Сколько раз в сутки можно: Министерство здравоохранения

*по данным ГРЛС на 01.04.2021

Состав на одну таблетку:

Активное вещество: фабомотизол (фабомотизола дигидрохлорид) – 30,0 мг.

Вспомогательные вещества: коллидон® SR [поливинилацетат, повидон, натрия лаурилсульфат, кремния диоксид] — 120,0 мг, гипромеллоза — 25,0 мг, лактоза — 23,0 мг, магния стеарат – 2,0 мг.

Состав оболочки: Опадрай II 85 F18422 белый [поливиниловый спирт, частично гидролизованный, титана диоксид, макрогол 4000, тальк] — 6,0 мг.

Описание: круглые двояковыпуклые таблетки, покрытые пленочной оболочкой почти белого цвета. На поперечном разрезе ядро почти белого или белого с желтовато-коричневатым оттенком цвета.

Фармакотерапевтическая группа: анксиолитическое средство (транквилизатор).

Код АТХ: N05BX.

Фармакодинамика.

Афобазол® Ретард – селективный небензодиазепиновый анксиолитик.

Действуя на сигма-1-рецепторы в нервных клетках головного мозга, Афобазол® Ретард стабилизирует ГАМК/бензодиазепиновые рецепторы и восстанавливает их чувствительность к эндогенным медиаторам торможения. Афобазол® Ретард также повышает биоэнергетический потенциал нейронов и оказывает нейропротективное действие: восстанавливает и защищает нервные клетки.

Действие препарата реализуется преимущественно в виде сочетания анксиолитического (противотревожного) и легкого стимулирующего (активирующего) эффектов.

Афобазол® Ретард уменьшает или устраняет чувство тревоги (озабоченность, плохие предчувствия, опасения), раздражительность, напряженность (пугливость, плаксивость, чувство беспокойства, неспособность расслабиться, бессонница, страх), депрессивное настроение, соматические проявления тревоги (мышечные, сенсорные, сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные симптомы), вегетативные нарушения (сухость во рту, потливость, головокружение), когнитивные расстройства (трудности при концентрации внимания, ослабленная память), в т.ч. возникающие при стрессорных расстройствах (расстройствах адаптации). Особенно показано применение препарата у лиц с преимущественно астеническими личностными чертами в виде тревожной мнительности, неуверенности, повышенной ранимости и эмоциональной лабильности, склонности к эмоционально-стрессовым реакциям.

Афобазол® Ретард не вызывает мышечную слабость, сонливость и не обладает негативным влиянием на концентрацию внимания и память. При его применении не формируется привыкание, лекарственная зависимость и не развивается синдром «отмены».

Фармакокинетика.

После перорального приема Афобазол® Ретард хорошо и быстро всасывается из желудочно-кишечного тракта. Прием пищи не оказывает влияния на всасывание препарата и на параметры фармакокинетики.

Максимальная концентрация препарата в плазме (Сmax) после однократного приема – 47,740+43,252 нг/мл, после многократного — 27,668+13,770 нг/мл; время достижения максимальной концентрации (Тmax) – 2,1+1,1 и 2,6+1,0 часа после однократного и многократного приема соответственно.

Метаболизм: Афобазол® Ретард подвергается «эффекту первого прохождения» через печень, основными направлениями метаболизма являются гидроксилирование по ароматическому кольцу бензимидазольного цикла и окисление по морфолиновому фрагменту.

Афобазол® Ретард интенсивно распределяется по хорошо васкуляризированным органам, для него характерен быстрый перенос из центрального пула (плазмы крови) в периферический (сильно васкуляризованные органы и ткани).

Период полувыведения Афобазол® Ретард при приеме внутрь составляет 8,41+5,01 часа после однократного приема и 6,05+3,54 часа после многократного приема. Препарат выводится преимущественно в виде метаболитов и частично в неизмененном виде почками и через кишечник.

Показания к применению.

Афобазол® Ретард применяется у взрослых при тревожных состояниях: генерализованные тревожные расстройства, неврастения, расстройства адаптации, у пациентов с различными соматическими заболеваниями (бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, системная красная волчанка, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, аритмии), дерматологических, онкологических и др. заболеваниях; при лечении нарушений сна, связанных с тревогой.

Противопоказания.

• Гиперчувствительность к фабомотизолу и/или любому вспомогательному веществу в составе препарата.
• Непереносимость галактозы, недостаточность лактазы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.
• Беременность, период грудного вскармливания.
• Детский возраст до 18 лет.

Если у Вас есть одно из перечисленных выше заболеваний, перед применением препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания.

Применение препарата Афобазол® Ретард противопоказано при беременности.

При необходимости применения препарата в период лактации грудное вскармливание следует прекратить.

Перед применением препарата Афобазол® Ретард, если Вы беременны или предполагаете, что Вы могли бы быть беременной, или планируете беременность, необходимо проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы.

Применяется внутрь.

По 1 таблетке 1 раз в сутки, утром, независимо от приема пищи.

Длительность курсового применения препарата составляет 2–4 недели.

Если после лечения улучшения не наступает, или симптомы усугубляются, или появляются новые симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом.

Применяйте препарат только согласно тем показаниям, тому способу применения и в тех дозах, которые указаны в инструкции.

Побочные действия.

Нежелательные эффекты, которые могут развиваться во время лечения препаратом Афобазол® Ретард, классифицированы в соответствии со следующей частотой встречаемости:

очень часто (> 1/10), часто (от > 1/100 до < 1/10), нечасто (от > 1/1 000 до < 1/100), редко (от > 1/10 000 до < 1/1 000), очень редко (< 1/10 000), частота неизвестна (не может быть определена на основании имеющихся данных).

Со стороны иммунной системы: частота неизвестна — аллергические реакции.

Со стороны нервной системы: редко – головная боль, которая обычно проходит самостоятельно и не требует отмены препарата.

Если у Вас отмечаются побочные эффекты, указанные в инструкции, или они усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Передозировка.

Симптомы. При значительной передозировке и интоксикации возможно развитие седативного эффекта и повышенной сонливости без проявлений миорелаксации. Лечение. В качестве неотложной помощи применяется кофеин 20 % раствор в ампулах по 1,0 мл 2–3 раза в день подкожно.

При появлении симптомов передозировки следует прекратить прием препарата и немедленно обратиться к врачу.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами.

Афобазол®  Ретард не взаимодействует с этанолом и не оказывает влияния на гипнотическое действие тиопентала. Усиливает противосудорожный эффект карбамазепина. Вызывает усиление анксиолитического действия диазепама.

Если Вы применяете вышеперечисленные или другие лекарственные препараты (в том числе безрецептурные), перед применением препарата Афобазол® Ретард проконсультируйтесь с врачом.

Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами.

Препарат не оказывает отрицательного влияния на вождение автотранспорта и выполнение потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Форма выпуска.

Таблетки с пролонгированным высвобождением, покрытые пленочной оболочкой, 30 мг.

По 20 таблеток в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой печатной лакированной.

1 контурную ячейковую упаковку с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Условия хранения.

При температуре не выше 25 ºС. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности.

2 года.  Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска.

Без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей

АО «Отисифарм», Россия, 123112, г. Москва, ул. Тестовская, д. 10.
Тел.: +7 (800) 775-98-19, факс: +7 (495) 221-18-02. www.otcpharm.ru

Производитель:

ОАО «Фармстандарт-Лексредства», 305022, Россия, г. Курск, ул. 2-я Агрегатная, д. 1а/18 тел./факс: (4712) 34-03-13, www.pharmstd.ru

Чем кормить сфинкса: сколько раз кормить сфинкса в день

Вопрос «чем кормить сфинкса» лучше всего задать заводчику. Котята с детства привыкают к определенному рациону и их сложно переучить.

Если животное было приучено к натуральному питанию, то следует его придерживаться. К натуральной пище относятся: кисломолочные продукты, мясо (индейка, курица, говядина, телятина), рыба, субпродукты (печень, почки, сердце), травы, яичные желтки.

Сколько раз кормить сфинксов

Частота кормлений зависит от возраста кошки. В 2 месяца котенка необходимо кормить не менее 6 раз в сутки.

Начиная с 3 месяцев, количество кормлений уменьшается до 5 раз, а с полугода кошки переходят на трехразовое питание. Взрослые кошки старше 9 месяцев могут питаться 2 раза в сутки.

Способы приучить сфинкса к овощам

Сфинксы недоброжелательно относятся к нововведениям в рационе. Поэтому добавлять новый продукт следует постепенно: овощ смешивают с мясом или рыбой и дают один раз в сутки. После этого необходимо следить за реакцией питомца, чтобы не допустить рвоты и расстройства желудка.

Если кошка отказывается от овощей, не нужно настаивать. Можно попробовать в качестве добавки другой овощ.

