Как выбрать эллиптический тренажер. Как выбрать эллипсоид для дома
О пользе ходьбы известно давно. Этот вид физической нагрузки хорош, с какой стороны не посмотри, да и подходит абсолютно всем. Спортивной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Поскольку ходьба относится к аэробным нагрузкам, она великолепно сжигает калории, способствует снижению веса и, что немаловажно, тренирует сердечно-сосудистую систему. Даже знаменитый бег трусцой имеет свои недостатки — есть мнение, что он подразумевает стрессовые нагрузки на суставы, а значит приводит к их преждевременному износу. Ходьба этого недостатка не имеет. Но даже идеальная тренировка имеет недочет: не всегда и не у каждого есть возможность совершать пешие прогулки в удобное время. И именно для решения этой проблемы были придуманы кардиотренажеры для дома — эллипсоиды и степперы.
Эллиптические тренажеры, также известные как эллипсоиды (в разговорной речи часто употребляют название «Орбитрек» — по бренду, который одним из первых представил тренажеры данного вида на рынок) выпускаются в самых разных исполнениях. В основном это довольно крупногабаритные устройства, однако встречаются и более компактные. Распространены складные модели, которые, увы, менее надежны, чем стационарные из-за большого количества шарнирных соединений. Тем не менее, если вы не весите больше 100 кг, то складной эллипсоид вполне может стать для вас постоянным подспорьем в домашних тренировках. Какой эллипсоид купить — решать вам, но сначала предлагаем ознакомиться с тем, что предлагает рынок.
Класс эллиптического тренажера
Эллиптические тренажеры делятся на классы. Различают бытовые и профессиональные эллипсоиды.
|
Бытовые эллипсоиды Чаще всего, в отличие от профессиональных, имеют невысокую цену, и это является их безусловным преимуществом. При этом функциональность таких устройств вполне достаточна, чтобы поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях. |
|
Профессиональные эллипсоиды Эти тренажеры главным образом устанавливают в тренажерных залах. Также их приобретают для тренировок профессиональные спортсмены. Основное качество этого класса — высокая износоустойчивость. Профессиональный эллипсоид способен работать в режиме 24 часа 7 дней в неделю. Но цена, как вы понимаете, кусается. Кроме того, профессиональные эллиптические тренажеры практически всегда оснащены высокоточными датчиками для измерения показателей спортсмена. Это необходимо, во-первых, для самоконтроля, во-вторых, для корректного функционирования встроенных тренировочных программ (подробнее о программах читайте ниже). |
Тип нагрузки эллипсоида
В зависимости от принципа, на котором основан нагрузочный механизм тренажера, эллипсоиды делятся на несколько типов. Основной частью механизма является маховик, вращение которого тормозится различными способами.
Эллипсоиды с механической нагрузкой
Устройство работает посредством воздействия тренирующегося человека и не требует подключения к сети. Маховик тормозят специальные тормозные колодки, принцип похож на тормозной механизм в автомобиле. Эта схема реализуется в самых бюджетных моделях. Цена ее невысока, но износ колодок и самого маховика сводит экономию на нет.
Эллипсоиды с магнитной нагрузкой
Магнитные колодки создают тем большую нагрузку, чем ближе они располагаются к поверхности маховика. По всем параметрам удачное решение. У недорогих моделей может быть один недостаток — при повышении скорости работы не получается поддерживать высокую нагрузку (т. к. при беге на маховик начинает действовать еще и сила инерции, затрудняющая его торможение). Впрочем, это зависит от производителя, встречаются очень достойные модели, где эта проблема конструктивно решена (и вы сможете интенсивно работать на тренажере с любой нагрузкой). Как вы понимаете, это повлияет и на цену.
Эллипсоиды с электромагнитной нагрузкой
Торможение диска также, как и в предыдущем варианте, осуществляется при помощи магнитных колодок. Разница в том, что они неподвижны, а регулировка достигается за счет того, что в этом механизме применяются электромагниты, мощность которых можно изменять. Самый эффективный способ. Но недостаток также имеется: такой тренажер полностью зависит от подачи электроэнергии.
Есть ряд характеристик эллиптических кардиотренажеров, которые аналогичны и для степперов. Ниже мы приводим некоторые из них.
Максимальный вес пользователя — эллиптические тренажеры обычно более выносливые, чем степперы. Для степперов максимальный вес, как правило, ограничен 130 кг, а для отдельных моделей эллипсоидов достигает 140–160 кг.
Способ регулирования нагрузки на эллипсоиде
По способу регулирования различают тренажеры со ступенчатой регулировкой нагрузки и с плавной.
Тренажеры со ступенчатой регулировкой
Как правило, имеют от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки. Но встречаются модели и с большим количеством. Чем больше фиксированных значений выставляется на тренажере, тем точнее можно отрегулировать нагрузку для тренировки.
Тренажеры с плавной регулировкой
Позволят максимально точно выставить нагрузку в широком диапазоне. Кроме того, наличие плавной регулировки нередко подразумевает большое количество встроенных тренировочных программ.
Дополнительные функции
В зависимости от цены, кардиотренажеры могут быть оснащены массой дополнительных устройств с различными полезными функциями.
Кардиодатчик
Кардиодатчик предназначен для измерения пульса в процессе тренировки. Это важный показатель: от поддержания нужной частоты пульса зависит эффективность занятий.
Кардиодатчик может:
— фиксироваться на теле спортсмена и соединяться с компьютером тренажера посредством провода;
— быть беспроводным.
Программы тренировок
Некоторые модели позволяют выставить одну из нескольких программ, которые предназначены для более эффективного распределения нагрузки в процессе тренировки.
Например, вы можете выбрать программу, которая будет контролировать ваш пульс при помощи датчика и поддерживать его в максимально эффективном диапазоне, автоматически подстраивая нагрузку. Или же программу, которая будет изменять нагрузку в ходе тренировки по заданному графику (скажем, пять минут увеличенной нагрузки, пять уменьшенной, пять увеличенной, пять уменьшенной). Или давать дополнительную нагрузку в последние 2 минуты для финального рывка.
Итак, выбираем
Если вы покупаете тренажер для того, чтобы сбросить вес, эффективнее этот процесс пойдет при тренировках на эллиптическом тренажере, а не на степпере. Но помните, что эллипсоид занимает немало места и если вы страдаете лишним весом, желательно, чтобы он был снабжен кардиодатчиком.
Для человека, активно занимающегося спортом, лучшим решением будет дорогой эллипсоид либо с плавной регулировкой нагрузки, либо с большим количеством фиксированных положений. Желательно не экономить на бренде.
Если вы основную нагрузку получаете в тренажерном зале, то подойдет недорогая модель эллипсоида или поворотного степпера (зависит от ваших финансовых возможностей и свободного места в жилище). Если вы при этом входите в легкую весовую категорию, можно остановиться на складной модели.
Рейтинг статьи:
рейтинг: 5 голосов: 8ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР | КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
Эллиптический тренажерЭллиптические тренажеры были впервые представлены на выставке профессиональных тренажеров в 1995 году и быстро приобрели популярность. Сейчас эллиптические тренажеры занимают первые места по продажам в спортивных магазинах.
Эллиптический тренажер является гибридом беговой дорожки, степпера и велотренажера. Даже в инструкциях к данным тренажерам написано, что впервые 30 минут сжигается больше всего калорий, так как задействовано большое количество групп мышц. По эффективности тренировки эллипсоид приравнивают к тренировкам на беговой дорожке.
Эллиптический тренажер состоит из педалей, маховика (основного механизма) и рукояток. Движение педалей в тренажере происходит по траектории эллипса, отсюда и название – Эллиптический тренажер.
Рукоятки служат для укрепления мышц, так и для того, чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник.
Эллиптический тренажер, в первую очередь, предназначен для тренировки выносливости организма. Аэробная способность организма – это способность организма снабжать мышцы кислородом во время нагрузок. Вот эту способность как раз и развивает эллиптический тренажер. Занимаясь на таком тренажере, можно увеличить выносливость организма на 20 или 30 % и эффективно развивать все группы основных мышц (мышцы ног, бедер, ягодиц, груди и спины, а так же мышцы рук и плеч).
Электромагнитный эллиптический тренажерУстройство эллиптического тренажера устроена таким образом, чтоб основная нагрузка шла на мышцы, а не на суставы. Благодаря этому заниматься на таком тренажере приятно и комфортно, а работа рук еще и распределяет равномерно нагрузку на все группы мышц.
Эллиптические тренажеры обладают рядом преимуществ, так как обладают плавной и равномерной амплитудой движения по эллиптической траектории (эллипсу), и таким образом снижается нагрузка на коленный, тазобедренный, голеностопный суставы и в целом на позвоночник.
На эллиптических тренажерах тренировку можно осуществлять в 2-х направлениях: вперед и назад. При движении назад прорабатываются мышцы задней поверхности бедра, снижается нагрузка на руки, повышается на ноги. Кроме того, на таких тренажерах есть и неподвижные ручки.
Существует три вида эллиптических тренажеров:
— Механические
— Магнитные
— Электромагнитные
Механические тренажеры – это самая доступная категория тренажеров. Они приводятся в движение с помощью силы человека и не зависят от энергосбережения. Недостатки: 1) Издают шум 2) Работают недостаточно плавно.
Магнитный тренажер – это тренажер, в основе которого лежит природный магнит, на котором построена система нагрузки и торможения. Достоинства: 1) Бесшумная работа 2) Надежный 3) Неприхотлив в эксплуатации. На таком тренажере заниматься комфортнее, чем на механическом типе.
Электромагнитные тренажеры – самые долговечные тренажеры с точной регулировкой нагрузки. В основе конструкции лежит электрический магнит, который с помощью тока регулирует нагрузку. Нагрузка исчисляется в ВАТТах. Стоимость электромагнитного тренажера значительно выше своих предшественников. Но за эту стоимость вы получаете и многофункциональный компьютер, на котором можно устанавливать различные тренировочные программы под любые потребности.
Итак, подведем краткий итог:
— Эллиптические тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц и распределять нагрузку с помощью движений рук
— При занятиях снижена до минимума нагрузка на суставы
— Движения эллиптического тренажера интересны и разнообразны.
КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
Как выбрать эллиптический тренажерПрежде чем купить тренажер, необходимо подумать о месте его размещении. Эллиптический тренажер имеет габариты платформы 1,5 метра, размах педалей и рукояток зависит от высоты и самой конструкции. Точные размеры можно узнать у продавца магазина. Так же необходимо учесть тот факт, что вест тренажера составляет от 80 до 100 кг, и такой тренажер перемещать с места на место не всегда удобно.
При выборе тренажера обратите внимание на его технические параметры. Наиболее важным является вес маховика. Чем он крупнее и тяжелее, тем движения более реалистичны. Вес маховика и вес самого тренажера должны быть сбалансированы.
Прежде чем покупать эллиптический тренажер необходимо оценить свои возможности. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Эллиптические тренажеры отлично подходят для снижения веса, поэтому при выборе тренажера следует обратить внимание на максимальный вес пользователя. Любительские и полу-профессиональные тренажеры рассчитаны на вес до 130 кг.
Ознакомьтесь с возможностями встроенного компьютера. Всегда полезно и интересно следить за результатами и видеть свои достижения. Это дополнительная стимуляция к продолжению занятий.
Попросите собрать велотренажер у Вас дома. Дело в том, что некоторые модели при некачественном производстве регулируют в магазине. Такой тренажер служить долго не будет.
Рекомендуем для просмотра видео «Как подобрать эллиптический тренажер».
КАК ПОДОБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
Статьи по теме:
ИСТОРИЯ ТРЕНАЖЕРОВ. ДРЕВНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ВИДЕО
ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ВИДЕО
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. ПОДБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. ВИДЕО
СТЕППЕР. КАК ВЫБРАТЬ СТЕППЕР. ВИДЕО
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР. ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР ВИДЕО
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ
«Худеем дома»: как выбрать эллипсоид
Даже если вам совсем не хочется идти в спортзал или бассейн, выход есть — купить домашний кардиотренажёр. Ведь не так уж сложно уделить 40 минут в день на поддержание здоровья и тонуса всего организма. Как выбрать беговую дорожку вы уже знаете, поэтому сейчас остановимся на эллиптических тренажёрах.
