Если голодать: Последствия голодания для организма человека. Справка

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Последствия голодания для организма человека. Справка

В течение первых дней у голодающего бледная кожа, запах ацетона изо рта, белый обложенный язык, слабость и нездоровый блеск глаз. Всё это на фоне головных болей и ощущения полной разбитости. Следующая ступень — постепенная адаптация к голоду и переход организма на самосъедение, наступает через 2-4 дня. Слабость остаётся, но чувство голода практически исчезает. К 4-7‑му дню наступает так называемая суперкомпенсация, когда организм полностью переходит на использование лишь внутренних резервов. Наступает строгая экономия в расходе энергии, поэтому значительно замедляются обменные процессы. Даже пить не хочется, поскольку при окислении жира высвобождается значительное количество воды.

Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче, так как в первую очередь расходуется именно жир, участвующий в обмене, и пока жировые отложения есть, они будут расходоваться и поддерживать более‑менее нормальное состояние организма. Но когда жира уже не будет, то в первую очередь страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой, углеводный — нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Плохо работает печень, почки, скапливаются шлаки, соли, формируются яды, и это в свою очередь влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга.

У некоторых уже через 10 дней начинаются существенные повреждения — погибают клетки, которые не восстанавливаются. Если голодовка длиться три недели, то это наиболее опасно. Если тогда не кормить человека параэнтерально, или не помогать ему, он может умереть в любой момент.

Во время так называемой сухой голодовки необратимые процессы начинаются в организме уже на третьи сутки. А спасти человека после пяти‑семи суток сухой голодовки очень сложно. Основная опасность при так называемой сухой голодовке — обезвоживание организма (дегидратация), потеря воды ниже физиологической нормы. Обезвоживание организма всего на несколько процентов ведет к нарушению его жизнедеятельности. Если количество воды, которое теряет человек, достигает 10% массы тела в сутки, наступает значительное снижение работоспособности, а если оно возрастает до 25%, то это обычно приводит к смерти. При потере организмом 1-5% процентов жидкости появляются острая жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснения кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка. При потере 6-10% — одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи. При потере 11-20% — бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.

По мнению специалистов,  во время любого голодания может произойти срыв адаптационных механизмов организма.

Ученые назвали оптимальную продолжительность голодания для здоровья

Интервальное голодание снижает риск сердечной недостаточности и в целом положительно влияет на здоровье сердца. Об этом сообщили специалисты института сердца Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити (США) на ноябрьской научной сессии Американской ассоциации по изучению болезней сердца.

В исследовании ученых из института сердца участвовал 2001 пациент из штата Юта, которые с 2013 по 2015 годы перенесли процедуру катетеризации сердца. Пациентам, большинство из которых мормоны, задали серию вопросов об образе их жизни, в частности спросили, практикуют ли они регулярный пост. Известно, что мормоны в первое воскресенье каждого месяца отказываются от еды и питья. Затем ученые наблюдали за этими пациентами 4,5 года.

«Мы были удивлены результатами», — сообщил Бенджамин Хорн, ведущий автор исследования.

Выяснилось, что пациенты, которые регулярно голодали, имеют больше шансов на выживание и меньший риск возникновения сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто придерживался обычного режима питания.

«Вот еще один пример положительного влияния интервального питания на здоровье и продолжительность жизни», — сказал доктор Хорн на научной сессии в Филадельфии, где были представлены результаты их исследования.

Причем результат был хорошим даже при условии отягчающих факторов, таких как курение, употребление алкоголя, лекарств и наличие сопутствующих заболеваний.

Однако почему длительное интервальное голодание может оказывать воздействие на здоровье, каковы биологические причины, это предмет будущих исследований. Но доктор Хорн предполагает, что в этом процессе задействована совокупность нескольких факторов. Голодание благотворно влияет на уровень гемоглобина, количество эритроцитов, уровень гормона роста человека, а также активирует кетоз и аутофагию. А это именно те факторы, которые приводят к улучшению здоровья сердца, в частности, снижают риск сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.

«Чтобы активировать механизмы в организме, требуется около 12 часов голодания», — сказал доктор Хорн. Но исследователи предполагают, что время активирования биологических механизмов значительно сократится, если голодание регулярно практикуется в течение нескольких лет и даже десятилетий.

Тем не менее, ученые предупреждают, что далеко не всем показано интервальное голодание. Оно противопоказано беременным, детям младшего возраста, пожилым, а также тем, кто перенес трансплантацию органов. И оно должно проводиться под контролем врача, если пациент принимает лекарства от хронических заболеваний.

Что такое аутофагия и почему она полезна

Аутофагия (дословно «самопоедание») – процесс, происходящий в клетках. Белки, которые «неправильно» свернулись, старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы, попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Лизосома напоминает пузырек внутри клетки с ферментами, которые уничтожают ненужное. Таким образом наши клетки «делают уборку».

 

Этот процесс происходит в теле постоянно, но слабо. Активирует аутофагию ряд факторов, среди которых – голодание, ограничение калорий и физические нагрузки. В 2016 году Нобелевскую премию по медицине получил Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов автофагии.

 

Почему это важно

Аутофагия и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических, ожирения и рака, замедлении процессов старения и увеличении продолжительности жизни. Аутофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

 

Нарушение механизмов аутофагии наблюдается при нейродегенеративных заболеваниях. С возрастом и при регулярно высоких уровнях инсулина (то есть когда мы часто едим сладкое) аутофагии замедляется. И наоборот – когда мы голодны, когда нет инсулина, а вместо него есть гормон глюкагон, аутофагия запускается.

 

Ограничение калорий тем или иным способом – это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска аутофагии голодание должно продолжаться в течение 18–24 часов. То есть следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня, например, с 11 по 18, – но не постоянно! Другим путем ограничения калорий является подход, когда мы питаемся, как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярен вариант 5х2, когда мы пять дней едим, как всегда, и два дня потребляем не более 500–600 ккал в сутки. Вы можете выбрать приемлемый для себя способ ограничения калорий.

 

Противопоказания к интервальному голоданию:

  • Люди, привыкшие «заедать стресс», могут после дня аутофагии съесть гораздо больше, чем нужно.
  • Голодать и тренироваться не стоит. Возможны головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания.
  • Диабет 1 и 2 типа и голодание несовместимы. Введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.
  • Беременным женщинам также не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания.

 

На что обратить внимание:

  • Периоды голода полезны для здоровья, и стоит приучить себя регулярно «поститься», если у вас нет противопоказаний.
  • Вы можете помочь организму с аутофагией, если будете соблюдать режим питания и откажетесь от перекусов и сладостей.
  • Если вы не можете голодать, непременно занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
  • Проконсультируйтесь со своим семейным врачом, если планируете начать такую практику.

 

Источник

Лечебное голодание Детокс в Гаврилов Посаде цена программы санаторий


10 ПРИЧИН заказать услугу DETOX

Очищение организма от накопившихся токсинов

    Наиболее очевидная и важная причина для оперативного проведения детоксикации. Шлаки и токсины загрязняют организм, отрицательным образом влияя на метаболические процессы. От них страдает иммунная система, из-за чего человек часто болеет.
    Избыток токсинов становится причиной возникновения раковых, неврологических и сердечных заболеваний, инсультов. Очищение организма позволяет начать здоровую жизнь, в которой вы не будете страдать плохим самочувствием.

Увеличение жизненной энергии

    Очистив организм от шлаков, вы заметите, что уровень вашей умственной, эмоциональной и физической энергии значительно вырос. Вы перестанете постоянно испытывать чувство недосыпания. Организм, освобождённый от токсинов, быстрее и лучше восстанавливается, лучше перерабатывает пищу.
    Детокс также подразумевает увеличение поглощения воды. Это позволяет увеличить энергичность организма (установлено, что даже небольшая потеря жидкости приводит к головным болям, беспокойству, расстройству настроения.

Улучшается иммунитет

    После того, как вы пройдёте программу детокса в медицинском центре «Умная клиника» в Гаврилов Посаде, организм начнёт работать сбалансированно и правильно. Увеличенное употребление витаминов (особенно витамина C) значительно укрепит иммунитет. Детокс также подразумевает выполнение упражнений, способствующих движению лимфы по организму.

Снижается вес — быстро!

    Услуга позволяет быстро похудеть на 3-4 килограмма. Однако её полезное воздействие не ограничивается краткосрочным эффектом. Детоксикация в Гаврилов Посаде позволяет избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе.
    Токсины отрицательно влияют на естественную способность организма уничтожать жир. Это приводит к значительному увеличению веса, возникновению диабета и сердечных заболеваний. Детоксикация избавляет организм от токсинов, которые находятся в жировых клетках, ускоряет метаболизм. Кроме того, значительно уменьшается тяга к перееданию.

Улучшается состояние кожи и волос

    Витамины и микроэлементы, поступающие в организм в процессе детокса, делают кожу гладкой, сияющей и здоровой. Волосы приобретают мягкость и становятся блестящими.

Замедляется процесс старения

    Детоксикация в медицинском центре «Умная клиника» в Гаврилов Посаде позволяет избавить организм от тяжёлых металлов и свободных радикалов, действие которых влияет на старение организма. Во время прохождения процедуры увеличивается поглощение антиоксидантов и витаминов, что значительно замедляет скорость клеточного распада.

Уходит стресс и депрессия

    Организм, перегруженный токсинами, работает не так, как нужно. Возникает аллергия, появляются головные и суставные боли, повышается артериальное давление, ухудшается качество сна. Это приводит к уменьшению жизненной энергии, стрессу и возникновению депрессии.
    Согласно исследованию, проведённому Ассоциацией Немецких Исследовательских Центров, есть прямая связь между жировой болезнью печени и высоким уровнем кортизола, гормона стресса. В процессе детокса в медицинском центре мы снижаем уровень тревожности.

Улучшаются мыслительные процесса

    После проведения процедуры детокса вы можете заметить, что лучше мыслите и больше запоминаете. Потребление продуктов, в которых содержится много сахара и вредных жиров, заставляет человека чувствовать себя сонным, будто лишённым энергии. Очистив организм, вы почувствуете себя более энергичным, отметите чёткость мышления.

Меняются привычки и качество жизни

    Программа детоксикации избавляет от зависимости от сахара, жареной пищи, кофеина. Она делает попытки бросить курить и злоупотреблять алкоголем успешными. Это отличный старт для новой здоровой жизни.

Восстанавливается баланс в организме

    Пищеварительная, гормональная и нервная системы должны работать слаженно. От этого зависит здоровье и иммунитет. Когда системы перегружены шлаками и вредными продуктами, то они работают со сбоями. Восстановление баланса позволяет вам чувствовать себя значительно лучше.

6 простых способов избавиться от жира на животе :: Красота :: РБК Стиль

© Ishan Seefromthesky/Unsplash

Автор Ирина Горбенко

26 сентября 2018

Если вы питаетесь здоровой едой, спите достаточно, занимаетесь спортом, но жир никак не уходит с живота, вам помогут наши советы. Кроме того, они будут полезны и тем, кто уже добился рельефа и хотел бы его сохранить.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Самым эффективным кардио для борьбы с жиром на животе считаются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Главное достоинство этих упражнений — продолжительность не более 45 минут, включая разогрев. Для того чтобы увидеть эффект, фитнес-тренеры советуют заниматься 3-4 раза в неделю.

Особые продукты

Плоский живот начинается с кухни. Для повышения эффективности тренировок и диеты старайтесь чаще есть такие продукты, как яйца, низкокалорийные белки (особенно рыбу), сыр, цельнозерновые крупы и хлеб, а также орехи, авокадо и оливковое масло. В борьбе с висцеральным жиром, которым обычно обрастают внутренние органы, помогают богатые клетчаткой овощи, зелень, бобовые и черника.

© Meghan Holmes/Unsplash

Силовые тренировки

Изучая работу мышц человека, американские физиологи пришли к выводу, что набор упражнений на сопротивление, особенно когда в них задействовано большое число мышц, способствует окислению жиров, то есть превращению их в энергию. Наиболее эффективными считаются приседания и выпады с утяжелением, а также подтягивания. Рекомендуется выполнять минимум три силовые тренировки в неделю.

Интервальное голодание

Интервальное голодание — это отказ от еды на определенное время ежедневно или несколько раз в неделю. Когда организм не получает пищу, то начинает сжигать жиры. По мнению некоторых диетологов, 16-часовое голодание понижает уровень сахара и инсулина в крови, при этом способствует повышению уровня гормона роста. Это вызывает ускорение обмена веществ, что заставляет организм активнее сжигать жир.

В животе преобладают рецепторы альфа-2, которые снижают способность сжигания жира, именно поэтому эта область считается проблемной. Интервальное голодание активизирует рецепторы бета-2 и «выключает» рецепторы альфа-2, что способствует активному уничтожению жира. Если у вас хотя бы когда-то бывали проблемы с ЖКТ или артериальным давлением, прежде чем начать практиковать интервальное голодание, посоветуйтесь с врачом.

Отказ от вредных продуктов

Об этом говорят постоянно, но стоит еще раз повторить: снэки и фаст-фуд затормаживают процесс похудения. Быстрые углеводы и сладкие продукты, такие как мороженое, печенье, кексы, крекеры, булочки и белый хлеб, повышают уровень инсулина, что способствует накапливанию жиров. Стабильный уровень инсулина, напротив, помогает сжигать жиры по всему телу, в том числе и на животе.

Помимо большого содержания быстрых углеводов, сладости высококалорийны. При этом действие такой еды заканчивается быстро, поскольку она не питательна для организма. После нее быстро наступает чувство голода, что заставляет человека есть еще больше. Отказ от сладкого улучшает общее самочувствие и помогает увидеть прогресс в совершенствовании рельефа живота.

Минимизация стресса

Стресс способен затормозить процесс похудения, поскольку способствует выделению кортизола. Этот гормон повышает аппетит и заставляет организм откладывать жир в животе — на случай трудных времен.

В наше время сложно полностью избегать стрессов, однако для минимизации их последствий нужно регулярно отдыхать и расслабляться. Проведите 10 минут в одиночестве, почитайте любимую книгу, послушайте музыку, порисуйте, позанимайтесь йогой или помедитируйте. Если вы испытываете гнев или тревогу, поговорите с близкими или психотерапевтом, поделитесь переживаниями с личным дневником. Порадуйте себя маникюром или массажем. Помните: всё, что хорошо для вашего душевного здоровья, хорошо и для вашего живота.


  

Каково это, голодать? — Блоги — Эхо Москвы, 01.04.2021

Голодовка — это тяжело. Для меня тяжело даже вспоминать ее.

Я держала голодовку чуть больше месяца в 2019 году в знак протеста против недопуска независимых кандидатов на выборы, а восстанавливала здоровье после нее очень долго. За тот месяц у меня опустилась одна почка, еще несколько месяцев после выхода из голодовки я боролась с депрессией и тогда впервые в жизни обратилась к психологу.

Каково это, голодать? Первая неделя — самая сложная: организм еще не перестроился, он испытывает стресс из-за отсутствия пищи. Это потом он научится расщеплять жировые клетки на кетоновые тела, на которых будет работать. А пока он не понимает, откуда черпать энергию. В голове — картинки с едой, запах еды будоражит и сводит с ума. В один такой вечер мне померещился запах копченой колбасы, и я лежала в кровати, понимая, что это галлюцинация, что никакой колбасы рядом нет и быть не может. Я гнала от себя эти мысли, но они возвращались, пока я не заснула.

На 2-4 день голодовки я могла только лежать, сил вставать не было. Я помню, как в эти дни навестить меня приехали мои мама и дочка. Я помню и, наверное, никогда не забуду, как моя Мира, подпрыгивая от радости, бежала ко мне навстречу с цветами, собранными на даче, а я не могла встать и просто смотрела на нее. Лежала, смотрела и понимала, что надо собраться, чтобы ребенок не видел, как мне тяжело в тот момент дается даже самое простое действие, что у меня нет сил выйти на улицу и погулять с ней. Я попросила коллег купить нам конструктор «Лего», и так мы и провели несколько часов встречи с дочкой: я полусидела на разложенном диване с Центре сбора подписей на Рождественском бульваре (голодать дома решительно невозможно, и на время голодовки мне пришлось переехать туда), пока дочка собирала «Лего» и рассказывала взахлеб про свои дела.

Где-то через неделю желание немедленно чего-нибудь поесть ушло, запахи и картинки еды в голове больше не тревожили, но сил больше не стало. Чувствовала себя на +40 лет: могла делать все то же, что и обычно, но сил было в разы меньше. Прошла несколько шагов — хочется присесть или прилечь.

Во время голодовки полезно ходить, разминать мышцы, но у меня не получалось это делать. Практически месяц я провела в небольшой комнате Центра сбора подписей, за исключением воскресений, когда меня увозили в очередное ОВД в Новой Москве или на допросы по уголовному делу о массовых беспорядках (привет, Сергей Семенович). Мне заламывали руки за спиной и увозили подальше от центра города по воскресеньям, чтобы я не могла принять участие в протестных акциях, которые тогда шли каждую неделю. Другие независимые кандидаты в депутаты и Алексей Навальный сидели под административными арестами, и я продолжала работать даже в условиях голодовки, лежа на раскладушке в маленькой комнате Центра сбора подписей: сдаваться и опускать руки было нельзя.

Да, тот месяц был беспрецедентно тяжелый, но мне помогали: коллеги за руку могли довести меня до туалета в другом конце помещения или в душ, за моей голодовкой наблюдали врачи. Мне измеряли уровень сахара в крови, чтобы предотвратить обморок (один раз обморок все же случился), когда у меня начались боли, меня свозили на УЗИ. В целом, я была под наблюдением, не одна. Поэтому я боюсь даже представить, в каких тяжелых условиях сейчас будет проходить голодовка Навального.

Жизнь в покровской колонии — сущий ад. Голодовка в таких условиях — действительно крайняя мера. Если Навальный пошел на нее — значит, другого выхода уже нет.

Я требую предоставить Навальному всю необходимую медицинскую помощь для того, чтобы ему могли продиагностировать и вылечить спину, понять, почему в обеих ногах пропала чувствительность. Его здоровье и его жизнь находятся под угрозой. И ответственность за любое ухудшение состояния Алексея будет нести не только начальник покровской колонии, но и лично Владимир Путин. Нет ни малейших сомнений, что именно он мстит Навальному и снова пытается его убить. На этот раз медленно, через мучения, пытку лишением полноценного сна и отказом в предоставлении квалифицированной медицинской помощи.

#СвободуНавальному

Этот пост написан Любовью Соболь и опубликован ее коллегами, так как сама Любовь находится под домашним арестом по политически мотивированному «санитарному делу»

Оригинал

Как правильно подготовиться к лабораторному исследованию

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

См. также иные условия подготовки к анализам.

Уважаемые пациенты! Обращаем внимание, что  кровь для выполнения лабораторных исследований рекомендуется сдавать утром натощак, после 8 — 12 часового ночного периода голодания. Если у пациента нет возможности прийти в лабораторию утром, кровь следует сдавать после 6 часов голодания, исключив в утреннем приеме пищи жиры. 

Своевременная и точная диагностика различных заболеваний невозможна без лабораторных исследований. Проявлений болезни ещё нет, а показатели крови уже «сигнализируют»: «Внимание! Тревога!».
По оценке Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) лабораторные исследования дают 60 — 80% диагностической информации о больном. Конечно, только по одному лабораторному анализу диагноз не ставят, его сопоставляют с клинической картиной, с данными других исследований и наблюдений. Лабораторный анализ подсказывает направление для дальнейшего поиска. Поэтому регулярные профилактические обследования — это залог своевременного начала лечения, а правильная подготовка к сдаче анализов в современной лаборатории — это точный диагноз.

Врачи-лаборанты Независимой лаборатории ИНВИТРО подготовили ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит получить максимально точные результаты.


Подготовка пациента к процедуре сдачи крови
  1. Ряд анализов делают натощак. Например, биохимические (глюкоза, холестерол, билирубин и др.) и серологические тесты (сифилис, гепатит В), гормоны (ТТГ, паратгормон) и др. «Натощак» — это когда между последним приёмом пищи и взятием крови проходит не менее 8 часов (желательно — не менее 12 часов). Сок, чай, кофе, тем более с сахаром — тоже еда, поэтому придётся потерпеть. Можно пить воду.
  2. Строго натощак (после 12-часового голодания) следует сдавать кровь для определения параметров липидного профиля: холестерол, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.
  3. Если предстоит сдавать общий анализ крови, последний приём пищи должен быть не позже, чем за 1 час до сдачи крови. Завтрак может состоять из несладкого чая, несладкой каши без масла и молока, яблока.
  4. Желательно за 1 — 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Если накануне состоялось застолье — перенесите лабораторное исследование на 1-2 дня. За час до взятия крови воздержитесь от курения.
  5. Содержание многих анализов в крови подвержено суточным колебаниям, поэтому для ряда исследований кровь следует сдавать строго в определенное время суток. Так, кровь на некоторые гормоны (ТТГ и паратгормон), а также на железо сдают только до 10 утра.
  6. При сдаче венозной крови нужно исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъём по лестнице), эмоциональное возбуждение. Поэтому перед процедурой следует отдохнуть 10 — 15 минут в приёмной, успокоиться.
  7. Случается, что врач назначил исследование, но пациенту по разным причинам затруднительно прийти в медицинский офис (болезнь, беременность, дефицит времени и т. п.) В этом случае достаточно вызвать Скорую лабораторную помощь ИНВИТРО, позвонив по тел. +7(495)363-03-63 , и наша процедурная бригада приедет в удобное для вас место и время.
  8. Кровь на анализ сдают до начала приёма лекарственных препаратов (например, антибактериальных и химиотерапевтических) или не ранее чем через 10 — 14 дней после их отмены. Исключение составляют случаи, когда хотят исследовать концентрацию лекарств в крови (например, вальпроевой кислоты, антиконвульсантов). Если вы принимаете лекарства, обязательно предупредите об этом лечащего врача.
  9. Кровь не следует сдавать после рентгенографии, ректального исследования или физиотерапевтических процедур.
  10. При гормональных исследованиях у женщин репродуктивного возраста (примерно с 12 — 13 лет и до наступления климактерического периода) на результаты влияют физиологические факторы, связанные со стадией менструального цикла. Поэтому при подготовке к обследованию на гормоны ФСГ, ЛГ, пролактин, эстриол, эстрадиол, прогестерон следует указать фазу цикла. При проведении исследования на половые гормоны строго придерживайтесь рекомендаций вашего лечащего врача о дне менструального цикла, в который необходимо сдать кровь.
  11. При выполнении исследований на наличие инфекций следует учитывать, что в зависимости от периода инфицирования и состояния иммунной системы у любого пациента может быть отрицательный результат. Но, тем не менее, отрицательный результат полностью не исключает инфекции. В сомнительных случаях рекомендуется провести повторный анализ.
  12. В разных лабораториях могут применяться разные методы исследования и единицы измерения. Чтобы оценка ваших результатов была корректной и была приемлемость результатов, делайте исследования в одной и той же лаборатории, в одно и то же время. Сравнение таких исследований будет более корректным.
Подготовка пациента к процедуре сдачи мочи

Сбор мочи для общего анализа в контейнер с консервантом 


  1. В медицинском офисе лаборатории получите контейнер с белой крышкой и пробирку с переходником.

  2. Накануне сдачи анализа рекомендуется не употреблять овощи и фрукты, которые могут изменить цвет мочи (свекла, морковь и пр.), не принимать диуретики. Перед сбором мочи надо произвести тщательный гигиенический туалет половых органов. Женщинам не рекомендуется сдавать анализ мочи во время менструации.

  3. Соберите примерно 50 мл утренней мочи в контейнер (с белой крышкой). Для правильного проведения исследования при первом утреннем мочеиспускании небольшое количество мочи (первые 1 — 2 секунды) выпустить в унитаз, а затем, не прерывая мочеиспускания, подставить контейнер для сбора мочи, в который собрать приблизительно 50 мл мочи.

  4. Сразу после сбора мочи плотно закройте контейнер завинчивающейся крышкой. 

  5. Вставьте в контейнер переходник, вдавив его острым концом в углубление на контейнере (рис. №1).

  6. Насадите пробирку вниз резиновой пробкой в углубление на широкой части переходника, при этом пробирка начнёт наполняться мочой. После того как моча прекратит поступать в пробирку, снимите пробирку с переходника (рис. №2, №3).

  7. Несколько раз переверните пробирку для лучшего смешивания мочи с консервантом (рис. №4).

  8. Доставить пробирку с мочой в лабораторию в течение дня (по графику сдачи анализов из крови). Если нет возможности сразу доставить мочу в медицинский офис лаборатории, то пробирку с мочой следует хранить при температуре +2…+8°С.


Сбор суточной мочи для биохимического анализа

Собирается моча за сутки. Первая утренняя порция мочи удаляется. Все последующие порции мочи, выделенные в течение дня, ночи и утренняя порция следующего дня собираются в одну ёмкость, которая хранится в холодильнике (+4…+8°С) в течение всего времени сбора (это необходимое условие, так как при комнатной температуре существенно снижается содержание глюкозы). После завершения сбора мочи содержимое ёмкости точно измерить, обязательно перемешать и сразу же отлить в небольшую баночку (не больше 5 мл). Эту баночку принести в лабораторию для исследования. Всю мочу приносить не надо. На направительном бланке нужно указать суточный объём мочи (диурез) в миллилитрах, например: «Диурез 1250 мл», напишите также рост и вес пациента.

До 10 утра (1-я или 2-я утренняя порция мочи) берут пробу мочи для определения ДПИД.

Сбор мочи для анализа «Катехоламины в моче»


Для проведения исследования необходимо получить в любом медицинском офисе ИНВИТРО порошок-консервант и контейнер для мочи. Перед плановым сбором мочи для определения катехоламинов в течение 3 дней нельзя применять препараты, содержащие раувольфию, теофиллин, нитроглицерин, кофеин, этанол, если возможно, не принимать другие лекарственные средства, а также пищевые продукты, содержание серотонин (шоколад, сыры и другие молочные продукты, бананы), не употреблять алкоголь. Избегать физической нагрузки, стрессов, курения, болевых воздействий, которые вызывают физиологический подъём катехоламинов.
Предварительно на дно чистой ёмкости, в которую будет собираться моча, высыпают консервант порошок из полученной в лаборатории пробирки. Опорожняют мочевой пузырь (эту порцию выливают), засекают время и собирают мочу в ёмкость с консервантом ровно в течение суток, последнее мочеиспускание в сосуд должно быть через 24 часа от засечённого времени (например, с 8.00 утра до 8.00 утра следующего дня). Возможен сбор мочи за 12, 6, 3 часа или разовая порция, лучше в дневное время.
В конце периода сбора измерить общий объём мочи, выделенной за сутки, перемешать её, отлить часть в специально выданный контейнер и сразу принести на исследование. При сдаче материала обязательно отметьте время сбора и общий объем мочи.

Помните, что составить оптимальную программу лабораторного обследования и оценить результаты анализов может только лечащий врач, имеющий возможность наблюдать состояние пациента и пояснить необходимость назначения тех или иных анализов.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


Что происходит с телосложением, когда вы голодаете, чтобы похудеть

У вас может быть несколько (или больше) лишних килограммов, которые вы хотите сбросить. Что вы делаете? Естественно, как и большинство людей, вы обращаетесь к проверенным и верным методам похудания, диете и упражнениям. Вы начинаете бегать или заниматься с отягощениями несколько дней в неделю. Вы начинаете ужесточать диету, чаще отказываться от нездоровой пищи и готовить дома.

Для некоторых людей результаты этого процесса не достигаются достаточно быстро.Мы живем в мире немедленного удовлетворения. Если вы не можете достичь своих целей, как вчера, что делают многие люди? Некоторые переходят на голодные диеты или экстремальные диеты, которые ограничивают количество калорий намного ниже их дневных энергетических потребностей.

Они могут сбросить фунты довольно быстро, просто посмотрите на Крупнейшего проигравшего, чтобы убедиться в этом. Но что на самом деле происходит с их телами? Каким образом голодание влияет на состав тела в краткосрочной и долгосрочной перспективе?

Из чего сделано наше тело

Состав тела — это термин, используемый для описания компонентов, составляющих ваше тело: жира и обезжиренной массы.Безжировая масса состоит из всего, что не является жиром, такого как белок (сухие мышцы, органы), вода и минералы (то есть кости и железо в крови).

Чтобы изменить состав своего тела, нельзя просто сосредоточиться на более крупной цели — похудении. Вместо этого ваша цель двоякая: уменьшить жировую массу при сохранении или увеличении сухой массы тела. Но почему вы должны сосредоточиться на изменении состава тела, а не на похудании?

Проще говоря, увеличение сухой мышечной массы сделает вас худее, даже если число на шкале не меняется.Это потому, что мышцы более компактны, чем жир. Таким образом, сосредоточение внимания на составе тела, а не на сжигании жира, может помочь вам улучшить общий внешний вид и уменьшить жировые отложения, одновременно увеличивая силу.

Почему мы выбираем голодание

Стандартная модель потери веса — это количество калорий в сравнении с потраченными калориями. Если вы потребляете в день больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес; сжигая в день больше калорий, чем потребляете, вы худеете. Ограничение калорий важно, если вы хотите, чтобы число на шкале уменьшилось.

Как обсуждалось ранее, многие люди выбирают упорный подход к потере веса по принципу «все или ничего» и выбирают уровень калорий намного ниже рекомендованного, что побуждает их быстро терять вес. Голодная диета может помочь вам достичь «целевого веса», но какой ценой?

Что происходит с телом, когда он голодает

Исследования показывают, что люди, которые использовали голодную диету для похудения, съедая 50% своей потребности в энергии в течение трех недель, действительно снизили массу своего тела.Однако они также снизили мышечную массу на 5%. Если состояние голодания сохраняется хронически, то безжировая мышечная масса и размер органов уменьшаются на 20%.

Аналогичным образом, исследование на мышах показало, что мышечная масса и мышечная масса были принесены в жертву во время голодания; однако запасы жира в организме были относительно одинаковыми у мышей на контрольной диете и мышей с ожирением на голодной диете.

Снижение веса через голодание приводит к потере людьми значительного количества безжировой мышечной массы и безжировой массы тела, которая включает воду, кости, органы и т. Д.Уменьшение массы костей проблематично, так как снижает плотность костей и может сделать вас более склонными к травмам . И наоборот, увеличение сухой массы тела увеличивает прочность и плотность костей, что является общей проблемой для многих американцев с возрастом.

Одно исследование с участием людей показало, что сокращение значительного количества калорий из рациона привело к значительной потере веса и уменьшению безжировой мышечной массы. Тем не менее, участники также вернули почти весь потерянный жир за 8 лет.

Это побуждает к обсуждению и пониманию важной темы — метаболизма. Более того, хроническое голодание приводит к изменению обмена веществ . Метаболизм и скорость метаболизма в состоянии покоя напрямую связаны с безжировой массой тела. Человеку с большей массой тела требуется больше энергии для повседневной работы, поэтому у него будет более высокий базальный уровень метаболизма (BMR). По мере уменьшения веса уменьшается и BMR.

Это означает, что для поддержания мышечной массы необходимо определенное количество калорий.Если вы опуститесь ниже этого числа, ваше тело будет вынуждено расщеплять эти запасы мышц, чтобы создать энергию.

Голодная диета имеет далеко идущие негативные последствия для организма. Голодание с целью похудения изменяет обмен веществ, уменьшает мышечную массу, снижает плотность костей и снижает силу.

Возвращение из голодающего состояния

Возможно, вы выбрали сверхнизкокалорийную диету, поставив свое тело в режим голодания. Вы похудели и готовы вернуться к «нормальному» питанию.До сих пор ваше тело также реагировало потерей мышц и снижением BMR. Но после периода голодания с телом происходит еще кое-что интересное.

Системы организма не «перезагружаются» после голодания . Что это обозначает? Тело настраивается на значительную потерю веса за счет жировой массы, сухой мышечной массы и другой мышечной массы. Это снизило его базальную скорость метаболизма. Тем не менее, как только человек возвращается к нормальному уровню калорийности, организм не может адаптироваться.

Организм не может адаптироваться после снижения потребления сверхнизких калорий для похудения и возврата к более высокому потреблению калорий для поддержания потери веса.Организм откладывает лишние калории в виде жира.

Это связано с тем, что теперь организм готов восполнить запасы потерянного жира, а не мышечной массы, потерянной во время голодания. Если вы голодны, чтобы похудеть, в конечном итоге ваше тело с большей вероятностью восполнит запасы жира. Он использует новую базальную скорость метаболизма из режима голодания.

Худые люди с большей вероятностью набирали больше жира после голодания . С этой целью система организма не «перезагружалась» до тех пор, пока весь жир, потерянный в период голодания, не был восстановлен.Это сводит на нет любой прогресс, достигнутый за этот период.

Одна из причин, по которой это может быть, заключается в том, что уровень лептина в крови снижается у людей, которые сильно теряют в весе из-за голода. Лептин — гормон, сигнализирующий о сытости. Он вырабатывается жировыми клетками и помогает регулировать энергетический баланс и подавлять чувство голода. Короче говоря, он сигнализирует мозгу о том, что вы не голодны.

Тем не менее, те, кто голодал для большей потери веса, снизили уровень лептина, подвергая их риску набора веса, потому что тело неправильно сигнализировало мозгу.Низкий уровень лептина в крови сигнализировал мозгу о том, что тело не насытилось или не насытилось после еды, заставляя их есть больше.

Исследования показывают, что крайняя потеря веса за счет голодания часто не является жизнеспособной . Возьмем снова к рассмотрению этот пример самого большого проигравшего. Что произойдет, когда шоу закончится? Большинство соревнований возвращает значительную часть веса.

В исследовании, проведенном с участием 14 участников «Крупнейшие проигравшие», 13 из 14 восстановили значительную часть веса, потерянного в течение 6 лет после соревнований.Кроме того, как и ожидалось, их базальная скорость метаболизма снизилась с потерей веса. Тем не менее, когда участники снова набрали вес, их BMR не увеличивался вместе с весом.

Вспомните корреляцию между массой и BMR. Кто-то с большим весом имеет больший BMR. Тем не менее, участники «Крупнейшие проигравшие», которые сбросили вес и вернули его, имели более низкий BMR. Их BMR был низким, несмотря на то, что они снова достигли более высокого веса. Проще говоря, участники теперь сжигали меньше калорий в состоянии покоя, хотя и имели большую массу.

Является ли теория уставки фактором?

Некоторые люди указывают, что теория уставок является причиной этого неравенства. Теория уставок утверждает, что у каждого есть «нормальный» вес, на который «настроено» тело. Это зависит от ДНК, генетических эффектов и влияния окружающей среды.

Таким образом, пытаясь похудеть, организм упорно работает, чтобы поддерживать этот вес, несмотря на крайние меры. Один из способов добиться этого — замедлить метаболизм или, скорее, снизить BMR и усилить чувство голода. Кроме того, как только человек возвращается к нормальному диапазону калорий, он часто может испытывать побочное ожирение, когда потеря веса приводит к перееданию до точки восстановления жира.

Снижение веса заставляет тело сосредотачиваться на увеличении веса из-за потери веса до обезжиренной массы. Помните, что под обезжиренной массой понимается любая масса тела, не содержащая жира, например, кости, органы и сухие мышцы.

Поскольку голодание приводит не только к потере жира, но и к потере безжировой мускулатуры, тканей органов и скелетной массы, организм начинает работать, чтобы восстановить потерянную массу. Это активирует «побочный откорм», повышающий аппетит.

Выбирайте более безопасные и здоровые способы похудеть

Голодный подход к похудению — это краткосрочное решение проблемы, требующей долгосрочных методов.Однако этот тип крайнего дефицита калорий может привести к результатам, противоположным тем, которые вы ожидаете. Вместо того, чтобы помогать организму сбрасывать жир, он заставляет тело катаболизировать мышечную массу , а также мышечную ткань и кости.

Более того, этот тип похудания не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Те, кто выбирает голодную диету , обычно восстанавливают большую часть веса всего за несколько лет. Это заставляет ваше тело легче набирать жир в долгосрочной перспективе и снижает ваш BMR, затрудняя для вашего тела то, что оно делает естественным образом, — сжигание калорий для получения энергии.В долгосрочной перспективе ваше тело будет усерднее работать, чтобы вернуться к состоянию избыточного веса, в котором оно было до голодания.

Вместо того, чтобы голодать, выберите более здоровые способы похудеть. Подумайте о двойном подходе к композиции тела и сосредоточьтесь на сжигании жира и наборе мышечной массы . Выберите здоровую диету со здоровым диапазоном калорий или с нормальным дефицитом и используйте силовые тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Питание с низким содержанием калорий и низким содержанием жира может показаться идеальным, но не забывайте сосредотачиваться на макроэлементах.

В следующий раз, когда вы подумаете о экстремальной диете, которая может подтолкнуть ваше тело к голодной смерти, подумайте еще раз. Подумайте о негативных последствиях, которые он может оказать на ваше тело сейчас и в будущем. По крайней мере, подумайте о вероятности того, что вы, вероятно, вернете большую часть потерянного веса. Это само по себе должно указать вам на более практичный и безопасный подход к снижению веса.

**

Марта Гарсиа — писатель-фрилансер, специализирующаяся на здоровье и благополучии, женских темах и путешествиях.Пережив несколько проблем, связанных со здоровьем, у нее возникла страсть писать о здоровье и делать медицинские и научные темы более понятными для других.

Почему голодание вредно для похудания

Большинство из нас хотят похудеть. Большинство из нас тоже могло позволить себе сбросить несколько килограммов. К сожалению, многие считают, что для похудения нужно голодать. В конце концов, вы набираете вес, переедая. Таким образом, вполне логично, что если вы едите очень мало, вы потеряете эти килограммы.Но это худшее, что вы можете сделать. Голодание вредно для похудания.

Почему голодание вредно для похудения

Посмотрите в зеркало. Что ты видишь? Вы видите жир на животе? Может, какие-нибудь любовные ручки? Это весь телесный жир. Чтобы понять, почему голодание плохо влияет на потерю веса, вы должны понимать, как работает жир.

Механизмы телесного жира

Жир — это просто накопленная энергия.Когда вы едите пищу, ваше тело сжигает часть килоджоулей, но сохраняет все, что осталось, в виде жира.

Чтобы избавиться от лишнего жира, вы должны дать своему телу причину его сбросить. Самая большая ошибка, которую совершают многие люди, — это не есть во время тренировок как сумасшедшие. Но когда вы морите себя голодом, с вашим телом происходит несколько вещей.

Во-первых, когда вы перестаете есть или едите очень мало, ваше тело переходит в режим голодания. Ваш метаболизм замедляется, и ваше тело начинает накапливать жировые отложения.Ваше тело переходит в режим выживания. Все это восходит к временам пещерного человека, когда еды не было в таком изобилии, как сегодня.

Во-вторых, большинство людей взламывают. Вы проголодаетесь и просто хотите поесть. Когда вокруг так много хорошей еды, легко поддаться искушению.

Еще одна причина, по которой не следует морить себя голодом, заключается в том, что пища содержит ценные питательные вещества, необходимые вашему организму для выживания и функционирования.

Наконец, когда вы принимаете пищу после того, как голодали, ваше тело обрабатывает ее по-другому.Поскольку ваш метаболизм замедлился, ваше тело будет хранить его, а не использовать. Другими словами, вы набираете больше жира.

Лучший способ

Лучший способ избавиться от жира — это есть больше еды в течение дня. Вы должны стараться есть 8-10 небольших порций здоровой пищи в течение дня, чтобы поддерживать метаболизм. В конечном итоге вы почувствуете меньший голод и перестанете есть столько. Этот подход работает для многих людей, хотя это не единственный подход.

Если вы серьезно настроены похудеть, не морите себя голодом. Голодание вредно для похудания. Хотя это может показаться нелогичным, вам нужно есть, чтобы похудеть. Голодание вредно для похудания и для общего состояния здоровья. Ешьте небольшими порциями полезную пищу в течение дня, тренируйтесь, и вы похудеете.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы морите себя голодом

Если вы думаете, что голодание — лучший способ похудеть, вы ошибаетесь! Эксперты в области здравоохранения снова и снова подчеркивали пагубные последствия отказа от приема пищи.Теперь ученые также подтверждают свои утверждения. Новое исследование, опубликованное в журнале Molecular and Cellular Biology, показывает, что голодание может привести к гибели некоторых важных клеток в организме из-за нехватки глюкозы и других важных питательных веществ, что может еще больше разрушить ваш иммунитет. Ведущий автор исследования, доктор Кристина Муньос-Пинедо, объясняет, что обычно смерть клеток, также известная как апоптоз, происходит определенным запрограммированным образом, но когда они испытывают недостаток в питательных веществах, необходимых для их функционирования, они могут неожиданно умереть, и это может влияют на нашу иммунную систему.Исследование показывает, что гибель клеток в случае голодания может быть аналогична эффектам лечения клеточной гибели, такого как химиотерапия, при которой активируется митохондриальный путь. В случае голода клетки активируют определенные «рецепторы смерти» на своей мембране, которые в нормальном сценарии используются лимфоцитами иммунной системы для борьбы с инфекционными клетками и их уничтожения (также прочтите: 10 советов, как похудеть здоровым путем)
В ходе своего исследования исследователи связали активацию этих рецепторов смерти на клеточной мембране с работой эндоплазматического ретикулума, который посылает сигналы тревоги из-за нехватки питательных веществ, которые заставляют эти рецепторы действовать.Эндоплазматическая сеть — это клеточная органелла, которая играет важную роль в синтезе белка и метаболизме липидов. Многие предыдущие исследования и случаи показали, что длительное голодание может нанести непоправимый вред вашим органам. Голодная диета приводит к значительной потере мышечной массы и веса воды из-за обезвоживания. Это может замедлить ваш метаболизм, и вы, вероятно, почувствуете себя более голодным и в конечном итоге переедете или страдаете от недостатков, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь.Итак, голод — никогда не выход. Знаменитый диетолог Пуджа Махиджа считает, что вы должны есть, чтобы похудеть. Частое питание небольшими порциями в течение дня поддерживает метаболизм и помогает сжигать больше калорий.

предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание:

Если вы думаете, что у вас анорексия, неплохо обратиться за помощью. Анорексия — это расстройство пищевого поведения, которым страдают многие люди.

Один из основных признаков анорексии — недостаточное количество еды.Вы можете не есть, потому что думаете, что будете отлично выглядеть, если сильно похудеете. Но голодание может вызвать у вас сильное заболевание или даже привести к смерти, поэтому вам нужна помощь.

Симптомы анорексии

Голодание — не единственный признак анорексии. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть некоторые из перечисленных ниже симптомов. Они могут помочь вам вернуться на правильный путь и составить план лучшей жизни.

  • Вы не едите достаточно, поэтому у вас недостаточный вес
  • Ваша самооценка основана на том, как выглядит ваше тело
  • Вы одержимы и боитесь набора веса
  • Вам трудно проспать ночь
  • Головокружение или обморок
  • У вас выпадают волосы
  • У вас больше нет месячных
  • Запор
  • Вам кажется, что ваше сердце странно бьется
  • Обезвоживание
  • Опухшие руки или ноги

Предупреждение Признаки анорексии

Еще до того, как у вас разовьются симптомы анорексии, вы можете начать замечать определенные предупреждающие знаки о том, что вы направляетесь в эту сторону, в том числе:

  • Постоянное беспокойство о диете, еде, калориях и весе
  • Вы жалуетесь на много о том, чтобы быть «толстым»
  • Вы отказываетесь есть целые группы продуктов, например, углеводов
  • Вы притворяетесь, что не голодны, хотя на самом деле вы
  • Вы придерживаетесь в трудный график упражнений
  • Вы избегаете друзей и не интересуетесь своими обычными делами
  • Вы лжете о том, сколько еды вы съели
  • Вы много проверяете себя в зеркало
  • Не хотите есть в общественных местах
  • Вы носите многоуровневую одежду, чтобы люди не могли видеть ваш вес.

Почему вам следует звонить врачу

Вы можете чувствовать себя неудачником и думать, что обращение за медицинской помощью создаст бремя для врача.Это неправда. Ваш врач хочет вам помочь.

Когда вы едите недостаточно, вы лишаете свое тело необходимых ему питательных веществ. Это может привести к таким проблемам, как обморок, усталость, слабость мышц, медленное сердцебиение, низкое кровяное давление и т. Д. Это может даже поставить под угрозу вашу жизнь. Прежде чем это произойдет, вам потребуется медицинская помощь.

Если вам нужно вызвать скорую помощь

Если у вас возникли какие-либо мысли о том, чтобы покончить с собой, немедленно позвоните своему врачу или 911.Люди заботятся о вас и хотят помочь. Вы также можете позвонить на одну из бесплатных линий помощи по предотвращению самоубийств, включая Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. И вам не нужно называть свое имя.

Анорексия может вызвать у вас гнев или грусть. Не забывайте, что врачи лечат многих людей от анорексии, и им стало лучше. Когда вы замечаете симптомы и просите о помощи, вы становитесь на путь выздоровления.

Может ли голодание привести к увеличению веса?

Может ли голодание привести к увеличению веса?

Любой, кто имеет опыт диеты, слышал девиз о том, что это игра «калории прибывают — калории расходуются».Поэтому неудивительно, что многие люди интерпретировали это как означающее, что, голодая даже на короткий период времени, они добьются потери веса. Вуаля! Несколько дней голодания, чтобы выглядеть стройнее и в конечном итоге счастливее, так в чем же проблема? Вы можете признать, что первые несколько часов или дней могут быть тяжелыми, но как только вы привыкнете игнорировать свой голод, это станет легче. Конечно, вы не стремитесь делать это вечно и резко похудеть, но вы признаете, что голодание, чтобы сбросить несколько фунтов, звучит как отличная идея.Что ж, может тебе стоит подумать еще раз.

По теме: Почему вы не худеете? При сокращении калорий и тренировках не работает

Во-первых, давайте посмотрим на науку, лежащую в основе веса, похудания и того, как голод влияет на ваше тело. Сегодня у одной трети американцев диагностировано ожирение, поэтому неудивительно, что так много говорят о диетах. Эти диеты должны быть основаны на здоровом питании и физических упражнениях, но в большинстве случаев они охватывают весь спектр от причуд и таблеток для похудания до сокращения групп продуктов питания до голода.К сожалению, в обществе, где все хотят быстрого выздоровления, популярность голодания как формы диеты возросла.

Прежде, чем кто-то сможет понять диету, важно понять концепции веса и потери веса. Ожирение часто является результатом увеличения накопленного жира в результате неправильного питания и / или генетики. Запасы жира на самом деле служат для нашего тела способом накапливать лишнюю энергию, которая не используется, в зависимости от его потребностей в калориях и уровня нашей активности. Когда вы едите определенное количество калорий, часть из них расходуется, а остальные откладываются в виде жира.Для многих людей проходят длительные периоды времени с теми же вредными привычками в еде и ограниченными физическими упражнениями. Таким образом, количество откладываемого жира и прибавка в весе продолжают расти.

Отправляясь в путешествие по снижению веса, человек должен осознавать, что для набора веса требуется время, а для его похудения — время. Они также должны понимать, что, делая это более здоровым образом, вы добьетесь большего успеха в предотвращении этого и поддержании здорового образа жизни.

Стоит прочитать: Как бросить диету и научиться питаться интуитивно

Когда вы пытаетесь сбросить вес, в первую очередь жир, ваше тело должно использовать жир или так называемую «энергию» в процессе обмена веществ.Вот почему в авторитетных диетах обсуждается необходимость сбалансированного питания, понимания калорийности и того, где подходят упражнения. Однако для тех, кто думает, что они могут перехитрить систему, способ похудания сводится к голоданию.

Когда вы решите морить себя голодом, ваше тело автоматически отреагирует, фактически замедляя метаболизм, чтобы защитить себя. Выбор голодания как способа похудания — не лучший подход.

Личная история; результаты диеты по сравнению со здоровым питанием

Что происходит, так это то, что ваше тело начинает ощущать, что его не кормят, и пытается внутренне замедлиться, если вы заболели или больше не получает еды.Это позволяет вашему телу выжить в течение более длительного периода времени, пока его снова не кормят. Организм считает, что его не кормят, поэтому он интуитивно противостоит отложению жировых отложений в качестве способа выживания. Эффект от этого можно будет увидеть всего за несколько коротких дней, так как ваше тело уже покажет признаки замедления. Результат будет очевиден, так как вы потеряете всего несколько фунтов, а затем продолжите поддерживать, пока снова не начнете есть. Добавьте к этому, как только вы начнете есть, естественной реакцией вашего тела будет накопление запасов на случай, если ваше тело снова переживет голод.Итак, на следующем этапе ваше тело может набрать вес, если вы потребляете меньше калорий, чем раньше. В конечном итоге это голодание может заставить вас набрать лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Кроме того, многие люди также обнаруживают, что, идя поесть после периода голодания, они склонны переедать. Тело часто бывает чрезмерно голодным, и тогда становится трудно контролировать, сколько вы едите, что вызывает приток калорий, с которым организм не может справиться. В этих случаях многие люди обнаруживают, что они не только набирают потерянный вес, но и набирают еще больше.Это часто приводит к порочному кругу переедания и лишений, который, в конце концов, не помогает добиться успеха в здоровых привычках или устойчивой потере веса.

Итак, суть в том, что хотя голодание звучит как отличный способ быстро избавить ваше тело от калорий для достижения потери веса, на самом деле это может быть связано с обратным и заставит вас набрать вес!

Страдаете от чрезмерно жесткой диеты или физических упражнений? Читайте: Как исправить нарушенный обмен веществ после диеты

М. Миттлер, дипломированный врач-диетолог

Шесть признаков того, что вам нужно что-нибудь поесть — прямо сейчас

Любой, кто пытается похудеть, знает, что для этого требуется меньше калорий, чем вы сжигаете.Дефицит калорий необходим, если мы хотим сжигать лишний жир на нашем теле. Мы можем увеличить количество сжигаемых калорий с помощью физической активности, мы можем уменьшить количество еды, которую мы едим, или для достижения оптимальных результатов мы комбинируем и то, и другое.

Я регулярно обучаю клиентов тому, как безопасно и эффективно похудеть, и, хотя это звучит нелогично, самая большая опасность, о которой я предупреждаю их, — это недостаточное питание. Это самое разрушительное, что вы можете сделать для своей программы похудания. Уменьшение количества жира в организме не происходит быстрее, если вы резко сокращаете количество калорий.

Напротив, в тяжелом состоянии ваше тело предпочитает катаболизировать мышцы, а не жир. Затем ваш метаболизм замедляется, в результате чего вы сжигаете меньше калорий, чем обычно. Похудение останавливается и становится практически невозможным. Разочарованный и усталый от голода, стоит ли удивляться, что вы в конечном итоге с головой окунетесь в шоколадный торт размером с вечеринку?

Вы не можете морить себя голодом до худого тела. Снижение веса в лучшем случае будет мимолетным, в то время как сопутствующие безумие и тревога будут бушевать еще долго после того, как вы «провалили» низкокалорийную диету.

Калорийность калорий у всех разная. Поскольку я не собираюсь с вами лично выяснять ваши потребности в питании, позвольте мне вместо этого поделиться с вами некоторыми явными признаками того, что вы недостаточно едите:

Еда постоянно в ваших мыслях. Когда ваше тело лишается столь необходимых калорий, оно выдвигает пищу на первый план вашего разума днем ​​и ночью. Когда вы едите в количестве, достаточном для медленной, устойчивой потери веса, вы думаете о еде только тогда, когда действительно голодны.

Вам снится еда во сне. Когда я в подростковом возрасте пристрастился к низкокалорийной диете, мне снились кошмары, в которых я переедал много нездоровой пищи. Я просыпался в панике, испытывая облегчение от того, что на самом деле не ел, но меня тревожил тот факт, что еда вторгалась в мой разум, даже когда я спал. Мое тело громко говорило мне, что ему нужно больше пищи.

Вы просыпаетесь посреди ночи голодным. Если голод вырывает вас из мертвого сна во время диеты, вы едите недостаточно.

У вас появляются приступы головокружения, даже головокружения. Если эти симптомы появляются только во время диеты, вероятно, причиной является низкий уровень сахара в крови. Вы едите недостаточно и / или недостаточно часто.

Вы боитесь есть. Я сам прошел через этот ад, десятилетия назад. Я очернил почти все виды еды. Что, если от его еды я растолстею? Что, если в нем слишком много углеводов, калорий и сахара? Что, если я съел слишком много? Что, если я съем его слишком поздно ночью? Что, если, что, если, что, если.Я водил не только себя, но и близких, которые были вынуждены стать свидетелями и терпеть такое безумие. Это подводит меня к последнему бесспорному признаку того, что вы недоедаете …

Вы раздражительнее ада. Нет большего подарка для сбившейся с пути диеты, чем угрюмое, раздражительное поведение без видимой причины (кроме того, что вы чертовски здоровы голодаете ). Если обычно приветливые члены семьи бросаются в противоположную сторону, когда вы входите в комнату, обратите внимание.Если вы откусите голову своему коллеге, потому что уверены, что он на вас смешно посмотрел, что-то не так. Если друзья спросят, что же, черт возьми, на вас нашло, скорее всего, на вас попало , а не . Пора изменить свою программу питания на такую, которая оставит вас сытым и безмятежным.

Если ваше тело посылает сильные сигналы голода, вам нужно его накормить. Просто кормите его с умом, добавляя полезные овощи и фрукты, нежирный белок и сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки. Стремитесь к медленной, устойчивой потере веса, не более 1 фунта в неделю (даже меньше, если вы находитесь в пределах 15 фунтов от вашего целевого веса).Избегайте диеты, которая ограничивает потребление до трехзначных цифр. Регулярно выполняйте упражнения и обязательно включайте силовые тренировки как минимум два-три раза в неделю.

Вы станете стройнее и здоровее — не в одночасье, а со временем. И время потрачено не зря, потому что медленная потеря веса — это длительная потеря веса.

Теперь, ради любви к Богу, поешьте что-нибудь.

Катрин Бонджорно — персональный тренер, диетолог и владелица Lift To Lose Fitness & Nutrition.Напишите ей на [email protected] или посетите www.lifttolose.com для получения дополнительной информации.

10 Симптомов и побочных эффектов голодания

Голодание — это состояние, при котором вы не обеспечиваете свое тело водой и едой в течение длительного периода.

Часто сопровождается серьезным дефицитом потребляемых калорий. Голодание может быть вызвано самим собой (люди, сидящие на жесткой диете) или из-за наличия других состояний, таких как анорексия или булимия.

Голод также может привести к серьезному недоеданию и необратимому повреждению внутренних органов. Это опасно и приводит к разного рода проблемам, как психическим, так и физическим.

Прочтите эту статью, чтобы узнать о вредных и потенциально опасных побочных эффектах голодания.

Симптомы голода

Симптомы голода варьируются от человека к человеку. Основные зарегистрированные симптомы: (1):

  • Усталость
  • Ненормальное отношение и поведение по отношению к еде и еде
  • Плохое эмоциональное и социальное функционирование
  • Низкая концентрация
  • Головокружение
  • Снижение скорости потери веса
  • Нарушение когнитивных функций работоспособность, например, плохая концентрация
  • Желудочно-кишечный дискомфорт
  • Непереносимость холода
  • Падение артериального давления

Голодание в течение длительного периода не следует поощрять, поскольку оно может привести к ряду побочных эффектов.

Каковы побочные эффекты голодания?

1. Недоедание

Согласно Всемирной организации здравоохранения, недоедание можно определить как дефицит, избыток или дисбаланс определенных питательных веществ (2). Это, пожалуй, самый разрушительный эффект добровольного или принудительного голодания. Голод обычно означает, что вы мало едите. Это приводит к тому, что из вашего рациона исключаются многие важные питательные вещества и витамины.

2. Обезвоживание

Отсутствие пищи в течение длительного периода замедляет запасы энергии в организме и плохое питание, что часто связано с обезвоживанием.

Это обезвоживание может, в свою очередь, усугубить другие проблемы и привести к потрескавшейся и чрезмерно сухой коже, вялости, недостаточному выделению мочи, низкому или неопределяемому кровяному давлению, а также к другим состояниям, например, запорам (3).

Таким образом, важно не забывать пить достаточно воды, даже если вы сидите на голодной диете. Голодание и обезвоживание снижают уровень гликогена и нарушают электролитный баланс.

3. Снижает скорость метаболизма в покое

Длительное голодание снижает скорость метаболизма, поскольку вы лишаете свое тело пищи и воды, что почти исчерпывает его запасы энергии.

Хроническое голодание снижает скорость метаболизма в покое, но точный механизм до сих пор не изучен (4).

4. Отсутствие месячного менструального цикла

Голодание приводит ко многим проблемам. Одна из этих проблем заключается в том, что это нарушает то, как регулируются ваши месячные. Те, кто думает о голодании, могут захотеть рассмотреть этот аспект перед тем, как начать диету.

Жировая ткань способствует выработке женских половых гормонов, регулируя рецепторы (5).Из-за длительного голодания ваши жировые клетки начинают сокращаться. Недостаток жировых клеток вызывает недостаток эстрогена, женского гормона (6). Поскольку длительное голодание может привести к повреждению органов, процессы в организме замедляются, что обычно приводит к прекращению менструации.

5. Запор

Голодание также может вызвать запор у многих людей.

Исследования многих людей, страдающих анорексией, показали, что они могут переносить тяжелое голодание, которое может привести ко многим заболеваниям и требует для полного лечения регулярного использования слабительных средств.

Тематическое исследование трех женщин с тяжелой анорексией показало, что им необходимо регулярно использовать слабительные средства или клизмы, чтобы промыть толстую кишку. У этих женщин также был более высокий риск выпадения прямой кишки из-за чрезмерного употребления слабительных (7).

6. Потеря костной массы

Голодающий или голодающий человек может продолжать терять вес с угрожающей скоростью. Хотя изменения кожи и мускулатуры довольно очевидны, кости также претерпевают изменения в процессе развития.

Как у животных, так и у людей длительное голодание вызывало потерю костной массы за счет стимуляции активности остеокластов (разрушение костных клеток), что приводило к потере минеральной плотности костной ткани и снижению общей прочности костей (8).

7. Усталость

Одним из наиболее частых побочных эффектов голодания является утомляемость. Голодание нарушает баланс необходимых витаминов в организме и замедляет физиологические процессы, что может привести к усталости и ощущению головокружения.

8. Влияние на кровяное давление

Хроническое голодание может снизить уровень кровяного давления, поскольку ваше тело полностью лишено пищи и воды.

Тематическое исследование 17-летней девочки с анорексией показало очень низкое кровяное давление, которое было очень трудно измерить (9).

9. Электролитный дисбаланс

Голодание приводит к электролитному дисбалансу, в основном из-за обезвоживания после длительного голодания.

Исследования на крысах показали, что голодание может привести к дисбалансу электролитов, особенно уровней натрия, калия, фосфора и кальция, которые увеличиваются после повторного кормления (10).

10. Влияет на мозг

Продолжительное голодание нарушает функции мозга и истощает всю глюкозу, необходимую для эффективного функционирования когнитивных способностей.

Исследование на самках мышей показало, что 48 часов голодания заметно снизили потребление глюкозы мозгом и связанные с этим биохимические реакции (11).

Заключение

Голод приводит ко многим вредным последствиям, которые могут оказаться фатальными. Это также может повлиять на вашу реакцию на стресс, вызвать чувство тревоги и раздражительности, а в некоторых случаях привести к хронической или клинической депрессии.

Теперь, когда вы знаете, как голод может отрицательно сказаться на вашем теле, мы надеемся, что вы переосмыслите эти голодные диеты.Это всего лишь быстрое решение и небольшая долгосрочная польза. Выбирайте сбалансированный режим, чтобы похудеть.

Часто задаваемые вопросы

Может ли голодание вызвать внутреннее кровотечение?

Голодание не связано с внутренним кровотечением. Продолжительное голодание может нанести физический и моральный вред.

У вас сжимается живот, когда вы голодаете?

Продолжительное голодание может уменьшить количество пищи, которую может вместить ваш желудок.

Переходит ли прерывистое голодание в режим голодания?

Прерывистое голодание — это кратковременное голодание, которое ограничено 16: 8-часовым окном, за которым следует здоровое питание.С другой стороны, голодание означает полное голодание, при котором нельзя ни есть, ни пить.

Раздутие живота вызывает голодание?

Да, от голода у вас вздутие живота, поскольку вы пьете воду не для того, чтобы переваривать остатки пищи в желудке.