Гимнастика спортивная для мальчиков растяжка: Спортивная гимнастика для мальчиков — виды, категории, плюсы

Содержание

Спортивная гимнастика для мальчиков — виды, категории, плюсы

Спорт — составляющая человеческого здоровья. Рассматривая доступные варианты и секции, способные заинтересовать ребенка, в частности — мальчика, выбор отдают боевым искусствам.
Помимо техник восточного боя, ловкости и выносливости обучаются и спортивной гимнастике. Что представляет собой данное направление, с какого возраста разрешено записываться, как выбрать секцию и чем полезна спортивная гимнастика для малышей рассмотрим в сегодняшней статье.

Что в нее входит 

Данный вид спорта включает соревнования в вольных упражнениях, прыжках, и с помощью дополнительного снаряжения.

Направление адаптировано для силового развития малышей — равномерное распределение нагрузки на конкретные группы мышц способствует укреплению организма, костей и улучшению гибкости.

Кроме улучшения физических навыков, спорт:

  • учит работать в команде;
  • формирует дух соперничества;
  • положительно влияет на здоровье;
  • позволяет рационально тратить энергию;
  • приучает к дисциплине и выдержке.

Перед тем, как записывать малыша в секцию, необходимо подробно рассмотреть виды и выбрать подходящий.

Виды

Существует несколько основных направлений:

  • строевое;
  • общеразвивающие;
  • прикладное;
  • вольное;
  • акробатическое;
  • аэробика.

Строевые упражнения основаны на коллективном выполнении назначенного тренером комплекса. Задается ритм, темп, за счет чего устанавливается контакт с другими ребятами.

Общеразвивающий вид тренирует мышечную силу и меньше всего ориентирован на выдержку. Выполнение задач укрепляет суставы, увеличивает эластичность связочно-суставного аппарата, позволяет избирательно действовать на конкретные группы мышц.


Прикладной вид направлен на физическое совершенствование двигательных навыков. Подбирается в соответствии с необходимостью лечебного курса и решения проблем со здоровьем.

Вольное направление содержит совокупность неодинаковых движений с художественными элементами. Носит учебный характер  выбора точных комбинаций движений и их ритмичного выполнения.

Акробатика — подвид гимнастических комплексов. Делается упор на ловкость, гибкость, умение сохранять баланс и силу. Развиваются все группы мышц, тело становится гибким, участники обучаются выносливости. Акробатика положительно влияет на работу жизненно важных органов.


Аэробика — ритмичный тип, содержащий танцевальные движения под музыку. Результатом является корректировка осанки, улучшение пластичности и укрепление сердечно сосудистой системы.

Категории

Формирование начинается после отбора оставшихся участников, согласных продолжать работу.

Нормативы по спортивной гимнастике для мальчиков следующие:

  1. Первый год основан на обучении детей растяжки на шпагат и силовых упражнениях — преимущественно подтягиваниях.
  2. Второй год ориентирован на подготовку сдаче третьего юношеского разряда. В упражнениях упор делается на мышцы.
  3. Получение второго юношеского разряда приходится на третий год. Программа состоит из удержания планки на гимнастической стенке и использования специального снаряжения.
  4. В возрасте 9-10 лет занимающийся зачисляются в старшую группу, сдающую на третий взрослый разряд. Сложность тренировок постепенно увеличивается, добавляются комбинаций, обязательные  для спортсменов.
  5. В возрасте 10 лет сдается второй взрослый разряд с обязательной программой упражнений.
  6. Первый взрослый разряд получается в 11 лет. Выше — поступление в кандидаты мастера спорта.

Когда начинать

По утверждениям врачей оптимальный возраст для записи в специальные школы  — 4-5 лет. На данном этапе суставы малыша становятся устойчивыми к физическим нагрузкам. Кроме того, желание ребенка к совершенствованию становится заметным.

Спортивная гимнастика с 2 лет приветствуются в виде коллективного обучения. Они прививает чувство послушания и формирует двигательный интеллект.

Тренировки начинаются с общего физического обучения. Комплекс движений направлен на улучшение координации и силы занимающегося. После обретения нужной физической формы тренер включает в программу другие гимнастические упражнения.

Противопоказания

Любой вид спорта требует самоотдачи со стороны занимающегося, и стоит понимать, что тяжелые нагрузки способны противоположно воздействовать на оздоровление, если малыш не готов заниматься.


Противопоказания для спортивной гимнастики у детей со следующими заболеваниями:

  • бронхиальная астма;
  • порок сердца;
  • искривление позвоночника;
  • сахарный диабет.

Плюсы

Рационально подобранный вид тренировок в будущем позволит усовершенствовать навыки выносливости и стать ответственнее. Мнение о том, что гимнастические упражнения для мальчиков вредны и опасны, недостоверно — целеустремленность ребенка и тяга к занятиям принесут положительные результаты. Польза спортивной гимнастики заключается в следующем:

  • укрепление костей и правильной осанке;
  • формирование пропорционально сформированного рельефа тела;
  • улучшение координации.

Минусы

Спорт — это травмоопасность и риск. Чтобы добиться высот, стоит также разобраться и в неприятностях выбранного направления:

  • невозможность посещать занятия из-за недостатка времени;
  • растяжения и травмы позвоночника;
  • замедление роста из-за нагрузок на спину;
  • допуск детям только со справкой о пройденном медосмотре.

Как выбрать секцию

Прежде всего нужно начать с разговора — перед тем как записать сына в спортивный кружок стоит разобраться, хочет ли он заниматься и готов ли продолжать совершенствоваться в новом увлечении. Работа  против воли не принесет удовольствия ни ребенку, ни его родителям.


Рационально поинтересоваться, где занимаются его сверстники и друзья —  в привычном кругу общения занятия даются проще.

Кружок желательно выбирать рядом со школой и домом — длительная дорога после тренировок утомительна и неприятна для уставшего малыша.

Если выбор пал на определенную группу, стоит заранее “разведать обстановку” — общение с преподавателем, советы родителей занимающихся позволят принять окончательное решение.

Время для посещения секций и учебы нужно распределить рационально — если после занятий в школе ребенок чувствует себя уставшим, то лучше перенести занятия на выходные, когда он полон сил и родители могут его сопровождать.

Детские интересы неустойчивы. Естественный тот факт, что позанимавшись несколько дней, дети способны быстро терять интерес. Не стоит категорично запрещать малышу посещать секцию — в ходе знакомства с правилами и работой он сможет решить, действительно ли он к этому стремится.

Если тренировки нравятся, сын продолжит ходить на них с удовольствием.

Что понадобится

Единственное, что должны приобрести родители перед началом тренировок — костюм. В зависимости от выбранного вида  инвентарь, необходимый для комфортных и безопасных занятий, будет добавляться. Тренер даст консультацию о конкретных составляющих и подскажет, что нужно приобрести новичку.


Вспомогательными элементами для работы с приспособлениями являются:

  • накладки;
  • петли;
  • фиксаторы запястий;
  • бинты и бандажи
  • обувь.

Накладки гимнасты используют для движений на кольцах и перекладине. Приспособление имеет фиксатор запястья и кожаную полоску, располагающуюся на ладони. От женских мужские накладки отличаются большим валиком с тремя отверстиями для пальцев. Для более удобного использования поверхности кожи заранее натирается магнезией во избежание ран на кистях.

Петли необходимы для выполнения стандартных упражнений на брусьях. Чтобы не натирать кисти, лучше использовать специальные напульсники. Выбирать петлю нужно внимательно — при выполнении комплекса они должны надежно удерживать руки и свободно вращаться.


Бинты и эластичные повязки защищают суставы от разрывов при прыжках.
Обыкновенный бинт фиксирует конечности правильно и не может предотвратить риск получения травмы.
Во избежание повреждений используются бандажи поясницы, локтей, плеч и колен.

Обувь имеет резиновую подошву и предназначены для осуществления элементов на снарядах, как бревно и конь.
Чешки подбираются индивидуально в соответствии с выбранным гимнастическим уклоном.

Спорт прививает чувство ответственности и смелости, делает выносливым и позволяет тратить накопившуюся энергию во благо собственному здоровью.

Полезное видео: спортивная гимнастика — мотивация

Спортивная гимнастика для детей 6 лет в Москве

Выражаю большую благодарность нашему тренеру Калачёву Виктору, занимаемся у него в группах 3-5 и 5-7 всего год причём 1 раз в неделю, а результат превзошел все наши ожидания! Тренер прекрасно ладит с детьми, а дети его обожают. Сын каждый раз очень ждёт тренировки расстраивается, если по каким-то причинам не получается попасть именно к Виктору. Сам центр очень хорошо оборудован, поэтому тренировки проходят интересно и разнообразно.

Мне и ребёнку очень нравится этот центр на Динамо. Очень приятные и толковые девочки-администраторы. Все условия есть. Всегда чисто и все на своих местах, начиная с игровой зоны, заканчивая тренажерами.
Ходим уже 2 года. Начинали когда ребёнку было 10 месяцев и ходили к Елене Кораблевой. Очень чуткий и добрый тренер. Когда ребёнок стал постарше, мы стали ходить к Грищенко Анастасии. Лучшего тренера для своего неспокойного сына я придумать не могу. Сын бежит на тренировку с удовольствием. Анастасия очень любит детей и относится к ним всегда очень трепетно. При этом приучает их к дисциплине, ответственности и порядку. Она требовательный и очень заботливый тренер. Спасибо ей огромное за ее профессиональную работу!!!

Наш сын Артур посещал занятия в центре Чертаново два года назад. Его тренер Пивоваров Сергей заложил основы и привил любовь к этому виду спорта. Сегодня Артур тренируется в школе олимпийского резерва  N1 в СПб. Тренер отмечает выносливость и хорошую координацию у ребёнка. Благодарим за наставничество! Первые шаги всегда самые важные!

Водим дочь 3 лет к тренеру Канесеву Алексею на групповую тренировку. Ребёнок каждую неделю ждёт воскресенья, когда нужно с утра собираться на гимнастику. Алексей очень контактный, запоминает имена детей, мне кажется, фиксирует особенности каждого и сочетает сякую постановку задач и дисциплину.  Это то, что нужно детям, потому что они чувствуют, когда к ним с душой. И нам есть, с чем сравнивать.
Спасибо за такой подход!

Большое спасибо тренеру немченко богдану за профессионализм, терпение и индивидуальный подход к каждому ребёнку! Ходим в центр Коптево только к этому тренеру, всегда позитивно и по доброму проходят занятия!

Мы сегодня ездили в Европейский гимнастический центр Динамо (в ТЦ «Старт»)
с Верочкой, 7 лет и Леночкой, 4 года. У нас были превосходные тренеры.
Верочку тренировала милая, обаятельная Седа Тутхалян.
Леночка занималась в группе приветливого, доброжелательного Ивана Ермакова.
Тренеры с первой минуты нашли общий язык с детьми, окружили их заботой и вниманием. Занятия проходили на высоком профессиональном уровне. Дети были заняты каждую минуту, все упражнения тренеры показывали сами и делали вместе с детьми. При этом следили за каждым ребенком и давали необходимые рекомендации, пока результат не был достигнут.
С помощью советов тренера Седы наша Верочка быстро смогла освоить сложные упражнения, которых никогда в жизни не делала, например, кувырки в прыжке с батута. Леночка, неожиданно для нас, смогла выполнить все упражнения, безоговорочно выполняя все задания тренера.
Сотрудники центра приветливые, всё организовано на самом высшем уровне, все ходят и улыбаются — и родители, и дети, и, что редко бывает, тренеры. Видно, что все, кто работает в этом центре, любят свою работу, и спорт, и детей.
Дети очень счастливы и мечтают ходить в этот замечательный центр.

Занятия в школе спортивной гимнастики, секции акробатики в Москве

Занятия в школе спортивной гимнастики, секции акробатики в Москве
  • Все занятия

  • Взрослым от 14 лет

  • Детям 7–13 лет

  • Малышам 3–6 лет

  • Все дисциплины
  • Акробатика
  • Паркур
  • Трикинг
  • Спортивная гимнастика
  • Цирковое искусство

Подбор тренировок и услуг

Не знаешь что нужно —
мы подберём занятия именно для тебя

Пройти тест

Ваша заявка принята

Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время.

Для быстрого развития предлагаем также ознакомится:

Базовый онлайн курс
  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию
Подробнее о курсе

Ваш отзыв принят

Вы подписаны на новости!

Мобильное приложение

Удобный функционал для тренировок

  • Управление занятиями
  • Расписание
  • Уведомления
  • Новости компании
  • Акции

Используйте QR-код для установки приложения на ваш смартфон

  • Для IOS:

  • Для Android:

Вы записаны на


бесплатную групповую тренировку!

Обязательно приходите! Мы ждём вас!

Приходите на бесплатную групповую тренировку в любой зал по расписанию, предварительно ознакомьтесь с частыми вопросами.

Не забудьте взять

Для взрослых

От 18 лет

Паспорт.

Для детей

до 14 лет

Паспорт родителя и свид. о рождении ребенка.

Покупая абонемент на бесплатной групповой тренировке,
вы получаете скидку 10%.

Мобильные приложения

Управление занятиями, расписание, уведомления и другие возможности

Для быстрого развития предлагаем также ознакомится:

Базовый онлайн курс
  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию
Подробнее о курсе

Художественная гимнастика и акробатика для детей в Москве, спортивные школы FD

Меньшикова Наталья

Спортивная акробатика

Хочу сказать, что нас всё устраивает в отделении Видном во дворце спорта Видное. Наш опытный и замечательный тренер Федорова Ольга Юрьевна, ходим в группу спортивной подготовки по акробатике. Дочке 10 лет. Ходим с сентября 2017 г. Долго искали хорошую спортшколу с грамотным тренером. Нашли здесь. Уже сразу за 2 мес дочка стала садиться на продольный и поперечный шпагат, делать колеса и т д. В августе без этой спортшколы она это еще не умела делать, но было огромное желание. Дальше больше. Мы встали в женскую пару. Научились делать еще много элементов из акробатики, получили отличную растяжку, 2 юнош разряд, 1-е места на соревнованиях. Дочка и я счастливы. Параллельно занимаемся спорт-бальными танцами профессионально. Так что акробатика нам очень помогает и там. Тренер просто изумительный: сочетает в себе и строгость, и мягкость, требовательна, и в то же время входит в положение. Если что, она друг и родителям, и детям, всем успевает уделять внимание. Она живет акробатикой)). И мы). Пон. и пятн. акробатика и растяжка, среда растяжка и хореогр. Есть родит. чат, там же и админы, и директор Михаил. Всегда на связи они. У меня не раз были вопросы и по оплате, и по посещениям, и по справкам. Но всегда они сразу отвечали. У нашей группы у всех норм-е отношения с тренером и рук-ом. Не знаю, как у других. У гимнастов в Видном тоже классный тренер, судя по их рассказам. Сидим в одной раздевалке, ждем детей. Кстати, здесь раздевалки и зал для занятий оборудованные, современные. Есть кафе, аппараты со снэками, кофе, парковка беспл. на большое кол-во машин. Единственное, на будущее хотелось бы еще одно оборудование в зал, чтобы учиться делать на нем сальто. А на данную минуту всё очень даже устраивает!

Читать далее Скрыть

Спортивная гимнастика

Как проходит тренировка?

Общий план одинаковый для всех групп: начинаем с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке, исключить травмы. Дальше основная часть: изучаем новые элементы, повторяем уже изученные, работаем над ОФП (отжимания, пресс, подтягивания, приседы), растяжкой — шпагаты, складки, мостики. В завершение упражнения на батуте и прыжки в яму с кубиками — для общего развития и хорошего настроения.

1,5-3 года

На спортивной гимнастике для малышей упражнения подаются в игровой форме. Для разминки используем полосу препятствий, бег с мячиками и обручами. На гибкость делаем бабочку, колечко, корзиночку. Тренируем координацию: ходим по бревну лицом и спиной, делаем упражнения через скамейку и т. д. Выполняем задания на шведской стенке: достать кубик, снять мяч. С помощью тренера делаем кувырки, прыгаем на батуте, играем в кубиках.

3-4 года

Для детей от 3 лет добавляем упражнения из спортивной гимнастики, на кольцах и брусьях. Осваивается шпагат, мостик, колесо, стойка на руках, самостоятельные кувырки, больше заданий на выносливость и ОФП.

4-5 лет

Максимум внимания дисциплине, активно используем инвентарь, гимнастические снаряды. Много акробатических элементов, на батуте составляем связки из изученных ранее упражнений.

5-7 лет

Для детей старше 5 лет тренировка по спортивной гимнастике строится с полной ОФП, заданиями на прокачку всех групп мышц. Много упражнений на координацию, акробатические элементы (рондат, фляк, колесо на 1 руке, связки, перевороты) выполняются без помощи тренера. Усложненные задания на снарядах и на батуте.

7-11 и 11-18 лет

Упражнения становятся сложнее, их больше по всем пунктам. Новые акробатические элементы: ходьба на руках, сальто вперед и назад, связки с поворотами, изменением плоскостей и многое другое.


ЦСКА

Гимнастика спортивная — это вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.

История:

Термин «Гимнастика» примерно в V веке до н.э. в Древней Греции означал комплекс упражнений для образования, военного искусства и здоровья. Древние Греки считали, что гимнастика придаёт телу ловкость, силу, быстроту, грацию, красоту, а также развивает у человека чувства храбрости и благородства. Греки использовали гимнастические упражнения не только для физического развития, но и для подготовки военных. 

В древнем Риме, подготавливая легионеров к бою, использовались специальные кони и тренировали их при помощи специальных балок. В школах гладиаторов гимнастика играла незаменимую роль в улучшении быстроты движений и в повышении выносливости гладиатора.

В деле физического воспитания и всестороннего развития молодёжи гуманисты в эпоху Возрождения придавали большое значение гимнастике. В XVI веке выдающийся специалист в области гимнастики И. Меркуриалис издаёт свой труд «Об искусстве гимнастики». 

Основоположниками практических и теоретических основ в развитии гимнастики являются немецкий педагог Фит (1763-1836) и Ф. Гутс-Мутс (1759-1839). Они дали представления о биомеханике гимнастических движений, разработали и подготовили методику гимнастических движений с предметами. 

В СССР развитие спортивной гимнастики в 20-е г. связано с осуществлением Всевобуча, 1-й чемпионат СССР по гимнастическому многоборью состоялся в 1928 (всесоюзная спартакиада в Москве), 2-й, с участием женщин, в 1932. С этого времени чемпионаты проводятся регулярно, с 1939 и по отдельным видам многоборья, с 1936 — всесоюзные соревнования школьников, с 1955 — на Кубок СССР по многоборью.

В 1937 советские гимнасты впервые участвовали в международных соревнованиях (3-я Рабочая олимпиада в Антверпене). В 1949 Федерация спортивной гимнастики СССР (основана в начале 30-х гг. как всесоюзная секция) стала членом международной федерации; с 1952 советские гимнасты участвуют в Олимпийских играх, с 1954 — в чемпионатах мира и с 1955 — Европы (европейские первенства для женщин проводятся с 1957).

Федерация спортивной гимнастики России основана в 1991. В России регулярно проводятся чемпионаты страны, региональные, общероссийские и международные турниры и др. мероприятия. Федерация входит в состав ФИЖ и УЕЖ. 

Правила и описание.

Дисциплины:

Женщины: упражнения на бревне; вольные упражнения; личное первенство многоборье; упражнения на разновысоких брусьях; командное первенство; опорный прыжок.

Мужчины: вольные упражнения; упражнения на перекладине; личное первенство многоборье; упражнения на параллельных брусьях; упражнения на коне; упражнения на кольцах; командное первенство; опорный прыжок.

Вольные упражнения —  гимнасты выполняют на специальном амортизирующем настиле, покрытом шерстяным или синтетическим ковром. Содержат сочетания различных передвижений, танцевальных элементов, кругов руками и ногами, перемахов, статических положений, сальто и переворотов, объединенных в законченную, отвечающую определенным требованиям, комбинацию. Продолжительность вольных упражнений для мужчин 50-70 секунд, для женщин 70-90 секунд. Женщины исполняют упражнения под музыку (фонограмму без пения).

Опорный прыжок (муж. и жен.). Выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры (отсюда и название упражнения). Длина снаряда — 1,6 м, ширина — 0,35 м. Спортсмен разбегается по специальной дорожке длиной 25 м и шириной 1 м, отталкивается ногами от мостика — амортизирующего приспособления высотой 20 см, наклонного к линии разбега, — а затем производит дополнительный толчок руками (у мужчин допускается толчок одной рукой) от снаряда. Исполняемые прыжки могут быть прямые, сальто, с переворотом и т.д. У мужчин снаряд устанавливается на высоте 1,35 м параллельно дорожке разбега, у женщин — на высоте 1,25 м перпендикулярно дорожке. Еще одно существенное различие связано с формулой соревнований: мужчинам предоставляется только одна попытка, женщинам — две, по результатам которых выводится средний балл за выполнение упражнения. Оценивается высота и дальность прыжка, его сложность (число оборотов вокруг продольной и поперечной оси и пр.), чистота исполнения и четкость приземления.

Упражнения на коне содержат различные перемахи и круги одной или двумя ногами, перемещения в упоре поперек или продольно с опорой о коня, на одну руку и коня, на одну или обе ручки, исполняемые только махом и слитно.

Упражнения на кольцах содержат различные подъемы, обороты, выкруты, выполняемые махом и силой, статические положения — стойки на руках, горизонтальные висы и упоры, кресты. Упражнения на кольцах (подъемы, обороты и выкруты) демонстрируют не только гибкость, но и физическую силу спортсмена.

Упражнения мужчин на брусьях содержат различные подъемы, повороты, переходы, перемахи, круги одной и двумя ногами, сальто над и под жердями, большие обороты, а также в ограниченном объеме статичные положения — стойки на руках, горизонтальные упоры.

Упражнения на перекладине (муж.) — штанге из полированной стали диаметром 27-28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной на двух стойках при помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в разных направлениях) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В ходе выступления он должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому.

Судейство осуществляется двумя группами судей. Одна группа, состоящая из 2 судей, оценивает сложность выполнения (по 10-балльной системе), другая группа оценивает техническое исполнение и состоит из 6 судей. 
Гимнасты теряют 0,1 очка за небольшую ошибку, от 0,2 до 0,3 — за среднюю и 0,4 очка — за грубую. При падении на снаряд или со снаряда снимается 0,5 очка.

