Фитнес бикини отзывы: О чем молчат фитнес-бикини?.. — Ничего лишнего — LiveJournal

Содержание

О чем молчат фитнес-бикини?.. — Ничего лишнего — LiveJournal

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она — умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес — зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и — вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там — большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая
Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон


А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )
Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду….

А дальше что?
…и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам — перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика — притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла «заливает». Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя — это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес — для здоровья —  я люблю.

(c) Татьяна Курбат

Личный опыт. Через что я прошла, чтобы стать чемпионкой мира по фитнес-бикини

Случчанка Анжелика Кирфман в свои 20 лет стала чемпионкой мира на соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу. Всё своё свободное время она проводит в спортзале, учит немецкий язык, отказалась от ночных клубов и других развлечений современной молодёжи.


Соревнования проходили в конце октября в Турции. «Кур’ер» пообщался с чемпионкой, когда она вернулась домой.

Анжелика учится в Белорусском государственном университете физической культуры на спортивного психолога, изучает немецкий язык на курсах и работает инструктором в тренажёрном зале. На подготовку к её первым соревнованиям в жизни ушло два года. Помогал Анжелике тренер Эдуард Бизюк.

«Я плакала на тренировках»

На подготовку к соревнованиям ушло два года. Один день в неделю можно было пропустить, обычно воскресенье. На самом деле это очень тяжело психологически. Я учусь на спортивного психолога, но самой себе не поможешь. Было несколько таких моментов этим летом, когда хотела от всего отказаться. Диету соблюдать постоянно сложно.

Утром просыпалась в 6 часов, домой возвращалась только после 9 вечера. Тренировалась в зале по пять часов в день. На самом деле это был ад. Я уже плакала на тренировках. Было такое состояние, что готова была потерять сознание. Тренер меня поддерживал: «Уже дойди до конца, а дальше делай что хочешь».

После чемпионата я стала увереннее в себе и ещё хочу выступать.

Чемпионат мира

Мы собирались с тренером в Могилёв на республиканские соревнования, но тут нам предложили поучаствовать в чемпионате мира. Решили рискнуть. Я сомневалась до последнего, потому что там большая конкуренция.

В моей ростовой категории выступало 23−24 участницы. Девушек делили только по росту и по возрасту. Я заняла первое место в двух категориях.

Это мои самые первые соревнования. Стартовый взнос был 250 евро. Его оплатил университет. Проживание входило в эту сумму, а вот дорогу оплачивали сами.

Особенность соревнований в том, что на тело наносят специальный соревновательный грим, это входит в правила состязаний. Даже Шварценеггер таким пользовался. Лицо всегда чуть светлее. Он нужен для того, чтобы сразу был виден весь рельеф тела. На сцене под светом софитов виден каждый пучок мышц, жир и целлюлит.

Я гормоны не принимаю. Стероиды используют те, у кого мышечная масса огромная, иначе они на соревнованиях ничего не выиграют. Моя категория фитнес-бикини была самая простая, можно сказать, «немышечная».

Ещё многие спортсменки ставят в грудь и ягодицы силиконовые импланты. Мужчины закалывают в свои мышцы синтол — масло, запрещённое во всём мире. Этот препарат проникает между мышечными волокнами и визуально увеличивает мышцу. Но достать его можно только хирургическим путём.

Тренер понял на регистрации, что я займу первое место, но до последнего не говорил. Он подготовил уже 17 чемпионов по бодибилдингу. Есть те, кто уехал в США и другие страны, где есть возможности для развития. У нас бодибилдинг даже за спорт не признают.

На соревнования ушло около $ 1000. Это без учёта расходов на питание за два года подготовки. За занятия с тренером и зал не платила.


Питание

В рационе преимущественно белки, чтобы мышцы росли.

На завтрак яичница, маленький кусочек цельнозернового хлеба, подсушенного в тостере, и чёрный кофе. Перекус – яблоко или грейпфрут, что даст немного энергии, в жир не отложится. А обед и ужин – всегда курица и рыба с овощами. Можно творог до 5% жирности, йогурт греческий. И такое питание круглый год. В день я выпиваю 2-2,5 литра воды.

После соревнований мужчины ели даже пиццу, но на утро это никак не отразилось на их форме. Как были сухие, так и остались, их держит в форме тестостерон. У женщин иначе.

За два дня до соревнований нельзя было пить какую-либо жидкость, иначе сглаживается мышечный рельеф. Можно было только смачивать губы. За две недели до соревнований также из рациона убираются молочные продукты и соль, потому что они задерживают жидкость в организме.

От чего пришлось отказаться

В моём рационе нет сладкого и мучного, хотя я очень люблю хлеб. Даже цельнозернового много не съешь. Когда приезжаешь в Германию, там такие булочки вкусные. Это моя слабость.

Во время подготовки очень не хватало сна, спала только по 4-5 часов. Домой приезжала поздно, после учёбы писала курсовую. Появились мешки под глазами и синяки. Засыпала разбитой, такой и просыпалась. Днём бегала в общежитие на полчаса отдохнуть. Нас на психологии учили такому аутотренингу – ложишься, закрываешь глаза и представляешь, как твои мышцы сокращаются и так ты расслабляешься.

Здоровье под контролем

Сдаю анализы два раза в год, обязательно биохимический анализ крови. Во время тренировок из организма сильно вымываются магний, кальций. Постоянно надо принимать витамины.

Спортивное питание не использую. Не вижу в этом смысла. Единственное, купила протеин, но только на тот случай, когда не успеваю поесть. На самом деле мышцы от него не растут. Если делать стандартный коктейль, это 20 г белка. И сразу после тренировки он не усваивается, его принимать бесполезно.

В спортивном питании одна химия. В 15 лет я сама покупала его пачками, не разбираясь. Отдавала много денег, а никакого результата это не давало.

Что важнее

Я живу по плану, для меня важна самодисциплина. Если чего-то нет, сразу паникую. Не хожу в клубы, не живу жизнью сверстниц. Всё лето тренировалась, нигде не гуляла и не жалею об этом. В Германию летала на полтора месяца, изучала немецкий язык, ходила на курсы инструктора тренажёрного зала. Занимаюсь саморазвитием. Через пять лет в любом случае мне это что-то даст. Лучше я пожертвую чем-то сейчас.

Очень мотивирует конкуренция. Когда вижу, что кто-то лучше меня, появляется такая спортивная злость. Ты хочешь доказать себе, что ты будешь лучше, займёшь место, станешь популярнее.

Одноклассники не все понимали, зачем я хожу в тренажёрный зал. Думали, что хожу накачать ягодичные мышцы. Учитель физкультуры даже отговаривала, что я когда брошу, стану толстой.

Спортом надо заниматься всю жизнь. Моему тренеру 63 года, а тело у него как у 35-летнего. Многие женщины приходят в зал в 40 лет, а через несколько лет выглядят как спортсменки с идеальным телом. Главное — грамотный тренер.





Я пришла в зал сбросить 30 кг, а стала спортсменкой фитнес-бикини,

Чем популярнее становится фитнес, тем больше в Интернете мы видим сухих и подтянутых «фитоняшек». У них неизменно рельефный пресс с выступающими кубиками, красивая круглая попа и минимум жира.

О том, как стать скульптором собственного тела, читателям сайта «Блокнот Волгограда» рассказывает одна из лучших спортсменок фитнес-бикини Волгограда, «фитоняшка» нашего города Анастасия Юрова.

— Настя, как ты пришла в фитнес-бикини и в какой момент своей жизни поняла, что хочешь выглядеть иначе?

 — После рождения ребенка я поняла, что не хочу выглядеть так больше. Во время беременности я набрала 32 кг. И в один прекрасный момент я поняла, что больше не хочу смотреть на себя в зеркало. До рождения дочки я занималась фитнесом, в детстве и юности — художественной гимнастикой, то есть спорт не был для меня в новинку. Поэтому мои перемены внешнее были для меня серьезным комплексом.

 — Такой резкий набор веса, в чем причина? В генетике? В обмене веществ?

 — Знаете, сейчас уже, как тренер с не маленьким опытом работы, я могу сказать, что нет в спорте такого слова, как генетика. Каждый сам скульптор своего тела, каждый сам выбирает, что он готовит и кушает.

 — То есть эти 32 кг ты наела во время беременности?

 — Да. Признаюсь честно, что да. Я очень много ела, в любое время дня и ночи. И потом, гормоны шалят у всех по-разному, и у меня это вот таким образом все получилось. Однажды я получила свою фотографию после дня рождения друзей, посмотрела на себя со стороны, и сказала: «Все. Надо что-то менять. Так дальше нельзя». И когда дочке исполнилось 4 месяца, я побежала в тренажерный зал. Я выбрала самый простой – маленький, неказистый, чтоб знакомых как можно меньше.


 — Что ты сказала тренеру зала, когда первый раз пришла? Сделайте со мной что-нибудь?

 — Да, вот именно так я и сказала, прямо слово в слово: «Сделайте со мной что-нибудь!» Мне сказали, что не все так плохо, формы вернутся быстро. И начались упорные тренировки. Питание свое я сама уже на тот момент наладила. За 7 месяцев я похудела на 28 кг, увидела новое отражение в зеркале.

— 28 кг за 7 месяцев – это очень серьезный результат. Неужели ты этого добилась естественным путем, без применения каких-то лекарственных препаратов?

 — Да. Это именно естественным путем. Упорные регулярные тренировки и питание. Я просыпалась в 6 утра, брала скакалку, шла на улицу на футбольное поле и начинала. Я крутила обруч по ночам по полтора часа, пока дочка спала. Но я поняла, что этого результата мне мало. Я превратилась в просто стройную девочку. Но на тот момент я уже стала девочкой, которая стремится к идеалу. Идеал женщины – фигура песочных часов. А для этого мне кое-где не хватало округлостей. Тренер мой в это время переехал в другой город, и я стала искать нового куратора своих перемен. И нашла. Причем получилось все само собой. Поехала к родителям в Астрахань, и там как раз обратилась за помощью к своему другу – профессиональному бодибилдеру, который очень многого добился в этом виде спорта. И насмотревшись на него, я решила поставить себе новую цель – подготовиться к соревнованиям и выступить. 4 месяца длилась моя первая подготовка.

 — Настя, это были соревнования по фитнес-бикини?

 — Да. Они проходили тогда у нас в Волгограде. Это направление как раз только начинало набирать популярность. И я начала готовиться, мои тренировки стали еще более частыми, причем я совмещала это с работой и с маленькой дочкой.

 — Как ты все успевала?

 — Помогали родители. Они как раз живут в Астраханской области, там же находится и мой тренер, поэтому я очень часто бываю в Астрахани. В этот период я начала сама тренировать, вела большое количество направлений групповых в фитнесе. Затем, когда я уже отскакала свое, перебралась в тренажерный зал и стала работать персональным тренером.

 — Настя, а не было такого, что практики хватало, а знания – нет, для работы тренером?

 — Конечно, поэтому я полтора года потратила на обучение – ездила на мастер-классы, семинары, закончила курс фитнес-инструктора, в общем, постоянно пыталась где-то черпать новые знания, общалась с уже успешными тренерами и спортсменами этой области, чтобы подпитывать не только багаж знаний, но и мотивацию. Помимо этого, я читала книги по анатомии, биомеханике, физиологии человека.


 — А изначально у тебя образование какое? В какой сфере ты работала до рождения ребенка?

 — Я менеджер-управленец.

 — А если бы тебе не удалось сбросить эти 28 кг и попасть в спорт, кем бы ты стала? Как считаешь, как бы сложилась твоя жизнь?

 — Я думаю, что в спорт я бы попала в любом случае. Потому что меня в какой-то момент просто переклинило, и я поняла, что больше не буду пышечкой. Поэтому если не фитнес-бикини, то занялась бы чем-то другим – плаванием, бегом, но, однозначно, я бы вернулась в спорт и избавилась от этих ненавистных 30 кг, даже если бы на это ушло не 7 месяцев, а 3 года. Изначально родители привили мне любовь к спорту, они хотели, чтобы я стала спортсменкой, поэтому отдали меня в художественную гимнастику. И сегодня я уже не представляю свою жизнь без спорта и правильного питания.

 — Настя, если мы заговорили о правильном питании, когда ты решила похудеть, ты села на диету. И что же, до сих пор держишь себя в строгости и не позволяешь ничего лишнего?

 — Я вообще не люблю слово «диета» и не использую его в своей практике. Я не садилась на диету, я привела свое питание в порядок, убрала из своего рациона весь пищевой мусор, но я не занималась голоданием. Я пришла к рациональному питанию для себя. Естественно, перед соревнованиями на подготовке отличается мой рацион, но нужные нутриенты – белки, жиры и углеводы мой организм получает, они расписаны у меня в течение дня. И это стало уже образом жизни. Я могу спокойно смотреть на тортики и конфетки, они не вызывают у меня дикого желания съесть их.

 — То есть не бывает моментов, когда хочется зайти в магазин и съесть половину пиццы?

 — Я как любой живой человек иногда позволяю себе дни расслабления. Любая подготовка к соревнованиям иногда требует того, чтобы в какой-то определенный день съесть в несколько раз больше, чем обычно. И можно что-то «вредненькое» добавить.

 — А у тебя любимое «вредненькое» – это что?

 — Я очень люблю халву. С детства жутко люблю халву. И на последней подготовке к соревнованиям я весь последний месяц говорила: «Вот сейчас выступлю, объемся халвы». Мой молодой человек привез мне на соревнования много разных сортов халвы.

 — Настя, говоря о здоровом образе жизни, нельзя обойти стороной последствия такого спорта, как фитнес-бикини. Многие бикинистки со стажем признаются и в серьезных гормональных проблемах, в болезненных последствиях сушки. Неужели это того стоит?

 — Это проблемы людей неграмотных, проблемы, которые приходят от незнания. Изнурительные диеты, применение каких-то препаратов, еще что-то – такой подход нельзя назвать разумным. Но если ты с головой подходишь к своей подготовке, без фанатизма в борьбе за медали, и если на первом месте стоит здоровье, то таких последствий не будет. И есть очень много девушек, которые между сезонами уходили в декретные отпуска, значит, с гормонами проблем у них не было. Лично я абсолютно здорова, никаких проблем у меня нет.

 — То есть ты в своей подготовке не прибегаешь к помощи фармацевтической продукции?

