Домашний степпер: Гид покупателя и независимый Топ-6 

Как заниматься на степпере. Степперы — для дома и профессиональные

Как заниматься на степпере.

Для того чтобы достичь максимального эффекта от занятий на степпере очень важно правильно заниматься. Для занятий Вам необходимо: разумеется, купить степпер, форма для занятий спортом и свободное время.

· Обувь для занятий на степпере должна быть удобной, а подошва не должна скользить на педалях.

· Одежда для тренировок должна быть из натуральных материалов и не сковывать движения во время занятий.

· Ступни во время ходьбы, должны полностью находится на педалях и не свисать с них.

· Тренировку надо обязательно начинать с небольшой разминки. Необходимо сделать упражнения на растяжку и разогреть мышцы для последующей тренировки в течение 5-10 минут.

· Темп в начале тренировки и в конце должен быть медленный. Необходимо постепенно наращивать темп после начала тренировки и сбавлять к концу тренировки. Чередование медленной ходьбы с широким шагом, тоже очень полезно, это не позволит организму привыкнуть к одному темпу.

· Во время тренировки необходимо следить за правильным положением тела во время выполнения ходьбы. Если для себя Вы решили выбрать степпер без поручней, тогда необходимо знать, что равновесие, на таком степпере удержать немного труднее, а вот контролировать правильное положение тела легче (тело необходимо держать ровно, немного наклонившись вперед), т.к. нет возможности перенести вес всего тела на руки. Поручни на степпере необходимы только для помощи в удержании равновесия, при переносе веса тела на руки, уменьшается эффект от тренировок.

· Не стоит также, слишком ускорять шаг, т.к. количество калорий при высоком темпе будет минимально, а весь эффект от тренировки будет состоять только из усталости.

· Тренировки на степпере могут показаться однообразными только на первый взгляд, для большего эффекта от занятий, чтобы избежать привыкания мышц к одному типу тренировок, необходимо чередовать ходьбу с приседаниями или выпадами.

· Первые несколько тренировок нельзя сильно перегружать организм, достаточно будет 10-15 минут. Темп во время тренировки должен быть 40-50 шагов в минуту.

· Если чувствуете что на 3 или 4 тренировке, 15 минут в день Вам уже не достаточно, тогда время занятий необходимо увеличить на 5-10 минут. Позанимавшись месяц в таком режиме, необходимо довести длительность тренировки до 40-60 минут в день, а темп нарастить до 80 шагов в минуту.

· Заниматься можно в любой день, но общее время, проведенное на тренажере не должно превышать 3 — 5 часов в неделю.

Выбрать степпер Вы можете в нашем интернет-магазине. На нашем сайте представлен большой выбор тренажеров на любой вкус. Цена на степпер будет зависеть от его функциональности и фирмы производителя.

Как выбрать степпер для домашнего использования.

1. Размеры. Сделайте замеры свободного места, куда Вы планируете установить степпер. В том случае если места недостаточно, то можно выбрать степпер компактный (министеппер). Министепперы занимают минимум места их можно даже брать с собой в поездки на дачу или на природу. Цена на министеппер самая низкая, поэтому они очень популярны. Если ограничений по площади, которую будет занимать тренажер нет, можно купить степпер поворотный или электронный.

2. Ход педалей. Выполняя упражнения на степпере с независимым ходом педалей, Вы сможете добиться желаемого результата значительно быстрее. Независимый ход педалей позволяет установить разную нагрузку для каждой ноги, что более эффективно.

3. Компьютер степпера. Недорогие модели степперов оснащены компьютерами, которые отображают базовые показатели (число шагов, сожженные калории, время занятий). Электронные степперы имеют большое количество функций компьютера, а программы установленные тренировок, позволят разнообразить занятия. Для серьезных занятий на степпере, наличие пульсозависимых программ обязательно. Желательно что бы информация на экране легко считывалась, а интерфейс был интуитивно понятен даже начинающим.

4. Функциональность. Для того чтобы проработать не только мышцы нижней части туловища, а еще и спину, грудь и плечевой пояс, обратите внимание на поворотные степперы или оснащенные шнурами с рукоятями.

5. Грузоподъемность. Степперы для домашнего использования рассчитаны на вес 120 кг, а профессиональные могут выдержать спортсмена весом до 200 кг.

6. Вес. Если Вы не хотите прерывать свои занятия даже на отдыхе или работе, тогда Ваш выбор — министеппер. Небольшой вес (5-7 кг) и компактные размеры позволят никогда не расставаться с любимым тренажером. Более функциональные модели степперов весят до 100 кг, тогда, наличие транспортировочных колесиков позволит легко передвигать тренажер по комнате.

7. Гарантия. Минимальная гарантия на недорогие степперы составляет 12 месяцев, а на электронные модели 18 месяцев и более.

Как выбрать степпер для профессионального использования.

1. Компьютер степпера. Для профессионального использования необходимо выбрать степпер с большим количеством программ тренировок, это позволит заниматься людям с разной степенью физической подготовки. Наличие пульсозависимых программ обязательно. Информация, выводимая на дисплей, должна легко считываться, а интерфейс понятен, как новичкам, так и спортсменам со стажем.

2. Грузоподъемность. Степперы для профессионального использования могут выдерживать спортсмена до 200 кг. Будет достаточно купить степпер выдерживающий такой вес, а все остальные (или несколько) выдерживающих нагрузку до 150 кг.

3. Гарантия. Минимальная гарантия на профессиональное оборудование должна составлять от 12-24 месяцов.

Как правильно выбрать степпер для домашних тренировок

1. Зачем нужны степперы и как на них заниматься?
2. Виды
3. На что влияет такая характеристика тренажера, как нагрузка
4. На какие виды делятся, с точки зрения механизма действия педалей
5. Еще несколько полезных советов по выбору степпера для дома

Степпер представляет собой, пожалуй, самый компактный кардиотренажер из тех, что можно сегодня найти на рынке спортоборудования. Поэтому он идеально подходит для тренировок дома. Однако, как понять, какая модель устройства будет полностью отвечать вашим требованиям? На что обратить внимание при поиске тренажера?

На эти и другие вопросы, связанные с выбором степперов, мы дали четкие, понятные ответы. Наша статья будет полезна тем, кто планирует купить домашний степпер и хочет выбрать лучший для себя вариант, а также тем, кто просто хочет узнать больше интересной информации о данном виде тренажера.

Зачем нужны степперы и как на них заниматься?

Вы наверняка знаете, что тренажер, получивший говорящее название «степпер» (от английского «step» – «шаг»), имитирует ходьбу по лестничным ступеням. Шагать можно быстрее или медленней. Самая простая конструкция выглядит как две педали для стоп, двигающиеся вверх и вниз. Более сложные модели подразумевают наличие дополнительных элементов: рукоятки, поручней, эспандеров. Есть и профессиональные устройства, рассчитанные на коммерческое использование. Это уже оборудование другого класса – более габаритное, функциональное и, конечно, дорогостоящее.

Но в любом случае, все степперы обеспечивают пользователю отличную кардионагрузку. Это проверенный способ тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения уровня двигательной активности, проработки мышц нижних конечностей, ягодиц, косых мышц пресса. Кроме того, занятия на степпере помогают расходовать довольного много калорий, стимулируют процесс жиросжигания. Результат регулярных тренировок – заметное похудение, укрепление мышечного корсета, уменьшение целлюлита. Заниматься на степпере спортсмену со средним уровнем физподготовки достаточно 2-3 раза в неделю, делая перерывы в один-два дня. Выполнять упражнения рекомендуется на протяжении от получаса до часа.

Виды степперов

Чтобы понять, какой степпер вам нужен, для начала определитесь с видом устройства. Все степперы можно разделить на балансировочные, классические или поворотные. Давайте рассмотрим особенности тренажеров классического типа. Движения, воспроизводимые при использовании таких девайсов, повторяют те, что вы выполняете, поднимаясь по лестнице. Однако при этом коленные суставы практически не испытывают ударную нагрузку, а значит, ничто не угрожает их здоровью.

Степперы классического типа, как правило, выглядят довольно просто – это две платформы, на которые нужно ставать стопы и будто бы шагать по лестнице. Для того, чтобы приступить к занятиям, не требуется специальная подготовка или подробный инструктаж. Пользоваться тренажером так просто, что освоить технику выполнения упражнений может даже человек, далекий от спорта. Среди классических степперов в отдельную подкатегорию выделяются тренажеры размера «мини». Это суперкомпактные устройства, которые идеально подходят для малогабаритных квартир, офиса и т.д.

Поворотные степперы сконструированы таким образом, что при «ходьбе» на них пользователь дополнительно совершает скручивания корпусом влево и вправо. Это возможно благодаря наличию проворачивающейся стойки. Как результат, нагрузку получают косые мышцы живота, мышцы спины, мышцы груди. Регулярные тренировки на поворотном степпере рекомендованы тем, кто хочет обрести красивую талию, избавиться от лишних сантиметров на боках. Однако стоит учесть, что во время выполнения упражнений нужно строго придерживаться правильной техники их выполнения. Иначе есть риск получить серьезные травмы: грыжи, протрузии, растяжение мышц и пр.

Еще одна разновидность степперов – балансировочные. Принцип действия основывается на перемещении центра тяжести из стороны в сторону. То есть, имитируя подъем по лестнице, вы еще должны удерживать баланс. Поэтому приходится включать в работу практически все мышцы тела: мышцы ног, пресса, ягодиц, верхней части корпуса. Тренировки на балансировочных степперах отлично развивают чувство равновесия, помогают лучше ощущать свое тело в пространстве.

Также выделяют так называемые лестничные степперы. Мы вынесли их отдельно, потому что все-таки такое оборудование рассчитано больше на коммерческое использование. Лестничные степперы позволяют максимально точно имитировать ходьбу по лестнице. Ступени движутся самостоятельно, делая оборот. Вам остается только шагать.

Компактный домашний тренажер степпер

Сегодня мы поговорим об одном из самых доступных домашних тренажеров – степпере. Уже из названия становится понятным принцип его работы: «step» переводится как «шаг». На данном тренажере можно совершать шаги, как будто Вы поднимаетесь по лестнице. Идея изготовить подобный тренажер пришла в голову Ленни Поттс в 1983 году. Он соорудил вращающуюся лестницу. Через 3 года тренажер немного усовершенствовали, и он приобрел современные очертания.

Степпер представляет собой платформу-педали, на которые необходимо наступать. Иногда степперы дополнительно оснащаются специальными поручнями для рук или рычагами. Такие степперы уже становятся полноценным тренажером для всего тела. Основная группа мышц, задействованная при тренировке на степпе – мышцы ягодиц и ног. Это если речь идет о классических моделях степпера. Существуют разновидности балансировочного степпера, благодаря поддержанию баланса, в работу включаются также мышцы пресса и спины. В продаже можно также увидеть поворотные модели степперов, у которых приделаны ручки или рычаги. Такие модели предполагают дополнительную проработку мышц рук.

Степперы – это не только компактные модели для домашнего использования, но и профессиональные модели, применяемые на тренировках в спортивных залах. Несомненно, ценник на такие модели значительно выше, но и комплектация профессиональных степеров отличается. В нем кроме дополнительных поручней и рычагов для рук, присутствует панель управления тренажером, благодаря которой возможно управлять уровнем сложности тренировки.

степпер-балансир

Механические степперы стоят дешевле, так как не имеют сложнотехнических механизмов. Основной принцип работы аппарата – гидравлика. При нажатии на педаль, происходит сжатие цилиндра, а когда вес переносится на другую педаль, давление сокращается и цилиндр разжимается. За счет этого происходит поднятие педали. Работа механических степперов практически безотказна и бесшумна, кроме того, такие тренажеры обладают небольшой ценой.

Электромагнитные степперы, работающие благодаря магнитному сопротивлению педалей, требуют внешнего источника питания, поэтому имеют ряд ограничений в эксплуатации. Такие модели имеют дополнительную панель датчиков и специальные устройства. Цена на электромагнитные степперы ожидаемо выше, чем на классические модели.

Степпер можно использовать, как людям, стремящимся сбросить вес, так и укрепить мышцы. Конечно, прежде всего, степпер – кардио тренажер. Однако, многое зависит от техники шага. Если Вы стремитесь сбросить вес, шагать на степпере нужно классическим шагом. Он представляет собой ровную постановку тела, без наклона корпуса вперед или в стороны. Пятки полностью наступают на педаль. Кроме обычного шага существует шаг тяжелый, когда движение сопровождается небольшим наклоном корпуса вперед. В этом и заключается силовая составляющая тренировки. Во время тяжелого шага задействуются мышцы ног, ягодиц, пресса и спины.

Для того, чтобы похудеть, на степпере нужно заниматься регулярно, не меньше 3 раз в неделю. Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут. За половину такой тренировки сжигается 150 калорий. Для равномерной нагрузки на все тело, либо используйте модели степперов, оснащенные рычагами для рук, либо дополняйте комплекс тренировки упражнениями на верхнюю часть тела.

Положительные моменты занятий на степпере:

• Снижение веса;
• Развитие выносливости;
• Тренировка сердечно-сосудистой системы;
• Тренировка дыхательной системы;
• Ускорение обменных процессов;
• Значительное укрепление мышц ног и ягодиц.

Противопоказаниями к занятиям на степпере считаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом: переломы, вывихи, растяжения, беременность на поздних сроках, а также патологии сердечно-сосудистой системы. Не рекомендовано заниматься на тренажере людям с сахарным диабетом, а также гипертонией.

Для того, чтобы занятия на степпере принесли лишь пользу, а не вред, следует соблюдать правила тренировки:

1. Обязательно выполняйте разминку перед тем, как приступите к работе на степпере.
2. Планомерно увеличивайте нагрузку.
3. При появлении дискомфорта в коленях, прекратите тренировку.
4. Следите, чтобы при выполнении движения, колени не распрямлялись до конца, дабы не повредить их.
5. Следите за пульсом. Помните, что предельно допустимая цифра пульса является разница между 200 и числом Вашего возраста.
6. При каждом шаге обязательно ставьте стопу полностью на платформу.

При соблюдении всех правил, используя степпер можно не только сбросить вес, укрепить здоровье, но и прокачать основные мышцы организма. А невысокая цена и компактность тренажера будут дополнительным стимулом быстрее начать тренировки.

Домашний степпер и его особенности

 

Каждый любитель спорта со временем задумывается о покупке тренажеров для поддержания красивого тела в домашних условиях. К таким приспособлениям следует отнести степпер, который имитирует подъем по лестнице и несмотря на компактные размеры представляет собой достаточно функциональный гаджет.

Польза степпера для здоровья

Работает устройство чрезвычайно просто. Для активации тренажера достаточно переносить вес тела с одной ноги на другую осуществляя упор на платформу. Изначально может показаться, что прибор похож по действию с беговой дорожкой, однако тренажеры кардинально отличаются между собой. Совершая движения на степпере человек обеспечивает нагрузку большой группе мышц. А регулярные занятия окажут положительный эффект и принесут пользу для организма, ведь тренажер:

• предоставит мышцам необходимую нагрузку на весь организм, при этом в основном задействуются мышц ягодиц, ног и бедер;
• обеспечит идеальную кардионагрузку, которая поможет сжечь большое количество калорий. Такой подход поможет быстро избавиться от лишних килограммов, а значит степпер станет отличным решением для тех, кто ведет активную борьбу с лишним весом;
• эффективен при растяжке мышц и является наилучшим средством для борьбы с самой распространенной проблемой всех женщин — целлюлитом;
• относится к кардиотренажерам, а значит дополнительно будет осуществляться нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма;
• улучшит координацию движений, силу и вестибулярный аппарат.

Особенности степпера и его характеристики

Данный тренажер является одним из наиболее востребованных. Он активно используется в фитнес-центрах и домашних условиях, ведь тренироваться на нем достаточно легко, а видимый эффект достигнуть просто уже через месяц регулярных занятий. К тому же производители предлагают множество видов товаров данной категории:

• обычные модели, которые отличаются габаритными параметрами. Они дополнительно снабжены поручнями для наиболее удобной эксплуатации. Благодаря дополнительным поручням можно держать равновесие и обеспечивать дополнительную нагрузку на спину и мышцы рук;
• мини-модели. Такой вариант представляет собой максимально компактную по размерам конструкцию с педалями. При этом некоторые товары могут дополнительно иметь различные приспособления в виде эспандеров для нагрузки на руки. Модель данного типа идеально подходит для домашних занятий спортом и отличается доступной стоимостью.

