Как пережить несправедливость на работе: Если сотрудника предал начальник — Ведомости — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Несправедливость на работе что делать

Если у вас возникнут вопросы, можете бесплатно проконсультироваться в чате с юристом внизу экрана или позвонить по телефону 8 800 350-81-94 (консультация бесплатно), работаем круглосуточно.

Наверняка каждый сталкивался с неприятными ситуациями на работе, касаемо зп, распорядка рабочего дня, взаимоотношений в коллективе и т.д.
Расскажите, с какими по вашему мнению несправедливыми ситуациями сталкивались лично вы и пытались ли отстоять свою правоту? Если да, то каким образом?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Грубова Ольга Мабарякшаевна

Психолог, Педагог-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Севостьянова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Страженских

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Прокофьев Дмитрий Евгеньевич

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бельская-Корней Наталья Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

было место работы такое. Все устраивало кроме стукачества на мои ошибки начальника смежного отдела моему руководителю. Будь человеком: подойди ко мне и реши вопрос со мной. Нет. Меня вызывают и отчитывают как школьницу у доски, при этом программа не автоматизирована, многое исправляется вручную – под каждого клиент свои корректировки. А ошибались все. Но крайний был всегда один. На моих глазах уволили мою коллегу.

в общем организация в целом страдала от внутриколлективных бестактоностей. Это не сплетни даже. А именно некорректное поведение внутри компании. Я не смогла. Уволилась.

Была подчиненная замкадыш с опытом работы в ОПДН и еще какой-то шараге, за которую попросили при трудоустройстве. Через пол года начала мандить и пытаться нарушать субординацию. Пришлось уволить. Она осталась без работы, служебного жилья и не смогла отстоять свою правоту. Вот такая вот несправедливость

От приезжих страдаю. Ленивые. Любят подставить. На своих должностях выживают за счет других. Бесят.

Работала неофициально, не выдали зарплату, послала работодателя на хутор. У меня с такими разговор короткий.

Опубликовано admin в 07.07.2018

Несправедливость

Почему жизнь так несправедлива? Кому-то ноги «от ушей», натуральные золотые кудри, мужа олигарха и шопинг в Милане, а кому-то фигурку плюшевого мишки, квартиру в хрущевке и шопинг на ближайшем рынке – ну что за вопиющая несправедливость?

Как бороться с несправедливостью?

Когда возникает вопрос, как бороться с несправедливостью, сначала нужно определить, а действительно ли с вами обращаются несправедливо, или все обиды вами надуманы? Для этого сами себе ответьте на несколько вопросов, которые помогут вам разобраться, почему жизнь к вам несправедлива. Потому ли, что вы живете среди бездушных людей, которые готовы на все ради выгоды, или потому, что сами загнали себя в болото.

Как вы определяете справедливость и несправедливость? Различные исходные данные (кто-то родился в богатой семье, а у кого-то родители были бедными), сегодняшние различия в вашем социальном положении и вашей бывшей одноклассницы, руководитель постоянно срывает на вас злость.

Если вы считаете, что жизнь с самого начала обошлась с вами несправедливо и поэтому вы не смогли достичь того, чего добились ваши знакомые, то спросите себя, что вам мешало это сделать? Только ли отсутствие денег для успешного старта – вы не могли поступить в престижный университет, вам никто не дал бы кредит на открытие собственного бизнеса и т.д.
Вы ответили, что будь у вас деньги, вы бы всего добились (вместо денег можно подставить любую другую отговорку – время, связи)? А так как вы были этого лишены, то вы и добиться ничего не могли?

Вы считаете обязательным выполнение жизненной программы: закончить ВУЗ – пойти работать – выйти замуж – нарожать детей?
Вы только и делаете, что ждете ожидания лучшего момента, обещая себе, что тогда ваша жизнь кардинально изменится?
Вы все стараетесь делать на «5+», и если замечаете какой-либо недочет даже в домашней работе, это вас надолго выводит из колеи?
Вы не ставите себе долгосрочных целей, предпочитая жить одним днем?

Если вы ответили положительно на 2 вопроса и более, то вас можно поздравить – жизнь с вами обходится справедливо. А в сложившейся неблагоприятной ситуации виноваты вы сами, ваша лень и нежелание упорно трудиться. Пора понять, что Волшебник на голубом вертолете не прилетит, и надо самой двигаться, чтобы чего-то достичь в этой жизни. Перестаньте действовать по давно проложенному кем-то маршруту, выберите свой путь. Оставьте все отговорки, они несерьезны, и поймите, что за большинство вещей, происходящих с нами, ответственны мы сами.

Как реагировать на несправедливость на работе?

Если обиды от жизни были вами выдуманы, то понятно, что от такого способа мышления нужно избавляться. А что делать, если вы действительно чувствуете к себе несправедливое отношение начальника? Ведь не можете же вы всегда быть виноваты в неудачах, как это он старается преподнести. Будь это так, никто бы вас на работе не держал. Существует несколько способов, как защититься от несправедливости: можно активно противодействовать обидчику (самой или с привлечением союзников), пассивное восстановление справедливости (ожидание, что это сделает кто-то другой) или смирение с несправедливостью, которое предполагает отсутствие каких-либо действий со стороны обиженного. Выбирать способ противодействия вам, но давайте рассмотрим, как активно можно бороться с несправедливым начальником.

Как перестать страдать от несправедливости

Просто найдите другую работу, где вас будут ценить.

Ваши заслуги себе приписывает непосредственный руководитель, получая за это похвалы и бонусы, а вам с барского стола даже крошки не перепадает? Перестаньте генерировать свои идеи в присутствии руководителя, с интересными предложениями идете к вышестоящему начальнику. Да, возможно, вы поступите со своим шефом некрасиво, но разве он был к вам справедлив?

Вас стараются запугать сокращением штата и переаттестацией, заставляя делать не вашу работу? Читайте Трудовой кодекс и ничего не бойтесь, уволить сотрудника по этим статьям не так-то просто.

Автор: Администратор сайта | 28.04.2016 Чтобы помочь себе пережить ситуацию, когда с тобой поступили подло, ознакомьтесь с пятью советами психолога. Уже через 10 дней, Вы переживете подлость и стресс. Тяжелее всего тем, чье здоровье подорвала неожиданность.

Человек, которому Вы доверяли, сделал подлый выпад в Вашу сторону, и, не извинившись, убрался восвояси.

Как пережить несправедливость

Как пережить их непредвиденный обман? Давайте окунемся в советы психолога. — На подлости и лжи ничего не скуешь. Сами оцените ситуацию, в которой оказался подлец. Он продолжит в том же духе, напоровшись на острие обмана. Уверуйте в его падшую судьбу и Божье наказание. — Когда подлость совершил близкий Вам человек, больно вдвойне. Я понимаю, что нелегко, но постарайтесь мысленно его понять. Быть может, он запутался, заигрался или никогда Вас не любил?

В такой ситуации, многие люди прозревают, отпуская и прощая того, кто мог бы остаться рядом. А это уже ни к чему. — Пережить ситуацию, когда с Вами поступили подло, помогут верные товарищи. Я Вас хочу попросить не злиться на весь мир, утратив доверие. Расскажите о своей проблеме тому, кто на жизненном пути сталкивался с человеческой подлостью. Люди, пережившие это, как никто другой способны адекватно оценить Вашу ситуацию, протянув руку помощи. — Некоторые индивиды утверждают, что подлость “смывается” подлостью. Дескать, камень свалится с души если Вы ответите тем же. Продумав ответный ход, возможно, что Вы переживете данную ситуацию. Только я боюсь, что когда Вы осознаете, что сами превратились в подлеца, на душе заскребутся кошки.

— Когда с тобой поступили подло, не попросив виновато прощения, безусловно, Вы должны постараться изолировать себя от негожего человека. Если подлую ситуацию Вы переживаете на работе, не стоит показывать обидчику свое негодование. Продолжайте трудиться. Время “сгладит углы”. Но только уже не доверяйте открыто и не думайте, что ситуация больше не повторится. Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Некоторые из нас сталкиваются с несправедливостью в жизни на каждом шагу, складывается ощущение, что судьба играет с нами злую шутку и все будто сговорились, чтобы задеть нас грубыми словами или негативным отношением. В то время как есть баловни судьбы, которым всегда везет. Несправедливо? Что же делать. Насколько сильно вас волнует, что подумают о вас, что скажут о ваших словах или поступках? Вы боитесь ошибиться или попасть в неловкое положение? Для вас важно мнение других о вас? Вам хотелось бы иметь вес в глазах других и даже казаться лучше, чем вы есть на самом деле? Да? Или все же нет? Тогда вот вам вопрос на засыпку. Что вы сделаете, если прохожий на улице в ответ на вашу нейтральную реплику, скажет о вас неприятные вещи? Рассердитесь, ответите ему тем же? Расстроитесь, убедитесь в своей ничтожности и пойдете дальше? Поинтересуетесь, почему он так сказал? Постараетесь выкинуть неприятное происшествие из головы? То, что вы подумали или сказали, сделали в ответ на оскорбляющее поведение другого, говорит о вашей самооценке, представлении вас о вас самих. Когда у человека адекватная самооценка на происходящее, он объяснит поведение другого, в данном случае, его плохим настроением, например, и не будет придавать значения его словам. То, что подумали или сказали вам в лицо или за вашей спиной – отражает, в первую очередь, качества личности говорившего, его мировоззрение: убеждения, принципы, ценности. Мнение кого-то о вас больше расскажет о нем самом, чем о вас. Прислушиваться к словам другого имеет смысл, чтобы понять, что он за человек. Какого он мнения о себе, каким он себя считает, что думает о своем месте в мире, а значит, какими он представляет окружающих. Т.е. его мнение о вас и какой вы на самом деле, связаны примерно так же, как божий дар с яичницей. То, как вы реагируете на мнение других – говорит о вашем мнении о себе. При этом мысли людей, их установки и убеждения непосредственно влияют на их поведение и поступки. Если вы сомневаетесь в себе, не высокого мнения о своих способностях и возможностях, вы поведете себя соответственно. И чаще всего получите аналогичную обратную реакцию от других. Но даже в случае вашей неуверенности, у вашего собеседника остается выбор, как реагировать на ваше поведение. «Достойный человек радуется достоинству других, а недостойный упивается лишь недостатками . «

Почему он так поступает? Да чтобы самому себе в своих глазах показаться лучше, ведь он считает себя посредственностью. Причем именно считает, какой он есть на самом деле и каким считает – это два совершенно независимых понятия. У каждого человека, встретившегося на вашем жизненном пути, уже существует сложившийся устоявшийся опыт, негативный или положительный, и именно через призму этого опыта он будет смотреть на ваши слова и поступки, временами искажая до неузнаваемости. В виде примера приведу анекдот-притчу. В одной семье росли братья – двойняшки. Один всегда веселый, оптимистичный, а другой постоянно грустный, недовольный. Родители, чтобы восстановить равновесие и справедливость, обоим приготовили особенный подарок ко дню рождения. Пессимисту подарили большую, красивую лошадь – качалку, а оптимисту завернули в коробку лошадиного навоза. Пессимист развернул свой подарок и сразу начал канючить, что не тот цвет, да не тот размер, что живую он лошадь хотел, а не игрушечную. А оптимист, развернув свой подарок, воскликнул: «Ой, а мне живую лошадку подарили. Только она убежала». Причем не так важно сколько добрых людей повстречалось и успешных событий произошло в нашей жизни до сего момента, важнее как мы восприняли и переработали в своем сознании эти обстоятельства. Притча две дороги. Жили два брата. Один брат был успешным человеком, достигшим известности своими благими делами. Другой брат был убийцей. Перед судом над вторым братом группа журналистов обступила его, и один задал вопрос: «Как получилось, что вы стали преступником?» Подсудимый легко нашел себе оправдание: «У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?» В это время несколько журналистов обступили первого брата, и один спросил: «Вы известны своими достижениями; как получилось, что вы добились всего этого?» Он тоже нашел объяснение своим успехам: «У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?» Если обратиться к примерам из жизни, то почитайте биографию известного комика и просто неунывающего, жизнерадостного Джима Керри. Его детство сложно назвать счастливым, путь к славе – легким, и все же мы его знаем как мега позитивного, обладающего заразительным чувством юмора актера.

И ситуация братьев из притчи тоже имеет место быть в реальной жизни, а не только в индийских фильмах или сериалах. Например, родной брат известного гангстера Аль Капоне был честным полицейским и ни разу за свою честную жизнь не оступился с выбранного им пути. Любой из живущих находится в своей точке системы координат, которую он выбрал как самую правильную и соответствующую действительности. Хотя все мы живем в одном и том же мире, в одной и той же реальности. Встречаются люди, причем независимо от их национальности, материального положения, социального статуса, пола, возраста и пр., как более положительно настроенные, так и находящиеся в плену негативных убеждений, мыслей – вирусов. Причем убедить в обратном и» оптимистов», и «пессимистов» – задача сложно выполнимая. До тех пор, пока сам человек не задумается, не пересмотрит свое мировоззрение и систему ценностей. Чепуха, есть же люди неудачники, судьбой обиженные, которым хронически не везет, возразят бывалые неудачники. И их извечные вопросы: «Почему я неудачник? Самый неудачник в мире! Я неудачник, что делать?»

