Как работает беговая дорожка видео: Как включить беговую дорожку в тренажерном зале — обзор консоли + видео

В тренажерных залах применяются электрические беговые дорожки профессионального класса, рассчитанные на коммерческое использование. Такие беговые дорожки выдерживают интенсивное каждодневное использование пользователей с разными параметрами. Коммерческие модели оснащаются мощным двигателем, комфортным беговым полотном и хорошей системой амортизации.

Обзор консоли беговой дорожки

На первый взгляд консоль беговой дорожки может показаться сложной. Однако это не так. Многие консоли имеют типовой дизайн и содержат одни и те же кнопки управления. Рассмотрим одну из консолей.

• Дисплей консоли. Используется для отслеживания или контроля над тренировкой и функциями навигации.
• Старт. Дает возможность пользователю начать с тренировки Быстрый старт (Quick Start) или с ранее установленной тренировки.
• Клавиши наклона. Позволяют уменьшить или увеличить наклон беговой дорожки вручную.
• Стоп. Останавливает/ставит на паузу тренировку.
• Клавиши регулировки скорости. Позволяют снизить или увеличить скорость вращения полотна беговой дорожки вручную.
• Ввод. Используется для подтверждения выбора, например при вводе данных или выборе программы тренировки.

Видео: включение беговой дорожки

Инструкция по использованию беговой дорожки

1. Интуитивно понятная консоль позволяет регулировать скорость (Speed) и угол наклона бегового полотна (Incline), а датчики на поручнях измеряют частоту сердечных сокращений (но не точно). Для контроля темпа, сожжённых калорий, пройденного времени и дистанции, пульса, наклона бегового полотна, скорости применяется графический дисплей. Для быстрого начала тренировки иногда предусмотрена кнопка QuickStart (или совмещена с кнопкой Start).
2. Набор программ может включать в себя предустановленные программы: холмы, сжигание жира, кардиопрограммы, развитие выносливости, интервальный бег, а также пользовательские программы и возможность задания параметров тренировки вручную. Выбор программ осуществляется кнопками «Select», «+/-», «Start». Многие модели перед выбором программ предлагают указать пользователю возраст и вес. Эти данные необходимы для расчета сожженных калорий.
3. Перед тренировкой рекомендуется провести 5-10-минутную разминку. Это разогреет мышцы и связки, увеличит эластичность сухожилий. При продолжительных интенсивных тренировках понадобится питьевая вода и полотенце. Воду и полотенце лучше сразу расположить так, чтобы можно было использовать их во время бега.
4. После запуска программы находиться на беговом полотне запрещено. Для исключения возможности получения травм беговая дорожка имеет боковые неподвижные опоры для ног.
5. Во время тренировки пользователь имеет возможность остановить программу (Stop), либо воспользоваться паузой (Pause), а также изменить скорость и угол наклона полотна.
6. Заканчивать резко тренировку нельзя, молочная кислота может долго напоминать о себе болью в мышцах. Также при резком снижении нагрузки сердце не успевает перестроиться, прокачивая с большой скоростью насыщенную кислородом кровь, что может вызвать головокружение. Для эффективной заминки хватит 10 минут легкой убывающей нагрузки.

Читайте также: Нужно ли бегать после силовой тренировки?

Программы тренировки

Беговые дорожки имеют набор встроенных программ, которые представляют собой варианты диаграмм изменения скорости и наклона бегового полотна в промежутки времени. Используя такие программы можно реализовать любой вид тренировки, начиная с ходьбы и легкого бега, который отлично подойдет для разминки.

Для осуществления целевых тренировок беговые дорожки имеют программы, состоящие из предустановленных профилей тренировок.

Бег по холмам. Для профиля, имитирующего бег по холмам, скорость повышается постепенно до максимального выбранного значения, затем постепенно падает до минимальной величины. Наклон достигает максимального значения в середине тренировки, затем постепенно снижается.

Сжигание жира. Для максимально эффективного сжигания жира применяется профиль, при котором скорость повышается до максимального уровня нагрузки и поддерживается в течение 2/3 общего времени тренировки. Изменение наклона бегового полотна происходит быстро до максимального значения и не изменяется до конца тренировки.

Пульсозависимая программа. Кардиопрограмма представляет собой профиль, в котором происходит быстрое изменение нагрузки до максимального уровня, а далее в зависимости от целевой зоны пульса изменяется скорость и наклон бегового полотна. В зоне 60% от максимального значения пульса происходит эффективное сжигание жира, в зоне до 80% — укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается: МЧСС = 220 — возраст.

Читайте подробнее: Выбор целевой зоны пульса для бега

Развитие выносливости. Для развития выносливости применяется профиль, при котором скорость постепенно увеличивается до максимального уровня при средних уровнях наклона и поддерживается в течение 25% времени общей продолжительности тренировки. Такая нагрузка способствует укреплению силы и мышечной выносливости мышц ягодиц и нижней части тела. Далее происходит постепенное снижение нагрузки.

Интервальный бег. В интервальном беге происходит поочередное чередование высоких уровней интенсивности и периодов восстановления (низкой интенсивности). Наклон бегового полотна изменяется в резких диапазонах: например, 25 и 65% от максимальной высоты. Такая программа выполняется при высоких значениях пульса, что повышает общую выносливость организма, сердечно-сосудистая система учится максимально эффективно расходовать кислород. Этот профиль не рекомендуется использовать новичкам.

Вывод

Перед использованием беговой дорожки необходимо ознакомиться с инструкцией по эксплуатации тренажера и рекомендациям по тренировки на ней. Это позволит избежать травм и увеличит эффективность тренировок.

Беговые дорожки имитируют естественный бег в разных условиях при помощи встроенных программ и целевых профилей, которые помогают наиболее эффективно провести тренировку. Некоторые модели имеют возможность самостоятельно настроить профиль, учитывая физиологические возможности и способности организма.

Лучшие беговые дорожки, топ-10 рейтинг хороших дорожек

В наш век высоких технологий люди все меньше двигаются, а все больше времени проводят в сидячем положении за компьютерами, в машине и дома. Здоровый образ жизни подразумевает большое количество разнообразных физических нагрузок. В условиях мегаполисов довольно сложно найти место с большим количеством свежего воздуха. Одним из выходов из такой ситуации будет беговая дорожка, установленная дома. С ее помощью можно привести в порядок мускулатуру, наладить работу сердца, восстановить его нормальный ритм, избавиться от лишних килограммов, сделать свой организм более выносливым и помочь ему сопротивляться заболеваниям.

Главным положительным моментом данного оборудования является то, что оно абсолютно не зависит от погодных и сезонных условий. Тренировка в домашних условиях будет прекрасно вписываться в обыкновенный жизненный ритм. Однако правильно подобрать такое устройство не слишком просто, так как в магазинах спортивных товаров их довольно-таки много. Поэтому мы решили начать наш обзор с правил выбора таких изделий: на что необходимо обращать внимание и какие моменты необходимо учитывать в обязательном порядке.

Факторы, влияющие на выбор беговой дорожки

Принцип работы такого оборудования довольно прост – сама дорожка приводится в движение электрическим двигателем в зависимости от выбранной скорости, человеку достаточно лишь встать на нее и начать заниматься. Обязательно обращают внимание на мотор данного оборудования. Если масса занимающегося человек не превышает 85 кг, то изделие со слишком мощным двигателем покупать не следует – вполне подойдет показатель 1,5-1,6 л.с. При большей массе и высокой интенсивности эксплуатации лучше взять конструкцию мощнее – 1,8-1,9 л.с. Незначительный запас мощности никогда не повредит, к тому же он предохранит оборудование от поломок и продлит срок его службы.

Длина и ширина бегового полотна является одним из ключевых показателей как в плане использования, так и в духе комфорта. Оптимальные показатели 120-130 см на 40 см, однако здесь следует принимать во внимание скорость бега и ширину шага пользователя. Лучше приобретать конструкцию с многослойным полотном, которое будет гораздо меньше истираться. Очень важно, чтобы модель была устойчивой, панель управления выбирают по принципу понятности. Наиболее современные конструкции могут отслеживать пульс занимающегося человека, частоту его дыхания и так далее.

При выборе моделей для включения в наш рейтинг лучших беговых дорожек мы учитывали отзывы пользователей и профессиональных спортсменов, а также соотношение цены и качества изделия. По каждому девайсу мы собрали максимум информации, чтобы после ее изучения вы смогли сделать для себя вывод – является ли она оптимальной или лучше подобрать какую-то другую конструкция. Итак, приступим.

Лучшие модели дорожек для бега 2020 года

10. Matrix T5x (2013)

Данная конструкция является одной из наиболее дорогостоящих в нашем обзоре, однако она все равно пользуется высокой популярностью. Эта модель обладает отличным качеством сборки, с ее помощью можно пробежать свыше 40 тысяч километров без дополнительного технического обслуживания изделия. Амортизаторы конструкции таковы, что они сильно снижают возможную нагрузку на колени занимающегося человека и нижнюю часть его спины. Дорожка отличается изменяемым углом наклона. Скорость движения полотна довольно точная, погрешность может составлять всего несколько метров в час. В конструкции также имеется удобный жидкокристаллический дисплей, где отображаются все необходимые для пользователя данные, также устройство обладает собственной памятью, которая позволяет видеть прогресс в занятиях.