Покупатели также могут подобрать изделия в зависимости от типа движений. Классические позволяют максимально точно в физиологическом и анатомическом плане имитировать ходьбу по ступенькам, а балансировочные способствуют развитию координации и укреплению мышц пресса. К слову, ходьба на балансировочных аппаратах изначально может показаться сложной, но регулярные занятия избавят от дискомфорта, а используя движениями руками человек сможет обеспечивать дополнительную нагрузку мышцам. Стоит выделить поворотные модели, которые обеспечивают нагрузку на спину. Они отлично подходят для занятий с интенсивной нагрузкой, причем для получения желаемого результата достаточно заниматься всего по 10-15 минут в день.

По характеру исполнения выделяют профессиональные аппараты, которые зачастую используются в фитнес-центрах. Они обладают большими размерами и стойкостью к износу. также необходимо выделить автономные, функционирующие на батарейках или генераторах и складные, которые имеют небольшой вес и габариты. Причем несмотря на достаточно компактные размеры они не уступают аналогам по эффективности и прочности.

Источник: материалы маркетплейса https://zakupka.com/

Домашний степпер есть ли польза

Редко процесс похудения или улучшения собственной физической формы обходится без полезных свойств физических нагрузок. Кто-то ходит в зал и работает со штангой или гантелями, кто-то предпочитает турники и брусья, а кто-то занимается на тренажере степпер. С последним стоит подробно разобраться. В чем состоят польза и вред степпера?

Что такое степпер?

Степпер относится к полезным кардиотренажерам. Его принцип действия похож на движение по лестнице вверх, как по ступенькам. Благодаря этому значительно напрягаются мышцы, расположенные ниже или несколько выше пояса, вроде мышц таза.

Виды степперов и их особенности

Степпер – довольно распространенный тренажер, удобный для занятий дома. Поэтому рынок предлагает разновидности этого полезного аппарата, подходящие для различных целей.

Стандартный

Имитирует подъем по лестнице. Полезная кардиотренировка имеет куда больше полезных свойств, нежели обычный подъем по лестнице, потому что во время обычной ходьбы суставы коленей подвергаются ударной нагрузке, негативно влияющей на их износ, приносящей им вред. При занятиях на степпере такая проблема отсутствует.

Мини-степпер

Принцип полезной работы мини-степпера ничем не отличается от стандартной модели, правда, мини-версия обладает существенным недостатком. Из-за небольшого размера все подвижные механизмы расположены компактно и не всегда позволяют правильно распределять нагрузку на мышцы, а это, естественно, может причинять вред организму.

Поворотный

Благодаря поворотной опорной рукояти установка позволяет работать с мышцами бедер, ягодиц и локтевых суставов. Этим он выгодно отличается от других моделей, которые ограничиваются лишь мышцами ягодиц и бедер.

Балансировочный

Работает по принципу смещения центра тяжести из стороны в сторону во время «поднимания по ступенькам». В результате значительную пользу от такого свойства получают икроножные мышцы и пресс, не говоря о ягодицах. Также при работе с таким видом степпера неплохо развивается координация.

Какие мышцы работают на степпере

Основные мышцы, которые тренируются при занятиях на установке степпер:

• мышцы бедер;
• мышцы живота;
• ягодичные.

Также работают икроножные мышцы. Им «ходьба» приносит особую пользу. Конечно, нагрузка на пресс во время тренировки на степпере несколько меньше, чем на другие группы мышц, но все же она есть.

Польза степпера для здоровья

Правильная работа с установкой степпер помогает:

• избавиться от некрасивых галифе;
• накачать и сделать более стройными ноги.

Кроме того, занятия на этой установке помогают избавиться от целлюлита, это можно назвать несомненной пользой степпера для женщин. Упражнением на тренажере можно влиять за здоровье кожи, благодаря особым свойствам полезных физнагрузок. Естественно, параллельно с выполнением упражнений нужно проходить курс лечения различными кремами. Так желаемого эффекта можно добиться гораздо быстрее.

Упражнения на степпере помогут сделать кожу в проблемных местах на ногах упругой и гладкой, избавят от «апельсиновой корочки».

Помимо этого, регулярные и, что главное, правильно выполняемые упражнения на тренажере помогут избавиться от жировых сладок на животе.

Чтобы добиться максимально полезного результата, следует совмещать тренировки на установке с курсом правильного питания. У диетической еды большое количество полезных свойств, необходимых для похудения.

Также работа на установке степпер:

• улучшает самочувствие;
• приводит организм в тонус;
• с пользой влияет на сердечно-сосудистую систему;
• помогает настроить правильное дыхание.

Кроме того, она делает работу легких эффективнее.

Польза занятий на степпере несомненна. Но главное – не переусердствовать с физическими нагрузками. С непривычки можно нанести организму серьезный вред.

Эффективен ли степпер для похудения

Для человека, который ставит перед собой цель похудеть, вопрос об эффективности тренажера степпера имеет лишь один ответ: «Да, полезен».

Другой вопрос – «Вредны ли тренировки?» На него тоже можно ответить положительно, но причиняют вред они только в том случае, если выполнять все упражнения бессистемно и бесконтрольно.

Важно! Тренировки на степпере будут приносить пользу только в том случае, если придерживаться правильного питания и грамотного выполнения всех упражнений. Иначе организму, наоборот, будет наноситься вред.

Вредный (лишний) жир из организма выводится во многом благодаря кислороду, который обладает такими свойствами: чем быстрее кровь проходит через организм, тем больше вместе с ней проходит кислорода, тем больше сжигается подкожного жира.

Упражнения на степпере как раз заставляют активно работать сердечно-сосудистую систему, увеличивают полезную нагрузку на сердце, которое выступает в качестве главной кровеносной помпы. Правда, важно не переусердствовать. Слишком большая нагрузка на сердце может принести и вред.

Сколько калорий сжигается от занятий на степпере

Количество сожженных калорий зависит от трех факторов тренировок:

1. Длительность.
2. Интенсивность.
3. Регулярность.

Например, при весе человека 60 кг получается следующая взаимозависимость времени тренировки и количества сожженных калорий благодаря свойствам физнагрузок на степпере.

Время, мин	Энергия, ккал
5	25
10	50
20	100
30	150
45	225
60	300
90	450

За час полезных физнагрузок на установке степпер человек с весом 60 кг теряет 300 ккал, что на 38 ккал больше, чем при ходьбе со скоростью 6 км/ч.

Правда, даже полезные тренировки на степпере ни в какое сравнение не идут с бегом в плане жиросжигания.

Бег по пересеченной местности Масса тела 60 кг
Скорость, км/ч	Энергия, ккал
8	480
10	600
12	720
14	840
16	960

Занятия на степпере для похудения

Чтобы физнагрузки принесли пользу благодаря своим свойствам, а не вред, следует грамотно выполнять все упражнения.

Прежде чем приступить к занятию, необходимо тщательно размяться. Иначе в ходе выполнения программы можно навредить собственному организму.

Совет! Каждая тренировки начинается с разминки.

При выполнении упражнений мышцы живота должны быть напряжены, спина выпрямлена, а ступни плотно прижаты к педалям. Шагать нужно начинать медленно, потом увеличивать интенсивность нажатий на педаль. Так организм получит больше пользы. Никакого вреда. Амплитуда шагов может быть различной.

Чтобы нагрузить корпус тела, придется немного податься вперед, а выполнение упражнений с прямым корпусом будет воздействовать на переднюю часть таза. Эти свойства упражнений тоже стоит учитывать.

Внимание! Ни в коем случае нельзя полностью выпрямлять колени. Так увеличится нагрузка на суставы, что вредным образом на них же и скажется. Стопы и колени нельзя разворачивать наружу или внутрь.

Первая полезная тренировка на степпере не должна превышать 15 минут. Организм должен привыкнуть к нагрузкам. Далее длительность выполнения упражнений необходимо будет увеличивать с каждым днем.

Во время тренировки обязательно нужно следить за пульсом. Он не должен превышать 100 ударов в минуту. Так организм получит больше пользы от физических нагрузок.

Совет! Любые тренировки могут принести пользу. А могут причинить вред. Важно знать меру.

Как правильно заниматься на степпере

Тем, кто регулярно и с пользой старается заниматься на тренажере степпер, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Необходимо соблюдать рацион. Полезные свойства правильного питания неоспоримы. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за час до тренировки. Иначе можно получить только вред. Никакой пользы.
2. Для получения максимальной пользы от физических нагрузок в течение получаса после физнагрузок нельзя употреблять какие-либо продукты. Далее можно съесть что-то нежирное и не содержащее сахара.
3. Перед физическими нагрузками не стоит принимать каких-либо лекарств. Это может привести если не к летальному исходу, то к нанесению огромного вреда организму.
4. Полезную работу на установке свойственно проводить минимум за два часа до сна.
5. Необходимо следить за ритмом дыхания, чтобы принести пользу, а не вред телу. Если стали появляться прерывистые вдохи и выдохи, то нужно снизить нагрузку, иначе очень легко навредить, например, здоровью легких или сердца.

Можно ли заниматься на степпере при варикозе

Какие же полезные для людей, страдающим варикозом, свойства имеет степпер?

При выполнении упражнений на установке:

• мышцы становятся более эластичными, а вены – крепкими;
• нормализуется работа кровеносной системы;
• улучшается метаболизм.

Так проявляются полезные свойства степпера, который со временем поможет избавиться от варикоза. Правда, перед тем как пытаться вылечить варикоз степпером самостоятельно, следует обратиться к врачу за консультацией, чтобы не нанести телу вред вместо желанной пользы.

Кому-то тренировки на этом тренажере могут быть строго запрещены, потому что обладают вредными конкретно для них свойствами.

Вред степпера и противопоказания

На установке запрещено упражняться тем, у кого:

• не вылечено до конца какое-либо повреждение;
• есть проблемы с суставами или позвоночником;
• были случаи инсульта / инфаркта;
• имеются хронические болезни внутренних органов;
• была выявлена артериальная гипертензия;
• есть сахарный диабет;
• наблюдаются простудные заболевания с высокой температурой.

Также нельзя упражняться на степпере женщинам, находящимся на крайних сроках беременности.

Спорт может приносить как пользу, так и вред для здоровья. Это касается и степпера.

Как выбрать степпер для дома

Прежде чем покупать степпер домой, необходимо не только изучить его свойства, но и учесть несколько дополнительных моментов.

1. Габариты жилья. Если жилище просто не позволяет купить большой стационарный степпер, то можно взять балансировочный или мини-версию. Последняя, конечно, имеет свои противопоказания и особые свойства. Мини-степпер может принести как пользу, так и вред, но если выбора нет, то можно приобрести и его.
2. Наличие поручней или эспандеров. Эти дополнения позволяют сохранить равновесие и активизируют верхние мышцы при выполнении упражнений.
3. Вес. В технических характеристиках тренажера можно найти предельно допустимый вес. Если вес того или иного человека больше этого критического значения, необходимо рассмотреть более грузоподъемный вариант.
4. Программа занятий. Если есть серьезное намерение похудеть при помощи выполнения упражнений на тренажере степпер, то стоит выбрать такую модель, которая оснащена техническими дополнениями вроде регулировки нагрузки и прочего. Эти свойства пригодятся при детальном планировании программы.

Заключение

Польза и вред степпера зависят исключительно от того, насколько серьезно подходить к занятиям на тренажере. Степпер не только может поднять тонус организма и улучшить самочувствие того, кто на нем занимается, но и поможет похудеть или, например, избавиться от целлюлита.

Правда, заниматься на данной установке можно далеко не всем. Беременным, людям, которые перенесли инфаркт или инсульт, а также имеют заболевания, перечисленные выше, заниматься не стоит.

Перед началом курса упражнений на степпере лучше проконсультироваться со специалистом на наличие противопоказаний.

Отзывы

Фомина Ольга Васильевна, 31 год, г. Москва

После родов, к сожалению, сильно поправилась, но, так как я нахожусь в декрете и ребенка мне не с кем оставить, в спортзал ходить не могу. Начала искать возможные варианты похудеть. Наткнулась на информацию о том, что с помощью степпера для похудения можно сбросить лишний вес и привести себя в форму. Я поискала в интернете подходящую модель и купила по приемлемой цене. Буквально через 3 месяца занятий увидела неплохой результат. Минус 15 кг, да и в целом улучшилось самочувствие. Польза и вред степпера для меня теперь очевидны.

Игнатьев Валентин Викторович, 45 лет, г. Владивосток

Когда жена сделала мне замечание, что я сильно поправился, решил начать заниматься спортом. Сначала начал просто больше физически нагружать себя, а потом посмотрел в интернете, чем можно заниматься в домашних условиях, чтобы избавиться от лишнего веса. Наткнулся на этот замечательный тренажер. Почитав рекомендации, я выбрал подходящую модель и приступил к тренировкам. Тренажер для дома степпер заменил скандинавскую ходьбу, а уже через месяц на весах у меня было минус 7 кг, жена была довольна. Полезные свойства тренажер проявил полностью.

Была ли Вам данная статья полезной?

Домашний тренажер: степпер

Выбирая домашний тренажер, большинство людей руководствуется не только принципом многофункциональности, но и принципом максимальной компактности. Купить целую фитнес-станцию, которая занимает около 5 кв. метров, может и мечта многих, но мечта слабо осуществимая, ведь даже в довольно просторных квартирах бывает крайне проблематично поставить беговую дорожу или велотренажер.

Что делать, если у вас мало места, но при этом вы отчаянно хотите приобрести домашний тренажер. Отличный выход из такого сложного вопроса — это степпер. Возможно, потому этот тренажер и завоевал популярность среди домашних тренажеров.

Что представляет собой степпер.

Степпер — это малогабаритный тренажер, занятия на котором похожи на ходьбу на лестнице. Отсюда и название — в английском языке слово step означает шаг. Этот небольшой тренажер предназначен для тренировки мышц ног и состоит из педалей и простого механизма.

В зависимости от режима работы педалей, существует два вида степперов.

Степперы с зависимым ходом педалей.

Механизм этого тренажера подразумевает сопряженное крепление педалей — сгибая одну ногу, вторая опускается вместе с педалью. Занятия на таком тренажере более легкие, так как прикладывать много усилий не нужно. Но на таком тренажере вы не сможете регулировать величину нагрузки.

Степперы с независимым ходом педалей.

Этот тренажер более эффективен, так как позволяет подобрать нагрузку на каждую ногу. К тому же степперы с независимым ходом педалей чаще всего оснащены поручнями или рычагами для рук, которые задействуют в процесс тренировки руки и плечевой пояс. На этом степпере можно регулировать нагрузку с помощью компьютера, измерять пульс, просчитывать количество пройденных километров и количество потраченных калорий.

Степпер часто называют женским тренажером, так как он позволяет поддерживать в форме бедра и ягодицы, а это, как известно, довольно распространенные проблемные зоны. Если регулярно заниматься на степпере, то красивые и стройные ножки вам обеспечены.

Итак, как правильно заниматься на степпере?

Перед занятием на степпере обязательно сделайте упражнения на растяжку, это подготовит ваши мышцы к тренировкам.

Не нагружайте себя в первые же тренировки, вам будет достаточно занятий в течение 10−15 минут.

Занимаясь на степпере, очень важно следить за правильным положением тела.

На мини степперах без поручней тяжелее удерживать равновесие, однако легче контролировать правильное положение тела, так как вес тела не смещается на руки.

Правильное положение на таком степпере — стоим прямо, слегка наклонившись вперед. Не прогибайте сильно спину и не сводите близко ноги в коленях.

Если вы занимаетесь на тренажере, оснащенном поручнями, то ваши руки не должны быть напряжены. Не перекладывайте вес тела на поручни.

Помните, если вы быстро переступаете со ступеньки на ступеньку, то вы добьетесь только большой утомляемости мышц. Такой темп не увеличит количество сжигаемых калорий, а наоборот уменьшит его.

Следите за тем, чтобы ваша ступня полностью становилась на педаль.

Если ваша ступня «свисает», то создается дополнительная нагрузка на суставы, что крайне нежелательно.

Начинайте тренировку в медленном темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. Хорошо чередовать медленную ходьбу с глубокими шагами. В конце тренировки можно снизить темп, а в заключение занятий снова сделать небольшую растяжку.

Через неделю длительность тренировок можно увеличить на 5 — 10 минут. И, примерно, через месяц вы можете заниматься уже 40−60 минут в день.