Чем кормить котенка сфинкса

Котята сфинкса начинают употреблять прикорм с 1 месяца. Сначала они питаются манной кашей, затем измельченным мясом курицы или яичным желтком.

С 2 месяцев вводится кисломолочная продукция (кефир, творог). После 3 месяцев мясо не требуется измельчать, можно подавать его в виде ломтиков, а также добавлять травы или овощи. С этого возраста можно переводить сфинкса на готовые смеси, предварительно изучив их соответствие возрасту питомца.

Беременность и здоровое питание

Рацион беременной кошки сфинкса должно состоять из натуральных продуктов. От состава питания зависит здоровье будущих котят. Количество кормлений увеличивается до 4 раз, порции также становятся больше. При беременности дневная норма составляет не менее 1000 калорий. В период вынашивания рекомендуется исключить рыбу. Рацион должен содержать сырую говядину, овощи, злаки, творог.

Советы

• Чтобы избежать пищевого расстройства, миску кошки необходимо мыть после каждого приема пищи;
• Недоеденный корм следует убирать, чтобы не допустить переедания;
• Правила должны соблюдаться членами семьи и гостями. Кошка не должна подкармливаться запрещенными продуктами.

От внимательного отношения к рациону питомца зависит его здоровье. Если хозяин не уверен, как правильно кормить сфинкса, рекомендуется обратиться к ветеринару.

Инструкция по применению ОМЕЗ® 10мг препарата от изжоги для всей семьи

Капсулы обычно принимают утром, предпочтительно за 30 минут до еды, глотать целиком, запивая половиной стакана воды. Рекомендуемая доза препарата ОМЕЗ® составляет 20 мг (2 капсулы) один раз в сутки.

Наиболее частыми побочными эффектами (1-10% пациентов) являются головная боль, боль в животе, запор, диарея, метеоризм и тошнота/рвота. Следующие нежелательные лекарственные реакции были зарегистрированы в ходе клинических и постмаркетинговых исследований омепразола. Ни одна из этих реакций не была признана дозозависимой. Нежелательные реакции приведенные ниже классифицированы в соответствии с частотой возникновения. Частота возникновения нежелательных реакций определена в соответствии со следующей классификацией: очень частые (≥ 1/10), частые (≥ 1/100 до < 1/10), нечастые (≥ 1/1000 до < 1/100), редкие (≥ 1/10000 до < 1/1000), очень редкие (< 10000), частота неизвестна (не может быть оценена, руководствуясь доступными данными).

Сколько раз вы можете тренироваться в день? Эксперты говорят, что не стоит переусердствовать

В отличие от самодельной спортсменки, которую вы видите сегодня, Джулия в старшей школе была далека от спорта. Вы ведь слышали о #TeamCardiNo, верно? Ну, когда-то я был капитаном этого отряда. Физическая активность любого типа не была для меня, поэтому, когда я услышал, как несколько моих друзей из спортивных команд говорят об изнурительных двухдневных тренировках, то есть тренировках не один раз, а дважды всего за 24 часа — я чувствовал усталость, просто слушая, как они составляют свои графики.Для меня это звучало чрезмерно, потому что на самом деле, сколько раз вы можете тренироваться в день, прежде чем это станет нездоровым?

Но вот в чем дело, друзья: в наши дни для меня нет ничего необычного в том, что я занимаюсь йогой утром и поднимаю тяжести днем, поэтому я могу видеть, чего бы хотели тренеры, и видеть выгоду от спортсменов, которые тренируются несколько раз в день. С одной стороны, добавление небольшого количества железа может быть полезно для достижения ваших целей в фитнесе, но важно помнить, что независимо от того, к чему вы стремитесь, всегда есть предел.Каким бы чудесным ни было ваше тело, которое продолжает двигаться, слишком много всего может привести к катастрофе.

Итак, помимо целей фитнеса, сколько раз вы можете тренироваться в день, прежде чем ваш распорядок станет чрезмерным?

Слушайте, если вы хотите и у вас есть силы заниматься спортом чаще, чем один раз в день, это личное решение, и только вы и ваш врач можете определить, что подходит для вашего индивидуального организма. При этом, однако, прежде чем вы начнете подниматься дважды в день или бегать по окрестностям один раз утром и снова ночью, вы действительно должны знать, что на самом деле считается здоровым количеством упражнений в 24-часовой период.

Чтобы получить некоторую перспективу, я спросил специалиста по фитнесу и сертифицированного личного тренера Кэти Остин, как часто она рекомендует клиентам тренироваться в течение дня, основываясь на ее собственном опыте и знаниях. Вердикт? От 30 до 45 минут упражнений в день, вероятно, является идеальным местом.

«Раньше я тренировался по лоту , так как я был спортсменом в колледже, [и] мы иногда тренировались по два дня или тренировались до четырех часов. Как только я перестал заниматься спортом, я обнаружил, что это действительно вредно для моего тела », — рассказывает Остин Elite Daily.В наши дни, по ее словам, тренировок один раз в день вполне достаточно для ее собственного распорядка, и это потому, что ваше тело не только привыкнет к чрезмерно активному распорядку дня, что в конечном итоге приведет к остановке вашего прогресса, но и к тренировкам. многое «может быть очень тяжело для вашего тела», — объясняет она.

Даже если вы искренне наслаждаетесь рутиной и видите желаемые результаты, лучшее, что вы можете сделать для своего разума и тела, — это не тренироваться. больше, но вместо этого дать себе заслуженный перерыв.

Я знаю себя, и если я действительно влюблюсь в программу тренировок или если мне нравится поднимать тяжести, мне нужно приложить дополнительную работу, чтобы подтолкнуть себя дальше и погреться в этом приливе эндорфинов. . Но даже несмотря на то, что приятно находить тренировки, которые действительно мотивируют и вдохновляют вас, эксперты соглашаются, что перенапряжение в долгосрочной перспективе может оказаться скорее вредным, чем полезным.

«Если вы не профессиональный спортсмен или кто-то, чья карьера и благополучие сосредоточены вокруг определенного спортивного стандарта, внешнего вида или роли, я никогда не рекомендую тренироваться чаще одного раза в день», — основатель и генеральный директор Crush Fit, Бен Уильямсон, рассказал Elite Daily.Это связано с тем, что, по его словам, чрезмерные упражнения могут не только привести к физическим травмам, но, говоря психологически, также могут привести к развитию нездоровых отношений с упражнениями.

Дело в том, что некоторые контрольные признаки того, что вы переусердствовали (например, травма, проблемы со сном и плато прогресса), немного более очевидны, но последствия для психического здоровья могут со временем сказываться медленно, так что вы действительно нужно быть осторожным — особенно, говорит Остин, когда дело касается фитнес-аккаунтов, на которые вы подписаны в социальных сетях.«Иногда мы видим этих тренеров в социальных сетях или посты в Instagram, из-за которых создается впечатление, что эти люди постоянно тренируются», — говорит она Elite Daily. «Но мы должны помнить, что социальные сети — это не настоящая жизнь, и [перенапряжение] на самом деле НЕ полезно для нас. Пристрастие к фитнесу может действительно навредить вам и вашему здоровью».

Если, несмотря на все это, вы все же хотите попробовать тренироваться чаще, чем один раз в день, вот лучший способ сделать это.

В соответствии с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний, «взрослые должны заниматься как минимум 150 минут в неделю [упражнениями] средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробными упражнениями высокой интенсивности.«Другими словами, если вы распределили его, то на самом деле рекомендуется заниматься физическими упражнениями примерно четыре часа в неделю, чтобы ваше тело двигалось и учащался пульс. привести к переутомлению и тела, и ума.

Однако, если вы поговорили со своим врачом, и он разрешил вам тренироваться чаще, чем один раз в день, кто я такой, чтобы предлагать иное? Вот несколько рекомендаций, которые следует учитывать при выполнении такого интенсивного распорядка.По словам физиолога Джонатана Майка, доктора философии, C.S.C.S., самый разумный способ начать тренироваться несколько раз в день в течение недели — это начинать с медленно. Итак, вместо того, чтобы работать дважды в день, каждые дня, он сказал SELF , попробуйте удвоить работу дважды в неделю.

Более того, если вы собираетесь тренироваться чаще, чем один раз в день, вероятно, неплохо не прорабатывать одни и те же мышцы снова и снова. Например, если вы играете в теннис утром, вы можете разделить это с легкой последовательностью йоги во второй половине дня, чтобы не перегружать одну группу мышц другой и не рисковать травмой.

И последнее, но не менее важное: Всегда не забывайте прислушиваться к своему телу. Он всегда знает лучше, и если он чувствует себя перегруженным, поверьте мне, вы узнаете.

