Декстер Джексон — фото, биография, бодибилдер, новости, личная жизнь 2021
Биография
Бодибилдинг — направление в спорте, ориентированное на развитие мускулатуры. В этой сфере реализовалось множество атлетов, и Декстер Джексон по праву входит в плеяду знаменитых культуристов. Обладатель престижных титулов и участник многочисленных фестивалей и сегодня остается в памяти поклонников.
Детство и юность
Декстер Джексон родился в городе Джексонвилл 25 ноября 1969 года. Мальчик увлекался спортом, поэтому родители предполагали, что сын свяжет с ним биографию. Юноша интересовался бегом и даже имел персональные рекорды. 40-метровку он преодолевал за 4,2 секунды, что считалось лучшим результатом по стране.
Декстер Джексон в детстве и сейчасПерспективы профессионального будущего оказались под вопросом, когда бодибилдер встретил первую любовь. Планы о высшем образовании пришлось отложить, так как девушка Декстера забеременела. Родители возлюбленной Джексона выгнали ее из дома, но пара приняла решение строить семью. На молодого человека легла ответственность за доход в ней. Декстер не отчаивался. Он устроился работать поваром и постепенно смог наладить быт.
Несмотря на сложности, которые пришлось пережить в молодости, спортсмен не прекращал занятий. Однажды по совету друзей он стал участником соревнования среди бодибилдеров и победил. Так началась карьера Декстера в культуризме.
Личная жизнь
Жена Гейл Эли подарила Декстеру четверых детей — Ленарда, Декстера, Джулиана и Майю. Добившись признания и приличного финансового состояния, спортсмен балует себя и детей. Он предпочитает дорогие костюмы знаменитых марок и является поклонником качественной обуви. При этом в быту Декстер неприхотлив и с легкостью может поужинать пиццей.
Бодибилдинг
Джексон регулярно тренировался и придерживался диеты. Он становился участником турниров и соревнований под псевдонимом Blade.
В 1994-м Декстер завоевал титул чемпиона Южных штатов среди соперников среднего веса. Затем стал победителем в первенстве США среди тяжеловесов. В 1998-м победил в Североамериканском чемпионате. Успешно пройденные этапы подтвердили, что спортсмен готов к реализации в профессиональной области.
В 1995-м Джексона признали чемпионом США, а спустя год он занял 6-ю позицию в турнирной таблице соревнования «Нашионалс». Период с 1999 по 2002 год оказался сложным: спортсмену не удалось завоевать ни одного первого места. Хотя он удерживал позиции, оставаясь в пятерке лидеров соревнований. Спустя время Декстеру повезло. Он стал победителем Гран-при Англии.
Декстер Джексон и его жена Гейл ЭлиПоследующие 5 лет, начиная с 2003-го, считаются триумфальными в карьере спортсмена. Джексон выступил на 18 турнирах, победив в 12 из них. Он стал лучшим в «Шоу силы GNC» в 2003-м, затем выиграл соревнование Ironman PRO, получил бронзу состязания «Арнольд классик».
Позднее культурист также занял 1-е место в двух номинациях фестиваля «Сан-Франциско Гран-при».
Дебют атлета на «Мистер Олимпия» состоялся в 2004-м. Эксперты присудили мужчине 4-е место. Он решил пропустить следующее соревнование, чтобы вернуться на подиум в лучшей форме, но в 2006-м вновь получил 4-е место. Важным состязанием оказался турнир, прошедший в 2008-м. Декстеру Джексону удалось одолеть сильных соперников, известных на мировой арене, и стать победителем.
Embed from Getty ImagesДекстер Джексон и Арнольд ШварценеггерВ 2005, 2006, 2008 и 2013 годах атлет занимал 1-е место в турнире «Арнольд классик». Выдающиеся достижения сделали Декстеру отличный имидж и внесли его имя в историю развития бодибилдинга. Эксперты отмечали, что бодибилдер ни разу не опускался ниже 9-го места в турнирной таблице.
Упорство и трудолюбие помогли спортсмену достичь высоких результатов. Уйдя из профессионального спорта в 2016-м, культурист остался приверженцем постоянных тренировок. Он разработал свою методику, направленную на развитие мускулатуры и увеличение силовых показателей.
Вес спортсмена на момент заключительных выступлений составлял 112 кг, а рост — 168 см.
Декстер Джексон сейчас
В 2019-м поклонники бодибилдера могут найти планы тренировок, разработанные им, на официальном сайте. Атлет записывает видео с показательными упражнениями, помогая желающим добиться выдающихся результатов в области культуризма. Декстер снимался в видеороликах «Битва за Олимпию» и выпустил авторский диск под названием «Титаны». У спортсмена есть аккаунт в «Инстаграме», который пестрит фото его накачанного тела.
Достижения
Первые места в соревнованиях:
- 1995 – Чемпионат США (в полутяжелом весе)
- 2005 – Арнольд Классик
- 2006 – Арнольд Классик
- 2008 – Арнольд Классик
- 2008 – Гран При Австралия
- 2008 – Гран При Новая Зеландия
- 2008 – Гран При Румыния
- 2011 – Фибо Пауэр Про
- 2011 – Флорида Про Мастерз 40+
- 2013 – Арнольд Классик
- 2013 – Тихуана ПРО
- 2014 – Дубай ПРО
- 2015 – Арнольд Классик
- 2016 – Мистер Олимпия
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мистер Олимпия 2020 | Предварительный список участников открытая категория | 2020 |
| — | ||
| Мистер Олимпия 2019 | Бодибилдинг абсолютка | 2019 |
|
4 | ||
| Мистер Олимпия 2018 | Бодибилдинг абсолютка | 2018 |
|
7 | ||
| Мистер Олимпия 2017 | Бодибилдинг абсолютка | 2017 |
|
4 | ||
| Мистер Олимпия 2016 | Бодибилдинг абсолютка | 2016 |
|
3 | ||
| Арнольд Классик Южная Африка 2016 | 2016 |
|
1 | |||
| Нью-Йорк Про 2016 | Открытая категория бодибилдинг | 2016 |
|
1 | ||
| Прага Про 2015 | Открытая категория бодибилдинг | 2015 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик Европа 2015 | Открытая категория бодибилдинг | 2015 |
|
1 | ||
| Мистер Олимпия 2015 | Бодибилдинг абсолютка | 2015 |
|
2 | ||
| Арнольд Классик Австралия 2015 | Открытая категория бодибилдинг | 2015 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик 2015 | Открытая категория бодибилдинг | 2015 |
|
1 | ||
| Сан-Марино Про 2014 | Открытая категория бодибилдинг | 2014 |
|
3 | ||
| Прага Про 2014 | Открытая категория бодибилдинг | 2014 |
|
2 | ||
| Дубай Про 2014 | Открытая категория бодибилдинг | 2014 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик Европа 2014 | Открытая категория бодибилдинг | 2014 |
|
3 | ||
| Мистер Олимпия 2014 | Бодибилдинг абсолютка | 2014 |
|
5 | ||
| Прага Про 2013 | Открытая категория бодибилдинг | 2013 |
|
2 | ||
| Мистер Олимпия 2013 | Бодибилдинг абсолютка | 2013 |
|
5 | ||
| Гран При Австралия 2013 | Открытая категория бодибилдинг | 2013 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик 2013 | Открытая категория бодибилдинг | 2013 |
|
1 | ||
| Мистер Олимпия 2012 | Бодибилдинг абсолютка | 2012 |
|
4 | ||
| Арнольд Классик 2012 | Открытая категория бодибилдинг | 2012 |
|
5 | ||
| Флорида Про Мастерз 2011 | Мастера 40+ | 2011 |
|
1 | ||
| Арнолд Классик Европа 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 |
|
2 | ||
| Мистер Олимпия 2011 | Бодибилдинг абсолютка | 2011 |
|
6 | ||
| Тихуана Про 2013 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 |
|
1 | ||
| ФИБО Пауэр Про 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 |
|
5 | ||
| Флекс Про 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 |
|
2 | ||
| Мистер Олимпия 2010 | Бодибилдинг абсолютка | 2010 |
|
4 | ||
| Гран При Австралия 2010 | Открытая категория бодибилдинг | 2010 |
|
2 | ||
| Арнольд Классик 2010 | Открытая категория бодибилдинг | 2010 |
|
4 | ||
| Мистер Олимпия 2009 | Бодибилдинг абсолютка | 2009 |
|
3 | ||
| Гран-при Румыния 2008 | Открытая категория | 2008 |
|
1 | ||
| Мистер Олимпия 2008 | Бодибилдинг абсолютка | 2008 |
|
1 | ||
| Новая Зеландия Про 2008 | Открытая категория бодибилдинг | 2008 |
|
1 | ||