В зависимости от системы нагрузки эллиптические тренажёры бывают: механические, магнитные и электромагнитные.
1. Механические эллипсоиды приводятся в движение за счёт человеческих усилий, поэтому во время тренировки возможно неравномерное распределение нагрузки, что вредно для суставов. Несомненными плюсами механических эллипсоидов являются, конечно, независимость от источника питания, компактность и цена. В то же время они считаются устаревшими и найти подобный тренажёр в магазине достаточно сложно.
2. Магнитные эллипсоиды позволяют регулировать нагрузку, имеют более плавный ход, чем механические, но не могут предложить никакие встроенные программы тренировок.
3. Электромагнитные эллипсоиды необходимо подключать к розетке, и они занимают больше места, но эффективность занятий при этом в разы выше. Вы можете использовать в тренировках программы либо задавать нагрузку самостоятельно.
Обычно тренажёры покупают с какой-то целью, поэтому именно её вам нужно определить перед приобретением. Если вам необходимо натренировать сердце, то не обойтись без качественного пульсометра, если вы планируете похудеть, то важны программы тренировок. Конечно, определяющими параметрами обычно являются цена и компактность, но при выборе эллипсоида важно учесть ещё несколько нюансов.
1. Максимальный вес пользователя
Даже если вы весите не так много, не забудьте учесть вес членов вашей семьи, вдруг после приобретения они тоже изъявят желание заниматься. Лучше покупать тренажёр с запасом в 10-30 кг. Это увеличивает его надёжность.
2. Тип привода
Эллиптические тренажёры бывают переднеприводные, когда маховик находится спереди и расстояние между педалями минимальное, и заднеприводные, в которых маховик находится между ногами и расстояние между ногами увеличено. Первый тип привода подходит высоким и людям с лишним весом. Заднеприводные тренажёры считаются универсальными для людей любого роста. При этом они более устойчивые и компактные. Чтобы определить, какой привод нужен вам, попробуйте покрутить педали в магазине.
3. Длина шага
Чем больше длина шага, тем интенсивнее становится тренировка, ведь в таком случае задействовано большее количество мышц. Существуют также тренажёры с функцией регулировки длины шага.
4. Вес маховика
Этот параметр определяет плавность хода и максимальный уровень нагрузки. Чем тяжелее маховик, тем выше и то, и другое. Для людей со средним весом подойдёт маховик до 8 кг, если же вы крупнее, то выбирайте эллипсоид с маховиком весом до 15 кг.
5. Программное обеспечение
Оно позволяет контролировать скорость, время, дистанцию, пульс, расход калорий во время занятий, даёт возможность использовать встроенные программы, а также задавать собственные. Самый совершенный эллипсоид — эргометр. Он гарантирует точный контроль уровня нагрузки, подробные указания, компьютер с большим выбором программ. Ранее эргометры использовали в медицинских целях, но сейчас существуют такие тренажёры и для дома.
В сети магазинов «Планета Спорт» вы можете приобрести эллиптический тренажёр таких марок, как BH Fitness, Kettler и York. Чтобы выбрать оптимальный для вас эллипсоид, зайдите прямо сейчас на сайт «Планеты Спорт».
Материал опубликован в рамках информационного партнёрства с ООО «Планета Спорт»
критерии выбора и обзор лучших моделей
Сегодня модно быть в форме. Но времени на посещение тренажёрных залов всё меньше, а негативного воздействия на организм всё больше. И разорвать этот замкнутый круг поможет эллиптический тренажёр (эллипсоид или орбитрек) – новое слово в системе эффективного сжигания лишних калорий. Он не занимает много места, поэтому его можно купить и заниматься у себя дома. Давайте разберёмся, как правильно выбрать такой тренажёр.
Что такое эллипсоид и для чего он нужен
Это интересно. Эллипсоиды были запатентованы в 2004 году компанией Precor. «Отцом» орбитрека стал Ларри Миллер, вдохновлённый своей дочерью на создание универсального тренажёра. А точнее, движениями её ног, когда девочка бежала за машиной родителя. Миллер решил создать приспособление, позволяющее повторять естественные движения конечностей при ходьбе или беге. Так появился эллиптический тренажёр.
О пользе езды на двухколёсном велосипеде и занятий бегом трусцой для здоровья знают все. А вот о том, что в основе действия тренажёра как раз таки и лежат два этих принципа движения — не многие. Эллипсоид позволяет имитировать бег или ходьбу благодаря движению ног по овальной траектории. Нагрузку на мышцы ног и всего тела можно сравнить с ездой на двухколёсном велосипеде или катании на лыжах. При этом руки выполняют движения, характерные для гребли, так что одновременно с ногами и спиной идёт прокачка рук и груди.
Эллиптический тренажёр даёт нагрузку на органы дыхания, сердечно-сосудистую систему и целый ряд групп мышц
Физические нагрузки на тело провоцируют сжигание жиров, а соответственно, приводят к похудению. Если вы — частый гость спортивных залов, то точно знаете, что самым опасным в тренировках является уязвимость голеней и коленей. Так вот: орбитрек снижает с них нагрузку, а значит, сводит к минимуму травмоопасность. Согласитесь, достойные доводы для того, чтобы решиться на покупку отличного тренажёра для дома. Но перед этим стоит прояснить некоторые нюансы.
Виды эллиптических тренажёров
Существует 5 видов эллиптических тренажёров. Различия между ними заключаются в принципе действия и цене.
Механические
Тренажёр приводит в движение занимающийся на нём человек. Преимуществом этого вида приспособлений считается его лёгкость, что позволяет разместить эллипсоид в любом месте комнаты. Кроме того, производители предлагают складные модели, которые отлично помещаются в шкаф. Стоит отметить, правда, что на сегодняшний день эти довольно дешёвые эллипсоиды не столь востребованы, так как они не могут обеспечить нужную плавность движений в процессе тренировки.
Механические эллипсоиды благодаря своей компактности не займут много места даже в маленькой квартире
Магнитно-механические
Эти модели оснащены тормозящими магнитами, которые необходимы для регулировки нагрузок в процессе тренировки. Сила воздействия движения эллипсоида определяется расстоянием между маховиком и магнитом. Среди преимуществ магнитно-механического тренажёра можно выделить компактность, относительно невысокую стоимость, а также плавное изменение нагрузок. Если вы только начинаете кардиотренировки, лучшего варианта не найти.
Магнитно-механический эллипсоид — идеальный вариант для новичков
Магнитные
Электронная регулировка сопротивления гарантирует бесшумную работу тренажёра. Орбитрек рассчитан на людей, имеющих опыт в каридиотренировках и понимающих, как регулировать нагрузки. Главное преимущество этой модели эллиптического тренажёра — возможность создавать собственные программы тренировок.
Для опытных пользователей на магнитном орбитреке установлена регулировочная панель
Электромагнитные
Очень удобная, хоть и дорогая, модель, которая оснащена эргометром — прибором, определяющим физические характеристики человека и проектирующим индивидуальную программу нагрузки. Производители оправдывают высокую цену на тренажёр ещё и тем, что он работает практически бесшумно, предлагает возможность изменять угол наклона педалей, а также имеет встроенный компьютер с уже установленными 25 программами-тренировками.
Эргометр на электромагнитном орбитреке разрабатывает индивидуальную программу тренировки специально для вас
Аэромагнитные
Это новое слово в разработках тренажёров для физических упражнений. Ему не нужна электросеть (только если для зарядки). Контролируется такой эллипсоид магнитом с электронной регулировкой. За счёт роликов и ремней тренажёр очень плавно двигается, а вращаться может значительно быстрее в сравнении с остальными моделями.
Аэромагнитный эллипсоид отличается плавностью движений
Параметры выбора
Единых рекомендаций о том, какой эллипсоид лучше, нет, тренажёр подбирается индивидуально, и начинать нужно с удобства подставки для ног
Как уже было сказано, магнитно-механический вариант идеален для новичков, а вот для тех, кто занимается фитнесом регулярно, можно порекомендовать электромагнитный орбитрек. Как и все модели, запитывающиеся от сети, такие эллипсоиды:
- бесшумно работают;
- регулируют нагрузки;
- контролируют результаты каждой тренировки.
Специалисты в области фитнеса рекомендуют при выборе эллипсоида учитывать 6 параметров.
Количество людей, использующих тренажёр
В связи с тем, что эллипсоиды обычно покупаются для пользования всей семьёй, тренажёр должен учитывать необходимость измерения длины шага и распределения нагрузки. Для тех, кто занимается регулярно, важны:
- качественная рама;
- мягкая регулировка;
- возможность регулировать правильность шнурования кроссовок.
Вес и рост человека
Высокие и упитанные поклонники фитнеса довольно ограничены в выборе моделей. Допустимый разрешённый вес можно найти на сайте производителя. Не стоит надеяться, что ваш вес уйдёт моментально — какое-то время подождать и поработать всё же понадобится. И чтобы эллипсоид не сломался от интенсивности вашей работы, выбирать модель нужно с максимально допустимым значением +15 к вашему реальному весу. То есть при весе 65 кг отметка должна быть 80 кг.
Привод и вес маховика
По расположению маховика тренажёр может быть переднеприводным или заднеприводным. Выбор зависит от того, насколько вам удобна та или иная модель.
- Если привод задний, то маховик будет располагаться между ногами, в связи с чем вам придётся держать туловище в наклоне, как это делают лыжники или бегуны. Модели с задним приводом ориентированы на любой рост, более устойчивы и компактны.
- Переднеприводной эллипсоид удобен для высоких, так как вам придётся держать тело практически вертикально из-за расположения трансмиссии передней части, а значит, колени не будут биться о раму.
- На сегодняшний день в эксплуатацию введены модели с центральным приводом. Они стали короче и ещё более устойчивыми.
Учтите также и вес маховика: чем он тяжелее, тем мягче ход эллиптического тренажёра. Корпулентным людям подойдёт 15 кг, а обладателям среднего веса — 8 кг.
Шаг и угол наклона педалей
Регулировка нагрузки зависит от длины шага и угла, под которым наклонены педали. Стандартная длина — 40 см. На моделях подороже делают шаг в 50 см. Это очень удобно для обладателей роста Дяди Стёпы. А вот тренажёры с шагом в 30 см считаются устаревшими. Что касается угла наклона рычагов, то современные модели оснащены регулятором для его изменения. Это удобно в том случае, если вы регулярно занимаетесь и вам необходимо дать нагрузку на ранее не задействованные группы мышц.
Занимаемое место
Размер и вес орбитреков для дома потрясает своим многообразием, так что выбрать подходящий труда не составит. Обычно тренажёры имеют длину 130 см + 20 см в движении и ширину — 50–65см. Эллипсоид совершенно необязательно крепить к полу. Но если вы выбрали механическую модель, а ваш вес колеблется от среднего в сторону уменьшения, тренажёр может раскачиваться в процессе работы. Так что лучше его прикрутить к полу.
Топ 5 эллипсоидов для дома (таблица)
| Фирма-производитель, модель | Описание модели | Система нагружения | Габариты | Максимальный вес пользователя | Достоинства | Недостатки | Оценка пользователей |
| Dender Omega E-1655 |
|
Электронная нагрузка с диапазоном 30–350 ватт. | Длина рамы — 100 см | 120 кг |
|
По отзывам пользователей, подходит людям не тяжелее 80 кг. В остальных случаях тренажёр будет раскачиваться. | 3,5 из 5 |
| Deus Orbita KP-280 |
|
Магнитная с ручной регулировкой. | 125х59х157 см | 120 кг |
|
|
3,5 из 5 |
| Diadora Circle Cross |
|
Магнитная с ручной регулировкой. | 140x59x171 см | 150 кг |
|
Отсутствие программ тренировок. | 4,0 из 5 |
| Family VR20 |
|
Магнитная с ручной регулировкой. | 130х67х159 см | 130 кг |
|
Недостатки не выявлены. | 5 из 5 |
| Svensson Body Labs Comfortline ESM |
|
Уникальная патентованная магнитная система нагружения SpinMaster. | 120х56х153 см | 130 кг |
|
|
4,5 из 5 |
Отзывы
Эллиптический тренажёр относится к особой группе товаров, отзывы на которые исключительно положительные. Многие потребители заявляют о том, что в сочетании со сбалансированным питанием результаты появляются уже через пару недель.
Купила 2 года назад себе эллиптический тренажёр DK-Sport. Не жалею вообще, похудела, сейчас стараюсь держать себя в форме, самое главное — это стараться регулярно заниматься.
Инга
http://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/ellipticheskiy-trenazher.html#h4-rejting-luchshikh-ellipticheskikh-trenazherov
Недавно купила эллиптический тренажёр, меньше двух месяцев. Долго выбирала, читала отзывы, всё-таки не батон хлеба покупаешь, вещь дорогая и надолго берёшь. В результате купили DIADORA CIRCLE CROSS. Как-то он мне приглянулся. Занимаюсь 4–5 раз в неделю примерно по 30 минут. На сегодняшний день минус 7 кг. Никакую диету не соблюдаю, просто после 6 часов не ем. И ещё после тренировки 1,5 часа не ем, воду пью, её даже надо пить, я так читала. Боялась, что ноги сильно накачаются, но нет, ноги стройней стали и коленки красивей, или мне так кажется? Читала, что не нужно перегружать себя занятиями, просто надо регулярно заниматься. Я так и стараюсь делать. Занимаюсь на самом лёгком уровне, сначала установила большую нагрузку, коленки стали болеть, сделала первый уровень. Нормально, результат, главное, есть. Занятия не напрягают, даже наоборот, нравятся, особенно когда на себя в зеркало смотришь.
Анастасия
http://vashfitnes.ru/otzyvy-ob-ellipticheskom-trenazhere.htm
После покупки тренажёра за неделю похудела на 2 килограмма. И это при занятиях продолжительностью в 30 минут. А теперь ещё нашла в интернете специальную программу для занятий. Чудесная штука. Советую всем. Покупайте, не пожалеете.
Алла
http://healthbps.ru/ellipticheskiy-trenazher-otzyivyi-est-li-effekt-dlya-pohudeniya
Выбор эллиптического тренажёра — важное и ответственное дело. Чтобы не прогадать, лучше досконально изучить все нюансы покупки и обязательно провести «тест-драйв» в тренажёрном зале. Так вы сразу поймёте, какой самый удобный. И дело останется за малым: приучить себя регулярно заниматься.
Оцените статью:Поделитесь с друзьями!
Что лучше эллипсоид или беговая дорожка
Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.
Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала. Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок. Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.
Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.
Но если задаться вопросом, что же лучше — эллиптический тренажер или беговая дорожка, станет понятно, что оба варианта имеют свои плюсы и минусы, и у каждого есть своя армия поклонников.
Краткое описание обоих видов тренажеров
Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования. Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать. Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой. Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.
- Движение на беговой дорожке – это ходьба или бег по прямой, по ровной или наклонной поверхности. Пользователь может настраивать скорость движения полотна и угол наклона, тем самым регулируя нагрузку. За час занятий в зависимости от этих параметров можно сжечь 300-700 калорий, попутно увеличивая содержание кислорода в крови, улучшая кровообращение, прорабатывая мышцы ног и корпуса. На беговые дорожки спортсмены перемещаются тогда, когда погода не позволяет бегать на улице. На этом тренажере можно готовиться к спринтам или длительным забегам – полумарафонам и марафонам.
- Движение на эллипсоиде несколько напоминает одновременно подъем по ступенькам, скандинавскую ходьбу и скольжение на лыжах. Траектория движения ног – овальная, при этом можно держаться руками за рукояти, чтобы задействовать верхнюю часть корпуса. В зависимости от параметров нагрузки за часовую тренировку можно сжечь примерно то же количество калорий. Занятия на эллипсоиде оказывают ощутимый эффект на показатели здоровья: улучшается кровообращение, лучше работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Эффект практически одинаковый, что вновь приводит нас к тому же вопросу: что же эффективнее, беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Преимущества и недостатки беговых дорожек
Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.
Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.
Но и у беговых дорожек есть недостатки, и главный из них – все-таки неполная имитация естественной ходьбы. Движущееся полотно исключает из движения фазу продвижения вперед – а значит, бегать на дорожке проще, чем на естественных поверхностях. К тому же бег и ходьба на дорожке – это серьезная нагрузка на позвоночник и суставы, прежде всего коленные, и сосуды ног. К тому же дорожки более шумные и громоздкие, что делает их не лучшим выбором для тренировок в домашних условиях.
Преимущества и недостатки эллипсоидов
Движение ног на эллипсоиде все-таки недостаточно естественное – мы же не ходим по овалу в реальной жизни. Однако конструкция, при которой ноги и руки делают движения вперед-назад, позволяет лучше прорабатывать мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины. Но самое главное преимущество эллиптического тренажера – отсутствие такого грубого воздействия на суставы, которое неизбежно при занятии на беговой дорожке.
Эллипсоид нагружает суставы мягко, исключая возможность травмироваться во время занятий. Этим тренажером можно пользоваться даже людям пожилого возраста – при регулярных занятиях суставы и связки становятся подвижнее, а сердечно-сосудистая система постепенно укрепляется. На эллипсоиде легко проходить и час, и два – не так сильно ощущается интенсивность нагрузки при длительных тренировках.
Но и серьезных результатов достичь при использовании эллипсоида не получится. Вы можете увеличивать нагрузку и скорость тренировки, тренируя выносливость, но не сможете после нее выйти на стадион и пробежать то же расстояние – траектория движений и воздействие на мышцы все же слишком сильно различаются.
Какой же тренажер эффективнее для похудения?
Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей. Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.
Существует любопытное исследование о том, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер. В нем участвовали три экспериментальные группы женщин, которые на протяжении 12 недель занимались фитнесом по схожим программам, используя различные виды тренажеров: степпер-лестницу, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Результаты исследования дали однозначный результат: все женщины из всех трех групп стали более выносливыми и сумели снизить содержание жира в организме. Поэтому можно говорить, что эллипс или беговая дорожка для похудения эффективны примерно одинаково.
Результаты сброса веса будут зависеть только от того, насколько длительными являются ваши тренировки, насколько высокую нагрузку вы можете выдержать, как часто и регулярно вы будете заниматься. Многие кардиотренажеры позволяют во время тренировок следить за пульсом, выстраивая свои занятия так, чтобы как можно большее количество времени находиться в пульсовой зоне, обеспечивающей максимальный расход калорий. Важно активно двигать руками во время ходьбы или бега на беговой дорожке, стараясь поменьше держаться за ручки тренажера. Если вы используете эллипс, не забывайте держаться за рукояти тренажера – это поможет задействовать верхнюю часть корпуса, и движение станет еще эффективнее.
Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения могут быть использованы по-разному. Все популярнее сегодня становятся интенсивные тренировки, в которых короткое время максимальной кардионагрузки чередуется с временем восстановления, когда пульс спускается до обычных значений. Если вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, попробуйте установить максимально возможное для себя значение нагрузки и двигаться в таком режиме, например, 20-30 секунд. Потом снизьте нагрузку и одну-две минуты двигайтесь в спокойном темпе. Продолжая чередовать нагрузку, постарайтесь довести время интервальной тренировки до получаса.
Провести такую тренировку на беговой дорожке еще проще: чередуйте 30 секунд максимально быстрого бега с одной-двумя минутами интенсивной ходьбы. Установите угол наклона полотна выше, если хотите сделать свою тренировку еще более интенсивной.
Советы и рекомендации от наших специалистов
Выбирайте, эллипсоид или беговая дорожка станут вашим мостиком в мир снижения веса и здоровой жизни, в зависимости от своих текущих параметров. Учитывайте свой возраст, количество лишнего жира, показатели здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенными, что тренировки не навредят вашему организму.
Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется эллипс или беговая дорожка, по которой вы будете ходить без уклона и в комфортном темпе. Не старайтесь сразу начинать бегать на длинные дистанции или на больших скоростях, если вы никогда не бегали раньше или сделали большой перерыв в тренировках. Ваша цель – стать более стройными и здоровыми, а не побить мировой рекорд в беге на дорожке.
Прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с фитнес-тренером, прежде чем начать заниматься. Вполне возможно, что ваш тренажер может намного больше, чем вы думаете. Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые разработаны специалистами: используйте их, чтобы сделать процесс сброса лишнего веса более эффективным.
Если вы выбрали дорожку, а не эллипс, позаботьтесь о правильной спортивной обуви. Кроссовки с амортизирующей подошвой помогут несколько снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Если вы выбрали эллипс, проследите, чтобы у него было нескользящее покрытие.
Во время занятий на тренажере следите за техникой движений. Не заворачивайте колени вовнутрь или наружу, ставьте стопы ровно, обязательно работайте руками. Правильная техника движения – гарантия вашей безопасности и высоких результатов. Не забывайте пить чистую воду во время и после тренировки.
И помните: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете режим питания.
Отзывы клиентов фитнес клубов
Если войти в раздевалку любого фитнес-клуба и задать вопрос, кто какой кардиотренажер предпочитает, можно разжечь локальную войну между поклонниками дорожки и любителями эллипса. Мы собрали для вас несколько отзывов клиентов фитнес-клубов, чтобы показать, что о вкусах не спорят, а выбор тренажера зависит только от ваших предпочтений.
Ольга, 25 лет: «Я всегда начинаю тренировку с разминки на беговой дорожке. Десять минут бега в спокойном темпе – и все тело разогрелось, кровь бурлит, можно переходить к силовым тренажерам. А по воскресеньям пробегаю по 10 километров. Иногда и в будни бегаю, это мой способ бороться со стрессом. Плохой день на работе – просто выключаю голову и бегу, сколько хватит сил».
Елена, 56 лет: «Я выбираю эллипс, потому что переживаю за свои суставы. Каждый раз, когда вижу этих бегунов, так и чувствую, как их колени медленно разрушаются. Десять лет побегают и пойдут по врачам искусственные колени вставлять. Я хожу в фитнес-клуб за здоровьем и не собираюсь загубить его на дорожке».
Александр, 34 года: «Я начал ходить в фитнес-клуб, когда весил больше 150 килограмм. По дорожке мог только медленно ходить, даже без наклона, держась за поручни. Сейчас вешу 92, бегаю три раза в неделю по часу и готовлюсь к полумарафону. Беговая дорожка – лучший тренажер. Эллипс – это для девчонок».
Мария, 28 лет: «Я пошла в фитнес-клуб после рождения ребенка. Занималась на дорожке – много ходила, пыталась бегать, но было тяжело. За три месяца сбросила только полтора килограмма, к тому же заболели колени и поясница. Перешла на занятия на эллипсоиде и сразу увидела результат. На нем я могу по два часа заниматься, включаю сериал на планшете и хожу, вес уходит по килограмму в неделю».
Как выбрать эллиптический тренажер для дома.
По расположению маховика.
Бывают переднеприводные и заднеприводные. Они так называются именно по расположению маховика – одного из основных узлов тренажера. На фото это хорошо видно.
Плюсы есть у обоих типов. Если кто-то говорит вам, что один из типов эффективнее другого, то это неправда.
Чем же они отличаются, кроме внешнего вида.
— на переднем приводе, чаще всего расстояние между педалями (его еще называют Q фактор) бывает меньше, чем на заднем, т.к. маховик вынесен вперед. Это более естественно.
— в заднем приводе маховик расположен между ногами, поэтому межпедальное расстояние может быть больше.
— из-за разных конструкций, на переднеприводной модели чаще всего положение тела будет более вертикальным, как-будто вы бежите по ровной горизонтальной поверхности.
-на заднем приводе будет небольшой уклон вперед, как если бы вы бежали в легкую горку. Соответственно нагрузка на поясницу чуть выше.