Чем отличается неудачник от удачника, везунчика, может ли неудачник стать счастливчиком, или это рок, наказание на всю жизнь за грехи прошлой жизни, просто из-за несправедливости и жестокости этого мира? Хорошая новость! Неудачник может стать удачником и наоборот. Неудачник отличается от везунчика восприятием и оценкой происходящего. Фиаско, и снова фиаско бывают даже у везунчиков и счастливчиков, но они ими остаются до тех пор, пока считают себя удачниками. » Ты не проиграл, пока не признал себя пораженным!» Неудачник в ответ на провал, кризисы, жизненные катаклизмы думает примерно следующее: «Так и знал, что ничего не получится! У меня никогда не получается, мне всегда не везет! Люди злые и жестокие! Аки коршуны накинулись на меня бедного! Если бы. Только бы. Честным способом больших денег не заработаешь! Есть деньги и власть – позволено все, нет денег и власти – ты никто! Доброта и любовь бывают только в сказках. Когда говорят комплимент, на самом деле так не думают, хотят от тебя чего-то, пытаются одурачить. Вот у того есть то то и то то, у этой – это и то, как сыр в масле катаются, а у меня ничего.. Нет, я свое никому, ни ни! Пусть лучше ни себе, ни людям. Где бы что раздобыть на халяву? Сделал гадость – получи радость! После нас хоть потоп! » Конечно же это утрированное представление, если вдруг вы заметили за собой одну или несколько подобных мыслей – не считайте, что вы неудачник или все так плохо. Непредвиденные обстоятельства, неудачи, трагедия даже у удачников могут вызвать подобные мысли, но только временно, большую часть жизни, несмотря ни на что, они думают примерно так: «Неудачи нужны, чтобы расти и развиваться, становиться лучше и совершеннее. Теперь я знаю, как сделать по другому. В следующий раз я буду мудрее и точнее. Успех во многом зависит от меня. Знаю чего хочу и работаю над этим. Раз я сильно хочу и это важно для меня – следовательно, я добьюсь своего, рано или поздно. Работа и труд – все перетрут. Век живи – век учись. То, чем я занимаюсь – это мой выбор, я делаю это с удовольствием. Мой успех способствует успеху других! Дал слово – держи слово. Бедным и убогим надо помогать. Величайшая победа – победа над собой. Верю в себя, доверяю жизни. В каждом есть качества, которыми хочется восхищаться. Все ошибаются время от времени, прощай себя, прощай других. Идеальных людей нет и не бывает. Но любой способен на милосердие, сострадание и великодушие.» Чаще всего жизненный сценарий закладывается в детстве, когда у нас еще нет критического отношения к словам и установкам родителей и других взрослых, имеющих на нас влияние. Воспоминания неудачников наполнены детскими кошмарами, но винить их нельзя, так же как и их родителей. Они тоже повторяли установки и убеждения, отражающие их мировосприятие, сложившееся на основе их жизненного опыта и представлений, пришедших из детства. Но и тут, не так важно, что сделали с нами, важнее что мы сами сделали с этим. Ведь даже дети наркоманов становятся либо наркоманами, либо наркологами.
Шанс для неудачников был, есть и будет. Несправедливость жизни все же есть и заключается она в следующем: не все люди разрешают себе стать удачниками, постоянно сомневаются в себе, а, следовательно, видят мир в негативном свете. Мы все живем в бесцветном мире, который раскрашиваем сами.
И в качестве заключения притча. Едет человек в автобусе. Хмурый. И думает: “Вокруг — одно быдло, начальник — деспот, жена — стерва”.

За спиной ангел–хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает: “Вокруг — быдло, начальник — деспот, жена — стерва”. И в свою очередь думает: “Вроде было уже. И зачем ему это все время? Но раз заказывает — надо исполнять”.

Остались вопросы? Бесплатная консультация по телефону:

8 800 350-81-94
Круглосуточно

Несправедливость в жизни и как ее исправить.

Насколько сильно вас волнует, что подумают о вас, что скажут о ваших словах или поступках? Вы боитесь ошибиться или попасть в неловкое положение? Для вас важно мнение других о вас? Вам хотелось бы иметь вес в глазах других и даже казаться лучше, чем вы есть на самом деле? Да? Или все же нет?

Тогда вот вам вопрос на засыпку. Что вы сделаете, если прохожий на улице в ответ на вашу нейтральную реплику, скажет о вас неприятные вещи? Рассердитесь, ответите ему тем же? Расстроитесь, убедитесь в своей ничтожности и пойдете дальше? Поинтересуетесь, почему он так сказал? Постараетесь выкинуть неприятное происшествие из головы?

То, что вы подумали или сказали, сделали в ответ на оскорбляющее поведение другого, говорит о вашей самооценке, представлении вас о вас самих. Когда у человека адекватная самооценка на происходящее, он объяснит поведение другого, в данном случае, его плохим настроением, например, и не будет придавать значения его словам.

То, что подумали или сказали вам в лицо или за вашей спиной — отражает, в первую очередь, качества личности говорившего, его мировоззрение: убеждения, принципы, ценности. Мнение кого-то о вас больше расскажет о нем самом, чем о вас. Прислушиваться к словам другого имеет смысл, чтобы понять, что он за человек. Какого он мнения о себе, каким он себя считает, что думает о своем месте в мире, а значит, какими он представляет окружающих. Т.е. его мнение о вас и какой вы на самом деле, связаны примерно так же, как божий дар с яичницей.

То, как вы реагируете на мнение других — говорит о вашем мнении о себе. При этом мысли людей, их установки и убеждения непосредственно влияют на их поведение и поступки. Если вы сомневаетесь в себе, не высокого мнения о своих способностях и возможностях, вы поведете себя соответственно. И чаще всего получите аналогичную обратную реакцию от других. Но даже в случае вашей неуверенности, у вашего собеседника остается выбор, как реагировать на ваше поведение.

«Достойный человек радуется достоинству других, а недостойный упивается лишь недостатками.»

У каждого человека, встретившегося на вашем жизненном пути, уже существует сложившийся устоявшийся опыт, негативный или положительный, и именно через призму этого опыта он будет смотреть на ваши слова и поступки, временами искажая до неузнаваемости.

В виде примера приведу анекдот-притчу.

В одной семье росли братья — двойняшки. Один всегда веселый, оптимистичный, а другой постоянно грустный, недовольный. Родители, чтобы восстановить равновесие и справедливость, обоим приготовили особенный подарок ко дню рождения. Пессимисту подарили большую, красивую лошадь — качалку, а оптимисту завернули в коробку лошадиного навоза. Пессимист развернул свой подарок и сразу начал канючить, что не тот цвет, да не тот размер, что живую он лошадь хотел, а не игрушечную. А оптимист, развернув свой подарок, воскликнул: «Ой, а мне живую лошадку подарили. Только она убежала».

Причем не так важно сколько добрых людей повстречалось и успешных событий произошло в нашей жизни до сего момента, важнее как мы восприняли и переработали в своем сознании эти обстоятельства.

Притча две дороги. Жили два брата. Один брат был успешным человеком, достигшим известности своими благими делами. Другой брат был убийцей. Перед судом над вторым братом группа журналистов обступила его, и один задал вопрос: «Как получилось, что вы стали преступником?» Подсудимый легко нашел себе оправдание: «У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?» В это время несколько журналистов обступили первого брата, и один спросил: «Вы известны своими достижениями; как получилось, что вы добились всего этого?» Он тоже нашел объяснение своим успехам: «У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?»

Если обратиться к примерам из жизни, то почитайте биографию известного комика и просто неунывающего, жизнерадостного Джима Керри. Его детство сложно назвать счастливым, путь к славе — легким, и все же мы его знаем как мега позитивного, обладающего заразительным чувством юмора актера.

Любой из живущих находится в своей точке системы координат, которую он выбрал как самую правильную и соответствующую действительности. Хотя все мы живем в одном и том же мире, в одной и той же реальности. Встречаются люди, причем независимо от их национальности, материального положения, социального статуса, пола, возраста и пр., как более положительно настроенные, так и находящиеся в плену негативных убеждений, мыслей — вирусов. Причем убедить в обратном и» оптимистов», и «пессимистов» — задача сложно выполнимая. До тех пор, пока сам человек не задумается, не пересмотрит свое мировоззрение и систему ценностей.

Чепуха, есть же люди неудачники, судьбой обиженные, которым хронически не везет, возразят бывалые неудачники. И их извечные вопросы: «Почему я неудачник? Самый неудачник в мире! Я неудачник, что делать?»

Хорошая новость! Неудачник может стать удачником и наоборот. Неудачник отличается от везунчика восприятием и оценкой происходящего. Фиаско, и снова фиаско бывают даже у везунчиков и счастливчиков, но они ими остаются до тех пор, пока считают себя удачниками. «Ты не проиграл, пока не признал себя пораженным!»

Неудачник в ответ на провал, кризисы, жизненные катаклизмы думает примерно следующее:

«Так и знал, что ничего не получится! У меня никогда не получается, мне всегда не везет! Люди злые и жестокие! Аки коршуны накинулись на меня бедного! Если бы… Только бы… Честным способом больших денег не заработаешь! Есть деньги и власть — позволено все, нет денег и власти — ты никто! Доброта и любовь бывают только в сказках. Когда говорят комплимент, на самом деле так не думают, хотят от тебя чего-то, пытаются одурачить. Вот у того есть то то и то то, у этой — это и то, как сыр в масле катаются, а у меня ничего.. Нет, я свое никому, ни ни! Пусть лучше ни себе, ни людям. Где бы что раздобыть на халяву? Сделал гадость — получи радость! После нас хоть потоп!«

Конечно же это утрированное представление, если вдруг вы заметили за собой одну или несколько подобных мыслей — не считайте, что вы неудачник или все так плохо. Непредвиденные обстоятельства, неудачи, трагедия даже у удачников могут вызвать подобные мысли, но только временно, большую часть жизни, несмотря ни на что, они думают примерно так:

«Неудачи нужны, чтобы расти и развиваться, становиться лучше и совершеннее. Теперь я знаю, как сделать по другому. В следующий раз я буду мудрее и точнее. Успех во многом зависит от меня. Знаю чего хочу и работаю над этим. Раз я сильно хочу и это важно для меня — следовательно, я добьюсь своего, рано или поздно. Работа и труд — все перетрут. Век живи — век учись. То, чем я занимаюсь — это мой выбор, я делаю это с удовольствием. Мой успех способствует успеху других! Дал слово — держи слово. Бедным и убогим надо помогать. Величайшая победа — победа над собой. Верю в себя, доверяю жизни. В каждом есть качества, которыми хочется восхищаться. Все ошибаются время от времени, прощай себя, прощай других. Идеальных людей нет и не бывает. Но любой способен на милосердие, сострадание и великодушие.»

Чаще всего жизненный сценарий закладывается в детстве, когда у нас еще нет критического отношения к словам и установкам родителей и других взрослых, имеющих на нас влияние. Воспоминания неудачников наполнены детскими кошмарами, но винить их нельзя, так же как и их родителей. Они тоже повторяли установки и убеждения, отражающие их мировосприятие, сложившееся на основе их жизненного опыта и представлений, пришедших из детства. Но и тут, не так важно, что сделали с нами, важнее что мы сами сделали с этим. Ведь даже дети наркоманов становятся либо наркоманами, либо наркологами.

Будьте благодарны за то, что у вас есть и будет вам успех в жизни и все остальное, чего вы пожелаете.

Шанс для неудачников был, есть и будет. Несправедливость жизни все же есть и заключается она в следующем: не все люди разрешают себе стать удачниками, постоянно сомневаются в себе, а, следовательно, видят мир в негативном свете. Мы все живем в бесцветном мире, который раскрашиваем сами.

И в качестве заключения притча.

Едет человек в автобусе. Хмурый. И думает: “Вокруг — одно быдло, начальник — деспот, жена — стерва”.

За спиной ангел–хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает: “Вокруг — быдло, начальник — деспот, жена — стерва”.

И в свою очередь думает: “Вроде было уже. И зачем ему это все время? Но раз заказывает — надо исполнять”.

psycabi.net

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Правила общения для астеников и с астениками.
Вперед: Почему люди боятся одиночества?

Как выжить на работе и остаться счастливым: пять советов

13 августа 2018

Автор фото, Getty Images

Работа — это почти всегда стресс, но если следовать этим простым правилам, его можно значительно уменьшить или вовсе свести на нет. Русская служба Би-би-си собрала рекомендации психологов, социологов и других исследователей о том, как избежать «выгорания» и чувствовать себя на работе счастливыми.

1. Разделяйте работу и жизнь. Даже в мыслях

Мысли о работе вызывают неврозы, которые плохо влияют на работу. Эта очевидная для многих закономерность теперь подтверждена наукой на основе теории границ — дисциплины, изучающей отношение человека к пространству и времени, которые он считает своими собственными.

Если вы проверяете почту, придя домой с работы или в выходной, есть риск, что у вас разовьется невроз. Это доказано в более ранних работах. Однако даже просто думая о том, что сейчас может быть у вас в рабочем ящике, вы подвергаетесь такому же риску и вероятнее всего подвергаете ему близких.

«Требования, которые предъявляют работа и нерабочая жизнь, конкурируют между собой, и люди сталкиваются с дилеммой, которая рождает чувство беспокойства и ставит под угрозу и рабочий процесс, и личную жизнь», — пишет Беккер.

Ученые уже доказали, что стресс на работе и перенос рабочих вопросов домой плохо сказывается на семейных отношениях, однако в новом исследовании говорится, что для того, чтобы ощутить этот эффект, не обязательно заниматься работой дома. Достаточно просто о ней думать.

Авторы работы решили сосредоточиться на электронной переписке. Проверка рабочей почты или чата в личное время — одна из тех вещей, которые лежат на пересечении личного и делового, и в разных компаниях этот вопрос решается по-разному.

Ответственность за создание атмосферы нервозности в конечном итоге лежит на начальнике — к такому выводу приходят Беккер и его соавторы.

Начальство, пишет Беккер, всегда дает сотрудникам понять, ожидает ли оно от них работы в режиме «постоянной включенности».

«Такие ожидания — реальные они или воображаемые, становятся причиной выгорания и дисбаланса между работой и личной жизнью. Это причиняет гораздо больше вреда, чем потеря времени, необходимого, чтобы прочитать и ответить на все рабочие письма, придя домой», — пишут авторы исследования.

Из-за современных коммуникационных технологий, сегодня сотрудникам как никогда сложно разделять работу и семью, а ожидание того, что человек будет менять социальные роли на лету, делают ситуацию еще сложнее.

«Наша работа открывает грустную реальность: гибкий рабочий день чаще всего превращается в бесконечный рабочий день», — резюмирует Беккер. Решение он предлагает достаточно очевидное. Начальникам лучше ясно дать понять, что они не ожидают, что подчиненные будут проверять почту вне работы, а подчиненным — не делать этого.

2. Не думайте о зарплате, наслаждайтесь процессом

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Постарайтесь отвлечься от мыслей о зарплате

Работа ради денежного вознаграждения малопродуктивна, считают ученые.

Учеными доказано, что мысль о вознаграждении в конце сложного и долгого труда — например, мысль о зарплате в конце месяца — не придает человеку мотивации.

В опубликованном в июле исследовании Кейтлин Вули, доцент кафедры маркетинга Высшей школы менеджмента им. Джонсона в Корнелле развивает эту мысль.

«Мотивация меняется по мере того, как меняется сила ассоциации между действием и определенным его результатом», — пишет она. Проще говоря, это значит, что работа вызывает внутреннюю мотивацию тогда, когда она воспринимается как самоцель.

«Тогда человек мотивирован продолжать деятельность ради самого себя, потому что не может отделить выгоду от выполнения задачи от самой задачи», — пишет Вули, приходя к выводу, что вознаграждение за труд лучше давать прямо в процессе, а лучше еще до его начала.

Ее теория подкреплена экспериментом, в ходе которого участникам давались разные задания (например, посмотреть видео, выполнить задание или почитать книгу). По итогам выполнения работы им либо давали шоколад, либо платили деньги.

Основываясь на поведении участников и на разговорах с ними после завершения эксперимента, исследователи осознали, что чем раньше человек получал награду, тем очевиднее для него была связь между рабочим процессом и удовольствием от получения приза или платы. И в результате внутренняя мотивация увеличивалась.

3. Отгораживайтесь от инфошума

Включив рабочий компьютер, человек попадает сразу в несколько коммуникационных сред. Разная информация поступает к нам по разным каналам, требуя от нас реакции.

Этот эффект информационного шума приводит к тому, что в итоге мы отвлекаемся, и как минимум пара часов в день уходит на бесцельное блуждание по соцсетям. Кроме того увеличивается рабочий стресс.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Прокрастинация — это тоже реакция на стресс

Летом 2017 года аналитический центр «Битрикс24» опросил более тысячи представителей российских компаний 67% участников опроса заявили, что ощущают давление инфошума в течение рабочего дня.

Около трети респондентов признались, что берут в руки телефон каждые шесть минут или чаще, а также не могут концентрироваться на одной задаче более 10 минут.

Компании по-разному решают эту проблему, популярная мера — регулирование информационной среды в офисе, но проблема скорее в биологическом устройстве человека. Когда человек делится информацией о себе — а именно из этого состоит большая часть нашей активности в соцсетях — у него активизируется выработка дофамина.

Именно поэтому в те моменты, когда на работе от нас требуется концентрация или нам просто трудно, мы думаем о соцсетях, лезем в карман за телефоном, и продуктивность падает.

Отгородиться от инфошума можно несколькими простыми способами — решать задачи не одновременно, а по очереди; делать небольшие перерывы в работе и фокусироваться на дыхании, вставая из-за компьютера, и выключать лишние приложения на телефоне до начала рабочего дня.

4. Не будьте трудоголиком

Вообще-то, трудоголиков любят все. Если человек много работает и многого добивается — он успешен. Для некоторых ярлык трудоголика это знак почета.

Однако есть люди, которые ставят работу превыше всего — отношений, здоровья, впечатлений и, разумеется, отдыха. Цена, которую они платят за успех, слишком высока.

Важно понять, что не каждый человек, который много работает, трудоголик, пишет психотерапевт Брайан Робинсон, автор книги о трудоголиках «Прикованные к столу».

«Трудоголизм определяется не тем, сколько часов вы проводите на работе, а тем, что происходит у вас в голове», — пишет он.

Чтобы понять. не трудоголик ли вы, просто ответьте на следующие вопросы. Если большая часть ответов положительна, возможно, стоит задуматься.

Вы думаете о том, как бы освободить время для работы
Вы часто проводите на работе больше времени, чем собирались
Вы работаете, чтобы не чувствовать вины, беспокойства, беспомощности и депрессии, и это вам помогает
Если вам запрещают работать, вы впадаете в подавленное состояние.

В 2016 году в Британии провела своё первую сессию «организация анонимных трудоголиков». Она помогает людям понять, что они трудоголики, и пытается излечить их с помощью групповых сессий и 12-этапной программы.

Эта программа, впрочем, подойдет не всем, поскольку трудоголикам предлагают обратиться к религии и заключительным этапом в программе является познание бога.

5. Общайтесь с коллегами, чтобы избежать депрессии

Депрессия — один из самых распространенных психологических недугов. Депрессия на рабочем месте тоже распространена. Психологи в США оценивают экономический ущерб из-за рабочей депрессии у сотрудников в 44 миллиарда долларов в год, указывает журнал Psychology Today.

Большая часть этого ущерба объясняется не отсутствием людей в офисах из-за депрессии, а так называемым презентеизмом — люди приходят в офис несмотря на депрессию и работают далеко не в полную силу.

Главное, конечно, не абстрактные цифры финансового ущерба и не абстрактные понятия наподобие презентеизма, а то, что сотни миллионы людей во всем мире работают вопреки депрессии, страдая от этого.

Более того, в условиях офиса считается неприличным говорить о психологическом состоянии, а если выясняется, что человеку диагностировали депрессию, к нему часто начинают относиться с подозрением. В рабочих коллективах все еще существует табу на разговоры о психическом здоровье.

Как показал прошлогодний опрос в Британии, открыто обсуждать на работе болезни готовы 36% британцев, нехватку денег — 26%, секс — 18%, а свое психическое здоровье — только 13%.

Таким образом, впавшие в депрессию люди часто решают работать несмотря на нее, вплоть до нервного срыва.

Между тем именно доброжелательное внимание коллег к психологической проблеме очень помогает, рассказывает 36-летняя Натали Холл, которая страдала от депрессии на работе и в итоге была вынуждены лечь в больницу.

«Важно, что кто-то готов уделить вам время. Не пытаться решить проблему, а просто побыть рядом, это главное,» — говорит она.

«Не надо ничего слишком серьезного, просто уделите время и спросите, все ли в порядке, не проходите мимо. Важно действительно потратить немного времени на то, чтобы поговорить с людьми.»

«На работе мы думаем о делах, но понимаем ли мы, что происходит в жизни наших коллег?».

Что делать, если ваш начальник пытается вас запугать

Рэя Уэссел
BBC Capital

29 марта 2016

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Иногда просто хочется спрятаться и сидеть тихо

Этот начальник следит за каждым вашим движением. А из-за этой начальницы вы боитесь лишний раз вздохнуть. Обозреватель BBC Capital рассказывает, как справиться с боссом, привыкшим держать всех в ежовых рукавицах.

Возьмем руководителя одной европейской юридической фирмы, который достиг вершины карьерной лестницы благодаря тактике устрашения. Или, например, владельца британского хедж-фонда, заставлявшего менеджеров оценивать работу коллег после каждой внутренней встречи.

А еще был один руководитель предприятия аэрокосмического комплекса во Франции, который стремился выставить подчиненных неправыми при любом удобном случае.

Эти три начальника снятся работникам в кошмарных снах. Их подход к управлению персоналом сводится к следующему: чтобы добиться результатов, надо запугать подчиненных.

«Страх – наиболее фундаментальная, первичная из человеческих эмоций, и многие склонны использовать ее бездумно», — полагает Джоан Кингсли, организационный психотерапевт из Лондона.

Зачастую руководители, выбирающие тактику запугивания, стремятся улучшить показатели и продемонстрировать прекрасные результаты. В конце концов, именно это позволило им сделать карьеру.

Однако рано или поздно атмосфера страха возымеет обратный эффект, утверждают эксперты.

Мало кто может преуспеть при деспотичном начальнике. Сначала человека настигает стресс, а потом и нервное истощение.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Некоторые боссы снятся сотрудникам в кошмарных снах

Так почему же устрашение офисных работников некоторые считают эффективной стратегией для достижения рабочих результатов?

В отличие от дикой природы, где страх может оказаться критичным для выживания, офисный страх заставляет нас тревожиться о том, как нас воспринимают другие люди.

Это делает нас уязвимыми для манипуляций или заставляет терпеть пренебрежение и несправедливость.

«По умолчанию человек запрограммирован на то, чтобы выглядеть хорошим в глазах других людей и избегать обратного», — поясняет Дэвид Каннингем, эксперт по межличностному общению из Филадельфии. Он ведет семинары в компании Landmark, специализирующейся на личностном и профессиональном росте, тренингах и развитии.

В действительности проще добиться результатов в такой корпоративной культуре, где менеджеры не заставляют подчиненных включать инстинкт выживания.

Без страха создается среда, в которой нормально ставить под вопрос логику толпы, выражать неуверенность в выбранном направлении или задавать простые вопросы, считает Каннингем.

«Когда коллектив работает слаженно, ваши повседневные действия, образ мышления, чувства и эмоции могут быть обусловлены преданностью делу, а не заботой о том, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих», — говорит он.

Зачем начальникам нужен ваш страх

Если страх создает напряжение на работе, зачем вообще руководители пытаются управлять людьми с его помощью?

Краткосрочный эффект от него возможен, но, по мнению экспертов, в долгосрочной перспективе игра не стоит свеч.

Это объясняется, в частности, неприступностью начальников, склонных запугивать подчиненных: говорить с таким человеком о сложившейся ситуации слишком рискованно. В результате формируется неправильная оценка происходящего в компании.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Ваш босс заставляет вас бояться потерять работу?

Возможно, их преследуют собственные страхи, или им не хватает уверенности в себе? Или же они еще в детстве поняли, что самая результативная тактика – угрожать неприятными последствиями?

Энн Такер, управляющий партнер компании Grey Matter Partners (консалтинговое агентство для руководителей в американском городе Белвью, штат Вашингтон), говорит, что многие боссы просто не осознают, какую тревогу они вызывают у подчиненных.

«Каждый человек – всегда герой собственной истории. Если вам кажется, что кто-то ведет себя некрасиво, руководствуется низменными побуждениями или непонятными вам мотивами, то это не совсем так, — считает Такер. — С точки зрения другого человека ситуация выглядит совершенно иначе».

«Страх возникает из-за неопределенности, из-за незнания. Когда вы не понимаете другого и не можете предсказать чужие действия, вас это так или иначе пугает».

«В большинстве случаев люди не пользуются страхом намеренно. Они пытаются решать проблемы, однако их способ решения этих проблем заставляет других чувствовать неопределенность», — объясняет она.

Фиксируйте и выжидайте

Ведите подробные записи о происходящем. Заносите в них время, число, место, разговоры и имена говоривших, советует Джоан Кингсли.

Эта информация будет нужна в качестве доказательства того, что с вами плохо обращались продолжительное время.

Лучше всего записывать всё дома в блокноте, а не на электронные устройства – так ваши заметки не увидят посторонние.

