Как пробежать 100 метров за 13 секунд?
Дабы пробежать эту спринтерскую дистанцию (как и 200 и 400 метров), хорошей физической подготовки будет мало, поскольку здесь громаднейшую роль играет техника. Техника самого бега, техника движений не только ног, но и рук. И даже правильная техника дыхания. Но пробежать стометровку за 13 секунд можно даже не придерживаясь какой-либо техники — просто быстро перебирать ногами. Бывают такие люди, но если им добавить техники, то их результаты кардинально изменятся в лучшую сторону.
Сам бег на этой дистанции состоит из нескольких частей: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финишированние. Конечно, главной составляющей будет бег по дистанции, основной задачей которого является поддержание максимальной скорости (это примерно 20-90 метров всего отрезка).
Реакцию тоже следует улучшить — хоть она в лучшем случае придаст лишь +0.1 секунду к результату, но это уже смотря какая изначальная скорость реакции.
Когда стартовали из н/с (низкого старта), не следует сразу же подымать. Делайте максимально дальние шаги — пытайтесь достать коленом к ному; попробуйте бить себя коленками по носу. Не бойтесь, себя ударить вам на удаться.
После 8-10 шагов разбега (18-20 метров дистанции) вы уже должны будете практически полностью выпрямиться. После этого до самого финиша следует поддерживать набранную скорость, которую должны набрать именно на стартовом разбеге.
На финишировании (примерно последние 10 м.) попробуйте набежать на финиш, а на последнем метре подать корпус вперед, дабы выиграть какие-то долисекунды.
Это Вам мои основные рекомендации, но следует немного поговорить и о технике.
Поднимайте бедро как можно выше! Делайте загребающее движение стопой! Отталкивайтесь и приземляйтесь на носок — бежите как бы на носках! Туловище слегка наклоните вперед, голова смотрит прямо! Руки работают в зависимости от ног — если делаете шаг вперед правой ногой, то левая рука идет вверх. Амплитуда рук должна быть огромной, но не выше ух (чуть-чуть не доходя до них) и кисть руки не уходит дальше туловища! Они (руки), должны спокойно и свободно работать — не должно быть никакой закрепощенности!!! И не только в руках, а во всем теле. Это основные детали техники — самые важные.
Если Вы этого всего не умеете, то ничего страшного нет — научиться можно и потом придется лишь усовершенствовать свои навыки и технику. Гораздо хуже, когда вы умеете бегать, но не правильно — переучиться тяжело, очень. По себе знаю, когда после футбола (а там бег свободный, техника не важно), пришлось бегать спринт в легкой атлетике — дабы отучить меня понадобилось чуть больше, чем полгода.
Также не стоит забывать о подкачке нужных мышц — все тело, конечно, должно быть развито пропорционально и гармонично. Основные мышцы, которые здесь придется подкачать — это икроножные, бедра (передняя и задняя мышца), ягодичные мышцы, мышцы пресса и спины. Особенно стоит обратить внимание на спину и пресс, поскольку иногда мышцы плохо развиты и до финиша дотянуть просто не получаться (заваливаешься в конце).
Попытался найти какой-то видео урок, где бы наглядно было продемонстрирована техника бега, основные детали и полезная информация. Ниже на видео можете наблюдать довольно хорошее и полезное видео. Удачи Вам!
рекорды, чемпионаты мира, Олимпийские игры самого быстрого человека в мире
Самый быстрый человек в мире, восьмикратный олимпийский чемпион Усэйн Болт выигрывал дистанцию 100 метров на легкоатлетических турнирах Олимпийских игр в Пекине, Лондоне и в Рио-де-Жанейро. Он устанавливал феноменальные мировые рекорды на стометровке, причем практически всегда выходил на пик формы именно на самых важных стартах. При этом специализироваться в коротком спринте феномен из Ямайки начал только в 21 год, раньше он предпочитал другие, более длинные дистанции.
Прогрессия мирового рекорда на дистанции 100 метров. Данные взяты только для рекордов зафиксированных с помощью автоматического секундомера. Нажмите, чтобы увеличить. Источник: World Athletics. Автор: Татьяна Рогович. Фото: Getty Images
2007—2008 год. Первая стометровка и прорыв на Олимпийских играх в Пекине
Болт впервые заявил о себе еще в 14 лет, когда выиграл чемпионат мира среди юниоров 2001 года на дистанции 200 метров. Но вплоть до 2008 года он совмещал бег на 200 и 400 метров, как в свое время легендарный Майкл Джонсон. Первым официальным международным стартом на 100 м стали 18 июля соревнования в Ретимно
Зато в следующем олимпийском году Усэйн наконец-то стал совмещать 100 и 200 метров. Возможно, он бы бросил эту затею, но результаты пришли почти моментально. В своем втором официальном старте 8 марта 2008-го на турнире на Ямайке он повторил 10,03, а 3 мая в Кингстоне на Kingston Jamaica International впервые выбежал из десяти секунд. Причем сразу же показал второе время в истории — 9,76. 31 мая на турнире в Нью-Йорке он превзошел мировой рекорд соотечественника Асафы Пауэлла, пробежав стометровку за 9,72. Правда, при попутном ветре почти на грани допустимого (1,7 метра в секунду). Затем последовали победы на чемпионате Ямайки и соревнованиях в Стокгольме, причем там Болт из 9,80 не выбегал.
Зато в Пекине на стадионе «Птичье гнездо» мы впервые увидели Болта во всей красе. Он не только победил в финале с новым мировым рекордом 9,69 в полный штиль (ветер 0,0 метра в секунду), но и позволил себе сбросить темп на финишном отрезке. Он также выиграл золотую медаль на 200 м. Эра Болта началась! А его фирменный жест «молния» — стал одним из самых узнаваемых в спортивном мире.
2009 год. Пик карьеры на чемпионате мира в Берлине
Как и в 2008 году, Болт пробежал 100 метров на официальных стартах 14 раз, включая предварительные забеги. Начал сезон в марте с 9,93, затем в июне в Остраве показал 9,77. В июле в Париже первенствовал со временем 9,79, а в Лондоне и вовсе для победы ему хватило 9,91. Могло показаться, что Усэйн находится не в идеальной форме и может даже проиграть на чемпионате мира в Берлине своим основным соперникам — Тайсону Гэю и Пауэллу.
Но в финале ЧМ-2009 Болт включил космическую скорость. Есть даже конкретные данные – 37,58 км в час на всей дистанции и 44,72 км/ч на отрезке между 60 и 80 метров. Помог ему и попутный ветер 0,9 метра в секунду. Усэйн не стал сбавлять скорость, сбросив со своего мирового рекорда сразу 11 сотых. Гэю не помог даже новый рекорд США — 9,71. Ведь время Болта 9,58 секунды было просто удивительно, а его бег с грацией гепарда фантастически хорош. Неудивительно, что берлинский мировой рекорд не побит до сих пор.
Разбивка времени «рекордных» берлинских 100 метров по отрезкам для медалистов. Отрезок 0–20 метров опущен, потому что на нем атлеты разгоняются и их время примерно в 2 раза хуже, чем на остальных частях дистанции. Но и там Болт был быстрее соперников. Нажмите, чтобы увеличить. Источник: World Athletics. Автор: Татьяна Рогович. Фото: Getty Images
Асафа Пауэлл, Тайсон Гэй и Усэйн Болт во время финального забега на 100 м на чемпионате мира в Берлине.
Фото © 2009 Getty Images
2010–2011 годы. Драма в Тэгу
В 2010 году крупных турниров не было, поэтому Болт ограничился всего четырьмя турнирами и лучшим временем 9,82 (в Лозанне). 6 августа 2010 года он потерпел первое поражение за два года – уступил Гэю в Стокгольме, что с учетом показанного ямайцем времени (9,98) было не удивительно.
В 2011-м перед чемпионатом мира в Тэгу ямаец также провел всего три официальных старта, а его лучший результат был всего 9,88. Тем не менее, магия имени Болта заставляла верить, что на ЧМ быстрый как молния ямаец вновь опередит всех за явным преимуществом. Но нет, последовал драматичный фальстарт в финале и дисквалификация. Чемпионом мира стал Йохан Блейк, пробежавший стометровку за 9,92. Несомненно, Болт был уязвлен. Почти три недели спустя он промчался в Брюсселе за 9,76
Фальстарт Болта в финальном забеге на 100 метров на чемпионате мира в Тэгу.
Фото © 2011 Getty Images
2012 год. Олимпийское золото Лондона
К олимпийскому сезону Болт подошел куда более собранным. Перед Играми-2012 он выступил на пяти турнирах и имел в активе время 9,76. Правда, на чемпионате Ямайки он проиграл Блейку. Впрочем, в финале Олимпийских игр он взял убедительный реванш у Блейка, опередив того на 12 сотых секунды. Усэйн пробежал за 9,63 секунды (попутный ветер 1,5 метра в секунду) — второй результат в истории. Он выиграл в Лондоне три золота, после чего сам присвоил себе статус «живой легенды».
2013–2015 годы. Золотой дождь в Москве и Пекине
Не сказать, что следующий олимпийский цикл Болт провел спустя рукава, но по максимуму он включался только на главных стартах. Даже сильный дождь не помешал ему выиграть ЧМ-2013 в «Лужниках» в Москве с лучшим своим временем в сезоне — 9,77.
Сезон-2014 он из-за травмы подколенного сухожилия практически полностью пропустил – стометровку и вовсе пробежал только однажды, в августе в Польше показал 9,98. В 2015-м также своими появлениями на соревнованиях особо не баловал.
Перед ЧМ-2015 в Пекине он выступил лишь в Рио-де-Жанейро и в Лондоне, имея 9,87. Но в финале чемпионата мира на стометровке ему не помешал даже встречный ветер 0,5 метра в секунду — 9,79 и очередное золото. Впрочем, это была, пожалуй, самая трудная победа в карьере Болта — серебряного призера Джастина Гэтлина он опередил лишь на одну сотую секунды!
Усэйн Болт готовится к старту финального забега на 100 метров во время дождя на чемпионате мира в Москве.
Фото © 2013 Getty Images
2016 год. Золотой олимпийский хет-трик на стометровке
С каждым годом Болт выступал все реже и реже. Перед Играми в Рио-де-Жанейро он ограничился тремя стартами и лучшим результатом сезона 9,88. В финале Олимпийских игр-2016 при ветре + 0,2 ямаец сумел показать время 9,81, на восемь сотых опередив Гэтлина. Он стал первым человеком, выигравшим три золота в беге на 100 метров на Олимпийских играх. Всего же у него восемь золотых олимпийских наград.
2017 год. Поражение на ЧМ и завершение карьеры
Усэйн еще в 2015 году заявил, что хочет уйти из спорта после чемпионата мира в Лондоне. Предполагалось, что турнир в столице Олимпийских игр-2012 станет для него жирной золотой точкой карьеры. Но яркого финала красивой сказки не получилось. В Лондон Болт прибыл после всего лишь трех стартов на 100 метров и
Лучшее время Усэйна Болта на стометровке по сезонам. Зеленым выделены Олимпийские игры, красным — чемпионаты мира. Нажмите, чтобы увеличить. Источник: World Athletics. Автор: Татьяна Рогович. Фото: Getty Images
Олимпийский дневник: новый самый быстрый человек планеты, у России — теннисное золото и серебро
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,Ламонт Марсель Джейкобс празднует пообеду
В воскресенье на Олимпиаде в Токио появился новый обладатель неофициального титула самого быстрого человека в мире — именно так называют победителей олимпийского турнира по бегу на 100 метров. Неожиданно для экспертов новым чемпионом на стометровке стал атлет из Италии Ламонт Марсель Джейкобс. Российские спортсмены на Играх за день завоевали одну золотую, четыре серебряные и две бронзовые медали, в том числе заняли второе место в одиночном теннисном турнире среди мужчин и золото — в соревновании смешанных пар.
Среди стран мира на первом месте по числу наград остается сборная Китая, у которой 23 золотых, 14 серебряных и 13 бронзовых медалей. Вторую позицию занимают США (20 золотых, 23 серебряных и 16 бронзовых), а третью — Япония (17-5-9).
Российский олимпийский комитет в неофициальном общем зачете — на пятом месте с результатом 12 золотых, 19 серебряных и 13 бронзовых медалей.
Легкая атлетика: новый олимпийский чемпион на стометровке
Итальянский спринтер Джейкобс занял первое место в финальном забеге на дистанции 100 метров с результатом 9,80 секунды. На втором месте — американец Фред Керли, отставший от победителя всего на четыре сотых секунды, а бронза — у канадца Андре Де Грасса.
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,Во время финального забега на стометровке
Джейкобс не считался фаворитом на олимпийской стометровке, ранее он выступал как прыгун в высоту и занялся бегом на 100 метров в 2018 году. Только в мае этого года он впервые сумел пробежать эту дистанцию быстрее, чем за 10 секунд.
Успеху Джейкобса помогло в том числе то, что в финале не выступали два признанных спринтера из США: нынешний чемпион мира Кристан Коулман и показавший самый лучший результат в этом году Трэйвон Бромелл.
«Не знаю… Это просто мечта, мечта! Фантастика!» — сказал спортсмен после победы.
Титул самого быстрого человека в мире на предыдущих трех олимпиадах завоевывал ямайский спринтер Усейн Болт. Ему по-прежнему принадлежит мировой рекорд на дистанции 100 метров — 9,58 секунды, который он установил еще в 2009 году.
Второй сенсацией воскресенья стало решение двух прыгунов в высоту — итальянца Джанмарко Тамбери и спортсмена из Катара Мутаза Баршима воздержаться от дуэли за первое место и разделить золотые медали.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,Итальянский спортсмен не побоялся разделить свои эмоции с оппонентом
После тяжелого двухчасового соревнования оба атлета взяли высоту 2,37 метра — и у обоих было по три неудачных попытки, когда они пытались побить олимпийский рекорд — 2,39 метра.
Им предложили продолжить борьбу за золото между собой, но прыгуны решили, что в этом турнире победителей должно быть двое. Таким образом медали олимпийских чемпионов в атлетике достались двум спортсменам одновременно впервые с 1912 года.
Тамбери и Баршим обнялись и сделали победный круг по стадиону с флагами своих стран.
Бронзовую медаль по прыжкам в высоту получил спортсмен из Беларуси Максим Недосеков. Он тоже закончил соревнования с высотой 2,37 метра, однако использовал больше попыток, чем атлеты из Италии и Катара.
Для российской прыгуньи в длину Дарьи Клишиной день закончился травмой: во время третьей попытки на квалификационных соревнованиях она повредила правое бедро и была вынуждена покинуть олимпийский стадион на инвалидной коляске.
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,Дарья Клишина получила травму
Представитель Всероссийской федерации легкой атлетики Алла Глущенко сообщила ТАСС, что спортсменка все еще вынуждена пользоваться костылями. «Дашу осмотрели наши врачи. Подозрение на надрыв задней поверхности бедра, дальше будут делать МРТ в клинике Олимпийской деревни. Пока по-прежнему на костылях», — цитирует агентство Глущенко.
Клишина — одна из десяти легкоатлетов из России, которым разрешили принять участие в Олимпийских играх в Токио в качестве спортсменов с нейтральным статусом. Из-за допингового скандала российская Всероссийская федерация легкой атлетики лишена полноправного членства во Всемирной легкоатлетической ассоциации (World Athletics).
Теннис: золото и серебро россиян
В воскресенье значительных успехов на Олимпиаде добились российские теннисисты: они завоевали золотую и сразу две серебряных награды.
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,Российские теннисисты заняли сразу две ступеньки пьедестала
Чемпионами в парном смешанном разряде стали Анастасия Павлюченкова и Андрей Рублев, при этом в финальном матче они одержали победу над соотечественниками Еленой Весниной и Асланом Карцевым.
Бронза в этом виде соревнований автоматически досталась австралийцам Эшли Барти и Джону Пирсу. Они должны были сражаться за третье место с сербами Ниной Стоянович и Новаком Джоковичем, однако те снялись с турнира из-за травмы плеча, полученной первой ракеткой мира.
«Никто в нас особо не верил до начала турнира, но мы смогли выиграть олимпийское золото, — цитирует ТАСС Павлюченкову. — Турнир был драматичным. И сейчас могу сказать одно — моя мечта сбылась».
При этом в одиночном мужском разряде россиянин Карен Хачанов получил серебро, проиграв в финале представителю Германии Александру Звереву. Глава Федерации тенниса России Шамиль Тарпищев назвал результат Качанова успехом, но отметил, что в некоторых аспектах его игра уступала теннисисту из ФРГ.
«Хачанов с французом и испанцем сыграл идеально. Это от случая к случаю. Либо игра идет, либо нет, — цитирует Тарпищева «Спорт-экспресс». — Зверев в любом элементе сегодня выглядел превосходно, лучше играл. Могу сказать, что Карен плохо подавал, а тот все принимал. В этом все и решилось».
Спортивная гимнастика: серебро Ильянковой и золото израильтян
Россиянка Анастасия Ильянкова заняла второе место в упражнениях на разновысоких брусьях. Золото в этом виде — у спортсменки из Бельгии Нины Дервал, а бронза — у американки Сунисы Ли, ранее получившей самое престижное в гимнастическом мире звание абсолютной чемпионки в индивидуальном многоборье.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,Анастасия Ильянкова во время соревнований
«Для меня серебро — это как золото, — цитирует Ильянкову «Спорт-экспресс». — На протяжении всего своего олимпийского пути я постоянно ждала. Сначала ждала в квалификации, потому что выступала последней. Потом целую неделю ждала своего финала. И наконец, уже в финале ждала оценок, чтобы понять, какое место я займу».
20-летняя Ильянкова в 2019 году стала чемпионкой мира, она принесла российской сборной уже пятую медаль в спортивной гимнастике.
Тем временем израильский спортсмен украинского происхождения Артем Долгопят завоевал для своей страны вторую в истории олимпийскую золотую медаль — и первую с 2004 года. Он занял первое место в вольных упражнениях.
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,Артем Долгопят выиграл для Израиля второе олимпийское золото в истории
Поздравления Долгопяту направил премьер-министр Израиля Нафтали Беннет. «Спасибо, Артём! Ты сотворил бело-голубую историю», — цитирует главу правительства сайт Newsru.co.il.
Советуют профессионалы: обучение бегу
«Я не умею бегать», «бег – это не мое», «у меня не получится» — такое убеждение есть, пожалуй, у большинства людей, чьи оценки по физкультуре «хромали», как только начиналась легкая атлетика. Однако тренеры уверены – научить бегу можно любого. Главное желание и трудолюбие.
«Кто-то приходит, не может пробежать даже круг стадиона. Мы ходим пешком, восстанавливаем пульс, снова начинаем бежать. Так может продолжаться 2-3 тренировки. Через некоторое время этот спортсмен может пробежать километр, два, три без остановки», — поделилась тренер клуба «Бег к мечте» Екатерина Гончарова.
Ограничений по возрасту нет. За почти четыре года, что существует клуб туда приходили как совсем юные любители бега, так и спортсмены за 60 лет. Сейчас в нем 253 человека. Их средний возраст 30-45 лет. Многие ходят целыми семьями.
«На данный момент люди больше приходят для того, чтобы преодолеть какую-то дистанцию, например, полумарафон. Сейчас, мне кажется, это супер модно. Но бывают и случаи, что человек просто приходит похудеть. В этом плане циклические тренировки очень важны», — рассказала тренер.
Бегунов учат правильной разминке, суставной гимнастике, специальным упражнениям, направленным на формирование техники бега, которая включает в себя даже работу рук! Главная задача – устранить ошибки, а следовательно – снизить риск травм.
«Ошибок очень много. Человек себя не видит, не знает, как правильно. Даже, если он обратился к книгам или каким-то другим источникам, и понимает, как бежать, но он не может себя проконтролировать. Особенно на фоне усталости», — поделилась Екатерина Викторовна.
На ошибках, которые могут нанести вред здоровью заостряют большое внимание. Одна из них – неправильно выбранное место для бега.
«Люди выходят на брусчатку и убивают свои суставы. Лично мое мнение, что нужно бегать по грунту. Он самый благоприятный для бегунов, особенно на длинные дистанции», — объяснила тренер.
Бежать на высокой скорости и потратить все силы за первые 10 минут тоже одна из основных ошибок новичков.
«Есть такой тест, который помогает определить выход из аэробной зоны в анаэробную. Если во время бега вы можете болтать, петь песни и не задыхаться – значит темп выбран верно», — пояснила Екатерина.
К слову, бегать быстро большие расстояния дано не всем.
«Конечно, конституция играет свою роль. Кто-то может бежать быстро, кто-то более выносливый именно из-за физиологических данных. Но бегать правильно и достичь поставленной цели, например, пробежать стометровку быстро – можно», — поделилась тренер.
Главное – начать, уверены профессионалы, и не сдаваться после первых трудностей.
техника бега для увеличения скорости
Спринтерский бег – один из олимпийских видов легкой атлетики. Бег на 100 метров требует от спринтера максимальной выкладки сил, сосредоточенности и выносливости. Научиться бегать 100 метров быстро и улучшать результаты путем увеличения скорости бега без постоянных тренировок не получится.
Самый быстрый бегун в мире на дистанции 100 метров среди мужчин установил свой рекорд в 2009 году, пробежав дистанцию за 9,58 сек. Им является Усейн Болт – бегун из Ямайки. 10,49 сек – время, за которое преодолела 100 метров Флоренс Гриффит-Джойнер в 1988 году.
Это интересно
Чтобы правильно и быстро бегать короткие дистанции, необходимо следующее:
- Тренировки:
- Разминка, которая заключается в чередовании упражнений на растяжку всех групп мышц и легкого динамичного бега.
- В беге на короткие дистанции основная роль отводится сильным натренированным ногам. Отлично укрепляют икроножные мышцы прыжки различных видов: на скакалке, через барьеры. Прыжки лучше сочетать с бегом.
- Силовые упражнения подготовят мышцы ног к высокой нагрузке: приседания с утяжелениями, жим ногами и другие.
- Ежедневное чередование прыжковых, силовых упражнений с непосредственно скоростным бегом позволяет мышцам ног быть в тонусе, повышает их выносливость и способствует улучшению скоростных характеристик.
- Методика бега на дистанцию 100 метров:
- Техника бега предусмотрена основными этапами пробега дистанции: старт, разгон, бег, финиш.
- На старте нужно сделать быстрый разгон, который переходит в молниеносное ускорение с целью достичь максимальной скорости. Отталкиваясь от колодки, нога бегуна не должна почувствовать отдачу. На стадии разгона корпус тела лучше слегка наклонить вперед, это содействует ускорению. Заданную максимальную скорость не рекомендуется снижать на всей дистанции ровно до финишной черты.
- На финише не нужно делать рывок, думая, что это способствует быстрее достичь финишной черты. Таким рвением можно лишь потерять миллисекунды, столь важные в спринтерском беге.
- Совершенствовать технику спринтерского бега можно несколькими способами: бег с ускорением с доведением скорости до максимальной (на 50 метров, на 150 метров), отработка выхода со старта, бег в определенном темпе с неполной выкладкой. Такие тренировки – отличный способ отточить правильный старт, развить скоростные качества бегуна.
Это интересно
Как увеличить скорость
Чтобы быстро пробежать дистанцию в 100 метров, необходимо обеспечить минимальное соприкосновение ступни с землей. Достигается это бегом на носках, что позволяет увеличить мощность отталкивания. В качестве тренировки можно попробовать бегать по поверхности, поднимающейся «в гору». Такой бег укрепит мышцы и разовьет привычку бегать, ставя ступню на пальцы.
Не стоит делать широкий шаг – чем чаще нога опускается на землю, тем быстрее вы передвигаетесь. Пружинистые движения с длинными шагами забирают время на пробег дистанции и значительно снижают скорость.
Совет
Чтобы увеличить скорость бега на 100 метров, нужно правильно «использовать» руки. Руки, согнутые в локтях, должны работать так же интенсивно, как и ноги, в одинаковой амплитуде.
Техника дыхания также играет важную роль при беге на короткие дистанции за минимально возможное время. Дыхание во время тренировок нужно поставить так, чтобы организм был наполнен необходимым количеством кислорода, а спринтеру было легко пробежать стометровку.
Правильно подобранная обувь – важный аспект в спринтерском беге. Лучше всего подходят легкие кроссовки с шипованной или рельефной подошвой, они обеспечивают максимальное сцепление с землей.
Во избежание получения травм нужно тренироваться к бегу на короткие дистанции постепенно, наращивая интенсивность и снижая время, затраченное на преодоление дистанции.
Видео.Как научиться бегать 100 метров(стометровку)?
Черенкевич Ольга [cheren]
Построить многоквартирный дом за десять месяцев так же непросто, как пробежать «стометровку» за 10 секунд
Построить многоквартирный дом за десять месяцев так же непросто, как пробежать «стометровку» за 10 секунд. В строительстве, как и спорте, скорость — это одна из основ успеха. Различие, пожалуй, заключается в том, что на состязаниях она является целью, а в стройиндустрии — это, прежде всего, средство на пути создания качественного объекта. Возведение дома в короткий срок делается не ради рекорда, а, в первую очередь, для решения главной проблемы: уменьшения затрат на объекте.Любой «долгострой» на практике «выливается» для застройщика и покупателя в дополнительные расходы. «Скорострой» же, напротив, позволяет значительно сократить издержки по многим статьям. Работа на «ускорение» идет за счет внедрения новых материалов и оптимизации всех сопутствующих возведению объекта процессов: документооборота, отношения с партнерами, лизинговых и иных процедур.
Дом за домом
Едва ли не все новые строительные изделия и технологии, появившееся в последнее время, относятся к числу «быстрых». Идет ли речь о панельном, каркасном строительстве или методике несъемной опалубки — везде виден один результат: возведение зданий в более короткие сроки, чем раньше.
«Всё это, конечно, хорошо», скажет кто-то из читателей, но как скорость строительства сочетается с качеством или, скажем, с оригинальностью? Можно ли, выиграв в одном, не проиграть в другом? Ведь «хрущевки» возводились очень быстро, но так же скоро «выходили из строя»: теплоизоляция «не грела», швы «расклеивались»? А уж об индивидуальности архитектурного облика здания и говорить не приходилось!
Как показывает практика, сегодня даже «супербыстрое» панельное жилье может быть одновременно и качественным, и оригинальным. Рассмотрим, к примеру, проект МНИИТЭП и ДСК-1 под названием «Юбилейный» в Москве. Первый экспериментальный дом высотой 6 этажей был построен на территории одного из заводов ДСК-1. Здание представляет собой принципиально новую конструкцию: она стоит на монолитных столбах, и у нее нет подвала. Фасад дома облицован кирпичной плиткой и имеет привлекательный внешний вид.
Кроме того, оригинальность строительного решения заключается в том, что проектировщикам удалось решить проблему создания паркингов. Свободное пространство под домом экономит землю города и вместе с тем дает возможность жильцам не заботиться о поисках недорогой стоянки.
Характеристики самого здания во многом уникальны: например, впервые в индустриальном домостроении применена система открытого проектирования. Высота жилого этажа при этом — 3,3 м (максимальная цифра для зданий, построенных индустриальным методом). На типовых этажах отсутствуют внутренние несущие стены, что позволяет создавать помещения любых размеров.
Железная логика
Если панельное домостроение существует в России уже много лет, то так называемые «легкие строительные конструкции» появились в нашей стране не так давно. Одно из их ключевых преимуществ заключается, как это видно из названия, в малом весе. На практике это дает возможность значительно уменьшить сроки деятельности, связанной с возведением фундамента. А, как известно, работы «на нулевом цикле» — одни из самых продолжительных.
Наибольшую популярность в настоящее время приобретают легкие стальные тонкостенные конструкции (ЛСТК). Согласно этой технологии, в несущих конструкциях используются легкие стальные оцинкованные профили, в том числе с перфорацией. С помощью ЛСТК можно строить как жилье (коттеджи, малоэтажные сблокированные постройки), так и коммерческую недвижимость (торговые комплексы, административные здания, производственные помещения, гостиницы, автозаправочные станции). Более того, можно реконструировать здания, возводя мансарды, пристройки и надстройки.
Кажущаяся «легкость» конструкций на деле «оборачивается» их надежностью и долговечностью. По данным исследований British Steel (производитель стали), при использовании профилей из оцинкованной стали с нормой расхода цинка 275 г/кв. м «срок жизни» зданий составляет около 100 лет.
Преимущества от применения данной технологии заключаются в том, что при сооружении домов обычно не возникает проблем при согласовании (еще одна возможность сэкономить время), так как конструкции создаются с учетом определенных стандартов. Например, для возведения малоэтажных зданий из ЛСТК «СТАЛДОМ» ведущими институтами России разработаны рекомендации по проектированию и расчету строений, проведены испытания и тесты.
Кроме того, вести строительство в этом случае можно независимо от сезона, поскольку оно осуществляется сухим способом.
Лето круглый год
В отличие от многих других стран мира, «торопиться» наши компании — наряду с желанием снизить затраты — заставляет еще один дополнительный фактор: это климат. Лучшее время для строительства — лето, но длится оно, к сожалению, недолго. Поэтому большую ценность приобретают те технологии, которые «работают» в любых погодных условиях. В частности, одним из главных направлений «быстрого» строительства с использованием монолитных железобетонных конструкций является бетонирование с применением тепловых методов ускорения твердения бетона.
Как известно, этот материал медленно застывает при низких температурах воздуха. По подсчетам специалистов, при использовании различных методов прогрева бетона сроки строительства можно сократить в 5-10 раз.
Например, отечественное предприятие ЭТЭКА (Энергосберегающие Технологии Электротермия и Комплексная Автоматизация в строительстве) разработало технологию, при которой опалубка оснащается равномерно распределенными плоскими электронагревателями, создающими поле обогрева всей поверхности. Оборудование такой конструкции применялось при строительстве в Москве нового корпуса Боткинской больницы и здания Центробанка.
Стройка на бумаге
Материалы и технологии — лишь одна сторона вопроса. Вторая — это все сопутствующие строительству процессы: начиная от сложного документооборота, взаимоотношений с подрядчиком и заканчивая ускорением таких процедур, как, например, оформление техники в лизинг.
С точки зрения сокращения времени на ведение бумаг наибольшие перспективы имеют современные IТ-решения. По словам генерального директора IТ-компании IBCon Антона Шабунина, «сегодня возникает понимание: программные продукты действительно в состоянии помочь в управлении строительной компанией. Во многих крупных компаниях уже есть специальные IT-отделы, предусмотрены бюджеты для внедрения современных информационных систем, программных продуктов».
Так, одна из ведущих строительных фирм Санкт-Петербурга — компания ЛЭК — недавно приступила к автоматизации процессов документооборота. Предприятие располагает целой сетью офисов, территориально удаленных друг от друга и не связанных между собой единой системой обмена информацией. В связи с динамичным ростом фирмы и необходимостью объединить представительства общей системой обмена документами в ЛЭК приняли решение автоматизировать основные бизнес-процессы компании для всех подразделений. По словам Александра Карева, главного специалиста отдела ИТ, с внедрением системы он существенно упростится, будет проще производить поиск необходимых бумаг, облегчится контроль за исполнительской дисциплиной.
Особенно сложно автоматизировать процесс, по мнению Антона Шабунина, в условиях «большого количества участников рабочего процесса — субподрядных компаний. В этом случае требуется больше времени на внедрение и освоение информационной системы. Здесь чаще всего упор делается на систематизацию взаимоотношений с субподрядчиками, сбор отчетности и быстроту контакта».
Навстречу партнерам
Очевидно, что не только новые технологии и IT-разработки могут способствовать снижению сроков строительства: сами подрядчики должны стремиться к ускорению взаимодействия. С этой целью, например, руководство Группы компаний ПРОПЛЕКС, крупнейшего российского производителя ПВХ-профиля по австрийским технологиям, осуществило структурные изменения внутри организации. Центральный офис предприятия из Москвы переехал на территорию завода в г. Подольск. По мнению Михаила Бирюкова, генерального директора ПРОПЛЕКС, «размещение всех подразделений компании на самом производственном объекте улучшит взаимодействие между отделами и управляемость организацией в целом. Кроме того, это позволит повысить качество обратной связи с клиентами и оперативность отгрузок. Как следствие, мы ожидаем рост интереса к компании и ее продуктам со стороны наших сегодняшних и будущих партнеров».
Переезд на производство является лишь частью общей стратегии развития отношений с партнерами, направленной на сокращение сроков их обслуживания и уменьшение «временных затрат» конечных клиентов. В частности, ПРОПЛЕКС организует специальные курсы для монтажников. После их прохождения специалистами фирм-партнеров повышается как грамотность, так и скорость выполнения работ.
Трудно представить, чтобы стройка обошлась не только без монтажников, но и без специализированной техники. В настоящее время наметилась тенденция, когда всё больше фирм предпочитают брать строительное оборудование в лизинг. Это не только удобная, но и «быстрая» схема: многие компании предлагают оформить все необходимые «бумаги» буквально за пару дней. С развитием этого рынка появляются и новые услуги, например, лизинговое брокерство. Его суть заключается в том, что определенная фирма становится посредником между лизингополучателем — предприятием, которое берет оборудование в лизинг, лизинговой компанией, банком и поставщиком. Брокер полностью организует сделку и берет на себя оформление всех документов.
По словам Дмитрия Туза, генерального директора фирмы «Кюн и партнеры СНГ», оказывающей данную услугу, «если учесть, что в России работают более 1000 лизинговых компаний, то клиентам всегда очень непросто сориентироваться на рынке финансовых услуг и найти для себя оптимальные условия. В данном случае эту проблему решаем мы». Благодаря такому подходу клиенту не надо тратить время, изучая условия всех существующих на рынке компаний, что позволяет экономить немало времени.
Вопрос быстрого строительства на сегодняшний день актуален как никогда. Станут ли жилье, офисы и иные здания доступными для населения и предпринимателей, зависит от успешного внедрения современных технологий и оптимальной организации всех бизнес-процессов. И медлить с решением этой проблемы точно не стоит: ускоряться нужно всем.
Источник: Пресс-служба Группы компаний ПРОПЛЕКС
Беговые способности обычного человека и спортсмена — Рамблер/спорт
Показатели беговой скорости спортсмена
На эмоциональное состояние способны повлиять скорость бега и физическая подготовка человека.
Так как при таких нагрузках выделяются эндорфины.
Максимально быстрым шагом считается скорость от пяти до восьми километров в час. Бег уже начинается с показателя в девять км/ч. Максимальная скорость натренированного человека – до 64 километров за час.
Рекорд мира поставил Усэйн Болт. Он пробежал со скоростью 44,72 километров в час. Мужчина был занесён в Книгу рекордов Гиннеса в 2009 году.
Скорость человека при беге зависит таких показателей:
Выносливости организма.
Весовой категории.
Преодолеваемого расстояния.
Поставленной задачи.
Давайте рассмотрим наименования каждого расстояния в беге в лёгкой атлетике и максимальные результаты:
Спринт. Это бег на короткое расстояние от 100 до 400 метров. Относят к самому скоростному виду. Для ускорения в экстремальных условиях с недостатком кислорода спортсмены занимаются по аэробной методике. Необходимо задержать дыхание на нужном отрезке расстояния. Лучшие показатели – 100 метров за 10-11 секунд. Рекорд мира поставил Усэйн Болт. Он пробежал стометровку за 9,58 секунд, 200 м – за 19,19. Максимальный результат на 400-метровке показал Вайде ван Никерк – 43,03 секунды. Такие цифры спортсмены демонстрируют только на соревнованиях. На обыкновенных тренингах спринтеры бегут медленнее на 10-30 процентов.
Стайер. Это средние расстояния от 800-3000 метров. Такой вид бега практически не отличается от марафонского. Спортсмены использую различные методики: большую часть расстояния в привычном ритме, и ускорение на финише. Средняя скорость человека – 18-23 километра в час.
Марафон. Это самое длинное расстояние – от 5 км. На таких дистанциях спортсмены используют максимальную скорость только на финише или последнем участке. Марафонцы распределяют энергию на весь забег. Поэтому не могут ускориться так же, как спринтеры. Средняя скорость новичков – от 9 до 12 километров в час, у натренированных людей – 16-18. Рекорд поставил Уилсон Кипсанг на расстоянии в 42,2 км. Он взял разгон на последних двух километрах и показал результат 20,5 км/ч.
Биологические возможности и характеристики в беге
Показатели девушек меньше на 8-14%, чем у мужчин. Их максимальная скорость не такая высокая по нескольким причинам:
Сильно эластичные мышечные ткани.
Жировая прослойка больше на 10 процентов.
Меньше мышц на 15-25%.
Объем сердца и лёгких ниже на 10-15%.
Организм хуже транспортирует кислород из-за невысокого гемоглобина.
Митохондрий меньше, чем у мужского пола на 20%. Они генерируют энергетический баланс.
Уровень тестостерона меньше в 10-15 раз. Он выполняет регулирующую функцию эндокринной и опорно-двигательной систем.
Биологические возможности максимальной скорости человека зависят от:
Наличия травм и болезней.
Весовой категории.
Сможет ли организм противостоять утомлению при недостатке кислорода.
Скорости обмена веществ.
Восстановления мышечной ткани.
Выносливости.
Порога аэробного обмена.
На максимальную скорость человека влияют такие показатели:
Координация движений.
Сила удара стоп об поверхность.
Продолжительность времени, за которое ступня взаимодействует с опорой.
Для увеличения скорости спортсмены делают растяжку и базовые занятия для ног. К таким относят приседы, выпады, выпрыгивания, бег с подскоками, скакалка. Для увеличения функциональной силы спортсмены проводят тренировки с сопротивлением и утяжелителями: парашютом, груженным жилетом, упряжкой с весом.
Блок похожие статьи
Показатели бега обыкновенных людей
Дети бегают на разные дистанции на уроках физкультуры. Средняя скорость составляет 14-17 секунд. Люди, у которых нет противопоказаний к бегу, лишних килограммов и вредных привычек смогут пробежать быстрее. Если заниматься регулярно возможно улучшить показатели на 1-2 секунды.
Средняя скорость ходьбы человека – 5-8 километров в час. При регулярных тренировках не спортсмены смогут пробежать 100-метровку за 13-15 секунд. Женский пол медленнее на одну или полторы секунды. Средние показатели мужчин на длинные дистанции – 15-20 км/ч, у девушек – 12-15.
Чтобы ставить рекорды необходима большая скорость. Обыкновенным людям для оздоровления достаточно будет бега трусцой. При таком виде скорость не имеет значения. Важно, чтобы вам было комфортно и иногда следить за ритмом сердца и давлением. При нормальных показателях темп можно увеличить.
Оздоровительный бег
Для тренировок по оздоровительному бегу необходимо выбрать удобное место, нормальный темп, длительность и время. Большую роль играет обувь. При выборе кроссовок важно учитывать характер пронации стопы. Чтобы самостоятельно это определить следует провести мокрый тест. Мочат босую ногу и становятся на лист бумаги. Затем обводят отпечатки карандашом. Если присутствует плоскостопия – стопа полностью отпечатывается и не виден изгиб во внутренней части.
Если нога нормальная – свод нейтральный. При недостаточной пронации изгиб стопы слишком большой.
Перед оздоровительным бегом необходимо выполнить быструю ходьбу. Он поможет разогреть мышцы ног и подготовить организм к будущим нагрузкам. Занятия проходят несколько недель. Количество тренировочных дне зависит от возрастной категории и состояния здоровья. После этого переходят на бег трусцой.
Применяют интервальные вид пробежек. Это когда ходьба чередуется с бегом. Оптимальная скорость человека при таких нагрузках:
Трусца – 6-9 километров в час.
Лёгкий упругий бег – 10-12 км/ч.
Нагрузки должны быть регулярными. Перед оздоровительным бегом проводят разминку продолжительностью до десяти минут. Заканчивается – растяжкой. Тренировки должны проходить не менее трёх раз в неделю. Программа занятий составляется с учётом максимальной частоты сокращений сердца. Для расчёта пульса, необходимо просто отнять свой возраст от 220.
Характеристики сердечных сокращений при оздоровительном беге:
80-100% от показателя – максимального пульса, – увеличение скорости.
70-80% — поддержание физической формы, тренировка сердечных мышц, повышение тонуса.
50-60% — улучшение здоровья, выносливости.
Сегодня существует множество приспособлений, которые помогают следить за пульсом: пульсометры, часы и т.д.
Другие материалы по теме:
5 полезных привычек марафонца
6 причин побегать сегодня
7 ошибок в день забега
Как пробежать 100м
Многие легкоатлеты хорошо понимают, как бегать на 100 м быстрее, чем их соперники, и делают это с огромной силой и невероятной скоростью. Спринтер на 100 метров — мощный, сильный и взрывной спортсмен. Когда они готовятся к забегу на 100 метров, они представляют, как вылетают из блоков и едут к финишу намного раньше своих соперников. Грубая сила, молниеносная скорость, безупречная механика спринта и новый школьный рекорд.
Звучит как потенциал к величию. Однако, если вы не готовы, вам, возможно, придется довольствоваться хорошим или даже неплохим. Но кто хочет довольствоваться добром? Ты хочешь быть великим! Если вы хотите быть опасным спринтером, вам нужно усердно работать и иметь реалистичное представление о том, как бежать на 100 м быстрее, чем ваши конкуренты.
Программа тренировок на 100 м / 200 м (подробнее)
Понимание 100 м
Бег на 100 метров известен как одно из самых легких спринтерских соревнований, но это только потому, что это одно из самых коротких соревнований на открытом воздухе.Это также означает, что многие спортсмены захотят попробовать его, что делает его популярным, а когда он популярен, вам нужно больше работать, чтобы добиться успеха. Не говоря уже о том, что есть много технических соображений, связанных с бегом на 100 м быстрее, что практически не оставляет места для ошибки.
Чтобы добиться успеха, спортсмену на 100 м необходимо правильно настроить стартовые блоки, чтобы обеспечить правильное положение тела для ускорения. Спортсмену на 100 метров также необходимо знать, как правильно ускоряться после блоков, как достичь максимальной скорости (максимальной скорости) и как поддерживать максимальную скорость, насколько это возможно.Чтобы было легче понять 100-метровую дистанцию, давайте разберем ее.
Как пробежать 100м
Настройка стартовых блоков (основы)
Когда 100-метровый спортсмен устанавливает стартовые блоки, он должен поставить переднюю педаль на 2–2 длины фута за стартовой линией, а заднюю педаль — на 3–3 фута за стартовой линией.Угол наклона педалей блока должен составлять около 45 градусов.
Когда стартовый судья говорит «на ваших отметках», 100-метровый спортсмен помещает свою сильную ногу (ногу, с которой вы можете спрыгнуть) в передний блок, а вашу быструю ногу (отлично подходит для удара ногой) в задний блок. Затем 100-метровый спортсмен помещает руки сразу за стартовой линией на ширину плеч, если не чуть шире. Пальцы и большой палец должны быть разнесены, чтобы образовалась дуга или перемычка, которая обеспечит большую стабильность и отталкивание.
Когда стартовое официальное лицо говорит «сет», спортсмен на 100 м плотно нажимает руками и ногами, поднимая бедра выше плеч, сохраняя при этом голову в нейтральном положении (на уровне позвоночника). Теперь 100-метровый спортсмен ждет звука выстрела.
Посетите раздел «Настройка начального блока» для получения более подробной информации о том, как настроить начальные блоки.
Правильное ускорение вне пусковых блоков
Когда 100-метровый спортсмен отрывается от стартовых блоков, он отталкивается от обеих педалей блока и мощно разводит руками в противоположных направлениях в большом диапазоне движений, при этом одна рука движется вперед, а другая — назад.Все это происходит одновременно с мощным разгибанием бедер и поворотом тела под углом 45 градусов (от земли, а не от бедер). Если все сделано правильно, вы должны увидеть прямую линию от передней блокирующей стопы через все тело до головы спортсмена, когда их быстрая нога полностью поставит колено перед телом.
Во время разгона вне блоков, 100-метровый спортсмен будет выезжать под углом 45 градусов, выполняя взрывную версию «проталкивания» на дорожку с каждым шагом.Цель — не быть такими быстрыми и легкими в ногах, а скорее взрывным, мощным и стремительным. Спортсмен на 100 м также почувствует, что «подталкивает» угол своего тела к горизонтальному положению к тому моменту, когда достигнет где-то между 30-60 м. Спортсмену нельзя вставать или поднимать плечи. Вместо этого им следует набраться терпения и постепенно «подталкивать» угол своего тела вверх мощными и агрессивными шагами, направленными на трассу.
Достижение максимальной скорости
На дистанции 100 м максимальная скорость также известна как максимальная скорость.Это означает максимально возможную скорость спринта, которую может достичь спортсмен, но только в течение короткого периода времени, прежде чем механическое замедление и усталость замедлят его. Чтобы максимально использовать потенциал вашей максимальной скорости в гонке, вам нужно иметь хорошо выполненное ускорение после стартовых блоков. Если ваша фаза ускорения слишком короткая, вы достигнете ложной максимальной скорости в начале гонки, а когда это произойдет, это вызовет ненужное замедление в начале 100-метрового рывка.
Поддержание максимальной и субмаксимальной скорости
Как только 100-метровый спортсмен достигнет максимальной скорости, он продолжит движение с максимальной скоростью в течение 10-30 метров, прежде чем его нервно-мышечная координация нарушится. Как только это произойдет, 100-метровый спортсмен будет медленно замедляться, и ему необходимо будет поддерживать как можно более хорошую технику спринта, чтобы поддерживать почти максимальную скорость до финиша. Потому что к настоящему времени у спортсмена будет наблюдаться эрозия координации, и они будут медленно замедляться.
Это случается со всеми, неважно, кто вы. Американские спринтеры Тайсон Гей и Джастин Гатлин снижают скорость на 100 м, и даже рекордсмен мира Усэйн Болт медленно замедлился на последних 20 м своего мирового рекорда на 100 м — 9,58.
При спринте с субмаксимальной скоростью ближе к концу 100 м цель состоит в том, чтобы замедлить скорость медленнее, чем у ваших соперников. Допустим, вы участвуете в забеге на 100 метров и медленно замедляетесь за последние 30 метров на три десятых секунды на каждые 10 метров, а ваше соревнование замедляется на пять сотых секунды на каждые 10 метров, секундомер покажет, что вы — 0.85 позади на финише. Это потому, что вы замедлялись быстрее. Ух ты, это почти целая секунда позади!
Финишная линия
По мере приближения 100-метрового спортсмена к финишной черте он будет опираться плечами / грудью на несколько футов до финишной черты и продолжать это усилие до финишной черты.
Собираем фазы 100м вместе
Теперь, когда у вас есть представление о том, как пробежать 100 м быстрее, вам нужно научиться совершенствовать его.Когда вы бежите на 100 м, каждая фаза имеет свой диапазон, который может быть достигнут по мере того, как вы набираетесь опыта и улучшаете свои навыки, силу, мощь и координацию.
Чтобы научиться совершенствоваться в беге на 100 метров, потребуется время, а не в одночасье. На самом деле, чтобы научиться бегать на идеальные 100 метров, может потребоваться целый сезон, если не несколько сезонов. Не расстраивайтесь, если не поймете это в первый раз. Требуются практика и терпение, чтобы по-настоящему почувствовать «идеальные» 100 м.
Какой самый быстрый 100-метровый рывок может пробежать человек?
Более 130 лет назад на первых Олимпийских играх в Афинах студент юридического факультета Бостонского университета Томас Берк отличился в беге на 100 метров не стоя, а приседая, что тогда считалось необычной стартовой позой.
Но гораздо более необычным по сегодняшним меркам было его выигрышное время, равное 12 секундам.
В наши дни талантливые школьники средней школы показывают результаты в 100 раз лучше, чем у Берка. В марте 2018 года 15-летняя Бриана Уильямс, второкурсница средней школы, установила мировой рекорд для возрастной группы в этом мероприятии, показав время 11,13 секунды. Рекорд для мальчиков 18 лет и младше еще почти на секунду быстрее: установленный в 2017 году Энтони Шварцем, 10,15-секундный раз выиграл бы золото на Летних играх 1980-х годов.
Однако сегодня на мировой арене Шварц не стал бы даже на пьедестале почета: за последние 30 лет только три спринтера завоевали медали на Олимпийских играх со временем меньше 10 секунд.Благодаря более эффективным тренировкам, более захватывающим дорожным покрытиям, более быстрой обуви и, да, фармацевтическим препаратам, участники на всех уровнях главного соревнования по легкой атлетике неуклонно сокращают лучшие в мире 100-метровые дистанции. Ямайский спринтер Усэйн Болт держит текущий мировой рекорд: быстрые 9,58 секунды.
Удивительно постоянного прогресса рекордов достаточно, чтобы кто-нибудь задался вопросом: когда же самые быстрые люди на Земле перестанут становиться быстрее? И когда они это сделают, какое в конечном итоге будет самое быстрое время?
В зависимости от того, как вы на это смотрите, ответ на первый вопрос может быть «очень скоро» или «совсем не скоро».«Еще в 2008 году среди людей, думающих о таких вещах, было распространено мнение, что элитные бегуны на 100 метров приближаются к пределам возможностей. Затем появился Болт, который ворвался на сцену на Олимпийских играх в Пекине с рекордным временем 9,69 секунды — аномальный результат, считали математики, поскольку статистические модели опережают свое время на два десятилетия. Но в следующем году, когда Болт побил свой рекорд на девять сотых секунды, он также категорически побил и те старые модели.Сегодня, согласно пересмотренным вероятностным оценкам, его рекорд может составлять более двух столетий. Но кто знает, насколько эта проекция сопоставима с реальностью. Как заметил прикладной математик Дэвид Самптер, Болт в одиночку лишил нас возможности делать надежные прогнозы относительно 100-метрового рывка.
Это одна из причин, по которой биомеханики подходят к этому вопросу несколько иначе, чем математики. Они решают второй вопрос, исследуя не , когда рекорд Bolt может упасть, а насколько, исходя из тел самых быстрых на сегодняшний день спринтеров.
«Когда они начинают катиться, сила, которую они прикладывают, становится механизмом, основанным на движении, когда они используют свои конечности, чтобы нанести удар по земле», — говорит биомеханик Питер Вейанд. В качестве директора лаборатории двигательных характеристик Южного методистского университета в Далласе Вейанд предлагает многим из самых быстрых спринтеров на Земле бегать короткими очередями перед высокоскоростными камерами слежения за движением на специальной беговой дорожке с датчиком силы, которая делает вещь, на которой вы бегаете в спортзале, похожа на прославленное колесо хомяка.
Основываясь на своих наблюдениях, Вейанд говорит, что двумя самыми большими факторами, ограничивающими производительность элитных спринтеров, являются то, сколько силы они могут приложить к земле и насколько быстро. По его словам, при нынешней максимальной скорости около 27 миль в час элитные спринтеры-мужчины, такие как Усэйн Болт, сбросили вес примерно в пять раз больше своего тела, в промежутке от 0,085 до 0,09 секунды.
Ради удовольствия, я спрашиваю Вея, какие числа понадобятся спринтеру, чтобы преодолеть 100-метровый рывок за 9 секунд, на носу.«Чтобы достичь того, что требуется для девяти плоских поверхностей, им потребуется приблизиться к силе, примерно в шесть раз превышающей их собственный вес, а время контакта с землей составит чуть более семи сотых секунды», — говорит он. При этих цифрах спринтер теоретически может развить максимальную скорость 13,5 метров в секунду — чуть больше 30 миль в час. Но, по словам Вейанда, ни один спринтер на Земле не приближается к этим цифрам.
Изучение науки спринта
Как бывший университетский легкоатлет, я был в порядке, но никогда не был настоящим чемпионом.
Узнав больше о тренировках, я понял причину, по которой я никогда не был «этим» парнем. И это больше, чем просто генетика.
Важно выйти за рамки простых намеков, таких как «глаза вниз по дорожке» и «колени вверх». Вам нужно разбираться в науке и сосредотачиваться на мелочах, чтобы по-настоящему бежал быстро — чего я не делал.
Читайте дальше, чтобы узнать о науке о беге на 100 метров и о том, как улучшить свою скорость с помощью технических приемов и советов по тренировкам. Помните, что Рим был построен не за один день, так что наберитесь терпения, и вы сломаете 11 секунд в мгновение ока.
Не звонитеБег на 100 метров — это беспощадная гонка, и когда вы закончите, у вас не будет бензина в баке. Когда вы прикладываете все свои усилия, возникает соблазн сделать то, что «кажется» наиболее сильным, и отклониться от идеальной техники.
Это часто проявляется в «достижении» или попытке преодолеть слишком большую территорию своим шагом.
НаукаПревышение угла наклона колена передней ногой на 90 градусов приведет к тому, что вы переступите через дорогу.Ваша передняя нога поглотит ваш поступательный импульс, и частота ваших шагов уменьшится, заставляя вас замедляться.
Это особенно важно во время фазы движения, когда ваше тело находится близко к земле. Посмотрите кадры финального забега на 100 метров, и вы заметите, что 90 процентов травм подколенного сухожилия происходит в первые 10-20 шагов. Почему? Потому что бегуны пытаются перейти слишком рано, из-за чего они подвергаются чрезмерной нагрузке на подколенные сухожилия.
ИсправлениеВаши бедра, колени и лодыжки никогда не должны превышать угол 90 градусов.Это позволяет идеально сочетать частоту и длину шага без ущерба для мощности. Чтобы добиться этого, шагайте передней ногой вниз, а не вперед.
ДорсифлексУ вас должны быть сильные икры, потому что они являются ключом к силе шага. Часто спринтеры забывают о мышцах голени, которые имеют решающее значение для поддержания тыльного сгибания (т. Е. Сгибания стопы к голени) в оторванной от земли стопе во время шага.
Еще раз, все дело в эффективности.Положение стопы может либо ускорить вас, либо ограничить легкое движение вперед.
НаукаЕсли у вас опускаются пальцы ног, вы сначала ударяете ногой о землю и «врезаетесь» в гусеницу. Вы поглотите свой поступательный импульс, увеличивая нагрузку на колени и лодыжки. Спринт потребует гораздо больше энергии, из-за чего у вас может закончиться бензин во время гонки.
Лапа с тыловым сгибом позволяет вам «лапать» землю. Ваша походка будет ощущаться как колесо.Эффективно, быстро и плавно.
ИсправлениеЛично мне тыльная флексия далась очень тяжело, и мне потребовалось около двух лет, чтобы освоить ее. Однако эти упражнения помогут вам усовершенствовать технику, укрепив мышцы передней части голеней.
Подъем зацепа
- Положите гантель на ногу.
- Поднимите пальцы ног как можно выше.
- Опуститесь на землю и повторите указанное количество повторений.
- Сеты / повторения: 4 × 30 на каждую ногу
Каблук
- Пройдите на каблуках короткими шагами указанное расстояние.
- Наборы / Расстояние: 8 × 20 метров
Приседания — обычное упражнение для спринтеров. В этом нет ничего плохого. На мой взгляд, это самое важное упражнение. Однако, если у вас есть мышечный дисбаланс, приседания могут быть не лучшим вариантом, потому что вам нужно проработать заднюю цепь (т.е. мышцы задней части тела).
НаукаВо время спринта в задней части цепи происходит последовательность стрельбы. Ваши ягодицы начинают движение, затем задействуются подколенные сухожилия и, наконец, задействуются мышцы нижней части спины, расположенные на противоположной стороне от шагающей ноги.
Если ваши ягодицы неактивны, ваши подколенные сухожилия или поясница вынуждены компенсировать это, создавая рецепт травмы.
ИсправлениеНекоторая работа с преобладанием ягодичных мышц приветствуется, поэтому вам следует включить эти движения в свою программу с отягощениями для спринта.
- Обычная и румынская становая тяга
- Подъем подколенного сухожилия ягодичных мышц и эксцентрический подъем подколенного сухожилия ягодичных мышц
- Тяги бедра со штангой
- Ягодичные мосты на одной ноге
Подробнее:
[cf] skyword_tracking_tag [/ cf]American Express
У всех разный темп бега, когда наш организм потребляет наименьшее количество кислорода при беге на определенную дистанцию.Если дистанция короткая, мы бежим в более быстром темпе. Средний мужчина может бегать трусцой со скоростью 8,3 мили в час, то есть пробежать 100 метров за 27 секунд. Женщина может бегать трусцой со скоростью 6,5 миль в час и пробегать 100 м за 34 секунды.
Не элитный спортсмен может пробежать 100 м за 13–14 секунд или со скоростью 15,9 миль в час. Однако время олимпийских квалификаций намного меньше. Квалификационное время мужчин в Лондоне-2012 составляло 10,18 секунды, а у женщин — 11,29 секунды.
Около 100 лет назад время 10,6 секунды в беге на 100 метров среди мужчин принесло бы золотую медаль.Они думали, что невозможно пробежать менее 10 секунд, пока Джим Хайнс не пробежал его за 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. С тех пор этот рекорд был снижен Усэйном Болтом до 9,58 секунды на чемпионате мира 2009 года. Это доказало, что спортивная наука развивается и спортсмены развиваются, а это значит, что в этот раз может пойти еще меньше. Исследования показали, что спортсмены пробуют новые методы, позволяющие им бегать быстрее, что может привести к повторному снижению мирового рекорда на Олимпийских играх 2020 года.
Одним из примеров этих техник является плиометрика или «прыжковая тренировка». В частности, ямайские спортсмены выполняют упражнения с барьерами, чтобы укрепить свои икры и бедра. Это связано с тем, что исследования доказывают, что существует связь между размером икр и качеством выполнения спринта. Они заявляют, что икроножная мышца может помочь спортсмену ускориться на первых нескольких метрах, когда они будут самыми медленными.
Возможно, в будущем мы увидим более высоких спортсменов. Рост Усэйна Болта составляет 6 футов 5 дюймов, что делает его рост идеальным для бега на короткие дистанции.Длина шага часто считается более важной, чем скорость. Если спортсмен немного выше, у него будет более короткое время контакта с землей, и тогда он будет бегать быстрее. Единственный минус в том, что более высокие спринтеры тратят больше энергии, чтобы выдвинуть вперед свои длинные конечности.
Рекорд на 100 метров у мужчин побивал много раз, но для женщин это совсем другая история. Американская спортсменка Флоренс Гриффит-Джойнер установила рекорд на 100 метров за 10,49 секунды на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле.Единственный человек, который приблизился с тех пор, — это американская спортсменка Кармелита Джетер, показавшая в 2009 году 10,64 секунды.
Чтобы побить мировой рекорд, высокие спринтеры должны продолжать укреплять бедра, а более короткие должны быстрее контактировать со своими мышцами. Тем не менее, исследования говорят, что оно не опустится ниже 9,2 секунды, иначе кости спортсменов станут тяжелее, и они будут набирать вес.
Как быстро ямайские спринтеры преодолели 100 метров женских дистанций
ТОКИО. Элейн Томпсон-Хера выиграла золотую медаль на дистанции 100 метров среди женщин на второй Олимпиаде подряд, опередив свою подругу по команде из Ямайки Шелли-Энн Фрейзер-Прайс.Шерика Джексон выиграла бронзу, завершив серию медалей Ямайки — первых трех медалей страны на Играх.
Кто быстрее всех на каждом метре
29-летняя Томпсон-Хера установила олимпийский рекорд, показав время 10,61 секунды и отставая на 12 сотых секунды от мирового рекорда, установленного Флоренс Гриффит-Джойнер в 1988 году. Фрейзер-Прайс, лидировавший на полпути, обогнал Томпсон-Гера примерно на 60-метровой отметке.
Скорость на протяжении всей гонки
Томпсон-Гера
24,20 м / час
на высоте 68 метров
21,01 м / час
Фрейзер-Прайс
24,08м / ч
на высоте 49 метров
20,79 млн / час
Джексон
23,93 м / час
на высоте 70 метров
20,83 м / ч
Та Лу
23,54 м / ч
на высоте 54 метра
20.57 мин. / Час.
дель Понте
23,31 м / час
на высоте 54 метра
20,35 млн / час
Камбунджи
23,23 м / час
на высоте 52 метра
20,34 млн / час
Дэниэлс
23,22 м / час
на высоте 61 метр
20,28м / ч
Neita
22,96м / час
на высоте 49 метров
20,07м / ч
После двух дней заплывов спортсмены назвали трассу Олимпийского стадиона быстрой — «сверхбыстрой», как выразился Фрейзер-Прайс.И финал 100-летия среди женщин был именно таким, с олимпийским рекордом Томпсон-Хера и личным лучшим временем Джексон 10,76.
Скорость на протяжении всей гонки
Каждая линия представляет собой сглаженное среднее значение показаний бегуна.
0510152025м.ч. 0метры255075100Томпсон-Гера
Из блоков
Позиции бегунов на троих
момента за первые
1.8 секунд гонки
Позиции бегунов на троих
момента за первые
1,8 секунды гонки
Позиции бегунов на троих
момента за первые
1,8 секунды гонки
Позиции бегунов на троих
момента за первые
1,8 секунды гонки
Составное изображение Джереми Уайта
Фрейзер-Прайс в значительной степени полагается на свой старт, и для победы ей необходимо было заранее оторваться от Томпсон-Хера хотя бы на пару метров.Но у Томпсон-Гера был один из лучших стартов в своей карьере, и она держалась рядом с Фрейзер-Прайс во время фазы разгона гонки — до 30 метров или около того.
Скорость первых 25 метров
0510152025м.ч. 0meters510152025Томпсон-Гера
Фрейзер-Прайс
Близкая гонка на раннем этапе
Составное изображение Джереми Уайта
Томпсон-Хера и Фрейзер-Прайс начинают отделяться от стаи.Но Фрейзер-Прайс должна была знать, что у нее проблемы с Томпсон-Гера, которая уже была рядом с ней. Первого разрыва, в котором нуждался Фрейзер-Прайс, просто не существовало.
Скорость от 25 до 50 метров
2122232425м. / Час. 25 метров 3035404550Томпсон-Гера
Фрейзер-Прайс
Оставаясь шаг за шагом
Составное изображение Джереми Уайта и Ларри Бьюкенена
Фрейзер-Прайс и Томпсон-Гера, казалось, двигались синхронно на протяжении большей части средней части гонки, но в конечном итоге более высокая Томпсон-Гера использовала свои более длинные шаги, чтобы создать более высокую максимальную скорость и поддерживать ее дольше.Примерно на 60 метрах от начала гонки Томпсон-Хера начала обгонять Фрейзер-Прайс.
Скорость от 50 до 75 метров
2122232425м. / Час. 50 метров5560657075Томпсон-Гера
Фрейзер-Прайс
Золотая медаль.
Составное изображение Джереми Уайта и Ларри Бьюкенена
Томпсон-Хера сохранила большую скорость во второй половине гонки и увеличила отрыв на последних 20 метрах.Джексон, бронзовый призер, закрылся хорошо, почти обогнав Фрейзера-Прайса. Это был впечатляющий спринт и финиш для Джексона, специалиста по бегу на 400 метров, который не обладает такой же максимальной скоростью, как два других призера. Томпсон-Гера осталась высокой и рыхлой на последних метрах и показала, почему она считается быстрой ближе — ее длинные ноги позволяли ей преодолевать более двух метров на шаг; дольше и быстрее, чем у Фрейзера-Прайса.
Скорость от 75 до 100 метров
2021222324м.п.х. 75 метров80859095100Томпсон-Гера
Фрейзер-Прайс
Четыре подряд за Ямайку
Победа Томпсон-Хера расширяет олимпийское господство Ямайки в беге на 100 метров среди женщин до четырех золотых медалей подряд, начиная с победы Фрейзер-Прайс на Играх 2008 года в Пекине.
Женщины, занявшие первое место на дистанции 100 метров на последних четырех Олимпийских играх
Источник: World Athletics.
Иллюстративная математика
Задача
Ямайский спринтер Усэйн Болт выиграл золотую медаль в спринте на 100 метров на летних Олимпийских играх 2012 года.Бег на 100 метров он пробежал за 9,63 секунды. В метре около 3,28 футов, а в миле — 5280 футов. Какова была средняя скорость Усэйна Болта на дистанции 100 метров в милях в час?
Комментарий IM
Эта задача включает в себя многоступенчатое преобразование между двумя скоростями от метров в секунду до миль в час. В данном случае единицы измерения, полученные в результате забега на 100 метров, — это метры в секунду, и у нас нет четкого представления о том, что это означает в милях в час. Большинство из нас привыкли думать о скорости в милях в час, так как спидометры в наших автомобилях используют эти единицы, поэтому для учащихся полезно иметь возможность конвертировать между милями в час и другими единицами измерения скорости, которые возникают естественным образом.
Первое решение показывает все единицы в расчетах и не производит никаких расчетов до конца. Второе решение идет поэтапно и дает прекрасную возможность обсудить ошибку округления, поскольку здесь важно выполнять все вычисления (как в первом методе) перед округлением, а не использовать округленные числа для последовательных вычислений.
Помимо работы по преобразованию единиц измерения, было бы интересно сравнить максимальную скорость самого быстрого человека с некоторыми знакомыми животными:
| Животные | Максимальная скорость (миль / ч) |
|---|---|
| Бегемот | 19 |
| Кенгуру | 45 |
| Лошадь | 47 |
| ГАЗель | 50 |
| Гепард | 70 |
Примечательно, что из животных в таблице самые быстрые люди могут бежать только быстрее бегемота.Обратите внимание, что скорость, рассчитанная в этой задаче, равна средней скорости на 100 метров, что немного меньше максимальной скорости, но 23 мили в час значительно меньше, чем у любого из других животных в списке. Для более творческого выполнения этой задачи учитель может предоставить таблицу с различными скоростями животных и спросить учащихся, как самые быстрые люди будут справляться с ними в гонке.
Соответствующими практическими стандартами для этой задачи являются MP2, «Размышлять абстрактно и количественно», когда учащиеся перемещаются между контекстом и вычислениями, и MP6, «Заботиться о точности», поскольку учащиеся должны сосредоточиться на единицах измерения и точности, с которой они представляют свой окончательный ответ.Обратите внимание, что время забега на 100 метров и преобразование из метров в футы даны с помощью трех цифр, поэтому в ответе должно остаться только три цифры. Кроме того, учитывая количество шагов, необходимых для решения этой проблемы, он хорошо согласуется с MP1, разбирайтесь в проблемах и настойчиво их решайте.
Учитывая сложность задачи, он не подходит для итогового оценивания с высокими ставками, но будет очень уместен в учебной обстановке.
Решения
Решение: 1 стол
Мы можем составить таблицу расстояний и времен, а затем найти соответствующую скорость в конце.В этом решении каждая следующая строка в таблице представляет собой единичное преобразование единицы измерения расстояния или времени. Используемый здесь метод сначала определяет, сколько футов в секунду бежит Усэйн Болт, а затем переходит отсюда до миль в час.
- Усэйн Болт преодолел 100 метров за 9,63 секунды. 1 метр равен 3,28 фута, поэтому 100 метров равны 100 $, умноженным на 3,28 = 328 $ футов.
- Усэйн Болт преодолел 328 футов за 9,63 секунды. Это означает, что он прошел 1 фут за $ 9,63 \ div 328 = 0,02936 $ секунды.
- Усэйн Болт преодолел 1 фут за 0,02936 секунды. 1 миля равна 5280 футам, поэтому с такой скоростью он проехал бы 1 милю за 5280 $ \ times0.02936 = 155 $ секунд.
- На этой скорости Усэйн Болт преодолеет 1 милю за 155 секунд. 1 час составляет 60 $ \ times60 = 3600 $ секунд, поэтому он преодолел 1 милю за 155 \ div3600 = 0,043056 $ часов.
- На этой скорости Усэйн Болт преодолеет 1 милю за 0,043056 часа. Это означает, что он преодолеет $ 1 \ div 0,043056 \ приблизительно 23,2 $ мили за 1 час.
- На этой скорости Усэйн Болт проехал 23.2 мили за 1 час. Мы можем суммировать эти шаги в таблице:
| Пройденное расстояние | Время |
|---|---|
| 100 метров | 9,63 секунды |
| 328 футов | 9,63 секунды |
| 1 фут | 0,29 секунды |
| 1 миля | 155 секунд |
| 1 миля | 0,043 часа |
| 23,2 мили | 1 час |
Последняя строка в таблице показывает, что Усэйн Болт бежит со скоростью чуть более 23 миль в час.
В этой таблице измерения 9,63 секунды и 100 метров неточны. Другое измерение в этих расчетах, которое не является точным, — это 3,28 фута на метр. В такой ситуации все последующие числа необходимо соответствующим образом округлить. Округление должно производиться в конце, однако после выполнения всех расчетов : например, 0,29 секунды для бега на ногу — это округленное число. Таким образом, на следующем этапе, когда это используется, чтобы определить, сколько времени потребуется Усэйну Болту, чтобы пробежать одну милю, расчет должен выполняться не с 0.29 секунд, но с 9,63 $ \ div $ 328 секундами.
Решение: 2 единицы преобразования
Нам известно, что Усэйн Болт пробежал 100 метров за 9,63 секунды. Сначала определяем, сколько это метров в секунду:
\ begin {align} 100 \, \ mbox {метров} \ div 9.63 \, \ mbox {секунды} & = \ frac {100} {9.63} \, \ frac {{\ rm meter}} {{\ rm second}} \ end {align}
Затем мы используем тот факт, что на фут составляет около 3,28 метра, чтобы преобразовать скорость в футы в секунду:
\ begin {align} 100 \, \ mbox {метров} \ div 9.63 \, \ mbox {секунды} & = \ frac {100} {9.63} \, \ frac {{\ rm meter}} {{\ rm second}} \\ & = \ frac {100} {9,63} \ times 3,28 \, \ frac {{\ rm ft}} {{\ rm meter}} \ times \ frac {{\ rm meter}} {{\ rm second}} \ \ & = \ frac {100 \ times 3.28} {9.63} \, \ frac {{\ rm ft}} {{\ rm second}}. \ end {align}
Затем мы конвертируем футы в мили. В миле 5280 футов, так что это дает:
\ begin {align} 100 \, \ mbox {метров} \ div 9.63 \, \ mbox {секунды} & = \ frac {100 \ times 3.28} {9.63} \ frac {{\ rm миля}} {{\ rm 5280 \, футов}} \ times \ frac {{\ rm feet}} {{\ rm second}} \\ знак равно \ frac {100 \ times 3.28} {9,63 \ times 5280} \ frac {{\ rm miles}} {{\ rm second}}. \ end {align}
Наконец, есть 60 секунд в минуту и 60 минут в час, так что это 60 $ \ раз 60 = 3600 $ секунд в час. Используя это, мы теперь можем преобразовать нашу исходную информацию из метров в секунду в мили в час:
\ begin {align} 100 \, \ mbox {метров} \ div 9.63 \, \ mbox {секунды} знак равно \ frac {100 \ times 3,28} {9,63 \ times 5280} \ frac {{\ rm миль}} {{\ rm second}} \\ & = \ frac {100 \ times 3,28} {9,63 \ times 5280} \ frac {{\ rm 3600 \, секунды}} {{\ rm час}} \ times \ frac {{\ rm миль}} {{\ rm второй}} \\ & = \ frac {100 \ times 3.28 \ times 3600} {9,63 \ times 5280} \ frac {{\ rm мили}} {{\ rm час}}. \ end {align}
Используя калькулятор, мы выяснили, что средняя скорость Усэйна Болта на дистанции 100 метров составляла около 23,2 мили в час. Обратите внимание, что некоторые числа в этом расчете, а именно 100, 3600 и 5280, являются точными, а 3,28 и 9,63 — приблизительными. Поскольку приблизительные числа состоят только из трех значащих цифр, в окончательном ответе мы указываем только три цифры.
Tokyo 2020: 100-метровый золотой медалист Ламонт Джейкобс стал новым «самым быстрым человеком в мире»
Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную новостную рассылку об Олимпийских играх: Very Olympic Today. Вы узнаете главные новости, небольшие события, вещи, которые вы, возможно, пропустили, пока спали, и ссылки на лучшие статьи репортеров SI в Токио.
ТОКИО — Победитель олимпийских соревнований на 100 метров среди мужчин вместе с золотой медалью получает титул «Самый быстрый человек в мире». Ламонт Джейкобс, возможно, больше всех удивится, получив его. Мужская сотня полна бравады: пустые разговоры, прихорашивание перед гонкой, победители ведут себя так, как будто сомнений не было. Джейкобсу есть что сказать сомневающимся: он был одним из них.
Ожидал ли он победы?
«О нет, нет, нет, — сказал он в воскресенье вечером на Олимпийском стадионе. «Невероятно. Моя настоящая мечта — пробежать в финал. И мы запускаем финал, и мы выигрываем в финале. У меня нет слов, чтобы описать этот момент ».
Может быть, Усэйн Болт отныне справится со своими интервью. Болт говорил, действовал и бежал с восхитительным высокомерием, которое, казалось, было заложено при рождении. Он был исключением, и он знал это. Джейкобс — это тот победитель, которого мы иногда получаем и которого обычно следует ожидать.
Победители не хотят этого признавать, но допустимая погрешность из 100 настолько мала, что одна гонка не может определить самого быстрого человека в мире. Болт был лучшим, потому что он был почти всегда лучшим. Он выигрывал три олимпийских золота подряд из 100, а его мировой рекорд 9,58 был установлен на чемпионате мира 2009 года.
Джейкобс достиг пика в нужный момент. Американец Фред Керли, занявший второе место, сказал: «Я действительно ничего о нем не знал». Американец Рон Бейкер действительно знал о Джейкобсе , но только потому, что они недавно участвовали в гонках друг против друга.
Кирби Ли / USA TODAY Sports
До мая этого года он не пробегал 100-секундную дистанцию менее 10 секунд, и это была 9,95 балла со значительным попутным ветром. В июле он пробежал 9,99. Три самых быстрых 100 раза в его жизни пришли в эти выходные в Токио: 9,94, 9,84, 9,80 в указанном порядке. Может быть, если бы было еще 100 понедельников, он бы заработал 9,7 с чем-то.
Болт также достиг своего пика, когда он впервые выиграл олимпийское золото, но это было другое. Болту исполнилось 22 года вскоре после Олимпийских игр 2008 года в Пекине, и все знали, что он невероятно быстр, но он только недавно прошел путь от бегуна 200/400 до бегуна 100/200.
Джейкобсу 26 лет. Если бы Олимпийские игры в Токио проводились по расписанию год назад, кто знает, был бы он вообще здесь?
То, что он сделал за последние три месяца, было смешано с самим собой. Затем он каким-то образом нашел способ выйти в нужное время. Вот насколько плотной может быть сотня: Трейвон Бромелл, вероятно, был фаворитом перед гонкой. Он вел свой полуавтомат после 90 метров. Тогда Жарнел Хьюз прошел мимо него, и Енох Адегоке связал его; это был фотофиниш за второе место. Адегок двинулся вперед.Бромелл упустил шанс. Еще дюйм, и он мог бы выиграть золотую медаль.
Затем в финале у Хьюза был фальстарт. Он был дисквалифицирован. Это может раздражать других бегунов, которым нужно подтянуться, перегруппироваться, а затем попытаться выиграть золотую медаль за очень короткий период времени. Бейкер сказал, что это не проблема, «если у тебя все хорошо». Джейкобс собирался показать, что он чертовски хорош.
Джейкобс вышел из блоков и бросился вперед со своим огромным торсом и вновь обретенной верой в себя.Вот как новость: итальянский прыгун в высоту Джанмарко Тамбери только что разделил золотую медаль в прыжках в высоту, и Джейкобс подумал, что, возможно, он сможет сравниться со своим другом.
«Вчера вечером я играл на PlayStation с Джанмарко в своей комнате, и мы говорим:« Вы представляете, если мы выиграем? », — сказал Джейкобс. «Нет, нет, нет». «Это невозможно». «Нет, нет. не думай об этом ». И сегодня вечером, когда я вижу, как он за пять минут до того, как я выигрываю золотую медаль, я говорю: «Хорошо, я делаю».
Хорошо. Он сделал. После этого он все еще был настолько ошеломлен, что сказал, что ему понадобится «четыре или пять лет, чтобы осознать и понять, что происходит.А потом он рассказал историю о том, как он сюда попал.
Он родился в Техасе в семье итальянки и американца. Когда ему было шесть месяцев, они расстались. Его мама отвезла его обратно в Италию. Он сказал, что не разговаривал со своим отцом до прошлого года. Он сказал: «Для меня это было действительно важно».