Как накачать шею помощью лямки: Как накачать шею с помощью лямки: техника и упражнения

Как накачать шею с помощью лямки: техника и упражнения

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Рельефное мускулистое мужское тело всегда нравилось женщинам.

Чтобы набрать массу равномерно по всему организму, необходимо уделить внимание и мускулатуре шейного отдела.

Сегодня подробно поговорим о том, как накачать шею с помощью лямки.

Техника упражнений с лямкой

Необходимо соблюдать порядок действий, чтобы снизить риск травматизма и достичь высоких результатов.

Этапы выполнения тренировки:

1. Закрепить лямку на голове и добавить утяжелители. Нужно наклониться, чтобы угол между корпусом и ногами составил 45°. Спина обязательно должна быть прямой!
2. Сделать наклон, потянувшись лбом к полу, до появления ощущения приятного растяжения.
3. Очень осторожно осуществить подъем головы, задержавшись в самой верхней точки движения.
4. При следующем повторении поворачивать голову вправо-влево, затем – вверх-вниз.

Тренировка головы с отягощением должна осуществляться по 14-16 подходов.

Очень важно делать все движения медленно, чтобы не травмировать позвоночник!

Отведение головы

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо лечь на скамью, сначала держать голову параллельно полу, а потом медленно ее поднять.

Взгляд должен быть направлен только прямо – это признак, что тренировка проходит правильно, а вес утяжелителей не является чересчур большим.

Необходимо сделать минимум 2-3 подхода по 15 повторений. Чем выше амплитуда, тем эффективнее результат.

Качать шею желательно под присмотром опытного инструктора. Рекомендуется проводить занятия в тренажерном зале.

Боковые подъемы

Нужно лечь на край скамьи на боку и оставить груз лямки свободно висеть, не достигая пола.

Очень плавно наклонить голову к плечу, соблюдая вертикальное положение.

Следует поддерживать амплитуду движений. Важно обращать внимание на дыхание: все силовые упражнения нужно делать на выдохе.

Нужно сильно напрягать мышцы, чтобы быстро накачаться и не получить травму. Количество повторений: 2 раза по 14-16.

Борцовский мост

Свое название упражнение вполне оправдывает – оно пришло из такого вида спорта как борьба.

Нужно принять положение «мост» с небольшими особенностями: стопы должны стоять на полу, еще одна точка опоры – голова.

Необходимо аккуратно делать круговые движения головой.

Количество подходов может быть любым, показатель правильности – появление утомления.

Когда мышцы шеи достаточно устанут, следует переходить к тренировке других групп.

Самые эффективные тренировки

Одними из самых эффективных упражнений для шеи являются обычные подтягивания.

Профессионалы выделяют следующие тренировки:

• подтягивания широким хватом;
• пресс в висе на турнике вниз головой;
• отжимания от пола и на брусьях;
• наклоны без утяжелителей.

Очень важно соблюдать все рекомендации правильного питания, чтобы быстро нарастить мышечную массу.

Следует соблюдать белковую диету, употреблять необходимое количество минералов и витаминов.

В сутки спортсмен должен выпивать минимум три литра воды.

Видео

В этом видео вы узнаете, как накачать мышцы шеи в домашних условиях.

Страница не найдена — Бодибилдинг и фитнес: упражнения

Руки 242 просмотров

Иметь красивое мускулистое тело хотят все представители сильного пола, а подростки и молодые юноши

Упражнения 126 просмотров

Главная особенность подобного упражнения заключается в упоре на разгибании рук с применением веса. Сжатие

Пресс 703 просмотров

В 21 веке ЗОЖ (здоровый образ жизни) стал неотъемлемой частью жизни большинства людей. Выглядеть

Упражнения 771 просмотров

Многие мужчины стараются подобрать упражнения, которые помогу привести тело в порядок. Эффективная программа тренировок

Бицепс 642 просмотров

Это упражнение, несмотря на его произносимое название, предназначено не для бицепса, а для брахиорадиальной

Руки 297 просмотров

Нет смысла тренировать сильные мышцы плеча и предплечья, если кисти так и останутся хилыми

Страница не найдена — Бодибилдинг и фитнес: упражнения

Полезное 80 просмотров

С древних времен гимнастика известна как средство физического воспитания для совершенствования тела, приобретения определенных

Бицепс 642 просмотров

Это упражнение, несмотря на его произносимое название, предназначено не для бицепса, а для брахиорадиальной

Ноги и ягодицы 235 просмотров

Красивое и рельефное мужское тело никогда не оставляет равнодушным женское внимание. Но для неотразимого

Похудение 178 просмотров

Фигуры женщин могут быть разные. По своей физиологии все представительными женского пола склонны к

Руки 482 просмотров

Сухожилия в месте прикрепления к костям образуют выступы и ямки. Именно по этим признакам

Упражнения 193 просмотров

Прыжки с места относятся к достаточно активным видам упражнений и позволяют задействовать большую часть

Как накачать шею с помощью лямки?

Как накачать шею с помощью лямки?

Массивная шея в сочетании с широкими плечами и прокачанной трапецией создаст от вашей фигуры неизгладимое впечатление. Как такого добиться? Бывают счастливчики с отличной генетикой, у которых объем шеи увеличивается сам по себе, в процессе тренинга спины и дельт: например, от выполнения тяги к подбородку и шраг. Среди культовых звезд бодибилдинга таковым неоспоримо являлся Том Платц, фишкой которого было умение противостоять затягивающейся петле.  Но если Вы не являетесь подобным уникумом, то Вам, помимо всего вышеперечисленного, еще необходимо знать секрет: как накачать шею с помощью лямки (отличный инструмент, позволяющий  разбавить свой тренинг и акцентированно воздействовать на одну из самых трудных и поистине упрямых мышечных групп)…

Под лямкой имеется в виду комбинация из прочных эластичных ремней, на свободном конце которой подвешивается отягощение. Главное требование к лямке – удобство и надежность крепления на голове. Каждый раз проверяйте, насколько правильно вы её одели, если ремни слетят во время работы с весом, возможны неприятные последствия из-за резкого движения головой.

Вам не нужно слишком много времени, чтобы качественно накачать рассматриваемую целевую мышечную группу при помощи этого приспособления. Сама тренировка займёт у Вас всего около четверти часа, причем всего 1 раз в неделю, — больше делать не рекомендуется из-за высокой травмоопасности этой области. Мускулатура шеи состоит из полутора десятка мышц, очень подвижных, но достаточно уязвимых в сочетании с позвонками. В комплекс входит всего 2 движения, выполняемых в плоскостях «вперед-назад» и «влево-вправо». Перед каждым из них нужно делать по 1 разминочному сету без отягощения. Исключите любые вращательные движения – они крайне опасны.

Боковые подъемы головы.

Исходная позиция – положение лежа на боку на краю скамьи. Лямка надежно закреплена на голове, отягощение свободно свисает, не доставая до пола. Медленно наклоняйте голову к плечу строго вертикально, затем также медленно поднимайте, избегая рывков и ускорений. Важна максимальная амплитуда движения и ритм дыхания. В начале подъема делайте вдох, затем задержка дыхания во избежание качания головой. В верхней точке делайте выдох. Держите мышцы в постоянном напряжении, расслабление чревато непроизвольным дерганием головы и травмой. Это упражнение укрепляет место соединения шеи и трапеции, придает «квадратность» плечевому поясу.

Отведение головы.

Ложитесь животом вниз на горизонтальную скамью так, чтобы ключицы слегка выступали за край. Опустите голову, сделайте вдох и, задержав дыхание, плавно поднимайте. В верхней точке глаза должны смотреть прямо перед собой, если взгляд получается исподлобья – уменьшайте вес. Затем выдох и начало обратного движения. Это упражнение воздействует на шею и на мышцы-разгибатели позвоночного столба. Чем выше будете поднимать голову, тем больше получите пользы от тренировки.

Чтобы хорошо накачать всю целевую область при помощи лямки, не считая разминочных сетов, выполните по 2 подхода из 12 повторений для обоих упражнений. Новичкам стоит на первых порах заниматься без дополнительных отягощений, поскольку собственная голова тоже имеет достаточную массу.

Не занимайтесь тренировкой этой зоны на фоне усталости и в «тяжелые» дни, — лучше провести её совместно с аэробными занятиями либо в день отдыха.

