40 фото качков. Культуристы-любители и бодибилдеры-химики.
Бодибилдинг — это особый вид спорта, которым занимаются не всегда ради больших спортивных достижений. Большинство ходит в тренажерный зал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, иметь красивую и стройную фигуру, пресс с привлекательными квадратиками, от которого млеют девочки. Но часто, стремление построить свое красивое тело перерастает в профессиональный спорт. Сегодня мы собрали достаточно внушительную подборку фотографий качков, среди которых есть снимки парней, которые часто становятся предметом женских мечтаний, а есть и спортсмены, под чьей поступью прогибается асфальт.
Чтобы развить свою мускулатуру до такой степени, не достаточно придерживаться режима и на протяжении длительного времени регулярно посещать тренажерный зал. К сожалению, чаще всего молодые люди начинают употреблять различные пищевые добавки и другие фармацевтические препараты, стимулирующие рост мышечной массы. Эти препараты очень пагубно влияют на жизненно важные органы спортсмена.
На самом деле — подкачать свое тело для людей с обычной комплекцией не так сложно. Но наращивание мышечной массы для любого человека является каторжным трудом, как для бодибилдера, который употребляет протеин и простые пищевые добавки, так и для профессионального качка, употребляющего анаболики и стероиды.
Помимо преследования своих целей, личных или профессиональных, качки всегда привлекали и будут привлекать внимание общественности. Они становятся ведущими различных спортивных шоу, их фото появляется на обложках журналов. Для любителей-качков — это просто спорт или внимание.
Фото перекаченного культуриста часто используют для рекламы препаратов, стимулирующих рост мышц. Ведь тот, кто посвящает себя бодибилдингу имеет представление о том, каким он хочет выглядеть. А смотря на рекламную фотографию мускулистого спортсмена, начинаешь задумываться — а не помочь ли себе? Прежде чем принять решение употреблять стероиды или анаболики задумайтесь — стоит ли платить своим здоровьем.
Мы не агитируем Вас против спорта или не навязываем свою точку зрения. Мы рекомендуем вам следовать своему стремлению, но выбирать для достижения целей правильный путь.
40 фото накаченных качков.
Как с годами изменились известные бодибилдеры (14 фото) » Триникси
Ни для кого не секрет, что набор качественной мышечной массы — это огромный труд для бодибилдера, но как оказалось, еще большим трудом является сохранение и поддержание формы после завершения спортивной карьеры. Из этого поста вы узнаете, как изменились известные культуристы после того, как забросили тренировки.Том Принс
Являлся одним из известнейших бодибилдеров 90-х годов, но был вынужден покинуть спорт после того, как его почки перестали выдерживать огромное количество различных спортивных добавок. На сегодняшний день Том занимается недвижимостью, а от его былых мышц не осталось и следа.
Ронни Коулман
Ронни получил огромное количество травм за свою спортивную карьеру. Несмотря на то, что после нескольких операций врачи запретили ему заниматься бодибилдингом, восьмикратный «Мистер Олимпия» до сих пор продолжает тренировать свое тело, чтобы избежать дальнейшей атрофии мышц.
Жан-Пьер Фукс
Этот швейцарский культурист получил серьезную травму в 2002 году, когда с отягощением в 310 килограмм подвернул ногу. Это привело к открытому перелому коленного сустава и полному прекращению занятий в тренажерном зале. Ему снова пришлось учиться ходить после перенесенных операций.
Пол Диллет
Бодибилдер из Канады ранее был способен испугать своим внешним видом кого угодно. Но после множества жизненных проблем (развод, автомобильная катастрофа, полное банкротство) теперь ему совсем не до спорта.
Арнольд Шварценеггер
Арни сообщил о завершении спортивной карьеры еще в 1980-х годах, но он и по сей день является кумиром многих спортсменов.
Дориан Йейтс
Культурист из Великобритании был вынужден забросить спорт после разрыва бицепса и трицепса на левой руке. Он шесть лет подряд побеждал в конкурсе «Мистер Олимпия», начиная с 1991 года, но сейчас он выглядит вдвое меньше прежнего.
Мустафа Мохамед
Довольно известный культурист оставил занятия спортом после того, как стал владельцем своего собственного фитнес-центра. По его словам, он решил изменить род деятельности, перейдя на новый уровень.
Эволюция бодибилдинга на протяжении 100 лет… (21 фото)
Думаю будет интересно сравнить тела бодибилдеров начала прошлого столетия с современными культуристами. Как оказалось профессиональные бодибилдеры не всегда отличались наличием огромных мышц, достаточно посмотреть на атлетов сто летней давности и вы поймете о чем я говорю.
Начнем с 1905 года, когда Мистер Мюррей (на фото) стал призером соревнований по бодибилдингу имени Евгения Сандова.
Кстати, именно Евгений Сандов стал основоположником культуризма, который начал зарождаться еще в 19 веке. Знаменитая статуэтка, которую вручают призерам соревнований «Мистер Олимпия» олицетворяет его образ.
Еще один атлет 1905 года Мистер Эгглтон.
1935 год, немецкий атлет на Берлинском стадионе.
Чарли Атлас (Charles Atlas) в 1938 году считался одним из самых «рельефных» бодибилдеров. Рядом с Чарли чемпион мира по боксу в тяжелом весе Джо Луис.
Атлет позирует для фото. 1940 год
Ганс Любер (Hans Luber) во время тренировки в 1940 году.
1951 год. Джеймс Лори (James Lawrie)
Лео Роберт (Leo Robert), Мистер Вселенная 1955 год.
Джек Делингер, 1956 год.
1961 год, жюри выбирает очередного «Мистер Вселенная» в Лондоне.
Хуберт Деннис (Hubert Dennis) из Ямайки, 1963 год.
Мисс Великобритания Норма Уокер и мистер Великобритания Терри Паркинсон стали победителями конкурса 1964 года.
Соревнования в Лондоне на звание «Мистер Вселенная», 1971 год.
Серж Нубре (Serge Nubret) 1976 год.
Серж Нубре 1980 год.
Японец Шигеру Сугита (Shigeru Sugita), 1976 год.
Он же через три года.
Ну а этот человек не нуждается в представлении, Арнольда Шварценеггера знает весь мир. 1980 год.
Ну а это современный бодибилдер Фил Хит (Phil Heath), ставший «Мистер Олимпия» в 2012 году, чувствуете разницу?
А так выглядел Фил Хит когда еще увлекался баскетболом…
Смотрите интересный видеоролик — Все «Мистер Олимпия» в период с 1965 по 2011 год.
Поделиться в социальных сетях
Советский бодибилдинг: история запретного спорта
История бодибилдинга в Советском Союзе оказалась тернистой: остается только восхищаться легендами советского культуризма, которые, несмотря на все запреты и осуждение властей, продолжали заниматься саморазвитием, а затем передавали бесценный опыт последователям. Культуризм в СССР воспринимался как западное веяние. Советская власть считала, что ни к чему человеку намеренно качать мышцы и любоваться собой перед зеркалом, а сила и выносливость нужны для того, чтобы как можно больше работать.
Бодибилдинг стал запретным плодом, а что, как не запрещенку, любит наш человек больше всего на свете? Подпольные залы, перепечатки польских журналов, куски рельсов вместо снарядов и даже риск тюремного заключения — несмотря на все эти обстоятельства люди продолжали заниматься. Культуристы моментально определяли «своих» при случайной встрече на улице, и это было похоже на тайный клуб.
На заседании Госкомспорта в 1973 году чиновники от спорта собрались, чтобы обсудить становящийся все более популярным новый вид спорта — культуризм. Именно тогда было принято постановление, загнавшее бодибилдеров на долгие годы в подвалы. В тексте говорилось следующее:
В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность… Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела — все это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…
Государству нужны были функциональные спортсмены, способные завоевывать призовые места на международных соревнованиях, чтобы поднимать престиж страны и подкреплять таким образом правильность социалистической и коммунистической идеологий. С 1931 года и до самого момента прекращения существования СССР работала система ГТО — «Готов к труду и обороне». Она представляла собой комплекс спортивных нормативов: бег, отжимания, прыжки в воду с высоты и метание гранаты, которое, очевидно, представлялось государству одним из самых важных умений советского человека. Естественно, чиновники не видели никакой пользы в накачивании мышц ради мышц. А где нет пользы — там явно вред.
С чего же тогда началась история культуризма в Советском Союзе? Как и во многих других странах, культуристы начались с цирковых артистов, борцов и представителей тяжелой атлетики. Еще до революции бывший борец Евгений Сандов, которого на самом деле звали Фридрих Вильгельм Мюллер и который был выходцем из Пруссии, в 1894 году запатентовал систему развития мускулатуры за счет силовых упражнений. Именно система Сандова легла в основу культуры физического развития в СССР. По его методике занималось большинство советских культуристов вплоть до 60‑х годов XX века и даже позже.
Сам феномен соревнований и оценки на предмет того, у кого самое красивое телосложение и внушительные мышцы, в Советском Союзе, пожалуй, впервые проявился в 1948 году, когда в московском концертном зале им. П.И. Чайковского прошли первые состязания по красоте телосложения среди цирковых атлетов. Победителем признали Александа Ширая, знаменитого акробата и воздушного гимнаста.
Ширай действительно обладал прекрасным по тем временам телосложением и неоднократно позировал для картин и скульптур. Как это ни парадоксально, с этого циркового артиста лепили простых советских рабочих.
