Как дома качать крылья: Широкая спина: как накачать крылья в домашних условиях

Как накачать крылья (широкие мышцы спины) | fitline-sport

Все мечтают о красивых, больших, мощных мышцах спины, которые отлично подчеркивают фигуру и делают внешний вид неотразимым. Как накачать крылья – вопрос, волнующий большинство новичков, ведь все хотят стать обладателями рельефной, широкой спиной за короткий срок.

Если вы будете усердно работать над собой и правильно питаться, то через пару месяцев вы себя увидите в новом свете – главное интенсивно тренироваться!

Как накачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях

Не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы прокачать крылья, достаточно знать эффективные упражнения, которые можно выполнять дома.

Как накачать крылья на турнике

Турник и широкие мышцы спины отлично дружат друг с другом, поэтому регулярно подтягиваясь, вы даете необходимую нагрузку на крылья. Все очень просто, делаем обычное подтягивание, при этом касаемся об перекладину грудью. Руки немного шире плеч, дотронулись турника – выдохнули, опустились – вдохнули. Резких движений не стоит делать – главное не сколько вы подтянулись, а как правильно. Помните, что крылья прокачиваются благодаря широкому хвату, поэтому после каждых 3-х тренировок вы должны увеличивать расстояние между рук. Чем шире, тем больше нагрузка. Можно дополнить упражнение, используя обратный хват, при этом руки расставлены максимально широко. В данном случае касаться надо плечами или затылком. Перед началом тренировки дайте телу немного растянуться, просто повисев на турнике.

Турник и широкие мышцы спины отлично дружат друг с другом, поэтому регулярно подтягиваясь, вы даете необходимую нагрузку на крылья. Все очень просто, делаем обычное подтягивание, при этом касаемся об перекладину грудью. Руки немного шире плеч, дотронулись турника – выдохнули, опустились – вдохнули. Резких движений не стоит делать – главное не сколько вы подтянулись, а как правильно. Помните, что крылья прокачиваются благодаря широкому хвату, поэтому после каждых 3-х тренировок вы должны увеличивать расстояние между рук. Чем шире, тем больше нагрузка. Можно дополнить упражнение, используя обратный хват, при этом руки расставлены максимально широко. В данном случае касаться надо плечами или затылком. Перед началом тренировки дайте телу немного растянуться, просто повисев на турнике.

Как накачать крылья гантелями

Для упражнения нам понадобится скамья (стул). Если гантель в правой руке, то кладем левое колено на скамью, опираясь левой рукой. Хват гантели нейтральный (ладошка смотрит в сторону тела). При выполнении, тело должно быть параллельно с полом.

Для упражнения нам понадобится скамья (стул). Если гантель в правой руке, то кладем левое колено на скамью, опираясь левой рукой. Хват гантели нейтральный (ладошка смотрит в сторону тела). При выполнении, тело должно быть параллельно с полом.

Поднимаем руку вверх, максимально высоко. В момент, кода локоть находится на уровне плеча, широкие мышцы активируются и начинают сокращаться.

Достигнув наивысшую точку, задерживаем на несколько секунд, делаем вдох и медленно опускаем гантель.

Не стоит разочаровываться, если у вас дома нет данного снаряда, вы можете использовать любые вещи (2-5 литровую бутылку с водой или песком), главное – не сильно тяжелые (для правильного выполнения).

Как накачать широчайшие мышцы спины с помощью гири

Упражнение делается точно так же, как и с гантелей, но из-за фиксированного минимального веса гири 8 кг и нестандартного хвата, его может выполнить не каждый, но со временем вы привыкните. Перед началом сделайте разминку для рук и спины, чтобы не получить травму.

Упражнение делается точно так же, как и с гантелей, но из-за фиксированного минимального веса гири 8 кг и нестандартного хвата, его может выполнить не каждый, но со временем вы привыкните. Перед началом сделайте разминку для рук и спины, чтобы не получить травму.

Как накачать крылья в домашних условиях отжиманиями

Отжим от пола считается самым доступным и универсальным упражнением не только для спины. Делаем упор лежа, при этом руки расставлены максимально широко, как только это возможно. Ладони играют немаловажную роль, поэтому следите, чтобы они смотрели в разные стороны. Вдох, опускаемся к полу, касаясь грудью, небольшая пауза, выдох, поднимаемся. Данное упражнение не требует никаких снарядов, поэтому делать его можно абсолютно всем и везде. Теперь вы знаете, как накачать крылья в домашних условиях, ваши результаты зависят только от вас. Если хотите достичь по-настоящему высоких результатов, то в первую очередь победите лень, которая часто мешает новичкам.

Отжим от пола считается самым доступным и универсальным упражнением не только для спины. Делаем упор лежа, при этом руки расставлены максимально широко, как только это возможно. Ладони играют немаловажную роль, поэтому следите, чтобы они смотрели в разные стороны. Вдох, опускаемся к полу, касаясь грудью, небольшая пауза, выдох, поднимаемся. Данное упражнение не требует никаких снарядов, поэтому делать его можно абсолютно всем и везде. Теперь вы знаете, как накачать крылья в домашних условиях, ваши результаты зависят только от вас. Если хотите достичь по-настоящему высоких результатов, то в первую очередь победите лень, которая часто мешает новичкам.

Помните, что мышцы всегда нужно держать в тонусе, давая им необходимую нагрузку.

Похожие статьи

— Как добиться рельефа мышц

— Как правильно развить грудные мышцы

— Как научиться больше подтягиваться на турнике

— Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

— Почему не растут мышцы после тренировок

Как накачать крылья в домашних условиях?

Среди спортсменов крыльями принято называть широчайшие мышцы спины, а связано это с тем, что в развитом состоянии они похожи на сложенные конечности птицы. Поскольку у многих людей нет времени на то, чтобы ходить в зал, стоит разобраться, как накачать крылья в домашних условиях. Для эффективных тренировок необходимы перекладина и гантели. Чтобы получить результат, тренеры рекомендуют развивать все мышцы спины одновременно, а не работать только над одной группой.

Как быстро накачать крылья в домашних условиях?

Для начала рассмотрим несколько основных принципов тренинга, которые направлены на повышение его эффективности:

1. Мышцы имеют свойство привыкать к нагрузке, что непосредственно отражается на прогрессе. Минимальный дополнительный вес составляет 15 кг. Специалисты рекомендуют сначала увеличивать количество повторений, а затем, подходов.
2. Упражнения выполняются в медленном темпе, что позволит увеличить эффект нагрузки.
3. При использовании большого веса, рекомендуется надевать специальный пояс, а чтобы руки не скользили о снаряды, надевайте перчатки.
4. Выясняя, как накачать крылья дома, важно поговорить о регулярности проведения тренировки, поскольку занимаясь от случая к случаю, рассчитывать на результат не стоит. Поскольку широчайшие мышцы крупные, то им нужно время на восстановление, а значит, тренироваться чаще двух раз в неделю не стоит.
5. Что касается количества повторений, то начинать можно с 10 раз, постепенно доводя до 15-20 раз. Минимальное количество кругов – два.

Помните, что наращивание мышечной массы невозможно, если организм не получает белок, поэтому подкорректируйте свое меню, ориентируясь на правила спортивного питания.

Какими упражнениями накачать крылья?

Подтягивания. Это универсальное упражнение, направленное на прокачку широчайших мышц спины. Перекладину можно установить дома в дверном проеме или на крайний случай выходить на улицу на турники. Доказано, что выполняя только одни подтягивания можно существенно прибавить в силе и развить мышечный корсет. В зависимости от способа и ширины хвата нагрузка будет смещаться.

Как быстро накачать крылья подтягиваниями:

1. Широкий хват – задействуют всю поверхность широчайших мышц. Если при подъеме заводить голову перед турником, то можно добиться лучшего растяжения мышц.
2. Узкий хват – нагрузка направлена на середину и верх спины, а также в работу включается бицепс.
3. Узкий обратный хват – в работу включается нижняя часть крыльев.

Для повышения нагрузки можно подтягиваться с дополнительным весом, используя специальный ремень или живет.

Тяга в наклоне. Если интересует, как накачать крылья гантелями в домашних условиях, тогда обратите внимание на это упражнение. Гантели возьмите таким образом, чтобы ладони были направлены к телу. Колени немного согните и за счет сгибания в талии наклонитесь вперед, стараясь достигнуть параллели с полом. Важный нюанс – спина должна быть немного прогнутой в пояснице, а голову держите прямо. Гантели держите на вытянутых руках перед собой. Из ИП выдыхая, подтягивайте гантели к груди, держа локти максимально близко к телу. Вес будет удерживаться за счет предплечий. В конечной точке напрягите мышцы спины и зафиксируйте положение на несколько секунд. После этого выдыхая, верните в ИП.

Отжимания на опорах. В качестве опор можно использовать две стопки книг или одинаковые табуретки. Поставить их нужно так, чтобы расстояние между руками было немного шире плеч. Опускайте тело вниз на вдохе, чтобы оно оказалось ниже уровня ладоней, а затем, поднимайтесь, выдыхая, но не стоит полностью разгибать локти.

 

Как накачать крылья в домашних условиях?

Как накачать крылья в домашних условиях? Чем ближе лето, тем чаще этот вопрос можно услышать от многих ребят. К сожалению, далеко не все молодые парни имеют возможность ходить в дорогостоящий тренажерный зал, а потому они ищут любые другие способы потренировать свои мышцы. Если вы тоже относитесь к их числу, то не стоит отчаиваться! Специально для вас мы подготовили статью, в которой подробно написано как накачать крылья дома. Единственное, что от вас требуется, — это турник и отягощение (желательно, чтобы это были разборные гантели). Но прежде чем мы приступим к описанию упражнений, которые необходимо выполнять с дополнительным оборудованием, мы для начала ответим на наиболее часто задаваемые вопросы, связанные с накачкой спины. Заинтересованы? Тогда скорее приступайте к прочтению этой статьи!

Как быстро сделать крылья?

Никак. Этим вопросом в основном задаются молодые люди, которые приходят в тренажерные залы весной, надеясь за месяц «подкачаться к лету». К сожалению, чтобы добиться хороших результатов в накачке спины и других мускулов нашего тела, одного месяца будет мало. Если вы взялись за это дело серьезно и не собираетесь его бросать, то будьте готовы к тому, что впереди вас ждет немало тяжелой работы.

Как накачать крылья отжиманиями?

Тоже достаточно популярный вопрос. Отжимания от пола — это далеко не самое лучшее упражнение для накачки мышц спины. При классических отжиманиях основную нагрузку получают грудь, трицепсы и передние дельты, в то время как широчайшие практически не включаются в работу.

Можно ли на турнике накачать крылья? Как это сделать?

