Станьте психом: как вести себя с иррациональными людьми
Коммуникации Марк Гоулстон hbr.orgВсем нам иногда приходится общаться с совершенно невыносимыми людьми. Как правильно построить диалог с ними? Почему призывы действовать разумно в этих случаях не работают? На эти и другие вопросы отвечает психиатр и консультант Марк Гоулстон в своей книге «Как разговаривать с мудаками: что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни», русскоязычный перевод которой вышел в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Публикуем несколько интересных фрагментов из нее.
Эта книга посвящена принципам поведения с людьми, ведущими себя иррационально. Но, планируя разговор с подобным человеком, не забудьте спросить себя: для чего вам вообще с ним взаимодействовать? Есть ли у вас достаточно весомая причина? И не лучше ли вам держаться от него подальше? Нередко ответ очевиден: потому что вы этого человека любите.
Проработав психиатром десятки лет, я могу сказать, что понимаю безумцев, включая глубоко больных людей. Что я имею в виду? Например, один из моих пациентов преследовал Бритни Спирс, а другой выпрыгнул с пятого этажа, потому что верил, что умеет летать. Еще один как-то раз позвонил мне из тюрьмы в Доминиканской Республике и рассказал, что попал туда, собираясь устроить революцию. Кроме того, я работал с больными анорексией, которые весили меньше 40 килограммов, героиновыми наркоманами и больными шизофренией, испытывающими галлюцинации. Я учил переговорщиков, как заставить сдаться одержимых убийствами террористов, взявших заложников. Сейчас я показываю директорам и топ-менеджерам компаний, как справляться с людьми, угрожающими бизнесу. Проще говоря, мы с ненормальными давно перешли на «ты».
Но недавно меня посетила интересная мысль: я каждый день ожидаю встретить психа, потому в этом заключается моя работа. Однако я внезапно понял,
Озарение настигло меня, когда я отправился на встречу застройщиков и их юристов, нуждавшихся в консультации о помощи семьям в кризисной ситуации. Я ожидал скучной встречи, но их рассказы меня заворожили. Я обнаружил, что эти люди ежедневно «разговаривают с сумасшедшими» — совсем как я! Почти каждая обсуждаемая ситуация касалась клиентов, которые вели себя совершенно безумно. У этих юристов не было проблем с тем, чтобы составить завещание или создать трастовый фонд. Но они не знали,
Кстати, о слове «псих»: я понимаю, что оно звучит провокационно и неполиткорректно. Но, когда я использую его, я не имею в виду психически больных людей… Любой из нас в определенный момент способен вести себя как сумасшедший. Говоря «псих» или «безумец», я подразумеваю, что человек ведет себя иррационально. Есть четыре признака того, что люди, с которыми вы имеете дело, иррациональны: 1) у них нет ясной картины мира;
2) они говорят или делают вещи, не имеющие смысла;
3) они принимают решения или предпринимают действия не в своих интересах;
4) когда вы пытаетесь вернуть их на путь благоразумия, они становятся совершенно невыносимыми…
Инструменты, о которых я расскажу, при использовании требуют мужества. Потому что вы не будете просто игнорировать психов и ждать, пока они уйдут. Вы не будете спорить с ними или пытаться переубедить их. Вместо этого вам придется прочувствовать сумасшествие и начать вести себя так же.
Много лет назад кто-то объяснил мне, что делать, когда собака вцепилась вам в руку. Если довериться инстинктам и отдернуть руку, то собака вонзит зубы еще глубже. Но если вы воспользуетесь неочевидным решением и протолкнете руку глубже в глотку, собака ослабит хватку. Почему? Потому что собака захочет сглотнуть, для чего ей нужно расслабить челюсть. тут-то вы и вытащите руку.
Похожим образом можно взаимодействовать и с иррациональными людьми. Если вы будете относиться к ним так, будто они сумасшедшие, а вы нет, они только глубже погрузятся в безумные мысли. Но если вы сами станете вести себя как псих, это резко изменит ситуацию. Вот пример.
После одного из самых отвратительных дней в моей жизни по до- роге домой я сосредоточенно думал о свалившихся на меня неприятностях и вел машину на автопилоте. К несчастью для меня, все это происходило в крайне опасный для Калифорнии час пик. В какой-то момент я случайно подрезал пикап, в котором сидел здоровяк с женой. Он сердито просигналил, и я помахал рукой, чтобы показать, что приношу свои извинения. Но затем — всего пару километров спустя — я снова его подрезал.
Тогда мужчина нагнал меня и резко остановил грузовик перед моим автомобилем, заставив меня съехать на обочину. Затормозив, я увидел, как его жена отчаянно жестикулирует, прося его не выходить из машины. Разумеется, он не обращал на нее внимания и через несколько мгновений уже оказался на дороге — под два метра ростом и весом килограммов в 140. Он резко приблизился ко мне и начал стучать по стеклу, выкрикивая ругательства.
У него отвисла челюсть. «Что?» — спросил он. До этого момента я вел себя очень глупо. Но вдруг я сделал что-то гениальное. Каким-то невероятным образом, несмотря на затуманенное сознание, я сказал именно то, что нужно. Я не пытался договориться с этим пугающим человеком — скорее всего, вместо ответа он бы вытащил меня из автомобиля и ударил по лицу своим огромным кулаком. Я не пытался сопротивляться. Я лишь стал таким же чокнутым и ударил по нему его же оружием.
Он уставился на меня, и я снова заговорил: «Да, я серьезно. Я обычно не подрезаю людей и никогда до этого не подрезал кого-то дважды. Просто сегодня такой день, когда не имеет значения, что я делаю и кого встречаю — включая вас! — всё идет наперекосяк. Вы станете человеком, который милостиво положит конец моему существованию?» Он немедленно изменился, успокоился и начал подбадривать меня: «Эй. Чего ты, парень, — сказал он. — Все будет в порядке. Честно! Расслабься, у всех бывают плохие дни».
Я продолжил свою тираду: «Тебе легко говорить! Ты-то сегодня не испортил все, к чему прикасался, в отличие от меня. Не думаю, что у меня хоть что-то станет хорошо. Ты поможешь мне?» Он с воодушевлением продолжил: «Нет, правда. Я не шучу! Все наладится. Отдохни». Мы проговорили еще несколько минут. Потом он вернулся в грузовик, что-то сказал жене и махнул мне в зеркало, как бы говоря: «Запомни. Успокойся. Все будет хорошо». И уехал.
Сейчас я не горжусь этой историей. Честно говоря, парень в пикапе был не единственным иррациональным человеком на дороге в тот день. Но вот к чему я клоню. Тот здоровяк мог бы отбить мне легкие. И, пожалуй, сделал бы это, если бы я попытался урезонить его или поспорить с ним. Но я встретился с ним в его реальности, где я был плохим человеком и у него были все основания ударить меня. Инстинктивно используя технику, которую я называю
— с ребенком, кричащим «Я ненавижу тебя!» или «Я ненавижу себя!»;
— со стареющим родителем, который считает, что вам на него наплевать;
— с сотрудником, постоянно раскисающим на работе;
— с менеджером, который все время пытается вас задеть.
Не важно, с каким типом бытовых психов вы имеете дело, — умение самому стать сумасшедшим позволит вам избавиться от провальных коммуникационных стратегий и достучаться до людей. В результате вы сумеете вовлечься практически в любую эмоциональную ситуацию и чувствовать себя уверенным и контролирующим все.
1. Поймите, что человек, с которым вы столкнулись, в данной ситуации не способен мыслить рационально. Осознайте, что глубокие корни его иррациональности лежат скорее в далеком (или не очень далеком) прошлом, а не в текущем моменте, поэтому сейчас вы вряд ли сможете переспорить или переубедить его.
2. Определите modus operandi другого человека — уникальный набор действий, к которым он прибегает, будучи не в себе. Его стратегия нужна, чтобы выбить вас из равновесия, заставить вас злиться, бояться, ощущать фрустрацию или вину. Когда вы поймете образ действий, вы почувствуете себя более спокойным, сконцентрированным и контролирующим ситуацию и сможете выбрать подходящую контрстратегию.
3. Осознайте, что безумное поведение не касается вас. Зато оно многое говорит о человеке, с которым вы имеете дело. Перестав воспринимать на свой счет его слова, вы лишите противника важного оружия. Вместе с тем используйте во время разговора нужные психологические инструменты, они удержат вас от того, чтобы впасть в безумие. Эти инструменты позволят вам избежать «захвата миндалины» — интенсивной эмоциональной реакции на внезапную угрозу. Этот термин, придуманный психологом Дэниелом Гоулманом, описывает состояние, когда миндалевидное тело — часть вашего мозга, отвечающая за формирование страха, — блокирует рациональное мышление.
4. Поговорите с иррациональным человеком, погружаясь в мир его безумства, спокойно и предметно. Во-первых, примите за данность невиновность человека. Это значит, что вы должны верить, что на самом деле человек добр, а у его поведения есть причина. Постарайтесь не осуждать, а понять, что же стало этой причиной. Во-вторых, представьте, что вы испытываете те же эмоции: агрессию, непонимание, угрозу.
5. Покажите, что вы союзник, а не враг: спокойно и внимательно выслушайте человека, пока он выпускает пар. Вместо того что- бы перебивать, дайте ему высказаться. так вы удивите человека, который ждет ответного нападения, и сблизитесь с ним. Можно даже извиниться. И чем более внимательно и чутко вы будете отражать эмоции оппонента, тем скорее он сам начнет прислушиваться к вам.
6. Когда человек успокоится, помогите ему перейти к более разумным действиям. Эти шаги — основа большинства психологических техник, которым я научу вас (хотя возможны вариации: например, при общении с задирами, манипуляторами или психопатами). Однако имейте в виду, что проходить цикл благоразумия с иррациональным человеком не всегда легко и весело и не всегда данная техника работает мгновенно. И, как и со всем в нашей жизни, существует риск того, что она не сработает вовсе (и есть даже вариант, что ситуация ухудшится). Но, если вы пытаетесь отчаянно достучаться до собеседника, которого трудно или вовсе нереально контролировать, этот метод, вероятно, станет наилучшим выбором.
«А если он сошёл с ума?». Что делать, если ваш знакомый стал неадекватно себя вести
«Непонятно, что у него в голове»
В редакцию «Фонаря» пришло письмо от Владимира Рыкова с просьбой «распространить информацию о возможной опасности, подстерегающей на улицах нашего города». Молодой человек поделился опасениями: он и его жена с ребёнком периодически гуляют в парке Победы и встречают там одного человека, который «перемещается по всей территории парка, таскает с собой всевозможный мусор и, что самое странное, пристаёт к прохожим с просьбой его сфотографировать и отправить фото на его страницу во „ВКонтакте“».
Рыков написал, что человек, с которым они неоднократно сталкивались, «имеет потрёпанный внешний вид и странные вещи в руках». Также автор письма изучил страницу этого необычного прохожего во «ВКонтакте». По его словам, «страница просто-таки пестрит очень странной и местами пугающей информацией. Есть даже видеозаписи с его участием, где он не стесняется в выражениях в адрес различных людей, в том числе, содержащими угрозу». Автор письма говорит, что на страницу «ВКонтакте» гуляющего в парке человека подписано около 10 тысяч человек. Обратившийся считает, что белгородец, о котором идёт речь в письме, может представлять опасность для себя и окружающих, поэтому он попросил у редакции совета, как поступить в этой ситуации.
Вскоре после письма Владимира Рыкова в редакцию поступило ещё несколько обращений с просьбой обратить внимание на запись в группе «Чёрный список. Белгород» с просьбой к родителям, чтобы они провели беседы с детьми и рекомендовали им не подходить к человеку, который ходит по центру города.
— Непонятно, что у него в голове. Он побирается, просит деньги (в том числе у детей), ест из мусорок, собирает пакеты с мусором, от него неприятный запах, имеет проблемы с законом. Выложил на странице фото своей квартиры (а ведь кто-то из детей заходил к нему и сделал эти фото). Он угрожающе отзывается о всех жителях Белгорода, призывает к расправам, ненавидит всех, требует чьи-то трупы на площади Белгорода, а ведь у него больше 9 тысяч подписчиков, его читают дети. К сожалению, полиция реагировать не будет, пока он что-нибудь не совершил, — пишет один из белгородцев.
Автор записи спрашивает: «Есть ли вообще какая-то служба, которая занимается такими людьми? Ему требуется медпомощь, и его необходимо оградить от общества, тем более, что его страница забита негативом, матами и призывами „карать всех“».
Эта запись собрала более 500 комментариев. Мнения условно можно разделить на «защищающие», авторы которых говорят о необходимости помогать подобным людям, и «осуждающие» — их авторы указывают на исходящую от героя записи опасность.
После этих обращений мы обратились к экспертам и узнали у них, что делать и к кому обращаться, если кажется, что кто-то из окружающих ведёт себя неадекватно и представляет опасность для других людей.
«Врачам безопаснее не класть больного в стационар»
Психиатр Каролина Маначинская, ссылаясь на федеральный закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании», объяснила, что психиатрическая помощь оказывается при добровольном обращении человека или с его согласия.
— Исключение — это те случаи, когда его обследование и лечение возможны только в стационарных условиях, а психическое расстройство является тяжёлым и может нести непосредственную опасность для человека или окружающих. Также основанием для принудительного помещения в стационар могут быть неспособность человека самостоятельно удовлетворять основные жизненные потребности, или вероятность того, что при неоказании помощи здоровью человека будет нанесён существенный вред вследствие ухудшения психического состояния без психиатрической помощи, — рассказала специалист.
Каролина Маначинская пояснила, что решение об обоснованности госпитализации принимает комиссия врачей-психиатров психиатрического учреждения. Она должна быть созвана в течение 48 часов после принудительной госпитализации человека.
— Если госпитализация признаётся обоснованной, то заключение комиссии врачей-психиатров в течение 24 часов направляется в суд. Оно обычно рассматривается в течение пяти дней с момента госпитализации, и потом судьёй выносится постановление о необходимости недобровольной госпитализации.
Когда поведение человека может представлять опасность для окружающих, обычно вызывают скорую. Его доставляют в стационар, но без его согласия лечить не начинают, и он просто находится под наблюдением. Через несколько дней приезжает юрист, проверяет, ущемляются ли права человека, а дальше нужно ждать решения суда. Сейчас законы ужесточились, и психиатры несут уголовную ответственность за то, что человек, возможно, госпитализирован не по показаниям. В некотором смысле это может связывать врачам руки. Легче и безопаснее не положить больного в стационар, чем лечить «насильно». Если человек не стоит на учёте, нет никаких оснований помещать его в больницу, даже если его состояние обостряется.
Психиатр говорит, что по действующему законодательству сейчас не предусмотрено никаких профилактических мер по отношению к психически больным.
— Если пациент в присутствии врача-психиатра ведёт себя спокойно, то недобровольная госпитализация ему не грозит. По сути, она возможна лишь в том случае, если человек состоит на диспансерном наблюдении, и его поведение носит явно деструктивный характер.
Каролина рассказала, что, если человеку кажется, что прохожий на улице ведёт себя неадекватно, может быть для него опасен, нужно постараться исключить контакт с ним и не привлекать к себе внимания.
— Если же случилось так, что приходится общаться с этим человеком, нужно вести себя спокойно, говорить ровным голосом, не задавать вопросов. В сети правила безопасности те же: лучше не начинать переписку, не комментировать его записи, не давать своих личных данных, потому что это может привести к тому, что вас начнут вычислять и преследовать, — советует Каролина Маначинская.
Обращайтесь в полицию — сотрудники должны отреагировать
Начальник отдела информации и общественных связей УМВД России по Белгородской области, полковник внутренней службы Алексей Гончарук сказал, что в подобных ситуациях сотрудники полиции также руководствуются законом «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». На основании этого документа они определяют показания для необходимости врачебного вмешательства.
— В случаях, если у сотрудника полиции имеется подозрение, что человек психически болен, он может вызвать бригаду скорой помощи по месту жительства этого человека или в отдел полиции, если он находится там. В поведении человека в такой ситуации должны прослеживаться действия, несущие угрозу ему или окружающим.
В остальных случаях информация в отношении таких граждан направляется правоохранительными органами на имя главного врача областной клинической психоневрологической больницы.
Также полиция обязана помогать работникам здравоохранения доставлять в специализированные медицинские учреждения тех людей, которых вызывают туда по решению суда, но они не выполняют это решение. При недобровольной госпитализации учитывается степень агрессивности больного. Если у него при себе есть предметы, которыми он может нанести увечья, их изымают.
Начальник отдела информации и общественных связей УМВД России по Белгородской области напомнил, что полицейские вместе с медицинскими работниками должны наблюдать за людьми, страдающими психическими расстройствами, больными алкоголизмом или наркоманией и представляющими опасность для окружающих. Это делается для того, чтобы предупредить возможные преступления и административные правонарушения. Если информацию о человеке предоставили медработники, и он состоит на профилактическом учёте в одном из территориальных отделений полиции, с ним проводят профилактическую работу: полицейские систематически не реже одного раза в квартал приходят к нему домой, чтобы оценить его состояние.
Алексей
Гончарук
пояснил, что когда в
многоквартирном доме один из жильцов
захламляет мусором свою квартиру,
лестничную площадку, заводит много
животных, не соблюдает санитарно-гигиенические
нормы, на него тоже распространяется своя законодательная
норма.
— Собственник жилого помещения обязан поддерживать его в надлежащем состоянии, не допуская бесхозяйственного обращения с ним, соблюдать права и законные интересы соседей, правила пользования жилыми помещениями, а также правила содержания общего имущества собственников помещений в многоквартирном доме. Жители имеют право обратиться в полицию по таким фактам для их фиксации и принятия мер в соответствии с действующим законодательством.
В полиции должны принять и зарегистрировать заявление или сообщение о правонарушении, при необходимости провести проверку, принять меры, предусмотренные законодательством Российской Федерации. Также полиция должна информировать заявителей о ходе рассмотрения таких заявлений и передавать их в другие организации, если решение проблемы находится в их компетенции. Так, например, при несоблюдении санитарно-гигиенических норм по результатам проведения проверки полиция направляет информацию в органы Санэпиднадзора и департамент городского хозяйства для рассмотрения вопроса о привлечении виновных лиц к административной ответственности.
Научиться уважать свободу другого
Священник, психолог Михаил Артёменко рассказал, что если кто-то начал отмечать необычное поведение близкого, он может обратиться в Центр поддержки семьи при храме Петра и Февронии.
— Если люди считают, что их близкому нездоровится, у него поменялось поведение, нужно выяснить, что конкретно им не нравится, чего они опасаются. Обязательно нужно найти возможность поговорить с самим человеком, по поводу которого беспокоятся близкие. Разговор этот должен быть добровольным, надо, чтобы человек сам захотел прийти побеседовать и рассказать о том, что у него происходит. «Невольник — не богомольник» — есть такая фраза. Невольно ничего не сделаешь с человеком, можно лишь призывать его, — пояснил психолог.
Михаил Артёменко говорит, что священник должен понимать, отчего может меняться привычный образ жизни человека.
— При изменении поведения бывает, что мы предполагаем влияние на человека религиозных организаций тоталитарного характера. Нам нужно исключить или подтвердить это. Если подтверждается, то будет два варианта развития событий: если деятельность организации запрещена в нашей стране, мы должны обратиться в правоохранительные органы. Если нет, опять же, мы можем лишь побеседовать. Когда же возникает подозрение на возможное психическое заболевание, мы можем дать родственникам рекомендацию поговорить с человеком о том, чтобы он посетил невролога или психиатра. Далее уже дело родственников, как они смогут уговорить, корректно подвести к этому своего близкого. Вообще убедить кого-то пойти к психиатру достаточно сложно, тут включается гордость: «Как это я болен?».
Если у человека наблюдается буйное поведение, могут быть подключены другие рычаги влияния, например, обращение в скорую помощь. Ещё хочу добавить, что поведение другого, которое может нам не нравиться, — это деликатный вопрос. Просто часто мы хотим, чтобы мысли и чувства другого соответствовали нашим о них представлениям. А важно научиться уважать свободу другого. Может, кому-то нравится выходить ночью на улицу и часами смотреть на звёзды, а мы этого не понимаем. У тех же юродивых всегда было непонятное, необъяснимое для большинства поведение. Ну, а тут есть ещё одна хорошая фраза: «Не суди, да не судим будешь».
С заявлением может обратиться любой «иной гражданин»
Директор правовой компании «Хартия» Александра Береславцева считает, что в подобных ситуациях необходимо соблюдать осторожность.
— Прежде чем говорить о госпитализации, необходимо установить, имеются ли основания прибегать к таким крайним мерам воздействия, как принудительное ограничение свободы человека. Если вам не нравится, что ваш сосед или знакомый ведёт себя «странно», это ещё не значит, что у него есть проблемы с психикой. А даже если и есть, это не значит, что он может быть принудительно госпитализирован, в противном случае подобные меры могут быть использованы в немедицинских целях, наносить ущерб здоровью, достоинству и правам граждан.
В соответствии со статьей четвёртой закона «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании» психиатрическая помощь оказывается при добровольном обращении и при наличии согласия на медицинское вмешательство, за исключением случаев, прямо предусмотренных законом.
Более того, принудительная госпитализация или другое ограничение прав лиц, страдающих психическими расстройствами, только на основании психиатрического диагноза в соответствии с законом — недопустима.
Александра Береславцева объяснила, в каких ситуациях принудительная психиатрическая помощь может быть оказана.
— Если человек представляет непосредственную опасность для себя или окружающих, не может самостоятельно удовлетворить основные жизненные потребности, его здоровье ухудшается без оказания психиатрической помощи, то на основании статьи 23-й вышеупомянутого закона, психиатрическое освидетельствование этого человека может быть проведено без его согласия или без согласия его законного представителя.
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
Как люди сходят с ума?
13 марта в культурном центре ЗИЛ состоялась лекция клинического психолога Ильи Соболева «Как не сойти с ума?», организованная Лекторием Политехнического музея. Специалист поделился примерами из собственной врачебной практики, рассказал о факторах, влияющих на развитие шизофрении, о норме и отношении современной психиатрии к ее вариативности. Slon приводит сокращенную версию лекции.
О психиатрии можно говорить по-разному, с точки зрения формальной, например, – привести определение психических расстройств, рассказать о симптоматике и многообразии синдромов, но я предлагаю заглянуть по ту сторону диагноза. Психические заболевания вызывали неизменный интерес в обществе, но восприятие душевнобольных было разным: в течение долгого времени к страдающему психическим расстройством относились как к отбросу общества или преступнику. Тогда наиболее актуальным был вопрос его скорейшей изоляции от общества. Сравнительно недавно психически больного стали рассматривать как человека, заслуживающего по меньшей мере сострадания.
Мы часто говорим друг другу в ссорах: «Ты рехнулся? Сошел с ума?» Это значит, что поведение человека не вписывается в наше понимание нормы. А сомневаемся ли мы в собственной психической состоятельности, когда что-то кому-то доказываем? Ощущение реальности может начать колебаться. Я думаю, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал подобное. Представление о психической норме очень зыбко. Но если говорить о ней как о социальной необходимости, без четких критериев не обойтись. Скажем, шизофрения – заболевание, которое в большинстве случаев приводит к потере трудоспособности, соответственно, если понятие нормы не будет закреплено, у больного не останется возможности получить инвалидность и пенсию.
Всегда ли можно диагностировать душевное состояние человека, тем более что в современном мире понятие нормы размыто? В тоталитарном государстве, например, представление о ней будет более жестким. Многим известна страшная страница истории отечественной психиатрии, связанная с преследованием и расправами над диссидентами. Психиатрия использовалась как инструмент давления, изолирования инакомыслящих.
Представление о норме у психиатров и у людей, далеких от психиатрии, разное. Для обывателя некоторые больные выглядят просто хронически ленивыми – не ходят на работу, не выстраивают социальные связи. Ко мне обращаются родители таких пациентов и говорят: «Наверное, я плохо его воспитала». У психиатра совершенно другой взгляд на эти вещи. Например, в чем проблема Обломова с точки зрения психиатрии? Это человек с шизотипическим расстройством. К этому можно относиться с раздражением, что будет вполне понятно, очень многие не любят психиатрию и психиатров за так называемое навешивание ярлыков: может, просто у человека собственный мир, имеет право, почему вы говорите, что он сумасшедший?
Есть популярное умонастроение – антипсихиатрия, его суть – человек имеет право на своеобразие. Вопрос тонкий, особенно в сегодняшней ситуации, когда пересматриваются международные классификации болезней и предпочитают говорить не о заболевании, а о синдроме. Очень много вещей должно совпасть, симптомы должны проявляться достаточно долго, чтобы врач имел право поставить диагноз. Шизофрения несводима к так называемым основным симптомам: бреду, галлюцинациям, маниакальному возбуждению.
Самое страшное в ней не психоз, который проходит независимо от того, будет принимать человек препараты или нет, а то, что остается после приступа, то, что она изымает из психики человека. |
А изымает она энергетический потенциал. Приступ переносим, и он кратковременный, а вот последствия могут тянуться годами.
За последние десятилетия психиатрия сильно изменилась, в основном в лучшую сторону: пациентам, впервые попадающим в стационар, ставят реабилитационные диагнозы, даже если речь идет о шизофрении. Чтобы человек все-таки продолжал работать, чтобы диагноз не стал клеймом.
Психические расстройства укоренены в социокультурном контексте, и именно это вызывает к ним неподдельный интерес. Есть, например, традиционная связка – гений или помешательство? Сейчас я вполне могу сказать, что это совпадение, а не закономерность. И никакой прочной связи нет, это скорее артефакт. Наверное, гениев достаточное количество среди условно здоровых людей, и также они встречаются среди душевнобольных. Мне очень редко попадались пациенты с какими-то выдающимися способностями. Нет смысла соотносить гениальность с психическим здоровьем или сумасшествием.
С чем приходит пациент?
Что такое психическая норма для самого пациента? Далеко не каждый может сказать, что он психически здоров. В истории были периоды, когда резко возрастал интерес ко всему условно ненормальному, – потустороннему миру, нестандартному типу отношений между людьми. Это часто происходило на фоне неких социальных катаклизмов, такого рода регресс характерен для психики. Само понятие регресса подчеркивает для нас, насколько зыбкое представление о норме мы имеем.
В некоторых архаических сообществах сохраняются определенные типы поведения, в западной культуре существующие в области психопатологии: транс, общение с потусторонним миром. |
О чем говорит пациент, приходя на первую консультацию к врачу? В первую очередь, я бы сформулировал так, это немое вопрошание: болен ли я, кто я, какое место я занимаю? Это, безусловно, лежит по ту сторону психиатрии, врача-психиатра такие вещи интересуют мало. Его волнует диагноз, симптоматика и выбор медикаментозной терапии. Отношение пациентов к собственной болезни очень разное. Кто-то может сказать, что болен уже в течение 10 лет, но это ничего не меняет в его жизни. Многие пациенты хорошо осведомлены о том, какой у них диагноз и что это означает: они могут найти информацию в интернете, услышать от врача, даже шутить на эту тему. Бывает забавно, когда пациент, много лет страдающий шизофренией, рассказывая мне какой-то инцидент, говорит, что он чуть с ума не сошел.
Что такое шизофрения?
Нет никакого ответа на этот вопрос. Традиционно к данному термину в психиатрии подходили достаточно критично, многие психиатры ратуют за отказ от него. Слишком сложен и неоднозначен генетический аспект болезни. С одной стороны, он очевиден, с другой, мы очень часто сталкиваемся с тем, что заболевание дебютирует, а никаких больных родственников, даже в нескольких поколениях, не обнаруживается. Из поколения в поколение накапливаются различные виды психопатологий – не обязательно шизофрения как таковая, это могут быть расстройства личности, какие-то отклонения в поведении. У кого-то, например, есть склонность все перепроверять, кто-то излишне тревожится по пустякам. Все эти вещи не дают нам никакого права говорить о человеке как о сошедшем с ума. И вот, например, через два поколения мы обнаруживаем случай шизотипического расстройства, когда симптоматика отчетлива, тем не менее человек не обращается к врачам. А вот еще через поколение мы сталкиваемся со случаем так называемой манифестной шизофрении, когда человек в состоянии острого психоза оказывается в больнице.
Нельзя сказать, что ребенок, чья мать больна шизофренией, обязательно заболеет. И дело тут не только в том, что невозможно обнаружить ген болезни. Роль играют среда, условия, в которых человек развивается. Первые контакты с матерью являются базовыми, структурирующими. Например, если есть некая трещина, определяемая неблагоприятным генетическим фоном, но ребенок развивается в семье, где очень теплые отношения между супругами, где есть возможность говорить напрямую о чувствах, поддержка, где он может получить ощущение безопасности, то вполне вероятно, что эта трещина дальше не поползет. Она будет компенсирована. И наоборот – если даже с точки зрения наследственности ничего страшного не происходило в предыдущих поколениях, а атмосфера в семье крайне неблагоприятная, мы можем столкнуться со случаем заболевания.
Фрейд говорил, что нормы вообще не существует. И я с ним солидарен, в течение всех лет работы в клинической психологии не встречал норму.Существование человека изначально проблемно; вопрос в том, насколько успешно он справился с трещиной, изначально заложенной в его психике. |
Невольно калечащая семья
Теорий, толкующих шизофрению, огромное количество. Американский ученый Грегори Бейтсон ввел понятие «двойного зажима». Речь идет о своеобразной коммуникации между матерью и ребенком. Бейтсон считал, что двойной зажим является предиспозицией к тяжелому психическому расстройству. Мать, адресуя некое послание ребенку, эмоционально имеет в виду абсолютно другое. Например, она говорит: «Иди сюда, я тебя поцелую», он радостно подбегает и слышит: «Почему опять испачкал штаны?» Психика ребенка, в отличие от психики взрослого, не имеет защитных механизмов, которые позволяли бы ему перерабатывать это расщепление в послании матери. С точки зрения собственного опыта это важный фактор, но не определяющий.
Одна пациентка, страдающая шизофренией много лет, рассказывает мне о взаимоотношениях с матерью. Живет с ней достаточно давно, собственной семьи так и не случилось, хотя женщина дважды побывала замужем. Мать буквально никуда не пускает ее – не в том смысле, что держит под замком, нет, просто постоянно за нее тревожится, думает, что с дочерью может что-то случиться. Не отпускает в магазин. Почему? «Потому что у тебя будет обморок, как это уже было. Я не хочу из-за тебя страдать». Или пациентка находится в кухне, а мать в другой комнате смотрит телевизор. Мать слышит шум, кричит: «Ты что, обожглась? Я знаю, что-то случилось с тобой!» Вот это постоянное проецирование собственной непереработанной тревоги является одной из особенностей взаимодействия в семьях, где есть пациент, страдающий шизофренией. Мать постоянно показывает уже взрослой дочери, что мир крайне нестабилен, а она – единственный объект, который может обеспечить безопасность. Иными словами, сама пациентка наделяет свою мать этим значением, она говорит, что только мать может ее защитить. В задачу психиатрии не входит обнаружить все эти нюансы, это видно, когда мы общаемся с пациентом изо дня в день, это та мелочь, на которой держится внутренний мир человека, страдающего психосоматическим расстройством.
Еще одна пациента рассказывала, что мать на протяжении многих лет играла в такую игру: говорила с дочерью только от имени волшебницы, никогда напрямую. Периодически клала под подушку записки, которые писала сама, но категорически отрицала это. |
Пациентка, будучи взрослой, рассказывала мне об ужасе, охватывавшем ее в детстве, – волшебница представлялась ей каким-то всевидящим оком, наблюдающим за ней.
Я считаю, что консультирование шизофренических пациентов возможно только в паре с их родственниками, потому что это семейная проблема. Чаще всего бывает так, что родители не страдают психическими расстройствами в той мере, что их ребенок, но когда с ними общаешься, преследует ощущение какой-то неправильности. И каждый раз это очень сильно мешает взаимодействовать с матерью пациента.
Например, в какой-то момент ты видишь, что, несмотря на все твои усилия, тебя просто не слышат. Мать, приходя разговаривать о дочери, в остром состоянии находящейся в больнице, уже 15 минут говорит о себе. Очень часто матери пациенток, у которых абсолютно нет энергии чем-либо заниматься, крайне целеустремленные, волевые, нацеленные на действие, а не на переживание, обесценивают чувства, говорят: «О чем я буду с ней говорить? Надо идти работать». И вот этот постоянный посыл, что ребенок должен быть таким же волевым, как и я, приводит к обратному результату. Чем большую волю демонстрирует мать, тем безынициативнее дочь. Иными словами, чаще всего диагноза нет, но есть особенности, которые от взгляда специалиста не ускользают.
Шизофрения как сущностная человеческая проблема
Был у меня один пациент, который ходил ко мне 8 лет, но все эти годы я не понимал зачем. Он приходил и просто целый час говорил, не делая пауз, не давая мне задавать вопросы, особенно это было заметно в самом начале нашей работы. Помню, когда я задал уточняющий вопрос, он довольно зло на меня посмотрел и попросил, чтобы больше я такого не делал, потому как я мешаю ему проходить психотерапию. Конечно, наши отношения постепенно менялись, но я все равно ничего не понимал. Спустя 8 лет на одном из сеансов он рассказал сновидение: он стал президентом США, у него была миссия построить стадион на крыше небоскреба, чтобы там прошел очередной чемпионат мира по футболу. Потом он помолчал и сказал мне: «Знаете, почему я к вам прихожу все эти годы? Потому что вы мне даете возможность не выполнять этой миссии». А миссий у него было достаточно много, периодически он говорил, что ему нужно сделать что-то очень серьезное, переступить через себя. Например, проехать ночью на велосипеде из одного города в другой, познакомиться с женщиной, которую он априори боится, – его жизнь состояла из этих поступков. Их становилось все больше, и выносить ему их было все сложнее. Он говорил о некоем режиссере, которого люди, по его выражению, довольно пошлым образом называют Богом. Он знал, что должен делать что-то такое, чего сделать на самом деле не может и чего жутко боится. Он наделил меня неким значением, и мои знания в области клинической психологии вообще ни при чем: если бы он меня этим значением не наделил, я не смог бы ему помочь.
Я думаю, что шизофрения – это проблема человека как субъекта, как носителя собственного желания и воли. Пациентка мечется между материнской и отцовской позицией. Когда ей что-то говорит мать, то кажется, что она абсолютно права, а отец в этот момент становится ничтожным, и она обесценивает все, что с ним связано. Когда же она говорит с отцом, мать оказывается чудовищем в ее восприятии, а отец идеализируется. Для шизофрении, как и для любых тяжелых психических расстройств, характерна чрезмерная идеализация и такое же мощное обесценивание. То, что Уилфред Бион в свое время назвал «нападением на связи». Пациентка говорит, что не помнит ничего из происходившего на предыдущем сеансе. Это тоже особенность мышления страдающих шизофренией, они очень легко разрывают ассоциации, это избавляет их от невыносимых переживаний, мучительных душевных болей. Пациент признается, что может любить свою собаку, только если она не лает. Вот это расщепление на абсолютно хорошее и абсолютно плохое не дает шизофреническим пациентам возможности полноценно выстраивать взаимоотношения, потому что жить с таким расщеплением очень трудно. Мы можем быть во взаимоотношениях, только когда другого принимаем во всей его противоречивости, но это под силу только здоровой психике.
Отсутствие внутреннего мира у шизофренического пациента – тоже один из немаловажных моментов.Один пациент не может смотреть фильмы. Когда там начинают говорить, информация заполняет пустоту внутри него, эти мысли вытесняют его существо. На месте, где должны быть его мысли, появляются мысли героев, и он не чувствует, кто он. |
Психические расстройства настолько сложны, что одним психиатрическим дискурсом не исчерпываются. Вопрос о них отсылает нас к проблеме самого существования человека. Если мы будем игнорировать эту проблему, то вряд ли сможем хотя бы немного приблизиться к пониманию сути психического расстройства.
Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения
Копировать ссылку Фото Getty Images В книге «Не мешай себе жить» доктор медицины Марк Гоулстон приводит 40 моделей саморазрушительного поведения, которые встречаются чаще всего. Содиректор и партнер издательства «Манн, Иванов и Фербер» Юлия Баяндина выбрала и разобрала семь наиболее распространенных из них Как перестать себя жалеть, научиться просить о помощи и не отказываться от амбиций из-за чувства «я еще не готов». Препятствия на нашем пути — часто дело наших собственных рук. Доктор медицины Марк Гоулстон более двадцати лет практикует в области клинической психологии. Он уверен: главная причина, по которой люди обращаются к психотерапевтам, — саморазрушительное поведение. Ничто так не выводит нас из себя, как осознание, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье — словом, получить то, о чем мечтаем. В книге «Не мешай себе жить» Гоулстон приводит 40 моделей саморазрушительного поведения, которые встречаются чаще всего. Содиректор издательства МИФ Юлия Баяндина выбрала семь из них и сделала выжимку из глав книги.Реклама на Forbes
Не пытайтесь всегда быть правым
Гоулстон приводит слова одного эксперта по коммуникациям: «Всезнайка, который не знает, о чем говорит, — придурок; всезнайка, который знает, о чем говорит, — просто осел». Иными словами, независимо от того, знаете вы, о чем говорите, или нет, вести себя как всезнайка — значит вести себя саморазрушительно. Чаще всего люди стараются всегда быть правыми из желания защитить себя. Им кажется, что мир твердит: «Ты не знаешь, о чем говоришь». Но если окружающие и не думали нападать (а чаще всего это именно так), ваша защита выглядит как атака. Всезнайку редко объявляют сильной личностью с убедительным мнением; гораздо чаще на него обижаются и стараются избегать. А в случае ошибки не торопятся на помощь — он ведь и сам «с усами». Что делать? Когда в следующий раз почувствуете потребность продемонстрировать правоту, спросите себя, так ли важна эта победа, чтобы рисковать ради нее хорошими отношениями. Доказывая, что вы не ошибаетесь, следите, чтобы люди не чувствовали себя так, словно ошибаются они. Осознайте и примите, что мнения могут различаться. А если ошиблись — не защищайтесь, а просто признайте это.Не пытайтесь изменить других людей
Взаимоотношения часто заходят в тупик, потому что каждый из нас думает, что измениться должен другой. Пытаясь переделать кого-то, мы отказываемся принимать его безоговорочно и полностью. И это очень разрушительный паттерн: он порождает сопротивление или даже восстание, но не сотрудничество. Мало того, что при этом никто не меняется, отношения еще и загрязняются обидой и горечью. Если вы ожидаете, что люди изменятся, знайте: вы вполне можете сойти с ума, прежде чем это случится. А пытаясь заставить их измениться, вы сведете с ума их, предупреждает Гоулстон. Но если вы примете их такими, какие они есть, и выразите надежду на то, что они изменятся в лучшую сторону, люди могут просто взять и… сделать это. Что делать? В следующий раз, когда вас сильно разочарует близкий человек, сделайте паузу и спросите себя: «Если он никогда не изменится, смогу ли я с этим смириться? Смогу ли я и впредь любить его несмотря ни на что?» Если вы ответили «да», значит, вам удастся уменьшить свои ожидания и чувствовать себя в отношениях вполне комфортно. Старайтесь преобразовать свое желание изменить человека в надежду, что он изменится. Месседж вроде «Я люблю тебя, но меня очень беспокоит один момент, и я очень надеюсь, что это может измениться» вызовет более позитивную реакцию, чем ультиматум «Лучше тебе измениться как можно скорее, а иначе…».Не притворяйтесь, что у вас все в порядке, если это не так
Отрицание негативных эмоций — ситуация весьма распространенная. Мы боимся, что признание усилит боль. Или что мы станем слишком уязвимыми. На самом же деле верно как раз обратное: признание негативных эмоций, как правило, снижает напряжение и позволяет почувствовать себя лучше. Еще одна причина повторять «Я в порядке» заключается в том, что признание может ранить или обидеть другого человека. А еще может быть, нам придется принимать меры, чтобы устранить проблему. «А что если у меня не хватит умения или мудрости, чтобы улучшить ситуацию?» — мучаемся мы сомнениями. Велик соблазн освободить себя от подобных мук, не признаваясь даже самому себе, что нас что-то не устраивает. Что делать? Помните: чтобы почувствовать себя лучше, необходимо признать, что чувствуешь себя плохо. Это успокаивает и помогает предотвратить поспешную реакцию. Назовите чувство как можно точнее. «Я расстроен» — неплохо для начала, но что-то вроде «я чувствую себя обескураженным» или «я чувствую себя не своей тарелке», возможно, точнее опишет ваше состояние. Если вы решили сообщить кому-то, что в отношениях с ним у вас не все в порядке, скажите, как сильно вам это не нравится, например: «Мне так плохо, что хочется сделать вот это и то». Такие слова демонстрируют ваши чувства, делая их более понятными для другого человека. В этом случае вас будут слушать внимательнее и, вполне вероятно, предложат сочувствие, которого вы заслуживаете.Перестаньте себя жалеть
Еще одна модель самосаботажа по Гоулстону — жалость к себе, которая стала в нашем обществе весьма распространенным недугом. Себя жалеют брошенные женщины; семейные пары, не способные иметь детей; мужчины, которые «могли бы кому хочешь составить конкуренцию», если бы только им дали чуть-чуть передохнуть; люди, которыми родители пренебрегали или, наоборот, которых чрезмерно баловали; люди, чьи родители не сумели стать для них образцами для подражания или, того хуже, умерли, оставив их наедине с суровой жизнью. В сущности, временно жалость к себе может служить утешением. Подобно животному, зализывающему раны, она позволяет нам немного уменьшить боль. Однако постоянный настрой «о горе мне, горе!» приносит больше потерь, чем выгод. Чувство жалости к себе потребляет энергию, которую можно было бы использовать на то, чтобы изменить жизнь к лучшему. Пока вы буксуете в скверном прошлом, выбраться в лучшее будущее невозможно. Что делать? Если вы настроены постоянно жалеть себя, повод найдется непременно. Ваша задача — сделать разворот на 180 градусов: от стенаний к признательности, от ворчания к благодарности. Ищите ситуации, способные дать вам новую перспективу, например: проводить больше времени с людьми, которые действительно заслуживают сострадания. Сделайте что-нибудь для кого-то менее удачливого, чем вы. Это не только поможет вам лучше осознать, что у вас все не так уж и плохо, но и даст повод гордиться собой — а чувствовать одновременно гордость и жалость к себе невозможно.Реклама на Forbes
Не считайте, что правильный путь всегда самый трудный
Многих из нас воспитывали в убеждении, что ничего стоящего без боли и потерь достичь нельзя. Единственное, что достойно называться «настоящим делом», — это тяжелая, изнурительная работа. Такой образ мышления заставляет нас отворачиваться от тех занятий, которые принесли бы нам наибольшее удовлетворение. Вместо этого мы выбираем что-нибудь поутомительнее да потруднее. А потом, поняв, что не справляемся, клянем себя, считая неумехой. В действительности же проблема в том, что мы взялись не за свое дело и оно нам нисколько не нравится. Что делать? Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, не чувствуйте себя виноватым. Напротив, ищите способ превратить интересное дело в карьеру. Если же вас постоянно мучают разочарование и сомнения, подумайте о том, что вы, возможно, занимаетесь не тем, что вам подходит. Поищите занятие, которое приносит радость. Самый легкий путь часто бывает самым правильным.Просите у людей то, что вам нужно
Казалось бы, такое простое действие — попросить об услуге — встречает массу сопротивления. Причин замалчивать свои потребности много: кто-то боится отказа, кто-то не хочет ранить чувства другого человека, кто-то расценивает просьбы как признак слабости.Реклама на Forbes
Многие считают, что близкие сами должны догадаться, что нам нужно. Это детская позиция: мы хотим, чтобы люди видели все наши потребности и обеспечивали их — так же, как это делали родители, когда мы были маленькими. В результате ждем, обижаемся, злимся, теряем драгоценное время и годами не получаем желаемого. Что делать? Поймите и примите свои потребности. Они есть у всех. Осознайте, что никто не умеет читать мысли, — если вы не выскажете просьбу, никто о ней не узнает. Старайтесь просить не требуя, не критикуя и не жалуясь. Не ходите вокруг да около, не приводите в пример друзей и соседей, не обвиняйте в том, что вам до сих пор не дали. Сформулируйте потребность как факт: четко и ясно. Постарайтесь обеспечить возможность ответить вам «да» или «нет». Надеяться на согласие, безусловно, вполне нормально, но старайтесь не настаивать.Не отступайте из-за того, что чувствуете себя не готовым
Собираемся ли мы сделать предложение руки и сердца, начать новую карьеру, завести детей или наконец высказать кому-то претензии, — мы почему-то рассчитываем на то, что будем чувствовать невозмутимую готовность к этому; что нас ждет такое состояние ума, в котором не ведомо ни напряжение, ни противная тошнота, ни сомнения. А когда вместо всего этого испытываем сильный дискомфорт, воспринимаем его как знак, что по-настоящему не готовы к такому шагу. Как пишет Гоулстон, если поддаться этому чувству, последствия могут быть катастрофическими. Всем ведь известно, что люди, оглядываясь на прожитую жизнь, обычно сожалеют не о том, что сделали, а о том, что так и не решились сделать. Что делать? Испытывать тревогу на пороге перемен вполне естественно. Если она слишком сильна, это может говорить о том, что вы недостаточно подготовлены, а не о том, что вы не готовы. Попробуйте умерить беспокойство тщательной подготовкой. Однако даже не надейтесь, что сможете избавиться от всех сомнений и тревог. Такой нереалистичный настрой ведет к ошибке нулевого риска: по сути, вам нужна гарантия, что ничего страшного или неожиданного не произойдет. Но таких гарантий никто не дает.Реклама на Forbes
Если вас охватило желание отступить, потому что вы не чувствуете себя готовым, сделайте паузу. Спросите себя, почему вы так считаете. Составьте список причин. Подумайте, что должно произойти, чтобы вы стали готовы. Что вам нужно сделать, чтобы это произошло? Стоит ли это времени и усилий? Люди изобретают столько же способов саботировать собственную жизнь, сколько и способов ее улучшить. Главное — суметь отличить одно от другого. И действовать. Копировать ссылку7 реальных признаков того, что вы вполне психически здоровый человек
Оказывается, чтобы оценить свое психическое состояние и понять, соответствует ли оно условной норме, можно обратиться всего к семи простым критериям. О них практикующий психолог Екатерина Оксакен рассказала в рамках лектория «Правое полушарие интроверта».
Как отличить психически здорового человека от больного?
Я задала этот вопрос не психологам и психотерапевтам, а самым обычным людям. И часть опрошенных выдала такой ответ: если человек видит то, чего не существует, или разговаривает с голосами, которых не слышат окружающие, или бегает по улице с топориком, то, наверное, что-то с ним не в порядке. На самом деле всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Например, искусствоведы знают, что грань между безумием, талантом и нормой очень тонка. Думаю, если вы сейчас попробуете представить разные формы душевных заболеваний и их проявления, то заметите, что наблюдали подобные состояния у себя или у окружающих людей.
Случалось с вами такое, что вы вышли из дома, закрыли дверь и уже спустились вниз, как вдруг почувствовали непреодолимое желание проверить, выключили ли вы газ или свет? Если с вами такое было, значит, вы испытывали на себе компульсию. Этот психиатрический симптом считается не очень здоровым и обозначает непреодолимое желание сделать что-то и невозможность остановиться. Или, может, вам приходила в голову идея о том, что часть ваших мыслей или желаний на самом деле не ваша? Знакомьтесь, это называется симптом вложенных мыслей. Чаще всего он встречается у людей с шизофренией, но у нормальных людей он тоже бывает. А сталкивались ли вы когда-нибудь с человеком, который настолько верит в какую-то идею, что сколько бы вы ни приводили ему обратных доказательств, переубедить его абсолютно невозможно. Это – сверхценная идея, в крайней степени она называется бредовая идея.
Те же самые галлюцинации, которых все так сильно боятся, могут быть у здорового человека. Например, при высокой температуре или на фоне приема всяких веселых веществ мы можем видеть то, чего нет, слышать голоса, которых на самом деле не существует. И вот в связи с этой тонкостью весь мир очень давно задавался вопросом: «Где находится грань между здоровьем и патологией»? Определить её не так-то просто, но возможно. Всемирная организация здравоохранения выделила семь критериев психического здоровья.
1. Критичность
Когда специалисты называют это слово, они имеют ввиду способность человека относиться с критикой к себе, к своим действиям и убеждениям, а также ставить под сомнение ту информацию, которая приходит к нему извне. Был такой эксперимент: на одном канале людям показали фейковые новости. Один из сюжетов был посвящен митингу в соседнем городе. Дело было зимой, однако люди в репортаже стояли в футболках и шортах на зеленой траве. Удивительно, что больше 50% зрителей поверили в репортаж. Это иллюстрация того, насколько может быть не развито критическое мышление. Критичность проявляется также в способности сомневаться в себе и своих убеждениях. Если вы периодически сомневаетесь в своих мыслях, ставите под сомнение то, в чем были убеждены на протяжении десятилетий и задаете себе вопрос «А не психопат ли я часом?», то проверку на здоровую критичность вы прошли.
2. Адекватность
Этот критерий иллюстрирует то, как мы отвечаем на воздействие окружающей среды. Представьте ситуацию: вы едете в метро, и тут какой-то нехороший человек наступает вам на ногу. То есть он обидел вас примерно на чуть-чуть, и адекватной в этом плане была бы реакция настолько же (не)большая. Например, если бы вы сказали «Уберите, пожалуйста, ногу». Неадекватная реакция – это если бы вам наступили на ногу, а вы в ответ достали пневматический пистолет. Еще один пример неадекватной реакции, о которой редко говорят: если человеку наступили на ногу, а он ничего не сказал. И если он дальше ничего не делает, то это говорит нам о его неадекватности. В этом случае ситуация с домашним насилием выглядит так, что не здоровы там оба, и тот, кто причиняет боль, и тот, кто боль терпит.
3. Адаптивность
У людей бывают совершенно разные характеры: одни любят находиться в центре внимания, других можно назвать интровертами, третьи всегда находятся в состоянии эйфории, а для четвертых важно, чтобы все было четко и понятно, поэтому они и профессии выбирают такие, где все действуют точно по уставу. С точки зрения критерия адаптивности, здоровый человек – это тот, у которого внутри есть много характеров, и в разных ситуациях он включает подходящий. Любой тип характера – нормальный, но если человек не имеет выбора, если у него есть только один способ поведения, а других он включить не может, то это – патология. Если вдруг вы думаете «А нормальный ли у меня характер?», то сам вопрос поставлен немного неправильно. Характеры нормальные все. Важно, чтобы они включались вовремя, чтобы у вас был выбор. Здоровый человек – это тот, кто этот выбор имеет. А вот не очень здоровый человек – это который ведет себя только одним образом, и по-другому, к сожалению, не умеет.
4. Планирование
Способность человека планировать свою будущую жизнь и адекватно реализовывать этот план. Бывают состояния, при которых человек может только лежать в сторону своей цели. Такие люди много фантазируют о том, чего они достигнут, но они почему-то просто не в состоянии совершить какие-либо действия. Если вам кажется, что человеку просто не хватает воли, то это не совсем так, на самом деле это просто один из вариантов душевного нездоровья. Еще один важный момент в этом пункте – возможность не просто достичь, чего мы хотим, а возможность достичь этого адекватными способами. В этом плане трудоголизм и перфекционизм тоже являются признаками отклонения от нормы. Психологи знают, что трудоголизм – это способность достичь своих целей, но нездоровым путем. И часто трудоголики могут лечь и отдохнуть только в одном случае – когда они уже просто не могут стоять. Такие люди, конечно, добиваются поставленных задач, но стоит ли эта цель тех средств, которые они потратили? Как правило, трудоголики жертвуют собой, чтобы чего-то достичь, и это тоже не является душевно здоровой историей.
5. Предсказуемость
Предсказуемость говорит нам о том, что человек в однотипной ситуации будет вести себя одинаково. Нарушение этого критерия выглядит так: например, человек, каждый раз заходя на лекцию, ведет себя по-разному. Один раз он просто тихо зашел, потом он громко разговаривал по телефону, может, не заметил, что идет лекция и вообще с ноги дверь открыл, в третий раз он пришел в скафандре и с муравьедом на поводке. То есть ситуация одна и та же, а ведет он себя по-разному.
6. Самоконтроль
Взрослый душевно здоровый человек должен быть в состоянии откладывать свои желания на потом. Для детей нормально хотеть конфетку, и не получить ее сейчас значит – закатить скандал, но для взрослого человека это не очень здорово. Люди, у которых этот критерий отклонен от нормы, часто нарушают правила. Таких людей особенно видно на дороге. Что самое удивительное, эти люди невероятно притягательны за счет того, что они ведут себя не так, как все остальные. Они умеют шокировать и тем самым привлекать к себе внимание.
7. Постоянство «я»
Казалось ли вам когда-нибудь, что весь мир немного приглушенный, и вы воспринимаете его как будто из-под толщи воды? Было ли у вас такое состояние, когда кажется, что мозг работает в одну стороны, а душа в другую? Или состояние, когда кажется, что одна часть тебя – здесь, а вторая часть находится в другом месте? Всё это – нарушение критерия постоянства «я». Такое бывает в состоянии горя или утраты: до головы дошло, а эмоционально еще не ощущается. Или когда человек переутомлен на работе, когда он очень сильно устал. Это все вариант нормы, но у людей совсем больных такие состояния бывают довольно часто и называются они деперсонализация и дереализация.
У психического заболевания три критерия: поведение, которое причиняет вред самому человеку или людям, которые его окружают, неспособность адекватно реализовывать те цели, которые человек перед собой ставит, и состояния, которые бывают в том числе и у нормальных людей, но при болезни они встречаются или слишком часто, или без соответствующих условий. Например, отличить депрессию от просто плохого настроения можно по количественному признаку. Если вам бывает грустно в течение дня или двух, то это нормально, но если такое состояние держится на протяжении как минимум двух или четырех недель, то уже можно поговорить с психотерапевтом, потому что это – депрессивное состояние. Здоровый человек может испытывать на себе все эти критерии, но если они проявляются слишком часто и мешают функционировать, то это уже о чем-то говорит.
Текст: Олеся Морозова.
Почему разговаривать с собой нормально и как эта привычка может сделать вас эффективнее
Все делают это: ведут внутренний монолог. Это часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. Как научиться разговаривать с собой правильно, рассказывают наши друзья из проекта Reminder.
«Так, романтический момент, скажи ей что-нибудь. Расскажи, как задавил пони. Нет, она любит пони, наверное… Спроси, как давно она сдавала анализы. Что за ерунда у меня в голове? Господи, какая у нее огромная нога, скажи ей об этом. Нет, не говори, заткнись! Так, пауза затянулась, надо хоть что-нибудь сказать». Примерно такие внутренние монологи прокручивал в голове главный герой «Клиники», одного из самых правдоподобных медицинских сериалов.
Как и он, многие разговаривают сами с собой или слышат внутренний голос — когда едут одни в машине, скучают в очереди, пытаются уснуть и так далее. Я иногда общаюсь сама с собой вслух — чаще всего это язвительные комментарии, если сделала что-то нелепое, или озвучивание того, чем следует заняться, например: «Сейчас помою посуду, а потом надо одеться и пойти в магазин». Порой все это заставляет задуматься: нормально ли вообще разговаривать с собой, если речь мы изобрели для коммуникации с другими?
Многим неловко признаваться в этом, но говорить с собой абсолютно нормально, и такое поведение очень распространено, успокаивает психотерапевт Лаура Дэбни. Это не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых — они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память.
«Внутренний голос» изучают примерно с тех пор, как появилась психология. Советский психолог Лев Выготский сделал наблюдение, что маленькие дети начинают разговаривать сами с собой тогда же, когда учатся говорить с другими, и сначала они делают это вслух, а потом про себя. Такое поведение — внутренний монолог, который иногда прорывается в речь, — мы сохраняем на всю жизнь.
За последние несколько десятилетий мы узнали, что при разговоре с самим собой человек совершает мельчайшие движения мышцами гортани, а в мозгу активируется центр Брока — область, отвечающая за моторную организацию речи. Если работу центра Брока нарушить, нарушается и способность вести внутренний монолог. То есть для внутреннего разговора и артикулированной речи задействуется один и тот же инструментарий в мозгу.
Еще одно подтверждение этого — работа механизма эфферентной копии. Это сигнал, который помогает организму отличать процессы, которые мы вызываем сами, от внешних стимулов. Яркий пример — щекотка: если пытаться пощекотать самого себя, мозг «предсказывает», что прикосновение происходит из-за наших собственных движений, и ощущение от щекотки гасится.
Этот же сигнал действует, когда мы разговариваем сами с собой. Эксперименты показали, что мозг «приглушает» эффект от других внешних звуков, когда мы говорим вслух.
Другой интересный эксперимент обнаружил, что внутренний голос, судя по всему, помогает нам лучше справляться с каждодневными задачами. Животные, выполняя задания на соотнесения двух стимулов (так называемые matching tasks — задания, когда подопытному показывают предмет, а потом просят выбрать такой же из тех, что находятся перед ним) активируют разные участки мозга в зависимости от того, был ли стимул визуальным или звуковым. Мы же, люди, «включаем» несколько зон мозга независимо от системы восприятия стимула.
Но если человека попросить бубнить себе под нос какое-то бессмысленное слово, например, «бла-бла-бла» — а значит, лишить его возможности использовать свой внутренний голос, — он будет вести себя (в каком-то смысле) как животное. То есть при выполнении заданий со зрительными или слуховыми стимулами в его мозгу активируются зоны, отвечающие или за зрение, или за слух.
Интересно, что озвучивание мыслей вслух, возможно, действует иначе, чем проговаривание их про себя. В одном небольшом эксперименте психологи из Бангорского университета (Великобритания) попросили одну группу добровольцев прочесть инструкции для выполнения задания про себя, а другую — вслух. Те, кто читал инструкции громко, справились с тестами лучше участников, сидевших в тишине.
Вот почему неудивительно, что многие используют разговоры с самим собой, чтобы добиваться нужного результата. К примеру, так поступают спортсмены (очень часто — теннисисты), которые в критические моменты подбадривают себя мотивирующими («Давай, ты сможешь!») или инструктирующими фразами.
К сожалению, хотя внутренний голос способен помогать нам контролировать свое поведение и улучшать результаты, он может стать проблемой. Например, он может мешать уснуть как раз тогда, когда это необходимо. А самокопание, руминация (постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли) и негативные слова о себе ассоциируются с развитием депрессии. Кроме того, страдающие от депрессии люди не могут остановить поток мыслей в голове, даже когда им нужно сосредоточиться на чем-то постороннем.
Получается, что, с одной стороны, разговоры с самими собой нужны нам, а с другой — здесь важна способность использовать их в своих интересах — то есть избавляться от бесполезных мыслей и включать те, что связаны с текущими задачами. Чтобы научиться делать это, нужно время, но цель вполне достижима. Вот несколько советов, которые дают психологи. Точнее, даже не советов, а идей, которые следует помнить.
- Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной. Если у человека действительно есть серьезные психологические нарушения, например, шизофрения, он тоже может разговаривать с собой, но есть отличие: он ведет беседу с голосами, которые воспринимает как посторонние, в то время как в обычном внутреннем монологе мы точно знаем, что автор — это мы.
- Негативный разговор с собой — это тоже нормально, но до определенных пределов. Обычно психологи призывают избавиться от негатива в разговорах с самим собой, искоренять мысли вроде «я не справлюсь», «я этого не заслуживаю» и так далее. Но некоторые эксперты отмечают, что в мыслях с отрицательной окраской в принципе нет ничего плохого, потому что нас им научила эволюция. «2/3 каждодневного потока мыслей негативны, — считает Шерри Бентон, в прошлом почетный профессор Университета Флориды. — Они предупреждают нас об опасности, помогают проанализировать прошлые действия и позволяют понять, кто мы вообще такие. Все это давало нам шанс выжить, когда мы были охотниками и собирателями. Если 1/3 внутреннего диалога можно назвать позитивной и самоутверждающей, то вы отлично справляетесь».
- Однако чрезмерное количество самокритики и упреков во внутреннем монологе — тревожный знак. Внутренний нарратив связан с эмоциями, и если он мрачен, это может стать причиной тревожности, депрессии и суицидальных настроений.
- Внутренний монолог будет полезен, если он нейтрален. Если он опирается на факты, если ошибки воспринимаются не как катастрофа, а как то, чего можно избежать в следующий раз, если чувство вины за небольшие проступки относительно быстро проходит. Это не то же самое, что позитивное мышление. Негативные фразы в разговоре с собой лучше заменять не позитивными утверждениями, а нейтральными и «прикладными». Например, проговариванием ближайших планов или инструкций, как лучше выполнить ту или иную работу.
- Разговоров с самим собой не нужно избегать — наоборот, это можно сделать хорошей привычкой. Они могут стать разновидностью майндфулнес-техники, если поболтать с собой после стрессового события или накануне важного дня.
Итого: если научиться разговаривать с самим собой правильно, этот процесс не отвлекает от дела, а, наоборот, стимулирует когнитивную деятельность и эффективность в целом. Тот, кто бормочет что-то себе под нос, — не обязательно сумасшедший ученый: возможно, он гений, использующий все ресурсы для оптимизации работы мозга.
Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!
Как понять, что вам или вашим знакомым пора к психиатру
— Начну с самого насущного: как распознать, что одногруппник или коллега по работе психически нездоровый человек? Есть ли какие-то признаки, на это указывающие?
— Специалист скажет так: психически нездорового человека можно выявить только по совокупности признаков. Учась в интернатуре, я был на практике в отделении военных экспертиз. Перед нами стояла следующая задача: призывник входил в кабинет, здоровался, затем ему говорили: «Выйдите и подождите», а мы должны были поставить призывнику диагноз. Мы оценивали все: мимику, моторику движений, внешний вид, глаза, интонацию.
Порой можно что-то заподозрить, ориентируясь на один-единственный признак — предположим, если человек страдает от галлюцинаций или иллюзий. Например, ему кажется, что по коже постоянно кто-то ползает. Еще можно обратить внимание, нет ли у человека идей.
— Каких идей?
— Идей трех типов: навязчивых, сверхценных и бредовых. При этом человек может нормально себя вести, но если вдруг во время разговора будет затронута тема его бреда, например о тайных подготовках правительства или инопланетянах, тут он слетает с катушек.
— Получается, всех людей, верящих в теорию заговора, можно причислить к психически нездоровым?
— Не совсем так. Одно дело — допускать мысль о заговоре правительства или инопланетянах, другое — делать эту мысль стержнем своего мировоззрения.
Еще психически нездорового человека можно заподозрить по отклонениям в интеллекте — простите, дебилов (если считать это слово не ругательством, а термином) распознать легко. Еще можно распознать людей с депрессией — правда, не всегда легко понять, просто ли это плохое настроение или уже состояние, затрагивающее сферу мышления.
Мысли текут медленнее, речь звучит медленнее и тише, а на лице — маска скорби.
Также к психически нездоровым иногда можно отнести людей, которые разговаривают сами с собой. Правда, нужно разобраться — страдает ли человек от галлюцинаций или у него просто Bluetooth в ухо вставлен.
— Но ведь даже здоровые люди часто говорят сами с собой!
— Верно. Но все равно нужно уточнить, чем вызван этот диалог — необходимостью озвучить свои мысли или желанием ответить незримому собеседнику.
— Вы упомянули призывников, а ведь часто бывает, что именно они, пытаясь откосить от армии, притворяются сумасшедшими. Как психиатры распознают симулянтов?
— По сравнению с 1990-ми годами такого сейчас практически не происходит. У призывников есть множество других возможностей — например, притвориться, что у них плоскостопие или какие-то кожные болезни. Реже притворяются гомосексуалистами — к нам вот однажды пришел человек, который, наоборот, сменил пол, стал парнем и захотел пойти в армию.
— Его туда пустили?
— Нет, не пустили. А возвращаясь к вопросу о том, как психиатры распознают симулянтов, здесь снова нет конкретно одного признака. Здесь человека тоже нужно смотреть и крутить. Если призывник симулирует психопатию, то можно выяснить у родственников, было ли отклонение у пациента всегда или же оно взяло и резко проявилось. Если сомнения все равно остались, вопрос можно решить амбулаторно, не прибегая к госпитализации в отделение экспертиз.
— А может ли быть такое, что супруги живут вместе много лет, а потом выясняется, что один из них — психически неуравновешенный? Если такое возможно, то как нездоровому человеку удается так долго шифроваться?
— Тут дело в том, что вторая половина зачастую принимает отклонения мужа или жены за нормальное поведение. Ведь ярко проявляются только галлюцинации — в случае с ними сложно не отреагировать.
Мы с вами говорили о бредовых идеях, и иногда больной может их подавать таким образом, что супруг или супруга могут поверить. Например, нездоровый человек может утверждать, что ему вредят соседи — жгут химию, которой пахнет через розетку или вентиляцию. А половинка начинает верить и думать, что соседи действительно что-то задумали.
Это называется индукция — она может доходить вплоть до того, что у супруга или супруги появляются схожие бредовые мысли.
Еще легко не заметить, что вторая половина пребывает в маниакальном или депрессивном состоянии, когда оно не очень сильно выражено. Бывает такое, будто человек просто лежит на диване и ничего не хочет делать, а потом встает и готов горы свернуть. Просто фаза у больного сменилась…
— Есть признаки, указывающие на то, что у человека не просто депрессия, а его пора вести к специалисту?
— Когда подавленное состояние держится неделями и начинает мешать работать и по дому что-то делать, пора обращаться к врачу. Еще тревожный сигнал — если человек несколько дней подряд от пищи отказывается и у него начинается бессонница. И если он, самое главное, высказывает мысли о том, что жить дальше не стоит. Причем не демонстративно, а как бы в пространство: мол, перспектив никаких нет. В этом случае надо звонить специалисту.
— Кстати, про лечение от депрессии. Есть мнение, что антидепрессанты вредны и вызывают зависимость…
— Антидепрессанты положено пить шесть — восемь месяцев, чтобы настроение четко и надолго вошло в колею. Настроение у людей с депрессией ухудшается из-за нарушений в биохимии мозга, и за две недели, как насморк, настроение не «вылечишь». И народ думает: долго лечат, подсадили. А вот преждевременная отмена антидепрессантов может привести к тому, что все вернется к самом началу.
Зависимости от антидепрессантов нет. Это страшилка, которая живет среди людей, которых нельзя переубедить. Эти люди ищут везде доказательства собственной правоты.
— Наверное, каждый человек ловил себя на мысли, не сумасшедший ли он. Когда нужно начать паниковать и идти к врачу, когда в голову проникают незнакомые голоса?
— Когда человек пребывает в затяжной депрессии. Три недели плохого настроения — знак, что пора на консультацию. Еще один сигнал, что нужно идти к специалисту, — галлюцинации.
Кроме тех, что возникают при засыпании и пробуждении.
Все остальные — предмет работы для психиатра.
Другое дело, что человеку, который слышит те же голоса, эти голоса будут говорить другое: оставаться дома и к врачам не приближаться. Хотя некоторым пациентам настолько они мешают, что люди обращаются к психиатру.
— А кто чаще всего сталкивается с психическими заболеваниями — мужчины или женщины, трудоголики или неработающие, одинокие или семейные люди?..
— Заболевания, которые относятся к большой психиатрии и обусловлены генетическими факторами, например шизофрения, вызваны не внешними, а внутренними нарушениями. Внешние факторы, такие как наличие или отсутствие работы, могут влиять только на течение заболевания. Неустроенный в жизни человек, ясное дело, будет чаще страдать от обострений.
А вот что касается малой психиатрии — неврозов и реакций на стрессы, — тут внешние факторы играют одну из ведущих ролей.
— Я довольно часто встречала публикации о том, что именно трудоголики чаще всего сталкиваются с этой малой психиатрией…
— Трудоголики, скорее, лишь немного выпадают за границы нормы. Но не настолько, чтобы считать трудоголизм болезнью и его лечить.
— А есть какая-то статистика, люди каких профессий чаще всего имеют дело с малой психиатрией? Шахтеры, журналисты?
— Здесь можно было бы провести параллель.
Есть синдром эмоционального выгорания, ему подвержены чаще всего врачи, учителя, в ряде случаев — те же журналисты.
А вообще, возьмите боксера. Частые повреждения головного мозга приводят к изменениям в характере и эмоциях — боксер может становиться вспыльчивым или, наоборот, апатичным. И интеллект с памятью со временем тоже могут у него пострадать.
— Как тем же журналистам избежать эмоционального выгорания?
— Если в работе нет ощущения, что вы делаете что-то важное, нужное и перспективное, есть риск эмоционального выгорания. Мой совет: нужно вовремя отдыхать, причем отдыхать активно — не дома или на даче, а в месте, где вы наберетесь новых эмоций и впечатлений. А еще, если чувствуете, что вас затянула рутина, смело увольняйтесь. Или ищите возможности для роста тут, на месте.
— Такой вопрос: часто говорят, что в эпоху развивающихся технологий «сумасшедших стало больше». А вот раньше, когда не было ни сотовой связи, ни интернета, все были намного уравновешеннее…
— Сложный вопрос. Статистика по основным болезням, по шизофрении например, особо не изменилась. Цифры остались примерно те же самые.
Что касается малой психиатрии, тут количество подросло.
Но непонятно, за счет чего — то ли за счет того, что люди стали больше ценить качество своей жизни и чаще обращаться ко врачу, то ли за счет того, что психиатрия перестала пугать пациентов и они начали более охотно идти за помощью. Возможен еще один вариант — пациенты и врачи стали более информированными. Тот же интернет позволяет промониторить больше, чем средства связи 30 лет назад. Раньше статистика собиралась очень медленно, а сейчас любая мелочь засветится благодаря интернету. Может, из-за этого кажется, что люди страдают от неврозов больше. Ведь СМИ часто любят вылавливать что-то негативное, это негативное рейтинги больше всегда поднимает.
— И все-таки родители всегда говорят: интернет и компьютерные игры приводят к неврозам…
— Я бы так не сказал. Это, скорее, реакция родителей на то, что дети отвлекаются от реальности на виртуальный мир. А это не соответствует привычкам родителей, и они своей критикой пытаются как-то исправить положение подобными упреками.
— Даже у нормальных людей часто возникают проблемы с нервами — одни бесконечно стучат ногой, другие живут в постоянном страхе, третьи закатывают истерики по поводу и без. Вопрос: как перестать нервничать и начать жить?
— Прежде всего, нужно понять для себя, что вы делаете, для чего делаете, какая у вас цель в будущем. Важно отвлечься от ежедневной рутины и решить, что вы хотите от жизни. Еще полезно просто пойти и умыться. Если есть возможность, душ принять. Сходить и даже записаться в бассейн. Если такой возможности нет, почаще гулять по городу, ходить по парку. Так вы вынырнете из рабочих дел и чуть-чуть наберетесь новых впечатлений, которые немного перебьют рутину. И нервы заодно успокоите.
— И конкретно про стучание ногой, что оно может значить?
— В принципе, стучание ногой — это ничего страшного. Оно может означать, что человек пытается дать выход своим эмоциям — чаще всего негативным. Еще стучание ногой свидетельствует о желании человека высказаться. Но человек осознает, что ему нужно сдержаться, и просто трясет ногой. Еще это может говорить о сильном нетерпении.
Стоит посоветовать всем стучащим ногой заняться какой-то физической активностью — сходить поплавать, например. Ну или просто в душ сходить.
— А как воспитать ребенка таким образом, чтобы у него в будущем не возникло никаких нервных расстройств?
— Нужно просто любить ребенка.
Больше, чем любовь, вы ничего ребенку дать не сможете.
Ребенка нужно любить и не мешать ему брать от образования и от окружающего мира то, что он взять способен.
А вот депрессивные родители должны лечиться и не нести свой негатив в семью.
Как вести себя как сумасшедший. Или, другими словами, ребенок.
На днях в машине я слушал любимую песню и ласково сказал своему маленькому мальчику: «Кайл, я посвящаю эту песню тебе». Он сделал лицо, которое было где-то между похожим на то, что он собирается плакать, или собирающимся заболеть. Мы с мужем засмеялись. Мне нравится, как дети могут носить свое сердце на рукаве, практически избежать наказания за убийство, и мы до сих пор любим их за это.
Что, если бы взрослые вели себя как дети? Что нам сойдет с рук? Может, нам стоит попробовать это когда-нибудь.Люди определенно подумали бы, что с нами что-то не так. Но, может быть, просто может нам что-нибудь сойдет с рук. В конце концов, мы бы выглядели сумасшедшими.
Вот несколько идей, как вести себя как сумасшедший, или, другими словами, ребенок.
Просыпайтесь, бегите в соседнюю комнату и, не заботясь о потребности другого человека во сне, прыгайте на его кровать. Требуйте еды. Когда вам это не нравится, бросьте его на пол, дернитесь, как бронко, а затем откажитесь есть что-нибудь еще, несмотря на то, что вы действительно голодаете .
В первый раз, когда вы не добьетесь своего, броситесь на пол кучей, крича, плача и лягая ногами. Истерически смейтесь через пять минут, когда вы случайно пердите.
Озвучивайте вслух каждую боль или боль окружающим. Как можно чаще используйте поговорку «У меня болит живот». Это может быть, когда он полон, голоден, отрыгивает, газы, икота или действительно болит.
спать, когда устаешь, затем засыпать в тарелке с едой, в середине разговора или в тележке для покупок.Просыпайтесь злым и кричащим.
Беззастенчиво любите себя и говорите совершенно нарциссические вещи, например: «Мне нравится эта фотография. Потому что это из-за меня. (цитата из моего Кайла на этой неделе).
Найдите ошибку. Назовите это имя, например, «леди» от божьей коровки. Поговори с ним. Носите его повсюду и не забудьте дать ему прозвище, например, «два», потому что на нем есть два пятна. Положите его в стеклянную банку, чтобы он задохнулся, а затем заплачет, когда он умрет.
Говорите за ужином случайные вещи кому-нибудь, с кем вы обедаете, например: «Я держу свой пупок.Может быть, другой будет вести себя как ребенок и быстро ответит: «Оооо. Я тоже буду держать пупок! »
Когда кто-то сводит вас с ума, отрезая вас в пробке, попробуйте высунуть язык вместо того, чтобы использовать свой не очень вежливый палец.
Придумайте свой собственный танец. Покажи всем, как только придет в голову. Скажите: «Посмотрите это» хотя бы десять раз, делая практически одно и то же снова и снова.
Смейтесь, когда кто-то говорит не делать этого.
Плачь, когда очень устаешь.Убедитесь, что вы растягиваете свои слова как можно более плаксивым голосом: «Но я слишком хочу сдать отчет, сэр».
Бег. Где угодно.
Когда вы рядом с кем-то, кто спешит, идите медленно. Понюхайте розы. Найдите время, чтобы привести в порядок свой кошелек.
Игнорировать совет через пять минут после того, как он был дан. Затем ответьте: «Я забыл» или «Не я», когда они попытаются обвинить вас в вашем плохом поведении.
Раскрасьте или начертите что-нибудь ценное для кого-то.Когда они рассердятся, напомните им, что вы забыли или что это не вы.
Отказаться от посещения туалета. А через час помочитесь на себя.
Ешьте что-нибудь регулярно хотя бы 5 раз и полюбите это. А в следующий раз откажитесь от этого и скажите, что ненавидите это.
Когда человек говорит с вами о чем-то важном, все время смотрите ему прямо в глаза. Когда они закончат, ответьте чем-нибудь совершенно не связанным, например, «обезьяна».
Когда кто-то случайно задевает вас, кричите: «НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ ко мне!» Убедитесь, что вы рассказали кому-то еще, что они прикоснулись к вам.Дайте понять третьей стороне, что вас это не устраивает. Вообще.
Плачь, когда кто-то, кого ты любишь, покидает комнату.
Повсюду следуйте за любимым человеком. Даже в ванную. Убедитесь, что вы идете как можно ближе к ним, но тихо, чтобы вас не заметили. При необходимости отправляйтесь в путь.
Попросите кого-нибудь отнести вас. Плачь, когда они этого не сделают.
Спрос на еду. Прямо перед большой трапезой, которую кто-то готовит для вас. Бросайтесь на пол, когда вас просят подождать.Воскликните, что вы умрете от голода, если не съедите что-нибудь прямо в эту секунду.
И последнее, но не менее важное: бегайте безумно, крича, даже голым, если необходимо, прямо перед сном. Когда кто-то напоминает вам, что вы должны лечь спать, становитесь все безумнее и громче. Больше бегайте, играйте в прятки. Смейтесь, когда вас пытаются поймать. Когда человек пытается вас удержать, погрузитесь в глубокий сон, из-за чего он позволит вам пропустить купание. Во время сна убедитесь, что вы выглядите как ангел, чтобы этот человек скучал по вам и захотел повторить это снова и снова на следующий день.
Совет. Убедитесь, что вы мило выглядите, выполняя все перечисленные выше действия. Это важно.
То есть серьезно . Мы делаем это каждый день? Но нам это нравится. (По большей части). Может, мы сумасшедшие. Кажется, они это выяснили.
Как боль может заставить нас вести себя «безумно» в отношениях
«Мы все существуем в своей личной реальности сумасшествия. ”~ Алехандро Ходоровски
Большинство из нас слышали истории о «сумасшедших» женщинах (а иногда и о мужчинах) и бывших психопатах.Они наши друзья, бывшие парни, члены семьи, а иногда даже могут быть нами.
Часто люди (включая нас самих) быстро судят этих людей. Мы списываем их на эмоциональные развалины. Мы маркируем их. Мы их стыдим. Трудно не судить, когда у нас нет инструментов для борьбы с непонятным нам поведением.
Еще труднее почувствовать сочувствие, когда мы задыхаемся и чувствуем, что наши границы нарушаются.
Но «сумасшедшее» поведение не всегда может быть тем, что мы думаем.Иногда сумасшедшее поведение является симптомом травмы и боли. Зачастую безумное поведение скрывает более глубокие проблемы.
С момента рождения мы начинаем развивать чувство собственного достоинства и принадлежности. Мы начинаем формировать представление о том, кто мы, что думают о нас другие и какое место мы занимаем в этом мире.
Наши первые чувства и представления о себе проистекают из отношений с родителями.
В целом, если у детей есть здоровые родители и они чувствуют себя любимыми и безопасными дома, они вырастут в безопасности и у них будут надежные взрослые отношения.
Но если дети происходят из домов, где есть какие-либо травмы, жестокое обращение или брошенность, где они не учатся формировать безопасное самосознание, тогда они вырастут тревожными и неуверенными, и им будет трудно доверять другим и самим себе. .
В большинстве случаев люди, которые ведут себя «сумасшедшими», подсознательно разыгрывают свои детские раны. Эти раны необходимо проработать; в противном случае они продолжают проявляться снова и снова с каждыми новыми отношениями.
Сумасшествие — это просто боль, обращенная наружу.
Сколько себя помню, я чувствовал боль и страх одиночества. Отказ моего отца превращал любые отношения в поиск части меня, которой, как мне казалось, не хватало, но я не совсем понимал, что это было.
У меня всегда были давние и полноценные дружеские отношения как с женщинами, так и с мужчинами, но сколько я себя помню, у меня были трудности с романтическими отношениями. Не поймите меня неправильно. Я очень люблю мужчин. Я просто не знал, как к ним относиться до недавнего времени.
Мои романтические отношения всегда были примерно такими:
«Привет.Я Бриса. Я думаю, что люблю вас. Пожалуйста, дополните меня и наполните каждую часть моей жизни, которая нуждается в наполнении. Позвольте мне одержимо сосредоточиться на вашей жизни, чтобы подсознательно не исправлять все, что не так в моей. И позволь мне задушить тебя своей любовью, потому что я не думаю, что достоин твоей, и потому что я боюсь твоего ухода ».
Неудивительно, что мужчины продолжали уходить.
И когда они ушли, мое сумасшедшее поведение взорвалось в полную силу. Я не мог справиться с отказом.Я преследовал, умолял и унижал себя в каждом городе и каждой стране, в которых мы были бы. Мне было все равно.
Мысль о том, чтобы снова оказаться в одиночестве, оставленным еще одним мужчиной, поглотила все рациональные мысли в моем мозгу, и прежде, чем я узнал об этом, остались только иррациональные.
Те, которые кричали: «Иди к нему домой! Появляются полуголые и с цветами. Я уверен, что это именно то, чего он хочет прямо сейчас! » Не получилось? «Иди к его работе. Приходи без приглашения и умоляй забрать тебя обратно! »
Если вы можете придумать какое-нибудь сумасшедшее поведение, я, вероятно, это сделал.И я, наверное, делал это не раз. Я отбросил свое достоинство и разрушил свою репутацию. Все подпитывается страхом и болью во имя любви.
Я знал, что мое поведение нездорово, но не мог остановиться. Мне казалось, что я оказался в ловушке собственного тела и не мог контролировать свои действия. Я мог видеть, что делаю. Я мог даже презирать свои действия. Но я не мог остановиться.
Боль и страх одиночества были настолько сильны, что пересилили мое желание преодолеть свои деструктивные шаблоны.
Трудно ясно увидеть, когда мы вовлечены в цикл нездоровых отношений и отрицания.
Многие из нас выбирают партнеров, которые будут играть ту особую роль, которую мы хотим, чтобы они играли, чтобы мы могли продолжать заново переживать свое прошлое с надеждой на другой результат, тем самым залечивая наши старые раны. Но подсознательно мы все знаем, что это невозможно.
Некоторые из нас просто предпочитают продолжать действовать таким же образом, потому что мы знаем, что если бы мы были в здоровых отношениях и в жизни без драматизма, у нас не было бы другого выбора, кроме как тратить свое время на самом деле справляться с нашей болью и раны.
Раненые продолжают создавать драмы, чтобы избежать самих себя.
Мне потребовались годы, бесчисленные слезы и большая потеря, чтобы понять, что во мне есть что-то, что нужно изменить. Потребовались годы, чтобы смириться со своими ранами и моей потребностью вникнуть в себя.
Я больше не мог жить с реальностью, которую небрежно (но постоянно) создавал для себя.
Я терпеть не мог, чтобы другие думали, что я сошел с ума.
Я не мог вынести этого для его друзей (и всех, кого он встречал). Я была сумасшедшей бывшей девушкой, от которой он не мог избавиться.
Я терпеть не мог того, кем стал, хотя знал, что это не то, кем я был.
И самое главное, я устал играть жертву. Я знал, что больше не могу позволить призраку отца разрушить мои будущие отношения.
Когда мы проводим годы, думая о себе как о жертвах печального детства, плохих людей и невезения, это становится частью нашей идентичности. Мне пришлось научиться брать на себя ответственность за свои действия и научиться настраивать свой мозг, чтобы он принимал свою роль в любых обстоятельствах моей жизни.
Может быть, некоторые из людей, с которыми мы встречаемся, являются эгоцентричными нарциссами, недостойными нашей любви, но это не делает их ответственными за то, как мы действуем и как мы выбираем нашу жизнь.
Возможно, что они, как и мы, просто не идеальные души со своими собственными травмами и ранами, которые нужно лечить. Они не несут ответственности за наше безумное поведение. И они определенно не несут ответственности за то, чтобы спасти или «исправить» нас.
В какой-то момент мы должны принять свое прошлое, наше несовершенное детство, и нам нужно обратиться за помощью, чтобы залечить раны, которые преследуют нашу взрослую жизнь.
Для меня эта помощь пришла через дружбу, медитацию и письмо.
Мои друзья помогали мне прожить ночи, которые я не мог вынести в одиночестве, а медитация помогала мне в те времена, когда все, что я хотел, это побыть одному, но не знал, как это сделать. Письмо помогло мне организовать свои мысли и все беспорядочные эмоции, которые поглощали мою повседневную жизнь.
Меня никогда не учили быть одному. Мысль о том, что мне придется сидеть в одиночестве и работать над тем, что действительно причиняет мне боль, была ужасающей.Но как только я сделал первый шаг к исцелению, путешествие стало увлекательным.
Когда я научился контролировать свои порывы и беспорядочное поведение, я впервые почувствовал свою внутреннюю силу.
Я буквально чувствовал, как мои мышцы становятся сильнее каждый раз, когда я подавлял свое желание писать тексты, звонить или связываться с другими нездоровыми мужчинами, просто чтобы заполнить пустоту и продолжить эмоциональные американские горки, к которым я так привык.
Просыпаться сложно. Это требует от нас глубоко заглянуть в себя и противостоять нашей тьме.
Примириться с нашими недостатками и изъянами — это жестоко. Но для некоторых, таких как я, осознание того, что мы не можем продолжать жить как обычно, не приходит до тех пор, пока мы не утонем в собственных созданных нами проблемах, и у нас нет другого выбора, кроме как выкопать себя, прежде чем это убьет нас.
И я рад, что сделал.
Разрушительный шторм, который я создавал для себя на протяжении многих лет, в конечном итоге вытолкнул меня из темной и безумной дыры страха в разумный, сознательно осознающий мир самоприятия и самолюбия.
Изображение боевой пары через Shutterstock
О Брисе Пиньо
Бриза Пиньо — руководитель проекта, начинающая писательница и мать-одиночка маленького мальчика. Она живет в Лос-Анджелесе, и когда она не меняет подгузники и не устраивает истерики, она пьет вино и чрезмерно анализирует свою жизнь. Ее можно найти на сайте www.singlemomoutloud.com, где она делится радостями и отчаянием одинокой жизни и материнства.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!10 маленьких хитростей, чтобы выйти из безумия
Вы когда-нибудь впускали безумие?
Вы знаете … когда люди или вещи сходят с ума вокруг вас, и это сводит вас с ума изнутри.Настолько безумно, что у вас болит голова, или сердце, или заставляет действовать так, что не соответствует тому, кем вы себя представляете. Достаточно сумасшедший, чтобы терять сон, терпение и ясность мысли. Да, это безумие.
Как распознать, когда вы впускаете безумное…
- тебе не спится
- вы сводите друзей с ума, говорите о сумасшествии
- вы едите или пьете слишком много (или недостаточно)
Как распознать сумасшествие…
- вы одержимы вещами, которые не ваше дело
- вы сводите друзей с ума, потому что ведете себя сумасшедшим
- вы и представить себе не можете, что вы сумасшедший производитель
Посмотрим правде в глаза.Иногда мы сумасшедшие.
Как бы то ни было, пора бросить безумие. У нас есть важная работа в этом мире, прекрасные дни, которыми можно наслаждаться, единомышленники, с которыми можно общаться, 7-8 часов сна, чтобы наслаждаться. Мы в долгу перед самими собой и людьми, которых любим, чтобы не допустить сумасшествия снаружи.
10 способов выйти из безумия
1. Дышите
Подключайтесь к своему дыханию не только как лекарство, но и как профилактическое средство, разрабатывая ежедневную практику, которая побуждает вас дышать.Со временем тишина, которую вы создаете внутри, в течение всего дня действует как силовое поле против внешнего безумия.
2. Прогулка
Некоторые виды безумия требуют действительно долгой прогулки, но часто достаточно короткой прогулки, чтобы избавиться от них.
3. Смейтесь
Если вы действительно начнете думать о том, насколько безумно безумие, смех неизбежен.
4. Успокоить
Примите ванну. Обнимайте щенка. Позвонить другу. Делайте все возможное, чтобы успокоить свою душу.
5. Недостаточная реакция
Не вступать в бой. Просто обратите внимание. Напиши об этом. Отпусти ситуацию. Ваше сердце будет вам благодарно.
6. Быстро
Отключить новости. Не отвечайте на телефонные звонки. Удалите приложение Facebook. Освободите немного места для отдыха и обновления.
7. Простить
Может быть, вы впустили сумасшедшее или на этот раз обнаружили, что вы сумасшедший. В любом случае, простите себя. Начать сначала.
8. Будьте
Возможно, вам сейчас не нужно ничего делать.Быть собой, оставаться неподвижным, этого на сегодня достаточно.
9. Оставьте
«Вам не обязательно приходить на каждый аргумент, на который вас приглашают». — Мэнди Хейл (здесь нет нужды вдаваться в подробности)
10. Любовь
Если вы чувствуете беспокойство, беспокойство или огорчение из-за безумия вокруг вас, займитесь любимым делом или с любовью служите другим. Когда вы сосредоточитесь на помощи, вы забудете о безумии.
Выберите, чтобы не реагировать. Сделайте несколько (сотен) глубоких вдохов.Выберите долгую прогулку. Не впускайте сумасшедших.
То, что вокруг вас все безумие, не означает, что внутри вас все должно быть сумасшедшим.
16 приводящих в бешенство поступков мужчин, которые сводят женщин с ума
Я буду настоящим RN: Я нисколько не сомневаюсь, что мы оба были названы «сумасшедшими» кем-то, с кем мы встречались в прошлом. Почему? Это просто. Чуваки имеют тенденцию быть, как я называю, сумасшедшими . Но они предпочитают не признавать этого и вместо этого маркируют дам как «сумасшедших», хотя они — неразумные.Вот 16 вещей, которые мужчина может сделать, чтобы вызвать реакцию, которая заставляет женщину казаться дерьмом от летучих мышей.
1. Вы встречаетесь, он чувствует себя каким-то образом и все время хочет зависнуть, а затем внезапно щелкает выключателем, и теперь вы «испытываете нужду». Эм, привет, что? Извини, но нет. Здесь произошло то, что парень, казалось, преследовал вас по горячим следам, а затем ясно увидел что-то / кого-то еще, что он нашел привлекательным / блестящим / уклончивым / что угодно, и его отношения ADD взорвались.Вы чувствуете, что сделали что-то не так, но позвольте мне заверить вас: вы, вероятно, не сделали ничего плохого, он, вероятно, просто не был готов. И позвольте мне сказать вам, что если парень не готов, не имеет значения, насколько вы идеальны. Скорее всего, это не сработает в долгосрочной перспективе.
2. Он только пишет и никогда не звонит. Я понимаю, что сейчас не 50-е и есть другие способы связи, но ради Пита, ребята, возьмите трубку и позвоните девушке. Вы не представляете, насколько это ее обрадует, а также, если она вам действительно нравится, вы, вероятно, захотите, чтобы слышал голос.Но продолжайте писать только ей, и она сорвется / взбесится / «поговорит» с вами об этом — трех словах, которые никто не хочет слышать. Всегда.
3. Он слишком долго ждет, чтобы отправить текстовое сообщение между сообщениями. Есть вещь, называемая моментумом, и если вы не будете поддерживать ее во время свиданий, все выйдет из строя. Отношения — это работа, они не будут возникать просто так. И не оправдывайся: «Я был занят». Все заняты, и мы оба знаем, что вы не были на встрече без телефона семь часов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
4. Он пишет вам без перерыва в течение недели, но затем падает с карты. Нет, буквально, куда вы пошли? Я знаю, что у вас есть телефон в левой руке, даже когда вы держите член правой, когда писаете, или вы спите с ним под подушкой (что, как оказалось, очень опасно).Так что на самом деле нет оправданий отсутствию ответа. Вы чувствуете себя сумасшедшим.
5. Вы пишете ему довольно длинное сообщение (которое вы обдумали и спросили у пяти друзей, следует ли вам отправлять, которые они сказали вам не отправлять, но вы все равно это сделали), а затем ваш парень отвечает «К», «Круто» или вообще не отвечает. Может быть, девушки скажут больше, чем вы, в тексте, но знаете ли вы, как много было бы для вашей цыпочки, если бы вы написали ей целое предложение, признавая агонию, которая вошла в повесть, которую она вам написала? Да будет известно, что написание однословных ответов на полный или состоящий из нескольких предложений текст раздражает AF — и вы, скорее всего, услышите об этом в какой-то момент в ближайшем будущем.
6. Он слишком хорошо вас знает — значит, он знает, как укрепить вас и сломать. Это иначе известно как манипуляция, которая, если вы когда-либо были в отношениях, где это является проблемой, подготовьтесь к годичному лечению, чтобы вернуть вас в хорошее место. По сути, если вы начинаете чувствовать себя сумасшедшим без причины, считайте это красным флагом. Например: вы говорите: «Брэд, тебе нравится Сара? Какая-то та же атмосфера на вечеринке вчера вечером». Он говорит: «Детка, ты знаешь, что твоя подруга Сара и я просто друзья — я люблю тебя, у нас все хорошо, ты потрясающий.«* Затем Брэду нравятся все фотографии Сары в Instagram и он подписывается на нее в Facebook. * Вы говорите:« Действительно, тогда почему тебе нравятся все фотографии Сары в Insta? »Он отвечает:« Детка, перестань быть сумасшедшим. Если бы я не хотел быть с вами, я бы не стал встречаться с вами ». ЧТО ?! Это , а не , как Брэд должен был ответить вам. Cue your crazy, который был сделан Брэдом вручную.
7. На начальных этапах отношений кажется, что он, , должен сказать вам, что вы ему действительно нравитесь, но когда вы говорите ему то же самое, он получает все ~ * dIsTaNt * ~ — как будто вы пытаясь слишком быстро стать слишком серьезным. Девочки, если с вами случится такой сценарий, пожалуйста, не сходите с ума. Просто знайте, что он не готов и GTFO сейчас, потому что там, где есть дым, там горит лесной пожар.
8. Он строит неаккуратный план пообщаться, но никогда не отвечает. Возникает вопрос: «Ооооооооо, мы встречаемся или нет?» Но если вы спросите об этом, он может подумать, что вы слишком хотите пить, поэтому вы должны выбрать: «Строю ли я другие планы, потому что ему нужно узнать, что я не собираюсь ждать его?» (Пусть будет известно, что как только вы решите сделать это и составите твердый план с другим из ваших друзей, он, скорее всего, напишет вам через минуту.) Или: «Могу ли я сидеть и ждать, пока он протянет руку, и рисковать, что у меня не будет плана ни с кем?» Лично я предпочитаю первый вариант, потому что на данный момент я его не знаю. Он называется , уважая других и их время.
9. Вы встречаетесь с чуваком в приложении для знакомств, но он никогда не обращается к вам. НРАВИТСЯ, ПОЧЕМУ ТЫ ДАЖЕ В ПРИЛОЖЕНИИ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА ?! И поверьте мне, я был там — это довольно раздражает. Я имею в виду, смысл этих приложений в том, чтобы встречаться с кем-то и ходить на свидания, не так ли? Или я что-то упускаю? Насколько я знаю, они не предназначены для того, чтобы вы весь день проводили пальцем влево и вправо, а затем уходили с нулевыми датами, резко упавшей уверенностью в себе и стороной запястного канала.Тем не менее, даже если вы, наконец, наберетесь смелости обратиться первым и не получите ответа, приготовьтесь к тому, что в конечном итоге почувствуете себя еще хуже, чем до того, как подписались на [вставьте приложение для знакомств по вашему выбору]. Если вы получаете ответ, даже если он говорит «Привет», это не означает, что вы когда-либо встречаетесь, если не составлен реальный план и не выполняется.
10. Он заплатил за первое свидание, но с тех пор ни за что не предлагал платить. Опять же, я знаю, что мы находимся в другом месте во времени, но если парень пытается завоевать девушку, ему нужно приложить немного усилий.Я, например, не против того, чтобы выложить немного денег на ужин … в будущем. Я считаю, что девушка всегда должна предлагать, но свидание два или три должно быть прикрыто, не так ли? Особенно, если он использует последние Yeezy Boosts. По сути, если парень не предлагает платить за вещи здесь и там, знайте, что (1) тот факт, что он не подходит, в конечном итоге заставит вас сойти с ума, и (2) он собирается стать тема нового группового текста, состоящего из 10 девушек, и (3) вы, вероятно, скоро прекратите «отношения».
11. Он к чему-то не готов, но «думает, что ты потрясающая, забавная, милая, искушенная, девушка его мечты, бла, бла, бла», поэтому он продолжает держать тебя на линии. Эта непрерывная игра с бурным перетягиванием каната оказывается супер -забавной игрой, в которой ты-только что-мозг-ебли — и ты также неизбежно всегда будешь ранен в конец. Вот в чем дело: как я сказал выше, парни не хотят быть плохими парнями, поэтому они не говорят вам, , что они не готовы.Вместо этого они делают достаточно, чтобы держать вас на крючке, но недостаточно, чтобы сделать что-либо официальным. Подайте знак своим друзьям, указывающим именно на это, и вы втайне ненавидите их, потому что знаете, что они правы. Поправьте меня, если я ошибаюсь, но это, как правило, продолжается до тех пор, пока он , наконец, не сделает что-то, чтобы заставить вас , поэтому раздражает, что вы, , должны сломать его и бум: ты плохой парень, и он уходит безвозвратно.
12. Он говорит, что покидает дом своего приятеля и встретит вас, где бы вы ни находились.«Я ухожу сейчас», — говорит он. Потом он опаздывает на час или больше. Когда он наконец вальсирует к месту встречи, вы вызываете его и говорите: «Эй, вы на час опоздали, что случилось?» На что он отвечает: «Я сказал вам, что был с моими друзьями, а не с другой девушкой». * Дым идет из ушей девушки. * А потом ты, девочка, с ума сошла, когда это действительно была его вина. Видите ли, парни, свидание — это управление ожиданиями. Девушкам плевать, если вы со своими приятелями — черт возьми, выходите и чертовски хорошо проводите время.Однако, если вы скажете девушке, с которой вы встречаетесь, что собираетесь быть где-то в определенное время, вы только что составили план, согласно которому она ожидает, что вы будете соответствовать . А когда нет, это сводит с ума.
13. Он видит вас, но кокетничает с людьми, когда вы выходите на улицу. Не до того момента, когда вы танцуете перед его глазами, чтобы привлечь его внимание, но достаточно, чтобы вы спросили себя: «Флиртует ли он полностью с этой девушкой или у него просто дружелюбный характер? ? » На что вы на самом деле не можете его окликнуть, потому что, если он просто дружелюбен, вы будете выглядеть чокнутым; однако, если вас полностью игнорируют, можно с уверенностью сказать, что на ваш вопрос был дан ответ.
14. Он продолжает возвращаться к вам после того, как вы расстались. Если вы были в этой лодке, поднимите руку. * Поднимает собственной рукой. * Позвольте мне создать сценарий: вы встречались с чуваком, влюбились, все было хорошо, а потом нет. Тем не менее, он продолжает писать вам, когда ему одиноко или что-то у него не получается. НЕТ. КРУТО. Я уже говорил это раньше, скажу еще раз: после разрыва женщины выздоравливают, а мужчины — нет. Вместо этого они разделяют свои чувства на части, в то время как вы имеете дело со своими, плачете до слез и в конечном итоге через несколько месяцев чувствуете себя хорошо.А потом бух ! Он пишет тебе, когда ты собираешься собрать свое дерьмо, говоря: «Я скучаю по тебе». Здесь происходят две вещи: (1) он либо действительно скучает по вам, и в этом случае его действия будут говорить так же громко, если не громче, чем его слова. (2) Он полон дерьма и молчит. Ну, расслабленные губы тонут в кораблях, а пустые слова, которые нельзя подкрепить, сводят девушек с ума.
15. Он вам изменяет. Он сказал, что никогда не сделает тебе больно. Что ж, братан, это считается чем-то, что может навредить твоей девушке.Кроме того, лучше всего поверить, что она теперь полноценный детектив с многочисленными друзьями по этому делу, выслеживающая девушку, которую вы обманули, с помощью Instagram / Facebook / Twitter / Ancestry.com.
16. Он не дает вам веской причины, почему он не хочет встречаться с вами или быть вместе. Вместо этого он просто видит вас призраком. Что ж, девочка, по личному опыту, он все равно не стоил твоего времени, а ты просто увернулась от пули МФинга. Потому что, если парень не может смотреть вам в лицо или хотя бы позвонить вам, чтобы рассказать, что случилось, он трус и, вероятно, даже не знает, почему он не может быть с таким замечательным человеком, как вы.Он просто не может прямо сейчас.
Тем не менее, если у вас 10 тканей в RN, ретроспективно 20/20. Так что не только скоро все обретет смысл, но и вы кого-нибудь найдете. Может, не сейчас, но рано или поздно. Не волнуйся. А пока …
Гетти / Кристалина Том
Следуйте за Карли в Twitter и Instagram .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 способов справиться с «сумасшедшей» женщиной
Для такой женщины ничего из того, что вы делаете, кажется недостаточно хорошим.
Время от времени мужчины влюбляются в «сумасшедшую» женщину, и она доводит его до стены. Друзья спросят; «Почему ты терпишь такую женщину?» Но никто никогда не знает почему, кроме того, кто влюблен.
Это из-за любви?
Давайте начнем с определения «сумасшедшей» — женщины, которая несколько обеспокоена, поэтому они могут свести мужчину с ума.
Честно говоря, мужчины любят женщин, которые бросают им вызов, но когда встречаются «сумасшедшие», делается чрезмерный акцент на вызове и «свободе выражения».
Для такой женщины ничто из того, что вы делаете, не кажется достаточно хорошим; все, что выходит из ее рта, иногда кажется ядом, который создает такую напряженность в отношениях.
Не позволяйте этому сбить вас с толку … вот десять способов справиться с «сумасшедшей» женщиной как с мужчиной.
1) Сохраняйте спокойствие
Иногда женщина злится без видимой причины; где она вырывается из ниоткуда с аргументом, о котором вы ничего не знаете.Лучшее, что вам нужно сделать, — это сохранять спокойствие; не перебивайте, слушайте и говорите только после того, как она закончит. Спорите или оспаривайте свою невиновность спокойным тоном, когда она закончит говорить.
2) Предвидеть шторм
Это твоя женщина; вы уже должны знать ее настроение. Поэтому, когда вы видите, что она хочет разозлиться, действуйте быстро. Сохраняйте спокойствие и скажите ей что-нибудь приятное, например: «Ты выглядишь мило, когда пытаешься выглядеть сердитым». Это помешает ее попытке продолжить… теперь обратите внимание на эту улыбку на ее лице!
3) Проглоти свою гордость
Когда вы оба находитесь в середине бури; оставаться трезвым.Мы все знаем, что это не ваша вина, и вы не сделали ничего плохого, однако проглотите свою гордость или эго и извинитесь.
Хотя он съест вас изнутри, он сэкономит вам много энергии и избавит от эмоционального стресса.
4) Поддерживайте то, что вы начали
Мужчины, как правило, делают все возможное, чтобы заполучить женщину; но как только она попадает на крючок, стандарты падают. Соблюдайте стандарты, иначе вы не услышите последнее из них: «Детка, ты покупал мне цветы, детка, что случилось с тобой, с шоколадными конфетами…так далее.»
5) Приходите чистым
Если вы сделали что-то не так, как мужчина, всегда убедитесь, что вы чисты. Если вы ошиблись, не лгите и не утверждайте, что вас обманули. Принесите искренние извинения и признайте, что это была ошибка … Это может иметь большое значение для сохранения ваших отношений.
6) Начни резкий разговор
Тихая женщина — опасная женщина. Если вы сделали что-то не так, а она не говорит об этом, начните разговор, чтобы не мешать этому.Причина этого в том, что однажды она сможет вытащить ручную гранату из ящика с боеприпасами, и это не будет хорошим днем для встречи с адом. Игра окончена.
7) Будьте готовы проиграть аргументы
Поскольку вы знаете, что ваша женщина не любит проигрывать спор; быть готовым потерять несколько. Постоянная борьба за власть не поможет вашим отношениям в долгосрочной перспективе. Вы не можете выиграть их всех.
8) Создайте границы
Если у вас есть подруга, которая также является женщиной, но не является вашим партнером, скажите ей, что звонки в 19:00 и более поздние никогда не следует развлекать.Это ваше время с вашей женщиной, так что сделайте это.
Лучшее решение; переведите телефон в беззвучный режим или выключите его. Это не позволит вашему партнеру искать «улики», чтобы обвинить вас в измене.
9) Разгадай драму о своей маме-малышке
Ты правильно любишь своего ребенка; так что расставьте по приоритетам свое время. Ваш нынешний любовник не должен страдать, потому что каждый раз мама звонит и говорит, что ребенок скучает по вам. Найдите время для ребенка и вашего нынешнего любовника. Если необходимо, организуйте эти семейные свидания для всех вас.Но не позволяйте никому из них претендовать на ваше внимание. Для вас это будет меньше драмы. Когда смешанные семьи становятся нормой, у современной женщины есть новые сценарии, с которыми нужно иметь дело, помогать ей.
10) Плыть по потоку
Наконец, плыть по течению, велики шансы, что безумие в какой-то момент утихнет.
21 вещь, которая превратит любую девушку в сумасшедшую подругу
Ваша девушка ведет себя сумасшедшей? Была ли она сумасшедшей, когда вы ее встретили? Возможно, вы делаете несколько вещей, которые превращают ее в сумасшедшую девушку!
Когда мы с мужем впервые начали встречаться, я знала его еще со второго класса, но встретились еще после колледжа.Зная, что у него были проблемы с моногамией, я не чувствовал необходимости доверять ему сразу и не был полностью уверен, что я вообще хочу встречаться с ним. Однажды вечером, задолго до того, как мы стали парой, он сказал мне: «Все девушки, которых я когда-либо встречал, были сумасшедшими».
Подумав некоторое время над его заявлением и приняв во внимание парня, которого я знала, я ответил ему: «Были ли они сумасшедшими, когда ты их встретил, Колин?». Почти как лампочка загорелась в его мозгу, он должен был изучить возможность того, что это могло быть чем-то, что он делал, чтобы свести женщин с ума.
Мужчины думают, что женщины очень непредсказуемы, я бы не согласился, они, на самом деле, одни из самых предсказуемых существ на земле. Если вы делаете определенные вещи в общении с ними, вам почти гарантированы определенные результаты.
Сумасшедшая подруга — То, что вы делаете, заставляет вашу девушку превращаться в одну
Каждая девушка, да, верно, мужчины, каждая девушка может сойти с ума. Как будто что-то одержимое овладело их горячим телом, вы можете буквально заставить любую девушку вести себя сумасшедшей и делать что-то действительно выходящее за рамки их разума.
Если вы хотите убедиться, что вы не пробуждаете сумасшествие в своей девушке, делайте и, безусловно, НЕ делайте следующие 25 вещей.
# 1 Если вы говорите, что собираетесь быть дома в определенное время, будьте дома.
Большинство женщин руководствуются расписанием. Почти всегда они обязаны либо миллиону вещей на их тарелке, либо их мыслям, когда вы говорите, что собираетесь быть дома, но не появляетесь, они что-то запланировали.
Будь то ужин или просто чтобы вы были рядом с ними, чего они, возможно, ждали весь день, когда вы не сдерживаете свое слово, это кажется предательством.Однажды, очевидно, иногда уже ничем не помочь, но если вы постоянно не принимаете душ, это говорит ей, что вы не думаете, что она важна или приоритетна. Это обязательно заставит эти сумасшедшие глаза вылезти наружу. [Прочтите: 15 черт, которые сделают вас идеальным материалом для парня]
# 2 Если вы собираетесь опаздывать… звоните.
Совершить телефонный звонок или просто написать текстовое сообщение «Я опоздаю» не займет много времени. Вы бы не бросили маму и не опоздали бы на важный матч плей-офф с другом.Проявляйте такую же любезность со своей девушкой, и вы избежите гнева, который может встретить вас у двери.
# 3 Не говори все время «мне все равно».
Если она спросит вас, чем вы хотите заняться в эти выходные или куда вы хотите пойти пообедать, просто ответьте ей. Бывают моменты, когда вам действительно все равно, но если вы постоянно говорите ей, что вам все равно, это звучит так, как будто времяпрепровождение с ней в любом случае на вас не влияет.
Выскажите свое мнение или, как минимум, скажите ей, какое у вас настроение время от времени.Худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Мне все равно», а затем, когда она все-таки будет строить планы, вы все время будете жаловаться на то, что делаете… Звучит знакомо? [Читать: 14 небольших способов заставить вашу девушку почувствовать себя особенной и любимой]
# 4 Никогда, я имею в виду, никогда не называйте ее сумасшедшей.
Хотите увидеть, как ваша девушка сошла с ума? Назовите ее сумасшедшей. В том, чтобы называть женщину сумасшедшей, есть что-то, что делает ее такой. Если использовать волшебное слово, вы превратите ее в кого-то другого.Независимо от того, насколько иррационально вы считаете, что она ведет себя, воздержитесь от слов вроде «сумасшедшая» или «психопат».
# 5 Не говорите таких вещей, как «успокойся» и «расслабься».
Если ваша девушка расстроена, позвольте ей расстроиться и дать волю эмоциям. Иногда нужно иметь широкие плечи и слушать, почему она так злится. Если вы говорите «успокойся» или «расслабься», это может иметь двоякий смысл: «Я не собираюсь признавать, что у вас есть веская точка зрения» и «Меня не волнует, что вы хотите сказать.«Это не только разозлит ее еще больше, но и поставит в неловкое положение, что является самым большим сумасшедшим изгнанием из всех существующих. [Прочтите: 21 вещь, которую мужчина никогда не должен говорить своей девушке]
# 6 Отвечайте на ее звонок или пишите, даже если вы не хотите.
Когда вы говорите девушке, что «мой телефон не подключен ко мне ни днем, ни ночью», знаете что? Мы знаем, что вы лжете. Парни — существа привычки, и мы знаем, что вы никогда не останетесь без этого придатка, куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали. Если вы не отвечаете на ее звонок или сообщение, особенно если вы находитесь в разгаре спора или если это что-то, что она считает важным, вы создаете массу неприятностей между вами.
Просто ответьте на ее звонок или напишите сообщение, все, что она скажет, с самого начала будет гораздо менее раздражено, чем через день после того, как она ждала ответа, я могу это гарантировать!
# 7 Отвечайте на ее вопрос, даже если вы не знаете, каков ответ, например «Я не знаю».
Хотите свести ее с ума? Не отвечайте на ее вопросы. Если вы решите не отвечать на ее вопрос при личной встрече или в тексте, она заставит ее размышлять об этом весь день.Праздные умы — дьявольская игровая площадка для женщины. Если она вас о чем-то спрашивает, даже если вы думаете, что это смешно или что вам не нужно отвечать, вам, вероятно, следует взвесить последствия отказа от ответа и простоту простого ответа.
# 8 Не говори плохо о ней за ее спиной.
Даже если она была стервой, сделала что-то нелепое или даже ужасно пообедала накануне вечером, то, что происходит в ваших отношениях, должно оставаться в ваших отношениях.Один из самых больших гвоздей в гроб любых отношений — это когда вы выходите за рамки партнерства, чтобы негативно говорить друг о друге.
Если она услышит, что вы плохо говорите, или это вернется к ней, это будет похоже на обман и заставит ее безумный ответ обрушиться на нее с удвоенной силой. Не желайте, чтобы другие смотрели на нее в негативном свете. Когда ты с ней и обидел ее друзьям и родным, это только в конечном итоге заставляет тебя выглядеть глупо. [Читать: 20 вещей, которые счастливые пары никогда не делают в идеальных отношениях]
# 9 Не говори с мамой о ней, если только не собираешься больше не видеть ее.
Если это не лесбийские отношения, в партнерстве может быть только одна женщина. Если вы решите поговорить с матерью о своей девушке, вы не только создадите сценарий, который поставит крест на вашем союзе; вы заботитесь о том, чтобы ваша мать и она никогда не ладили.
Редко бывает, что ваша мать не встанет на вашу сторону, и когда вы плохо говорите о своей девушке, она формирует о ней мнение, которое надолго останется в прошлом, независимо от того, из-за чего были ваши разногласия.Если ваша девушка узнает, что вы говорили с мамой о ней, она никогда не поверит, что вы больше не сделаете этого, и это будет сводить ее с ума каждый раз, когда вы разговариваете с мамой по телефону. [Прочтите: мамины мальчики и 15 других типов парней и девушек просто не хотят встречаться]
# 10 Если вам не нужно, не лгите .
Ложь сводит женщин с ума. Если вы можете солгать в чем-то одном, вы можете солгать обо всем. Поскольку женщины постоянно ждут, что произойдет дальше, они, скорее всего, зададутся вопросом, в чем вы будете нечестны в следующий раз.Не лги, если только она не спросит, выглядит ли она в чем-то толстой * случайная ложь не повредит *.
# 11 Не настраивайте одну девушку против другой.
В вашей жизни обязательно будет больше, чем одна женщина. Если у вас есть друзья, которых она не знает, или даже те, которых она знает и с которыми дружит, не противопоставляйте их друг другу. Это означает, что никогда не взрывайте телефон другой девушки, не повторяйте то, что она говорит о вашей девушке, и не ставьте нужды другой девушки выше. Это предел для сумасшедшего города.
# 12 Если она расстроена, не игнорируйте ее.
Конечно, гораздо легче просто игнорировать ее, когда она стонет и жалуется, но заметили ли вы, что когда вы это делаете, она становится громче? Чем больше вы игнорируете ее, тем громче и злее она станет, и прежде чем вы это заметите, перед вами встанет сумасшедшая женщина. [Читать: аргументы в пользу отношений — 23 того, что вы должны запомнить]
# 13 Не разрушайте ее веру, всегда выходя за дверь и будучи бегуном .
Ничто не делает женщину более сумасшедшей, чем когда вы убегаете от нее, и она должна преследовать вас. Беги / погоня в общении — один из самых вредных и худших типов отношений, которые могут быть у вас. Любая женщина, которая будет преследовать парня, чтобы заставить его выслушать ее, сойдет с ума. Представьте, что вы пытаетесь сказать кому-то что-то действительно важное, а он убегает от вас. Ты уже не в гимназии, повзрослее!
# 14 В разгар спора не выключай ее.
Не заставляйте ее чувствовать себя незначительной или неважной. Если вы заставите ее почувствовать себя глупой или нежеланной, она отреагирует громче, злее и безумнее. [Читать: 15 вежливых способов быть джентльменом и сделать ее счастливой]
# 15 Если вы строите с ней планы, продолжайте.
Опять же, женщины занимаются планированием. Если вы скажете, что собираетесь что-то сделать, ей это понравится. Если вы не сделаете этого, это означает, что она не является для вас приоритетом, и это отправит ее на путь безумного взгляда.
# 16 Не называй ее имен.
Когда женщина чувствует, что ее не уважают, это бьет в самое сердце ее существа. Есть разница между честной борьбой и просто подлостью. Если вы проявите подлость, вы, скорее всего, снова сойдете с ума. Будьте уважительны, даже если вы собираетесь уйти. Вы только выглядите незрелым, если прибегаете к тому, чтобы называть ее имена. [Читать: правильные шаги, чтобы сказать партнеру, что вы несчастливы в отношениях]
# 17 Запомните ее циклы, чтобы не разозлить ее.
ПМС настоящий; это не просто то, что женщины используют в качестве оправдания.Если вы хотите избежать безумия, легкие поступки всего за неделю до этого и пару дней в течение, сохранят ваши отношения гладкими, а также сохранят безумие в шкафу.
# 18 Не забывайте ее день рождения, годовщину или другие важные даты.
Они могут не чувствовать себя важными для вас, но женщины очень сентиментальны. Признайте, насколько она важна для вас. [Читать: 8 свиданий, которые мужчины никогда не должны забывать]
# 19 Если что-то происходит, не уходите в себя.
Если она спросит, что не так, не говори «ничего». Даже если все в порядке, скажите «ничего, почему?» чтобы она могла объяснить вам, почему она считает, что что-то не так. Если она сделала что-то не так, будьте честны и открыты. Секреты сводят женщину с ума, равно как и чувство, будто вы что-то от нее скрываете. [Читать: 13 ошибок в отношениях, которые новые пары совершают все время]
# 20 Не обманывай ее.
Достаточно сказать.
# 21 Не веди двойную жизнь.
Сегодня не будь милым, завтра хреновым.Это всегда заставляет ее гадать, с каким парнем она будет иметь дело. Если у вас был плохой день, просто скажите об этом. Если хочешь побыть одна, просто так и скажи. Ничего не говоря и делая предположения, она заставит ее вести себя возмутительно. [Читать: 23 надежных совета и совета по отношениям, которым должны следовать все мужчины]
Каждая девушка, и я имею в виду каждую девушку, может сойти с ума, если вы сделаете что-то, что приведет ее туда. Если вы расслабитесь и рационально подумаете о том, как она себя ведет, возможно, дело не только в ней; это может быть то, как вы с ней общаетесь.Очевидно, если вы все перепробовали и вам просто не удается заставить ее убрать сумасшедшее обратно в шкаф, отпустите ее.
[Прочитано: 15 типов плохих подружек, которые превратят вашу жизнь в ад]
Но если сумасшедшие выходят, чтобы поиграть только время от времени, внимательно посмотрите на то, что вы делаете, прежде чем это начнется . Если вы хотите сохранить отношения, постарайтесь остановить сигналы, которые ведут ее прямо в сумасшедший город. Вы будете поражены тем, как быстро все изменится.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.
6 способов не встречаться, как сумасшедший
3. Не зацикливайтесь
Чтобы они не ответили вам. Вы думали, что хорошо провели время или особенно серьезно поговорили, но они все еще не связались с вами через несколько дней. Не думайте, что вы сможете решить проблему, еще больше связавшись с их голосовой почтой.ОСТАНОВИТЕ ЭТО! Ты обалденный. Если вы не нравитесь людям, это их дело. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить их мнение о вас, но вы можете перейти к кому-то другому. А также, если они заинтересованы и просто хреново демонстрируют это, не принимайте это. Вы можете сделать лучше, чем не спать по ночам в ожидании смс или телефонного звонка.
4. Если вы чем-то расстроены, просто скажите это
Не затушевывайте тот факт, что вам кажется, что с вами плохо обращаются.Но делайте это тактично. Не накапливайте эту ярость, пока она не взорвется в каком-то случайном случае, например, когда вы делаете покупки в торговом центре. Жалобы следует озвучивать в частном порядке (а также с учетом того, что у другого человека также могут быть проблемы с вами). И если они вернутся к вам со своими жалобами, не рассматривайте это как личную атаку, а как конструктивную критику — не прямую атаку на все, что вы делаете, а как метод самосовершенствования. Если обе стороны готовы разумно выслушать друг друга, то большинство недоразумений можно разрешить почти мгновенно.(Однако не говорите о том, что вас разозлило несколько недель назад. Это неконструктивно, потому что, если вы не затронули этот вопрос, когда это произошло, другой человек будет считать, что его действия были правильными, и он, естественно, будет будьте более оборонительными.)
5. Если вы кому-то не нравитесь, это не значит, что вы не нравитесь людям
Слушайте. У вас есть друзья. Вы уже проходили через это раньше, и вы выживете, если что-то не получится. Не ругайте себя за это.Извлеките из этого опыта все крупицы истины, извлекайте уроки и развивайтесь на нем. Тот факт, что один человек из 7 миллиардов не отвечает на ваши чувства взаимностью, не означает, что никто больше никогда не ответит. Выключите «Bitter Sweet Symphony» и выйдите на солнце, потому что мир еще не кончился, и верить в это действительно эгоцентрично. И наконец…
6. Это ваша жизнь и это ваш выбор
Таким образом, вы, возможно, не следовали правилам, указанным выше.И что? Вы всего лишь человек. Люди по своей сути ошибаются. Но ключ к ошибкам — это то, что вы учитесь на них и используете их как катализатор к самосовершенствованию. Истинное определение безумия — делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов. Итак, допустим, используя личный пример, что кто-то, в чем вы лично заинтересованы, сделал что-то, что разозлило вас, и вы ждали около месяца, чтобы взорвать его по этому поводу. Ты злишься. Они в ярости. Ничего не решено.Но не думайте об этом как о катастрофе типа конца света. Признайтесь себе: «Вау, я облажался». Извинитесь и двигайтесь дальше. Если они не хотят принимать ваши извинения, что с того? Вы не всегда будете делать правильный выбор, но вы человек, и время от времени допускаются небольшие иррациональные поступки.