 — Нет. Точно нет. И очень многое еще зависит от человека, который вас ведет, от тренера. Он должен быть не просто мотиватором, на которого вы равняетесь, но, прежде всего, он должен быть хорошим специалистом с большим багажом знаний и опытом. А многие девочки сейчас, из-за того, что это популярно, листают фотографии знаменитых бикинисток и хотят стать такими же, бросаются к первому попавшемуся тренеру, губят свое здоровье, убирая из своего рациона, как им кажется, лишние, но на самом деле необходимые продукты.

 — Настя, но ведь «сушка» перед соревнованиями — это же все равно стресс для организма?

 — Стресс. Естественно. За сутки мы минимализируем потребление воды, переходим на детскую дистилированную воду. Естественно, могут быть и отеки после соревнований – компенсация после обезвоживания организма. Но опять же, если ты быстро с головой придешь к нормальному рациону, все эти отеки за несколько дней уйдут. Очень вреден «зажор» после соревнований, когда спортсмен срывается и начинает есть все подряд – сладкое, соленое и в большом количестве. Отсюда и отеки. Надо постепенно входить в нормальным режим.

 — Как твои родители относятся к такому виду спорта?

 — Мои родители – мои главные зрители на соревнованиях, мама всегда в зале, вместе с моей дочкой. Вот это моя главная поддержка.

 — А как твой мужчина относится к тому, что выходишь на сцену в откровенном купальнике? Он не ревнует?

 — Весенний сезон был первым его соревновательным сезоном, он тоже спортсмен, на последние соревнования мы ездили вместе, и мой молодой человек выступал в категории «Менсфизик». Это пляжный бодибилдинг, тоже сейчас очень популярная номинация. Познакомились мы, кстати, в тренажерном зале. Но я думаю, что все зависит от отношений между людьми, если есть понимание, уважение, то никакой ревности не будет. Это же больше конкурс красоты, нежели спорт.


 — А что для тебя самое важное в жизни?

 — Первое место я отдам семье, второе, очень важное место, занимает моя работа и все, что с ней связано – выставки, соревнования, фотосессии.

 — А если твой мужчина завтра придет домой, ударит кулаком по столу и скажет: «Все, я не хочу больше, чтобы ты этим занималась, увольняйся, будешь сидеть дома и заниматься семьей», как ты к этому отнесешься?

 — Я уверена, что мой мужчина мне этого не скажет. Без работы меня хватит на неделю, наверное, не больше. Больше я не смогу быть домохозяйкой.

 — Но ты же сама только что сказала, что семья для тебя стоит на первом месте? Представь, что он сказал, и сказал довольно категорично. Ты бы согласилась или пришлось бы пересматривать отношения?

 — Мы бы пересмотрели вместе отношения, и я бы смогла его переубедить. Но я уверена, что такого не будет, мой молодой человек искал себе такую спортивную девушку, которая поддерживала бы его увлечения, вела здоровый образ жизни. Ему самому это нравится, и он знает, как для меня важна моя работа.

— А настойчивые поклонники есть у тебя? В зале, например?

 — Я очень строгий тренер. И мужчины, которые у меня занимаются, знают, что я могу скорее накричать, чем флиртовать. Поэтому — нет, поклонников нет в зале. В интернете да, я очень активно веду свои соцсети, люди пишут разные. Но за пределы интернета это не выходит.

 — Настя, ты получаешь удовольствие, когда идешь по пляжу и видишь, как на тебя смотрят?

 — Ну конечно, я как любая девушка, я люблю себя, и мне приятно ловить на себе восхищенные взгляды, это тешит самолюбие. А я люблю находиться во внимании, поэтому — да, я получаю от этого удовольствие.


 — Настя, представь ситуацию – по каким-то причинам врачи запрещают тебе заниматься спортом и рекомендуют переходить на интеллектуальный труд, ты сможешь себя найти в чем-то другом?

 — Я бы нашла себе какое-нибудь занятие. Я очень люблю читать. Сейчас у меня нет свободного времени, но если бы было, я бы посвятила его чтению. Возможно, я бы осталась тренером, но перестала бы выступать.

 — А что любишь читать? Какие любимые произведения? Кроме книг по физиологии и анатомии.

 — Из художественной литературы очень люблю русскую классику. Особенно Гоголя – сборник «Вечера на хуторе близ Диканьки» и «Мертвые души». Из современной литературы люблю книги по саморазвитию, в том числе психологию.

 — Назови последнюю прочитанную книгу.

 — «Дом странных детей».

 — На какие жертвы ты бы никогда не смогла пойти ради успеха, действительно реального успеха – мирового?

 — Я бы не смогла плюнуть на здоровье и не пожертвовала бы своей семьей.

 — А налысо бы подстриглась?

 — Прошлым летом после соревнований я выбрила правую сторону головы.

— То есть одной половиной больше, одной меньше – не так принципиально?

 — Да, я бы смогла рассмотреть этот вариант. Но только если бы мне это пошло.

 — Случались ли с тобой на соревнованиях какие-то курьезные случаи?

 — Однажды на турнире у меня приключилась проблема с купальником – сильно спадал верх. И буквально за минуту до выхода на сцену подружка его зашила на мне.

 — Ну если бы и упал, наверное, зрители и жюри не сильно бы расстроились?

 — Я не помню имя спортсменки, но у кого-то уже такое случалось. Так что я была бы не первая, поэтому ничего нового люди бы не увидели.

 — Внешность человека имеет для тебя первостепенное значение?

 — Я согласна с выражением «встречают по одежке». Поэтому многие лукавят, говоря, что внешность не имеет значение. Имеет, конечно.

 — А смогла бы влюбиться в мужчину, который весит 120 кг, причем не мышечной массы, и далек от спорта?

 — Если человек столько весит, значит он не здоров. А поэтому я бы сначала заставила его похудеть и заняться своим здоровьем, и он бы у меня похудел.


 — Настя, а дети приходят в тренажерный зал, чтобы похудеть?

 — Да. Но если силовой тренинг разрешен с 14-16 лет, то общая физическая подготовка показана и в маленьком возрасте, и ею вполне можно заниматься в тренажерном зале.  Сейчас такая тенденция – очень много полных детей, к сожалению. И мы видим это летом на пляже.

 — А причина в чем?

 — Причина одна – неправильное питание в семье. От культуры питания мы еще очень далеки, и приучаем детей к этому же.

 — То есть губительно кормить маленького ребенка всем, что он хочет?

 — Да, конечно. Сначала родители умиляются, когда у ребенка растут щечки, а потом не замечают, как у него начинается ожирение и проблемы со здоровьем. Но все равно приходят заниматься с детьми, особенно в летний период, когда у школьников каникулы.

 — Получается, что есть родители, которые могут объективно посмотреть на свое чадо и признать – «да, мой ребенок толстый»?

 — Есть. Таких не много, к сожалению. Но есть.

 — А своей дочке ты разрешаешь чипсы и газированные лимонады?

 — Полностью лишать ребенка детства я не хочу, она кушает шоколадки, мороженое. Но большая часть ее питания – это рациональное, правильное питание. Конечно, я не слежу за тем, что ей дают в садике. Но я не думаю, что там что-то вредное. А так, она любит у меня куриную грудку и рис. Правильные привычки формируем, но без церберства.

 — Каждая женщина, даже очень красивая, в чем-то собой недовольна. Что тебе не нравится в своей внешности?

 — Я всегда недовольна собой. Но проблемная у меня нижняя часть тела – ноги. Перед соревнованиями мне приходится прямо пахать с ними, чтобы привести ноги в правильные пропорции.

 — Настя, если бы тебе подарили одну пластическую операцию в самой элитной клинике, чтобы ты сделала?

 — Я бы увеличила себе рост каким-нибудь путем. Мне мало моих 170 см.

 — А когда-нибудь прибегала к помощи пластического хирурга? Обычно у бикинисток маленькая грудь, но у тебя такой проблемы нет. Все свое?

 — Все абсолютно свое, пока не приходилось прибегать к помощи пластической хирургии. Ну а если понадобится что-то подкорректировать или изменить, я сделаю это сама, в тренажерном зале.

 — Настя, чтобы ты никогда не смогла простить мужчине?

  — Вранье и предательство.

 — То есть измену не смогла бы простить своему мужчине?

 — Надо, наверное, попасть в такую ситуацию, чтобы ответить. Я никогда не попадала, и на данный момент я категорична в этом вопросе – не простила бы. А там, не знаю.

 — На что в первую очередь обращаешь внимание в мужчине?

 — Умные глаза.

 — А что должен сделать мужчина, чтобы покорить тебя?

 — Я уже покорена и покорилась. За мной очень долго ухаживал мой мужчина, полтора года. Вот эта настойчивость меня и покорила.

 — А как выражались эти ухаживания?

 — Например, я приезжала на работу, а там меня ждали цветы. Он подговаривал всех продавщиц цветов на Комсомольской.

 — А ты проверяла на прочность? На сколько его еще хватит?

 — Да. В итоге через полтора года сама же и сдалась первая.

 — Настя, о чем ты сейчас мечтаешь?

  — Если честно, даже не знаю. Наверное, я счастливый человек, в моей жизни сейчас есть все. Поэтому есть не мечты, есть планы, которые я реализовываю и ставлю новые.

 — Настя, тогда желаем тебе, чтобы все твои планы стали реальностью, и ты достигала все новых и новых высот и была счастлива. Благодарим за беседу.

Справка сайта «Блокнот Волгограда».

Анастасия Юрова. Образование высшее — Московский институт рекламы, туризма и шоу-бизнеса, менеджер организации.

КМС по художественной гимнастике, член Федерации фитнеса и аэробики России.

Персональный тренер, стаж работы – более 3 лет.

Обладательница 1 и 2 места в конкурсе «Мисс Фитнес-Бикини» в Волгограде, 2 места в Кубке Астраханской области по фитнесу и бодибилдингу «Столица Каспия».

Анна Дребнева

Новости на Блoкнoт-Волгоград

вся правда о спортивной фигуре и «сушке»

Сейчас интернет просто разрывается от фотографий фитоняшек, выступающих спортсменов и тренеров, которые завлекают своими фигурами и формой. Их тела идеальны (или кажутся такими на фото), ножки подтянуты, пресс сухой, ручки «оформлены».

По этой причине многие девушки решаются на то, чтобы и самим попробовать себя в конкурсе. Но так ли все красиво и просто?

Конкурс красоты по-спортивному

Фитнес-бикини – это соревнования в плане физической формы. На них оценивается фигура со стороны спортивных показателей, пропорций, величины жировой прослойки и и.д. Что-то типа бодибилдинга, только а-ля женственный вариант.

Красивые женские тела с секущимися дельтами и кубиками пресса, с аппетитными пятыми точками и выделяющимся бицепсом бёдра…вот какая обстановка царит на сцене фитнес-бикини.

Но все так роскошно только на первый взгляд. Ведь до этого дня «Х», как минимум, три месяца подготовки, с нервами и жёсткими тренировками, с голодными глазами и стальной силой воли.

Жизнь до сцены

Подготовка к фитнес-бикини требует много сил, желания, воли и денег. Поэтому, если вы надумали пойти в «бикиняшки», подумайте ещё раз.

  1. Во-первых, вам придётся сидеть на диете. И здесь уже нельзя печеньку когда захочется, нельзя срываться, потому что времени в обрез. Вам придётся взвешивать все продукты, считать что и сколько вы едите, правильно сочетать продукты, а ещё и суметь насытятся этим количеством пищи, которое все время уменьшается. Но самая жесть начнётся за неделю-две до соревнований, когда в ход пойдут только белки и слив воды.
  2. Во-вторых, тренировок будет много и разных, в том числе и часовые кардио натощак, чтобы «высушить» себя как можно лучше. Вам придётся тренироваться практически каждый день, «бомбя» каждую группу мышц.
  3. В-третьих, на это «развлечение» уйдёт довольно солидная сумма денег. Вам нужно будет хороший рацион питания, постоянный абонемент в тренажёрный зал, различные процедуры по уходу за кожей тела. Кроме того, учтите и спортивное питание, и одежду, и самое главное – купальник для выступления, загар, макияж, прическа и так далее!
  4. В-четвертых,  затраты времени и сил на подготовку – колоссальные! Вам нужно время на зал, время на полноценный отдых, нужно все приготовить, разложить по контейнерам, а ещё же нужно работать (или учится), встречаться с друзьями и т.д.

Последствия «сухой» красоты

Хуже жесткой подготовки могут быть только последствия от участия в соревнованиях.

Прежде всего – это урон женскому здоровью. Как не крути, но наши гормоны нуждаются в динах и углеводах, и точно никак не «дружат» с жесткими диетами и большими нагрузками. Поэтому сбой цикла после соревнований обеспечен.

Помимо того, страдают и другие системы организма: пищеварительный тракт, сердце и так далее.

Кроме того, могут быть нарушения и в плане пищевого поведения. РПП – частый гость после выступлений на фитнес-бикини. А виной всему большие ограничения в питании, ущемление себя. То нельзя, то нельзя, то тоже нельзя. После соревнований все эти «нельзя» снимаются и начинается гастрономический тур по всем бургерным и пиццерия города. Это то же самое, как срыв после диеты, только в более глобальном плане.

Кстати, после выступления и таких зажоров плюс 4-5 кг вам обеспечено: возвращается вода, будут отеки, аппетит зверский!

Если вы хотите поучаствовать в фитнес-бикини, подумайте ещё раз! Слишком много «но» за сомнительную выгоду.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Девушкам: 6 причин НЕ соревноваться в фитнес-бикини

Оказаться на сцене несложно – достаточно оплатить вступительный взнос. Неважно, в какой вы форме – на региональные любительские соревнования пускают всех. Целлюлит, отсутствие купальника и даже намёка на рельеф и мышцы – не помеха для будущей звезды фитнеса.

6 причин не соревноваться

Если всё, что написано ниже, к вам не относится, то возможно вам всё же стоит выйти на сцену. Возможно. Это как с детьми – то, что вы можете родить ребёнка не значит, что нужно это немедленно сделать. Взвесьте все за и против.

1 Вы не хотите победить

Соревнования – это не возможность самоутвердиться, не способ показать всем, сколько веса вы скинули и не реклама услуг вашего тренера. В Формуле-1 не участвуют, чтобы продемонстрировать, как хорошо вы умеете парковаться. Сцена – это возможность пробиться наверх, стать лучшей из лучших.

