Как попу визуально сделать больше: Как увеличить попу? Как зрительно увеличить попу без операций

Внешний вид звезд Инстаграма идеален. Их фигура является предметом восхищения миллионов людей, которые часто задаются вопросом относительно того, каким образом их ягодицы выглядят такими подтянутыми, большими и упругими, а талия такой тонкой.

Конечно же, 50 процентов их успеха – это хорошо обработанная с помощью фильтров фотография и спорт. Но мало кто видит, что есть еще один, немаловажный секрет – это одежда.

Безусловно, чтобы иметь красивую попу, придется хорошо поработать в спортзале, но начать можно с выбора правильной одежды.

Как сделать попу визуально больше

1. Горизонтальные линии помогут вам визуально увеличить попу. Ищите их на шортах, юбках или обтягивающих платьях.

2. Хорошим выходом в этой ситуации будет скейтерская юбка, так как с ее помощью вы создатите объём в нижней части тела. Старайтесь надевать ее с каблуками, это добавит эффектности общему виду.

3. Увеличить попу вам также помогут короткие шорты с завышенной талией. Этот предмет одежды визуально удлинит ваши ноги и все акценты расставит правильно – подтянет живот, уменьшив тем самым талию, и обратит внимание на бедра и ягодицы.

Читайте также: 20 хитростей по укладке волос дома для ленивых

4. Подчеркивающий талию верх. Наденьте пиджак или что-то другое, присобранное у талии и слегка расклешенное у бедер.

Большая попа

5. Узкие обтягивающие джинсы. Такие джинсы очень похожи на леггинсы, они сделаны из эластичной ткани, которая поможет вам немного визуально изменить форму ягодиц.

6. Объёмная юбка с воланами или из фатина. Обладает таким же эффектом, как и скейтерская юбка.

Читайте также: 10 праздничных причесок на Новый год на любую длину волос

7. Обтягивающее платье. Наденьте под него качественное утягивающее бельё. Многие с пренебрежением относятся к этому предмету одежды, и зря. Даже знаменитости с удовльствием его носят.

Как зрительно увеличить попу? Советы и фото!

Полная округлая попка является настоящим символом женственности. Она способна свести с ума любого мужчину! Но, к сожалению, не каждая из нас может похвастать прекрасными объемными ягодицами. Однако не стоит расстраиваться, есть несколько способов это исправить. Если вы хотите знать, как зрительно увеличить попу, обязательно познакомьтесь с советами стилистов нашего модного сайт XFashionStyle.ru

Какая одежда поможет зрительно увеличить попу?

Прежде всего, выберите подходящий фасон брюк и джинс. Свою задачу полностью выполнят джинсы или брюки-трубы, желательно с завышенной талией.

В целом можно носить брюки в светлых или ярких тонах. Белый бежевый, голубой, желтый, салатовый, розовый и другие яркие оттенки с легкостью прибавят пару сантиметров вашей попке.

Обратите также внимание на кармашки сзади: они играют весьма важную роль в формировании ягодиц. Главное учтите, что карманы должны быть небольшими и аккуратными. Лучше всего выглядят карманы мягких округлых форм, лишенные острых углов.

Приятной округлости вашим ягодицам также добавят клапаны и любые украшения в области карманов. Но как огня, избегайте карманов строгих геометрических форм. Если вы не можете найти подходящую форму карманов, тогда уж лучше выберите модель, у которой сзади карманов нет вообще.

Очень подходящим фасоном брюк для вас будут модные и оригинальные алладины.

Прекрасно увеличивают попу push-up леггинсы. Выберите подходящую расцветку и размер. И оформите заказ прямо с нашего сайта. Заказать push-up леггинсы Freddy.

Любите ходить в юбках? Прямо для вас создана так называемая юбка-бомба с турнюром. Она вмиг добавит вашим бедрам соблазнительные объемы.

Замечательно вы будете выглядеть и в расклешенной пышной юбке, имеющей форму букву А. Если она к тому же выполнена из плиссированной ткани или гипюра, то считайте, что нужный объем в области ягодиц вам 100% обеспечен.

Также обращайте внимание на вещи, у которых в области ягодиц есть прошивки, складки, оборки – они добавят желанной пышности вашим формам.

Неплохой эффект дают контрастные сочетания цветов.

Обратите внимание на одежду с принтами. Модный цветочный узор легко сделает ваши ягодицы более объемными и привлекательными. Тоже самое можно сказать о геометрических и абстрактных рисунках, клетке, горизонтальной полоске, горошку и леопарду.

Самый простой и быстрый способ слегка увеличить и даже подтянуть ягодицы – надеть высокие каблуки!

Кстати, не стоит пренебрегать и корректирующим бельем. Современные модели специальных трусиков не только увеличат вашу попу, но и придадут ей соблазнительный силуэт.

Загрузка…

Учимся визуально увеличивать попу. Советы, которые помогают » SevenLady

Двигаемся правильно

Вы когда-нибудь наблюдали за своей походкой? Проще всего увидеть это, прогуливаясь по магазинам, где много отражающих поверхностей. Так вот именно походка и осанка напрямую влияют на изгибы фигуры. Как нужно правильно ходить:

• По прямой линии. Это не значит, что нужно вышагивать, как модель по подиуму. Но все же старайтесь, чтобы одна нога ступала примерно по той же линии, что и вторая. Это неудобно только вначале, но быстро войдет в привычку, потому что при такой походке сразу же визуально увеличиваются ягодицы;
  
• Держать спину ровно. Все мы еще со школьной скамьи знаем, как нужно держать спину — только прямо. Старайтесь ходить с хорошей осанкой постоянно — и дома, и на работе, и по улице. При этом расправляйте плечи — так выпрямится грудь. Вы сразу заметите заинтересованные взгляды, потому что станет заметна не только выдающаяся попа, но и будет казаться объемнее грудь, выше рост. Такая осанка подтянет живот.

Соблюдая эти простые правила, вы скоро поймете, что меньше устаете при продолжительных прогулках, и даже желудок при правильной осанке будет работать лучше.

Корректируем питание

Проблему маленькой попы можно попробовать исправить питанием. Но правильным с точки зрения диетологии этот режим назвать сложно, да и подходит такой метод не всем, а только самым худеньким девушкам. Дело в том, что для увеличения попы придется кушать плотнее и, желательно, в большей степени на ночь. Так, в случае с женщинами, излишек жира будет откладываться на ягодицах и бедрах. Но не перестарайтесь с выпечкой и конфетами, чтобы ненароком не испортить фигуру обвисшими боками и целлюлитом. Этот вариант не подходит дамам с плоской попой.

Приседания — что может быть эффективнее?

Любительницы спорта знают самый главный механизм воздействия на мышцы ягодиц, благодаря которым попа подтягивается выше, красиво округляется, становится соблазнительной — и это обыкновенные приседания. Но упражнения эти нужно делать правильно, иначе в них нет смысла. Порядок выполнения приседаний:

• Встаньте так, чтобы одной рукой можно было опереться о стену;
  
• Расставьте ноги по ширине плеч;
  
• Разведите ступни так, чтобы пятки были повернуты друг к другу, а носки в стороны;
  
• В таком положении медленно приседайте, а затем также медленно возвращайтесь в исходное положение.

Самое главное здесь — держать позвоночник прямым. Выполняйте упражнения каждый день, и уже через пару недель вы заметите, как «подкачалась», округлилась попа. Если заниматься регулярно, то ваши формы станут объектом восхищения, ягодицы будут упругими, исчезнет целлюлит, подтянутся мышцы ног. Не зря это упражнение одно из самых обязательных на занятиях балетом, а балерины, как известно, самые «фигуристые» из всех женщин. Очень важно при приседаниях удобно расположить ноги — они не должны отрываться от пола во время любого этапа выполнения. Чем ниже приседаете — тем лучше. Начните с 10 упражнений по 3 захода в день, постепенно увеличивая нагрузку.

Выбираем правильные брюки

Корректировать фигуру визуально можно грамотным подбором одежды, в том числе и брюками. Какими должны быть штаны, чтобы попа зрительно казалась большой:

• Джинсы. Не зря они так популярны во все времена. Лучше, если они имеют завышенную талию, а также небольшие, округлые карманы на попе. Она покажется крупнее, если джинсы имеют светлые искусственно нанесенные пятна, делая штаны похожими на выгоревшие. Обычно такие светлые разводы наносятся на область задней поверхности бедер и по бокам. Для плоской попы никогда не выбирайте модель без задних карманов, они обязательны для придания объема, а лучше, если они украшены вышивкой, стразами, заклепками;
  
• Брюки-трубы. И здесь тоже — чем выше талия, тем лучше. Старайтесь, чтобы брючки были посветлее или имели более светлый цвет сверху и темный снизу. Объем ягодицам придадут розовый, ярко-желтый, салатовый и небесный цвета брюк. На таких штанах тоже приветствуются карманы, но ни в коем случае не с острыми углами, или же отделка декором сзади в области попы;
  
• Алладины. В таких штанах даже самая плоская попа наконец приобретет форму. Лучше, если брючки не будут черными или слишком темными.

Подбираем юбку

Если ваша фигура далека от идеала, нельзя одеваться во все невзрачное. И, в случае с маленькой попой, недопустимо одевать обтягивающие платья и юбки. Кроме жалости такой образ не вызывает больше никакого чувства. Юбка должна быть:

• А-формы. Причем любой длины. Особенно выигрышно смотрится гипюровая и плиссированная юбки;
  
• С турнюром. В ней ягодицы значительно увеличиваются, а образ кажется легким, кокетливым, веселым;
  
• С обилием декора. Всегда, в любом магазине можно найти юбку, которая в районе ягодиц украшена крупными складками, бантиками, баской, гипюровыми цветами.

Какой бы наряд вы не выбрали, самым эффектным будет образ с высокими каблуками. Они визуально и увеличат, и подтянут ягодицы. Но ходить на каблуках, как вы помните, нужно только с ровной осанкой. Вам сложно ходить в таких туфлях и сапожках? Подберите обувь на танкетке, в ней удобно ноге, особенно крупным женщинам. Такая обувь более безопасна, особенно для совсем юных леди и беременных дам, и танкетка при этом также приподнимает ягодицы. Как визуально увеличить попу? Уделяйте внимание деталям. Яркие принты, геометрические узоры на шортах, платьях и брюках. Цветочные рисунки, горошек, леопардовый орнамент — все это добавляет нижней части туловища объема и соблазнительности. Тем временем и модельеры не перестают удивлять поклонниц больших ягодиц, и предлагают примерить корректирующие трусики, которые вмиг, без прочих хитростей делают даже самую маленькую попу большой и красивой.

Как увеличить попу без упражнений

Почему моя попа не растет?

По названию данной статьи Вы, вероятно, уже нашли ответ на этот вопрос. Все очень просто – одни лишь упражнения не помогут увеличить попу.

Увеличение ягодиц зависит больше от того, что происходит на Вашей кухне, чем от занятий в тренажерном зале.

Главное условие: Вам надо употреблять правильные порции правильных продуктов в правильное время. Здесь нет места фастфуду и слишком калорийным продуктам.

Суть состоит не просто в бездумном удвоении калорийности потребляемой пищи. Не волнуйтесь, все на самом деле предельно просто.

Как правильно качать попу

На самом деле, нужно забыть о супер быстром результате, комплекс экспресс занятий, рассчитанный на 2-3 недели поможет привести эту часть тела в тонус, но сногсшибательного эффекта в столь краткие сроки добиться невозможно. Готовьтесь к долгосрочному курсу регулярных и умеренных нагрузок.

Чтобы добиться настоящего результата, необходимо заниматься минимум три раза в неделю на протяжении восьми-пятнадцати минут. Не помешают аэробные занятия, также бег, прыжки на скакалке, прогулки на роликах. На пути к красивой попе любой активный род занятий не будет лишним. Для тренировок выбирайте удобную спортивную форму, а по завершению примите контрастный душ.

Выполнение любого упражнения стоит начинать с повторений по десять-пятнадцать раз, после недели тренировок необходимо увеличить количество на 5-10. Если хотите получить дополнительную нагрузку, то возьмите в руки гантели. Ниже будет приведен список наиболее эффективных упражнений с описанием. Для их выполнения понадобится обычный стул.

Обеспечивает ли фастфуд рост ягодиц?

Это самое распространенное заблуждение. Употребляя много неправильной пищи легко думать, что попа станет больше, но на самом деле Вы разрушаете свое тело.

Помните о том, что Вы хотите увеличить только ягодицы, а не живот, руки и ноги.

А это непременно произойдет, если питаться фастфудом. Да, объем ягодиц увеличится, но вместе с ним появятся жировые отложения на животе, дряблые руки и этот список можно продолжать.

Не забывайте о том, что жир на ягодицах, который появится в результате употребления вредной пищи, сделает их неупругими и дряблыми.

Таким образом, налегание на фастфуд не поможет.

Несомненно, красивый вид сзади прибавит Вам сексапильности и уверенности в себе, ведь в современном мире это то, о чем мечтает каждая женищна.

Ниже представлены продукты для увеличения ягодиц.

Следует помнить, что в этом списке нет волшебных продуктов, сами по себе они не работают. Для достижения результата их необходимо поочередно включать в свой дневной рацион и сочетать с тренировками.

Упражнения для увеличения ягодиц и бедер

Существуют разные типы тренировок и комплексов для достижения нужных объемов ягодиц и бедер. Они включают классические приседания, различные махи, бег с поднятием коленей. Все упражнения эффективны при выполнении в домашних условиях.

Главное требование – правильность.

1. Классические приседания. Занять исходную позицию (ноги на ширине плеч), на вдохе, отставив попу назад, присесть. Пятки не отрываются от пола, голова в прямом положении (взгляд устремлен вперед). Колени разведены. На выдохе подняться в исходную позицию.

1. Плие. Приседание с весом, увеличивающим нагрузку. Взять гантель за блин. Ноги расставить на ширине плеч, носки развести под углом 45°. На вдохе приседать до касания икроножных мышц.

1. Выпады. Упражнение задействует квадрицепс, прямую мышцу бедра, большую ягодичную мышцу. Положение ног равно положению плеч, стопы параллельны друг другу, ровное положение головы. На вдохе шаг назад, нога опирается на носок. Спина прямая, опорная нога согнута на 90°.

Бег с высоким поднятием колена

Бег подготовит организм к силовым тренировкам. При выполнении этого упражнения пульс повышается, для активной работы организма требуется больше энергии. Бег с высоким поднятием колена активно практикуется в домашней обстановке, не требует затрат, времени.

Обязательно почитайте: Как накачать ноги: эффективные упражнения, техника выполнения, чего делать нельзя

Главный аспект – нагрузку оставить ногам и ягодицам. Плечи и спина – в расслабленном состоянии.

Как выполнять:

1. Встать прямо, правая нога поднята, согнута в колене. Локоть левой руки согнут на уровне груди, правая рука отводится назад в прямом положении.
2. Повторять движения, меняя положение на зеркальное.

Приседания на одной ноге

Данный вид упражнений существенно увеличивает нагрузку на квадрицепс и мышцы-стабилизаторы. Женщинам подходит идеально, потому что оказывает наименьшее давление на поясничный отдел позвоночника. Для выполнения не требует спортивных тренажеров и особой подготовки.

Алгоритм выполнения:

1. Занять исходную позицию. Стать напротив опоры (в домашних условиях – дверной косяк), взяться за нее. Руки находятся немного ниже уровня груди.
2. Вытянуть ногу вперед, начать приседание. При приседании сделать плавный вдох, при выпрямлении – плавный выдох. Опускаться до того, как бедро не коснется икры.

Махи ногами назад

Упражнение нацелено на проработку бицепса, квадрицепса, внутренней, внешней сторон бедра, больших и средних ягодичных мышц. Оно позволяет поддерживать фигуру в тонусе, сжигать накопленные жиры.

Как выполнять:

1. Встать ровно.
2. Найти опору (стул, стол, спинка кровати и т. д.), опереться на нее. Спина ровная, не образует верхние/нижние прогибы.
3. Ногу в прямом положении отвести назад до максимума, носок не тянуть, пятка прямая.
4. Вернуть в исходное положение.

Другой вариант – опереться на локти и колени, при этом поднимать согнутую ногу на 90°. Нагрузка на ягодичные мышцы возрастает и результат не заставит себя долго ждать.

Болгарские выпады

Упражнение для тех, кому разрешены осевые нагрузки на позвоночник. Часто практикуется для укрепления ягодичных и ножных мышц. Инвентарь: гиря, штанга, тренажер Смита.

Как делать:

1. Встать перед скамьей, положить ногу (носок/до голени) на нее. Взять гантели. Спина прямая, без малейших наклонов в стороны.
2. Осуществлять приседы опираясь на правую, потом на левую ногу.

Разведение ног в положении лежа

Такие занятия подходят для людей без физической подготовки. Упражнение задействует мышцы ног, нижнюю часть пресса. Спортивный инвентарь не требуется.

Как делать:

1. Лечь на пол (коврик, ковролин и т. д.), руки в прямом положении, раскрыты на 20°-30° для осуществления опоры. Голова не отрывается от пола.
2. Ноги поднять вверх, развести на максимальное расстояние. В это время сделать медленный вдох.
3. На выдохе свести ноги. Повторять 5-7 минут.

Обязательно почитайте: Как накачать ноги в домашних условиях девушке: эффективные упражнений, круговая тренировка

Упражнение «Пингвин»

Занятие, помогающее подтянуть внутреннюю часть бедра и ягодицы. Подходит для выполнения в домашних условиях. Инвентарь – небольшой мяч.

Как делать:

1. Сесть на край табурета/стула (сиденье с жесткой поверхностью), спину зафиксировать в прямом положении, между коленей зажать мяч.
2. Сжимать его на 20-30 секунд, потом расслаблять ноги. При этом мяч остается на своем месте, ронять/держать руками на время отдыха не нужно.

Количество выполнений зависит от возможностей организма. Люди с физ. подготовкой увеличивают объем нагрузки. Те, кто не привык к упражнениям, выбирают щадящий режим и выполняют «Пингвин» 4-5 минут.

Бег с поднятием колена

Если бег с высоким поднятием колена подходит для тренировки на месте, то умеренное поднятие вполне практикуется при беге. Локтевой сустав одной руки находится на уровне талии, другая рука в прямом положении. Ноги поднимаются по очереди, меняя свое положение одновременно.

Следует ли употреблять препараты для увеличения ягодиц?

Если зайти в «Гугл» и прописать в строке поиска «таблетки для увеличения ягодиц», то можно найти сотни различных поставщиков, которые будут утверждать, что при употреблении тех или иных таблеток Ваши ягодицы будут вырастать на глазах.

Производители уверяют, что таблетки содержат такие гормоны как эстроген и прогестерон, которые способны помочь обрести желаемые формы без риска увеличения объема живота, талии и рук.

Если углубиться в исследование, то можно обнаружить, что самыми популярными препаратами для увеличения ягодиц являются Агуахэ и рыбий жир.

Говорят, что таблетки из плодов агуахе содержат фитоэстрогены, которые своим действием имитируют естественные эстрогены.

Рыбий жир был упомянут в качестве увеличителя ягодиц, так как содержит омега жирные кислоты.

И хотя не было научно доказано влияние рыбьего жира на рост ягодиц, тем не менее он содержит много витамина D и омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с целлюлитом и растяжками.

Можно прийти к выводу, что не существует волшебной таблетки, которая заставит Ваши ягодицы расти.

Упражнения на увеличение ягодиц и бедер в тренажерном зале

Для того, чтобы тело обрело новые формы через 4 недели, нужно не только правильно питаться, но и стабильно проводить тренировки.

Обязательно почитайте: Программа приседаний на 30 дней: эффективные упражнения, как правильно выполнять, результаты

Вот несколько упражнений, требующие полчаса времени:

1. Обратная гиперэкстензия на лавке. Лечь животом на лавку. Попа свисает с края, ноги образуют угол 90°. Поднять их в таком положении максимально высоко. Не разъединять колени, зафиксировать положение на несколько секунд. Опустить ноги, повторить движения.
2. Приседание с прыжком. Ширина плеч равна ширине ног. Спина ровная, попа отставлена назад. Приседать до того, как нижняя часть бедра коснется икроножной мышцы. Подпрыгнуть, скрестив ноги. Приземлиться на носок, стать на пятку.
3. Приседание со штангой или бодибаром. Стойка прямо. Носки и пятки вместе. На плечах штанга/бодибар. Приседать, не касаясь тазом икр. Для сохранения равновесия локти направить вниз. Колени не разводить. Давление распределится на пятки и пальцы ног. Повторять до 20 раз.

Стоит ли ставить импланты в ягодицы?

Пластическая хирургия является крайней мерой.

Это очень опасно и не рекомендуется прибегать к такому способу увеличения ягодиц. Данная процедура подразумевает, что хирург устанавливает искусственный пластичный силиконовый имплант под ягодичные мышцы.

Огромным минусом этой операции является риск для Вашего здоровья даже несмотря на профессионализм выполненной работы. Также не стоит забывать о стоимости процедуры – от $5000 до $12000.

Зачастую импланты со временем смещаются либо растекаются, что впоследствии требует дополнительных хирургических вмешательств.

Правильный наряд сделает ваши ягодицы визуально больше

Да, это возможно. Надевая правильную одежду и обувь Вы сделаете свои ягодицы визуально подтянутей и округлее.

Один из лучших вариантов – брюки, которые тянутся на талии и подчеркивают все женские формы.

Даже нижнее белье может повлиять на внешний вид Ваших ягодиц.

Если Вы носите каблуки и при этом сохраняете красивую осанку, то ягодицы будут смотреться круглее и подтянутей.

Помните, что одежда – это продолжение Вашего тела, поэтому всегда старайтесь правильно ее подбирать и подчеркивать свои достоинства.

Это поможет Вам стать более уверенной в себе в то время как Вы постепенно отращиваете ягодицы.

Как увеличить попу в домашних условиях

О чем относительно своей фигуры мечтает большинство женщин по всему миру? Прежде всего, о тонкой талии, плоском животе; бедрах, лишенных подкожного жира. Длинные, прямые ноги и внушительная грудь также являются желанием прекрасных дам. А еще нельзя забывать об упругих, подтянутых и красивых ягодицах. Оказывается, данная часть тела, а именно попа, заботит представительниц женского пола не меньше таковых, перечисленных выше. Только вот как добиться указанного эффекта? Только осуществляя одновременно несколько мероприятий, направленных на решение поставленной задачи!

Сегодня мы отвечаем на вопрос многих девушек, мечтающих привлечь к себе внимание сильного пола: как увеличить попу (бедра) в домашних условиях? Приведем несложные, но очень эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях и расскажем секреты питания для красивой попы.

Содержание статьи:

Питание для ягодиц

Если вы хотите увеличить попу, то настало самое время поговорить о правильном питании. Пересмотреть свой рацион – это первое, что следует сделать, «загоревшись» желанием придать собственным бедрам и ягодицам привлекательные форму и размеры.

Для того, чтобы быстро увеличить ягодицы в домашних условиях, включите в ежедневное меню как можно больше пищи, богатой высококачественными протеинами. Аминокислоты необходимы для увеличения мышечной массы в области ягодиц. Белком насыщены такие продукты, как мясо животных и птицы (куриная грудка, говядина, индюшатина), перепелиные и куриные яйца, молоко и кисломолочные лакомства (кефир, творог, сыры, йогурт), а также рыба любых сортов и бобовые – особенно арахис, соя, фасоль, чечевица.

Под определение «белковая пища» можно подвести еще и злаки в виде каш, мюслей, хлопьев, цельнозернового хлеба. Впрочем, в этих лакомствах содержатся также углеводы, служащие превосходным источником энергии. Последняя пригодится вам для осуществления упражнений, в ходе которых вы сумеете увеличить попу быстро и эффективно.

Чтобы увеличить попу, одних только белков в рационе недостаточно. Необходимы для придания интересующей нас зоны тела привлекательной формы кроме всего прочего и жиры. Но будьте осторожны: вам требуются липиды определенной разновидности – это моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах, растительных маслах, рыбьем жире и морской, красной рыбе, семенах разных культур (кунжута, подсолнечника).

В целом, чтобы добиться ошеломительных результатов в плане изменения в сторону увеличения размеров собственных ягодиц, требуется повысить общую калорийность своего рациона минимум на 150, максимум – на 500 кКал. Иначе из вашей затеи ничего не выйдет.

Упражнения, чтобы увеличить попу быстро

Однако одного только соблюдения принципов питания для того, чтобы увеличить бедра (попу) в домашних условиях, конечно, мало. Более того, если ежедневно кушать калорийную пищу и при этом не уделять внимание двигательной активности и нагрузкам, проблемная зона тела рискует увеличиться в объемах без какого-либо упора на рельеф и красивые ягодицы. Важны физические нагрузки, и самым идеальным вариантом будет выполнение комплекса специальных упражнений по увеличению попы. Позанимаемся?

Первое упражнение для увеличения попы — приседания. Проще приема для увеличения ягодиц в домашних условиях придумать невозможно. Приседания должны быть глубокими. Ноги при выполнении этого упражнения расставьте пошире. Придерживайтесь медленного темпа осуществления физического приема. Следите за тем, чтобы в нижней точке приседания ягодицы непременно входили в контакт с пятками. Пятки же ни в коем случае нельзя отрывать от поверхности пола. Если станете использовать утяжеления – гантели, к примеру, — эффективность упражнения возрастет. Наравне с полными, можно выполнять также неполные приседания: их воздействие на проблемную зону тела ничуть не хуже. Повторяйте только что рассмотренное упражнение 10-20 раз подряд в несколько подходов.

Второе упражнение, чтобы увеличить попу быстро называется Ходьба по стене. Вам предлагается лечь на спину вблизи стены. Поднимите ноги и сделайте ими упор на вертикальную плоскость. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Теперь совершите несколько шагов по поверхности стены сначала в направлении «вверх», затем вниз. Ягодицы в ходе упражнения необходимо приподнять над полом! Прием выполняют в два подхода по 15 повторов.

Несложное, но эффективное упражнение Ходьба по полу обязательно поможет увеличить бедра. Для этого сядьте на пол, руками обопритесь на последний позади себя. Продвигайтесь вперед, «шагая» ягодицами, плотно прижатыми к горизонтальной плоскости. Мышцы бедер также должны участвовать в процессе этой своеобразной «ходьбы». Ежедневно выполняйте данное упражнение в течение 2-х минут.

Махи ногами — наше следующее упражнение. Его выполняют, стоя на четвереньках и с прямой спиной. Находясь в описанном исходном положении, поднимите одну ногу и зафиксируйте в такой позиции, чтобы она являлась продолжением спины. Оставайтесь в данном состоянии около 10 секунд, после чего подтяните ногу к груди. Произведите махи каждой ногой до 15-ти раз. Количество подходов – 2.

Упражнение с мячом. Здесь вам потребуется стул со спинкой, а еще, как следует из названия упражнения, мяч из резины. На стул необходимо сесть, причем сесть так, чтобы согнутые в коленях ноги образовали с поверхностью сиденья угол в 90º.

Теперь в ход пустите мяч – зажмите его между коленями, напрягая ягодичные и бедерные мышцы. Зафиксируйте данное состояние на 30 секунд, после расслабьтесь. Минимальное число повторений этого приема – 15.

Гантели всегда приходят на помощь, когда заходит речь об укреплении и увеличении мышечной массы в любом месте тела. Попа не исключение. Возьмите в руки указанные спортивные снаряды и встаньте прямо. Выполните «ласточку»: наклоните корпус тела вперед и в то же время поднимите сзади себя правую ногу. Эта нижняя конечность должна составить с вашей спиной прямую линию. Затем проделайте все то же самое с левой ногой. Обязательное условие, чтобы увеличить мышцы попы – выполняйте упражнение в медленном темпе.

Хитрые способы визуально увеличить бедра

Возьмите себе на заметку маленькие хитрости по сосредоточению внимания окружающих на размерах и форме ваших ягодиц. Если вы хотите увеличить бедра быстро и воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями, вам удастся стать объектом восхищения, даже, вероятно, не прибегая к усиленным тренировкам и тем более – оперативному вмешательству пластического хирурга.

• Следите за объемами своей талии. Чем она будет тоньше, тем внушительнее станут выглядеть ваши ягодицы. Можно с данной целью сесть на соответствующую диету, направленную на жиросжигание в области живота и боков. Другой выход из положения – приобрести и использовать по назначению утягивающее, корректирующее белье и грамотные пояса.
• Чтобы зрительно увеличить попу, подбирайте правильные наряды. Что значит «правильные»? Это значит – включить в свой гардероб одежду, способную сделать акцент на ягодицах, дабы хотя бы визуально увеличить их. С этой задачей отлично справятся джинсы, плотно прилегающие к фигуре; брюки светлого оттенка с завышенной талией. Если выберете второй вариант, не забудьте надеть кофточку или футболку контрастного цвета, то есть темного.

• Освойте походку «Cat Walk». Иными словами – научитесь ходить по улице так, будто вы являетесь моделью и шагаете по подиуму. У такой походки есть свои особые секреты: ноги следует ставить при осуществлении шагов на одну линию, корпус выдвигать только после осуществления подобной манипуляции со стопой, а также соблюдать вполне определенный размер шага – он обязан быть равен длине ступни, лишенной обуви.
• Отдавайте предпочтение туфлям/сапогам/босоножкам на высоких каблуках. Передвижение в такой обуви заставляет позвоночник красиво изгибаться, а это в свою очередь ведет к визуальному увеличению размеров попы (ягодиц). Но не увлекайтесь: часто ходить на каблуках очень вредно для здоровья!

Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь спортом и Вы легко сможете увеличить попу в домашних условиях. Мечты осуществимы, если очень захотеть и приложить немного усилий.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как увеличить попу в домашних условиях

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вот сколько приседаний нужно делать, чтобы ягодицы стали больше

Приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете делать для более сильных и подтянутых ягодиц, но правда в том, что не существует волшебной формулы, которая точно определяет, сколько приседаний вы должны делать в день, чтобы получить больше ягодиц.

«Силовые тренировки имеют множество преимуществ для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия, но одно упражнение не может помочь вам увеличить вашу добычу», — говорит Николь Блейдс, сертифицированный NASM тренер BodyRoc FitLab в Коннектикуте. «То, что ежедневные или еженедельные приседания будет делать , — это укрепить эти большие мышцы в нижней части тела, в первую очередь четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, ягодицы и бедра».

Уолтер Кемп, сертифицированный тренер obé Fitness, говорит, что нет точного ответа на вопрос, сколько приседаний вы должны делать каждый день для увеличения ягодиц, потому что у людей разные типы телосложения. «Мы все устроены по-разному, и у нас разные потребности в развитии мышц», — говорит Кемп.

Тем не менее, получение более круглой задней части означает выполнение множества упражнений, нацеленных на разные мышцы ягодиц (да, здесь более одной мышцы!).И важно тренировать другие мышцы, если вы в конечном итоге хотите получить более круглую и большую добычу. Вот что вам нужно знать о своих ягодицах и о том, что можно сделать, чтобы улучшить приседания, чтобы получить максимальный прирост ягодиц от тренировок.

Если вам интересно, сколько повторений приседаний вы должны стремиться к тренировке, идеальным вариантом будет 10-15 повторений в трех-четырех раундах.

Какие мышцы у вас в ягодицах?

Ягодичные мышцы состоят из трех мышц: средней, малой и большой.Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в ваших ягодицах, и она часто вызывает наибольшую нагрузку, потому что она является основным двигателем для нескольких упражнений на ягодицы, таких как приседания, становая тяга и даже бег. Но это не значит, что вы должны игнорировать другие ягодичные мышцы.

Средняя и минимальная ягодичные мышцы отвечают за отведение (отведение ног от средней линии), вращение бедра и стабильность бедра. Слабость этих мелких ягодичных мышц часто приводит к болям в коленях и пояснице.

Зои Родригес, сертифицированный персональный тренер и инструктор Plankk Studio, фитнес-приложения для занятий по запросу, говорит: «Я много работаю с эспандером, чтобы задействовать мелкие ягодичные мышцы.

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Такие упражнения, как толчки бедрами, ягодичные мосты и моллюски, могут округлить верхнюю часть вашей ягодицы для более полного вида ». Родригес говорит, что эти упражнения также можно использовать в качестве разминки, чтобы разбудить мышцы, прежде чем вы начнете выполнять приседания. , что подводит нас к следующему вопросу:

Как часто мне следует делать приседания каждую неделю?

Не стоит делать приседания каждый день.На самом деле, Родригес говорит, что дни восстановления так же важны, как и работа над ягодицами, когда дело касается увеличения ягодиц. «Обычно я рекомендую делать приседания два-три раза в неделю с отдыхом от 36 до 48 часов для этой группы мышц», — говорит она. «Когда вы тренируетесь, в мышечной ткани образуются микроразрывы, и им нужно время, чтобы восстановиться после тренировки».

Помимо работы с ягодицами, вы также должны сосредоточиться на создании более сильных сгибателей бедра. Эти противоположные мышцы важны для раскрытия бедер и предотвращения мышечного дисбаланса.«Выполняя растяжку лягушатника, отведение по кругу и выпады, вы можете воздействовать на сгибатели бедра и сделать их сильнее», — говорит Родригес.

Если вам интересно, сколько повторений приседаний вы должны стремиться к тренировке, Родригес говорит, что от 10 до 15 повторений в трех-четырех раундах идеально. «Вы хотите сосредоточиться на объеме, а не на добавлении нагрузки. Это приведет вас к гипертрофии, чтобы стимулировать рост мышц», — говорит Родригес.

Что такое правильная форма приседа?

Правило номер один в достижении правильного приседания с идеальной формой — это на самом деле задействовать мышцы кора. «Если держать мышцы кора в напряжении, это помогает предотвратить травмы, которых можно избежать, например, растяжение поясницы. В этом может помочь прямая спина и взгляд вперед», — говорит Кемп. Вот еще несколько советов по форме, которые следует иметь в виду при выполнении приседаний:

Бедра

Сильное приседание начинается с твердого шарнира бедра. Это гарантирует, что вы ведете бедрами, а не коленями. Распространенная ошибка многих людей — вытягивание бедер вперед и отклонение таза назад. «Это все равно, что подставлять копчик под себя, вместо того, чтобы отталкивать его назад, когда вы опускаетесь в присед», — говорит Блейдс.Чтобы исправить это, Родрикес рекомендует сесть на пятки и направить колени к мизинцу пальцев ног.

Ваши ступни

Ваши ступни должны быть на расстоянии бедер, руки по бокам или впереди. Опуская ягодицы к земле, твердо держите ступни на ногах. Сядьте на пятки и толкайте ягодицы назад и вниз, это также поможет вам активировать квадрицепсы и напрячь ягодицы. Напряжение ягодиц помогает стабилизировать бедра, давая импульс, чтобы снова встать одним плавным движением.

Бедра

Бедра также играют важную роль в достижении правильной формы приседаний, поскольку они поддерживают сгибатели бедра и ягодицы. Когда вы опускаете бедра назад и вниз, ваши бедра должны быть параллельны полу, образуя прямой угол. Кроме того, задействуя бедра, вы не прогибаете колени и лодыжки внутрь. «Убедитесь, что ваши колени находятся на одной линии с лодыжками и вы можете видеть пальцы ног. Ваши икры также должны быть под углом 90 градусов — двигайтесь так, как будто вы сидите на низком стуле», — говорит Кемп.Блэйдсу нравится представлять, что она находится в тесной коробке и пытается прижаться к ней коленями. Это даст вам прочную основу, чтобы приседать еще ниже и улучшить диапазон движений.

Грудь

Во время всего движения грудь должна быть приподнята. Если сутулиться, это будет сильнее давить на нижнюю часть тела и вызвать боль в пояснице. Хорошей системой отсчета является наклон вперед под углом 45 градусов, поэтому, когда вы смотрите в зеркало, ваш торс образует угол с вашими бедрами.Совет от Кемпа: «Если вы сгибаете позвоночник, вы не прорабатываете брюшной пресс. Держите позвоночник прямо, а пресс задействован. Это может помочь смотреть вперед, а не в пол».

Как низко мне приседать?

Ответ — у всех индивидуальный. Хорошая система отсчета — опускаться как можно ниже, сохраняя при этом хорошую форму. Если вы заметили, что ваша форма ломается после определенного момента, не толкайте ее. По словам Родригеса, в идеале вы хотите опускаться до 90 градусов или чуть ниже.«Как только вы окажетесь внизу, проезжайте пятками. Иногда мне нравится немного приподнять передние пальцы ног, потому что это помогает мне сосредоточиться на толчке пяток», — объясняет она.

Какие продвинутые приседания?

Приседания сами по себе довольно сложные, поэтому вам не нужно сильно стараться, чтобы сделать их более интенсивными. Blades рекомендует добавлять плиометрику, например выполнять приседания с прыжками, приседания или прыжки на ящик. Простое изменение стойки путем расширения пальцев ног для выполнения приседаний сумо также воздействует на внутреннюю поверхность бедер.Вы также можете играть с разными диапазонами движения. Родригес говорит, что ей нравится добавлять импульсы в нижней части приседа, прежде чем вставать обратно, в то время как Blades — это все о подруливающих устройствах для приседаний с гантелями и взрывах, чтобы жать гантели над головой. Наконец, использование различных типов сопротивления, будь то гири, гантели или эспандеры, ставит перед вашим телом новую задачу.

Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на Prevention.com информационный бюллетень здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас на Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сохраняйте маленькую попу во время подъема тяжестей

Это печальная правда, что многие женщины избегают веса, потому что думают, что их задница станет больше.К сожалению, один из мифов силовых тренировок — это не только больший вес, но и страх набрать больше мышц.

Начнем с того, что немногие женщины вообще способны нарастить исключительно большие мышцы. Исследования показывают, что тестостерон увеличивает мышечную массу и силу.

Подавляющему большинству женщин просто не хватает тестостерона в организме для набора исключительной мышечной массы. Но давайте продолжим эту озабоченность и отбросим свои заботы.

Как мышцы становятся больше

Если вы беспокоитесь о том, что ваша ягодица станет больше, вы действительно беспокоитесь о том, что мышцы ягодиц станут больше. Мышцы становятся больше, если вы участвуете в долгосрочной последовательной программе силовых тренировок и выполняете две вещи:

Если вы используете более легкий вес и делаете больше повторений с меньшим временем отдыха между подходами, вы на самом деле не делаете то, что вам нужно делать, чтобы нарастить мышцы.

Что делать, если твоя задница кажется больше?

Хорошо, с учетом сказанного вы можете подумать: «Но моя задница действительно больше!» У вас может возникнуть соблазн полностью отказаться от силовых тренировок и физических упражнений, но пока не делайте этого.Если вам кажется, что вы становитесь больше от подъема тяжестей, не сдавайтесь.

Это может быть потому, что вы теряете жир не так быстро, как наращиваете мышцы. На самом деле это очень распространенное явление, когда люди начинают тренироваться.

Что вы можете сделать

Как только что отмечалось, когда вы начинаете поднимать тяжести, вы можете нарастить мышцы быстрее, чем жир, и либо не сможете похудеть, либо действительно наберете вес. Это может быть очень неприятно! Итак, вот что вы можете сделать.

Дважды проверьте свою диету

Это может показаться очевидным, но вы уверены, что не едите слишком много? Легко компенсировать свои тренировки, съев больше, чем вы думаете, поэтому ведите дневник питания, чтобы не переусердствовать.Гормоны аппетита часто повышаются во время упражнений, что делает это одной из самых распространенных причин, по которой шкала не сдвинется с места.

Подожди

Успокойтесь и дайте своему организму время отреагировать на ваши тренировки и здоровое питание (вы ведь придерживаетесь здоровой диеты, верно?). Чтобы увидеть результаты, нужно время, а некоторые люди не видят их неделями или месяцами. Сейчас самое время проявить терпение. Извини … плохой каламбур.

Понять свое тело

Когда вы начинаете поднимать тяжести, у вас болит.На самом деле эта болезненность — это небольшие разрывы в мышцах, которые являются своего рода воспалением. Это воспаление может даже привести к задержке воды.

Это означает, что даже если вы думаете, что набрали вес, это может быть просто вес воды, который возникает, когда ваше тело претерпевает естественные изменения, связанные с наращиванием мышц. В конце концов, задержка воды разрешится, поэтому дайте ему Небольшое время.

Проверьте свой уровень стресса

Нас всех учили, что упражнения отлично подходят для снятия стресса, но к этому утверждению есть оговорка.Эмоциональный стресс является стрессом для вашего тела, так же как и физический стресс, и если вы добавите больше упражнений высокой интенсивности к стрессу, это может нанести еще больший ущерб.

Слишком сильный стресс заставляет ваше тело выделять гормоны стресса, в том числе неприятный гормон, который заставляет наш организм накапливать жир. Убедитесь, что вы достаточно спите, справляетесь со стрессом и занимаетесь другими делами, чтобы позаботиться о себе.

Суть в том, что не бросайте упражнения, если вы не худеете или набираете вес.

В начале программы упражнений в вашем теле происходит много изменений, и вам нужно будет позволить своему телу отреагировать, восстановиться и стать сильнее. В это время люди обычно сбиваются с пути из-за мелочей. Тем не менее, если вы все еще разочарованы, что вы можете сделать?

Следующие шаги для похудения

Если вы тренируетесь в течение нескольких недель и все еще набираете вес или не видите результатов, вы можете подумать о найме личного тренера.Тренер может посмотреть, что вы делаете, и дать вам более конкретные советы по вашей программе упражнений, а также по диете.

По моему опыту, часто требуется до года, чтобы действительно увидеть значительные изменения в вашем теле в результате упражнений, и диета также играет огромную роль в этих результатах. Это еще одно напоминание о том, что вам может потребоваться учитывать все, что вы делаете, а не только программу упражнений.

Если вы действительно склонны набирать массу с помощью упражнений, не пропускайте тренировки для нижней части тела.Вместо этого попробуйте придерживаться меньшего веса и большего количества повторений (например, от 12 до 16 повторений) за упражнение.

Вы также можете попробовать круговую тренировку, которая немного меньше фокусируется на простых силовых тренировках и больше на поддержании высокого пульса.

Итог

Если вы беспокоитесь о том, что ваша ягодица станет больше во время упражнений, это поможет понять, что действительно необходимо для увеличения мышц. Мышцы ягодиц увеличиваются в размерах только в том случае, если вы поднимаете очень тяжелые веса (от 6 до 12 повторений) или придерживаетесь высококалорийной диеты.Если вы используете более легкие веса, вам обычно не нужно беспокоиться о своей заднице.

Очень часто люди расстраиваются из-за того, что они не похудели или даже не набрали вес, когда начинают тренироваться. В этом случае вам поможет терпение. Может пройти некоторое время, прежде чем килограммы упадут. Если вы все еще разочарованы, еще раз взгляните на свою диету и убедитесь, что вы практикуете снижение стресса.

Некоторым людям может потребоваться нанять личного тренера или вместо этого попробовать круговые тренировки.Что бы вы ни делали, старайтесь не сдаваться. Если вы упорствуете, вы, скорее всего, добьетесь желаемых результатов.

Perfect Body Shape в App Store

Perfect Body Shape — это фотостудия, которая может увеличить форму тела, сделать глаза больше, округлить ягодицы и другие части тела и увеличить вашу красоту.

Редактор фотографий Perfect Body Shape для изменения формы тела. вы можете увеличить или уменьшить широкое / узкое плечо, тонкую талию, гламурное тело и многое другое.

Body Editor может увеличивать или изменять размеры частей тела на фотографиях или изображениях.

Получите пышную форму или большую грудь или меньшую задницу.

Просто коснитесь позиции на изображении, размер которой нужно изменить.

Идеальная форма тела, стройная фигура, форма девушки Изюминка приложения:

-> Формирование тела: изменение талии и бедер сформирует ваше потрясающее тело.
-> Похудеть: стройное телосложение, точеные ноги, руки, ягодицы, грудь и пресс.
-> Увеличение груди — выглядят изысканно.
-> Ягодицы — Получите лучшую задницу.
-> Бедра — Слепите бедра.
-> Глаза — Для селфи вы можете расширить глаза и выглядеть красиво.
-> Bikini Body — Получите идеальную фигуру в своем самом любимом купальнике.

Сделай меня стройным, сделай меня высоким, Идеальная форма тела, Сделай меня сексуальным, Сделай меня большим, Фоторедактор формы тела, Тело стройное, Подгонка бикини, Тренировка ягодиц, Тонкое тело, Тонкий редактор фотографий, Большой редактор фотографий

Perfect Особенности формы тела:
— Вы можете увеличивать / уменьшать тонкую / пухлую ширину.
— Вы можете свободно редактировать фото. переместить определенную область или расширить конкретную область.
— Получите худощавое телосложение, точеные ноги, руки, ягодицы, грудь и пресс.
— Моделирование фигуры Perfect shape, Slim down, Girl shape.
— Отрегулируйте шею, бедра, талию, ноги, руки, сделайте их стройнее или немедленно увеличьте их рост.
— Лучший редактор фотографий для похудения и приложения Photo slimmer.
— Найдите для себя секрет фитнеса и с гордостью скажите о фигуре, фитнесе.
— Поделитесь своими идеальными фотографиями с друзьями и семьей в Facebook, Instagram, Twitter, WatsApp и других социальных сетях.

Важные примечания:
— Не стесняйтесь обращаться ко мне по электронной почте по всем вопросам, касающимся этого приложения: [email protected]

Получить идеальную форму тела проще, чем когда-либо!

Как сделать вашу задницу больше — Официальный сайт Booty Maxx

В наши дни желателен большой и круглый приклад. Без сомнения, изгиб и форма женской попки привлекательны. К сожалению, некоторые из нас не так хорошо обеспечены. Вы хотите, чтобы ваша задница была больше и круглее? Есть несколько способов улучшить внешний вид вашего ягодиц.Важно, что для того, чтобы увидеть постоянные изменения, может потребоваться время. Тем не менее, вот несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы увеличить размер своей добычи:

Сделайте вашу талию меньше

Один из способов сделать вашу задницу больше — уменьшить талию. Пожалуй, лучший способ визуально уменьшить размер талии — это надеть корсет или кроссовки на талию. Эти типы одежды подчеркивают талию и подчеркивают ягодицы.

Вас не интересуют тренажеры для талии? Хорошее ношение ремня также поможет подчеркнуть вашу талию, так что ваша добыча будет главной достопримечательностью.Хорошая пара брюк с завышенной талией также может помочь.

Носите правильное нижнее белье

Ваши дни коммандос закончились, если вы хотите улучшить внешний вид своей задницы. Правильное нижнее белье может обеспечить достаточную поддержку, чтобы не провисать. Ношение нижнего белья, которое простирается выше на талии и имеет более короткие стороны, гарантированно заставит задницу выглядеть больше, чем она есть на самом деле. Стринги тоже должны быть частью вашего арсенала. Стринги визуально увеличивают размер ягодиц, так как они оставляют обнаженной всю задницу.

Корректирующее белье, улучшающее ягодицы

Корректирующее белье, улучшающее ягодицы, стало популярным в последние несколько лет. Самое замечательное в этом типе корректирующего белья то, что он работает с тем, что у вас уже есть. Одежда для подтяжки ягодиц предназначена для разделения щек и их приподнимания. Другой тип корректирующего белья для улучшения ягодиц — это нижнее белье с подкладкой. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать пару с натуральной набивкой, чтобы не было очевидным, что вам в этом поможет небольшая помощь. Нижнее белье для подтяжки ягодиц недорогое, и оно может мгновенно дать вам желаемый результат.

Таблетки для увеличения ягодиц

могут естественным образом увеличить размер вашей ягодицы в течение нескольких недель. Тем не менее, важно выбирать качественные таблетки для ягодиц, которые доказали свою эффективность. Таблетки для ягодиц и крем Booty Maxx при совместном применении могут помочь увеличить размер ягодиц в течение 4-6 недель. Эти большие ягодичные таблетки работают за счет увеличения жировых отложений в ягодицах, что создает более полный вид.

Сделайте правильный выбор в моде

Вы не поверите, но правильная одежда может сделать вашу ягодицу более полной, округлой и приподнятой.Например, покупка джинсов с большими карманами, расположенными чуть ниже на щеках, создаст иллюзию более крупного низа. Избегайте тонких тканей, потому что они свисают с вашего тела, не придавая ему четкости и формы. Выбирайте более толстые и прочные предметы одежды. Горизонтальный дизайн с цветными блоками и облегающая одежда также подчеркнут вашу ягодицу и заставят ее казаться больше. Эластичная ткань облегает ваше тело и попу, не забывайте, что эластичная ткань очень удобна.

Как сделать вашу попу больше в купальнике: без приседаний

Если вы прочитали эту статью, скорее всего, у вас один из следующих типов телосложения: прямоугольник , перевернутый треугольник , яблоко .Что у них общего? У всех есть маленькая добыча. Не обязательно «жалкий» вид маленького, но достаточно, чтобы заставить вас пожелать, чтобы вы родились с большим. Что ж, эти советы по купальникам были написаны специально для тебя. Вот как увеличить попу в купальнике.

Так как же, черт возьми, можно сделать свою задницу больше в купальнике? Этого можно добиться двумя способами: придерживаясь утомляющей тренировки приседаний или просто выбрав подходящий купальник. Первое очевидно, но второе требует небольшого пояснения.

Вот 6 советов и приемов, как сделать вашу попку больше в купальнике.

Покажи маленькую ягодицу.

«Что теперь? Показать мою ягодицу? Разве я не упоминал, что у меня задница плоская, как блин, а теперь вы говорите мне обнажить ее? », — возразите вы.

Да, это звучит нелогично, но видите ли, именно здесь большинство женщин ошибаются.

Пытаясь скрыть «плоскостность» своей попки, они предпочитают полностью закрывающие (и похожие на подгузники) плавки от бикини, чтобы привлечь меньше внимания к своей ягодице.Но поступая так, они фактически получают противоположный эффект — более плоский зад.

Дерзкие плавки от бикини, в отличие от плавок с полным покрытием, отлично подходят для визуального увеличения ягодиц.

Вот как : надев дерзкую задницу, вы обнажаете пышную часть своей попки. Эта открытая часть создает иллюзию более тонированного и более полного эффекта — гораздо более тонизированного и более полного, чем просто прикрытие всего, что у вас есть. Чем больше обнажена щека, тем лучше выглядит ваша попка.

Дерзкие бикини можно сравнить с бюстгальтером пуш-ап. Бюстгальтеры push up увеличивают грудь не , полностью закрывая грудь, а подчеркивая зону декольте. В результате грудь выглядит полнее и больше, чем могла бы выглядеть, если бы декольте было полностью скрыто.

Насколько развязным вам следует быть?

Хорошее эмпирическое правило — выбирать удобное покрытие.

В этой статье я объяснил 5 различных уровней покрытия ягодиц купальника. Стринги 5 уровня с наименьшим покрытием. Уровни 1 и 2 полностью охватывают, а уровни 3 и 4 находятся где-то посередине — демонстрирует некоторую щеку, но не так скудно, как стринги.

Если вам неудобно носить стринги или вы никогда раньше не пробовали развязное бикини, выберите 3-й уровень.

Если обвисшая ягодица — проблема, сделайте резкий выбор.

Благодаря плотной и текстурированной ткани, эластичное бикини визуально приподнимает и маскирует провисание ваших ягодичных мышц, создавая иллюзию подтянутой ягодицы.

Если ваша проблема обвисла, но вы слишком ленивы, чтобы делать сотню приседаний в день, лучше всего подойдет бикини с растяжкой.

Плюс в том, что, в отличие от купальников с высокой посадкой, скранч-бикини доступны со всеми уровнями защиты ягодиц, так что вы можете выбрать как полное, так и дерзкое покрытие.

Выбирайте купальники с высокой посадкой.

Примечание : Вы можете пропустить эту часть, если вы просто не любите супер открытые купальники или если у вас очень короткий торс.

Думайте о купальниках с высокой посадкой как о обычных дерзких бикини, но с двумя дополнительными преимуществами — они удлиняют ноги и расширяют бедра.

Открывая самую широкую часть бедер, они создают иллюзию более широких бедер. Идеально подходит для тела в виде перевернутого треугольника.

И поскольку он поднимается выше естественной линии талии, он визуально расширяет ноги, удлиняя их. Идеально подходит для женщин с короткими ногами, но не для женщин с коротким торсом, потому что он убирает из туловища столько же, сколько добавляет к ногам.

Кроме этого, рассчитывайте на купальники с высокой посадкой, которые придадут вашей ягодицам более приподнятый и менее отвисший вид.

И поэтому их возвращение из 80-х, вероятно, надолго.

Цех увеличивающих объем дизайнов.

Идеально, если вы предпочитаете скромное покрытие.

Не всегда нужно носить откровенный купальный костюм, чтобы увеличить свою добычу.

Фактически, вы можете добиться того же эффекта, надев модели, которые добавляют объема ягодицам, независимо от их покрытия ягодиц. Бикини с рюшами и рюшами — прекрасные тому примеры.

С бикини с оборками и рюшами, очень объемная ткань на ягодицах создает иллюзию более приподнятой и большой ягодицы.То же правило применяется, если вы хотите увеличить грудь.

Неслучайно оборки и рюши подходят людям с прямым телосложением, таким как прямоугольник и яблоко, поскольку они не только подчеркивают попу, но и подчеркивают общий изгиб тела.

Ищите модели, облегающие талию и расширяющиеся на бедрах.

Все, что облегает талию и расширяется внизу, — ваш лучший друг. А-силуэт, баска и носовой платок — лучший вариант, если вы делаете покупки в Интернете и не хотите ошибиться.

Создавая контраст между талией, бедрами и добычей, создается силуэт в виде песочных часов — более тонкая талия, более широкие бедра и большая попа.

Совместите сплошной верх с напечатанным низом.

Все мы знаем, что черный худеет. Он также идеально подходит для преуменьшения тех частей, которые мы не так сильно хотим выставлять напоказ (например, любовные ручки и целлюлит).

А как насчет отпечатков? Что они делают?

Ну, они делают с точностью до наоборот. Они выделяют и усиливают.Чем насыщеннее будет отпечаток, тем лучше будет выглядеть ваша задница.

А если вы хотите пойти дальше, контрастируйте нижнюю часть с принтом черным или однотонным верхом. Если вы подчеркнете верхнюю часть тела сплошным цветом, вы подчеркнете свою задницу еще более эффектно.

Почему вообще все бредят о большой заднице?

Вопреки распространенному мнению, это не из-за Ким Кардашьян. (Хотя однажды она сломала интернет своей задницей.)

Если вернуться к прошлому, большие ягодицы были в восторге гораздо дольше, чем вы можете себе представить — от древнегреческой статуи Венеры Каллипиге до Мин Китая (где часто сравнивали большие ягодицы до яркого полнолуния), а также бесчисленному количеству художников и художников, которые кажутся большими поклонниками массивных ягодиц.

Почему ?!

Что ж, вот что наука говорит об этом:

Психологи-эволюционисты предполагают, что округлые ягодицы могли развиться как желательная черта, поскольку они визуально указывают на молодость и плодовитость женщины.

Они сигнализируют о наличии эстрогена и наличии достаточных жировых запасов для беременности и кормления грудью. Кроме того, ягодицы указывают на форму и размер таза, что влияет на репродуктивную способность.Поскольку развитие и произношение ягодиц начинается во время менархе и ухудшается с возрастом, полные ягодицы также являются символом молодости.

https://en.wikipedia.org/wiki/Cultural_history_of_the_buttocks

Итак, поехали. Похоже, это эволюционный инстинкт, и у нас нет выбора. Хорошо то, что понять, как увеличить попу в купальнике, довольно просто.

Пусть вышеупомянутые советы по увеличению ягодиц сделают покупки безболезненными и увлекательными.

Вам также может понравиться:

Фитнес для активных мам — почему беременность заставляет мою задницу выглядеть плоской — Блог о пренатальном / послеродовом и не только фитнесе

Живот становится больше, грудь увеличивается … попа становится плоской ?? Почему исчезает ягодица во время беременности

Это правда, у некоторых из вас во время беременности может наблюдаться увеличение ягодиц. Это связано с тем, где ваше тело решает распределять дополнительный жир, который откладывается во время беременности. Однако многие из вас испытают обратное: ваша ягодица (ягодицы) станет более плоской.

Почему это происходит?

• Во время беременности ваше тело анатомически изменяется, чтобы освободить место для растущего ребенка. Более слабый пресс, растущий живот и тяжелая грудь могут привести к тому, что нижняя часть спины начнет раскачиваться (усиление лордоза). Это положение таза обеспечивает наименьшую активацию ягодичных мышц.

• Кроме того, ваши бедра начинают расширяться, а ступни вращаются наружу, что опять же приводит к меньшему использованию ягодиц и появлению плоской ягодицы.Если вам повезло, что у вас нет спущенного персика, функционально есть большая вероятность того, что вы теряете силу (даже если дополнительный жир не может уменьшить размер ваших ягодиц).

• Наконец, не все, но многие беременные женщины выбирают различные упражнения и занятия во время беременности или вообще не проявляют активности. Такие занятия, как пренатальная йога или ходьба, — это здорово, но они не очень помогают поддерживать изгибы ягодиц. Сила и четкость мышц требуют силовых тренировок.

Итак, что вы можете с этим поделать?

Во время беременности вашей целью не должно быть создание лучших ягодиц в вашей жизни или личный рекорд в тренажерном зале. Ваша цель во время беременности — поддерживать здоровый вес, оставаться активным и поддерживать силу мышц, обычно ослабленных беременностью. Очень полезны силовые тренировки два раза в неделю. Вы сохраните силу не только в ягодицах, но и во всем теле… надеюсь, обеспечите более комфортную беременность.Впоследствии вы могли бы просто поддерживать небольшую форму ягодиц.

Как тренировки ягодиц могут поддерживать ваше тело во время беременности?

• Гормон релаксин «расслабляет» ваши суставы, чтобы ваше тело могло адаптироваться к ребенку. Это может создать нестабильность суставов. Сильные ягодицы помогают поддерживать стабильность в коленях, позвоночнике и бедрах.

• Ягодицы поддерживают разгибание бедра. Сильные ягодицы могут уменьшить боль в пояснице при беременности, предотвращая чрезмерное растяжение поясницы или чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины.

• Тазовая боль — еще одна распространенная жалоба при беременности. Сильные ягодицы могут помочь стабилизировать SI-сустав, уменьшая риск боли.

Советы по тренировкам:

• Тренируйте ягодицы как часть общей программы силы / сопротивления два раза в неделю.

• Делайте больше, чем просто приседания: если у вас нет осложнений или боли, вы можете выполнять множество разнообразных упражнений. Не существует универсального руководства по упражнениям. Это будет зависеть от вашего уровня энергии, предыдущего опыта, техники и вашей интуиции относительно ощущений от упражнения.В целом, по мере прогрессирования беременности ваш выбор упражнений может измениться. Но знайте, что разгибание бедра, приведение, отведение, стояние, лежание, сидение, гантели, ленты, упражнения с собственным весом — все это отличные варианты.

• Подготовьтесь к уходу за младенцем. Вы будете больше наклоняться и поднимать предметы по сравнению с младенцем. Считайте упражнения на разгибание бедра, такие как толчки бедра, мосты, откаты, разгибание бедра на четвереньках и становую тягу, как хорошие дополнения.

• Соблюдайте здоровую диету для беременных, включая достаточное количество белков (. Общая рекомендуемая суточная доза — 8 г на кг массы тела, но если вы занимаетесь силовыми тренировками / активны, этот диапазон может увеличиться до 1,2-1,7 г / кг. Хотя найти конкретные рекомендации для беременных сложнее, одно исследование показало необходимость потребления 1,2–1,5 г белка на 1 кг массы тела.

Чтобы вы продолжали получать новости о фруктах и ​​овощах, не забывайте, что вашему персику тоже нужно немного любви!

Если вы хотите заниматься силовыми тренировками во время беременности, начните с БЕСПЛАТНОГО дородового / послеродового упражнения 101 Mini Series .В Филадельфии? Свяжитесь с фитнес-студией Active Mom.

Как сделать попку больше в будуарной съемке — Lounge Boudoir

Попка в… на случай, если вы не слышали.

Это настолько «вовсю», что сейчас есть процедуры, с помощью которых вы можете установить ягодичные имплантаты, чтобы увеличить свою попу (я бы не рекомендовал это) .

В этой статье мы собираемся изучить, как сделать так, чтобы попа вашего клиента выглядела больше при съемке будуара, если это то, о чем ваш объект просил… или даже если она этого не сделала, бывают случаи, когда «попа попы» (мой личный термин) нужен .

Итак, как можно увеличить попу в будуарной съемке?

1. Попросите их выдвинуть одно бедро в положении стоя
2. Попросить их выдвинуть одно бедро вверх в положении лежа
3. Дайте им прогнуть спину
4. Расположите их попку ближе к камере, чем к любой другой части тела
5. Попросите их схватить бедра обеими руками чуть ниже линии ягодиц и приподнять
6. Попросите их носить плавки с мягкой подкладкой
7. Попросите их перенести свой вес на ногу, ближайшую к камере
8. У них носить корсет, который делает их талию тоньше
9. Пусть они поднимают бедра в воздухе, лежа на животе
10. Пусть они носят плавки, которые «обрамляют» попу

Моя Ким К. Рассказ

Реальная история… Раньше я ездил в автосервис в Лос-Анджелесе и несколько раз водил Ким Кардашьян ( name drop ). Однажды мне пришлось забрать ее из аэропорта, и пока мы ждали в багаже, на ней было обтягивающее платье, которое подчеркивало каждый изгиб ее тела… и задницу.

Теперь, стоя всего в трех футах от нее, на мой взгляд, ее добыча не выглядела полностью натуральной доморощенной типа (да, конечно, я смотрел) . Если бы мне пришлось вложить в него деньги, я бы сказал, что он определенно был улучшен хирургическим путем.Это было совершенно непропорционально остальной части ее тела.

Все фотографии, снятые камерой, не являются реальностью, а всего лишь иллюзией реальности… и той, которой можно сильно манипулировать как в камере, так и при публикации с помощью Photoshop.

Фактически, эта статья — свидетельство этой иллюзии.

И с учетом вышеизложенного, даже то, что кажется реальностью, на самом деле может оказаться ложной реальностью.

Бодипозитив сейчас является такой огромной проблемой, и попытка воспроизвести в реальной жизни то, что иллюзию , в первую очередь может привести к некоторым серьезным проблемам, особенно среди молодых женщин, вся идентичность которых скрыта за их пределами. появление в социальных сетях.

Итак, с учетом сказанного, не верьте всему, что вы видите на фотографиях чьей-то «удивительной» задницы, их настоящей задницей . На самом деле они могли использовать некоторые из тех самых приемов, о которых мы собираемся здесь поговорить.

Думаю, я пытаюсь сказать, что можно повеселиться перед камерой, чтобы выглядеть лучше (черт возьми, это все, что я делаю в своей работе) , но не позволяйте ему стать такой навязчивой идеей, что он определяет, кем вы думаете, вы есть… потому что вы гораздо больше, чем просто часть тела.

Как упоминалось ранее, я использую термин «попой попой» со своими клиентами.

Я скажу что-то вроде: «Хорошо, поднимите правое бедро вверх, чтобы мы могли немного попрыгать».

Что я здесь говорю? Чего я пытаюсь достичь?

Причина, по которой я это делаю, — создать «S-образную кривую». Чтобы создать волнообразную кривую, определяющую женскую форму … или усилить то, что уже есть.

Когда я принимаю определенные позы и направляя объект съемки, моя цель — сделать так, чтобы она выглядела как можно более пышной и жилистой, и когда она выпячивает бедро или поднимается вверх, чтобы создать попу, мне в этом помогает.

Также обратите внимание, что иногда речь идет не только о том, чтобы сделать добычу больше, но и чтобы она выглядела более определенной. Другими словами, перемещение тела так, чтобы оно придавало ему больше формы и контура.

Хорошо, хватит болтовни, давайте перейдем к «сути» ( га-га ).

1. Сделайте так, чтобы они вытолкнули одно бедро наружу при стоянии

Когда женщина стоит с равномерным распределением веса на обе ноги, в дополнение к тому, что она выгибает спину и немного наклоняется вперед, заставляя ее вытолкнуть одно бедро наружу или, скорее она перенесет вес на одну ногу, выпукнет и подчеркнет эту ягодичную щеку.

Это также придает позе некоторую приятную асимметрию, которая дает более длинную S-образную кривую от головы до пят.

2. Пусть они поднимают бедро вверх, когда лежат

Когда они лежат на животе на кровати или на полу, заставляя их двигать колено, которое находится ближе всего к камере, некоторые поднимают это бедро, приподнимая эту сторону своего тела. попой, создающей больше кривизны.

Он превращает то, что может быть плоской задней стороной, в одну с гораздо большей формой и изгибом.

3.Они должны выгнуть спину

Это будет работать практически с любой позой из-за природы человеческого тела. Невозможно выгнуть спину, чтобы не торчала попа, а когда выпячивается, она становится больше.

4. Расположите их попку ближе к камере, чем к любой другой части тела.

Это один из тех методов, с помощью которых заставит вашу попку выглядеть больше, потому что он зависит от природы оптики и линз и того, как все это работает.

Попросите вашего клиента позу таким образом, чтобы ее попка, больше, чем любая другая часть тела, находилась ближе всего к камере — потому что все, что находится ближе к камере, будет казаться больше, чем если бы оно было дальше.

5. Пусть они обеими руками схватятся за бедра чуть ниже ягодиц и приподняты.

Это обман? Э-э, это все обман … но кого это волнует? Это просто будуарная поза. Мы не ведем переговоры о заключении мирного договора между воюющими странами … и, кроме того, чит показан прямо на самом изображении!

Пусть ваша клиентка обхватит ее бедра обеими руками прямо под каждой ягодичной щекой и подтолкнет ее кверху. Он должен называться Tush Push .На самом деле, я официально дублирую его здесь твоим королевским мечом.

«Я называю твою позу добычи, Туш Пуш».

Вот… так говорят, так и будет.

6. Пусть они носят подкладку с подкладкой

Ладно, это определенно обман , но помните, что я сказал в начале … фотографии с камеры — не реальность, а всего лишь иллюзия реальности … так что я думаю, это дает мне пройти, чтобы добавить этот метод.

Эй, женщины все время делают это с бюстгальтерами с мягкой подкладкой, поэтому неудивительно, что они перекочевали в Бутивилл.

Это, очевидно, будет работать только с предметами одежды, которые будут скрывать прокладку от обнаружения, например, с парой джинсов, но это также может работать с низами, которые также обеспечивают больший охват… и съемка под правильным углом тоже поможет.

7. Стринги для подъема ягодиц

Если вы ищете тот же эффект, что и Tush Push, но без помощи рук, то обратите внимание на удивительные «трусики для подъема ягодиц».

Я не шучу.

Перейти к curvqueen.com прямо сейчас и проверьте это. Это называется «Ким», довольно сложная одежда в виде стрингов, которая приподнимает добычу так же, как и Tush Push… но без помощи рук! (Разве технология не потрясающая?)

8. Попросите их перенести свой вес на ногу, ближайшую к камере

Это очень похоже на №1 в списке, но более эффективно, когда вы находитесь под углом 45 градусов угол к вашему предмету. Техника выпадения бедра в №1 работает, когда вы стреляете прямо позади них.

9. Пусть они носят корсет, делающий их талию тоньше.

Если у них есть корсет, который втягивается в талию, он автоматически увеличивает их попу… за счет уменьшения талии.

И съемка непосредственно позади объекта, вероятно, будет иметь наибольшее влияние .

10. Пусть они поднимают бедра в воздухе, лежа на животе.

Это небольшое отличие от №2, за исключением того, что здесь женщина лежит на кровати или на полу на животе.В № 2 она как бы лежит наполовину на животе и наполовину перекатывалась на бок… что-то среднее между ними.

В этой позе она принимает почти W-образную форму. Когда она встает с кровати на колени и локоть, ноги направлены вверх, спина выгнута, эта поза подчеркнет и подчеркнет добычу больше, чем заставит ее выглядеть больше.

Чтобы получить максимальную отдачу от этого снимка, вы захотите снять ее на фоне, который контрастирует с ее оттенком кожи и цветом ее ягодиц, чтобы вы могли четко очерчивать ее форму и не отвлекаться от загруженного фона. .

11. Пусть они носят низ, который «обрамляет» добычу

Это еще один из тех приемов, которые формируют и определяют больше, чем увеличивают.

Если объект будет носить нижнее белье типа стрингов, которое сильно контрастирует с оттенком их кожи, это поможет в формировании вашей королевской задницы.

Лучше всего подойдут те, которые имеют более округлые формы в верхней части, чем прямые, так как они усиливают естественную округлость, присущую ботинкам (ботинкам?).