Йога для начинающих видео уроки: видеоуроки для занятий в домашних условиях

Содержание

Йога для начинающих бесплатно. Видеоуроки в домашних условиях

О пользе занятий йогой наслышаны многие, но далеко не все находят возможность и силы начать практиковать гимнастику для тела, медитации для сознания, дыхательные упражнения для оздоровления самостоятельно. Причины могут быть разные:кто-то не может найти достойных преподавателей;кому-то просто некогда; а некоторым людям не хватает информации, для того чтобы окунуться в практические занятия не бездумно, а с толком, осмысленно, отталкиваясь от верных ориентиров.

Всё верно! Начинать обучение нужно под руководством профессионального преподавателя. Важно изучить информацию, чтобы получить представление о том, что такое хатха-йога, на чём базируются её принципы и как правильно выполнять упражнения. Но если вы считаете, что, для того чтобы стать йогом или йогиней, нужно найти деньги для оплаты занятий, вы ошибаетесь. Проект «Йога-волна» предлагает бесплатный курс для начинающих!

Йога для начинающих в домашних условиях бесплатно

Благодаря нашему уникальному проекту каждому новичку сегодня доступна информация, полезная как с духовной точки зрения, так и в техническом плане. Оригинальная программа занятий доступна в виде онлайн-обучения: вы можете оставаться у себя дома, в уютной и привычной для вас обстановке и заниматься практиками под контролем опытных преподавателей.

С самого утра и до вечера в прямом эфире для вас проводятся видеоуроки. Новичкам предлагается не просто повторять асаны за опытными мастерами, но и задавать вопросы, получать ответы, осмысливать каждое упражнение и работать над пониманием эффекта.

Йога для начинающих: бесплатные видеоуроки

«Йога-волна» — уникальный проект, созданный для того, чтобы помочь всем желающим начать, продолжить и регулярно осуществлять практику. Присоединиться к видеообучению может абсолютно любой человек, решивший стать на путь саморазвития и самосовершенствования. Уровень неважен. Если вы ещё совсем новичок, стоит выбрать видеоуроки для начинающих. Комплекс

занятий строго разграничен по уровням и позволяет получать необходимые знания и опыт как новичкам, так и продвинутым участникам.

Йога для начинающих: скачать бесплатно

Чтобы получить представление о том, что такое йога на начальном этапе, стоит скачать пару хороших книг из рекомендуемого списка и прочитать хотя бы основные главы. Полный курс удастся освоить не всем. Ведь сделать занятия восточными практиками своим образом жизни способны лишь те, кто действительно вникнет в суть философии. Занятия предполагают не только выполнение разных поз с целью похудения, оздоровления, развития гибкости тела. Очень важной составляющей практик является работа над духовным началом, понимание движения энергий, умение достичь гармонии с самим собой и окружающим миром. Чтобы раскрыть все важные темы для себя в полном объёме, стоит скачать книги и тематические лекции, рассказывающие о йоге и её философии. На сайте проекта это можно сделать совершенно бесплатно.

Йога для начинающих: смотреть практики и лекции

Именно в эту минуту вас не покидает мысль, что вы готовы изменить себя и хотите всерьез стать на путь самосовершенствования и взять курс на здоровый образ жизни? Посмотрите пару вводных занятий для новичков, и вы сможете понять, насколько это «ваше» или, напротив, занятия не для вас.

Прямой эфир «Йога-волна» ведётся из нескольких городов мира. Уроки проводятся русскоговорящими преподавателями. Профили преподающих участников проекта есть на нашем сайте. Вы можете ознакомиться с любой информацией о занятиях и начать практику в любое удобное время (расписание практик и лекций можно посмотреть в соответствующем разделе).

Преимущества участия в проекте

Присоединившись к «Йога-волне»:

  • вы получаете доступ к уникальной практической информации и теории о духовной составляющей йоги;

  • вы можете открывать для себя новое и получать ответы на любые вопросы: «Как познать себя?», «Как достичь гармонии?», «Как помочь окружающим и близким стать на путь здоровья и саморазвития?», «Как стать гармоничной личностью и эффективно взаимодействовать с социумом?»;

  • вы можете практиковать вхождение в асаны, переход из положения в положение под чутким присмотром опытных преподавателей.

Каждый урок построен с учетом уровня обучающихся пользователей. Внимательные наставники дают правильные советы и рекомендуют информацию для самообразования.

Начните занятия хатха-йогой вместе с нашим проектом. Вместе — проще, доступнее и эффективнее на пути к совершенству мысли, здоровью тела и просветлённости духа!


Йога-упражнения для начинающих: топ-5 каналов на YouTube

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т. д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Yoga With Adriene

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Система развития и здоровья Смирновых

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Йога онлайн для начинающих, занятия, уроки хатха йоги

В последнее время зарубежом широкое распространение получили йога видео уроки. В нашей стране такие практики также становятся все более актуальными: большие пробки, загруженность на работе или дома, малое количество свободного времени. Все это лишает многих людей возможности сделать практику йоги регулярной. В последнее время также становится все более актуальной йога онлайн в режиме реального времени, трансляции в прямом эфире.

Клуб oum.ru приглашает всех на уроки, которые будут проводиться в онлайн-режиме! С нами Вы сможете заниматься йогой, не выходя из дома или из офиса. Это очень удобно, потому что люди живут в безумном ритме. Они тратят время на работу, воспитание детей, решение многочисленных бытовых вопросов. На саморазвитие времени катастрофически не хватает. Все можно изменить, став участником проекта asanaonline.ru.

Такие возможности хорошо подойдут для людей, кто размышляет, как начать заниматься йогой дома с нуля. Их отличие от видео комплексов в записи заключается в том, что участники имеют возможность задавать инструктору вопросы в чате и получают ответы в прямом эфире. К трансляциям онлайн может присоединиться любой человек, находясь в своей квартире, на даче, в командировке или отпуске. Вы можете получать йога видео уроки в домашних условиях и заниматься с любимыми преподавателями клуба oum. ru, подключившись из любого уголка планеты.

В нашем расписании сейчас представлены два типа занятий.

  • На занятиях «Йога по утрам» мы выполняем очищающие техники йоги: различные виды дыхания и крийи (капалабхати, уддияна бандха, агнисара крийя, наули). Если вам пока не знакомы такие названия, наши инструкторы доступно и подробно объяснят, как правильно выполнять эти упражнения. На уроке мы выполняем утренний комплекс йоги «Сурья Намаскар» — комплекс приветствия солнца. Это динамическая последовательность из 12 асан. С помощью этого комплекса вы наполнитесь энергией на весь день. Также во время урока большое внимание уделяется основным асанам хатха-йоги, синхронизации движения и дыхания, освоению перевернутых положений для тела и техникам расслабления.
  • На занятиях «Йога для начинающих», преподаватели нашего клуба предлагают последовательности, в которых выполняются основные базовые асаны йоги, основные пранаямы (такие как полное йоговское дыхание, дыхание уджайи и другие), а также дают детальное объяснение для других элементов.
    Йога онлайн для начинающих
    — это очень удобный вариант занятий, потому что у вас есть возможность заниматься в привычных домашних условиях, организуя окружающее пространство в соответствии с вашим настроением и самочувствием. Вы сами выбираете обстановку в помещении и комфортную для вас температуру, решаете нужно ли открывать окна, включать любимые мантры и зажигать ароматические палочки. В то же время, вы занимаетесь под руководством преподавателей йоги, о которых много слышали, чьи лекции смотрели и на чьих занятиях давно хотели побывать.

Все трансляции йоги вы сможете найти на нашем новом сайте asanaonline.ru

Расписание занятий

  • Андрей Верба
  • Екатерина Андросова
  • Александр Дувалин
  • Дарья Чудина
  • Антон Чудин
  • Валентина Ульянкина
  • Владимир Васильев
  • Юлия Дувалина
  • Алла Долгова
  • Александр Худорожков
  • Анастасия Исаева
  • Александра Штукатурова
Начать заниматься

Йога для начинающих видео уроки в домашних условиях похудеть

йога для начинающих видео уроки в домашних условиях похудеть

Видеоуроки йоги для самостоятельных занятий в домашних условиях: Эти простые упражнения вы сможете самостоятельно освоить основы при регулярной практике практике два – три раза в неделю. Если эта подборка видео уроков йоги оказалась для вас полезна – сохраните её для себя на страницах социальных сетей с помощью кнопок “поделиться”!

Советуем посмотреть еще одну публикацию на Лайфтип ру – 5 минут простой утренней йоги для начинающих – helpbirds.ru и. Йога для начинающих видео уроки в домашних условиях. Йога для начинающих видео уроки в домашних условиях. смотреть. Йога для похудения — видео. Что такое йога? Каким образом йога может убрать лишние килограммы? Реально ли существует йога для похудения?

Что это вообще такое? Откуда пришла к нам эта культура познания своего тела и духа?  Заниматься йогой можно в домашних условиях, либо в специальных центрах с профессиональными тренерами. И там, и там есть свои положительные и отрицательные стороны.

Дома не будет человека, который «подправит» позу или ритм дыхания. В домашних условиях йогу для похудения можно закрепить путем изучения видео-урока. Базовые асаны йоги, способствующие похудению. «» поддерживает пресс в идеальном состоянии.

Видео уроки йоги с известными преподавателями, разные стили и уровни сложности. Онлайн йога видео для начинающих и продвинутых практиков.  В нашей базе около уроков различных стилей и направлений, и мы продолжаем съемки самых опытных преподавателей йоги.

Не можете найти то, что ищете? Напишите нам, и мы создадим урок для вас! Бесплатные. Бесплатные уроки. Йога для похудения: пошаговые видеоуроки. Йога — это, конечно, волшебная практика, но не настолько, чтобы сбросить лишний вес за одно или два занятия. Но если вы будете практиковать йогу для похудения хотя бы по полчаса два-три раза в неделю, а то и каждый день, результат наступит быстро.

Алла ШАФИГУЛИНА.  Похудеть с ней практически невозможно. Мол, это же очевидно: эффективнее час на тренажерах потеть, чем то же самое время медитировать дома и «медленно тянуть за уши ноги».

