Как правильно завязывать бинты для бокса: Как завязывать бинты для бокса: правильно научиться наматывать

Как завязывать бинты для бокса: правильно научиться наматывать

Здравствуйте, друзья. Такой вопрос, как завязывать бинты для бокса, актуален не только для новичков, но и для мастеров. Отличия заключаются только в материале и длине этих изделий.

В боксе бойцы испытывают огромные нагрузки. Значительному воздействию подвергаются и их руки. Поэтому здесь требуется основательная защита. В качестве неё предусматриваются специальные бинты. Их нужно уметь правильно заматывать, чтобы сделать оптимальную оборону для пальцев, кистей и сухожилий.

Структура бинтов

Как правило, они образованы тремя составляющими:

1. Самим бинтом.
2. Небольшой петлёй. Она нужна для фиксации всей конструкции по окружности большого пальца (БП). Чтобы получилась точка крепления, он просто вдевается. Дополнительные обороты и узлы не нужны. При отсутствии петли ощущается серьёзный дискомфорт.
3. Липучкой или завязкой. Эти элементы необходимые для финальной фиксации. Первый более востребован. Со вторым вариантом больше сложностей, особенно у новичков.

Вопросы по длине

Они решаются индивидуально. Если у бойца кулак скромных размеров, то ему требуются бинты 3.5 метра, если громадный –более 5 м. На выбор параметра влияет и метод бинтования.

У профессиональных бойцов в почёте изделия на 4 метра, даже на 4,5.

Имеет значение и материал. Например, хлопковые версии при идентичном способе завязки, необходимы меньшей длины при аналогии с эластичными, так как хлопок толще полиэстера.

И для более надёжной фиксации такие изделия нужно обматывать в два оборота любым способом.

Для детей обычно подбираются бинты для бокса 2.5 метра. Рука маленького бойца по размерам ещё очень скромная. Нет смысла приобретать длинное изделие.

Для девушек оптимальны версии на 3 метра по той же причине. Хотя профессионалки часто используют бинты на 3,5 и 4 м.

По цвету изделия подбираются персонально. Классическими считаются чёрный и синий варианты.

Модели и марки

Есть простые изделия. Их применяют ещё начала 20-го века. Их материал – хлопок. Также существуют марлевые варианты. Их ещё называют мексиканскими.

Профессиональные бойцы используют именно эластичные марлевые изделия. Они плотно обхватывают все пальцы и целую кисть, дублируют контуры рук. При затягивании спортсмен ощущает, пережал ли он их или нет, не нарушилось ли кровообращение в этой области.

При перетягивании опасно бить кулаком, можно сразу травмировать несколько пальцев, растянуть или разорвать связки.

Выбор бинта зависит от уровня бойца. Далее предложено несколько примеров известных брендов:

1. Everlast. Это высококачественные изделия с солидным сроком службы. Они отвечают оптимальным параметрам для достижения максимального комфорта и безопасности.

2. Title. Это тоже один из лидеров в сфере производства боксёрских бинтов. Как и п.1, дополняет традиционные изделия амортизирующим гелевым слоем. Отдельные модели получили усиление первых 40 дюймов. Для этого внедрена соответствующая прокладка.

3. Ultimatum. Особой популярность пользуется их эластичная продукция длиной 3 – 4,5 м. Есть версии с гелевыми накладками.

Ошибки начинающих

Научиться завязывать бинты для такой категории спортсменов – обязательное условие. Поскольку при неправильной обмотке и освоении опасных ударов риск травмы значительно увеличивается.

Наиболее часто у них встречаются такие ошибки при бинтовании:

1. Наличие складок. При этом рука не получает серьёзных травм, но кожа стирается до крови.
2. Излишнее давление на вены нервы. Следствие этого – потеря чувствительности. Часто при такой ситуации дрожат руки. Это совершенно неподходящий вариант для спарринга.
3. Слабый контакт. Из-за этого бинт разматывается и сползает с руки.

На практике нет чётких пособий для расчёта оптимальной длины бинта и числа обмоток. Ощущения идут на личном опыте.

Потенциальные травмы

Если игнорировать бинтование рук или делать его неправильно можно получить такие увечья:

1. Разрывы связок и сухожилий.
2. Вывихи.
3. Трещины и переломы костей.
4. Растяжения.

На их лечение уходит порядка 1-2 месяцев. Ни одному бойцу такие пробелы не нужны. По этой причине следует завязывать бинты на руки. К тому же это усиливает удар. Также пот пропитывает сначала бинты, и лишь потом попадает в перчатки. Это продлевает их эксплуатационный срок.

Начинающие должны обязательно слушать наставника и строго по его инструкции наматывать бинты.

Классический метод

Завязывать бинты можно разными способами. Но основных всего два: классика и восьмёрка. Первый – самый простой. Им обычно осуществляется бинтование кистей рук для детей и новичков. Здесь нет замудрённого алгоритма, но требуется довести определённые действия до автоматизма.

План классического бинтования таков:

1. Фиксация БП в петле. От него следует остальной процесс.
2. Изделие оборачивается по окружности запястья, переходит на БП и всего одним оборотом делает финальную его фиксацию.
3. Обмотка атакующей поверхности. Переход на внутреннюю сторону кисти. И каждый новый моток на 50% перекрывает предыдущий.

Процесс начинается с костяшек. Для них требуется усиленная защита. А те места, где кисть меньше покрыта бинтом, закрывают последние два витка.

4. Фиксация все конструкции в зоне запястья. Используется липучка или завязки.к4

Как правильно завязать бинты на первых стадиях показывает тренер и помогает в этом деле. Пользуясь обозначенной инструкцией, можно отточить процесс до идеального дома. Его лучше запомнить на механическом уровне и дальше действовать «на автомате», чем пытаться запомнить верный порядок действий.

Для этого способа обычно применяются изделия, чья длина составляет 2,5-3 м. Для новичков это оптимальные решения.

Метод «восьмёрка»

Он стал активно применяться ещё во времена Советского Союза. Намотанный бинт напоминает перчатку. Благодаря данному способу удары получаются сильнее и жёстче, так как кисть фиксируется основательно, и изделие лучше прилегает к руке.

При данном способе обрабатывается сустав каждого пальца обособленно. Так существенно снижается риск травм. Начало и окончание методики идентично классическому варианту.

Отличия заключаются в следующем: обмотав двумя оборотами костяшки по окружности, следует пропустить бинт последовательно между всеми пальцами, кроме большого. Сначала между указательным пальцем (УП), затем – средним (СП), далее – безымянным, в завершении – мизинцем.

В процессе завязывания пальцы разводятся по сторонам. Оборот стартует с зоны, противоположной БП.

Каждый виток завершается переходом на запястье. Так обеспечивается дополнительная фиксация. Затем идёт возврат к следующему пальцу.

Другие методы

Далее предложено ещё 5 способов.

Первый. Он исключает обмотку пальца за пальцем. Бинт продевается сначала между парой пальцев, затем между остальными. Процесс таков:

1. Создаётся петля. Она фиксирует БП. Бинт ведётся и покрывает запястье.
2. Повторный оборот БП, фиксация.
3. Плотная обмотка костяшек.
4. БП не задевается. Изделие продевается между остальными пальцами.
5. Оборачивание костяшек.
6. Фиксация бинта липучкой на запястье.

Второй – «Мягкий». Оптимален при наличии травы. Здесь необходимо дважды пропускать бинт между пальцами. Получается своеобразное кольцо. Оно аккуратно снимается без потери формы. Затем складывается вдвое. Прижимается БП и поворачивается так, что самая плотная часть намотки находится за ладонью, тем самым образуя подушку.

Бинт находится на нужной позиции. Для надёжности можно сделать ещё два витка. С тыльной стороны ладони лента разворачивается и обвязывает запястье. Нужно тянуть бинт к ладони и снова обвязать подушку, затем приближать его к запястью и обвернуть каждый палец.

После фиксации конструкции можно тренироваться или участвовать в турнире. Однако данный метод мало применяется спортсменами, так как он смягчает удар.

Третий. Его алгоритм следующий:

1. Создание петли. Она нанизывается на БП.
2. Лента тянется к кисти и плотно оборачивается.
3. Бинт следует к УП. От него идёт к основанию и плотно обматывается. Далее идёт к запястью, обворачивает его и протягивается к СП.
4. Лента тянется к запястью, к безымянному пальцу, назад и к мизинцу. От него идёт окружность по запястью, и бинт покрывает костяшки. Получается кольцо. Оно плотно стягивает костяшки на 2-3 раза, а затем фиксируется.

Так обычно происходит намотка боксёрских бинтов на правую руку или левую. Это обуславливается, какая рука у бойца ведущая. В конструкции должны отсутствовать лишние складки и загибы над кистью.

Это очень популярный способ среди бойцов с серьёзным опытом.

Четвёртый. Выполняя его, следует наматывать бинты через пальцы. Процесс начинается с мизинца. Изделие ведётся не плотно, словно продевается.

Пятый. Здесь действуют те же принципы, что указаны в предыдущих пунктах. Только поочерёдно обматывается запястье и кисть, а затем пальцы, пока не используется весь бинт.

Данный метод часто применяют профи и работают с изделием на 4 м. Рука получает очень мощную защиту.

После тренировки или боя следует снять перчатки и аккуратно размотать бинты, после чего их выстирать. На сушку они помещаются в развёрнутом виде.

Спортсмен выбирает тот способ бинтования, который ему наиболее удобен. Экспериментировать с новым методом рекомендуется только на тренировках.

Пример правильного бинтования рук отражён в следующем видео:

Действия в тайском боксе

Данная дисциплина по жёсткости и нагрузкам нисколько не уступает боксу, а даже превосходит его, ведь здесь бойцам позволено работать ногами. И удары руками наносятся с большой скоростью и резкостью. И часто возникает вопрос — как завязывать бинты для тайского бокса?

На практике здесь работают те же методы обмотки, что и в боксе. Изделия применяются эластичные с дополнительными мерами защиты и длиной минимум 4 м.

Один из самых популярных методов бинтования рук у тайских бойцов представлен в этом материале:

Как правильно завязать бинты для бокса. Бинты для бокса и способы их завязывания.

Бинты – необходимый атрибут любого, кто хочет заниматься боксом, тайским или классическим. Они помогают защитить связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а также предотвращают повреждения кожи, покрывающей костяшки пальцев.

При работе на мешках, пэдах или подвижных грушах есть риск повреждения рук из-за недостаточного сжатья кулака, неправильной постановки рук или просто накопления усталости и потери концентрации.

Правильно наложенные боксерские бинты снижают риск получения травмы и значительно повышают качество тренировки, а именно:

Дополнительно фиксируют подвижные суставы, разгружая связки, мышцы и страхуя их от перерастяжения и травм;

Выполняют гигиеническую функцию, защищая руки от загрязнений при использовании чужого инвентаря (перчатки, пэды), а также продляют срок службы перчаток, впитывая избыток влаги;

Фиксируют кулак и защищают его, помогая правильно поставить удар и производить более сильные удары.

Работа в бинтах без перчаток – не лучшее решение, т.к. бинты быстро сбиваются и перестают выполнять свою функцию. Для подобной работы следует использовать тонкие снарядные перчатки, надеваемые поверх бинтов. Не пренебрегайте бинтами, чтобы ваши уроки бокса были на пользу здоровью, а не во вред.

При выборе боксерских бинтов нужно кое-что знать:

1. Любой боксерский бинт состоит из ленты, петли для большого пальца и липучки для фиксации бинта на запястье.

2. Бинты разных фирм отличаются по виду материала: могут быть хлопковые и из синтетических волокон – нейлона или полиэстера. Последние служат дольше, меньше изнашиваются в результате частых стирок, однако хуже впитывают и отводят влагу, не давая такой же вентиляции для кожи, как чисто хлопковые варианты;

3. Бинты бывают разной длины – от 1,5 до 5 метров; обычно любителям советуют приобретать бинты 2,5 метра длиной. Такие изделия фиксируют только большой палец и лучезапястный сустав, но зато с ними легче и быстрее подготовить руки на тренировке. Бинты длинной 4,5 м предназначены для бинтования «восьмеркой» или «крестиком». Этот метод хорош для профи, тех, кто умеет быстро завязывать бинты или же пользуется помощью ассистентов. Преимущества полного бинтования в лучшей защите рук при сильных ударах и хорошем отводе влаги с кожи.

4. Есть разновидности бинтов с противобактериальной пропиткой, подобные товары запечатаны в блистерные упаковки.

5. Бинты, естественно различаются по технологии производства и цене, некоторые производители добиваются просто потрясающих эффектов. Но, так или иначе, все познается в сравнении, пробуйте бинты разных фирм и найдите наиболее удобные именно вам.

Полезные советы по использованию бинтов

После тренировки бинты нужно просушивать, а лучше сначала стирать, а затем сушить. Для того чтобы бинты не теряли форму и не сворачивались в веревки, удобнее всего в зимний период влажные бинты сворачивать в трубочки и ставить на батарею сушить, летом для сушки подойдет подоконник. При такой сушке поверхность бинта остается гладкая, их не нужно дополнительно гладить утюгом.

Правильный уход за бинтами поможет не только продлить им жизнь, но и защитить ваши руки от травм. Помните, что правильно подобранная экипировка для тайского бокса является очень важным фактором, влияющим на эффективность тренировок.

1.

2.

3.

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто — сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм , в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно , они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Что представляет собой бинт?

Большинство бинтов состоит из трёх частей :

1. Небольшая петля.
2. Непосредственно бинт.
3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров , ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки , но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов — классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

1. Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
2. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
3. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
4. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
5. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
6. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате» . Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем .

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону , оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

• Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
• Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга — не лучший вариант.
• Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Видео о бинтовке рук

Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов.

Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами.

Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони.

Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть боксерский бинт.
Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.

Как бинтовать руки

Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя.

Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт.

Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку, его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам.

Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.

Медиа

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра , но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы .

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом , который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.

Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”

Можете мотнуть пару раз по костяшкам.

Заканчиваем на запястье.

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

· Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

· Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Обязательно защищайте свои руки! А

Есть большое количество способов правильного завязывания боксерских бинтов. При этом для любителей и профессионалов данные способы различны. Это связано с тем, что профессиональный боксер, в отличие от любителя, не наматывается бинты самостоятельно. Этим занимается личный ассистент боксера, который в этом вопросе хорошо разбирается. Это гарантирует, что бинты будут завязаны надлежащим образом и в самый ответственный момент боя не подведут.

Руки боксера перед одеванием боксерских перчаток бинтуют тонким медицинским бинтом, который нужен, чтобы предотвратить травмы суставов пальцев рук. Чтобы фиксировать бинты берется медицинский пластырь шириной от 8 до20 мм. Наклеивают пластырь поверх бинтов, что помогает плотнее друг к другу удерживать витки бинта и не позволяет им съезжать. Чтобы завязывать боксерские бинты существует два основных варианта: классический и крестом.

Классический вариант обмотки боксерских бинтов

При таком способе бинтование происходит быстро и легко. Берется бинт и обматывается вокруг запястья. После этого бинт обводиться против часовой стрелки вокруг большого пальца. При наматывании бинта вы должны видеть ладонь, которую обматываете, для этого, желательно, чтобы она была расположена вверх. Далее бинт обмотайте вокруг всех пальцев (за исключением большого пальца) и бинт выведите под большим пальцем (это все проделывается против часовой стрелки).

Когда бинт вывели под большим пальцем, следующий шаг – бинт обмотайте вокруг большого пальца и выведите его на запястье.

Большой палец снова обмотайте, при этом, чтобы выходил кончик бинта между остальными пальцами и большим пальцем (теперь мотайте по часовой стрелке).

Затем большой палец обмотайте так, чтобы под большим пальцем прошел бинт и оказался на запястье. Далее бинт проведите через запястье на большой палец, и все пальцы (за исключением большого) после этого обмотайте. Бинт зафиксируйте. На этом бинтование классическим способом закончено и можно надевать, поверх бинта, боксерские перчатки.

Мы рассмотрели самый простой способ завязывания боксерских бинтов.

Обмотка крестом

Этот способ значительно сложнее и к нему лучше переходить только после того, как научились хорошо бинтовать руки классическим способом. Бинтование крестом защищает надежно во время ударов от травмирования суставы пальцев. При этом способе каждый сустав стягивается бинтом индивидуально, а потом они стягиваются и все вместе. Бинтование крестом дает возможность более туго сжимать кулак, что отражается на повышении жесткости удара.

Обмотка крестом. Большой палец надевают на петельку, бинт с внешней стороны ладони натягивают к мизинцу, после чего совершают вокруг запястья 2 оборота, стремясь, чтобы при этом не образовывалось даже небольших складок. Кисть далее несколько раз обматывают, стремясь все суставы надежно зафиксировать. Затем бинтуют пальцы, совершая движения от мизинца к большому пальцу. Чтобы забинтовать большой палец сначала материал обматывают вокруг запястья, а уже потом вокруг самого большого пальца. Завершающий шаг – бинт нужно перекрутить восьмеркой на тыльной стороне руки, пропустив между большим пальцем и указательным, а после снова пару витков сделать на запястье и уже потом закрепить надежно липучку.

Смотреть видео как завязывать боксерские бинты!

Как правильно бинтовать руки в боксе

В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.

Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно.

Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.

Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой — отлично защищает «костяшки».

Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.

Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).

Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.

Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.

Как правильно бинтовать руки: первый вариант

Простой способ

Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.

— Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.

— Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза.

— Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.

— Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.

— Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.

— Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.

— Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки».

— Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.

— В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.

Как правильно бинтовать руки: второй вариант

«Крест»

Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.

Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.

Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.

Последние новости профессионального бокса

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.

Виды бинтов

Перед тем как бинтовать руки боксерскими бинтами, давайте рассмотрим основные типы и виды. Три основных вида: эластичные, хлопковые, а также бинты-перчатки. Пос способу крепления бинты различаются — с петлей и липучкой и без них.

Эластичные бинты прекрасно тянутся, обтягивают руку, словно вторая кожа, даря максимум комфорта. Однако из-за эластичности новичкам легко перетянуть руку такими бинтами слишком туго, что приведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, к травмам. Хлопчатобумажные бинты позволят забинтовать руку максимально правильно, без риска перетяжки, поэтому идеально подходят начинающим спортсменам.

Длина бинтов определяется в зависимости от размера ладони, в продаже представлены модели длиной от 2,5 м (для подростков) до 5 м, оптимальная длина для среднестатистического мужчины – 3 – 3,5 м, женские бинты могут быть чуть короче (до 3 м, как правило, достаточно).

Как наматывать бинты для бокса?

У каждого профессионала и любителя есть свой ответ на вопрос, как мотать боксерские бинты, собственные хитрости и маленькие советы. После нескольких месяцев занятий такие появятся и у вас, а для начала можно воспользоваться базовыми техниками наматывания:

1. Способ первый – прямой. Это самый простой вариант. Наматывать бинт начинаете от запястья вверх по ладони к костяшкам пальцев, затем обратно к запястью, где и фиксируется липучкой. Это идеальное решение для новичков, такой вариант легче всего выполнить без ошибок.
2. Способ второй – «крест». Этот вариант считается более продвинутым и обеспечивает не только защиту кисти и суставов, но и увеличивает силу удара, повышает комфорт тренировки, а также полностью исключает риск травмы. Однако техника завязывания немного сложнее. В этом варианте заматывается не только кисть, но также и первые фаланги четырех «ударных» пальцев. Делаем несколько кругов вокруг запястья, потом заматываем бинт вокруг большого пальца и опять вокруг запястья, а дальше по одному заматываем каждый палец, чередуя круг вокруг пальца и вокруг запястья. Сначала указательный, опять через запястье, потом петля через большой палец, опять запястье и т.д. Следите, чтобы на ударной поверхности руки не образовывались складки бинта, это может привести к сильному натиранию рук в перчатках.
3. Способ третий – «американский», считается, что вариант пришел из американских боевых искусств. Разница с предыдущим методом в том, что заматывается не каждый палец, а между ними. Инструкция, как бинтовать боксерские бинты этим способом выглядит примерно так: надеваем петлю на большой палец, совершаем несколько оборотов вокруг кисти, фиксируем бинтом большой палец, дальше обматываем костяшки и опять к кисти, заматывая всю ладонь, дальше пропускаем бинт поочередно между мизинцем и безымянным пальцем, безымянным и указательным и т.д.

Перед тем, как завязывать боксерские бинты, попробуйте все варианты и выберите тот, что подходит именно вам. Также следите за тем, чтобы не перетягивать руку, использовать достаточную длину бинта и не создавать складочек. После нескольких тренировок, вы наловчитесь делать все легко и быстро!

На страницах нашего сайта вы можете выбрать самые разнообразные боксерские бинты нужной длины, цвета от самых именитых производителей экипировки для единоборств и по самым выгодным ценам.

Как наматывать бинты для бокса: техника, правила

Бокс – очень опасный спорт. Бойцам необходимо защитить свои руки не только во время боя, а и при тренировках. Бинты – прекрасный способ обезопасить себя, но проблема в том, что не каждый спортсмен умеет правильно бинтовать руки. Затрагивает она как новичков, так и бывалых спортсменов, которые изначально не научились правильно выполнять простые манипуляции с лентой. В этой статье мы разберемся, как правильно наматывать бинты для бокса.

Бинты наматывают на кисть и предплечье для защиты мышц и сухожилий. Они фиксируют запястье и крепятся с помощью липучки на одном из концов бинта.

Подбор бинта

Безопасность спортсмена зависит и от правильного выбора вида ленты. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки:

1. Хлопчатобумажные бинты отлично пропускают воздух, впитывают пот. Эти свойства не дают коже запревать.
2. Мексиканские ленты из эластичного материала облегают руку плотнее хлопковых. Менее прочные, чем хлопчатобумажные, быстрее растягиваются. Лучше брать такие на тренировки.
3. Шингарты – перчатки без пальцев. Этим они отличаются от предыдущих видов. Легко надеваются, но не защищают кисти.
4. Обычные марля и бинты. Применяют для соревнований, количество определено заранее. Сложная техника наматывания, которая, как правило, производится тренером.

Длина ленты также важна, как и ее вид. Начинающим и любителям рекомендуют от 250 до 30 см, так как завязывать такие бинты для бокса гораздо проще обычных. Профи используют длину до 4,5 м. На состязаниях пускают в ход бинты по 2,5 м с шириной в 5 см.

Правильная техника наматывания

На безопасность ваших рук во многом влияет выбранная техника наматывания. Наиболее распространенные способы:

1. Классика. На большой палец надевается петля, бинтом оборачивают кисть. Первые витки должны хорошо зафиксировать запястье. Следует сделать один плотный виток вокруг большого пальца. Следующий шаг – необходимо обмотать чуть ниже него, потом захватить остальные пальцы. На ладони бинт надо перемотать крест-накрест. Снова фиксируем большой палец, затем проделываем шаги с первого. Закончить следует ниже 1-ой фаланги.
2. Крест. Сложнее в выполнении, но в плане защиты надежнее. Петля снова на большом пальце, потом спускаем бинт чуть ниже, делаем два витка. Дальше забинтовываем каждый палец по отдельности. Начать следует с мизинца.
3. Усиленное. Как замотать бинты для бокса тем, у кого уже имеется травма руки? Способ существует. Изначально плотно наматываем ленту вокруг пальцев, снимаем эту конструкцию, она будет служить «подушечкой». Крепим оставшимся бинтом к костяшкам. Дальше, дважды обматываем запястье, потом повторно проходимся у оснований пальцев. Теперь – каждую фалангу по отдельности. Текущий вариант смягчает удары для бьющего и его соперника.
4. Сложный способ. Петля на большом пальце. Обворачиваем дважды ленту, фиксируя запястье. Направляем ее к костяшке 2-го пальца, обматываем ее. Так рекомендуется обезопасить сустав каждого пальца. Последний штрих – два витка на запястье.

При всех видах обматывания следите за тканью, чтоб она не перегибалась/заламывалась.

Основные правила при заматывании руки

Оставим здесь еще несколько правил того, как завязать бинты для бокса:

1. Выбрать правильный бинт. Про их типы и назначения мы рассказывали в прошлой главе.
2. Наматывать прилагая определенные усилия. Должна быть обеспечена хорошая фиксация кисти, но это необходимо сделать так, чтобы кровь свободно поступала в конечности.
3. Наматывать без заломов. Они уменьшают степень защиты, создают неудобства, что помешает в любом виде занятий.
4. Наматывать бинты следует на вытянутую вперед кисть. Это необходимо делать для хорошей фиксации, и во избежание травм.

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, запомните, что назначение бинта заключается в поддержке запястья. Не стоит перематывать руки до потери кровообращения.

Если при надевании перчаток вы почувствуете дискомфорт – немедленно перевяжите бинт.

Итог

В конце статьи хотим добавить, что если вы только начали заниматься боксом, то следует попросить помощи у спортсменов, которые имеют больший опыт в таком деле. Это может быть ваш знакомый или тренер. Помните, что ничего зазорного в помощи нет, советы уберегут от многих проблем в будущем. Такие боксеры покажут вам на практике, как правильно мотать бинты для бокса, чтобы избежать травм.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Вопросом как наматывать боксерские бинты задаются чаще всего те, кто начинает заниматься боевыми искусствами, такими как бокс, кикбоксинг, тайский бокс или бои без правил. И хотя некоторые могут искренне думать, что раз на твоих руках одеты боксерские перчатки, то никакая другая защита не нужна, практика показывает обратное. Кисти рук, суставы, кости и связки человека, который только начинает заниматься такими видами спорта не подготовлены к постоянным ударам и нагрузкам, поэтому легко могут быть травмированы. Поэтому независимо от того, идет ли речь о серьезном бое или о будничной тренировке, даже опытные спортсмены стараются защитить свои руки с помощью бинтов.

Как наматывать бинты для бокса – советы и подсказки

Среди наиболее распространенных способов наматывания боксерских бинтов обычно выделяют следующие:

• Прямой способ. Этот способ подразумевает, что в процессе наматывания бинта на руку, вначале обматывается сустав запястья, затем кисть, косточки пальцев, а затем эластичный бинт для бокса возвращается обратно к запястью, где во избежание разматывания фиксируется. Наиболее запоминающийся и легкий способ.
• «Крест». Этот метод завязывать бинты отличается от предыдущего тем, что в самом начале бинтом обматывается кисть и первая фаланга каждого из пальцев, кроме больших. Этот способ обеспечивает более плотное сжатие и фиксацию кулака, при котором вероятность травмы снижается, а сила удара увеличивается.

Хотя каждый спортсмен имеет свои хитрости и секреты как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, но главное, чтобы эта мера достигала своей цели – защитить руки от травм.

В качестве еще одного альтернативного метода, некоторые спортсмены предложили следующий способ:

1. Большой палец продевается в петлю и бинт обматывается вокруг запястья несколько раз;
2. Одним оборотом бинта большой палец фиксируется;
3. Обматываются косточки пальцев;
4. Бинт пропускают между пальцами;
5. Делают еще один оборот вокруг косточек
6. Бинт фиксируется на запястье специальной липучкой.

Единого и стандартного шаблона как правильно наматывать бинты для бокса не существует. Но правильный подход к этому вопросу поможет спортсмену не только сохранить целыми свои руки, но и достигать наилучших результатов в спаррингах и боях.

И даже если кто-то делает первые шаги на ринге, то освоив технику правильного наматывания боксерских бинтов на руку, он сможет правильно строить удар уже с самого начала своей спортивной карьеры.

Бокс и другие виды единоборств не терпят пренебрежения правилами и практичными советами. Поэтому техника наматывания бинтов – это не просто предостережение, а один из уверенных шагов на пути к успеху.

По материалам https://fightevo.com/.

 

Боксерские бинты: техника обматывания рук

Боксерские бинты – это самый недорогой, но не менее важный чем все остальные, элемент экипировки. Боксерские бинты фиксируют вашу кисть и запястья таким образом, что руки оказываются в самом правильном положении. Есть три вида бинтов – хлопковые, гелевые и марлевые («мексиканские»).
Большинство боксеров и производителей отдают свое предпочтение мексиканским – за удобство и низкую цену. Мексиканские бинты обладают петлей для большого пальца, что облегчает одевание. Они очень эластичны, плотно обхватывают руку, полностью повторяя контуры костей запястья и кисти. Бинты поддерживают руку, обеспечивая тем самым надежную защиту костей.
Хорошая альтернатива мексиканским – гелевые бинты. Они очень легко одеваются, их не нужно наматывать, они обеспечивают максимальную защиту от травм за счет специального гелевого наполнителя и почти так же хорошо как обычные бинты фиксируют кисти и пальцы, но они запрещены на соревнованияих, хотя используются многими профессионалами на тренировках. Классические хлопковые бинты можно сказать уже история и почти не используются.
 

Мексиканские бинты: техника обматывания рук

 

• Найдите петлю бинта. Туда нужно поместить большой палец.
• Растяните бинт вдоль тыльной стороны кисти в сторону от большого пальца.
• Оберните запястье два или три раза, чтобы правильно намотать боксерский бинт. Обязательно убедитесь в том, чтобы во время обмотки не образовались складки. Бинт должен комфортно обхватывать кисть. Он не должен зажимать ее, но и не должен слабо обхватывать кисть.
• Теперь снова обматываем кисть два-три раза следующим образом. Нужно обмотать суставы пальцев. Зафиксируйте суставы пальцев очень хорошо. Бинтование пальцев следует начинать с мизинца. Чтобы начать бинтование, пропустите бинт между безымянным пальцем и мизинцем.
• Теперь нам предстоит обмотать большой палец. Для этого необходимо обернуть бинт один раз вокруг запястья. Оберните большой палец с тыльной стороны. И еще раз оберните большой палец.
• Перекрутите бинт восьмеркой между большим и указательным пальцами. Оставшейся частью бинта нужно обмотать запястье и закрепить бинт на липучку.

Бинт должен плотно держать кисть и запястье руки. При этом, бинт не мешает вращательным движением кистей. Следует заметить, что правильное наматывание боксерских бинтов – это самая важная процедура для профилактики травм боксера. Боксер должен самостоятельно бинтовать свои руки, ведь только он чувствует как должен лежать бинт. Если бинт будет затянут слишком сильно, то кисти затекут. Если же он будет затянут слабо, то руки не получат должной защиты, так как бинт просто сместится. Правильно бить кулаком по сопернику в этих случаях у вас не получится, т.к. вы скорее всего будете думать о своих руках, а не о поединке… Для определения правильности положения кисти, можно пользоваться следующими наблюдениями. Бинт завязан верно в случае, если при сжатом кулаке бинт плотно обтягивает руку, а при спокойной кисти, бинт не оказывает никакого давления на кости. 

Купить боксерские бинты вы всегда можете у нас на сайте
 

Как носить бинты для рук: 10 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель. Дэвид Энгель — инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics с совладельцем Джо Чернаем.Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5-го раунда в Сан-Леандро, с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами. Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым учеником-инструктором Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов в IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был одним из лучших спортсменов-любителей (127). -130 фунтов) в Калифорнии в период с 2013 по 2015 год.Эта статья была просмотрена 173 638 раз (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 15 мая 2020 г.

Просмотры: 173,638

Резюме статьиX

Чтобы носить бинты для рук, начните с того, что держите руку открытой и натяните петлю бинта на большой палец, чтобы бинт упал на ладонь. Затем трижды оберните бинт вокруг запястья, а затем трижды оберните его вокруг верхней части руки.После этого протяните ленту через мизинец и безымянный палец, а затем снова вокруг ладони, чтобы получилась буква X. Затем натяните ленту между безымянным и средним пальцами, затем протяните ее вокруг большого пальца и через суставы. Наконец, закрепите браслет на липучке на запястье. Чтобы узнать, как определить, достаточно ли плотно у вас бинт, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 173 638 раз.

Заверните | Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм. Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары по рукавицам или спарринг, и он оказывает сильное давление на ваши руки и запястья.

Прочтите, если вы хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.

Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.

В ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27. Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.

Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.

Сила и давление во время тренировки по боксу

Теперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.

Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам.Существует множество переменных, как окружающих, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:

• Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
• Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку. Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
• Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
• Жесткость сумки — новая тяжелая сумка может иметь совсем другой эффект, чем старая сумка, которую вы используете во время тренировок дома.
• Вес перчаток — даже малейшие колебания веса могут изменить способ нанесения удара и его воздействие на кости и суставы под ним.

Короче, на тренировке может случиться все, что угодно. Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы.Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, оберните руки заранее. Профессиональные боксеры делают это во время тренировок, и вы тоже должны.

Бинты

предназначены для обеспечения механической поддержки запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков. Они даже могут защитить вас, когда вы наносите удар с плохой техникой. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.

Не думайте, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности, а не сокращая путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .

Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.

Защита суставов пальцев во время тренировки

Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев ложится основная нагрузка.Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Наличие дополнительного слоя прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.

Использование бинтов для рук под перчатками может помочь вам хорошо тренироваться на каждой тренировке, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы дать рукам зажить. Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал.Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, лучше возьмите их напрокат или одолжите, чем заниматься спортом без защиты.

Стабилизация запястья во время тренировки

Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, из-за которой вы на какое-то время не попадете в ринг. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.

Когда обматывать запястья для бокса

Для тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех овладеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.

Возможно, вы заметили, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.

Хотя в Gloveworx мы и обучаем основному методу обертывания, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, на которой вы хотите сделать акцент на защите. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.

Как обмотать руки для бокса

Обмотать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.

1. Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
2. Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
3. Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
4. Оберните вокруг большого пальца руки, а затем над запястьем.
5. Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните суставы.
6. Протяните бинт под рукой и над большим пальцем.
7. Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
8. Вернитесь к костяшкам пальцев и еще дважды оберните их, чтобы получить последний кусок набивки.
9. Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
10. Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липкой лентой или лентой.

Обматывая руки перед боксом, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.

Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.

Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.

Практика, практика, практика

Теперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это практиковать его. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.

БАНДАЖИ СВОИ КУЛАКИ КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ

Повязка необходима, и боксер это знает. Его цель — защитить самое важное оружие боксера, хорошо перевязанная рука станет твердым кулаком, и нет, цель не в том, чтобы смягчить удар; вот почему они носят перчатки.

Профессиональная боксерская повязка предназначена для фиксации лучезапястного сустава, поэтому удар лучше распределяется по всей руке, обеспечивая надежную фиксацию всех подвижных суставов или подвижных костей.

«И на тренировке, и в бою повязка — это не только метод защиты, но и ритуал, с помощью которого боец ​​концентрирует усилия, которые он собирается приложить.Сам факт перевязки порождает самоанализ, индивидуальный порядок перед лицом надвигающегося хаоса »(Menéndez Campa, 2001).

На этот раз мы поможем вам научиться правильно делать профессиональную боксерскую повязку. Вы можете использовать классические мексиканские бинты для рук, компрессионные бинты или бинты из хлопковой ленты.

Начнем!

1. Закрепите и свяжите большой палец, затем начните перевязывать ЗА рукой.
2. Оберните 3 РАЗ вокруг запястья .
3. Оберните 3 РАЗ вокруг РУКИ.
4. 3 X’S МЕЖДУ пальцами, начало между РОЗОВЫЙ и КОЛЬЦО.
   Затем к ПРАВОЙ стороне проведите его ЗА рукой, НАД своим БОЛЬШОЙ БОЛЬШОЙ БОЛЬШОЙ снова ФОРМИРОВАНИЕ X
   
   И ПРОЙДИТЕ повязку МЕЖДУ и СРЕДНИЙ теперь вы делаете x снова и PASS это через INDEX и MIDDLE , заканчивая третьим x.
   
5. Пропустите повязку ВОКРУГ , БОЛЬШОЙ БОЛЬШОЙ палец , а затем за руку.
   
6. Сверните его ЗА БОЛЬШОЙ БОЛЬШОЙ и ПОД ЛАДОНИ.
   
   
7. 3 РАЗА вокруг КУСАЧКИ.
   
   

8. Последний проход и КОНЕЦ на запястье

Теперь вы можете похвастаться своим хорошо забинтованным кулаком.

Получите здесь: http: // bit.ly / 2HrSwCx

Бинты для рук по тайскому боксу: разные бинты, как их заворачивать и почему бинты так важны

Муай Тай — это искусство восьми конечностей. Практика бокса с тенью, повышение выносливости с помощью тренировок на выносливость и обучение приемам преодоления соперника на ринге — все это важные части этого вида спорта, который мы любим. Один критический, императивный аспект , который не часто упоминается, когда люди только начинают заниматься тайским боксом, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале.Я почти могу это гарантировать. Вот почему мы собираемся рассказать об основах обертывания рук и о том, как правильно их заворачивать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировок.

Почему мы используем бинты для рук

Давайте взглянем на эту аккуратную маленькую схему костей в наших руках.

В каждой руке по 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, несмотря на свою упругость, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировки.Вы пробовали пробивать тяжелую грушу без бинта? Это немного больно. Набивка из правильных бинтов позволит вам бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Обертывание рук для тайского бокса, бокса или смешанных единоборств защитит ваши суставы, убедитесь, что ваши кости не сломаны, и защитите свои хрупкие запястья. Сжатие и набивка — два основных способа, которыми это делают бинты для рук, поэтому во время тренировки обязательно правильно их бинтовать.

Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках.По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором недостаточно говорится, — это потенциальное повреждение нервов, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушечке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более уязвимыми.

Какие бывают виды бинтов для рук

Существует три основных типа бинтов, используемых в боевых видах спорта, но давайте остановимся конкретно на тайском боксе.Тканевые бинты в настоящее время являются стандартными для Таиланда и, безусловно, являются самыми простыми в использовании. Другие типы бинтов включают марлю и ленту, а также эластичные бинты. Ниже представлена ​​диаграмма с указанием плюсов и минусов каждого из них.

Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK

Правильный способ обертывания рук для тайского бокса — сосредоточиться на подушечке суставов. Когда вы создаете эту набивку, она обеспечивает дополнительный уровень защиты при ударах по тяжелой сумке или подушкам.Использование маленьких перчаток для удара по твердой тяжелой сумке не обеспечивает надежной защиты суставов. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно закрепить суставы и защищает их от повреждений. Как бы то ни было, я рекомендую использовать перчатки на 14–16 унций при работе с сумками. Если вы научитесь обматывать руки этим методом, это будет естественно. Если суставы и запястье надежно закреплены, вероятность травмы во время тренировки значительно снижается.

Какие неправильные способы надевать бинты

1. Слишком тугое бинтование — Слишком плотно сжимая руки, вы вскоре заметите, что становится неудобно.Вы теряете подвижность, кровообращение, и тренироваться становится постоянным кошмаром.
2. Не слишком плотно оберните — Если вы не обернете их достаточно плотно, они развалятся во время тренировки.
3. Сворачивание обертки изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывать изнаночной стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Во избежание этого убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже. Если вы уже начали обертывание, когда вы подходите к концу и застегиваете оставшуюся часть на липучке или подрезаете, переверните конец, чтобы сделать это.
4. Не сжимать кулак — Есть определенные моменты, по которым вам нужно будет сжать кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжать кулак.
5. Отсутствие должной поддержки запястья — Если вы не закрепите на запястье достаточно петель с бинтами, у вас может не оказаться адекватной поддержки при ударе. Если ваше запястье не туго натянуто и не закреплено, вы можете растянуть запястье, ударившись о тяжелую тяжелую сумку.

Следующие видео взяты из разных источников, в которых показано, как правильно обматывать руки.Взгляните и узнайте о различных способах обеспечения максимальной защиты ваших рук.

Похожие сообщения

Направляющая для упаковки рук | Студия бокса

1

Протяни руку. Разведите пальцы как можно дальше друг от друга и согните все мышцы. Боксерский бинт предназначен для поддержки руки во время движения, поэтому вы должны начать с того, что подвергните бинт всем движениям, которые вы можете использовать во время бокса.

2

Проденьте большой палец в отверстие на конце бинта. Он расположен на противоположном конце от липучки. Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к руке; если вы перевернете ленту вверх ногами, у вас возникнут проблемы с ее застегиванием, когда вы закончите. На большинстве оберток есть бирка или место для печати, позволяющее узнать, какой стороной должна быть обращена вниз.

3

Оберните запястье. Оберните бинт вокруг запястья 3–4 раза, в зависимости от размера рук и желаемого уровня устойчивости. Закончите обертыванием на внутренней стороне запястья.

• Обертка должна быть плоской и непосредственно перекрывать себя при каждом повороте.
• Если вы обнаружите, что вам нужно увеличить или уменьшить длину бинта в конце, отрегулируйте количество раз, которое вы бинтуете на запястье.

4

Обхватите руку. Оберните ленту вокруг тыльной стороны руки, над областью чуть выше большого пальца и через ладонь с другой стороны. Оберните одно и то же место трижды, заканчивая оберткой с внутренней стороны руки возле большого пальца.

5

Оберните большой палец. Начните с одного обертывания запястья, заканчивая обертыванием около большого пальца. Намотайте бинт снизу большого пальца вверх, а затем обратно вниз. В конце еще раз оберните запястье.

6

Оберните пальцы. Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт следующим образом, чтобы пальцы были у основания:

• Намотайте бинт с внутренней стороны запястья на верхнюю часть руки и между мизинцем и безымянным пальцем. .
  
• Заверните его с внутренней стороны запястья поверх ладони между безымянным и средним пальцами.
  
• Снова намотайте его с внутренней стороны запястья поверх ладони между средним и указательным пальцами.Закончите на внутренней стороне запястья.
  

7

Снова обхватите руку. Начните с обертывания запястья, затем оберните его по диагонали от внутренней стороны запястья к внешней стороне руки. Продолжайте обматывать ладонь чуть выше большого пальца. Повторяйте, пока длина бинта не будет исчерпана, а затем закончите одним последним бинтом вокруг запястья.

8

Закрепите обертку. Липучка для фиксации на месте. Согните руку и нанесите несколько ударов, чтобы определить, удобно ли вам. Если пленка слишком тугая или слишком свободная, повторите ее.

9

Повторить другой рукой. Поначалу может быть сложно обматывать не доминирующей рукой, но вы научитесь этому после некоторой практики. Если вам нужна помощь, попросите своего тренера или партнера сделать это за вас.

Почему боксеры берут руки?

Существует бесчисленное множество статей, в которых рассказывается, как заворачивать бинты для рук.«И это может быть большой бизнес, но очень важно знать

, почему боксеры скручивают руки.

Почему это важно? Не волнуйтесь, это не урок истории.

Мы составили «Руководство по упаковке рук бокса» , чтобы у вас была информация, необходимая для защиты рук, предотвращения рекламной шумихи и уверенной борьбы.

Нужны ли вам бинты для бокса?

Да. Не тренируйтесь без них.

Если только вы не хотите нанести себе непоправимый урон.

A.K.A Не надевайте боксерские перчатки без повязок.

Зачем нужны боксерские бинты для рук?

Возвращаясь к истокам, боксеры скручивают руки, потому что это написано в правилах.

Правила бокса 3.22

«Бинты разрешены для защиты рук. Это должна быть мягкая повязка шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Ленту нельзя накладывать на суставы пальцев ». — Контрольный совет Британского бокса

И это правило по уважительной причине.Для защиты.

1. Для защиты рук боксера
2. Для защиты соперника боксера

Как боксеру, вы должны заботиться о своих руках. Бинты для рук — самый важный инструмент в вашем арсенале, они защищают ваши руки от повреждений как в ринге, так и за его пределами.

Например, почти каждый боксер-любитель вначале начинает боксировать как отбивающий и пауэрпанчер… и у отбивающего больше шансов повредить руки.

К распространенным травмам относятся: Растяжение связок, травма запястья или пястной кости или повреждение фаланг почти предсказуемо, если кто-то наносит удары без обертывания руки или неправильного обертывания.

«Боксерская костяшка» — разрыв сагиттальной связки сустава.

Обертывание рук так же необходимо для бокса, как и перчатки.

Как сказал бы рефери:

«Всегда защищайся».

Анатомия руки (и почему это важно для упаковки).

У вас есть 5 различных типов костей в одной руке и 27 костей в целом.

Быстрая математика , это всего лишь 54 кости в ваших руках, о которых вам нужно позаботиться.Кроме того, кости в ваших руках хрупкие, и любое их повреждение ограничит способность бойца соревноваться.

Несмотря на то, что боксерские перчатки являются наиболее очевидной формой защиты, бинты для рук и боксерские перчатки предлагают два различных типа защиты.

Бинты для рук — фиксируют все свободные суставы и подвижные кости, чтобы они были зафиксированы вместе и не могли сдвинуться при ударе.

Боксерские перчатки — смягчают удар от удара для дополнительной защиты вашей руки и лица / тела противника.

Люди часто принимают бинты за то, что они служат «дополнительной защитой» или «дополнительной подушкой» для суставов пальцев.

Бинты для рук — настоящая защита. Они скрепляют все ваши суставы вместе, поэтому удары ваших ударов равномерно распределяются по вашей руке и запястьям.

Травмы, например переломы, возникают, когда суставы двигаются независимо, свободно и в разных направлениях.

По мере тренировки вы будете становиться сильнее, как и ваши удары, а это значит, что возрастает риск травмирования рук.

Наряду с обучением правильно наносить удары кулаком определенно помогает уменьшить травмы рук. Однако умение правильно обматывать руки жизненно важно на каждом уровне бокса.

Как узнать, правильно ли скручены руки?

Когда ваши руки сомкнуты, ваши сжатые руки сожмутся в твердые кулаки.

Сохранение реальности бокса, легальная упаковка

Боксеры должны правильно обматывать руки, чтобы сохранить наследие спорта.Для репутации бокса жизненно важно, чтобы бинты для рук были «законными». Незаконная упаковка (читерская и небезопасная) порочит игру так же, как и препараты, повышающие эффективность, и мошенничество / плохое судейство. Жульничество — это не бокс должным образом, как бы вы ни были конкурентоспособны.

Как обвить руки?

1. Оберните марлю вокруг большого пальца и переместите ее за руку.
2. Сделайте три рулона марли вокруг запястья.
3. Трижды оберните вокруг ладони, не пытаясь прикрывать суставы на этом этапе.
4. Сделайте 3 X марлей от пальцев до запястья, сначала от нижней части руки к центру мизинца и безымянного пальца сделайте форму X на тыльной стороне ладони.
5. Сделайте такой же крестик на тыльной стороне руки и скрутите марлю между безымянным и средним пальцами.
6. Повторите процесс и сделайте третий крестик на руке, пропустив марлю между центральным и указательным пальцами.
7. Теперь закройте большой палец и зафиксируйте его.
8. Сделайте 3 оборота вокруг суставов.
9. Накидка на запястье и все готово.

13 Советы по бинту для рук для бокса

Вот список из нескольких советов и приемов, которые помогут вам бинтовать руки:

• Руки должны постоянно чувствовать себя хорошо.
• Бинт не должен быть слишком тугим или слишком свободным.
• Запястье может быть тугим или свободным, в зависимости от непринужденности и стиля боксера.
• Те, кто любит метать крючки, не напрягают запястья.
• Те, кто наносят более прямые удары, делают плотный перекат вокруг запястья.
• Профессионалы добавляют дополнительную подкладку вокруг суставов пальцев и предпочитают использовать ленты.
• Обычная длина рулона марли от 120 ″ до 180 ″.
• Короткий перекат может вызвать повреждение обоих бойцов, так как вокруг кулаков будет меньше хлопка.
• Длинный рулон будет громоздким и потребует дополнительного катания вокруг кулаков.
• Любители обычно используют только хлопчатобумажные бинты.
• Слишком плотно обернутая рука будет повреждена при ударе.
• Неплотно обернутая рука будет повреждена трением марли.
• Еще до товарищеского матча или спарринга необходимо проверить бинты рук обоих бойцов.

Бинты делают удар сильнее?

Короче NO.

Не существует секретной техники ручного или магического обертывания, которые придадут вам дополнительную силу в вашем ударе.

Маркетинговая шумиха жива и процветает, когда дело доходит до причудливой техники обертывания рук, обещающей «более сильный удар» или «большую мощность». Идея «Master Handwrapper» , обещающего это, является не чем иным, как иллюзией создания спроса на индивидуальные специальные услуги или бренда ручных оберток.

При этом в боксерском сообществе есть много людей, которые хорошо разбираются в физических науках, стоящих за обертыванием рук. Они сосредоточены и преданы своему делу, но их цель не в том, чтобы дать боксеру магию, чтобы заставить его бить сильнее.

Выполняйте базовые действия, не перетягивайте бинты и обращайте внимание на анатомическое строение руки человека.

Обертывание рук — это в основном здравый смысл.

Проведите небольшое исследование и практику, практикуйтесь, практикуйтесь.Эта статья написана для того, чтобы вы знали, зачем завязываете руки.

Подумайте о истории болезни своей руки.

Как боец, важно думать о любых проблемах, которые у вас были с руками, и сообщать своему тренеру. Даже легкая травма рук может указывать на то, что вам нужно использовать другую повязку.

Какие повязки самые лучшие?

Обычно на рынке доступны эти четыре типа упаковки.

Хлопковые бинты, внутренние перчатки, эластичные или мексиканские бинты, быстрое бинтование и марля с лентой. null

Повязки Cleto Reyes Evolution

Подходят для всех видов спорта, где требуется защита рук и запястий. Изготовлены из лайкры и гелевых подушечек для защиты суставов. Широкая резинка регулируется для запястья и имеет дополнительную длину для индивидуального покроя.

Хлопковые бинты

Это стандартные и наиболее часто используемые бинты, в основном они используются боксерами-любителями во время их боев и спаррингов. Рулон хлопчатобумажной пленки оборачивается вокруг рук боксеров перед тем, как они наденут перчатки, с помощью техники, которую мы обсуждали выше, надев перчатки.

Мексиканские бинты

Мексиканские или эластичные бинты аналогичны хлопчатобумажным, только они более эластичны, их можно растягивать, чтобы сделать их более плотными и удобнее закрывать область.

Внутренние перчатки

Это пара перчаток без пальцев, закрывающая всю руку до суставов. Это не требует каких-либо знаний по ручному обертыванию. Внутренняя перчатка — хороший вариант, чтобы сэкономить время на упаковку.

Fast Wrap

Fast бинты также готовы к носке. Один кладет эти бинты на тыльную сторону ладони и покрывает ладонь от запястья до суставов.затем обвяжите его резинкой вокруг запястий. они известны в Соединенном Королевстве, и многие боксеры одобряют эти бинты.

Лента и марля

Это типичная профессиональная упаковка для рук, которую мы видим после схваток. Эта упаковка представляет собой комбинацию хлопковой марли и лент для ее затяжки.

Общая цель

Чтобы защитить ваши руки в меру ваших возможностей, а также дать вам чувство безопасности. Чувство безопасности в бинтах жизненно важно, чтобы иметь возможность наносить удары, не беспокоясь о травмах или боли.

Настоящий секрет — это уверенность. Уверенность в том, что заворачиваешь руки, чтобы это стало второй натурой. Это приходит с практикой.

Помните, боксерские бинты защищают, а не бьют.

Итак, повышают ли определенные техники обертывания руки ударные способности бойца?

• Обертывание рук предназначено только для защиты.
• Отсутствие специальной юридической техники обертывания увеличивает силу боксера.
• Никакая техника оборачивания рук не наносит дополнительный урон противнику, если только она не является незаконной.
• Бинты не влияют на скорость или точность.

Обертывание рук — самый необходимый предмет в боксе вместе с парой перчаток. Перед тренировкой или схватками нужно обматывать руки.

пошаговая инструкция с картинками

Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские повязки? Это простое дело, но оно требует от вас терпения и внимания. Есть много способов наматывания боксерских повязок, и лишь некоторые из них действительно удобны в использовании.Каждый боксер выбирает тот метод, который ему больше других подходит. В статье рассказывается, как наиболее популярным способом наматывать боксерские бинты. Кстати, этим методом пользуются профессиональные боксеры. Наша статья с картинками, и благодаря им вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские повязки. Начнем со спортивного магазина. Подбирайте достаточно эластичных бинтов длиной 3-5 метров (в зависимости от размера ладони). Стоимость этого товара примерно 100-300 руб. Есть, конечно, подороже, от известных брендов, но новички им не нужны.

Как наматывать боксерские повязки: инструкция

Фаза 1

Сначала возьмите повязку и наденьте «крючок» для фиксации на большом пальце. Начинайте наматывать повязку с верхней стороны ладони. Не стоит начинать наматывать изнутри, потому что в этом случае повязка может просто плохо зафиксировать запястье, а это грозит травмой. Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.

Фаза 2

Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья.При этом следите за тем, чтобы повязка плотно прилегала и фиксировала руку, но не зажимала ее при этом. Также следите за тем, чтобы на ткани не было складок.

3 этап

Теперь, приподняв повязку вверх, сделайте два мотка на части ладони над верхним пальцем (см. Рисунок). Когда вы закончите второй поворот, спуститесь вниз и еще раз накрутите запястье для лучшей фиксации.

Стадия 4

Теперь начните скреплять пальцами.После того, как вы перемотали повязку через запястье (конец третьего этапа), поместите ее между мизинцем и безымянным пальцем, делая поворот через внутреннюю часть ладони. Опять же, закрепите его на запястье. Точно так же перемотайте остальные три пальца. Следите за тем, чтобы ткань не мннулась, иначе при интенсивных тренировках кожа между пальцами может быть повреждена.

Phase 5

После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг суставов, чтобы лучше защитить их от травм.

Этап 6

После этого используйте тот же метод, чтобы зафиксировать всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, костей. Продолжайте, пока повязка не закончится. Двигайте рукой, сгибайте и разгибайте пальцы. Слушайте: вам это удобно, мешает?

Этап 7: Как завязать боксерские бинты

После того, как вы намотали всю ткань на руку, вы увидите липучку. Теперь просто закрепите им конец повязки, приклеив ее к ткани. Эта липкая лента должна быть на каждой повязке.

Как наматывать боксерские повязки 35?

Как и любой другой длины. Только помните, что для большой ладони такого размера может не хватить.