Как пробежать 100 метров за 12 секунд: Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды

Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды

Стометровка – известный каждому школьнику норматив, дисциплина, включённая в программу первых в истории Олимпийских игр, и самый популярный вид бега на Олимпиадах.

Рассказываем об истории дисциплины, технике прохождения дистанции, мировых рекордах и нормативах.

Читайте также: Бег на 400 метров: нормативы, рекорды, техника

История

100 метров – это спринтерская дистанция, дисциплина в лёгкой атлетике, одно из самых популярных и престижных соревнований. Но одновременно это ещё и один из самых «исторических» забегов.

Он считается современным эквивалентом спринтерской гонки под названием «стадион», некогда включённой в древние Олимпийские игры. Это был один из пяти основных видов пятиборья и самое престижное соревнование Олимпиады тех времён.

В программу современных Олимпийских игр в Афинах стометровка была включена в 1896 году для мужчин, а в 1928 году – для женщин. С 1983 года забеги на 100 метров проводятся и на чемпионатах мира.

На первых современных Олимпийских играх победителем с результатом в 12 секунд стал американский бегун Томас Берк. На этих Играх дорожки были разделены верёвками, и у каждого бегуна был уникальный стиль старта и бега.

Ситуация изменилась с течением времени. В 1920 году спортсмены впервые применили схожий стиль бега стометровки с использованием стартовых блоков. Сейчас же соревнования на 100 метров проводятся по строгим правилам, установленным Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ).

Финал Олимпийских игр на 100 метров по праву считается одним из самых популярных спортивных событий в лёгкой атлетике: 35 млн человек со всего мира смотрели прямой эфир, когда Усэйн Болт выиграл олимпийскую стометровку в 2016 году в Рио.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Золотой спринт Усэйна Болта

Подготовка бегунов

Забег на 100 метров требует взрывной скорости, силы и безупречной техники владения своим телом. В экипировке спортсменов за годы действия дисциплины произошли значительные изменения, но при этом существенно трансформировалась и программа подготовки спортсменов. Теперь она подразумевает конкретные и сложные тренировочные планы:

• Много внимания уделяется интервальным тренировкам с постепенным наращиванием темпа бега до максимума – то есть бегун пробегает участки на спринтерской скорости, постепенно увеличивая темп. Этот распорядок помогает спринтерам обрести силовую выносливость и улучшить технику, научившись непрерывно наращивать скорость.
• Парашютная подготовка – вот ещё один распространённый стиль тренировки среди спринтеров на 100 метров. Спортсмены используют беговой парашют, который носят как рюкзак – он создаёт дополнительное сопротивление и помогает развивать взрывную силу и мощь мышц.
• Силовые тренировки. Если сравнить сложение стайеров и спринтеров, становится ясно, что последние уделяют очень много внимания силовым тренировкам. Они разрабатывают мышц ног, кор и руки, потому что в забеге на 100 метров важны сила и координация всего тела.

Техника бега на 100 метров

Техника бега на стометровке – это отработанная и чётко отлаженная последовательность движений тела спортсмена. Это настоящее искусство и огромная работа, на выполнение которой у бегуна есть всего несколько секунд.

Спринтерский забег складывается из четырёх элементов, каждый из которых отдельно и с прицельной тщательностью отрабатывается на тренировках:

• старт
• стартовый разгон
• бег на дистанции
• финиш

Каждый из элементов выполняется с особенной техникой, и ни в каких других видах бега, кроме спринтерского, эти технические элементы не встречаются.

Старт

Задача спортсмена на старте – придать телу максимальный первоначальный импульс. Есть два вида старта на стометровке – высокий и низкий.

Низкий старт считается самым распространённым, именно с ним работают на соревнованиях мирового уровня. Для быстрого выхода используются стартовый станок и колодки. С их помощью бегун занимает нужную позицию, получает твёрдую опору для первого толчка, стабильность расстановки ног и правильный наклон ступней.

На команде «Внимание!» спринтер приподнимает и перемещает вес тела вперёд, перенося его на руки и ногу. Нога, оставшаяся сзади, находится в колодках. На команде «Марш!» она должна максимально быстро переместиться вперёд.

Высокий старт проводится без колодок и станка с полусогнутых ног. Корпус и плечи наклонены и направлены в сторону движения. Одна рука находится впереди и согнута в локте, вторая отведена назад и находится почти в прямом положении.

При этом, если толчковая нога левая, значит, за корпус должна быть заведена левая рука, а правая согнута в локте – и наоборот.

Разгон и бег на дистанции

На первых метрах бегун разгоняется до максимальной скорости. Тело находится под острым углом к дорожке, выталкивается вперёд резкими рывками, шаг размашистый, длинный, менее частый, чем на основной части дистанции.

Постепенно скорость нарастает. Уменьшается наклон тела, бегун выпрямляется и выгибается вперёд. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается, растёт частота шага, но шаг всё ещё размашистый, время соприкосновения с землёй короткое.

Бегун совершает резкие движения руками. При этом на стартовом разбеге большая амплитуда движения рук и больший размах бёдер.

Затем шаг становится чаще и резче, нога продолжает совершать размашистое «беговое колесо» – бедро с коленом выносится высоко вверх, голень забрасывается под ягодицу, руки энергично движутся вдоль корпуса. Нога приземляется на переднюю часть стопы и фактически на мысок.

Финиш

Финиш в спринте – это момент, когда спортсмен совершает бросок грудью или плечом на линию финиша. И этот момент борьбы за последние доли секунд отрабатывается отдельно, чтобы спортсмен идеально овладел техникой движения без потери скорости.

Безоговорочная победа Кристиана Коулмана на чемпионате мира в Дохе 2019

Что влияет на результат забега

Из описания техники прохождения стометровки становится ясно, что здесь важна каждая деталь. А в анализе результатов забега учитываются и другие, сопутствующие факторы:

• сила и направление ветра
• набор высоты
• время реакции
• температура и влажность
• поверхность трека
• шипы
• одежда
• питание, восстановление, тренировки

Первые три момента учитываются при оценке и фиксации очередного рекорда. Например, мировой рекорд Болта в 9,58 секунды в 2009 год был установлен при попутном ветре в 0,9 м/с.

Рекорды

Олимпийские чемпионы

Первыми олимпийскими чемпионами в беге на 100 метров стали американцы. Томас Берк пробежал 100 метров за 12 секунд в 1896 году.

32 года спустя Бетти Робинсон установила планку рекордов для женщин, пробежав 100 метров за 12,2 секунды.

Рекорд в 100 метрах на современных Олимпийских играх среди мужчин принадлежит блистательному ямайцу Усэйну Болту: первый результат в 9,69 секунды был показан им в 2009 году, а затем 9,63 секунды в 2012 году.

В 1988 году женский рекорд установила Флоренс Гриффит-Джойнер – 10,49 секунды. И он до сих пор не побит.

Чемпионы мира

По данным ИААФ, мировой рекорд среди мужчин был улучшен 12 раз с 1968 года, когда впервые появился электронный хронометраж. В августе 2009 года Усэйн Болт показал невероятный результат – 9,58 секунды на чемпионате мира в Берлине. Это лучший результат среди мужчин.

Мировой рекорд среди женщин – всё те же 10,49 секунды, установленный американкой Флоренс Гриффит-Джойнер в июле 1988 года.

Страны с наибольшим количеством рекордов

США добились наибольшего успеха в беге на 100 метров. Штатам принадлежат 16 золотых медалей в мужских гонках и 9 в женских за всю историю дисциплины.

Последнее время в стометровках начали доминировать ямайские спортсмены. Самые успешные – это Усэйн Болт, Асафа Пауэлл, Йохан Блейк, Шелли-Энн Фрейзер-Прайс и Элейн Томпсон.

Элейн Томпсон забирает золото Олимпиады в Рио

Десятисекундный барьер

Для забега на 100 метров существует термин «10-секундный барьер». Это преодоление стометровки менее чем за 10 секунд.

Впервые официально он был преодолён 14 октября 1968 года американским легкоатлетом Джимом Хайнсом – 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. Это был новый мировой рекорд.

Второй раз это произошло через 9 лет, 11 августа 1977 года, когда Леонард Сильвио пробежал 100 метров за 9,98 секунды. Сначала это достижение расценивалось как признак великого спринтера, но постепенно число людей, преодолевших этот барьер, перевалило за 100 человек.

Нормативы бега на 100 метров для мужчин

• мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 10,34 секунд
• МС – 10,4 секунды на ручном, 10,64 на авто
• КМС – 10,7 секунд на ручном, 10,94 секунд на авто
• 1 разряд – 11,1 секунды на ручном, 11,34 секунд на авто
• 2 разряд – 11,7 секунды на ручном, 11,94 секунд на авто
• 3 разряд – 12,4 секунды на ручном, 12,64 секунд на авто
• 1 юношеский – 12,8 секунд на ручном, 13,04 секунд на авто
• 2 юношеский – 13,4 секунды на ручном, 13,64 секунды на авто
• 3 юношеский – 14 секунд на ручном, 14,24 секунд на авто

Нормативы бега на 100 метров для женщин

• мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 11,34 секунды
• МС – 11,6 секунды на ручном хронометраже, 11,84 на авто
• КМС – 12,2 секунд на ручном, 12,44 секунд на авто
• 1 разряд – 12,8 секунды на ручном, 13,04 секунд на авто
• 2 разряд – 13,6 секунды на ручном, 13,84 секунд на авто
• 3 разряд – 14,7 секунды на ручном, 14,94 секунд на авто
• 1 юношеский – 15,3 секунд на ручном, 15,54 секунд на авто
• 2 юношеский – 16 секунды на ручном, 16,24 секунды на авто
• 3 юношеский – 17 секунд на ручном, 17,24 секунд на авто

Смотрите более подробно: Таблица разрядов и нормативов по бегу
Вам также может пригодиться: Как получить разряд по бегу в теории и на практике

100 метров за 12 секунд (раньше было 14): рассказываю, как я пришел к этому результату | Записки лейтенанта✔️

Всем привет дорогие подписчики и читатели канала!

Несколько лет назад, при поступлении в ВУЗ мне нужно было подготовиться к бегу на 100 метров. А бегать этот отрезок не умел. Просто «молотил» руками и ногами, не думая о технике. Весь напрягался и зажимался. А результаты были ужасные. 13-14 секунд.

Нужно обязательно бежать с «низкого старта».

Нужно обязательно бежать с «низкого старта».

Начал изучать основы техники бега на короткие дистанции, даже записался на тренировки по легкой атлетике, где мне подсказали много полезных и реально действенных методов. Так вот, рассказываю про них по порядку.

Высокое колено и постановка стопы на носок

При беге старайтесь поднимать колено как можно выше. На это нужно акцентировать внимание после первых 5-10 метров. Выпрямляете спину и колено как можно выше к груди. После выноса ноги старайтесь сделать шаг шире. Акцент при постановке ноги на покрытие — на носок. То есть ваши ощущения должны сводиться к тому, что Вы бежите на носочках.

Прямая спина после нескольких метров дистанции

Со старта разгибайте туловище постепенно, плавно. Это нужно для того, чтобы набрать хорошую скорость. Не наклоняйтесь слишком низко к земле, высока вероятность упасть.

На первых метрах дистанции не имеет смысла разгибать туловище полностью, так как скорость потеряется.

Мои любимые прыжки в длину

Когда Вы совершаете прыжок в длину, происходит отталкивание за счет резкого, но максимального мощного сокращения мышц.

Рекорд — 280 см. Фото из личного архива.

Рекорд — 280 см. Фото из личного архива.

Прыжки в длину хороши тем, что Вы улучшите свою скорость на старте. Выбирайте открытый участок местности 100-150 метров и делайте прыжки по всей длине. Так 3-4 подхода. Первое время с «приседа» будет тяжело вставать, зато эффект точно почувствуете. Для усиления эффекта делайте ускорение 30-40 метров после прыжка.

Движение рук вдоль корпуса

Руки при движении должны уходить назад практически до упора, а в передней части локоть до груди. Конечно, переусердствовать не надо, главная траектория их движения. Если они движутся в бок, то скорость, которую Вы могли показать — уменьшается.

Резюмирую. Если Вам достаточно увеличить скорость бега, например до 12.0- 12.5 на 100 метров, то эти советы Вам обязательно помогут. Они не направлены на рекорды, но составляют базовую технику, без которой никуда.

Если Вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии. Спасибо за внимание ✨

Также читайте по теме:

Почему занятия спортом нужны не только для поддержания физической формы

3 совета, которые помогут увеличить подтягивания до 35 раз

Как сжигать 900 калорий за одну тренировку, если не любишь бегать

Как увеличить подтягивания с 15 до 35 без всяких комплексов и программ

Нормативы в беге на 100 метров, и техника дистанции

Автор gto На чтение 6 мин Просмотров 4.1к.

Историки считают, что первым видом спорта в древности был бег на 100 м. Соревнования проводились без учета времени, победителем являлся тот, кто первым пробежал дистанцию. Лишь в ХIХ веке начали фиксироваться рекорды с учетом времени, и была основана федерация легкой атлетики. В 1896 г. был зафиксирован первый олимпийский рекорд в беге на 100 м, установленный американцем Томасом Берком, пробежавшим дистанцию за 12 сек. Дональд Липпикнотт, пробежавший 100 м за 10,6 сек., стал первым чемпионом мира. С тех пор началась борьба за сокращение десятых и сотых долей сек. при пробеге этой дистанции. Выдающиеся достижения спортсменов в этом виде спорта находятся на грани человеческих возможностей, поэтому для их улучшения даже на сотые доли секунды требуется продолжительное время. Последний мировой рекорд 9,58 сек. установлен 6 лет тому назад Усэйном Болтом. С ХХ века в программу Олимпийских игр включается бег на 100 м для женщин. 27 лет женщинам не удается улучшить рекорд 10,49 сек., установленный Флоренс Делорес Гриффит на чемпионате США.

Смотрите также про рекорды бега на 100 метрах.

Бег на 100 м отличается от более длинных спринтерских дистанций (200, 400 м) тем, что скорость бега на протяжении всей дистанции не снижается, темп бега сохраняется максимальный. Биологические и физиологические способности человека могут воспринимать такие нагрузки при условии интенсивных силовых тренировок, выработки навыка контроля и координации каждого движения, точном соблюдении техники бега.

Нормативы ГТО на 100 метрах по возрасту:

Нормы ГТО по бегу на 100 метров	Юноши – Мужчины			Девушки-Женщины
ступень для 16-17 лет	13,8	14,3	14,6	16,3	17,6	18,0
ступень для 18-24 лет	13,5	14,8	15,1	16,5	17,0	17,5
ступень для 25-29 лет	13,9	14,6	15,00	16,8	17,5	17,9

Нормативы бега на дистанции 100 метров в школах по классам:

Нормативы в беге на 100 метров для учеников 10-11 класса	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
10 класс	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
11 класс	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0

Разряды и звания в бегах на 100 метрах среди мужчин и женщин:

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
100		10,4	10,7	11,2	11,8	12,7	13,4	14,2	15,2
100 авто	10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у мужчин
4х100			42,5	44,0	46	49	50,8	53,2	56,0
4х100 авто	39,25	41,24	42,74	44,24	46,24	49,24	51,04	53,44	56,24

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди девушек
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
100			12,3	13,0	13,8	14,8	15,8	17,0	18,0
100 авто	11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у девушек
4х100			48,0	50,8	54,0	58,5	61,0	64,0	68,0
4х100 авто	43,25	45,24	48,24	51,04	54,24	58,74	61,24	64,24	68,24

Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную служб:

Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную службу
	Для школы 11 класс			Мужчины		Женщины
	5	4	3	< 30 лет	> 30 лет	< 25 лет	> 25 лет
100 метров	13,8	14,2	15,0	15,1	15,8	19,5	19,5

Нормативы бега на 100 метров для армий и спецслужб России
Подразделение	Норматив
Мотострелковые войска и Морфлот	15,1 сек.
Воздушно-десантные войска	14,1 сек.
Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ	14,1 сек.
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации
Офицерский состав и сотрудники	14,4 сек.
Подразделения специального назначения	12,7 сек.

Техника бега

Начинающий спортсмен для низкого старта устанавливает переднюю колодку на таком расстоянии от линии старта, при котором толчковая нога, опущенная на колено, касалась коленом линии старта. Задняя колодка устанавливается на расстоянии стопы спортсмена от передней. В дальнейшем расположение колодок корректируется в пределах 5 см. Кисти рук располагаются вплотную к стартовой линии. Корпус подается вперед настолько, чтобы плечи заняли положение над кистями рук.

Стартовый разбег различают силовой и раскатывающий. При силовом разбеге нога ставится на опору перед центром массы, спортсмен сразу задействует бедра и наклоняет вперед корпус. Разбег отличается мощью и удобством перехода в бег на дистанции, но возможна травма мышцы бедра и на этапе разбега затрачивается много энергии. При раскатывающем разбеге основную работу выполняют стопа и колено, стопа опускается на дорожку под тазом, разгибатели колена в связке со стопой толкают тело вперед быстрым коротким движением. Раскатывающий разбег при меньших усилиях быстро увеличивает частоту шагов, но увеличивает длину разбега.

Наибольшая эффективность отталкивания от беговой дорожки и шага при беге достигается при вертикальном расположении тела спортсмена, т. к. опорная нога именно при таком положении может максимально сгибаться в голеностопном, тазовом и коленном суставах. Опорная нога выпрямляется после выноски вперед маховой ноги, при этом руки работают энергично, плечевой пояс несколько поворачивается для устремления по инерции вперед стопы и голени маховой ноги.

Руки сгибаются под углом 90⁰, кисти расслабляются, пальцы слегка сгибаются. Необходимо контролировать, чтобы руки были свободны и не мешали бегу, а помогали ему.

После отрыва опорной ноги от беговой дорожки наступает кратковременная фаза полета, во время которой легкоатлет не может изменить скорость бега, но должен подготовиться к предстоящему эффективному отталкиванию. С этой целью он быстро сводит ноги для ускорения попадания отталкивающей ноги на дорожку и совершения очередного отталкивания.

Тренировка

Тренировка направлена на выработку у спортсмена выносливости и способности координировать движения. Вначале спортсмена обучают пробегать дистанцию 10-30 м с наибольшей скоростью, затем дистанция постепенно увеличивается до 80 м, а скорость бега уменьшается на 5%. В процессе тренировки спортсмен выполняет до 5 серий по 4 забега. Для развития мышц и выносливости выполняются упражнения с утяжелителями. Скорость и координация движений вырабатывается с помощью кросса по пересеченной местности и бега в гору.

Видео Уроки тренировок скорости на дистанции:

Польза бега

Принято считать, что оздоровительным является легкий бег со скоростью до 9 км/час при постепенном увеличении дистанции и скорости бега и без стремления ставить рекорды. Эти условия благоприятны для насыщения органов кислородом и улучшения за счет этого их работы, для деинтоксикации организма путем вывода с потом вредных веществ. Но рекомендуемые условия не всегда эффективны. Например, легкий бег не может увеличить выработку гормонов, очищающих сосуды, такой способностью обладает только кратковременный спринтерский спурт. Легкий бег сжигает 360 ккал/час, он не может привести к снижению веса даже при 2-разовом питании, а интенсивному спринтерскому бегу это под силу. Сомнительно утверждение о повышении настроения за счет выработки эндорфинов при беге, т.к. у одних людей настроение может улучшиться от того, что они занимаются бегом, а у других от того, что они этого не делают. Любой бег в некоторой степени стимулирует эндокринную систему, но стероидные гормоны, самые важные для здоровья человека, вырабатываются при большом психическом напряжении, которое достигается при беге на 100 и менее метров при максимальной скорости.

Говоря о пользе бега, не следует забывать и о негативных последствиях, к которым он может привести. Ударные нагрузки при беге на 100 м на область нижних конечностей могут привести к повреждению мышц голени и икроножных. Для профилактики таких заболеваний необходимо использовать при беге обувь с хорошей амортизацией.

Кто пробежит стометровку за восемь секунд?

Фактор времени – важнейший в спорте. А в спринте цена секунды, даже ее сотой доли, возрастает многократно. Стометровка — одна из престижных дистанций, обладатели рекордов развивают здесь максимально возможную скорость и поэтому считаются самыми быстрыми людьми на планете. Ни один рекорд в легкой атлетике не приносит его автору столько славы, сколько в коротком спринте.

История мировых рекордов

Первым чемпионом современных Олимпийских игр в беге на 100 м был американец Томас Берк — в Афинах-1896 он пробежал дистанцию за 12 секунд. Через 12 лет на Олимпиаде в Лондоне-1908 Реджинальд Уолкер из Южной Африки преодолел 11-секундный рубеж — 10,8 с.

Электромеханическая система регистрации финиша впервые появилась на Олимпийских играх в Стокгольме-1912, именно тогда рекорды стали регистрироваться официально. Их список открыл Дональд Липпинкот (США) – 10,6 сек. Через девять лет на две десятых рекорд улучшил другой американец, Чарльз Пэддок. Прошло еще девять лет, и в 1930 г. канадец Перси Уильямс сбросил с рекорда еще одну десятую — 10,3 сек. И Пэддок, и Уильямс становились олимпийскими чемпионами.

Олимпиада в Берлине-1936 стала триумфом чернокожего спортсмена из США Джесси Оуэнса. Он установил мировой рекорд 10,2 сек, который продержался 20 лет! Правда, за эти годы его повторили еще пять спринтеров. Только в 1956 г. Вилли Вильямс (США) показал 10,1 сек. Это рекордное время поддалось еще четверым, а в 1960-м немец Армин Хари первым нарушил «монополию» чернокожих бегунов, пробежав 100 м с очередным потрясшим мир результатом — 10 секунд ровно (в Риме-1960 он стал олимпийским чемпионом — 10,2 сек).

На Олимпийских играх в Токио-1964 рекордное время Хари повторил американец Бобби Хэйес, который установил и своеобразный неофициальный рекорд – в эстафете 4х100 м пробежал свой этап за 8,9 сек! Хотя Хэйесу предрекали великое будущее и долгую гегемонию на беговой дорожке, он неожиданно переквалифицировался на американский футбол и здесь тоже проявил уникальный спортивный талант, завоевал немело высоких наград.

В 1960-е г. результат 10,0 показали и два спортсмена СССР – в 1968 г. белорус Владислав Сапея и в 1969 г. украинец Валерий Борзов. Сапея выступил на Олимпиаде в Мехико-1968 неудачно, а Борзов выиграл Олимпийские игры в Мюнхене-1972. Любопытно, что цифра 10,0 и спустя 45 лет остается рекордом Беларуси и Украины. А официальный рекорд России 10,1 еще в 1986 г. установил Николай Юшманов.

Рекордсмены мира в беге на 100 м

Время Спринтер Дата Место

10,0 Армин Хари (Германия) 21 июня 1960 г. Цюрих

9,9 Джим Хайнс (США) 20 июня 1968 г. Сакраменто

9,95 Джим Хайнс (США) 14 октября 1968 г. Мехико

9,93 Кальвин Смит (США) 3 июля 1983 г. Колорадо-Спрингс

9,92 Карл Льюис (США) 24 сентября 1988 г. Сеул

9,90 Лерой Баррелл (США) 14 июня 1991 г. Нью-Йорк

9,86 Карл Льюис (США) 25 августа 1991 г. Токио

9,85 Лерой Баррелл (США) 6 июля 1994 г. Лозанна

9,84 Донован Бейли (Канада) 27 июля 1996 г. Атланта

9,79 Морис Грин (США) 16 июня 1999 г. Афины

9,78 Тим Монтгомери (США) 14 сентября 2002 г. Париж

9,77 Асафа Пауэлл (Ямайка) 14 июня 2005 г. Афины

9,74 Асафа Пауэлл (Ямайка) 9 сентября 2007 г. Риети

9,72 Усейн Болт (Ямайка) 31 мая 2008 г. Нью-Йорк

9,69 Усейн Болт (Ямайка) 16 августа 2008 г. Пекин

Движение рекорда, начиная с исторической отметки 10,0, показано в таблице. На Олимпийских играх в Мехико-1968 результаты бегунов впервые фиксировались при помощи электронного секундомера с точностью до одной тысячной секунды, однако в официальной статистике ИААФ тысячные доли округляются в сторону увеличения до сотых.

Первым рекордсменом в новом «масштабе» стал олимпийский чемпион Джим Хайнс – 9,95 сек. Фактически он уточнил свой же рекорд 9,9 четырехмесячной давности, когда еще использовался ручной секундомер и сотые не учитывались. Рекорд Хайнса держался 15 лет, и только в 1983-м Кальвин Смит пробежал на две сотые быстрее.

В 1987 г. Карл Льюис повторил результат Смита, а на Олимпиаде в Сеуле-1988 установил новый рекорд – 9,92 сек. В финальном забеге Льюис финишировал лишь вторым вслед за канадцем Беном Джонсоном, но при допинг-контроле у Бена обнаружились следы запрещенного препарата — анаболического стероида станозолола, и впервые в истории спортсмен был лишен золотой олимпийской медали и рекорда из-за допинга. Результат Джонсона 9,79 сек был аннулирован, а самого бегуна дисквалифицировали. В итоге победителем и рекордсменом был объявлен Льюис, а цифры Джонсона только спустя 11 лет повторил Морис Грин.

Последующие шесть лет прошли под знаком соперничества Карла Льюиса и Лероя Баррелла. В 1991 г. Баррелл установил новый рекорд 9,9 сек. Этот забег в Нью-Йорке стал одним из величайших в истории спринта: сразу шесть атлетов «выбежали» из 10 секунд. Через два месяца Баррелл уступил пальму первенства Льюису – 9,86 сек, но в 1994-м вновь улучшил рекорд – 9,85 сек. В 1996 г. он передал титул самого быстрого спринтера Доновану Бейли — 9,84 сек. Бейли выиграл потрясающим финишным рывком: на середине дистанции он был пятым, а вперед вырвался только за десять метров до ленточки.

В 1999 г. такое же время, как у неудачника Бена Джонсона — 9,79 сек, стало рекордом Мориса Грина. Он доминировал три года, пока Тим Монтгомери не показал 9,78 сек. Этот рекорд имел и принципиальное значение: оказалось, что достижение Джонсона можно превзойти без допинга!

Рекорд Монтгомери держался три года, и в 2005 г. 22-летний спринтер из Ямайки Асафа Пауэлл преодолел стометровку за 9,77 сек! Этот феноменальный рекорд был установлен им на Гран-при ИААФ на том же стадионе, где за шесть лет до этого Грин показал 9,79 сек. Любопытно, что Асафа начал заниматься спринтом лишь в 2000-м, в 17 лет, а прежде успешно играл в футбол.

Пауэлл был фаворитом и на Олимпиаде в Афинах-2004, но в финале неожиданно занял только пятое место. До тех пор он не проиграл ни одного старта и десять раз «выбегал» из 10 секунд. На Олимпиаду Пауэлл приехал как фаворит, но, видимо, не выдержал психологического давления и перед решающим забегом перегорел. Побив спустя год мировой рекорд, он был счастлив, что добился триумфа именно в Афинах.

Олимпийские игры с результатом 9,85 сек выиграл Джастин Гэтлин из США. Не прошло и двух лет, как Гэтлин «почти» улучшил мировой рекорд. В 2006 г. на Гран-при ИААФ в Дохе, столице Катара, 24-летний Гэтлин на одну сотую побил казавшийся вечным рекорд Пауэлла. Однако спустя пять дней ИАФФ аннулировала суперрекорд. Дело в том, что электронный секундомер на финише остановился на отметке 9,766 сек, и результат ошибочно округлили до сотых долей в сторону уменьшения — 9,76 сек. В итоге американец был объявлен лишь соавтором рекорда Пауэлла, что тоже неплохо…

Спортивный мир с нетерпением ждал новых дуэлей Гэтлина и Пауэлла, однако в 2006 г. после одного из соревнований у Гэтлина обнаружили повышенное содержание анаболических стероидов, и он был дисквалифицирован. Побить рекорд Пауэлл обещал на чемпионате мира в Осаке в 2007-м, но в финальном забеге пробежал всего за 9,96 сек и оказался третьим, уступив американцам Тайсону Гэю и Деррику Аткинсу. А Гэй преодолел дистанцию за 9,85 сек (стал чемпионом мира и на 200 м, а третье «золото» завоевал в эстафетном беге 4х100 м).

Прошло меньше месяца, и на Гран при ИААФ в итальянском городе Риети Асафа Пауэлл улучшил свой собственный рекорд, причем сразу на три сотых – 9,74 сек! Суперрезультат он показал в полуфинальном забеге, а финал выиграл скромнее — 9,78.

А еще через девять месяцев на соревнованиях в Нью-Йорке 21-летний ямайский бегун Усейн Болт по прозвищу Молния установил очередной мировой рекорд – 9,72 сек! Не было еще случая в истории, чтобы мировое достижение на стометровке показал спортсмен в столь юном возрасте. Примечательно, что за всю электронную эру спринта никто не бил рекорд за два месяца до начала Игр, — спортсмены стараются раньше срока не раскрывать свои карты. Но 196-сантиметровый гигант не счел нужным утаивать свою силу… И правда, через два с половиной месяца на самой Олимпиаде в Пекине-2008 Болт был на голову сильнее всех: стал олимпийским чемпионом и показал феноменальное время – 9,69 сек .

Удивительно, но в чемпионате США по легкой атлетике, отборочном к Играм в Пекине, чемпион мира в беге на 100 и 200 м Тайсон Гэй пробежал стометровку с лучшим результатом в истории – 9,68 сек. Однако в качестве мирового рекорда это время не было зафиксировано из-за попутного ветра, скорость которого составила 4,1 м/сек, тогда как по правилам ИААФ допустима скорость не больше 2 м/с.

Кстати, если пренебречь погодными условиями, то американец Обадели Томпсон еще в 1996 г. пробежал дистанцию быстрее 9,7 сек — 9,69, но скорость попутного ветра была тогда еще выше — 5,7 м/с, то есть Томпсон мчался чуть ли не под парусами…

Осталось сказать, что на Олимпиаде в Афинах-2004 был установлен рекорд Европы, действующий до сих пор. Выступавший за Португалию спринтер из Нигерии Фрэнсис Обиквелу с результатом 9,86 сек стал серебряным призером, причем завоевал первую в истории португальского спринта олимпийскую медаль.

Заметим, что отсчет достижений в беге на 100 м у женщин ведется с 1922 г. За прошедшие десятилетия мировой рекорд продвинулся с 12,8 сек до 10,49. Последний из них в 1988 г. установила легендарная американская бегунья Флоренс Гриффит-Джойнер. Прошла четверть века, но она по-прежнему остается самой быстрой бегуньей на планете.

Что дальше?

Прогнозы результатов на 100 м являются темой многих исследований. С помощью математического моделирования ученые прогнозируют рост рекордов, пытаясь найти человеческий предел, если он вообще существует. Так, французские математики Ф. Перонэ и Ж. Тибо определили, что предельный результат равен 9,37 сек. Чарли Фрэнсис, тренер печально знаменитого Бена Джонсона, считает, что время 9,48 сек будет показано только через 500 лет. А Эндрю Тейтем из Оксфордского университета, проанализировав данные о рекордах для мужчин и женщин, поставленных на Олимпийских играх с 1900-го по 2004 г., пришел к выводу, что на Играх 2156 г. быстрее всех стометровку пробежит… женщина, которая покажет время 8,079 с, а ее конкурент-мужчина отстанет — 8,098 с.

Как пробежать 100 км и убедиться, что это не потолок

«Уснула на ходу, проснулась от того, что упала, и побежала дальше», «гонку можно считать несостоявшейся, если вас не стошнило», «ночной бег в состоянии утомления должен стать обычным делом» – в таких выражениях сверхмарафонцы описывают свои соревнования на 100 км и еще дальше. Нельзя сказать, что они преувеличивают: каждый, кто пробегает сотню, имеет право оформить II спортивный разряд – вне зависимости от результата.

Кому за 30
Несмотря на жесткость дистанции, пройти ее может каждый – конечно же, при желании. Вопрос в том, сколько времени уйдет на набор формы. Ультрамарафонцы – не спринтеры, выигравшие в генетическую лотерею быстрые мышечные волокна. Талант здесь заменяют системные тренировки, упорство и готовность время от времени выходить из зоны спортивного комфорта.

«Уделяйте бегу два часа в день, и через два года вы будете на моем месте», – говорит сверхмарафонец Олег Харитонов на лекции «И целого марафона мало», прошедшей в московском ЗИЛе. Олег – победитель самой массовой в мире ультры The Comrades (ЮАР, 2006 год) и рекордсмен мира в беге на 100 миль (11 часов 28 минут 03 секунды). Может показаться, что спикер скромничает, если бы не его спортивная история: лыжи с 16 до 30 лет и бег после 30, когда пришло понимание, что в таком возрасте на лыжах сложно «выиграть что-то серьезное». «Есть спортсмены талантливые, а есть упорные. Конечно, работа необязательно приводит к победе, но если долго ждать, то вы дождетесь», – обобщает свой опыт Олег.

Кстати, большинство тех, кто стартует на дистанциях длиннее 42,2 км, – люди, которым далеко за 30.

Путь к ультре
100 км можно планировать, если среди личных достижений числится марафон за 4 часа 30 минут, – таково мнение Харитонова.

В общем, типичный путь к ультра так и начинается: пробежав 42,2 км, любители задумываются о том, чтобы в следующий раз увеличить скорость или дистанцию – до 50 км, а то и до 100. Выбирать нужно одно: если вам интереснее длительные расстояния, над скоростью лучше работать поменьше. Совсем игнорировать интервальные и темповые тренировки не стоит, но лучше не забывать: попытка усидеть на двух стульях чревата травмами разной степени тяжести (см. «План тренировок»).

Принцип умеренности хорош и в выборе стартов. Количество забегов сегодня позволяет соревноваться хоть каждые выходные, так что «выгореть» несложно. Если ваша идея – пробежать первый в жизни сверхмарафон, сосредоточьтесь на одной календарной дате и добавьте около пяти гонок для подготовки к главному событию.

Специфика трасс
Чаще всего 100 км — это трейлы, а не шоссейный бег. Казалось бы, участникам должно быть проще: асфальта нет, поверхность мягче. Однако в силу неровностей энергетические затраты будут гораздо выше: задействовано гораздо больше разных групп мышц. Тем более если речь идет о гористой местности: «сотки» регулярно организуют на высоте от 2000 км. Пример — альпийская Dolomiti Extreme Trail на 105 км или Zugspitz Ultratrail на 100 км в Баварии. Они требовательны к физической подготовке, и понадобится много времени, чтобы подготовить ноги к подъемам и затяжным спускам. Справиться с подъемами относительно просто, даже если вы живете в Москве. 156 лестничных ступенек вверх каждый день – и ваши мышцы «закачаны». Однако для спусков эффективного силового упражнения не существует. Сложно, находясь не в гористой местности, смоделировать удар, который получает опорно-­двигательный аппарат при беге вниз. Частично заменой может быть упражнение «разножка» со штангой – неглубокая вариация выпада. Беговая дорожка альтернативой не является, даже если вы установите угол наклона. На ней отсутствует ударная нагрузка, и на грунте свои достижения вы не повторите.

К местности, где проходит гонка, невозможно приспособиться заранее. Единственный способ – приехать в это место и изучить профиль трассы ногами, а не на экране компьютера. Поэтому первый сверхмарафон советуют бежать там, где вы живете, – все привычно, в том числе и климат.

Соль, гель, изюм
50% успеха для ультра – питание. У сверхмарафонцев в ход на трассе идет все – от гелей до кесадильи, – поскольку энергетические затраты слишком высоки. Требуется больше калорий, чем организм сможет усвоить, что, кстати, не означает, что бегуны ощущают постоянный голод или жажду. Как раз наоборот, часто аппетита не возникает, и сложность заключается в том, чтобы помнить: «еда равно лекарство».

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходят минералы – и чтобы поддерживать нужный уровень электролитов, важно иметь план и понимать, сколько вы должны пить и когда. По словам ультрамарафонца Хэла Кернера, победителя Western Staters 100‑Mile Endurance Run и Hardrock 100 Endurance Run, расход воды равен примерно 0,5 литра каждый час, при условии, что температура воздуха 15 °С или ниже. Кроме того, понадобятся электролиты.

Если жидкости меньше, чем нужно, может возникнуть гипонатри­емия: ее симптомы – это сниженная концентрация, потеря координации. Поэтому на сверхмарафонах участников даже взвешивают (на пунктах питания и отдыха), и если потеря веса значительна, человека снимают с дистанции. Тем не менее избежать обезвоживания и истощения полностью невозможно. Придется смириться, что вы будете существовать с этим несколько часов.

Эффективным питанием могут быть гели, сухофрукты (изюм, финики), батончики, соль, которая помогает справиться с судорогами. Большинству бегунов нужно потреб­лять 240–340 калорий в час.

Кое с чем придется смириться, например с тошнотой – это нормальный эпизод из жизни ультрамарафонца и поводом для схода с дистанции не является. Она может быть вызвана перегревом, высотой, нервозностью, слишком быстрым бегом. В этом случае, кстати, нужно продолжать питаться, поскольку главная цель – сохранить топливо до конца гонки. В ход обычно идут фрукты с низкой кислотностью, например бананы и персики.

Привычка к нагрузке
Скотт Джурек, титулованный сверхмарафонец, соревнующийся на дистанциях до 200 миль, считает, что «не всякая боль достойна внимания» и «если волосы на голове не встали дыбом от ударившей рядом молнии, то все остальное вокруг – антураж». В своей книге «Ешь правильно – беги быстро» он регулярно рассказывает, как финиширует или даже побеждает с вывихами и другими травмами, что вполне может демотивировать обычных любителей.

Впрочем, любители вряд ли собираются побеждать на первых 100 км в жизни. Чтобы свести риск травмы к нулю, нужны солидные тренировочные объемы. Марафонский километраж увеличивается на 16 км в неделю и таким образом составит от 96 до 160 км в неделю. Длинная тренировка проходит раз в неделю и составляет 30% от недельного километража.

Как бы много беговых тренировок у вас ни было, включайте в свою недельную программу кросс-тренинг, например йогу и силовые тренировки – упражнения со штангой, гантелями, на стабилизацию корпуса и пресса. Если вам кажется это не слишком важным, подумайте об усталости, которая появится, когда вы пробежите несколько часов, на спине у вас будет рюкзак, а в руках трекинговые палки. Веса не должны быть большими; лучше выполнить много повторов со скромным грузом.
Полезным будет бег с негативным сплитом на 32 км: каждые 8 км вы наращиваете темп. Это даст уверенность, что вы сможете прибавить даже тогда, когда у вас в ногах будет много километров.

Чем длиннее дистанция, тем больше должен быть запас выносливости. Хорошая новость в том, что это качество тренировке поддается. И 100 км, и еще дальше – не предел возмож­ностей.

Гонки 2017 года

27–28 мая
Elton Ulta Trail
Все еще серьезнее, чем на 100 км. В 2017 году организаторы предлагают участникам 100 миль. Их амбиции – сделать российский Badwater (сверхмарафон, который проводится в США, в Долине Смерти, и считается самым тяжелым забегом в мире). Гонка проходит вокруг озера Эльтон, на границе с Казахстаном, в зоне полупустыни. Это одна из самых жарких точек страны: здесь было зафиксировано 45 °С в тени, так что погоду во время забега можно себе вообразить.

1–2 июля
Altai Ultra Trail
Гонка на 105 км проходит по известному туристическому маршруту: по долине реки Ак-Кем бегуны поднимаются к подножию Белухи, потом переваливают через хребет к Кучерлинскому озеру и возвращаются обратно по долине реки Кучерлы. Общий перепад высот – 4000 м. В программу входит не только курумник: на перевале возможен снег.

23 июля
Golden Ring Ultra Trail 100
Сверхмарафон по пересеченной местности, который начинается в Суздале. Участникам приходится преодолевать не только себя и летний зной, но и реки.

План тренировок по Дону Уоллесу

Дон Уоллес – австралийский бегун, победивший на The Comrades (87,6 км) в 1994 году с результатом 5 часов 59 минут

Этапы:
1.
Самыми важными тренировками будут длительные – одно занятие должно длиться три часа. В первый цикл подготовки (базовый, пятинедельный) таких пробежек должно быть минимум три. Не так важно, сколько километров вы пробежите. Приоритет – время, проведенное на ногах: выбирайте темп таким образом, чтобы вам бежалось комфортно. И лучше, чтобы поверхность под ногами не была асфальтом.

Раз в неделю нужно проводить двухчасовую темповую тренировку в целевом темпе. Иными словами, если вы планируете проходить дистанцию по 5 минут 30 секунд на километр – бегите именно в таком темпе. Если вначале вам будет немного сложно, то к концу пятинедельного цикла вы станете быстрее.
Быстрый бег. Час на ровной поверхности или по горкам.

Две тренировки по 1,5 часа с низкой интенсивностью. Ближе к концу пятинедельного цикла пробегите 50–55 км. Самое важное на первом этапе – быть последовательным: из недели в неделю повторять разные виды тренировок в один и тот же день.

2.
Цель – развитие силы. Вы увеличиваете темп и сокращаете километраж до 75–80%. Тренировки выходного дня медленно сокращаются: с 3 часов до 2 часов 40 минут, потом до 2 часов 20 минут и так далее до 1 часа 40 минут. То же самое происходит с длительными, которые проводятся среди недели: сначала 1 час 40 минут, потом 1 час 30 минут, наконец, 1 час 20 минут.

Однако это не значит, что будет легче, – потому что нужно отправиться на горки. Длительность бега вверх составит 15–20 минут. И так один или два раза (если вы хорошо подготовлены за неделю). Второй вариант – фартлек – тренировка, в которой варьируются разные скорости: от спринта до трусцы.
Ну и конечно, бег в марафонском темпе на 12–16 км, который затем сокращается до 8–10 км.

3.
Самая легкая неделя – подводка к соревнованию. Последний понедельник перед стартом – легкая тренировка около часа. Затем – фартлек. За день до соревнования после 20-минутной разминки нужно пробежать 5 км в целевом темпе и сделать заминку.

4.
Старт: 100 км
Выберите темп, который будет для вас комфортен минимум до 80 км. Бегите максимально ровно: если легко на 50 км, это не гарантирует успешный финиш. Тяжело будет в любом случае, после 80-го км. Впрочем, на второй части дистанции вы обгоните многих из тех, кто стартовал быстро и неэкономно расходовал силы, так что это придаст вам оптимизма.

5.
Восстановление. Занимает около четырех недель; это время нужно зарезервировать под отдых в своем календаре.

Мне нужен точный ответ на :С какой скоростью нужно бежать, чтобы пробежать 100 метров, за 11

Изучив свойства растений, выясните, какие деревья или кустарники необходимо посадить вдоль дорог, в парках и аллеях города. Как рассчитать площадь по … садок? Какую роль в очистке загрязненной атмосферы играют травы?

ПОМОГИТЕ ПЖЛСТ 1. Определите частоту вращения для наждачного круга диаметром 50 см, если скорость вращения круга 360 км/ч. 2. Уравнение движения тела … имеет вид S=5t+0,25 t². Чему равна его начальная скорость и ускорение.

ПОМОГИТЕ ПЖЛСТ1. Скорость поезда, отходящего от вокзала, увеличивается от 2 до 12 м/с в течение 20 с. С каким ускорением двигался поезд?2. Груз бросил … и вертикально вниз с начальной скоростью 2 м/с. С какой высоты бросили груз, если он падал 10 с?

6. Определите массу изделия объемом у = 200 см, если известно, что треть объема изделия Выполнено материала ПЛОТНОСТЬЮ PE 3000кг/м, а остальная часть … — из материала плотностью ру= 3000 кг/м3.​

физика помогите пожалуйста!!!!!!!!!Мне очень нужно ​

Пожалуйста помогите,с решением дано и СИ Даю 50 баллов

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ДАМ 35 БАЛЛОВ!!! 1. Бусинка массой 9,4 г соскальзывает по вертикальной нити. С точностью до миллиньютона определи, каким должно б … ыть минимальное значение силы трения между нитью и бусинкой, чтобы бусинка не соскальзывала с нити. При расчётах прими g=10 м/с² Ответ: 2. Траектория движения яблока, падающего со столика вагона, в системе отсчёта, связанной с вагоном, отклоняется от вертикали вправо. По траектории движения яблока определи характер движения вагона. Из предложенных вариантов ответа выбери правильный: а) движется прямолинейно и замедляется б)движется непрямолинейно в)движется прямолинейно ускоренно г)движется равномерно и прямолинейно 3.Взаимодействие тел является причиной изменения скорости. Тело, двигаясь прямолинейно и равномерно, не встречает на своём пути препятствий, то есть не взаимодействует ни с каким телом. Определи, каким будет движение тела с течением времени: а) такое тело будет как угодно долго двигаться прямолинейно и равномерно б) такое тело рано или поздно остановится 3) характер движения тела зависит от его массы

Физика, 9 класс Помогите!

Физика11класс 100 баллов С решением 3 задания

Физика 11 класс 100 баллов с решением

норматив для мужчин и женщин

Состязания бегунов привлекали зрителей ещё в древней Греции. Именно здесь появились Олимпийские игры, в программу которых входили соревнования по бегу на стадии. Один стадий равнялся 192,27 метра.

Современная лёгкая атлетика предусматривает дистанцию 100 м. Спринт пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов. Бег 100 метров (норматив зависит от возраста, пола, рода занятий бегуна) – часть обязательной программы по физической подготовке школьников, студентов, военнослужащих и всех, кому небезразлично собственное здоровье.

Характеристика упражнения

Бег на сто метров относится к спринту (короткие дистанции). Спортсмены интенсивно передвигаются по беговой дорожке, окислительно-восстановительные реакции в организме каждого из них протекают без участия кислорода (анаэробный режим). Набранная в начале дистанции скорость несколько снижается на финише.

За время бега кровь не успевает совершить большой круг кровообращения, добраться до мышц ног. Кислород не попадает в мышечную ткань, поэтому организм работает на старых запасах. Источником энергии выступает АТФ-креатин.

Спринтерский бег стимулирует работу сердца, развивает быстроту и скоростную выносливость, помогает сжигать лишний жир.

Техника

Упражнение включает четыре этапа: старт, разгон, движение по дистанции и финиширование. Короткие дистанции преодолевают из низкого старта, который подразделяется на обычный, растянутый, сближенный и узкий. Обычный старт — это интервал между стартовой линией и колодками от одной до двух стоп. Для начинающих спортсменов дистанцию увеличивают на длину голени.

Если расстояние от стартовой линии до первой колодки равняется двум-трём стопам, а от первой колодки до второй – от полутора до двух стоп, то уместно говорить о растянутом старте. Сближенный старт равен полутора стопам от стартовой линии и одной стопе до второй колодки. Узкий старт: дистанция от первой колодки до второй на полстопы меньше интервала между первой колонкой и стартовой линией. Выбор старта определяется силой мышц ног спортсмена и способностью атлета реагировать на сигнал.

Перед началом соревнований даётся команда «На старт!». Спортсмен занимает место на беговой дорожке, упирается ногами в колодки, руками (большим и указательным пальцем) – в землю к линии старта, позади стоящую ногу ставит на колено. Спина ровная, взгляд направлен вперёд. Руки выпрямлены в локтях, носки шиповок дотрагиваются до беговой дорожки.

Услышав команду «Внимание!», спортсмен поднимает таз и переносит центр тяжести на руки и стопы. В этом положении бегун похож на сжатую пружину. Он ждёт следующей команды стартёра.

По команде «Марш!» (или при звуке выстрела) бегун одновременно отталкивается руками от земли и ногой от задней колодки. Впереди стоящая нога распрямляется после махового движения ногой, которая упиралась в заднюю колодку. Руки двигаются разноимённо, хотя некоторые тренеры советуют начинать бег с одноимённых движений. Это помогает активнее двигаться в начале дистанции.

Стартовый разгон продолжается от 15 до 30 метров. Это расстояние спортсмен преодолевает, слегка наклонив туловище. Движения рук энергичны и размашисты. По дистанции спортсмен бежит с выпрямленным туловищем. Отрыв от грунта выполняется согнутой ногой, во время фазы полёта сводятся бёдра. Руки работают энергично впритирку к туловищу. Тело расслаблено, напряжены лишь мышцы, действие которых необходимо именно сейчас.

Мастерство спортсмена заключается и в том, чтобы сохранить скорость бега до финиша, но даже опытные бегуны последние метры преодолевают медленнее. Для поддержания скорости увеличивается число шагов, интенсивность движения рук. Дистанция считается завершённой, когда спортсмен коснётся финишной ленты любой частью тела. Чаще всего это грудь или плечо.

Так проходят соревнования в разделе «Бег 100 метров». Норматив мастера спорта составляет 10,4 секунды для мужчин и 11,6 для женщин.

«Стометровка» для школьников

Бег идеально подходит для гармоничного развития ребёнка. При выполнении циклических движений тренируется сердечно-сосудистая система, стабилизируется артериальное давление. Исследования американских учёных подтвердили, что школьникам целесообразнее бегать на короткие дистанции.

Как правило, упражнение выполняют с высокого старта. Ученик становится в исходное положение. По команде «Внимание!» школьник прекращает движения и демонстрирует готовность к бегу. Начать перемещаться по беговой дорожке можно только по команде «Марш!» Первым приходит к финишу тот, кто раньше других коснётся воображаемой плоскости над финишной прямой.

Младшие школьники и подростки преодолевают дистанции 30, 60 м, а в старших классах обязательной нормой проверки быстроты и скоростной выносливости является бег 100 метров. Нормативы для школьников: юноши – 13,8, 14,2, 15,0; девушки – 16,2, 17,0, 18,0.

Бег на 100 метров в вузах

Точно определить нормативы в высших учебных заведениях не представляется возможным, так как вузы различаются по специализациям. Если речь не идёт об университете физкультуры или военной академии, то норматив «100 метров» (бег в вузе) будет примерно тем же, что и для учеников 11 класса. На факультеты физического воспитания принимают с результатами 12,8 секунды для юношей и 14,5 – для девушек. В военные вузы поступят парни, пробежавшие дистанцию за 13,6 или 14,2 секунды. Для девушек время увеличено до 16 и 16,6 секунды.

По мере обучения требования к студентам усложняются, бег 100 метров (нормативы для студентов) в непрофильных вузах рекомендуется выполнять за 12,8-13,4 секунд юношам и за 15,3-16,0 — представительницам прекрасного пола. В профильных учебных заведениях цифры несколько иные.

Нормы для военнослужащих

Сложно представить военного без хорошей физической формы. Слабый, плохо владеющий боевыми искусствами и управляющийся с оружием, медленно бегающий офицер или солдат не сможет выполнять воинский долг. Поэтому физическая подготовленность личного состава – предмет особой заботы руководства вооружённых сил. В программу проверки физической подготовленности офицеров входит и бег 100 метров. Нормативы для военнослужащих, в зависимости от возраста, равны 13,0-13,8 секундам на «отлично», 13,4-14,6 – на «хорошо» и 14,2-15,2 – на «удовлетворительно».

Основной период трудовой деятельности

Окончив школу, среднее специальное или высшее учебное заведение, отслужив в армии, молодой человек устраивается на работу. В это время кто-то продолжает заниматься оздоровительной физкультурой или спортом, а для кого-то двигательная активность остаётся в прошлом и бег 100 метров, нормативы и нагрузки, остаются лишь в памяти.

Специалисты по физической культуре и врачи считают, что лучше всё-таки продолжать заниматься, так как упражнения благотворно влияют на сердце, дыхательную систему, способствуют развитию выносливости, дают силы для переживания трудностей и решения проблем.

Далеко не последнюю роль в поддержании формы играет бег на сто метров. Ежедневные пробежки даже помогают похудеть, но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Стоит ли занимающимся оздоровительной физкультурой ориентироваться на нормативы? Однозначно ответить сложно, ведь каждый человек – индивидуальность. Кому-то нормы покажутся слишком лёгкими, а кто-то заработает комплексы из-за того, что его результаты не совпадают с эталоном. Поэтому бег 100 метров, нормативы которого достаточно высоки, следует выполнять по единственному правилу: пусть завтрашние результаты будут лучше сегодняшних. Ориентироваться следует на себя и своё здоровье, а не на усреднённые показатели.

И всё-таки нормативы следует знать, хотя бы для самообразования. Не будет лишним узнать, за какие достижения присваивают спортивные разряды и звания. Итак, нормативы бега на 100 метров (мужчины):

• 3 разряд: 12,94;
• 2 разряд: 12,04;
• 1 разряд: 11,44.

Норматив бега на 100 метров для женщин также зависит от квалификации:

• 3 разряд: 15,04;
• 2 разряд: 14,04;
• 1 разряд: 13,24.

Мировые рекорды

Первый мировой рекорд на «стометровке» установил в 1912 году Дон Липпинкот, преодолевший дистанцию за 10,6 секунд. Позже рекордсменами становились Кельвин Смиз (9,93), Карл Левис (9,92), Лера Барелл (9,9), Усэйн Болт (9,69).

Мировой рекордсменкой среди женщин в 1988 году стала Флоренс Делорес Гриффит, пробежав 100 метров за 10,49 секунды. До этого лучшей была Эвелин Эшфорд, но её результаты были на 0,27 секунды ниже.

Противопоказания к занятиям бегом

Бег укрепляет здоровье, но подобные занятия подходят не всем. Так, пробежки независимо от длины дистанции противопоказаны всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (хроническая недостаточность, пороки), гипертонической болезнью. Также на беговую дорожку не выходят люди с заболеваниями позвоночника и хроническими болезнями в стадии обострения.

Здоровым гражданам во время бега нужно следить за самочувствием и регулировать нагрузку. Лучше, если занятия будут проходить под руководством опытного инструктора.

Быстро ли за 12 секунд на 100 метров? — MVOrganizing

Быстро ли на 100 м за 12 секунд?

Как быстро проходит 100 м за 12 секунд? около 18,64 миль в час (расстояние гонки / время в секундах) * 2,237 дает вам скорость в милях в час. Итак, если вы пробежите 100 метров за 12 секунд, тогда (100/12) * 2,237 = около 18,64 миль в час.

15 секунд на 100 метров — это хорошо?

15 секунд на 100 м — правильный темп для 3:45 на 1500 м или 4:01 на милю. так что если вам 26 лет, вы, вероятно, не преодолеете 2:00 на 800 м в этой жизни, но если вам 16 лет, вы демонстрируете большой потенциал.

С какой скоростью должен бегать 12-летний ребенок на 400 метров?

Среднее время составляет около 35 секунд. На 400 м результат 1:09 должен сделать вас самой быстрой девушкой в ​​своем классе, а 1:05 должен позволить вам соревноваться в масштабах штата. Среднее время должно быть около 1:50. Для 800-х часов 3 часа должны сделать вас самой быстрой девушкой в ​​своем классе, а 2:45 должны сделать ваш государственный уровень.

С какой скоростью должен бегать 11-летний ребенок на 400 метров?

В возрастной группе 11–12 лет, мальчики, текущий рекордсмен в беге на 400 м — Брайс Лав, установленный в 2009 году в возрасте 50 лет.75 секунд. Так что, вероятно, все, что меньше 60 секунд, — это довольно быстро.

Как быстро должен 13-летний подросток пробежать 40 ярдов?

Ресиверы

NFL работают с диапазоном 4.3–4.5. Линейщик обычно составляет около 5,0, некоторые — до 4,8. Но их взрослые старше 21 года и в отличной физической форме. Если в 13 вы можете пробежать 40 за 5 секунд, я бы сказал, довольно быстро.

С какой скоростью должен бегать 12-летний ребенок на 200 метров?

Когда мне было 12 лет, я пробежал 200 метров на дистанции 27,84 раза. Я бы сказал, что это хорошее время, когда я был на 3-м месте за все время в седьмом классе в своей школе.Я бы сказал, что среднее время для ребенка в беге составляет 28–29 лет. Но я предполагаю, что среднее время для обычного 12-летнего ребенка составит около 30 или более секунд.

С какой скоростью семиклассник должен пробежать милю?

В 7-8 классах хорошее время: 8: 30–6: 30 для девочек и 7: 00–5: 00 для мальчиков.

Какое время для стометровки подходит 12-летнему ребенку?

12,5–13 секунд выше среднего, 12–12,5, вероятно, составляют 15% лучших, а 11–12, вероятно, поместят вас в 10% лучших.

Хорошо ли пробег на 13,5 метров на 100 метров?

Что такое приличное время на 100 метров?

Какое время подходит для спринта на 100 м? Мужчины TimeBenchmark Женское время Менее 10,5 секунд Мировой класс Менее 11,5 секунд Менее 11 секунд Отлично Менее 12 секунд Менее 12 секунд Хорошо Менее 13 секунд Менее 13 секунд Хорошо Менее 14 секунд 1 дополнительная строка • 20 августа 2018 г.

14 секунд 100м быстро?

У элитных спринтеров 70–80% быстро сокращающихся волокон.К сожалению, если у вас нет большого количества быстро сокращающихся волокон, эта цель может никогда не быть достижимой, как бы вы ни старались. Sub 11sec 100m — БЫСТРЫЙ.

Что такое хорошая средняя школа на 100 метров времени?

Хорошие школьные мужчины-спринтеры могут пробежать 100 метров за 11 или 10 секунд. Средний школьный атлет (футболист или баскетболист), вероятно, может пробежать его примерно за 12–13 секунд. Старшеклассник, который не занимается спортом, вероятно, будет около 14–15 секунд.

Как быстро должен пробежать 100 метров 16-летний подросток?

Для большинства мальчиков среднего подросткового возраста среднее время на 100 м обычно находится где-то между максимальным значением 14,4 секунды и минимальным значением 12,3 секунды. Но это только 60% мальчишек в нашем мире; остальные 36% могут получить его от 11,8 до 10,9 с.

Быстро ли 12 секунд на 100 м?

100 м за 12 секунд — это абсолютно быстро в средней школе в Индии.Это то, чем будет бегать средний школьный спринтер уровня штата. … Я имел в виду тех, кто настолько медлителен, что со 100% усилием может пробежать 100 м за 20 или 20+.

Как быстро должен пробежать 100 метров 14-летний подросток?

Краткий ответ — Нет, 14,43 секунды — не лучшее время для 100 м, это то, к чему должен стремиться не спортсмен в возрасте старше 12 лет, если он мужчина. Для девушки в возрасте 13 лет они должны стремиться к достижению 13,2 балла на профессиональном уровне.Если вам 14 лет и вы мужчина, 11,6 секунды — хорошее время.

Какое время на 200 метров лучше для 14-летнего ребенка?

Таким образом, вы, вероятно, увидите мальчиков со средними способностями в возрасте 14 лет, бегающих на отметке 27–29 секунд. Девочки были бы невысокие 30-х годов. Исключительные бегуны могут пробежать от 23 до 25 секунд.

Насколько хороши 13-секундные 100м?

Все, что меньше 12 секунд для мужчин в расцвете сил, считается хорошим, 13 секунд и меньше — для женщин.Это для среднего населения. Менее 11 секунд для мужчин и менее 12 секунд для женщин можно считать «отличным».

С какой скоростью 15-летний подросток должен пробежать 100 метров?

После 52 недель тренировок 12- и 13-летние девушки должны стремиться к бегу на 100 метров за 13,2 секунды и на 200 метров за 26,5 секунды. Спринтеры среднего уровня в возрасте 14 и 15 лет должны показать время 11,6 секунды в спринте на 100 метров и 26 секунд в спринте на 200 метров.

Сколько миль в час составляет 12 секунд 100M?

Итак, если вы пробежите 100 метров за 12 секунд, тогда (100/12) * 2,237 = примерно 18,64 мили в час.

Какова скорость на 100 м за 13 секунд?

Не элитный спортсмен может пробежать 100 м за 13–14 секунд или со скоростью 15,9 миль в час.

Как быстро должен пробежать 100 метров 12-летний ребенок?

13–14 секунд Первоначальный ответ: Какое время для 12-летнего ребенка на беге на 100 м? Если 12-летний мальчик был спортсменом, участвовавшим в нескольких финалах, его время должно быть в диапазоне от 13 до 14 секунд.

15 секунд 100M — это хорошо?

15 секунд на 100 м — правильный темп для 3:45 на 1500 м или 4:01 на милю. так что если вам 26 лет, вы, вероятно, не преодолеете 2:00 на 800 м в этой жизни, но если вам 16 лет, вы демонстрируете большой потенциал.

С какой скоростью должен бежать 13-летний подросток на 100 метров?

Возраст 13: 16–17 секунд.

Быстро ли 11 секунд на 100 м?

Конечно, именно на этой скорости у вас быстрое время контакта с землей, и у вас есть приличная выходная мощность и многое другое.Таким образом, по сравнению со средней скоростью людей 11 секунд легко превосходит среднюю скорость.

Скорость в милях в час.

Я использую аналогичные вычисления для прогнозирования процентных изменений усилий и эквивалентов для моих бегунов на длинные дистанции. Легко сказать: «Делай тренировку с 85% усилием», но большинство детей не понимают, что это значит. Определение расстояния в единицу времени (миль в час, кадров в секунду, миль в секунду и т. Д.) Упрощает понимание идеи и позволяет вам дать им определенное время разделения для использования в тренировках.Существует ряд таблиц теорий и компиляций /% усилий. Один из них, на который я наткнулся недавно, предполагает, что для бегунов на 800M вы должны использовать свои лучшие 400M времени, конвертировать в расстояние / время, а затем проецировать 93% усилий на 1-й круг из тотальных 800 и 89% на 2-й круг. Например, если у вас есть ребенок, у которого лучший результат 400 составляет 60 секунд, это преобразуется в 6,67 м / с. 93% от этого показателя составляет 6,2 м / с, что соответствует 64,5 секундам на первом круге. Выполнение тех же вычислений при 89% дает 67,4 секунды 2-го круга, а общее время составляет 2:11.9. Точно так же ребенок за 55 секунд должен уметь пробежать 2: 00,9, а ребенок за 65 секунд должен уметь бегать за 2: 22,9. Как и все теоретические расчеты, этот является своего рода обобщением, но, по моему опыту, он кажется вполне верным. Однако мне больше всего нравится таблица оценок, созданная доктором Джерри Парди и Джеймсом Гарднером (таблицы оценок Google gerry purdy), где в Purdy используется довольно сложная (но понятная) методология для присвоения уровня баллов заданному результату в заданное расстояние.Исходя из этого базового уровня, с небольшими вариациями для учета естественных способностей (например, быстрые подергивания, медленные подергивания, поворот ног), учитывая результативность на одном расстоянии, вы обычно можете предсказать результативность на другом расстоянии, если оно достаточно близко к первому ( т. е. не пытайтесь предсказать 1600-минутное время спортсмена, используя его лучшее 100-минутное время). Интересуют отзывы об этом. Тренерский шик Woodgrove

Я использую аналогичные вычисления для прогнозирования изменений в процентах усилий и эквивалентов для моих бегунов на длинные дистанции.Легко сказать: «Делай тренировку с 85% усилием», но большинство детей не понимают, что это значит. Определение расстояния в единицу времени (миль в час, кадров в секунду, миль в секунду и т. Д.) Упрощает понимание идеи и позволяет вам дать им определенное время разделения для использования в тренировках. Существует ряд таблиц теорий и компиляций /% усилий. Один из них, на который я наткнулся недавно, предполагает, что для бегунов на 800M вы должны использовать свои лучшие 400M времени, конвертировать в расстояние / время, а затем проецировать 93% усилий на 1-й круг из тотальных 800 и 89% на 2-й круг.Например, если у вас есть ребенок, у которого лучший результат 400 составляет 60 секунд, это преобразуется в 6,67 м / с. 93% от этого показателя составляет 6,2 м / с, что соответствует 64,5 секундам на первом круге. Выполнение тех же вычислений при 89% дает 67,4 секунды на втором круге, а общее время составляет 2: 11,9. Точно так же 55-секундный ребенок должен уметь пробежать 2: 00,9, а 65-секундный ребенок должен уметь пробежать 2: 22,9. Как и все теоретические расчеты, этот является своего рода обобщением, но, по моему опыту, он кажется вполне верным.

Но мне больше всего нравится таблица подсчета очков, созданная Dr.Джерри Парди и Джеймс Гарднер (таблицы оценок Google gerry purdy), где в Purdy используется довольно сложная (но понятная) методология для присвоения уровня баллов заданному результату на заданном расстоянии. Исходя из этого базового уровня, с небольшими вариациями для учета естественных способностей (например, быстрые подергивания, медленные подергивания, поворот ног), учитывая результативность на одном расстоянии, вы обычно можете предсказать результативность на другом расстоянии, если оно достаточно близко к первому ( т. е. не пытайтесь предсказать 1600-минутное время спортсмена, используя его лучшее 100-минутное время).

Интересуют отзывы об этом.

Coach Chic
Woodgrove

Как пробежать 100 метровый рывок

Каково среднее время пробега на 100 метров?

Бежим быстрее, если дистанция короткая. Средний мужчина может бегать трусцой со скоростью 8,3 мили в час, то есть пробежать 100 метров за 27 секунд. Женщина может бегать трусцой со скоростью 6,5 миль в час и пробегать 100 м за 34 секунды. Не элитный спортсмен может пробежать 100 м за 13-14 секунд или за 15.9 миль в час.

Как я могу пробежать на 100 метров быстрее?

Как пробежать 100 метров быстрее: Полное руководство для спринтеров Разминка. Цель во время разминки — ускорить сокращение мышц и помочь подготовиться к тренировке. Интервальная тренировка. Силовой тренинг. Подготовка к гонке. Разогреть. Настройка стартовых блоков. Программа перед гонкой. По твоим следам.

Быстро ли на 100 м за 12 секунд?

Какова скорость на 100 м за 12 секунд? около 18,64 миль в час (дистанция гонки / время в секундах) * 2.237 показывает скорость в милях в час. Итак, если вы пробежите 100 метров за 12 секунд, тогда (100/12) * 2,237 = около 18,64 миль в час.

Какая самая быстрая 100 м?

Какой мировой рекорд у мужчин на 100 метров? Мужской рекорд, конечно же, принадлежит легендарному Усэйну Болту, который показал потрясающее время в 9,58 секунды на чемпионате мира 2009 года. Второе лучшее время другого спортсмена — 9,69, зафиксировано Тайсоном Гаем и Йоханом Блейком.

Какова скорость на 100 м за 11 секунд?

100 метров / 11 секунд = 9 1/11 метров в секунду.Если вы хотите получить ответ в километрах в час, поскольку 1 километр = 1000 метров, а 1 час = 3600 секунд, (100 метров / 11 секунд) * (1 километр / 1000 метров) * (3600 секунд / час) = 32 8/11 километров. в час.

Как быстро должен пробежать 100 метров 17-летний?

Продвинутые группы в возрасте 16 и 17 лет должны отсчитывать время 12,5 секунды в спринте на 100 метров и 25,7 секунды в спринте на 200 метров.

Спринтеры задерживают дыхание?

Большинство спортсменов в беге на короткие дистанции задерживают дыхание на части или даже на всем забеге.Негативным последствием будет накопление молочной кислоты, что на дистанции может нанести вред спортсмену, но для спринтера это не имеет значения.

С какой скоростью должен пробежать 100 метров 13-летний подросток?

Возраст 13: 16–17 секунд.

Быстро ли на 100 м за 13 секунд?

На спринте Самый быстрый из нас может спринт на 100 метров со скоростью 15,9 миль в час или 13–14 секунд.

Сколько миль в час на 100 м за 12 секунд?

Итак, если вы пробежите 100 метров за 12 секунд, тогда (100/12) * 2.237 = около 18,64 миль в час.

Как быстро должен пробежать 100 метров 16-летний подросток?

Для большинства мальчиков среднего подросткового возраста среднее время на 100 м обычно находится где-то между максимальным значением 14,4 секунды и минимальным значением 12,3 секунды. Но это только 60% мальчишек в нашем мире; остальные 36% могут получить его от 11,8 до 10,9 с.

С какой скоростью 12-летний ребенок должен бегать на 100 метров?

Первоначальный ответ: Какое время для 12-летнего ребенка на беге на 100 метров? Если 12-летний мальчик был спортсменом, участвовавшим в нескольких финалах, его время должно быть в диапазоне от 13 до 14 секунд.

200 метров сложнее 100 метров?

Это известно как способность «делать хороший изгиб». В отличие от бега на 100 метров, который требует чистой взрывной силы, бегун на 200 метров должен поддерживать эту скорость и иметь «скоростную выносливость». Хороший бегун на 200 метров может бежать со средней скоростью выше 100 метров.

Носят ли носки спринтеры?

Если вы найдете фотографию чемпиона-спринтера Усейна Болта, то заметите, что на нем нет носков. Он не начал это тренд: ношение носков не так широко распространено среди передовых спринтеров.Когда они действительно надевают пару, это обычно тонкая версия для комфорта.

Быстро ли на 100 м за 12,5 секунды?

Основываясь на статистике, опубликованной Milesplit USA (вы также можете посмотреть свой уровень миль на уровне штата), 12 секунд в беге на 100 метров занимают 25-е место в стране среди мальчиков 7-го класса. Если вы находитесь в США и результаты вашей гонки были загружены организатором гонки на Milesplit, вы сможете найти свои записи через эту онлайн-базу данных.

Какой самый быстрый 13-летний юноша на 100 метров?

Познакомьтесь с Рудольфом Инграмом — самым быстрым ребенком в мире, пробежавшим 100 метров за 13.48 секунд — Неделя.

Как быстро должен пробежать 100 метров 15-летний подросток?

Старшеклассник, который не занимается спортом, вероятно, будет около 14–15 секунд. Для девочек я бы добавил около двух секунд. Быстрая девочка, которая бегает в старшей школе, пробегает 100 метров за 13 секунд. Спортивная девушка, которая занимается другим видом спорта, может быть в пределах 15–17 секунд.

Кто самый быстрый 12-летний юноша на 100 метров?

Галлахер показал 11,72 секунды на дистанции 100 м, что выше, чем у любого человека в его возрастной группе в США или Австралии.Его талант означает, что Атлетический институт Майкла Джонсона связался с Галлахером на тренировку в Огайо, но он поедет туда только в следующем году.

11 секунд хватит на 100 метров?

Конечно, именно на этой скорости у вас быстрое время контакта с землей, и у вас есть приличная выходная мощность и многое другое. Таким образом, по сравнению со средней скоростью людей 11 секунд легко превосходит среднюю скорость.

Как быстро должен пробежать 100 метров 14-летний подросток?

Краткий ответ — Нет, 14,43 секунды — не лучшее время для 100 м, это то, к чему должен стремиться не спортсмен в возрасте старше 12 лет, если он мужчина.Для девушки в возрасте 13 лет они должны стремиться к достижению 13,2 балла на профессиональном уровне. Если вам 14 лет и вы мужчина, 11,6 секунды — хорошее время.

14 секунд быстро на 100 м? — AnswersToAll

Быстро ли на 100 м за 14 секунд?

Самый быстрый из нас может пробежать 100 м со скоростью 15,9 миль в час или 13–14 секунд. Это может показаться быстрым, но это не значит, что мы готовы сразиться с чемпионами. Квалификационное время Олимпийских игр в Лондоне в 2012 году составило 10,18 секунды в мужской гонке и 11 секунд.29 секунд для женщин.

Что хорошее время на 100 м для 14-летнего ребенка?

Краткий ответ — Нет, 14,43 секунды — не лучшее время для 100 м, это то, к чему должен стремиться не спортсмен в возрасте старше 12 лет, если он мужчина. Для девушки в возрасте 13 лет они должны стремиться к достижению 13,2 балла на профессиональном уровне. Если вам 14 лет и вы мужчина, 11,6 секунды — хорошее время.

Какова скорость на 100 м за 13 секунд?

Самый быстрый из нас может пробежать 100 метров со скоростью 15.9 миль в час или 13–14 секунд.

Как быстро проходит 100 м за 12 секунд?

(Расстояние гонки / время в секундах) * 2.237 дает вам скорость в милях в час. Итак, если вы пробежите 100 метров за 12 секунд, тогда (100/12) * 2,237 = около 18,64 миль в час.

Как быстро собака может пробежать 100 метров?

Борзая — самая быстрая собака в мире. Он может разогнаться до 45 миль в час! Усиан Болт установил мировой рекорд — 9,58 секунды на бег на 100 метров. Борзой потребуется 5,33 секунды, чтобы пробежать такое же расстояние.

13 секунд — это хорошо для 100м?

Самый быстрый из нас может пробежать 100 м со скоростью 15,9 миль в час или 13–14 секунд. Это может показаться быстрым, но это не значит, что мы готовы сразиться с чемпионами.

Можете ли вы пробежать 100 м за 9 секунд?

В своем рекордном забеге в Берлине в 2009 году Усэйн Болт бежал со скоростью 12,4 м / с в своей самой быстрой фазе. Он сделал это с длиной шага 2,77 м и частотой шага 4,49 Гц. Чтобы человек смог пробежать 100 м менее чем за девять секунд, потребуется максимальная скорость, равная примерно 13.2 м / с.

Насколько быстро для человека — 15 миль в час?

Да, 15 миль в час — это очень быстро для бегуна, так как это соответствует 4-х минутной миле. 15 миль в час — это максимальная скорость, которую может пробежать человек при длительной тренировке на расстояние от 1 до 2 миль. Спринтеры могут бегать быстрее, но, очевидно, гораздо меньше времени. Усэйн Болт разогнался до скорости 28 миль в час в спринте на 100 метров.

Какой хороший результат на 100 м?

Средний мужчина может бегать трусцой со скоростью 8,3 мили в час, поэтому он может пробежать 100 м за 27 секунд. Женщина может бегать трусцой со скоростью 6,5 миль в час и пробегать 100 м за 34 секунды.Не элитный спортсмен может пробежать 100 метров за 13-14 секунд или со скоростью 15,9 миль в час. Однако время олимпийских квалификаций намного меньше.

Быстро ли работает на скорости 18 миль в час?

Если расстояние является переменной, то ответ будет: Да и Нет на вопрос: «Быстро ли бежит со скоростью 18 миль в час?» Если марафонец пробегает милю за 4 минуты, он бежит со скоростью 15 миль в час и за 2 часа преодолевает 30 миль. … Это средний темп чуть меньше 13 миль в час.

Какова скорость 50 секунд на 400 метров?

Бегите на 300 м под контролем, но достаточно быстро, чтобы вы устали (около 45 секунд для 50-секундного бегуна на 400 м), а затем бегите на 200 м так быстро, как только можете.

Как рассчитать время на 400 м?

Ваша максимальная скорость спринта, вероятно, упадет от 8 до 12 миль в час.

Какое среднее время рывка на 100 ярдов у 13-летнего ребенка?

«Хорошее» время для мальчиков младшего возраста на дистанции 100 м обычно составляет менее 13,5 секунд; а для женщин — менее 14 секунд. Такие времена могут указывать на будущие таланты.

Что такое хорошее время на 200 м?

Усэйн Болт — самый быстрый человек в истории. Великий олимпиец может развивать максимальную скорость 27 миль в час, что быстрее, чем у многих животных.

Какое среднее время рывка на 100 метров у 15-летнего ребенка?

Средний 15-летний мальчик будет бегать около 13 секунд. Однако средний 15-летний спринтер будет бегать 12 секунд или меньше. Спортсмены универсального класса будут бегать ровно до 11 секунд (или меньше). Средняя 15-летняя девочка будет бегать около 14,5 секунд.

Разве 21 миль в час быстро для человека?

Да, 20,5 миль в час — это быстро для людей в целом. Имейте в виду, что большинство людей изначально не в хорошей форме.Но с учетом сказанного даже для большинства спортсменов скорость 20,5 миль в час чертовски хороша. Усэйн Болт в расцвете сил бежал со скоростью 28 миль в час.

Как рассчитать время на 200 м?

Максимальное время на 100 метров: 9,27 секунды? Усэйн Болт из Ямайки в последние годы пересмотрел пределы спринта, снизив мировой рекорд на 100 метров до 9,58 секунды (на самом деле 9,572 секунды, но правила требуют округления).

Как быстро 10-летний ребенок может Бежать на милю в час?

10-летний Бег на 17,5 миль в час!

Калькулятор скорости

Расчет средней скорости — предположим, мы хотим рассчитать среднюю скорость Усэйна Болта во время его победы в спринтерской гонке на 100 м в Берлине 16 августа 2009 г. (расчет по умолчанию отображается при входе на страницу).Что мы знаем?

1. Мы хотим вычислить среднюю скорость Болта
2. Дистанция, конечно же, 100 метров
3. Болт пробежал дистанцию ​​за 9,58 секунды.

Итак, мы должны (1) установить переключатель «Вычислить скорость», (2) ввести 100 в качестве значения расстояния и установить единицы измерения расстояния в метрах. (3) введите 9,58 секунды в поле ввода времени (будьте осторожны с обозначением времени, чтобы установить секунды, вы должны ввести :: 9,58 или 0: 0: 9,58, 9,58 без двоеточий ‘:’ означает 9,58 часа, с предшествующим двоеточием означает 9.58 минут).
Калькулятор отвечает в поле ввода с надписью «скорость». Обратите внимание, что вы можете выбрать желаемую единицу скорости. и, например, если вы установите единицы измерения в ярдах в секунду, вы получите ответ: во время гонки Болт бежал со скоростью 11,42 ярда в секунду. Установив метры в секунду, вы получите 10,44 м / с; миль в час — 23,35 миль / ч; километров в час — 37,58 км / ч; и т.п.

Расчет времени в пути — Предположим, вы проехали 21 милю со средней скоростью 45 миль в час. Как долго вы ехали? Чтобы решить эту проблему, просто:

1. Установите переключатель «Рассчитать время».
2. Введите 21 в поле ввода с надписью «Расстояние» и установите единицу измерения расстояния в мили.
3. Введите 45 в поле ввода с надписью «Скорость» и установите единицы скорости в мили в час.

Калькулятор отображает ответ в поле ввода с надписью «Время» как 00:28:00, что означает, что вы проехали 28 минут.

Расчет расстояния — Давайте посчитаем, сколько миль вы можете проехать, проехав 2 часа 30 минут со средней скоростью 55 миль в час? Чтобы ответить на вопрос, вам следует:

1. Установите флажок «Рассчитать расстояние» и установите единицы измерения в мили.
2. Введите 2:30:00 в поле ввода «Время».
3. Введите 55 в поле «Скорость» и установите единицы измерения в милях в час.

Как видите, ответ — 137.5 миль или 221,28 км или 119,48 морских миль и т. Д.

Что такое хорошее время на 100 м для 13-летнего ребенка? — Цвета-NewYork.com

Что такое хорошее время на 100 м для 13-летнего ребенка?

Да, я бы сказал, что среднестатистический 13-летний участник команды по легкой атлетике пробежит около 13–15 секунд на 100 метров. Имейте в виду, что самое быстрое время у девочек — 10,49 секунды (Флоренс Гриффит), а самое быстрое время у мальчиков — 9,58 секунды (Усэйн Болт).

Что хорошее время на 100 м для 15-летнего?

Возраст 15: 14,5–16 секунд.Возраст 17: 14–15 секунд. Возраст 19: 13,5–14 секунд.

Какая самая быстрая средняя школа на 100 метров?

Таблица лидеров мальчиков средней школы

Событие	Марка	Спортсмен
Строка 100 метров (2,348)	10,71 Вт	Тайриз Купер
200-метровый штрих (2,015)	21,81 Вт	Тайриз Купер
400-метровый штрих (1,844)	49,52	Тайриз Купер
800 метров пробега (1,629)	2:01.50	Джозеф Фицпатрик

Что такое приличное время на 100 метров?

Какое время подходит для спринта на 100 метров?

Мужское время	Benchmark	Женское время
Менее 10,5 секунд	Мировой класс	Менее 11,5 секунд
Менее 11 секунд	Отлично	Менее 12 секунд
Менее 12 секунд	Хорошо	Менее 13 секунд
Менее 13 секунд	Хорошо	Менее 14 секунд

Быстро ли на 100 м за 12 секунд?

Самый быстрый из нас может пробежать 100 метров со скоростью 15.9 миль в час или 13–14 секунд. Квалификационное время Олимпийских игр в Лондоне 2012 года составляло 10,18 секунды у мужчин и 11,29 секунды у женщин.

С какой скоростью следует пробежать 100 метров 17-летнему?

Стремитесь пробежать 100 метров за 11 секунд — очень приличный выбор времени, ваши 200 метров идут на 23 секунды, что намного выше среднего для этого. Я думаю, что средний 17-летний спринтер может пробежать от 11 до 12 на 100 метров; от 22,5 до 24 на 200 м; и 51–54 в 400.

20 секунд — это хорошо для 100м?

20 секунд на 100 м довольно медленно, поэтому сбить относительно легко.Однако многое будет зависеть от вашего физического / физиологического состояния. Если вы молоды, сильны и соответствуете правильному телосложению, это, безусловно, возможно.

С какой скоростью должен бежать 13-летний подросток на 200 метров?

После 52 недель тренировок 12- и 13-летние девушки должны стремиться к бегу на 100 метров за 13,2 секунды и на 200 метров за 26,5 секунды. Спринтеры среднего уровня в возрасте 14 и 15 лет должны показать время 11,6 секунды в спринте на 100 метров и 26 секунд в спринте на 200 метров.

27 секунд — это хорошо для 200 м?

Вы можете ввести «Расстояние — 200 м» «Время — 27 секунд» и получить представление о метках, по которым вы должны ударить на более коротких дистанциях. Если у вас нет скорости, чтобы преодолевать более короткие дистанции, вы, вероятно, не сможете преодолеть более 200 метров, так что это даст вам хорошие тренировочные цели. Вы не можете пробежать 200 метров изо всех сил.

25 секунд — это хорошо для 200 м?

Первоначальный ответ: Какое время для спринта на 200 м хорошее? Это касается парней, но если вы среднестатистический бегун, то я скажу 30-й диапазон.Если вы в команде, то 23 балла — это соревнование. Вы должны быть в состоянии пробежать 25 секунд в поту или первые 200 метров забега на 400 метров.

22 секунды — хорошее время на 200 м?

Приличное время на 200 м на D1 составляет менее 22, а отличное время на D1 — до 21. Возможно, вы просматриваете 200 метров на закрытой 200-метровой трассе без берега.

35 секунд — это хорошо для 200 м?

Для завершения тренировки бегунов на длинные дистанции, нет. Обычно я бегаю 35 или меньше в качестве «последнего штриха» к дистанционной тренировке, и делаю это, может быть, 4 раза.Если вы пытаетесь присоединиться к команде Varsity Track на 200 м, то да, это очень плохое время.

Достаточно ли 18 секунд для 100м?

Большинство (не занимающихся спортом) здоровых активных детей и молодых людей смогут пробежать 100 м в этом темпе или немного быстрее без каких-либо тренировок. При небольшом количестве регулярных тренировок они могли бы сократить 2–3 секунды до 15 секунд. Многие бегуны-любители самых разных возрастов могут пробежать 15 секунд на 100 метров или даже 30 секунд на 200 метров.

10,5 100 м — это хорошо?

Менее 11 секунд для мужчин и до 12 секунд для женщин можно считать «отличным».Суб-10.50 и суб-11.50 были бы выдающимися, а суб-10 / суб-11 — мирового класса.

Какова скорость на 100 м за 11 секунд?

100 метров / 11 секунд = 9 1/11 метров в секунду. Если вы хотите получить ответ в километрах в час, поскольку 1 километр = 1000 метров, а 1 час = 3600 секунд, (100 метров / 11 секунд) * (1 километр / 1000 метров) * (3600 секунд / час) = 32 8/11 километров. в час.

Стоит ли носить шипы на 1600?

Если гонка не на трассе, не носите никаких шипов.Если вы говорите о 800, 1600, 5k, 10k на треке, вы можете носить шипы для гусениц, но, скорее всего, в этом нет необходимости. Многие бегуны носят беговые шипы, чтобы оттолкнуться от земли.

Стоит ли носить носки с шипами?

Поскольку беговые шипы плотно прилегают к телу, носить носки или нет — решать вам. Однако отказ от носков может увеличить вероятность появления волдырей, поэтому ищите тонкий технический носок, чтобы получить лучшее от обоих. Всегда используйте пару беговых шипов перед соревнованиями, чтобы снизить риск травмы.

Носил ли Усэйн Болт носки?

Фото и видео Усэйна Болта доказывают, что он не носит носки во время соревнований по спринту. Он не был инициатором этой тенденции, и спринтеры часто носят свои шипы без носков, потому что многие модели имеют встроенную подкладку для носков.

Какие шипы самые лучшие на 100м?

Какие шипы для спринта самые лучшие на 100 м?

• Гусеничные шипы Adidas Finesse.

  No related posts.