Сколько раз мужчина должен выделять сперму в неделю? Мужчины кончают

Давайте спросим некоторых врачей (и некоторых ребят, которые действительно пытались)

Большинство мужчин (мальчиков?) Определенного возраста пережили многократные эякуляционные переживания — вероятно, мастурбаторные — за 24 часа.Может быть, однажды вы заболели дома из школы и жили в одиночестве. Или, возможно, вы и ваша вторая половинка попытались пройти марафон «сколько раз я могу физически кончить за один день до падения моего члена». Я хочу сказать, что большинство мужчин хотя бы в некоторой степени знакомы со своим потолком эякуляции, и мы все раньше задавались вопросом: сколько раз вы можете физически сойтись за 24 часа?

• Получите кучу этого: «кончил» или «кончил»? Споры ведутся не только о правописании.

«Больше всего я сделал 5–6.Когда мне было 20 лет. Давным-давно, в постели далеко-далеко… », — пишет один из реддиторов. Другой добавил, что начинает стрелять пылью после восьми. «И это был я в расцвете сил», — пишет он. «Может быть, если вы правильно гидратированы и принимаете добавки с цинком, вы можете сломать 10 или даже 15, кто знает …» Другие отмечали, что это зависит от их рефрактерного периода. «Есть одно исследование, посвященное мужчине, у которого был дефицит пролактина и не было рефрактерного периода», — написал один редактор. «Он мастурбировал и эякулировал шесть раз примерно за 40 минут, но каждый раз выделял меньше жидкости.”

По словам Джамина Брамбхатта, сертифицированного уролога, рефрактерный период у мужчин может длиться от нескольких минут до нескольких дней. По его словам, выздоровление зависит от возраста, степени возбуждения между сессиями, гормонов и вашего общего состояния здоровья. «После секса ваш пенис становится вялым из-за нейронных сигналов, которые приказывают вашему телу расслабиться, особенно органу, который выполняет большую часть работы (например, пенис)», — объясняет он. «Снижаются уровни дофамина и тестостерона. Пролактин [который снижает уровень тестостерона у мужчин] повышается, и это изменение гормонов, по-видимому, является причиной продолжительности рефрактерного периода.Он добавляет, что исследования показали, что подросткам могут потребоваться минуты на восстановление, тогда как мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет может потребоваться от 30 до 60 минут или дольше. «Нет никаких жестких правил относительно того, как быстро вы выздоровеете», — говорит он.

Но что касается вопроса о том, сколько раз парень может прорваться через финишную черту с O-образным лицом, если предположить, что этот мужчина находится на пике своего сексуального мастерства, это много. «Исследования показали, что у мужчин в возрасте 18 лет рефрактерный период составляет около 15 минут, тогда как у мужчин в возрасте 70 лет может потребоваться до 20 часов.Среднее значение для всех возрастных групп составляет около 30 минут », — говорит NewHealthAdvisor.com. «Итак, в среднем, если человек занимается сексом сразу после окончания рефрактерного периода, сколько раз парень может кончить самое большее? Это 24 x 2 = 48 раз. Но все мы знаем, что это теоретическое число, потому что это слишком физически ».

• AW, гайки. Если у вас проблемы с эякуляцией, возможно, проблема в «Мертвой хватке».

Брамбхатт считает, что теоретическое число вдвое меньше. «Думаю, вы могли бы делать это 24 раза в день», — говорит он.«Но никто не может пойти так много раз. В конце концов это станет болезненным и не доставит удовольствия ».

С этой целью Эрик Вибово, преподаватель Университета Отаго в Новой Зеландии, который написал статью о множественных оргазмах у мужчин, говорит мне, что важно отделить оргазм от эякуляции, потому что это , а не один и тот же процесс. «Некоторые мужчины способны испытывать оргазм без эякуляции или наоборот», — говорит он. «Эякуляция включает в себя фактическое движение семенной жидкости, поэтому ее можно наблюдать визуально, хотя у мужчин с повторной эякуляцией в последующих событиях количество эякулятов уменьшилось.Однако это не относится к оргазмам, то есть у некоторых мужчин могут быть оргазмы без эякуляции ».

Исследование Вибово показало, что, хотя большинство мужчин утверждали, что испытывали оргазм от 2 до 9 раз за 24 часа, больше всего было 16. Тем не менее, он признает, что большая часть исследований множественных оргазмов носит анекдотический характер. «Есть минимальные данные с физиологической оценкой оргазма», — говорит он. «Это отчасти потому, что измерить оргазм сложно».

Ну, по крайней мере, с этим все согласны.

Приходите снова?

Мужчины, которые не могут кончить

Вечная война между «приходи» и «кончи»

Есть только один надежный способ увеличить груз

Сколько раз в день я могу принимать Кратом (Полное руководство)

В этой статье мы ответим на вопрос: «Сколько раз в день я могу принимать Кратом», описание растения, выясним, является ли растение законным или нет, различные способы использования растения, его основные применения и побочные эффекты, затем обсудите дозировку Кратома, которую следует принимать, и, в конце концов, обсудите некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов по этой теме.

Сколько раз в день я могу принимать Кратом?

Ежедневная доза Кратома зависит от различных факторов, таких как:

• Масса тела
• Метаболизм
• Цель использования
• Возраст
• Генетический
• Устойчивость к штамму Кратома
• Образ жизни
• Состояние здоровья

Это дерево, листья которого часто используются как рекреационный наркотик и лекарство.

Кратом — вечнозеленое дерево, принадлежащее к семейству кофе, произрастающему в таких странах, как Таиланд, Малайзия и другие страны Южной Азии.

Хотя он запрещен во многих странах по соображениям безопасности, он все еще используется для отдыха. Листья дерева используются как успокаивающие и стимулирующие средства.

Некоторые из распространенных имен Кратома — Криптон, Какуам, Том, Тханг и Кетум, которые в основном используются в Таиланде.

Травяная добавка помечена Управлением по борьбе с наркотиками как «вызывающее беспокойство лекарство» и еще не одобрена для использования.

Кратом разрешен для использования в Соединенных Штатах, однако он по-прежнему незаконен в Таиланде, Малайзии и других европейских странах. Только в Соединенных Штатах это растение используется в качестве альтернативного лекарства.

Люди часто используют его по-разному, например, жевают, сушат, а затем курят, кипятят как чай и кладут его в таблетки, экстракт и капсулы.

Традиционно он использовался рабочими для увеличения своей энергии, выносливости и подъема. Однако теперь это запрещено для использования.

Кратом используется для лечения различных заболеваний, а также для отдыха. Количество принятого и использованного Кратома приводит к различным эффектам.

Он действует как опиоид, где действует как агонист, связывающийся с опиоидными рецепторами в головном мозге.

Поскольку Кратом больше похож на натуральный опиоид, существует риск зависимости, абстиненции, а также толерантности к нему.

Некоторые примеры использования Кратома:

• Он используется для лечения хронической боли
• Алкалоиды, присутствующие в Кратоме, такие как 7-гидроксимитрагинин, действуют как болеутоляющее, противовоспалительное, а также как миорелаксант.
• Люди используют его для отмены героина, а также других опиоидных наркотиков.
• Кодеин и морфин, присутствующие в Кратоме, помогают облегчить боль.
• Рабочие часто используют его для повышения своей энергии, выносливости, а также для снижения утомляемости.
• Альтернативное лечение для облегчения мышц, диареи и синдрома отмены.
• Он используется для лечения депрессии, беспокойства, высокого кровяного давления, однако доказательства этого ограничены.
• приводит к стимулирующим эффектам, при которых человек испытывает бдительность, головокружение и общительность в течение 10 минут после приема, и это продолжается около часа или двух.
• Успокаивающий эффект, вызывающий чувство эйфории и успокоение на протяжении примерно шести часов.

Есть разные побочные эффекты, связанные с использованием Кратома, и он развивает толерантность, зависимость, а также синдром отмены.

Эффект Кратома остается в организме в зависимости от различных факторов, таких как возраст, генетика, частота использования, скорость метаболизма, жировые отложения и т. Д.

Некоторые из побочных эффектов, связанных с использованием Кратома:

Поскольку это травяное растение, которое еще не было одобрено для использования, оно вызывает у человека тяжелую зависимость.Пристрастие к Кратому приводит к появлению психотических симптомов, таких как заблуждение, галлюцинации и ухудшение познавательной способности.

Признаки зависимости, проявленные на Кратоме, включают изменение настроения, друзей, финансовый стресс, воровство и ложь, чрезмерное времяпрепровождение за употреблением наркотиков и т. Д.

У тех, кто принимает избыток кратома, усиливается тяжесть абстинентного синдрома, включая снижение аппетита, приливы, насморк, слезотечение и опухшие глаза, а также трудности со сном.

Некоторые из побочных эффектов перорального приема Кратома включают тошноту, рвоту, сухость во рту, онемение языка, проблемы с щитовидной железой и затрудненное дыхание. Таким образом, принимать препарат внутрь всегда небезопасно.

