Правила приема коллагена
В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.
Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.
Еще раз напомню про типы коллагена
1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).
2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.
То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.
Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа
- Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
- Между их приемами должно пройти не менее 1 часа.
- Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно! - Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом:
- Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.
Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.
Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.
Что усиливает действие коллагена
- Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
- Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
- Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
- Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.
Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть
Сколько точно вешать в граммах
Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день
Витамин С -60-120 мг
Гиалуроновая кислота — 100-200 мг
ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.
Что принимаю лично я:
Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.
California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C
Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день
Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день
В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа
Doctor’s Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом
Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день
Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день
В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!
Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг
Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07
Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.
Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)
Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43
в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)
Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния
Идеально биодоступная форма магния
Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток
Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33
Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.
Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе
Цена $27.99/1 капсула в день/0,37
В теме
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку
Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.
************************************
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.
защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставыКак принимать коллаген в капсулах и порошке, типы коллагена, с чем можно сочетать? Советы Fit-Health
О пользе коллагена наслышаны многие, и эта добавка необходима не только для тех, кто хочет сохранить молодость, но и для тех, кто активно занимается спортом, ведь коллаген является важным элементом в сохранении здоровых суставов и связок.
С употреблением коллагена в порошке или капсулах не всё так просто, ведь его приём имеет свои особенности, которые, в первую очередь, связаны со спецификой типа этого белка.
Существует 3 основных типа коллагена (на самом деле их больше, но мы поговорим о самых основных): 1 тип — COLIA1, COL1A2, 2 тип — COL2A1, 3 — C0L3A1
Используя коллаген в добавках важно учитывать для каких целей вы его пьёте: так, если вы находитесь в поиске “молодильного яблочка”, то вам нужен 1 и 3 тип, при профилактике или болезнях суставов и связок — 2 тип.
Как принимать коллаген разных видов
Существует несколько простых правил, благодаря которым коллагеновый курс действительно принесёт вам пользу:
- Нельзя смешивать разные типы коллагена. Гиалуроновую кислоту, которая содержит коллаген 2 типа, нельзя принимать совместно с рыбьим или бычьим жиром, содержащим 1 тип.
- Между приёмами разных видов коллагена должен пройти минимум час: смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не сможет верно распознать добавку и правильно её “обработать”.
- Лучше всего коллаген принимать за полчаса до еды.
- Курс должен длиться 3 месяца, после чего можно сделать перерыв на три месяца. Для людей старше 40 лет курс должен составлять чуть больше: пол года, затем перерыв на 2 месяца.
- Коллаген в порошке нужно разводить в негорячем, безбелковом напитке, оптимальным выбором будет вода или сок.
С чем можно принимать коллаген
Выше упоминалось, что коллаген лучше употреблять отдельно от любой белковой пищи, чтобы не ослабить его действие и улучшить усвоение в организме.
Существует также ряд добавок, которые усиливают действие коллагена:
- Витамин C увеличивает эффективность и усвояемость коллагена.
- Половые гормоны: речь идёт о добавках, которые активно участвуют в гормональных процессах — лецитин и магний.
- Кремний помогает добавке стимулировать синтез собственного коллагена.
- Мультивитамины: здесь всё просто, при недостатке какого-то витамина и минерала синтез и усвоение других веществ тоже снижается.
Порошок или таблетки/капсулы
Таблетки и капсулы во многом удобнее: нужно просто взять и запить водой, но если говорить об эффективности, то лучше отдать предпочтение коллагену в порошке. Капсула растворяется в течении получаса, хотя за это время активному веществу неплохо бы начать “работать”. Коллаген в порошке растворяется быстрее, особенно, когда речь идёт о приёме натощак.
Ещё один нюанс: дозировка. Если говорить о терапевтическом приёме коллагена, где требуются большие дозировки, то принимать капсулы не так удобно. К тому же при дозировке 10 мг на порцию, порошок будет стоить гораздо дешевле.
Как правильно и в каких количествах принимать коллаген разных форм выпуска?
Коллаген – это структурный белок, входящий в состав соединительных тканей, образующих волосы, ногти, суставы, хрящи, кости, артерии, вены, капилляры. На пару с эластином он составляет каркас кожи.
Естественная упругость соединительных тканей в молодости обусловлена активным и бесперебойным синтезом коллагена в организме. Когда человеку исполняется 25 лет, его выработка постепенно, но неуклонно замедляется. Кожа медленно стареет и покрывается морщинами, форма лица искажается, кости становятся все более хрупкими, суставы стираются, сосуды истончаются.
Первые признаки, свидетельствующие о замедлении синтеза коллагена, становятся заметны к 30 годам. Этот возраст является самым подходящим для того, чтобы начать прием добавок на его основе.
Как принимать коллаген?
Коллаген бывает трех типов. Первый (I) и третий (III) предназначены для омоложения кожи, оздоровления волос, ногтей и скелета. Второй (II) показан при наличии заболеваний суставов, сухожилий, связок. К примеру, при артрите. Нельзя смешивать добавки разных типов. Нужно принимать их с 2-часовым интервалом.
Пьют коллаген утром натощак, поскольку при поступлении добавки в ЖКТ отдельно от еды организму проще распознать ее и расщепить на аминокислоты. Если БАД принимается более одного раза в день, надо пить его через 4 часа после предшествующего приема пищи и за 30 минут до последующей трапезы.
Внимание! Коллаген хорошо усваивается в присутствии витамина C. А поскольку он поставляет в организм аминокислоты, из которых в дальнейшем в нем будет синтезироваться коллаген, важно следить за уровнем кремния – одного из участников этого процесса. Если с едой указанные вещества поступают в организм в недостаточном объеме, можно принимать их в виде БАД.
Прием коллагенового порошка
Порошкообразный коллаген усваивается лучше всех остальных. Перед употреблением добавка разводится в очищенной воде, компоте, соке. Нельзя растворять collagen в напитках, в составе которых присутствуют белки, так как они ухудшат его усвоение. Таблетированные БАД тоже нельзя запивать такими жидкостями.
Прием коллагеновых капсул и таблеток
Капсульный и таблетированный коллаген усваивается дольше, чем порошковый, поэтому его желательно принимать за час до еды. Препараты обильно запиваются водой.
Принимаем коллаген правильно: сколько и в каких количествах?
Внимание! Дозировка коллагена зависит от того, какую пользу от них хочет получить человек, и указана в инструкции. Следует внимательно изучить ее перед применением добавки.
Средняя суточная норма коллагена – 6 г. В порошковых БАД такое количество вещества обычно содержится в одной мерной ложке. Таблетки от разных производителей содержат разное количество активного компонента. Если в день приходится выпивать по 6 таблеток, можно разделить их на 3 приема. Главное, выдерживать рекомендованные промежутки между употреблением добавки и пищи.
Лечебная дозировка коллагена II типа равна 10 г в сутки. За раз можно принимать до 5 г вещества, так как большее количество все равно не усвоится.
Длительность приема БАД с целью профилактики болезней соединительных тканей и преждевременного старения составляет, в среднем, 3 месяца. После следует сделать трехмесячный перерыв.Всё о коллагене — какой коллаген лучше, как принимать
Мне постоянно прилетают вопросы о коллагене, как принимать, когда, зачем и так далее. Так вот, я решила рассказать вам всё о коллагене. Отвечаю на самые популярные вопросы — какой коллаген лучше, в капсулах или порошке, как принимать, какой курс, с чем лучше размешивать и так далее.
Напомню, что коллаген — моя любимая добавка вообще )))
Содержание статьи
О коллагене прилетает очень много вопросов. Это, наверное, самый популярный товар на айхербе, после кокосового масла. И вокруг коллагена постоянно идут споры. На ком-то он работает превосходно, кто-то вообще эффекта не видит. Споры не умолкают уже не первый год. Так что давайте разбираться.
Я приготовила для вас список вопросов и ответов, которые помогут вам узнать всё о коллагене.
Коллаген — это белок, который составляет основу нашей соединительной ткание в организме, то есть сухожилия, хрящи, кости, кожа. Коллаген обеспечивает эластичность и прочность соединительной ткани.
Другие мои посты о коллагене:
Коллаген приносит пользу всему организму — кости , суставы, кожа, волосы. Коллаген делает кожу более эластичной, более плотной, разглаживает морщинки и подтягивает овал лица. Способствует выработке собственного коллагена.
Если есть проблема с суставами, то коллаген и тут воздействует чудеснейшим образом. Улучшается подвижность суставов и они перестают ныть. У меня так колено перестало ныть совсем с началом приема коллагена.
И помните, что коллаген сначала идёт туда, где он в первую очередь необходим. То есть, если у вас проблемы с суставами, то коллаген пойдёт туда в первые месяца два приёма, а уже после вы заметите результаты на лице и теле.
Обязательно хотя бы за 30 минут до еды. Лучше за 1 час. Строго натощак. Необязательно утром, можно и вечером, главное — через 2 часа после еды.
Дело в том, что организм расщепляет коллаген на аминокислоты, также как и еду. И организм просто не может распознать коллаген , когда эти аминокислоты смешиваются.
Мерная ложка коллагена размещивается в воде или соке.
Есть два способа:
- в стакан насыпать ложку коллагена, добавить чуть-чуть воды и хорошенько размешать, после добавить остальную воду.
- использовать блендер .
Дело в том, что коллаген довольно плохо размешивается в воде, поэтому его удобнее всего взбивать в блендере.
Какая дозировка коллагена необходима?
1 мерная ложка (обычно в комплекте). Обычно это 5000-6000 мг коллагена. Этого достаточно в день. Пить 1 раз в день натощак.
Какой курс коллагена необходим?
На мой взгляд, самый оптимальный курс приёма коллагена для профилактики — 2-3 месяца.
Если есть проблемы с суставами, то — 6 месяцев.
В перерывах можно употреблять генератор собственного коллагена — Biosil.
Можно ли разводить коллаген в горячей воде?
Нет, не стоит . Лучше всего использовать воду или сок.
Какой вкус у коллагена?
Знаете, все говорят и проиводители тоже, что вкус у коллагена нейтральный... Но мне противно его пить.
Коллаген, конечно , не так противен как Biosil , но тоже не сказка. У бычьего коллагена вкус похож на мясной бульон без ничего, такой пресный и слегка противный.
А вот рыбий коллаген я просто с водой пить не могу, уж очень сильно рыбой отдает.
Поэтому лучший вариант приема коллагена именно с апельсиновым соком — так вкус коллагена совсем не чувствуется, плюс в соке есть витамин С , который помогает коллагену усваиваться.
Что лучше коллаген в порошке или в таблетках?
Нельзя ответить однозначно. Кому-то удобнее принимать порошок, кому-то таблетки.
Коллаген в порошке
Коллаген в порошке быстрее усваивается, что очень хорошо, так как у нас полчаса на усвоение коллагена.
Не нужно разделять на несколько приемов.
Плюс, коллаген в порошке всегда дешевле, чем коллаген в таблетках.
К тому же, коллаген в порошке не содержит ничего лишнего — ни оболочек, ни наполнителей.
Коллаген в таблетках
Таблетки только начинают растворяться спустя минут 15-20.
Плюс, обычно необходимо принимать большое количество таблеток в день — 6 , а иногда и 8.
Коллаген в таблетках чаще всего содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, которые помогают коллагену усваиваться.
Мне очень нравится вот этот комплекс в таблетках , но там надо по 6 таблеток в день принимать для получения видимого результата:
На сколько хватает банки коллагена?
На любой банке коллагена, будь то порошок или таблетки, пишется дозировка и сколько порций в банке.
Взять хотя бы вот эту банку — у меня сейчас как раз такой.
Если посмотреть внимательно на этикетку, то заметим надпись Servings per container — 90 . Это и есть количество порций в банке.
От коллагена толстеют
Обычная порция коллагена даёт около 20 калорий… Как думаете можно ли от этого растолстеть?? Ну ок, сок ещё даст калорий 100, смотря сколько вы его нальёте.
Другое дело, что у некоторых бывают отёки от коллагена, поэтому им кажется, что они располнели.
Коллаген при беременности и кормлениии
Самый популярный вопрос — можно ли принимать коллаген при беременности и кормлении!?
Коллаген считается натуральным препаратом и безвредным, поэтому принимать в этот период коллаген не запрещается, но это чисто под вашу полную отвественность. Тут уж каждая мама сама должна думать и решать стоит ли принимать тот или иной препарат или нет. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом ,если не уверены.
Какой коллаген лучше? Рыбий или бычий?
Рыбий или рыбный коллаген обычно гораздо дороже бычьего или свиного , но он намного лучше усваивается , благодаря тому, что имеет меньшую молекулярную массу и размеры. Он быстрее попадает в кровь и в каждую клетку организма . Поэтому, если есть возможность купить рыбий коллаген, я за него.
Также, и для лица лучше использовать средства с морским коллагеном. Он лучше проникает вглубь кожи и гораздо эффективнее свиного, например, в косметике.
Существует ли растительный коллаген?
Нет.
Маркетологи, конечно, молодцы! Понимают, что веганы будут вестись на этот лозунг — растительный коллаген…
Коллаген, если вы помните, это белок исключительно животного происхождения и уж он никак не может быть растительный. Тоже самое, что котлеты для веганов, которые уже повсеместно продаются…
На самом деле, растительный коллаген — это гидролизованный белок пшеницы.
В банке нет мерной ложки! Как быть?
Это довольно-таки комично, но этот вопрос мне часто задают …
Мерная ложка есть , просто утоплена в порошке. Поковыряйтесь поглубже и вы её найдете. Обещаю! Конечно, если она там должна быть )
Вот в этом, например, ложки нет.
Можно ли одновременно принимать коллаген и генератор коллагена Biosil ?
Да, можно. Коллаген является строй-материалом для суставов и кожи, а Biosil , по сути кремний, делает прием коллагена более эффективным и стимулирует синтез собственного коллагена.
На айхербе я внезапно не могу найти Биосил, поэтому даю ссылку на вот этот препарат, который по сути тоже самое.
Как усилить действие коллагена?
Витамин С, гиалуроновая кислота , магний и лецитин играют огромную роль в синтезе коллагена.
Витамин С усиливает эффект коллагена. Необходимо около 60 мг витамина С. Витамин С необязательно принимать прям обновременно с коллагеном, можно просто принимать свой мультивитаминный комплекс, так как в них обычно содержится дневная норма витамина С.
Коллаген в таблетках обычно уже содержит витамин С.
Что лучше — чистый коллаген или коллаген с добавками вроде гиалуроновой кислоты и витамина С ?
Я всегда ЗА чистый порошок, хотя бывают исключения, как вот этот препарат , например….
Просто обычно в таких добавках не очень много гиалироновой кислоты (50-60 мг), мало витамина С, впрочем , как и самого коллагена (2000-5000мг).
Поэтому, на мой взгляд, лучше всего всё купить по отдельности и принимать, так пользы будет больше.
Можно ли использовать лимонный или апельсиновый сок вместо витамина С?
Апельсиновый сок однозначно да, можно. Это мой любимый вариант. И полезно и вкусно.
Лимон нет.
Как сочетать коллаген 1,3 типа с коллагеном 2-ого типа?
Между приемом коллагена типа 1,3 и коллагеном типа 2 должно пройти не менее 1 часа, чтобы организм смог распознать аминокислоту.
На айхербе огромное количество добавок коллагена.
Есть подешевле, есть подороже, есть в порошке, есть в таблетках, в капсулах, в конфетках.
Мой выбор:
- California Gold Nutrition, Collagen UP, Marine Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, Unflavored, 16.36 oz (464 g)
- California Gold Nutrition, Hydrolyzed Collagen Peptides + Vitamin C, Type 1 & 3, 6,000 mg, 250 Tablets
- Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, Collagen Joint Care, 16 oz (454 g)
- Neocell, Marine Collagen, 120 Capsules
- Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 Tablets
- Neocell, Super Collagen, Type 1 & 3, 6,000 mg, 7 oz (198 g)
- Vital Proteins, Marine Collagen, Wild Caught, Unflavored, 7.8 oz (221 g)
Это наиболее часто задаваемые мне вопросы по поводу коллагена, если есть ещё какие-то вопросы — задавайте в комментариях!
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5$ на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .
нормы, режимы приема, отзывы врачей и профессиональных спортсменов (80 фото)
Разнообразие средств, которые используют женщины, не знает счета. Одних только питательных масок и них более тысячи. Все они направлены на поддержание кожи лица в красивом и молодом виде. Однако старость не щадит никого.
Со временем кожа на лице становится все менее упругой, появляются морщины и дряблости. Исправить положение можно при помощи такой полезной добавки как коллаген.
Содержимое обзора:
Что такое коллаген
Коллаген – это основа всех соединительных тканей организма. Он содержится в костях, коже, мышцах и сухожилиях. Кожный покров это набор самых разнообразных узлов и желез. Основа ее состоит в основном из смеси коллагена с эластином.
На протяжении жизни, вследствие старения клеток, коллаген все хуже справляется со своей работой. А современный образ жизни связанный с загрязненным воздухом, неправильным питанием, регулярными стрессами и вредными привычками способствует ускоренному разрушению целостности белковых оболочек.
Стоит отметить вред наносимый свободными радикалами, которых на сегодняшний день намного больше, чем в недалеком будущем.
Отстрочить первые признаки старения можно, принимая специальные добавки. В данной статье будет рассмотрено, какой коллаген принимать, как это делать и когда лучше употреблять коллаген.
Какую марку выбрать
Лучше всего перед употреблением проконсультироваться с врачом. Так как любой биологически активный препарат имеет свои побочные действия при неправильном применении, то лучше уточнит нужно ли принимать коллаген конкретно вам.
Приобретать препарат тоже нужно у правильных продавцов. Нередко мошенники предлагают доверчивым покупательницам пустышку под видом популярной продукции за большие деньги.
Помочь в таком случае может популярный американский сервис IHerb, который занимается распространением качественной продукции на протяжении нескольких лет. Сотни отзывов позволят вам понять какой коллаген принимать женщинам для получения максимального эффекта.
Правила приема
Для того, чтобы получить максимальное количество пользы от приема любой добавки, нужно знать, как и когда ее применять. К основным правилам приема относятся:
- Для того, чтобы средство было правильно переварено и не направилось сразу в кишечник, нужно принимать коллаген только натощак.
- Организму нужно дать время для того, чтобы расщепить белки на аминокислоты, поэтому лучше не есть ближайшие 30 минут после принятия добавки.
- Перед тем, как употреблять коллаген в порошке нужно убедиться в правильности дозы. Практически все производители снабжают свой продукт мерной ложечкой.
- Перед тем, как принимать коллаген в таблетках или порошке, необходимо выпить стакан воды. Это поможет запустить процесс выработки желудочного сока.
- Принимать добавку нужно отдельно от витаминов или других добавок, так как молекулярная структура коллагена не может правильно перевариваться в среде, в которой перевариваются другие белки.
Данная схема приема относится и к тому, как принимать японский коллаген, который обладает повышенным качеством.
Длительность курса
На каждой упаковке обязательно написано предписание о максимальной дозе. В зависимости от производителя и чистоты добавки она может изменяться. Специалисты утверждают, что максимально эффективная доза при приеме чистого коллагена не должна превышать 7 грамм.
Если приобретена порошковая форма, то скорее всего одна мерная ложка будет заключать в себе дневную норму. При желании можно разбить ее на несколько приемов. С таблетками такая же история, большинство производителей выпускают капсулы по 2 грамма. Прием по 1 таблетке 3 раза в день позволит добавке усваиваться более качественно.
Составить правильный график приема может профессиональный врач косметолог или диетолог. К тому же, в зависимости от состояния здоровья и кожи, длительность курса может быть разной.
Стандартным периодом профилактического приема коллагена считается период в 3 месяца. После этого нужно обязательно сделать перерыв на 3 и более месяца.
О возвращении к приему добавки можно думать по мере необходимости.
Заключение
Желание быть красивой не редко заставляет женщин обращаться к современным средствам. Прием активных добавок наиболее благоприятно влияет на состояние кожи, при этом, не нанося ей непоправимого вреда.
Эффект от приема сохраняется на долгий срок, при желании можно повторно пройти курс, действие которого будет заметнее вследствие процесса накопления вещества.
Однако все равно необходимо помнить о том, что при наличии противопоказаний и побочных эффектов последствия приема могут оказаться не самыми приятными.
Перед тем, как принимать любую биологически активную добавку желательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Он не только сможет назначить подходящий курс, но и предотвратить негативные последствия.
Фото советы как принимать коллаген
Также рекомендуем просмотреть:
Просмотров: 5 530
Коллаген в капсулах и таблетках – инструкция по применению
Автор Елена Иванова На чтение 11 мин. Просмотров 427 Обновлено
Коллаген в капсулах и таблетках – самая удобная форма выпуска для приема внутрь. Подходит тем, кто не переносит вкуса порошковых добавок. Добавки на основе этого вещества используют для профилактики или лечения множества заболеваний, применяются как элемент спортивного питания, а также антивозрастного ухода. Препараты производят длительный эффект.
Neocell, Super Collagen+C, Type 1 & 3, 360 Tablets
★★★★☆
от 1 896 ₽
Польза для организма
Коллаген (Collagen) – это разновидность белка межклеточного матрикса. Входя в состав соединительной ткани, полипептид поддерживает плотность и эластичность кожных покровов, защищает от появления морщин, повышает тонус сосудов, предупреждает возникновение варикозного расширения вен. Этот же белок содержится в синовиальной жидкости, обеспечивающей мягкое скольжение суставов между собой, участвует в формировании костей, зубов, хрящей и сухожилий.
Коллаген играет особенную роль в женском организме. Это вещество связывает, а также удерживает влагу в клетках, тормозит возрастные изменения. Отвечает соединение и за упругость, эластичность и наполненность тканей, предупреждает обвисание кожи лица, появление стрий в период беременности.
Полипептид полезно принимать женщинам и потому, что это вещество формирует кератиновый слой, который поддерживает в нормальном состоянии внешний вид волос и ногтей. При дефиците нутриента локоны становятся тусклыми, безжизненными, секутся или ломаются, а ногтевые пластины слоятся.
Полезно принимать коллаген и мужчинам, так как они часто страдают от травм, растяжений, болей в спине, суставах или сухожилиях. Коллаген уменьшает риск повреждения тканей, укрепляет мышечно-связочный аппарат, обеспечивает организм набором необходимых аминокислот.
Смотрите видео о пользе коллагена для кожи:
Виды коллагена
Всего известно 28 видов фибриллярного белка, но главную роль в организме человека играют полипептиды I, II и III типов. Они отличаются набором аминокислот, механизмом воздействия на ткани человека. Поэтому, прежде чем начать прием капсул или таблеток, следует определиться, для каких целей нужен полипептид.
Коллаген I типа отвечает за состояние кожи, волос, костей, стенок сосудов, роговицы глаз. Белок II типа является компонентом суставного хряща, а III типа – эластической мембраны крупных артерий.
Интересно! Добавки I и III типа обычно совмещают, а БАДы с коллагеном II типа рекомендуется пить отдельно. Это необходимо для того, чтобы организм смог правильно расщепить, а также усвоить разные аминокислоты.
Выбирая collagen, необходимо выяснить его происхождение. На прилавках аптек встречается 3 вида добавок:
- На основе животного белка. Самый дешевый препарат. Производится из шкур свиней и крупного рогатого скота. Имеет большие молекулы, поэтому плохо усваивается организмом.
- Растительный (вегетарианский) белок. Такой коллаген, выпущенный в капсулах или таблетках, бесполезно принимать для кожи и суставов, поскольку добывают его из морских водорослей. Полученное на выходе вещество не обладает эластичными свойствами, присущими только животному протеину, но может повышать иммунитет и стимулировать выработку собственного полипептида.
- Морской коллаген. Наиболее полезен для организма, гипоаллергенен, хорошо усваивается. Получают его из рыб, рекомендуют принимать для поддержания здоровья кожи, суставов, связок. Дает быстрый и ощутимый результат.
Приобретая белок животного происхождения, необходимо обращать внимание на производителя. Хорошо, если изготовитель будет применять новейшие методы ферментативного гидролиза, делающего протеиноид биодоступным. Только в этом случае капсулы или таблетки с коллагеном принесут пользу.
Now Foods, UC-II, 60 вегетарианских капсул
★★★★☆
от 1 507 ₽
Показания к приему
Коллаген оказывает системное влияние на организм. Вещество рекомендуют применять при гормональном дисбалансе, истончении стенок сосудов, повреждении кожных покровов, появлении проблем с пищеварением, при ухудшении зрения. Полипептид также поддерживает здоровье хрящевых тканей, снимает суставную боль, повышает качество синовия. Полезно принимать collagen и при шумах в сердце, частых ангинах, простудах и аденоидах.
Добавки на основе коллагена имеют и прямые показания:
- поражение хрящей, капсульно-связочного аппарата;
- разболтанность суставов;
- остеоартрит, ревматоидный артрит;
- синдром Элерса-Данлоса;
- пороки сердечных клапанов;
- дефицит или неправильная работа ферментов гидроксилирования, участвующих в синтезе нативного коллагена;
- атеросклероз;
- травмы, переломы;
- нарушение остеогенеза;
- муковисцидоз;
- появление ранних морщин, обвисание кожи лица.
Прием коллагена показан также при дефиците кальция, витамина В6, меди, оротовой и аскорбиновой кислот. Добавка выравнивает уровень ферментов до нормального, укрепляет костные ткани, помогает излечить приобретенные гипо-, авитаминозы.
Белок включают и в спортивное питание, поскольку это вещество способствует синтезу креатина, активизирует рост новых мышечных волокон. Ускоряет вещество также восстановление после тренировок, защищает связки, суставы от повреждений, делает их упругими, эластичными.
Женщинам коллаген помогает справиться с варикозным расширением вен конечностей, оказывает умеренное антидепрессивное действие в период ПМС или менопаузы. Способствует это вещество и образованию новых нервных клеток в ЦНС.
Во многих исследованиях была доказана эффективность полипептида в профилактике, а также терапии остеопороза. Спортсменки, применявшие капсулы или таблетки с коллагеном на протяжении 24 недель в сочетании с физическими нагрузками, заметили значительное повышение плотности костей, массы и силы.
Косметологи советуют принимать полипептид внутрь, а также использовать наружно для профилактики старения. Рекомендация одинаково полезна как для женщин, так и для мужчин. Начиная с 25 лет синтез белка в организме падает. В результате замедляются все метаболические процессы и образование аминокислот, ухудшается выработка гиалуроновой кислоты, которая сама по себе является добавкой для здоровой кожи.
Больше информации о необходимости приема фибриллярного белка можно узнать из видео:
Противопоказания и меры предосторожности
Препараты коллагена не всем приносят пользу. Существует ряд противопоказаний, о которых нужно помнить:
- индивидуальная непереносимость компонентов добавки;
- фенилкетонурия (нарушение обмена аминокислот).
Еще одним противопоказанием к приему полипептида является беременность или период лактации. Правда, специальных исследований не проводилось, но врачи рекомендуют поостеречься и не заниматься самолечением. Если использование полипептида во время гестации все же необходимо, назначать его должен врач.
Формы выпуска
Коллаген в таблетках и капсулах является самой удобной формой для перорального применения. Он обладает нейтральным вкусом и запахом, не требует дозировки. Препарат можно принимать дома или на работе, брать с собой в командировку, на отдых.
Таблетки представляют собой прессованный порошок со вспомогательными компонентами, отвечающими за процесс высвобождения и всасывания действующего вещества. Они дольше растворяются в ЖКТ, но эффект от твердых пилюль более длительный. Не покрытые оболочкой таблетки могут оставлять послевкусие.
Капсулы с коллагеном имеют кишечнорастворимую оболочку, которая защищает активное вещество от разрушения желудочным соком, обеспечивает расщепление полипептида в кишечнике. Благодаря этому снижаются побочные эффекты от приема коллагена и уменьшаются потери полезного нутриента. Принимать капсулы следует с большим количеством воды. Их также удобно брать с собой и пить вне дома.
Препараты
Коллаген в капсулах можно приобрести в аптеке или интернет-магазине. Но есть одна проблема: добавки, представленные в этих фармацевтических точках, редко содержат качественный очищенный белок, к тому же они дорогие и могут нанести вред организму. Поэтому мы рекомендуем покупать препараты на международном сайте iHerb.
Площадка представляет огромный ассортимент товаров для здорового питания от ведущих производителей США и Европы. Есть здесь также отзывы клиентов, которые помогают выбрать препарат. Цены на Айхерб в 1,5-2 раза ниже, чем в отечественных аптеках, а доставка быстрая. К тому же все добавки с collagen в таблетках или капсулах соответствуют международным стандартам.
ТОП-6 препаратов с коллагеном:
Полный каталог товаров смотрите по ссылке:
Показать все
Внимание! На Айхерб можно сэкономить при первом заказе и поучить скидку -10%. Чтобы воспользоваться дисконтом, введите промокод AGK4375 в специальную графу в корзине или перейдите по этой ссылке.
Дозировка, правила и схема приема
Ежедневно взрослый человек с минимальным или средним уровнем физической нагрузки должен получать 5000 мг коллагена. Пожилым, а также людям, ведущим активный образ жизни, эту порцию следует увеличить до 8000 мг. Пациентам в период лечения суставных заболеваний и переломов рекомендуется пить не менее 10 г в сутки.
Принимать коллаген в таблетках или капсулах нужно за 30 минут до приема пищи 1-2 раза в день. Мужчинам, увлекающимся бодибилдингом и использующим добавку в качестве спортивного питания, желательно употреблять пилюли в промежутках между едой, разделив суточную дозу на 3 порции.
Чтобы получить максимальную пользу от коллагеновых капсул или таблеток, необходимо соблюдать следующие правила применения:
- Перед первым употреблением пилюль рекомендуется сдать анализы на железо и убедиться, что в анамнезе нет анемии. Оптимальный показатель ферритина для женщин детородного возраста – 70-120 единиц, для мужчин – 140-250 нг/мл. Также следует проверить содержание витамина D – показатель должен быть 60-80 нг/мл.
- Если нужно в один день принимать коллаген разных типов, между употреблением БАДов следует делать перерывы в 1,5-2 часа.
- Добавки на основе collagen плохо сочетаются со сладким. В медицине существует такое понятие – гликация, когда нити белка склеиваются и отвердевают, вызывая раннее старение кожи. Углеводы – это главный гликирующий агент. Поэтому желательно максимально снизить их потребление во время приема полипептида.
Для омоложения кожи лица и поддержания здоровья суставов рекомендуется проводить трехмесячный курс. При наличии медицинских показаний (артрит, переломы, вывихи и др.) продолжительность терапии составляет до полугода.
Побочные действия, аллергия
Коллагеновые добавки редко вызывают неприятные симптомы. При непереносимости рыбного или животного белка у человека могут появиться зуд, сыпь на теле, покраснение лица, отек слизистых. Подобные реакции также возникают из-за расстройства работы кишечника или недостаточности поджелудочной железы.
Меньше всего вреда приносит коллаген, изготовленный из морепродуктов. Он практически не вызывает аллергии, хорошо усваивается организмом, а также дает быстрый эффект. Растительный белок нельзя назвать опасным, но и особой пользы от него ждать не стоит.
Животный collagen часто провоцирует диспепсические расстройства, тяжесть в желудке, изжогу, вздутие, неприятный привкус во рту. При появлении подобных симптомов нужно уменьшить дозировку препарата или совсем отказаться от его применения.
Внимание! Для людей с заболеваниями почек существует специальная диета, ограничивающая количество протеина. Для них лишний белок может быть вреден. Поэтому людям с болезнями почек перед началом приема добавки нужно проконсультироваться с врачом.
Передозировка
Если употреблять коллаген по инструкции, передозировки можно не опасаться. Избыток вещества способен возникнуть лишь при длительном приеме полипептида, превышающем рекомендованную порцию в несколько десятков раз. Но как он проявляется, медики сказать не могут – случаи передозировки и нанесения вреда организму пока не зарегистрированы.
Отзывы о применении
Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму ниже:
Отправить свой отзыв
Коллаген в таблетках и капсулах
Средний рейтинг:Кол-во отзывов: 0
В отзывах, посвященных коллагену в капсулах и таблетках, покупатели часто отмечают благоприятное влияние нутриента на кожу, волосы и суставы. Заметные результаты появляются уже после 1,5-2 месяцев непрерывного приема. Подтягивается овал лица, исчезают мимические заломы, увеличивается подвижность тела, уменьшаются боли в сочленениях.
Врачи тоже хвалят коллаген и рекомендуют принимать добавку внутрь при хрусте в суставах, жесткости походки, лечении остеоартрита, а также других заболеваний, поражающих соединительную ткань.
Но есть у препарата и недостатки: пептид не лечит, а лишь питает кожу и суставы, поэтому не все замечают эффект после применения добавки.
Хранение и срок годности добавок
Правильное хранение коллагена продлевает срок годности. Таблетки следует держать в сухом, проветриваемом помещении при комнатной температуре. Флакон должен быть плотно закрыт. Срок годности препаратов – до 2 лет.
К хранению капсул требования менее строгие. В инструкции рекомендуется держать их в темном месте при температуре от 15 до 20 °C. Беречь от детей. Срок годности составляет 24 месяца.
Лекарственное взаимодействие
В инструкции по применению нет данных о взаимодействии полипептида с другими добавками и/или лекарственными средствами. Специалисты предполагают, что белок никак не влияет на биодоступность и терапевтический эффект медицинских препаратов. Известно лишь о повышении действенности коллагена при одновременном применении его с витамином C и гиалуроновой кислотой.
Youtheory, Коллаген, 6000 мг, 290 таблеток
★★★★☆
от 1 399 ₽
Совместимость с алкоголем
Алкоголь и коллаген в капсулах или таблетках несовместимы. Этанол разрушает пептиды, в том числе и фибриллярный белок. Именно поэтому люди, злоупотребляющие спиртными напитками, непривлекательно выглядят.
Вещество collagen отвечает за упругость и молодость кожи, а также за здоровье опорно-двигательной системы. До 25 лет белок в достаточном количестве синтезируется организмом, затем его выработка начинает снижаться. Восполнить запасы полипептида можно с помощью добавок. После 45-50 лет организм особенно нуждается в этом нутриенте. Поэтому не экономьте на красоте и здоровье, а принимайте коллаген.
Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.
Коллаген — как принимать, какой лучше, польза и вред коллагена
Установлено, что процессы старения организма запускаются в 25-27 лет. В это время человек может заметить потерю тонуса кожи, первые морщины, хруст в суставах и скованность в движениях. Причина всех этих явлений – снижение синтеза белка коллагена. Именно он – создает «каркас» тканей нашего тела:
-
Сетка коллагеновых волокон поддерживает упругость кожи;
-
Он же запускает выработку гиалуроновой кислоты – вещества, удерживающего воду внутри клеток и поддерживающего тонус кожи;
-
Все соединительные ткани, формирующие капсулы внутренних органов и мышц на 90% состоят из коллагена;
-
Этот белок является основой внутреннего эластичного слоя кровеносных сосудов и клапанов вен, принимает участие в регулировке их состояния. Поэтому недостаток коллагена может сказываться и в виде артериальной гипертензии, отеков и варикозного расширения вен;
-
Он является неотъемлемой частью суставных поверхностей и синовиальной жидкости, межпозвоночных дисков и коленного мениска. Именно они в первую очередь страдают от дефицита белка, что и объясняет снижение амплитуды движений и боли в суставах и спине у людей старше 40 лет.
Дополнительный прием коллагена в виде таблеток, капсул, порошка и растворов способен восполнить дефицит нутриента и замедлить процессы старения. Особенно важен он и для спортсменов. Коллаген – строительный материал, без которого рост мышечной массы остается невозможным.
Показания к приему коллагена
В «строительном материале» нуждается организм каждого человека. Но до 20-25 лет коллаген исправно синтезируется фибробластами нашего тела из протеинов, полученных с пищей. Позже скорость его выработки постепенно снижается. Поэтому можно с уверенностью говорить, что людям в возрасте 25+ его прием лишним не будет.
Но есть и особые категории, для которых коллаген остро необходим:
-
Люди, страдающие от заболеваний суставов и костей – артроза, остеоартроза, травмы мениска, остреохондроза и прочих заболеваний. Для них суточная порция коллагена должна составлять не менее 10 г;
-
Спортсмены. В частности, наибольшую потребность в коллагене испытывают бодибилдеры и тяжелоатлеты. Ведь все ресурсы организма при интенсивных силовых тренировках направляются на построение новых мышечных волокон, а оболочка каждого из них представлена именно этим белком. Суточная норма коллагена для культуристов – 5-10 г;
-
Женщины в период менопаузы. В это время снижается гормональная активность организма, замедляется обмен веществ и происходит интенсивное разрушение белка. Это обусловливает резкое снижение эластичности кожи, выпадение волос, боли в суставах и приливы. Коллаген поможет поддержать обмен веществ и минимизировать влияние гормонального статуса на внешний вид.
Рекомендуется принимать фибриллярный белок и людям, желающим замедлить процессы старения, улучшить самочувствие и повысить собственную активность. Для них медиками прописана дозировка в 5 г коллагена в сутки.
Противопоказания
Коллаген – природный белок, который содержится в нашем организме в больших количествах. Поэтому многие искренне полагают, что противопоказаний к его приему нет. На самом же деле, это не так. Дело в том, что препараты на основе коллагена производятся из тканей животных и рыб, растительного сырья, а они не так уж и близки по составу к человеческому белку. Поэтому иногда возникают побочные явления, заставляющие прекратить прием препарата:-
Пищевая непереносимость;
-
Боли в желудке, особенно часто это бывает при гастритах и панкреатитах;
-
Аллергия.
В числе прочих противопоказаний к приему:
-
Холецистит и панкреатит. Болезни поджелудочной железы и печени обусловливают низкую ферментативную активность, при которой высокое содержание белка в пище и БАДах приводит к метеоризму и диарее;
-
Болезни почек. При них также продукты переработки белков способны усугублять ситуацию.
В случае появления побочных эффектов – сыпи на коже, боли в желудке и тошноты, прием препарата лучше прекратить.
Можно ли принимать коллаген во время беременности?
Прямого противопоказания к приему нет. Ведь коллаген – натуральное вещество, которое содержится в организме в больших количествах. Но важно помнить, что во время беременности и лактации женский организм испытывает серьезные гормональные перестройки, что может провоцировать аллергические реакции даже на вполне безобидные продукты. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
Совместимость коллагена и алкоголя
Здоровый образ жизни и алкоголь не совместимы в принципе. А на коллаген он оказывает особое воздействие – нарушает его пространственную форму и разрывает цепочки пептидов. Поэтому употребление алкоголя полностью аннулирует действие коллагена.
Виды коллагена: какой лучше принимать для кожи, а какой для суставов?
Коллаген – сложный белок, в цепочку которого могут входить самые разные аминокислоты. И по составу его делят на целых 28 типов, но только три из них присутствуют в организме человека:
-
I вид присутствует в составе кожи и ее производных – волос и ногтей, а также фиброзных капсул внутренних органов;
-
II тип – составной элемент хрящей суставов и межпозвоночных дисков;
-
III вид обусловливает эластичность стенок кровеносных сосудов.
Поэтому, если ваша цель – омоложение и улучшение состояния кожи и волос, рекомендуется принимать коллаген I и III типа одновременно. Это обеспечит и поступление нужных структурных элементов, и приток питательных веществ к «проблемным зонам». При заболеваниях суставов и интенсивных физических нагрузках необходим коллаген II и III типа.
Можно ли принимать два коллагена одновременно?
Не все типы этого белка совместимы между собой. Так, принимать вместе коллаген I и III типа можно. А вот II – особенный. Если вы хотите совместить его прием с I или III, то обязательно нужно разделить их во времени. Например, один вид принять утром натощак, второй – за полчаса до обеда.
Происхождение коллагена и вопросы качества
В каталоге вы можете найти, как дешевые, так и весьма дорогие препараты под общим названием «коллаген». Различия между ними весьма существенны:
-
Самые доступные по цене добавки для суставов и связок с коллагеном созданы на основе белка животного происхождения – из кожи и сухожилий свиней, крупного рогатого скота. Значительный недостаток такого коллагена – большие размеры молекул, которые нашему организму сложно переварить и усвоить. Выбирая продукты этой ценовой категории, отдайте предпочтение известным брендам, которые используют технологии гидролиза и расщепления белка – в таком случае польза от препарата будет выше, а риск побочных эффектов минимален;
-
Растительный коллаген. Его высокая стоимость больше связана со сложностями выделения его из водорослей, сои и пшеницы, чем с полезностью. Эта группа препаратов хороша лишь для убежденных веганов, поскольку скорость усвоения растительного коллагена существенно ниже, чем животного;
-
Морской вариант получают из рыбы и морепродуктов. По биологической доступности он превосходит все остальные препараты на основе коллагена. Эти препараты быстро усваиваются и редко провоцируют побочные явления. Но, если у вас аллергия на морепродукты – лучше выберите 1 вариант.
Иногда можно встретить и синтетический коллаген. Но его польза вызывает огромные сомнения. Ведь искусственные формулы редко воспринимаются нашим организмом, как полноценный белок.
Формы выпуска коллагена – какую выбрать?
Все белки в организме человека расщепляются в желудке и 12-перстной кишке. Поэтому при выборе препаратов на их основе вряд ли стоит уделять внимание защитным факторам, таким как оболочка таблетки. Тем не менее, при выборе биодобавки стоит учесть удобство ее применения:
-
Жидкий коллаген – форма, готовая к применению. Он биологически доступен и подходит даже людям, страдающим от гастритов и энтеритов. Его удобно принимать и не нужно дозировать – 1 бутылочка содержит суточную дозу в 5 г;
-
Порошок – имеет те же преимущества: биологическая доступность и легкость переваривания. Но, если вы покупаете порошок не в виде саше, то вам придется самостоятельно дозировать и готовить напиток, что не очень удобно в условиях командировок и путешествий;
-
Капсулы и таблетки – самая комфортная форма приема, которую можно взять с собой на работу, в поездку или командировку. Но ее основной недостаток – сухая прессованная форма, которая может вызывать проблемы с пищеварением и усвоением коллагена, в частности. Поэтому запивать их нужно большим количеством воды.
Еще одним пугающим фактором для многих становится неприятный вкус и запах коллагена. В таком случае лучше выбирать таблетки, которые его не имеют. Альтернативное решение – растворение порошка в соке или воде с медом и лимоном.
Обратите внимание, что растворять коллаген в молоке, йогурте или кефире нельзя – это снижает процент его усвоения.
Как принимать коллаген
В приеме биодобавок этой группы существует лишь несколько простых правил:
-
Принимать коллаген нужно утром, натощак, за полчаса до завтрака;
-
Суточная норма для обычного человека составляет 5 г и употребляют ее в один прием, для тяжелоатлетов, бодибилдеров и людей, страдающих от заболеваний суставов дозировка может достигать 10 г. В таком случае ее рекомендуется разбить на 2-3 приема и принимать каждый раз за полчаса до еды;
-
Коллаген не совместим с молочными продуктами и сывороточным протеинами, поэтому их употребление лучше перенести на другое время – через 1,5-2 часа после приема.
В случае наличия проблем с пищеварением, в частности, с печенью и поджелудочной железой, порцию коллагена также лучше разбивать на несколько приемов. Особенно, если вы отдали предпочтение таблеткам и капсулам. Это поможет избежать повышенной нагрузки на пищеварительный тракт и болезненных ощущений.
С какими витаминами принимать коллаген
У каждого нутриента есть свой синергист – вещество, которое помогает ему усваиваться и преодолевать биологические барьеры. У коллагена их несколько:
-
Гиалуроновая кислота – «витамин молодости», необходимый для поддержания упругости кожи. Если вы принимаете коллаген с целью омоложения, избавления от растяжек и морщин, то лучше совместить его именно с этим веществом;
-
Витамин С – антиоксидант, замедляющий процессы старения и ускоряющий обмен веществ в организме. Если ваша цель – наращивание мышечной массы, подтяжка кожи одновременно с похудением, то принимать коллаген нужно вместе с аскорбиновой кислотой;
-
Витамин Д – отвечает за прочность костей и подвижность суставов. Он рекомендован для одновременного приема с коллагеном при болезнях опорно-двигательной системы.
Нередко можно встретить добавки для суставов и связок на основе коллагена, в которых уже присутствуют гиалуроновая кислота и витамин С. И это весьма удобно для приема с целью омоложения, улучшения состояния кожи и волос, похудения.
Важно понимать и тот факт, что коллаген – строительный материал для суставов. Он способен восстанавливать разрушенные участки, но никак не воздействует на воспалительные процессы. Поэтому для интенсивного лечения его нередко сочетают с другими средствами – хондрозамином, капсикамом, противовоспалительными мазями и ПРП-терапией. И это вполне допустимо, потому как они не мешают друг другу усваиваться и выполнять свою роль.
Сроки приема и ожидание эффекта
Принимая какие-либо биологически активные добавки, все мы желаем эффекта «молодильного яблочка»: съел, а на утро проснулся другим человеком. Ожидать такого от приема коллагена не стоит. Ждать придется довольно долго – первые признаки улучшения проявляются через месяц регулярного приема и даже больше. Поэтому принимать его рекомендуется длительными курсами:
-
С целью омоложения и улучшения состояния кожи – 3 месяца;
-
Культуристам – 3 месяца, потом 2 месяца перерыв и новый курс;
-
Людям с заболеваниями суставов – 2-3 курса по 5-6 месяцев с перерывом на 4-5 недель.
Коллаген – вещество, способное помочь в восстановлении суставов и росте мускулатуры, предотвратить разрывы мышечных волокон и сухожилий, вернуть красоту и упругость кожи. Главное, правильно выбрать препарат и соблюдать условия его приема.
Как принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Итак, вы убедились в пользе коллагена для здоровья, и на вас повлияли все слухи (и, ребята, если вы это пропустили, ознакомьтесь с пользой для здоровья для мужчин). Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. Он содержится во всем: от соединительной ткани до мышц и кровеносных сосудов. Это также новый любимый ребенок в среде велнеса. А благодаря его популярности у вас есть больше, чем несколько вариантов, когда дело доходит до выбора наилучшего способа приема коллагена (порошок коллагена, таблетки коллагена, инъекции коллагена… о боже!).Но прежде чем вы отправитесь в свой местный проход с добавками и обнаружите, что вас ошеломляет стена выбора, читайте дальше.
Как лучше всего принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Давайте рассмотрим варианты:
Коллагеновый порошок
Одна из самых популярных форм коллагена — это порошок коллагена. Это именно то, что звучит: рыхлый белый порошок, растворяющийся в жидкости. Обычно его добавляют в смузи, напитки и еду в упаковке или в упаковке.
Порошкисчитаются лучшим способом приема коллагена по многим причинам, например: универсальность (его секретная суперсила), вкус (или его отсутствие) и тот факт, что он позволяет вам выбрать лучший способ для ВАС удовлетворить свой # коллагенцели.
Когда вы покупаете коллагеновый порошок, вы также можете встретить слово «пептиды». Это относится к процессу (гидролизу), при котором длинная цепь аминокислот разрушается. Полученный порошок называется «гидролизованный коллаген», и его форма легче усваивается и используется вашим организмом.
ЗА: Коллагеновые порошки, поставляемые в тубах или пачках, очень универсальны в том смысле, что их можно добавлять практически ко всему, о чем вы можете подумать. Некоторые из нынешних фаворитов — это кофе, смузи, вода и даже утренний омлет. В тот момент, когда вы не забудете взять его, вы можете просто положить его в свой напиток.
И не все порошки одинаковы. Некоторые компании добавляют другие функциональные ингредиенты для создания мощных смесей. Например, добавление гиалуроновой кислоты, которая естественным образом присутствует в организме и является настоящим магнитом влаги для клеток (читай: кожа выглядит влажной).
Вы также найдете ароматизированные смеси, которые превратят вашу воду в вкусный коктейль из коллагена. Отметьте в списке поля «коллаген» и «вода».
МИНУСЫ: Некоторые люди считают, что вкус некоторых порошков слишком заметен для добавления в пищу. Но если вы чувствительны к этому типу вещей, вам стоит проверить линию Sproos. По общему мнению, это безвкусный вариант.
КАК ПРИНИМАТЬ ПОРОШОК КОЛЛАГЕНА: Большинство порошков поставляется с удобной маленькой ложкой, поэтому вы можете быть уверены, что получаете идеальную дозу.Перед смешиванием добавьте ложку в смузи. В случае с другими напитками просто убедитесь, что вы перемешиваете или встряхиваете его достаточно долго, чтобы он растворился (или: комки). Кроме того, вам действительно решать, что вы добавляете, и существует множество вариантов. Кто-нибудь любит коллагеновое мороженое?
Коллагеновые капсулы
Для тех из вас, кто предпочитает принимать дозу в таблетках, вы можете найти коллаген в форме капсул.
ЗА: Вам не нужно перемешивать, встряхивать или иным образом добавлять его в любой напиток или рецепт.
МИНУСЫ: Из-за необходимого количества коллагена таблетки, как правило, слишком большие, и вам придется принимать намного больше, чем одну. Так что, если вы вообще боретесь с приемом капсул, это может быть не самая приятная часть вашего дня.
КАК ПРИНИМАТЬ КАПСУЛЫ КОЛЛАГЕНА: Как и любую другую добавку в форме таблеток, начните с большого стакана воды и принимайте столько, сколько указано.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Коллагеновые капсулы содержат порошок коллагена.Разница в том, что он находится внутри гелевой капсулы.
Жидкий коллаген
Коллаген также доступен в жидкой форме. Они поставляются в предварительно дозированных, готовых к употреблению бутылках. Некоторые из них довольно крошечные, как маленькие инъекции коллагена, а некоторые больше (представьте себе бутылку с коллагеновой водой).
ЗА: Они готовы к употреблению, поэтому вы можете пропустить процедуру смешивания или проглатывания капсул.
МИНУСЫ: У вас не будет возможности поступать по-своему (в еде, в супе, в выпечке и т. Д.).Кроме того, если вы не являетесь поклонником этого вкуса, возможно, вам все же придется добавить что-то еще.
КАК ПРИНИМАТЬ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН: Выберите марку, размер которой соответствует вашему вкусу, и сделайте глоток, или возьмите все сразу.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Некоторые бренды заявляют, что жидкий коллаген имеет лучшую биодоступность (что означает, что его легче использовать для организма). Но конкретных исследований, подтверждающих это, нет.
Инъекции коллагена
Также существуют коллагеновые наполнители для инъекций.Но намерение здесь немного отличается от порошка и капсул. Они предназначены для тех, кто исключительно хочет улучшить тон и внешний вид кожи лица (включая рубцы), и они относятся к категории «кожных наполнителей».
ЗА: Вы можете добиться немедленных результатов с этой формой режима красоты, связанного с коллагеном.
МИНУСЫ: Для любого, кто не любит иглы, есть серьезный фактор передергивания. Инъекционный препарат нацелен на дерму и доставляется туда тонкими иглами (к вашему ЛИЦУ).Даже при предварительном тестировании на аллергию всегда существует риск неожиданной реакции. Потому что, эй, тело — загадочное место.
КАК ПРИНЯТЬ ИНЪЕКЦИИ КОЛЛАГЕНА: Посетите квалифицированного дерматолога или другого поставщика с хорошей репутацией, чтобы проверить это. Прежде чем принимать эти филлеры, вам необходимо пройти первоначальное тестирование на кожную аллергию. Министерство здравоохранения Канады рекомендует избегать инъекционных коллагеновых наполнителей, если у вас есть аллергия или склонность к образованию рубцов.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Раньше коллаген был популярным наполнителем, но по мере появления на рынке новых продуктов все большее распространение получают другие типы.И коллагеновые наполнители могут не содержать такой же коллаген, как порошок и таблетки. Поэтому, если вы выберете этот путь, важно сделать уроки, чтобы знать, что вы на самом деле вводите своему телу.
Когда дело касается коллагена, форма имеет значение. От порошков до таблеток и инъекций, и выбора между морским или травяным кормом, если вы собираетесь принимать его ежедневно, вы хотите найти формат, который подходит вам и вашим личным вкусам.
Итак, теперь, когда у вас есть все необходимое для этих четырех вариантов, вперед и выберите свой коллаген!
.Как принимать добавки с коллагеном: часто задаваемые вопросы
Как принимать добавки с коллагеном: ответы на ваши вопросы
Теперь мы знаем, что такое коллаген, давайте начнем отвечать на ваши вопросы о добавках коллагена и о том, как они могут помочь.
Какие добавки с коллагеном мне следует принимать?
Коллагеновые добавки могут быть разных форм и размеров. Наиболее распространенными формами добавок коллагена являются таблетки и порошок, однако на рынке может наблюдаться увеличение количества предварительно приготовленных напитков с коллагеном — следите за этим местом.
То, как вы принимаете коллаген, на самом деле не имеет значения, добавка коллагена одинакова, независимо от того, как она представлена. Единственное, что следует помнить, — это важность приема как части регулярного распорядка, поскольку это позволяет восстановить естественный уровень коллагена и расцвести вашу внутреннюю красоту.
Помогает ли коллаген волосам?
Некоторые исследования показали, что коллаген может увеличить количество белков, необходимых для построения волос, что помогает предотвратить их выпадение и поддерживать их рост.Но это еще не было разрешено Европейским агентством по пищевым стандартам.
Какая коллагеновая добавка мне подходит?
Не все добавки коллагена одинаковы. Тип и форма коллагена могут сильно различаться между брендами, поэтому обязательно проверьте, какую форму и тип коллагена использует ваша добавка.
Лучшие коллагеновые добавки для кожи содержат гидролизованный коллаген I и III типов. Это потому, что наша кожа использует коллаген типа I и III (тогда как наши суставы и сухожилия используют тип II), а гидролизация коллагена облегчает нашим телом усвоение и переработку, потому что он уже частично разрушен.
Помогает ли коллаген коже?
Точно так же ничего еще не было одобрено ЕС, но некоторые исследования коллагена и здоровья кожи «обнаружили, что у женщин, которые регулярно принимали пептидную форму коллагена в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение морщин на 20%».
Коллаген веганский?
К сожалению, в настоящее время веганский источник коллагена отсутствует. Пока источник не будет найден или произведен искусственно, отраслевые эксперты рекомендуют употреблять зеленый чай и витамин С.Известно, что зеленый чай и витамин С помогают стимулировать выработку коллагена и предотвращают его распад. Поскольку мы уже производим коллаген естественным путем, главное — поддерживать его в стимуляции.
Что лучше — морской или животный коллаген?
Некоторые типы коллагена похожи на наш собственный. Например, было изучено, что свинина и крупный рогатый скот имеют лучшую биодоступность, чем морская. Однако морской коллаген (полученный из рыбы), как правило, более популярен.
Следует ли мне принимать коллаген с пищей?
Поскольку коллаген должен поступать в кишечник, не перевариваясь желудочной кислотой, лучше принимать его натощак.Поэтому, если возможно, принимайте добавку через 2 или 3 часа после еды или до нее.
Сколько коллагена мне нужно в день?
Доктор Келлианн рекомендует «минимум 5 граммов коллагена в день», но для «заметного улучшения кожи и ногтей» принимайте 10-15 граммов в день или 30 граммов в день, если вы ведете особенно активный образ жизни.
Можно ли принимать слишком много коллагена?
Вы не должны превышать рекомендованное использование каких-либо добавок без консультации с врачом.Поэтому, прежде чем превысить рекомендованную дозировку коллагеновой добавки, вам следует поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
Что такое гидролизованный коллаген?
Гидролизованный коллаген — это еще одно название более обработанной формы коллагена. Коллаген представляет собой сложную белковую структуру, и, имея более расщепленную версию, он облегчает переваривание и использование организмом, и тем, кто не хочет видеть преимущества раньше, чем позже.
Когда лучше всего принимать коллаген?
Коллаген можно принимать в любое время дня. Но прием коллагена перед сном может ускорить естественное восстановление вашего тела — спать!
Ключ к добавкам коллагена — постоянство, поэтому важнее принимать добавки, когда вы, скорее всего, вспомните.
Безопасен ли коллаген?
Коллаген — это натуральный белок, поэтому он чрезвычайно безопасен.Но резкое резкое увеличение потребления иногда может вызвать вздутие живота. Это связано с тем, что вашему организму не хватает ферментов для обработки большего количества, чем он привык, поэтому просто постепенно увеличивайте их потребление, чтобы дать организму время приспособиться. Например, если ваш коллагеновый порошок предлагает принимать 30 г в день, для начала принимайте 5 г в течение недели, затем 10 г в течение следующей недели и так далее.
Следует ли мне принимать коллаген?
Коллаген — важный структурный белок в нашем организме.Примерно к 25 годам наша способность вырабатывать собственный коллаген снижается примерно на 1% в год, а это означает, что уровень коллагена в наших телах уменьшается с возрастом. «По мере того, как наше производство белка уменьшается, мы сталкиваемся с морщинами, дряблостью и даже целлюлитом. Некоторые обвиняют это снижение выработки коллагена в появлении скрипучих суставов, истончении хрящей, а также в более медленном восстановлении мышц », — говорится в сообщении Women’s Health.
Итак, хотя жить необязательно, увеличение количества коллагена в нашем теле может помочь увеличить количество коллагена в нашей коже и суставах.
Как работают коллагеновые добавки?
Хотя кремы с коллагеном для местного применения были популярны в прошлом, диетологи отметили, что «пероральные добавки помогают доставлять определенные аминокислоты, которые считаются строительными блоками синтеза коллагена и могут быть получены только путем приема внутрь. Исследования показывают, что коллаген всасывается в желудочно-кишечном тракте и после пищеварения циркулирует в крови и может накапливаться в коже.«Помня об этом, мы разработали нашу новую коллагеновую пудру Beauty Collagen Powder.
Можно ли получить коллаген из пищи?
Коллаген в небольших количествах содержится в некоторых продуктах питания, например в костном бульоне, который по сути представляет собой приготовленный коллаген. Но чистый коллаген очень трудно найти в нашем рационе.
Почему моя коллагеновая добавка не работает?
Помните: приоритет наших запасов коллагена отдается наиболее важным частям нашего тела, таким как хрящ.Поэтому, если ваши естественные запасы коллагена низки, ваше тело в первую очередь приспособит поступающий коллаген к этим приоритетным областям. Таким образом, может потребоваться больше времени, чтобы увидеть преимущества где-либо еще.
Просто убедитесь, что вы даете добавку от 2 до 6 месяцев, чтобы ощутить все преимущества.
Лучшая добавка с коллагеном
Коллаген — один из лучших косметических продуктов на рынке как в добавках, так и в косметических кремах. Коллаген — это большая молекула белка, и из-за его размера чрезвычайно трудно всасываться в организм через кожу.Использование косметического крема с коллагеном имеет свои преимущества в обеспечении увлажняющего эффекта, однако нельзя сказать, что ежедневное использование крема увеличит выработку коллагена в организме. Лучше принимать добавки с коллагеном, например, Beauty Collagen Powder.
.8 способов стимулировать выработку коллагена в коже
Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, что приводит к появлению морщин и скованности суставов.Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.
Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.
Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.
Что коллаген делает для кожи?
С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена.Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.
Когда уровень коллагена высокий, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.
Есть много способов повысить уровень коллагена.Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.
1) Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота является важным компонентом коллагена в коже. Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.
2) Витамин C
Витамин C — один из самых известных витаминов.Организм человека не может производить витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.
Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.Исследование из индийского онлайн-журнала по дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и создании большего количества коллагена в организме.
Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.
Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.
3) Гель алоэ вера
Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после загара или для облегчения высыпаний. Но новое исследование, опубликованное в Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.
Результаты показали, что производство гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилось. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин. Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.
Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.
4) Женьшень
Женьшень веками использовался в традиционной медицине.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.
Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследователи также отметили, что женьшень может остановить старение клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.
5) Антиоксиданты
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.
Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу. Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.- черника
- зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
- йерба мате
- экстракт солодки
- экстракт шелковицы
- экстракт граната
- кофейный экстракт
- астрагал
- корица
- базилик, орегано и тимьян масла
6) Ретинол
Ретинол — еще один тип антиоксидантов, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже. Он помогает увеличить продолжительность жизни коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.
7) Терапия красным светом
Некоторые виды лечения кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.
Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — это быстрый и безопасный способ увеличить количество коллагена в коже.
Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи.Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом можно приобрести без рецепта, и люди могут лечить их дома.
8) Защищайте кожу от воздействия окружающей среды
Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и УФ-лучей.Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые ухудшают положение.Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.
Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить коллаген, уже находящийся в коже.
В солнечные дни люди всегда должны пользоваться хорошим солнцезащитным кремом. Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.
Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. На протяжении многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.
Однако, на самом деле, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы. Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.
Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой.Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.
Если коллаген и здоровье кожи являются главной заботой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.
.Когда лучше всего принимать коллаген?
Вы наносите сыворотку с витамином С утром и на ночь перед сном — это стандарт. Но есть ли идеальное время для приема коллагеновой добавки, чтобы добиться максимального сияния?
Когда дело доходит до выравнивания цвета лица изнутри, есть две основные точки зрения: некоторые люди клянутся, что лучше всего пить жидкий коллаген или принимать добавки утром, когда ваш желудок пустой (желудочная кислота, некоторые скажем, расщепит коллаген, что сделает его неэффективным).Третьи считают, что вам следует принимать его на ночь, потому что ваша кожа творит свою омолаживающую магию (которая включает выработку коллагена), пока вы дремлет.
Оба аргумента убедительны, но какой из них верен? Я поговорил с двумя экспертами, чтобы выяснить это.
Продолжайте читать, чтобы узнать, когда лучше принимать добавки с коллагеном.
Фото: Stocksy / тайский Рамос ВарелаПриговор
Профи коллагена, которых я опрашивал, согласны … На самом деле это не имеет значения, когда вы пьете коллаген.(Удушье!)
«Коллаген можно принимать в любое время при условии, что вы получаете суточную дозу пептидов коллагена», — говорит Луиза Марчезин, глава отдела маркетинга Skinade, напитка с жидким гидролизованным коллагеном. «Было доказано, что фибробласты — фабрики коллагена в нашей коже — активируются, когда вы потребляете от 5 500 до 6500 миллиграммов пептидов коллагена». Они могут начать работать с еще более низкой дозы: одно исследование 2015 года показало, что 2500 миллиграммов коллагена эффективно уменьшают проявление целлюлита у женщин.
И эта идея, что ваша коллагеновая добавка будет разлагаться пищеварительной кислотой в желудке? Это миф. «Уровень кислоты в желудке уменьшается с едой. Поэтому, если вам нужно защитить добавку от кислоты, вы должны принимать ее с пищей », — говорит Хэдли Кинг, доктор медицины, дерматолог из Skinney Med Spa в Нью-Йорке. «Коллагеновые добавки на самом деле обычно расщепляются кислотой вашего желудка — с пищей или без нее — на аминокислоты, которые затем используются для создания коллагена».
Связанные истории
Доктор.Кинг также не считает, что существует достаточно доказательств, подтверждающих мнение о том, что вам следует принимать добавки ночью, чтобы синхронизировать с естественным временем восстановления вашего тела. Таким образом, ваша кожа будет вам благодарна, если вы предпочитаете добавлять коллаген в свой Bulletproof кофе (а-ля Busy Philipps) или расслабляющий ночной смузи.
Первоначально опубликовано 18 сентября 2017 г .; обновлено 28 июля 2018 г.
Помимо коллагена, мака — еще одна добавка, обладающая серьезными свойствами, повышающими красоту.При местном применении жужжание хлорофилла — мощный способ добиться чистого цвета лица.
.