Как сделать красивое тело мужчине — ДЕРЖИМ ФОРМУ
Перестань качаться мышкой,
начинай качать мышцы
Или будешь убеждать себя, что у тебя нет времени?
Да, твое время много стоит. И его всегда не хватает. Стоит ли его тратить на физические упражнения? Конечно, стоит, твое здоровье и фигура очень важная штука. Но на что уходит время, когда ты качаешься? На дорогу к спортзалу и назад, на переодевания и разговоры с «коллегами» и так дальше.
Учитывая, что упражнения нужно делать регулярно, то забота о твоем теле может полностью лишить свободного времени. Именно поэтому на начальном этапе можно начать заниматься дома.
Выполнение упражнений дома имеют ряд преимуществ:
Ты занимаешься упражнениями, а не тратишь время на дорогу в спортзал;
Ты качаешься регулярно;
Ты можешь привести себя в форму достаточно быстро;
На тебя не пялятся «опытные» незнакомые люди.
Но также есть несколько недостатков. Например, тебе нужно найти, как и какие упражнения нужно выполнять, чтобы максимально быстро набрать форму. Прочти эту статью, и ты узнаешь об упражнениях, которые помогут быстро накачаться дома.
Как обзавестись кубиками?
Женщины действительно любят кубики на животе и с этим трудно поспорить. Поэтому многие мужчины с самого начала бросаются усиленно выполнять скручивание и подъем ног. Но эффективность таких упражнений слишком мала – задействовано только 1/4 нужных мышц. Если у вас есть 5 минут, то это можно исправить.
Нужно подряд выполнить следующие упражнения без отдыха.
Передняя планка
Что делать: Встань на локти, выпрями тело и бедра. Втяни живот, напряги ягодицы и застынь в таком положении секунд на 30.
Боковая планка
Что делать: Встань на один локоть так, чтобы корпус был полубоком, а предплечье было под прямым углом к корпусу. На 30 секунд выведи тело в одну линию, при этом втяни живот. И сразу же подход для другой стороны без отдыха.
Скручивание на фитболе
Что делать: Ляг на мяч в позицию корпус и бедра параллельно полу, ступни шире плеч, а руки на затылке. Теперь выполняем стандартное скручивание, то есть то, что в народе называют «качать пресс». Обрати внимание, что главное в скручивании — напряжение мышц, поэтому не нужно доставать подбородком колени. Когда возвращаетесь, постарайтесь немного прогнуть спину, чтобы распрямить прямую мышцу живота. Выполни 15 раз.
Обратные скручивания
Что делать: Ляг на спину, руки положи вдоль тела. Подними ноги верх перпендикулярно полу и согни их в коленях под прямым углом. Подтяни колени к плечам 15 раз. Можно немного отрывать таз от пола.
Как улучшить осанку
8 часов в день за клавиатурой? Отличная тренировка для скрюченной спины и плохой осанки. Разве это то, чего вы добивались? Для вашей осанки подойдет упражнение “кобра”.
Что делать: Ляг на пол лицом вниз, ноги вместе, а руки вытяни вдоль тела. Теперь медленно прогнись в пояснице и оторви от пола грудь и колени. Выполняй это упражнение, напрягая мышцы спины и ягодицы. При этом сведи лопатки и синхронно поворачивай ладони большими пальцами в потолок. Замри в таком положении на 1 минуту, а потом отдохни столько же. Нужно сделать 2-3 повтора.
Как накачать спину в домашних условиях
Для этих целей в домашних условиях подойдет подтягивание или тяга гантели в наклоне.
Подтягивание
Что делать: Повисни на турнике прямым хватом (ладони на себя), руки на ширине плеч. Для того, чтобы накачать мышцы, выполняй это упражнение равномерно, без рывков как на подъеме, так и спуске.
Поменяй хват, а руки поставь на полторы ширины плеч и выполни столько же подтягиваний. Важно, мысленно распределить, сколько раз ты собираешься сделать подтягивания. Эффективным считается три и больше подтягивания. После того, как ты можешь сделать 15 подтягиваний, нужно задуматься об утяжелении.
Тяга гантели в наклоне
Что делать: Поставь на ровную поверхность левое колено и левую ладонь, а в правую руку возьми гантель. Спину нужно выпрямить и немного прогнуть. Сведи лопатки и тяни гантель на себя.
Популярная ошибка новичков – они задействуют в этом упражнении только мышцы руки. Нужно обратить особое внимание на работу мышц спины. Повтори сколько нужно раз.
Что не стоит делать
Многие мужчины, которые хотят держать тело в тонусе или накачаться, допускают ошибки начинающих. Прочти следующие несколько пунктов, чтобы сэкономить свое время и поднять эффективность упражнений.
Отказ от разминки
Чем бы ты не занимался, удели первые несколько минут для разминки. Время разминки, которое рекомендуют профессиональные тренера своим подопечным от 15 минут. Исследования показали, что те, кто приступает к упражнениям после разминки, на 46% меньше рискуют получить травму.
Слишком большой вес
Прежде всего, определи, что тебе нужно: здоровое тело, накачанные мышцы или «показательные» выступления. Если ты задумался о своем теле, значит, нужно приложить усилий, чтобы через пару месяцев получить по-настоящему стоящий результат. А это — когда на пляже женщины оборачиваются, а толстые мужики глаза отводят.
Поэтому начни с малого веса и постепенно увеличивай. Особенно дома, когда за тобой никто не смотрит. Если подойти к нагрузкам планомерно, то уже через пару недель почувствуешь, как мышцы начинают расти.
Выполнение упражнений «НА РАССЛАБОНЕ»
Прописная истина: упражнение намного эффективней, если его выполнять от начала до конца. Если ты выполняешь упражнение абы как, то нагрузка идет на разные мышцы, и ты существенно отдаляешь время, когда сможешь иметь здоровое и красивое тело.
Еще один момент. Особенно плохо «сбрасывать»: ронять руки и снаряды, падать корпусом после упражнения. Потому что в таком случае ты теряешь половину пользы от «раскачки».
Нерегулярные тренировки
Редкие интенсивные тренировки это просто стресс для организма и это очень хорошо. Потому что ты можешь обойтись без тяжелых изнурительных занятий, а сконцентрироваться на выполнении обычной программы регулярно.
Здоровое и красивое тело, достигается постоянными упражнениями и продуманной программой. Поэтому ты можешь приобрести отдельные тренажеры и выполнять некоторые задачи во время повседневных задач. Например, довольно часто люди вычитывают документы на беговой дорожке.
Почему тебе не подойдут чемпионские программы
То, что опытный накачанный человек может вкалывать в тренажерном зале по 3 часа в 6 дней в неделю, не означает, что ты тоже так сможешь. Нужно учитывать генетическую предрасположенность, комплекцию человека и еще множество факторов. Поэтому ты должен сам учитывать, что нужно и отказаться от слепого следования пути «чемпиона».
Сколько нужно отдыхать
Для правильной «раскачки» мышц полноценный отдых нужен не меньше чем регулярные упражнения. Бодибилдеры спят по 10 часов, чтобы мышцы успевали обновиться. Тебе тоже полноценный отдых будет очень полезен.
Сложно ли питаться как «качок»?
Твоя первоочередная задача – красивое тело. Поэтому нужно четко понимать, что красивое тело не вырастет из воздуха. Чтобы твои мышцы постоянно росли нужно обеспечить их «стройматериалами». Разве красивое и здоровое тело плохая причина, чтобы начать правильно питаться? Это намного проще, чем ты думаешь, особенно в большом городе – большинство продуктов для полноценного питания можно достать в ближайшем супермаркете.
ЧЕГО ЖЕ ТЫ ЖДЕШЬ?
Получить накаченное тело так просто – главное приступай прямо сейчас
Девушки со спортивной фигурой (70 фото)
Девушки со спортивной фигурой ещё долго будут оставаться в тренде и радовать нас видами шикарных женских тел. Невероятно упругие попки, накаченные ноги и плоский живот ждут вас в данной большой подборке. Приятно видеть таких стройных тёлочек, которые с радостью готовы позировать перед камерой показывая свои достижения в построение эффектного тела. Некоторые спортивные девушки перегибают и становятся похожи на мужиков, но в целом выглядят шикарно и мега соблазнительно
2
nicole lee
Красивые фото спортивных девушек с классной фигурой
3
fitness model
4
бахар набиева фото
5
спортивные попки
6
спортивные девушки
7
красивая девушка
8
paige hathaway
9
tamra dae
10
анллела сагра возраст
11
пилатес тренеры женщины
12
perfect booty body girl
13
andreia brazier
14
спорт на телефон
15
female fitness
16
valeria guznenkova boxing
17
фитнес
18
женский пресс фото
19
фитнес модели
20
jennifer nicole lee hot
21
фитоняшка инстаграмм
22
fit girl
23
muscle legs tumblr
24
fitness girl
25
ana delia штанга
26
клаудия романи
27
michelle lewin
28
соблазнительная девушка
anna nystrom в стрингах
30
фитоняшки в теле фото
31
спорт фото стройняшки
32
sonia isaza фото в бикини
33
hot fit girls
34
kayli ann
35
lauren drain kagan бикини
36
fitness model
37
fitness model
38
фитнес
39
fit girls muscular calves
40
фитнес модели
41
fitness model
42
sexy fitness legs
43
fitness girls
44
подтянутые ягодицы
45
фитнес девушки
46
raissa rafaelli
47
фитнес верблюжья лапка
48
спортивное женское тело
49
girl fitness
50
спортивные девчонки
51
julia gilas инстаграм
52
спортивные девушки
53
стройная девушка фитнес
54
картинки фитнес девушки
55
спортивные женщины
56
fitness
57
lauren drain kagan
58
фитоняшка в стрингах
59
исон
60
jen selter
61
спортивное тело
62
sport bra
63
фито няша andreia brazier
64
сагра фитоняшка
65
красивое тело спорт
66
lauren drain fit
67
спортивные девушки фото
68фитнес модели
69
анллела сагра фото секси
70
fit girl
Мускулистое тело – главное оружие современных мужчин
Человек по своей природе – существо тщеславное, для которого очень важно, чтобы его успехи были замечены окружающими. Что-либо делается только для того, чтобы ловить на себе восторженные взгляды со стороны, особенно присуще это молодым людям в возрасте до 30 лет
А главной целью походов в тренажерные залы является привлечение внимания со стороны противоположного пола. Усовершенствование отдельных частей своего тела – нормальное мужское желание. Женщины ассоциируют накачанные мышцы с определёнными чертами характера:
Защитник. Мускулистый спутник всегда даст отпор хулиганам или навязчивым ухажерам, с ним не нужно бояться тёмных улиц.
Хозяйственность
Широкоплечий партнёр считается хорошим хозяином, способным обеспечить жильём и всем необходимым.
Дамам важно всегда оставаться женственными, и только крупный мускулистый парень рядом способен подарить такое ощущение.
Сильные мужские руки могут преодолеть все препятствия, избавляя избранницу от лишних хлопот.
У представительниц прекрасной половины человечества на подсознательном уровне заложен инстинкт: сильный муж – сытая семья.
Накаченный партнёр становится для девушки предметом гордости, вызывающим зависть подруг.
Личные качества и успехи на работе имеют немаловажное значение для противоположного пола, но при знакомстве, в первую очередь, женщины обращают внимание на телосложение. Американские исследователи выяснили, какие мускулы мужчин больше всего привлекают дам:
- Красивый подкаченный пресс живота.
- Руки – бицепсы, трицепсы.
- Плечи.
- Грудные мышцы.
- Ягодицы.
Изначально даже мужчины воспринимают худых или толстых парней как слабых соперников в любой сфере, ведь занимающиеся спортом более успешны в карьере, поэтому сегодня модно быть привлекательным, здоровым, сильным. Любой здравомыслящий человек предпочитает не попадать в конфликтные ситуации, однако такие инциденты чаще всего происходят с внешне слабыми людьми, так как с точки зрения хулиганов, они не смогут постоять за себя.
Большинство женщин считает себя самостоятельными, однако они всё равно нуждаются в мужской поддержке. Идеальным считается избранник, рядом с которым всегда чувствуешь себя защищенной – такой человек сделает всё возможное в непредвиденных ситуациях для улаживания любого конфликта. Чтобы понравиться даме, не обязательно обладать красивым лицом, достаточно посмотреть каких мужчин она провожает взглядом – обычно это стройные подтянутые люди спортивного телосложения.
Многие посещают тренажерные залы не ради значимых спортивных достижений, а чтобы поддержать организм в тонусе, обрести стройную фигуру – предмет женских мечтаний. Для людей нормальной комплекции привести своё тело в порядок не составит особого труда. Зато, что может быть приятнее, чем видеть в зеркале своё красивое отражение, поднимающее настроение, повышающее уверенность в своих силах и самооценку.
Привлекательность нужна мужчине не меньше, чем женщине, но прежде чем начать совершенствовать тело, важно поставить перед собой цель, к которой нужно стремиться. Это станет стимулом достижения желаемого результата, заставит прийти на тренировку, преодолевая лень, занятость и другие, мыслимые и немыслимые препятствия
Успех обязательно придёт к тому, кто правильно определил задачу и объективно оценил свои возможности.
Никогда не нужно поддаваться влиянию людей, критикующих, мешающих и отвлекающих от занятий. Новичкам сложно составить грамотный план тренировок, поэтому лучше всего обратиться за помощью к профессионалам.
Перед началом занятий, необходимо получить консультацию у врача, так как силовые упражнения существенно нагружают сердце и другие внутренние органы.
Минусы мускулистого тела
Но за все прелести «мускулистой жизни» приходится платить. Спортсмену приходится ежедневно идти на жертвы, в том числе:
- отказываться от алкоголя, сигарет и вечеринок;
- забыть о картошке фри, газировке и остальной вредной пище;
- тратить половину зарплаты (или даже всю) на соблюдение диеты, спортивное питание и тренировки;
- есть, даже если не хочется: когда спортсмен набирает массу, он должен поесть минимум 6 раз за день, поэтому всегда носит с собой контейнеры с едой;
- мириться с одеждой, которая постоянно рвется на мощной спине или огромных бицепсах спортсмена;
- страдать от того, что невозможно подобрать нормальные джинсы по размеру (они либо очень сильно обтягивают бедра, либо так висят на талии, что даже ремень не спасает).
Для спортсмена с идеально мускулистым телом бодибилдинг превращается в стиль жизни. Иногда в пользу спорта приходится отказываться от других жизненных составляющих. Например, многие бодибилдеры расстаются со своими вторыми половинками, которые не принимают их страсть к тренировкам и здоровому питанию. Некоторые и вовсе бросают работу, чтобы больше времени уделять спорту. Но никто и никогда не жалеет о таких потерях, ведь мир бодибилдинга открывает перед спортсменом массу возможностей.
Бодибилдерами с мускулистым телом можно восхищаться, можно их ненавидеть или завидовать. Как бы то ни было, они прошли долгий тернистый путь к своему идеальному телу. Для них спорт стал стилем жизни, который они ни на что не променяют. Спортсмены готовы приносить жертвы, чтобы выглядеть не так, как все остальные. Но каждая жертва стоит тех результатов, которые ждут в конце пути.
Как накачать красивое тело мужчине — советы и упражнения
Рейтинг: 5.86 из 10. Оценок 14
У большинства женщин мужская сила и привлекательность ассоциируется с накаченным рельефным телом. Именно хорошо сложенная спортивная фигура свидетельствует о том, что мужчина здоров и полон сил, а значит, может стать отличным партнёром и в дальнейшем отцом семейства. Не удивительно, что многие мужчины, особенно худощавого телосложения, стремятся как можно быстрее накачать мышцы и повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола. Но вот, как накачать красивое тело мужчине (верхнюю часть или все мышцы тела)? С чего начать? Как подобрать правильную программу тренировок? И за сколько времени можно получить тело своей мечты? Ответы на эти и другие важные вопросы мы попытаемся дать в нашей статье.
Как накачать красивое тело мужчине дома: советы новичкам
Распространено мнение о том, что парню в домашних условиях добиться спортивного телосложения невозможно. На самом деле хорошая мотивация и целеустремлённость доказывают обратное. Яркий тому пример — молодые люди спортивного телосложения, не посещающие специализированных тренажерных залов, но активно занимающиеся на турниках возле дома.
Перед тем как приступить к силовым тренировкам нужно понимать, что пройдёт не один месяц, прежде чем худое тело обретёт красивый рельеф. Быстро накачать спортивное тело можно только при одном условии — употребляя вредные химические добавки, которые дают временный эффект и часто негативно сказываются на здоровье. Поэтому запаситесь терпением, мотивацией и энтузиазмом и начните свой путь к здоровому и красивому телу без химии.
Первое, с чего нужно начать — разработать план своих тренировок. В этом вам помогут советы тренеров и примеры упражнений из подготовленных нами видео. План занятий должен быть основан на целях, которые вы перед собой ставите. Хотите похудеть? Тогда обязательно выполняйте минимум 20 минут кардиоразминки перед основной тренировкой, которая для начинающих должна длиться не более 35–45 минут.
Даже если ваша задача только набрать мышечную массу, не стоит пренебрегать лёгкой кардионагрузкой, ведь она помогает хорошо разогреть мышцы перед работой и улучшает обменные процессы в организме. Для начала выберите 3–4 базовых упражнения, каждое из которых необходимо будет выполнять по 12–14 раз в 2–3 подхода. К базовым относятся: отжимания от пола, приседания с весом, жим лежа, подтягивание, подъём веса над головой (армейский жим), выпады с отягощением.
https://youtube.com/watch?v=R69g_9eht3o
Питание для красивого тела: рекомендации для набора массы
- Разбейте 3 основных приёма пищи на 5, и старайтесь есть каждые 2–3 часа. Такой режим питания разгонит метаболизм и позволит продуктам лучше усваиваться.
- Увеличьте количество белковой и углеводной пищи в рационе. Их соотношение в меню должно быть 1:2. То есть на 100 грамм белка должна приходиться 200 грамм сложных углеводов.
- Углеводы употребляйте в первой половине дня, а белки — во второй.
- На ужин отдавайте предпочтение блюдам из казеинового белка (молочным продуктам), который хорошо усваивается и будет питать мышцы всю ночь.
- Не забывайте пить простую чистую воду, ведь она помогает улучшить процессы метаболизма и снижает риск возникновения многих проблем со здоровьем.
- Употребляйте белок как животного, так и растительного происхождения. Не забывайте, что некоторые важные микроэлементы и витамины содержатся исключительно в бобовых культурах.
- Старайтесь каждый день есть в одно и то же время: такой режим способствует улучшению работы пищеварительной системы и ускоряет метаболизм.
Красивое тело мужчины
Если есть желание накачать свои мышцы, то реализовать его можно в обычном дворе, где установлены уличные тренажёры, место тренера могут.
Тренировка в домашних условиях с гантелями. Программа для начинающих
Гантели являются, пожалуй, самым универсальным спортивным снарядом, при помощи которого можно накачать практически любые мышцы. Самое главное, это знать, как.
Как правильно накачать бицепс в домашних условиях
Первое, чем хвастают все молодые люди перед девушками и перед своими друзьями, это, конечно же, бицепсами (у кого они есть).
Изометрические упражнения. Тренировка Александра Засса
Как ни странно, но об изометрических тренировках мало известно даже профессиональным спортсменам, возможно, потому что выглядят они как-то нереально, да.
Отжимания от пола. Программа для начинающих
Отжимания могут стать, пожалуй, самым лучшим упражнением, если вы вдруг захотели привести свою фигуру в порядок. Тренировки не потребуют от.
Как накачать пресс в домашних условиях
Если вы по каким-то причинам ещё не купили абонемент в тренажёрный зал, значит вам этого не нужно, и если у.
Как накачать нижний пресс у себя дома
Как часто перед началом летнего сезона мы, глядя на себя в зеркало, жалеем о потерянном времени. Ведь всю осень и.
Как избавиться от живота мужчине
Мужское тело устроено странным образом, буквально всё съеденное почему-то скапливается в одном единственном месте – на животе, который в таком.
Как накачать трапециевидную мышцу
Красивое и накаченное тело, кто о нём не мечтает, но, к сожалению, оно не появляется само по себе, более того.
Питание для роста мышц
Интересно наблюдать за некоторыми посетителями тренажёрных залов, которые вроде бы и посещают их регулярно и даже старательно выполняют какие-то упражнения.
Men s Health Iron Health 10 взрывных упражнений на шведской стенке Биомеханика человеческого тела
Плюсы мускулистого тела
Бодибилдерам определенно нравится ощущать свое мускулистое тело, смотреть на него в зеркале и чувствовать, что оно постепенно превращается во что-то идеальное. К тому же, есть еще несколько факторов, которые более чем устраивают накачанных людей:
- Уважение. Если вы качок, вас будут уважать за преданность спорту и тяжелый труд, через который вы ежедневно проходите. Люди в тренажерном зале регулярно подходят к вам, чтобы посоветоваться.
- Уверенность в себе. Мускулистое тело выглядит хорошо даже в невзрачной одежде. Поэтому его обладатель всегда чувствует себя уверенно.
- Мужественность или женственность. Рельефное тело делает мужчину мужественным, а девушку – необычайно женственной.
- Польза для здоровья. Регулярные тренировки улучшают состояние сердца, нормализуют давление, повышают выносливость и иммунитет.
- Популярность в соцсетях. Красивое мускулистое тело на фото в Instagram заставляет пользователей ставить лайки, подписываться и строчить десяти сообщений. Причем пишут не только лица противоположного пола с целью познакомиться, но и спортсмены, желающие проконсультироваться по поводу тренировок.
- Хороший заработок. Вы смело можете работать тренером в своем зале или проводить платные онлайн-тренинги в соцсетях. А когда ваше накачанное тело привлечет достаточно подписчиков в Instagram, различные бренды будут предлагать сотрудничество.
К тому же, возраст для бодибилдеров – просто цифра. Даже в 50 лет они чувствуют себя молодыми, здоровыми и красивыми.
Девушки вопрос к вам! Какое мужское тело вам нравится. Желательно фото!
Не поверишь, но девушкам всякие нравятся. В большинстве своем девушек привлекают парни, у которых спортивная, подтянутая фигура, у которых гармоничное тело, не перекаченное и не жирное.. . Все должно быть в меру и без фанатизма. Конечно, подкачанное, подтянутое, красивое тело — это здорово, это некий эталон, заданный еще в античные времена, такие парни девушкам нравятся, но любят они всё-так не за кубики на животе, а совсем за другое. По-моему, по-настоящему красивым мужчина может быть в разном «обличье». Умный мужчина всегда сообразит, как подчеркнуть свои достоинства и спрятать недостатки, чем привлечь, очаровать, соблазнить и удержать рядом с собой женщину. Лично я идеал мужского тела подразумеваю как приятное дополнение к душе и лицу человека. Мне, думаю как и многим другим женщинам, нравится, когда у мужчины тело спортивное.. . но не совсем как у бодибилдера. у них, по моему мнению, мозги в мышцы перетекают.. . Ещё для меня очень притягательны мужчины крепкие и плечистые, у которых широкие плечи (когда можно за ними спрятатся как за стеной) и сильные руки. На мой взгляд, вот это красивое тело Согласно проведенному всемирному опросу, идеальное мужское тело в глазах женщины выглядит так: широкие плечи, высокий рост, узкие бедра — микс, который делает мужское тело привлекательным
Я с этим согласна. Но всё-таки у каждой конкретной женщины свое представление о прекрасном и свой идеал мужского тела
Художники и скульпторы видят в мужском теле один стандарт, фотографы — другой. Склонна думать, что для мужчины не главное иметь красивое тело, его можно накачать в спортзалах, фитнес-студиях… Самое главное, что мужское тело должно быть здоровым и сильным, поэтому очень важно вести здоровый образ жизни. ИМХО
нормального спортивного телосложения. чтоб и не перекачен и мышцы были! ) Фото к сожалению не нашла)
однозначно не толстое, были разные и худые и спортивного телосложения. а так со временем привыкаешь к человеку и его телу. так что это особой роли не играет
Гора мышц это не очент красиво. А вот когда широкие плечи и немного виден пресс-это очень даже мило)
Знаеш главное чтобы парень был бы скромным умным серьезным внимательным и высоким а тело не имеет никакого значения. Но желательно среднее тело. Почему-то парням всегда кажется что девушки умирают смотреть на накаченных парней но вы глубоко ошибаетесь в этом. Лично я скажу свое мнение что мне противно смотреть на этих сильно мускулистых парней они всегда бывают нервными и злыми из-за своего недоделанного спорта. Не надо быть и сусликом или же накаченным просто надо средне выглядеть вот и все что от вас требуется.
Для меня мужское тело — это совокуность скелета, мышц, кожи, волос, отдельных частей тела, запаха. Скелет — не тонкая и не широкая кость, грудная клетка, таз — то же самое. Кисти рук и стопы немного крупные, но красиво очерченные, как у художников эпохи Ренессанса. Высота скелета особого значения не имеет, может даже быть ниже меня, коренастым. Голова, аккуратно вырастающая из шеи, не мой тип. 60 разм норма. Шея гибкая, но не длинная, 46 разм. Скелет в общем попорциональный. Допускается легкая кривизна ног и коротковатость. Торс умеренно накачан, живот плоский, «дышаший». Нет кубикам
Ненавижу, когда выпирают вены, мышцы плеч, готовые вот-вот лопнуть, походку важной персоны. Волосяной покров — средний
На лице — только на подбородке и над губой. На руках, ногах — на голени и на предплечье. На голове — полностью покрывать голову, и слегка виться. Маленькая деталь запах играет решающую роль. Не должно быть примеси алкоголя, приправ. Допускается табак, но не махорка. Легкий флер от Пако Рабана, Гуччи и т. д.
Сонник Накаченное мужское тело. К чему снится Накаченное мужское тело видеть во сне
Если вы не заинтересованы в исполнении такого сна, представьте, что вы видели не свое тело, а чье-то чужое.
Видеть свое обнаженное мокрое тело — к болезни. Если тело было мокрым и грязным, вам угрожает опасность.
Представьте, что вы принимаете ванну или душ и вытираетесь насухо.
Если во сне вы видели свое обнаженное тело, которое мыли другие люди, — это очень плохой сон. Он предвещает скорую смерть.
Вам нужно представить, что вы «вернулись» в тело и ожили. Люди, которые собирались обмывать ваш труп, пугаются и убегают.
Если вы смотрите на себя в зеркало и видите, что ваше тело меняется на глазах — худеет, полнеет, вытягиваются или укорачиваются руки и ноги, — вам предстоит весьма сложный период нестабильности и беспокойств.
Представьте, что вы — в комнате смеха, перед вами кривое зеркало. Ваше тело остается неизменным, изображение уродует его. Вы разбиваете зеркало.
Если тело в вашем сне потеряло вес и вы чувствуете, что можете взлететь, это означает быстрый взлет карьеры. Однако сон нельзя назвать благоприятным: быстрый успех может вскружить вам голову, вы станете заноситься и потеряете расположение друзей.
После такого сна представьте, что вы привязываете к ногам груз и спокойно ходите по земле.
Напротив, благоприятен сон, в котором вы видите, что ваше тело набрало вес и вы ступаете по земле тяжело и грузно, — к благополучию и стабильности в делах.
Чужое тело. Видеть чье-то обнаженное мертвое тело — к болезни. Если девушке снится обнаженное мужское тело, это значит, что кто-то захочет вступить с ней в интимные отношения, не связывая себя никакими обязательствами. Если такой сон приснится замужней женщине, у нее может появиться любовник.
Если вы не заинтересованы в исполнении сна, представьте, что это не живой человек, а манекен.
Для мужчины видеть тело обнаженной женщины во сне — к опасности.
Представьте, что вы отворачиваетесь, а женщина в это время одевается.
Знакомьтесь, это Юлия Винс и эта красотка по всем параметрам настоящая русская девушка, потому что с такими накаченными руками остановить коня на скаку задача вполне выполнимая. Девушка обладает внешностью настоящей русской красавицы и гордится этим, а ещё она очень любит спорт и развивать свое тело. При всей своей красоте, она обладает очень накаченными руками, которые странно смотрятся с её милой внешностью.
Юлия анимается пауэрлифтингом, 20-го сентября 17-летняя Юлия планирует выполнить нормативы мастера спорта в AWPC, участвуя в соревнованиях с девушками в возрастной категории до 23-ёх лет, которые пройдут в Саратове.
«Изначально я поставила себе цель стать сильнее, так как у меня совершенно не было уверенности в себе. Сначала я просто пришла в тренажерный зал, целый год занималась без программы, а в сентябре 2012 года у меня появилась возможность заниматься пауэрлифтингом, и этот год стал для меня достаточно плодотворным в плане спортивных достижений».
Юлия с мамой
«Я начала ходить в тренажерный зал при своем новом учебном заведении. Там был тренер только по пауэрлифтингу и гиревому спорту. Гиревой спорт мне не подходил, потому что я хотела гармонично развитое тело. И у меня просто не осталось выбора».
«Я такая, какой хочу видеть себя сама, и это моя жизнь. К тому же невозможно нравиться всем. Всегда будут люди, которые уважают мой выбор или просто адекватно объясняют, почему им это не нравится, и неудачники, которые ничего в этой жизни не добились и пытаются втоптать в грязь того, кто следует своей мечте».
Весовая категория: до 60 кг. Присед: 130 кг, в бинтах 160 кг. Жим: 75 кг. Тяга: 140 кг
КУСОК Trackliste
КУЗОВ 92
КУЗОВ 92 Les Mills
Начало: январь 2015 г.
01. Разминка: все, что нам нужно — это любовь — Рики-Ли
02. Приседания: ИДТИ! — Autoerotique vs Marc Noir
03. Сундук: Феникс — Fall Out Boy
04. Назад: отпускаю — (LTN Radio Edit) — BT Fractal & JES
05. Трицепс: Проблема — Ariana Grande feat. Игги Азалия
06. Бицепс: Пойдем со мной сейчас — KONGOS
07.Выпады: NRG — Безвинный Счастливый
08. Плечи: Пинг-Понг (Radio Edit) — Армин Ван Буурен
09. Брюшной пресс: Необычные — Игги Азалия подвиг. Charli XCX
10. Перезарядка: Люстра — Sia
Альтернативные треки
КУЗОВ 91
КУЗОВ 91 Les Mills
Начало: октябрь 2014 г.
01. Разминка: десять футов в высоту — Врабел
02. Приседания: кто-то сказал мне — убийцы
03. Сундук: Милостивое добро — Элли Гулдинг
04.Спина: Beautiful Life (Ремикс) — Армин Ван Буурен
05. Трицепс: Эй, брат — Avicii
06. Бицепс: Плохая компания — Смертельный удар в пять пальцев
07. Выпады: найди тебя — Зедд
08. Плечи: есть, спать, Rave, Repeat (Remix) — Fatboy Slim
09. Брюшной пресс: Трубы — Jason Derulo
10. Перезарядка: Пылающие мосты — OneRepublic
Альтернативные треки
КУЗОВ 90
КУЗОВ 90 Les Mills
Начало: июль 2014 г.
01.Разминка: разбудите меня — Avicii
02. Приседания: что сейчас — Рианна
03. Сундук: конкистадор — тридцать секунд до Марса
04. Назад: Обещания — Nero
05. Трицепс: Аллея стыда — Пинк
06. Бицепс: мисс Джексон — паника! на дискотеке подвиг. Loco
07. Выпады: оставайся на ночь — подвиг Зедда. Хейли Уильямс
08. Плечи: пальцы вверх (для рок-н-ролла) Kill The Noise Remix — Kill the Noise и накорми меня
09. Брюшной пресс: Что-то, что мне нужно — OneRepublic
10. Восстановление: как ты мне напоминаешь — Nickelback
Альтернатива Треки
Трек 5 — Трицепс — Подними руки вверх — Stevie V feat.III Молодежь
Трек 6 — Бицепс — все несут — Ронни Файнесс
КУЗОВ 89
Начало: апрель 2014 г.
01. Разминка: Дэйн Рамбл с участием проекта Юпитер — не одинокий
02. Приседания: R3hab с участием басджакеров — поднять руки
03. Сундук: Мальчишка-неудачник — Куда пошла вечеринка
04. Спина: Nero- Me & You
05. Трицепс: Леди Гага — Аплодисменты
06. Бицепс: убийцы — когда вы были молоды
07. Выпады: Элли Гулдинг — Ожог
08.Плечи: Brooklyn Bounce и DJ Zealot — True Hardstyle (Silver Nikan Radio Mix)
09. Брюшной пресс: Непослушный мальчик с Сэмом Смитом — La La La
10. Восстановление: Imagine Dragons — RadioActive
КУЗОВ 88
Начало: январь 2014 г.
01. Разминка: сегодня вечером фут. Нео — Джессика Санчес
02. Приседания: приседания — убийца футов Ди Фреер (Crush Remix) — SKisM
03. Сундук: Маленькая вечеринка никогда не убивалась Никто (All We Got) — Fergie
04. Назад: Somebody (Cc.K Remix) — Jens O.
05. Трицепс: Подвиг Can’t Can Us. Рэй Далтон — Маклмор и Райан Льюис
06. Бицепс: в воздухе — тридцать секунд до Марса
07. Выпады: играть в хард футы Нео, Акон — Дэвид Гетта
08. Плечи: бред — G! Mix — Brooklyn Bounce & Giorno
09. Брюшной пресс: Только ты — Элли Гулдинг
10. Перезарядка: подари мне любовь. Печать — LL Cool J
КУЗОВ 87
Начало: октябрь 2013 г.
01. Разминка: да будет любовь
02.Приседания: черный бетти-скутер
03. Грудь: не останавливай вечеринку — pitbull
04. Назад: снова и снова — Ник Скиц / Бруклин отскок
05. Трицепс: Мои песни знают, что ты делал в темноте — Выпадать bo
06. Бицепс: Bom Bom — Сэм и Вомп
07. Выпады: Сладкое Ничто — Calvin Harris feat. Флоренция и машина
08. Плечи: влюблен в тебя — Nero
09. Брюшной пресс: Сладкое ничто — Calvin Harris feat. Флоренция и машина
10. Восстановление: Crush on you — Nero
Альтернативные треки:
01.Разминка: годы — Алессо подвиг. Мэтью Хома
КУЗОВ 86
КУЗОВ 86 Les Mills
Начало: Juli 2013
01. Разминка: I CRY — FLO RIDA
02. Приседания: В ЯСНОМ — SIX60
03. Грудь: ВАШ ТЕЛО (XTINA AGUILERA) / ЧТО ЧУВСТВОВАТЬ — КЕЛЛИ Роуленд
04. Назад : CAMPIONE 2012 — DJ FLOW
05. Трицепс: 50 СПОСОБОВ ГОВОРИТЬ НА ПОЕЗДЕ —
06. Бицепс: ТЕМНАЯ СТОРОНА — КЕЛЛИ КЛАРКСОН)
07. Выпады: НЕ ТЫ БУДУШЬ ДЕТЯМ (радиообработка) — SWEDISH HOUSE MAFIA feat.Джон Мартин
08. Плечи: EHLL BACK BACK — UPON HAVOC
09. Брюшной пресс: ОНА ЗНАЧИТ ОНА — MATCHBOX 20
10. Перезарядка: TRY — PINK
Альтернативные треки:
03. Грудь: какое чувство (радио редактировать) — Alex Gaudino feat. Келли Роуленд
КУЗОВ 85
Les Mills Кузов 85
Начало: апрель 2013 г.
01. Разминка: Разбитое сердце в ожидании — Александра Берк
02. Приседания: Противоядие — Шведский Дом Мафия противНожная вечеринка
03. Сундук: Восстание — Муза
04. Назад: Восстание — Муза
05. Трицепс: пусти в ход — Фло Рида
06. Бицепс: Удар меня (Последний поцелуй) (Чистое радио) — P! Nk
07. Выпады: Спектрум — Верная Корона
08. Плечи: Вот как мы качаемся! (Hardforze H.A.R.D Remix Edit) — Brooklyn Bounce
09. Брюшной пресс: Еще одна ночь — Восточная оговорка
10. Перезарядка: навсегда — Six60
Альтернативные треки:
04. Назад: Непобедимый (Basslouder Remix Edit) — Ерш Наличные
КУЗОВ 84
Les Mills КУЗОВ 84
Начало: январь 2013 г.
01.Разминка: Lock Jaw — поехали
02. Приседания: Элементное депо — поворотные столы
03. Сундук: Безвинный Юнайтед — добро пожаловать в джунгли
04. Назад: Каскада — потому что ночь
05. Трицепс: Ашер — крик
06. Бицепс: Klayplex — сумасшедший
07. Выпады: герой реальности — где ты был
08. Плечи: Маниан — добро пожаловать в клуб 2011
09. Брюшной пресс: Фло Рида — свисток
10. Перезарядка: Nickelback — колыбельная
Альтернативные треки :
05. Трицепс: Рис Мастин — заткнись и поцелуй меня
09.Брюшной пресс: Лабринт — в последний раз
КУЗОВ 83
Les Mills Кузов 83
Начало: октябрь 2012
01. Разминка: выключите — Pimp Dawg
02. Приседания: лето 69 — Вчерашнее дело
03. Грудь: включите музыку — Крис Браун
04. Назад: Подожгите The Rain — Fizzy Deejay
05. Трицепс: рад, что вы пришли — игрушка Hypo
06. Бицепс: сильнее (что вас не убивает) — Келли Кларксон
07. Выпады: переломить ситуацию — Manian & Aila
08.Плечи: C’est Bleu — Scooter Feat. Вики Леандрос
09. Брюшной пресс: Когда мы стоим вместе — Nickelback
10. Восстановление: лучше, чем я знаю сам — Адам Ламберт
Альтернативные треки:
03. Сундук: Рай — Психические звезды
КУЗОВ 82
КУЗОВ 82 Les Mills
Начало: Juli 2012
01. Разминка: Raining Diamonds — Ricki-Lee
02. Приседания: Кто-то, как ты (Kris McTwain Club Edit) — N-Finity
03.Грудь: Мне нравится, как она себя чувствует — Одиночная фаза
04. Назад: Верни меня к жизни (Клубный микс Hands Up) — Ян Уэйн
05. Трицепс: плохой случай любви к тебе — Секретное приложение
06. Бицепс: снизу вверх — Nickelback
07. Выпады: Эквадор (Bad Behavior Remix) — Sash!
08. Плечи: будь спокоен 2011 (DJ From Mars Club Remix) — Паффендорф
09. Брюшной пресс: Почувствуй близость — Кэлвин Харрис
10. Перезарядка: время прощаться — Divo
Альтернативные треки:
06. Бицепс: Готовься над тобой — более громкий лес
10.Перезарядка: самолеты (Kris McTwain Remix) — Groove Chasers
КУЗОВ 81
КУЗОВ 81 Les Mills
Начало: апрель 2012 г.
01. Разминка: ты заставляешь меня чувствовать … — Звездный подвиг Кобра Саби
02. Приседания: Выше земли — Зубчатый орел
03. Сундук: Громкий — Стэн Уокер
04. Назад: Рейвер Фэнтези ( Manox remix) — Manian
05. Трицепс: Домино — Мисс Дейз
06. Бицепс: Я принадлежу тебе — Shinedown
07. Выпады: Сан-Франциско (Ремикс 11) — Fine Tune
08.Плечи: кровь течет — клинок X
09. Брюшной пресс: мистер Саксобит — Александра Стэн
10. Перезарядка: лучшее, что у меня никогда не было — Бейонсе
Альтернативные треки:
6. Динамит (Remix IX) — Studio 88 feat Juno Mars
10 Breaking Inside — Shinedown feat. Lzzy Hale of Halestorm
КУЗОВ 80
КУЗОВ 80 Les Mills
Начало: январь 2012 г.
01. Разминка: реанимируйте меня — сентябрь
02.Приседания: Грань славы (Glory Mix) — Красная фасоль и рис
03. Сундук: пахнет духом подростка — Девятое Бессмертное
04. Спина: Прилив — Сумерки
05. Трицепс: До конца света — Бритни Спирс
06 Бицепс: Глаз Тигра — Алтиян Чайлдс
07. Выпады: выцветание, как цветок (Club Radio Mix) — Дэн Винтер
08. Плечи: Руки вверх! (Образец Ripperz Remix) — Jens O
09. Брюшной пресс: Rolling In The Deep — Colourbox
10. Восстановление: Fade Into Me — Дэвид Кук
КУЗОВ 79
КУЗОВ 79 Les Mills
Начало: октябрь 2011 г.
01.Разминка: выше — Логан С. feat. Мэнди Брюер
02. Приседания: ближе к краю — Мекон Гарден
03. Сундук: Вечеринка всю ночь (Спи весь день) — Шон Кингстон
04. Назад: Написано в звездах (Sunny Dee Remix) — Джейсон Борн
05. Трицепс: рожденный таким образом — южный свет
06. Бицепс: жизнь в молитве — Алтиян Чайлдс
07. Выпады: граната (Damn-R Mix) — Джейсон Борн
08. Плечики: J’Adore Hardcore (Extended Mix) — Скутер
09. Брюшной пресс: У нас все будет в порядке — Трэви Маккой
10.Перезарядка: The Crow & The Butterfly — Shinedown
, альтернатива 05. — Трицепс: если мы когда-нибудь встретимся снова (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) — Pandora BX
Кузовной насос 78
КУЗОВ 78 LES MILLS
Начало: Juli 2011
01. Разминка: суббота — Basshunter
02. Приседания: Прекрасный монстр (Damn-R Remix) — Мик Лион
03. Сундук: Sweet Child O ‘Mine — Swade
04. Назад: onight Is The Night 2K10 (расширенный микс) — Raindropz! против Ле Клик
05.Трицепс: Да 3 раза — Крис Браун
06. Бицепс: Подними бокал — Розовый
07. Выпады: Фейерверк (Klub Smasherz Remix) — Galaxy Surfers
08. Плечи: Добро пожаловать в Африку (Short Cut) — Паффендорф
09. Abs: Пожалуйста, не уходи — Майк Познер
10. Перезарядка: просто мечта — Огонь и лед
Кузовной насос 77
Кузовной насос 77
Начало: апрель 2011 г.
01. Разминка: командир — Spacegliderz
02. Приседания: это моя жизнь — Swade
03.Сундук: DJ Got Us Fallin ‘In Love — Usher feat. Pitbull
04. Назад: Обними меня сегодня вечером (Manox Remix) — Manian
05. Трицепс: мне это нравится — Токийская дымка
06. Бицепс: алмазные глаза (Boom-Lay Boom-Boom Boom) — Shinedown
07. Выпады: только Девушка в мире (E-Nergy Remix) — Ник Скиц против DJ Lotus
08. Плечи: Ti Sento — Scooter
09. Abs: мы не говорим американо — Yolanda Be Cool против DCUP
10. Восстановление: один последний шанс — Daughtry
Кузовной насос 76
КУЗОВ 76
Начало: январь 2011 г.
01.Разминка: The Climb (Всемогущий эфир радиоредактор) — Всемогущий поп-фактор
02. Приседания: телефон (Оригинал радиоредактор) — Pandora BX
03. Грудь: Прекрасный день — Ли Джонс
04. Назад: Пиромания — Солнечная вспышка
05 Трицепс: Мой первый поцелуй — 3OH! 3 feat. Ke $ ha
06. Бицепс: не я сегодня вечером — Кристина Агилера
07. Выпады: Шторм — DJ Lotus
08. Плечи: верни его назад — Паффендорф
09. Abs: Cooler Than Me — Майк Познер
10. Перезарядка: The Правда — Крис Аллен
Кузовной насос 75
Кузовной насос 75 Les Mills
Начало: октябрь 2010 г.
01.Разминка: Лихорадка — OneZeroOne
02. Приседания: Watcha Say (B-Tastic Remix) — Генри Бланк
03. Сундук: выключи его — Pitbull с Akon
04. Назад: Куда бы ты ни пошел (Редактирование Handz Up) — Ян Уэйн
05. Трицепс: плохое влияние — Пинк
06. Бицепс: Ковбой Казанова — Кэрри Андервуд
07. Выпады: я буду здесь — DJ Lotus
08. Плечи: Рейверы в Великобритании (Hypasonic Remix) — Manian
09. Abs: More — Usher
10. Восстановление: Whataya Want From Me — Адам Ламберт
Кузовной насос 74
Кузовной насос 74 Les Mills
Начало: июль 2010 г.
01.Разминка: беги (Всевышний гимн, радиоредактор) — Джейми Найт
02. Приседания: это тот, кто я есть — Энни Ли
03. Сундук: мы не родились, чтобы следовать — OneZeroOne feat. Муравей P
04. Назад: Не говори — Алекс Кортез
05. Трицепс: 3 — Бритни Спирс
06. Бицепс: Boom Boom Pow — Ударная фабрика
07. Выпады: Опасные — Ритм-близнецы
08. Плечи: Она — А Genius — Badlands Inc
09. Abs: В моей голове — Джейсон Деруло
10. Восстановление: Искусство любви (с участием Джордин Спаркс) — Гай Себастьян
Кузовной насос 73
Кузовной насос 73 Les Mills
Начало: апрель 2010 г.
01.Разминка: Отпусти меня — Линзи Пол
02. Приседания: DOA — Telstarr
03. Сундук: Я должен чувствовать — TransNoise
04. Назад: Таинственные времена (Kindervater vs Jens O Remix Edit) — Sash feat. Тина Кузинс
05. Трицепс: эвакуация танцпола — Studio88
06. Бицепс: новый раскол — Crimson Ltd
07. Выпады: когда любовь берет верх — Олсон Бьерр
08. Плечи: пахнет духом подростка (Voc Mix) — Warp Bros
09. Abs: SOS (Пусть играет музыка) — Джордин Спаркс
10. Перезарядка: без сюрпризов — Daughtry
Кузовной насос 72
Кузовной насос 72 Les Mills
Начало: январь 2010 г.
01.Разминка: если (Freemasons 2009 Re-Dub) — Freemasons Feat. Хейзел Фернандес
02. Приседания: я не слежу — Келли Кларксон
03. Сундук: Всегда будь здесь — Дейн Рамбл
04. Обратно: Идеальный день — Каскада
05. Трицепс: Сахар — Фло Рида Подвиг. Уэйн
06. Бицепс: Знай своего врага — Рикошет TV
07. Выпады: Унесенные — Ласго
08. Плечи: Удар — Ксерокс
09. Abs: Любовный секс-магия — Ciara Feat. Джастин Тимберлейк
10. Перезарядка: неосторожный шепот — Бесплодные земли
Кузовной насос 71
Кузовной насос 71 Les Mills
Начало: ноябрь 2009 г.
01.Разминка: намагниченный (оригинальный микс) — Джеймс Сэмпсон
02. Приседания: лето 69 (Picco, Jens O & Maddin Original Mix) — мегамания
03. Грудь: круглая — Flo Rider
04. Назад: Когда любовь становится ложью (Cascada Remix) — Liz Kay
05. Трицепс: черные ногти, красное вино — эскимос Джо
06. Бицепс: что я сделал — Linkin Park
07. Выпады: не имеет значения — Hypasonic vs. Jorg Шмид
08. Плечи: Операция Клинок 09 — Общественное достояние
09. Abs: Цирк — Бритни Спирс
10.Перезарядка: трезвый — розовый
Кузовной насос 70
Кузовной насос 70 Les Mills
Начало: август 2009 г.
01. Не оставляй меня при включенном свете — Дензел
02. Вся твоя вина — розовый
03. Бесконечность 2008 — проект Гуру Джоша
04. Истинный верующий — тип E
05 Становится лучше — Кристина Агилера
06. Должен быть кем-то — Nickleback
07. Капли дождя — Лента
08. Удар молнии — Хиндер
09.Love Lockdown — Kayne West
10. Если бы я был мальчиком — Beyonce Knowles
Кузовной насос 69
Кузовной насос 69 Les Mills
Начало: май 2009 г.
01. Лучше во времени — Джейми Найт
02. Начать вечеринку — Дэн Винтер
03. Мне все равно — Fall Out Boy
04. Замки в небе — Лиз Кей
05. Заткнись и езжай — Рианна
06. Ну и что — Розовый
07. Отдельно стоящий — Dyce
08. Все, что я когда-либо хотел — Basshunter
09.Все лето — Kid Rock
10. Позволь мне быть собой — 3 двери вниз
Кузовной насос 68
Кузовной насос 68 Les Mills
Начало: февраль 2009 г.
1. Идеальный день (Индиго)
2. Большие девочки не плачут (Ник Скиц)
3. Это не мое время (3 двери вниз)
4. Что ты хочешь от меня (Cascada)
5. Подними меня (Veronicas)
6. Запусти (Ванесса Амороси)
7. Слушай свое сердце (Ник Скиц)
8. Моя игра (Даруда)
9.Навсегда (Крис Браун)
10. Dare To Live (Андреа Бочелли)
Кузовной насос 67
Кузовной насос 67 Les Mills
Начало: ноябрь 2008 г.
1. Bleeding Love — Jamie Knight
2. Кусочек моего сердца — Ян Уэйн
3. Парализатор — Finger Eleven
4. Eurofighter — E-Type
5. Потому что я могу — P! nk
6. У нас все получится — Bon Jovi
7. Мне нужно чудо — KLM
8. Теперь ты ушел — DJ Alex — Basshunter
9.B Boy Baby — Мути Буэна
10. Ангел — Аэросмит
Кузовной насос 66
Кузовной насос 66 Les Mills
Начало: август 2008
01. Rain Down Love — Freemasons Feat. Siedah Garrett
02. Cisko Disco (DJ Radio Mix) — Рико Басс против Deejay Bonito
03. Вставай — Technotronic
04. Что больше всего ранит — Cascada
05. Раз за разом — Тихий привод
06. На пути к Disco — Rogue Traders
07.Покажи мне небеса — Микки Моделле против Джесси
08. Где ты 2007 — Паффендорф против клуба The Real Booty Babes Mix Paffendorf
09. Extreme Ways Ультиматум Борна — Moby
10. Всегда на твоей стороне — Шерил Кроу
Кузовной насос 65
Кузовной насос 65 Les Mills
Начало: май 2008 г.
01. Образ жизни (Slinkee Minx)
02. Точно как рай (Skitz Clubb Mixx) (Ник Скиц)
03. Breakaway (Редактирование радио Криса Фрейзера) (Inaya Day)
04.Хочу быть свободным (рай)
05. Get Down Feat. Stush (Groove Armada)
05. Слишком много, слишком молодо, слишком быстро (Airbourne)
07. Ослепленный светом (подвиг Майкла Майнда. Группа Земли Манфреда Манна)
08. Встречайте ее на Параде любви 2007 (Club Mix) (DJ Aligator)
09. Более сильный (Radio Edit) (Kanye West) дуэт с Бейонсе)
10. Like The Sun (RyanDan)
Кузовной насос 64
Кузовной насос 64 Les Mills
Начало: февраль 2008 г.
1.Уходи -ТОНИ МОРАН И КРИСТИН W!
2. Больше, чем чувство — ROCKOUT!
3. Влюблен в тебя — ФРИСТАЙЛЕРЫ!
4. Увидь свет — РАЙ!
5. Голодный — INXS!
6. Привет всем (подвиг Kurtis Blow и MaxC-BOMFUNK MC!
7. Солнце всегда светит на ТВ — MILK INC!
8. Держите руки подальше от моей девушки — ХОРОШАЯ ШАРЛОТТА!
9. Вот вам горячий шаг — INI КАМОЗЕ!
10. Больно — КРИСТИНА АГИЛЕРА!
Кузовной насос 63
Кузовной насос 63 Les Mills
Начало: ноябрь 2007 г.
1.Все для тебя — Кейт Райан!
2. Действительно Безумно Глубоко (Club Mix) — КАСКАДА!
3. Знаменитые последние слова — МОЙ ХИМИЧЕСКИЙ РОМАН!
4. Подумайте о пути (расширенный микс) — FRISCO VS ICE MC!
5. Faster Kill Pussycat (Club Mix) — ПОЛ ОУКЕНФОЛД ФИТ БРИТАНСКАЯ МЕРФИ!
6. Никто другой (радио версия) — КРИСТИНА АГИЛЕРА!
7. Love Sensation ’06 (Hi_Tack Burnin ‘Up Radio Edit) — LOLEATTA HOLLOWAY!
8. Fast Life (Чистая версия) — ФРИСТАЙЛЕРЫ!
9. Сладкий побег — GWEN STEFANI FEAT AKON!
10.Это заканчивается сегодня вечером — ВСЕАМЕРИКАНСКИЕ ОТСУТСТВУЕТ!
Кузовной насос 62
Кузовной насос 62 Les Mills
Начало: август 2007
1. Я верю в мечты (полное редактирование вокального радио) — Джеки Раве!
2. Беги в рай — Ник Скиц против Чирбойз!
3. Rock This Party (Все танцуют сейчас) Оригинал — Bob Sinclar & Cutee B feat. Долларман, Большой Али и Македа!
4. Как долго (Радиоредактор) — Джесси!
5. Wind It Up (Main Mix) — Гвен Стефани!
6.Вес Мира — Evanescence!
7. Я схожу с ума — Евро безумие Джузеппе Д. — DHT feat. Edmee!
8. Сила Бхангра 2003 (Клубный расширенный микс) — Snap! Против Мотиво!
9. Моя любовь — подвиг. Т.И. — Джастин Тимберлейк!
10. Губы ангела — мешают!
Кузовной насос 61
Кузовной насос 61 Les Mills
Начало: май 2007 г.
1. Любовь меняется (все) (Оригинальное радио-редактирование) — MUSIKK FEAT JOHN ROCK!
2.Прогулка по воде (Flip & Fill Remix) — MILK INC!
3. Я не умер — РОЗОВЫЙ!
4. Чудо (Extended Mix) — КАСКАДА!
5. Sexyback (Чистая версия) — Джастин Тимберлейк!
6. Оригинальный огонь — AUDIOSLAVE!
7. Кто-то смотрит на меня (Hi-Tack Radio Edit) — BEATFREAKZ!
8. Удары вверх — BOMFUNK MCS!
9. Déjà vu — ВНУТРИ FEAT JAY Z
10. Погоня за автомобилями — СНЕЖНЫЙ ПАТРОЛ!
Кузовной насос 60
Кузовной насос 60 Насос для тела Les Mills 10 Jahr
Начало: февраль 2007 г.
1.Непобедимый — КАРОЛА!
2. Что случилось — ZANDER FEAT ALEXIS HART!
3. Хорошего дня — BON JOVI!
4. Африка — E — ТИП!
5. Кто знал — РОЗОВЫЙ!
6. Афиши это — ТВ РОК!
7. Ангел — Б * П * М *, 2004!
8. Одна ночь в Бангкоке — VINYLSHAKERZ!
9. Бедра не лгут — ШАКИРА!
10. До сих пор — AMICI FOREVER!
11. ПИРОГ ВИШНЯ — ГАРАНТИЯ!
Totally Les Mills — Боди-насос
Треклисты предназначены только для справочных целей. Изображения программ используются из eClub с разрешения Les Mills International.
Лицензирование PPCA в Австралии
В Австралии Фонографическая исполнительная компания Австралии (PPCA) выдает лицензии на трансляцию, общение или публичное воспроизведение записанной музыки. В решении Трибунала по авторскому праву от 17 мая 2010 года сборы за спортивные центры по всей Австралии были повышены с 96.8c за урок в расписании фитнеса (ограничено 2653,64 долл. В год) до 15 долл. За урок с поэтапным периодом более 5 лет.
Этот показатель не является экономически обоснованным, и поэтому индустрия фитнеса отреагировала на это тем, что обратилась к музыке для покрытия, чтобы избежать высоких сборов. Наряду с треклистами находится контрольный список статуса лицензирования каждого трека и того, может ли он использоваться инструкторами в спортзале, не лицензированном с PPCA.
- PPCA Free Track
- PPCA Бесплатная версия доступна с LMAP
- PPCA Лицензия необходима для воспроизведения этого трека
- Лицензирование неизвестно или еще не введено в базу данных
| Плакат | № | Название песни | Исполнитель | Лицензия |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Не позволяйте этому моменту закончить | Глория Эстефан | 2 | Мечта мечта | Капитан Джек |