| Гран При Австралия 2008 | Открытая категория бодибилдинг | 2008 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик 2008 | Открытая категория бодибилдинг | 2008 |
|
1 | ||
| Мистер Олимпия 2007 | Бодибилдинг абсолютка | 2007 |
|
3 | ||
| Гран При Австралия 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 |
|
2 | ||
| Мистер Олимпия 2006 | Бодибилдинг абсолютка | 2006 |
|
4 | ||
| Арнольд Классик 2006 | Открытая категория бодибилдинг | 2006 |
|
1 | ||
| Сан-Франциско Про 2005 | Открытая категория бодибилдинг | 2005 |
|
2 | ||
| Арнольд Классик 2005 | Открытая категория бодибилдинг | 2005 |
|
1 | ||
| Мистер Олимпия 2004 | Бодибилдинг абсолютка | 2004 |
|
4 | ||
| Гран При Австралия 2004 | Открытая категория бодибилдинг | 2004 |
|
1 | ||
| Сан-Франциско Про 2004 | Открытая категория бодибилдинг | 2004 |
|
1 | ||
| Арнольд Классик 2004 | Открытая категория бодибилдинг | 2004 |
|
3 | ||
| Айронмен Про 2004 | Открытая категория бодибилдинг | 2004 |
|
1 | ||
| Мистер Олимпия 2003 | Бодибилдинг абсолютка | 2003 |
|
3 | ||
| Арнольд Классик 2003 | Открытая категория бодибилдинг | 2003 |
|
4 | ||
| Шоу Силы 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
|
6 | ||
| Мистер Олимпия 2002 | Бодибилдинг абсолютка | 2002 |
|
4 | ||
| Гран При Австралия 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
|
2 | ||
| Гран При Австрия 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
|
2 | ||
| Арнольд классик 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
|
3 | ||
| Мистер Олимпия 2001 | Бодибилдинг абсолютка | 2001 |
|
8 | ||
| Гран При Австралия 2001 | Открытая категория бодибилдинг | 2001 |
|
3 | ||
| Арнольд Классик 2001 | Открытая категория бодибилдинг | 2001 |
|
5 | ||
| Мистер Олимпия 2000 | Бодибилдинг абсолютка | 2000 |
|
9 | ||
| Арнольд Классик 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
|
5 | ||
| Айронмен Про 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
|
3 | ||
| Мистер Олимпия 1999 | Бодибилдинг абсолютка | 1999 |
|
9 | ||
| Арнольд Классик 1999 | Открытая категория бодибилдинг | 1999 |
|
7 |
Декстер Джексон (Dexter Jackson).
Фото. Антропометрия. Биография
Декстер Джексон антропометрия:
Рост – 168 см,
Соревновательный вес – 106 кг
Вес в межсезонье – 111 кг
Бицепс – 55 см
Грудь – 136 см
Талия – 70 см
Бедро – 76 см
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 1 раз
Первое место на чемпионате Arnold Classic – 8 раз
Биография Декстера Джексона (Dexter Jackson)
Родился и вырос Декстер Джексон в городе Джексонвилль, штат Флорида, США. С самого детства он любил спорт и часто играл в футбол и баскетбол. Будучи в старших классах, Декстер начал увлекаться легкой атлетикой. Обладая отличной генетикой, он стал показывать неплохие результаты, установив рекорд страны среди юниоров, пробежав сорок метров за 4.2 секунды. Но этот результат, через некоторое время был побит.
Закончив школу, Декстер хотел пойти учится в колледж, но его девушка забеременела и планы на учебу пришлось отложить. Он снял квартиру и устроился на работу поваром в местный ресторан.
В возрасте 18-ти лет, Декстер впервые увлёкся бодибилдингом, после того как его пригласил в тренажерный зал один знакомый. Поскольку, он обладал отличной генетикой, то прогрессировал очень быстро.
Спустя два года, в 1989-м году, друзья Декстера Джексона предложили ему выступить на местном предстоящем турнире среди юниоров. Декстер согласился, но на подготовку у него было лишь 3-и недели. Однако это не помешало ему победить на том турнире. С того времени, Декстер Джексон решил связать свою жизнь с бодибилдингом.
В 1994-м году, Декстер уже становится победителем Южных штатов среди юниоров, а спустя год он получает свою первую победу в тяжёлом весе на чемпионате «NPC USA Championships 1995».
В 1998-м году, Декстер Джексон побеждает на «IFBB North American Championships», после чего он получил PRO-карту и возможность соревноваться с профессионалами национальной федерации IFBB.
В 2008-м году Декстер Джексон выигрывает самый престижный чемпионат в мире бодибилдинга «Мистер Олимпия 2008» отняв этот титул у 2-х кратного на тот момент его обладателя Джея Катлера.
До недавнего времени, многие спортивные критики списали Декстера Джексона со счетов, мол, он уже в возрасте и не может ничего противопоставить более молодым спортсмена. Но на Олимпии 2015 он доказал совершенно обратное. Оставив позади практически всех участников, Декстер Джексон занял 2-е место, уступив лишь Филу Хиту. Не смотря на 46-и летний возраст, Декстер показал просто превосходную форму и рельефность.
На сегодняшний день, Декстер Джексон 7-и кратный победитель «Arnold Classic». А как все знают, сам Арнольд пытается не приглашать спортсменов с огромными пузанами на этот турнир. Что в очередной раз доказывает прекрасную генетику и атлетичность Декстера Джексона.
Декстер Джексон – это феномен современного бодибилдинга. Даже всем известный Ронни Колеман, и тот завершил карьеру в 43-и года, а Декстер продолжает выступать. Пожелаем ему дальнейших побед на чемпионатах.
История жизни, достижения и награды Декстера Джексона
Глядя на фигуру американского тяжеловеса, сложно представить как бывшему легкоатлету без выдающихся природных данных удалость нарастить такую массу.
Содержание
Антропометрия атлета
- Хотя рост у Декстера Джексона всего 168 см;
- это не помешало накачать бицепс объемом 55 см;
- иметь торс 136 см;
- талию 69,8 см;
- вес перед турнирами у атлета не превышает 102 кг + 8 кг в периоды межсезонья.
Ему приходилось соревноваться с выдающимися спортсменами, превосходящими его габариты на 10-20 кг и побеждать их. По версии IFBB в общей сложности атлет по прозвищу «Лезвие» и «Черепашка Ниндзя» завоевал 28 наград.
К тому же стал обладателем главного титула «Мистер Олимпия» и пятикратным призером «Арнольд Классик».
Начало биографии звезды
Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились.
Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу. Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.
В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание. Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой. К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз.
Новые горизонты
Эта победа стала ключевой и определила дальнейшую перспективу. Уже в 1994 г. молодой качок в среднем весе получил чемпионское звание, чуть позже повторил успех в тяжелом весе.
После очередного блестящего результата в 1998 г. на Северо-Американском чемпионате Джексон перешел в профессиональный бодибилдинг. Декстер хотел «состояться как спортсмен и начать зарабатывать». Атлет видел себя владельцем элитного фитнес-клуба, и это желание невероятно мотивировало к тренировкам. Джексон сделал ставку на спорт и выиграл, хотя это было невероятно сложно.
В поздних интервью он вспоминает:
«В молодости я спустил все деньги на культуризм, и у меня ничего не было. Мои дети спали на матрасе, потому что банк все вывез за долги».
Спортивная история супергероя в деталях
В период с 1992-2016 гг. Джексон выступил более чем на 30 турнирах разного уровня. Только с 2003-2008 гг. культурист принял участие в 18 конкурсах и на 12-ти из них показал лучшие результаты. Судя по результатам в турнирных таблицах, он всегда поднимался выше 10-й позиции и за редким исключением не попадал в топ-5. На начало 2017 г. по количеству наград он обогнал Кевина Леврона, выигравшего 23 турнира.
Главные победы:
- 2002 г. – Гран-при в Англии.
- 2003 г. — Чемпионат Show of Strength Pro.
- 2004 г. — Ironman Pro Invitational.
- 2005–2008 гг. – Arnold Classic.
- 2008 г. – Mистер Олимпия, Гран-при в Новой Зеландии и России.
- 2012 г. — Masters Olympia.
- 2013-2015 гг. — Arnold Classic.
- 2015 г. — Arnold Classic в Австралии;
- 2016 г. Mr. Olympia в Европе и Arnold Classic в Африке.