Записи помогут вам вспомнить подробности происходившего и доказать, что подобное поведение имело место не раз, если вам придется защищать свое право сохранить рабочее место или рассказывать о своей позиции в отделе по работе с персоналом.

В той европейской юридической фирме, где женщина-руководитель заставляла своих подчиненных до смерти бояться любой ошибки, им не к кому было обратиться.

Работники считали, что кадровики действуют скорее в интересах руководства, чем в интересах обычных сотрудников.

Женщине, которая поделилась своей историей, пришлось и дальше сосуществовать с нелюбимой начальницей.

«От нее всегда исходила какая-то угроза. Даже когда она говорила «доброе утро», было непонятно, имеет ли она это в виду на самом деле», — рассказывает женщина, попросившая оставить свое имя в тайне.

Происходившее в отделе вскрылось, когда его возглавил новый начальник. Он обнаружил, что коллектив проверяет каждую мелочь по два-три раза, опасаясь допустить ошибку.

«Вначале он не понимал, почему люди ведут себя таким образом, а потом осознал, что сотрудники жили в перманентном страхе и тревоге», — говорит женщина.

Ее отделу повезло избавиться от тирана, однако их бывшая начальница по-прежнему работает в компании: ее продвинули по службе за привлечение новых клиентов и за представление компании в выгодном свете.

Стратегии ухода

Иногда лучшее решение – это покинуть токсичную рабочую атмосферу, пропитанную страхом, особенно если по официальным каналам обратиться за помощью нельзя, считает Кингсли.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Некоторые боссы держат всех в ежовых рукавицах. Но страх дает о себе знать и отравляет рабочую атмосферу

Джоан Кингсли (автор книги «Организации, где отсутствует страх: открытия в области нейробиологии, способные изменить атмосферу в компании»), рассказала обозревателю BBC Capital историю о менеджере хедж-фонда в Лондоне, который заставлял коллег оценивать друг друга.

Ее клиент, проработавший в том хедж-фонде три года, был этим шокирован и чувствовал себя очень неловко, когда его оценивали после каждой встречи – и когда его заставляли делать то же самое по отношению к другим.

«Все приносят на встречи свои iPad-ы и отмечают активность присутствующих, — рассказывает Кингсли. — В результате срабатывает стадный инстинкт. Если люди чувствуют, что руководитель недоволен определенным сотрудником, то они начинают говорить вещи, которых предположительно от них хочет услышать руководитель».

В конце концов клиент Кингсли покинул компанию; вскоре после этого у него произошел эмоциональный срыв.

«Он собирался выйти на новое место работы, однако ему пришлось на год уйти и пройти курс интенсивной психотерапии, чтобы восстановить самооценку и уверенность в себе», — поясняет эксперт.

Не принимайте их всерьез

Еще один способ бороться с запугиванием – не воспринимать его всерьез или же поразмыслить, что заставляет обидчика вести себя столь агрессивно.

Именно так поступила работница предприятия аэрокосмического комплекса на юге Франции, столкнувшись с менеджером, который применял тактику устрашения.

«Он постоянно давил на нас, пытаясь добиться результатов, — говорит женщина, попросившая не указывать своего имени. — Его собственный начальник его обожал, ведь он и правда добивался впечатляющих результатов от подчиненных».

Этой женщине удалось игнорировать поведение босса, поскольку у нее уже был опыт общения с людьми, пытавшимися ее запугать – в том числе и на личном фронте.

«Когда тот жуткий менеджер регулярно пытался меня достать, доказывал мою неправоту и обвинял меня во лжи, я смотрела на него и думала: ‘Бедный больной человек. Если тебе нужно создавать атмосферу страха, у тебя, наверное, очень грустное прошлое'».

Жизнь несправедлива, и вам нужно научиться с этим жить

Если вы не побеждаете, то жизнь всегда будет казаться несправедливой. Но жизнь — это игра, и в ней есть правила. Они сложны, и поэтому большинство из нас не хочет их учить.

А вы можете попробовать.

Жизнь всегда будет казаться несправедливой, если вы что-то не измените

Правило № 1. Жизнь — это соревнование

Бизнес, над которым вы работаете? Кто-то пытается его развалить. Работа, которая вам нравится? Кто-то хочет заменить вас компьютерной программой. Красивая девушка, высокооплачиваемая работа, Нобелевская премия, которых вы хотите? Их хочет кто-то ещё.

Мы постоянно соревнуемся, но предпочитаем не замечать этого. Большинство достижений заметно лишь в сравнении с другими. Вы проплыли чуть больше километров, получили больше лайков или поёте чуть лучше среднего. Отличная работа!

Мы не хотим считать себя посредственностью, поэтому постоянно слышим фразы:

«Выложись на 100%»

или

«Твоя единственная преграда — это ты сам»

Самое странное в этих высказываниях то, что они созданы, чтобы сделать вас сильнее. Но они вас обманывают. Ваша главная преграда не вы, а семь миллиардов других людей.

Мы стараемся хорошо выглядеть, чтобы получить работу, тщательно готовимся к интервью и пытаемся показать себя с лучшей стороны. И всё зависит от того, сможете ли вы обыграть других или нет. И если вы выжмете из себя всё, то вы сможете.

Правило № 2. О вас судят по вашим поступкам, а не по мыслям

Общество судит о людях по тому, что они делают для других. Вы можете спасти ребёнка из горящего дома, удалить опухоль или заставить сотню людей смеяться? Общество будет вас ценить.

Мы же судим о самих себе по своим мыслям.

Я амбициозен,

я хороший человек,

я лучше, чем он.

Так вы видите себя, но остальные видят иначе.

Хорошие намерения не ценятся в этом мире, ваше внутреннее чувство достоинства и морали никому не интересно. Другим важно лишь то, что вы можете для них сделать.

Мы думаем, что общество награждает тех людей, которые делают максимально качественную работу. Это выглядит так:

На самом же деле награда зависит от количества людей, на которых вы повлияли:

Напишите гениальную книгу, которую никто не прочитал, — вы никто. Напишите «Гарри Поттера», и мир будет вас узнавать. Спасите чью-то жизнь — вы почти никому неизвестный герой своего городка; найдите лекарство от рака — вы войдёте в историю как один из величайших людей.

Такое же правило применимо для любой профессии, даже самой необычной. Разденьтесь перед одним человеком, и над вами посмеются; разденьтесь перед 50 миллионами человек, и, возможно, вы станете Ким Кардашьян.

Вы можете это ненавидеть, можете не соглашаться. Но всем плевать. Вас будут оценивать по поступкам, а не по мыслям. Если вы это не примете, мир не примет вас.

Правило № 3. Наша модель честности эгоистична

Людям нравится, когда всё честно. Поэтому мы создали рефери в спортивных играх и судей в судах: у каждого из нас есть чувство правильного и неправильного, и мы думаем, что у других они ничем не отличаются. Наши родители так говорят. Наши учителя говорят так же.

Будь хорошим мальчиком и получишь конфетку.

Увы, нет. Вы усердно учились, но провалили экзамен. Вы работали больше остальных, но не получили повышения. Вы любили её, но она не отвечала на ваши звонки.

Проблема не в том, что мир несправедлив. Проблема в том, что ваша модель справедливости сломана.

Взгляните на человека, который вам нравится, но которому не нравитесь вы. Это человек. С десятками лет опыта, отличного от вашего. Настоящий человек, который общается с сотнями, тысячами людей каждый год.

И теперь подумайте: каков шанс, что этот человек тоже выберет вас из сотен других? А главное, почему? Потому что вы существуете? Потому что вы особенный? Потому что вы что-то к нему чувствуете? Это важно для вас, но не для него.

Сюда же можно отнести нашу неприязнь к боссам, политикам, родителям. Их мысли неправильные. И глупые! Ведь они не такие, как у меня. Они должны соглашаться со мной, потому что я эксперт во всём!

Есть хорошие и плохие люди. Есть хорошие и плохие политики. Но многие из них не так плохи, как вы думаете. И у них есть и другие мысли, кроме набивания собственных карманов и угнетения вас. Некоторые из них стараются изо всех сил, проходя через множество обстоятельств, о которых вы не знаете.

Почему жизнь несправедлива

Можете ли вы представить, что бы было, если бы жизнь была справедлива для всех? Если кто-то вам нравится, то вы должны нравиться ему в ответ. Отношения бы заканчивались одновременной смертью обоих партнёров, а дождь бы капал только на плохих людей.

Большинство из нас так зациклено на идее того, как должен работать мир, что не видит, как он на самом деле работает.

Но вам придётся столкнуться с реальностью, ведь понимание того, что мир всё же справедлив — это ключ к раскрытию всего вашего потенциала.

Чего не стоит терпеть от коллег, начальства и подчиненных несмотря ни на какую зарплату

«Газета.Ru» собрала все то, что вы каждый день встречаете на работе и уже так привыкли, что не замечаете. И рассказывает, чего не стоит терпеть от коллег, начальства и подчиненных несмотря ни на какую зарплату.

По данным ученых из Университета Лос-Анджелеса, 80% работающих людей хотя бы раз в жизни заболевают из-за стресса, связанного с работой. Интересно, что этот самый стресс в подавляющем большинстве случаев бывает связан не с какими-то неизбежными рабочими неприятностями.

Главная проблема любого сотрудника — это другие окружающие его работники и так называемый рабочий климат. Неприятные условия труда встречаются так часто, что мы привыкаем к ним или считаем, что обязаны привыкнуть. На самом деле многое из того, что мы терпим на работе каждый день, терпеть нельзя вообще. И не только потому, что стресс вредит здоровью.

Безграничное рабочее терпение вредит и вашей карьере тоже. Люди начинают думать, что с вами так можно.

А это то, чего ваши коллеги, подчиненные и особенно начальство подумать о вас не должны никогда.

Психологи предлагают очень простой тест. Представьте, что какая-то очередная неприятность с коллегами не у вас, а у вашего самого близкого друга. И вот вы встретились, и он подробно вам рассказывает, что там у него стряслось на работе, и жалуется на то, как плохо он себя из-за этого всего чувствует. Вы бы разве сказали, что ему нужно потерпеть? Нет, вы бы разъяренно требовали справедливости и уже учили друга делать розочку из стеклянной бутылки.

Правда заключается в том, что сами мы и не замечаем, как терпим то, что другу терпеть не разрешили бы ни минутки. Так что в следующий раз, когда случится что-то неприятное, спросите себя, что бы вы посоветовали другу. Уж поверьте, это было бы что угодно, но только не «потерпи».

Итак, какие именно неприятности особенно важно не терпеть:

1. Повышать на вас голос

100%

В России нечасто встретишь подчиненных, которые повышали бы голос на начальство (хотя бывает), но зато начальства, любящего поорать, полно. И это бы еще полбеды, но ведь и коллеги ваши, которые ни в коем случае не являются вашими руководителями и вообще находятся примерно на одной с вами ступеньке, — даже они часто любят выражать свои мысли и чувства криком.

Может, вам, конечно, и кажется, что это нормально, но вообще-то вам давно не пять и эти люди вам не мать (о том, что нужно прекратить орать на пятилеток, поговорим отдельно). Вспомните, что вы взрослый человек с хорошим слухом. Ни в коем случае не давайте повышать на себя голос.

Конечно, стоит ли говорить, и сами вы ни в коем случае не должны кричать ни при каких условиях. Как бы ужасно все ни было и как бы все вокруг ни заслужили смерти. Вы на работе. Ведите себя профессионально. Теперь вернемся к тем, кто кричит на вас.

В первый раз можно и не доводить до скандала, а попробовать отшутиться. Умный крикун поймет, что с вами так нельзя, и это больше не повторится.

Ну а если человек дурак, что поделаешь, отведите его в сторону за локоток и, не используя никаких метафор, прямо скажите, чтобы он на вас больше голос не повышал.

2. Требовать от вас совершенства

100%

Это немного странно звучит, но нет, это не значит, что вы просите не требовать от вас быть хорошим работником. Это имеет право требовать любой работодатель. Но вот наш родной российский работодатель часто имеет странную особенность, и у вас такой тоже наверняка был или даже есть.

Он никогда не хвалит сотрудника за хорошую работу. Он уверен: то, что человека сегодня не уволили, и есть высшая оценка качества его работы.

Зато стоит сделать какую-нибудь самую незначительную ошибку — начинаются скандалы, ор (про это мы уже поговорили) и всякие другие неприятности. Самый верный способ справиться с этим поистине русским способом руководства — это, конечно, уволиться и найти себе руководителя, которому не нужна психиатрическая помощь.

Если в кризисный год (а других у нас давно не было) искать вменяемое начальство кажется вам роскошью (это, конечно, не так, вы просто внушили себе), попробуйте для начала обращать внимание начальства на то, что, когда все идет хорошо, оно это делает не само по себе, а благодаря вам.

А то многим кажется, что успешные проекты — это заслуга компании, а вот провалы — это вина конкретных работников.

3. Игнорировать ваши таланты

100%

60% американцев считают, что занимают должность, которая ниже их профессионального уровня. В России такой опрос не проводился, но результаты были бы, вероятно, сопоставимы. И даже если нет, поговорим конкретно про вас. Вы-то наверняка уверены, что могли бы делать больше — уж как минимум могли бы делать работу своего начальника.

Вопрос не в том, что вам нужно занять его место (хотя, может быть, и нужно), а в том, что вы не должны позволять другим и себе самому создавать ситуацию, при которой вы месяцами, а то и годами заняты работой, которую переросли. Ваша карьера — она в некотором смысле как отжимания. Если вы сегодня можете отжаться 10 раз — это, конечно, прекрасно, но, если не тренироваться каждый день, уже через месяц вы и восьми раз не сможете.

Карьера на месте не стоит. Если вы не развиваетесь, то моментально начинаете откатываться назад, даже если вам так не кажется.

Ищите способы делать больше, учиться. Дайте руководителю понять, что это не все, на что вы способны. Это особенно касается трудолюбивых и способных работников (вас). Так как остальные на вашем фоне кажутся неумехами, начальник начинает затыкать вами все дыры, но, так как вы ему очень для этого нужны на этом уровне, не дает вам расти.

Если дать вам другую работу, кто же будет заниматься этой? Не давайте с собой так поступать. Вы должны расти. Если этот начальник не понимает такой простой вещи, найдите себе другого, хватит оправдывать собственную лень кризисом.

Как работает чувство справедливости — ECONS.ONLINE

Ощущение несправедливости кажется чувством, присущим людям на уровне инстинкта. Мы смотрим на ценник в магазине или в кафе и понимаем, что одна цена справедлива, а другая – нет. Мы узнаем, сколько зарабатывает подруга, и можем, сопоставив необходимые для ее работы компетенции, трудовые затраты и оплату труда, сказать, справедлива она или нет. Понятие «справедливости» трудно формализовать, оно как бы «зашито» в наши суждения о социальной реальности. Но у экономистов есть инструменты, позволяющие его «распаковать».

Как найти справедливость

«Справедливость» и «несправедливость» – понятия несимметричные. Нередко мы затрудняемся концептуально определить «справедливость» и приходим в замешательство от вопроса, что именно справедливо в данном конкретном случае. Но зато мы точно знаем, что является несправедливым. Часто это ощущение настолько острое, яркое, очевидное, что ему невозможно сопротивляться. Так, нидерландский благотворительный фонд De Hartstichting, помогающий больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, был вынужден уволить своего гендиректора, как только выяснилось, что его зарплата превышает 170000 евро в год. Эта цифра не отвечала представлениям о справедливости жертвователей фонда и общественности.

Оценка справедливости всегда основана на сопоставлении. Если двое людей принимали равное участие в решении одной задачи, то большинство считает справедливым, чтобы они получили за это одинаковую плату. Сопоставление с окружающими лежит и в основе удовлетворенности жизнью: если у соседей заработок внезапно увеличивается, многие начинают чувствовать себя несчастными.

Справедливость потребительская

Относительное потребление заботит людей больше, чем абсолютное. Если покупатели в соседних магазинах (или сам потребитель в прошлом) приобрели товар по цене X, то «справедливо», думает рядовой покупатель, чтобы и сегодня я мог приобрести его по той же цене. Справедлива ли сегодняшняя цена – это потребитель будет оценивать, соотнося цену со своим прошлым опытом и с данными о покупках, совершенных другими, пишет психолог и экономист Даниэль Канеман. Исходный принцип в этой ситуации – подразумеваемое людьми право получить товар или услугу на условиях «не хуже, чем было».

Если два товара воспринимаются как идентичные, то большинство считает справедливым платить за них примерно одинаковую цену (а существенную разницу в ценах воспринимает как несправедливую). Покупатели и медиа чуть не подвергли остракизму Amazon, когда выяснилось, что онлайн-ритейлер назначал разным покупателям различные цены (возможно, основываясь на своих предположениях о том, насколько сильно они хотят приобрести данный товар). Amazon от этой практики быстро отказался: все сочли ее несправедливой.

Среднестатистический потребитель имеет слабое представление о структуре затрат фирм-продавцов. Увеличение цены под воздействием выросшего спроса не является для него легитимным. А повышение цены просто ради увеличения прибыли считают нечестным 80% потребителей в Германии, вроде бы давно привыкшей к капитализму. Сталкиваясь с «нечестным» поведением продавца, покупатели подчас стремятся его наказать – даже в ущерб себе.

Зато потребители согласны с ростом цены, если это вызвано не зависящими от продавца причинами, примиряются с ростом некоторых издержек и допускают сохранение продавцом цен в случае, если его издержки снизились. Но самое приемлемое обоснование разницы в ценах – это разное качество товара. Именно поэтому реклама так упирает на превосходное качество.

На ощущение несправедливости в отношениях продавца и покупателя влияет множество факторов. Например, их длительность: если цены повышает компания, чьи товары потребитель покупает давно, то шансов, что он сочтет это повышение оправданным, больше. Представление о «нечестности» цен может меняться со временем. Так произошло с динамическим ценообразованием на авиабилеты: сначала потребители воспринимали эту практику как нечестную, а потом привыкли.

Справедливость зарплатная

Людям привычно думать о несправедливости по отношению к самим себе: «со мной поступили несправедливо». Но возможна и ситуация, когда несправедливость ведет не к убытку, а к выгоде для оценивающего. В этом случае она воспринимается менее остро. Это доказано, например, следующим экспериментом. Исследователи предложили студентам гипотетическую ситуацию, в которой выпускник MBA принял предложение о работе с определенным уровнем зарплаты. При этом одним испытуемым сообщалось, что коллеги этого человека согласились на такую же работу с чуть меньшей зарплатой, а другим – что им предложили чуть больше. После этого испытуемые должны были оценить, насколько будет удовлетворен выпускник данной вакансией и насколько честно поступила с ним компания. Несправедливость, от которой испытуемые получают выгоду, воспринимается как меньшая, нежели та, от которой они страдают.

Работники, считающие оплату своего труда справедливой, получают большее удовлетворение и от работы, и от жизни, чаще испытывают позитивные эмоции и обладают лучшим здоровьем. Справедлива ли зарплата – этот вопрос решается не сопоставлением доходов и потребностей, а сравнением своего вознаграждения с зарплатой ближайших коллег. Этот же эффект действует при сопоставлении цен. Ощущение нечестности в случае, если другому покупателю удалось купить товар подешевле, будет сильнее, чем в случае, если кто-то купил этот товар дороже.

Справедливость общественная

Ощущение справедливости крайне важно и при решении вопроса о том, как распределять общественные блага и обязанности. Благ, за которые не надо платить, всегда мало, поэтому, например, вопрос, кто может получить бесплатную медпомощь (и какого качества), всегда конфликтный и связан с представлениями о справедливом устройстве общества. Это касается и распределения налогового бремени.

Принципиален вопрос справедливости и для управления городами. Французские урбанисты предложили респондентам ответить на вопрос, как следует распределять дефицитные блага – места на стоянке для личных автомобилей и места в скоростном поезде Париж – Лион. Опрошенным предлагались гипотетические ситуации, в которых эти услуги стали дефицитными в результате какого-то события (снегопад, затянувшийся ремонт паркинга) либо являются таковыми постоянно (спрос систематически превышает предложение). В каждой ситуации респондентам предлагалось оценить различные способы сбалансировать спрос и предложение.

Результат очень интересен. Повышение цен в период пикового спроса сочли приемлемым способом решения проблемы всего 7–10% респондентов – в зависимости от типа предлагавшейся им ситуации. Наиболее справедливым французы сочли вариант, при котором цена все же поднимается, но те, кто добровольно согласился отказаться от услуги в момент повышенного спроса, в дальнейшем будут вознаграждены и получат компенсацию (80–95% в зависимости от того, шла ли речь о паркинге или скоростном поезде), а также «моральное правило», то есть предоставление услуги в первую очередь людям с ограниченной мобильностью – беременным, старикам, инвалидам (70–96% в зависимости от ситуации).

Идея справедливости очень важна и для модели общественного устройства. Нередко считается, что чем ниже в обществе уровень неравенства – тем лучше. Но это не так: людям не нравится не неравенство как таковое, а экономическая несправедливость. Экономисты различают «хорошее» (обусловленное способностями и усилиями) и «плохое» (несправедливое, вызванное барьерами и дискриминацией) неравенство. Первое мотивирует людей к творчеству и достижениям, без него невозможен рост экономики. Второе, вызванное не зависящими от человека факторами, демотивирует людей, показывает им, что общество несправедливо, в нем нельзя ничего добиться своими усилиями, а положение людей предопределено обстоятельствами их рождения. Несправедливому равенству (уравниловке) люди предпочитают справедливое неравенство. Мало кто хочет жить в обществе, где его таланты и усилия не будут вознаграждены по достоинству.

4 способа прийти в норму, когда с вами несправедливо обращаются на работе

В зависимости от того, как вы это видите, в кратком списке вещей, которые жизнь бросает практически каждому, есть нечто большее, чем просто смерть и налоги. Существует также несправедливость (которую циники могут даже рассматривать как общий термин для налогов и на смерть), поскольку многие родители сообщили 5-летнему ребенку, который слишком молод, чтобы знать, что такое налоги, но без труда понимает, что несправедливо .

Но простое признание того, что жизнь несправедлива, не означает, что мы отвечаем на ее несправедливость с абсолютной невозмутимостью, особенно в том, что касается нашей карьеры.Может быть, вас отказали в повышении, которое вы заслуживали. Или руководство приняло важное решение, повлиявшее на вашу работу, без вашего участия. Возможно, вас просто не уважал коллега.

С несправедливым обращением нарушаются основные человеческие потребности в автономии, принадлежности и нравственности.

Организационные исследователи, такие как Джейсон Колкитт из Университета Джорджии, называют эти типы правонарушений «распределительной», «процессуальной» и «межличностной» несправедливостью соответственно. И они были связаны с более низким уровнем самооценки, удовлетворенности работой, организационной приверженности и производительности.

Возможно, это не станет шоком — просто невозможно избежать ощущения жестокого обращения в тот или иной момент на работе. Профессор из Джорджтауна Крис Порат считает, что 98% из тысяч опрошенных ею рабочих лично испытали на себе невежливость на работе, а 99% видели это.

Но хорошая новость заключается в том, что, хотя работа, как и жизнь, не всегда справедлива, вам не нужно томиться в своем чувстве обиды. Фактически, вы даже можете использовать этот опыт, чтобы стать немного более устойчивым в следующий раз, когда вами будут пренебрегать.Вот как.

Почему утомляет несправедливое обращение

Вы можете почувствовать себя обиженным из-за плохого обращения и в то же время задаться вопросом, мелочно ли с вашей стороны обидеться. Но психологически несправедливость сообщает гораздо больше, чем само действие. С несправедливым обращением нарушаются основные человеческие потребности в автономии, принадлежности и морали. Это мешает нашей свободе воли, заставляет нас чувствовать, что нас не ценят, и попирает основные социальные принципы, объединяющие людей.

Так что неудивительно, что нарушение этих нравов надежно приводит к гневу, отключению и презрению — эмоциям, которые заставляют нас действовать таким образом, который наносит вред нашей карьере и, как правило, несовместим с нашими собственными ценностями : когда мы пострадавшие на работе, многие из нас изолируются или принимают ответные меры.И хотя это может привести к краткосрочной отсрочке или катарсису, долгосрочные последствия редко бывают хорошими.

Вместо этого нам нужны более эффективные способы реагирования на плохое обращение на работе — стратегии, которые действительно могут улучшить то, как другие видят нас и как мы сами себя, — чтобы мы могли свести к минимуму вероятность того, что это повторится снова.

1. Вернитесь к выводам, к которым вы пришли.Важно помнить, что несправедливость — в глазах смотрящего, поэтому очень важно убедиться, что вы точно видите ситуацию.

Простой акт доверия другим может укрепить ваши отношения в офисе и уменьшить негативные чувства, которые вы испытываете.

И для этого ничто не заменит перспективу. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, поговорите с близким другом или коллегой, чтобы узнать их точку зрения. Что бы они ни говорили, простой акт доверия другим может укрепить ваши отношения в офисе и смягчить негативные чувства, которые вы испытываете.

2. Возьмите моральное превосходство

Иногда действительно нормально встать на свою высокую лошадь и остаться там. На самом деле, отказ от пренебрежительного отношения к пренебрежению поможет вам избежать унижения, которое вы испытываете, и избежать кипения гнева. С этой точки зрения вы даже сможете более критически взглянуть на ситуацию и узнать что-то о своем коллеге, своей организации или даже о себе, чтобы понять, что произошло, более отстраненным образом.

3. Ищите то, что остается хорошим, справедливым и правильным

Конечно, в одном контексте с вами только что обошлись несправедливо, но, безусловно, есть и другие, где вас по-прежнему ценят и уважают на работе.И один принцип, давно знакомый психологам, — это наша склонность сосредотачиваться на негативе в ущерб позитивному. Поэтому убедитесь, что вы рассматриваете это недавнее жестокое обращение в свете других хороших вещей на работе, которые помогут вам увидеть это в перспективе.

Это может быть последнее, что вы склонны делать, когда чувствуете себя расстроенным, но подумайте о том, чтобы составить список положительных аспектов вашей работы — положительные стороны того, что не пострадал от этого инцидента, — так что вы не действуй опрометчиво.

4. Простите ответственного

Это может быть труднее всего, но оно может окупиться. Исследования показывают, что прощение имеет решающее значение для психического и физического здоровья после жестокого обращения. Вам не нужно оправдывать инцидент или убеждать себя в том, что вы драматичны, вам просто нужно признать, что то плохое, что они сделали с вами, — это то, с чем вы можете жить, — как незабываемо выразилась Уитни Хьюстон: «Это не хорошо, но все в порядке. Во всяком случае, прощение может быть удивительно действенным способом двигаться дальше, не нося чипа на плече.

Давайте будем честными: несправедливое обращение на работе может быть болезненным, расстраивать и расстраивать. Но это также может быть возможностью повысить устойчивость — не только по отношению к другим, но и к вашим собственным, менее продуктивным реакциям на коленные рефлексы. Так что выбирайте большую дорогу. В любом случае вид оттуда намного лучше.

Как бороться с несправедливостью и изменить то, что вы можете

«Если тебе что-то не нравится, поменяй. Если вы не можете это изменить, измените то, как вы об этом думаете.”~ Мэри Энгельбрайт

В прошлом я много раз жаловался на несправедливость.

Иногда меня обижали на законных основаниях — например, когда я был ребенком, и взрослый в моей жизни регулярно лгал людям обо мне, по-видимому, чтобы оправдать ее презрение и плохое обращение.

В других случаях я жертвовал собой, чтобы не брать на себя ответственность — например, когда я плохо подготовился и провалил прослушивание в общественном театре, но приписывал свою неудачу фаворитизму.

Будучи возмущенным подростком, я винил во многих своих ранних трудных опытах вечную фишку на плече.Я оплакивал несправедливость мира, потому что чувствовал, что так много всего случилось со мной.

Я не виноват, что все время злился; было о чем горевать. По крайней мере, так я думал тогда.

Однажды, когда я сочувствовал подруге, которая была расстроена, казалось бы, несправедливой ситуацией в ее жизни, я задался вопросом: какая от этого польза для нас?

Ворчание на несправедливость не делает вещи справедливыми, а возникающая враждебность не помогает нам эффективно решать проблемы, которые необходимо исправить.

Негативное мышление нельзя изменить к лучшему. Вы должны исцелить свою боль, прежде чем приступить к исцелению мира. И вы должны перестать видеть себя жертвой, если хотите получить доступ к своей личной власти.

Тем не менее, несмотря на то, что я знаю это и прилагаю сознательные усилия, чтобы измениться, я все еще чувствую инстинктивно сильную и раздраженную реакцию на кажущуюся несправедливость.

Если друга обошли с повышением по службе, потому что оно досталось дочери босса, я чувствую себя оскорбленным за этого друга.

Если я вижу, как кто-то сбивает припаркованную машину и уносится прочь, я серьезно подумываю о том, чтобы последовать за ними и об аресте гражданина.

Если я считаю, что кто-то неэтично зарабатывает кучу денег, я размышляю о том, что это неправильно, и хотел бы что-то сделать, чтобы это остановить.

Я думаю, что это неправильно, когда кто-то врезается в очередь; неправильно, когда кто-то взламывает систему; неправильно, когда системы не делают то, что должны — этот список можно продолжать и продолжать.

Я учусь понимать свою сильную эмоциональную реакцию, чтобы бросить вызов чувствам и мыслям, которые лишают меня силы.Если вы хотите сделать то же самое, этот пост может оказаться вам полезным.

Наш биологический ответ на несправедливость

Хотя все мы узнали о справедливости в детстве, ученые доказали, что мы на самом деле к ней запрограммированы.

Исследования показали, что центры вознаграждения в нашем мозгу активируются, когда мы признаем справедливость, даже когда это касается кого-то другого. Когда мы становимся свидетелями несправедливости, это запускает нашу миндалину, примитивную часть мозга, которая контролирует страх и гнев.

Это означает, что когда мы чувствуем, что с нами обошлись несправедливо, мы переходим в режим «драки или бегства», что вызывает чувство тревоги.

Психологи предполагают, что, когда мы боремся за справедливость по отношению к другим, на самом деле это скрывается за личными интересами; Это означает, что мы осознали, что это дает нам некоторое преимущество, если честно.

Как ни крути, мы испытываем сильную, мгновенную физическую и биологическую реакцию на предполагаемую несправедливость, и это может ограничить нашу способность мыслить рационально и активно реагировать.

Жизнь не всегда справедлива

Каждый день у нас есть множество возможностей распознать несправедливость в больших и малых масштабах в нашей собственной жизни и жизнях людей, которых мы любим.

Вы можете узнать, что на той же работе вы зарабатываете меньше, чем кто-либо другой.

Вы можете потерять повышение из-за кого-то менее квалифицированного.

Вы можете проиграть судебное дело, если почувствуете, что кто-то был неправ.

Вы можете обнаружить, что ваша подруга теряет свои сбережения из-за того, что ее бухгалтер неправильно распорядился ее деньгами.

Вы могли узнать, что человек, которому вы доверяли заботиться о своей матери, воспользовался ее добродушием.

Вы можете узнать, что ваша сестра теряет дом из-за хищнического кредитования.

И это даже не касается массовых несправедливостей, происходящих во всем мире, выходящих далеко за рамки нашего повседневного опыта.

Жизнь не всегда справедлива. Будь то самосохранение, элементарная человеческая порядочность или сочетание того и другого, мы хотим это изменить.

В некоторых случаях мы можем. Мы не бессильны, и нам не нужно просто принимать любую несправедливость как неизбежную часть жизни.

Однако мы должны признать, что наша реакция на предполагаемые ошибки влияет на нашу способность исправлять их.

Работа с несправедливостью

Те люди, которые не позволяют несправедливости обидеться, ничем не лучше других.

Это не обязательно люди, которые не испытали на себе серьезную несправедливость или неравенство; и они также не те люди, которые просто принимают все, что происходит, даже не занимая определенной позиции.

Люди, борющиеся с несправедливостью, обладают тремя общими чертами:

Они думают рационально, прежде чем действовать

Они понимают разницу между тем, что может контролировать , и тем, что не может

Прекращение навязчивого мышления

Зацикленность на несправедливости ничего не меняет; это фактически влияет на нашу способность делать это, поскольку навязчивое мышление истощает нашу энергию, усиливает наши эмоции и заставляет нас больше сосредоточиваться на проблемах, чем на решениях.

Это было самой большой проблемой для меня, поскольку временами я находил почти удовлетворительным думать о вещах, которые кажутся неправильными — как если бы это было продуктивно.

Если вы тоже боретесь с этим, распознайте, когда вы начинаете зацикливаться на обвинительных мыслях, и визуализируйте знак остановки в своей голове. Затем повторите утверждение примерно следующего содержания: «Это непродуктивно. Это то, что есть, и я могу либо принять это, либо попытаться это изменить ».

Думайте рационально, прежде чем действовать

Чтобы мыслить рационально, нам нужно признать, что наша биологическая реакция — это всего лишь таковая, и сознательно выбрать не позволять ей диктовать наши действия.

По словам психолога и писателя Марсии Рейнольдс, когда мы чувствуем себя обделенными или обманутыми и реагируем эмоционально, мы затем используем наш логический мозг, чтобы рационализировать эту реакцию. Например, мы можем сказать себе: «Я отрезал, но он это заслужил!»

Мы можем быть гораздо более эффективными, если сначала задействуем свой логический мозг, а не сделаем то, о чем потом пожалеем.

В некоторых случаях, когда мы мыслим рационально, мы можем понять, что несправедливая ситуация не имеет большого значения в общей схеме вещей — например, когда кто-то прерывает нас и пускает на красный свет свет.

Это раздражает, но стоит ли во время поездки на машине нервничать, иначе она могла бы быть приятной?

В других случаях мы по-прежнему твердо чувствуем, что нам нужно бороться за справедливость, но это не требует от нас агрессивных действий. Это требует спокойствия, тщательного планирования и действий, если мы действительно можем это контролировать. Это приводит к последнему шагу.

Знание того, что мы можем контролировать, и что-то с этим делать

Мы не можем изменить жестокое обращение, которое случалось в прошлом. может решить проблему жестокого обращения, которое происходит сейчас.

Мы не можем изменить чье-либо решение или поведение, если они не хотят меняться. Мы, , можем изменить то, как мы на них реагируем (и выбираем помощь в обучении и позитивное влияние на них).

Мы не можем изменить то, что трагедии произошли ни в нашей собственной жизни, ни в местах по всему миру. Мы, , можем поддерживать дела, которые стремятся предотвратить будущие трагедии или даже возглавить наши собственные.

И мы не можем гарантировать конкретные результаты наших действий, но мы можем повысить наши шансы добиться положительных результатов, проявив трезвость, терпение и последовательность.

Иногда возникают несправедливые вещи, с которыми нам просто нужно смириться, и мы можем почувствовать инстинктивную борьбу с ними. Мы всего лишь люди, и иногда мы поддаемся своим эмоциональным реакциям.

Важно то, что мы стараемся выйти за их рамки, чтобы не позволить тому, что мы не можем контролировать, взять нас под контроль.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Недобросовестность в работе — сможете ли вы найти покой даже здесь?

«Нет, по выходным нельзя выходить за полночь!»

Мама Бобби была непреклонна.И ее слова были подобны горячим ножам в подростковой душе Бобби. Он взорвался: «Мама, ты такой несправедливый. Ненавижу жить в этом доме ». Ярость закипела в нем, он рванул прочь и захлопнул за собой дверь.

Все его друзья отсутствовали, и это означало, что он был единственным, кому не хватало. Он не мог поверить в несправедливость этого.

Чувствуете ли вы себя иногда подростком, бушующим против несправедливости на работе?

Предположим, вы женщина.Вы когда-нибудь получали повышение без повышения зарплаты? Есть ли вокруг вас мужчины, которые делают меньше, а зарабатывают больше?

Когда вы сталкиваетесь с подобной несправедливостью на рабочем месте, это может привести в ярость. И это может закрыть вам жизнь.

Мы, люди, обычно реагируем тем, что либо впадаем в ярость (и теряем работу), либо прибегаем к безмолвному обращению и внутренней ярости.

Вот как выглядит «Бесшумное лечение»

Мы немедленно становимся жертвой.И мы знаем, как играть эту роль. На самом деле, большинство голливудских актеров позавидовали бы тому, как мы пытаемся почувствовать роль. Как мы пытаемся прожить это изнутри.

Мы сокрушаем наши сердца и избегаем зрительного контакта любой ценой. Мы сгорбились над своей работой, надеясь, что кто-то заметит нашу боль. А если они не замечают, мы обязательно вспоминаем об этом время от времени. Ничего особенного, конечно, но мы намекаем. И он накапливается и укрепляется по мере того, как мы находим больше способов дать понять свое недовольство.

И, будучи хорошими актерами, мы приносим свою роль домой с нами

Мы говорим об этом с нашими друзьями и супругами, и мы используем эти разговоры, чтобы раздувать пламя нашей внутренней ярости. Довольно скоро нарушается наш сон. И мы менее терпеливы со всеми в нашей жизни.

Но можем ли мы поговорить с начальством о ситуации на работе? Нет, мы слишком заняты, чтобы так думать. И мы боимся, что в этом случае можем взорвать прокладку. Мы боимся потерять работу.

Нам нужен способ восстановить равновесие.Пока мы злимся внутри, практически невозможно внести какие-либо конструктивные изменения.

Гнев делает нас неэффективными переговорщиками

Когда Бобби, подросток, злился на свою маму, единственное, что он мог придумать, — это накричать на нее, выбежать и хлопнуть дверью. Творческий ум не был задействован. У него не было возможности убедительно аргументировать свою позицию.

И когда мы злимся на свою работу, мы физически неспособны вести переговоры должным образом. Во-первых, мы даже не думаем об этом.Все рациональные мысли улетучиваются, когда мы злимся и играем роль жертвы.

И если мы как-то думаем о переговорах, мы проваливаем их, потому что мы слишком требовательны. Мы настолько сильно обеспокоены собственной несправедливостью, что не открыты для другой точки зрения.

Нам нужен способ отделить эмоции от правды

Вспомните все случаи, когда мы позволяли гневу удерживать нас от достижения того, чего мы хотели. Что, если бы у нас был способ полностью испарить наш гнев? Что мы могли сделать?

Мы умны.Мы обращаем внимание на других и их потребности. Мы должны найти способ найти хорошее решение для нас и другой стороны. Если бы только был способ рассеять гнев.

Хотя не существует такой вещи, как волшебная палочка, чтобы уйти от гнева, есть очень мощный инструмент, который мы можем использовать для восстановления душевного спокойствия. Это называется «Работа Байрона Кэти».

Чем занимается Байрон Кэти?

Работа Байрона Кэти — это простой инструмент для преодоления стрессовых ситуаций.Применительно к подобной ситуации это может помочь рассеять гнев в нас. Это может помочь нам быть более справедливыми в наших суждениях. Это может помочь нам увидеть вещи с точки зрения начальника. И это может привести к большей уверенности в переговорах.

The Work дает нам возможность изложить все наши жалобы на бумаге, чтобы их можно было рассмотреть объективно. И Работа предлагает нам подвергнуть сомнению каждое из этих стрессовых убеждений и узнать правду о них.

Когда вы увидите разницу между правдой и вашим эмоциональным преувеличением правды, вы, наконец, можете сесть за стол переговоров с ясной головой.

Но читать о работе недостаточно

Вы должны это сделать. Если вы сталкиваетесь с несправедливостью на работе или где-либо в своей жизни, первым делом нужно разобраться внутри себя в том, что вы сами участвуете в своих страданиях. Где ты играешь жертву?

Это требует приверженности, смелости и усилий. Это не волшебство.

Найдите время, чтобы составить Рабочий лист «Суди своего соседа» о своем начальнике, своей работе или коллегах. И проделайте Работу со всеми концепциями, которые вы записали.Фасилитатор может помочь, если проблема стоит для вас слишком дорого.

Затем, выполнив Работу, вы можете начать чувствовать себя свободнее от эмоционального бремени, которое вы возлагали на себя. И вы будете в гораздо более сильной позиции, чтобы договориться о том, чего вы хотите, или выйти из ситуации с открытым сердцем.

Работа для вашего спокойствия

Когда ваш ум спокоен, ситуации можно разрешать гораздо более рационально. Кто знает, если бы Бобби не был так зол на свою маму, он, возможно, смог бы ее завоевать.Спокойный ум может быть очень убедительным.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Жизнь несправедлива! Почему у него денег больше, чем у меня? Почему она красивее? Почему этому парню все сходит с рук?

Несправедливость — горькая пилюля, которую нужно проглотить, и некоторые люди, кажется, регулярно ею подавляются. Если вы очень чувствительны к несправедливости, вы начинаете осознавать ее существование повсюду; безрассудный водитель мчится по улице, рискуя жизнями других людей; бариста кофейни, дружелюбный к молодым красоткам, но пренебрежительный к старым парням.Несправедливость может вызвать множество болезненных чувств: гнев, разочарование, беспомощность, печаль, месть.

Месть — это стремление к справедливости. Несправедливо, что им это сходит с рук; Чтобы быть справедливым, они должны чувствовать последствия своих действий. Поэтому люди фантазируют о том, как водитель получает штраф за превышение скорости или унизит юного бариста своим остроумием. Но фантазия о мести не избавляет от боли. Фактически, это продлевает его жизнь, подпитывает гнев и беспомощность, поддерживает его и добавляет стыд и вину к и без того неприятным чувствам.И если бы вы действительно отомстили, последствия для вас были бы намного хуже.

«Тот, кто изучает месть, сохраняет свои раны зелеными, иначе они зажили бы и преуспели». —Джон Милтон

Многие люди испытывают этот цикл эмоций: признание несправедливости, обращение в гнев, желание мести, стыда и затем безнадежности на слишком частой основе.

Каждый испытывает несправедливость, но почему одни люди страдают от нее больше, чем другие? Одна из причин может заключаться в том, что люди, регулярно страдающие от несправедливости, сталкивались с более крайними и вопиющими примерами несправедливости в своей жизни.Над ними издеваются, их дискриминируют, бедные. Однако не все люди в подобных ситуациях разделяют эту болезненную одержимость несправедливостью. Кроме того, люди, пережившие относительно незначительные несправедливости, могут быть столь же чувствительны к этому.

Одна вещь, которая, кажется, объединяет людей, чувствительных к несправедливости, — это отношение «я против них», которое может быстро вызвать у них гнев; нарушая их отношения с другими людьми и приводя к изоляции. Это как если бы вы постоянно сражались с невидимым другим человеком или группой.

Так что же делать, если вы человек, чьи чувства болезненно взволнованы столкновением с несправедливостью? Задайте себе вопросы: «Что я чувствую? Как я отношусь к человечеству? Мой гнев — это призыв к действию или крик беспомощности? Считаю ли я, что я один испытываю несправедливость, в то время как со всеми остальными в мире поступают справедливо? »

Другими словами, если вы часто переживаете этот цикл несправедливости, пора отвлечься от того, что происходит в мире, и посмотреть внутрь себя, на то, что происходит внутри вас.

Дело в том, что жизнь несправедлива. В мире царит несправедливость. Мы видим это в газетах каждый день. Мы знаем об этом даже в детстве. С того момента, как какой-то ребенок получил рожок мороженого, а вы его не получили, или вы были наказаны за то, что не делали, вы имели дело с этим.

Также может быть, что вы бессознательно имеете дело с экзистенциальной несправедливостью; аспекты жизни, которые нам трудно принять, — что все мы когда-нибудь умрем, что в жизни нет никаких гарантий и что мы несем полную ответственность за свою жизнь, независимо от того, что мы не можем контролировать.

Может быть полезно напомнить себе, что люди делают много чудесных вещей, чтобы сделать мир лучше. Многие люди постоянно стремятся изменить ситуацию к лучшему. Если определенная несправедливость станет вашим призывом к действию, вы можете стать одним из тех людей, которые делают все возможное, чтобы помочь нуждающимся. Но даже если вы решите сосредоточиться на том, чтобы помочь себе стать более счастливым, миролюбивым и более принимающим человеком, это окажет гораздо более положительное влияние на вашу жизнь и окружающих вас людей, чем если бы вы решили провести свою жизнь в гневе и сдержанности. обида.Мир начинается с тебя.

Предыдущая статья была написана исключительно автором, упомянутым выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как справиться с несправедливым начальником и преуспеть на рабочем месте

Даже величайший из боссов временами бывает несправедливым. Возможно, вы имеете дело с хулиганом, микроменеджером, начальником, у которого проблемы с управлением гневом, или с тем, кто любит играть в фаворитов.

Рабочая политика и корпоративная иерархия временами могут быть несправедливыми и, конечно, расстраивают. Общение с ужасным начальником может сказаться на вашем психическом здоровье и даже временами поставить под угрозу вашу карьеру.

Новое исследование, проведенное TotalJobs с участием 2000 сотрудников, показало, что 49% людей увольняются с работы из-за своего руководителя, а 24% испытывают кошмары из-за своего руководителя.

Исследование также показало, что 26% участников обращались за психологической поддержкой, а 19% просили переместить команды.

Комментируя исследование, Элли Грин, эксперт по трудоустройству в TotalJobs, сказала: «Пять основных претензий рабочих к своим менеджерам были следующими: игра с фаворитами, неуважение к коллегам за спиной, неофициальные угрозы, признание чужой работы и критика коллег. на публике.»

Чтобы эффективно справиться с ситуацией, мы составили список вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с несправедливым начальником на рабочем месте. От обращения за помощью к кадровым ресурсам до решения проблемы путем разговора с вашим начальником, вот несколько советов по борьбе с несправедливостью на рабочем месте.

1. Не вините себя

Как сотрудник, вы склонны соглашаться со своим начальником: «Да, хорошо», «Да, я согласен», вы автоматически реагируете даже на их обвинения в ваших способностях.Не вините себя автоматически из-за того, что ваш босс считает, что вы недостаточно хорошо выполняете свою работу. Вы замедляете себя и теряете уверенность.

2. Эмоционально отстранитесь

Ваш начальник — просто сослуживец, стоящий выше по служебной лестнице, а не родитель. Может быть, они дали вам первый большой шанс, но это не значит, что вы им обязаны своей непоколебимой преданностью. Научитесь эмоционально отделять себя от этого человека, и его слова не будут иметь такой же вес.

Тренер по успеху Ребекка Локвуд: «Иногда мы можем увязнуть в самих себе.Иногда, хотя это совсем не личное, это может быть связано с каким-то другим фактором, о котором вы не знаете и не можете контролировать. Помните об этом, и вы можете во многом изменить то, как вы относитесь к ситуации ».

3. Поговорите со своим начальником

Хотя это может показаться сложным, проведите объективный разговор со своим начальником. Лучше высказаться и решить проблему вместо того, чтобы хранить молчание из-за страха или неловкого разговора.

Элли советует: «Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете спокойно и профессионально поговорить со своим начальником и рассказать, как его поведение влияет на ваше удовольствие от работы или как оно влияет на ваше благополучие.«Прежде чем назначить встречу со своим боссом, Элли посоветует вам« попросить совета у надежного друга или коллеги ».

Она продолжила:« Если вы беспокоитесь, что вас могут увидеть, что вы «сплетничаете», говоря о своем начальнике в работы, вы можете чувствовать себя более непринужденно, обсуждая проблему с кем-то, кто с вами вообще не работает ».

4. Поймите, как они общаются

Понаблюдайте за своим начальником. Узнайте, как они общаются, их поведенческие черты, их предпочтения и животное ненавидит.Чем больше ваш стиль соответствует его образу работы, тем больше у вас шансов попасть на рабочее место.

Ребекка Локвуд сказала: «Понимание того, как другие общаются и предпочитают получать информацию, поможет. Например, некоторые люди очень визуальны, некоторые предпочитают слышать вещи, некоторые люди любят слышать вещи, а другие предпочитают обдумывать вещи.

«Слушайте и наблюдайте, как они, кажется, предпочитают получать информацию и прилагают усилия, чтобы общаться таким образом в будущем.»

5. Заметьте свои следы

Иногда трудно сказать, задирает ли вас начальник или вы только что сделали много ошибок. Чтобы проверить, заметьте свои следы и работая так же усердно, как и вы Можно. Если вы улучшаете свою работу, но начальник все еще преследует вас, пора действовать.

6. Обратитесь в отдел кадров

Если вы искренне уверены, что начальник с вами обращается с вами несправедливо, пришло время поговорить с кем-нибудь. Каждая компания будет иметь систему, чтобы бороться с проступками сотрудников.

Элли сказала: «Если вы чувствуете, что рассматриваемое поведение классифицируется как запугивание или домогательство, или это ситуация, которую невозможно разрешить между вами и вашим руководителем, поговорите со своим отделом кадров (HR). жалоба конфиденциальна, HR должен уважать это «.

В большинстве случаев лучше всего обратиться за советом к своему внутреннему отделу кадров. HR, вероятно, посоветует вам записывать любые происшествия, происходящие на работе, и поэтому, если вы действительно чувствуете, что с вами обращаются несправедливо, вы должны каждый раз записывать в дневнике, что и когда происходит.

В некоторых случаях может возникнуть необходимость передать дело в суд, например, если вы подвергаетесь расовой или сексуальной дискриминации на рабочем месте.

7. Держите голову вверх

Если ни один из этих советов не сработал, все, что вы можете сделать, — это держать голову вверх. Покажите своему боссу, что вы сильнее, чем его личные прихоти, и что вы готовы делать свою работу. Вы не заслуживаете несправедливого обращения, и положительное отношение гарантирует, что вы этого не сделаете.

10 способов справиться с несправедливостью на работе

Хотя все мы знаем, что жизнь несправедлива, большинство из нас ожидает, что на работе с ними будут обращаться одинаково.К сожалению, это не всегда так, поскольку многие работодатели проявляют преференциальное отношение к одним сотрудникам, игнорируя других.

Решение этих проблем может быть сложной задачей, но если вы столкнулись с недобросовестной работой , есть несколько стратегий, которые помогут вам справиться.

1. Документ

Если с вами плохо обращаются на работе, документирование инцидентов может оказаться чрезвычайно полезным. Записывайте свое лечение, так как это поможет вам лучше контролировать ситуацию.Если вам нужно предпринять дальнейшие действия с HR, эта информация может быть полезна.

2. Говорите

Если на работе с вами обращаются несправедливо, сообщите об этом, но обязательно дипломатично. Не устраивайте засаду на своего начальника. Вместо этого запишите то, что вы ему или ей скажете, и потренируйтесь, чтобы получилось спокойно, ясно и лаконично. Вместо того, чтобы обсуждать фаворитизм напрямую, попросите возможности расти и помогать.

3. Сосредоточьтесь на хорошем выполнении своей работы

Вы не всегда можете контролировать, как другие люди относятся к вам на работе, но вы можете контролировать свою работу.Продолжайте быть профессиональным и командным игроком. Не позволяйте несправедливости или нездоровому фаворитизму влиять на ваш профессионализм или качество, которое вы вкладываете в свою работу.

4. Поддерживайте хорошие отношения со своими коллегами

Если с вами обращаются несправедливо, может быть трудно работать со своими коллегами, с которыми обращаются лучше. Однако важно поддерживать хорошие отношения с коллегами по работе.

Обычно привилегированный сотрудник не виноват в том, что к нему обращаются с особым вниманием, поэтому постарайтесь поддерживать нормальные и профессиональные отношения со всеми своими коллегами.

5. Знайте закон

Изучение трудового законодательства вашего штата также может быть важным в борьбе с несправедливостью на рабочем месте. В некоторых случаях несправедливость, с которой вы сталкиваетесь, может перерасти в запугивание или преследование. В таких серьезных случаях хорошим вариантом может быть консультация юриста, специализирующегося на трудовом праве.

6. Избавьтесь от навязчивых мыслей

Зацикливание на несправедливости на рабочем месте не поможет изменить ситуацию. На самом деле это повлияет на вашу способность вносить какие-либо изменения, поскольку ваша энергия будет тратиться на сосредоточение внимания на проблеме.Осознайте, что навязчивые мысли о несправедливости, которые вы переживаете, бесполезны, и найдите более продуктивные подходы к изменению вашей ситуации.

7. Сохраняйте позитивный настрой

Если на работе с вами обращаются несправедливо, сделайте все возможное, чтобы оставаться позитивным и активным. Если позволить фаворитизму влиять на ваш моральный дух, вы создадите нисходящую спираль.

Не говорите плохо о своем начальнике коллегам, это только ухудшит ваш внешний вид. Вместо этого сохраняйте позитивный настрой и не поднимайте этот вопрос перед коллегами.

8. Будьте терпеливы

Во многих случаях проблемы, связанные с несправедливостью на рабочем месте, разрешаются сами собой, поэтому постарайтесь набраться терпения. Ваш босс может понять, что в его интересах использовать таланты остальной части его команды, включая вас. Убедитесь, что вы готовы вмешаться, когда ваш босс перестанет играть фаворитов.

9. Оставьте рабочий стресс в офисе

Работа в несправедливой среде может вызывать стресс, но важно не допускать, чтобы этот стресс перекинулся на вашу личную жизнь.Идите на работу, делайте свою работу хорошо, а затем оставьте работу за дверью, когда вы выберетесь на ночь. Сохраняя рабочий стресс в офисе, вы можете позволить себе зарядиться энергией, пока вы дома с семьей.

10. Поговорите с HR

Если вы исчерпали все свои ресурсы и возможности, пытаясь самостоятельно справиться с несправедливостью на рабочем месте, возможно, пришло время позвонить в отдел кадров.

Хотя болтать не весело, но если вы все еще находитесь в ужасной рабочей среде, где ничего не меняется, ваш представитель отдела кадров будет хорошим помощником для объяснения ваших вариантов.

Неравенство и несправедливость на рабочем месте могут затруднять ежедневный выход на работу, но важно не позволять этим чувствам проникнуть в вас. Применяя проактивный подход и применяя некоторые стратегии, вы можете научиться справляться с несправедливостью, с которой сталкиваетесь на работе.

Оставайся правым, когда тебя обидели

Были случаи жестокого обращения или несправедливости — что теперь?

Практика:
Оставайтесь правыми, когда с вами поступают несправедливо.

Почему?

Легко относиться к людям хорошо, когда они хорошо относятся к вам. Настоящее испытание — это когда к тебе плохо относятся. (Многое из того, что я говорю здесь, относится к опасениям по поводу несправедливости или плохого обращения, которые угрожают другим или случаются с ними, от издевательств над ребенком до репрессивного правительства, но я остановлюсь на личном уровне.)

Подумайте о случаях, когда с вами действительно поступали несправедливо, будь то мелкие или серьезные. Может быть, кто-то что-то украл, настроил против вас других, нарушил соглашение, обманул вас или высказался несправедливо или оскорбительно.

Когда случаются такие вещи, я чувствую себя злым, обиженным, испуганным, раненым, грустным. Естественно, возникает желание нанести ответный удар и наказать, заставить других согласиться со мной и выдвинуть аргумент против другого человека в моем собственном сознании.

Эти чувства и порывы нормальны. Они также могут нести энергию, концентрацию и силу, необходимые для того, чтобы дать отпор (так или иначе) нападающему, убежать или защитить других. Я сам был вовлечен в несколько подобных ситуаций. Тем не менее, мне не приходилось сталкиваться со многими вещами, с которыми сталкиваются люди, которые не являются белыми или мужчинами или не имеют других привилегий, как я.Так что возьмите все, что вы сочтете полезным с моей точки зрения ниже, и, конечно, оставьте все остальное.

Когда мы попадаем в ловушку реакций и выходим за рамки всего необходимого и полезного, обычно возникает чувство оправдания, освобождения и удовлетворения. Это хорошо.

ненадолго.

Но обычно следуют плохие вещи. Другой человек тоже часто слишком остро реагирует, попадая в порочный круг. Другие люди — родственники, друзья, сослуживцы — вмешиваются и мутят воду.Мы не очень хорошо выглядим, когда действуем из-за расстройства, и другие об этом помнят. Становится все труднее работать с ситуацией разумным образом. После того, как пыль осядет, внутри становится плохо.

Рассмотрите высказывание: «Взрывать другого человека гневом — все равно что бросать раскаленные угли голыми руками: оба человека получают ожоги».

Конечно, вам нужно прояснить свою позицию, постоять за себя, установить границы и говорить правду власти. Искусство — а я сам все еще работаю над ним! — это делать все это без пламенных эксцессов, которые имеют плохие последствия для вас и других.

Как?

Начните с центрирования, что часто занимает всего дюжину секунд или около того:

Пауза — У вас редко возникают проблемы из-за того, что вы не говорите или не делаете . Подарите себе время, пусть даже несколько секунд.
Сострадайте к себе — Это момент чувства «ой, больно, если бы этого не было». Неврологически подкованный трюк для активизации сострадания к себе — это сначала вспомнить чувство, когда вы находитесь с кем-то, кто заботится о вас.
Станьте на свою сторону — Это значит быть за себя, а не против других. Это может помочь вспомнить время, когда вы чувствовали себя сильным, например, когда вы делали что-то физически сложное, или заступались за кого-то, кого любили.
Составьте план — Начните выяснять, что вы собираетесь делать или, по крайней мере, с чего начать.

И теперь, когда вы стоите на более твердой почве, вот несколько практических предложений; используйте те, которые вам нравятся:

Разъясните факты — Что на самом деле произошло?
Точно оцените плохое событие — По шкале ужаса от 0 до 10 (непристойный взгляд — 1, а ядерная война — 10), насколько это было плохо на самом деле? Если событие имеет 3 балла по шкале ужасов, почему эмоциональные реакции имеют 5 (или 9!) Баллов по шкале расстройства от 0 до 10?
Смотрите общую картину — Распознавайте нейтральные или даже хорошие аспекты ситуации, смешанные с плохими (не отрицая и не преуменьшая того, что плохо).Измените ситуацию в более широком контексте, когда с вами в настоящее время и на протяжении всей вашей жизни происходят не связанные друг с другом хорошие вещи.
Поразмышляйте о других людях, вовлеченных в процесс. — Рассмотрите «10 000 причин» выше по течению, которые побудили их делать то, что они делали. Будьте осторожны, предполагая, что это было намеренно; большую часть времени вы просто немного играете в чужие драмы. Попытайтесь проявить к ним сострадание, и от этого вы почувствуете себя лучше. Если возможно, возьмите на себя ответственность за свое участие в этом деле (но не вините себя несправедливо).Вы можете проявлять сострадание и прощение к другим, но при этом рассматривать их действия как неумелые, вредные, несправедливые или аморальные.
Делайте то, что можете, конкретно — Защитите себя по возможности от людей, которые вас обидели; уменьшите отношение до безопасного размера. Получать поддержку; для других важно «свидетельствовать» о жестоком обращении с вами. Увеличьте свои ресурсы. Получите хороший совет — от друга, терапевта, юриста или даже в полиции. При необходимости добивайтесь справедливости.
Действуйте в одностороннем порядке — Живите по своему кодексу, даже если другие этого не делают. Это заставит вас чувствовать себя хорошо, заставит других уважать вас и создаст наилучшие шансы на то, что человек, обидевший вас, будет относиться к вам лучше в будущем.
Скажите, что нужно сказать — Есть хорошая формула из области «ненасильственного общения»: «Когда происходит X (объективно сформулировано, а не« когда ты придурок »), я чувствую Y (эмоции; не« Я чувствую, что ты идиот »), потому что мне нужен Z (глубокие потребности, такие как:« быть в безопасности, уважать, эмоционально быть близким к другим, автономным и не подчиняться »).

Тогда, если будет полезно, можете сделать запрос на будущее. Некоторые примеры: «Если я вас побеспокою, не могли бы вы поговорить со мной напрямую?» «Не могли бы вы ругать меня?» «Могли бы вы относиться к своим соглашениям со мной и вашими детьми так же серьезно, как к соглашениям на работе?»

Двигайтесь дальше — Ради себя самого, начните отпускать свои гневные или обиженные мысли и чувства. Не зацикливайтесь на прошлом и сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Обратитесь к тому, что у вас хорошо получается, за что вы благодарны.Делайте то, что доставляет удовольствие.

В саду вашей жизни вы, конечно же, должны вырвать сорняки, но в основном сосредоточиться на посадке цветов.

Будьте спокойны — Все, что вы действительно можете сделать, это то, что вы можете сделать . Другие собираются делать то, что они делают, и, если честно, иногда это не так уж и хорошо. Многие люди разочаровываются: у них в голове крутится миллион вещей, жизнь была тяжелой, были проблемы в детстве, их этика расплывчата, их мышление туманно и т. Д.Это реальный мир, и он никогда не будет идеальным.

Нам нужно найти мир в наших сердцах, а не где-то в мире. Умиротворение, которое приходит от того, чтобы держать глаза и сердце открытыми, делать то, что можно, и позволять идти своим путем.

.
No related posts.

Несправедливость на работе что делать

Эксперты Woman.ru

Тропина Наталья Владимировна

Грубова Ольга Мабарякшаевна

Екатерина Севостьянова

Антакова Любовь Николаевна

Ольга Матвиенко

Спиридонова Надежда Викторовна

Екатерина Страженских

Музик Яна Валерьевна

Прокофьев Дмитрий Евгеньевич

Бельская-Корней Наталья Владимировна

Похожие темы

Опубликовано admin в 07.07.2018

Несправедливость

Как бороться с несправедливостью?

Как реагировать на несправедливость на работе?

Как перестать страдать от несправедливости

Как пережить несправедливость

Остались вопросы? Бесплатная консультация по телефону:

Несправедливость в жизни и как ее исправить.

Как выжить на работе и остаться счастливым: пять советов

1. Разделяйте работу и жизнь. Даже в мыслях

2. Не думайте о зарплате, наслаждайтесь процессом

3. Отгораживайтесь от инфошума

4. Не будьте трудоголиком

5. Общайтесь с коллегами, чтобы избежать депрессии

Что делать, если ваш начальник пытается вас запугать

Зачем начальникам нужен ваш страх

Фиксируйте и выжидайте

Стратегии ухода

Не принимайте их всерьез

Жизнь несправедлива, и вам нужно научиться с этим жить

Правило № 1. Жизнь — это соревнование

Правило № 2. О вас судят по вашим поступкам, а не по мыслям

Правило № 3. Наша модель честности эгоистична

Почему жизнь несправедлива

Чего не стоит терпеть от коллег, начальства и подчиненных несмотря ни на какую зарплату

1. Повышать на вас голос

2. Требовать от вас совершенства

3. Игнорировать ваши таланты

Как работает чувство справедливости — ECONS.ONLINE

4 способа прийти в норму, когда с вами несправедливо обращаются на работе

Почему утомляет несправедливое обращение

1. Вернитесь к выводам, к которым вы пришли.Важно помнить, что несправедливость — в глазах смотрящего, поэтому очень важно убедиться, что вы точно видите ситуацию.

2. Возьмите моральное превосходство

3. Ищите то, что остается хорошим, справедливым и правильным

4. Простите ответственного

Как бороться с несправедливостью и изменить то, что вы можете

Наш биологический ответ на несправедливость

Жизнь не всегда справедлива

Работа с несправедливостью

Прекращение навязчивого мышления

Думайте рационально, прежде чем действовать

Знание того, что мы можем контролировать, и что-то с этим делать

Недобросовестность в работе — сможете ли вы найти покой даже здесь?

Чувствуете ли вы себя иногда подростком, бушующим против несправедливости на работе?

Вот как выглядит «Бесшумное лечение»

И, будучи хорошими актерами, мы приносим свою роль домой с нами

Гнев делает нас неэффективными переговорщиками

Нам нужен способ отделить эмоции от правды

Чем занимается Байрон Кэти?

Но читать о работе недостаточно

Работа для вашего спокойствия

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Как справиться с несправедливым начальником и преуспеть на рабочем месте

1. Не вините себя

2. Эмоционально отстранитесь

3. Поговорите со своим начальником

4. Поймите, как они общаются

5. Заметьте свои следы

6. Обратитесь в отдел кадров

7. Держите голову вверх

10 способов справиться с несправедливостью на работе

1. Документ

2. Говорите

3. Сосредоточьтесь на хорошем выполнении своей работы

4. Поддерживайте хорошие отношения со своими коллегами

5. Знайте закон

6. Избавьтесь от навязчивых мыслей