Каким лучше спортом заняться: Каким видом спорта заняться

Каким спортом заняться, чтобы похудеть и подтянуть фигуру?

Чтобы стать стройной и сдерживать результат существует три правила – мотивация, питание и физические нагрузки. В этом важно понять, какой спорт принесет, достойный результат и позволит всё поддерживать долгое время. Не каждый готов перегружаться, но убирать лишние килограммы мечтают большинство из нас. Спортивный образ жизни или небольшая активность принесут свой результат любому телу. Разобраться в этом вопросе несложно.

Причины чтобы заняться спортом

Они различные, но есть важные:

• Спортивные упражнения активизируют метаболизм, калории сжигаются быстрее.
• Выброс адреналина происходит при тренировках, он помогает расщеплять жиры.
• Гормон счастья улучшает настроение, он выделяется при физических нагрузках.
• Правильно выстроенная программа тренировок позволит сжигать до 300 калорий в час.
• Спортивные упражнения не только помогают убрать лишние килограммы, но и подтянуть кожу, улучшить здоровье.

При этом важно понимать, сколько нужно заниматься? Но прежде придется определиться с видом спортивных тренировок. Их разнообразие позволит каждому найти для себя подходящую стезю и активно действовать. Прийти к идеальной фигуре и к хорошему здоровью несложно.

Какие занятия принесут пользу?

Когда возникает вопрос, какому спорту отдать предпочтение, придется решить для себя, что в теле должно поддаться коррекции. Силовые нагрузки помогают полностью укрепить мышцы, подтянуть попу и убрать живот. Если тренировки проходят в зале, то при помощи грамотных советов инструктора результат придет быстрее. Не стоит полагать, что потребуется поднимать штангу.

Приседание, пресс, отжимание от пола – это силовые упражнения. Каждые тренировки приносят свою пользу и несут эффект телу. Как начать? Тут всё зависит от уровня мотивации и желания убрать лишние килограммы. Мышцы тяжелее жира, поэтому программу придется выстраивать в зависимости от серьезности проблемы.

Силовые тренировки обычно выполняются в несколько подходов, что приносит, желаемый результат. Между ними делается небольшой перерыв, чтобы мышцы не перенапрягались. Не стоит забывать, что перед началом любых спортивных занятий нужно провести разминку и разогреть мышечную массу. Силовые нагрузки выполняют не более трех раз в неделю.

Какие тренировки помогут похудеть?

Чем лучше заняться, для того, чтобы избавиться от лишних килограмм? Такие вопросы появляются не только у тех, кому нужно скорректировать тело, но и просто поменять образ жизни. Методики есть, поэтому подобрать себе не составит труда. Многим требуется непросто похудеть, но и поддерживать состояние организма на протяжении долгого времени.

Любые спортивные нагрузки приносят пользу всему организму. Укрепляется иммунная система, уходят лишние килограммы, активизируются все процессы в организме. Остается одно, подобрать для себя нагрузки по желанию и способностям.

Рейтинг видов спорта

Спорт поможет каждому преобразиться, укрепить свое здоровье и просто вести активный образ жизни. Анализ каждого вида даст возможность сделать верно выбор.

Аэробика, непросто убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на всем организме. Такой спор подходит для самостоятельных занятий. Можно делать всё в одиночестве или приобрести видеоинформацию. При системном подходе легко добиться желаемых результатов за короткие сроки. В процессе происходит определенный темп движения, который позволяет выработки кислорода, что сжигает калории.

К занятиям с аэробными нагрузками относится:

• Танцы.
• Бег.
• Быстрая ходьба.
• Сама аэробика.

Всё это приносит хороший результат и быстрое избавление от лишних килограммов. Когда в организм начинает активно поступать кислород, то происходит следующее:

• Органы дыхания работают активнее.
• Мышцы становятся эластичными и крепкими.
• Улучшается состояние кровеносной системы.
• Упражнения профилактика диабета.
• Уходит стресс, усталость, восстанавливается нервное состояние.

Самостоятельно решить, что в приоритете для человека не так сложно. Для этого придется прислушаться к своему организму или воспользоваться подсказкой профессионала. А также не обойтись без возможности просмотреть рейтинг популярных видов спорта и решить, что больше подходит.

Плавание.

Это простой и приносящий удовольствие вид спорта. В процессе не только уходят лишние килограммы, но и полностью происходит оздоровление организма. Но имеется одна особенность — необходимо заниматься такими процедурами не менее получаса. Если вести параллель с другими видами спорта, то этот вариант щадящий и безопасный. Человек должен плавать в открытом или закрытом водоеме, четыре раза в неделю, при этом соблюдать режим питания, тогда ему удастся избавиться за месяц от 7 килограмм веса.

Видео о том, чем полезно плавание:

Достоинства:

• Приносит удовольствие в процессе тренировок.
• Нет большого напряжения мышц.
• Уходят килограммы быстро.
• Проходят боли в спине.
• Формируется осанка.
• Тренируется выносливость.

Недостатки:

• Нужно в зимнее время искать бассейн закрытого типа.
• Тренировки не менее получаса.
• Регулярность посещения.

Ходьба.

Активное передвижение — это непросто прогулка, а хороший способ похудеть. Главное — всё выполнять верно, без нарушений. Для этого требуется совершать в день, как минимум, десять тысяч шагов, но не забывать о правильном питании. Если нет желания считать шаги, то по временному интервалу, это будет около одного часа. Сам процесс проходит ритмично и быстро. В этот момент обращается внимание на все мышцы тела, они задействованы.

Каждый человек способен заниматься ходьбой в любом возрасте. Это приносит не только избавление от лишних килограммов, но и дает пользу всему телу. Актуально для современного человека, который проводит больший отрезок времени сидя в офисе. Иногда для этого нужно просто встать пораньше и отправиться пешком на работу, детский сад, в магазин и т.д.

Как правильно ходить, чтобы похудеть в видео:

Достоинства:

• Не травмоопасное занятие.
• Укрепляет весь организм.
• Не нужно специальная одежда и спортивный зал.

Недостатки:

• Не быстро уходят лишние килограммы.
• Не всегда хочется идти в парк.

Бег.

Он может быть самым различным, но трусцой поможет избавиться от лишних килограмм всем. Хорошо если человек совершает передвижения на длинные дистанции и делает это систематически. Наблюдается одна особенность такого вида спорта, не стоит быстро увеличивать дистанцию, потому что суставы и мышцы перегружаются. И это принесёт вред людям с большим весом и в возрасте.

Отправляясь на пробежку, придется обратить внимание на свою одежду, потому что тело должно дышать. Обувь отвечает удобству и подходит для таких мероприятий. Тренера, в этом вопросе подскажут как никто лучше.

О том, как правильно бегать, чтобы похудеть — в видео:

Достоинства:

• Развивается выносливость.
• Положительно сказывается на нервной системе.
• Повышаются защитные силы всего организма.

Недостатки:

• Перегрузка отрицательно сказывается на суставах.
• Нужно правильно подбирать обувь.
• Иметь место для пробежки.

Несмотря на небольшие отрицательные стороны, такие тренировки пользуются с просом у многих людей. Всё больше встречается по утрам тех, кто желает вести здоровый образ жизни. Так, организм заряжается энергией на весь день.

Езда на велосипеде.

Это простой, но полезный вид спорта. В процессе укрепляются – ягодицы, мышцы живота, таза, человек учится равновесию. Вероятность убрать лишние килограммы таким способом реально, но передвижения происходят не менее 50-70 минут.

Достоинства:

• Укрепление всего организма.
• Приобретение чувства равновесия.
• Отличный способ передвижения.

Недостатки:

• Стоимость велосипеда.
• Не всегда есть, где совершать ежедневные поездки.
• Нужно не менее одного часа в день, чтобы прийти к хорошему результату.

Тренировки в фитнес-центре или клубе.

Многие считают, что именно такие тренировки несут больше всего пользы, так как человеку подбирают программу, по ней начинается работа и борьба с лишним весом. Тренер ведет индивидуальную работу с каждым посетителем, что привлекает внимание.

Достоинства:

• Индивидуальный подход к проблеме.
• Быстрое избавление от лишних килограмм.

Недостатки:

• За занятия придется платить.
• Не у всех хватает время для посещения фитнес-центра.
• Месторасположение.

Футбол.

Это подвижный вид спорта, подходит для женщин и мужчин. Спортсмены говорят, что такой спорт позволяет не только убирать лишние килограммы, но и поддерживать всю фигуру в форме. Позитивное настроение, заряд бодрости и только положительные эмоции.

Достоинства:

• Работает над всем телом.
• Позитивное настроение.
• Нет ограничений.

Недоставки:

• Нужна команда.
• Не каждому это подходит.

Катание на роликах.

Это современный вид спорта, распространенный среди активных людей. Потому что способствует потере ненужных килограммов. Однако и в этом случае не стоит отходить от правильного питания.

Похудение и ролики в видео:

Достоинства:

• Улучшение координации движения.
• Укрепление мышц.
• Уходят ненужные килограммы.

Недостатки:

• Требуются ролики и защитная форма.
• Соблюдение режима питания, иначе результата не получить.
• Систематические катания.

Лыжный спорт.

В зимнее время это хороший способ работать над своим телом. Когда пробежки происходят каждый день и, как минимум, по одному часу, то происходит снижение веса, а также полноценное укрепление организма.

Достоинства:

• Укрепление сердечной мышцы и дыхания.
• Восстановление координации движения.

Недостатки:

• Сезонный вид спорта.
• Требовательное снаряжение.
• Занятия не менее 40 минут за один выход на лыжах.
• Не каждый может это выдерживать.

Танцы.

Хороший вид спорта, поднимает настроение, омолаживает организм, избавляет от лишних килограмм. Много разных направлений в спортивных танцах и каждый найдет свое. В итоге человек приобретает грацию и идеальные формы своей фигуры.

Достоинства:

• Улучшение работы внутренних органов.
• Омоложение.
• Выработка гормона счастья.
• Есть выбор среди видов танцев.
• Красивая осанка.

Недостатки:

• Найти тренера.
• Посещение спортивного зала.

Такие тренировки дают положительный заряд бодрости. Развивается чувствительность, гибкость тела, для каждой женщины это оптимально.

Пример танцевальной разминки в видео:

Занятия спортом, это не так просто. По мнению людей, которые пришли к результату, нужно заниматься спортом, с тренером. Потому человек с опытом, сможет составить индивидуальную программу, по ней избавление от лишних килограмм произойдет быстрее и эффективнее. Но не стоит забывать, что этот результат придется поддерживать, чтобы не вернуться в исходное положение.

Какой вид спорта подобрать? Каждый должен решать сам, учитывая свободное время, силы, свое тело. Спорт и похудение идут в параллель с правильным питанием и для некоторых даже диетой. Любая тренировка обязана иметь свое направление и правила выполнения:

• Занятия систематические и не реже трех раз в неделю. По времени это происходит как минимум по двадцать минут. Не стоит переусердствовать, потому что это пользы не принесет.
• Не стоит забывать, что организм не готов расставаться с жиром. И первые двадцать минут каждой тренировки, он расходует углеводы. Спустя какое-то время, активности организма, начинает уходить жир. Эта информация необходима каждому человеку.
• Тренировка начинается, с разминки. Для этого потребуется 10-15 минут, тело разогреется и будет полностью готово к интенсивности. Защитные функции организма после таких манипуляций активизируются. Без разминки польза от тренировки не приходит.

Плавание или быстрая ходьба становится разминкой перед занятием спортом. Помимо этого, могут использоваться другие подготовительные мероприятия для тел. Подход индивидуальный. Имея мотивацию и стремление к избавлению лишних килограмм, человек приходит к результату за короткий отрезок времени. Насколько можно похудеть? Каждый имеет свои заслуги и добивается высот. Спорт – это необходимое занятие для любого человека, он поддерживает здоровье и позволяет каждому оставаться полноценным на протяжении всей жизни.

Каким спортом можно заняться в 30 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким спортом можно заняться в 30 лет

Выбрать вид спортивных нагрузок после 30 лет не сложно, однако существует несколько «но», которые важно вовремя учесть. К ним относятся состояние здоровья, загруженность и т.д.

Часто люди приходят к необходимости спортивных занятий только после 30 лет. Важно понять, что данный рубеж – не окончание жизни и не старость, и таким людям однозначно можно подобрать подходящий вид физической активности.

О чем предварительно стоит задуматься?

Перед тем, как решиться на любые спортивные занятия, стоит задуматься о следующих моментах:

1. Консультация со специалистом. К возрасту 30 лет могут начать проявляться острые, хронические или наследственные заболевания. Осмотр у врача поможет выбрать тот вид спорта, который не усугубит ситуацию. Придется потратить на походы к врачу и анализы время, так как физическая нагрузка – дело серьезное.
2. Вид спорта. Важно выбрать время для занятий, подходящий зал, тренера. Спорт должен приносить удовлетворение, и даже удовольствие.
3. Место для занятий. Желательно останавливать выбор на крупных спортивных комплексах, которые оснащены раздевалками, душевыми кабинами и прочими удобствами. Хорошо, если комплекс будет располагаться недалеко от дома или работы.
4. Причина тренировок. Важно держать в голове ту цель, которая побудила на спортивные занятия, и не отказываться от нее.




5. Возрастные изменения. После 30 лет тренировки даются сложнее, чем это было в юности. Молодому организму требуется меньше времени на восстановление, результаты начинают появляться после первых нескольких недель тренировок. После 30 лет на получение нужного результата можно потратить в разы больше времени.
6. Ежедневная загруженность. Пока человек не ходит на тренировки, ему кажется, что они легко впишутся в его повседневный график. Однако потом может не остаться сил на прогулки с детьми или животными, уборку, приготовление еды. Чтобы избежать такой ситуации, нужно тщательно планировать свое время.
7. Не записываться сразу на групповые занятия. Групповые тренировки больше подходят людям опытным, чем новичкам. На них внимание тренера рассеянно, он не может уделять его всем одинаково. Хотя бы первый месяц стоит позаниматься с тренером индивидуально.

Какими видами спорта можно заняться после 30 лет?

В данный возрастной период хорошо подойдут следующие спортивные занятия:

1. Плавание в бассейне. К данному виду активности можно приучить всю семью. Плавание хорошо укрепляет иммунитет, помогает избавиться от жировых отложений и формировать красивую фигуру.




2. Бег. Бег быстро помогает избавиться от жировых отложений. Во время беговой тренировки можно психологически расслабиться, включить музыку, подумать о чем-то приятном. Важно помнить, что в беге на длинные дистанции не стоит стремиться развить высокую скорость, главное – быть в движении.




3. Кроссфит. Основное его преимущество – это наличие разнообразных упражнений. Они направлены на моделирование красивой фигуры.




4. Аэробика. Многие предпочитают аэробику за возможность тренироваться под ритмичную и зажигательную музыку. Существует много программ аэробных тренировок. Тренер поможет сориентироваться в разнообразии.




5. Катание на велосипеде. Велоспорт направлен на сжигание калорий и проработку нижней части туловища. Чтобы результат был стойким, важно заниматься постоянно.

Что еще стоит учесть?

Чтобы тренировки проходили продуктивно, важно учесть следующее:

• делать акцент на качестве;
• не пытаться ставить рекорды;
• выбирать разнообразные упражнения.

Заключение

Решение заниматься спортом после 30 лет абсолютно оправданно. К этому возрасту у человека замедляются обменные процессы, может начать подводить здоровье. Но при помощи правильных занятий можно поддерживать хорошее физическое состояние на должном уровне.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким видом спорта заняться ребенку – ДОН-Спорт

Детство — самый счастливый период в жизни, когда все вокруг кажется больше, краски ярче, ощущения вкуснее, мир шире. Безусловно, каждый родитель мечтает вырастить свое чадо здоровым, сильным, дать ему хорошее образование и развитие. В один прекрасный день наступает момент, когда на семейном совете встает вопрос: каким спортом заняться ребенку и в какие кружки и секции его определить?

Детский спорт — залог полноценного развития

Дети с рождения занимаются фитнесом! Да-да. В первые месяцы жизни дети начинают работать над своим мышечным корсетом и учатся поднимать голову, отталкиваться руками, тренируя спину, переворачиваться, начинать вставать на коленки, затем на ноги, иными словами — занимаются укреплением и формированием мышечного аппарата.

Физическое развитие непосредственно связано с умственным.

Двигательная активность, последовательность движений, необходимых для достижения определенной задачи, называется моторикой. Мелкая и крупная моторика развивает нейронные соединения головного мозга. Такое понятие, как «мелкая моторика», на слуху у каждой мамы, но уделять внимание нужно не только ей.

• мелкая моторика развивает мышление, внимательность и логику
• крупная моторика отвечает за более сложные движения, так же, как и мелкая, способствует речевому развитию, правильному формированию вестибулярного аппарата, налаживает взаимодействие между полушариями головного мозга, укрепляет мышцы, суставы, развивает гибкость и расширяет кругозор

Ребенку необходимо быть в движении, знакомиться с предметами вокруг себя, так он познает мир! Научиться управлять своим телом означает научиться самовосприятию. Тем более важно это для детей, живущих в мегаполисах, ведь у них и так остается мало места для миропознания — сказывается влияние смартфонов, игровых приставок и планшетов и появляется ненужный товарищ по имени гиподинамия.

Статистика, которую должен увидеть каждый

Немного статистики: во всем мире более 80% детей и подростков не доходят до рекомендованного уровня физической нагрузки, который составляет не менее одного часа в день. Это исследование проводилось на основе данных, полученных после опроса 1,6 млн детей в возрасте от 11 до 17 лет, проживающих в разных городах мира.

В опросных листах детям были предложены критерии общей физической активности, школьные спортивные занятия, бег, активные игры со сверстниками, ходьба и даже помощь родителям в хозяйстве. Неоспоримые выводы о недостаточно подвижном образе жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) открывают риски хронических заболеваний, избыточного веса у детей, болей в спине, сколиоза, снижения среднего возраста больных диабетом и так далее. Среди российских детей в 85-90% случаев выявлены какие-либо нарушения осанки. Связано это непосредственно с недостаточной физической активностью на стадии активного роста организма.

Каким спортом все-таки заняться ребенку?

Наш внутренний мир устроен так, что умственное развитие напрямую связано с физическим и зависит от него. Поэтому с первых месяцев жизни перед взрослыми стоит задача помогать нашим малышам познавать мир и себя через предметы, прикосновения, помогать им активно расти и развиваться. Энергии у детей много, им нужен социум, нужен кругозор и гармония, поэтому со временем входят в обиход и наполняют будни детские площадки, ясли, кружки, секции…

В увлекательном и утомительном круговороте выбора «каким спортом заняться ребенку» участвуют все: от родителей, бабушек, дедушек до друзей и соседей:

• современные родители спрашивают детишек об их предпочтениях и прислушиваются к пожеланиям
• консервативные родители выбирают спорт и кружки, которые сами посещали в детстве
• ультрамодные родители отдают своих детей на занятия, которые недавно «вышли в свет» и красуются на заголовках журналов
• уставшие от забот родители отдают детей в кружки при школах и детских садах или в спортивные секции на первом этаже своей многоэтажки

Зачастую определиться бывает непросто, и ребенок остается без спорта. Выбор желаемых секций требует значительных затрат времени, да и выбрать что-то среди современного многообразия для многих родителей затруднительно. Мы постарались систематизировать для вас подход к спортивным направлениям, исходя из потребностей ребенка в определенный возрастной период, темперамента и целей ребенка для его здоровья и благополучия.

«Возрастные» рекомендации

На каждом году жизни ребенка есть индивидуальные особенности физического развития, и чем раньше родитель привьет ребенку здоровую привычку, тем лучше.

Тенденция раннего спорта у детей последние годы стала снижаться, ВОЗ бьет тревогу: с такими темпами к 2025-му году во всем мире более 70% детей столкнутся с ожирением. Согласно данным Министерства Здравоохранения России, за последний год показатель ожирения среди учащихся начальной школы вырос с 2% до 8%, а у почти что 20% детей разных возрастных групп зарегистрирован избыточный вес.

Вовлечение ребенка в физические активности происходит через игру, которая должна ежедневно присутствовать у каждого ребенка, сделавшего первые шаги, и уже ближе к двухлетнему возрасту можно задуматься о совместных с родителями занятиях спортом.

2-3 года

Основная задача — помочь ребенку научиться концентрироваться, самое время развивать мелкую и крупную моторику.

В этом возрасте занятия проходят совместно с мамами, папами, бабушками, дедушками. Заниматься рекомендуем 3 раза по 10-15 минут в течение дня. Помимо этого, нужны свободные игры от 1 до 3 часов в день, желательно на свежем воздухе!

Проводите игры и занятия на твердых поверхностях, это отлично развивает мышечный корсет и способствует правильному росту костей ребенка.

Основные направления:

• Ритмика
• Игры с мячом и прочими предметами разных размеров
• Упражнения ОРУ и ЛФК для пользы и профилактики

3-5 лет

Основная задача — укрепление моторных навыков, установление распорядка дня, приучение к дисциплине.

В этом возрасте детям широко открываются двери большинства спортивных клубов и секций, уже можно выбирать, каким спортом следует заниматься ребенку. Тренировки проводятся уже без участия родителей, но по-прежнему с элементами игры. Продолжительность занятий — от 1 часа в день, можно 2 раза по 30 минут.

Выбор направлений уже достаточно широк.

Основные направления:

• Плавание. Дети плавают и с грудничкового возраста. Совсем крохи умеют плавать под водой сразу после рождения. Нырять и плавать учат с 3 недель, но ближе к 4-5 годам детей начинают учить уже самостоятельному плаванию и взрослым техникам.
• Сезонные виды спорта, например, лыжи — отличная физическая активность на свежем воздухе, что гарантирует крепкий сон и запуск защитных процессов, укрепляющих организм ребенка, особенно важный в зимний период времени, когда не хватает витаминов. Также подходят коньки или сноуборд. Тренировка у таких детишек проходит на минимальных скоростях и не является травмоопасной, но задействует все мышцы.

Велосипед, танцы, хореография, секции по футболу носят характер общей физической подготовки. Развивают ловкость, гибкость, пластичность, раскрывают творческий потенциал ребенка и открывают путь к самореализации. Ближе к шести годам ребенку нужно помочь подготовиться к школе, укрепить осанку и тонус мышц позвоночника — впереди ваше любимое чадо ждет сидение за партой продолжительностью в 11 лет.

6-7 лет

Основная задача — укрепление навыков координации и гибкости, поскольку с возрастом сложнее будет развивать эти качества.

Ребенку нужна стимуляция подвижности суставов, эластичности мышц. Вырабатываются лидерские качества, ребенок вовлекается в соревновательный процесс.

Рекомендуем выбрать сложнокординационные виды спорта, такие как спортивная гимнастика, художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, байдарки, фигурная езда на велосипеде, секции боевых искусств, фристайл, прыжки в воду, прыжки с шестом или на батуте и т.д.

Рекомендации: уходите от случайного выбора, чтобы избежать потери интереса, снижения активности и, как следствие, отсутствия эффективности. Опирайтесь на устойчивый интерес, уже сформированный у ребенка ранее, и определение основного набора упражнений, необходимых исходя из физического развития, телосложения и функциональных показателей.

8-11 лет

Основная задача — развитие выносливости и силы.

Прибавление новых предметов к школьной программе и увеличение количества уроков требуют развивать выносливость, силу, ускорять метаболизм, укреплять детский скелет.

Рост мышц и костей находится в активной стадии и требует соответствующего внимания к физической подготовке.

Первоочередной становится правильная техника выполнения упражнений, значение имеет не количество, а качество.

Рекомендации: советуем стабильно проводить силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Они должны быть направлены не на накачивание мышц (это невозможно до полового созревания), а на результаты в долгосрочной перспективе, качественное наполнение сухожилий, связок. В элементы спорта включаются спортивные снаряды, гантели, гимнастические палки, мячи различного диаметра.

12-14 лет

Основной пик полового созревания, перестройка гормонального фона, увеличение физического развития.

Основная задача на этом этапе взросления — поддержание организма с помощью особого вида работы с мышцами спины, тренировка легких и сердечно-сосудистой системы, поддержание эмоционального фона в преддверии пубертатного периода.

Снимается вертикальная нагрузка с позвоночника, в этом возрасте ребенку следует облегчить развитие плечевого аппарата и направить упражнение на растяжку.

Рекомендации: приоритет отдается плаванию, занятиям на турниках, подтягиваниям.

Подростки предпочитают командные виды спорта: баскетбол, волейбол, гандбол, регби, пляжный футбол, пляжный волейбол, синхронное плавание, хоккей, керлинг, академическую греблю, парное фигурное катание, парные танцы, крикет и т.д.

Полноценные силовые упражнения с отягощениями и использованием тренажеров можно вводить в тренировочный только когда рост прекращается, то есть в 18-20 лет, не раньше.

Еще пара важных деталей

В бесконечном потоке внешних и внутренних факторов, связанных с развитием и становлением «маленького взрослого», помимо физического развития, крайне важно удержать ребенка в стабильном психоэмоциональном ресурсе. Дети, с дошкольного возраста посещавшие спортивные секции и кружки, гораздо реже подвергаются негативному влиянию, легче усваивают школьную программу, меньше болеют, эффективнее развивают свои творческие, лидерские и умственные способности.

Точных стандартов в определении того, каким спортом можно заниматься детям, не существует, но родитель может найти своему ребенку такое занятие, которое вовлечет его и заинтересует на долгие годы.

Только вы, как никто другой, знаете темперамент своего ребенка, его возможности, склонности и желания. Присмотритесь, оцените физическую подготовку, особенности роста и развития, наследственные привычки, учтите рекомендации педиатра и свои финансовые возможности, территориальное расположение, график и совмещение с учебой, сформируйте цель и примите решение, каким же спортом заниматься вашему ребенку. Главное, не забывайте прислушиваться и к мнению самого ребенку, тогда он обязательно вырастет здоровым и счастливым!

Если же вы хотите связать жизнь с профессиональным спортом, то СанПин разработал минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по всем направлениям. Помимо этого, при Москомспорте разработаны центры тестирования, позволяющие увидеть предрасположение к тому или иному виду. Но это уже совсем другая история.

Если целью является не спортивная карьера, а гармоничное развитие ребенка, то следуйте рекомендациям нашей статьи.

Семейный фитнес как оптимальное решение

А что, если совместить приятное с полезным? В нашем мире самое дорогое — это время, которого остается так мало для семьи и на привычные радости. Как здорово, когда дети занимаются спортом в фитнес-клубе, куда ходят родители. Огромным плюсом при выборе семейного фитнеса является совместное времяпрепровождение, которое помогает сплотиться и объединяет в крепкую команду. Найти спортивные секции по душе и взрослому, и ребенку можно именно в фитнес-клубе, где специально разработаны как совместные, так и общие программы тренировок, широко охватывающие разные аспекты. Семейный фитнес — особая философия ценностей, качественно влияющая на «погоду в доме».

Каким спортом заняться ребенку: секции для детей разного возраста

Начиная примерно с трехлетнего возраста, родители начинают задумываться о том, в какую спортивную секцию отдать ребенка. Не торопитесь. Малыши в этом возрасте еще не готовы к серьезным спортивным нагрузкам ни физически, ни психологически. Вы можете просто отбить желание у ребенка заниматься каким-либо видом спорта на всю жизнь. Выбирая, в какую секцию отдать ребенка, следует учитывать возраст, темперамент и особенности телосложения конкретного малыша.

Спорт для детей 4-х лет

Четырехлетним малышам рекомендуют начинать заниматься теми видами спорта, которые развивают координацию, формируют базовые навыки и позволят в будущем выполнять технически сложные движения.

В этом возрасте самые подходящие виды спорта для детей: гимнастика, фигурное катание, плавание, акробатика.

Особенно обратите внимание на плавание. Детей обучать ему можно чуть ли не с рождения. Практически все малыши с удовольствием резвятся в бассейне. Если у девочек проявляются способности, тоуже через год их можно отдавать на синхронное плавание.

На гимнастику малышей принимают в 4 года

Спорт для детей 5-ти лет

Пять лет – самый «популярный» возраст, в котором родители решаются отдать свое чадо в спортивную секцию. Пока еще рано думать о командных видах спорта, лучше обратите внимание на:

• Большой и настольный теннис. Этот вид спорта великолепно развивает практически все виды мышц и подходит как мальчишкам, так и девчонкам. Но тренировки в этой секции, как правило, проводятся очень часто (5 раз в неделю), к этому также надо быть готовым.
• Восточные единоборства. Особенно популярны среди «восточного направления» – каратэ, дзюдо, айкидо, ушу и смешанные виды единоборств. В 5-летнем возрасте дети будут изучать основы техники, позитивного мышления и постепенно укреплять мышцы. По большому счету, основные соревнования начнутся лишь с 12 лет.
• Спортивные бальные танцы. В этом возрасте дети осваивают основы техники по облегченной программе. Занятия направлены на укрепление мышц и выработку правильной осанки. Будьте готовы к тому, что для дочки вам самостоятельно придется искать партнера,ведь обычно мальчики на бальных танцах – на вес золота.
• Зимние виды спорта. В последнее время особенно популярны горные лыжи. Для занятий в данной секции вам придется потратиться на качественную экипировку, но радость и отличная физическая форма ребенка в результате тренировок того стоит.

Спорт для детей 6-ти лет

С первого класса школы можно отдавать ребенка в командные виды спорта:

• Футбол.
• Баскетбол.
• Волейбол.
• Гольф.

Занятия командными видами спорта лучше отложить до 6-летнего возраста

Какой именно вид спорта стоит выбрать для ребенкаиз вышеназванного списка, стоит обязательно обсуждать со своим малышом. Помните, что неприязнь или равнодушие к занятиям приведут к печальным последствиям даже для талантливого спортсмена. А любовь к тренировкам, напротив, способна творить чудеса и вдохновлять на неожиданные свершения даже, казалось бы, не подающего надежды ребенка.

Выбирая спортивную секцию, поговорите со своим ребенком, услышьте его пожелания, учтите физиологические особенности его организма и примите совместный выбор.

В этом возрасте ребенок уже достаточно взрослый, чтобы понимать концепцию командной игры. Плюсы таких видов спорта, помимо развития физического аспекта, еще и в том, что ребенок социализируется инаходит новых друзей.

Секции для взрослогоребенка

Есть виды спорта, которыми стоит начать заниматься не ранее 12-13 лет. Речь идет о таких «взрослых» секциях как тяжелая атлетика, стрельба, бокс и гребля. Они требуют физической выносливости, моральной зрелости и готовности к серьезным нагрузкам. Даже если вы захотите записать своего ребенка на подобный вид спорта раньше, опытный тренер отговорит вас от этой идеи. Малыш хочет пострелять? Лучше сходитес ребенком в тир. А легкой греблей можно заняться в парке развлечений.

Что еще учесть, выбирая секцию для ребенка?

Задумываясь над вопросом, какой вид спорта подходит ребенку, на первый план нужно ставить не популярность или перспективность определенного вида спорта, а особенности телосложения и темперамент малыша. Если речь идет об обычных любительских секциях, а не профессиональных занятиях спортом, требования можно немного смягчить.

Отдавая ребенка в спортивную секцию, учтите главные «нюансы»:

• Занятия должны нравиться ребенку, он не должен идти на них «из-под палки». Каким видом спорта заняться ребенку, должны решать не только родители.
• Детям с лидерскими качествами лучше подойдут индивидуальные виды спорта. Они упорны и настойчивы, но при этом им трудно будет реализовать себя в командных видах спорта. Хотя задатки лидерских качеств должны быть у каждого спортсмена.
• Физическое телосложение играет большую роль. Помимо противопоказаний, необходимо учитывать, есть ли у ребенка природные задатки к выбранному виду спорта. Шутка о том, что «рожденный плавать, летать не может», в большинстве случаев оказывается реальностью.
• Независимо от того, ходит ли ребенок в любительскую секцию или же профессионально занимается спортом, риск травм не исключен. Это значит, что страховой полис для спортсмена лучше оформить как можно раньше.

4 вида спорта, которые продлевают жизнь

Оказывается, различные виды спорта могут по-разному воздействовать на наше здоровье. Это подтверждает исследование ^{европейских и австралийских учёных, которое длилось c 1994-го по 2008 год. В нём приняли участие боле 80 тысяч человек от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. На протяжении этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определённые физические упражнения.}

Позже учёные выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.

1. Теннис или бадминтон (любой спорт с ракеткой)

По мнению учёных, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.

Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества — возможно, уникальные для этих видов спорта.

Доктор Чарли Фостер, профессор Оксфордского университета

2. Аэробика

Аэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. По словам учёных, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.

Наши выводы показывают, что важно не просто заниматься спортом. Нужно знать, какие именно упражнения могут влиять на ваше здоровье.

Эммануэль Стаматакис, доцент Университета Сиэтла

Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям. Как говорят учёные ^{, если нет времени кататься на велосипеде или записываться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.}

3. Плавание

Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные из Гарварда считают ^{, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.}

4. Велоспорт

Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают учёные ^{. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.}

Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Учёные также выяснили ^{, что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.}

---

Как говорят исследователи, любая физическая нагрузка приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься. В работе европейских и австралийских учёных сказано, что у тех, кто был вовлечён в любую физическую активность, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.

Как отмечает доктор Майк Кэптон, подобное исследование не должно вызвать у вас желание бросить футбол или перестать бегать по утрам. Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом.

Виды спорта для детей — в какой спорт отдать ребенка

С каждым годом в России открываются новые спортивные секции, где представлены многочисленные виды спорта для детей и это не случайно. По статистике каждый четвертый ребенок в нашей стране к 10 годам имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне нездорового образа жизни.

Чтобы избежать таких болезней как ожирение, сахарный диабет и заболевания позвоночника врачи рекомендуют привлекать детей к спортивным занятиям с самого раннего возраста. Это могут быть семейные походы, активные игры, выезды на природу или регулярные посещения спортивных секций.

В какой вид спорта отдать ребенка

Задумываясь о том, в какой вид спорта отдать ребенка, немногие родители отдают себе отчет в том, что этот выбор должен учитывать не только возраст малыша, но и его индивидуальные особенности. Часто отдав ребенка в спортивную секцию, родители потом жалеют о сделанном выборе, ведь чадо просто отказывается заниматься и не хочет посещать спортивный кружок.

Чтобы этого не случилось, выбирать вид спорта для ребенка нужно в соответствии с темпераментом малыша:

• Сангвиники. Эти малыши любят быть лидерами. Им необходимы похвала и победы. Таким деткам лучше всего подходят активные виды спорта. Прекрасным выбором могут стать любые скоростно-силовые дисциплины;
• Холерики. Эти малыши эмоциональны и также готовы работать в команде. Им будут комфортны циклические виды спорта или единоборства;
• Флегматики. Малыши с таким характером прекрасно справляются с многократными повторениями одного действия. Это значит, что лучшим выбором для них станут циклические или сложно-координационные дисциплины;
• Меланхолики. Для них неприемлемы строгость тренера и спартанские условия. При правильном подходе такие малыши могут показать успехи в фехтовании или стрельбе. Также отличным выбором для них могут стать интеллектуальные занятия.

Чтобы определить какая секция подходит вашему ребенку, можно пройти специализированный тест. Тестирование поможет определить цели и задачи, узнать каким характером обладает малыш и подобрать для него именно тот кружок, в котором он будет чувствовать себя комфортно.

Важно! Перед записью в секцию необходимо получить консультацию участкового педиатра. Некоторые дисциплины имеют абсолютные противопоказания. Помимо этого вам придется сдать анализы и пройти обследования у узких специалистов.

Спорт для детей дошкольного возраста

Виды спорта для маленьких детей – это занятия, развивающие основные физические навыки и укрепляющие иммунную систему. Не нужно ожидать, что двухлетний малыш сразу станет чемпионом.

Спорт для детей дошкольного возраста необходим для общего развития и подготовке малыша к более серьезным занятиям. Идеальным возрастом для начала занятий врачи считают 4-5 лет. Но если малыш активен и здоров, занятия отдельными дисциплинами можно начинать уже с двух лет.

Большинство родителей считают, что в этом возрасте еще рано посещать спортивные секции, а единственным вариантом физических тренировок является плавание в бассейне. Но это совершенно не так. Сегодня многие кружки приглашают малышей самого раннего возраста, где с ними занимаются специально обученные тренеры.

Виды спорта для детей от 2 лет

Начиная с двух лет, малыши нуждаются в повышенной физической активности. Они бегают, прыгают, кувыркаются и везде падают. И чтобы их шалости не оборачивались серьезными травмами, родители должны задуматься о структурированной физической нагрузке.

Адекватная физическая нагрузка в этом возрасте – занятия минимум 2 раза в неделю по 30 минут. С возрастом количество часов занятий постепенно увеличивается и уже к 5 годам может составлять по 2 часа 3 раза в неделю.

Тренировки для самых маленьких, это не полноценные занятия с соревнованиями и победами. В это время тренировки строятся по принципу игры. Малыш будет бегать, прыгать, веселиться, разучивать простейшие упражнения и выполнять элементарные задачи.

Идеальные виды спорта для детей от 2 лет:

В этом возрасте крохе еще очень сложно оставаться без мамы или папы, поэтому оставлять его одного среди незнакомых ему людей категорически нельзя, вам придется заниматься вместе с ним. Более того вам придется выполнять с малышом все упражнения, ведь повторять он будет именно за вами.

В 3-4 года малыш уже может выполнять более сложные упражнения и понимать требования тренера. Именно этот возраст считается оптимальным для начала занятий.

В это время уже доступны следующие секции:

Если вы боитесь отдавать малыша в эти секции в столь юном возрасте, обратите внимание на развивающие центры со спортивным уклоном. В таких центрах общеразвивающие занятия включают в себя уроки физкультуры, где тренеры учат самых маленьких простейшим физическим упражнениям в игровой форме.

Справка: С двухлетнего возраста малыши переживают активный скачок роста и развития. Оптимальные нагрузки помогут правильно сформировать мышечную массу и опорно-двигательный аппарат, что в дальнейшем убережет их от проблем со здоровьем.

В какой вид спорта отдать ребенка 5 – 6 лет

Ребята, достигшие пятилетнего возраста уже абсолютно готовы к занятиям в спортивной секции. Это именно тот возраст, когда юный спортсмен начинает понимать смысл командной игры, адекватно воспринимать критику со стороны тренера и выполнять его требования.

Если вы задумались, в какой вид спорта отдать ребенка 5-6 лет, прекрасным выбором могут стать игровые виды спорта, к ним относятся:

В дошкольном возрасте тренировки должны быть умеренными. Растущий организм может негативно отреагировать на повышенные нагрузки, и тогда вместо пользы занятия принесут только проблемы со здоровьем. Если наблюдая за дошкольником, вы заметили, что он стал плохо спать, часто капризничает и быстро устает, поговорите с тренером о снижении нагрузки или смените секцию.

Справка: По статистике дети, занимающиеся в секциях с 5 лет, имеют крепкий иммунитет, более усидчивы на уроках, дисциплинированы и лучше усваивают школьную программу в младших классах. В старшей школе они также показывают отличные результаты в учебе и менее подвержены влиянию плохой компании.

Виды спорта для детей школьного возраста

Школьный возраст – это самое время знаться спортом. Во многих школах открыты секции, где ребята могут заниматься с одноклассниками. Также для ребят есть кружки в домах школьников, где занятия проводятся совершенно бесплатно. Помимо этого школьники могут пойти в секцию от специализированных спортивных школ, где готовят к поступлению в спортивные интернаты.

Выбор видов спорта для детей школьного возраста действительно велик. Уже в первого класса ребята могут заниматься на профессиональном уровне, готовясь к спортивной карьере. Благодаря национальной программе «Спорт – норма жизни» до 2024 года для привлечения школьников к здоровому образу жизни планируется построить десятки спортивных объектов по всей стране.

Виды спорта для детей 7 – 10 лет

Начальная школа – это период серьезной перестройки в ритме жизни. Нередко дети в первые годы обучения в школе страдают переутомлением и рассеянным вниманием. Эти проблемы можно легко решить при помощи физической нагрузки. Регулярные занятия повышают выносливость и работоспособность, способствуют усвоению учебной программы и помогают школьнику всесторонне развиваться.

Виды спорта для детей 7-10 лет – это практически все секции, за исключением экстремальных с высоким риском травматизма. Выбор секции зависит от многих факторов, но главным здесь должно быть желание самого ребенка, ведь в этом возрасте он уже сам может выбрать, что ему нравится.

Примечательно, но современные дети нередко выбирают секции, которые совершенно непонятны их родителям. Например, девочки могут решить пойти на бокс, а мальчики на тяжелую атлетику. Но родителям не нужно бояться такого выбора, ведь история знает много чемпионов, которые пошли в секцию вопреки желанию родителей.

Лучшим выбором в этом возрасте станут командные виды спорта, ведь школьник уже понимает, что такое коллектив и может полноценно участвовать в жизни команды.

Самые популярные кружки в этом возрасте:

• У девочек – спортивная гимнастика, танцы, легкая атлетика, фигурное катание, синхронное плавание, художественная гимнастика, волейбол и тд;
• У мальчиков – футбол, большой теннис, баскетбол, боевые искусства, хоккей, тяжелая атлетика, пятиборье и тд.

Какой бы вид спорта не выбрал ваш ребенок, не стоит ожидать в этом возрасте великих побед и достижений. В 7-10 лет дети только учатся работать в команде и познают основы спортивной дисциплины. На этом этапе важно, чтобы занятия нравились ребенку, и он ходил в секцию с удовольствием.

Родителям важно понимать, что юный спортсмен может в любой момент передумать и решить заниматься другой дисциплиной. В этом случае не нужно принуждать его посещать секцию, необходимо поддержать его и показать, что он вправе самостоятельно решать, каким спортом ему заниматься. Если ребенок тяжело переносит физические нагрузки, обратите внимание на интеллектуальный спорт, например шахматы, шашки или го.

Важно! В этом возрасте необходимо выбирать не столько секцию, сколько тренера. Только квалифицированный и опытный детский тренер сможет не только заинтересовать школьника, но и обеспечить правильный индивидуальный график тренировок.

Виды спорта для детей 11 – 13 лет

С 11 лет современные дети уже считают себя взрослыми. Многие из них выбирают своим увлечением уличные виды спорта, где они могут показать свои таланты.

Уличные виды спорта для детей 11-13 лет, это:

• Брейкинг;
• Паркур;
• Скетбординг;
• BMX.

Помимо этого часто подростки делают выбор в пользу дайвинга, прыжков с парашютом, скалолазания, кайтсерфинга и тд. Если ваш ребенок уже занят в спортивной секции, но в этом возрасте решил сменить род занятий, не препятствуйте ему, ведь современные виды спорта – это прекрасная возможность узнать что-то новое и реализовать себя, а значит, он будет заниматься с увлечением и удовольствием.

Рассматривая необычные виды спорта, можно также предложить подростку, такие секции как городки, лапта или фудбег, которые возникли более 200 лет назад и сегодня вновь набирают свою популярность в России.

Родителям следует знать, что именно в 11-13 лет тренеры присматриваются к юным спортсменам и выбирают самых перспективных для привлечения их в профессиональный спорт.

Если вам сделали предложение о переводе в спортивную школу, необходимо взвесить все за и против, ведь спортивная карьера часто сопровождается травмами и многочисленными ограничениями. Но если вы видите, что подросток хочет и может быть профессионалом в своем виде спорта, смело доверьтесь тренеру, ведь через несколько лет ваш ребенок вполне может стать олимпийским чемпионом.

Важно! При записи подростка в спортивную школу или секцию для профессиональных занятий необходимо оформить спортивную страховку. Страхование позволит получить компенсацию при травмах на тренировках и соревнованиях. Также без полиса спортсмены не допускаются к соревнованиям.

Спорт в России, как и здоровый образ жизни в целом становится модным. Более 80% россиян в возрасте до 30 лет регулярно посещают спортивные залы и площадки, выезжают на активный отдых и приучают детей к спорту. Благодаря государственной поддержке виды спорта для детей многочисленны, разнообразны, а главное доступны.

Одной из приоритетных задач федерального проекта «Спорт – норма жизни», это подготовка спортивного резерва, а значит, каждый ребенок, вовлеченный в спорт, сможет заниматься на лучших спортивных объектах, которые строятся уже по всей стране.

Спорт и здоровый образ жизни: каким видом спорта заняться?

Информация о материале

Создано: 03 апреля 2019

Просмотров: 418

Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться.

 Практически любой человек хочет быть сильным и выносливым, ведь хорошая физическая форма является основой для успешной карьеры и плодотворной работы. Все прекрасно понимают, что спорт и здоровый образ жизни тесно взаимосвязаны. Однако, к сожалению, далеко не каждый человек обладает заложенными природой  прекрасными физическими данными. Поэтому занятия физической культурой являются необходимостью для того, чтобы достичь необходимой формы. Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье, служат профилактикой против всевозможных заболеваний, закаливают организм.

Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни

 

Польза от занятий спортом не подлежит сомнению — подтягиваются мышцы, снабжается кровью лучше кожа, сжигаются лишние калории. Таким образом, улучшается общее состояние здоровья и человек выглядит молодо и красиво. Надо понимать, что в данном случае под занятиями спортом подразумеваются не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов, а регулярные продуманные физические упражнения, направленные на укрепление здоровья и придание красоты своему телу.

Решив для себя, что занятия спортом вам необходимы, определитесь — каким именно спортом вы хотите заниматься. Заниматься нужно в удовольствие, а не делать это через силу, иначе результат будет не таким, как вы ожидаете. Существует большой выбор спортивных занятий, которые укрепляют здоровье, и подобрать наиболее привлекательный не составит труда.    

Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться

 Бег трусцой очень полезен, доступен, он положительно влияет на фигуру, сжигает жир, подтягивает бедра и ягодицы, улучшает кровоснабжение. Во время бега можно отвлечься от насущных проблем и снять нервное напряжение. Надо бежать равномерно, не менее 4 км – именно так можно достичь задуманного результата.

Велосипедные прогулки помогают подкачать икры, укрепить мышцы бедер и ягодиц, улучшить кровоснабжение. Велосипеды есть у многих, они вполне доступны. К сожалению, занятия таким видом спорта имеют свои ограничения – в наших городах специальные велосипедные дорожки являются большой редкостью, да и погодные условия не позволяют кататься на велосипеде круглый год. Как вариант – занятия на велотренажере в фитнес-центрах или даже дома в том случае, если вы можете позволить приобрести такой тренажер.

Плавание также сезонный вид спорта, хотя, конечно, наличие в области досягаемости бассейна решает эту проблему. Во время плаванья работают все мышцы, и не чувствуется сильной усталости. Плавание хорошо также тем, что в воде приобретает легкость даже самый неуклюжий человек.

В зимний период хорошим спортом являются катание на коньках или лыжах. Зантяия этими видами спорта способствуют сжиганию жира, укреплению мышц ног, бедер и ягодиц, улучшению равновесия.

Среди игровых видов спорта особой популярностью для укрепления здоровья пользуются занятия теннисом. Это красивый, элегантный и даже сексуальный вид спорта. С его помощью можно укрепить не только мышцы ног, но и практически все мышцы тела.

И помните, что возраст занятиям не помеха – для каждого возраста можно найти подходящие физические упражнения, которые помогут сохранить бодрость и активность на долгие годы.

Источник: https://neosports.ru/osnovnoe/sport-i-zdorovyj-obraz-zhizni-kakim-vidom-sporta-zanyatsya.html

Лучшие виды спорта для общего фитнеса

Competition мотивирует всех на превосходство и превосходство над сверстниками, особенно когда речь идет о спорте. Поскольку не все виды спорта одинаковы, мы составили 10 самых здоровых видов спорта, которые обеспечивают низкий риск серьезных травм и высокую отдачу с точки зрения физического и психического здоровья.

Используя различные ресурсы, такие как Интернет, библиотеку, отраслевую литературу и знания Самира Бечича как одного из ведущих экспертов в области здоровья и фитнеса в США.S., мы смогли сузить список 10 самых здоровых видов спорта на основе исследований и исследований.

Вот 10 лучших видов спорта, которые могут улучшить общую физическую форму и работоспособность:

Плавание

Плавание — это не только полноценная физическая тренировка; это также отличный вид спорта для вашего сердца и легкое занятие. Он поддерживает здоровую массу тела, так как сжигает много калорий, улучшает объем легких и укрепляет мышечную силу и выносливость. Кроме того, плавание является идеальным круглогодичным спортивным занятием, поскольку им можно заниматься в крытом бассейне, открытом бассейне или на пляже.

Теннис

Это одно из лучших аэробных упражнений наравне с бегом и ездой на велосипеде. Вы можете сжечь до 600 калорий, играя в теннис за один час. Все небольшие, но быстрые движения, такие как спринты, повороты, удары, заставляют вас прикладывать энергию короткими, но мощными рывками. Теннис увеличивает силу рук, координацию и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Гребля

Исследования показывают, что гребля имеет множество преимуществ для здоровья, включая эффективное снижение веса, низкий риск травм и увеличение мышечной силы.Хотя изначально гребля была занятием на свежем воздухе, ее можно выполнять в помещении на гребном тренажере.

Борьба

Борьба — отличный вид спорта для развития навыков физической подготовки, а также полезных механизмов самозащиты. Тренировки по женской борьбе приобрели большую популярность благодаря своей практической пользе, и каждый может участвовать в вольной борьбе ради развлечения и фитнеса. Удивительные трюки и движения в борьбе улучшают подвижность суставов и тела, помогают похудеть и способствуют общей физической форме и координации.

Кабачок

Сквош уже много лет подряд признается Forbes самым здоровым видом спорта в мире. Он не только сжигает калории, улучшает аэробную форму, повышает гибкость, развивает силу и мощь, но также улучшает зрительно-моторную координацию. Это также улучшает социальные навыки и взаимодействие при игре в команде или в паре.

Баскетбол

Хотя игра в баскетбол может отнимать у вас много энергии, это очень полезно, поскольку повышает выносливость и улучшает равновесие и координацию.Исследования показывают, что он увеличивает пространственное восприятие, развивает концентрацию и самодисциплину, укрепляет кости, отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепляет уверенность в себе. Это также способствует отличной командной работе и спортивным навыкам при игре на соревнованиях.

Велоспорт

Велосипедные гонки и гонки проходят ежегодно в мае и июне, что является типичным сезоном для велоспорта. Чтобы получить удовольствие от езды на велосипеде, не нужно соревноваться. Уроки езды на велосипеде — это весело и доступны повсюду, вы можете покататься на велосипеде с группой на открытом воздухе или посетить уроки велоспорта в местном тренажерном зале.Езда на велосипеде не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивает мышечную силу и гибкость, но также делает вас счастливее и укрепляет ваш мозг.

Лыжные гонки

Катание на лыжах в северных горах известно как отличная физическая активность, поскольку при этом сжигается больше калорий, чем при любых других упражнениях или спорте. Спортсмены сжигают до 1122 калорий за час энергичного альпинизма! Беговые лыжи — это проверенная тренировка для всего тела, которая обладает уникальной эффективностью.Исследования показывают, что лыжники примерно на 40 процентов лучше, чем люди в хорошей физической форме.

Работает

Возраст не является ограничением для этой физической активности, им может заниматься любой желающий. Это не только весело, но и очень полезно. Регулярные бегуны имеют более низкий риск потери костей и мышц с возрастом по сравнению с теми, кто не бегает регулярно или вообще. Физические требования спорта заставляют кости расти и становиться сильнее. Он также отлично подходит для психического и общего физиологического здоровья.Эндорфины высвобождаются при беге, а это знаменитый «кайф бегуна».

Волейбол

Волейбол был включен в список самых здоровых видов спорта из-за его множества преимуществ. Это включает в себя ускоренный обмен веществ, улучшение ловкости, улучшает координацию и настроение, а также очень эффективно сжигает калории.

Гимнастика

Этот вид спорта требует от спортсменов хорошей физической формы. Благодаря всем трюкам, которые необходимо выполнять, этот вид спорта может улучшить общую физическую форму, силу, равновесие и контроль над телом.Гимнаст должен использовать все свои умственные и физические возможности, чтобы выиграть соревнование. Гимнастика дает не только физическую выгоду; это полезно для улучшения концентрации и умственной сосредоточенности. Он также предоставляет детям ряд физических, умственных, эмоциональных и социальных преимуществ.

Неважно, каким видом спорта вы хотите заниматься, если вы наслаждаетесь им, пользуясь его преимуществами для здоровья и поддерживая его, потребляя много сбалансированной пищи, например, покупая ежедневные готовые блюда на вынос.

Лучшие спортивные развлечения: занесены в списки и рейтинги

Когда вы были ребенком, вы когда-нибудь задумывались, в какой вид спорта лучше всего заниматься, когда вам нечего делать? В конце концов, смотреть спорт может быть весело, но не так сильно, как на самом деле. Даже будучи взрослым, вы иногда можете задаться вопросом, каким видом спорта лучше всего заниматься в выходной или в летние выходные. Для некоторых это игра в баскетбол. Для других это может быть присоединение к местной бейсбольной лиге.

Итак, чтобы получить окончательный ответ о том, каким видом спорта лучше всего заниматься, болельщики проголосовали и составили рейтинг своих любимых видов спорта. Так что голосуйте за свои любимые виды спорта и добавляйте те, которых, по вашему мнению, не хватает. Конечно, вы можете посмотреть, как профессионалы играют в эти виды спорта по телевизору, но может быть веселее играть в них с другими людьми. Даже если вы больше не ребенок, игра Ultimate Frisbee может быть захватывающей и увести вас от дивана или от компьютера.

Однако, если темп Ultimate Frisbee для вас слишком медленный, возможно, вам больше понравится теннис.Это один из самых популярных видов спорта, согласно приведенным ниже голосам болельщиков. Для тех из вас, кто неравнодушен к сложностям, футбол — лучший вид спорта. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы обязательно получите от него хорошую тренировку, особенно если вы какое-то время не играли ни во что, кроме Call of Duty.

Варианты, представленные ниже, также являются отличным выбором для родителей, которые задаются вопросом, в какие дополнительные виды спорта записать своих детей на учебный год. Кто знает, возможно, ребенок вырастет и станет следующим Леброном Джеймсом и выиграет чемпионаты как профессионал.В худшем случае, лучшие виды спорта для детей, представленных ниже, отлично преподносят им важные жизненные уроки, такие как решимость, тяжелая работа, спортивное мастерство и смирение.

Для тех, кто действительно не хочет заниматься спортом, вам следует ознакомиться с некоторыми идеями о том, что интересно наблюдать за играми других людей. Вы можете просто обнаружить, что они вам так сильно нравятся, что вы захотите сыграть в них сами. Только не спешите, так как вы хотите избежать некоторых из этих сумасшедших спортивных травм. Если у вас есть чертовски опасное отношение к травмам, проголосуйте за лучший вид спорта, которым можно заниматься, ниже, а затем найдите нескольких людей, которые разделяют ваш энтузиазм.Фото:

… подробнее

25 видов спорта, которые помогут вам вести активный образ жизни этим летом

В зависимости от того, где вы живете, погода, наконец, становится теплее. Лето уже наступило. Вот несколько видов спорта, которыми можно заняться в теплую погоду или просто повод выйти на улицу или заняться чем-нибудь активным.

Нравится ли вам что-то успокаивающее или интенсивное, найдите себе задачу и станьте активнее. Даже если вы не хотите заниматься спортом, вы все равно можете выйти на улицу и просто прогуляться.Вот 25 видов спорта, которые интересны в любое время года, но особенно на улице в теплые месяцы.

1. Плавание

Отличный способ проявить активность в воде. Плаваете ли вы для соревнований или просто для развлечения, в бассейне есть много удовольствия.

2. Теннис

В теннис можно играть в любое время года, если у вас есть крытые корты рядом с вами. Тем не менее, играть на свежем воздухе — это здорово, особенно если вам удастся найти дружеские соревнования.

3. Уличный хоккей

Также известен как наземный хоккей.Если вы фанат хоккея, найдите друзей и пустую или безлюдную улицу и начните играть.

4. Хоккей на траве

Больше удовольствия от работы в команде, но, опять же, всегда поощряется игра для развлечения. (Да, это второй хоккейный пункт в этом списке, но в основном в этот вид спорта можно играть в большем количестве мест, чем просто на хоккейной площадке).

5. Футбол для слепых

Игроки должны носить защитную маску, закрывающую глаза, официально признавая их слепыми, если еще не.Обычно это происходит на небольшом поле и может быть весело с группой друзей, слепых или нет. Бразилия признана лучшей сборной мира по футболу для слепых и участвует в Паралимпийских играх.

6. Регби

Этот вид спорта нравится тем, кто его понимает. В Великобритании это больше похоже на спорт в последние месяцы года. Но, если вы живете в США, вы можете заниматься этим видом спорта везде, где есть чистое поле и команда.

7. Бейсбол

Наверное, любимое развлечение Америки.Если вы фанат бейсбола, то вы либо любите смотреть бейсбол, либо любите в него играть. Или, возможно, сочетание того и другого.

8. Софтбол

Он похож на бейсбол, только мяч больше, а поле меньше.

9. Гандбол

Для тех, кто хорошо умеет играть в эту игру, это может стать отличным соревновательным видом спорта. По сути, это олимпийский вид спорта. Летом хорошо играть с друзьями на улице (или в помещении).

10. Футбол

А, футбол.Или футбол, если вы не живете в Америке. Если не играешь, учиться никогда не поздно … или хотя бы попробовать. В следующем году состоится чемпионат мира по футболу 2014 года в Бразилии, который вызовет восторг футбольных фанатов по всему миру.

11. Езда на велосипеде

Это прекрасное время года, чтобы взять велосипед и прокатиться. Играете ли вы профессионально или просто для удовольствия, ваш байк будет востребован.

12. Flag Football

Играйте в команде и с друзьями — в эту игру наверняка доставит много удовольствия в теплые месяцы.

13. Фрисби-гольф

В зависимости от того, где вы живете, во многих парках есть места, где для вас задано поле. Возьмите друга, возьмите фрисби и повеселитесь в парке!

14. Ultimate Frisbee

Для тех, кто хочет вывести обычный фрисби на новый уровень. Это вид спорта с непрерывным движением, поэтому будьте готовы к движению. Конечно, это все еще забавный вид спорта, если вы знаете, как в него играть.

15. Серфинг

Может быть, он в вашем списке желаний, а может и нет.Но это все равно звучит весело, и для тех, кто живет у океана и занимается серфингом, это здесь для вас.

16. Скалолазание

Вид экстремального спорта и уж точно не для слабонервных. Однако, если вы живете ради приключений и острых ощущений, то, возможно, восхождение на гору с низкой или высокой вершиной — это именно то, чем вы хотите заниматься. Или, может быть, вам нравится заниматься скалолазанием в помещении или на открытом воздухе, что при этом может быть не менее увлекательным.

17. Каякинг

Опять же, для любителей приключений.Однако не позволяйте этому останавливать вас, если вы хотите попробовать.

18. Пляжный волейбол

Волейбол плюс пляж. Веселые летние виды спорта или интенсивные соревнования, требующие хорошей концентрации и командной работы.

19. Стрельба из лука

Не теряйте концентрацию.

20. Polo

Может быть, лучше посмотреть, чем играть, но если вы хотите учиться, то это четко объяснено на веб-сайте Ассоциации поло США.

21. Виндсерфинг

Если вы любите парусный спорт и хотите почувствовать ветер, тогда вам понравится сочетание серфинга с парусным спортом.

22. Водное поло

Если вы хотите заняться командным видом спорта в воде, это отличный вариант. Если вы не знакомы с этим видом спорта, дополнительную информацию можно найти здесь.

23. Дайвинг

Бросьте вызов своим друзьям и семье в соревнованиях по дайвингу — отличному способу остыть в жаркий летний день. Если, конечно, вам довелось играть в команде, тогда удачи вам в дайвинге!

24. Гольф

Поле для гольфа ждет, а вы все еще здесь? Если вам интересно, расписание турнира PGA можно найти здесь.

25. Бег

В какой-то момент все может потребовать бега, так почему бы не присоединиться. Все, что вам нужно, это теннисные туфли, и вы в путь. Если вы готовы к этому, запишитесь на мини-марафон рядом с вами, чтобы по-настоящему забить себе сердце.

Топ-10 самых здоровых видов спорта

Вы хотите попробовать себя в новом виде спорта или хотите узнать больше о любимых в детстве занятиях? Виды спорта в этом списке имеют низкий риск травм и высокую отдачу для физического и психического здоровья.Вот топ-10 от Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

• Плавание: Плавание — потрясающий вид спорта для вашего сердца. Это также деятельность с низким уровнем стресса. Он поддерживает здоровую массу тела, увеличивает объем легких и наращивает мышцы, помимо сжигания калорий. Лучше всего то, что вы можете купаться в любое время года в крытом бассейне.

• Теннис: Один час тенниса сжигает 600 калорий, что сопоставимо с бегом и ездой на велосипеде как одним из лучших занятий аэробикой.Все небольшие спринты, повороты, удары и подачи в теннисе также направляют вашу силу и требуют от вас приложения энергии короткими, но мощными рывками.

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon

• Гребля : HFR сообщил о практически бесконечных преимуществах гребли для здоровья, которые варьируются от эффективной потери веса, низкого риска травм и увеличения мышечной силы. Греблей можно заниматься внутри на гребном тренажере или, после некоторой практики гребли, на свежем воздухе.

• Сквош: Forbes много лет подряд признавал сквош самым здоровым видом спорта в мире.Он сжигает калории, улучшает аэробную форму, повышает гибкость, развивает силу и мощь, а также улучшает координацию рук и глаз.

• Баскетбол: В баскетбол не только невероятно утомительно играть, но и укрепляет ваше здоровье на многих уровнях. Наши исследования показывают, что он увеличивает пространственное восприятие, способствует принятию решений, снижает стресс, очень помогает с координацией и развивает уверенность. За каждый час соревнований по баскетболу человек весом 165 фунтов может сжигать около 600 калорий, а человек с весом 250 фунтов может сжигать до 900 калорий.

• Велоспорт: Типичный сезон для велоспорта приходится на май и июнь, когда ежегодно во всем мире проходят миллионы соревнований и гонок. Вам не нужно пытаться выиграть Maillot Jaune, чтобы заняться этим великим спортом. Уроки езды на велосипеде — это весело и доступны везде. Езда на велосипеде — это малоэффективный способ сжечь серьезные калории, но он также делает вас счастливее и укрепляет ваш мозг. Д-р Ортур Крамер сказал о езде на велосипеде: «Наше исследование показало, что всего через три месяца у людей, которые занимались спортом, объем мозга был на три года моложе.”

• Беговые лыжи: Беговые лыжи сжигают больше калорий, чем любые другие упражнения или спорт — до 1122 калорий в час для энергичного альпинизма! Лыжники также примерно на 40% лучше, чем люди в физической форме, что говорит о том, что тренировка всего тела, обеспечиваемая беговыми лыжами, является уникально эффективной.

• Бег: Бег — это не только спорт для молодых людей: у тех, кто бегает регулярно, меньше шансов потерять костную и мышечную ткань, поскольку они стареют в том же темпе, что и те, кто не бегает регулярно или вообще.Кости растут и укрепляются, отвечая на физические нагрузки. Он также отлично подходит для психического и общего физиологического здоровья. Бег вызывает выброс эндорфинов, что приводит к знаменитому «бегуну».

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon

• Волейбол: Подавать! Волейбол входит в наш список самых здоровых видов спорта, потому что он увеличивает скорость обмена веществ, развивает ловкость, улучшает координацию и улучшает настроение, а также сжигает много калорий. Гарвардская медицинская школа сообщает, что человек может сжечь от 90 до 133 калорий во время получасовой игры в несоревновательный, не пляжный волейбол, в зависимости от веса человека, в то время как соревновательная игра в волейбол в тренажерном зале сжигает от 120 до 178 калорий.

• Гимнастика: Гимнастика требует от спортсменов гибкости, силы и отличной формы. Каждый раз, когда гимнаст входит в спортзал, он должен использовать все свои умственные и физические возможности, чтобы выиграть соревнование. Причина в том, что занятия гимнастикой не только приносят физическую пользу; это полезно для улучшения концентрации и умственной сосредоточенности. Гимнастика дает детям возможность думать самостоятельно, стимулировать воображение и безопасно решать задачи.

Предыдущая статья10 продуктов, которые стоит покупать органическиеСледующая статья10 преимуществ коллагена для вашей кожи

HFR — это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

Десять лучших видов спорта для игр

1 Баскетбол Баскетбол — это спорт, в который играют две команды по пять игроков на прямоугольной площадке.Цель состоит в том, чтобы выстрелить мячом через обруч диаметром 18 дюймов и высотой 10 футов, прикрепленный к щиту с каждого конца.

Баскетбол — это так увлекательно. Независимо от того, в какой момент времени он находится в игре, выстрел просто доставляет вам ощущение острых ощущений, которых вы больше нигде не получите. Травмы случаются редко, и даже в этом случае это одна из самых динамичных и сложных игр. Чтобы забить мяч в маленькую корзину, нужно много умения. Баскетбол — лучший вид спорта, потому что он имеет КЛАСС и требует умения, а не только грубой силы.

Баскетбол — лучший вид спорта, в который вы можете играть, потому что это игра, к которой нужно стремиться. Вы всегда двигаете ногами, и чтобы стрелять, нужна сила руки. Еще нужна скорость.
Другая причина в том, что вы можете играть в баскетбол, когда вы станете старше, и если вы играете в футбол, удачи вам с этим. Это не связано с борьбой. Он менее варварский. Баскетбол — лучший выбор!

Баскетбол — лучший вид спорта, в который вы можете играть, потому что это игра, к которой нужно стремиться.Вы всегда двигаете ногами, и чтобы стрелять, нужна сила руки. Еще нужна скорость.

Другая причина в том, что вы можете играть в баскетбол, когда вы старше, и если вы играете в футбол, удачи вам с этим. Это не связано с борьбой. Он менее варварский. Баскетбол — лучший выбор!

Баскетбол — лучший вид спорта на свете. Я играю в баскетбол, и это так весело, но так соревновательно. Я играю в местных соревнованиях, представителях и штате. Но играя в баскетбол, вы должны понимать, что это контактный вид спорта, и ожидать травм.Прямо сейчас одна из девушек в моей команде из-за баскетбола находится в шейном бандаже.

2 Футбол Футбол ассоциации, более известный как футбол или футбол, представляет собой вид спорта, в который играют две команды по одиннадцать игроков в каждой. В него играют сферическим шаром. Цель состоит в том, чтобы забить мяч в ворота других команд.

Люди недооценивают футбол, потому что думают, что все, что вам нужно сделать, это ударить по мячу. Вам нужно обойти опытных защитников, остановить хитрых нападающих и сделать так, чтобы бросок прошел мимо ловкого вратаря.Футбол — это такая же физическая игра, как и ментальная. Необходимы навыки ног, и каждый раз, когда вас сбивают с ног, вы должны стиснуть зубы и возвращаться в бой еще сильнее.

Я считаю, что футбол — безусловно, лучший вид спорта. Это очень весело, и в нем есть то, чего вы никогда не найдете в любом другом виде спорта. Вам нужны навыки ног, координация глаз, умственная подготовка и разумный выбор. Я играю за клуб в Англии, чтобы знать. В футболе есть вещи, которых вы никогда не найдете ни в чем другом, и это тоже очень весело!

Что ж, в этих 10 видах спорта я говорю, что футбол — лучший, однако, если бы я мог добавить еще один вид спорта, который, на мой взгляд, является крикетом, и это определенно лучше, чем некоторые из этих видов спорта.
GO CRICKET!

Да, это 2-й лучший вид спорта в мире, и предполагается, что он является 1-м лучшим видом спорта, но я в порядке, что это 2-й лучший вид спорта в мире, и вы знаете, мне очень нравится Я действительно люблю, и, кстати, это мой любимый спорт в мире, и это величайший вид спорта на свете, и он никогда не превратится в самый лучший вид спорта.

3 Хоккей

Ни один вид спорта не требует больше тренировок, чем хоккей, за исключением, может быть, плавания.В очень молодом возрасте (1-3 года) ребенок должен жить в холодном / большом городе, где поблизости есть каток / замерзший пруд для занятий. Затем, через несколько лет, ребенок в конце концов получает хоккейное снаряжение и играет в него. После нескольких лет тренировок ребенок в конечном итоге переходит в более крупные лиги, где его будут ругать сильные игроки. Затем, по крайне малой вероятности, ребенок становится мужчиной и попадает в команды потенциальных клиентов. Затем, по еще более редкой возможности, этот человек попадает в НХЛ / АХЛ, где им приходится играть против лучших.Ни один другой вид спорта не требует такого мастерства и преданности делу, в отличие от свиней, которые считают американский футбол лучшим.

Вы находитесь в металлической щели толщиной 1/8 дюйма, на гигантском кубике льда, пытаясь удержаться в вертикальном положении, в то время как другие игроки пытаются забить вас до смерти дубинками, и вы играете 82-110 игр за сезон, чтобы поднять лорда Стэнли. Стремительного темпа финала игры 7 OT Stanley Cup будет достаточно, чтобы вызвать сердечный приступ. Хоккей — это безостановочное действие. Наблюдая за тем, как ваша команда восстанавливается за 7-10 лет, вы получите ШАНС, чтобы наконец поднять Кубок.Или, в некоторых случаях команды, они ждали этого более 50 лет, и когда они его получат, это будет эйфорично.

Должен быть №1. Хотя я не занимаюсь этим, хоккей по-прежнему остается величайшим видом спорта в мире. Он был изобретен в 1875 году, а в 1917 году была создана НХЛ. Хоккей был самым популярным видом спорта в Канаде. Но печально то, что НХЛ начинает падать. После того, как в 1969 году были изобретены дурацкие короли. Еще одна неприятная деталь — они даже устроили Флориде флаги-пантеры и молнии в 1992 и 1993 годах.Канадские хоккеисты исчезают, а Беттман — комиссар. Вот почему сегодня НХЛ — полная чушь. Ни одна канадская хоккейная команда не выигрывала Кубок Стэнли с 1993 года. Могу поспорить, хотя в 2017 или 2018 году другая канадская команда снова выиграет.

Мне нравится хоккей на траве, потому что он похож на лакросс и гольф, потому что гольф — не лучший вид спорта, и если вы находитесь в такой команде, как моя любимая, это становится намного интереснее

4 Футбол Американский футбол — это вид спорта, в который играют две команды по одиннадцать игроков на прямоугольном поле со стойками ворот на каждом конце.

Лучший вид спорта. Это не для закрытых геев (геи обычно даже не любят футбол)
Это идеальный способ выпустить весь этот тестостерон, который накапливается внутри вас

Я не играю в футбол по какой-то причине, есть много правил, каждый раз, когда я пытаюсь играть, я путаюсь. Когда я смотрю, я либо теряю интерес, либо чувствую, что меня вырвет из-за всего насилия, и все футболисты ведут себя как большие шишки (ну, по крайней мере, в моей школе, где почти каждый мальчик играет в футбол)

Извините, но Это правда, именно поэтому футбол — всемирно известный вид спорта, он легкий, интересный, не страшный и жестокий, и мы не ведем себя так, как будто мы правим миром (за исключением чемпионата мира, но…)

Футбол — удивительный вид спорта, требующий много внимания и усилий. Лично мне этот спорт нравится больше, чем другим. Если вы приложите все усилия, это сделает вас в высшей степени спортивным, и, несмотря на множество правил, это расширит вашу память и опыт. Я люблю футбол и считаю, что он заслуживает первого места.

Я играю в баскетбол, футбол и волейбол. Я отдаю предпочтение футболу просто потому, что чувство футбола заставляет меня чувствовать себя лучше.Баскетбол — отличный вид спорта, но я чувствую, что он не меняет мою жизнь вне игры. То, как кто-то представляет себя на футбольном поле, многое говорит об их характере. Когда ты делаешь удивительные вещи на поле, это большая награда. Я играю в волейбол, чтобы оставаться активным в межсезонье.

5 Волейбол Волейбол — командный вид спорта, в котором две команды по шесть игроков разделены сеткой. Каждая команда пытается набрать очки, приземляя мяч на площадке другой команды в соответствии с установленными правилами.

Волейбольные команды становятся ближе, чем любые другие спортивные команды. Мы всегда рядом друг с другом. Мы семья, и мы поддерживаем друг друга на площадке и вне ее. Ни один вид спорта, которым я занимаюсь, не оказал столь сильного влияния на мою жизнь. Волейбол — это путь к общению и спорту.

Мне очень нравится чистый мяч, который я хотел бы видеть в списке. Я играю в нетбол в команде со многими друзьями, а после играю в волейбол!

Волейбол — это здорово, потому что вы всегда можете положиться на волейбол, чтобы снять гнев или стресс.На мой взгляд, полное и наиболее точное определение волейбола — это развлечение.

Любимый вид спорта, которым я занимаюсь, помимо футбола, команды по плаванию и баскетбола! Отличный способ познакомиться с новыми людьми и веселым, энергичным командным спортом!

6 Плавание Плавание — это индивидуальный или командный вид спорта и деятельность. Соревновательное плавание — один из самых популярных олимпийских видов спорта, включающий в себя вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй.

Плавание — отличный вид спорта, он помогает развить мышцы и прийти в форму, если вы не занимаетесь некоторыми тренировками и безумно сложны, но в то же время доставляют удовольствие.Я заставляю вас расслабиться и освежиться и заставить себя работать до предела ваших возможностей. Я знаю, что вы соревнуетесь сами, но у вас есть команда, которая действительно является вашей второй семьей, поэтому плавание — отличный вид спорта

Если плыть, они становятся домкратами. Все мышцы пловца очень хорошо определены и не являются объемными мышцами среднего мужчины, которые к 70 годам будут очень болезненными из-за напряжения. Пловцы могут добиться сексуальных, элегантных и гибких мышц, не нанося ударов в спину и не повреждая тело, когда вы станете старше.

Плавание — это так здорово, и это потрясающий способ подготовить мышцы вашего тела, а также сосредоточить больше внимания на плавании и меньше на простом использовании мускулов. Тренер команды по плаванию — настоящий пухлый парень, но при этом элегантный пловец, который делает это так изящно и плавно, и может пройти целых 50 ярдов быстрее, чем вы можете моргнуть.

Плавание — отличный вид спорта, поскольку он задействует большинство мышц, является командным и индивидуальным, развивает выносливость и умственную силу. Плавание — лучший вид спорта, потому что он очень разносторонний.

7 Бейсбол Бейсбол — это игра с битой и мячом, в которую играют две команды по девять игроков в каждой, которые по очереди отбивают и выставляют поля.

Они играют больше всех игр из всех видов спорта. Несмотря на то, что у них всего около 500 миллионов фанатов, другим спортивным фанатам, например, примерно одной трети футбольных фанатов и двум пятым поклонникам крикета, следует начать становиться поклонниками бейсбола. Любимое времяпрепровождение Америки в прошлом веке, это все еще отличный вид спорта! Он должен начать восстанавливать свою популярность, имея еще почти миллиард поклонников.Бейсбол смотреть так весело! Хотя я хотел, чтобы Высшая лига бейсбола называлась Мега-лига бейсбола, чтобы все мегаполисы с городским населением не менее 3 миллионов или метро с населением более 8 миллионов во всем мире автоматически становились членами. Поклонники американского футбола, утверждающие, что все остальные виды спорта — отстой, ошибочны, вам просто наплевать на другие виды спорта.

Никто не воспринимает этот вид спорта всерьез. Это ОТЛИЧНАЯ ИГРА! Меня не волнуют СТЕНКИ-футболисты, которые говорят: «Ну, бейсбол — это просто скучно.»Я имею в виду, кто хочет сыграть в игру, в которой вы пинаете сферу вперед и назад, а затем паре баров с какой-то сеткой. Как, черт возьми!

Бейсбол, любимое прошлое Америки, поражает воображение и внушает трепет своими быстрыми мячами, остановками для ныряния и хоум-ранами за пределами парка. Неудивительно, что это не самый популярный вид спорта, ведь он требует большого мастерства.

В баскетбол во всем мире не так много стран, в которые играют, но бейсбол находится в Америке и на самом большом континенте в мире — Азии.Вы, ребята, наверное, поставили бейсбол на девятое место, потому что это спорт для умных людей.

8 Гимнастика Гимнастика — это вид спорта, включающий выполнение упражнений, требующих силы, гибкости, равновесия и контроля.

Гимнастика — лучший вид спорта, потому что вы всегда можете освоить новые навыки, стать лучше и усовершенствовать основы. Вы также можете выразить себя через стиль вашего распорядка и навыки, не говоря уже о вашей физической форме! Обожаю этот вид спорта и не знаю, как бы жить без него

Гимнастика — это весело и смотреть, и заниматься! В своей жизни я пробовал много видов спорта, но гимнастика — единственное, чем я занимаюсь.Больше людей должны заниматься гимнастикой.

Мой любимый вид спорта! Это весело! Это утомительно, но о спорте нет. 1 вещь УДОВОЛЬСТВИЕ! Это сложно, но если вы продолжите тренироваться, вы подумаете, что это отличный вид спорта.

Я гимнастка и могу делать сальто назад, и это только что сделало мою жизнь лучше. Мой второй любимый вид спорта — футбол

9 Группа поддержки

Я очень рад, что это включено. Я даже не радуюсь, но моя маленькая сестренка радуется и, черт возьми, это так тяжело.люди действительно недооценивают парней и девушек, которые радуются, как будто они действительно работают над своей задницей

Я люблю все эти виды спорта. Так что почетные упоминания — это все. Но черлидинг — это весело и круто. Имею стаж

Я не согласен с этим, потому что черлидинг — это даже не спортивный братан.

Я думаю, что черлидинг должен входить в первую десятку, а не на 12-е

10 Регби

Регби — мой второй любимый вид спорта после роллер-дерби, но он определенно лучше, чем предшествующие ему, и не только потому, что я из Австралии, лучшей страны по регби в мире.

Регби, наверное, самая стереотипная игра из когда-либо существовавших. Если кто-то говорит, что он грубый, жестокий, варварский и т. Д., Он, очевидно, не играл в него.

Ps, футбол для слабаков

Чистейшие командные виды спорта. Общение жизненно важно. Он жестокий, динамичный, мощный, искусный и яркий (особенно с семерками), а культура — лучшая.

Я из Южной Африки номер один в мире по регби В настоящее время я играю в регби, очень физический и психологический вид спорта, вы должны знать, что вы делаете

Претенденты

11 Теннис Теннис — это ракетный вид спорта, в который можно играть индивидуально против одного соперника или между двумя командами по два игрока в каждой.

Отлично играть, как и в бадминтон, требует скорости, рефлексов и некоторой силы. Я считаю, что смотреть это на высоком уровне немного утомительно, так как лучшие игроки просто выполняют шаблонные процедуры.

Такой замечательный вид спорта, у вас остается столько прекрасных воспоминаний и вы заводите друзей на всю жизнь, играя с другими. Это здорово, потому что ты можешь работать в команде или быть независимым.

Нет ничего лучше, чем ударить по мячу как можно сильнее и посмотреть, как он останется в

Этот вид спорта действительно интересен, он отнимает много энергии и дает хорошую тренировку.

12 Крикет Крикет — это игра с битой и мячом, в которую играют две команды из одиннадцати игроков на поле для крикета, в центре которого находится прямоугольное поле длиной 22 ярда с калиткой, состоящей из трех деревянных пней, расположенных на каждом конце. .

Крикет — очень хороший вид спорта. Это тоже так недооценивают. Некоторым людям контрольные матчи покажутся скучными. Но матчи по крикету T20 настолько увлекательны!
Если матчи T20 будут представлены на международном уровне или в олимпийских играх, они начнутся!

Единственная причина, по которой крикет так низок, состоит в том, что большинство голосующих людей — американцы.Это также единственная причина, по которой бейсбол, американский «футбол» (для которого ноги на самом деле не используются) и баскетбол так популярны. Если бы у вас было столько же голосующих австралийцев (я), пакистов, британцев и индийцев, сколько американцев, крикет, несомненно, был бы на первом или втором месте
Этот список настолько необъективен.

Крикет очень хорош благодаря стратегии, которую вы должны выработать, и навыкам силы, и он предназначен для эффективного использования силы и энергии.

Это отличная игра, которая бросает вызов вашим физическим и умственным способностям.

13 Лакросс Лакросс — это контактный командный вид спорта, в который играют две команды с использованием небольшого резинового мяча и клюшки с длинной ручкой, называемой кроссом или клюшкой для лакросса.

Я играю в лакросс для мальчиков и защищаюсь. Здесь это величайший вид спорта, только хоккей подходит, так как я играю в оба. Это действительно быстрый темп, и в него играют в жару. Кроме того, удовольствие от турниров по лакроссу полностью сделало мое лето до того, как мне исполнилось 13 лет. Я не хочу сильно проигрывать, но в баскетболе для этого не нужны силы. С каких это пор вы видите, как неповоротливый баскетболист проверяет кого-то на задницу? Немного. Кроме того, в плавании нет никаких возражений против этого, просто наденьте резиновую шапочку и начните резвиться! Я только что отправился в школу лакросса d1, Нотр-Дам, и это лучший день в моей жизни.LAX — это ЖИЗНЬ

Я играю в лакросс для девочек и думаю, что это лучший вариант, потому что они не придают случайным видам спорта звание самого быстрого спорта на двух ногах без всякой на то причины, так что, может быть, некоторым из вас стоит открыть глаза и понюхать розы, потому что вы, должно быть, мечтаете, если думаете, что баскетбол — лучший! И я бы хотел, чтобы они, футболисты, были на вершине, так что если бы вы стояли прямо сейчас перед исполнением долга (ха-ха) — (или также означало, что это опасность для детей, которые не знают), или вы за чертой правоты

Достаточно очков, чтобы не утомлять вас (футбол и хоккей), но не так много, чтобы вы даже не радовались за очко.И мне лично нравится празднование от игроков.

Разрезание, уклонение, защита, выигрыш … По сути, лакросс требует огромного мастерства, и это очень весело, если вы попробуете, а я чувствую, что его очень недооценивают.

14 Софтбол

Я считаю, что софтбол — потрясающий вид спорта. Я люблю бейсбол так же сильно, как и софтбол, и мы разделяем те же игры и навыки, что и они. Быть подталкиваемым бейсболистом — все равно что сказать, что оба вида спорта — отстой, потому что они очень похожи в некоторых отношениях.Не поймите меня неправильно, софтбол все же отличается от бейсбола, но разница невелика. Если вам нужен более быстрый вид спорта, я бы посмотрел софтбол. Если вы хотите более медленный вид спорта (может быть, на целый день), я бы посмотрел бейсбол. Это просто зависит от

Софтбол — потрясающая игра. Большинство игроков в софтбол подвергаются оскорблениям и унижению со стороны фанатиков бейсбола, потому что думают, что мы не умеем играть. Это смешно, потому что мы тренируемся так же, как трудно и так долго, как любой игрок в бейсбол. Почему этого нет в списке с бейсболом?

Лучшая игра, в которую я когда-либо играл.В течение 7 лет это отличная игра, в которую можно играть, и смотреть, как играть — это здоровое хобби, потому что бегать много, все хороши в софтболе 🙂

Это так весело! Это не должно быть 15-го числа! Это должно быть 5-е! Это отличный способ стать активным и грязным. Если вы ищете спорт, это то, что вам нужно!

15 Серфинг Серфинг — это вид спорта на поверхности воды, в котором наездник, называемый серфером, едет по прямой или глубокой поверхности движущейся волны, которая обычно уносит серфера к берегу.

Я еще не занимался серфингом, но скоро собираюсь. Меня воодушевили многие люди, в основном друзья. Этот вид спорта потрясающий, на мой взгляд, вам действительно стоит попробовать.

Ощущение, что вы втягиваете в волну, уступает только сексу.

Люблю начинку кататься на волне

Это весело Я делаю это каждый день летом

16 Верховая езда Верховая езда (или конный спорт) — один из самых интенсивных видов спорта, известных человеку.Не только потому, что это сложно физически, но и требует большего, чем просто атлетизм. Катание на лошадях требует целеустремленности, времени, терпения и, что наиболее важно, налаживания связи с вашей лошадью. Если у вас нет хороших отношений … подробнее .

Верховая езда — это так весело! Я иду в сарай и катаюсь … умер мой любимый конь, умер его хозяин. Это спорт, мне плевать, что говорят люди! Люди выше сказали, что баскетбол — это захватывающе, и вам нужно передвигаться по дому. Я считаю, что дома — лучшая анмеле (извините, собаки и т..) Проблема только в том, что это ооочень большие деньги. Я убираю стойла, чтобы сэкономить время. Спросите своих родителей, есть ли там сарай, а затем спросите, можете ли вы убрать стойла за деньги, они такие милые и смелые. Будьте осторожны, катаясь … Но получайте удовольствие!
спасибо, что прочитали

Верховая езда — лучшее, что когда-либо случалось со мной, мне это нравится, и я никогда не бросаю это, и если вы читаете это, вам действительно стоит пойти и попробовать это, также это намного сложнее, чем кажется, вам нужно связаться с ваша лошадь.

Верховая езда на самом деле намного сложнее, чем вы думаете. Вы должны сохранять равновесие и оставаться на связи со своей лошадью.

Верховая езда намного сложнее, чем кажется, если она настолько проста, почему это олимпийский вид спорта

17 Колея

Я тренирую футбол и легкую атлетику (трек) и предпочитаю трек футболу, потому что он снимает стресс во время бега и повышает вашу выносливость и скорость. У капитанов нет предпочтений, и в легкой атлетике нет взяточничества, в отличие от футбола, здесь много коррупции.

Я думаю, что трек будет хорошим видом спорта, потому что он помогает повысить выносливость и требует меньше усилий.

Я люблю бег, и он должен быть номером один, а также волейбол и плавание

Сырой атлетизм. Бегуны, прыгуны и метатели — не шутка.

18 Боулинг

На мой взгляд, единственный увлекательный вид спорта. Вы также должны задействовать все части своего тела, включая мозг, потому что вам нужно думать о том, как нанести удар 100%

Для меня это скорее развлечение, чем спорт, вроде бильярда или снукера

Боулинг — это так весело.Я мог играть в боулинг часами, и мне никогда не было скучно.

Я люблю играть твердыми мячами

19 Велоспорт

Способ снять стресс и дать вам чувство свободы

Может быть выполнено на любом уровне, от чисто рекреационного, до горного велосипеда и соревнований по гоночным велосипедам.

Это лучший вид спорта в мире!

Лучший вид спорта

20 Смешанные единоборства Смешанные боевые искусства — это полноконтактный вид единоборств, который позволяет использовать как удары, так и техники борьбы, как стоя, так и на земле, из множества других видов единоборств и боевых искусств.

Як ничего лучше, чем дотронуться до противника или ударить его

Драки — это не спорт

Г-н Мияги говорит воск на воске

Я занимаюсь мма, и это весело, круто, полезно для здоровья и является отличной тренировкой, поэтому делаю это спортом

21 Хоккей на траве

Лучший вид спорта на свете. Так динамично, так быстро, так весело смотреть и играть. Создает отличные группы. Требуется много усилий и жертв, но ЭТО СТОИТ

Так вот как говорят о координации!

Превосходный для ручного глаза, трусость

22 Гольф Гольф — это вид спорта с участием клюшек и мячей, в котором игроки используют различные клюшки для попадания мячей в серию лунок на расстоянии от 80 до 600 ярдов на поле с минимальным количеством ударов.

Самое лучшее в гольфе — это то, что вы можете устанавливать свой собственный темп. Вы можете быть конкурентоспособным игроком в гольф без необходимости торопиться или «усердно играть».

Эту игру так сложно освоить, что и делает ее такой хорошей. Вы никогда не перестанете пытаться улучшить свою игру.

Гольф величайший! Папа рассказал мне почти все, что я знаю о гольф

.

Сделано из всех бывших бейсболистов

23 Скейтбординг Скейтбординг — это активный вид спорта, который включает в себя катание на скейтборде и выполнение трюков.Скейтбординг также можно рассматривать как развлекательную деятельность, вид искусства, работу или способ передвижения.

Не уверен, можно ли назвать это спортом, но это определенно одна из самых забавных вещей в этом списке

Это похоже на единственное, что можно поиграть у вас дома (скейтбординг)

Скейтбординг — лучший спортивный трюк

Самый крутой брат … ага!

24 Бадминтон Бадминтон — это вид спорта с ракеткой, в который играют ракетками для ударов воланом по сетке.Хотя в нее можно играть с более крупными командами, наиболее распространенными формами игры являются «одиночные игры» и «парные игры».

Бадминтон — это спорт для тех, кто хорошо осведомлен или даже ищет истину. Если вы играете в него с надлежащим оборудованием в закрытых помещениях, посвященных этому удивительному виду спорта, просто нет ничего, что даже могло бы приблизиться. Поразительная скорость, мощь, мягкое прикосновение, чрезвычайно взрывные ралли, огромная выносливость и скорость съели лишь часть того, что вы увидите. Большинство людей, сталкиваясь с умениями лучших игроков, приходят в ужас и ошеломляют.Это делает то, что они воспринимают как бадминтон, похоже на детский пикник. Эти ведущие мировые игроки являются первоклассными спортсменами, которые проходят режим тренировок и кондиционирования, как никто другой. Просто погуглите: «Это бадминтон», и вы сможете уловить мою мысль. Ваше здоровье!

Вы действительно перечисляете множество видов спорта, некоторые из которых малоизвестны. Бадминтон широко используется как в помещении, так и на открытом воздухе.
Эта комнатная версия просто потрясающая! Среди видов спорта с ракеткой и веслом, которые, кстати, находятся в самом верху списка всех видов спорта, обеспечивающих отличное здоровье и долголетие.Бадминтон — лучший среди них. Они являются лучшими кардиотренировками из-за чистого характера аэробной тренировки. Независимо от возраста и уровня способностей.
Также загляните в Pickleball. Это самый быстрорастущий вид спорта в США, набирающий обороты во всем мире.

Это спорт, который делает вас всегда активным и дает вам возможность присутствовать, так что это не просто спорт, который увлекает и тренирует, но делает вас здоровым. ПОЗВОЛЯЕМ ГОЛОСОВАТЬ ЭТОТ СПОРТ хотя бы НА ТОП ДЕСЯТИ.

Быстрая, требует отличных рефлексов, играет на маленьком корте, отличная игра.

25 Квиддич

Квиддич потрясающий. Мне особенно нравится, как игра продолжается бесконечно, пока снитч не пойман. Намного лучше, чем такие виды спорта, как футбол с ограничением по времени. Кроме того, я просто не мог упустить возможность летать на метле. Было бы здорово, с бластерами или без них!

Я действительно не могу представить жизнь без метел! Намного лучше, чем все эти маггловские виды спорта.

Я сломал себе руку более 5 раз, но играть в него весело

Я волшебник в команде дома Равенкло в качестве охотника, и это заслуживает повышения

самых простых видов спорта | Залог SportsPledge Sports

Изучение спорта может быть одним из лучших способов провести время и оставаться здоровым, а изучение нового вида спорта — отличный способ оставаться в форме и общаться с другими.

Мы уже рассмотрели самых сложных видов спорта для игры , но если вы хотите попробовать что-то более легкое, чтобы добавить к своему, возможно, уже загруженному и беспокойному графику, взгляните на некоторые из самых простых видов спорта для игры и следите за этим. Мы исходим из того, что играем на неторопливом уровне, и считаем необходимым упомянуть, что заниматься некоторыми этими видами спорта действительно сложно на элитном уровне, и они могут быть очень требовательными физически, особенно волейбол и баскетбол —

Кто такие PledgeSports

Футбол —

Все, что вам нужно, это мяч для игры в футбол и, возможно, сетка.Самый популярный вид спорта на планете, и это, безусловно, связано с легкостью и простотой красивой игры. Выйдите на улицу с друзьями и получите удовольствие или, может быть, соревновательную игру с вашим местным клубом. Как только все будет сказано и сделано, вы можете оглянуться на игру и рассказать о некоторых из невероятных голов, сейвов и отборов. Конечно, со временем вы сможете практиковать свои навыки и постараться стать самым лучшим, отличным видом спорта для просмотра, и, конечно же, в конце концов, это самый простой вид спорта для занятий.

Спорт, требующий самых высоких физических нагрузок

Бег —

Я думаю, что бег — один из самых простых видов спорта. Помните, что все, что вам нужно, это пара хороших кроссовок и вперед. В этой спортивной форме нет никаких правил, если только вы не участвуете в легкой атлетике. Профессиональные гонки требуют много тренировок и дисциплины. Однако, если кто-то делает это просто для развлечения, никаких правил не требуется. Бег поддерживает здоровье сердца и поддерживает форму, а также дает отличный способ выйти на улицу и исследовать природу с друзьями или в одиночестве.

Самые сложные виды спорта

Баскетбол —

Это награда, когда любой может схватить баскетбольный мяч и пропустить его через корзину. Для этого вам, вероятно, не нужны особые навыки, просто мяч, корзина и немного практики могут заставить вас влюбиться в этот спорт. Конечно, если вы хотите продвинуться в игре, ваша физическая форма, навыки и сила должны быть на высоте, поскольку баскетбол — непростой вид спорта, если вы прогрессируете. Чтобы быть лучшим, нужно много работать.Тем не менее, это невероятный вид спорта, который пользуется огромной популярностью во всем мире и, в частности, в Соединенных Штатах. Теперь все, что сказано, иди, возьми мяч и брось несколько обручей!

Самые опасные виды спорта

Волейбол —

Набирает популярность во многих странах мира, конечно же, волейбол. В нее можно играть жарким летним днем ​​на пляже или в местном спортивном зале. В этой игре две команды по шесть игроков разделены сеткой.Обе команды стараются набрать очки друг против друга. Где бы он ни был, это спорт, требующий выдающейся командной работы и индивидуальных навыков. Так что в следующий раз, когда вы подумаете о увлекательном и захватывающем виде спорта, который невероятно прост для понимания, подумайте о волейболе!

Самый дорогой спорт

Бейсбол —

Бейсбол — один из старейших существующих видов спорта. Это одна из самых популярных игр в США.Для этой легкой игры потребуются простая бита и бейсбольная бита.

Самые веселые зимние виды спорта

Хотя некоторым людям может быть трудно понять правила за один раз, это чрезвычайно интересная игра, в которую можно играть, когда они овладевают ею. Чрезвычайно увлекательный вид спорта, в который можно поиграть с друзьями, а также увлекательная игра для просмотра! Вы должны быть быстрым бегуном и, что еще более важно, очень умелым бэттером. 3 удара — и ты в аут!

Лучшие виды спорта для похудения

PledgeSports — мировой лидер в области краудфандинга и спонсорства спорта.

Вы или кто-то из ваших знакомых собираете деньги на спорт? Если да, свяжитесь с нами через [email protected] или посетите www.pledgesports.org и нажмите «Создать кампанию», чтобы начать сбор денег сегодня!

Следите за последними спортивными новостями на PledgeSports в Facebook, Twitter и Instagram.

Это самые полезные виды спорта для вашего тела

Человеческое тело создано для движения, и физическая активность является необходимым условием для здоровья на протяжении всей жизни.Но травмы, связанные с физической нагрузкой, вызывают серьезную озабоченность, о которой мало кто задумывается, пока не становится слишком поздно. Даже легкое растяжение связок может вывести спортсмена из строя на несколько недель, а спортивная травма может ослабить здоровье пожилого человека. «Я думаю, что многие люди, особенно в возрасте от 20 до 30 лет, заинтересованы в том, чтобы много заниматься спортом, но на самом деле они не думают о травмах», — говорит доктор Брайан Вернер, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в больнице. Университет Вирджинии.

Бег, например, является одним из самых популярных видов упражнений в Америке.Но до половины всех бегунов получают травмы каждый год, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале « Current Sports Medicine Reports». «Я сам бегаю на длинные дистанции, но это высокоэффективный вид упражнений, и он не оптимален для людей, пытающихся избежать травм», — говорит Вернер. Кроме того, многие бегуны склонны переусердствовать. Когда дело доходит до увеличения продолжительности жизни, исследователи обнаружили, что оптимальным является бег два или три раза в неделю в медленном или умеренном темпе.

Особенно для людей в возрасте 40 лет и старше упражнения, которые создают большую нагрузку на колени, плечи и другие суставы, будут сопряжены с высоким риском травм, говорит Вернер.Примерами, которые он поднимает, являются баскетбол, футбол, теннис или другие виды спорта, которые включают в себя много прыжков, скручиваний или быстрой смены направления.

Нельзя сказать, что эти занятия вредны для здоровья или что люди, которым они нравятся, должны отказаться от них. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings , показало, что, по сравнению с индивидуальными упражнениями, занятия, связанные с проведением времени с другими людьми, связаны с более продолжительной продолжительностью жизни.Исследования независимо друг от друга связали упражнения и социальное взаимодействие с увеличением продолжительности жизни, поэтому логично, что их сочетание было бы полезным. Но несмотря на то, что многие из этих занятий здоровы, они все же сопряжены с высоким риском травм.

Если цель человека — минимизировать эти риски, но при этом получить все преимущества для здоровья и долголетия от упражнений, эксперты выделяют ходьбу и плавание как два занятия с низким риском и высокой наградой.«Если вы не занимаетесь спортом или не занимаетесь плаванием по несколько часов каждый день, это не повредит суставам», — говорит доктор Кайл Йост, специалист по спортивной медицине из Медицинского центра Университета Мэриленда. По его словам, плавание также сочетает в себе аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, что означает, что оно улучшает физическую форму и силу.

Между тем ходьба связана как с долгой жизнью, так и со снижением риска медицинских расходов, согласно исследованию 2011 года, проведенному в BMJ Open . Исследование 2019 года показало, что быстрая ходьба особенно полезна.«Прогулка — это занятие на свежем воздухе, которое может включать в себя времяпрепровождение с другими людьми, и я думаю, что любое упражнение, сочетающее в себе эти две вещи, будет очень полезно для здоровья», — говорит доктор Джеймс О’Киф, кардиолог и медицинский директор Cardio Health. И оздоровительный центр в Среднеамериканском кардиологическом институте Святого Луки.

Найдите свою лучшую тренировку в помещении с новым руководством по упражнениям от TIME.

Йога также получила признание как вид физической активности с низким уровнем риска и высокой наградой.«Это нужно делать правильно и под хорошим наблюдением, особенно когда вы только начинаете, но я думаю, что йога предлагает отличное сочетание гибкости и силовых тренировок», — говорит доктор Стивен Штрул, хирург-ортопед из NYU Langone Health. По его словам, гибкость — это «игнорируемый» компонент надлежащего здоровья и физической формы. «Это улучшает баланс и снижает жесткость, что приводит к растяжениям или травмам».

Для энтузиастов фитнеса, которым противна идея жизни, наполненной долгими прогулками и йогой, есть способы снизить риск травм, связанный с более интенсивными видами спорта с высокой отдачей.

Первый наконечник может вызвать зевоту. Но эксперты говорят, что умеренный подход к любому виду спорта или тренировке — хороший способ избежать травм. «Перетренированность приводит к множеству травм», — говорит Йост. Если вы занимаетесь одним и тем же видом спорта или выполняете одни и те же упражнения каждый день — и особенно если вы сильно напрягаетесь, — вы напрашиваетесь на проблемы.

Упрощение в начале и постепенное продвижение к более интенсивным тренировкам — еще одна мера безопасности.«Многие люди начинают слишком много или слишком много, — говорит О’Киф. Например, если вы собираетесь пробежать полумарафон, запишитесь на соревнования в следующем году, а не в этом году, и попробуйте совмещать некоторые другие виды упражнений, не связанных с бегом (плавание, йога), чтобы развить свою силу и выносливость.

Наконец, не пренебрегайте своим ядром. «Вы черпаете силу из своего кора, и если он слабый, вы склонны чрезмерно использовать руки или ноги, что приводит к травмам», — говорит Штруль. Занятия пилатесом могут улучшить ваши основные силы.Он говорит, что также тренажеры, которые нацелены на вашу верхнюю и нижнюю часть спины, косые мышцы живота и мышцы живота.

С учетом всего сказанного, если вы ищете безопасные и здоровые занятия, которые снизят риск травм, а также болезней и смертности, то легкие для вашего тела занятия, такие как ходьба, йога и плавание, — отличные варианты.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.

No related posts.