Экономное меню на неделю для семьи из 3: Экономное меню на неделю для семьи за 2450 р или 40$

Меню на неделю для семьи

Заготовка еды наперед кажется отличной идеей. Такой способ советуют людям, которые хотят правильно питаться и хорошо выглядеть.

Меню на неделю для семьи

© Depositphotos

Заготовленное наперед питание исключает возможность переедания и бесконечных перекусов. Однако это касается, скорее, рациона одного человека. Ты готовишь сбалансированную пищу специально под свои потребности.

© Depositphotos

Меню на неделю для семьи из 4 человек будет гораздо разнообразнее, чем несколько вариантов пищи, которую едят люди, ведущие здоровый образ жизни.

© Depositphotos

Минусы большой заготовки еды на неделю

1. Это занимает много времени. Ты можешь простоять у плиты не меньше 5, а то и все 6 часов. Скорее всего, в этот день ты так устанешь, что не сможешь больше ничем заняться.

   © Depositphotos

2. У всех в семье разные вкусы. Приготовить каждому что-то свое будет очень проблематично, а это значит, что у некоторых членов семьи приемы пищи будут достаточно однообразными и скучными.
3. Конечно же, ты будешь хранить готовые блюда в холодильнике, однако всё равно есть риск, что остатки могут испортиться.

   © Depositphotos

4. Ты не оставляешь себе возможности поменять меню посреди недели.

Однако существует также множество положительных сторон такой заготовки. Почему же всё-таки стоит заготавливать еду?

Плюсы приготовления большого количества блюд наперед

1. Это позволяет гораздо качественнее контролировать свой рацион и все его составляющие. Ты можешь тщательно спланировать меню в зависимости от потребностей своей семьи.
2. Ты освобождаешь много времени. Больше нет необходимости стоять у плиты каждый день!

   © Depositphotos

3. Экономное меню на неделю для семьи позволит увеличить твои сбережения. Ты можешь выгодно закупать всё оптом, ведь ты будешь использовать много продуктов.
   © Depositphotos
4. Твоя кухня будет гораздо чище на протяжении всей недели, ведь ты будешь готовить только 1 день. Всё остальное время твоя семья будет лишь разогревать уже готовые блюда.

Советуем при планировании меню пользоваться простой формулой: гарнир + рыба или мясо + овощи.

Осеннее меню на неделю

1. Понедельник
   Тушеный картофель, овощное рагу с баклажанами, помидорами и перцем, курица на пару.
   © Depositphotos
2. Вторник
   Вареный рис, фаршированный перец, тушеные грибы.
3. Среда
   Гречневая каша, кабачковая икра, рыба на гриле.
4. Четверг
   Котлеты с овощами, вермишель с сыром, салат.

   © Depositphotos

5. Пятница
   Салат, кубанский борщ, тушеные грибы.
6. Суббота
   Фаршированный перец, гречневая каша, курица на пару.
7. Воскресенье
   Рис с овощами, котлеты.

© Depositphotos

Помни, что в пример приведены основные блюда. Для завтрака ты можешь сделать большую закупку продуктов, которые не нужно долго готовить (яйца, овсянка, сыр и хлеб, творог со сметаной).

Эти основные блюда ты можешь есть в качестве обеда в первый день и разогревать к ужину на следующий.

Как составить экономное меню на неделю для всей семьи

Планирование является одним из «китов» экономии. Если вы будете планировать меню на неделю вперед, это поможет вам избежать лишних трат, случайных перекусов, покупки продуктов, заканчивающих свой путь в мусорном ведре. Вы сможете сделать серьезный шаг в сторону здорового питания для всей семьи и освободить больше времени для себя, оптимизировав и закупки, и приготовление блюд. Как это правильно сделать рассказывает портал «Как просто».

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Польза от планирования

Планирование меню на неделю на всю семью:

• экономит деньги. Вооруженные списком продуктов, вы избежите импульсных покупок, не купите то, что у вас уже есть, не приобретете продукты, которые вы не знаете, как готовить и которые, в конце концов, закончат свой путь в мусорном ведре. К тому же вы всегда можете запланировать как использовать остатки от блюд и продуктов и полбанки соуса или кусочки копченостей пойдут в дело, а не будут тихо засыхать в углу холодильника;
• экономит время. Составив меню заранее, вы не проведете долгие минуты в мучительных раздумьях у холодильника, прикидывая, что вы можете приготовить из имеющегося набора ингредиентов, не «зависните» в сети на долгие часы, ища вдохновения. Вам не придется срочно бежать в магазин, потому что у вас нет основных продуктов;
• экономит нервы. Вы всегда можете заранее согласовать со своими домочадцами, что они будут есть, узнать у них про их планы и подстроить меню под них и избавить себя от большей части капризов и сюрпризов. Вам не придется срочно спешить после работы в магазин, чтобы потом срочно бежать домой, обдумывая, что приготовить;
• делает питание вашей семьи более здоровым. Мало кто планирует кормить семью замороженной пиццей три раза в неделю, но даже если вы всегда готовите только сами, сбалансировано ли ваше меню или основано на том, что есть в холодильнике?

С чего начать?

Foto: Shutterstock

Планирование еды на неделю для всей семьи начинается с подбора рецептов. У вас наверняка есть несколько проверенных повседневных блюд, которые удаются вам из раза в раз и нравятся всем домочадцам. Они составят основу вашего меню. Если вы не хотите выходить за привычные рамки, ваше право, но если вы стремитесь экспериментировать, то разрешите себе тратить определенное количество времени на фуд-серфинг. Найдите несколько блогов, инстаграм-аккаунтов, журналов, которые вас вдохновляют и уделяйте им по 10-15 минут в день. Найдите один-два интересных рецепта и внесите их в план на следующую неделю.

Если у вас его еще нет, заведите каталог рецептов. Подойдет и блокнот в Evernote, и специальные приложения для планирования, и, если вы любите писать от руки, картонные карточки в удобной коробке.

В каждом рецепте должен быть не только список необходимых вам продуктов, но и количество порций. Если это для вас важно, там же может быть указана калорийность блюд, их энергетический состав. По мере того как вы будете готовить по этим рецептам, не забывайте делать в них пометки, ведь вам может понадобиться больше или меньше продуктов, какие-то продукты вы захотите заменить, время приготовления может отличаться от указанных.

Создайте свою базу рецептов

Перед тем как начать жить «по плану», проведите инвентаризацию. Потратьте время, чтобы точно выяснить, что есть в ваших «закромах». Заодно избавьтесь от просроченных продуктов и, если вы решили начать планировать не только экономное, но и здоровое меню для всей семьи, от «запрещенных» продуктов.

Выберите время

Foto: Shutterstock

Планирование меню на всю семью на неделю вперед не стоит начинать в выходные, ведь вам предстоит еще закупать продукты, разбирать их и обрабатывать те, что нельзя просто так сложить на полку. Вряд ли вы готовы посвятить этому все свободное время.

Посвятите планированию немного времени за день-другой до вашего «закупочного» дня, заодно вы сумеете учесть при составлении меню актуальные скидочные предложения и выбрать блюда, которые можно приготовить из «акционных» продуктов. Ведь обидно, когда в магазине вы неожиданно нашли любимую вашими домочадцами свежую рыбу по «хорошей» цене, а все меню на неделю у вас строится на том, что вы покупаете курицу и креветки.

Создайте основу

Меню на неделю для каждой семьи зависит не только от пищевых предпочтений чад и домочадцев, но и от их графика. Кто-то может обедать или ужинать вне дома, кому-то понадобиться дополнительный перекус, который можно взять с собой. Все это также стоит учесть. После того как вся семья поделится с вами планами, вам станет понятно, сколько завтраков, обедов и ужинов вас ожидает на неделе.

Выберите сначала главные блюда

Для того чтобы ваше меню было экономным, важно выбрать «главные» блюда, вокруг которых вы и выстроите весь ваш план.

Если вы не семья вегетарианцев, то на неделе вам нужно несколько блюд из мяса и желательно не менее одного из рыбы.

Выбирая один основной ингредиент, сразу ищите какие еще блюда вы можете приготовить на его основе или/и из его остатков. Так, например, целая курица может стать основой для бульона, запеченными ножками на ужин для мужа и нежными бефстроганами на обед для детей. Решили приготовить ростбиф? Часть его оставьте для бутербродов на завтрак или для салата в азиатском стиле на ужин. Хотите приготовить пасту с соусом по-болонски? Приготовьте соус с запасом и запланируйте на следующей неделе лазанью. Также с запасом можно приготовить домашний фарш, более дешевый чем магазинный, и часть превратить в блюда на будущее – фаршированные перцы, ежики, фрикадельки, не говоря уже о котлетках, прекрасно выдерживают заморозку. Ищите такие возможности в вашем меню, экономя на них время и деньги.

Foto: PantherMedia/Scanpix

Придумав «дополнительные» блюда к главным, отмечайте их в своих рецептах. В дальнейшем вам будет еще проще планировать меню.

Если вы хотите, чтобы ваше меню было сбалансированным, прибегните к небольшим «цветовым» трюкам. Отмечайте, к примеру, блюда из мяса – красным, рыбы – розовым, свежие салаты – зеленым, овощи – желтым. Так, окинув взглядом всю таблицу с меню на неделю, вы увидите каких блюд вам не хватает, не читая их названий.

Не только блюда

Составляя меню на всю семью на неделю, помните, что вы можете планировать не только из чего и что готовить. Вы можете внести в план один вечер, когда вы закажете еду «на вынос», посмотреть в какой день вы можете приготовить блюда про «запас», а какой день почти освободить от готовки.

Если у вас в семье есть маленькие помощники, вы можете выбрать спланировать все так, чтобы в вашем меню было блюдо, которое вы приготовите вместе, выделив на это чуть больше времени. В дальнейшем вы можете постепенно перекладывать часть готовки на детей, включая в меню уже их «коронные» блюда.

Foto: Shutterstock

Не стоит забывать о том, что и мужчины умеют готовить.

Что мешает вам спланировать «мужской» день, когда ваш партнер возьмет на себя заботу о завтраке или ужине или о всех трапезах сразу?

Список покупок

После того как вы составите меню, займитесь списком покупок. Посмотрите какие ингредиенты у вас уже есть, что надо закупить. Поскольку у вас уже будет готов список «запасов», вам не придется тратить время на выяснение того есть ли у вас сахар и гречка или нет.

Основной список поделите на оптовый, записав в него те продукты, которые можно и нужно купить заранее, и один-два мелких, в которых будет хлеб, молоко, зелень и подобные продукты, которые покупают в магазинах шаговой доступности раз в два-три дня.

Планируйте покупки заранее

Обновляйте ваш список закупок на неделе, сразу внося в него те продукты, запас которых необходим в доме на постоянной основе.

Готовим 5 блюд на 2 дня / Чем накормить семью / Просто Быстро Доступно — 7 СТРАВ

Чем накормить семью? Вкусно, просто, доступно и недорого? Очень надеюсь, что моё видео вам поможет и вы обязательно что-то приготовите, а может и полностью весь обед. Все очень вкусно! Меню подобрано летнее и что не мало важно, все очень быстро готовится!

СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 0.33:

• Куриное филе (можно любое мясо)
• Кабачки
• Лук
• Морковь
• Сладкий перец
• Зелень
• Специи
• Растительное масло

ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ 10.09:

• Рис для плова
• Куриное филе (можно любое мясо)
• Лук
• Морковь
• Сладкий перец
• Специи
• Растительное масло

ПИРОГ 13.

58:

• 2 яйца средних
• Сахар 200г.
• Теплое молоко 200мл
• Растительное масло 120г.
• Мука 300г.
• Разрыхлитель 10г.
• Ягоды или фрукты по вашему желанию
• Форма 26 см
• Выпекать при 180* около 35 минут

КОМПОТ 16.32:

• Ягоды и фрукты по вашему желанию, немного сахара

САЛАТ ЛЕТНИЙ 17.41:

• Огурец
• Салат
• Зеленый горошек
• Яйцо
• Укроп, зеленый лук
• Майонез (греческий йогурт, сметана)

 

Приятного аппетита!

экономное меню, простые рецепты, ирина воскресенская, еда, кухня, что мы едим, готовим 5 блюд на 2 дня, экономное меня на неделю, первое, второе, салат, вкусный пирог, компот, блогер из нижнего новгорода, что приготовить на ужин, что приготовить на обед, меню на два дня, меню на 3 дня, меню на неделю, чем накормить семью, экономное меня, бюджетное меню, что приготовить на два дня,

Разрабатываем меню для 3 человек на неделю.

Список необходимых продуктов на месяц. Как экономить семейный бюджет

Расходы на питание в бюджете семьи занимают важное место. Особенно если речь идёт о сбалансированном правильном питании. Закупка продуктов станет легче и экономнее, если делать её по составленному списку. Значительно сократится время, потраченное на магазин, за счёт того, что продукты собираются не стихийно, и закупаться еда будет не в приблизительном количестве, а в необходимом.

Вместо этого купите несезонное мясо; Когда вы покупаете большой кусок мяса, разрезайте его на порции, чтобы вы могли быстро разморозить его в будущем. Кулинария с использованием необработанных продуктов. Они вам хорошо, и они относятся к более дешевым и более универсальным продуктам, которые вы можете купить. С автомобилем не очень сложно, и вы получите лучший хлеб за меньшие деньги. Быстрая проверка, чтобы оценить маржу прибыли на обработанные продукты, — это сравнить цену за вес Если пакет в полкило печенья стоит 4 евро, он составляет 8 фунтов за килограмм. Посмотрите вокруг, и вы заметите, что несколько незадействованных ингредиентов стоят так много. Креветки могут, но не масло, свежие овощи и конечно, не мука, сахар и гидрогенизированные масла, которые составляют печенье, которое вы можете найти в супермаркете.

• Купите целую курицу в балансе, и обжарьте ее или обжарьте в кастрюле.
• Используйте кости и мясо, которое было прикреплено к препарату бульона.
• Научитесь готовить и использовать бобы, горох и чечевицу.
• Рассмотрите идею приготовления хлеба в одиночку.

Используйте те предметы, которые хочет выпустить магазин.

Конечно, список продуктов на месяц для семьи из 4 человек будет отличаться от списка для семьи из двух по количеству, но принцип составления списка будет тот же.

Закупку долгохранящихся продуктов выгодно осуществлять раз в месяц. В течение месяца докупают скоропортящиеся продукты. Составляя список продуктов для сбалансированного рациона, опираются на принципы . В определённых количествах в меню должны присутствовать белки, углеводы, жиры: крупы, макаронные изделия, хлеб грубого помола, овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, жиры и сладости. Исключение любой группы чревато последствиями.

Практически во всех супермаркетах есть раздел «предложение дня» в разделе мясника: воспользуйтесь ими. Вы можете использовать их для приготовления бананового хлеба или замораживания их для использования в коктейлях.

• И готовить мясо, когда возвращаешься домой.
• Таким образом вы можете сэкономить много денег.
• Купите корзину бананов время от времени.

Узнайте, какие магазины регулярно совершают специальные сделки. Если вы всегда делаете покупки в одном магазине, узнайте, когда они получают разные товары и когда они меняют свои ставки.

Правильное сбалансированное питание исключает лишь продукты с консервантами, красителями, вкусовыми добавками. Остальные продукты не убирают, а следят за их количеством, руководствуясь общеизвестными правилами. Сахар и масла животного происхождения стараются заменить сухофруктами и растительными маслами. Растительные масла могут быть различного качества, что тоже учитывают. Так, исследуя, например, специалисты пришли к выводу, что вредно не само масло, рафинированное, прошедшее все необходимые стадии очистки, а его гидрогенизированный аналог, который, в сочетании с животными жирами, способствует оседанию холестерина на стенках сосудов, что приводит позже к серьёзным заболеваниям.

Купите свежие травы и заморозите излишества. Удалите иглы розмарина из стебля. Он пахнет мягкими травами, такими как базилик и кориандр. Положите его в запечатанный полиэтиленовый пакет и напишите на сумке, с чем он связан, с отметкой о воде. Вы можете найти много хороших рецептов в Интернете, чтобы использовать эти замороженные травы.

Также замораживайте лишние овощи. Каритас, сельдерей, перец и т.д. которые собираются бросить. Большинство овощей необходимо частично приготовить перед замораживанием. Посмотрите на книгу рецептов морозильника, чтобы узнать, как приготовить фрукты и овощи таким образом. Перцы и лук не нуждаются в предварительной обработке перед замораживанием. Вырезать и заморозить на бумаге для выпечки. Затем положите их в запечатанную сумку, нанесите этикетку и положите в морозильник, не замораживайте их большими порциями, используйте их в супах, соусах и омлетах, и вы можете положить много здоровых овощей в соусы из макарон.

Общее правило – невысокая калорийность еды при достаточном содержании витаминов и минералов.

Список продуктов на месяц для каждой семьи будет отличаться, что связано с уровнем дохода, возрастом, вкусовыми предпочтениями. Так, список продуктов на месяц для семьи из 3 человек, где есть маленький ребёнок, будет включать больше каш и овощей, а в семье, где дети подростки, в рационе больше мяса.

Узнайте, как делать домашние закуски. Попкорн легко приготовить и обычно дешево. Купите цельные лепешки, разрежьте треугольники и приготовите в духовке для дешевых чипсов и с низким содержанием жира. Подготовьте домашние смеси. Поиск рецептов для миксов в кулинарных книгах.

Избегайте злаков. Сравните цены ко всем питомникам обработанных зерновых культур с обычными крупными овсами, и вы заметите, насколько упаковывает цены. Существует множество способов употребления простой овсяной муки, и вы можете обнаружить, что вам это нравится. Вы также можете приготовить мюсли дома.

Приблизительный список продуктов на месяц для семьи из 2 человек (без детей)

Перечень продуктов для закупки раз в месяц

1.Мясо: курица, говядина. Примерно 4 кг.

Нужно стараться исключать из меню полуфабрикаты. Для экономии времени можно заранее из цельного мяса приготовить фарш и сделать заготовки для котлет, отбивных, супа и т.д.

Прочитайте этикетки с ингредиентами на изделиях или найдите онлайн-рецепты. Вы можете сделать такие же продукты с гораздо меньшими затратами без каких-либо затруднений. Другим преимуществом приготовления только продуктов является то, что вы знаете, что они содержат продукты, которые вы положили в таблицу.

• Томатный соус состоит из помидоров и воды.
• Известный пряный соус состоит из уксуса, горячего перца и соли.

Оптовые партии риса часто будут стоить чуть более двух упаковок в один фунт, что в десять раз больше.

• Когда вы покупаете оптовые продукты, убедитесь, что вы их используете.
• И злаки со временем пойдут не так.

Избегайте покупки готовых продуктов. Хотя они сэкономят вам время, у них очень высокая цена за килограмм. Многие также содержат соль и другие добавки.

2.Рыба: замороженная, свежая — 4 кг.

3.Крупы: рис, гречка, овсяная, кукурузная, пшеничная — 2 кг.

4.Макаронные изделия — 1 кг.

5.Овощи: картофель, лук, морковь, капуста, свекла, чеснок. Замороженные овощные смеси — 9 кг (из них картофель 3 кг, морковь, капуста по 2 кг).

6.Мука – 0,5 кг.

7.Масло растительное — 1 бутылка.

8.Сахар, конфеты — 0,5 кг.

Избегайте секции напитков. Вода в пластиковых бутылках — большая часть отходов с точки зрения упаковки и транспортировки, и часто состоит из немного больше, чем отфильтрованная водопроводная вода. Используйте бутылку, которую вы можете повторно использовать и пополнить ее из крана. Фильтр для воды может быть полезен, если вам не нравится вкус водопроводной воды. Получите кофеварку с таймером, если хотите; скоро погасит. Если вам нравятся сладкие напитки, подготовьте лимонад или коктейли. Алкоголь дорогой, поэтому он ограничивает употребление алкоголя в особых случаях. Или, если вам нравятся проблемы, попробуйте сделать пиво и вино в одиночку.

• В большинстве развитых стран водопроводная вода является полностью питьевой.
• Если вы любите чай или кофе, подготовьтесь к себе дома.

Пропустите сладкое.

9.Соль. Пачки 1кг хватает на несколько месяцев.

10.Кофе, чай — 1пачка/баночка 100г.

11.Консервы овощные (оливки, зелёный горох, кукуруза, фасоль) – 1-2 баночки любого продукта.

12.Сухофрукты, орехи -300 г. (Могут входить в состав мюсли).

Перечень продуктов для закупки раз в неделю (указана месячная норма):

Конфеты, печенье и мороженое значительно увеличат цену покупок, если вы позволите. Если вы едите конфеты время от времени, покупайте ингредиенты и готовите свои пирожные. Как сделать разумные расходы? Прежде всего, нужно иметь метод, потому что только с хорошей организацией вы можете покупать нужные вам продукты, даже экономя вас. Если вам кажется невозможным потратить и сохранить, вы должны попытаться поверить в это. Прежде всего, полезно пойти в супермаркет с списком покупок. Практический совет — каждый день забивать на лаванду кухни, которая отсутствует.

13.Яйца — 24 шт. (6 на неделю).

14.Фрукты: яблоки, бананы, цитрусовые — 5-7 кг, в неделю покупают по 1,5 кг. В любом сочетании.

15.Молочные продукты:

Творог — 2 кг (по 0,5 кг в неделю).

Сыр — 0,5 кг.

Кефир — 3 л.

Сметана — 1 л.

Молоко – индивидуально: взрослым пить не рекомендуется, но из меню детей, подростков исключать нельзя.

Выбирая молочные и кисломолочные продукты, обращают внимание на сроки годности, не покупая продукты с подходящими сроками хранения и с длительными сроками. Продукты, хранящиеся долго (молоко, творожные десерты) нужно стараться не употреблять, они могут содержать консерванты, либо при пастеризации утрачивать ценность как продукта.