Так, да не совсем верно.  «Комсомолка» рассказывает, чем так полезна йога для начинающих в домашних условиях и что нужно знать всем, кто решил ее практиковать. Подробнее. Меняются привычки в еде. Привет, выкладываю новый видео урок «Йога для похудения. Упражнения и позы в домашних условиях». Это четверт Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях.  ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома Йога для начинающих.  Комплекс упражнений йоги для похудения.

Узнайте, как похудеть в домашних условиях и — helpbirds.ru — получит

Видео с йогой для похудения. Как йога помогает сбросить вес? Первый и основной показатель похудения, который проще всего измерить – это непосредственно потеря веса, выраженная в килограммах. Другой показатель – это так называемая коррекция фигуры, т.е. укрепление мускулатуры, изменение пропорций и рельефности тела, уменьшение окружности талии и бедер и так далее.  Если вы желаете похудеть, опробуйте их, уделяя хотя бы по минут в день, а в идеале – сочетая с тренировками в спортзале.

Видео с йогой для похудения. Понравилась статья?  Видео йоги для начинающих поможет освоить основы практики самостоятельно, в домашних условиях Смотреть все мероприятия. Популярные виды йоги. Занятия йогой для начинающих в домашних условиях – отличная возможность подправить здоровье с минимальными финансовыми затратами. Благодаря специальным упражнениям избавляются от лишнего веса. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве.

Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час. Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва».  Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

Если вам понравились наши уроки, если вас заинтересовала практика настоящей йоги, которая способна изменить вашу жизнь, приглашаем вас пройти онлайн-курс по йоге «Раскрытие внутренней силы» с Виталием Лялиным.

Похожее:

  • Как похудеть и увеличить силу
  • Как похудеть в дом условиях быстро
  • Похудеть на 25 кг за 1 месяц
  • Похудеть при беременности упражнения
  • С каким препаратом можно быстро похудеть отзывы
  • Возможно ли похудеть за неделю на
  • Как очистить печень чтобы похудеть
  • ХАТХА ЙОГА.

    Культура движения (видео уроки)

    Урок 1 (бесплатно)

    Смотреть онлайн видео урок  

     

    Продолжительность урока: 56 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

    В открывающем курсе Хатха йога онлайн видео во всех подробностях разбираются ключевые особенности и основы этой йоговской практики:

    — ее наиболее простые и важные позы и упражнения – халасаны,

    — основы построения прямой линии тела,

    — разнообразные мосты и планки, кручения, а также наклоны, некоторые балансные позы на ногах и т.д.

    Основной упор тренер делает на ощущение и грамотную работу с центром тяжести тела.

    Изучение поз 1-го урока строго обязательно, так как почерпнутые из него знания и навыки помогут успешно двигаться дальше и постигать эту уникальную практику.

     

    Разбор ошибок первого урока

     

    Смотреть онлайн видео урок

     
     

    Продолжительность урока: 12 мин

     
    В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений:

    — Полумост,

    — «Собака мордой вниз»,

    — Пурвотансана и все балансные позы на ногах.

    Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее.

     

    Урок 2 (бесплатно)

     

    Смотреть онлайн видео урок

     
     

    Продолжительность урока: 1 час 08 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии.

    Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела.

    А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело.

    В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок.

     

    Разбор ошибок второго урока

     

    Смотреть онлайн видео урок

     
     

    Продолжительность урока: 17 мин

     
    Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению:

    — Халасана,

    — Джануширшасана,

    — Боковая планка.

    Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно.

     

     

    Доступен по абонементу

     
     

    Продолжительность урока: 1 час 08 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны).

    Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития.

    Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги.

    Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове.

     

    Разбор ошибок третьего урока

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 12 мин

     
    В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников».

    Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить.

     

     

    Доступен по абонементу

     
     

    Продолжительность урока: 1 час 07 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы.

    Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног:

    — Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы;

    — Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации.

    Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках:

    — Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов;

    — Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом.

    Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению.

    Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.

     

    Разбор ошибок четвертого урока

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 1 час 09 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов.

    На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения.

    Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза.

    Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий.

     

    Разбор ошибок шестого урока

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 8 мин

     
    В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам:

    — Титибхасане,

    — Вирабхадрасане.

    При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм.

     

    Урок 7

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 1 час 08 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны.

    Вместе с Игорем Пантюшевым вы:

    — изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги,

    — научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела.

    Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности.

    Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру.

     

    Урок 8

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 1 час 15 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде.

    Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними.

    Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике.

    Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит.

    После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам.

     

    Разбор ошибок восьмого урока

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 7 мин

     
    В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра.

    Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги.

    И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами.

     

    Урок 9

     

    Доступен по абонементу


     

    Продолжительность урока: 58 мин
    Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

     
    Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии.

    На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день.

    Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как:

    — шаткармы (или техники работы с животом),

    — несложные пранаямы (дыхательные гимнастики),

    — наиболее простые динамические связки.

    Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима.

    Хатха-йога для начинающих — видео уроки в домашних условиях

    Автор Яна Гребенникова На чтение 8 мин. Просмотров 783

     

    В этой статье про хатха-йогу для начинающих мы подобрали для вас фотографии и  видео уроки занятий в домашних условиях.

     

    В понимании большинства учеников, уроки хатха-йоги представляют собой набор силовых упражнений, призванных укрепить здоровье и продлить жизнь человека.

     

    Но на самом деле это учение содержит более углублённые тезисы, понимание которых влечёт за собой обретение духовного равновесия, а значит и физического здоровья.

     

    В этой статье мы поговорим о базовых практиках, которые помогут вам приблизиться к этой цели.

     

    Содержание:

    1. Базовые практики хатха-йоги
    2. Шаткармы
    3. Асаны хатха-йоги — видеоуроки и рекомендации
    4. Асаны хатха-йоги для продвинутых
    5. Пранаяма
    6. Этические принципы, мудры и бандхи в системе хатха-йоги

     

     

    Базовые практики хатха-йоги — уроки для начинающих

    Хатха-йога — это учение о внутренней гармонии, которая достигается с помощью физических нагрузок и психологических упражнений.

     

    Воздействуя на свой организм и сознание, ученик обретает равновесие, а также укрепляет своё здоровье, обеспечивая тем самым долголетие.

     

    Причины, по которым вы решите просмотреть свои первые видео уроки хатха-йоги могут быть разными — указанное выше желание найти внутреннюю гармонию, попытки достичь просветления и свободы.

     

    Они могут быть и более низменными, учитывая, что хатха-йога — это неплохой способ сбросить лишние килограммы.

     

    Так или иначе, ученику необходимо регулярно практиковать базовые упражнения хатха-йоги:

     

    1. Шаткармы
    2. Асаны
    3. Пранаяма
    4. Мудры и бандхи

     

    Хатха-йога открывает путь к гармонии

     

    Основоположники этого направления йоги уделяли особое внимание и моральным принципам, основным из которых является ахимса — отказ от насилия.

     

    Некоторые практики хатха-йоги встречаются в старых писаниях йогов: «Хатха-йога-прадипика» (XIV-XV ст.) и «Гхеранда-самхита» (XVII-XVIII ст.).

     

    Шаткармы

    Шаткармы — это практики очищения тела, описанные в «Хатха-йога-прадипика».

     

    «Шат» в переводе с санскрита означает «шесть» — это число соответствует количеству практик:

     

    1. Дхоути — практики, необходимые для очищения пищеварительного тракта
    2. Басти — способ очистки и укрепления толстой кишки
    3. Нети — практики для прочистки носовых проходов и пазух
    4. Наули — комплекс упражнений для укрепления органов брюшной полости
    5. Капалабхати — совокупность техник для очищения передней доли головного мозга
    6. Тратака — упражнения для укрепления глазного нерва, развивающие также и силу концентрации

     

    Древние мудрецы считали, что прежде чем приступать к выполнению других практик (асан, пранаям) обязательно было пройти все шаткармы.

     

    В некоторых случаях без выполнения шаткарм действительно не обойтись. Например, для эффективного применения пранаям (дыхательных упражнений) необходимо очистить носовые проходы при помощи нети.

     

    С помощью хатхи можно укрепить различные органы

     

    Асаны хатха-йоги для начинающих — видео уроки и основные рекомендации

    Асана — это основное физическое упражнение, применяемое в хатха-йоге. Выполнение всех асан заключается в сохранении устойчивого положения тела, либо в энергичных повторениях определённых движений.

     

    Практикуя асаны, ученик развивает не только физические, но и ментальные способности.

     

    Совет: во время выполнения асан можно применять и другие практики хатха-йоги — пранаямы, мудры и бандхи.

     

    Видео уроки хатха-йоги для новичков практически всегда содержат следующие асаны:

     

    Сиддхасана

    Свами Сватмарама, автор труда «Хатха-йога-прадипика» считал Сиддхасану самой важной среди асан.

     

    Считается, что во время удержания этой позы у человека очищается 72 000 нади — канала, по которым движется наша жизненная энергия.

     

    Сиддхасана также помогает укрепить нижний отдел позвоночника.

     

    Сиддхасана

     

    Вирасана

    Полное название этой асаны звучит как Махавирасана, что в переводе означает «великий человек».

     

    Вирасана стабилизирует поток энергии к репродуктивным органам, а также даёт возможность управлять ей. Способствует укреплению суставов ног и нижнего отдела позвоночника.

     

    Вирасана

     

    Шавасана

    Название этой асаны происходит от слова «Шав» — труп.

     

    Практиковать Шавасану следует в перерывах между другими асанами, а также после напряжённого и утомительного дня.

     

    Йоги полагают, что полное расслабление тела способствует скорейшему достижению самосознания. Шавасана очень полезна при неврозах и других психических расстройствах.

     

    Шавасана

     

    Паванмуктасана

    Пример динамической асаны в хатха-йоге. Паванмуктасана считается антигастритным упражнением, помогающим оздоровить кишечник.

     

    Техника выполнения этой асаны проста:

     

    1. Лечь на спину
    2. Согнуть правую ногу в колене и прижать её к груди при помощи рук
    3. Не опуская ноги, поднять верхнюю часть тела и постараться коснуться лицом колена. При это нужно задержать дыхание
    4. После небольшой задержки дыхания следует медленно выдохнуть, одновременно опуская голову и плечи на пол. Ногу до конца не опускать
    5. После нескольких повторений на правую ногу, требуется повторить те же движения левой ногой
    6. В конце упражнения рекомендуется принять Шавасану на 5–10 минут, при этом концентрируясь на дыхании

     

    Паванмуктасана

     

    Бхуджангасана

    Бхуджангасана помогает придать позвоночнику гибкость и оказывает тонизирующий эффект на органы брюшной полости.

