Гимнастика для суставов в домашних условиях видео: Упражнения для коленных и тазобедренных суставов

лечим суставы в домашних условиях видео

лечим суставы в домашних условиях видео

лечим суставы в домашних условиях видео

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечим суставы в домашних условиях видео?

Покупал для локтевых суставов. Хожу в зал заниматься, тягаю тяжелые штанги. Локти начали поднывать, решил попробовать данный препарат. Понравилось то что реально работает после пары недель приема суставы стали чувствовать себя лучше. Единственное что показалось немного завышена цена!

Эффект от применения лечим суставы в домашних условиях видео

Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !

Мнение специалиста

Перед покупкой лекарственного средства лучше проконсультироваться с врачом. Дело в том, что гель Биотрин малоэффективен в борьбе с инфекционными и вирусными поражениями. При таких условиях, необходимы инъекции антибиотиков и противовоспалительных препаратов. В инструкции по применению указано, что природный комплекс помогает устранить проявления таких хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, как: бурсит, синовит; врожденная дисплазия; остеоартроз, артрит; хондроматоз. Также следует отметить, что многие врачи рекомендуют курсовое лечение средством Биотрин при механических повреждениях, травмах конечностей (ускоренная реабилитация после переломов, растяжений и вывихов).

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечим суставы в домашних условиях видео необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ.

Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.

София

Решила попробовать природное средство после того, как увидела нормальную цену. Оформляла заявку на официальном сайте, предоплаты никто не требовал, так что о разводе не волновалась. Пользуюсь лекарством вторую неделю. Заметила, что пропали боли и утренняя скованность движений. Надеюсь, дальше будет еще лучше

Перед покупкой лекарственного средства лучше проконсультироваться с врачом. Дело в том, что гель Биотрин малоэффективен в борьбе с инфекционными и вирусными поражениями. При таких условиях, необходимы инъекции антибиотиков и противовоспалительных препаратов. В инструкции по применению указано, что природный комплекс помогает устранить проявления таких хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, как: бурсит, синовит; врожденная дисплазия; остеоартроз, артрит; хондроматоз.

Также следует отметить, что многие врачи рекомендуют курсовое лечение средством Биотрин при механических повреждениях, травмах конечностей (ускоренная реабилитация после переломов, растяжений и вывихов). Где купить лечим суставы в домашних условиях видео? Перед покупкой лекарственного средства лучше проконсультироваться с врачом. Дело в том, что гель Биотрин малоэффективен в борьбе с инфекционными и вирусными поражениями. При таких условиях, необходимы инъекции антибиотиков и противовоспалительных препаратов. В инструкции по применению указано, что природный комплекс помогает устранить проявления таких хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, как: бурсит, синовит; врожденная дисплазия; остеоартроз, артрит; хондроматоз. Также следует отметить, что многие врачи рекомендуют курсовое лечение средством Биотрин при механических повреждениях, травмах конечностей (ускоренная реабилитация после переломов, растяжений и вывихов).
Лечение суставов снегом и солью в виде холодных компрессов — один из самых известных и доступных народных методов. Если вы решили испробовать его на себе, то можете быть уверены: лечение суставов ног и рук обойдется дешево, как никогда: снег для компрессов можно собрать на улице совершенно бесплатно. Лечение в домашних условиях. Чтобы правильно и эффективно лечить артроз коленного сустава в домашних условиях народными средствами, необходимо задействовать все возможные средства проведения нетрадиционного лечения: компрессы, в том числе и с Димексидом; растирки мазями и. Хотя полностью вылечить колено ЛФК не может, но улучшить состояние всех мышц и сухожилий, участвующих в движении . Помогает ли гимнастика тазобедренных суставов при артрозе. Видео упражнений для в домашних условиях. Лечение поврежденных суставов и связок остается одной из насущных задач современной травматологии. . Суть артроскопии заключается во введении в сустав через небольшие проколы специального прибора, артроскопа, с встроенной видеокамерой, позволяющей врачу наблюдать за своими действиями на.суставов в домашних условиях ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ ✔Как Лечить ПЕЧЕНЬ? ▶https .

+ 1 минута. за просмотры фотографий! Следующее видео. 04:50. «АСПИРИНОВЫЙ МЕД» от болей в коленях и суставах. Лечение суставов в домашних условиях показано проводить при появлении следующих характерных симптомов поражения опорно-двигательного аппарата . Как и чем лечить суставы в домашних условиях? Помогут проверенные рецепты: Промокнуть салфетку в растворенном желатине, прикладывать к.
http://fundacjahfg.pl/upload/kak_lechit_revmatoidnyi_artrit_tazobedrennogo_sustava4695.xml
http://www.nsoltec.com/userfiles/kakoi_doktor_lechit_koksartroz_tazobedrennogo_sustava2778.xml
http://mawaevents.com/uploads/kliniki_v_iaroslavle_lechashchaia_sustav_plecha4953.xml
http://www.wccenter.com/press/userfiles/kak_lechit_razrushenie_tazobedrennogo_sustava3833.xml
https://lat.tusovki.lv/upload/lechim_sustavy_podmorom7871.xml
Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !
лечим суставы в домашних условиях видео
Покупал для локтевых суставов. Хожу в зал заниматься, тягаю тяжелые штанги. Локти начали поднывать, решил попробовать данный препарат. Понравилось то что реально работает после пары недель приема суставы стали чувствовать себя лучше. Единственное что показалось немного завышена цена!
Отек коленного сустава уменьшает диапазон движения, вызывает боль и проявляется другими симптомами. К счастью, несколько простых приемов помогут быстро снять отек. Отек колена при артрозе, основные причины и какой врач лечит. . Отек — это увеличение в размерах коленного сустава за счет геморрагического либо синовиального содержимого. . Но это симптом — дальше нужно лечить причину. Когда и к какому врачу обращаться. Обратиться к врачу. Почему опухло колено? Возможные причины отека. Заболевания и травмы связанные с отеком коленного сустава. Первая помощь и лечение распухшего колена. Один из крупных и выносливых суставов в организме – коленный. Отёк жизненно важного органа может возникнуть внезапно и быть причиной серьёзной проблемы. Вовремя начатое лечение поможет сохранить подвижность, гибкость и функции колена. Причины появления. Избыточное накопление жидкости в. Причины воспаления в суставе колена Стадии воспаления сустава колена Как лечить . Коленный сустав — один из наиболее уязвимых перед артрозом, поскольку он испытывает . Колено заметно опухает, может болеть при прикосновении к коже. Для точной диагностики бурсита, помимо осмотра, может. 7 основных причин боли в колене. Колено – самый крупный сустав . Анатомически они предназначены для смягчения работы сустава и позволяют . Вывихи коленной чашечки также встречаются нередко, что сопровождается сильной и острой болью. Через день опухло колено, не может до конца его согнуть и разогнуть, болит. . По хорошим делам, лечение следует начать с пункции коленного сустава, удаления избыточной синовиальной жидкости и введением в полость сустава Дипроспана.

Это однократная врачебная процедура. Весьма эффективна и действует. Что может болеть в коленном суставе? Источником боли в колене могут быть головки костей, надкостница . Съели что-то экзотическое всего неделю назад или начали лечение новыми препаратами, а сейчас вдруг опухли и болят колени? Вероятно, у Вас аллергический артрит. Во время аллергической реакции в. Причины, по которым колено опухает и болит. Наиболее частыми причинами отёка колена являются артрозы и всевозможные травмы. . Артроз коленного сустава в фазе обострения. Разрыв кисты Бейкера и др. Нельзя игнорировать боль в колене. Какой бы диагноз не подтвердился после обследования, ни один из. Почти все заболевания и травмы коленного сустава сопровождаются развитием отека и воспалением мягких тканей. Если у вас распухло колено и при этом болит – причин может быть множество. Возможные причины опухоли и боли.

средства при растяжении связок голеностопного сустава

средства при растяжении связок голеностопного сустава

Поисковые запросы: восстановление сустава без операции, заказать средства при растяжении связок голеностопного сустава, противовоспалительные средства для суставов в таблетках.

средства при растяжении связок голеностопного сустава

восстановление после эндопротезирования коленного сустава дома, здоровье артроз коленного сустава, таблетки для восстановления хрящевого сустава, лечение локтевого сустава народными средствами, Сусталайф в Томске

капсулы сусталайф

лечение локтевого сустава народными средствами Как лечить растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях. Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и заставить. Средства народной медицины. Лечение в домашних условиях допускает. Как лечить растяжение связок голеностопа в домашних условиях, рейтинг домашних средств. Из этой статьи вы узнаете: как лечат растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях, можно ли это сделать быстро, без обращения в больницу. Как оказать первую помощь, как ускорить. Растяжение связок голеностопа – это повреждение сочленений костей голени со стопой. Провокаторы растяжений голеностопа. На долю голеностопного сустава выпадает. Для иммобилизации подойдут любые подручные средства. Купировать болевой синдром с помощью препаратов, обладающих. При растяжении связок голеностопа это средство довольно эффективное, так. Какую мазь использовать при растяжении связок голеностопа, зависит от вида повреждения. При занятии спортом не нагружать сустав без разогревания мышц. Профилактические меры не позволят допустить. Эффективные средства от растяжения связок. Хотя в народном лечении растяжения связок голеностопа используются безопасные методы. Исследовав в интернете информацию о том, как производится лечение голеностопного сустава народными средствами, домашние раз в день делали для меня. Случившаяся неприятность в голеностопном суставе, а именно растяжение или худший вариант разрыв связок приносит. Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности. Но выбирать подходящую мазь при растяжении связок голеностопного сустава необходимо, прежде всего, в зависимости от периода лечения. Важно! Не всегда стоимость наружного средства является подтверждением его эффективности. Изучите состав и ориентируйтесь на действие, которое оказывает. Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава смогут повлиять на снижение боли, предупредят отечность на местном уровне его усиление. Получив такую травму, как разрыв связок голеностопного сустава лечение народными средствами предупредит воспаление в мягких тканях. Большинство людей полагает, что растяжение связок голеностопного сустава — не повод обращаться к хирургу. Самостоятельная оценка степени повреждения может оказаться ошибочной. И чтобы исключить вероятность опасной травмы, следует провериться у специалиста. Игорь 1 июля 2019. Сусталайф в Томске артрит плечевого сустава лечение народными средствами сибирское здоровье мазь для суставов

восстановление после травмы тазобедренного сустава капсулы сусталайф Сусталайф в Черкесске восстановление сустава без операции противовоспалительные средства для суставов в таблетках восстановление после эндопротезирования коленного сустава дома здоровье артроз коленного сустава таблетки для восстановления хрящевого сустава

Средство из природных компонентов не уступает по эффективности синтетическим препаратам. Советую приобретать Сусталайф своим пациентам как при незначительных проблемах с суставами, так и в комплексной терапии тяжелых патологий. Форма выпуска препарата уникальна, представляет собой капсулы для приема внутрь, упакованные в ампулы с биоактивной жидкостью. В упаковке содержится 10 штук лечебных капсул – именно столько нужно для достижения ощутимого результата. Капсулы Sustalife помогли моему папе, сняли боли в пояснице, шея стала свободно поворачиваться. Он ходил на массаж, растирался мазями и параллельно пил лекарство в течение месяца. Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава. Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения. Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом: До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава. Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии. Сюда могут входить. Общие принципы гимнастики для суставов. Примерный комплекс лечебной гимнастики при полиартритах. Особое внимание при артритах и артрозах надо уделить Лечебной гимнастике. Лечебные физические упражнения и лечение положением — эффективные средства профилактики и лечения заболеваний. Упражнения для плечевого сустава при артрозе. Профилактика артроза. Плечо – сложно устроенный элемент, обеспечивающий движения практически во всех плоскостях. Именно из-за своей подвижности плечевые суставы сильно подвержены повреждениям и быстрому износу. Дистрофические. Упражнения для разработки плечевого сустава при артрозах. Лечение артроза — кропотливый процесс, требующий. восстановление подвижности конечностей после перенесенного инсульта, операции на молочных железах, артроскопии. Лечебная гимнастика — простой и доступный метод профилактики. Упражнения при артрозе плечевого сустава помогают не только снять болезненные ощущения и улучшить общее состояние, но. Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава. Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения. Гимнастика и упражнения при артрозе плеча. Этапы восстановления артроза плеча с помощью ЛФК. Каким бы авторитетным не показался вам сайт, публикующий лечебные упражнения при артрозе плечевого сустава, остерегайтесь приступать к занятиям без согласования с врачом. Артроз плечевого сустава – заболевание весьма неприятное и опасное, оно. Лишь после этого можно будет начинать выполнять несложные упражнения для разработки. Упражнения для лечения артроза плечевых суставов на видео. Правила выполнения гимнастики при плечевом артрозе. Комплекс упражнений ЛФК при артрозе плечевого сустава. Развитие остеоартроза плечевого сустава связано с постепенным разрушением хряща на фоне чрезмерных физических нагрузок, неблагоприятных условий труда или после перенесенной травмы. Лечебная гимнастика – эффективный метод терапии.

средства при растяжении связок голеностопного сустава

Сусталайф в Черкесске

Купить в аптеке Сусталайф нельзя. Производитель не реализует препарат через аптеки из-за больших наценок, и продажи через аптечные сети контрафактной продукции. Купить Сусталайф в Москве и любом другом городе РФ можно только через официальный сайт. Список названий лекраств для восстановления хрящевой ткани суставов. Лучшие препараты, их состав и побочные действия. Препараты для восстановления хрящевой ткани суставов: мифы и реальность. Таблетки для восстановления хрящевой ткани. Лучшие препараты для суставов и хрящей. Заболевания суставов могут возникнуть у каждого и ни статус, ни возраст, не будут защитой от этой болезни, которая доставляет массу страданий. Сегодня мы рассмотрим п.в Москве в интернет-аптеке Apteka.ru Сезонные скидки на ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ для восстановления хрящевой ткани, акции. Лечение Болезней Суставов. Препараты, Замещающие Синовиальную Жидкость. Препараты для восстановления хрящевой ткани. Чтобы восстановить поврежденный сустав, необходимо прежде всего восстановить его хрящевую ткань и надхрящницу, применяя для этого различные препараты. Лечение и восстановление хрящевой ткани суставов позволяет замедлить разрушение коллагеновых волокон, укрепить суставные. Восстановление хрящевой ткани суставов — эффективные лекарства и препараты. Кроме того, препараты этой группы замедляют разрушение хрящевой ткани и, со. Таблетки для восстановления суставов и хрящей, содержащие глюкозамин. Препараты для суставов и хрящей. При возникновении суставной патологии попутно поражается не только хрящ, но и связки и мышцы. Эффективные препараты для восстановления хрящевой ткани суставов. Как восстановить хрящевую ткань в суставах. Травмы, старение организма, воспалительные процессы приводят к повреждению ткани хряща, что. средства при растяжении связок голеностопного сустава. артрит плечевого сустава лечение народными средствами. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Сусталайф (Sustalife): инструкция и показания к применению препарата. Богач Людмила Михайловна Обновлено: 31 мая 2019. С годами подвижность суставного аппарата снижается, развиваются воспалительные процессы, появляется боль и скованность. Обнаружив первые симптомы заболевания, необходимо. Сусталайф – натуральный лекарственный препарат, разработанный для восстановления тканей суставов, снятия болей и отеков при артритах, артрозах, остеохондрозе и прочих болезнях опорно-двигательного аппарата. Состав и инструкция Сусталайф (Sustalife). Капсулы препарата находятся в специальной упаковке с биологически активной средой. Жидкость и лекарство имеют различный состав, но при этом они дополняют друг друга. Кому полезен препарат Sustalife для суставов. Sustalife — инструкция по применению. Восстанавливает подвижность всех суставов. Преимущества Sustalife. Сусталайф лечит и предупреждает болезни опорно-двигательного аппарата, так как: стимулирует деления хондроцитов, восстанавливая. Инструкция по применению. Можно ли купить в аптеке?. Сусталайф для здоровья суставов — инструкция по применению, отзывы покупателей. Какое полезное действие на суставы оказывает. Показания к применению. Показания к применению. С помощью данных капсул можно излечить различные заболевания опорно-двигательного. Сусталайф — натуральный и безопасный биокомплекс, который можно использовать для терапии широкого спектра патологий опорно-двигательной системы. Средство действует на проблему. Сусталайф — развод или нет? Что такое Сусталайф. Инструкция по применению. Аналоги Сусталайф. Как купить в аптеке. избавит суставные ткани от зашлакованности. Показания к курсу лечения — любые суставные патологии. показаниями к приему лекарства Сусталайф являются позвоночные боли. неправильное применение капсул. Как правильно пить, и сколько раз в месяц. Инструкция по применению. Сколько дней и как применять Sustalife указано в описании к каждой упаковке медикамента. Применять препарат. Сусталайф — НАТУРАЛЬНЫЕ КАПСУЛЫ ПРОТИВ СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, Избавление от проблем с суставами за 30 дней. Улучшает подвижность сустава, Заметное улучшение за 10 дней, Восстанавливает ткани сустава, Первые результаты — через 7 дней, Предотвращает появление боли, На срок до 2 лет. Глюкозамин способствует предотвращению процессов разрушения хряща, стимулирует восстановление хрящевой ткани, обладает противовоспалительным и Капсулы сусталайф показания к применению. Что говорят покупатели, которые уже использовали Сусталайф. Хотя не умею хорошо выражаться, все же расскажу о своей радости от применения Сусталайф.

что нужно суставам для восстановления

что нужно суставам для восстановления

Ключевые слова: sustalife цена купить, купить что нужно суставам для восстановления, лучшее средство от боли в суставах коленях.

