Йога дети: Йога для детей — «Yoga-house»

Содержание

Йога для детей — «Yoga-house»

 Регулярные занятия йогой с инструктором и дома помогут ребенку стать уравновешенным и спокойным, научиться концентрироваться, укрепить здоровье, повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям, исправить осанку, сформировать сильное и гибкое тело. Такие проблемы как нарушения осанки, сколиоз и другие заболевания позвоночника, так распространенные сегодня, перестанут угрожать вашему ребенку.

В процессе занятий, общения с инструктором и другими детьми в группе ребенку прививаются навыки здорового образа жизни и позитивного отношения к окружающему миру. 
Помимо статических йоговских асан, на занятиях выполняются динамические упражнения, а также комплексы, где сочетаются и динамика и статика. Занятия проводятся в игровой форме.

Названия асан, изображающих позы и движенияразличных живых существ: зверей, птиц ипр., даются в доступной и понятной детям форме. Например: «кузнечик», «аист», «собачка», «лук и стрела» и т. д. Это повышает их интерес к окружающему миру, развивает наблюдательность.

С детского возраста, получив навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят, ребенок получает возможность вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, имея в руках инструмент, позволяющий сделать ее полнее и интереснее.

Поскольку для детей остаются вне фокуса такие «взрослые» проблемы, как похудение и поддержание физической формы, главным позитивным моментом для них является усиление концентрации и улучшение скорости реакции, как тела, так и умственных видов деятельности. Как показывает практика, дети и молодежь, прошедшие через йогические школы или, по крайней мере, применяющие в повседневной жизни некоторые приемы, присущие йоги, такие как медитация и контроль дыхания, оказываются более успешными в дальнейшей жизни. Они более четко умеют ставить задачи, планировать свое время и находить нестандартный подход к делу.

Некоторые преподаватели стали пионерами по части йоги для самых маленьких, они проводят семейные занятия с одним или обоими родителями и малышами.

Йога для детей улучшает сон, устраняет проблемы пищеварительного тракта, облегчает развитие нейромускульной системы, делает более сильной иммунную систему, а также укрепляет связь ребенок-взрослый не только на физическом, но и на духовном плане. Дети, посещавшие занятия йогой, проще раскрывают свой потенциал, как в физическом, так и в творческом плане. Прошедшие практические занятия доказали, что в семейном кругу йога это предмет творческой игры, самовыражения взрослых и детей, который помогает сбрасывать негативные эмоции, накопившиеся в семье.

Прежде чем отправить свое чадо на занятия по йоге необходимо проконсультироваться с врачом, если имеют место быть хронические заболевания или проблемы с позвоночником. Не стоит забывать, что чрезмерная нагрузка в йоге – отнюдь не гарантия успеха, скорее наоборот. 

В то время как йога используется в роли терапевтического средства у детей с различными заболеваниями, это все же не панацея. Лучше, если врач дополнит позитивный эффект от йоги назначив лекарства, от которых не нужно отказываться.

Кроме упражнений и уменьшения воспринимаемого организмом стресса, йога используется также как вспомогательное средство для детей и подростков, в том числе и страдающих хроническими заболеваниями. Многие врачи могут порекомендовать йогу для пациентов склонных к перевозбуждению, страдающим астмой, депрессиями и другими состояниями, связанными со стрессом. Растущий интерес к альтернативной медицине сделал йогу одним из популярных методов оздоровления для взрослых, а практика, проверенная старшим поколением, дала возможность разработать подобные же занятия для детей.

Детская йога

Йога для детей – это комплекс йога упражнений, который способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Основная задача йоги для детей — укрепить здоровье и развить в ребенке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребенка, как следствие улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом, и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан йоги станет отличным помощником в борьбе за стройность.

Занятия йогой с детьми, как правило, проходят в игровой форме. Инструктор пытается завладеть фантазией ребенка при помощи сказки. Детям нравится копировать поведение животных, поэтому они с удовольствием повторят асану «лягушки» или «собаки мордой вниз». Программа занятий по детской йоге, как правило, включает:

  • знакомство с возможностями тела,
  • воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью,
  • формирование правильной осанки,
  • упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы,
  • развитие координации и пластики движения тела,
  • игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии, активности.

Кто может практиковать детскую йогу: все дети, неограниченные физическими возможностями, начиная с трехлетнего возраста. Упражнения детской йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учетом возраста, т.к. имеет значение воздействие отдельных асан на гормональный фон. Существуют также методики занятий йогой для самых маленьких — «бэби йога», которые по технике ближе к массажу или «принудительной гимнастике», чем к йоге.

Литература для чтения

  • Дети Йогавилля. Хатха йога для детей, от детей! (Перевод Александра Очаповского)
  • Михаил Палатник «Простая йога для детей»

 

Видео. Детская йога

 

 

< Предыдущая   Следующая >

Детская йога. 6 простых и веселых асан для детей — INDIASTYLE

Содержание:

Зачем нужна детская йога

Как привить любовь к йоге?

6 любимых асан для детей

Детская йога: счастливы вместе

Почему-то считается, что детям, кроме школьных занятий по физкультуре и игр на свежем воздухе, не нужно другой гимнастики. Но детская йога — это отличная идея совместного времяпровождения для всей семьи, веселый способ проверить собственные способности и укрепить организм.

Детская йога — это не только полезно, но и очень весело

Почему именно детская йога?

Основное преимущество ее в том, что можно заниматься когда угодно и где угодно. Например, детский тренажерный зал найти сложно, а для гимнастики на спортплощадке не каждая погода подойдет. С другой стороны, асаны можно выполнять в парке, на пляже, дома или на групповых занятиях с другими родителями. К тому же, широкий выбор направлений йоги позволяет подобрать оптимальную программу для начинающих.

Хорошо, когда есть пара для занятий йогой

Плюсы детской йоги:

  • стабильное укрепление всех групп мышц
  • упражнения детской йоги улучшают естественную гибкость и пластичность тела
  • детская йога помогает формировать правильную здоровую осанку
  • некоторые асаны отлично развивают координацию и чувство равновесия
  • конечно же, совместные занятия спортом с детьми — это отличный способ укрепить эмоциональные связи внутри семьи

6 любимых асан маленьких йогинов

Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог

  1. Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Упритесь ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.
  2. Ласточка. Эта поза детской йоги для начинающих знакома каждому, но не каждый способен ее выполнить. Вам необходимо стоя на одной ноге, наклониться вперед и вытянуть вторую так, чтобы получилась буква «Т».
    Вытянутые в стороны руки не только помогут сохранять равновесие, но и придадут большую схожесть с ласточкой, парящей в небе.
  3. Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.
  4. Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плечей.
  5. Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно пошипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.
  6. Счастливый малыш. Эта поза детской йоги помогает расслабить спину и улучшить подвижность бедер. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы бедра были максимально параллельны, а голени перпендикулярны полу, и ухватиться за ступни или колени. Тяните руками ступни на себя и вниз и раскачивайтесь из стороны в сторону, как играющий в колыбели веселый малыш.
Веселый детский йога-челлендж

Йога: счастливы вместе

Приведенный выше список упражнений детской йоги не обязателен для исполнения. Вы можете вместе с детьми выбирать другие интересные асаны, которые им будет приятно и легко выполнять.