Привод интеллектуальный, есть возможность автоматической регулировки, которая будет постоянно подстраиваться под пользователя. На панели также есть большое количество кнопок, пользоваться которыми достаточно просто, предусмотрена возможность экстренной остановки. Имеются режимы разминки и заминки – перед началом и окончанием тренировки соответственно. Ручки удобные, со специальным покрытием, которое не скользит даже в потных руках. При необходимости можно приобрести специальный пояс, который позволит контролировать частоту дыхания и сердечных сокращений без контакта с беговой дорожной, однако имеются специальные датчики пульса, причем ритм биения сердца будет отображаться на основном дисплее. Масса устройства довольно велика – 140 кг, поэтому перемещать его с одного места на другое довольно проблематично.

Преимущества:

• Очень высокое качество изготовления;
• Множество режимов работы;
• Возможность отслеживать пульс и частоту дыхания;
• Рабочая поверхность при необходимости устанавливается под углом.

Недостатки:

• Весьма дорогая конструкция, которую смогут себе позволить лишь очень обеспеченные люди.

Matrix T5x (2013)

9. APPLEGATE T30 ADC

Это электрическая беговая дорожка, отличающаяся приемлемыми габаритными размерами и незначительной массой – она весит всего лишь 53 кг, в рабочем состоянии имеет габариты 162х71х129 см, в сложенном 84х70х143 см. В основе работы данного оборудования находится система амортизации последнего поколения, которая включает в себя новейшую воздушную подушку и два динамических эластомера. Первый элемент позволяет обеспечить средний показатель амортизации, что значительно снижает нагрузку на колени во время бега. Также практически не будет уставать спина. Полотно может перемещаться со скоростью от 0,8 до 14 км/ч, в устройстве находится довольно мощный мотор – 2 л.с. Дорожка способна выдержать пользователя массой до 130 кг. Габариты бегового полотна – 125х40 см. Показатели средние, однако такой величины будет вполне достаточно как для бега, так и для ходьбы. При необходимости можно увеличить угол наклона до 15%. Верхний слой полотна изготавливается из особых полимерных материалов, за счет чего он не будет изнашиваться длительное время, а также способен обеспечить качественное сцепление с обувью.

Встроенный компьютер устройства оборудован жидкокристаллическим дисплеем с диагональю 12,5 см. На экране будут показаны все основные параметры, касающиеся тренировочного процесса – скорость перемещения, пройденная дистанция, скорость, количество потраченных калорий и пульс. Всего есть 9 предустановленных программ, причем работу беговой дорожки можно настроить строго под себя. Для считывания пульса в поручнях имеются специальные датчики. При необходимости дорожку можно сложить, кроме того, она имеет развлекательную медиасистему, позволяющую слушать музыку во время занятий.

Преимущества:

• Наличие складного механизма;
• Широкий выбор тренировочных программ;
• Удобная конструкция и высокое качество сборки.

Недостатки:

• Инструкция не русифицирована, приходится разбираться в ней самостоятельно.

APPLEGATE T30 ADC

8. Family TM 300M

Эта модель рассчитана как на тренировки в домашних условиях, так и на занятия в спортивном зале. В конструкции есть полный набор необходимых функций, которые понадобятся для наиболее комфортной тренировки. Двигатель электрический, работает практически бесшумно, скорости переключаются достаточно плавно, диапазон составляет 0,8-14 км/ч. Размер бегового полотна не слишком велик – 120х40 см. Довольно удобно перемещаться по ней, к тому же поручни обеспечивают хорошую степень безопасности эксплуатации. Угол наклона можно изменять механически. Он трехпозиционный и способствует повышению эффективности тренировок. Немаловажным моментом является поддержка русского языка встроенным компьютером. Клавиши удобные, на них нанесена соответствующая маркировка, которая облегчает эксплуатацию изделия.

Дисплей жидкокристаллического типа, имеет приятную светодиодную подсветку. Встроенных программ достаточно много, благодаря чему будет оказываться воздействие на целый ряд групп мышц. Еще предусмотрена функция фитнесс-теста, благодаря которому можно анализировать физическое состояние своего тела во время занятий. Установлена новейшая система амортизации вида RealCushion, благодаря которой тренажер можно безопасно использовать практически в любом возрасте. Рама усиленная, способна выдерживать приличный вес человека – до 120 кг. Датчики пульса находятся на поручнях.

Преимущества:

• Довольно удобная;
• Приемлемая стоимость;
• Небольшие габаритные размеры.

Недостатки:

• Полотно движется немного шумно;
• Датчик пульса заторможен, показывает сведения с задержкой.

Family TM 300M

7. CLEAR FIT ECO ET 18 AI PLUS

Производитель позиционирует данную конструкцию, как превосходно подходящую для всех членов семьи вне зависимости от возраста, массы и пола. У этой модели имеется достаточно мощный двигатель на 3 л.с., благодаря которому удается обеспечить довольно высокую скорость движения полотна – до 18 км/ч. Беговое полотно также несколько шире по сравнению с другими моделями, рассмотренными ранее – этот показатель у данной дорожки составляет 48 см. Это не только увеличивает комфорт, но и делает тренировки абсолютно безопасными. При необходимости можно будет задействовать телеметрические датчики пульса, которые будут увеличивать эффективность от кардиоваскулярных тренировок. Основание усиленное, за счет чего масса пользователя может составлять до 140 кг.

Дисплей двойной, жидкокристаллический, полностью русифицирован. Амортизаторы включают в себя восемь эластомеров, которые находятся по периметру устройства, они эффективно снижают нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому пользоваться такой дорожкой могут люди любого возраста. На поручнях предусмотрены клавиши быстрого доступа, благодаря которым быстро изменяется угол наклона и скорость движения полотна. Конструкция оборудована складным механизмом.

Преимущества:

• Это наиболее подходящая модель, которая подойдет и для новичков, и для продвинутых пользователей;
• Информация на дисплее представлена на русском языке;
• Конструкция смотрится весьма привлекательно, будет хорошо вписываться в любой интерьер;
• На поручнях есть горячие кнопки, переключающие режимы работы устройства.

Недостатки:

• С течением времени дорожка может начать немного поскрипывать.

CLEAR FIT ECO ET 18 AI PLUS

6. VISION T40 CLASSIC

Эта модель относится к классу полупрофессиональных, рассчитана как на интенсивные, так и на стандартные тренировки. При необходимости ее можно использовать не только в домашних условиях, но и в спортивных клубах, тренажерных залах и так далее. Устройство оборудовано мощным и весьма надежным двигателем и стальная рама повышенной прочности. Полотно имеет увеличенные размеры, поэтому заниматься на такой дорожке будет достаточно удобно.

Мотор имеет мощность 3 л.с., который позволяет разогнать полотно до скорости 20 км/ч, рама позволяет выдерживать пользователя массой до 182 кг. Величина бегового полотна составляет 151х52 см, она хорошо подойдет для пользователей любого роста. Для того, чтобы отрегулировать интенсивность тренировки, можно воспользоваться специальной кнопкой для изменения угла наклона в пределах от 0 до 15%. В рукоятки встроены датчики сенсорного типа, которые будут удерживать контроль над частотой сердечных сокращений. На панели предусмотрено наличие порта USB, через который можно обновлять программное обеспечение устройства или же заряжать разного рода гаджеты. Для того, чтобы тренировка получилась более увлекательной, можно воспользоваться функцией под названием «Виртуальный ландшафт». Во компьютере дорожки заложено 5 программ, одна из них является зависимой от пульса.

Преимущества:

• Двигатель повышенной мощности;
• Увеличенный размер полотна;
• Усиленная стальная рама;
• Амортизационная система представлена эластомерами с различным уровнем плотности.

Недостатки:

• Не слишком большие кнопки, во время бега попасть по ним бывает сложновато.

VISION T40 CLASSIC

5. Spirit XT285

Эту модель большинство пользователей в своих отзывах признали одной из наиболее эффективных в плане кардиотренировок, причем она принадлежит к премиум-классу. Благодаря данной модели можно не только улучшить фигуру, но и привести свой организм в тонус. Уровень мощности мотора позволяет развивать скорость вплоть до 18 км/ч. Тренажер рассчитан на регулярную эксплуатацию людьми любого роста и телосложения, масса которых не должна превышать 160 кг. Беговое полотно прекрасно сопротивляется изнашиванию, а качественная система амортизации позволяет предохранить позвоночник и суставы от лишней нагрузки. Угол наклона регулируется в пределах от 0 до 12 градусов.

Дисплей у данной конструкции жидкокристаллический, довольно информативный. В память дорожки заложено 8 программ, причем имеются те, которые предназначены для интенсивных тренировок или для похудения. Допустимо разработать и собственную программу. В комплекте с устройством идет беспроводной кардиоприемник, который способен контролировать частоту сокращений сердца, также на поручнях имеются датчики анализа пульса. Имеется встроенный модуль Bluetooth и вентилятор, который позволит в душном помещении заниматься более комфортно.

Преимущества:

• Очень удобна в эксплуатации;
• Приемлемая стоимость;
• Высокое качество изготовления;
• Надежность и долговечность;
• Все необходимые элементы расположены удобно.

Недостатки:

• Скорости переключаются не плавно, а рывками, из-за чего возникает некоторый дискомфорт.

Spirit XT285

4. AMMITY CLASSIC ATM 518 TFT

Данная конструкция производится исключительно из высококачественных материалов, сборка превосходная, посторонних скрипов и люфтов не предусмотрено, поверхности окрашены специальными составами, которые не будут истираться в процессе эксплуатации, на них не начнут образовываться царапины. Рядом с панелью предусмотрены отсеки для размещения бутылочек воды и мобильного телефона. Дисплей полностью русифицирован, информативный.

Основу работы модели составляет двигатель мощностью 3 л.с., который может развивать довольно большую скорость дорожки – 18 км/ч. Нагрузки на суставы и позвоночник уменьшены за счет наличия современной системы амортизации. Размер бегового полотна составляет 140х54 см, благодаря которому пользователю любого роста и комплекции будет достаточно комфортно проводить силовые или кардитренировки. Уровень угла наклона стандартный – не больше 15 градусов. Пакет стандартных программ в этой модели самый большой среди всех лучших беговых дорожек, попавших в наш рейтинг. Вся история тренировок сохраняется в памяти устройства.

Преимущества:

• Двигатель высокого качества, работает практически бесшумно;
• Конструкция способна выдерживать вплоть до 160 кг массы;
• Очень удобная система амортизаторов;
• Дорожка хорошо совместима с беспроводными нагрудными поясами для контроля за пульсом.

Недостатки:

• Пояса придется покупать отдельно.

AMMITY CLASSIC ATM 518 TFT

3. SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TDX

На третьем месте нашего рейтинга лучших беговых дорожек года расположилась эта модель, отличающаяся превосходным соотношением цены и качества. Работает данное устройство на основе двигателя японского производства марки Mitsubishi, мощность которого составляет 3,25 л.с. Платформа способна выдерживать массу до 150 кг. Амортизационная платформа включает в себя сразу шесть подушек, сделанных на основе силикона и гелия и дополнительно усиленных пружинами physio-Run. Толщина двухслойного полотна составляет 1,8 мм. Все эти компоненты рассчитаны на снижение нагрузок на скелет человека. Максимальная скорость движения дорожки составляет 18 км/ч, наибольший угол наклона 15 градусов. На поручнях имеются кнопки быстрой регулировки скорости движения и угла наклона. Габаритные размеры беговой дорожки составляют 138х46 мм. При необходимости дорожку можно сложить, для этого предусмотрен специальный гидравлический механизм. На панели есть отсеки для различных мобильных аксессуаров и бутылочки с водой.

Диагональ жидкокристаллического дисплея составляет 18 см, все данные отображаются довольно крупно, в движении их можно с легкостью рассмотреть. Всего имеется 14 предустановленных программ и три слота для пользовательских настроек. Имеется функция Body Fat, с помощью которой можно быстро оценить интенсивность сжигания жира.

Преимущества:

• Рама выполнена из стали повышенной прочности;
• Программы русифицированные;
• Допустимо подключать разного рода гаджеты, прослушивать музыку и так далее.

Недостатки:

• Яркости дисплея в ярком помещении может быть недостаточно.

SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TDX

2. FAMILY TM 400A

Функционирует данное устройство на основе двигателя с мощностью 2 л.с., усиление рамы позволяет заниматься пользователям массой до 130 кг, полотно разгоняется максимум до 14 км/ч. Размеры довольно компактные – 120х40 см, их будет вполне достаточно для установки конструкции в небольшом помещении. Угол наклона немного меньше по сравнению с большинством моделей, вошедших в наш рейтинг лучших беговых дорожек, он составляет всего 12 градусов. Дисплей жидкокристаллический, показывает максимум информации. В памяти устройства заложено 12 программ, среди которых 9 предустановленные и три с возможностью пользовательских настроек.

На рукоятках имеются встроенные сенсорные датчики. Пользоваться данным изделием довольно просто, консоль поддерживает русский язык, также на ручках имеются клавиши быстрого доступа. В сложенном виде занимает минимум свободного пространства, конструкцию можно хранить в вертикальном положении.

Преимущества:

• Приемлемая цена;
• Долговечность;
• Надежность;
• Красивый внешний вид;
• Очень тихо работает;
• Поддержка русского языка.

Недостатки:

• Нет поддержки беспроводного датчика сердцебиения.

FAMILY TM 400A

1. OXYGEN MAGMA II AL HRC

Это признанный лидер нашего рейтинга лучших беговых дорожек года, который стоит не слишком дорого, но окажется прекрасно подходящим и для новичков, и для опытных пользователей. В устройстве установлен японский двигатель Fuji Electric с мощностью 3,2 л.с., если устройство работает при постоянной нагрузке, при пиковых нагрузках этот показатель может возрасти до 5,7 л.с. Рама выполнена из металлического профиля повышенной прочности, поэтому конструкция способна выдерживать значительные нагрузки – до 160 кг. Гарантия продолжительная – 5 лет.

Величина бегового полотна составляет 136х45 см, поэтому тренировки можно производить на любых скоростях – от 1 до 18 км/ч. Рабочее полотно можно поднять на довольно высокий уровень, который составляет 20 градусов. Диагональ дисплея 16,5 см, есть 24 встроенных программы, из которых 4 можно настроить под себя.

Преимущества:

• Очень простое управление;
• Великолепный внешний вид;
• Легкий в использовании складной механизм;
• Плавная регулировка угла наклона, а также переключение скоростей;
• Есть встроенная аудиосистема.

Недостатки:

• Не обнаружено.

OXYGEN MAGMA II AL HRC

В заключении интересное видео

Наш обзор лучших беговых дорожек 2020 года подошел к своему завершению. Мы надеемся, что информации, собранной нами, оказалось для вас достаточно, чтобы определиться с подходящей моделью. Если же у вас возникли какие-то вопросы, то можете задать их в комментариях к этой статье.

Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

Автор — Сергей Мешков, преподаватель FPA, сертифицированный персональный тренер, КМС по легкой атлетике, многократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований.

Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес — индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте. Чтобы обозначить действительно существующие особенности использования бегового тренажера выделим «плюсы» и «минусы» его использования. Это совершенно условные значения, которые могут меняться в зависимости от индивидуальных целей, особенностей и возможностей. Поэтому для  решения конкретных задач каждого человека необходимо подбирать наиболее выгодные и оптимальные варианты бега.

Плюсы

Идентичность движения

Ощущения от бега на дорожке и в естественных условиях похожи, моторика бега и работа основных мышц одинаковые (не имеет значения, движемся ли мы по поверхности или поверхность движется под нами), дорожка хорошо тренирует технику: бег осуществляется в постоянном темпе, чтобы не топать на дорожке, шаги приходится делать более мягкими и плавными.

Амортизация и беговое полотно

Дорожка хорошо амортизирует и помогает уменьшить нагрузку на колени, связки и позвоночник. Производители заявляют, что, по данным их исследований, некоторые модели дорожек способны амортизировать до 40% ударной нагрузки. А если еще учитывать, что практически все клиенты фитнес — клубов имеют те или иные нарушения осанки и позвоночника, большинство не обладают приемлемой техникой бега и сбалансированным развитием основных мышц, неправильно подбирают обувь для занятий, да еще и свято верят в мифы и стереотипы, то для многих это особенно важно. На идеально ровной поверхности нет риска получить травму, обо что-либо споткнувшись или неудачно наступив на неровность. Самой жесткой поверхностью является бетонная, затем — асфальтовая, грунтовая дорога, грунтовая тропика, пересеченная местность. По жесткости беговую дорожку можно сравнить с пересеченной местностью.

Вариативность программ

Можно установить разнообразные программы тренировок или вручную регулировать скорость бега и угол подъема и не зависеть от рельефа местности.

Климат

Нет зависимости от погоды и не нужна дополнительная экипировка.

Комфорт

Можно смотреть ТВ и при низкоинтенсивном тренинге даже забыть, что бежишь. Не нужно носить на себе бутылку с водой, проще (особенно с зеркалами) сохранять правильную технику движений. Почувствовав себя плохо или переоценив свои возможности, всегда можно остановиться и не продолжать бег или шаг до дома. Дополнительный комфорт – это дополнительная мотивация.

Коллектив

В фитнес-центре всегда есть единомышленники, а не прохожие и собаки, дороги и автомобили.

Грамотный тренер

Он может исправить ошибки и обеспечить оптимальный тренинг.

Минусы

Поверхность

Покрытие беговой дорожки имеет массу преимуществ. Но также есть и недостатки. При беге на открытом воздухе вы бежите по разным поверхностям: по каменной, по жесткой, мягкой, сырой, сухой и их различным сочетаниям и наклонам. Бег по этим поверхностям создает сложности, которые повышают восприятие и способность нервной и мышечной системы «узнавать» воздействие различных типов почв. Это очень важно не только для бегунов, так как это влияет на баланс, силу, технику и эффективность бега. Поверхность дорожки идеально ровная и с четко заданной программой амортизации. По этой причине тело входит в определенный ритм и расслабляется, т.е. не полноценно тренируется: полезного опыта и нагрузки многие системы уже не получают. Во время бега по улице или в парке меняется темп, ритм, ширина шага, баланс общего центра тяжести и локальных динамичных звеньев, подошвы ног встречают множество естественных препятствий различных форм: твердые камешки, ломающиеся под ногами веточки, мягкие листья или трава и т.д. Состав самой поверхности различен, это может быть щебень или асфальт, песок или земля, поверхность может быть сухой или мокрой, скользкой или вязкой. С каждым шагом мозг получает новую информацию, которую надо считать и обработать по всей цепочке импульсов в нервной системе, чтобы выполнить движение. Такая тренировка важна для организма не меньше основных кардиореспираторных изменений или развития мышечной системы, потому что во многом определяет верную координацию движений, их эргономику и расчет необходимых усилий. (Кстати, этот принцип функциональности справедлив и в отношении тренажеров и свободных весов).

Температура и воздух

Естественно, бегать на природе в хорошую погоду на свежем воздухе — ни с чем ни сравнимое удовольствие в любое время года. Но в городе мест, где можно бегать по паркам, немного, и не всегда до них легко добраться.

Отсутствие естественной аэродинамики

Рис. 1. Силы, действующие на человека во время ходьбы и бега: G — сила тяжести, Fин — сила инерции, Р — вес тела, Rст и Rдин — статический и динамический компоненты реакции опоры, FB — сила сопротивления воздуха

В легкой атлетике и многих других видах спорта существуют нормы максимальной силы попутного, встречного или бокового ветра при проведении соревнований и фиксации рекордов. Марафонцы или велосипедисты, например, используют пейсмейкера («зайца») или по очереди выполняют функции ведущего «волнореза», задающего темп. Тренажер – пусть и совершенный, но всего лишь имитатор движений. При тренировках на беговой дорожке вы не преодолеваете естественное и неравномерное сопротивление воздуха (Fв — Рис.1), которое создает полезную нагрузку, настолько сложную и постоянно изменяющуюся (скорость, порывистость, разнонаправленность ветра, скорость движения), что в точности ее воспроизвести невозможно, можно попытаться только частично компенсировать вентилятором. При беге естественный наклон тела вперед, относительно вертикальной оси, составляет 4-6°. На тренажере наклон используется на старте и разгонах для создания инерции движения, противодействующей смещающей силе и временно сохраняется как нервно-мышечная память движения. Но так как при этом создается дополнительная нагрузка на мышцы, положение тела через несколько минут (при наступлении небольшого утомления) находит баланс центра тяжести и выпрямляется до 2°-3°. Создатели тренажеров не делают отрицательных уклонов полотен беговых дорожек из соображений безопасности, предоставляя в остальном свободу выбора. Для имитации бега в естественных условиях необходимо менять угол подъема и использовать вентилятор, струйность потока которого создает конвекцию и крайне незначительное встречное сопротивление воздуха. А при имитации гладкого бега (стадион, манеж) необходимо устанавливать стабильный подъем 1°-2°.

Опора на поручни

Не вникая в глубины биомеханики и анатомии (об этом в следующих обзорах), констатируем, что опора на поручни сильно изменяет анатомическую технику прямолинейного движения, к которой тело не приспособлено из-за отсутствия нагрузки в природе. И торсионная ротация, которая должна гаситься в поясничном отделе туловища, частично амортизируется в низлежащих суставах, создавая в них значительный вращающий момент, что, особенно в коленном суставе, приводит к опасным травмам. Поэтому если нужно отдохнуть, то можно снизить угол подъема или скорость, в крайнем случае, лучше сойти с движущегося полотна на подножки.

Ограниченное пространство

Бег только по прямой траектории, без перепрыгивания, поворотов и виражей. Нельзя полноценно делать резкие ускорения и разминочные беговые упражнения.

Настрой

Зачастую скучно и монотонно. Существует различие в психосоматических и поведенческих реакциях. Когда человек получает реальные впечатления, срабатывают наши животные инстинкты самосохранения и обучения, так что человек автоматически становится более внимательным даже на подсознательном уровне. Хотя, надо сказать, что повторяющиеся изо дня в день рутинные тренировки и в парке могут сделать свое дело, и человек во многом потеряет это преимущество.

Минусы дешевых дорожек — неустойчивость, плохая амортизация, маленькое беговое полотно и т.п.

Итак, зная особенности бега на беговой дорожке, вы можете использовать их для оптимизации тренинга в зависимости от поставленных целей. Если нет обучающих или реабилитационных задач, то лучше максимально приближать бег на дорожке к бегу в естественных условиях. В целом, для постоянного изменения скорости и угла наклона бегового полотна рекомендуем пользоваться предустановленными программами тренировок, изменять их в процессе тренировки, если есть такая возможность, и устанавливать собственные. Можно пользоваться свободным режимом, но не всегда бывает удобно постоянно нажимать на кнопки. По возможности пользуйтесь вентилятором и не опирайтесь без острой необходимости на поручни. Несмотря на то, что беговые дорожки достаточно хорошо амортизируют, бегать нужно в правильной беговой обуви. Избегайте рутинных однообразных занятий и меняйте виды бега, «рельеф трассы», постоянно стремитесь к положительному эмоциональному фону тренировок. Грамотный подход к тренингу — залог вашего успеха.

Японец лишился штанов на беговой дорожке

В японском твиттере вирусным стало видео, на котором японец хотел продемонстрировать умение обращаться с беговой дорожкой, но выставил слишком высокую скорость. Результат кажется немного предсказуемым, однако просто падением парень не ограничился: он умудрился потерять часть одежды. Этот эпичный фейл прославил незадачливого спортсмена даже за пределами его родины.

В середине марта в твиттере пользователя ふかやだいき было выложено видео, на котором японец в спортивном костюме показывает, как надо начинать тренировки на дорожке. Заняв удобную позицию, он выставил скорость сразу на 25 километров в час и, не теряя времени на подготовку, бодро прыгнул на дорожку.

Но судьба не была к нему благосклонна. Парень, не справившись с такой высокой скоростью, тут же упал, несмотря на то, что отчаянно перебирал ногами в попытке встать. Похоже, незадачливому японскому спортсмену не даёт покоя слава Сергея Лаврова, ставшего героем смешных фотожаб из-за своего падения на сцене.

Но главный сюжетный поворот был впереди. Дорожка буквально сдёрнула с парня его модные голубые треники, чтобы продемонстрировать всем присутствующим его нижнее бельё. Потом об этом узнали и в интернете, когда видео выложили в твиттер, где оно уже набрало более ста тысяч лайков.

25キロのランニングマシン pic.twitter.com/DKM4H8rbaS

— ふかやだいき (@LovesFutsal) March 14, 2018

В ответах пользователи очень испугались за здоровье парня. Нашлись те, кто объяснил, что он сделал не так.

リチャード！

Это же О?П?А?С?Н?О?!!

チンネン

Простите, что вмешиваюсь.
Я уверен, что большинство людей не справятся с дорожкой на такой скорости, 25 километров в час. Японский рекорд бега на 1,5 километра был достигнут со скоростью 25 километров в час, так что делайте всё медленно, чтобы не случилось беды. Хорошо, что в этот раз вы не поранились…

Но это не спасло его подражателей от тех же самых ошибок.

これやな pic.twitter.com/IxMt3kdyCZ

— 新垣 元 (@ShingakiGen1202) March 15, 2018

Один парень не отделался просто падением и сдёрнутыми штанами и повредил колени, так что лучше не пытаться повторить смешное видео. Вместо этого можно научиться правильно есть креветки с помощью одной милой картинки.

河合 健心朗

Это было довольно болезненно, так что будьте осторожны.

С другой стороны, многие признали, что видео довольно забавное и вообще напоминает сцену из какой-нибудь комедии.

sapporo926…

Сюжетный поворот прямо как в манге ( T∀T).

おとうさん?

Хорошо, что хоть не всё слетело (´・ω・｀)ｱｯｰ!

К фейлу японца так и напрашивалась подпись «Продолжение следует».

mightybean

Начинающие спортсмены часто попадают во всякие забавные ситуации из-за недостатка опыта. Сноубордисты-любители — яркий тому пример: их не совсем удачные попытки взобраться на склон сделали их кумирами в интернете.

А когда не работают привычные упорный труд и смекалочка, можно попробовать мельдоний. На фоне допинговых скандалов редактор Medialeaks принимал мельдоний перед матчем по кёрлингу и узнал, помогает ли препарат правильно натирать лёд щёткой.

как выбрать? Видео — www.wday.ru

Беговые дорожки делятся на два типа: механические и электрические. Конструкция первых гораздо проще: они начинают работать благодаря механическому воздействию человека, который, начиная бегать, толкает полотно и заставляет его двигаться. Такие тренажеры не имеют системы амортизации. Некоторые механические беговые дорожки оснащены магнитной системой нагружения – встроенный магнит позволяет регулировать сопротивление полотна.

Электрические беговые дорожки работают за счет электродвигателя, человеку не приходится самостоятельно приводить в действие беговое полотно. Вариантов электрических дорожек больше, чем механических: они различаются по мощности двигателя – чем больше показатель мощности, тем дольше прослужит устройство; по типу системы амортизации; по ширине и длине бегового полотна.

Также беговые дорожки можно разделить по другим характеристикам: есть дорожки, оборудованные складным механизмом, оснащенные автоматической регулировкой угла наклона, имеющие широкий выбор параметров на панели управления.

Чтобы правильно выбрать беговую дорожку для дома, в первую очередь нужно определиться с типом устройства. Как механические, так и электрические тренажеры имеют свои достоинства и недостатки. Так, механические дешевле – как изначально, так и в процессе использования, так как они не расходуют электроэнергии, также они легче и обычно компактнее. К недостаткам таких дорожек можно отнести невозможность развивать большие скорости – сила воздействия человека слишком мала, чтобы разогнать беговое полотно; отсутствие программ для настроек темпа и других характеристик. Еще один существенный минус механического устройства – он не позволяет заниматься людям, имеющим массу более 100–110 килограммов.

Электрические беговые дорожки дороже, они тратят довольно много электричества, это существенно, если человек занимается каждый день как минимум по полчаса, что рекомендуется бегунам. Такие дорожки весят намного больше – до 200 килограммов. Но в таких тренажерах не приходится заводить дорожку самостоятельно, можно выбирать программы тренировок или создавать свои, регулировать скорость. Также они часто оснащены ортопедическим полотном. Электрические дорожки можно подобрать для людей с различной массой тела.

Выбрав тип беговой дорожки, начните изучение различных моделей. Обращайте внимание на другие характеристики тренажера. Если в вашей квартире или доме мало свободного места, то желательно выбрать дорожку со складным механизмом. Мощность дорожки определяет то, до какой максимальной скорости она может разогнаться, здесь нужно ориентироваться на свои возможности.