Да, можно, конечно! С помощью обычной перекладины вы сможете не только увеличить размер своей спины, но и еще прокачать бицепсы и другие мышцы верхней части тела. Как быстро накачать крылья? Чтобы ваши тренировки были максимально эффективными, стоит помнить о таких вещах:

1. Правильный хват. Чтобы в идеале знать, как накачать крылья на турнике, нужно в первую очередь выучить все хваты. Запомните раз и навсегда: чтобы ваши мышцы спины получили максимальную нагрузку, необходимо подтягиваться прямым и в меру широким хватом! Некоторые новички делают подтягивания узким обратным хватом, думая, что таким образом качают широчайшие, но это огромное заблуждение. При таком хвате большую часть нагрузки «съедают» ваши бицепсы, а спина лишь косвенно включается в работу. Именно поэтому предельно важно подтягиваться так, как это показано на изображении ниже. Вы можете подтягиваться и обратным хватом, но при условии, что ваши руки будут расставлены широко.
2. Прогрессия нагрузок. Возможно, эта информация вас огорчит, но своего веса вам будет недостаточно для того, чтобы накачать большую спину. Первое время, когда уровень вашей физической подготовки очень низок, вы можете прогрессировать, подтягиваясь со своим весом. Но затем, когда количество ваших подтягиваний дойдет до 12-15 раз за один подход, вам нужно будет надевать на себя какое-нибудь дополнительное отягощение (например, рюкзак с книгами, блинами от гантелей и т.д.), чтобы ваши мускулы и дальше продолжали расти.

С нюансами данного упражнения мы разобрались, теперь перейдем непосредственно к тому, как накачать крылья на перекладине. Техника выполнения классических подтягиваний на турнике:

1. Повисните руками на перекладине. Держаться вы должны так, чтобы ваш большой палец не обхватывал турник. Такое положение рук минимизирует нагрузку на бицепсы и в полной мере включит в работу мышцы спины.
2. На выдох поднимите тело вверх таким образом, чтобы подбородок находился выше уровня перекладины.
3. Делая выдох, опуститесь в исходное положение.
4. Повторите движение заданное количество раз.

Всего нужно сделать 3-4 сета по 8-12 повторений.

Выход силой

Данное упражнение также связано с турником, но его техника настолько отличается от обычных подтягиваний, что мы решили посвятить ему отдельный раздел.

Выход силой — это очень тяжелое упражнение, которое смогут сделать только более-менее опытные спортсмены. Хоть оно далеко не легкое в плане выполнения, мышцы спины оно нагружает отлично. Делается выход силой следующим образом:

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом чуть шире плеч.
2. Слегка качните ноги вперед, а затем сделайте выход за счет инерции.
3. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

С основными вопросами разобрались, теперь мы с чистой совестью можем вам рассказать о том, как накачать крылья гантелями в домашних условиях.

Тяга гантелей

Данное упражнение является хорошей альтернативой тяги штанги в наклоне. Их техника выполнения похожа, несмотря на некоторые различия:

1. Возьмите в руки пару снарядов, наклонитесь туловищем вперед (угол должен быть не более 30 градусов), выпрямьте спину, слегка прогнитесь в пояснице и согните ноги в коленном суставе. Голову необходимо удерживать максимально прямо. Предельно важно не расслаблять поясницу и не округлять спину во время выполнения, чтобы не перегружать эти части тела.
2. На выдохе поднимите гантели к поясу.
3. На вдохе опустите конечности в ИП.

Тяга гантели одной рукой

Когда речь идет о том, как накачать крылья дома, многие в первую очередь вспоминают именно это упражнение. Если у вас нет возможности заниматься с гантелями, то вы можете собственными руками создать себе альтернативные снаряды. Например, наполните какую-нибудь старую сумку камнями или положите в рюкзачок бутылки с водой.

Данное упражнение при неправильном выполнении может быть очень опасным, поэтому мы специально прикрепим видео, в котором подробно описывается его техника.

Шраги

Основное упражнение для развития трапециевидных мышц, которое можно выполнять в домашних условиях.

Делать его нужно таким образом:

1. Примите исходное положение: станьте ровно, возьмите гантели и выровняйте спину.
2. На выдохе тяните плечи вверх так высоко, как только это у вас получается. Предельно важно тянуть именно плечами, а не руками, чтобы ваши трапеции получили максимальную нагрузку.
3. На вдохе опустите руки вниз.

Все перечисленные упражнения с гантелями стоит выполнять по 3-4 подхода в диапазоне от 8 до 12 повторений.

Лодочка

Как накачать крылья дома? Думаем, на этот вопрос вы уже знаете ответ. Но не стоит забывать о том, что нижняя часть спины также нуждается в хорошей прокачке. Именно поэтому мы рекомендуем вам выполнять упражнение лодочка, которое можно делать без какого-либо дополнительного оборудования.

Правильная техника выполнения:

1. Лягте на пол лицом вниз и вытяньте руки вперед.
2. Прогнитесь в области поясницы, а затем одновременно поднимите верхние и нижние конечности. В верхней точке необходимо сделать небольшую паузу.
3. Повторите упражнение 15-20 раз.

Немного анатомии

Чтобы накачать большую и широкую спину, желательно также понимать, как она анатомически устроена. Мы не будем вас мучить заумными терминами, а попытаемся объяснить все максимально просто и понятно. Как правило, спину делят на три части: верхняя, средняя и длинная.

Верхняя часть состоит из трапеций и ромбовидных. Ромбовидные мышцы получают хорошую нагрузку при подтягиваниях, а трапеции — во время упомянутого ранее упражнения.

Средняя часть — это широчайшие, которые и формируют у мужчин желаемую V-образную фигуру. Они задействованы во всех описанных в статье упражнениях, кроме шраг и лодочки.

Поясничные мышцы и длинные мышцы, которые проходят через позвоночник, также важно тренировать для укрепления спины. В тренажерном зале их можно качать такими упражнениями, как гиперэкстензия и становая тяга, но в домашних условиях хорошо подойдет ласточка.

Рекомендации

Вы уже знаете о том, как накачать крылья гантелями, а также с помощью обычной перекладины, которая есть практически в каждом дворе. Теперь мы бы хотели поделиться с вами несколькими советами, благодаря которым вы не только сможете ускорить рост своих мышечных объемов, но и сделать свои тренировки гораздо безопаснее:

1. Проводите тщательную разминку в начале тренировочной сессии. Многие ребята, которые только недавно стали на путь здорового образа жизни и спорта, часто пропускают разминки, аргументируя это тем, что так они сохранят больше энергии для силовой работы. Если вы тоже относитесь к числу таких людей, то знайте, что такое пренебрежительное отношение к разогреву своих мышц и суставов в один день может вылезти вам боком. Отсутствие качественной комплексной разминки всего тела в начале тренировки в несколько раз повышает риск получения серьезной травмы. Подумайте, что для вас хуже: потратить 5 минут на разогрев или же потратить несколько месяцев на восстановление организма?
2. Помните о безопасности. Чтобы не получить травму во время выполнения того или иного упражнения, важно также придерживаться правильной техники выполнения упражнений. Лучше всего, если рядом с вами будет опытный спортсмен, который в случае чего сможет проверить правильность ваших движений и при надобности подстраховать. В том случае, если вы выполняете упражнение правильно, но чувствуете, что оно вызывает у вас боль или дискомфорт, тогда мы настоятельно рекомендуем вам отказаться от него и выбрать какое-нибудь другое.
3. Тренируйте все тело. Еще одна проблема многих новичков заключается в том, что они тренируют какие-то определенные группы мышц, вместо того, чтобы тренировать все мускулы. Запомните: чтобы развить красивую и эстетически сложенную фигуру, необходимо проводить тренировки на все телосложение.
4. Повышайте нагрузку. В культуризме важную роль играет повышение рабочих весов. Если за один подход вы можете сделать более 12 повторений с чистой техникой, то это явный признак того, что вам необходимо повышать вес снарядов. Главное — делать это очень аккуратно и не спеша!

Вашему вниманию была предоставлена статья на тему того, как накачать крылья в домашних условиях, используя турник и гантели. Надеемся, что эта информация была вам полезна. Желаем успехов на ваших тренировках!

Как накачать крылья на турнике, тренировка широчайших на турнике

Настало время более подробно рассказать о способах тренировки спины, и сегодня остановимся на том, как накачать крылья на турнике.

Новички часто совершают одну и ту же ошибку, которая может перечеркнуть все их старания в будущем. Они акцентируют свое внимание на бицепсах, трицепсах, грудных мышцах, но совсем забывают о своей спине. Поэтому через несколько месяцев после начала занятий начинающие атлеты выглядят еще более несуразно, чем были до прихода в спортзал.

Причина – ненормальные пропорции тела, полученные в результате перекачивания одних и игнорирования других мышц. Не допускайте этого.

Настало время более подробно рассказать о способах тренировки спины, и сегодня остановимся на том, как накачать крылья на турнике.

О роли турника

Перекладина – основной снаряд новичка в бодибилдинге. И хотя существует не так много упражнений, которые можно выполнить с его участием, первые 3 месяца все тренировки необходимо построить вокруг подтягиваний.

Основные требования к выполнению:

• не раскачивайтесь;
• спину держите прямой, а плечи – неподвижными;
• во время выполнения упражнения не делайте длительных пауз, иначе упадет эффективность тренировок;
• всем занятиям должна предшествовать разминка.

Как тренировать крылья на турнике

Крылья – так в народе называют широчайшие мышцы спины. Они располагаются между поясницей и плечами, и по своему строению напоминают фигуру треугольной формы. Вся программа тренировок крыльев должна быть построена вокруг подтягиваний на турнике.

Рассмотрим базовые упражнения на прокачку крыльев на турнике в порядке увеличения сложности.

Подтягивания обычным хватом

Ухватитесь за перекладину. Ладони поставьте на расстоянии, немного превышающем ширину плеч. Поднимайтесь плавно, избегайте резких движений.

Подтягивания

Подтягивания с эспандером или в гравитроне

Закрепите экспандер за перекладину турника, а образовавшуюся петлю накиньте на колено. Возьмитесь за турник средним или широким хватом. Сводя лопатки и сгибая локти, подтягивайтесь до тех пор, пока подбородок не достигнет перекладины.

Подтягивания с эспандером

Подтягивания широким хватом

Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, но в этом случае кисти рук необходимо располагать максимально далеко друг от друга. В верхней точке движения вы можете голову до упора заводить под перекладину.

Подтягивания широким хватом за голову

Подтягивания с посторонней помощью под углом 45

Чтобы накачать крылья на турнике, попросите друга помочь вам. Когда вы висите на турнике, партнер должен удерживать корпус вашего тела наклоненным назад на 45º. На протяжении всего упражнения сохраняйте эту позицию. Такой вариант подтягиваний создает отличную нагрузку на мышцы спины, поэтому они работают лучше.

Подтягивания уголком или прижатыми коленями

Чтобы одновременно прокачать мышцы спины, а также живота — выполняйте подтягивания уголком на турнике, которые также часто называют L-подтягивания (английское название L-Pull-up).

Подтягивания уголком

На выдохе сделайте подтягивание, одновременно выполняя скручивание коленями вверх до уровня груди. Подтянитесь, пока ваш нос не дойдёт до перекладины. На вдохе медленно опуститесь.

Подтягивания с прижатыми коленями

Подтягивания Рокки

Возьмитесь за перекладину прямым широким хватом, прогнитесь в пояснице. На выдохе подтяните туловище вверх, чтобы перекладина коснулась грудины. Опуститесь и повторите упражнение, только теперь перекладина должна уйти за шею.

