Контрастно-разгрузочная диета: худеем без чувства голода и вреда для здоровья | Правильное питание | Здоровье
Вариантов диет множество, но часто итог не оправдывает ожидания. Главная проблема большинства из них – надо есть очень мало или есть очень ограниченное количество продуктов. Вроде бы худеется быстро, но долговременные последствия, которые наступают через 3–4 месяца, не радуют.
Дни печали
Беда в том, что на низкокалорийной диете человеку рано или поздно становится голодно и невкусно. И, закончив диету или голодание, порой даже не дотерпев до конца, человек начинает наверстывать упущенное. Поэтому диета должна быть вкусной и сытной. Комплексные изменения в питании (постепенное уменьшение количества жира в пище, 3–5 приемов пищи в день, увеличение количества овощей и воды, разгрузочные дни и т. д.) для снижения веса более эффективны, чем голодание.
Одной из самых эффективных считается так называемая контрастно-разгрузочная диета. Когда вы ощутимо снижаете калорийность пищи, снижается скорость обмена веществ в организме и лишние килограммы уходят слишком медленно и неохотно.
Контрастно-разгрузочная диета спланирована так, чтобы обмен веществ замедлиться не успел. Один день калорийный, другой – нет. В один день углеводов мало, в другой – норма… Получается, что вы вроде бы и сыты, и едите привычные продукты, но чередование белковой диеты с углеводной задает хорошую встряску жировым отложениям.
Подробности
Контрастно-разгрузочная диета расписана на неделю, повторить ее можно 2 раза, потом обязательно сделать 2 недели перерыва. Фактически это чередование разгрузочных дней: мясного, овощного, молочного и так далее. Дни, наиболее бедные калориями, лучше всего приурочить к выходным, когда не надо ходить на работу и там напрягаться. В эти дни вы будете терять от 500 г до 1 кг и более.
Овощной день (около 750 ккал).
Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: несколько видов овощей в виде супа или тушеные, запеченные, гриль. Предпочтительны шпинат, капуста, кабачки, баклажаны, зеленая фасоль, помидоры, морковь, свекла, лук-порей и т. д.
Ужин: спаржа или соя, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.
Перед сном: чашка чая с лимоном.
Мясной день (около 1000 ккал).
Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: бульон из 50 г нежирного мяса или птицы, 100 г нежирной телятины (не жареной!). Можно использовать перец, карри, зеленый салат, апельсин.
Ужин: 100 г нежирной индейки или телятины с салатом из огурцов или помидоров, яблоко.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
Яичный день (около 900 ккал).
Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, 1 яйцо.
Обед: глазунья из 3 яиц, груша или апельсин.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат.
Перед сном: 1 яблоко.
Молочный день (около 1200 ккал).
Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: 500 мл молока, 1–2 картофелины, 5 г масла (можно сделать пюре), 20 г хлеба.
Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г творога, 1 яблоко или груша.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
Рыбный день (около 800 ккал).
Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: чашка рыбного бульона и 100 г рыбы, 20 г хлеба, салат, 2 киви или 1 апельсин.
Ужин: 200 г нежирной рыбы (не жареной!), салат из помидоров и зеленых овощей.
Перед сном: 1 яблоко или груша
Фруктовый день (около 700 ккал).
Завтрак: чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: 300 г фруктов (нельзя бананы, виноград и дыню), 20 г хлеба, 20 г творога.
Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.
Перед сном: чашка чая с лимоном.
Пустой день.
1,5–2 л воды. Можно есть листовую зелень.
Трехдневная разгрузочная диета — Со Вкусом
Три разгрузочных дня в неделю — отличная профилактика ожирения и других проблем с лишним весом. Помимо этого разгрузка положительно скажется на работе всего пищеварительного тракта и улучшит состояние кожи.
Эффективность разгрузки на 3 дня объясняется чередованием двух популярных монодиет: белковой и углеводной. Кстати, ведущие диетологи рекомендуют придерживаться именно такой системы питания. Краткосрочная программа поможет вам скинуть 2–3 килограмма лишнего веса и подготовит фигуру перед важным мероприятием или наоборот, вернет утраченную легкость после праздников.
День первый
Отварите или запеките в духовке (как вам больше нравится) среднюю тушку курицы. Отделите мясо от кожи и костей, разделите на 6 частей и съешьте в течение дня. Оптимальное количество воды, которое следует выпить — 2 литра. На переваривание белка (в данном случае куриного мяса) организм тратит значительное количество калорий.
Поэтому уже в первый день вы легко избавитесь от лишних 700–800 г.
День второй
Приготовьте салат «Щетка». Очистите и натрите на терке по 0,5 кг сырых: свеклы, сельдерея и моркови. Заправьте соком лимона. Съешьте эту порцию за 8–10 подходов на протяжении дня. И выпейте 2 литра обычной питьевой воды.
Овощи в сыром виде богаты грубыми волокнами, которые отлично очищают стенки кишечника от шлаков. Этот день принесет вам избавление от 1 кг.
День третий
Сделайте себе горький разгрузочный день. Вам понадобятся: 5 грейпфрутов, 10 чашек зеленого чая и 2 литра воды. Употреблять всё это в течение дня нужно в такой последовательности: в 8:30 съешьте половину грейпфрута и запейте чашкой зеленого чая, в 9:30 выпейте стакан воды, в 10:30 — опять грейпфрут и попейте чай и так далее.
Горьковатый вкус грейпфрута и терпкость зеленого чая хорошо снижают чувство голода. Преимущество грейпфрута — в низком гликемическом индексе. Плюс этот фрукт также содержит грубые волокна.
Зеленый чай улучшает метаболизм и ускоряет обменные процессы, а также способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Существует важный принцип — не заменять воду чаем. И это учитано в меню третьего дня.
Однако разгрузочный день с употреблением грейпфрутов противопоказан тем, кто принимает препараты, понижающие уровень холестерина в крови.
За этот день вы сбросите от 1 лишнего килограмма.
Краткосрочность этой довольно жесткой диеты продиктована вопросами безопасности. Перед следующим 3-дневным циклом разгрузки при хорошем самочувствии желательно выждать хотя бы 3–4 недели. Вас заинтересовала такая диет-программа? Обязательно поделитесь с подругами. Вместе худеть всегда интереснее!
виды, меню на 7 дней
Разгрузочная диета
Разгрузочная диета имеет цель – щадить пораженные органы, она облегчает и улучшает их функции, нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, лишнюю жидкость, уменьшает количество жира в организме.
Разгрузочные дни
Существуют следующие виды разгрузочных дней:
1. В соответствии с преобладанием пищевых веществ диеты можно подразделить на:
белковые: творожная разгрузочная диета, мясная разгрузочная диета, рыбная разгрузочная диета,
углеводные: сахарная разгрузочная диета, фруктовая разгрузочная диета, рисово — фруктовая разгрузочная диета и пр.,
жировые (на сметане, на сливках),
магниевые разгрузочные диеты,
калиевые разгрузочные диеты,
жидкостные (сок, чай).
2. В соответствии с преобладающими в диете пищевым продуктам диеты можно подразделить на:
вегетарианские разгрузочные диеты (основа — растительная пища),
молочные разгрузочные диеты (на молоке, на кефире, на твороге),
сахарные разгрузочные диеты,
мясные разгрузочные диеты,
рыбные разгрузочные диеты,
жидкостные (сок из овощей и фруктов, отвар шиповника, минералка).
Разгрузочную диету из-за несбалансированности по химическому составу можно соблюдать не более трех — семи дней, раз в месяц.
Читайте также: Как похудеть на 5 кг за неделю
Виды разгрузочных диет
Видов разгрузочных диет очень много, поэтому мы разбили их на следующие категории: углеводные, белковые, жировые и жидкостные. Итак:
Углеводные разгрузочные диеты
Сахарная разгрузочная диета применяется при остром нефрите, почечной недостаточности, печеночной недостаточности. Заключается в том, что нужно употреблять пять раз в день по бокалу чая с добавлением тридцати грамм сахара.
Рисово-фруктовая разгрузочная диета применяется при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, почечной недостаточности, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять шесть раз в день по бокалу сладкого компота, дважды со сладкой рисовой кашей, отваренной на воде. В день можно съесть: полтора кило свежих фруктов, пятьдесят грамм риса, сто двадцать грамм сахара, полтора литра жидкости.
Диета разгрузочные дни
Яблочная разгрузочная диета применяется при ожирении, артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, остром нефрите и почечной недостаточности, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять в день по триста грамм спелых яблок либо блюда с яблоками пять — шесть раз в день, всего за день съедаем до двух килограмм яблок.
Разгрузочная диета на сухофруктах применяется при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять по сто грамм размоченных сухофруктов (чернослив, курага, изюм и т.д.) пять раз в день (всего 500 грамм сухофруктов в день).
Арбузная разгрузочная диета применяется при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, нефрите, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии, заболеваниях печени и желчных путей, ожирении. Заключается в том, что нужно употреблять по триста — четыреста грамм мякоти арбуза пять раз в день (всего в день съедаем до двух килограмм мякоти арбуза.
Читайте также: Диета любимая меню на 7 дней
Картофельная разгрузочная диета применяется при нефритах, артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения. Заключается в том, что нужно употреблять по триста грамм сваренной в «мундире» картошки без добавления соли. Всего за день можно съесть до полутора килограмм картошки.
Огуречная разгрузочная диета применяется при ожирении, артериальной гипертензии, сахарном диабете второго типа, сопровождающемся ожирением, нефрите, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять по триста грамм свежих огурцов без добавления соли пять раз в день (в день можно съесть до полутора килограмм огурцов).
Салатная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии, метаболическом синдроме, нефрите, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, почечнокаменной болезнь без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять по триста грамм свежих сырых овощей и фруктов пять раз в день, без добавления соли, но с оливковым маслом.
Овсяная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, сопровождающемся ожирением. Заключается в том, что нужно употреблять по сто сорок грамм овсянки, приготовленной на воде, пять раз в день, всего семьсот грамм каши (двести грамм сухой овсянки), два бокала несладкого чая.
Белковые разгрузочные диеты
Молочная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии, нарушении метаболизма, недостаточности кровообращения, нефрите, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять по двести грамм молока, или кефира, или простокваши шесть раз в день (за день можно выпить до полутора литров молочных продуктов).
Творожная разгрузочная диета применяется при ожирении, сахарном диабете второго типа, атеросклерозе, артериальной гипертензии, сопровождающейся ожирением, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять по семьдесят грамм нежирного творога пять раз в день. Ещё, пейте жидкость: два бокала чая, бокал отвара шиповника, два бокала нежирного кефира, всего можно выпить литр жидкости в день.
Мясная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, метаболическом синдроме. Заключается в том, что нужно употреблять по семьдесят грамм нежирного варёного мяса пять раз в день, всего триста пятьдесят грамм ежедневно + по сто грамм овощей (капусты, морковки, огурцов, помидоров) пять раз в день (полкило в день), плюс два бокала несладкого чая.
Рыбная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, метаболическом синдроме. Заключается в том, что нужно употреблять по семьдесят грамм нежирной отварной рыбы пять раз в день, всего триста пятьдесят грамм ежедневно + по сто грамм овощей (капусты, морковки, огурцов, помидоров) пять раз в день (полкило в день), плюс два бокала несладкого чая.
Жировые разгрузочные диеты
Жировая разгрузочная диета на сметане применяется при ожирении, сахарном диабете второго типа, сопровождающемся ожирением. Заключается в том, что нужно употреблять по восемьдесят грамм сметаны 20% жирности пять раз в день (четыреста грамм за день), а также два бокала отвара шиповника.
Жидкостные разгрузочные диеты
Разгрузочная диета на отваре шиповника применяется при ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии, сахарном диабете второго типа, сопровождающемся ожирением, заболеваниях почек, печени, желчных путей, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять 800 грамм отвара шиповника, поделённого на четыре приёма.
Разгрузочная диета на чае применяется при остром гастрите, острых, обострении хронических заболеваний кишечника, сопровождающихся диареей. Заключается в том, что нужно употреблять по бокалу чая с добавлением десяти грамм сахара семь раз в день.
Разгрузочная диета на 7 дней
Некоторые люди просыпаются с ощущением тяжести в желудке, да и цвет лица у них не идеален. Просто пора почистить организм. Для этого применяют разгрузочную диету на 7 дней.
Рацион её не разнообразен, но достаточен для поддержания жизненных сил.
В результате диеты цвет кожа лица делается более свежей, гладкой, улучшается самочувствие.
Читайте также: Чистка организма в домашних условиях
Правила разгрузочной диеты на 7 дней
производим стимуляцию работы кишечника: в 1-й и 4-й дни диеты используем кружку Эсмарха.
смываем токсины. Дело в том, что в период соблюдения разгрузочной диеты организм чистится от токсинов и часть из них выделяется с потом, поэтому принимайте душ 2 раза в день. Раз в неделю парьтесь в бане.
На протяжении всего периода соблюдения диеты пейте зелёный чай (0,5 л. в день), он поможет организму быть в тонусе.
Применяйте ароматерапию – на носовой платок капните 2 капли эвкалиптового или апельсинового ароматического масла и вдыхайте этот аромат при ощущении голода.
Разгрузочная диета на 7 дней: меню
Разгрузочная диета на 7 дней
Во время разгрузочной недели ежедневно выпивай не меньше 2,5 литров воды.
Вариант № 1
Первый день
Завтракаем: мюсли с добавлением яблока, 50 гр. нежирного йогурта.
2-й завтрак: кисло — сладкое яблоко.
Обедаем: тушёные овощи, нежирный творог.
Перекус: кисло — сладкое яблоко.
Ужинаем: салат фруктовый, небольшой жирности йогурт, хрустящие хлебцы.
Второй — четвёртый день
Завтракаем: стакан отвара трав, потом бокал сыворотки.
Обедаем: бульон из овощей (берём пятьдесят грамм клубневого сельдерея, пятьдесят грамм корня петрушки, тридцать грамм лука-порея, морковку, картошку. Всё крупно режем, заливаем 500 граммами воды. Время варки — тридцать минут (с добавлением лаврового листа, чёрного перца).
Ужинаем: пьём сок из овощей, разведенный 1:1 с минералкой.
Пятый день
(выходим из диеты)Завтракаем: съедаем пять штук чернослива, выпиваем бокал отвара трав.
2-й завтрак: сладкое яблоко.
Обедаем: бульон из овощей и картошки.
Перекус: сладкое яблоко.
Ужинаем: суп томатный, хрустящие хлебцы, выпиваем бокал настоя мяты.
Шестой – седьмой день
(восстановление организма):Завтракаем: пять штук инжира, порцию мюсли, стакан отвара трав.
2-й завтрак: 50 гр. любых сухофруктов.
Обедаем: потушенные без добавления соли овощи, один сухарь.
Перекус: 50 гр. любых сухофруктов.
Ужинаем: салат (берём одно яблоко, один огурчик, 1/2 сладкого болгарского перца, всё режем, заливаем нежирным йогуртом, перемешиваем).
Вариант № 2
Смысл диеты — ограничение ассортимента и объёма употребляемых продуктов дважды в неделю.
Достоинство диеты: разнообразие потребляемых блюд.
Результативность данного варианта диеты: минус четыре кило.
Не применяйте диету чаще 1 раза в 3 месяца. Так диета является низкокалорийной, а это стресс для организма.
Рацион диеты:
День 1
овощной (примерно 750 килокалорий):Завтракаем: бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: суп из овощей, овощной салат (капуста, шпинат, свёкла).
Ужинаем: двадцать грамм нежирного творога, двадцать грамм хлеба, овощи.
На ночь: выпиваем бокал слабо заваренного чая с добавлением лимона.
День 2
мясной (примерно тысяча килокалорий):Завтракаем: бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: мясной бульон (готовится с добавлением пятидесяти грамм мяса), сто грамм нежирного жаркого из телятины, салат из овощей, яблочко.
Ужинаем: сто грамм отварной домашней курицы, сто грамм нежирной ветчины, пара корнишонов, салат из овощей, яблоко.
День 3
яичный (примерно девятьсот килокалорий):Завтрак: бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: яичница из трёх яиц, яблочко.
Ужинаем: два отваренных вкрутую куриных яйца, тридцать грамм хлеба, салат овощной, яблочко.
День 4: молочный (примерно 1200 килокалорий):
Завтракаем: бокал чая с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: одна отварная картошка, двадцать грамм хлеба, 0,5 литра молока, 20 гр. Нежирного творога.
Ужинаем: одну варёную в «мундире» картошку, пять грамм слив.масла, 0,5 л. молока, яблочко.
На ночь: бокал нежирной простокваши.
День 5
рыбный (примерно восемьсот килокалорий):Завтракаем: бокал чая с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: бульон мясной, двадцать грамм хлеба, 100 гр. отваренной рыбы, салат из овощей, груша.
Ужинаем: запеченная форель, яблочко, 1 ст. томатного сока.
День 6
фруктовый (примерно семьсот килокалорий):Завтракаем: бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: триста грамм фруктов (исключая: банан, орехи), 20 гр. нежирного творога, двадцать грамм хлеба.
Ужинаем: триста грамм фруктов (исключая: банан, орехи), 20 гр. нежирного творога, двадцать грамм хлеба.
День 7
водныйВ течении дня выпиваем 2 л. чистой воды, пищу не употребляем.
Вариант № 3
Результативность: минус пять кило, но, для этого нужно строго соблюдать меню.
Запрещено изменять местами дни диеты, включать в рацион и исключать из него продукты.
Питьевой режим: полтора литра воды ежедневно.
День 1
Завтракаем: нежирный йогурт с добавлением фруктов, куриное яйцо вкрутую, чай без сахара.
Обедаем: салат овощной (огурчик, помидор, листья салата, зелень петрушки, зелёный лук, лимонный сок, подсолнечное масло), свёкла, потушенная с черносливом и морковью, 1 ст. сока из яблок.
Перекус: 1 ст.отвара трав.
Ужинаем: 100 гр. варёной курицы без кожи, 50 гр. Нежирного сыра, 1 ст. нежирного кефира.
День 2
Завтракаем: 1 апельсин, два кусочка хлеба с добавлением отрубей, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: 100 гр. салата (отварные креветки, укроп, майонез), сто грамм варёной говядины, 1 ст. нежирного йогурта.
Перекус: 1 ст. отвара трав.
Ужинаем: 150 гр. отварной цветной капусты с соевым соусом, одна картошка, сваренная «в мундире», кусок хлеба с добавлением отрубей, 1 ст. чая без сахара.
День 3
Завтракаем: кусочек нежирной ветчины, 100 гр. обезжиренного творога, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: 100 гр. салата (варёные шампиньоны, зелёный лук, лимонный сок, сто грамм оливкового масла), одна отварная картошка, 200 гр. потушенной капусты, два киви.
Перекус: 1 ст. любого сока.
Ужинаем: 100 гр. тушёной рыбы, 1 ст.обезжиренного кефира, 1 ст. нежирного йогурта.
День 4
Завтракаем: двадцать пять грамм мюсли, один банан, 1 ст.томатного сока, 1 ст.кофе.
Обедаем: варёное вкрутую яйцо, 100 гр. филе окуня, поджаренного с луком.
Перекус: 1 ст.отвара трав.
Ужинаем: салат овощной, фасоль тушеная с добавлением петрушки, одна варёная картошка, кусок хлеба с добавлением отрубей, 1 ст. несладкого чая.
День 5
Завтракаем: 1 ст. нежирного йогурта, варёное куриное яйцо, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: 100 гр. салата (варёная свёкла, оливковое масло), сто грамм варёного риса с добавлением соевого соуса, 1 ст. томатного сока.
Перекус: 1 ст.отвара трав.
Ужинаем: 100 гр. обезжиренного творога, 50 гр. твёрдого сыра, 1 ст. нежирного йогурта,
На ночь: 1 ст.тёплого нежирного молока.
День 6
Завтракаем: двадцать пять грамм кукурузных хлопьев, залитых молоком, 1 ст. несладкого кофе, 1 ст. нежирного йогурта.
Обедаем: варёное куриное яйцо, 150 гр. потушенной говяжьей печени, 1 ст. нежирного йогурта.
Перекус: 1 ст. любого сока.
Ужинаем: салат (краснокочанная капуста, зелень петрушки, оливковое масло), кусок хлеба с добавлением отрубей, два киви, 1 ст. чая без сахара.
День 7
Завтракаем: варёное куриное яйцо, сто грамм твёрдого сыра, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: салат (морковь, свежая белокочанная капуста, лимонный сок, подсолнечное масло), 100 гр. жареных шампиньонов, сто грамм варёного риса, 1 ст. сока апельсина.
Перекус: 1 ст. любого сока.
Ужинаем: пятьдесят грамм крабовых палочек, 150 гр. потушенной говяжьей печени,
На ночь: 1 ст.тёплого нежирного молока.
Любой из вышеуказанных вариантов разгрузочной диеты является эффективным. Но, организм каждого человека индивидуален, поэтому какой-то из вариантов может вам подойти, а какой-то – нет.
Выбирайте вариант диеты, не имеющий для вас противопоказаний и меню которого не содержит аллергенные для вас продукты.
