Не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня рассуждение: Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня

Содержание

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня

Прекрасная поговорка древности сегодня так актуальна и нужна не только детям, юношам, девушкам, но и каждому из нас. Школьники откладывают уроки на потом, студенты – на последнюю ночь перед сессией, взрослые просто откладывают: да, потом! Безусловно, ничего хорошего в этом нет. А делать придется, но уже с большими трудностями, парализующими работоспособность человека. Необходимы стимулы, которые должны войти в привычку сделать именно сейчас, и такие люди добиваются успеха. Сроки, которые человек сам себе определяет для выполнения работы, должны всегда выполняться. Тогда неинтересное превращается в интересное. Дремлющие способности пробуждаются только при самооценке, такая самооценка дает высокую продуктивность.

Причин откладывания работ много: желание сделать более эффектно, лучше, совершеннее. Но не всегда получается, просто потеря времени, самообман, сбор информации, на которую тратится больше времени.

Великий учитель – практика, с учетом опыта всё будет получаться лучше. Надо научиться радоваться малому и ободрять себя за вовремя начатое и вовремя сделанное дело. Даже если получилось не таким, как хотелось.

Главное – всегда помнить, что вы сделали именно сейчас, и постарайться проанализировать результат. Мотивация – высшая степень в реализации ваших дел. Очень важно воспитать в себе с детства своевременное выполнение дел, которые вас ждут; умение контролировать важные моменты в работе и в жизни организует точность в вашей последующей работе.

Как это важно – не откладывать на завтра, ведь завтра будут свои дела и проблемы, а наслоение всегда ведет к сумбуру и неточности исполнения. Поэтому с самого детства это качество нужно воспитать в детях и сегодня, когда дети имеют массу кружков, дополнительных уроков по предметам. Это качество своевременного выполнения очень важно в жизни подрастающего человечка.

Не откладывайте на завтра – ведь любое «завтра» превращается в «сегодня», а «сегодня» превращается во «вчера»… Ну вот опять ничего не успел!

Такая установка всегда приводит к депрессионному состоянию, неудовлетворению, упадку в делах.

Автор: Материал подготовила Инесса Ташаева

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня — Психология

Если постоянно откладывать свои даже самые незначительные дела, их в итоге накопится столько, что решить все это не хватит никаких сил. И мы вновь их отложим. На завтра, например.

Ольга Матюхина

15 октября 2012 17:52

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Во-первых, это страх.

В большинстве случаев именно он является глубинной причиной того, что мы откладываем дела на потом. Мы просто боимся совершить ошибку, боимся, что что-то не получится, и мы будем выглядеть глупо в глазах других. Страшит также неизвестность. Приведу пример: вам не нравится ваша работа, вы давно хотите уволиться, но все время находятся «веские причины», чтобы отложить этот шаг… На самом деле вы боитесь неизвестности. Ведь та работа, которая есть, хоть и не нравится, но дает стабильность и полностью предсказуема, вы знаете, чего от нее ждать. А вот новая работа полна неожиданностей и сюрпризов, многие из которых могут оказаться хуже того, что есть. Это может не соответствовать реальности, но если вы так думаете, то эти последствия смены работы могут страшить, а значит лучше отложить изменения на потом…

Однако, если вы постоянно откладываете важные решения в своей жизни, вы рискуете лишиться чего-то важного в будущем, поэтому со страхом нужно бороться.

Самый первый и самый важный шаг в преодолении страха — признание. Признание того, что мы откладываем важные решения именно из-за него, а не по какой-либо другой причине. Нужно посмотреть в лицо своему страху. А затем объективно рассмотреть последствия от принятия решения, продумать, как вы можете подстраховаться и свести риск к минимуму.

Во-вторых, плохое, если и случится, будет потом, а не сейчас…

Большинству людей очень трудно работать самостоятельно, без бдительного ока, без контроля со стороны. В школе вас за безделье и болтовню пристыжал учитель, на работе за невыполнение обязанностей вы всегда получаете выговор от начальника. Вот почему многим сложно работать фрилансером удаленно — много соблазнов пофилонить, много отвлекающих моментов и, самое главное — никакого контроля. Важный момент — нет никаких негативных последствий прямо сейчас. Потом вы, конечно же, получите нагоняй от начальства, но это же будет потом…

В-третьих, желание удовольствий. Прямо сейчас.

Конечно же, сладко поспать утром, а потом еще полдня проваляться в постеле — гораздо приятнее, чем подниматься ни свет ни заря на пробежку. Бесцельно ползать в интернете, слушать музыку, смотреть фильмы, читать ЖЖ и ставить лайки под фотками в соцсети — гораздо лучше, чем корпеть над сложным проектом, отдача от которого будет ой как не скоро. Прямо сейчас приятнее слопать коробку шоколадных конфет, карфошку фри и мамин пирог, чем кушать полезные овощи для похудения. Ведь для того, чтобы сбросить вес нужно время. Постоянная работа над собой и жесткий контроль. А если желание получать удовольствие сейчас сочетается с отсутствием контроля — сами догадайтесь, что получится.

В-четвертых, недостаток мотивации.

Откладывание на потом, лень часто указывают на то, что у нас просто нет мотивации. Или ее недостаточно. Мотивация — это побуждающая к действию сила. Мотивации может не быть, так как на самом деле нам не нужно это действие, оно навязано кем-то, цель не важна. Это дело слабо связано с другими вашими целями, очень скучно, заставляет вас напрягать свои слабые стороны, то, что вам дается с большим трудом. В общем, надо разобраться, действительно ли вам необходимо это делать, и можно ли это поручить кому-то другому, кому это не будет в тягость.

В-пятых, самообман.

Ни для кого не секрет, что люди склонны обманывать себя, мечтая, что в будущем все будет лучше, чем сейчас. Они не получают радости от того, что имеют, от того, что происходит здесь и сейчас. «В будущем я буду хорошо зарабатывать, работая 4 часа в неделю, бегать по утрам и ходить в тренажерный зал, у меня будет чудесная семья»… «Я начну в следующий понедельник, не сегодня»… Кстати, за свою жизнь я не встретила ни одного человека, который похудел, откладывая вареные брокколи «на завтра»:)

А правда в том, что наше будущее — результат именно сегодняшних действий. И если сегодня мы лежим на диване, то в ближайшем будущем не купим квартиру, машину, новые сапоги или модные джинсы. Если мы едим жареную картошку с салом, торты и вареники с творогом, то сбросить 10 кг за месяц не получится. И за год тоже. Если мы после расставания лежим и плачем в подушку уже третий месяц подряд, то прямо здесь и сейчас построить новые, счастливые, гармоничные отношения не выйдет. И завести семью, естественно, тоже.

Нет никаких «потом», «попозже» и «не сегодня». Есть только сегодня и сейчас!

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. |

Мудрая пословица гласит: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Как же часто мы ленимся, или не хотим, или боимся чего-то и все время откладываем, откладываем, откладываем. И оправдываем себя нехваткой времени: «А зачем делать сейчас? Еще есть время. Я могу сделать это завтра, послезавтра, на следующей неделе». Так и живем. А жизнь не стоит на месте. Она течет, бежит, летит, а мы все время опаздываем. Часто мы думаем: я сейчас доделаю уборку и позвоню родителям, почитаю книжку ребенку, вспомню о любимой подруге и поговорю с ней, навещу бабулю, разгребу завалы дома. Проходит день, а мы так и не добрались ни до чего – оставили на завтра.

А ведь завтра может и не наступить. Мало ли что в жизни бывает! А если бы мы знали, что сегодняшний день – последний, мы бы, наверняка, выложились по-максимуму. Как говорят, как проведешь день, так и проведешь всю жизнь. А в жизни каждая минута дорога. Так давайте не растрачивать силы впустую. Ведь если не начать что-то делать сейчас – значит, не начать это делать никогда. Время – золото и оно уходит безвозвратно.

Хотите быть олимпийским чемпионом по плаванию? Запишитесь в бассейн. Хотите иметь восхитительную фигуру? Идите в спортзал. Хотите стать успешной? Займитесь собой. Хватит мечтать! Нужно действовать. Действовать прямо сейчас.

А вы не задумывались, как часто мы откладываем? Да каждый день. Откладывая достижение цели сейчас, мы рискуем отложить это на всю жизнь и, соответственно, остаться без всего.

А как вы собираетесь менять свою жизнь в лучшую сторону, если вы не готовы сделать первый шаг? Тогда соберитесь и …сделайте наконец-то то, что долго откладывали. Возьмите трубку и позвоните родителям. Ваш разговор может занять всего 3-5 минут, а действие будет такое, как от набежавшей волны: родители будут счастливы, что вы нашли время для них, а вы получите заряд энергии от их благодарности за звонок (если у вас, конечно, с ними нормальные отношения). Посадите ребенка рядом и прочитайте ему пару страниц – малыш будет в восторге, а у вас это не займет много времени.

Когда вы откладываете серьезный разговор на потом, вы все время переживаете. Зачем? Не проще ли позвонить или договориться о встрече и выяснить все сразу, не накручивая себя долгое время. Не тяните кота за хвост. Если вы обидели кого-то или обиделись сами и плохо себя чувствуете из-за этого – поговорите с этим человеком, извинитесь или простите его. Когда вы что-то откладываете, вы все время об этом думаете, и ваши силы уходят не на реализацию ваших желаний, а на постоянное перемалывание проблем в голове.

Действуйте. Скажите себе: «Я могу и хочу это сделать, и я это сделаю прямо сейчас!» Никто, кроме вас самих, не сможет заставить вас сделать что-то. Никто не сможет заставить вас быть успешными, стильными, красивыми, уверенными в себе.

Не стоит уповать на возраст и говорить, вот если бы я была моложе лет на 20, можно было бы все вернуть. Прошлое изменить нельзя, но можно изменить настоящее и будущее. Можно успеть все, а можно ничего – все зависит только от вас.

Может, вы не знаете, чего хотите? Вы так замучили себя и спрятали ваши желания, что вам все равно, когда и что делать? Представьте, что вам поставили диагноз: рак,- и вам осталось жить 2месяца. Люди с таким диагнозом часто успевают сделать за это короткое время то, что все время откладывали и даже больше.

Тогда зачем вам такие сильные мотивации? Начните прямо сейчас. Сделайте! И вы завтра почувствуете себя совершенно по-другому.

Так цените каждую минуту, не растрачивайте время и силы впустую. Сидение перед телевизором и перемалывание чужих проблем из сериалов с подругой еще никого не сделали счастливым. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. И вы увидите, как преобразиться и наполнится ваша жизнь, где нет места унынию, скуке, переживаниям – у вас на это просто не будет времени. Живите здесь и сейчас! Цените свое время и получите все, что захотите.

Как свести с ума мужчину всего за 7дней

Скорей поймай «золотую рыбку»

Для того, чтобы получить бесплатную книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку «Получить книгу».

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня

Не откладывай на завтра то,

что можешь сделать сегодня.

Заявленная методика – одно из прямых следствий Принципа Необходимости, косвенных Принципа Твердого Да (Лекция № 2.1.2.1.) и напрямую связана с постулатом о невозможности человека предвидеть свое будущее.

Мы знаем, что наше индивидуальное Призвание определяет и индивидуальные задачи перед каждым из нас. Иногда мы их четко знаем и видим, иногда имеем лишь предположения, которые становятся явственными только при непосредственном к ним приближении во времени и пространстве. И поскольку мы знаем, что проблема реализации Призвания касается всех трех наших составляющих (тела, души, разума), то предполагаем, что задач, стоящих на нашем пути, достаточно много. Если же учесть еще влияние нашего движения на жизни других людей, то вопросов становится еще больше. Но и это, оказывается, не самое сложное. Основная трудность в том, что мы абсолютно не можем предугадать, сколько же именно времени нам отпущено для запланированных свершений, т.е. нам не дано знать, где, как, когда нас настигнет физическая смерть и закончится наш земной путь. Осознание этой неопределенности и невозможности что-либо изменить после смерти и побуждает нас строить свое отношение к каждому проживаемому нами дню как к последнему, отпущенному в этой жизни. Нет, это осознание не должно порождать гнетущего страха, парализующего нашу жизненную активность или ведущего к хаотичному метанию и презрению всех норм и законов. Ведь мы же знаем, что понятие «смерть» относится исключительно к нашему физическому телу, что все содеянное нам зачтется, и за все упущения и проступки нам придется отвечать либо своей следующей жизнью, либо мы рискуем благополучием наших потомков (Лекция № 1.2.2.). Поэтому мы понимаем, что, какой бы скорый конец нам ни грозил, мы не можем сойти со своего Пути, не можем предать свою Совесть и отказаться от своего Призвания, следовательно, мы в любом случае должны стремиться к максимально возможным в данный момент времени действию и результату. Другими словами, каждый наш день необходимо проживать так, как если бы он был последним в нашей жизни и мы бы торопились успеть все возможное на пути реализации, но не суетясь, а поспешая медленно, дабы не упустить качество. Ибо чем интенсивней энергоинформационный обмен, тем выше наши итоговые энергия и информация, тем почетнее наши заслуги. Да, мы не можем «перепрыгнуть через голову» и сделать в один день

все, но мы можем, а значит, должны, следовательно, обязаны (Лекция № 1.2.6.) к этому стремиться. И получается, чем больше мы успеваем в один день, тем дальше мы уходим по намеченному пути всей жизни, тем эффективнее наша общая реализация. Как и во всем, границы нашей деятельности и нашего отдыха поможет определить Теория Меры (Лекция № 2.2.3.6.).

