Диаметр олимпийского грифа: Гриф олимпийский 20 кг нагрузка 350 кг купить

Содержание

Почему олимпийские грифы столько стоят?

Правильным критерием оценки прочности грифа является «предел прочности на разрыв», который измеряется в фунтах на квадратный дюйм (PSI) и характеризует усилие, которое разорвет на части тело из конкретного материала. Степень прочности, заявленная как «1000 фунтов» или «2000 фунтов», не является правильной величиной оценки прочности грифа, но при этом её используют некоторые производители или по незнанию, или в качестве рекламного трюка, позволяющего продать товар низкого качества.

Для обозначения некоторых уровней предела прочности на разрыв используются общепринятые термины. Обозначение «Stress Proof»® имеет гриф, у которого предел прочности на разрыв приблизительно равен 115000 PSI. Термин «Fatigue Proof»® обозначает предел прочности в минимум 140,000 PSI. Преобладающим мнением среди экспертов по металлу и тренеров является то, что хороший олимпийский гриф коммерческого уровня должен иметь предел прочности как минимум 150,000 PSI для стали типа ETD 150®. Однако годы испытаний и практики показали нам, что на любых грифах с пределом прочности ниже 190,000 PSI со временем образуется постоянный изгиб. Как было сказано выше, изогнутый гриф становится «грязной вилкой» в вашей в остальном безупречной организации. Чтобы этого избежать, вам следует выбирать грифы, имеющие коэффициент 190,000 PSI, а в идеале – более 200,000 PSI.

Как вы можете представить, высокий предел прочности будет стоить больше, и на это есть две основных причины. Во-первых, более качественная сталь, естественно, стоит дороже. Во-вторых, сталь с пределом прочности в 190,000+ PSI дороже обрабатывать. Сверхпрочная сталь снижает срок службы станков на 10% по сравнению со сроком службы при обработке более мягкой стали. Альтернативное решение, когда гриф обрабатывается в мягком состоянии и затем закаляется, приводит к появлению на нем изгибов, которые придется тщательно выровнять повторно, что означает дополнительные расходы. Повторный процесс выравнивания часто приводит к появлению дефектов на поверхности грифа и сглаживанию насечек.

Эти трудности являются основной причиной, по которой большинство производителей не выпускают грифы с пределом прочности более 150,000 PSI. В действительности, на сколько нам известно, только четыре компании в мире производят олимпийские грифы из сверхпрочной стали: Schnell в Германии, Eleiko в Швеции, Uesaka в Японии и Ivanko в США.

Как выбрать штангу, гантелю или гирю, советы по выбору и отзывы

Тип

Штанга – спортивный снаряд, предназначенный для поднятия веса в тяжёлой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Штанга состоит из грифа (стержня), на который с обеих сторон навешиваются диски (блины).

Гантели – спортивный снаряд, который используется для силовых упражнений с отягощениями.

Гантели подразделяются на следующие виды.

Цельнолитые – имеют заданный вес, состоят из двух шаров (шестигранных призм), соединенных между собой рукояткой для захвата рукой. Отметим, что шестигранная форма гантели не дает ей кататься по полу.

Могут быть выполнены из цельного металла или в виде пластиковой гантели с наполнителем. Металлические гантели небольшого веса (до 3-х кг) часто делают обрезиненными для удобства хвата.

При выборе следует помнить, что если пластиковую гантель уронить, есть шанс разбить ее, после чего она будет полностью непригодна. Некачественные обрезиненные гантели через некоторое время усиленной эксплуатации теряют первоначальный внешний вид, так как резинки лопаются и облазят.

Разборные – являются уменьшенной копией штанги: состоят из короткого грифа и дисков, закрепленных на нем. Достоинство – позволяют варьировать нагрузку, навинчивая или снимая диски.

Важно: разборные гантели удобно хранить в шкафу. Кроме того, диски для гантелей можно надевать на гриф штанги, экономя таким образом средства.

Гиря – спортивный снаряд, представляющий собой металлический шар с ручкой. Применяется в гиревом спорте.

Гири подразделяются на следующие виды.

  • Цельнолитые – имеют фиксированный вес (4-40 кг с шагом в 4 кг, а также 48 и 56 кг). В гиревом спорте используется гири с весом 16, 24 и 32 кг, то есть пудовые, полуторапудовые и двухпудовые (1 пуд ≈ 16 кг). Некоторые гири покрываются резиной в целях шумоизоляции.
  • Разборные – нижняя часть такой гири может быть отсоединена, что позволяет варьировать нагрузку в сторону ее уменьшения или увеличения.

Важно: гири с широкой ручкой удобны, так как их можно свободно брать за боковые части ручки, выполняя различные упражнения.

  • Штанга
  • Разборная гантель
  • Гиря

Вид штанги

Домашняя (любительская) штанга – имеет небольшую длину и ограничения по весу до 100-120 кг. Диски используются с посадочным диаметром 25-26 мм. Хорошо подойдет для любительских тренировок с небольшими весами. Достоинство – сравнительно низкая цена.

«Народная» штанга – напоминает «олимпийские» грифы, но выдерживает до 150 кг. Диски используются с посадочным диаметром 50-51 мм. Не подойдет для профессиональных тренировок.

Олимпийская штанга – используется профессиональными спортсменами. Изготавливается по специальной технологии и отличается повышенной прочностью. Выдерживает вес 300, 500, 600 кг и выше. Используются диски с диаметром посадочного отверстия 50-51 мм.

  • Женская олимпийская штанга – отличается от мужской более коротким грифом (205 см), меньшим весом (15 кг) и диаметром (25 мм).

Штанга для пауэрлифтинга – по виду напоминает олимпийскую, но диаметр грифа составляет 29 мм и он гораздо более жесткий.

Гантели и гири также подразделяются на любительские и олимпийские (профессиональные). Они отличаются в основном по весу.

Важно: обязательно обратите внимание на максимально допустимую нагрузку для грифа и ни в коем случае ее не превышайте.

Гриф

Гриф штанги – металлический стержень различного диаметра. На его концы надеваются диски, а основа служит для удержания штанги в руках. Нагрузка закрепляется с помощью втулок и замков.

Гриф гантельный – уменьшенный вариант грифа для штанги.

Форма

Форма грифа подбирается исходя из выполняемых упражнений.

Прямой – универсальный вариант. Подходит для большинства упражнений.

EZ-образный – обеспечивает более естественное положение запястья при подъеме штанги на бицепс.

W-образный – улучшенный вариант EZ-штанги. Отличается от нее более сильным изгибом, что позволяет держать штангу нейтральным хватом и акцентировать нагрузку на трицепс. Оптимальный вариант для выполнения французских жимов и других подобных упражнений.

Т-образный – отличается от прямого грифа тем, что на один его конец навешиваются диски, а второй конец грифа неподвижно закреплен на стойку. Применяется для упражнений на спину.

Трэп-гриф – имеет вид квадратной рамки с рабочими зонами по бокам. Предназначен для становой тяги и т. д.

Овальный – гриф с параллельным хватом. Используется для упражнений на трицепс (например, «французский жим»).

Важно: «примерка вживую» поможет подобрать нужный гриф: оцените удобство выполнения упражнений различными хватами. Гриф штанги должен хорошо лежать в руке.

Размеры грифа

Длина

Длина грифа зависит от выполняемых упражнений и условий тренировок. Например, слишком короткий гриф невозможно взять широким хватом для жима лежа, а слишком длинный может создать неудобства для тренировок в комнате. Гриф для штанги имеет различную длину: 120, 140, 150, 180, 220 см.

Для комфортных и эффективных занятий дома потребуется гриф от 140 см (при длине центральной части – 100 см, боковые части для блинов – по 20 см) до 180 см.

Гриф для олимпийской штанги составляет 220 см.

Длина гантельного грифа также зависит от условий тренировок. На слишком короткий гриф невозможно надеть большое количество блинов, а значит – нарастить нагрузку. Слишком длинный гриф неудобен для многих упражнений. Гриф любительских гантелей составляет – 36 см, олимпийский гриф имеет длину 50 см.

Важно: лучше выбирать гантели с прорезиненной рукояткой (грифом). Это делает их приятными на ощупь и предотвращает выскальзывание из рук. У штанги есть специальные насечки, делающие поверхность грифа рельефным и менее скользким.

Диаметр (толщина)

Диаметр грифа для любительской штанги составляет – 25 мм, для олимпийской – 28 мм, для пауэрлифтинга – 29 мм.

Диаметр грифа (посадочной части) для гантелей в Европе и России составляет 30 мм, американский стандарт – 25 мм (для любительских). Диаметр посадочной части грифа олимпийских гантелей составляет 50 мм.

Важно: при покупке штанги и разборных гантелей стоит выбирать диски, которые подойдут для обоих снарядов. Для этого необходимо обратить внимание на диаметр грифов штанги и гантелей – он должен иметь одну величину. Также следует учитывать, что посадочный диаметр блинов на 1 мм больше, чем диаметр грифа.

Вес

Вес грифа зависит от его длины и диаметра, а также от плотности стали. Более прочный гриф имеет больший вес и большую грузоподъемность. Вес грифа также является дополнительным отягощением для спортсмена. Вес грифа для любительской штанги составляет – 10-20 кг, олимпийской (пауэрлифтинга) – 20 кг, штанги для приседаний – 30 кг.

Важно: гриф штанги для домашних тренировок должен иметь достаточную жесткость и не пружинить при поднятии больших весов.

Диски

Диски (блины) – дополнительные отягощения, которые надеваются на гриф штанги. Они отличаются друг от друга весом и диаметром.

Существует несколько видов дисков.

Диски для фитнеса – встречаются чаще всего. Как правило, окрашиваются в черный цвет.

Олимпийские – используются для профессионального спорта. Диски разного веса отличаются друг от друга по цвету (красный, зеленый, желтый, черный). Бывают следующие виды таких дисков:

  • обрезиненные модели
    – амортизируют удары, их удобно держать в руках и переносить при смене веса;
  • без резинового покрытия – используются для пауэрлифтинга.

Диаметр

Внешний диаметр – размер самого диска. Зависит от его веса: чем больше вес, тем больше диаметр.

Внутренний (посадочный) диаметр – размер отверстия под гриф. От этой величины зависит совместимость грифа штанги и дисков. Существуют диаметры 26, 30 и 50-51 мм.

Вес

Диски для штанги имеют различный вес (0.25, 0.5, 0.75, 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20, 25, 50 кг). Наиболее распространены 2.5, 5 и 10 килограммовые блины. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Диски для олимпийского грифа используются профессиональными атлетами и поэтому имеют особо точный вес.

Важно:

для базовых нагрузок следует приобрести пару дисков по 20 кг, а затем дополнить весами 1, 2.5, 5 и 10 кг. Это даст возможность плавно увеличивать или уменьшать вес штанги.

Для гантелей неудобно пользоваться дисками большого диаметра. Хорошо подойдут блины, весом не больше 5 кг. Рекомендуется также иметь маленькие диски по 0.5 и 1 кг, чтобы плавно наращивать или снижать нагрузку.

Материал грифа и дисков

Гриф для штанги (разборной гантели) изготавливается из металла. Грифы для олимпийских и штанг для пауэрлифтинга изготавливаются из высокопрочной стали и по специальной технологии.

Металлические диски – самый простой и дешевый вариант. Однако они подвержены коррозии, могут царапать кожу и деформировать напольное покрытие.

Металлические диски с резиновой полоской по ободу – не деформируют пол, но также подвержены коррозии. Недостатки: резина имеет неприятный запах и может оставлять следы на полу.

Металлические диски, полностью покрытые резиной/пластиком – самый лучший вариант: не подвержены коррозии, не деформируют пол, долговечны. Недостатки: высокая цена, неприятный запах резины и следы на полу. К тому же, пластик может лопнуть или расколоться при падении на пол.

Количество гантелей (дисков) в наборе

Для полноценных тренировок требуются гантели с различным весом. Цельнолитые гантели различного веса часто встречаются в комплекте. Это позволяет наращивать или снижать нагрузку. Разборные гантели комплектуются различным количеством дисков, которые также можно приобретать отдельно в зависимости от того, какой вес требуется для атлета.

Важно: цельнолитые гантели желательно приобретать потяжелее, учитывая рост силы в будущем.

Замки (зажимы)

Замки (зажимы) – устройства, фиксирующие диск на грифе.

  • Резьбовые – крепкие и надежные, однако фиксация потребует дополнительного времени.
  • Прищепки – быстро фиксируют, но со временем ослабевают и поэтому необходимо контролировать их надежность (особенно на гантелях).
  • Замки для олимпийских грифов – самые надёжные и удобные в разборке-сборке. Недостаток – высокая цена.

Для разборных гантелей замки используются такие же, как и для штанги.

Посадочная втулка

Посадочная втулка – металлический цилиндр, препятствующий соскальзыванию дисков с грифа. Втулки-переходники позволяют использовать диски с большим посадочным диаметром, чем диаметр грифа. Например, на гриф с диаметром 25 мм с помощью такой втулки можно надеть диски с 30 или 50 мм.

Важно: приобретая снаряды, обязательно обращайте внимание на надежность фиксации дисков на втулке и качество замков.

Комплектация

Кейс – позволяет хранить и транспортировать гантели.

Стойка – конструкция, удерживающая штангу. Обязательный элемент для многих упражнений (в том числе жимов лежа, приседаний и т.д.).

Производитель

Не следует покупать гантели и штанги неизвестных марок. По цене они могут быть заметно выгодней, чем брендовые снаряды, однако им присущ ряд недостатков. Например, обрезиненные модели могут иметь очень сильный запах, который со временем не выветривается. Использование такие гантелей или блинов в домашних условиях просто невозможно. Также обрезиненное покрытие на самых дешевых гантелях часто трескается и облезает.

При выборе гантель или штанги следует обратить внимание на брендовую продукцию. Пусть даже это местные или китайские марки – они в любом случае будут лучше, чем «ноунейм». Самые известные производители: Alex, Eleiko, FitLogic, Foreman, Hop-Sport, HouseFit, Inter Atletika, Newt, Stein, USA Style, Vadzaari, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Строй-спорт. А также всемирно известные Adidas, Reebok и Nike. Стоит отметить, что на их продукцию цена может быть завышена из-за раскрученности бренда. Стоит помнить, что стоить дешево качественные наборные гантели или штанги не могут.

Штанги, гантели | Atletica.ru

Грифы и диски 25 мм – перейти в каталог;
Грифы и диски 30 мм – перейти в каталог;
Грифы и диски 50 мм – перейти в каталог

Первые штанги известны еще со времен Древнего Египта. Однако были они неразборные и современную штангу напоминали весьма отдаленно. Первый же прототип современного снаряда был создан в Германии в 19 веке, поэтому и название он взял от немецкого Stange – стержень.

Штанга – это спортивный снаряд, состоящий из грифа определенной длины и диаметра, на концы которого надеваются диски (блины) различного веса из металла. Диски, во избежание падения, фиксируются на грифе замками. Длина грифа, его конфигурация и диаметр имеют несколько видов. Также,  как и диски для них.
Штанга используется в виде отягощения в ряде упражнений на различные группы мышц при помощи хвата руками.

Особенности подбора.

Следует сразу разобраться с тем, какую именно штангу выбрать. Комплект выбирается сообразно установленным целям и задачам:
– грифы по диаметру, длине, конфигурации;
– диски по внешнему покрытию, размеру, форме.

Существует несколько критериев для  подбора себе идеального снаряда:

  1. Стандарты посадочных диаметров.

Существует 3 основных стандарта посадочных диаметров грифов и дисков для них:
— американский или Вейдеровский – грифы 25мм (1 дюйм) и диски с отверстием 26мм;
– европейский – грифы 30мм и диски 31мм;
– олимпийский – грифы 50мм (диаметр наконечников) и диски 51мм.
Обратите внимание,  что  диаметр олимпийского грифа в зоне хвата руками составляет 28мм, тогда  как американский и европейский стандарты предполагают единый диаметр  всего грифа – 25мм и 30мм соответственно.

Также важно учитывать, что если у вас есть тренажер на котором будут использоваться данные диски и штанга или вы планируете его приобретать, то они должны быть одного стандарта. И если покупка тренажера у вас пока только в проекте, то имейте ввиду, что большинство тренажеров и силовых скамеек под штангу на российском рынке под диски американского стандарта – 25мм.

  2. Виды грифов и их назначение.

Олимпийские грифы – это базовый вариант основы для штанги. Стандарт для тяжелой атлетики и обязательный инвентарь любого спортзала, где используется силовой тренинг. Максимально допустимая нагрузка на такие грифы может доходить до 320 кг. Стандартный гриф для тяжелой атлетики имеет длину 2200мм,  вес 20кг и комплектуется двумя замками с защелками по 2,5кг каждый.

Грифы для пауэрлифтинга (силового троеборья) – хотя внешне такой гриф почти не отличается от олимпийского, на деле это разные виды спортивного оборудования. Обусловлено это различиями упражнений, выполняемых в пауэрлифтинге и классической тяжёлой атлетике. Посадочные места для дисков имеют олимпийский стандарт 50мм, а вот зона хвата толще, чем у  олимпийского грифа и составляет 29-30мм.
Олимпийский гриф гибок, он «пружинит», и спортсмены активно используют данное его свойство. Но для такого вида спорта, как пауэрлифтинг, подобная характеристика была бы недостатком. Здесь для выполнения упражнений используется гораздо более жёсткий гриф, т.к. допустимая нагрузка на такие грифы может достигать 600кг.

Тренировочные грифы – грифы диаметра 25мм и 30мм. Отличаются более низкой стоимостью по сравнению с олимпийскими грифами. Хорошее решение для частного использования и стандартная комплектация к домашним силовым тренажерам. Существую тренировочные грифы и 50мм,но в рамках данного материала отнесем их к группе олимпийских.

Гантельные грифы – также, как и грифы для штанги, могут иметь три основных посадочных диаметра для дисков и некоторое разнообразие по длине.


  3. Типы грифов и их длина.

Зачастую на большинстве грифов делают рельефную накатку, благодаря чему он не выскальзывает и не выкручивает руки. Наличие воздуха в углублениях не дает возможности рукам потеть.

Прямой гриф.

Такой гриф, особенно стандартный олимпийский, является элементом любого спортзала, где используется силовой тренинг. Имеет довольно большую востребованность в среде спортсменов разных весовых категорий, почему и имеет наименование «классический». Длина такого грифа может быть 150, 180,  200 и 220см для олимпийского размера и 120, 150, 165,  183, 213см и другие для тренировочных грифов диаметром 25мм и 30мм.  Чаще всего используется на силовых тренажерах и скамьях для жима.

EZ-образный гриф.

Зигзагообразный или слабо гнутый гриф. По одной из версий его название произошло от английского “easy” – легко. Длина 120см для всех стандартов. Основное преимущество EZ-грифа в том, что он снимает с предплечий спортсмена вредную нагрузку при выполнении жима на бицепс.. Этот снаряд незаменим, когда вы намереваетесь «накачать» верхнюю группу мышц рук в стоячей либо в сидячей позиции. Для него даже не обязательны специализированные стойки.

W-образный гриф.

Иногда W-образные грифы относят к EZ-грифам, но это неверно. Разница состоит в том, что кривизна W-образных грифов более сильная. Это значит, что нагрузка на предплечья ещё ниже. Но и угол расположения кистей к грифу близок к 45 градусам. При его использовании можно включить в силовой тренинг все части передних мышц, включая и обратную сторону рук. Этот гриф читается любимым инструментом профессиональных атлетов, стремящихся «подкорректировать» свой передний рельеф мышц.

Гриф для параллельного хвата (нейтрального хвата) или овальный гриф.

Практикуется для выполнения тренинга для трицепса и брахиалиса в культуризме и для базисных приемов в пауэрлифтинге. Как утверждают специалисты по физиологии, в большей степени безопасным для суставов плеч и локтей является нейтральный хват. Вследствие этого большой гриф с нейтральным хватом можно повстречать в залах для силового тренинга. С подобным стержнем можно выполнять массу базисных упражнений от жима лежа и до тяги штанги, стоя в наклоне.

Трэп-гриф.

 

Обладает конфигурацией 6-угольника с ручками по краям. Этот гриф особенно безопасный и комфортный, поскольку тяжелоатлет располагается в точности посередине, а нагрузка делится по бокам атлета. Гриф подойдет как для опытных спортсменов, так для начинающих. Равным образом интенсивно применяется в тренингах под наименованием «прогулки фермера» и шраги. В основном используется в специализированных спортивных залах.

Гриф Хэтфилда или Safety Squat Bar .

Конструкция, предназначенная исключительно для выполнения приседаний. Гриф находится за шеей, но параллельные ручки позволяют удерживать его спереди. Ни для каких других упражнений не предназначен

Гриф с крутящимися ручками.

Гриф с крутящимися ручками является уникальным снарядом, дающим возможность обыкновенные тренировочные комплексы для рук сделать необычными. В тело стержня вмонтированы кольца с подшипниками, внутри которых располагаются ручки. За счет этого при поднятии штанги кисти рук можно выворачивать наружу, увеличив таким образом нагрузку на бицепс. То же самое можно осуществить, исполняя французский жим лежа и для трехглавой мышцы плеча (трицепса).

  4. Зажимы (замки).

Представляют собой приспособления, фиксирующие блины и предотвращающие падение дисков со стержня. При подборе варианта зажима необходимо руководствоваться габаритами насадочной области стержня. Структурно они делятся на следующие варианты:

I – Резьбовой замок или гайка Вейдера; II –  Втулка / кольцо со стопором; III – Лепестковый замок; IV – Пружинные замки или прищепки; V – Замок-клипса; VI – Комбинированный замок

  5. Диски для штанги, блины.

Грифы мы рассмотрели – это основа для навешивания дисков. А диски – это отягощения для этих грифов или для тренажеров на свободных весах. Надо сказать, что диск для штанги это самостоятельный спортивный аксессуар, с которым можно выполнять большое количество упражнений даже без самой штанги. Диски представлены таким же большим разнообразием, как грифы и замки для них. Диски бывают круглыми и многогранными, металлическими и композитными, хромированными и обрезиненными, цветными и черными, тонкими и толстыми, большого диаметра и маленького, с ручками и без. Одним словом, здесь существует огромное разнообразие на любой вкус и кошелек.

Грифы и диски 25 мм – перейти в каталог;
Грифы и диски 30 мм – перейти в каталог;
Грифы и диски 50 мм – перейти в каталог

Олимпийский гриф диаметр под блины

Характеристики и отличия олимпийского грифа от обычного

Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.

Какой он .

Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.

Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.

Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.

Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.

В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.

Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.

Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.

Такие разные

Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.

Хромированные замки производитель предлагает:

Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.

Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.

В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.

Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.

Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.

Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.

Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей». И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.

Также приобрести грифы для дома или зала в личное пользование можно вот здесь. Низкие цены, быстрая доставка, всегда можно вернуть деньги, если вам, что-то не понравился.

На сегодня все. Переходите и читайте другие статьи, благо их достаточно много. Всем здоровья!

Источник статьи: http://bodibilding-free.ru/aksessuary-dlya-bodibildinga/olimpiyskii-grif.html

Разновидности, материалы и диаметр блинов для штанги

Правильное оборудование для домашнего спортзала – залог успешных и приятных тренировок. Как выбрать блины для штанги, которые подойдут для занятий кроссфитом?

Кроссфит использует упражнения из разных видов спорта, эффективность которых для улучшения качества тела и развития физических возможностей доказана. Так, известно, что силовые тренировки – один из лучших способов достижения этих целей, поэтому работа со штангой занимает важное место в кроссфит-подготовке.

Штанги могут быть разными: прямыми и изогнутыми, короткими и длинными, толстыми или стандартными. Все это зависит от того, какой гриф составляет их основу. Но у штанги есть и другая значимая часть – диски.

Блины или диски – это часть штанги, которая позволяет менять вес снаряда. Стандартный вес грифа для штанги составляет 10, 15 и 20 кг, когда вам требуется больше – вы используете утяжелители, монтируемые по краям грифа.

Есть у блинов и другое важное назначение. Отработка многих силовых элементов требует использования блинов, поскольку они держат гриф на необходимом уровне, когда штанга находится на полу. Некоторые диски предназначены именно для этого: их вес минимален, 2,5-5 кг, но диаметр стандартный. Это позволяет собирать полноценную легкую штангу на основе любого грифа.

Диаметр блинов для штанги

Самый важный показатель, в котором нельзя ошибаться, когда вы выбираете диски для штанги – диаметр. Диски для штанг имеют два таких показателя: внешний, который является собственно диаметром изделия, и внутренний, то есть диаметр втулки.

Диаметр отверстия

Внутренний диаметр имеет несколько стандартов, что нужно учитывать при выборе блинов для конкретного грифа. Этот показатель зависит от толщины той части грифа, на которой он должен размещаться.

Олимпийский гриф, являющийся признанным мировым стандартом, в месте крепления диска имеет диаметр 50 мм, а стандартный тренировочный – 25 мм. Также производители нередко выпускают грифы с диаметром 30 мм. Блины для всех этих грифов будут иметь диаметр втулки на 1 мм больше, чтобы диск легко одевался и снимался, но не разбалтывался при работе.

На отечественном рынке инвентаря можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для коротких или изогнутых гифов, штанг некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр

Внешний диаметр диска может иметь различные значения. Стандартные соревновательные диски с весом более 10 кг чаще всего имеют диаметр 45 см. Организаторы CrossFit Games во время The Open предлагали использовать именно 18-дюймовые (45 см) стандартные диски.

Блины для фитнеса не имеют стандартного размера. Производители часто используют формы разного размера для разного веса диска, чем легче диск – тем меньше его внешний диаметр.

Небольшие блины могут иметь различный вес, чаще всего встречаются диски 1,25, 2,5 и 5 кг. Их размеры в линейках большинства производителей зависят от веса, но некоторые полиуретановые диски этих весов имеют один размер.

Какого веса бывают блины для штанги

Разные производители имеют разные линейки дисков для штанг. На российском рынке можно встретить блины от 0,25 кг до 50 кг. Также веса могут быть представлены в фунтах. В этой таблице – распространенные веса дисков в килограммах и фунтах:

Легкие диски небольшого диаметра:

Диски 45 мм или 18 дюймов:

Для домашних занятий можно приобрести одну или две пары стандартных дисков, которые пригодятся вам более всего. Для новичков это 5 и 10 кг, для опытных атлетов – 10 и 20 кг. Также стоит иметь пару маленьких блинов – по 2,5 кг. Имея такие блины и 20-килограммовый гриф новичок сможет собрать штангу 25, 30, 35, 40 и 45 кг, а опытный кроссфитер – 25, 40, 45, 60, 65, 80, 85 кг.

Разновидности блинов

Диски можно классифицировать по технологии производства и материалам:

Стальные диски – это нестареющая классика. Этот вид имеет свои преимущества, главным из которых является сравнительно небольшая стоимость. Важным недостатком для спортсменов-кроссфитеров является невозможность резко опускать или бросать штангу на пол. Диски из металла жесткие и ломкие, так что могут испортиться сами или повредить пол, поэтому работать с ними лучше на помосте.

Обрезиненные стальные диски имеют мягкое покрытие, поэтому работать с ними удобнее. Такие изделия часто используются для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Они могут быть черными или цветными, чтобы удобнее было определять их вес. В кроссфит-залах чаще всего можно встретить обрезиненные диски небольшого веса и диаметра, поскольку с дисками стандартного размера возникают те же проблемы, что и у первой разновидности.

Диски из полиуретана, каучука и резины с металлическим цилиндром в месте крепления – это более мягкие и прочные изделия, имеющие большую ширину по сравнению со стальными. Такие диски лучше всего подходят для кроссфита, их можно использовать в зале, где нет тяжелоатлетического помоста. Чаще всего они имеют черное или цветное покрытие, чтобы было проще определить их вес. Некоторые производители также предлагают диски, изготовленные из прессованной резиновой крошки без покрытия. Эти изделия имеют характерный вид, могут слегка гнуться, зато стоят они дешевле, и при должном качестве вполне подходят для тренировок.

Технические диски изготавливаются из пластика и имеют сравнительно небольшой вес. Они имеют стандартный внешний диаметр. Такие блины можно использовать для тренировок или соревнований спортсменов, которым достаточно небольшого веса, но поднимать его с пола неудобно.

Очумелые ручки

Для удобства работы в домашнем спортзале нужно иметь несколько пар блинов, что может быть недешевым удовольствием. Поэтому некоторые атлеты-любители умудряются делать диски самостоятельно – например, из бетона. Вот один из “рецептов”:

  • Застилаем большое пластиковое ведро целлофановой пленкой.
  • Покрываем пленку мыльным раствором.
  • В эту форму кладем металлическую сетку для армирования бетона.
  • По центру вставляем пластиковую трубку нужного нам диаметра.
  • Заливаем в форму раствор с повышенным содержанием цемента, чтобы изделие получилось крепче.
  • Ждем месяц, пока высохнет раствор, достаем изделие и спиливаем края трубки (или достаем ее – в зависимости от того, какой диаметр вам нужен).

Попробовавшие этот способ умельцы считают, что такой вариант подойдет для дачи. Главное постараться сделать абсолютно одинаковые блины, чтобы штангу можно было использовать.

Источник статьи: http://cross.world/diametr-blinov-dlya-shtangi/

Какие бывают грифы для штанги

Штанга – самый популярный и используемый спортивный снаряд для силовой тренировки, является основным инструментом каждого тренажерного зала. Какие бывают грифы для штанги, их разновидности, в чем отличие того или иного грифа и в каких упражнениях они используются пойдет речь в этой статье.

Производители спортивного инвентаря не прекращают совершенствовать свои разработки, улучшая функции современных тренажеров и спортивного оборудования, и только гриф для штанги не претерпел существенных изменений, являясь эффективным инструментом для тренировок в силовых видах спорта.

Грифы для штанги различаются по своим характеристикам, видам спорта и разновидностям тренировочных упражнений. Основными характеристиками являются форма грифа, его размер, диаметр, вес и максимально допустимая нагрузка, которую, к слову, многие производители забывают упомянуть.

Классический прямой гриф

Представляет из себя хромированный стальной стержень диаметром 25-30 мм и длиной 1,2-2,2 м, с насечками для хвата и посадочными втулками для съемных дисков (блинов), для увеличения веса штанги. Существует несколько разновидностей прямых грифов:

  • олимпийский гриф для тяжелой атлетики
  • олимпийский гриф для женщин
  • гриф для пауэрлифтинга (силового троеборья)
  • универсальный прямой гриф для тренировок

Олимпийский гриф

Гриф олимпийской штанги для тяжелой атлетики имеет стандартный вес – 20 кг, длину – 2200 мм и диаметр стержня – 28 мм. Вес стандартных замков – 2,5 кг каждый, следовательно вес грифа олимпийской штанги в сборе с замками – 25 кг.

Гриф олимпийской штанги

Втулки для съемных дисков, диаметром 50мм, посажены на подшипники и имеют возможность вращаться, независимо друг от друга. Связано это с тем, что упражнения в тяжелой атлетике связаны с рывками штанги.

Другой отличительной особенностью олимпийского грифа является его пружинистость. Опять же это связано с техникой выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

Олимпийский гриф для женщин отличается от стандартного грифа своими размерами. Он имеет диаметр стержня 25 мм, короче на 15 см и легче на 5 кг. Гриф женской олимпийской штанги не имеет насечки для хвата в центре, так как эта насечка наносилась для выполнения упражнения одной рукой, которое в современной тяжелой атлетике не используется.

Гриф олимпийской штанги для женщин

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф штанги для пауэрлифтинга весит 20 кг и внешне похож на олимпийский гриф, но имеет увеличенный диаметр (29 мм) и отсутствие пружинистости. Увеличение жесткости грифа для силового троеборья объясняется использованием гораздо большего веса, чем в тяжелой атлетике.

Гриф штанги для пауэрлифтинга

В соревнованиях по пауэрлифтингу, выполнение упражнений с олимпийским грифом может быть достаточно травмоопасно. Например, при съеме штанги с плеч, при выполнении базового упражнения – приседания, спортсмена может просто начать «колотить».

EZ гриф

EZ-гриф от английского «easy» (снимает нагрузку с запястий) был разработан для упражнений, сконцентрированных на развитие мышц рук. Использование EZ-грифа позволяет кистям рук при выполнении упражнений принимать более естественное (с анатомической точки зрения) положение, снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий.

EZ-гриф

С помощью EZ-грифа можно концентрированно прорабатывать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого грифа в меньшей степени включаются в работу. Чаще всего он имеет длину 1,2 м и вес 6,5 кг.

Трэп-гриф

Гексагональный (ромбовидный, шестиугольный) гриф применяется для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаниям со штангой на плечах.

Трэп-гриф

Упражнения с трэп грифом

Диаметр посадочной части для дисков

Существует три стандарта посадочной части для дисков на грифе: 25 мм, 30 мм и 50 мм. Первый размер используется для изготовления тренировочных грифов в Соединенных Штатах, второй – Европейский стандарт, третий – это олимпийский стандарт.

Какой гриф лучше — прямой или изогнутый?

Штангаправить править код

Выбираем штанги
Шта́нга

(от нем.
Stange
— «стержень, прут») — спортивный снаряд для поднятия веса в тяжёлой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Гриф

разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков.

Историяправить | править код

В древнем Египте воины поднимали железные и каменные балки для развития силы. Древние греки изготовливали гантели. Солдаты средневековой Англии (XIV—XV в. в.) соревновались в поднятии железных балок. Летопись конца XVI в. описывает палку с прикрепленными к концам свинцовыми грузилами — первое упоминание штанги переменного веса. Шаровые штанги всегда имели гриф длиной 1 м. В литературе описано изготовление гантели: «Литые чечевицеобразные шары надеваются на небольшой железный ствол и крепятся к нему небольшим шипом. Ствол расклепывается и обёртывается кожей». Аналогично делалась штанга.

Помимо литых были и полые штанги — переменного веса. В них засыпался песок или дробь.

Разборная штанга появилась в Германии в середине XIX в. Начиная с Олимпийских Игр 1896 на соревнованиях применяется только разборная штанга. Своеобразное место занимает ось Аполлона — ось вагонетки диаметром 50 мм и весом 165 кг, названная по прозвищу Луи Юни (Франция), ежедневно поднимавшего её на подмостках. Главная трудность — ось не проворачивалась. Только через 30 лет её смог поднять олимпийский чемпион Олимпийских Игр 1924 года Шарль Ригуло (Франция). Штангу с проворачивающимся грифом изобрел немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.

Штанга Краевскогоправить | править код

«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2 — 10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897 она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).

Олимпийские грифы

Прямой (олимпийский) гриф

Уже по самому названию не трудно догадаться, что такой снаряд используют для своих тренировок профессиональные спортсмены. Он является неотъемлемой частью каждого спортивного зала, где практикуются силовые упражнения. Имеет очень высокую популярность среди атлетов различных весовых категорий, за что и получил название «классический». Вес самого снаряда (без снаряжения) составляет 20 кг, в то время как максимальная «грузоподъемность» полностью оснащённого блинами грифа может достигать до 320 кг. Согласитесь, есть где разогнаться.

Характеристики олимпийского грифа
Вес20 кг
Длина220 см
Диаметр28 мм
Макс нагрузка320 кг

Женский прямой (олимпийский) гриф

По названию понятно, что этот снаряд предназначается в основном для женщин. Но на практике его достаточно часто используют начинающие спортсмены, либо же подростки, решившие заняться развитием своего тела. В отличие от предыдущего грифа он отличается укороченной длиной, а также облегчённым весом (он составляет 15 кг). Да и уровень тяжести, который можно поднимать с его помощью, значительно снижается.

Женский прямой олимпийскй гриф
Вес25 кг
Длина205 см
Диаметр25 мм

Штанга для пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг это спорт в котором преобладает ярко выраженная тяга к большим весам и экстремальным нагрузкам. Обыкновенная штанга тут не подойдет, так как банально переломается пополам.

Штанги, которые используют серьезные ребята с виду очень похожи на олимпийские, но в отличии от последних гораздо жестче, так как требуется повышенная прочность спортивного снаряда. Олимпийский гриф пружинит при выполнении упражнений, но с большими весами пауэрифтинга он попросту может переломаться, а это уже риск для жизни атлета.

  • Масса грифа – 20кг
  • Длина грифа – 220см
  • Диаметр грифа – 29мм
  • Посадочные втулки – 50мм
  • Блины – 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 кг.
  • Вес замка – 2.5кг

Как видите все идентично олимпийке с той лишь разницей, что есть блины в 50 кг, диаметр грифа больше и накат на грифе более крупнозернистый + практически отсутствуют колебательные движения грифа при работе с ним.

Типы грифовправить править код

Типы грифов

Олимпийская штангаправить | править код

Типы грифов

Гриф олимпийской штанги: масса — 20 кг, длина — 2,2 м, диаметр — 28 мм, посадочные втулки на концах грифа, на которые надеваются диски, диаметром 50 мм. Втулки установлены на подшипниках и могут вращаться независимо от грифа и друг от друга.

Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 51 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2. 5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг, нестандартного — 0,1 кг.

Штанга для пауэрлифтингаправить | править код

Гриф штанги для пауэрлифтинга внешне похож на олимпийский, но имеет диаметр 29 мм, массу 20 кг и гораздо большую жёсткость, чем олимпийский гриф. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтёрских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно, например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить». В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы грифа совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.

Штанга для тягиправить | править код

Используется в альтернативных федерациях пауэрлифтинга — WPC, WPA, ЛСВС и др. По гибкости похожа на олимпийскую. За счёт своей гибкости позволяет уменьшить амплитуду, а значит, увеличить поднимаемый вес. Запрещена в IPF.

Штанга для приседанийправить | править код

Используется в альтернативных федерациях пауэрлифтинга — WPC, WPA и др. По жёсткости превосходит стандартный гриф для пауэрлифтинга. Запрещена в IPF.

Согласно спецификациям WPC, диаметр специального грифа для приседаний не должен превышать 32 мм; длина втулок наконечников грифа для надевания дисков не должна превышать 508 мм; расстояние между втулками грифа не должно превышать 1434мм; общая длина грифа не должна превышать 2400 мм; масса грифа с замками должна равняться 30 кг.

Женская олимпийская штангаправить | править код

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но её гриф короче (2,05 м) и легче (15 кг) и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.

Тренировочная штангаправить | править код

Используется для выполнения различных вспомогательных упражнений.

Гриф (европейский стандарт) штанги имеет диаметр 30 мм по всей длине и массу от 5 до 10 кг.

Гриф (американский стандарт) штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине.

Длина этих грифов — 1200, 1800 мм.

EZ-грифправить | править код

EZ-штанга (W-образная штанга) Torneo

В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым «EZ-гриф». Такая штанга обычно применяется для упражнений на бицепс и трицепс (французский жим).

T-грифправить | править код

Существует штанга с грифом в виде буквы «Т», на один конец которой навешивается груз, а второй закрепляется неподвижно

Трэп-грифправить | править код

Имеет вид шестиугольника, по бокам ручки для хвата. Используется в упражнениях «тяга трэп-грифа», в шрагах, солдатском жиме и т.д. Изобретён и запатентован Элом Джерардом (Al Gerard).

Грузовые дискиправить | править код

В качестве нагрузки применяются диски ( разг. «блины») массой: 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75, 0,5 кг. Диски различаются по внешнему диаметру и по диаметру отверстия для втулки.

Диски олимпийского стандарта, начиная с веса 10 кг, имеют внешний диаметр 45 см. Могут быть как обрезиненными, так и без покрытия. Диски без покрытия используются в пауэрлифтинге. Для удобства, диски разных весов окрашиваются в разные цвета.

Диски для фитнеса, наиболее распространённого типа, начиная с веса в 15 кг, имеют внешний диаметр 37 см. Могут быть как под втулку олимпийской штанги (51 мм), так и под втулку стандартной штанги (25 мм). Обычно имеют чёрный цвет. Однако, диски для фитнеса не стандартизированы, поэтому могут встречаться диски разных цветов, с отверстиями для переноски, разной толщины, разной формы (круг или многогранник), из лёгких сплавов (внушительный внешний вид при небольшом весе) и т.д.

Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале — обзор

По внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.

Гриф олимпийской штанги

  1. Диаметр — 28 мм
  2. Длина — 2,2 м
  3. Вес — 20 кг

Это без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг.

Стандартные и тренировочные грифы

В зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:

  • 2000 мм — вес 10 кг;
  • 1800 мм — 8,2 кг;
  • 1500 мм — 6,7 кг;
  • 1250 мм — 5,8 кг.

Гриф для пауэрлифтинга

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.

Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

Женский олимпийский гриф

  1. Длина — 2,05 м
  2. Диаметр — 25 мм
  3. Вес — 15 кг

Внешне мало отличается от мужской. Характерно также и отсутствие насечки посередине грифа, это связано с тем, что в настоящее время в спортивных дисциплинах отсутствуют упражнения, выполняемые одной рукой.

Выше были перечислены штанги, имеющие прямой гриф, который идеально подходит для базовых упражнений в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, но не идеален для проработки отдельных групп мышц.

В бодибилдинге еще используются

  1. EZ-образные грифы
  2. W-образные грифы

Которые позволяют снизить травматичность некоторых упражнений на мышцы рук.

EZ-образный гриф

Выполнение прямым грифом таких упражнений, как сгибание рук на бицепс или тяга штанги стоя к подбородку — выворачивает кисть. И для решения этой проблемы был создан EZ-образный гриф.

  1. Длина 1,2 м
  2. Вес 6,5 кг

Использование его позволяет делать хват более естественным с анатомической точки зрения и сконцентрироваться на самом упражнении, а не на возникающих болях в лучезапястном суставе.

W-образный гриф

Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс.

  1. Длина 1,2 м
  2. Вес — 6-8 кг

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц.

Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

Подбор формы грифа

Поиск ответа на вопрос, как выбрать штангу, нужно начинать, несомненно, именно с этой части всей ее конструкции. Но и здесь сразу найти правильно решение будет сложно, поскольку существует множество влияющий факторов.

Итак, начнем с длины. Этот показатель определяется тем, в каких условиях вы будете тренироваться и на каких упражнениях собираетесь концентрироваться. В магазинах чаще всего представлены модели с длиной, равной 1200, 1500, а также 1800 и 2200 мм.

Но если вы стремитесь к универсализации, то выбирать нужно модели от 1800 мм. Так вы гарантируете себе возможность выбора максимально широкой и разнообразной тренировочной программы.

Но более длинный гриф требует больших усилий по балансировке. А для начинающих спортсменов добиться этого будет проблематично. Поэтому на начальном этапе целесообразней брать среднюю длину.

Стандартный диаметр грифа 25-30 мм, хотя встречаются блины с внутренним диаметром до 50 мм. При выборе этого параметра учитывайте необходимость не допустить ошибку в процессе сборки снаряда.

Выбирая форму спортивной штанги обращайте внимание на такие разновидности:

  • EZ-образный гриф, который ориентирован на более щадящее, наиболее привычное положение при сгибании и разгибании рук. Размещение запястий считается более правильным, особенно во время работы на бицепс.
  • W-образный тип, которая является более совершенной разновидностью предыдущего варианта. В конце грифа предусмотрен сильный изгиб, который особенно помогает при выполнении упражнений на французский жим.
  • Прямой гриф является стандартным, наиболее распространен в спортзалах и в домашних условиях. Он достаточен для большинства упражнений, а поэтому для начинающих спортсменов подойдет без проблем.

Дополнительные грифы

Прочие виды в функциональном тренинге используются реже, но иногда они также применяются. Например, гриф для пауэрлифтинга. Внешне он очень похож на олимпийский (только диаметр больше на 1‒2 мм), главное же отличие на глаз не определить. Так как он предназначается для работы с максимальным весом (до 500‒600 кг), гриф должен обладать высокой жесткостью и практически не пружинить, чтобы избежать травмы спортсмена.

Искривленные грифы идеально подходят для подъема и разгибания рук, особенно для французских жимов и подъёмов на бицепсы. Благодаря или Z‒образному изгибу они снимают нагрузку с запястья. Также есть Т‒гриф с весом только на одном конце штанги для проработки мышц спины, шестиугольный трап‒гриф, позволяющий распределять нагрузку по окружности тела, квадратный Самсон и т.д.

Правила использования


Рис. 5: как пользоваться изолирующей штангой
Для обеспечения безопасности во время каких-либо манипуляций необходимо соблюдать ряд правил. Так, в электроустановках более 1 кВ обязательно необходимо надевать диэлектрические перчатки и щиток на лицо. Так как в случае наличия напряжения на элементах электроустановки перчатки выполняют роль дополнительного защитного приспособления, призванного предотвратить попадание потенциала на человека при любых внештатных ситуациях. Сами перчатки, как и изолирующая штанга должны проверятся перед началом работы на целостность и соответствие сроков испытаний.

Если в ходе работ было повреждено лаковое покрытие на изолирующих элементах, то такую штангу необходимо изъять для ремонта. А после того как лаковый участок будет восстановлен, она должна пройти внеочередное испытание. Если же перед началом работ обнаружены трещины, сколы или более серьезные повреждения, то такое устройство должно окончательно изыматься.

Категорически запрещено выполнять какие-либо манипуляции оперативными, измерительными или контрольными штангами с лестниц, подставок и прочих конструкций, которые снижают устойчивость работника. Так как в случае, если человек оступится или пошатнется, высока вероятность того, что он упадет и может попасть под напряжение.

К месту работ телескопические и складные штанги должны транспортироваться только в сложенном состоянии. А непосредственно на месте приводиться в разложенное состояние. Перенося изолирующие штанги в пределах ОРУ и помещений с электроустановками, они должны находиться в горизонтальном положении параллельно земле. Чтобы исключить случайное касание токоведущих элементов, особенно тех, которые не соответствуют классу модели, и предотвратить перекрытие изоляционного слоя.

Из соображений безопасности запрещено наматывать на изолирующую штангу переносное заземление. Оба защитных средства должны переноситься по отдельности.

Олимпийский гриф

Этот снаряд пользуется наибольшим спросом у спортсменов, вероятно, именно по этой причине на их языке он стал называться «классическим». Олимпийский гриф обязательно имеется в наличии в любом тренировочном зале.

Перечислим основные характеристики спортивного снаряда. Вес грифа олимпийской штанги составляет 20 килограмм, длина его — 220 сантиметров, а диаметр снаряда — 28 миллиметров.

Обязательно нужно учитывать вес замков при формировании штанги. Существуют замки, которые весят 2,5 килограмма (их принято называть стандартными), но есть и другие — 0,1 килограмма.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать олимпийская штанга, — вес в 320 килограмм.

Тренировочная штанга

Стоит все таки упомянуть данный вид штанги, хотя он и перекликается со стандартной штангой по многим параметрам. Используют тренировочные штанги в широком диапазоне упражнений, и тут есть два стандарта:

Европейский

  • Масса грифа – 5-10 кг
  • Длина грифа – 120-180 см
  • Диаметр грифа – 30 мм
  • Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2. 5 кг.
  • Вес замка – 2.5кг

Американский

  • Масса грифа – 5-10 кг
  • Длина грифа – 120-180 см
  • Диаметр грифа – 25 мм
  • Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 кг.
  • Вес замка – 2.5кг

Как видим практически одинаковые виды штанг за исключением нескольких деталей.

Виды штанги о которых мы говорили классифицированы по функционалу, но кроме этого существует несколько вариантов исполнения грифов, что позволяет расширить возможности спортивных снарядов и применять их в более широком диапазоне упражнений.

Характеристики: размеры, вес, применение

Самым популярным видом среди спортсменов — как любителей, так и профессионалов, — является олимпийский. Такой можно найти абсолютно в любом тренажерном зале, даже в не блещущем разнообразием оборудования. Благодаря своей популярности, этот стержень получил почетное звание «классического».

Такой снаряд может быть применен для силовых нагрузок и качественных тренировок совершенно в любом виде спорта. Наибольшая нагрузка составляет 320 кг.

Весит олимпийский гриф для штанги 20 кг. Длина данного стержня составляет 2,2 м. В диаметре классический прямой гриф для штанги достигает 2,8 см.

Основным отличием женского прямого олимпийского вида от описанного выше является размер и вес. Женский вариант заметно облегчен и укорочен. В остальном это точно такой же снаряд. Штанга с таким видом инвентаря используется при выполнении как базовых, так и специальных упражнений женских олимпийских видов спорта. Должный вес женского олимпийского стержня — 15 кг. Длиной такой снаряд доходит до 2,05 м. Его диаметр составляет 2,5 см.

Специально для тренировок с тяжелыми весами создан пауэрлифтерский вид. Он способен выдержать до 600 кг нагрузки. Чтобы стержень не пружинил под большой тяжестью, он выполнен из стали высокой прочности. По сравнению с классическим прямым видом данный снаряд значительно более жесткий и толстый.

Как понятно из названия, применяется такой стержень в тяжелом виде спорта — пауэрлифтинге. Комплекс упражнений из пауэрлифтинга уместен далеко не только в этом спорте. Сюда относятся и приседание, и тяга, и жим.

Вес данного стержня составляет 30 кг. Длина, как и у женского, укороченная — 2,05 м. В диаметре стержень достигает 3 см.

Пауэрлифтерский снаряд — инвентарь серьезный. Не только по своим параметрам. Его изготовитель должен провести специальную проверку и тем самым оценить качество. Если проверка пройдена — изделие «награждается» специальным сертификатом, свидетельствующим о его высоком качестве. После прохождения всех этих процедур изделие можно использовать — для простых тренировок и достижения рекордов.

Чтобы тренироваться, не выходя из дома, стоит присмотреться к универсальному виду. Эта бюджетная разновидность создана специально для тех, кто стремится быть в хорошей физической форме, но по каким-либо причинам не может или просто не хочет проводить тренировки в тренажерном зале.

Диаметр этого грифа приближен к классическому виду. Главное достоинство такого снаряда — это его довольно низкая стоимость. Но в остальном он более чем заметно проигрывает другим разновидностям. Как основные недостатки можно выделить невысокое качество и низкую прочность. Большую нагрузку такой гриф не выдержит.

Случается, что позиционирующийся как домашний тренажер, универсальный гриф встречается и в спортзалах. Некоторые владельцы фитнес-центров включают такой стержень в оборудование залов в качестве замены классического грифа. Стоит сразу отметить, что заменить олимпийский вид на универсальный не получится. Причин много, и одна из самых ярких — «домашний» не помещается на стойку для жима лежа. Но стоит признать, что есть все же одно упражнение, для которого данный вид подходит просто идеально — это проработка бицепса.

Универсальный вид существует в четырех вариациях:

  • первая — весит 10 кг, длина достигает 2 м;
  • вторая — весит немногим более 8 кг, длина при этом составляет 1,8 м;
  • третья — весит почти 7 кг, длина — 1,5 м;
  • четвертая — вес составляет 6 кг, длиной доходит до 1,25 м.

Пауэрлифтерский гриф

Как уже можно было догадаться по названию, этот вид грифа для штанги предназначен для работ с очень большими весами. Данный снаряд может выдерживать тяжести весом 600 килограмм, а это почти в два раза больше, чем предыдущий вариант. Пауэрлифтерские грифы создают из стали повышенной прочности, чтобы они не пружинили под тяжестью больших весов. Если сравнивать их с классическими стержнями, то они выделяются своей толстотой и прочностью.

Вес этого снаряда составляет 30 килограмм. Длина укороченная — 2,05 метра. Диаметр грифа равен 3 сантиметрам.

К созданию и распространению пауэрлифтерских грифов относятся очень серьезно. Изготовитель такого оборудования должен провести специальную проверку и тем самым оценить итоговое качество получившегося изделия. Если проверка успешно была пройдена, то продукту выдают специальный сертификат, который является доказательством его высокого качества. По окончании данных процедур гриф можно использовать на практике — как на обычных тренировках, так и на профессиональных соревнованиях.

Характеристики грифов

Что касается классификации, грифы делят на любительские и профессиональные. Любительские, как правило, более дешевые за счет более простой конструкции, более дешевых материалов и соответственно выдерживающих меньший максимальный вес. Иными словами, они легче гнутся, ломаются, лопаются и в металле чаще образуются трещины. В то же время, плюс их заключается в том, что работа со свободным весом без оказания сверх нагрузки на гриф, позволяет ему прослужить довольно долго. Но встретить их можно зачастую только в бюджетных клубах или тренажерных залах, так как высокий уровень дорогого фитнес-клуба предъявляет определенные требования к профессиональному его оснащению.

Профессиональным называют «олимпийский» гриф (зачастую же, олимпийским называют любой гриф с диаметром посадочной зоны 50 мм, но об этом чуть позже). Здесь и материалы качественнее и конструкция сложнее и максимальный вес нагрузки больше, и как итог всего этого – выше стоимость. Олимпийский гриф это уже не просто сплошной прут металла определенной длины. По обеим концам он имеет вращающиеся «стаканы» большего диаметра, чем зона хвата. Они вращаются независимо от грифа и друг от друга, что в данном случае делает тренировки со свободным весом более комфортными.

Штанга, будь то любительская или профессиональная позволяет выполнять упражнения со свободным весом практически на все группы мышц. Об этом мы поговорим в разделе о тренировках. А сейчас же поговорим об основных характеристиках грифов. Основными являются: длина грифа, диаметр навесной зоны, вес грифа и его максимальная нагрузка. Также скажем пару слов о длине рабочей и навесной зоны, диаметре рабочей зоны и материале, из которого чаще всего изготавливают грифы.