Топ-20 предложений от allo.ua на Черную пятницу. Скидки на устройства до 60%

В этом году «черная пятница» выпадает на 26 ноября, но многие магазины уже сделали скидки. Например, в АЛЛО можно выбрать робот-пылесос Xiaomi, который умеет создавать карты помещений, или смарт-часы Apple Watch – в них можно нырять на 50-метровую глубину.

В партнерском материале с АЛЛО мы сделали подборку из 20 гаджетов, на которые до 29 ноября действует специальная цена.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6

Новая модель в популярной бюджетной линейке фитнес-браслетов бренда. От предшественников Mi Band 6 отличается тем, что у него есть датчик уровня кислорода в крови, новые режимы тренировок и увеличенный AMOLED-дисплей. Mi Band 6 подойдет тем, кто хочет следить за состоянием организма на тренировках, но не готов к большим тратам.

Цена до скидок: 1 299 ₴

Цена со скидками: 1 199 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Робот-пылесос Xiaomi Mi Robot Vacuum Mop Pro

Новый робот-пылесос от Xiaomi отличается от аналогов – например, оборудован датчиком LiDAR и умеет создавать карты помещений. Он хорошо ориентируется в комнате и запоминает, где прервал уборку. Аккумулятора робота хватит на то, чтобы убрать квартиру площадью 73 кв. м. В контейнер для влажной уборки можно залить чистящее средство или ароматизированную воду, и тогда робот будет убирать неприятные запахи.

Цена до скидок: 9 999 ₴

Цена со скидками: 7 999 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Зубная щетка Xiaomi Mi Smart Electric Toothbrush T500

Умная зубная щетка от Xiaomi умеет составлять отчеты о чистке, дает рекомендации, как защититься от кариеса, и отбеливает зубы. Док-станцию устройства можно по USB подключить даже к ноутбуку. Любителей везде носить с собой смартфон порадует фирменное приложение, в котором можно управлять щеткой – например, создавать индивидуальные режимы чистки зубов в зависимости от потребностей.

Цена до скидок: 799 ₴

Цена со скидками: 499 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Очиститель воздуха Xiaomi Mi Air Purifier Pro

Это устройство от Xiaomi засасывает все загрязнения – от пыли до формальдегидов – и выпускает уже отфильтрованный воздух. В приложении Mi Home можно составлять отчеты и менять режимы работы очистителя. Еще он определяет уровень вредных примесей в воздухе, показывает влажность, температуру и сам сообщает, когда нужно сменить фильтр.

Цена до скидок: 6 999 ₴

Цена со скидками: 4 999 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Телевизор Xiaomi Mi TV UHD 4S 43

Диагональ экрана Mi TV 4S – 43 дюйма, разрешение – 4K UHD. Это бюджетный 4K-телевизор на Android TV, где предустановлены популярные онлайн-кинотеатры и приложение PatchWall. Оно позволяет найти, на каком из сервисов будет дешевле посмотреть фильм или сериал.

Цена до скидок: 11 999 ₴

Цена со скидками: 8 999 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Смартфон Xiaomi Mi 11 Lite 5G

Смартфон нового поколения от Xiaomi с поддержкой 5G, мощной начинкой и отличной системой камер. Основная камера на 64 МП и фронтальная на 20 МП позволяют делать качественные фото, а 6,5-дюймовый AMOLED-экран поддерживает 1 млрд цветов. Мощный чип Snapdragon 780G позволяет запускать на смартфоне любые приложения и игры, при этом смартфон Mi 11 Lite 5G не зависает и почти не нагревается от нагрузки.

Цена до скидок: 10 999 ₴

Цена со скидками: 8 999 ₴

КУПИТЬ В АЛЛО

Ноутбук Xiaomi RedmiBookPro 14

14-дюймовый RedmiBook Pro 14 оборудован IPS-матрицей с разрешением 2,5K и процессором Intel Core i7 с четырьмя ядрами. Благодаря видеокарте NVIDIA GeForce MX450 с 2 ГБ GDDR5 на ноутбуке можно играть, но не в самые мощные игры. Его можно использовать как для простых задач, так и для работы – например, обрабатывать фото и монтировать видео.

Цена до скидок: 29999 ₴

Цена со скидками: 25999 ₴

В наличии с 23.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Умные весы Mi Body Composition Scale 2

Это умные весы от Xiaomi, которые умеют измерять вес с точностью до 50 граммов. Они также показывают, сколько в организме белка, жира, воды, мышечной и костной массы. В мобильном приложении Mi Fit можно изучать подробные результаты измерений, устанавливать цели и отслеживать прогресс похудения.

Цена до скидок: 799 ₴

Цена со скидками: 599 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Часы Samsung Galaxy Watch 4 Classic 42 мм

Эти часы защищены от влаги по стандарту IP68 и 5 ATM: в них можно нырять на глубину до 50 метров. Корпус прошел испытания по военному стандарту MIL-STD-810G и устойчив к ударам. Эти часы работают на новой операционной системе Wear OS 3, поэтому на них можно установить нужные Android-приложения и пользоваться в связке с такими же программами на смартфоне.

Цена до скидок: 9 999 ₴

Специальная цена станет известна 25.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Смартфон Samsung Galaxy S20 FE

В самой компании Samsung рассказывают, что смартфон создали «по отзывам пользователей». Эта бюджетная версия флагмана 2020 года без наушников в комплекте обладает всеми качествами старшей модели, но по более доступной цене. Super AMOLED-дисплей с разрешением FullHD+ отлично передает цвета, а за 30 минут Samsung Galaxy S20 FE сможет зарядить батарею сразу на 50%.

Цена до скидок: 19 999 ₴

Цена со скидками: 17 499 ₴

Окончание действия специальной цены: 23.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Смартфон Samsung Galaxy M52

Этот смартфон оснащен мощным процессором Qualcomm с поддержкой 5G и ярким 120-герцевым дисплеем. Три модуля основной камеры имеют разрешение по 64, 12 и 5 Мп. Кроме того, усовершенствованная технология Dual Pixel позволяет делать качественные ночные фото.

Цена до скидок: 11 999 ₴

Цена со скидками: 10 999 ₴

Окончание действия специальной цены: 23.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Смарт-часы Apple Watch SE 44 mm

От старшей модели Apple Watch 6 эти часы отличаются меньшей ценой, более простым экраном без режима Always On и тем, что они не определяют уровень кислорода в крови. Зато устройство все так же умеет замерять пульс и следить за ним, принимать уведомления от приложений и отслеживать прогресс в тренировках. Часы защищены по стандарту 5 ATM: в них можно принимать душ и даже нырять на глубину 50 м.

Цена до скидок: 11 199 ₴

Цена со скидками: 9 599 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Наушники Apple AirPods with Charging Case

Наушники AirPods мгновенно синхронизируются с другими устройствами Apple. На одном заряде они могут воспроизводить музыку до 5 часов, в сочетании с зарядным футляром это время увеличивается до 24 часов. А улучшенный чип h2 позволяет голосом активировать помощника Siri.

Цена до скидок: 5 299 ₴

Цена со скидками: 4 599 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Планшет Lenovo Tab M10 FHD Plus (2nd Gen)

Это планшет в металлическом корпусе и с довольно большим экраном – диагональю 10,3 дюйма. Он оснащен IPS-матрицей с разрешением 1920х1200 пикселей и двумя боковыми динамиками с поддержкой кинематографического звука Dolby Atmos. Помимо Wi-Fi планшет также поддерживает LTE. В комплекте с устройством идут чехол и защитная пленка.

Цена до скидок: 7 499 ₴

Цена со скидками: 6 999 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Квадрокоптер DJI Mini 2 Fly More Combo

С этим дроном можно создавать впечатляющие видео с высоты птичьего полета и собирать геоданные. Квадрокоптер снимает видео в 4К при 30 кадрах в секунду и битрейте 100 Мбит/сек. Он передает сигнал на расстоянии до 10 км, а максимальная продолжительность его полета достигает 31 минуты. Допустимая скорость ветра для полетов DJI Mini 2 Fly More Combo – 10,5 м/с.

Цена до скидок: 21 999 ₴

Цена со скидками: 19 599 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Смарт-часы Amazfit T-Rex

Эти часы защищены по армейскому стандарту MIL-STD 810G, выдерживают удары и экстремальные температуры в диапазоне от -40 до +70 градусов. Кроме того, в них можно плавать благодаря водозащите 5 АТМ. Устройство умеет контролировать сердцебиение, считать шаги и распознавать 14 видов спортивных тренировок. Эти часы в классическом дизайне подойдут тем, кто любит походы, рыбалку и прогулки в горах, так как могут работать от одной зарядки до 20 дней.

Цена до скидок: 3 799 ₴

Цена со скидками: 2 799 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Наушники Huawei FreeBuds 4i

Новая модель наушников оснащена Bluetooth 5.2 и системой активного шумоподавления. Они также защищены от воды и пыли по стандарту IP54. В режиме подавления шума наушники могут работать 7,5 часа, без него – до 10 часов. От кейса они полностью заряжаются за 1 час, а всего 10 минут зарядки обеспечат до четырех часов работы.

Цена до скидок: 2 199 ₴

Цена со скидками: 1 799 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Беговая дорожка KingSmith К12

Это беговая дорожка для занятий дома, которая выдерживает бегуна весом до 120 кг.  Максимальная скорость составляет 12 км/ч, регулировать ее можно с помощью небольшого пульта. Преимущество KingSmith К12 в том, что она складная – после тренировки ее можно сложить и убрать под кровать или в кладовую.

Цена до скидок: 22 500 ₴

Цена со скидками: 12 999 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Массажер для шеи SKG 4098 white

Этот микротоковый массажер посылает в шею легкие электрические импульсы, которые стимулируют кровообращение и снимают усталость. Устройство работает в трех режимах, интенсивность электрического импульса можно регулировать. Один сеанс длится 15 минут, после чего массажер выключается сам. Он весит всего 128 г и помещается в сумке или кармане рюкзака, поэтому его можно всюду брать с собой.

Цена до скидок: 3 500 ₴

Цена со скидками: 1 299 ₴

Старт действия специальной цены: 22.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Видеорегистратор DDPAI MINI5

Этот регистратор умеет снимать видео в сверхвысоком разрешении 4К HD 3840 х 2160 пикселей. Он фиксирует номера проезжающих автомобилей и предметы на обочине.

Также у видеорегистратора есть модуль GPS, с помощью которого можно узнавать о точном местоположении, пробеге, средней скорости и другом. Объем встроенной eMMC-памяти – 64 ГБ.

Цена до скидок: 3 499 ₴

Цена со скидками: 3 199 ₴

Старт действия специальной цены: 17.11.2021

КУПИТЬ В АЛЛО

Механическая беговая дорожка — это…. Особенности конструкции, плюсы и минусы

Беговые дорожки довольно сильно различаются по конструкции. Технические особенности механизма чрезвычайно важны, ведь именно они предопределяют возможные параметры тренировки.

Какую беговую дорожку приобрести — механическую (инерционную) или электрическую?

Для того, чтобы правильно ответить на заданный вопрос, нужно знать ряд фактов. Давайте рассмотрим плюсы и минусы механических беговых дорожек.

Основные отличительные черты

Как работает тренажёр данного типа? Движение ленты полотна создается самим спортсменом, который отталкивается ногами от полотна.

В магнитных механических дорожках нагрузка (торможение, сопротивление передвижению) создается не с помощью лент, ремней и рычагов, а благодаря мощному магниту.

Он позволяет увеличить плавность хода.

Вот и всё принципиальное отличие механического тренажёра от электрического.

Какие же преимущества имеют механические дорожки?

Главный их козырь — простота. Простота в данном случае значит следующее:

• низкую и доступную цену;
• небольшие габариты, возможность легко втиснуть тренажёр даже в не самую просторную городскую квартиру;
• так как полотно приводится в движение человеком, дорожка не потребляет дорогостоящую электроэнергию;
• темп бега полностью задается самим спортсменом, поэтому ритм тренировки получается более естественным.

Минусы подобных беговых дорожек

Очевидно, что инерционная беговая дорожка для дома не лишена и недостатков, которые, как несложно догадаться, самым тесным образом связаны с достоинствами.

• Поскольку нагрузка создается пользователем самим для себя, ему требуется прилагать больше усилий. Хорошо? Не всегда. «Нагрузка» означает не только полезную работу для мышц. Она подразумевает и увеличение давления на суставы, на позвоночник. Недаром одним из противопоказаний к занятиям считаются как раз проблемы с опорно-двигательной системой. Если вы боитесь, что вам будет тяжело бегать на механической дорожке, лучше сразу отдайте предпочтение электрическому варианту.
• Отсутствие электромотора сильно ограничивают функционал кардиотренажёра.
• Часто бывает, что механическая беговая дорожка плохо движется, негладко скользит. Почему? Как правило, причина подобного дефекта — отсутствие надлежащего ухода. Такие модели нуждаются в регулярной и тщательной смазке.

В целом механическая дорожка — вполне приемлемый вариант, если у вас нет заболеваний опорно-двигательного аппарата (или других ограничивающих обстоятельств — например, варикозного расширения вен), вы хотите сэкономить и не нуждаетесь в особо сложном компьютере тренажера.

Пример механической модели — HouseFit DH-84461HP.

Электрическая же конструкция позволит вам наслаждаться многочисленными готовыми программами и прочими техническими наворотами, однако, повторимся, влетит в копеечку.

Удачи в выборе!

Как работают беговые дорожки? | SportsRec

Беговая дорожка Motor

приводится в действие двигателем, который вращает полотно. Мотор иногда называют «сердцем» беговой дорожки. Без него машина бесполезна. Этот двигатель обычно представляет собой двигатель мощностью от 1,5 до 3 лошадиных сил, который позволяет ремню вращаться при ходьбе, беге трусцой или беге. Следует остерегаться того, что не всегда размер двигателя делает лучшую машину. Конструкция ремня, роликов и деки во многом зависит от характеристик беговой дорожки.

Дека

Дека является важным компонентом не только конструкции беговой дорожки, но и ее рабочих характеристик. Первое, на что нужно смотреть, — это рама. Вы хотите убедиться, что он прочный. Сталь — лучший вариант для рам. Колода является продолжением рамы и выдерживает весь ваш вес. Постоянный стук ног — вот что должна выдержать эта часть беговой дорожки. Амортизация — важнейший элемент беговой дорожки.

Ролики

Ролики — это то, что поддерживает ремень, который, в свою очередь, позволяет вам ходить, бегать трусцой или бегать. Чем они больше и тяжелее, тем лучше. Их задача — снизить нагрузку на ремень и двигатель. Это, в свою очередь, продлит беговую дорожку.

Ремень

Большинство беговых дорожек имеют двухслойные ремни одинаковой толщины. Что-либо меньшее не рекомендуется. Чем прочнее ремень, тем лучше он будет работать и прослужить. Размеры ремней варьируются от 14 до 24 дюймов в ширину.Что касается длины, то они составляют от 45 до 63 дюймов. Рекомендуется, чтобы чем вы больше, тем больше должна быть беговая дорожка.

Электроника

Возможно, это наименее важная из функций. Тем не менее, при изучении электроники и консоли есть некоторая важность. Обычно беговые дорожки поставляются с уже установленными встроенными программами тренировок. Также обычно есть монитор сердца / пульса. У вас должны быть регуляторы скорости и наклона, которые позволят регулировать темп и уровни сложности.

Беговая дорожка теряет мощность во время использования

Это состояние возникает, когда беговая дорожка работает нормально без человека на ремне, а затем замедляется, когда кто-то наступает на ремень, или когда беговая дорожка работает нормально в течение определенного периода времени с кем-то на ремне, а затем резко начинает замедляться.

Существует четыре типичных причины этой проблемы (перечисленные в порядке нашего опыта:

1) Движущееся полотно и / или дека изношены.(85% случаев)
2) Движущееся полотно и / или ремень двигателя слишком туго натянуты, если вы недавно отрегулировали их. (8% случаев)
3) Двигатель потерял крутящий момент и нуждается в щетках или размагничен. (5% случаев)
4) Контроллер сбрасывает выходной сигнал. (2% случаев)

Ходячий пояс изношен:

Единственный надежный способ проверить изношенное беговое полотно — это измерить ток постоянного тока (если у вас беговая дорожка постоянного тока) или переменного тока (для переменного тока).Попытка посмотреть на ремень или испытание на ощупь крайне ненадежна. Лучшими тестами, если у вас нет амперметра постоянного тока (они дорогие для хорошего), являются испытание на выбеге или испытание на наклоне. Чтобы протестировать колоду, вернитесь в раздел «Устранение неполадок» и загрузите инспекции ремня и деки.
инструкция.

Тест выбегом заключается в том, чтобы перейти на беговую дорожку с минимальным наклоном и пройти по беговой дорожке со скоростью 3 мили в час. Вытяните ключ безопасности, и вам потребуется 2-3 полных шага, чтобы остановиться (это общее правило — некоторые, как несколько моделей Tunturi, останавливаются на копейке даже со здоровым ремнем, но в большинстве случаев эти тесты работают хорошо).Меньшее количество шагов указывает на высокое трение.

Тест с наклоном заключается в том, чтобы установить беговую дорожку на максимальный наклон и пройти по ней со скоростью 3 мили в час. Если беговая дорожка работает нормально при максимальном наклоне, но при минимальном наклоне заходит в трясину, замените беговое полотно. Гравитация берет на себя систему привода, устраняя проблему трения. На некоторых сильно изношенных беговых ремнях этот тест не устранит проблему.

Детали беговой дорожки

Беговое полотно / Ремень мотора слишком натянут:

Если вы недавно отрегулировали движущуюся ленту или моторный ремень, проверьте наличие этой проблемы.Когда ремни начинают проскальзывать, некоторые люди просто выкручивают их, и на беговых дорожках более тугие не обязательно лучше. Чем жестче ремни, тем больше должна работать система привода, чтобы все двигалось. Вы должны быть в состоянии поднять беговое полотно (при отключенной беговой дорожке) в центре беговой дорожки примерно на 3 дюйма без напряжения. Более натянутые ремни следует ослабить, но убедитесь, что вы не создаете опасную ситуацию соскальзывания, ослабляя их.

Ремень двигателя (при отключенной беговой дорожке) должен иметь возможность поворачиваться вручную почти на угол 90 градусов от его нормального рабочего положения.Ослабьте ремень, если он слишком натянут. Обязательно проверьте на скольжение
, и если натяжение натянулось должным образом, замените ремень двигателя.

Детали беговой дорожки

Требуются щетки / размагниченный двигатель:

Обычно, когда мы находим двигатель с потерей крутящего момента; ему нужен новый набор моторных щеток. Обычно мы можем сделать щетки практически для любого двигателя, если у нас их еще нет на складе. Размагничивание двигателя встречается не так часто, но оно случается и обычно легко диагностируется.Если вы подтвердили, что ремень и / или дека не изношены и ремни не слишком натянуты, вы можете проверить наличие проблемы с крутящим моментом двигателя.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ РУКУ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ ЧАСТИ ТЕЛА ДЛЯ ПОМЕЩЕНИЯ ДВИГАТЕЛЯ? ВЫ ВЕРОЯТНО ПОТЕРЯЕТЕ ЧАСТЬ ВАШЕГО ТЕЛА ПРИ ХОРОШЕМ ДВИГАТЕЛЕ.

Шаг для проверки двигателя — использовать посторонний предмет, предпочтительно на длинном валу. Сначала определите направление вращения двигателя (для большинства из них указание направления движения указано на бирке двигателя), затем приложите давление предметом с направленным вниз давлением на маховик в направлении вращения маховика (не пытайтесь прикладывать силу против направления вращения. маховика, так как вы можете легко пораниться).Если вы можете замедлить двигатель, обычно вам нужно заменить щетку.

Для проверки на размагничивание двигатель необходимо разобрать. После того, как вы удалите крепежные болты двигателя, снимите сердечник двигателя, выдвинув его из конца корпуса. Если магниты тянут сердечник
против корпуса и снимается с трудом, магниты хорошие. Если магниты не притягивают сердечник, двигатель необходимо заменить.

Детали беговой дорожки

Контроллер:

Это самая необычная из причин.Обычно замена контроллера в этой ситуации не решает основную проблему, и тогда вам придется заменить ремень, а также элемент управления. Обычно, если
control — это сбрасывает выход, будет он это делать с человеком на поясе или нет. Тесты на падение выходного напряжения постоянного тока являются нормальным явлением для многих элементов управления, поскольку они имеют ограничитель тока, который автоматически снижает выходное напряжение, чтобы предотвратить возгорание платы. Лучше всего диагностировать это, сначала устраняя другие возможные проблемы.Если вы остаетесь с контролем в качестве причины,
заменить элемент управления.

Детали беговой дорожки

Если у вас есть вопросы, напишите нам по адресу [email protected]

3 простых способа обслуживания беговой дорожки — Johnson Fitness and Wellness

Владение беговой дорожкой во многом похоже на владение автомобилем — если вы хотите, чтобы она прослужила долго, вам придется проводить ее плановое обслуживание.Логично, что оборудование, предназначенное для того, чтобы работать так же усердно, как и вы, должно нуждаться в некотором уходе, но не все это делают. Обслуживание беговой дорожки может показаться пугающим, но все, что вам нужно, — это три простых действия, чтобы ваша беговая дорожка работала бесперебойно в течение длительного времени.

Смазка ремня беговой дорожки

Большинство беговых дорожек требуют использования 100% силикона для смазки ремня. Смазка полотна беговой дорожки поможет обеспечить плавное движение полотна, когда вы по нему бегаете.Прежде чем приступить к смазке, убедитесь, что беговая дорожка выключена и что у вас 100% силикон. Если есть какие-либо другие добавки, они могут разъесть ваш пояс.

Обычно существует два разных метода смазки полотна беговой дорожки. Во-первых, вы можете использовать палочку для смазки беговой дорожки с ручкой, а затем губку на конце. Поднимите ремень одним концом и воткните палочку под ремень мягкой стороной вниз. Двигайтесь вниз по колоде, а затем повторите с другой стороны.

Второй метод — нанесение силикона прямо из пульверизатора. Идея все та же, но может оказаться не такой эффективной. Вы также можете использовать губку, чтобы распределить силикон под беговой лентой.

(Нужен видеоурок? Посмотрите Facebook Live, который мы сделали по этой теме.)

Отцентрируйте пояс

Подобно тому, как нужно вращать автомобильные шины, беговую дорожку также необходимо отрегулировать после некоторого использования. Лента беговой дорожки смещается естественным образом, независимо от того, как ваша нога ударяется о деку, или растягивается с течением времени.

Все, что требуется для центрирования ремня, — это гаечный ключ. В конце каждой беговой дорожки есть отверстия с головкой под шестигранный болт. Если вы повозитесь с ним, вы сможете манипулировать задним роликом, который удерживает ваш ремень на месте.

Постепенно поворачивайте болт, чтобы можно было регулировать ремень небольшими движениями. Когда закончите, убедитесь, что по обе стороны от ремня есть свободное место.

Очистите крышку двигателя под крышкой

Если у вашей беговой дорожки открытая задняя часть или открытый пол, есть вероятность, что крышка мотора со временем забьется пылью, волосами и мусором.Никогда не чистить под кожухом двигателя — все равно что никогда не брать машину на замену масла — ваше оборудование, вероятно, не прослужит очень долго, если вы этого не сделаете.

Этот совет по обслуживанию включает в себя всего лишь откручивание нескольких винтов и чистку пылесосом или пылью всего, что находилось под крышкой двигателя. Избегайте использования чистящих жидкостей, чтобы не допустить короткого замыкания машины.

Это то, что вы должны делать каждые несколько месяцев (или чаще, если у вас есть домашнее животное, которое линяет.) Хотя это простой совет, просто постарайтесь быть осторожным при чистке, чтобы не повредить печатные платы и двигатель.

Мэрайя Кэри опубликовала ретроспективное видео тренировки на высоких каблуках — Billboard

Каким бы ни был ваш режим тренировок по пандемии, Мэрайя Кэри старой школы вас победила. Рано утром во вторник (6 апреля) певица опубликовала ретроспективный клип из эпохи Music Box 1993 года, в котором она преподает всем нам пару уроков о правильной технике выполнения упражнений. В промо-видео MTV Кэри идет по беговой дорожке в черной майке и шортах, подчеркнутых, конечно же, высокими каблуками, рядом со своей очаровательной собакой, которая гуляет на соответствующей машине, раскачивая красный свитер.

Исследовать

Смотрите последние видео, графики и новости

Пока она двигает руками вперед и назад, Кэри щелкает каблуком и восклицает: «Черт! Я даже не могу в это поверить. Девятьсот долларов, [и] в них ты даже не можешь ходить по беговой дорожке! » Раздраженная, Кэри бросает обвалившуюся помпу на груду точно так же испорченных туфель, а ее консьерж по обуви Бенни приносит ей замену.

«Мне нужно достать одну из этих чертовых дурацких пар этих штуковин», — жалуется она, когда собака (которая звучит устрашающе, как Снуп Догг) спрашивает «какие штуки?» «Вы знаете те уродливые вещи, которые носят люди? Они бегают трусцой или любят ходить в спортзал? »

«Кроссовки?» — спрашивает собака.«Кроссовки!» она говорит, делая кавычки вокруг грубого слова. «Кеды звучат отвратительно». Вскоре после того, как Кэри опубликовал клип, ее взвесила актриса Керри Вашингтон, написав в Твиттере серию из четырех плачущих смеющихся смайликов и срочное сообщение: «Для настоящих @Nike x @MariahCarey должна выйти с линией обуви для бега».

Мэрайя поняла и ответила: «Проходите @Nike, послушайте Оливию Поуп !!! «Тебе это нравится, и ты это знаешь»

Посмотрите рекламу и твит ниже.

https: // т.co / KS9VcIWeir

— Мэрайя Кэри (@MariahCarey) 6 апреля 2021 г.

Проходи @Nike 🔥🔥🔥👠👠👠 послушай Оливию Поуп 👑👑👑 !!! «Тебе это нравится, и ты это знаешь» 🎵 LOL 😂😂 https://t.co/29D8ld298m pic.twitter.com/CJ9E8MmIzX

— Мэрайя Кэри (@MariahCarey) 6 апреля 2021 г.

Как смотреть YouTube на велосипеде или беговой дорожке Peloton

Велосипед и беговая дорожка Peloton поставляются с индивидуальным программным обеспечением, которое разработано для того, чтобы вы могли транслировать занятия в прямом эфире и по запросу, просматривать историю тренировок, просматривать сообщество, чтобы добавить друзей и, да, даже начать видеочат с другим пользователем.Но иногда вы хотите покататься на велосипеде или бегать без мотивационных инструкторов, кричащих с экрана, и при этом развлекаться на время.

Peloton запрещает пользователям модифицировать велосипед для загрузки других приложений, таких как Hulu или Netflix. Некоторые пользователи смогли обойти это, открыв режим Just Ride и посмотрев соседний телевизор или даже повесив планшет над экраном, чтобы транслировать свои собственные шоу. Однако есть простой обходной путь, который позволяет вам транслировать контент, не относящийся к Peloton, на самом мониторе оборудования.В настройках устройства скрыт мобильный браузер, который пользователи могут активировать, а затем использовать для доступа к различным веб-сайтам, таким как YouTube или Plex.

Перед тем, как попробовать это, имейте в виду, что попытка сделать это может привести к аннулированию любой гарантии Peloton, на которую вы имеете право, если на сайте, к которому вы заходите, выйдет из строя ваш монитор. В гарантии не прописано, что вам не разрешено это делать, но можно возразить, что Peloton квалифицировал бы потоковую передачу чего-либо, кроме его классов, как «ненадлежащее использование».

Если вы готовы пойти на такой риск, вот как найти браузер:

• Нажмите кнопку настроек в правом верхнем углу рядом со временем.Откроется раскрывающееся меню, в котором можно настроить такие параметры, как Wi-Fi, яркость экрана, информацию об учетной записи и многое другое. Последний пункт внизу этого меню — «Настройки устройства».
• После выбора настроек устройства найдите «О планшете».

• Выберите «Правовая информация»
• Выберите «Системные лицензии на веб-просмотр».
• Появится длинный список лицензий со ссылками «показать лицензию» и «домашняя страница».»Коснитесь любой из синих ссылок с надписью« домашняя страница ».

После выбора этого варианта откроется стандартный мобильный веб-браузер Android. Затем вы можете использовать этот браузер как обычный планшет, заходя в Instagram, Facebook, YouTube, Plex, Vimeo или что-то еще, что вы хотите проверить во время езды на велосипеде или бега на Tread. Обратите внимание, что действуют некоторые ограничения, например проигрыватели видео, которые не поддерживаются браузером Android. В этой настройке вы также не сможете увидеть показатели своего велосипеда и беговой дорожки, и вам придется «чувствовать» скорость и сопротивление самостоятельно.

Peloton производит дорогостоящее оборудование, предназначенное для инструкций по выполнению упражнений, а не для комплексного развлечения. Опять же, имейте в виду, что вы можете аннулировать гарантию. Но если у вас более старая машина или вы ждете, когда появится монитор следующего поколения для обновления, и вы хотите поиграть в это время — или вы просто не можете устоять перед настройкой своего оборудования — это может стоить пытаться. Ваша машина, ваш звонок. Если вы серьезно хотите транслировать видео с монитора Peloton, действуйте на свой страх и риск.

Vox Media имеет партнерские отношения. Они не влияют на редакционный контент, хотя Vox Media может получать комиссионные за продукты, приобретенные по партнерским ссылкам. Для получения дополнительной информации см. нашу политику этики .

беговых дорожек. Приложение. — Лучше, дешевле, медленнее.

называет Treadmill Trails «приложением, о котором должен знать каждый бегун» . Вот почему — единственное приложение для бега в помещении , которое попало в этот список.
“ 22 отличных видеоролика с тропами, 2 новых добавляются каждый месяц. Смотрите свой трейл-видео, слушая музыку, которую выбираете из своей собственной библиотеки, или слушайте озвученные ритмические саундтреки к видео. Трассы сняты на Steadicam от начала до конца для плавного бега, ходьбы или езды ».

Вы можете написать мне здесь.

Уже доступно более 125 маршрутов
Новые маршруты каждый месяц
БЕСПЛАТНАЯ 30-минутная проба
Сады Альгамбра (Гранада, Испания)
Озеро Амфитеатр (Гранд-Тетон)
Приземление ангелов (Каньон Зайон)
Тропа Аппалачи (северная часть штата Нью-Йорк) York)
Пробуждение по пляжной прогулке (Кауаи)
Петля Peek-A-Boo (Брайс-Каньон)
Биг-Сур (Калифорнийское побережье)
Алакайское болото (Кауаи-Хайлендс)
Калифорнийский прибрежный утес (Побережье Сономы)
Камино-де-Сантьяго / Санкт-Петербург .James Way
Central Park, Springtime (New York)
Central Park, Autumn Colors (NYC)
Confluence Overlook (Canyonlands)
Cool Alpine Winter Wonderland (Юта)
Cruz de Castillo (Риоха, Испания)
Delicate Arch (Arches Nat ‘ l Park)
Devil’s Garden (Arches Nat’l Park)
Domes of Yosemite (Sierra Nevadas)
Fairyland Loop Trail (Bryce Canyon)
Гранд-Каньон от края до края
Grinnell Glacier
Canyonlands Confluence Overlook
Waimea Canyon (Kauai)
Прогулка по Королевскому ботаническому саду Мадрида
Снежная тропа по середине (Юта)
Водопад Ханакапиай (Кауаи)
Горизонтальная пустыня (долина Напа, Калифорния)
Mt.Килиманджаро (Танзания)
Парк реки Гудзон (Нью-Йорк)
Тропа Калалау (Кауаи)
Протестировано в лаборатории: 3 ретривера на тропе
Масштабирование стен замка (Марвао, Португалия)
Монблан (Французские, итальянские и швейцарские Альпы)
Монтоне , Средневековый город на холмах (Италия)
Хребет Нуалоло (Кауаи)
Смотровая площадка (каньон Сион)
Замок Рокка-д’Ариес (Умбрия, Италия)
Ронда, Тропа двух городов (Испания)
Сафари-тропа (национальные парки Танзании)
Сан-Франциско-Хиллз (Калифорния, США)
Пляж кораблекрушения (Гавайи)
Гора Сонома (Калифорния)
Пик Сансет, горы Уосатч
Тропа ущелья Тохикон (Пенсильвания)
Озера Брэдли и Таггарт (Гранд-Тетон)
Тропа Вест-Рим (каньон Зайон)
Уайт-Пайн-Лейк (Wasatch Mtns.Юта)

Treadmill Trails Политика конфиденциальности

Очень полезные ссылки
Что вам нужно : гулять, бегать трусцой или бегать?
Мои любимые кроссовки
Мои любимые кроссовки Trail
Движущаяся музыка : Беспроводные наушники, наушники и динамики

Диета, упражнения, ваше здоровье
Лучше дешевлеПитание легче
Лучше дешевле Упражнение для похудения

Вы можете написать мне здесь.

Как работает беговая дорожка

Купить трейл-видео
Перейдите на вкладку «Магазин трейлов» приложения. Прочтите очень короткое описание или просмотрите 30-секундный превью каждого 30-минутного видеоролика Trail. Нажмите «Купить за 0,99 доллара США», и видео будет отправлено на ваше устройство.

Начните музыку. Начни свой след. Начни двигаться.
Перейдите в «Моя музыка» приложения, чтобы выбрать музыку из собственной библиотеки, которую вы будете слушать во время движения. Нажмите на кнопку воспроизведения.

Перейти в «Мои следы».Выберите одно из приобретенных вами видеороликов. Нажмите на кнопку воспроизведения.

Теперь у вас есть ваша музыка и наше видео. Включите беговую дорожку, велосипед или эллиптический тренажер. Начни двигаться.

Параметры музыки
Вы можете воспроизводить собственную музыку из своей музыкальной библиотеки. Как всегда, когда вы занимаетесь на тренажере. Перейдите на вкладку «Моя музыка» приложения и установите переключатель в положение «Моя музыка». Теперь перейдите в «Моя музыка», где вы можете выбрать свой саундтрек. Слушайте альбом, перемешивайте песни, выбирайте исполнителя.

Или установите переключатель в положение «Закадровый рассказ и ритм-секция Happy Trails», чтобы прослушать саундтрек к видеоролику Trail. Барабаны и бас позволяют легко двигать ногами, пока я играю Trail Guide.

Управление трейлами и памятью устройства
Каждое 30-минутное видео трейла занимает около 900 МБ памяти на вашем телефоне или планшете. Если вам не хватает места в памяти и вам нужно сделать больше доступного для новых маршрутов, вы можете временно удалить старую трассу.

Перейдите в «Магазин трейлов».Вы увидите список приобретенных вами видеороликов Trail. Нажмите «Удалить» рядом с маршрутом, который вы готовы скрыть. Видеофайл будет удален с вашего устройства, но его имя останется в вашем списке «Мои следы» с кнопкой «Восстановить». Когда вы захотите вернуть его, нажмите «Восстановить», чтобы загрузить его на свое устройство. Он уже ваш, так что вам не придется покупать его снова.

Возможно, вам понадобится много беговых дорожек. Просто «Удалить» и «Восстановить», чтобы управлять содержимым вашего устройства. Мы думаем, что это намного лучше, чем их потоковая передача: когда вы готовы к переезду, вам не нужно ждать, пока установится подключение к Интернету.К вашему сведению: каждый месяц я добавляю новые видеоролики.

Время загрузки
В зависимости от скорости вашего WiFi-соединения каждый трейл должен загружаться за 3–10 минут. ПРИМЕЧАНИЕ. Поскольку видеофайлы имеют большой размер, вы должны загружать их через Wi-Fi. Вы можете ожидать проблем, если загружаете трейлы только через сотовую связь.

Если у вас есть вопросы или проблемы с загрузкой, вы можете написать мне по электронной почте
здесь.

— Оборудование Precor — Учебные материалы — Видео — Precor AMT

Просмотрите обучающие материалы по оборудованию Precor, чтобы узнать, как максимально эффективно использовать оборудование, имеющееся на вашем предприятии.Эти видео сгруппированы по категориям продуктов для удобства просмотра. Прокрутите вниз, чтобы найти необходимое кардио, силовое или функциональное оборудование.

Сердечно-сосудистое оборудование

Эти краткие наглядные руководства дают представление о преимуществах тренировок и настройке кардио-линии Precor Experience Series. Они разработаны для того, чтобы дать тренирующимся, инструкторам и операторам важную информацию для безопасной и эффективной работы с оборудованием.

Силовое снаряжение

Эти видео-руководства содержат информацию о настройке оборудования, чтобы помочь каждому пользователю найти безопасную и эффективную позицию для тренировок. Обучающие видеоролики демонстрируют линии Selectorized и Plate Loaded серии Discovery. К этим видеороликам также можно получить доступ, отсканировав QR-код, расположенный на табличке с упражнениями.

Discovery Series Верхняя часть корпуса

Дискавери серии Core

Discovery Series Нижняя часть тела

Функциональное оборудование

Функциональные направляющие демонстрируют движения и растяжки на нашем функциональном тренажере FTS Glide, а также на тренажере для растяжки и оборудовании Precor Ab-X.

Перед тем, как начать любую фитнес-программу , вам следует пройти полное медицинское обследование у своего врача. При использовании тренажеров или участии в программе тренировок всегда следует соблюдать основные меры предосторожности. Если вы не понимаете, как работать с оборудованием, попросите кого-нибудь из учреждения, например тренера, продемонстрировать, как его использовать, и объяснить все инструкции по технике безопасности. Кроме того, используйте оборудование только по прямому назначению.Не используйте дополнительные приспособления, не рекомендованные производителем, так как такие приспособления могут вызвать травмы. Для тренировки надевайте подходящую спортивную одежду и обувь — без свободной одежды. Не перенапрягайтесь и не работайте до изнеможения. При работе с оборудованием руководствуйтесь здравым смыслом. Избегайте использования чрезмерного веса, так как это может привести к травмам.