Художественная гимнастика для детей: польза и вред

Как воспитать спортсмена

26.11.2018

Количество просмотров: 2636

www.proball.ru www.proball.ru

Каждый родитель задумывается о выборе секции для своего ребенка. Важно отдать чадо в ту сферу, которая подходит ему и которая бы его заинтересовала. Для девочек популярным и приемлемым вариантом является художественная гимнастика.

Яркость, красота и грация этого спорта завораживает. Юным спортсменкам нравятся их наряды и возможность изящно двигаться. Мам и пап привлекают перспективы и завораживает слава самых известных гимнастов. Но, как и во всех спортивных областях, тут встречаются преимущества, недостатки и особенности. Рассмотрим, какие несет художественная гимнастика для девочек пользу и вред.

Польза художественной гимнастики для девочки

Этот вид спорта отличается рядом преимуществ. Он:

  • Улучшает физическую форму. Частые занятия в течение длительного времени положительно влияют на детский организм. Они способствуют формированию правильной осанки и походки. Дети учатся контролировать тело, становятся гибкими, пластичными, нежели многие их сверстники. Тренировки помогают сбавить лишний вес, поэтому пойти в секцию художественной гимнастики могут как изначально стройные детки, так и ребята с лишними килограммами.
  • Укрепляет здоровье. Регулярные занятия спортом делают мышцы сильнее, повышают иммунитет. Ребята, которые тренируются с детства, болеют реже своих сверстников. Польза художественной гимнастики для детей заключается также в лечении начальной стадии сколиоза. Постоянные растяжки делают позвоночник крепче, выпрямляют его, избавляют от искривления. Гимнастки всегда отличаются статностью. Кроме этого возможно избавиться даже от косолапости.
  • Формирует характер. Каждый тренер хочет сделать подопечных чемпионами. Высокие требования и нередко прессинг со стороны учителя учит ребёнка стойкости, повышает его стрессоустойчивость. В будущем это приводит к быстрому и легкому решению многих проблем. Спортсмены менее подвержены депрессиям. Особенно если занятия спортом приносят удовольствие, являются хобби. Желание добиться высоких результатов, занять призовые места на соревнованиях, получить награду за свои труды вырабатывает целеустремленность. Поэтому из деток вырастают уверенные в себе люди с устойчивой психикой.
  • Вырабатывает эстетический вкус. Красивая музыка, изящные движения, богатые привлекающие внимание платья и костюмы — все это окружает ребенка почти сразу как он пришел в секцию. Нахождение в такой обстановке длительное время влияет на мировоззрение и вкусы детей.

Вред художественной гимнастики

Говоря о каком-либо спорте, нельзя затрагивать только положительные его качества. Так как приносит художественная гимнастика для детей польза и вред, необходимо рассмотреть минусы этой секции, чтобы понимать целостную картину.

  • Боль. Много внимания здесь уделяется растяжке, которую дети, как правило, не любят. Садиться на шпагат в первое время им мучительно больно. Особенно тем, кто изначально не отличается гибкостью. Неприятные ощущения в мышцах и суставах преследуют ребенка длительное время, пока организм не разработается до определенной степени.
  • Усталость. Многочасовые тренировки, возлагаемые надежды и ответственность истощают детей, неблагоприятно влияют на неокрепшую нервную систему. Частые пропуски уроков в школе требуют самостоятельного изучения и освоения материала. Вследствие всего этого могут происходить нервные срывы.
  • Медленное развитие. Из-за больших физических нагрузок в организме часто происходят сбои, в том числе гормональные. Это приводит к позднему половому созреванию и началу менструального цикла у девочек. Также большое значение в гимнастике имеет питание. Дети не должны страдать лишним весом, поэтому их часто садят на строгую диету. Иногда в организм не поступают необходимые вещества, вследствие чего появляется истощение или реже голодные обмороки.
Ещё к одному минусу, но уже не вредящему здоровью, относится стоимость. Художественная гимнастика считается дорогим видом спорта. Помимо оплаты за занятия, родителям придется регулярно тратиться на костюмы. Причём шьются они индивидуально, с учетом параметров каждой «художницы». Но прежде чем принимать окончательное решение, узнайте и про другие особенности художественной гимнастики.

Кому подойдет гимнастика?

Разобрав, какую несет художественная гимнастика польза и вред для детей, оговорим, каким деткам она подходит, а кому выполнять трюки категорически нельзя.

Для построения профессиональной карьеры тренеры ждут худых высоких девочек, умеющих контролировать свое тело и быстро запоминать новую информацию. Но обратите внимание, что этот вид спорта является травмоопасным и имеет противопоказания. Им не рекомендуется заниматься с:

  • сахарным диабетом;
  • нарушением зрения;
  • пороком сердца;
  • проблемами опорно-двигательного аппарата.

Чтобы добиться результатов, нужно усердно заниматься ни один год. Поэтому не стоит отдавать девочек в данную секцию в возрасте трех лет. Таких малышей может напугать подобное занятие и пристальное внимание со стороны тренера или зрительского зала. Рекомендуется отправлять в этот спорт детей, которым исполнилось пять-шесть лет.

Продвигайте и развивайте хорошо подготовленных спортсменов

Почему выбирают Hi-NRG Gymnastics для занятий гимнастики вашего мальчика

Гимнастика для мальчиков может принести множество преимуществ, но почему вы должны выбрать Hi-NRG Gymnastix? Что делает нас лучшим вариантом? Мы с радостью вам расскажем!

Безопасность — наш приоритет номер один. В нашем тренажерном зале тренеры стараются обеспечить безопасность детей, пока они развлекаются. Возможно, чтобы все было весело и безопасно — и наши тренеры в этом умеют.Тренеры хорошо обучены изучать движения учеников и следить за тем, чтобы они выполнялись правильно, чтобы избежать травм себе или окружающим.

Если учащиеся нервничают или чувствуют себя некомфортно из-за нового навыка, , мы не торопимся, чтобы убедиться, что они готовы к следующему набору навыков. . Мы поощряем наших студентов, сообщая им, что мы готовы помочь им, и они могут высказаться, если им понадобится помощь.

Кроме того, мы уделяем первоочередное внимание их именам, что кажется достаточно простым, но чрезвычайно важно, чтобы тренер мог смотреть вашему сыну в глаза и произносить его имя, чтобы установить взаимопонимание.Поскольку тренеры, по сути, являются проводниками в этом процессе, важно, чтобы спортсмен чувствовал заботу, а не просто говорил, что ему делать.

И поскольку мы создаем атмосферу заботы, ваш сын также уловит это поведение и будет так же относиться к своим товарищам по команде. Соревнование не должно быть уродливым, как некоторые виды спорта заставляют вас в это поверить.

Все это создает дружескую атмосферу между тренерами и детьми, которая обязательно заставит их почувствовать, что Hi-NRG — это безопасное место для тренировок и быть самими собой.

Мы рассчитываем на высококвалифицированных тренеров, и у нас есть одни из лучших профессионалов гимнастики. Все наши тренеры по гимнастике для мальчиков привержены гимнастике и процессу обучения. Они усердно работают, чтобы дать детям лучший опыт в этом виде спорта.

Многие из наших тренеров имеют обширный опыт в других видах спорта, поэтому они знают, каково это — вывести эти навыки на новый уровень в реальном мире.

Hi-NRG имеет одни из лучших тренажерных залов в округе.У нас есть пять мест на выбор, и вы обязательно найдете то, что соответствует потребностям вашего спортсмена. У нас есть современные аксессуары и оборудование, которые понадобятся спортсменам во время тренировок. Для наших гимнасток это включает кольца, перекладины, брусья и многое другое. Мы всегда в курсе последних тенденций в гимнастике в оборудовании и технике.

Наша программа дошкольной гимнастики специально разработана для детей от 3 до 5 лет, которые начинают заниматься гимнастикой.Мы также делаем упор на акробатику. Мальчиков поощряют в этих классах, поскольку преимущества тем выше, чем раньше они начинают. Развитие определенных базовых навыков в молодом возрасте позволит им еще быстрее начать изучать продвинутые движения в гимнастике, акробатике, черлидинге и т. Д.

Наших тренеров учат эффективно общаться, чтобы ребенок (даже в возрасте 3 лет) точно знал, что он должен делать, и делал это безопасно. И, конечно же, мы должны сделать это весело — что несложно! Наши дошкольные классы — это настоящий взрыв!

Художественная гимнастика

Дополнительная информация

Гимнастика художественная

Гимнастка должна быть гибкой и иметь сильный корпус.В этом вам могут помочь упражнения по профилактике травм.

Стабильность — ключ к успеху!

Художественные гимнасты выполняют множество экстремальных движений, уникальных для этого вида спорта. Эти движения требуют стабильности корпуса и бедер, чтобы предотвратить травмы от чрезмерного перенапряжения. Приведенная ниже программа упражнений была разработана, чтобы помочь в этом. Если вы включите эти упражнения в свой ежедневный тренировочный распорядок, мы уверены, что это окупится!

Гибкость

Многие гимнасты очень гибкие, но из-за экстремального диапазона движений, предъявляемых к спорту, многие спортсмены пытаются компенсировать недостаток гибкости в конкретном суставе.Например, если бедро недостаточно гибкое, многие будут пытаться увеличить разгибание в нижней части позвоночника, что в конечном итоге повредит их спине. Мы постарались учесть это в программе упражнений. Попробуйте!

Юная художественная гимнастка

Большинство гимнасток начинают тренироваться и соревноваться в молодом возрасте. Во время роста травмы могут повлиять на пластинки роста кости, и их необходимо оценивать и лечить должным образом, чтобы избежать последующих осложнений.

Управление нагрузкой

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы снизить риск травмы, — это тренироваться как можно больше. Это может быть сложно определить. Подробнее о правильном управлении нагрузкой читайте в статье ниже (в будущем).

Упражнения

    • Воспроизвести видео

      Растяжка сгибателей бедра

      8 повторений на каждую сторону, удерживайте каждую позицию 4 секунды

    • Воспроизвести видео

      Сила голеностопного сустава и пальца ноги в шпагате

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Мост на одной ноге

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Подвижность таза

      4 x 30–60 секунд

    • Воспроизвести видео

      Растяжка плеча над головой

      20 повторений с последующим удержанием 20 секунд

    • Воспроизвести видео

      Баланс на одной ноге +

      3 х 60 секунд

    • Воспроизвести видео

      Фондю

      Повторить серию по два раза с каждой стороны.

    • Воспроизвести видео

      Прыжки из приседа

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Расширение бедра на резинке

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Планка на спине

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Контроль таза на спине

      3 x 10–30 повторений

    • Воспроизвести видео

      Приседания с наклоном назад

      3 x 8–12 повторений

    • Воспроизвести видео

      Relevé

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Весенние прыжки

      Повторить серию трижды

    • Воспроизвести видео

      Шаг вперед + флаер

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Птичья собака на пальцах ног

      3 x 40–60 секунд

    • Воспроизвести видео

      Сила верхней части спины

      3 x 8–16 повторений

    • Воспроизвести видео

      Роллинг C

      3 x 3–5 в каждом направлении

    • Воспроизвести видео

      Контроль разгибания и вращения спины

      3 x 8–12 повторений

    • Воспроизвести видео

      Вращение по диагонали стоя

      3 x 8–12 повторений

Растяжка сгибателей бедра
8 повторений на каждую сторону, удерживать каждую позицию 4 секунды
  • Цель: улучшить гибкость бедра
  • Вытяните переднюю часть бедра в выпаде на коленях
  • Наклоните туловище назад и в сторону
  • Последовательности: поднимите заднее колено и выполните динамические выпады
  • 8 повторений на каждую сторону, удерживать каждую позицию 4 секунды
Сила голеностопного сустава и пальца ноги в шпагате
3 x 8–16 повторений
  • Назначение: укрепление голеностопного сустава и стопы
  • Сидеть в шпагате
  • Держите бедра параллельно
  • Согните лодыжку относительно резинки
  • Согните ступню и пальцы ног
  • 3 x 8–16 повторений
Мост на одной ноге
3 x 8–16 повторений
  • Назначение: укрепить ягодичные мышцы и подколенные сухожилия
  • Лягте на спину, прижав одно колено к груди
  • Толкните противоположную пятку, чтобы поднять бедра, пока ваше тело не станет прямым
  • Сохраняйте нейтральную нижнюю часть спины на протяжении всего движения
  • 3 x 8–16 повторений
Подвижность таза
4 x 30–60 секунд
  • Цель: улучшить понимание и контроль положения вашего таза
  • Стоять на четвереньках
  • Медленно вращайте тазом вперед и назад
  • Держите верхнюю часть спины расслабленной и неподвижной на протяжении всего упражнения
  • 4 x 30–60 секунд
Растяжка плеча над головой
20 повторений с последующим удержанием 20 секунд
  • Назначение: Повышение гибкости плеча
  • Встаньте на колени перед стулом и положите локоть на стул
  • Полностью согните локоть, положив ладонь на лопатку
  • Наклонитесь вперед от бедер с нейтральным положением позвоночника
  • Вытяните плечо над головой, осторожно подтолкнув грудь к полу
  • Повторить маленькими ритмичными движениями, затем удерживать статическую растяжку
  • 20 повторений с задержкой 20 секунд
Баланс на одной ноге +
3 x 60 секунд
  • Цель: улучшить контроль над бедрами, коленями и лодыжками
  • Встаньте на одну ногу на коврик, слегка согните одно колено
  • 1.Переместите противоположную ногу по большой дуге спереди назад
  • 2. Поднимите пятку на стоящую ногу
  • 3. Выполните приседания на одной ноге
  • 3 x 60 секунд
Фондю
Повторить серию по два раза с каждой стороны
  • Назначение: Повышение прочности и устойчивости голеностопного сустава
  • Повторить серию по два раза с каждой стороны
Прыжки из приседа
3 x 8–16 повторений
  • Назначение: Повышение устойчивости колен и голеностопных суставов
  • Используйте резинку прямо под коленями
  • Прыгай как можно выше
  • Мягкая посадка
  • Держите колено согнутым над пальцами ног
  • 3 x 8–16 повторений
Расширение бедра на резинке
3 x 8–16 повторений
  • Цель: улучшить контроль над бедрами и позвоночником
  • Начните с того, что встаньте на четвереньки с позвоночником в нейтральное положение
  • Оберните резинку вокруг одной ноги
  • Ударьте ногой назад, пока бедро полностью не выпрямится
  • Двигайтесь от бедра, не двигая поясницей
  • 3 x 8–16 повторений
Планка на спине
3 x 8–16 повторений
  • Назначение: Повышение силы и контроля спины
  • Лягте на спину, поставив ноги на высокую скамейку или ящик
  • Поднимите бедра, пока ваше тело не станет прямым от плеча до лодыжки
  • Согните одно бедро, затем позвольте колену выпасть в сторону
  • Держите бедра параллельно во время упражнения
  • 3 x 8–16 повторений
Контроль таза на спине
3 x 10–30 повторений
  • Цель: улучшить силу живота и контроль поясницы и бедер
  • Начните лежать, положив руки над головой, а бедра и колени согнуты под углом 90 градусов
  • Опускать по одной ноге до пола
  • Осторожно прижмите поясницу к полу на протяжении всего упражнения
  • Прогрессия: Выполняйте упражнение обеими ногами или закрепите резинку на обеих стопах
  • 3 x 10–30 повторений
Приседания с наклоном назад
3 x 8–12 повторений
  • Цель: улучшить контроль разгибания позвоночника
  • Встаньте на расстоянии 50 см от стены, пятки параллельно
  • Выполните приседание с размахивая руками
  • Вверху наклонитесь назад, чтобы обеими руками коснуться стены
  • Не спускайте глаз с рук
  • 3 x 8–12 повторений
Relevé
3 x 8–16 повторений
  • Назначение: Повышение прочности и устойчивости голеностопного сустава
  • Оберните резинку вокруг лодыжки так, чтобы она тянулась в сторону
  • Держите лодыжку прямо при подъеме и опускании пятки
  • Выполнять подъемы пяток в разных положениях
  • Повторите с резинкой, потянув лодыжку в противоположном направлении
  • 3 x 8–16 повторений
Весенние прыжки
Повторить серию трижды
  • Цель: улучшить технику и производительность прыжков
  • Начните, расставив ноги на ширине плеч
  • Выполнить 4 прыжка с паузой и 4 прыжка без пауз
  • Выполните 4 прыжка на каждую ногу с небольшим отскоком между ними и без него.
  • Полностью разведите колени в воздухе
  • Повторить серию трижды
Шаг вперед + флаер
3 x 8–16 повторений
  • Назначение: Улучшение баланса и силы ног
  • Встаньте на коробку, держа бедра параллельно, а колени выровнены над пальцами ног
  • Остановитесь сверху, слегка согнув колено
  • Наклонитесь вперед от бедер с нейтральным положением позвоночника
  • Медленно вернитесь в исходное положение
  • 3 x 8–16 повторений
Птичья собака на пальцах ног
3 x 40–60 секунд
  • Цель: улучшить контроль позвоночника
  • Встаньте на четвереньки, затем оторвите колени от коврика
  • Вытяните одну руку и противоположную ногу
  • Не двигайте позвоночником во время упражнения
  • Можно упростить, подняв руку и ногу независимо
  • 3 x 40–60 секунд
Сила верхней части спины
3 x 8–16 повторений
  • Цель: укрепить плечи и верхнюю часть спины
  • Лягте на живот, вытянув руки над головой
  • Затягивайте резинку так, чтобы руки были на ширине плеч
  • Поднимите руки от пола и сожмите лопатки вместе
  • Опустите локти вниз, пока руки не коснутся плеч
  • 3 x 8–16 повторений
Роллинг C
3 x 3–5 в каждом направлении
  • Назначение: Укрепление мышц живота и спины
  • Лягте на спину и поднимите руки и ноги так, чтобы ваше тело сделало длинную С-образную форму
  • Перевернитесь прямо на себя и сделайте обратное положение C.
  • Продолжайте катиться в том же направлении, не касаясь земли руками или ногами
  • 3 x 3–5 в каждом направлении
Контроль разгибания и вращения спины
3 x 8–12 повторений
  • Цель: улучшить контроль разгибания и вращения позвоночника
  • Встаньте на расстоянии 50 см от стены, пятки параллельно, руки за головой
  • Поворачивайте и вытягивайте позвоночник, чтобы по одному локтю направить к стене
  • Держите бедра параллельно, а таз неподвижен во время движения
  • Не спускайте глаз с ведущего локтя
  • 3 x 8–12 повторений
Вращение по диагонали стоя
3 x 8–12 повторений
  • Назначение: Для повышения осведомленности и контроля вращения туловища
  • Встаньте, поставив одну ногу вперед, перенеся вес тела на переднюю ногу
  • Переместите одну руку вниз и поперек тела, вращая туловище
  • Измените направление, двигая рукой по диагонали вверх и назад
  • Вытяните и поверните туловище в конечную позицию
  • Не спускайте глаз с ведущей руки
  • 3 x 8–12 повторений

Статьи по теме

  • Get Set — Train Smarter app

    Мобильное приложение Get Set — Train Smarter доступно бесплатно в магазинах приложений Google Play и Apple и готово к загрузке на 9 языках.

    Узнать больше
  • Перегореть

    Для спортсменов нормальным явлением является истощение и усталость после тренировок и соревнований. Но оставаться уставшим даже после нескольких дней отдыха — ненормально.

    Узнать больше
  • Силовые тренировки и молодежь

    Нет причин, по которым дети и подростки не должны тренировать силу.Напротив, тренировка силы полезна для всех возрастных групп — если вы делаете это правильно.

    Узнать больше

Почему гимнастика — это спорт, который нужен каждому ребенку?

ГИМНАСТИКА — МАТЬ ВСЕГО СПОРТА!

Гимнастика помогает физическому развитию детей посредством движений, которые составляют фундаментальную механику многих других спортивных движений. Это также важно для формирования важных жизненных навыков, таких как уверенность в себе, выдержка, дисциплина и терпение.

ПОМОГАЕТ ДЕТЯМ ГОТОВИТЬСЯ К СПОРТУ!

Все дети ЛЮБЛЮ батут!
Многие из нас здесь, в Сингапуре, не могут позволить себе роскошь иметь батут дома и определенно упускают его замечательные преимущества.
Одно из таких преимуществ включает в себя повышение уверенности в высоте и эффективную механику прыжков у детей для выполнения крутых движений, таких как сальто, а также развитие атлетизма, чтобы подпрыгнуть для броска в баскетболе и волейболе.

The Balancing Act
Дети, балансирующие на бревне, разовьют отличное чувство тела и равновесие, что помогает им в ловкости и стабильности в спорте, в котором они плетут и поворачивают противников в регби и совершают идеальный разворот. удар в тхэквондо.

ПОМОГАЕТ ДЕТЯМ РАЗВИВАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИ, МОНТАЛЬНО И ПСИХОЛОГИЧЕСКИ!

Эти простые гимнастические упражнения очень естественным образом создают структуру движения мышц.Затем наш мозг сохраняет эти паттерны движения в так называемых инграммах, к которым нервная система может постоянно получать доступ во время нашего развития.

С обучением гимнастическим навыкам приходит приобретение основных моторных навыков, которые применимы в спорте и повседневной деятельности. Эти базовые модели движений лучше всего усваиваются в раннем возрасте, когда все другие процессы обучения оптимальны.

Уже в возрасте от 4 до 6 лет дети готовы к таким движениям, как перекатывание вперед и назад, стойка на руках или голове, колесо телеги и подтягивания.Упражнения на гибкость, такие как вытягивание пальцев ног кончиками пальцев, — это простое гимнастическое упражнение, которое можно легко выполнить с ощутимым успехом.

Когда каждое движение «разблокировано», дети обретают уверенность в своих силах и учатся ставить цели, развивают твердость и терпение, стремясь осваивать более продвинутые навыки. Ознакомьтесь с УДИВИТЕЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ГИМНАСТИКИ и узнайте, как гимнастика готовит вашего ребенка и к другим видам спорта!

Посетите наши веселые и интерактивные занятия по гимнастике здесь и поговорите с нами о том, как мы можем помочь вашему ребенку развить его основные моторные навыки с помощью наших занятий здесь!
Ссылка:
Филиал Букит Баток: https: // bearyfungym.com / bukit-batok /
Филиал в Чанги: https://bearyfungym.com/changi/
Филиал в Катонге: https://bearyfungym.com/katong/

Гимнастика школьного возраста — Силовая гимнастика | Шампейн, Иллинойс | I-Power гимнастика

ОПИСАНИЕ ШКОЛЬНОГО КЛАССА

Введение в гимнастику (60 минут)
Девочки
Этот класс предназначен для детей 5-7 лет и представляет собой введение в основы гимнастики. Класс будет потрачен на растяжку, подготовку для укрепления мышц и освоение основ опорного прыжка, брусьев, бревна и пола.Каждое занятие завершается веселой игрой. Соотношение классов — 1 инструктор на 8 детей.

Развитие спорта (60 минут)
Мальчики
Этот класс предназначен для детей 5-7 лет и знакомит с основами спорта посредством гимнастики. Класс будет потрачен на растяжку, подготовку для укрепления мышц, а также на развитие координации и равновесия. Каждое занятие завершается веселой игрой. Соотношение классов — 1 инструктор на 8 детей.

Уровень 1 (60 минут)
Мальчики и девочки
Уровень 1 предназначен для детей от 8 лет лет и старше и преподает основы гимнастики.Время в классе будет потрачено на растяжку, подготовку для укрепления мышц и освоение основ на каждом из гимнастических снарядов. Каждое занятие завершается веселой игрой. Соотношение классов — 1 инструктор на 8 детей.

Уровень 2 (90 минут)
Мальчики и девочки (только по приглашению)
Уровень 2 предназначен для детей в возрасте 8 лет и старше для детей, которые овладели основами Уровня 1. Время в классе будет потрачено на построение более совершенных основ и внедрение продвинутых навыков на каждом из гимнастических снарядов.
Соотношение классов — 1 инструктор на 8 детей.

Введение в Xcel (90 минут)
Девочки (только по приглашению)
Введение в Xcel для детей в возрасте 6 лет и старше для детей, которые освоили основы уровней 1 и 2. Этот класс готовит их к поступлению в наш соревновательная развлекательная программа.
Соотношение классов — 1 инструктор на 8 детей.

Программа Xcel (соревновательная запись — 120 минут)
Девушки (только по приглашению)
Xcel делится на уровни Bronze, Silver, Gold, Diamond и Platinum. Класс будет потрачен на создание более совершенных базовых навыков и внедрение продвинутых навыков работы с хранилищем, брусьями, балкой и полом с возможностью соревнований. Соотношение классов — 1 инструктор на 8 детей.

Создайте свой собственный класс
Этот класс предназначен для группы друзей и / или родственников. Время занятий будет построено таким образом, чтобы соответствовать потребностям и целям участников и их расписанию.
(Требуется минимум 4 участника)

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН * Нажмите, чтобы увидеть текущее расписание

Когда мне записать ребенка в гимнастику?

Гимнастика — отличный вид спорта, в котором можно поэкспериментировать с формами физической подготовки, которые вы действительно не можете попробовать ни в каких других областях легкой атлетики.При этом, чтобы подняться до конкурентоспособного уровня, требуется много времени, практики, терпения и гибкости. Если ваш ребенок хочет попробовать себя в гимнастике, неплохо было бы убедиться, что он готов. Gold Medal Gyms обсуждает, когда ваш ребенок будет готов к занятиям гимнастикой и в каком возрасте можно их записать.

Они готовы?

Не все дети одинаковы. В то время как некоторые дети могут развиваться атлетически в раннем возрасте, другие дети не будут развиваться такими же темпами.Прежде чем записать своего ученика, обратите внимание на эти контрольные признаки, чтобы убедиться, что он готов приступить к занятиям гимнастикой.

Выражали ли они интерес устно? : Если ваш ребенок упомянул гимнастику или, может быть, ему нравится смотреть матчи по телевизору, он может быть заинтересован в том, чтобы дать нашему спорту шанс.

Ваш ребенок полон энергии? : Некоторые из лучших атлетов, которых мы тренируем, начинают с маленьких энергетических шариков. Ваш ребенок любит лазить и прыгать по дому? Они могут быть хорошим кандидатом для занятий гимнастикой.Кроме того, для них это отличный способ сжечь часть лишней энергии.

У них есть основы? : тренажерный зал не ожидает, что ваш ребенок станет профессиональным гимнастом, когда он впервые войдет в тренажерный зал. Однако некоторые физические способности, такие как равновесие, зрительно-моторная координация, лазание, ползание и прыжки, будут полезны. Несмотря на то, что эти навыки будут развиваться в классе, устоявшаяся база навыков может оказаться полезной.

Когда записываться

Если ваш ребенок готов окунуться в мир гимнастики, пора решить, когда записать его в классы.Некоторые программы гимнастики принимают детей в раннем детстве, но многие тренеры и инструкторы предлагают подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4-6 лет, чтобы точно знать, готовы ли они к этой программе и подходят ли они ей.

Также может быть целесообразно привлечь вашего ребенка к другим видам спорта перед гимнастикой, поскольку такие занятия, как футбольные команды и уроки танцев, могут помочь вашему ребенку развить вводные навыки, необходимые для преуспевания в таком виде спорта, как гимнастика. Если ваш ребенок старше обычного начального возраста, это не означает, что ваш ребенок исключен.Гимнастика и акробатика по-прежнему отлично подходят для подростков, особенно для тех, кто хочет получить несколько дополнительных навыков для отработки навыков чирлидинга.

Запишите вашего ребенка в гимнастику

Будь вам 5 или 15 лет, у вас есть возможность попробовать себя в гимнастике. Залы с золотой медалью — отличное место, чтобы начать свое путешествие в мир гимнастики, от начальных классов до элитных командных занятий. Позвоните нам сегодня по телефону (417) 732-4100, чтобы узнать о наших доступных курсах.

Упражнения на гибкость гимнаста Дэна Китингса

Гимнастка Дэниел Китингс вернулся после травмы колена, которая угрожала закончить его карьеру, и выиграл множество медалей как на юниорском, так и на старшем уровне, в том числе золото в соревнованиях на коне на чемпионате Европы в этом году , и он хочет увеличить улов. MF рассказал гимнасту о его графике тренировок и подготовке к чемпионатам Европы и мира 2011 года.

Как проходят тренировки?
Сейчас у меня примерно 80 процентов. Я работаю над всеми шестью предметами, поэтому над некоторыми я улучшаю, а над другими возвращаюсь на прежнее место.

Вы выиграли европейское золото в соревнованиях по стрельбе из коня. Есть ли у вас еще какие-нибудь фавориты?
Наверное, высокая планка, потому что я могу прыгать, и это кажется моей второй натурой.Меньше всего мне нравятся кольца, потому что они наиболее требовательны к моему телу. Вы не лучший каждый день, и дни, когда вам все еще нужно приходить и делать большие силовые упражнения на кольцах, могут быть кошмаром.

Как проходит ваш обычный тренировочный день?
Мы будем проводить два занятия в день по три части каждое. Есть четыре дисциплины для верхней части тела и две дисциплины для нижней части тела, поэтому мы будем выполнять упражнения на верхнюю, нижнюю и верхнюю части тела в каждой.

Вы придерживаетесь движений с собственным весом?
Иногда мы выполняем такие упражнения с отягощениями, как жим лежа или приседания, но очень редко.В основном это движения с собственным весом, такие как подтягивания, отжимания и отжимания с дополнительным весом.

Вам нужно следить за своим весом?

Да, мы должны быть сильными, но легкими. Мы не набираем слишком много мышц, потому что в основном выполняем упражнения с собственным весом, но я также осторожен с добавками, которые использую — я не буду принимать креатин, чтобы не набирать вес в воде. Я принимаю протеин и добавку аргинина, чтобы пережить трудные времена.

Вы с нетерпением ждете Лондона 2012 года?
Олимпийские игры 2012 — следующая большая цель, но следующие чемпионаты Европы и мира сейчас в центре внимания.Если наша команда сможет попасть в восьмерку лучших на чемпионатах мира, мы можем отправить команду на Олимпиаду. В противном случае мы отправим только несколько человек. У нас очень глубокая команда. В прошлом году они хорошо обходились без меня, так что, надеюсь, я смогу добавить к этому.

Итак, что нас ждет в ближайшем будущем?
В данный момент я просто пытаюсь прийти в себя и вернуться в нормальное русло. Я сосредоточен на европейцах в 2011 году. Если у меня все в порядке с моим коленом, я хотел бы сохранить золото в соревновании по стрельбе из лошади и получить золото в многоборье.

Справа вы найдете упражнения, которые он выполняет, чтобы сохранять гибкость. Чтобы узнать больше о тренировках от ведущих звезд спорта, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять выпусков за 5 фунтов стерлингов .

Я была детской гимнасткой — а тело все еще болит. Но мне все это понравилось | Спорт

Сообщается, что Мэтью Пинсент чувствовал, что методы, используемые для тренировки юных гимнастов в спортзале Пекина, где он снимал на прошлой неделе, были тревожными и негативными. Он посетил спортивную школу Ши Ча Хай, школу-интернат, которая также известна своими академическими успехами, для BBC, где он наблюдал за группой «возбужденных» пяти- и семилетних детей в тренажерном зале.Пинсент очень огорчился, увидев, как дети плачут, а тренеры ругают и бьют. Некоторые мальчики предположили, что их «ударили» за ошибки. Посмотрите на серию статей о «пытках» гимнасток и фотографии маленьких детей, гримасничающих при выполнении (очень обычных) упражнений на растяжку.

Возможно, он прав. Возможно, здесь происходит что-то ужасное. Однако, если перефразировать освещение его истории в Times, можно сказать, что в погоне за спортивным совершенством во всех видах спорта, а не только в гимнастике, во всех странах мира проливаются слезы.Международный олимпийский комитет не хотел слишком серьезно относиться к его «личной интерпретации», и это было правильно. Это было правильно, потому что если бы вы вошли в британский спортзал, где я тренировался, вы, возможно, подумали, что и там происходит что-то ужасное.

Сейчас мне 24 года, я начала заниматься гимнастикой в ​​шесть лет и тренировалась почти десять лет. Боль была неотъемлемой частью моей жизни с тех пор, как я получил первую травму в девять лет. Значит ли это, что я сожалею о гимнастике? Точно нет.Для меня ничто не может сравниться с острыми ощущениями от гимнастики и никогда не было.

Да, плакал. Да, мои тренеры набивали мои руки мелом и обматывали их хирургической лентой, когда у них была кровь и волдыри, и снова подняли меня на перекладины. Да, они иногда (мягко) хлопали нас по ногам, обычно для того, чтобы убедиться, что мы не повторим опасное для жизни движение, которое мы только что запутали. Да, они кричали и редко хвалили нас, и это тем более стоило того, когда они это делали. Да, меня часто покрывали синяки, и у меня была необратимая травма спины в результате падения всех предметов оборудования в тренажерном зале новыми и изобретательными способами.

Но мне понравилось. Я любил адреналин. Мне нравилось бросаться и переворачиваться вверх ногами. Я ненавидел, когда меня не выбрали в выставочную команду, хотя это означало меньше тренировок. И я отказалась прекратить заниматься гимнастикой, хотя мои родители, мой врач и мануальный терапевт сказали мне, что это необходимо.

Гимнастика опасна. Это может иметь и имеет серьезные последствия для крошечного меньшинства вовлеченных детей, и их следует остерегаться. Методы, которые используют некоторые тренеры, могут быть драконовскими.Насколько мне известно, мои тренеры были самыми хорошими людьми в мире, но посторонние они иногда пугались — мне было девять, когда я присоединился к местному клубу, и они все тогда тоже напугали меня до смерти. Один из них был бывшим военнослужащим с соответствующим голосом. Приходящая в гости тетя чуть не выпрыгнула из своей кожи, когда он заорал: «Давай, беги!»

Это не всегда выглядело красиво — вы могли видеть, как ребенок бесконечно переворачивается на месте с тренером после каждой попытки, дергая ее за футболку в исходное положение.Тренеры становились на колени позади нас, упираясь коленями в поясницы, отводя наши ноги назад, чтобы мы тренировались в шпагате. Мы подвешивались вверх ногами к шведской стенке, как фруктовые летучие мыши-переростки, чтобы подготовиться к асимметричным перекладинам. Мы должны были сделать один подход из 30 отжиманий, приседаний и приседаний в качестве наказания за каждый способ, которым мы не могли выполнить шпагат. Иногда, когда мы лежали на полу, они поднимали руки над головой, чтобы сделать спину более гибкой. Они всегда поощряли нас двигаться дальше: «Смейтесь, когда больно».Звучит ужасно. Это было не так.

Никто не заставлял меня ходить в спортзал. Я знаю, что в Китае это может быть не всегда. Но не имело значения, сколько я плакал в последний раз, когда был там, или насколько мне было больно на следующий день, я все равно хотел вернуться. И, как и все остальные дети, я хотел делать все лучше и лучше. Я помню, как смотрел на девушек, которые могли идти дальше шпагата и могли поднимать ноги на скамейку перед собой под углом, и отчаянно хотел, чтобы я мог это сделать.Я хотел иметь возможность делать все более и более продолжительные кувырки, я хотел быть лучше на верхней перекладине, и, черт возьми, я действительно хотел иметь возможность выпрямлять ведущую ногу при движении назад. На самом деле, я все еще люблю.

Очень сложно заниматься гимнастикой без решимости, и это спорт, который привлекает детей, которые стремятся к успеху. Возможно, что в Китае детей заставляют тренироваться, которых не следует, но те, кто преуспевает, скорее всего, будут теми, кто сильно подталкивает себя, а также обладает определенным уровнем естественных способностей.Меня совсем не шокируют фотографии тренировок китайских гимнасток.

Чтобы добиться успеха в гимнастике, требуется огромное количество физических усилий. Когда я тренировался на тренера, я использовал те же методы, что и мои тренеры, что временами означало, что я доводил детей до слез. Не хотелось бы говорить об этом слишком весело, но это было то, что нужно было сделать — ребенок, который не знает, насколько опасен тренажерный зал, серьезно пострадает. Если для этого нужно рассказать пятилетнему ребенку печальную историю о том, что именно произойдет, если вы подбежите к хранилищу с высунутым языком, а затем прикусите его, пусть будет так, потому что это единственный способ, которым ребенок может учиться, не делая этого. .

Точно так же молодые гимнасты должны быть достаточно сильными и гибкими, чтобы справляться с движениями, которые они просят выполнять своим телом. Если ваши плечи недостаточно гибкие и если у вас недостаточно силы верхней части тела, вы повредите себя, как только встанете на перекладину — один из моих тренеров убедился в этом на собственном горьком опыте. Он думал, как жесткий тренер, что будет достаточно силен, чтобы сделать «распятие» с помощью колец. Его подняли в нужное положение, и в тот момент, когда его отпустили, его руки опустились, его тело упало, и он порвал несколько связок в плечах и подмышках.

Точно так же, если ребенок полон решимости сделать идеальный хэндспринг, сальто назад или по Юрченко, он должен быть к этому хорошо подготовлен, а это означает многочасовую тяжелую работу, такую ​​как пребывание в стойке на руках как можно дольше.

Ни одного ребенка нельзя избивать ни по какой причине, и уж тем более в целях гимнастики, и я не защищаю ничего, что можно было бы назвать насилием.

Но мне не ясно, действительно ли то, что происходит в спортзалах в Китае, сильно отличается от того, что происходит в спортзалах по всему миру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.