10 лучших центров в Москве
Восточные практики говорят, что каждый ребенок от рождения йогин. Дети живые и непосредственные и делают то, что чувствуют. Укрепить здоровье маленького йогина в столице можно почти что в любом крупном центре практик, существуют и групповые и индивидуальные занятия. В этой подборке вы найдете 10 лучших мест, где ваш ребенок сможет начать знакомство с йогой.
YogaArt Club, 5+
Адрес: м. Пушкинская, м. Тверская, ул. Малая Бронная, 24/4.
+7 (499) 938-68-79
yogart-club.com
Уютная студия в историческом центре столицы проводит занятия йогой для детей в мини-группах, что позволяет инструктору уделить внимание каждому юному ученику.
Также в сезон хорошей погоды (весна-лето) YogaArt Club организует бесплатные занятия по йоге для детей и родителей на Патриарших прудах.
Центры йоги «Прана», 4+
Адрес: м. Баррикадная, ул. Зоологическая, 4 (филиалы: м.Тимирязевская, м.Войковская).
+7 (968) 821-69-21
pranayoga.ru
Центры йоги «Прана», пожалуй, самые известные в столице. Занятия для детей здесь подразделяются по возрастным категориям. Так, например, йога для малышей проходит в веселой форме игры-квеста, что позволяет ребенку и не заскучать, и активно провести время.
Кроме того, в расписании есть занятия по йогатерапии и растяжке, где также будут рады видеть детей.
Центр йоги и творчества «Равновесие», 4+
Адрес: м. Сокол, 2-я Песчаная ул., 2к1.
+7 (977) 322 -77- 12
ravnoyoga.com
Детской йогой для начинающих можно заняться в уютной студии «Равновесие». Детей здесь ждут с 4-х лет, для младшей возрастной группы йогу проводят в игровой форме.
Для детей постарше есть полноценные занятия йогой, которые включают проработку асан и дыхательные упражнения, а также занятия для здоровья спины и укрепления осанки.
Федерация Йоги, 5+
Адрес: м. Полянка, ул. Большая Полянка, 33/41с1.
+7 (925) 514-50-45
kundalini.ru
Еще одно культовое место для всех столичных любителей йоги. Занятия йогой для детей здесь ведут авторизированные преподаватели, с обширной личной практикой. Детская йога для начинающих в Федерации Йоги основана на суставной гимнастике, длительной разминке. Дети постарше (а также опытные юные практики) изучают и асаны, и основы философии йоги.
Студия «Воздух», 7+
Адрес: м. Цветной бульвар, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1.
vozduh-studio.ru
Занятия йогой для детей в этой студии подходят как опытным юным йогинам, так и начинающим.
В ходе занятий дети в игровой форме изучают основы йоги, знакомятся с ее философией, учатся правильно дышать и концентрировать внимание, а также дружить и без стеснения общаться друг с другом. Все занятия проходят в игровой форме, проводят их опытные педагоги.
Школа Каула-йоги, 0+
Адрес: м. Тургеневская, Милютинский пер., д.15.
+7 (495) 324-25-41
kaula.ru
В школе Каула-йоги на Тургеневской проходят занятия по беби-йоге для малышей.
В ходе этого класса и мама, и ее малыш могут вдоволь повеселиться, расслабиться и лучше узнать друг друга. Для молодых мам подобные занятия — отличная возможность пообщаться с такими же мамами, поделиться опытом, а для малыша беби-йога станет отличным стартом для будущих свершений.
Центр йоги и аюрведы «Ашвинам», 8+
Адрес: м.Кутузовская, ул. Пудовкина, 7В.
+7 (499) 210-67-77
ashwinam.ru
Преподаватели центра йоги и аюрведы «Ашвинам» славятся своим детальным подходом к преподаванию.
Йога для детей от 8 лет строится, прежде всего, на доверительных отношениях педагога и ученика. На занятиях в центре дети изучают основы физической и духовной стороны йоги, познают возможности собственного тела.
Центр йоги и практик Be Yoga, 5+
+7 (495) 725-97-97
https://be-yoga.ru
Занятия йогой для детей здесь длятся всего 45 минут, а это значит, что юный йогин не заскучает и не переутомится.
На классах йоги для детей в Be Yoga упор делается на развитие внимания, на работу над гибкостью и укреплением суставов. Занятия проводят опытные инструкторы в игровом формате.
Центр йоги Зебра «Шанти», 7+
Адрес: м. Ленинский проспект, ул. Орджоникидзе, д. 10А.
+7 (495) 532-39-39, добавочный 4
zebrashanti.ru
Центр йоги «Зебра Шанти» располагается на базе фитнес-центра «Зебра».
Преподаватели здесь из Индии, детей на занятия ждут с 7 лет. Йога-классы для детей проходят в игровой форме, однако темы, которые раскрываются на занятиях — серьезные. Это не только укрепление своего тела, но и духа, изучение основ классической йоги.
«Мамина йога», 0+
Адрес: м. Пролетарская, ул. Марксистская, д.34, кор.4.
+7 (985) 074-72-17
maminayoga.ru
Центр йоги «Мамина йога» специализируется на женских практиках и занятиях формата «мама и малыш».
Беби-йога для малышей здесь одно из самых перспективных направлений: молодых мам ждет море общения, малышам это принесет много веселья и пользы для формирования здоровых суставов и гибкости связок. Классы беби-йоги проводятся по методикам международной научно-практической школы Birthlight.
Посмотрите также подборку лучших балетных школ Москвы.
— поделитесь с друзьями!
Читать дальше
Детская йога
Друзья!
Предлагаем вашему вниманию СОВЕРШЕННО-НОВОЕ направление в развитии детей нашего Спортивного города!
Игровая Детская Йога — «Childplay Yoga» — хорошо известна и популярна за рубежом. Занятия соединили в себе Кундалини йогу и систему Монтессоре, что делает занятия по этой программе увлекательными и развивающими. Детям свойственно играть, поэтому специально для них была разработана программа игровой йоги. С ней они становятся более сбалансированными физически, ментально, эмоционально и духовно. Это даёт возможность
Наверняка, вы знаете о преимуществах, которые дают упражнения йоги для начинающих взрослым. А что могут принести полезного регулярные упражнения йоги детям?
Итак, что могут дать упражнения йоги вашему ребенку?
1. Способность контролировать уровень стресса.
Дети зачастую испытывают большие нагрузки в своей учебной деятельности и обычной жизни. Йога научит вашего ребенка расслабляться, сохранять спокойствие и легче преодолевать учебные и эмоциональные перегрузки. Это достигается путем обучения ребенка методам правильного дыхания и расслабления тела.
2. Здоровое сильное красивое тело.
Если у вашего ребенка есть проблемы с излишним весом, то йога поможет избавиться от них. Йога научит ребенка заботиться и ухаживать за своим телом. Также, конечно, йога поможет ребенку стать сильнее, выносливее и гибче. Йога выработает у ребенка правильную и красивую осанку. Йога будет отличным дополнением к другим видам спорта. Йога — неплохой тренинг выносливости и привычки к нагрузкам, а также отличное средство для предотвращения спортивных травм.
3.Повысит самооценку.
Йога — это соревнование только с самим собою. Здесь нет победителей, нет проигравших. Йога дает возможность совершенствовать свою способность управлять собой, своим телом. Овладевая мастерством в выполнении все более сложных упражнений, ребенок учится достигать успеха без сравнивания себя с другими. Этот опыт успешных действий поможет ребенку почувствовать уверенность в своей способности быть успешным и в других видах жизнедеятельности.
4. Дисциплину и собранность.
Упражнения йоги помогают ребенку быть сосредоточенным. Йога учит детей сосредоточиваться на вещах, которые они делают в настоящий момент, не отвлекаться и сохранять спокойствие. Правильное дыхание и концентрация на внутренних ощущениях научат ребенка эффективно управлять своим вниманием и концентрировать его в течение продолжительного времени на выполнении учебных заданий.
Какие упражнения йоги можно подобрать ребенку?
Ответ — любые. Главное, чтобы ребенку было весело и интересно. Детям нравится воображать себя в образе различных животных. Пусть они выполняют позы, названные по именам животных, полностью войдя в их образ, и наслаждаются игрой в йогу.
Чем раньше вы приобщите своего ребенка к миру йоги, тем легче ему будут даваться самые сложные упражнения йоги (пока его суставы и мышцы сохраняют природную гибкость).
Еще раз пройдемся по преимуществам йоги для вашего ребенка.
Итак, упражнения йоги:
— абсолютно безопасны
— не соревновательные. В йоге побеждают все.
— способствуют снижению веса
— учат детей расслабляться
— вырабатывают выносливость, повышают работоспособность
— улучшают пищеварение, выводят токсины, улучшают кровообращение
— формируют сильное тело, исправляют позвоночник, улучшают осанку
— разрабатывают легкие
— улучшают сон
— развивают память и концентрацию внимания
— предотвращают спортивные травмы.
Современный мир переполнен разной энергией, и дети особенно чутко на всё реагируют…
Не спешите ругать капризного малыша или непоседу школьника! — лучший выход отвести его на занятие по ЙОГЕ, которое ОБЯЗАТЕЛЬНО подарит ребенку спокойствие, вместо крика и наказаний!
Пусть ваши дети растут здоровыми, красивыми и счастливыми!
Йога для детей: 5 поз, которые превратят любого сорванца в спокойного ребенка.
1. Пчелка
Попроси ребенка сделать глубокий вдох. Опуститесь на коленки, заведите руки за спину. Выдыхая, опускайте голову вниз и жужжите, как пчелы. Правильное дыхание — основной момент, глубокие вздохи моментально успокаивают и помогают ребенку бороться с подавляемыми эмоциями.
2. Поза котика
Разочарование, стресс и гнев легко преодолеть с помощью этой простой позы. Научи ребенка глубоко дышать и выгибать позвоночник, как настоящий кот. Это укрепит мышцы спины и придаст ребенку уверенности в собственных силах. Позвоночник — ось, вокруг построена вся деятельность человека. Втягивание живота и напряжение мышц спины очень благотворно сказывается на позвоночнике и помогает научиться контролировать негативные эмоции.
3. Облако
Эта замечательная поз помогает выпустить наружу все скрытые зажимы и травмы, которые переживает ребенок. Глубоко вдыхая и выдыхая, ребенок должен представить, как все эмоции, которые его мучают, уходят вверх, в облака. Тянуться вверх руками к облакам — просить помощи у неба, набираться энергии. Если обучить ребенка этой технике, он сможет оставаться энергичным и уравновешенным даже в самых сложных ситуациях.
4. Поза дерева
Идея этой позы — научиться сохранять баланс, быть в гармонии, даже когда это кажется невозможным. Концентрация помогает стабилизировать состояние. Необходимо стать прямо, выпрямить спину, расправить плечи, дышать глубоко. Одну ногу нужно подогнуть и застыть, опираясь на другую ногу. Руки должны быть прямыми, лучше всего представлять, что это — веточки дерева, на котором живут удивительные добрые друзья: позитивные эмоции в образах разных животных.
5. Поза ребенка
Эта поза оказывает глубоко успокаивающее действие на центральную нервную систему, дарит ребенку чувство безопасности. Станьте на колени, свернитесь калачиком, руки держите вдоль туловища. Дышите глубоко, используя весь объем легких. Эта поза помогает спокойно заснуть даже очень активным детям, возбужденным после насыщенного событиями дня.
Семейная йога для детей и взрослых: рекомендации специалистов
Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.
Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.
Детская йога — Самарский центр йоги Айенгара
Родители, практикующие занятия йогой, обычно с ранних лет приучают своих детей к физическим упражнениям по этой системе.
Причем это пользуется большой поддержкой со стороны официальной медицины, да и, как показывает опыт, такие дети растут здоровыми, крепкими, быстро развиваются физически и интеллектуально.
А вот тот, кто о йоге знает только понаслышке, часто сомневается — стоит ли отдавать ребенка на йогу с раннего детства или подождать, пока его организм окрепнет.
Ответ тут может быть один: если у ребенка нет отклонений в физическом развитии, если он здоров и достиг 5-6 летнего возраста — то он вполне может приступить к занятиям и детская йога начинающих пойдет ему только на пользу.
Особенности детских занятий
В отличие от взрослых, ребенок познает окружающий мир через игру.
В программе детских занятий есть очень много игровых элементов.
Они приковывают внимание ребенка, вовлекают его в процесс и стимулируют двигательную активность.
В игровых занятиях йоги основной упор делается не на статические, а на динамические упражнения.
Ребенок физически не способен долго сосредотачиваться на одном предмете, неподвижно замирать в статических позах, вдумчиво погружаться с созерцание своего сознания.
Да и сами эти йога-термины детскому уму пока еще недоступны.
Зато, в отличие от более старших возрастных групп, дети очень гибки и играючи выполняют глубокое скручивание, перевороты и сложные переплетения рук и ног.
Объясняется это другим строением суставных сумок и более гибкими сухожилиями в самом раннем возрасте.
Детская йога от 1 года не только развивает координацию, гибкость и силу, но и помогает осознавать, слышать свое тело с самого раннего возраста.
Чтобы детям было интереснее, преподаватели часто приводят аналогии с животным миром.
И помогает в этом детская йога упражнения в картинках.
Дети выгибают спинки, как кошечка, ходят на четвереньках, как собачка, играючи делают стойку ласточка, тянуться ногами вверх, выполняя классическую перевернутую стойку на плечах — «березка».
Навыки, полученные на занятиях, пригодятся и во время школьных уроков физкультуры.
Ведь большинство школьных упражнений для детей в той или иной форме копируют простые асаны йоги.
В детских группах йоги всегда царит атмосфера радости, энергии и завидного командного духа.
Бывает, дети сами начинают помогать друг-дружке, делясь только что полученными знаниями со своими новыми друзьями.
По наблюдениям наших тренеров дети гораздо быстрее взрослых осваивают сложные упражнения йоги.
И дело тут не только в их гибкости.
Просто в детском сознании еще не закрепилось понятия легко и сложно и ребенок просто прикладывает максимум усилий, чтобы выполнить упражнение и получить похвалу тренера.
Они просто не воспринимают упражнения детская йога, как нагрузку, для них все это — только игра.
Детская йога — это очень полезная игра, укрепляющая здоровье, дающая силу и энергию молодому организму!
В нашем центре мы проводим классы для детей по двум адресам: ул.Самарская, 267 и ул.Ново-Вокзальная, 116, ком.221. Ниже можете ознакомиться с расписанием.
Расписание на Самарской, 267
Расписание на Ново-Вокзальной, 116
Расписание на Физкультурной, 101
Йога для детей и подростков
Развитие ребенка
Йога для детей и подростков11 июня 2018 4 696 просмотров
Татьяна Бурцева
Сейчас йога стала популярна не только как духовная практика, но и как вид физической активности, которая помогает держать тело в тонусе, укреплять здоровье, учиться правильно расслабляться и сохранять душевное равновесие. Именно поэтому все больше родителей, увлеченных йогой, привлекают к этому занятию и своих детей. Пусть они еще не разобрались в философии, но с удовольствием выполняют упражнения, которые могут стать утренним семейным ритуалом.
Йога для детей
«Ежедневное общение с детьми помогло мне осознать, что ребенок извлекает из практики йоги нечто такое, что можно выразить лишь на самом древнем символическом языке, где слова не нужны. Когда просишь детей стать сильными, как лев, или ощутить энергию орла, они без труда перевоплощаются в этих животных. Нам же, взрослым, требуется долгая подготовка ума и сознания. Результат, которого добиваемся мы, не идет ни в какое сравнение с тем, что легко и играючи делает ребенок», — пишет автор книги
«Играем в йогу»
«Играем в йогу» Лорена Паджалунга.
Йога для самых маленьких
Йога для самых маленьких
Если вы решили привлечь ребенка к йоге, то в нее нужно именно играть. И она должна оставаться игрой. Не надо заставлять ребенка надолго застывать в неподвижной позе — асане. Придумывайте истории про добрых и забавных животных: пусть они будут то мужественными, то сердитыми. Помогите малышу испытать эти чувства «понарошку», это помогает эмоциональному развитию.
Не забывайте о духовной составляющей йоги. Физическая нагрузка не должна быть самоцелью, хоть она и полезна. «Лучший путь — тот, что ведет к отказу от насилия, уважению к себе и другим, свободе от страстей и привязанностей, созерцанию, постоянному самопознанию», — считает Лорена Паджалунга.
Упражнения, которые можно выполнить с ребенком:
Кобра
- Ляг на живот.
- Упрись ладонями в пол на уровне плеч, вытянув пальцы вперед.
- На выдохе усилием рук оторви грудь от пола, расправляя ее, как кобра свой капюшон.
Орел
- Встань и смотри прямо перед собой.
- Перенеси вес на левую ногу.
- Оплети правой ногой левую и зацепись правой ступней за левую лодыжку.
- Вытяни правую руку и оплети левой рукой правую.
- Ладони соединяются и напоминают клюв могучего орла.
- Повтори все то же самое с другой рукой и ногой.
Йога для подростков
Тинейджеры уже могут самостоятельно выполнять упражнения и способны раскрыть духовную составляющую практики без взрослых. Но, как вид совместного досуга с родителями, йога может сделать членов семьи ближе. Не упускайте возможности провести время вместе, тем более йога помогает успокоить ум и расслабить тело — а это полезно для всех. Кстати, «50 шагов к себе»
«50 шагов к себе»
— книга о том, как подростку восстановить силы и ресурсы. Йоге в ней посвящена целая глава.
Упражнения, которые можно выполнять с подростком
Поза ребенка
- Сядь на колени и пятки.
- Наклонись вперед и медленно проползи руками вперед, пока подбородок не коснется пола. Эта поза расслабляет шею и позвоночник и растягивает поясницу, таз и бедра.
- Отдыхай в этой позе, глубоко дыша.
- Обращай внимание на то, как воздух наполняет тело и покидает его. Можешь ли ты не отвлекаясь проследить за вдохом и выдохом от начала до конца дыхательного цикла?
Кошка — корова
- Встань на четвереньки, расположив запястья под плечами и колени под бедрами.
- На вдохе медленно прогни спину и посмотри вперед — это поза коровы.
- На выдохе медленно скругли спину и посмотри вниз — это поза кошки.
- Повтори несколько раз.
Все, что вам понадобится, чтобы заняться йогой с ребенком — коврик и удобная одежда. Проведите время с пользой и …вместе. 🙂
По материалам книг «Играем в йогу» и «50 шагов к себе».
Йога для детей :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру
Детская йога — специальные комплексы упражнений, подающихся, как правило, в форме игры «в животных». Основная задача йоги для детей — развить в ребенке осознанность, внимательное и уважительное отношение к своему телу, к своему состоянию и настроению, конечно, укрепить его здоровье и поддержать самооценку. В работе с детьми действие хатха-йоги часто проявляется быстрее, чем со взрослыми — дети еще не утратили врожденную гибкость сознания и не накопили ложных представлений о том, что им доступно в этой жизни, а что нет. Йога помогает ребенку расти в гармонии с собой, ощущая свою цельность и «единственность», осознавая свои творческие возможности.
Особенности методаУпражнения детской йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учетом возраста (имеет значение воздействие отдельных асан на гормональный фон). Естественно, при составлении программы важны опыт и квалификация преподавателя. Существуют методики занятий йогой для самых маленьких — «бэби йога» —
которые по технике ближе к массажу или «принудительной гимнастике», чем к собственно хатха-йоге.
Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Интересные упражнения, повторяющие позы животных, выполняемые в статике, развивают гибкость и концентрацию внимания (что особенно важно в дошкольном возрасте), способствуют установлению эмоционального равновесия (что особенно важно для подростков). Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение.
Рекомендуемая литература- ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО! Руководство по йоге для детей, Кеннет К. Коэн и Джоан Хайм (Перевод Александра Очаповского)
- Дети Йогавилля. Хатха йога для детей, от детей! (Перевод Александра Очаповского)
- «Простая йога для детей», Михаил Палатник
Йога для детей: инструкции
Йога в ярославле для начинающих, детская йога, йога для беременный детей пенсионеров
С каждым годом йога набирает всё большую популярность среди различных слоев населения, с совершенно разной физической подготовкой и состоянием здоровья. Для чего нужна йога и кому она подходит? Записавшись на занятия, все преследуют разные цели: избавиться от каких-либо болезней, от накопившейся усталости и снять стресс, просто поддержать свое тело в тонусе, похудеть, и многое другое.
Йога в Ярославле для начинающих
Независимо от уровня вашей подготовки и физического состояния – никогда не поздно начать заниматься йогой. Особенность йоги для начинающих состоит в том, что каждый выбирает для себя свой максимум, ставит перед собой определенные цели, которых добивается день за днем, перебарывая свое тело и свой разум. Тренер – это ваш помощник, который будет знать все особенности вашего организма и подскажет правильную программу занятий, подходящую именно вам.
Йога для пенсионеров в Ярославле
Если вы хотите, как можно дольше сохранить свое тело молодым и здоровым, укрепить суставы и позвоночник, меньше уставать – то йога станет идеальным решением всех этих задач. Йога для пенсионеров не менее полезна, чем для молодого поколения. Она проводится в более щадящем режиме, под чутким контролем тренера.
Йога для детей в Ярославле
Многие родители, которые уже занимаются этой Индийской практикой, хотят приобщить к ней и своих детей, что очень правильно, с точки зрения полноценного развития физического состояния ребенка, постановки правильной осанки, выносливости, обучения сосредоточенности и усидчивости. В раннем возрасте наше тело более гибкое, податливое, мы не ощущаем болевых синдромов при сгибании или ходьбе. Задача детской йоги – поддерживать организм в таком состоянии как можно дольше.
Йога для беременных в Ярославле
И наконец, один из самых распространенных вопросов – можно ли заниматься йогой во время беременности. Ответ на него однозначен – можно, но под чутким руководством квалифицированного специалиста-тренера и по особой программе, которая не только позволит вам чувствовать себя гораздо лучше в этот особенный период, но и подготовит к родам. Особенно это касается упражнений для развития техники дыхания.
СпециалистКонтакты
г. Ярославль, пр-т Октября 56
+7 (4852) 72-17-44
[email protected]
7 простых советов по обучению детей йоге
Я был недавно обученным учителем детской йоги . . . только что из моего обучения, с пучками идей. Несмотря на все мое волнение, я согласился провести свой первый урок йоги.
Вскоре мое обязательство утонуло, как и нервы. Я волновался, действительно ли я мог в этом помочь, или это была огромная ошибка.
До этого я проводила художественные мастерские и уроки танца живота в общине.Но преподавание йоги очень отличается от преподавания искусства, и все знания, которые я получил из своего предыдущего опыта преподавания, улетучились. Мне пришлось использовать свою интуицию и просто плыть по течению. Que Sera, Sera!
Это был мой первый урок, и с моим учебным пособием в руке я крикнул: «Окей, снимайте носки» в комнату, полную подростков, которые были заняты своими телефонами. Я уже хотел сбежать.
Обучение детей йоге позволяет вам расти вместе с ними, и это действительно унизительно.
Но я смог успокоиться, убрать образ «учителя» и обнять своего внутреннего ребенка. Я заплела волосы в косички и воплотила в жизнь свою театральную и причудливую сторону.
Излишне говорить, что занятие имело большой успех, и дети не переставали говорить о йоге. Я показал им основные позы AcroYoga и позволил некоторым детям продемонстрировать позы перед классом.
В конце концов, те же самые дети, которые раньше были прикованы к своим смартфонам, все сидели со мной в Падмасане и пели с закрытыми глазами.Мое сердце сияло, как солнце.
Я вырос как человек и учитель и многому научился с того первого класса. Я больше разбираюсь в соответствующих возрасту планах уроков, развитии ребенка, использовании творчества как инструмента и позитивном общении.
Вот 7 простых шагов для обучения детей йоге:
Основываясь на моем опыте работы учителем детской йоги, эти 7 шагов помогли мне создать для детей лучший опыт йоги.
Шаг 1. Составьте гибкий план урока
В отличие от наших взрослых учеников йоги, дети не такие тихие и сосредоточенные, когда входят в класс, и обычно они не следуют установленной последовательности.Наш хорошо продуманный урок может не всегда идти по плану, и это нормально!
Просто имейте общее представление о том, чем вы хотите заниматься, и оставайтесь открытыми для адаптации к энергии дня. Помните об этом, и занятия йогой для ваших детей будут успешными.
Как и на любом уроке йоги, читайте комнату и следуйте примеру своих учеников. Помните, что речь идет о том, чтобы дать детям то, что им нужно, а не то, что вы точно запланировали накануне вечером.
Шаг 2: Наберите темп обучения
Чтобы маленькие умы были сосредоточены и спокойны перед началом урока, я предпочитаю оставлять художественные материалы у циновок на случай, если дети придут раньше.Мы начинаем занятие с вводного «целевого занятия», чтобы собрать всех вместе, например, песни о йоге или игры с именами, чтобы представить новых участников.
Затем потренируйтесь в хорошей разминке, такой как Приветствие Солнцу или танцевальная игра. Затем представьте основную часть класса, например рассказ о йоге, соответствующий возрасту, танец йоги или акро-йогу.
Завершите сеанс коротким дыхательным упражнением или внимательной медитацией. Тибетская поющая чаша также пользуется большим успехом у детей.
Шаг 3. Помните — дети не маленькие взрослые
Их маленькие тела и расширенный разум явно отличаются от взрослых.И хотя большинство взрослых хотят, чтобы посещала занятия йогой, это не всегда относится к детям.
Часто идея отправить ребенка на занятия является идеей родителей, и некоторые дети могут приходить усталыми, голодными или борющимися с личными проблемами. И если взрослые подавляют свои чувства, дети — нет.
Это может затруднить удержание класса. Будьте терпеливы, сострадательны и найдите что-нибудь положительное в их практике.
Также неплохо иметь другие занятия, соответствующие потребностям каждого учащегося.Предложите им возможность поучаствовать в наблюдении или, может быть, вместо этого раскрасьте мандалу. Помните, что йога — это нечто большее, чем просто физические асаны.
Шаг 4: игривость — ключ к успеху
В обучении детей йоге мне нравится то, что вы можете привнести в класс другие элементы, такие как драма, искусство, танцы, музыкальные инструменты, кукольный театр, переодевание и многое другое.
Я даже знаю учительницу, которая преподавала хореографию йоги и танца «Поджечь дождь» Адель со своей подростковой группой.
Не относитесь к себе слишком серьезно.Важно создать структуру, которой нужно следовать, но вы должны быть готовы к возможности творческого самовыражения и множеству любознательных вопросов. Сохраняйте игривость и получайте удовольствие!
Шаг 5. Используйте положительные отзывы для детей
В отличие от взрослых, дети не реагируют на «хорошую работу», когда чего-то достигают, поэтому вам придется немного перепутать. Попробуйте «Дай пять», станьте счастливым танцем или дайте ответ, например: «Вау! Удивительный! Ты супергерой! »
Дети также любят соревнования и награды, которые они могут принести домой.Я люблю распечатывать милые сертификаты и предлагать леденцы в конце семинара на выходных или 6-недельной программы. Позвольте себе проявить творческий подход и получить удовольствие от вашего отзыва.
Шаг 6: Упростите выравнивание
Им весело? Они в безопасности? Тогда это все, что имеет значение. В этом возрасте главная цель — просто показать им, что такое поза дерева и поза горы. Если их практика продолжится и во взрослой жизни, они начнут узнавать о выравнивании.
На данном этапе наша цель — дать детям положительный опыт занятий йогой.Наша задача — заставить детей чувствовать себя смелыми и сильными в позе воина или свободно летать в позе вороны. Мы учим их основам асан и тому, что они представляют, так что пусть они будут простыми и радостными.
Шаг 7. Расти вместе с ними
Я узнал, что дети очень мудрые, честные и интуитивно чувствуют мир, о котором мы, взрослые, в значительной степени забыли. Став взрослыми, мы приучаемся держаться за прошлое и стремиться к лучшему будущему, и при этом мы забываем, как просто быть в настоящий момент.
Когда дети играют, они живут настоящим и не боятся упасть. Обучая детей йоге, я научился принимать свои недостатки и понимать, что по большому счету мои недостатки не имеют значения, и я понял, что мы здесь, на этой земле, чтобы играть, творить и любить. Насколько это просто?
Обучение детей йоге: выводы
Обмен йогой с детьми — это подарок. Если вы чувствуете тягу к обучению детей йоге, я настоятельно рекомендую вам принять это во внимание.
Некоторых это может немного напугать, но добавление этих советов к вашему набору инструментов укрепит вашу уверенность. Не бойтесь учиться немного по пути.
Вы думали стать учителем детской йоги? Вы чувствуете себя немного напуганным или ошеломленным этой идеей? Эти советы полезны? Если вы в настоящее время работаете учителем детской йоги, добавьте несколько советов в комментарии ниже!
Фотограф: Джон Робертс
Место: The Yoga Loft
Yoga Kids: Angel, Melody, Kornelia & Inga
Эту статью прочитали более 3К раз.Почувствуй любовь!
15 потрясающих испанских видеороликов о йоге для детей и семей
Внутри : список испанских видеороликов и ресурсов по йоге для детей и семей.
На момент написания этой статьи мы находимся на обязательном карантине. В течение как минимум двух недель дети в Перу не могут покидать свои дома, за исключением случаев неотложной медицинской помощи.
Я НИКОГДА не думал, что напишу эти слова, но вот мы здесь. Как и большинство людей, я испытываю ряд эмоций: тревогу за будущее, смешанную с непосредственным вопросом о том, что делать с детьми, долгое время оставшимися взаперти! Я занимаюсь йогой время от времени в течение последнего десятилетия, и я думаю, что пора вернуться к ней — сейчас с детьми.
Это то, что Yoga Journa l говорит о преимуществах для детей:
Физически это увеличивает их гибкость, силу, координацию и осознание тела. Кроме того, улучшается их концентрация и чувство спокойствия и расслабления. Занимаясь йогой, дети тренируются, играют, глубже соединяются со своим внутренним «я» и развивают интимные отношения с окружающим их миром природы. Йога выводит на поверхность тот чудесный внутренний свет, который есть у всех детей.
Похоже, именно то, что нам сейчас нужно.
С помощью этих ресурсов вы также можете побудить своих детей практиковать испанский язык. Мне кажется, это победа по всем направлениям!
ВИДЕО ДЛЯ ДЕТЕЙ ИСПАНСКОЙ ЙОГИ
Прежде чем я начну список видео, — это отличный ресурс от Fun for Spanish Teachers . У нее есть бесплатные карточки для печати с фразами и изображениями испанской йоги, а также классное объяснение того, как объединить йогу и рассказывание историй для изучающих испанский язык.
Перейти в нужный вам раздел прямо здесь:
Если вы обнаружите, что какая-либо информация здесь устарела или неверна, сообщите мне об этом в комментариях, чтобы я мог поддерживать все в актуальном состоянии. Давайте начнем!
Связано: 101 испанский язык для детей дома
Мы не будем рассылать вам спам. Отпишитесь в любой момент.
ВИДЕО ДЛЯ ДЕТЕЙ ИСПАНСКОЙ ЙОГИ
BRENDA MEDINA YOGA
Это еще один отличный канал, на котором представлены два детских видео, посвященных занятиям йогой в полном объеме.
YOGA NIÑOS — PARA JUGAR Y ESTUDIAR MEJOR
Это приятное 18-минутное упражнение для детей, в котором рассказчик и один ребенок показывают, как выполнять различные позы йоги.
КОСМИЧЕСКИЕ ДЕТИ
Мои дети любят серию «Cosmic Kids Yoga» и всегда просят большего. Ее стиль очень оптимистичный и подвижный, если у вас тоже есть шаткие дети. Вот несколько, которые я нашел на испанском!
YOGA PARA NIÑOS — LAS POSTURAS DE LOS ANIMALES
В этом видео рассказывается об основных позах в контексте поз животных с помощью комбинации реального видео и анимации.На их канале пока есть восемь видео о йоге для детей.
БАМБУК
Это очаровательное испанское видео о йоге, в котором смешивается музыка и движется в 3-минутном видео. Это было бы идеально для учителя, который хочет быстро передохнуть в классе!
АСАНА-ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
15-минутное упражнение для детей на испанском языке.
ЙОГИКА
На этом канале представлено более 30 коротких видеороликов о позах йоги и быстрых упражнениях в форме рассказов.Ниже приведены примеры рассказа, видео позы, а затем упражнения на тему благодарности.
ЙОГА ПАРА CALMARSE
Это короткий 6-минутный ролик от Univision об успокаивающей программе испанской йоги для детей.
YOGATECA
На этом канале есть плейлист из пяти видео на испанском для детей. Это короткие клипы, такие как видео «Saludo al sol» ниже, в котором учат определенной позе с помощью комбинации анимированных животных и реальных детей.
YOGA CON NIÑOS
27-минутное упражнение для детей, которые имеют небольшой опыт работы с основами (вероятно, лучше всего для старших классов начальной школы).
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любое время.
ИСПАНСКИЕ КАНАЛЫ ЙОГИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
ЗДЕСЬ ПЯТЬ ИСПАНСКИХ КАНАЛОВ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЯТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ПОДРОСТКОВ. ПОГРУЗИТЕСЬ НА ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК И СОХРАНИТЕ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
BRENDA MEDINA YOGA
Бренда Медина Йога — это обширный канал, на котором представлены десятки видео и плейлистов для всех уровней и потребностей.Вот видео для начинающих, посвященное релаксации:
СУАНЬ ЛАН ЙОГА
Xuan Lan Yoga — еще один канал, предлагающий широкий выбор видео на испанском языке. Она также предлагает еженедельные занятия. Вот пример 15-минутного утреннего распорядка:
ЙОГА КОН БАРУК
Yoga con Baruc также включает хороший выбор видео по йоге. Вы можете выбрать видео, ориентированные на конкретные цели, или выбрать серию на неделю или месяц, как показано ниже.
ЙОГА КОН МАРИНА БУЭДО
Yoga con Marina Buedo — популярный испанский канал с различными видео о йоге, советами по здоровью и рецептами, снятыми у нее дома. У нее также есть серия часовых или более занятий, как показано ниже:
МАЛОВАЕЛЕНА
MalovaElena содержит сотни видеороликов об испанской йоге, а также другие виды упражнений на дому. Ниже вы можете увидеть класс фьюжн йоги и пилатеса.
Надеюсь, они помогут вам и вашей семье оставаться здоровыми и расслабленными! Если у вас есть другие предложения по испанским видео-йоге для детей, дайте мне знать в комментариях ниже.
Подпишитесь на информационный бюллетень
Хотите оставаться на связи и получать от меня новости еженедельно?
Зарегистрируйтесь сейчас, и вы получите этот бесплатный набор игр.
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы получить ¿Adivina quién? Набор игр.
12 иллюстраций для обучения детей позам йоги
Вы хотите, чтобы подросток лгал, обманывает и крадется у вас за спиной, чтобы получить то, что они хотят? Нет, наверное, нет, и я тоже.Ложь — это привычка, которая появляется в молодом возрасте. К тому времени, когда они станут подростками, они научатся лгать благодаря многолетней практике. Гораздо лучше научить детей не лгать и привить им привычку говорить честно, пока они маленькие. Их характер зависит от их способности быть прозрачными, честными и нежеланием искажать правду. Ложь — это привычка, как и честность.
Ниже приведены несколько советов о том, как научить детей не лгать и, надеюсь, не дать вашему ребенку развить обманчивое поведение.
Почему дети лгут
Дети лгут по разным причинам. Для маленьких детей это может начаться с фантазии. Они могут сказать своему однокласснику: «Я плавал в Африку и обратно вчера вечером». Мы знаем, что это неправда, но их маленький друг может не знать, что это ложь. Ложь могла быть сказана как эксперимент, чтобы увидеть, смогут ли они уйти от придумывания вещей или произвести впечатление на своего друга.
Многие дети лгут, потому что не хотят отвечать за свои действия.Возможно, они провалили тест по математике и знают, что это приведет к заземлению. Возможно, они захотят посетить вечеринку по случаю дня рождения на выходных, поэтому они говорят родителям, что получили четверку на тесте по математике, вместо того, чтобы говорить правду и пропустить вечеринку.
Есть и другие дети, которые лгут, потому что у них возникает прилив возбуждения, когда они заставляют других поверить в то, что не является правдой. Это не хорошо. Пристрастие к этому чувству может усиливаться, и со временем их ложь и обман становятся все сильнее.Этот тип лжи может перерасти в навязчивую ложь.
Другие дети лгут, потому что им неловко. Они могут лгать о том, что им подарили на Рождество или куда они поехали на летние каникулы, потому что их смущает их реальность. Они могут думать, что другие будут смотреть на них меньше, чем на них, из-за их ситуации. Поговорите со своими детьми о такой лжи. Дайте им понять, что они не хуже других, независимо от их положения, и ложь не заставит их чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Другие дети будут лгать, чтобы произвести впечатление на других. Дело не в том, что их смущает ситуация или жизненный опыт. Может быть, они просто хотят произвести впечатление на других. Это попытка повысить их самооценку, но тщетная попытка, потому что она построена на лжи. Поговорите со своими детьми о лжи, чтобы выглядеть лучше. Обсудите реальность того, помогает ли ложь в долгосрочной перспективе или может навредить им.
Ниже приведены некоторые вопросы, которые стоит задать ребенку, если он лжет, чтобы привлечь внимание или чтобы он выглядел лучше.
- Если ваши друзья узнают правду, как вы думаете, им будет легче или сложнее доверять вам в будущем?
- Почему вы лжете о своей ситуации? Что вы пытаетесь получить, солгав? Каковы риски, если люди узнают, что вы лжете?
Дети импульсивны, поэтому ложь можно сказать из импульсивности. Их префронтальная кора не полностью развита, что делает их поведение более импульсивным. По словам У., он не разовьется полностью примерно до 25 лет.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Префронтальная кора контролирует принятие решений и здравый смысл. Это отсутствие развития мозга неизбежно приводит к неверным суждениям, включая ложь.
У детей с СДВГ импульсивное поведение. Следовательно, они могут быть более склонными ко лжи. Согласно New Life New Outlook СДВГ, «у детей СДВГ часто ассоциируется с импульсивностью, и это часто включает ложь. Привычные лжецы лгут без всякой предусмотрительности, и именно такое импульсивное поведение часто можно увидеть у людей с СДВГ.
1. Будьте образцом истины
Один из наиболее эффективных способов научить детей не лгать — это служить хорошим образцом для подражания. Дети будут моделировать поведение своих родителей или опекунов. Если они видят, что вы регулярно лжете, они вырастут с верой в то, что такое поведение допустимо. Если кассир вернет вам неправильную сдачу и вы получите дополнительные 20 долларов, вы вернете ее или оставите?
Ваше поведение говорит так же много, как и ваши слова. Если вы оставите деньги себе, и ваш ребенок увидит, что вы это делаете, он поверит, что нечестность — это нормально, если это приносит пользу.Правильнее всего вернуть деньги кассиру и сообщить им, что они сделали ошибку. Ваш ребенок увидит, что честность — лучшая политика.
Ваши дети тоже смотрят на вас. Они не только учатся у вас, но и узнают о вас. Если вы возьмете за привычку лгать, лгать и нечестно, со временем они признают это поведение как таковое. Если вам небезразлично, что ваши дети думают о вас и вашем персонаже, возьмите за правило быть честными и правдивыми в своих словах и действиях.
2. Разговор о жестокой честности и правдивости
«Твой наряд — самая уродливая вещь, которую я когда-либо видел». Это может быть правдой, но нужно ли кому-нибудь, чтобы кто-то сказал это ему в лицо? Конечно, нет. Просто потому, что вы думаете, что что-то не значит, что это нужно сказать.
Детям нужно понять разницу между жестокой честностью, в которой нет необходимости, и правдой. Если информация собирается задеть чьи-то чувства и в ней нет необходимости, то, скорее всего, не нужно говорить об этом.Если ваш ребенок не совсем понимает эту концепцию, разыграйте несколько сценариев и спросите их, что им следует делать в каждой ситуации.
Ниже приведены некоторые примеры.
- Если у вашего друга действительно плохая стрижка, стоит ли сказать ему, что она выглядит ужасно? Полезное ли это правдивое высказывание или жестокая честность?
- Если бабушка дарит вам подарок, который вам не нравится, стоит ли говорить ей, что это худший подарок на свете? Как вы думаете, что вы могли бы сказать, чтобы не лгать (возможно, просто сказать спасибо за подарок)?
- Вы видите, как ваша старшая сестра крадется из дома в полночь, и она говорит вам не говорить о ней.Твоя мама выходит из спальни и спрашивает, что это за шум так поздно ночью. Что ты скажешь маме? Что может случиться с вашей сестрой (если вы не будете дома среди ночи), если вы не скажете маме правду?
3. Ложь имеет последствия
Вы хотите научить своих детей не лгать, даже если это доставит им неприятности. У вас должны быть последствия за преднамеренную ложь, особенно когда дело касается правды о вещах, которые могут доставить им неприятности.Сообщите им, что, если они скажут правду, последствия будут меньше.
В нашем доме мои дети знают, что если они лгут о том, что произошло, то они получат двойные последствия. Одно последствие (один день отсутствия игры на планшете) за поведение и второе последствие за ложь об этом (два дня отсутствия игры на планшете). Иногда мне приходится напоминать им о двойных последствиях, прежде чем я спрашиваю их о том, что произошло. Дети будут более склонны говорить правду, если они будут знать, что ложь только ухудшит их положение в долгосрочной перспективе.
4. Не заставляйте их лгать
Бывают случаи, когда ребенка легко заставить лгать. Это как настроить их на провал. Опять же, ложь — это привычка, поэтому помогите своему ребенку научиться говорить правду и быть честным. Дайте им возможность говорить правду. Не загоняйте их в угол, а затем называйте их лжецами. В долгосрочной перспективе это не способствует формированию хорошего характера.
Если вы знаете, что ваш ребенок пришел домой после комендантского часа, потому что это было зафиксировано вашим дверным звонком или системой безопасности, не притворяйтесь, будто вы не знаете, а затем показываете ему доказательства, чтобы тоже назвать его лжецом.Иногда столкнуться с последствиями своего поведения достаточно сложно. Они могут думать, что могут избежать неприятностей, если думают, что могут солгать и избежать наказания за это.
Вместо того, чтобы загнать их в угол, разверните ситуацию так, чтобы вы помогли им сказать правду, сказав: «Вы знаете, что у нас есть камеры в доме, которые фиксируют время, когда люди входят и выходят из дома, вы хотите сказать мне, в какое время ты пришел домой вчера вечером? » Говоря это мягким, а не карательным тоном, вы можете побудить их сказать правду.Вы хотите, чтобы они сами решили сказать правду.
Это помогает научить ваших детей не лгать и создает привычку говорить правду. Когда они говорят вам правду, вы наказываете их за нарушение комендантского часа. Но вы также даете им знать о дополнительных последствиях, которые были бы устранены, если бы они тоже солгали.
5. Не называйте своего ребенка лжецом
Еще один важный способ научить своих детей не лгать — это не заклеймить их как лжецов.Если вы скажете кому-то, что они есть что-то, в конце концов они станут именно такими.
Это утверждение верно не во всех обстоятельствах. Моя дочь не станет красивой бабочкой только потому, что я день за днем говорю, что она красивая бабочка. Однако она может подражать изящным движениям бабочки, потому что верит в то, что я ей говорю.
То же самое и с чертами характера, которые мы присваиваем нашим детям. Если мы скажем нашим детям, что они трудолюбивы, вы увидите, что со временем этот персонаж станет больше.Если мы будем указывать каждый раз, когда они выполняют работу, что они «замечательные работяги, одни из лучших, кого вы знаете», вы увидите, как они стараются изо всех сил, потому что они верят в то, что вы им говорите.
Слова родителя сильны. Если родитель говорит своему ребенку, что он лжец, и этот ярлык наклеен на ребенка в их сознании, они примут это близко к сердцу. Это не только может повлиять на их самооценку, но они также могут подумать, что они в чем-то плохие. Они могут даже пойти дальше и еще больше лгать, чтобы заставить это работать в свою пользу.Если вы заклеймите их как лжецов, они могут подумать, что не могут изменить это в себе, поэтому они просто используют это в своих интересах.
6. Подкрепите честность похвалой
Если вы назвали своего ребенка лжецом, начните работать над тем, чтобы изменить этот брендинг в его сознании. Ищите примеры, когда они честны и правдивы. Скажите им, что они хорошие и честные дети. Делайте это снова и снова, чтобы укрепить их позитивное поведение, говорящее правду.
Используйте положительное подкрепление, хвалите своего ребенка, когда он честен, особенно в трудных ситуациях.Если они плохо сдали тест и получили плохую оценку, похвалите их за то, что они поделились с вами истиной. Дайте ребенку понять, что вы цените его честность, и теперь, когда вы знаете правду, вы можете помочь ему перед следующим экзаменом или попросить у него репетиторство.
7. Пусть знают, что все делают ошибки
Каждый делает ошибки в жизни. Никто не совершенен. Мы должны дать нашим детям понять, что мы не ждем от них совершенства. Мы хотим, чтобы они были честными, когда совершали ошибки в жизни, чтобы мы могли помочь им в этом.Мы можем предоставить рекомендации и поддержку, если знаем, что от нас требуется помощь.
Позвольте вашему ребенку говорить правду. Иногда у детей бывают импульсивные реакции, и они лгут, прежде чем подумать. В таких ситуациях вы можете сказать: «Как насчет того, чтобы дать вам десять минут, чтобы еще раз подумать о вещах, а затем мы снова проведем этот разговор?» Затем вы можете вернуться к разговору через десять минут и позволить им сказать правду — опять же, напомнив им, что если они скажут правду, последствия будут меньше.
Заключительные мысли
Ложь — неотъемлемая часть общественной жизни, и ваши дети будут сталкиваться с ней как с естественной частью взросления. Однако вы, как родитель, должны научить своих детей не лгать и вместо этого привить им привычку к честности.
Создавайте возможности для правды и честности. Это поможет им заложить эти привычки в основу своего характера. Поблагодарите их за честность, особенно когда им трудно сказать правду.
Дополнительные практические советы по воспитанию детей
Изображение предоставлено Шарлен Грасиа через unsplash.com
Последовательность занятий йогой для детей: Йога для детей от 7 до 11 лет
публичные последовательности
- 151944589311140R4553,150276155479406R2688,150276159887956R71,149247252688517R7412,150102809739462R4875,149922515356158R4456,140458361858588R5021,149247262028285R3777,138811348972491R7040,15075
27951R4795,148063029476878R4672,14992265801786R6038,138825837939816R7456,150267752966165R5550,149844423910083R6813,144753922692948R2099,
- Позы йоги после операции, выполняемые с осознанием
- Поза йоги перед операцией для увеличения общей силы бедер и корпуса.
- Элемент Земли фокусируется при открытии корневой чакры
- Поза моста, одна ступня находится над коленом другой ноги.
- Космический элемент фокусируется при открытии горловой чакры
- Разминка пальцев ног, икр и подколенных сухожилий
- ВТОРОЙ ЭТАП практики в позах лежа на спине
- Viranchyasana B серия
- Серия Виранчьясана
- Подготовка потока для Ваджрасанана
- Разминка пальцев ног, икр и подколенных сухожилий
- Практика пиковой позы Ваджрасаны, перекрывающей стопы
- ПЕРВЫЙ ЭТАП практики со стулом Yoga
(Эталонная последовательность занятий йогой тамми)
45 минут, Начальный уровень
yJnxXПоследовательность занятий йогой, приведенная ниже, должна использоваться учителями йоги в качестве руководства для составления собственных планов занятий йогой.
{ «0»: 151944589311140R4553, «1»: 150276155479406R2688, «2»: 150276159887956R71, «3»: 149247252688517R7412, «4»: 150102809739462R4875, «5»: 149922515356158R4456, «6»: 140458361858588R5021, «7»: 149247262028285R3777, «8»: 138811348972491R7040, «9»: 15075
27951R4795, «10»: 148063029476878R4672, «11»: 14992265801786R6038, «12»: 138825837939816R7456, «13»: 150267752966165R5550, «14»: 149844423910083R6813, «15»: 144753922692948R2099 }
публичные последовательности
Последовательность занятий йогой для детей: йога для детей от 7 до 11 лет: позы йоги, подсказки, шаги и инструкции по дыханию
Построитель последовательности занятий йогой для учителей йоги : спланируйте занятия йогой, создайте основу для построения последовательности занятий йогой с помощью руководств по последовательностям и получите идеи последовательности занятий йогой с помощью ежедневных последовательностей занятий и справочных материалов.Узнайте больше на www.tummee.com
600с
Рекомендации для учителей йоги:A. Вы можете потратить первые 10 минут на объяснение цели и темы занятия йогой.
Б.Затем вы можете продемонстрировать каждую позу простым способом, не уделяя слишком много внимания выравниванию.
C. Продолжительное удержание позы йоги — это не идея, это должен быть более игровой способ оценить свое тело.
D. Делайте перерывы, когда чувствуете, что это нужно детям. И если это их первое занятие, двигайтесь медленно и ровно.
E. На протяжении всей последовательности занятий йогой учите их идее сосредоточения и равновесия.
180с
2.Поза трупа (IRT) (Шавасана (IRT))
A. Всегда начинайте занятие йогой с практики любых расслабляющих поз йоги, которые помогают детям расслабиться и успокоиться.Б. Здесь мы использовали Шавасану или позу трупа.
C. Важность расслабления или расслабления перед началом занятия йогой помогает учителю быстро понять настроение каждого ученика.Так как беспокойный ребенок может не получать удовольствия от расслабляющей позы йоги, уставший ребенок может почти уснуть, уравновешенный ребенок может внимательно следовать инструкциям и так далее. Кроме того, это помогает детям / студентам чувствовать себя любимыми и заботливыми, а также помогает им успокоить дыхание и мыслительный процесс.
D. Пусть побудут здесь минут 2-3. Просите их закрыть глаза, если им удобно.
E. Попросите детей улыбнуться, когда они находятся в Шавасане.
120 с
А.Согреть тело всегда полезно, даже если это детские занятия йогой.B. Пусть они подпрыгивают 10 раз, наклоняются вперед, касаясь пальцами ног примерно 5 раз, вытягивают руки и приводят их 5 раз и т. Д.
C. Выбор разогревающих поз йоги — это выбор учеников, которые помогут им освоить участвует.
D. Дайте им возможность разогреться, пока вы, как учитель йоги, также выполняете разогревающие позы йоги.
E. Примерно 2-3 минуты разминки — это хорошо. Он должен покрывать ноги, руки, плечи и шею.
30 с
4. Поза дерева для начинающих. (Начинающий Врикшасана)
А.Заставьте детей встать в круг, удобно отодвинувшись.B. Дайте им встать, поставив ноги близко друг к другу, а руки развести в стороны на уровне плеч.
C. Закрыв глаза, им просто говорят наслаждаться воздухом, поступающим через ноздри.
D. Освободившись, начните заставлять их стоять в позе дерева для начинающих или в Врикшасане для начинающих. Здесь они будут стоять, вытянув руки в стороны на уровне плеч, касаясь и сцепляя пальцы своих соседей.
C. Объясните значение названия позы йоги. Также перед тем, как назвать имя, спросите их, как будет называться поза. Это поможет им быть более вовлеченными в процесс развития своих творческих способностей.
D. Пусть они здесь на 30 секунд
30 с
А.В потоке, выпуская из Позы Новичка Дерева, позвольте им перейти в Позу Петуха.B. Учить их отпускать руки своих соседей и помещать их ниже подмышек, удерживая ступню сзади.
C. Научите их здесь равновесию, а также объясните, что нужно заботиться о ближнем. Поскольку пока они учатся балансировать, они могут упасть на соседа :).
D. Оставайтесь здесь на 30 секунд.
E. Объясните значение этой позы.
Ф.Отпустите и расслабьте
G. Повторите с другой ногой. Оставайтесь на 30 секунд в каждой позе дерева и позе петуха.
30 с
6.Поза стула руками вперед (Уткатасана руками вперед)
А. После практики описанного выше позвольте им отдохнуть в простой тадасане.B. Затем, согнув колени, продемонстрируйте Уткатасана руками вперед или Поза стула руками вперед, попросив их угадать название позы.
C. Затем, помогая им принять позу, дайте им постоять около 30 секунд.
D. Не уделять слишком много внимания изгибу, выравниванию или продолжительности. Приучайте их к равновесию, пока тело принимает другую форму.
30 с
7.Поза Гирлянды (Маласана)
A. В потоке из Уткатасаны руки вперед или позы стула руками вперед научите их выполнять позу гирлянды или маласану.B. Объясните им, что это поза лягушки, которая ждет, чтобы прыгнуть.
C. Пусть они идут потоком, от стула до приседания с лягушкой.
D. Поскольку эта поза неудобна, они могут сопротивляться практике этой позы, поэтому научите их любить свое тело и не стесняться.
E. Оставайтесь на 30 секунд. Отпустить и повторить еще раз в потоке
30 с
8. Поза танцующего воина. (Танцы Вирабхадрасаны)
А.Освободившись, позвольте им встать в тадасане, чтобы расслабиться и дать отдых дыханию.Б. Затем, войдя в Третий Поток, продемонстрируйте Танцующую Вирабхадрасану или Позицию Танцующего Воина.
C. Пусть они сделают эту позу парами. Заставьте их встать спиной к спине. Итак, пока один стоит с согнутой правой ногой, другой будет сгибать левую ногу, а его спина обращена лицом. Затем позвольте им коснуться поднятой руки при контакте.
D. Если они не могут коснуться поднятой руки сзади, то позвольте им поставить задние ступни, соприкасаясь друг с другом.
E. Попросите их изобразить танцоров на льду, наслаждаясь движением рук вверх и вперед.
F. Дайте им постоять 30 секунд.
Просмотреть все 16 поз йоги с подсказками.Зарегистрируйтесь бесплатно на Tummee.com для создания последовательностей занятий йогой, чтобы просматривать, копировать и редактировать последовательность. Начни сегодня бесплатно!
Примечание: приведенная выше последовательность занятий йогой предназначена только для образовательных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и / или лицензированным учителем йоги или йогатерапевтом перед запуск любого режима упражнений, в том числе йоги.
Категории последовательностей йоги
Преимущества йоги для детей
Поскольку йога становится все больше и больше классов, П.E. учебные программы, вам может быть интересно, что ваш ребенок получит от занятий йогой. Дети могут пользоваться многими из тех же преимуществ йоги, что и взрослые, например улучшать осознание своего тела, координацию и снимать стресс. Практика йоги также может помочь детям исследовать незнакомое с открытым умом и чувствовать себя комфортно в своем теле.
Для детей, которые не очень хороши в обычных видах спорта (или не увлекаются ими), йога может обеспечить столь необходимую физическую отдачу в неконкурентной среде.Достигнув подросткового возраста, йога может помочь молодым людям справиться с изменением своего тела и дать им способы борьбы со стрессом в академических и социальных ситуациях.
Чего ожидать от занятий йогой для детей
Первый контакт вашего ребенка может произойти уже в младенчестве, если вы приведете его на занятия по йоге для мамы и ребенка. Хотя это может не произвести большого впечатления на маленького ребенка, к трем годам он, вероятно, будет готов выполнять простые позы вместе с вами.
Многие студии йоги теперь предлагают соответствующие возрасту занятия для малышей и детей школьного возраста, которые могут включать пение, танцы и другие виды движений.У детей много вопросов и много энергии, поэтому настроение будет гораздо более неформальным, чем в классе взрослых.
Убедитесь, что учитель вашего ребенка имеет сертификат, чтобы преподавать йогу детям (в случае сомнений обращайтесь непосредственно в студию или к учителю).
Если вы подумываете о переводе в класс (в котором родители не участвуют), попросите сесть и понаблюдать, прежде чем ваш ребенок начнет или во время его первого урока.
Как заниматься йогой дома с детьми
Если вы хотите заниматься йогой дома со своими детьми, вот несколько идей:
- Разложите коврики для себя и своего ребенка (детей).
- Пусть дети сами выберут музыку, а во время финальной релаксации сделают выбор родителей.
- Хотя дети от природы гибкие, они, вероятно, не будут выполнять позы «правильно» в смысле этого слова для взрослых, поэтому важно сохранять простоту.
- Базовая дыхательная работа, например трехчастное дыхание, также может быть предложена детям старшего возраста. Просто научиться делать глубокие вдохи и очищать разум может быть полезным для детей, поскольку это проверенный способ уменьшить беспокойство.
- Следите за видео.
- Будьте готовы прекратить занятия, когда интерес к детям младшего возраста ослабевает.
- В возрасте 9 или 10 лет большинство детей готовы получить более подробные инструкции по выравниванию. Если вы опытный ученик или учитель йоги, вы можете начать исправлять их позы, чтобы сделать их более безопасными и полезными.
- Больше всего получайте удовольствие. Познакомить своих детей с йогой прямо сейчас — прекрасный способ стимулировать на всю жизнь интерес к здоровому образу жизни.
7 лучших поз йоги для детей
Ни для кого не секрет, что йога — популярное занятие в наши дни.В спортзалах, студиях и школах практика становится все более популярной и принимает новые и разнообразные формы. Одна из замечательных вещей, которые следует из увлечения йогой, — это доступность для детей.
Обучение детей йоге открывает двери к практике на протяжении всей жизни, которая способствует укреплению здоровья тела, ума и духа.
При этом, если вы думаете о занятиях йогой со своим ребенком или обучении детей классу, будьте готовы немного встряхнуть ситуацию.В то время как многие взрослые обращаются к йоге, чтобы обрести покой и снять напряжение в своем теле, детей мотивирует один всеобъемлющий фактор: веселье.
Чтобы вызвать у них интерес и поддерживать интерес, важно показывать детям веселые и захватывающие позы. Занявшись этим, мы можем приступить к выполнению дыхательных упражнений и медитации, чтобы они также могли воспользоваться чудесными преимуществами, которые предлагает йога.
Вот 7 лучших поз йоги для детей:
1. Кошка и корова
Кредит: Кристин МакГиЛюбая поза с именем животного прекрасна, потому что вызывает в воображении игривые, связанные образы, которые помогают йоге больше походить на игру.С рук и колен проведите их, опуская живот и ища позу коровы, а затем выгибайте спину, как сердитый кот, в позе кошки.
Когда они овладеют этим плавным движением, включите дыхание, поощряя их вдыхать каждой Коровой и выдыхать каждой Кошкой.
2. Поза щенка
Предоставлено: Джулия Ли.Этот вариант позы ребенка, в котором копчик высоко поднят над пятками, является прекрасной растяжкой для спины и плеч, но также дает хорошую возможность для самоанализа.
Когда дети смотрят на свой коврик, а не на других детей в комнате, или на какие-либо другие отвлекающие факторы, детям легче повернуться внутрь и успокоиться.
3. Поза дерева
Обучение детей позе дерева — прекрасный способ показать им их внутреннюю силу и сосредоточенность.
Описывая глубокие корни дерева, мы помогаем детям стоять высокими и гордыми, напоминая им, что каждый из них сильный и замечательный. Когда мы ведем их через балансирующую часть, прижимая подошву одной ступни к внутренней стороне стоящей ноги, мы показываем им, как сосредоточенность и решимость приносят большие награды.
4. Поза самолета (воин III)
Какой ребенок не хочет летать? Эта сложная поза удерживает детей, поскольку они задействуют все мышцы своего тела, чтобы удерживать самолет.
Балансируя на одной ноге, пиная другую за спиной и вытягивая обе руки, как крылья, дети могут представить, что они летят высоко над своим городом или над тем местом, о котором они мечтают.
5. Ящерица на камне (Поза партнера)
В этой позе есть все: имя животного, чудесная растяжка и партнер, с которым можно поиграть.Позы партнеров — отличный способ для детей учиться вместе, укреплять доверие и проявлять творческий подход.
Для этой позы попросите партнеров сесть на колени спиной к спине. Пусть кто-нибудь придет в позу ребенка на коврике, положив копчик на пятки, положив лоб на коврик, а руки вытянув рядом с головой. Второй ребенок садится на корточки, затем поднимается, чтобы сесть на копчик другого ребенка, а затем откинулся назад и накинулся на друга.
В результате получилась замечательная открывающая сердце поза, но также и глупая поза, которая привносит легкость в практику.
6. Поза лодки
Эта поза, имеющая множество вариаций, является отличным предложением для детей любого возраста и уровня подготовки. Сидя на коврике, поставив ноги на фут или около того перед собой, попросите детей положить руки за спину и показать пальцами ног, чтобы они едва касались коврика. Затем они могут поиграть, отрывая ноги от мата и поднимая руки, чтобы протянуть руку перед собой.
Отсюда вы можете постучать одной ногой по коврику, а затем другой, выпрямить обе ноги или даже повернуть верхнюю часть тела из стороны в сторону.Задача здесь состоит в том, чтобы продолжать дышать — точно так же, как нам нужно научиться дышать в трудных ситуациях.
7. Поза трупа (Шавасана)
В то время как многие дети сопротивляются дремоте и им трудно лежать на месте, особенно когда их друзья находятся рядом, эта поза так важна для всех, чтобы использовать ее в своей практике йоги.
Из этой расслабляющей позы, лежа на спине, самое время познакомить детей с дыхательными упражнениями.Так же, как и названия самих поз, существует множество детских дыхательных игр, которые помогают им замедлиться, соединиться с самими собой и научиться прислушиваться к своему телу.
Эти позы — лишь верхушка айсберга, когда дело касается занятий йогой с детьми. Дети привносят в практику особую легкость, непринужденную радость, которая заставляет их пробовать что-то новое и занимать забавные позы.
Как учителя йоги или родители, мы можем воспользоваться этим энтузиазмом, чтобы интегрировать бесценные уроки, которые предлагает йога.В конце концов, йога — это действительно зеркало для жизни, то, что мы развиваем на коврике, мы используем в нашей повседневной реальности.
Поощрение детей к обретению равновесия, спокойствия и силы делает детей более здоровыми и счастливыми, а что еще мы могли бы им пожелать?
Йога для детей, преимущества йоги для детей | Йога для начинающих
В каком возрасте дети должны изучать йогу и какие виды йоги им следует практиковать? В этой статье Садхгуру отвечает на эти часто задаваемые вопросы и обсуждает преимущества йоги для детей.Он также подчеркивает важность йоги для детей в современном мире и настоятельную необходимость познакомить их с правильными вещами, которые работают изнутри.
Иша-йога для детей предлагает уникальную возможность для каждого ребенка испытать радостное раскрытие своего природного потенциала. Иша Йога прославляет природные дары каждого ребенка, включая чудо и чувство единства с жизнью.
Программа знакомит с простой йогой для детей, которая проводится через исследование веселья, любви и радости, позволяя каждому ребенку развиваться и жить в оптимальном здоровье и внутреннем мире.Его предлагают учителя Фонда Иша, прошедшие обучение под руководством Садхгуру.
Летняя программа Иша-йоги для детей — это веселый летний летний лагерь на четыре с половиной дня для мальчиков и девочек в возрастной группе 9–12 лет. Программа прививает растущим детям любовь к природе и силу йогических практик.
Узнайте, когда и где будет проходить следующая программа детской йоги рядом с вами.
Иша Упа Йога, 5-минутные практики, могут практиковать дети от 4 лет и старше, за исключением Йога Намаскар, которым могут заниматься дети старше 7 лет.
Нада-йога или йога с использованием звуков — прекрасный способ для детей начать заниматься йогой. Садхгуру говорит: «Нада-йога — это самый простой и тонкий способ начать для ребенка. Это приведет к благополучию и правильному развитию тела и ума. Есть также практики, такие как Йога Намаскар, которым можно научиться даже в семилетнем возрасте. Есть также техники упа-йоги, которые пригодятся как детям, так и взрослым … Когда они начнут видеть преимущества этих методов, когда они увидят, что это может выделить их в группе людей с точки зрения способностей, они, естественно, будут следовать им. высшие формы йоги.По мере взросления их йога также должна расти ».