что нужно суставам для восстановления

sustalife купить в Волгодонске, как вылечить боль в суставах народными средствами, Сусталайф в Бресте, домашнее средство тазобедренный сустав, лечение мелких суставов народными средствами

лечение домашними средствами тазобедренный суставов

домашнее средство тазобедренный сустав Что полезно для суставов и хрящей человека – 11 продуктов с доказанным эффектом. В норме человеку необходимо выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости в день. При наличии активных воспалительных поражений суставов объём воды повышается до 2-3 литров в сутки. Низкий уровень гидратации. Для восстановления хрящевой ткани необходимо также обеспечить суставы специфическим строительным материалом — это хондроитинсульфат. А для того, чтобы, разобравшись в причинах, вы поняли, над чем нужно работать. Статья на тему: Что нужно для восстановления суставов? с комментариями профессионалов. Восстановление поврежденных суставов подразумевает прежде всего восстановление их хрящевой ткани и надхрящницы. Восстановление СУСТАВОВ. — пост пикабушника kostyan2806. Хондропротекторы нужно именно колоть, уже много об этом пишут. Нам сразу сказали: шансов на восстановление очень мало. Предлагаем материал на тему: что нужно для восстановления суставов с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы. Восстановление коленных суставов хондропротекторами занимает несколько месяцев или лет. После 2-3 месяцев лечения нужно сделать 2-недельный перерыв и вновь приступать к приему хондропротекторов. Как восстановить суставы без хирургического вмешательства? Восстановление суставов после разнообразных. Но как и что нужно делать? А главное, можно ли добиться нормального функционирования суставов при помощи народных средств? Сегодня без хирургии в лечении и реабилитации суставов вполне. Восстановление суставов и хрящей является одной из наиболее актуальных. Ежедневно нужно натощак принимать десертную ложку такого средства. Восстановление коленного сустава может производиться следующим образом: Артропластика. лечение мелких суставов народными средствами народное средство при растяжении связок голеностопного сустава чистка суставов народными средствами в домашних условиях

Сусталайф в Лисичанске лечение домашними средствами тазобедренный суставов что лечит sustalife sustalife цена купить лучшее средство от боли в суставах коленях sustalife купить в Волгодонске как вылечить боль в суставах народными средствами Сусталайф в Бресте

Если видите в аптеке ампулы Сусталайф по цене выше официальной, это подделка. В результате появляются негативные комментарии, от покупавшего подделку через аптечные сети. Рекомендую пациентам Sustalife. Этот медикамент стал спасением для людей с различными суставными патологиями. Действующие вещества капсул избавляют не только от болезненной симптоматики, но и влияют на причину развития суставной патологии Форма выпуска препарата уникальна, представляет собой капсулы для приема внутрь, упакованные в ампулы с биоактивной жидкостью. В упаковке содержится 10 штук лечебных капсул – именно столько нужно для достижения ощутимого результата. Где купить Сусталайф в Самаре. На данный момент приобрести Сусталайф можно только у официального производителя. Для чего сделано ограничение в продаже? Дело в том, что на рынке работают мошенники, которые хотят. Сусталайф – это биологически активная добавка, которая выпускается в форме. Все очень просто, чтобы купить препарат в Самаре не обязательно обращаться в аптеку, тем более что средство там не продается, просто оставьте. Сусталайф для профилактики болезней суставов. Цены в аптеках города Самара. Правила приёма и дозировка, состав, условия хранения. Сусталайф купить в самаре. В каком состоянии Ваши суставы? Если Вы увидели хоть один из признаков у себя неотложно приступайте к исцелению! Чтобы купить в Самаре Сусталайф, следует оставить заявку на сайте. По желанию клиента можно купить Сусталайф в аптеке у официального представителя. Сусталайф – это комплекс для суставов, натуральный состав которого наполнит вас силами и желанием вести активный. Где можно купить Сусталайф в Самаре? Эффективность лекарства произвела на вас впечатление?

что нужно суставам для восстановления

что лечит sustalife

Если видите в аптеке ампулы Сусталайф по цене выше официальной, это подделка. В результате появляются негативные комментарии, от покупавшего подделку через аптечные сети. Комплексы упражнений и лечебная гимнастика. Лечебная физкультура для плечевого сустава. Цель нашего комплекса упражнений — достижение наиболее безболезненного объема движений в плечевом суставе с сохранением силы. Упражнения для лечения артроза плечевых суставов на видео. ЛФК при артрозе плечевого сустава. Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи. Изометрические упражнения. В период. ЛФК для плечевого сустава используют в качестве реабилитационной терапии после любого вида травмирования. Многочисленные травмы плеча приводят к нарушению функциональности сустава, сковывают движения. Дискомфорт и боль в плече могут сильно повлиять на здоровье человека. Особенно от этого страдают люди, которые ломали кости рук. Если после лечения больной не будет предавать поврежденную руку адекватной физнагрузке, есть вероятность, что в будущем. Упражнения для плечевого сустава: лечебная гимнастика на видео и фото. Правила выполнения гимнастики при плечевом артрозе: упражнения для разработки сустава, йога. Реже встречается остеоартроз мелких суставов (пальцев кисти и стопы), височно-нижнечелюстного сустава, а также средних суставов — плечевого, локтевого. Примерный комплекс гимнастики для больных с артритом суставов кисти.П.- сидя за столом, спина прямая, подбородок параллельно полу. Упражнения для плечевых суставов. Показания к назначению ЛФК для лечения поврежденных плечевых суставов. Дискомфорт и боль в плече могут сильно повлиять на здоровье человека. У людей физического труда или спортсменов часто наблюдаются проблемы с плечевым суставом. Иногда речь идет о простом растяжении, иногда о деформирующем или дегенеративном разрушении мышечных волокон – остеохондрозе плечевого сустава. И для его лечени. Содержание. Физические упражнения при артрозе плечевого сустава: видео-гимнастика для всех. Гимнастика по Бубновскому. В каких случаях запрещена ЛФК при артрозе плеча? Изометрическая гимнастика. Специальная гимнастика, при любых патологиях плечевого сустава, должна проводиться обязательно и под наблюдением специалиста. Лечебные упражнения для плечевых суставов, правильно подобранные, способствуют торможению воспалительного процесса и его прогрессированию. Гимнастика для плечевого сустава, как правило, выполняется в вертикальном положении. Он является автором многочисленных книг о здоровье суставов. В настоящее время существует много поклонников его подхода к лечению, видео упражнения, размещенное на различных видеохостингах, пользуется. что нужно суставам для восстановления. народное средство при растяжении связок голеностопного сустава. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Предлагаем материал на тему: как лечить плечевой сустав народными средствами с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы. Артроз плечевого сустава: симптомы и лечение в домашних условиях народными средствами, рецепты отваров, настоев, мазей. Как лечить плечевой артроз. Боль в плечевом суставе — лечение народными средствами. Виновата ли в том экология, или образ жизни современного человека, но врачи констатируют печальный рост заболеваемости артрозом. Цифры официальной статистики по России говорят о том, что около 10 миллионов россиян страдают от артроза. Многие сталкиваются с ноющими болями плечевого сустава.Болеть плечо может по разным причинам,но самые распространенные-это артриты.Как избавиться от боли в плечевом суставе при травме в домашних условиях народными средствами. Видео — Лечение плечевого сустава народными средствами. Плечевой сустав является шаровидным, он способен. к оглавлению Как лечить остеохондроз плечевого сустава. Симптоматическое лечение народными средствами остеохондроза плечевого сустава при условии регулярности проведения. Эффективное лечение артроза плечевого сустава народными средствами в домашних условиях. Понимать, как лечить плечевой сустав в домашних условиях, нужно, поскольку получить травму можно в обычной бытовой ситуации. Народные рецепты позволяют снять боль и восстановить плечо при. Как вылечить артроз плеча (плечевого сустава) народными средствами в домашних условиях. Лечение артроза плечевого сустава народными средствами достигнет максимального результата при местном воздействии и приеме внутрь. Однако данные рецепты являются лишь дополнением. 1.4 Лечение плечевого сустава народными средствами. 3.1 Боль в плечевом суставе. Лечение народными средствами и средствами традиционной. Как лечить болевые ощущения в плече. Чтобы вылечить плечевой, сустав врач назначает последовательные мероприятия. Сначала снимают. Лечение плечевого сустава методами народной медицины способно. 2 Чем эффективно лечить плечевой сустав. 3 Как проводить лечение в домашних. Многие средства, применяемые народной медициной, хорошо справляются.

Гонартроз — Причины и лечение остеоартроза коленного сустава

Что такое гонартроз

Гонартроз (артроз коленного сустава) является медленно прогрессирующим невоспалительным дегенеративным заболеванием. При заболевании происходит изменение качества и количества (в сторону истончения) суставного хряща. Основной жалобой является боль, которая обычно возникает при сгибании колена, при подъеме по лестнице, а также после длительного нахождения в положении сидя или лежа. Боль по утрам является типичной жалобой на ранних стадиях. При этом пациенты жалуются на скованность движений, которая проходит через некоторое время активности. При наличии изменений в хряще сустав может воспалиться. Таким образом, гонатроз, который первоначально имел невоспалительную природу, приобретает воспалительный компонент. Цель лечения состоит в том, чтобы уменьшить частоту и длительность фаз воспаления.

Виды гонартроза

Коленный сустав образуют три кости:

• Бедренная кость (лат. femur)
• Коленная чашечка (лат. patella)
• Большеберцовая кость (лат. tibia)

Износ суставного хряща происходит между трущимися поверхностями костей. Трение между бедренной костью и большеберцовой костью происходит в двух местах: на внутренней (медиальной) и наружной (боковой) части. Локализация артроза быть отражена в заключении врача.

• Медиальный гонартроз: износу подверглась внутренняя часть суставного хряща.
• Латеральный гонартроз: износу подверглась наружная часть суставного хряща

Артроз — самое распространенное в мире заболевание у взрослых. По данным Института Коха, гонартроз — наиболее распространенная локализация дегенеративного процесса в суставах. На втором месте находится артроз тазобедренных суставов.^1,2 Возраст — это значимый фактор риска. Так, более половины женщин в возрасте старше 60 лет имеют гонартроз.¹

Причины гонартроза

Зачастую четко установить причину заболевания не представляется возможным. Часто гонартроз является первичным, то есть вызван старением суставного хряща. Также выделяют вторичный гонартроз, который возникает в результате на фоне других патологических процессов или состояний. Например, вторичным является гонартроз, возникший на фоне врожденной косолапости или травм коленных суставов.

Симптомы гонартроза

 Типичными для гонартроза являются следующие симптомы:

• Боль в коленных суставах при подъеме по лестнице или ходьбе по неровной поверхности
• Боль и скованность в коленных суставах после длительного отдыха, которые исчезают/уменьшаются по мере расхаживания
• Боли в коленных суставах усиливаются после интенсивных нагрузок
• Возможны отеки коленных суставов
• При выраженном процессе во время сгибания / разгибания коленного сустава может быть слышен характерный хрустящий звук
• Специфические ноющие боли в коленях возникают в холодную и дождливую погоду

По мере прогрессирования гонартроза частота появления симптомов и их выраженность нарастает. Боль в суставах может возникать даже в покое. При этом амплитуда движения коленных суставов постепенно уменьшается.¹

Стадии гонартоза

В зависимости от тяжести, выделяют три стадии гонартроза (и артроза в целом).

Факторы риска гонартроза

Травмы коленного сустава

Травмы коленного сустава, особенно повреждение менисков и связок, ускоряют износ суставного хряща и процесс старения хряща. Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) ведет к нестабильности коленного сустава, что способствует быстрому разрушению хряща и развитию гонартроза в относительно короткий срок.

Недостаток двигательной активности

Физические нагрузки улучшают питание хряща. Учитывая, что хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов, и питательные вещества поступают за счет диффузии из окружающих тканей, хорошее кровообращение играет ключевую роль в питании хряща. 

Наследственность

Такие врожденные состояния, как вальгус коленных суставов, варус коленных суставов и разная длина конечностей, увеличивают локальный износ хряща и ускоряют развитие гонартроза.

Избыточный вес

Избыточная масса тела — наиболее значимый фактор риска. Ежедневная дополнительная нагрузка на хрящ довольно быстро приводит к его состариванию. Затем, гонартроз достаточно быстро развивается и прогрессирует.

Чрезмерные нагрузки

Износ хряща быстрее наступает у людей, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом, например, строители.

Перегрузки при занятиях спортом

Профессиональные атлеты постоянно подвергают свои суставы высоким нагрузкам, поэтому у них износ и старение суставного хряща происходит быстрее.

Метаболические заболевания

Обычно при метаболических заболеваниях нарушением питание различных тканей организма, в том числе суставного хряща.

Профилактика гонартроза

При наличии избыточного веса коленные суставы вынуждены ежедневно выдерживать тяжесть дополнительных килограммов. Это приводит к ускоренному износу суставного хряща и развитию гонартроза. Наличие избыточного веса можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Если он больше 25, то есть избыточный вес. При ИМТ больше 30, состояние расценивается как ожирение. В таком случае одной из первых рекомендаций по профилактике гонартроза является снижение веса.

Самопомощь – способ улучшить качество жизни

Самопомощь оказывает огромное влияние на результат лечения гонартроза. Будьте активными в борьбе с болезнью: следите за собственным весом, постоянно будьте физически активны и употребляйте в еду здоровую пищу.

Питание при артрозе

Питание играет важную роль в развитии, профилактике и лечении артроза. Конечно же, с помощью диеты невозможно вылечить гонартроз, но можно значительно замедлить его развитие. 

Проведенное в Австралии исследование показало, что гонартроз развивается в среднем на несколько лет позже у людей с нормальным весом. Напротив, у здоровых молодых людей с избыточным весом был обнаружен повышенный износ суставного хряща.¹

Лечебная гимнастика при артрозе

Учитывая причину развития заболевания (износ хряща), многие задаются вопросом, что же лучше: делать упражнения или побольше отдыхать, не нагружая суставы? На этот вопрос есть односложный ответ: упражнения чрезвычайно полезны и для страдающих гонартрозом и для профилактики этого заболевания! Обычно при появлении боли люди стараются дать суставам покой, но это ошибочный путь. Недостаток подвижности — это главный фактор риска артроза вообще и гонартроза в частности.

Выполнение специальных упражнений позволяет увеличить силу мышц и улучшить координацию. Кроме того, движение сустава способствует образованию синовиальной жидкости, которая выступает в роли смазки и уменьшает трение суставных поверхностей друг о друга.

Спорт и гонартроз

Что действительно помогает? Помогают ли физические упражнения или лучше отдохнуть? Одно можно сказать точно: спорт и физические упражнения бесценны как для тех, кто уже страдает гонартрозом, так и для тех, кто хочет его предотвратить! Когда люди испытывают боль, они стараются совершать как можно меньше движений больным коленом. Это принципиально неправильный подход, поскольку недостаточная физическая активность является одним из основных факторов развития артроза.

Целенаправленная тренировка пораженных артрозом суставов способствует укреплению мышц и улучшает координацию. При движении вырабатывается больше синовиальной жидкости, что способствует меньшему износу суставного хряща.

Наиболее предпочтительные виды спорта для пациентов с остеоартрозом

Предпочтительные виды спорта с щадящей нагрузкой на суставы:

• Плавание
• Аквааэробика
• Велоспорт
• Гольф
• Ходьба на лыжах
• Ходьба

Нежелательные «контактные» виды спорта:

• Футбол
• Горные лыжи
• Теннис
• Волейбол

Определите вид спортивного занятия, которое вам больше всего подходит. Избегайте серьезных нагрузок, связанных со спортом. Если вы не уверены в том, сможете ли вы заниматься каким-либо видом спорта, обратитесь за советом к врачу.

Лечение гонартроза

Несмотря на то, что гонартроз невозможно вылечить, существует большое количество способов облегчить боль и улучшить качество жизни.

Консервативное лечение

Немедикаментозные методы

• Ортезирование (стельки, бандажи, ортезы)
• Лечебная физкультура и механотерапия
• Физиотерапия (магнитное поле, ультразвук, электростимуляция, высокочастотные токи)
• Восстановительная терапия
• Натуропатия (акупунктура, аква-аэробика и т. д.)

Медикаментозная терапия

• Обезболивающие средства
• Противовоспалительные препараты

Шесть упражнений для выполнения дома

Упражнения, которые можно выполнять без боли, помогут бороться с прогрессированием гонартроза. Описанные ниже упражнения полезны не только для коленного сустава. Они влияют на весь опорно-двигательный аппарат и поддерживают мышечную систему в тонусе.

Разведение ног

Разведение ног с использованием эластичной повязки

Растяжка мышц задней поверхности бедра

Динамическая растяжка икроножной мышцы

Раскатывание стопы

Выпады

Хирургическое лечение

С сохранением собственного сустава

Артроскопия

Артроскопия относительно редко применяется для лечения гонартроза. Операция выполняется из миниразрезов, через которые в сустав вводятся эндоскопические видеокамеры, и хирург может под контролем зрения выполнить ту или иную манипуляцию внутри сустава.

Корригирущая остеотомия

При корригирующей остеотомии производится рассечение кости под определенным углом с последующим восстановлением ее целостности. Этим способом исправляют нарушенную ось вальгусного или варусного коленного сустава. Восстановление нормальной оси позволяет замедлить износ суставного хряща.

Эндопротезирование сустава

Частичное эндопротезирование

Если поражена только одна часть коленного сустава, можно выполнить частичное эндопротезирование. Пораженный элемент сустава удаляют и заменяют на металлический или керамический протез.

Тотальное эндопротезирование

Тотальное эндопротезирование выполняют при поражении всего коленного сустава и неэффективности других видов лечения. Во время операции удаляют пораженные артрозом суставные поверхности. Затем устанавливают металлические и пластиковые элементы искусственного сустава.

Продукция medi

Ортезы, корригирующие положение коленного сустава, могут стать эффективной альтернативой эндопротезированию и обезболивающим.

С  помощью коленных бандажей и ортезов: Genumedi, Collamed OA, M.3s OA и M.4s OA можно лечить гонартроз на разных стадиях. 

Источники:

¹ Arthrose. Gesundheitsberichterstattung des Bundes; Heft 54. Herausgeber: Robert Koch-Institut, Berlin 2013. Published online at: www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsT/arthrose.pdf (Last accessed: 27.02.2018).

² Fuchs J. et al. Prävalenz ausgewählter muskuloskelettaler Erkrankungen. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). 2013;56(5-6):678–686.

³ Paschos NK. Anterior cruciate ligament reconstruction and knee osteoarthritis. World J Orthop. 2017;8(3):212–217.

Тело человека

Повреждение связок часто происходит во время занятий спортом.

Сухожилия и связки

Методы восстановление после артроскопии коленного сустава

Благодаря тому, что артроскопия коленного сустава относится к малотравматичным операциям, пациент быстро восстанавливается, возвращаясь к трудовой деятельности и привычной жизни. Однако следует четко выполнять рекомендации врачей, чтобы травмированные в процессе хирургического вмешательства ткани суставов полностью восстановились.

Реабилитация после артроскопии коленного сустава

Восстановительный период после проведения артроскопии у каждого пациента разный по продолжительности, так как зависит от общего состояния, правильности и интенсивности реабилитационных действий.

Ранний восстановительный период отсчитывается с того момента, как операция закончится, и до удаления дренажа. Используется местная криотерапия – прикладывается охлаждающий пакет или емкость со льдом на 30-40 минут. Таким образом, снижается риск развития осложнений. Для профилактики отеков и нарушения работы сосудов делается эластичное бинтование колена. Может использоваться компрессионный трикотаж. В отдельных случаях показано использование жестких шин или ортопедических ортезов. Несколько дней следует бережно обращаться с ногой. Рекомендуется подкладывать под нее подушку.

Белоусов Евгений Иванович

травматолог-ортопед, хирург

После артроскопии реабилитация проходит быстрее, чем после артротомии (открытой операции). Благодаря малой инвазивности удается раньше начать мобилизацию мышц, восстановить объем движений в коленном суставе и опороспособность конечности. После операции показана иммобилизация в течение 12 часов. Затем проводятся изометрические упражнения. С 3-5 суток показаны активные движения в суставе, а через 2 недели начинаются тренировки в бассейне и на тренажерах для восстановления мышечного тонуса.

Лечебная гимнастика для ноги

Лечебная физкультура позволяет вернуть гибкость и подвижность прооперированному суставу:

1. На первом этапе упражнения нужно выполнять, лежа на спине с фиксированным коленом. Нагрузки минимальные. Можно заниматься уже в первые сутки после операции. Рекомендуется делать плавные движения голеностопным суставом, а также напрягать-сокращать мышцы бедра и ягодиц, немного разгибать ногу в колене. В результате возвращается правильная координация сустава.
2. По разрешению врача пациент может передвигаться на костылях, которые не только придают опору, но и развивают чувство равновесия. Показаны физические упражнения в положении сидя с подъемом ноги параллельно полу. Как правило, упражнения выполняются под надзором врача в амбулаторных условиях после выписки из стационара. Обычно выполняются четыре дня.
3. После отмены костылей необходимо делать упражнения на растяжку. Чтобы увеличить нагрузку, может использоваться груз на голени. Иногда врач назначает занятия на велотренажере. Рекомендуется выполнять до 20-ти дней.
4. На завершающей стадии реабилитации лечебная физкультура используется для разминки мышц и суставов. Упражнения выполняются с усиленной нагрузкой на коленный сустав. Также полезны пешие и велопрогулки, минут по 10-15 в день. Этап может продолжаться до шести недель.

Если пренебречь рекомендациями врача, то велика вероятность развития осложнений, в том числе появление спаек, контрактур, инфицирование, кровоизлияния в сустав, отек тканей, воспаление рубца.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Физиотерапия после артроскопии

Большинство пациентов при восстановлении после операции проходят физиотерапию. Применяются разные методы, среди которых наиболее распространены массаж, ультразвуковая терапия, УВЧ-терапия, лечение магнитолазером, электрофорез лидазы, магнитотерапия.

Но у физиотерапии имеются противопоказания, в том числе препятствием может стать беременность, лихорадочное состояние, обострение хронических заболеваний, кровотечения, новообразования.

При подготовке к артроскопии коленного сустава, нужно помнить о необходимости реабилитации, которая займет определенное время. Если четко выполнять все рекомендации и назначения врача, то каждый этап пройдет без осложнений, после чего удастся быстро вернуться к привычной жизни.

Об операции по замене тазобедренного сустава

Это руководство поможет вам подготовиться к операции по замене тазобедренного сустава в центре Memorial Sloan Kettering (MSK). Оно также поможет вам понять, чего ожидать в процессе выздоровления.

Используйте это руководство для справки во время подготовки к дню операции. Всегда берите его с собой в центр MSK, в том числе в день операции. Вы и ваша лечащая команда будете руководствоваться им в процессе лечения.

Вернуться к началу

Информация об операции

Строение тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав представляет собой шаровое соединение. Это означает, что он состоит из 2 частей, обеспечивающих движение и вращение. Сустав состоит из головки бедра на верхнем конце бедренной кости и ямки в тазовой кости, которая называется вертлужной впадиной (см. рисунок 1). Головка бедра имеет округлую форму и похожа на мячик. Она вставлена в вертлужную впадину и обеспечивает плавное движение тазобедренного сустава.

Рисунок 1. Строение тазобедренного сустава

Если вам нужна замена тазобедренного сустава, его поврежденные части будут замещены искусственными компонентами, которые называются протезами. Они обычно изготавливаются из металла или пластика. Новый сустав помогает уменьшить боль и улучшить способность двигаться.

Виды замены тазобедренного сустава

Замена тазобедренного сустава бывает двух видов — частичная и полная.

При частичной замене тазобедренного сустава удаляется головка бедра, и на ее место устанавливается металлическая ножка, которая вводится в бедренную кость. На верхнюю часть ножки устанавливается шар. Устройство, которое называется «биполярной чашкой», надевается на шар вновь установленного бедренного сустава и вращается в собственной вертлужной впадине пациента.

При полной замене тазобедренного сустава замещается не только головка бедра, но и вертлужная впадина, на место которой устанавливается металлический протез. Вертлужная впадина крепится к кости с помощью цемента, винтов или за счет плотной посадки на кость.

Операция по замене тазобедренного сустава

Хирург сделает надрез (хирургический разрез), начинающийся примерно на 5 дюймов (12,7 см) выше тазобедренного сустава и заканчивающийся около 6 дюймов (15,24 см) ниже него. Врач удалит пораженную часть кости и заменит ее протезом. Протез будет установлен на нужное место и закреплен.

Вернуться к началу

До операции

Информация в этом разделе поможет вам подготовиться к операции. Прочтите этот раздел после назначения вам операции и обращайтесь к нему по мере приближения даты операции. В нем содержатся важные сведения о том, что вам потребуется сделать до операции.

Запишите имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их своему медицинскому сотруднику.

Подготовка к операции

Вы и ваша медицинская бригада будете готовиться к операции вместе. Помогите нам сделать вашу операцию максимально безопасной: скажите нам, соответствует ли какое-либо из приведенных ниже утверждений вашей ситуации, даже если вы не совсем в этом уверены.

• Я принимаю лекарство, разжижающее кровь. К таким лекарствам относятся aspirin, heparin, warfarin (Jantoven^®, Coumadin^®), clopidogrel (Plavix^®), enoxaparin (Lovenox^®), dabigatran (Pradaxa^®), apixaban (Eliquis^®) и rivaroxaban (Xarelto^®). Существуют и другие подобные лекарства, поэтому обязательно сообщите своему медицинскому сотруднику обо всех принимаемых вами лекарствах.
• Я принимаю лекарства, выдаваемые по рецепту (прописанные медицинским сотрудником), включая пластыри и мази.
• Я принимаю безрецептурные лекарства (которые покупаю без рецепта), включая пластыри и мази.
• Я принимаю пищевые добавки, например травы, витамины, минералы, а также натуральные или домашние лечебные средства.
• У меня есть кардиостимулятор, автоматический имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (AICD) или другой прибор для стимуляции работы сердца.
• У меня случаются приступы апноэ во сне.
• Раньше у меня возникали проблемы при анестезии (при введении лекарства, под действием которого пациент засыпает во время операции).
• У меня аллергия на некоторые лекарства или материалы, например латекс.
• Я не хочу, чтобы мне делали переливание крови.
• Я употребляю алкоголь.
• Я курю.
• Я принимаю легкие наркотики.

Об употреблении алкоголя

Количество употребляемого алкоголя может повлиять на ваше состояние во время и после операции. Очень важно сообщить медицинским сотрудникам, сколько алкоголя вы употребляете. Это поможет нам спланировать ваше лечение.

• Если вы резко прекратите употреблять алкоголь, это может спровоцировать судорожные припадки, алкогольный делирий и привести к смерти. Если мы будем знать, что вы подвержены риску таких осложнений, мы сможем назначить вам лекарства, позволяющие их избежать.
• Если вы употребляете алкоголь регулярно, существует риск возникновения других осложнений во время и после проведения операции. Они включают кровотечение, инфекции, проблемы с сердцем и более длительное стационарное лечение.

Чтобы предотвратить возможные проблемы, до операции вы можете:

• Честно сообщите медицинским сотрудникам, в каком количестве вы употребляете алкоголь.
• После назначения операции попытаться прекратить употребление алкогольных напитков. Если после прекращения употребления алкогольных напитков вы испытываете головные боли, тошноту (ощущение подступающей рвоты), повышенное беспокойство, или у вас появились проблемы со сном, немедленно сообщите об этом своему медицинскому сотруднику. Это ранние признаки, связанные с отказом от алкоголя, которые можно вылечить.
• Сообщите медицинскому сотруднику, если вы не в силах прекратить употребление алкоголя.
• Задайте медицинскому сотруднику вопросы о том, как может повлиять употребление алкоголя на ваш организм в связи с операцией. Как всегда, мы обеспечим конфиденциальность всех ваших медицинских данных.

О курении

Во время проведения операции у курящих могут возникнуть проблемы, связанные с дыханием. Отказ от курения даже за несколько дней до операции поможет предотвратить такие проблемы. Если вы курите, ваш медицинский сотрудник направит вас к специалистам нашей программы лечения табакозависимости (Tobacco Treatment Program). Вы также можете обратиться в эту программу по телефону 212-610-0507.

Информация о приступах апноэ во сне

Приступы апноэ во сне — это распространенное расстройство дыхания, из-за которого во время сна человек на короткий период перестает дышать. Самый распространенный вид — синдром обструктивного апноэ во сне (obstructive sleep apnea, OSA). При OSA дыхательные пути полностью блокируются во время сна. OSA может вызвать серьезные осложнения во время и после операции.

Сообщите нам, если у вас случаются приступы апноэ во сне, или если вы предполагаете, что у вас могут случаться такие приступы. Если вы используете дыхательный аппарат (например, аппарат СИПАП [CPAP]) для профилактики приступов апноэ во сне, возьмите его с собой в день проведения операции.

В течение 30 дней до операции

Дооперационное исследование

Перед операцией вам назначат дооперационное исследование (presurgical testing, PST). Дата, время и место проведения дооперационного исследования будут указаны в напоминании, которое вы получите в офисе хирурга.

В день назначенного дооперационного исследования вы можете принимать пищу и лекарства как обычно.

В ходе визита вы познакомитесь с медсестрой/медбратом высшей квалификации, работающей(-им) с анестезиологами (медицинскими сотрудниками, прошедшими специальную подготовку, которые будут делать анестезию во время операции). Медсестра/медбрат высшей квалификации вместе с вами просмотрит медицинскую карту и вашу историю хирургических операций. Вам нужно будет пройти ряд исследований, в том числе электрокардиограмму (ЭКГ) для проверки ритма сердца, рентген грудной клетки, анализы крови и другие исследования, необходимые для планирования лечения. Помимо этого, медсестра/медбрат высшей квалификации может направить вас к другим специалистам.

Медсестра/медбрат высшей квалификации также сообщит, какие лекарства вам необходимо будет принять утром в день операции.

Вы очень поможете нам, если на дооперационное исследование возьмете с собой:

• список всех лекарств, которые вы принимаете, включая рецептурные и безрецептурные лекарства, пластыри и кремы;
• результаты всех исследований, которые вы проходили вне центра MSK, например кардиограммы с нагрузкой, эхокардиограммы или допплерографии сонной артерии;
• имена и телефоны лечащих вас медицинских сотрудников.

Определите, кто будет ухаживать за вами

Важная роль в процессе вашего лечения отводится лицу, осуществляющему уход. Перед операцией медицинские сотрудники расскажут вам и лицу, ухаживающему за вами, об операции. Кроме того, после операции и выписки из больницы данному лицу будет необходимо доставить вас домой. Также этот человек будет помогать вам дома.

Информация для ухаживающих за пациентами лиц

Существующие материалы и оказываемая поддержка помогают справиться с многочисленными обязанностями, возникающими в связи с уходом за человеком, который проходит лечение рака. Чтобы узнать о ресурсах поддержки и получить информацию, посетите веб-сайт www.mskcc.org/caregivers или ознакомьтесь с материалом Руководство для лиц, ухаживающих за больными .

Заполните бланк доверенности на принятие решений о медицинской помощи

Если вы еще не заполнили бланк доверенности на принятие решений о медицинской помощи (Health Care Proxy), мы рекомендуем сделать это прямо сейчас. Если вы уже заполнили эту форму, или у вас есть иные предварительные распоряжения, возьмите их с собой на следующий визит.

Доверенность на принятие решений о медицинской помощи — это правовой документ, где указывается человек, который будет представлять ваши интересы в случае, если вы не сможете делать это самостоятельно. Указанный там человек будет вашим представителем по вопросам медицинской помощи.

Поговорите с медицинским сотрудником, если вы заинтересованы в заполнении доверенности на принятие решений о медицинской помощи. Вы также можете прочитать материалы Заблаговременное планирование ухода и Как быть представителем по медицинской помощи, чтобы получить информацию о доверенностях на принятие решений о медицинской помощи, других предварительных распоряжениях и исполнении обязанностей представителя по медицинской помощи.

Выполняйте дыхательную гимнастику и упражнения, стимулирующие откашливание

До операции выполняйте глубокие вдохи и прокашливайтесь. Ваш медицинский сотрудник выдаст вам стимулирующий спирометр, который поможет расширить легкие. Дополнительную информацию вы можете узнать в материале Как пользоваться стимулирующим спирометром. Если у вас возникли вопросы, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Физическая нагрузка

Постарайтесь ежедневно выполнять аэробные упражнения. Аэробные упражнения — это любые упражнения, ускоряющие сердцебиение, например ходьба, плавание или езда на велосипеде. В холодную погоду ходите по лестнице в своем доме, отправляйтесь в торговый центр или в магазин. Физические нагрузки помогут улучшить состояние организма для проведения операции, а также помогут облегчить и ускорить процесс выздоровления.

Придерживайтесь принципов здорового питания

До операции старайтесь получать хорошо сбалансированное здоровое питание. Если вам необходима помощь в составлении диеты, попросите своего медицинского сотрудника направить вас к врачу-диетологу — специалисту по питанию.

Купите антисептическое средство для очищения кожи на основе 4 % раствора chlorhexidine gluconate (CHG) (например Hibiclens®).

4 % раствор CHG — это средство для очищения кожи, которое убивает различные микроорганизмы и предотвращает их появление в течение суток после использования. Приняв душ с этим раствором перед операцией, вы снизите риск инфицирования после операции. Вы можете приобрести антисептическое средство для очищения кожи на основе 4 % раствора CHG в ближайшей аптеке без рецепта.

За 7 дней до операции

Соблюдайте указания медицинского сотрудника при приеме аспирина

Если вы принимаете aspirin и любые лекарства, содержащие aspirin, возможно, вам придется изменить дозу или не принимать их в течение 7 дней до операции. Аспирин может вызвать кровотечение.

Выполняйте инструкции своего медицинского сотрудника. Не прекращайте прием аспирина без соответствующих указаний. Для получения дополнительной информации прочтите материал Распространенные лекарства, содержащие aspirin и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

Прекратите принимать витамин Е, мультивитамины, лечебные средства из трав и другие диетические добавки

Прекратите принимать витамин Е, мультивитамины, лечебные средства из трав и другие диетические добавки за 7 дней до операции. Эти лекарства могут вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации прочтите материал Лечебные средства из трав и лечение рака.

За 2 дня до операции

Прекратите принимать нестероидные противовоспалительные препараты (nonsteroidal anti-inflammatory drugs [NSAIDs]).

Прекратите принимать NSAIDs, такие как ibuprofen (Advil^®, Motrin^®) и naproxen (Aleve^®), за 2 дня до операции. Эти лекарства могут вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации прочтите материал Распространенные лекарства, содержащие aspirin и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

За 1 день до операции

Запишите время, на которое назначена операция

Сотрудник приемного отделения позвонит вам после 14:00 накануне дня операции. Если проведение операции запланировано на понедельник, вам позвонят в предыдущую пятницу. Если до 19:00 с вами никто не свяжется, позвоните по номеру 212-639-5014.

Сотрудник сообщит, когда вам следует приехать в больницу на операцию. Вам также напомнят, как пройти в отделение.

Операция будет проводиться по одному из следующих адресов:

• Центр дооперационной подготовки (Presurgical Center)
  ^{1275 York Avenue
  (между East 67th и East 68th Streets)
  New York, NY 10065
  Лифт M, 2-й этаж}
• Центр дооперационной подготовки (Presurgical Center) на 6-м этаже
  ^{1275 York Avenue
  (между East 67th и East 68th Streets)
  New York, NY 10065
  Лифт B, 6-й этаж}

Примите душ с антисептическим средством для очищения кожи на основе 4 % раствора CHG (например Hibiclens®)

Вечером накануне дня операции примите душ с антисептическим средством для очищения кожи на основе 4 % раствора CHG.

1. Вымойте волосы обычным шампунем. Тщательно ополосните волосы.
2. Вымойте лицо и область половых органов своим обычным мылом. Тщательно ополосните тело теплой водой.
3. Откройте флакон с 4% раствором CHG. Налейте небольшое количество средства в руку или на чистую махровую салфетку.
4. Отойдите от струи воды. Легкими движениями вотрите 4% раствор CHG в тело от шеи до ступней. Не наносите его на лицо и на область половых органов.
5. Вернитесь под струю воды и смойте 4 % раствор CHG. Используйте теплую воду.
6. После душа вытритесь чистым полотенцем.
7. Не наносите после душа какой-либо лосьон, крем, дезодорант, макияж, пудру, духи или одеколон.

Сон

Ложитесь спать пораньше и постарайтесь хорошо выспаться.

Инструкции по употреблению пищи перед операцией

 
Не принимайте пищу после полуночи перед вашей операцией. Это также касается леденцов и жевательной резинки.
 

Утро перед операцией

Инструкции по употреблению напитков перед операцией

Вы можете выпить не более 12 унций (350 мл) воды в период между полуночью и за 2 часа до времени прибытия в больницу. Больше ничего не пейте.

Не пейте какие-либо жидкости за два часа до запланированного времени прибытия в больницу. Это также касается воды.

Примите лекарства в соответствии с инструкциями

Если ваш медицинский сотрудник сказал вам принять некоторые лекарства утром перед операцией, примите только эти лекарства, запив их маленьким глотком воды. В зависимости от лекарств это могут быть все или некоторые из лекарств, которые вы обычно принимаете по утрам, либо их вообще не нужно будет принимать.

Примите душ с антисептическим средством для очищения кожи на основе 4 % раствора CHG (например Hibiclens®)

Примите душ с антисептическим очищающим средством для кожи на основе 4 % раствора CHG перед выпиской из больницы. Используйте то же средство, что и накануне вечером.

Не наносите после душа какой-либо лосьон, крем, дезодорант, макияж, пудру, духи или одеколон.

Что необходимо запомнить

• Удалите лак и наклейки с ногтей.
• Не надевайте металлические предметы. Снимите все ювелирные украшения, включая пирсинг на теле. Используемое во время операции оборудование при соприкосновении с металлом может вызвать ожоги.
• Оставьте дома ценные вещи, например, кредитные карты, ювелирные украшения или чековую книжку.
• Перед тем как отправиться в операционную, вам потребуется снять слуховой аппарат, зубные и другие протезы, парик и религиозные атрибуты.
• Наденьте удобную свободную одежду.
• Если у вас началась менструация (месячные), воспользуйтесь гигиенической прокладкой, а не тампоном. Вам выдадут одноразовое белье, а также прокладку, если это необходимо.

Что взять с собой

• Кроссовки со шнуровкой или другую обувь с подошвой, но без шнуровки и застежек. Возможно, ваши ноги отекут. Кроссовки со шнуровкой или устойчивую обувь без шнуровки и застежек будет легче обуть после операции. Не берите обувь с открытой пяткой, например вьетнамки или тапочки.
• Свой дыхательный аппарат для профилактики приступов апноэ во сне (например, аппарат СИПАП [CPAP]) при наличии.
• Стимулирующий спирометр
• Доверенность на принятие решений о медицинской помощи, если вы ее заполняли.
• Мобильный телефон и зарядное устройство.
• Сумку для хранения личных вещей (например очков, слухового аппарата, зубных и других протезов, парика и религиозных атрибутов), если они у вас есть.
• Эти рекомендации. С помощью этих рекомендаций представители лечащей команды объяснят вам, как ухаживать за собой после операции.

Где припарковаться

Гараж MSK находится на East 66^th Street между York Avenue и First Avenue. О ценах на парковку можно узнать по номеру телефона 212-639-2338.

Для въезда в гараж необходимо повернуть на East 66^th Street с York Avenue. Гараж расположен приблизительно в четверти квартала от York Avenue, по правой (северной) стороне улицы. Из гаража в больницу ведет пешеходный туннель.

Есть и другие гаражи, расположенные на East 69^th Street между First Avenue и Second Avenue, East 67^th Street между York Avenue и First Avenue, а также на East 65^th Street между First Avenue и Second Avenue.

По прибытии в больницу

Вас попросят несколько раз назвать и продиктовать по буквам свои имя и фамилию, а также указать дату рождения. Это необходимо для вашей безопасности. В один день могут оперировать людей с одинаковыми или похожими именами.

Переоденьтесь для операции

Когда наступит время переодеться перед операцией, вам выдадут больничную рубашку, халат и нескользящие носки.

Встреча с медсестрой/медбратом

Вы встретитесь с медсестрой/медбратом перед операцией. Сообщите ей/ему дозы всех лекарств, которые вы принимали после полуночи, а также время их приема (в том числе не забудьте упомянуть все рецептурные и безрецептурные лекарства, пластыри, кремы и мази).

Медсестра/медбрат может поставить внутривенную (ВВ) капельницу в одну из вен, обычно на руке или кисти. Если медсестра/медбрат не поставит капельницу, ваш анестезиолог сделает это, когда вы будете в операционной.

Встреча с анестезиологом

Перед операцией вы также встретитесь со своим анестезиологом. Этот специалист:

• просмотрит медицинскую карту вместе с вами;
• спросит, были ли у вас проблемы при анестезии в прошлом, включая тошноту или боль;
• расскажет о вашем комфорте и безопасности во время операции;
• расскажет о типе анестезии, которую вы получите;
• ответит на ваши вопросы, касающиеся анестезии.

Ваш врач или анестезиолог также могут обсудить с вами способ введения обезболивающего лекарства. Вам могут вводить его через:

• эпидуральный катетер (тонкую гибкую трубку), установленный в позвоночнике;
• катетер проводниковой анестезии, установленный вблизи нервов, передающих болевые импульсы от разреза;
• внутривенную капельницу.

Подготовка к операции

Перед операцией вам потребуется снять слуховой аппарат, зубные и другие протезы, парик и религиозные атрибуты (если у вас есть что-либо из перечисленного).

Вы пройдете в операционную самостоятельно, или вас отвезут туда на каталке. Представитель операционной бригады поможет вам лечь на операционный стол. На нижнюю часть ваших ног будут надеты специальные компрессионные ботинки. Они будут плавно надуваться и сдуваться для улучшения тока крови в ногах.

Когда вы удобно расположитесь на столе, анестезиолог введет анестезию через внутривенную капельницу, и вы заснете. Через ВВ-капельницу вам также будут вводить жидкости во время и после операции.

Во время операции

Когда вы уснете, вам через рот в трахею введут дыхательную трубку, чтобы помочь дышать. Кроме того, вам установят мочевой катетер (катетер Foley) для отвода мочи из мочевого пузыря.

В ходе операции вам будут установлены пластиковые дренажные трубки, идущие от места установки замещающего протеза и выходящие вблизи разреза. По ним будет отводиться жидкость из места проведения операции, что поможет снять отек. Чтобы дренажные трубки не выпали, их могут пришить к тканям в месте установки. Они подсоединены к резервуару для сбора выделяющейся жидкости.

После завершения операции на ваш разрез будут наложены хирургические скобки или швы. Кроме того, на разрезы вам могут наложить Steri-Strips^™ (тонкие полоски пластыря) или Dermabond^® (хирургический клей). Место разрезов может покрываться повязкой. Дыхательная трубка обычно извлекается, пока вы еще находитесь в операционной.

Вернуться к началу

После операции

Информация в этом разделе позволит вам узнать, что стоит ожидать после операции, пока вы будете находиться в больнице и когда уедете домой. Вы узнаете, как безопасно восстанавливаться после операции.

Запишите имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их своему медицинскому сотруднику.

В послеоперационной палате

После операции вы проснетесь в палате пробуждения (Post Anesthesia Care Unit, PACU).

Медсестра/медбрат будет следить за температурой вашего тела, а также за пульсом, артериальным давлением и уровнем кислорода. Возможно, вы будете получать кислород через тонкую трубочку, которая будет располагаться под носом, или через маску, закрывающую нос и рот. Кроме того, на голени будут надеты компрессионные ботинки.

В ваш мочевой пузырь будет введен катетер Foley для отслеживания количества вырабатываемой мочи. Вам установят обезболивающую помпу, которую называют аппаратом для анальгезии, управляемой пациентом (patient-controlled analgesia, PCA). Для получения дополнительной информации прочитайте материал Управляемая пациентом аналгезия (УПА) (Patient-Controlled Analgesia (PCA)). Если у вас нет эпидурального катетера или катетера для проводниковой анестезии, обезболивающее лекарство будет вводиться через капельницу внутривенного введения.

Вы будете находиться в палате пробуждения до тех пор, пока не придете в себя, и пока не утихнет боль. В большинстве случаев пациенты возвращаются в свои палаты после нескольких часов пребывания в послеоперационной палате (PACU), но некоторым необходимо остаться там и на ночь для наблюдения.

В больничной палате

После пребывания в палате пробуждения вас переведут в больничную палату. Вы встретитесь с кем-то из медсестер/медбратьев, которые будут ухаживать за вами, пока вы будете в больнице, восстанавливаясь после операции.

Используйте стимулирующий спирометр. Это поможет расширить легкие, что предотвратит развитие пневмонии. Дополнительную информацию вы можете узнать в материале Как пользоваться стимулирующим спирометром. Вам также следует поговорить со своим врачом по поводу того, как пользоваться стимулирующим спирометром.

Прочтите материал Позовите на помощь! Не упадите! и узнайте, что вы можете сделать для своей безопасности и избежания падений, пока находитесь в больнице.

Перед выпиской из больницы вы также можете пройти ультразвуковое исследование. Это позволит нам проверить наличие сгустков крови. Так мы сможем определить, какое лекарство для разжижения крови вам следует принимать после выписки. Кроме того, чтобы не допустить развития инфекции, через капельницу внутривенного введения вам будут вводить антибиотики.

Часто задаваемые вопросы: пребывание в больнице

Буду ли я испытывать боль после операции?

После операции вы будете испытывать некоторую боль в местах разрезов. Врач и медсестра/медбрат будут часто спрашивать вас о болевых ощущениях и давать лекарство по мере необходимости. Если у вас нет эпидурального катетера или катетера для проводниковой анестезии, обезболивающее лекарство будет вводиться через капельницу внутривенного введения.

Если боль не утихает, сообщите об этом врачу или медсестре/медбрату. Обезболивание крайне необходимо для того, чтобы вы могли использовать стимулирующий спирометр, а также вставать с постели и ходить.

Перед отъездом из больницы домой вам могут дать рецепт для приобретения обезболивающего лекарства. Обсудите с вашим врачом или медсестрой/медбратом возможные побочные эффекты и время, когда вам следует перейти на безрецептурные обезболивающие лекарства.

Каких еще побочных эффектов можно ожидать после операции?

После операции кожа под разрезом онемеет. Это происходит из-за того, что часть нервных окончаний была отсечена. Через некоторое время онемение пройдет.

Смогу ли я принимать пищу после операции?

Да. Соблюдение сбалансированной диеты с высоким содержанием белка поможет вам восстановиться после операции. Ваш рацион должен включать источник здорового белка при каждом приеме пищи, а также фрукты, овощи и цельные злаки. Чтобы ознакомиться с дополнительными советами по увеличению количества калорий и белка в вашем рационе питания, прочитайте материал Правильное питание во время лечения рака.

Если у вас есть вопросы по рациону питания, попросите направить вас к диетологу.

Как долго у меня будут установлены дренажи?

Дренажные трубки обычно остаются в течение нескольких дней после операции. Как долго это продлится в вашем случае зависит от количества выделяющейся жидкости. Медсестра/медбрат будет измерять его 3 раза в сутки. Решение о том, позволяет ли количество жидкости снять дренаж, принимает врач.

Снятие дренажных трубок обычно не занимает много времени. Это делается прямо в палате, и вам не нужно принимать обезболивающее лекарство. У вас может возникнуть чувство жжения, которое длится лишь несколько минут.

Какие упражнения мне следует выполнять, находясь в больнице?

Упражнения для ног могут улучшить кровообращение и предотвратить образование сгустков крови. Такие упражнения описаны ниже в разделе «Рекомендуемые упражнения во время пребывания в больнице». Выполняйте их по 10 раз в час во время бодрствования.

Есть ли ограничения в том, чем мне можно будет заниматься сразу же после операции?

Да. После операции по замене тазобедренного сустава вы должны соблюдать в отношении этого сустава особые меры предосторожности.

В зависимости от перенесенной операции, эти меры предосторожности могут слегка отличаться. Ваш физиотерапевт (physical therapist, PT) и реабилитационный терапевт (occupational therapist, OT) рассмотрит их вместе с вами. В большинстве случаев пациентам необходимо соблюдать перечисленные ниже меры предосторожности.

• Не сгибайтесь в талии или в бедрах ниже, чем под углом 90 градусов.
• Не скрещивайте ноги в положении стоя, сидя или лежа.
• Не скручивайте прооперированную ногу (на которой проводилась операция) в сторону другой ноги. В положении лежа, сидя или стоя не держите ступни “косолапо” (не обращайте внутрь пальцы стоп).

Если вам необходимо соблюдать дополнительные или отличающиеся от этих меры предосторожности, ваш врач, PT и OT рассмотрят их вместе с вами. Пока вы находитесь в больнице, PT и OT научат вас безопасно ложиться и вставать с постели. Они также покажут вам, как выполнять повседневные задачи по уходу за собой, например одеваться и ходить в туалет, соблюдая эти меры предосторожности. Дополнительная информация приводится ниже в разделе «Меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава».

Как долго я буду находиться в больнице?

В большинстве случаев пациенты, перенесшие операцию по замене тазобедренного сустава, остаются в больнице примерно на 4 дня.

Ко времени выписки из стационара разрез на вашем теле начнет заживать. Перед выпиской из больницы осмотрите свой разрез вместе с медсестрой/медбратом. Если вы будете знать, как выглядит ваш разрез, вы сможете заметить его изменения в дальнейшем.

Как мне подготовиться к выписке из больницы?

Вам назначат куратора, который поможет вам спланировать выписку. Некоторых пациентов после выписки из больницы переводят в центр кратковременной реабилитации. Другие могут сразу же отправиться домой. У всех это происходит по-разному. Ваша лечащая команда, PT, OT и куратор вместе с вами определят наиболее подходящий для вас план. Ваш куратор может позаботиться о предоставлении оборудования, услуг медсестры/медбрата или о проведении реабилитационных мероприятий, необходимых вам после выписки из больницы.

Часто задаваемые вопросы: после выписки

Прочтите материал Что можно сделать, чтобы избежать падений и узнайте, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своей безопасности и избежать падений дома и во время визитов в центр MSK.

Буду ли я чувствовать боль, когда вернусь домой?

Длительность присутствия боли и дискомфорта у каждого человека разная. Болевые ощущения могут остаться у вас и в момент возвращения домой, и, возможно, вы будете принимать обезболивающее лекарство. У некоторых людей боли в области разреза, ощущение стянутости или ломота в мышцах могут продолжаться в течение 6 месяцев или дольше. Это не означает, что с вами что-то не так.

Приведенные ниже рекомендации помогут вам снимать боль в домашних условиях.

• Принимайте лекарства в соответствии с полученными указаниями и по мере необходимости.
• Если назначенное лекарство не облегчает вашу боль, свяжитесь со своим медицинским сотрудником.
• Не садитесь за руль и не употребляйте спиртные напитки, пока вы принимаете рецептурное обезболивающее лекарство. Некоторые рецептурные обезболивающие лекарства могут вызывать сонливость. Алкоголь может усугублять седативный эффект.
• По мере заживления разреза боль будет становиться слабее, и вам будет требоваться все меньше обезболивающего лекарства. Для облегчения боли и дискомфорта подойдут безрецептурные обезболивающие средства, такие как acetaminophen (Tylenol^®) или ibuprofen (Advil^®).
  • Соблюдайте рекомендации медицинского сотрудника касательно прекращения приема назначенного вам обезболивающего лекарства.
  • Не принимайте какие-либо лекарства в дозах, превышающих указанные на этикетке, или соблюдайте рекомендации медицинского сотрудника.
  • Внимательно читайте этикетки на всех лекарствах, которые вы принимаете, особенно если вам назначили препарат, содержащий acetaminophen. Acetaminophen входит в состав многих безрецептурных и рецептурных лекарств. Слишком большое количество вредно для печени. Не принимайте более одного препарата, содержащего acetaminophen, не проконсультировавшись с сотрудником своей лечащей команды.
• Обезболивающие лекарства должны помочь вам вернуться к привычному образу жизни. Принимайте достаточное количество лекарства, чтобы вы могли спокойно выполнять повседневные дела и упражнения. Небольшое усиление боли при увеличении физической нагрузки является нормой.
• Следите за временем приема обезболивающих лекарств. Они наиболее эффективны через 30–45 минут после приема. Лучше принимать лекарство при первых проявлениях боли, не дожидаясь ее усиления.

Обезболивающие лекарства могут вызывать запоры (опорожнение кишечника происходит реже, чем обычно).

Как я могу предотвратить запоры?

После операции ваше обычное время опорожнения кишечника может измениться. Возможны проблемы с опорожнением кишечника (отделением кала). Обсудите с медсестрой/медбратом способы предотвращения запоров. Вы также можете выполнять приведенные ниже рекомендации.

• Ходите в туалет в одно и то же время каждый день. Ваш организм привыкнет опорожнять кишечник в это время. Но если вам захотелось в туалет, не откладывайте это на потом.
• Попробуйте ходить в туалет через 5–15 минут после приемов пищи. Рекомендуем опорожнять кишечник после завтрака. В это время рефлексы в толстом кишечнике наиболее сильны.
• Если можете, выполняйте физические упражнения. Пешие прогулки — отличная физическая нагрузка.
• Если можете, пейте по 8 стаканов (емкостью 8 унций (240 мл) каждый, всего 2 л) жидкости ежедневно. Пейте воду, соки, супы, молочные коктейли и другие напитки без кофеина. Напитки с кофеином, такие как кофе и газированная вода, выводят жидкость из организма.
• Постепенно увеличивайте содержание клетчатки в пище до 25–35 граммов в день. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельных злаках и хлопьях из злаков. Если у вас установлена стома или в недавнее время был прооперирован кишечник, проконсультируйтесь с вашим врачом или медсестрой/медбратом перед внесением изменений в рацион питания.
• Для лечения от запоров применяются лекарства, которые продаются по рецепту и без него. Начните с одного из следующих безрецептурных лекарств. Соблюдайте инструкции на этикетке лекарства или указания медицинского сотрудника.
  • Docusate sodium (Colace^®): это средство размягчает стул и вызывает лишь незначительные побочные эффекты. Не принимайте его с минеральным маслом.
  • Polyethylene glycol (MiraLAX^®): это средство размягчает стул и вызывает лишь незначительные побочные эффекты.
  • Senna (Senokot^®): это стимулирующее слабительное средство, которое может вызывать спазмы. Лучше всего принимать его перед сном.
• Если вы не опорожняли кишечник в течение 2 дней, позвоните врачу или медсестре/медбрату.

Для получения дополнительной информации прочитайте материал Запор.

Когда нужно менять повязку?

Если от медицинского сотрудника вы получили другие указания (например, не снимать повязку до послеоперационного приема), тогда следуйте только им.

Если ваш медицинский сотрудник наложил на разрез обычную повязку (белую марлевую салфетку и бинт):

• Не снимайте и не меняйте повязку в течение 2 дней после операции. Позвоните своему медицинскому сотруднику, если ваша повязка полностью намокла.
• Осторожно снимите повязку через два дня. Замените ее чистой сухой марлей.
• Меняйте повязку ежедневно и всякий раз, когда она становится влажной или грязной.

Если ваш медицинский сотрудник наложил на разрез повязку Mepilex (светло-коричневая повязка с мягким губчатым покрытием в середине):

• Не снимайте и не меняйте повязку Mepilex в течение 1 недели после операции.
• Осторожно снимите повязку Mepilex через неделю. Замените ее чистой сухой марлей.
• Меняйте повязку ежедневно и всякий раз, когда она становится влажной или грязной.

Осматривайте разрез каждый раз при замене марли. Разрез может немного покраснеть, припухнуть, и рядом с ним могут образоваться кровоподтеки. Это нормально. Если область вокруг разреза сильно покраснела или припухла, или если вы заметили выделения (жидкость) или неприятный запах, исходящий из разреза, позвоните своему медицинскому сотруднику. Эти явления — признаки развития инфекции.

Как мне ухаживать за разрезом?

Если от медицинского сотрудника вы получили другие указания, тогда следуйте только им.

• Не мочите разрез, пока ваш медицинский сотрудник не осмотрит его на приеме для последующего наблюдения. Вы можете обтираться влажной губкой, но не забудьте накрыть разрез полиэтиленовым пакетом, чистым мешком для мусора и пластырем или полиэтиленовой пленкой и пластырем, чтобы его не намочить. Ваш медицинский сотрудник скажет вам, когда можно начать мыть разрез.
• Не наносите на разрез лосьоны или кремы, за исключением случаев, когда это порекомендовал ваш медицинский сотрудник.
• Если вам наложили швы или скобы на разрез, их, вероятнее всего, снимут на приеме для последующего наблюдения.
• Если на разрез вам наложили пластырь Steri-Strips, оставьте его, пока он не отпадет сам, или пока его не снимет ваш медицинский сотрудник.

Когда я смогу принимать душ?

Вы можете принимать душ после снятия швов; обычно это происходит через 2-3 недели после операции. До тех пор вы можете обтирать тело губкой, но не мочите разрезы.

Принимая душ, снимите повязки и аккуратно промойте разрезы с мылом. После душа промокните эти участки насухо чистым полотенцем. Не закрывайте разрез, если из него не выделяется жидкость. Если выделения не прекращаются, после душа наложите на разрез новую повязку.

Не принимайте ванну, пока не обсудите это со своим врачом во время первого визита после операции. Воздержитесь от использования джакузи, посещения сауны и бассейна до тех пор, пока ваш врач или медсестра/медбрат не скажут, что вам это разрешено.

Какие ограничения физической активности ожидают меня после выписки?

После операции вы должны соблюдать особые меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава. Если вы проходите дополнительный курс физиотерапии или реабилитационной терапии после выписки из больницы, работающие с вами специалисты продолжат учить вас двигаться без вреда для здоровья. Это позволит вам окрепнуть и заново освоиться с ходьбой и привычными занятиями.

Когда для меня будет безопасно водить машину?

Вы можете снова сесть за руль, когда ваш врач скажет вам, что это безопасно. Обычно это происходит через 3 месяца после операции.

Когда я могу вернуться на работу?

Сроки возвращения на работу зависят от того, какая у вас работа, какую операцию вы перенесли, и как быстро восстанавливается ваш организм. Спросите у врача, когда вы сможете вернуться на работу.

Когда я смогу возобновить половую активность?

Спросите у своего врача, как скоро после выписки вам можно будет возобновить половую активность. В большинстве случаев это происходит через 2 недели после выписки.

Чтобы соблюсти меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава, вам придется лишь ограничить позиции, которые можно использовать во время полового акта. Вы можете быть снизу или лежать на боку. Кладите 2 подушки между коленями, чтобы развести их на расстояние 6–10 дюймов (15–25 см).

Старайтесь планировать половую активность на то время, когда вы лучше себя чувствуете. Некоторые пациенты чувствуют себя лучше по утрам. Другие в это время чувствуют скованность и боль. Вам также может помочь обезболивающее лекарство, если вы примете его примерно за 45 минут до желаемого времени.

Есть ли другие обязательные меры предосторожности?

Если вы собираетесь проходить процедуру, которая может вызвать кровотечение, следует сказать врачу или стоматологу, что у вас установлен протез тазобедренного сустава. Вы должны принять антибиотик. Если в организм попадет инфекция, она может затронуть вновь установленный протез тазобедренного сустава. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Предотвращение инфекции в месте установки костного или суставного замещающего протеза.

Нормально ли чувствовать усталость после операции?

Чувство усталости (слабость) является самым распространенным побочным эффектом после замены тазобедренного сустава. Это нормально. Возможно, вам будет необходимо поспать в течение дня, но старайтесь бодрствовать как можно дольше. Это поможет вам лучше спать ночью. Обычно на полное восстановление сил уходит 6–8 недель.

Когда я смогу поднимать тяжести или выполнять физические упражнения?

Не выполняйте интенсивные физические упражнения и не поднимайте тяжести, пока ваш врач не разрешит вам это делать. Возможно, вам будут нужны особые инструкции по выполнению упражнений.

Как я могу справиться со своими чувствами?

После операции в связи с тяжелым заболеванием, вы можете испытать новое для вас чувство подавленности. Многие люди говорят, что в некоторые моменты им хотелось плакать, приходилось испытывать печаль, обеспокоенность, нервозность, раздражение и злость. Может оказаться, что вы не в состоянии сдерживать некоторые из этих чувств. Если это случится, постарайтесь найти эмоциональную поддержку.

Первый шаг на этом пути — рассказать о своих чувствах. Друзья и близкие могут помочь вам. Медсестра/медбрат, врач и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте этим специалистам о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Для пациентов и членов их семьи доступны многочисленные материалы. Где бы вы ни находились — в больнице или дома — медсестры/медбратья, врачи и социальные работники готовы помочь вам, вашим друзьям и близким справиться с эмоциональными аспектами болезни.

Когда состоится мой первый визит к врачу после операции?

Ваш первый визит к врачу состоится примерно через 2 недели после выписки из больницы. Позвоните в офис вашего врача как можно скорее после выписки, чтобы записаться на прием.

Что если у меня возникнут другие вопросы?

Если у вас возникли вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату. Вы можете связаться с ними с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00.

После 17:00, а также в выходные и праздничные дни позвоните по телефону 212-639-2000 и спросите врача, который дежурит вместо вашего.

Вернуться к началу

Когда следует обращаться к своему медицинскому сотруднику

Сообщите своему медицинскому сотруднику, если у вас:

• температура 101 °F (38,3 °C) или выше;
• онемение, пощипывание (покалывание) или жжение в пальцах ног;
• боль, которая не проходит после приема обезболивающего лекарства, или усиливающаяся боль;
• выделения или неприятный запах из разреза;
• проблемы с подвижностью пальцев ног;
• увеличился отек, который не проходит после того, как вы приподняли бедро, на котором была проведена операция по замене тазобедренного сустава;
• пальцы ног слишком холодные и не становятся теплее, когда вы их накрываете;
• усилилось покраснение вокруг разреза;
• проблемы с дыханием;
• возникли любые неожиданные или необъяснимые проблемы;
• возникли какие-либо вопросы или опасения.

Рекомендуемые упражнения во время пребывания в больнице

Покачивания стопой

Рисунок 1. Покачивания стопой

1. Лягте на спину, подложив подушки под голову и плечи. Вы также можете делать это упражнение сидя.
2. Поднимите пальцы ног вверх, по направлению к носу (см. рисунок 1). Можно выполнять упражнение обеими стопами одновременно.
3. Затем опустите их в направлении пола.
4. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение каждый час во время бодрствования.

Сжатие квадрицепсов

Рисунок 2. Сжатие квадрицепсов

1. Лягте на спину, подложив подушки под голову и плечи.
2. Выпрямите ноги, насколько это возможно.
3. Надавите тыльной стороной коленей на кровать, напрягая при этом мышцы верхней части бедра (см. рисунок 2).
4. Оставайтесь в этом положении, считая вслух до 5.
5. Расслабьтесь.
6. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение каждый час во время бодрствования.

Сжатие ягодичных мышц

Рисунок 3. Сжатие ягодичных мышц

1. Лягте на спину, подложив подушки под голову и плечи.
2. Выпрямите ноги, насколько это возможно.
3. Плотно сожмите мышцы ягодиц (см. рисунок 3).
4. Оставайтесь в этом положении, считая вслух до 5.
5. Расслабьте ягодицы.
6. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение каждый час во время бодрствования.

Меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава

Безопасность движений при выполнении повседневных дел

Вам необходимо соблюдать особые меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава. Ниже описано, какие изменения при выполнении повседневных дел помогут вам обеспечить соблюдение этих мер предосторожности.

Стойте, направив пальцы ног прямо и поставив ступни на расстоянии около 6–10 дюймов (15–25 см) друг от друга. Не стойте направляя пальцы ног внутрь или наружу (см. рисунок 1).

Рисунок 1. Позы стоя после замены тазобедренного сустава

Когда вам нужно что-то поднять, пользуйтесь специальным приспособлением (см. рисунок 2). Не наклоняйтесь.

Рисунок 2. Использование приспособления для поднятия предметов

Верхняя и нижняя части тела долны двигаться, как одно целое. Плечи, бедра и колени обязательно должны быть направлены в ту же сторону, что и ступни (см. рисунок 3). Не скручивайте тело.

Рисунок 3. Верхняя и нижняя части тела двигаются, как одно целое

Чтобы встать со стула, придвиньтесь к краю и обопритесь на подлокотники (см. рисунок 4). Вставая, не наклоняйтесь вперед.

Рисунок 4. Подъем со стула

Установите приподнятое сиденье на унитаз и подкладывайте жесткую подушку, сидя на стуле (см. рисунок 5). Не сидите на низких сиденьях.

Рисунок 5. Сидение на жестких стульях

В положении сидя не скрещивайте ноги (см. рисунок 6). Не скрещивайте ноги ни в положении сидя, ни в положении лежа.

Рисунок 6. Положение сидя с нескрещенными ногами

Надевайте тапочки в положении стоя (см. рисунок 7). Не наклоняйтесь вниз или в сторону, чтобы достать тапочки из-под кровати.

Рисунок 7. Надевание тапочек в положении стоя

Прежде чем лечь в кровать, приподнимите и натяните одеяло или простыню до половины тела (см. рисунок 8). Не наклоняйтесь вперед, чтобы взять и натянуть их, уже лежа в кровати.

Рисунок 8. Подтягивание одеяла перед тем, как лечь в кровать

Если вы спите лежа на спине, положите между ног 1 подушку. При сне в положении лежа на боку положите 2 подушки. Вы также можете лежать на животе, если будете поворачиваться через непрооперированную сторону (сторону, где не было операции), между ног положите подушку, а прооперированную ногу (ногу, на которой была проведена операция) поворачивайте вместе с телом как единое целое. Ступня, колено и бедро должны поворачиваться одновременно (см. рисунок 9).

Рисунок 9. Позы для сна после замены тазобедренного сустава

Не спите на спине или на неоперированной стороне, не положив между ног подушку. Не ложитесь на прооперированную сторону (сторону, где была проведена операция).

Вернуться к началу

Вспомогательные службы

В этом разделе приводится перечень вспомогательных служб, которые могут помочь вам подготовиться к операции и восстановиться после нее.

Запишите имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их своему медицинскому сотруднику.

Вспомогательные службы MSK

Приемное отделение (Admitting Office)
212-639-7606
Позвоните, если у вас есть вопросы по госпитализации, включая подачу запроса на одноместную палату.

Отделение анестезии (Anesthesia)
212-639-6840
Позвоните, если у вас есть вопросы об анестезии.

Кабинет доноров крови (Blood Donor Room)
212-639-7643
Позвоните для получения дополнительной информации, если вы хотите стать донором крови или тромбоцитов.

Международный центр Бобст (Bobst International Center)
888-675-7722
MSK принимает пациентов из всех стран мира. Если вы приехали из другой страны, позвоните для получения помощи в организации вашего лечения.

Услуги капеллана (Chaplaincy Service)
212-639-5982
В центре MSK капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности. Межконфессиональная часовня расположена рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital и открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните оператору больницы и попросите соединить вас с дежурным капелланом.

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)
646-888-0200
Многим людям помогают психологические консультации. Мы предоставляем консультации отдельным лицам, парам, семьям и группам лиц, а также даем лекарства, чтобы помочь вам справиться с беспокойством или депрессией. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона.

Программа «Кладовая продуктов» (Food Pantry Program)
646-888-8055
Программа «Кладовая продуктов» предоставляет продукты питания малообеспеченным пациентам во время лечения рака. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему медицинскому сотруднику или позвоните по указанному выше номеру телефона.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service) предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. В эти услуги входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия.

Библиотека MSK
library.mskcc.org
212-639-7439
Вы можете зайти на веб-сайт нашей библиотеки или обратиться к персоналу библиотеки, чтобы получить дополнительную информацию о конкретном виде рака. Кроме того, вы можете ознакомиться с разделом LibGuides на веб-сайте библиотеки MSK по адресу libguides.mskcc.org.

Обучение пациентов и ухаживающих за ними лиц
www.mskcc.org/pe
Посетите веб-сайт, посвященный обучению пациентов и ухаживающих за ними лиц, где вы сможете поискать обучающие материалы в нашей виртуальной библиотеке. Вы можете найти обучающие ресурсы, видеозаписи и онлайн-программы.

Программа взаимной поддержки пациентов и ухаживающих за ними лиц (Patient and Caregiver Peer Support Program)
212-639-5007
Вас может поддержать беседа с человеком, который проходил лечение, подобное вашему. Благодаря нашей программе взаимной поддержки пациентов и ухаживающих за ними лиц (Patient and Caregiver Peer Support Program) вы можете поговорить с бывшим пациентом MSK или с лицом, ухаживавшим за таким пациентом. Такие беседы являются конфиденциальными. Вы можете общаться при личной встрече или по телефону.

Служба выставления счетов пациентам (Patient Billing)
646-227-3378
Позвоните, если у вас есть вопросы по предварительному согласованию (preauthorization) с вашей страховой компанией. Это также называют предварительным разрешением (preapproval).

Представительская служба для пациентов (Patient Representative Office)
212-639-7202
Позвоните, если у вас есть вопросы в связи с бланком доверенности на принятие решений о медицинской помощи или сомнения по поводу ухода за вами.

Периоперационная поддержка близких медсестрами/медбратьями (Perioperative Nurse Liaison)
212-639-5935
Позвоните, если у вас есть вопросы о том, кому MSK будет давать информацию о вас во время операции.

Офис персональных медсестер/медбратьев (Private Duty Nursing Office)
212-639-6892
Вы можете запросить помощь персональной(-ого) медсестры/медбрата или сопровождающих. Позвоните для получения дополнительной информации.