На Олимпии 2017 г. спортсмен занял 4-ю позицию, уступив У. Бонаку, М. Элссбиаю, Ф. Хиту.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1995 | Чемпионат США | 1 в категории Полутяжёлый вес |
| 1996 | Нашионалс | 6 в категории Полутяжёлый вес |
| 1999 | Арнольд Классик | 7 |
| 1999 | Ночь чемпионов | 3 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 9 |
| 1999 | Чемпионат мира Про | 4 |
| 1999 | Гран При Англия | 4 |
| 2000 | Айронмен Про | 3 |
| 2000 | Арнольд Классик | 5 |
| 2000 | Гран При Венгрия | 2 |
| 2000 | Торонто/Монреаль Про | 2 |
| 2000 | Ночь чемпионов | 7 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 9 |
| 2001 | Гран При Венгрия | 3 |
| 2001 | Арнольд Классик | 5 |
| 2001 | Гран При Австралия | 3 |
| 2001 | Торонто/Монреаль Про | 2 |
| 2001 | Ночь чемпионов | 2 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2001 | Гран При Англия | 4 |
| 2002 | Арнольд Классик | 3 |
| 2002 | Сан-Франциско Про | 3 |
| 2002 | Гран При Австрия | 2 |
| 2002 | Гран При Австралия | 2 |
| 2002 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2002 | Гран При Англия | 1 |
| 2002 | Гран При Голландия | 3 |
| 2002 | Шоу Силы Про | 6 |
| 2003 | Максимум Про | 3 |
| 2003 | Арнольд Классик | 4 |
| 2003 | Сан-Франциско Про | 3 |
| 2003 | Гран При Италия | 3 |
| 2003 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2003 | Шоу Силы Про | 1 |
| 2004 | Айронмен Про | 1 |
| 2004 | Арнольд Классик | 3 |
| 2004 | Сан-Франциско Про | 1 |
| 2004 | Гран При Австралия | 1 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2005 | Арнольд Классик | 1 |
| 2005 | Сан-Франциско Про | 2 |
| 2006 | Арнольд Классик | 1 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2007 | Арнольд Классик | 2 |
| 2007 | Гран При Австралия | 1 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2008 | Арнольд Классик | 1 |
| 2008 | Гран При Австралия | 1 |
| 2008 | Гран При Новая Зеландия | 1 |
| 2008 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2008 | Гран При Румыния | 1 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2010 | Арнольд Классик | 4 |
| 2010 | Гран При Австралия | 2 |
| 2010 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2011 | Флекс Про | 2 |
| 2011 | Арнольд Классик | 5 |
| 2011 | Фибо Пауэр Про | 1 |
| 2011 | Мистер Олимпия | 6 |
| 2011 | Арнольд Классик Европа | 2 |
| 2011 | Флорида Про Мастерз | 1 в категории Мастера 40+ |
| 2012 | Арнольд Классик | 5 |
| 2012 | Мастер Олимпия | 4 |
| 2012 | Мастер Олимпия | 1 |
| 2013 | Арнольд Классик | 1 |
| 2013 | Гран При Австралия | 1 |
| 2013 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2013 | Прага Про | 2 |
| 2013 | Тихуана Про | 1 |
| 2014 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2014 | Арнольд Классик Европа | 3 |
| 2014 | Дубай Про | 1 |
| 2014 | Прага Про | 2 |
| 2014 | Сан-Марино Про | 3 |
| 2015 | Арнольд Классик | 1 |
| 2015 | Арнольд Классик Австралия | 1 |
| 2015 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 1 |
| 2015 | Прага Про | 1 |
| 2016 | Нью-Йорк Про | 1 |
| 2016 | Арнольд Классик Африка | 1 |
| 2016 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2016 | Арнольд Классик Европа | 1 |
| 2016 | Кувейт Про | 2 |
| 2016 | Прага Про | 3 |
| 2016 | Мистер Олимпия Европа | 1 |
| 2017 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2017 | Прага Про | 3 |
| 2018 | Арнольд Классик | — |
Поговаривают, что за долгую карьеру Декстер выиграл все, что было можно.
Для сравнения
Как и Крис Дикерсон американский культурист стал обладателем титулов Mr. Olympia и Masters Olympia. Джексон один из 3 спортсменов, взявших первые места на Олимпии и «Арнольд Классик». В солидном возрасте, стал вторым по счету, показавшим первый результат на турнире.
Спортсмен шутит, что престарелая бабушка не переставала удивляться, почему ее внук из всех стран постоянно привозит одинаковые желтые сувениры.
Особенности тренировок
Когда Дексона спрашивают о тренингах, он вспоминает, что в юности качался по многу часов. Однако с возрастом поумнел и стал работать с каждой группой (за исключением голеней), не чаще 1 раза в неделю по часу по сплиту:
-
- понедельник – квадрицепсы;
- вторник – торс и лодыжки;
- среда — спина;
- четверг — задние поверхности бедер, дельтоиды;
- пятница — икры, трицепсы и бицепсы.
После силового блока наступает черед 30-45 минутного кардио.
При необходимости аэробные нагрузки проводятся утром и вечером.
Что в программе
Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:
-
- концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
- Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
- Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
- Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.
Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.
Как обстоят дела с допингом
Несмотря на популяризацию натурального бодибилдинга, культурист тоже употреблял допинг.
В ранних интервью он заявлял, что химией не пользуется, но позже нечаянно обронил красноречивую фразу:
«Чтобы соревноваться с конкурентами, поголовно принимающих ААС, вынужден использовать запрещенные препараты».
Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.
Мотивация Декстера Джексона в видео формате
Читайте также, история бодибилдера Шона Родена в этой статье.
тренировки и питание легенды бодибилдинга
Детство и юношеские годы Джексона
Будущий чемпион Олимпии родился 25 ноября 1969 года во Флориде, в Джексонвилле. С самого раннего детства парнишка увлекался спортом, но не мог определиться с направлением занятий. Окружающие пророчили Декстеру большое будущее в спринтерском беге, ведь он мог пробежать дистанцию 40 метром всего лишь за 4.2 сек, а это уже практически национальный рекорд. Его жизнь круто повернулась, как только он влюбился.
Раннее взросление
Dexter Jackson мечтал учиться в ВУЗе и продолжить занятия спортом, но его возлюбленная рано забеременела. Парню пришлось выйти на работу, чтобы иметь возможность обеспечивать семью. Будущего олимпийца ждали сложные времена, ведь не имея образования, он так не мог найти достойну работу, а только перебивался редкими заработками. Со временем Декстеру удалось устроиться поваром в небольшой ресторан. Все это время он продолжал тренироваться. Именно тогда парень стал увлекаться культуризмом.
Источник: ironflex.com.ua
Декстер Джексон. Биография, фото,силовые и антропометрические данные | Extrastrong
Декстр Джексон фото подъемы на бицепс
Декстр Джексон
Декстер Джексон
Бодибилдер профессионал, победитель турнира «Мистер Олимпия» 2008
Дата рождения: 25 ноября 1969 г.
Место рождения: Джексонвиль, Флорида
Спортом занимался с детства. Сначала увлекался бегом, поставил рекорд страны в беге на 40 м.
После неудачной попытки поступить в колледж, устроился работать поваром. Продолжал заниматься бодибилдингом и позже решил поучаствовать в соревнованиях. На соревнованиях южных штатов занял 3-е место в 1992 году. В 1995 году стал победителем чемпионата США в полутяжелом весе.
Первые выступления как профессионала состоялись в 1999 году на турнирах: Арнольд Классик, Ночи Чемпионов и Мистер Олимпия, где он занял 7-е, 3-е и 9-е места соответственно.
На турнире «Мистер Олимпия» 2007 он стал 3-м. Критики посчитали, что он исчерпал себя и не добьется лучшего. Однако они ошибались. В 2008 он победил на «Мистер Олимпия», стал победителем Гран-При Австралии, Новой Зеландии и России. За безупречный рельеф получает прозвище «The Blade», что значит клинок или бритва.
Декстер Джексон Фото
Декстер участвовал в написании множества статей по бодибилдингу и фитнесу, публикациях в таких известных журналах, как Muscular Development и Flex. В конце 2009 года должен выйти документальный DVD о Декстере Джексоне.
Некоторые достижения и антропометрические данные Декстера Джексона:
Рост: 5’6 1/2″ = 1м 69см
Вес в межсезонье: 245-255 lb = 111-116 кг
Соревновательный вес: (Арнольд Классик 2008): 233 lb = 105,7кг
Соревновательный вес: (Мистер Олимпия 2008): 236 lb = 107кг
Окружность грудной клетки: 56″ = 142 см
Объем бицепса: 21″ = 53см
Окружность талии: 28″ = 71см
Окружность бедра: 30″ = 76см
Жим лежа: 435lbs = 197,3кг х (4-6) повторений
Подъемы на бицепс: 205lbs = 92,3кг х (4-6) повторений
Приседания со штангой: 550lbs = 249,5кг х (6-8) повторений
Бицепс Декстер Джексон
• 1992 NPC Southern States, Lightweight, 3rd
• 1995 NPC USA Championships, Light-Heavyweight, 1st
• 1996 NPC Nationals, Light-Heavyweight, 6th
• 1998 North American Championships, Light-HeavyWeight, 1st and Overall
• 1999 Arnold Classic, 7th
• 1999 Grand Prix England, 4th
• 1999 Night of Champions, 3rd
• 1999 Mr.
Olympia, 9th
• 1999 World Pro Championships, 4th
Декстр Джексон
• 2000 Arnold Classic, 5th
• 2000 Grand Prix Hungary, 2nd
• 2000 Ironman Pro Invitational, 3rd
• 2000 Night of Champions, 8th
• 2000 Mr. Olympia, 9th
• 2000 Toronto Pro Invitational, 2nd
• 2001 Arnold Classic, 5th
• 2001 Grand Prix Australia, 3rd
• 2001 Grand Prix England, 4th
• 2001 Grand Prix Hungary, 3rd
• 2001 Night of Champions, 2nd
• 2001 Mr. Olympia, last
• 2001 Toronto Pro Invitational, 2nd
• 2002 Arnold Classic, 3rd
• 2002 Grand Prix Australia, 2nd
Декстр Джексон
• 2002 Grand Prix Austria, 2nd
• 2002 Grand Prix England, 1st
• 2002 Grand Prix Holland, 3rd
• 2002 Mr. Olympia, 4th
• 2002 San Francisco Pro Invitational, 3rd
• 2002 Show of Strength Pro Championship, 6th
• 2003 Arnold Classic, 4th
• 2003 Maximum Pro Invitational, 3rd
• 2003 Mr. Olympia, 3rd
• 2003 San Francisco Pro Invitational, 3rd
• 2003 Show of Strength Pro Championship, 1st
• 2004 Arnold Classic, 3rd
• 2004 Grand Prix Australia, 1st
• 2004 Ironman Pro Invitational, 1st
• 2004 Mr.
Olympia, 4th
• 2004 San Francisco Pro Invitational, 1st
• 2005 Arnold Classic, 1st
• 2005 San Francisco Pro Invitational, 2nd
• 2006 Arnold Classic, 1st
• 2006 Mr. Olympia, 4th
• 2007 Arnold Classic, 2nd
• 2007 Mr. Olympia, 3rd
• 2008 Arnold Classic, 1st
• 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1st
• 2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1st
• 2008 IFBB Russian Grand Prix, 1st
• 2008 Mr. Olympia, 1st
• 2009 Mr. Olympia, 3rd
Биографии и подробности о других звездах спорта ищите здесь.
Пионер, занявший первое место в рейтинге, проплывает мимо Джексона, Декстер (фотогалерея WLAA) — We Love Ann Arbor
В четверг Pioneer принимала Декстера и Джексона на три-митинге SEC по плаванию и дайвингу. Пионеры, команда № 1 в штате в Дивизионе 1, победили Декстера 129-57 и Джексона 147-39.
Декстер победил Джексона со счетом 132-54.
Pioneer открыл встречу с финиша один-два в смешанной эстафете. Команда из Вивиан ВанРентергем, Лили Крамер, Софии Гуо и Люси Мехрабан выиграла со временем 1:50.24. Команда Линдси Оррингер-Хау, Эдвина Джалет, Холли Прингл и Амелии Вейхинг была на втором месте с результатом 1: 51.56.
Команда Декстера, в состав которой входили Лорен Витте, Зои Мичос, Эмма Сортор и Холли Дюран, проплыла третьей с результатом 1: 59,60.
WLAA ФОТОГАЛЕРЕЯ
Оррингер-Хау прыгнула обратно в воду и выиграла 200 вольным стилем за 1: 57,22 с товарищами по команде Го (1: 57,70) и Отэм Буллингер (1: 57,89) сразу за ней. Шарлотта Шульц из Декстера стала четвертой (1: 58,78).
Pringle выиграл 200 IM (2:12.82), а Вейхинг был вторым (2: 18,53) для пионеров. Михос был третьим (2: 23,37), а Витте был четвертым (2: 23,65) для Декстера.
Pioneer занял одно-два места из 50-ти свободных, первыми оказались Крамер (24,84) и ВанРентергхем (25,06).
Сэм Даррант из Декстера был третьим (26,38), а Дюран четвертым (26,49).
Вивиан Киннард из Декстера выиграла прыжки в воду с 253,95 балла. Вторым стал Алекс Мерсье из Pioneer (230,8). Элиза Гроссман из Декстера была третьей (215,55), Сефина Паттерсон из Pioneer была четвертой (189.9), а Тирни Фрейденбург из Pioneer заняла шестое место (181,85).
WLAA ФОТОГАЛЕРЕЯ
К участию в региональных соревнованиях по дайвингу MHSAA были допущены Pioneer’s Mercier и Patterson.
Пионеры заняли первые три места в 100 баттерфляем. Джалет был первым (1: 02.46), Мехрабан вторым (1: 03.6) и третьим Вейхингом (1: 03.81). Эмма Сортор из Декстера заняла шестое место (1: 05.48).
Крамер вернулась в круг победителей для Pioneers, заняв первое место 53.58 из 100 вольным стилем. Шульц был вторым после Декстера в сезоне 56.12. Койя Сэм был третьим (56,55), а Даррант Декстера был четвертым (58,23), а его товарищ по команде Мадди Матос пятым (59,15).
Pioneer занял первые четыре места в рейтинге 500, уступив Оррингер-Хау (5: 10,46), ВанРентергему (5: 12,97), Буллингеру (5: 18,98).
Элизабет Мерц из Декстера стала шестой (5: 44,91), а ее партнерша по команде Элизабет Хиггинс — седьмой (5: 48,82).
В 200-м свободном первенстве Пионер (Куойя Сэм, Холли Прингл, Дайна Хьюстон, Амелия Вейхинг) поплыла первой за 1:44.54. Команда Pioneer в составе Джалет, Го, Эми Родригес и Буллингер заняла второе место (1: 45,12). Команда Декстера в составе Дюрана, Терезы Рутц, Элизабет Мерц и Шульц заняла третье место — 1: 47,50.
WLAA ФОТОГАЛЕРЕЯ
На спине Pioneer’s Mehraban был первым с результатом 1: 03.21. Вторым стал Витте Декстера (1: 04.12), а третьим — товарищ по команде Алексис ТерБуш (1: 07.05).
Прингл выиграла свою вторую индивидуальную гонку, заняв первое место на дистанции 100 брасс со временем 1: 13.16. Зои Мичос была очень близкой к Декстеру второй с результатом 1:13.60. Морган Колоски из Декстера был четвертым (1: 16,88), а товарищ по команде Камилль Балком — пятым (1: 17.07).
Команда Pioneer в составе Крамер, Куойя, Грейси Хоу и ВанРентергхема выиграла 400-ю свободную эстафету за 3: 44.
90. Команда Pioneer в составе Буллингер, Оррингер-Хау, Ханна Харченко и Мехрабан заняла второе место с результатом 3: 50.33. Команда Декстера в составе Шульца, Дюрана, Мерца и Витте стала третьей (3: 56,39).
Дредноутов устроили историческое наступательное шоу (см. Фотогалерею WLD — 120 фотографий) — We Love Dexter
С некоторыми фанатами на трибунах футбольные команды Декстера и Джексона устроили шоу, достойное не только переполненных залов, но и книг рекордов также.Возможно, это была холодная октябрьская ночь, но это было больше похоже на Четвертое июля, учитывая все фейерверки, поскольку две команды вместе набрали более 100 очков и 1000 ярдов общей атаки.
Дело не в том, что оборона отдыхала, дело в том, что обе команды участвовали в атаках с применением взрывчатых веществ. Вместо того, чтобы пытаться остановить своего противника, защита потратила четыре четверти, просто пытаясь удержаться.
Несмотря на невероятный отбег Джексона, Дорион Райли — представьте себе уменьшенную версию Гершеля Уокера с огромной силой, невероятной скоростью и просто потрясающим чувством того, где выбирать свои точки — мчась на 377 ярдов и четыре приземления, викинги не нашли ответа для Декстера.
серьезное преступление.
На самом деле Райли получила лишь второстепенную роль в этом остросюжетном триллере.
Квотербек Декстера Колин Парачек отдыхает правой рукой перед напряженной ночью против Джексона.Квотербек Декстера Колин Парачек был звездой. Старший бросил СЕМЬ пасов приземления и бросил более 500 ярдов в победе «Дредноутов» над Джексоном со счетом 70–38 в перестрелке Белого дивизиона SEC в несколько прохладную, но идеальную ночь для футбола на стадионе Аль-Ритт.
70 баллов, набранных Декстером, являются самыми высокими за всю историю школы.В прошлом году они набрали 60 или более очков трижды и набрали 62 очка в победе над Ecorse 20 октября 2006 года. Но «Дредноуты» никогда не набирали 70 очков в одной игре — по крайней мере, с 1950 года.
Что касается общего результата, то в прошлом году Декстер никогда не набирал больше 100 очков, несмотря на их атакующее мастерство. Но это было «свершено» в прошлом. Например, Гурон победил Декстера 65-46 9 сентября 2011 года.
Дредноуты также устанавливают рекорды одиночных игр по проходу ярдов (Парачек, 507 ярдов) и приему ярдов (Бреден Фусон, 215 ярдов).
В пятницу «Дредноуты» не набрали 70 очков, продвигаясь по полю далеко вперед. Это были быстрые, часто длинные результативные игры с широкими приемными, которые свободно бегали по центру поля на 50 ярдов с лишним.
Ага, это было впечатляюще.
СМОТРЕТЬ WLD ФОТОГАЛЕРЕЮ — 120 ФОТО
Декстер улучшился до 3-2 в сезоне и теперь выиграл две победы подряд. Им предстоит встретиться с командой «Пионер» 0: 4, которая проиграла 14-7 в пятницу ранее безвыигрышному «Ипсиланти».Джексон упал до 2-3 в год и закончил с Джексоном Нортвестом.
Как проходил подсчет очков в пятницу вечером — ну, наденьте кроссовки и постарайтесь не отставать.
Бреден Фусон из Декстера наслаждается прогулкой по задней части зачетной зоны после длинного перехвата и бега против Джексона. После того, как команды обменялись фишками, чтобы начать игру, Парачек бросил пас на 42 ярда Фусону — запомните это имя — и направил мяч на 2-ярдную линию.
Коул Кабана перебил его оттуда и довел Декстера до 6: 0.
Блейк Сисло из команды Декстера прибавил дополнительное очко и сделал счет 7: 0 в 10:45 первой четверти. Фактически, Сисло показал идеальные 10 из 10 по дополнительным очкам в игре.
С четвертым и восьмым на 23-ярдовой линии Джексона Парачек бросил 23-ярдовый пас своему брату Бреннану Парачеку под номером 23, чтобы вывести Декстера вперед со счетом 14: 0 с 9:57 до конца матча.
После 10-ярдовой забастовки Парачека на Эвана Кролевски счет стал 21: 0 за 7 минут до конца первой четверти. Казалось, разгром уже начался, но у Джексона были другие планы.
СМОТРЕТЬ WLD ФОТОГАЛЕРЕЮ — 120 ФОТО
Каким-то образом Кэл Бавино держится на ногах в пределах поля, ловя передачу TD в первом тайме для Дредноутов. Викинги забили на 46-ярдовом забеге Райли и добавили двухочковую конверсию, сократив дефицит до 21-8. Но то, что оказалось трендом вечера, Декстер ответил на счет Джексона.
Парачек нашел Кэла Бавино в углу конечной зоны для 6-ярдовой связи.Каким-то образом Бавино смог удержать ноги в пределах поля, в то же время сделав захват, чтобы вывести хозяев поля вперед 28-8 с 32 секундами до конца первой четверти.
А в первой четверти будет еще один результат. Райли прошел 53 ярда и сократил преимущество до 28–16 за 22 секунды до начала матча.
В начале второй четверти Кролевски забил свой второй TD за ночь на забеге на 2 ярда, что дало Декстеру преимущество 35-16. Парачек затем бросил 56-ярдовую передачу Фусону прямо в середину поля, чтобы дать Декстеру преимущество 42–16 с 5:05 до конца первой половины поля.
У Итана Эша и Дредноутов было много поводов для празднования в пятницу вечером.СМОТРЕТЬ WLD ФОТОГАЛЕРЕЮ — 120 ФОТО
И снова Райли проиграла еще одну долгую гонку. На этот раз старший ушел на 62 ярда, сократив разрыв до 42-24 с 3:37 до конца тайма.
Как у всех дела? Хотите сделать перерыв и отдышаться?
Как повторение предыдущего счёта Декстера, Парачек снова обнаружил Фусона на поле, и на этот раз юниорский ресивер пробежал 50 ярдов, сделав счет 49-24 с 2:58 до конца тайма, поскольку две команды продолжали играть, попались — вернулись .
Менее чем за 2 минуты до конца первого тайма Райли вылетел из забега на 57 ярдов, а «Викинги» снова добавили два очка, сократив отрыв до 49-32.
И, наконец, команды вышли на перерыв.
Декстер забил первым во втором тайме, но на этот раз нападение Парачека и «Дредноутов» было в стороне. Игрок Декстера Эвери Беркейл отлично сыграл в обороне, перехватив передачу Джексона, а затем промчался на 50 ярдов по полю и со счётом стал 56-32.
Райли снова забил на 10-ярдовой дистанции, сделав счет 56-38 с 6:47 до конца третьей четверти.
Декстер забил еще два гола, чтобы заключить сделку. Парачек бросил передачу на 63 ярда Тай Риченеру, чтобы сделать счет 63–38, а затем бросил голевой пас на 43 ярда Бавино, чтобы сделать счет 70–38.
СМОТРЕТЬ WLD ФОТОГАЛЕРЕЮ — 120 ФОТО
Декстер Джексон — величайшее телосложение
Родился и вырос в Джексонвилле, Флорида, Декстер Джексон AKA The Blade — профессиональный бодибилдер IFBB и победитель конкурса 2008 года.
Мистер Олимпия.
Известный своей впечатляющей физической подготовкой, которую он каждый год выводил на сцену, Декстер доминировал в спорте более 3 десятилетий, выиграв 9 титулов Арнольда Классика, а также будучи бодибилдером, завоевавшим наибольшее количество титулов в профессиональной истории.
Это его история:
«Когда мои учителя сказали, что я никогда ничего не добьюсь, я знал, что докажу их неправоту. Я не хотел ничего, кроме как упорно трудиться, чтобы доказать, что я могу быть не просто чем-то хорошим, а великим! »
Статистика спортсмена
| Полное имя: Декстер Джексон | |||||||||||
| Вес | Рост | Руки | Грудь | ||||||||
| 215 — 225 фунтов (93.0 — 102,1 кг) | 5 футов 5 дюймов (165 см) | 20 дюймов | 52 дюйма | ||||||||
| Год рождения | Гражданство | Профессия | |||||||||
| 1969 | |||||||||||
| 1969 | Профессиональный бодибилдер|||||||||||
| Псевдоним | Era | ||||||||||
| The Blade | 1990, 2000, 2010 | ||||||||||
| Вес | 215 — 225 фунтов0 — 102,1 кг) | |
| Высота | 5 футов 5 дюймов (165 см) | |
| Руки | 20 дюймов | |
| Сундук | 52 дюйма | |
| Год рождения 19692 9017 | 9017Национальность | Американец |
| Профессия | IFBB Professional Bodybuilder | |
| Псевдоним | The Blade | |
| Era | 1990, 2000, 2010 |
Достижения
Соревнования
- 1992 NPC Southern States, Lightweight, 3rd
- 1995 NPC USA Championships, полутяжелый вес, 1-е место
- 1996 NPC Nationals, полутяжелый вес, 6 место
- Чемпионат Северной Америки 1998 г.
, полутяжелый вес, 1-е место и общий вес - 1999 Арнольд Классик, 7-й
- 1999 Гран-при Англии, 4-е место
- 1999 Ночь чемпионов, 3-я
- 1999 г.Олимпия, 9-я
- 1999 Чемпионат мира среди профессионалов, 4-е место
- 2000 Арнольд Классик, 5-й
- Гран-при 2000, Венгрия, 2 место
- 2000 Ironman Pro Invitational, 3-я
- 2000 Ночь чемпионов, 8-я
- 2000 Мистер Олимпия, 9-я
- 2000 Toronto Pro Invitational, 2-й
- 2001 Арнольд Классик, 5-й
- Гран-при Австралии 2001, 3-е место
- 2001 Гран-при Англии, 4-е место
- Гран-при 2001, Венгрия, 3-е место
- 2001 Ночь чемпионов, 2-я
- 2001 г.Олимпия, 8-я
- 2001 Toronto Pro Invitational, 2-е место,
- 2002 Арнольд Классик, 3-й
- 2002 Гран-при Австралии, 2-е место
- 2002 Гран-при Австрии, 2-е
- 2002 Гран-при Англии, 1-е
- 2002 Гран-при Голландии, 3-е
- 2002 г.
Мистер Олимпия, 4-й, - 2002 San Francisco Pro Invitational, 3-я
- 2002 Show of Strength Pro Championship, 6-е место
- 2003 Арнольд Классик, 4-й
- 2003 Maximum Pro Invitational, 3-я
- 2003 г.Олимпия, 3-я
- 2003 San Francisco Pro Invitational, 3-я
- Чемпионат 2003 Show of Strength Pro Championship, 1-е место
- 2004 Арнольд Классик, 3-й
- 2004 Гран-при Австралии, 1-е
- 2004 Ironman Pro Invitational, 1-й
- 2004 г. Мистер Олимпия, 4-й этаж
- 2004 San Francisco Pro Invitational, 1-й
- 2005 Арнольд Классик, 1-й
- 2005 San Francisco Pro Invitational, 2-е,
- 2006 Арнольд Классик, 1-й
- 2006 г.Олимпия, 4-я
- 2007 Арнольд Классик, 2-й
- 2007 IFBB Гран-при Австралии среди профи, 1-е место
- 2007 г. Мистер Олимпия, 3-й
- 2008 Арнольд Классик, 1-й
- 2008 IFBB Гран-при Австралии среди профи, VIII, 1-е место
- 2008 IFBB Гран-при Новой Зеландии, 1-е
- 2008 IFBB Гран-при России, 1 место
- 2008 г.
Мистер Олимпия, 1-й - 2009 г. Мистер Олимпия, 3-й
- 2010 Арнольд Классик, 4-й
- Гран-при Австралии среди профессионалов IFBB 2010, 2 место
- 2010 г.Олимпия, 4-я
- 2011 Flex Pro, 2-й
- 2011 г. Мистер Олимпия, 6-й
- 2011 FIBO Pro, 1-й
- Чемпион мира 2011 Pro Masters, 1 место
- 2012 Арнольд Классик, 5-й
- 2012 г. Мистер Олимпия, 4-й этаж
- 2012 IFBB Masters Olympia, 1-е место
- 2013 Арнольд Классик, 1-й
- 2013 IFBB Гран-при Австралии среди профессионалов, 1-е место
- 2013 г. Мистер Олимпия, 5-я
- 2013 EVLS Prague Pro, 2-й
- 2013 Тихуана Про, 1-й
- 2014 г.Олимпия, 5-я
- 2014 Арнольд Классик Европа, 3-й
- 2014 г. Дубай Про, 1-й
- 2014 Прага Pro, 2-й
- 2015 Арнольд Классик, 1-й
- 2015 Арнольд Классик Австралия, 1-й
- 2015 Арнольд Классик Европа, 1-й
- 2015 г.
Мистер Олимпия, 2-й - 2015 Прага Pro, 1-й
- 2016 New York Pro, 1st
- 2016 Арнольд Классик Южная Африка, 1-й [1]
- 2016 г. Мистер Олимпия, 3-й
- 2016 Арнольд Классик Европа, 1-й
- 2016 Кувейт Про, 2-й
- 2016 Прага Pro, 3-я
- 2016 г.Олимпия Европа, 1-я
Биография
Ранние годы
Декстер Джексон родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, Флорида. Его энтузиазм к физической активности проявился в самом начале его жизни, и он всегда принимал участие в различных видах спорта, так как он был самым энергичным из 6 детей в семье.
К тому времени, когда Декстер поступил в старшую школу, он начал играть в футбол, где преуспел как бегущий защитник. В какой-то момент ему удалось запустить 4.20 в забеге на сорок метров, что стало одним из самых быстрых результатов в стране.
Джексон в то время участвовал и в других мероприятиях, помимо футбола, в том числе в гимнастике и брейк-дансе.
Декстер также обладал черным поясом 4-й степени по карате.
Когда он закончил среднюю школу, Джексон собирался поступить в колледж, но его девушка забеременела, и он решил позаботиться о своей семье. По словам Декстера, он затем переехал в квартиру со своей девушкой и начал работать поваром.
Открытие бодибилдинга
Благодаря своему спортивному прошлому и генетике, Декстер развил впечатляющее телосложение, когда он вырос, что быстро заметили некоторые из его друзей и посоветовали ему подумать о участии в местном шоу.
Джексон подумал и согласился. Он начал сидеть на диете и ходить в спортзал, чтобы подготовиться к соревнованиям.
Спустя всего 3 недели подготовки, в возрасте 20 лет, Декстер впервые в жизни вышел на сцену и легко выиграл шоу.
Именно тогда Декстер осознал свой потенциал в отрасли, а также осознал, какого успеха он может достичь, потратив больше времени на тренировки и диету.
Первые соревнования
После победы на своем первом местном шоу Джексон сказал, что влюбился в бодибилдинг, поскольку он начал тренироваться усерднее, чем раньше, готовясь к другим соревнованиям в надежде стать профессиональным бодибилдером.
Вскоре он начал собирать отличные результаты на различных местных выставках, и вскоре после этого он участвовал в своем первом национальном шоу телосложения, чемпионате южных штатов NPC 1992 года, где занял 3-е место.
После соревнований Джексон ушел со сцены на 3 года, чтобы полностью посвятить себя тренировкам и диете, чтобы в конечном итоге он смог принести лучшую версию себя и заработать карту Pro.
Стать профессионалом
Декстер вернулся в 1995 году, и после 3 лет упорной работы и дисциплины он снова вышел на сцену, заняв 1-е место на чемпионате США 1995 года в полутяжелом весе.
На тот момент он уже нацелился на победу в Pro-карте и попадание в элитную профессиональную лигу IFBB.
Он начал с того, что занял 6-е место на чемпионате NPC 1996 года в полутяжелом весе, а через 2 года удивил всех, выиграв чемпионат Северной Америки 1998 года, как в полутяжелом весе, так и в общей категории, где в конечном итоге получил свою карту Pro.
Жизнь как профессионал
Декстер сказал, что после выигрыша карты Pro все стало проще. Наконец-то он смог участвовать в самых престижных соревнованиях.
В течение нескольких месяцев после соревнований 1998 года он упорно работал и сидел на диете для своего первого профессионального шоу — Arnold Classic 1999 года, где он занял почетное 7-е место.
Джексон принял участие в 4 других соревнованиях в том же году, первым из которых был Гран-при Англии, где он занял 4-е место.
Он продолжил свою серию, заняв 3-е, 9-е и 4-е места в 1999 Night of Champions, Mr. Olympia и World Pro Championships.
Гран-при Англии
С 1999 по 2002 год Декстер участвовал в 18 выставках и добился впечатляющих результатов, во многих он занял второе место, но ему не повезло, когда дело дошло до получения трофея за победные позиции.
Однако его неудачная серия вскоре подошла к концу, когда он занял 2-е место на Гран-при Австралии 2002 года, а позже, после нескольких месяцев самоотверженности и строгой диеты, Декстер занял 1-е место на Гран-при Англии 2002 года.
После победы Декстер продолжил набирать впечатляющие результаты, заняв 3-е место на турнире «Мистер Олимпия 2003» и выиграв Show 2003 — Strength Pro Championship.
Декстер до и после.
Mr.Олимпия
В течение следующих нескольких лет Джексон доминировал на сцене бодибилдинга, выиграв несколько выпусков одного из самых престижных соревнований Arnold Classic.
Он занял 1-е место на Arnold Classic 2005, 2006 и 2008 годов, но также выиграл ряд других выставок, таких как San Francisco Pro Invitational 2004 года, Гран-при Австралии IFBB 2007 года, Гран-при Австралии IFBB 2008 года. VIII и Гран-при России IFBB 2008 года.
Вскоре пришло время принять участие в Олимпии, и после 8 попыток Декстер победил действующего чемпиона Джея Катлера и выиграл свой первый в истории турнир Mr.Титул Олимпии в 2008 году.
Излишне говорить, что это был пик карьеры Декстера. Это дало ему дополнительную мотивацию работать еще сильнее и защитить титул в следующем году.
Поздние соревнования
Не сумев занять 1-е место в следующем соревновании, он начал 2009 год с 3-го места на «Мистер Олимпия». В том году Джей Катлер совершил впечатляющее возвращение и, возможно, находился в лучшей форме в своей жизни, затмевая усилия Джексона по защите титула.
Несмотря на свой огромный успех, Декстер все еще хотел выиграть больше титулов, и продолжал это делать, выиграв FIBO Pro 2011 года и сразу после этого чемпиона мира Pro Masters 2011 года.
К 2016 году Декстер выиграл так много соревнований, что стал бодибилдером с наибольшим количеством профессиональных титулов IFBB — всего 28. Кроме того, он также является рекордсменом по количеству появлений в Мистере Олимпия, всего 17, и по количеству побед Arnold Classic — 5. Наконец, он является вторым по возрасту бодибилдером, который когда-либо выигрывал открытое шоу IFBB Pro в возрасте 46.
Чемпион культуриста
Отвечая на вопрос о пенсионных планах, Джексон сказал, что он не заинтересован в выходе на пенсию в ближайшем будущем и планирует продолжать соревноваться.
За годы соревнований и борьбы за титулы Джексон доказал, что он один из величайших бодибилдеров, когда-либо выходивших на сцену, не только в IFBB и FIBO, но и в Олимпии.
Обучение
Философия обучения новичков
Джексон всегда старается придерживаться простой философии тренировок, поскольку он твердо верит в сложные движения, особенно для начинающих.
Он сказал, что самое важное в начале — сосредоточиться на комплексных упражнениях, таких как жим штанги или приседания, чтобы правильно развить телосложение.
Однако Декстер также сказал, что изоляция в конце каждой тренировки — отличный способ еще больше укрепить мышцы. Ему часто нравится выполнять приседания и разгибания ног одно за другим.
Программа тренировки
Разгибания ног: 4 подхода по 20-30 повторений
Приседания: 4 подхода по 8-10 повторений
Hack Squats: 4 подхода по 8-10 повторений
Разгибания ног: 3 подхода по 10 повторений
Жим штанги лежа: 4 подхода по 8-10 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 8-10 повторений
Разводки гантелей: 4 подхода по 8-10 повторений
Подъемы на носки стоя: 4 подхода по 8-10 повторений
Подъемы на носки сидя: 4 подхода по 10-15 повторений
Подтягивания на ширину: 4 подхода по 8-10 повторений
Тяга к перекладине: 4 подхода по 8-10 повторений
Тяга штанги: 4 подхода по 8-10 повторений
Тяга на тросе сидя: 3 подхода по 8-10 повторений
Жим гантелей: 4 подхода по 8-10 повторений
Боковые движения лежа на наклонной скамье: 3 подхода по 8-10 повторений
Подъемы на задние дельты: 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибание ног сидя: 5 подходов по 10 повторений
Суперсет: Сгибания ног лежа: 4 подхода по 10 повторений
Тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10 повторений
Сгибания рук со штангой EZ-Bar: 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибания рук на бицепс: 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибания рук проповедника: 4 подхода по 8-10 повторений
Tri-Set: Отжимания на трицепс: 3 подхода по 8-10 повторений
Отжимания: 3 подхода по 8-10 повторений
Отжимания на скакалке: 3 подхода по 8-10 повторений
- День 6: Ab & Cardio Routine:
Скручивания: 3 подхода по 50 повторений
Подъемы на колени: 3 подхода по 40 повторений
Скручивания на тросе: 3 подхода по 30 повторений
Питание
Диета
Сбалансированная, но калорийная диета — это то, что Декстер придерживается в межсезонье или во время соревнований.
Он также позволяет себе чит-прием пищи, чтобы восполнить жизненно важные питательные вещества и потерянные калории.
Однако, когда он готовится к соревнованиям, Джексон редко обманывает, так как считает, что нет замены строгой, чистой диете.
Обычно он ест нежирное мясо, такое как стейк и курица, как источник белка, белый или коричневый рис, сладкий картофель как источник углеводов и орехи как источник полезных жиров.
План питания
В период его расцвета диета Декстера выглядела так:
- Прием пищи 1–7 унций стейка или курицы, 2 целых яйца, 4 пакета крупы по 30 грамм
- Блюдо 2-8 унций курицы или трески, две чашки белого риса
- После тренировки — порошок BCAA в Gatorade
- Блюдо 3-8 унций курицы или трески, две чашки белого риса
- Блюдо 4-8 унций курицы или трески, две чашки белого риса
- Блюдо 5-10 унций курицы, большой зеленый салат
Между приемами пищи Джексон часто употреблял коктейль из сывороточного протеина.
Дополнение
Когда дело дошло до добавок, Декстер всегда предпочитал простоту, но все же подчеркивал важность правильного питания в сочетании с добавками. По его словам, важна каждая деталь, особенно для конкурентов.
Среди добавок, которые он использовал, были сывороточный протеин, креатин, BCAA и жиросжигатели во время подготовки к соревнованиям.
Идолы и влияния
Во время своего расцвета Декстер часто упоминал, как он нашел вдохновение и мотивацию в Флексе Уилере, успешном профессиональном бодибилдере IFBB.
Чему мы можем научиться у Декстера Джексона
За 30 лет своего правления в бодибилдинге Декстер доказал, что возраст — это всего лишь число, а не повод для отказа.
Он пример для всех, кто хочет начать добиваться больших целей, но считает, что возраст ограничивает их.
Поэтому продолжайте раздвигать свои границы, и однажды, как и Декстер, вы тоже сможете построить свое тело величия.
Просмотры сообщений: 12 363
Наши 10 любимых фотографий, на которых мальчик Декстера побеждает в баскетболе. Джексон
ДЖЕКСОН, Мичиган — Баскетбольная команда мальчиков Декстера использовала сильную первую половину, чтобы оторваться от Джексона и выиграть у белых в Юго-Восточной конференции 69–30 во вторник вечером, 9 марта, на турнире. Полевой дом средней школы Джексона.
Ведя 25: 3 после первой четверти и 43-17 в перерыве, Декстер добился победы во второй половине.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть 10 наших любимых фотографий из игры, или щелкните галерею выше, чтобы увидеть все фотографии.
БОЛЬШЕ СПОРТИВНЫХ НОВОСТЕЙ ОТ MLIVE:
Баскетбол для девочек, занявший первое место в Grass Lake, перешел на 10-дневную паузу из-за отслеживания контактов
Неделя американских горок встряхнула рейтинг мальчиков в районе Анн-Арбора
Рейтинг силы девочек в баскетболе в районе Джексона за неделю от 8 марта
Рейтинг силы среди мальчиков в районе Джексона за неделю от 8 марта
Сэм Стерлиц из Декстера (10) и Кайман Харрис из Джексона (21 год) сражаются за мяч баскетбольный матч средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года.
Декстер выиграл игру у Джексона. Скотт Парк | MLive.com
Кэл Бавино из Декстера (5) не смотрит на баскетбол во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года. Декстер выиграл игру у Джексона Дж. Скотт Парк | MLive.com
Тайлер Селби (12) из Джексона проезжает мимо Эвана Харольдсона (22) Декстера (22) во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в старшей школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 г. Декстер выиграл игру у Джексона. Скотт Парк | MLive.com
Колин Парачек (23 года) из Декстера стреляет по Кайману Харрису (21 год) Джексона во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года. Декстер выиграл игру у Джексона. Скотт Парк | MLive.com
Лерэй Гриффин из Джексона (11 лет) едет к корзине во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года. Декстер выиграл игру над Джексоном Дж.
Скотт Парк | MLive.com
Тавион Таннер из Джексона (25) едет к корзине во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года.Декстер выиграл игру у Джексона. Скотт Парк | MLive.com
Кайман из Джексона Харрис (21) совершает кражу во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года. Декстер выиграл игру у Джексона Дж. Скотт Парк | MLive.com
Тавион Таннер (25) из Джексона и Колин Парачек (23) из Декстера сражаются за мяч во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в старшей школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года. Декстер выиграл игру у Джексона Дж. Скотт Парк | MLive.com
Главный тренер Джексона Милтон Барнс наблюдает за баскетбольным матчем мальчиков средней школы в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года. Декстер выиграл игру у Джексона. Скотт Парк | MLive.com
Акилиз Гриффин из Джексона (2) едет к корзине во время баскетбольного матча средней школы для мальчиков в средней школе Джексона во вторник, 9 марта 2021 года.
Декстер выиграл игру над Джексоном Дж. Скотт Парк | MLive.com
Декстер Джексон О Олимпии 2020 года, выздоровлении от COVID и многом другом!
2008 г.Олимпия Декстер «The Blade» Джексон взял время в перерыве после выхода на пенсию, чтобы присоединиться к команде Monday Night Muscle для подробного интервью. Ведущие Боб Чичерилло и Шон Рэй поговорили с 5-кратным победителем Arnold Classic в первом эпизоде их второго сезона о завершении его блестящей карьеры, положительном результате теста на COVID-19, его будущих бизнес-планах, оставив путь со сцены. хотел он и в других темах.
Положительный результат теста на COVID-19
«Да, я заразился COVID на Олимпии.Я не от кого заразился, а там было много людей. Я мог заразиться от кого угодно. Кто знает?»
Его опыт Мистер Олимпия 2020 года и его семья присоединяется к нему на сцене
«Удивительный момент.
Я понятия не имел, что это должно было случиться. Я просто чувствовал, как люди хватаются за меня и занимаются сексом, и я подумал: «Что за черт?» Но что это была моя собственная семья, чувак, это было потрясающе. Я чувствую себя хорошо, нет соблазна вернуться, ничего из этого. Я встаю утром, когда хочу.Я ложусь спать, когда хочу. Ты знаешь, о чем я говорю?»
Его новая линия пищевых добавок
«Я собираюсь запустить свою полную линию пищевых добавок. Дело немного откладывается из-за COVID. Но я планирую запустить его где-то в марте или апреле, где-то там. Полная линейка, серия подписей Декстера Джексона и 27 SKU, которые я сразу бросаю. Так что я планировал это годами, с тех пор, как покинул Ultimate Nutrition. Вы, ребята, очень скоро увидите, когда на сайте появится то, о чем я говорю.Я первоклассный во всем, что делаю ».
Когда он узнал, что уходит на пенсию
«Я знал, когда решил с семьей и с Гейлом. Я, я, люблю планировать заранее.
Итак, мы сели, все обсудили, и когда я к чему-то задумываюсь, все кончено. Не только мой разум, когда дело доходит до выхода на пенсию, но и мое сердце. Мое сердце дает мне знать или дает вам знать, что пора уходить.
Уйти со сцены на его условиях
«Я написал свою историю.Совершенно верно, и поэтому это так приятно. Есть люди, говорящие: «Декс вернется. Подождите, пока не пройдет год ». Когда я говорю, что готов, значит, я готов. У меня нет желания возвращаться на сцену ».
О потенциале охотника Лабрада
«Я сказал ему, что« никогда не было сына из Зала славы, который бы этот ребенок превзошел Зал славы ». Поэтому я сказал Хантеру, что« ты можешь быть первым, кто сделает это ».
Другие проблемы, о которых говорит Джексон, включают в себя то, как изменение расписания и перемещение Олимпии повлияло на его подготовку, ирония в том, что он занял 9-е место как в своей первой, так и в последней Олимпии, и он вспоминает некоторые из своих 29 побед в истории чемпионата.
про.
эпизодов «Monday Night Muscle» публикуются каждый понедельник днем на YouTube-канале Digital Muscle.
Если бы у меня на Олимпии было мое классическое телосложение Arnold, я бы боролся за титул — Fitness Volt
Легендарный бодибилдер Декстер Джексон ушел из бодибилдинга после Мистер Олимпия 2020 года в возрасте 51 года. Однако он считает, что мог бы выйти на пенсию, если бы внес некоторые изменения в свой пакет.
С большим количеством побед IFBB Pro, чем кто-либо в истории, и наградой Mr.Титул Олимпии в его резюме, нельзя отрицать того уважения, которое Джексон испытывает к спорту. Не говоря уже о долголетии, которое требуется, чтобы соревноваться на высоком уровне в свои пятьдесят.
Это все подошло к концу на Мистер Олимпия 2020 года в декабре, когда Клинок совершил свой последний шаг по сцене. Закончив вечер на девятом месте, он попрощался со своими поклонниками в душевной речи на сцене.
Связано: Декстер Джексон поделился почти трехнедельной битвой с COVID-19
Даже если бы у Декстера Джексона были сомнения по поводу ухода на пенсию, они бы исчезли после того, как он вышел на сцену. Начав свою гонку на Олимпии с девятого места еще в 2000 году, по счастливой случайности он закончил на том же месте на своем последнем выступлении.
Однако для Декстера все еще было большим шоком не участвовать в первом вызове на Мистер Олимпия 2020 года. Это было впервые за долгое время, и он знал, что это означает, что все меняется.
«Я подумал:« Черт, я ни разу не пропустил первый вызов », — засмеялся Джексон.
«Да, но это было очень давно и редко. На протяжении всей моей карьеры, даже в любительские дни. Не получить первый вызов, это для меня большая редкость, поэтому меня поразило иначе «.
Однако он говорит, что все было по-другому. Джексон занял второе место на Arnold Classic 2020 года, даже обойдя человека, который выиграл турнир Mr.Олимпия, Биг Рами.
К сожалению, из-за глобальной пандемии, отложившей Олимпию 2020 года, подготовка Декстера немного рассинхронизировалась, что привело к его упадку в декабре. Поэтому он считает, что , если бы он смотрел так, как он смотрел на Арнольда, он мог бы приблизиться к победе на Олимпии.
«Если вы пойдете и сравните Арнольд с Олимпией, то мое телосложение не сравнится ни с чем. Если бы я пришел с таким телосложением Арнольда, я бы боролся за титул.Талия стала плотнее, все стало намного, намного лучше », — сказал Джексон.
Имея это в виду, Декстер Джексон говорит, что он все равно вышел бы на пенсию, даже если бы он выиграл , так что в этом есть что уважать. Хотя нельзя отрицать, что победа на Олимпии в возрасте 51 года увеличила бы его резюме, Блейду определенно не нужно это, чтобы считаться легендой.
JSA Auth Dexter Jackson SB MVP с автографом 16×20 Бег против рейдеров Фото Спорт Памятка, открытки и фан-шоп Фото romeinformation.это
JSA Auth Dexter Jackson SB MVP с автографом 16×20 Бег против рейдеров Фотография
JSA Auth Dexter Jackson SB MVP с автографом 16×20 Бегство против рейдеров Фотография
Декстер Джексон SB MVP с автографом 16×20 Бег против рейдеров Фото — JSA Auth. Вы можете просмотреть этот элемент на веб-сайте JSA ..
JSA Auth Dexter Jackson SB MVP с автографом 16×20 Бег против рейдеров Фотография
REEBOK Carolina Panthers DeANGELO WILLIAMS nfl Jersey YOUTH KIDS BOYS xl $ 60.Ларри Берд # 33 Баскетбольный джерси с сикоморсом штата Индиана сшитый назад. Болт из алюминиевого сплава натяжителя велосипедной цепи для одиночного велосипеда SpeeRCUS, Cheer Card Authentic Fan NHL San Jose Sharks vs Golden Knights New SGA Pavelski. Flex 1 Qty Американский флаг 3D-бамперы Наклейка на футбольный шлем ICE Schutt Riddell.
ЧАСТЬ 32-230 СПИННИНГОВАЯ БАРАБАНА с пружинным залогом, ЧАСТЬ 32-230 Графит 230GR, Кружка из нержавеющей стали футбольного клуба Bradford City, партия из 5 виниловых наклеек Dallas Cowboys NFL, Scotty 280 Bait Caster / Spinning Rod Holder с 241 Side Deck Mount Black, RANDY MOSS NEW ENGLAND PATRIOTS 8X10 СПОРТИВНАЯ фотография, Знак Дегтярных каблуков Новый университетский колледж Северной Каролины Лицензионный деревянный спорт NCAA, Традиции A791TS Кольца прицела, средний размер 1 «покрытие из мохового дуба разорвано !!.Синяя мужская футболка adidas Ultimate с длинным рукавом New York Knicks NBA S M XL 2XL. Pittsburg Penguins Лицензионная вывеска MotiGlow ™ в НХЛ. NEW Condor MA2 Tactical MOLLE Ammo Utility Dump Pouch Эластичный кожух OD Green, MIAMI HURRICANES ORANGE SCHUTT XP ПОЛНАЯ РЕПЛИКА ФУТБОЛЬНОГО ШЛЕМА. Распечатать WWE NWA WCW WWF NWO Stinger с автографом Sting 18 x 24 Плакат. 25 г Ультралегкая портативная складная газовая плита из титанового сплава для кемпинга. Pittsburgh Steelers Cadet Hat Женская кепка в стиле милитари Reebok NWT.