Подтягивания Рокки

Подтягивания со смещением в стороны

Возьмите турник широким хватом. Выпрямите руки, отведите туловище назад и прогните спину. На выдохе подтянитесь, опираясь на левую руку, турник должен коснуться верхней части груди, туловище неподвижно. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, опираясь на правую руку.

Подтягивания со смещением в стороны

Тренировка крыльев на турнике

Подберите подходящие 2-3 упражнения по уровню сложности и пониманию техники, скомбинируйте их в пару «сложное-простое» и выполните суперсет лесенкой по 10-8-6-4-2 повторения.

Как накачать крылья в домашних условиях

Красивое спортивное телосложение всегда обращает на себя внимание, а когда речь заходит о мужской фигуре, первое место отводится тренированному торсу – показателю того, что мужчина ведёт здоровый образ жизни и не пренебрегает физическими тренировками. Заниматься прокачкой «крыльев» можно и в домашних условиях, но следует учитывать, что если человек принимает решение тренироваться сам, он должен быть достаточно дисциплинирован и требователен к себе. Тем, кому для самостоятельных занятий не хватает силы воли, но желание работать над «крыльями» всё-таки есть – прямая дорога в тренажёрку, под надзор инструктора!

Для работы над мышцами спины и придания им выразительных контуров можно обойтись и без разнообразных упражнений в несметном количестве – более простым, но правильно составленным комплексом, к выполнению которого следует подходить ответственно, следуя некоторым рекомендациям.

Анатомия, что представляют из себя «крылья»?

Широчайшие мышцы спины – они же «крылья» очень отзывчивы к силовым тренировкам, которые способствуют заметному увеличению их размера. Прокачанные специальными упражнениями, эти мышцы становятся похожими на распахнутые птичьи крылья, за что и получили своё второе название. Их месторасположение – середина спины, также они выходят из областей подмышек. Это мышцы, имеющие самый большой размер, подтягивают туловище, по этой причине для их укрепления прежде всего выполняют упражнения на турнике и брусьях.

Такой достаточно простой спортивный инвентарь, применяемый систематически, поможет реализовать стремление укрепить и прокачать мышцы.

Стремление к успеху!

Не имеет значение, что является главной установкой для занятий – простое укрепление мышечного корсета или накачка мощных «крыльев», важно не забывать о том, что только отсутствие желания тренироваться является главным препятствием в осуществлении этого намерения. Первый месяц потребуется для того, чтобы вникнуть в сам тренировочный процесс, понять, как работать над «крыльями» и добиться первоначального результата в увеличении мышц, который будет бросаться в глаза. В то же время будет происходить увеличение и остальных мышц, включённых в выполнение упражнений. Главное не бросать тренировки, и тогда по прошествии некоторого времени мышцы разовьются и обретут рельефность.

Как тренироваться без ошибок?

У многих, кто только осваивает разные упражнения допускаются те или иные неточности и недоработки. Во избежание этого будьте осторожны, работая над той или иной мышечной группой и обратите внимание на следующие советы:

• Основой тренировок с использованием турника и брусьев являются подтягивания. Они должны быть в составе всех тренировок.
• Осваивать тренировки лучше, используя небольшое количество упражнений. По мере того, как мышцы будут становиться сильнее и крепче, количество упражнений увеличивается.
• Обратите внимание на то, что насыщенность тренировок зависит от особенностей организма – здоровья, насколько вы подготовлены физически, возрастной категории.
• Желательно получить консультацию инструктора о тренировочном режиме, как правильно распределять нагрузку и выполнять упражнения.

Упражнения

Эти упражнения выполняются с использованием гантелей, турника и брусьев.

Отжимания с опорой для рук

Опорой служат табуреты /стулья/скамьи, гантели или специальные спортивные упоры. Они используются для того, чтобы при выполнении упражнения ладони находились выше, чем грудная клетка. Нагрузка зависит от физической подготовки занимающегося.

• Руки на ширине плеч, отжимания осуществляются обычным способом.
• Если это пока слишком трудно, можно отжиматься с ногами, согнутыми в коленях.

Тяга гантелей в наклонном положении

• Принять стабильное положение, наклонившись так, чтобы получился прямой угол – в этом случае упражнение будет оказывать требуемый эффект, руки, держащие гантели внизу.
• Сохранение прямого угла при выполнении наклонов необходимо для правильного распределения нагрузки на мышцы.
• Из этого положения разводя руки в стороны, поднимать их вверх, стараясь, чтобы ширина и высота были предельными – именно это влияет на результат. Руки должны оставаться прямыми, без сгиба в локтях, иначе действенность упражнения значительно уменьшится.
• По мере того, как физическая сила будет возрастать, потребуется увеличение веса гантелей.

С опорой на скамью и гантелями

• Держа в одной руке гантель, опереться противоположной рукой и коленом о скамью. Нога со стороны работающей руки помогает сохранять устойчивое положение. Рука с отягощением прямая и расслабленная, спина в параллельной линии со скамьёй, корпус слегка развёрнут.

• Со вдохом, напрягая мышцы спины, поднимать руку с отягощением, немного заводя её за спину. Так мышцы спины включаются в работу.
• На выдохе работающая рука опускается вниз.

Тренировки на турнике

 

Турник любим многими приверженцами активного образа жизни. Его использование в тренировочном процессе обеспечивает отличную нагрузку для широчайших мышц спины. Так как упражнения на нём являются комплексными, гарантируется использование почти всех верхних мышц – мощная нагрузка оказывается на «крылья», придающие фигуре мужественный вид, а также на бицепсы, трицепсы, плечи и предплечья, грудные мышцы. Этот вид упражнений непременно должен быть в составе тренировочной программы.

 

Заниматься, используя турник можно с широкой или узкой постановкой рук для особенно интенсивной проработки мышц разных групп.

 

При занятиях важно придерживаться основных правил:

 

• Сохранять ровное положение не раскачиваясь, чтобы тренировочный процесс не терял результативности! Чтобы контролировать положение при выполнении движений скрестите лодыжки.
• Соблюдение правильной техники важнее, чем количество повторений! Особенно это касается начинающих!

Два варианта выполнения упражнений.

 

Вариант №1

 

Руки ставятся чуть шире, чем плечи, лопатки «соединяются» при движении наверх.

Если немного задержаться в высшей точке, воздействие на «крылья» усилится.

Повторы выполняются без резких движений, в медленном темпе, взгляд сконцентрирован на перекладе.

Паузы между повторами исключены! Это снижает результативность занятий.

Вариант №2

 

Выполняется как предыдущий вариант, только руки ставятся на предельно возможную ширину.

 

Брусья для отжиманий

 

Очень эффективны для накачивания спины.

 

• Расположившись между перекладинами, взяться за них и принять висячее положение, согнув при этом колени.
• При выполнении отжиманий необходимо окончательно выпрямлять локти.

Рекомендации

 

Воплотить в жизнь задуманное значительно проще, если знать определённые моменты:

 

• Питательный рацион должен быть полезным и сбалансированным, то есть, включать в себя белки и углеводы в необходимом количестве. Разная зелень и молочнокислые продукты также приносят немалую пользу.
• Важно выпивать сколько воды, сколько требует организм. Из-за физических нагрузок потоотделение усиливается, а запас жидкости, который был израсходован должен регулярно пополняться!
• Тренировки должны быть систематическими. Последовательность в занятиях даст возможность почувствовать первоначальных эффект уже по прошествии нескольких месяцев.
• Во избежание получения травмы, важно освоить все тонкости исполнения упражнений.
• Тренировки приносят больших успех, когда есть мотивация, имеющая первостепенное значение.

Вне зависимости от вида тренировок, следует ориентироваться на то, как вы себя чувствуете и характерные отличительные черты организма.

 

Обратите внимание на то, что тренировки изо дня в день противопоказаны – мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться!

 

Программа для «крыльев» № 1

Тренировка 1 / Подходы и повторы

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Подтягивания – руки на ширине плеч / 4х10

Тяга гантелей в наклонном положении /4х10

Подтягивания задним хватом /4х10

Отжимания на брусьях /4х10

Тренировка 2  / Подходы и повторы

Отжимания от стены  / 4х10

Тяга гантелей с опорой на скамью  / 4х10

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Отжимания с опорой для рук  / 4х10

Отжимания на брусьях с локтями, разведёнными в стороны  / 4х10

Тренировка 3 / Подходы и повторы

Отжимания на брусьях /4х20

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Подтягивания – руки на ширине плеч /4х10

Подтягивания с узкой постановкой рук /4х10

Подтягивания за голову с широкой постановкой рук / 4х10

Тренировка 4  / Подходы и повторы

Обратные отжимания на брусьях (руки за спиной) /4х10

Тяга гантели с опорой на скамью /4х10

Отжимания с опорой для рук / 4х10

Отжимания на брусьях с локтями, разведёнными в стороны /4х20

Подтягивания с узкой постановкой рук /4х10

После трёхдневного перерыва повторить программу.

Как накачать крылья в домашних условиях

Для того, чтобы прокачать мышцы спины и придать им рельеф, совсем необязательно выполнять множество различных упражнений. Достаточно подобрать подходящий комплекс и добросовестно его выполнять, используя определённые рекомендации.

Упражнения для домашнего выполнения

Обратите внимание на следующие упражнения. Они помогут укрепить мышцы спины, сделать осанку ровной, а силуэт – четким.

Упражнение «Полумостик»

Рекомендуется выполнять тем, кто проводит много времени за компьютером. Снимает избыточное давление с поясничных мышц, готовит спину к нагрузкам на турнике и брусьях. Выполнение:

1. Лежим на спине, колени согнуты, стопы слегка расставлены и плотно прижаты к полу.
2. Руки вытянуты вдоль туловища. Отрываем от пола ягодицы и стараемся поднять их как можно выше.
3. В максимальной точке задерживаемся на несколько секунд, концентрируем внимание на растяжении мышц спины, ягодиц, бёдер.
4. Выполняем десять раз по три подхода.

Планка

Статическое упражнение, хорошо прорабатывающее все мышечные группы. Планку можно выполнять три раза, после каждого подхода расслабляя мышцы в течение тридцати секунд. Выполнение:

1. Ложимся на пол, вытягиваем тело в планку с упором на выпрямленные руки и кончики пальцев стопы.
2. Напряжением мышц статическое положение удерживаем минуту.
3. Делаем через день.

Турник

Является излюбленным снарядом для всех, кто дружит со спортом. Регулярные занятия позволят накачать мышцы спины, рук и плеч, придать им заметный рельеф. При подтягивании наибольшую нагрузку получают широчайшие мышцы спины – «крылья». Именно они придают силуэту мужественность.

На заметку! Занимаясь на турнике, возможно менять положение рук по отношению к плечам – ставить их более узко или широко.