Как правило, в каждом временном отрезке нашей жизни перед нами стоит несколько различных задач из разных областей. Ну, например, подготовка кандидатской, преподавание в институте, общение с близкими, обустройство новой квартиры, домашнее хозяйство, воспитание ребенка и т.п. Все они представляют собой звенья гармонического веера нашей личности, и их необходимо реализовывать все параллельно с учетом определяемых нашей сущностью приоритетов. В таком случае обязательно наличие ежедневного расписания, помогающего распределить наше время между всеми пунктами плана действий. И вот звенит будильник, мы просыпаемся и начинаем дневной отрезок пути. Первое, второе, третье (конечно, предполагается, что в дальнейшем вы будете совершать любое действие согласно принципам СП) и так далее. Мы знаем, что делать, и мы делаем это. Но человек — не машина, ему свойственно уставать и давать себе маленькие поблажки, типа: «Я так устал, я могу себе позволить отдых», хотя мы прекрасно знаем, что надо бы еще сходить в магазин за новой лампой и поиграть с сыном. «Да, ладно, свет еще один день подождет, а сын и без меня обойдется», — и спокойно отправляемся смотреть по телеку футбол. Но вы же четко знали, причем сами планировали, купить лампу и позаниматься с сыном именно сегодня! Почему не сделали?! Ведь все было подведено к тому, чтобы сделать именно сегодня, а вы поленились (или испугались, или вам было неудобно…). И в том-то все и дело, что нельзя откладывать на завтра то, что запланировано на сегодня, если к этому нет действительных объективных причин, например, болезни, и даже она часто не является уважительной причиной. Завтра — это уже другой день, другое настроение, другие планы, другие ситуации, другие люди. Все, жизнь поменялась. День ушел в прошлое, а следующий уже несет другие задачи, и завтра уже и нужные лампы кончатся, и сын, разочаровавшись в вас, уйдет играть к приятелю. И, поступая так изо дня в день, мы либо уходим вперед, оставляя за собой недоделки и угрызения совести, которые обязательно аукнутся в будущем, либо так и топчемся вокруг того, с чем надо было разобраться еще вон когда…

Здесь важно понять еще и то, что каждое дело, за которое мы беремся, необходимо доводить до максимально возможного сегодня логического завершения и не успокаивать себя мыслями о том, что завтра я обязательно вернусь и доделаю. Мы повторяем, что никто не властен предвидеть, как сложится его завтрашний день. Планировать — да, можем, но быть уверенными?.. Последствия запущенного долгостроя мы можем наблюдать повсеместно не только в нашей частной жизни. Иногда бывает так, что ремонты длятся годами, диссертации пишутся десятилетиями, дети вырастают, так и не узнав, что такое игра с отцом. Поэтому: знаете, что надо именно сегодня, почему не делаете?

Но, допустим, мы честно выполнили все намеченное, тогда — заслуженный отдых или… вдруг возникает мысль: «А неплохо бы еще вот это». Не медлите, не заносите в список завтрашних дел — исполняйте сейчас же. Потом сами удивитесь, насколько вовремя к вам в голову пришла эта идея и почему это необходимо было сделать именно сейчас.

Однажды февральским вечером 1910 г., меньше чем через год после освобождения Шри Ауробиндо из алипорской тюрьмы, кто-то зашел в редакцию «Карма-йогина» предупредить Шри Ауробиндо о том, что его вновь собираются арестовать и сослать на Андаманские острова. Вдруг он услышал Голос, который отчетливо произнес три слова: Отправляйся в Шандернагор. Через десять минут Шри Ауробиндо уже сидел в первой встретившейся ему лодке, спускавшейся вниз по течению Ганга. (1)

Такое отношение к каждому предприятию выявляет его истинную для нас необходимость. Ведь мы прекрасно знаем, что то, что можно отложить на завтра, можно отложить на послезавтра, следовательно, на неделю, следовательно, не делать никогда. И если мы выбираем между футбольным матчем и давно обещанной игрой с сыном, то, наверное, не будем удивляться детской обиде, разочарованию, а в дальнейшем отсутствию нашего авторитета, ведь поддержать и сохранить его не было для нас таким уж необходимым делом.

Заметки в пути. Никогда не забуду и никогда не прощу себе. Я училась на втором курсе института. Моя любимая бабушка в то время тяжело болела и жила с нами. Как-то воскресным утром я возилась на кухне, собираясь готовить завтрак для всех, а она сидела рядом и вдруг сказала: «Как было бы хорошо сейчас поесть блинов. Может, ты приготовишь нам блинчиков?». Я же в своем эгоизме молодости, вечной студенческой спешке и хозяйственной лени лишь поцеловала ее и отшутилась: «Ну, бабуль, какие блины? Ведь это же столько возни, столько времени, а у меня еще столько дел. Давай как-нибудь в другой раз, а?». Следующий раз так и не настал, бабуля умерла, а я так и не приготовила ей блинов…

Понятно, что иногда двадцати четырех суточных часов не хватает на все запланированное, да и отдыхать организм тоже должен. Тут главное — избежать спешки и суеты. Все дела всегда ранжируются по степени важности: сегодня и только сегодня (например, назначенные встречи, визиты) обязательные, безотлагательные, желательные, планируемые. Это касается всех дел во всех сферах деятельности (работа, дом, семья, учеба и т.д.). И потихоньку, по плану и с учетом расписания, клубок начинает разматываться. К концу дня, к сигналу отбоя, естественно, может остаться что-то невыполненное. Проверьте — Принцип Постоянного контроля — не должно ли это быть готовым к завтрашнему утру. Если нет — то можно вписать это дело в завтрашний список.

Но вдруг, к вечеру уходящего дня, мы понимаем, что допустили оплошность, совершили ошибку, недоделали, недодумали, недосмотрели. Остановитесь, посмотрите, можно ли хоть что-то исправить, доделать, додумать, досмотреть. Есть возможность — не откладывайте на завтра, сделайте это сегодня, иначе ваша ошибка с началом нового дня уйдет в прошлое, и тогда исправить ее будет гораздо сложнее, если не невозможно, ведь ситуации и люди изменятся. Обидели кого-то — попросите прощения, оставили без внимания — переговорите, забыли предупредить — позвоните, не зафиксировали мысль — запишите, не выгладили рубашку мужу — погладьте. Уже поздно? Но вы же прекрасно знаете, что это не потребует многих времени и сил, зато вы ляжете спать с чувством выполненного долга.

Федяшев, заметив в толпе Степана, поманил его пальцем.

— Степан, у гостя карета сломалась…

— Вижу, барин. Ось полетела да спицы менять надо.

— Починить сможешь?

— За день сделаю.

— А за два?

Степан глянул на барина, перевел взгляд на карету:

— Можно и за два.

— А за пять?

Степан задумчиво почесал в затылке:

— Трудновато, барин. Но ежели постараться, можно и за пять…

— А за десять дней?

Степан аж крякнул:

— Ну, барин, тут тогда самому не справиться. Помощник нужен. Хомо сапиенс! (2)

P.S. А как быть, если нет планов? Такое возможно только в трех случаях: а) либо вы находитесь на отдыхе или в отпуске, и тогда полная свобода выбора способов отдохновения; б) либо вы еще не определились со Стратегией и Тактикой вашей жизни, и тогда необходимо их определение, а для этого — учиться, учиться и учиться; в) либо вы вообще ничего не хотите и ни к чему не стремитесь, ваша жизнь вам безразлична, тогда почему и зачем вы вообще живете?

Примечания:

Сатпрем. Шри Ауробиндо, или Путешествие сознания. — СПб, «Алетейя», 1992, стр. 201.
Г.Горин. Формула любви. //Антология Сатиры и Юмора России ХХ века: Г.Горин. — М.: Эксмо-Пресс, 2000, стр. 354.

Тезисы:

¨ Методика «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» — одно из прямых следствий Принципа Необходимости, косвенных Принципа Твердого Да и напрямую связана с постулатом о невозможности человека предвидеть свое будущее.

¨ Индивидуальное Призвание определяет и индивидуальные задачи перед каждым человеком.

¨ Невозможно предугадать, сколько именно времени отпущено для запланированных свершений. Осознание этой неопределенности и невозможности что-либо изменить после смерти и побуждает строить свое отношение к каждому проживаемому нами дню как к последнему, отпущенному в этой жизни.

¨ Понятие «смерть» относится исключительно к физическому телу, все содеянное зачтется, и за все упущения и проступки придется отвечать либо следующей жизнью, либо благополучием потомков.

¨ Человек в любом случае должен стремиться к максимально возможным в данный момент времени действию и результату.

¨ Не суетитесь! В погоне за количеством не упускайте качество.

¨ Чем интенсивней энергоинформационный обмен, тем выше итоговые энергия и информация, тем почетнее заслуги.

¨ Чем больше человек успевает в один день, тем дальше он уходит по намеченному пути всей жизни, тем эффективнее общая реализация.

¨ Как и во всем, границы деятельности и отдыха поможет определить Теория Меры.

¨ Все задачи необходимо решать параллельно с учетом определяемых сущностью приоритетов. В таком случае обязательно наличие ежедневного расписания, помогающего распределить время между всеми пунктами плана действий.

¨ Нельзя откладывать на завтра то, что запланировано на сегодня, если к этому нет действительных объективных причин. Завтра — это уже другой день, другое настроение, другие планы, другие ситуации, другие люди.

¨ Каждое дело, за которое человек берется, необходимо доводить до максимально возможного сегодня логического завершения и не успокаивать себя мыслями о том, что завтра я обязательно вернусь и доделаю.

¨ То, что можно отложить на завтра, можно отложить на послезавтра, следовательно, на неделю, следовательно, не делать никогда.

¨ Главное — избежать спешки и суеты. Все дела всегда ранжируются по степени важности: сегодня и только сегодня (например, назначенные встречи, визиты) обязательные, безотлагательные, желательные, планируемые.

¨ Допущенные ошибки нужно исправлять сегодня, не оставляйте долгов на завтра.

Комментарии и рекомендации.

На наш взгляд, все предельно просто. Есть план деятельности, есть четкое знание, что нужно делать здесь и сейчас, следовательно, нельзя медлить. То, что необходимо, должно быть сделано. Не позволяйте лени, усталости, посторонним делам и мыслям уводить себя в сторону от намеченного. «Секундочку, я все помню и все сделаю, только один телефонный звоночек, совсем маленький…» — и разговор затягивается на два часа, а там, глядишь, и рабочий день закончился, и ночь на дворе. Сделал дело — гуляй смело, — это мы все знаем. Так вот, сначала сделайте дело, а потом звоните и болтайте себе на здоровье хоть всю ночь.

Не можете выстроить дела по степени важности? Мысленно переберите их все в голове и каждому задайте простой вопрос «могу обойтись — не могу обойтись?». Как при гадании по ромашке. Те, без которых не можете обойтись, смело ставьте в начало списка, дневное расписание само укажет, когда к ним приступить. Те, без которых можете, — по своему усмотрению в свободное от более важных дел время. Например, не приготовить обед и не накормить ребенка вы не можете, а вот окна помыть при условии отсутствия времени или дождливой погоды можно и в другой день. Не пойти на работу чревато увольнением, а с прогулкой в парк, если не успеваете сделать более важные дела, можно и повременить.

При организации планирования и деятельности активно используйте методику «Во всем важна мера!». Ибо действительно невозможно сделать ВСЕ и СРАЗУ. Не уравновешивая нагрузки и не чередуя их с отдыхом, можно и надорваться, и тогда уже будет не до чего, путь прекратится в самом начале. Трезво оценивайте свои возможности, но и не преуменьшайте их. Тренировка выносливости происходит только тогда, когда делается необходимое на пределе возможностей, и после этого добавляется еще капелька. А лучшим отдыхом, помните, часто бывает смена видов деятельности.

По сути, единственным препятствием к исполнению чего-либо сегодня может быть только твердая уверенность в том, что это дело, действительно, лучше перенести на завтра или вообще отложить на неопределенное время до выяснения дополнительных подробностей. К примеру, вы долгое время готовились к подписанию договора о сотрудничестве с бизнес-партнерами, и уже назначены день и час, а у вас вдруг появилась четкая мысль: «Подожди. Проверь все еще раз». Вы звоните, договариваетесь о переносе встречи в связи с неотложными делами и просите принести еще раз все документы. И вот, просматривая проект договора, вы вдруг обнаруживаете некий пункт, на который раньше не обращали внимания, вызываете юриста, и выясняется, что, подписываясь под такой двусмысленной формулировкой, вы ставите под угрозу уничтожения весь свой бизнес. Похоже, что ваши уважаемые партнеры, рассчитывая на вашу невнимательность, надумали вас просто-напросто «кинуть». Уф! Чуть было не вляпались в историю… Тут впору вспомнить и массу других русских поговорок: «Поспешишь — людей насмешишь», «Семь раз отмерь — один раз отрежь»… И что теперь? Рушить отношения? Подождите-подождите. Может, закралось досадное недоразумение. Укажите им на этот пункт, задайте прямой вопрос, предложите его удалить и посмотрите на реакцию, она проявит многое, вот тогда можно и раскланяться. Не забывайте только о вежливости.

Каждое событие, явление обладает своим, то что называется, «сроком годности». Обучение профессионального музыканта начинается в три-пять лет, позже – лучше и не начинать. Обладание машиной гораздо ценнее в восемнадцать, ибо мальчишки все еще продолжают играть и выпендриваться перед сверстниками, чем в сорок, и поэтому лучше подарить парню Жигули, чем настраивать его на покупку Мерседеса через двадцать лет; подрастет – сам купит и вас не забудет поблагодарить за обеспеченную юность. Приведенные примеры говорят о том, что некоторые отложенные дела со временем теряют не только свою актуальность, но вы вообще теряете возможности к их реализации. Согласитесь, в двадцать лет вы пробежите стометровку достаточно спокойно, а в сорок пять можете уже и инфаркт схлопотать.

Темы для самостоятельной работы:

Возможные практические варианты применения методики в быту, бизнесе и межличностных отношениях.
Приведите примеры печальных последствий нарушения данной методики.
Стоящие передо мной задачи.
Можешь — должен — обязан.
Необходимость – значит, Безотлагательность.
Как я «опоздал на поезд».
Стратегия жизни – гарантия занятости.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Значение и смысл пословицы «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Автор Admin На чтение 3 мин Опубликовано 21.03.2021 Обновлено 21.03.2021

В русском языке существует огромное множество мудрых пословиц. Это выражения, которые живут и употребляются столетиями, но все равно не теряют своей актуальности.

За простыми словами «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» стоит глубокий смысл. Если ты знаешь, что можешь сделать что-то сегодня, сейчас или даже в данную минуту, то нужно это сделать непременно. Данная пословица является мотивацией к движению и развитию, как материальному, так и духовному.

Если есть важные дела на работе, пусть даже трудоемкие и нудные – то, нужно начинать действовать. Ведь, откладывая все в дальний ящик, рано или поздно накопится много задач, которые будет очень проблематично решить быстро и в срок.

Если вы давно желаете развиваться в какой-то сфере, и постоянно откладываете и находите миллион причин и оправданий, то скорее всего, вы просто ленитесь или не так сильно этого хотите. Ведь каждый человек живет один раз, и пока вы не попробуете, не начнете прилагать усилия, у вас точно ничего не получится. Нужно брать и делать прямо сейчас.

Например, одна девушка всегда ощущала тягу к творчеству — мечтала быть парикмахером и делать модные прически и стрижки. Она думала над тем, чтобы поступить в профессиональный колледж или пройти специализированные курсы, но каждый раз откладывала этот вопрос. Учась в школе, она хотела больше гулять с друзьями. Потом у нее появилась семья и дети. Это все не было бы помехой, если бы она в один момент сделала шаг к своей мечте. Возможно, девушка могла стать талантливым парикмахером и реализовать свои желания в жизнь, но из-за лени и нежелания сделать что-либо сегодня, у нее этого, к сожалению, не получилось.

Любые появившиеся задачи нужно пытаться решить, как можно быстрее, ведь откладывать на потом можно бесконечно долго, а в итоге, так ничего и не сделать. Нужно понимать, что завтра будут другие дела и обязанности, и таким образом, что-то важное и необходимое может остаться без внимания.

Люди всегда думают, что у них есть еще много времени и вся жизнь еще впереди. Они уверены в том, что потом они все успеют и сделают, но это не всегда происходит именно так. Если вы давно хотели помириться с родителями, повидать бабушку в деревне или обнять брата, то сделайте это сейчас. К большому сожалению, жизнь коротка и время не бесконечно, поэтому не стоит откладывать такие важные и нужные поступки на будущее, ведь рано или поздно вы можете просто не успеть это сделать.

Несделанные и неоконченные дела терзают человека. Когда их становится очень много, приходит отчаяние и беспомощность, которая может перерасти в депрессию и полное бездействие. Не нужно бояться сделать что-либо, нужно бояться не сделать или не успеть. Продуктивность и развитие зависит только от действий и попыток, поэтому не нужно откладывать дела на потом, нужно взять себя в руки, и приступить к работе над собой или над каким-либо проектом.

Пословица «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» учит нас ценить то, что у нас есть, организовывать свое время и дорожить каждой минутой. Жизнь не стоит на месте, и, каждый раз откладывая что-либо на потом, можно лишить себя мечты, успеха и дальнейшего развития. Успеть сделать все на свете невозможно, но нужно учиться правильно расставлять приоритеты и понимать, что есть дела и поступки, которые не могут больше ждать завтрашнего дня.

Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Значение выражения «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Отложил на завтра…

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня — если узко и обычно, это про лень. Лень — опасная штука. Она засасывает как болото. Чем дольше ленишься и ничего не делаешь, тем сложнее начинать. А если глубже и шире, человек не знает своей судьбы, не ведает, что с ним может произойти буквально через минуту, потому, если не сделать сегодня, завтра обстоятельства могут повернуться таким образом, что претворить в жизнь вчерашнее окажется уже невозможным

Английский эквивалент поговорки "не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня" тhere is no time like the present - нет времени лучше, чем настоящее

Синонимы выражения «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Завтра, завтра, не сегодня! — так ленивцы говорят
Отклад не идет на лад
Откладывай безделье, да не откладывай дела
Отвыкший от дела — не работник
Отложил на осень, а там и бросил
Отговоркой от дела не отговоришься
На отложенное дело снег падает

Привычка откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня, ставшая вторй натурой или принявшая форму душевного недуга называется прокрастинация: постоянное откладывание дел на потом, приводящее к конфликтам и проблемам. За прокрастинацией стоят страх неуспеха, боязнь оценки, сложность выбора и другие самые главные проблемы человека XXI века

Применение фразеологизма в литературе

—

Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра

—

«Никогда не откладывай на завтра то, что можно отложить на послезавтра…»

—

откладывали на завтра то, что можно сделать сегодня

—

откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

—

не откладывает на завтра то, что можно сделать сегодня

Ещё статьи

7 причин, почему нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

«Не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня». — это известная цитата Бенджамина Франклина, но вы обнаруживаете, что большинство кенийцев сталкивается с проблемой ожидания более позднего срока; мы продолжаем подталкивать то, что мы можем сделать сегодня, к следующему дню, а затем снова к следующему.

Мы убедились в этом по тому, как мы платим налоги, по закупкам в последнюю минуту для детей, чтобы они могли вернуться в школу, по регистрации для карточек избирателей, все это игнорируется и переносится на последний день, а если последнего дня недостаточно, мы продлеваем крайний срок .Да ладно, скажите, что это не так.

«Это один из факторов, с которым многие из нас живут, и причина того, что мы сознательно или неосознанно сбиваем нас с лестницы успеха», — говорит Кэролайн Джаланго, инструктор по жизни для неудержимых женщин.

Автор Кэролайн Джаланго говорит о семи причинах, чтобы перестать откладывать на потом:

1. Узнайте, что вы можете сделать.
Откладывая дела на потом, вы ограничиваете себя в понимании того, на что вы способны и чего достичь.«Когда вы не откладываете на потом, у вас есть шанс стать лучшим, на что вы способны. Вы обнаруживаете, какие у вас есть способности, как далеко вы можете растянуться и что вы можете сделать », — говорит Кэролайн.

2. Влияние на жизни других людей.
Откладывая на потом многие вещи, которые вы не выполняете, вы тем самым приходитесь к тому, чтобы заниматься ими, тогда как вы, вероятно, могли бы делиться важными делами с семьей и друзьями. Кэролайн говорит: «Прекратите откладывать дела на потом, другие ждут, чтобы вы обогатились и воодушевились.”

3. Сделайте что-то
Не откладывая на потом, вы закончите то, над чем вы могли бы работать. «Своевременные действия позволяют, наконец, чего-то добиться. Проект, мечта или цель, над которыми вы работали последние несколько лет, должны быть выполнены », — пишет Кэролайн

4. Переходите к другим делам.
«Когда вы не откладываете на потом, вы добиваетесь чего-то и переходите к другим свежим и захватывающим вещам», — говорит Кэролайн.

5. Избавьтесь от непредсказуемого образа жизни
Откладывание вещей на потом дезорганизует вашу жизнь в том смысле, что все делается беспорядочно и в произвольном порядке. «Мечтать и постоянно говорить о будущих действиях, которые вы планируете делать, не поможет. Делайте то, что необходимо, как можно скорее », — советует Кэролайн

6. Лучше управляйте временем
Перенесите дела в другой день всегда заставляет вас чувствовать, что у вас есть все время в мире, как будто у вас больше 24 часов в день, но это только потому, что вы не делаете то, что вы должен заниматься, таким образом, казалось бы, свободное время.«Действия, которые необходимо выполнить, убирают беспорядок из вашей жизни, разума и расписания», — добавляет Кэролайн.

7. Победи свои страхи и рискни.
«Чем дольше вы откладываете преодоление своих страхов, тем больше страх становится в ваших глазах. Чем сильнее ваш страх, тем больше вы пугаетесь и тем больше у вас появляется искушение откладывать дела на потом, минимизировать свои страхи, перестать откладывать на потом, действовать сейчас и достичь своей мечты », — говорит Кэролайн

Если вы стали жертвой прокрастинации, как и большинство из нас, теперь у вас есть причины лучше планировать и работать над тем, что вы должны делать сейчас.

Предоставлено: Зона мотивации

Не пропустите ни одной вакансии или статьи Подпишитесь на Career Point Kenya по электронной почте БЕСПЛАТНО НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

N.B: Ищете новую работу? Найдите свою следующую работу у нас. Щелкните здесь, чтобы зарегистрировать свое резюме. Это бесплатно.

Не откладывайте на завтра то, что СЛЕДУЕТ сделать сегодня

Дэн Освальд

Бенджамин Франклин однажды сказал: «Не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня». Это хороший совет для всех нас.

В прошлом месяце я потерял зятя в трагической аварии. Ему было всего 47. На прошлой неделе я потерял друга, тоже в трагической аварии. Ему было всего 55 лет. По иронии судьбы, оба занимались тем, что любили, когда потеряли свои жизни.

Мой зять провел день на рыбалке с другом. Мало что любил Марк больше, чем ловить рыбу. А Алан работал на своей ферме на тракторе. Его ферма была его страстью. Он сменил себя на посту генерального директора в бизнесе, которым владел и управлял в течение 30 лет, чтобы больше времени проводить на ферме, которой он и его жена владели вместе.

Есть уроки для всех нас, когда кто-то теряет свою жизнь так внезапно и так много жизни еще предстоит прожить. Вот почему нам следует прислушаться к совету Франклина не откладывать то, что мы можем сделать сегодня. На самом деле я бы изменил одно слово в его цитате — в моей версии «можно» превратилось бы в «следует». Не откладывайте на завтра то, что СЛЕДУЕТ сделать сегодня.

Это небольшое изменение, но я считаю, что оно важное. Сегодня мы можем сделать много вещей, но сколько из них действительно важно? Что мы ДОЛЖНЫ делать сегодня? Какие дела настолько важны, что мы не должны откладывать их выполнение?

К счастью, и Марк, и Алан умерли, занимаясь любимым делом.Они не откладывали на завтра, выделяя время для важных для них дел. Алан, если бы он все еще был здесь с нами сегодня, сказал бы вам, что ему следовало бы нанять кого-нибудь для управления своей компанией несколькими годами ранее, чтобы он мог проводить больше времени с семьей и друзьями, делая то, что он любил больше всего, с людьми, которых он любил больше всего.

Не так давно я написал об этой старой пословице: «Никто на смертном одре никогда не говорил, что хотел бы работать больше». Что ж, нет ничего лучше, чем два близких вам человека внезапно и трагически погибают, чтобы привлечь ваше внимание.Из этого я извлек урок, что мне нужно правильно расставить приоритеты.

Конечно, мне нравится то, чем я зарабатываю на жизнь. У меня отличная работа с людьми, которые мне действительно нравятся, я уважаю и восхищаюсь ими. Мне нравится сложность работы и чувство выполненного долга, которое она может дать. Но я не работаю только потому, что мне это нравится. Я работаю, чтобы обеспечивать свою семью. Я работаю, чтобы мы могли вместе делать то, что нам нравится.

По иронии судьбы, единственное, что позволяет мне предоставлять эти возможности для семейного единения, также является тем, что больше всего уводит меня от семьи.Будь то поездка или время и внимание, которых требует моя работа, они отвлекают от того, чтобы проводить с ними время.

Так что спросите себя прямо сейчас, что вы ДОЛЖНЫ сделать сегодня, что можно отложить на завтра. Что для тебя действительно важно? Что должно быть приоритетом в вашей жизни? Может быть, вы что-то откладываете, и знаете, на что вам нужно найти время. Может быть, вы потеряли связь с кем-то, с кем вам следует восстановить связь.

Посетите пару похорон людей, которые покинули нас слишком рано, и станет совершенно ясно: самые важные люди в нашей жизни.Проведите некоторое время с членами семьи и друзьями, которые остались позади, и вы увидите, что они хотели бы, чтобы у них была еще одна возможность. . .

Так что не откладывайте на завтра то, что вы ДОЛЖНЫ сделать сегодня. Прямо сейчас составьте список из пяти вещей, от которых на самом деле не стоит ждать, которые вы, возможно, откладывали намеренно или ненамеренно. Может быть, это звонок давно потерянному другу или поездка навестить кого-то, кого вы давно не видели. Может быть, дело в том, чтобы залатать старую рану, которая слишком долго гноилась, или убедиться, что люди, которые вам небезразличны, точно знают, как вы к ним относитесь.Я уверен, что придумать всего пять вещей, которые действительно заслуживают вашего внимания, не составит труда.

Не откладывайте на завтра то, что СЛЕДУЕТ сделать сегодня.

Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать послезавтра.

Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать послезавтра.
— Марк Твен

Значение этой цитаты:

Бенджамин Франклин однажды сказал: « Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня ».Марк Твен пошел дальше, добавив « Послезавтра » , приписываемых Бенджамину Франклину.

Каждый совершает ошибку, и большинство из нас чувствовали себя виноватыми в промедлении. Фактически, все мы на каком-то уровне прокрастинаторы, которые всегда стараются откладывать дела. Иногда мы все совершаем ошибку, может быть, из-за отсутствия интереса или страсти, и пытаемся отложить то, что действительно хотим сделать.

Промедление может быть хорошим:

Иногда промедление — не такая уж и плохая вещь.Мы все можем делать что угодно, но не все. Жизнь — это приоритеты. Промедление может быть полезным, когда мы завершаем самую важную работу, откладывая другую работу.

Иногда мы делаем вещи до того, как они должны были быть выполнены, и тогда нам приходится все менять в другой ситуации, и поэтому промедление не всегда плохо.

Промедление может сделать нас более творческими, а также помогает нам принять лучшее решение. Все мы откладываем дела на потом, когда у нас много дел.И это не всегда плохо, потому что может помочь нам решить, что нам следует делать в первую очередь.

И самое главное, прокрастинация помогает нам понять ценность времени. Это помогает нам находить вещи, которые идут вразрез с продуктивностью.

Многозадачность — не решение, когда нам нужно качество. Промедление может помочь нам делать дела на более высоком уровне. Промедление является самым важным для творческих людей, в конце концов, оно дает время для выполнения работы.

Но помните, что промедление может быть лучшим для вас, если вы выберете другую работу над низкоприоритетной работой.Ничего не делать — это не решение!

По моим наблюдениям, большинство людей добиваются успеха в то время, которое другие тратят впустую.
— Генри Форд

Промедление может быть плохим:

Мы все на определенном уровне прокрастинаторы, и промедление может быть плохим для нас, когда мы решили вообще не работать. Причина в отсутствии мотивации и лени.

Например, просто подумать о чем-то и не начать работу над этим может быть хуже.В жизни нам всем нужно двигаться, несмотря ни на что. Помните, что лучший способ сделать это — начать.

Иногда мы все тратим свое драгоценное время на размышления о вещах, которые вообще не имеют значения. Иногда наш энтузиазм нуждается в повышении, потому что отсутствие мотивации является причиной прокрастинации. Никогда не следует откладывать на завтра, потому что эта привычка может изменить рабочий процесс и повлиять на производительность.

Отсутствие расписания задачи может быть причиной откладывания на потом.Никогда не выполняйте какую-либо конкретную задачу с неопределенной продолжительностью, вместо того, чтобы установить предел продолжительности и сосредоточиться только на этой конкретной задаче.

Промедление может работать на вас, если вы составите график. Всегда составляйте список вещей и определяйте приоритет. Сосредоточьтесь на конкретной задаче, работая над ней. Когда вы работаете в более крупном масштабе, планирование всегда на первом месте. Анализируйте каждый аспект и продолжайте двигаться к своей цели.

Промедление — вор времени.
— Эдвард Янг

Жизнь — это превращение негативной ситуации в позитивную. Мы можем многому научиться на прокрастинации.

Промедление учит нас важности времени. Помните одно: время гораздо важнее и ценнее, чем что-либо еще.

Иногда из-за отсутствия интереса и мотивации мы пренебрегаем сложными вещами, которые важны, и вместо этого занимаемся мелочами, которые даже не имеют значения.

Время дороже денег, потому что время незаменимо.
— Джон К. Максвелл

Никогда не откладывайте на завтра:

Всегда старайтесь составлять график и никогда не откладывайте на завтра. Все время нам может казаться, что у нас много дел, но все же мы не можем этого сделать из-за отсутствия мотивации и энтузиазма.

Большинство из нас иногда откладывают дела на потом. Мы решаем что-то сделать, но в конце концов это так и не делается.Самая главная причина этого — чрезмерное мышление. Иногда мы слишком много задумываемся о чем-то и в конце концов делаем то, что не имеет большого значения по сравнению с важным.

Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что нам не нравится. В жизни все дело в приоритете. Мы должны расставить задачи по приоритетам. Я считаю, что мы должны заниматься любимым делом, чтобы избавиться от плохой прокрастинации.

Иногда все, что нам нужно в жизни, — это небольшой перерыв. Небольшой перерыв может повысить нашу продуктивность.в конце концов, у нас есть выходные не зря. Иногда нормально заниматься любимым делом, ведь жизнь предназначена для счастья. Это нормально — играть в видеоигры или смотреть фильм, потому что все, что нам нужно, — это небольшой перерыв и новый старт, чтобы сделать что-то невероятное.

К тем, кто ждет, может прийти что-то, но только то, что осталось у тех, кто торопится.
— Неизвестно

Карен Лэмб однажды сказала: «Через год вы можете пожелать, чтобы вы начали сегодня ».Всегда лучше начать, чем сожалеть. Правильное время что-то сделать — прямо сейчас. сейчас самое время заниматься любимым делом. В конце концов, начало — это первый шаг к достижению цели.

Мы должны использовать время с умом и всегда осознавать, что время всегда настало, чтобы поступать правильно.
— Нельсон Мандела

Никогда не откладывайте на завтра, потому что нет ничего лучше подходящего времени для работы, которую вы любите.Обычно великие дела достигаются теми, кто никогда не откладывает свою работу.

Общие причины прокрастинации:

Отсутствие мотивации и навыков может быть причиной прокрастинации. Большинство людей сдаются, развивая новые навыки. Когда мы развиваем новые навыки, мы не должны бояться неудач и не должны сдаваться. Терпение — залог успеха. На все нужно время.
Дезорганизация также является одной из основных причин промедления.Когда что-то не организовано, откладывать это слишком легко. Даже отсутствие крайнего срока — худшее. Мы должны разбить большую задачу на более мелкие вместе с дедлайном.
Многозадачность также может быть причиной этого. Когда вещи не организованы, становится очень легко потерять концентрацию на конкретной работе.
Отсутствие удовольствия от работы также является важной причиной. Когда тебе что-то не нравится, не нужно отказываться.

Никогда не откладывайте на завтра, потому что, как только вы это сделаете, этого никогда не будет.

Вы можете задержаться, но время — нет.
— Бенджамин Франклин

Нравится:

Нравится Загрузка …

По теме

Почему мы откладываем на завтра Что мы можем сделать сегодня | Афина Катедраль-Бугхао

Большинство из нас повторяли устало сказанное: «Я сделаю это завтра» или эту фразу «в следующий раз наланг». ( усталая фраза на Ceblish — англо-кебуанский вместе взятые) Это прокрастинация.Прокрастинация — это технический термин, обозначающий то, как мы без нужды откладываем или откладываем соответствующие действия на другой день или время. Например, исследование показало, что 65% студентов колледжей хотят научиться перестать откладывать написание курсовых работ, 62% чувствуют необходимость более оперативно готовиться к экзаменам, а 55% надеются прочитать свои задания раньше. (Соломон и Ротблюм, 1984). И я верю, что этот вывод применим к филиппинским условиям сегодняшнего дня.

Когда мы откладываем дела на потом, мы быстро переключаем наше внимание с работы, которую нужно делать таким бездумным и гладким образом, что мы чувствуем себя хорошо, избегая работы — на потом.Позже, когда мы сталкиваемся с, казалось бы, огромными задачами. Иногда мы делаем это автоматически, даже не подозревая об этом. Итак, какие симптомы указывают на начало этого явления?

Конечно, очевидное: ждать до последней минуты, чтобы что-то сделать
Нежелание рисковать или пробовать что-то новое (то есть оставаться дома и не желать выходить из обычного или не входить в рутину)
Получение болен, столкнувшись с неприятной работой
Избегая конфронтации или решений
Обвинять других или ситуацию (называя ее скучной) в своем несчастье
Строить большие планы, но никогда не выполнять их
Имея такой загруженный социально-развлекательный календарь, что он трудно выполнять важную работу
Или вообще ничего не делать — быть апатичным.(Эллис и Кнаус, 1977)

Как упоминалось в моем университете однажды (давным-давно) — изучите контролирующее поведение, чтобы тренировать контролируемое поведение, поэтому здесь мы стремимся понять, что это такое на самом деле. Его цель маскируется под приятный и удобный побег от тяжелой работы, хотя вместо этого она почти всегда усугубляет стресс, дезорганизацию и частые неудачи.

Согласно Эллису и Кнаусу (1977), а также Бурке и Йену (1983), процесс прокрастинации выглядит следующим образом:

Вы хотите достичь определенного результата — существенного и значимого.«Я должен это сделать. Мне нужно начинать «.
Вы откладываете, учитывая реальные и предполагаемые преимущества, или еще не начинаете. «Я сделаю это завтра, когда у меня будет мало дел».
Вы откладываете больше, становитесь самокритичными. «Я должен был начать раньше». И / или оправдание того, что вы слишком заняты многими другими вещами, которые кажутся важными на данный момент (например, качественное времяпрепровождение или, скорее, времяпровождение с друзьями).
Вы откладываете еще больше, пока, наконец, задача не будет выполнена, обычно это делается в спешке: «Давай просто покончим с этим.«Или это вообще не делается -« Я не могу этого сделать ».
Тогда вы ругаете себя. Вы чувствуете себя виноватым и клянетесь больше этого не делать. Или вы вообще обесцениваете задачу — «Неважно».
Вы все равно повторяете этот процесс для других важных задач, как если бы это было пристрастием или принуждением.

Действия, которые обычно рассматриваются как прокрастинация, делятся на две перекрывающиеся категории:

Действия по техническому обслуживанию — это рутинные работы, которые обычно выполняются в обычном порядке. И прокрастинатор обычно делает их на одиннадцатом часу (т.е. просроченные библиотечные книги, ожидание, пока не удастся найти что-то важное, прежде чем убирать в комнате). Частое повторение этого может привести к неудобствам и ощущению неконтролируемости.
Промедление в развитии происходит, когда деятельность по самосовершенствованию, которая может быть личной выгодой, обычно откладывается. Они не могут найти способы радоваться своей жизни и улучшить свои навыки принятия себя, социальные или карьерные навыки. В крайнем случае люди чувствуют себя подавленными, обездвиженными или разочарованными.

Это, естественно, связано с решением отложить. Сознательный выбор временного облегчения из-за причудливой веры в то, что когда-нибудь что-то будет сделано. Решение является самообманом, потому что обязательство выполнить задачу завтра не больше, чем сделать ее сегодня. О проблемах, возникающих в результате этих обманчивых задержек, ходят легенды. Выбор уклонения от небольшого немедленного отвращающего стимула вместо получения более сильного отсроченного подкрепления.Это часть концепции самоконтроля, где сила немедленных последствий часто побеждает.

Прокрастинаторы могут даже откладывать в основном приятные дела, связанные с незначительными неудобствами или дискомфортом. Но это не просто откладывание неприятного. На самом деле это больше, чем простое поведение, на самом деле это довольно сложно. Он включает эмоции, навыки, мысли или отношения, а также факторы, о которых мы не подозреваем. Более того, причины и динамика откладывания важной задачи варьируются от человека к человеку и даже от задачи к задаче для одного и того же человека.Самый простой способ действий — это, конечно, просто выполнить неприятное задание как можно скорее, пока есть достаточно времени, чтобы сделать работу правильно и покончить с ней, не продлевая агонию. Но мы все равно задерживаемся.

Так почему? Люди откладывают дела по разным причинам. Но прокрастинация обычно является побочным продуктом — явлением целого ряда осложнений.

Некоторым людям не хватает внимания. Им сложно организовывать свои усилия и придерживаться своих приоритетов.Эти люди часто забывчивы и откладывают специальные усилия, необходимые для того, чтобы не сбиться с пути. Если они не будут тщательно управлять утомительными действиями и расписаниями, они столкнутся с двумя проблемами: первоначальная деятельность плюс возможные новые осложнения из-за задержки.
Прокрастинаторы могут чувствовать себя бессильными, безнадежными и жалкими к себе. Эта группа считает, что все, что они делают, — бесполезный поступок. Из-за этого заблуждения они сдерживаются.
Люди, которые чувствуют себя враждебно и откладывают дела, чтобы отомстить кому-то, часто ставят себя в невыгодное положение — например, ребенок, который ломает свою красную тележку, чтобы другие не могли с ней поиграть.
Некоторые своенравные люди восстают против рутины и расписания, потому что они хотят жить по своим собственным правилам и ожидают, что другие приспособятся к их желаниям. Эта эгоцентричная группа откладывает продвижение своих просвещенных личных интересов.
Люди, которые слишком беспокоятся о том, что о них думают другие, могут откладывать дела на потом, чтобы избежать неодобрения. Чтобы не чувствовать себя неловко или бесполезно, когда они считают, что не представят себя должным образом, они часто уходят. В ошибочной попытке сохранить свой общественный имидж некоторые оправдывают свои ошибки, заявляя, что у них не было времени хорошо выполнять свою работу.К сожалению, многие действительно получают неодобрение или неуважение, которых они хотят избежать, убегая от возможностей, в которых явно уместно проявлять напористость.
Некоторые прокрастинаторы прилагают целенаправленные усилия, чтобы сохранить безупречный имидж. Их девиз: «Не то, что вы можете делать, а то, как вы выглядите и кого вы знаете, ведет к власти и деньгам». Их усилия по решению проблем почти всегда сводятся к бесконечному стремлению скрыть то, что они откладывают. (Кнаус, 1999)

Согласно Кнаусу (1999), за этими стилями прокрастинации стоят четыре общих когнитивных, эмоциональных и поведенческих темы : неуверенность в себе, избегание дискомфорта, чувство вины и проблемные привычки.

Промедление с неуверенностью в себе

Это заставляет человека сомневаться в себе, колебаться и откладывать. Некоторые предпочитают избегать новых вызовов и возможностей, если только им не гарантирован успех. Некоторые перфекционисты, сомневающиеся в себе, боятся неудач. Другие обычно тревожатся, когда считают повседневные проблемы слишком сложными или непосильными. Члены этой группы могут прилагать вялые усилия, обманывая себя, полагая, что они могли бы добиться большего, если бы старались больше.Трудоголики могут относиться к себе как к вечным двигателям, безжалостно управляя собой, иначе, если они ослабят бдительность, они не выдержат и не выздоровеют. Благодаря этим неистовым усилиям они откладывают поиск способов вести расслабленное и веселое существование. Хотя тема неуверенности в себе варьируется, общая черта заключается в том, что для достижения безопасности, уверенности и человеческого достоинства вы должны успешно соответствовать жестким стандартам. Результат часто бывает противоположным.

Промедление без дискомфорта

В «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хара заметила: «Завтра будет еще один день.«Верно, но действительно ли вы предпочитаете завтра столкнуться с тем, что откладываете сегодня? Вы предпочитаете год за годом произносить одни и те же новогодние обещания? Если вы похожи на большинство людей, ответ — нет! Однако, когда вы попадаете в ловушку модели прокрастинации, ваши действия предполагают, что вы предпочитаете делать что-то еще, например, избегать дискомфорта.

Процесс прокрастинации во избежание дискомфорта возникает из-за низкой терпимости к действиям, которые, по мнению прокрастинирующего человека, могут вызвать дискомфорт, неуверенность или трудности.В некоторых случаях человек чувствует себя напряженным, у него низкий порог стресса, увеличивается усилие, необходимое для того, чтобы двигаться, часто отстает, а затем он чувствует себя еще более напряженным по мере того, как накапливается бремя.

Вот один из способов обострения процесса уклонения от дискомфорта: вы чувствуете дискомфорт, ожидая неприятной ситуации. Вы чувствительны к стрессу и частично сосредотачиваетесь на своем напряжении. Это внимание к напряжению усиливает ваше чувство стресса, и этот процесс усиления приводит к возбужденным чувствам, которые могут дезорганизовать ваши мыслительные процессы и поведение.

Действия по уклонению от дискомфорта могут взаимодействовать с процессом неуверенности в себе. Люди, которые склонны уклоняться от проблем и ответственности из-за связанного с ними дискомфорта, часто сомневаются в своей способности переносить дискомфорт. К сожалению, когда мы используем дискомфорт как сигнал, чтобы избежать законных проблем, связанных с поддержанием или развитием, мы можем подпитывать неуверенность в себе.

Неуверенность в себе и уклонение от дискомфорта приводят к фобическим реакциям, избеганию и побуждениям к бегству от реальности.
Сомневающиеся в себе и уклоняющиеся от дискомфорта часто не видят, что избегаемая деятельность является не столько проблемой, сколько предвзятым и эмоционально заряженным негативным взглядом на свои способности терпеть разочарование, упорствовать и справляться с проблемами.

Прокрастинация, движимая чувством вины

Некоторые прокрастинаторы также могут чувствовать вину, когда считают, что сделали то, чего, по их мнению, не должны были делать: они осуждают себя за прокрастинацию.Хотя промедление может вызывать сожаление, чувство вины — это внутреннее отвлечение, которое отнимает время от исправительных усилий.

Вина за промедление — иррациональный вывод с парадоксальными последствиями. Люди, которые периодически оплодотворяют модель прокрастинации через чувство вины, обычно не останавливаются, чтобы посмотреть на последствия — эмоциональные страдания и, возможно, еще больше промедления. Беспокойство, которое человек испытывает из-за вины, редко бывает конструктивным. Вина иррациональна, потому что не существует универсального закона, согласно которому нельзя ошибаться, откладывая на потом, или что, если он это делает, его следует осуждать.

Вина за промедление — это инвалидизирующее расстройство, которое желательно понять и оспорить. Как только вина устранена, человек, который хочет перестать откладывать на потом, обычно будет иметь более ясный ум, почувствует себя более расслабленным и будет лучше подготовлен к ответственным корректирующим действиям.

Проблемные привычки

Промедление может быть симптомом ряда осложнений, неуверенности в себе, уклонения от дискомфорта или чувства вины. Прокрастинация также может включать в себя убеждение, что побуждение откладывать на потом — то же самое, что и приказ откладывать на потом.С практикой эта связь стабилизируется.

Промедление имеет и другие особенности. Столкнувшись с неприятной ситуацией, ум прокрастинатора может привычно соскальзывать с примитивным нытьем — вызывающим потоком мыслей, который пробуждает и поддерживает привычку откладывать дела на потом. Этот процесс «скользкого мышления» включает в себя такие реактивные идеи, как «Я не хочу», «Это слишком сложно», «Я не знаю, с чего начать», «Я не буду этого делать». «О нет! Это слишком много (слишком сложно, слишком неприятно, слишком надоедливо).Я сделаю это позже »,« Я сделаю это, когда отдохну и лучше подготовлюсь ». Если человек не осознает это реактивное восприятие, умственные процессы, связанные с решением более сложных проблем, теряют свои позиции. Прокрастинация продолжается до тех пор, пока человек не предпримет ответственных усилий, чтобы использовать свои способности к рассуждению, чтобы преодолеть эти примитивные, отвлекающие, ищущие утешения оценки.

Осознание этого процесса привычки откладывать дела на потом часто является первым шагом к переменам. Однако не всегда легко увидеть очевидное.

Существует двух основных типов прокрастинаторов : один напряженный, а другой расслабленный. Напряженный тип часто чувствует как сильное давление, направленное на достижение успеха, так и страх неудачи; расслабленный тип часто отрицательно относится к своей работе и отбрасывает ее — забывает — игрой (Solomon and Rothblum, 1984). основанный на отрицании тип прокрастинатора избегает максимально возможного стресса, увольняя свою работу или игнорируя более сложные задачи и концентрируясь на «развлечениях» или других отвлекающих действиях; если их защитные механизмы работают эффективно, на данный момент у них действительно есть то, что кажется «счастливой жизнью».

Напряженно-напуганный тип прокрастинатора описан Фиором (1989) как чувство подавленного давлением, нереалистичное относительно времени, неуверенное в целях, неудовлетворенное достижениями, нерешительное, обвиняющее других или обстоятельства в своих неудачах, недостаток уверенно, а иногда и перфекционист. Таким образом, в основе лежат страхи неудачи, отсутствия способностей, несовершенства и невыполнения чрезмерно сложных целей. Этот тип думает, что его ценность определяется тем, что он делает, что отражает его уровень способностей.Он / она боится, что его осудят и сочтут нужным. Таким образом, такой прокрастинатор будет перенапрягаться и перенапрягаться до тех пор, пока он / она не вырвется из давления временно, пытаясь расслабиться, но любое удовольствие порождает чувство вины и новые опасения.

Совсем недавно Сападин и Магуайр (1997) также классифицировали прокрастинаторов по типам:

«перфекционисты», которые боятся делать что-то менее совершенное и стремятся оправдать высокие ожидания, которые приходят с успехом.Он ставит невыполнимые цели.
«мечтатель», у которого есть отличные идеи, но он ненавидит вдаваться в детали. У него есть идеи, но нет стремления.
«беспокойный», который не думает, что дела обстоят правильно, но опасается, что изменения сделают их хуже. Он тревожный, самокритичный и чувствует себя неполноценным.
«бросающий вызов», сопротивляющийся делать что-либо, предложенное или ожидаемое кем-то другим. Тот, кто потакает своим желаниям и эгоцентричен.
«создатель кризисов», которому удается найти или создать серьезную проблему в любом проекте (часто начав слишком поздно).Типичный прокрастинатор, который выжидает до последней минуты из-за, так сказать, «загруженного» графика.
«сверхъестественный», который выполняет слишком много задач. Думая, что он сверхчеловек, он берет на себя больше ответственности, чем может справиться, сбивая с толку свои приоритеты.

Попадание в одну из этих категорий не должно нас разочаровывать, но вместо этого побуждает изменять себя к лучшему, поскольку признание и осознание являются первыми шагами к нашему совершенствованию. Чувствуя недостаток достижений, окруженный незавершенными проектами, теряя возможности, испытывая множество неприятных эмоциональных последствий и чувствуя себя безответственным, почему прокрастинаторы просто не действуют эффективно и не избавляются от этих нежелательных результатов? Объяснение таково: мы сложные, изобретательные существа, которые не всегда действуют в своих просвещенных корыстных интересах.Мы можем отвлечься и делаем это, чтобы отвлечься от наших проблем и реконструировать их, чтобы на время сделать их более удобоваримыми. Когда дело доходит до прокрастинации, мы обычно живем в сумеречной зоне и избегаем изменений, когда речь идет о наших заветных предположениях и убеждениях, вызывающих прокрастинацию. Вот некоторые действия, эмоциональные и умственные отвлечения, которые поддерживают паттерны прокрастинации , за которыми вы можете наблюдать и изменять, как составлено Бандурой (1997), Кнаусом (1999) и Вудрингом (1994).

Мероприятия по отвлечению
Действия по отвлечению подразумевают замену законной работы по техническому обслуживанию или развитию низкоприоритетной деятельностью.Например: вы хотите убрать свою гостиную. В режиме прокрастинации вы вместо этого звоните другу или идете в кино. Предстоит важный отчет, поэтому вы рисуете или смотрите телевизор, едите, играете или спите. Когда мы увлечены развлечениями, мы блокируем нашу тревогу, неуверенность в себе, гнев или скуку, связанные с работой, которую мы откладываем, но должны делать.

Эмоциональные развлечения
Люди, попавшие в ловушку эмоциональных развлечений, ждут момента вдохновения, чтобы ударить там, где они «чувствуют себя правильно» — i.е., могут с удовольствием и без особых усилий заниматься своими выдающимися проектами. Для тех из вас, кто попадает в эту ловушку «чувствовать себя хорошо», вот революционная перспектива: вам не нужно чувствовать вдохновение, чтобы добиться цели. Скольких из нас вдохновляет мыть грязный пол или столкнуться с трудной конфронтацией? Хотя для некоторых сложных задач может потребоваться время, чтобы обдумать и «выработать» решение, большинство действий можно начать или завершить прямо сейчас.

Психологические отвлекающие маневры
Прокрастинаторы часто разыгрывают с собой различные ментальные трюки.Один из приемов — это уловка манана, когда вы думаете, что завтра будет легче делать то, что вы хотите отложить сегодня. Когда наступает завтра, проект откладывается на более позднее время, пока он не превратится в кризис. Уловка маньяны на случай непредвиденных обстоятельств немного сложнее. Здесь вы заставляете одно действие зависеть от выполнения другого, а затем откладываете предварительное действие: например, вы думаете, что вам нужно провести исследование о похудании, прежде чем вы начнете развивать новые пищевые привычки.

Уловка «Уловка-22» еще более опасна.Здесь вы бросаете, прежде чем начать, потому что вы создали для себя невозможное состояние. Вы заявляете, что вам нужна степень MBA, чтобы сделать карьеру, которую вы втайне желаете, а затем заявляете, что недостаточно умен, чтобы получить эту степень. Результат: вы не предпринимаете никаких шагов для улучшения и разочаровываетесь в том, что делаете. Наконец, обратный ход — это тот, где вы останавливаетесь на реальных или предполагаемых ошибках прошлого. Это разновидность уловки-22: вы считаете, что не сможете двигаться вперед, если не сможете изменить то, что уже произошло.Поскольку вы не можете изменить прошлое, никакие переосмысления не помогут.

Хотя осознание того, как работают эти отвлекающие маневры, не устранит автоматически вашу прокрастинацию, рациональное осознание того, что происходит, — это начало в правильном направлении. Основная ценность в распознавании отвлекающих действий заключается в том, что, как только вы осознаете, как и почему вы откладываете на потом, вы можете начать менять свое мышление, эмоции и действия.

В той или иной степени большинство из нас может научиться заменять многие неприятные последствия прокрастинации результатами свершений.Наконец, теперь мы видим, как изменить эту пагубную привычку. Хотя это требует усилий и настойчивости, наши действия по самосовершенствованию могут привести к тому, что профессор Стэнфордского университета Альберт Бандура называет самоэффективностью .

Это основанное на фактах убеждение, что вы можете осуществлять контроль над событиями, которые влияют на вашу жизнь. Это конструктивное убеждение мотивирует и регулирует ваши действия. Чтобы перейти от модели прокрастинации к процессу самоэффективности, может потребоваться множество неудачных попыток, успехов, рецидивов и отступлений.Изменения редко идут непрерывным курсом.
Развитие осознания проблемы прокрастинации и действий по ее решению — важные шаги на этом пути изменений. Следует отметить, что нужно воздействовать на корень проблемы. И в этом случае прокрастинация касается более чем одного аспекта личности. Итак, вот некоторые рациональные действия, эмоциональные и умственные шаги по преодолению прокрастинации.

Действия по изменению шагов

Укажите свою цель. Начните с четких, измеримых и достижимых целей.Лучше сказать, что вы собираетесь работать над уплатой подоходного налога по два часа каждую субботу утром в течение февраля, чем говорить, что вы перестанете откладывать уплату налогов.
Определите шаги и их размеры по мере перехода от начального поведения к последнему. Используйте подход «по частям». Даже самые сложные задачи имеют простое начало. Разбейте упражнение на «жевательные кусочки», где вы сможете выполнять каждую фазу с разумным ожиданием прогресса.Этот метод может быть особенно полезен для таких проектов, как написание заданий, развитие карьеры или повышение самоэффективности.
Выполните задачу. Было бы предложено использовать 5-минутный метод. Для начала выделите пять минут. В течение этого пятиминутного периода сделайте что-нибудь, чтобы завершить проект: затем вы решите, собираетесь ли вы продолжать еще пять минут. Следуйте этому шаблону, пока не решите бросить курить или не закончите. Если вы решите бросить курить до того, как закончите, выделите пять минут, чтобы определить, что вы будете делать, чтобы приступить к выполнению задачи, когда вы начнете в следующий раз.Используя этот метод, вы соглашаетесь только на короткие периоды работы. Это может быть удивительно эффективным способом сломать вашу инерцию.
Возьмите данные и проанализируйте процесс. Есть много способов организоваться и подготовить почву для последующих действий. Вот простой способ организовать свою работу, чтобы избежать откладывания на потом. Создайте систему регистрации, отслеживания и упреждения. Составьте текущий список действий для каждого файла и изменяйте списки по мере продвижения. Файл наверстывания включает давно просроченные действия, которые вы хотите завершить.Выделяйте время каждый день для работы над элементами в этом файле, отмечая задачи по мере их выполнения. В своем досье делайте упор на решение приоритетных задач по мере их возникновения. Это те виды деятельности, которые в противном случае могут впоследствии стать проблемами или привести к упущенным возможностям. Для вашего файла с инструкциями запланируйте временные блоки, чтобы инициировать шаги для продвижения ваших личных интересов. Время для подачи дела вперед может включать в себя планирование или действие.
Обратите внимание на свой прогресс. Списки занятий, содержащиеся во всех трех файлах, могут варьироваться в зависимости от ваших жизненных требований и приоритетов.Хотя неожиданные перерывы могут временно отвлечь вас, в течение шестимесячного периода эта программа может принести следующие преимущества: у вас больше нет файла слежения, вы с разумной эффективностью управляете вспомогательными проектами, вы тратите значительное время на то, чтобы получить… будущих проектов, и вы испытываете твердое чувство выполненного долга и преимущества. (Примечание: вы можете перечислить, а затем отметить свои достижения в каждой из трех групп. Эта стратегия проверки может дать вам визуальную награду за ваши усилия.)
Подкрепите себя, сделайте это долго. Когда вы чувствуете соблазн заменить приоритетный проект низкоприоритетным занятием (чтение таблоида или просмотр телесериала), сделайте это занятие зависимым от выполнения части или всего приоритетного действия в первую очередь. Здесь «замещающая» деятельность может служить наградой, которая сразу же следует за действием догоняющего, поддерживающего или опережающего действия.
Выполняйте спонтанно возникающие задачи по мере их возникновения: СДЕЛАЙТЕ ЭТО СЕЙЧАС.

Шаги эмоционального изменения

Измените то, как вы интерпретируете и воспринимаете ситуации.Можете ли вы представить, как избегание разочарования превратится в сложную задачу? Здесь может помочь воображение. Предположим, вам нужно убрать загроможденную комнату. Представьте, что вы специалист по уборке, и посмотрите, сколько времени займет работа. Некоторым из нас нравится соревноваться против самих себя, и эта стратегия может служить этой цели. (White, 1988)
Когда вы испытываете легкий уровень напряжения, который обычно ассоциируется с избеганием активности, сконцентрируйтесь на этом напряжении. Отметьте, где находится напряжение.Это в ваших плечах, животе или уме? (Немного похоже на «Взаимное торможение» Якобсона, где мы сосредотачиваемся на центре напряжения и его освобождении.) Признание, принятие и исследование напряженного чувства иногда может сделать его более терпимым. А теперь попробуйте использовать свое напряжение как катализатор для противодействия прокрастинации.
Устанавливая высокие, нереалистичные и перфекционистские стандарты, вы можете подавить себя, считая себя бессильным достичь этого стандарта. Разделите эту цель на управляемые шаги.Попробуйте отвлечься от этого депрессивного потока мыслей с помощью короткого одноминутного расслабляющего дыхательного упражнения:

Постепенно наполняйте легкие воздухом примерно за пять секунд.
Задержите дыхание на пять секунд.
Выдохните медленно и равномерно, пока воздух не выйдет из легких.
Подождите пять секунд, прежде чем вдохнуть. Повторите эту схему еще три раза, затем дышите нормально. А теперь действуйте — расслабленно вы или нет!

Хотя большинству людей не нравится делать что-то, когда они чувствуют себя некомфортно или не уверены в исходе, подумайте, помешает ли это напряжение вам действовать, если кто-то предложит вам миллион долларов за выполнение этой задачи.Если это вызывает сдвиг в вашей точке зрения, действуйте в соответствии с этой новой точкой зрения без вознаграждения. Если вы не испытываете никаких изменений в перспективе, переключитесь на пятиминутный план.
Вспомните время, когда вы чувствовали себя мотивированными и эффективными. Подумайте о видах, запахах, звуках и эмоциях, которые вы тогда испытали. Используйте это воспоминание как катализатор к действию. Если вы не можете воссоздать мотивирующий опыт, сделайте что-нибудь, чтобы начать отложенный проект: мотивация часто следует за действием. Даже если это не так, в конкретном случае вы все равно можете что-то сделать, чтобы добиться прогресса.

Шаги психического изменения

Как сказано в когнитивной терапии Аарона Бека, мы можем идентифицировать и проверять наши убеждения. Приложите особое усилие, чтобы распознать манану, манану на случай непредвиденных обстоятельств, Уловку-22 и обратные уловки. Бросьте вызов этим убеждениям, рассмотрев альтернативные точки зрения, например, представив себя в действии, а затем поставив перед собой задачу проверить реальность на соответствие этой фантазии.
Прислушивайтесь к вызывающим беспокойство разговорам с самим собой, когда начинаете откладывать дела на потом.Бросьте вызов этим мыслям, заставляя себя решать проблемы, воспользуйтесь самоинструкцией Мейхенбаум.
Слушайте разговор с самим собой. Противодействуйте этому негативному разговору с самим собой, обратив внимание на проблему, с которой вы сталкиваетесь. Вот как это сделать: (Рационально-эмоциональная терапия) Считайте, что как сложный человек у вас есть тысячи достижений. У вас есть запас способностей, которые вы уже использовали для достижения этих достижений. Затем примите во внимание, что у вас около 18 000 различных личных качеств и качеств.Некоторые из ваших возможностей будут сильнее других. Перечислите свои способности, которые либо привели к достижениям, либо которые, по вашему мнению, можно развить. Тренируйте их и наблюдайте, как они растут.
Справляйтесь с тревожными или депрессивными мыслями по мере их возникновения. И тревога, и депрессия разделяют общее чрезмерно обобщенное убеждение: «Я бессилен, потому что не могу справиться». Чтобы помочь себе сломать этот катализатор прокрастинации, сначала переверните это утверждение, чтобы увидеть круговорот («Я не могу справиться, потому что я бессилен.Затем признайте, что обобщенная круговая идея — это убеждение, а не факт. Затем спросите себя: «Каковы исключения из этого убеждения?» Честные ответы на этот вопрос могут подтолкнуть вас к новому новому взгляду, который в достаточной степени свободен от чрезмерно обобщенных круговых рассуждений, которые часто лежат в основе человеческого беспокойства и промедления.

В заключение, модели прокрастинации — нетривиальные вопросы. Практически каждая форма прокрастинации в конечном итоге приводит к недостаткам различного типа и степени.Когда вы активно выбираете важные проблемы самообслуживания и развития и отвечаете на них, вы увеличиваете свои шансы помочь себе.

Промедление — это не просто откладывание чего-либо. В этом процессе больше поворотов, чем может показаться на первый взгляд. Это симптом неуверенности в себе, самоуничижения, уклонения от дискомфорта и иррационального чувства вины. Результаты прокрастинации могут быть стимулом для ложных убеждений, которые в первую очередь вызвали прокрастинацию. Это может быть защитой от страха неудачи и, следовательно, отвлечься от столкновения с этим страхом.Это может быть уже отработанная проблемная привычка.

Чтобы усложнить этот и без того запутанный умственный лабиринт, вы применяете множество отвлекающих стратегий, которые скрывают ваши основные причины прокрастинации. Трудно поймать себя на том, что откладываешь на потом, когда занят отвлекающими занятиями.
Иногда, что бы ни говорили люди, легче сказать, чем сделать. И эти предложения могут быть столь же неэффективными для одних, как и для других. Основными факторами здесь являются: в первую очередь, желание измениться, затем взять на себя обязательства, быть терпеливым по отношению к себе — настойчиво…

производителей благовоний в Бангалоре

Лучшие из тех, что мы пробовали на данный момент.Эта репутация заработана десятилетиями упорного труда и приверженностью компании Sarathi Group деловой этике. ПРОИЗВОДИТЕЛИ РОЗНИЧНЫХ И ПРОМЫШЛЕННЫХ СТОЙК В БАНГАЛОРЕ. Найдите здесь дилеров сандаловых ароматических палочек в Бангалоре с торговцами, дистрибьюторами, оптовиками, производителями и поставщиками. Многие люди, когда думают о ладане, приходят в голову именно это. У нас есть около 17 000 кв. Футов производственных и складских площадей в Бангалоре. У них есть сильная сеть из 500 дистрибьюторов и 150 профессиональных команд, чтобы… Мы являемся единственным экспортным и дистрибьюторским агентством для многих ведущих производителей благовоний / агарбатов в Индии.Божественная международная торговля. Небольшое подразделение этой компании было основано в Чинтамани в 1936 году. Мы являемся единственным экспортным и дистрибьюторским агентством для многих ведущих производителей благовоний / агарбатов в Индии. Ароматические палочки в Бангалоре. Найдите здесь Ароматические палочки, Ароматные палочки, Ароматические ароматические палочки, поставщиков, производителей, оптовиков, торговцев с ценами на Ароматические палочки для покупки. Шри Виджаялакшми Агарбатхи (благовония свободы) начал свою деятельность в 1947 году как производитель агарбати. Имея 36 региональных офисов продаж по всей Индии, Zed Black стала производителем и поставщиком ароматических палочек в Индии и по всему миру, распространив свой ассортимент из 1200 продуктов более чем 3300 дистрибьюторам.Ароматические палочки Нанди. GetDistributors предлагает на продажу возможности дистрибьюции Incense & Agarbatti. Indian Agarbatti Co. О стажировке Ежедневные обязанности практикующего специалиста включают: 1. Сладкие ароматы вызывают чувство радости и улучшают окружающую среду. Джентльмен с развитым воображением, господин Д.Н.П. ГУПТА — наш основатель. Производство ароматических палочек традиционно производилось вручную, однако в настоящее время это частично осуществляется вручную, а частично — с помощью агарбатти… 9. Автоматическая машина для производства агарбатти, машина для изготовления ароматических палочек и импортный производитель машин для изготовления агарбатти, предлагаемый Veenus Engineerings из Вьетнама. Бангалор, Карнатака, Индия Цена: 15 долларов.95 Получите быструю, бесплатную доставку с Amazon Prime и БЕСПЛАТНЫЙ возврат Индийская земля нескончаемой магии благословлена волшебным именем в ароматных палочках Raj Fragrance как индийского производителя, экспортера и поставщика. + Читать дальше. Этот классический аромат всем нравится, этот ладан отличается мягким цветочным и землистым ароматом. Списки компаний производителей, поставщиков и экспортеров ароматических палочек, ароматических палочек в Бангалоре, Карнатака, а также их контактные данные и адреса. Посетите сейчас Оптовые цены на коробки — ТОЛЬКО 100 долларов минимум! ОТЗЫВЫ.Проверенный поставщик Сегодня компания превратилась из небольшого магазина в крупных международных и многоканальных поставщиков ароматических палочек в… Рубрика: Производители ароматических конусов, Город: Бангалор, Результаты: Sarathi International Inc., Участие: Производители горелок Изготовители Sarathi International Inc рядом со мной с номером телефона, отзывами и адресом. Покупатель заинтересован в получении предложений по следующему запросу — Название продукта: Агарбатти, ароматические палочки. Технические характеристики: Тип: Роза, Чандан, Жасмин, Мускус, Лотос и т. Д.2 — парфюмерия перивала — Bangalore Chikka Nagappa Reddy, 1-й этаж, N.R. Layout Near St. Joseph School, Jigani Anekal Taluk Bangalore-560105, Bannerghatta. Затем Награж Сетти основал свою собственную компанию с той же целью. Держатели благовоний не имеют права на получение минимальной суммы заказа NAG CHAMPA (Blue Box) от SHRINIVAS SUGANDHALAYA, Бангалор, Индия. Основанная тремя братьями в 1983 году, HEM продолжала расти в силе и на рынке, чтобы быть признанной лучшей компанией по производству благовоний в Индии и во всем мире.производители широкого ассортимента ароматических палочек, палочек и конусов, эти божественные благовония в основном используются при вознесении молитв и поклонении богам. ароматические палочки находят богатый аромат в каждой части палочек. Лучшие дилеры ароматических палочек в RT Нагар, Бангалор. Получите последнюю оптовую цену Agarbatti — Найдите здесь проверенных производителей Agarbatti в Майсур, Карнатака, Поставщиков Agarbatti в Майсуре, получите прайс-лист Agarbatti от поставщиков оптовых торговцев дилеров в Майсоре Свяжитесь с нами для оптовой покупки и для заказа оптом.Изготовление ароматических палочек, также называемых на хинди «агарбати», стало организованной отраслью в Бангалоре в 1900-х годах и на местном уровне было известно как оодабати (выдувание дыма). натуральные ингредиенты, смешанные с древесным углем и гиджитом, и накатанные на бамбуковые палочки. Мы производим и поставляем в Индии агарбатти, ароматические конусы, благовония dhoop и ароматические палочки высшего качества. Кроме того, ароматические палочки Zed Black и другие продукты экспортируются более чем в 29 стран мира.2 — Аромат Радж — Бангалор Нет. История. А. www.charuincense.com Веб-сайт 67… Компания базируется в Индии. «Megha Aromatics» — наша ведущая фирма, занимающаяся производством благовоний высшего качества. 513 лайков. Купить ароматические палочки онлайн по лучшим ценам в Индии | Liberty 1947. Он бесконечно экспериментировал и пробовал создавать новые ароматы, а также продолжал улучшать аромат до тех пор, пока не будет достигнута нужная сила. Свяжитесь прямо сейчас Ароматические палочки Цена FOB: Получите последнюю цену … Вы также можете быть заинтересованы в большем количестве производителей и поставщиков натуральных зерновых благовоний Поставщики натуральных благовоний.Длина ароматической палочки. Ароматические палочки Mysore Jasmine. Мы производим ароматный агарбатти в Индии и поставляем его на Ближний Восток в больших количествах по оптовым ценам. Вначале производство агарбати было зарождающимся надомным производством. Аромат чистоты и любви. Шринивас Сугандхалая Сурья Нараяна Бхат + (91) — (80) -23354753,23109917 ОТПРАВИТЬ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ. Все это скрученные вручную ладаны на основе масала. На его коробках очень конкретно написан адрес компании в Бангалоре на лицевой стороне, а на более новых коробках добавлен логотип «зеленый лист».Производители Agarbatti в Бангалоре. КОМПАНИЯ МОКШ АГАРБАТТИ o Одна из крупнейших компаний по производству палочек Incence в Индии. Получите лучшие цены на сандаловые ароматические палочки в Бангалоре, Карнатака. Страна бесконечной магии благословлена волшебным названием в ароматических палочках Raj Fragrance. Получите оптовые поставки натуральных ароматических палочек по самой низкой цене от ведущего индийского производителя благовоний Jain Perfumers. Их ароматы действительно помогают нам расслабиться и расслабиться. № 34 T, Бангалор, Индия.Курильницы с маслом Туласи, большие. Фильтр по категориям Ароматические палочки Ароматические рожки Палочки Dhoop Dhoop ESSENTIAL-OIL Базовое масло Ароматическое масло-диффузор-масло Свечи Шариковые парфюмерные смолы Конусы с обратным потоком. Мы являемся ведущим торговым домом благовоний, основанным более 50 лет назад от имени Acharya Products, базирующейся в Мумбаи. Ltd. в Sivanchetti Gardens адрес, номера телефонов, рейтинги пользователей, отзывы, контактное лицо и цитаты мгновенно на ваш мобильный телефон на Sulekha.com. Если вы живете в Бангалоре и занимаетесь производством Агарбатти, вы наверняка слышали название RP International.Королева всех цветов, особенная серия ароматических палочек, сделанных из специальных ингредиентов, чтобы подарить божественный и исключительно великолепный опыт. Мы производим и поставляем ароматические конусы высшего качества, благовония dhoop, агарбатти и ароматические палочки в Индии. Бесплатная доставка. Производитель ароматических палочек включает порошкообразные душистые корни, кору, цветы, листья, древесину, смолы, эфирные масла, камеди. … Благовония — неотъемлемая часть повседневной жизни, но у Савитри Сугандалая есть особый класс.Компания Savitri Sugandalaya, расположенная в Бангалоре (Индия), является одним из лучших производителей и экспортеров благовоний, поставляющих благовония оптом по всему миру. AGARBATTI — БАЗА ДАННЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ 1. Прочие сведения: Подсчет Agarbatti: 8 ”- от 1000 до 1200 штук. Запросите предложения и свяжитесь с непальскими производителями и поставщиками ароматических палочек B2B. MOKSH AGARBATTI CO. Производитель ароматических палочек в Индии Павитра Манмохак Сугандх 2. Наши продукты. KALPESH AGARBATTI WORKS предлагает ароматические палочки Agarbatti, ароматические палочки на травах.С помощью наших чистых ароматических палочек мы стремимся соединить душу каждого с его / ее духовным учителем и помочь ему обрести божественный мир в жизни. Ароматические масла Туласи. 0 Электрическая панель управления с кнопкой Stick Hopper с. Один из крупнейших индийских производителей ароматических палочек и производителей Agarbatti в Бангалоре и Индии, предлагающий продукцию высочайшего качества с уникальным ароматом, имея более 1000 довольных клиентов по всему миру, мы экспортируем палочки для благовоний и дупов по всему миру в индивидуальной упаковке.GR International была основана в 1970 году в Бангалоре как предприятие по производству мелких домашних животных. Виды непрямого сжигания называются негорючими видами благовоний, и для сжигания этого благовония требуется отдельная подача тепла. 09 апреля 2021 — Работа по развитию бизнеса (продажи) в Sagun Incense — Бангалор. Бангалор. Ароматические палочки уже давно существуют в индийских домах, которые используют их в повседневной жизни. Парфюмерия Shankar предлагает ароматические палочки Black Diamond по доступным ценам — производители, оптовые поставщики ароматических палочек Black Diamond в Бангалоре, Карнатака, Индия.Наш бренд — Yashoda, известный своим качеством и ароматом. Хари Даршан. Они осуществляют поставки в 45 стран мира. Благовония 2181, Цветочный рынок, Каласипалаям, Бангалор — 560002080 — 22256655, Производители Агарбатти в Бангалоре. Понимая потребности потребителя в течение многих десятилетий торговли благовониями AR, в начале 1963 года предприятие было основано как мельница для ваджидов Agarbathi raw Materials Company в Бангалоре. Есть 3 производственных цеха площадью 50 000 кв. Футов.область, базирующаяся в Бангалоре (Южная Индия), с рабочей силой более 500 человек, занятой повседневной производственной деятельностью, производя 2000000 (триста тысяч) пакетов в день, что составляет ДВА 20-футовых контейнера. Найдите производителей ароматических палочек из сандалового дерева, поставщиков, экспортеров, оптовых торговцев и дистрибьюторов ароматических палочек из сандалового дерева в Бангалоре, Карнатака, Индия — Список компаний по продаже ароматических палочек из сандалового дерева из Бангалора с каталогами, номерами телефонов, адресами и ценами на благовония из сандалового дерева… 9 ”- от 850 до 1000 штук .Indus Incense в секторе 9, Noida-201301-Получить Indus Incense в секторе 9 адрес, номера телефонов, оценки пользователей, отзывы, контактное лицо и цитаты мгновенно на ваш мобильный телефон на Sulekha.com. Поскольку мы несем сложный аспект обычаев благовоний, мы заняли нишу в отрасли, производя действительно натуральные и высококачественные ароматические палочки для обслуживания клиентов по всему миру. Компания была основана в 1936 году с небольшого подразделения в Чинтамани. У нас есть постоянно расширяющийся и исчерпывающий ассортимент ароматов.Почувствуйте себя счастливым, чувствую себя хорошо. 11,99 долларов США. Бапунагар, Ахмадабад, Гуджарат. Корпоративный офис 65/1, 2-й этаж, Modicourt, Millers Road, Бангалор — 560 046, Индия. Производители Agarbatti в Бангалоре, получите адрес, контактные номера, веб-сайты, адрес электронной почты, обзоры и многое другое для производителей Agarbatti в Бангалоре на yellowpages.webindia123.com, Karnataka, India, например Sarathi International Inc, Sagun Incense, BV Aswathiah and Bros, Denim Agarbatti Company , Orkay Fragrance, Deeksha Agarbatti Company, Balaji Agarbatti Company, Padma Perfumery Works,… Armix Construction Machinery Pvt Ltd, ранее известная как Forest Press Machineries, — компания, основанная группой технократов.Контакты + 91-9873337927. Некоторые из их брендов благовоний включают Flute, Cycle, Lia, Angel, Woods и Rhythm. Компания имеет около 12 производственных предприятий на площади 2 50000 квадратных футов. Категория. Производители Agarbatti в Бангалоре, получите адрес, контактные номера, веб-сайты, адрес электронной почты, обзоры и многое другое для производителей Agarbatti в Бангалоре на yellowpages.webindia123.com, Karnataka, India, например Sarathi International Inc, Sagun Incense, BV Aswathiah and Bros, Denim Agarbatti Company , Orkay Fragrance, Deeksha Agarbatti Company, Balaji Agarbatti Company, Padma Perfumery Works, Shalimar… Сегодня они являются крупным производителем благовоний, экспортирующим их в более чем 60 стран мира.Сандал 30 грамм, роза 30 грамм, святая молитва 25 грамм, спасение 30 грамм. Rajfragrance, Экспортеры и производители цветочных палочек ручной работы, масала и натуральных ароматических палочек Agarbatti в Индии. Автоматическая машина Agarbatti. Nag Champa 15 грамм ароматических палочек Satya Fresh Rose, сделанных в Бангалоре. Сегодня это крупный производитель благовоний, который экспортирует свою продукцию в более чем 60 стран мира. Sarathi Group — производитель и экспортер ароматических палочек, конусов, горелок и ароматических масел высшего качества из Индии. 150 кг.оптовая цена в «Бангалоре». Есть несколько брендов, которые производят агарбатти, и они доступны в различных вариантах в зависимости от их аромата. Производитель ароматических палочек, Поставщик ароматических палочек, Экспортер ароматических палочек, Древесные ароматические палочки, Цветочные ароматические палочки, Травяные ароматические палочки, Пряные ароматические палочки, Ароматические палочки Масала, Божественные ароматические палочки, Фруктовые ароматические палочки, Shakunthala Agarbathi, Бангалор, Индия. Rajfragrance — лучшее предложение экспортеров ароматических палочек. Качественные коробки для ароматических палочек доступны в различных формах и размерах, предлагаемых нашим клиентам в промышленности… Доказательства изготовления полностью ручные.Chikka Nagappa Reddy, 1-й этаж, N.R. Layout около школы Святого Иосифа, Jigani Anekal Taluk Bangalore-560105, Bannerghatta. Категория. HemIncense — ведущий производитель и поставщик Agarbatti (ароматические палочки) в Индии, имеющий более чем 70 стран по всему миру. Компания Acharya Products была основана в 1956 году К. Я. Ачарьей (1928-2010). Мы являемся ведущим торговым домом благовоний, основанным более 50 лет назад под названием Acharya Products, базирующимся в Мумбаи. 1991. Мы возобновили наши услуги и начали поставки как отечественным, так и международным производителям ароматических палочек, производителям Masala Agarbatti, производителям Flora Masala Agarbatti, производителям Masala Flora Stick Manufacturers, производителям Dhoop, Diamond… Мы производим большое разнообразие ароматических палочек с более чем 100 ароматами. .базируются в Бангалоре, Индия. Просмотрите профиль Pink Jade Incense Sticks в LinkedIn, крупнейшем профессиональном сообществе мира. Найдите поставщиков ароматических палочек. Компания Raj Fragrance, основанная в 1993 году как мелкий производитель благовоний, увидела огромный потенциал в этой отрасли из-за нехватки качественных производителей благовоний, удовлетворяющих потребности клиентов. пред. Праздничный пакет. Бангалор. Известное производство благовоний из Бангалора является одним из лидеров рынка Индии и крупным экспортером своего флагманского бренда Liberty.Industries # 7, 2nd Cross, Mysore Road Bangalore 560026 Электронная почта: [email protected] [email protected] Мобильный номер: +91 9448492015 +91 7676557055 + 91-8553007229 Телефон: 080 26742015 080 26742016 Ассортимент нашей флагманской коллекции премиум-класса ‘HEM ДРАГОЦЕННЫЙ »быть самым любимым среди наших клиентов. Они утверждают, что являются первым индийским экспортером благовоний. Производитель в Раджаджи Нагаре. ГУПТА, наш основатель, — человек с сильными творческими наклонностями. Бангалор, Карнатака. Единственный способ отличить производителей (не открывая коробку) — внимательно посмотреть на адрес производителя на каждой пачке благовоний, если… Ладан в спиральке будет гореть много часов в любом месте, потому что тип конуса горит довольно быстро.Откроется завтра в 10:00. Получите широкую коллекцию от производителя ароматических палочек Agarbatti, продавца травяных ароматических палочек в Бангалоре.

Воздействие солнечных лучей на кожу, Может ли федеральное уголовное преступление быть сведено к проступку? Рассеянный склероз головного мозга, Хобби-лобби брызгает, Координаты Дома Ким Чен Ына, Радиология грибковых абсцессов головного мозга, Безумие Beachbody до и после, У всех фанк-поп есть серийный номер,

Никогда не делайте сегодня того, что можете отложить на завтра.Или все было наоборот? — Блог EDIT

Неудивительно, что в первый раз я проявил интерес к прокрастинации, поскольку тема была где-то в середине моей докторской степени (совпадение? Я так не думаю). Тогда я нашел обзорную статью о прокрастинации, но, как настоящий профи прокрастинации, я так и не удосужился ее прочитать. Удивлен? И я нет.

Я вспомнил ту статью недавно, годы спустя, когда мне рассказали об этом блоге.«Вот это интересная тема для написания», — подумал я. К сожалению, я больше не мог найти эту статью (помимо профессионального прокрастинации, я также накопитель как цифровых, так и реальных вещей, но, увы, недостаточно ОКР, чтобы их систематизировать). Итак, ученый Google, это так.

Согласно P. Steel (2007), прокрастинация, то есть задержка начала или завершения намеченного курса действий без уважительной причины (что вы имеете в виду, видео на YouTube — недостаточно веская причина?), Несмотря на ожидание худшего положения. из-за задержки это «типичный сбой саморегулирования» (я чувствую себя немного оскорбленным, но игнорирую это и продолжаю).Это широко распространено даже за пределами уязвимой группы студентов колледжей: до 15–20% взрослых в общей популяции относятся к категории «хронических прокрастинаторов» (Harriot & Ferrari, 1996).

Так зачем мы это делаем?

Мы откладываем дела, потому что они неприятны, и предпочитаем отдавать предпочтение приятным (или просто менее неприятным, чем отложенное задание).

Что ж, на самом деле ответ кажется простым.Мы откладываем дела, потому что они неприятны, и предпочитаем отдавать предпочтение приятным (или просто менее неприятным, чем отложенное задание). Это, конечно, зависит от времени. Медлить до тех пор, пока это становится невозможным, то есть до тех пор, пока негативные последствия промедления или вознаграждения за выполнение задачи не станут неизбежными. Когда награды или наказания временно далеки, они с меньшей вероятностью повлияют на наши решения по расстановке приоритетов, по крайней мере, меньше, чем мгновенное удовлетворение, которое может предоставить видео с кошкой или собакой на YouTube.

Очевидно, что прокрастинация имеет сильную негативную окраску в современном обществе. Тем не менее, действительно ли это плохо?

Похоже, что задачи, характеризующиеся низкой автономностью и низкой значимостью для человека, с большей вероятностью будут отложены, так же как и задачи, вызывающие чувство разочарования, негодования и скуки (Blunt & Pychyl, 2000). Конечно, то, как люди справляются с такими задачами, то есть будут ли они их просто выполнять или откладывать на потом, зависит от ряда черт характера.Прокрастинация была прочно связана с импульсивностью (кажется, что у них действительно общие генетические вариации; Gustavson et al., 2014), склонностью к скуке, низкой сознательностью, страхом неудачи, низкой самоэффективностью, низкой потребностью в достижениях, высокой отвлекаемостью, плохой организацией. (все эти аспекты были тщательно резюмированы Steel, 2007) и, что важно, низким самоконтролем (Gustavson et al., 2015; Rabin et al., 2011; Wu et al., 2016).

Полагаю, все эти открытия не являются неожиданными.Вопрос, который меня больше всего озадачил, читая все это, возможно, был самым трудным для ответа. Неужели прокрастинация так плоха?
Фактически, ввод слов «это прокрастинация…» в поиске Google дает раскрывающийся список со следующими поисковыми предложениями (в этом порядке):

это промедление грех
откладывание дела хорошее
— это промедление — плохо
прокрастинация болезнь
— это промедление — психическое заболевание

Очевидно, что прокрастинация имеет сильную негативную коннотацию в современном обществе.Тем не менее, действительно ли это плохо? (Я не буду обсуждать, грех ли это. Я не совсем пригоден для этого).
Прокрастинатор во мне хотел бы процитировать аргументы Лафарга в «Праве на лени», что нас на самом деле не заставляют любить работу, это не в нашей природе. Я бы также сказал, что промедление не всегда считалось плохим; он приобрел большую часть своего негативного значения и повлиял на жизнь людей в связи с промышленной революцией и техническим прогрессом наших обществ, которые привели к таким ужасным вещам, как крайние сроки.Более того, я бы попытался защитить прокрастинацию, сославшись на исследования, показывающие, что прокрастинация тоже может быть хорошей вещью; отсрочка может быть стратегией, обеспечивающей лучшие результаты для некоторых (Chu & Choi, 2005). Или я даже могу вам сказать, что Леонардо да Винчи откладывал на потом, а Эрнест Хемингуэй и Франц Кафка оставили половину своей работы незавершенной. Даже Далай-лама делает это (ну, это же не удивительно?).

Для большинства прокрастинаторов прокрастинация не приносит особого удовольствия.Скорее, немного мгновенного удовольствия, за которым следует много вины, ненависти к себе и сожаления.

Увы, большинство прокрастинаторов — не да Винчи. Это просто нормальные люди, у которых есть дела, которые часто заканчиваются в спешке, в последнюю минуту. Неудивительно, что у прокрастинаторов хуже производительность (Kim & Seo, 2015), больше стресса по мере приближения крайнего срока (Tice & Baumeister, 1997), больше стресса в целом и меньше удовлетворенность жизнью (Beutel et al., 2016).В определенных аспектах жизни, таких как здоровье и финансы, прокрастинация может иметь серьезные последствия. Что наиболее важно, большинству прокрастинаторов это не очень нравится, и они хотели бы делать это меньше (Solomon & Rothblum, 1984). Хотя некоторым людям нравится спешка «в последнюю минуту» и они лучше работают под давлением (Chu & Choi, 2005), для большинства прокрастинаторов прокрастинация не приносит особого удовольствия. Скорее, немного мгновенного удовольствия, за которым следует много вины, ненависти к себе и сожаления.
Таким образом, хотя я хотел бы сказать, что прокрастинация — это не что иное, как другой способ делать что-то (некоторые люди сначала работают, а затем играют, некоторые сначала играют, а затем работают, ну и что?), Правда в том, что когда наши цели и желания зависят от выполнения сложных задач, разнесенных во времени, прокрастинация действительно может помешать нам делать то, что мы ценим, и жить более богатой, счастливой и полноценной жизнью. Так что не откладывайте борьбу с прокрастинацией. Это того стоит.

Бонус-трек: короткометражный фильм о прокрастинации, который я смотрел много лет назад:

Список литературы

• Бойтель, М. Э., Кляйн, Э. М., Ауфенангер, С., Брэлер, Э., Драйер, М., Мюллер, К. В.,… и Вельфлинг, К. (2016). Прокрастинация, стресс и удовлетворенность жизнью в любом возрасте — исследование немецкого репрезентативного сообщества. PloS one, 11 (2), e0148054.
• Блант, А. К., и Пичил, Т. А. (2000). Неприятие задач и откладывание на потом: многомерный подход к неприятию задач на разных этапах личных проектов.Личность и индивидуальные различия, 28, 153–167
• Чу, А. Х. С., и Чой, Дж. Н. (2005). Переосмысление прокрастинации: положительное влияние «активного» прокрастинационного поведения на отношение и производительность. Журнал социальной психологии, 145 (3), 245.
• Харриотт Дж. И Феррари Дж. Р. (1996). Распространенность прокрастинации среди выборок взрослых. Психологические отчеты, 78 (2), 611-616.
• Густавсон Д. Э., Мияке А., Хьюитт Дж. К. и Фридман Н. П. (2015). Понимание когнитивных и генетических основ прокрастинации: доказательства общих генетических влияний со способностями к управлению целями и исполнительным функциям.Journal of Experimental Psychology: General, 144 (6), 1063.
• Густавсон, Д. Э., Мияке, А., Хьюит, Дж. К., и Фридман, Н. П. (2014). Генетические отношения между прокрастинацией, импульсивностью и способностью к управлению целями: последствия для эволюционного происхождения прокрастинации. Психологическая наука, 25 (6), 1178-1188.
• Ким, К. Р., Сео, Э. Х. (2015). Связь между прокрастинацией и успеваемостью: метаанализ. Личность и индивидуальные различия, 82, 26-33.
• Лафарг, П. (1883). Право на лень. C.Kerr пер. https://www.marxists.org/archive/lafargue/1883/lazy/
• Рабин, Л. А., Фогель, Дж., и Наттер-Апхэм, К. Э. (2011). Академическая прокрастинация у студентов колледжа: роль самооценки исполнительной функции. Журнал клинической и экспериментальной нейропсихологии, 33 (3), 344-357.
• Сталь, П. (2007). Природа промедления: метааналитический и теоретический обзор наиболее существенного сбоя саморегулирования. Психологический бюллетень, 133, 65-94.
• Соломон, Л. Дж., И Ротблюм, Э. Д. (1984). Академическая прокрастинация: частота и когнитивно-поведенческие корреляты. Журнал консультативной психологии, 31, 503-509.
• Тайс, Д. М., и Баумейстер, Р. Ф. (1997). Лонгитюдное исследование прокрастинации, производительности, стресса и здоровья: затраты,
и преимущества бездельничанья. Психологическая наука, 8, 454-458.
• Ву, Ю., Ли, Л., Юань, Б., и Тиан, X. (2016). Индивидуальные различия в функциональной связности в состоянии покоя предсказывают прокрастинацию.Личность и индивидуальные различия, 95, 62-67.

эссе на тему «Не откладывай на завтра, что можно сегодня» для класса 7

ответ

Мысль «Не оставляйте на завтра то, что вы можете сегодня», очень важна в этом быстро меняющемся мире, где время является очень важным фактором, и я полностью согласен с этим утверждением.

Основная причина, по которой я поверил этому утверждению, — это небольшое, но очень важное слово «время». Время — очень ценный дар, данный нам Богом, и его нужно использовать в меру наших возможностей.Человек временами впадает в оцепенение, что заставляет его откладывать работу и другие задания. Это увеличивает его объем работы и потребует больше времени для выполнения поставленной задачи.

Есть еще одна причина, на которой я хотел бы остановиться. Позвольте мне привести очень распространенный пример, чтобы пояснить суть дела. Небольшое отверстие в куске ткани следует зашить, если оно было замечено на более ранней стадии, прежде чем оно станет большим отверстием, когда будет труднее заделать повреждение. В строчке «стежок по времени экономит девять».Никогда не следует откладывать работу в ожидании и ее нужно завершить как можно раньше. Это позволит избежать большего стресса, который может возникнуть при выполнении незавершенного задания. Таким образом, никогда не следует откладывать на завтра то, что можно сделать здесь и сейчас.

Помимо времени и нагрузки, есть еще один небольшой фактор, который заставляет меня согласиться с наводящей на размышления пословицей. Если вы откладываете дела и заставляете их делать до одиннадцатого часа, это заставляло бы человека напрягаться. Это заставит человека почувствовать еще большую тоску и сожаление по поводу незавершенной задачи.Он не будет чувствовать себя комфортно до тех пор, пока задача не будет выполнена.

Иногда, когда работа, особенно важная, откладывается на завтра, все откладывается и никогда не наступает завтра. Он склонен откладывать свою работу и, в конце концов, может забыть выполнить порученное. Такая беспечность стоит дорого и может привести к увольнению человека работодателем или даже к потере работы.

Итак, зачем рисковать. Лучше делать работу быстро или раньше, к лучшему.В заключение я завершаю заявление: никогда не откладывать на завтра то, что можно сделать здесь и сейчас.

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня — Психология

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. |

Как свести с ума мужчину всего за 7дней

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня

Понравилось это:

Значение и смысл пословицы «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Читайте также

Вчера, сегодня, завтра…

Вакцинация сегодня и завтра

Завтра, завтра, не сегодня! / Так ленивцы говорят —

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня

Сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня

Сегодня ты, а завтра я

6. 20. СЕГОДНЯ – ДЕТИ, ЗАВТРА – НАЦИЯ

Конкретная ситуация 23 COCA-COLA: ВЧЕРА, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА

Сегодня — завтра — вчера

Вчера, сегодня, завтра

Глава 6. Авиаперелет можно сделать недорогим

Время См. также «Вечность», «Сегодня – завтра – вчера», «Часы», «Эпоха»

Сегодня – завтра – вчера

Значение выражения «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Синонимы выражения «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Применение фразеологизма в литературе

Ещё статьи

7 причин, почему нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Не откладывайте на завтра то, что СЛЕДУЕТ сделать сегодня

Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать послезавтра.

Нравится:

Почему мы откладываем на завтра Что мы можем сделать сегодня | Афина Катедраль-Бугхао

производителей благовоний в Бангалоре

Никогда не делайте сегодня того, что можете отложить на завтра.Или все было наоборот? — Блог EDIT

эссе на тему «Не откладывай на завтра, что можно сегодня» для класса 7

Добавить комментарий Отменить ответ