I и II- любительские грифы с резьбовой и гладкой посадочной зоной; III- олимпийский гриф с вращающимся стаканом

Длина грифа. Любительские грифы для штанги (как прямые, так и изогнутые), в зависимости от формы и предназначения изготавливают длиной 0,8/ 1,2/ 1,5 и 1,8 м. Для гантелей – 0,3/ 0,4/ 0,5 и 0,6 м. Это самые популярные размеры, впрочем, часто встречаются и грифы «промежуточных» размеров: 1/ 1,3/ 1,7 м для штанг и 0,35/ 0,45/ 0,55 м для гантелей. Профессиональные грифы для штанг, так же в зависимости от предназначения изготавливаются размерами 0,8/ 1,2/ 1,5/ 1,8 и 2,2 м. Гантельные грифы, как правило, изготавливаются длиной 0,5 м.

Диаметр навесной зоны. У любительских грифов, как для штанги, так и для гантелей, он зачастую составляет 25 либо 28 мм и рассчитан под диск, с диаметром отверстия соответственно 27 либо 30 мм. Профессиональные грифы и гантели обладают диаметром навесной зоны 50 мм, рассчитанным под диск с диаметром отверстия 52 мм.

Вес грифа. Любительские грифы для штанги, в зависимости от предназначения, длины и материала, могут весить 4,5/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. Гантельные грифы, при тех же условиях делятся на 1,2/ 1,3/ 1,4/ 1,5/ 1,6/ 1,7/ 2 и 2,5 килограммовые. Олимпийские грифы для штанг при тех же условиях производятся в весе 5/ 7/ 10/ 12/ 14/ 16/ 18 и 20 кг. Гантельные грифы, чаще всего выпускаются в весе – 5 кг. Все приведенные показатели, это свободный вес грифа (без замков).

Максимальная нагрузка. Любительские грифы для штанги, в зависимости от марки металла, идут с ограничением максимальной нагрузки от 85 до 120 кг. Олимпийские грифы при тех же условиях производятся с ограничением максимальной нагрузки также от 85 у коротких и изогнутых грифов, до 150/ 250/ 350/ 450 и 680 кг у классических олимпийских грифов длиной 2,2 м. Более высокий порог нагрузки позволяет значительно расширить границы тренировки со свободным весом.

Дополнительные характеристики. Длина рабочей и навесной зоны, как у любительских, так и у профессиональных грифов варьируется в зависимости от длины грифа. В то же время, в зависимости от производителя, грифы одной длины могут иметь различную длину навесной зоны и зоны хвата. Диаметр рабочей и навесной зоны у любительских грифов, как правило, одинаковый, либо 25, либо 28 мм, как уже говорилось выше. Диаметр рабочей зоны олимпийских грифов составляет 28/ 30 либо 32 мм. Материал, из которого чаще всего изготавливаются грифы – это хромированная сталь.

Стандартный вес

Однозначно назвать массу спортивного снаряжения невозможно. Существует несколько разновидностей грифов, отличающихся друг от друга предназначением, а также рядом технических характеристик:

  • диаметр;
  • длина;
  • масса.

По форме изделия бывают изогнутыми и прямыми. Одни из них используются при выполнении базовых упражнений, могут размещаться на плечах во время приседаний, применяются в тягах. Другие подходят исключительно с целью удержания в руках. Естественно, что в зависимости от предназначения масса изделий будет существенно разниться.

Средний вес грифа варьируется в пределах от 6 до 15 килограмм. Если прямое профессиональное снаряжение отличается большой массой и достигает 15–20 килограмм (не учитывая вес замков), то изогнутые модели существенно легче. Их масса всего 6–7 килограмм.

Дополнительную тяжесть придают снаряжению замки. Данный момент крайне важно учитывать при выборе спортивного оборудования.

Подбор дисков для штанги

Масса каждого блина колеблется в пределах от 0,5 до 50 кг. Вы легко сможете подобрать тот вариант, который соответствует вашим физическим способностям и позволит выдерживать запланированные нагрузки.

Конечно, все мы хотим поднимать большой вес, как часто можно увидеть на фото штанги. Но перед покупкой обязательно подумайте, что вы сможете потянуть, каковы ваши реальные возможности. Начинайте с малых нагрузок. А уже потом докупайте новые диски.

Блины могут быть круглыми и многоугольными, гладкими и с удобными рукоятками для перемещения. Выбор зависит от ваших финансовых возможностей и желания сделать тренировки более комфортными. Например, многоугольные диски не будут кататься по полу, находясь на торце. Ручки позволят использовать утяжелители для самостоятельных видов упражнений без грифа.

Конструкция дисков также различается. Они могут быть:

  • металлическими – простая и относительно недорогая модель, которая подвержена воздействию ржавчины, может царапать пальцы и деформировать пол при падении;
  • железными с резиновым ободком для амортизации – при ударе не испортят пол, но ржаветь они будут;
  • металлическими с полным резиновым или пластиковым покрытием – дорогой, но наиболее безопасный вариант.

Диаметр отверстия для крепления блинов должен соотноситься с диаметром грифа. Начинающим спортсменам желательно остановиться на покупке легких дисков. Их можно использовать отдельно и вместе в зависимости от типа упражнений.

Профессионалам же нужно выбирать средние и крупные образцы. Благодаря средним блинам появляется возможность более эффективно варьировать общим весом.

Изогнутые и кривые грифы

В бодибилдинге кривые и изогнутые металлические стержни для штанг используются при изолированной проработке мелких мышечных групп, а именно бицепсов, трицепсов и дельтоидов.

Например, EZ-гриф отлично подходит для накачки мышц рук. Он значительно короче других снарядов. С ним очень удобно выполнять подъем штанги на бицепс, французский жим лежа, а также сгибания рук на скамье Скотта. Благодаря такой изогнутой форме грифа во время выполнения упражнения из работы практически выключаются предплечья и лучезапястный сустав. При этом, что самое главное, целевые мышцы в полной мере получают необходимую нагрузку.

Существует также W-образный гриф. Некоторые спортсмены считают его более удобным и эффективным, чем вариант, описанный в абзаце ранее. Он также хорошо подходит для проработки мышц рук и дельтовидных.

Что EZ-штанга, что W-образный гриф гораздо короче и легче других вариантов снарядов. В среднем их длина равняется 1,2 метрам, а вес составляет 6,5 килограмм.

Особое внимание стоит также уделить T-грифу. Этот снаряд создан исключительно для выполнения тяги штанги в наклоне — одного из самых эффективных и популярных упражнений для прокачки мышц спины. Тяга T-грифа является более изолированным и «щадящим» упражнением, чем тяга в наклоне с классической олимпийской штангой.

Диски для грифов

Как мы уже поняли, гриф – это основа для навешивания дисков. А диски – это дополнительное регулируемое отягощение для проведения тренировки. К слову сказать, диск для штанги это тоже свободный вес, и с ним можно выполнять большое количество упражнений даже без самой штанги. Но сейчас не об этом. Диски представлены таким же большим разнообразием, как грифы и замки для них. Диски бывают круглыми и многогранными. Металлическими и алюминиевыми. Хромированными и обрезиненными. Цветными и однотонными. Тонкими и толстыми. Большого диаметра и маленького. С ручками для переноски и без. Словом, здесь царит полнейшее разнообразие на вкус и цвет.

Хорошо это или плохо, мы поговорим в заключении, а пока вам стоит знать, что каким бы ни был диск – круглым, обрезиненным, зеленым и тонким. Или квадратным, металлическим, красным и толстым, главные его характеристики – это вес и диаметр отверстия. Оба эти показателя являются стандартизованными. То есть, как бы производители не игрались с формой, материалом, цветом, толщиной и диаметром, диски в любом случае должны подходить во-первых, либо под «любительский» гриф 25 или 28 мм (с отверстием диска 27 и 30 мм соответственно), либо под олимпийский гриф 50 мм (с отверстием диска 52 мм), о чем говорилось выше. Во-вторых, под оба формата грифов они выпускаются весом: 0,5/ 1,25/ 2,5/ 5/ 10/ 15/ 20 и 25 кг.

Стоит также обратить внимание на такой интересный момент, как цвет. Для удобства различения дисков для судей и зрителей на соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и не только, диски определенного веса окрашиваются в определенные цвета: 25 кг – красный, 20 кг – синий, 15 кг – желтый, 10 кг – зеленый

В соревновательных и олимпийских видах спорта эти цвета стандартизованы, то есть обязательны. В фитнесе они носят чисто символический, или даже имитационный характер, так как фитнес – это молодая индустрия, которая идентифицирует себя скорее как образ жизни, чем как вид спорта. Поэтому данное соответствие между весом и цветом, тут не является обязательным требованием к производителю.

W- образный гриф

Еще одним видом штанги можно назвать разновидность EZ грифа, так называемый W – гриф. Отличается он от своего сородича более гнутой формой, которая изменяет ухо хвата грифа и соответственно снимает нагрузку с кистей рук, а также задействует разные пучки мышц рук.

Как видите виды штанг есть самые причудливые и разнообразные, начиная от серьезных стандартов олимпийских грифов и заканчивая обыкновенными тренировочными грифами. У каждого типа грифа свое назначение, к примеру прокачивать бицепс стоя олимпийской штангой можно но это крайне не удобно, так как ее длина 220 см будет наоборот мешать, а не помогать.

Любой более менее себя уважающий тренажерный зал должен иметь два три олимпийских комплекта, ибо как серьезные дяди не смогут водрузить 200-280 на простую тренировочную штангу банально разломав ее пополам.

Обязательно обратите внимание на наличие таких видов штанг как EZ, T, и W – образные, так как именно они зачастую используются для качественной прокачки рук, как бицепсов так и трицепсов.

Штанги для приседов или становых тяг это диковинка, которой может и не быть в зале, но это не беда, если вы не чемпион мира по пауэрлифтингу.

По видам штанг все. Есть еще конечно совсем диковинные виды штанг но это скорее эксклюзив который вы не найдете нигде, кроме одно двух залов на планете, а значит и говорить о них нет смысла.

Если знаете больше, пишите в комментариях или на нашем форуме.

Для чего нужно владеть информацией о снарядах

Владеть информацией о том какие бывают виды грифов для штанги, очень важно. Наверняка многие не понимают того, какое это имеет значение

На самом деле, это очень важно знать. Человек, жаждущий достичь высоких результатов, должен знать все о сфере, в которой он стремится добиться успеха. Сложно представить, что чемпионы мира по бодибилдингу не знают сколько весит тот или иной снаряд.

Это тот момент, когда знания помогают не только в достижении результатов, но и в сохранении здоровья. Невероятное множество примеров, когда человек приходит в спортивный зал, и хватается за все подряд. Часто можно заметить, что он вешает 60 килограмм, но при этом не знает ничего о самой штанге. В результате чего, он получит травму, ведь большой вес плохо влияет на неподготовленные суставы.

Если вести речь о становой тяге и приседе, то здесь соблюдать точный вес невероятно важно. В целом это все слова, но факт, что прежде чем идти в спортзал, нужно ознакомиться с весом отдельных спортивных элементов, остается фактом

Стандартный гриф

С первого взгляда может показаться, что он вообще ничем не отличается от олимпийского, но на деле же это не совсем так. Толщина этого вида грифа составляет всего 25 миллиметров по всей длине, при том что масса у него остается той же, что и в классическом — 20 килограмм. Нужно отметить, что такие стандартные стержни для штанги часто имеют нестандартный вес, варьирующийся от 15 до 20 килограмм. Поэтому прежде, чем выполнять какое-либо упражнение с таким грифом, лучше уточнить у тренера, каков вес у этого снаряда.

Почему они разные

Какой типичный диаметр олимпийской планки?

Во-первых, давайте проясним, идет ли речь о концевых втулках или валу (центральная часть). Сначала я расскажу о валу. Более подробная информация о рукавах находится в разделе ниже.

Диаметр (толщина) вала обычно колеблется от 25 мм до 32 мм на разных стержнях, что преобразуется в 0,98 ″ -1,26 ″.

  • 25 мм (0,98 ″) зарезервирован для женских штанг для тяжелой атлетики.У женщин обычно маленькие руки, которые не могут так легко удерживать крюк на 28-миллиметровой штанге, и 25-миллиметровая рука была разработана с учетом этого.
  • 28 мм (1 1/16 ″) — это минимальный размер для мужской штанги и, как правило, обеспечивает лучший захват для тяговых движений, таких как становая тяга и толчок, и позволяет штанге несколько сгибаться или «хлестать» во время подъемов тяжестей, чтобы облегчить динамические движения, такие как толчок.
  • 28,5 мм (1 1/8 ″) встречается чаще, чем настоящие 28 мм.Спортсмены-олимпийцы, не участвующие в соревнованиях, считают этот размер приемлемым. Это также хороший размер для универсальной перекладины для всех упражнений для силовых тренировок.
  • 29 мм (1 1/8 ″) — стандартный размер для упражнений по пауэрлифтингу. Дополнительная толщина немного удобнее для жима, поэтому гриф не так сильно врезается в ладони, и он немного жестче, чтобы предотвратить хлестание. Он все еще достаточно мал, чтобы вы могли хорошо держать его в становой тяге.
  • 30 мм (1 3/16 ″) — дополнительный размер для жима лежа.Он слишком толстый для эффективной становой тяги и чистки без преждевременной потери хватки, но для жима это не проблема. Тем не менее, некоторые лифтеры предпочитают для жима штангу 29 мм.
    Это примерно такой же размер, как и дешевые штанги в наборах с олимпийским весом 300 фунтов. Более толстый стержень — это один из способов увеличения прочности стержня без использования стали более высокого качества. Это не единственная причина для более толстого слитка, но в случае с дешевыми слитками это так.
  • 32 мм (1 1/4 ″) часто предпочтительнее для приседаний в стиле пауэрлифтинга, потому что дополнительная толщина делает гриф действительно жестким и менее подверженным колебаниям, когда атлет отскакивает от нижней части приседа.И ему немного удобнее на плечах во время очень тяжелых приседаний, потому что он не так сильно углубляется, как более тонкие перекладины.

Толстые батончики

Есть также «толстые» стержни толщиной 1,5 или 2 дюйма, которые называются осями, потому что они такие толстые, что выглядят как оси автомобилей. Их используют в соревнованиях по силам. Твердые стальные трубы весят 80–100 фунтов, поэтому иногда их изготавливают из полых труб, чтобы сэкономить на весе и стоимости. Мы сделали обзор 20-килограммового батончика Fringe.

Часто они все одно целое, поэтому рукавов нет.Это часть привлекательности силовых упражнений — наличие неудобного предмета, который нужно поднимать, не обращая внимания на то, чтобы штанга поворачивалась, когда вы попадаете под него.

Другой способ их изготовления иногда — вал нормального размера и большая 2-дюймовая труба, установленная на валу, с втулками для вращения, так что технически это часть с муфтой, а не концы. Думаю, такая же разница. В любом случае, это может быть хорошая планка для тренировки силы хвата, потому что за нее труднее держаться при тяговых движениях.Он не подходит для тренировок силачей из-за дополнительной помощи, которую обеспечивает спиннинг.

Диаметр гильзы

В общем, олимпийская перекладина легко отличима от стандартной, так как концевые втулки олимпийской перекладины для загрузки весовых плит имеют толщину 50 мм (1,97 дюйма) и мм. Стандартный стержень имеет концы толщиной 1 дюйм.

Олимпийская штанга сверху, стандартная снизу

Одна из причин, по которой втулки такие толстые, заключается в том, что они предназначены для вращения, поэтому они должны соответствовать прочному валу внутри втулки, а также втулкам или игольчатым подшипникам, чтобы облегчить вращение втулок. на валу.Стандартные стержни диаметром 1 дюйм не вращаются, и у них нет этой проблемы.

Установка пластин и хомутов штанги

Раньше я обнаруживал, что некоторые рукава дешевых олимпийских брусьев имеют толщину чуть более 50 мм. Это вызывает критическую проблему, когда у вас плотно прилегающие (т. Е. Высококачественные) утяжелители. Я не сталкивался с этим годами, но вполне возможно, что у некоторых брендов самых дешевых слитков есть такая проблема. В последний раз это происходило со стержнем, который я продал покупателю, вероятно, в 2010 году или ранее, я считаю, что короткий 5-футовый стержень за 90 долларов (что очень дешево для стержня).Проблема была только в одном рукаве, а не на другой стороне, так что это была проблема контроля качества. Я ему конечно заменил.

В любом случае, будь то железные пластины, пластины с резиновым покрытием или пластины бампера, пластины хорошего веса должны плотно прилегать, чтобы не было слышно лязга или люфта, когда вы отрываете их от пола.

Любые ошейники должны сжимать 50-миллиметровый рукав с правильным прилеганием, в том числе все, от простых пружинных ошейников до ошейников OSO и высококачественных ошейников для соревнований.

Тяжелая атлетика / Спецификация IWF

Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) регулирует олимпийскую тяжелую атлетику, состоящую из соревнований по поднятию рывка и толчковому движению.

Иногда люди называют это «олимпийской планкой», но олимпийская планка может также относиться к любой грифе с рукавами 2 дюйма, включая гриф для пауэрлифтинга (ниже). Чтобы быть более конкретным, их также называют «олу-гриф», «штанга WL» или «штанга для тяжелой атлетики».

IWF указывает 28 мм для мужской штанги и 25 мм для женской штанги.

Алюминиевая штанга Rep Fitness

Я должен упомянуть, что есть также штанги для техники любого диаметра. Это специальные 15-фунтовые легкие штанги (обычно алюминиевые) для изучения формы / техники перед тем, как перейти к поднятию более сложных весов. Они предназначены только для обработки до 100 фунтов или около того и не предназначены для злоупотребления, как стальные прутки. Это, пожалуй, самые редкие из любых прямых брусьев, за исключением специализированных тренажерных залов для тяжелой атлетики.

Пауэрлифтинг / IPF Технические условия

Международная федерация пауэрлифтинга регулирует пауэрлифтинг. Это изначальная федерация. Соревновательные упражнения — приседания на спине, становая тяга и жим лежа.

