Какой фитнес: Какой вид фитнеса выбрать? — Блог о жизни

Какой фитнес-трекер выбрать и почему — Блог re:Store Digest

Фитнес-трекеры пригодятся пользователям, которые уже ведут активный образ жизни или только хотят приобщиться к регулярным физическим упражнениям. Они помогут взять под контроль ежедневные нагрузки и дадут рекомендации по улучшению здоровья.

iWOWN i6HR

Для кого: для желающих получить трекер активности с лаконичным набором спортивных возможностей.

Особенности:

• компактный OLED-дисплей с диагональю 0,96 дюйма;

• оповещения о входящих вызовах и SMS;

• контроль движений, определение времени активности, мониторинг сна и потраченных калорий;

• защита от влаги по стандарту IP67.

С помощью фитнес-трекера можно следить за всеми движения, просматривать статистику и получать полезные рекомендации по улучшению физического состояния организма с помощью iOS-приложения.

Устройство оборудовано OLED-экраном с диагональю 0,96 дюйма. С помощью него можно ознакомиться с базовыми данными о личной активности без iPhone, оценить прогресс достижения целей и получить уведомления о пропущенном вызове или SMS.

Купить фитнес-трекер: [4 980 ₽]

Moov Now

Для кого: для желающих получить стильное носимое устройство, которое станет отличным подспорьем для активного образа жизни.

Особенности:

• 9-осевой датчик отслеживания движений, акселерометр, гироскоп и магнитометр;

• активные программы контроля бега и ходьбы, велоспорта и плавания, кардио-тренировок и сна;

• до 6 месяцев работы без подзарядки;

• защита от влаги по стандарту IP67.

Браслет анализирует движение, темп, пульс и другие показатели активности в режиме реального времени, а также дает рекомендации о тренировках, которые помогут избежать возможных травм и повысят личную выносливость.

Трекер работает с несколькими режимами: ходьба, бег, велосипед, плавание и так далее. Браслет автоматически определяет состояние сна, контролирует его качество и определяет соотношение его фаз.

Официальное iOS-приложение фитнес-трекера Moov Now предлагает пользователям 12 тренировок, каждая из которых рассчитана на 7 минут. Они разработаны профессиональными спортсменами и помогут держать организм в тонусе.

Купить фитнес-трекер: [5 490 ₽]

Garmin vivofit 3

Для кого: для желающих получить профессиональней трекер активности с возможностью подключения дополнительных устройств.

Особенности:

• функции часов: время, дата, календарь и будильник;

• работа от заменяемой батарейки до одного года;

• расчет сожженных калорий, трекер активности, индикатор движения, постановка и достижение целей;

• подключение внешнего монитора сердечного ритма;

• защита от влаги по стандарту IP67.

С помощью технологии Move IQ трекер автоматически определяет тип физической нагрузки: ходьбу, бег, велосипед, плавание и так далее. И сохраняет полученные результаты в приложении Garmin Connect.

Фитнес-трекер следит за временем неактивности и выводит предупреждение о необходимости разминки после часа без движений. На экране браслета появляется красная полоса и он подает деликатный звуковой сигнал каждые 15 минут.

Устройство готово работать до года без замены батарейки и отслеживать все необходимые показатели до 24 часов в сутки, поэтому его можно не снимать. У браслета сменные ремешки, которые можно подобрать под разные стили одежды.

Купить фитнес-трекер: [7 990 ₽]

Mio Slice

Для кого: для желающих получить максимально точный контроль активности, рассчитанной на основании индивидуальных данных.

Особенности:

• учет активности на основании PAI — баллов, которые рассчитываются для каждого пользователя индивидуально;

• круглосуточный контроль пульса с помощью специального датчика;

• подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;

• анализ качества сна по пульсу;

• оповещения о входящих вызовах и SMS;

• защита от влаги по стандарту IP68.

Этот фитнес-трекер контролирует пульс на протяжении всего дня и преобразовывает полученные данные в баллы PAI. Они индивидуальны для каждого пользователя и рассчитываются на основании пола, роста, веса, возраста и другой информации. С Mio Slice вы сможете знать, сколько активности нужно именно вам, чтобы оставаться здоровым.

Браслет отслеживает качество сна, расход калорий, дистанцию и другие показатели. Все они доступны на встроенном экране и переключаются с помощью одной кнопки. На нем же показываются уведомления о входящем вызове и SMS.

Несмотря на постоянную активность пульсометра, фитнес-трекер работает до пяти дней на одном заряде. Это стало возможным благодаря использованию новых революционных энергоэффективных технологий.

Купить фитнес-трекер: [8 980 ₽]

Mio Fuse

Для кого: для желающих получить устройство контроля кардиозон для повышения эффективности тренировок.

Особенности:

• контроль пульса в режиме реального времени и определение кардиозон для повышения эффективности тренировок;

• встроенный GPS для повышения точности контроля активных физических упражнений;

• подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;

• анализ качества сна по пульсу;

• оповещения о входящих вызовах и SMS;

• защита от влаги по стандарту IP68.

Фитнес-трекер, который справляется с ролью стильных часов для активных пользователей, отслеживает физическую активность и контролирует пульс в реальном времени для повышения эффективности тренировок.

Браслет разделяет физическую активность на несколько видов: бег, силовая тренировка, велосипед. Во время упражнений на экране браслета отображается текущий пульс. И устройство подает сигнал сразу после выхода из его эффективного коридора.

Устройство работает до недели в автономной режиме, быстро заряжается с помощью специальной док-станции с магнитным креплением. В него встроен GPS, который повышает точность контроля физической активности.

Купить фитнес-трекер: [8 990 ₽]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Фитнес бывает разный: что и кому подходит

Какой фитнес выбрать?

Не бывает неспортивных людей. Бывает неподходящий вид фитнеса!

Все мы разные. У каждого есть свои предпочтения, ритм жизни и физические особенности. Если не понравились одни занятия — пробуйте другие, и вы непременно найдете тот вид фитнеса, который будет идеально подходить именно вам.

Чтобы получать радость от занятий спортом, познакомьтесь с наиболее популярными разновидностями фитнеса.

Шейпинг

Этот комплекс позволяет проработать самые разные группы мышц и создать красивую фигуру с идеальными контурами. В него входит большое количество упражнений, рассчитанных на различный уровень физической подготовки. Женщины, которые сделали выбор в пользу шейпинга, отмечают, что тело не только изменяется в лучшую сторону, но и пластика с растяжкой начинают приятно радовать.

Хотите получить от занятий максимум? Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу питания, а также — порекомендовать опытного массажиста. С его помощью ваша фигура станет идеальной в рекордно короткие сроки.

Силовые тренировки

Это выбор уверенных в себе девушек, которые хотят видеть свое тело рельефным и подтянутым. Силовые тренировки помогут обрести выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, это отличный способ снять напряжение в мышцах, скорректировать осанку, нормализовать подвижность суставов, укрепить связки, восстановить тонус мышц и подарить себе свободу движения.

Следует помнить, что такие занятия не подойдут людям со слабой физической подготовкой и плохим зрением.

Аэробика

Эти интенсивные тренировки включают в себя разнообразные танцевальные па и базовые движения, которые выполняются в режиме «нон-стоп».

Плюсы аэробики:

•       ●  улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
•       ●  тренируется дыхание;
•       ●  повышается общая выносливость;
•       ●  укрепляются все группы мышц.

Аэробика — отличный способ избавиться от лишних калорий и обрести идеальную осанку.

Степ-аэробика

Это та же самая аэробика, но с использованием дополнительного элемента — степ-платформы. Ее наличие обеспечивает повышение интенсивности тренировки, а также позволяет укрепить основные мышечные группы, сбросить вес и увеличить подвижность суставов.

Аэробика и степ-аэробика противопоказаны людям с выраженным плоскостопием, артрозом, варикозом, гипертонией, стенокардией, сердечной недостаточностью, а также остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.

Аквааэробика

Уникальный вид фитнеса, который вовсе не имеет противопоказаний. То есть подходит всем людям без исключения. Вне зависимости от уровня физической подготовки, возраста и других факторов.

Во время занятий активно прорабатываются все мышцы и связки, при этом ваши суставы находятся в полной безопасности даже при наличии избыточного веса. При занятиях в воде нагрузка на позвоночник минимальна. В то же время необходимость преодолевать сопротивление водной массы приводит к потере большого количества калорий. А это, согласитесь, не может не радовать.

Стрип-дэнс

Данный вид занятий также известен под названием «стрип-пластика» и с танцами на пилоне (шесте) не имеет ничего общего. Стрип-дэнс выбирают девушки, которые хотят отработать пластику движений, обрести гибкость, избавиться от «ушек на бедрах» и просто научиться выражать свои желания с помощью танца. 

Для занятий стрип-пластикой отдайте предпочтение легким кроссовкам и удобной спортивной форме.

Тай-бо

В вашей душе накопилось много негатива, а выплеснуть его некуда? Прямым ходом направляйтесь в фитнес-клуб на тренировку Тай-бо!

Высокая аэробная нагрузка позволит вам выместить отрицательные эмоции без вреда для окружающих. А еще — подарит вам ловкость, навыки самообороны и отличную выносливость. Так, всего 1 час, и вы потратите столько же килокалорий, сколько при забеге на 10-километровую дистанцию. Впечатляет, не правда ли?

Сайклинг

Под этим названием скрываются высокоинтенсивные тренировки на специальных велотренажерах. Под руководством опытного инструктора вы обретете бодрость духа и потеряете лишний вес. Преимуществом сайклинга является отсутствие ударной нагрузки. При этом мышцы ног и брюшного пресса обретают желаемый рельеф и стройность.

Пилатес

Идеальное решение для тех, кто хочет привести мышцы в тонус, похудеть и развить гибкость. Подойдет этот вид занятий и людям, имеющим проблемы и/или заболевания опорно-двигательного аппарата. Однако в этом случае программа тренировок должна составляться строго индивидуально при непосредственном участии тренера и лечащего врача.

Пилатес — это мягкое и бережное растяжение мышц, связок, суставов. Формирование правильной красивой осанки, отлично скоординированных движений и красивого брюшного пресса. Кроме того, занятия позволяют аккуратно вытянуть и удлинить позвонки, избавиться от болей в спине и научиться правильному дыханию.

Другие виды фитнеса

Если вы хотите обрести хорошую координацию движений, укрепить мышечный корсет, развить силу и выносливость, обратите внимание на тренировки по кроссфиту. Однако людям с аритмией и гипертонической болезнью они противопоказаны.

Тем, кто весь день проводит за столом в офисе, поможет стретчинг. После занятий ваши мышцы избавятся от скованности и напряжения, а вы сможете насладиться удивительно приятным чувством расслабленности. Грыжи и нестабильность позвоночника являются абсолютными противопоказаниями к этому виду фитнеса.

О пользе йоги знает каждый. И это неудивительно. Ведь в ней уникальным образом взаимодействуют разум, мышцы и дыхание. Предпочитаете жить в гармонии с собой и окружающим миром? Йога поможет вам в этом. Главное — приходите на те групповые занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.

Для вас жизнь — это движение? Отправляйтесь на танцы или калланетику. Каждое из этих направлений подарит вам бодрость духа, отличное настроение и превосходную проработку всех мышц без исключения.

Какой фитнес вам подходит? Выбираем по типу фигуры | Здоровая жизнь | Здоровье

Возможно, вы видели по телевизору соревнования по легкой атлетике и заметили, что стайеры в основном невысокие и худые, а спринтеры, наоборот, мускулистые, а прыгуны – высокие. Вот то же самое и в физкультуре. Если вы подберете себе тренировки, которые подходят для вашего телосложения, то получите максимум удовольствия и несомненный эффект. Лишний жир неминуемо покинет насиженные позиции.

Толстячки

Брюшной тип обладает широкими костями, крепкими мышцами, сильно развитыми внутренними органами. Такие люди никогда не бывают худыми, они или полные, или «крепко сбитые». Обычно у них три проблемные зоны – ягодицы, бедра (область галифе) и низ живота. Сделать живот абсолютно плоским им, как правило, не удается из-за сильно развитых внутренних органов, но убрать с него жировые складки вполне реально.

Тренировки. Длительный бег трусцой, ходьба, плавание – такие тренировки вам могут показаться скучными. Вашему телу по душе взрывные, резкие, спринтерские нагрузки. Однако без должной подготовки они приведут лишь к травмам. Стало быть, проводите интервальные тренировки. Например, ходите по холмистой местности – вверх с усилием, вниз расслабленно. Для вас подойдут велосипедные прогулки по лесу или парку, где меняются наклон дороги и окружающая обстановка. А вот бег и беговая дорожка – не ваше, вы для них слишком тяжелы.

Один из самых удачных вариантов – тренировки с отягощениями, отжимания, подтягивания, где усилия чередуются с отдыхом. Важно индивидуально подобрать программу упражнений и длительность подходов. Обычно начинают с равных промежутков (минуту отжимались – минуту отдыхаете).

Для людей с этим типом телосложения хороша интервальная или силовая аэробика, где монотонные упражнения чередуются со взрывными. И, наконец, игры: футбол, волейбол, теннис – здесь всегда чередуются ускорения и отдых. Если ваш вес велик, начните с бассейна: аквааэробики или плавания, во время которого меняется скорость и чередуются стили. Пожалуй, несколько экзотические, но отлично подходящие вашему типу виды спорта – борьба и большой теннис. Скорее всего, вы не очень быстро «схватываете» правильную технику упражнений, но когда отработаете ее – не забудете никогда. Уделяйте внимание разминке, иначе замучают мелкие, но выбивающие из колеи травмы.

Крепыши

Мышечный тип имеет спортивное телосложение с рождения. Как правило, это крепкие люди, им нетрудно накачать объемные мышцы. Они не так склонны набирать жирок, как брюшной тип. Их проблемная зона – область талии, с возрастом к ней добавляются ягодицы и бедра.

Тренировки для таких людей должны быть как можно менее монотонными. Если вы принадлежите к этому типу, вы усваиваете правильную технику движений на лету. И, значит, можете пробовать любой фитнес, какой вас заинтересует. Бег, плавание, велосипед, лыжи – классические тренировки для похудения. Правда, вам они могут показаться скучными. Тогда худейте с помощью упражнений с отягощениями и интервальных тренировок, а также любых спортивных игр и единоборства. Бадминтон, пинг-понг, волейбол, футбол, бокс, кикбоксинг – чем более высокой координации требует упражнение, тем эффективнее оно отражается на вашем теле.

Вы легко обучаетесь и поэтому быстро начинаете скучать от привычных движений. Выберите для себя несколько видов тренировок и чередуйте их. Когда человек мышечного типа находится в тонусе, его мышцы сжигают жир при любом движении, лишь бы оно вызывало положительные эмоции.

Худышки

Грудной тип по своей природе худощав, а его выносливости могут позавидовать все остальные типы. У него редко набираются лишние килограммы, но даже 1–2 кг моментально становятся заметными. Проблемные зоны – бедра и ягодицы, которые сразу обрастают целлюлитом, и руки от плеча до локтя, которые без тренировок выглядят дряблыми.

Тренировки для вашего тела лучше всего размеренные. Плавание в бассейне от бортика до бортика, пока не закончатся положенные 45 минут, – как раз для вас. Бег, ходьба, велопрогулки, кросс-походы на 5–6 часов, катание на роликах даются вам куда легче, чем представителям остальных типов. Однако для таких длительных нагрузок надо иметь с собой спортивный углеводный напиток, воду с лимоном и медом или просто сладкий чай. Вам необходимы небольшие порции углеводов во время тренировки, иначе незначительное количество лишнего жира не захочет сдвигаться с насиженных мест.

Вторая совершенно необходимая для вас нагрузка – силовые упражнения. На тренажерах, с гантелями или отжиманиями – не важно.

Без них не привести в тонус ваши проблемные руки и не выжить целлюлит. Однако здесь тоже нужна размеренность. Не гонитесь за большими весами, вашему телу куда приятнее делать много повторений с небольшим весом. Вы вряд ли сможете нарастить объемные мышцы, зато сделать тело крепким и упругим вам будет не трудно.

Как видите, у каждого типа телосложения – свой идеал фигуры, слепить которую поможет своя физкультура.

Кто вы?

Есть три основных типа телосложения: брюшной, мышечный, грудной. Иногда типы могут быть смешанными, но у 80% людей их можно различить совершенно четко. Разденьтесь и внимательно изучите себя в большом зеркале. Проделайте следующее:

● Определите, широкие или узкие у вас кости. Для этого обратите внимание на ширину плеч и бедер, ладоней и ступней, запястий и щиколоток.

● У вас плечи шире или уже бедер? Решая это, обращайте внимание на кости, а не на то, что на них наросло.

● С помощью домочадцев измерьте длину ног сбоку. Они начинаются от точки, где бедренная кость соединяется с тазом. Длина измеряется до пятки. В норме они должны быть на 4–6 см больше половины роста. Если разница составила 6–8 см – ноги длинные, если 2–3 см – короткие.

● Руки считаются средней длины, если средний палец опущенной руки доходит до середины бедра.

● Измерьте угол между двумя нижними ребрами. Как можно глубже втяните живот, чтобы ребра стали заметными. Приложите к ним две книжки, линейки или просто ладони и посмотрите, какой угол получился: тупой, прямой или острый.

Теперь воспользуйтесь рекомендациями американских спортивных физиологов для своего типа.

Осталось сравнить результаты осмотра с таблицей

	Брюшной тип телосложения	Мышечный тип телосложения	Грудной тип телосложения
Кости	широкие	широкие	узкие
Плечи	не шире бедер	шире бедер	немного шире бедер
Руки и ноги	сравнительно короткие	средние	сравнительно длинные
Эпигастральный угол	тупой	прямой	острый

Личное мнение

Андрей Максимов:

– Для того чтобы я был в хорошей форме, мне нужно есть мясо и много работать. Ну и для ее поддержания иногда позволяю себе слегка расслабиться, выпиваю немного коньяка, виски или вина. Вот если я голодный и мне нечем заняться, в таком случае у меня плохая физическая форма. А что касается спорта, то я – заядлый болельщик, особенно футбольный. Но сам спортом не занимаюсь.

К SPA-процедурам никогда не прибегал. Если бы мне подарили купон на посещение SPА, то я отдал бы его жене – она, кстати, регулярно занимается спортом.

Смотрите также:

Как правильно выбрать фитнес-клуб новичку

Автор Natalia в . Опубликовано Блог

В жизни человека рано или поздно наступает период, когда он задумывается над тем, какой фитнес-клуб выбрать. Мода на подтянутые тела и здоровое питание подталкивает к решительным действиям. Главное — сразу приняться за дело, а не месяцами рассматривать красивые картинки, на которых изображены те, кто давно пользуется всеми благами фитнес-клуба и уже успел извлечь пользу. Любые преграды разобьются об мощную программу мотивации, поэтому поставьте перед собой цель и идите к ней. Если вы решили выбрать фитнес-клуб в Москве прямо сейчас, то проанализируйте его по многим параметрам. Учитывая советы из данной статьи, вы легко сможете купить абонемент в спортивный центр, который соответствует личным требованиям и пожеланиям.

Каким будет адрес?

Современному человеку настолько не хватает времени, что он просто не видит смысла тратить его на переезды. Чтобы избежать напрасного «прожигания» драгоценных минут, рекомендуем выбрать фитнес-центр, который находится недалеко от дома либо работы. Конечно же, если перечень услуг вас не устраивает, то имеет смысл подыскать другой вариант. Ищите выгоды и компромисс. При наличии собственной машины добраться до места расположения комплекса будет гораздо легче. Отсутствие собственного транспортного средства говорит лишь о том, что в зимнюю пору времени на дорогу уйдёт больше.

Цена вопроса

Перед тем как выбрать фитнес-клуб, нужно определить границы бюджета. К сожалению, стоимость услуг большинства спорт-центров завышена. Не гонитесь за престижем, всегда должен присутствовать здравый смысл! К примеру, если вы не хотите ходить в бассейн или посещать бойцовский клуб, тогда не нужно платить за перечисленные услуги. Хорошо, когда администрация предлагает большой выбор абонементов. Подумайте, стоит ли овчинка выделки. Дорогой абонемент не окупит себя, если вы планируете посещать тренажёрный зал/бассейн/групповые занятия всего 1 раз в неделю.

План посещений

Хотите увидеть результат от тренировок? Системно посещайте фитнес-клуб и не ищите отговорок для пропусков. Распишите в ежедневнике дни и часы визита. Цена абонемента также зависит от времени суток тренинга. Если в вашей жизни не последнее место занимают длительные поездки и командировки, то отдайте предпочтение спорт-комплексу, который предлагает оплачивать занятия раз в неделю или в месяц. Годовой абонемент — это выгодно, но только для тех, кто может похвастаться стабильностью.

Определение цели

Как выбрать фитнес-клуб новичку? Прежде всего, поставить перед собой определённую цель. Задачи бывают следующими:

• похудение;
• наращивание мышечной массы;
• обучение искусству танцев;
• коррекция осанки и т. д.

К примеру, вы сходите с ума от просмотра видео, где зажигательные красотки вместе со своими партнёрами танцуют сальцу. Почему бы не купить абонемент в спорт-комплекс, который сможет вас обучить этому искусству? Только представьте конечный результат! Вы будете наполнены энергий, счастьем, станете пластичными и подвижными.

Пробное занятие

Можно долго рассуждать о том, как правильно выбрать фитнес-клуб, но лучше всего лично оценить качество тех или иных услуг. Одни комплексы предлагают внести плату за 1 пробное занятие, другие рады бесплатно продемонстрировать профессионализм тренеров. Наберитесь смелости, отбросьте стеснение и смело переступайте порог фитнес-центра. Во время первого визита рекомендуем обратить внимание на следующие моменты:

1. Общую атмосферу.
2. Чистоту в раздевалках и душевых.
3. Качество тренажёров.
4. Уровень освещения.
5. Количество свободного пространства в залах.
6. Запах в помещении.
7. Профессионализм тренеров.

Испытываете дискомфорт либо вас что-то не устраивает? Продолжайте поиски, вы же не зря пришли на пробное занятие. После тренировки чувствуете приятную усталость, а настроение значительно улучшилось? Поздравляем — вы не ошиблись с выбором фитнес-центра!

Какой фитнес выбрать для ребенка?

Воспитание у ребенка любви к спорту с ранних лет – правильный подход. Грамотные родители отлично понимают, что физическая активность – залог отменного здоровья и правильного физического развития. Именно вследствие дефицита спорта у ребенка развивается целый ряд проблем – лишний вес, искривление осанки, нарушение зрения, сбои в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Именно поэтому важно правильно подобрать фитнес-направление для ребенка уже с первых годов его жизни.

Какое направление фитнеса выбрать?

Если вашему ребенку скучно заниматься обычной физкультурой в школе или делать утреннюю зарядку, сегодня существует огромное количество различных направлений, которые могут заинтересовать ваше чадо. При выборе направления следует ориентироваться на физические возможности ребенка, природные задатки и его личные предпочтения.

Современные фитнес-центры предлагают целый ряд направлений для ребятишек: детская йога, плаванье, фитбол, степ, dance-аэробика и даже animal-фитнес, позволяющий научиться движениям различных животных и одновременно развивать свое тело, расширяя его возможности.

Стоит отметить, что тренажерный зал и таскание «железа» — занятие не для ребенка, поэтому позволять мальчику перенапрягаться с легкими гантелями и другими снарядами нельзя. Конечно малыш очень хочет подражать спортивному папе, который регулярно посещает зал, однако, тяжелые силовые нагрузки детям противопоказаны и могут негативно отразиться на развитии опорно-двигательного аппарата.

Положительное влияние фитнеса на здоровье ребенка:

• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• Улучшение настроения, повышение толерантности к стрессам
• Формирование правильной осанки
• Улучшение координации
• Развитие гибкости, снятие скованности и зажимов
• Повышение показателей силы и выносливости
• Предупреждение таких болезней, как ожирение, плоскостопие и т.д.
• Улучшение коммуникативных навыков, возможность завести новых друзей

Это далеко не полный список плюсов регулярного детского фитнеса, который приносит не только физическое, но и душевное здоровье!

Как должна проходить детская фитнес-тренировка?

Продолжительность тренировки не должна превышать 45-60 минут, если занятия будут длиться дольше, ребенок может потерять интерес или перенапрячься, что приведет к сильной усталости, боли в мышцах. Начало занятий – разминка, на этом этапе ребенок постепенно разогревается, без рывков и сильных нагрузок. На этапе разминки прорабатываются все мышцы для дальнейшей работы, это очень важно, дабы не допустить травм и растяжений. Разминка длится 10-15 минут, затем наступает время основной тренировки в зависимости от выбора фитнес-направления.

Куда записаться на детский фитнес в Минске?

Если вы хотите, чтобы ваше чадо регулярно посещало детский фитнес, мы приглашаем вас в наш фитнес-клуб. Столичный центр «Мир Фитнеса» — это современные залы, квалифицированные тренеры и большой выбор направлений. У нас вы легко сможете подобрать лучший вариант фитнес-занятий для вашего чада, а также для всех членов своей семьи, ведь так приятно быть на одной волне и заниматься вместе!

Life fit — Профессиональный фитнес клуб

LIFE FIT — Это три этажа комфортного фитнеса рядом с ТЦ “Мегаполис”. Мы не просто фитнес клуб. LIFE FIT — это место, где Вы “создадите себя”: занимаетесь спортом, веселитесь, ставите и достигаете свои цели, разделяете победы в круге единомышленников, а также получаете позитивные эмоции. Нашей задачей является создание комфортного места для занятия спортом. Именно поэтому мы фокусируемся не только на классическом фитнесе, но и на групповых программах, кроссфите, боевых единоборствах, а также и расслаблению после тренировки. В нашем клубе Вы сможете найти свой подход к занятию спортом. Мы поможем создать себя и сформировать своё будущее связанное со здоровым образом жизни и фитнесом!

Чтобы Вы могли достигать любой поставленной фитнес-задачи: сбросить вес, набрать массу, накачать мышцы наш тренажерный зал оборудован силовыми тренажерами Foreman и кардио тренажерами Circle. На 3-х этажах фитнес-центра расположились комфортные фитнес-залы для групповых тренировок и для единоборств. Отдельные душевые с тропическим душем, солярии внутри душевых, детская комната — все это Вы найдете в нашем клубе!

Мы делаем все, для того чтобы Вам было удобно и комфортно в нашем клубе.

LIFE FIT — Это три этажа комфортного фитнеса рядом с ТЦ “Мегаполис”. Мы не просто фитнес клуб. LIFE FIT — это место, где Вы “создадите себя”: занимаетесь спортом, веселитесь, ставите и достигаете свои цели, разделяете победы в круге единомышленников, а также получаете позитивные эмоции.

Подробнее..

Нашей задачей является создание комфортного места для занятия спортом. Именно поэтому мы фокусируемся не только на классическом фитнесе, но и на групповых программах, кроссфите, боевых единоборствах, а также и расслаблению после тренировки. В нашем клубе Вы сможете найти свой подход к занятию спортом. Мы поможем создать себя и сформировать своё будущее связанное со здоровым образом жизни и фитнесом!

Чтобы Вы могли достигать любой поставленной фитнес-задачи: сбросить вес, набрать массу, накачать мышцы наш тренажерный зал оборудован силовыми тренажерами Foreman и кардио тренажерами Circle. На 3-х этажах фитнес-центра расположились комфортные фитнес-залы для групповых тренировок и для единоборств. Отдельные душевые с тропическим душем, солярии внутри душевых, детская комната — все это Вы найдете в нашем клубе!

Мы делаем все, для того чтобы Вам было удобно и комфортно в нашем клубе.

Как выбрать фитнес-клуб — правила, на что обратить внимание, отзывы посетителей

Для рекламы фитнес-центра владельцы принимают опытных менеджеров, владеющих грамотным искусством маркетинга. Клиентам преподносятся разные преимущества спортзала, от современных тренажеров с квалифицированным инструктором до акций и абонементов со скидкой. И как выбрать фитнес-клуб среди предложений — вопрос сложный.

Надежные тренажеры и выгодное посещение идут на пользу. Но это предоставит любой фитнес-клубе. Владельцы конкурируют друг с другом, постоянно улучшая сервис.

3 важных критерия хорошего фитнес-клуба

Требуется рассмотреть сервис обслуживания. Вежливость персонала и его заинтересованность в клиенте реально оценить при первом звонке. Если вас заманивают фразой: «Приезжайте, и вы сами увидите» — отказывайтесь. Это некомпетентность сотрудников, которые не могут представить преимущества фитнес-центра. Профессиональный клуб знает, чем заинтересовать клиента. Если вам привели веские аргументы, прислушайтесь к предложению.

Второй критерий фитнес-клуба, достойного посещения — это профессионализм тренера. Он должен иметь богатое спортивное прошлое. Опытный инструктор может организовать комплексный план занятий, который эффективен и полезен для организма.

И последний момент: отсутствие дискомфорта. Просторное помещение, нет духоты или сквозняка, в меру свежий воздух — это обязательные условия для ЗОЖ. Обстановку в спортивном помещении можно выяснить из отзывов посетителей на тематических сайтах. Уважающий себя фитнес-клуб оставляет свою рекламу на подобных ресурсах.

Выводы

Не каждый клуб, действительно заботившийся о посетителях, имеет крупный бюджет. И ошибочно считать присутствие дешевых аналогов известных брендов или неисправного тренажера критериями спортивного центра с низким качеством услуг. Рассмотрев критерии того, какой фитнес-центр выбрать, требуется отметить:

• включает крупный штат сотрудников — профессиональные тренеры, клубные врачи;

• предоставляет консультацию и тестирование перед допуском к тренажеру;

• составит индивидуальный комплекс занятий на весь срок действия абонемента;

• не навяжет сомнительные дополнительные услуги.

Гостиницы «Казань Отель Групп» приглашает вас в фитнес-центр в котором вы получите грамотное обслуживание на высоком уровне и профессиональные занятия.

Что такое фитнес? — Конан Фитнес

В двух словах, что такое фитнес? это когда кто-то активен, чувствует себя энергичным, у него сияющая кожа, он не чувствует усталости и смотрит на жизнь позитивно, он в хорошей форме. Вот что такое фитнес, это физическое и психическое здоровье. Джон Ф. Кеннеди сказал: «Физическая подготовка — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности». С учетом сказанного, физическая подготовка означает также хорошее умственное состояние.

Согласно данным United Healthcare, Fitness можно охарактеризовать как состояние, которое помогает нам выглядеть, чувствовать себя и стараться изо всех сил. Это означает, что вы можете полагаться на свое тело, когда оно вам нужно, будь то повседневные домашние дела, быстрая прогулка в прекрасный осенний день, бег или жим лежа с весом собственного тела. Только вы можете устанавливать свои фитнес-цели.

Президентский совет по физической культуре и спорту выделяет пять основных компонентов физической подготовки:

• Выносливость сердца и легких — Способность доставлять кислород и питательные вещества к тканям и удалять отходы в течение продолжительных периодов времени.Длинные бега и заплывы являются одними из методов, используемых для измерения этого компонента.
• Мышечная сила — Способность мышцы оказывать силу в течение короткого периода времени. Например, силу верхней части тела можно измерить с помощью различных упражнений по поднятию тяжестей.
• Мышечная выносливость — Способность мышцы или группы мышц выдерживать повторяющиеся сокращения или продолжать прикладывать силу к неподвижному объекту.Отжимания часто используются для проверки выносливости мышц рук и плеч.
• Гибкость — Способность двигать суставами и задействовать мышцы во всем диапазоне их движений. Тест «сесть и дотянуться» — хороший показатель гибкости нижней части спины и задней части верхней части ног.
• Состав тела — Часто считается компонентом фитнеса. Он относится к составу тела с точки зрения безжировой массы (мышцы, кости, жизненно важные ткани и органы) и жировой массы.Определенное соотношение жира к безжировой массе является показателем физической формы, а правильные виды упражнений помогут вам уменьшить жировые отложения и увеличить или сохранить мышечную массу.

Когда вы выбираете физическую программу в тренажерном зале или хотите иметь абонемент в тренажерный зал, чтобы быть в хорошей физической форме, вы должны включать в себя различные упражнения, которые затрагивают компоненты физической подготовки (которые мы обсудим в будущих публикациях) Это необходимо для того, чтобы вы почувствовали изменения в своем теле примерно через неделю последовательных тренировок и питания.

Conan Fitness 14 Week Challenge включает в себя силовые тренировки, сердечно-сосудистые тренировки, мобильность и питание в одном полном пакете и подходит для ВСЕХ уровней подготовки, от новичков до продвинутых людей, которые ищут программу, которой можно следовать и привести их к своим целям. .

Что такое физическая подготовка? — Кинетика человека

Это отрывок из 6-го издания «Фитнес для жизни с тканью веб-ресурсов» Чарльза Б.Корбин и Ги Ле Мазурье.

Физическая подготовка означает способность систем вашего тела эффективно работать вместе, чтобы вы могли быть здоровыми и выполнять повседневные дела. Быть эффективным — значит заниматься повседневными делами с минимальными усилиями. Подходящий человек может выполнять школьные задания, выполнять домашние обязанности и при этом иметь достаточно энергии для занятий спортом и других видов досуга. Подходящий человек может эффективно реагировать на обычные жизненные ситуации, такие как сгребание листьев дома, заполнение полок на работе с частичной занятостью и походы в группе в школе.Подходящий человек также может отреагировать на чрезвычайные ситуации — например, побежать за помощью или помочь другу, попавшему в беду.

Части физической подготовки

Физическая подготовка состоит из 11 частей, 6 из которых связаны со здоровьем, а 5 — с навыками. Все части важны для хорошей физической активности, включая спорт. Но 6 упоминаются как способствующие физической форме, связанной со здоровьем, , потому что ученые в области кинезиологии показали, что они могут снизить риск хронических заболеваний и способствовать хорошему здоровью и хорошему самочувствию.Эти части фитнеса: состав тела , кардиореспираторная выносливость , гибкость , мышечная выносливость , сила и сила . Они также помогают вам эффективно выполнять повседневные задачи.

Как следует из названия, компонентов физической подготовки, связанных с навыками , помогут вам хорошо выполнять спортивные и другие действия, требующие двигательных навыков. Например, скорость поможет вам в таких видах спорта, как легкая атлетика.Эти 5 составляющих физической подготовки также связаны со здоровьем, но в меньшей степени, чем компоненты, связанные со здоровьем. Например, среди пожилых людей, равновесие , , ловкость , и координация , очень важны для предотвращения падений (серьезная проблема для здоровья), а время реакции , связано с риском автомобильных аварий. Каждая часть физической подготовки более подробно описана в двух следующих разделах: «Шесть частей фитнеса, связанного со здоровьем» и «Пять частей фитнеса, связанного с навыками».

Физическая подготовка, связанная со здоровьем

Подумайте о бегуне. Вероятно, она сможет пробежать большие дистанции, не уставая; таким образом, она имеет хорошую физическую форму, по крайней мере, в одной области физической подготовки, связанной со здоровьем. Но хорошо ли она подготовлена ​​во всех шести частях? Бег — отличная форма физической активности, но бегун не гарантирует пригодности во всех областях физической подготовки, связанной со здоровьем. Как и бегун, вы можете быть в большей форме в одних областях фитнеса, чем в других.Функция под названием «Шесть частей фитнеса, связанного со здоровьем» описывает каждую часть и показывает пример. Читая каждую часть, спросите себя, насколько вы подходите для этой области.

Соответствие факту

Мощность, ранее классифицированная как часть фитнеса, связанная с навыками, теперь классифицируется как часть фитнеса, связанная со здоровьем. Отчет независимого Института медицины свидетельствует о связи между физической силой и здоровьем. В отчете указывается, что сила связана с благополучием, более высоким качеством жизни, снижением риска хронических заболеваний и ранней смерти, а также улучшением здоровья костей.Также было обнаружено, что сила и действия, улучшающие ее, важны для здоровья костей у детей и подростков.

Как вы оцениваете каждую из шести составляющих фитнеса, связанных со здоровьем? Чтобы быть здоровым, вы должны соответствовать каждой из шести частей. У полностью здоровых людей менее вероятно развитие гипокинетического состояния — проблемы со здоровьем, частично вызванной недостатком физической активности — например, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, остеопороза, рака толстой кишки или высокого уровня жира в организме .Вы узнаете больше о гипокинетических состояниях в других главах этой книги. Физически здоровые люди также получают больше удовольствия от самочувствия. Они чувствуют себя лучше, лучше выглядят и обладают большей энергией. Необязательно быть отличным спортсменом, чтобы иметь хорошее здоровье и хорошее самочувствие, а также быть в хорошей физической форме. Регулярная физическая активность может улучшить физическую форму любого человека.

Физическая подготовка, связанная с навыками

Точно так же, как бегун в нашем примере может не достичь высокого рейтинга во всех областях физической подготовки, связанной со здоровьем, она также может не оценивать одинаковую оценку во всех частях физической подготовки, связанной с навыками.Хотя для большинства видов спорта требуется несколько составляющих фитнеса, зависящего от навыков, для разных видов спорта требуются разные составляющие. Например, фигурист может обладать хорошей маневренностью, но не обладать хорошим временем реакции. У некоторых людей в одних областях больше естественных способностей, чем в других. Независимо от того, как вы набираете очки в части физической подготовки, связанной с навыками, вы можете получать удовольствие от какого-либо вида физической активности.

Помните также, что хорошее здоровье не зависит от хорошей физической подготовки. Это происходит от занятий, направленных на улучшение физической формы, связанной со здоровьем, и им могут наслаждаться как великие спортсмены, так и люди, считающие себя плохими спортсменами.

Как отмечалось ранее, фитнес для здоровья дает двойную пользу. Это не только помогает вам оставаться здоровым, но также помогает вам хорошо заниматься спортом и другими видами деятельности. Например, кардиореспираторная выносливость помогает противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям и помогает добиваться высоких результатов в таких видах спорта, как плавание и бег по пересеченной местности. Точно так же сила помогает вам хорошо выступать в таких видах спорта, как футбол и борьба, мышечная выносливость важна в футболе и теннисе, гибкость помогает в таких видах спорта, как гимнастика и ныряние, сила помогает в беговых упражнениях, таких как метание диска и прыжки в длину, и наличие здорового количества жира в организме делает ваше тело более эффективным во многих сферах деятельности.

Что означает фитнес? | Здоровые привычки людей, которые остаются в хорошей форме

Здоровье имеет первостепенное значение для жизни и требует, чтобы тело и разум были в хорошей форме, независимо от возраста, пола, происхождения или профессии.Мы провели случайный опрос людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, чтобы выяснить, что для них значит фитнес. Вот некоторые из их ответов, которые вдохновят вас на здоровый образ жизни.

Снигда Вахаркар, 36 / Ф
Врач

Фитнес — это ЖИЗНЬ для меня. Не могу представить ни дня без упражнений …

Шивас Нат, 46 / М
Педагог по вопросам спорта

Фитнес — это хорошее здоровье и сбалансированный образ жизни, включающий в себя большую физическую активность.
Фитнес — это не фигура, созданная в тренажерном зале. Он охватывает хорошую диету, сочетание силы, гибкости и выносливости, а также, конечно же, хороший режим сна, а также умственные аспекты.

Fancy, 39 / F
Инженер-химик

Фитнес — это состояние тела и ума, которое помогает источать энергию, энтузиазм и очарование

Мехернош Бамбоат, 27 / М
Фитнес-тренер

Фитнес — это состояние физической и психической формы с хорошим здоровьем.

Это способность выполнять повседневные задачи энергично и бдительно, без чрезмерной усталости и с достаточной энергией, чтобы наслаждаться жизнью.

Шайла Джайн, 63 / Ф
Ремесленница

Каждое утро я занимаюсь йогой и много хожу.
Фитнес означает возможность заниматься всеми видами деятельности, подходящими для моего возраста, и не испытывать затруднений из-за боли.

Санкет, 23 / М
Игрок в крикет

Для меня это регулярные тренировки, поддержание формы и правильное питание!

Мира Кханна, 58 / F
Инструктор по йоге

Фитнес — такая важная часть жизни.Человек должен быть в хорошей физической и психологической форме. Здоровый и физически здоровый человек никогда не может быть обузой для общества.

Vanjakshi Kanodia, 46 / F
Teacher & Strider runner

Фитнес — это полноценная физическая и духовная жизнь во всех аспектах.

Camelia Oberoi, 43 / F
Терапевт по краниосакральной области и инструктор по пилатесу

Я думаю, что физическая форма для меня — это в основном то, как я себя чувствую, когда просыпаюсь каждое утро, и как я проживаю свой день.
Это позитивное настроение, бодрость в течение дня, ощущение здоровья, отсутствие болей и болей, а также хороший сон. И я думаю просто стать лучшей версией себя!

Аноним 38, M
Социальные сети Maven

Фитнес для меня — это здоровье.
Возможность заниматься любым спортом, который мне нравится, ходить в поход и т. Д. И иметь возможность без всяких сомнений наслаждаться едой, которую я ем.

Р. Шивакумар, 50 / Ф
Главный тренер

Фитнес — это когда тело функционирует на пике, когда есть общее благополучие.

Паллави Парих, 43 / Ф
Домохозяйка

Фитнес для меня означает общее благополучие, которое включает в себя правильное питание, упражнения, воздержание от кофеина и алкоголя и хорошее психическое здоровье.

Prasoon Dant, 70 / M
Профессор на пенсии

Я думаю, что просто увлеченность и энтузиазм по поводу жизни в целом, а также наличие разнообразных интересов поддерживает вас в физической и психологической форме.
Я занимаюсь садоводством, читаю, смотрю новости и интересуюсь всем, что происходит вокруг меня, в том числе готовлю что-нибудь для своей семьи раз в месяц.

Итак, что для вас ФИТНЕС? Поделитесь в комментариях ниже:

5 компонентов фитнеса в программе здоровых упражнений

Состав тела

Состав тела, или соотношение жировой массы к массе без жира, является последним компонентом физической подготовки, связанной со здоровьем. Поскольку высокий уровень жировой массы связан с негативными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца и диабет 2 типа, достижение и поддержание здорового состава тела является целью практически всех регулярных тренировок.

Измерение состава тела

Чтобы увидеть улучшения в составе тела, вам нужно знать, с чего вы хотите начать. Взвешивание на весах не поможет, поскольку сам по себе вес ничего не говорит вам о составе ваших внутренних тканей.

Вместо этого поговорите с тренером о том, чтобы проверить процентное содержание жира в организме, или подумайте о покупке весов, которые используют анализ биоэлектрического импеданса (BIA) для оценки процента жира в организме.

Гидростатические испытания в настоящее время являются золотым стандартом измерения состава тела.Это включало взвешивание на суше с последующим сидением на подводных весах. Чем больше жировой состав, тем легче будет подводный вес.

Сканирование DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), обычно используемое для измерения минеральной плотности костной ткани и оценки остеопороза, также может использоваться для точного измерения состава тела. Сканирование DEXA обычно выполняется в центрах радиологии и может покрываться страховкой, а может и не покрываться ею.

Хотя это не так точно, как сканирование DEXA или гидростатическое тестирование, вы также можете провести свои собственные измерения и подключить их к калькулятору процентного содержания жира в организме.Результаты представляют собой оценки, которые обычно находятся в пределах трех-четырех процентных пунктов от вашего фактического процента жира в организме, поэтому важно не слишком зацикливаться на конкретных цифрах.

Используйте результаты калькуляторов процентного содержания жира в организме в качестве барометра, чтобы отслеживать изменения и убедиться, что вы видите улучшения с течением времени.

Улучшение состава тела

Хорошая новость заключается в том, что улучшение состава тела часто является результатом работы над четырьмя другими компонентами фитнеса и их улучшения.Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, занимаетесь кардио, силовыми тренировками и работаете над гибкостью, скорее всего, вы набираете мышечную массу (обезжиренную массу) при одновременном сокращении жировой массы.

Какой фитнес-класс мне выбрать? Как найти подходящий класс + тест

Когда дело доходит до выбора лучшего фитнес-класса, следует учитывать несколько моментов. Самый важный фактор — это вероятность того, что вы будете его придерживаться. Затем вы можете подумать о своем текущем уровне физической подготовки и видах деятельности, которые вам нравятся.

Лучший фитнес-класс для вашей личности во многом зависит от ваших целей и того, что вы хотите получить от повседневных тренировок. Это краткое руководство проведет вас через некоторые из самых популярных вариантов занятий фитнесом, обсудит преимущества каждого из них и поможет вам выбрать идеальный класс фитнеса для вашей личности.

ПРОЙТИ ВИКТОРИНГ ЗДЕСЬ!

Из этой статьи вы узнаете о:

CrossFit: отлично подходит для наращивания мышечной массы, интенсивности и крепкого сообщества

Миссия

CrossFit заключается в его названии: он берет лучшие аспекты из множества различных подходов к фитнесу и объединяет их воедино.CrossFit познакомит вас с тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, гимнастикой, кардио, высокоинтенсивными интервальными тренировками, спринтом и многим другим.

Залы CrossFit (так называемые «боксы») очень популярны среди сообщества и дружелюбны к соревнованиям. Все вместе выполняют одну и ту же тренировку (или вариации одной и той же тренировки), что проявляет как соревновательный дух, так и поддержку группы. Тренировки проходят в интенсивном и быстром темпе. Вы записываете свою статистику после каждой тренировки и стремитесь побить свой личный рекорд.

Требуемый тип личности: Целеустремленный, энергичный, любит структуру, любит вызовы

Основная цель: Наращивание мышечной массы

Йога: отлично подходит для восстановления, внимательности и гибкости

Йога — это древняя индийская практика, изначально созданная для подготовки вашего тела к медитации.В нем используются позы, глубокая растяжка, дыхательные техники и осознание тела, чтобы помочь вам расслабиться и развить силу и гибкость.

Йога — прекрасный способ восстановиться, как физически, так и морально, но это не значит, что это легко. Вы можете попробовать горячую йогу (йогу в комнате, нагретой до 90-110 градусов), виньяса-йогу (быструю, плавную йогу) или более медленные, более традиционные разновидности.

Требуемый тип личности: Холодный, расслабленный, внимательный, но некоторые занятия могут быть интенсивными

Основная цель: Прочность, гибкость, восстановление

Класс отжима: отлично подходит для похудания, выносливости и кардио

Спин-классы включают в себя непрерывную езду на велотренажерах, обычно с веселой музыкой и инструктором, который ведет тренировку.Обычно вы переходите между периодами спринта и периодами малоинтенсивного отдыха. Переключение между ними (так называемая высокоинтенсивная интервальная тренировка или HIIT) отлично подходит для кардио-тренировок и способствует более эффективному сжиганию жира, чем многие другие стили тренировок.

Требуемый тип личности: Целеустремленный, планировщик, думает о будущем

Основная цель : Снижение веса, выносливость

Кикбоксинг: отлично подходит для тренировки, выносливости и самообороны

Кикбоксинг сочетает практическую самозащиту с невероятной тренировкой на выносливость.Это повышает психологическую устойчивость и уверенность, обучая вас сражаться, и заставляет вас чувствовать себя готовым ко всему.

Существует два типа занятий по кикбоксингу: кардио-кикбоксинг , который менее практичен и фокусируется на движении, а не технике, и кикбоксинг с самообороной , который фокусируется на обучении тому, как бороться и укреплять психологическую стойкость. Кикбоксинг с самообороной может в конечном итоге перерасти в настоящий спарринг, когда вы выходите на ринг с партнером и сражаетесь с низкой интенсивностью.

Требуемый тип личности: Психически стойкая, целеустремленная

Основная цель : Снижение веса, психологическая устойчивость, самооборона

Зумба: отлично подходит для развлечений, общения, всех возрастов и типов телосложения

Зумба — это класс группового танца и аэробики под энергичную музыку. Он ориентирован на развлечение и общение и сочетает в себе элементы сальсы, мамбо, меренге, хип-хопа и других стилей танца, а также кондиционирование тела с помощью приседаний, выпадов и подобных упражнений.

Zumba отлично подходит для всех, независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки. Вы работаете со своей собственной интенсивностью, и вы все время будете смеяться и получать удовольствие. Это также интересный способ научиться танцевать.

Требуемый тип личности : Яркий, игривый, покладистый

Основная цель: Танец, движение, веселье

Barre: отлично подходит для тонизирования, осанки и общения

Barre объединяет движения из балета в настройку групповой тренировки.В основном это женщины (хотя приветствуются и мужчины!), И большое внимание уделяется сообществу. Движения направлены на улучшение контроля, формы, осанки и точности ваших мелких мышц, что повышает осведомленность о своем теле и может быть отличным способом улучшить другие тренировки.

А вот

Barre может хватить и самого по себе. Это сложная тренировка для всего тела, которая развивает контроль.

Требуемый тип личности: Сосредоточенный, точный, контролируемый

Основная цель: Форма, поза, гибкость, контроль мышц

Как начать выполнение упражнений

Начните с викторины «Найди подходящий фитнес-класс для своей личности»!

Затем, когда вы выберете новый режим упражнений и будете готовы отправиться в фитнес-путешествие, убедитесь, что вы встали на правильную ногу.Хорошая естественная предтренировка поможет вам улучшить свои движения и получить больше от каждого занятия.

У вас есть несколько вариантов естественных предтренировок. Это руководство по предтренировкам поможет вам найти самые полезные для здоровья натуральные предтренировочные добавки. Спасибо за прочтение!

(Хотите подобные статьи по электронной почте? Вот подписка)

Какие фитнес-технологии и приложения на самом деле используют сотрудники Android Central?

Источник: Майкл Хикс / Android Central

Когда дело доходит до лучших фитнес-трекеров или умных часов, посвященных фитнесу, мы тестируем каждые пару недель, чтобы получить четкое представление о том, как они работают.Но затем мы перейдем к после обзора , и эти часы будут отправлены в корзину с другими технологиями или отправлены обратно в компанию. Даже если часы или фитнес-приложение производят на нас впечатление, это не всегда означает, что мы будем использовать .

Во время марафонских тренировок я опросил своих коллег о фитнес-технологиях, которые они используют, чтобы оставаться в форме. Я просмотрел пару дешевых фитнес-браслетов, но мои коллеги потратили лет и на тестирование лучших (и худших) предложений от Garmin, Samsung, Apple, Fitbit, TicWatch и многих других брендов.Имея на выбор множество бесплатных обзорных единиц, они фактически продолжали использовать их — или даже купили на свои собственные деньги.

VPN-предложения: пожизненная лицензия за 16 долларов, ежемесячные планы за 1 доллар и более

Перейти к:

Аль Сакко, директор по контенту

Аль Сакко управляет всеми редакционными операциями для Android Central, iMore и Windows Central, следя за тем, чтобы потоки контента работали последовательно и вовремя, и всегда обеспечивая соответствие всех историй высоким стандартам, к которым пришли постоянные читатели. ожидать.Он страстно любит читать и писать, есть и пить (в основном кофе и бельгийское пиво), а также Red Sox. Он проживает в Бостоне.

Withings Body Cardio Scale, мобильное приложение Withings Health Mate

Некоторые люди могут не считать весы частью фитнес-технологии, но кардио-весы Withings Body «умны» и подключаются. Это один из немногих гаджетов, которые помогли мне значительно поправиться. И это также помогает мне не сбиться с пути. Одна из лучших особенностей этой конкретной шкалы — мобильное приложение, которое отслеживает все тенденции вашего здоровья и интегрируется с родными приложениями для здоровья и фитнеса вашего телефона.Он предоставляет детализированные данные, которые легко понять и отслеживать.

Существует несколько моделей весов Withings, и это одна из самых дорогих моделей — почти 200 долларов. Но для меня это того стоило. Он отслеживает тенденции в вашей кардиоактивности, сосудистом возрасте, индексе массы тела (ИМТ), процентном содержании жира в организме, массе мышц и костей, а также весе воды, среди прочего. Конечно, весы не делают за вас тяжелой работы; он просто отслеживает ваш прогресс. Но если вы серьезно относитесь к снижению веса или поддержанию текущего веса и понимаете свои личные показатели здоровья, кардио-весы Withings станут незаменимым помощником.

Эндрю Мирик

Внештатный участник

Эндрю — внештатный писатель в Android Central. Ему нравится все, что связано с технологиями, включая планшеты, смартфоны и все, что между ними. Возможно, его любимое занятие — собирать разные наушники, даже если все они оказываются в одном ящике.

Apple Watch Series 6 (Скоро будет Series 7)

С твердой ногой в лагерях iOS и Android, я всегда хотел найти и использовать умные часы, которые бы работали повсюду.Fitbit Versa казался подходящим, но мне его не хватило, и я вернулся к своей верной серии 6. Самая большая причина — интеграция с моим iPhone и Mac, так как я могу просто дважды нажать боковую кнопку чтобы разблокировать 1Password в течение дня, и он просто работает.

Источник: Апурва Бхардвадж / Android Central

Series 7 не за горами, и, несмотря на незначительные обновления в магазине, это будут мои следующие умные часы. Когда они мне нужны, я получаю уведомления и могу легко соревноваться с другими моими друзьями, которые владеют и используют Apple Watch, а Apple Health интегрируется со многими из лучших аксессуаров для здоровья.Это включает в себя кардио-весы Withings Body, которые я недавно взял, чтобы немного похудеть перед свадьбой. Apple Watch придирают меня, когда это необходимо, оставляют меня в покое, когда я этого хочу, и отслеживают все важные для меня показатели здоровья.

Я не из тех, кто ходит в спортзал или регулярно тренируется. Но Apple Watch достаточно, чтобы заставить меня вставать в течение дня или двигаться, если у меня был особенно напряженный (или ленивый) день. У меня были большие надежды на то, что Galaxy Watch 4 возьмет на себя бразды правления, но они не оправдались и разочаровали меня, как и Криса (см. Ниже).Возможно, это все изменится после того, как Wear OS 3 появится в большем количестве умных часов или легендарные Pixel Watch станут реальностью. Но до тех пор Apple Watch — моя самая важная часть фитнеса.

Ара Вагонер

Старший писатель

Ара Вагонер просматривает телефоны и тычет палкой в ​​YouTube Music. Когда она не пишет справки и инструкции, она бегает по миру Уолта Диснея с Chromebook. Вы можете подписаться на нее в Твиттере на @arawagco. Если вы видите ее без наушников, БЕГИ.

Galaxy Watch 4, Samsung Health

Я скажу то, что, вероятно, немного кощунственно: меня не волнуют фитнес-технологии. Мои умные часы были куплены, чтобы я мог управлять своей музыкой, не дотрагиваясь до телефона каждый раз, что в конечном итоге стало одной из самых важных функций для моего отца, когда он попробовал их и получил уведомления, так как у меня нет телефона в моем карман при работе дома. Отслеживание шагов было приятным маленьким бонусом, но я купил часы не для этого.

Отслеживание сердечного ритма также было бонусом, но это то, что вы должны взять с собой с чайной ложкой соли: почти все умные часы не точно определяют вашу частоту сердечных сокращений в состоянии покоя / нормальную, но повышение / понижение между отдыхом / движением / упражнениями стоит сохранить глаз на.

Источник: Ара Вагонер / Android Central

Но затем пришла бессонница и укусила меня за задницу, а затем умные часы стали критически ценными для одного: показывать мне, сколько из моих ворочаний было на самом деле сном и сколько я терял сознание.В то время как часы Wear OS отлично подходили для измерения шагов, пульса, уведомлений и т. Д., Они были слишком громоздкими, чтобы спать каждую ночь. Вот почему я возвращался к Galaxy Watch Active всякий раз, когда мне надоедали новые часы.

Galaxy Watch Active и Samsung Health позволили легко просматривать данные за день прямо на моем запястье, но система уведомлений Samsung была проблемой, а совместимость с приложениями была ужасной. Войдите в Galaxy Watch 4 с Wear OS, и его легко носить в постели, и в нем есть мои любимые приложения, такие как Google Keep, Accuweather и Google Pay для оплаты нажатием.

Крис Ведель

Внештатный участник

Крис Ведель — поклонник всех технологий и гаджетов. Живя в сельской местности Канзаса с женой и двумя маленькими мальчиками, сложно найти способы оставаться в сети. Успех гарантирован, если он использует свой многолетний опыт работы в сфере высоких технологий и мобильной связи. Когда он не преодолевает проблемы подключения и не тестирует новые гаджеты, он любит путешествовать по гравийной дороге на своем UTV с хорошими мелодиями.

Withings Body + scale, TicWatch Pro 3 Ultra, TicExercise, Google Fit, Fitbod, наушники Sony WF-1000XM4

Мне всегда нравилось быть активным.Однако, когда я был моложе, мне не приходилось прилагать усилий, потому что я всегда занимался спортом. Теперь взрослые мешают. Но это не значит, что я отказался от активности. Основное отличие сейчас в том, что у меня меньше времени, чтобы втиснуться в дела, которые я хочу. Поэтому, когда я нахожу время для упражнений, я должен быть эффективным и сосредоточенным.

Примерно за последний месяц я приложил больше усилий, чтобы регулярно заниматься спортом. Большинство технологий, которые я использую в своих тренировках, — это то, что у меня было уже много лет.Около семи лет назад я по-настоящему увлекся бегом, поэтому в то время я использовал умные часы MotoActv. Теперь, чтобы помочь мне надеть новую пару кроссовок, я использую TicWatch Pro 3 Ultra вместе с наушниками Sony WF-1000XM4, потому что мне нужны мои мелодии.

Источник: Крис Ведель / Android Central

Я думал, что Samsung Galaxy Watch 4 заменят его, но, к сожалению, часы меня подвели. Pro 3 Ultra делает все, что мне нужно, и прекрасно синхронизируется с Google Fit, на который я полагаюсь, чтобы хранить данные всех инструментов, которые я использую, в одном месте.Когда я иду на пробежку, я использую часы TicExercise, потому что они дают мне много отличных данных, и в них используется хорошо заметный верхний дисплей Pro 3 Ultra.

В дополнение к кардио-тренировкам, которые я получаю от бега, я также провожу силовые тренировки со свободными весами в своем гараже. У меня есть приличная коллекция оборудования, и я использую Fitbod, чтобы составлять планы подъема. Мне нравится, как в приложении есть разные фитнес-цели и как оно будет определять следующую тренировку в зависимости от того, насколько устала группа мышц.Я только хочу, чтобы он был интегрирован с Google Fit, но это должно быть скоро.

Кортни Линч

Внештатный участник

Кортни Линч — внештатный писатель в Android Central. Она одержима всем, что касается здоровья, фитнеса и музыки. В любой момент можно увидеть, как она проверяет новейшие и лучшие гаджеты, одновременно гладя свою собаку и потягивая кофе со льдом.

Garmin Vivoactive 4, приложение Garmin Connect, Fitbit Luxe, приложение Fitbit

Хотя меня всегда интересовали носимые устройства, есть кое-что еще более увлекательное в фитнес-трекерах и умных часах, которые предоставляют вам важную информацию о вашем общем состоянии здоровья.

Я перепробовал все, от продвинутых часов для бега, таких как Garmin Forerunner 945, до базовых трекеров активности, таких как Xiaomi Mi Band 4. Хотя я тестировал и проверял значительную часть устройств за последние пару лет в Android Central, я продолжайте возвращаться к Garmin и Fitbit.

В повседневной жизни мне мало что нужно от носимого устройства. Пока я могу отслеживать свои шаги, частоту сердечных сокращений и режим сна, я довольно доволен. Вероятно, поэтому я регулярно ношу Garmin Vivoactive 4 в качестве умных часов для фитнеса.Собираюсь ли я на прогулку во время обеденного перерыва или на эллиптическом тренажере, он предлагает нужные мне функции отслеживания. Не говоря уже о том, что у меня почти целая неделя автономной работы без подзарядки, что трудно превзойти.

Источник: Кортни Линч / Android Central

Я также вижу ценность в более простом фитнес-трекере, например, в Fitbit Luxe. Недавно я рассмотрел это крошечное, но мощное устройство, и был приятно удивлен. Но, к сожалению, дисплей на самом деле маленький, что делает его немного непрактичным для повседневного использования.Это особенно актуально для людей, которые часто взаимодействуют со своими устройствами в течение дня.

С учетом сказанного, мне очень понравилось пользоваться приложением Fitbit. Было легко перемещаться по приложению, чтобы просмотреть мои показатели за день. Я всегда покидал приложение, чувствуя, что у меня есть четкое представление о том, как улучшить определенные области своего здоровья и физической формы. В конце концов, я, вероятно, уступлю и попробую умные часы Fitbit, такие как Sense или Versa 3.

Деррек Ли

Редактор новостей

Деррек — давний фанат Nokia и LG, который любит астрономию, видеографию и научно-фантастические фильмы.Когда он не работает, он, скорее всего, тренируется или тлеет перед камерой.

TicWatch E3, Fossil Gen 5, Google Fit

Я довольно активный человек. Я хожу в спортзал не реже четырех раз в неделю. Я бегаю почти каждый день, плаваю раз в неделю и много играю в Dance Dance Revolution. Тем не менее, на самом деле я не совсем озабочен отслеживанием своей физической формы.

У меня всегда есть хотя бы один из моих умных часов, но я довольно пассивен в отслеживании своего физического состояния. Если я бегу, часы обычно начинают отслеживать автоматически.Иногда я вручную включаю трекинг, когда занимаюсь тяжелой атлетикой, но часто забываю. Раньше я использовал MyFitnessPal, чтобы отслеживать свои приемы пищи, но это стало обременительно.

Итак, хотя я довольно активен, я также довольно ленив.

Источник: Деррек Ли / Android Central

Тем не менее, я отслеживаю свой сон с помощью часов, а сон — неотъемлемая часть любого фитнес-путешествия. К сожалению, я не высыпаюсь, и мои часы — постоянное напоминание о том, насколько плохо я сплю.К счастью, в обоих моих умных часах есть функция автоматического мониторинга сна. Из этих двух я предпочитаю использовать Fossil Gen 5 для отслеживания, поскольку он кажется немного более понятным. Напротив, я использую свой TicWatch E3 в течение дня, поскольку он лучше автоматически отслеживает определенные тренировки и имеет мониторинг SpO2. И что самое приятное, они оба синхронизируются с Google Fit, поэтому мне не нужно управлять множеством разрозненных приложений (я смотрю на вас, Samsung Health).

Однако я хочу, чтобы смарт-весы Withings Body Cardio Smart Scale отслеживали мой вес и состав тела.Я чувствую, что это поможет мне сосредоточиться на том, над чем мне нужно работать, и, надеюсь, сделает меня более активным в отслеживании моих тренировок.

Джереми Джонсон

Временный управляющий редактор

Джерами гордится тем, что помогает «Keep Austin Weird», и любит походы по холмистой местности в центральном Техасе с тако на завтрак в каждой руке. Когда он не пишет об умных домашних гаджетах и ​​носимых устройствах, он защищает свои отношения со своими умными голосовыми помощниками для своей семьи. Вы можете следить за ним в Твиттере по адресу @jeramyutgw.

Fitbit Inspire 2, Fitbit Charge 5, Garmin Forerunner 745, Nike Run Club

Мне посчастливилось опробовать много фитнес-оборудования во время пребывания здесь в Android Central — просто подумайте о фитнес-браслете или смарт-часах, ориентированных на фитнес, и я, вероятно, пробовал их, писал об этом или просматривал . Хотя мне нравится большинство этих продуктов, я постоянно возвращаюсь к двум компаниям — Fitbit и Garmin.

Я не большой поклонник «умных часов» в целом, но я большой поклонник носимых устройств для фитнеса.Все, что я действительно хочу в большинстве случаев, — это отслеживать мои шаги, сон, частоту сердечных сокращений и общую активность, и для этого идеально подходит стандартный ремешок, такой как Inspire 2 или Charge 5. Так что в большинстве случаев это то, что вы найдете на моем запястье.

Источник: Джереми Джонсон / Android Central

Когда я тренируюсь перед гонкой или пробегаю больше миль, мне нравится брать что-то вроде Garmin Forerunner 745. GPS и отслеживание Garmin на высшем уровне, их часы легко читаются на солнце, а их кнопки легко манипулировать, когда я потею (и я много потею во время бега).У него как раз достаточно «умов» с возможностью читать и выполнять базовые ответы на уведомления, а NFC означает, что я могу платить за вещи без моего кошелька. Честно говоря, мне больше этого не нужно.

Что касается фитнес-приложений, я тоже пробовал много из них, но я склонен полагаться либо на приложения Fitbit, либо на Garmin, в зависимости от того, какое устройство я ношу в этот день / неделю / месяц. Время от времени я проверяю Google Fit, но это не так уж важно. Nike Run Club — еще одно приложение, которое мне нравится, и мне нравится, что я могу связать его с Garmin, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом.

Майкл Хикс

Старший редактор

Майкл — бывший разработчик электронных книг, а затем технический писатель, чья карьера привела его от виртуальной реальности к носимым устройствам, новым технологиям к игровым гидам, прежде чем он пришел в AC, чтобы охватить Android, Oculus, Stadia и умные дома. среди прочего. Уроженец Залива, он любит неэффективные спортивные команды, бегать и мучить своих друзей в качестве DM в кампаниях D&D и Star Wars RPG.

Strava, Spotify, умные часы TBD

Я опаздываю на фитнес-поезд для умных часов.Недавно я узнал, что мне нужно отслеживать частоту сердечных сокращений и другие показатели, чтобы правильно тренироваться для длительных гонок, а не только для пробега. В настоящее время я наслаждаюсь переключением между Fitbit Sense, Garmin 945 LTE и Coros Pace 2, но до сих пор не решено, какой из них мой любимый. До прошлого года я бегал со свободными запястьями, используя телефон в кармане в качестве GPS-трекера.

Источник: Андрей Мартоник / Android Central

Последние пять лет или около того я полагался исключительно на запуск приложений для отслеживания моих фитнес-целей: сначала Runtastic Pro / Adidas Running, затем Strava.Они показывают ваш темп и километраж во время пробежки, а затем — полезную статистику после пробежки. Мне лично больше всего нравятся беговые сегменты Strava, которые заставляют вас побить свое время (или время незнакомцев) на определенных участках вашего маршрута. Я лучше всего бегаю, когда соревнуюсь с другими, но COVID сделал это сложной задачей. Так что соревнование с самим собой — следующая лучшая альтернатива.

Другая моя фитнес-технология, без которой я не могу обойтись, — это музыкальные подписки, такие как Spotify. Бег может доставлять удовольствие, когда вы попадаете в зону, но когда вы тренируетесь для длительных гонок, вам нужно бегать, даже когда ваше тело составляет , а не , чувствуя это.И это музыка, которая держит меня в напряжении, когда я борюсь. Раньше я полагался на свою коллекцию печатных копий MP3, но самодельные работающие списки воспроизведения устаревают в 50-й раз, когда вы слушаете одни и те же песни в быстром темпе. Spotify Premium позволяет мне загружать последние песни или красть плейлисты тренировок других людей.

Шрути Шекар

Старший репортер

Шрути Шекар — старший репортер по технологиям и телекоммуникациям Android Central, а также второй канадец в команде. Она родилась в Индии, выросла в Сингапуре, но сейчас живет в Торонто и не может быть более счастливой.Она начала свою журналистскую карьеру в качестве политического репортера в Оттаве, столице Канады, а затем сделала набег на техническую журналистику в MobileSyrup, а совсем недавно — в Yahoo Finance Canada. Когда она не думает о работе, ей нравится заниматься спортом, читать триллеры, смотреть «Хищники» и планировать, что она собирается съесть на следующий день.

Apple Часы серии 5

Теперь я знаю, о чем вы все думаете: почему репортер, пишущий для Android Central, говорит об Apple Watch ?! Но, честно говоря, я ношу эти часы еще до того, как присоединился к AC, и, честно говоря, это были одни из лучших часов, которые я использовал, чтобы помочь мне сосредоточиться на моем фитнес-путешествии.

Источник: Android Central

Я занимаюсь спортом несколько лет и никогда не пользовался часами. Но в апреле 2019 года я начал вращаться и сильно изменил свой распорядок дня. Мне очень нужен был способ следить за своим прогрессом, и я искал фитнес-браслет. Проведя небольшое исследование, я остановился на Apple Watch. Раньше я отслеживал свой прогресс с помощью ручки и бумаги и сам вычислял свою статистику, но мне искренне нравится, как эти часы помогают мне понять, каких целей я хочу достичь и действительно ли я их достигаю.Мне нравится, как я могу решать проблемы с друзьями, и мне нравится получать уведомления, когда я достигаю своих целей. Мне особенно нравится просматривать статистику здоровья в приложении «Здоровье», особенно отслеживать частоту пульса и количество калорий, которые я сжигаю каждый день и в среднем.

Несколько других функций часов, которые мне понравились за последние пару лет, — это уведомления о внимательности, предлагающие мне выделить моменты в моем дне, чтобы подышать, а также я хочу узнать больше о моем респираторном здоровье.

При этом я всегда готов попробовать другие приложения и часы.Но пока мне очень нравится, когда мои часы интегрируются в телефон и я отслеживаю свой прогресс.

Этот тренажерный зал CrossFit хочет изменить представление о фитнесе

Еще несколько лет назад Трой Валлс думал, что он будет «рекламщиком» с четкой карьерной траекторией. Затем диагноз ВИЧ побудил его проводить больше времени в тренажерном зале, уделяя особое внимание своей физической форме.

В 2018 году он и несколько друзей решили открыть собственный тренажерный зал Move.Lift.Live. Этот бизнес-центр, расположенный в районе Брикелл в Майами, применяет комплексный подход к фитнесу, сочетающий принципы кроссфита с услугами физиотерапевтов, массажистов и местных врачей.Идея, по словам Валлса, состоит в том, чтобы заботиться о себе в целом, чтобы клиенты наращивали физическую силу и понимали, как работает их тело, чтобы предотвратить боль и травмы.

Привет, Алиса побеседовала с Валлсом о своем пути к владению тренажерным залом, его комплексном подходе, сочетающем фитнес и хорошее самочувствие, и гиперлокальной ориентации тренажерного зала на привлечение клиентов. Следующий разговор был слегка отредактирован для большей длины и ясности.

У вас длинное-длинное резюме в мире рекламы и маркетинга.Всегда ли фитнес интересовал вас параллельно с вашей карьерой?

Нет, совсем нет. Оглядываясь назад, я вижу какие-то повороты, которые привели меня к этому моменту, но я никогда не думал, что окажусь там, где есть. Когда я заканчивал школу, я был настроен на рекламу. Я думал, что собираюсь пожизненно заниматься рекламой. Фитнес был для меня чем-то вроде того, что всегда имело значение. Я был очень активен, но по-настоящему разбирался в тренажерном зале только намного позже. Я никогда не был заядлым фанатом фитнеса, как сейчас, или как люди, которые меня окружают.

Есть много тренажерных залов и много тренажерных залов CrossFit. Какие возможности для бизнеса вы увидели с Move.Lift.Live?

Во многом это связано с моим личным опытом. Чуть более десяти лет назад я вернулся в Майами и пробыл здесь около четырех лет. Я тренировался в тренажерном зале, но у меня был спад. Перенесемся в 2010 год, и я действительно получил положительный результат на ВИЧ. Это было в тот момент, когда мое здоровье стало проблемой. Раньше это было о повседневном фитнесе и попытках поддерживать что-то, а теперь я подумал: « О, черт, теперь мне действительно нужно думать о том, чтобы делать все возможное для себя, чтобы у меня были хорошие шансы на то, чтобы жить полноценной жизнью ». долгая, здоровая жизнь.«Примерно в то же время я встречался с кем-то, кто занимался кроссфитом. На самом деле я никогда об этом не слышал, и оказалось, что недалеко от меня было место. Я сразу влюбился в него. Это тяжело, это говорило о моей конкурентоспособной стороне, и это говорило о моей стороне, которая любит преодолевать трудности.

Но правда о CrossFit заключается в том, что это действительно хороший инструмент для выявления слабостей людей — а их у меня было много. Несколько лет назад меня сбила машина на велосипеде.Из-за этого у меня возникло много проблем с поясницей, и в эпизодах это как бы то и дело приходило и уходило. Зайдите в CrossFit, и это стало повторяющейся вещью. Была бы та самая становая тяга, которая вывела бы меня из строя на пару месяцев. На данный момент мне 35 лет, и я думаю: , я слишком молод для этого . Мои врачи начали направлять меня к инъекциям стероидов и операции. Я знал, что должен быть другой способ, поэтому начал делать уроки.

Я занимался йогой, посещал мануального терапевта, ходил к массажистам.Но именно этот метод перестройки осанки на самом деле исправил меня. За один сеанс я уже почувствовал себя лучше, чем за последние годы. Более того, я начал замечать, что то, что я делал в тренажерном зале, было намного безопаснее и стабильнее. Я начал понимать, что немного лучше понимаю свое тело. У меня было намного больше самосознания и, следовательно, больше контроля. Вот тогда лампочка погасла.

Вы хотели интегрировать этот аспект оздоровления в тренажерный зал?

Да! Так много людей ходят в спортзал и игнорируют свои маленькие проблемы, будь то колени, плечи или локти.Мы знаем, что спортзал подходит нам и чувствуем себя хорошо, но мы склонны игнорировать эти проблемы, потому что они неизбежно уводят нас от тренажерного зала. Вместо этого мы игнорируем это, пока это не станет серьезной проблемой. Фитнес-система сломана. Да, мы тренируемся физически, но это также должно включать понимание того, что может пойти не так.

Вот где идея Move.Lift.Live. родился. Как создать среду кроссфита, в которой мы обнаруживаем слабые места, но при этом имеем решения для этих недостатков? Итак, я начал получать сертификаты, и я начал учиться, учиться, учиться.Двое друзей стали моими деловыми партнерами, и мы начали вырабатывать эту идею, пока я не написал бизнес-план. Да, мы занимаемся кроссфитом, но у нас также есть комплексное партнерство с физиотерапевтической практикой. У нас есть три врача, и у нас есть инструкторы, которые очень внимательны к движению. Речь идет о создании комплексного подхода к тому, как мы действительно позволяем людям обрести физическую форму, чтобы это было по-настоящему устойчивым. Мы хотим, чтобы люди вышли из циклов боли, чтобы они могли заниматься этим как можно дольше.

Такой целостный подход означает, что у вас есть врач, физиотерапевт и массажисты. Есть ли у вас проблемы с точки зрения затрат?

На самом деле, как раз наоборот. То, как строятся наши партнерские отношения, фактически становится для нас источником дохода. Наше партнерство как с нашими массажистами, так и с нашими врачами, они фактически платят нам арендную плату за то, чтобы быть частью объекта. Преимущество их наличия в том, что мы как бы сортируем всех наших членов. Вместо того, чтобы покидать спортзал, чтобы пойти на физкультурный курс в другое место, наши участники просто делают это в спортзале.От врачей мы узнаем, на каком этапе они находятся, смогут ли они вернуться в тренажерный зал и какие изменения мы должны внести. На самом деле, это делает нас более осведомленными в отношении прогресса клиента и его требований. То же самое и с массажистом: вы знаете, когда у нас есть член, у которого спина была очень напряженной после вчерашней тренировки. Для наших участников здесь все как бы замкнуто.

Как вы привлекаете клиентов?

Большинство наших товаров — органические.У нас была роскошь быть малым бизнесом, который действительно сосредоточен на том, чтобы получить как можно больше поддержки в очень, очень специфическом сообществе. Брикелл — интересный район. Мы часть центра Майами, но центр разделен рекой Майами. Люди просто не хотят разбираться с мостами, чтобы добраться до Брикелла, поэтому мы действительно сосредоточены на том, что нас интересует. Брикелл небольшой, но сейчас он густо населен, а его население составляет более 40 000 человек. Мы много работали в социальных сетях, но и на улицах тоже.Так много людей приходят в спортзал и говорят: «Эй, я видел, как ваши люди бегают в ваш спортзал и выходят из него, и мне было любопытно». Мы все время уводим людей с улицы вот так.

Установление стратегических партнерских отношений с местными организациями или местными группами или местными частными лицами также позволяет нам продолжать общаться с людьми в Брикелле, которые еще не слышали о нас. Мы все еще в этом уголке. Некоторые люди даже не подозревают, что мы там, особенно потому, что Брикелл временный: в городе появляется много новых людей.Это было нашей целью: инвестировать в массовые и органические продукты, которые мы делаем на местном уровне, и просто следить за тем, чтобы люди действительно были выставлены напоказ и видели нас.

Что бы вы сказали сейчас больше всего для вашего бизнеса?

Мы действительно пытаемся развить то, что люди ожидают от своего спортзала. Большинству людей трудно найти место для себя. Они занимаются с 9 до 5, в которые вкладывают все свое время и энергию, а это значит, что они не хотят серьезно думать о своем здоровье и физической форме.Они хотят, чтобы за них думал кто-то другой. Что мы пытаемся сделать, так это донести до людей такую ​​степень самосознания. Это сложнее всего, потому что большинство людей просто хотят знать, что они установили флажок, чтобы начать тренировку, и покончить с ней. Это круто, но у вас есть проблема с коленом, которую вы игнорировали, или проблема с плечом. Люди пытаются скрыть это под ковриком; они ожидают, что физиотерапия станет большим делом, которым им придется заниматься, поэтому они вообще не трогают ее.Что мы пытаемся сделать, так это по-настоящему упростить им задачу, чтобы они поняли, что существует интуитивный способ исправить все эти проблемы сразу.

Это так интересно. Ваш долгосрочный комплексный подход действительно отличается от таких концепций, как ClassPass, когда вы все время посещаете разные занятия в разных спортзалах.

Совершенно верно! Это волна против нас, верно? Вот с чем мы как бы боремся.

В долгосрочной перспективе вы хотите сосредоточиться на этом одном месте или вы будете расширяться?

Мы вошли в это дело, назвав это «лабораторией».«Это то место, где мы могли бы отточить свое мастерство и создать систему. В долгосрочной перспективе мне бы хотелось, чтобы это больше походило на франшизу. Мне бы хотелось увидеть это на фоне мировых учебных лагерей Барри, где нас действительно воспринимают как место, где это похоже на медицинскую клинику. Такой подход не следует применять только к бутик-фитнес-центрам; это должно быть что-то, что становится легко доступным для масс. Если мы сможем усовершенствовать систему, которую затем можно будет масштабировать и тиражировать, это наша цель.

No related posts.