Если вы первое оружие, не беспокойтесь, потому что с опытом все будет выглядеть проще. Не забудьте воспользоваться предложениями или получить помощь от технологии. Установите еженедельные расходы разумно. Расходы раз в неделю экономит ваше время и деньги, избегая покупки ненужных продуктов. Прежде чем тратить деньги, хорошо проверить, что у вас дома или составить список покупок, чтобы рассмотреть, что вы планируете готовить, и какие программы у вас есть на неделю, а также с учетом потребностей каждого члена семьи, Важно: никогда не делайте пустые желудочные расходы, чтобы не попасть в легкие искушения.

16.Масло сливочное – 400 г.

Закупают раз в несколько дней:

17.Хлеб. Покупают ежедневно. Допустимо покупать его с остальными продуктами при закупке на месяц, храня в холодильнике и размораживая перед употреблением. Информации о вредности или пользе замороженного хлеба нет.

Еженедельных расходов, в комплекте с кладовой и принадлежностями для морозильника, достаточно, чтобы добраться до следующей недели. Исключения — это продукты, которые нужно есть свежими, и поэтому их купят чаще, например, хлеб, молоко, рыба и мясо. Практические советы для еженедельных расходов. Чтобы оптимизировать еженедельные расходы, вы должны проверить, есть ли рекламные акции или предложения, и использовать скидочные ваучеры. Также листовки, которые регулярно находятся в домашних почтовых ящиках.

Также важно выбрать супермаркет, который помимо близости к дому также имеет самые выгодные цены. Иногда, когда невозможно проводить неделю еженедельно, вы можете использовать онлайн-версию. Наконец, если вы знакомы с технологией, загрузите приложения на свой смартфон, чтобы упростить составление списка расходов. Какие продукты следует вкладывать в еженедельные расходы. — Фрукты и овощи: в течение недели может пойти не так. — Мясо и рыба: нужно немедленно потреблять или замораживать. — Хлеб: если вы его сжимаете. — Яйца: в зависимости от срока годности. — Молоко: долговечное.

Крупы, муку, сахар покупают раз в 3-4 месяца в оптовых магазинах, фасованными в мешки по 25-50 кг, при условии, что есть возможность правильно хранить продукты. Это помогает сэкономить время и деньги.

Колбасы, майонез, кетчуп, алкоголь и т.д. не включены в список продуктов, их желательно не потреблять на постоянной основе, если хочется себя побаловать, то количество каждый определяет индивидуально.

Свежие нужно потреблять достаточно быстро. — Свежие продукты, такие как счетчики, которые будут куплены в течение первых нескольких дней недели. — Одноразовые продукты: используйте любые предложения или рекламные акции, так как их срок действия относительно длительный. — Моющие средства и продукты для дом: также воспользоваться любыми предложениями в этом случае, предпочитая продукты, которые уважают окружающую среду.

Преимущества недельных расходов Для проведения раз в неделю вы можете лучше управлять своим временем, ускоряя расходы, потому что оно менее диспергируемо и более целенаправлено. Вы не должны недооценивать возможные сбережения, избегая покупки избыточной или бесполезной пищи, что приведет только к отходам.

В различные сезоны список продуктов будет отличаться. Летом преобладают овощи и фрукты, зимой больше употребляются каши.

Список составлен приблизительно, хозяйка может корректировать его, зная пристрастия своей семьи, не забывая про баланс белков, жиров и углеводов.

Например, 41, 4% людей, участвующих в наших исследованиях, признали, что сократили закупки фруктов и овощей. Но сохранение на столе означает всегда обеднение диеты? Наш запрос показывает, что это не так. Если вы предпочитаете правильный и разнообразный стиль питания, на самом деле его можно заработать на здоровье и в портфеле.

В некоторых случаях мы даже выбрали биопродукты. Мы предположили, что потребление литра и половины хорошего качества оливкового масла в месяц и 3 литра молока в неделю, и мы представили себе, что наша семья образцов будет есть 5 обедов в неделю, как и подавляющее большинство людей.

Список продуктов для семьи из 3 человек, где есть ребёнок, на месяц будет отличаться. Добавляют детские каши и больше молочных продуктов, увеличивают количество фруктов, овощей, соков. Важно приучить ребёнка питаться правильно (но вкусно!!!), делая акцент на фруктах, соках, сведя потребление кондитерских изделий к минимуму.

Список продуктов для семьи из 4 человек будет зависеть от того, есть ли в семье дети, какого они возраста, как семья привыкла питаться, количество на месяц можно приблизительно рассчитать, умножив дозировки списка, предложенного для семьи из двух человек.

Выбор блюд был построен благодаря привилегии здоровья, цены и времени подготовки. Сегодня, фактически, фундаментальный дискриминант при выборе пищи — это скорость, с которой она может быть приготовлена. Например, наша диета обеспечивает 5-разовое питание в день, ежедневное потребление 3 порций 150 г фруктов на голову и 2 порции овощей или салатов в количествах, предложенных Инраном.

Важность сокращения напитков

Одна из самых больших сбережений — это напитки, которые мы полностью отрезали. Вино, пиво и сладкие напитки, по словам Инрана, должны потребляться время от времени. Я не советую, но чтобы быть реалистичной, мы должны думать об их использовании, — говорит Лаура Росси, исследователь Института, — вы никогда не должны преодолевать два стакана вина в день для взрослых и 2 раза в неделю для сладкого напитка для ребенка, И, наконец, неожиданно, учетная запись дает основание тем, кто находят здоровую тенденцию и тратит намного меньше среднего.

Составляя меню, нужно помнить, что от еды зависит состояние здоровья и, как следствие, качество жизни. Некачественное топливо быстро сделает из нового автомобиля недвижимый механизм, человеческий организм так же быстро и радикально отреагирует на постоянное потребление вредной еды.

Экономное меню на неделю для семьи из 3 человек.

«Здоровье, скорость и вкус могут быть согласованы»

Чтобы питаться здоровыми и тратить меньше, вы должны потреблять больше овощей и бобовых. Часто, однако, мы не знаем, как подготовить их, чтобы сделать их вкусными, и мы считаем, что это занимает слишком много времени. Есть тысячи способов приготовить овощи в качестве первого блюда, — говорит Леда Борги, шеф-повар и автор книги «Рецепты девушки навсегда». И он добавляет: «В случае с бобовыми, тогда, это уникальные, дешевые и быстрые, чтобы подготовиться, по крайней мере, если вы используете их в банке».

Экономное меню на неделю для семьи из 3 человек

Понедельник.

Завтрак: Гречневая кашка.
Обед: Куриный суп с вермишелью или рисом. Готовится крайне просто, при этом, получается вкусный и питательный продукт. Можно также запечь картошку вприкуску к супу, чтобы сытость была полной
Полдник: Салат с морковкой и изюмом, заправленный медом.
Ужин: Печень в сметане с вермишелью и яблоками. Можно на десерт доесть салат из морковки с курагой, а можно сделать из морковки просто салат с чесноком и подсолнечным маслом.

Вторник.

Завтрак: Домашние оладьи на простокваше
Обед: Тот же куриный супчик. В этот раз можно запечь свеклу к нему.
Полдник: Рулет с лимоном.
Ужин: Тефтели из рыбы, вкуснейший и витаминный салат винегрет (рецепт) с квашеной капустой.

Среда.

Завтрак: Можно приготовить обычную овсяную кашку на молоке. Она активизирует пищеварение и заряжает бодростью на весь день.
Обед: Рекомендуется сделать сытный гороховый суп, который подавать с чесночными гренками из черного хлеба. Можно сделать также гороховый суп с копченостями в мультиварке, если мясо входит в итоговый бюджет.
Полдник: Тот же рулет с лимоном, который остался со вторника.
Ужин: Рыбные тефтели и винегрет. Ужин также повторяется, но, как правило, этих блюд хватает в семье из трех человек как раз на два дня.

Четверг.

Завтрак: Яйца обязательно должны быть в рационе, поэтому, можно приготовить омлет с добавлением лука.
Обед: Продолжает кушать гороховый суп с новой порцией чесночных гренок.
Полдник: Оладьи. Готовить можно на кефире или простокваше, а подавать с вареньем.
Ужин: Потушить капусту с рисом и фаршем. Также можно сделать салат из морковки с чесноком, заправить растительным маслом.

Пятница.

Завтрак: Опять же, можно подать блинчики со сметаной.
Обед: Стоит приготовить суп с томатной пастой, к которому добавить лапшу.
Полдник: Можно смело сделать коктейль с бананом, в который добавить имбирь и корицу. Такой полдник не только вкусный, он также укрепить иммунитет.
Ужин: Останется с четверга капуста.

Суббота.

Завтрак: В выходной день завтрак должен быть более плотным и приятным. Поэтому, можно приготовить сырники с яблоками. Причем, готовить их в таком количестве, чтобы еще осталось на полдник.
Обед: Томатный суп со вчерашнего дня, в котором должно быть достаточно вермишели.
Полдник: сырники.
Ужин: Котлеты из курицы с картошкой. Сделать салат из капусты с черносливом.

Воскресенье.

Завтрака: Каша из пшена с кусочками тыквы. Прекрасный питательный завтрак, в котором содержится много витаминов. А еще такая каша радует своим ярким внешним видом.
Обед: Рассольник русский.
Полдник: Любые свежие фрукты. Это могут быть яблоки, бананы или апельсины.
Ужин: Куриные котлеты с рисом, салат из свеклы и консервированного горошка

Экономное меню на неделю, месяц, каждый день для семьи и на праздники

Полноценное питание – это важная статья расходов бюджета каждой семьи. По сути, это своеобразный тест молодой хозяйки на предмет ее экономности, дальновидности и рациональности. Экономия на еде не в ущерб здоровью и своим вкусам – это целая наука, разобраться в которой поможет данная публикация.

Изначально вам предстоит научиться самостоятельно составлять экономное меню на неделю, держать под контролем остатки пищи в холодильном шкафу, запасаться провиантом на зиму, избегать незапланированных визитов в супермаркет и на рынок.

К этому добавляется следующее:

• каждый месяц составляется точный перечень продуктов, и покупки совершаются строго по нему;
• в интернете нужно мониторить все акции и скидки, происходящие в супермаркетах вашего города;
• отправляясь за провизией, предварительно хорошо покушайте;
• выбор делайте без спешки, сравнивайте и анализируйте стоимость и сроки пригодности;
• составив экономное меню на неделю для своей семьи, все закупки делайте только по списку. отдельно допустимо докупать молочку и хлебобулочную продукцию;
• не тратьте средства на полуфабрикаты.

Разрабатывая экономное меню на весь предстоящий месяц, нужно сделать следующее:

1. просчитать объем основных ингредиентов и придумать разнообразные блюда;
2. записать перечень продуктов и закупить их;
3. своими силами заготовить полуфабрикаты;
4. поделить на части и заморозить приобретенное впрок.

Если сесть и хорошенько разобраться, то, выходит, что в одной неделе есть по 7 обедов, утренних приемов еды и ужинов.

При идеальном раскладе, первое потребление пищи подразумевает присутствие гарнира, напитка и салатика, обед – первого и второго яства, салата и питья, вечернее насыщение – только гарнира и напитка. Кроме этого, приходится периодически готовить выпечку.

Здесь важно не испугаться раньше времени, и вспомнить о пищевых привычках именно вашей семьи. Согласитесь, ведь не все предпочитают плотно завтракать или ужинать, у кого-то выпечка и вовсе не в почете, тогда как остальные пренебрегают полдником, поскольку постоянно обедают на работе.

Помимо этого, компонуя праздничное или экономное меню с рецептами на целую неделю или на весь месяц, учитывайте следующие моменты:

• Первые блюда готовятся на пару дней;
• Каши и прочие гарниры тоже на 2 дня;
• Даже самое экономное меню предусматривает наличие салатов. Они, к слову будет сказано, могут быть «долгоиграющими» и свежими. К первым относится «Оливье» и тому подобное, а ко вторым – овощные, которые делаются на один раз;
• Выпечка необязательно должна быть на столе каждый день. Но без нее не обойтись, если в семье есть детки. Домашний кекс или булочку можно дать в школу, а на полдник предложить печенье и натуральный йогурт.

Разрабатывая экономное меню на каждый новый день, важно предусмотреть возможность заготовить продукты впрок, то есть, запастись полуфабрикатами. К примеру, один мясной кусок можно либо скушать за один раз, наделав из него отбивных, или же подробить на фарш. Из него получится налепить пельменей и голубцов, которых хватит на неделю. Из этого же мясного отрезка реально приготовить домашний ливер для блинов, макарон «по-флотски» или жареных пирожков.

Чтобы каждый день питаться первыми яствами на мясном бульоне, можно сварить курицу в одной большой емкости, литров этак на 5-6, добиваясь наваристой основы. Ее делят на порции, и замораживают и хранят в холодильном шкафу.

Сварившееся мясцо допустимо добавлять все в те же первые блюда, использовать для сытных салатов, как начинку для блинов и так далее.

Полуфабрикаты удобны тем, что если их не получилось применить на этой неделе/в этом месяце, то они прекрасно сохранятся в морозильной камере до того момента, пока в них возникнет потребность.

Определившись с рецептами, проинвентаризируйте содержимое своих кухонных шкафчиков, кладовки и холодильника. Просмотрите, сколько и чего имеется в наличии, и что необходимо докупить в срочном порядке.

Главная задача – это оптимизировать расходы на питание, без ущерба для здоровья и предпочтений семьи. Если сумма предполагаемых покупок все равно высока, замените самые затратные блюда на более простые, впишите в перечень больше овощей и все в таком духе.

Как только ответственный член семьи составит список продуктов, можно отправляться по магазинам. В них можно сразу закупиться всем необходимым, а можно оставить некоторую сумму на то, чтобы в течение недели или месяца докупать молочные продукты, фрукты, скоропортящиеся ингредиенты т.д.

Как вы бы не решили, экономия будет очевидна: вы отложите средства на продукты, всегда будете с едой, и сможете перейти на уровень выше, составив экономное праздничное и необычное меню.

Эту статью хочется закончить еще одним приятным моментом: если вы освоите науку составления бюджетного меню, то и сами не заметите, как начнете меньше времени тратить на походы по магазинам и рынкам, у вас появятся лишние средства на иные нужды, а рацион всей семьи станет здоровым и разноплановым. В идеальном варианте, можно и вовсе перейти на вегетарианство или раздельное питание.

10 советов и идей по планированию семейного питания по бюджету

Если ваши расходы на продукты вышли из-под контроля, но вы часто чувствуете, что вам «нечего есть», вы можете адаптировать планирование питания, чтобы каждый прием пищи был успешным. Благодаря тщательному планированию и организации вы заранее знаете, что подать на ужин, а что разморозить, и у вас есть все ингредиенты, необходимые для приготовления каждого приема пищи. Что еще более важно, ваши расходы на продукты становятся более управляемыми, когда вы планируете свое питание.

Планирование питания включает в себя создание соответствующего списка покупок для успешного выполнения блюд по вашему плану. Я начал планировать питание шесть лет назад, и за это время я сократил потребление своей семьей обработанных пищевых продуктов, таких как замороженная пицца и рис-а-рони, и значительно сократил наши счета за продукты. Затрачивая около 30 минут в неделю, я сэкономил деньги и время, а также сохранил рассудок.

Узнайте больше о преимуществах планирования питания и ознакомьтесь с некоторыми из лучших советов и стратегий, которые помогут вам начать работу ниже.

Преимущества планирования питания

Вы можете получить выгоду от использования плана питания по-разному. Использование плана питания экономит ваши деньги и время, и вы едите более качественную и здоровую пищу, если планируете свое питание заранее. Вот полный список преимуществ:

1. Экономия денег . Вооружившись планом и списком, вам нужно совершать всего один поход в магазин каждую неделю, что исключает возможность импульсивных покупок. Вы также экономите деньги, пользуясь еженедельными распродажами, чтобы адаптировать свое меню, избегая повторяющихся покупок и уменьшая желание заказывать еду на вынос.
2. Экономит время . Вы должны потратить около 30 минут, чтобы спланировать питание на неделю. Когда вы планируете свое питание, вы можете эффективно покупать продукты, используя свой список, и вам нужно делать покупки только один раз в неделю. Вы можете провести время за ужином, готовя еду и наслаждаясь ею, вместо того, чтобы стоять перед холодильником и ждать, пока идея ужина волшебным образом придет вам в голову.
3. Помогает питаться здоровее . Планируя трехразовое питание, семь дней в неделю, вы можете избежать посещения автобуса по утрам, воздержаться от безумия торговых автоматов в обеденный перерыв и не поддаться искушению заказать ужин по дорогому меню на вынос.До того, как я спланировала свое недельное меню, мы с мужем ели много замороженной пиццы и упакованных замороженных блюд на сковороде, загруженных натрием, или ужинали в ресторанах. Теперь мы планируем заранее и наслаждаемся домашними блюдами, приготовленными из свежих продуктов.
4. Помогает сократить количество пищевых отходов . Прежде чем я начал планировать свои блюда, я часто открывал шкаф и находил три буханки хлеба, две бутылки измельченного чеснока и дополнительную банку майонеза. Я не проверяла инвентарь в своей кладовой перед тем, как пойти за покупками, и обычно покупала в магазине больше хлеба, специй и приправ.Много раз буханки хлеба портились до того, как я мог положить их в морозильную камеру, а у специй и приправ истек срок годности, прежде чем мы могли их использовать. Теперь я составляю свой список покупок, глядя на то, что у меня уже есть на кухне. План питания также может помочь вам съесть остатки еды, потому что холодильник, полный забытых продуктов, тратит деньги.
5. Помогает снизить стресс . Больше не нужно беспокоиться о том, что есть на ужин; теперь у вас есть план. Вы будете знать, когда достать еду из морозильной камеры, избежать сумасшедшей спешки по продуктовому магазину в шесть часов и, что наиболее важно, сократить количество денег, которые вы тратите.

Теперь, когда вы понимаете, почему вам следует составлять план питания, давайте рассмотрим, как можно успешно интегрировать планирование питания в свою жизнь.

10 советов и стратегий для успешного планирования питания

1. Составьте общий список из 10-20 блюд
Попросите всех членов вашей семьи составить список их любимых блюд. Расставьте приоритеты в списке, выделяя продукты, которые вы можете быстро приготовить, и блюда, для которых не требуется слишком много ингредиентов. Организуйте этот список по категориям, включая говядину, курицу, блюда из мультиварки, рыбу, вегетарианские блюда, гарниры и супы.

Соберите рецепты и храните все в удобном блокноте или храните их на своем компьютере для легкого доступа. Вы будете часто обращаться к этому списку при планировании еды.

2. Напишите свой план питания на бумаге
Раньше я использовал пустой календарь, но теперь я использую лист записной книжки. Я перечисляю дни недели внизу слева, чтобы записывать свои приемы пищи, и использую правую часть листа, чтобы составлять список покупок. Тогда я легко могу принести свой план в продуктовый магазин.

Я планирую одну неделю за раз, но вы легко можете запланировать питание на две-три недели или даже на месяц. Повесьте план на холодильник, чтобы все могли его увидеть.

3. Запланируйте все три приема пищи
Когда я не планирую завтрак и обед вместе с ужином, я с большей вероятностью пропущу приемы пищи или посещу автостоянку. Вы можете быстро и легко приготовить пищу для завтрака, а при тщательном планировании вы все равно сможете вовремя выйти за дверь утром. Вы также можете использовать остатки вчерашнего ужина для приготовления обеда.Сделайте дополнительную порцию или несколько дополнительных порций во время ужина, чтобы упаковать их для завтрака из коричневых пакетов на следующий день.

4. Просмотрите свой семейный календарь
Вы работаете допоздна на этой неделе? Планируете ли вы посетить родственников родственников на ужин в субботу вечером? У ваших детей есть футбольный матч или собрание девочек-скаутов в течение недели? Примите во внимание все эти вопросы планирования при планировании приема пищи. Как только вы узнаете расписание своей семьи, вы сможете его соответствующим образом спланировать. Например, съешьте остатки еды на ночь в офисе, возьмите перерыв на приготовление еды, когда вы навещаете своих родственников, и приготовьте мультиварку для футбольного вечера.

5. Планируйте свое меню в зависимости от того, что у вас уже есть под рукой
Для начала вам необходимо организовать кладовую, холодильник и морозильную камеру. Сгруппируйте продукты в кладовой по категориям, включая ингредиенты для выпечки, консервы, приправы, кофе и чай, макароны и рис, соусы и закуски. Очистите морозильную камеру и холодильник и выбросьте просроченные продукты.

После того, как вы разложили в доме еду и выбросили все, что просрочено, проведите инвентаризацию того, что у вас есть.Планируйте прием пищи, исходя из того, что у вас уже есть. Это не только снижает ваш счет за продукты, но и помогает избежать повторяющихся покупок.

Например, недавно я вычистил нашу морозильную камеру и обнаружил остатки вареной ветчины. Бегло осмотрев свою кладовую и холодильник, я понял, что у меня есть почти все ингредиенты для приготовления ризотто с ветчиной и фриттаты с ветчиной. Несколько ингредиентов, которых у меня не было, попали в мой список покупок.

6. Планируйте свое питание в соответствии с циркуляром продаж продуктового магазина
Большинство продуктовых магазинов выпускают еженедельные циркуляры продаж по воскресеньям.Моя воскресная газета стоит 2 доллара, и если составить меню с учетом продаж, газета окупается с лихвой.

Недавно в рекламном проспекте моего магазина рекламировались трехфунтовые упаковки куриной грудки без кожи и костей по цене 1,79 доллара за фунт. Я воспользовался предложением и обновил свой план питания, включив в него салат из курицы-гриль, жаркое из курицы и белый куриный перец чили. Я также купил дополнительную упаковку куриных грудок для морозильника, чтобы использовать их в следующих приемах пищи.

В воскресную газету также включены купоны, которыми вы можете воспользоваться.Изучите процесс получения экстремальных купонов, сочетая купоны с продажами продуктов и, таким образом, максимизируя экономию.

7. Планируйте свое питание вокруг продуктов, которые есть в настоящее время в сезоне
Вы можете найти лучшие цены на свежие продукты во время сезона сбора урожая. Мое меню резко меняется от лета к осени и зиме.

Например, у меня есть список блюд, которые я обычно готовлю только в холодные месяцы, потому что они могут потребовать духовки, чего я стараюсь избегать летом, или это просто более тяжелые блюда, такие как супы или запеканки.В холодные месяцы многие из наших блюд включают овощи для холодной погоды, такие как осенние и зимние кабачки, сладкий картофель и капусту. В теплые месяцы мы готовим на гриле несколько раз в неделю, и наши гарниры обычно включают что-то свежее собранное из домашнего сада или купленное на ферме, например, салаты, свежие фрукты и кукурузу в початках.

В любое время года используйте сезонные продукты из вашего сада, фермерских хозяйств или ферм u-pick; вы не найдете таких цен в другое время года.

8. Объявите одну ночь «Очистите холодильник».
Если ваша семья регулярно выбрасывает остатки еды, организуйте ночь «Очистите холодильник», когда вы едите только остатки еды. Кроме того, поищите в кладовой консервы, срок годности которых истекает, и добавьте их в меню. Это сокращает количество пищевых отходов и дает вам возможность отдохнуть от готовки на ночь.

9. Сделайте двойную партию любимых блюд: одну на ужин и одну для морозильной камеры.
Чем больше продуктов домашнего приготовления хранится в морозильной камере, тем меньше стресса вы испытываете при составлении меню.Например, если вы планируете однажды на ночь приготовить курицу на гриле, приготовьте на гриле несколько дополнительных куриных грудок и измельчите их после того, как они остынут. Приготовленная курица хорошо хранится в морозильной камере, и вы можете использовать ее для приготовления чили, кесадильи, салатов и супов.

Я часто делаю двойную партию энчилад. Одна сковорода отправляется в духовку, а вторую я накрываю фольгой и убираю в морозильную камеру. Когда я снова готов подавать энчиладас, я размораживаю сковороду на ночь в холодильнике, а затем запекаю энчиладас на ужин.Однако продукты, которые плохо замораживаются, включают вареную пасту, вареный картофель, жареные продукты, молочные соусы и сырые салаты.

10. См. Свой ежедневный план питания
Не забывайте проверять свой ежедневный план питания, чтобы узнать, что вам нужно разморозить, и внести какие-либо корректировки в зависимости от изменений в расписании в последнюю минуту.

Однажды днем ​​мы поняли, что в нашем городе в этот вечер проходит праздничный парад, и я уже планировал подать лазанью — блюдо, на приготовление и выпечку которого уходит полтора часа.Так что я сослался на свой план питания и перенес лазанью на другую ночь, а мы пообедали остатками в ночь парада. Раньше мы могли заказывать еду на вынос, но теперь я просто меняю наш план питания.

Последнее слово

Расходы на продукты питания могут легко вывести значительную часть вашего бюджета, но когда вы планируете свое питание, вы можете легко контролировать этот аспект своего бюджета.

Тратя 30 минут каждую неделю на инвентаризацию нашей еды и составление планов питания, я резко сократил расходы своей семьи на продукты. Кроме того, планирование питания улучшило качество наших блюд, устранило ненужные и частые поездки в магазин и уменьшило стрессовый хаос, который раньше окружал обеденный перерыв.

Вы составляете план питания для своей семьи? Какие из лучших стратегий экономии времени и денег работают для вас?

Если вам нужен отличный онлайн-сервис, который поможет вам планировать дешевое и здоровое питание, ознакомьтесь с нашим обзором E-Mealz.

Поездка в магазин за 20 долларов и план меню • Cheapskate Cook

Время чтения: 6 мин.

Что ест семья из 5 человек, экономя деньги и питаясь здоровой пищей? Вот именно то, что мы купили и что ели в первую неделю нашего конкурса Real Food Cheap.

Прямо сейчас наша семья из 5 крупных едоков ест настоящую еду за 90 долларов в неделю или около 360 долларов в месяц. Экономить деньги и здоровое питание — непростая задача! Наша цель — вдохновлять, воодушевлять и вооружать вас, показывая, как мы это делаем.

Если вы просто сводите концы с концами, погашаете долги или откладываете деньги для большой мечты, вы можете позаботиться о своем теле и своих финансах в трудные времена года. Узнайте о наших правилах питания и о том, почему мы это делаем здесь.

Здесь мы публиковали еженедельные обновления, но я также публикую в Instagram и Facebook в течение недели с хэштегом #RealFoodCheap.

Кроме того, если вы предпочитаете смотреть видео чтению, прокрутите вниз, чтобы вместо этого посмотреть наше обновление видео!

$ 20 Бакалея

На этой неделе у нас было всего 20 долларов на продукты (прочтите или посмотрите, почему здесь), так что вот что мы купили:

Имейте в виду, что это не означает, что на этой неделе мы потратили только 20 долларов на еду. Скорее, мы потратили 20 долларов на несколько товаров для распродажи и дополнений. В основном мы строили меню из продуктов, которые умирали в нашем холодильнике или в глубине нашей морозильной камеры. Такое построение меню и минимальные затраты на продукты помогают нам сэкономить много денег и избежать пищевых отходов.

Kroger Haul

• Органическая детская зелень (распродажа) — 2,99 доллара за фунт

Общая сумма, потраченная в Kroger: 6,35 доллара

Aldi Haul

• Масло — 2,55 доллара за фунт
• Цельное молоко — 2,29 доллара за галлон
• Сметана — 0,89 доллара за фунт
• Сливочный сыр — доллар.89/8 унций
• Яйца — 0,88 доллара за дозу
• Чипсы Tortilla — 0,89 доллара / 13 унций

Всего потрачено в Aldi: 13

Всего потрачено на этой неделе: $ 19,35

Бюджетный план меню

Хотя мы здесь составляли план меню, я редко следую нашим планам в точности. Это было особенно актуально на этой неделе. Так что ознакомьтесь с нашим планом здесь, но вот что мы на самом деле ели в реальной жизни!

Закуски

В течение недели детям разрешается есть закуски, если это фрукты, овощи или орехи (это было нашим правилом перекусов в течение многих лет). На этой неделе они ели в основном яблоки и арахисовое масло, иногда сельдерей или морковь.

Мы ели зеленые смузи несколько раз между приемами пищи, и мы часто едим четвертый небольшой прием пищи (время чая?) В начале дня, который включает в себя остатки после обеда или ужина.

Понедельник

Завтрак

• Яблочный пирог для завтрака (полностью приготовленный рецепт — это было нормально. Ничего особенного)
• Зеленый коктейль
• Воздушный попкорн, оставшийся накануне вечером

Обед

Ужин

• Перец чили, коричневый рис (в основном без мяса — я использую примерно половину мяса, которое требуется в рецепте, и я обычно составляю рецепт, используя все, что у нас есть, например, хороший базовый рецепт чили)

вторник

Завтрак

Обед

Закусочный ланч (больше идей здесь)

• Хлеб
• Блочный сыр, нарезанный ломтиками (покупка настоящего сыра более экономична, чем сырные палочки или предварительно нарезанный сыр)
• Овощи
• Яблоки

Ужин

• Остатки чили
• Чипсы Тортилья

Закуски

instagram.com/p/BpPgHc1nZef/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″/>

среда

Завтрак

Дети накормили себя! У нас часто бывает такое утро.Они просто находят то, что им нравится, и готовят себе завтрак.

• Сельдерей
• Маринованная морковь
• Маффины
• Яблоки с арахисовым маслом

Обед

• Последний перец чили
• С закусками для дополнения

Ужин

У нас был сумасшедший день, и я не записал, что мы ели на ужин. Наверное, еще одна закуска.

Если мы в порядке с Snacky Dinners — случайным ассортиментом блюд на ужин, — это помогает нам избежать проезжей части или разочароваться из-за того, что мы не приготовили настоящий ужин.Если нас кормят, мы благодарны и счастливы.

Четверг

Завтрак

Обед

Ужин

Пятница

Завтрак

Обед

• Дети ели остатки чили из белой фасоли
• У меня был зеленый смузи

Ужин

Суббота

Завтрак

Обед

• Мы с сыном завтракали в Chick-fil-A (у меня был салат, а у него — детская еда с фруктами).
• Все дома съели остатки гамбургеров Помощник

Ужин

Мы устроили ужин, и я поделюсь тем, что мы приготовили, ниже.

Воскресенье

Завтрак

Обед

Ужин

• Спагетти с «тыквенным» соусом маринара (только остатки орехового пюре, измельченных помидоров и греческой приправы. Это было фантастически!)
• Me: весенний микс-салат с курицей

Следите за тем, что мы ели в другие дни на #RealFoodCheap в Instagram .

Бюджетное питание гостей

Нам нравится, когда люди приходят к нам на ужин, но составить меню бывает непросто. Мы хотим подавать им хорошую еду, сохранять простоту и уважать любые пищевые аллергии или особые диеты, которые есть у гостей. И, честно говоря, в наши дни у гостей ужина всегда особые диеты.

Обычно я обычно обедаю в большой кастрюле с супом и домашним хлебом. Это работает для многих семей.

Но когда его нет, у нас есть запасной вариант!

Когда мы сделали нашу Cheapskate Whole30, мы разработали еду, не вызывающую аллергии, которую теперь почти всегда подаем гостям. Эта еда кормит многих людей с большим количеством остатков, она избегает 5 основных аллергенов (молочные продукты, яйца, орехи, пшеница, соя), может быть палео, цельной30 и кето-совместимой, и ни одна из них не является странной необычной пищей.

Мы также можем изменить его для каждого сезона года, не меняя основной прием пищи.

Мы накормили 9 человек за 10 долларов и через 2 дня все еще ели остатки. Вот что мы обслужили:

Вот обновление видео, если хотите. Вы можете лайкнуть и подписаться на наш канал здесь !

Настоящая дешевая еда для семьи

Пока все хорошо! Я думаю, что мы хорошо поработали, придерживаясь наших рекомендаций и соблюдая здоровый баланс цельных продуктов.

Приготовление недорогих блюд

На следующей неделе все будет по-другому.

Мы планируем испечь и заморозить фунтовый торт на предстоящий день рождения моего сына. Обычно мы делаем дурацкие пирожные, но я хотел уместить что-то особенное в продуктовый бюджет.Плюс кекс сметаны делает другие торты не стоит есть.

Мы также собираемся провести часть следующей недели в кемпинге с друзьями. Каждую ночь две семьи объединяются, чтобы накормить всех желающих. У нашей группы есть куча пищевых аллергий, над которыми нужно работать.

Для нашего антиаллергенного ужина в кемпинге мы делаем загруженные миски для буррито (вот когда мы делали их летом в кемпинге). Это одно из наших любимых блюд в лагере, потому что оно дешевое, простое в приготовлении, и всем нравятся остатки. Я даже включил его в наше бесплатное бюджетное меню кемпинга для печати (получите это здесь!)

На следующей неделе я расскажу, что мы собираем и делаем во время похода и есть настоящую еду с ограниченным бюджетом!

Что насчет вас?

Какой ваш любимый способ есть картошку? Запеченный? Пюре? Фри?

Если вы нашли этот пост полезным, дайте нам знать! Оставьте комментарий, поделитесь им на Facebook или Pinterest и подпишитесь на нас в Instagram или YouTube, чтобы узнать больше!

Сократите бюджет на продукты и накормите семью настоящей едой! Получайте простые, скромные, настоящие планы меню еды каждый месяц БЕСПЛАТНО в 1-минутном электронном письме от Cheapskate Cooks. Получите свой первый здесь .

3 рецепта здорового бюджета | Экстремально бюджетное питание

Я хотел посмотреть, смогу ли я приготовить 3 здоровых обеда с очень ограниченным бюджетом. Среднее пособие по талонам на питание на человека составляет 126 долларов в месяц, что составляет 1,40 доллара за один прием пищи. Возникает вопрос: можно ли не только есть здоровую пищу, но и покупать продукты хорошего качества, такие как говядина травяного откорма и органический сыр, с очень ограниченным бюджетом !?

Я решил отправиться в ALDI и купить ингредиенты, необходимые для приготовления здорового завтрака, обеда и ужина.Я знал, что мне нужно срезать некоторые углы, но я не хотел жертвовать качеством ингредиентов, которые обычно покупаю. Это означало, что если я покупал говядину, я хотел, чтобы она покупала органическую 100% говядину травяного откорма от ALDI, что является лучшей ценой в истории — 5,29 доллара за фунт. У них также есть органический нарезанный сыр, который, как мне кажется, настолько превосходит обычные молочные продукты, что стоил дополнительных затрат.

Я очень рад, что у меня не хватило бюджета на завтрак и ужин, но немного больше бюджета на обед. Ниже приводится разбивка каждого рецепта, как его приготовить, а также мои мысли о покупке бюджетных ингредиентов.

Рецепт фриттаты с чизбургером

Как приготовить бюджетный завтрак

Для бюджетного завтрака я приготовил фриттату с чизбургером из органической говядины травяного откорма, органического сыра чеддер и обычных яиц. Я очень люблю покупать говядину травяного откорма, по питательности намного превосходит обычную говядину, и я действительно стараюсь избегать употребления протеина, полученного из зерна ГМО.

Органические молочные продукты намного превосходят обычные, а органический чеддер не намного лучше в ALDI, поэтому я взял его. Когда дело дошло до яиц, я предпочел обычные яйца органическим. Мне нравится только тратиться на яйца, выращенные на пастбищах, и, поскольку ALDI не нес их, я чувствовал, что покупать органические яйца не стоит денег, поэтому я сэкономил большие деньги на обычных яйцах.

Фриттата с чизбургером действительно легко приготовить, просто разогрейте духовку до 400F вместе с 8-дюймовой сковородой с антипригарным покрытием. Сначала обжарьте 5 унций говядины травяного откорма, пока она не станет красивой и хрустящей, а затем добавьте 8 яиц венчиком. Когда яйцо наполовину застынет, положите 3 ломтика сыра и поставьте в духовку на 8 минут. Удалите и подавайте.

Теперь о стоимости! Эта фриттата с чизбургером состоит из 3 порций и стоит всего 1,08 доллара за порцию. Бюджет талонов на питание позволяет израсходовать 1,40 доллара на прием пищи, так что большой балл за этот рецепт завтрака.

Бюджетные рецепты здорового обеда

На обед я приготовил салат из тако с приправленными чипсами из тортильи.Это была самая дорогая еда, которую я приготовил, но такая вкусная. Я выбрал упакованный шпинат для зелени, так как он очень питательный и стоит всего 1,39 доллара. Я использовал остальную часть говядины травяного откорма вместе с некоторыми органическими чипсами из тортильи и легкой заправкой из майонеза.

Чтобы приготовить салат из тако, приготовьте 1 стакан лука на сковороде с антипригарным покрытием в течение 8 минут, пока он не станет слегка карамелизированным. Добавьте оставшиеся 11 унций говядины травяного откорма и готовьте пару минут, затем добавьте немного приправы для тако. Обычно я делаю свой собственный микс специй, но я могу купить его за 0 долларов.49 от ALDI.

Добавьте 1/2 стакана воды, чтобы говяжья смесь стала сочной, и варите еще несколько минут. Нарежьте шпинат и добавьте его в большую миску, а затем приготовьте заправку для салата, добавив 3 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку яблочного уксуса, немного оливкового масла, соль и перец.

Это моя легкая заправка, она такая вкусная. Чтобы добавить чипсам дополнительный аромат, нагрейте их в духовке при 425F в течение 2 минут, затем перемешайте с щепоткой оставшейся смеси сезона тако. Бесплатный аромат!

Этот ланч-салат с тако стоит 2 доллара.95 на порцию. Намного больше разрешенного бюджета в 1,40 доллара, но мы постарались компенсировать это завтраком и ужином.

Куриный жареный рис с брокколи и яичницей.

Как приготовить обед с ограниченным бюджетом

На ужин я приготовила недорогую курицу с жареным рисом. Сочные и хрустящие куриные бедра, мягкая яичница и рассыпчатый белый рис. У меня не было средств, чтобы купить органическую курицу, что я всегда делаю. Это означает, что мне пришлось купить обычные куриные бедра, но, по крайней мере, бедра дешевле, чем грудки, и имеют гораздо больший вкус! Несмотря на то, что обычная курица является кормом из ГМО-зерна и в курятнике живет ужасная жизнь, мне пришлось кое-что подрезать.

Приправить куриные бедра без костей и кожи решеткой и глазурью и готовить на горячей сковороде с антипригарным покрытием по 4-5 минут с каждой стороны. ключ s, чтобы сначала дать цыпленку нагреться до комнатной температуры, и поместите его на действительно горячую сковороду, это приведет к красивой корочке. Выньте курицу и на той же сковороде готовьте брокколи в течение 8 минут, затем добавьте приготовленный рис. Самый большой совет для приготовления эпического жареного риса — использовать оставшийся рис, который был приготовлен накануне или как минимум за 4 часа до этого.

Варить рис пару минут, в середину добавить 3 омлета и хорошо взбивать. Хорошо смешайте рис и яйца, затем добавьте 3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия. Готовьте еще несколько минут и подавайте рис с нарезанной курицей.

Этот рецепт рассчитан на 4 порции, а стоимость составляет всего 0,79 доллара за порцию. Легкомысленный до!

В конечном итоге мне не удалось приготовить 3-х разовое питание по цене 1,40 доллара за один прием пищи. У них было в общей сложности 4,20 доллара, чтобы ускорить все 3 приема пищи, и в итоге я потратил 4,82 доллара. Я пошел 0 долларов.62 сверх бюджета, и это потому, что мой рецепт обеда был немного дорогим. При этом, если вы использовали обычную говядину и сыр, то… .. ??? Я все еще думаю, что проделал огромную работу, приготовив 3-х разовое питание в день, которое было бы полезным, очень вкусным и очень экономичным. Я понимаю, что трудно приготовить здоровую еду при очень ограниченном бюджете, и я делал это всего один день, но я действительно чувствую, что, если вы знаете, как правильно делать покупки, вы можете растянуть свои деньги и при этом есть здоровую пищу.

Обязательно ознакомьтесь с более бюджетными рецептами :

Накормите свою семью с ограниченным бюджетом с этими идеями мясной еды за 40 долларов в неделю! · Сокровища размером с пинту

Готовы сэкономить на продуктах?

Все начинается на кухне.

И у меня есть несколько реальных историй, которыми я могу поделиться, когда дело доходит до экономии денег на продукты!

Представьте, что ваш муж вручает вам 40 долларов на покупку продуктов на неделю.

Без преувеличения — 40 долларов.

Довольно сложно, да?

Экономьте деньги на продуктах с этими идеями питания!

Но давайте сделаем тощий бюджет еще более устрашающим — как насчет того, чтобы он упомянул, что хочет поесть с «мясом»?

Чем вы занимаетесь?

Бежать, плакать и прятать голову в песок?

Нет, скромный друг, ты выяснишь, как заставить его работать!

Я так благодарен за социальные сети и блоги, где мамы могут делиться своими потрясающими советами по экономии!

Экономьте деньги на продуктах и ​​ешьте еще мясо!

Мне особенно нравится, когда женщины помогают другим женщинам достичь их сумасшедшего бюджета, фитнеса или деловых целей!

Так весело видеть, как другие помогают друг другу в решении финансовых проблем, проблем с воспитанием детей и других препятствий в жизни.

И я надеюсь, что вы найдете здесь часть этой поддержки.

Найдите несколько минут, чтобы осмотреться и ознакомиться с нашими предложениями о браке, советами для родителей, идеями скромного образа жизни, легкими рецептами и даже некоторыми суперпростыми поделками!

Я хочу, чтобы ваша семья наслаждалась вашим драгоценным временем вместе и весело проводила время!

Надеюсь, это поможет какой-нибудь маме избавиться от ее скудных бюджетных проблем.

Я был там, друг.

Это непросто.

Экономия на продуктах не должна вызывать стресс

Но это также прекрасное время, чтобы держаться вместе всей семьей и быть благодарными за то, что у вас есть — друг за друга!

Но знаете что?

Когда мне приходилось кормить свою семью на 20-25 долларов в неделю (да, семья), у меня не было сообщений в блоге, чтобы читать. У меня даже не было Pinterest, чтобы проверить идеи дешевой еды.

Мне пришлось пойти старомодным путем — спросить людей, которых я знал в реальной жизни , почитать книги в библиотеке и провести мозговой штурм как сумасшедший!

Чтобы сэкономить ваше время, я хочу поделиться с вами несколькими проверенными и верными советами о том, как получить МЯСНЫЕ блюда по супер дешевым ценам!

Не позволяйте бюджету утомлять вас.

Наслаждайтесь семьей и трапезой всей семьей!

Как сэкономить на продуктах: 40 долларов в неделю Идеи бюджетной мясной еды

Бакалея Совет по экономии денег № 1:

Измельчите курицу!

Измельченная курица имеет большое значение, и вы можете добавить ее практически в любой суп, чтобы добавить недорогой мясной оттенок!

Бакалея Совет по экономии денег № 2:

Ищите кости.

Попробуйте купить окороченные ножки или барабанные палочки и бедра.Эти сокращения часто можно найти по цене 0,99 доллара за фунт!

Бакалея Совет по экономии денег № 3:

Думайте о блюдах из яиц!

Киш, Лотарингия и даже яйца Бенедикт могут дать вам сытный обед за небольшую часть стоимости.

Добавьте немного бекона или колбасы в блюдо из яиц, чтобы сделать его мясным выбором!

Бакалея Совет по экономии денег № 4

Добавьте фасоль!

Большинство блюд из говяжьего фарша можно сгущать с помощью фасоли.

Сократите количество мяса, которое вы используете, пополам и добавьте фасоль вместо мяса.

Тако и супы — идеальный выбор для этого варианта!

Бакалея Совет по экономии денег № 5:

Проявите творческий подход с хот-догами!

Вы знаете, как далеко можно растянуть хот-доги, добавив их в забавные рецепты, например, свиней в одеяле или квашеной капусты?

Я узнал, что во многих странах мира хот-доги часто добавляют в блюда, о которых американцы даже не задумываются!

У нас даже был друг приготовил нам жареный рис с хот-догами — и это было хорошо!

Бакалея Совет по экономии денег № 6:

Измельчите свинину!

Свиная корейка, как и курица, идеально подходит для измельчения и добавления в блюда.

Я могу накормить огромную толпу рубленой свининой!

Вы можете приготовить тако со свининой, барбекю и бутерброды со свининой!

Бакалея Совет по экономии денег № 7:

Возьмите лапшу!

Когда вы готовите сырное блюдо из макарон, вам действительно не нужно добавлять в него фунты мяса.

Небольшое количество здесь и там завершит вашу трапезу, поэтому она классифицируется как «мясная еда».

Подумайте о спагетти, итальянской сковороде, курице Альфредо и венгерском омерзительном!

Бакалея Совет по экономии денег № 8:

Проверьте всех цыплят!

Не бойтесь целого цыпленка.

Если вы сделали индейку, вы можете сделать целую курицу! Я готовлю свою, как индейку, ИЛИ бросаю ее в большую мультиварку и поливаю специями и оливковым маслом.

Нежный, ароматный и мясной. Подавайте его с рисом для простой трапезы!

Бакалея Совет по экономии денег № 9:

Попробуйте новый жареный картофель.

Для жарки-фри требуется очень мало мяса! Вот почему азиаты так его любят! Дёшево-дёшево!

Возьмите наш простой рецепт жаркого здесь!

Включите суп!

Бакалея Совет по экономии денег № 10: Вы можете приготовить суп практически из чего угодно!

Просто спросите моих детей!

У нас тут было много «интересных» супов!

Для супов нужно очень мало мяса!

Можно приготовить простой картофельный суп с картофелем, солью, перцем и добавлением мяса.

Добавьте больше специй, которые нравятся вашей семье в простой суп!

Бакалея Совет по экономии денег № 11:

Сделайте печенье!

Домашнее печенье любят почти все!

Мы часто готовим их на ужин, и каждый может добавить в него бекон, яйца, желе, масло или все, что им нравится, на печенье!

Для нас это полноценный обед, и мы используем очень мало мяса.

В основном ребята в нашей семье просят колбасу или бекон! Мои дочери?

Они идут за маслом и медом!

Бакалея Совет по экономии денег № 12:

Думайте, как мексиканец!

Мексиканцы умны, когда речь идет о низком бюджете на питание.

Вы можете уйти с крошечным кусочком мяса в тако, кесадильях, такитос и других известных мексиканских закусках.

Американцам так нравятся другие начинки, что они обычно не берут кучу мяса для этих любимых, сытных блюд!

Бакалея Совет по экономии денег № 13:

Возьмите гриль!

Psst! Есть хитрый совет, но не от меня, хорошо?

Некоторые продуктовые магазины делают скидку на цыплят-гриль на ночь.Известно, что

Walmart продает своих цыплят-гриль по цене всего 2 доллара после 21:00.

Держите это на низком уровне, k?

Если слишком много людей узнает об этом, для всех нас не останется ни одной курицы-гриль! ; 0)

Вот ОГРОМНЫЙ список рецептов курицы на гриле, чтобы вы могли начать!

Бакалея Совет по экономии денег № 14:

Бросьте пиццу!

Вы можете снизить цены на пиццу, если сделаете ее сами и добавите минимальное количество сыра и мясных начинок.

Эта пицца тортилья супер-дешевая И простая!

Бакалея Совет по экономии денег № 15:

Станьте греком на неделю!

Наполните свои питы столовой ложкой приправленного мяса и любимыми начинками, такими как хумус, маслины, помидоры и другие вкусные лакомства!

Это дешево-дешевый мясной обед, который каждый раз попадает в точку «вкусняшки»!

Есть какие-нибудь советы по экономии денег и идеи еды, которые нужно добавить в список?

Общайтесь с другими мамами и делитесь своими советами в нашей группе All Things Mommy на Facebook.

До встречи!

.

Как я придерживаюсь продуктового бюджета в размере 60 долларов в неделю

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, обратитесь к моей политике раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Совместное использование — это забота!

Вы боретесь с ограниченным бюджетом на продукты? Вот как я придерживаюсь бюджета в 60 долларов в неделю, включая советы и рецепты!

Вы постоянно ищете способы сократить бюджет на продукты? И ищете идеи дешевой еды?

Я здесь с тобой, друг!

Моя семья из 3 человек за эти годы съела много бюджетов — иногда 60 долларов, иногда 30 долларов — и каждый раз нам приходилось проявлять творческий подход.

Приведенные ниже советы — это то, чему я следовал, когда у нас был бюджет на продукты питания в 60 долларов в неделю. Я все еще следую этим советам даже при моем нынешнем бюджете в 100 долларов, и сейчас я показываю эти уловки продуктов на Youtube.

Надеюсь, они помогут вам найти самые дешевые блюда и сэкономить деньги!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я живу в Огайо, где цены на продукты ниже. Возможно, вы не сможете воссоздать мои меню по той же цене. Мы также не едим экологически чистые продукты или просто «чистые» продукты, хотя каждую неделю закупаем тонны свежих продуктов.

Как мне придерживаться бюджета на продукты питания в 60 долларов в неделю

Я готовлю дешевые простые блюда

Раньше я прикреплял кучу вещей на Pinterest, потому что конечный результат выглядит так восхитительно! А затем я нажимаю, чтобы увидеть рецепт, и он включает в себя ТОННУ ингредиентов, которые я никогда не храню в доме и потрачу впустую, если я не использую их все в одном рецепте.

Люблю просто и эффективно! Все, что содержит 5 основных ингредиентов или меньше, — мое идеальное блюдо.Извините, супы, но у многих из вас просто слишком много ингредиентов! Я люблю готовить суп из сыра с брокколи и томатный суп, но это все.

Я также не использую очень дорогое мясо, покупаю в основном только куриные грудки и фарш из индейки, потому что это самое дешевое мясо, которое я могу найти.

Я также буду иногда получать свиную корейку, когда она поступит в продажу по цене менее 1,50 доллара за фунт. Я обнаружил, что теперь, когда у меня есть фарш из индейки, я совсем не скучаю по говяжьему фаршу! Я даже не чувствую разницы.

Один или два раза в неделю я тоже буду есть постные. Рис и бобы на ужин? Ага! Просто добавьте ракушку тортильи, и вы сможете приготовить потрясающую кесадилью с начинкой.

Мне также нравится просто покупать коробку макарон и банку соуса для спагетти, чтобы пообедать простым и дешевым ужином, который дает нам остатки еды.

Я покупаю в Aldi 70% продуктов

Aldi стал моей палочкой-выручалочкой, когда дело дошло до покупки полезных ингредиентов по очень низкой цене! Я покупаю там все свои принадлежности для выпечки, а также консервы, продукты и фарш из индейки.

На Aldi я на всем экономлю минимум 30-40%, а качество хорошее примерно такое же. Если в вашем районе нет Aldi, поищите другой дисконтный магазин, например Save-A-Lot, и посмотрите, что вы можете купить дешевле, чем в обычном продуктовом магазине.

См .: 20 товаров Aldi, позволяющих сэкономить 37 долларов в месяц на продуктовых магазинах

Я покупаю только сезонные продукты

Мы с Эллисон ОБОЖАЕМ клубнику, но, святая корова, вы видели их цены, когда они не в сезон? Я могу легко получить их на распродаже за 1 доллар.00 долларов за фунт, но в межсезонье они могут составлять от 3 до 4 долларов за фунт!

Я просто не могу себе представить, что покупаю 3–4 пакета за раз (что мы обычно делаем, когда они поступают в продажу) по такой цене. Поэтому, когда смогу, я куплю пучок по самой низкой цене, вымою их и нарежу / заморозю на потом.

Я использую замачивание ягод в уксусе / воде — узнайте больше в этом посте о том, как сделать клубнику дольше!

Если я не планирую замораживать продукты, я просто планирую обед в зависимости от того, какие продукты продаются.Мускатная тыква и сладкий картофель продаются зимой? Готов поспорить, я буду использовать их хотя бы раз в неделю.

Если вы будете покупать только сезонные продукты и работать в соответствии с этим, вы будете экономить столько денег каждую неделю!

См .: Как пользоваться дешевой продукцией круглый год

Я готовлю завтрак на ужин раз в неделю

Серьезно, блины и яйца — это отличный ужин! Вы можете оставить коробку с смесью для блинов или сделать ее самостоятельно.Это так дешево в приготовлении, а наша семья любит блины. Еще мы сделали печенье, подливку и вафли.

Иногда приготовление блинов может занять много времени, поэтому я использую сковородку хорошего размера, чтобы сэкономить время и силы. Моя может приготовить сразу до 6 блинов; так что для стандартного рецепта блинов, таких как мои здоровые тыквенные блины, нужно всего 3 цикла, чтобы приготовить их все!

Я ем остатки еды каждый день на обед

Может быть, это просто потому, что мы семья из трех человек, но на каждый ужин, который я готовлю, я готовлю как минимум 2–3 порции на остатки на следующий день.И прямо сейчас, поскольку мы практикуем контроль порций, у нас ОЧЕНЬ много остатков.

Я пытался купить нам лишний обед, но в результате получилось так много еды, что пришлось выбросить ее. У нас это просто не сработало!

У нас нет проблем с остатками еды, поэтому мы просто с удовольствием едим их, чтобы сэкономить деньги. С другой стороны, Эллисон обычно не ест большую часть моих обедов (типичный малыш), а это значит, что она не будет есть это и на следующий день на обед. Поэтому я покупаю для нее хорошие, здоровые обеды, которые стоят недорого.

Если вы много едите остатки еды, убедитесь, что у вас есть хорошие контейнеры. Мне больше всего нравятся эти разделенные контейнеры от Rubbermaid, потому что вы можете отделить основное блюдо от овощей, и они довольно хорошо складываются в холодильнике!

Это может не сработать для вас, особенно если у вас большая семья, но если вы находитесь в таком положении, подумайте о том, чтобы съесть остатки на обед!

Я готовлю и замораживаю продукты в больших количествах

С годами я начал понимать, что лучше / дешевле делать некоторые вещи самому, чтобы они всегда были в доме!

Сейчас я готовлю в массе черную фасоль и соус для пиццы, а иногда и соус для спагетти.Это дешевле, вкуснее, и я знаю, что они всегда есть дома, если мне вдруг понадобится еда.

Я сам делаю хлеб

Хорошо, я делаю это только большую часть времени! Такие вещи, как обеденные булочки, хлебные палочки и английские кексы, которые я всегда готовлю, потому что я не могу представить себе, что буду платить 2–3 доллара за упаковку! Иногда я готовлю лепешки из цельнозерновой муки, но если они поступят в продажу в Meijer по цене 1 доллар за пачку, я куплю несколько, чтобы запастись. На их приготовление уходит немного больше времени, чем на хлеб.

Я покупал буханки хлеба в местном магазине по продаже хлеба, потому что они могут быть снижены до 50 центов за буханку. Домашний хлеб может быть вкуснее, но вы не сможете превзойти цену в 50 центов.

С учетом всего сказанного, если я знаю, что следующая неделя будет трудной с точки зрения бюджета, я пойду вперед и сделаю все свои хлебные изделия, вместо того, чтобы покупать их. Я потрачу немного больше времени на кухне, если это будет означать сэкономить несколько долларов в нашем бюджете!

Я покупаю только один большой товар в запасе каждую неделю

Наш бюджет на продукты питания в размере 60 долларов в неделю включает предметы домашнего обихода, поэтому иногда мне приходится проявлять творческий подход.

Я обычно покупаю туалетную бумагу, бумажные полотенца, детские влажные салфетки и таблетки для посудомоечной машины в Sam’s Club, и они могут легко стоить 15 долларов + каждая. Если я замечаю, что у нас что-то мало, я добавляю это в наш список покупок и придумываю, что можно приготовить по-настоящему дешево, чтобы мы могли позволить себе купить это. Вот где действительно помогает заполнение кладовой и морозильной камеры!

См .: Как использовать кладовую для приготовления бесплатных обедов

Чтобы пополнить наш доход, чтобы мы могли покупать более крупные товары в Sam’s Club, я использую Swagbucks, чтобы заработать 25 долларов.00 подарочная карта примерно раз в месяц!

Swagbucks — это сайт Swagbucks, где вы можете зарабатывать баллы, принимая участие в опросах, просматривая видео и выполняя различные действия. Регистрация бесплатна и проста в использовании, поэтому не забудьте нажать здесь, чтобы создать учетную запись сегодня! Нужна помощь? Обязательно ознакомьтесь с моим руководством о том, как я зарабатываю Swagbucks!

В зависимости от размера и дохода вашей семьи выплата 60 или 75 долларов может оказаться невозможной. Семья из 5 или 6 человек может потратить намного больше, чем моя семья из 3 человек!

Приведенные выше советы остаются верными независимо от вашего бюджета; и если вы будете внимательно следить за ними, вы обнаружите, что у вас может появиться дополнительное пространство для маневра в ваших расходах!

Есть ли у вас другие советы, которые помогут вам не выходить за рамки бюджета? Оставьте комментарий ниже!

Сохранить Хотите больше идей здорового питания? Обязательно загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ план здорового питания!

Сколько стоит прокормить ВАШУ семью?

Home »Инструкции и общая информация / Простая жизнь» Сколько стоит прокормить ВАШУ семью?

Сколько стоит прокормить ВАШУ семью по сравнению с этими правительственными директивами 2019 года? Рекомендации даны для четырех уровней расходов: экономный, недорогой, умеренный и либеральный.Затраты на каждый уровень представляют (цитируя здесь правительство) «питательную диету, при которой все блюда и закуски готовятся дома».

Интересно, что последние оценки (за июнь 2019 г., опубликованные в июле) лишь немного выше прошлогодних оценок правительства. Мы наблюдаем здесь больший рост… кажется, что мы тратим больше на продукты каждый раз, когда делаем покупки. Мы покупаем все больше и больше органических продуктов и пытаемся найти продукты, не содержащие ГМО… которые очень трудно найти в наших местных магазинах, и они значительно дороже.Я готовлю и запекаю все с нуля и стараюсь покупать как можно более натуральное и местное, с упором на свежие фрукты, овощи и злаки. Я покупаю продукты, чтобы поддерживать свою кладовую, морозильную камеру и холодильник заполненными, вместо того, чтобы покупать еду на неделю, поэтому я могу дождаться распродажи товаров, которые я регулярно покупаю. Моя самая большая экономия — это сравнение покупок и покупок в больших количествах.

На одного ребенка Возраст:	Последние правительственные оценки затрат на питание за одну неделю (июнь 2019 г., U.Средний)
	Сберегательный план	Бюджетный план	План умеренных затрат	Либеральный план
1 год	$ 22.00	29,30 долл. США	33,30 долл. США	40,50 долл. США
2-3 года	24,00 $	30,90 долл. США	$ 37,10	45,00 $
4-5 лет	25,30 долл. США	31,70 $	$ 39,60	$ 47.90
6-8 лет	32,00	44,40 долл. США	53,90 долл. США	$ 63,60
9-11 лет	$ 36.20	48,00 $	62,60 $	72,80 долл. США

На одного мужчину, возраст:	Последние правительственные оценки затрат на питание за одну неделю (июнь 2019 г., в среднем по США)
	Сберегательный план	Бюджетный план	План умеренных затрат	Либеральный план
12-13 лет	$ 38.90	$ 55,30	$ 69.20	81,40 долл. США
14-18 лет	40,10 долл. США	56,00 $	70,80 долл. США	82,00
19-50 лет	42,90 долл. США	$ 55,60	69,50 $	$ 85,10
51-70 лет	$ 39,10	52,60 долл. США	$ 65,40	79,10 долл. США
71+ лет	39,30 долл. США	51.60	64,30 долл. США	79,00 $

На одну женщину, возраст:	Последние правительственные оценки затрат на питание за одну неделю (июнь 2019 г., в среднем по США)
	Сберегательный план	Бюджетный план	План умеренных затрат	Либеральный план
12-13 лет	38,70 $	$ 47,50	$ 57,60	70,30 долл. США
14-18 лет	$ 38.10	47,30 долл. США	56,60 долл. США	70,10 долл. США
19-50 лет	$ 38.20	$ 48.20	59,10 долл. США	75,80 долл. США
51-70 лет	$ 37,80	47,00 $	$ 58,50	70,90 долл. США
71+ лет	$ 36.90	$ 46,30	$ 57,80	69,70 $

На одного ребенка Возраст:	Последние правительственные оценки затрат на питание за один месяц (июнь 2019 г., U.Средний)
	Сберегательный план	Бюджетный план	План умеренных затрат	Либеральный план
1 год	$ 95,10	$ 126,90	$ 144,40	175,60 $
2-3 года	$ 103.90	133,90 долл. США	$ 160,70	195,00 $
4-5 лет	$ 109,50	$ 137,40	$ 171,50	207 долларов.60
6-8 лет	$ 138.60	$ 192,50	233,60 долл. США	$ 275,60
9-11 лет	$ 157,00	$ 208,10	$ 271.20	315,70 $

На одного мужчину, возраст:	Последние правительственные оценки затрат на питание за один месяц (июнь 2019 г., в среднем по США)
	Сберегательный план	Бюджетный план	План умеренных затрат	Либеральный план
12-13 лет	168 долларов.50	239.60 долл. США	299,80 долларов США	352,60 долл. США
14-18 лет	$ 173,60	242,80 долл. США	306,90 долл. США	$ 355,40
19-50 лет	185,80 долл. США	240,80 долл. США	301,00 $	368,60 $
51-70 лет	$ 169,50	$ 227,90	$ 283,40	$ 342,70
71+ лет	170 долларов.30	233,60 долл. США	$ 278,50	$ 342,20

На одну женщину, возраст:	Последние правительственные оценки затрат на питание за один месяц (июнь 2019 г., в среднем по США)
	Сберегательный план	Бюджетный план	План умеренных затрат	Либеральный план
12-13 лет	$ 167.60	205,70 $	249,70 $	304,80 долл. США
14-18 лет	165 долларов.30	205,00 $	$ 245.20	303,70 $
19-50 лет	$ 165,40	$ 208,70	$ 256.20	328,30 долл. США
51-70 лет	163,80 долл. США	$ 203,50	$ 253,50	307,10 долл. США
71+ лет	$ 159,90	200,80 долл. США	250,30 долл. США	302,10 долл. США

Все расходы на питание скорректированы для семьи из четырех человек.Если у вас большая или меньшая семья, вы все равно можете рассчитать общие расходы на питание для СВОЕЙ семьи, сделав следующие корректировки:

• Для одного человека возьмите соответствующую цифру стоимости возраста и прибавьте 20 процентов.
• Для семьи из двух человек возьмите сумму двух соответствующих возрастных затрат и прибавьте 10 процентов.
• Для семьи из трех человек возьмите сумму трех соответствующих возрастных затрат и прибавьте 5 процентов.
• Для семьи из четырех человек корректировка не требуется… просто добавьте четыре соответствующих возрастных стоимости.
• Для семьи из пяти или шести человек возьмите сумму из пяти или шести соответствующих цифр затрат по возрасту и вычтите 5 процентов.
• Для семьи из семи или более человек возьмите сумму из семи или более подходящих цифр возрастной стоимости и вычтите 10 процентов.

Приятного аппетита!

Написано Ширли Из рубрики: Практические инструкции и общая информация, Simple Living

Бюджетные ежемесячные планы меню

Планирование меню — один из наиболее эффективных способов сократить бюджет и поддерживать порядок.Есть много разных способов составить свое меню, использовать их и выяснить, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи. Наши бюджетные ежемесячные планы меню обязательно помогут!

Вот мои любимые советы по планированию меню

1. План на месяц, магазин на неделю. Поскольку у меня есть рецепты и кулинарные книги, мне легче планировать весь месяц. Еще одна приятная вещь: после того, как каждый месяц запланирован на год, все готово. Просто повторите месяцы.Я также покупаю некоторые вещи на целый месяц, особенно если они есть на распродаже, но большая часть продуктовых покупок совершается еженедельно.
2. При планировании еды помните, какие ингредиенты являются сезонными, они также часто дешевле.
3. Также неплохо планировать блюда из общих ингредиентов. Например, если продается сыр, запланируйте рецепты с его использованием.
4. Держите кладовую в запасе ингредиентами, которые вы будете часто использовать. Это упростит планирование еды и сократит ваши счета за продукты.
5. Обязательно запланируйте насыщенные ночи. Особенно в течение учебного года, когда у детей тренировки, игры или встречи. Запланируйте легкую еду в медленном приготовлении на эти вечера, тогда вы сможете поесть, как только вернетесь домой с игры. Вот 50+ рецептов для тех, кто занят в будние дни.
6. Когда я планирую обеды, я даю каждый день недели определенную еду, например, понедельник — быстрый и легкий, вторник — вперед, среда — мексиканская ночь, четверг — итальянский, пятница — любимое блюдо детей, суббота — новые рецепты и Воскресенье — это обычная еда.
7. Также помните о погоде, даже если она быстро меняется, вы можете получить представление о том, чего ожидать на предстоящей неделе. Вы, конечно, не хотите готовить на гриле во время ливня или планировать приготовление еды в духовке, когда предполагается, что температура будет высокой.
8. Следите за своим планом питания и делайте заметки. Мне нравится использовать домашний переплет, чтобы все отслеживать. Вы также можете использовать Pinterest, чтобы собрать идеи рецептов, которыми вы хотели бы служить своей семье.

У нас есть ежемесячных планов меню на 3 года. Было несколько читателей, которые попросили собрать их всех в одном месте. Ниже вы можете найти каждый месяц плюс возможность печати для вашего удобства.

No related posts.