— на переднем приводе будет более лыжное, скользящее движение. То есть более низкое поднятие ноги. На большинстве заднеприводных моделей вы будете поднимать ногу выше. Если у вас есть проблемы с коленями, лучше рассмотреть передний привод.
Модели с передним маховиком стоят дороже. Так как являются более современнымиПо типу нагрузки бывают тренажеры: магнитные с механической регулировкой нагрузки, магнитные с электронной регулировкой нагрузки, электромагнитные и генераторные. Чтобы понять, как же устроен и работает каждый тип нагрузки, советуем вам посмотреть отдельные видео на нашем канале в YouTube, где об этом очень подробно рассказано. Сейчас мы не будем забивать вам этим голову.
Для простоты выбора и понимания, большинство магазинов делят нагрузку всего на 3 типа: магнитная, электромагнитная и генераторная.
МАГНИТНАЯ. Такой тренажер не включается в сеть. У него нет программ тренировок. У него всего 8 уровней нагрузки, которые меняются механически регулятором на стойке тренажера. Монитор работает от батареек, показывает необходимые параметры: пульс, калории, время тренировки, дистанцию.
ЭЛЕКТРОМАГНИТНАЯ. Эти модели работают от сети. Уровней нагрузки не 8, а гораздо больше. Т.е. шаг изменения нагрузки гораздо шире. Здесь уже есть программы тренировки, подсветка дисплея и в зависимости от стоимости модели также различные радости: вентилятор, музыка и пр.
Самое важное здесь это программы тренировок. Т.е. вы можете выбрать время занятия (например 40 минут) и выбрать одну из встроенных программ (например Холмы). Тренажер сам будет менять нагрузку через определенные интервалы времени, имитирую ходьбу в гору, с горы, по пересеченной местности. Это особенно полезно при похудении, чтобы сжигать калории.
ГЕНЕРАТОРНАЯ. Выполняет все функции электромагнитной нагрузки. Только тренажер может работать как от сети, так и без нее. Программы и нагрузка все равно будут работать. Т.к. тренажер сам генерирует для себя энергию для этих целей. Это более дорогие и современные модели.
Очень удобно, если в месте установки тренажера нет электросети. Или вы планируете использовать его как мобильный тренажер, т.е. перемещать с места на место (например летом на дачу.
МАССА МАХОВИКА. Это очень важно. Чем тяжелее маховик, тем лучше. Тем более равномерным будет движение. При легком маховике (например 4-6 кг) вы будете испытывать дискомфорт, при каждом движении ноги вниз ощущая провал, рывок. Это ненужная нагрузка на колени и быстрая утомляемость. При тяжелом маховике такого не будет, он как-бы сам будет помогать вашему движению. Рекомендуем для заднего привода массу маховика не менее 10 кг, а лучше 20 кг и выше. Для переднего привода масса маховика может быть легче, т.к. маховик вынесен вперед и не принимает нагрузку вашего веса.
ДЛИНА ШАГА. Тоже очень важный параметр. Чем выше пользователь, тем длиннее у него шаг.
Советуем не покупать тренажеры с шагом менее 40 см. Самый продаваемый диапазон это 45-51 см. Этот шаг удобен большинству пользователей.. В фитнес-клубах чаще всего стоят тренажеры с шагом 51 см. Это профессиональный стандарт.
Для высоких людей, ростом от 190 см есть шаг 55, 60 и даже выше.
Есть модели с регулируемой длиной шага (это актуально, если в семье есть люди очень разного роста).
В 95% случаев, если вы купите тренажер с шагом 50-52 см, вам будет очень комфортно.
Но с длиной шага увеличивается размер тренажера и его стоимость.
ГАБАРИТЫ ТРЕНАЖЕРА.
Во-первых определите место под тренажер, учитывайте вынос подвижных деталей.
Во-вторых: тренажеры с одинаковым шагом, могут сильно отличаться по длине. Более короткие заставляют выше поднимать ногу, но экономят место. Более длинные – это более низкий шаг, более верная траектория эллипса как фигуры. Если позволяет место, лучше выбрать более длинную модель.
Также обращайте внимание на вес самого тренажера. Чем больше, тем лучше. Тренажер будет более устойчив, не будет раскачки и скрипов.
Если место не позволяет, но хочется хороший большой тренажер – то можно рассмотреть складную модель. Складными бывают и передне и заднеприводные варианты. Их немного, но они есть.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РАДОСТИ.
Нужно это вам или нет, решайте сами. С каждой дополнительной особенностью возрастает и стоимость.
Это может быть изменение угла наклона педалей (имитирует бег в горку или по горизонтали) – это интересно в плане разнообразия тренировок.
Многофункциональные рукояти – позволят удобно ухватиться за них, можно менять хват для разнообразия тренировки.
Возможность подключения кардиодатчика – тоже полезная особенность. Вы можете подключить кардиопояс, который одевается под сердце и без проводов, дистанционно, передает точные показания на монитор эллипсоида.
Вентилятор, музыка, подставка под планшет и пр. – это все очень удобно, но на эффективность тренировки не влияет.
Вот то основное, что вы должны знать при выборе эллиптического тренажера.
Также вы всегда можете позвонить мне или другим нашим консультантам. Мы подберем для вас действительно лучший вариант в вашу цену.
Перейти в каталог «Эллиптические тренажеры»
Смотреть Лучшие эллипсоиды для дома.
Также Вы можете посмотреть видео о выборе эллиптического тренажера на нашем канале YouTube.
Главное, занимайтесь с удовольствием!
Тренажер эллипсоид: преимущества, отличия, тренировки
Идея разработать тренажер, который был бы не менее эффективным, чем беговая дорожка, но более щадящим для суставов, зародилась давно. В конце 80-х появились первые наброски для конструкции такого тренажера, а в начале 90-х его было налажено его массовое производство.
Учитывая форму основного движущегося элемента, этот тренажер назвали эллиптическим, или эллипсоидом. Он стал таким популярным, что сегодня каждый может решить для себя, что лучше ему подходит — эллипсоид или беговая дорожка.
Тренажер эллипсоидЭллиптический тренажер — что это такое?
По своей сути, эллипсоид – это нечто среднее между велотренажером и беговой дорожкой. С беговой дорожкой он схож характером движения ног и рук, а с велотренажером – тем, что ноги в этом тренажере фиксируются на педалях. Поэтому движения напоминают скорее не обычный бег или шаг, а ходьбу на лыжах. Они получаются более плавными и размеренными, без сильных толчков и ударных воздействий на суставы и позвоночник.
Эллипсоид бережет опорно-двигательную систему и позвоночникДля людей имеющих заболевания позвоночника бег крайне не желателен из-за большой ударной нагрузке. Настоящая находка для таких людей — эллипсоид. Эффективный по нагрузке он не допускает ударов на позвоночник, которые неизбежно возникают при беге.
При этом мышцы, сердце и сосуды получают такую же нагрузку, как на беговой дорожке, а калории сжигаются ничуть не с меньшей скоростью.
Эллипсоид дает полноценную нагрузку на мышцы, сердце и сосудыЭллипсоид — для чего он нужен?
Очень многие используют эллипсоид для похудения. И это хороший выбор. Действительно, когда в теле есть лишние килограммы, неизбежно возрастает нагрузка на костно-суставной аппарат. Поэтому относительно щадящие занятия на эллиптическом тренажере будут целесообразнее с точки зрения сбережения здоровья, чем интенсивный бег на дорожке или по пересеченной местности.
Однако даже тем, кто уже привел свое тело в форму, будут не лишними занятия на эллипсоиде. Они помогут поддерживать тонус сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сохранять подвижность коленей, тазобедренных и голеностопных суставов, разминать мышцы спины и ног. В таком случае занятия на эллипсе можно использовать как подготовку к более интенсивной нагрузке или отдельно, в качестве кардиотренировок.
Эллипсоид для здоровья и красивой фигурыЧем отличаются эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер по воздействию на мышцы?
При достаточно активной работе на любом из этих тренажеров основная доля нагрузки приходится на мышцы ног, ягодиц и спины. Если при этом подключить движение рук, то прорабатывается и верхний плечевой пояс.
Однако в велотренажере акцент всегда приходится на икроножные мышцы и мышцы бедра, проработать на нем ягодицы достаточно сложно. На беговой дорожке и эллипсоиде ягодицы задействовать несложно – нужно лишь выбрать оптимальный режим движения, наклон плоскости, степень сопротивления. Поэтому когда вы выбираете беговую дорожку или эллипсоид, мышцы, какие работают, зависит скорее не от вида тренажера, а от настроек.
Эллипсоид отлично прорабатывает как мышцы ног, так и ягодичные мышцы.
Как правильно заниматься на тренажере?
Вопрос, который неизбежно возникает, если вы выбираете эллипсоид — как правильно тренироваться, чтобы получить максимальный результат? Лучшим ответом на него будет простое правило: начинать с умеренных нагрузок и постепенно наращивать их, повышая выносливость организма и укрепляя мышечный корсет.
Варьировать можно как со степенью сопротивления и скоростью движения, так и со временем тренировок. При этом нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Оптимально, если тренировка завершается с ощущением приятной усталости. Но само занятие не должно казаться слишком простым. Если вы не прилагаете усилий, время, проведенное на тренажере, проходит практически впустую.
Тренировка на эллипсоидеВо время занятия на эллипсоиде прилагайте усилия но не допускайте переутомления.
Тренировка на эллиптическом тренажере (видео)
Урок на эллипсоиде дома и в тренажерном зале:
Как похудеть с помощью эллиптического тренажера (видео)
Тренировка на эллипсоиде для желающих похудеть:
Эллипсоид — обзор фирм производителей тренажеров
Выбирая, какой эллипсоид лучше, многие в первую очередь обращают внимание на производителя. С одной стороны, это самое простое решение. Чем надежнее компания, которая выпустила данный продукт, тем больше вероятность, что он прослужит много лет после истечения гарантийного срока.
К самым популярным производителям эллиптических тренажеров сегодня относятся:
- Torneo
- Kettler
- Nordic
- Lifespan
- Svensson
- Sport Elite
При выборе конкретной модели стоит обратить внимание на ее функциональность, интервал изменения и систему нагрузки, массу маховика и расстояние между педалями. Чем выше масса маховика, тем более плавный получается ход у педалей, чем больше расстояние между педалями, тем больше нагрузки приходится на колени. Оптимально, если маховик располагается спереди и движется за счет электромагнитов – в этом случае педали идут плавно и практически бесшумно, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцы ягодиц и ног.
Посмотрите на видео, чем отличаются друг от друга эллиптические тренажеры и как правильно его выбрать:
Отзывы о занятиях на тренажере
Отзывы тех, кто регулярно занимается на эллипсоиде, подтверждают эффективность этого тренажера. С его помощью многим удается решить проблемы с весом, одышкой, колебаниями артериального давления, повысить общий тонус и выносливость тела, сформировать красивый рельеф. Все это становится возможным при условии грамотного подхода и регулярности занятий. Сам по себе тренажер – лишь инструмент, который можно использовать для достижения своей цели.
Best Elliptical Buying Guide — Consumer Reports
Хорошее оборудование для упражнений может быть дорогим, но перед покупкой следует учитывать не только стоимость. Вот контрольный список:
Попробуйте перед покупкой
Если вы хотите делать покупки в Интернете по лучшей цене или покупать машину в магазине, мы рекомендуем вам по возможности опробовать ее лично. Вы можете заметить проблему с эргономикой, которую вы не можете определить по внешнему виду или по отзывам пользователей — возможно, ваши колени продолжают упираться в каркас эллиптического тренажера или тренажер просто не нравится вам.
Размер
В среднем эллиптические тренажеры имеют длину около 6 футов и ширину 2,5 фута, но длина может колебаться от 50 до 84 дюймов. Имейте в виду, что во время работы педали могут выступать за пределы машины. Вы также будете выше, чем на беговой дорожке, поэтому убедитесь, что у вас есть место с достаточно высоким потолком. Мы измерили высоту подъема от 5 до 15 дюймов, при этом педали доходили до 25 дюймов над полом на вершине эллиптического цикла.Вам также понадобится минимум 20 дюймов свободного пространства по крайней мере с одной стороны, а также спереди или сзади для безопасности.
Эргономика
В отличие от беговой дорожки, которая позволяет вам двигаться произвольно, эллиптический тренажер ограничивает ваши движения. Обратите особое внимание на то, насколько комфортно вы себя чувствуете при использовании эллиптического тренажера. Вы должны уметь сохранять вертикальное положение, держась за подвижные ручки. Ручки должны быть легко доступны и не заставлять запястья принимать неудобное положение.Эллиптическая дорожка должна быть удобной. Для большинства людей педали должны располагаться как можно ближе друг к другу. А подвижные рукоятки и фиксированные компоненты рамы не должны мешать вашим рукам, плечам или коленям.
Интенсивность упражнений
Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при минимальном значении сопротивления легко крутить педали и что становится сложно крутить педали примерно на 75% от максимального значения. Это даст немного места для роста. Вы должны чувствовать значительные, но постепенные изменения всякий раз, когда увеличиваете или уменьшаете сопротивление.Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый угол наклона. Проверьте, автоматизирован ли он или требует ручной настройки.
Возможности подключения
Тренажеры в целом все больше подключаются к облаку для обеспечения отслеживания тренировок, создания конкурентной среды, социальных сетей и доступа к библиотеке программ упражнений. Эллиптические тренажеры могут иметь встроенную беспроводную связь или Bluetooth, который подключается к приложению на мобильном устройстве. Некоторые позволяют использовать USB-накопитель для переноса данных тренировки в функцию отслеживания через Интернет, доступ к которой осуществляется через ноутбук.
Программы
Программы упражнений могут сделать тренировку более разнообразной и менее утомительной, что может заставить вас чаще заниматься на тренажере. Но не платите за излишества, которые вам не интересны. Вы можете обойтись несколькими базовыми программами, предназначенными для определенных типов тренировок. Программы могут называться разными производителями по-разному, но основные предложения могут включать в себя ручной режим, случайный выбор, подъем в гору, интервал, длительное медленное расстояние и целевой пульс. Пользовательские программы позволяют вам создать свой собственный профиль сопротивления.
Функции безопасности
Эллиптические тренажеры по своей природе опасны для детей, которые могут быть зажаты или зажаты в движущихся частях. Люди с детьми дома или в качестве посетителей должны убедиться, что малыши не могут получить доступ к машинам (заперев комнату), и использовать средства безопасности.
Лучшие эллиптические тренажеры для домашнего использования в 2021 году
Команда эллиптических обзоров Последнее обновление: 3 августа 2021 г.
Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для домашнего использования? Ниже вы найдете пять наших лучших эллиптических тренажеров для домашнего использования в 2021 году.
Лидеры по категории
Лучший результат: Sole E95
Второе место: Nordictrack Commercial 14,9
Лучший бюджет: Horizon 7.0 AE
Лучшее для небольших помещений: Sole E55
Лучшее складывание: NordicTrack SE9i
У всех разные потребности в тренировках, бюджет и пространство в домашнем спортзале. Ниже вы найдете наше руководство по покупке домашних эллиптических тренажеров, в котором есть советы экспертов о том, как сравнить огромный выбор тренажеров на рынке, чтобы вы могли найти свою идеальную пару.Когда вы узнали, на что обращать внимание при покупке нового эллиптического тренажера, вы можете начать сравнивать модели по цене, марке или типу тренажера на нашем сайте. Мы знаем, что это может быть довольно сложно, поскольку не все эллиптические тренажеры созданы равными. При создании этого руководства мы глубоко погрузились в характеристики, технические характеристики и соответствующие цены на лучшие эллиптические тренажеры, доступные сегодня на рынке, и составили рейтинг главных претендентов на основе наших многолетних обширных исследований в категории
.Нужна дополнительная помощь для начала работы? Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по покупке домашних эллиптических тренажеров, которое вы найдете под нашими лучшими выборами.
Лучшие эллиптические тренажеры для домашних тренировок
Лучший эллиптический тренажер для любого дома должен соответствовать пространству и, самое главное, пользователю. Большинство покупателей предпочитают домашние эллиптические тренажеры, которые не такие большие, как клубные, но при этом не экономят на прочности. Лучшие домашние эллиптические тренажеры позволяют делать полноразмерные шаги с достаточным сопротивлением, чтобы бросить вызов каждому пользователю.
Здесь мы оцениваем три эллиптических тренажера с точки зрения размера, длины шага, сопротивления, гарантии и многого другого.
1.Лучший эллиптический тренажер для дома — подошва E95
Sole E95 Elliptical доставляет товары, оправдывающие его внушительную цену в 3399 долларов США, а онлайн-предложения еще ниже. Эта модель неизменно является одной из наших рекомендаций «Лучшая покупка» для эллиптических тренажеров с передним приводом и теперь лучше, чем когда-либо, с улучшениями для 2019 модельного года. Этот эллиптический тренажер обеспечивает одну из самых плавных поездок в отрасли и поддерживает все уровни квалификации. Основные характеристики включают регулируемый шаг от 20 до 22 дюймов, впечатляющий 30-фунтовый маховик, 20 уровней сопротивления и 20 уровней наклона для целенаправленного тонуса мышц.У него даже есть подвижные рукоятки для тренировок всего тела и , стационарные рукоятки с датчиками сердечного ритма. Новый E95 оснащен 10,1-дюймовым экраном консоли, 10 программами тренировок и соединением Bluetooth для обмена статистикой упражнений со сторонними фитнес-приложениями, такими как iHealth и MyFitnessPal. Соединение Bluetooth также позволяет пользователям использовать собственный планшет или смартфон в качестве альтернативного программного монитора. Как и эллиптические тренажеры оздоровительного клуба, Sole E95 может похвастаться дополнительными функциями для повышения комфорта и мотивации, включая два охлаждающих вентилятора, держатель для бутылки с водой, встроенный держатель планшета, аудиодинамики Bluetooth и порт для зарядки USB.
Эллиптические тренажеры Sole известны своей способностью поддерживать плавное и естественное движение. Поскольку у E95 один из самых тяжелых эллиптических маховиков на рынке, поездка более плавная, чем у Снуп Догга. Эта машина работает почти бесшумно благодаря магнитному сопротивлению и первоклассной конструкции. Автоматический наклон предлагает дополнительное сопротивление и может разнообразить тренировки с помощью 20 эллиптических траекторий. Использование наклона — отличный способ проработать мышцы ног и, конечно же, ягодиц. Для тренировки верхней части тела тренажер Sole E95 Elliptical оснащен подвижными рукоятками с формованными ручками.Органы управления сопротивлением и наклоном машины удобно встроены в ручки. Также предусмотрены стационарные рули с датчиками пульса, а для беспроводного мониторинга сердца E95 поставляется с нагрудным ремнем.
Посмотреть лучшую цену »
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
|
|
Основные характеристики
| Маховик | 27 фунтов |
|---|---|
| Наклон | 20 градусов (с шагом 1 градус) |
| Длина шага | Регулируемый от 20 до 22 дюймов |
| Складной | № |
| Вентиляторы | Есть |
| Грузоподъемность | 400 фунтов |
| Размеры | 82 ″ Д x 31 ″ Ш x 67 ″ В |
| Экран | 10.1 ″ ЖК-дисплей |
| Гарантия | Рама на весь срок службы; 5 лет электроники и запчастей; 2 года труда |
2. Лучший эллиптический тренажер для дома, занявший второе место — NordicTrack Commercial 14,9
Все дело в названии. Новый эллиптический тренажер NordicTrack Commercial 14.9 построен из деталей коммерческого класса и предлагает расширенные возможности, которые обычно можно найти только на тренажерах в тренажерном зале. Но он стоит чуть меньше 2000 долларов и вполне доступен.Оборудованный одним из самых тяжелых маховиков на рынке, Commercial 14.9 приводится в движение маховиком весом 32 фунта. Совместите этот сверхтяжелый маховик с функцией Silent Magnetic Resistance (SMR), и вы получите в высшей степени плавный и естественный шаг. Маховик, вероятно, является одной из самых важных характеристик эллиптического тренажера, потому что он указывает на долговечность и общее ощущение тренажера, поэтому тяжелый маховик — очень хорошая вещь.
Эта мощная система привода поддерживает 24 цифровых уровня сопротивления, 20-дюймовый регулируемый шаг и диапазон наклона от 0 до 20 градусов.Тот факт, что существует так много способов использования этого тренажера с возможностью варьировать длину, высоту и интенсивность шага, делает его очень универсальным тренажером как для тренировок, так и для комфорта. Вы можете сразу воздействовать на определенные группы мышц, сосредоточиться на сердечно-сосудистой выносливости и получить комплексную тренировку всего тела. Каждому хорошему тренировочному оборудованию нужна надежная современная консоль, чтобы вы всегда были в курсе статистики тренировки, мотивировали и развлекали. Эта модель обеспечивает именно это с большим 10-дюймовым цветным сенсорным экраном с доступом в Интернет, который поддерживает iFit и оборудован для работы с беспроводным пульсометром, который также входит в комплект.Кроме того, устройство оснащено двумя датчиками контроля сердечного ритма CardioGrip. У вас есть 35 приложений для тренировок на выбор, все они разработаны личными тренерами, и вы можете оставаться в курсе и получать мотивацию с помощью встроенного держателя для планшета, чтобы ваши устройства были в безопасности во время тренировки. Варианты звука включают совместимость с iPod, два 2-дюймовых динамика и зону консоли с одним держателем для бутылки с водой, автоматически регулируемым вентилятором тренировки Autobreeze и элементами управления наклоном и сопротивлением одним касанием.На стационарном руле есть даже встроенные элементы управления, чтобы вы могли быстро и эффективно изменять наклон и сопротивление.
Посмотреть лучшую цену »
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
|
|
Основные характеристики
| Маховик | 32 фунта |
|---|---|
| Наклон | 20% |
| Длина шага | 20 дюймов с регулировкой мощности |
| Складной | № |
| Вентиляторы | Есть |
| Грузоподъемность | 350 фунтов |
| Размеры | 64.5 ″ Д x 26 ″ Ш x 80,25 ″ В |
| Экран | 14-дюймовый сенсорный HD-экран |
| Гарантия | Рама на 10 лет; 2 года электроники и запчастей; 1 год труда |
3. Лучший бюджетный эллиптический тренажер для дома — Horizon 7.0AE
Эллиптический тренажер Horizon 7.0 AE представляет собой ценную часть линейки продукции компании и ее репутацию производителя надежных тренажеров по разумной цене. 7.0 Эллиптический тренажер AE имеет тяжелую раму и 23-фунтовый маховик, что делает его прочным, плавным и бесшумным для большинства пользователей. Это пригодится, когда вы прорабатываете 20 уровней тренировок с отягощениями и 20 уровней наклона, независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым энтузиастом фитнеса. Длина шага 20 дюймов и большие педали (прорезиненные внутри) делают его удобным для людей от 5 футов 3 до 6 футов 5 дюймов. Он также оборудован для размещения пользователей весом до 325 фунтов. Такая высокая грузоподъемность в сочетании с уровнем сопротивления и наклона является свидетельством его прочной конструкции.Это связано с тем, что он может справиться как с более тяжелым пользователем, так и с увеличением силы, которую кому-то потребуется приложить к тренажеру, когда они проходят все более сложные тренировки.
Одним из наиболее разумных шагов компании Horizon стало добавление доступного 0% финансирования на свои беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Финансирование вашего нового оборудования, доступное на сроках 6, 12, 18 или 24 месяцев, немного облегчит вашу жизнь, когда вы начнете заниматься новым фитнесом. Возможность подключения по Bluetooth позволяет использовать различные приложения для Apple и Android.Вы можете улучшить свою тренировку с помощью бесплатного приложения AFG Pro (для планшета или смартфона), Record by Under Armour и FitBit. Или просто наслаждайтесь небольшим развлечением, просмотрев Netflix на своем устройстве, которое вы можете положить на держатель устройства во время тренировки. Встроенные динамики устройства позволяют слушать музыку без наушников.
Посмотреть лучшую цену »
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
|
|
Основные характеристики
| Маховик | 20 фунтов |
|---|---|
| Наклон | 20% |
| Длина шага | 20 дюймов |
| Складной | Есть |
| Вентиляторы | Есть |
| Грузоподъемность | 325 фунтов |
| Размеры | 78.7 ″ Д x 31,9 ″ Ш x 66,4 ″ В |
| Экран | ЖК-дисплей 7 дюймов |
| Гарантия | Рама на весь срок службы; 3 года электроники и запчастей; 1 год труда |
4. Лучший маленький / компактный эллиптический тренажер для дома — подошва E55
Компактный, но функциональный, эллиптический тренажер Sole E55 идеально подходит для покупателей с небольшими площадками для тренировок и довольно высокими стандартами. Новая модель имеет самый маленький отпечаток ноги среди эллиптических тренажеров Sole — 27 на 71 дюйм, но при этом обладает впечатляющей грузоподъемностью 375 фунтов.Оснащенный многими из лучших компонентов Sole для домашних эллиптических тренажеров, устройство поставляется с цифровыми обновлениями, включая улучшенный экран с регулируемым углом наклона, соединение Bluetooth для использования с приложением Sole Fitness, встроенный держатель планшета, аудиодинамики Bluetooth и USB порт зарядки. Самое главное, как и все эллиптические тренажеры Sole, E55 имеет отличную эргономику от педалей до подлокотников. Для дополнительной мотивации в E55 есть музыкальные колонки и надежный держатель для планшетного компьютера, а для удобства — персональные вентиляторы и держатель для бутылки с водой.Цена онлайн-продажи в размере 1499 долларов (рекомендованная производителем розничная цена 2 799 долларов) является отличным соотношением цены и качества, особенно с учетом длительной гарантии на продукт. При покупке напрямую в Sole Fitness, цена включает доставку и 30-дневную гарантию возврата денег.
Любимая особенность E55 и других эллиптических тренажеров Sole в этом году — 20 уровней наклона до 20 °. Автоматический наклон делает этот тренажер особенно эффективным для целенаправленной тренировки мышц. Фактически, вы получаете 20 эллиптических путей вместо одного. Для удобства эллиптические тренажеры Sole имеют регуляторы наклона, встроенные в подлокотники.
Посмотреть лучшую цену »
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
|
|
Основные характеристики
| Маховик | 20 фунтов |
|---|---|
| Наклон | 20 градусов (с шагом 1 градус) |
| Длина шага | 20 дюймов |
| Складной | № |
| Вентиляторы | Есть |
| Грузоподъемность | 375 фунтов |
| Размеры | 71 ″ Д x 27 ″ Ш x 71 ″ В |
| Экран | 9 ″ ЖК-дисплей |
| Гарантия | Рама на весь срок службы; 5 лет электроники и запчастей; 2 года труда |
5.Лучший складной эллиптический дом для дома — NordicTrack SE9i
SpaceSaver SE9i — лучший эллиптический тренажер в серии NordicTrack SpaceSaver. Он имеет много общих характеристик производительности с SE7i, но имеет усовершенствованную электронику и имеет гораздо более длительную гарантию. Новый SE9i отличается своим 7-дюймовым сенсорным экраном с высоким разрешением, готовым для просмотра веб-страниц, в то время как статистика упражнений собирается в фоновом режиме. Кроме того, бортовой развлекательный потенциал включает полка для планшетного компьютера и набор 3-дюймовых консольных динамиков.Другие ключевые характеристики — беспроводной мониторинг сердечного ритма, шаг 18 дюймов, маховик весом 18 фунтов и наклон мощности до 10 градусов. Эллиптические тренажеры серии SpaceSaver имеют конструкцию с задним приводом, а эллиптические тренажеры с задним приводом обычно ценятся за их естественный шаг и легкий баланс во время упражнений. Размер эллиптического тренажера с задним приводом может быть недостатком, но, очевидно, SpaceSaver SE9i — это модель с ограниченным пространством. Вы можете сложить его вертикально для повседневного хранения после тренировок (а также у него есть колеса, чтобы его было легче перемещать).
Посмотреть лучшую цену »
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
|
|
Основные характеристики
| Маховик | 18 фунтов |
|---|---|
| Наклон | 10% |
| Длина шага | 18 дюймов |
| Складной | Есть |
| Вентиляторы | Есть |
| Грузоподъемность | 325 фунтов |
| Размеры | 78.7 ″ Д x 31,9 ″ Ш x 66,4 ″ В |
| Экран | 7-дюймовый сенсорный HD-экран |
| Гарантия | Рама на 10 лет; 2 года электроники и запчастей; 1 год труда |
Руководство по покупке домашних эллиптических тренажеров
Сколько стоит купить эллиптический тренажер? Качество домашних эллиптических тренажеров сильно различается, и их стоимость определяет качество. Вы можете приобрести эллиптический тренажер низкого качества менее чем за 500 долларов, в то время как лучший домашний эллиптический тренажер обойдется вам в тысячи.Вот несколько советов по функциям эллиптического тренажера, которые помогут вам сделать разумную покупку.
Посмотрите лучшие эллиптические тренажеры по цене.
Производительность
Лучшие домашние эллиптические тренажеры работают как тренажеры для фитнес-клубов, но занимают меньше места. Вот несколько важных моментов, которые следует учитывать при покупке нового эллиптического тренажера.
Сопротивление: Ищите отряды, которые предлагают несколько уровней сопротивления бросающим вызов ученикам, будь то в максимальной физической форме или только начинающие.Хотя более тяжелый маховик делает эллиптический тренажер более дорогим, он имеет большое значение для качества работы тренажера. Если вы хотите, чтобы кросс-тренажер поднял вас выше уровня новичка, или если вы более тяжелый человек, ищите вес маховика не менее 20 фунтов. В противном случае эллиптическое движение может оказаться не таким плавным.
Длина шага: Лучшие домашние эллиптические тренажеры имеют настройки длины шага для каждого предполагаемого пользователя. В некоторых семьях один размер подходит всем, но в других разумно выбрать эллиптический тренажер с регулируемым шагом, который обычно доступен в моделях среднего и высокого класса.Эллиптические тренажеры с особенно большим диапазоном шагов также называются гибридными тренажерами, потому что они работают как беговые дорожки с малой ударной нагрузкой или шаговые тренажеры, а также как эллиптические кросс-тренажеры.
Тренировка верхней части тела: Многие домашние эллиптические тренажеры имеют подвижные перекладины. Лучшие эллиптические рули расположены под углом, чтобы комфортно подходить людям с разным «размахом крыльев», а также должны обеспечивать естественную координацию ощущений между движениями верхней и нижней частей тела. Если вы выберете более дешевый тренажер, движения могут не казаться синхронизированными.
Прочность
Что влияет на долговечность эллиптического тренажера? Чем больше вы потратите, тем большего вы можете ожидать от электронных функций наряду с долговечными механическими характеристиками. Вот некоторые из наиболее важных факторов, влияющих на долговечность эллиптического тренажера.
Максимальный вес пользователя: Максимальный вес пользователя — отличный ключ к прочности эллиптического тренажера. Лучшие домашние эллиптические тренажеры имеют грузоподъемность не менее 300 фунтов.
Металл по сравнению с пластиком: Долговечные эллиптические тренажеры имеют больше металлических деталей и деталей из прочной пластмассы, чем пластмассы. Более качественные материалы снижают вероятность поломок, а более тяжелые компоненты делают тренажеры более устойчивыми во время тренировок.
Конструкция с задним приводом: Эллиптические тренажеры с задним приводом обычно требуют меньшего количества обслуживания. Тем не менее, прочные эллиптические тренажеры с центральным и передним приводом легко найти на нашем сайте обзора.Преимущество эллиптических тренажеров с центральным и передним приводом в том, что они более компактны. Кроме того, эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, дешевле (при условии равенства длины шага, веса маховика и других факторов).
Гарантия: Обязательно прочтите гарантию на продукт, чтобы получить представление о долговечности. Лучшие предложения для бытовых эллиптических тренажеров включают стандартные гарантии на запчасти / электронику не менее двух лет.
Характеристики
Лучшие эллиптические кросс-тренажеры для домашнего использования имеют необходимое количество функций, чтобы поддерживать вашу мотивацию, например, меню программ тренировок и возможность интерактивных тренировок.Вот некоторые из самых популярных функций, доступных в 2020 году.
Регулируемый наклон: Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый наклон, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень. Регулировка наклона позволяет моделировать лазание под разными углами для повышения тонуса мышц и быстрого сжигания калорий. Как правило, варианты наклона расширяются по мере роста цены. На некоторых из самых популярных эллиптических тренажеров парная тренировка под наклоном с интерактивным видео позволяет вам на самом деле ощущать подъем и падение местности, которую вы виртуально исследуете, или усложнение выполняемой вами тренировки.Проверьте медиаплеер iFit и Passport, если вы считаете, что это вам принесет пользу.
Индивидуальные программы: Качество и разнообразие программ упражнений существенно влияют на общую стоимость кросс-тренажера. На более дешевых эллиптических тренажерах может быть много программ, но мало разнообразия. Лучшие домашние эллиптические тренажеры поддерживают несколько профилей пользователей, имеют отличный набор предустановленных программ, а также могут поставлять персонализированные программы тренировок.
Контроль сердечного ритма: Лучшие домашние эллиптические тренажеры имеют нагрудные ремни для беспроводного мониторинга сердечного ритма, а также программы для контроля сердечного ритма.Эти эллиптические тренажеры автоматически регулируют свое сопротивление, чтобы помочь пользователям работать в целевых зонах частоты пульса.
HD Video: Домашние эллиптические тренажеры Premium оснащены сенсорными экранами, которые поддерживают видео высокой четкости, поэтому вы можете погрузиться в тренировки в реальном времени и по запросу и легко отслеживать данные о тренировках. Обычная ширина экрана на домашних эллиптических тренажерах на 2020 год составляет около 7-10 дюймов.
Звуковые системы: В наши дни многие домашние эллиптические тренажеры имеют звуковую систему, поэтому вы можете подключить свой телефон или планшет и транслировать плейлисты тренировок через встроенные динамики.Эллиптические тренажеры высокого класса имеют высококачественные динамики и иногда предлагают экранные элементы управления для мобильных устройств. Безопасные держатели, иногда с портами для зарядки, также встроены в машины, чтобы вы могли безопасно стыковать свои устройства.
Эллиптические тренажеры: лучше беговых дорожек?
Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе и личным предпочтениям определять, выбираете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другой тренажер.
Однако эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками. Например:
- Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке. Однако при ходьбе на беговой дорожке прикладывается примерно такое же усилие, как и на эллиптическом тренажере.
- В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками или палками на верхней части тела, как и лыжные палки. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
- На большинстве эллиптических тренажеров можно вращать педали задним ходом, что позволяет прорабатывать икроножные мышцы и подколенные сухожилия немного больше, чем движение вперед.
Использование эллиптического тренажера обычно считается занятием с низким уровнем ударных нагрузок, и при правильном использовании оно не должно вызывать боли в коленях. Поскольку эллиптические тренажеры обеспечивают легкую аэробную активность, они могут быть хорошей альтернативой бегу или бегу трусцой для тех, кто страдает болями в суставах из-за артрита. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения подходят вам, если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.
А что, если вы готовитесь к забегу на 5 км или другой дорожной гонке? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу. Но даже если бег является вашим основным аэробным фитнес-занятием, кросс-тренинг на эллиптическом тренажере или другом маломощном тренажере может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы, вызванные перегрузками, включая стрессовые переломы.
Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте сохранять хорошую осанку, чтобы тренировка была максимально эффективной. Держите плечи назад, голову вверх, а мышцы живота напряженными.Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес.
- Могу ли я заниматься спортом, если у меня атопический дерматит?
- Энергетические напитки
- Выборочно и эффективно использовать эллиптический тренажер или подъемник по лестнице. Американский колледж спортивной медицины. http://acsm.org/read-research/resource-library. Доступ 25 января 2017 г.
- Kaplan Y, et al. Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях.Походка и поза. 2014; 39: 558.
- Klein IE, et al. Сравнение физиологических переменных между эллиптическим велосипедом и тренировкой бега у опытных бегунов. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2016; 30: 2998.
- Brown AB, et al. Валидация эллиптического эргометра «рука-нога» на анализ VO2max. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2015; 29: 1551.
- Tsai LC, et al. Влияние внеосевой эллиптической тренировки на уменьшение боли и улучшение функции колена у людей с пателлофеморальной болью.Клинический журнал спортивной медицины. 2015; 25: 487.
- Chester S, et al. Кинематика нижних конечностей и метаболические затраты во время эллиптических упражнений и бега на беговой дорожке. Журнал прикладной биомеханики. 2016; 32: 113.
- Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 января 2017 г.
Продукты и услуги
- The Mayo Clinic Diet Online
- Книга: The Mayo Clinic Diet
.
7 тренировочных привычек, от которых стоит отказаться
Вы тратите часы на тренировку каждую неделю и не получаете желаемых результатов? Скорее всего, у вас может быть пара вредных привычек, когда дело доходит до физических упражнений. Не бойтесь, есть быстрое решение даже для самых укоренившихся запретов на тренировки. Ознакомьтесь с этими 7 тренировочными привычками, от которых вам следует отказаться: отказ от них не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и поможет вам стать более эффективным упражнением.
Здоровье.com: ВИДЕО: Выполните эту тренировку, чтобы похудеть на 10 дюймов за 10 дней
1) Эллиптический тренажер . Я не фанат эллиптического тренажера. Это не только самое скучное оборудование в тренажерном зале, но и крайне неэффективное. Во-первых, эллиптический тренажер не использует естественные движения тела для работы вашего тела. Тренировки, в которых используются естественные движения, такие как бег, наклоны или прыжки, намного эффективнее тонизируют мышцы. Конечно, скользящее движение эллиптического тренажера сжигает калории, но это все.Эллиптический тренажер также легко ослабить. С беговой дорожкой вы, по крайней мере, должны не отставать от заданного вами темпа. На эллиптическом тренажере вы начинаете с сверкающих орудий, а через 10 минут ползете, как черепаха. Вам гораздо лучше выполнить 20-минутную схему кросс-тренинга (бёрпи, прыжки со скакалкой, приседания с прыжком и т. Д.), Чем 45 минут усердной работы на эллиптическом тренажере. Если вы ищете другое упражнение с низкой ударной нагрузкой, попробуйте гребной тренажер. Это повысит частоту сердечных сокращений, а также проработает верхнюю часть тела и спину.
2) Продолжительные тренировки в умеренном темпе. Когда дело доходит до тренировки, медленное и устойчивое НЕ приносит победы. Максимизируйте свое время, люди! Вместо того чтобы тренироваться в течение часа с уровнем интенсивности от легкого до умеренного, сделайте шаг вперед на ступеньку выше. Испытайте себя 30 минут непрерывных интенсивных упражнений. Вы можете делать перерывы от 15 до 30 секунд, но быстро переходите от одной тренировки к другой.Дайте ему 100% на 30 минут вместо 75% на час. Нужны идеи для более коротких тренировок с высокой интенсивностью? Посмотрите «15 минут, чтобы превратить жир в мышцы».
3) Ледяной кляп. Вы знаете ту девушку в спортзале, которая всегда поправляет волосы перед зеркалом? Не будь ею. Приходите в спортзал с расписанием и планом. Это означает, что вам не нужно бродить по комнате и писать парню между повторениями. Приходите с комплексной тренировкой для завершения, ограничивая перерывы на воду определенными точками вашей схемы на определенное количество секунд.Если для этого нужно записать свой режим — отлично! Сделайте татуировку на руке! Что бы ни! Максимально используйте свое время. Садись, выходи. Никому не нравится спортивная крыса.
4) Слишком много кардио. Слишком мало силовых тренировок. Но кардио сжигает больше калорий, верно? Не так быстро, леди. Конечно, час на беговой дорожке дает вам мгновенное удовлетворение от сжигания 400 калорий. Или так говорит этот маленький мигающий экран. Однако быстрая силовая тренировка или кросс-тренинг увеличит частоту сердечных сокращений, сожжет калории и разовьет мышечную массу.Наращивание мышц означает, что эти мышцы могут работать в течение дня, сжигая больше калорий, когда вы не занимаетесь спортом.
Health.com: Лучшие силовые упражнения для похудания
5) Увлажнение с помощью спортивных напитков. Спортивные напитки могут дать вам заряд энергии, но они полны сахара и калорий. Во время любой ежедневной тренировки увлажнение простой водой должно помочь. Если вы чувствуете усталость во время тренировки, попробуйте заправиться раньше.Здоровый перекус за 45 минут до тренировки даст вам больше энергии и позволит пропустить Gatorade. Попробуйте немного миндального масла на тостах.
6) Выполнение одних и тех же упражнений снова и снова. Когда вы выполняете одну и ту же тренировку снова и снова, ваше тело привыкает к ней и становится легче. В какой-то момент Stairmaster мог быть сложной задачей, но довольно скоро ваши мышцы привыкнут к этому движению. Ваше тело использует только половину энергии для выполнения этой задачи, из-за которой в какой-то момент вы фыркали и попыхивали в раздевалке.Смешать. Ежедневно меняя тренировки, вы заставите свое тело работать усерднее и сжигать больше калорий. Это также избавит вас от скуки!
Health.com: 24 упражнения на пресс для сжигания жира (без скручиваний!)
7) Самостоятельно. Одна только тренировка может быть прекрасной. Это дает вам время очистить разум, послушать музыку и почувствовать ожог.Однако иногда требуется напарник, чтобы привлечь вас к ответственности. Работа с партнером не только повышает вероятность того, что у вас получится, но и заставляет большинство людей стараться изо всех сил, чем в одиночку. Ваш партнер может подбодрить вас, чтобы вы закончили последние полмили или последние четыре становой тяги. И давайте не будем забывать о силе старомодной конкуренции. Если ваш друг делает 50 выпадов, разве вы не почувствуете вдохновение сделать 51?
Дженнифер Коэн — ведущий специалист по фитнесу, телеведущий, автор бестселлеров и предприниматель.Благодаря своему фирменному и прямолинейному подходу к здоровью, Дженнифер была ведущим тренером на канале The CW Shedding for the Wedding, наставляя конкурсантов, чтобы сбросить сотни фунтов перед их большим днем, и она регулярно появляется в Extra, The Doctors и Good Morning. Америка.
Эта статья впервые появилась на Health.com.
Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Свяжитесь с нами на [email protected]
Подарите своему домашнему тренажерному залу тренажер, которого он заслуживает
Для тех, кто хочет заниматься дома, эллиптические тренажеры — лучший выбор для многих фанатиков фитнеса, которые предпочитают держать тренажерный зал как можно ближе к себе — также известный как их дом.
Большинство эллиптических тренажеров не занимают так много места и обеспечивают действительно комплексные кардио-тренировки даже для самых преданных спортзалов.Но по какой-то причине эллиптические тренажеры не пользуются таким уважением, как другие тренажеры для кардиотренировок — мы предполагаем, что это потому, что не все до конца понимают преимущества их использования. (Больше любите заниматься йогой? Попробуйте это.)
Клер Мейсон, соучредитель эллиптического тренажерного зала Elliptica, предпочитает эллиптический тренажер Кейзера, потому что он хорошо сделан и действительно прост в обслуживании. Но за более чем 2000 долларов это может быть не самая практичная покупка для большинства домашних тренажерных залов.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие онлайн-приложения для фитнеса и цифровые тренеры
Преимущества использования эллиптического тренажера
Мейсон сообщил нам по телефону, что эллиптические тренировки имеют довольно очевидные преимущества:
«Вы можете получить такие же кардио-тренировка на беговой дорожке, или бег на свежем воздухе, или велотренажер — но на эллиптическом тренажере хорошо то, что вы находитесь в естественном положении тела », — говорит Мейсон.
«Вы не сгибаетесь, как на велосипеде, вы не стучите, как на беговой дорожке или на дороге … просто тело — это ». Он имитирует естественные движения тела ».
Упражнения с высокой ударной нагрузкой со временем могут серьезно повредить ваши суставы, поэтому придерживайтесь тренировок с низким уровнем ударных нагрузок (например, на эллиптическом тренажере). Однако это не единственное преимущество использования эллиптического тренажера.
Предоставлено: Bowflex.
«Конструкция оборудования основана на движении« толкание / тяга », которое синхронизирует руки и ноги пользователя одновременно, максимизируя движение двойного действия», — сказал Джош Гримм, сертифицированный персональный тренер и эксперт по фитнесу в приложении Zeamo. который поможет вам найти тренажерный зал во время путешествий.
«Имейте в виду, вы также можете реверсировать педаль, которая работает в подколенных сухожилиях и икрах».
Эллиптические тренажеры и беговые дорожки
В конечном счете, эллиптический тренажер или беговая дорожка будут хорошей покупкой, и вы сможете получить отличные кардиотренировки, используя любой из них, но между ними есть несколько ключевых различий, которые заключаются в следующем: вы захотите узнать, прежде чем принимать окончательное решение.
Эллиптические тренажерылучше всего подойдут для тех, кто хочет включить тренировку верхней части тела в свою кардио-сессию, а также поддерживать суставы в отличной форме, как мы упоминали ранее (эллиптические тренажеры имеют меньшую нагрузку по сравнению с беговыми дорожками, где ваши ноги хлопать по ремню непрерывно).Любителям тренажерного зала, склонным к травмам, обязательно стоит поискать эллиптический тренажер.
Хотя беговые дорожки обладают высокой ударопрочностью и сильнее воздействуют на суставы, они обеспечивают больший контроль, возможности для развития силы ног и более быстрый способ сжигания калорий. Вы не ошибетесь с любым из них, если хотите улучшить свое сердечное здоровье — просто купите тот, который больше соответствует вашему телу и предпочтениям. (В этой статье мы сосредоточимся только на эллиптических тренажерах.)
Почему эллиптические тренажеры такие дорогие?
Ваши глаза могут закатиться, когда вы увидите некоторые из этих цен, но, к сожалению, они довольно стандартны для качественного спортивного оборудования.Если вы хотите что-то, что будет конкурировать с вашим местным тренажерным залом, вам нужно будет сделать это вложение. Но не волнуйтесь, пока вы используете оборудование, которое покупаете постоянно (а не только для селфи в спортзале), они в конечном итоге окупятся всеми деньгами, которые вы откладываете, отказавшись от абонемента в спортзал.
Существуют также малобюджетные варианты эллиптических тренажеров, но даже они будут стоить вам серьезных денег, поэтому мы говорим, прежде всего, качеству. Многие бренды также предлагают планы оплаты для своего оборудования, поэтому обязательно изучите их, если у вас нет возможности оплатить все заранее.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Это лучшие умные весы для вашего дома
Что следует учитывать при покупке домашнего эллиптического тренажера
При покупке эллиптического тренажера для собственного домашнего спортзала, вы можете сделать несколько разных вещей. следует знать перед совершением покупки. В конце концов, существует опций на тонн, а их цена варьируется от менее 150 долларов до почти 3000 долларов.
Вот что нужно учитывать:
-
Размер: Большинство эллиптических тренажеров занимают довольно много места, но не все они гигантские.Оцените пространство, которое вы планируете превратить в домашний тренажерный зал, и выберите эллиптический тренажер, о котором вы не предвидите, что спотыкаетесь все время.
-
Настройки сопротивления: Если вы ищете интенсивную кардио-тренировку, вам нужно выбрать эллиптический тренажер с широким диапазоном настроек сопротивления, чтобы вы также могли наращивать силу во время шага. В большинстве случаев эту информацию очень легко найти в списках продуктов.
-
Возможности Bluetooth: Большинство качественных эллиптических тренажеров будут иметь некоторые функции Bluetooth, будь то возможность подключения наушников, приложений для отслеживания спутников и т. Д.Мы думаем, что стоит убедиться, что вы получите это преимущество, так как оно действительно может улучшить ваше общее впечатление от занятий фитнесом.
-
Программы тренировок: На некоторых эллиптических тренажерах на встроенных экранах будут отображаться классы тренировок в реальном времени и / или по запросу для получения дополнительных рекомендаций во время тренировок. Если вы новичок в использовании эллиптического тренажера или просто хотите почувствовать, что тренируетесь с другими людьми, мы рекомендуем убедиться, что у вашего эллиптического тренажера есть эта функция.
-
Мониторы сердечного ритма: Эллиптические тренажеры со встроенными мониторами сердечного ритма могут лучше отслеживать количество сожженных калорий и даже автоматически регулировать сопротивление в зависимости от вашего ударов в минуту.Это не необходимый , но, безусловно, это хорошее преимущество.
-
Доставка, возврат и гарантии: Наконец, вы захотите убедиться, что у бренда, у которого вы покупаете, есть хорошие правила доставки, возврата и гарантии. Возможно, вы потратите несколько тысяч на одну из этих вещей, поэтому дополнительные заверения приветствуются.
Какие эллиптические тренажеры лучше всего подходят для домашнего спортзала?
При составлении этого списка мы поговорили с рядом экспертов по фитнесу, и подавляющее большинство победителей, основанных на нашем исследовании, были тренажеры от Sole Fitness и NordicTrack.Читайте дальше, чтобы увидеть все наши лучшие выборы лучших эллиптических тренажеров, которые вы можете купить в Интернете, и получите несколько советов о том, как выбрать лучший эллиптический тренажер для вас.
эллиптических тренировок iFIT | Занятия с персональными тренерами
Предыдущий«Идеальная мотивация, чтобы преодолевать каждую милю».
«Никогда еще я так не увлекался кардиотренировкой».
«Бесспорно убедительно».
«Это как если бы персональный тренер сопровождал вас на каждом этапе пути.
«Захватывающий опыт, почти такой же хороший, как и на самом деле».
«Виртуальные соревнования и онлайн-сообщества подталкивают вас к занятиям спортом».
«Идеальная мотивация, чтобы преодолевать каждую милю».
«Никогда еще я так не увлекался кардиотренировкой».
«Бесспорно убедительно».
«Это как персональный тренер, который будет сопровождать вас на каждом этапе пути».
«Захватывающий опыт, который почти так же хорош, как и на самом деле.»
« Виртуальные соревнования и онлайн-сообщества подталкивают вас к занятиям спортом ».
«Идеальная мотивация, чтобы преодолевать каждую милю».
«Никогда еще я так не увлекался кардиотренировкой».
«Бесспорно убедительно».
Следующий Предыдущий-
Отключите свое оборудование.
iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса
Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.
-
Сосредоточьте себя на потоках йоги.
iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд
Сосредоточьтесь на потоках йоги.
-
Взгляните на мир с Global Workouts.
iFIT Trainer Jen Hudak, Norwegian Ski Interval Series
Взгляните на мир с Global Workouts.
-
Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.
Инструктор iFIT Джонни Гейл, серия учебных курсов повышения уровня
Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.
-
Выключите свое оборудование.
iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса
Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.
-
Сосредоточьте себя на потоках йоги.
iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд
Сосредоточьтесь на потоках йоги.
-
Взгляните на мир с Global Workouts.
iFIT Trainer Jen Hudak, Norwegian Ski Interval Series
Взгляните на мир с Global Workouts.
-
Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.
Инструктор iFIT Джонни Гейл, серия учебных курсов повышения уровня
Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.
-
Выключите свое оборудование.
iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса
Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.
-
Сосредоточьте себя на потоках йоги.
iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд
Сосредоточьтесь на потоках йоги.
Далее-
Взгляните на мир с Global Workouts.
iFIT Trainer Jen Hudak, Norwegian Ski Interval Series
-
Присоединяйтесь к волнующим студийным занятиям.
Инструктор iFIT Джонни Гейл, серия учебных курсов повышения уровня
-
Перекрестная тренировка вне вашего оборудования.
iFIT Trainer Elyse Miller, новичок в серии по снижению веса
-
Сосредоточьтесь на потоках йоги.
iFIT Trainer Briohny Smyth, Острова Пхи-Пхи, Краби, Таиланд
-
Посетите семь континентов.
Прогуляйтесь по экзотическим местам, пока ваш тренер выступает в роли вашего тренера и вашего гида.
-
Присоединяйтесь к занятиям в студии.
Общайтесь с другими участниками iFIT, следя за происходящим в студии, не выходя из дома.
-
Наслаждайтесь тренировкой без помощи рук.
Ваш тренер автоматически регулирует вашу скорость и наклон, так как они создают для вас идеальную тренировку.
Невероятное разнообразие тренировок
Изучите нашу обширную библиотеку тренировок, чтобы переключиться между режимами или выбрать для себя тип тренировки.
Доступность
Эллиптические тренажеры идеально подходят для людей, у которых есть проблемы с бедрами, коленями, суставами, ступнями или спиной. Обеспечивая тренировку без нагрузки, они являются отличной кардио-альтернативой традиционному бегу.
Тренировка всего тела
Благодаря встроенным в тренажер захватам для верхней части тела вы получите тренировку всего тела, как ничто другое на рынке!
Конфиденциальность
Вам понравится физическая активность дома, не жертвуя возможностью общаться со своим личным тренером.
Удобство
Наши персональные тренеры доступны у вас под рукой, в любое время, у вас дома. Просто прыгайте, присоединяйтесь к программе, и вы на пути к более здоровому образу жизни!
Результаты
Эллиптические тренажеры — это тренажеры с малой ударной нагрузкой, имеющие весовую нагрузку, и они обеспечивают такое же сжигание калорий, как и традиционные беговые тренажеры.
Подходит ли мне эллиптический тренажер?
Доступность
Эллиптические тренажеры идеально подходят для людей, у которых есть проблемы с бедрами, коленями, суставами, ступнями или спиной.Обеспечивая тренировку без нагрузки, они являются отличной кардио-альтернативой традиционному бегу.
Тренировка всего тела
Благодаря встроенным в тренажер захватам для верхней части тела вы получите тренировку всего тела, как ничто другое на рынке!
Конфиденциальность
Вам понравится физическая активность дома, не жертвуя возможностью общаться со своим личным тренером.
Удобство
Наши персональные тренеры доступны у вас под рукой, в любое время, у вас дома.Просто прыгайте, присоединяйтесь к программе, и вы на пути к более здоровому образу жизни!
Результаты
Эллиптические тренажеры — это тренажеры с малой ударной нагрузкой, имеющие весовую нагрузку, и они обеспечивают такое же сжигание калорий, как и традиционные беговые тренажеры.
Посмотрите, как далеко вы продвинулись.
Просматривайте свою постоянную статистику, чтобы увидеть, насколько вы улучшились за время тренировки.
Виртуально взаимодействуйте с тренерами, которые помогут вам развить себя.
Примеры программ тренировок iFIT
Список 18 тренировок iFIT.Нажмите клавишу выхода, чтобы закрыть это модальное окно.
Как получить доступ к iFIT
Доступно на различных эллиптических тренажерах, соответствующих вашему бюджету, независимо от того, пытаетесь ли вы сэкономить или побаловать себя
Подключите планшет или смартфон
Подключите планшет или смартфон
Сообщение от ваших тренеров
Заинтересованы в другом интересном оборудовании с поддержкой iFIT?
Открытый эллиптический велосипед | Лучший эллиптический тренажер
Предоставлено Amazon
Велосипедыдля активного отдыха на эллиптическом тренажере сочетают в себе низкую ударную нагрузку, характерную для эллиптического тренажера, и свободу выбора для езды на улице.А если вы велосипедист, который страдает от болей и болей, вызванных неправильной осанкой, проверка эллиптического велосипеда станет альтернативой обычному сидячему положению, которое вы принимаете на велосипеде.
Мы все знаем, что езда на велосипеде — отличная тренировка, но это не отменяет того факта, что вы проводите много времени в сидячем положении. «Сгибатели бедра становятся напряженными и слабыми, а позвоночник и плечи наклоняются вперед, усугубляя плохую осанку», — говорит Брэдфорд Шрив, тренер Life Time Athletic в Sky NYC .
«Эллиптический велосипед решает эти проблемы, сохраняя вертикальное положение. Вместо сжатия ягодичные мышцы и тазобедренный сустав теперь могут делать то, что у них получается лучше всего — держать нас в вертикальном положении и генерировать силу », — говорит Шрив. «Тело возвращается к созданию напряжения и поглощению ударов по всему телу, которые более эффективно рассеивают и поглощают удары».
И если вы хотите совершить неторопливую поездку по велосипедной дорожке , повернуть голову, путешествуя по дорогам на тренировку, или снять нагрузку на суставы с этих пробежек в качестве способа кросс-тренинга, у вас есть варианты для достижения любой цели.
«Все больше и больше людей видят преимущества поддержания вертикальной осанки и стараются по возможности минимизировать сидячие и сидячие положения», — говорит Шрив.
Вот некоторые из лучших эллиптических велосипедов на рынке прямо сейчас.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Велосипед ElliptiGO Stand Up
Купить сейчас
Велосипед ElliptiGO Stand Up напоминает движение на велосипеде, но позволяет водителю стоять в положении стоя.Гонщики будут иметь восемь различных уровней сопротивления и могут двигаться со скоростью 12 миль в час. Резкое нажатие на педали может разогнать водителя до скорости более 20 миль в час. За 800 долларов вы получаете тренировку для всего тела (и по городу) по довольно хорошей цене.
2 Арка ElliptiGO
Велосипеды Compact-StrideElliptiGo выпускаются в версиях ARC 3, 8 и 24. Гонщики могут выбирать, сколько уровней сопротивления они хотят, в соответствии с номером модели, и выбирать в зависимости от типа местности, по которой вы будете кататься.ARC 8 предназначен для езды в основном по равнинной местности и пологим холмам (уклон до 5 процентов), а ARC 8 или ARC 24 — варианты для любой езды, включая холмистую местность (уклон от 20 до 30 процентов). Крейсерская скорость всех трех моделей составляет 12 миль в час, а водители могут развивать скорость более 20 миль в час.
3 ElliptiGO 3C
ВелосипедElliptiGO с длинным шагом дает ощущение эллипса, а движение напоминает бег, но эта альтернатива с низким уровнем ударной нагрузки отлично подходит для любого гонщика.
Велосипед Long-Stride выпускается в вариантах 3C, 8C и 11R, аналогичных по характеристикам велосипеду Compact-Stride. Выбирайте 3C, если вы планируете ездить в основном по ровным дорогам и пологим холмам (уклон до 5 процентов), или 8C и 11R, если вам нужна вся местность, включая холмы (уклон от 20 до 30 процентов). Крейсерская скорость всех трех моделей составляет 15 миль в час, а водители могут развивать скорость более 23 миль в час.
[ Найдите 52 недели советов и мотивации, в которых можно указать свой пробег и любимые маршруты, с помощью Журнала обучения велосипедному спорту.]
4 Улица
Этот трехколесный эллиптический велотренажер доступен в вариантах с 3 или 7 скоростями, и оба могут двигаться со скоростью от 15 до 20 миль в час. У 3i есть три передачи (простая, средняя и сложная). Модель 7i имеет 7 передач, которые позволяют двигаться по ровной местности и крутым холмам. Оба велосипеда легко складываются для хранения и транспортировки. В качестве бонуса StreetStrider можно установить на подставке в помещении, чтобы превратить его в домашний эллиптический тренажер.
[ Это лучшие велосипедные города Америки. ]
5 Полубайк
Полубайк halfbikes.com
Если вы ищете тренировку и что-то похожее на велосипед, обратите внимание на Halfbike. Если вы хотите преодолевать большие расстояния или преодолевать холмы, Halfbike предлагает гонщику быть в хорошей форме, иначе это будет проблемой.