Также не забывайте и про борцовский мост во всех его вариациях. В комплексе с вышеперечисленными упражнениями борцовский мост просто взорвёт Ваши мышцы, давая им хороший импульс к наработке силы, увеличению в объеме и качественному росту…

Однако всегда помните о золотом правиле пропорционального сложения – объемы шеи, голени и бицепсов должны быть примерно равны. А конусоподобные «борцовские» шеи не принесут вам дивидендов на арене соревновательного бодибилдинга.

Как накачать в домашних условиях шею – безопасные упражнения

Часть спортсменов, особенно мужчин, хотела бы иметь более накачанную шею. Они выполняют специальные упражнения в тренажерном зале, помогающие развить эту группу мышц. Другие люди предпочитают заниматься дома, но, по сути, смысл упражнений остается одним и тем же. Поэтому давайте разберем следующий вопрос: как накачать шею в домашних условиях. Эти же знания вы сможете применить в зале и в любых других условиях.

Вместе с этим, люди периодически интересуются о том, как накачать шею гантелями. Теоретически гантель можно использовать в качестве отягощения при выполнении упражнений с весом.

А надо ли ее качать?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как правильно накачать шею, давайте выясним, а для кого это, вообще, целесообразно.

Целенаправленная прокачка шейных мышц не является распространенным явлением. Мы говорим не об упражнениях ЛФК, а именно о дополнительном развитии мускулатуры этой области.

Крепкая шея обычно нужна борцам. Бодибилдеры же обычно не придают этой части тела особого внимания. И связано это в первую очередь с опасностью повредить позвоночник.

Шейный отдел позвоночника – самое хрупкое, подвижное и слабое место в нашем позвоночном столбе. Его повреждение приведет к последствиям разной степени тяжести. А повредить шею очень просто – достаточно взять слишком большой вес.

Если укрепление мышц шеи для вас имеет большое значение, то я расскажу, как это безопасно сделать. Но сначала обратите внимание на те пункты, при наличии которых тренировка шеи должна ограничиваться только упражнениями ЛФК.

Противопоказания

Самыми серьезными противопоказаниям тренировке мышц шеи является шейный остеохондроз, нестабильность позвонков шейного отдела. При данных обстоятельствах запрещена работа с отягощением, забудьте про лямку и накаченную шею.

Для вас тоже есть ряд упражнений, но они связаны с укреплением шейных мышц.

Разминка

Перед нагрузкой на шею, нужно разогреть мышцы шеи и ее суставы.

• • Для этого встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Руки оставьте на пояс. У некоторых людей во время выполнения упражнений может закружиться голова. Поэтому будьте внимательны.
  • Наклоните голову вправо до упора, затем влево. Медленно.
  • Вращайте головой по часовой стрелке и обратно. Снова все делаете медленно. Когда вы вращаете головой, старайтесь очерчивать окружность с максимальным радиусом.
  • Еще одно отличное упражнение – когда вы носом в воздухе рисуете огромную восьмерку. Движение сложное, поэтому оно отлично разогревает шею.

Уделите разминке хотя бы 2–3 минуты. И никогда не начинайте работать с холодными мышцами.

Упражнения начального уровня

Далее приведен пример того, как накачать шею дома.

Эта тренировка мышц шеи выполняется без гантелей, блинов и прочего отягощения. Достаточно собственных рук и полотенца.

Сгибание и разгибание шеи

Сядьте на стул, расположенный перед столом. Положите локти на стол, голову наклоните и положите лбом на поверхность стола.

• • Руками обхватите голову и давите на нее сверху. Мышцами шеи попытайтесь поднять голову. Усилие рук дозируйте, чтобы вы все же смогли поднять голову, но с усилием. Важно дать нагрузку, а не повредить шею.
  • Делайте 10–12 таких движений под давлением рук.

Вместо рук можно использовать полотенце – так даже будет удобнее. Далее, тренируем противоположные мышцы.

• Теперь за тем же столом упритесь лбом в ладони. Локти стоят на столе.
• Попытайтесь вдавить локти в стол.

Это статическое упражнение, если вы хотите динамики, то вам понадобится резиновый бинт.

• • Крепко возьмите его концы в две руки, по бокам от головы, середину протяните через лоб. Руки отведите чуть назад, но чтобы вам было комфортно.
  • Наклоните голову вниз – лента будет оказывать сопротивление, а мышцы тренироваться.
  • Повторите 10–12 раз.

Это безопасный способ тренировки шейных мышц.

Сгибание и разгибание можно выполнять за счет собственного веса головы. Весит она не так мало, как вам кажется.

• Ложитесь на спину или живот. Голова должна висеть.
• Поднимайте голову под собственным весом 3–4 подхода по 15 раз.

Это отличное упражнение для тех людей, чьи мышцы шеи еще недостаточно сильны. А еще это хороший пример того, как накачать в домашних условиях шею без особого труда.

Тренировка боковых мышц

Делается это упражнение из положения сидя и хорошо иллюстрирует как укрепить мышцы шеи сбоку.

• Обхватите голову ладонями по бокам.
• Наклоняйте голову по 10 раз в каждую сторону (вправо и влево), одноименной рукой оказывая сопротивление.

Вы можете удерживать движение, тогда вы проведете статическую тренировку. Или же поддаваться, тогда голова будет двигаться вбок и получится динамика.

Естественно, что с весами тренироваться намного интереснее и актуальнее, нежели вот таким способом. Но при болезнях шейного отдела позвоночника тренировки с весами запрещены.

Чтобы мышцы шеи в домашних условиях постепенно укреплялись, нужно давать им прогрессирующую нагрузку. Вы можете увеличивать количество повторов или подходов, а также выполнять другие упражнения.

Если шейный отдел позвоночника у вас совершенно здоров, и вы намерены качать мышцы дальше – после нескольких месяцев такой гимнастики можно переходить к более тяжелой нагрузке.

Теперь разберем, как накачать мышцы шеи с помощью отягощения.

Упражнения с лямкой и весами

С помощью лямки можно производить эффективное накачивание шейных мышц.

Как накачать шею в домашних условиях гантелями:

1. Ложимся на спину, на достаточно твердый диван или кушетку, свешиваем голову так, чтобы затылок висел в воздухе. К лямке, которая закреплена на голове (лямку можно сделать самому, можно ее купить) привязываем имеющийся в наличии вес. Отводим голову назад и поднимаем, прижимая подбородок к груди. Делаем по 10–12 таких движений.
2. Теперь ложимся на живот, делаем то же самое, но в обратном порядке – голову снизу поднимаем вверх (отводим назад).
3. Ложимся на правый бок – делаем сгибание шеи с весом влево.
4. Ложимся на левый бок – повторяем то же самое для другой стороны.

Как накачать шею в тренажерном зале – точно так же. Просто в фитнес-зале удобнее заниматься накачиванием мышц – там и гантельный ряд хороший, и лямки есть, и блинов сколько надо. Поэтому вы сможете выбрать оптимальный для себя вес и делать упражнение на удобной скамье.

Так как на шее находятся самые обычные мышцы, люди хотят знать, а как быстро накачать эту область. И вот тут встает серьезная проблема – быстро она не качается. Ввиду уязвимости позвонков, с большими весами работать нельзя в принципе.

Так что, если от природы нет мощной шеи – качать ее вы будете долго и с трудом. Вся надежда на верхнюю часть трапеций. Их накачать намного проще.

Мышцы шеи – точно таки же мышцы, как и другие. Но за счет уязвимости позвоночника в этой области вы не можете давать им максимальную нагрузку как ногам или бицепсам. В целом, тренировать шею можно 1–2 раза в неделю.

Выполнять упражнения нужно аккуратно. Не допускайте резких движений. Медленно и плавно разогревайте суставы перед тренировками. После упражнений обязательно выполняйте растяжку. Не нужно выполнять резких и быстрых движений головой на разминке.

За счет таких простых советов вы сведете риски повредить позвонки к минимуму.

В случае пренебрежения данными советами, очень быстро вопрос о том, как вылечить шею, в не накачать, может стать для вас более актуальным.

Когда занятия нужно прекращать!

Накачивая мышцы, не забывайте о здоровье шейного отдела позвоночника.

Обратите внимание – если вы вовремя заметите следующие дела, вы предотвратите катастрофу:

1. У вас стало темнеть в глазах. После первого потемнения проанализируйте – от чего это произошло. Это может быть резкая смена положения тела. Если в глазах потемнело в состоянии покоя – стоит задуматься и прекратить занятие.
2. Никакой накачанный мышечный корсет не стоит ваших проблем со здоровьем. Если появляется головная боль, бессонница и, самое неприятное, резкая болезненность во время поворотов головы – прекращаем занятия и идем к неврологу.

Мышечная боль после занятий – явление нормальное. Главное, отличить ее от суставной боли.

Как качать шею – вопрос понятный, но, главное, нужно сохранить ее здоровье. Помните, чем больше подвижность у сустава, тем он уязвимее.

В каких упражнениях шея работает дополнительно

Для тех, кто разочаровался в своих возможностях, рассказываю: шею можно прокачивать параллельно с другими мышцами.

Вот два ярких примера: пресс на римском стуле и гиперэкстензия.

Когда вы занимаетесь на римском стуле, возьмите блин и разместите его перед глазами.

Откидываясь назад, немного отводите голову. А когда будете возвращаться обратно, сгибайте шею. Таким образом, ваша шея получает нагрузку вместе с прессом.

Во время гиперэкстензии удерживайте блин на затылке. Немного опускайте голову и поднимайте ее во время движения (естественно, что голова двигается не сама по себе, а синхронно со спиной).

Такое упражнение, как планка, дает статическую нагрузку на шею.

За счет того, что шея участвует во многих упражнениях, ее можно качать совместно с другими мышцами.

Приспособа для накачивания шеи от RDX.

Приветствую Вас! Купил в свое время эту вещь, чтобы качать шею, по старому курсу стоила очень выгодно, в 2 раза дешевле, чем подобные в обычном магазине.Сейчас дороже, но опять же в моем городе по этой цене данную вещь не найти.Если коротко, вещь хорошая, если длинно, то смотрите обзор

Было время, когда я ходил в спортзал к качкам, попадались парни которые имели широкие спины, большие накачанные руки и тонкие шеи.Выглядит это нелепо, честно говоря.Многие из этих крепышей удивлялись, когда менее здоровые борцы умудрялись их запускать, поэтому БОРЬБА РУЛИТ.Вот эта приспособа поможет накачать шею, без всяких борцовских мостов, забеганий, переходов с моста на мост и так далее.Хотя я все это делал, все равно решил приобрести, не особо полезно много качать шею на мосту.Выбирал из нескольких, были китайские подешевле, решил не дешевить и взять эту.Вообще желание иметь большую шею вызвано тем, что героями нашей юности были борцы, бойцы у многих из них шеи были как у быков.

Один только Марк Керр чего стоил, или молодой Белфорт.Или вся Олимпийская сборная по вольной которую мы часто видели в нашем городе.Ну, а для кого то был героем этот мужик.

Хотя если вы занимаетесь борьбой, то без этого не обойтись.



Выглядит так, показывать особо нечего, фото будет не много.Длина цепи 60см.

Сшито добротно, внутри неопрен.
Регулируется это дело при помощи липучки на затылке.

Пользовался не так уж и много, но с немалым весом, цеплял 32шку, при этом все в порядке, ничего не порвалось, железки не разогнулись.

подробности

карабин

Пришло вот в таком пакете.

Родная упаковка выглядит так

К моему удивлению, оказалось, что не всем понятно как использовать эту упряжь.Прилагаю разъясняющее изображение.

Кстати если качать шею на так называемом переднем мосту, при этом опускаться до самых лопаток, то тоже получается хорошая накрузка, но это сложно и не всегда ковер под боком.Выглядит положение как на этом фото, но руки надо поставить в упор и плавно согнуть шею, так чтобы загривок коснулся пола и вернуться в исходное положение помогая руками.

Вывод.Вещь полезная для борцов, бойцов и всех тех кто хочет иметь крепкую шею, по нынешнему курсу приспособа не дешевая, но качественная.По отзывам бывалых, не стоит покупать кожаную лямку, уши можно до крови растереть.Крепкая шея придает мужественный вид, а так же помогает держать удар, хотя для этого еще важен вистибулярный аппарат.В общем, занимайтесь единоборствами, кросфитом и прочими вещами, а не только тупой качкой, ради непонятных объемов.Если у вас есть маленькие дети, отдайте их на борьбу, очень хочется видеть и Русских парней на мировых коврах.Радовали в свое время Стадник и Федоришин, но сейчас вообще глухо.Хорошо, что в боях наши неплохо показывают.

Обзор специфический, надеюсь кому нибудь будет полезен.Спасибо за просмотр.

Как правильно и быстро накачать шею в домашних условиях

Как правильно накачать шею? — Об этом вы узнаете в этой статье с советами и рекомендациями.

О том, как накачать шею интересуются совсем не многие спортсмены, тем не менее, есть ряд спортсменов и культуристов, которые стараются уделять много времени для накачивания этой мышцы тела.

Известно, что чаще всего люди качают шею не для красоты, а для стойкости и прочности так, как шея человека очень слабая и ее легко можно повредить.

Борцы и прочие бойцы специально стараются, качают и тренируют свои большие мышцы шеи так, как на соревнованиях при броске их шея может сломаться.

Накачать мышцы шеи следует как мужчине, так и девушке, потому что в жизни бывают всякие разные ситуации в которых, могут пострадать шейные мышцы.

Зачем качать шею?

Зачем качать шею? Многие люди действительно не понимают.

Причина проста — шею нужно качать, чтобы вашу шею в борьбе или другой драке не сломали.

Кроме этого согласитесь, что худая и тонкая шея плохо смотрится на красиво накачанном рельефном теле.

Шею для бодибилдинга нужно качать обязательно, иначе у вас будут шейным проблемы и возникать различные боли в шейном отделе.

Какие есть упражнения чтобы правильно накачать шею?

Для того чтобы накачать бычью шею, рекомендуем делать определенный ряд специальных упражнений, которые можно выполнять как с гантелями также и с тренажерами и на турнике.

Упражнения для мышц шеи можно выполнять как девушке, так и мужчине.

Самым же главным и основным моментом является соблюдение правильной техники так, как при ее отсутствии можно получить серьезные травмы.

Упражнения для раскачки вашей мышцы шеи изложенные в статье все являются полезными и эффективными.

Каждое упражнение поможет вам сделать вашу шею крупнее, мощнее и выносливее. 

Делать изложенные упражнения нужно, как можно чаще и с определенным чередованием.

Необходимо начинать от тяжелых упражнений с тяжелым для вас весом и постепенно переходя в более легкий все с более легкими упражнениями.

Все упражнения нужно делать осторожно и в медленном темпе с обязательным соблюдением правильной техники, иначе ваша шея может пострадать и травмироваться. 

Как накачать мышцы шеи с помощью упражнения «Разгибание шеи на тренажере»?

Лучшим и полезным тренажером для накачки мышц шеи является тренажер для накачки мышц ног. Это весьма удивительный факт, но на деле это является правдой.

Шею можно легко и хорошо прокачать на тренажере с разгибанием ног сидя.

Самое главное, что вам понадобиться так это выполнять упражнения с правильной техникой и в достаточно таки медленном темпе, чтобы не травмировать мышцы шеи.

Для этого необходимо встать на колени и засунуть голову под специальную подушку, а именно под то самое место, где находились бы ваши ноги, если бы вы их тренировали.

Из исходной позиции упражнения вам необходимо засунуть голову под подушку и медленно поднимать вашу голову верх и затем медленно опускать ее в низ.

Старайтесь голову полностью поднимать верх и медленно опускать в низ, чтобы ваши мышцы шеи могли растягиваться.

Советуем делать двадцать пять раз по четыре рабочих подхода. Старайтесь между каждым подходом делать растягивание шеи специальными упражнениями.

Для того, чтобы понять как правильно накачать шею — обязательно старайтесь выполнять это упражнения, которое также поможет ваш восстановить различные боли в спине и шее.

Аналогичное упражнение вы можете делать в домашних условиях с помощью полотенца или других плотных тканей.

Вам необходимо сесть на ровную поверхность и взять полотенце или же плотную ткань.

Возьмите полотенце или другую плотную ткань положите себе на затылок. 

Полотенце или ткань на затылке крепко сжимайте руками руками вниз и затем в натянутом положении с полотенцем или тканью на затылке опускайте голову вниз, затем вверх. 

Делайте данное упражнение перед сном в диапазоне от двадцати и до тридцати раз.

Перед началом выполнения упражнения обязательно делаете разминку для вашей шеи и выполняйте круговые вращения вашей головой.

Разминку обязательно нужно делать для того, чтобы ваша шея была разогрета и вы не смогли потянуть вашу шею и не смогли ее травмировать при выполнении упражнения на мышцу шеи.

Как накачать шею с помощью упражнения «Разгибание шеи с диском»?

Разгибание шеи с диском можно выполнять как на тренировочной доске, так и на любой другой поверхности.

Разгибание шеи рекомендуем делать, как можно чаще, так как упражнение помогает укрепить вашу шею, сделать ее прочной и в целом широкой.

Это упражнение достаточно очень эффективно и качественно прорабатывает ваши мышцы шеи.

Для выполнения этого упражнения лягте животом на скамейку в таком положении, чтобы голова смотрела в пол.

Положите не тяжелый тренажерный блин или диск себе на затылок и опускайте свою голову вниз, затем поднимайте медленно ее вверх.

Пробуйте поднимать нагрузочный диск или тренажерный блин не за счет вашей спины, а за счет именно вашей головы.

Рекомендуем делать двадцать пять раз по четыре подхода.

Между каждым подходом, также пробуйте растягивать свою шею.

Как накачать шею с помощью лямки?

Мало у кого есть специальный шлем с лямками, который может помочь достаточно хорошо проработать мышцы шеи.

Но, если у вас все-таки есть такой шлем, то вы можете хорошо и быстро развить свои мышцы данным разгибанием.

Для того чтобы выполнить это упражнение вам понадобиться одеть на голову шлем с диском или блином и наклонить свой корпус на 30-40 градусов.

Из исходной позиции старайтесь медленно опускать голову вниз, затем медленно поднимать голову вверх.

Старайтесь не брать большой вес , так как это может травмировать шею.

При выполнении упражнения старайтесь не двигать своим телом и держите ровно равновесие.

Делайте разгибание шеи со шлемом пятнадцать раз по четыре рабочих подхода и между подходами делайте растяжку.

Вы редко в зале встретите, чтобы человек выполнял данное упражнение, но тем не менее оно очень результативное и помогает сделать вашу шею крупнее и мощнее.

Лямки можно купить во многих специальных спортивных магазинах и в частности в интернет магазинах. 

В крайнем случае вы даже сами можете сделать для себя самодельные лямки с использованием веревок, канатов, полотенец и прочих подручных способов. 

Как накачать шею в домашних условиях?

Шею можно накачать как в тренажерном зале, так и дома.

Для того чтобы накачать мышцы шеи в домашних условиях, вам нужно выполнять на полу одно упражнение.

Перед началом упражнения очень тщательно и хорошо разогрейте свои мышцы шеи, чтобы вы их не смогли потянуть.

В данном упражнении вам нужно встать на носки и на макушку своей головы.

Из исходной позиции поджимайте свой подбородок к своей груди и так делайте несколько раз.

Изначально пытайтесь ставить голову на подушку или на мягкие маты, чтобы у вас не начала сильно болеть голова.

Делайте это упражнение на полу от двенадцати и до пятнадцати раз по четыре подхода.

В домашних условиях делать упражнения намного легче, так как вам не нужно много тратить времени для того, чтобы добраться в тренажерный зал.

Если же вы очень занятой человек и у вас совсем нет времени на тренажерные залы, то тренировка в домашних условиях сэкономит ваше время и это идеально будет для вас подходить.

Как накачать шею гантелями? 

Как накачать шею гантелями, если нет лямок?  Гантелями можно накачать шею легко.

Вам достаточно положить одну не очень тяжелую гантель себе на затылок и начинать поднимать и опускать голову вверх и вниз.

Чтобы не больно было ставить гантель на затылок, вам нужно подложить на свой затылок полотенце и сверху гантель, чтобы не было больно поднимать головой гантель. 

Делайте упражнение по четыре подхода от десяти и до двенадцати раз.

За сколько можно накачать шею?

Накачать шею можно очень быстро и все зависит уже исключительно от ваших стараний.

Если же вы будете достаточно регулярно больше трех-четырех раз в неделю качать шею, то через месяц ваша шея укрепиться и будет намного сильнее.

Следуя рекомендациям, которые прописаны в этой статье — вы сможете уже за месяц добиться нужных для вас результатов и ваша шея в мышечной трансформации поменяет свою форму.

Через пол года усердных тренировок ваша шея уже будет достаточно накачана и вы будете выделяться среди толпы людей на любом пляже.

Помните самое главное для того, чтобы понять, как правильно накачать шею – нужно обладать мотивацией и упорством.

Кроме этого рекомендуем вам, как можно больше использовать прогрессию нагрузок, так как именно благодаря прогрессии нагрузок ваши мышц будут становится намного быстрее накачанными. 

Естественно не забывайте про то, что вам необходимо делать растягивание ваших мышц, так как это способствует расширению мышечных тканей.

Растяжку можно делать абсолютно в любом месте и для этого практически ничего не понадобиться.

Вам достаточно просто руками медленно вращать вашу шею и прижимать ее вниз к себе таким образом, чтобы ваш подбородок касался вашей груди. 

Делайте растягивание ваших мышц медленно и аккуратно, так как любое неосторожное действие может травмировать ваше тело и вы по случайности можете растянуть ваши мышцы шеи и вы будете испытывать периодическую боль в области ваших шейных мышц.

Растягивание вашего тела — это частичный залог успеха ваших накачанных мышц, так как растяжка способствует улучшению кровообращения и увеличивает восстановление вашей энергии. 

Залогом успеха также является правильное питание.

Правильное питание должно включать в себя регулярное употребление продуктом с содержанием большого количества белка и углеводов. 

Продукты с белковым содержанием — это продукты природного происхождения. 

Продукты с белковым содержанием включают это чаще всего мясо, молоко, творог, яйца, тунец и прочие белковые продукты.

Многие рекомендуют есть именно яичные белки и выбрасывать желток, который не содержит белковую массу.

Теперь вы знаете, как правильно накачать шею и сделать ее сильной, мощной, красивой и выносливой. 

В любой борьбе теперь ваши мышцы шеи не будут сломаны или повреждены, так как суставы и мышечные волокна стали шире и устойчивее к любым резким движениям.

Желаем вам успешных и приятных тренировок с использованием прогрессии нагрузок! Будьте здоровы и сильны.

Инструкции по вытяжке за воздушную шею

Инструкции по использованию вытяжки Air Neck

Вы добьетесь наилучших результатов при регулярном применении. Начните программу вытяжения шеи с коротких сеансов вытяжения (3-5 минут каждое). После первой недели вы можете постепенно увеличивать давление и продолжительность сеансов вытяжения на несколько минут. Сеансы всегда должны быть комфортными. Если вы заметили усиление болезненности и возвращение симптомов, уменьшите продолжительность сеанса.Для достижения оптимальных результатов вначале действуйте медленно.

Когда вы готовы продлить сеанс вытяжения на более длительные периоды (10-20 минут), всегда используйте минимальное давление, которое все же обеспечивает легкую растяжку. Более сильное сцепление всегда должно быть на более короткие периоды времени (максимум 3-5 минут) и для людей, которые имеют опыт работы с продуктом.

Чтобы использовать устройство Air Neck Traction в положении лежа, люди должны положить подушку под голову, создавая пространство для устройства за шеей для комфорта.

Сядьте прямо, опираясь спиной на стул. Держите голову прямо перед собой, глядя на уровень глаз. При закрытых клапанах качайте, пока не почувствуете легкое растяжение шеи. Позвольте задней части вашей головы удобно отдыхать внутри устройства. Расслабьте мышцы. Прокачивайте его снова постепенно, пока не почувствуете приятное растяжение. Вы можете продолжать сцеживать молоко до тех пор, пока не достигнете правильного угла вытяжения и нужной степени растяжения и / или облегчения в соответствии с уровнем комфорта или предписаниями врача.Закройте роликовые клапаны, чтобы предотвратить утечку воздуха. При необходимости вы можете отрегулировать тракцию Air Neck Traction на шее до тех пор, пока не будет достигнут комфорт и облегчение, однако не используйте воздушные трубки для регулировки устройства, иначе это может привести к повреждению.

По окончании сеанса лечения откройте клапаны, и воздух выйдет. После того, как воздух выпустит достаточно воздуха, вы можете снять тягу Air Neck Traction и осторожно надавить на слои, чтобы полностью спустить воздух и надежно разместить их для хранения. Не сжимайте устройство с силой, чтобы выпустить воздух.

Начните осторожно с небольшого и умеренного тягового усилия 1-2 раза в день, затем переходите к основному тяговому усилию, если вам удобно. Когда вы к этому привыкнете, устройство можно использовать 2–3 раза в день, не более 20–30 минут каждый раз, но только 3-5 минут для основной тяги и 1-3 минуты для специальной тяги. Используйте по своему усмотрению при просмотре телевизора, работе на компьютере, чтении, путешествиях, полулежа или расслаблении и т. Д.

C) Меры предосторожности

(1) Не надувать воздух слишком сильно! Тяговые устройства являются надувными и имеют внутри баллоны, которые могут лопнуть при надувании.Тракция Air Neck Traction предназначена для постепенного и терпимого использования. Они обеспечивают большое тяговое усилие, и при нормальном использовании нет необходимости использовать максимальное усилие или надувать слишком много воздуха. (2) Не регулируйте блок AirNeckTraction, потянув за трубки! Регулировку следует производить с помощью ремешков на липучках и перемещением слоев ткани. Если тянуть за трубки, это приведет к повреждению устройства, на которое не распространяется гарантия.

Осторожно: Запрещается: спать в нем, использовать в качестве шейного бандажа или при недавно перенесенных острых травмах или растяжениях и растяжениях шеи.

Важно: Следуйте указаниям врача, если это предписано, и как можно больше расслабьтесь во время использования. Если во время использования возникает дискомфорт, ослабьте вытяжение за шею и отрегулируйте угол наклона и давление до тех пор, пока дискомфорт не исчезнет, ​​затем повторите попытку. За большим тяговым усилием следует 30 минут слабого или среднего тягового усилия. Избегайте острых предметов или чрезмерных усилий во время использования. Не оставляйте продукт заполненным воздухом, когда он не используется, но храните с небольшим количеством воздуха, чтобы продлить срок службы продукта.

Не следует надевать Air Neck Traction и накачивать его до упора. Вам следует начать использовать легкую тягу и поэкспериментировать с разными уровнями мягкой тяги. Освоившись в использовании устройства, вы можете постепенно и постепенно переходить к повышенному уровню тягового усилия.

Надувные шейные ошейники — Обезболивающие шейные тракционные ошейники

Надувные шейные ошейники легкие и портативные, обеспечивая широкий диапазон тяги при напряжении и стянутости мышц, при болях в шее, таких как остеоартрит, проблемы с дисками и суставами, защемлении нервов, а также при решении связанных с этим проблем, таких как головные боли.Как правило, они очень безопасны, однако вам следует проконсультироваться со своим врачом в случае ранее существовавших заболеваний.

Надувные шейные ошейники помогут избавиться от боли в шее и головных болей

Вы страдаете от боли в шее или плечах? Оба они могут вызвать головную боль, и все же многие люди будут принимать противовоспалительные и обезболивающие, чтобы попытаться решить проблему, вместо того, чтобы заботиться об источнике. У некоторых людей боль в шее может быть очень изнурительной.Это может вызвать хронические стреляющие боли в позвоночнике, а отек может привести к ограничению их движения в шее. Так что, если бы существовал немедикаментозный способ помочь контролировать боль в шее? Есть, и эти шейные воротники, которые надуваются, чтобы произвести декомпрессионное вытяжение шейного отдела, могут быть отличным дополнением к модификации осанки, обезболивающим растяжкам шеи и поддерживающим подушкам.

Эти ошейники оборачиваются вокруг шеи и надуваются, позволяя самостоятельно решить проблемы с шеей дома, на работе, в путешествиях — в любое время, когда вам понадобится помощь.Они могут быть эффективным тяговым ошейником с использованием ручных насосов для облегчения и комфорта основания головы, шеи и плеч. В отличие от тяжелых устройств, которые используются на полу, или грязных мешков с водой, прикрепленных к двери с помощью веревок, надувные ошейники легко путешествовать и быстро использовать везде, где вас ждет жизнь. Благодаря надувной конструкции со скобами, они обеспечивают всю необходимую тяговую силу, а также успокаивающий способ надувания в соответствии с вашими требованиями к комфорту и варианты, соответствующие вашим предпочтениям или рекомендациям врача.

Отлично подходят для дегенеративных заболеваний шейного отдела позвоночника, которые усиливаются с возрастом, особенно при предыдущей травме шеи, они не требуют сложной сборки и не требуют подключения к электросети или батареек. Эти продукты с простым дизайном делают их идеальными для использования вдали от дома. Теперь вам не нужно ждать, чтобы вернуться домой на сеанс обезболивания шеи.

Как работают надувные шейные ошейники?

Они работают для декомпрессии шейного отдела позвоночника с помощью силы, называемой вытяжением позвоночника, которая разделяет суставы шейного отдела позвоночника, снимая нервное напряжение, а также помогая мышцам и связкам поддерживать голову.Неправильная осанка шеи обычно сохраняется за счет ригидности мышц, а также фиксации суставов. Ошейники помогают ослабить эти ограниченные суставы и мышцы.

Возможные состояния: жесткость и спазмы мышц, компрессия нервов или шейная радикулопатия, общий дискомфорт в шее, головные боли, связанные с шеей, положение головы и шеи вперед, артритный шейный спондилез и синдром фасеточных суставов. Они не предназначены для использования при новой травме или значительном воспалении.Если вы обеспокоены, пожалуйста, сначала поговорите со своим врачом.

Как использовать надувные шейные ошейники

Всегда читайте инструкции и следуйте предписаниям. Наденьте воротник на шею, чтобы обеспечить комфорт и отрегулировать положение до застегивания. Сначала вы можете использовать зеркало, чтобы привыкнуть к этому. Откинув спину на удобное сиденье, убедитесь, что вы сидите в вертикальном положении. Ваша голова должна быть ровной, а не подниматься вверх или вниз, когда вы начинаете.Убедитесь, что все клапаны находятся в закрытом положении, чтобы воздух задерживался при надувании.

Начните накачивать систему надувания, и воротник будет постепенно расширяться. Не торопитесь, здесь нет спешки. Продолжайте надувать воздух до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение. Положите голову на воротник, расслабляя мышцы шеи, чтобы воротник выполнял свою работу. Постепенно продолжайте качать, и вы почувствуете, как голова приподнимается над плечами. Продолжайте надувать воздух так, чтобы тяговое усилие было комфортным и позволяло снимать давление со стороны шеи, облегчая симптомы.

Когда вы достигли уровня, при котором ваш дискомфорт уменьшился, убедитесь, что все клапаны закрыты, чтобы вы могли расслабиться, поскольку воздух остается в безопасности внутри устройства. Когда вы закончите, откройте клапаны и используйте механизм сдувания, чтобы сдувать воздух. Когда воздух будет спущен, расстегните ремни воротника, и вы сможете снять устройство. Всегда держите ошейник подальше от острых предметов, домашних животных и детей.

Изначально начните с низкого уровня тяги, используя его один или два раза в день.По мере того, как вы привыкаете к этому, вы можете увеличивать силу тяги, а также количество раз в день использования. Используйте 2–3 занятия в день по 20–30 минут за сеанс, однако вы должны использовать сильную тягу только в течение нескольких минут за раз. Вы можете использовать надувные ошейники при просмотре телепередач, использовании компьютера или ноутбука, в путешествиях, лежа и т. Д. По мере того, как вы привыкаете к устройству, вы можете экспериментировать с различными положениями, настройками и с его использованием лежа с подушкой под головой. когда указано.

Подойдут ли мне надувные шейные воротники?

Многие проблемы с шеей в наши дни вызваны плохой осанкой, сидеть за рулем машины весь день — нехорошее положение, работать за компьютером или смотреть телевизор. Фактически, учитывая, что в наши дни все больше и больше людей держат голову опущенной при использовании смартфонов и планшетов, страдая от того, что называется текстовой шеей, более чем вероятно, что такие устройства, как надувные шейные ошейники, будут пользоваться большим спросом.Они подойдут не всем, и результаты будут разными.

• В исследовании JOSPT, проведенном в 2017 году, приняли участие 4000 членов ортопедической секции Американской ассоциации физиотерапии. 76,6% респондентов сообщили об использовании тракции, а 93,1% указали, что они использовали бы тракцию для пациентов с признаками компрессии нервных корешков.

Хорошее упражнение, чтобы увеличить шею | Живите здоровым

Даже если вы мало используете шею в повседневной деятельности, роль вашей шеи и плеч — поддерживать голову, которая может составлять 12 фунтов веса.У некоторых спортсменов, например футболистов, борцов и мастеров боевых искусств, шея может быть уязвима для ударов и удушений. Из-за хрупкости позвоночника осторожно тренируйте мышцы шеи. Выполняйте упражнения с различными формами сопротивления — свободными весами, тросами, бандажами и тренажерами — чтобы ваша шея стала сильнее и больше.

Рука на голове

Если у вас маленькая или слабая шея, подготовьтесь к более интенсивным упражнениям с отягощениями, выполняя изометрические упражнения.Поскольку эти упражнения не требуют специального места или оборудования, они практичны. Они включают в себя легкое сопротивление — например, руку на голове — в качестве силы противодействия таким движениям шеи, как разгибание, сгибание или вращение, согласно «Путешествию: путь к здоровью и фитнесу» Пола Шитцле. Например, положите ладонь на лоб и осторожно прижмите голову к руке. Сопротивляйтесь движению головы рукой. Вы почувствуете, как мышцы перед вашей шеей сжимаются при сокращении.Удерживайте сокращение от 10 до 20 секунд.

Building Mass

Добавьте большую нагрузку к упражнениям с отягощением для шеи, чтобы нарастить мышечную массу. Например, соедините цепь с обвязкой для головы и прикрепите к цепи весовую пластину. Сидя на скамейке, наденьте шлейку и слегка наклонитесь вперед, выпрямив спину. Позвольте пластине свободно висеть перед вами. Расположите ноги на ширине плеч, согнув колени. Положите руки на колени для поддержки. Опустите голову, затем плавно и медленно поднимите голову вверх и назад.Выполните от восьми до 12 повторений. Включите вращение шеи, повернув голову в одну сторону, затем поднимая голову вверх и в другую сторону. Выполните один подход из восьми-двенадцати повторений и повторите упражнение в обратном направлении.

Тренажеры и ремешки

Если вы в тренажерном зале, тренажер для шеи с четырьмя направлениями, в котором вы ставите голову на подушку, позволяет вам практиковать сгибание, разгибание и вращение шеи, преодолевая сопротивление. Также тренажер с вращающейся шейкой позволяет поворачивать голову влево или вправо.При использовании этих тренажеров начните с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того, как ваша шея становится сильнее. В домашних условиях вы можете использовать резинки для упражнений на сопротивление шеи. Например, начните упражнение на сгибатель шеи, обвив середину ремешка вокруг лба и прикрепив концы к точке крепления на уровне плеч, например к двери. Встаньте лицом от точки крепления в шахматной стойке и на расстоянии, где лента натянута. Медленно вытяните голову вперед, затем вернитесь в исходное положение, выполняя от 8 до 12 повторений.

Поговорите с доктором

Перед тем, как приступить к тренировке шеи, проконсультируйтесь с врачом. Шея и позвоночник — хрупкие структуры, уязвимые для травм. Если вы восстанавливаетесь после травмы шейного отдела позвоночника, избегайте упражнений для шеи, которые создают нагрузку на позвонки, в соответствии с «Упражнениями на растяжку и укрепление» Ханса Спринг. При выполнении упражнений на шею обращайте особое внимание на форму. Если усталость ухудшает вашу форму, сделайте перерыв или отойдите от упражнения.

Ссылки

Биография писателя

Кей Танг — журналистка, пишущая с 1990 года. Ранее она освещала события в театре для «Ежеквартального журнала Гильдии драматургов». Тан окончил Йельский университет со степенью бакалавра экономики и политологии и получил степень магистра профессиональных исследований в области интерактивных телекоммуникаций в Нью-Йоркском университете.

Недиагностированный подвывих Атласа у пациента с болью и нарушением миофасциальной функции

Пациенту вводят комбинацию инъекций Сарапина и бупивакаина перед терапией миофасциальной триггерной точки, но боль и ограничение диапазона движений в шее сохраняются.В отчете о клиническом случае ниже описывается, как группа врачей выявляет основную патологию у этого пациента.

В этой статье исследуется случай пациента с миофасциальной дисфункцией, которому в течение нескольких лет была сделана инъекция в миофасциальную триггерную точку для уменьшения боли и уменьшения диапазона движений (ROM). Состояние пациента улучшилось сразу после лечения, но затем боль вернулась.

Авторы заподозрили диагноз подвывих атласа (смещение верхних шейных позвонков) и настойчиво проводили диагностику и лечение.Отчасти задержка в диагностике была связана с «битвой за территорию» между мануальными терапевтами, физиотерапевтом и терапевтами по миофасциальным триггерам. Специальная подготовка по каждой из этих специальностей иногда может предотвратить диагностику необычных случаев. Но работая вместе, четыре врача раскрыли основную причину дисфункции в этом трудном случае.

Описание корпуса

33-летний мужчина обратился в 2010 г. с жалобами на боль и уменьшение объема ROM в шее, плечах и пояснице, что было хуже с левой стороны.Его работа в качестве биржевого брокера заключалась в том, что он сидел за компьютерным терминалом по 12–14 часов в день. Он отметил, что его повседневная деятельность (ADL) была сильно ограничена, несмотря на то, что ранее он занимался спортом, в том числе тренировал бейсбол и играл в гольф.

В его прошлой истории болезни было падение на правое бедро и ягодицу, что привело к острой крестцово-подвздошной боли, а также травма головы, произошедшая 3 года назад. Лечебная физкультура и работа с личным тренером не улучшили его боль или дисфункцию.

При медицинском осмотре был выявлен хорошо развитый мужчина, шея которого была наклонена вправо, а плечи согнуты вперед. Была потеря грудопоясничного лордоза, его левое плечо было выше правого, а левое бедро ниже правого. Его ступни были плоскими. У него были тугие повязки и мышечный спазм на шее и всей спине.

Лабораторные исследования показали низкий уровень витамина D. Визуализационные исследования не проводились.

План первичного лечения

Пациенту была начата терапия витамином D и еженедельная программа терапии миофасциальных триггерных точек (MFTPT), чтобы ослабить тугие повязки, облегчить боль и увеличить ROM.

Хотя термин «миофасциальная дисфункция» не рассматривается в текущих учебных программах медицинских школ и не фигурирует в руководствах по кодированию Международной классификации болезней, он присутствует практически у всех пациентов с болью в шее, туловище, спине и конечностях. Фасция — это соединительная ткань (сплетенная как паутина), которая окружает и соединяет каждую мышцу и орган. «Традиционно фасция считалась пассивной структурой. Однако теперь очевидно, что фасция — это динамическая ткань со сложной сосудистой сетью и иннервацией. ¹ Фактически, фасция наконец признана телесной системой и является одним из «самых важных органов чувств в восприятии тела». ²

Миофасциальные триггерные точки — это воспаленные болезненные области, вызванные чрезмерным выделением ацетилхолина в многочисленных моторных конечных точках, что приводит к накоплению кальция, гипоксии и ацидозу. Это приводит к высвобождению медиаторов воспаления, вызывая отек и отек, что в конечном итоге приводит к фиброзу между мышцами и фасцией, а также между фасцией и кожей. ³

Необработанные миофасциальные триггерные точки приводят к тракции сухожилий и связок, которые представляют собой сливающиеся фасциальные связки. Укорочение мышц, тракция сухожилий (например, тендинит) и, в конечном итоге, возвышение надкостницы, костные шпоры и разрывы сухожилий. Решение избежать этих осложнений — удлинить фасцию и нарушить сращение между фасцией и другими тканями.

Сарапин — одобренный FDA стерильный раствор растворимых солей, полученных из ботанического растения кувшин ( Sarracenia purpurea ).Механизм действия Сарапина, широко используемый более 70 лет в ветеринарии, в основном на скаковых лошадях, в качестве противовоспалительного средства, систематически не изучался ни в лабораториях, ни в контролируемых клинических испытаниях.

Клиническое применение сегодня в основном ограничивается хиропрактикой и подиатрической практикой. Manchikanti и другие, однако, показали, что каудальные эпидуральные инъекции стероидов или Сарапина эффективны при стойкой боли в пояснице в течение до 3 лет после лечения. ⁴ Было обнаружено, что терапевтическая блокада шейной медиальной ветви с помощью Сарапина столь же эффективна, как и стероиды, в борьбе с болью в шее в течение 1 года после лечения. ⁵

Несмотря на рецидив боли, лечение продолжается

В течение следующих 4 лет пациент будет получать MFTPT. Практически каждую группу мышц шеи, спины, передней части грудной клетки, передней части живота, ягодиц и бедер лечили в зависимости от его болезненных ощущений каждую неделю. Сеансы лечения позволили ему выполнять большую часть своей повседневной деятельности без значительной боли, но он так и не возобновил тренировки или игру в гольф.

В начале 2014 года была начата программа инъекций в триггерные точки с Сарапином в сочетании с небольшим количеством 0,25% бупивикаина (менее 20% от объема инъекций) с последующим введением MFTPT через 20–30 минут. На каждом сеансе он получал от 10 до 20 инъекций примерно по 1 мл каждая. Несмотря на большой объем инъекций, добавление бупивакаина позволило значительно глубже проработать ткани в каждой болезненной области.

В течение следующих 6–12 недель боль пациента уменьшилась с 7 до 2 или 3 из 10, а ROM улучшился во всех группах мышц, кроме сгибателей и разгибателей шеи.Обычные рентгеновские снимки были интерпретированы как нормальные, но мы заметили, что его шейный изгиб практически отсутствовал, а виды сгибания были неполными.

При осмотре его шея оставалась заперта в вытянутом состоянии при –15 °. В августе 2014 года он получил скручивающую травму поясницы во время игры в гольф. Это привело к боли в пояснице 8 из 10. Его острая травма была вылечена в течение 10 дней после 3 комбинированных курсов лечения Сарапином и MFTPT.

Начата агрессивная терапия

Впоследствии был предпринят агрессивный подход к улучшению ROM его шеи.Мы сфокусировались на следующих мышцах: поднимающие, шейная, сплениусная, многораздельная, ротаторные, лестничные мышцы и прямая мышца головы. Через 3 месяца он с огромным усилием смог согнуть шею до + 20 °. Весной 2015 года он возобновил занятия гольфом и тренировал бейсбол в средней школе.

Поскольку сгибание шеи оставалось ограниченным, рентгеновские снимки пациента были отправлены хиропрактику, известному своими продвинутыми интерпретациями патологии позвоночника. Хиропрактик диагностировал легкое снижение шейной лордотической дуги (27 °), декстросколиоз (сколиоз вправо), смещение головы вперед и подвывих атласа (блокировка C0-C1, вызывающая смещение атласа: рис. 1).

На основании этого диагноза пациентка была направлена ​​к сертифицированному хиропрактику для коррекции атласа. При обследовании мануальным терапевтом были обнаружены пальпируемые тугие связки в шейной и верхней части грудной мускулатуры и ограниченный шейный позвонок.

Оценка осанки показала низкую правую подвздошную кость с вращением кпереди и фиксированную точку смещения влево в верхней части спины. В положении стоя наблюдалась разница в весе в 17 фунтов и дисбаланс (левая сторона выше, а в положении лежа на спине правая нога сжата).Рентген шейки матки продемонстрировал подвывих C-1, основанный на аномальных отклонениях в отношении к вертикальной оси. Было отклонение атласа влево, при этом нижняя часть шеи значительно наклонена вправо и вращение атласа кпереди (рис. 2). Хиропрактик обработал пациента специальной ручной регулировкой подвывиха C-1 с использованием протоколов Национальной ассоциации хиропрактики верхних отделов шейки матки (NUCCA).

Анатометрические измерения после лечения показали, что отклонение таза и смещение верхней части спины были скорректированы, и теперь длина ног стала равной.Рентгеновские лучи показали заметное уменьшение всех аспектов комплекса подвывиха (смещение атласа уменьшилось с 3,5 ° до нуля, нижний угол атласа уменьшился с 7,5 ° до 1 ° справа, а вращение атласа уменьшилось с 1,5 ° слева до нуля). 0,75 °; рисунок 3). Пальпация выявила более мягкую мускулатуру шейки матки и увеличение ROM шейки матки.

Пациент сразу почувствовал боль и почувствовал себя «здоровым». Однако через 24 часа у него произошло обострение на всех участках тела, предположительно из-за перенастройки сегментов позвоночника под атланто-затылочным переходом (лабиринтный «рефлекс выпрямления»). ⁶ Ему потребовалось еще несколько сеансов MFTPT в течение 4–6 недель, но постепенно боль исчезла почти полностью, и он смог значительно сократить количество сеансов миофасциальной терапии.

Обсуждение

MFTPT — один из многочисленных подходов к лечению болезненных и скрытых триггерных точек, но комбинированный подход, описанный в этом отчете, уникален. Мы начали инъекцию Сарапина с бупивакаином этому пациенту после положительных результатов, наблюдаемых д-ром Харцем у других пациентов.Доктор Хартц выполнила около 1500 инъекций в триггерные точки другим пациентам в своей практике, не наблюдая аллергических реакций или других побочных эффектов. В этой группе пациентов продолжительность облегчения зависела от пациента, но обычно длилась от 3 до 7 дней, что позволяло пациентам легче выполнять домашние упражнения.

Сарапин также использовался для лечения боли в суставах и невралгий. Хотя точный механизм действия Сарапина не выяснен ни экспериментально, ни клинически, мы предполагаем, что механическое разрушение миофасциальных спаек гидростатическим давлением инъекции ³ в сочетании с противовоспалительным эффектом приводит к устойчивому расслаблению напряженных мышц. полосы и разрешение симптомов. ⁷ Обледенение и длительные периоды отдыха старательно избегались.

У этого пациента диагноз подвывих атласа не ставился несколько лет. Посттравматические повреждения шейного отдела позвоночника сложно диагностировать, особенно у детей. ⁸ Хотя заболеваемость низкая, врожденная аномалия атласа также должна учитываться при дифференциальной диагностике травматического атланто-аксиального подвывиха у пациента. ⁹ Лечение обычно консервативное; однако хирургическое вмешательство показано, когда пациенты имеют нестабильность атланто-оси и поражение спинного мозга. ¹⁰

В данном случае состояние привело к появлению многочисленных участков миофасциальной боли и дисфункции по всему телу. После перестройки атласа пациенту по-прежнему требовались периодические сеансы MFTPT с уменьшающейся частотой, в то время как другие костные смещения, вторичные по отношению к подвывиху атланта, смещались на место и миофасциальная симметрия возвращалась.

Крайне важно, чтобы практикующие врачи, занимающиеся лечением травм мягких тканей, поддерживали высокий индекс подозрений на наличие смещения костей, особенно когда пациенты или клиенты не реагируют быстро на манипуляции с мягкими тканями и направляют таких пациентов к мануальным терапевтам или ортопедам. врачи.

Хотя Андреас Везалий создал прекрасные анатомические рисунки миофасциальных слоев тела в 1543 году, ¹¹ истинное значение фасций в движениях тела, боли и травмах стало ясно только недавно (изображение ниже). Том Мейер, автор книг Anatomy Trains , ¹² , описывает фасцию как «сложную сеть (или паутину), без которой человеческое тело распалось бы в лужу воды у ног». Более того, он убедительно демонстрирует, что нет разделения между фасциями, сухожилиями, связками и апоневрозами: фасция, таким образом, представляет собой систему.В учебниках анатомии вскоре могут быть перечислены фасции наряду с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом и всеми другими системами, традиционно включенными в их индексы.

Заключение

Работая вместе, авторы смогли разгадать сложную стратегию диагностики и лечения пациента, который страдал от недиагностированной субактивации атласа. После корректировки атласа Сарапин, недорогой дистиллят растения кувшин, можно вводить в триггерные точки с добавлением местных анестетиков или без них, чтобы высвободить триггерные точки или тугие повязки, тем самым удлиняя мышцы и уменьшая нагрузку на сухожилия.

В отличие от препаратов на основе стероидов, инъекции можно повторять бесконечно и сколь угодно часто. У нашего пациента, несмотря на недиагностированное смещение атласа, использование MFTPT и инъекций Сарапина позволило ему работать и функционировать. После острой травмы поясницы острая боль исчезла в течение 10 дней.

Последнее обновление: 9 апреля 2019 г.

Новое изобретение IM и процедурных инъекций: техника короткой иглы Sota Omoigui

Система подвески гамака ENO Atlas

Компания ENO разработала подвесную систему для гамака Atlas с учетом трех вещей: прочности, безопасности и легкости.Эта простая установка позволит вам расслабиться за считанные секунды.

• • Включает 2 ремня в упаковке; гамак в комплект не входит
  • Длина каждого ремня составляет 9 футов, что позволяет обернуть его вокруг больших деревьев; ремни также можно прикрепить к багажнику на крыше, камням или чему-то еще, что вы можете найти
  • Ремни разработаны специально для гамаков ENO, но подходят для большинства гамаков, представленных на рынке.
  • 30 комбинированных точек регулировки
  • Конический дизайн помогает снизить вес ремня до 9 унций, обеспечивая при этом повышенную защиту деревьев.
  • Каждый ремень в системе подвески гамака ENO Atlas может выдержать 200 фунтов., для общей грузоподъемности 400 фунтов.
  • Светоотражающая строчка улучшает видимость в темное время суток

  Импортируется.

  Посмотреть все ремни для гамака ENO

• Походы Отдых на природе

  108 х 1,5 дюйма

  3,5 х 5,5 дюйма

  Лента из полифиламента

  400 фунтов

  9 унций

Распространенные и редкие побочные эффекты азеластина для носа

ОБЫЧНЫЕ побочные эффекты

В случае опыта они имеют тенденцию к серьезному выражению i

К сожалению, у нас нет данных.Обратитесь к своему врачу или фармацевту.

При ощущении они имеют менее выраженное выражение

• сонливость
• нарушение вкуса
• головная боль
• ненормальные кожные ощущения

НЕЧАСТНЫЕ побочные эффекты

При испытании они имеют тенденцию к выражению сильной степени i

При наблюдении они, как правило, имеют менее выраженное выражение i

• розовый глаз
• раздражение горла
• заложенный и насморк
• раздражение носового прохода
• сухость во рту
• мышечная боль
• головокружение
• слабое энергия
• прибавка в весе
• кровотечение из носа
• чихание
• тошнота

РЕДКИЕ побочные эффекты

При появлении они, как правило, имеют тяжелое выражение i

• помутнение зрения
• изменение зрения
• боль в глазах
• мерцательная аритмия 90 080
• бронхоспазм
• стоматит, состояние с болезненным отеком и язвами во рту
• кровавая моча
• зуд
• кожная сыпь
• невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь
• значительный тип аллергической реакции, называемой анафилаксией
• быстрое сердцебиение

При наблюдении они, как правило, имеют менее выраженное выражение

• спутанность сознания
• депрессия
• гиперактивное поведение
• сухость глаз
• чрезмерное слезотечение
• высокое кровяное давление
• поражение внутри носа
• зубная боль
• язвы язвы
• болезненный, красный или опухший язык
• воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника
• запор
• фурункулез или фурункулы на коже
• контактный дерматит, тип кожной сыпи от контакта с причиняющим вред веществом
• состояние кожи с покраснением и зудом, называемое экземой
• воспаление волосяного фолликула
• нарушение сна
• искаженное обоняние, называемое паросмией
• онемение
• временное покраснение лица и шеи
• усиление голода
• учащенное сердцебиение
• рвота
• диарея
• нервозность
• порезы или рана
• ощущение уколов на коже
• отсутствие обоняния
• тревожные чувства

Трубка жилет — Вам нужен? Какой тип лучше всего?

Есть много причин для спасения жизни, чтобы использовать жилет для снорклинга, а также ряд других преимуществ.Вы можете чувствовать себя немного глупо в таком, но вы будете умным придурком (и есть варианты, которые более лестны). Ниже приведены наиболее распространенные случаи, когда жилет мог иметь значение.

Спасительные причины для использования жилета для сноркелинга

1. Вы не очень хорошо умеете плавать, не умеете плавать легко, а для детей
2. У вас сильная мышечная судорога
3. У вас сердечный приступ или другая проблема со здоровьем в воде
4. Вас ужалила медуза и вас немного парализовало
   
5. Вы застряли в течении и истощились
6. Яркий жилет хорошо виден с лодок, которые могут вас ударить

Подводное плавание жилеты спасают жизни.Если вы чувствуете какое-то принуждение использовать его, обязательно получу. Мы читаем новости подводного плавания со всего мира, и еженедельно, а иногда и ежедневно происходят смертельные случаи, связанные с подводным плаванием. Многие чего можно было бы избежать, если бы эти люди носили надутые куртка или жилет для подводного плавания.

Что произойдет, если вы потеряете сознание?
Если вы без сознания или истощены, жилет для снорклинга, слегка надутый, должен положить вас на спину и держите лицо подальше от воды. Это происходит потому, что у вас есть плавучесть на груди и за головой, который держит вас на плаву наилучшим образом для выживания.

Другие веские причины для использования жилета для сноркелинга

1. Вы не хотите так уставать, ступая по воде
   
2. Жилеты на лодке, изношенные и протекающие, изнашиваются и протекают
   
3. Некоторые типы сохраняют тепло
4. Можно использовать пояс и карманы для ценных вещей
5. Придают уверенности и позволяют расслабиться

Типы жилетов для сноркелинга

Есть два основных типа на выбор: жилеты и куртки. В обоих типах вы надуваете его вручную с помощью трубки на груди.

Жилет с ошейником для сноркелинга
This типа имеет надувную трубку, которая обходит вашу шею, и в нем используется ремень, который вы прикрепляете к спине и между ног, чтобы закрепить его. В некоторых из них есть карманы для личных вещей.

Есть масса компаний, которые производят их, но жилет для снорклинга Scuba Choice — хороший продукт, который нравится людям, по доступной цене. Он бывает разных цветов.

И жилет для сноркелинга Typhoon — еще один хороший вариант, который также дает вам карман по более высокой цене.

Куртка для подводного плавания
This второй тип куртки встречается реже. Вместо ремешков на нем есть ткань. спина. Иногда ткань спинки представляет собой тонкий неопрен, который передает тепло. Для некоторых из них не требуется паховый ремень. Карманы — вариант в зависимости от марки.

Куртка для снорклинга ScubaPro Cruiser более облегает фигуру, чем жилеты с конским воротником, описанные выше. Застежка-молния с левой стороны и неопреновая спинка удерживают ее на месте. Спереди есть небольшой карман.Одним из возможных недостатков этого является отсутствие надувания за головой.

Наконец, куртка ScubaMax Snorkel Jacket предлагает еще больше возможностей. У него неопреновая спинка, два больших кармана с сетчатыми стоками и застежки-лямки.

Детские жилеты для сноркелинга
In в большинстве случаев детям следует носить жилет для сноркелинга. Но ты хочешь чтобы убедиться и купить тот, который им подходит правильно. Жилет Scuba Choice Kids — хороший вариант.

Размер и использование жилета для снорклинга

Размер
Большинство производителей предлагают два или более размеров.Проверьте их таблицы размеров и прочитайте обзоры, чтобы узнать, малые они или большие. Ваш вес используется, чтобы определить, какая плавучесть требуется, чтобы оставаться на плаву.

Без наддува они не делают много хорошего
Ваш жилет для снорклинга должен быть слегка надут в воде, чтобы спасти жизнь. Большинство людей не надувают их, думая, что воспользуются им, если они им понадобятся. Это не лучшая идея, потому что вы редко знаете, когда это произойдет. Имеет смысл надуть его до того, как вы действительно устанете.

Бесполезен, если он поднимается вверх
Независимо от того, какой тип жилета вы приобретете, вы должны убедиться, что он не может подняться вверх, потому что он становится почти бесполезным, когда он едет высоко. Итак, если у вашего жилета есть паховый ремень, используйте его и держите достаточно плотно прилегающим. Жилеты типа куртки должны быть плотно прилегающими к вам, чтобы не допустить наезда. Убедитесь, что он подходит для этой цели.

Недостатки и альтернативы жилета для сноркелинга

Жилет для сноркелинга не для всех.Если вы хорошо умеете плавать и не беспокоитесь о каких-либо проблемах со здоровьем, то вы можете обойтись без него. Мы их не используем. Честно говоря, было бы безопаснее для всех использовать его, потому что никогда не знаешь, что может случиться. Обойтись без на свой страх и риск.

Использовать обычный спасательный жилет?
А как насчет того, чтобы просто надеть обычный спасательный жилет PFD для лодки? Ты мог. Как правило, они обладают большей плавучестью, чем вам хотелось бы, что позволяет вам парить слишком высоко для комфортного просмотра под водой. И они громоздкие, что затрудняет плавание.

Использовать лыжный пояс или водяную лапшу?
Некоторые люди предпочитают носить лыжный ремень, который в основном представляет собой ремень со встроенной проходимостью. Или аналогичным образом люди используют лапшу из вспененного бассейна для плавучести. Они могут помочь вам удержаться на плаву, но ничего не делают, чтобы не попасть в воду, если у вас есть проблема, поэтому мы не рекомендуем их.

Нравится

Подписаться

---

Теперь ознакомьтесь с сумками для трубок страница

Вернуться на главную страницу оборудования

.