Среди побочных эффектов длительного использования Кратома, о которых сообщалось, были запор, резкое колебание веса, изменение цвета щек, бессонница и потеря аппетита.

Другими побочными эффектами применения Кратома являются сонливость, раздражительность, повышенное артериальное давление, психоз и судороги.

Риск, связанный с Кратомом, как правило, выше и увеличивается, когда он смешивается с другими психоактивными препаратами или веществами.

Другим важным эффектом Кратома является замедление дыхания.

Доза, которую должен принимать человек, определяется широким спектром факторов, поскольку это сложное растение, приводящее к множеству преимуществ, а также побочных эффектов.

Некоторые факторы, определяющие количество принимаемого Кратома, определяются следующими факторами:

• Размер тела пользователя
• Толерантность к кратому
• Штамм Кратома
• Как человек обрабатывает и справляется с напряжениями структур алкалоидов.

Чтобы получить полную потенциальную выгоду от Кратома, лучше всего рассчитать количество продукта. Когда доза увеличивается или уменьшается, это не помогает, а вызывает серьезные побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, нечеткость зрения, зависимость и т. Д.

Новичкам рекомендуется начинать с очень низкой дозы, не превышающей 1 г Кратома, а при регулярном использовании Кратома можно принимать умеренные дозы в диапазоне от до 3-5 г .

Превышение 8 г Кратома приводит к серьезным эффектам, таким как седативный эффект, галлюцинации, психоз, повышенная восприимчивость к толерантности и беспокойство.

Хотя нет никаких ограничений или установленных пределов для ежедневного использования Кратома, всегда не рекомендуется превышать 20 г для ежедневного приема.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

При приеме Кратома всегда лучше соблюдать меры безопасности и меры предосторожности.Это сильнодействующее растение, которое требует ухода, осторожности и правильного употребления.

Всегда рекомендуется и идеально использовать препарат как можно меньше и реже, чтобы предотвратить и избавиться от всех видов зависимости и толерантности.

Многие часто рекомендуют принимать дозу один или два раза в неделю, но можно и меньше.

Количество и меры Кратома, которые может принимать человек ежедневно, варьируются в зависимости от их индивидуальных обстоятельств, когда те, кто использует его для лечения ежедневного обезболивания, а также для лечения холодных систем, его ежедневное использование безопасно.

Когда Кратом принимается ежедневно по медицинским показаниям, в идеале между двумя приемами следует выдерживать 12-часовой перерыв. Кроме того, необходимо переключение на другой штамм Кратома с перерывом в один или два дня, чтобы снизить вероятность развития толерантности.

Для отдыха безопасно принимать один раз в неделю, так как сохраняется чувство эйфории и желаемый эффект от растения.

Таким образом. прием Кратома следует всегда контролировать, контролировать и контролировать, чтобы избежать всех видов неудобств и побочных эффектов.

Также следует отметить, что существуют определенные советы и инструкции, которым можно следовать при первом приеме препарата.

При использовании Кратома важно избегать обезвоживания, поскольку он вызывает сильное обезвоживание человека. При приеме порошка организму требуется больше жидкости.

Для начинающего гида лучше всего начинать с пустого желудка, когда принимается Кратом, однако по мере его использования можно принимать его как с полным, так и с частичным наполнением желудка.

Различные штаммы действуют по-разному.Итак, всегда следует начинать с более низкой дозы, а затем постепенно увеличивать уровень и силу.

Ведение журнала использования Кратома может помочь оценить симптомы, а также его рабочие механизмы.

Да , если принимать ежедневно, Кратом может вызвать серьезные побочные эффекты.Однако это также зависит от количества принятой дозы, основной цели приема и штаммов кратома.

Количество или доза Кратома, которую необходимо принять, зависит от личных обстоятельств, а также от других факторов, поскольку строгих ограничений по дозе не существует. Однако для новичка не всегда следует начинать с 2грамм.

Мягкая доза составляет строго 2 грамма, средняя доза — 4 грамма, а высокая доза — 8 граммов.Когда принимается порошок кратома, его столовая ложка составляет 4 грамма.

Да , Кратом — это кофейное семейство, и его ежедневное употребление может привести к толерантности к Кратому.

В этой статье мы ответили на вопрос «сколько раз в день я могу принимать Кратом», описали растение, изучили, является ли растение законным или нет, различные способы использования растения, его основные применения и побочные эффекты. эффекты, затем обсудили дозировку Кратома, которую следует принимать, и, в конце концов, обсудили некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов по этой теме.

https://www.verywellmind.com/kratom-for-pain-management-4089380

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/is-kratom-safe

Библиография

Курц Дж. (2019). Как часто можно принимать Кратом . kratomguides. https://kratomguides.com/how-often-can-you-take-kratom/

Стеванс, К. Дж. (2020). Кратом: это безопасно? пустошь.https://www.healthline.com/health/food-nutrition/is-kratom-safe

Вонг, К. (2020). Что нужно знать об использовании Кратома . очень хорошо. https://www.verywellmind.com/kratom-for-pain-management-4089380

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Сколько раз в день я могу безопасно использовать ингалятор с бронходилататором?

Глава 33: Сколько раз в день я могу безопасно использовать бронхолитический ингалятор?

Бронходилататоры — лекарства, облегчающие симптомы астмы. расслабляя мышцы, окружающие дыхательные пути, тем самым открывая дыхательные пути.Обычно используется ингаляторами с бронходилататорами являются альбутерол (Вентолин® и Провентил®), метапротеренол (Алупент® и Метапрел®), и пирбутерол (Maxair® и Maxair Autohaler®).

Лекарства во всех этих бронхолитических ингаляторах: сказал, чтобы работать около 4-6 часов после их использования. Следовательно, простой ответ на вопрос выше — это безопасно использовать эти ингаляторы 4-6 раз в сутки.

(Обратите внимание, что ингаляторный бронхолитик салметерол (Serevent®) является исключением.Его действие длится примерно 12 часов и, следовательно, не следует использовать больше чем два раза в день. Следующие ниже замечания НЕ относятся к салметеролу. Сальметерол никогда не следует использовать для быстрого облегчения симптомов астмы.)

Ситуация меняется, когда обостряется астма и у вас атака. Если вы когда-нибудь были в отделении неотложной помощи больница для вашей астмы, вы знаете, что бронходилататор лекарства можно безопасно давать каждые 20 минут на быстрое купирование приступа астмы.То же самое и дома. Если у вас обострились симптомы астмы и вам нужно быстрое облегчение, Вы можете безопасно использовать ингалятор каждые 30-60 минут в течение 2-3 часов без значительного риска вредных побочных эффектов. В частности, если у вас нет серьезного заболевания сердца, нет опасности для вашего сердца при использовании бронходилататора ингаляторы с такой частотой на короткий период времени.

Существует риск использования ингаляторов с бронходилататорами много, но опасность не для вашего сердца.Риск в том, что чрезмерная зависимость от лекарств, которые только расслабляют мышцы окружение дыхательных трубок приведет к задержке прием других необходимых лекарств, которые уменьшат отек и заложенность дыхательных трубок. То есть, пока вы получаете кратковременное облегчение астматических симптомов ингалятор с бронходилататором, ваша астма может ухудшаться по мере того, как дыхательные трубки становятся более раздутыми и наполняются слизью. это возможно чрезмерное использование бронходилататоров до задержки другие важные методы лечения, обычно в виде стероидов. лекарства, принимаемые в таблетированной форме.

Подумайте об этом так: как часто вам нужен бронходилататор лекарства для облегчения астматических симптомов могут быть полезными индикатор того, насколько хорошо ваша астма находится под контролем. Если тебе нужно ваш ингалятор с бронходилататором каждый день, несколько раз в день, там вероятно, лучшие методы лечения, которые вы должны получать успокойте астму. Если вам нужен ингалятор с бронходилататором каждые 1-2 часа для облегчения симптомов астмы вы у вас приступ, и вам нужно немедленно что-то предпринять, чтобы предотвратить затруднение дыхания, которое потенциально опасно.Какие действия предпринять в такой неотложной ситуации следует указано как часть вашего «Плана действий» по астме. Подробнее об астме «Планы действий» в главе 7 «Развитие астмы». План.»

Как часто публиковать сообщения в социальных сетях: Руководство к 2021 году

Хотите знать, как часто публиковать сообщения в социальных сетях?

Отличный вопрос. Короткий ответ: «Как можно чаще публикуйте качественный контент».

Качество и последовательность — ключ к успеху в социальных сетях.

Это не изменилось в 2021 году, и я не ожидаю, что когда-либо изменится до !

Но вы хотите большего… вам нужны советы и предложения! Место для начала.

Получили.

Более длинный ответ: недавние исследования показали, что действительно существуют оптимальные частоты публикации для различных платформ социальных сетей.

И хорошая новость в том, что это, вероятно, не так часто, как вы, возможно, слышали!

Эта страница в Facebook публикуется ежечасно или аккаунт в Twitter публикуется каждые 15 минут? Забудь об этом.

Может быть, это работает для аккаунтов со 100 000 подписчиков, но не работает для среднего бизнеса, использующего маркетинг в социальных сетях.

Уф!

Мы рассмотрим:

• Как часто публиковать сообщения в Facebook
• Как часто публиковать сообщения в TikTok (НОВИНКА на 2021 год)
• Как часто писать в Twitter
• Как часто публиковать сообщения в Pinterest (обновлено для 2021)
• Как часто публиковать в Instagram
• Как часто публиковать сообщения в LinkedIn
• Как часто загружать на YouTube

По запросу была добавлена ​​дополнительная информация о YouTube в 2020 году.

Плюс, Pinterest изменился на ! То, что вы делали в 2019-2020 годах, может больше не работать. Это определенно не для меня!

Вы найдете все в красочной инфографике в конце, PLUS — бесплатное руководство по содержанию, чтобы ваши сообщения в социальных сетях оставались интересными!

Важно ли, как часто вы публикуете сообщения в социальных сетях?

ВЫ СТАВКАЕТЕ! Как говорит Нил Патель,

Если вы будете публиковать сообщения слишком редко, ваша аудитория забудет, что вы существуете, и вы быстро погрузитесь в глубокие темные уголки их разума.Однако, если вы публикуете слишком часто, вы станете полной помехой, и они будут бояться, что ваши сообщения переполнятся их лентой.

Итак, вот что говорится в исследовании, которое поможет вам понять это правильно.

Я делюсь своей частотой постов. Не пытайтесь максимально использовать каждую платформу — если у вас нет неограниченного времени или средств. Или используйте волшебный инструмент планирования, такой как Missinglettr, упомянутый ниже (мое секретное оружие!).

Раскрытие информации: Некоторые ссылки ниже являются партнерскими ссылками, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы совершите покупку.Я рекомендую только те инструменты управления социальными сетями, которые я использую и люблю!

Как часто публиковать сообщения в Facebook

Большинство исследований сходятся во мнении, что оптимально один раз в день, максимум два сообщения в день.

Hubspot обнаружил, что на страницах с менее чем 10 000 поклонников активность упала на 50%: на сообщение , если они публиковали больше одного раза в день.

Как минимум, вы должны публиковать сообщения на своих страницах Facebook 3 раза в неделю.

Что касается , когда публиковать в Facebook, я продолжаю видеть исследования, которые рекламируют рано утром.У меня это никогда не срабатывало. Может быть, тогда больше людей будут в сети и делятся друг с другом, но я думаю, что это просто означает, что я потерялся в толпе.

Я считаю, что лучше отправлять сообщения до 6:30 утра по тихоокеанскому времени или после 20:30. Публикую 2–3 раза в неделю.

Когда ваша аудитория онлайн, определит, когда вы должны опубликовать . Обязательно проверьте свою статистику Facebook.

Чтобы мгновенно запланировать интересный вирусный контент, , вам следует попробовать PromoRepublic . Вы можете редактировать и добавлять свой брендинг к их продуманному, готовому контенту — или просто размещать его как есть!

PromoRepublic также планирует использовать Twitter, Instagram и LinkedIn, но контент больше всего необходим на такой платформе, как Facebook, где пользователи хотят подключиться и повеселиться.

• • • Нажмите здесь, чтобы попробовать PromoRepublic бесплатно в течение 7 дней • • •

Раскрытие информации: Я получу реферальный сбор, если вы купите план.

Итак, как часто вы должны обновлять свою страницу в Facebook?

Минимум: раз в неделю. Лучше: 3 раза в неделю. Оптимально: 1 раз в сутки.

Избегайте: Публикация нескольких сообщений в быстрой последовательности. Между публикациями должно быть не менее 3 часов. «Слишком много обновлений» — причина №1, по которой люди отписываются от фан-страниц.

Очки действий:

1 | Получите несколько идей по содержанию Facebook и запланируйте публикации на неделю или месяц.

2 | Найдите лучшее время для публикации сообщений на Facebook в 2021 году.

3 | Планируйте свои публикации в Facebook бесплатно.

4 | Или найти готовый контент и расписать его в PromoRepublic.

Как часто публиковать сообщения в TikTok

TikTok — новичок на рынке. Я не нашел никаких исследований, но я и нашел много TikTokers, готовых поделиться тем, что для них работает.

Что замечательно, они в целом согласны!

Вам действительно стоит постараться публиковать хотя бы одно качественное видео в день.

Большинство пользователей считают, что 3 раза в день оптимально!

Хотя я видел, как некоторые предполагают, что более 4 или 5 — это слишком много, по крайней мере, один популярный TikToker не согласен.

Имея 1,3 миллиона подписчиков, Грант Бин говорит: «Нет такой вещи, как слишком много сообщений в TikTok».

Он говорит, что каждый раз, когда вы публикуете пост, TikTok показывает ваш контент разным людям.Что может быть правдой, а может и нет, потому что (давайте посмотрим правде в глаза) социальные платформы не раскрывают сложности своих алгоритмов.

Похоже, что, в отличие от Facebook, TikTok не наказывает вас за много постов.

Тем не менее, если у вас меньше миллиона подписчиков (например, лот, на меньше, смех) и чем-то еще, чем можно заняться в течение дня, кроме тусовок на TikTok, скорее всего, — это , например, слишком много постов.

Но если у вас есть время, протестируйте его и дайте нам знать.🙂

Вот несколько идей для видео в TikTok, которые помогут вам начать работу.

Итак, как часто нужно публиковать сообщения в TikTok?

Минимум: несколько раз в неделю — один раз в день.

Оптимально: 3 раза в день.

Очки действий:

1 | Еще не пользуетесь TikToker? Узнайте, как сделать свое первое видео в TikTok!

2 | Чтобы увеличить свои шансы стать вирусным, обязательно добавьте лучшие хэштеги для TikTok.

3 | Узнайте, когда лучше всего публиковать сообщения в TikTok 2021.

Как часто публиковать сообщения в Твиттере

В наши дни это вызывает большие споры! Недавно меня привлекли к ответственности за то, что я «всего лишь» публиковал в Твиттере около 10 раз в день. Мне сказали, что лучшие аккаунты публикуются по 100 раз в день.

Вы представляете?

Ну, в этом нет необходимости. Но исследования, которые я обнаружил, сильно различались — от одного раза в день до 51 раза в день!

Более полезным является общий консенсус от 3 до 30 раз в день. У твитов невероятно короткий срок хранения, поэтому важно распространять твиты в течение дня.

Если вы ведете блог, вам понравится использовать Missinglettr с по , автоматически создавайте визуальный контент и планируйте публикации в блоге.

Подробнее об этом инструменте социальных сетей для блоггеров .

• • • Или прыгайте и попробуйте Missinglettr бесплатно здесь • • •

Раскрытие информации: Я получу реферальный сбор, если вы купите план.

Как часто нужно твитить?

Минимум: один раз в день. Лучше: 3-6 твитов в день.Оптимально: 15-23 твита в день.

В дополнение к результатам HubSpots, Дэн Зарелла обнаружил, что наиболее популярные аккаунты в Твиттере в среднем публикуют 23 твита в день, при этом количество подписчиков не снижается по мере роста количества твитов. Когда я был наиболее активен в Твиттере, я писал в Твиттере ссылки почти каждый час, а цитату — примерно каждые 3 часа.

Избегайте: Исчезая из Твиттера на несколько недель или месяцев — вы потеряете подписчиков.

Очки действий:

1 | Узнайте правильный размер изображения для твитов.

2 | Найдите лучшее время для твита.

3 | Попробуйте Missinglettr , чтобы запланировать публикацию новых сообщений в Твиттере в разные дни и часы в течение всего года. Лента Twitter движется так быстро, что вам повезет, если ваши подписчики увидят ее один раз, не говоря уже о нескольких!

Как часто публиковать сообщения на Pinterest

Рекомендуемый минимум 3 пина в день, максимум 30 пинов в день. Размещение более 30 пинов в день не дает никаких дополнительных преимуществ.

Прикрепить часто легко с Tailwind .Вы говорите ему, сколько раз вы хотите закреплять в день, и он устанавливает для вас рекомендуемые временные интервалы.

Сохраните булавку в Tailwind, и она попадет в следующий слот (или вы можете настроить время, если хотите).

Я начал примерно с 5 пинов в день и дошел до примерно 12 запланированных пинов, плюс несколько «живых» пинов здесь и там, в 2016 году.

Публикация этого часто делала удивительные вещи для роста моих подписчиков — я больше чем утроил мой аккаунт в 2016 году до 14 тысяч подписчиков. И…

• В 2017 году добавилось 5000 подписчиков.
• Почти на 10 000 больше в 2018 году.
• Почти на 20 000 больше в 2019 году.
• В середине 2020 года у меня было 55 794 подписчика.
• А теперь, в 2021 году, за последний год я добавил еще 10 000.

Но я больше не приколол!

Я снова прикрепляю только 5 булавок в день.

Почему? После того, как в течение лет поощрялось переиздание нашего собственного контента, в 2019 году Pinterest решил отдать предпочтение НОВЫМ пинам.

Редко подвергается воздействию репиннированных булавок.

Требуется много времени для создания НОВЫХ пинов!

Я резко сократил количество повторяющихся пинов в конце 2019 года.

Если вы не можете продолжить создание нового контента, сократите закрепление.

Я сократился с 30+ в день до ПЯТИ без потери вовлеченности, роста числа подписчиков или трафика.

Вот почему вы должны идти в ногу с постоянно меняющимися прихотями социальных платформ!

И особенно аналитика вашего аккаунта.

Я большой поклонник автоматизации всего Pinterest с помощью Tailwind .И их аналитика самая лучшая, без исключений. Так что вы всегда будете знать, как обстоят дела в вашей учетной записи и что нужно настроить.

• • • Попробуйте Tailwind и запланируйте 100 бесплатных пинов! • • •

Раскрытие информации: Я получу реферальный сбор, если вы купите план.

Итак, как часто нужно закреплять на Pinterest?

Минимум: один раз в день. Лучше: 3-5 булавок в день. Оптимально: 10-25 контактов в день.

Оптимальная сумма для вашей учетной записи будет зависеть от того, сколько времени у вас есть на создание свежих качественных значков.3 «свежие кегли» будут работать лучше, чем 25 повторных кеглей.

Избегайте: Часто повторяющиеся пины или более чем на 10 досках Pinterest.

Очки действий:

1 | Ознакомьтесь с текущими передовыми практиками Pinterest.

2 | Узнайте, как сделать пины Pinterest, чтобы их видели и нажимали.

3 | Определите лучшее время для закрепления на Pinterest.

4 | Или сделайте это проще. Чтобы запланировать ваши пины, попробуйте Tailwind .

Как часто публиковать сообщения в Instagram

Обычно рекомендуется публиковать сообщения в Instagram не реже одного раза в день и не чаще трех раз в день.

Я обнаружил, что время суток такое же, как и в Facebook: моя статистика показала, что лучшим временем для меня было 20:00, за которым следовало 6:00. Это было, когда я жил на западном побережье, так что было 9 утра и 11 вечера по восточному времени.

Я не использую здесь какие-либо планировщики, но вы можете прочитать о утвержденных партнерах для планирования в Instagram . Они могут безопасно автоматически публиковать сообщения!

Как часто нужно обновлять свой Instagram?

Минимум: раз в неделю. Лучше: 3 раза в неделю.Оптимально: 1-2 раза в день.

Избегайте: Публикация нескольких сообщений в быстрой последовательности, или исчезают на несколько недель.

Очки действий:

1 | Найдите идеи для постов в Instagram и запланируйте публикацию на неделю.

2 | Рассмотрим лучшие размеры изображений в Instagram.

3 | Выберите эффективную группу хэштегов Instagram, чтобы повысить популярность ваших постов.

4 | Определите лучшее время для публикации в Instagram в 2021 году.

Как часто публиковать сообщения в LinkedIn

Это просто. По крайней мере, два раза в неделю и не чаще одного раза в рабочий день, что является оптимальным. Публикуйте по утрам.

Я делюсь своими новыми или обновленными сообщениями в блоге здесь, и я был только для публикации один или два раза в неделю, но теперь я использую Missinglettr. При этом мои сообщения в блоге рециркулируются и остаются перед моими контактами, потому что некоторые из них могли пропустить их (или не успели прочитать) ранее.

• • • Нажмите здесь, чтобы попробовать Missingletter free • • •

Раскрытие информации: Я получу реферальный сбор, если вы купите план.

Как часто публиковать сообщения на YouTube

Еще раз, последовательность является ключевым моментом.

Согласно Filmora, ваш канал будет расти быстрее, если вы:

1. Создайте конкретное расписание публикаций на YouTube.
2. Разместите расписание загрузки в своем аккаунте YouTube.
3. Не переусердствуйте! Создание видео на YouTube требует времени.
4. «Сохраните» видео на YouTube, чтобы они были готовы к загрузке в соответствии с вашим графиком.

Меня попросили уточнить детали, так что готово: Попробуйте загружать новое видео еженедельно.

Если вы создадите хранилище видео, как рекомендовано выше, вы получите представление о том, сколько времени займет создание вашего видео и насколько это реалистично.

Не покидайте YouTube, потому что вы не можете публиковать еженедельные публикации, и не публикуйте ненужные видео только для того, чтобы что-то загрузить.

Я знаю, это звучит как зарезанный рекорд, но на самом деле все дело в последовательности, качестве и том, что работает для вашей аудитории.

Вот несколько фантастических советов по частоте публикации из Business Film Booth.

Я перескочил прямо к этой части видео, но все это содержит важные советы.

Как часто вы должны выкладывать видео на YouTube, зависит от целого ряда вещей. Однозначного ответа нет. Это видео расскажет вам обо всем, что вам нужно учесть, прежде чем создавать одно видео в неделю, день или месяц.

Лучшее время для загрузки на YouTube — четверг и пятница с 12:00 до 15:00 по часовому поясу большинства ваших подписчиков.

Понедельник и вторник — худшие дни для загрузки на YouTube.

Как часто следует вести блог?

Здесь несколько быстрых мыслей, поскольку ведение блога иногда приравнивается к «социальным сетям».

Минимум: раз в месяц. Один раз в неделю — это идеально, а если вы можете публиковать сообщения два или три раза в неделю — даже лучше.

Если вы новичок в ведении блогов, большее количество контента определенно поднимет вас в рейтинге поиска. Созданные блоги с большим количеством контента должны уделять меньше внимания тому, сколько нового контента они могут создать, а больше — обновлению и оптимизации своего текущего контента.

Избегайте: Публикация некачественного контента в соответствии с «квотой». Публикуйте тонны сообщений в блоге, когда у вас есть время написать, и ни одной, когда вы заняты. Последовательность поможет поисковым системам — и вашим читателям! — знаете, чего ожидать. Но убедитесь, что оно качественное.

Очки действий:

1 | Выберите удобную частоту, с которой, как вы знаете, сможете не отставать.

2 | Изучите основы SEO для начинающих.

3 | Начните писать и получите несколько сообщений заранее.

4 | Когда — и если — вы можете, увеличьте частоту публикации.

5 | Если у вас есть библиотека контента, обязательно обновляйте ее.

Дополнительные советы по ведению блога можно найти здесь.

Заключение: как часто бизнес должен публиковать сообщения в социальных сетях?

Теперь у вас есть последние исследования:

• Как часто публиковать сообщения в Facebook
• Как часто писать в Twitter
• Как часто прикреплять к Pinterest
• Как часто публиковать сообщения в Instagram
• Как часто публикация в LinkedIn
• Как часто загружать на YouTube

Совет CoSchedule, Buffer и Neil Patel для получения данных.

Вот еще рекомендации от Эми Ландино!

Я включил свои собственные мысли и частоты, а также предложил инструменты планирования.

→ Tailwind для Pinterest и Instagram.

→ Найдите дополнительные параметры для планирования в Instagram с рабочего стола .

→ PromoRepublic , если вам нужен быстрый вирусный контент для Facebook.

→ Для автоматизации обмена сообщениями в блоге: Missinglettr .

Раскрытие информации: Я получу реферальный сбор, если вы купите план.

Выберите свой темп и придерживайтесь его, чтобы ваши последователи знали, чего ожидать. Последовательность — ключ к привлечению и удержанию подписчиков! Конечно, качественный контент просто необходим.

Если вы публикуете больше сообщений, это не означает, что ваш контент будет больше видеть!

Алгоритмы разных социальных сетей работают по-разному, но вовлеченность и актуальность являются ключевыми для всех!

Вот отличный обзор от Brafton со статистикой из социальных сетей сегодня:

• Facebook ставит значимые взаимодействия на первое место.
• Алгоритм Instagram упорядочивает контент по популярности, релевантности и отношениям пользователя с учетной записью, которая его разместила.
• Твиты отсортированы по времени публикации и релевантности для пользователя.
• Контент LinkedIn ранжируется по степени вовлеченности и степени, в которой вы связаны с кем-то в LinkedIn или имеете взаимные связи.
• Pinterest размещает контент на основе предыдущего взаимодействия с пользователем.

Не забывайте следующие ключевые моменты о том, как часто публиковать сообщения в социальных сетях:

• Последовательность публикаций важнее, чем частота публикаций.
• Качество контента важнее количества.
• Установите цель для социальных сетей, чтобы вы знали, успешны ваши сообщения или нет.
• И всегда проверяйте свою статистику, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашей учетной записи!

Дело не только в том, как часто вы публикуете, но и в размещении качественного контента, которого так жаждет ваша аудитория.

Нужны идеи для , что разместить?

• • • НАЖМИТЕ, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по содержанию в социальных сетях! • • •

Следите за публикациями в социальных сетях:

• Не используйте больше платформ, чем вы можете обработать.
• Создавайте и планируйте массовое содержимое для экономии времени.
• Держите свежие идеи в потоке с Планировщик содержания социальных сетей !

Помогает ли это вам с , как часто публиковать сообщения в социальных сетях? Сообщите мне!

Как часто публиковать сообщения в социальных сетях в 2021 году

Это вопрос, с которого началась тысяча бессонных ночей: «Как часто мне следует публиковать сообщения в социальных сетях?»

Конечно, успешная стратегия в социальных сетях — это гораздо больше, чем просто публикация оптимального количества раз: это не волшебная формула, давайте прямо скажем.

Тем не менее, существует большое давление, чтобы найти эту золотую середину частоты. Вы не хотите ошеломлять своих подписчиков или чувствовать, что спамите новостную ленту. Вы также не хотите, чтобы вас забыли или упустили возможности для знакомства.

Но сколько это перебор? Насколько мало? (А затем, когда вы вычислили , что , когда лучше всего , когда опубликовать?)

Что ж, хорошие новости: вы можете остановить спираль паники в социальных сетях. У нас есть вся необходимая информация о точных данных о том, как часто вы должны публиковать сообщения в Facebook, Instagram, Twitter и LinkedIn, чтобы действительно оптимизировать охват — не раздражая ваших подписчиков.

Мы углубились в исследование и поджарили нашу собственную команду в социальных сетях, чтобы найти идеальное количество публикаций в день (или неделю) для каждой платформы. Вот краткое изложение того, что мы обнаружили, но читайте более подробные сведения:

• В Instagram , публиковать 3-7 раз в неделю .
• На Facebook , публиковать от 1-2 раза в день .
• В Twitter , публиковать от от 1 до 5 твитов в день .
• В LinkedIn размещайте сообщения от от 1 до 5 раз в день .

Каждая учетная запись в социальной сети уникальна, поэтому тестирование и анализ ваших результатов абсолютно необходимы. Но продолжайте читать, чтобы получить подробное описание некоторых общих практических правил, которые можно использовать в качестве отправной точки … тогда вы можете начать великий эксперимент.

Бонус: загрузите наш бесплатный настраиваемый шаблон календаря для социальных сетей , чтобы легко планировать и планировать весь свой контент заранее.

Обычно рекомендуется публиковать сообщения в ленте Instagram 2–3 раза в неделю, но не чаще 1 раза в день. Истории можно публиковать чаще.

Во время недели создателей Instagram в июне 2021 года руководитель Instagram Адам Моссери предложил публиковать 2 сообщения в ленте в неделю и 2 истории в день — это идеальный вариант для создания подписчиков в приложении.

Чтобы не отставать от конкурентов (или заклятых врагов!), Вероятно, полезно отметить, что компании публикуют 1.56 сообщений в их ленту в день. Это может показаться много, но календарь контента в социальных сетях может помочь сделать регулярные публикации проще простого!

Текущая стратегия команды Hootsuite по работе с социальными сетями заключается в том, чтобы просто публиковать сообщения в основной ленте 2–3 раза в неделю и в историях 2–3 раза в неделю.

«Подумайте, как часто ваша аудитория хочет, чтобы слышал от вас», — говорит Брайден Коэн, руководитель группы социального маркетинга. «Сосредоточьтесь на построении регулярной каденции: вы можете увеличить количество своих подписчиков в 2 раза, просто публикуя сообщения каждую неделю последовательно, по сравнению с теми, кто публикует сообщения реже, чем один раз в неделю.”

Ключевые статистические данные Instagram, о которых следует помнить при публикации:

Просмотрите всю последнюю статистику Instagram здесь и подробную информацию о демографии Instagram здесь!

Обычно рекомендуется размещать посты 1 раз в день, но не чаще 2 раз в день.

На самом деле, некоторые исследования даже обнаружили падение вовлеченности на на , если вы публикуете больше… так что не слишком радуйтесь. Стремитесь к качеству, а не к количеству.

Средняя страница Facebook публикует 1,55 сообщений в день. Итак, для социальных целей Hootsuite достаточно 1-2 сообщений в день.

«Ежедневная публикация увеличивает количество подписчиков в 4 раза быстрее, чем публикация реже одного раза в неделю. Имеет смысл: больше наглядности », — говорит Брайден.

Чтобы регулярный контент продолжал поступать, неплохо создать календарь контента, чтобы он оставался организованным. Попробуйте наш бесплатный шаблон календаря контента или поиграйте с инструментом Hootsuite Planner.

Ключевые статистические данные Facebook, которые следует учитывать при публикации:

Получите еще несколько интересных цифр в нашей разбивке последней статистики Facebook и демографических данных Facebook.

Обычно рекомендуется публиковать 1-2 раза в день, но не чаще 3-5 раз в день.

Конечно, есть , множество опытных пользователей… учетные записи, отправляющие 50 или 100 раз в день. Если у вас есть время, мы, конечно, не остановим вас.

Но чтобы поддерживать присутствие вашего бренда в Твиттере и поддерживать его активность, вам действительно не нужно отказываться от всего и посвящать себя твиттингу на концерте FT.

Фактически, для общего канала @Hootsuite (где аудитория — это последователи, клиенты и потенциальные клиенты) команда Hootsuite ежедневно публикует одну ветку из 7-8 твитов плюс еще одно сообщение. На нашем канале @hootsuitebusiness (направленном на поддержку корпоративных инициатив) они делают от 1 до 2 твитов в день.

Обнаружение опечатки в сообщении, которое уже вызвало массу внимания. Худший.

— Hootsuite (@hootsuite) 10 июня 2021 г.

Для команды этого более чем достаточно, чтобы стимулировать вовлеченность и рост.

Помните, что как бы часто вы не публиковали сообщения, лучше всего следовать правилу третей:

• ⅓ твитов продвигают ваш бизнес
• ⅓ поделитесь личными историями
• ⅓ — информативные идеи от экспертов или влиятельных лиц

Узнайте больше о маркетинговой мудрости Twitter здесь.

Основная статистика Twitter, о которой следует помнить при публикации:

Ознакомьтесь с нашим полным списком статистики Twitter за 2021 год (и изучите наше руководство по демографии Twitter, пока вы в нем!)

В LinkedIn обычно рекомендуется публиковать сообщения не реже одного раза в день, но не чаще 5 раз в день.

LinkedIn сам видел, что бренды, которые публикуют сообщения раз в месяц, набирают подписчиков в шесть раз быстрее, чем те, у которых профиль невысок. Эта модель продолжается и с более частыми публикациями: компании, которые публикуют еженедельные публикации, видят в два раза больше вовлеченности, в то время как группы, которые публикуют сообщения ежедневно, набирают еще большую популярность.

Hootsuite, как правило, попадает в более частый конец этого спектра … на самом деле, социальная команда увеличила количество своих ежедневных публикаций в LinkedIn в 2021 году: с двух постов в день до трех, а иногда и до пяти, в зависимости от кампаний и событий.

«Увеличение частоты публикаций также означало увеличение степени вовлеченности», — говорит Иэн Библ, стратег по социальному маркетингу. «Однако это больше отражает тип контента, который мы создаем. Как правило, если вы увеличиваете частоту вращения педалей, велика вероятность того, что уровень вовлеченности снизится из-за увеличения количества контента. Поскольку мы наблюдаем рост, это показывает, что контент, который мы создаем, более актуален для нашей аудитории и более интересен. «

Чтобы убедиться, что ваша стратегия размещения сообщений соответствует вашим целям взаимодействия, отслеживайте аналитику LinkedIn с помощью инструмента управления социальными сетями, такого как Hootsuite.

Источник: Hootsuite

Изучите идеи для создания вашего бренда LinkedIn с помощью нашего маркетингового руководства LinkedIn.

Основная статистика LinkedIn, которую следует учитывать при публикации:

Вот полный список статистики LinkedIn за 2021 год (а также демографические данные LinkedIn.

Как и в случае со всеми социальными вещами, поиск лучшей частоты для публикации на любой платформе потребует некоторых проб и ошибок.

«Лично я всегда находил, что тема , сколько раз в день я должен публиковать , немного переоценивается и определенно вторична по отношению к качеству публикуемого контента», — говорит Ииан.

«Увеличение ключевых показателей эффективности, таких как клики и высококачественные взаимодействия (комментарии и репосты вместо лайков), в основном связано с тем, увеличивает ли часть контента ценность для меня как читателя».

В двух словах: Качество контента важнее, чем частота. Хотя размещение большего количества контента может в некоторой степени помочь, чем более релевантным и полезным будет ваш контент для аудитории, тем лучше будут работать ваши социальные каналы.

«Подобно тому, как органический поиск перешел от сосредоточения на ключевом слове к цели, стоящей за ключевым словом, то же самое можно сказать и о социальных сетях», — добавляет Ииан. «Социальные алгоритмы в настоящее время делают упор на типы контента, который предоставит пользователю ценность, а не просто показывает пользователю все, что публикуется.«

Итак, вот оно: не существует идеального ответа на этот большой пикантный вопрос, но, по крайней мере, у вас есть с чего начать.

А теперь самое время для самого интересного: создать отличный интересный контент и запланировать его выход в мир! Подготовьте свои сообщения заранее, чтобы попасть в эти частые сладкие точки, с помощью инструмента планирования, такого как Hootsuite — начните с нашего полного руководства по планированию ваших публикаций в социальных сетях.

Используйте Hootsuite, чтобы планировать и публиковать все ваши сообщения в социальных сетях, взаимодействовать со своими подписчиками и отслеживать успех ваших усилий. Подпишитесь на бесплатную пробную версию сегодня.

Начало работы

Легко управляйте всеми своими социальными сетями в одном месте и экономьте время с помощью Hootsuite .

. Как часто следует публиковать сообщения в Instagram, согласно 81 млн сообщений.

Как часто следует размещать сообщения в Instagram каждую неделю?

Если вы работаете в социальных сетях, вы, вероятно, задавали себе именно этот вопрос в тот или иной момент.

Чтобы найти ответ, Позже было проанализировано более 81 миллиона сообщений ленты (исключая ролики и IGTV) . Вот что мы обнаружили:

Согласно нашему анализу, чем больше вы публикуете в Instagram в неделю, тем больше будет ваш общий охват. Точно так же публикация чаще всего дает больше лайков и комментариев.

Однако коэффициент охвата и вовлеченности для каждого отдельного поста меняется по мере того, как публикуется больше постов, и это меняется еще больше в зависимости от того, сколько подписчиков имеет аккаунт.

• Для аккаунтов с менее 1000 подписчиков: публикаций 14 раз в неделю обеспечивает самый высокий охват и уровень вовлеченности на одно сообщение.

• Для учетных записей с 1–250 тыс. Подписчиков *: публикация 14 или 20 раз в неделю обеспечивает самый высокий показатель охвата на публикацию, а публикация один раз в неделю обеспечивает наивысшую степень вовлеченности для каждой публикации.

• Для аккаунтов с более чем 250 тысячами подписчиков: публикаций только один раз в неделю обеспечивает самый высокий уровень охвата и уровень вовлеченности на публикацию.

* ПРИМЕЧАНИЕ: Когда мы проанализировали результаты в меньших диапазонах (например, от 1 000 до 10 000 последователей, от 10 000 до 20 000 последователей, от 20 000 до 30 000 последователей и т. Д.), Результаты были такими же — следовательно, почему 1 000–250 000 диапазон сгруппирован вместе.

Показатель охвата является ценным показателем узнаваемости бренда, а уровень вовлеченности может указать, насколько хорошо ваш контент находит отклик в вашем сообществе.

В идеальном мире вы хотите, чтобы ваш охват и уровень вовлеченности были как можно выше на каждую публикацию, которой вы делитесь, и при этом публиковать достаточно часто, чтобы оказать влияние.

Когда мы смотрим на данные в целом, охват и уровень вовлеченности на пост являются оптимальными, когда 14 постов публикуются в неделю (или в среднем два раза в день) .

Однако, когда мы сегментируем данные по количеству подписчиков, возникают некоторые очень интересные тенденции.

Для аккаунтов с менее чем 1000 подписчиков , чем больше сообщений в ленте вы можете публиковать в Instagram в неделю, тем лучше.

Охват и уровень вовлеченности на пост улучшаются по мере увеличения частоты постов в неделю, при этом средний уровень вовлеченности поднимается с 3,1% для одного поста в неделю до 4,9% для 20 постов в неделю.

Для сравнения: если у учетной записи 500 подписчиков, количество взаимодействий вырастет с 15 (при одном посте в неделю) до 500 (при 20 постах в неделю). Это довольно значительный рост.

Вероятно, это связано с тем, что у этих микроаккаунтов нет большого сообщества подписчиков в качестве основного источника взаимодействия — они полагаются на новую аудиторию, которая комментирует и лайкает их сообщения с помощью хэштегов, — и коэффициент охвата растет с каждым дополнительным опубликованным постом. .

Для аккаунтов с числом подписчиков от 1 до 250 000 показатель охвата на публикацию по-прежнему улучшается по мере того, как публикуется больше постов в ленте, но показатели вовлеченности значительно снижаются.

Это может быть связано с усталостью аудитории, падением качества контента по мере увеличения объема или тем фактом, что алгоритм Instagram обычно продвигает только ваш последний пост среди ваших подписчиков.

Для аккаунтов с более чем 250 тыс. Подписчиков охват и уровень вовлеченности на пост значительно снижаются, поскольку в неделю публикуется больше постов в ленте.

Такое снижение охвата может быть связано с тем, что эти мегааккаунты с меньшей вероятностью будут полагаться на хэштеги как на основной источник охвата.

Вместо этого они полагаются на свое существующее сообщество , чтобы взаимодействовать со своим контентом и обеспечивать виральность — и для этой группы публикация большего количества сообщений в неделю приводит к значительному падению уровня вовлеченности на публикацию.

Также может быть, что учетные записи такого размера больше ориентированы на использование историй Instagram для взаимодействия со своим сообществом.Истории неформальны и увлекательны, что делает их идеальными для повседневного общения и построения отношений.

ICYMI: с помощью Later вы можете запланировать и запланировать публикаций в Instagram за полную неделю менее чем за двадцать минут, так что вы можете увеличить объем публикаций, не теряя времени в своем плотном графике.

На основании анализа более 917 тысяч уникальных учетных записей Later, пользователи, которые публикуют больше сообщений в неделю, обычно имеют больше подписчиков.

Как видите, существует четкая корреляция между частотой публикации сообщений и средним числом подписчиков в аккаунте.

Однако стоит отметить, что это может быть связано с типом аккаунтов , которые публикуются чаще.

Например, профессиональный влиятельный человек или известный бренд, скорее всего, будет публиковать больше публикаций в неделю, чем обычный пользователь — это, скорее всего, будет полностью занятой профессией, а не подработкой с частичной занятостью.

Ответ? Все зависит от ваших целей.

Если ваша цель — привлечь новую аудиторию , более частые публикации в Instagram в сочетании с эффективной стратегией хэштегов — это всегда хорошая идея, особенно если у вас менее 250 тысяч подписчиков.

Согласно нашему анализу, для достижения наилучшего показателя охвата на публикацию вы должны публиковать:

• 14 раз в неделю, если у вас менее 1000 подписчиков

• 14 или 20 раз в неделю, если у вас 1K- 250K подписчиков

• 1 раз в неделю, если у вас более 250K подписчиков

Если ваша цель — увеличить коэффициент вовлеченности, вы должны опубликовать:

Но постарайтесь не слишком увлекаться цифрами — защита вашего психического здоровья и создание качественного контента , который приносит реальную пользу вашей аудитории, всегда должен узурпировать количество.

И помните: не существует универсального подхода к частоте публикации сообщений в Instagram. Вместо этого используйте эти данные в качестве отправной точки для сбора информации и экспериментируйте со своей учетной записью, чтобы найти то, что кажется правдой.

С помощью бесплатной платформы управления социальными сетями Later вы можете планировать, готовить и планировать свои публикации в Instagram с одной простой в использовании панели инструментов, чтобы вы могли создать лучшую в своем классе стратегию контента, которая поддерживает ваши цели.

Кроме того, вы можете визуально спланировать, как ваши сообщения будут выглядеть в вашей ленте Instagram, прежде чем они будут опубликованы — чтобы ваш профиль выглядел точно и рассказывал связную историю.Это один из лучших способов превратить посетителей профиля в подписчиков!

Планируйте и предварительно просматривайте ленту Instagram с помощью Later бесплатно! Зарегистрируйтесь и начните создавать потрясающую учетную запись Instagram сегодня:

Примечание редактора: исследование основано на анализе 81 миллиона сообщений в Instagram, опубликованных через Later в период с 2019 по 21 год от 917 тысяч уникальных пользователей.