Кифоз как исправить: симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Что значит кифоз? Это искривление в верхнем отделе позвоночника. Заболевание относится к патологическим, но также не исключено его развитие на фоне физиологического отклонения. В первом случае развитие наблюдается в грудном отделе. Так как происходит сдавливание нервных корешков, возникают болевые ощущения, страдает организм, нарушается его функциональность, появляется слабость в ногах и тазовые расстройства. Тяжелая форма протекает с осложнениями работы легких, сердца. Диагностика проходит в виде осмотра, лабораторных исследований, рентгенографии.

Для того чтобы доктор с точностью диагностировать грудной кифоз, угол искривления должен составлять, начиная от 45°. Это уже патология, отклонение от нормы. Развивается заболевание как самостоятельно, так и на фоне других болезней, например, сколиоза. Чаще всего кифоз грудного отдела развивается в результате перелома позвонков.

Существует несколько типов кифоза: дугообразный и угловой.

Если пациент болен туберкулезом, то не исключено появление углового кифоза. Для этого типа характерно выпячивание груди, появление горба. Если же кифоз дугообразный, то деформируется весь грудной отдел позвоночника, образовывается C-образный дефект.

У вас появились симптомы кифоза?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Причины возникновения

Если во время беременности с развитием плода пошло что-то не так, то не исключено, что в будущем у малыша будет отклонение в виде искривления позвоночника. Также причиной кифоза является наследственность, операции, проведенные на позвоночнике, различные травмы.

Примите во внимание! При отсутствии физических нагрузок, например, если не заниматься спортом или не делать зарядку, мышцы теряют тонус, становятся слабыми, а это приводит к развитию кифоза позвоночника.

Часто грудной кифоз диагностируют у пожилых женщин, возникает он в результате компрессионных переломов грудных позвонков. Случается такой перелом на фоне уменьшения плотности костей и развития остеопороза.

Развиваться кифоз позвоночника может при прогрессировании инфекционных заболеваний, выделяют случаи кифоза при опухолях позвоночника. В редких случаях в практике встречаются заболевания, которые появились в результате проведения лучевой терапии (особенно в зоне риска дети, если в раннем возрасте они прошли через лучевую терапию).

Кифоз шейного отдела или грудного негативно влияет на функциональность всего организма и работу многих органов. Особенно остро реагирует организм при острой форме заболевания. Помимо болевых ощущений пациенты жалуются на сбои в работе сердца, запоры, так как идет давление на брюшную полость, страдают тазовые органы.

Классификация

Травматологи и ортопеды дают классификацию именно патологического кифоза. Он может быть врожденным, функциональным, паралитическим, дегенеративным, посттравматическим, юношеским.

При обращении в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) специалист после осмотра примет во внимание угол искривления и только после этого определит степень заболевания. Кифоз может быть нормальным, с увеличенным или уменьшенным углом. Если больному диагностировали усиленный кифоз, то уже определяется его степень:

• I – угол искривления 35°;
• II – угол искривления от 31 до 60°;
• III – угол искривления 60°и больше.

Для того чтобы правильно поставить диагноз, определить степень кифоза, доктора АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) проводят ряд исследований, используя современные методики и современную аппаратуру.

Виды

Выделяют несколько видов кифоза у взрослых.

Функциональный

Это неправильная осанка, которая формируется с отклонениями в результате недостаточного тонуса мышц. Может развиваться патология и на фоне психологических расстройств. При диагностировании заболевания пациенту назначается комплекс простых упражнений, а также врач рекомендует спать на твердой поверхности. От больных требуется правильно лежать, сидеть, ходить.

Юношеский

Сложно точно сказать, по каким причинам развивается это отклонение. При этом специалистам удалось установить, что на развитие данного типа влияет наследственность. Также причиной является множество микро переломов позвоночника. Угол кифоза может достигать 75°.

Врожденный

Возникает при нарушениях развития плода в момент формирования позвонков. На фоне этого могут развиваться и другие заболевания.

Паралитический

Если повредить мышцы спины, порезать их, то это приведет к параличу. В данном случае кифоз может сопровождаться другими заболеваниями, например, сколиозом. Лечится консервативным методом, больному назначается массаж, лечебная физкультура.

Посттравматический

Если пациент перенес перелом поясничных, шейных, грудных позвонков, это может привести к развитию кифоза. Именно с такой ситуацией встречается большинство пациентов, на них приходится около 40% случаев. Не во всех ситуациях подобные травмы приводят к кифозу, все зависит от уровня тяжести, характера повреждений, травмы. Также посттравматический кифоз может быть результатом неврологического нарушения. Лечится в основном при помощи оперативного вмешательства, но все зависит от возраста пациента, его общего состояния.

Дегенеративный

Это дегенеративные нарушения, например, остеохондроз, остеопороз. В зоне риска пожилые женщины, заболевание имеет прогрессирующий характер, лечится консервативно.

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы заметили, отклонения, понимаете, что осанка не такая ровная, как раньше, стало заметно искривление на один бок, нужно обратиться к врачу. Независимо от того, в каком возрасте были замечены изменения, без помощи специалиста исправить ситуацию не получится.

Для того чтобы избежать и предупредить искривление позвоночника, нужно проходить регулярные осмотры у ортопеда.

Диагностика

Обратившись в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), пациенты получают полную консультацию, доктор проводит первичный осмотр, общается с больным, что позволяет узнать о симптоматике, состоянии, самочувствии. Только после получения полной картины назначается лечение.

Предварительно пациент проходит ряд процедур:

• осмотр;
• лабораторные исследования;
• ультразвуковые исследования;
• компьютерную томографию;
• МРТ.

Большую роль в постановке диагноза играет общение с больным, от которого специалист узнает о развитии заболевания, с чего и когда начались проблемы, как долго протекает болезнь, какие новые симптомы появились за последнее время, какое лечение до этого использовалось, сопровождается ли болезнь болевым синдромом. Обязательно проводится пальпация спины, шеи, определяется, насколько хорошо развиты мышцы, насколько чувствительной является кожа. Также перед врачом стоит задача определить неврологический статус, для этого проводится ряд тестов.

Еще одним обязательным этапом исследования является рентгенография (это один из самых важных этапов). Делают снимки как прямые, так и боковые или прицельные.

Ракурс может быть разным, даже нестандартным – это все для того, чтобы доктор мог получить полную картину, спрогнозировать дальнейшее развитие заболевания и назначить максимально эффективное лечение.

Лечение

Оперативное вмешательство – это самый крайний случай, в основном лечение кифоза – это консервативный метод. Часто назначается ЛФК при кифозе, проводят ее квалифицированные доктора медицинского центра. Также пациенту назначается массаж, ношение корсета, физиотерапию и мануальную терапию.

Для того чтобы уменьшить боль, облегчить больному состояние, назначается ношение корсета. Но это в крайних случаях и на короткий период, ведь корсет не в силах исправить осанку, при этом он способствует ослаблению мышц, а это только усугубит развитие болезни.

Есть случаи, когда консервативное лечение не дает нужного результата, болезнь начинает прогрессировать, перерастая в новую степень тяжести. В этом случае назначается операция. К основным показаниям для оперативного вмешательства относят:

• сильные боли, избавиться от которых консервативным метолом лечения не удается;
• быстрое развитие заболевания, когда угол искривления становится больше, чем был до консервативного лечения;
• косметический дефект, избавиться от которого обычными методами лечения устранить не получается.

Если кифоз спины мешает человеку вести полноценный образ жизни, ходить на работу и выполнять профессиональные обязанности, назначается операция, цель которой не только улучшить внешний вид, например, уменьшить угол искривления, но и сделать все возможное, чтобы болезнь в будущем не прогрессировала.

Перед тем как провести операцию, пациента полностью обследуют, определяют переносимость наркоза. Наркоз делается общий. После первой операции уже станет понятно, потребуются дополнительные оперативные вмешательства или нет. Важен и послеоперационный период, доктора наблюдают за реакцией организма – отвергает он используемые металлические конструкции или нет. Если организм не воспринимает их как инородное тело, то простоять конструкция, фиксирующая позвоночник, может несколько лет.

Как записаться к травматологу-ортопеду

Записаться на прием к специалисту нашей клиники можно несколькими способами, например, позвонить по телефону +7 (495) 775-73-60. Если у вас возникла сложная ситуация, воспользуйтесь номером телефона +7 (495) 229-00-03 для вызова скорой помощи. Специалисты приедут в минимальные сроки, телефонные линии работают круглосуточно. Также записаться на прием можно при помощи сайта. На каждой странице в верхнем углу вы увидите форму записи на прием.

АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) находится в центре Москвы рядом со станциями метро Белорусская, Маяковская, Новослободская, Тверская, Чеховская. Адрес: 2-й Тверской-Ямской переулок, д. 10.

Кифоз. Методы лечения кифоза, симптомы, причины, диагностика

Видео

• Кифоз. Вопрос-ответ.
  Тематика: Вопрос-ответ
• Кифоз
  Тематика: Энциклопедия заболеваний

Симптомы кифоза могут колебаться от неправильной осанки до болевых ощущений и серьезных проблем связанных со сдавлением органов грудной клетки или брюшной полости. Боли появляются преимущественно в зоне кифоза. Сильное искревление может привести к сдавлению спинного мозга и корешковчто может вызвать слабость в нижних конечностях. Кроме того при сильном искривлении возможно сдавление грудной клетки и брюшной полости что приводит к нарушению дыхания и процесса пищеварения. В норме в грудном отделе позвоночника должен быть небольшой наклон вперед (выпрямленное С).

Кифотическая деформация значительно превышает нормальный изгиб приводя к закруглению спины или появлению горба.

Постуральный кифоз

Постуральный кифоз иногда называют «закругленной спиной» — это результат неправильной осанки. Такое бывает в подростков возрасте и у молодых. Сутулость в положении стоя или сидя вызывает наклон позвоночника вперед. Постуральный кифоз часто сопровождается гиперлордозом в поясничном отделе. Позвоночник и в норме имеет некоторый изгиб вовнутрь в поясничном отделе. Гиперлордоз компенсирует грудной кифоз и наклон позвоночника в грудном отделе вперед. Постуральный кифоз корректируется самопроизвольно когда человек лежит на ровной поверхности или при гиперэкстензии позвоночника. При рентгеновском исследовании не отмечаются изменения позвонков так как деформация и изменения структуры позвонков не характерны для этого вида кифоза. Постуральный кифоз хорошо поддается лечению с помощью обучения правильной осанки (умения правильно сидеть и стоять). Корсетирование как правило не требуется. Упражнения укрепляющие мышцы спины могут очень способоствовать в корректировке осанки.

Болезнь Шейермана-Мау

При болезни Шейермана происходит изменения формы позвонков в середине позвоночного столба. Передняя часть тел нескольких позвонков становится тоньше. Измененные позвонки заострены что вызывает наклон грудного отдела позвоночника вперед. Однозначного объяснения причин вызывающих это заболевание пока нет. Не исключается генетическая детерминированность этого заболевания. В тоже время предполагается роль остеопороза и мышечных нарушений в развитии деформацией.

Врожденный кифоз

Врожденный кифоз означает что человек рождается с дефектом формирования позвоночника. В таких случаях кифоз бывает крайне выражен. Такой выраженный кифоз может стать причиной паралича нижних конечностей (также как при травме или инфекциях). Врожденный кифоз нередко (20-30%) сопровождается аномалиями развития мочевыделительной системы. Если возникает подозрение на врожденный кифоз то необходимо дообследование (УЗИ почек, урография, рентгенография, МРТ).
МРТ и рентгенография помогают выявить отклонения в развитии позвоночника и его структур 3D компьютерная томография дает возможность визуализировать позвоночник в 3мерном режиме. Деформации при врожденном кифозе как правило лечатся хирургическим путем. К сожалению консервативные методы лечения малоэффективны при этом виде кифоза. Раннее хирургическое вмешательство дает хорошие результаты и может остановить прогрессирование заболевания.

Посттравматический кифоз

Повреждение (травма) позвоночника может привести к прогрессирующему кифозу и компрессии корешков спинного мозга. Переломы отдельных позвонков в грудном или поясничном отделе как правило вызывают небольшое кифотическое искривление. Посттравматический кифоз лечится хирургически или с помощью корсетирования. Выбор зависит от степени искривления.

Дегенеративный кифоз

Этот вид кифоза возникает при дегенеративных изменениях позвоночника. В течении времени дегенеративные изменения приводят к проседанию межпозвонковых дисков деформации тел позвонков ослаблению связочного аппарата. Это приводит к постепенному развитию кифоза в течении многих лет. Однажды сформировавшись кифоз неуклонно прогрессирует.

Кифоз вторичный

При системных заболеваниях соединительной ткани(СКВ, ревматоидный артрит, склеродермия и т.д). Последствия полиомиелита мышечной дистрофии ДЦП. Онкологические заболевания и последствия лучевой терапии.

Методы лечения кифоза

Консервативные методы в первую очередь используются при лечении кифоза. Они включают в себя:

• Физические упражнения (ЛФК),
• Физиотерапия,
• Медикаментозное лечение,
• Корсетирование.

При наличии остеопороза необходимо корректировать это состояние что поможет приостановить прогрессирование дегенеративного кифоза. Этого можно достигнуть комбинируя прием препаратов кальция гормнозаместительной терапии и щадящих физических нагрузок. Физиотерапия помогает уменьшить воспалительные процессы уменьшить болевые ощущения увеличить объем движений. Корсеты обычно полезно использовать в подростковом возрасте ежедневно в течении нескольких часов что помогает притормозить прогресс кифоза.

Хирургические методы лечения кифоза применяются при стойких болевых синдромах и при грубых деформациях со сдавлением органов грудной клетки или компрессией спинного мозга и корешков.

Комплекс упражнений при кифозе | Med-magazin.ua

Кифоз характеризуется деформацией позвоночника, когда искривление больше угла 30 градусов. При нормальном развитии опорно-двигательной системы, в организме человека имеются 4 изгиба. Они поддерживают амортизацию и обеспечивают свободное передвижение. В случае, когда эти изгибы увеличиваются, ставится диагноз – кифоз. Причиной может быть травма, физические нагрузки, сопутствующие болезни. Упражнения при кифозе грудного отдела улучшают кровообращение в позвоночнике, укрепляют мышцы и скелет.

Правила выполнения упражнений при кифозе

В зависимости от возраста пациента, степени заболевания, наличия хронических болезней, врач определяет интенсивность занятий. В комплекс лечения входит ЛФК, массаж, плавание. В некоторых случаях назначают носить корсет. Носить его слишком долго нельзя, корсет приводит к ослаблению мышц.

 

Упражнения для исправления кифоза необходимо выполнять по правилам:

• обязательно начинать с разминки;
• чередовать упражнения, которые предполагают нахождение тела в одном положении и динамические;
• силовые нагрузки запрещены, максимально допустимый вес для женщин 2 кг, мужчин 4 кг;
• увеличивать число повторений и интенсивность тренировок нужно постепенно, первый день занятие проходит в умеренном режиме;
• оптимальное время выполнения упражнений – полчаса, поскольку при большей длительности происходит переутомление мышц, а при меньшей не достигается лечебный эффект;
• повторять упражнения не больше 3 раз, после каждого подхода по 2 минуты отдыха;
• упражнения против кифоза выполняются с ровной осанкой, для контроля рекомендуется заниматься перед зеркалом.

Обычно рекомендуют смешанные виды занятий, в них входят облегченные упражнения и активные методики. Грудной кифоз отлично поддается коррекции с помощью ЛФК, массажа и физиотерапии. Заболевание в запущенной стадии не поддается консервативному лечению. Единственное решение – операция, которая не всегда помогает.

 

Примеры упражнений по смешанной методике

Программа занятий, как исправить кифоз, должна включать плавание, упражнения на увеличение мышечной выносливости, на гибкость. Важно параллельно тренировать мышцы пресса, потому что он выполняет поддержку позвоночника в передней части.

 

Вот примеры тренировки:

1. Примите положение стоя, руки находятся на поясе. Плавными движениями выполняйте пригибание грудного отдела, задерживаясь в положении на 15 секунд.
2. Упражнение многим известно под названием ножницы. Прилягте на коврик, вытяните ровные ноги вверх. Поочередно заводите одну за другую, скрещивая ноги.
3. В положении лежа, выполняйте активные вращательные движения ногами, как будто едете на велосипеде.
4. В комплекс упражнений при кифозе входит упражнение на пригибание груди в лежачем положении. Лягте на спину, совершайте выгибания груди, задерживаясь в таком положении на 10 секунд.
5. Для выполнения упражнения нужна палка. Держите ее в руках, вытянутых прямо перед собой. Сделайте 15 приседаний, не сгибая рук. Упор делайте на пятки.
6. Встаньте прямо, ноги расставьте шире. Руки расположите за спиной, закрепите их в замок. На вдохе подымайтесь на носки и отводите руки максимально назад и прогнитесь в спине. На выдохе вернитесь в прежнее положение.
7. Сядьте на стул, на вдохе тянитесь руками вверх. Голова в это время запрокинута назад, на выдохе примите обычную позу.
8. Опуститесь на четвереньки с вытянутыми вперед руками, прогнув спину. Тянитесь руками и спиной вперед, повторит 4 раза.
9. Встаньте на колени, руки и грудь низко опустите к полу. В таком положении нужно проползти в конец комнаты. Грудь при этом не отрывается от пола.

Комплекс упражнений при грудном кифозе нужно выполнять ежедневно по 3-4 повторения. В комплексе с массажем, мануальной терапией и физиопроцедурами, занятия дадут положительный результат. Выполнять упражнения можно в качестве профилактики кифоза.

 

Тренировки лучше всего проводит в просторном помещении, где нет лишних предметов. Спортивная обувь и одежда помогут выполнять упражнения легко, не сковывая движений. Не начинайте занятие, если с момента последнего приема пищи не прошло 40 минут. Длительность тренировок увеличивайте каждый день, доводя до 30-40 минут. В первые дни достаточно 10 минут.

как “развернуть” плечи и перестать горбатиться?

Искривление позвоночника в наше время – очень распространенное явление. У каждого второго либо сколиоз, либо лордоз, либо другие нарушения осанки. Беда в том, что помимо визуального аспекта есть еще и функциональный: люди с подобными проблемами ограничены в движениях, они не могут выполнять все упражнения, и им нужна специальная гимнастика.

К сожалению, не все этим “заморачиваются”. А между тем, неправильная физкультура может еще больше “закачать” проблему. Поэтому необходимо быть внимательной к своим проблемам, учитывать их в тренажерном зале. И сегодня мы поговорим о таком понятии, как кифоз.

Синдром круглой спины

Кифоз – это то, что мы привыкли называть горбатостью. Он есть разных форм, бывает врожденным, может быть обусловлен генетически или просто “нажитым”. Сегодня мы будет говорить о последнем варианте, когда тренажерный зал может помочь нам исправить эту проблему.

Синдром круглой спины выражается в искривлении позвоночника внутрь, когда лопатки завернуты, грудная клетка зажата в тиски. Формируется такой недуг по ряду причин:

• Постоянное неправильное положение спины, когда вы сидите. Расслабленно, скрученно. По этому отличию всегда можно увидеть танцора: макушка тянется вверх, плечи раскрыты, спина – идеально ровная. Так и нужно, на самом деле. И это чисто дело привычки.
• Сидячая работа. Кифоз – “болезнь бухгалтера” и тех людей, которые основную массу рабочего времени сидят за столом, да еще и склонившись над бумагами. У таких людей часто область лопаток “костенеет”, делается вообще малоподвижной. Естественно, это провоцирует застои, отложение солей и боли.
• Слабые мышцы спины. Когда разгибатели спины сильные, такой проблемы не будет, так как мышцы просто не дадут вам скрутиться. Вы когда нибудь видели сутулого пловца?

Расправляем крылья

Так или иначе, с кифозом можно и нужно заниматься. Просто необходим определенный, “свой”, подход. А главные наши цели – укрепить спину, раскрыть грудную клетку, растянуть прямую мышцу пресса.

Для этого начинайте тренировку со следующего суперсета на спину и грудные: разведение гантелей лежа на лавке + вертикальная тяга в хаммере по одной руке. Первое упражнение поможет рам раскрыть грудную клетку, растянуть мышцы груди, плеча и руки, которые привыкли быть “затянутыми” до невозможности. А второе упражнение сразу будет укреплять спину, еще больше разворачивая лопатки на их заложенное природой место.

Делайте таких три подхода перед каждой тренировкой верха. И со временем вы увидите как мышцы, приходя в тонус, будут менять вашу осанку к лучшему.

Кроме того, хорошо делать гиперэкстензии, “лодочку”, различные вертикальные тяги, подтягивания, отжимания ниже параллели (например, в петлях TRX) и так далее.

Табу

Для людей с кифозом есть и свои запретные упражнения. К ним относятся:

• Жим штанги или гантелей лежа, что только еще больше будет стягивать грудной отдел. То же самое касается и вариаций жимов в тренажерах сидя, в Смитте и так далее.
• Горизонтальная тяга в блоке, которую вы просто не сможете сделать правильно из-за неподвижности грудного отдела и плечей. Во всяком случае, отложите это упражнение на потом.
• Различные жимы на дельты. Хуже закрученных плечей могут быть только закачанные закрученные плечи. В таком случае исправить ситуацию будет намного сложнее. Поэтому сначала “раскрываемся”, а тогда уже качаем дельты.

Вопрос пресса

Пресс при кифозе тоже немного деформирован. Из-за постоянной сутулости он постоянно сжат. Наша задача – его растянуть.

Для это подойдут различные стрейчинг-практики. Например, ложитесь на живот, руками упираясь в пол, прогнитесь спиной назад, чувствуя как растягивается продольная мышца пресса.

В принципе, нет строгого запрета качать пресс в целом. Но делайте это лучше под вытяжением. Например, подъем ног в висе или с упором на локти в брусьях.

Горбатая девушка смотрится некрасиво: плечи завернутые, шеи “нет”, голова опущена… Поэтому если есть такая проблема, стоит ею заняться! Тем более, что тренажерный зал может вам в этом легко помочь.)

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Как вылечить кифоз?

Кифоз – это очень распространенное нарушение, которое особенно часто встречается среди людей пожилого возраста. Он появляется по нескольким причинам, которые мы рассмотрим в этой статье. Также мы рассмотрим методы его лечения.

Если посмотреть на человека сбоку (в так называемой сагиттальной плоскости), позвоночник имеет 3 выраженных изгиба:

• В области шеи (шейный отдел позвоночника) – внутренняя кривизна (физиологический, то есть «здоровый» лордоз), которая в норме составляет 20-40 градусов.
• В грудном отделе позвоночника имеется наружная кривизна (физиологический кифоз), которая в норме составляет 20-45 градусов.
• Внизу спины (поясничный отдел позвоночника) имеется ещё одна внутренняя кривизна (физиологический лордоз), которая в норме составляет 30-50 градусов.

Когда эти изгибы становятся более выраженными, вот тогда и диагностируют нарушения, делая приставку «гипер». В нашем случае нормальная кривизна позвоночника нарушается в грудном отделе и пациенту ставят диагноз гиперкифоз. Хотя чаще это слово заменяют на его укороченный вариант – без приставки «гипер». Если вам постоянно твердят «Выпрями свою горбатую спину», – скорее всего, у вас грудной кифоз. Это нарушение достаточно распространено и чаще всего оно затрагивает женщин уважительного возраста.

Распознать это нарушение достаточно просто, ведь главный его симптом – «горбатая спина». Среди остальных признаков отмечают:

• Асимметрию в плечах – одно плечо выше другого,
• Если смотреть сбоку, голова человека находится не на одной линии с центральной осью тела – она выдвинута вперед,
• Одна лопатка расположена выше другой,
• Боль в спине,
• Зажатые мышцы задней поверхности бедра.

Каковы причины кифоза?

Позвоночник состоит из отдельных позвонков, которые выглядят как выложенные друг на друга цилиндры. Когда позвонки в верхней части спины приобретают более клиновидную, а не цилиндрическую форму, тогда и развивается гиперкифоз. Такая их деформация может быть вызвана множеством нарушений, включая:

1. Остеопороз. Это нарушение проявляется в виде истончения костной массы, что может приводить к компрессионным переломам позвонков. Чаще всего остеопороз затрагивает пожилых людей, а особенно – женщин. Также истончение костной массы наблюдается у людей, которые принимали высокие дозы кортикостероидов на протяжении длительного периода времени.
2. Дегенерация межпозвонковых дисков. Диски выполняют роль подушек безопасности, амортизируя нагрузки на позвоночник. С возрастом они теряют жидкость и сжимаются, из-за чего кифоз грудного отдела становится ещё более выраженным.
3. Болезнь Шейермана. При этом нарушении верхняя часть спины по неустановленной причине выгибается назад. Чаще эта болезнь затрагивает мальчиков, особенно в период всплеска роста.
4. Врожденные дефекты. Если позвоночный столб ребенка не развивается должным образом в утробе матери, в будущем у него может развиться грудной кифоз.
5. Некоторые синдромы. У детей искривление грудного отдела связывают с такими нарушениями, как синдром Марфана или болезнь Прадера-Вилли.
6. Нейромышечные нарушения – церебральный паралич, мышечная дистрофия, полиомиелит.

Особняком стоит постуральный кифоз грудного отдела – на самом деле эта самая распространённая разновидность нарушения среди молодежи. Обычно он становится заметным в подростковом возрасте и может быть связан с сутулостью. Важно отметить, что эта разновидность нарушения не связана с деформацией позвоночника.

Последствия кифоза включают:

• Проблемы с восприятием собственного тела. Человек с горбатой спиной выглядит менее привлекательно не только для окружающих, но и для самого себя.
• Боли в спине. Обычно гиперкифоз не вызывает очень сильных болей, хотя у некоторых они усиливаются настолько, что могут значительно снизить качество жизни человека.
• Снижение аппетита. В тяжелых случаях грудной кифоз приводит к сдавливанию брюшной полости, что приводит к снижению аппетита.
• Необходимость операции. Если не обращать на эту проблему внимания и не предпринимать мер, в самых тяжелых случаях человеку показана операция.

Диагностика кифоза

В ходе диагностики этого нарушения ортопед выполняет физический осмотр. Для этого пациент оголяет верх туловища и наклоняется вперед в талии. Доктор смотрит сбоку и оценивает кривизну в области грудного отдела позвоночника. Также ортопед выполняет простые тесты для оценки рефлексов и мышечного тонуса.

Для более тщательной диагностики кифоза доктор направляет на рентгенологическое исследование. С его помощью врач может измерять угол кривизны. Если он достигает 50 градусов или более, диагноз на 100 % подтвержден.

Как лечить кифоз?

Это нарушение редко оказывает вредное воздействие на важные органы или ткани организма. Исключением является только врожденная форма заболевания, которая встречается очень редко. Таким образом, в большинстве случаев лечение кифоза направлено на улучшение внешнего вида и борьбу с болью.

Для этого используются:

1. Медикаменты,
2. Лечебная физкультура,
3. Корсеты,
4. В самых тяжелых случаях – операция.

Медикаменты и добавки:

• Обезболивающие. Если человека беспокоит сильная боль в спине, врачи рекомендуют парацетамол или напроксен. При очень сильных болях могут потребоваться более сильные препараты.
• Лекарства от остеопороза. У пожилых людей грудной кифоз является первым признаком остеопороза. В данном случае врачи назначают препараты для укрепления костной массы, которые помогают предотвратить переломы и дальнейшее ухудшение кифоза.
• Добавки витамина D и кальция. Эти добавки помогут укрепить ослабленные кости и предотвратить компрессионные повреждения.

Лечебная физкультура

Упражнения на растяжку помогут поддерживать гибкость позвоночника и уменьшить боли в спине. Для улучшения осанки необходимо укреплять мышцы живота.

При незначительном гиперкифозе специалисты применяют физиотерапевтические процедуры. Для этого разрабатывается программа ежедневных тренировок, которые выполняются в домашних условиях. В неё включены упражнения на укрепление мышц кора, которые поддерживают и стабилизируют позвоночник. Также в программу тренировок включают упражнения на укрепление и растяжку мышц, разгибающих позвоночный столб.

Домашняя физкультура не только помогает сдерживать прогрессию кифоза, но и уменьшает болевые ощущения.

Корсеты

Благодаря ношению корсетов дети с синдромом Шейермана могут остановить прогрессию искривления грудного отдела позвоночника. Чаще всего корсеты назначаются детям, которые ещё растут.

Когда делают операцию?

Если кифоз грудного отдела достиг очень тяжелой формы, при которой зажимается спинной мозг или нервные корешки, специалисты рекомендуют операцию. С помощью хирургической процедуры можно уменьшить степень кривизны.

Самая распространённая операция называется спинальным слиянием. В её ходе хирург объединяет один или более позвонков в единую структуру. Для этого между позвонками вставляются частички кости, а затем позвонки закрепляют с помощью металлических стержней и специальных болтиков. Искривленная часть позвоночника закрепляется в необходимом положении и позвонки заживают.

В отличие от сколиоза, который является необратимым заболеванием, грудной кифоз можно не только остановить в развитии, но и исправить. Для этого необходимо вовремя обратиться к ортопеду.

Источники:

1. Kyphosis, Mayo Clinic,
2. Kyphosis, The Johns Hopkins Hospital,
3. Kyphosis Overview, Scoliosis & Spine Associates.

На что влияет осанка человека?

Осанка — привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

— это положение головы и пояса верхних конечностей,

— изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

— форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка— ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Кифоз— данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

Лордоз — это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:
— боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
— неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
— постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
— осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.
В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.
Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
— Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.
— Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.
— Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.
— Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.
— По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.
— Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.
Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.
Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

Будьте здоровы!

Массаж при кифозе позвоночника. Статьи Массаж при

« Назад

Массаж при кифозе позвоночника, содержание:
• Польза массажа при кифозе
• Массаж при кифозе – главные правила безопасности
• Массажная техника при кифозе позвоночника

   Массаж при кифозе позвоночника играет роль вспомогательного мероприятия в лечении данной патологии. Медицина, по сути, ничего не может противопоставить кифозу – искривлению позвоночника, сопровождающемуся деформацией грудной клетки, кроме специальных корсетов и оперативного вмешательства. При правильном применении, мануальные методики, включая и массаж при кифозе позвоночника, способны восстановить осанку больного. Эффективность процедур, естественно, зависит от стадии искривления. Развитие кифоза может спровоцировать слабость спинных мышц, паралич спины, рахит, туберкулез, возрастные изменения.

Польза массажа при кифозе

   Нарушение осанки может провоцировать развитие болевого синдрома. Если патологию не лечить, состояние усугубляется, снижается работоспособность, сокращается жизненный объем легких, нарушается сердечный ритм. Благодаря регулярным курсам массажа при кифозе позвоночника, удается восстановить рабочее состояние мышечного корсета и нормализовать положение тел позвонков. Благодаря улучшению кровоснабжения тканей, регенерируются хрящи. Ряд приемов, выполняемых во время массажа, направленны на поддержание нормального состояния внутренних органов.

Массаж при кифозе – главные правила безопасности

   Во время сеанса нужно помнить, что:
• Массажные манипуляции при любом виде кифоза должны быть плавными и мягкими.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ давить на искривленную зону. Особенно внимательно нужно относиться к зоне между остистыми отростками.
• Пациенту должен находиться в комфортном положении — во время сеанса мышцы спины должны быть максимально расслабленными.
• Рекомендуется использовать массажное масло или крем.

Массажная техника при кифозе позвоночника

   Массаж при кифозе позвоночника проводится в следующей последовательности:
• Положив пациента на живот, поглаживают спину поверхностью ладоней. Все движения эти и последующие, выполняются одновременно с обеих сторон от позвоночника.
• Плоскостные поглаживания постепенно дополняются разнообразными массажными приемами в следующей последовательности:
— обхваты;
— спиральные касания;
— зигзагообразные поглаживания;
— граблеобразные движения пальцев.
• Массируемую зону растирают полными ладонями, кулаками, пальцами и ребрами ладоней.
• Следующий блок движений массажа при кифозе позвоночника включает разнообразные виды разминаний, а именно:
— вытягивание;
— пощипывание;
— сдвигание;
— гребнеобразные разминания.
• Выполняют следующие разновидности вибраций:
— рубление ребрами ладоней;
— простукивание;
— удары пальцами – точечные пунктирные;
— похлопывания раскрытыми ладонями.
• Завершается массаж при кифозе позвоночника традиционно — успокаивающими поглаживаниями.

   Каждое выполняемое движение рекомендуется повторять 6-8 раз. Общее время сеанса – около 20 минут. Частота процедур — один раз каждые 3-4 дня. Для достижения лучшего эффекта, медики советуют сочетать массажные процедуры со специальной гимнастикой. Существуют упражнения, которые направлены именно на восстановление осанки и укрепления корсетных мышц спины.

Массаж при диете <<<|

|>>> Точечный массаж при остеохондрозе позвоночника

Кифоз — Лечение — NHS

В большинстве случаев кифоз не требует лечения.

Кифоз, вызванный неправильной осанкой (постуральный кифоз), обычно можно исправить, улучшив осанку.

Если у ребенка кифоз в результате неправильной формы позвонков (кифоз Шейерманна), лечение зависит от таких факторов, как:

• возраст человека
• их секс
• Степень кривизны
• насколько гибка кривая

Состояние обычно перестает прогрессировать, когда ребенок становится старше и перестает расти.

Детям с врожденным кифозом часто требуется хирургическое вмешательство.

Легкий кифоз

Если у вас кифоз легкой или средней степени тяжести, можно контролировать симптомы с помощью обезболивающих и физических упражнений.

Обезболивающие и упражнения

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или парацетамол, могут помочь облегчить любую боль в спине.

Для укрепления мышц спины могут быть рекомендованы регулярные упражнения и курс физиотерапии.

При болях в спине также можно облегчить поддержание здорового веса и занятия, укрепляющие основные мышцы. Например, йога, пилатес или некоторые боевые искусства.

Распорка

Подросткам с кифозом легкой и средней степени тяжести может потребоваться ношение корсета для спины. Ортез надевается, пока кости еще растут, что предотвращает ухудшение искривления.

Поначалу ношение бандажа может показаться ограничивающим. Однако большинство людей через некоторое время к ним привыкают. Современные подтяжки спроектированы так, чтобы быть удобными, поэтому по-прежнему должна быть возможность принимать участие в широком спектре физических нагрузок.

Ортез необходимо носить до тех пор, пока позвоночник не перестанет расти, что обычно составляет около 14 или 15 лет.

Ортез обычно не рекомендуется взрослым, которые перестали расти, потому что он не исправляет положение позвоночника.

Хирургия

Операция обычно может исправить внешний вид спины и облегчить боль, но сопряжена с довольно высоким риском осложнений.

Операция рекомендуется только в более тяжелых случаях кифоза, когда считается, что потенциальные преимущества операции перевешивают риски.

Операция по поводу кифоза обычно рекомендуется, если:

• Изгиб позвоночника сильно выражен
• кривая вызывает постоянную боль, которую невозможно контролировать с помощью лекарств
• кривая нарушает другие важные функции вашего тела, такие как дыхание и нервная система
• без операции вполне вероятно, что структура вашего позвоночника еще больше ухудшится

Для лечения кифоза обычно используется метод, называемый спондилодезом.Он включает соединение вместе позвонков, отвечающих за искривление позвоночника.

Во время операции вам делают разрез на спине. Изгиб позвоночника выпрямляется с помощью металлических стержней, винтов и крючков, а позвоночник фиксируется с помощью костных трансплантатов. Костные трансплантаты обычно используют донорскую кость, но она может быть взята из другого места вашего тела, например, из таза.

Процедура занимает от 4 до 8 часов и проводится под общим наркозом.

Возможно, вам придется оставаться в больнице на срок до недели после операции, и вам, возможно, придется носить спинной бандаж на срок до 9 месяцев, чтобы поддерживать позвоночник во время его заживления.

Вы сможете вернуться в школу, колледж или работу через 4–6 недель, а также сможете заниматься спортом примерно через год после операции.

Осложнения

Осложнения операции спондилодеза могут включать:

• Заражение после операции
• Обильное кровотечение на месте операции
• Случайное повреждение нервов, проходящих через позвоночник, которое может привести к параличу с потерей функции мочевого пузыря и кишечника

Перед тем, как решить, делать ли операцию на позвоночнике, вам следует обсудить преимущества и риски с лечащим врачом.

Последняя проверка страницы: 3 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 3 августа 2021 г.

Растяжка и упражнения для исправления грудного кифоза

У 40% пожилых людей спина сгорблена, что создает впечатление горба [1].

Плохая осанка широко распространена в современном мире, но не только среди пожилых людей.

Теперь вы увидите, что у многих молодых людей изогнутая верхняя часть спины, также известная как грудной кифоз.

Аспекты современной жизни, такие как использование смартфона, работа за компьютером и сутулость на спинке стула, являются общими факторами, влияющими на это.

Хотя все восприимчивы, и неправильная осанка стала практически нормой, последствия намного серьезнее, чем вы могли подумать.

В этом посте мы поговорим о горбуне и о том, почему нельзя игнорировать эту позу, если она у вас есть.

Затем мы объясним, как это исправить с помощью упражнений, которые помогают выпрямить осанку.

Обратите внимание, что цель этой публикации — исправить грудной кифоз, вызванный мышечным дисбалансом, а не врожденными проблемами кифоза, такими как артрит, деформация костей, остеопороз, дегенерация диска или кифоз Шейермана.

Если ваш грудной кифоз вызван какой-либо из этих проблем, обратитесь к соответствующему специалисту в области здравоохранения.

---

Что такое грудной кифоз?

Грудной кифоз — это технический термин, обозначающий обычное положение «горбатого», когда верхняя часть спины округлена, а грудь выгибается внутрь.

Вместо того, чтобы стоять прямо и смотреть прямо, как при нормальной здоровой осанке, человек с грудным кифозом будет наклонен вперед и должен будет наклонять голову вверх, чтобы поддерживать нормальную линию обзора.

Слово «грудной» происходит от корня «грудная клетка», которое в биологическом смысле означает «грудь».

Грудной отдел позвоночника — это область позвоночника, которая находится за грудной клеткой и внутри грудной клетки, от задней части шеи до живота.

«Кифоз» означает чрезмерное искривление позвоночника наружу, поэтому вместе «грудной кифоз» описывает положение горбунья, охватывающее и грудь, и спину.

Симптомы грудного кифоза

Вот несколько причин, по которым вам следует серьезно отнестись к этой дисфункции осанки.

Проблемы с позвоночником

Если вы не исправите грудной кифоз, вы предрасположены к другим проблемам с осанкой, включая гиперлордоз — чрезмерное искривление поясницы.

Когда ваша верхняя часть спины округлена, ваша нижняя часть спины с большей вероятностью округлится в противоположном направлении, в результате чего ваш позвоночник будет иметь чрезмерную форму, как в форме буквы «S».

Ваши позвонки расположены друг над другом в вертикальном столбце.

При чрезмерном искривлении позвоночника межпозвоночные диски должны выдерживать гораздо больший удар.

Это повышает риск возникновения проблем со здоровьем позвоночника, поскольку повышенная «нагрузка» на диски может ограничивать кровоток, что сохраняет их здоровье [2].

Боль в шее и прямое положение головы

Чтобы компенсировать сгорбленную спину, вы должны вытянуть шею вперед, чтобы голова оставалась в вертикальном положении.

Ваша спина предназначена для того, чтобы выдерживать вес вашей головы, но при положении головы вперед ваша шея несет всю тяжесть веса.

Фактически, положение головы на 1 или 2 дюйма может удвоить или утроить весовую нагрузку на шейный отдел позвоночника, который является частью позвоночника в области шеи [3].

Как и при гиперлордозе, лишний вес и неестественное положение ставят под угрозу здоровье вашего позвоночника.

Он также вызывает напряжение мышц шеи, что может привести к боли в шее и головным болям.

Это влияет на вашу внешность и уверенность

Кроме того, реальность такова, что грудной кифоз никому не нравится, а плохой внешний вид влияет на то, как вы себя чувствуете.

То, как вы держитесь на физическом уровне, буквально означает то, как вы держите себя как личность, с точки зрения вашей уверенности и самооценки.

Никто не хочет иметь такую ​​осанку, особенно когда вы еще молоды.

Исправление осанки может помочь вам добиться наилучших результатов в жизни.

С возрастом становится хуже

С возрастом грудной кифоз предрасполагает к неврологическим проблемам, вызванным ограничением притока крови к мозгу.

Показано, что он связан с повышенным риском падений и переломов у пожилых людей из-за того, как он влияет на подвижность [4].

Чем дольше у вас грудной кифоз, тем больше вероятность, что вы перенесете его в более поздние годы, и тем хуже будет.

Как узнать, что у вас грудной кифоз?

Очень легко определить, есть ли у вас грудной кифоз.

Возможно, вы помните время, когда ваша осанка была относительно здоровой, но при чрезмерном использовании технологий ваша осанка становилась все хуже и хуже.

Грудной кифоз — лишь одно из многих возможных нарушений осанки.

У вас могут быть просто округлые плечи, но не кифоз, и вы можете это сказать, потому что ваши ладони смотрят позади вас, когда вы стоите прямо, а руки свисают вниз.

Когда ваши плечи сгибаются вперед, лопатки выступают на верхней части спины, а не лежат ровно вдоль спины.

Это может привести к появлению небольшого горбатого вида, но не кифозу.

Чтобы обнаружить грудной кифоз, вам необходимо осмотреть позвоночник, и лучший способ сделать это — сравнить его со стеной.

Тест на грудной кифоз

1. Встаньте на расстоянии 1 фута от стены, повернувшись к ней спиной.
2. Прислонитесь спиной к стене и постарайтесь прижать к ней весь позвоночник, от затылка до копчика.
3. Не прогибайте нижнюю часть спины, чтобы верхняя часть спины упиралась в стену. Сохраняйте нейтральную позицию.

Если вы не можете прикрепить длину позвоночника к стене из-за его С-образной формы наверху, вероятно, у вас грудной кифоз.

Что является общей причиной грудного кифоза?

Как мы уже говорили, наиболее вероятной причиной является неправильная осанка в течение длительного времени.

Грудной кифоз — это дисбаланс между противоположными группами мышц груди и спины.

Обычно это происходит со временем, когда вы постоянно поддерживаете это округлое положение верхней части спины.

Когда верхняя часть спины сутулится, когда вы сутулитесь в кресле или наклоняясь над смартфоном, мышцы груди укорачиваются и сокращаются, а мышцы верхней части спины становятся длинными и чрезмерно растянутыми.

Со временем ваши мышцы адаптируются к этим положениям.

Поскольку мышцы груди теперь напряжены, они заставляют плечи вытягиваться вперед, а грудь прогибаться.

Тем временем ваша верхняя часть спины становится слабой, а мышцы недостаточно сильными, чтобы противодействовать этому натяжению вперед.

Мышцы грудной клетки сокращаются и сокращаются до тех пор, пока вы недостаточно их растягиваете.

Требуется всего около 20 минут удержания позиции, прежде чем ваши мышцы разовьются в напряжении и начнут сжимать вашу скелетную систему, чтобы она оставалась в определенной позе.

Чтобы исправить вашу осанку, вам нужно обратить вспять этот мышечный дисбаланс.

---

Как исправить грудной кифоз

Хорошая новость о постуральном кифозе заключается в том, что в большинстве случаев его можно обратить вспять.

Вы хотите исправить это как можно раньше, потому что чем дольше он у вас, тем сложнее его исправить и тем больше проблем он может вызвать.

Чтобы исправить осанку, вам нужно использовать разносторонний подход (видео выше дает хороший обзор всех этих шагов).

Мы собрали упражнения и практики, которые улучшат вашу сгорбленную спину, но они работают только в сочетании.

Первый шаг — провести самомассаж напряженных мышц, чтобы снять хроническое напряжение.

Это называется расслаблением мышц. Это нацелено на узлы и узкие места в мышцах.

Следующий шаг — начать растягивать те же самые группы мышц.

Последний шаг — укрепить слабые мышцы, которые способствуют грудному кифозу.

Обратите внимание, что эти методы предназначены для устранения постурального кифоза, вызванного дисбалансом мышц.

Также предполагается, что ваш грудной кифоз не настолько выражен, чтобы вызывать боль или серьезные проблемы с подвижностью.

Если ваш грудной кифоз вызван структурными проблемами или вызывает у вас сильную боль, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

1. Техника самомассажа

Сжатие и массирование мышечной ткани грудного отдела позвоночника может помочь смягчить его, чтобы вы могли изменить изогнутую позицию.

Помните, что в текущем положении позвоночник удерживают мышцы.

При чрезмерном искривлении позвоночника мышцы находятся в неестественном положении, что вызывает их напряжение.

Вы можете начать снимать напряжение и усилить кровоток в мышцах, используя такие инструменты, как валик из поролона и массажные мячи.

Миофасциальный релиз — это техника массажа, предполагающая сильное сжатие мышц с помощью таких инструментов.

Вот несколько упражнений на расслабление, которые помогут вам изменить сгорбленную спину:

1. Защелка верхней части спинки арахисового шарика

Арахисовый мяч — это массажный мяч, который можно купить или сделать самому, используя два мячика для лакросса или теннисные мячи.

Вы можете поместить 2 мяча внутрь носка и плотно завязать его так, чтобы шары оставались вместе, или вы можете использовать прочную ленту, чтобы скрепить их вместе.

• Лягте на спину, поместив арахисовый шарик между лопатками, так чтобы каждый шарик находился по обе стороны от позвоночника.
• Поднимите бедра от пола ровно настолько, чтобы перенести большую часть вашего веса на арахисовый шарик.
• Слегка сдвиньте туловище вверх и вниз, почувствовав, как шары сжимают мышцы по обе стороны грудного отдела позвоночника.
• Это может быть болезненно, но боль уменьшается с ежедневной практикой, поскольку мышцы расслабляются.

2. Массажный мяч для грудной клетки Release

Используйте массажный мяч, чтобы расслабить грудные мышцы, участвующие в сгибании.

Вы нацеливаетесь на мышцы по обе стороны от плеча до грудины, и есть несколько способов сделать это.

Самый мягкий способ — использовать противоположную руку; удерживая мяч, массируйте противоположные грудные мышцы.

Чтобы усилить давление, используя вес своего тела, попробуйте повернуться лицом к стене и перекатить по ней мяч вместо того, чтобы держать его.

Для максимального давления и расслабления лягте на живот и положите мяч под себя, на грудную мышцу.

Небольшими круговыми движениями расслабьте грудные мышцы по одной стороне за раз.

3.Массажный мяч для брюшного пресса

Помимо сжатой груди, плотный пресс также фиксирует округлый позвоночник. Вы можете осторожно расслабить пресс с помощью массажного мяча.

• Лягте на живот, грудь вверх и локти поддерживайте верхнюю часть тела.
• Поместите массажный мяч под верхнюю часть мышц живота с одной стороны.
• Отрегулируйте давление на пресс, перенеся вес тела. Убедитесь, что давление не слишком сильное — вам нужно ровно столько, чтобы почувствовать расслабление мышц.Слишком большое давление может привести к повреждению.
• Слегка покатайте мяч вверх и вниз по прессу, а затем переместите его в другую сторону.

---

2. Упражнения на растяжку и подвижность

Растяжка позвоночника помогает освободить фиксированное положение за счет мобилизации суставов.

Он также улучшает здоровье вашего позвоночника за счет увеличения кровообращения.

Ежедневная растяжка может сделать ваш позвоночник более гибким и, как следствие, более «поправимым».”

Поскольку ваша грудь слишком напряжена, а спина сгорблена, растяжение грудных мышц также является важной частью обращения вспять грудного кифоза.

Удерживайте каждую растяжку не менее 30 секунд и старайтесь повторять 3 раза в день.

1. Наклон верха спины

Для этой растяжки вы должны заставить верхнюю часть спины согнуться в направлении, противоположном вашему кифозу, опираясь руками о стену.

• Положите руки над головой на стену
• Обопритесь на руки, опуская голову через руки и отталкивая бедра назад
• Почувствуйте, как сжимается верхняя часть спины и растягивается грудная клетка
• Нижняя часть спины остается в нейтральном положении ; не «жульничают», сгибая поясничный, а не грудной отдел позвоночника.

2. Расширение грудной клетки

В этой растяжке вы используете валик из поролона, чтобы заставить верхнюю часть спины выгибаться назад в правильном направлении.

Он немного более интенсивный, чем предыдущая дуга, потому что поролоновый валик прилагает большее усилие к изгибу.

На видео выше показано, как делать это движение (2-й ход на видео), а также несколько других полезных мобилизаций позвоночника.

• Лягте на спину, подложив под лопатки валик из поролона
• Положите руки за голову, позволяя голове действовать как противодействующий вес
• Держите ягодицы на полу и держите поясничный отдел в нейтральном положении как можно лучше как вы можете
• Позвольте грудному отделу позвоночника сгибаться над роликом из пеноматериала, когда грудь открывается.
• Избегайте раздувания грудной клетки, чтобы вызвать дугу.Попробуйте изолировать дугу грудного отдела позвоночника.

3. Растяжка живота

Ослабление хронически напряженного пресса может помочь вернуть позвоночник в более нейтральное положение.

Эта растяжка, известная в йоге как «поза кобры», удлиняет не только брюшной пресс, но и мышцы груди.

Поза сгибания спины заставляет грудной отдел позвоночника полностью изменить кифоз.

• Лягте на живот, ноги вместе.
• Положите ладони на пол под плечами, держа локти согнутыми.
• Поднимите верхнюю часть тела от пола как можно выше, не поднимая бедер.
• Сосредоточьтесь на поднятии груди к потолку и сгибании верхней части спины.
• Стремитесь почувствовать растяжение в верхней части спины, а не в нижней части спины. Нижняя часть спины должна сгибаться, но не позволяйте ей полностью сгибаться.

4. Растяжка груди

Эта простая растяжка груди / груди помогает удлинить укороченные мышцы груди и тренирует верхнюю часть спины, чтобы обратить вспять кифоз.

Это легко сделать, поскольку для этого нужен только дверной проем.

• Встаньте в дверном проеме и положите одну руку по обе стороны дверной коробки.
• Выровняйте предплечья от локтей до ладоней вдоль дверной коробки.
• Шагните вперед на одну ногу и наклонитесь вперед, чтобы почувствовать растяжение в груди и в передней части плеч.

Если вы обнаружите, что ваша грудь особенно напряжена, вы можете взглянуть на нашу страницу о том, как растянуть и расслабить грудные мышцы.

---

Силовые тренировки при грудном кифозе

Укрепление чрезмерно растянутых мышц спины заставляет их сокращаться, чтобы помочь удерживать позвоночник в вертикальном положении, а не изгибать его.

Эти силовые упражнения легко выполнять дома, и вы должны стремиться делать их через день.

1. Супермен

Supermans помогают удлинить пресс и подтянуть мышцы спины. Это упражнение с собственным весом, поэтому все, что вам нужно, — это коврик.

1. Лягте на живот и вытяните руки над головой.
2. Вытяните позвоночник в нейтральном положении с минимальной кривизной.
3. Одним движением поднимите руки, ноги и грудь от пола как можно выше.
4. Задержитесь на 2 секунды, а затем медленно опустите все вниз, чтобы выполнить одно повторение.

Если поначалу это будет слишком сложно, вы можете выполнять суперменов, поднимая руки по бокам, а не над головой.

2.Т-образная, Y-образная и наклонная Cobra

Т-зацепы и у-зацепы включают удержание легких гантелей (от 2 до 5 фунтов) и подъем верхней части тела.

Это похоже на суперменов, но сложнее, потому что есть дополнительный вес, и вы поднимаете только верхнюю часть тела, а не ноги и спину.

Если вы считаете это упражнение слишком сложным, вы можете попробовать его без веса.

• Лягте на коврик животом вниз с гантелями в каждой руке.
• Поднимите грудь над грудным отделом позвоночника. Позвольте нижней части спины выгнуться, но старайтесь не сгибаться прямо от нее.
• Вытяните руки в положение «Т» в течение 3-5 секунд. Медленно опустите и повторите еще раз.
• Вытяните руки в положение «Y» или «V» над головой для еще одного подхода. Это сложнее.

3. Настенный пресс

Это укрепляющее упражнение отлично воздействует на внутренние мышцы позвоночника.

Затягивая их, вы помогаете позвоночному столбу выровняться ровнее.

• Сядьте или встаньте, опираясь бедрами спиной о стену.
• Держите позвоночник как можно более прямым.
• Поднимите руки вверх по обе стороны головы и согните руки в локтях под углом 90 градусов.
• Положите руки на стену или как можно ближе к ней.
• Расширьте грудь и сожмите лопатки вместе, поднимая руки прямо над головой.
• Опустите руки обратно в угол «L» формы под углом 90 градусов.
• Повторите еще раз.
• Вы должны почувствовать, как мышцы работают рядом с позвоночником, между лопатками.

---

Положите конец основным привычкам, вызывающим плохую осанку

В разделе выше представлены несколько упражнений, которые помогают обратить вспять грудной кифоз, но вы не можете исправить это, не устранив первопричину.

Это означает отказ от вредных привычек, которые в первую очередь привели к грудному кифозу.

Постуральный кифоз возникает из-за вредных привычек, поэтому грудной кифоз всегда не за горами.

Вот несколько советов:

• Избегайте сутулости на работе, сядьте на стул для устойчивости или на стуле на коленях и часто делайте перерывы для улучшения кровотока. Стоящий стол также может быть полезен.
• Сядьте на спинку стула, поставив ступни на пол. Подумайте о поясничной опоре для вашего стула.
• Избегайте неправильной осанки во время сна, спите на спине, это помогает выпрямить позвоночник.
• Подумайте о своей позе в течение дня или сделайте заметку на телефоне или за столом, чтобы напомнить вам сесть и встать прямо.
• Помимо сутулости, грудной кифоз также усугубляется из-за того, что вы выполняете слишком много скручиваний брюшного пресса, не растягивая пресс или не балансируя их с помощью упражнений для тренировки верхней части спины. Пока вы работаете над исправлением грудного кифоза, не выполняйте скручивания, чтобы мышцы пресса могли удлиниться.
• После того, как вы исправили грудной кифоз, необходимо активно предотвращать его повторение. Обратите внимание на любые привычки, которые заставляют вас сутулиться, и исправляйте их.

Продолжайте выполнять упражнения при грудном кифозе, описанные в этом посте, чтобы предотвратить сутулость и улучшить баланс мышц.

Будьте настойчивы. Чтобы ваше тело стало таким, потребовалось много времени, и это не исправить в одночасье.

Если у вас грудной кифоз, вероятно, вы долго боролись с осанкой.

С согнутой спинкой нужно бороться с помощью корректирующих упражнений, так что начните сегодня и избавьте себя от негативных последствий плохой осанки в будущем.

Если ваша осанка очень плохая, рекомендуется обратиться за физиотерапией к профессионалу, который подберет для вас правильную программу упражнений.

Симптомы, причины, упражнения и лечение

Кифоз — это аномальное округление верхней части спины. Это относительно распространенное заболевание, которое часто развивается в подростковом или юношеском возрасте.

Небольшой изгиб в верхней части спины — это нормально. Кифоз — это чрезмерное искривление позвоночника, которое может вызывать дискомфорт и длительные проблемы во всем теле. Плохая осанка, аномалии позвоночника или возрастная слабость могут вызвать кифоз.

В этой статье рассматриваются симптомы, причины и методы лечения кифоза.В нем также описаны некоторые упражнения, которые помогут вылечить это заболевание.

Поделиться на PinterestСимптомы кифоза могут включать боль в спине и скованность в верхней части спины.

Первичный симптом кифоза — аномальный изгиб вперед в верхней части позвоночника. Из-за этого верхняя часть спины кажется сгорбленной, а плечи согнуты вперед.

В легких случаях искривление позвоночника не всегда заметно. В других случаях человек может выглядеть так, как будто он наклоняется вперед.

Кифоз часто протекает без каких-либо других симптомов.Однако другие симптомы могут включать:

• боль в спине
• скованность в верхней части спины
• округлая спина
• сжатые подколенные сухожилия

Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками, которые располагаются друг над другом. Эта структура уникальна для тела и позволяет позвоночнику быть поддерживающим и гибким. Это также означает, что позвоночник особенно уязвим для повреждений.

Кифоз возникает, когда позвонки в верхней части спины, называемой грудным отделом, становятся клиновидными.Это заставляет позвоночник выгибаться вперед больше, чем обычно.

Это может произойти из-за:

• плохой осанки
• проблем развития
• пожилого возраста
• аномальной формы позвонков

Кифоз — довольно распространенное заболевание, которое обычно поражает подростков и взрослых. Некоторые виды кифоза могут возникать с рождения, но это бывает редко.

Плохая осанка — фактор риска развития некоторых типов кифоза. Это означает, что кифоз чаще возникает у людей, которые длительное время принимают неправильную осанку, например, часто работают за компьютером.

Существует несколько типов кифоза, в том числе:

• Постуральный кифоз . Это наиболее частая форма кифоза. Часто возникает у подростков, когда позвоночник и окружающие мышцы развиваются ненормально. Это может быть следствием неправильной осанки.
• Кифоз Шойермана . Это также имеет тенденцию развиваться в подростковом возрасте, но может стать более серьезным, чем постуральный кифоз. Врачи не знают, что вызывает эту форму кифоза.
• Врожденный кифоз .Это происходит, когда позвоночник не развивается должным образом в утробе матери, вызывая кифоз при рождении. С возрастом он может быстро ухудшиться.

Осложнения при кифозе могут возникнуть в более тяжелых случаях. К ним относятся:

• необратимая горбинка в спине
• постоянная боль в спине
• слабость или онемение в руках и ногах
• затруднение дыхания
• потеря контроля над мочевым пузырем

Лечение будет сосредоточено на предотвращении ухудшения искривления и восстановление нормальной осанки там, где это возможно.

Лечение кифоза зависит от типа и тяжести искривления. Врач проведет медицинский осмотр и просмотрит снимки, чтобы определить тип и степень тяжести кифоза человека, чтобы выбрать лучшее лечение.

Нехирургическое лечение

Поделиться на Pinterest Врачи могут порекомендовать бандаж при кифозе Шейерманна.
Изображение предоставлено: Dr. Weiß, 2010

Лечение часто включает физиотерапию для укрепления мышц спины и живота. Это снимет давление на позвоночник, поможет улучшить осанку и уменьшить дискомфорт.

Врачи обычно рекомендуют людям с постуральным кифозом и кифозом Шейермана нехирургические методы лечения.

В некоторых случаях кифоза Шейерманна врач может порекомендовать фиксацию позвоночника. Ортез поможет позвоночнику принять правильную осанку. Подтяжки полезны только в том случае, если позвоночник все еще растет.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить дискомфорт при кифозе.

Хирургическое лечение

Людям с врожденным кифозом или тяжелыми формами постурального кифоза или кифоза Шейермана, которые не ответили на лечение, может помочь хирургическое вмешательство.

Тип операции варьируется от человека к человеку. Распространенным типом хирургии кифоза является сращение позвоночника. Это включает сварку нескольких позвонков вместе, чтобы сформировать единый сегмент кости.

Другие хирургические процедуры при тяжелом кифозе включают введение стержней, металлических винтов и пластин в позвоночник. Это помогает стабилизировать позвоночник и увеличить скорость сращения костной пластики. Это может уменьшить искривление верхней части позвоночника и исправить осанку.

Физиотерапевт может порекомендовать упражнения и растяжки для укрепления мышц спины и живота, например:

Коленные перекаты

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Медленно отведите колени в сторону, пока не почувствуете напряжение в спине.
• Повторите не менее пяти раз с каждой стороны.

Наклон таза

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Медленно прогните спину, удерживая ягодицы и верхнюю часть спины на полу.
• Удерживайте арку в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в полностью плоское положение.
• Повторить не менее пяти раз.

Колени к груди

• Лежа в том же положении, что и в предыдущих двух упражнениях, подтяните одно колено к груди.
• Обхватите руками колено и осторожно подтяните колено к груди.
• Удерживайте это положение несколько секунд, затем отпустите.
• Повторите не менее пяти раз на каждой ноге.

Врач диагностирует кифоз, проведя медицинский осмотр и изучив историю болезни человека.

Врач может попросить человека сделать несколько упражнений или растяжек, чтобы оценить, как это состояние влияет на его баланс и диапазон движений.

Другой распространенный тест заключается в том, чтобы лечь на плоскую поверхность, пока врач осматривает позвоночник.Если позвоночник выпрямляется, это указывает на то, что он гибкий, и, скорее всего, причина в плохой осанке. Если позвоночник остается искривленным, скорее всего, это другая форма кифоза.

Врач может сделать рентген, чтобы изучить структуру позвонков. В более тяжелых случаях они могут заказать другие анализы, такие как анализ крови или функциональный тест легких.

В случаях, когда позвоночник заметно искривлен, необходимо обязательно обратиться к врачу. Однако не все случаи кифоза имеют видимые симптомы.В таких случаях обратите внимание на:

• постоянную боль в спине
• скованность в спине
• сжатие подколенных сухожилий
• признаки лихорадки
• затруднения дыхания

Иногда люди могут предотвратить кифоз, сохраняя хорошую осанку и спина здоровья. Советы по предотвращению кифоза включают:

• регулярно выполнять упражнения
• избегать сутулости
• использовать ортопедическое оборудование при использовании стола или компьютера
• использовать хорошо спроектированные рюкзаки, которые равномерно распределяют вес по спине

Кифоз — это верхняя часть тела. спина становится сутулой из-за аномально искривленного позвоночника.

Есть несколько типов кифоза, которые имеют разные причины. Распространенная и предотвратимая причина — плохая осанка.

Врачи часто могут эффективно лечить кифоз, сочетая нехирургические методы лечения. Специальные упражнения для укрепления спины и живота могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить осанку.

В более тяжелых случаях врач может порекомендовать операцию по исправлению осанки. Если не лечить кифоз, он может вызвать серьезные повреждения позвоночника и других частей тела.

Лучшие методы предотвращения кифоза — это поддержание хорошей осанки.

Упражнения для коррекции осанки при кифозе

Искривление осанки — основная причина боли и напряжения в плечах и верхней части спины, но знаете ли вы, что это может иметь последствия для вашего общего состояния здоровья? Сегодня Танви Тивари, старший физиотерапевт в Bodyset, изучает особый тип искривления осанки — кифоз. Помимо объяснения, что это такое, она делится своими лучшими упражнениями по нацеливанию и укреплению мышц спины для улучшения осанки, уменьшения боли и более счастливого и здорового образа жизни.

Что такое кифоз?

Посмотрите на человека со стороны, и вы увидите, что позвоночник имеет ряд нормальных изгибов. Грудной кифоз, также известный как гиперкифоз, представляет собой преувеличение нормальной задней кривизны грудного (верхне-среднего) отдела позвоночника. Из-за этого верхняя часть спины выглядит более округлой, чем обычно, что вызывает ярлык «горбун».

Нормальная кифотическая дуга грудной клетки составляет от 20 до 40 градусов. Считается ненормальным, когда температура превышает 40 градусов.

Кифоз может возникнуть в любом возрасте у мужчин и женщин, но у женщин он появляется раньше.

Виды и причины кифозов

Наиболее распространенные типы и причины кифоза:

• Постуральный кифоз : Это наиболее распространенный тип кифоза, возникающий в результате неправильной осанки. При этой легкой форме кифоза со временем мышцы становятся слабыми и напряженными, что приводит к аномальному искривлению позвоночника. Чаще всего встречается у подростков и молодых людей.
• Кифоз Шейермана : Также известный как болезнь Шейермана, это дефект пластинки роста тела позвонка в подростковом возрасте. Это приводит к аномальному заклиниванию позвонков и, если его не лечить, может прогрессировать. Этот тип кифоза чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.
• Врожденный кифоз : Этот тип кифоза является пороком развития, который возникает, когда плод находится в утробе матери. Позвоночный столб не развивается должным образом, что приводит к аномальному искривлению позвоночника.
• Нервно-мышечный кифоз: Это связано с другими нервно-мышечными заболеваниями, такими как церебральный паралич, расщепление позвоночника, полиомиелит и мышечная дистрофия.
• Возрастной кифоз: Дегенерация позвоночника по мере взросления приводит к потере высоты позвоночного диска, что влияет на нормальную кривизну позвоночника. Такие состояния, как остеопороз, приводят к слабости костей, а также могут привести к кифозу.
• Другие причины : Травмы / переломы позвонков, инфекции позвоночника, анкилозирующий спондилит, опухоли позвоночника или карликовость могут привести к кифозу.

Признаки и симптомы

В зависимости от типа и степени тяжести кифоза симптомы включают:

• Внешний вид круглой спинки / горбинки
• Боль от легкой до сильной в спине и плечах
• Усталость
• Снижение прочности и мобильности
• Скованность и болезненность позвоночника

В тяжелых случаях:

• Затруднение дыхания, боль в груди.
• Неврологические симптомы, включая потерю чувствительности, потерю контроля над кишечником и мочевым пузырем

Лечение аномального кифоза

Варианты лечения зависят от причины, типа и степени тяжести кифоза.Случаи легкой и средней степени тяжести не требуют хирургического вмешательства; Больным могут быть прописаны болеутоляющие и противовоспалительные средства, чтобы облегчить их симптомы.

Симптомы, связанные с постуральным кифозом, со временем не ухудшаются. Таким образом, физиотерапевтическое лечение, включая мануальную терапию, лечебную физкультуру и тейпирование, является эффективным подходом первой линии.

В таких случаях, как болезнь Шейерманна, могут быть рекомендованы упражнения и фиксация, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование кифоза.В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство с использованием спондилодеза.

Упражнения по менеджменту

Упражнения для коррекции осанки и укрепления мышц очень эффективны для людей с постуральным кифозом. Эти упражнения могут быть рекомендованы не только для нацеливания и коррекции кифоза, но и для повышения общей силы и гибкости. Это особенно актуально в таких случаях, как болезнь Шейерманна.

Очень важно растягивать и укреплять мышцы шейного и грудного отделов позвоночника (шеи и верхней части спины).Не менее важно проработать корпус, ягодичные мышцы (ягодичные мышцы) и подколенные сухожилия, которые являются ключевыми группами мышц, участвующими в кифотической позе.

Пять простых упражнений…

Втягивание шеи на спине

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Подтяните подбородок так, чтобы голова была прижата к полу. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, а затем отпустите. Повторить 10-15 раз.

Лопатки стеновые направляющие

Встаньте у стены, расположив ноги на расстоянии 18-20 дюймов от стены.Ваша верхняя часть спины, плечи и ягодица должны касаться стены. Поднимите руки над головой, затем согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу, а предплечья мягко прижались к стене. Вдохните и поднимите руки вверх по стене, затем вернитесь к рукам в исходное положение на выдохе. Не забудьте задействовать корпус, чтобы нижняя часть спины не выгибалась.

Кобра лежа

Лягте лицом вниз, вытяните ноги за спину, руки по бокам ладонями вверх.Поднимите голову и грудь прямо над полом. Теперь разверните обе ладони наружу и от тела, удерживая большие пальцы рук вверх. Держите подбородок втянутым, а корпус напряженным. Удерживайте 15-20 секунд, затем отпустите. Повторить 6 раз.

Супермен

Лягте на живот и вытяните обе руки вперед. Отрывайте руки и ноги от пола, растягиваясь пальцами рук и ног. Во время выполнения упражнения держите в напряжении основные и ягодичные мышцы. Повторить 10-15 раз.

Гребля с отягощениями

Прикрепите эластичный браслет к дверной ручке примерно на уровне талии. Возьмитесь за концы резинки и сделайте шаг назад, держа ноги на ширине плеч. Согните оба локтя и сожмите лопатки вместе, чтобы «грести» назад. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. Перед выполнением упражнений очень важно проконсультироваться с физиотерапевтом и, самое главное, прислушаться к своему телу.Обратитесь за помощью, если какое-либо упражнение вызывает усиление боли и дискомфорта.

Если вы думаете, что мы можем вам помочь, не стесняйтесь обращаться к нам. Нажмите здесь , чтобы найти ближайшую к вам клинику Bodyset, где наша опытная команда врачей готова помочь вам с индивидуальной программой лечения. Любые вопросы? Свяжитесь с нашей дружелюбной штаб-квартирой в Холборне по телефону 033 0333 0435 или по электронной почте [email protected] . Вы также можете найти нас в Twitter , Facebook и Instagram .

Симптомы и методы лечения состояний позвоночника

Варианты лечения гиперкифоза различаются в зависимости от множества факторов, включая возраст пациента, возможность роста костной ткани, размер искривления, симптомы, которые они испытывают, и любую первопричину патологии кифоза. Часто сначала используются неоперационные меры, включая специализированную физиотерапию для позвоночника и режимы упражнений, направленные на улучшение общей осанки, гибкости и укрепление мышц, окружающих позвоночник.

Пациентам с легкими формами кифоза зачастую формальное лечение не требуется. Однако, если этот пациент все еще растет, необходимо тщательное наблюдение, чтобы не допустить ухудшения состояния с течением времени. Для людей с большим изгибом или симптомами боли и скованности могут быть полезны физические упражнения. Целью физиотерапии с манипуляциями на позвоночнике является облегчение симптомов пациентов, связанных с их кифозом, но это не изменит лежащих в основе структурных аномалий позвоночника.

Фиксация обычно используется при гиперкипозе, особенно у тех пациентов, которые еще не достигли зрелости скелета. Цель состоит в том, чтобы попытаться предотвратить дальнейшее прогрессирование в периоды быстрого роста. Коррекция не является эффективным лечением для взрослых пациентов. Подтяжка аналогична той, которая используется у пациентов со сколиозом. Однако расположение или тип корсета может отличаться, так как каждый позвоночник отличается, и поэтому каждый корсет должен быть адаптирован к пациенту. Для тех, кто нуждается в фиксации, часто заказывают корсет для грудопоясничного отдела позвоночника (TLSO) или бостонский корсет.Этот легкий вариант настраивается по индивидуальному заказу и сформован по телу пациента, чтобы обеспечить соответствующее давление в определенных областях. Этот тип бандажа можно носить под одеждой, и пациенты по-прежнему могут заниматься спортом и другими видами деятельности.

Хирургия — это вариант для пациентов с симптоматическим или тяжелым гиперкифозом, который не удалось вылечить безоперационными методами. Корректирующая операция обычно рекомендуется, когда изгибы больше 80–90 градусов, измеренные на рентгеновском снимке. Иногда кифоз может распространяться на среднюю или нижнюю часть спины, и в этих случаях хирургическое вмешательство может быть рекомендовано раньше, тем, у кого кифоз 60-70 степени.Хирургическое вмешательство также может быть вариантом для пациентов с сильной или инвалидизирующей болью в спине или когда кифоз приводит к сдавлению спинного мозга или нервов.

В Virginia Spine Institute мы гордимся тем, что изучаем все доступные оперативные и неоперационные методы лечения, чтобы найти то, что лучше всего подойдет вам, чтобы вернуть вам качество жизни.

Amazon.com: JMung Spine Corrector Кифоз Resistance Band устраняет боль в верхней части спины И мальчики, и девочки могут использовать устройство для коррекции v-образной формы: Спорт и отдых

---

• Пожалуйста, выберите подходящий продукт в соответствии с предоставленной нами таблицей размеров.
• Легкий, удобный для переноски и легко мыть.
• Исправляйте, лечите, помогайте и поддерживайте проблемы со спиной с помощью корректора спортивной осанки Modetro: плохая осанка, боли в шее или плече, боли в спине, остеопороз, сколиоз, кифоз, опущенные плечи и сутулость.
• Правильная осанка — хорошая осанка — это не только вотум доверия, она также важна для долгосрочной стабилизации позвоночника. Средство для выпрямления осанки Modetro Sports удобно отводит плечи назад, тренируя выравнивание позвоночника и улучшая осанку с течением времени при правильном использовании.Если вы весь день сидите на работе или в офисе, вы рискуете необратимо повредить спину без перестройки позвоночника. Тренируйте осанку с помощью этого решения для сутулости, чтобы улучшить общее здоровье позвоночника.
• изменение формы тела — Корректор осанки дает вам сильную поддержку вашей задней талии и шоудлеру, он вполне подходит как для подростков, так и для взрослых, чтобы предотвратить горбуну

Исправить осанку горбатого | Физиотерапия Томпсона

Говоря об позе горбака, имеют в виду увеличение кифоза грудного отдела позвоночника.Чтобы исправить позу горбатого, необходимо выполнить определенные мобилизации, чтобы повернуть вспять увеличившуюся кривую. Но мобилизация сама по себе не решит проблему. Существуют также упражнения по укреплению осанки, которые помогают «закрепиться» мобилизации. Я хочу показать вам одно упражнение на мобилизацию и одно укрепляющее упражнение, которые помогут улучшить вашу осанку в целом, чтобы вы могли начать полностью менять свою горбуну.

Мобилизация для осанки горбатого

Катание с пеной — популярный метод улучшения диапазона движений во многих различных областях тела.Рулон из пенопласта также можно использовать для улучшения осанки средней части спины или грудного отдела позвоночника. Я видел, как люди использовали рулон из пеноматериала для осанки. Но эти люди на самом деле не понимают, как следует выполнять эту технику.

Многие люди используют валик из поролона, чтобы раскатывать мягкие ткани вдоль середины спины. Это помогает расслабить мышцы или уменьшить болезненность. Но он не устраняет истинный источник неправильного позиционирования — увеличенный изгиб позвоночника.

Я также вижу людей, которые пытаются мобилизовать позвоночник, но все движения исходят от поясничного отдела позвоночника (поясница). Это тоже неверно. Мобилизация должна быть специфичной для той области, в которой она требуется. Ниже видео о том, как нужно выполнять пенопласт, чтобы улучшить свой горбун.

Упражнение для осанки горбатого

Сама по себе мобилизация не должна быть единственным вмешательством для коррекции осанки. Вам также необходимо иметь возможность управлять сегментами позвоночника, которые вы хотите переместить.Это означает, что вы должны активно задействовать мышцы позвоночника, чтобы улучшить осанку горбунца.

Одно упражнение, которое я часто использую, — это упражнения на четвереньки. Упражнение называется сегментацией позвоночника. Теперь вы можете делать это упражнение для любого участка позвоночника. Но я хочу специально проработать грудной отдел позвоночника, чтобы улучшить осанку горбатого.

Упражнение, показанное на видео ниже, поможет улучшить общий контроль над грудным отделом позвоночника. Поймите, что поначалу будет сложно проработать определенные участки позвоночника.Но продолжайте работать над этим, чтобы получить конкретный контроль над каждой областью.

В заключение, если вы хотите избавиться от горбатой позы, то эти упражнения — хорошее место для начала. Если это не устраняет полностью дефицит осанки, возможно, необходимо сделать больше.