Программа «Ресурсы для жизни после рака» (Resources for Life After Cancer [RLAC] Program)
646-888-8106
В MSK уход за пациентами не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей. Эта программа предлагает разнообразные услуги, например семинары, мастер-классы, группы поддержки, консультации, касающиеся жизни после лечения. Она также помогает решать проблемы, связанные с медицинской страховкой и трудоустройством.

Программы сексуального здоровья (Sexual Health Programs)
Рак и лечение рака могут повлиять на ваше сексуальное здоровье. Программа сексуального здоровья при MSK может помочь вам начать действовать и решить проблемы сексуального здоровья до, во время и после лечения.

• Наша программа сексуальной и репродуктивной медицины для женщин помогает женщинам, которых беспокоят связанные с раком проблемы сексуального здоровья, включая преждевременную менопаузу и снижение фертильности. Для получения более подробной информации и для записи на прием позвоните по номеру телефона 646-888-5076.
• Наша программа сексуальной и репродуктивной медицины для мужчин помогает мужчинам, которых беспокоят связанные с раком проблемы сексуального здоровья, включая эректильную дисфункцию. Для получения более подробной информации и для записи на прием позвоните по номеру телефона 646-888-6024.

Социальные службы (Social Work)
212-639-7020
Социальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки во время курса лечения и могут помочь вам в общении с детьми и другими членами вашей семьи. Наши социальные работники также могут направить вас в местные агентства и на различные программы, а также предоставить информацию о дополнительных финансовых ресурсах, если вы имеете на это право.

Программа лечения табакозависимости (Tobacco Treatment Program)
212-610-0507
Если вы хотите бросить курить, в центре MSK есть специалисты, которые могут помочь. Позвоните для получения дополнительной информации.

Виртуальные программы
www.mskcc.org/vp
Виртуальные программы MSK предлагают онлайн-обучение и поддержку для пациентов и лиц, ухаживающих за ними, даже если вы не можете прийти в MSK лично. С помощью интерактивных занятий вы можете больше узнать о своем диагнозе и о том, что ожидать во время лечения и как подготовиться к различным этапам лечения рака. Занятия проводятся конфиденциально, бесплатно и с привлечением высококвалифицированных медицинских работников. Если вы хотите присоединиться к виртуальной программе обучения, посетите наш веб-сайт www.mskcc.org/vp для получения более подробной информации.

Для получения дополнительной информации онлайн, ознакомьтесь с разделом «Виды рака» (Cancer Types) на веб-сайте www.mskcc.org.

Внешние вспомогательные службы

Организация Access-A-Ride
web.mta.info/nyct/paratran/guide.htm
877-337-2017
Центр MTA в Нью-Йорке предлагает совместные поездки и услуги сопровождения для людей с ограниченными возможностями, которые не могут воспользоваться автобусом или метро.

Организация Air Charity Network
www.aircharitynetwork.org
877-621-7177
Предоставляет поездки в лечебные центры.

Американское общество по борьбе с раком (American Cancer Society, ACS)
www.cancer.org
800-ACS-2345 (800-227-2345)
Предлагает разнообразную информацию и услуги, в том числе «Приют надежды» (Hope Lodge) — место для бесплатного проживания пациентов и ухаживающих за ними лиц на время лечения рака.

Веб-сайт «Карьера и рак» (Cancer and Careers)
www.cancerandcareers.org
Ресурс, на котором собраны образовательные материалы, инструменты и информация о различных мероприятиях для работающих людей, заболевших раком.

Организация CancerCare
www.cancercare.org
800-813-4673
275 Seventh Avenue (между West 25^th Street и 26^th Street)
New York, NY 10001
Предоставляет консультации, группы поддержки, образовательные мастер-классы, публикации и финансовую помощь.

Общество Cancer Support Community
www.cancersupportcommunity.org
Предоставляет поддержку и образовательные материалы людям, столкнувшимся с раком.

Организация Caregiver Action Network
www.caregiveraction.org
800-896-3650
Предоставляет образовательные материалы и поддержку для людей, которые заботятся о близких с хроническими заболеваниями или ограниченными возможностями.

Организация Corporate Angel Network
www.corpangelnetwork.org
866-328-1313
Предлагает бесплатные поездки для лечения по стране за счет свободных мест на корпоративных авиарейсах.

Организация Gilda’s Club
www.gildasclubnyc.org
212-647-9700
Место, где мужчины, женщины и дети, больные раком, получают социальную и эмоциональную поддержку благодаря общению, участию в мастер-классах, лекциях и общественных мероприятиях.

Организация Good Days
www.mygooddays.org
877-968-7233
Предлагает финансовую помощь для покрытия доплат во время лечения. У пациентов должна быть медицинская страховка, они должны соответствовать ряду критериев, и им должны быть назначены лекарства, которые входят в формуляр Good Days.

Организация Healthwell Foundation
www.healthwellfoundation.org
800-675-8416
Предоставляет финансовую помощь для покрытия доплат, взносов медицинского страхования и нестрахуемых минимумов на определенные лекарства и виды лечения.

Организация Joe’s House
www.joeshouse.org
877-563-7468
Предоставляет больным раком и членам их семей список мест для проживания рядом с лечебными центрами.

Ресурс LGBT Cancer Project
http://lgbtcancer.com/
Предоставляет поддержку и защиту интересов для представителей ЛГБТ-сообщества, включая группы поддержки онлайн и базу данных клинических испытаний, толерантных к представителям ЛГБТ-сообщества.

Организация LIVESTRONG Fertility
www.livestrong.org/we-can-help/fertility-services
855-744-7777
Предоставляет информацию о репродуктивной функции и поддержку больных раком, лечение которых включает риски, связанные с фертильностью, а также излечившихся от рака.

Программа «Выгляди хорошо и чувствуй себя лучше» (Look Good Feel Better Program)
www.lookgoodfeelbetter.org
800-395-LOOK (800-395-5665)
Эта программа предлагает мастер-классы, которые помогут научиться позитивнее воспринимать свой внешний вид. Для получения дополнительной информации или для записи на мастер-класс позвоните по указанному выше номеру телефона или посетите веб-сайт программы.

Национальный институт рака (National Cancer Institute)
www.cancer.gov
800-4-CANCER (800-422-6237)

Национальная сеть правовых служб по вопросам рака (National Cancer Legal Services Network)
www.nclsn.org
Бесплатная программа по защите правовых интересов больных раком.

Национальная сеть больных раком из ЛГБТ-сообщества (National LGBT Cancer Network)
www.cancer-network.org
Предоставляет образовательные материалы, обучающие курсы и защиту интересов пациентов — представителей ЛГБТ-сообщества, перенесших рак и входящих в группу риска.

Ресурс Needy Meds
www.needymeds.org
Предоставляет список программ, поддерживающих пациентов в получении непатентованных лекарств и лекарств с зарегистрированной торговой маркой.

Организация NYRx
www.nyrxplan.com
Предоставляет льготы при приобретении рецептурных лекарств настоящим и бывшим сотрудникам бюджетного сектора штата Нью-Йорк, которые соответствуют определенным требованиям.

Товарищество по оказанию помощи при приобретении рецептурных лекарств (Partnership for Prescription Assistance)
www.pparx.org
888-477-2669
Помогает соответствующим определенным требованиям пациентам, у которых нет страхового покрытия рецептурных лекарственных препаратов, получать лекарства бесплатно или приобретать их по низкой цене.

Фонд обеспечения доступа для пациентов (Patient Access Network Foundation)
www.panfoundation.org
866-316-7263
Предоставляет помощь в покрытии доплат для пациентов со страховкой.

Фонд защиты интересов пациентов (Patient Advocate Foundation)
www.patientadvocate.org
800-532-5274
Предоставляет доступ к медицинскому уходу, финансовой помощи, помощи в вопросах страхования, помощи в сохранении рабочего места и доступ к национальному справочнику ресурсов для людей с недостаточным медицинским страхованием.

Организация RxHope
www.rxhope.com
877-267-0517
Предоставляет помощь в получении лекарств, на которые у людей может не хватать денег.

Вернуться к началу

Образовательные ресурсы

В этом разделе приводится перечень обучающих материалов, которые упоминались в настоящем руководстве. Эти ресурсы помогут вам подготовиться к операции и безопасно восстановиться после нее.

Запишите имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их своему медицинскому сотруднику.

Вернуться к началу

Реабилитация после протезирования тазобедренного сустава

Реабилитация после протезирования тазобедренного сустава

Как долго длится реабилитационный период после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава?

Скорость восстановления после операции по замене тазобедренного сустава, так же как и непосредственная программа реабилитации после данной операции, определяются, в первую очередь, той причиной, которая повлекла за собой необходимость выполнения данного оперативного вмешательства.

Так, например, в случае выполнения операции по тотальному эндопротезированию тазобедренного сустава, осуществленной через пару дней после перелома шейки бедра, мышцы, находящиеся вокруг сустава, смогут выполнять свою функцию в прежнем режиме и восстановление пациента происходит через короткий промежуток времени. А вот в случае выполнения операции через пару лет после перелома, когда произошла атрофия мышц в силу того, что человек не мог опираться на больную ногу, для восстановления двигательной функции понадобится несколько больше времени и сил.

Такая же ситуация складывается и в тех случаях, когда операция по замене тазобедренного сустава выполнена по поводу наличия артроза. Вовремя выполненное оперативное вмешательство сокращает сроки реабилитации и позволяет вернуться к полноценной жизни в кратчайшие сроки. В случае же запущенной патологии, когда пациенты годами страдают от сильнейшего болевого синдрома, на реабилитацию после протезирования тазобедренного сустава уйдет значительно больше времени. Поскольку при развитии артроза негативные последствия ощущают на себе не только хрящи и кости, но и сами мышцы.

Реабилитационный период

Реабилитация пациентов после операции по замене тазобедренного сустава направлена на его полное социально-бытовое, функциональное и профессиональное восстановление.

Основными принципами ее являются непрерывность, раннее начало, комплексность, последовательность, индивидуальный подход.

Уже в стационаре начинается лечебно-восстановительный период, длительность которого составляет 2-3 недели. Далее целесообразным является осуществление восстановительного лечения в реабилитационных отделениях и заканчивать его в лечебницах для восстановительного лечения.

Обязательно выполнение физических упражнений непосредственно после операции по восстановлению тазобедренного сустава.

Ранний реабилитационный период

Ранний реабилитационный период начинается после операции и основной целью своей имеет недопущение осложнений в послеоперационном периоде, а также улучшение кровообращения и предотвращение развития тромбоза вен нижних конечностей.

Выполнение комплекса физических упражнений на этой стадии обязательно! Это не только укрепит мышцы, поспособствует улучшению движения в тазобедренном суставе, но и снизит боль после операции и ускорит восстановление.

Если операция по эндопротезированию тазобедренного сустава выполнялась под регионарной анестезией, приступать к выполнению упражнений необходимо сразу же после того, как исчезнет эффект от анестезии и Вы сможете двигать ногами.

Если на первых этапах будет получаться не все, не стоит расстраиваться! Важно начинать медленно и по мере возможностей усиливать нагрузку.

Комплекс упражнений не универсален, одни и те же упражнения могут подходить одному пациенту и быть противопоказаны другому. Поэтому назначить те или иные упражнения может только врач.

После двухдневного нахождения в палате интенсивной терапии Вы попадаете в отдельную палату, где с Вами индивидуально будут заниматься лечебной физкультурой. Вставать можно через 5-7 дней, и только при помощи врача на первых этапах.

Отдаленный послеоперационный период

В отдаленном послеоперационном периоде нагрузки на сустав значительно возрастают. Но их интенсивность и наступление данного этапа, наступающего, в среднем, через 3 месяца, непосредственно определяет только лечащий врач. Основной целью его является возвращение к обычной жизни пациента.

В этом периоде костыли, при помощи которых осуществлялось передвижение на раннем этапе, заменяют тростью, которая будет помогать при ходьбе следующие 6 месяцев. Кроме того, врач предложит новый комплекс упражнений, которые необходимо будет выполнять. Можно будет плавать, ездить на велосипеде и ходить на лыжах.

При этом категорически нельзя наклоняться вперед. Осуществлять это движение можно будет только после разрешения врача, который скажет, что новый сустав прижился и установлен достаточно хорошо.

Для того, чтобы эффект от проведенной операции был максимальным, а последствия для здоровья пациента минимальными, необходимо соблюдение определенных мер предосторожности:

• не допускать падений,
• избегать сгибаний тазобедренного сустава, выворачивания ступней внутрь или наружу, скрещивания ног, сидеть по диагонали или наклоняясь в одну сторону,
• не допускать одновременного сгибания бедра более, чем на 900,
• не находиться более 20 минут в одной позе,
• регулярно необходимо устраивать периоды отдыха, не находясь много времени на ногах,
• не рекомендуется спать на стороне здоровой ноги, лучше всего — на спине,
• постепенно увеличивать нагрузку на прооперированную ногу,
• не принимать обезболивающие препараты во время занятий лечебной физкультурой,
• противопоказано управление автомобилем в первые полтора-два месяца после проведения операции,
• запрещается поднимать и переносить тяжести.

Таким образом, очевидно, что реабилитация после эндопротезирования тазобедренного – процесс не только длительный, но и очень ответственный. И от того, насколько точно Вы будете выполнять все рекомендации лечащего врача, будет зависеть успех операции и Ваше возвращение к здоровой, полноценной жизни.

А для того, чтобы полноценно его пройти, без помощи профессионалов не обойтись. В специализированных лечебных учреждениях Республики Беларусь Вам окажут весь комплекс необходимых процедур, направленных на восстановление после эндопротезирования тазобедренного сустава.

Бесплатная 6-дневная программа гимнастики для тренировки силы, гибкости и кардио при коронавирусе —

Всем привет. Во-первых, я надеюсь, что вы здоровы, в безопасности и изо всех сил стараетесь избавиться от своего психического здоровья в связи с безумием, вызванным коронавирусом, так быстро меняющим нашу жизнь.

Я буду краток и по делу. Я знаю, что сообщество гимнастов потрясло COVID-19, как и многие другие виды спорта. Встречи отложены, многие гимнасты вернулись из школы и спортзала, и мы не уверены, когда это пройдет.

Я пытался найти способы помочь. Многие просили меня помочь с домашними программами для гимнасток. Очевидно, мы хотели бы пойти в тренажерный зал, но на самом деле это может быть небезопасно и небезопасно в ближайшие несколько недель. Итак, вчера я потратил несколько часов на создание бесплатной программы, которую может использовать каждый.

Это то, что я дам детям нашей команды (нужно внести некоторые изменения в зависимости от возраста / уровня), если все в конечном итоге закроется. Имеет

• 6 дней программирования в неделю, на 1 месяц
• 4 дня домашних силовых тренировок (с минимальным оборудованием и в основном с собственным весом) с упражнениями для нижней части тела, кора и верхней части тела
• 2 дня кардиотренировок без оборудования
• 2 дня гибкости и основные схемы, требующие минимального оборудования
• Ежедневные программы разминки, мягких тканей и растяжки

Вы можете скачать его здесь бесплатно, просто введите свой адрес электронной почты (в целях безопасности), и он будет отправлен прямо вам в виде таблицы Excel

.

Загрузите новую 6-дневную домашнюю программу гимнастики SHIFT

• — 6-дневную домашнюю программу силы, гибкости и кардио для гимнастов
• — 4 силовых дня (минимум или без оборудования)
• — 2 дня кардио-цикла
• — 2 ядра и дни гибкости
• — Ежедневные разминки и уход за мягкими тканями

Кроме того, пожалуйста, не используйте это просто одеяло для своих гимнасток! Это не может быть применено вслепую ко всем гимнасткам, возрастам и уровням.Если вы тренер, найдите время, чтобы проверить это и внести необходимые коррективы. Меняйте вещи в зависимости от уровня и возраста. Если необходимо, имейте присмотр. Я также буду публиковать ежедневные тренировки на этой неделе.

Если вы родитель, пожалуйста, сначала посоветуйтесь со своими тренерами! Это на 100% всего лишь рекомендация, и люди берут на себя программу на свой страх и риск. Пожалуйста будь осторожен! Удачи и надежды, что у всех все хорошо,

Дэйв

Д-р Дэйв Тилли DPT, SCS, CSCS
Генеральный директор / основатель SHIFT Movement Science

Как заниматься гимнастикой дома, не ходя в спортзал | Live Healthy

Гимнастика — это вид спорта, требующий силы, гибкости и сосредоточенности.Для некоторых упражнений также требуется спортивный инвентарь, но многие гимнастические движения можно выполнять дома без затрат или хлопот, связанных с посещением тренажерного зала. Вы можете набрать силу, используя сопротивление своего тела в силовых упражнениях, увеличивая свою гибкость и практикуя свою технику. Если вы только начинаете, обратитесь за профессиональным руководством инструктора, прежде чем пытаться практиковать самостоятельно.

Подготовьте место для занятий гимнастикой. Очистите комнату в своем доме или потренируйтесь на улице, где нет препятствий, которые могут причинить травму.Купите качественный гимнастический коврик и расстелите его на полу там, где вы хотите заниматься.

Купите купальник или наденьте свободную одежду, которая не ограничивает ваш диапазон движений. Гимнастика требует от вас делать резких движений, и вы не хотите, чтобы ваша одежда мешала.

Разогрейтесь с помощью легких кардиоупражнений, таких как бег трусцой или быстрая ходьба, чтобы разогреть мышцы. Если соединительная ткань ослабнет, вероятность травмирования мышц в начале занятий гимнастикой снижается.

Развивайте свою силу дома без использования силовых тренажеров. Существует множество силовых тренировок, в которых вес вашего тела используется в качестве сопротивления для наращивания мышечной силы и выносливости. Выполняйте отжимания, скручивания, планки, выпады, подтягивания и приседания у стены, чтобы нарастить мышечную массу верхней и нижней части тела, а также корпуса.

Практикуйте упражнения на гибкость, чтобы увеличить диапазон движений и предотвратить травмы. Сделайте серию растяжек, стараясь включить шею, плечо и спину в свой распорядок растяжки.Растяжка этих участков поможет защитить ваше тело при выполнении наклонов и перекатов. Тщательно растяните мышцы ног, прежде чем делать шпагат вперед или в сторону. Перед тем, как бросить вызов рукам в стойке на руках или сальто, потяните верхнюю часть тела. Помимо мышц, растягивайте суставы запястий, щиколоток и ступней, чтобы предотвратить растяжение.

Выполняйте базовые гимнастические навыки, такие как перекаты вперед и назад, наклоны назад, стойки на руках и колеса телеги. Прежде чем выполнять эти упражнения в первый раз, посоветуйтесь с тренером в вашем местном тренажерном зале.Дома вы можете использовать видеоинструкцию или учебные пособия, чтобы исправить свою технику.

Ссылки

Советы

• Для более сложных движений используйте опытного корректировщика, который поможет предотвратить травмы.

Предупреждения

• Поскольку гимнастика требует физических нагрузок, перед началом занятий получите разрешение врача.

Writer Bio

Joelle Dedalus начала профессионально писать для таких веб-сайтов, как PugetSoundMagazine.com в 2009 году. Она получила степень бакалавра искусств. получил степень магистра английского языка в Университете штата Айова и в настоящее время имеет степень магистра английского языка. кандидат творческих писательских работ в Emerson College в Бостоне, где она разрабатывает рукопись о литературных путешествиях. Ее области знаний включают путешествия и литературу, природу и искусство.

Tempo — это домашний тренажерный зал, который использует компьютерное зрение для отслеживания вашей формы

Ни для кого не секрет, что бум Peloton идет полным ходом, с подключенным оборудованием для фитнеса, начиная от умных велосипедов и заканчивая беговыми дорожками, гребными тренажерами, боксерскими мешками и станциями для силовых тренировок.Хотя во всех них есть какие-то потоковые фитнес-классы, которые вы можете смотреть с устройства во время тренировки, им всем не хватает одной вещи, так это возможности сказать вам, правильно ли вы выполняете упражнение.

Tempo предлагает нечто иное. Да, это еще один подключенный тренажер для фитнеса, на котором есть занятия, которые вы можете транслировать в прямом эфире или по запросу, но он поставляется со встроенным Microsoft Azure Kinect, позволяющим отслеживать вашу форму в реальном времени во время каждого упражнения. Тренажер в форме шкафа оснащен 42-дюймовым сенсорным дисплеем высокой четкости, который транслирует видео в формате 4K и предлагает различные занятия, от HIIT, силовых тренировок, кардио и йоги.Он также имеет полки для хранения позади и под экраном для хранения штанг, утяжеленных пластин, поролонового ролика, пульсометра для ношения на запястье и коврика для йоги, которые входят в состав стартового набора.

Хотя у Tempo есть камера и микрофон, встроенные в машину, компания заявляет, что эти функции не активируются из коробки. Он использует только камеру Azure Kinect для наблюдения за фигурой пользователя и использует точки для отображения движений пользователя, определения его мышц и суставов, чтобы гарантировать правильное выполнение каждого подъема, приседания и скольжения.

В моей краткой демонстрации с Tempo он автоматически велел мне немного расслабиться во время приседаний, чтобы мои колени не задевали пальцы ног. Как только я исправил эту форму, экранная подсказка также сообщила мне, что теперь я делаю все правильно, и продолжил упражнение. В конце сеанса упражнений вы можете просмотреть сводку выполненных упражнений и указать, требуется ли для них обратная связь, чтобы исправить вашу форму в следующий раз. Если вы никогда не исправляли свою форму во время упражнения, вы также можете нажать на отзыв, чтобы посмотреть обучающее видео о том, что вы на самом деле должны делать.

Как вы можете видеть на гифке ниже, Tempo обнаружил мои кости и суставы и отслеживал каждое движение в реальном времени (включая момент, когда я намеренно пытался запустить ИИ, слишком сильно отклонившись назад на сгибании бицепса). Он также анонимизирует мое лицо и то, что на мне было одето, с использованием исключительно точечных графиков.

Одна вещь, которую я оценил в Tempo, — это то, что занятия проводятся в тандеме с самими тренерами. Это было то, что я нашел менее привлекательным и повторяющимся с Tonal, системой силовых тренировок, которая использует предварительно записанные видео с упражнениями, чтобы циклически перемещать пользователей по их сетам.Tempo также фокусируется на правильном выполнении упражнения, а не на выполнении определенного количества повторений, хотя тренажер предлагает веса и количество повторений, к которому вы должны стремиться, на основе вашего первоначального силового теста, это больше касается того, сколько вы делаете прямо в пределах 30–60 повторений. 60 секунд на упражнение. Компьютерное зрение также помогает подсчитывать количество повторений и показывает на экране, сколько вы сделали.

Tempo стоит 1995 долларов плюс ежемесячная подписка за 39 долларов

Как и в случае с большинством другого интеллектуального фитнес-оборудования, Tempo поставляется с ежемесячной абонентской платой за контент в размере 39 долларов сверх цены оборудования в 1 995 долларов плюс налог и доставка / установка.В настоящее время Tempo предлагает только одно живое занятие в день, но обещает регулярно обновлять библиотеку новыми программами и разовыми сеансами. Вы также можете использовать приложение, чтобы просматривать расписание и сохранять любые занятия или программы, которые вы хотите выполнить, и автоматически добавлять их в свой календарь.

Стартовый пакет

Tempo поставляется со стандартным набором утяжелителей, которые в сумме составляют до 100 фунтов при прикреплении к 25-фунтовой штанге, но Tempo заявляет, что пользователи могут использовать свои собственные пластины, если им нужно что-то более тяжелое, поскольку штанга стандартного размера, а не проприетарный.Точно так же пользователи могут использовать свои собственные гантели для упражнений, если они решат не использовать прилагаемый набор.

Вид сетки

Tempo запускается сегодня и может быть зарезервирован с депозитом в 250 долларов. Он будет доставлен этим летом сначала в Bay Area, а в следующие несколько месяцев — во всем мире.

Смешивание йоги и гимнастики в увлекательной тренировке

Майк Дэвис и его девушка Тиффани практикуют акройогу ​​на свежем воздухе в Колорадо.Фото: Майк Дэвис.

Четыре года назад Майк Дэвис вошел в скалодром в Нью-Йорке и увидел группу людей, занимающихся чем-то интересным, что казалось гибридом йоги и гимнастики.

Этот вид спорта называется акройога — сочетание партнерской йоги и акробатики.

Два человека работают вместе, поддерживая или поднимая друг друга в позы, подобные йоге.

«Когда я впервые увидел людей, занимающихся акройогой, один из них заметил, что я смотрю, и спросил:« Ты хочешь поиграть? »Я немного опешил и не знал, что сказать, кроме« Конечно? »» — сказал Дэвис.

«Это выглядело так весело с большим количеством смеха. Это имело смысл, когда я узнал, что когда вы практикуете акройогу, это буквально называется «игра», — сказал Дэвис.

Дэвис, инженер-строитель, который работает над проектами по совместному ремонту труб с группой инфраструктуры и инженеров Denver Water, занимается акройогой уже четыре года.

Дэвис и его девушка Тиффани исполняют позу «летуна» во время сеанса акройоги на природе в Колорадо.Фото: Майк Дэвис.

Acroyoga сочетает в себе силу и расслабление йоги с созерцательными элементами тайского массажа и более активной гимнастикой или акробатическими компонентами.

Новички в акройоге начинают с поз «L», когда один человек ложится, чтобы действовать как основа, а другой (летчик) балансирует на ногах.

«Если это напоминает вам о том, как взрослый лежит и держит ребенка на ногах, как будто он летит, это также одна из основных поз для начинающих в акройоге», — сказал Дэвис.«Мы просто называем это« птица »».

Более сложные позы «я» формируются, когда один человек встает, а не лежит, и держит флаер руками.

Дэвис и Тиффани демонстрируют позу на мероприятии по йоге козьих гор в Скалистых горах, в котором участвовали козленки. Миловидность в изобилии! Фото: Майк Дэвис.

Как только базовые позы разработаны, в которых летчик и база поддерживают баланс вместе, они могут связывать разные позы вместе для создания последовательностей.

Дэвис часто занимается акройогой со своей девушкой Тиффани.

«Было действительно весело заниматься спортом и хобби вместе», — сказал Дэвис.

Когда пара переехала в Колорадо, они нашли большое сообщество акройоги в Денвере, чтобы продолжить заниматься спортом.

«В Денвере и Боулдере много цирковых артистов высокого уровня, которые занимаются акройогой, и они очень активные и очень дружелюбные люди», — сказал Дэвис.

«Нам нужно научиться акройоге у действительно опытных людей.”

Дэвис и Тиффани практикуют акройогу ​​на свежем воздухе в Колорадо. Фото: Майк Дэвис.

«Многие люди думают, что для того, чтобы заниматься акройогой, нужно быть действительно большим и сильным, но это больше касается правильной укладки суставов и координации с партнером, чтобы понять баланс друг друга», — сказал Дэвис.

«Занятия йогой, растяжкой и гимнастическими движениями, такими как стойка на руках, могут улучшить ваши навыки акройоги.Речь идет о балансе и координации движений между двумя людьми «.

Пара обычно ходит в спортзал или парк, где больше места для акройоги. Но когда спортивные залы закрылись во время пандемии COVID-19, они практиковали акройогу ​​дома.

«К счастью, в нашей квартире высокие потолки», — сказал Дэвис со смехом.

Когда в их многоквартирном доме проводился конкурс на лучшее хобби, связанное с пандемией, пара представила видео о занятиях акройогой и выиграла конкурс.

Дэвис сказал, что лучший способ начать заниматься акройогой — это получить некоторый опыт в йоге, а затем поискать в Интернете, где люди проводят «джем» в парке или спортзале, или записаться на занятия для начинающих.

«Они действительно дружелюбны и приветливы, особенно если вы присоединитесь к классу», — сказал Дэвис.

Он призывает новичков в спорте не воспринимать вещи слишком серьезно и быть открытыми для изучения нового.

«Если вы видите, что кто-то занимается акройогой в парке, и хотите присоединиться к нему, просто спросите его, можете ли вы поиграть», — сказал Дэвис. «Они вас абсолютно поймут и, скорее всего, будут приветствовать вас».

Домашняя гимнастика для взрослых — врожденные движения

Домашняя гимнастика для начинающих

Гимнастика — это не только потрясающая сила, баланс, координация и гибкость, но и уверенность в себе! Достичь гимнастического навыка после работы над подготовительными упражнениями — это потрясающе.Если навыки развиваются в естественном и врожденном порядке, его можно начинать в любом возрасте, и это идеальная тренировка для всего тела.

Если вы готовы сейчас заняться гимнастикой, получите информацию и скидку на мой полный курс разминки и тренировок по гимнастике здесь.

Основное осложнение при гимнастике взрослых для начинающих риск получения травмы. Знание правильной прогрессии и знание своего тела — ключи к предотвращению растяжений. Есть разница между «хорошей» болью, например, жжение плеч при стойке на руках, и нормальной болью, например, слишком сильное нажатие при растяжении .

Гимнастические маты и набивки могут помочь, удерживая при падении и защищая суставы на твердом грунте. Они также могут создать ложное чувство безопасности, поэтому будьте внимательны при их использовании.

Гимнастические движения

Гимнастические тренировки больше всего привлекают то, что, конечно, это весело. Есть несколько гимнастических приемов и навыков, которым вы можете быстро научиться, и все это в отличной форме. Здесь перечислены некоторые из основных навыков, которые лежат в основе большинства гимнастических упражнений. Если вы хотите получить более подробную информацию о каждом навыке, посмотрите мои бесплатные видео по навыкам гимнастики.

Рулоны

Рулоны могут двигаться в любом направлении. Броски вперед могут показаться базовыми, но они могут развиться в броски для ныряния или в броски стойки на руках, что делает их более захватывающими. Кувырки вперед также являются отличной тренировкой для тела.

Кувыркам назад можно довольно легко научиться с правильной последовательностью (для них отлично подходят наклонные коврики), при этом следует помнить, что шея не растягивается.

Обратные перекатывания плеча намного проще, чем обратные перекатывания, и их может делать почти каждый.Из положения лежа поднимите тело назад и через плечо. Хотя это и не типичный гимнастический бросок, это весело и позволяет вашему телу занять уникальное положение.

Стойки на голове

Стойки на голове, как правило, легче, чем стойки на руках, так как они требуют меньшего баланса и силы. Стойки на голове полагаются на то, что ваши руки и голова остаются перевернутыми вверх ногами, тогда как стойки на руках используют только руки. Ваши руки должны выполнять большую часть работы в стойке на голове. . Такое ощущение, что ваша голова лишь слегка касается земли, чтобы помочь равновесию.

Когда вы научитесь балансировать в стойке на голове, вы можете попробовать опускать и поднимать ноги от земли к верху, удерживая их прямыми — это отличная тренировка для кора.

Стойки на руках

Стойки на руках — это продвинутый навык, но стойки на руках не обязательны! Начните тренировку стойки на руках со стены . Отвернувшись от стены, положите руки на землю и поднимитесь ногами по стене. Держитесь так, приближая руки к стене, насколько это возможно.Попрактикуйтесь в ходьбе боком вдоль стены для дополнительной силы.

Еще один способ использовать стену в стойке на руках — это стоять лицом к стене, поднимаясь в стойку на руках. Постарайтесь поддерживать правильное положение тела и держитесь за настенную стойку на руках, насколько это возможно.

Мосты

Мостик или прогиб — это скорее позиция, чем движение, но это отличная позиция для развития других навыков, а именно ходьбы. Ходьба и разгибание конечностей, как правило, намного проще для детей, поскольку они требуют большой гибкости плеч и спины, что обычно не характерно для взрослых.Но пусть это вас не остановит! Обязательно поработайте не только над позвоночником, но и над гибкостью плеч и запястий. Еще один хороший совет для практики бриджа — делать это перед стойкой на руках или чем-либо, требующим большой силы верхней части тела. Если ваши мышцы слишком слабы, вам не повезет с мостами и прогибами.

Колеса телеги

На протяжении всей моей карьеры ко мне приходило много взрослых, чтобы рассказать, как они всегда хотели изучить колесо телеги.Колеса тележки — это весело, поэтому я их не виню!

По правде говоря, колеса телеги похожи на езду на велосипеде — они кажутся такими легкими, но сначала вы должны сначала поставить свое тело в неудобное положение, что усложняет их обучение. Самый простой способ выучить колесо телеги — это пинать ногами по сложенному коврику, но подойдет и полотенце.

Как научиться гимнастике дома

Я предлагаю все вышеперечисленные навыки гимнастики в виде коротких и простых видеоуроков. Учебники — это простой способ для начинающих научиться гимнастике дома.Они также дают несколько советов для тех, кто не новичок, но просто нуждается в дополнительной помощи с определенными навыками. Зарегистрируйтесь здесь, и я сразу же пришлю ссылку на ваше первое видео, чтобы вы могли начать прямо сейчас. Затем каждый день я буду присылать вам еще 5 навыков, чтобы вы научились и работали над ними — никакого специального оборудования не требуется!

Или погрузитесь в полный курс гимнастической разминки и тренировок. Это сделает вас сильнее, гибкостью и готовностью применить все вышеперечисленные (и не только) навыки! Это отлично подходит для новичков с более продвинутыми уровнями, которые любят уникальные тренировки, которые действительно работают;)

Гимнастика для начинающих

Чтобы научиться выполнять гимнастику дома, необходимо изучить шаги, ведущие к движениям (см. Здесь пять гимнастических упражнений. каждый должен сделать это перед началом тренировки по гимнастике). Всегда разогревайте свое тело перед тем, как переходить в более глубокие позы. Уроки гимнастики для взрослых часто сосредотачиваются на силе движений и пытаются «прорваться», чтобы получить навык. Это может быть очень весело, но обычно приводит к травмам. Взрослые тела нуждаются в гораздо большем разогреве, чем детские, и должны действовать намного медленнее, чтобы предотвратить напряжение.

Я видел много занятий по гимнастике для взрослых, и ученики почти всегда бросали учебу, не получив никаких навыков гимнастики. Практика дома позволяет вам двигаться в своем собственном темпе , без костыля, такого как пружинный пол или батут.Вы должны полагаться на собственное тело, создавая более врожденные чувства.

Может ли слишком много упражнений истощить ваши суставы?

У вас скрипят колени или лодыжки? Трудно ли вставать каждое утро с постели? Вы гримасничаете, когда сталкиваетесь с лестницей?

Ежедневные движения могут превратиться в рутинную работу, когда хрящи в суставах начинают разрушаться, делая их жесткими и болезненными.

Болезненные суставы являются отличительной чертой остеоартрита, и хотя они чаще встречаются у людей старше 40 лет, они также есть у многих людей в возрасте от 20 до 30 лет.

Поскольку это часто поражает более молодых людей, которые ведут активный образ жизни, вы можете задаться вопросом, могут ли быть виноваты сами упражнения.

Но так ли это на самом деле? Неужели мы буквально изнашиваем суставы с каждым движением наших конечностей?

Сиднейский ревматолог Патрик Макнил быстро опровергает это мнение.

Идея о том, что наши суставы подобны автомобильным шинам или лампочкам, с ограниченным числом применений до истечения срока их службы, просто неверна, говорит он.

«Я думаю, это миф, когда утверждается, что упражнения вредны для ваших суставов или фактически изнашивают ваши суставы», — говорит профессор Макнил.

«Этому нет доказательств».

Он говорит, что у многих пожилых людей, которые вели активный образ жизни, никогда не развивается остеоартрит, и только в некоторых случаях упражнения могут быть вредными для суставов.

Что такое артрит?

Артрит — это обобщенный термин, охватывающий более 100 заболеваний опорно-двигательного аппарата, где встречаются две или более костей.

Существует много видов артрита, но остеоартрит — наиболее распространенная форма, сообщает Arthritis Australia.

Минимум упражнений

Если ваши цели в фитнесе на год состоят в том, чтобы оставаться здоровым и поддерживать свою физическую форму, вот сколько упражнений вам потребуется.

Подробнее

Остеоартрит, часто (неправильно) называемый «износом», поражает весь сустав, включая кости, мышцы, связки и хрящи — твердую, скользкую ткань, покрывающую концы костей, где они образуют сустав. помогая костям скользить друг по другу.

Его лучше всего рассматривать как динамический процесс: суставы могут восстанавливаться сами по себе, но при остеоартрите процессы восстановления подавляются деструктивными процессами.

Это может произойти по причинам, связанным с генами, избыточным весом, травмами и способом использования сустава.

Когда сустав находится в неправильном положении — возможно, из-за ослабленных мышц или из-за того, что вы родились с суставами необычной формы — движение этого сустава может иметь некоторую роль в износе хряща.

«Вы можете родиться с хрящом, который прослужит долго, независимо от того, что вы с ним делаете, или вы можете родиться с менее прочным хрящом», — говорит профессор Макнил.

Когда лучше всего заниматься спортом?

Эксперты говорят, что утренние упражнения могут повысить ваши шансы на успех. Вот почему.

Подробнее

Процессы, приводящие к потере хряща, могут быть разными в разных частях тела.

Остеоартрит рук, например, кажется, имеет очень сильную генетическую основу, и профессор Макнил говорит, что медицинские эксперты до сих пор не понимают всех триггеров.

«Похоже, что упражнения вообще не имеют отношения к остеоартриту рук», — говорит он.

«Если бы использование было фактором, можно было бы ожидать, что у правшей будет больше артрита в правой руке, чем в левой, но это не так».

Воздействие травм на суставы

Травма может повлиять на ранее идеальное выравнивание сустава, с чем согласятся многие футболисты.

Виды спорта, в которых суставы подвергаются экстремальным нагрузкам (например, футбол), повышают вероятность травм и, как известно, повышают вероятность проблем с суставами в будущем.

Как правильно стареть

С момента вашего рождения вы стареете.Но вы станете лучше, если сосредоточитесь на этих привычках на разных этапах жизни, — говорит доктор Сандро Демайо.

Подробнее

Профессор Макнил процитировал данные профессора ревматологии Сиднейского университета Дэвида Хантера о том, что разрывы передней крестообразной связки (ACL), главной связки колена, несут 70-процентный риск развития остеоартрита в течение 10-15 лет.

Даже когда связка восстанавливается хирургическим путем, первоначальная травма навсегда меняет стабильность колена, так что со временем хрящ, скорее всего, сломается.

По данным Sports Medicine Australia, одними из основных видов спорта, связанных с травмами ACL, являются футбольный кодекс, нетбол, баскетбол и лыжный спорт.

К счастью, упражнения, укрепляющие ключевые мышцы вокруг суставов, могут снизить риск разрывов ПКС и других травм, которые предрасполагают человека к артриту, на 60%.

Упражнения вряд ли повредят суставы… если нет признаков, указывающих на иное.

Суть в том, что данные пока не предполагают тесной связи между простым повторяющимся использованием сустава и развитием остеоартрита.

Профессор Макнил говорит, что если ваши суставы не беспокоят упражнения, которые вы выполняете, маловероятно, что вы причините им вред.

Замена выпивки упражнениями

Всего четыре месяца назад мысль о том, что я буду рано вставать по субботам, чтобы заняться спортом, была довольно смехотворной. Но с тех пор, как отказался от алкоголя, я вооружаюсь инструментами, чтобы сделать регулярные тренировки привычкой, — пишет Flip Prior.

Подробнее

Однако, если вам уже поставили диагноз повреждения суставов или у вас есть предполагаемая боль, возможно, неправильные упражнения могут усугубить ваш артрит.

«Если у вас остеоартрит суставов, несущих нагрузку, таких как бедра, колени и нижняя часть позвоночника, например, тяжелые упражнения, такие как бег, безусловно, могут усугубить симптомы», — говорит профессор Макнил.

«Вероятно, это может ускорить прогрессирование [повреждения суставов], хотя я думаю, что это все еще открытый вопрос.

« В таких случаях я бы, вероятно, порекомендовал упражнения с меньшей ударной нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде, нагрузка на пораженные суставы ».

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Могут ли упражнения принести пользу артриту?

Профессор Макнил говорит, что упражнения на самом деле являются одним из лучших методов лечения (остео )артрит.

«Гораздо лучше быть физически активным, чем сдерживаться из-за своих суставов», — говорит он.

5 шагов, чтобы сделать упражнения привычкой

В течение многих лет я был тем человеком, который платил членство в спортзале, в который никогда не ходил. Но когда я сместила фокус, саботаж моих планов упражнений прекратился, — пишет Мадлен Доре.

Подробнее

Хрящ — это живая ткань, но у него нет артерий, по которым кровь доставляется, и поэтому он зависит от движения сустава для создания перекачивающего действия, которое обеспечивает циркуляцию жидкости, содержащей кислород и питательные вещества.

Упражнения также уменьшают боль, помогают поддерживать подвижность и гибкость суставов и повышают мышечную силу, что помогает удерживать суставы в правильном положении и снимает давление с болезненных участков.

Еще одно очень важное преимущество упражнений — это то, что они помогают поддерживать здоровый вес.

Избыточный вес увеличивает риск остеоартрита из-за нагрузки на суставы, и, конечно же, доказано, что упражнения имеют значительную общую пользу для здоровья для всех — независимо от того, есть ли у них проблемы с суставами или нет.

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Эта история, изначально написанная Кэти Джонсон и опубликованная на ABC Health and Wellbeing, была обновлена ​​в 2019 году.

14 лучших напольных покрытий для домашнего спортзала для тренировок в вашем доме 2021

Если пандемия Covid-19 что-то изменила в фитнесе, так это бум домашнего спортзала.Создание домашнего тренировочного пространства стало не просто роскошью, а важным вариантом для отчаявшихся спортсменов, поскольку большинство клубов здоровья и тренажерных залов было закрыто. И даже когда пространства начинают открываться снова, многие из нас все еще наслаждаются нашими новыми домашними фитнес-программами.

«« Раньше мы думали, что тренировка должна длиться 50 минут, и она должна быть в тренажерном зале. Но благодаря пандемии люди понимают, что 20-минутное занятие в приложении дома или на спортивной трассе с использованием кувшинов для воды поскольку веса могут быть хорошей тренировкой в ​​течение дня », — сказал недавно Мэтт Делани, менеджер по инновациям Equinox, Men’s Health .

И создание полностью укомплектованного домашнего тренажерного зала по-прежнему остается приоритетной задачей. (Вот 6 предметов первой необходимости для домашнего спортзала, по словам тренера.) И одна из наиболее важных вещей, которые могут вам понадобиться, находится прямо у вас под ногами: хороший пол, подходящий для тренажерного зала.

В зависимости от ваших текущих настроек вы можете просто использовать коврик для йоги или любой другой пол в вашем доме. Но если вы действительно хотите увеличить пространство в домашнем тренажерном зале, приобретение нового пола действительно может улучшить вашу тренировочную игру.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Помимо стильного внешнего вида, подходящее для фитнеса напольное покрытие также может защитить ваши суставы и предотвратить травмы в результате скольжения и падений. Кроме того, он также может повысить устойчивость, уменьшить удары по телу и повысить плиометрическую мощность. А если вы беспокоитесь о том, какой урон ваши веса или оборудование могут нанести вашему полу, то установка напольного покрытия для фитнеса поможет.

От резины до пены, от пробки до дерна и т. Д. — вот 12 вариантов напольных покрытий для ваших тренировок.

---

Лучшая универсальность: резина

Диапазон цен: $ 2 / кв.м — 150 $ / кв.м

Резиновые полы не зря используются в большинстве коммерческих и домашних спортзалов. Материал прочный, прочный и эластичный, что делает его идеальным для любого типа упражнений или оборудования. Доступны в виде плитки или матов для небольших помещений и рулонов для покрытия больших помещений, все с различными вариантами толщины и ценой в соответствии с вашими потребностями.

Резиновые полы могут удобно проходить прямо по ковру и большинству других поверхностей, поэтому укладка выполняется быстро и безболезненно — в отличие от попыток натянуть штаны в день ног.

Плюсы:

• Простота установки и обслуживания
• Прочный, амортизирующий и водостойкий
• Звукоизоляция

Минусы:

• Дорогой
• Плохой изолятор
• Тяжелый

Наш выбор:


Коврик для тяжелых условий эксплуатации с резиновыми зубами акулы

IncStores Резиновые покрытия для спортзалов размером 4 x 6 футов

Резиновые напольные покрытия для тренажерного зала / упражнений с Nike Grind

TrafficMaster homedepot.ком

44,97 долл. США

Американские коврики Fit-Lock 3/8 дюйма Резиновые полы для тяжелых условий эксплуатации — Резиновые плитки с блокировкой (24

Американские коврики amazon.com

83,27 $

---

Лучшая портативность: пена

Диапазон цен: $ 1 / кв.фут — 4 $ / кв.фут.

Пена — самый удобный вариант для тренировок на полу, таких как йога и пилатес (или для вашего последнего отдыха после смерти от бёрпи).Превосходная ударопрочность делает пену отличным средством для тренировок HIIT, но ей не хватает поддержки для тяжелых весов или оборудования, и со временем она может оставлять вмятины. Но для дешевого и простого в установке напольного покрытия, которое может служить игровой площадкой между суперсетами и суперсетами, лучше пенопласта не найти.

Плюсы:

• Универсальность
• Разнообразие цветов и стилей
• Комфортная амортизация

Минусы:

• Короткий срок службы
• Менее прочный по сравнению с другими опциями
• Не подходит для тяжелого оборудования

Наш выбор:

Плитка для напольного коврика для спортзала Amazon Basics из пеноматериала — упаковка из 6 шт., 24 x 24 шт.5 дюймов, черный

Основы Amazon amazon.com

32,99 доллара США

Yes4All Пенные коврики для упражнений с блокировкой — покрытие 24, 48 и 120 кв. Футов (многоцветные) (G. 24 квадратных фута (12 плиток) — темное дубовое дерево)

Да4Все amazon.com

44,99 доллара США

Коврик для упражнений BalanceFrom

ProsourceFit Extra Thick Puzzle Exercise Mat, Плитка из пеноматериала EVA для защиты, мягкое напольное покрытие для тренировок для дома и тренажерного зала, черный

ProsourceFit амазонка.ком

37,99 долл. США

---

Наиболее практичный: Винил

Диапазон цен: 0,50 долл. США / кв. Фут — 5,00 долл. США / кв. Фут.

Винил — это практичный выбор для напольных покрытий, потому что он выдерживает нагрузку в домашнем тренажерном зале, но при этом остается комфортным и шикарным для жилого пространства. Он устойчив к плесени, плесени и влаге, что делает его идеальным для использования в подвалах. Винил может обрабатывать даже агрессивные чистящие средства, чтобы вытереть всю вашу кровь, пот и слезы.

С другой стороны, материал легко прокалывается и рвется, поэтому сохраните тренировки с самурайским мечом для додзё. Виниловые полы также могут представлять опасность для здоровья из-за выбросов ЛОС, что следует учитывать перед покупкой.

Плюсы:

• Долговечный и простой в уходе
• Устойчивость к плесени, плесени, химикатам и влаге
• Обширный выбор стилей и узоров

Минусы:

• Легко прокалывается острыми предметами объекты
• Низкая амортизация
• Может выделять летучие органические соединения

Наши выборы:


Виниловые пробковые доски для полов для фитнеса

фитнес-полы.ком

800,00 долл. США

Виниловая плитка для пола из твердых пород древесины для спортзала




Универсальный винил G-Floor Midnight Black Vinyl

Greatmats StayLock Floor Tile Tile Bump Top, напольное покрытие для домашнего спортзала, 1×1 фут x 0,5 дюйма, водонепроницаемая напольная плитка для профессионального использования с подушками для защиты от усталости, 26 шт. (Светло-серый)

Великие маты.ком amazon.com

191,88 $

---

Самый популярный: ковер

Диапазон цен: 1,50 доллара за квадратный фут — 10 долларов за квадратный фут

Верьте или нет, ковер, вероятно, является самым популярным вариантом напольного покрытия для большинства домашних тренажерных залов. Он мягкий на стыках, прост в уходе и уже установлен в большинстве домов. Но подойдет не любой ковер.

Сохраните мохнатку для спальни и выберите вместо нее низкий ворс коммерческого класса.Вы даже можете получить переплетенные плитки, чтобы пойти по пути DIY-friendly. Ковер обеспечивает хорошее сцепление и устойчивость во время кардиотренировок, а также противостоит тренировкам с отягощениями. Рекомендуется регулярная чистка для предотвращения появления бактерий и неприятных запахов.

Плюсы:

• Удобный для дома
• Универсальный
• Мягкий и удобный

Минусы:

• Низкий амортизатор
• Может задерживать пот и влагу, вызывая запахи
• Растягивается со временем

Наш выбор:


Коврик для дома, дома и др. Для дома

Дом, дом и многое другое амазонка.ком

145,00 $

Dominator LP ковровая плитка для спортзала

Ковровая плитка Nisorpa с противоскользящей задней частью из ПВХ 20 дюймов x 20 дюймов Ковровая плитка для коммерческого использования Нескользящая квадратная ковровая плитка для полов в жилых и коммерческих помещениях (28 шт., Темно-серый)

Нисорпа amazon.com

119,99 долл. США

---

Лучшее для спортивных тренировок: искусственное покрытие

Диапазон цен: $ 2.50 / кв.фут — 7 долларов / кв.

Искусственный газон идеально подходит для спортсменов, которые хотят улучшить спортивные результаты с меньшим риском травм. Уникальная поверхность позволяет добавлять тягу и толчки саней в силовые тренировки, обеспечивая при этом оптимальное сцепление и сопротивление для спринтов и тренировок.

Дерн не вмятин и не трескается, за ним легко ухаживать с помощью обычных чисток и щеток, и газонокосилка не требуется. К тому же, когда наступит зима, вы сможете проводить тренировки на свежем воздухе в помещении.

Плюсы:

• Делает визуальное заявление
• Повышает спортивные результаты
• Отлично подходит для тяги салазок, плиометрики, кроссфита и т. Д.

Минусы:

• Может быть абразивным при выполнении вольных упражнений
• Дороже, чем другие варианты
• Риск заражения MRSA или Staph при неправильной очистке

Наши выборки:

Искусственный газон WMG

WMG GRASS амазонка.ком

39,99 долл. США

[product contentProductId = ‘d0b6245b-2410-49cb-ae86-4a4a2ea505ae’ mediaId = ‘c7604619-4dca-4e3a-a1b6-0d17cd5c0056’ align = ‘center’ size = ‘small’]

[/ product]

Плитка для травы Sorbus Grass Mat

Газон с искусственным травяным покрытием — 4FTX6FT (24 квадратных футов) Внутренний садовый газон Ландшафтный дизайн Искусственный газон

Goasis Lawn амазонка.ком

36,99 долл. США

---


Лучший дизайн: дерево

Диапазон цен: $ 9 / кв.м.- 12 $ / кв.м.

Деревянный пол может придать вашему домашнему тренажерному залу профессиональный вид и подходит практически для любых упражнений. Благодаря инновационной основе из пеноматериала древесина стала более амортизирующей и удобной для фитнеса. Но он может поцарапаться и расколоться, если упасть слишком сильно.

Дерево также может стать скользким из-за чрезмерного потоотделения.Для тех, кто занимается аэробикой, кикбоксингом или танцами, когда никто не смотрит, деревянный пол может стать прекрасным дополнением к любому пространству для тренировок.

Плюсы:

• Долговечность для большинства применений
• Отлично подходит для аэробики или кикбоксинга
• Привлекательный дизайн

Минусы:

• Могут осколки от тяжелых грузов
• Плохое сцепление — может стать скользким при намокании
• Дорогой

Наш выбор:

Exterra MP-3000 Групповой тренажерный зал

фитнес-полы.ком

6 199,00 долл. США

Дуб IncStores 12

IncStores amazon.com

129,99 долл. США

---

.

Подписка на мужское здоровье

Самый экологичный: пробка

Диапазон цен: $ 2 / кв.фут. — 10 долл. / Акция.

Пробка — это экологически чистое напольное покрытие из возобновляемого, полностью биоразлагаемого материала, идеально подходящее для эко-тренажеров. Его гибкий дизайн идеально подходит для высокоинтенсивных тренировок и силовых тренировок и устойчив к ударам, огню, плесени, клещам и грибку .На пробковый плавающий пол рекомендуется использовать приклеенную пробковую плитку для выдерживания тяжелых грузов; однако перетаскивание оборудования любого типа может привести к разрыву поверхности.

Плюсы:

• Экологичность
• Естественная изоляция
• Водонепроницаемость

Минусы:

• Легко рвутся и царапаются
• Тяжелое оборудование может оставлять вмятины
• Склонность к выцветанию под прямыми солнечными лучами

Наш выбор:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

No related posts.