Еще до официального запрета в 1973 году к культуризму в Советском Союзе относились подозрительно, считая его инструментом вредоносного влияния Запада. Поэтому те, кто качал железо, занимались «атлетизмом» и «атлетической гимнастикой», а не культуризмом или бодибилдингом.
Георгий Тэнно (справа).В 1960‑е годы одним из главных пропагандистов бодибилдинга в СССР был тяжелоатлет Георгий Тэнно. Бывший морской офицер прошел Великую Отечественную, но в 1948 году его военная карьера оборвалась, так как его арестовали по подозрению в шпионаже. Тэнно сидел восемь лет, причем в одной камере с писателем Александром Солженицыным. За свой тюремный срок он пытался бежать пять раз, но все его попытки провалились. В романе Солженицына «Архипелаг ГУЛАГ» есть глава под названием «Убежденный беглец», посвященная Георгию Тэнно. В конце 1950‑х, когда спортсмена реабилитировали, он устроился на работу в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры. Здесь он занялся любимым делом — разработкой системы силовых тренировок.
В 1968 году увидела свет его основополагающая работа «Атлетизм», которую окрестили «Библией для культуристов». Это была настольная книга всех советских качков до самой середины 1980‑х, и здесь было все что нужно: описание упражнений со свободными весами, рекомендации по рациону, советы по восстановлению после тренировки, рекомендации по «сушке». Для СССР это был уникальный по своей полноте источник информации. Очевидно, у Тэнно был доступ к иностранной литературе, в числе которой — книги отца американского бодибилдинга Джо Вейдера. Поскольку Тэнно отлично владел английским языком, он мог доставать необходимые материалы через свои связи на работе.
На вопросы о своих источниках Тэнно молчал, а на страницах его книги неоднократно повторялось, что атлетизм — не для того, чтобы кривляться у зеркала, а для развития мышц, чтобы иметь возможность успешно служить государству. Тюрьма по ложному доносу очень хорошо научила его, как нужно говорить, чтобы преподнести культуризм как что-то полезное и социально значимое.
Стив Ривз в роли Геракла.В какой момент началось повальное увлечение советских парней культуризмом? В начале 1960‑х годов на экраны кинотеатров вышла картина совместного производства Испании и Италии «Подвиги Геракла», главную роль в которой исполнил американский актер Стив Ривз. Именно он на долгие годы стал эталоном для культуристов в СССР. Сейчас, разумеется, Ривз был бы очень далеко от пьедестала на соревнованиях по бодибилдингу — обхват его бицепса составлял всего 45 см против средних 54–55 см у современных бодибилдеров. Однако в 1940–1950‑х Ривз становился «Мистером Америка», «Мистером мира» и «Мистером Вселенная». Фильм стал настоящим хитом в СССР: его посмотрели более 36 миллионов человек, он вошел в список десяти самых популярных картин кинопроката.
Золотой призер Юрий Власов на Олимпиаде-1960.Самыми первыми советскими культуристами той эпохи можно считать советских тяжелоатлетов Юрия Власова и Леонида Жаботинского. Власов принес СССР золото на Олимпиаде 1960 года, а в 1961 году он выступал на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене.
Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым годы спустя после первой встречи.Именно тогда его и увидел 14-летний сын полицейского по имени Арнольд Шварценеггер. После выступления юному Арнольду удалось пожать Власову руку. Он так впечатлился мощью и статью советского спортсмена, что решил начать серьезно заниматься тяжелой атлетикой. Так получилась будущая легенда мирового бодибилдинга.
Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым. Гойко Митич.Еще одним примером для подражания для советских культуристов стал югославский актер и гимнаст Гойко Митич. Он играл индейцев в фильмах, снятых дружественной ГДР. В отличие от американских вестернов, в этих фильмах индейцы были положительными персонажами, а ковбои — злыми и жадными, поэтому, в противовес, их называли истернами.
Как таковых специальных заведений для занятий «атлетической гимнастикой», как вы понимаете, не было. Первый специальный тренажерный зал в СССР открылся в 1962 году. Бодибилдеры на своих форумах любят спорить, какой же зал был самым первым: клуб «Факел» в Ленинграде или Аничков дворец, который тогда назывался Ленинградским дворцом пионеров и где атлеты нашли приют в секции бокса.
К концу 1960‑х благодаря фильмам и растущей популярности мускулистого телосложения залы открылись по всей стране. Зачастую они существовали под эгидой какого-нибудь института или предприятия: например, Горьковский автозавод и Калининский комбинат «Химволокно» имели свои клубы атлетической гимнастики. Советские качки изучали методики, описанные в польских журналах, ведь в отечественных изданиях приводились лишь варианты тренировок с гантелями по системе Сандова, которая на тот момент по понятным причинам устарела. Весь мир качал мышцы по Джо Вейдеру, а Сандов был прошлым веком в буквальном смысле слова.
Турнир «Янтарный приз» в Прибалтике, 1968 год.Советской власти не нравилось это непонятное увлечение молодежи, и постепенно начались гонения. К концу 1960‑х годов движение бодибилдинга в Союзе переместилось к западным границам страны, где жизнь всегда была более европейской. В 1968 году в городе Паланга в Литве прошел один из первых турниров среди бодибилдеров — «Янтарный приз». Эти соревнования проводятся до сих пор, хотя в 1971–1976 годах был перерыв из-за сильного давления со стороны государства.
Чемпионат СССР по культуризму в 1971 году.В том же 1968 году в Тюмени состоялись всесибирские соревнования среди культуристов, а первый неофициальный всесоюзный чемпионат прошел в 1971 году в Северодвинске, который стал негласной столицей советского бодибилдинга. Победу в нем одержал северодвинец Александр Лемехов, второе место занял действующий президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России Владимир Дубинин, а на третьем месте оказался Владимир Хомулев.
Александр Лемехов — первый чемпион СССР по культуризму. Второй справа — молодой Игорь Петрухин на турнире по культуризму в Вильнюсе в 1966 году.В 1972 году в Северодвинске прошел еще один чемпионат, который стал последним: в 1973 году вышло постановление Госкомспорта о запрете культуризма. Что интересно, непосредственно перед основной частью соревнований атлеты должны были проплыть 50 метров за 45 секунд, чтобы продемонстрировать функциональность своих мышц.
Владимир Дубинин — призер чемпионатов СССР по бодибилдингу, нынешний президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России.
Владимир Дубинин — это культурист из Ленинграда, который многие годы бессменно возглавляет Федерацию бодибилдинга и фитнеса России. Он также жал руку Шварценеггеру и даже подарил ему бюсты Ленина и Сталина. Дубинин — личность поистине легендарная и достойная отдельного поста на БигПикче.
Владимир Дубинин.После злополучного постановления 1973 года тренажерные залы переехали в подвалы: из мест, где тренировались тяжелоатлеты, люди, занимавшиеся ради красоты тела, а не для силы, изгонялись с позором. Естественно, оборудование и снаряды подвальных качалок были из того, из чего их слепили бодибилдеры-энтузиасты. В ход шли рельсы, трубы, автомобильные шины. Советские газеты вовсю клеймили культуристов, приравнивая их к зэкам и бандитам.
Владимир Хомулев.Призер первого чемпионата по культуризму Владимир Хомулев попал под раздачу: за пропаганду бодибилдинга его посадили в тюрьму, обвинив в изнасиловании.
Евгений Колтун — первый атлет из СССР, попавший в журнал Muscle & Fitness.Центром бодибилдинга в СССР была далекая периферия, а не Ленинград или Москва. В 1967 году в Тюмени открылся клуб «Антей», который создал Евгений Колтун. В следующие два года здесь проходили значимые турниры по атлетизму, на которые съезжались культуристы со всего Союза и даже из Польши. Есть легенда, что Арнольд Шварценеггер узнал об «Антее» и прислал тюменским качкам посылку с журналами и книгами по бодибилдингу. В начале 1970‑х в одном из иностранных изданий, посвященных спорту, появилась фотография с тюменскими культуристами и подписью: «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».
Советская власть восприняла это как пощечину и начала активную травлю в СМИ. «Советский спорт», «Известия» и «Московский комсомолец» наперебой выставляли культуристов спортсменами-алкоголиками, несущими опасность обществу. К счастью, Евгений Колтун отделался товарищеским судом.
Игорь Петрухин.Игорь Петрухин — цирковой артист, который утверждает, что на самом деле он является победителем первого советского чемпионата среди культуристов. По словам Петрухина, этот турнир прошел в 1966 году в Москве, хотя многие бодибилдеры говорят, что это были не соревнования, а позирование культуристов в парке в выходной день.
Гонения на бодибилдинг закончились лишь с приходом перестройки: в 1986 году в Люберцах состоялся первый разрешенный турнир. Постепенно залы стали подниматься из подвалов ЖЭКов и набирали популярность у молодого поколения. В 1987 году появилась Федерация атлетизма СССР, а на следующий год в Ленинграде провели первый официальный чемпионат СССР по атлетизму. В этот же год отечественные бодибилдеры выступили на чемпионате мира в Австралии, где заняли очень достойное четвертое место в командном зачете.
Как удалось бодибилдерам выжить в условиях систематической травли? К началу 1970‑х годов, когда СССР окончательно вступил в эпоху застоя, все было максимально бюрократизировано и большинство людей было задействовано в имитации бурной деятельности якобы для исполнения указов сверху. Лазейкой стала система ЖКХ. Жилищные конторы должны были обеспечить подачу газа, воды и электричества, а организацией досуга граждан им заниматься не хотелось, хотя формально это входило в их обязанности. Культуристы выполняли роль ширмы с точки зрения досуга граждан. В типичном отчете одного из ЖЭКов, датированном 1975 годом, говорится: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодежь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путем занятий со штангой и гирями».