Красивая одежда для занятий детской йогой

Совместный выбор упражнений, музыки, гимнастических ковриков и всего необходимого для детской йоги — отличный способ создать доверительную атмосферу и наладить контакт, без которого занятия для детей принесут меньше пользы и удовольствия. А удобную йога одежду для себя и всей семьи вы можете выбрать прямо сейчас.

Детская йога – это модное веяние или наука? — Йога для детей — В мире йоги

Наталья Сандер, журнал «Йога», №3 2007

Фото: Елена Зотова, Евгения Ксенофонтова

Об особенностях занятий для детей рассказывает Вика Занкина – профессиональный педагог, первый и пока единственный в нашей стране сертифицированный преподаватель йоги для детей по методу «YogaKids».

Существует мнение, что йогой детям заниматься вредно.Что ты об этом думаешь?

Йогой детям заниматься очень даже полезно. В Индии я познакомилась с детскими преподавателями, несколько десятков лет успешно работающими с детьми. В традиции Свами Шивананды, например, дети от 5 лет выполняют весьма сложные асаны. В традиции БКС Айенгара существует мнение, что до 8 лет дети должны «играть в йогу», однако после восьми начинается весьма насыщенная практика. В Москве также – и от родителей, и от детей я вижу только позитив. Дети очень естественно реагируют на свои ощущения: как только они устают, они просто перестают делать упражнения. Они прекрасно чувствуют свои пределы, в отличие от взрослых.

В чем особенности детской йоги?

В форме подачи материала. Обычно наше занятие посвящено какой-то одной теме или истории, которая объединяет набор асан. Академически последовательность асан та же самая, что и у взрослых. Но используется максимальное количество сенсорных зацепок: визуальные – игрушки, картинки; аудиальные – музыка, счёт, пение; т.е. своеобразные «крючочки», помогающие запечатлеть асану в памяти ребенка не только как некое непонятное физическое положение, а как целый образ. Например, занятие сегодня было посвящено геометрической форме – кругу и его проекции – шару. В начале занятия мы делали различные круговые движения – разминали суставы. Параллельно мы вспоминали знакомые нам предметы или природные явления, связанные с этой формой: солнце, луну, каплю воды, с расходящимися от неё кругами. Затем мы выполнили Cурья намаскар – приветствовали солнце и, когда делался прогиб в спине, я подчеркнула, что он является частью круга. Комплекс включал в себя большое количество прогибов в разных вариантах. Т.е. круговая линия шла общей темой через всё занятие. И закончили мы, расстелив свои коврики по кругу, и эта непрерывная линия означала, что то, что мы отдаём, к нам и вернется по этому кругу рано или поздно.

Чем вы еще занимаетесь помимо асан?

— Ещё раз повторюсь, что академическое наполнение наших занятий слабо отличается от взрослых. Кроме асан мы делаем те же базовые дыхательные упражнения: нади-шодхану, бхастрику, капалабхати.

Постепенно дети учатся выполнять их и испытывают то же самое воздействие от упражнений, что и взрослые.

Почему именно детская йога?

— Я — преподаватель по своей натуре и образованию. Вся моя деятельность связана с детьми: какое-то время проработала в школе, затем в британской организации, консультировала родителей и детей, решивших получать образование в школах и университетах Великобритании.

В 2005 я попала на огромную ежегодную выставку йоги – Yoga Show — в Лондоне, где были представлены йога-школы Европы и Америки, проходили мастер-классы и т.д. Там моё внимание привлёк яркий сиреневый стенд с фотографиями малышей, делающих асаны. Я была потрясена! Как же мне раньше это не пришло в голову!

Оказалось, в мире существует несколько школ, специализирующихся на детской йога-практике, я сравнивала их подходы, сроки обучения, стоимость и выбрала «YogaKids». Школа родилась в Штатах порядка 20 лет назад, активно развивается и хорошо себя зарекомендовала. Автор метода – Марша Вениг – выпустила свою книгу. Мне понравилось то, что «YogaKids» не причисляет себя к какой-то одной йогической традиции, а наоборот объединяет преподавателей с разным опытом личной практики. Кроме того, в своей британской магистратуре я изучала психологию творчества и творческие процессы, и методы школы были мне близки.

После первого семинара я еще полтора года занималась дистанционно, у меня была чудесная научная руководительница из Мексики – опытная йогиня и детский психолог, общение с которой шло по электронной почте и телефону. Закончилось все финальным 10-дневным семинаром, дипломным проектом и, собственно, дипломом.

Было много практики и много теории, посвященной именно работе с детьми и форме подачи информации им: как объяснять асаны, откуда брать легенды, как делать визуализации и медитации. Я узнала много нового.

Какова мотивация родителей, приводящих детей на занятия?

— У большинства родителей основная мотивация – это здоровье. Хотя, есть несколько человек, у которых «долгосрочные планы» на практику – и у родителей, и у детей. Процентов 30 детей приходит на занятия с мотивацией «просто нравится». Родители привели в первый раз из любопытства, и ребенок «бежит на занятия». Но зачем он бежит, они не знают.

Одна православная бабушка, приводящая внука, как-то сказала, что после занятий у неё возникает ощущение «как в церкви побывала».

До сих пор существует много стереотипов о йоге и йогах как о голодных аскетах, спящих на гвоздях, хотелось бы развенчать их и донести, что йога это не только упражнения два раза в неделю на коврике в зале…

Часть родителей под впечатлением от рассказов и показов детей начали сами заниматься йогой. Кто кого приводит на занятия?

Какова мотивация детей?

— На мой взгляд, они не анализируют. Основной критерий «нравится-не нравится».

Нравится – делают, не нравится – не делают. Старшие дети уже могут описать словами свою мотивацию, например: хочу успокоиться после занятий в школе. А младшим просто нравится пообниматься, поиграть, порисовать, потискать друг друга, поболтать.

Какие возрастные группы существуют?

— 4-5-6-7 лет, 8-9-10-11 и старшие. Такие возрастные диапазоны, на мой взгляд, наиболее оптимальны. Младшие смотрят на старших и тянутся за ними. Иногда бывают исключения, и малыши попадают в старшую группу или наоборот.

Йога для детей | Лакшми

Здоровье и бодрость вашего ребёнка!

Йога – древнее учение, созданное для очищения, оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, способствует отличному функционированию всех органов и систем организма, повышает тонус, улучшает пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Это далеко не все достижения, которых можно добиться с помощью регулярной практики этой системы, охватывающей все аспекты нашего существования. Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических, анатомических и психологических особенностей ребенка.

Детская йога – это не очередное модное веяние. Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста. Основная задача на занятиях — дать детям почувствовать вкус йоги, пробудив в них желание, заниматься дальше.

Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста. Йога представляет собой многоуровневую систему, включающую такие высшие элементы как медитация, пранаяма (искусство дыхания), бандхи и шаткрия (шесть крий), которые входят в противоречие с природой детского сознания, а поэтому не должны входить в рамки занятий. Если теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, то для детей младшего школьного возраста основы этих знаний могут преподаваться только в самой облегченной форме. Из всех разнообразных аспектов йоги для детского восприятия наиболее подходят принцип Ямы-Ниямы и асаны. Понятие «Яма» означает комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, неворовство, воздержание, нежелание чужого. Нияма устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворённость, сдержанность и т.д. Таким образом, закрепляя в сознании детей общечеловеческие ценности, развивая их физически и эмоционально, йога помогает ребенку стать гармонически развитой, творческой личностью. В этом смысле занятия йогой можно рассматривать как средство воспитания и необходимое дополнение к общему образованию.

Асаны направлены на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Чтобы добиться правильного выполнения асан, ребенку необходимо развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие. Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности.

Несмотря на большие различия в методах преподавания йоги для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу, гораздо быстрее и успешнее взрослых. На занятиях детской йогой асаны комбинируются с динамичными играми. Со стороны может казаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на некоторое время, принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. Вместе с тем, дети не теряют интереса к занятиям, не утомляются и дают выход энергии. Детям нравится, когда на занятии происходит развитие какого-либо сюжета. Это может быть поиск сокровищ, путешествие по джунглям или полет на другие планеты. Дети могут сами создавать свои сюжеты, реализовывая свою фантазию и творческий потенциал.

В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, научиться воспринимать ее полнее и ярче.

В нашем центре «Лакшми» занятия проводятся для детей от 4 до 7 лет, продолжительность занятия 45 минут. Посещая занятия, Ваш ребенок окрепнет физически, станет более выносливым и гибким. А это залог правильного развития в период активного роста детского организма. Занятия в группе по детской йоге – это не только и не столько игра, это увлекательное взаимодействие друг с другом, со своим телом!

   

 

 

 

Практика йоги: занятия с детьми

Если у вас есть дети дошкольного или младшего школьного возраста и вы с удовольствием практикуете йогу по методу Айенгара в домашних условиях, то наступило самое время попробовать приобщить и ваших детей к занятиям! 

Хорошо, если у ребенка будет свой личный коврик, ведь расстелить длинный коврик, организовать личное пространство для занятия – дело само по себе увлекательное для малыша. Заниматься лучше босиком, и в не стесняющей движения одежде. 

Можно приобрести книгу по детской йоге по методу Айенгара. Суть всех этих книг – в картинках, на которых изображены тоже дети, выполняющие известные асаны. Дети любят идентифицировать себя с другими детьми (в том числе и на книжных иллюстрациях), и это также помогает пробуждать и сохранять интерес к практике. 

Можно попробовать заниматься и без книги. Для этого покажите несколько самых простых асан, которые Вам хорошо известны. Например: 

Исключите перевернутые позы (их следует разучивать под руководством квалифицированного преподавателя), и сложные позы, которые вы не можете выполнить сами. Всегда заканчивайте занятие Шавасаной 1-2 минуты. Никогда не настаивайте и не продолжайте занятие, если ребенок не в настроении, неожиданно решил переключиться на другую деятельность. Привыкать к занятиям нужно постепенно, и в подходящее время.

Как правило, домашнее занятие с маленькими детьми проходит недолго (примерно, 10-15 минут) и весело, больше походит на игру. И это нормально! Родителей не должно смущать, что поначалу дети выполняют позы нескладно и совсем не так, как показываете вы или как поза выглядит на изображении в книге. Все необходимое в практике приходит постепенно, со временем. Самое главное для продолжительных занятий – чтобы у ребенка сохранялся интерес, была мотивация (впрочем, это важно и для взрослых), отсутствовала скука. Важно помнить, что суть занятий йогой с детьми – это близость с вами, родителями через общий совместный интересный досуг. Бонусами от занятий послужат профилактика плоскостопия, сколиоза (снятие мышечных напряжений) и хорошее настроение!

Помимо опыта занятий с собственными детьми и групповыми занятиями в зале, у меня также есть опыт работы с детьми с диагнозом ДЦП. Эти занятия проходят индивидуально. В зависимости от степени (тяжести) диагноза может потребоваться и помощь родителей. В любом случае, работа с такими детьми не простая, требует достаточного количества вспомогательных материалов, и результат занятий зависит, главным образом, от регулярности практики и часто от мотивации самих родителей. Хорошо, если родители сами посещают занятия йогой, и постепенно формируют в себе навык (с помощью преподавателя) заниматься с ребенком дома.

«Набор» упражнений разный в зависимости от тяжести болезни, степени тонуса мышц и сопутствующих заболеваний. Если степень ДЦП небольшая («сохранная»), и ребенок уже по возрасту достиг подросткового, то на занятии важно у ребенка развивать, так называемый «телесный интеллект», когда ребенок учится на собственном теле понимать взаимосвязь частей тела, развивает чувствительность к различным движениям – вытяжению, расширению, ротации и т.д., учится контролировать равновесие тела, учится осознавать болевые ощущения в теле и выявлять причины их возникновения. И, что очень важно, формирует желание самостоятельно практиковать дома на основе понимания взаимосвязи «занятия – хорошее настроение и самочувствие». Все это очень важно для повышения тонуса и улучшения качества жизни.

Йога, дети и отцы в период пандемии COVID-19

Службам Ага Хана по образованию (AKES) удаётся поддерживать позитивную атмосферу среди учителей, родителей и учеников. Даже в период пандемии у них сохраняется отличное настроение и самочувствие благодаря творческому подходу — занятиям йогой.

В этом году Международный день йоги совпал с Днём отца. Поэтому родители, учащиеся и сотрудники AKES в Индии отметили сразу оба праздника, предложив отцам заниматься древним искусством йоги со своими детьми.

Восемнадцать учителей физкультуры стали «героями йоги». Йога — это древнеиндийская ритмическая гимнастика, развивающая равновесие, силу и гибкость тела и ума. Индия прославилась практикой йоги на весь мир. Занятия йогой улучшают осанку и развивают чувство равновесия, концентрацию и выносливость, улучшают сон, способствуют духовному развитию, укрепляют внутреннее спокойствие и уравновешенность, снимают стресс и депрессию и многое другое.

Из 84 асан йоги, описанных в древнеиндийских рукописях, участники выполнили более 30, в том числе такие асаны, как Пранаяма, Ваджрасана, Падмасана, Триконасана, Бандха Сарвангасана, Сукхасана, Врикшасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Вирабхадрасана, Джану Ширшасана и Сурья Намаскар.

Стандартное онлайн-занятие под руководством учителей физкультуры AKES включало изучение поз и порядка действий, необходимых для выполнения асан, а также методик правильного дыхания. Кроме того, отцы узнали о важности йоги и её трансформационных свойствах в повседневной жизни. В самом начале некоторым было трудно удерживать позу и правильно дышать. Но позже участники отметили, что у них появилось чувство лёгкости и расслабленности благодаря занятиям йогой.

Была и ещё одна причина совместить занятия йогой с празднованием Дня отца. Инструкторы AKES хотели вовлечь отцов в онлайн-занятия йогой с их детьми. Благодаря этой программе отцы смогли отдохнуть от «работы на дому», занимаясь спортом со своими детьми и укрепляя отношения с ними.

«Это был лучший День отца, так как я смог заняться йогой вместе с моим ребёнком, — говорит Рахим Васайя, отец учащегося 4-го класса средней школы Diamond Jubilee в Хайдарабаде. — Благодарю AKES и школьных учителей за эту феноменальную идею укрепить отношения в семье в такое трудное время».

Данный материал был подготовлен на основе статьи, опубликованной на веб-сайте Школ Ага Хана.

 

5 лучших видео о детской йоге на Youtube

Мотивация детей к активности может оказаться сложной задачей. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, их не интересуют традиционные асаны или строго структурированные занятия йогой. К счастью, существует множество увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видео о йоге — это увлекательный способ вдохновить вашего бездельника встать и начать двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видео о детской йоге на Youtube.

(Хотя есть много более коротких видео по йоге для детей продолжительностью 3-5 минут, в этом списке основное внимание уделяется более длительным «занятиям» для детей продолжительностью около 20-30 минут.)

5 Веселых видео по йоге для детей на Youtube

1.

Cosmic Kids Yoga
Cosmic Kids создает огромное количество материалов о йоге специально для детей (а также делает некоторые из наших любимых DVD-дисков о йоге). На их канале Youtube представлены сотни видео о йоге в самых разных стилях. У них есть видео для начинающих, которые посвящены обучению выполнению определенных поз, а также полные «классы», построенные вокруг историй и приключений (например, класс «Кикапу-кенгуру» выше).Поскольку каждое занятие больше похоже на просмотр интерактивной истории, эти видеоролики по йоге идеально подходят для детей, которые избегают упражнений. У них даже есть видеоролики о любимых детях персонажах, таких как Моана и Человек-паук. Независимо от интересов ваших детей, в библиотеке Cosmic Kids вы найдете несколько видео о йоге, которые им понравятся.

Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.


2. Йога для детей с Алиссой Кепас


Ало-йога обычно занимается йогой и медитацией для взрослых, но они пригласили инструктора Алиссу Кепас, чтобы сделать это специальное видео по йоге только для детей.Если вас раздражают яркие краски и мультяшность детской йоги Cosmic, это видео — идеальный вариант. Алисса адаптирует свой распорядок к детям, делая каждую позу увлекательной с интерактивными элементами, такими как издавание звуков животных, одновременно обучая детей собственным именам и положениям тела для каждой позы. Она полна позитива, который приносит много удовольствия и энергии в ее асаны. Этот режим отлично подходит для детей старшего возраста, которые хотят более серьезно заняться йогой.

Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет

Продолжительность класса: 15 минут.


3. Story Hive Yoga для детей


Инструктор София Хан и два помощника размером с ребенка проводят с детьми энергичный полноформатный урок йоги. Как и большинство детских видеороликов о йоге, София дает подробные и веселые инструкции, чтобы заинтересовать детей и помочь им понять концепции. Но это видео больше похоже на традиционный урок йоги, с дыхательными упражнениями, установкой намерения, разогревом и охлаждением. Смелые иллюстрации добавляют детям веселья, но при этом не становятся слишком мультяшными.Это видео немного более игривое, чем видео Алиссы Кепас.

Этот урок подходит для детей старшего возраста, у которых хватит терпения и внимания для полноценного 30-минутного занятия йогой.

Продолжительность занятия: 25 минут


Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.

Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.

Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердом полу в вашем доме.


4.Играйте в парке Йога для детей

Йога с Адриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно, ее распорядок для детей — один из лучших! В этом видео нет каких-либо необычных анимаций или историй, чтобы заинтересовать детей, но игривый и позитивный характер Адриен хорошо подходит для обучения детей. Она объясняет каждую позу на понятном для детей языке, но избегает разговаривать с ними свысока. Это полнометражное занятие идеально подходит для детей любого возраста, но его действительно оценят старые дети и подростки, которые чувствуют себя слишком старыми для других детских видеороликов о йоге.

Продолжительность урока: 30 минут


5.

Йога для начинающих

Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите для него видео о йоге, не основанное на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально. Инструктор проводит с классом из четырех детей распорядок дня, ориентированный на детей, которому легко следовать дома. Каждая поза модифицирована с помощью инструкторов для детей, которые занимают их и добавляют немного веселья. Полон большой энергии, это поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.

Рекомендуемый возрастной диапазон: от 3 до 5 лет

Продолжительность класса: 20 минут


Ищете другие способы вдохновить ваших детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей, а также видео о йоге для детей на Amazon Prime. Научите их осознанности с помощью этих детских медитаций. Мотивируйте своих детей оставаться активными и заниматься спортом с помощью этих трекеров активности для детей.

Сохранить в Pinterest


Чувствительность к травмам может быть полезна для психического здоровья детей

Существует новый тип йоги, который направлен на помощь детям, чувствительным к травмам, и на улучшение их психического здоровья с помощью движения.Вот что мы знаем.

Существует новая программа, которая помогает детям справиться с травмой, и она включает в себя особые занятия йогой. В мире, где кажется, что травма нависла за каждым углом, родители и эксперты начинают понимать, что программы и услуги отчаянно необходимы, чтобы помочь этим детям справиться с травмой и вырасти из своего опыта. COVID-19 причинил травму детям, поскольку они были вынуждены жить в обществе и мире, которые они не признают.Пандемия также могла побудить организацию попробовать новые планы лечения травм.

По данным KX Net, Детский терапевтический центр уже 10 лет помогает детям справляться с различными проблемами психического здоровья.Они помогли детям, подросткам и даже взрослым, и с момента начала пандемии их клиентская база увеличилась. То, что было очень распространено, когда семьи пытались справиться со стрессом и тревогой, которые принес вирус.

СВЯЗАННЫЙ: Психологическое пренебрежение так же реально, как и другие формы

Теперь они обратились к йоге, чтобы помочь детям, и они успешно применяют этот метод помощи детям в их травмах. Йога в целом может принести много пользы детям. Согласно Parents , очевидные преимущества связаны с физическим здоровьем, и это может помочь детям повысить их гибкость, и это действительно может помочь им укрепить равновесие и координацию. Тем не менее, он также имеет огромную пользу для психического здоровья, и Детский терапевтический центр отрабатывает это, чтобы помочь детям, борющимся с травмами.

Они представили новую программу под названием Trauma Sensitive Yoga , и они стремятся помочь людям восстановить чувство собственного достоинства.Хизер Маттеис, терапевт в Центре детской терапии, заявила, что когда дети сталкиваются с травматическими переживаниями, они могут «оцепенеть», и важно, чтобы они работали над тем, чтобы снова найти себя, и она считает, что их программа йоги может это сделать.

То, что происходит в мире, травмирует. Наши дети не застрахованы от этого.Сегодняшний ресурс — это класс йоги, чувствительный к травмам, для детей с Yoga Ed. Для нас важно благополучие ваших детей. Храните эти маленькие умы и сердца в безопасности и здоровье! https://t.co/xnFSg1zZfn

— CDFZone (@CDFZone) 27 апреля 2020 г.

Предпосылка проста, участники могут выбирать, что им делать.Они могут либо оставаться неподвижными, либо участвовать в движениях. Хизер заявила, что они могут выбирать, что они хотят делать, и это возвращает им контроль. Дети могут выбрать сидеть в форме, и если это то, что они хотят делать на протяжении всего занятия, никто не скажет им, что они неправы или что им нужно делать это по-другому.

Беседа продолжается на протяжении всех сессий, и сотрудники центра говорят, что он действительно работает над регулированием их эмоций и «успокаиванием» их тела и разума.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 6 домашних заданий, которые помогут подросткам с проблемами поведения

Источники: Parents, KX Net

Родители должны сделать шаг назад, чтобы дети могли развиваться, говорится в исследовании

Об авторе Эшли Верли (Опубликовано 1584 статей)

Эшли осталась дома мамы для троих прекрасных детей. Наличие троих детей в возрасте до 4 лет не дает ей покоя. Когда она находит свободное время, она любит читать, писать, смотреть фильмы и писать для мам!

Ещё от Ashley Wehrli

Обучение и товары для учителей йоги для детей

методы совладания
инструменты для беспокойства
стратегии самопомощи

социальные навыки
фитнес и самооценка
общественное строительство

Регулирование энергетики
Управление классом
Успех в учебе

** Подтверждено доктором.Дипак Чопра, доктор Эндрю Вейл и Джин Хьюстон, доктор философии **

занятий йогакидом = веселье + внимательность + движение

Почему YogaKids? Потому что занятия YogaKids не похожи на другие занятия йогой для детей. Занятия YogaKids уникальны, активны и увлекательны! Кроме того, они образовательные! Наши учителя YogaKids сочетают преимущества йоги с играми, чтением, математикой, естественными науками, искусством и многим другим! Кроме того, занятия YogaKids соответствуют стилю обучения каждого ребенка.

Что наши Учителя говорят о YogaKids!

«Я и не мечтал о такой удивительной и эффективной организации, которая« поддержит »меня и моих детей, занимающихся йогой.У этой организации есть тренинг, который поразит вас! Количество творчества, поддержки, идей, руководства, нежности и энтузиазма от всей этой компании безгранично. Без YKI мой бизнес не был бы таким, как сейчас ». — Кэролин Трейси, сертифицированный преподаватель йоги

«Как только я начал рассказывать о своей новой профессии, передо мной распахнулись двери. В течение 9 месяцев, которые мне потребовались, чтобы закончить домашнюю практику, я заработал более чем достаточно, чтобы покрыть все расходы на сертификацию моих детей по йоге.С тех пор я работаю учителем YogaKids в районе Оук-Парк. Мои ежегодные счета составляют около 70 000 долларов, и у меня все еще есть много свободного времени для себя и моей семьи. Я верю в право каждого на достойный заработок, и YogaKids принес мне финансовое вознаграждение, а также веселье, баланс и массу счастливых детей ». Ким Вулинович, сертифицированный преподаватель и тренер YogaKids

Подробнее…

My MAT (Mindfulness & Affirmations Time) Детский коврик для йоги и активности

Помогите своим детям почувствовать себя красивыми, любящими, добрыми, смелыми, счастливыми, сильными, умными и многим другим! YogaKids My MAT можно использовать как детский коврик для йоги, а также для практики осознанности и образовательных игр! Воспользуйтесь играми, входящими в комплект, или найдите дополнительные игры, распечатанные открытки и раскраски здесь.И не забудьте про сумку для переноски My MAT!

«Я преподаю йогу детей от 4 до 8 лет и приношу этот коврик для йоги на каждое занятие. Я использую его как свой личный коврик в классе, а детям нравится смотреть на различных животных и читать мне утверждения! Мы сыграли несколько игр, вдохновленных циновкой, и часто используем циновку как «циновку чести», когда ученик руководит деятельностью или демонстрирует позу для класса. Я поражен тем, насколько ученики увлечены матом, и мне нравится красивый и вдохновляющий дизайн! » — Ученица YK Сара Диттмор

Прогулка по солнечному свету
АВТОР: Челси Келлер ВОЗРАСТНАЯ ГРУППА: 2–6, 7–11 МАТЕРИАЛЫ: чистые солнечные раскраски, маркеры, мелки, мягкие игрушки / дышащие приятели, Йога-сад…
Подробнее

Почему все больше детей изучают йогу и получают от нее удовольствие

Мое недовольство превратилось в улыбку. Я начал обучать его нескольким позам йоги и дыхательным упражнениям дома, например, как нырнуть в позу дельфина, чтобы избавиться от шевелений, или взорваться с «дыханием вулкана», когда его младшая сестра разозлила его.

И вот он здесь, обучая учителя. Я последовал его хорошему совету и после глубокого вдоха почувствовал себя более уравновешенным.

Хотя я практиковал и преподавал йогу в течение двух десятилетий, я только недавно осознал ее ценность для детей. И я не единственный: от малышей до подростков йога для детей более доступна, чем когда-либо прежде. Йога, определяемая как союз разума и тела, включает в себя все, от простых глубоких вдохов до мягких растяжек сидя и до сложных поз для наращивания силы.

Согласно статье, опубликованной в Harvard Health Blog, 3 процента всех детей в Соединенных Штатах занимаются йогой, многие из них учатся в школах.

Физические преимущества йоги включают улучшение гибкости, баланса, силы и здоровья сердечно-сосудистой системы.Исследования также показывают психологическую и эмоциональную пользу для молодежи в возрасте от 5 до 18 лет, в том числе снижение тревожности, повышение концентрации и памяти, повышение уверенности и самооценки, а также лучшую успеваемость.

Цель йоги — выработать самосознание, которое учит детей распознавать свои эмоции. Хотя йога не стирает чувства, она может дать им способ избавиться от разочарования, гнева или печали здоровым образом. Это, в свою очередь, помогает детям научиться действовать вдумчиво, а не импульсивно.

Дети, занимающиеся йогой, могут научиться настраиваться на ощущения своего тела — например, бабочки в животе, сжатые кулаки или потные ладони — а затем использовать дыхание и движения, чтобы справиться с неприятными ощущениями, прежде чем они выйдут из-под контроля.

В недавнем исследовании MIT о влиянии восьминедельной программы внимательности (включающей дыхательные упражнения) шестиклассники сообщили о том, что после программы они испытывают меньше стресса и меньше негативных эмоций. Сканирование мозга показало снижение активации миндалевидного тела, области мозга, которая обрабатывает страх.

«Эти результаты показывают, что преимущества йоги выходят за рамки медитативного состояния — она ​​может изменить реакцию мозга на повседневные стрессоры», — сказал Джон Габриэли из Института исследований мозга Макговерна Массачусетского технологического института.

Но положительные результаты имеют тенденцию исчезать, когда практика внимательности прекращается, сказал Габриэли. «Как и в случае со здоровым питанием или физическими упражнениями, важен постоянный ежедневный опыт».

Один из способов добиться того, чтобы преимущества йоги выходили за рамки школьных или внеклассных программ, — это также побуждать детей заниматься дома.

«Йога может помочь детям регулировать собственную энергию, что является универсальной целью для родителей», — сказала Энн Хубер, директор программы YogaKids, программы сертификации преподавателей.

Хубер сказал, что йога для детей обычно включает в себя песни, рассказы или игры. «Обучать взрослых йоге детей не работает. Лучше всего, чтобы он был простым, коротким и веселым ».

Один из способов сделать это — вместе посмотреть онлайн-видео, например, одну из историй о йоге Cosmic Kids. Также доступны книги.Соучредитель Хайме Амор сказал, что ее «йога-приключения» идеально подходят для родителей, которым неудобно заниматься йогой самостоятельно. Поскольку многие школы предлагают программы йоги, дети могут быть теми, кто знакомит своих родителей с йогой, а не наоборот.

«Пусть вас ведут дети», — сказал Амор. «Часто они лучше взрослых делают движения, и это отличный способ укрепить их уверенность в себе».

Эрин Херли — зарегистрированный детский учитель йоги и консультант начальной школы в Вирджинии, которая помогла внедрить программы йоги в школы.Она обучала персонал в начальной школе Cherry Run в округе Фэйрфакс, а позже расширилась до трех других начальных и средних школ. Она начала проводить семинары для родителей, потому что многие из них спрашивали, как интегрировать йогу дома.

Херли дает родителям советы, как помочь детям заснуть (положите им на живот мягкую игрушку в качестве «приятеля для дыхания» и качайте его, чтобы он уснул глубоким вдохом), а также инструменты, которые помогут детям разрешить конфликты с братьями и сестрами (первое использование «Дышит летающая птица», чтобы успокоиться, вдыхая руки над головой, затем выдыхая руки обратно вниз).

Херли примет участие в Национальной конференции по детской йоге этой весной в Александрии, штат Вирджиния, которую организует некоммерческая группа YoKid. Цель конференции — расширить возможности и вдохновить больше воспитателей со всей страны на обучение детей йоге.

«Обращение внимания на то, что происходит внутри себя, облегчает жизнь детям и взрослым», — сказала Лиз Болтон, член правления YoKid и владелица студии йоги Birth Club в Александрии.

Болтон сказала, что добавляет в свою студию уроки йоги для детей — отчасти для того, чтобы она могла привести в класс своего малыша.

Дома Болтон призывает сына присоединяться к ней, когда она достает свой коврик, и говорит, что она использует йогу, чтобы помочь, когда он «переполнен большими чувствами».

Для других родителей, заинтересованных в занятиях йогой со своими детьми, Болтон советует начать просто: «Сделайте несколько глубоких вдохов вместе или потанцуйте под свою любимую песню — любое внимательное движение — это йога, если вы делаете это намеренно».

Жизель Шардлоу, основательница организации Kids Yoga Stories, рекомендует семьям начинать с того, чтобы уделять пять минут в день распорядку дня, который сделает йогу значимой и актуальной для ваших детей.«Ваш малыш любит динозавров? Двигайтесь и дышите, как они. Ваш подросток любит заниматься спортом? Прогуляйтесь вместе на улице.

Шардлоу считает, что привнесение йоги в дом позволяет получить более «интимный опыт», чем дети могут найти в студии или школе, и что он может меняться и расти по мере взросления ребенка.

«Йога помогает нам жить полной жизнью, закрепляя нас в самих себе», — сказал Шардлоу. «Это путешествие на всю жизнь, которое вы можете совершить вместе всей семьей».

Лучшие видео о детской йоге

Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. На этом сайте используются партнерские ссылки Amazon или других программ. См. Мою политику раскрытия информации здесь.

, Кэти Т. Кристиансен 1 комментарий

Видео о детской йоге дают учителям и родителям невероятный инструмент, который помогает детям учиться:

  • справиться со стрессом
  • построить свою концентрацию
  • повысить их уверенность
  • и даже работа над крупной моторикой .

Должен признать, я был немного скептически настроен, чтобы вскочить на подножку детской йоги. Это действительно сработало? Мы начали заниматься семейной йогой, и моим детям это понравилось. Во время черепахи на скале я приседал, а моя дочь лежала на спине, балансируя на мне. Вскоре мы начали с нетерпением ждать еженедельных занятий йогой. Это был отличный способ сблизиться, а также отличная тренировка и снятие стресса.

Прекрасным дополнением к нашему семейному уроку йоги стали эти карточки и плакаты йоги, которые вы можете купить в нашем магазине! Мои дети любят бросать кости или выбирать карточку, чтобы найти следующую забавную позу.

Однажды, когда я читал через Facebook, я заметил, что группа дошкольных учителей упомянула, что они начали использовать видео YouTube по детской йоге для своих уроков, и они увидели отличные результаты в поведении и внимательности. Пришлось это проверить! И вау, они были правы! Видео о детской йоге были невероятными.

Больше не нужно ходить к инструктору по йоге или платить за занятия. Вы можете получить его прямо у себя дома или в классе — БЕСПЛАТНО! Мне особенно нравится, что видео по йоге Cosmic Kids одновременно рассказывают историю.В других видео по йоге есть песни, а некоторые даже ведутся детьми.

Есть даже отличные книги по йоге! Эти трое — одни из моих любимых. Все они доступны для Kindle, а также в твердом переплете или в виде настольной книги.

Доброе утро, йога

Спокойной ночи, Йога: поза из позы, сказка на ночь

Ты лев и другие забавные позы йоги

Сейчас мы делаем утреннее видео о йоге, и мои дети не могут дождаться, чтобы найти новое и захватывающее видео, которым они будут следовать. Вот одни из самых лучших видеороликов о детской йоге.

Видео о детской йоге

Холодное сердце | Космическое приключение для детей йоги!


Детский класс йоги с Элли Форд ДЕТСКАЯ ЙОГА | Поза краба | Бокетто Йога для 4 детей The Sun Dance Kids Yoga / музыкальное видео от семейной рок-группы Бари Корал

Bari Koral даже предлагает фантастический курс йоги Йогапалуза, где вы можете стать сертифицированным инструктором по детской йоге.

Кикапу-кенгуру | Космическое приключение для детей йоги! ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ By We Heart Yoga Пастернак Кот | Космическое приключение для детей йоги! Йога для детей — Весенняя йога от Gaia Tiny the T-Rex | Космическое приключение для детей йоги! Процедура пробуждения — Йога для детей — Йога крошечной черепахи 5-минутный поток йоги для детей !! | Бокетто Йога Русалка Мими | Космическое приключение для детей йоги! Йога для детей: алфавит, йога D V M и YOGA Очень голодная гусеница | Космическое приключение для детей йоги! Детская йога с Шейлой Палмквист 4-минутная йога для детей с Fightmaster Yoga Львица Лулу | Космическое приключение для детей йоги! Я хотел бы услышать ваше любимое видео о детской йоге!

Курс йоги

Хотите узнать еще больше о детской йоге и внимательности для детей? Бари Корал создала Йогапалузу, и вы также можете пройти ее бесплатный ускоренный курс!

Кэти провела вместе 17 лет в сфере дошкольного образования в качестве учителя, владельца дошкольного учреждения и писателя-педагога. Она работала в коммерческих и некоммерческих программах, школах с высоким уровнем риска, а также начала совместную дошкольную программу на дому и на открытом воздухе. Она обожает быть мамой троих детей, а ее младший в настоящее время учится в дошкольном учреждении.

Последние сообщения Кэти Т. Кристиансен (посмотреть все)

Йога для детей Flow and Grow Kids

Если вы хотите изменить ситуацию к лучшему, пришло время научиться заниматься йогой и внимательностью с детьми в вашей жизни. Наши тренинги помогут вам сделать это по-своему, с учетом вашей конкретной ситуации и детей.Лара и ее команда находятся здесь на 100% пути. Тренируйтесь вместе с нами и окунитесь в судьбу COVID с радостью, вдохновением и профессиональными навыками, чтобы перейти на следующую волну вашей карьеры. Учитесь у нас!
  • Учитесь у опытного, любящего учителя
  • Общайтесь с детьми в своей жизни больше
  • Создавайте узы, которые продлятся всю жизнь
  • Расширьте свою карьеру и потенциал заработка

Уход за собой так важен, и всем нам нужно немного больше, чем когда-либо! Присоединяйтесь к нашему проекту общественных работ и получайте еженедельные электронные письма с видеороликами, блогами, рабочими таблицами и т. Д., Которые помогут вам и вашим детям сформировать здоровые привычки на всю жизнь.Легко структурированные занятия идеально подходят для детей всех возрастов и их любящих взрослых. Мы приглашаем всех учителей, родителей, бабушек и дедушек, педиатров, специалистов по обогащению учебы и многих других на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей #selfcaresaturday.

Зарегистрируйтесь и поделитесь любовью. Поделитесь этим с 5 родителями и учителями, которым может потребоваться немного любви и поддержки.

Включающие иллюстрации

Когда дети видят на наших изображениях разнообразие тона кожи, телосложения и пола, они видят себя включенными.Дети считают себя прирожденными йогами, поэтому позы йоги, дыхание, сила и внимательность становятся доступными для всех детей.

Основные планы уроков

Наши основные блоки уроков — это просто классы йоги. Они предлагают детям основу для мышления, а занятия позволяют детям создавать распорядок дня. Наша философия йоги написана для детей светским и современным языком, поэтому ее можно преподавать в школах или где угодно!

Развлечения для всех

Мы верим в обучение через игру! Независимо от того, 2 вам или 22 года, вы получите что-то от наших карточек, игр, книг и уроков. Наши ресурсы растут вместе с детьми по мере их взросления и углубления их практики йоги. Мы можем развивать нашу практику с любовью, весельем и добротой.

Карты для печати, предназначенные для йога для детей!

Наши планы уроков позволяют легко провести весь класс йоги, или вы можете использовать занятия как перерывы для мозга, переходные действия или всякий раз, когда вам нужен внимательный момент! Каждый план урока включает подсказки для обсуждения, групповые занятия, упражнения йоги, релаксацию с гидом, поделки и раскраски.Мы понимаем, что дети учатся по-разному, поэтому в наших планах уроков есть варианты занятий для детей.

  • Учителя
  • Родители
  • Учителя домашних школ
  • Администраторы школ
  • OTs, SLPs, PTs, MDs
  • Дети Йога и внимательность учителя
Магазин Планы уроков

«Мне нравится использовать эти планы уроков в классе. Мои дети всегда рады выполнять включенные в него последовательности йоги и упражнения на осознанность!»
— Алисса, учитель 5 класса

Планы уроков

Карты для йоги

Раскраски

Сезонная йога

Факты показывают, что формирование здоровых привычек с помощью йоги, внимательности и социально-эмоционального обучения помогает детям:

  • Управлять эмоциями (самоуправление)
  • Понимать эмоции других (сочувствие)
  • Мгновенно загружайте книжки-раскраски внимательности, чтобы распечатать и раскрасить на ходу.Дети изучают позы йоги, будучи творческими!

    Совместите время рассказов и йогу

    Мы любим соединять грамотность и движение. Сочетая рассказы и йогу, дети могут развивать навыки чтения, получая при этом физические и социально-эмоциональные преимущества йоги и внимательности.

    Занятия йогой на каждый сезон

    Сезонные планы уроков йоги, карточки, игры и мероприятия, идеально подходящие для развлечения детей круглый год. Создано для обучения в игре, развивая при этом внимательность и социально-эмоциональное обучение.

    Игры, пропагандирующие физические упражнения

    Наши игры о йоге веселые, легкие и основанные на движениях. Детям понравится двигаться и играть в йогу.

    Мгновенная загрузка раскраски! Купите, распечатайте и внимательно раскрасьте.

    Наши инклюзивные иллюстрации означают, что люди тоже могут представить себя занимающимися йогой.

    «Я наткнулся на ваш веб-сайт, когда искал позы для йоги животных с разными изображениями детей. Приятно не только продвигать йогу и йогу для детей, но и следить за тем, чтобы ваша аудитория отражала столько разных детей.Для педагога, родителя и цветной мусульманки очень много значит видеть изображения, которые представляют всех нас! Продолжайте в том же духе.»
    -Эрика С.

    Родители, знаете ли вы, что занятия йогой дома со своими детьми демонстрируют передовой опыт и помогают вам сблизиться?

    Делайте мини-занятия утром, перед сном или как занятие и становитесь ближе, изучите стратегии вместе и станьте здоровее!

    Родители из домашней школы, знаете ли вы, что включение йоги в свои программы означает, что все будут активны и вместе приобретают важные жизненные навыки?

    Посмотрите, что сказала Николь, мама домашней школы и выпускница частного онлайн-обучения учителей:
    «Я люблю заниматься йогой с моими 4 детьми. Это стало частью нашей повседневной жизни. Раскатываем циновки, дышим, вместе двигаемся. Мы очень этого ждем. Это оживило грамотность! »

    Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите скидку 5 долларов на покупку!

    Эксклюзивный доступ к бесплатным инструментам и учебным материалам прямо на ваш почтовый ящик.

    Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

    секретов йоги для детей

    Человека, сведущего в практике йоги, называют йогом, а у детей есть природный потенциал быть йогами.Их развивающиеся тела гибки, они привыкли к тому, что их переворачивают (вверх ногами), и они взволнованы и открыты, пытаясь и испытывая новые вещи.

    Многие люди думают, что йога означает изгибание тела в невозможные положения, но это далеко не так. Йога может быть сложной, но может быть и довольно простой. Хотя позы йоги имеют традиционные санскритские названия, которые детям может быть интересно учить, их также можно описать простыми словами, например, «поза счастливого ребенка».Если описать это таким образом, легко понять, насколько йога доступна каждому, даже детям.

    Читайте дальше, чтобы узнать, как йога может быть полезной для детей, выучите несколько простых поз, которые можно делать с детьми, и найдите в Интернете ресурсы, которые помогут заинтересовать детей этой практикой.

    Что такое йога?

    На санскрите слово йога переводится как «союз», что означает соединение ума и тела. Это означает позволить всем мыслям и чувствам уладиться и попытаться присутствовать как физически, так и умственно.Практика йоги представляет собой сочетание поз, которые на санскрите называются асанами, и дыхательных упражнений, предназначенных для успокоения тела, называемых пранаямой.

    Вот несколько веб-сайтов, на которых объясняются основы как поз, так и дыхательных техник, а также несколько поз, которым легко и весело научить детей.

    Что значит быть йогом ?: Йог Садхгуру объясняет многие аспекты практики йоги, включая то, что для него значит быть йогом.

    Три дыхательных упражнения йоги для снятия всего, от усталости до стресса: большинство людей думают о позах, когда думают о йоге, но осознание своего дыхания также является важной частью практики.

    Йогическая энциклопедия: этот глоссарий объясняет санскритские слова и другую йогическую терминологию.

    Дети смогут сразу усвоить следующие простые позы:

    Почему детям следует заниматься йогой?

    Хотя для некоторых йога может быть серьезной практикой, она также может быть веселой и веселой. Дети и взрослые могут многому научиться, занимаясь йогой, например:

    Рост детей, занимающихся йогой, и результаты

    Примерно 1.Согласно исследованию Национального института здоровья, 7 миллионов детей в США практиковали йогу в 2012 году, и это число продолжает расти.

    Другие исследования показали, что йога снижает тревожность у детей, улучшает их успеваемость в школе и повышает их самооценку. Некоторые новые исследования даже предполагают, что занятия йогой могут помочь детям, у которых диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), поскольку его успокаивающее действие снижает импульсивность и гиперактивность, одновременно повышая их способность сосредотачиваться.

    Больше, чем просто игра. В этой статье объясняются некоторые способы, которыми йога может помочь детям сосредоточиться, улучшить свои академические способности и научить внимательности.

    Энергия изгиба: в этой статье подробно рассказывается о успокаивающем эффекте, который йога может оказать на детей, которым поставили диагноз СДВГ.

    Йога и медитация с детьми: практика йоги может снизить стресс и научить детей жить настоящим, говорится в статье Super Healthy Kids.

    Как начать заниматься йогой

    Один из лучших способов приучить детей к чему-либо — это попросить их посмотреть, как это делает кто-то другой, и йога не исключение.Дети отлично подражают, поэтому учите их своим примером. Есть много отличных ресурсов, которые делают йогу доступной для начинающих.

    • Women’s Health составили этот список советов для тех, кто только начинает. Сюда входят основы йоги, например, что надеть и когда практиковать.
    • Йога с Адриеном — это полноценная 20-минутная видео-тренировка для начинающих.
    • DOYOUYOGA предлагает это пошаговое руководство по тому, что они называют «10 наиболее важными позами йоги для начинающих», с изображениями и описанием того, как выполнять каждую позу.
    • Для тех, кто хочет узнать больше, чем просто позы, эта статья Daily Burn объясняет различные типы практик йоги. с.

    Интернет-сообщества йоги

    Для тех, кто не хочет заниматься в одиночку, но все же хочет заниматься йогой дома, существует множество онлайн-сообществ, которые предлагают блоги, форумы, классы и информацию как для начинающих, так и для опытных йогов.

    • Your Home for Yoga предлагает бесплатные видео, статьи и способы связи с другими домашними практикующими йогу.
    • Yoga Green Book — это сайт с членским доступом, который предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, специально предназначенную для цветных людей.
    • oneOeight — это платный сайт, предлагающий бесплатную 10-дневную пробную версию. Здесь обучают техникам йоги и медитации, а также дают советы по оздоровлению и даже проводят ретриты с гидом.
    • Yogis Anonymous — это онлайн-сообщество, в котором есть классы, предназначенные для начинающих, пожилых людей и занятых мам.

    Как научить ребенка заниматься йогой

    Есть онлайн-ресурсы, разработанные специально для мам (или пап, или всех, кто хочет участвовать), которые хотят заниматься йогой с детьми.

    • Cosmic Kids — это бесплатный канал на YouTube, посвященный исключительно коротким урокам для детей.
    • Дыхание — важная часть йоги, хотя позы делают упор на нее чаще. Вот небольшой видеоролик, посвященный обучению детей технике успокаивающего дыхания.
    • Study Break Yoga предлагает несколько видеороликов, которые помогут детям сосредоточиться, изучить дыхательные техники и добавить позы, которые помогут им расслабиться после учебы.
    • «Детская площадка для йоги: 50 поз и игр» — это увлекательный способ научить детей тренироваться так, чтобы это выглядело как игра.
    • The Yoga Garden Game — это совместная игра, в которой дети практикуют позы (и придумывают свои собственные).

    Как удержать у ребенка интерес к занятиям йогой

    Лучший способ заинтересовать ребенка йогой — это развлечься! Вот несколько сайтов, которые предлагают творческие способы удержать маленькие умы и тела, желающие узнать больше о йоге.

    • Namaste Kid — это целый сайт, посвященный обучению детей йоге, включающий учебную программу, советы и магазин.
    • «Йога для детей» — это книга с более чем 200 позами для детей, а также дыхательными упражнениями и медитациями.

    Источники

    Ананда

    Детство 101

    Harvard Health Publishing

    Вдохновленный намерением

    Двигайся со мной

    Йога Fresh Daily

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *