Легкая диета для похудения живота и боков: Диета для похудения живота и боков. Меню диеты. — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Эффективная диета для плоского живота

Вы много занимаетесь, стараетесь вести здоровый образ жизни, но живот по-прежнему остается проблемной зоной? Специалисты в области похудения рекомендуют придерживаться специальной диеты для похудения живота. Вернее, это даже не столько строго расписанная диета, сколько комплекс рекомендаций по формированию питания. В дополнение к тренировкам она наверняка поможет вам сделать талию и живот стройнее.

Быстрая диета для живота

Главная задача диеты — сжигание лишнего жира в области живота, талии и боков, нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Главные «козыри» диеты для живота – полный отказ от алкоголя и курения. Наладить правильный и активный обмен веществ, употребляя спиртное и никотин, практически не возможно.

На сегодняшний день чуть ли непроблемой мирового масштаба является любовь (в особенности молодежи) к алкоголю и особенно – пиву, которое приносит в организм человека очень много женских гормонов, которые в свою очередь провоцируют накопление жира в области талии.

Диета для плоского живота включает ряд пищевых правил:

-исключить из рациона все жирное и сладкое.

-включить в питание зерновые культуры и каши. Одними из наиболее эффективных диет для похудения живота специалисты считают гречневую, рисовую, кефирную. Рисовая ко всему прочему еще и очистит организм от шлаковых загрязнений, а значит не только поспособствует плоскому животу, но и тонкой талии.

-меню диеты для похудения живота должно содержать в себе волокнистую пищу.

Такие продукты питание наполняют желудок, притупляют голод, но при этом не вызывают отрицательного побочного эффекта, вроде метеоризма или запоров. Базовыми в диете для похудения живота и боков должны стать , овощи, богатые клетчаткой (крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, а также огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли). Из этих продуктов можно подобрать подходящее меню диеты для живота.

Многие задаются вопросом: а нужно ли добавлять в рацион клетчатку искусственно.

Можно, конечно, но каков смысл? Если вы кушаете нормальную здоровую еду, в дополнительной клетчатке нет никакого смысла. В любом случае, если вы решились так поступать, начинайте принимать ее малыми дозами, обязательно пейте больше воды и следите за стулом.

-фрукты. Естественно, диета для плоского живота и обязательно включает в себя фрукты. Чем их больше, тем лучше, но фрукты – в качестве отдельного блюда, а не как дополнение к тарелке каши. Лучшими помощниками в похудении живота станут яблоки и груши, грейпфруты и апельсины.

-белок. Белки – сверхважная составляющая правильного метаболизма. В меню диеты для похудения живота хотя бы два раза в неделю на обед должен быть приличный кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка могут стать прекрасным ужином. Плюс орехи и семечки, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок.

-масло. Масла имеют высокое содержание жиров, но в малых количествах необходимы для нормальной работы организма. Лучше всего, конечно, и предпочтительнее кушать овощные салаты, заправленные оливковым маслом (не более 20 гр).

-вода – очень важный фактор.

Без нужно количества воды обмен веществ в организме всегда будет замедлен, а это значит, что и процесс похудения будет идти медленнее. Чтобы его ускорить, диету для плоского живота стимулируют талой водой, которая активно способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Приготовить воду очень просто – в пластмассовой бутылке заморозьте в морозильной камере литр воды, на следующий день разморозить ее и пить по 2-3 глотка в раз в течение дня.

-обязательно соблюдайте режим: кушайте небольшими порциями (около 500 гр) каждые 4 часа.

-массажи – еще один важный аспект в части похудения живота и избавления от растяжек. Быстрая диета для живота будет эффективна при массажировании проблемной зоны. Это ускорит циркуляцию и поспособствует сжиганию жиров. Можно делать массаж, используя такой раствор: пол чайной ложки оливково масла, пять капель витамина Е.

-упражнения. Умеренная и регулярная нагрузка на мышцы живота поможет сжечь жир. Пилатес или силовые фитнес-упражнения помогут похудеть в данной области. Отличным инструментом для этой цели является обруч. Он же и выполняет роль «массажиста».

Диета для плоского живота — это правильное питанием, специальный рацион для похудения. Применяя ее Ваши шансы значительно возрастают.

меню на неделю, убрать живот в домашних условиях

Обычно стремление похудеть ассоциируется с женщинами, но и представители сильной половины человечества хотят притягивать взгляды и нравится себе. Поэтому статья направлена на то, чтобы мужчины познакомились с основными препятствиями к этому, научились составлять ежедневный рацион с пользой для себя и своего здоровья.

Если ваша цель – подтянутый и даже рельефный пресс, то недостаточно просто иногда качать мышцы. Используйте плановый подход и следующие советы для снижения жира и получения шести идеальных кубиков.

Чтобы действительно добиться желаемых результатов, вам необходимо начать внимательно следить за своей диетой и не только. Разберемся как составить оптимальную диету для похудения живота и боков для мужчин с подробным меню на неделю.

Помощь в сжигании жира в области живота для мужчин

Представленный ниже список рекомендаций знакомит новичков с принципами диет для похудения в области живота с пользой для здоровья.

Задать конкретную, реальную цель. Правильная мотивация – это первый шаг к успеху.
Исключение пива из ежедневного рациона. Сокращение алкоголя.
Употребление необходимого количества воды. Данный показатель зависит от веса и образа жизни.
Регулярные занятия спортом. Силовые тренировки.

Сокращение употребления сладких, мучных продуктов и включение фруктов и овощей.
Завтрак, как главный приём пищи.
Соблюдение норм калорий в день. В качестве перекусов подойдут фрукты, овощи, орехи, нежирный кефир, натуральный йогурт.
Включение в блюда специй: имбирь, розмарин, перец, карри, кардамон, чабрец, тмин. Они оказывают положительное действие на расщепление жировых отложений.

Причины роста живота

Данным вопросом задаются многие мужчины по всему миру. Разберемся в причинах.

Избыток калорий – переедание.

Злоупотребление алкогольными напитками, в частности пивом.
Недостаток спорта.
Возрастные изменения.
Частое употребление быстрых углеводов – мучные, сладкие изделия, алкоголь, фаст-фуд.
Заоблачные цели.

Медицинской причиной возникновения живота является нарушение в работе желез внутренней секреции. Диеты и спорт в данном случае бессильны.

Если мужчина злоупотребляет едой и алкогольными напитками, то это приводит к увеличению желудка, как следствие большему перееданию. А это способствует росту «пивного» живота.

Рацион питания

Придерживайтесь следующей стратегии питания:

Вредное и полезное. Что употреблять, а от чего отказаться?

Если вы чувствуете себя не комфортно, словно не в своем теле, то значит необходимо приступить к похудению. Любому мужчине хочется притягивать женские взгляды, быть подтянутым и здоровым. Лишний вес сказывается не только на внешнем виде, но и на самочувствии: могут возникнуть болезни сердца, диабет, артрит.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов, которые необходимо исключить из питания:

Соль.
Белый хлеб.
Мучные изделия.
Сладкое.
Копчёности, полуфабрикаты.
Свинина, колбасные изделия.
Фастфуд.
Алкоголь.
Сахар.
Калорийные фрукты: бананы, виноград.

Мужская диета на неделю для похудения живота и боков

Для хорошего самочувствия не будет лишним составлять разнообразный рацион питания. Поэтому диета, представленная в табл.1 нацелена именно на это.

В перерывах между стандартными приёмами пищи можно устраивать перекусы, состоящими из любимых фруктов, орехов, йогурта или кефира.

Рельефный пресс. Диета

Рацион питания, представленный в таблице, разработан диетологами специально для похудения в области живота. А в сочетании с силовыми тренировками он дает возможность получить красивый и рельефный пресс.

Достоинства и недостатки диет для мужчин

Плюсы:

Благотворное воздействие на весь организм.
Очищение организма от шлаков и токсинов.
Разнообразие употребляемых блюд.

Минусы:

Возможные противопоказания.
Отказ от любимой еды, алкоголя.
Возможные обострения хронических заболеваний.

Диета на кефире

Рассматриваемая диета считается одной из самых тяжелых, тем самым она позволяет очистить организм от вредных веществ, снизить вес и похудеть в области живота.

Рацион питания: кефир (2 литра в день), фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты).

Диета на гречневой каше

Представленная диета также довольно тяжелая, но если женщины могут сорваться при виде пирожного, то мужчины в этом плане более волевые.

Рациона питания: гречневая каша, грибы, помидоры, кефир.

Японская диета

Рациона питания: белковые продукты (мясо, яйца, рыба, кефир), овощи, свежевыжатые соки.

В данной диете вводится ограничение на сахар, соль и алкогольные напитки.

Протеиновая диета

Следующая диета подходит для мужчин ведущих активный образ жизни при регулярных физических нагрузках.

Диета от Елены Малышевой для мужчин

Представители сильного пола не любят сложности и просто теряются в бесчисленном множестве рационов питания. Диета, представленная в табл. 4 чётко даёт представление о том, что можно кушать, а что нет.

Спортивная диета (для мышечной массы)

Представленный рацион питания подходит для мужчин комплексно взявшихся за свое тело, то есть совмещающих правильное питание и тренировки.

Белковая диета для сушки

Сушка тела – это набор мероприятий, направленных на сокращение процента жировой ткани, сжигание подкожного жира и наращивание мышечной массы тела.

Спорт

Соблюдение диеты поможет снизить вес, особенно если он слишком большой. Но добиться красивого и рельефного тела можно только в комплексе с физическими нагрузками.

Для похудения в области живота помогут кардионагрузки:

бег,
плавание,
велосипедные прогулки.

Даже обычный отказ от поездок на лифте и вечерние прогулки направят вес в нужное русло, улучшат настроение, поспособствуют здоровому сну. К тому же, следует обратить внимание, что некоторые из описанных диет не сработают без занятий спортом.

Систему упражнений можно разработать дома: скручивание, планка, отжимания. Было бы время и желание.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Рекомендуем следующий простой комплекс который можно выполнять как в зале, на улице или домашних условиях:

Простая зарядка для пресса

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Альтернативно, вы можете комбинировать более комплексные наборы упражнений.

Улучшенная зарядка для пресса

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Спортивные добавки

Для дополнительного эффекта вам пригодятся следующие спортивные добавки

Добавки для тренировки пресса мужчинам

Syntrax | Nectar ?

Размешать одну мерную ложечку порошка в 300 мл холодной воды. Прием рекомендован утром после пробуждения, в течение 30-40 минут после тренировки и перед сном.

Сыворотка третьего поколения PROMINA — обладает на сегодняшний день максимальным коэффицентом биологической ценности и степенью усвоения организмом человека.
Syntrax Nectar – изолят сывороточного протеина высокой очистки, содержание жиров и углеводов в котором сведено к нулю. Эффективный нутриент для построения качественной мышечной массы.

SciTec Nutrition | Hot Blood 3. 0 ?

Продукт отличает небывалая эффективность, вы можете убедиться уже после первого скупа, что этот препарат создан для людей, любящих спорт не только за результат, но и за невероятные ощущения в зале.
Категория:

1 мерная ложка на 250-300 мл воды и за 30 минут до стренировки

Причем Hot Blood купить вы можете как для занятий с отягощением, так и для кардиотренировок, в том числе высокоинтенсивных. Учитывая оптимально продуманный состав, препарат рекомендуют без опаски даже для тех видов тренинга, в которых пульс повышается до серьезных показателей.

FIT-Rx | Multi Man ?

по 1 таблетке 1-3 раза в день во время еды. Продолжительность приема 3 месяца.

Multi Man — это сбалансированный высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя полный набор витаминов и минералов, необходимых мужскому организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усвоению питательных веществ.
Multi Man — это исключительно натуральная формула, содержащая хелатированные минералы.
Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.
Без достаточного количества в организме минералов и витаминов ухудшается самочувствие, присутствует упадок сил, падает работоспособность, нарушается течение биологических процессов.

Особенно важен приём витаминно-минеральных комплексов при активном образе жизни и занятиях спортом, так как нагрузки увеличиваются и зачастую витаминов и минералов, поступивших в организм с обычной пищей, катастрофически не хватает для поддержания иммунной системы в здоровом состоянии.
— Активизирует противовирусную защиту организма
— Нормализует биологические процессы в организме
— Активизирует физическую и умственную деятельность
— Снижает уровень холестерина в крови
— Ускоряет энергетический и липидный обмен в организме
— Стимулирует ЦНС, сердечнососудистую и иммунную системы.

Geneticlab Nutrition | BCAA Pro ?

Geneticlab «BCAA Pro» — это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты ВСАА, глутамин и специально подобранная аминокислотная матрица, в оптимальном соотношении 4:1:1.
Категория: Подробнее о категории

смешайте 1 мерную ложку на 350-400 мл воды или другого напитка и принимайте за 30 минут до и сразу же после тренировки

BCAA Pro обеспечит энергией, улучшит обмен веществ, защитит мышцы от катаболизма и поможет избавиться от лишнего жира. Ваши тренировки станут интенсивнее и эффективнее.

Optimum Nutrition | Daily Fit ?

Принимать по 2 капсулы за 30-60 минут до утреннего и дневного приема пищи

Новая разработка от Optimum Nutrition обеспечивает безопасный процесс сжигания жира с высоким результатом из-за присутствия экстрактов красного и черного перца. Исследования, проводимые в компании, дали возможность определить максимально точные и рабочие дозировки ингредиентов. В этом мягком жиросжигателе нет стимуляторов и сомнительных добавок. В составе Daily Fit термогенные добавки, содержащие экстракт зеленого чая, красного перца, черного перца для ускорения метаболизма и карнитин для эффективного сжигания жира. Поддерживает метаболизм в организме, помогает сжиганию жира. Жиросжигатель для похудения Daily Fit отлично подходит и для мужчин, и для женщин.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Рекомендуемые материалы по теме похудения пресса:

Как похудеть после сорока?

В этом возрасте необходимо делать упор на продукты богатые белком. Не будет лишним включить в рацион клетчатку, а вот от мучных блюд и фастфуда придётся отказаться.

Белковые продукты крайне полезны для организма:

Очищают организм от шлаков и токсинов.
Способствуют укреплению иммунитета.
Благотворно воздействуют на кровеносную и пищеварительную системы.

День лучше начинать с полезного завтрака, состоящего из каши, яиц и зеленого чая. Продукты богатые белком надолго насытят организм. В середине дня рекомендуется отобедать нежирной рыбой с отварным картофелем и овощами. А в завершение рабочего дня можно скушать кусок постной говядины.

Заключение

В данной статье было рассказано о множестве способов похудения. Главное помнить, что для того, чтобы выглядеть хорошо, вовсе необязательно изнурять себя тренировками и сидеть на строжайших диетах. Каждый мужчина может найти то, что подходит именно ему: выбрать подходящий рацион питания и посильные физические упражнения.

Диета для похудения живота — 59 фото методов сокращения объема

Женский организм устроен таким образом, что избавиться от лишних килограммов, образовавшихся на талии, бывает очень тяжело. Существует множество вариантов диет, которые могут приносить результаты, однако наиболее эффективная из них — диета для похудения живота.

Суть диеты состоит в том, чтобы полностью изменить своё питание, что поспособствует стимуляции метаболизма, отвечающего за распределение энергии. Вместе с этим налаживается работа кишечника и его отделов, что также позволяет наилучшим образом усваивать пищу и не допускать отложения жиров.

В конечном результате можно будет добиться если не полностью плоского живота, то хотя бы убрать лишний вес.

Особенности данной диеты

Такой метод полностью исключает жиры и продукты, содержащие белки. Таким образом меню диеты для похудения живота состоит из овощей, фруктов и зелёного чая. Эти продукты наиболее эффективны при избавлении от жира на животе и боках.

Сам процесс разделяется на 3 этапа:

Сначала нужно подготовиться к диете. Лишить организм привычных продуктов сразу не получиться — это стресс, к такому режиму питания нужно привыкнуть, иначе можно себе навредить. На подготовку уйдёт неделя, за это время нужно исключить продукты, содержащие большое количество калорий.

Этап проведения диеты. В это время проходит основная диета, во время которой в пищу употребляются исключительно рекомендованные продукты. Курс может продолжаться до 3 недель. Это зависит от того, какой изначальный вес имелся у человека.

К примеру женщинам с весом более 80 кг, лучше всего использовать все 3 недели, при этом режим питания должен быть щадящим, чтобы избежать негативных последствий в виде растянутой и дряблой кожи, в качестве последствий слишком быстрой потери веса.

Теперь нужно закрепить результат. Основной задачей диеты является сохранение веса. Нельзя чтобы через пару месяцев килограммы вернулись. Этот этап может растянуться на несколько месяцев.

В этот период нужно придерживаться сбалансированного питания, то есть нужно окончательно изменить свой рацион.

Такая быстрая (если она длится неделю) диета для похудения живота, очень эффективна. Её главный принцип состоит в том, чтобы проводить основной этап, заставляя себя есть полезную пищу, которая не будет вредить организму.

Заключительный этап помогает наладить работу организма, который должен привыкнуть к правильному режиму работы и эффективному расходованию энергии. Это может быть достаточно тяжело, как физически, так и эмоционально.

В качестве дополнительной мотивации можно просматривать фото результатов диеты для похудения живота других женщин, которые уже добились успеха. Это придаст моральных сил и поможет держать себя в руках.

Что нам понадобится на 7 дней?

Чтобы получить наилучшие результаты, необходимо придерживаться правильного питания. Это единственный способ сжечь ненавистные килограммы. Вот примеры рецептов диеты для похудения живота на 7 дней, которые можно использовать или дополняться по своему усмотрению.

Основной рацион должны составлять овощные салаты, рис и варёное мясо. По утрам можно побаловать себя творогом, овсяным печеньем и тостами. Не стоит кушать много по вечерам. Ужин должен проходить не менее чем за 3 часа до сна, тогда пища полностью переварится и хорошо усвоится.

На ночь можно выпивать 1 стакан томатного или яблочного сока. Также важно исключить сахар и соль, не говоря о мучных продуктах и тяжёлых жирных блюдах. Поначалу будет тяжело и может возникать чувство голода, однако это нужно перебороть.

Вот как выглядит диета для похудения живота на неделю. Можно немного менять продукты, на те которые содержат столько же калорий. Между приёмами пищи можно кушать фрукты или овощи. Нужно пить не меньше 1,5 л воды в день.

Эта диета для похудения живота очень простая и единственной проблемой может стать только психология и тяга хорошо покушать.

Помните, что после еды должно оставаться небольшое чувство голода. Это будет происходить из-за того, что организм привык к тому, что желудок заполняется полностью.

Любая хорошая диета для похудения живота, должна дополняться физическими нагрузками. Это необходимо для того, чтобы наш организм расходовал энергии больше чем получает, что также подстегнёт обменные процессы и увеличит расход энергии, а значит исключит отложение жиров.

Фото «до» и после» на диете для похудения живота

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

0 0 голос

Рейтинг статьи

✔ диета помогает убрать живот

Ключевые слова: как сбросить вес за два, где купить диета помогает убрать живот, таблетки для похудения кето генетик отзывы.

убрать живот упражнения лежа, какие упражнения надо делать чтоб убрать живот, алли таблетки для похудения цена, спирулина в таблетках для похудения отзывы, велосипед помогает убрать живот

Принцип действия

Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран. Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма.

Официальный сайт диета помогает убрать живот

Состав

Самый простой способ, как убрать живот и без диеты похудеть, – это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет питаться по времени, небольших порций желудку станет достаточно, при этом стрелка весов будет стремительно двигаться вниз,. Диета для живота и боков. Цифра на весах все меньше, а жир на животе и боках никак не растает? Просто включите в рацион 8 супер-продуктов, которые помогут убрать лишнее с проблемных зон. 4 Продукты, помогающие убрать живот и бока. 5 Продукты, от которых стоит отказаться. Какая диета лучше всего убирает живот и бока. Освободить живот и бока от лишних накоплений без специально разработанного рациона непросто. Разработанный комплекс диетического питания лояльно действует. Существуют простые диеты для похудения живота и боков, помогающие избавиться от лишнего жира в этих пикантных местах. Главный принцип диет для похудения в животе и боках – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо пересмотреть свою систему питания: Есть. Полезные рецепты, помогающие убрать живот и бока. Салат со шпинатом, курицей, апельсином. Печеные яблоки. Облегченный салатик. Как усилить эффективность диеты, убирающей живот и бока. Заключение. Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить. Но не все так просто, л. Изучив видеоматериалы, вы поймете, что диета, чтобы убрать живот и бока, фантастически эффективна и реально поможет вам снизить вес и скорректировать проблемные части тела. Благодаря этим роликам вы поймете. Легкая за счет кратковременности диета – это отличный способ потерять в среднем до 5 кг веса и без проблем застегнуть замочек на любимых джинсах или юбке. Недельная разгрузка всегда эффективна. Диета, помогающая убрать живот мужчине — рекомендации и подробные примеры меню по дням. В поиске эффективной диеты, помогающей быстро убрать живот, можно столкнуться с рекомендациями ограничить питание до 1000-1200 ккал в день. Однако подобная стратегия подходит скорее для женщин, тогда как. Известная диета, помогающая похудеть и избавиться от живота. Рис – популярный продукт, используемый в качестве гарнира к мясу или рыбе. Сегодня это – основной компонент диеты, чтобы убрать живот. Рис минимально обременяет кишечник, имеет мало калорий (около 95 ккал на 100 г) и практически не.

Результаты испытаний

Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков. Мошенники регулярно подделывают разрекламированный препарат, выдавая за оригинал, но на самом деле, его эффективность – обман. Чтобы избежать негативного опыта, нужно заказывать Кето Лайт только на официальном сайте производителя.

Мнение специалиста

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.

Жир локально не горит. И нет упражнений, которые избавят от жира на бедрах, животе или еще где-то. Жир горит во всем теле, где-то быстрее, где-то меньше, в зависимости от ваших генетических особенностей. Для того, чтобы запустить процесс жиросжигания вам нужно создать дефицит калорий. Для начала. Худеем в ляшках — подробная инструкция. Причины возникновения полных ляшек. В основном проблемы по фигуре предаются по наследству,посмотрите на своё старшее поколение.если у мамы такие же проблемы,тто бороться будет. Правильное питания для похудения в ляшках: Ограничить потребление соли,но полностью не исключать ее. С чего начать, чтобы похудеть в ляшках? Однако действительно существует ряд программ, разработанных специалистами, который помогает быстро и эффективно убрать сантиметры на ляшках. Прежде всего, из рациона следует убрать продукты с так называемым высоким гликемическим индексом. Это мучные. Похудеть в ляшках мечтает каждая женщина, испытывающая проблемы с лишним жиром в этой области. Почему жир собирается в ляшках? Природа позаботилось о том, чтобы жир у женщин усваивался в тех местах, где организму необходимо запасаться энергией для продолжения рода. Каждая женщина должна. Чтоб похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях необходимо заниматься физическими упражнениями и перейти. Можно ли за неделю похудеть в ляшках и бедрах? Недельный курс похудения больше подойдет для тех, у кого нет чрезмерных лишних отложений. Чтобы в домашних условиях похудеть. Какие нужно делать упражнения чтоб похудела область ляшек? Все нижеприведенные движения отлично прорабатывают зону бедер, способствуют формированию стройных ножек и сжигают жир, но мы отсортировал их по эффективности. После того, как наш прошлый ТОП из 10-ти лучших. Красивыми женские ноги не могут быть без пропорциональности, и специалисты знают, как похудеть в ногах и бедрах, чтобы они стали предметом гордости. В этом случае потребуется сочетание диетического питания и физических упражнений. Чтобы похудели ноги и бедра, не стоит голодать, иначе подкожные. Крупные ляшки являются одним из переживаний большинства представительниц женского пола. Ведь идеальные пропорции даны не каждой женщине, а выглядеть стройной и привлекательной хочется в любом возрасте. Как похудеть в ляжках: самый быстрый способ. Как уменьшить ляшки в домашних. Организм женщин устроен таким образом, что наиболее уязвимыми местами при наборе веса. Таким образом, лишние жировые отложения и избыточный вес – это. С проблемой лишнего веса борются многие женщины, чаще всего лишние килограммы откладываются именно в области ляшек или живота. Именно поэтому многие задаются вопросом, как похудеть в ляшках. Быстро похудеть в ляшках поможет регулярная физическая активность. Кофейный скраб для ляшек. Наибольшей популярностью у женщин пользуются. Как похудеть в ляшках с помощью массажа. Для уменьшения объемов в бедрах применяются различные варианты массажа: При помощи жесткой.

Назначение

Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа диета помогает убрать живот. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

диета помогает убрать живот. сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт диета помогает убрать живот

Купить-диета помогает убрать живот можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс,

Легкая диета для похудения живота и боков для женщин

Диета для похудения живота и боков для женщин

Подтянутая попа и красивые упругие бока… Какая женщина не мечтает иметь такую фигуру? К несчастью, образ жизни, стрессы, нервные ситуации, нерегулярное и неправильное питание, отсутствие спорта — все это негативно влияет на фигуру женщины. Чтобы похудеть в животе и боках, женщине нужно придерживаться особой диеты.

Организм женщины обустроен таким образом, что жир скапливается у большинства женщин именно на животе и бедрах. Но это также зависит и от телосложения, так как есть те, у которых жир скапливается равномерно по всему телу, у некоторых он оседает на животе, у остальных — на ягодицах. Чтобы скорректировать все эти проблемные участки, вам нужно отказаться от многих продуктов на одну-три недели, в зависимости от первоначального избыточного веса.

Вам нужно исключить жирные продукты и продукты, которые содержат так называемые «быстрые углеводы». Кушать нужно три-пять раза в день каждые два-три часа. Не кушать за четыре часа до сна ничего.

Диета для похудения живота и боков для женщин

Чтобы быстро ушли живот и бока, вам нужно придерживаться «маложирной» диеты, которая практически исключает жир со всех блюд. Основу рациону составляют белки и сложные углеводы, которые насыщают энергией на весь день и при этом расщепляют жир на животе и боках.

Что нужно кушать, чтобы похудеть в животе и боках. Основу вашего рациона должны составлять свежие овощи, мясо курицы, индейки и кролика (без кожуры), молочные продукты, зелень, а также каш — гречневая, овсяная, ячная, перловая и фрукты (не более 200 граммов в день).

Диета для похудения живота и боков для женщин видео

Исключить нужно сахар, соль, а также следует удерживаться от употребления приправ, так как они провоцируют голод, поэтому вы сможете не додержаться диеты и «сорваться».

Овощи. Употребляйте в день не менее 400 граммов свежих овощей в салатах или в запеченном виде. Нельзя заправлять их майонезом или другим соусом, лучше отдайте предпочтение ложке оливкового масла или лимонному соку.
Мясо. С мяса птицы или кролика нужно есть только филе, так как оно не содержит кожуры и жира. Мясо лучше есть просто отварное или запеченное без приправ.

Рыба. Важный кладезь Омега-3. Выбирайте морские виды и запекайте хоть раз в день, таким образом, вы получите хорошую норму белка на день. Рыбу можете и отварить, если вы любите такое блюдо.

Молочные продукты. Кушайте обезжиренные творог и кефир. Но в суме в день нельзя больше употреблять, чем 200 грамм. В молочных продуктах, как и в рыбе, очень много белка, который помогает расщеплять жиры и хорошо воздействовать на мышцы.

Фрукты. Все, за исключением бананов и винограда, но не больше 200 граммов в день. Такая порция — это около двух яблок в день или горести ягод. Нельзя сухофруктов и орехов вовсе!

Каши. Гречку, овсянку или другую кашу нужно кушать только с утра и на обед. После 15.00 часов дня кушайте только молочные продукты или салаты с рыбой.

Питьевой режим. Все просто — два литра негазированной воды в день, никаких сладких напитков. Старайтесь ограничить употребление кофе и чая до одной кружки в день.

Такого рациона вы должны придерживаться три недели. Только так вы увидите реальный результат в похудении живота и боков, а также улучшите состояние здоровья, работу желудочного тракта.

Естественно, чтобы улучшить результат, вам стоит прибегать к спорту, делать хоть самые маленькие физические упражнения, которые быстрее помогут вам избавиться от нежелательных сантиметров на животе и боках. Чтобы эффект закрепить, делайте упражнение вакуум — с утра на три счета старайтесь спрятать живот под ребра, выдохнуть, расслабить мышцы и повторить. Сделать таких 10 повторов за пять минут, и мышцы пресса станут более крепкими.

Диета для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю

Многие задумываются над тем, как избавиться от лишнего веса. Далеко не у всех есть время, чтобы посещать спортивный зал. Оптимальным вариантом является соблюдение специальных диет. Правильное питание – залог не только хорошего здоровья, но и привлекательного внешнего вида.

Диета для похудения живота и боков для женщин является эффективной и простой. При соблюдении простых правил можно добиться потрясающего результата уже за неделю. А разве это много? Готовясь к отпуску или в подготовке к особому мероприятию, когда хочется выглядеть красиво и подтянуто, многие женщины задумываются о том, как быстро привести себя в форму. Диета – наиболее приемлемый и эффективный способ. Наиболее проблемными местами у представительниц прекрасного пола являются живот и бока, поэтому многие стараются сделать акцент именно на этих зонах.

Содержание статьи

Основные правила простой диеты

Многие считают, что диета – минимум калорий, отсутствие перекусов после 18:00. Избавиться от живота и боков могут даже ленивые, если следовать следующим простым правилам:

В течение дня при диете необходимо выделить 1 час, когда можно кушать все, что хочется. Важно понимать, что на протяжении всей диеты этот участок времени не должен сдвигаться.
Помимо разрешенного одного часа в остальное время разрешается кушать продукты, которые имеют минимальное содержание углеводов (от 0 до 3). Во время диеты разрешается употреблять яйца, сметану, обезжиренный творог, сыр, мясо.
Овощи разрешаются в количестве 2 стаканов. Они могут быть как в сыром, так и в отварном виде. В первую очередь стоит отдавать предпочтение зеленым овощам: салату, перцу, оливкам, капусте, кабачкам, огурцам, различной зелени и травам. Не разрешается картофель, зеленый горошек, кукуруза в любом виде.
Пищу нужно распределять на небольшие порции. Кушать рекомендуется медленно, хорошо пережевывая.
Пить необходимо только негазированную воду, не менее 8 стаканов в течение суток.

При соблюдении таких простых правил диеты за 7 дней можно сбросить от 2 до 4 кг лишнего веса в зависимости от индивидуальных особенностей.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Если вы решили подыскать эффективные диеты для похудения в домашних условиях, то нужно заранее ознакомиться с теми продуктами, которые разрешены и теми, которые нельзя употреблять.

Более конкретные рекомендации приведены ниже:

Кисломолочная продукция. Обратить внимание стоит на кефир и творог с низкими показателями жирности. В них содержатся большое количество микроэлементов и полезных соединений, в том числе бактерии, которые полезны для иммунитета. Рекомендуется для диеты брать кефир с 1% жирности.
Мясо, рыба и птица. Для диеты подходят только отварные или приготовленные в духовке. Рекомендуется курица, крольчатина, индюшатина, говядина. Свинина во время диеты под запретом. Рыбу можно брать как белую, так и красную нежирных сортов. Разнообразить меню можно добавлением к рыбе или мясу лимонного сока, пряностей, лаврового листа.
Зерновые. Рекомендуется для диеты гречка, рис (диетологи советуют коричневый), овсянка, пшено. Оптимальным способом приготовления является не варка, а запаривание на ночь. Благодаря этому сохраняются все полезные свойства круп.
Орехи. Наиболее полезными во время диеты будут кунжут, грецкие орехи, мак. Благодаря большому количеству полезных веществ вы сможете улучшить состояние своих волос и кожи.
Свежие овощи. Ими можно достаточно быстро уменьшить ощущения голода и при этом не нанести вреда, поскольку они не прибавят калорий.
Фрукты. Наиболее полезными для вас и для похудения будут мандарины, грейпфруты, апельсины, кислые яблоки (например, Симиренко).
Напитки: зеленый чай, соки, негазированная вода. Соблюдение питьевого режима при диете позволит очистить организм от шлаков.

Под строгим запретом при диете сладкие напитки с газом (пепси, всевозмоные лимонады и т. п.), соль, мучное, сладкое, сахар, корченое, жареное. Эти продукты способствуют появлению не только лишних кг, но и целлюлита. Также стоит воздерживаться от алкоголя, курения, кофе.

Видео

Составляем индивидуальное меню диеты

Чтобы составить правильное меню диеты для себя, стоит отталкиваться от принципов правильного питания. Также необходимо взять во внимание то, как человек живет: его привычки, предпочтения, темп и стиль жизни. Чтобы получить меню для себя на каждый день вовсе не обязательно обращаться к профессиональному диетологу.

С этим сможет справиться каждый, если усвоить основные принципы:

В первую очередь необходимо сопоставить все, что съедается за сутки. После анализа можно выявить то, чего организму не хватает, или наоборот, поступает в избытке.
Необходимо пересмотреть пищевые привычки.
Подсчет калорий позволит ограничить употребляемые продукты и составит более рациональное меню. Для тех, кто ведет активный образ жизни в сутки необходимо 1200-1500 ккал. Для пассивного образа жизни достаточно 1000 ккал. Если диета соблюдается в зимнее время, то к дневному рациону можно добавить 200-300 ккал.
Стоит учитывать график работы, поскольку запланировать нужно 3 плотных трапезы и два перекуса. Также можно составить график небольших перекусов, при которых приемы пищи в небольшом количестве будут равномерно распределены в течение дня. Количество трапез может составлять до 7 при возможности соблюдения такого режима.
Важно не переедать и правильно определить необходимый для организма объем пищи. Рекомендуется придерживаться следующей пропорции: завтра/второй завтрак и полдник/ ужин/обед = 25/10/20/35%.
Из рациона исключается все жаренное и жирное, а также сладости. Меню важно дополнить овощами и фруктами, крупами.
Обязательным условием диеты является употребление воды. Ее количество должно быть не менее 1,5 л в день.
Учитывать пожелания в еде, любимые блюда (при необходимости интерпретировать их). Если к шпинату или другому продукту есть отвращение, то нет смысла забивать им свой рацион.
Меню для похудения живота и боков должно быть как можно более разнообразным и полезным.

Если использовать приведенные принципы, можно составить полезное меню диеты для себя, которое будет просто и удобно придерживаться не только во время диету, но и в будущем.

Советы для ленивых

Многие хотят похудеть, но в глубине души, каждый признается в том, что ему лень что-то для этого делать. Какой бы абсурдной не была ситуация, но решение есть. Такой вариант также подойдет для тех, у кого плотный график работы, который не позволяет отлучаться на перекусы и для других случаев. При этом, легкая диета для ленивых позволяет за две недели избавиться от 12 и более лишних килограмм.

Похудеть таким способом можно, если следовать несложным правилам:

За четверть часа до приема пищи необходимо выпивать два стакана воды без газа.
Во время трапезы, а также через 2 часа после нее стоит воздержаться от приема жидкости.

Аналогичные правила касаются и дробного питания. Даже если вы хотите съесть маленькую печеньку, сначала надо выпить 400 мл воды. Таким образом, жидкость заполняет желудок, из-за чего вы не захотите и не сможете съесть лишнее.

Видео

Режим на 7 дней

Впереди важное мероприятие либо поездка? А времени осталось всего семь дней? Выход есть – это несложная диета на 7 дней. При соблюдении овсяной диеты можно добиться хороших результатов за небольшой промежуток времени.

Диета для похудения живота и боков, подходящая для женщин, имеет следующее меню на неделю:

Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин должны состоять из овсяной каши, которая готовится на воде без добавок сахара, соли масло или фруктов.
В промежутках можно съесть один любой фрукт. Однако стоит понимать, что это не «зеленый свет» для всего. Например, сладкие сорта винограда и бананы должны быть забыты.
Стоит помнить о воде. Ее надо выпивать до 2 литров в день. Приветствуется зеленый или травяной чай и его объем приравнивается к объему воды. Употреблять жидкость можно до еды за 30-60 минут.

После окончания диеты очень важно плавно из нее выйти. Любые продукты стоит вводить в небольших количествах. Рекомендуется начинать с кисломолочной продукции, белкового мяса (курицы, крольчатины, индюшки), другие виды круп.

Вариант «5 кг за 7 дней»

Если привыкли действовать кардинально, то можно лишиться за неделю 5 лишних килограмм, при помощи такого простого продукта, как яйца. При этом, он присутствует в рационе практически любого человека, а разнообразие блюд достаточно большое.

Видео

Рацион яичной диеты состоит исключительно из яиц, фруктов и овощей. Воду можно употреблять в неограниченном количестве. Важно, чтобы соотношение яиц было доминирующим по отношению к остальным продуктам. Из меню диеты необходимо убрать картофель, финики, виноград, инжир. Наибольший эффект дает сочетание: яйца — апельсины.

Что позволяет уменьшить живот и бока?

Главное условие диет для живота и бедер заключается в нормализации работы ЖКТ. Для того чтобы уменьшить объем необходимо полностью пересмотреть свой рацион и следовать основным правилам.

Трехдневная диета

День	Прием пищи	Рацион
1	Завтрак	Зеленый чай – 100 мл Свежевыжатый морковный или яблочный сок – 100 мл
	2-ой завтрак	5 г орехов
	Обед	Отварной рис (предпочтителен дикий сорт) – 100 г Салат, делающийся из свежих овощей Фрукт с высоким содержанием кислоты – 1 шт.
	Ужин	Рыба – 50 г Запеченные овощи – 200 г
2	Завтрак	Половина грейпфрута или яблоко
	2-ой завтрак	Стакан сока из моркови, можно заменить овощным салатом
	Обед	Гречка – 100 г Салат, который делают из двух помидоров Отвар из трав Небольшое количество винограда в качестве десерта
	Ужин	Куриное филе – 200 г Рагу из овощей Травяной чай
3	Завтрак	Овсяная каша – 150 г
	2-ой завтрак	2 запеченных яблока
	Обед	Рыба – 150 г Салат из моркови, заправленный нежирной сметаной или йогуртом – 70 г 200 мл минералки без газа
	Ужин	Стакан нежирного кефира Банан – 1 шт.

Рисовая диета

Такой метод похудения рассчитан на 5 дней. Во время диеты позволяется съедать только по одной тарелке риса с морепродуктами. При желании, их можно заменить рыбой. При этом, смешивать их нельзя. Приветствуется добавление зелени, кислого яблока.

Видео

Домашняя диета

Этот рацион состоит из блюд из различных монодиет, которые завоевали большую популярность.

День	Прием пищи	Рацион
1	Завтрак	Бутерброд из ржаного хлеба, 5 г масла и 10 г сыра Зеленый чай
	Обед	Рагу из овощей (картофеля, фасоли, лука, моркови) – 160 г Сок из ананаса, можно заменить апельсиновым
	Полдник	Кукурузная каша – 100 г Сметана с низким содержанием жира — 4 ч.л.
	Ужин	Отварное перепелиное яйцо Белое мясо индейки, приготовленное на пару – 100 г Стакан сока из грейпфрута
2	Завтрак	Омлет из 2 яиц Зеленый или травяной чай
	Обед	Тушеная говядина – 120 г Овсяная каша – 130 г Зеленый чай
	Полдник	Ряженка – 170 мл
	Ужин	Тертая морковь – 100 г Зеленое яблоко Чай
3	Завтрак	Рисовая каша, приготовленная на молоке, можно добавить небольшой кусочек масла Зеленый чай
	Обед	Бульон из индейки с овощами – 100 мл Салат из помидоров и огурцов (в качестве заправки использовать лимонный сок) Зеленый чай
	Полдник	Нежирный творог – 150 г
	Ужин	Банан – 2 шт Свежевыжатый яблочно-морковный сок – 150 мл

Что нужно помнить мужчинам для похудения?

Мужчины также задумываются о похудении. Чтобы быстро достичь желаемого результата, рекомендуется придерживаться следующих принципов:

4-разовое питание без трапез на ночь;
порции небольшие, но состоять из калорийных продуктов;
исключить все жаренное и мучное, сладости, все виды алкоголя и соль.

При соблюдении таких принципов в течение 10 дней можно сбросить до 7 кг.

Видео

Кефирная диета

Монодита позволит за трое суток сбросить до 4 кг. Главное условие – употребление 1,5 л кефира ежедневно. Его следует распределить на 6 приемов. Больше ничего кушать не разрешается. Не запрещена вода без газа. Для плавного выхода из состояния ограничения рекомендуется выпивать по стакану кефира ежедневно.

Гречка для похудения

Гречневая диета рассчитана на 2 недели. При этом происходит не только похудение, но и выведение вредных и токсичных веществ из организма. Готовить гречку нужно правильно: варка не допускается, только запаривание кипятком. При этом, запрещается добавлять соль, сахар или какие-нибудь специи.

Яблочная диета

При этом стоит обратить внимание, что в сутки разрешается употреблять не более 650 ккал. Это, в свою очередь составляет примерно 1-1,5 кг яблок. Кушать яблоки во время диеты для похудения можно не только в свежем виде. Их можно запекать без добавления других продуктов. При острой необходимости в рацион можно ввести ржаные сухарики, но это рекомендуется делать на 6-ой день. Выходить из диеты необходимо постепенно. Сначала в меню вводятся овощи, после нежирные бульоны. Последним является мясо.

Отзывы

Диета для похудеть живот — laflorde.ru

диета для похудеть живот

Жиросжигающая диета для живота. Лишний жир, собравшийся в области живота, не всегда бывает просто убрать с тела. В помощь худеющему – аэробные и кардионагрузки, а также диета для сжигания жира. Чтобы избавиться от объемов, не стоит голодать. Организм может неправильно отреагировать на нехватку энергии и впоследствии каждый съеденный кусочек превратится в жировой запас. Сбалансированная, со сниженной калорийностью и правильными продуктами диета для сжигания жира на животе сделает вашу талию тонкой.

Основные принципы питания. Правильное питание для сжигания жира на животе поможет избавиться от л. Простая диета для быстрого похудения живота. Полезные советы. Видео. Плоский живот – предмет гордости для мужчин и женщин, ведь это один из стереотипов красоты в современном мире. Более того возрастные изменения фигуры человека начинаются именно с увеличения объема талии, поэтому диета для похудения живота не только дань красоте, но и здоровью. Похудеть в животе: примерное меню на 1 день.

Похудения в области живота нельзя достигнуть за один день, однако разгрузочные дни раз в неделю помогут поддерживать форму. Кроме того, на основе этого меню можно составить собственную диету с долгосрочным эффектом. Завтрак: 1 варенное всмятку яйцо и подсушенный ломоть ржаного хлеба. Жировые отложения – проблема, с которой сталкиваются мужчины и женщины.

Для похудания врачами диетологами разработано множество эффективных диет для похудения живота и боков. Каждый организм индивидуален, что должно учитывается при выборе диеты. Причины появления жировых отложений. Человеческий организм способен быстро накапливать жир на животе и боках. Для большинства людей убрать его в короткие сроки становится проблематично.

Для выбора методики похудения необходимо выяснить причину образования лишних килограммов. Для похудения живота и боков можно использовать диету, разработанную для женщин, на кефире с подробным меню на неделю.

Разновидностей диет на кефире много, кроме того, вы сами можете для себя составлять свою собственную. Главное, употреблять как можно больше кефира жирностью 2,5 %. Медицинской наукой уже давно доказан вред обезжиренных молочных продуктов. Диета для похудения живота — средство, на которое подчас возлагают самые отчаянные надежды. Именно предательские выступы и валики на самом видном месте способны отравить радость от покупки красивого платья или поездки в долгожданный отпуск.

Однако не стоит рассчитывать на то, что специальное питание быстро изменит ситуацию. Наоборот, злоупотребление короткими низкокалорийными диетами усугубляет проблему. Тогда как борьба с животом — вещь системная!.

Несколько советов, как выстроить программу питания, чтобы убрать живот и похудеть в талии. Рассматриваем, что можно и нельзя есть при отложениях на боках и выпирающем животике. Статья посвящена диете для похудения живота и боков. В ней вы ознакомитесь с принципами правильного питания, которые позволят в кратчайшие сроки вернуть вашему телу привлекательный внешний вид.

Кроме того, вы узнаете, как правильно выбирать диету, изучите основополагающие правила, следовать которым необходимо для достижения поставленной цели, а также получите примерное меню на неделю. Какую диету лучше выбрать. Наш организм устроен таким образом, что объемы боков и живота при наборе веса увеличиваются первыми, а при сбросе излишков покидают организм последними.

Диета Малышевой, кефирная, рисовая и другие варианты. Отзывы врачей и результаты похудевших. Диета для живота и боков. Цифра на весах все меньше, а жир на животе и боках никак не растает? Просто включите в рацион 8 супер-продуктов, которые помогут убрать лишнее с проблемных зон.

Похожее:

Похудеть с помощью салфеток для уборки отзывы

Можно ли похудеть если пить сену

Как похудеть занимаясь дзюдо

Программа нтв как похудеть

На сколько кг можно похудеть сидя на питьевой диете

Хочу похудеть что можно кушать

Как правильно но быстро похудеть

Похудеть по 3 группе крови

26 продуктов, которые тают любовные ручки

На теле есть только некоторые области, на которые труднее воздействовать, чем на другие. Этот упрямый жир просто не исчезнет, и есть одна точка, о которой вы, скорее всего, думаете — это область на бедрах и пояснице, или «ручки любви», как некоторые люди называют это. В отличие от жира на животе, который проникает в ваши внутренние органы и связан со всем, от диабета до сердечных заболеваний и печеночной недостаточности, этот другой тип нежелательного жира состоит из подкожного жира, который расположен чуть ниже кожи и как бы там находится.Это не так опасно, но, честно говоря, не всегда лучший с эстетической точки зрения. Так что, если вы готовы избавиться от этого жира, это проще, чем вы думаете.

Здесь мы собрали лучшие продукты, которые можно добавить в свой рацион, чтобы избавиться от упрямого жира. Пока вы вносите изменения, обязательно попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Хотите узнать, как избавиться от жира на животе и полюбить ручки? Что ж, если вам нравится начинать свой день с овсянки, вы на правильном пути.Все, что вам нужно сделать, это улучшить свой здоровый завтрак. В то время как овсянка — отличный завтрак с 8 граммами клетчатки и 12 граммами белка на чашку, овсяные отруби — это совершенно другой уровень. Он содержит колоссальные 18 граммов клетчатки и 20 граммов белка на такое же количество калорий. (В чем разница между ними? Овсяные отруби делают из внешней шелухи овса, а овсяные хлопья — из внутренней части.) Не облажайтесь, высыпая коричневый сахар или сироп. Нежирное молоко и корица — лучшие дополнения к вашему рациону, чтобы избавиться от любовных ручек.Любите овес? Попробуйте любой из этих лучших рецептов овсянки для похудения!

Shutterstock

Сладкий картофель, король медленных углеводов (то есть они медленно перевариваются и дольше сохраняют чувство сытости и энергии), должен быть одним из основных продуктов питания. Среди волшебных ингредиентов здесь — каротиноиды, антиоксиданты, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину, что предотвращает превращение калорий в жир. А их высокий уровень витаминов (включая A, C и B6) дает вам больше энергии, чтобы сжечь в тренажерном зале.

Shutterstock

Чтобы растопить ваши любимые ручки, поищите хлопья с наибольшим количеством клетчатки и наименьшим содержанием сахара (так что ни один из самых вредных злаков на планете). Трудно заполнить миску измельченной пшеницы — она содержит много клетчатки, не содержит сахара, и это одна из лучших коммерческих марок зерновых для людей, которые специально хотят похудеть в области живота.

Ищете другие полезные советы? Обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Ешьте это, а не то!

В большинство коммерчески приготовленных супов, особенно бисквитных и других мягких супов, добавлен сахар или другие неприятные ингредиенты, которые испортят вашу середину.Выбирайте густые супы с кусочками, такие как минестроне, которые содержат больше клетчатки и, как правило, не содержат дополнительных сахаров. Так что наслаждайтесь миской — и избегайте этих вредных привычек, из-за которых у вас появляется жир на животе!

Shutterstock

Черный рис, также известный как «запрещенный рис», потому что его разрешалось есть только императорам, может быть самым дешевым источником антиоксидантов. По данным Американского химического общества, черный рис содержит больше антиоксидантов, чем ложка черники, он содержит больше клетчатки, витамина Е и меньше сахара.Больше антиоксидантов означает меньше воспалений, а значит, меньше жировых отложений.

Shutterstock

Белый чай помогает избавиться от жира по трем причинам. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток). Другая группа исследователей обнаружила, что чай также является богатым источником антиоксидантов, которые вызывают высвобождение жира из клеток и ускоряют способность печени превращать жир в энергию.

Shutterstock

Бобы с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира являются пищей с нулевым потреблением энергии для живота, потому что они являются отличным источником резистентного крахмала, а это означает, что они «сопротивляются» пищеварению, задерживаются в пищеварительном тракте и помогают вам дольше чувствовать сытость. Кормя здоровых кишечных клопов, фасоль помогает организму вырабатывать химический бутират, который способствует сжиганию жира в качестве топлива. Исследование, проведенное в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, даже показало, что бобы могут уменьшить накопление жира в организме.Все бобы подходят для этого, но чем темнее бобы, тем выше концентрация в них фитохимических веществ, поэтому лучше всего подходит черный.

Shutterstock

Эта простая замена может иметь решающее значение: две кукурузные лепешки могут обеспечить 3 грамма клетчатки всего из 80 калорий и 1 грамма жира. Две мучные лепешки дадут вам всего 2 грамма клетчатки, но они обойдутся вам в 260 калорий и 10 граммов жира. Так из чего сделать следующую кесадилью? В мексиканских ресторанах просите заменять мучные лепешки кукурузой во всех ваших блюдах.

Shutterstock

В одном канадском исследовании испытуемые, которым давали нерастворимую клетчатку, полезную для кишечника, под названием олигофруктоза, не только теряли вес в области любовных ручек, но и сообщали о меньшем голоде, чем те, кто получал плацебо. Исследователи обнаружили, что у субъектов, получавших клетчатку, был более высокий уровень грелина — гормона, контролирующего чувство голода, — и более низкий уровень сахара в крови. Топинамбур, который на самом деле является корнем одного вида подсолнечника, отсюда и альтернативное название «подсолнечник», — один из лучших источников клетчатки.Оглиофруктоза также содержится в луке и луке-порее, а также в ржи и ячмене.

Shutterstock

Гуакамоле с высоким содержанием клетчатки и полезных для сердца мононенасыщенных жиров — еще одна любовь к суперпродуктам. Полстакана гуака — при условии, что вы не пошли и не взорвали его, смешав сметану или что-то еще, что вам не подходит — даст вам более 7 граммов клетчатки.

Shutterstock

При приготовлении этой еды животные не пострадали! Тигровые орехи не сделаны ни из тигров, ни из орехов; на самом деле это клубни, а это значит, что люди, страдающие аллергией на орехи, могут их безопасно есть.Они немного похожи на поджаренные кукурузные зерна, а по вкусу напоминают кокосовый орех. Порция из 20 тигровых орехов содержит 4 грамма клетчатки всего на 60 калорий.

Shutterstock

Благодаря вдвое большему количеству белка и в четыре раза больше клетчатки, чем в макаронах из пшеницы, Banza, приготовленный из нута, превращает традиционные углеводы в средство для наращивания мышечной массы. Для тех, кто избегает глютена, это лучший выбор, чем пасты из кукурузы, риса или картофельного порошка, которые часто лишены каких-либо настоящих питательных веществ. И нажмите здесь, чтобы увидеть более дешевый список лучших белков для похудения, многие из которых не содержат мяса!

Shutterstock

Это испанский термин для обозначения тыквенных семечек, и если вы считаете, что это просто внутренности фонаря, вас ждет угощение.Одна унция семян содержит восемь граммов белка — больше, чем яйцо или миндаль — и богата питательными веществами для плоского живота, такими как клетчатка, цинк и калий, которые имеют ключевое значение для наращивания мышечной массы и восстановления. Посыпать ими салаты или овсяные хлопья.

Shutterstock

Ищете холодную хрустящую закуску? Поставьте пакет с горошком в морозильную камеру и налейте немного в чашку для начинки. В чашке гороха есть 7 граммов белка и 6 граммов клетчатки, и, поскольку вы употребляете их несколько раз, они будут держать ваши руки и рот занятыми, не позволяя вам искать более греховные угощения.

Красные фрукты всегда приветствуются в любой диете, но даже среди этих источников питания малина стоит особняком как единственный лучший источник нерастворимой клетчатки. Чашка маленьких рубиновых драгоценностей содержит 8 граммов клетчатки по сравнению с менее чем 3 граммами в том же количестве клубники. Нерастворимая клетчатка помогает питать здоровые бактерии в кишечнике, вызывая выработку жирной кислоты, которая уменьшает вызывающее жир воспаление по всему телу. А в канадском исследовании исследователи обнаружили, что те, чей рацион был дополнен нерастворимой клетчаткой, имели более высокий уровень грелина — гормона, контролирующего чувство голода.И быстро зарядитесь с помощью протеина для наращивания мышечной массы в этих лучших закусках для похудения!

Shutterstock

Решите больше любопытствовать. Устрицы — один из лучших пищевых источников цинка, минерала, который взаимодействует с гормоном лептином и регулирует аппетит. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, как правило, имеют более высокий уровень лептина и более низкий уровень цинка, чем люди с худым телом. Исследование, опубликованное в журнале Life Sciences , показало, что прием добавок цинка может увеличить выработку лептина у полных мужчин на 142%! Полдюжины устриц содержат всего 43 калории, но обеспечивают 21% дневной нормы железа, дефицит которого связан со значительным увеличением экспрессии гена жира.

Shutterstock

Недавнее исследование показало, что антиоксиданты в какао не дают лабораторным мышам набирать лишний вес и фактически снижают уровень сахара в их крови. Другое исследование, проведенное в Университете штата Луизиана, показало, что кишечные микробы в нашем желудке ферментируют шоколад, превращая его в полезные для сердца противовоспалительные соединения, которые отключают гены, связанные с резистентностью к инсулину и воспалением. Чтобы усилить эффект, попробуйте сочетать шоколад с ломтиками яблока: фрукт ускоряет процесс ферментации, что приводит к еще большему снижению воспаления и снижению веса.

Ezekiel Bread / Facebook

Уникальность хлеба Ezekiel заключается в том, что, в отличие от большинства брендов, компания не использует сахар в своих буханках. Благодаря сочетанию пшеницы, ячменя, проса, чечевицы и полбы, этот бренд с низким содержанием глютена содержит 8 граммов белка и 6 граммов клетчатки в каждом бутерброде.

Shutterstock

Вы видите его сидящим каждый раз, когда сидите без дела в ожидании массажа. Вода в спа-салоне — кувшин с ледяной водой с нарезанными целыми лимонами, апельсинами или грейпфрутом — является отличной заменой почти всем остальным, что вы, возможно, захотите выпить.В кожуру цитрусовых добавлено соединение под названием D-лимонен, мощный антиоксидант, который стимулирует ферменты печени, помогая избавить организм от токсинов и вывести жир из организма. И не забывайте: вкусные смузи действительно помогут вам похудеть! Чтобы получить более 150 рецептов, которые сделают ваш живот плоским, купите новую книгу от создателя Zero Belly Diet Дэвида Зинченко: Zero Belly Smoothies !

Shutterstock

Почти 92% американцев придерживаются диеты с дефицитом витамина Е.И эта тенденция кажется наиболее высокой среди людей с ожирением, согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition . Миндаль является одним из лучших диетических источников витамина Е, в нем содержится около 20 миллиграммов на половину чашки, а также он богат мононенасыщенными жирами и клетчаткой, что является оптимальным вариантом для избавления от прикосновений.

Shutterstock

Это полноценный белок, а это означает, что он содержит полную цепочку аминокислот, необходимых для наращивания мышечной массы и сжигания жира.(Коричневый рис — неполный белок.) В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Diabetes Investigation , исследователи обнаружили, что пациенты, которые потребляли большее количество растительного белка, были гораздо менее подвержены метаболическому синдрому (сочетание высокого холестерина, высокого уровня сахара в крови, и ожирение). Он также богат аминокислотой лизином, который помогает сжигать жир и поддерживать здоровье костей и кожи. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Chemistry , квиноа имеет самый высокий уровень бетаина, химического вещества, которое ускоряет ваш метаболизм и фактически отключает гены, которые побуждают любовь удерживать жир.

Shutterstock

Подобно марафонцу, растягивающемуся перед большим забегом, съедание половины грейпфрута перед едой может улучшить способность вашего тела сжигать жир, особенно когда дело касается любовных ручек. Исследование, опубликованное в журнале « Metabolism », показало, что эта тактика «разминки» может помочь сократить ваш средний рост — с точностью до дюйма — всего за шесть недель! Ученые приписывают мощный эффект фитохимическим веществам грейпфрутов, убирающим жир. Фрукт может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, пока вы получаете зеленый свет от вашего M.D, съешьте половину грейпфрута перед утренней трапезой.

Shutterstock

Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в грецких орехах, активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 граммов на порцию в 30 граммов грецких орехов являются одним из лучших диетических источников. Небольшое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что диета, богатая грецкими орехами и маслом грецкого ореха, может помочь организму лучше реагировать на стресс, а также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления. Чтобы получить больше бесценных советов, ознакомьтесь с нашими лучшими эксклюзивными советами по питанию.

Shutterstock

Тунец или нет? Вот в чем вопрос. Консервированный светлый тунец является первоисточником докозагексаеновой кислоты (ДГК) — одна из лучших и наиболее доступных рыб для похудения, особенно в области талии и ручек! Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Lipid Research , показало, что добавки с омега-3 жирными кислотами обладают огромной способностью отключать гены жира. И хотя в холодноводной рыбе и рыбьем жире вы найдете два типа жирных кислот — DHA и эйкозапентаеновая кислота (EPA), — исследователи говорят, что DHA может быть на 40-70% эффективнее, чем EPA, в подавлении жировых генов и предотвращении жировых клеток. от увеличения размера.

Shutterstock

Что, черт возьми, такое портулак? Хотя эта кислая, слегка соленая зелень не является распространенной пищей в большинстве США, она часто используется в греческой и турецкой кулинарии. Вы можете найти его в магазинах здорового питания в течение всего года и на фермерских рынках весной и летом, но наиболее вероятное место, с которым вы столкнетесь, — это растущие трещины на подъездной дорожке. Сорняк для большинства, он был регулярной частью диеты Ганди, и всего в половине чашки содержится более 1000 МЕ витамина А.Возможно, это самая дешевая здоровая пища в мире!

Shutterstock

Яйца могут помочь вам похудеть по одной причине: они являются единственным лучшим диетическим источником питательного вещества, борющегося с жиром, под названием холин. Но вы можете улучшить их способность бороться с жиром, выбрав яйца омега-3. Яйца, обогащенные омега-3, откладывают куры, которых кормят семенами льна, чиа и рыбьим жиром, тем самым автоматически улучшая качество ваших яиц! Сделайте завтрак дома, чтобы воспользоваться преимуществами и узнать больше о том, как избавиться от живота за 14 дней!

Что такое диета для плоского живота? Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Диета для плоского живота — это план питания, который утверждает, что вы можете сбросить 15 фунтов за 32 дня, следуя программе питания, основанной на здоровых мононенасыщенных жирах. Те, кто хочет попробовать план питания, могут купить оригинальную книгу «Диета для плоского живота», карманный справочник или любую из прилагаемых кулинарных книг для плоского живота, чтобы изучить программу.

Диета для плоского живота была разработана Лиз Ваккариелло, бывшим главным редактором журнала Prevention , и Синтией Сасс, магистром здравоохранения, врачом-консультантом, консультантом по питанию и экспертом по здоровью. Оригинальная книга о диете была опубликована в 2008 году, когда оба автора были связаны с журналом.

Более позднее издание книги включает предисловие Дэвида Каца, доктора медицины, который в то время был адъюнкт-профессором общественного здравоохранения в Медицинской школе Йельского университета. Кац и его коллеги из Исследовательского центра профилактики Йель-Гриффин провели исследование, основанное на плане диеты для плоского живота.Результаты исследования изложены в предисловии.

Эта диета мгновенно приобрела популярность и внимание средств массовой информации, отчасти благодаря платформе авторов, связанной с Prevention . Но еще и потому, что он утверждает, что нацелен на живот — область тела, с которой многие люди борются.

Имейте в виду, что многие диетические программы, особенно те, которые можно найти в Интернете, включают слова «плоский живот», но эти планы похудания не то же самое, что диета с плоским животом.Также важно отметить, что исходный веб-сайт диеты для плоского живота (flatbellydiet.com) больше не доступен в Интернете.

Хотя диета для плоского живота основана на разумных советах по питанию, таких как употребление большого количества полезных жиров, она может быть завышенной с точки зрения результатов. Он также может отправить неверное сообщение об изображении тела.

Что говорят эксперты

«Диета плоского живота делает упор на мононенасыщенные жиры и план питания с контролируемым количеством калорий для похудения. Блюда питательны, и вы, вероятно, заметите некоторую потерю веса на этой диете, но эксперты сходятся во мнении, что маловероятно, что вы потеряете 15 фунтов за 32 человека. дней, как предполагает план.»
— Крисси Кэрролл, Родина, МИССА

Что можно съесть?

Диету плоского живота часто сравнивают со средиземноморской диетой, и она следует многим из тех же принципов питания. Однако в диете с плоским животом особое внимание уделяется мононенасыщенным жирам, также известным как МНЖК.

Пока вы участвуете в программе, вы будете есть МНЖК при каждом приеме пищи, поэтому вам нужно будет узнать о продуктах, содержащих эти жирные кислоты. Продукты с высоким содержанием МНЖК включают авокадо, орехи и семена, соевые бобы, некоторые фрукты и овощи и темный шоколад.

Что нужно знать

Диета плоского живота длится 32 дня. Он включает в себя четырехдневный старт, во время которого вы потребляете низкокалорийную диету из 1200 калорий в день. По словам создателей диеты, джампстарт предназначен для уменьшения вздутия живота. Вы также будете есть четыре раза в день, что является отходом для тех, кто привык питаться трижды в день. Вы также не должны оставаться без еды более четырех часов. Ваккариелло сказал в интервью, что испытуемые потеряли до семи фунтов в течение первых четырех дней.

По прошествии четырех дней вы следуете плану питания, который требует соблюдения трех правил.

Потребляйте 1600 калорий в день за четыре приема пищи по 400 калорий
Включайте мононенасыщенные жиры в каждый прием пищи
Продолжайте есть каждые четыре часа

Согласно программе, вы можете сбросить до 15 фунтов, если будете соблюдать эти правила на протяжении 32-дневной диеты. Чтобы уменьшить вздутие живота, особенно на начальном этапе, людям, которые следуют программе, рекомендуется употреблять приготовленные, а не сырые овощи, и сократить потребление продуктов, богатых натрием.

Совет регулярно питаться в течение дня согласуется с рекомендациями по питанию. Многие эксперты по питанию рекомендовали «пасти» подход к похуданию или поддержанию веса из-за идеи, что если вы избежите сильного голода, вы сможете избежать переедания во время еды. Но, конечно, это правило распространяется не на всех.

Нет обязательных продуктов или продуктов, которые вам нужно покупать, чтобы соблюдать диету плоского живота. Краткая версия программы доступна в «Карманном справочнике для плоского живота» для тех, кому может понадобиться быстрый справочник, а также есть книга «Йога для плоского живота», в которой рассказывается о преимуществах йоги для воздействия на живот.Для тех, кто может оставаться на какой-либо итерации программы в долгосрочной перспективе, также доступен ряд кулинарных книг Flat Belly.

Кроме того, Ваккариелло является соавтором спин-оффов к оригинальной книге «Диета для плоского живота».

«Диета для плоского живота для мужчин» написана в соавторстве с Ваккариелло и Милтоном Стоуксом. Программа отличается от первоначального плана тем, что позволяет питаться пять раз в день (вместо четырех) и обещает помочь мужчинам сбросить до 11 фунтов в фазе кикстарта и до 27 фунтов.2 фунта в течение оставшейся части четырехнедельного плана.
Диета с плоским животом предназначена для людей, которые хотят контролировать диабет или снизить уровень сахара в крови. В книге, написанной в соавторстве с Ваккариелло, Джиллиан Аратузик и Стивеном Эдельманом, доктором медицины, излагается план питания, благоприятный для диабета, рассчитанный на пять недель. Как и оригинальная диета, она ориентирована на продукты, богатые мононенасыщенными жирами.

Когда впервые была представлена диета для плоского живота, потребители могли купить книгу или искать рецепты и советы в Интернете.Веб-сайт с подпиской содержал информацию о диете, а на веб-сайте Prevention были предложены дополнительные рецепты, смены продуктов и советы. Но эти онлайн-ресурсы больше не доступны.

Что не есть

Готовые продукты
Углеводы рафинированные
Газированные продукты, включая бобовые, цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, капусту, лук и перец
Цитрусовые
Соленые продукты

Авокадо, оливки, растительные масла

Такие продукты, как авокадо и оливки, богаты мононенасыщенными жирами.Например, один авокадо содержит более 13 граммов мононенасыщенных жиров. В небольшой порции оливок содержится около трех граммов МНЖК. Эти пикантные продукты вызывают чувство насыщения, что может помочь вам избежать менее здоровой соленой или жирной пищи.

Растительные масла — еще один хороший источник полезных жиров. Одна столовая ложка оливкового масла содержит десять граммов мононенасыщенных жиров. Другие масла с высоким содержанием мононенасыщенных жиров включают масло канолы, подсолнечное масло и кунжутное масло.

Орехи и семечки

Орехи и семена являются хорошими источниками МНЖК, которые легко и быстро потребляются.Они содержат антиоксиданты, которые помогают восстановить поврежденные клетки в организме, могут помочь предотвратить диабет и даже могут обладать противовоспалительными свойствами.

Соевые бобы

Соевые бобы, такие как эдамаме, могут быть полезными добавками к еде или перекусом сами по себе. Бобовые содержат как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные жиры.

Фрукты и овощи

Хотя программа поощряет употребление фруктов и овощей, есть некоторые особые предостережения, связанные с диетой.Например, поскольку цель диеты (особенно в первые четыре дня) — уменьшить вздутие живота, людям рекомендуется потреблять меньше газированных овощей и готовить их перед употреблением. Кроме того, следует избегать цитрусовых, поскольку они вызывают газы.

Темный шоколад

Людям, соблюдающим диету и нуждающимся в сладком, рекомендуется употреблять черный шоколад. Одна унция угощения содержит около 3,6 грамма мононенасыщенных жиров.

Рафинированное зерно и другие обработанные продукты

Такие продукты, как белый хлеб, печенье и коммерческие кексы, часто содержат насыщенные жиры и очень мало или совсем не содержат мононенасыщенных жиров.Рафинированные зерна менее питательны, чем цельнозерновые, и, вероятно, содержат больше сахара и соли.

Salty Foods

Потребление натрия будет иметь большое влияние на вздутие живота и задержку воды во всем теле. По этой причине (а также из-за того, что высокое потребление натрия вредно) потребление соленой пищи не рекомендуется при диете плоского живота.

Плюсы и минусы

Плюсы

Поощряет потребление полезных жиров
Обеспечивает регулярный график приема пищи
Может привести к потере веса
Продвигает питательные продукты
Упражнение поощряется
Можно недорого

Минусы

Мало ресурсов, кроме книги
Превосходная потеря веса
Результаты могут быть неустойчивыми
Некоторые рекомендуемые продукты могут быть дорогими
Некоторым может быть неудобно

Плюсы

Людям, соблюдающим диету с плоским животом, рекомендуется употреблять в пищу продукты растительного происхождения, цельные продукты (например, фрукты, овощи, орехи и семена), а также продукты с высоким содержанием питательных веществ.В плане нет продуктов или подписок для покупки, а книга стоит недорого. В зависимости от ваших покупательских привычек некоторые продукты могут быть недорогими.

Предписанное количество калорий (1200 на первом этапе и 1600 на следующем этапе) соответствует целевым показателям калорийности для многих планов похудания.

Для многих людей регулярное питание помогает им избежать переедания во время еды или переедания нездоровой пищей. А для некоторых регулярный график приема пищи облегчает соблюдение диеты.

Мононенасыщенные жиры не только помогают развиваться и поддерживать ваши клетки, но также могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, согласно данным Национального института здоровья. Поддержание низкого уровня ЛПНП снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Минусы

Поскольку диета больше не активно продвигается в Интернете, потребители, желающие следовать этому плану, должны будут купить книгу, чтобы изучить принципы. Некоторым может быть неудобно читать книгу и держать ее под рукой.

Некоторые продукты, такие как орехи и оливковое масло, могут быть дорогими, и не у всех есть регулярный доступ ко всем рекомендуемым продуктам, предусмотренным планом. Занятые люди или те, у кого есть структурированная работа, могут не найти время, чтобы придерживаться графика, состоящего из четырех приемов пищи в день.

Кроме того, претензии по снижению веса, связанные с этой программой, весьма существенны. Быстрая потеря веса — это обычно водная масса. В целом, потеря 1-2 фунта веса в неделю считается разумной и устойчивой.

Если вы похудеете из-за потери воды, вес, скорее всего, вернется, когда вы вернете определенные продукты в свой рацион и вернетесь к своим нормальным привычкам питания.

Является ли диета для плоского живота здоровым выбором?

В Руководстве по питанию для американцев Министерства сельского хозяйства США на 2020–2025 годы рекомендуется употреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами, при этом не превышая рекомендованный предел в 2000 калорий в день для контроля веса. Министерство сельского хозяйства США также рекомендует ограничить употребление продуктов и напитков с большим количеством добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия, а также ограничить потребление алкогольных напитков.

Во время первой, более строгой фазы диеты с плоским животом потребление овощей и цельнозерновых продуктов ограничено, если вы строго следуете плану, который не соответствует федеральным диетическим рекомендациям.Но на протяжении диеты учитываются все основные группы продуктов, несмотря на то, что некоторые продукты исключены.

Диета плоского живота также сопоставима с другими программами питания и планами похудания, которые ориентированы на полезные жиры, такими как средиземноморская диета. При средиземноморской диете вы употребляете такие продукты, как оливки, оливковое масло, цельнозерновые продукты, рыбу, овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые. Обычно вы избегаете красного мяса, полуфабрикатов и других источников насыщенных жиров.

Основное различие между двумя диетами заключается в том, что при диете плоского живота вы избегаете бобовых и крахмалистых овощей, потому что они могут вызвать газы и вздутие живота. Кроме того, средиземноморская диета не требует определенного режима питания или количества калорий.

Хотя цели в 1200 и 1600 калорий, вероятно, приведут к потере веса для большинства людей, этот диапазон может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и уровня активности. Некоторым очень активным людям может потребоваться больше калорий. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий для достижения вашей цели.

В некотором смысле диета с плоским животом соответствует федеральным правилам здорового питания. Но это не рекомендуется в качестве плана похудания, поскольку любая потеря веса, наблюдаемая на диете, скорее всего, связана с водным весом. Он также исключает здоровую пищу, такую как крахмалистые овощи и бобовые, которые могут быть частью сбалансированной диеты.

Польза для здоровья

Жир на животе беспокоит как мужчин, так и женщин не только из эстетических соображений, но и из соображений здоровья. Технически известный как висцеральный жир, этот тип жира на животе окружает органы и может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, если он слишком высок.

Также известно, что висцеральный жир увеличивается с возрастом. Исследования показывают, что висцеральный жир может увеличиваться на 200% у мужчин и на 400% у женщин в возрасте от 30 до 70 лет. Поскольку многие люди потребляют около 2000 калорий в день или больше, дефицит 400–600 калорий на Flat Диета живота может привести к потере веса.

Диета также поощряет потребление мононенасыщенных жиров растительного происхождения, которые связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. И в целом, употребление большего количества растительной пищи может улучшить общее состояние здоровья.Исследования показывают, что питание на основе растений связано со снижением риска хронических заболеваний и ожирения.

Риск для здоровья

Хотя нет никаких известных рисков для здоровья, связанных с диетой плоского живота, некоторые исследования показали, что увеличение частоты приема пищи также может увеличить общее дневное потребление калорий, что может привести к увеличению веса или отсутствию результатов по снижению веса. Взаимодействие с другими людьми

Кроме того, обещание похудеть на 15 фунтов за 32 дня нереально.Нормальная скорость похудания обычно составляет 1–2 фунта в неделю. Большая потеря веса в основном связана с потерей воды, а не с потерей жира, что не является устойчивым и не является здоровым планом для поддержки долгосрочного контроля веса.

Слово Verywell

В то время как книги о диете плоского живота были очень популярны, когда они вышли, их влияние постепенно исчезает. Стало труднее соблюдать диету просто потому, что доступно меньше ресурсов. Если вы решите купить книги и следовать программе, скорее всего, вы увидите некоторые краткосрочные результаты по снижению веса.Однако вам нужно будет разработать устойчивую стратегию управления весом.

Вы можете рассматривать средиземноморскую диету как долгосрочный план питания. Сосредоточение внимания на хороших жирах, цельных продуктах и растительной диете делает этот образ жизни здоровым выбором для похудания, поддержания веса и общего самочувствия.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Okinawa Flat Belly Tonic Reviews — прочтите список ингредиентов и побочных эффектов перед тем, как попробовать !!

Даллас, Техас, 31 октября 2020 г. (GLOBE NEWSWIRE) — В современном мире большая часть людей набирает вес.Тем не менее, учитывая огромное количество доступных программ по снижению веса, увеличение веса остается проблемой для многих. Использование тоника для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic помогло многим людям справиться с набором веса.

Без ведома многих людей можно безуспешно применять различные упражнения и диеты. Это потому, что они не устраняют основную причину. С помощью программы Okinawa Flat Belly Tonic человек не только снижает свой вес, но и устраняет основную причину увеличения веса. Кроме того, Okinawa Flat Belly Tonic устраняет риски увеличения веса в будущем.

ДОЛЖЕН СМОТРЕТЬ: Выпущен критический отчет о выпуске тоника для плоского живота Окинавы: это может изменить ваше мнение!

Okinawa Flat Belly Tonic Обзор

Что отличает Okinawa Belly Tonic от других программ по снижению веса, так это его эффективность — без необходимости изменять свой образ жизни. Используя этот тоник для похудения, не нужно выполнять сложные тренировки или соблюдать диету, чтобы похудеть. Несколько мерных ложек этого 100% натурального тоника для плоского живота — это то, что нужно для похудания.

Что такое Окинавский тоник для плоского живота?

Тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic — это активная добавка для похудения, которая выпускается в форме порошка. Эта добавка для похудения работает, нацеливаясь на жировые отложения, тем самым увеличивая метаболизм и ускоряя потерю веса.

Формула Окинавского тоника для плоского живота, состоящая из специальных трав, эндемичных для Японии, на 100% натуральна. Эти активные натуральные ингредиенты обеспечивают ему функцию похудания. Помимо похудания, активные ингредиенты тоника способствуют контролю артериального давления.

Как действует тонизирующая пудра для плоского живота Okinawa?

Окинавский тоник для плоского живота направлен на устранение основной причины увеличения веса . Ингредиенты в добавке сжигают висцеральные жиры вокруг вашего тела; таким образом, ускоряя потерю веса. Активные ингредиенты нацелены на крошечные белки в крови, которые блокируют метаболические функции и вызывают воспаление пищеварения. Эти крошечные воспалительные белки известны как С-реактивные или СРБ.

Эти белки прерывают метаболические процессы, которые, в свою очередь, блокируют гормон сжигания жира, адипонектин.Если не бороться с белками CRP в крови, это может привести к повреждению митохондрий. С воспаленными митохондриями организм не сможет расщеплять питательные вещества в энергию, что препятствует метаболизму.

Потребление тоника для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic помогает бороться с СРБ и активировать адипонектин — таким образом, превращая пищу, которую вы едите, в энергию, а не в жировые клетки. После использования этой тонизирующей программы для похудения пользователь становится сильнее, моложе и стройнее и увереннее.Постоянное употребление тоника для плоского живота Okinawa всего за 30 дней сделает ваше тело более легким, стройным и здоровым.

(СПЕЦИАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ) Посетите официальный сайт flatbellytonic.com Здесь, чтобы купить сегодня

Тоник для плоского живота Окинавы

Тоник для плоского живота Окинавы содержит уникальные ингредиенты, которые являются эндемичными только для Окинавы, Япония. Регион Окинавы свидетельствует о том, что эти ингредиенты эффективны. Он входит в число немногих мест в мире с самой высокой продолжительностью жизни. Многие ингредиенты (входящие в состав Okinawa Flat Belly Tonic) включены в ежедневный рацион питания и природные лечебные средства региона.

Эти активные ингредиенты включают:

EGCG — Этот растительный экстракт, содержащийся в зеленом и белом чае, мгновенно сжигает жировые отложения и вызывает термогенез.

Пиперин — полученный из черного перца, этот антиоксидант делает пряность лучшим ингредиентом для эффективного пищеварения. Это то, что он делает в составе тоника для плоского живота. Пиперин также помогает блокировать образование жировых клеток.

Инулин — извлеченное из корня цикория, это волокно работает, устраняя висцеральные жиры и устраняя повышенную тягу к еде.Кроме того, инулин — это пробиотик, который способствует более здоровому пищеварению.

Hibiscus sabdariffa — это нежное красное цветочное растение, эндемичное для региона Окинава и способствующее ускорению сжигания жира.

Антиоксидантные фрукты — Эти фрукты активно способствуют общему здоровью. Они способствуют быстрому сжиганию жира, повышению энергии, повышению иммунитета и пищеварению.

Ягода черноплодной рябины — Как мощный антиоксидант, ягода черноплодной рябины способствует укреплению здоровья и энергии иммунной системы.Кроме того, он помогает регулировать уровень глюкозы.

Ягода асаи — Эта ягода регулирует уровень холестерина, одновременно поддерживая здоровье мозга. Кроме того, ягода асаи препятствует всасыванию жиров.

Шелковица — Подобно ягодам асаи и черноплодной рябине, шелковица помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови соответственно. Рутин, содержащийся в шелковице, также увеличивает скорость сжигания жира.

Momordica Charantia — Контролируя уровень сахара в крови, Momordica Charantia также снижает количество жиров в талии.

В качестве дневной рекомендуемой дозировки смешайте мерную ложку Okinawa Flat Belly Tonic с водой или фруктовым соком . В виде порошка добавка легко растворяется в крови, что ускоряет ее действие. Многие люди любят принимать добавку утром до 10 часов утра, чтобы получить наилучшие результаты и посмотреть, как добавка работает в течение дня.

В течение 30–60 дней многие люди сообщают о результатах применения добавки для похудания. Что касается побочных эффектов, то ни о каких случаях не сообщалось — добавка для похудения не вредна благодаря своей натуральной формуле.Хотя добавка супер безопасна, для достижения максимальных результатов необходимо соблюдать рекомендации по дозировке.

Обязательно к прочтению: Полный список ингредиентов и побочных эффектов Okinawa Flat Belly Tonic

Цены на Okinawa Flat Belly Tonic

Тоник Okinawa Flat Belly Tonic доступен в различных вариантах упаковки, то есть в 30-дневной поставке, 90-дневная поставка и 180-дневная поставка. Упакованный 30-дневный запас можно приобрести всего за 69 долларов за бутылку и 6 долларов.95 доставка с доставкой от 3 до 5 рабочих дней. В качестве альтернативы, 90-дневный пакет поставки включает 3 бутылки и может быть приобретен за 59 долларов вместо 69, что позволяет сэкономить до 15%.

Популярный комплект поставки на 90 дней также поставляется с бесплатной доставкой. 90-дневный запас — идеальный вариант для пакета с максимальной оптимальной стоимостью. Этот недорогой пакет состоит из 6 бутылок и рассчитан на шесть месяцев. Вместо 69 долларов одна бутылка стоит всего 49 долларов за 180-дневную упаковку, что позволяет сэкономить до 30% от обычной цены.Как и в случае с 90-дневной поставкой, 180-дневная поставка поставляется с бесплатной доставкой.

Кроме того, каждая приобретенная бутылка Okinawa Flat Belly Tonic доставляется покупателю со сроком хранения 2 года. Запаса на 6 месяцев хватит только на 180 дней. Кроме того, с каждой покупкой Okinawa Flat Belly Tonic предоставляется безрисковая 90-дневная 100% гарантия возврата денег

без дополнительных затрат.

Тоник для живота Okinawa Flat Belly Tonic начинает давать заметные результаты в течение 30–60 дней.Этого времени достаточно, чтобы решить, действует ли тоник. Таким образом, в течение 90 дней с момента покупки дополнения, если оно не сработает — можно запросить полный возврат средств без дополнительных затрат. Самое приятное то, что они могут сохранить Тоник для плоского живота даже с возмещением.

Преимущества тоника для плоского живота Окинавы

Наполняет организм энергией в течение дня
Снижает тягу к еде, чтобы еще больше способствовать снижению веса
Сжигает лишний жир для снижения веса для стройного тела
Регулирует уровень холестерина и сахара в крови в организме
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и печени
Улучшает метаболические процессы в организме
Улучшает гормональные функции, которые помогают в потере веса
Поднимает белки CRP, которые препятствуют сжиганию жира
Улучшает настроение, умственную концентрацию, уверенность в себе и самооценка

Плюсы

100% натуральный состав с уникальными ингредиентами
У него нет побочных эффектов, даже если дневная рекомендуемая дозировка превышает
Доступно онлайн только на официальном сайте — для предотвращения мошенников и дупликаторы
Нет необходимости в сложных тренировках или мягких диафрагмах. ets
Никаких инструкторов или инструкторов не требуется
Освежает и заряжает организм энергией при приеме пищи
Доступен по сниженной цене — чем больше единиц куплено, тем больше вы сэкономите!
Бесплатная доставка на три и шесть месяцев
90-дневная гарантия возврата денег без дополнительных затрат
Безопасная платежная страница для защиты финансовой информации пользователя

Честные отзывы клиентов из Великобритании и Австралии: Посетите здесь, чтобы Подробнее

Минусы

Недоступно в обычном магазине
Недоступно в Amazon и Walmart
Не предназначено для беременных или кормящих женщин
Разработано для людей в возрасте 18 лет и старше
30 вариант дневной поставки недоступен по сниженной цене
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавки в случае заболевания

Заключение

Использование тоника для живота Okinawa Flat Belly Tonic — самый здоровый и быстрый способ похудеть.Добавка является отличным средством для похудания, поскольку она направлена на первопричину достижения большего успеха и предотвращает увеличение веса в будущем. Тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic борется с набором веса, а его ингредиенты объединены для улучшения здоровья.

Используя эту программу похудания, можно не только похудеть. Эта программа помогает лучше регулировать уровень сахара и холестерина в крови для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. После использования тоника для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic человек не только будет наслаждаться стройным телом, но и будет полон энергии и уверенности.

Посетите официальный веб-сайт Okinawa Flat Belly Tonic здесь, чтобы получить огромные скидки.

Контакт для СМИ: [email protected]

### KISSPR.COM ПРЕСС-РЕЛИЗ НОВОСТИ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ###
Эта новость была опубликована для указанного выше источника. Kiss PR Brand Story Пресс-релиз Отдел новостей не принимал участия в создании этого контента. KISS PR и его партнеры по распространению не несут прямой или косвенной ответственности за какие-либо претензии, сделанные в приведенных выше заявлениях.Свяжитесь с продавцом продукта напрямую.
https://story.kisspr.com

Тоник для плоского живота
Окинавский тоник для плоского живота

Еда для аборигенов! План питания Джой Бауэр для точеного желудка

Если вы готовы приступить к своей собственной фантастической диете, этот план питания станет идеальным руководством. Блюда разработаны с правильным сочетанием нежирных белков, высококачественных углеводов и полезных жиров, чтобы дать вам быстрые и эффективные результаты.

Каждый день выбирайте один завтрак, один обед, один ужин и одну-две закуски — и не стесняйтесь повторять любимые блюда так часто, как хотите. Несколько правил, о которых следует помнить:

1. Добавьте 1 столовую ложку семян чиа в свое ежедневное меню.

Благодаря большому количеству клетчатки этот ритуал помогает подавить аппетит и поддерживать работу пищеварительной системы.

2. Выпейте чашку несладкого зеленого чая (горячего или со льдом) за 15 минут до завтрака, обеда и ужина.

Он займет место в желудке, поэтому вы потребляете меньше во время еды, а в качестве бонуса зеленый чай немного ускоряет метаболизм.

3. Пейте много воды во время еды и в течение всего дня.

Если вы предпочитаете что-то другое, кроме воды, придерживайтесь бескалорийных напитков, таких как зельтеры с естественным вкусом, газированная вода или несладкий холодный или горячий кофе и чай (необязательно добавьте обезжиренное, соевое, легкий кокос или несладкое миндальное молоко). Обязательно откажитесь от сладких напитков, таких как газировка, морсы, подслащенный чай со льдом и ароматизированная вода, добавляющая ненужные калории.

4. Употребляйте неограниченное количество некрахмалистых овощей во время и между приемами пищи (некрахмалистые овощи включают: перец, сельдерей, брокколи, цветную капусту, помидоры, свеклу, сахарный горошек, снежный горошек, морковь, грибы, лук, стручковую фасоль. , спаржа, салат и листовая зелень, такая как шпинат, мангольд и капуста).

Все овощи, перечисленные в плане, являются взаимозаменяемыми, поэтому не стесняйтесь менять салат на приготовленную на пару брокколи, есть обжаренный шпинат вместо цветной капусты или полакомиться сахарным горошком вместо молодой моркови во время обеда.

Кэти Коннелли

Варианты завтрака

1. Фрукты + греческий йогурт

Фрукты на выбор: 1 банан, 1 яблоко, 1 груша, 1 апельсин или 1 стакан черники, ежевики, малины или нарезанной клубники с контейнером объемом 6 унций. нежирный / нежирный греческий йогурт (простой или ароматизированный) с добавлением одной столовой ложки семян чиа.

2. Бутерброд с яйцом

Взбейте 1 цельное яйцо + 2 яичных белка, приправьте предпочтительными травами и добавьте в небольшую сковороду, покрытую масляным спреем, и перемешайте.Обжарьте цельнозерновой английский маффин или сэндвич тонко и выложите нижнюю половину ломтиком помидора, омлетом и одним ломтиком обезжиренного сыра.

Сверху добавьте немного кетчупа или ложку сальсы, а сверху положите вторую половину английского маффина или сэндвича.

3. Протеиновый блин

В небольшой миске смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления + 4 яичных белка + 1/2 чайной ложки ванильного экстракта + 1 столовую ложку сахара + 1/2 чайной ложки молотой корицы.

Вылейте смесь в нагретую сковороду, обильно покрытую масляным спреем, и готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

* Чтобы блины были более влажными, накройте сковороду крышкой, пока блин готовится.

4. Смузи из чиа

В блендере смешайте 3/4 стакана молока (обезжиренное / несладкая соя / миндаль), 1/4 стакана 100% яблочного сока, 3/4 стакана замороженных ягод, 1/2 спелого банана. , 1 столовая ложка семян чиа и 3-5 кубиков льда до получения однородной пенистой массы.

5. Буррито с фасолью и сыром

6. Овсяный яблочный пирог на ночь

7. Утренний молочный коктейль с арахисовым маслом

Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

Варианты обеда:

1. Салат из 6 пакетов

Загрузите свою тарелку разнообразными овощами в неограниченном количестве + двумя из следующих белков; 1/2 стакана фасоли или нута, 300 грамм тунца, 3 яичных белка, 300 грамм курицы, индейки, рыбы или тофу и, по желанию, 1/4 авокадо (* избегайте в салате сыра, орехов / семян и сухофруктов).

Для заправки: смешайте 2-4 столовые ложки «легкой / низкокалорийной» заправки или 2 капли оливкового масла (1-2 чайные ложки) и неограниченное количество уксуса / свежего лимона.

2. Суп и овощи:

2 стакана чечевицы, черной фасоли или сытного супа минестроне — тоже подойдут чили из индейки и вегетарианский перец. Соедините суп с любым гарниром из овощей.

3. Бутерброд для похудения

4 унции нарезанной индейки или курицы и один ломтик сыра с пониженным содержанием жира, выложенный с предпочтительными овощами (т.е.е., салат, шпинат, помидоры, лук, жареный перец и т. д.) и зажатый между двумя ломтиками цельнозернового хлеба.

Бонусные баллы: потеряйте верхний кусок хлеба или используйте низкокалорийный хлеб с 50 калориями на ломтик. Намазать горчицей, кетчупом, легким майонезом или хумусом. Наслаждайтесь хрустящей морковью, палочками болгарского перца или помидорами черри.

4. Табуле из киноа и нута

5. Салат из дикого лосося

6. Бургеры с индейкой из шпината

Варианты закусок: выберите 1-2 закуски каждый день

Один кусок фруктов

, любого типа (одна горсть, 1/4 стакана)
Фисташковые орехи или семечки (1/2 стакана в скорлупе — две горсти)
Овощи с 1/4 стакана хумуса
1 унция нежирного сыра
Емкость обезжиренного / нежирного греческого йогурта, простого или ароматизированного
Батончик с питанием / мюсли (не более 200 калорий)
Одна чашка сытного супа
4 чашки воздушно-воздушной кукурузы (или любой легкий попкорн на 150 калорий) )
3 унции грудки индейки, обмакнутой в острую горчицу
Небольшой мягкий замороженный йогурт
1 унция темного шоколада
Один тонкий коктейль: бокал вина, 120 унций светлого пива или ликер, смешанный с клубной содовой и брызгами фруктовый сок
Безлимит c палочки элери с 1 столовой ложкой арахисового масла
Пудинг с чиа: в маленькой кастрюле добавьте 1/2 стакана воды, 2 чайные ложки кленового сиропа, 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, 1 чайную ложку несладкого какао-порошка и 2 столовые ложки семян чиа.Готовьте на среднем огне, часто помешивая, около 5 минут или пока семена не впитают воду и смесь не станет студенистой. Переложите в емкость и охладите в холодильнике около 2 часов перед подачей на стол.

Овощной супShutterstock
Варианты ужина:
Чтобы ускорить похудание, следуйте двум правилам ужина:
1. По возможности начинайте ужин с первого овощного блюда, например, овощного салата с 1-2 столовыми ложками легкой заправки, a миску моего овощного супа с скинни ИЛИ любого простого овоща, например, нарезанного огурца или красного болгарского перца, или горсти помидоров черри или молодой моркови.Это поможет вам насытиться перед основной частью еды.
2. По возможности наслаждайтесь ужином без крахмала (без макарон, риса, картофеля, хлеба или панировки). Все блюда, указанные ниже, не содержат крахмала.
Варианты питания:
1. Курица-гриль Пармезан с брокколи
2. Рыба с сальсой и овощами: Верхние 6 унций жареной / запеченной / жареной рыбы (треска, палтус, пикша, камбала, лосось, тилапия) с 1/4 стакана сальсы.Наслаждайтесь неограниченным количеством приготовленной на пару или жареной спаржи, зеленой фасоли или брюссельской капусты.
3. Колбаса из индейки с перцем и луком
Наслаждайтесь 1-2 порциями колбасы из индейки с обжаренным перцем и луком
4. Спагетти с мак-н-сыром: Подавать с салатом, заправленным одной чайной ложкой оливковое масло и неограниченное количество уксуса или свежевыжатого лимонного сока.
5. Бальзамический цыпленок: Подавать с 1/2 стакана коричневого риса и гарниром, заправленным 1 чайной ложкой оливкового масла и неограниченным количеством уксуса или свежего лимонного сока.
6. Котлеты из лосося с укропом: Подавать с гарниром, заправленным 1 чайной ложкой оливкового масла и неограниченным количеством уксуса или свежего лимонного сока.
Для получения дополнительной поддержки подпишитесь на нашу 10-недельную рассылку новостей!
Потеря аппетита | Cancer.Net
Потеря аппетита или плохой аппетит — частые побочные эффекты рака и его лечения. Это означает, что вы можете есть меньше, чем обычно, совсем не чувствовать голода или чувствовать сытость после того, как съедите лишь небольшое количество пищи.
Продолжающаяся потеря аппетита может привести к серьезным осложнениям. К ним относятся потеря веса, отсутствие необходимых организму питательных веществ, а также усталость и слабость из-за потери мышечной массы, что называется кахексией (см. Ниже). Эти проблемы могут замедлить выздоровление и привести к перерывам в лечении.
Важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы потеряли аппетит. Они могут помочь найти причину и убедиться, что вы получаете необходимое питание.
Причины потери аппетита
Многие вещи могут вызвать потерю аппетита у человека, больного раком:
Изменения в метаболизме, который представляет собой процесс расщепления пищи в организме и превращения ее в энергию.Такие изменения могут произойти при запущенном раке.
Рак внутри живота, который может вызвать раздражение или отек.
Увеличенная селезенка или печень, которая давит на живот и создает ощущение сытости.
Асцит, представляющий собой скопление жидкости, наполненной белком, в брюшной полости, которое может вызывать чувство сытости.
Лекарства, включая химиотерапию, иммунотерапию и другие препараты.
Лучевая терапия или хирургическое вмешательство в любой части органов желудочно-кишечного тракта, например желудок или кишечник.
Другие побочные эффекты лечения рака также могут вызывать потерю аппетита:
Управление потерей аппетита
Снятие побочных эффектов — важная часть лечения и лечения рака . Это называется паллиативная помощь или поддерживающая помощь. Поговорите со своим лечащим врачом о любых симптомах, которые вы испытываете, и о любых изменениях симптомов. Многие исследования показывают, что раннее начало паллиативной помощи улучшает результаты.
Если возможно, первым шагом в лечении потери аппетита является устранение причины.Таким образом, лечение рака — это ключевой момент в улучшении потери аппетита. Лечение таких состояний, как тошнота, боль, язвы во рту, сухость во рту, боль или депрессия, может помочь улучшить аппетит.
Рассмотрите следующие советы по правильному питанию при низком аппетите:
Ешьте 5–6 небольшими порциями в день и перекусывайте, когда голодны.
Не ограничивайте количество еды.
Определите, в какое время дня вы голодны и едите в это время.
Ешьте питательные закуски с высоким содержанием калорий и белков. Сюда входят сухофрукты, орехи и ореховое масло, йогурт, сыры, яйца, молочные коктейли, мороженое, хлопья, пудинг и протеиновые батончики или батончики мюсли.
Носите с собой пакет для закусок и держите под рукой любимые продукты для перекусов.
Увеличьте количество калорий и белков в продуктах питания, добавляя соусы, подливку, масло, сыр, сметану, половинки, взбитые сливки и орехи или ореховое масло.
Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды, так как вы можете слишком быстро почувствовать насыщение. По возможности пейте жидкости с дополнительными калориями, например спортивные напитки с электролитами.
Выбирайте питательные или сытные напитки, такие как молоко, питательные молочные коктейли или смузи.
Попросите членов семьи или друзей купить продукты и приготовить для вас еду, когда вы слишком устали, чтобы делать покупки или готовить. Также подумайте о покупке полуфабрикатов.
Попробуйте есть в приятной обстановке, с семьей или друзьями.
Попробуйте класть еду на тарелки меньшего размера, а не на тарелки большего размера.
Если вас тошнит от запаха или вкуса пищи, ешьте холодную пищу или пищу комнатной температуры. Это уменьшит его запах и уменьшит вкус.
Если у вас возникли проблемы с дегустацией еды, попробуйте добавить специи и приправы, чтобы сделать ее более привлекательной.
Если у вас есть изменения вкуса, например металлический привкус во рту, попробуйте пососать леденцы, например мятные леденцы или лимонные дольки, перед едой.
Спросите у своего лечащего врача о способах облегчения желудочно-кишечных симптомов, таких как тошнота, рвота и запор. Также сообщите своему врачу, если у вас возникнут трудности с купированием боли.
Попробуйте легкие упражнения, например, 20-минутную прогулку примерно за час до еды. Это может помочь стимулировать аппетит. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как начать программу упражнений. Физические упражнения также помогают поддерживать мышечную массу.
Обратитесь к зарегистрированному диетологу за советом по планированию питания и управлению симптомами.Диетолог также может решить, будут ли вам полезны пищевые добавки или пищеварительные ферменты. Спросите у своей медицинской бригады, есть ли в вашем лечебном центре диетолог.
Ваш врач может лечить потерю аппетита и связанную с ним потерю веса с помощью определенных лекарств, в том числе:
Мегестрола ацетат (Овабан, Паллас) или медроксипрогестерон (Аминь, Депо-Провера, Провера). Это формы гормона прогестерона, которые могут улучшить аппетит и прибавить в весе, но могут быть связаны с более высоким риском образования тромбов.
Стероидные препараты. Они могут повысить аппетит, улучшить самочувствие человека и помочь при тошноте, слабости или боли. Однако стероиды следует использовать в течение коротких периодов времени, потому что длительное использование связано со многими нежелательными побочными эффектами.
Метоклопрамид (Реглан). Это помогает уменьшить тошноту, помогает выводить пищу из желудка и может предотвратить чувство сытости до того, как вы съедите достаточно еды.
Дронабинол (Маринол).Это каннабиноид (называемый ТГК), произведенный в лаборатории, который может стимулировать аппетит. Однако это также связано с более высоким риском спутанности сознания, и его следует избегать у взрослых старше 65 лет или тех, кто ослаблен.
Иногда через нос в желудок временно вводят зонд для кормления. При необходимости прямо в желудок можно ввести более постоянную трубку (называемую гастростомической трубкой или G-трубкой) через брюшную стенку. Однако во многих случаях этот подход не рекомендуется.В рекомендациях ASCO отмечается, что этот подход не рекомендуется для большинства пациентов с потерей веса, связанной с распространенным раком.
Если вы испытываете потерю аппетита, обязательно сообщите об этом своему врачу. Они могут посоветовать, что рекомендуется в этой ситуации.
Раковая кахексия
Кахексия, также называемая истощением, возникает, когда люди с запущенным раком испытывают полную потерю аппетита, что приводит как к потере веса, так и к потере мышечной массы. До 80% людей с запущенным раком страдают кахексией.
Для лечения потери аппетита у людей с кахексией ASCO предлагает, чтобы пациенты и лица, ухаживающие за ними, могли поговорить с зарегистрированным диетологом. Дипломированный диетолог проводит оценку питания и дает рекомендации по вопросам питания и кормления. Это включает в себя обучение тому, какие продукты с высоким содержанием белка, калорийности и богатые питательными веществами можно давать человеку с кахексией, когда он решит поесть. Дипломированный диетолог также может посоветовать безопасное и практичное кормление.
На основании текущих научных исследований в рекомендациях ASCO отмечается, что отказ от лекарств для лечения кахексии является одним из приемлемых вариантов лечения.Это связано с тем, что доступные изученные препараты, которые действительно стимулируют аппетит (прогестероноподобные гормоны и стероидные препараты; см. Выше), имеют побочные эффекты и не продемонстрировали, что улучшают качество жизни или позволяют пациентам жить дольше. ASCO не рекомендует кормить большинство людей с кахексией через капельницу или зонд для кормления, поскольку у людей с кахексией больше шансов столкнуться с осложнениями от этих методов лечения, и не было доказано, что эти подходы улучшают качество или продолжительность жизни.В очень конкретных ситуациях врачи могут порекомендовать короткий курс лечения гормоном или стероидом прогестерона (см. Выше) либо через капельницу или зонд для кормления.
Слушайте подкаст Cancer.Net о раковой кахексии, чтобы узнать больше. Эта информация основана на рекомендациях ASCO по лечению раковой кахексии; обратите внимание, что эта ссылка ведет на другой веб-сайт ASCO.
Советы по уходу за близким, больным раковой кахексией
Наблюдение за тем, как любимый вами человек теряет аппетит и теряет вес, может вызвать беспокойство и стресс.Одна из ваших ролей воспитателя — следить за тем, чтобы ваш любимый человек ел. Однако кахексия вызывает у людей с раком множество симптомов, из-за которых есть и пить очень сложно. Это часто делает пищу источником повышенной напряженности между пациентами и их опекунами. Вот несколько советов, которые следует учитывать:
Признайте, что потеря аппетита может быть вне контроля вашего любимого человека. «Усерднее» есть не всегда получается.
«Давление еды» на любимого человека может только усугубить проблему, а не улучшить ее.Избегайте превращения еды в битву.
Помните, что ваш любимый человек может попросить еду, но к тому времени, когда вы ее приготовите, он может больше не захотеть ее. Это невероятно неприятно, но очень часто.
Вы не неудачник, как сиделка, если ваш любимый человек не хочет есть. Это вне вашего контроля.
Будьте изобретательны. Найдите способы проявить заботу помимо еды, в том числе сделать любимому человеку массаж, держаться за руки, читать или играть в игры.
Приготовление и употребление пищи часто является основным направлением общественных мероприятий. Найдите способы поддержать любимого человека во время общественных мероприятий, не связанных с приемом пищи.
Убедитесь, что вы получаете помощь по уходу и уделяете время себе.
Общайтесь с другими опекунами, чтобы найти поддержку и разработать творческие стратегии, которые могут лучше всего подойти вашему любимому человеку.
Связанные ресурсы
Рекомендации по питанию во время и после лечения
Умные покупки продуктов для здоровья
7 шагов к мастерству планирования питания
Побочные эффекты препаратов для похудания (таблетки для похудания)
Медицинский осмотр Л.Андерсон, PharmD. Последнее обновление 26 июля 2019 г.
Побочные эффекты от лекарств для похудания могут различаться в зависимости от типа лекарства, которое вы принимаете, и от того, как оно действует. Стимулирующие препараты, такие как фентермин (Адипекс-П), могут вызывать бессонницу, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, беспокойство, лекарственную зависимость, злоупотребление и абстинентный синдром. Лекарства, которые препятствуют всасыванию жира, такие как орлистат (Alli), могут вызывать масляные кровянистые выделения, газы и мягкий стул. Таблетки для похудания, которые влияют на нейротрансмиттеры в головном мозге и влияют на аппетит, такие как лорказерин (Belviq, Belviq XR) или бупропион и налтрексон (Contrave), могут вызывать головную боль, тошноту и рвоту, запор, сухость во рту и головокружение.
Многие препараты для похудания типа стимуляторов, такие как фентермин или диэтилпропион, рекомендуются только для краткосрочного использования (до 12 недель) из-за риска зависимости и других побочных эффектов. Однако орлистат (Алли, Ксеникал) можно использовать для более длительного похудания, в том числе для поддержания ранее похудания. Вы также можете получить Алли в аптеке без рецепта.
Рецептурные препараты для похудания, такие как фентермин и топирамат (Qsymia), лорказерин (Belviq), бупропион и налтрексон (Contrave) и лираглутид (Saxenda), используются для хронической, долгосрочной потери веса, но только при достижении адекватных результатов.Как правило, если потеря веса от 3% до 4% не достигается через 12–16 недель, длительное лечение обычно прекращают.
Лекарства для похудания используются наряду с низкокалорийной диетой и утвержденным врачом планом упражнений для достижения наилучших результатов. Вы можете увидеть потерю веса от 3% до 9% при использовании диетических препаратов. Однако важно знать, что большинство людей частично или полностью вернут потерянный вес, когда они перестанут принимать лекарства для похудения, если не будут продолжены диета и упражнения. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как начинать любую программу по снижению веса, и поймите, что это потребует времени и дисциплины.Если вы перестанете принимать лекарства для похудения, продолжайте диету и программу упражнений.
Узнать больше : Одобренные FDA препараты для похудания: могут ли они вам помочь?
Утвержденные FDA препараты для похудания
Анорексианты (подавители аппетита)
Анорексианты — это препараты, воздействующие на мозг и снижающие аппетит. Они воздействуют на части мозга, которые помогают контролировать чувство сытости. Анорексианты используются в качестве лечения для похудания, наряду с регулярным планом диеты и физических упражнений.Существуют различные типы средств для подавления аппетита, в том числе стимуляторы амфетаминового ряда и новые препараты для похудания, которые действуют на нейротрансмиттеры в головном мозге.
Стимуляторы
Побочные эффекты стимуляторов могут включать:
повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений
бессонница
нервозность
затуманенное зрение
беспокойство
головная боль.
Некоторые формы могут вызывать побочные эффекты со стороны желудка, такие как запор, сухость во рту, тошнота или рвота.Следует связаться с врачом, если возникают побочные эффекты, такие как боль в груди, стук или учащенное сердцебиение, затрудненное мочеиспускание или одышка.
Эти наркотики также относятся к контролируемым веществам. Поскольку эти наркотики связаны с амфетамином, при длительном употреблении может возникнуть зависимость, злоупотребление или абстиненция. Храните их в надежном месте вдали от детей и домашних животных.
Примеры стимулирующих препаратов для похудания:
Новые лекарства
Belviq (лорказерин) — считается, что Belviq помогает снизить аппетит и усилить чувство сытости, воздействуя на определенный рецептор серотонина в головном мозге.Частые побочные эффекты — головная боль, тошнота, головокружение, усталость, сухость во рту, запор. Низкий уровень сахара в крови может наблюдаться у больных сахарным диабетом. Belviq классифицируется как вещество, контролируемое CIV, из-за возможности зависимости (зависимости).
Contrave (бупропион и налтрексон) — бупропион является антидепрессантом, и налтрексон обычно назначают для блокирования эффектов наркотиков или алкоголя у людей с зависимостью, но оба препарата также могут сдерживать голод и тягу к еде.Побочные эффекты Contrave могут включать запор, головокружение, головную боль, проблемы со сном и расстройство желудка. Contrave не относится к контролируемым веществам.
Saxenda (лираглутид) — Saxenda — это гормональная инъекция, которая работает в головном мозге, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови, уровень инсулина и пищеварение, но она также может помочь при потере веса. Обычно сообщаемые побочные эффекты включают: расстройство желудка, низкий уровень сахара в крови, диарею, запор, головную боль, усталость, головокружение и повышенную липазу. Лираглутид марки Victoza используется вместе с диетой и упражнениями для лечения диабета 2 типа и не используется для похудания. .Саксенду и Виктозу нельзя использовать вместе. Саксенда не относится к контролируемым веществам.
Qsymia (фентермин и топирамат ER) — фентермин подавляет аппетит подобно стимулятору амфетамина. Топирамат используется как лекарство от судорог. Эти препараты, при использовании вместе с диетой и физическими упражнениями, могут привести к потере веса, но точный способ, которым это происходит, полностью не известен. Общие побочные эффекты могут включать: парестезию (онемение или покалывание), головокружение, дисгевзию (ненормальный вкус), трудности со сном, запор и сухость во рту.Qsymia классифицируется как вещество, контролируемое CIV, из-за возможности зависимости (зависимости).
Ингибиторы липазы
Ксеникал, рецептурная форма орлистата, была впервые одобрена FDA в 1999 году. За ксеникалом в 2007 году последовал орлистат (Alli) с более низкой дозой, отпускаемый без рецепта. Орлистат, ингибитор липазы, уникален тем, что он не влияет на центральную нервную систему, вызывая потерю веса, но вместо этого действует периферически, предотвращая всасывание жира из пищи, которую вы едите.
Побочные эффекты орлистата могут быть неприятными: масляные кровянистые выделения, газы, боль в животе, позывы на каловые массы или недержание мочи, мягкий стул и возможность серьезного повреждения печени. Ежедневно принимайте Алли или Ксеникал с поливитаминами, содержащими жирорастворимые витамины, такие как A, D, E, K и бета-каротин. Алли может снизить всасывание жирорастворимых витаминов.
Ксеникал (орлистат): только по рецепту
Алли (орлистат): без рецепта.Алли — это безрецептурная версия Ксеникала, но его концентрация меньше 60 миллиграмм (мг).
Общие побочные эффекты, связанные с лекарствами для похудания
Фирменное наименование препарата Категория наркотиков Общие побочные эффекты
Адипекс-П (фентермин) Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, возбужденное состояние, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении.При применении в качестве единственного средства фентермин не влияет на порок клапанов сердца; Избегайте использования перед сном.
Алли (орлистат): без рецепта (OTC) Ингибитор липазы Жирные кровянистые выделения, газы (метеоризм), позывы к калу, мягкий стул, недержание кала; Принимайте Алли с ежедневным приемом поливитаминов один раз в день перед сном.
Белвик (лорказерин) Селективный агонист рецептора серотонина 2С (подавляет аппетит, воздействуя на химическое вещество в мозгу) Головная боль, тошнота, кашель, головокружение, усталость, сухость во рту, запор; эйфория / диссоциация может возникнуть при более высоких дозах; не превышайте 10 мг два раза в день.
Bontril PDM, Bontril (фендиметразин) Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении; снижение аппетита, избегайте употребления перед сном.
Контрав (бупропион и налтрексон) Антидепрессант (слабый ингибитор норэпинефрина и дофамина) и антагонист опиоидов Тошнота, рвота, головная боль, утомляемость, запор, головокружение, проблемы со сном, сухость во рту, диарея, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, тремор, приливы крови, необычный вкус.
Дезоксин (метамфетамин) Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин Высокий потенциал злоупотребления и не часто назначается; использовать только в том случае, если альтернативные методы лечения неэффективны; повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении; Избегайте использования перед сном.
Дидрекс (бензфетамин) Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении; снижение аппетита, избегайте употребления перед сном.
диэтилпропион (только дженерик) Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин Запор, беспокойство, сухость во рту, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении; Избегайте использования перед сном.
Qsymia (капсулы с расширенным высвобождением фентермина и топирамата) Комбинированное средство для подавления аппетита и снятия припадков; точное действие топирамата на потерю веса не известно Ощущение покалывания или онемения (парестезии), головокружение, изменение вкуса, бессонница (нарушение сна), запор, сухость во рту.Доза принимается один раз в день утром; Избегайте вечерней дозы, так как это может не дать вам уснуть. Не используйте, если вы беременны или планируете беременность из-за возможных врожденных дефектов; Избегайте использования перед сном.
Саксенда (лираглутид) агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1); регулирует аппетит и прием пищи только инъекционным путем. Тошнота и рвота, диарея, запор, снижение аппетита, головокружение, головная боль, изжога, усталость, головокружение, боли в желудке, газы, сухость во рту, низкий уровень сахара в крови при диабете 2 типа, учащенное сердцебиение, повышение липазы.
Ксеникал (орлистат) Ингибитор липазы Жирные кровянистые выделения, газы (метеоризм), позывы к калу, мягкий стул, недержание кала; Принимайте Ксеникал с ежедневным приемом поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины.
Серьезные побочные эффекты могут возникать при приеме таблеток для похудения (таблетки для похудения)
Препараты для похудания могут быть связаны с серьезными или серьезными побочными эффектами или могут вызвать зависимость и злоупотребление.Некоторые важные предупреждения и побочные эффекты включают:
Многие препараты для похудания, известные как симпатомиметические амины, могут стимулировать сердце и вызывать высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение (тахикардию).
Производные амфетамина, препараты для похудания стимулирующего типа могут быть связаны с запорами, сухостью во рту, беспокойством, абстинентным синдромом или бессонницей (трудности с засыпанием), злоупотреблением наркотиками и зависимостью.
Ингибиторы липазы, такие как Алли или Ксеникал (орлистат), связаны с редким поражением печени, и пациенты должны быть внимательны в отношении признаков заболевания печени, таких как зуд, пожелтение кожи или глаз (желтуха), боль в желудке, потеря аппетита, бледность или стул цвета дегтя, моча коричневого цвета (из-за избытка билирубина в моче).
Qsymia (фентермин и топирамат) — это одобренный FDA препарат для похудания с пролонгированным высвобождением. Доступ к Qsymia ограничен, поскольку топирамат, один из препаратов, содержащихся в Qsymia, может вызывать серьезные врожденные дефекты у беременных. Это означает, что вы можете получить Qsymia только в сертифицированных аптеках или по почте через сеть Qsymia Home Delivery. Не используйте Qsymia, если вы беременны или планируете беременность. Женщины должны сдавать отрицательный тест на беременность перед началом Qsymia и каждый месяц во время приема лекарства.
Contrave (бупропион и налтрексон) не используется при депрессии, но содержит бупропион из класса антидепрессантов. На этикетке Contrave содержится предупреждение, содержащееся на всех антидепрессантах: риск суицидальных мыслей и действий у детей, подростков и молодых людей при использовании от депрессии. Не используйте Contrave с другими продуктами, содержащими бупропион (такими как Wellbutrin, Wellbutrin SR, Wellbutrin XL, Aplenzin и Zyban), так как это может увеличить риск серьезных побочных эффектов.Не используйте, если у вас есть риск судорог. Сообщалось о серьезных психических побочных эффектах, таких как изменения настроения (депрессия, мания), психоз, галлюцинации, паранойя, бред, мысли о самоубийстве и другие серьезные события у пациентов, принимающих бупропион для отказа от курения. Может вызвать повреждение печени; Избегайте употребления алкоголя с Contrave.
Saxenda (лираглутид) содержит предупреждение о С-клеточном раке щитовидной железы; однако исследования на данный момент выявили этот риск только у животных.Если у вас есть личная или семейная история медуллярной карциномы щитовидной железы (MTC) или синдрома множественной эндокринной неоплазии типа 2, вам не следует использовать Saxenda из-за возможного риска опухолей щитовидной железы.
Belviq (лорказерин) действует на серотониновую систему в головном мозге, поэтому важно, чтобы у вас был обзор взаимодействия лекарств каждый раз, когда вам прописывают новое лекарство, чтобы проверить возможные взаимодействия с другими лекарствами, которые могут повлиять на серотонин (например, некоторые антидепрессанты или лекарства от мигрени, например).
Не включая все побочные реакции. Полный список всех распространенных и серьезных побочных эффектов, связанных с лекарствами для похудания, можно найти в каждой монографии отдельно.
Запрещенные в США препараты для похудания
Фенфлурамин (пондимин), используемый в комбинированном препарате фен-фен (фенфлурамин и фентермин), был связан с опасными побочными эффектами сердечного клапана и больше не доступен на рынке США из-за этого побочного эффекта. Фенфлурамин подавляет обратный захват серотонина, снижая аппетит.В 1997 году FDA также сняло с рынка фенфлурамин и дексфенфлурамин (Redux).
Сибутрамин (Меридиа) был удален с рынка США в 2010 году также из-за повышенного риска серьезных побочных эффектов со стороны сердца, включая сердечный приступ и инсульт. Сибутрамин блокирует обратный захват норэпинефрина и серотонина, что приводит к эффекту подавления аппетита.
Будет ли страховка платить за лекарства для похудания?
Некоторые, но не все планы страхования покрывают лекарства, которые лечат избыточный вес и ожирение.Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, покрывает ли ваш план эти лекарства. Имейте в виду, что лекарство, отпускаемое без рецепта, не будет покрываться вашей страховкой, в отличие от Ксеникала, поэтому обязательно проверьте и обсудите этот вариант со своим врачом.
Безопасны ли травяные лекарства для похудения?
Если вы заинтересованы в похудении, возможно, вы подумали о покупке «полностью натурального» или «травяного» диетического продукта для похудения, также называемого пищевой добавкой для похудения, в магазине или в Интернете.Хром, экстракт зеленого чая, худия и гуаровая камедь — это некоторые из доступных сегодня на рынке травяных пищевых добавок, которые, как утверждается, помогают при похудании. Эти продукты могут утверждать, что они «волшебным образом растапливают» жир и кажутся легким средством избавления от нескольких килограммов. Они могут заявить, что вы «потеряете 10 фунтов за неделю», но эти заявления являются мошенничеством.
Федеральные регулирующие органы предупредили, что многие из этих пищевых добавок неэффективны и могут даже вызывать серьезные побочные эффекты.Власти обнаружили, что продукты, содержащие отпускаемые по рецепту лекарства, такие как сибутрамин, были сняты с рынка США в октябре 2010 года из соображений безопасности. FDA отмечает, что смертельные случаи произошли при использовании этих опасных продуктов. Другие ингредиенты, обнаруженные FDA, включают противосудорожные препараты, препараты для лечения артериального давления и другие препараты, не одобренные FDA.
Важно знать, что пищевые добавки, отпускаемые без рецепта (OTC), не проверяются и не одобряются FDA. FDA изучает травяные добавки, если они причиняют вред.Почти каждую неделю FDA удаляет с рынка испорченные пищевые добавки из-за проблем со здоровьем.
Например, FDA выпустило предупреждение о «Розовом бикини и шортах на пляжных капсулах» от системы похудания Люси из Арлингтона, штат Техас. Было обнаружено, что эти средства для похудания содержат сибутрамин, фенолфталеин и / или диклофенак, но эти ингредиенты не были указаны на этикетке.
В 2004 году FDA полностью исключило с рынка диетические продукты с эфедрой, стимулятором, из-за серьезных побочных эффектов, таких как сердечный приступ, инсульт и судороги.
В другом случае FDA отозвало более дюжины продуктов, продаваемых компанией Bee Extremely Amazed LLC из Джеветта, штат Огайо. Также было обнаружено, что эти продукты содержат сибутрамин (Меридиа) и фенолфталеин — оба продукта были удалены с рынка США из-за серьезных проблем с безопасностью, включая побочные эффекты со стороны сердца и рак.
Существует множество других примеров отозванных пищевых добавок, используемых для похудания и других состояний. Будьте осторожны: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — вероятно, так оно и есть.Сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вы хотите использовать пищевую добавку для похудания. Просмотрите отзывы FDA и предупреждения Medwatch, чтобы определить, есть ли проблемы с безопасностью, если вы решите использовать пищевую добавку для похудения. Всегда избегайте покупки в Интернете сомнительных продуктов, которые могут содержать неизвестные или опасные ингредиенты.
См. Также
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Боли в животе и потеря веса
Источник боли в животе бывает сложно определить.
Кредит изображения: JGI / Blend Images / Getty Images
Практически каждый когда-нибудь будет испытывать боль в животе. Такой дискомфорт, часто называемый «болью в животе», может означать преходящую доброкачественную проблему или может предвещать нечто гораздо более серьезное, например, язвы, заболевание желчного пузыря или даже рак. Боль, возникающую в брюшной полости, бывает трудно определить.Нервные импульсы, передаваемые из внутренних органов в мозг, плохо локализованы, поэтому боль в животе может быть вызвана анатомическими, метаболическими, злокачественными, инфекционными или токсическими процессами, которые происходят в любом месте брюшной полости или даже в других частях тела.
Анатомия
Брюшная полость ограничена на верхнем конце диафрагмой и ребрами, на нижнем конце — тазом, сзади — позвоночником и спереди — брюшной стенкой. Брюшная стенка состоит из кожи, жира, мышечной и соединительной ткани.Выстилает брюшную полость и окружает ее содержимое тонкой чувствительной оболочкой, называемой брюшиной. Органы брюшной полости включают желудок, толстый и тонкий кишечник, печень, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу, почки, мочевой пузырь и множество более мелких структур. Несколько важных кровеносных сосудов проходят через брюшную полость, в том числе аорту, которая является главной артерией сердца.
Сообщения о боли
Одним из характерных свойств органов брюшной полости является то, что они не обязательно передают болевые сигналы, когда их разрезают или разрезают, но они посылают болевые импульсы, когда они растягиваются, сжимаются, воспаляются, скручиваются или, в случае полые органы, когда они расширены.Любой, у кого было много газов после еды, тяжелого приступа диареи, приступа желчного пузыря или случая аппендицита, знаком с типами боли, которая может возникать в животе.
В поисках причины
Когда врач осматривает пациента с болью в животе, история болезни пациента и связанные с ним жалобы иногда так же важны, как и сам физикальный осмотр. Например, боль в верхней части живота, которая проходит после еды, часто вызвана язвой желудка, в то время как сильная периодическая боль, которая распространяется от спины пациента к бокам и, наконец, к паху, может быть вызвана камнем в почках.И боль, которая сначала кажется тупой и генерализованной, может со временем обостриться и осесть в одном конкретном месте. Это часто происходит с аппендицитом, который может вызывать неопределенные боли в области пупка до тех пор, пока брюшина, покрывающая аппендикс в правом нижнем углу живота, не воспаляется.
Знаки тревоги и симптомы
Врачи часто ищут так называемые «тревожные знаки», чтобы помочь им решить, нуждается ли человек с болью в животе в срочном обследовании. Такие признаки включают кровь в стуле или рвоте, анемию, стойкую или сильную рвоту или диарею, лихорадку, потерю веса, боль, которая пробуждает пациента ночью, и длительную потерю аппетита.Семейный анамнез человека также может побудить к дальнейшему расследованию, как в случае людей, чьи родственники болели раком толстой кишки.
Потеря веса
Боль в животе, связанная с потерей веса, вызывает беспокойство. Рак и воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит, нередко являются причинами этих двух симптомов. И воспалительное заболевание кишечника, и рак могут препятствовать всасыванию питательных веществ из кишечника, а рак часто оказывает «катаболический эффект», при котором опухоли производят химические вещества, ускоряющие распад жира и скелетных мышц.Это может привести к потере веса, даже если пациент принимает достаточное количество пищи.
Рекомендация
Лицам с постоянной болью в животе или болью, которая сопровождается тревожными знаками или симптомами, следует обратиться за медицинской помощью. Особенно беспокоит боль в животе, связанная с необъяснимой потерей веса. Ожидание спонтанного исчезновения такой боли может отложить диагностику и лечение, а раннее лечение может спасти жизнь человеку, страдающему раком, инфекцией или проблемой, требующей хирургического вмешательства.
.
No related posts.

Фирменное наименование препарата	Категория наркотиков	Общие побочные эффекты
Адипекс-П (фентермин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, возбужденное состояние, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении.При применении в качестве единственного средства фентермин не влияет на порок клапанов сердца; Избегайте использования перед сном.
Алли (орлистат): без рецепта (OTC)	Ингибитор липазы	Жирные кровянистые выделения, газы (метеоризм), позывы к калу, мягкий стул, недержание кала; Принимайте Алли с ежедневным приемом поливитаминов один раз в день перед сном.
Белвик (лорказерин)	Селективный агонист рецептора серотонина 2С (подавляет аппетит, воздействуя на химическое вещество в мозгу)	Головная боль, тошнота, кашель, головокружение, усталость, сухость во рту, запор; эйфория / диссоциация может возникнуть при более высоких дозах; не превышайте 10 мг два раза в день.
Bontril PDM, Bontril (фендиметразин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении; снижение аппетита, избегайте употребления перед сном.
Контрав (бупропион и налтрексон)	Антидепрессант (слабый ингибитор норэпинефрина и дофамина) и антагонист опиоидов	Тошнота, рвота, головная боль, утомляемость, запор, головокружение, проблемы со сном, сухость во рту, диарея, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, тремор, приливы крови, необычный вкус.
Дезоксин (метамфетамин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Высокий потенциал злоупотребления и не часто назначается; использовать только в том случае, если альтернативные методы лечения неэффективны; повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении; Избегайте использования перед сном.
Дидрекс (бензфетамин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении; снижение аппетита, избегайте употребления перед сном.
диэтилпропион (только дженерик)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Запор, беспокойство, сухость во рту, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникать при длительном применении; Избегайте использования перед сном.
Qsymia (капсулы с расширенным высвобождением фентермина и топирамата)	Комбинированное средство для подавления аппетита и снятия припадков; точное действие топирамата на потерю веса не известно	Ощущение покалывания или онемения (парестезии), головокружение, изменение вкуса, бессонница (нарушение сна), запор, сухость во рту.Доза принимается один раз в день утром; Избегайте вечерней дозы, так как это может не дать вам уснуть. Не используйте, если вы беременны или планируете беременность из-за возможных врожденных дефектов; Избегайте использования перед сном.
Саксенда (лираглутид)	агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1); регулирует аппетит и прием пищи только инъекционным путем.	Тошнота и рвота, диарея, запор, снижение аппетита, головокружение, головная боль, изжога, усталость, головокружение, боли в желудке, газы, сухость во рту, низкий уровень сахара в крови при диабете 2 типа, учащенное сердцебиение, повышение липазы.
Ксеникал (орлистат)	Ингибитор липазы	Жирные кровянистые выделения, газы (метеоризм), позывы к калу, мягкий стул, недержание кала; Принимайте Ксеникал с ежедневным приемом поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины.

Эффективная диета для плоского живота

Быстрая диета для живота

Диета для плоского живота включает ряд пищевых правил:

меню на неделю, убрать живот в домашних условиях

Помощь в сжигании жира в области живота для мужчин

Причины роста живота

Рацион питания

Вредное и полезное. Что употреблять, а от чего отказаться?

Рекомендованные продукты для диеты мужчин

Запрещенные продукты

Мужская диета на неделю для похудения живота и боков

Рельефный пресс. Диета

Достоинства и недостатки диет для мужчин

Диета на кефире

Диета на гречневой каше

Японская диета

Протеиновая диета

Диета от Елены Малышевой для мужчин

Спортивная диета (для мышечной массы)

Белковая диета для сушки

Спорт

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Простая зарядка для пресса

Улучшенная зарядка для пресса

Спортивные добавки

Добавки для тренировки пресса мужчинам

Как похудеть после сорока?

Заключение

Диета для похудения живота — 59 фото методов сокращения объема

Особенности данной диеты

Что нам понадобится на 7 дней?

Фото «до» и после» на диете для похудения живота

✔ диета помогает убрать живот

Принцип действия

Состав

Результаты испытаний

Мнение специалиста

Назначение

Как заказать?

Купить-диета помогает убрать живот можно в таких странах как:

Легкая диета для похудения живота и боков для женщин

Диета для похудения живота и боков для женщин

Диета для похудения живота и боков для женщин видео

Диета для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю

Основные правила простой диеты

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Составляем индивидуальное меню диеты

Советы для ленивых

Режим на 7 дней

Вариант «5 кг за 7 дней»

Что позволяет уменьшить живот и бока?

Трехдневная диета

Рисовая диета

Домашняя диета

Что нужно помнить мужчинам для похудения?

Кефирная диета

Гречка для похудения

Яблочная диета

Отзывы

Диета для похудеть живот — laflorde.ru

26 продуктов, которые тают любовные ручки

Что такое диета для плоского живота? Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Является ли диета для плоского живота здоровым выбором?

Польза для здоровья

Риск для здоровья

Слово Verywell

Okinawa Flat Belly Tonic Reviews — прочтите список ингредиентов и побочных эффектов перед тем, как попробовать !!

Еда для аборигенов! План питания Джой Бауэр для точеного желудка

Варианты завтрака

Варианты обеда:

Варианты закусок: выберите 1-2 закуски каждый день

Варианты ужина:

Потеря аппетита | Cancer.Net

Причины потери аппетита