Овощная разгрузочная диета. Питание на даче
Овощная разгрузочная диета
ПОНЕДЕЛЬНИК
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Морковный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Салат из капусты с растительным маслом,
чай.
ОБЕД
Салат из помидоров и зелени петрушки и укропа,
компот из яблок.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Свежий огурец, томат, перец,
чай.
ВТОРНИК
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Томатный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Салат из моркови с чесноком,
чай.
ОБЕД
Салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.
арбуз.
ПОЛДНИК
Ряженка 2 %-ной жирности.
УЖИН
Салат из свеклы, моркови и укропа,
томатный сок.
СРЕДА
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Свекольный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Огурец, морковь, яблоко,
чай.
ОБЕД
Салат из капусты и огурцов, заправленный любым растительным маслом,
компот.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Зеленый салат из капусты, огурцов и шпината,
морковный сок.
ЧЕТВЕРГ
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Томатный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Мелко тертая свекла, заправленная растительным маслом,
чай.
ОБЕД
Салат из помидоров и огурцов,
морковный сок.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Отварной картофель,
чай.
ПЯТНИЦА
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Огуречный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Арбуз.
ОБЕД
Салат из помидоров и зелени кинзы,
компот.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Яблоко, груша,
чай.
СУББОТА
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Ломтики арбуза.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Свекла с зеленью,
томатный сок.
ОБЕД
Салат из помидоров и зеленого лука, заправленный оливковым маслом,
чай.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Морковный сок.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Свекольный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Тертые яблоко с морковью,
чай.
ОБЕД
Салат из капусты, огурцов, моркови, заправленный растительным маслом,
свежие сливы, абрикосы.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Томатный сок.
Как вы, наверное, успели заметить, приведенная выше диета включает в себя только овощи, фрукты, растительное и оливковое масло. Соблюдая ее, постарайтесь полностью исключить из своего пищевого рациона специи: соль, перец, чеснок. Они возбуждают аппетит, кроме того, соль задерживает в организме воду и способствует развитию остеохондроза.
Каждый день обязательно употребляйте кисломолочные продукты: кефир, ряженку, варенец. Они улучшают пищеварение, в них содержатся белки, животные жиры, а также полезные организму микроэлементы.
Стоит ли напоминать вам о том, что при соблюдении разгрузочной диеты необходимо полностью отказаться от сладких блюд. В фруктах и овощах содержится фруктоза, поэтому, потребляя их, вы обеспечиваете свой организм требуемым ему количеством сахара. Пейте побольше соков.
Мы надеемся, что вы с успехом выдержали первую предложенную нами диету. Следующий этап – фруктово-ягодная разгрузочная диета, включающая яблоки, груши, малину. Вам потребуется много терпения, но результат – здоровый организм. Что может быть ценнее и дороже?
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесРазгрузочная диета, диета при отеках Разгрузочная диета
Гречневая разгрузочная диета!
Динамика набора веса в беременность – многогранная тема и большими индивидуальными различиями.
Бывают большие прибавки веса (по 1 кг в неделю) в 25-28 недель. Это совсем неплохо и не требует специальных усилий. В этот период быстро растет количество вод, увеличивается объем циркулирующей крови. На этом сроке слегка падает уровень гемоглобина.
Но прибавки веса – 1 кг в неделю на большом сроке требуют контроля А/Д, анализов мочи и анализа питания. При больших прибавках веса в 3 триместре (после 32 недель) и отсутствии противопоказаний со стороны врача можно попробовать диету, использующую любимую в нашей культуре гречу.
Длится диета 10 дней.
Необходим контроль веса до и после применения диеты.
Смысл диеты заключается в том, что в разгрузочные «гречневые» дни не потребляются белки и жиры животного происхождения, ворсины кишечника не засоряются нерасщепленными цепочками аминокислот, и нормализуется пристеночное всасывание. При этом улучшается обмен жидкости, и не выводятся витамины и минеральные вещества.
Диета очень проста.
2 дня – Диета без жиров и белков животного происхождения. Преимущественно греча на воде с любым растительным маслом и умеренным количеством соли. Много, сколько можно съесть. Можно добавить жареные (пассированные ) овощи – лук, морковь, кабачки, перец. Масло лучше нерафинированное. Несладкие фрукты. Жидкость – морс, зеленый чай, минеральная вода без газа – 1.5-2 литра. Не употребляются молочные продукты!!!
2 дня – Разнообразное питание с преимуществом морепродуктов, жирной морской рыбы. Можно мясо, молочные продукты, овощи, яйца, хлеб, каши, фрукты. Комфортное количество жидкости.
Чередуем 2 дня через 2.
Итого: 6 дней на грече, 4 дня с животными белками. Вы обязательно почувствуете уменьшение отеков, снижение веса, повышение настроения.
Успех Вам обеспечен!!!
Эффективная 🚩 разгрузочная диета в 2020 году
✅ Если нужно быстро похудеть или нормализовать работу кишечника, эта диета для тебя!
Помимо разгрузки пищеварительного тракта, эта диета поспособствует эффективной, а главное безвозвратной потере веса. Эта трехдневная система питания является отличной профилактикой ожирения и других проблем. Кроме того, разгрузка организма улучшит состояние кожи.
Залог успеха данной диеты в чередовании двух эффективных монодиет. Речь идет о белковой и углеводной диетах.
Эксперты рекомендуют прибегать к их помощи в случае, если тебе нужно привести в порядок фигуру за максимально короткий срок.
Такое похудение не занимает много времени и удивляет своей результативностью. Кстати, используй этот метод, чтобы разгрузить свой организм после праздничного застолья, ведь впереди Рождество и Новый год.
День 1
Утром следует отварить или запечь в духовке куриную грудку, разделить на 4 части и съесть в течении дня.
Не забывай пить достаточно воды. Напомним, оптимальное количество составляет 2 литра за день. Соль в том, что на переваривание куриного мяса организм потратит большое количество энергии, что способствует похудению. Уже в первый день диетологи обещают минус 700-800 г.
День 2
Второй день заключается в употреблении всем известного салата «Щетка».
Очисти и натри на терке полкилограмма свеклы, сельдерея и морковки. Овощи должны быть в сыром виде (так в них больше питательных свойств). Заправь салат лимонным соком и раздели на 8-10 подходов. И не забывай о воде.
День 3
Третий день – самый «горький» день всей диеты.
В этот день тебе понадобится 5 грейпфрутов, 10 чашек зеленого чая и 2 литра воды. Все это нужно употребить за день в такой последовательности: утром в 8.30 съешь половинку грейпфрута и запей чашкой зеленого чая, далее в 9.30 выпей стакан воды, в 10.30 – опять грейпфрут и чай.
Повторяй подобные приемы пищи в течении дня. Доказано, что горький вкус грейпфрута и зеленого чая значительно снижают чувство голода. Плюс ко всему, грейпфрут не просто низкокалорийный, он считается фруктом с минусовой калорийностью.
Разгрузочный день на грейпфрутах и зеленом чае не рекомендуется соблюдать людям, которые борются с повышенным холестерином в крови. Также подобные «разгрузки» нельзя устраивать чаще, чем раз в 3-4 недели.
РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ.Похудеть на 5-9 кг. за неделю! Суп для похудения. ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ.
Разгрузочная неделя
Это просто фантастика — за неделю вы сможете похудеть от 5 до 9 кг! Так быстро похудеть вы сможете не голодая и питаясь сбалансироавнно. Основное блюдо этой диеты — суп для похудения, его можно кушать в любых количествах.
Чтобы максимально сбросить вес надо есть именно те продукты, которые рекомендуются и в те дни, которые указаны.
Разгрузочную неделю вы можете повторять так часто, как захотите.
Суп для похудения
6 луковиц среднего размера + 2-3 помидора + 1 небольшую капусту + 2 сладких перца + 1 пучок сельдерея + 1 кубик овощного бульйона.
Мелко нарезанные овощи залейте водой, добавте соли, перца, можно карри. Овощи варятся на большом огне 10 мин., потом зделайте маленький огонь и варите до готовности.
В супе минимум калорий, поэтому ешьте его сколько захотите, но не забывайте пополнять рацион и другими рекомендуемыми продуктами.
ДЕНЬ |
МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОЙ НЕДЕЛИ |
1 |
Суп + любые фрукты (кроме бананов) + чай, кофе, вода |
2 |
Суп + овощи (сырые или консервированные) + зелень. Нельзя сушеные бобовые, горошек и кукурузу. В обед можно съесть печеную картошку. Пейте воду |
3 |
Суп + фрукты (кроме бананов) + овощи (нельзя картошку, бобовые) + вода |
4 |
Суп + овощи + фрукты (можно бананы, но не больше 3 шт.) + молоко + вода |
5 |
Суп + 300-600 гр. говядины (отварной или печеной) + помидоры (свежие или консервированные) + вода (6-8 стаканов) |
6 |
Суп + 500 гр. говядины + овощи (кроме картошки) + вода |
7 |
Суп + овощи + коричневый рис + фруктовый сок (несладкий) + вода |
Уже за три дня диеты вы сбросите 2-3 кг, а если вы сторого соблюдали диету, то за неделю сможете похудеть на 5-9 кг.
ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНОЙ НЕДЕЛИ
— не отклоняйтесь от приведенного меню, не добавляйте новых продуктов;
— взвешивайтесь по утрам — это придаст стимул продолжать!;
— нельзя хлеб, алкоголь, газированные напитки;
— продукты нельзя жарить и готовить их с добавлением жира;
— ешьте суп при появлении чувства голода.
дней разгрузки как средство похудания
дней разгрузки как средство похудания — когда и кому они нужны. Классификация и типы
Каждый хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя комфортно в собственном теле. Однако, когда мы набираем вес, это влияет на нашу физическую активность, а также на наше здоровье и психическое состояние. Конечно, чаще всего мы прибегаем ко всевозможным режимам диеты и надеемся на быстрые результаты, которые не так-то легко даются, и нагружаем свой организм жесткими ограничениями.В то же время долгосрочные вложения в нашу цифру кажутся малопривлекательными. Но о чем бы мы ни говорили, они — лучшее решение, когда мы думаем о своем здоровье, поэтому сделайте ставку на спорт и сбалансированную диету, чтобы добиться устойчивых результатов.
Разгрузочные дни также помогают поддерживать оптимальную массу тела, на что мы обратим внимание в следующих строках. Они предлагают снизить дневное количество калорий до 500–1000 при нормальном потреблении 2000–3000 ккал, в зависимости от того, насколько мы делаем упор на сладкую и жирную пищу.
Приверженность разгрузочным дням в течение длительного периода времени (даже с периодичностью один раз в неделю) способствует похуданию, хотя эффект заметен не сразу, так как человек теряет около 500 граммов веса за 1 разгрузочный день. Но терпение того стоит!
Разгрузка тела — это хорошая идея каждую неделю в один и тот же день. Так будет привыкать и «ждать» назначенного дня. Такой режим не только поможет похудеть, но и очистит весь пищеварительный тракт, что, в свою очередь, снижает риск заболеваний печени, желчного пузыря (особенно образования камней), аллергии, поскольку обеспечивает естественное высвобождение кишечника, также улучшает состояние кожи, уменьшает появление прыщей.По этим причинам внимание к разгрузочным дням следует уделять не только людям, которые хотят похудеть, но и тем, кто имеет или склонен к перечисленным выше проблемам со здоровьем.
Конечно, разгрузочные дни — это своеобразные «тряски» тела, зигзаг в питании. Учитывая, что они нарушают сбалансированное питание, их не следует применять чаще 1-2 раз в неделю.
Минусы
К отрицательным характеристикам этого периода, пусть и кратко, могут относиться следующие ситуации:
- жесткая переносимость (особенно вначале) из-за сильного чувства голода;
- возможное ухудшение настроения;
- Расстройства сна — обычное явление;
- Не исключено снижение трудоспособности.
Также следует отметить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, употребление свежих фруктов и овощей не рекомендуется, так как это повысит кислотность желудочного сока и риск развития (или обострения) гастрита. , язвы.
Рекомендуется чередовать разные типы разгрузочных дней в отдельные недели. Чтобы быть эффективными и получить положительные результаты, перед очищающим днем откажитесь от ужина.
Что касается воды, то количество, которое следует выпивать в течение дня, должно составлять около 2 литров (негазированный минерал) или несладкого чая.Жидкости важны, потому что недостаток их в организме снижает сжигание жира.
Есть много вариантов разгрузочных дней. По одной классификации они делятся на «насыщающих» и «голодных», а по другой — на углеводные, белковые, жировые и комбинированные. Мы рассмотрим обе категории с соответствующими группами.
«Насыщающая» и «голодная» разгрузка
«Насыщающая разгрузка»Подходит тем, кто еще не решил, какому режиму похудения доверять, или против резких изменений в питании.Благодаря такому выбору легко достигается эффект похудания без чувства голода. «Сытную разгрузку» можно проводить 2-3 раза в неделю (например, перед предстоящими праздниками). Вот несколько вариантов, в которых указано общее количество пищи в день, а калорийность каждого из них составляет примерно 700–1000 ккал.
400 граммов вареного мяса (говядина, говядина, куриная грудка, индейка) без соли и 800 граммов тушеных овощей также без соли. Это количество продуктов делится на 4-5 приемов в течение дня.Перед сном выпейте стакан обезжиренного йогурта (кефира, простокваши). Не забываем и о жидкостях (1,5-2 литра).
Морепродукты с тушеными овощами и грибами
500 граммов вареных или запеченных морепродуктов без соли и 800 граммов тушеных овощей (цветная капуста, баклажаны, кабачки, стручковая фасоль, помидоры, сладкий перец, грибы). Для максимального эффекта лучше выбирать 1-2 вида овощей и 2-3 вида морепродуктов.Вода (или некрепкий чай) остается обязательной.
Нарезать 1–1,5 килограмма разных фруктов и добавить к 300 миллилитрам йогурта с 1% жирности. Общий объем делится на 4 приема в день. Вечером выпить стакан кефира (жирностью 1%). Требуется полтора литра воды.
Ягоды с творогом
Лето — лучшее время, чтобы проводить разгрузочные дни с таким меню. Он включает 800 граммов мелких фруктов, таких как клубника, малина, черная смородина, и 400 граммов обезжиренного творога.Пища принимается небольшими порциями в течение дня, когда вы чувствуете голод. Один кофе также разрешен. Чтобы максимально эффективно сжигать жир, не пренебрегайте водой и чаем.
«Пост (моно) разгрузка»
Имя условное, и вы убедитесь в этом, если решите применить любой из следующих вариантов. Количество потребляемого в такой день не мало, но особенность в том, что принимаемый продукт может быть только один. Это позволит пищеварительной системе отдохнуть от ежедневной нагрузки.Энергетическая ценность следующих вариантов варьируется от 500 до 900 ккал. Такие дни можно проводить только один раз в неделю или сразу после праздников или других мероприятий, сопровождаемых сытной трапезой. Цель — стимулировать похудание. Несладкого чая и минеральной воды опять же должно быть около 1,5-2 литров в день.
Килограмм и половину арбуза (без кожуры) делятся на 5-6 приемов. Каким бы сочным ни был этот фрукт, он не может удовлетворить потребность организма в воде, поэтому жизненно важная жидкость должна быть неотъемлемой частью этой однодневной разгрузки.
Если вы выберете эту опцию, вы потребляете полтора фунта яблок. Фрукты могут быть запеченными или сырыми. Их нельзя подслащивать. Если хотите приправить, добавьте немного корицы. Не забывайте о чае и воде.
Выбирайте йогуртовый продукт по своему вкусу, чтобы его жирность не превышала 1,5%. Он пьет его маленькими глотками в течение дня. Максимально допустимое количество — 1,5 литра, а воды — 1-1,5 литра.
Углеводы, белки, жиры и комбинированная разгрузка дней
Как упоминалось выше, существует две классификации разгрузочных дней.Второй делит краткосрочные диеты на углеводные, белковые, жировые и комбинированные. Углеводы, в свою очередь, могут быть фруктовыми, овощными или смешанными, белковыми — мясными, рыбными, молочными или комбинированными, в тех, которые содержат жир — употребляются сливки (как жидкие, так и кислые). Рекомендуется чередовать разные варианты, так как режим, основанный на потреблении жиров, также может использоваться в терапевтических целях, но для этого требуется консультация врача, поэтому мы не будем его подробно обсуждать.
Углеводные дни
Потребление 1.5 кг разных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), разделенные на 6 приемов пищи в течение дня.
Сварить компот из 1,5 л воды, 1 кг свежих яблок или 100 г сухофруктов и 4 столовых ложек сахара. Количество следует разделить на 5-6 приемов.
Выбор этого варианта требует употребления 1 литра фруктового сока в день, жидкость делится на 4-6 равных частей, которые употребляются через равные промежутки времени. Напиток готовится из свежих фруктов, нельзя использовать консервированные компоты.
Из 1 кг свежих овощей (помидоров, огурцов, капусты, кабачков, тыквы, петрушки, укропа) сделать салат, каждую порцию которого можно сдобрить 5-10 граммами сметаны или 1 чайной ложкой растительного жира ( не используйте соль). p>
Один килограмм вареного картофеля делится на 6 приемов пищи. Также можно выпить 2 стакана йогурта (например, кефира).
Нешлифованный (коричневый) рис отваривают без соли и делят на три порции. В набор на завтрак можно добавить щепотку корицы; на обед — тертое маленькое яблоко, а на ужин — небольшой сладкий перец или морковь.
Отварить ошав в литре воды и принимать по 200 миллилитров 5 раз в день.
Белковые дни
День с творогом
Рекомендуется употреблять по 100 г нежирного творога 6 раз в день, запивать 5 чашками несладкого чая или минеральной воды.
400 грамм приготовленной нежирной рыбы разделить на 6 порций. Допускается выпить 2 несладких кофе или чая с молоком плюс 2-3 стакана отвара шиповника.
Отварить 400 г нежирного мяса (без соли) и разделить на 6 порций, каждую из которых можно запивать чашкой чая (без сахара).
На завтрак съешьте 100 г сыра, чашку черного кофе (или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед состоит из двух яиц всмятку и чашки некрепкого чая с кусочком сахара. Ужин включает 200 граммов сыра и чашку чая с кусочком сахара.
Дней с потреблением жиров
Если вы не страдаете заболеваниями пищеварительного тракта (такими как холецистит, колит, гастрит, гепатит), вы можете выбрать дневной прием жиров, но только после консультации с врачом.Такие режимы разгрузки могут быть назначены в лечебных целях при истощении организма, для укрепления иммунитета, при наличии определенных проблем со здоровьем суставов или кишечника. Такую разгрузку нельзя производить в одиночку.
Можно сделать вывод, что разгрузочные диеты являются эффективным и безопасным способом снижения и последующего контроля веса тела. Из привычного вам разнообразия лучше всего полагаться на варианты, в состав которых входит большое количество свежих фруктов и овощей, а значит много клетчатки для организма.
Мясо, молоко и жир следует использовать с осторожностью. Они противопоказаны людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы, а также курящим женщинам.
Если у вас есть какая-либо из этих патологий или вы сомневаетесь в своем здоровье, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, который подскажет, какой день разгрузки вам лучше всего подходит.
Какой бы способ вы ни выбрали, если почувствуете невыносимый голод, можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.
Это не вся статья. Это продолжается …
Carbo Unloading — Los Angeles Times
Что касается диет для снижения веса, Ила Шекнер была там, сделала это.
Конфетные диеты, жидкие диеты — что угодно, она сделала это, может быть, 15 раз. В прошлом году 29-летняя женщина ростом 5 футов 2 дюйма увеличилась до 170 фунтов после рождения сына. Она пошла к специалисту по снижению веса, который сказал ей, что проблема в ее уровне сахара в крови, резко ограничило потребление макаронных изделий и заставило ее есть три раза в день с протеином.
Это изменило ее жизнь.
«Я похудела так быстро и легко, я, честно говоря, не помню этого», — сказала Шекнер из Порт-Вашингтона, штат Нью-Йорк, теперь, когда она сбросила свой вес во время беременности и многое другое. Она похудела на 30 фунтов и стала такой же худой, как когда-либо во взрослом возрасте. «Наконец, впервые в жизни я чувствую, что могу контролировать свое питание. Я никогда, никогда, никогда не стану снова толстым ».
Шекнер — один из многих новичков, перешедших на старую диету — есть много белка и почти полностью отказаться от хлеба, макаронных изделий и картофеля.
Шекнер следует «Пятидневной чудесной диете» Адель Пун (Ballantine, 1996). Эта диета и другие диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такие как бестселлер Барри Сирса «Зона» (HarperCollins), «Здоровый для жизни» Ричарда и Рэйчел Хеллер (Даттон), «Сила белка» Майкл и Мэри Дэн Идс (Бантам) и «Доктор. «Новая революция в питании Аткинса» Роберта Аткинса (Эванс) обещают потерю веса, повышение энергии, улучшение спортивных результатов и отсутствие тяги к голоду.
Что еще более важно, они позволяют людям снова есть мясо — иногда в неограниченных количествах, как рекомендуют эдесы, — при этом предупреждая об опасности потребления углеводов.
В течение многих лет правительство США и диетологи рекомендовали диету, основанную на 6–11 порциях хлеба, хлопьев, риса или макаронных изделий; от двух до четырех порций фруктов; от трех до пяти порций овощей; две-три порции молока, йогурта или сыра; две-три порции мяса, птицы, рыбы, сушеной фасоли, яиц и орехов; и только небольшое количество жиров, масел и сладостей.
Но больше американцев, чем когда-либо, имеют лишний вес. Ясно, что что-то не так. И новые диетологи обвиняют диеты с низким содержанием жиров, в которых упор делается на углеводы.
«Нам продали товар, — сказал Майкл Идс, руководитель клиники по снижению веса в Литл-Роке, штат Арканзас. хороши для вас. По большей части, люди, которые хорошо соблюдали нашу диету, были беженцами из лагеря с низким содержанием жиров ».
Но большинство диетологов придерживаются пищевой пирамиды Министерства сельского хозяйства США и настаивают на том, что новые диеты — не что иное, как преходящая мода, нездоровая и неэффективная.
«Не могу сказать, сколько раз я слышала это раньше», — сказала Бонни Либман, диетолог из Центра науки в интересах общества. «Я видел, как диеты с высоким содержанием белка продаются как горячие пирожки, и я видел, как они в конечном итоге терпят неудачу. Каким-то образом людям легче отказаться от целого класса продуктов во время диеты. Это поможет им похудеть, потому что сократит количество калорий, но не поможет вам сбросить вес ».
Что отличает новые диеты от диет с высоким содержанием белка, в том числе диеты Аткинса, которые были популярны в начале 1970-х, так это концепция управления уровнем инсулина в организме и поддержание стабильного уровня сахара в крови.
Углеводы — это плохо, сказал Майкл Идс, потому что они могут заставить организм вырабатывать больше инсулина, что, в свою очередь, побуждает его накапливать больше жира. По его словам, многие люди, не добившиеся успеха на диете, обладают инсулинорезистентностью — это означает, что их организм с трудом распознает инсулин, и они должны вырабатывать больше инсулина, чтобы организм мог отреагировать. Он считает, что голодание организма на углеводах может снова привести систему в норму.
Хеллеры предупреждают об аналогичной угрозе: гиперинсулинемии или «Профактор-Н.
Диетологи опровергают теорию. «Есть небольшое количество инсулинорезистентных людей», — сказал Либман. «Но нет никаких доказательств того, что инсулин делает вас толще».
Жозефина Шунен, диетолог из отделения семейной медицины Медицинского центра Стоуни-Брук в Нью-Йорке и представитель Американской ассоциации диетологов, считает, что такая диета может быть опасной, хотя на первых порах может снизить вес.
«Некоторые из этих диет содержат настолько мало углеводов, что вы действительно рискуете получить недостаточно клетчатки и витаминов», — сказал Шунен.«Сначала вы сильно похудеете, но большая часть этого будет из-за воды в ваших клетках».
Либман добавил: «Эти диеты вредны для здоровья. К сожалению, если вы скажете людям, что у них есть выбор между худыми и здоровыми, они выберут худые ».
Разгрузочная и диетическая терапия
Разгрузочная и диетическая терапия (RDT) — ограничение диеты или полное голодание в лечебных или оздоровительных целях, применяемое в традиционной медицине [1] .Есть методические рекомендации по НТД, утвержденные Минздравсоцразвития РФ в 2005 г. [2] . В альтернативной медицине некоторые авторы называют «голодание и диетотерапию» свои методы «лечебного голодания» [3] , которые не имеют отношения к медицине.
РТТ используется при гипертонии [4] ; он эффективен при заболеваниях почек, вызванных гипертонией (гипертоническая нефропатия) [2] , при аллергических заболеваниях (атопический дерматит [5] , астма [6] ), хроническом алкоголизме и других заболеваниях.
Обладает мощным иммунодепрессивным действием, а также стимулирует функцию надпочечников и используется как один из компонентов лечения рака [7] . Использование ДЭТ при психических заболеваниях оценивается неоднозначно, а его эффективность неоднозначна. Успешное использование RTT при синдроме хронической усталости [8] .
Как правило, разгрузочная и диетическая терапия применяется в сочетании с курсами лечебной физкультуры, ходьбой. Он всегда используется как дополнительная часть лечения в сочетании с этиотропным (специально направленным на лечение конкретного заболевания) лечением.
Использование РДТ в официальной медицине СССР берет свое начало с создания в марте 1981 г. отделения разгрузочно-диетической терапии и лечебного голодания 68-й городской клинической больницы в Москве. Кафедра создана по инициативе основателя советской школы РДТ профессора Ю. С. Николаев. За 17 лет Ю. С. Николаев руководил деятельностью отделения и руководил на его базе пациентами. Весь период существования (1981-2006) возглавлял д-р.В. Миронов.
Диетолог первой категории и автор более сотни работ по питанию Р.И. Воробьев в своей книге «Питание: мифы и реальность» высказал мнение, что лечебное голодание и РДТ — явления одного порядка, которые являются крайностями [9] :
И уж тем более, в течение многих дней голодание не безразлично для организма, даже если мы называем его лечебным или лечебно-диетическим лечением (РДТ). Не исключено, что при ряде заболеваний этот метод помогает некоторым пациентам; используют, скажем, инсулиновый шок при шизофрении или раке, но в исключительных случаях по строгим медицинским показаниям и с учетом противопоказаний.Однако инсулиновый шок — это не массовое лечение заболеваний. Метод голодания как лечебное средство получил широкую известность благодаря его пропаганде людьми, которые хорошо умеют распространять свои идеи.
— Р.И. Воробьев «Питание: мифы и реальность», Москва, 1997
Напротив, профессор Ю. С. Николаев, автор книги «Голод для здоровья», в статье «Сущность и развитие разгрузочной и диетотерапии в СССР», опубликованной в сборнике научных трудов под редакцией академика РАМН, профессор М.Н. Волгарев и доктор медицинских наук, профессор В.А. Максимов положительно прокомментировали самолечение методом РДТ:
Большая популярность метода РДТ и отсутствие больниц, использующих РДТ, вполне закономерно вызвали у многих пациентов желание лечиться. провести РДТ самостоятельно. В принципе, самолечение при RTD допустимо, если пациент достаточно культурен и знаком с техникой RTD. В этих условиях РДТ можно использовать и в профилактических целях.К сожалению, до сих пор многие пациенты, обращаясь к врачам за советом по поводу РТТ, чаще всего получают отрицательный ответ.
Несомненно, удовлетворение потребности населения в использовании ДЭТ может быть обеспечено только при широком применении этого метода лечения в стационарах различного профиля. А для этого, прежде всего, необходимо организовать массовое обучение соответствующего медицинского персонала.
— Сборник научных трудов «Разгрузочная и диетическая терапия в клинике внутренних болезней», Москва, 1993 г.
Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Комбинация изофлавонов сои и ресвератрола сохраняет минеральную плотность костей у мышей без нагрузки на задние конечности
1.Введение
Остеопороз, серьезная проблема для здоровья, — это возрастное заболевание, которое характеризуется минерализацией костей и снижением микроструктуры, что повышает риск перелома костей. На костную массу влияют генетические факторы и факторы окружающей среды, такие как механическая нагрузка, образ жизни и питание. Среди факторов окружающей среды решающее значение для профилактики остеопороза имеют механическая нагрузка и питание. Разгрузка скелета приводит к уменьшению объема, минерализации и механической прочности кости [1,2].Сообщалось, что пожилые люди и пациенты, не работающие с весовой нагрузкой, демонстрируют меньшую механическую нагрузку, поскольку усиление постельного режима и снижение физической активности способствуют потере костной массы [3,4]. Кроме того, космический полет вызывает быструю потерю костной массы, особенно у астронавтов, которые подвергаются длительному космическому полету, которые теряют предполагаемую 1,0–1,6% минеральной плотности костной ткани (МПК) в месяц, что в первую очередь возникает в губчатых отделах нижнего отдела позвоночника. несущий каркас [5,6].Модель без нагрузки на задние конечности широко используется в качестве модели на животных для моделирования и исследования невесомости [7]. Мышей или крыс помещают в положение наклона головой вниз и подвешивают за хвосты. Таким образом, их задние конечности, которые подвергаются разгрузке, имитируют микрогравитацию и показывают уменьшение костной массы. Эта модель приводит к уменьшению костеобразования и увеличению резорбции костной ткани [8,9,10]. Таким образом, эта модель также вызывает последовательную потерю костной массы и снижение механической прочности кости [11].Чтобы предотвратить потерю костной массы, вызванную разгрузкой скелета, было изучено несколько различных типов вмешательств, включая гормональную терапию и диетические соединения, в качестве контрмер для потери костной массы, связанной с разгрузкой скелета [8,12,13]. Однако эти препараты и соединения иногда связаны с неблагоприятными исходами, такими как нарушение пищеварения, дисфункция печени, нарушение функции почек, диарея, токсический эпидермальный некролиз и некроз челюстной кости. Поэтому было бы идеально, если бы функциональные продукты были доступны для добавления в рацион.В некоторых исследованиях сообщается, что компоненты пищи замедляют потерю костной массы за счет механической разгрузки [14,15]. Мы продемонстрировали, что изофлавоны сои (ИСО) и комбинация ИСО и основного белка молока предотвращают потерю костной массы у мышей с разгрузкой задних конечностей без побочных эффектов (например, диареи и снижения концентрации альбумина в плазме, что отражает общее состояние здоровья) [16,17 ]. ISO структурно подобен эстрадиолу и проявляет слабую эстрогенную активность за счет связывания с рецепторами эстрогенов [18].Многочисленные исследования показали, что ISO предотвращает потерю костной массы на моделях животных с остеопорозом [16,19]. Ресвератрол (RES) — это природное соединение полифенолов, которое присутствует в некоторых растительных продуктах; его сравнительно много в красном винограде, ягодах, красном вине и арахисе, и он проявляет множественную биологическую активность [20]. RES принадлежит к группе фитоэстрогенов и проявляет профилактическое действие от остеопороза в исследованиях in vitro и in vivo [21,22]. Сообщалось, что RES способствует дифференцировке остеобластов и предотвращает образование остеокластов in vitro [21,23,24], потерю костной массы, вызванную аттенуированной овариэктомией (OVX), и увеличивает прочность костей у крыс OVX [22,25].Кроме того, сообщалось, что RES защищает от потери костной массы у половозрелых крыс-самцов без нагрузки на задние конечности [14,26]. Дурбин и др. продемонстрировали, что RES сохраняет костную массу, микроструктуру и прочность у старых самцов крыс без нагрузки на задние конечности [26]. Кроме того, была предложена защитная роль RES в отношении потери костной массы, вызванной разгрузкой, связанной с его противовоспалительным действием. Однако, насколько нам известно, влияние ВИЭ на кости с использованием незагруженных самок животных задних конечностей не исследовалось.На основании полученных данных мы предположили, что комбинация ISO и RES предотвращает потерю костной массы, вызванную разгрузкой скелета. Поэтому в настоящем исследовании мы изучили влияние комбинации ISO и RES на минеральную плотность костной ткани и экспрессию мРНК костных генов в клетках костного мозга мышей без нагрузки на задние конечности.
2. Материалы и методы
2.1. Животные, диета и дизайн эксперимента
Самок мышей (линия ddY, 8 недель) были приобретены в Japan SLC (Сидзуока, Япония).Мышей содержали в индивидуальных клетках в комнате с контролируемой температурой и влажностью (23 ° C ± 1 ° C и относительная влажность 60 ± 5%) с 12-часовым циклом свет-темнота. После 7 дней акклиматизации мышей случайным образом разделили на шесть групп с одинаковой массой тела: группа с нормальным проживанием (нормальная: n = 6), группа загрузки (загрузка: n = 6), мыши с разгрузкой задних конечностей, получавшие контрольную диету (UL : n = 6), мыши с разгрузкой задних конечностей, которые получали диету с 0,16% конъюгатом ISO (Fujicco, Кобе, Япония) (UL-ISO: n = 8), мыши с разгрузкой задних конечностей, которым давали 0.15% RES (чистота:> 99%; Nagara Science, Gifu, Japan), диета (UL-RES: n = 8) и группа с разгрузкой задних конечностей, получавшая 0,16% конъюгат ISO и диету RES (UL-ISO + RES : n = 8). Нормальная группа не была оборудована для подвешивания хвоста, и ей разрешалось ставить конечности на дно клетки. Загрузочная группа была оборудована для подвешивания за хвост, но мышам разрешалось ставить конечности на дно клетки. Группы разгрузки задних конечностей (группы UL, UL-ISO, UL-RES и UL-ISO + RES) подвергались разгрузке с оборудованием для модели подвески хвоста [7].У разгрузочных мышей задние конечности всегда были в движении, но передние конечности мышей поддерживали контакт с дном клетки. ISO (Fujiflavone P40: содержание ISO 40%) представляет собой конъюгат ISO сои со следующими агликонами в 100 мг конъюгатов: 33 мг даидзеина, 8,5 мг генистеина и 15 мг глицитеина. Мышей кормили диетой AIN-93G [27] с кукурузным маслом вместо соевого масла с или без 0,16% конъюгатов ISO и / или 0,15% RES в течение 3 недель (таблица 1). Конъюгаты ISO смешивали с порошковой диетой.Мы добавили воду в порошковую диету. Мышей кормили твердой пищей. Концентрация ISO была выбрана на основе результатов предыдущих исследований. Что касается результатов наших предыдущих исследований, потеря костной массы значительно ингибировалась обработкой 0,20% конъюгатом ISO у мышей с разгрузкой задних конечностей [17]. Хотя доза ISO, используемая в этом исследовании, была относительно выше, чем в других экспериментах с питанием, мы выбрали 0,16% конъюгат ISO, чтобы оценить комбинацию ISO и RES на потерю костной массы. Размер выборки, использованной в нашем исследовании, был определен на основе результатов предыдущего исследования [28].Расчет размера выборки был проведен до начала исследования и показал, что 5 мышей в группе покажут разницу в 6,2 мг / см 2 между средними значениями МПК бедренной кости, предполагая стандартное отклонение (SD) 2,6 мг / см 2 , с мощностью 0,80 и двусторонней ошибкой типа 1 0,05. Таким образом, 6-8 мышей в каждой группе считались подходящим размером выборки для исследования.Мышей кормили парами их соответствующих рационов со свободным доступом к дистиллированной воде в течение этого периода.Количество принятой пищи взвешивалось в течение экспериментального периода. Мышей не кормили в течение ночи перед вскрытием и умерщвляли путем обескровливания под анестезией. Затем кровь собирали в вакуумные контейнеры и центрифугировали при 700 × g при 4 ° C в течение 15 мин. Плазму удаляли и хранили при -80 ° C до анализа. Левое бедро удаляли, погружали в 70% этанол и хранили при 4 ° C до измерения BMD. Правую большеберцовую кость удалили, чтобы извлечь полную РНК из клеток костного мозга. Для гистологического анализа удаляли правую бедренную кость и хранили в 70% этаноле при 4 ° C.Все процедуры с участием животных соответствовали руководящим принципам по уходу и использованию лабораторных животных Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания (Токио, Япония), а комитет по этике одобрил протокол исследования (DS28-59, 31 марта 2017 г. ).
2.2. Микрокомпьютерная томография (μCT) дистального отдела бедренной кости
Дистальные бедренные кости сканировали с интервалом 48 мкм с использованием системы компьютерной томографии экспериментальных животных (LaTheta LCT-200; Hitachi Aloka Medical, Токио, Япония).Анализ дистальных отделов бедренной кости проводился в области трабекулярной и кортикальной кости от конца дистального отдела бедренной кости до пластинки роста, простирающейся на 7,5 мм по направлению к диафизу. Минимальный момент инерции площадей поперечного сечения (MMICA) и полярный момент инерции площадей поперечного сечения (PMICA) были рассчитаны с использованием программного обеспечения LaTheta (версия 1.31; Hitachi Aloka Medical, Токио, Япония).
2.3. Костный гистологический анализ пятен
Правые бедренные кости заливали гликольметакрилатом без декальцификации.Затем серийные срезы (толщиной 3 мкм) вырезали в продольном направлении с помощью микротома (модель 2255; Leica Microsystems, Вецлар, Германия). Срезы окрашивали красителем Вильянуэва-Голднера, чтобы различать минерализованную и неминерализованную кость и идентифицировать клеточные компоненты. На срезах, окрашенных Вильянуэва-Голднером, кальцинированная кость отображается зеленым цветом, а остеоиды — красным цветом. Гистологические анализы проводились специальной лабораторией Куреха (Фукусима, Япония).
2.4. Анализ концентрации альбумина в плазме и общего белка.
Концентрации альбумина в плазме и белка измеряли с помощью A / G B-теста Wako (FUJIFILM Wako Pure Chemical, Осака, Япония) в соответствии с инструкциями производителя.
2,5. Экстракция РНК и количественная ПЦР в реальном времени.
Тотальную РНК экстрагировали из костного мозга большеберцовой кости с использованием Isogen® II в соответствии с инструкциями производителя (NIPPON GENE, Токио, Япония). Комплементарную ДНК (кДНК) синтезировали из 1 мкг общей РНК с использованием PrimeScript ™ RT Master Mix (TaKaRa Bio, Shiga, Japan). кДНК количественно определяли с помощью ПЦР в реальном времени с использованием SYBR ™ Premix Ex Taq II (TaKaRa Bio, Shiga, Japan). Условиями ПЦР были 95 ° C в течение 30 секунд, затем 40 циклов при 95 ° C в течение 5 секунд и 60 ° C в течение 30 секунд.Последовательности праймеров показаны в дополнительной таблице S1. Результаты для клеток костного мозга выражаются как кратное изменение по сравнению с таковыми у нормальных мышей после нормализации экспрессии гена бета-актина (Actb).2,6. Статистический анализ
Данные представлены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего (SEM). Данные были проанализированы с использованием одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA). Различия между группами оценивали с помощью апостериорного теста Тьюки. Если дисперсии не были эквивалентными, данные анализировали с помощью дисперсионного анализа Краскела – Уоллиса, а затем выполняли тест Стила-Дуасса.Различия считались достоверными, если Р <0,05. Статистический анализ проводился с использованием SPSS v19 (IBM, Армонк, Нью-Йорк, США). Нормальная группа не была включена для статистического анализа в это исследование. Поскольку основной целью этого исследования было определение влияния комбинации ISO и RES на потерю костной массы, вызванную разгрузкой задних конечностей у мышей, группа нагрузки использовалась в качестве контрольной группы.
4. Обсуждение
Настоящее исследование продемонстрировало, что комбинация лечения ISO и RES в течение 3 недель предотвращала снижение BMD бедренной кости, которое было вызвано разгрузкой задних конечностей у самок мышей, без побочных эффектов.Обработка ISO и / или RES также ингибировала повышенное соотношение экспрессии мРНК RANKL / OPG, которое является критическим фактором резорбции кости, вызываемым разгрузкой в клетках костного мозга у разгрузочных мышей.
Наши результаты показали, что снижение МПК, вызванное разгрузкой, было значительно предотвращено комбинацией 0,16% конъюгатов ISO и 0,15% обработки RES (рис. 2A). Однако, хотя снижение общей МПК костей и губчатой кости, вызванное разгрузкой, было немного ослаблено обработкой ISO или RES, не было существенной разницы между UL-ISO или UL-RES и группами нагрузки.Это особенно наблюдалось у мышей, которых кормили ISO и / или RES, которые поддерживали их трабекулярную BMD более эффективно по сравнению с кортикальными костями (рис. 2B, C). Снижение BV / TV указывает на уменьшение объема губчатой кости. Хотя не было статистически значимой разницы в BV / TV, комбинация лечения ISO и RES имела тенденцию предотвращать снижение BV / TV в бедренной кости (P = 0,0592) (Рисунок 2D). Более того, гистологический анализ окраски кости дистального отдела бедренной кости, который наблюдался при лечении ISO и / или RES, ингибировал уменьшение кальцинированной кости, вызванное разгрузкой (рис. 4).Трабекулярная кость также более восприимчива к механической разгрузке, чем кортикальная кость. Ранее мы сообщали, что комбинация 0,2% конъюгатов ISO и 1,0% основного белка молока значительно ингибировала потерю дистальной кости бедренной кости у самок мышей без нагрузки на задние конечности [17]. Дистальный отдел бедренной кости подвержен резорбции кости, поскольку бедренная кость богата губчатой костью, имеющей большую поверхность. Однако не было значительного эффекта комбинации конъюгатов ISO и BMP на BMD средней бедренной кости, которая богата кортикальной костью [17], и это также согласуется с результатами этого исследования.Основываясь на этих выводах, комбинация обработки ISO и RES предотвращает вызванное разгрузкой снижение МПК и может быть особенно эффективным для губчатой кости при разгрузке мышей. В предыдущих исследованиях мы продемонстрировали, что диета, содержащая 0,20% или 0,25% конъюгата ISO (ISO 320 или 400 мг / кг массы тела (МТ) / день), значительно предотвращала вызванную разгрузкой потерю костной массы у мышей с разгрузкой задних конечностей [16,17 ]. В настоящем исследовании, чтобы сосредоточиться на комбинированном эффекте ISO и RES, доза ISO (0,16% диета ISO; ISO 256 мг / кг массы тела / день) была уменьшена по сравнению с таковой в наших предыдущих исследованиях.Таким образом, в настоящем исследовании влияние ISO на потерю костной массы было более слабым, чем в наших предыдущих исследованиях. Некоторые исследования подтверждают бережный эффект RES на моделях животных без нагрузки на задние конечности [26,29,30]. Habold et al. сообщили, что RES в дозе 400 мг / кг / день перорально в течение 45 дней до и в течение 14 дней разгрузки задних конечностей предотвращает ухудшение микроархитектуры в длинных костях у половозрелых крыс-самцов без нагрузки на задние конечности [29]. Дурбин и др. сообщили, что применяли ресвератрол в дозе 12.5 мг / кг массы тела / день через желудочный зонд в течение 21 дня сохраняли массу длинных костей, микроструктуру и прочность костей у старых самцов крыс без нагрузки на задние конечности [26]. Лечебная доза RES в нашем исследовании (240 мг / кг МТ / день) такая же, как и в предыдущих исследованиях [26,29,30]. Однако между этим исследованием и предыдущими исследованиями была разница в методах введения, периоде дозирования, поле и возрасте [26,29,30]. Наблюдение за отсутствием значительного эффекта в нашем исследовании могло быть связано с этими различиями. В этом исследовании ISO и / или RES были смешаны с диетой, чтобы экстраполировать метод питания на людей.Когда ISO и / или RES были смешаны с диетой, эти соединения лучше сохраняли свои концентрации в крови и для метаболизма по сравнению с простым пероральным введением. Модель животного без нагрузки на задние конечности — это почти исключительно мужская модель. Напротив, сообщается, что многие пищевые компоненты, эффективные для потери костной массы, обладают слабым эстрогенным действием, например, ISO и RES. Таким образом, необходимо оценить влияние соединений на женщин, в том числе их побочные эффекты. Кроме того, прочность кости связана с интеграцией двух основных характеристик: МПК и качества кости.Наши данные показали, что параметры прочности кости были значительно снижены, что было вызвано разгрузкой, а обработка ISO и / или RES улучшила снижение, вызванное разгрузкой. Дурбин и др. сообщили, что лечение РИЭ улучшило вызванную разгрузкой потерю прочности бедренной кости в результате защитного действия на МПКТ бедренной кости и микроархитектуру кости [26]. Более того, несколько экспериментальных исследований показали, что ISO значительно ингибирует снижение BMD, прочности на разрыв и качества костей у крыс OVX [31,32].Эти результаты предполагают, что комбинация ISO и RES предотвращает вызванную разгрузкой потерю губчатой кости с последующим улучшающим действием на прочность кости. Разгрузка задних конечностей в течение трех недель не показала снижения МПК или параметров прочности костей плечевой кости (дополнительный рисунок S1). Этот результат согласуется с предыдущим исследованием, которое показало, что подвеска хвостовой части не повлияла на МПК в месте погрузки. Снижение костной массы, вызванное разгрузкой скелета, было зарегистрировано во многих исследованиях [7,8,9,10].Исследования показали, что потеря костной массы связана как с увеличением резорбции костной ткани, так и с уменьшением костеобразования [8,9,10,32]. В других исследованиях для потери костной массы, вызванной разгрузкой у крыс, подавление образования кости играло преобладающую роль, а не ускорение резорбции кости [10,11,30]. Таким образом, модель разгрузки отражает дисбаланс в ремоделировании кости. В настоящем исследовании мы наблюдали, что обработка ISO и / или RES ингибировала увеличение соотношения экспрессии мРНК RANKL / OPG, которое было вызвано разгрузкой (рис. 5C).Активированный RANKL, связанный с RANK, возбуждает остеокласты для резорбции кости. OPG является антирезорбтивным агентом, который действует как рецептор-ловушка для RANKL [33]. Ингибирование пути RANKL / RANK подавляет образование, дифференцировку и активацию остеокластов, а также резорбцию кости [33]. Таким образом, соотношение RANKL / OPG играет решающую роль в резорбции кости. Сообщалось, что обработка ISO снижает баланс RANKL / OPG в сыворотке у крыс OVX [31]. Кроме того, было показано, что RES ингибирует экспрессию RANKL / OPG в бедренной кости крыс OVX [22].Эти результаты предполагают, что ISO и / или RES предотвращают резорбцию кости, вызванную разгрузкой задних конечностей, посредством регулирования экспрессии мРНК RANKL и OPG в клетках костного мозга. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить точные механизмы, с помощью которых ISO и / или RES ослабляют потерю костной массы, вызванную разгрузкой. В настоящем исследовании не было выявлено побочных эффектов от добавок ISO и / или RES. Разгрузочные мыши в этом исследовании, по-видимому, находились в нормальном состоянии во время исследования, поскольку концентрации альбумина в плазме и общего белка (таблица 2) частично отражают общее состояние здоровья мышей.Уровень в группах UL был не ниже, чем в группе нагрузки. Кроме того, мы измерили вес органов при диссекции, не было выявлено эффектов разгрузки задних конечностей и лечения ISO и / или RES. Ограничением этого исследования является то, что разгрузка задних конечностей у мышей вызывает стойкое снижение массы тела по сравнению с таковой в группе нагрузки. Снижение массы тела может быть результатом стойкого эндокринного стресса. Мыши без нагрузки на задние конечности используются в качестве модели животных для невесомости, например, для субъектов с ограниченными возможностями, а также для космонавтов.Эта модель на животных помогла получить научные доказательства, что невозможно на людях. Однако это доклиническое исследование, и данные на мышах не обязательно могут быть экстраполированы на людей. В этом исследовании дозы в рационе составляли 13,6 мг / кг массы тела (эквивалент агликона) и РЭС 20,5 мг / кг массы тела, которые были рассчитаны с использованием метода нормализации площади поверхности тела [34]. Эта доза слишком высока и не соответствует той сумме, которую можно получить при обычном питании. Более того, скорость метаболизма у мышей выше, чем у людей.В этом исследовании мы не измеряли концентрацию ISO в плазме, но в нашем предыдущем исследовании уровня ISO в плазме мыши, получавшие диету ISO, были почти такими же, как и в предыдущих отчетах, которые выявили влияние ISO на кости у грызунов и людей. [16,17,35,36,37,38].воздействий на постуральные опорно-двигательные мышцы.
AbstractВ некоторых скелетных мышцах грызунов ненесущая активность задних конечностей вызывает сдвиг в экспрессии тяжелых цепей миозина (MHC), который способствует изоформам типа II за счет изоформ типа I.Химически индуцированное хроническое истощение креатина приводит к изомиозиновым сдвигам, благоприятствующим экспрессии MHC типа I. В этом исследовании истощение креатина индуцировалось отдельно и в сочетании с активностью без нагрузки, чтобы определить, будет ли реакция на снижение этого метаболита противодействовать переходам MHC, ожидаемым от нагрузки без нагрузки. Истощение креатина было вызвано кормлением крыс диетой, дополненной аналогом креатина бета-гуанидинопропионовой кислотой (бета-ГПА). Самок крыс Sprague-Dawley весом 247 +/- 8 г случайным образом разделили на четыре группы: 1) контрольная диета, 2) контрольная бета-ГПА (BC), 3) приостановленная нормальная диета (NS) и 4) бета-ГПА. приостановлено (BS).Животных BC и BS кормили диетой, содержащей аналог креатина, в течение 68 дней. Отсутствие нагрузки на задние конечности у животных BS и NS осуществляли подвешиванием за хвост в течение последних 30 дней этого периода. Кормление с бета-ГПД снизило содержание креатина в мышцах на 65%. Истощение креатина привело к увеличению активности цитратсинтазы в камбаловидной мышце (SOL) на 16% и к увеличению на 24% в подошвенной мышце (PLN). В двух постуральных мышцах, SOL и обширной промежуточной мышце (VI), подвешивание хвоста приводит к значительному снижению экспрессии MHC типа I и увеличению MHC типа IIx и IIb.В двух опорно-двигательных мышцах, PLN и медиальной икроножной мышце, MHC типа I снизился, а тип IIb увеличился при подвешивании. (АННОТАЦИЯ, ОБРЕЗАННАЯ В 250 СЛОВАХ)
Больше информации Меньше информации
Закрывать
Введите пароль, чтобы открыть этот PDF-файл:
Отмена Ok
Подготовка документа к печати…
Отмена
Голодание также называют методом голодания и диетотерапии.И хотя оба названия отражают один и тот же процесс и имеют право на существование, второе из них, по мнению многих авторов, предпочтительнее. Организм не имеет специальных депо для белков и не может хранить их «про запас». Как правило, при длительном голодании трагические исходы (смерть) происходят не из-за недостатка энергии, а из-за нехватки пластического материала, в первую очередь белков. Ведь если в нашем организме ежечасно умирают миллиарды старых клеток, то необходимо, чтобы на их месте появились молодые, основой которых является белок. На основании исследований зарубежными учеными доказано, что в процессе лечебного голодания организм также «съедает» собственные высокодифференцированные белки, в том числе белки лимфоцитов — шоковое снятие защитных сил организма. Поэтому при возрастании требований защитного характера голодание ставит организм в крайне неблагоприятные условия. Курс лечебного голодания — это серьезное бремя для человека, своеобразная стрессовая ситуация, и проводить его следует исключительно под контролем специалиста.Следует помнить, что разгрузка и диетотерапия — не единственный метод лечения, есть и другие, в которых не менее важную роль играет питание. В тех случаях, когда разгрузочная терапия проводится без достаточных доказательств или без наблюдения специалиста, лечебное голодание может принести больше вреда, чем пользы. К сожалению, часто приверженцы и активные пропагандисты голодания и диетотерапии с увлечением начинают применять этот метод ко всем пациентам подряд. Эта тенденция особенно усилилась в последние годы в связи с появлением частных клиник, где доход предприимчивого врача напрямую зависит от количества пациентов. Но единого метода лечения всех болезней нет и не будет! Организм человека — слишком сложная система, и если она дает сбой, то исправить их невозможно, затрагивая только одно звено. Так что метод может иметь отрицательные результаты. Поэтому неудивительно, что после окончания курса лечебного голодания одни пациенты длительное время недовольны состоянием своего здоровья, одни отмечают лишь кратковременный успех, другие — обострение болезни. Очень много проблем возникает и после, так как после завершения курса разгрузочно-диетической терапии каждый рано или поздно должен вернуться к своему обычному питанию.Многие люди не справляются со своим аппетитом и в течение 1-2 месяцев не только возвращают потерянные килограммы, но и добавляют новые. У других с началом нормальной диеты симптомы болезни появляются снова. Третьи нарушают предписанный режим даже во время голодания или в период восстановления и только ухудшают свое состояние. В-четвертых, после голодания, даже спустя месяцы, они не могут восстановить нормальную физическую форму и по внешнему виду трудно сказать, здоров человек или болен. Кроме того, необходимо подчеркнуть, что механистическая идея о том, что в результате длительного голодания клетки очищаются от токсинов, является заблуждением. Организм человека никогда не накапливает в клетках продукты обмена веществ, то есть токсины, они сразу переходят в кровь и выводятся клетками печени или почек. При этом сохраняется поразительное постоянство внутренней среды организма, системы, отвечающие за этот процесс, имеют большой запас прочности. В результате даже значительные отклонения в питании не приводят к заметным изменениям химического состава клетки. Еще одно заблуждение — это попытки сравнить пост с христианским постом. Но это абсолютно неверно! Пост, как уже было написано в первой части этой книги (см. Главу «Вегетарианство и голодание»), предусматривает ограничение определенных видов пищи, а не суровое голодание, потому что при длительном и полном отказе от еды возникает глубокая патология. начинаются изменения в структурах человеческого тела, своеобразное самоуничтожение. При лечебном голодании требуется целый комплекс защитных мероприятий, таких как очистительные клизмы, ванны, массаж, дыхательная гимнастика, повышенная физическая нагрузка для выведения из организма продуктов распада (токсинов).Церковь в период поста ничего подобного не предусматривает, да и в этом нет необходимости, так как сама по себе растительная пища хорошо очищает кишечник. В заключение хочу отметить, что за последние годы появилось много новых способов проведения разгрузочно-диетической терапии, отличных от классических. Однако, если вы решите опробовать эти сомнительные методы во многих случаях, по крайней мере, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по диетотерапии. |
|
| Информация о регистрации заезда: 15 августа | Если вы получили разрешение на раннее прибытие, вы укажите желаемую дату прибытия и временной интервал в форме запроса о раннем прибытии, отправляемой через жилищный портал.Даты раннего прибытия: 15–18 августа. Вы прибудете в кампус в назначенное время. время заселения и получите ключи в службе поддержки (адреса указаны ниже.) Обратите внимание, что студенты не могут пройти регистрацию за пределами их записи на переезд. время в эти даты. Когда вы прибудете на территорию кампуса, пройдите к обозначенной зоне разгрузки для вашего района (места указаны ниже). После того, как вы припарковались, пройдите к служба поддержки для вашего региона, где наша команда будет готова и ждать, чтобы вас зарегистрировать и предоставьте свой ключ (и).У вас должен быть свой идентификатор USF или удостоверение личности государственного образца для проверки. в. ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ: служба поддержки HUB будет открыта только 15 августа. Если вы живете в Поселке и заселение 16-18 или 21-22 августа, заселение в Служба поддержки Холли М. Расположение пунктов обслуживания и зоны разгрузки для каждого общежития, открытие 15 августа перечислены ниже. The Village (Beacon, Endeavour, Horizon, Pinnacle, Summit) Beta, Castor, Cypress, Holly, Kosove, Maple, House 5 и 12 и Greek Village * Жители Регистрация заезда в Greek Village будет проходить в офисе Greek Village 15 августа с 9:00. утра — 16:00 Жители греческой деревни, прибывающие после 15 августа, пройдут регистрацию заезда в Служба поддержки Holly M в рабочее время. Жители можжевельника, тополя и магнолии | Информация о регистрации заезда: 16 — 18 августа | Если вы получили разрешение на раннее прибытие, вы укажите желаемую дату прибытия и временной интервал в форме запроса о раннем прибытии, отправляемой через жилищный портал. Даты раннего прибытия: 15–18 августа. Вы прибудете в кампус в назначенное время. время заселения и получите ключи в службе поддержки (адреса указаны ниже.) Обратите внимание, что студенты не могут пройти регистрацию за пределами их записи на переезд. время в эти даты. Когда вы прибудете на территорию кампуса, пройдите к обозначенной зоне разгрузки для вашего района (места указаны ниже). После того, как вы припарковались, пройдите к служба поддержки для вашего региона, где наша команда будет готова и ждать, чтобы вас зарегистрировать и предоставьте свой ключ (и). У вас должен быть свой идентификатор USF или удостоверение личности государственного образца для проверки. в. Расположение пунктов обслуживания и зоны разгрузки для каждого общежития указаны ниже. I ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ: Служба поддержки HUB будет открыта только 15 августа. Если вы живете в деревне и регистрируясь 16-18 или 21-22 августа, вы будете регистрироваться в службе поддержки Holly M. Деревня (Маяк, Индевор, Горизонт, Вершина, Саммит), Бета, Кастор, Кипарис,
Холли, Косове, Клен, Дома 5 и 12 и Греческая деревня * Жители Регистрация заезда в Greek Village будет производиться в офисе Greek Village 15 августа с 9:00. утра — 16:00 Жители греческой деревни, прибывающие после 15 августа, пройдут регистрацию заезда в Служба поддержки Holly M в рабочее время. Жители можжевельника, тополя и магнолии | Информация о регистрации заезда: 19-20 августа | Если вы прибываете на торжественное открытие 19–20 августа, вы припаркуетесь в обозначенной зоне разгрузки, затем зарегистрируетесь и получите ключи в указанном вами месте регистрации (указано ниже) в назначенное время.Пожалуйста, не забудьте прибыть во время вашего запланированное время переезда, чтобы предотвратить появление очередей и минимизировать движение транспорта. Когда вы прибудете в кампус, проследуйте в обозначенную зону разгрузки для вашего района (места, указанные ниже). После того, как вы припарковались, пройдите к назначенному место регистрации, где наша команда будет готова и будет ждать, чтобы помочь вам пройти регистрацию и получите свой ключ (и).Для регистрации необходимо иметь при себе удостоверение личности USF или удостоверение личности государственного образца. Места регистрации и информация о парковках для каждого общежития указаны ниже. Holly Residents The Village Residents (Beacon, Endeavour, Horizon, Pinnacle, Summit) Cypress Apartment, Cypress Suites и Дома 5 и 12 Жильцы Beta, Castor, Kosove и Maple Residents Жители можжевельника, тополя и магнолии Жители Греческой Деревни | Информация о регистрации заезда: 21 — 22 августа | Если вы планируете прибыть после торжественного открытия 21 или 22 августа, вы укажите желаемую дату и время прибытия в отправленной форме регистрации для въезда через жилищный портал.Поздний заезд — 21-22 августа. Просмотрите этот раздел, чтобы узнать о важном предупреждении о пробках в связи с опозданием. Если вы прибываете 21 или 22 августа, вы прибудете в кампус во время запланированного время заселения и получите ключи в службе поддержки. Обратите внимание, что студенты не могут пройти регистрацию заезда, если не назначено время их заселения. время в эти даты. Когда вы прибудете в кампус, пройдите к обозначенной зоне разгрузки для вашего района (места, указанные ниже).После того, как вы припарковались, перейдите к служба поддержки, где наша команда будет готова и ждет, чтобы зарегистрировать вас и предоставить твои ключи). Для регистрации необходимо иметь при себе удостоверение личности USF или удостоверение личности государственного образца. ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ: служба поддержки HUB будет открыта только 15 августа. Если вы живете в Деревне а при заселении 16-18 или 21-22 августа вы будете регистрироваться в службе поддержки Holly M. Расположение пунктов обслуживания и зоны разгрузки для каждого общежития указаны ниже. Жители деревни (Маяк, Индевор, Горизонт, Пиннакл, Саммит), Бета, Кастор,
Кипарис, Холли, Косове, Клен, Дом 5 и 12 и Греческая деревня * Регистрация заезда в Greek Village будет проходить в офисе Greek Village 15 августа с 9:00. утра — 16:00 Жители греческой деревни, прибывающие после 15 августа, пройдут регистрацию заезда в Служба поддержки Holly M в рабочее время. Жители можжевельника, тополя и магнолии | Информация для оплаты тележки | Рядом с местом регистрации будет пункт обмена тележек.Добровольцы
не может помочь с разгрузкой или перемещением вещей и не будет входить в резиденцию
залы. Чтобы оформить заказ в тележке, принесите в нее свой USF ID или государственный документ.
обменный пункт. Когда закончите, верните тележку на станцию. Тележки должны
вернуть в течение 1 часа. Обратите внимание: будет доступно ограниченное количество тележек. Мы призываем жителей и семьи привезти с собой собственные тележки или ручные тележки, чтобы помочь в процессе въезда. | Дополнительная информация о парковке | Вам не понадобится разрешение на парковку при въезде, но, пожалуйста, избегайте парковки в пронумерованных, зарезервированные или иным образом обозначенные парковочные места. Парковка в местах для инвалидов без действительное разрешение на отключение в зарезервированном, пронумерованном и помеченном местах при разгрузке зоны продолжительностью более 30 минут, на неразрешенных стоянках или в зонах «без парковки» на любых time подлежит предупреждению / цитированию.Информация о парковке будет четко обозначена и обозначены указателями по всему университетскому городку. Регулярное применение правил парковки возобновляется в понедельник, 23 августа. Жителям обязательно нужно зарегистрировать машину на парковку. разрешение до 23 августа. | Как мне подписаться на план питания? | Вы выберете свой план питания в заявлении на получение жилья. Если вы не выбрали план питания, посетите портал жилищного строительства, затем перейдите в раздел подачи заявления на получение жилья заполнить заявку на питание. | Как мне оплатить план питания? | Счета за все планы питания будут выставляться на ваш счет в OASIS студента. | Покроет ли моя финансовая помощь стоимость плана питания? | Поскольку все планы питания выставляются на ваш счет в OASIS учащегося, если вы получаете любые стипендии, ссуды, гранты и т. д., эти средства могут помочь покрыть часть вашего питания тарифный план.Финансовая помощь будет применяться к оплате за обучение, проживание и ЗАТЕМ план питания. обвинения. Будут применяться средства, оставшиеся после оплаты обучения, сборов и проживания. к стоимости плана питания. Если у вас есть вопросы о вашей конкретной ситуации с оказанием помощи, обратитесь в службу финансовой поддержки студентов по адресу [email protected]. | Если я приеду до начала моего плана питания 19 августа, будут ли варианты питания доступный? | Да, рестораны на территории кампуса с 8 по 23 августа будут доступны в ресторане USF Dining’s. Веб-сайт.На территории кампуса студенты и семьи смогут приобрести варианты питания. вне их дней плана питания. | Где лучше всего узнать о ресторанах? | Посетите веб-сайт USF Dining и ознакомьтесь с условиями в разделе «планы питания». | Когда активируются осенние планы питания? | Осенние планы питания начнутся 19 августа. На территории кампуса будут открыты варианты питания для студенты и семьи должны покупать вне их дней плана питания. |