К сожалению, мышцы довольно быстро привыкают к такой нагрузке и для получения максимального эффекта хорошо чередовать упражнения на степпере с другими комплексами упражнений, используя вес своего тела.

Например:

Выпады

Исходное положение: ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Делаем шаг правой ногой вперед на 80 сантиметров. Как только правая нога коснулась пола, опускаем левое колено к полу. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение левой ногой. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Приседания

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держим спину прямо, живот подтянут, мышцы пресса напряжены. С выдохом медленно опускаемся вниз и задерживаемся на пару секунд. С вдохом медленно поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 10−15 раз.

Приседания плие

Исходное положение: стоя, пятки поставить вместе, а носки развести в стороны. Спина прямая, живот напряжен и втянут, плечевой пояс опущен.

С выдохом медленно опускаемся в плие, колени разводятся в стороны. Задерживаемся внизу пару секунд, и с вдохом поднимаемся в исходное положение.

Выполняем 3 подхода по 10−15 раз.

Сколько калорий можно потратить на степпере.

Количество затрачиваемых калорий на степпере зависит в первую очередь от интенсивности занятий и продолжительности тренировок.

Степпер относится к тренажеру, предназначенному для аэробных нагрузок. Во время 30 минут аэробных упражнений низкой или средней интенсивности вы можете потерять до 250 калорий.

Преимущества степпера

Тренажер компактный и занимает мало места. Степпер можно использоваться не только в целях похудения, но и для восстановления после переломов и операций. Занятия на степпере также укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют лечению артритов и артрозов.

Противопоказания

Категорических медицинских противопоказаний для степпера нет. Однако, если у вас есть проблемы с суставами, то лучше подобрать другой тренажер, так как степпер увеличивает нагрузку именно на суставы.

Как выбрать степпер для домашних тренировок

Многие хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемами лишнего веса и ставили перед собой цель – похудеть. Чтобы жир начал сгорать, необходимо предусмотреть грамотный режим тренировок. Один из показателей, за которым следует наблюдать – это пульс. В фитнесе используется такой показатель как максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС max).

Самая простая формула ее вычисления – 220 ударов в минуту минус возраст.

Таким образом, получаем число, позволяющее ориентироваться при выборе нагрузки. Для жиросжигания наиболее эффективный вариант – 60-70% от ЧСС max и достигается он лучше всего на высокоинтенсивной нагрузке, которую можно получить во время силовых тренировок либо очень интенсивных кардио.

Для достижения быстрого эффекта при избавлении от лишнего веса фитнес-инструкторы рекомендуют выбрать степпер.

В переводе с английского «step» — это шаг. Степпер имитирует ходьбу, хотя физически вы, конечно, не преодолеваете никаких расстояний — находитесь на одном и том же месте.   

Почему же профессионалы советуют использовать именно степпер?

1. Он абсолютно безопасен. При занятиях на стандартном степпере нагрузка на коленные суставы уменьшается в разы.
2. При работе на степпере энергии затрачивается больше, чем на других тренажёрах, то есть сжигание калорий происходит быстрее.
3. Занятие на степпере – это полноценная тренировка самой проблемной части женщин – ног. То есть, сжигая жир, вы ещё и укрепляете малые и большие ягодичные мышцы.
4. Идеальная «зарядка» для сердечно-сосудистой системы – это ещё один положительный момент тренировки на степпере. Вы не только худеете, но и обеспечиваете профилактику многих сердечных заболеваний.
5. При регулярных занятиях на степпере вырабатывается особый гормон – дофамин, который оберегает нас от стрессов и переутомления.

Как правильно выбрать степпер?

Степперы отличаются функциональными возможностями.  Самыми простыми «шаговыми» тренажёрами считаются мини-степперы: они занимают немного места, легко транспортируются и стоят дешево. Однако, регулировать степень нагрузки и другие показатели на них невозможно. Еще одна проблема мини-степперов – на них сложно удерживать равновесие, что создает опасность травматизации.

В то же время стандартные степперы гораздо удобнее, они снабжены поручнями или рычагами для создания дополнительной нагрузки для рук или эспандерами для тренировки мышц спины. Такие тренажеры безопасны и больше подходят для тех, кто занимается регулярно, а не от случая к случаю.

По виду системы нагрузки степперы делятся на механические и электромагнитные. Механические работают за счет гидравлических цилиндров: при нажатии на педаль цилиндр сжимается, при переносе веса на другую педаль он разжимается. Таким образом, нагрузку регулирует только сам тренирующийся весом своего тела.

К более современным моделям относятся электромагнитные степперы – их работа основана на сопротивлении педалей, которое обеспечивается электромагнитными импульсами. Это более совершенный тренажер, по сравнению с механическим. Во-первых, можно самостоятельно выбирать интенсивность нагрузки. Во-вторых, вся тренировка контролируется, и итоги занятия можно увидеть на экране. 

В-третьих, отслеживаются все ключевые показатели – от частоты пульса и уровня давления до количества пройденных шагов и сожженных калорий. 

Итак, если вы решили купить профессиональный тренажер – обратите внимание на электронную начинку степпера. Какие параметры вас интересуют больше? Отображаются ли они на дисплее? Определитесь – какое количество программ для тренировок вам нужно. Разумеется, чем больше, тем лучше.

Качественный степпер обязательно должен быть оснащен поручнями или рычагами для тренировок. Они позволят включить в работу руки и спину, а также помогут сохранять равновесие. Уточните, на какой вес спортсмена рассчитан тренажер, некоторые модели ограничены показателем 80 кг. Желательно, чтобы степпер был оснащен встроенным вентилятором.

Что касается брендов – специалисты рекомендуют покупать тренажеры проверенных известных производителей. Они разрабатываются с учетом всех требований безопасности и проходят тщательное тестирование, в том числе с привлечением профессиональных спортсменов.  Обратите внимание на степперы Matrix — это оптимальное соотношение цены, качество и функциональности. 

Тем, кто предпочитает исключительный формат тренировок, в которых предусмотрены все нюансы, стоит присмотреться к тренажерам, которые фактически отменяют походы в спортзал – так называемые «альтернативные тренеры». Они оснащены технологиями, которые позволяют ставить цели тренировки, регулировать нагрузку в соответствии с этими целями, отображают не только стандартный набор физических показателей, но и многие другие параметры – например, «высвечивают» на экране части тела, которые задействованы в текущий момент. Эти тренажеры подстраиваются под пользователя с помощью ряда регулировок – высоты, наклона, положения рычагов.

Чтобы занятия на степперах были  эффективными, нужно грамотно организовать тренировочный процесс. 

5 основных правил для занятий на степперах.

• К тренировке можно приступать только после разминки!
• Чтобы нагрузка приходилась именно на нижнюю часть туловища, нужно держать спину ровно и всем телом немного подаваться вперёд. Иначе вы рискуете повредить позвоночник.
• Шаги должны быть полноценными, то есть новый круг вы должны начинать только тогда, когда закончите предыдущий.
• Во время такой тренировки дыхание должно быть правильным. Вдох и выдох нужно делать каждые четыре шага.
• Заниматься на степпере можно только через час после еды. Если вы тренируетесь вечером, то закончить занятие вы должны не менее чем за 2 часа до сна.

Мы постарались изложить всю нужную информацию, которая поможет ответить вам на вопрос «как выбрать степпер». Если у вас еще остались вопросы – вы всегда можете адресовать их специалистам нашего магазина. Компания «Фитнесс Технологии» — эксперт в мире тренажеров, мы знаем о тренажерах все! А купить степпер в Беларуси вы можете уже сегодня, выбрав подходящую модель на нашем сайте.

Степпер – это очень эффективный инструмент для похудения, если пользоваться им регулярно и придерживаться здорового образа жизни в целом.

Валерия Козлова

Степпер Альтернативный тренер

8 лучших лестниц 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Ищете способ набраться сил, тренируясь в поту? Возможно, стоит добавить в свой распорядок занятия подъемником по лестнице. Подъемник по лестнице — это тренажер, который имитирует ходьбу (или бег) по лестнице. Большинство подъемников по лестнице оснащены двумя педалями: когда вы нажимаете одну педаль, другая поднимается, удерживая вас в непрерывном цикле подъема по лестнице.

В зависимости от ваших целей в фитнесе вы можете сосредоточиться на увеличении скорости подъема по лестнице, работать над достижением новых уровней сопротивления или просто делать и то, и другое одновременно.

Несмотря на свою простоту, альпинисты способны предложить сложные и динамичные тренировки — именно это и делает их отличным дополнением к домашнему фитнесу.

Вот лучшие лестницы, которые стоит рассмотреть для вашего домашнего тренажерного зала или места для упражнений.

Окончательный вердикт

Если вы ищете классический лестничный альпинист, то Sunny Health & Fitness Cardio Climber — отличный выбор.Тренажер ориентирован на прямое шаговое движение вверх-вниз, а достаточно горизонтального разгибания для , чтобы ваши шаги оставались плавными. А поскольку он может похвастаться восемью различными уровнями сопротивления, вы можете легко использовать его как для кардио, так и для силовых тренировок.

Если вы предпочитаете высокотехнологичный вариант, NordicTrack FS10i Freestyle Trainer абсолютно стоит потраченных денег. Подъемник по лестнице можно использовать как эллиптический тренажер, а также как беговую дорожку втрое. И в нем множество высокотехнологичных функций, которые помогут вам сделать ваши тренировки более сложными, динамичными и, возможно, даже более увлекательными.

На что обращать внимание при подъеме по лестнице

Размер

При покупке тренажера размер — это первое, на что вам следует обратить внимание, особенно если вы путешествуете по небольшому пространству. Поэтому обязательно уточняйте размеры лестничного марша перед покупкой.

Грузоподъемность

Некоторые тренажеры сильнее других. Поэтому не забудьте дважды проверить грузоподъемность (или «максимальную тренировочную нагрузку») тренажера перед его покупкой.И не забудьте учесть любые веса, которые вы планируете носить или использовать на тренажере!

Уровни сопротивления

Если вы планируете использовать свой лестничный подъемник для силовых тренировок, убедитесь, что он может иметь различные уровни сопротивления. (Вы можете ожидать, что найдете где-то от 0 до 24 уровней сопротивления, в зависимости от машины, на которую вы смотрите.) Хотя вы можете начать свой путь по лестнице с нулевым сопротивлением, вам, вероятно, понадобится возможность повышать уровень сопротивления с течением времени. .

Часто задаваемые вопросы

На какие мышцы работает степпер?

В большинстве тренировок по лестнице основное внимание уделяется нижней части тела. Таким образом, вы можете ожидать, что ваши икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы испытывают нагрузку. Некоторые лестницы также включают в себя движущиеся рули, которые можно использовать, чтобы бросить вызов верхней части тела, в частности, рукам и спине.

Кардиотренажер с шаговым шагом?

Да, подъемник по лестнице — это прежде всего кардиотренажер.Но вы можете так же легко повысить свой уровень сопротивления, чтобы использовать его и для силовых тренировок.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов. Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

Шаговый станок | Домашний тренажерный зал Кардио Оборудование для фитнеса и упражнений

Высоко оцененные степперы от Sunny Health & Fitness’s доступны с браслетами Twist Action и Resistance Band, они компактны и удобны в хранении.Идеально подходит для тонизирования нижней части тела с помощью эффективных тренировок с низким уровнем воздействия. Если у вас ограниченное пространство, это подходящий аппарат для вашего пространства. Если у вас есть домашний офис или вам нужно работать из дома, это идеально подходит для тренировок во время работы. Легко разместить под столом и надеть удобную обувь, которая позволит вам заниматься фитнесом, пока вы работаете над своей карьерой.

Какие преимущества у степперов? Они обеспечивают легкую аэробную нагрузку, которая помогает сжигать калории и развивать мышцы.Тренировка с низким уровнем ударов помогает избежать травм, что отлично подходит для новичков. Они помогают сжигать калории, используя те же движения, что и при подъеме по лестнице. Целевые мышцы — это ягодицы, бедра, икры и бедра. В зависимости от продолжительности, интенсивности и продолжительности ваших тренировок, результаты использования степпера имеют много преимуществ для здоровья.

Обязательно возьмите степпер домой, чтобы помочь вам тренироваться, когда погода на улице не оптимальна для занятий на свежем воздухе. Многие из нас работают в течение дня и имеют ограниченное время по вечерам, чтобы поработать над своим фитнесом. Имея степпер, вы сможете работать над своими фитнес-целями, не выходя из дома.Нет необходимости выходить на улицу в темноте, когда бегать трусцой или ходить из-за видимости может быть опасно.

Вы можете вести активный образ жизни сидя, прорабатывая икры, бедра, ягодицы и мышцы живота. Получите свой степпер, чтобы начать работать над своими фитнес-целями, чтобы помочь вам развить четкость мышц. Отлично подходит для детей, которые занимаются спортом, но не могут выйти на улицу из-за погоды или из-за темноты после захода солнца вечером. Отлично подходит для восстановления после травмы или операции, всегда согласовывайте с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

Мы предлагаем различные мини-степперы, поворотные степперы, резистивные ленты, также доступные в розовом цвете. Они отлично подходят для улучшения вашей сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц нижней части тела и сжигания калорий. Движение имитирует ходьбу, что помогает похудеть за счет сжигания калорий. Отлично подходит для тренировки ягодиц, чтобы получить желаемую фигуру в тонусе. Вы почувствуете жжение в мышцах с первого дня, а при правильном питании вы быстро увидите результаты.

Окончательный обзор лучших шаговых машин 2021 года

Как в начале каждого нового года, так и в другое время устанавливать фитнес-цели очень легко.Это может каждый. Но одна вещь, которую вряд ли может сделать каждый, — это найти достаточно времени для посещения тренажерного зала так часто, как это необходимо. В этом и других сценариях лучшие шаговые тренажеры могут помочь вам ощутить преимущества регулярных упражнений с низкой нагрузкой, не отправляясь туда и обратно в тренажерный зал.

По некоторым другим причинам есть люди, у которых есть сильное желание достичь своих целей в фитнесе, но идея ежемесячных членских взносов в спортзал делает все это непривлекательным. Добавьте к этому связанные с работой требования взрослой жизни, и вы поймете, почему так много людей просыпаются и спят с мечтой стать здоровее с помощью регулярных упражнений.

Да, у всех нас есть ограниченное количество времени, около 1440 минут каждый день. Даже несмотря на то, что у нас есть все это время, семейные обязанности также усложняют нам жизнь. Но мы с вами знаем, что вам не нужно ждать, пока идеальные условия выровняются вместе, прежде чем приступить к достижению своих целей в фитнесе. Или ты будешь ждать вечно?

Если вы не борец, атлет или пловец, готовящийся к соревнованиям, интенсивность ваших упражнений не имеет большего значения, чем их частота.Это одна из причин, по которой были построены ступенчатые машины. В зависимости от настроек вашего офиса, никто никогда не говорил, что этот тренажер предназначен только для домашних тренажерных залов. Это означает, что вы также можете использовать его для тренировок в удобной обстановке на рабочем месте. В этом руководстве для покупателя шаговых машин мы познакомим вас с самыми популярными брендами и моделями-бестселлерами на рынке. Но сначала давайте посмотрим на основы.

Таблица сравнения и наш выбор!

Это, как и следовало ожидать от нас, сообщение EPIC , так что возьмите кофе перед тем, как начать, и посмотрите, как мы рассмотрим каждый продукт и внимательно его рассмотрим. ЕСЛИ У ВАС КОРОТКО ВРЕМЯ и вам просто нужно знать результаты наших обзоров, СМОТРИТЕ ТАБЛИЦУ РЕЗУЛЬТАТОВ НИЖЕ !

Типы шаговых тренажеров

Независимо от причин, по которым вы просматриваете обзоры шаговых машин, на рынке представлены различные типы шаговых машин. Возможно, если вы не в первый раз, можете полностью пропустить этот раздел. Но если вам все еще нужно небольшое разъяснение основных типов, которые вы найдете на рынке, давайте посмотрим на них ниже.С этими пояснениями станет яснее, какой именно тип соответствует вашим текущим потребностям.

Лестничный шаговый тренажер

— этот конкретный тип используется для обеспечения шагового движения вверх и вниз во время тренировок с низким уровнем ударных нагрузок. В контексте практического использования он обеспечивает нагрузку на нижние мышцы вашего тела. Среди вещей, которые делают его действительно привлекательным, — стабильность при длительном использовании.