Есть мнение, что выход на сцену помогает смотивироваться, проверить свои возможности, обрести уверенность в себе или просто хорошо провести время и почувствовать себя звездой. И всё бы ничего, но в итоге на соревнованиях мы видим много девушек абсолютно не в соревновательной форме. Ни один тренер не должен готовить свою подопечную на «войти в десятку», «войти в тройку лучших». Готовиться нужно к победе – и выкладываться на все 100.

Частенько можно увидеть одновременно 40 девушек на сцене! Если вы не в лучшей своей форме – не тратьте время судей и зрителей. Вы недосушились, не набрали мышечную массу, не смогли подобрать образ и отработать позирование – может стоит отложить первое выступление до лучших времён? Иначе сомнительный успех в пабликах Вконтакте вам гарантирован.

2 Вам тяжело сушиться

На фитнес-соревнованиях все демонстрируют красоту спортивного мышечного тела. При этом самая сложная часть подготовки – это не спорт, а диета. Разобраться в том, как, когда, что и сколько нужно есть – относительно легко. Но сидеть на сушке и постоянно тренироваться месяц, два, три подряд оказывается не так просто.

Даже девушки со стальной волей срываются на диете. При этом на подготовке они тренируются по два раза в день, не давая себе спуска. Но оказывается, что заставить себя делать что-то (тренироваться), гораздо легче, чем не делать (не есть лишнего). Более того, для многих спортсменок тренировка – в кайф.

Но выдержать сушку и добраться до сцены в идеальном виде – это ещё полдела. Часто спортсменки после шоу не выдерживают и начинают есть всё подряд. Так, что через пару-тройку дней набирают 5-7 кг и с отёкшим лицом не хотят выходить из дома. Такое обжорство крайне негативно сказывается не только на внешности, но и на здоровье. Некоторые девушки после первого выступления так и не могут прийти в норму. Набирают 10-15 кг и уже не возвращаются на сцену. Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание) – знакомы очень многим «фитнес-бикини».

Если у вас отношения с едой – «всё сложно», то лучше не заниматься «сушками» и не стремиться в фитнес-бикини. Потому что после жёсткой предсоревновательной диеты станет ещё хуже. А скорее всего, станет хуже ещё во время этой диеты. И на соревнованиях вы будете в плохой форме, или не выйдете совсем.

3 Плохие пропорции

Все, кто пропагандирует фитнес, утверждают, что из любой фигуры можно сделать совершенство: плоскую попу сделать круглой, торчащий живот плоским, подтянуть «кисель» на бёдрах и руках. И это правда, почти. Вы можете очень сильно измениться, но есть то, что не исправить. Короткие и кривые ноги не сделать длинными и прямыми, широкую талию не сделать узкой (без удаления рёбер), а грудь нельзя «накачать» (только если силиконом). На сцене при одинаковом уровне подготовки всегда заметно, кто лучше сложен от природы.

Да, кому-то это покажется жестоким, но нужно смотреть правде в глаза. В конце-концов, бодибилдинг – это конкурс красоты, где оценивают конечный результат – то как вы выглядите по сравнению с другими участницами, а не то, как вы выглядите по сравнению с тем, что было год назад. Как бы вы не улучшили свою форму, это не поможет выиграть, если ваши соперницы лучше сложены от природы.

Всё это не значит, что нужно забить на себя и на свою плоскую попу. Безусловно стоит продолжать тренировки и стремиться стать лучше. Но делайте это для себя, а не для судей.

4 Вы не можете набрать мышечную массу

Даже в самой лёгкой дисциплине – «фитнес-бикини» нужно иметь определённое количество мышц. Хоть номинация и считается «для обычных девушек, занимающихся фитнесом и следящих за питанием», всё же не всё так просто. Иногда на сцену выходят просто стройные девушки, которые прозанимались в зале пару месяцев и решили попробовать свои силы. Для большинства из них это первый и последний раз.

Даже в «бикини» у вас должны быть выраженные мышцы ног, рук и прокаченные ягодичные. Сфотографируйте себя дома и сравните свое тело с тем, как выглядят звёзды фитнеса в вашей категории. Оцените свои шансы трезво. Нет смысла выходить на и так переполненную сцену, если вам нечего показать, кроме стройного тела.

5 У вас нет денег

Соревнования – дорогое удовольствие! Все хотят выиграть призовой фонд (если он есть), заполучить спонсорские контракты и рекламировать себя новым клиентам как «тренер – чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добьются единицы, для всех остальных соревнования – лишь пустая трата денег.

Посудите сами. Ваши расходы на подготовке: тренер, обучение позированию, правильное питание, спортпит и витамины. Если вам кажется, что тренировать себя сможете сами, а позированию научитесь по видео, то вы уже в проигрыше. Часто призы достаются девушкам с известными тренерами, которые сидят в судьях. Да, это нечестно, – но такова ситуация в российском фитнесе на сегодняшний день.

Много денег уходит на косметологию: «уколы красоты», наращивание волос, ресниц и ногтей, эпиляция, массаж. Чтобы тело выглядело пропорционально, часто девушки делают увеличение груди.

Расходы на самих соревнованиях: купальник со стразами (который иногда надевают только один раз), специальные туфли, причёска и макияж, сценический грим, деньги на проезд до места соревнований (большие траты, если в другом городе/стране), проживание и питание, такси. Членский взнос.

Опять же, новичкам кажется, что большинство расходов можно минимизировать – грим и причёска самостоятельно, купальник купить б/у и т.д. Но необходимость экономить уже ставит вас в проигрышное положение по сравнению с теми девушками, у которых бюджет не ограничен.

6 Вы ничем не выделяетесь

По сравнению с другими дисциплинами, фитнес-бикини – достаточно лёгкая номинация. И именно тело «бикини» считается наиболее привлекательным для широких масс. Поэтому в этой категории может быть 5 ростовых категорий с 40 участницами в каждой. Выделиться из такой толпы очень сложно. Иногда именно яркая внешность и подача может подарить участнице дополнительные баллы.

Часто бывает так. Девушка с более-менее нормальной фигурой начинает заниматься в зале. За пару месяцев худеет на пять килограмм. Её подружки, парень и знакомые начинают петь дифирамбы о том, как она стала прекрасно выглядеть. И девушка думает — «А почему бы мне не выступить на соревнованиях по фитнесу? Я в прекрасной форме, вон даже пресс виден.» После, заняв пятое место с конца, такие девушки начинают продавать программы тренировок и планы питания всем желающим.

Не каждая девушка с хорошей фигурой будет выглядеть достойно на сцене. Красивый макияж, блестящий купальник, загар – и вот вы уже сверкаете на фотографиях Вконтакте и Инстаграм. Подружки завидуют и тоже хотят в фитнес-бикини. И на сцене с каждым годом всё больше и больше девчонок, которые «просто попробовать».

В итоге за кулисами становится всё теснее, регистрация участниц растягивается на целый день. Зрители устают от бесконечного парада одинаковых «тел». А те, кто пришёл поболеть «за своих», уходят не дожидаясь финала.

Если вы ничем не выделяетесь – генетика (длинные ноги и узкая талия), лицо и эффектный образ (причёска, макияж, подача), позирование – то вас просто не заметят. Все известные тренера подбирают воспитанниц с хорошими начальными данными. Потому что именно у таких девушек больше шанс пробиться и сделать «имя» тренеру. Пример таких «выделяющихся» девушек – Ольга Путрова, Ольга Блохина, Алла Семёнова, Елизавета Мукминова.

Организаторы, спонсоры, промоутеры

Для организаторов всё наоборот. Чем больше участниц – тем лучше. Больше сборы за членские взносы, больше зрителей (участницы зовут родственников и друзей!). И в основном эти деньги приносит самая многочисленная категория – фитнес-бикини (хотя менс-физик тоже подаёт надежды). Но как правило, около 20% девушек можно было бы «завернуть» за плохую форму ещё до сцены. Но этого никто не делает, чтобы не потерять такой же процент дохода.

Подумайте, что лучше – выйти на сцену не смотря ни на что, «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть шоу из зала, сохранив и деньги и чувство собственного достоинства?

Подумайте о зрителях

Если вы когда-нибудь были на крупных соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу, то знаете, что даже шоу с самой лучшей организацией длятся вечность. Сидеть и смотреть, как 40 участниц в одной категории сменяют друг друга – тяжело. При этом действительно хорошо подготовленных из них – человек 5-10. Остальные пришли ради 20 секунд славы. Выступление этих девушек запомнят только их знакомые в зале. Остальные будут зевать в ожидании выхода сильных спортсменок.

Соревнования не должны быть способом доказать что-то самой себе. Соревнования – для тех, кто хочет победить. Если вы хотите просто хорошо провести время – сходите в парк развлечений. Если вы хотите показать себя после похудения на 20кг – наймите фотографа. Никому, кроме ваших близких, не интересны ваши достижения. Зрители не покупают билет на Формулу-1, чтобы смотреть на тех, кто наконец-то смог получить права. Так и на соревнованиях по бодибилдингу люди хотят увидеть участников в отличной форме. Зрителям абсолютно неинтересно, кто там займёт пятое место с конца.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.

Тренеры по фитнес-бикини в Москве — 5683 специалиста, 4 отзыва на Профи

Добрый день! Очень хороший тренер, специалист и человек. 1. Все детали и моменты обсудили до того момента, как ударили по рукам. Если другим тренеры пишут — «сделаю вот такая цена», то Михаил Витальевич, сначала задал массу простых и правильных вопросов, что помогла нам с братом и ему,… Читать дальше

понять чего мы хотим. 2. Занятия проходили легко и понятно, без лишних движение, с хорошим уровнем мотивации и максимальной вовлеченностью со стороны тренера. Мы просто брали гостевую карту в фитнес клубе, а Михаил Витальевич, сам предложил представиться другом семьи, чтобы не было лишних вопросов. 3. О результатах говорить пока рано, но хорошую базу и техники занятий на снарядах Михаил Витальевич поставил нам за 3 занятия, которых прошли в максимально комфортных временных рамках, удобными для нас. 4. После окончания занятий, написал программы и рекомендации. Сейчас оперативно отвечает в whatsapp, и готов дать рекомендации по упражнениям по видео) Очень круто, правда. 5. Бывалые зала, где мы занимаемся, такие очень крупные ребята, признали авторитет тренера и спрашивают почему он больше не ходит, ну это так, из фанового. Если вы ищите хорошего тренера, который будет помогать вам достигать тех целей, которые вы перед собой ставите, или вы, как и мы первый раз хотите пойти в зал, то Михаил Витальевич идеальный специалист для вас. Нам с ним было комфортно, и все постоянно болело, хотя сверхтяжелого мы ничего не делали, а это о многом говорит. Сейчас занимаемся по его программам, все правильно болит, значит мы делаем правильно, это еще со школы запомнил. Всем готов лично рекомендовать этого человека, потому как люблю и уважаю, когда люди качественно и с энтузиазмом делают свою работу. PS: на фотографиях он может немного напугать, но при личной встрече, вы поймете, что с этим человеком вам будет максимально комфортно. Я обычно не пишу отзывы, но об этом человеке хочется написать. Правда готов лично рассказать про тренера.

Тренеры по фитнес-бикини в Клину — 3414 специалистов, отзывы на Профи

Добрый день! Очень хороший тренер, специалист и человек. 1. Все детали и моменты обсудили до того момента, как ударили по рукам. Если другим тренеры пишут — «сделаю вот такая цена», то Михаил Витальевич, сначала задал массу простых и правильных вопросов, что помогла нам с братом и ему,… Читать дальше

понять чего мы хотим. 2. Занятия проходили легко и понятно, без лишних движение, с хорошим уровнем мотивации и максимальной вовлеченностью со стороны тренера. Мы просто брали гостевую карту в фитнес клубе, а Михаил Витальевич, сам предложил представиться другом семьи, чтобы не было лишних вопросов. 3. О результатах говорить пока рано, но хорошую базу и техники занятий на снарядах Михаил Витальевич поставил нам за 3 занятия, которых прошли в максимально комфортных временных рамках, удобными для нас. 4. После окончания занятий, написал программы и рекомендации. Сейчас оперативно отвечает в whatsapp, и готов дать рекомендации по упражнениям по видео) Очень круто, правда. 5. Бывалые зала, где мы занимаемся, такие очень крупные ребята, признали авторитет тренера и спрашивают почему он больше не ходит, ну это так, из фанового. Если вы ищите хорошего тренера, который будет помогать вам достигать тех целей, которые вы перед собой ставите, или вы, как и мы первый раз хотите пойти в зал, то Михаил Витальевич идеальный специалист для вас. Нам с ним было комфортно, и все постоянно болело, хотя сверхтяжелого мы ничего не делали, а это о многом говорит. Сейчас занимаемся по его программам, все правильно болит, значит мы делаем правильно, это еще со школы запомнил. Всем готов лично рекомендовать этого человека, потому как люблю и уважаю, когда люди качественно и с энтузиазмом делают свою работу. PS: на фотографиях он может немного напугать, но при личной встрече, вы поймете, что с этим человеком вам будет максимально комфортно. Я обычно не пишу отзывы, но об этом человеке хочется написать. Правда готов лично рассказать про тренера.

Топ-10 лучших конкурентов бикини-компаний и веб-сайтов для фитнес-бикини

Вы ищете лучшие обзоры бикини для соревнований или бикини для соревнований по фитнесу?

Когда дело доходит до выбора бикини для соревнований, костюмов для фитнеса или соревнований по мускулатуре, вы должны выбрать что-то, что позволит вам выглядеть и чувствовать себя уверенно. Было бы разумно найти баланс между тем, что вам нравится носить, что также является практическим выбором, учитывающим следующие ключевые факторы.

Разрез

Начните с изучения правил федерации, в которой вы будете соревноваться. Как правило, не приветствуются стринги и узкие брюки.

Правильный крой следует выбирать в зависимости от ваших изгибов и того, как вы можете скрыть любые недостатки. Например, если у вас короткая талия, выберите костюм для соревнований в области бикини с пониженной посадкой. Это поможет создать иллюзию более длинной талии.

Размер чашки

Пропорции — самая важная вещь в любом костюме для соревнований по бикини.Вы хотите добиться идеального сочетания бюста и ягодиц. Можно добиться более скромного декольте, если подобрать чашку подходящего размера. Например, если у вас чашка B, вы можете выбрать чашку A, чтобы увеличить декольте и создать более пропорциональный вид.

Тон кожи

Обязательно учитывайте оттенок своей кожи, выбирая цвет костюма для соревнований по бикини. Подумайте, как костюм будет смотреться на сцене. Выберите оттенок, который будет контрастировать с вашей кожей.

Разъемы

Обычно разъемы выбираются снизу и сверху.

Детали верхних соединителей помогут сделать костюм для конкурса бикини уникальным для вашего тела.

Для средней секции рекомендуется выбрать более короткий соединитель, если у вас меньше сколов для работы. Более длинные соединители предлагаются тем, у кого большая грудь.

После того, как вы выяснили, какая из этих деталей лучше всего подходит для вашего типа телосложения, подумайте о том, чтобы выбрать лучший костюм для соревнований в одной из следующих компаний:

Это 10 лучших производителей бикини для соревнований по фитнесу и возможность купить бикини для соревнований по фитнесу в Интернете

# 1 еле видимый

Вам быстро нужно купальник? Barely Visible может сшить костюм всего за 2 недели.Помимо продажи известных брендов купальников, таких как Carol Wior, Sunsets Separates, Tara Grinna и других, уникальные бикини и костюмы Barely Visible украшены кристаллами Swarovski, ракушками ручной работы, блестками, бусами, драгоценными камнями и многим другим.

Barely Visible Bikinis, Inc. — один из самых опытных производителей в США костюмов для соревнований, фигур, соревнований, позирования и фитнеса. Они создают и продают индивидуальные, уникальные танкини, бикини, специальные костюмы и монокини, иногда вплоть до размера чашки DD.Посетите веб-сайт повседневной одежды, купальных костюмов, спортивной одежды, пляжной одежды Swarovski Crystals, а также аксессуаров в их бутике в Южной Атланте.

# 2 Бикини Waterbabies

По словам владелицы Waterbabies Bikini, все началось, когда владелица начала участвовать в различных соревнованиях по купальникам в 1998 году. Она поняла, что хороших купальных костюмов для соревнований, которые подходят правильно, просто не существует. Поэтому она экспериментировала с производством и дизайном костюмов.

С тех пор она соревновалась и квалифицировалась как на международном, так и на национальном уровне, в экзотических местах, включая Мексику, Гавайи, Багамы и Лас-Вегас, в костюмах уникального дизайна. Ниже приведены лишь некоторые из основных титулов, выигранных с их мастями.

Многие счастливые победители соревнований достигли своих целей в купальных костюмах для соревнований Waterbabies Bikini.

# 3 Бикини Amber Competition

Amber Competition Bikinis базируется в Торонто, Канада.Компания гордится доступной ценой и дизайном. Они предлагают тренировочные костюмы за 60-90 долларов, бикини с кристаллами для соревнований за 100-200 долларов и костюмы для фигурных поз за 120-150 долларов. Большой выбор тканей и дизайна, быстрое выполнение заказа и низкая стоимость доставки по всему миру.

С момента своего открытия в 2015 году они создали большую и довольную клиентскую базу, и многие спортсмены по всему миру вошли в тройку лучших, носящих бикини Amber Competition. Они регулярно публикуют фотографии своих довольных клиентов, доказывая, что они не только доступны по цене, но и их бикини высокого качества.

# 4 Равиш

Почему вам следует делать покупки в Ravish? Ravish Sands специализируется на изготовлении ограниченного количества индивидуализированных купальных костюмов, костюмов для фигур, бикини для соревнований, дизайнерских платьев и накидок ручной работы в Соединенных Штатах. Они настоятельно рекомендуют иметь купальник, предназначенный для позирования. Сохраняйте бикини для соревнований на дни шоу.

Ravish Sands произвела эксклюзивное количество готовых купальных костюмов, которые могут быть отправлены в течение 4–5 рабочих дней или 5–7 рабочих дней, если они кристаллизуются стандартными цветами.

Купальники Fast-ship как есть. Никаких изменений в покрытии ягодиц или стиле треугольника вносить не нужно. Если иное не указано в описании продукта, можно заказать индивидуальные купальники.

# 5 Ослепление мышц

Muscle Dazzle производит и разрабатывает индивидуальные костюмы для позирования фигуры и бикини для соревнований по фитнесу для клиентов по всему миру.

В 2010 году компанию основал Джеу Сента. После первого года участия в соревнованиях по фигурному катанию с Австралийской федерацией естественного бодибилдинга, Джэу создал для друга позирующий купальник.Первоначальный костюм для позирования получил много отличных отзывов. В том же году друзья порекомендовали Сенту, и она создала еще много позирующих костюмов для друзей, участвующих в соревнованиях. В конце концов она приняла решение открыть свою компанию по производству костюмов для позирования по индивидуальному заказу.

Muscle Dazzle набирает обороты, быстро расширяя ассортимент дизайнов и продуктов, не ставя под угрозу свою репутацию производителя выдающегося сервиса и качества.

# 6 Saleyla.com

на Салейле.com, они изучают тенденции, делают наброски, выбирают ткани и цвета и делают все необходимое, чтобы создавать индивидуальные дизайны, которые подходят вам и подходят именно вам. Они предоставляют индивидуальные купальные костюмы, бикини, женские костюмы для позирования, костюмы для соревнований, мужские плавки для позирования, а также аксессуары. Они делают все возможное, чтобы предложить уникальные купальники, которые являются детализированными произведениями искусства, красиво сделанными для улучшения вашего телосложения.

Бренд возник из мечты создавать вдохновляющие дизайны с помощью искусства и добродетели. Их первая линия одежды была создана в 2005 году с коллекцией Stay la mode.С тех пор они демонстрируют уникальную авангардную современную одежду, внушающую уверенность, независимость и свободу.

# 7 Suits You Swimwear

Все сексуальные купальники, бикини для соревнований, индивидуальные костюмы для фигур или телосложения, а также мужские костюмы для позирования, представленные на этом веб-сайте, изготавливаются вручную в их магазине в Клируотере, Флорида. На товары Suits You Swimwear распространяется гарантия от любых дефектов. Они заменят любой неисправный продукт. Можно ознакомиться с их инструкциями по уходу за конкурентами, чтобы продлить срок службы вашего нового костюма конкурента.Следуйте простым в использовании инструкциям.

Если у вас есть особый запрос на индивидуальную фигуру или костюм бикини для соревнований, свяжитесь с ними. Поскольку они являются производителями, они могут настроить практически любые свои бикини из большинства тканей, представленных на их веб-сайте.

# 8 Toxic Angelz Бикини

Toxic Angelz Bikinis специализируется на изготовленных на заказ бикини для соревнований ручной работы, украшенных кристаллами Swarovski. Эти настоящие кристаллы термофиксированы для долговечности, а их бикини спроектированы так, чтобы сидеть на них, как перчатки.

Всего пару лет назад Маргарет Чин была ассистентом стоматолога, у которой было видение. У нее была мечта объединить свою страсть к фитнесу с любовью к моде и желанием помогать окружающим. После 10 лет сокрушительной карьеры в стоматологической индустрии она захотела создать свою собственную историю и отправилась в неизведанное. Toxic Angelz предлагает высококачественные спортивные костюмы, и они покажут вам, почему «Toxic Girls Run the World».

# 9 SweetRevengeБикини.com

Эта линия бикини родилась летом 2002 года. В то время владелица начала регулярно участвовать в модельных конкурсах и конкурсах бикини в Далласе. Она пыталась привлечь к себе внимание, выиграть больше конкурсов, а также получить больше модельных работ, чтобы оплачивать счета. Вскоре она поняла, что конкурсанты покупали бикини в одном магазине. У них были бы точно такие же бикини и одинаковых цветов. Все будут разочарованы, потому что никто не выделяется. К тому же ни одно из бикини не подошло так, как они хотели.

Как только хозяйка начала появляться в потрясающих бикини, все остальные девушки захотели такой же образ. Так родился SweetRevengeBikinis.com.

# 10 Конкурс ангелов бикини

Angel Competition Bikinis с 2013 года стремится предлагать спортсменам идеальную посадку, высочайшее качество и исключительное обслуживание клиентов. В их задачи входит создание костюмов для соревнований и бикини для соревнований, которые позволят вам чувствовать себя уверенно на сцене и продемонстрируют вашу красоту, индивидуальность, преданность делу и трудолюбие.

Покупка костюма в ACBikinis отличается от покупки костюма в любом другом бизнесе. Они нацелены на то, чтобы вы чувствовали себя уверенно на протяжении всего опыта, вплоть до последнего момента выхода на сцену.

Опыт ангела определяет весь процесс покупки костюма, от момента заказа бесплатного пакета дизайна Angel до последней минуты выступления перед судьями.

Бонус # 11

Бикини GlamFit

В 2013 году владелец основал GlamFit Bikinis после того, как впервые решил участвовать в соревнованиях по бикини.Купив в Интернете неудовлетворительный костюм для соревнований, она знала, что сама сможет справиться с ним лучше.

Она использовала материалы более высокого качества, уделяла больше внимания подгонке и обеспечила легкий и удивительный опыт заказа.

Она всегда любила творить и шить. То, что начиналось как одежда для ее плюшевых мишек, в молодости превратилось в изучение моды в старшей школе, за которым последовал трехлетний диплом по прикладному дизайну и технологиям моды, а также бикини GlamFit.

Готовы купить бикини для соревнований или фитнес-бикини в Интернете?

Соревновательный костюм для участницы бикини подобен свадебному платью для невесты. Тщательно продумана каждая деталь — камни, огранка, цвет. Когда клиенты впервые примеряют готовые костюмы, часто можно увидеть слезы радости. Правильный выбор костюма для соревнований является полезным и имеет решающее значение для успеха соревнований.

Вы очень много работаете и приносите много жертв. Когда дело доходит до демонстрации своей работы, вам нужно, чтобы она была идеальной, поэтому выбор подходящего костюма и подходящего дизайнера имеет решающее значение.

Рынок расширяется. С каждым индивидуальным творением приходят новые идеи и больше творчества. С учетом сказанного, есть несколько важных стандартов, которых следует ожидать, и вопросы, которые следует задать своему дизайнеру, чтобы ваши инвестиции были направлены на высококачественный продукт.

Учтите вышеперечисленные факторы и следуйте советам, чтобы выбрать правильный купальник для соревнований по бикини. Как только вы найдете то, что лучше подходит для вашего тела, вы также можете протестировать несколько разных костюмов для соревнований из приведенных выше вариантов.Есть полезные дизайнеры, которые хотят помочь вам приобрести спортивный костюм, который будет правильно сидеть на вашем теле во всех отношениях.

Обзор тренировок для тела

— ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это работает для ВАС?

Все женщины хотят иметь тело в стиле бикини, но большинство из нас думает, что нам нужно часами сидеть в тренажерном зале, не есть ничего, кроме палочек сельдерея. Ну, пляжное тело получить не так. На самом деле, вы можете получить пляжное тело своей мечты, не выходя из собственного дома.Все, что вам нужно, — это подходящая программа, чтобы вы туда попали.

The Bikini Body Workouts — это программа фитнеса и питания, которая упрощает процесс похудения. Мы собираемся пересмотреть программу тренировок для тела в бикини и посмотреть, даст ли эта программа тренировок те результаты, которые вы всегда хотели.


Что такое тренировки тела в бикини?

The Bikini Body Workouts — это цифровая программа тренировок и питания, которая поможет вам получить желаемое на пляже тело.Вы можете использовать эту программу дома или в тренажерном зале. Однако важно знать, что это не диета. Вам не придется придерживаться плана питания с ограничением калорий, из-за которого вы весь день будете голодать.

Эта программа разработана с учетом вашего образа жизни. Таким образом, вы можете ходить в рестораны, одновременно теряя вес. Тренировки для тела в бикини — это реалистичный подход к похудению. Имея это в виду, он также построен вокруг вашего расписания .Выделить время на тренировки, особенно когда у вас есть другие обязанности, непросто.

Однако эта программа позволяет вам планировать тренировки. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что у вас есть 30 минут в день на тренировки. Тренировки для тела в бикини — это не диетическая причуда, которая заставит вас заниматься йогой, это образ жизни.

Когда дело доходит до вдохновения, вы не встретите никого более вдохновляющего, чем Джен Ферруджа. Бывшая игрок в софтбол со степенью бакалавра наук в области упражнений, Джен всю свою жизнь сосредоточилась на человеческом теле и фитнесе.

Когда Джен поступила в колледж, ей понравился опыт, но это также означало, что она собиралась на «Первокурсник 15». Именно после набора веса Джен знала, что ей нужно измениться. В конечном итоге это положило начало ее одержимости здоровьем и фитнесом, что привело ее к созданию тренировок для тела в бикини.

Программа

Джен построена вокруг тренировок и планов питания, которые она использовала, чтобы похудеть и обрести тело, которое у нее есть сегодня. Таким образом, она действительно понимает важность баланса между фитнесом и образом жизни.Тренировки для тела в бикини помогают женщинам достичь женственного и подтянутого телосложения, которое легко поддерживать.

Чему вы научитесь на тренировках тела в бикини?

Вы знаете, что эта программа вписывается в ваш образ жизни и ее легко выполнять, но чему вы научитесь из нее? Что ж, тренировки для тела в бикини ориентированы не только на упражнения, но и на питание. Когда дело доходит до похудения, одно без другого не обойтись.

Хотя вы можете подумать, что упражнения важны, но диета и режим приема добавок не менее важны.Программа состоит из трех категорий: диета, упражнения и режим приема добавок.

Важно, чтобы вы уделяли одинаковое внимание всем трем категориям. Тренировки разделены на дни, и у вас будут видео-демонстрации, за которыми вы будете следить. Тренировки сосредоточены на всех частях вашего тела, что дает вам всесторонние результаты.

В руководстве по диетическому питанию основное внимание уделяется здоровому питанию. Вы узнаете о различных типах пищи и о том, какие продукты следует есть в первую очередь.Он поставляется с тремя списками покупок, которые помогут вам выбрать продукты для ваших блюд и закусок. Но это еще не все. Джен вполне разумно подходит к своему плану питания и разрешает чит-день раз в неделю.

И, наконец, руководство по добавкам. Здесь вы узнаете о добавках, которые помогают похудеть. В программе Джен рекомендует следующее:

  • Мультивитамины
  • Протеиновый порошок
  • Рыбий жир

Вы узнаете , почему эти добавки необходимы для здоровья и похудения, а также рекомендуемые бренды.Кроме того, зная основы здорового образа жизни, вам будет легче понять и внедрить в свой повседневный режим.


Плюсы и минусы тренировок для тела в бикини

  • Поставляется в цифровом формате. Так что где бы вы ни были, вы сможете тренироваться. Все, что вам нужно, это подключение к Интернету.
  • Если вы будете следовать программе, вы увидите быстрые результаты.
  • Диета очень гибкая и подходит для любого образа жизни.Вы сможете поесть вне дома и при этом не отставать от программы.
  • Упражнения не отнимают много времени. Вам нужно всего лишь запланировать 30 минут занятий фитнесом в день.
  • Это доступно по сравнению с другими программами похудания.
  • Эту программу сможет пройти любой человек, независимо от его уровня физической подготовки. Вам просто нужна ваша решимость и сила воли.
  • Гарантия возврата денег, если товар вам не понравился.
  • Формат программы очень понятен, и ей легко следовать.

  • В зависимости от вашего уровня физической подготовки упражнения могут показаться вам слишком простыми.
  • Для прохождения программы вам понадобится тренажер. Требуются гантели и эспандеры.
  • Вы должны быть последовательны. Если вы не будете следовать программе шаг за шагом, вы не получите желаемых результатов.
  • Тренажер не входит в программу.Их нужно будет покупать отдельно.
  • Только в цифровом формате. Для завершения программы вам необходим доступ в Интернет.

Работают ли тренировки тела в бикини?

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, решать вам. Что касается программы Bikini Body Workouts, в ней есть все, что вам нужно. Самая большая проблема будет заключаться в том, собираетесь ли вы соответствовать тренировкам.

Если да, то вы увидите удивительных результатов, как и другие женщины, которые использовали эту программу.Если вы выполняете программу только один или два раза в неделю, то вы точно не получите тех результатов, которые предлагает эта программа.

Bikini Body Workouts предоставит вам все необходимое. Но вам, , нужно приложить усилия, чтобы изменить свое тело.

Когда дело доходит до программы тренировок, программа Bikini Body Workouts доказала, что превосходит все остальные. Вам предоставлено все необходимое, чтобы получить пляжное тело своей мечты.Сложная часть этой программы состоит в том, собираетесь ли вы следовать ей или нет.

Если да, то эта программа вас не подведет. Если вы не полностью согласны, то лучше не вкладывать средства в эту программу. Вам нужно приложить усилия, если вы хотите видеть результаты.

отзывов — Bikini Bliss Fitness

Нам повезло, что мы коснулись жизни стольких удивительных женщин по всему миру. Вот некоторые из их историй.

«Определенно рекомендую бикини блаженство, все в нем окажет такое положительное влияние на вашу жизнь.Моник лучшая и посвятит свое время вам. Из этого выйдет более уверенная в себе женщина »

Кара Клутье
Саскатун, Канада
2019 Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«Я имел абсолютное удовольствие участвовать в последнем испытании блаженства бикини !! Итак, вы спрашиваете, рекомендую ли я его … черт возьми, да. На протяжении этого 12-недельного путешествия у вас есть фантастическая программа тренировок и питания, которая научит вас на протяжении всего пути. новый образ жизни, который поддается ремонту.Дает ли эта программа результаты? Абсолютно!!! Придерживаясь моих тренировок и макросов, которые были полностью достижимы, я еженедельно терял вес и сантиметры. И позвольте мне сказать вам, что каждое воскресенье я пользовался полным угощением. Моя полная потеря, 16 фунтов и 14 дюймов. Это не просто фитнес-программа, это семья женщин, которые каждый день расширяют возможности и подталкивают друг друга. Моник взяла свой опыт в фитнесе, ее стремление помочь женщинам полюбить себя и создала программу, в которой каждый заканчивает чувствовать себя победителем.Лично я начал эту программу при плохой физической форме и общем состоянии здоровья. Я потерял себя после того, как потерял лучшего друга из-за рака, и, честно говоря, понятия не имел, как я снова найду себя. Эта программа помогла мне снова полюбить себя и найти того человека, который ушел, когда Аманда скончалась. Так что присоединяйтесь к следующей группе, дамы !! Сеть и семья, которые будут продвигать вас вперед, невероятны »


Susan Allain
Alberta, CA
2021, 2020 и 2019 гг.
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«Этот вызов изменил мою жизнь! Поддержка и поощрение со стороны других женщин нереальны.Планы тренировок и питания были потрясающими, и им было легко следовать. Абсолютно рекомендую! «

Шона Корнфорт
Альберта, Калифорния
2020
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

«Честно говоря, лучшие деньги, которые я когда-либо тратил на себя. Эта программа была толчком для того, чтобы вернуться в форму после десятилетнего перерыва и множества неудачных попыток. фитнес-способности.Моник — лучшая! У нее такой позитивный настрой, и это заразно.Она интуитивно понятна и отзывчива и дает уверенность в себе, когда вам это нужно. Команда малышек, которые участвовали в моем испытании, дала мне возможность продолжать работу. Это будет нелегко, но продержитесь, и это будет стоить каждой капельки пота ».

Dawn Holloway
Alberta, CA
2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«1 марта 2020 года я начал свой первый конкурс бикини блаженства. В него входило много страха и беспокойства. Как человек, который большую часть своей жизни страдала лишним весом, я волновалась, что не смогу подойти.Через неделю я понял, что беспокойство напрасно. Я не только участвовала в испытании, когда училась правильно питаться и тренироваться, но и присоединилась к самому благосклонному сообществу удивительных женщин, которых я когда-либо видела! Их поддержка и поощрение были намного больше, чем я ожидал. И то, что тренер Моник помогала мне в течение 12 недель, заставляла меня отвечать, и с искренней заботой она помогла мне достичь моих целей! »

Мелисса Линда
Альберта, Калифорния
2020
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

«В мире недостаточно хороших слов, чтобы описать, насколько я любил это испытание! Если вы думаете о том, чтобы присоединиться к моему совету, СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Вы не пожалеете о работе с тренером Мон»

Danielle Kennedy,
Yukon, CA
2020, 2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«Тренерам тоже нужны Тренеры !!! Я не понимал, насколько важен будет для меня этот вызов, пока мир не перевернулся во время него.Как тренер, мы тоже можем упасть с повозки и стать слишком непринужденными … когда я увидел, что друзья присоединяются к этому испытанию, я подумал, что это будет то, что мне нужно, чтобы помочь мне переориентировать на себя … но в итоге все закончилось быть намного большим. Я всегда говорю людям окружать себя вдохновляющими, поддерживающими людьми, даже если вы сами не думаете, что чувствуете себя таким позитивным … они поднимут вас. Именно это и заставило меня почувствовать эта группа. Как тренеры, мы также разборчивы в том, кого мы выбираем для обучения…и я всегда слышал много хорошего о Моник Кабель, и она уверенно показала, насколько правдивы эти замечательные вещи. Для меня было честью наконец встретиться с ней и вдохновить меня, какое счастье добавить еще одного позитивного и вдохновляющего человека в мою жизнь! Этот вызов идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, поскольку он настроит вас на поддерживаемый образ жизни и идеально подходит для тех, кому нужно немного вернуться на правильный путь. А также идеально подходит для знакомства с одними из самых вдохновляющих и настоящих людей в мире.Я с нетерпением жду отношений, которые я нашел в это сумасшедшее время, и знаю, куда идти, чтобы получить вдохновение и мотивацию !! »

Джуди Дредж
Альберта, Калифорния
2019
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

«Это, безусловно, ЛУЧШЕЕ фитнес-путешествие, в котором мне посчастливилось участвовать! Лучшее решение, которое я принял! Я не только достиг целей, которые поставил перед собой в начале (которые, поверьте мне, я был неуверенные были достижимы) но на самом деле — превзошли их! Пн был там на каждом этапе пути, подбадривал меня, и вся группа девушек была такой мотивирующей !!!! Я не могу дождаться, чтобы стать частью следующего Вызова! !!! »

Кэролайн Шульц
Альберта, Калифорния
2019
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

«Несомненно, лучшее, что я когда-либо делал для себя, — это принять участие в этом испытании.В прошлом я занимался многими фитнес-программами и всегда считал, что дни, пока они не закончатся, чтобы снова насладиться едой — эта задача была совсем другой. Я не хочу, чтобы это когда-нибудь закончилось. Monique дает вам план питания и план тренировок, которые настолько удобны и удобны в обслуживании. Я ни разу не чувствовал себя ограниченным или обделенным, или что тренировки были для меня слишком сложными. Я выполнял все тренировки дома, что было хорошим вариантом, когда я работал полный рабочий день и имел семью дома.Результаты, которые я получил от этой программы, невероятны и не похожи ни на одну из программ, которые я делал раньше. Я настолько уверен, что смогу продолжать следовать плану, даже когда эта задача будет решена. Я буквально не могу сказать достаточно хороших слов. Эта программа и руководство Моник помогли мне почувствовать себя лучшей версией себя как физически, так и морально. Спасибо, Моник, за ваш замечательный наставник и поддержку на этом пути »

Джиллиан Стрэнг
Альберта, Калифорния
2019 и 2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«Через 12 недель вы поблагодарите себя за регистрацию! Для меня этот вызов стал знакомством с тем, что работа с персональным тренером и достижение невероятной формы не только возможно, но и что этот образ жизни и его результаты устойчивы.Моник — отличный тренер, очень знающий и всегда готов ответить на вопросы. Тренировки тяжелые, но не нереалистичные, как некоторые другие программы / задачи, которые могут заставить вас почувствовать себя побежденным еще до того, как вы начнете. По мере того, как вы становитесь сильнее, тренировки становятся сложнее, а результаты … даже лучше! Эта группа ПОЛНА позитивных, вдохновляющих, добросердечных Женщин, которые просто хотят видеть успехи других Женщин. Настоятельно рекомендуется !! «

Стефани Шринан,
Британская Колумбия, Калифорния
2019 и 2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Многие мои подруги рекомендовали мне эту программу.Я застрял в рутине, выпивая каждые выходные и заказывая еду на вынос 3-4 раза в неделю. Нулевая энергия и нулевая надежда. Фунты только набирали вес. За первые четыре недели этой программы я сбросил пять фунтов. Мое тело хорошо отреагировало на чистую еду и тренировки. Это очень простой образ жизни. Это то, что я могу продолжить после трех месяцев, когда я научился правильно порционировать еду и т.д. Я бы все это время ел стресс.Моник такой замечательный тренер и друг. Она заставляет вас чувствовать, что вы на вершине мира, и вы тоже можете достичь того, что думаете. Могу на 100% рекомендовать, и я тоже буду выполнять сентябрьский вызов! »

Наташа Вейк
Альберта, Калифорния
2019 и 2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«Я просто хотел сказать вам, что Bikini Bliss Challenge и тренер Моник зажгли во мне огонь. Я наблюдал за этим процессом в течение нескольких лет, и в сентябре я решил, потому что мне будет 40 к концу В год я могу ЗАПИСАТЬСЯ! Моя главная цель — быть здоровой и счастливой для себя, своего мужа и своих детей.У меня четверо детей, с которыми я остаюсь дома и учусь на дому. Вместе с мужем я помогаю вести бизнес по водоснабжению и канализации. (и, как и любая другая женщина, бесчисленное множество других вещей). Чтобы подбодрить меня, я хотел бы сказать, что после долгого дня или даже до того, как он начнется, ЕСТЬ ВРЕМЯ! Я смог найти время, чтобы заняться своими 30-минутными кардио / тренировками. Это происходило не каждый день, и иногда было одно, НО что-то менялось внутри меня. Я поставила себе цель изменить образ жизни, чтобы (по милости Божьей) прожить долгую жизнь с мужем и быть рядом с детьми моих детей.Я даю ему все вокруг, вы должны попробовать! Я похудел на 18 фунтов и около 5 дюймов. на каждую из основных мерных деталей. Не могу дождаться мартовского испытания …. »

Lyndsay Wyndham
Alberta, CA
2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Что ж, это была лучшая инвестиция, которую я когда-либо делал в себя. У меня никогда в жизни не было абонемента в спортзал, и я был слишком неуверен, чтобы ходить в спортзал. Приложение Моник помогло мне пролететь мимо моей цели, и все это я сделал, не выходя из собственного дома! Еда была восхитительной, и я действительно был доволен.Теперь я могу смотреть в зеркало с уверенностью и чувствовать себя более ответственными за то, как поддерживать этот здоровый новый образ жизни. Спасибо, Моник. Эта программа действительно работает!

Джейми Макдональд
Альберта, Калифорния
2018, 2019, 2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

«Такой классный опыт !! Еда и тренировки были идеальными. Группа также очень поддерживала и восхитительна. Моник потрясающая, и я обязательно вернусь для еще одного испытания! Настоятельно рекомендую Bikini Bliss»

Джесс Уилсон
Альберта, Калифорния
2019
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

Отличный опыт! Независимо от вашего уровня физической подготовки или образа жизни, это отличная программа, которая поможет вам выработать новые привычки.Тренер, питание и тренировки просто потрясающие! и сообщество людей так вдохновляет. Не могу дождаться следующего испытания. Настоятельно рекомендую

.

Кассандра Феликс
Альберта, Калифорния
2019, 2020
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

Я не могу сказать достаточно положительно об этой задаче или группе, в которой я участвовал уже 11 недель … Я никогда не смог бы достичь таких же результатов в одиночку. Отличные тренировки и отличные планы питания для достижения ваших целей. 12 недель могут показаться долгими, но они проходят так быстро и при поддержке замечательной группы женщин !! Тренер Моник Кабель — лучший !!!!!! Если вы когда-нибудь хотели присоединиться или начать программу, я настоятельно рекомендую Bikini Bliss Challenge.А еще есть сладкие призы, которые можно выиграть! Ждем следующего!!

Моник Пикфорд
Альберта, Калифорния
2019, 2020
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

Лучший вызов! Программы питания и тренировок великолепны, а Моник — вдохновляющий тренер. Я уже участвовал в программах, таких как Christmas Abbott’s, и никогда не был вдохновлен продолжать. Bikini Bliss потрясающий … очень рекомендую !!!

Дженнифер Фаррелл
Альберта, Калифорния
2019, 2020
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

Такой большой вызов и поддерживающая группа девушек !! Если кто-то хочет взять под контроль свое здоровье и образ жизни; Принять участие в 12-недельном конкурсе Bikini Bliss Challenge — это увлекательный способ сделать это !! Настоятельно рекомендую

Тайлен Кибелл
Саскачеван, Калифорния
2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Я так горжусь тем, что участвую в этом испытании с замечательной группой девушек и тренером Моник! Это были удивительные 12 недель, и просто чтобы увидеть разницу в себе и почувствовать себя таким потрясающим, определенно стоило всей тяжелой работы и пота! Не могу дождаться продолжения!