Такие вариации помогают прорабатывать разные мышечные группы с большей интенсивностью. Отягощением в этом случае служит собственный вес. Данный вид тренировок нужно обязательно включать для накачивания мышечных групп спины. Выполняя подтягивание и коснувшись подбородком перекладины турника, постарайтесь задержаться на несколько счётов: это позволит нагрузить «крылья» наиболее эффективно.

Брусья

Можно прекрасно использовать для накачивания спины. Выполнение:

1. Для этого нужно расположиться на перекладинах в висячем положении.
2. За одну перекладину держимся правой рукой, за вторую – левой.
3. Ноги при этом согнуты в коленях.
4. Отжимания производим полностью распрямляя руки в локтевых суставах.

Интенсивность тренировок

Те кто, начали заниматься недавно, порой совершают ошибки. Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям. Если вы впервые решили подкачать какую-либо мышечную группу, соблюдайте осторожность и пользуйтесь советами:

• Подтягивания — основа системы занятий на брусьях и турнике. Их нужно практиковать при каждой тренировке.
• Начинаем с минимального количества упражнений. Для сильных и укреплённых мышц выполняется двенадцать упражнений по три подхода. Это оптимальное количество для наращивания мышечного объёма.
• Помните, что интенсивность и количество упражнений определяют ваши индивидуальные характеристики – уровень физической подготовки, возраст, состояние здоровья.
• Если у вас есть возможность проконсультироваться с инструктором по вопросам распределения нагрузок, режима тренировок, технологии выполнения, это нужно сделать. Квалифицированный совет бывает гораздо эффективнее, чем самостоятельный подход.

Внимание! Нельзя проводить занятия ежедневно – мышцам необходимо время на восстановление. Если после занятий вы ощущаете боль в прорабатываемой зоне, то горячий душ облегчит неприятные ощущения и уже на следующий день вам будет немного легче.

Анатомия «крыльев»

Крыльями называют широчайшие мышцы спины: если их накачать с помощью силовых нагрузок, они напоминают развёрнутые крылья птицы. Широчайшие хорошо отзываются на силовые нагрузки, поэтому их можно значительно увеличить в объёме. Они самые больше по площади, располагаются в средней области спины и выступают из подмышечной области. Они обеспечивают подтягивание корпуса, поэтому для тренировки применяют, в первую очередь, турник и брусья. Эти простые спортивные приспособления при регулярном использовании помогут в достижении цели – спортивной и накачанной фигуры.

Советы

Добиться поставленной цели гораздо легче, зная некоторые нюансы:

• Нельзя забывать про правильное сбалансированное питание, в основе которого должно быть достаточное количество белков и углеводов. Полезны также кисломолочные продукты, разнообразные виды зелени.
• Выпивайте необходимое количество воды. Нагрузки способствуют усиленному потоотделению, а потери жидкости в организме нужно постоянно восполнять.
• Занимайтесь регулярно! Несколько месяцев упорной работы помогут ощутить первые результаты.
• Изучайте особенности техники выполнения тренировок. Это поможет избежать травм.
• Найдите для себя значимую мотивацию – дела пойдут гораздо успешнее!

В любых занятиях важно опираться на собственное самочувствие и индивидуальные особенности. Новичкам рекомендуем начинать занятия постепенно, использовать небольшие разминки перед силовыми тренировками. Они помогут разогреть мышцы и настроят организм на нужный лад.

Как накачать крылья в домашних условиях отжиманиями

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Данная статья поможет вам узнать о том, как дома развить широчайшие мышцы спины

Что дает тренировка широчайших?

Широчайшие мышцы спины называют крыльями из-за того, что в хорошем и развитом состоянии они похожи на сложенные конечности большой птицы. Необходимость тренировки этой мышечной группы раскроем через функции, которые она выполняет:

1. Приведение плеча к телу.
2. Тягу обеих рук назад.
3. Перемещение срединной линии во внутрь.

Для лучшего понимания: нашим предкам широчайшие мышцы помогали лазить по деревьям, подтягиваться, тянуть что-либо к своему телу. Они имеют весьма важную роль и природа выделила на теле человека им практически половину всей спины, если не более. Из этого исходит и сила, которую могут развить крылья.

На следущей картинке наглядно показано их местоположение на спине:

Необходимый спортивный инвентарь

Закачивать эту группу мышц можно и в тренажёрном зале, и в домашних условиях. Стандартный спортивный инвентарь для развития крыльев — штанга, гантели, лавки, гири и специальные тренажеры. Естественно, что скорее всего дома этого ничего нет — не беда. Одно из самых эффективных упражнений вы можете сделать на уличном или домашнем турнике — подтягивания широким хватом. Гантели можно заменить бутылками с водой или песком, лавку — стульями или табуретками.

Перейдем к обзору эффективных упражнений, которые помогут вам развить широчайшие мышцы дома.

Подборка действенных упражнений

Тяга штанги в наклоне

Для выполнения тяги необходимо будет приобрести себе домой штангу с набором грузов разной массы или одолжить её у друзей. Перед началом выполнения тяги следует занять правильное положение: ноги требуется поставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях.

Гриф штанги следует брать обычным хватом сверху, положение рук должно быть чуть шире плеч. Теперь можно взять штангу прямыми руками и выпрямиться.

Обратите внимание на положение спины атлета

Перед выполнением тяги обратите внимание на следующие моменты:

• необходимо совсем немного прогнуться в пояснице;
• торс наклоняется вперёд, при этом угол наклона должен быть не менее 30 градусов;
• голову держите прямо, гриф штанги расположите перед голенями;
• в течение всех повторений поясница должна быть напряжена.

Полностью опустите руки вниз. На выдохе тяните штангу на себя к животу. Локти желательно поднимать как можно выше, а их траекторией движения должна быть прямая линия, нельзя давать им разойтись в стороны. Тяга штанги должна выполняться исключительно за счёт мышц спины и плеч, участие рук должно быть минимальным.

Опуская штангу вниз, вдыхайте воздух. Сводите лопатки на подъёме и разводите их, когда опускаете штангу вниз. Подбирать вес следует таким образом, чтобы тело не раскачивалось в течение всех подходов.

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Гантель берётся в руку нейтральным хватом, ладонь должна быть обращена к бедру. Стоять от скамьи необходимо с левой стороны, если гантель находится в правой руке, а при выполнении упражнения левой рукой – спортсмен соответственно занимает положение справа от скамьи.

Наклоняем верхнюю часть тела до параллели с полом, спину следует слегка прогнуть в пояснице. Рука с гантелью должна быть полностью расслаблена.

Выполняя такую тягу, как и в предыдущем упражнении, необходимо следить за спиной

Техника выполнения:

• на выдохе начинается движение гантели строго вверх;
• снаряд необходимо поднимать максимально высоко;
• при достижении локтем уровня плеча включайте в работу плечо – в этот момент крылья максимально сокращаются;
• в верхней точке желательно подержать гантель несколько секунд;
• теперь можно медленно вдыхать воздух и плавно опускать снаряд до нижней точки.
• аналогично упражнение выполняется и левой рукой

Вариант с гирей

Если у вас дома нет ни штанги, ни гантелей, а есть гиря, то не расстраивайтесь. Широчайшие можно тренировать и с помощью этого спортивного снаряда. Можно выполнять опираясь, как на лавку, так и на любой устойчивый предмет, который по уровню близок к вашему поясу или выше. К примеру, подойдёт письменный стол, тумбочка и подобная мебель.

Но, перед этим стоит хорошенько размять не только спину, но и кисти, так как гиря сама по себе достаточно хорошо напрягает и задействует предплечья. Обычно это делают, опустив и расслабив руку с гирей в низ и проворачивая кисть в разные стороны. Это лучше делать медленно, чтобы не получить растяжение или травму.

Исходная позиция, как и при тяге гантели одной рукой стоя в наклоне. Если вы делали это упражнение всегда только с гантелей, то будет вначале не совсем привычно из-за нового хвата и снаряда. Нужно привыкнуть и потом разницы особой чувствоваться не будет. Единственный минус заключается в том, что гири идут стандартного веса, и увеличивать вес на «килограмм» в каждом подходе не получится. Распространены такие снаряды массой в 8, 16, 32, 64 кг.

Если гантелей или гири дома нет, можно самостоятельно сделать грузы из мешочков с песком или, например, для отягощения использовать кирпичи, обмотанные медицинским бинтом. В качестве груза можно использовать и другие материалы, всё зависит от фантазии. Однако, помните о том, что вес ваших снарядов не должен быть запредельным.

Развиваем на турнике

Подтягивания являются классическим способов развития спины для всех спортсменов. В идеале при подъёме туловища на турнике необходимо грудью касаться перекладины. Хват при этом лучше всего менять. Первое время делать это упражнение лучше всего с расположением рук немного шире плеч.

С каждой неделей расстояние между руками должно увеличиваться до максимально возможного. Именно при широком хвате активно закачиваются широчайшие мышцы спины.

Важно выполнять подтягивания плавно и без рывков. Перед подъёмом тела полезно будет повисеть несколько секунд, чтобы дать телу и рукам немного растянуться. В верхней точке амплитуды движения следует делать короткую паузу (1-2 секунды).

Хорошего эффекта в накачке крыльев можно достигнуть и с помощью подтягиваний за голову. Это упражнение желательно выполнять широким хватом, а в верхней точке подъёма следует касаться перекладины затылком или плечами. Голова при этом заводится за перекладину.

Для увеличения нагрузки можно использовать различные грузы или попросить партнёра отклонять ваше тело при подъёме на угол не более 45 градусов. Такая техника поможет достичь результата в наращивании широчайших мышц на турнике значительно быстрее.

Ещё одним вариантом подтягиваний является подъём тела на перекладине в горизонтальное положение. Делать это следует медленно, так как основная нагрузка при это ложится на плечевые суставы, которые должны вращаться более, чем на 100 градусов. Новичок не сможет выполнить это упражнение сразу идеально, поэтому для начала достаточно поднимать тело хотя бы на угол 30 градусов. Важно следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения, руки были прямыми и не сгибались.

Пример рабочей программы

Свои занятия по развитию крыльев можете начать с выполнения такой программы:

№	Упражнение, подходы, описание
1	Разминка: порядка 5 минут разогреваем суставы, мышцы, растягиваемся.
2	Подтягивания на турнике широким хватом 5-6 подходов по 10-12 раз. Если легко, то добавляем вес утяжелителями.
3	Тяга гири в наклоне 3-4 подхода по 10-12 раз. Можно знаменить на гантели или другие тяжелые предметы, к примеру, 5 литровые бутылки с водой, которые имеют удобные ручки.

Советы по улучшению результатов

Моральный настрой

Перед тем как выполнять какие-либо упражнения, необходимо морально подготовить себя к тренировкам. Работа над крыльями – это упорный труд, требующих затрат времени и сил. Для этого необходимо победить лень, которая имеется у каждого человека в разных количествах. Хорошего результата можно достичь путём нескольких месяцев эффективной работы, первые видимые результаты же появятся спустя месяц систематических занятий дома и на турнике.

Питание

Помимо дисциплины, усердия и самоконтроля потребуется ещё увеличить объём потребляемой пищи. Любой спортсмен, занимающийся тренировкой мышц, потребляет в день значительно больше пищи, нежели обычный человек. Так как основным материалом для построения мускулатуры является белок, то можно употреблять протеиновые коктейли. Вместе с ним важны и углеводы, которые будут обеспечивать вас необходимым запасом энергии. Поэтому не стоит стесняться посещать свою кухню чаще.

Отжимания

По неизвестным причинам некоторые новички считают, что за счет отжиманий они смогут хорошо проработать широчайшие — это заблуждение. Отжмания от пола для развития спины являются не эффективными. Вспомните функции крыльев, описанные в начале статьи, и поймете, что при разгибании рук в локтях они никакой работы не выполняют.

Заключение

• Широчайшие мышцы спины служат для: тяги рук назад, перемещения во внутрь срединной линии, приведения плеча к телу.
• Данная мышечная группа серьёзно влияют на физические показатели спортсмена, а также занимает половину всей площади спины. Стоит уделить их тренировке достаточное внимание, иначе добиться красивой и гармоничной фигуры будет невозможно.
• Тренировать широчайшие мышцы удобнее в спортзале, поскольку для этого необходим довольно разнообразный спортивный инвентарь, однако, если нет возможности, то можно выполнять упражнения и дома. Для этого понадобятся гантели, штанга, гири, лавки, различные тренажёры и турник.
• Не обязательно использовать весь инвентарь. Также большую его часть можно заменить подручными предметами: бутылками с водой или песком, стульями и т.д.
• Необходимо выполнять разминку перед каждой тренировкой. Разминать нужно всё тело, а не только мышечную группу, на которую сегодня делается упор.
• Наиболее эффективные и доступные упражнения: тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, тяга гири в наклоне, подтягивания на турнике, подъём тела на турнике в горизонтальное положение.
• Соблюдение правильной техники во время выполнения упражнения позволит быстрее добиться прогресса и избежать травм.
• Необходимо выполнять упражнения, стараясь как можно больше задействовать мышцы спины, и минимизировать при этом участие других частей тела.
• Не нужно брать слишком большие веса, эффективнее выполнять упражнения с меньшим весом, но с правильной техникой.
• Можно менять расположение рук на турнике и ширину хвата – это позволит задействовать различные мышцы.
• Когда выполнять 10-12 повторений становится легко, необходимо увеличить массу снаряда или одеть на себя дополнительный груз (при подтягиваниях).
• Необходимо увеличить число потребляемых белков и углеводов, только тогда будет расти мышечная масса. Полезно будет приобрести гейнер или протеиновый коктейль.
• Отжимания – не помогают развить широчайшие мышцы спины.

Перед тренировками необходимо создать положительный моральный настрой. Нужно понимать, что достичь результата можно только упорным трудом. Видимые результаты появятся уже через месяц регулярных тренировок.

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Swing Your Wings Музыка Electro Swing без лицензионных платежей

Эта запоминающаяся бесплатная музыка neoswing хороша для танцев, рекламы, фильмов и личного прослушивания. Веселая мелодия, 2 голоса (поет мужчина, на заднем плане — женский). В зависимости от ваших потребностей, есть 2 версии: с ведущим вокалом и без вокала на бэк-вокале.
Текст:
Взмахни крыльями и расскажи свою историю
все говорят, разве она не прекрасна
может ты хочешь влюбиться в меня
но я дурак говорю
это не может быть

ты мне покажешь движения твоей любви
и я чувствую твой танец
сейчас только сейчас
но я хочу больше свинга и твою песню о любви
давай, детка
скажи мне, почему я ошибаюсь

вокальная версия не включена: Swing Your Wings

Теги: бит, клуб, реклама, сумасшедший, креатив, танец, электро-свинг, веселье, заводной, счастливый, рожки, горячие, вдохновляющие, джазовый, современный, хорошее настроение, вечеринка, перкуссия, поп, позитив, причудливый, ретро, ритмичный, свинг, свинг, труба, оптимистичный, вертикальный бас, винтаж, винил, музыка

Если вам нужна помощь в редактировании (например, в нарезке) купленной композиции, сообщите нам об этом через веб-форму «Связаться с нами» или через чат в реальном времени

Внимание! Если вы скачали эту музыку бесплатно с любым типом лицензии, вы должны указать, что вы загрузили эту музыку с soundplusua.com в описании вашего проекта (например, описание под видео на YouTube).

Думаете, какую лицензию выбрать?

Просто получите пропуск с полным доступом за 5 долларов в месяц и получите неограниченный доступ к нашей музыке и разрешение / лицензии на использование везде. Став нашим Покровителем или купив пропуск с полным доступом на нашем веб-сайте, вы получите доступ ко всей музыке Soundplusua с разрешением использовать нашу музыку в коммерческих целях (это означает, что вы сможете использовать нашу музыку, как описано в параграфе 9.1–9.5 Условий), и ваш канал YouTube будет добавлен в белый список. Это означает, что мы добавим ваш канал YouTube в белый список HAAWK. А это значит, что ваши видео не будут получать жалобы на нарушение авторских прав.
У вас есть право использовать всю музыку SoundPlusUA в своих видео или других проектах, которые опубликованы / выпущены в течение периода подписки Patreon или полного доступа — навсегда.

ИЛИ выберите лицензию:

ИЛИ Скачать бесплатно

Мы разрешили использовать нашу музыку в ваших видео бесплатно, но без возможности монетизировать их на YouTube.Если вы планируете использовать музыку на YouTube, но не планируете монетизировать свои видео или использовать в коммерческих проектах, в этом случае вам также не нужно покупать лицензии.
В большинстве случаев вы будете получать жалобы на нарушение авторских прав на YouTube, не волнуйтесь, это нормально. Ваше видео будет в порядке и не будет удалено.
Если вы планируете использовать музыку на YouTube и хотите монетизировать свои видео, вам необходимо приобрести лицензию, получить полный доступ или подписаться на наш Patreon, чтобы ваш канал был включен в белый список.

Вам также могут понравиться

Другие композиции, например Swing Your Wings

Часто задаваемые вопросы

1.Могу ли я использовать ваши музыкальные треки в видео на YouTube? Да. Но если вы не получили лицензию, пропуск на полный доступ или подписку на Patreon, вы можете БЕСПЛАТНО использовать наши музыкальные треки в своих видео, но без возможности монетизировать их на YouTube. Если вы используете музыку бесплатно, в в большинстве случаев на YouTube будут появляться жалобы на нарушение авторских прав, не волнуйтесь, это нормально. Ваше видео будет в порядке и не будет удалено. Если вы приобрели лицензию на музыку, вы сможете оспорить претензию, или мы можем внести ваш канал на YouTube в белый список, если у вас есть полный доступ или подписка на Patreon.Кроме того, у вас должна быть лицензия, если вы используете нашу музыку в коммерческих проектах / рекламе и т. Д.

Да. После покупки абонемента с полным доступом вы получите код лицензии на покупку, который можно будет показать на YouTube. У вас будут все права на монетизацию ваших видео. Мы внесем ваш канал в белый список на Youtube, чтобы вы не получали жалоб на нарушение авторских прав. Кроме того, если вы по-прежнему получаете жалобу на нарушение авторских прав, знайте, что вы будете покрыты нашей службой поддержки, просто свяжитесь с нами, чтобы мы могли помочь вам решить все проблемы с авторскими правами.

На большинство наших треков есть авторские права, но вы все равно можете использовать нашу музыку на Youtube. Если вы приобретете лицензию, пропуск с полным доступом или подписку на Patreon, вы сможете использовать музыку и монетизировать видео на Youtube. Также ваши видео будут хорошо себя чувствовать, если вы используете их бесплатно, на них не будут налагаться никакие ограничения (кроме монетизации). Мы не будем удалять видео, в которых используется наша музыка, без лицензии, ваше видео безопасно.

Во-первых, вам нужно приобрести лицензию или полный доступ.В случае полного доступа или подписки Patreon мы добавим ваш канал Youtube, который вы указали при покупке, в белый список. Если вы приобрели отдельную лицензию, вы можете следовать приведенным ниже инструкциям: Когда Сlaim от CDBaby: После того, как вы приобрели лицензию или у вас есть код покупки пропуска с полным доступом, просто предоставьте Youtube лицензию и / или квитанцию. Пожалуйста, обратитесь к этой статье для получения дополнительной информации: Как отменить жалобу на нарушение авторских прав? Претензии обычно решаются в течение 24-96 часов.Вы можете оставить свои новые видео «не включенными в список», пока этот процесс не будет завершен. Запрос от HAAWK / Identifyy: после того, как вы приобрели лицензию, просто добавьте HAAWK в белый список или в белый список Identifyy, введите свои данные и ссылку на видео и скопируйте / вставьте содержимое из приобретенного вами лицензионного сертификата в окно сообщения. Претензии обычно решаются в течение 24-96 часов. Вы можете оставить свои новые видео «вне списка» до завершения этого процесса. Вы также можете связаться с нами, чтобы помочь вам разрешить жалобы на нарушение авторских прав.Вот форма

Вы получили уведомление об авторских правах. Тебе не о чем беспокоиться. Вот несколько советов и пояснений: -Если вы не хотите монетизировать свое видео на YouTube — вам не нужно предпринимать никаких действий. С вашим видео все в порядке, никаких ограничений на него не будет, кроме монетизации (вы не сможете монетизировать свое видео). И Ваше видео не будет удалено. -Если вы хотите монетизировать свое видео на YouTube — вам необходимо купить лицензию на каждое видео, которое вы используете, или получить пропуск All access pass, который покрывает все лицензии.После покупки лицензии вы получите лицензионный сертификат, который необходимо показать на YouTube, чтобы оспорить претензию (вот руководство о том, как это сделать). На каждом треке есть кнопка «Купить лицензию» или получить полный доступ. После нажатия кнопки вы заплатите за лицензию и получите сертификат.

Искать в категориях

Stop the Chicken Wing: Fix your Follow Through

Куриное крылышко — невероятно распространенное движение, которое делают многие гольфисты-любители.Возможно, вы слышали, как кто-то упоминал ваше «куриное крылышко», и задавались вопросом, что это значит.

Или, может быть, вы знаете, что это такое, но не можете от этого избавиться.

Независимо от того, где вы находитесь в великой борьбе с куриными крылышками, я думаю, эта статья вам поможет.

Что такое куриное крылышко в гольфе?

Если вы все еще немного не понимаете, почему мы говорим о продукте питания, который обычно можно найти у двери багажного отделения, и как это связано с гольфом, давайте рассмотрим этот вопрос.

Когда мы говорим о курином крылышке в гольфе, это не еда и даже не буквальная часть птицы.Вместо этого это положение вашей передней руки (левая рука для правши), особенно в вашем завершении. Это называется куриным крылышком, потому что ваша рука похожа на куриное крыло. Имеет смысл, да?

Как бы то ни было, изгиб руки похож на куриное крылышко. Обычно куриное крылышко означает, что ваш локоть начинает сгибаться и подниматься вверх, в то время как ваше запястье также сгибается. Ни то, ни другое не поможет, если вы хотите хорошо ударить по мячу для гольфа.

Теперь вы можете спросить, почему это так важно, если это происходит после удара.Что ж, все, что происходит после удара, является результатом чего-то, что произошло до или во время удара, поэтому чрезвычайно важно понять это правильно.

Почему важно закрепить куриное крылышко в качелях для гольфа?

Как я уже сказал, это результат того, что вы сделали до удара. В предыдущих статьях я говорил о том, как должно выглядеть правильное положение удара. Вы хотите попасть в мяч и землю, вращая запястьями за счет удара.

Теперь, если у вас есть куриное крылышко, это означает, что вы поднимаете мяч и переворачиваете, а не катитесь или вращаетесь, запястьями при ударе.

В результате удара куриного крыла вы можете сильно ударить по мячу. Это также может привести к тому, что кадры будут намного короче, чем следовало бы. Обе эти вещи — проблемы, которые большинство игроков в гольф хотят исправить.

Если вы можете убедиться, что ваше куриное крылышко исчезло, это почти автоматически улучшит ваше положение удара, когда клюшка будет соприкасаться с мячом для гольфа.

Исправление с куриным крылышком

Теперь, прежде чем мы поговорим конкретно о том, как избавиться от куриного крыла, я хочу, чтобы вы хорошо понимали неправильное и правильное положение вашей передней руки.

1. Представьте или сделайте это со мной, встаньте прямо, руки вниз по бокам.
2. Поднимите переднее предплечье (левое для правши) так, чтобы оно было параллельно земле, но держите локоть рядом.
3. Держите руку прямо, как если бы вы пожали кому-то руку.
4. Затем просто поверните руку к воображаемой цели так, чтобы она указывала прямо влево.
5. Вся ваша рука должна иметь L-образную форму, если кто-то будет смотреть прямо на вас.Это правильная позиция завершения.

Куриное крылышко или неправильное положение — это когда локоть отодвигается от вашего тела и поднимается вверх. Часто этот локоть также будет двигаться позади вас.

Затем согните запястье и укажите пальцами на воображаемую цель. Эти два хода делают завершение некорректным, как куриное крылышко. Вы видите, как это сложное сгибание руки создает вид куриного крыла?

Давайте на секунду сосредоточимся на правильном положении.Вероятно, это кажется довольно простым делом без клюшки, но как только вы начнете раскачиваться на полной скорости, все изменится.

Ключ к правильному положению — держать локоть близко к телу до самого конца выполнения и перекатывать запястье, не сгибая его.

Сверла для избавления от куриного крылышка

Опять же, легче сказать, чем сделать, правда?

Вот несколько упражнений, которые вы можете использовать, чтобы остановить завершение полета куриного крылышка.

Упражнение на руку на бицепс

1. Сначала возьмите клюшку и держите ее передней рукой (левой рукой для правши).
2. Затем возьмитесь тыльной рукой и обхватите передний бицепс боком.
3. В этот момент вы должны протянуть заднюю руку через грудь, чтобы упереть передний бицепс в бок.
4. Затем сделайте несколько очень медленных ударов в стиле полугольф одной свободной рукой.

Ударяя по мячу для гольфа, вы заметите, что не сможете создать куриное крылышко, потому что рука, держащая вашу руку, не позволит этого. Делайте небольшие выстрелы снова и снова, пока сопротивление куриному крылышку не станет привычным делом.

Сверло для ослабления хватки

Это упражнение не для всех, но иногда, когда люди делают куриное крылышко, это происходит потому, что их хватка слишком сильна. Это не означает, что давление хвата слишком сильное, но позиция слишком сильная.

Для правши это означает, что руки повернуты слишком далеко вправо на рукоятке. Если вам сложно поймать мяч или потянуть за мяч, это может быть проблемой.

1. Возьмите руки и вместе переместите их поверх рукоятки.
2. Это позволит ударной поверхности клюшки в более открытом положении и избавит вас от необходимости использовать крылышко для прямого удара по мячу.

Сверло под руку

Еще вы можете сделать следующее:

1. Возьмите перчатку или головной убор и засуньте их под ведущую руку, прижав к боку.
2. Затем сделайте несколько небольших медленных покачиваний, не позволяя объекту упасть на землю.

Если у вас есть куриное крыло, объект упадет на землю вскоре после удара.

Сверло для проверки видео

Наконец, я бы посоветовал вам посмотреть на видео, как вы замахиваете, желательно в замедленной съемке, чтобы увидеть, как выглядит ваша рука после удара.

1. Настройте камеру так, чтобы она смотрела прямо, когда вы ударяете по мячам для гольфа.
2. Затем, когда вы пойдете смотреть видео, проверьте область между подмышкой и локтем на ведущей руке после удара.

Если локоть согнут и пространство между ними увеличилось, значит, ваше куриное крылышко не исчезло, и вам следует вернуться к упражнениям, описанным выше.

Заключение

Вот и все; все необходимое для исправления куриного крылышка!

Как видите, это очень распространенная ошибка, которую делают гольфисты-любители при ударе по мячу. Исправление может быть очень неприятным, но если вы понимаете, что происходит и как это исправить, я уверен, что вы сможете это исправить.

Попробуйте упражнения, указанные выше, и вы увидите, как ваш мяч летит прямее и дальше, чем когда-либо прежде.

Крылья ангела Детские качели Деревянный декор от ToyAnimal на Etsy

Информация, которую я собираю

Для выполнения вашего заказа вы должны предоставить мне определенную информацию (которую вы разрешили Etsy предоставить мне), такую ​​как ваше имя, адрес электронной почты, почтовый адрес, платежная информация и сведения о продукте, который вы заказываете.Вы также можете предоставить мне дополнительную личную информацию, если свяжетесь со мной напрямую.

Зачем мне нужна ваша информация и как я ее использую

Я полагаюсь на ряд юридических оснований для сбора, использования и передачи вашей информации, в том числе:
по мере необходимости для предоставления моих услуг, например, когда я использую вашу информацию для выполнить ваш заказ, урегулировать споры или обеспечить поддержку клиентов;
, когда вы предоставили свое утвердительное согласие, которое вы можете отозвать в любое время, например, подписавшись на мой список рассылки;
, если это необходимо для выполнения юридического обязательства или постановления суда или в связи с судебным иском, например, для сохранения информации о ваших покупках, если это требуется по налоговому законодательству; и
, если это необходимо для моих законных интересов, если эти законные интересы не перекрываются вашими правами или интересами, такими как 1) предоставление и улучшение моих услуг.Я использую вашу информацию для предоставления запрошенных вами услуг и в моих законных интересах для улучшения моих услуг; и 2) соблюдение политики и условий использования продавца Etsy. Я использую вашу информацию по мере необходимости, чтобы выполнять свои обязательства в соответствии с Политикой и Условиями использования Etsy для продавца.

Обмен и раскрытие информации

Информация о моих клиентах важна для моего бизнеса. Я передаю вашу личную информацию по очень ограниченным причинам и при ограниченных обстоятельствах, а именно:
Etsy.Я делюсь информацией с Etsy по мере необходимости, чтобы предоставить вам свои услуги и выполнить свои обязательства в соответствии с Политикой продавца Etsy и Условиями использования Etsy.
Поставщики услуг. Я привлекаю определенные доверенные третьи стороны для выполнения функций и предоставления услуг моему магазину, например компании по доставке. Я передам вашу личную информацию этим третьим лицам, но только в той мере, в какой это необходимо для оказания этих услуг.
Деловые переводы. Если я продам или объединю свой бизнес, я могу раскрыть вашу информацию в рамках этой сделки только в той степени, в которой это разрешено законом.
Соблюдение законов. Я могу собирать, использовать, хранить и передавать вашу информацию, если я добросовестно полагаю, что это разумно необходимо для: (a) ответа на судебный процесс или на запросы правительства; (б) обеспечивать соблюдение моих соглашений, условий и политик; (c) предотвращать, расследовать и решать проблемы мошенничества и другой незаконной деятельности, безопасности или технические проблемы; или (г) защищать права, собственность и безопасность моих клиентов или других лиц.

Сохранение данных

Я храню вашу личную информацию только до тех пор, пока это необходимо для предоставления вам моих услуг и как описано в моей Политике конфиденциальности.Однако от меня также могут потребовать сохранить эту информацию для соблюдения моих юридических и нормативных обязательств, для разрешения споров и обеспечения соблюдения моих соглашений. Я обычно храню ваши данные в течение следующего периода времени: 4 года.

Передача личной информации за пределы ЕС

Я могу хранить и обрабатывать вашу информацию через сторонние службы хостинга в США и других юрисдикциях. В результате я могу передать вашу личную информацию в юрисдикцию с иными законами о защите данных и государственном надзоре, чем в вашей юрисдикции.Если предполагается, что я передаю информацию о вас за пределы ЕС, я полагаюсь на Privacy Shield как на правовое основание для передачи, поскольку Google Cloud сертифицирован Privacy Shield.

Ваши права

Если вы проживаете на определенных территориях, включая ЕС, у вас есть ряд прав в отношении вашей личной информации. Хотя некоторые из этих прав применяются в целом, определенные права применяются только в определенных ограниченных случаях. Эти права я описываю ниже:
Доступ. Вы можете иметь право на доступ и получение копии личной информации, которую я храню о вас, связавшись со мной, используя контактную информацию, указанную ниже.
Изменить, ограничить, удалить. Вы также можете иметь право изменять, ограничивать мое использование или удалять вашу личную информацию. При отсутствии исключительных обстоятельств (например, когда я должен хранить данные по юридическим причинам) я обычно удаляю вашу личную информацию по запросу.
Объект. Вы можете возражать против (i) обработки мной некоторых ваших данных на основании моих законных интересов и (ii) получения от меня маркетинговых сообщений после вашего явного согласия на их получение. В таких случаях я удалю вашу личную информацию, если у меня нет веских и законных оснований для продолжения использования этой информации или если это необходимо по юридическим причинам.
Пожаловаться. Если вы проживаете в ЕС и хотите выразить обеспокоенность по поводу использования мной вашей информации (и без ущерба для каких-либо других прав, которые у вас могут быть), вы имеете право сделать это в своем местном органе по защите данных.

Как со мной связаться

В соответствии с законодательством ЕС о защите данных я, Виталий Сивак, являюсь контролером данных вашей личной информации. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, вы можете связаться со мной vitaliy_sivak [! At] yahoo.com

Swing Paragliders UK

Arcus 2 RS

^EN-B

— Лыжные гонки — Социальные полеты

ARCUS 2 RS основан на очень успешной и проверенной модели NYOS RS.Благодаря немного меньшему соотношению сторон, новому, эластичному сочетанию материалов и большому вниманию к деталям, мы полностью пересмотрели дизайн и адаптировали его для пилотов, которые чувствуют себя наиболее комфортно в сегменте среднего класса B.

Подробнее

Twin RS 2

^EN-B

— Лыжные гонки — Социальные полеты — Тандем

Разработанный опытной командой пилотов-тандемов, новый Swing Twin RS 2 был разработан для повседневного использования, помогая вам уверенно справляться с ситуацией в любых сложных ситуациях и гарантируя, что и вы, и ваш пассажир получите самые лучшие впечатления. возможный.

Подробнее

Nyos RS

^EN-B

— кросс-кантри

NYOS RS родился из оригинального NYOS, хорошего планера и шаг вперед по сравнению с тем, что было раньше. Однако NYOS RS — это скорее скачок по сравнению со старым NYOS. Это феноменальный планер с удивительной пассивной безопасностью и стабильностью, летать которым доставляет настоящее удовольствие.

Подробнее

Гелиос RS

^EN-C

— Лыжные гонки — Походы и лети — Социальные полеты

Helios RS — это название нашего нового легкого параплана C-класса.Создав Helios RS, мы обратились к догме, согласно которой более высокая производительность означает менее комфортный полет. Благодаря уникальной конструкции, легкий вес больше не означает резкого падения производительности со временем.

Подробнее

Миура RS

— кросс-кантри

Swing Miura RS — идеальное крыло для начинающих пилотов, с классификацией A и B это крыло поможет вам перейти от тренировки к бегу по пересеченной местности, просто сняв ограничитель скорости.Когда планер на месте, он имеет класс А, при удалении — B. Один планер два класса, вы выбираете, где летать.

Подробнее

Потому что пора расправить крылья … | Подготовка к дошкольному учреждению, Первый день в школе, Начало школы, Развитие, Оставайтесь дома с родителями, Материнство, Отцовство, Выбирайте нежный | Сообщение в блоге Адити Ахуджи

Тарун и Каая наблюдали за игрой Анайи. Какой очаровательной девочкой она была. Их милый маленький невинный ангелок не знал, почему мама и папа были в напряжении.Не обращая внимания на то, что должно было случиться с ней и с ними через несколько дней, она была занята игрой. Ей было 2 года и 3 месяца, и после борьбы с ее начальными этапами прорезывания зубов, отлучения от груди, ходьбы и т. Д. Между ее родителями возникла новая вещь, которая обсуждалась.

Пришло ее время дошкольного образования, и Тарун и Каая с самого начала беспокоились и беспокоились о том, что кто-то из них даст ей правильный школьный опыт, а во-вторых, как Аная и они сами приспосабливаются и адаптируются к тому же самому.С момента ее рождения не было ни дня, а точнее часа, когда она была бы разлучена со своей матерью и теперь будет в отъезде впервые, и то же самое на несколько часов.

Каая чувствовала себя птицей-матерью, птичка которой выросла достаточно, чтобы летать. Было важно оставаться сильным и делать то, что делает птица-мать. Недавно она увидела видео, на котором птичка боялась летать, мать-птица, немного поборовавшись, подобрала его клювом и уронила с высоты.При падении птичка раскрыла крылья и полетела.

Птица была такой же матерью, как и она, и если она могла сделать решительный шаг, чтобы принести пользу своему детенышу, почему бы ей этого не сделать. К тому же она была не первой матерью, поступившей так.

Ане нужно было узнавать что-то новое, общаться с детьми своей возрастной группы, развлекаться вне рутины, и хорошее дошкольное учреждение заложило бы основу для ее будущего образования. Это также было важно для ее физического, умственного и умственного развития.

Итак, теперь началась трудная задача по поиску хорошего дошкольного учреждения.

Лучшей стратегией было посетить кого-нибудь, кого рекомендуют друзья, и лично проверить их. Она составила примерный список вещей, которые она хотела бы иметь в школе.

безопасность детей …. гигиена и чистота, близость к их месту жительства, эхосферность, в которую они верили, окружающая среда и удобства, действия и схема обучения, которым они следовали, и общий подход, продемонстрированный учителями и руководством. как дети были обеспокоены.

Она с Варуном проверила двух знаменитых и, к их разочарованию, у одного был очень строгий и основанный на правилах подход, который, вероятно, отпугнул бы ребенка, а другой не соответствовал гигиеническим факторам, таким как чистота в школьном помещении, классных комнатах и ​​т. Д. туалеты. Назначенные помощники выглядели очень небрежно, когда один из детей упал с качелей перед ними. Они оба были франчайзи известных дошкольных брендов по всей стране.

Дошкольное учреждение должно практиковать немного снисходительности и сердечности в качестве основных вещей, потому что это первое место, где такой маленький ребенок впервые оказывается разлученным с любовью, привязанностью и защитой своих родителей и разлукой. с травмой нужно обращаться хорошо.Кроме того, молодые люди, которые не обращают внимания на такие вещи, как писание и какающие, чистота и безопасность и не могут хорошо выражать свои мысли, нуждаются в среде, в которой все эти вещи укоренились. Затем идет обучающая часть.

Так вот, Варун и Каая однажды возвращались с рынка, когда они увидели красивое школьное здание, оно было немного далеко от их дома, но что-то в них подсказывало, что им нужно это проверить. Уже на следующий день они посетили это место и, к их удивлению, хотя это не было самым популярным дошкольным учреждением в городе, но соответствовало всем критериям, которые они имели в виду для первой школы Ананьи.

В школе их проинструктировали, как подготовить комплект вещей, например, 2 дополнительных комплекта одежды, подгузники, салфетки, дезинфицирующее средство и упаковку салфеток, подходящую для ребенка. Они предоставили гигиеническую и здоровую пищу, подходящую для этого возраста, и чистую питьевую воду. Детей каждый день проверяли на любую температуру, и они обнаружили, что в школе соблюдается хорошая гигиена. Они были открыты для общения и дискуссий, и личное внимание к каждому ребенку было приоритетом. Для родителей была доступна даже площадка для кормления живым кормом.

Анайя поступила в больницу, и первые несколько дней были непростыми. Как и многие другие дети, она плакала от всего сердца, и Каайе приходилось сидеть около недели вне своего класса, так как она выбегала и заставляла забрать ее с собой.

Это было душераздирающе и для Каайи, и были времена, когда вся ее сильная внешность мамы исчезла, и она сама была в слезах и забирала Анайю домой. Но благодаря усилиям школьного персонала и особенно учителя по имени мадам Шахнааз, которая брала Анайю на руки и уговаривала ее, она медленно успокаивалась.

Прошло 6 месяцев, и Тарун и Каая были счастливы, видя, что Аная развлекается в своей школе. Она начала говорить односложно и почти каждый день узнавала что-то новое. Действия, которые она выполняла, поездки, песни, рассказы и стихотворения, которые она пела, приносили ей много счастья, и ее родители были счастливы видеть ее счастливой и вовлеченной.

Я, будучи матерью, прошла через эту фазу и знаю, что и как из этого. Я желаю удачи всем детям и родителям, которые готовы к этому опыту, и, возможно, моя статья поможет вам.

Я оставляю вас с этим прекрасным видео, которое обязательно нужно посмотреть всем мамам.

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Крис Картер в разгаре дебюта в Wings

Джермейн Кертис (11) встречает Криса Картера (45) в блиндаже Red Wings в пятницу вечером.Картер выиграл титул хоумрана Национальной лиги в 2016 году, когда он забил 41 раунда с «Милуоки Брюэрс». (Фото: BARE ANTOLOS / ROCHESTER RED WINGS)

Автор: КЕВИН ОКЛОБЗИЯ

После тяжелого сезона 2017 года, когда он начал год в полосках Yankee и закончил его в Triple-A в Нэшвилле, у Криса Картера в 2018 году все шло хорошо.

Нет, он не вернулся в Высшую бейсбольную лигу, но он стабильно и авторитетно бил «Пчел Солт-Лейк-Сити» Лиги Тихоокеанского побережья.

Мощный игрок с первой базы и назначенный нападающий занял второе место в PCL в хоум-ранах с 13, возглавил лигу в ИКР с 43 и имел средний уровень 0,255 и 0,929 ОПС для филиала Los Angeles Angels Triple-A.

А потом, вот так, он был в самолете, направлявшемся в Рочестер, штат Нью-Йорк. Близнецы из Миннесоты приобрели 31-летнего Картера за наличные во вторник и направили его в Red Wings.

«Мне только что позвонили и сказали, что меня обменяли», — сказал Картер, ставший лидером Национальной лиги по кадрам в 2016 году, когда он набрал 41 очко за Milwaukee Brewers.

Картер прибыл в четверг вечером и дебютировал в «Крылья» в пятницу вечером, сыграв обе игры в две игры. Он пошел 2-к-3 с тремя пробегами и гигантским 479-футовым хоум-рангом в первой игре в качестве назначенного нападающего, проигрыш 9-8, затем пошел 0-к-2 в ночном колпаке, когда он сыграл первую базу в 2. -1 проигрыш.

«Всегда хорошо, когда передо мной еще один пауэр-нападающий», — сказал Кеннис Варгас, который поразил пару хоумеров с тремя раундами в первом матче. «У него большой опыт, и, надеюсь, я многому у него научусь.”

Приобретение Картера произошло совершенно неожиданно. В то время как у Red Wings было мало сил в их составе, от близнецов не ожидалось, что они найдут для них большую летучую мышь.

Но с Джо Мауэром в списке инвалидов из-за растяжения шейки матки и симптомов сотрясения мозга, возможно, Близнецам нужно было быть уверенным, что у них есть опытный игрок с низов, если Мауэр пропустит продолжительное время.

Картер сказал, что не пытался ничего понять. «Я все еще должен играть в ту же игру», — сказал он.

Та силовая игра, которой он был известен, исчезла вместе с янки прошлым летом. За предыдущие четыре сезона, с 2013 по 2016 год, он поразил 131 Хомерс (29,37, 24 и 41).

В «Нью-Йорке» он набрал всего 8 очков, проехал 26 заездов и набрал всего 0,201 в 62 играх и 208 выступлений на пластинках до своего релиза 11 июля. Он ударил 76 раз.

«Мне просто кажется, что я не добился стабильных результатов на летучих мышах», — сказал он.

Strikeout были частью его игры. В период с 2013 по 2016 год, поразив 131 Хомера, он также сделал 751 раз веером, дважды превысив 200.

Но зимой Картер сказал, что сосредоточился на более тесных контактах.

«Я работал в это межсезонье, чтобы уменьшить свой удар и просто улучшить контакт, ударяйте по точкам, которые я должен отбивать», — сказал он.

Примечания: Аарон Слегерс принял поражение в игре 1. Он вошел с рекордом 5-1 и 1,97 ЭРА, но допустил 11 ударов и девять заработанных пробежек всего за 4 2/3 подач. Да, ветер дул налево — менеджер Wings Джоэл Скиннер назвал это ветром с 3–4 клюшками — но он не был резким.

«Он просто не управлял мячом, как обычно», — сказал Скиннер.

The Wings сыграют в субботу под названием Hop Bitters, приветствуя профессиональную команду из Рочестера, игравшую в 1879 и 1880 годах. Ограниченное количество товаров Hop Bitters поступает в продажу, когда ворота открываются в 18:00.

под крылом Идиома, пословица, сленговые выражения

---

вернуться к чертежной доске

вернуться, чтобы начать проект или идею с самого начала Босс не показывает

---

когти

показывают негодование, зависть или ревность, если взгляды могут убить Когда вы говорили о Карле, ваши когти показывали.Вы ее не любите?

---

подрезать крылья

Идиома (и): подрезать крылья

Тема: КОНТРОЛЬ

чтобы кого-то удержать; чтобы уменьшить или положить конец привилегиям подростка. (Неофициально.)
• Тебе лучше научиться возвращаться домой вовремя, или я подрежу тебе крылья.
• Моя мама подрезала мне крылья. Я не могу выйти сегодня вечером.

---

зажимать крылья | зажим | крыло | крылья

v. Phr. Чтобы ограничить или удержать вас, поставить вас под контроль; помешать вашему успеху. Когда новый президент попытался стать диктатором, генералы вскоре подрезали ему крылья. Джим проводил слишком много времени на свиданиях, когда ему нужно было учиться, поэтому его отец отказался от пособия; это подрезало ему крылья.

---

подрезать чьи-то крылья

подрезать чьи-то крылья
Сдерживать или ограничивать чью-то свободу, как в случае Скрытие ключей от машины — вы действительно подрезаете ему крылья. Эта метафора для обрезания птичьих крыльев, чтобы предотвратить их улет, восходит к временам Древнего Рима.Кристофер Марлоу использовал его в The Massacre at Paris (1590): «Вдали от него в тюрьме, я подрежу ему крылья».

---

доска для рисования

доска для рисования
см. Назад к доске для рисования.

---

чертежная карточка

развлечение для привлечения людей, лидер потерь Община наняла комика в качестве рисовальной карточки для ярмарки.

---

чертежная карточка | карточка | розыгрыш | чертеж

n. Самая важная фигура в многолюдном мероприятии; лучший артист шоу; лучший профессор или исследователь в университете и т. д. Во время серии концертов Барбра Стрейзанд была самой большой чертежной картой. Самая большая карточка для рисования во многих университетах — постоянный лауреат Нобелевской премии.

---

после

после
после
1) тот или те, которые следует упомянуть немедленно
2) что следует за

---

Полный ход

Если что-то идет полным ходом, оно идет или идет хорошо.

---

в ход дела

адаптироваться к новой среде или ситуации Он вошел в ход дела после того, как вечеринка началась.

---

в полную силу

Идиома (и): в полную силу И в полную силу

Тема: ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

, чтобы достичь пика активности; чтобы начать двигаться быстро или эффективно. (Неофициально.)
• В летние месяцы здесь действительно дела идут полным ходом.
• Каждую зиму мы катаемся на лыжах в горах. В ноябре там дела идут полным ходом.

---

заниматься делом

Идиома (и): заниматься делом

Тема: ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к

, чтобы присоединиться к рутине или деятельности.
• Давай, Билл. Попытайтесь войти в курс дела.
• Джон просто не мог вникнуть в суть дела.

---

светящиеся термины

(См. Светящиеся термины)

---

вернуться к чертежной доске

, чтобы начать заново, потому что что-то не сработало: «К сожалению, планы не сработали. Нам придется вернись к чертежной доске «.

---

Спуститься на качелях

Если вы хотите спуститься на качелях, вы знаете, что, вероятно, потерпите неудачу, но вы отказываетесь сдаваться.

---

боли роста

боли роста
Проблемы, возникающие при открытии или расширении предприятия, как в Компания переживает периоды роста, но должна стать жизнеспособной к следующему году. Это выражение, датируемое концом 1800-х годов, первоначально относилось к болям в суставах и конечностях, которые испытывали молодые люди, которые быстро растут. Примерно к 1900 году он использовался в переносном смысле.

---

боли роста | рост | рост | боль | боли

n. 1. Боли в ногах у детей, предположительно, вызваны изменениями в их теле и чувствах по мере роста. У маленькой девочки болели ноги, и ее мать сказала ей, что у нее боли роста. 2. неформальный Проблемы, когда начинается или растет что-то новое. Фабрика растёт.

---

болеют ростом

Идиома (и): болеют ростом

Тема: ТРУДНОСТЬ

[для организации] трудности в росте.
• Банкир извинился за потерю моего чека и сказал, что у банка проблемы с ростом.
• Правительства ужасно страдают от болезней роста.

---

в полном разгаре

на максимальной активности 紧张 （积极） 进行
Переговоры в самом разгаре． 谈判 正在 紧张 地 进行。
Когда он прибыл ， встреча уже шла полным ходом． 当 他 到 那里的 时候 ， 会议 正 开 得很 热烈。
Массовая кампания по посадке деревьев идет полным ходом． 一场 群众 性 植树 运动 正在 轰轰烈烈 地 进行。

---

полным ходом | полным ходом | размах

прил. фраза Активно продолжается; в полном действии. Вечеринка ко Дню святого Валентина была в самом разгаре. Все дети сажали семена; проект озеленения шёл полным ходом.

---

в ярких выражениях

с большой похвалой, хвала вам до небес (см. Хвалить его до небес) Ваш менеджер отзывался о вас в восторженных выражениях. Он похвалил тебя.

---

На качелях

Если дела идут полным ходом, они идут хорошо.

---

за кулисами

за кулисами
Также ждут своего часа . Рядом на заднем плане, доступно в кратчайшие сроки. Например, . В случае неприятностей на митинге некая полиция была наготове, или . По крайней мере, дюжина молодых менеджеров ждет своего часа, когда Гарольд уйдет на пенсию. Это выражение относится к театру, где игрок ждет за кулисами или за кулисами, невидимый для публики, своей очереди выйти на сцену. [Вторая половина 1800-х годов]

---

идет дождь / снег

погода дождливая или снежная Всякий раз, когда мы посещаем Ванкувер, идет дождь.

---

левое крыло

левое крыло
Либеральная или радикальная фракция политической группы, как в Многие считают его лидером левого крыла Демократической партии. Это выражение возникло из практики сидения в европейских законодательных собраниях, когда сторонники либеральных взглядов помещались в левую часть дома. [Первая половина 1800-х]

---

левый | левый | крайний

прил. То, что принадлежит к группе политических деятелей, выступающих за радикальные изменения в направлении социализма или коммунизма. Левая фракция призвала к немедленной забастовке.

---

Нет места, чтобы качнуть кошку

Необычно маленькое или ограниченное пространство.

---

недостаточно места, чтобы качнуть кошку

Идиома (и): недостаточно места, чтобы качнуть кошку

Тема: РАЗМЕР — МАЛЕНЬКИЙ

не очень много места. (Народный.)
• Их гостиная была очень маленькой. Не хватило места, чтобы раскачать кота.
• Как вы можете работать в таком маленьком помещении? Не хватает места, чтобы раскачать кота.

---

на крыле

летали, в полете канадские гуси летели на крыле, летели на юг на зиму.

---

на крыле | на | крыле

нареч. или прил. фраза 1. В воздухе; во время полета. Утка улетела, но Джон выстрелил в нее. 2. неформальный В постоянном движении; всегда очень занят. Сьюзен бегала, готовилась к поездке. У мистера Джонса был плотный график, и его секретарю пришлось ловить его на крыле, чтобы подписать письма.
Синоним: НА ЛЕТУ. 3. неформальный Переезд с места на место; путешествия; Направляясь куда-либо. Муж Мэри — коммивояжер, и он всегда в бегах. Они пробыли во Франции неделю, а потом снова взлетели.
Синоним: В ДВИЖЕНИИ, В ДВИЖЕНИИ.

---

задолженность

задолженность
задолженность
из-за; в результате

---

из-за

из-за
фунтов стерлингов Благодаря вашей помощи он закончил работу всего за два часа． 由于 你 的 帮助 ， 他 仅用 两 小时 就把 活 干完 了。
Качество нашей продукции во многом связано с улучшением нашего оборудования.帮助。

---

правый | правый | крайний

прил. Быть или принадлежать к политической группе, которая выступает против любых важных изменений в способах управления страной. В некоторых странах с правыми правительствами есть диктаторы.
Антон: LEFT-WING.

---

посмотрите, в какую сторону дует ветер

Идиома (и): посмотрите, в какую сторону дует ветер

Тема: НАБЛЮДЕНИЕ

, чтобы определить, что наиболее целесообразно делать.
• Мы изучили всю ситуацию, чтобы увидеть, в какую сторону дует ветер, и решили избежать каких-либо конфликтов в то время.
• Сэм не понял, куда дует ветер, и начал спорить.

---

такая маленькая, что кошку едва можно качать

очень маленькая комната, узкая комната Спальня была такой маленькой, что кошку в ней едва можно было качать.

---

ростки крылья | ростки | крылья

v. Phr. 1. Вступить в стадию после периода развития, когда появляются крылья (это относится к личинкам, которые превращаются в бабочек). У стрекоз внезапно выросли крылья, и они летают по парку. 2. Стать добрым и добродетельным (словно в воздухе). Джо помог многим нуждающимся коллегам; у него, кажется, выросли крылья.

---

качели

для полового акта

---

качели в действие

Идиома (и): приступить к действию И начать действовать

Тема: РАБОТА

, чтобы начать что-то делать.
• Обычно я выхожу на работу в 7:45, а приступаю к работе в 8:00.
• Когда мяч попадает в мою сторону, вы должны видеть, как я начинаю действовать.

---

качели низкий

для орального секса

---

качели | качели | вес

v. Phr. Использовать свою личную силу, чтобы что-то сделать. Президент колеблется, чтобы добиться принятия законов. Г-н Томас решился на то, чтобы его сын получил работу в компании.

---

развернуться вокруг

1． быстро развернуться 猛 转身
Он повернулся, чтобы посмотреть, кто его толкнул． 他 赶紧 回头 看谁 推 了 他。
Он развернулся, чтобы противостоять человеку, который следил за ним． 他 急忙转过身 子 ， 正视 着 尾随 他 的 那个 家伙。
2．change （мнение） 改变 （观点 等）
Когда он осознал истинность ситуации ， он полностью повернулся к нашей позиции． 他 了解到 事情 后 ， 就完全 转到 我们 这 方面 来 了。

---

swing sth

Идиома (и): swing sth

Тема: ПРИЧИНЫ

, чтобы что-то произошло.(Сленг.)
• Я надеюсь, что смогу заключить сделку, которая принесет всем нам много денег.
• Мы все надеемся, что вы справитесь.

---

Размахивая поводком

Если вы поворачиваете поводок, вы притворяетесь больным или не выполняете свою часть работы.

---

Распашная дверь

Эта идиома относится к чему-то или кому-то, что может двигаться в двух конфликтующих или противоположных направлениях.

---

Качели и перекрестки с круговым движением

Если что-то находится на поворотах и ​​перекрестках с круговым движением, у него столько же недостатков, сколько и преимуществ.

---

взять кого-то под свое крыло

Идиома (и): взять кого-то под свое крыло (-а)

Тема: УПРАВЛЯТЬ

, чтобы взять на себя управление и заботиться о человеке.
• Джон плохо разбирался в геометрии, пока учительница не взяла его под свое крыло.
• Я взял под свое крыло новых рабочих, и они быстро освоили эту работу.

---

Возьмите кого-нибудь под свое крыло

Если вы возьмете кого-то под свое крыло, вы позаботитесь о нем, пока он чему-то учится.