Twist Stepper Machine

— в соответствии с названием, когда вы наступаете на него, он начинает совершать скручивающие движения.Он в основном предназначен для косых мышц живота, живота и нижней части тела. Некоторые модели этой категории поставляются с резистивными лентами. Эти ленты позволяют тренировать верхнюю и нижнюю часть тела.

Mini Stepper

— это компактный вариант стандартной шаговой машины, о которой мы говорили выше. Если вам нужно практично задействовать мышцы ног, это лучший тренажер для вас. Многие бренды, продающие этот тип шаговых машин, часто имеют модели ступенчатых, поворотных и боковых ступеней.С помощью эластичных лент, которые идут в комплекте, вы можете задействовать все свое тело в упражнениях средней и низкой интенсивности.

Эллиптический шаговый станок

— плавное и круглое движение определяет принцип работы эллиптических шаговых машин. Обычно он поставляется с системой педалирования, которая позволяет очень легко задействовать все ваше тело. Иногда этот тип также называют эллиптическим кросс-тренажером.

Преимущества тренировки на шаговой машине

Если вы один из тех людей, которые еще не начали использовать шаговый тренажер, реальные преимущества могут быть для вас не ясны.Вот почему я посвятил этот краткий раздел обсуждению преимуществ тренировки на шаговом тренажере. Без дальнейших разговоров, вот некоторые из фактов, которые делают этот тип домашнего тренажёра привлекательным для определенной группы людей.

Растяжения нижних суставов

Если вы постоянный бегун, как я, вы, вероятно, знаете, каково это. Когда вы заблудитесь в том, что эксперты называют «кайфом бегуна», вы практически перестанете обращать внимание на боли и напряжение в суставах. Но после выполнения упражнения начинаешь испытывать легкие боли в суставах.Интересно, что лучший шаговый тренажер может дать вам те же преимущества, что и регулярные упражнения, без особой нагрузки на суставы.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Когда дело доходит до тренировок в целом, не каждая их форма может задействовать вашу сердечно-сосудистую систему, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровым. С другой стороны, все известные вам типы тренировок вряд ли дадут одинаковый эффект для кардио-систем здоровья. Выполняя упражнения в умеренном темпе на вашем шаговом тренажере, вы сможете добиться постоянного улучшения функций легких и сердца.Помните, что важнее всего не интенсивность, а частота упражнений.

Высокий уровень сжигания калорий

Нужны ли вам преимущества тренировок с отягощениями и кардиотренировок одновременно? Если ваш ответ утвердительный, то приобретение шаговой машины сделает это за вас. Интересен тот факт, что регулярные тренировки на этом домашнем тренажере сожгут много калорий. К счастью, это также приведет к заметной потере веса. Добавив тренировку верхней части тела с гантелями, вы также увеличите скорость сжигания калорий, а также снизите вес.

Доступное по цене домашнее оборудование для фитнеса

Реальное стремление к достижению целей в фитнесе не обязательно требует больших денег. Помимо того, что вы экономите время, избавляясь от поездок на работу, эти машины практически доступны по цене для разных классов пользователей. При простом сравнении шагового тренажера с велотренажерами, стандартными беговыми дорожками, доступными эллиптическими тренажерами и кросс-тренажерами вы увидите огромную разницу в цене. Хотя можно найти лучшие шаговые машины стоимостью менее 100 долларов, другие обычно продаются по цене от 300 до 1000 долларов.

Здесь позвольте мне повторить, что это некоторые, а не все преимущества, которые вы можете получить при покупке шаговой машины на Amazon или в любом другом интернет-магазине. Другими словами, это не исчерпывающий список. Тем не менее, вы все равно можете увидеть другие преимущества, такие как повышенная мышечная выносливость и тот факт, что эти тренажеры с малой ударной нагрузкой часто занимают меньше места.

Обзоры лучших шаговых машин на рынке за деньги!

Sunny Health Twist Stepper Machine

В категории основных обзоров тренажеров, представленных здесь, Sunny Health & Fitness является ведущим брендом, с которым нужно считаться.Благодаря своей прочной и прочной конструкции, это оборудование предназначено для тренировки практически всего тела, включая плечи, грудь, спину и руки. Обратитесь к разделу о типах шаговых машин выше, и вы сразу увидите, к чему этот. Проще говоря, в нем используется система поворотного движения. С этим степпером Sunny Health вы сможете тонизировать бедра так регулярно, как захотите.

Главное, что делает тренировку всего тела приятной, — это прилагаемые к ней эспандеры.Кроме того, на нем есть цифровой ЖК-монитор. Благодаря этой функции вы можете получить четкую информацию об общем количестве, сожженных калориях, времени и количестве повторений. По заявлению производителя, высота также регулируется. Еще одна впечатляющая особенность, которую я обнаружил, — это прочная подножка. Глядя на конструкцию ребер, вы можете уверенно выполнять как низко, так и высокоинтенсивную тренировку на шаговом тренажере, не беспокоясь о том, что выскользнете из тренажера.

Предполагая, что вы используете фитнес-трекер Fitbit при использовании этого степпера, ваши шаги также будут точно подсчитываться.Прежде чем читать дальше, обратите внимание, что обратное не происходит. Также важно отметить, что вес этой машины составляет около 16 фунтов.

Во избежание скрипа вы можете использовать смазку WD-40 или любой другой эквивалент, который хорошо подойдет для этого инструмента. Если вы хотите знать, насколько велика педаль, ее длина составляет 13 дюймов.

Плюсы

• Противоскользящие подставки для ног
• ЖК-система мониторинга
• Прочный железный материал
• Простой и прочный дизайн

Минусы

• Низкая грузоподъемность (250 фунтов)

Проверить цену Sunny Health & Fitness На Amazon

Stamina Эллиптический тренажер в движении

Вот один из лучших шаговых тренажеров, который вы можете использовать как стоя, так и сидя соответственно.Кроме того, вы можете выбрать использование педали прямого или обратного хода. Эти альтернативы позволяют очень легко задействовать различные области мышц вашего тела. Именно так Stamina In-Motions дает пользователям возможность сбалансированной домашней тренировки. В зависимости от ваших предпочтений интенсивность ваших упражнений может быть скорректирована в соответствии с вашими предпочтениями. Когда вы начнете использовать его, вы сможете видеть статистику своей активности на мониторе. Помимо простого отображения, вы можете использовать данные с вашего монитора, чтобы устанавливать и достигать фитнес-целей.

Для людей с эстетическими предпочтениями вы можете найти этот продукт в трех разных цветах, включая черный, зеленый и оранжевый. В этом случае вы должны отметить небольшую разницу в цене в отношении этих цветовых вариантов, но все они стоят менее 100 долларов.

Имея вес в 24 фунта, этот конкретный шаговый двигатель очень легко перемещать из одного места в другое. Еще один продукт, который можно сравнить с Stamina In-Motion, — это шаговый тренажер FitDesk, но его цена чуть выше 150 долларов.

Гарантия 1 год только на раму. Но часть всего около 90 дней. Обратите внимание, что доставка и транспортировка не покрываются. Судя по опыту прошлых пользователей, этот продукт лучше всего подходит для домашнего использования. А если вы используете стоячий стол, вы также можете одновременно выполнять несколько тренировок в невысоком темпе.

Плюсы

• Вы можете сжигать калории сидя или стоя
• Сохраняйте мотивацию и сосредотачивайтесь на своих фитнес-целях с помощью монитора
• Очень легко передвигаться благодаря легкому весу

Минусы

• Вы можете иногда хлопать

Проверить цену на выносливость в движении на Amazon

Stamina 40-0069 SpaceMate Folding Stepper

По рекомендации друга или удовлетворению предыдущими покупками, есть люди, которые приходят на рынок в поисках лучшей складной шаговой машины .Хотя в этой категории есть много других конкурентов, Stamina 40-0068 SpaceMate — один из бестселлеров, найденных в результате моего исследования. С самого первого впечатления вы заметите простой, но уникальный дизайн этого продукта.

Для обеспечения движения без скрипа эта шаговая машина оснащена гидроцилиндрами. А еще есть пена, которая покрывает руль. Эта функция обеспечивает удобный захват независимо от того, насколько интенсивной становится ваша тренировка.

В отличие от некоторых других, включенных в обзоры лучших шаговых машин, ЖК-монитор на этом был помещен поверх него; просто между рулями.Настоящая выгода состоит в том, что осведомленность о данных о деятельности позволит продолжать заниматься своим распорядком до тех пор, пока вы не достигнете желаемого порога. По заявлению производителя, установленный предел веса составляет 250 фунтов. В том случае, если ваш вес превышает этот предел, вам будет лучше с другими, такими как Wagan EL2273.

Тот факт, что требуется минимальная сборка, делает Stamina 40-0069 SpaceMate очень простым в использовании. Во время своего исследования я обнаружил, что это одна из немногих шаговых машин, которая вообще не издает заметного шума.Интересно, что это делает его пригодным для использования дома и в офисе.

Сдвигая регулировку амортизатора, вы можете установить уровень сопротивления, соответствующий вашим личным потребностям. В зависимости от того, что позволяет ваш уровень выносливости, у вас не будет проблем с тренировками в течение действительно долгого времени. Прежде чем вы решите купить эту машину онлайн или офлайн, имейте в виду, что руль не регулируется. Что касается вашего роста, вы можете спросить продавца, особенно если вы хотите сделать онлайн-заказ.Как я всегда говорю в своих обзорах продуктов, не забывайте проверять все, когда оно приходит к вам домой или в офис.

Плюсы

• Верхнее положение ЖК-монитор
• Гидравлическая система привода
• Гладкая покрытая пеной руль
• Регулируемая система сопротивления
• Легко складывается для хранения и транспортировки

Минусы

• Считается более тяжелым модели

Проверить выносливость 40-0068 Цена SpaceMate на Amazon

Xiser Commercial Mini Stairmaster

Очевидно, что бывают случаи, когда коммерческий шаговый станок требуется больше, чем тот, который предназначен для домашнего использования.В большинстве случаев общественные тренажерные залы, которые обслуживают большое количество пользователей, являются одним из конкретных условий, в которых это необходимо. Какими бы ни были ваши намерения при покупке в данный момент, коммерческая мини-лестница Xiser имеет отличные функции, которые идеально подойдут для ваших нужд. Еще стоит отметить, что это не предназначено только для коммерческого использования.

Помимо прочего, этот степпер может помочь вам привести в тонус пресс, одновременно сжигая калории и теряя вес. Помимо обычного использования, которое делает большинство людей, вы также можете использовать это для спринтерских тренировок, HIT и аэробных протоколов.Без каких-либо проблем со сборкой вы можете начать использовать эту машину, как только она появится. Вес составляет 13,5 фунтов, а размеры — 21 x 14 x 4 дюйма.

По мощности, превышающей возможности других конкурирующих продуктов в этой категории, эта коммерческая шаговая машина поддерживает пользователей с весом 400 фунтов и ниже. Если вы просмотрите все сравнения шаговых машин в этом руководстве для покупателя, вы заметите, что большинство из них рассчитаны на вес всего 250 фунтов.

В ходе моего исследования я также подтвердил, что эта машина оказалась пригодной для работы с стоячими столами.Исходя из этого факта, его могут эффективно использовать как домашние, так и офисные пользователи.

Поскольку машина изготовлена ​​из алюминия, вы можете рассчитывать, что она прослужит достаточно долго, чтобы получить впечатляющее соотношение цены и качества. На самом деле, результаты, которые вы получите, и цену, которая немного выше, вообще нельзя сравнивать. Когда вы будете готовы приступить к выполнению домашних упражнений, вы можете отрегулировать уровень сопротивления в соответствии с вашими текущими потребностями. Это очень важно, поскольку ваше настроение и уровень силы могут время от времени меняться.Что касается всех характеристик, которые сделали этот инструмент выдающимся, единственный сопоставимый конкурент, который может сравниться с ним, — это HARRISON Mini Stair Stepper. Но эта модель HARRISON намного дешевле из-за ее цены ниже 200 долларов.

Несмотря на то, что в некоторых местах вы можете заметить небольшой шум, все, что вам нужно сделать, это нанести умеренный объем WD-40 на соединительный болт, и вы вернете его в тихий режим.

Плюсы

• 16 уровней регулировки сопротивления
• Приложение Max Trainer
• Интерактивный дисплей с синей подсветкой
• Грузоподъемность 400 фунтов
• Подходит для различных тренировочных позиций

Минусы

Проверить цену Xiser Commercial Mini Stairmaster

на Amazon 9000 Шаговая машина Kettler Montana

Эта ступенчатая машина немецкой марки изготовлена ​​из высококачественной прочной стали.Несмотря на то, что это непопулярный бренд по сравнению с Stairmaster, Goplus и Sunny Health, он по-прежнему является сильным соперником благодаря доступной цене и отличным характеристикам.

В отличие от многих других, включенных в этот обзор шаговых машин, этот предлагает вам до 12 уровней регулировки сопротивления. Это означает, что люди с большим весом могут с комфортом использовать эту особенность при любом желаемом уровне темпа тренировки. Чтобы обеспечить максимальную безопасность для тяжелых людей и всех остальных, подножки были спроектированы таким образом, чтобы предотвратить скольжение.Обратите внимание, что для того, чтобы достичь желаемого уровня сопротивления во время упражнений, вам действительно нужно прекратить делать это.

Как и многие другие продукты той же категории, вы получите ЖК-монитор, который предоставляет реальные данные обратной связи, включая частоту пульса и температуру в помещении. Как правило, на мониторе доступно семь общих функций отображения. Размеры 37 x 60 x 29, а вес около 80 фунтов. Однако из-за уровня веса он немного тяжелее, чем у других конкурентов в той же категории.Независимо от вашего опыта работы с этим типом домашнего фитнес-оборудования, вы можете настроить его в течение одного часа или меньше. Как указано на странице продаж, вы уверены, что получите на него 3-летнюю гарантию.

Плюсы

• Сравнительно более доступные
• 12 позиций регулировки сопротивления
• Отображение подробных данных на ЖК-мониторе
• Очень тихая работа в любое время

Минусы

• Слабый мониторинг калорий

Проверить цену Кеттлера

FAQ

Для чего нужен шаговый станок?

Пожалуйста, ознакомьтесь с преимуществами шаговых машин в предыдущих разделах данного руководства по покупке.Между тем, используя такие домашние тренажеры, вы сможете сжигать калории, худеть, улучшать функции сердечно-сосудистой системы и оставаться в форме. К другим преимуществам относятся время и деньги, которые вы сэкономите, пропустив поездки на работу и абонемент в спортзал.

Можно ли похудеть с помощью степпера?

Да, это вполне возможно. Регулярное использование этого домашнего фитнес-оборудования как в положении стоя, так и в положении сидя может помочь вам похудеть. Интересно то, что если вы будете регулярно использовать его, а затем отслеживать свой вес от недели к неделе или от месяца к месяцу, вы обязательно увидите реальную разницу в плане потери веса.Но имейте в виду, что использование одного только этого оборудования не может дать вам результатов так быстро, как вы хотите.

На какой части тела работает степпер?

Когда вы начнете использовать тренажер, передняя и задняя часть ваших бедер будут полностью задействованы в тренировке. Кроме того, работа всего тела — ног, рук, сердца и ягодиц — всегда возможна из-за разнообразия тренировочных положений, которые вы можете использовать с этим оборудованием.

Шаговый двигатель тонизирует вашу задницу?

Благодаря различным движениям ягодиц и ног ваша ягодица также может стать в тонусе.Основываясь на опыте прошлых пользователей, это одна хорошая вещь, которую может сделать для вас регулярное использование шаговой машины.

Где я могу купить шаговый станок?

Зайдя на эту страницу, дальше идти не нужно. Что вы можете сделать, так это щелкнуть и перейти по соответствующим ссылкам в каждом обзоре шаговых машин здесь. Сделав это, вы попадете на Amazon, где сможете купить лучшую шаговую машину по вашему выбору.

Вердикт Когда вам нужен хороший шаговый станок, ваш окончательный выбор зависит от множества факторов.После рассмотрения всех наших предыдущих вариантов, Sunny Health & Fitness по-прежнему остается нашим лучшим выбором. Это из-за способности выдерживать тяжелый вес, а также долговечности при использовании. Кроме того, шаговый тренажер прост в использовании и подходит для всех уровней подготовки. Еще один хороший вариант и самый продаваемый прибор от той же компании, который вы можете попробовать, — это мини-степпер Sunny Health & Fitness Mini Stepper. Он имеет разумную цену и удовлетворит ваши потребности в небольшом шаговом двигателе, который занимает мало места без ущерба для результатов.Вам также понравится гидравлическая система, широкие нескользящие педали и регулировка по высоте.

Заключение

Для большинства продуктов, таких как лучшие шаговые машины, рассмотренные выше, существует вероятность того, что одна или несколько функций будут иметь для вас большее значение, чем все остальные. Как видно из обзоров в этом руководстве для покупателя, всегда есть различия между одним продуктом и другим. Тем не менее, если на одной странице собраны модели с самым высоким рейтингом, вам будет проще найти ту, которая соответствует вашим текущим потребностям.

Ищете ли вы лучшую коммерческую шаговую машину или такую, которая подходит для сидения, вы можете найти один или два варианта, которые стоит рассмотреть. С точки зрения доступности, большинство этих фитнес-инструментов имеют умеренную цену и доступны людям, которые в них сейчас нуждаются.

Наконец, стоит повторить, что частота ваших домашних упражнений имеет большее значение, чем их интенсивность. Что касается ваших текущих целей в фитнесе, лучший способ добиться этого — просто начать.

13 лучших степперов для сжигания калорий дома

Какой самый простой способ сжигать калории? Поднимаясь по лестнице! Если малоподвижный образ жизни вызывает накопление жира в вашем теле, используйте степпер.

Шаговый механизм имитирует реальный подъем по лестнице. Это компактный домашний тренажер для сжигания калорий и поддержания формы. В этом посте перечислены 13 лучших степперов, которые вы можете проверить в Интернете перед покупкой. Взглянем!

Верхние 13 ступеней лестницы 2021 года

1.Sunny Health & Fitness Twist Stepper

Sunny Health & Fitness Twist Stepper — это компактное домашнее спортивное оборудование, изготовленное из прочной стали. Он имеет ЖК-монитор для подсчета шагов, времени и сожженных калорий. Его нескользящая подставка для ног и насадки для эластичных лент делают его тренажером для тренировки всего тела.

Ручка регулировки помогает регулировать высоту шага, помогая устройству воздействовать на глубокие мышцы, не оказывая давления на кости и суставы.Поворот степпера помогает тонизировать ягодицы и бедра, а эластичные ленты помогают проработать верхнюю часть тела. В основном он нацелен на бедра, бедра, плечи, верхнюю часть спины и руки.

Плюсы

• Сжигает калории
• Нацелен на ноги, бедра, руки, плечи и верхнюю часть спины
• Противоскользящая подставка для ног
• Резинки для сопротивления в комплекте
• Регулируемая высота
• ЖК-монитор
• 7 Компактный дизайн

Минусы

• Дорого
• Необходимо научиться скручивать свое тело на одной линии с «передней» ступенькой, чтобы колени и лодыжки находились на одной линии и предотвращали травмы

Купить сейчас на Amazon

2 .Серия Bowflex Max Trainer

Серия Bowflex Max Trainer напоминает эллиптический тренажер в тренажерном зале, но меньше и легче. Вы можете получить тренировку всего тела на этом тренажере и сжечь серьезные калории. Он утверждает, что обеспечивает кардио-преимущества интервальных тренировок всего за 14 минут.

У вас есть доступ к восьми программам тренировок с 16 уровнями сопротивления. ЖК-монитор позволяет легко подсчитывать шаги, записывать сожженные калории и контролировать сопротивление. Эта машина выдерживает вес пользователя до 300 фунтов и устойчива к скольжению.

Плюсы

• Сжигает калории
• Тренировка всего тела
• Интерактивный ЖК-монитор
• Нацелен на ноги, бедра, руки, плечи, нижнюю часть живота и верхнюю часть спины
• Простота сборки
• Синхронизация с приложением Free Max Trainer
• Совместимость с Bluetooth 4.0

Минусы

• Дорогой
• Вал не перпендикулярен своей ответной пластине, что может привести к поломке.

Купить сейчас на Amazon

3.Sunny Health & Fitness Stair Stepper

Это еще одна лестница от Sunny Health. Эта фитнес-лестница — удобное оборудование для домашних тренировок. Он компактный, удобный, легкий, сжигает калории и нацелен на нижнюю часть тела. ЖК-монитор помогает отслеживать количество сожженных калорий, время и количество.

Гидравлические поршневые цилиндры имеют легко регулируемый угол наклона от 1 до 12. Он воздействует на подколенные сухожилия, квадрицепсы, большую ягодичную мышцу и основные группы мышц.Он поставляется с пластинами с рисунком и стабилизирующим стержнем для устойчивости и захвата и может выдерживать вес пользователя до 220 фунтов. Он складывается и легко хранится в любом уголке вашего дома.

Плюсы

• Складной
• Легкий
• Сжигает калории
• Выдерживает вес пользователя до 220 фунтов
• Комфортный
• Стабильный

Минусы

нацелены только на нижнюю часть тела.
• Может ломаться.

Купить сейчас на Amazon

4. Коммерческая мини-лестница Xiser

Коммерческая мини-лестница Xiser изготовлена ​​из авиационного сплава. Это легкий и портативный степпер, который можно собрать или разобрать за считанные минуты. Все детали производятся в США, и это единственный степ-спринтер на рынке.

Он разработан докторами наук, обеспечивает эргономически правильную биомеханику и предлагает легко регулируемое сопротивление. Вы можете использовать это для HIIT и аэробных тренировок.Это помогает вам наращивать мышцы и сжигать жир. Он также улучшает физическую форму, обмен веществ, энергию и общее самочувствие.

Плюсы

• Легкий
• Портативный
• Удобный
• Сжигает калории
• Педали с жестким захватом
• Можно использовать для HIIT
• Поддерживает вес пользователя до 400 фунтов

  Минусы

  • Могут шуметь
  • Дорого

  Купить сейчас на Amazon

  5.MaxiClimber (r)

  MaxiClimber (r) обеспечивает тренировку всего тела и приложение для бонусных тренировок, которое совместимо с iPhone и телефонами Android. Имитирует скалолазание. Он изготовлен из холоднокатаной стали, прочный и легкий.

  Этот тренажер использует вес вашего тела и не нагружает нижние суставы тела. Он помогает тонизировать нижнюю и верхнюю часть тела, воздействуя на ягодицы, бедра, трицепсы, бицепсы, плечи и верхнюю часть спины. Он поставляется на 90% предварительно собранным, а на то, чтобы собрать остальные части, требуется всего 10 минут.

  Плюсы

  • Простота сборки
  • Легкость
  • Легкость хранения
  • Регулируемая высота
  • Поддерживает вес пользователя до 240 фунтов
  • Может использоваться для кардио и тонизирования

  Минусы 9001

  Отображение таймера слишком низкое.

• Может не подходить для людей с болями в коленях.

Купить сейчас на Amazon

6. Wagan EL2273 Mini Stepper Master

Wagan EL2273 Mini Stepper Master выглядит как самокат, с которым играют дети, но это очень эффективный тоник для нижней части тела.На ЖК-дисплее отображаются пройденные шаги, сожженные калории и время тренировки.

Имеет прочный прочный металлический каркас. Эргономичный руль изготовлен из мягкой и упругой пены, что обеспечивает удобство управления устройством. Высота ступеньки регулируется ручкой. Эта машина устойчива, имеет хорошее сцепление с подножкой и не требует особого обслуживания. Его могут использовать люди любого возраста. Требуется 1 батарейка AAA.

Плюсы

• Компактный размер
• Прочный, прочный металлический каркас
• ЖК-дисплей
• Стабильный
• Противоскользящие педали
• Легкие

Минусы

• Только для тонировки нижней части тела.
• Может не поддерживать вес пользователя 200 фунтов.
• Может потребоваться дополнительная подкладка снизу для защиты пола.

Купить сейчас на Amazon

7. Вертикальный альпинист CITYBIRDS

Вертикальный альпинист CITYBIRDS имитирует скалолазание и отлично подходит для тренировки всего тела. Он сочетает в себе силовые нагрузки, тонизирование мышц и кардиоупражнения в одном. Использование этого тренажера в течение часа поможет сжечь 500 калорий. Он нацелен на ягодицы, бедра, руки, плечи, нижнюю часть живота и верхнюю часть спины.

Рама изготовлена ​​из матовой стали, защищающей от коррозии. Он имеет стальные пружины и износостойкие шкивы, которые уменьшают нагрузку на лодыжки и колени и делают тренировку более плавной. Альпинист поддерживает вес пользователя до 300 фунтов.

Плюсы

• Регулируемая высота
• ЖК-монитор
• Складной
• Легко хранить
• Гарантия 2 года

Минусы

• Не подходит для высоких людей.
• Трение может привести к износу металлического корпуса.
• Wobbly

Купить сейчас на Amazon

8. Stepper Montana Stair

Stepper Montana от Kettler Home Exercise / Fitness Equipment поставляется с ручками эргономичной формы, которые обернуты прочными резиновыми поверхностями для захвата, чтобы гарантировать безопасные тренировки. Он оснащен ЖК-дисплеем, который помогает отслеживать количество сожженных калорий, время тренировки, частоту шагов, количество шагов на рабочую единицу, общую пройденную высоту и частоту пульса. Он имеет функцию восстановления пульса, которая позволяет тренироваться для уровней физической подготовки от 1 до 6.Самое главное, в нем есть встроенные выравниватели пола, позволяющие выровнять агрегат даже на неровных поверхностях; и инфракрасный датчик сердечного ритма с зажимом для мочки уха.

Плюсы

• Стабильный блок
• ЖК-дисплей
• Включает инфракрасный датчик сердечного ритма с зажимом для мочки уха
• Противоскользящая подножка
• Поддерживает вес до 250 фунтов
• Устойчивость к давлению до уровня 12

• Сожженные калории показаны в килоджоулях по сравнению с килокалориями, что требует преобразования в калории
• Сборка может занять немного времени

Купите сейчас на Amazon

9.Вертикальный альпинист Total Body

Вертикальный альпинист Total Body — это тренажер «два в одном». В нем есть велотренажер и подъемник по лестнице. Он имеет ЖК-экран, который отображает и отслеживает время, скорость, калории и расстояние.

Он имитирует скалолазание и нацелен на ягодицы, бедра, руки, корпус, плечо и верхнюю часть спины. Машина имеет регулируемые подъемные рычаги и нескользящие ножки. Он имеет восемь уровней магнитного сопротивления. В целом, этот продукт полезен и обеспечивает тренировку всего тела.Он требует очень мало места на полу и может складываться для удобства хранения.

Плюсы

• Стационарный велосипед и степпер по той же цене
• Обеспечивает тренировку всего тела
• Подходит для кардио- и силовых тренировок
• Складной
• Легко хранить
• Регулируемые подъемные рычаги
• Нескользящие подножки
• Поддерживает вес до 330 фунтов

Минусы

• Через некоторое время опора для ног становится неудобной.
• Не обеспечивает достаточного сопротивления.

Купить сейчас на Amazon

10. Эллиптический тренажер ProForm Cardio HIIT

Эллиптический тренажер ProForm Cardio HIIT имеет профессиональный стальной корпус коммерческого класса. Он поставляется с многофункциональным рулем, вентилятором для тренировок с охлаждением воздуха, большими мягкими педалями и маховиком с улучшенной инерцией.

Он имеет впечатляющий 7-дюймовый ЖК-дисплей, совместимую с iPod аудиосистему, 24 уровня сопротивления, 5-дюймовую эллиптическую ступеньку с 10-дюймовым вертикальным шагом каждой ступеньки и 32 приложения для тренировок.Кроме того, этот шаговый двигатель поставляется со встроенным держателем планшета, встроенными элементами управления в ручке и пульсометром EKG grip.

Плюсы

• Стабильный
• Легко монтируется
• Выглядит профессионально
• 7-дюймовый ЖК-дисплей
• Противоскользящая подножка
• Держатель для бутылки с водой
• EKG grip пульсометр
• 33 совместим с iPod 3143
• 337 год гарантии на детали, 1 год гарантии на работу.

Минусы

• Может издавать скрип.
• Ручные датчики должны быть прочными.

Купить сейчас на Amazon

11. Эллиптический шаговый тренажер 2-в-1 Body Power

Эллиптический шаговый тренажер 2-в-1 Body Power оснащен инновационной технологией изогнутой рукоятки. Он прикладывает постоянное напряжение к осям X и Y, тем самым обеспечивая вращение без мертвых зон при использовании шагового двигателя. Его можно использовать для кардиотренировок всего тела и HIIT, так как это оборудование имеет легко регулируемое сопротивление. Он предлагает 24 прогрессивных уровня сопротивления, которые помогут вам сжечь калории и укрепить ваше тело.

Легко читаемый дисплей помогает отслеживать количество сожженных калорий, время, скорость и расстояние. Он поддерживает вес до 250 фунтов. Этот тренажер оснащен революционной системой сопротивления, которая работает бесшумно и плавно, поэтому вы можете сосредоточиться на тренировке без каких-либо помех.

Плюсы

• Тренировка всего тела
• Кардио и HIIT
• Плавное вращение поршней
• ЖК-дисплей
• Регулируемое сопротивление
• Компактный
• Компактный дизайн
• поддерживает вес
до 250 фунтов

Минусы

Купить сейчас на Amazon

12.Складной степпер Stamina 40-0069 SpaceMate

Складной степпер Stamina 40-0069 SpaceMate — это складное компактное домашнее тренажерное оборудование для тренировок всего тела. Наряду с двумя гидравлическими цилиндрами с регулируемым сопротивлением для шага, эта машина также имеет покрытые пеной рули для удобного захвата.

Многофункциональный ЖК-монитор помогает отслеживать количество шагов в минуту, количество шагов во время тренировки, время тренировки и сожженные калории. Он поддерживает вес до 250 фунтов. После того, как вы закончите тренировку, вы можете сложить его и хранить под столом или в шкафу.

Плюсы

• Складной
• Компактный
• ЖК-дисплей
• Плавное шаговое движение
• Руль, покрытый пеной
• Поддерживает вес до 250 фунтов

Минусы

Гидравлические трубы очень прочные .
• Собрать непросто.

Купить сейчас на Amazon

13. Goplus Stair Stepper Twister

Stepper Twister Goplus обеспечивает скручивающее действие наряду с шаговым движением, которое формирует ваши бедра и ягодицы, не оказывая давления на кости или суставы.

ЖК-экран помогает отслеживать потраченное время, сожженные калории и количество шагов. Ручка помогает легко регулировать высоту. Он имеет встроенные ручки для балансировки, имеет прочную раму и выдерживает вес до 220 фунтов.

Плюсы

• Отлично подходят для придания формы нижней части тела
• 1 батарея AAA в комплекте
• Прочная
• Противоскользящая подножка
• Регулируемая высота
• ЖК-дисплей
• Поддерживает вес до 220 фунтов

  0

950 950

• Может быть ненадежным.
• Может быть сложно собрать.
• Может иметь плохой баланс.

Купите сейчас на Amazon

Это 13 лучших степперов на рынке, которые вы можете купить, чтобы поддерживать свое тело в форме. Вот еще несколько вещей, которые вы, возможно, захотите узнать.

Что делает ступенчатая лестница?

Лестничный степпер имитирует движение вверх по лестнице. Он воздействует на ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры. Это отличное оборудование для избавления от жира в нижней части тела и повышения ее тонуса.В наши дни степперы также оснащены движущимися ручками, которые нацелены на ваши трицепсы, бицепсы, плечи, грудь и верхнюю часть спины.

Как использовать ступенчатую ступеньку

Чтобы использовать ступенчатую ступеньку, выполните следующие действия:

• Возьмитесь за ручку и встаньте на одну из подножек.

• Не торопитесь, чтобы сбалансировать свое тело.

• Поставьте вторую ногу на другую подножку.

• Возьмитесь за руль и опустите правую ногу.

• Толкните левую ногу вниз, а правая поднимите вверх.

Некоторые задаются вопросом, почему степпер может быть лучше других кардиотренажеров. Мы рассмотрели это в следующем разделе.

Преимущества ступенчатого степпера по сравнению с другими кардиотренажерами

Вот список преимуществ ступенчатого степпера по сравнению с другими кардиотренажерами:

• Сжигает столько же калорий, занимая меньше места.

• Лестничные степперы с ручками отлично подходят для тренировки всего тела.

• Регулируемое сопротивление позволяет выполнять ВИИТ.

Перед тем, как купить ступенчатую лестницу, следует учесть следующие моменты.

На что обращать внимание при выборе ступенчатого механизма

• Стабильность — Убедитесь, что ступенчатый ступень устойчив и не шатается.

• Высота — Проверьте, регулируется ли высота шагового ступени до вашей удобной высоты.

• Высота ступеньки — Проверьте, достаточна ли высота ступеньки для хорошей тренировки.В идеале высота от 6 до 8 дюймов — это хорошо.

• Вес — Если он для вашего дома, убедитесь, что он не слишком тяжелый.

• ЖК-экран — Убедитесь, что дисплей находится не слишком ниже уровня ваших глаз. Также проверьте точность.

Лестничные степперы — отличный способ поддерживать форму и тонизировать нижнюю часть тела. Получите суточную дозу кардио, выбрав тренажер из списка выше, и держите сердце активным и здоровым. Вы можете тренироваться на степпере под музыку.Конечно, это будет одна из лучших покупок для вашего домашнего мини-спортзала.

Рекомендуемые статьи

Сопутствующие товары

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Адити имеет ученую степень по английской литературе в Президентском университете, Калькутта, и степень бакалавра образования в Университете Западной Бенгалии. Ранее она работала сценаристом в компании, занимающейся образовательными технологиями, а также редактором и корректором в агентстве цифрового маркетинга.Она специализируется на обзоре товаров и оборудования для фитнеса и стремится предоставить читателям всю информацию, необходимую для принятия осознанного решения. Она увлечена преподаванием, а другие ее интересы связаны с паркуром, рассказами, журналированием и индо-пакистанским языком жестов.

Фитнес степпер Hometrack ™ с эластичными лентами

Hometrack ™ Степпер для фитнеса с эластичными лентами | Brylane Home aSOnnxRgaOmnpeOsite turnto.com Перейти к основному содержанию Политика доступности

• Ultimate Plus
  Plus Size Назначение:
  Более 100 брендов, размеры 12-44
• Комфортная, яркая повседневная одежда
  ,
  размеры 12-44
• Стильный, женственный
  С ног до головы Fashion,
  размеры 12-44
• Самый большой
  , который мы вам прекрасно подойдем
  в размерах 16-38, 0X-6X
• Polished Classics
  для работы и жизни,
  размеры 12–36 Вт
• Современная шведская мода
  ,
  размеры 10-34
• Лучшие бюстгальтеры,
  пижам, халаты и нижнее белье.
  Размер бюстгальтера до чашки N
  и спать до 7X
• Самая удобная обувь
  на любой случай.
  Размеры 7-13 дюймов, средние,
  широкие и очень широкие
• Эксперты по плаванию,
  фитинги с размерами 4-40
• Все для украшения,
  Развлекать и
  Наслаждайтесь своим домом
• Эксперты Big & Tall
  , размеры
  L-9XL
• Самые низкие цены на
  Ведущие бренды больших размеров
  

RUS

10 лучших мини-степперов для фитнес-упражнений, подходящих дома / под столом 2020

Тренировка важна, и один из лучших способов получить идеальные мышцы бедер и ног во время кардио-тренировок — найти лучший мини-степпер (и использовать Это).

Именно поэтому мы написали для вас эту статью — чтобы вы могли достичь своих целей тренировок на 2020 год, не выходя из дома и в свободное время.

Независимо от того, отслеживаете ли вы шаги или сердцебиение, мини-степперы упрощают перекачку крови и задействуют все основные группы мышц с помощью здоровых упражнений с малой нагрузкой.

И, конечно же, поскольку эти инструменты очень популярны, бывает немного сложно найти лучший.

Таблица сравнения лучших мини-шаговых двигателей (обновлено за март 2021 г.)

Что такое мини-шаговый двигатель?

Довольно простой инструмент, мини-степперы — это уменьшенная версия эллиптических тренажеров.Они имитируют ходьбу вверх (или вниз) по лестнице с разным сопротивлением.

Эти тренажеры допускают различную нагрузку и дают вам возможность ограничить давление на колени. Они работают через гидравлическую систему, которая создает давление под ножными педалями.

Вы давите ногами на эти педали, а потом они снова поднимаются. Если делать это неоднократно, получается очень увлекательное упражнение.

Какой мини-степпер на рынке самый лучший?

Согласно нашим исследованиям, мини степпер Sunny Health & Fitness является одним из лучших и высококачественных мини степперов на рынке.

Каждый раз, когда живот испытывает напряжение, задействуются мышцы. Это означает, что всякий раз, когда вы используете степпер, вы активно избавляетесь от жира на животе.

Топ 10 лучших мини-степперов Обзоры

01. Мини-степпер Sunny Health & Fitness — лучший для силовых упражнений

Этот удивительный и популярный выбор — лучший способ улучшить силу всего тела. Когда вы ищете тон, эта машина обеспечивает идеальное сопротивление, чтобы расчистить путь.

Благодаря монитору, который отслеживает время, шаги и количество сожженных калорий, независимо от того, какой способ объективного отслеживания упражнений вы выберете, этот тренажер поможет вам в этом.

Еще одна действительно интересная часть этого инструмента заключается в том, что вы получаете преимущество тренировочных лент, позволяющих задействовать руки и корпус, одновременно делая шаги. простых скользящих шагов (отлично подходит для тех, у кого непростые колени).

Поскольку он регулируется, вы можете изменить размер лестницы, по которой вы поднимаетесь, для дополнительной задачи или просто для повышения выносливости.

Основные характеристики

• Гидравлические операции для плавного потока
• Поставляется с резистивными лентами
• Регулируемые механизмы для размера шага
• ЖК-монитор для отслеживания прогресса

Плюсы

• Нескользящая конструкция
• педали
Большие пластины для установки стопы
• Вы можете регулировать высоту

Минусы

• Сопротивление не регулируется
• Относительно короткие натяжные ленты

02.Коммерческая мини-лестница Xiser — идеально подходит для жизни в квартире

Этот изящный миниатюрный степпер, сделанный из полированного легированного металла, легкий и легкий для маневрирования.

Это не только шикарное дополнение к вашему домашнему тренажерному залу, но и почти бесшумная работа позволяет использовать его в любой жилой ситуации (квартиры, чувствительные к шуму соседи и т. Д.).

Регулируемая система позволяет вам изменять величину сопротивления, с которым вы сталкиваетесь, что упрощает регулировку в более сложных тренировках по мере роста вашего опыта и мышц.

Он идеально сочетается с вашими движениями с силиконовой жидкостью, легко бегущей по заднему плану, для единственной в своем роде системы гидроцилиндров.

Одна из самых крутых вещей заключается в том, что, хотя этот предмет и небольшой, он прочен и способен выдерживать вес до 400 фунтов.

Фактически, это единственный в мире тренажер для степ-спринта, произведенный в США как по частям, так и по работе. Теперь вы можете заниматься спортом в собственном доме, используя приспособления, сделанные недалеко от дома.

Основные характеристики

• Продукт поставляется в уже собранном виде
• Уровни сопротивления можно регулировать
• Тихо работает на всех скоростях

Плюсы

• Сделано в США (работа и запчасти)
• Не требует сборки.
• Ручки до 400 фунтов.
• Регулируемое сопротивление
• Легкая конструкция

Минусы

• Сплав подвержен вмятинам
• Не выдерживает экстремальных температур
• Уязвим к износу

03. Stamina InMotion Workouts E1000 — отличный уровень

Когда вы тренируетесь, одна из последних вещей, которые вы хотите слышать, — это стоны и ворчание тренажера — если тренажер устал, как вы могли не быть?

Это одна из лучших черт этой машины; спокойные тренировки, чтобы вы могли сосредоточиться на своем пульсе и дыхании.

Он позволяет настроить интенсивность тренировки с помощью механизма набора и шага.

Пока вы поддерживаете здоровье, машина отслеживает ваш прогресс и выводит информацию на монитор.

Одной из действительно интересных особенностей является то, что вы можете использовать этот инструмент как сидя, так и стоя. Сидячая работа? Может быть, вы просто хотите расслабиться в игре с упражнениями.

Этот предмет позволяет легко привести мышцы бедра в нормальное состояние и улучшить общее кровообращение даже из самых удобных положений.

Получите максимальную отдачу от своих мышц с помощью этого невероятно удобного предмета, предназначенного даже для самых начальных тренировок.

Основные функции

• Можно использовать как сидя, так и стоя
• Поставляется в трех цветовых вариантах
• Позволяет регулировать интенсивность тренировок

Плюсы

• Легкая конструкция для удобного хранения и движение
• Маленькие и компактные функции, чтобы вы могли взять его с собой на работу
• Почти бесшумный, чтобы вы могли тренироваться во время игры или переедания Телевизор

Минусы

• Ограниченное отслеживание на мониторе
• Компактный дизайн с учетом повреждение при растяжении

04.Миниатюрная степпер для здоровья и фитнеса Sunny Health and Fitness — лучший вариант для множественных движений

Иногда бывает непросто найти правильный баланс между низкой ударной нагрузкой и повторяющимся стрессом.

Для тех из вас, у кого колени, которые, кажется, хотят плохо себя вести, ходьба — идеальный способ держать себя в форме без дополнительного повреждения суставов.

Этот тренажер не только помогает поддерживать форму, но и укрепляет мышцы, поддерживающие колено.

Тем не менее, каждый раз, когда тело совершает одно и то же движение снова и снова, оно подвергается травмам от растяжения.

Именно по этой причине вы полюбите этот мини-степпер. Благодаря вращающемуся движению вы можете интегрировать в свою тренировку несколько функций, тем самым предотвращая риск повторяющихся нагрузок.

Сама машина изготовлена ​​из сверхпрочной стали, что обеспечивает прочную конструкцию и длительный срок хранения. Сами подушечки для ног служат для того, чтобы ваши ноги надежно удерживались на месте и предотвращали скольжение.

Чтобы вы всегда были в курсе, на мониторе отображается время, которое вы проводите, количество шагов в минуту и ​​общее количество сожженных калорий, чтобы вы могли отслеживать свои цели с точностью.

Основные функции

• Поставляется в ярко-розовом цвете
• ЖК-монитор для отслеживания результатов
• Позволяет настраивать тренировку
• Несколько вариантов тренировки

Плюсы

• Прочная машина для долговечности способности
• Негабаритные подножки
• Высококачественный монитор

Минусы

• Поворотный механизм подвержен износу
• Не легкий (сложнее буксировать)

05.Лестничный степпер BEOUZO Fitness — лучший универсальный тренажер

Когда вы получаете тренировочное оборудование, скорее всего, вы хотите, чтобы оно выполняло как можно больше. Таким образом, вы сможете сделать как можно больше с максимальной отдачей.

Шаговый двигатель, который мы видим здесь, идеально подходит для этого. Эта машина, выдерживающая более 300 фунтов веса и даже оснащенная эспандерами, продумала все.

Позволяя вам выполнять три типа упражнений, он перемещается вверх и вниз, в стороны и даже поворачивается, так что вы можете легко задействовать каждую группу мышц.

Эспандеры (при одновременном использовании) позволяют сохранить здоровье всего тела.

Гидравлические цилиндры повышают прочность и устойчивость, предотвращая скольжение или перекатывание. Благодаря продуманному дизайну вы чувствуете себя комфортно, пока ваше сердце бьется от прекрасных ударов барабанов о здоровых блюдах.

Основные характеристики

• Тройные варианты упражнений
• Педали с амортизацией
• Крепкое сцепление
• Управляется гидравликой

Плюсы

• Прочная конструкция
• Компактная конструкция
• Компактная конструкция
• 9077
  • Издает больше шума, чем другие модели
  • Тяжелее, чем другие модели

  06.Sunny Health & Fitness Twist Stepper — идеально подходит для высокоэнергетических тренировок

  Итак, вы настраиваете тренажерный зал и ищете или все удобства настоящего предложения, не тратя более сотни ежемесячных членских взносов. Это имеет смысл.

  Однако есть вероятность, что у вас нет такой же площади в квадратных футах, как у стандартного коммерческого помещения.

  Значит, вам нужно что-то качественное, дешевое и, прежде всего, компактное. Если это описывает вас, машина здесь идеальна.

  Благодаря рулю он идеально подходит для новичков в степпинге.

  В тренажере легко держать руку, как с ручками, так и с твердыми подушечками для ног.

  Пока вы увлеченно тренируетесь (или пассивно — в зависимости от того, что работает), легко отслеживать свой прогресс с помощью ЖК-монитора, который сообщает все, от установленного количества до сожженных калорий.

  Основные характеристики

  • Руль для баланса
  • Несколько вариантов тонировки
  • Идеально подходит для начинающих степперов

  Плюсы

  • Педали с противоскользящим покрытием
  • Прочная конструкция 9014 Минусы
    • Относительно низкая грузоподъемность (250 фунтов.)
    • Высоко в ценовом диапазоне

    07. Stamina InStride Pro Stepper — лучший вариант для путешествий

    Если вы ищете то, что может путешествовать с вами куда угодно (будь то офис, гостиница или просто переезд), это тот инструмент, который вам нужен.

    Это не только просто в использовании; На самом деле приятно тренироваться с настройками от легкого до среднего сопротивления. Если вы планируете сосредоточиться на тонусе, а не на кардио, это лучший вариант для вас.

    Силовые тренировки — это терпение и настойчивость, и два набора лент сопротивления облегчают вам достижение этой цели.

    Он оснащен монитором с питанием от батареи, который будет держать вас в курсе прогресса, пока вы прикладываете все свои усилия для того, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и укреплять мышечную структуру.

    Основные характеристики

    • Гидравлический приводной механизм
    • Основное внимание уделяется общей прочности (включая сердечник)
    • Прочная и прочная конструкция
    • Особенности сцепления с полом для предотвращения скольжения

    Плюсы

    • Ножки с широким набором опор для баланса
    • Не скользит по полу
    • ЖК-монитор для отслеживания прогресса

    Минусы

    • Монитор работает от батареи
    • Относительно тяжелая конструкция
    • Ограниченные возможности регулировки

    08.Cubii Pro — лучший вариант упражнений на рабочем месте

    Если вы из тех людей, которые хотят заниматься своими упражнениями, не жертвуя своим свободным временем, то, скорее всего, вам понравится это направление.

    Компактная конструкция позволяет легко интегрировать машину в любую установку. Таким образом, пока вы отвечаете на звонки за своим столом или играете на диване, вы также можете отлично тренироваться.

    Он имеет возможность синхронизировать шаги с распространенными приложениями и интеллектуальными устройствами, такими как Fitbit, так что вы можете легко отслеживать свои успехи.Конструкция специально предназначена для сидячих мест, а это означает, что на самом деле лучше всего использовать их, когда вы садитесь.

    Если вы примените эту технологию с небольшим усердием, вы будете шокированы тем, как с легкостью можно достичь целей в области здоровья.

    Основные характеристики

    • Изящный и непритязательный дизайн
    • Идеально подходит для сидения во время тренировок
    • Отличные малые удары
    • Бесшумная работа отлично подходит для загруженных мест

    Плюсы

    Для сидения и тренировок
    • Маленький и компактный
    • Бесшумная работа

    Минусы

    • Трудно использовать в стоячем положении
    • Ограниченные настройки
    • Обеспечивает низкий уровень сопротивления

    09.Jfit Mini Elliptical Stepper — лучший мини-эллиптический тренажер

    Когда вы начинаете тренироваться, это значительно труднее, чем когда вы опытный ветеран.

    Это означает, что вы хотите начать с более низкого уровня сложности и постепенно продвигаться к более сложному режиму.

    Для этого вам нужно найти тренажер, который будет идти в ногу с вашим прогрессом в фитнесе.

    Это отличный инструмент для этих целей, поскольку вы можете регулировать его как по интенсивности, так и в зависимости от того, используете ли вы его сидя или стоя.

    В дополнение к этим настройкам вы также получаете преимущество сумасшедшей компактной конструкции.

    Как одна из самых маленьких моделей, представленных в настоящее время на рынке, она отличается бесшумной работой и способностью спрятаться в любом укромном уголке или трещине.

    Этот легкий и очень маневренный предмет удобен как в эксплуатации, так и в удобстве хранения.

    Основные характеристики

    • Может работать сидя или стоя
    • Регулируемое сопротивление
    • Бесшумная работа и компактный дизайн

    Плюсы

    • Бесшумное время работы
    • Отслеживайте свой прогресс
    Вес
    • Компактный и легкий

      Минусы

      • Можно использовать только в качестве шагового двигателя
      • Не позволяет использовать несколько методов упражнений

      10.ЭФФЕКТИВНОСТЬ Фитнес степпер — идеальный вариант для высоких технологий

      Вы техничный человек, который любит опережать тенденции моды? Если это так, скорее всего, вы хотите, чтобы ваша тренировка соответствовала вашей индивидуальности и была лучшей в своем классе.

      Если это относится к вам, то это идеально подходит для ваших тренировок. Шикарный дизайн даже выглядит так, как будто он принадлежит к популярному тренажерному залу (это означает, что он будет выглядеть более привлекательно в вашем домашнем месте для тренировок).

      Благодаря плавному скольжению, обеспечиваемому только гидравлической функцией, которая максимально использует современные технологии, вы сможете избавиться от стресса.

      Укрепляйте мышцы стильно, поскольку монитор позволяет следить за своими успехами с точки зрения времени, калорий и частоты пульса.

      Ищете вишенку на мороженом? Этот предмет поставляется в собранном виде, поэтому все, что вам нужно, — это начать работу.

      Основные характеристики

      • Конструктивные особенности высокого класса
      • Монитор для отслеживания успеха
      • Противоскользящие педали
      • Ремни для защиты рук

      Плюсы

      • Предварительно собран для легкого запуска
      и привлекательный дизайн
      • Простота использования для новичков

      Минусы

      • Низкий порог веса (220 фунтов.). С противоскользящими подушками на полу вы сможете сражаться, чтобы передвигаться.

        Подушечки для ног надежно удерживают вас на месте, так что вы можете интенсивно достигать своих кардио-целей даже в кратчайшие сроки.

        Тренажер удерживает вас во время балансировки, а также позволяет отслеживать ваши успехи с точки зрения количества калорий и времени, проведенного на тренажере.

        Поскольку он поставляется с эластичными лентами и способен выдерживать сложные тренировки, вы можете легко тренировать все свое тело всего за несколько минут каждый день.

        Хотите, чтобы в комнате не было беспорядка? Компактная конструкция позволяет буксировать его под любым пространством, в любом укромном уголке или трещине.

        Основные характеристики

        • Дизайн, ориентированный на безопасность
        • Регулируемая высота педали
        • Компактная конструкция для удобного хранения
        • Поставляется с полосами сопротивления

        Плюсы

        • Противоскользящие свойства
        • 14 Поощряет низкая стоимость
        • Выдерживает интенсивные тренировки

        Минусы

        • Ограниченный допуск по весу (220 фунтов.)
        • Тяжелее, чем другие модели (16 фунтов)

        Как выбрать лучший мини-шаговый двигатель для домашнего использования

        Итак, теперь вы готовы сделать шаг и сделать покупку. Вы все готовы привести себя в форму; приведите в тонус эти мышцы и доведите кардио до нужного уровня.

        Скорее всего, вы спрашиваете себя, какой мини-эллиптический тренажер лучше всего подходит именно вам. Так же, как все люди разные, есть разные инструменты, которые помогают им достичь наилучших результатов с точки зрения физических упражнений.

        Итак, прежде чем вы нажмете кнопку «Добавить в корзину», внимательно изучите эти соображения, чтобы вы могли узнать, что искать, и тем самым найти идеальный инструмент для ваших нужд.

        01. Учет веса

        Некоторые из нас, кто начинает тренироваться, делают рывок, чтобы привести в тонус свои мышцы и убедиться, что они подходят к этой летней одежде. Другие хотят похудеть в целом.

        Хорошая новость заключается в том, что степперы обеспечивают низкий уровень воздействия, позволяющий сжигать калории без ущерба для суставов.

        Это особенно хорошо, если вес был проблемой в вашей жизни, поскольку лишний вес имеет тенденцию оказывать чрезмерное давление на колени.

        Тем не менее, если вы хотите похудеть из-за того, что несут несколько лишних килограммов, то важно следить за порогом веса самого тренажера.

        Хотя некоторые из них могут выдержать до 300 фунтов, некоторые могут выдержать только около 200 фунтов.

        Это различие важно, и, принимая его во внимание, вы можете предотвратить проблемы в будущем.

        02. Тип упражнения

        Естественно, вы будете выполнять эллиптическое упражнение, работая на этом тренажере. Фактически это имитирует подъем по лестнице без необходимости подниматься по лестнице.

        Тем не менее, эти машины предлагают гораздо больше (в зависимости от выбранного вами продукта). Если вы хотите задействовать корпус, важно найти такой вариант, который позволит вращать мышцы живота и задействовать их.

        Если вы ищете что-то, что движется рывками, убедитесь, что вы можете увеличить размер лестницы, по которой поднимаетесь.

        Подумайте, чего вы хотите от повседневных тренировок, и убедитесь, что тренажер соответствует этим требованиям.

        03. Сидение и стояние

        Это не только соображение комфорта, но и практичности. Планируете ли вы использовать этот инструмент на рабочем месте? Вы собираетесь поставить его в своей гостиной?

        Или у вас есть отдельная комната для упражнений? Это все вопросы, которые нужно задать, поскольку ответы подскажут, какой степпер лучше выбрать — сидя или стоя.

        Некоторые элементы трансформируются, и вы можете использовать их в любом положении; так что, если вы сомневаетесь, направьте свой поиск именно на них.

        Если вы ищете что-то более конкретное, подумайте о том, где вы получите наибольший выигрыш.

        Не переусердствуйте и будьте реалистами. Если вы будете максимально эффективно использовать тренажер, сидя, то выбирайте этот маршрут. Если вы знаете, что стоять означает тренироваться для вас, найдите то, что лучше всего подходит для этого положения.

        04.Долговечность продукта

        Неудивительно, что некоторые инструменты служат дольше, чем другие. Это зависит от материала, используемого при производстве, а также от применения инструмента.

        Теперь, естественно, вы собираетесь использовать машину (иначе зачем ее брать?). Тем не менее, важно учитывать, как часто вы будете использовать тренажер и насколько интенсивно.

        Если вы планируете тренироваться эпизодически или несерьезно, это не беспокоит вас. Если вы собираетесь выполнять тяжелые упражнения с акцентом на похудание, обратите внимание на гидравлическую функцию.

        Большинство из представленных на рынке работают именно таким образом, поэтому выберите вариант, сделанный из высококачественного химического вещества, такого как кремний, для получения наилучших и долговременных результатов.

        05. Внешний вид шагового двигателя

        Итак, вы собираетесь купить шаговый двигатель и готовы приступить к работе. Вы знаете, где хотите разместить предмет, и уверены, что он легко поместится.

        Это отличная новость, если учитывать эстетику. Подбирая цвет и внешний вид, которые подходят вашей личности, вы захотите больше видеть этот предмет и, следовательно, повысите общую заинтересованность.

        Некоторые предметы бывают ярких цветов, например, розового, что прекрасно, если вы поклонник розовых оттенков. Другие выпускаются в простом и гладком черном дизайне, что делает их великолепными, если они не слишком сильно контрастируют.

        Помните об этом, когда будете подбирать подходящий предмет для своих нужд, поскольку эстетика у всех разная. Вы знаете свое истинное «я», поэтому примите его — полностью.

        06. Сопротивление против выносливости

        Планируете ли вы тренироваться в течение длительного времени, используя несколько минут в день для легкого маневрирования по лестнице? Возможно, вы вместо этого ищете короткие всплески.

        Все зависит от вашего уровня подготовки и вашего желания достигать. Личные цели — это всего лишь личные цели, и ваша машина должна быть такой же конкретной.

        Хотите сосредоточиться только на ногах? Если так, то полосы сопротивления не будут иметь такого значения. Однако, если вы хотите задействовать и руки, обратите внимание на различные типы натяжных лент.

        Они позволят вам проработать все части вашего тела, чтобы вы могли достичь целых целей и добиться общего успеха в тренировках.

        07. Дисплей монитора

        Скорее всего, если вы тренируетесь, вы хотите знать, чего вы достигли. При этом измерения у всех разные.

        Вы тот человек, который считает шаги? Или вы счетчик калорий? Эти решения сильно повлияют на то, что вам нужно от монитора.

        Убедитесь, что дисплей соответствует типу параметра, который вы используете для оценки вашего успеха.

        Когда вы это сделаете, тренировка органично впишется в ваши уже существующие планы, и вы сможете приступить к занятиям без сучка и задоринки.

        08. Инвестиции во времени

        Последний параметр довольно прост. Сколько времени вы готовы потратить на настройку оборудования?

        Если вы не склонны к механике, то, вероятно, лучше выбрать предмет, который поставляется в собранном виде.

        В остальном все варианты открываются перед вами. Худшее, что может случиться, — это потерять сообразительность, потому что вы не хотите собирать оборудование; Итак, если это относится к вам, подумайте о выборе варианта, который уже готов к работе.

        В противном случае просто выберите тот, который лучше всего подходит для вас.

        Итак, если вы ищете лучший степпер, который может предложить рынок, читайте дальше и узнайте, как именно вписать вашу идеальную тренировку в повседневную жизнь.

        Как собрать мини-шаговый двигатель

        Теперь, когда ваш шаговый двигатель здесь, пора перейти к этапу настройки. Отличные новости, это довольно простой процесс.

        Прочтите, чтобы узнать больше о том, как сделать домашний спортзал именно там, где вы хотите.

        Выберите место

        Первое, что вам нужно сделать, это найти лучшее место для вашей новой машины. I

        Если это няня, найдите место, где вы можете хранить готовый продукт, чтобы он был легко доступен. Если вы выбрали стойку, обратите внимание на места, которые не будут мешать потоку в комнате.

        Распаковать все

        Возможно, самая приятная часть установки — вынуть все из упаковки. Убедитесь, что у вас есть все детали, и ознакомьтесь с инструкциями.

        Если деталь поставляется предварительно собранной, просто вставьте необходимые батарейки и переходите к шагу пять. Если нет, то читайте дальше.

        Инструкции, инструкции

        Руководство содержит пошаговые инструкции по сборке этих инструментов. Следуйте за ними один за другим (но начните со сборки ваших инструментов).

        Обычно сборка занимает всего пятнадцать минут или около того, но в разумных пределах полчаса.

        Follow Through

        Возьмите инструменты и следуйте инструкциям, изложенным в руководстве.Он точно описывает, что вам нужно делать. Отличные новости — это работа одного человека. Так что просто найдите время и сделайте это правильно. Ваше будущее упражнение поблагодарит вас за вашу приверженность.

        Workin ’Out

        Поздравляем — вы настроили степпер! Пришло время заняться спортом. Возьмите бутылку воды, спортивное снаряжение и хороший саундтрек и приступайте к шагу (вы это заслужили).

        Часто задаваемые вопросы о лучшей мини-шаговой машине

        Действительно ли мини-шаговый двигатель работает?

        Короче да.Тем не менее, чтобы получить наилучшие результаты, вам необходимо правильно и последовательно использовать мини-степпер.

        Чтобы получить желаемые преимущества, лучше всего использовать их ежедневно (конечно, время от времени беря выходной).

        Работает двояко. Первый — это задействование мышц. Тонизируя мышцы (особенно бедра и ягодицы), вы можете получить форму и увеличить силу.

        Выполняя упражнения в течение продолжительного времени или с повышенной интенсивностью, вы также можете повысить частоту сердечных сокращений и получить рекомендованное количество кардиотренировок в соответствии с вашим режимом.

        Можно ли похудеть с помощью мини степпера?

        Одним легче похудеть, чем другим; хотя, в сочетании со здоровым образом жизни, да, вы можете похудеть с помощью этого средства.

        В конечном итоге все зависит от вас и вашей настойчивости. Большинство мониторов показывают, сколько калорий вы сжигаете.

        Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете в своей системе.

        Следите за тем, что вы едите (и убедитесь, что это здоровая пища).Когда вы делаете это в сочетании с использованием степпера, потеря веса не за горами.

        Помните о быстрой потере веса водой. Обычно люди быстро теряют вес, а затем удивляются, когда он возвращается. Сначала идет вес воды, а затем жир.

        Следует также отметить, что мышцы тяжелее жира. Итак, хотя вы не можете похудеть, это не значит, что вы не набираете форму.

        Учитывайте свой уровень энергии и общее самочувствие, так как это отличные параметры для здоровья.

        Мини-шаговый и мини-эллиптический — это одно и то же?

        Хотя они похожи, но технически не одинаковы. Степперы работают в вертикальной плоскости, то есть перемещаются вверх и вниз.

        Эллиптические тренажеры — это более круговые движения с меньшим сопротивлением.

        По сути, оба они отлично подходят для упражнений, хотя степперы, как правило, лучше имитируют внешние условия.

        В целом, вы обнаружите, что мини-степпер позволяет вам подготовиться к подъему и спуску по настоящей лестнице еще проще, чем раньше (при условии, что вы регулярно тренируетесь).

        Таким образом, вместо того, чтобы подниматься по лестнице на работе, вы можете просто сидеть и заниматься спортом, продолжая при этом получать желаемые преимущества от упражнений.

        На какие мышцы работает мини-степпер?

        В зависимости от того, как вы используете тренажер, легче спросить, какие мышцы не работают.

        Чтобы получить максимальную отдачу от тренажера, включите скручивание вместе с нарукавными повязками.

        Это также задействует мышцы кора и рук. С помощью эспандеров вы можете тренировать свои дельты, бицепсы и трицепсы в дополнение к основным мышцам (мышцам вокруг живота).

        Сам по себе степпер воздействует на мышцы ног и поясницы.

        Бедра обычно ощущают большую часть ожога, это мышцы выше колена и ниже бедра.

        Кроме того, ягодицы получают сложную тренировку с помощью любого вида упражнений по лазанию по лестнице.

        Сколько калорий можно сжечь за день?

        Честно говоря, вы можете сжечь столько калорий, сколько вам позволит ваша энергия и физиология. Сотни могут сжигаться каждый час, а это означает, что за 24 часа вы можете потерять до 2400 калорий (если не больше).

        Тем не менее, важно сбалансировать ввод и вывод. Это означает, что для того, чтобы стать здоровым, вы должны поддерживать свою систему в достаточной силе, чтобы заниматься физическими упражнениями.

        Ешьте пищу с высоким содержанием белка, чтобы восстановить мышечную силу и на следующий день снова вернуться к степперу.

        Еще одно соображение — сон, то есть время, которое ваше тело использует для заживления тканей.

        Удостоверьтесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы обеспечить долговечность ваших планов упражнений.

        Потеря веса — это здорово, но только если она продолжительна, поэтому не забудьте сбалансировать потерю калорий с общим здоровым образом жизни.

        Вызывает ли мини-степпер травмы?

        Лучшие мини-степперы и лучшие мини-эллиптические тренажеры будут иметь механизмы безопасности.

        Предотвращает скольжение и полное повреждение в результате неправильного использования.

        Тем не менее, чрезмерное использование любого тренажера может привести к травмам небольшого (или крупного) размера.

        Будьте ответственны, когда вы тренируетесь, и обязательно пейте воду и ешьте здоровую пищу.

        Эти действия помогут предотвратить травмы.Однако в целом степперы используются для лечения и предотвращения травм.

        Особенно когда дело доходит до повреждений при ударах, степперы могут дать вам возможность укрепить мышцы и вылечить ваше тело медленно и стабильно. Все сводится к тому, как вы используете саму машину.

        Люди какого возраста могут использовать мини степпер?

        Если дети не слишком молоды, мини степперы могут использовать люди любого возраста.

        Если у вас есть разумный баланс и вы можете физически перемещать педали, степпер станет отличным выбором для ваших упражнений.

        Даже пожилые люди могут получить серьезную пользу от этих инструментов, так как удар находится в определенных пределах, что защищает суставы.

        В основном, если вы достаточно подготовлены для умеренных и легких упражнений, вы выиграете от упражнений на мини-степпере.

        Может ли мини степпер сжигать жир на животе?

        Да, мини степпер — отличный способ сжечь жир на животе. Это особенно актуально, когда вы используете инструмент в сочетании с поворками и эластичными лентами.

        В конечном счете, как прекрасно знает любой, кто поднимался по лестничному пролету, это тяжело для ядра.

        Если вы хотите ускорить этот процесс, полезным советом будет сжимать живот во время выполнения упражнений.

        Это поддерживает работу кора во время тренировки. Как правило, это в сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни помогает быстро сжигать жир на животе.

        Можно ли использовать мини-степпер сидя?

        Отличные новости — да, вы можете использовать мини степпер сидя. При условии, что вы приобрели модель, которая позволяет вам сидеть во время использования, вы можете получить максимальную пользу от упражнения, оставаясь сидящим.

        Прекрасно подходит для тренировок с низкой нагрузкой, а также для тех, кто ищет постоянные упражнения для улучшения кровообращения.

        Вообще говоря, лучший способ увидеть результаты любого рода — использовать машину как можно чаще, учитывая при этом модерацию.

        Заключение

        В целом, лучший степпер — это ваш билет к физическому благополучию. Всегда разумно вкладывать деньги в физические упражнения и здоровье (вы это заслужили).

        Итак, выберите степпер, который точно соответствует вашим потребностям, и приступайте к планированию, потому что, как показывают исследования, упражнения улучшают жизнь.

        От силы и тонуса до улучшения кровообращения — тренировки сохраняют здоровье и улучшают настроение.

        Шаговые тренажеры всех форм, размеров и стилей помогут вам достичь физических целей — будь то потеря веса или тонизирование, исцеление или другое.

        Сидите вы или стоите, безумно заняты или относительно малоподвижны, шаговый тренажер — это первый шаг на вашем пути к личному улучшению.

        Лестничный степпер / подъемник для домашнего использования

        При выборе степпера или подъемника для дома следует учитывать несколько соображений.

        Два основных момента:
        1. Сколько места потребуется?
        2. Сколько это будет стоить?

        Если вы строите или ремонтируете домашний спортзал и у вас много места, то стиль оборудования для вас не ограничен. Большинство ограничений — это площадь пола и высота потолка.

        Для большинства людей решающим фактором является цена, а вторым — размер.

        Вот лучшие варианты для степперов / альпинистов в следующем ценовом классе.Имейте в виду, что более дорогой не означает лучшие отзывы.

        а. Менее $ 250
        б. 250 — 499 долларов
        c. 500–749 долл. США
        d. 750–1499 долл. США
        e. 1500 — 2999 долларов
        f. 3000 $ — 4999 $
        г. 5000–10 000

        Лучшие степперы / альпинисты до 250 долларов США

        Вертикальный альпинист домашний тренажерный зал Вертикальный альпинист поднимет вас на новые высоты для полноценной тренировки всего тела. Плавное и естественное лазание нацелено на верхние и нижние группы мышц.
        ➙Необходимое пространство на полу: 63,22 × 11,22 × 6,1 дюйма.
        ➙Максимальный вес пользователя 350 фунтов.
        Эргономичный дизайн, сжигающий больше калорий, чем бег. Изготовлен из стального сплава для стабильности и прочности. Хранить легко, складывая и убирая.

        ---

        HUIYUE Fitness Mini Stepper Степпер другой конструкции с движением из стороны в сторону, а также вверх и вниз. Движение помогает задействовать ягодичные мышцы и мышцы бедра.
        ➙Напольное пространство: 22x15x11 дюймов.
        ➙Максимальный вес пользователя: 120 кг.
        Может использоваться под столом.Педали нескользящие и имеют широкое основание для поддержки. Высоту ступеньки можно отрегулировать, просто используя регулировочную ручку.

        ---

        Степпер для лестницы Sunny Health SF-1115 Простой дизайн и складывается для экономии места. Дисплей подсчитывает калории, шаги и время. Сопротивление обеспечивается гидравлическими поршнями.
        ➙Необходимое пространство на полу: 26,4 x 16,9 x 54,3 дюйма.
        ➙Максимальный вес пользователя: 220 фунтов.
        Степпер прочный, а наклон имеет 12 различных настроек, которые можно увеличивать или уменьшать по мере необходимости.Пластины для ног имеют текстурированную нескользящую поверхность.

        ---

        Шаговые тонирующие ленты Stel’Air Twister TSVF-365 Простой дизайн и складывается для экономии места. Дисплей подсчитывает калории, шаги и время. Сопротивление обеспечивается гидравлическими поршнями.
        ➙Напольное пространство: 16,5 x 13,4 x 8,3 дюйма.
        ➙Максимальный вес пользователя: 220 фунтов.
        Дисплей записывает шаги, оценивает количество сожженных калорий. Сделайте свой собственный «Step Challenge», добавив его к своим ежедневным целям шага

        ---

        Exerpeutic EXERWORK 850 Bluetooth Высота ступеньки регулируется до 10 ″.Повышение шага помогает сжигать утомительные калории и является самым большим шагом, доступным в классе «мини степперов».
        ➙Необходимое пространство на полу: 23 дюйма x 16 дюймов x 19 дюймов
        ➙Максимальный вес пользователя 250 фунтов
        Добавьте приложение Bluetooth на свой смартфон, чтобы записывать ваши шаги и расширять возможности настройки целей. Время тренировок, чтобы получить максимум удовольствия от фитнес-дня.

        ---

        
        Складной степпер Stamina Spacemate Гидравлические цилиндры работают независимо друг от друга, обеспечивая регулируемое сопротивление и равномерное перемещение по ступенькам.Сложите для удобного хранения и доступа.
        ➙Необходимое пространство на полу: 23 дюйма x 16 дюймов x 19 дюймов.
        ➙Максимальный вес пользователя 250 фунтов
        Компьютер показывает количество шагов в минуту и ​​суммирует шаги для ежедневной записи фитнеса с журналом времени тренировки. Следите за количеством сожженных калорий и ориентируйтесь на них.

        ---

        Лучшие степперы / альпинисты за 250–499 долларов

        
        🎉 * ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ! *
        Stel’Air Stepper ZH-234 Тренировка с низким уровнем воздействия. Увеличьте метаболизм и избавьтесь от жира с ног и ягодиц.Уровни сопротивления можно отрегулировать для быстрой или медленной работы.
        ➙Необходимое пространство на полу: 36,6 x 24,5 x 53,5 дюйма.
        ➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов.
        Легко складывается для хранения. Небольшая занимаемая площадь для использования в большинстве помещений в доме. Тихая работа с магнитным сопротивлением, чтобы вы могли смотреть телевизор или не беспокоить других.

        ---

        Stel’Air Climber / Stepper Machine JB-465 Вертикальный подъем 20 дюймов с большим сжиганием калорий и тонизирующей способностью ног, чем на беговой дорожке. Тихая и плавная работа с 8 уровнями магнитного сопротивления.
        ➙Напольное пространство: 25 ″ Ш x 42 ″ Д x 61 ″ В
        ➙Максимальный вес пользователя 260 фунтов.
        5 настроек шага ног. Используйте как степпер или альпинист. Небольшие размеры для использования дома или в офисе. Достигайте своих целей в фитнесе и выявляйте проблемные зоны потери веса.

        ---

        TangFeii Sports Stepper Установите его на балконе и слушайте птиц на свежем воздухе. Достаточно легкий, чтобы двигаться, и достаточно прочный, чтобы тренировка была спокойной и чистой.
        ➙Неизвестно необходимое пространство на полу
        ➙Максимальный вес пользователя 100 кг
        Сожгите калории и тонус, используя эргономичные широкие ручки для поддержки и вращения.угол наклона и поворот. Педали имеют буфер для уменьшения шума.

        ---

        Xiser Commercial Mini Stairmaster Поставляется в полностью собранном виде и весит всего 14 фунтов. Может использоваться как тренажер для степ-спринта для HIIT и аэробных тренировок. Сопротивление регулируется. Выполняйте упражнения по одной минуте за раз или непрерывно для тренировки на целый день.
        ➙Необходимое пространство на полу L 21 ″ W 14 ″ H 4 ″
        ➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов
        Сделано для улучшения физической формы, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Используя различные методы тренировок, вы можете тренировать мышцы все больше и больше.

        ---

        Лучшие степперы / альпинисты за 500–749 долларов

        EGCLJ Twist Hydraulic Stepper Шаг внутрь слегка поворачивает бедра и воздействует на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Педали противоскользящие, а на ногах есть защитный материал, устойчивый к скольжению.
        ➙Необходимое пространство на полу: 60 × 30,5 × 40 см.
        ➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов.
        2 гидравлических амортизатора обеспечивают сопротивление при нагрузке на ноги, спину и ягодицы. Добавлена ​​функция тонизирующих лент для тренировки всего тела.Достаточно маленький, чтобы хранить его под кроватью, когда он не используется.

        ---

        EGCLJ Многофункциональный степпер для ног Компактный мини-степпер для домашних и офисных степперов. Сделано прочным, чтобы быть долговечным для многих применений. Ножки машины имеют резиновое покрытие для защиты полов.
        ➙На полу требуется 56,5 × 29,5 × 56,5 см.
        ➙Максимальный вес пользователя 297,6 фунта.
        Монитор отображает время, калории, шаги для измерения прогресса. Большие педали не скользят для безопасности и устойчивости.

        ---

        HZHOU Step Machine Вертикальный, плавный и бесшумный, стабильный шаговый и тренажер. Тихие и качественные амортизаторы. Поставляется с дополнительными натяжными лентами для тонизирования верхней части тела.
        ➙Напольное пространство: 120 л x 85 Вт x 43 выс. Прицельтесь и приведите в тонус бедра и ноги. На дисплее отображается количество, время и оценка сожженных калорий.

        ---

        Ybriefbag Stepper Обеспечивает различные упражнения для повышения тонуса и формы тела.Сжигайте калории, смотря телевизор или разговаривая по телефону. Рама — качественная сталь.
        ➙Необходимое пространство на полу: 430x210x330 мм.
        ➙Максимальный вес пользователя: 100 кг.
        Педали нескользящие, а ножки нескользящие и мягкие, чтобы не поцарапать пол. Наблюдайте за многофункциональным дисплеем, когда вы вступаете в аэробное здоровье.

        ---

        Montana Stair Stepper Фитнес-степпер Kettler для градуированных тренировок с 6 настройками. Поршни гидравлические и могут регулироваться для 12 различных весов пользователя.
        ➙Напольное пространство: 48 x 40 x 16 дюймов.
        ➙Максимальный вес пользователя: 250 фунтов.
        Выравниватели пола адаптируются к слегка неровным поверхностям. Руль помогает сохранять спокойствие при выполнении упражнений. Прочная широкая опора

        ---

        Лучшие степперы / альпинисты за 750–1499 долларов

        KY Mini Stepper Возможность отслеживания для правильного отслеживания движения. Достаточно маленький, чтобы его можно было использовать практически где угодно. Круговое движение следа для плавного движения.
        ➙Необходимое пространство на полу: 24 x 20 x 13 дюймов.
        ➙Максимальный вес пользователя: 110 кг.
        Шнуры сопротивления позволяют выполнять дополнительные упражнения на верхнюю часть тела.Нацельтесь на все тело, включая ноги, руки и корпус. Выберите поворотный механизм для улучшения тонуса ног.

        ---

        Программируемый шаговый двигатель Avari Регулировка натяжения моторизована для надежного плавного сопротивления. Пульсометр в поручнях для биологической обратной связи от монитора.
        ➙Необходимое пространство на полу: 42 x 40 x 59 дюймов.
        ➙Максимальный вес пользователя: 300 фунтов.
        Переместите при необходимости, так как он оснащен встроенными транспортными колесами. Для кардиотренировок и тонизирующих тренировок включены 20 программ упражнений для индивидуального обучения.

        ---

        Sole Fitness SC200 Stepper / ARC Trainer Ножные педали имеют небольшой наклон внутрь 2 градуса для уменьшения нагрузки на лодыжки и колени. Они также регулируются в соответствии с индивидуальными потребностями суставов стопы.
        ➙На полу требуется 56 ″ Д x 18 ″ Ш x 60 ″ В
        ➙Максимальный вес пользователя 330 фунтов.
        Примите участие в тренировке высокой интенсивности, которая будет сжигать калории, чем многие другие тренажеры, разработанные для фитнеса. Компактный для использования в домашних условиях и занимает мало места.

        ---

        KY Мини-шаговый вертикальный альпинист Максимизируйте свою тренировку за более короткое время с помощью вертикального скалолазания. Имитируйте восхождение на гору или бег в гору. Он использует ваш собственный вес в качестве сопротивления, поэтому не возникает дополнительного стресса от принудительного сопротивления.
        ➙На полу требуется 103 * 64 * 205 см.
        ➙Максимальный вес пользователя 240 фунтов.
        Простое хранение: сложите и положите в угол. Тонизируйте и кондиционируйте все группы мышц, сжигая калории и сжигая жир.Легко использовать.

        ---

        Best Steppers / Climbers за 1500 — 2999 долларов

        Spirit Fitness XS895 Stepper Добро пожаловать в высокоинтенсивные интервальные тренировки. Теперь вы можете получить максимальную отдачу от тренировок с низким уровнем воздействия с результатами фитнеса для всего тела.
        ➙Необходимое пространство на полу: 54 x 24 x 68 дюймов.
        ➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов.
        Педали увеличенного размера обеспечивают безопасную и нескользящую поверхность с низким уровнем ударов. Установите руль для регулировки наклона для удобства.

        ---

        ProForm Cardio HIIT Trainer Pro Вертикальный шаг 10 дюймов и ударная нагрузка верхней частью тела.Хотя они предполагают, что существует эллиптический путь к движению, вертикальный шаг классифицирует его как шаговый.
        ➙Напольное пространство: 39 ″ Д x 29,25 ″ Ш x 66,7 ″ В
        ➙Максимальный вес пользователя 350 фунтов.
        Максимизируйте усилия по сжиганию калорий во время и после тренировки. Скалолазание нацелено на ягодичные мышцы, квадрицепсы, бедра, икры, а также на бицепсы и трицепсы.

        ---

        Best Steppers / Climbers за 3000–4999 долларов

        S715 Exercise Stepper от SportsArt — это тренажер с автономным питанием.Электрический шнур не требуется, и его можно разместить где угодно.
        ➙На полу необходимо 54 ″ Д x 30 ″ Ш x 70 ″ В
        ➙Максимальный вес пользователя 500 фунтов
        Автономное питание от электромагнитного сопротивления. Включенные программы: Ручная, Случайная, Интервальная, Сжигание жира и другие…

        ---

        Jacobs Ladder Это скалолаз в стиле беговой дорожки для максимальной аэробной подготовки. Низкая нагрузка на суставы для плавного выполнения упражнений. Поставляется с профессиональным обучающим видео.
        ➙На этаже: 65.5 ″ В x 31,25 ″ Ш x 76 ″ Д
        ➙Максимальный вес пользователя 325 фунтов.
        Jacobs Ladder подстроится под нужную вам скорость. Сжигайте больше калорий за одно и то же время.

        ---

        
        Этот новый StairMaster — облегченная версия коммерческого спортивного стиля. SM3 StepMill классифицируется как «легкая» коммерческая или домашняя фреза.
        ➙ Необходимая площадь 46 ″ Д x 29 ″ Ш x 73 ″ В
        ➙ Максимальный вес пользователя 275 фунтов
        Подъем по вращающейся лестнице имитирует настоящую лестницу. Задайте себе цель по количеству ступенек и заберитесь на вершину Эмпайр-стейт-билдинг!

        ---

        SportsArt Fitness S715 Аэробные упражнения с малой нагрузкой.Самостоятельное упражнение без электрического шнура. Установите его практически где угодно. 40 уровней сопротивления для самых разных тренировок.
        ➙На полу требуется 54 ″ Д x 30 ″ Ш x 70 ″ В
        ➙Максимальный вес пользователя 500 фунтов.
        Бесшумная система привода и датчик пульса установлены в эргономичных ручках. Приемник сердечного ритма Polar является беспроводным.

        ---

        Лучшие степперы / альпинисты за 5000–10 000 долларов

        
        StairMaster new Series 8 Freeclimber имеет коммерческую квалификацию. Это хорошая новость, если ваш домашний тренажерный зал используется всей семьей и / или если вам нужно оборудование для более интенсивного использования.
        ➙ Максимальный вес пользователя составляет 350 фунтов.
        ➙ Необходимое пространство 2 ″ x 4 ″
        Простая в использовании консоль предлагает несколько вариантов тренировок.

        ---

        Matrix C5X ClimbMill Stepper Программное обеспечение для позиционирования ступеней гарантирует, что ступени зафиксируются в самой низкой точке для облегчения входа и выхода.
        ➙Напольное пространство необходимо 65 ″ x 40,3 ″ (с подстаканниками) x 83,5 ″
        ➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов.

        No related posts.