IPF дает диапазон диаметров вала прутка от 28 до 29 мм. В отличие от IWF, IPF не определяет женскую планку. Повсюду растет количество женских дивизионов, но они просто используют мужские брусья.

Есть и другие организации, такие как Ассоциация пауэрлифтинга США и Пауэрлифтинг США, которые были созданы потому, что им не нравятся некоторые вещи в отношении IPF.

На практике есть специализированные штанги для приседаний и становой тяги, которые нравятся пауэрлифтерам. Их длина составляет 8 футов, а диаметр вала может составлять от 28 мм до 32 мм. Таким образом, большинство грифов для пауэрлифтинга, которые вы найдете в Интернете, не очень хорошо соответствуют спецификациям IPF, но по-прежнему считаются полезными грифами для пауэрлифтинга.

Олимпийская штанга

Размеры и вес

Какой размер подходит для олимпийского бара?

В общем, олимпийская перекладина легко отличима от стандартной перекладины по тому, что концевые втулки олимпийской перекладины для нагрузки на гирю составляют 50 мм (1.97 ″) толщиной. Стандартный стержень имеет концы толщиной 1 дюйм.

Грифы

Olympic также бывают изогнутыми (сгибания) и других специализированных типов, но здесь я сосредоточусь на прямых грифах. У нас есть еще одна статья о весе брусьев для завивки.

Длина

От 5 футов в длину до 8 футов или больше, но наиболее распространенная длина — 7 футов.

Длина вала

У 7-футовой штанги длина захвата между рукавами составляет около 52 дюймов, поэтому ее можно разместить на стойке для приседаний шириной 48 дюймов (или стойке для жима лежа) с рукавами, расположенными сразу с обеих сторон стойки.

Некоторые 6-футовые штанги имеют такие же размеры, но с короткими рукавами на концах, поэтому они также подходят для стойки шириной 48 дюймов. Однако самые недорогие 5-футовые и 6-футовые штанги не поместятся в такой стойке.

Длина рукава

Длина рукава 7-футовой штанги составляет около 16 дюймов. У перекладины с общей длиной меньше 7 футов будут более короткие рукава, но они будут различаться.

С 16 ″ вы можете загрузить около (9) пластин по 45 фунтов с каждой стороны, плюс хомуты, но все зависит от типа пластин.Или с накладками на бампер вы можете уместить только половину этого.

Диаметр

Диаметр (толщина) вала составляет от 25 мм до 32 мм, или 0,98–1,26 дюйма.

Мужские штанги от 28 мм. 28 мм, как правило, обеспечивает лучший захват для тяговых движений, таких как становая тяга и толчок, и позволяет штанге несколько сгибаться или «хлестать» во время тяжелых подъемов, чтобы облегчить динамические движения, такие как толчок.

Гриф 30 или 32 мм часто предпочтительнее для приседаний в стиле пауэрлифтинга, потому что дополнительная толщина делает гриф действительно жестким и менее подверженным колебаниям, когда атлет отскакивает от нижней части приседа.Более толстый стержень также является способом увеличения прочности стержня.

25 мм предназначен для женских штанг для тяжелой атлетики. У женщин обычно маленькие руки, которые не могут так легко удерживать крюк на 28-миллиметровой штанге, и 25-миллиметровая рука была разработана с учетом этого.

Есть также «толстые» перекладины толщиной 2 дюйма, которые называются осями, потому что они такие толстые, что выглядят как автомобильные оси, используемые на соревнованиях по силам. Сплошные весят 80-100 фунтов, поэтому иногда их делают дешевле и легче с полыми трубами, такими как этот 25-фунтовый стержень.Обычно они изготавливаются без движущихся рукавов.

Диаметр рукава

Концы олимпийской перекладины с рукавами имеют толщину 50 мм или чуть менее 2 дюймов. Одна из причин, по которой они такие толстые, заключается в том, что они созданы для вращения, поэтому они должны соответствовать прочному валу внутри втулки, а также втулкам или игольчатым подшипникам, чтобы облегчить вращение втулок на валу.

Раньше я обнаруживал, что некоторые рукава дешевых олимпийских брусьев имеют толщину чуть более 50 мм. Это вызывает критическую проблему, когда у вас плотно прилегающие (т.е. высококачественные) пластины.Я не сталкивался с этим в течение многих лет, но возможно, что у некоторых брендов самых дешевых слитков есть эта проблема или есть проблема с контролем качества, из-за которой иногда возникает проблема.

Масса

Олимпийская штанга должна весить 20 кг или 44 фунта. Для американского веса в фунтах это было округлено до 45 фунтов. Таким образом, вы увидите повсюду и 44, и 45 фунтов.

Некоторые более дешевые комплекты для олимпийских весов на 300 фунтов включают штанги, которые весят всего около 40 фунтов. Они вам этого не говорят.Таким образом, на самом деле вес составляет всего 295 фунтов.

Гриф для приседаний

Specialty 8 футов, безусловно, будет весить более 45 фунтов, но такие грифы встречаются редко.

Существуют также более конкретные параметры, данные IWF и IPF для соревновательных целей. Эти характеристики обычно игнорируются теми, кто не проводит соревнования высокого уровня, за исключением веса, диаметра вала и приблизительных размеров.

Сколько весит штанга на скамье?

В любом обычном коммерческом тренажерном зале в США штанга на скамейке с отягощениями весит либо 45 фунтов, либо 44 фунта (20 кг). Так что посчитайте это как 45 фунтов для упрощения вычислений. Пара хомутов, на которых крепятся весовые пластины, в любом случае может весить около фунта.

Сколько весит штанга для приседаний?

Как и в случае со штангой на скамье с отягощениями, штанга на стойке для приседаний почти наверняка весит 45 фунтов или 44 фунта (20 кг).

Фактически, штанги на стойке для жима лежа или стойки для приседаний обычно могут использоваться как взаимозаменяемые. Одна и та же толщина прутка, накатка и другие факторы оптимально примерно одинаковы для обоих.

В некоторых залах пауэрлифтинга вы можете встретить специальную штангу для приседаний длиной более 7 футов и весом более 50 или 55 фунтов, но такие штанги встречаются крайне редко.

Технические характеристики IWF

Международная федерация тяжелой атлетики регулирует олимпийскую тяжелую атлетику, состоящую из соревнований по поднятию рывка и толчка.

Иногда люди называют это «олимпийской планкой», но олимпийская планка может также относиться к любой грифе с рукавами 2 дюйма, включая гриф для пауэрлифтинга (ниже). Чтобы быть более конкретным, их также называют «олу-гриф», «штанга WL» или «штанга для тяжелой атлетики».

IWF указывает следующие размеры мужских грифов из Сборника технических правил IWF.

  • Общая длина: 220 см / 86,6 ″
  • Длина рукоятки вала: 151 см / 51,6 ″
  • Диаметр вала: 28 мм / 1,1 ″
  • Диаметр рукава: 50 см / 1,97 ″
  • Вес: 20 кг / 44 фунта

Рисунок накатки указан на диаграмме ниже. Размеры указаны в миллиметрах.

Мужские штанги для тяжелой атлетики, как правило, соответствуют этой спецификации, некоторые из них имеют стержень диаметром 28,5 мм и без центральной накатки. Центральная накатка на самом деле является пережитком тех дней, когда рывок одной рукой был соревновательным, но сегодня все, что он делает, — это царапает переднюю часть шеи во время чистки.

Женская штанга для тяжелой атлетики без центральной накатки, стержня 25 мм и более коротких рукавов. Это делает его меньше для женских рук и на 11 фунтов легче, чтобы удобнее относиться к начинающим женщинам.

  • Общая длина: 201 см / 79,1 ″
  • Длина рукоятки вала: 151 см / 51,6 ″
  • Диаметр вала: 25 мм / 0,98 ″
  • Диаметр рукава: 50 см / 1,97 ″
  • Вес: 15 кг / 33 фунта

Я должен упомянуть, что существуют также «технические» стержни, которые могут быть любого диаметра, но обычно имеют длину 6 футов и сделаны из алюминия.Вес в 15 фунтов позволяет действительно легко научиться рывку безопасно.

Технические характеристики IPF

Международная федерация пауэрлифтинга регулирует пауэрлифтинг. Соревновательные упражнения — приседания на спине, становая тяга и жим лежа.

  • Общая длина: 220 см / 86,6 ″ или менее
  • Длина рукоятки вала: 151 см / 51,6 ″
  • Диаметр вала: 28–29 мм / 1,1–1,14 ″
  • Диаметр рукава: 50–52 см / 1,97–2,05 ″
  • Вес : 20 кг / 44 фунта (или 25 кг, включая хомуты)

Схема накатки грифов для пауэрлифтинга показана на диаграмме ниже, взятой из Сборника технических правил IPF.

В отличие от IWF, IPF не определяет женский бар.

Как видите, спецификации IPF более свободны, чем IWF.

В отличие от IWF, спецификация IPF имеет немного другое расположение гладких меток на накатке, используемой в качестве направляющих для пальцев, на 810 мм друг от друга по сравнению с 910 мм. Некоторые «гибридные» планки в настоящее время включают обе марки. И вал 29 мм. Остальные характеристики очень похожи.

На практике существуют специализированные брусья для приседаний и становой тяги, длина которых составляет 8 футов, а диаметр штанги может быть от 28 мм до 32 мм, а у некоторых нет центральной накатки (показана область 120–160 мм).Таким образом, большинство грифов для пауэрлифтинга, которые вы найдете в Интернете, не очень хорошо соответствуют этим требованиям, но все равно считаются грифами для пауэрлифтинга.

олимпийских штанг и стандартные штанги: Fitness Town

В чем разница между олимпийской штангой и стандартной штангой?

Итак, вы, вероятно, думаете: «А действительно ли между штангой большая разница?» Что ж, как бы вы ни были удивлены, есть некоторые вещи, которые уникальны для обоих типов баров.Важно убедиться, что вы покупаете и используете правильную штангу. Если вы когда-нибудь запутаетесь, посетите одно из 7 наших мест, и наши эксперты Fitness Town могут вам помочь. В этом посте я выделю основные различия между олимпийской перекладиной и стандартной перекладиной, их функции и общий дизайн.

Во-первых, если вы не совсем понимаете, о чем я говорю, позвольте мне сделать шаг назад. Итак, что такое штанга? Штанги — это длинные прямые металлические перекладины, которые вы используете в качестве силовых упражнений.Со штангой вы можете выполнять упражнения, включая приседания, становую тягу, жимы, тяги и сгибания рук.

Функция штанги Что касается олимпийских штанг, они длиннее и тяжелее, чем обычные штанги в пауэрлифтинге. В большинстве тренажерных залов и коммерческих фитнес-центров есть олимпийские штанги, потому что они выдерживают больший вес и более долговечны, чем обычная штанга. По сравнению с олимпийскими штангами стандартные штанги короче и легче.Стандартные штанги занимают меньше места и ими легче управлять. Однако многие люди предпочитают олимпийские грифы своим стандартным аналогам из-за качества, функциональности и множества других причин.

Давайте приступим к технике — олимпийские штанги Вы можете не сразу увидеть разницу между стандартной штангой и олимпийской штангой. В Fitness Town есть несколько штанг для удовлетворения ваших потребностей и целей в фитнесе. Олимпийские штанги имеют длину 7 футов и вес 45 фунтов.Обычно толщина или диаметр стержней могут колебаться в зависимости от производителя или стиля. Например, олимпийская перекладина Fitness Town имеет диаметр 28 мм, в то время как аналогичный продукт, олимпийская перекладина Fitness Town, имеет диаметр 32 мм. Разница в диаметре повлияет на максимальный вес штанги. Вес, который может выдержать олимпийская штанга, варьируется, но большинство наших штанг в Fitness Town выдерживают нагрузку от 600 до 1500 фунтов.
Еще одна важная особенность олимпийских рулей — это их подшипники.Для большинства упражнений вам потребуется надежное вращение втулки от подшипников / втулок и умеренное количество ударов перекладины. К сожалению, стандартные штанги для пауэрлифтинга не обладают этой функцией. Способность штанги бить (накапливать упругую энергию) может быть очень полезна спортсмену. У большинства олимпийских штанг есть накатка по центру, что позволяет отличить их от других штанг. Для кроссфит-спортсмена это иногда может быть болезненным — буквально! Поднимая штангу, она определенно может раздражать область шеи. У сертифицированных IWF олимпийских брусьев есть центральная накатка, однако компании начинают оставлять центральную накатку на некоторых олимпийских брусьях, не связанных с соревнованиями.Многие люди считают, что это бесполезно, и, поскольку это может быть неудобно, имеет смысл приспособиться.

Давайте познакомимся с техническими вопросами — стандартные штанги для тяжелой атлетики Стандартные штанги имеют длину от 5 до 6 футов и вес от 15 до 25 фунтов. Большинство обычных штанг выдерживают нагрузку от 100 до 200 фунтов. Опять же, диаметр может колебаться, что будет определять грузоподъемность, которую он может выдержать. Штанги в пауэрлифтинге не имеют подшипников и втулок.Эти штанги, а также некоторые олимпийские штанги имеют накатку по центру, в первую очередь, для приседаний на спине. Причина использования центральной накатки заключается в том, что она предотвращает соскальзывание штанги вниз по спине во время тяжелых подъемов.

Давайте познакомимся с техникой — штанги для женщин и юниоров Некоторые производители также создали специальные штанги для женщин и молодежи. Причина этого в том, что когда дело доходит до фитнеса, все мы немного разные.Эти бары предназначены для тех, кто ищет что-то меньшее или легкое. Например, женская штанга Rogue Fitness на 15 кг — это универсальная штанга для тяжелой атлетики без компромиссов. Он весит 15 кг, имеет толщину 25 мм и не имеет центральной накатки. Большинство из них оснащены высококачественными латунными втулками / подшипниками для надежного вращения. Помимо женских рулей, у Rogue есть еще один, специально предназначенный для юниоров, под названием 15lb Aluminium Training Bar. Эта штанга отлично подходит для тренировок по олимпийской атлетике.

Основные отличия Итак, каких основных отличий вы можете ожидать при сравнении олимпийских и стандартных грифов? Одно из самых больших отличий — рукава. Рукава — это концы штанги, на которых держатся весовые пластины. У олимпийских штанг есть 2-дюймовые вращающиеся рукава; Обычные штанги имеют 1-дюймовые невращающиеся рукава. Еще одна причина, по которой многие люди предпочитают олимпийскую штангу стандартной штанге, — это вращение. Вращение втулок снижает крутящий момент, создаваемый пластинами, что обеспечивает более надежный захват и снижает нагрузку на запястья и локти.Кроме того, поскольку диаметр у двух грифов разный, вы не можете использовать обычные весовые пластины на олимпийской штанге (пластины с отверстиями в 1 дюйм), но вы можете использовать олимпийский адаптер для рукавов, чтобы надеть олимпийские пластины на обычную штангу. Поскольку они тяжелее, олимпийские штанги с меньшей вероятностью опрокинутся, если вы случайно нагружаете вес неравномерно. Из-за своего увеличенного веса он может не подходить для всех пользователей. Многие люди предпочли бы более легкую планку, соответствующую их тренировочным способностям.Как и упомянутые выше бары Rogue, они предназначены как для мужчин, так и для женщин и юниоров. Олимпийские штанги

поставляются с подшипниками или втулками, обеспечивающими вращение и биение. Как стандартные, так и олимпийские стержни могут иметь центральную накатку, однако многие производители начинают удовлетворять потребности пользователей, которые предпочитают не иметь этой функции. Если у вас все еще есть вопросы о том, какой бар может лучше всего подойти вам, посетите один из наших 8 офисов или позвоните в ближайший магазин Fitness Town.

+ Категории: Задайте вопрос эксперту

Теги: штанга, олимпийская штанга, стандартная штанга, стандартная штанга, олимпийская штанга

Олимпийские веса и стандартные веса

При создании домашнего спортзала рано или поздно вы, скорее всего, придете к моменту, когда вам нужно будет выбирать между олимпийскими весами или стандартными весами.Вот почему мы решили сделать эту статью и рассказать вам все, что вам нужно знать об олимпийских весах и стандартных весах, а также о том, как сделать правильный выбор для вашего домашнего спортзала.

На что следует обратить внимание

Стандартные веса, которые часто встречаются в домашних тренажерных залах, идеальны для многих людей. Они предназначены для тех, кто не стремится к огромным успехам в рамках своих целей по бодибилдингу. С другой стороны, олимпийские гири предлагают большую грузоподъемность и поэтому идеально подходят для тех, кто превысил возможности стандартных гирь.

Различия между олимпийским и стандартным весом

Стандартные штанги

для тяжелой атлетики имеют диаметр 25 мм на концах и на средней оси. Они сделаны для установки стандартных грузовых пластин с отверстием диаметром 1 дюйм / 25 мм. Это означает, что они плотно прилегают и не будут раскачиваться. Стандартная штанга обычно имеет ограниченную грузоподъемность.

С другой стороны, олимпийские грифы

имеют диаметр 50 мм и 50 мм, а концы олимпийских грифов имеют диаметр 2 дюйма (50 мм), а центральная часть грифов Olympic может составлять от 28 мм. до 32 мм или одного с четвертью дюйма. Они могут брать только олимпийские гири с отверстиями диаметром 2 дюйма.

Есть также специальные однодюймовые (25 мм) стержни, предназначенные для женщин.

Чего вы никогда не должны делать, так это смешивать и сочетать, например, покупать стандартные веса и олимпийские тарелки, или наоборот, потому что весовые тарелки не подходят к грифам.

Преимущества и недостатки стандартных весов

Если вы не можете решить, какие веса выбрать, рассмотрите преимущества и недостатки обоих этих весов.

Стандартные слитки обычно дешевле, и это понятно, учитывая их меньшую максимальную грузоподъемность. Тем не менее, стандартные веса начинают плохо сгибаться около 200 фунтов. Они могут постоянно гнуться при более тяжелых нагрузках.

Если вы хотите начать заниматься в тренажерном зале, у вас нет большого бюджета и вы не планируете в ближайшее время работать с действительно тяжелыми весами, стандартный набор веса может быть отличным вариантом. Это даст вам возможность сэкономить, пока вам еще не нужны сверхтяжелые веса, а затем потратиться на то, что вам действительно нужно, когда вы достигнете своих целей.

Преимущества и недостатки олимпийских гирь

Olympic Bars могут выдерживать максимальную весовую нагрузку 750 кг, что впечатляет. И даже если они могут согнуться под большой нагрузкой, они вернутся в прямое положение — это связано с качеством стали, используемой в стержне, которая определяет, насколько хорошо стержень сохраняет свою форму.

Кроме того, олимпийские грифы намного более устойчивы, чем стандартные грифы при загрузке грузов. Это связано с их дополнительной толщиной, которая в основном делает загрузку пластин более безопасной и удобной.

Кроме того, олимпийские грифы тяжелее и толще на концах, что делает их намного более устойчивыми, чем стандартные грифы.

Опрокидывать олимпийскую гриф гораздо труднее, когда штанга стоит на стойке и вы загружаете тяжелые плиты, особенно с одной стороны, что необходимо при подъеме в одиночку. Вы можете легко добавить одну или даже две олимпийские тарелки без опрокидывания штанги.

Это невозможно сделать со стандартными пластинами без опрокидывания штанги (одна пластина / сторона, добавленная равномерно, настоятельно рекомендуется для обоих типов гирь).

Гантели

Olympic доступны в более тяжелых размерах, от 1,25 кг до 50 кг.

Многие олимпийские гири проходят проверку на точность. Это означает, что точность веса очень близка. А точность стандартных табличек, особенно дешевых, может колебаться.

Олимпийские грифы обычно имеют вращающиеся концы, также известные как «рукава». Они созданы для уменьшения крутящего момента на штанге при определенных подъемах, когда штанге необходимо быстро вращаться. Это обеспечивает более плавный подъем, так что штанга может вращаться внутри веса, что помогает уменьшить напряжение и травмы.

Олимпийские тарелки бывают самых разных вариантов. В качестве примера возьмем пластины с резиновым или уретановым покрытием — эти типы пластин могут предотвратить ржавчину, шум и сколы.

Бампер

Olympic изготовлен из прочной резины и имеет одинаковый диаметр, поэтому их можно уронить со значительной высоты, не повредив пол. Пластины для захвата сделаны со встроенными ручками для более легкого и безопасного передвижения.

Лучшие выборы

Стандартная штанга, резиновые гири и аксессуары (28 мм)

Стандартная пластина с резиновым покрытием Armortech, предназначенная как для профессионального, так и для домашнего использования, является обязательной частью любого тренажерного зала.Стандартная утяжеленная пластина Armortech с резиновым покрытием и 3 отверстиями с широким ободом для удобства переноски изготовлена ​​из лучших материалов и позволяет вам просто сосредоточиться на добавлении большего количества руля. Пластины Tri Grip предназначены для облегчения подъема и погрузки грузов на штанги. Резиновое покрытие обеспечивает более эстетичный вид, чем гладкое или окрашенное чугунное покрытие. Резиновое покрытие также защищает от ржавчины и снижает шум «лязга» дисков друг о друга — резина также защищает напольные покрытия.

Особенности:

  • Эргономичный дизайн — ручки Tri-Grip для дополнительного захвата
  • Тарелки продаются поштучно
  • Для использования со всеми стандартными стержнями 28 мм
  • Гири идеально подходят для всех стержней диаметром 28 мм
  • С тиснением KG по бокам
  • Доступны размеры 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 20 кг, 25 кг
  • Конструкция цельнокованая
  • Резиновое покрытие предотвращает ржавление пластин

Используется для:

  • Тяжелая атлетика
  • Прочность верхней части корпуса

Дополнительно с этими грузами вы можете приобрести два типа стержней:

7-футовая стандартная штанга

Стандартная 7-футовая (220 см) штанга изготовлена ​​из цельной кованой конструкции, обеспечивающей долговечность и эффективный дизайн.Этот 7-футовый стандартный гриф с хромированной конструкцией станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу или любому, кто хочет начать тренироваться дома. Штанга подходит для большинства упражнений, просто добавьте весовые пластины, и у вас будет множество упражнений.

Эта стандартная штанга имеет длину 7 футов и весит всего 10 кг. Штанга также имеет накатку для соревнований и диаметр рукоятки 28 мм. Штанга принимает стандартные весовые пластины 28 мм.

6-футовая стандартная штанга

Стандартная штанга длиной 180 см (6 футов) изготовлена ​​из цельной кованой конструкции, что обеспечивает надежность и эффективный дизайн.Этот 6-футовый стандартный гриф с хромированной конструкцией станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу или любому, кто хочет начать тренироваться дома. Штанга подходит для большинства упражнений, просто добавьте весовые пластины, и у вас будет множество упражнений.

Эта стандартная штанга имеет длину 6 футов и весит 7 кг. Штанга также имеет накатку для соревнований и диаметр рукоятки 28 мм. На штангу можно установить стандартные грузовые пластины диаметром 28 мм.

Резиновая утяжелитель Olympic Tri Grip 1,25 — 20 кг

Пластина Armortech Olympic с резиновым покрытием предназначена как для профессионального, так и для домашнего использования.Утяжелитель Amortech Olympic с резиновым покрытием и 3 отверстиями с широким ободом для удобства переноски изготовлен из лучших материалов и позволяет вам просто сосредоточиться на добавлении большего количества руля. Пластины Tri Grip предназначены для облегчения подъема и погрузки грузов на штанги. Резиновое покрытие обеспечивает более эстетичный вид, чем гладкое или окрашенное чугунное покрытие. Резиновое покрытие также защищает от ржавчины и снижает шум «лязга» дисков друг о друга — резина также защищает напольные покрытия.

Особенности:

  • Эргономичный дизайн.
  • Ручки Tri-Grip.
  • Эргономичный дизайн.
  • Для использования со всеми олимпийскими грифами, тренажерными залами с пластинами и одноместными тренажерами.
  • Гири идеально подходят для всех стержней диаметром 50 мм.
  • С тиснением KG
  • Доступны размеры 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 20 кг, 25 кг.
  • Цельная кованая конструкция — Резиновое покрытие на пластинах защищает как пластину, так и пол от случайного падения, а также обеспечивает дополнительное сцепление при использовании в целях безопасности.

Используется для:

  • Тяжелая атлетика
  • Крепостной корпус

Кроме того, подумайте о покупке 6-футовой олимпийской штанги Armortech для тяжелой атлетики, в которой есть 6-футовая олимпийская штанга — гильза 50 мм, вал 28 мм.

Последние мысли

Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой, подумайте о том, чтобы начать со стандартных весов и грифов. Вначале будет достаточно стандартного снаряжения, так как важно со временем наращивать свои силы.

Использование тяжелых весов в самом начале подъема тяжестей может привести к травме.Если вы хотите заниматься лифтингом в течение длительного времени и постоянно наращивать мощность, вам, вероятно, потребуется перейти на олимпийский уровень.

И если вы пытаетесь оборудовать свой тренажерный зал, и деньги не являются проблемой, мы рекомендуем вам выбрать и то, и другое, и пусть ваши клиенты сами решают, что им лучше всего подходит.

В конечном счете, мы предоставили вам преимущества обоих этих весов, что делать дальше — решать вам.

деталей, размеров, характеристик и многого другого. — Home Gym Resource

Штанга — самый важный элемент оборудования в любом тренажерном зале.Есть много разных штанг, но все они имеют много общего.

Штанги доступны в большом ассортименте. Некоторые части, которые они все разделяют; Вал, втулка, хомуты и накатка. Олимпийские штанги добавляют к этому вращающиеся втулки и подшипники. Большинство штанг имеют длину от 6 футов до 7 футов 2 и толщину от 25 до 32 мм и могут выдержать большой вес для большинства атлетов.

Я провел массу исследований по штанге, поэтому в этом посте вы узнаете, из чего состоит штанга, в чем они одинаковые, но и чем они могут отличаться.

Ищете хорошую штангу? Щелкните здесь, чтобы найти мою любимую.


Анатомия штанги

Штанги бывают разных видов. Некоторые из них длиннее, некоторые короче, некоторые прямые, некоторые нет. Однако есть много вещей, которые одинаковы для каждой штанги, независимо от ее формы.

Итак, сначала давайте посмотрим, из каких частей состоит штанга. Есть довольно много разных штук. Независимо от того, какая у вас штанга, детали будут одинаковыми.Они могут иметь разные размеры и характеристики, но основные части остаются неизменными.

Глядя на картинку, вы сможете понять слова, используемые в оставшейся части этого сообщения.

Анатомия штанги

Как вы можете видеть выше, штанга состоит из нескольких частей. Однако не все вышеперечисленные ярлыки являются частями. Некоторые размеры.

Штанга состоит из четырех частей.

  • Вал: Вал — это стержень, который составляет большую часть длины штанги.Это та часть, которую вы держите руками.
  • Втулки : На обоих концах вала есть втулки. Гильзы для штанг используются для загрузки на них весовых плит. Обычно он толще стержня.
  • Подшипники : Подшипники не видны снаружи, но находятся между валом и втулками. Это позволяет втулкам вращаться независимо от вала.
  • Хомут : Хомут не является отдельной деталью. он интегрирован в рукава.Это более толстая часть, которая предотвращает скольжение грузовых пластин на вал. Не путайте эту деталь с , отдельным элементом оборудования, который также крепится на рукавах, чтобы удерживать пластины на месте.
  • Накатка : Накатка представляет собой рисунок поперечной штриховки на валу. Это не отдельная часть, но важная. Это поможет вам удерживать штангу в любых обстоятельствах.
  • Следы накатки: Накатка штанги обычно имеет кольца.В домашних условиях полезно держать штангу одинаково во всех упражнениях. Однако их реальное использование — для соревнований.
  • Застежка: Обычно есть какая-то застежка, которая удерживает втулки, прикрепленные к валу. Обычно это гайка, которая сидит на конце вала.
  • Торцевая крышка: Втулка закрывается торцевой крышкой. Это может быть пластиковый колпачок или металлический круг, удерживаемый фиксатором.

Несмотря на то, что штанга состоит из нескольких частей, для их использования не требуется никаких специальных знаний, и они поставляются предварительно собранными, поэтому всегда готовы к использованию.

Ниже я углублюсь в каждую часть штанги.


Размеры

Одними из наиболее важных характеристик любой штанги являются Габаритные размеры. Это не единственные функции, но с них можно начать. Там три измерения, о которых вы должны знать при работе со штангой.

  • Длина
  • Диаметр
  • Длина рукава
  • Диаметр рукава
  • Вес

Подробнее о рукавах позже, но мы говорим только о калибровка здесь.

Размеры штанги Общая длина Длина вала Диаметр вала Диаметр рукава Длина рукава Вес
Мужская олимпийская штанга 220 мм 220 мм 28 мм 50 мм 415 мм 20 кг
Женская олимпийская штанга 201 см / 79,13 дюйма 1310 мм 25 мм 50 мм 320 мм 320 мм 320 мм

Длина штанги

Штанги бывают разной длины. Штанги разной длины имеют разное назначение и подходят для разных ситуаций.

Штанги имеют длину от 4 до 8 футов. Самый распространенный размер — 7 футов 2 фута, но встречаются и другие.

Официальная длина штанги олимпийских мужчин составляет 86,75 дюйма. вот откуда приходит форма стандарта 7’2. Официальная женская штанга — 79,13 дюйма в длину. Эти два являются наиболее распространенными в тренажерных залах по всему миру для общих целей. Для домашних тренажерных залов такая длина также отлично подойдет, хотя вы также можете использовать подходящую длину 6 футов.

К вашему сведению, олимпийская штанга может означать, что она построена в соответствии с олимпийскими стандартами, но для большинства дешевых штанг это просто означает, что на концах есть 2-дюймовые вращающиеся рукава. Подробнее об этом позже.

Специальные брусья, такие как тяга для становой тяги, EZ curl или жим бревна, имеют длину, отличную от указанной выше.

6-дюймовые штанги могут быть полезны в небольшом домашнем тренажерном зале, поэтому давайте посмотрим, как они могут быть короче олимпийских штанг. двумя способами сделать планку короче официальной длины;

  • Сделайте часть между рукавами короче; ограничение ширины захвата, которую вы можете взять.
  • Сделайте рукава короче. Это оставляет пространство между хомутами одинаковым, но ограничивает пространство для грузовых пластин.

Для некоторых действительно коротких стержней вы обнаружите, что они сделали и то, и другое.

Важно, чтобы у вас была достаточно длинная штанга, чтобы вы могли принимать любые положения рук, которые вам нужны, и при этом иметь возможность загружать все необходимые весовые пластины. . Если вы невысокого роста, с более короткими руками и узким корпусом, вы можете использовать более короткую штангу, поскольку ваша досягаемость не такая широкая.Если штанга помещается на силовой раме, ее будет достаточно для всех упражнений.

У подавляющего большинства силовых стоек крюки расположены на расстоянии 48 дюймов друг от друга. Это означает, что для использования штанги на силовой стойке вам понадобится вал длиной не менее 50 дюймов . Это означает, что одни 6-дюймовые стержни подходят, а другие нет, в зависимости от того, как они их сделали короче. Для штанг, которые используются вне стойки, вы можете использовать все, что вам подходит.

Для общего использования в домашнем тренажерном зале, штанга длиной от 6 футов до 7 футов будет работать нормально, если она помещается на силовой раме.

Также прочтите, могу ли я использовать 6-футовую штангу в домашнем тренажерном зале?

Диаметр штанги

Следующим важным параметром является диаметр штанги. Как и длина, доступно несколько диаметров. Какие бывают диаметры и для чего они нужны?

Обычные штанги имеют диаметр стержня от 25 до 32 мм. Два самых распространенных диаметра — это 25 и 28. На официальных соревнованиях стержни диаметром 25 мм используются женщинами, а стержни диаметром 28 мм — мужчинами.Это связано с тем, что у женщин в целом руки меньше, а мужская планка часто слишком велика, чтобы ее можно было держать в руках. Особенно сложен захват крюка на более толстой грифе.

Грифы 30 мм и 32 мм чаще всего используются для приседаний в стиле пауэрлифтинга. Дополнительная толщина делает штангу более жесткой и снижает нагрузку на хлыст, что помогает при выполнении приседаний. Это также действительно простой способ сделать штангу сильнее.

Кроме того, в есть действительно толстые (2 дюйма) стержни, которые часто называют «осями» или «толстыми стержнями». Эти стержни не имеют вращающихся втулок и часто изготавливаются из цельной стали. Эти планки полностью исключают хлыст, и многие люди замечают увеличение силы от тренировок с толстыми планками. Они особенно опасны для предплечий, так как их труднее удерживать. Это значительно увеличивает силу захвата.

Рукава для штанги, размеры

Рукава — это части на обоих концах штанги. наденьте гири. Это не та часть, за которую вы держитесь, поэтому на самом деле это не так. иметь какое-либо влияние на то, как вы держите штангу. Размер рукава важен по двум причинам;

  • Какие веса вы можете использовать
  • Сколько пластин вы можете загрузить

Гильзы имеют определенный диаметр. Грифы для олимпийских игр и пауэрлифтинга имеют гильзы диаметром 50 мм. , но иногда встречаются грифы диаметром 25 мм. Этот диаметр определяет, какие весовые плиты вы можете использовать.

1 «против 2» гантелей. Какая разница?

Весовые пластины имеют внутренние отверстия с определенными диаметр точно такой же, как и рукава.Вы хотите, чтобы этот диаметр соответствовал диаметру рукава диаметр штанги. Или, наоборот, все, что вы покупаете последним, должно быть

Хорошие стержни на самом деле имеют втулку диаметром чуть меньше 50 мм, так как официальные утяжелители имеют внутреннее отверстие 50 мм. Если бы они были точно такого же диаметра, пластины было бы сложно вставлять и снимать.

Длина рукава важна, поскольку она определяет, сколько пластин вы можете загрузить на штангу. Большинство людей не столкнутся с ограничениями обычной длины рукавов, но некоторые очень сильные люди могут.

Вес штанги

Подавляющее большинство штанг, которые вы увидите в спортзалах, весят 20 кг или 44 фунта. Более толстые стержни могут быть тяжелее, особенно так называемые «толстые стержни». Они могут быть тяжелее, хотя и не все из них. Более короткие и тонкие часто имеют вес 15 кг. Более легкие и тонкие стержни часто используются женщинами. Некоторые штанги, предназначенные только для тренировок или, возможно, для детей, могут быть легкими до 10 кг.

Специальные стержни часто имеют разный вес.

Женщины и дети

Некоторые бренды предлагают штанги разного размера для мужчин и женщин, а иногда даже для детей. Для женщин официальный диаметр 25 мм при весе 15 кг. Поскольку у женщин, как правило, руки меньше, чем у мужчин, меньший диаметр помогает при захвате. В более тонких стержнях меньше металла, поэтому они легче.

Для детей доступны еще более легкие штанги. Диаметр такой же — 25 мм, но эти стержни короче. Многие из них короче, потому что рукава короче. Это означает, что вы по-прежнему можете использовать широкий хват, но не увеличиваете вес.Поскольку эти штанги предназначены для молодых спортсменов, они, вероятно, в любом случае не будут поднимать большой вес.

Этот пост не посвящен цене. Если вас интересует, сколько стоит штанга, нажмите здесь.


Характеристики штанги

Штанга — это не только ее размеры. Для чего-то, что представляет собой просто стержень, который держит вес, они довольно сложные. Вот некоторые особенности штанги, о которых вам следует знать;

  • Хлыст
  • Накатка
  • Маркировка
  • Вращение рукава

Хлыст

Штанги созданы для небольшой гибкости.Ты иногда можно увидеть это, когда люди поднимают тяжести. У части людей есть свои руки на движениях до того, как веса оторвутся от пола. Вот пример.

Хлыст для штанги помогает лифтерам использовать дополнительный импульс в их лифты. Это особенно помогает в олимпийских движениях, где нужно использовать этот импульс хорошо подходит для подъема большего веса. Чтобы сделать это правильно, вам нужно много практиковать технику. Для нормальной тяжелой атлетики хлыст со штангой не нужен. или желательно.

Хлыст связан с пределом прочности на разрыв, подробнее об этом позже.В основном, чем выше предел прочности на разрыв, тем жестче стержень и тем меньше хлыст у вас есть и наоборот. Все штанги будут немного гнуться под большой нагрузкой. Если бы он был слишком жестким, штанга сломалась бы.

Как правило, атлетам требуется штанга с маленьким хлыстом, а атлетам олимпийского стиля — больше хлыста.

Большинство людей в домашнем тренажерном зале будут заниматься пауэрлифтингом и бодибилдинг движения. Если это вы, то батончик с нормальным или меньшим количеством хлыста подходит для ты. Штанга, которую вы используете каждый день, должна быть довольно жесткой.

Если вы хотите выполнять олимпийские упражнения, такие как толчок, вы хотите штангу с большим количеством хлыста, НО, это должна быть отдельная штанга. «Нормальный» штанга лучше для большинства ваших упражнений.

Накатка

Накатка — это узор перекрестной штриховки, вытравленный на бар. Накатка может отличаться двумя разными способами;

  • Агрессивность
  • Расположение / маркировка

Агрессивность накатки определяется шириной и глубиной канавок и резкостью краев штриховки .Отделка штанги может повлиять на то, насколько острые края накатки.

Чем тяжелее вес, который вы поднимаете, тем более агрессивный керлинг вам необходим. Накатка помогает лучше держать штангу. Чем тяжелее вес, тем лучше должен быть ваш хват, чтобы держать штангу в руках.

Размер ваших рук тоже важен. Если у вас руки меньшего размера, вам будет сложнее держать штангу в руках. Это означает, что люди с меньшими руками могут извлечь выгоду из более агрессивной накатки.

Компромисс заключается в том, что более агрессивная накатка сильнее воздействует на вашу кожу. Вначале может быть немного больно или просто неудобно. Со временем ваша кожа адаптируется и вырастет мозоли.

Расположение и маркировка

Накатка крупным планом

Расположение и маркировка накатки является одним из большие различия между барами, о которых вы, возможно, не подозреваете как новичок.

Накатка предназначена для хорошего сцепления с грифом. Разные стили подъема требуют разных захватов и поэтому штанги для разных стилей подъема имеют накатку в разных местах.

Следует помнить о различиях между Олимпийскими играми и Олимпийскими играми. штанги в пауэрлифтинге. У обоих видов спорта есть разные федерации с разными правила.

  • Вы могли заметить маленьких колец вокруг того места, где обычно сжимаются ваши руки. Грифы для пауэрлифтинга имеют эти кольца на расстоянии 32 дюйма друг от друга. Они используются для проверки максимальной ширины руки при жиме лежа.
  • У олимпийских грифов кольца расположены на расстоянии 36 дюймов друг от друга. На олимпийских грифах он используется только для справки, чтобы спортсмены могли каждый раз брать один и тот же захват.
  • Мужские олимпийские брусья имеют центральную накатку, женские — нет. У большинства несертифицированных олимпийских брусьев нет центральной накатки, поскольку она бесполезна.
  • Штанги для пауэрлифтинга имеют центральную накатку для облегчения захвата штанги на спине во время приседаний.

Для общего фитнеса маркировка не имеет значения. Для людей, которые не готовятся к конкретным соревнованиям, отметки на самом деле ничего не значат. Просто используйте их как ориентир, чтобы вы всегда могли взять один и тот же захват.Это поможет сохранять последовательность в упражнениях.

Втулка прядения

Мы уже говорили о размерах гильз для стержней, но это еще не все, что о них можно сказать. Самым важным аспектом втулки стержня является вращение. Есть несколько стержней, которые состоят только из стержня стержня, но имеют фиксированные втулки. Это может послужить вам какое-то время, но как только вы перестанете быть полным новичком, вы захотите использовать перекладину с вращающимися рукавами.

Существует два основных стиля прядения рукавов;

Олимпийские грифы имеют втулки с очень низким коэффициентом трения. Это потому, что пара олимпийских упражнений, таких как толчок и толчок, требует от спортсмена очень быстро вращать штангу в какой-то части упражнения. Некоторые лифтеры высокого уровня поворачивают штангу на 180 градусов со скоростью около 7000 об / мин. Вы можете себе представить, что на таких скоростях любое трение будет казаться слишком большим. Если трение слишком велико, веса сами должны вращаться, чтобы повернуть штангу. Это создает большой крутящий момент для ваших суставов и крадет силу, которую вы могли бы использовать для подъема веса.

Втулки штанги для пауэрлифтинга обычно имеют большее трение, чем олимпийские штанги. Это отчасти потому, что стандартные упражнения в пауэрлифтинге не требуют, чтобы вы сильно и быстро поворачивали штангу. Для жима лежа даже полезно, если штанга не вращается слишком много, так как это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя неуверенно в ваших руках.

Подшипники и втулки

Большинство втулок на штанге вращаются. Только самые дешевые прутки поставляются без вращающихся втулок. То, как вращается ваша штанга, имеет значение.

Если просто надеть внешнюю втулку на планку, она не будет вращаться очень хорошо и быстро изнашивается.Вам нужно что-то среднее. Есть два популярных способа создать штангу, которая вращает рукава; подшипники и втулки. Они помещаются между стержнем и втулкой, поэтому они могут плавно вращаться и прослужат долго. Но какая разница?

Втулки обычно изготавливаются из латуни или бронзы и просто уменьшают трение между двумя движущимися частями. Бронза считается лучшим материалом для изготовления втулок.

Подшипники также бывают разных видов. Есть шариковые, упорные и игольчатые подшипники.Обычные шариковые подшипники обычно встречаются в более дешевые штанги. Упорные подшипники — это своего рода эволюция шарикоподшипников, которые лучше подходят для осевой нагрузки, как у штанги. Игольчатые подшипники внутри подшипника не шарики, а тонкие стержни (иглы). Тяга и игла подшипники часто встречаются в прутках лучшего качества.

Некоторые производители используют комбинацию подшипников и втулки в сочетании со смазкой с низким коэффициентом трения для обеспечения наименьшего сопротивления насколько возможно. В общем, меньшее трение требует больше инженерии и больше дорогие материалы.

Вам нужны втулки для прутков без трения?

Надо ли покупать лучшие рукава для спиннинга? Это зависит. Сначала подумайте, выполняете ли вы какие-либо олимпийские упражнения, такие как чистые и придурок. Эти упражнения требуют, чтобы вы вращали штангу очень быстро, поэтому любое трение будет иметь большее влияние.

Для пауэрлифтинга и общего фитнеса это не так важно. Эти упражнения не требуют, чтобы вы очень быстро вращали штангу, поэтому рукава штанги, которые имеют немного большее трение, — это еще не конец света.


Сила штанги

Один вопрос, который возникнет у каждого при покупке штанги: Насколько она сильна?

На этот вопрос не так просто ответить, как кажется. Можно подумать, что существует одно число, которое говорит вам, какой вес может выдержать гриф, но это немного сложнее. Давайте подробнее рассмотрим, что означает «сила штанги».

Зависимость текучести от прочности на разрыв

Чтобы понять, насколько сильна штанга, важно понять разницу между текучестью и пределом прочности.

  • Предел текучести: Величина напряжения, которое пруток может выдержать перед окончательным изгибом.
  • Предел прочности на разрыв: Величина напряжения, которое может выдержать стержень до разрушения или разрушения.

Сколько веса может выдержать штанга, на самом деле довольно сложно. Прочтите эту статью из Ivanko barbell для получения дополнительной информации.

Как вы можете прочитать там, какой вес может выдержать штанга больше связано с тем, как вы относитесь к нему, чем с абсолютным весом.Бросив его на скамья с тяжелыми грузами с обеих сторон гораздо более вероятно нанесет ущерб, чем опускать его таким образом, чтобы гири первыми касались пола.

Для штанг, которые будут использоваться для различных упражнений (домашний спортзал), отлично подойдет штанга с пределом прочности на растяжение от 190k PSI до 215k PSI .

Грузоподъемность

Грузоподъемность штанги — это просто совокупный вес пластин, которые вы можете положить на рукава.Рукава имеют определенную длину, а весовые пластины — определенную ширину. Допустимая нагрузка — это то, какой вес вы могли бы нагрузить на гриф, если бы использовали 45-фунтовые пластины.

Что делать, если вы не можете найти ни один из этих номеров?

Иногда, особенно при совершении покупок на Amazon, вы не можете найдите все эти числа или любые другие, если на то пошло. Что тогда делать?

  • Если это сделано уважаемой компанией, вы можете всегда связывайтесь с ними.
  • Если информации нет, можете рискнуть.Обычно это дешевые слитки, поэтому вы не потеряете много денег. Это, вероятно все же лучше с самого начала купить хороший.
  • Протестируйте и поделитесь результатами с другими. Ты может найти скрытый драгоценный камень.
  • Если вы хотите знать, на что способен бар, не возьмите тот, в котором нет числовых показателей силы. Он может легко согнуться.

Покрытие штанги

Есть разные варианты отделки штанги. Отделка все, что находится снаружи вала и втулок.Вал и втулки не обязательно иметь такую ​​же отделку. Вот самые популярные виды отделки;

  • Черный / блестящий цинк. Один из самых распространенных способов отделки штанги — цинкование. Он немного дороже, чем сталь без покрытия или черный оксид, и обеспечивает большую коррозионную стойкость. Он не самый устойчивый к коррозии из всех видов отделки и со временем изнашивается. Черный против блестящего цинка — это просто эстетическая разница. Оба имеют одинаковые свойства.
  • Оксид черный. Чтобы создать эту отделку, стержень будет погружен в ванну, которая разъедает снаружи и создает черную поверхность. Многим нравится ощущение от такой отделки, но она лишь немного лучше защищает штангу от коррозии, чем голая сталь. К тому же он довольно быстро изнашивается. С другой стороны, он дешев, позволяет наносить агрессивную накатку и хорошо работает с мелом.
  • Хром. Хром более прочен и устойчив к коррозии, чем черный оксид. Он немного менее устойчив к коррозии, чем цинк, но более долговечен.Недостатком является то, что покрытие немного толще, поэтому оно немного заполняет накатку, обеспечивая более гладкое ощущение. На рукава часто наносят хромирование, так как оно очень прочное. Все сертифицированные рули Eleiko Olympic имеют твердое хромирование, поэтому ощущения не должны быть большой проблемой.
  • Нерж. Нержавеющая сталь является самой устойчивой к коррозии из всех штанг. К тому же он самый дорогой. Вам не нужно покрытие поверх нержавеющей стали, поэтому вы будете чувствовать себя как стальной пруток без коррозии.
  • Керамика. Некоторые производители начали предлагать это покрытие на керамической основе. Утверждается, что оно более износостойкое и служит намного дольше, чем покрытия на основе цинка. Это покрытие также может быть выполнено в разных цветах, в отличие от обычного серебристого и черного. Это не непобедимо, но без обслуживания прослужит дольше, чем другие варианты.
  • Сталь без покрытия. Самый простой, так как там нет отделки технически. Многим нравится ощущение и агрессивность накатки на голой стальной планке.Большим недостатком является то, что он быстро ржавеет, поэтому требует тщательного ухода.

Какое упражнение со штангой лучше всего?

Итак, что выбрать? Большая часть этого решения зависит от Ваш бюджет. Ты получаешь то, за что платишь. Для спортсменов-олимпийцев, которые хотят тренироваться с оборудованием, которое они будут использовать во время соревнований, выбирайте хромированный вал.

В противном случае я бы выбрал вал из нержавеющей стали bar. Он очень устойчив к коррозии и не требует особого ухода, но при этом остается приятным на ощупь.Если вам нужен необычный цвет, вы можете приобрести штангу Cerakote.

Для втулок хром является лучшим покрытием , так как все остальные быстро стираются или выходят из строя. У большинства приличных рулей есть хромированные втулки.


Назначение

Разные прутки изготавливаются для разных целей. В различия могут показаться незначительными, но они важны. Небольшая разница может сделать штангу для одной, но совершенно бесполезной для другой. Это в основном это касается официальных соревнований и мероприятий, но есть несколько практические различия, которые имеют значение для личного использования.

Грифы для соревнований

Грифы для соревнований — это просто грифы, соответствующие всем правила и сертифицированы федерацией, которая проводит определенное соревнование. Двумя крупнейшими федерациями являются IWF (Международная тяжелая атлетика). Федерации) и IPF (Международная федерация пауэрлифтинга). Быть способным использовать штангу во время официальных соревнований, каждое оборудование должно быть проверенный. Эти сертификаты стоят денег. Это означает официально сертифицированный прутки часто стоят больше, чем точно такой же слиток без сертификации.

Общий фитнес

Для общего фитнеса и домашнего использования это немного менее важно какой бар у вас получится. Если вы готовитесь к официальному соревнованию, вы возможно, захотите иметь точно такую ​​же планку, которую вы будете использовать. В противном случае у вас не будет слишком беспокоиться об этом.

См. Ниже, что нужно искать в штанге для домашнего спортзала.

Специальные стержни

Помимо простых прямых стержней, существует немало специальных стержней. бары. Где прямые перекладины используются почти во всех упражнениях, которые вы можете себе представить, специализированные бары более сфокусированы.Они часто используются для одного или нескольких упражнения. Их часто используют, чтобы разнообразить обучение и немного другой импульс для ваших мышц. Некоторые общие специальные бары;

EZ bar

Большинство людей, которые когда-либо делали сгибания рук на бицепс, знакомы с этим типом штанги. Она изогнута вперед и назад в разных местах. Этот позволяет поставить руки в более нейтральное положение. Это может помочь некоторая нагрузка на ваше запястье и дает другой тренировочный импульс.

Ловушка

Этот тип бруска не очень распространен, но более серьезен В тренажерных залах пауэрлифтинга он часто есть. Эта полоса разделена посередине, поэтому вы можете стоять «в» баре. Это позволяет выполнять становую тягу, которая немного легче для поясницы, а также для пожимания плечами.

Гриф для безопасного приседа

Гриф для безопасного приседа сложно объяснить словами, просто проверьте из картинки, чтобы увидеть, что это такое.

Самая большая разница с обычным грифом — это вес. распределение.Гриф находится немного выше, что заставляет вас наклоняться дальше в нижняя часть приседа. Это также экономит ваши плечи, чтобы у вас было больше времени на восстановление. для ваших жимов над головой.

Поскольку вам приходится больше наклоняться, это оказывает большее давление на верхней части спины. Чтобы не усложнять, вам нужно иметь более сильные широчайшие и ловушки. Кроме того, дуга безопасности снижает нагрузку на плечо, локоть и лучезапястные суставы, чем прямая планка. Вот где «безопасность» Название специализированного бара происходит от.

Техника

Техника — это световая полоса, которая используется для обучения упражнениям. для новичков, совершенствуйте свою форму или даже реабилитацию. Есть разные разновидности. Некоторые из них похожи на штанги, за исключением более легких. Обычно они дешевле и не построены также, поскольку они не предназначены для использования с тяжелыми весами.

Некоторые штанги для техники представляют собой простой кусок пластика, который действует как своего рода заполнитель. Таким образом, вы можете практиковать подъемы без каких-либо вес, но чувствую, куда должна идти штанга.Лично я бы не стал тратьте деньги на фирменный. Просто зайдите в строительный магазин и купите длинная палка для метлы.

Протокол

Если вы смотрели соревнования стронгменов, вы видели этот вид бара. Он должен имитировать подъем бревна. Отличие от нормальный бар состоит в том, что ваши руки находятся в нейтральном положении вместо того, чтобы брать хват сверху / снизу. Бревна часто имеют металлический кожух вокруг бруса. Это делает его более похожим на настоящий журнал, но в остальном на самом деле ничего не добавляет функциональность.


Знаменитые бренды штанг

На какие бренды стоит обратить внимание? Там довольно много разных брендов, производящих штанги. У большинства из них есть имеют свою маленькую нишу и делают по-другому. Вот несколько брендов вы действительно не ошибетесь.

  • Rogue
  • York
  • Американская штанга
  • Eleiko
  • Ivanko

Есть множество производителей штанг, которые не указаны в списке там.Это не значит, что они не производят никаких хороших продуктов. Вышеуказанные бренды это лишь некоторые из самых известных, которые неизменно производят потрясающие штанги.


На что обращать внимание на штангу в домашнем тренажерном зале?

Какие функции вам нужны при выборе штанга для домашнего спортзала? Базовая штанга, которая нужна каждому, — это всего лишь простая прямой, так вот о чем идет речь. Не специализированные бары, хотя некоторые баллы будут применяться и к ним.

Большинство людей выполняет несколько упражнений в своем домашнем тренажерном зале.Они просто хотят прийти в форму, поднимая тяжести, и не заинтересован в участии в любых соревнованиях. Если это вы, обратите внимание на пункты ниже чтобы увидеть, что хорошо для вашей цели.

На что обращать внимание на штангу в домашнем тренажерном зале:

  • Длина стержня не менее 50 дюймов между воротниками.
  • Предел прочности при растяжении от 190K PSI до 215K PSI
  • Вал диаметром 28-29 мм для мужчин
  • Вал диаметром 25-28 мм для женщин
  • Втулка диаметром 50 мм
  • Вращающиеся втулки.Втулки для пауэрлифтинга / общей тяжелой атлетики. Высококачественные шариковые / игольчатые подшипники для олимпийского подъема
  • От средней до агрессивной накатки
  • Вал с нержавеющим или керамическим покрытием. Цинкование в порядке, но не такое долговечное.
  • Гильзы из нержавеющей или хромированной стали.

Этот пост не посвящен цене. Если вас интересует, сколько стоит штанга, нажмите здесь.

Каких штанг следует избегать?

У большинства штанг есть свое предназначение, независимо от того, насколько они дешевы или дерьмовый.Всегда есть чему-то применение. Есть что-нибудь, что тебе следует избегать при покупке штанги? Несколько вещей;

  • Цельные рукава, которые совсем не крутятся
  • Официально сертифицированные батончики. Чаще всего они будут дороже, чем нужно потратить на хороший домашний тренажерный зал.
  • Стальные стержни неизолированные. Если тебе не нравится много уход и / или ржавчина.

Связанные вопросы

Что такое балка оси? Ось стержни или «толстые стержни» называются так, потому что они похожи на автомобильную ось.Эти штанги очень толстые (около 2 дюймов) и не имеют вращающихся рукавов. Есть польза для силы захвата и развития предплечий от использования жирных планок.

Стоят дешевые штанги подходит для домашних тренажерных залов? Дешевые штанги часто режут углы с качеством металла и строительство и отделка. Они могут легко повредиться и подвергнуться коррозии. Рукава фиксированы, и если они вращаются, подшипники требуют серьезного обслуживания. Для использования с с малым и средним весом в домашнем спортзале все будет нормально, если его правильно поддерживать.

Блог MarcyFitnessОлимпийская штанга и стандарт: в чем разница

Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, часто возникают вопросы об оборудовании и о том, как его использовать. Часто возникает вопрос о разнице между олимпийскими и стандартными штангами для тяжелой атлетики.

Обе штанги представляют собой одну из разновидностей штанги, которая представляет собой длинную прямую металлическую штангу, к которой можно добавить вес, чтобы выполнять силовые упражнения. Есть два разных типа штанг: обычные или стандартные штанги и олимпийские штанги.Хотя они очень похожи, между этими двумя типами штанги есть некоторые ключевые различия.

Прочтите сравнение двух различных типов штанги и выясните, какая из них вам подойдет!

Стандартная штанга

Стандартная штанга обычно легче (от 15 до 25 фунтов) и короче (от 5 до 6 футов в длину), чем олимпийская штанга. Обычно ими легче управлять, и они чаще встречаются в домашних спортзалах. Стандартные штанги не выдерживают такой же вес, как олимпийские штанги, всего лишь от 100 до 200 фунтов.

Стандартный 6 ‘утяжелитель Marcy

Как и олимпийские рули, стандартные рули могут иметь накатку в различных формах, в зависимости от ваших предпочтений. Он имеет тенденцию быть более толстым и более выраженным, чем рисунок накатки на олимпийской перекладине.

Основное различие между стандартными и олимпийскими грифами заключается в диаметре рукавов — той части штанги, которая удерживает гири. Стандартный стержень имеет одинаковый диаметр в 1 дюйм по всей длине стержня и втулок. Вдобавок рукава стандартной штанги вращаются не так, как рукава олимпийских штанг.

Еще одно важное отличие состоит в том, что стандартные штанги не регулируются, а их размер и грузоподъемность могут варьироваться от бренда к бренду.

Олимпийская штанга

Напротив, олимпийские штанги специально разработаны в соответствии со стандартами, установленными Международной федерацией тяжелой атлетики (IWF) для соревнований по тяжелой атлетике. Это означает, что все олимпийские штанги, которые вы возьмете, будут одного размера, длины и диаметра.

Мужские олимпийские штанги — 7 шт.2 фута в длину и 45 фунтов. Женские олимпийские штанги имеют длину 6,6 футов и 33 фунта. Оба типа рулей имеют диаметр втулки 2 дюйма и ширину захвата около дюйма. Олимпийская штанга также может выдерживать значительно больший вес, чем стандартная штанга, до 1100 фунтов или даже больше.

45 фунтов олимпийская штанга

Наконец, рукава олимпийской штанги вращаются или вращаются. При поднятии тяжестей запястья могут быть вытянуты в неудобное положение, оказывая сильное давление на суставы.Вращающиеся рукава помогают избежать направленного натяжения, вызывающего это напряжение.

Как и стандартные стержни, многие олимпийские стержни имеют накатку в различных формах. Однако накатка на олимпийских грифах намного легче и менее выражена просто потому, что грифы рассчитаны на гораздо больший вес. Более толстая накатка может вызвать раздражение, когда вы сидите на плечах с сотнями фунтов веса на перекладине.

Весовые плиты

Также есть большие различия в весовых плитах.Самая большая разница в том, что пластины, которые подходят к стандартной и олимпийской грифам, не взаимозаменяемы. Пластины, которые подходят для стандартной перекладины, не подходят для олимпийской перекладины, и наоборот. Это связано с тем, что в пластинах с олимпийскими гирями имеется отверстие диаметром 2 дюйма, а в тарелках со стандартными весами — только 1 дюйм.

Существуют переходники, позволяющие использовать олимпийскую тарелку на стандартной перекладине; однако вы не можете использовать оба типа тарелок на одной и той же штанге. После установки адаптера на втулку шины стандартные пластины больше не подходят.Также важно помнить о нагрузке, которую может выдержать ваша штанга, поскольку стандартные грифы не могут выдерживать такой же вес, как олимпийская гриф.

Есть еще пара отличий:

  • Олимпийские пластины покрыты резиновым покрытием, которое позволяет пользователям бросать их, не рискуя повредить пластины, штангу или пол.
  • Некоторые олимпийские тарелки имеют цветовую маркировку в соответствии со стандартами IWF. Стандартные тарелки не соответствуют этим стандартам и могут отличаться от бренда к бренду.
  • Некоторые олимпийские тарелки сделаны с ручками на тарелке реальных весов. Это позволяет вам выполнять другие упражнения с пластиной, независимо от штанги. Это также облегчает их подъем и перемещение.

Что мне подходит?

Это зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Стандартные пластины обычно дешевле и лучше подходят для начинающих тяжелоатлетов. Они также могут быть лучше для тех, кто не хочет работать слишком тяжело.

Если вы хотите поднимать тяжести на соревнованиях или поднимать очень тяжелые веса, то олимпийские грифы вам подойдут.Олимпийские грифы дают вам больше возможностей для роста, потому что они могут выдержать очень большой лишний вес. Кроме того, олимпийские грифы тяжелее и прочнее, что снижает вероятность их сгибания или опрокидывания, если вес не распределяется равномерно между двумя сторонами.

Можно начать со стандартной перекладины, а затем перейти на олимпийскую перекладину. Однако вы обнаружите, что пластины, используемые со стандартной перекладиной, позже не поместятся на перекладине Olympic, и вам также придется покупать дополнительные пластины.В зависимости от ваших целей, вы можете потратить больше денег на то, чтобы просто начать с олимпийской планки и тарелок.

Какой бы размер вы ни выбрали, не забудьте также иметь в наличии пластинчатые хомуты нужного размера. Хомуты закрепляют ваши весовые плиты на грифе, чтобы они не соскользнули во время подъема. Ищите прочные ошейники, которые легко надевать и снимать, чтобы переключать вес во время тренировки было легко и быстро.

Хранение вашей весовой системы

Обязательно выберите место для хранения гирь, когда они не используются.Оставление веса на штанге нехорошо для штанги в долгосрочной перспективе, потому что это может привести к изгибу и сгибанию штанги, в конечном итоге, навсегда. На весовом дереве есть штанги олимпийского или стандартного размера, на которых можно подвешивать штанги. Он изготовлен из прочного стального каркаса и удерживает ваши веса организованными и не мешает вам. Убедитесь, что вы покупаете правильный размер (олимпийский или стандартный) для ваших весов.

Упражнения

Нет разницы в упражнениях, которые можно делать со стандартной или олимпийской штангой.Вы можете получить тренировку всего тела, используя это простое оборудование, что делает его отличным выбором для домашнего тренажерного зала. Вот 5 простых упражнений, которые подойдут как новичкам в фитнесе, так и экспертам.

  • Приседания : Положите штангу на верхнюю часть спины на плечи и присядьте, как будто вы сидите на стуле. Держите бедра параллельно полу, а затем снова встаньте, держа спину прямой.
  • Становая тяга : Начните с веса на полу.Подтяните штангу к середине бедер и зафиксируйте бедра и колени. Верните вес на пол, отводя бедра назад, сгибая ноги.
  • Жим лежа : лягте на спину на скамью с отягощениями со штангой на стойке. Держите штангу над грудью ладонями вперед. Медленно опустите вес на грудь и после контакта верните его в исходное положение. Убедитесь, что ваши ступни ровно стоят на полу, а ягодицы — на скамейке.Расширьте хватку, чтобы сосредоточиться на груди, сведите руки ближе друг к другу, чтобы задействовать трицепсы.
  • Тяга в наклоне: Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Держите штангу в руках перед собой. Поднимите грудь и живот вперед и осторожно подтяните штангу к груди. Обязательно держите спину прямо и втягивайте лопатки во время выполнения упражнения. Осторожно опустите вес в исходное положение.
  • Шраги : Встаньте, ноги на ширине плеч и держите штангу перед собой. Удерживая колени слегка согнутыми, поднимите плечи, пожав плечами, а затем снова опустите их вниз.

Как видите, штанги и веса являются неотъемлемой частью каждого фитнес-режима и домашнего тренажерного зала. Если вы готовы сделать покупку, ознакомьтесь с ассортиментом оборудования в MarcyPro, где вы найдете большое разнообразие систем веса для любого бюджета, площади и потребностей тренировок!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Пауэрлифтинг со штангой vs Олимпийская штанга

Знаете ли вы различия между грифом для пауэрлифтинга и грифом Olympic ? Вы вообще знали, что есть разница? Что ж, их может легко пропустить как новичка, и они могут быть даже незаметными для ветерана, но они определенно разные. В этой статье я объясню различия между этими двумя типами штанги, чтобы вы могли принять обоснованное решение при покупке штанги в гараже.

Последнее обновление: декабрь 2017 г. — незначительные изменения.

Олимпийская тяжелая атлетика (слева) и пауэрлифтинг (справа) — два совершенно разных вида спорта со штангой.

Пауэрлифтинг и олимпийская атлетика — краткое объяснение

Олимпийская тяжелая атлетика (или просто тяжелая атлетика) состоит всего из двух упражнений; рывок , и толчок . Цель соревнований — выполнить максимально тяжелую работу; одиночный подъем с максимальным усилием. Спортсмену дается по три попытки в каждом из двух упражнений, и сумма наиболее успешных упражнений определяет общий результат.Олимпийский подъем — это скорее испытание взрывной силы, мощности и техники спортсмена, чем грубая подъемная сила.

Пауэрлифтинг, напротив, является чисто силовым видом спорта. Пауэрлифтинг включает в себя три упражнения — присед , жим лежа и становая тяга . Пауэрлифтинг похож на олимпийскую тяжелую атлетику в том смысле, что атлет делает три попытки в каждом упражнении. Тем не менее, пауэрлифтинг — это больше о перемещении как можно большего веса.Некоторые федерации пауэрлифтинга даже разрешают использование вспомогательного оборудования, такого как жимовая майка или костюм для приседаний (они накапливают упругую энергию), чтобы помочь атлету завершить повторение.


Олимпийские штанги

Олимпийская штанга для мужчин имеет длину 2,2 метра (7,2 фута) и весит 20 кг; около 44 фунтов. Гильзы имеют диаметр 50 мм, а диаметр вала 28 мм, что составляет около 1,3 метра от общей длины стержня. (см. ниже)

Женская олимпийская штанга немного короче на 2.1 метр в длину (6,9 футов) и весит 15 кг (примерно 33 фунта). Вал также немного тоньше — 25 мм (0,98 дюйма). Женские олимпийские брусья не имеют центральной накатки.

Олимпийские штанги обладают парой уникальных характеристик. Во-первых, это хлыст (способность накапливать упругую энергию) штанги. Этот изгиб происходит из-за того, что штанга немного уже, чем у штанг других типов (28 мм против 29-31 мм). Профессиональные спортсмены используют эту эластичность перекладины в своих интересах во время выполнения упражнений.

Олимпийские грифы также должны иметь гладкие вращающиеся рукава. Это позволяет атлету быстро попасть под штангу, не ослабляя хватку. Это легкое вращение часто достигается за счет использования в втулках дорогих игольчатых подшипников. Наконец, качество олимпийских брусьев таково, что они должны выдерживать многократные падения с высоты над головой.


Штанга для пауэрлифтинга

Штанга для пауэрлифтинга отличается от олимпийской штанги тем, что она более жесткая или жесткая, чтобы лучше справляться с более тяжелыми весами, и без изгиба, присущего олимпийской штанге.Хотя штанга для пауэрлифтинга обычно имеет те же размеры, что и олимпийская, она также может быть длиннее и / или толще, чтобы можно было добавить больший вес.

Также немного отличается маркировка на стержне; или накатка. Метки хвата расположены ближе друг к другу на грифе Power Bar (32 дюйма друг от друга по сравнению с 36 дюймами на грифе Oly). Отметки хвата (решетки) на силовой грифе используются для проверки допустимых положений рук для жима лежа, тогда как решетки на олимпийских грифах на самом деле являются не более чем контрольными точками.На самом деле грифы Power Bar не требуют, чтобы втулки вращались так свободно, как на олимпийских рулях, поэтому в них используются втулки, а не дорогие подшипники.

Хотя всегда есть исключения из правил, силовые планки, как правило, более доступны.


Накатка с центральной накаткой и прутком

Случайное примечание о накатке. Грифы Olympic WL, сертифицированные IWF, имеют центральную насечку. Однако многие компании начали покидать центр, накатывая несоревновательные олимпийские брусья. Центральная накатка не только бесполезна в олимпийских упражнениях, но и может быть неудобной при высоких наборах чисток, типичных для тренировки CrossFit.Поскольку CrossFit, похоже, в последнее время оплачивает счета, есть смысл только приспосабливаться.

(Список гантелей, разработанных с учетом кроссфита, см. В этом руководстве.)

Штанги в пауэрлифтинге имеют центральную накатку в первую очередь для приседаний на спине. Идея в том, что накатка предотвращает соскальзывание штанги вниз по спине при подъеме тяжестей.

Что касается глубины накатки или агрессивности, силовые планки обычно более глубокие, острые и грубые. Олимпийские грифы для тренировок имеют более мягкую накатку, чем грифы для силовых тренировок, но грифы для соревнований могут быть такими же агрессивными, как и силовые.Понимание того, что они накатывают глубину любой заданной планки, — вот где полезны обзоры (и вы находитесь на правильном сайте для этого.)


Хотите купить штангу?

Если вы знаете, что вы пауэрлифтер или знаете, что вы штангист, хорошо, что вы знаете, какой тип штанги купить. Легкий. Для тех из вас, кто занимается кроссфитом или следит за программированием, включающим олимпийские упражнения, я бы больше склонялся к олимпийской перекладине или, по крайней мере, к многоцелевой перекладине (28,5 мм с двойной маркировкой) без центральной накатки.

Серьезным лифтерам (даже новичкам) стоит рассчитывать, что они будут платить от 250 до 350 долларов за надежную силовую штангу или универсальную штангу. Тяжелоатлеты тоже должны заплатить за это; или даже больше, если требуются подшипники.

Вот наиболее часто покупаемые грифы по разумной цене, представленные в настоящее время на рынке во всех трех категориях грифов (power, Oly и multi.)

Ohio Power Bar (пауэрлифтинг)

The Ohio Power Bar (OPB) соответствует всем спецификациям IPF для пауэрлифтинга и практически превосходит все базовые характеристики по производительности, причем за очень небольшие деньги.Доступный в трех вариантах отделки (без покрытия, цинк и нержавеющая сталь), а также в килограммовой версии, сертифицированной британской системой единиц Imperial и IPF, это самая популярная силовая линейка в мире.

OPB имеет сверхжесткий вал с пределом прочности на разрыв 205 тыс. Фунтов на квадратный дюйм, двойные бронзовые втулки в обоих рукавах, сверхагрессивную внешнюю и центральную накатку, и его цена начинается всего с 250 долларов за вариант из чистой стали.


California Bar (многоцелевой)

California Bar от American Barbell — это стержень с мягкой рифлением и двойной маркировкой без центральной накатки.При номинальном давлении 190k PSI он представляет собой хороший компромисс между жесткостью и эластичностью, а смягченная накатка делает его отличным как для многоповторной олимпийской работы, так и для медленных тяжелых подъемов, таких как приседания и жим лежа.

California Bar — это пожизненное вложение. Он произведен в Америке, имеет покрытие Cerakote, которое отлично выглядит и защищает вал от окисления лучше, чем большинство других покрытий, а также твердые хромированные втулки, которые могут выдерживать большие нагрузки. Это красивая, высокопроизводительная штанга, доступная как в мужской, так и в женской версии, и, хотя цена немного выше, чем у конкурирующих многофункциональных планок, это, пожалуй, один из лучших вариантов.


Vulcan Elite 4.0 (Olympic WL)

Vulcan Elite 4.0 представляет собой самосмазывающуюся штангу с втулкой 28 мм, 20 кг с невероятной прочностью на разрыв 221k PSI и пределом текучести 206k. Это хром-молибденовый стержень с матовой плотной хромированной отделкой вала и специально разработанными хромированными втулками. У Elite безумное количество хлыста, непревзойденная сталь и отличная защита от окисления.

Elite соответствует всем спецификациям IWF и продается по цене 369 долларов, и прелесть этой планки в том, что она растет вместе с вами.Это такая же штанга продвинутого уровня, как и доступная по цене штанга для новичков. У него умеренная накатка, типичная для олимпийской перекладины, но центральная накатка имеет меньшую глубину, чтобы лучше подходить для чистых подходов с большим количеством повторений; что делает его хорошим выбором как для элитного кроссфита, так и для олимпийских тренировок. Лучшая втулка олимпийской планки периода.


Больше кратких обзоров и обзоров?

Вот мой настоящий Обзор Олимпийских игр со штангой и руководство по покупкам. Он содержит гораздо больший выбор текущих баров всех категорий и разных цен.Кроме того, используйте меню вверху, чтобы просмотреть полные обзоры конкретных столбцов.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей, если она вам показалась полезной — или просто для хорошего настроения. Спасибо!

Видео с информацией о случайной дополнительной штанге