Советская пропаганда брызгала ядовитой слюной; в газете «Советский спорт» от 1973 года журналист нагнетал атмосферу: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся. Здесь вместо тренеров — «шефы», а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый…» Знали бы они, что они себе напророчат…
В конце 1980‑х в Люберцах, где существовало множество подвальных клубов, культуристы и в самом деле подались в криминал, объединившись в движение люберов. Железный занавес трещал по швам, из которых на наивных советских культуристов хлынул поток невообразимых вещей. Помимо огромного потока информации они получили доступ к таким вещам, как стероиды и различные фармпрепараты.
Смотрите также:
Тело, за которое можно умереть: россиянин делает инъекции опасным препаратом, чтобы увеличить объем бицепсов
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
не стало легенды донского бодибилдинга Валерия Локтионова
Валерий Локтионов поддерживал спортивную форму даже несмотря на недуг. Фото: предоставлено героем публикации
Сегодня стало известно о кончине легенды донского спорта Валерия Локтионова. Известный культурист, чемпион Европы по бодибилдингу, наставник поколений спортсменов, актер ушел из жизни от продолжительной болезни. Большой друг «КП — Ростов-на-Дону» отличался неизмеримой силой духа, жаждой жизни — он столько всего хотел сделать. Сегодня «Комсомолка» вспоминает, за что его так любят и уважают земляки.
БОРОЛСЯ ДО ПОСЛЕДНЕГО
— Друзья, с прискорбием сообщаю, что Валерий Локтионов скончался после госпитализации с вирусным воспалением легких, — сообщает в его аккаунтах в «Инстаграме» в «ВКонтакте» супруга Яна. — Похороны состоятся 27 июля, с 13.00, на новом городском Ростовском кладбище. Сбор около ворот кладбища в 12.30.
Земляки знали, что последнее время Валерий отчаянно сражался за жизнь с большим количеством болезней. Врачи уже доставали его с того света, в этот раз вернуть не удалось.
Друзья, поклонники его достижений скорбят об уходе легенды донского бодибилдинга и вспоминают о нем самое доброе.
В копилке спортсмена — титул чемпиона Европы. Фото: личный архив Валерия Локтионова.
— Какой ужас… Только на поправку пошел, — читателю Валерия с трудом верится в происходящее.
— Положительные эмоции нес в массы! Соболезную, — выразил слова поддержки один из подписчиков.
— Спи спокойно, Валера. Ты был дедушкой российского культуризма и примером как надо бороться, — выразил общую для многих идею другой.
«РУССКИЙ КРЕМЕНЬ!»
Валерий Локтионов всю жизнь занимался культуризмом, тренировал начинающих спортсменов и снимался в кино. На его счету ленты «Каникулы президента», «Челночницы», «О.П.Г», «Качалка — наш дом родной» и даже собственный фильм «Девяностые». Хотя и его удивительная судьба достойна фильма. В 63 года он оказался прикован к инвалидному креслу.
— Еще в 13 лет диагноз «перелом двух отростков позвоночника» ставил крест на спортивной карьере, — рассказывал в одном из своих интервью «КП — Ростов-на-Дону» Валерий. — Но я занимался через боль и закачал спину, пока она не перестала болеть, а сам я стал участником как международных соревнований, так и боев без правил.
А еще Валерий нашел спутницу жизни — молодого фотографа, красавицу Яну. Казалось бы живи да радуйся: тренировки и тренерство, любовь и кино, но беда пришла откуда не ждали.
У чемпиона Европы по бодибилдингу было еще много планов на эту жизнь. Фото: личный архив Валерия Локтионова
ВСТАЛ ИЗ ИНВАЛИДНОЙ КОЛЯСКИ
В какой-то момент из-за старой травмы он потерял возможность двигаться и даже собирал деньги на операцию. В тот период для него стали родными совершенно незнакомые люди — они перечисляли деньги на лекарства, поднимали и спускали с пятого этажа инвалидную коляску, чтобы добраться до больницы и обратно. Но доктора утешительных прогнозов не давали.
Тогда культурист сам лечил свою межпозвоночную грыжу в спортзале. Сначала в инвалидной коляске, а через девять месяцев встал на ноги — за силу духа поклонники его называли «русский кремень». Впереди были съемки второй части его фильма «Девяностые».
В 2020 году съемкам фильма помешала пандемия, а осенью он снова оказался прикован к постели.
ВРАЧИ ВЫТАЩИЛИ С ТОГО СВЕТА
Прошлой осенью подписчики Валерия узнали, что спортсмен оказался на грани жизни и смерти.
— У Валеры – проблемы с позвоночником, с почками, надпочечниками. Когда мы попали в больницу, у него еще оказалось и воспаление легких. Отекла гортань. Он не мог сам есть и с трудом дышал. Пришлось его подключать к аппаратам, — рассказывала его супруга Яна. — Да что там говорить. Он был почти мертвым. Врачи вытащили его с того света, сказали даже, что чудом выжил.
С помощью спорта Валерий стал из инвалидной коляски. Фото: личный архив Валерия Локтионова.
В больнице бодибилдеру поставили верный диагноз. У 64-летнего мужчины оказалась механическая желтуха и большое количество сопутствующих заболеваний.
Культурист пошел на поправку и отправился домой. Даже тренировался с гантелями, правда, отжимался от ходунков, а ходить не мог, но был настроен на скорейшее выздоровление и возвращение в зал и в кинокадр.
БЫЛ НАСТРОЕН НА ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
27 января Валерий, сидя в кровати, записал для подписчиков ободряющее видео. После продолжительной болезни он стал выглядеть на свои годы — его было не узнать. В кадре к читателям обращался мужчина с уже седой бородой, заметно усохший, но не растерявший свои стальные мышцы.
— Держу себя в тонусе, настроен на выздоровление, делаю гимнастику и занимаюсь с гантелями на руки. Верю в победу и что снова смогу ходить как раньше! — говорил тогда Валерий.
Известный культурист признался, что приготовленными для него ходунками он по прямому назначению не пользуется, а пока только отжимается от них, тренируется через боль. И заявил, что обязательно продолжит съемки второй части фильма «Девяностые», когда восстановится.
НЕ СДАВАЛСЯ ДО КОНЦА
Боец, удивительной силы духа человек Валерий Локтионов выигрывал войну со смертью, но в последнем сражении она одолела. Сегодня жена Валерия Яна известила всех его друзей и поклонников о кончине знаменитого спортсмена, тренера и актера. Попрощаться с ним могут все желающие.
Сегодня в ростовской «Комсомолке» вспоминают наши многочисленные встречи с Валерием — и на съемочной площадке, и в студии радио «КП». Он делился с нашими подписчиками секретами стройности, самого вкусного шашлыка и откровенно рассказывал как борется с болезнью, вдохновляя многих людей в такой же ситуации.
Похороны легенды донского спорта пройдут завтра под Ростовом, на кладбище в Больших Салах.
Спортсмен воспитал не одно поколение бодибилдеров, консультировал мировых чемпионов. Фото: личный архив Валерия Локтионова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Тренируюсь через боль»: известный бодибилдер из Ростова, оказавшись прикованным к постели, не бросил спорт
Валерий Локтионов не перестает удивлять силой духа (подробнее)
Самый накачанный человек в мире, фото самых больших качков
Сила есть, ума не надо. Это поговорка в народе была довольна популярна во все времена. Однако мало кто задумывается, что развить рекордные физические параметры очень сложно.Здесь нужен грамотный подход, хорошие познания в медицине, биологии, химии и физике. Более того, нужно уметь правильно рассчитывать нагрузки во время тренировок, составлять рацион питания и многое другое. Другими словами, кроме фактуры нужны и мозги.
Самый накачанный человек среди знаменитостей
Один из самых известных культуристов в мире — Арнольд Шварценеггер. Занимаясь бодибилдингом, при росте 188 см он весил 115 кг.Арнольд Шварценеггер — самый известный накаченный человек
Актер популяризировал здоровый образ жизни и занятия культуризмом благодаря своим фильмам и колонкам в журналах. В возрасте 19 лет он выиграл конкурс «Мистер Европа», так же в его копилке 5 титулов «Мистер Вселенная» и 7 побед в соревновании «Мистер Олимпия». В конце 80х актер организовал свой конкурс «Арнольд Классик», который проходит ежегодно в феврале. Арнольд Шварценеггер — завоевывает титул Самого накаченного человека в миреСамые накачанные люди мира
Еще один признанный на планете спортсмен-культурист – Джей Катлер. Он четыре раза становился «мистером Олимпия», более того, он еще смог сделать блестящую карьеру в Голливуде. Поэтому в глазах многих он является самым сильным человеком в мире. Впервые Джей победил в конкурсе «Мистер Олимпия» в 2006 году, сместив действующего чемпиона Ронни Колеман.С детства Джей занимался тяжелым физическим трудом, работал на стройке. Брат и отец спортсмена трудились в этой же сфере. И начинал Катлер свой путь с самого низа. Работа стала своего рода платформой для физического развития, наращивания мышц и массы. Катлер учился в юридическом колледже, а свободное время занимался построением собственного тела (термин бодибилдинг переводится как телостроительство). Упорство и желание помогли атлету добиться высоких результатов и преодолеть все трудности.
Джей Катлер — входит в список самых накачанных людей мира
Сейчас же Джей Катлер является единственным атлетом-культуристом, который вернул себе «Олимпию» после победы и последующего поражения (2010 год). Но на соревнованиях 2013 года он занял только 6 место. Возможно ему еще повезет.Самый накачанный в мире
Словосочетание звучит как почетное звание, титул или приз. Так оно и есть. Поскольку для признания человека героем нужно годами ходить в спортзал, ограничивать себя почти во всем и, по сути, отдавать всю свою жизнь на растерзание бодибилдингу. Так и поступил немецкий атлет Маркус Рул. Его коллеги прозвали «арбузом бодибилдинга». И есть за что. У спортсмена на руках огромные бицепсы, которые устрашающе перекатываются под кожей. Когда Маркус готовится к состязаниям, он сидит на специальной диете, иссушивая тело, то есть выгоняет из него воду. После ограничений в еде появляется ощущение, что кожа на теле атлета вот-вот лопнет, не выдержав напора гигантских мышц. Кстати, титул самого накачанного человека в мире Рул завоевал в 2009 году. Ему так же принадлежит титул самых больших плеч в истории бодибилдинга.Маркус Рул — один из самых накаченных и сильных людей в мире
Впечатляющие рельефы и показатели дались Маркусу довольно сложно. К лидерству он планомерно шел с 19-ти лет. Хотя полагается, что начинающие спортсмены-бодибилдеры в таком возрасте уже стары. Поскольку, чем моложе организм, тем легче его натренировать. Профессиональным культуризмом, как правило, подростки начинают заниматься лет в 15-16.«Немецкий зверь», это еще одно прозвище Маркуса, пережил немало разочарований и серьезных травм, прежде чем взобрался на вершину Олимпа бодибилдинга. Удержаться на ней он старается и сейчас, он тренируется и выступает на престижных конкурсах и соревнованиях. Пока это позволяет и здоровье, и физическая форма. Сегодня при росте 177 сантиметров объем бицепса атлета равен 57 сантиметрам. Вес же – во время состязаний – 127 килограммов, а объем груди – 148 сантиметров. Обхват бедер рекордсмена – 84 сантиметра. Ну а когда самый накачанный человек отдыхает от соревнований, он позволяет набрать себе лишний вес до 145 килограммов.
Самый сильный накачанный человек в мире
Подходящая кандидатура и литовский тяжеловес Жидрунас Савицкас. Он единственный на планете смог присесть с четырехсоткилограммовой штангой в руках. И награду за победу ему вручил сам Арнольд Шварценеггер.Жидрунас Савицкас — самый сильный из накаченных людей мира
Спортсмен с детства увлекался спортом и силовыми упражнениями, что помогло ему стать призером многих силовых соревнований. А в 2003 году он получил титул «Сильнейший человек планеты» за победу на турнире «Арнольд Классик». Савицкас — самый сильный человек мира 2009, 2010 и 2012 годов. Многие его достижения занесены в книгу рекордов Гиннесса.Самый накачанный человек в мире
Кто же является самым сильным человеком в мире сегодня? Однозначно ответить на этот вопрос практически невозможно. Этому титулу соответствуют многие спортсмены. Самая подходящая кандидатура — культурист-профессионал Ронни Колеман, 8-кратный победитель в международном чемпионате по культуризму «мистер Олимпия».Настоящее имя Ронни — Роналд Дин Коулман (Ronald Dean Coleman). Он родился 13 мая 1964 года. С раннего детства Колеман любил спорт. Он любую свободную минутку посвящал игре в футбол, баскетбол и бейсбол. И уже в 12-летнем возрасте у него был внушительный торс, что окружающие полагали: мальчик ходит в тренажерный зал. Впрочем, они ошибались, Ронни и в глаза штангу не видел. Только чуть позже он решил заниматься на спортивных тренажерах, но после поступления в университет оставил качалку.
Ронни Колеман — самый накаченный человек мира
В 1986 году Ронни Колеман окончил государственный университет Грэнблинг в Америке. Он выучился по специальности «бухгалтерский учет». Но во время обучения спортсмен не оставил футбол и тренировки. Он играл за университетскую команду. После получения диплома будущий рекордсмен пошел работать бухгалтером в сеть ресторанов быстрого питания. Но на должности долго не продержался. Уже в 1991 году спорт взял верх над молодым человеком, и он решил начать карьеру профессионального культуриста. Стоит отметить, что Колеман некоторое время работал полицейским и сейчас состоит в должности офицера запаса в полиции техасского города Арлингтон.После многочисленных побед на конкурсах на закате своей карьеры, в 2007 году, Ронни занял всего четвертое место на конкурсе «Мистер Олимпия». Сразу после такого поражения восьмикратный чемпион заявил о своем решении завершить карьеру.
Ронни Колеман — победы самого накачанного человека на планете Впрочем, уже через два года Ронни Колеман передумал и решил вернуться обратно в бодибилдинг. В 2010 году он принял участие в конкурсе Мистер Олимпия, но не смог преодолеть даже квалификацию. Впрочем, атлет не отчаялся, ведь дома его ждут и поддерживают супруга Кристин Ачкэр и две дочери Джамелия и Валенсия Даниэль.Стоит отметить, что вес Ронни Колемана на состязаниях примерно 135 килограммов, а в межсезонье – около 150 килограммов. Рост чемпиона равняется 180 сантиметрам.
Спорт — это всегда полезно для здоровья, а вот «большой спорт» его все чаще губит. Впрочем, каким бы видом спорта и как вы не занимались, редакция «УзнайВсе» желает всегда вам оставаться в прекрасной форме и с отличным настроением. На страницах нашего портала вы также можете прочитать нашу статью о самых худых людях мира.
Бодибилдинг : Фитнес, культуризм и бодибилдинг: упражнения, тренировки, фото
Фитнес, культуризм и бодибилдинг: упражнения, тренировки, фото
сообразовывается, что культуризм зародился в Европе, однако наиболее раскрученным он сообразовывается в Америке, где он получил наименование » бодибилдинг «, однако и у нас получил машистое распространение. Бодибилдинг — это не всего комплекс упражнений и с отягощениями, он также всесторонне развивает человека и споспешествует успехам в иных обликах спорта. Основателем нынешнего бодибилдинга (культуризма) зачислено находить Юджина Сэндоу. Он разработал хватает прогрессивный для тех лет комплекс упражнений и с отягощениями, в коем уделял точка не всего развитию силы, однако и соразмерному развитию розных мышечных групп. В 1930 году в Лондоне вышла одна из бессчетных книжек Сэндоу «Бодибилдинг», какая стала основополагающей для развития бодибилдинга (культуризма), оттого необычайный расцвет этой системы доводится собственно на эти годы. В Америке основополагателем бодибилдинга сообразовывается Джон Гримек, ставший первым выдвигающимся культуристом Америки. этот сайт сделан для большинства бодибилдеров — типических охотников, к каким причисляю и я себя. Занимаясь годы бодибилдингом, проглотив несколько книжек и гибель статей в журналах и интернете, получив хватает великий эксперимент, у меня предстало охота создать сайт, кой поддержит народам подобным мне максимально использовать ресурсы своего организма. всякий человек желает быть в славной физиологической фигуре, для этого и создан . некто прямо-таки желает поднабрать мышечной массы, стать мощнее, а кто-то . Ведь все жаждут быть крепкими, располагать прекрасное и мощное тело, однако микроскопично у кого получается воплотить в живот свои вожделения, собственно для этого и создан этот сайт. На настоящем сайте Вы найдёте программы тренировок что для начинающих, настолько и для людей с экспериментом в сфере бодибилдинга. На нашем сайте Вы найдёте программы тренировок , какие поддержат Вам не всего нарастить мышечную массу, однако и поддержат благозвучно развивать своё тело и усвоить важнецкую телесную конфигурацию. тут Вы найдёте эффективные программы тренировок и упражнения для всех групп мышц ( , , , , , , , , , ), сможете посмотреть и скачать и полным-полно прочий пользительной информации. Успехов! достоуважаемые посетители! Сайт будет в непрерывном развитии, в последствии на нём выступят фотографии к отвечающим упражнениям, дополнится разоблачил » «, также заведется разоблачил об анатомии человека и многое иное. Визитки в Москве.
Похожие статьи:Бодибилдинг картинки (91 фото) скачать обои
606873 | 2021-07-053680 x 2456 | 1959.8 Кб | 3 | 0 | 285
598011 | 2020-12-20
3285 x 2911 | 1491 Кб | 0 | 0 | 648
596078 | 2020-11-09
4050 x 2633 | 2132.4 Кб | 1 | 0 | 433
592272 | 2020-09-05
4691 x 2838 | 1737.7 Кб | 0 | 0 | 723
592206 | 2020-09-04
2177 x 3000 | 2238.9 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 637
591901 | 2020-08-31
3000 x 2000 | 876 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 681
5 | 2020-08-18
3000 x 2000 | 1236.4 Kb
Скачиваний: 0 | 3 | 1008
5 | 2020-08-18
3200 x 2000 | 792.6 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 489
587746 | 2020-07-03
5184 x 3456 | 7635.5 Кб | 0 | 1 | 827
586811 | 2020-06-19
3200 x 2000 | 876 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 1421
586682 | 2020-06-17
3000 x 2000 | 1129.1 Kb
Скачиваний: 1 | 2 | 1456
586118 | 2020-06-09
5184 x 3456 | 4796.4 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 1105
584771 | 2020-05-22
5472 x 3648 | 5677.8 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 654
584560 | 2020-05-19
8574 x 5715 | 6902.4 Кб | 0 | 0 | 818
584149 | 2020-05-14
5120 x 3413 | 4123.6 Кб | 0 | 0 | 816
583977 | 2020-05-11
6650 x 4434 | 4594.1 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 1042
583781 | 2020-05-09
3617 x 2411 | 1909.1 Kb
Скачиваний: 1 | 0 | 632
583251 | 2020-05-02
5120 x 3362 | 2878.6 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 364
583024 | 2020-04-29
6720 x 4480 | 5737.9 Кб | 0 | 0 | 1150
583008 | 2020-04-28
4242 x 2828 | 2876.8 Кб | 0 | 1 | 1493
582615 | 2020-04-21
4608 x 3456 | 1948 г.6 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 866
582601 | 2020-04-20
3000 x 2000 | 1085.1 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 1168
578437 | 2020-01-31
5043 x 3394 | 3321.9 Кб | 0 | 0 | 1319
576399 | 2019-12-30
3000 x 2000 | 1083.3 Kb
Скачиваний: 0 | 2 | 1804
575046 | 2019-12-09
2560 x 1600 | 1284.4 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 1274
572636 | 2019-11-01
3200 x 2000 | 2091.9 Кб | 0 | 1 | 1193
570720 | 2019-10-05
6000 x 4000 | 2980 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 1346
569675 | 2019-09-17
3000 x 2000 | 1135.9 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 901
565838 | 2019-07-06
2000 x 1333 | 635.4 Кб | 0 | 0 | 949
565459 | 2019-07-01
6000 x 3380 | 2649.5 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 823
Доброго времени суток, на этом сайте вы можете быстро и удобно скачать бесплатные обои для рабочего стола.
Удобные зеленые кнопки «Загрузить» позволяют загружать изображения без каких-либо дополнительных помех.
Мы не придерживаемся очень строгих правил по соотношению сторон изображений, поэтому вы можете найти как знакомые обои, так и простые картинки для рабочего стола, без каких-либо вырезок или подписей на изображении.
Вы можете искать по разным разрешениям, например по горизонтали, по вертикали и по мобильному телефону. Система поиска по нескольким тегам даст вам возможность быстро найти интересующие обои или картинки.
После быстрой регистрации вы можете добавить все фотографии в избранное, чтобы быстро найти то, что вам нравится.
Возможность сортировки по разрешению или соотношению сторон может помочь вам найти самые большие и высококачественные изображения на рабочем столе или в мобильном телефоне. Нет ограничений на ежедневную загрузку.
Все фото проходят проверку на качество, поэтому вы получаете только красивых обоев на рабочий стол. Мы стараемся сделать процесс нахождения на сайте более удобным и легким для просмотра и загрузки фото, картинок, обоев на рабочий стол, которые вам понравились.Хорошо провести время с пересылкой.
2021-08-17 07:56:58 0,0113
31.173.87.127
Мэтт Марш Фотографии бодибилдинга и фитнеса
«Я дважды снимал с Мэттом, и оба раза мне было очень весело! Я всегда чувствовал себя комфортно, что видно по отредактированным фотографиям. Он не только делает потрясающие фотографии, но и учит вас как модель. Я всегда рекомендую его всем моим клиентам и друзьям-конкурентам «.
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«С Мэттом очень весело снимать, и он всегда делает самые потрясающие кадры! Кроме того, мои сценические фотографии всегда великолепны! »
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Один из лучших фитнес-фотографов, с которыми я когда-либо работал».
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Работая с фотографами по всему миру в сфере фитнеса и моды в течение двадцати лет, Мэтт безоговорочно является настоящим мастером своего дела, творческим гением, который всегда проявляет лучшее в моем телосложении на пленке».
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Лучший парень и еще лучший фотограф! Делает вещи такими легкими и непринужденными! Будьте готовы к невозможному выбору снимков!»
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мэтт — суперзвезда !! Он заставил меня чувствовать себя ооочень комфортно перед камерой, и я не могу поверить, что некоторые изображения даже мои! Я очень рекомендую Мэтта как новичкам, так и опытным моделям !!»
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мастер, знающий, какие кадры будут работать, и идеальное направление во всем.«
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Отличная съемка с Мэттом! Веселая, энергичная и с прекрасным чувством юмора!»
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Съемка с Мэттом — это весело и приятно. Всегда чувствуешь себя совершенно непринужденно, и конечный результат, независимо от стиля съемки, никогда не разочаровывал».
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Рекомендуется 110%.После всей тяжелой работы, самоотверженности и самоотверженности … Мэтт предоставил мне снимки самого себя в моих лучших проявлениях, и вы можете доверить ему то же самое и с вами! «
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мэтт Марш — наш главный фотограф для съемок Pull Up Mate. Он создает отличные изображения и может быть очень креативным. Сессии — это весело, поэтому всегда царит прекрасная атмосфера».
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мой самый любимый фотограф в мире, это единственное, что я могу сказать.«
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мэтт — один из лучших фитнес-фотографов в индустрии, с которым приятно работать!»
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мэтт отличный парень и еще лучший фотограф, ему нравятся все мои снимки».
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«И мне, и Крису понравились наши фотосессии с Мэттом, он такой профессионал и точно знает, какие ракурсы подходят спортсменам-мужчинам и женщинам.У нас было так много фотографий, которые были потрясающими и по такой выгодной цене ».
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
«Мэтт — высокоорганизованный фотограф с хорошим коммерческим чутьем, он знает фотографию наизнанку и всегда находит способ понять ваши потребности и достичь идеального конечного результата» — подтянуть картинку Я работал с Мэттом много раз, и мне очень понравилось каждую съемку с ним. Его внимание к деталям и освещению не имеет себе равных. Он первый парень, о котором я думаю, когда собираюсь сделать новый Shoot.Еще он первый, кого рекомендую друзьям «
ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ
УДИВИТЕЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ
5 советов по созданию лучших изображений прогресса в бодибилдинге
Бодибилдинг и физкультурные виды спорта требуют регулярного внесения небольших корректировок в вашу программу, чтобы ваш прогресс не останавливался. Люди вносят эти изменения в зависимости от веса, жировых отложений и других методов. Однако то, что их всех превосходит, — это визуальный аспект.Когда вы стоите на сцене, судьи не имеют ни малейшего представления о вашем весе или жировой ткани. Они судят о вас исключительно по внешнему виду.
При визуальном наблюдении зеркало никогда не лжет. Однако зеркало не покажет вам сравнение того, как вы выглядели на прошлой неделе или в месяце. По этой причине идеальная картина становится бесценной. Хотя хорошее изображение бесценно, если вы небрежно относитесь к своим сравнительным изображениям, они оказываются почти бесполезными. Если я пытаюсь сравнить фотографию, сделанную мной на прошлой неделе прямо с постели, с фотографией, сделанной на этой неделе в спортзале после 5 приемов пищи и хорошей грудной помпы, для меня это мало что значит.
Итак, что вам нужно сделать, чтобы создать лучшие изображения для сравнения?
1. Время суток
Я предпочитаю делать все фотографии прогресса в первую очередь утром перед водой и едой. Хотя это не обязательно, снимки следует делать каждый раз примерно в одно и то же время дня, чтобы ваша полнота и задержка воды были одинаковыми. Я также предпочитаю, чтобы фотографии для сравнения не делались в тренажерном зале после тренировки разных частей тела.Если вы сделаете снимок после тренировки груди и сравните его с фотографией после тренировки ног, конечно, все будет выглядеть по-другому. Опять же, я предпочитаю утром перед едой и водой без помпы.
2. Место нахождения
Здесь главное не расположение, а освещение. Снимок, сделанный в зале с флуоресцентными лампами, будет отличаться от естественного освещения вашего дома. Я обнаружил, что для получения наиболее точных снимков вам нужно позиционировать себя в зависимости от угла освещения.Для настенного освещения или естественного освещения из окна вы хотите, чтобы камера находилась между вами и источником света. Для верхнего освещения вы хотите, чтобы камера находилась перед источником света, а ваше тело — немного позади источника света. Цель состоит в том, чтобы максимально уменьшить тени. Вы также должны постараться, чтобы фон позади вас был как можно более чистым.
3. Фотограф
Конечно, лучше, если кто-нибудь сделает за вас снимки. Я нахожу, что многим людям сложно найти кого-нибудь для выполнения этой задачи.В этом случае я предлагаю подставку для камеры для вашего смартфона и приложение для таймера. Если у вас приличное освещение в ванной или кухне и достаточно места, вы можете поставить телефон на столешницу. Затем вы можете перевернуть экран просмотра, чтобы увидеть, что будет снимать камера телефона. Используя свой таймер камеры, который вы можете бесплатно загрузить в App Store, позвольте себе достаточно правильно позиционировать себя для каждой позы.
4. Позы
При сравнении картинок еженедельная смена позы не помогает.Также не помогает снимать только сильные позы. Я предлагаю использовать 3-4 позы, которые снимают как спереди, так и сзади и сбоку. По сути, это будут ваши четверть оборота. Вы также можете добавить позу, которая является слабым местом, которое вы пытаетесь использовать в качестве своей 4-й позы, если это необходимо.
5. Сравнение
Последняя часть картинок прогресса использует их. Я предпочитаю сравнивать их рядом с моими предыдущими фотографиями. Для этого я снова предлагаю вам посетить магазин приложений и загрузить приложение для создания коллажей.Я использую параллельный коллаж и сравниваю изображения позы. В этот момент вы можете легко судить о прогрессе, а не просто исходя из предыдущего воспоминания о том, как вы выглядели.
Резюме.
- Всегда делайте снимки в одно и то же время дня и в тех же условиях, что и предыдущие снимки
- Используйте то же место с таким же освещением и свободным от помех фоном.
- Если вам некому фотографировать, заставьте технологии работать на вас.Используйте свой смартфон и приложение для таймера, чтобы делать снимки самостоятельно.
- Сравните свои фотографии бок о бок с помощью приложения для создания коллажей.
Как говорится, картинка стоит 1000 слов. Если это верно для любого вида спорта, то это бодибилдинг. Прогресс-картинки — это еще один инструмент в арсенале для улучшения. Используйте их часто и используйте их с умом.
Об авторе
Марк Снайдер — активный бодибилдер NPC и нынешний г-н Огайо 2013 года. Марк сумел сбалансировать свою жизнь с любимым спортом и семьей из двух детей и жены, ради которой он живет.Марк был задействован во многих сферах фитнес-индустрии. Он является сертифицированным персональным тренером и тренером по силовой и кондиционной подготовке. Он также имеет опыт работы в клинической физиологии упражнений, работая в этой области почти 2 года.
Теперь цель Марка — обучать и направлять людей на пути к их здоровью и фитнесу, используя знания, которые он приобрел за эти годы. Он управляет SnyderAthletics.com онлайн-сайтом по питанию и обучению, чтобы помогать людям.достичь своих целей.
Пожалуйста, следите за Марком на его пути к постоянному прогрессу, следя за ним на его веб-сайте SnyderAthletics.com , на Facebook www.facebook.com/NPCMarcSnyder и в Twitter www.twitter.com/SnyderMarcA . Он публикует в этих лентах свои советы по повседневному образу жизни, чтобы вы могли получить к ним доступ и использовать их в своем путешествии по здоровью и фитнесу.
, доведенные до совершенства: 38 фотографий золотой эры бодибилдинга
Никто и представить себе не мог, что то, что началось в 1950 году на Muscle Beach в Венеции, штат Калифорния, станет революцией в бодибилдинге.Спустя десятилетия мы называем это Золотым веком бодибилдинга. Тогда добавок было меньше, сердца больше. Меньше отговорок, больше тренировок. Меньше разговоров, больше пота. Это привело к появлению величайших бодибилдеров, которых когда-либо видел мир. Вот 38 фотографий, которые перенесут вас в прошлое и заставят сказать: «Они больше не делают их такими!»
Винтажный снимок молодого Арнольда Шварценеггера, сделанный в 1960-х годах!
Фрэнсис Бенфатто
Стив Ривз
Мастер эстетики: Боб Пэрис
Два чемпиона.Два друга. Арнольд Шварценеггер и Франко Колумбу.
Франко Колумбу и Арнольд Шварценеггер
Майк Ментцер и Джо Вейдер
«Ум — это предел. Пока ум может представить себе тот факт, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать, пока вы действительно верите на 100 процентов ». — Арнольд Шварценеггер
Бодибилдинг — это не только спорт, но прежде всего ИСКУССТВО.- Серж Нубре
Арнольд Шварценеггер vs Серджио Олива Мистер Олимпия 1972
Арнольд Шварценеггер и Франко Колумбу
Серж Нубре
Франко Колумбу, Арнольд Шварценеггер и Джим Хейслоп
Франко Колумбу, Арнольд Шварценеггер, Франк Зейн и Лу Ферриньо
Арнольд Шварценеггер и Серж Нубре
Серж Нубре
Арнольд Шварценеггер
Боб Пэрис
Это человек, которого считают одним из величайших позеров всех времен, и его зовут Эд Корни! Этот классический снимок Корни был сделан на Олимпии 1975 года в Претории, Южная Африка!
Франко Колумбу и Арнольд Шварценеггер
Ларри Скотт
Серж Нубре, Франко Колумбу и Арнольд Шварценеггер
Франко Колумбу, Юсуп Вилкош и Арнольд Шварценеггер
Том Платц и Лу Ферриньо
Серж Нубре
Лу Ферриньо
Боб Пэрис
Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо
Арнольд Шварценеггер
Франко Колумбу «Сардинский силач»
Арнольд Шварценеггер и Франко Колумбу
Дон Росс и Серж Нубре
Франко Колумбу, Фрэнк Зейн, Лу Ферриньо и Арнольд Шварценеггер
«Худшее, чем я могу быть, — это то же самое, что и все.Я бы это ненавидел «. — Арнольд Шварценеггер
Юсуп Вилкош, Рид Шиндл и Майк Ментцер
Робби Робинсон, Джо Вейдер и Лу Ферриньо
«Рискуйте больше, чем другие считают безопасным. Забота больше, чем думают другие. Мечтайте больше, чем другие считают практичным. Ожидайте большего, чем другие думают ». — Фрэнк Зейн
Последние мысли
Причина, по которой культуристы Золотой эры до сих пор восхищаются, заключается в том, что их общая форма и их внимание к деталям были правильными, что привлекло внимание вдохновителей и других, кто поддерживал спорт.Больше всего они вкладывали свое время и силы в работу, которую нужно было сделать, чтобы достичь того, о чем они мечтали. Их действия сделали «Золотую эру» узнаваемой. Те годы были и останутся незабываемыми.
39 фотографий золотой эры бодибилдинга, которые не доказывают, что ничто не сравнится с мышцами OldSchool
Никто и представить себе не мог, что то, что началось на Muscle Beach в Венеции, штат Калифорния, в 1950 году, станет революцией в бодибилдинге.Спустя десятилетия мы называем это Золотым веком бодибилдинга. Тогда добавок было меньше, сердца больше. Меньше отговорок, больше тренировок. Меньше разговоров, больше пота. Это привело к появлению величайших бодибилдеров, которых когда-либо видел мир. Вот 39 фотографий, которые перенесут вас в прошлое и заставят сказать: «Они больше не делают их такими!»
Король!
Арнольд и Джо Вейдер, известный как крестный отец бодибилдинга
Лу Ферриньо и Джо Вейдер
Серджио Оливия и Арнольд Шварценеггер
За кулисами в The Mr.Олимпия
Человек с усами, Майк Ментезе!
Арни, в масле!
Великий Серж Нубре, в середине
Эти дельты, Серж!
Маленький Халк, Франко Колумбу
The Master Piece, Робби Робинсон
Мышца из Ирана, Самир Баннут
Ну, всего лишь 16-летний Арнольд, тренирующийся для девочек!
Ты слышал Его, ряды перед мотыгами!
Flexin ’Franco!
Совершенство, которым был Серджио Оливия
Если штанга не гнется, значит, она не тяжелая!
Делайте ставки!
на пляже мышц
Легенда, Лу Ферриньо
Арни и Франко, партнеры по обучению на всю жизнь!
Этот сундук может тебя раздавить!
Эти бицепсы нуждаются в работе
Эти плечи хотя
Великие!
Просто посмотри на этот сундук!
Серж Нубрат, Серджио Оливия и Арнольд
Как получить больше прибыли!
Миф!
Человек должен есть!
Убей это на пляже!
Мекка
Фото: © Facebok (Основное изображение)
Как подготовить свое тело к фотосессии
Подготовка к фотосессии — занятие интересное.После того, как вы пройдете через это несколько раз, это станет вашей второй натурой, но первый раунд довольно адский.
Вопросы о подготовке фотографий обычно бывают либо исключительно широкими, либо узкоспециализированными, поэтому я составил обзор, который охватит все с обеих точек зрения: у вас будет общее представление о том, как это делается, и уйти с некоторыми подробностями о том, как сделать это.
Дело в том, что подготовка фотографий — это довольно сложная задача, и — если вы действительно хотите получить потрясающие фотографии — это не так просто, как наклониться, насколько это возможно, а затем встать перед камерой.
То есть это не ракетостроение, но — это наука.
Моя цель здесь — познакомить вас с тонкостями подготовки фотографий, проведя вас через один из моих собственных подготовительных периодов. В лучшем случае, я надеюсь, вы сможете воссоздать многое из того, чем я поделюсь с вами, для ваших собственных фотографий; в худшем, я думаю, вы найдете это интересным и поучительным.
Сказав это, я хочу сначала просто рассказать об основах, если вы попытаетесь их воссоздать.
Подготовка к приготовлению
Во-первых, вам нужно получить
фото-готовую форму .Чтобы развить то, что я сказал ранее, хотя это не так просто, как просто стать супер-стройным, вам нужно сделать , прежде чем вы начнете думать о таких вещах, как пик .
Нет смысла фотографировать, если ты к ним не готов. «Фото готово» может означать много разных вещей для разных людей. Для тех, кто участвует в Конкурсе трансформации, например, это довольно просто: пока ваши фотографии после выглядят намного лучше, чем ваши фотографии до , вы находитесь в состоянии «фото готово», верно?
Я, конечно, так думаю; Однако есть одно предостережение: если вы не по-настоящему худощавы, большинство людей после фотографий обычно будут впечатляющими только тогда, когда они будут сидеть рядом с предыдущими фотографиями — это разница между ними.
С другой стороны, если вы хотите заняться моделированием или хотите, чтобы изображения выделялись как «впечатляющие» сами по себе, без возможности сравнения, вам нужно достичь очень приличного уровня стройности. Это не обязательно должно быть измельчено, но вы должны выглядеть чертовски хорошо.
Для меня это примерно 4–6% (по штангенциркулям), в основном потому, что именно здесь я был раньше на съемках, и я не вижу причин делать снимки, которые выглядят хуже, чем предыдущие.Для других парней это может быть 8% -10%, в то время как женщины могут делать отличные снимки на 14% -16%
В принципе, если вы собираетесь заказать фотосессию, убедитесь, что вы выглядите лучше, чем когда-либо. Вот почему вы снимаете это на пленку.
Вот несколько общих рекомендаций:
- ABS — для парней, очень заметная упаковка из шести штук. У женщин должен быть виден контур пресса.
- ОРУЖИЕ — для мужчин и женщин между плечами и руками должна быть заметная граница.
- НАЗАД — очень хорошо определен. Вам не обязательно видеть свою подостную мышцу, но разделение между поверхностными мышцами, такими как трапеции и широчайшие, должно быть очевидным.
- НОГИ — Они должны выглядеть хотя бы немного определенными, но не должны иметь четких границ между каждой головкой квадрицепса.
Как вы туда попали?
Я написал больше статей о похудании, чем о чем-либо еще на этом сайте, поэтому просмотрите архивы и выберите кое-что.
В частности, я считаю, что сочетание периодического голодания, манипуляции с макроэлементами и калориями, тренировки плотности и стратегического применения периодического читерского дня является хорошей формулой для максимальной стройности.
Тем не менее, вы также можете изучить множество программ. Очевидно, это то, чем я занимаюсь для своих клиентов-коучингов, результаты которых говорят сами за себя.
Наконец, для чего-то менее индивидуального, я на самом деле написал целую программу, специально разработанную, чтобы помочь людям избавиться от упрямых и не допустить , она называется Fat Loss Forever
В любом случае, если не считать перекрестных ссылок и саморекламы, у вас есть множество вариантов, которые помогут вам стать стройнее.Итак: худей, черт возьми.
Как только вы выполните указанные выше требования и будете готовы сделать несколько снимков, вернитесь и прочтите оставшуюся часть статьи.
Готово? Потрясающий. Давайте перейдем к пику.
За три дня до стрельбы
О загрузке и истощении воды
Один из способов выглядеть лучше всего и максимально похудеть — это стать как можно более «сухим». Это означает, что вам нужно потерять как можно больше подкожной воды, чтобы ваша кожа плотнее «прилегала» к телу, позволяя мышцам просвечивать.Если вы задержитесь в воде, вы будете выглядеть расслабленно.
Итак, важно сказать, что вы не можете просто перестать пить воду — по крайней мере, сначала. Вы переводите свое тело в режим «промывки», потребляя тонн воды. До 3 галлонов в день.
Вот как это работает: вы пьете тонны воды, которая снижает уровень гормона альдостерона, который сохраняет натрий и выделяет калий. Это цель , нагружающая воду — вы, по сути, тренируете свое тело, чтобы вывести воду часто и в больших количествах.
Примерно через 18 часов после того, как вы собираетесь стрелять, вы ОТРЕЗЫВАЕТЕ потребление воды . И когда я говорю « резать воду», я имею в виду . За день до съемки вы должны выпить не более 3 стаканов воды. В день съемок не больше полстакана на чашку.
Из-за гормональной среды, создаваемой нагрузкой, вы продолжаете выделять воду, несмотря на резко уменьшенное потребление воды.
В сочетании с мягким мочегонным средством на травах (например, корнем одуванчика) этот процесс поможет вам избавиться от большей части подкожной воды и выглядеть максимально остро.
Тренировки на истощение гликогена
Для ясности давайте просто дадим широкое определение гликогену как таковому. Более или менее, это полисахаридный запас вещества, который накапливается внутримышечно (и в печени, но это не имеет большого отношения к нашему разговору), который пополняется за счет потребленных вами углеводов.
Функционально гликоген расщепляется на глюкозу как быструю и легкодоступную форму энергии. С эстетической точки зрения, как мы уже упоминали, он заставляет вас выглядеть «полнее» и крупнее.
Истощение и последующее увеличение количества углеводов, которое заставит вас выглядеть больше, полнее и позволит вам накачать до крайности.
Возникает вопрос: «Зачем истощать только для пополнения?»
Я не хочу слишком сильно углубляться в науку, поэтому сделаю это просто. Цель состоит в том, чтобы исчерпать, а затем пополнить правый путь , допуская так называемую суперкомпенсацию . По сути, процесс истощения / увеличения количества углеводов создает возможность временно переполнить мышечным гликогеном на в течение очень ограниченного периода времени.Результат визуально может быть ошеломляющим.
Возвращаясь к этому, давайте поговорим о тренировке на истощение. Как следует из названия, это особая тренировка, предназначенная для полного истощения оставшегося мышечного гликогена.
Практически любой протокол с большим числом повторений подойдет для тренировки на истощение, но я обнаружил, что тренировки с молочной кислотой работают особенно хорошо. Выполните цикл из 10 упражнений, выполняя каждое упражнение в стиле молочной кислоты, пока вы не истощитесь.
Откуда вы знаете, что истощились? Вы просто знаете .Как и в случае с алкоголем, вы начинаете осознавать это очень внезапно. У вас будут неплохие физические показатели. Например, повторение номер 9 в жиме над головой проходит гладко, а повторение номер 10 полностью вас утонет. Вы истощены.
Заправка
У карбюратора двойная цель.
Во-первых, как я уже упоминал, вы пополняете запасы гликогена и обеспечиваете суперкомпенсацию. Во-вторых, углеводы работают синергетически с недостатком воды, помогая вам выглядеть лучше.
По мнению большинства экспертов по бодибилдингу и подготовке к соревнованиям, грамм углеводов затягивает 2,7 г воды в ваши мышцы; и так как не наберет воды к тому времени, когда вы начнете перерабатывать, оставшаяся подкожная вода, которую вы удерживаете, будет втягиваться в мышцы, помогая вам достичь более высокого уровня сухости и более рваного вида.
Какое влияние оказывают истощение запасов воды, углеводов, а затем углеводов?
Взгляните на эти две фотографии моей спины.
Вот где становится интересно. Фотография на вверху была сделана примерно за 72 часа до снимка на внизу .
Внимательные наблюдатели заметят, что на фото вверху мои руки выглядят полнее; на самом деле они выглядят на значительно крупнее на . Почему?
Потому что на фотографии снизу я был тем, что вы бы назвали «плоским», или обедненным углеводами. То есть весь запас гликогена в мышцах был истощен во время подготовительных тренировок.Фотография на нижней части была сделана примерно в 6 утра в день съемки — так что у меня еще оставалось 7 часов, чтобы набраться карбюратора.
Однако давайте присмотримся внимательнее. На фотографии снизу вы заметите, что моя верхняя часть спины выглядит более стройной: мои широчайшие выглядят более отделенными от моих круглых и подостых мышц; полосы моих ловушек намного заметнее; и форма «елочки» монтажной группы становится более очевидной.
Действительно ли я потерял достаточно жира за 72 часа, чтобы учесть эти изменения? Скорее всего, не.
Визуальная разница возникает, потому что я держу меньше воды .
Итак, все это покрывает истощение и гликогена, и воды — я выгляжу стройнее, но не таким большим. Цель, конечно же, — получить лучшее из обоих миров. И ЭТО то, что делает карбюратор.
Эти различия могут показаться небольшими, но я уверяю вас, что это не так. Я проходил через процесс фотографии много раз, некоторые с истощением / загрузкой, а некоторые без. И позвольте мне сказать вам по опыту, камера замечает все, , и все немного помогает.
Теперь, когда мы рассмотрели всю терминологию, которая может сбить с толку некоторых людей, давайте продолжим.
За день до фотосессии
Опять же, я хочу провести вас через день из жизни здесь, поэтому давайте поговорим о съемке, к которой я готовился, которая была назначена на пятницу в 13:00. В итоге в четверг начинаются финальные приготовления.
, четверг, полдень:
- 13:00 — тренировка с собственным весом, только большое количество повторений для улучшения кровотока.
- 2 часа дня — 20 минут в солярии.
- 3PM — Обучил клиента и растянул.
- 4PM — Теперь начинается самое интересное; тройная доза чая из корня одуванчика, чтобы запустить процесс обезвоживания.
- 17:00 — Полностью прекратила воду и приняла еще тройную дозу корня одуванчика.
- 505–18:30 — Тренировка на истощение. Как уже упоминалось, сеанс молочной кислоты.
- 19:00 — Покрытый потом, ходил около 45 минут до пота (это помогает ускорить процесс обезвоживания).
- 8 вечера — начинается повышение карбюратора (совсем немного).Сухие углеводы. Просто крекеры и варенье.
- 9 вечера — больше корня одуванчика; на этот раз просто двойная доза. К настоящему времени я писаю каждые 30 минут. А также полоски для отбеливания зубов.
- 9:05 — Ванна с английской солью, принятая в воде настолько горячей, что это неудобно, помогает облегчить потоотделение подкожной воды.
- 10 вечера — Как можно больше отжиманий и подтягиваний. Это просто для того, чтобы проверить, насколько я истощен. Если я могу сделать только 40 или около того отжиманий, я знаю, что истощен. Я смогла сделать 33 отжимания подряд и 13 подтягиваний.
- 22:30 — Пора спать!
Пятница, день фотосессии
- 5 утра — Пробуждение, тестовые отжимания. 29 отжиманий, 9 подтягиваний.
- 530AM — Ванна с английской солью и еще одна тройная доза корня одуванчика.
- 6 утра — тренажерный зал для фотографирования (см. Выше).
- 630AM — Обучил клиента
- 715AM — Солярий на 20 минут. В основном, чтобы попотеть.
- 8 утра — Углеводство начинается по-настоящему. У меня был батончик Snickers, немного арахисового масла и крекеров и несколько пригоршней сухих хлопьев.
- 805AM — Снова в ванне с английской солью. Последняя доза корня одуванчика.
- 830AM — Полный душ и бритье всего тела.
- 9:30 утра — Возвращение в спортзал для клиента.
- 10:30 — Дом готовлюсь. Посмотрел в зеркало и блин . Я был в клочья и довольно сухой. Надеялся еще немного обезвоживания.
- 10:45 — Углеводство продолжается: больше сухих хлопьев, немного тостов с арахисовым маслом и половина протеинового батончика.
- 11:15 — Подготовка в последнюю минуту, отправляйтесь на съемку
Ключ к моделированию: очевидно, улыбаться нужно так же сильно, как напрягать пресс.Наука ™.
Фотосессия
Я прибыл на съемку примерно на 15 минут раньше, а фотограф опоздал примерно на 15 минут. Очевидно, это привело к небольшому возбуждению, и я потратил как минимум 5 минут на внутренние споры с самим собой о том, встал ли я.
Пока он настраивался, я накачивал, делая быстрые подтягивания, отжимания и легкие наклонные скамьи.
Сама съемка получилась неплохой. Клуб, в который мы стреляли, был великолепен (H-Club в Джерси-Сити), и персонал был великолепен.Людей не слишком смущало то, что я большую часть дня хожу полуголой.
Если честно, в этом нет ничего удивительного: многим элитным клубам как в Нью-Йорке, так и в Нью-Джерси действительно нравится, когда эти журналы приходят и снимают в их местах, поскольку это дает им некоторую бесплатную рекламу.
Так или иначе, мы снимали с 13:00 до 16:00. Я выполнил два полных упражнения — одно для спины и одно для икр (очевидно). Оба они, кстати, попали в номера журналов.
Еще мы сделали много «пикапов».
Это просто случайные вещи, которые вы делаете в тренажерном зале, и фотограф предполагает, что в какой-то момент журналу понадобится. Приятно иметь под рукой, потому что, если они им пользуются, мне платят. Может быть на следующей неделе или в следующем году. Но он добавляет в ваше портфолио больше работы, пока вы в отличной форме, и избавляет вас от необходимости повторять его снова.
Что касается звукоснимателей, мы сделали немного швейцарского мяча, немного пресса, а затем кое-что случайное, «трясящийся парень, опирающийся на оборудование».
Вы знаете тип.
В качестве примера снимка мы можем перепрыгнуть через этот небольшой фрагмент из моей учетной записи Instagram.
Как упоминалось в подписи к фотографии, это был снимок, сделанный случайным образом во время съемки, который позже был продан компании, производящей добавки, и опубликован в журнале, рекламируя какое-то дополнение, которое я никогда не использовал. Технически для этого не требуется мое разрешение (фотограф является владельцем изображения), но это принято.
Что самое интересное, реклама была опубликована в 2010 году, а снимок был сделан где-то в начале 2007 года.С другой стороны, мне платили за работу, которую я выполнял за три года до этого; с другой стороны, теперь в Интернете появилась фотография, на которой я выгляжу тупой и сбитой с толку. Так что действительно все выигрывают.
Еще мы сделали несколько снимков в стиле «Аберкромби».
Знаете, это были те, которые были: «Я просто на лестнице в джинсах и без рубашки, только по одной причине»: хотя общепринятое мнение подразумевает, что правило — ни рубашки, ни обслуживания, в действительности все по-другому. Эмпирические данные свидетельствуют о том, что если у вас 3% жира, рубашка полностью необязательна; и что вы не только получите обслуживание без него, но и сервис будет моложе и горячее.
По крайней мере, это то сообщение, которое, я думаю, фотограф просил меня попытаться передать.
Следует, конечно, отметить, что такие кадры зачастую получаются лучше всего. Например, это, безусловно, самая известная моя фотография.
«Почему я всегда теряю рубашку? Я худший из ».
Этот снимок, сделанный Эриком Джейкобсоном, был снят между сменой гардероба.
На самом деле это не должно было быть частью серии и произошло совершенно случайно.
Очевидно, что никогда не было такого времени, когда я носил бы запястья и рваные джинсы . Если только я не был персонажем Street Fighter 2.
Я хочу сказать, что вопреки тому, что «эти кадры» выглядят глупо, когда вы их планируете, они иногда дают отличные изображения.
После этого вернемся в студию.
Студийная работа… ну интересно, если не сказать лучшего слова.
Вы делаете сотни снимков зная, что большинство из них не получится сразу.
Что? Вы не так сильно сгибаетесь, когда снимаете рубашку?
Я действительно не могу объяснить, что это такое, но, похоже, нет реального способа сказать, что будет отличным фитнесом, а что получится слишком круто, пока вы не сделаете это и не увидите.
Некоторые фотографии, такие как справа, заканчиваются переходом по очереди.
Как правило, для студийной работы я предпочитаю использовать правило 100; то есть обычно на каждые 100 выстрелов получается 1 приличный. На этой конкретной съемке мы сделали около 300 студийных снимков, и я получил около трех, которые, как мне показалось, в некотором смысле «пригодны для использования».
Попутно мы столкнулись с большой проблемой: задержкой воды.
Как я упоминал ранее, преимущества пикового эффекта давали очень ограниченную возможность выглядеть лучше, чем вы могли себе представить. В тот день я прекрасно выглядел в тренажерном зале, и в начале съемок… но примерно к 5:30 я выглядел просто плоским, и никакое количество углеводов или накачивания не помогало.
Увы, окно закрылось. Это означает 12 недель диеты и 3 дня подготовки, а это примерно 5 часов славы.Я возьму это.
В целом, я рад, что вложил столько же усилий, сколько и сделал. Я выглядел великолепно, и я думаю, что я действительно не смог бы добиться большего, особенно в начале съемок.
Назад в будущее…
Итак! Я сделал около 20 профессиональных съемок, и приведенное выше представляет собой довольно разумное описание большинства из тех, что связаны с фитнесом. Съемка товаров для фитнеса или одежды, как правило, проходит быстрее и более прямолинейно.
Теперь самое важное? Тебе понравилась эта статья? Я хотел бы услышать ваши мысли по этому поводу!
Об авторе
Джон Романиелло — орк-волшебник 70 уровня, который целыми днями поднимает тяжелое дерьмо, а ночи борется с преступностью.Когда этого не происходит, он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором на RFS. Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствовать в Facebook.
фотографий бодибилдера Кевина Ричардсона от Natural Bodybuilder
Если вы только регулярно тренируетесь и хорошо питаетесь, когда все «идеально», вам обречены неудачи.
Это то, что я называю «фитнесом при хорошей погоде». Идея о том, что вещи в жизни должны согласовываться, чтобы вы были в курсе своей диеты и того, как вы питаетесь.
Это этап, который проходят многие, но только те, кто в конечном итоге оставит его позади, когда-либо смогут реализовать свой истинный потенциал.
Ваша физическая форма и стремление к самосовершенствованию не зависят от чего-либо еще, кроме того факта, что вы все еще дышите. Любое представление о том, что существует что-то настолько ужасное, что вы не можете позаботиться о себе, — просто иллюзия.
Если бы корабли плыли только в хорошую погоду, мы бы далеко не ушли.
Если бы самолеты взлетали только при идеальных погодных условиях, большинство из нас не собиралось бы в ближайшее время никуда поехать в отпуск.
Самолеты и корабли предназначены для работы в менее чем идеальных погодных условиях, потому что им часто приходится работать в менее чем оптимальных погодных условиях.
Пилоты и капитаны почти не смотрят в окно, так как они слишком заняты своей работой, чтобы тратить время на наблюдение за штормами, которые они не могут ни остановить, ни контролировать.
При необходимости они уводят свой корабль подальше от самых опасных точек, но почти всегда находят способ продолжить движение.
То же самое и с нами.
Мы созданы, чтобы выдерживать жизненные бури, и поэтому растущие облака никогда не должны быть причиной того, что вы прекращаете тренироваться и почему вы перестаете есть так, как должны.
Иногда будет сложно, но нужно быть тяжелее, чем в тяжелые времена, и просто продолжать идти вперед.
В жизни никогда не бывает такого момента, когда вы можете оправдать то, что не уделяете времени заботе о себе, и поэтому всегда уделяйте первоочередное внимание занятиям в тренажерном зале и хорошему питанию.
Как всегда лучший выход из шторма!
Как всегда, спасибо за чтение и Excelsior !!! #naturallyintense
(И да, иногда я ношу очки, это мой взгляд Кларка Кента!)
#homegymtraining #workout #gymlife #natural Bodybuilder #natural Bodybuilding #flexing # Highintensitytraining # fitover40 #fitoverforty #homeworkout #bodybuilding #bodytraining #bodytraining #homeworkout #bodybuilding #bodytraining inbf #wnbf #fitnessmotivation #motivation.