Мелисса Мазер
Альберта, Калифорния
2019, 2020
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

Это был замечательный опыт от начала до конца! Моник заставили помогать претенденту через приложение и через страницу группы в Facebook.Это вдохновляло и мотивировало участие в группе женщин, которые пытались быть здоровыми и улучшать себя как физически, так и морально. Это было окончательное решение, за которое я всегда буду благодарен !! Так много узнал и благодарен Моник и новым привычкам !!! СПАСИБО

Koreen Peck
Alberta, CA
2018, 2019, 2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Моник — потрясающий тренер. Она заботится о своих клиентах и ​​желает им успеха. Ее тренировки сложны и подталкивают вас за пределы зоны комфорта для достижения оптимальных результатов.Мне очень понравилось испытание этого испытания, и я не могу дождаться, чтобы сделать больше !!

Бритт Мейерс
Саскачеван, Калифорния
2018
Челленджер

🌟🌟🌟🌟🌟

Спасибо, Моник, за этот опыт! Ты сделал меня более ответственным, чем когда-либо. Мне действительно нравились тренировки, и я изменил мое отношение к занятиям в тренажерном зале. Я чувствую себя более позитивно и мне нравится моя новая уверенность. Я с нетерпением жду следующего испытания

Дженнифер Уилсон,
Альберта, Калифорния
2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Это был отличный опыт, и благодаря этому испытанию я приобрел больше уверенности.Задача заключалась в том, чтобы доказать себе, что я могу придерживаться плана. Планам питания и тренировок было легко следовать. Мой тренер внимательно относился к моим потребностям и очень меня поддерживал. Не могу дождаться, чтобы сделать еще одну.

Дженис Мейерс,
Техас, США
2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Мне очень понравилось это испытание, и на этой неделе я чувствую себя полностью потерянным без него. Я многому научился за последние 12 недель, что поможет мне продолжить свой путь похудения.Очень рекомендую и не могу дождаться следующего!

Jennelle Holley
Alberta, CA
2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Это лучший вызов, в котором я когда-либо участвовал !! Как только вы закончите одно из этих 12-недельных испытаний, вы подпишетесь на следующее … о, я уже упоминал, что призы просто потрясающие, как и все женщины и тренеры.

Хайди Вэнс
Альберта, Калифорния
2018, 2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Не могу выразить, насколько я бы рекомендовал этот вызов.Я так невероятно горжусь своими результатами, сбросив 21 фунт и в общей сложности 50 дюймов по всему телу всего за 12 недель! Мне очень понравились мои тренировки, и тренеры всегда готовы помочь вам со всем, что вам нужно. Этот вызов помог мне обрести уверенность в себе, которой у меня не было годами. Безмерно благодарен за опыт и моему тренеру Моник за всю ее помощь!

Mckenzie Brake
Alberta, CA
2018, 2019,2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Итог, вызов требует от вас ответственности !! Он дает вам необходимые инструменты и поддержку для их использования.Вызов дал мне понять, что единственное препятствие, которое мне пришлось преодолеть, чтобы добиться успеха, было внутри меня !! Еженедельные фотографии прогресса, которых я сначала боялся, были одной из движущих сил для меня, чтобы преуспеть !! Этот вызов поставил меня на путь, по которому я продолжаю совершенствоваться и достигать новых целей. Для меня вызов только начался !!

Tracy Penney,
Newfoundland, CA
2018
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

Я оставался мотивированным, имея наставника-босса, который привел меня к тому, что я чувствовал себя абсолютно неудержимым.. я никогда в своей жизни не чувствовал себя таким благословенным и сосредоточенным … теперь, после этого трехмесячного испытания, и снова в игре, после трех лет выявления болезней потому что я не чувствовал себя так хорошо за долгое время @ $$ !! Изменения в моем теле и непреодолимая энергия заставляют меня каждый день тянуться к звездам !! Спасибо

Эшли Джезовски,
Альберта, Калифорния
2018, 2019
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

это был такой потрясающий опыт — изучить множество различных планов питания для тренировок, включенных в состав замечательных тренеров и тренеров !!!! с нетерпением жду Гавайев !!! xoxo

Джинни Дин
Британская Колумбия, Калифорния
2018, 2019,2020
Challenger

🌟🌟🌟🌟🌟

The Bikini Bliss Challenge честно изменил мою жизнь! Я так упорно боролся, чтобы вернуться в форму и вернуться в спортзал, и они помогли мне в этом! Они помогли мне вернуть мою уверенность и чувство собственного достоинства, и я не могу их отблагодарить! Настоятельно рекомендую!!

Пресли Джакулин
Новая Шотландия, Калифорния
2018
Челленджер

2021 (2019) Обзор руководства по бикини + купон

Какое руководство по бикини (BBG) лучше всего покупать? Вот параллельное сравнение двух лучших программ для тела в бикини


Обновление 2018:

Привет, дамы! Если вы готовы сделать 2018 в год, когда у вас будет тело, готовое к бикини, тогда не смотрите дальше! Эти две тренировки — лучший выбор для достижения этой сексуальной стройной фигуры.Я немного расслабился на каникулах, но я готов начать 2018 год правильно и работать над достижением своих целей в фитнесе. Чтобы набрать форму к весенним каникулам или к лету, вам лучше начать тренироваться СЕЙЧАС . Фитнес требует времени, поэтому будьте готовы к непрерывной работе, чтобы достичь своих целей. Хорошая новость заключается в том, что обе эти программы приведут вас в форму и доступны для МОМЕНТАЛЬНОЙ загрузки. Если ваше новогоднее решение — привести себя в форму, вам стоит обратить на это внимание и выбрать план тренировок, который лучше всего соответствует вашим потребностям, и не посещать эти переполненные тренажерные залы.С этими тренировками вам практически не понадобится никакого оборудования, и вы сможете тренироваться в своем собственном темпе, не выходя из дома.

Все девушки хотят иметь идеальное тело в бикини. Учитывая все существующие программы тренировок, трудно сказать, какая из них даст вам наилучшие результаты. Два основных руководства по бикини для тела (BBG), которые я рассмотрю, — это Kayla Itsines Bikini Body Guide и Jen Ferruggia Bikini Body Guide . В отличие от других обзоров, я сам протестировал ОБЕИХ продуктов , и, надеюсь, этот обзор даст вам представление о том, какой из них подходит вам! Множество обзоров будет против той или иной программы.Здесь дело обстоит не так. У обоих есть свои достоинства.

How To Get A Bikini Body

Получить идеальную сексуальную фигуру в летнем купальнике может быть очень сложно. Вам необходимо правильно сочетать упражнения и диету. Конечно, типы упражнений, которые вы выполняете (и в правильной форме!), Важны, но многие упражнения сосредоточены только на небольшой части вашего тела. Также существует множество видов упражнений для одной и той же группы мышц.

Один из лучших способов привести ваше тело в режим массового сжигания жира — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).Это была основная тактика, которую мы использовали в средней школе по пересеченной местности, чтобы быстро сократить время бега. То же самое верно и здесь: HIIT будет сжигать жир очень быстро и привести ваше тело к лучшей форме в его жизни за очень короткий период времени. Оба лучших руководства, представленных ниже, проведут вас через программу интервальных тренировок высокой интенсивности — я считаю, что это наиболее эффективная форма тренировок.

Диета, как и физические упражнения, является критически важным шагом в этом процессе, но придерживаться хорошей диеты еще труднее, чем заниматься физическими упражнениями.Определенные продукты могут помочь вам в достижении ваших целей, в то время как другие, полезные для здоровья, действительно могут навредить вашему прогрессу.

Вот почему я всегда рекомендую следовать руководству, которое доказало свою успешность в оказании помощи обычным людям в достижении их целей в фитнесе. Покопавшись в бесчисленных посредственных руководствах, я сузил его до верхней части 2. Если вы хотите иметь сексуальное тело в бикини, то любой из этих руководств поможет вам в этом. (при условии, что вы следуете им)

Хотя программы тренировок предназначены для молодых женщин, эти руководства будут работать и с женщинами старше 40 лет!

Взгляните на этот обзор СТОРОНЫ ОБОИХ BBG. сильный интерес к изучению человеческого тела и питательных веществ.Я изучал принципы здорового образа жизни более трех лет, прежде чем решил поделиться своими знаниями с миром.

Если у вас есть вопросы, комментарии или у вас есть продукт, который вы хотели бы видеть в обзоре, вы можете связаться со мной через мою контактную форму.

Узнать больше

Джен Ферруджа Руководство по телу в бикини

О Джен Ферруджа ….

Джен Ферруджа — бывшая звездная спортсменка и специалист по физическим упражнениям с высшим образованием.Она построила и вылепила свое тело как прекрасный пример того, на что способны упражнения, диета и правильный образ жизни.

Она работала с тысячами женщин, помогая им сжигать жир и худеть. С ее руководством по тренировкам женщины поддерживают женственную, подтянутую и сильную фигуру, которой они могут гордиться — на пляже или в повседневной жизни.

Kayla Itsines Bikini Body Guide

О Кайле Итсинес ….

Кайла Итсинес — персональный тренер из Аделаиды, Австралия, получившая личный сертификат тренировки от Австралийского института фитнеса в 2008 году.После этого она начала работать в единственном женском спортзале.

Она быстро поняла, что девушки в первую очередь стремятся к «бикини-боди». Поэтому она решила создать программу тренировок с упражнениями, нацеленными на части тела, чтобы помочь девушкам достичь идеального тела в бикини.

Как работают программы

Руководство для тела Джен в бикини

План тренировок Джен рассчитан на 4 дня в неделю, каждая тренировка продолжительностью менее 45 минут. 3 выходных каждую неделю. Разработан, чтобы получить боди-бикини за 60 дней .Если вы не видите желаемых результатов, они предлагают 60-дневную гарантию возврата денег без каких-либо вопросов. Это руководство доступно для всех уровней подготовки. Если вы полный новичок, то в комплект входит вводный курс для начинающих. Программа включает видео тренировок, так что вы можете следить за . Полная программа доступна для мгновенной загрузки.

>>>>>>>> Веб-сайт Джен для мгновенной загрузки <<<<<<<<

Руководство Кайлы по телу в бикини

Тренировка Кайлы предназначена для проведения 3 дней в неделю по 28 минут каждая.В выходные дни рекомендуется делать кардио, что описано в ее руководствах. Руководство предназначено для того, чтобы вы получили тело в стиле бикини за 60 дней, однако гарантии возврата денег нет. Эта программа НЕ включает в себя дополнительные видеоролики. Вместо этого это электронная книга с инструкциями и четкими изображениями. Каждая тренировка поясняется картинками. Электронная книга доступна для мгновенной загрузки.

>>>>>>>> Веб-сайт Кайлы для мгновенной загрузки <<<<<<<<

Цены и то, что вы получаете

Цены Jen’s

  • BIKINI BODY Online Видео с обучающими упражнениями
  • BIKINI BODY Nutrition Guide
  • Список дополнений BIKINI BODY
  • BIKINI BODY Полный список покупок
  • BIKINI BODY 21-Day Booty Blast
  • 60-дневная гарантия возврата денег
  • Руководство по тренировкам 2-го уровня доступно за дополнительные $ 19.97

Стоимость программы на 24 недели: 49,98 долларов США

Что мне нравится в программе Джен

  • ЭФФЕКТИВНОСТЬ СТОИМОСТИ: Хотя и не самая дешевая (хотя большинство из них стоит дороже после всех дополнительных услуг), она дает наилучшие результаты для большинства женщин.
  • ВИДЕО: Программа Джен включает в себя дополнительные видеоролики, которые вы можете делать прямо дома и брать их с собой на свой мобильный телефон или планшет. Эти видео делают это руководство чрезвычайно эффективным для получения результатов.
  • РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ: включает руководство по питанию в исходную покупку, а список покупок позволяет очень легко купить правильные продукты.
  • Тренажерный зал ИЛИ ДОМ: тренировку можно проводить дома или в спортзале

Что мне НЕ нравится в программе Джен

  • ЦИФРОВОЙ: электронные книги и видео доступны только в цифровой форме, поэтому, если вы не разбираетесь в технологиях, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Мгновенные загрузки можно просматривать на разных устройствах, так что плюс
  • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ: это действительно включает руководство по дополнениям для тех, кто заинтересован. Стоимость может увеличиваться, но добавки не требуются, они не являются обязательными.97 )
  • Руководство по тренировкам 2-го уровня доступно за дополнительную плату в размере 69,97 долларов США
  • Руководство по рецептам (дополнительно 19,97 долларов США)
  • Пенный ролик (дополнительно 37,97 долларов США)
  • Пенный роликовый ролик (дополнительно 14,97 долларов США)
Полная 24-недельная программа и дополнительные расходы: 282,82 австралийских долларов

Что мне нравится в программе Кайлы

  • EBOOK: обширная электронная книга подробно описывает, как выполнять тренировки
  • ТРЕНИРОВКИ: Каждая тренировка длится 28 минут, поэтому это относительно минимальное время Требование
  • ПЛАН: Обрисована каждая неделя 12-недельной программы.Тренировки рассчитаны на 3 раза в неделю. В выходные дни требуются кардио и другие тренировки, поэтому существует большое разнообразие. дорого для программы для электронных книг. Дополнительные руководства также довольно дороги, и они быстро окупятся. валик из пенопласта
  • НЕТ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ: эта программа не имеет гарантии возврата денег
  • НЕТ ВИДЕО: это всего лишь руководство по электронной книге и не содержит обучающих видео, которые, на мой взгляд, являются основным недостатком .
  • Без промокодов — вы всегда платите полную стоимость.
  • СНОВА ВЫСОКАЯ СТОИМОСТЬ: чтобы получить полную 24-недельную программу, вы в конечном итоге потратите более 200 долларов, а ее новый Sweat with Kayla App будет стоить вам ежемесячно, а подписка на 3 месяца обойдется вам более чем в 50 долларов.
  • ЦИФРОВОЙ: доступен только для загрузки, но при желании можно распечатать.

Окончательный вердикт — какая BBG стоит денег?


Если следовать плану, обе эти программы работают. (Как вы увидите в отзывах ниже).У них обоих есть свои плюсы и минусы, и, учитывая все обстоятельства, я настоятельно рекомендую вам пойти с Jen’s Bikin i Body Guide. Итак, почему тренировка Джен лучше, чем тренировка Кайлы итин? Потому что полная программа намного дешевле , и вы получите на лот на больше . Следующие ниже видео очень важны, чтобы помочь вам достичь своей цели. Также через 60 дней, если вы не удовлетворены, верните деньги и попробуйте руководство по бикини Кайлы. При взвешивании того, лучше ли тренировка Джен, чем тренировка Кайлы Итинес по бикини, я принимал во внимание стоимость, время, качество информации, рекомендации по питанию и эффективность программы в целом.Хотя программа Кайлы по бикини — хороший инструмент для получения хорошей формы, она уступала по сравнению с программой Джен. Программа Джен более обширна и включает руководства лучшего качества за небольшую часть стоимости.

Если вы хотите добиться отличных результатов, но у вас более строгий бюджет и есть проблемы с животом, ознакомьтесь с моим обзором Bikini Belly. Это меньше 20 долларов, но в нем много мощности!

Я хочу попробовать руководство по тренировкам для тела в бикини от Джен

Веб-сайт Джен

Я хочу попробовать руководство по тренировкам для тела в бикини Кайлы

Веб-сайт Кайлы

ОТЗЫВЫ BBG

Отзывы о теле Джен в бикини

Я хочу попробовать руководство по тренировкам для тела в бикини от Джен

Веб-сайт Джен

Руководство по бикини Кайлы Отзывы

Я хочу попробовать руководство по тренировкам для тела в бикини от Кайлы

Веб-сайт Кайлы

BBG (Гид по бикини) Тренировка работает?

Обещание

Более 6 миллионов человек следят за австралийским тренером Кайлой Итсинес за ее программой фитнеса и здорового питания.Хотя его называют «гидом по бикини» или #BBG, как его называют поклонники, надеть купальник — не главная цель.

«Для меня« тело в бикини »- это не определенный вес, размер или внешний вид тела, а, скорее, состояние, при котором ВЫ уверены в себе, здоровы и хорошо себя чувствуете и о своем теле», — пишет Итсинес.

Это 12-недельная программа тренировок, которая занимает менее 30 минут в день. Итсинес открыла свою страницу в Instagram, чтобы отслеживать истории успеха своих клиентов, а фотографии драматических преобразований стали популярны по всему миру.

Itsines подчеркивает тотальный подход к фитнесу, который сочетает в себе еду, упражнения и даже сон и баланс между жизнью и работой. Ее программа тренировок, доступная через загружаемую электронную книгу и приложение для тренировок («Sweat with Kayla»), должна быть выполнимой, но интенсивной. Затем вы можете использовать те же принципы, чтобы сохранить свои новые привычки.

Вы сделаете:

Кардио. Некоторые занятия представляют собой «LISS» (низкоинтенсивное, устойчивое состояние), когда вы двигаетесь в одном темпе.Другие — это «HIIT» (высокоинтенсивные интервальные тренировки), когда вы усердно работаете, а затем снова и снова отключаетесь.

Тренировка сопротивления. Вы будете использовать вес своего тела или оборудование, такое как ручные гири или утяжеленный «медицинский мяч».

Растяжка. Это поможет вам сохранить гибкость, когда вы станете сильнее.

Вы можете комбинировать и комбинировать тренировки, чтобы получить наиболее подходящий вам распорядок.Если вы еще не ведете активный образ жизни, есть часть плана, которая поможет вам быстрее освоиться.

По мере продвижения по программе вы отслеживаете свой прогресс по числу на шкале и фотографиям «после», которые вы делаете каждые 4 недели. При желании вы можете поделиться своими успехами в социальных сетях и получить виртуальную пятерку от других участников #thekaylamovement.

Itsines также имеет план здорового питания и образа жизни (H.E.L.P.), основанный на рекомендациях правительства Австралии по здоровому питанию, и утверждает, что это сбалансированный план, который не исключает продуктовые группы.У электронной книги есть «обычная» и вегетарианская версия. У приложения также есть веганская версия. Этот обзор посвящен ее тренировке.

Уровень интенсивности: высокий

Тренировка Bikini Body Guide представляет собой сложную задачу, поэтому вы можете увидеть результаты через 3 месяца. Каждый 7-минутный круг от начала до конца заполнен упражнениями. Сеансы интенсивные, и они увеличиваются каждые 4 недели. Есть подробные инструкции, как делать каждый ход.

Хотя Instagram Ицинэс известен своими фотографиями до и после, она делает упор на процесс и пригодность, а не только на результат того, как кто-то выглядит.

«Не торопитесь, — пишет она. «Быть ​​здоровым и здоровым — это марафон, а не спринт». Она предупреждает, что нужно искать признаки того, что вы переусердствовали, например, истощение и усталость.

Целевые области

Ядро: Да. Вы будете выполнять приседания, велосипеды, доски и другие упражнения для пресса.

Оружие: Да. Одно из упражнений схемы включает отжимания и другие движения, которые укрепляют бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук.

Ноги: Да. Схема для ног заполнена такими упражнениями, как приседания и выпады, которые сжигают мышцы ног.

Ягодичные мышцы: Да. Ваши ягодицы также получат нагрузку во время тренировки ног.

Спинка: Нет. Ни одна из секций не нацелена непосредственно на спину. Но вы можете получить некоторый тонус для спины, выполняя упражнения для рук и круговые тренировки.

Тип

Гибкость: Да. Каждая тренировка заканчивается серией растяжек. Итинес также предлагает проводить по крайней мере один сеанс реабилитации каждую неделю, который представляет собой полную процедуру растяжки с использованием поролонового валика.

Аэробика: Да. В программе два вида кардиотренировок:

Устойчивое состояние низкой интенсивности (LISS) — это кардио, которое вы делаете в одном темпе в течение 30–45 минут.Например, вы можете ходить на беговой дорожке, плавать или кататься на велотренажере.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) включает в себя интенсивные интервальные тренировки и отдых. Во-первых, вы тренируетесь с максимальной нагрузкой в ​​течение 30 секунд. Затем вы переводите дыхание на 30 секунд. Вы повторяете последовательность в течение 10-15 минут. Примерами упражнений HIIT являются джек-джек, бёрпи или альпинисты.

Прочность: Да.Каждая тренировка с отягощениями сочетает в себе вес тела, силовые тренировки и плиометрику (тренировку прыжков). Вы выполняете два 7-минутных цикла по четыре упражнения в каждом, а затем повторяете оба цикла три-четыре раза в неделю.

Спорт:

Low-Impact: No. Упражнения LISS, такие как ходьба и езда на велосипеде, имеют низкую нагрузку. Но схемы включают в себя несколько мощных движений.

Что еще следует знать

Стоимость: Вы можете получить приложение «Sweat With Kayla» бесплатно в течение недели.После этого это 19,99 доллара США в месяц. Электронная книга с 12-недельным планом тренировок стоит 69,97 австралийских долларов — около 52 долларов США на момент публикации этой статьи. Вы можете связать его с планом здорового питания Itsines примерно за 90 долларов США.

Подходит для начинающих? Нет, если ты очень не в форме. Bikini Body действительно включает 4 недели предварительной тренировки, но вам, вероятно, понадобится больше, чтобы подготовиться к остальной части плана. Начните с элементарной физической подготовки, например, быстрой ходьбы.Если вы достаточно активны, предварительной тренировки будет достаточно, чтобы подготовиться к тому, что будет дальше.

На улице: Да. Вы можете выполнять эту тренировку где угодно. Например, вы можете прогуляться или покататься на велосипеде в качестве тренировки LISS (с низким уровнем воздействия, устойчивое состояние).

Дома: Да. Вы можете сделать это дома, но вам понадобится место для оборудования.

Требуется оборудование? Да.Вам понадобятся утяжелители для рук, утяжеленный «медицинский» мяч (или вместо этого вы можете использовать гантели), скакалку и две скамейки или другие плоские поверхности. При растяжке пригодится поролоновый валик.

Что говорит доктор Майкл Смит

Если у вас уже есть базовый уровень физической подготовки и вы готовы много работать и высоко прыгать, этот план поможет вам быстро выздороветь. Интенсивные, но относительно короткие занятия фитнесом в сочетании с сильной диетической программой помогут сбросить лишние килограммы, повысить тонус и нарастить мышцы.

Но это только начало. Что вы собираетесь делать через 12 недель? Программа может дать толчок вашему здоровью и трансформации тела, но устойчивые изменения, которых вы ждете, произойдут, когда вы продолжите изменения в образе жизни, которым научились.

Пригодно ли мне, если я болею?

Я никогда не хочу создавать еще одно препятствие для начала программы оздоровления, но в этом случае, если у вас есть заболевание, сначала убедитесь, что вы согласны с врачом.Это очень интенсивная программа, поэтому убедитесь, что любая проблема со здоровьем, с которой вы имеете дело, находится под надежным контролем.

Получив разрешение врача, приступайте к делу. Исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки не только безопасны для людей с диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, но и вы можете улучшить свое здоровье за ​​меньшее время. Однако, если у вас болезнь сердца, поищите в другом месте менее экстремальный способ привести себя в форму.

Для людей с травмами спины или колен, артритом или другими физическими ограничениями найдите более мягкую и мягкую программу, которая меньше раздражает суставы.Активность имеет решающее значение для облегчения боли и предотвращения дальнейших травм, но прыжковые тренировки и некоторые высокоэффективные движения круговой тренировки могут ухудшить ваше состояние.

Беременная? Обязательно сначала запустите эту программу своим врачом. Если вы регулярно тренировались с такой интенсивностью до беременности, эта программа может вам подойти. Возможно, вам придется внести коррективы в определенные упражнения, но ваш врач может дать вам несколько советов.

А если вы серьезно не в форме, то прежде чем переходить на этот уровень, поработайте до базового уровня физической подготовки с помощью другой программы. Даже 4-недельная фаза для новичков — это мало времени.

30 лучших спортивных купальных костюмов для женщин 2021

От плавания в бассейне до бега по береговой линии вам понадобится купальный костюм, который поддержит вас во время любого уровня активности этим летом. Купальники, разработанные для легкой атлетики, занимают вдвое больше времени, сочетая материалы и силуэты для функциональности и многоцелевого использования.Спортивные купальники также могут быть самых разных фасонов, стилей и узоров. Если вы ищете длинные рукава, защищающие от вредных ультрафиолетовых лучей, или бикини с высоким воротом, чтобы все было на месте, многие из ваших любимых брендов одежды для тренировок помогут вам.

Спортивные купальники предназначены для разных типов телосложения и размеров груди, и вы можете делать покупки в зависимости от вашего личного стиля, покроя и формы. Правильно подобранный костюм обеспечит вам большую подвижность, а также поможет предотвратить натирание.Хотя сплошные платья без бретелей и тонкие бикини выглядят великолепно, важно учитывать практичность, если вы ведете активный образ жизни.

Подобно спортивной одежде, которую вы носите, многие из последних купальных костюмов имеют компрессионную ткань и быстросохнущие материалы, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно и без ограничений. Кроме того, защита UPF обеспечит дополнительную поддержку в течение долгих дней на солнце.

Не знаете, с чего начать поиск? У нас есть твоя спина. Вот лучшие спортивные купальники для всех ваших занятий в солнечное время года.

Женский сплошной купальник Speedo Powerflex

Если вы целыми днями проводите в бассейне, вам не придется беспокоиться о том, что ваш купальник потускнеет от хлора с этим дизайном от Speedo. Этот фасон также сохраняет форму и включает контурный шов, подчеркивающий вашу фигуру. Кроме того, он поставляется с широкими ремешками для максимальной поддержки.

Сплошной купальник с принтом Malibu

Атлета Athleta.gap.com

65,99 долл. США

Этот слитный комбинезон от Athleta был разработан для различных водных видов спорта, он имеет спину «гоночную» и толстые ремни для дополнительного усиления. Он также быстро сохнет, имеет рейтинг UPF 50+ и сделан из нейлона / спандекса для большей мобильности. Бюстгальтер-полочка также удержит все на месте!

Женский верх бикини CALIA by Carrie Underwood

Тонкие ремешки и приталенный верх этой конструкции от Calia позволят вам свободно двигаться, не беспокоясь о том, что что-нибудь упадет с места.Этот костюм поставляется с бюстгальтером-полочкой и фиксированными чашками, поэтому вам не придется возиться с мягкими вставками, которые есть в других купальных костюмах. Материал Lycra защитит ваш костюм от хлора, выцветания и солнцезащитных средств.

Низ продаются отдельно.

Слитный купальник Waterside с высоким воротом

Лулулемон lululemon.com

128,00 долларов США

Lululemon также носит надежные купальные костюмы! Этот слитный комбинезон заставит вас чувствовать себя покрытым ровно нужной суммой.Костюм изготовлен из быстросохнущей и эластичной ткани в четыре стороны, поэтому вы можете свободно передвигаться. Есть также карманы для дополнительных съемных чашек на тот случай, если вы предпочитаете носить без них.

Лиф от бикини Prana Corinne

Прана backcountry.com

52,46 $

Этот купальный топ от Prana разработан, чтобы оставаться на месте во время движения. Он имеет регулируемую широкую завязку на спине, чтобы вы могли соответствовать вашей фигуре.Он также поставляется в комплекте со съемными мягкими чашками, полным покрытием груди и UPF 50+. Отлично подходит для тех долгих летних дней!

Низ продаются отдельно.

Марина

Летняя соль summersalt.com

95,00 долл. США

Спортивные купальники не обязательно должны быть однообразными, и вы можете продемонстрировать свой стиль в этом дизайне от Summersalt. Этот костюм имеет мягкие чашки, регулируемые лямки и полностью закрывает заднюю часть.Встроенная компрессия обеспечивает плотную посадку и снижает вероятность натирания.

Сплошной купальник с молнией спереди на уровне моря

Уровень моря nordstrom.com

99,95 долл. США

Этот цельный комбинезон оснащен короткими рукавами для защиты плеч и внутренним бюстгальтером с сеткой Power-mesh. Он сделан из нейлона и эластана для большей отдачи, поэтому вы не будете чувствовать себя ограниченным при увеличении подвижности.

Совет

Pro: этот стиль действительно большой, поэтому заказывайте на размер меньше.

Женский купальник-танкини большого размера Yonique

Йоник amazon.com

33,99 доллара США

Покупая спортивную одежду для плавания, необязательно тратить много денег. На этой находке Amazon есть майка-майка, если вы ищете что-то более свободного кроя. Шорты Boyleg обеспечивают дополнительную защиту ягодиц, а регулируемые толстые бретельки будут поддерживать бюст.Комбинация нейлона и спандекса также обеспечивает дополнительную эластичность.

Слитный купальник Carve Designs Cadence

Вырезать Дизайн backcountry.com

38,98 долл. США

Этот цельный предмет сочетает в себе стиль и функциональность. Легкий материал быстро сохнет, а более толстые бретели с перекрещивающейся спинкой обеспечивают дополнительную поддержку груди. Есть также съемные мягкие чашки, если вы не хотите иметь дело с мягкими вставками.Костюм идеально облегает фигуру.

Двусторонний сплошной купальник с удлиненным разрывом

Патагония rei.com

149,00 $

Этот слитный комбинезон от Patagonia создан для активного отдыха, в комплекте со спортивными поддерживающими ремнями на спине и умеренным покрытием ягодиц (вам не придется беспокоиться о том, что что-то поднимется). Он также сделан из эластичной и прочной ткани.Еще один бонус: он двусторонний, поэтому вы можете объединить два стиля в одном!

Плавательный низ Waterside с сотами

Лулулемон lululemon.com

39,00 долл. США

Еще одна замечательная находка Lululemon. Эти плавки со сверхвысокой талией полностью закрывают ваши ягодицы. Они сделаны из быстросохнущей ткани для плавания с сотовой структурой, поэтому они отлично подходят, если вы входите в воду и выходите из нее.Добавленная лайкра придает дополнительную эластичность и обладает устойчивостью к хлору и соли.

Верх продается отдельно.

Укороченный кроп для плавания Sydney Game Changer

Альбион albionfit.com

88,00 долл. США

Если вы носите спортивные бюстгальтеры, то этот топ от Albion Fit подарит вам то же ощущение, даже если это топ для плавания. Высокий вырез и более длинная посадка создают спортивную форму, которая не заставит вас постоянно поправляться.Он полностью на подкладке и удобен для бюста, подходит для двойного D.

.

Низ продаются отдельно.

Верх бикини Suki

Ощущение поддержки в купальнике необходимо, если летом вы много занимаетесь спортом. Этот топ от Jolyn доходит до середины живота для большей защиты, а регулируемые бретельки подходят для вашего типа телосложения. Эта деталь выдерживает средние удары и изготовлена ​​из нейлона и эластана, поэтому вы будете иметь дополнительную мобильность.

Низ продаются отдельно.

ROXY Fitness Sports Bra Верх бикини

Какой лучший способ закончить уверенную пробежку быстрым купанием в бассейне? Верх купальника с бюстгальтером ROXY имеет широкую подвязку, застежку под грудью и фиксированный ремешок для поддержки груди. Лучше всего подходит для чашек от A до C. Отличный вариант для тренажерного зала и активного отдыха!

Низ продаются отдельно.

Плавательный топ All Me

Adidas предлагает купальники, которые напоминают по стилю некоторые из ваших любимых спортивных бюстгальтеров.All Me Swim Top отлично подходит для занятий на море, а также для тренировок на песке. Стойкая к хлору ткань имеет технический вид, эластичную нижнюю ленту и обеспечивает легкую поддержку. Не стесняйтесь попотеть!

Низ продаются отдельно.

Слитный купальник ROXY Fitness с длинными рукавами UPF 50

Если вы часами проводите на открытом воздухе под палящим солнцем, возможно, вам нужен купальник с меньшей экспозицией.Что-нибудь с длинными рукавами — отличный вариант, так как он лучше прикрывает руки и плечи. Этот комбинезон от Roxy имеет защиту UPF 50 от ультрафиолета. Он также имеет более облегающий дизайн, поэтому вам не придется беспокоиться о трении ткани о кожу.

Слитный купальник Xtra Life Tank из устойчивой к хлору лайкры

Купальники для всех amazon.com

49,93 долл. США

Если у вас более полный бюст, обратите внимание на этот слитный купальник от Swimsuits For All.Толстые ремни будут держать все взаперти и обеспечивают надежную поддержку. Костюм полностью на подкладке и оснащен системой контроля живота Power Mesh для вашего живота. Кроме того, материал Lycra сохранит свою форму и посадку, пока вы находитесь в полностью активном режиме.

Слитный купальник Nani Swimwear Cascade

Купальники Nani rei.com

90,00 долл. США

Одноплечий дизайн от Nani Swimwear добавляет немного стиля, но при этом обеспечивает поддержку благодаря толстым бретелям, встроенному бюстгальтеру и силиконовой накладке на боку без ремня.Так что даже с одним ремешком меньше, вещи останутся на месте. Дно также обеспечивает умеренное покрытие, поэтому оно не поднимается вверх.

Лиф бикини с запахом Lovely Lift

Если у вас более полный бюст, то этот топ от Venus может вам подойти. Он обеспечивает полное покрытие благодаря более толстым ремням и полосе под грудью для большей поддержки. Он также имеет регулируемую спинку на шнуровке для индивидуальной подгонки. На верху с комфортом можно разместить до размера D.

Низ продаются отдельно.

Женский сплошной купальник Nike Fastback

Моноблоки — отличный вариант, если поддержка — ваша главная забота. У Nike Fastback высокая горловина и широкая V-образная спинка, а также более толстые ремни для удержания всего. Они полностью покрыты нижней частью (здесь не нужно ездить) и имеют высокий крой, который находится выше бедра. Конструкция придаст вам больше мобильности без ущерба для покрытия.

Женский сплошной купальник Reebok Our Zips

Этот слитный комбинезон от Reebok имеет более плотную посадку, если вы ищете вариант, который будет немного плотнее облегать ваше тело.Он изготовлен из нейлона и спандекса для дополнительной растяжки и выдерживает большое количество движений. Он также устойчив к хлору, если вы планируете освежиться в бассейне после тренировки.

Лиф от бикини Kaylee

Верх от купальника Kaylee от Jolyn также можно использовать в качестве спортивного бюстгальтера, поэтому его можно носить во время утренней пробежки или круговой тренировки. Крой с высокой горловиной и подкладкой для максимального уединения. Он также сделан с усиленной строчкой для дополнительной прочности.

Низ продаются отдельно.

Спортивное бикини Tempt Me с высокой талией

Искушай меня amazon.com

Верх этой двух частей от Amazon имитирует стиль спортивного бюстгальтера с широкими бретелями и удлиненной посадкой. Низ с высокой посадкой обеспечит защиту вашей средней и нижней части. Материал эластичный и удобный — отличный и доступный вариант для всех летних занятий.

Мальдивы печатные танкини

Атлета athleta.gap.com

53,99 доллара США

Эти танкини от Athleta созданы для людей с более полной грудью, которым нужна поддержка бюстгальтера в купальнике. Дизайн на косточках приподнимается, а широкие ремни и регулируемая застежка на спине удерживают все на месте. Длинный дизайн с высокой горловиной также обеспечивает полное покрытие UPF! Он также сделан из переработанной ткани для плавания, обеспечивающей отличную эластичность.

Низ продаются отдельно.

Укороченный купальник Nani Swimwear с V-образным вырезом

Купальники Nani rei.com

60,00 долл. США

Этот топ от Nani имеет приподнятый спортивный дизайн с бесшовным овальным V-образным вырезом и непрерывным V-образным ремешком на спине. Это обеспечит вам плотную посадку и поддержку, не оставив у вас ощущения, что вы постоянно приспосабливаетесь. Он также полностью покрыт подкладкой для максимального покрытия.

Низ продаются отдельно.

Женский сплошной купальник

Американские тенденции amazon.com

29,99 долл. США

Еще одна недорогая находка Amazon. Этот слитный комбинезон разработан для занятий спортом. У него есть мягкий бюстгальтер-полочка для легкой поддержки и быстросохнущий материал, если вы вспотеете. Толстые ремни поддерживают грудь, а ткань эластичная и эластичная, обеспечивая большую подвижность.

Купальник Sardinia

Брависсимо bravissimo.com

108,00 долл. США

Bravissimo предлагает невероятный выбор размеров для любого размера груди. Вы можете настроить свой костюм в зависимости от вашего обычного бюстгальтера. Форма этого комбинезона обеспечивает дополнительное покрытие и разглаживает живот. Он также сделан из лайкры, чтобы противостоять любым летним нагрузкам и прослужит дольше, чем ваш средний купальник.

Верх бикини с квадратным вырезом

GymShark gymshark.com

25,00 долл. США

Еще один отличный топ, сопоставимый со спортивным бюстгальтером, этот лиф от купальника от Gymshark защитит вас во время тренировки или дневной пробежки и станет надежным купальником. Он создан для того, чтобы крепко обнять вашу грудь. Он сделан из полиэстера и эластана, поэтому он будет двигаться вместе с вами, обеспечивать комфорт и растягиваться.

Низ продаются отдельно.

Купальник-бикини для женщин Раздельные купальники Комплект бикини на шее с короткими рукавами Спортивный купальный костюм Серый и желтый S

Американские тенденции amazon.com

16,99 долл. США

Низ этого костюма-двойки от Amazon имитирует тот же стиль и форму, что и пара спортивных шорт. Они обеспечивают большую защиту и не задираются, как плавки от бикини с более высоким вырезом.Топ со встроенным бюстгальтером и регулируемыми бретельками позволяет подобрать размер по размеру груди. Он также сделан из нейлона и спандекса — быстросохнущий и дышащий.

Всплеск короткого замыкания

Атлета athleta.gap.com

54,00 $

Эти плавки от Athleta очень похожи на пару ваших любимых шорт для тренировок. У них есть задние карманы, чтобы спрятать все самое необходимое, а встроенные трусы обеспечивают полную защиту.Вы вряд ли узнаете, что на вас купальный костюм.

Верх продается отдельно.

Янтарный Джоглар Эмбер — помощник администратора в группе энтузиастов, помогающий с широким спектром редакционных задач и иногда пишущий для наших брендов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Фитнес-приложение для женщин в App Store

Вернитесь в тренажерный зал с НОВЫМИ программами тренировок от 3 ваших любимых тренажеров Sweat: Кайлы Итсинес, Касс Олхольм и Стефани Сандзо — и других программ PWR с Келси Уэллс.

Тренируйтесь дома с крупнейшим фитнес-сообществом женщин во всем мире, теперь с пилатесом, барре и йогой! Получите необходимую физическую мотивацию с помощью Sweat, приложения для персональных тренировок с участием Кайлы Итинес и элитных персональных тренеров-женщин.

БЕСПЛАТНАЯ пробная версия для новых участников!

Присоединяйтесь к миллионам женщин, чтобы жить своей лучшей жизнью, занимаясь здоровьем и фитнесом, с тренировками, руководствами по питанию и поддержкой сообщества.

Программы включают:

Kayla Itsines
— High Intensity with Kayla (ранее BBG), подходит для домашних тренировок, включает плиометрические тренировки, плюс 8 базовых недель низкоинтенсивных тренировок с низким уровнем воздействия
— Высокоинтенсивное нулевое оборудование с Kayla (ранее BBG Zero Equipment), программа без оборудования, в которой используются упражнения с собственным весом, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно, с 2 еженедельными экспресс-тренировками
— High Intensity Strength with Kayla (ранее BBG Stronger), объединяющая упражнения с собственным весом и тренажерный зал в 28 упражнений. минутные высокоинтенсивные тренировки
-Программа после беременности, которая помогает матерям восстановить свою силу и физическую форму

Келси Уэллс
-PWR at Home & PWR Программы силовых тренировок, включая тренировки с отягощениями в домашних условиях и в тренажерном зале
-Post- Программа для беременных с использованием силовых тренировок для увеличения силы корпуса и улучшения осанки для матерей

Stephanie Sanzo
-ПРОГРАММА ПОДЪЕМ дома, идеально подходит для женщин, которые муравей для силовых тренировок дома
-BUILD программа силового строительства, идеально подходит для женщин, желающих улучшить свои подъемные способности

Chontel Duncan
-FIERCE at Home & FIERCE Силовые и высокоинтенсивные тренировки идеально подходят для женщин, которые хотят сжечь жир и улучшить физическую форму

Cass Olholm
— Программа High Intensity Strength для наращивания мышечной массы, ускорения метаболизма и повышения кардио-фитнеса с помощью высокоэнергетических тренировок

Sara Colquhoun
— Пилатес, созданный для вас дома, со сложными тренировками для улучшения техники, увеличения подвижности и выносливости the burn

Britany Williams
-Программа barre, вдохновленная элементами балета, разработанная для определения и укрепления вашего тела с помощью упражнений с малой ударной нагрузкой

Phyllicia Bonanno
-Программа виньяса-йоги для развития гибкости и стабильности, снятия стресса и напряжения

Ania Tippkemper
— Программа йоги с динамическими потоками и позами Виньясы, с использованием вашего дыхания для движения беспрепятственно через практику

Sjana Earp
— программа йоги с сопротивлением в стиле Виньяса и потоками восстановления на основе инь для улучшения гибкости и осанки

Доступно на 8 языках

Функции пота
Планирование тренировок и фитнеса:
• Планировщик, который делает это легко составлять график еженедельных тренировок
• Тренируйтесь с помощью простых упражнений
• Делитесь фотографиями прогресса с ваших тренировок с друзьями и сообществом Sweat, чтобы сохранять мотивацию
• Участвуйте в глобальных соревнованиях по фитнесу для женщин

Сотни рецептов и образование в области питания :
• Рецепты для стандартных, вегетарианских, пескетарианских, лакто-вегетарианских, ово-вегетарианских и веганских предпочтений

Образование и мотивация:
• Образовательные материалы, посвященные фитнесу, питанию и благополучию

Включите Apple Health с помощью Apple Watch, чтобы отслеживать все ваши действия в приложении Sweat

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ
SWEAT можно загрузить бесплатно объявление.Для постоянного использования требуется активная подписка, доступная ежемесячно или ежегодно. Новые клиенты, выбравшие ежемесячную подписку, имеют право на бесплатный пробный период. Ежегодная подписка оплачивается в размере полной годовой платы с даты покупки. Пользователи с ежемесячной подпиской оплачивают ежемесячный счет.

Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки.При продлении цены не повышаются.

Подписками можно управлять и отключать автоматическое продление в настройках учетной записи в iTunes после покупки. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится. Прочтите наши полные условия и положения и политику конфиденциальности:
https://www.sweat.com/pages/terms-and-conditions
https://www.sweat.com/privacy

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *