как перевоплощается Кристиан Бейл — Рамблер/кино
Голливудский актёр Кристиан Бейл славится своим полным погружением в роли. Ему с легкостью удаётся имитировать акценты, поэтому каждого своего персонажа он наделяет уникальным произношением. Кроме того, перед каждым фильмом талантливый актёр меняет вес. News.ru предлагает вам узнать о главных перевоплощениях знаменитости.От мала до велика
В 2000 году Бейл четыре месяца провёл в тренажёрном зале, чтобы набрать необходимую мышечную массу в фильме «Американский психопат». Эта трансформация потребовала от него много усилий, но весьма благоприятно сказалась на внешнем облике.
Поэтому фанаты ахнули, когда в 2003 году на большие экраны вышла картина «Машинист». Ради роли героя, который не спал в течение года и почти не ел, Кристиан за те же четыре месяца похудел на 28 килограммов. «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили», — честно признался актёр.
Ради того, чтобы в короткие сроки довести себя до истощения, он ежедневно выпивал две чашки кофе без сахара, съедал 200 граммов консервированного в собственном соку тунца и одно зелёное яблоко.
По словам Бейла, он довольно легко перенёс все мучения и не обращался за помощью к диетологам. А чтобы не умереть от истощения в самом расцвете сил, он принимал витамины.
На этом эксперименты Кристиана с весом не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Для роли Бэтмена Бейл также денно и нощно трудился в тренажёрном зале.
Ещё через два года он весил 66 кг в фильме «Боец». Кристиан исполнил роль брата главного героя — перспективного боксёра, карьера которого разрушилась из-за наркотиков. За роль придурковатого тощего торчка Бейл получил заветный «Оскар» в номинации «Лучшая мужская роль второго плана».
А уже в 2012 году актёр поправился до 90 килограммов, чтобы вернуться к роли Бэтмена в фильме «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Правда, к подобным экспериментам с весом следует прибегать только при помощи специалистов. Но Кристиан упорно экспериментировал над собой самостоятельно.
Старость не в радость
Время шло, Бейл становился старше. Сейчас актёру 44 года. В декабре на большие экраны выйдет новый фильм с его участием — «Суфлёр». Картина расскажет о 46-м вице-президенте США Дике Чейни.Как и всегда, Бейл углублённо готовился к своей роли. Актёр изучил не только язык тела Чейни, но и его манеру говорить. Более того, ему пришлось выучить названия всех государственных программ, о которых не мог не знать Чейни, 46-й вице-президент США.
А самое главное — располнел на 20 килограммов. Если раньше он просто налегал на фастфуды и пироги, то на этот раз актёр, чувствуя, что подобные трансформации губительно сказываются на здоровье, впервые решил «сделать это по правилам».
Global Look Press/F. Sadou
Кристиан Бейл
«Раньше я и правда менял вес, не думая о последствиях. Но сейчас сказал себе: „Пожалуй, пришло время подойти к этому с умом“. В прошлом, чтобы согнать вес, я просто начинал курить и пить виски, но сейчас мне уже за сорок, и я подумал, что мне стоит заниматься сменой имиджа под присмотром диетолога», — признался Кристиан в одном из интервью.
А чтобы ещё больше походить на Чейни, Бейл сбрил себе волосы и обесцветил брови.
В том, что Кристиан в очередной раз блестяще справился с ролью, нет никаких сомнений. Остаётся только гадать, сколько ещё раз уже немолодой актёр отважится на серьёзную трансформацию. Возможно, он решит поберечь себя, остановится и останется таким, каким полюбили его фанаты — стройным и спортивным.
Кристиан бэйл худой. Трансформации кристиана бейла
Родился в артистической семье. Его мама была балериной, а оба дедушки были актерами. И, конечно, в мальчике не могла не проснуться его артистическая натура.
Трансформации веса Кристиана Бейла. Фото по центру — результат похудения почти на 30 кг. Третье фото — с фильма «Бэтмен» (нажмите для увеличения).
Мальчик с самого детства был окружен творческими, волевыми, нацеленными на успех людьми. Очень рано приобщился к сцене и начал сниматься в фильмах. Для того чтобы хорошо сыграть роль актерам приходиться полностью вживаться в роль и соответствовать тем требованиям, которые предъявляют режиссеры и сценаристы.
Вот и Кристиану Бейлу не раз приходилось буквально перекраивать свою фигуру, прибавляя в весе или наоборот избавляясь от лишних килограммов. Так перед фильмом «Машинист» актеру нужно было сильно похудеть.
Жестокая диета Кристиана Бейла
Как говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. По сценарию Тревор Резник был истощен бессонницей, так как не спал больше года. Для того чтобы войти в роль, Кристиан сел на жесткую диету. Суточная калорийность его рациона была снижена постепенно до 300-400 килокалорий.
В течение четырех месяцев он пил лишь , ел консервированный тунец и свежие яблоки. Кроме того он принимал комплекс витаминов и выпивал много воды. Когда актеру хотелось есть, он старался отвлечься на что-то другое, например, на чтение книг. Свободное время актер старался проводить дома, избегая общения с другими людьми.
Тренировки Бейла
Диету он дополнил изнурительными тренировками — он бегал до тех пор, пока его мышцы ослабли, и он просто не мог передвигать свои ноги.
Последствия
После того как «Машинист» был снят Кристиану Бейлу пришлось даже лечиться. Лечение состояло из системы правильного питания и отдыха. К тому же нужно было избавиться от токсинов, которые накопились в организме во время голодания.
Кристиан Бейл совершил своего рода подвиг ради того, чтобы сыграть актерскую роль. Для этого нужно иметь очень значимый стимул и обладать железной волей и стремлением к достижению цели.
Последствия такого похудения могут сказаться на здоровье актера в дальнейшем. Ведь длительное голодание сказывается на общем иммунитете, вызывая гормональный дисбаланс и стойкое нарушение здоровья. Резкие скачки веса от 83 кг до 55 кг, и наоборот, могут вызвать нарушения в работе сердца, которое может просто не выдержать столь резких изменений.
И наоборот
Забавно, но для следующего своего фильма «Бэтмен» Бейлу довелось в ускоренном темпе возвращать свой боевой вес, с чем он с честью справился (доведя его до 90+ кг).
Как оказалось, актер перестарался, поскольку перестал помещаться в костюм Бэтмена. Поэтому ему снова пришлось худеть. Правда не на 30 кг, а всего на 10…
Чтобы сняться в том или ином фильме, актерам зачастую приходится меняться внешне. Одни поправляются, другие худеют. Британский актер Кристиан Бейл (Christian Bale ) не раз демонстрировал, на что он готов пойти ради желаемой роли. Некоторые метаморфозы, происходившие с его телом, реально пугали поклонников. Однако каждый из сыгранных им персонажей был невероятно реалистичен.
1. Продавцы новостей (1992)
В 1992 году 17-летний Кристиан Бейл снялся в мюзикле «Продавцы новостей». Тогда, глядя на этого танцующего и поющего парня, никто не задавался вопросом, каким перфекционистом он окажется в будущем.
2. Бархатная золотая жила (1998)
После выхода фильма «Бархатная золотая жила» о Кристиане Бейле заговорили как об актере, который уже «дорос» до характерных ролей.
3. Американский психопат (2000)
В «Американском психопате» Кристиану Бейлу необходимо было сыграть человека, маниакально одержимого своим идеальным внешним видом.
Для того, чтобы выглядеть достойно в кадре, актер на протяжении 4 месяцев шесть раз в неделю посещал тренажерный зал, набирая мышечную массу.
4. Машинист (2004)
Если в фильме о психопате вес Бейла составлял 81 кг, то для съемок в «Машинисте» актер похудел до катастрофических 55 кг, учитывая то, что его рост составляет 183 см. Рельефное тело Кристиана Бейла «растаяло» буквально за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе, одного яблока и банки тунца в день. Роль страдающего бессонницей станочника Тревора Резника принесла Бейлу награду на Каталонском кинофестивале в Сиджесе.
5. Бэтмен: Начало (2005)
Сразу после съемок «Машиниста» Кристиану Бейлу последовало предложение сняться в фильме о Бэтмене. Из анорексичного доходяги ему необходимо было превратиться в супергероя-силача. Бейл сел на высокоуглеводную диету, возобновил жесткий график занятий в спортзале по три часа в день. Всего за несколько месяцев актер набрал 27 кг, а во время съемок – еще 18 кг.
6. Спасительный рассвет (2006)
Через год после исполнения роли Бэтмена Бейл, будучи уже профессионалом по вопросам экстремального похудения и набирания веса, снова испытал свой организм на прочность. На этот раз актеру для роли в фильме «Спасительный рассвет» пришлось сбросить 24 кг.
7. Терминатор: Да придет спаситель (2009)
Роль Джонна Коннора в четвертой части «Терминатора» заставила Кристиана Бейла снова отправиться в спортзал.
8. Боец (2010)
За роль в фильме «Боец» Кристиан Бейд получил премию Оскар. Чтобы сыграть бывшего боксера, страдающего от наркозависимости, актеру пришлось увеличивать интенсивность кардиотренировок и стремительно сбрасывать вес до 66 кг.
9. Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)
Бэтмен должен выглядеть внушительно всегда.
10. Афера по-американски (2013)
Для роли в фильме «Афера по-американски» Кристоферу Бейлу официально разрешили есть все, что угодно.
Кристиан Бейл — не единственный, кто проводит такие эксперименты над своим телом. Эти
Невероятные метаморфозы с весом Кристиана Бейла.
Чтобы сняться в том или ином фильме, актерам зачастую приходится меняться внешне. Одни поправляются, другие худеют. Британский актер Кристиан Бейл (Christian Bale) не раз демонстрировал, на что он готов пойти ради желаемой роли. Некоторые метаморфозы, происходившие с его телом, реально пугали поклонников. Однако каждый из сыгранных им персонажей был невероятно реалистичен.
1. Продавцы новостей (1992)
В 1992 году 17-летний Кристиан Бейл снялся в мюзикле «Продавцы новостей». Тогда, глядя на этого танцующего и поющего парня, никто не задавался вопросом, каким перфекционистом он окажется в будущем.
2. Бархатная золотая жила (1998)
Кристиан Бейл в роли журналиста Артура Стюарта.
Кадр из фильма «Бархатная золотая жила» (1998).
После выхода фильма «Бархатная золотая жила» о Кристиане Бейле заговорили как об актере, который уже «дорос» до характерных ролей.
3. Американский психопат (2000)
Кристиан Бейл в роли психопата.
В «Американском психопате» Кристиану Бейлу необходимо было сыграть человека, маниакально одержимого своим идеальным внешним видом. Для того, чтобы выглядеть достойно в кадре, актер на протяжении 4 месяцев шесть раз в неделю посещал тренажерный зал, набирая мышечную массу.
4. Машинист (2004)
Ради роли в фильме «Машинист» Кристиану Бейлу пришлось сбросить 28,5 кг.
Если в фильме о психопате вес Бейла составлял 81 кг, то для съемок в «Машинисте» актер похудел до катастрофических 55 кг, учитывая то, что его рост составляет 183 см. Рельефное тело Кристиана Бейла «растаяло» буквально за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе, одного яблока и банки тунца в день. Роль страдающего бессонницей станочника Тревора Резника принесла Бейлу награду на Каталонском кинофестивале в Сиджесе.
5. Бэтмен: Начало (2005)
Кристиан Бейл в роли Бетмэна.
Сразу после съемок «Машиниста» Кристиану Бейлу последовало предложение сняться в фильме о Бэтмене. Из анорексичного доходяги ему необходимо было превратиться в супергероя-силача. Бейл сел на высокоуглеводную диету, возобновил жесткий график занятий в спортзале по три часа в день. Всего за несколько месяцев актер набрал 27 кг, а во время съемок – еще 18 кг.
6. Спасительный рассвет (2006)
Кристиан Бейл в роли летчика Дитера Денглера.
Через год после исполнения роли Бэтмена Бейл, будучи уже профессионалом по вопросам экстремального похудения и набирания веса, снова испытал свой организм на прочность. На этот раз актеру для роли в фильме «Спасительный рассвет» пришлось сбросить 24 кг.
7. Терминатор: Да придет спаситель (2009)
Главный герой Джон Коннор в интерпретации Кристиана Бейла.
Роль Джонна Коннора в четвертой части «Терминатора» заставила Кристиана Бейла снова отправиться в спортзал.
8. Боец (2010)
За роль второго плана Бейл получил премию Оскар.
За роль в фильме «Боец» Кристиан Бейд получил премию Оскар. Чтобы сыграть бывшего боксера, страдающего от наркозависимости, актеру пришлось увеличивать интенсивность кардиотренировок и стремительно сбрасывать вес до 66 кг.
9. Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)
Бэтмен в исполнении Кристиана Бейла просто неотразим.
Бэтмен должен выглядеть внушительно всегда.
10. Афера по-американски (2013)
Кадр из к/ф «Афера по-американски».
Для роли в фильме «Афера по-американски» Кристоферу Бейлу официально разрешили есть все, что угодно. В этот раз ему необходимо было не сбрасывать вес, а набирать его. Актер с удовольствием поглощал гамбургеры и запивал их кока-колой. Он поправился на 20 кг.
Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.
Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.
Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».
После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Диета Кристиан Бейл
Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:
- На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
- На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
- На ужин актер употреблял только чашку кофе.
- В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
- Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.
При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.
- Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
- Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
- Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.
Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.
Закрепление результата от Кристиана Бейла
«Когда придерживается диеты, очень важно на чем-то сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание, отвлечься от желания поесть» – говорит похудевший Кристиан.
Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде.
Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.
После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.
Продолжение игр с весом Кристиана Бейла
На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008).
Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.
Информация для мужчин
Актер полностью погружается в свои роли и проживает их вместе со своим героем, поэтому для него было важно не изображать кого-то, а быть им. При всем восхищении и уважении к Кристиану Бейлу, хочется отдельно подчеркнуть, что подобные эксперименты над своим телом и здоровьем можно проводить только под наблюдением врача.
Метаморфозы Кристиана Бейла
Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!
30 января родился британский актер Кристиан Бейл. Он один из самых выдающихся актеров современности, причем благодаря не только таланту, но и своей экстремальной отдаче, с которой он берется за каждую роль. Одним из доказательств тому служат его трансформации для фильма — в частности, трансформации веса.
Пожалуй, мало кто из актеров за свою карьеру преодолел такие колебания в весе, как Кристиан Бейл.
(Всего 12 фото)
1. Продавцы новостей (1992)
Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».
2. Бархатная золотая жила (1998)
Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.
3. Американский психопат (2000)
Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.
4. Машинист (2004)
Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг.
Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.
5. Бэтмен: Начало (2005)
Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».
6. Спасительный рассвет (2006)
Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.
7. Терминатор: Да придет спаситель (2009)
Новая петля в американских горках изменения веса.
Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.
8. Боец (2010)
Для того чтобы сыграть кокаинозависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардиоупражнениями, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. За эту роль он получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактеров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками.
9. Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)
Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.
10. Из пекла (2013)
Прощайте, мышцы, добро пожаловать, кости. Актеру в очередной раз потребовалось значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.
11. Афера по-американски (2013)
Ради роли в криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где он исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры, и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинации «Лучшая мужская роль».
12. Исход (2014)
Так как, собственно говоря, никто точно не знает, какой вес был у Моисея, Кристиан Бейл просто вернулся к своему обычному весу и стандартно стройный появится в фильме Ридли Скотта.
Кристиан Бейл — диета
Кристиан Бейл – известный актер, которому посильны разноплановые роли. Он не боится никаких метаморфоз, поэтому готов на изменения во внешнем виде и даже на эксперименты со здоровьем. Просмотрев все фильмы с участием Кристиана можно заметить, как ради ролей он кардинально меняет свою физическую форму.
Например, для того, чтобы сыграть в «Американском психопате» парня, который помешан на здоровом образе жизни, он регулярно занимался спортом и правильно питался и его вес составлял 81 кг. Для роли в фильме «Машинист» актеру необходимо было серьезно похудеть и в результате, вес Кристиана Бейла при росте 183 см составлял всего 55 кг. После актеру была предложена роль Бэтмена, для которой ему вновь пришлось набрать вес до 90 кг. Подобные изменения заставляют удивляться огромное количество людей, которые интересуются способами похудения актера.
Диета Кристиана Бейла
Начнем с экстремального похудения для роли в фильме «Машинист», которое, по мнению диетологов, опасно для здоровья. Калорийность дневного рациона Бейла составляла всего 300 ккал, что в 10 раз меньше необходимой нормы для здорового человека. Кристиан в течение трех месяцев соблюдал очень строгую диету, и можно сказать практически голодал. Его суточный рацион включал:
- завтрак: чашка кофе без каких-либо добавок, то есть сливок или сахара, и яблоко небольшого размера;
- обед: 200 г тунца в собственном соку и без масла и чашка кофе без добавок;
- ужин идентичен завтраку.
Чтобы поддерживать здоровье, актер дополнительно принимал витаминные комплексы и пил много жидкости. Соблюдая такую диету, Кристиан Бейл похудел не только за счет жировой массы, но и мышечной. Чтобы не концентрировать внимание на чувстве голода, он всеми возможными способами отвлекал себя, например, читая книги. Бейл старался проводить все время дома, отказываясь от посещения вечеринок и других заведений, чтобы лишний раз не соблазнять себя сорваться с диеты. Он признался, что только дисциплина и самоотвержение позволило достичь поставленной цели. Кроме соблюдения диеты актер усилено занимался спортом, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам, а именно бегу. В результате он идеально подошел на роль, но при этом его здоровье было сильно подорвано. Для девушек такая диета является очень опасной, поскольку она может привести к слабости, обмороку и проблемам в менструальном цикле. Еще такая строгая диета негативно влияет на работу ЖКТ и страдает нервная система, поэтому человек становится раздражительным.
После того как худой Кристиан Бейл вернулся к обычному питанию, то его организм, чтобы восполнить все утраченные калории и питательные вещества, начал запасать жир с двойной скоростью. Все это ждет и других людей, которые отдадут предпочтение такому голодному похудению.
Теперь осталось выяснить, как худой Кристиан Бейл набрал вес, чтобы стать супергероем в фильме «Бэтмен». Актеру пришлось перейти на программу, направленную на набор веса и наращивание мышечной массы. Его суточная калорийность уже составляла больше нормы, а именно 4000 ккал. Его суточный рацион строился на том, чтобы организм получал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. При этом стоит заметить, что Бейл является вегетарианцем, поэтому он не ест мясо и птицу. Для получения необходимого белка он включал в рацион рыбу, яйца и молочные продукты, а также протеиновые коктейли. Кристиан перешел на дробное питание, потребляя пищу каждые 2-3 часа. Что касается тренировок, то основной упор был сделан на силовые упражнения с больным весом. В результате за пять месяцев вес Кристиана увеличился практически в два раза и составлял 100 кг.
Машинист /
The Machinist Режиссер – Брэд Андерсон В ролях: Кристиан Бейл (Тревор) Испания, 2004. Официальный сайт: — machinistmovie.com Премьера в России: 26 декабря 2004 года (дистрибьютор — «Пирамида Кино»). Официальный пресс-релиз фильма: — пресс-релиз «Машиниста». Издан в России: —
на VHS («Пирамида») Дата выхода фильма в США: 15 октября 2004 (ограниченный прокат) Статьи о фильме: — «Истощенный
Бэтмен» ( 20 января 2004) Архив новостей о фильме: — май 2003 — декабрь 2004 Видеоролики: — ролики на сайте kino-govno. Кадры из фильма: Фотографии
со съемочной площадки: Плакаты
фильма: | Тревор
Резник, оператор токарного станка в маленькой мастерской,
полностью
потерял способность спать. “Машинист”
– один из международных проектов Filmax International,
с которыми студия приобрела
известность в
последние годы. Кристиан Бейл согласился на главную роль в “Машинисте”
после личной встречи с Брэдом Андерсоном. За четыре месяца, прошедшие от беседы с Брэдом Андерсоном до начала съемок в мае 2003 года, Кристиан, соблюдая строгую диету, похудел более чем на 60 фунтов (около 27 кг) – почти на треть своего веса. Когда Бейл появился на съемочной площадке, режиссер был потрясен до глубины души. “Мы, конечно, договорились, что он сбросит несколько килограммов, – говорил Андерсон. – Но я даже не предполагал, что он ТАК похудеет!” Съемки фильма начались 26 мая в Барселоне и продолжались
до конца июля. Съемки
в “Машинисте” дались Кристиану нелегко – мучения своего
героя он ощутил буквально на собственной
шкуре. Для того, чтобы сыграть сильную усталось Тревора,
Бейл и сам пытался не спать, “недолго, разумеется,
пару
ночей, больше
выдержать я не мог. Иногда я спал всего пару
часов, а остальное время ночи просто сидел на кровати,
уставившись в стену. Герой
Кристиана читает по ночам “Идиота” Достоевского. По мнению
Бейла, у фильма “Машинист” много
пересечений с Достоевским,
но скорее даже не с “Идиотом”, а с “Преступлением
и наказанием” и повестью “Двойник”. “Между
моим персонажем и Раскольниковым
есть кое-что общее: чувство вины, которое
постоянно гложет их обоих. Во время съемок Бейл какое-то время продолжал
придерживаться строгой диеты. По словам
участников съемочной группы,
его рацион в те дни состоял из чего-то
вроде одного яблока и стакана воды. “Он весил едва
ли не меньше
меня и выглядел
ужасно, – вспоминает его партнерша по фильму,
Дженифер Джейсон
Ли. – В определенные дни, когда ему приходилось
раздеваться в кадре, он даже воды не пил.
Но когда все сцены,
где Тревор
раздет, были отсняты, он снова начал есть. Несколько
сцен воспоминаний Тревора, в которых он выглядит вполне
здоровым, снимались 2, 5 месяца спустя после завершения
съемок в Барселоне, когда Кристиан уже вернул себе прежний
вид. Говоря
о “Машинисте” в многочисленных интервью, Бейл впоследствии
неоднократно подчеркивал,
что не пошел
бы на такие испытания
ради какого-то рядового проекта, и что
повторять подобные подвиги часто он не
намерен: “Я
изменял свое тело ради
“Американского
психопата” [роль, которую
Бейл очень хотел получить — Irina], а
теперь сделал это ради “Машиниста” — картины, которая
мне очень нравится и очень много для
меня значит. К
тому же, это один их немногих фильмов,
для которых подобное
погружение в роль было необходимо”. По словам Бреда Андерсона, фильм – «не типичная драма, но и не триллер в общепринятом понимании этого слова. Драму переживает герой Кристиана Бейла, его характер подвергается самому пристальному анализу. Это очень сложная роль с точки зрения актерской работы, но одновременно в фильме есть место и крови, и страху». “Параноидальная атмосфера этого фильма
и та вселенная, которую мы создали
вокруг его
персонажей
— во
многом отражение мира,
в котором мы живем с 11 сентября,
мира, в котором люди вынуждены постоянно
оглядываться черед
плечо, потому
что убийцы могут
быть среди нас, – говорит о картине
режиссер. Премьера фильма “Машинист” состоялась
в январе 2004 года на кинофестивале
Санденс. Как и
следовало ожидать,
критики
и зрители были поражены внешним
видом Кристиана
Бейла и его способом погружения
в роль. Однако у фильма
нашлись и другие
достоинства. В
феврале фильм показали на международном кинофестивале
в Берлине, а к моменты выхода в широкий прокат в октябре
2004 года “Машинист” успел поучаствовать
в конкурсной и внеконкурсной
программе почти десятка международных
фестивалей и форумов, в том числе
таких престижных, как фестивали
в
Эдинбурге и Торонто. На сайте
кинофестиваля в Эдинбурге фильм был назван «жутким
путешествием в дебри подсознания, своей мрачной
напряженностью и эксплуатацией страхов городского
жителя напоминающий «Бойцовский
клуб» и «Игру» Дэвида
Финчера», а на международном
кинофестивале фантастических
фильмов в Нойчателе картина удостоилась
двух премий — в номинациях»Competition
internationale» и «Melies d’Argent». © . Все права защищены. |
Кэзи (Джонс)
com
Бессонница продолжается уже
около года, Тревор невероятно истощен физически и умственно.
У него начинаются проблемы на работе: Тревора обвиняют
в причастности к несчастному случаю. Сначала Тревор мучается
от стыда, потом стыд превращается в паранойю. Ему кажется,
что остальные работники мастерской сговорились, чтобы уволить
его – или даже хуже. Он находит в квартире таинственную
записку, а потом узнает, что работника мастерской, по его
мнению виновного в инциденте, попросту не существует в
природе. Твердо решив разобраться в происходящем, Тревор
начинает расследование странных происшествий, превративших
его мир в ночной кошмар. И чем больше он узнает, тем меньше
хочет знать.
Различные по жанрам, эти фильмы объединяет
англо-испанское или чисто испанское (как в случае с “Машинистом”)
финансирование, съемки в Испании и участие смешанного актерского
состава и команды. В данном случае студия вложила деньги
в проект американского режиссера Брэда Андерсона по сценарию
Скотта Косара. Андерсон приобрел известность в узких кругах,
сняв малобюджетный триллер “Девятая сессия” (за
этот фильм он получил главный приз Международного фестиваля
фантастических фильмов в Каталонии). Скотт Косар – начинающий
сценарист,
самая
известная его работа – римейк картины “Техасская
резня бензопилой”
(2003).
Сценарий показался
ему
многообещающим – настолько многообещающим, что Бейл решил
пойти ради фильма на некоторые жертвы. По сценарию, истощенный
бессонницей Тревор Резник выглядел, по словам режиссера,
“как ходячее пугало”. Кристиан Бейл решил максимально
приблизиться к этому состоянию. 
Я позвонил Скотту, чтоб
сказать: «Эй,
ты что делаешь!». Но потом подумал и понял, что
меня это не остановит”.
Они проходили на улицах города, а
также в порту и парке аттракционов Тибидабо. Сцены
в мастерской,
где работает Тревор Резник, снимались по ночам в
настоящей мастерской. “Вечером рабочие уходили,
и до утра мы
занимали их места, – рассказывал Бейл. – Что касается
работы на
станке,
для Тревора мы хотели подобрать что-нибудь очень
простое, скучное и вводящее в транс, так что свой
станок я освоил
за пять минут”. Бюджет картины составил приблизительно
5 млн. долларов.
«Когда
ты так истощен, сил нет вообще. Меня шатало, даже если я
просто шел по улице, — рассказывал Бейл. — Обычно я просто
сидел в своем вагончике и курил; говорить сил не было, только
произносить свои реплики». Однако, по словам
Кристиана, физическая слабость и “несколько странное
психологическое
состояние” очень помогали ему в работе над образом.
Удивительно, но когда чувствуешь себя очень
уставшим,
в мозгах что-то происходит — и усталость даже
доставляет удовольствие.
Хотя бы потому, что в состоянии усталости легче
ощущать себя другим, то есть собственно играть.”
Что касается темы двойников,
она тоже,
мне
кажется, навеяна Достоевским. Кстати, в сценарии
двойник моего Тревора
по имени Айвен (то есть Иван)
был внешне похож на него. Идея сделать его
совсем другим, абсурдно не похожим и вообще чернокожим,
кажется мне очень
удачной, потому что запутывает зрителя и
усиливает в фильме элемент триллера. А возвращаясь к
Достоевскому, я вижу в
фильме еще две отсылки к нему. Во-первых,
явно не случайно, что многие персонажи носят русские
имена: Мариа, Айвен, Николас.
А во-вторых, мой персонаж обитает в воображаемом
мире, который кажется ему единственно реальным.
Причем мы все его предупреждали: “Аккуратнее!
Начинай
с яиц всмятку
или
с бульона. Но он сразу принялся за пончики,
и ничего, даже не заболел! – удивлялась
актриса.
Кристиану
требовалось как можно быстрее набрать вес
– в сентябре ему предстояло
прослушивание
на роль в “Бэтмене: Начало”.
“Машинист” – это яркий
сюжет, хорошо подобранный актерский
ансамбль,
звук и визуальное
воплощение,отражающие
странное душевное состояние героя.
Стильное сочетание этих
элементов позволяет говорить о
сходстве фильма с шедеврами Романа Полянского
и Хичкока.
Андерсон использует
плавное
движение камеры и выразительные
ракурсы для создания запоминающегося образа
человека, который заблудился
в собственном прошлом
и стремится отыскать истину, потому
что в
этом — его спасение, – говорится
о фильме в официальном
путеводителе
по фестивалю
Санденс.
Два приза «Машинист» получил и на престижном
Межународном фестивале фантастического
кино в Ситхесе
(Каталония) — в категориях «Лучший оператор»
(Хави Гименес) и «Лучший актер» (Кристиан
Бейл).Худой, толстый, знаменитый: как перевоплощаются актеры ради съемок? | Кино
Обывательское мнение таково, что звезды не имеют права на ошибку. Мы уже обсуждали ситуацию, когда хорошие актеры с мощным послужным списком и коллекцией наград иногда позволяют себе схалтурить и сняться в неоднозначных, а то и просто плохих фильмах. Чего греха таить, в подобных случаях только ленивый зритель не норовит плюнуть звезде на спину.
Однако впору поговорить и о тех талантливых исполнителях, которые относятся к своей профессии не только с уважением, но даже с определенной долей фанатизма, ради очередной роли жертвуя подчас здоровьем и имиджем.
Кадр из фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды», 2012 г. Фото: kinopoisk.ru
Погружение в образ — процесс, как известно, трудоемкий. Публика остро чувствует фальшь, поэтому некоторые актеры, трепетно оберегающие свою репутацию, начинают преображаться для роли задолго до начала съемочного процесса.
Сегодня внешность актеров меняется от фильма к фильму, и этим никого не удивишь.
Искусство грима достигло невероятных высот, а при помощи компьютерных технологий можно превратить кого угодно во что угодно. Но речь не об этом, а о киноактерах, которые сознательно переживают трансформации, пытаясь достичь полного слияния со своим персонажем.
Возьмем, к примеру, англичанина Тома Харди. Том никогда не был доходягой, но для участия в финале трилогии Нолана «Темный рыцарь: Возрождение легенды» он превратил себя в гору мышц. И хотя на культуриста он все равно не тянет, лишние 30 кг мяса, набранные им в тренажерном зале, оказались для роли злодея Бэйна отнюдь не лишними.
Кадр из фильма «Воин», 2011 г.
Фото: kinopoisk.ru
И это уже не первый раз, когда Харди приходится «играть» с собственным весом и мускулатурой: ему пришлось подкачаться для участия в спортивной драме «Воин» (2011).
Что, кстати, создало ему определенные проблемы, ибо актер также был приписан к проекту «Самый пьяный округ в мире», где его герой по сценарию не должен был выглядеть буйволом. Но, увы, так быстро похудеть для съемок гангстерской ленты актер уже не смог.
Сам Харди поделился своим секретом: многие часы на тренажерах и жесткая диета, в основном состоящая из курицы и брокколи. При этом Том четко соблюдал график тренировок и старался как можно меньше бегать, дабы не растерять драгоценные килограммы. И хотя его достижения в плане трансформации тела не столь впечатляют, нежели у других участников нашего списка, они заслуживают уважения.
Натали Портман в фильме «Черный лебедь», 2010 г.
Фото: kinopoisk.ru
Пока мужики качают пресс, дамы отчаянно худеют.
Как актрисы Натали Портман и Мила Кунис, на пару сдувавшиеся для съемок «Черного лебедя» Даррена Аронофски. И хотя схуднули они по количеству килограммов не так уж и сильно, но в процентном отношении потери были колоссальными, учитывая, что обе девушки и до участия в фильме были весьма миниатюрными.
Портман начала тренироваться для роли за год, питаясь в основном миндалем и морковкой. Натали и так вегетарианка, так что ей не пришлось отказываться от мяса, она просто урезала порции. Параллельно диете она по 8 часов в день проводила за занятиями по хореографии и гимнастике. Это поначалу. А ближе к съемкам тренировки растягивались до 12 часов.
Мила Кунис издевалась над собой не столь изощренно, но тоже полгода потребляла не более 1200 калорий в сутки и по 5 часов в день тратила на тренажеры, танцы и пластику. К началу съемок она уменьшилась до 43 кг.
Мила Кунис в фильме «Черный лебедь», 2010 г.
Фото: kinopoisk.ru
Справедливости ради отметим, что девушки не только соответствовали своим персонажам физически (они играли соперничающих балерин), но и великолепно прочувствовали своих героинь эмоционально. За что были по достоинству вознаграждены: Мила Кунис — номинацией на «Золотой глобус», а Натали Портман — «Оскаром» за лучшую женскую роль. Не говоря уже о том, что бедняжка Натали успела за время съемок получить травму ребер и сотрясение мозга.
Известный рэпер Фифти Сент (50 Cent) для очередной картины своего приятеля Марио Ван Пиблза «Разные вещи» (2011) изменился до неузнаваемости. Дабы сыграть футболиста, больного раком, актер похудел на 25 кг. Музыкант, чье настоящее имя Кертис Джексон, перешел на жидкую диету и по три часа в день мучил беговую дорожку. К тому же рэперу пришлось свести все (а их было много) татуировки с рук, так как он не желал каждый день дополнительно засиживаться в гримерке.
Кадр из фильма «Разные вещи», 2011 г.
Фото: kinopoisk.ru
И хотя фильм популярности не снискал, самому Джексону есть чем гордиться. Да и партнеры по цеху взглянули на него с другого ракурса. Одержимость не скроет отсутствие таланта, но у Фифти есть все шансы добиться большего.
Тем не менее иногда чисто физические трансформации способствуют настоящему триумфу. Как в случае с Шарлиз Терон, которой пришлось буквально изуродовать себя. В роли серийной женщины-убийцы Эйлин Уорнос в картине «Монстр» (2003) актриса не только стала объектом экспериментов для гримеров, но и набрала 13 кг живого веса.
Шарлиз Терон в фильме «Монстр», 2003 г.
Фото: kinopoisk.ru
Ради достижения нужного эффекта актриса питалась исключительно пончиками и чипсами, едой не только калорийной, но и вредной.
Но хуже всего, что между съемками «Монстра» и следующей картины с ее участием («Голова в облаках») было всего три недели. Актрисе пришлось так же стремительно возвращаться в привычные «габариты». Ее страдания окупились сторицей, если таковой можно считать «Оскар» за лучшую женскую роль и признание у критиков. Прототипу повезло меньше — настоящую Эйлин Уорнос незадолго до премьеры «Монстра» казнили.
Не забудем мы и о знаменитом Роберте Де Ниро, чья преданность системе Станиславского лучшим образом подтверждается его игрой в блестящей спортивной драме «Бешеный бык» (1980). Фактически, эта роль и этот образ в карьере Де Ниро стали путеводной звездой и стандартом для будущих поколений актеров.
Кадр из фильма «Бешеный бык», 1980 г.
Фото: kinopoisk.ru
«Бешеный бык» снимался в два этапа, дабы Де Ниро успел превратиться из подтянутого спортсмена в упитанного ветерана бокса.:no_upscale()/imgs/2021/01/14/14/4455610/287266020087249303d5619856d219757b129028.jpg)
Актеру, можно сказать, повезло: свои лишние 27 кило он набрал за счет обожаемого итальянского меню. Скорсезе не стал изгаляться над любимым исполнителем, и все сцены с ожиревшим Де Ниро снимались по-быстрому, без лишних дублей. Что никак не отразилось на результате. И фильм, и его звезда были внесены в список номинантов «Оскара». И в отличие от продюсеров (коим вручается главная статуэтка), Роберт ушел домой не с пустыми руками.
Тот же Роберт де Ниро, в том же фильме «Бешеный бык», 1980 г.
Фото: kinopoisk.ru
Любимец Америки Том Хэнкс тоже не понаслышке знаком с телесными экспериментами, хотя и не входит в число ярых фанатов Станиславского. Однако Хэнксу чаще приходится худеть, нежели толстеть.
Для роли больного СПИДом гомосексуалиста в «Филадельфии» (его первый «Оскар») хватило и 10 кг, а вот для образа нового «Робинзона Крузо» в драме Роберта Земекиса «Изгой» ему пришлось взять тайм-аут и сбросить целых 25 кило.
Чтобы так уменьшиться всего за четыре месяца, приходилось питаться, буквально как на необитаемом острове. Хэнкс говорил, что его суточный «паек» мог уместиться ему на ладонь. Том не смог отказаться от кофе, а вот жареная картошка ему снилась. Критики и зрители оценили одержимость исполнителя, заслуженно наградив его «Золотым глобусом».
Том Хэнкс в фильме «Изгой»
Фото: kinopoisk.ru
Последним, кого мы обсудим в нашей статье, станет популярный актер Кристиан Бейл. Тот самый, что некогда дебютировал в советско-скандинавской сказке «Мио, мой Мио», а нынче является суперзвездой Голливуда благодаря ролям в трилогии Нолана о Бэтмене и драмах «Престиж» и «Боец».
Кристиан Бейл в фильме «Боец»Фото: kinopoisk.
ru Бейл в обращении с собственным телом достиг мастерства. В течение 10 лет (2003−2013 гг.) он только и делал, что постоянно сбрасывал и набирал мышечную массу. За это время его вес менялся в диапазоне от 54 до 104 кг. Для «Машиниста» он похудел на 28 кило, съедая в день банку тунца или яблоко. Казалось, актера вот-вот сдует ветром, настолько он исхудал со времен «Американского психопата». А через год Кристиан уже предстал в образе Бэтмена, «отъевшись» на полцентнера.
Учитывая, что комикс Нолана неминуемо должен был стать франшизой, актеру суждено было пребывать в тяжелой весовой категории несколько лет. Но это слишком скучно. Поэтому уже в 2010-м он снова категорически сдувается для спортивной драмы «Боец», за роль в которой заслуженно завоевывает «Оскара». И это притом, что на носу был финальный аккорд трилогии. И Бейл в очередной раз жал штангу и грыз гамбургеры для набора веса.
Кристиан Бейл в роли Бэтмена
Фото: kinopoisk.
ru
Вот и спрашивается, есть ли предел человеческим возможностям? Наверное, есть. Но все вышеуказанные актеры и актрисы наглядно доказали, что при желании с этим пределом можно и нужно бороться. Хотя данный трюк, разумеется, в домашних условиях лучше не повторять.
Самый худой человек в мире за всю историю | Nur.kz
Худой человек: PixabayИз любопытства или других причин у людей разного возраста возникают самые неожиданные вопросы, которые называют детскими. Часто именно на них сложно однозначно и с ходу ответить. К примеру, если поинтересоваться, кто самый худой человек в мире, то возникнет вопрос о параметрах худобы: до какой степени бывают худыми мужчины и женщины, какой при этом у них рост, чем вызвано такое похудение? Давайте разбираться.
Самый худой мужчина в мире
Посмотрим, какие сохранились достоверные сведения о том, кто с глубины веков до наших дней входил в категорию «Самые худые люди»:
Хопкин Хопкинс
Самый худой человек жил в XVIII веке в Уэльсе (Англия). Информации о нем очень мало, но известно, что это Хопкин Хопкинс, который страдал тяжелым заболеванием — истощением хрящевой ткани:
- В 7 лет его максимальный вес был чуть более 8 кг, но он стал его терять.
- К 17 годам вес уменьшился до 6 кг, что стало несовместимым с жизнью.
Читайте также: Шарль Перро: биография, творчество писателя
Клавдий Амброзимя Сеуарта
Известен еще один необыкновенно худой человек, живший на рубеже XVIII–XIX веков во Франции, — Клавдий Амброзимя Сеуарта. В детстве он ничем не отличался от сверстников, физически нормально развивался. Но нищета, скудное питание и нарушение обмена веществ привели к тому, что он перестал набирать вес.
При этом он продолжал расти и при 160 см роста весил только 16 кг. Врачи того времени оставили записи о поразительном факте: расстояние от позвонка до грудины у этого мужчины составляло 7 см, что позволяло видеть биение сердца.
Чандра Бахадур Данги
В наше время есть данные о мужчинах, которые также страдали от болезненной худобы. В Непале жил Чандра Бахадур Данги, страдавший врожденной карликовостью:
- его рост не достигал 55 см;
- вес колебался от 12 до 14 кг.
Но это не мешало человеку жить обычной жизнью, работать, заниматься торговлей. Умер он совсем недавно, в 2015 году, достигнув почтенных 75 лет.
Чандра Бахадур Данги: YouTube/Joe ScottДжереми Гиллитцер
С юных лет был звездой модельного бизнеса Джереми Гиллитцер. Решение похудеть, принятое в 11 лет, обернулось тяжелой анорексией. При нормальном росте он стал весить 30 кг, едва мог стоять на ногах. Самый худой человек на свете прожил до 38 лет, и в 2010-м критическая худоба свела его в могилу.
Преображение звезды модельного бизнеса: YouTube/Лайм ТОПЧитайте также: Существуют ли феи на самом деле?
Кристиан Бейл
Очень худой человек нашей современности — 46-летний голливудский актер Кристиан Бейл.
Но этот статус он получает периодически: в разные годы актер трижды сбрасывал вес ради желанных ролей — иногда весил 55 кг при росте 186 см.
Наградой за такие жертвы стал «Оскар» и «Золотой глобус». Но для других ролей актер набирал вес: в 2017 году он опять экспериментировал и поправился на 30 кг.
Кристиан Бейл: Twitter/diakaulitzСамые худые люди мира: женщины
Женщины любого возраста больше, чем мужчины, обеспокоены своим весом. Среди них чаще встречаются самые худые люди на свете как в прошлые времена, так и сегодня:
Лусия Сарате
Как самый худой в мире человек за всю документированную историю (записи в Книге рекордов Гиннесса) отмечена мексиканка Лусия Сарате. Девочка родилась в 1864-м, перестала расти в 1 год:
- Рост ее навсегда остался 43 см, как оказалось, из-за специфического заболевания — лилипутии.
- Вес остановился на отметке 2,1 кг.
На фото самого худого человека в мире принимали за куклу или статуэтку.
Читайте также: Сколько лет живут кошки по человеческим меркам?
Но девочка была здорова, умственно развивалась нормально, была смелой и сообразительной.
Позже она работала в американском цирке, много тренировалась, выполняла опасные акробатические трюки и была высокооплачиваемой артисткой. Умерла девушка в 26 лет от переохлаждения в поезде, застрявшем в горах.
Изабель Каро
Наши очень худые современницы страдают чаще всего от анорексии, вызванной разными причинами, или от невыясненных заболеваний. Француженка Изабель Каро, родившаяся в 1982-м, с 13 лет страдала тяжелой формой нервной анорексии. Ее вызвала нездоровая семейная атмосфера:
- мать девочки болезненно боялась, что дочь вырастет и покинет ее, поэтому пыталась замедлить ее рост;
- девочка, любившая мать, хотела сделать ее счастливой, и сама старалась есть все меньше и меньше, чтобы не расти.
В 15 лет она весила 28 кг при росте 165 см. Анорексия приносила ей ужасные страдания, от судорог по утрам она еле двигалась. Девушка стала бороться с таким состоянием, участвовала в различных телепрограммах, убеждала, что в болезненной худобе нет красоты.
Написала книгу с предостережением для других. От последствий заболевания Изабель Каро умерла в 28 лет.
Лиззи Веласкес
Американка Лиззи Веласкес прославилась как блогер, хороший оратор-мотиватор, ее видеозаписи на YouTube набирают миллионы просмотров. Она стала примером жизненной стойкости в борьбе с неизвестным заболеванием. В 31 год при росте 152 см девушка имеет вес 25 кг. При этом она никогда его не сбрасывала — просто не может набрать больше.
Причину ее заболевания не могут выяснить исследователи, адекватного лечения нет. Чтобы жить, она употребляет очень калорийную пищу (от 5000 до 8000 ккал в день), питаясь каждые 15 минут. Человек живет надеждой, что вот-вот найдут лекарство, которое ей поможет.
Лиззи Веласкес: YouTube/ Проект МагнитКристина Корягина
Самая худая в мире девушка сейчас — Кристина Корягина из Барнаула. При нормальном росте она весит 17 кг. С детства у нее были проблемы с питанием. А после операции на шее она начала вообще отказываться от еды.
Ее вес стабильно снижался с 16 лет, мышцы атрофировались, она двигалась с трудом.
Спасти девушку взялся психотерапевт. С его помощью Кристина начала верить в себя, старается правильно питаться. Вес стал расти: она набрала 1 кг, что считается огромным достижением в борьбе с анорексией. У Кристины появляются какие-то жизненные планы.
Кристина Корягина: YouTube/Пусть говорятМногие уже убедились, что излишняя худоба грозит здоровью. В мире ширится движение против стремления молодежи к модельным параметрам. Возможно, рассмотренные судьбы самых худых людей в мире послужат предостережением кому-то.
Толстый…худой…а как надо? — Мысль изреченная есть ложь.. — LiveJournal
Ради роли Тревора Резника, страдающего бессонницей, в фильме «Машинист» Кристиан Бейл похудел на 28,5 кг и стал весить 55 кг при росте 1,86 м. Это больше, чем худел кто-либо в кино. Несколько месяцев Бейл сидел на жесточайшей диете: съедал в день одно яблоко и одну банку тунцаДжордж Клуни для фильма «Сириана» отрастил бороду и потолстел на 14 килограммов.
Для роли покалеченного войной наркомана Мэтт Дэймон («Мужество в бою») сбросил почти 20 кг, чем сильно навредил своему здоровью.
А потом — для фильма «Информатор» потолстел сразу на 15 кг.
Чтобы герой Тома Хэнкса в фильме «Изгой» после четырех лет проведенных на необитаемом острове выглядел достоверно, актер посреди съемок похудел на 20 килограмм.
Для роли Марка Дэвида Чэпмена, убийцы Джона Леннона («Глава 27»), Джаред Лето поправился более чем на 22 кг. Эта задача усложнялась тем, что в обычном состоянии он весит всего около 63 кг. Чтобы набрать большой вес, Джаред сел на «макдональдскую диету» — питался в основном бургерами, картошкой фри и мороженым и старался поменьше двигаться. При этом, за его здоровьем неустанно следил доктор.
– вне конкуренции — Рене Зельвегер для фильма «Дневник Бриджит Джонс». Ради своей, пожалуй, самой известной роли Рене поправилась на 13 кг
Винсент Д’Онофрио набрал 70 фунтов (примерно 32 кг) для роли Пайла в фильме Стэнли Кубрика «Цельнометаллическая оболочка».
Ради роли проститутки Эйлин Вурнос в фильме «Монстр» в результате антидиеты, в которую входили пончики, кремовые изделия и прочие высококалорийные продукты, а также многоразовое питание, Шарлиз Терон набрала 30 фунтов (13,5 кг).
Колину Фареллу пришлось похудеть для съемок фильма «Triage», где он сыграл военного репортера, оказавшегося в Боснии в 1990-х годах. По сценарию персонаж Колина – человек с постоянными мешками под глазами и впалыми щеками. По некоторым данным, актер сумел сбросить около 20 килограммов, однако особенности своей жесткой диеты Фаррелл предпочитает не разглашать.
Кристиан Бэйл рассказывает о своем опыте съемок «Машиниста»
Актерам часто приходится идти на, казалось бы, довольно экстремальные длины для ролей — будь то сбривание всех ваших замков для Очень странных дел , таких как Милли Бобби Браун, или надевание нескольких фунтов, чтобы стать любимой старой девой, как это делала Рене Зеллвегер каждый раз, когда появлялся фильм Бриджит Джонс .
Но все это пустяки по сравнению с тем, через что пришлось пройти Кристиану Бейлу при подготовке к Машинист — психологическому триллеру 2004 года о Треворе Резнике, чья тяжелая бессонница и психологические проблемы привели к несчастному случаю, который затем приводит его в нисходящую спираль паранойи и заблуждений — когда ему пришлось сбросить 62 фунта.
Кредит: Paramount Classics
В беседе с Guardian Бейл объяснил, что тяжелее всего был не процесс похудания, а то влияние, которое он оказал на него физически и эмоционально.
«Это потрясающий опыт. Когда ты такой худой, что с трудом поднимаешься по лестнице … ты словно это существо чистой мысли. Как будто ты отказался от своего тела. .
«Это самое похожее на дзен состояние, в котором я когда-либо был в своей жизни.Два часа сна, 10 часов чтения книги без перерыва … невероятно. Ты не мог меня разозлить. Никаких американских горок эмоций.
«Как только вы начинаете класть еду обратно в желудок, американские горки возвращаются».
Кредит: Paramount Classics
Он добавил, что существует «более простой способ» превратиться в роли, но он не может этого сделать — вместо этого ему нужно довести себя до крайности.
«Я вижу актеров, которые могут просто быть самими собой, а затем переключаться и давать эти действительно невероятные игры, а затем снова возвращаться к самим себе», — сказал он.
«Я начинаю смеяться, потому что слишком осознаю, что это все еще я. Поэтому я стараюсь держаться как можно дальше от себя. В противном случае я не смогу этого сделать».
Он добавил: «Полезно не быть похожим на себя. Если я смотрю в зеркало и говорю:« Ах, это не похоже на меня »- это полезно».
Кредит: Warner Bros После The Machinist Бэйлу снова пришлось получить бафф — и быстро, так как у него было всего шесть месяцев, чтобы получить подходящую подручную, чтобы изобразить Бэтмена в Batman Begins .
Чтобы быстро облачиться в костюм крестоносца в плаще, Бейл сел на высокобелковую диету и режим, включающий тяжелые мышцы кора, плиометрию и тренировки с отягощениями.
Ему удивительно удалось набрать колоссальные 100 фунтов — только для режиссера Кристофера Нолана, который сказал ему, что он слишком толстый, и приказал актеру сбросить 20. Вы бы чертовски злились, не так ли?
Он также сыграл старшего сводного брата Марка Уолберга Дикки Эклунда в The Fighter , сбросив много фунтов, чтобы создать подлинно истощенную эстетику.Но за этот фильм он получил «Оскар», а это значит, что в конце концов оно того стоило.
В предстоящем фильме под названием Backseat будет исследовано влияние Дика Чейни во время правления администрации Буша и его значительная роль во внешней политике США после 11 сентября.
Кристиан Бэйл говорит, что он снова не толстеет для ролей
От «Машиниста» до «Порока» английский актер не привыкать к тому, что он набирает и теряет в весе. Но, по его словам, те дни прошли.
Кристиан Бэйл не привыкать набирать и худеть. От мучительного истощения в фильме 2004 года «Машинист» до полноты в прошлогоднем «Vice» и «American Hustle» 2013 года, Бейл стал толстым и худым, а также изрядно одурманенным в фильмах «Американский психопат» и Кристофера Нолана.
Фильмы о Бэтмене — на многие его роли.
Что ж, по словам английского актера, те времена прошли. Как сообщает Entertainment Weekly в выпуске «Воскресного утра на канале CBS» в эти выходные, звезда «Боец», получившая премию Оскар, сказал, что, скорее всего, в ближайшее время он, скорее всего, не будет набирать вес и терять килограммы.«Я все время говорю, что покончил с этим», — сказал Бэйл CBS Sunday Morning. «Я действительно думаю, что с этим покончено, да».
Бэйл издавна отличался своей строгой приверженностью любым колебаниям веса, которых требует роль. Для «Машиниста» он ел банку тунца и яблоко каждый день, похудев на 65 фунтов. Чтобы сыграть пузатого Дика Чейни в «Vice», Бейл набил себе пирожками.
Связанные
Связанные
Кристиан Бэйл в настоящее время играет Кена Майлза в фильме режиссера Джеймса Мангольда, который надеется на получение Оскара, «Форд против Феррари», который открывается 15 ноября.Бэйл будет бороться за лучшую мужскую роль за эту роль, и в случае номинации фильм станет его пятой наградой за премию Оскар.
Он выиграл лучшую мужскую роль второго плана за «Боец» в 2011 году, еще одну роль, для которой Бэйлу пришлось похудеть, голодая, чтобы сыграть зависимого от метамфетамина бывшего боксера Дика «Дики» Эклунда.
В грядущем выпуске «CBS Sunday Morning» партнер Кристиана Бейла по фильму «Форд против Феррари» Мэтт Дэймон, похоже, озадачен пристрастием Бейла к экранной трансформации. «Я прекрасно провел время, наблюдая за ним», — сказал Дэймон о своем сотруднике.«У него невероятная монашеская дисциплина… он прошел путь от Дика Чейни до этого парня. Поэтому ему пришлось сбросить 70 фунтов ».
В центре сюжета «Форд против Феррари» — Мэтт Дэймон в роли американского автомобильного дизайнера Кэрролла Шелби, а Бейл играет его водителя Кена Майлза. Вместе они борются с корпоративным вмешательством, законами физики и своими личными демонами, чтобы собрать революционный гоночный автомобиль для Ford и бросить вызов Ferrari на всемирно известной гонке «24 часа Ле-Мана» в 1966 году.
Подпишитесь: Будьте в курсе последних последних новостей кино и телевидения! Подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте здесь.
«Быстрый черный кофе» — самый безумный метод трансформации тела
От Тома Харди, постоянно выполняющего отжимания для Бэйна и Бронсона, до Зака Эфрона, регулярно выполняющего 1000-повторную тренировку с собственным весом — методы, которые используют некоторые голливудские актеры в своих ролях, могут быть совершенно ошеломляющими.
Немногие другие актеры могут лучше выразить голливудскую «трансформацию», чем Кристиан Бэйл, который за свою карьеру откормил для American Hustle, измельчил до однозначного веса для American Psycho, набрал для трилогии Dark Knight. , а затем похудел — до 30 кг после Vice в 2016 году — для Ле-Мана 66.
Однако есть одна роль, которая привлекает больше внимания, чем все остальные вместе взятые: изображение Кристиана Бейла истощенного бессонницы Тревора Резника в триллере 2005 года Машинист. Чтобы сыграть Резника, фабричного рабочего с психологическими проблемами, Бэйл сбросил четыре камня (25 кг) за четыре месяца, используя чрезвычайно малокалорийную диету, чтобы сбросить вес с его предыдущей роли в American Psycho 2000 года.
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодняПОДПИСАТЬСЯ на
В течение четырех месяцев подготовки к съемкам Бэйл придерживался диеты, состоящей из черного кофе, одного яблока и банки тунца в день.В разговоре с Esquire UK эксперт по здоровью на Харли-стрит Дэниел О’Шонесси объясняет, что «это менее 200 калорий в день, поэтому это совсем не полезно для здоровья. Такая экстремальная диета разрушит ваш метаболизм и вызовет много стресса. тело.»
Он не ошибается. В интервью E !, Бэйл в 2019 году признал, что не искал возможности предпринять какие-либо более радикальные преобразования Голливуда. «Сейчас мне стало немного скучнее, потому что я стал старше, и мне кажется, что если я буду продолжать делать то, что делал в прошлом, я умру.
Так что я бы предпочел не умирать ». В отдельном интервью журналу Sunday Times Culture Бэйл сказал о своих преобразованиях:« Я не могу продолжать это делать. Я действительно не могу. Моя смертность смотрит мне в глаза ».
Для сравнения: модель American Hustle 2013 года увеличила вес на 19 кг (43 фунта). «Я ел много пончиков, много чизбургеров и все, что мог достать», — сказал он People после окончания съемок. «Я буквально ел все, что попадалось мне на пути.Я был около 185 [фунтов] и поднялся до 228. «
На данный момент само собой разумеется, что трансформационная диета Бэйла Machinist совершенно, бесспорно, непригодна для любого, чтобы кто-либо даже попытался это сделать. Сейчас 15 лет с момента ее выпуска. , спартанская диета служит не более чем напоминанием об эффекте, который может дать низкокалорийная диета. На самом деле, метод Бейла «переедание и поднятие тяжестей» в выпуске Batman Begins 2015 года звучит гораздо более доступным.
Сделайте наш чизбургер .
Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план тела. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.
ПОДПИСАТЬСЯ
Для эффективных домашних тренировок, воодушевляющих историй, простых рецептов и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня
ПОДПИСАТЬСЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Кристиан Бэйл не станет толстым и худым для будущих ролей после Ford V Ferarri
Кристиан Бэйл говорит, что он покончил с резкими колебаниями веса для своих ролей в кино. 45-летний актер претерпел значительные изменения веса за последние несколько лет.Бейл очень серьезно относится к своей актерской работе и с головой уходит в свои роли. Тем не менее, похоже, что дни, когда вы ели яблоко и банку тунца каждый день, прошли, как и дни, когда вы ели все, что попадалось на глаза.
«Я все время говорю, что покончил с этим», — сказал Бэйл в новом интервью. «Я действительно думаю, что с этим покончено, да». В настоящее время актер не занимается продвижением своего последнего фильма « Ford V Ferrari », премьера которого состоится на следующей неделе. Для этой роли ему пришлось сбросить 70 фунтов из своей предыдущей роли бывшего вице-президента Дика Чейни в Vice .
Чтобы правильно сыграть Дика Чейни, Бейл решил, что толстый костюм не подходит. Вместо этого он целый день ел пироги и набрал очень много веса, чтобы войти в характер. Мэтт Дэймон играет вместе с Бэйлом в матче Ford против Ferrari , и это говорит о том, как его партнерша по фильму похудела.
«Я прекрасно провел время, наблюдая за ним. У него невероятная монашеская дисциплина, например, когда ему приходилось проигрывать — он прошел путь от Дика Чейни к этому парню.Поэтому ему пришлось сбросить 70 фунтов ».
Кристиан Бейл потерял 65 фунтов в «Машинистке» за его исхудавший вид в фильме. Вот где в игру вступили яблоко и банка тунца. Оттуда Бэйл также похудел для Rescue Dawn. Он взял на себя множество различных ролей, в том числе Batman Begins , American Hustle , The Fighter и многие другие. У каждой роли был свой физический аспект, которому актер полностью посвятил себя.
Перед тем, как сыграть в фильме « Ford против Ferrari », Кристиан Бэйл подумывал об участии в запланированном Майклом Манном биографическом фильме об Энцо Феррари.Позже он отказался от проекта из-за опасений по поводу последствий для здоровья набора лишнего веса, чтобы сыграть эту роль, что было бы довольно быстро. Даже у Бэйла есть свои пределы, что, вероятно, хорошо для его сердца и его метаболизма, который в 45 лет начинает замедляться.
Кристиан Бэйл изрядно замучил себя, чтобы развлечь нас на большом экране. Яблоко и банка тунца в день свели бы большинство из нас с ума, хотя у него были рекомендации врача. Возможно, он и без посторонней помощи ушел из глубины.Подготовка к игре Дика Чейни звучит забавно, поскольку ему приходилось сидеть без дела и есть пирог весь день. Это даже принесло ему личное сообщение от бывшего вице-президента, который, как сообщается, назвал его «придурком». Очевидно, Чейни не нравилось то, как Бейл изображал его на большом экране.
Entertainment Weekly был первым, кто сообщил о том, что колебания веса Кристиана Бейла подходят к концу.
Темы: Ford V Ferrari, Дик Чейни
Вот как Кристиан Бэйл похудел на 70 фунтов, чтобы поместиться в автомобилях «Форд против Феррари»
Кристиан Бэйл не новичок в физических преобразованиях.Набрав вес и мускулы для таких ролей, как Темный рыцарь и American Hustle , Бэйлу потребовалось изменить физическое состояние в своей гоночной драме Ford v Ferrari . На этот раз ему нужно было сбросить кучу веса, чтобы просто поместиться в маленькие гоночные автомобили, использованные в фильме.
Когда начались съемки фильма « Форд против Феррари », Бэйл недавно закончил съемки своего фильма « Власть », где он набрал более 40 фунтов и превратился в бывшего вице-президента Дика Чейни.В фильме «Форд против Феррари» Бэйл играет британского гонщика Кена Майлза, человека, привыкшего вписываться в тесные пространства скоростных гоночных автомобилей.
«Мне пришлось сесть в машину», — сказал Бэйл Variety на премьере Ford против Ferrari . «Я не мог, черт возьми, эти машины созданы не для комфорта, эти машины. Они тугие. Так что я не мог попасть в них. Это был бы совсем другой фильм. Эти машины не созданы для больших мужчин ».
Взгляните на изменение Бейла в двух фильмах: Ford v Ferrari / Twentieth Century Fox / Greig Fraser / Annapurna Pictures
Бэйл был номинирован на премию Оскар за роль в Vice , но до завершения осталось всего несколько месяцев. снимая этот фильм и «Форд против Феррари», Бэйл предпринял некоторые решительные меры, чтобы убедиться, что у него все получится. Мужской журнал поговорил с Мэттом Дэймоном, партнером по фильму Бэйла, в начале этого года, и актер рассказал, как Бейл добивался результатов.
«[Кристиан] снимался с Vice , и с того момента, как мы решили сниматься в фильме, до начала съемок он сбросил 70 фунтов», — сказал Дэймон Men’s Journal .
«В первый день на съемочной площадке я спросил его:« Как тебе это удалось? »Я похудел и набрал вес по частям, и существует множество теорий, как это сделать. А он просто посмотрел на меня и сказал: «Я не ел.«Этот парень скроен из другой ткани. У него монашеская дисциплина, на которую действительно впечатляет ».
На премьере Ford против Ferrari Бейл немного подробнее рассказал о том, что нужно для того, чтобы стать персонажем фильма: «Он был легким персонажем, на который было легко направить внимание, но при этом очень весело», сказал. «Он был парнем, которому очень нравилась его жизнь. Он любил то, что делал. Вот почему он был так страстен и презирал бюрократов, которые приходили сюда и, по сути, испортили все развлечения.Он просто думал, что им нет места в гонках ».
Ford против Ferrari будет выпущен 15 ноября.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео передач, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
дней похудания Кристиана Бейла закончились — / фильм
Кристиан Бэйл — великий актер, и он также из тех актеров, которые любят делать все возможное в своих ролях.
За свою карьеру Бэйл сильно похудел и сильно набрал вес, будь то роль бессонницы в The Machinist или дородного Дика Чейни в Vice . Но, по словам самого Бэйла, его дни резкого похудания и набора в фильмах закончились.
В этом году в матче Ford против Ferrari Кристиан Бэйл демонстрирует прекрасное выступление — и, что самое приятное, это выступление, которое я бы назвал «безукоризненным».«Я не хочу принижать Бэйла — я искренне думаю, что он один из наших лучших актеров. Но я также думаю, что его склонность так сильно перекладывать свой вес на роли иногда может зайти слишком далеко. Часть удовольствия от его работы Ford заключается в том, что в ней актер веселится и играет своего персонажа без особых физических преобразований. Хотя технически актеру пришлось отказаться от прибавки в весе Vice для этой роли.
Но, как говорит Бэйл, он, вероятно, покончил с этой проблемой похудания / набора веса.
Может быть. «Я все время говорю, что покончил с этим», — сказал Бэйл в интервью CBS Sunday Morning (через IndieWire). «Я действительно думаю, что с этим покончено, да». Конечно, как отмечает Бейл, он уже говорил об этом раньше. Но, может быть, на этот раз он имеет в виду именно это? А может, через год он передумает, и мы увидим, как он наберет 70 фунтов, чтобы сыграть Лучано Паваротти.
Бейл заявил о том, что в январе ему уже удалось похудеть / прибавить в весе. «Я не могу продолжать это делать», — сказал он The Sunday Times . «Я действительно не могу.Моя смертность смотрит мне в глаза ».
За свою карьеру Бейл похудел для таких ролей, как Машинист и Боксер , набил сил для Трилогия Темного рыцаря , стал пухленьким для American Hustle и надел 50 фунтов за Vice (чего он добился, съев много пирогов). «Я никогда раньше не обращался к врачу или диетологу по поводу набора или похудения», — сказал ранее Бэйл.
«Но в конце концов это настигло меня. Когда я сделал The Machinist , я придумал совершенно блестящий метод — просто курить сигареты и пить виски, чтобы похудеть ». (Примечание: вам, вероятно, не стоит пробовать этот метод самостоятельно.)
Ford против Ferrari открывается 15 ноября .
Классных сообщений из Интернета:Как Кристиан Бэйл перешел от худощавого к ДЖЕКУ, чтобы играть в Бэтмена
Я считаю, что вы можете быть атлетом.Я также предполагаю, что большую часть ваших дней составляют становая тяга и сгибания рук на бицепс, а не полумарафоны. У кого вообще есть время на кардио? Разве
ты не думаешь, что он пожует твои с трудом заработанные мышцы? Да и нет …
будет зависеть только от того, как вы это сделаете.
Итак, сжигает ли кардио мышечную массу?
Хотя кардио очень популярны,
никогда не сжигает мышцы. И это не в смысле
регулярных занятий боксом и / или бегом. Скажем так, ультрамарафоны и экстремальные виды спорта на выносливость
движутся по своим лигам и уникальности.И на самом деле, ваше обычное кардио
может благословить вас десятком профессионалов, если вы лифтер. Например, для
ваша чувствительность к инсулину увеличится, у вас будет более хороший кровоток
и, возможно, вы разовьете выносливость в результате повышения выносливости и работоспособности
.
- Лучший кровоток
Cardio увеличивает количество капилляров вашего тела на
. По сути, это означает, что вы будете
разрабатывать более эффективную систему кровотока.И эффект этих дополнительных
капилляров состоит в том, чтобы облегчить дальнейшую транспортировку питательных веществ и кислорода.
Таким образом, минералы получат доступ к большему количеству органов, где они необходимы для основной роли
.
Кроме того, кардио также
улучшает восстановление и DOM, просто направляя кровь к нуждающимся и конкретным мышцам
. Например, вы только что выпрыгнули из этого завершающего подхода приседаний, и теперь
выполняются на некоторых растяжках. Тогда выясняется, что
было бы лучше сначала сделать устойчивую прогулку на кросс-тренажере.Если у вас больше энергии
для ног, ваше сердце должно будет убедиться, что оно перекачивает насыщенную кислородом кровь
к вашим ногам. Эта насыщенная питательными веществами кровь поможет вашим поврежденным мышцам (
) быстрее восстановиться и приведет к меньшему количеству DOM.
Всегда приходится сталкиваться с
и иметь дело с повышенной производительностью. Тренировка сердечно-сосудистой системы обеспечит вам эффективность
и, следовательно, вы сможете лучше справляться с нагрузками на выносливость, а
приведет вас к повышению выносливости. По мере роста вашей аэробной и анаэробной базы у вас,
, также будет улучшаться рабочая нагрузка, которую нужно собрать.
Таким образом, если вы захотите повторить
повторений в любых длинных и глубоких подходах, тогда вы сможете справиться с этим. Если вам не хватает
этой фитнес-базы, построенной на кардио, то пятнадцать повторений могут быть быстрым
и большой нагрузкой. То же самое относится и к анаэробным спортсменам, которые в основном должны восстанавливаться между схватками с экстремальными нагрузками, например
футболистов, фанатиков кроссфита и боксеров.
- Пониженная чувствительность к инсулину
Слегка регулярное кардио —
, также связанное с повышением уровня сахара в крови.Недавние исследования показали, что физические нагрузки
(включая кардио) помогают снизить резистентность к инсулину
, диабет 2 типа и метаболический синдром. А что значит
для ваших мышц? Это означает улучшение чувствительности к инсулину, что позволяет вашему организму
лучше перерабатывать углеводы.
Кроме того, улучшенная чувствительность к инсулину
помогает мышцам намного легче усваивать питательные вещества.
Таким образом, ваше тело может использовать эти улучшения для общего восстановления, производительности
и роста.
Кардиотренажер для наращивания мышечной массы?
Да. Набрать мышечную массу с помощью кардио очень возможно
— это нормально. Есть много исследований, чтобы доказать вам это.
В одном заметном исследовании, опубликованном в выпуске журнала Exercise Sports Science Review за 2014 год, Конопка и др. Подтвердили, что они и другие продемонстрировали, что упражнения аэробики связаны с острым и хроническим изменением метаболизма белков, что вызывает гипертрофию скелетных мышц.Или, короче говоря, кардио повлияло на увеличение размера.
Исследователи также доказали, что
для эффективного аэробного упражнения с целью наращивания мышечной массы,
необходимо приложить необходимое усилие. Установленное магическое число роста составляет от
70 до 80% — высокая интенсивность. Становится очевидным думать о высокой интенсивности
и гипертрофии, не так ли? Вы знаете кого-нибудь из спринтеров? Обратите внимание на его или ее ноги
. Их ведь взяли, правда?
Кардио для наращивания мышечной массы
Исследование Университета Средней Швеции отмечает, что выход на дорожку также может повлиять на ваш рост.В их исследовании приняли участие десять мужчин в возрасте от 25 до 30 лет, которые выполняли 5-недельный тренировочный протокол. С их целью «понять, как кардио влияет на рост мышц», эти мужчины проехали 45 минут на велосипеде на одной ноге, а затем выполнили семь повторений разгибаний колена. Это была строго другая нога, используемая для разгибания колена, а не велосипедная нога.
Затем исследовательская группа провела МРТ каждой ноги после того, как все это было сделано, то есть 5-недельный план. Они выяснили, что обе ноги изображают увеличение прироста в размерах.Тем не менее, велосипедная ветка увеличилась в объеме на 14-17%, в то время как не велосипедная ветка выросла только на 8-9%.
В официальном заявлении
говорится, что результаты показали, что увеличение аэробной способности с помощью AE + RE было
связано с более сильным увеличением размера мышц по сравнению с RE,
, где RE означало упражнения с отягощениями — лучший прирост.
Можете ли вы делать слишком много кардио?
Перед тем, как начать тренировку на беговой дорожке
в течение 3 часов подряд, нам нужно вернуться назад.Да, вы можете делать слишком много кардио, и это легко. Многие считают, что чем больше производительность
, тем лучше вы ее получите. Таким образом, они либо продолжат выполнять
далее каждую сессию упражнения, либо уйдут на пенсию раньше, чтобы бездействовать, и
закончатся сожалением. Или они также могут опрокинуться из-за чрезмерного использования и получить травму.
Одно из исследований подтвердило это, изучив состав тела
ультрамарафонцев после забега.
Влияние гонок на выносливость на
мышечную массу
Одно исследование показало, что к концу определенной контролируемой гонки
спортсмены теряли в среднем 50% висцерального жира.
И вдобавок ко всему, у них также уменьшилась мышечная масса ног на 7%.
RSI и травмы
Еще один риск разрушения мышц
, сопровождающий кардио, травмы преобладали в выступлениях многих спортсменов. Травмы
представляют собой травмы от повторяющихся деформаций (RSI), которые обычно возникают в суставах
(те, которые испытывают чрезмерное повторяющееся движение).
А как насчет перетренированности кардиотренировки
?
Слишком много кардио.
заставляет ваше тело постоянно бороться за восстановление.Прежде чем
совершит полный круг, он вернется в гонку, чтобы догнать ваш бег каждые
дней. Перетренированность серьезно саботирует ваши достижения. Признаки, указывающие на перетренированность, включают потерю силы, постоянную усталость, недостаток сна, потерю мышечной массы
, перепады настроения и, возможно, пониженный уровень тестостерона.
Насколько вы можете без риска выполнять кардио-упражнения
и при этом нарастить мышцы?
Cardio очень полезен для вас и ваших достижений.Вам просто нужен лучший или умный подход. Снижение нагрузки на кардио
до 2 или 3 занятий в неделю может поддерживать ваше пиковое состояние. Опять же, если
вы перепрыгиваете между тренировками продолжительностью от 20 до 40 минут, это также более
, чем достаточно. И один из разумных способов справиться с этим фактором страха — это рассматривать кардио
как нечто новое. Это значительно упростит программирование и планирование ваших тренировок.
Попробуйте установить разные дни для кардио
и силы
Очень разумно настроить свои
кардио-дней, отличные от силовых.По некоторым причинам
вы обнаружите, что большинство посетителей тренажерного зала используют велосипед air-dyne либо до, либо после своих
дней или сессий силовых тренировок. Однако этот параллельный вид обучения не всегда конструктивен. Это должны делать только худеющие спортсмены, а
— на короткие периоды. Причина в том, что они подвержены риску хронического вмешательства
, особенно когда тело перегружено потребностями кардиотренировок и тренировок с отягощениями
.
Заключение
Если вы выйдете среди посетителей спортзала
и спросите, сжигает ли кардио мышцы, они вам ответят.