     

    Эта асана также способна позитивно влиять на гормональный баланс человека.

     

    Бхуджангасана

     

    Правильность выполнения асан достигается за счёт постоянной практики.

     

    Путь к одним асанам лежит через другие, поэтому видео уроки хатха-йоги для начинающих зачастую представляют собой комплекс упражнений.

     

    Асаны хатха-йоги для продвинутых практикующих

    Большинство асан хатха-йоги подходят для опытных йогов. Эти упражнения требуют серьёзной подготовки не только от мышц, но и от вашего сознания.

     

    Совет: выполнение асан для продвинутых практикующих требует присутствия опытного наставника, хотя бы в первое время.

     

    Видео уроки хатха-йоги нередко содержат сложные позы, правда, многие из них имеют упрощённые вариации.

     

    Маюрасана

    Эта асана больше подходит для мужчин, поскольку в ней ключевую роль играют предплечья и запястья.

     

    Для её выполнения необходимо:

     

    1. Лечь на живот
    2. Прижав ладони к земле пальцами назад, разместить локти по обеим сторонам талии
    3. Поднять туловище, а затем и ноги так, чтобы только ладони касались земли. Ноги следует поднимать выше уровня головы
    4. Удерживать эту позу в течение определённого времени, концентрируясь на дыхании

     

    Маюрасана

     

    Гарбхасана

    Асана для опытных йогов, которая позволяет укрепить и релаксировать нервную систему.

     

    Гарбхасана чрезвычайно полезна для раздражительных людей, ведь она улучшает работу надпочечников.

     

    Этот орган, как известно, отвечает за выработку гормонов воинственности и страха, а также за восстановление нервной системы.

     

    Гарбхасана способствует улучшению аппетита.

     

    Гарбхасана

     

    Ширшасана

    Для выполнения Ширшасаны ученик должен встать в стойку на голове, строго перпендикулярно полу.

     

    Эта поза приводит к обращению потоков энергии в организме, а также к стимуляции деятельности мозга и щитовидной железы.

     

    Ширшасана помогает устранить дефекты слуха, зрения и обоняния.

     

    Ширшасана

     

    Пашчимоттанасана

    Пашчимоттанасана очень полезна для людей, страдающих от проблем с сердцем.

     

    Для её выполнения необходимо:

     

    1. Сесть на пол, вытянув ноги перед собой
    2. Сохраняя ровную спину и вытянутые ноги, руками схватить стопы. Удерживая это положение, сосредоточиться на дыхании
    3. Выдохнув, сделать наклон вперёд, разведя локти и уложив туловище. Лоб должен касаться коленей

     

    Пашчимоттанасана

     

    Паривритта Стамбхасана

    Эта асана является динамической.

     

    Паривритта Стамбхасана позволяет проработать каждый отдел позвоночника, благодаря одновременному скручиванию и вытягиванию.

     

    Во время выполнения этого упражнения происходит массаж внутренних органов и прорабатываются суставы.

     

    Пранаяма

    Пранаяма — это упражнение, которое учит управлять энергией жизни или праной. В основе этой практики лежит дыхание.

     

    Каждое упражнение пранаямы состоит из продолжительных вдохов, задержек дыхания и выдохов.

     

    Йоги верят, что дыхательные практики помогают очистить каналы тонкого тела человека от лишней энергии.

     

    Заниматься пранаямой можно при выполнении асан хатхи

     

    Суть пранаямы заключается в осознанности дыхания, когда человек начинает чувствовать притоки жизненной энергии, приходящей с каждым вздохом.

     

    Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться и очистить разум от ненужных мыслей.

     

    Совет: пранаяма практикуется не только как отдельное упражнение, но и во время выполнения асан.

     

    Лёгкие в хатха-йоге считаются одним из самых важных органов, ведь благодаря им человеческое тело насыщается кислородом.

     

    Уроки хатха-йоги для начинающих и опытных йогов содержат большое количество разнообразных пранаям.

     

    Этические принципы, мудры и бандхи в системе хатха-йоги

    Для приверженца хатха-йоги не менее важным аспектом жизни, наравне с упражнениями, являются жизненные принципы — яма и нияма.

     

    Помимо отрицания насилия, хатха-йога проповедует правдивость, воздержание, внешнюю и внутреннюю чистоту, скромность и прочие благодетели.

     

    Правильное понимание самого учения хатха-йога ведет к обретению гармонии

     

    Мудры — это простейшие практики в этом направлении йоги.

     

    Ученик выполняет жесты руками во время выполнения асан или в качестве отдельного упражнения.

     

    Удержание определённого жеста способствует очистке каналов и ускорению притока праны.

     

    Бандхи, или как их ещё называют, «энергетические замки» — это практики хатха-йоги, целью которых является удержание и сосредоточение энергии в определённой точке организма.

     

    Во время этих упражнений практикующий плавно напрягает части тела, которые хочет наработать.

     

    Сосредоточение на напряжении позволяет остановить потоки энергии в нужных участках организма, что благоприятно влияет на их дальнейшую работу.

     

    Видео уроки йога для начинающих

    Для того чтобы начать заниматься йогой, вам необходимо настроится на нужную волну. Волну спокойтвия и расслабления!

    Мы предоставили вам возможность делать йогу в домашних условиях. Подобрав несколько видео. Вы можете включить йогу прямо сейчас!

    Что нужно для йоги:

    В начале занятий, рекомендуется повторять мантру «ОМ» что звучит как (А-У-М) и означает – осознание себя, присутствие бога высшего разума и божественной сущности.

    Вам понадобится:

    1.        Коврик для йоги

    2.        Тишина или расслабляющая музыка

    3.        Удобная одежда

    4.        Отключите все раздражители и телефоны

    5.        Одиночество

    6.        Положительный настрой

    7.        Отсутствие сомнений в действиях

    8.        Час времени, оставленный на занятия йогой

    Как йога связанна с верой

    Для того чтобы начать заниматься йогой, необходимо понимать, что такое йога и с чем её едят. Как правило йога – своего образа цикл упражнений и определенных практик, которые часто путают с верой. И совершенно ошибаются.

    Йога сама по себе связанна не с верой, а с культурой страны Индии, которая содержит в себе большое количество вероисповеданий. Там есть, что-то от мусульман, что-то от христиан, и самая большая часть от индуистов.

    Йога – это что-то вроде каких-либо других восточных учений, которые, несут за собой определённые внутренние понятия и действия, ведущие к какому-то конкретному результату в данной области.

    Основные понятия и виды йоги

    Асана – это поза в которой вы находитесь. Асаны делаются статично и как правило вы находитесь в определенной асане несколько циклов дыхания (5 вдохов и 5 выдохов). Вы просто выполняете комплекс упражнений состоящий из асан.

    Хатха йога – наиболее популярный вид. Вы можете пойти в любой йога клуб или фитнес-центр и обязательно столкнётесь с хатха-йогой. Она создана для всех. Для каждого, без физических различий, без ваших моральных качеств и не опираясь на ваши поступки.

    Аштанга йога более сложная, силовая йога. Имеет происхождение из военной тематики, для поддержания физической силы для солдат.

    Раджа-йога это ступень после Хатхи-йоги, несёт за собой большое количество моральных и физических ограничений в делах и поступках. Это что-то вроде йоги для монахов.

    Йога видео для начинающих

    Мы хотим вас познакомить с прекрасными видео для начинающих.

    Урок для начинающих:

    Урок 1

    Урок 2

    Польза йоги

    Как работает йога? В чем ёё преимущество. Дело в том, что йога воздействует на эмоции человека, и приводит его к балансу. В дополнение мы получаем хорошую физическую подготовку и растяжку.

    Преимуществом йоги является безвредность. Воспринимайте это как своего рода гимнастику для отдыха… Успокаивающую ваше тело и ум.

    Вот как работает йога:

    1. В здоровом теле — здоровый дух, тренировка тела и здоровое питание! Что еще нужно?

    2. Благотворное влияние на женские и мужские репродуктивные органы.

    3. Если вы не любите тренажеры, добро пожаловать на йогу в качестве альтернативы!

    4. Выпрямляет вашу спину и осанку. Гибкое тело!

    5. Благодаря специальному дыханию улучшает работу сосудов и сердца. А так же ваших лёгких.

    6. Имеет медитацию, что очень хорошо отличает йогу от спорта. Медитация это отдых вашего тела, в течении дня активности и суеты.

    Данная информация предоставлена исключительно для ознакомления и освящения искусства и философии йоги. Не в коммерческих целях!

    Видео по йоге для начинающих — простые позы и растяжки

    Йога покорила мир, и если вы еще не открыли для себя это, сегодня мы делимся видео о йоге для начинающих, которое вы не захотите пропустить.

    Если вы один из многих, кто слышал о йоге, но еще не исследовал ее, сегодня все изменится.

    Хотя он, возможно, существует уже много лет и имеет культ, в том числе известных знаменитостей, многие еще не осознали его удивительные преимущества.Сегодня мы поделимся ими, а также предоставим видеоурок для начинающих.

    Как йога преобразует ваше тело

    Прежде чем мы рассмотрим позы, мы подумали, что эта инфографика от Huffington Post будет идеальным местом для начала. В нем четко обозначены результаты, которых можно достичь, практикуясь.

    Он буквально может изменить ваше тело и разум и уменьшить беспокойство. Это идеальная практика для обретения полного внутреннего покоя.

    через бесплатные советы по фитнесу UK

    Вот что говорит доктор Невинс из Американской остеопатической ассоциации о преимуществах.

    «Техники релаксации, включенные в йогу, могут уменьшить хроническую боль, такую ​​как боль в пояснице, артрит, головные боли и синдром запястного канала»,

    Далее он говорит: «Йога также может снизить кровяное давление и уменьшить бессонницу». Другие преимущества включают повышенную гибкость.

    Позы йоги для начинающих Видео

    Как упоминалось ранее, мы включили видеоурок, предназначенный для начинающих. Мы настоятельно рекомендуем вам просмотреть его пару раз, пока вы не освоите ходы.

    Позы йоги для начинающих Инфографика

    Мы нашли эту отличную инфографику на Black Diamond Buzz, и в ней перечислены 20 поз для начинающих. Опять же, не расстраивайтесь и не расслабляйтесь.

    Не переусердствуйте. Некоторые из этих поз могут показаться немного амбициозными, но вы можете работать над ними.

    Вы будете удивлены и восхищены тем, на что способно ваше тело, когда вы начнете испытывать его. Одно можно сказать наверняка: вы скоро будете зависимы и полюбите силу своего тела.

    Хотите больше?

    Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги

    Все, что вам нужно, — это чистый пол в гостиной и пара эластичных брюк. Фото: Стив Презант / Corbis

    По мере того, как популярность йоги стремительно возросла, учителя — обычно платят гроши за групповые занятия — осознали, что размещение своих занятий в Интернете может быть прибыльным. Сейчас существует множество вариантов для всех уровней, но большинство из них защищены платным доступом.Вам действительно нужно поискать отличные бесплатные варианты, но они есть, особенно сейчас, когда многие студии предлагают бесплатные варианты для тех, кто практикует социальное дистанцирование. Мы отследили пять лучших бесплатных сайтов как для новичков, так и для опытных практиков.

    1. Занимайся йогой со мной

    Do Yoga With Me — это огромный сайт (он существует за счет пожертвований), который предлагает все, от полных классов до учебных пособий и практик медитации.Существует невероятное разнообразие инструкторов и стилей йоги, в том числе хатха, виньяса, инь, кундалини и аштанга, а также силовые и дородовые классы.

    Подходит для: Йогов среднего уровня, которые заинтересованы в расширении своего кругозора с помощью новых дыхательных техник, медитаций и стилей йоги.

    2. Corepower Yoga

    Полная коллекция из 250+ видео

    Corepower Yoga предоставляется за ежемесячную абонентскую плату, но теперь они предлагают новую коллекцию обычно часовых видео бесплатно каждую неделю, а также несколько медитаций с гидом.

    Подходит для: Для тех, кто хочет четких инструкций и еженедельного разнообразия.

    3. Йога с Адриеном

    Адриен запустила свой канал на YouTube чуть более трех лет назад и собрала более миллиона подписчиков благодаря ее дружелюбному, доступному поведению и четким инструкциям. Сессии называются «Йога от беспокойства и стресса», «Йога за рабочим столом» и «Йога перед сном».«Уроки короткие — от 20 до 30 минут — и есть также быстрые уроки по балансировке рук и тому подобное.

    Подходит для: Человек, не относящийся к йоге слишком серьезно; новички.

    4. Fightmaster Yoga

    Этот канал, которым управляет преподаватель YogaWorks Лесли Файтмастер — это ее настоящее имя — отлично подходит для более продвинутых йогов. Fightmaster выпускает новый класс каждый понедельник, продолжительность большинства из которых составляет от 45 минут до часа.Ее голос за кадром в хорошем темпе (без музыки), и она дает всевозможные полезные советы по модификациям и использованию опор. Стили класса включают хатху, виньясу, аштангу и другие.

    Подходит для: Для тех, кто хочет мощных, динамичных, вызывающих потение сцен.

    5. Йоме

    Вместо того, чтобы искать на YouTube уроки йоги, перейдите на Yome. На сайте представлены сотни видеороликов о йоге на YouTube, которые можно отсортировать по уровню, стилю и даже теме («детокс», «боль в коленях»).Yome позволяет пользователям сохранять видео в списке избранного, поэтому легко создать библиотеку процедур.

    Подходит для: Людей, которые хотят пробовать что-то новое каждый день.

    Приложение Daily Burn Yoga предлагает множество занятий с разным уровнем интенсивности, от начинающих до опытных, от расслабляющих до вызывающих потоотделение. Приложение платное, но бесплатное в течение 30-дневного пробного периода.

    Лучшее для : Люди, которые пропускают занятия йогой.

    Этот пост был обновлен .

    Познакомьтесь с 8 лучшими инструкторами по йоге на YouTube

    Если вам не хочется выходить из дома на занятия йогой, это круто. Вы не обязаны. В Интернете существует бесчисленное множество видеороликов о йоге, и они не стоят ни цента. Но с таким большим количеством опций, доступных на платформе, может быть сложно найти лучшего инструктора по йоге на YouTube — кого-то, с кем вы хотите провести время в своей гостиной в субботу утром.

    С момента зарождения YouTube женщины убивали его в цифровом пространстве йоги, каждый инструктор предлагал что-то свое. Если вы занимаетесь мощными быстрыми тренировками, которые подходят к обеденному перерыву, или вам нужны все восстанавливающие силы, не ищите дальше своего постоянного инструктора.

    Познакомьтесь с нашими 8 любимыми инструкторами по йоге на YouTube

    Адриен Мишлер делится своей любовью к йоге на YouTube более шести лет, давая поклонникам все, от типичных занятий до йоги, которые могут помочь в борьбе с такими проблемами со здоровьем, как кислотный рефлюкс и боль в шее. .

    Несмотря на то, что Джессамин Стэнли не публикует регулярно новые видео о йоге на YouTube, накопленный контент бодипозитивного активиста дает отличный поток.

    Вы могли узнать Бриони Смит по видео Alo Yoga на YouTube, но около семи месяцев назад она начала публиковать видео на своем собственном канале семь месяцев назад. Она предлагает множество домашних тренировок, часто включая советы по выполнению некоторых из более сложных поз.

    Чтобы пройти через 10 лет загрузки видео Тары Стайлз, потребуется определенная самоотдача.Если вам нужен быстрый поток, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня, или вы работаете над своей гибкостью, Тара поможет вам.

    Если вам нравится совмещать силы йоги и медитации, вам понравится канал Faith Hunter. Нет ничего лучше, чем дать своему телу и ум сразу передышку.

    Когда вы смотрите видео по йоге Сары Бет, вы чувствуете, что находитесь прямо в студии со своим любимым инструктором. Она загружает потоки йоги с 2012 года, выпуская как расслабляющие, так и силовые занятия, когда действительно хочется попотеть.

    Другой звездный инструктор, которого вы можете узнать по видео Ало Йоги на YouTube, Коя Уэбб не публикует новый контент по йоге на своем личном канале с той же периодичностью, но все еще есть много видео, которые стоит посмотреть (и вкусные веганские рецепты, чтобы boot.)

    В течение пяти лет Кассандра Рейнхардт помогала йогам с еженедельными видеороликами в самых разных стилях — от инь-йоги и виньясы до хатхи и восстановительного лечения.

    Если во время йоги у вас началось головокружение, вот что могло быть за этим.Или попробуйте позу йоги, которую вы можете выполнять в постели, чтобы восстановиться после интенсивных тренировок.

    Лучшие бесплатные видео по йоге для новичков

    Легко отказаться от увлечения йогой. Есть так много вещей, которые могут удерживать вас от студии — допоздна на работе, забытие коврика или даже чувство беспокойства, что вы будете выглядеть глупо в классе опытных йогов. Какой бы ни была причина, есть множество бесплатных онлайн-вариантов, которые дополнят вашу практику. Тогда проблема сводится к поиску в стоге сена бесплатных онлайн-ресурсов, чтобы найти свою идеальную иглу для намасте.

    Когда я начал поиск лучших бесплатных онлайн-ресурсов по йоге, я установил несколько критериев, чтобы быстро сузить круг поиска. Я хотел, чтобы видеоролики длились около часа, чтобы имитировать продолжительность студийных занятий, к которым я привык. Я искал видео, которые были бы спортивным вызовом, но также давали бы хороший распорядок дня для расслабления. А так как я был новичком в своей практике йоги, я хотел видео, в которых были бы раскрыты основы каждой позы.

    После нескольких недель изучения различных источников, рекомендованных друзьями, инструкторами по йоге и старым добрым Google, я остановился на трех своих любимых источниках:

    YouTube

    При поиске бесплатных ресурсов по йоге можно начать с гигантского видеохостинга YouTube.Но введите «йога» в строку поиска YouTube, и вы получите более восьми миллионов результатов. Многие из них представляют собой разовые видеоролики, а не простые в использовании программы для начинающих. Однако есть две бесплатные программы йоги, на которые стоит обратить внимание: «Йога для чайников» и канал доктора Мелиссы Уэст.

    «Йога для чайников» — это серия из шести 10-минутных видеороликов. Сложите их вместе, и вы получите отличный стартовый урок йоги, который облегчит вам практику. На канале Уэста есть десятки видео на выбор.Я бы порекомендовал начать с ее плейлиста для начинающих, особенно с эпизода 101 «Намасте». 11 видео в плейлисте — одни из лучших объяснений поз, с которыми мне приходилось сталкиваться. А представительный характер Уэста заставит вас возвращаться.

    Поскольку YouTube действительно выделяется, когда речь идет о разовых уроках и видео по йоге, я бы порекомендовал попробовать DoYogaWithMe или Yoga Journal (более подробно описано ниже), а затем еще раз посетить платформу обмена видео для одного из этих звездных автономные видео:

    DoYogaWithMe

    Без сомнения, это был мой любимый бесплатный онлайн-ресурс по йоге. Сайт предлагает простое шестинедельное руководство для начинающих. Руководство рекомендует проводить два занятия и одно руководство по позе каждую неделю, что обеспечивает отличную основу для вашей практики. DoYogaWithMe также имеет студию для начинающих с десятками тщательно отобранных видео для людей, которые плохо знакомы с йогой. Видео различаются по длине, поэтому мне никогда не было скучно. Мне понравилось, что вы можете проверить средний рейтинг каждого видео и отзывы других начинающих йогинов, прежде чем погрузиться в него.

    Некоторые из моих любимых видео на DoYogaWithMe:

    Yoga Journal

    Видео-раздел ведущего издания о йоге — это всеобъемлющий ресурс с обзором в 360 градусов, позволяющий лучше понять нюансы каждой позы.Подпрограммы более технические, с большей вероятностью используют санскритские термины и более сложны с точки зрения спорта, чем те, которые я встречал на DoYogaWithMe. Мои две основные претензии к онлайн-предложениям Yoga Journal : видео часто были короче, чем я бы хотел (я считаю, что мне нужно около часа, чтобы войти в медитативное состояние, очищающее голову), и в них не было ни одного пользователя. обзоры, поэтому я обнаружил, что бесцельно щелкаю по сторонам в поисках видео, которые мне подошли бы. При этом качество изготовления и подробное объяснение каждой позы трудно превзойти, когда речь идет о бесплатных ресурсах по йоге.

    Некоторые из моих любимых видео на сайте Yoga Journal :

    • Утренняя и вечерняя последовательность: соедините эти два коротких нежных видеоролика, чтобы начать утро с правильного дня и завершить день в спокойном и сосредоточенном месте.
    • Crank Up Core Strength: спортивное, динамичное упражнение с некоторым балансом рук, которое вас утомит. Я думаю, это лучше всего подходит для тех, кто уже находится в хорошей форме, но впервые пробует заниматься йогой. Для потока требуются два блока, которые могут стабилизировать вас в позах, когда одна рука находится на земле, или помочь улучшить общее выравнивание.Пока я не получил отличный набор пробковых блоков, я использовал вместо них большие тяжелые книги.

    В то время как на Yoga Journal было сложно найти нужную рутину, я продолжал возвращаться на сайт за бесценными 360-градусными видеообъяснениями различных поз. Освоение основных поз (называемых асанами) быстро сделало меня более комфортным и уверенным в своей практике.

    Вы будете подбирать их на ходу, но если вы предпочитаете заниматься заранее, вы можете использовать Yoga Journal , чтобы выучить эти позы:

    Пределы бесплатного

    Когда я занимался этой йогой, мое тело чувствовало себя прекрасно — до тех пор, пока этого не произошло.Если вы новичок в йоге и практикуете самостоятельно, а не под руководством личного инструктора, вам будет легче получить травму. Я действительно увлекался своей новой практикой, но я слишком старался, и мне пришлось научиться практиковать более безопасно.

    Я почувствовал, как колено в левом колене и боль в спине у основания шеи. При любом новом упражнении нормально ощущать новые боли и боли, пока ваши мышцы приспосабливаются. Когда вы расслабляете напряженные мышцы, когда начинаете заниматься йогой, это влияет на вашу общую осанку и мышцы в неожиданных местах по всему телу, что может вызвать у вас боль.Поскольку я работаю офисным работником, меня не удивило, что пробуждать запущенные мышцы шеи было неудобно — они всегда болят, когда я тренирую верхнюю часть тела, и это ощущение было мне знакомым.

    Но любая острая боль означает, что вы должны замедлиться и выйти из позы, которая вызвала боль, — говорит Лоуренс Гиллиот, давний инструктор по йоге. Когда я научился лучше прислушиваться к своему телу, занятия с этими бесплатными онлайн-ресурсами по йоге стали отличным способом дополнить мое время в студии.

    18 каналов YouTube, которые мы рекомендуем для бесплатных видео о йоге

    В те дни, когда у вас нет времени или средств, чтобы посетить местную студию йоги, вы можете обратиться во всемирную паутину, чтобы исправить свои занятия йогой.На YouTube есть масса отличных (мы также упомянули бесплатные ?!) видео о йоге и фитнесе, которые забавны, информативны и помогут вам достичь новых высот в практике йоги.

    Вот 18 каналов YouTube, которые нам нравятся, с бесплатными видео о йоге:

    Йога с Адриеном

    Yoga with Adriene предлагает большой и разнообразный выбор видеоуроков и последовательностей для всех йогов. Независимо от того, новичок ли вы в йоге или много лет практикуете, энергичный и жизнерадостный Адриен заставит вас двигаться и дышать.Обаятельная личность Адриен проявляется в ее видео, и если вы ищете йогу для похудания, пищеварения, йогу для бегунов, йогу перед сном или что-то еще, в Yoga with Adriene есть все!

    Йога с Адриен

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которым нравится большой выбор последовательностей йоги, особенно тех, кто плохо знаком с йогой, которые могут учиться через ее последовательности. Адриен регулярно публикует новый контент, так что любой может получить свои советы по йоге через ее канал.

    Йога с Тимом

    «Йога с Тимом» — это занятия йогой всего тела, которые проводит Тим ​​Сенези. Тим выкладывает новые видео еженедельно, с практиками как в студии, так и на открытом воздухе. Если вы ищете 30-дневные задачи, йогу для силы и равновесия или даже серию упражнений по инверсиям или балансировке рук, у Тима есть видео для всего. И новичкам, и экспертам понравится слушать Тима и общаться с ним.

    Йога с Тимом

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят работать над углублением своей практики и развитием общей силы тела с помощью практики йоги. Если вы ищете сложную тренировку для всего тела, у Тима есть для вас видео.

    Кино-йога

    Практикующий йогин почти 20 лет (и Аштанги 15), Кино МакГрегор — учитель йоги, автор трех книг, основатель журнала Miami Yoga Magazine, соучредитель Miami Life Center и звезда шести DVD-дисков о йоге. Канал Кино на YouTube — это энциклопедия поз йоги и полнометражных практик йоги. Практикуя с Кино, вы почувствуете себя частью мирового сообщества йогов.

    Kino Yoga

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят глубже погрузиться в практику йоги и расширить свои познания в осанке одним из лучших в своем деле.

    Тара Стайлз

    Тара Стайлз — личный инструктор Дипака Чопры. У нее есть видео, посвященные страла-йоге, а также видео по определенной целевой области или теме. Ее канал на YouTube организован по типу последовательности, которая включает в себя: «Стань сильным», «Стань гибким», «Успокойся» и «Перед сном».В качестве дополнительного бонуса у Тары также есть куча видеороликов, демонстрирующих полезные и вкусные рецепты, такие как Lazy Pad Thai и Jet Lag Juice.

    Тара Стайлз

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят учиться у всемирно известного инструктора, который делает йогу доступной для всех.

    Али Каменова Интервальная йога

    Али — преподаватель йоги из Лос-Анджелеса, которая объединила силовую йогу и йогу в стиле виньяса с собственным стилем интервальной йоги, чтобы создать практику, которая одновременно является динамичной и увлекательной, но при этом остается духовной и исцеляющей.Али предлагает занятия для йогов всех уровней, от 30-минутного урока для начинающих по снижению веса до полного 60-минутного цикла, который поможет вам улучшить частоту сердечных сокращений во время тренировки всего тела и пресса. Она также предлагает живописные кадры, снятые у воды, чтобы вы могли насладиться прекрасным видом, пока вы занимаетесь утренним потоком.

    Али Каменова Интервальная йога

    Этот канал отлично подходит для: Любой уровень опыта, желающий получить динамичную, захватывающую и сложную последовательность занятий йогой, которая очистит ваш разум и укрепит ваше тело.

    BrettLarkinЙога

    Видео на канале Бретта Ларкина на YouTube представляют собой различные последовательности потоков виньясы, а также уроки йоги. Если вы хотите закрепить шпагат или другую конкретную позу, или принять курс очищающей йоги, есть видео, соответствующие вашим интересам или цели. За Бреттом интересно наблюдать и практиковаться, и вы уйдете, обучаясь и совершенствуясь в своей практике йоги.

    BrettLarkinYoga

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят практиковать детокс-йогу, или тех, кто ищет качественные инструкции как по йоге, так и по медитации.

    Сара Бет Йога

    SarahBethYoga предлагает разнообразные последовательности йоги, видео о медитации и осознанности, а также о чистом питании. Если у вас есть только несколько минут, чтобы побыть на коврике, вы можете поучаствовать в видеороликах от 3 до 30 минут. Есть видеоролики для утренней йоги, йоги перед сном, потока виньясы и многочисленные последовательности для целевых областей. Новые видео выкладываются каждую пятницу.

    SarahBethYoga

    Этот канал отлично подходит для: йогов, которые хотят включить чистое питание и внимательность в свою практику йоги и повседневную жизнь.

    Йога Кэндис

    Если вам нужны более короткие последовательности занятий йогой — в диапазоне от 15 до 30 минут — Yoga by Candace — это канал YouTube для вас. Существует множество видеороликов, в которых вы узнаете, как включать в практику йоги различные предметы, например блоки, мячи для устойчивости, стулья и даже скамейки. Кэндис также предлагает несколько видеороликов о медитации для тех, кто хочет работать над тем, чтобы сохранять спокойствие и присутствие.

    Yoga by Candace

    Этот канал отлично подходит для: Тем, кто хочет быстро и просто пройти последовательность занятий йогой или хочет узнать, как использовать различные предметы или реквизит в своей практике.

    Fightmaster Yoga

    Fightmaster Yoga была основана тренером учителей Yogaworks Лесли Fightmaster. На этом канале есть обширная коллекция дисциплин йоги и видео, от последовательностей йоги, нацеленных на определенные области (открывающие бедра, боли в пояснице, ригидность шеи), до видео всего тела. Fightmaster Yoga также предлагает 30-дневную программу йоги для начинающих йогов, а также 90-дневную программу Yoga Fix 90, которая поможет вам привыкнуть к занятиям йогой. Новые классы выходят каждый понедельник.

    Fightmaster Yoga

    Этот канал отлично подходит для: Йоги с любым уровнем опыта — есть что-то предлагаемое для всех, — кто также стремится к чувству онлайн-сообщества.

    Сэди Нардини

    Сэди Нардини — известный инструктор по йоге, писательница и телеведущая. Ее видео быстрые и целевые — большинство из них длится менее 15 минут и посвящены определенной части тела или позе. Видео включают упражнения на растяжку плеч, укрепляющие мышцы кора и разгибатели бедер.Есть также несколько последовательностей потоков йоги, но большинство видео короткие и милые.

    Сэди Нардини

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которым нужна быстрая и прямая последовательность занятий йогой от качественного, уникального и увлекательного учителя.

    SeanVigueFitness — Для парней!

    Шон Виг, облаченный в бейсболку и кроссовки, идеально подходит для всех нетрадиционных мужчин-йогов. Шон предлагает 30-дневную программу тренировок для новичков для тех, кто плохо знаком с йогой или может опасаться начать практику йоги.У Шона есть много 10-минутных последовательностей для тех, кто хочет быстро исправить, а также предлагает более конкретные тренировки брюшной полости, рук и плеч. Вы также можете скачать его бесплатное приложение для йоги и фитнеса на ходу.

    SeanVigueFitness

    Этот канал отлично подходит для: Все парни-йоги, которые хотят практиковаться с практичным чуваком, занимающимся йогой, который дает вам сложные видео, но заставляет вас чувствовать себя желанным гостем.

    Кинетические дружинники

    Kinetic Vigilantes был создан Патриком Бичем и его девушкой Карлинг для демонстрации йоги и видео с рецептами.Есть несколько более коротких видео (20 минут) для тех, кто хочет немного укрепиться в крайнем случае, до полнометражных видео потоков йоги. Патрик и Карлинг публикуют занятия йогой со всего мира, включая Франкфурт, Вену, Канарские острова, Барселону и другие. Новый контент публикуется каждую неделю.

    Kinetic Vigilantes

    Этот канал отлично подходит для: Для тех, кто любит эту популярную пару йоги, или для тех, кто хочет учиться на качественных инструкциях, а также получать порцию полезных и вкусных рецептов.

    Космическая детская йога

    В

    Cosmic Kids Yoga есть видео о йоге, специально разработанные для детей. Во главе с энергичным и манящим Хайме видео тематические фильмы, в том числе «Звездные войны» и «Холодное сердце», про животных, таких как голуби и дельфины. Продолжительность роликов составляет 15-20 минут. Cosmic Kids также предлагает детям медитацию осознанности.

    Cosmic Kids Yoga

    Этот канал отлично подходит для: Тех, кто хочет познакомить своих детей с йогой в веселой, комфортной, интерактивной и образовательной обстановке.

    Yoga TX

    Yoga TX предлагает бесплатные видео по йоге, которые преподают различные сертифицированные инструкторы по йоге. Многие видеоролики предназначены для тех, кто страдает от боли и недугов (боли в спине, шее и т. Д.), А также для тех, кто плохо знаком с йогой. Их цель — обучать напрямую и лично, чтобы дать зрителям ощущение личного сеанса йоги. Новые видео публикуются каждый вторник и четверг.

    Yoga TX

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят почувствовать себя так, как будто они занимаются в студии или один на один, не выходя из собственного дома.

    Плохой йог

    Эрин Моц — основательница Bad Yogi, идеального канала для тех, кто не является «совершенным» йогом. Плохой йог подходит для всех и всех йогов, независимо от вашего происхождения — Эрин — всеобъемлющий учитель. Она представительна и предлагает видеоблоги, видео о медитации, а также занятия йогой. Bad Yogi также предлагает 10-дневные и 4-недельные занятия йогой.

    Плохой йог

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят немного реализма в своей практике йоги и которые ценят аутентичность в своей практике так же, как и своего учителя.

    ЭкхартЙога

    У EkhartYoga есть видео, от коротких 3-х минутных до более чем часовых, в зависимости от ваших потребностей и временных рамок. Это более 2000 видеороликов, в том числе видеоролики о беременности, пожилых людях, потере веса, энергии, силе корпуса и многом другом. От новичков до продвинутых йогов, до тех, кто хочет поработать над медитацией или перевернутыми движениями, есть последовательности для вас.

    EkhartYoga

    Этот канал отлично подходит для: Всем и каждому! У них есть все!

    Йоги Нора

    Сертифицированный инструктор по йоге, Нора предлагает классы виньясы для начинающих и продвинутых йогов.Узнайте, как использовать ремешок для баланса предплечий, или используйте Инь для гибкости. Нора также публикует видеоролики о медитации и позитивном мышлении, а также рецепты и полезные закуски. От инструкций по жиму на руках до того, как приготовить миндальное молоко самому, вы найдете это и многое другое на сайте Yogi Nora.

    Yogi Nora

    Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят придерживаться здорового питания и образа жизни и получать идеи вкусных и полезных рецептов в дополнение к широкому спектру занятий йогой.

    Утверждено Йоги

    Знаете ли вы, что YogiApproved запустила канал на YouTube? Мы предлагаем бесплатные видео с уроками позы йоги, последовательностями занятий йогой для сильного пресса, для уменьшения боли в пояснице и многое другое, в дополнение к полезным и удобным рецептам, обзорам продуктов и нашим собственным индивидуальным функциям, которые вы найдете только здесь! YogiApproved стремится дать вам знания и позитив, чтобы дать вам возможность реализовать свой наивысший, самый здоровый потенциал.

    YogiApproved

    Этот канал отлично подходит для:
    Всем, кто хочет вести здоровый, счастливый и сбалансированный образ жизни.Мы любим все, что связано с йогой, здоровьем и благополучием, и ваше благополучие является нашим главным приоритетом. Присоединяйтесь к нашей семье!


    Если у вас мало денег или времени, но вам все равно нужно заниматься йогой, YouTube — отличный способ, чтобы ваш распорядок дня был свежим и разнообразным. Все, что вам нужно, — это хорошее соединение Wi-Fi и поиск по ключевым словам (например, «восстановительная йога», «йога для начинающих» и т. Д.), И вы уже на пути к индивидуальному распорядку занятий йогой, который будет соответствовать вашим потребностям и способностям.

    Какие ваши любимые каналы YouTube или другие онлайн-ресурсы с бесплатными видео о йоге? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, чтобы распространять бесплатную любовь к йоге!

    Psst! Вы подписались на канал YogiApproved на YouTube? Будьте в курсе всех наших последних уроков по йоге, бесплатных последовательностей йоги, полезных и вкусных рецептов, обзоров продуктов и многого другого!

    0 —— 264961 ————— 6 июля, 2016

    Эту статью прочитали 200K + раз. Wowzers!

    Как преподавать онлайн-классы йоги с помощью WordPress

    Вы учитель йоги, который хочет проводить свои уроки онлайн? Хотя это может показаться сложным, на самом деле это довольно легко сделать.

    Множество учителей йоги ежедневно проводят живые занятия. А другие предлагают онлайн-курсы йоги, которые люди могут делать в своем собственном темпе.

    В этой статье мы покажем вам, как проводить онлайн-классы йоги с помощью простых, но эффективных инструментов.

    Когда вы преподаете йогу онлайн, вы можете охватить людей по всему миру. Вместо того, чтобы идти в студию, вы можете работать где угодно. Да даже в вашей гостиной.

    При желании вы также можете продавать членство и товары для йоги. Таким образом, вы можете зарабатывать деньги без регулярной трансляции уроков в прямом эфире.

    Как записать занятия йогой онлайн

    Начало онлайн-занятий йогой может показаться слишком техническим. Однако есть отличные инструменты, которые можно использовать, не приобретая никаких специальных навыков.

    Для онлайн-уроков йоги вам понадобятся четыре вещи:

    • Веб-сайт или платформа для обучения йоге вживую и / или для продажи товаров
    • Потоковое видео для проведения занятий
    • Способ приема платежа
    • Способ для ваших клиентов подписать договор

    Чтобы продавать товары для йоги вне уроков, вам потребуется:

    • Членский сайт для размещения ваших видео и товаров по йоге
    • Служба электронного маркетинга для доставки ваших продуктов и поддержания связи с клиентами

    Мы знаем, что здесь много всего.Но не волнуйтесь, мы расскажем вам обо всех инструментах, которые понадобятся вам, чтобы начать проводить онлайн-уроки йоги.

    Вот список тем, которые мы рассмотрим. Вы можете перейти к любому разделу статьи, который вам нужен.

    Отказ от ответственности за прозрачность: На WPBeginner наш контент поддерживается читателями. Это означает, что мы зарабатываем реферальный сбор всякий раз, когда вы нажимаете на некоторые ссылки в этой статье. Мы даем рекомендации только в отношении продуктов, которые мы используем и которые, по нашему мнению, принесут вам пользу.Вы можете узнать, как финансируется WPBeginner, чтобы узнать больше.

    Создайте платформу для преподавания онлайн-занятий йогой

    Люди по-разному преподают йогу онлайн.

    Некоторые из них транслируют свои занятия в прямом эфире на YouTube. А другие проводят инстаграм-лайвы в определенное время в течение недели.

    Хотя это простые варианты, проблема здесь в том, что может случиться с вашей платформой. У вас нет полного контроля над своим аккаунтом YouTube или Instagram. Если ваша учетная запись была удалена, восстановить ее в сети может быть сложно

    Кроме того, вы не можете напрямую общаться со своими клиентами из-за того, как алгоритм контролирует, кто видит вашу ленту.Зная это, мы собрали для вас несколько идей.

    Если вы хотите проводить уроки йоги вживую, вам нужен простой в использовании видеосервис.

    Мы рекомендуем Zoom. В бесплатной версии у вас может быть до 100 участников прямой трансляции. Главный недостаток — ограничение по времени в 40 минут.

    Итак, если вы хотите, чтобы ваши занятия длились дольше, их планы начинаются с 14,99 долларов в месяц.

    Далее вам понадобится платформа, на которой пользователи смогут больше узнать о ваших курсах и зарегистрироваться.

    Вместо использования сторонней платформы, которая берет долю от каждой транзакции, мы рекомендуем создать свой собственный веб-сайт с помощью WordPress.

    Преимущество этого варианта в том, что вы не будете платить третьему лицу скидку с каждой транзакции. У вас также будет гораздо больше свободы для развития вашего бизнеса так, как вам нравится.

    Чтобы создать свой сайт йоги, вам необходимо настроить доменное имя и веб-хостинг.

    Для размещения вашего сайта мы предлагаем использовать Bluehost. Он не только рекомендован WordPress, но и дает читателям WPBeginner приятную скидку при подписке на ваш первый год.

    Это всего 2,75 доллара в месяц, плюс вы получаете бесплатное доменное имя для своей учетной записи.

    Другой хост, который мы рекомендуем, — SiteGround. Они даже предлагают автоматическую установку WordPress, чтобы вы могли как можно скорее запустить свой сайт.

    Вы бы предпочли пропустить этот процесс и просто приступить к работе над своим сайтом? Если да, воспользуйтесь нашей бесплатной службой настройки блога WordPress.

    После того, как вы запустите свой веб-сайт о йоге, самое время создать несколько страниц.

    Создание страниц для вашего сайта о йоге

    Для начала вам понадобится всего несколько страниц.

    Это:

    • An о странице
    • Страница услуг
    • Занятия йогой стр.
    • Страница регистрации и оплаты
    • Страница контактной формы

    Кстати, возможно, позже вы захотите настроить другие страницы. Вот руководство по важным страницам, которые должны быть на каждом сайте WordPress.

    На вашей странице « о » вы рассказываете нам немного о себе. Что делает вас экспертом? Как ты попал в йогу? Обычно сюда учителя тоже помещают свои фотографии.

    На странице « Services » вы описываете, что вы делаете и что предлагаете.

    На странице « классы йоги » вы можете указать дату и время онлайн-занятий йогой. Вы можете перечислить все детали, например:

    • Время начала
    • Продолжительность
    • Тип класса
    • Уровень опыта
    • Любая другая относящаяся к делу информация

    Наконец, вам нужна страница, на которой пользователи могут зарегистрироваться и произвести платежей .

    Прием платежа и подписи соглашения

    Во-первых, вам необходимо установить и активировать плагин WPForms. Для получения дополнительной информации см. Наше пошаговое руководство по установке плагина WordPress.

    Для приема платежей в Интернете вам понадобится версия Pro. Версия Pro также поставляется с десятками шаблонов форм, формами электронных рассылок, управлением записями и многим другим.

    WPForms позволяет принимать платежи через Stripe и PayPal. Пошаговые инструкции см. В нашем руководстве о том, как легко принимать платежи по кредитным картам на вашем веб-сайте WordPress.

    Теперь вы можете добавить форму на страницу оплаты. Это будет выглядеть примерно так:

    Вы также можете использовать надстройку подписи WPForms для создания формы соглашения, которую ваши ученики йоги могут подписывать цифровой подписью.

    Подробные инструкции см. В разделе, как создать форму договора подряда с цифровой подписью.

    Продавайте уроки йоги в Интернете с помощью членского сайта

    Традиционно вам платят только тогда, когда вы проводите уроки йоги. Это означает две вещи:

    • Ваш доход зависит от того, сколько уроков вы проводите в неделю
    • Сколько вы зарабатываете, зависит от вашего класса и доступности

    Итак, если вы хотите зарабатывать больше денег, не посещая дополнительных занятий, вы можете предлагать курсы или продукты на сайте членства.

    Мы рекомендуем плагин MemberPress WordPress при создании зоны членства для вашего сайта. Это лучший плагин для членства в WordPress на рынке.

    С помощью этого плагина вы можете легко создавать собственные пакеты и ограничивать доступ на основе покупок.

    Например, вы можете создать 3 курса в зависимости от уровня опыта. Эти уровни могут быть:

    • Новичок
    • Средний
    • Продвинутый

    Допустим, кто-то покупает ваш курс для начинающих.Это означает, что у них будет доступ только к тем страницам, которые вы пометили на начальном уровне членства.

    Но если бы они купили ваш курс для начинающих и курс среднего уровня, у них был бы доступ к обеим областям при входе в систему.

    Таким образом, ваши товары будут защищены от тех, кто за них не платит.

    Поскольку вы преподаете йогу онлайн, вы, скорее всего, используете видео для обучения и демонстрации. Вам понадобится простой способ размещения ваших видео в вашем личном кабинете.

    Примечание: Никогда не загружайте видео на свой сайт WordPress напрямую, потому что видеофайлы имеют большой размер и могут замедлить работу вашего сайта.

    Вместо этого вы можете разместить их на Vimeo и выбрать их базовый вариант. Затем вы просто вставляете их на любые страницы, которые захотите.

    Чтобы получить дополнительные инструкции, давайте рассмотрим, как создать сайт членства.

    Легко общайтесь со своими клиентами

    Не все пользователи, приходящие на ваш сайт, будут записываться на ваш курс.Фактически, 70% этих пользователей никогда не вернутся.

    Здесь вам нужно начать создание списка адресов электронной почты. Это дает вам возможность фиксировать адреса электронной почты этих пользователей, предлагать им скидки или обращаться к ним с новыми предложениями.

    Самый простой способ сделать это — использовать постоянный контакт. Это лучший сервис электронного маркетинга для малого бизнеса, а также самый удобный для новичков.

    Самое приятное то, что он объединяет как WPForms, так и MemberPress, что упрощает создание форм подписки на рассылку новостей.

    Для получения дополнительных сведений см. Наше руководство о том, как начать рассылку новостей по электронной почте, с пошаговыми инструкциями.

    Если вы ищете бесплатный вариант, то Sendinblue или MailerLite предлагают ограниченные бесплатные планы.

    Как OptinMonster может помочь вам привлечь больше клиентов

    Как мы упоминали ранее, более 70% пользователей покинут ваш сайт. Те, кто остаются рядом, лишь небольшая часть из них в конечном итоге совершит покупку.

    Вот где появляется OptinMonster.Это лучшее программное обеспечение для генерации лидов на рынке, которое помогает превращать посетителей веб-сайта в подписчиков и клиентов.

    Он поставляется с красивыми всплывающими окнами с подсветкой, таймерами обратного отсчета, слайд-формами и другими инструментами, которые помогут повысить ваши конверсии и продажи.

    Для получения дополнительных сведений см. Наше руководство по быстрым способам расширения списка адресов электронной почты.

    Последние мысли для преподавания йоги в Интернете

    В этой статье мы дали вам над чем подумать, так что давайте подведем итоги.Вы можете начать предлагать уроки йоги онлайн с веб-сайта WordPress. Все, что вам нужно, это доменное имя и веб-хостинг WordPress.

    Вы можете проводить живые занятия с помощью Zoom. И вы можете записать эти классы для продажи позже, если хотите.

    Затем вы можете установить WPForms для сбора платежей и подписать форму соглашения в цифровом виде.

    Чтобы зарабатывать больше денег, не проводя дополнительных занятий, вы можете легко создать членский сайт с помощью MemberPress. Вы можете продавать курсы, которые люди могут делать самостоятельно, или продавать записи живых занятий, которые вы проводите в течение недели.

    И чтобы оставаться на связи со своими клиентами, необходимо программное обеспечение для электронного маркетинга. Постоянный контакт — отличный способ начать.

    Мы надеемся, что эта статья поможет вам узнать больше о том, как преподавать йогу онлайн. Вам также может понравиться наше руководство по лучшим темам WordPress для членских сайтов.

    Если вам понравилась эта статья, то подпишитесь на наш канал YouTube для видеоуроков по WordPress. Вы также можете найти нас в Twitter и Facebook.

    Занимайтесь йогой дома

    Есть множество причин, чтобы заняться йогой, и благодаря Интернету вам даже не нужно записываться в студию йоги, чтобы практиковаться.Вы можете так же эффективно заниматься йогой из дома, посещая онлайн-классы йоги. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам нужно знать, прежде чем вы решите воспользоваться услугами онлайн-йоги, особенно если вы собираетесь за них платить.

    Какие виды йоги бывают?

    Существует множество различных стилей йоги. Один из самых популярных — и тот, который вы, вероятно, представляете, когда думаете о йоге, — это виньяса. Здесь вы проходите через разные позы и движения и сосредотачиваетесь на своем дыхании.

    Если вы хотите получить больше тренировок от йоги, мы предлагаем силовую йогу, которая представляет собой фитнес-ориентированный подход к виньясе или бути-йоге, которая сочетает в себе стандартные асаны с кардио, танцами и основной тренировкой. (Бути — мой личный фаворит.) А чтобы по-настоящему вспотеть, попробуйте горячую йогу.

    Если вы не совсем уверены, какой вид йоги вам нравится или лучше всего подходит для вашего тела, воспользуйтесь бесплатными пробными версиями или бесплатными уроками йоги, предлагаемыми онлайн-сервисами. Вы можете протестировать несколько стилей, прежде чем переходить на платную платформу йоги.

    Преимущества йоги

    Йога действительно поможет вам повысить гибкость, снять напряжение от стресса и беспокойства, а также укрепить силу и выносливость. Это также может помочь облегчить боли в спине и суставах. Кроме того, это приятный вид упражнений, не требующий посещения тренажерного зала.

    Как мы уже говорили, вам даже не нужно идти в студию йоги, чтобы воспользоваться всеми преимуществами занятий йогой. Если вы новичок, заниматься йогой дома может быть немного сложно, если вы не знакомы со всеми движениями и позами, но как только вы освоите это, домашняя йога станет проще простого.

    Если у вас нет времени пойти в студию до или после работы, вы можете быстро втиснуться в свою гостиную или спальню, пройдя онлайн-урок.

    Какое оборудование вам понадобится для онлайн-занятий йогой

    Поскольку вы, вероятно, занимаетесь онлайн-йогой дома, вам понадобится все, что вы в противном случае могли бы позаимствовать в студии йоги. В первую очередь вам понадобится коврик для йоги. Коврики для йоги создают мягкую, безопасную поверхность, на которой вы можете заниматься йогой, не скользя по всему месту и не слишком сильно повреждая суставы.

    Некоторое дополнительное оборудование для йоги, которое вы можете использовать во время практики, — блоки, подушки, эспандеры и одеяла. Блоки и одеяла особенно полезны для восстановительной йоги, когда вы проводите длительные периоды времени, сосредотачиваясь на определенных частях тела и оставаясь в одном и том же положении дольше, чем если бы вы проходили через поток виньясы.

    Помимо снаряжения, необходимого для вашей реальной практики, вы можете приобрести некоторые средства для настройки настроения, такие как меняющие цвет лампы или диффузор эфирного масла, чтобы вывести свою йогу на новый уровень.Есть специализированные магазины для йоги, такие как Gaiam или YogaDirect, или вы можете найти необходимое оборудование в розничных магазинах, таких как Amazon и Walmart.

    Какие классы вы можете ожидать от онлайн-платформы йоги?

    Каждая площадка будет предлагать разные виды занятий йогой. Yoga With Adriene на YouTube предлагает множество разнообразных занятий, таких как позы йоги для начинающих, йога, которую можно выполнять за рабочим столом, йога для работы с определенными частями тела и почти любая другая категория йоги, о которой вы только можете подумать.

    Yoga Download настраивается, позволяя вам выбрать несколько ваших любимых поз йоги, и платформа предоставит вам индивидуальный класс.Некоторые платформы предлагают дополнительные занятия помимо йоги. Вы можете попробовать свои силы в барре, пилатесе и медитации с такими услугами, как YogaVibes, Alo Moves и Aaptiv.

    Большинство платформ имеют разные уровни классов в зависимости от того, насколько вы продвинуты в йоге. Если вы действительно новичок — например, никогда в жизни не занимались йогой — YouTube, вероятно, лучшее место для начала. Хотя на платных услугах йоги также есть видеоуроки, посвященные обучению основам. Все дело в том, хотите ли вы заплатить авансом или с легкостью освоить йогу.

    Помимо различных стилей занятий, большинство платформ предлагают как живые занятия йогой, так и предварительно записанные занятия / занятия по запросу. Живые занятия могут быть дополнительной мотивацией и могут дать вам чувство общности, потому что вы на самом деле отслеживаете вместе с другими людьми в режиме реального времени. Иногда это происходит через видеосервисы, такие как Zoom, поэтому все в классе могут видеть друг друга. Если вы не можете вписать живое занятие в свое расписание, было бы здорово иметь доступ к занятиям йогой по запросу, которые вы можете посещать, когда захотите.

    Насколько легко заниматься онлайн-классами йоги?

    Это полностью зависит от инструктора, вашего уровня знаний йоги и вашего стиля обучения. Если вы наглядно обучаетесь, следование пошаговым видеоинструкциям поможет вам освоить позиции, которые потребуются вам для правильного выполнения или практики.

    Но поскольку йога включает в себя движение, и вы не всегда сможете четко видеть свой экран — привет, собака вниз — звук онлайн-урока йоги действительно важен.Если аудио трудно понять, вам придется вытягивать шею на всем занятии, а это в основном противоречит цели йоги.

    Для того, чтобы виртуальный класс йоги был эффективным, вы должны иметь возможность пройти через свой поток или позы, даже если вы не видите инструктора. На самом деле Aaptiv — это программа упражнений, в которой упор делается на аудиотренировки, потому что они знают, что экран — это последнее, на чем вы хотите сосредоточиться во время тренировки. Программа предлагает не только йогу, что хорошо, если вы не хотите, чтобы йога была вашим единственным источником движения.

    Некоторые инструкторы более разговорчивы, чем другие, поэтому вам, возможно, придется проверить несколько классов, прежде чем найти учителя йоги, который соответствует вашему стилю. Например, Адриен из «Йоги с Адриен» ведет довольно много разговоров на всех своих занятиях, поэтому, если вы хотите чего-то более лаконичного, ее канал может быть не лучшим для вас.

    Как часто добавляются новые классы?

    Если вы оплачиваете подписку на йогу онлайн, вам не нужно беспокоиться о застойном выборе видео. Не все службы добавляют новые классы с одинаковой скоростью, но обычно вы получаете доступ к новой группе предварительно записанных занятий или занятий по запросу на еженедельной или ежемесячной основе.

    Расписание уроков

    Live также, очевидно, будет отличаться от платформы к платформе. Если вы предпочитаете живые занятия, проверьте, можете ли вы просмотреть календарь каждой услуги, прежде чем делать это, чтобы убедиться, что вы действительно сможете вписать живые занятия йогой в свое расписание.

    Какая онлайн-платформа для йоги лучше?

    Это то, что мы здесь, чтобы помочь вам решить. Принимая во внимание все эти критерии, мы собрали наши лучшие онлайн-курсы йоги, чтобы вы могли легко найти тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.Мы скажем: Glo и Alo Moves — фавориты фанатов.

    Живые и записанные уроки • Бесплатные уроки • Доступ в студии по всему миру • Бесплатная двухнедельная пробная версия Не все студии и классы включены в членство Flex • Дорого при оплате за занятие. Если вы не можете посетить занятия йогой лично, ваша любимая студия может транслироваться в прямом эфире на Mindbody.

    Mindbody

    Возьмите виртуальные живые уроки йоги в студиях по всему миру.
    • Цена: Зависит от класса
    • Новые классы: Ежедневно
    Mindbody крутой, потому что он позволяет вам брать уроки йоги онлайн в студиях по всему миру.Если у вас есть любимый урок, который вы обычно посещаете лично, вы можете найти его на Mindbody, чтобы пройти виртуальный. Вы можете записаться на бесплатные занятия, заплатить за занятие или подписаться на членство Flex, которое дает вам доступ к различным занятиям за ежемесячную плату. Поскольку в Mindbody есть студии со всего мира, вы не ограничены каким-либо одним видом йоги.
    Индивидуальные тренировки • Предлагает больше, чем просто йогу • Бесплатная пробная версия на две недели Нет бесплатных уроков • Нет живых уроков С помощью Alo Moves вы можете фильтровать курсы, чтобы найти подходящий вам класс.

    Ало движется

    Alo Moves предлагает больше, чем просто йогу с различными уровнями сложности, интенсивности и продолжительности.
    • Цена: 20 долларов в месяц или 199 долларов в год
    • Добавлены новые классы: Еженедельно

    Alo Moves имеет четыре уровня сложности и четыре уровня интенсивности, что позволяет людям заниматься йогой на любом этапе их практики. На платформе есть краткие видеоуроки для изучения новых навыков в дополнение к более длинным сетам, которым нужно следовать. Вы можете разнообразить свои тренировки с помощью различных серий Alo Moves, включая виньясу, пилатес, медитацию, силовые тренировки и многое другое.

    Возможность добавлять занятия в свой календарь • 15-дневная бесплатная пробная версия • Загружаемые классы • Живые занятия Только один тарифный план • Нет бесплатных вариантов Glo действительно учитывает ваши потребности и предпочтения, предлагая индивидуальные тренировки.

    Glo

    Glo позволяет вам настроить ваши личные настройки для оптимизации вашего опыта.
    • Цена: 18 долларов в месяц
    • Новые классы: Ежемесячно

    Glo начинает с того, что вам нужно ответить на вопросы о том, чего вы хотите от своей практики, а затем порекомендовать занятия, соответствующие вашему уникальному стилю.Glo предлагает более 4000 уроков в 16 различных стилях, как вживую, так и по запросу. В приложении вы можете ставить цели, настраивать свой профиль и добавлять занятия в календарь вашего телефона.

    Бесплатно • Легко доступный • Можно найти гипер-специфические классы и видео. Может быть сложно отсеять • Объявления YouTube — хороший вариант для начинающих для людей, которые хотят окунуться в йогу.

    YouTube

    YouTube предоставляет огромную библиотеку бесплатных видеороликов о йоге.
    • Цена: Бесплатно
    • Новые классы: Ежедневно
    Как и любой новый навык, который вы пытаетесь освоить, YouTube — отличный ресурс для йоги.Можно посетить бесчисленное множество каналов, но самым популярным из них является «Йога с Адриеном». Вы можете найти практически любой конкретный тип йоги на YouTube, и все это бесплатно — недостатком является то, что он не будет так тщательно продуман, как платформа для йоги, и у вас может быть реклама, прерывающая ваш поток.
    Доступ к другим тренировкам • Бесплатная пробная версия на одну неделю • Аудио и видео уроки Не сосредотачивается исключительно на йоге Aaptiv хорош, если вы хотите заниматься йогой в дополнение к другим упражнениям.

    Ааптив

    Aaptiv предоставляет доступ к различным упражнениям, включая йогу.
    • Цена: 14,99 долларов США в месяц или 99,99 долларов США в год
    • Новые классы: Еженедельно
    Если йога — это всего лишь часть вашего фитнес-плана, Aaptiv — отличная подписка. В приложении есть аудио и видео тренировки с огромным разнообразием видов упражнений, включая йогу. В Aaptiv есть тысячи аудио-классов, которые позволяют вам сосредоточиться на том, что вы делаете, без необходимости искажать себя, чтобы увидеть учителя на экране. У вас даже есть возможность слушать музыку во время тренировки через приложение.Настраиваемые видео • Руководство по позе • Совместимость с календарем iOS • Загружаемые видео • Бесплатная пробная версия на неделю Меньшая библиотека • Сшивание видео может потребовать обучения Если вы только начинаете и хотите попробовать себя в йоге, учитесь в Yoga Studio.

    Студия йоги

    Следуйте инструкциям по позу и создавайте собственные движения с помощью Yoga Studio.
    • Цена: 9,99 долларов США в месяц или 69,99 долларов США в год
    • Новые классы: Ежемесячно

    Yoga Studio действительно отлично подходит для начинающих, потому что каждый класс включает HD-видео и комментарии учителя, что позволяет легко следить за ним, даже если вы не уверены, что делаете.В Yoga Studio не так много контента, как на других платформах, которые могут похвастаться тысячами классов, но у нее есть уникальная функция, которая позволяет вам объединять позы и классы для создания всеобъемлющего настраиваемого потока.

    Доступно на Roku TV и Amazon Fire TV • Загружаемые классы • Видео, подобранные для достижения ваших целей Никаких занятий в прямом эфире • Интерфейс приложения требует улучшения. Получите доступ к более чем 1700 занятиям по 25 различным стилям йоги и подгоните их под свой фитнес-план.

    Yoga Скачать

    Yoga Download предлагает специально подобранные занятия, основанные на ваших целях.
    • Цена (стандартная подписка): 12 долларов в месяц
    • Цена (безлимитная подписка): 18 долларов в месяц или 120 долларов в год
    • Новые классы: Еженедельно

    Yoga Download предлагает более 25 различных стилей йоги, и вы можете фильтровать классы по продолжительности, уровню, интенсивности, стилю и учителю. Занятия регулируются целями, будь то похудание или повышение гибкости. Благодаря большой библиотеке Yoga Download и специальным фильтрам вы можете найти занятие по йоге, в которое можно втиснуться, независимо от того, как выглядит остаток вашего дня.

    Ориентация на сообщество • 10-дневная бесплатная пробная версия • Доступ к рецептам Может быть непривлекательным для людей, которым просто нужна простая платформа для йоги. Налаживайте связи с другими йогами через платформы сообщества Yoga Girl.

    Девушка-йога

    Yoga Girl дает чувство общности, объединяя участников в их практиках.
    • Цена: 16 долларов в месяц, 39 долларов каждые три месяца или 139 долларов в год
    • Новые классы: Еженедельно

    Yoga Girl предназначена для людей, которые полностью погрузились в образ жизни йогов.Это сообщество, основанное на проблемах, обмене досками, добавлении ретритов и даже в некоторых астрологических особенностях. В дополнение ко всему этому у Yoga Girl также есть хороший выбор видео, как живых, так и предварительно записанных.

    Обширная библиотека • Покупка видео по меню • 15-дневная бесплатная пробная версия • Медитация и уроки barre Живые занятия не включены в базовый план YogaVibes предлагает курсы йоги, медитации и барре для йогов любого уровня.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *