Лфк при шейном остеохондрозе по шишонину: Гимнастика Шишонина для шеи | Отзывы покупателей

гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза

гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза

гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза?

О массажной подушке я мечтала давно. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, но релакс всегда приятен. Такую подушку я нашла в интернет-магазине и закзала и достаточно быстро получила. С мужем по очереди вечерами релаксируем.

Эффект от применения гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза

Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.

Мнение специалиста

Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Хотите сэкономить кучу денег на массаже и получить неземной релакс? Искала удобный массажер для использования в домашних условиях и просматривала много вариантов. Выбрала в итоге подушку массажер Мастер Массажа. Ориентировалась на функционал и стоимость. Здесь есть все, что мне нужно: компактность, инфракрасный подогрев, возможность включать в автомобиле, и цена очень устроила. Я ее купила по акции. Считаю, что очень бюджетно.Такой массажер я смело рекомендую. Тем более стоит не дорого, а удовольствия и пользы приносит массу!

Маша

Массажная подушка с прогревом — изобретение, благодаря которому человеческие мышцы способны расслабиться. Вещь поможет снять накопившееся напряжение напряжение. Аксессуар настроен на глубокую проработку мышечной зоны спинного отдела. Электронный прибор прошел многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции. В основном документе к устройству производитель указал на условия, при которых применение массажа следует ограничить.

Массажной подушкой в основном пользуется мой муж, он целыми днями за рулем — постоянно мучается от болей в шее и спине. Я иногда тоже могу включить ее. Что могу сказать? Хорошо прогревает и расслабляет, скорость вращения валиков комфортная. Где купить гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза? Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.

Узнайте, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела! . Остеохондроз – серьезная патология, существенно снижающая качество жизни больного. Особенно опасна она при локализации в шейном отделе, поскольку негативное воздействие распространяется на. Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно снимают . Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Для этого он смог. Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений . Гимнастика Шишонина для шеи разработана специально для тренировки мышц . Чаще всего метод Шишонина назначается пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне. ВАЖНО! Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в начальной стадии. Гимнастика – отличное средство профилактики для определенной группы людей. Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. 9 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина. Клиника Доктора Шишонина Особенности гимнастики Видео гимнастика Правила выполнения комплекса. . Способ лечения шейного остеохондроза. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогает вернуть подвижность головы. Она уменьшает боли и мышечные спазмы, предотвращает развитие гипертонии. 2. занимаемся каждое утро гимнастикой шишонина. Обязательно! 3. спим на полу на тоненьком матрасе. . Но это делается не ради лечения остеохондроза каждый день. Так что не сочиняйте бреда, пожалуйста.
http://amgprint.com.pl/foto_dane/wysiwyg/narushenie_venoznogo_ottoka_pri_sheinom_osteokhondroze_lechenie1564.xml
http://newtrichur.com/userfiles/sheinyi_osteokhondroz_lechenie_profilaktika6154.xml

http://www.celko.eu/pics/sheino_grudnoi_osteokhondroz_simptomy_i_lechenie_medikamentami9831.xml

http://www.grzybniatyrmycel.pl/files/sheinyi_i_grudnoi_osteokhondroz_lechenie_medikamentami6068.xml
Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.
гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза
О массажной подушке я мечтала давно. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, но релакс всегда приятен. Такую подушку я нашла в интернет-магазине и закзала и достаточно быстро получила. С мужем по очереди вечерами релаксируем.
Шейный остеохондроз требует комплексного медикаментозного лечения. Важная его составляющая — это препараты различных групп эффективности. Здесь вы узнаете, какие таблетки пьют при недуге и какие самые эффективные средства. Таблетки от остеохондроза шейного отдела Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное . Медикаментозное лечение остеохондроза. При лечении столь серьезной патологии, как остеохондроз, без медикаментозной терапии бывает не обойтись. Но как лечить шейный остеохондроз? Врачом назначается комплексное медикаментозное лечение остеохондроза, состоящее из . Эффективным средством от шейного остеохондроза является группа хондропротекторов. Курс лечения такими лекарственными средствами занимает длительный. Лечение шейного остеохондроза медикаментозными препаратами эффективно ли? Симптомы и диагностика заболевания, виды лекарств, используемых при лечении шейного остеохондроза. Какие таблетки считаются самими лучшими? Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное . Чаще всего при лечении шейного остеохондроза врачи назначают Структум и . В качестве дополнения к медикаментозному лечению врачи нередко назначают. Многие врачи считают эффективным лечение шейного остеохондроза уколами, поскольку это позволяет быстрее воздействовать на окончания нервов и вызывает минимум побочных реакций. При этом витамины лучше принимать в виде таблеток. Медикаментозное лечение шейного остеохондроза– это один из способов терапии данного заболевания, существующие . Рассмотрим, какие препараты используются при шейном остеохондрозе и как их принимать, и насколько они эффективны. Остеохондроз считается самым распространённым заболеванием позвоночника, патология проявляется у 80% населения планеты. Излечение возможно только при условии комплексного подхода к болезни. Остеохондроз является дегенеративным нарушением в межпозвоночных дисках, которое развивается в шейном, грудном и поясничном отделе. Заболевание сопровождается ярко выраженными симптомами и требует проведения экстренной терапии. В большинстве случаев

ЛФК при шейном остеохондрозе — записаться в Кунцевский лечебно-реабилитационный центр

Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов развития многих заболеваний – от сердечно-сосудистой системы до опорно-двигательного аппарата. Не исключение и такое заболевание, как остеохондроз – патологические перемены изменения в позвоночнике. После очередного дня в офисе и работы за компьютером уже в 30-35 лет могут беспокоить головные боли, головокружения, ухудшения памяти и другие признаки нарушения кровообращения головного мозга. Причина – остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Это серьезное хроническое заболевание, главным методом лечения и профилактики которого служит лечебная физкультура. Рассказываем, какие упражнения делать при остеохондрозе шеи, чтобы не навредить.

Почему важны упражнения при лечении остеохондроза шеи

Шея – один из самых уязвимых отделов позвоночника. Она постоянно под нагрузкой – обеспечивает поддержку головы даже когда мы сидим. На фоне недостаточного питания из-за малой подвижности и кровообращения возникает защемление нервов, спазмы мышц и постепенное разрушение межпозвонковых дисков.

Если не предпринять меры, то развивается остеохондроз разрушение и деформация дисков и позвонков. При этом нарушается кровообращение головного мозга, что и приводит к появлению характерных для остеохондроза симптомов:

• Чувство скованности в шее.
• Боль при поворотах и наклонах шеи.
• Головокружения и головные боли.
• Скачки артериального давления.

К остеохондрозу приводят:

• Недостаток физической активности, при котором замедляется кровообращение в шее и ухудшается питание костной и хрящевой тканей (позвонков и межпозвонковых дисков).
• Неправильная осанка, которая сохраняется длительное время – например, при наклоне головы немного вниз при работе за компьютером, планшетом или документами на столе.
• Слабость мышц шеи, которые должны поддерживать позвоночник и не давать смещаться дискам и позвонкам.
• Дефицит витаминов и минералов из-за неправильного питания или нарушений обмена вещества.

Для лечения остеохондроза применяется комплексная терапия из лекарств, физиотерапевтических процедур, массажа и лечебной физкультуры. Но ключевая роль именно за ЛФК. Таблетки в лечении остеохондроза не дают выраженного эффекта – они могут снять боль на короткое время, но не действуют на ее причину – ослабление мышц и структур позвоночника. Необходимо активизировать кровообращение, хорошо укрепить мышцы. В этом и поможет гимнастика и упражнения от остеохондроза шеи.

Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела

Весь комплекс упражнений для мышц шеи при остеохондрозе займет не больше 10 минут. Потребуется 5-10 повторов каждого упражнения, а в день можно выполнять несколько подходов. Движения должны быть плавными, чтобы не причинить боль или и не вызвать мышечный спазм.

№ 1 – Наклоны вперед

Выдвинув подбородок вперед, наклонить его вниз, к груди. Для увеличения нагрузки можно оказывать сопротивление ладонью.

№ 2 – Наклоны в стороны

Плавно наклоняем голову к левому и правому плечу, так, чтобы мышцы немного напрягались. По мере укрепления можно поддерживать голову рукой, чтобы увеличить усилие и напряжение мышц.

№ 3 – повороты головы

Медленно и без рывков поворачиваем голову направо, потом налево. При повороте – вдох, выдох – в тот момент, когда голова смотрит прямо.

№ 4 – Подъемы плеч

Поднимаем и задерживаем вверху плечи на 10-15 секунд.

№ 5 – Наклоны к груди

Опустить голову, стараясь коснуться подбородком груди.

№ 6 – Массаж

Размять шею и затылок руками для релаксации и улучшения кровообращения.

Эти упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе простые, не требуют особых условий для выполнения, подготовки, специальных тренажеров и времени. Наиболее эффективная тренировка получится, если добавить упражнения при грудном остеохондрозе.

Профилактика остеохондроза

Чтобы замедлить прогрессирование заболевания или избежать его появления, врачи рекомендуют:

• Позаботиться о регулярной умеренной физической активности – нужны не меньше трех часов тренировок в неделю. Подойдут любые нагрузки – прогулки пешком, езда на велосипеде, занятия другими видами спорта.
• Следить за осанкой – держать спину прямо и обустроить свое рабочее место так, чтобы не приходилось наклонять голову (например, поднять монитор на уровень глаз).
• Периодически делать перерыв в работе на упражнения для расслабления мышц шеи при остеохондрозе и самомассаж.
• Принимать витаминные комплексы и следить за тем, чтобы рацион был полноценным.

При первых симптомах остеохондроза стоит обратиться к специалистам в медицинскую клинику. Начав лечить заболевание на ранней стадии можно замедлить процесс на годы и вести активную жизнь без ограничений, которые может наложить остеохондроз.

Пройти обследования, проконсультироваться с врачами и получить персональные рекомендации можно ежедневно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Работаем по адресу: ул. Партизанская, 41.

 

Лечебная гимнастика по методу доктора Шишонина при шейном остеохондрозе

Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если ранее для обучения приходилось посещать специальные центры, то теперь видео занятий и ЛФК доступны для любого желающего.

О том, насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как правильно выполнять и какого результат можно добиться, узнаем вместе.

Для кого предназначен курс Шишонина?

Упражнения из гимнастики Шишонина можно применять при наличии ряда показаний, среди которых:

• Гипертония. Если вы страдаете данным заболеванием, рекомендуем вам посетить статью , на ней можно найти много полезных материалов и советов в лечении болезни.
• Мигрени и головные боли.
• Проблемы со сном.
• Головокружение.
• Грыжи.
• Потеря сознания.

Если пациенту уже поставлен диагноз «шейный остеохондроз», то гимнастика Шишонина поможет в таких случаях:

• Стрессы и эмоциональное напряжение.
• Сидячий образ жизни.
• Ежедневные спазмы в области шейных позвонков.
• Отложение солей в области шеи.
• Болевой синдром, дискомфорт и скованность в мышцах.

Помните, что остеохондроз в шейном отделе может возникать не только у пожилых пациентов, но и детей, спортсменов. А упражнения Шишонина помогут разработать мышцы в процессе сидячей работы, при больших физических нагрузках, используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза.

Особенности выполнения гимнастики при шейном остеохондрозе

Главная особенность гимнастики Шишонина – это простота выполнения, независимо от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика по этому методу является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнений, Шишонин учитывал, что долгое пребывание мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позднее это нарушает кровообращение, ведет к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний. И направленностью гимнастики Шишонина является растяжение мышц, предотвращение зажатости.

Вертеброгенное воздействие на позвоночную артерию при остеохондрозе

Также удобно, что выполнять упражнения по методике можно сидя на стуле без дополнительных предметов. По времени гимнастика занимает не больше 20 минут, подойдет различным категориям людей, может использоваться на всех стадиях остеохондроза. Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночному столбу.

Польза ЛФК

Лечебная физическая культура уже очень давно используется в терапии множества заболеваний соматического и психоневрологического характера. Нарушение структурности позвоночника со смещением некоторых структур также хорошо лечатся с помощью физического воздействия.

На ранних стадиях остеохондроза показаны медикаментозная терапия и различные физиопроцедуры

Среди лекарственных средств выделяют противовоспалительные препараты для внутреннего и наружного применения, обезболивающие средства, а также витамины, препараты для улучшения метаболизма ткани, противоотечные и венотонизирующие средства. Все это относится к симптоматической терапии. То есть оказанная помощь носит временный характер, пока действует лекарство. А вот физиопроцедуры направлены на патогенез заболевания.

Лечебная физическая культура является панацеей для позвоночника. Костные и хрящевые структуры уже не имеют прежней эластичности и выносливости, поэтому осевой скелет должен искать другие методы поддержки и опоры. Ответом на поставленную задачу является укрепление мышечного корсета. Хороший тонус и сила околопозвоночных мышц помогут заменить и взять на себя большинство функций межпозвоночных дисков: амортизацию и поддержку спинного мозга.

Но важен правильный подбор и выполнение упражнений. Ведь отсутствие верно проработанной техники может не только остановить прогресс, но и усугубить без того опасное состояние. То есть ЛФК — это метод выбора каждого пациента с условием правильного контролируемого выполнения комплексных упражнений, разработанных индивидуально для каждого пациента.

Кому рекомендуется использовать упражнения Шишонина?

Нарушения в деятельности шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подойдет всем, у кого присутствуют нарушения в деятельности позвоночного столба, особенно в области шейных позвонков:

• Мигрень.
• Вялость и усталость.
• Плохой сон.
• Повышенное давление.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушение памяти, слуха и зрения.
• Нарушение подвижности шеи.

Касаемо противопоказаний к использованию упражнений, то их нет. Ведь заниматься можно даже в период обострения остеохондроза.

Основные принципы упражнений Шишонина

Чтобы гимнастика по Шишонину принесла ожидаемый результат, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Перед началом занятий лучше получить консультацию у врача. О том, какой врач лечит остеохондроз мы писали в этой статье.
2. Первые десять дней упражнения выполняются ежедневно, а после четыре раза в неделю.
3. Нельзя выполнять упражнения резко, делайте все плавно и мягко, чтобы не вызвать еще больший спазм.
4. Каждое упражнение повторяется пять раз в каждую сторону.
5. Следите за осанкой во время занятий.
6. Начинайте гимнастику с разогрева шеи и остальных мышц позвоночника.
7. Если чувствуете себя плохо, присутствует инфекция или простуда. Лучше отложить гимнастику.
8. Выполнять упражнения нужно в сидячем положении.
9. Важно фиксировать голову в одно позе на 30 секунд, чтобы мышцы лучше растягивались.
10. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
11. Делайте перерывы между позами и упражнениями в две-три минуты.
12. Следите за дыханием.

Противопоказания

Несмотря на простоту и эффективность комплекс упражнений разрешено использовать не всем. Не рекомендуется заниматься и придется отложить терапию, если:

• Имеется выраженный болевой синдром.
• Интенсивный воспалительный процесс.
• Высокая температура тела при любом инфекционном заболевании. В таком состоянии человек может не рассчитать свои силы во время занятий и нанести вред себе.
• Диагностированы раковые образования любой локализации.
• Имеется вирусное или бактериальное заболевание.
• Период вынашивания малыша. Любая нагрузка на позвоночник в этот период для женщины не желательна.
• Имеется любое кровотечение, выполнение упражнений может его усилить или спровоцирует повторное.

Преимущества от занятий по Шишонину

Александр Юрьевич Шишонин

Читайте также:  Тянущая боль в спине и шее Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня! Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03 Или оставьте заявку ФИО Номер телефона Нажимая кнопку «Записаться на прием» я соглашаюсь с условиями Политики в области обработки персональных данных #!NevrologNA4ALO!# Боль в шее и спине – симптом опасных заболеваний, которые можно предотвратить при должном лечении Наиболее частой причиной, по которой люди обращаются к узким специалистам, является боль в спине и шее. При этом ощущения могут возникнуть в любой структуре представленной области тела. Боль может перекидываться на прилегающие зоны – на руки, плечи, голову. Многие жалуются на такое состояние, как «скованность», возникает из-за ограничения подвижности шеи. Онемение сопровождает патологию в то время, когда воспалительный процесс сопровождается сдавлением нервов. Кроме того, в таких ситуациях возникает покалывание, слабость в конечностях. Источниками этих симптомов могут быть различные заболевания, например, наличие грыжи среди межпозвонковых дисков. Провокаторов дискомфортных ощущений много. В списке, к которому относится плохая наследственность, слабые мышцы, гиподинамия, ожирение, есть место для таких факторов, как: крупный живот, высокий рост, большая грудь у женщин. При этих состояниях происходит перегрузка костного корсета и они могут стать причинами боли в спине и шее. Возможные источники болезненных ощущений Медицинскими работниками определяются группы риска, которые подвержены данному воспалению больше остальных. Жалуются на представленную проблему, в основном, сотрудники офиса, студенты, которые основную часть времени находятся за компьютером. Также страдают люди, находящиеся в вынужденной позе длительное время. По мнению врачей-неврологов, во время интенсивной работы сложно контролировать положение головы, потому важно вовремя прерываться на отдых, разминать все тело. Также часто жалуются на боли спины в области шеи автомобилисты. При этом изменения редко ощущаются во время дорожных происшествий, вроде резких торможений машины. Основным источником дискомфортных ощущений является шейный артроз. В данном отделе расположено 7 позвонков. Особые парные суставы (фасетные) образованы на каждом позвонке, со второго по седьмой. Именно они отвечают за подвижность позвоночного корсета. Любой сустав, в частности фасетный, состоит из суставной капсулы и суставной поверхности. Последние участки покрываются хрящами, где находится особая жидкость. ВАЖНО! Когда сустав изнашивается, наблюдается уменьшение количества жидкости, а значит, снижается толщина хрящей, но утолщается суставная капсула. Такой процесс вызывает костное разрастание. Возможными источниками неприятных чувств являются:  1. Заболевания мышц. Длительное напряжение участков чревато преображением мышц в шишки, в уплотнения;  2. Напряжение, растяжение мышц и связок. Проблема возникает как следствие продолжительного одного статичного положения тела, а также как результат чрезмерных физических нагрузок;  3. Опухоль и метастазы;  4. Стеноз каналов позвоночника, когда костный и хрящевой корсет может оказывать давление на корешки и непосредственно спинной мозг;  5. Операции на позвоночнике;  6. Заболевания позвоночной системы. Происходит износ суставов, возникает остеохондроз или остеоартроз. Важными причинами являются возможные врожденные аномалии позвоночника;  7. Нарушения иммунитета;  8. Проблемы внутренних органов;  9. Инфекционные заболевания позвонков. Также важно распределять нагрузку на организм, соответствующую каждому конкретному индивидууму. Например, женщине ростом 155 см и весом в 50 кг нельзя носить сумки весом в 20 кг. Следует уменьшать нагрузку на позвоночник. Низкая подвижность может стать причиной, почему болит спина выше лопаток и ниже шеи. В основном боль такого характера – хроническая. Из-за малоподвижности ухудшается кровообращение, чем вызывается накапливание недоокисленных продуктов метаболизма в тканях. #!NevrologSeredina!# Советуется исключить на некоторое время спорт, активные действия и тренировки. К числу запретов относится футбол, бег, балет, гольф, подъем ног в положении лежа на животе, подъем тяжестей. Продолжать привычные дела можно лишь после разрешения лечащего доктора. Иногда симптомы могут говорить о наличии серьезных заболеваний. Чтобы исключить их наличие необходимо отправиться в медицинский центр, где специалист проведет тщательную диагностику. Обычно она включает в себя анализ крови, рентгенографию соответствующего отдела, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, спинномозговую пункцию, если есть подозрения на менингит. Безоперационное лечение пораженных областей Опасные симптомы нужно устранять как можно скорее. Обычно в поставленной задаче помогают безоперационные методы. Вмешательство хирургов допускается врачами лишь в крайне тяжелом случае. И так, болит шея и спина: что делать? Можно попытаться решить вопрос дома, следуя инструкции первоочередной помощи. Начать можно с воздействия на болезненную область холодом или теплом. Доктора советуют использовать холод в первые два-три дня, после чего перейти на тепловые компрессы, теплый душ или грелку. Однако перегревать участки нельзя: существует опасность развития воспалительных процессов. Второй шаг – это максимальное уменьшение физической активности на первые несколько дней. Симптомы слегка спадут и воспаление отойдет. Далее можно приступать к медленным движениям, чтобы легко растянуть мышцы. В списке других рекомендаций находится: Медикаментозная терапия От дискомфортных ощущений в кратчайшие сроки избавляют анальгетики и местные анестетики. С помощью обезболивающего препарата снимается воспаление, отеки. Разнообразие веществ существует не только в пероральных таблетках, но и в инъекциях, мазях. Ортопедические средства В случае травмированных участков доктора назначают ношение воротника Шанса. Он существует в двух вариантах. Первый – это жесткий вид, полностью фиксирующий и обездвиживающий шейный отдел. Также существует мягкий воротник, который бережно формирует правильную осанку, поддерживая шею лишь частично. Рефлексотерапия Речь идет о разнообразных вариантах акупунктуры, которые направлены на восстановления мышечного корсета. Процедуру назначают, когда болит спина в области шеи и лопаток, области вдоль всего позвоночника. LLL-терапия Лазером низкого уровня специалист воздействует на пораженные участки. На области направляются световые пучки различных спектров, что приводит к устранению воспалительных процессов. Терапия ультразвуком Такой вариант позволит избавиться от спазмов, улучшить кровообращения, наладить работу нервных клеток. Мануальная терапия Лечебный массаж направлен на снятие напряжения, боли в шее и спине, между лопатками. Доктор знает расположение активных точек и воздействует на них, расслабляя мышцы на пораженных участках тела. Лечебная физкультура         Специалист составляет курс специальных тренировок, с помощью которых человек избавляется от болезненных ощущений. Проще всего избавиться от недуга поможет исправление осанки. Каждый ради своего здоровья просто обязан следить за ее положением. Как только выявлено, что осанка кривая, нужно выпрямиться, расправить плечи и правильно поставить шею, после расслабиться. Повторить эту зарядку нужно 20 раз. Прибегать к такому упражнению нужно каждый раз, когда замечено искривление положения. Несложные разминки станут лучшими друзьями в желании избавиться от дискомфорта. Например, растянуть мышцы можно обхватив руками колени, подтянув бедра к грудной клетке, при этом опустив подбородок между коленями. Хорошим вариантом занятий также станет такое упражнение от боли в спине и шее: лечь и закинуть левую стопу на правое бедро. При этом колено левой ноги должно быть направлено наружу, а бедро должно тянуться к себе. Это же повторяется со второй ногой. Брюшные мышцы можно размять, лежа на животе и напрягая ягодицы и живот одновременно. При этом руки нужно выгнуть вверх и медленно поднимать их. Еще один способ избавиться от болей – лечь на спину и согнуть колени. Ступни должны стоять прямо, ноги сведены вместе. Колени необходимо раздвигать в стороны, прикладывая усилия и создавая сопротивление движениями. После этого ноги возвращаются в исходное положение. Повторять зарядку нужно минимум 5 раз. Это комплексные подходы к общему состоянию позвоночника. Конкретно на шею будут воздействовать другого вида разминки. Для выполнения первого нужно лечь на бок. Голову следует поднимать и задерживать в таком положении на 5 секунд. Потом можно повернуться на живот и разместить руки на затылке. Голова поднимается медленно, руками оказывается сопротивление. Также поможет зарядка, при которой необходимо лечь на спину. При этом голова должна лежать на жесткой подушке. В течение пяти секунд человек должен давить головой на подушку. Все перечисленные тренировки необходимо повторять 4-6 раз. После курса лечения нельзя забывать о проблеме. Дальнейшее сидение в согнутом виде, отсутствие перерывов во время работы за компьютером, пренебрежение лечебной физкультурой чреваты возвратом болезнью с трехкратной силой. В организме происходят негативные изменения, если болит спина и шея после сна. Скорее всего, происходит это из-за неправильного подбора матраса и подушки. Голова на подушке должна располагаться параллельно позвоночнику. Ортопедические спальные принадлежности помогут избавиться от физического дискомфорта после пробуждения. Также важно спать именно столько часов, сколько советуют врачи – не менее 8 за ночь. Хирургическое вмешательство в проблему Обычно доктора не прибегают к работе с операционными инструментами, однако некоторые диагнозы все-таки влияют на решение специалиста о хирургических воздействиях: Наличие грыжи межпозвоночных дисках. Вместе с шейными позвонками, межпозвоночные диски формируют столб позвоночника. Диски отвечают за амортизацию данной части организма, а также за подвижность в любом направлении. Выпячивание грыжи сдавливает нервные окончания, происходит дальнейшее воспаление; Во время сдавливания спинного мозга; Когда сдавливаются спинномозговые корешки. В основном цель операции заключается в удалении микроучастков, из-за которых развивается травма спинного мозга. Наука работает над созданием методов, при которых не нужно использовать скальпель. Решить вопрос вскоре можно будет посредством лазера.   После операций волнующая до недавнего времени ситуация чаще всего забывается. Однако доктора стараются избегать такого пути, так как присутствует высокая вероятность несчастных случаев и многих осложнений. По этой причине лучше вовремя обратить внимание на свои ощущения. Когда возникают подозрения, важно сразу устранять проблему. Перечисленные советы помогут избавиться от неприятного симптома и не допустить воспалительные процессы. Если присутствует температура, невозможность наклонить подбородок, и мигрень необходимо немедленно обращаться к медицинским работникам. Такие ощущения могут говорить о развитии менингита, способном привести к летальному исходу. #!NevrologKONEC!#

К основным плюсам методики Шишонина при шейном остеохондрозе относят:

• Безвредность и отсутствие противопоказаний.
• Простоту выполнения.
• Отсутствие ограничений по возрасту.
• Минимальное время на выполнение гимнастики.
• Быстрые результаты и значительное улучшение состояния уже после первой недели занятий.

Если комбинировать гимнастику Шишонина с диетой, приемом медикаментов и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или прогрессирование в более тяжелую стадию.

Первые результаты

Нельзя точно гарантировать результат через определенный промежуток времени. Все зависит от глубины поражения, запущенности процесса и комплексности терапии. Некоторые пациенты отмечают улучшение в самочувствии уже через 3-4 недели, когда другие могут отметить положительный эффект через 3-5 месяцев.

Своевременное регулярное выполнение лечебной гимнастики поможет не только уменьшить выраженность болевых ощущений, улучшить настроение и общее самочувствие, но и снизить количество и степень выраженности обострений остеохондроза до единичных случаев, а иногда и вовсе купировать их.

Здоровье пациента исключительно в его руках. Только желание избавиться от недуга и активное сотрудничество с врачом помогут увидеть результаты борьбы с болезнью.

Симптомы шейного остеохондроза

Фото здорового позвоночника и позвоночника больного остеохондрозом

О том, что у человека развивается остеохондроз в шейном отделе, может говорить ряд неприятных проявлений, к которым относят:

• Мигрени.
• Ухудшение зрения.
• Головокружение и потерю сознания.
• Покалывание в сердце.
• Потерю чувствительности, онемение конечностей.
• Снижение тонуса мышц.
• Ноющий или стреляющий болевой синдром в области затылка, шеи.

Упражнения Шишонина для шеи

Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на разработку определённой группы мышц, поэтому выполнять нужно все. Для удобства можно скачать видео, как наглядный пример.

Видео с комплексом упражнений по Шишонину:

Метроном

Это упражнение направлено на разработку боковых мышц шеи. Поэтому выровняйте спину, наклоните голову в правую сторону до момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержите положение на полминуты. Далее сделайте тоже самое, но в левую сторону. Повторите позу по четыре раза в каждом направлении.

Пружина

Это упражнение создано для улучшения работы задних мышц шеи. Для принятия позы наклоняйте голову вперед до того момента, пока подбородком не достанете до груди, придерживайте спину в прямом состоянии. Задержитесь в положении на полминуты, далее запрокиньте голову назад и также продержитесь полминуты. Повторять вниз-вверх по пять раз.

Гусь

Используется это упражнение для растяжения косых мышц шейного отдела. Для принятия положения, необходимо повернуть голову в одну сторону и тянуться им до плеча, задерживая положение на 30 секунд. Повторяется по пять раз, но важно следить за осанкой и избегать болевых ощущений.

Взгляд в небо

Это упражнение по Шишонину для разработки боковых мышц шейного отдела. Для выполнения сядьте прямо, смотрите прямо, а затем поверните голову в одну сторону, до упора. Почувствуйте, как напрягаются мышцы, задержитесь так на 30 секунд, после повернитесь к другому плечу. Помните, что сразу может не получаться поворачивать голову полностью, это придет со временем, поэтому не стоит перенапрягаться.

Рама

В этом случае разрабатываются боковые мышцы, но с помощью рук. Для выполнения садитесь прямо, кладите руку на одно плечо, а голову поворачивайте в обратную сторону. Оставайтесь в позе на полминуты, далее меняйте положение. Повторять по четыре раза.

Факир

Особенность этого упражнения – это дополнительная разработка мышц спины. Для принятия позы необходимо сложить ладони, полусогнуть руки в локтях и поднять их над головой. Поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево, фиксируя позу. Повторять по пять раз.

Цапля

В этом упражнении необходимо сесть прямо, развести прямые руки по бокам от тела, а подбородком тянутся немного вверх-вперед, до чувства напряжения. Повторяется упражнение четыре раза.

Дополнительные упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые не входят в ведущий курс Шишонина, но могут улучшить растяжку.

Особенности выполнения	Для чего?
Сложите ладони замком за головой на затылке, опустите подбородок вниз, до чувства натяжения мышц, останьтесь в таком положении на несколько секунд.	Для задних мышц, на растяжку.
Сцепите руки на затылке в виде замка, поверните голову вправо до упора, останьтесь в таком состоянии на полминуты, после повторите все, но с левой стороной. Сделайте по пять наклонов в разные стороны.	Для боковых и косых мышц, на растяжку.
Большими и указательными пальцами промассируйте область от затылка до плеча, далее вниз по позвоночнику.	Самомассаж для расслабления мышц.
Помассируйте пальцами позвонки на протяжении семи минут.	Для снятия спазма и разогрева.
Пощипывайте кожу в области шеи, от затылка до предплечья, в каждую сторону по три раза.	Для расслабления, улучшения кровообращения.

После выполнения первых занятий, будет дискомфорт, натяжение мышц, но болевой синдром и спазм обычно отсутствует. Через 15 минут после гимнастики состояние улучшается еще больше, чувствуется легкость. А для контроля тела и правильного выполнения гимнастики Шишонина лучше делать упражнения перед зеркалом.

Особенно сложно выполнять задания, держаться и фиксировать положение на полминуты при прямой спине, но отходить от методики не рекомендуют, иначе снижается эффективность. Уже после недели занятий солевые отложения значительно уменьшатся, почувствуется легкость, исчезнут хруст и скованность движений.

Помните, что гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе будет эффективна только в том случае, если упражнения комбинировать с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием. В противном случае, можно говорить лишь о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников.

Какие методики применяются?

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела подбирается на основе одной из методик, разработанной известными врачами. Отличительной их особенностью является высокая эффективность, минимальное количество противопоказаний и простота выполнения, даже для людей с неразвитой мускулатурой. Популярными комплексами упражнений выделяют:

• Гимнастика Шишонина. Она включает в себя простые, но эффективные подходы, направленные на улучшение состояния мускулатуры. Преимуществом выделяют практически полное отсутствие противопоказаний и универсальность методики.
• Гимнастика Дикуля. ЛФК для укрепления мышц шеи не требует использования специальных приспособлений, и может легко проводиться даже в домашних условиях. Но все действия должны проводиться максимально осторожно, так как неправильно выбранная интенсивность воздействия, часто приводит к обострениям.
• Гимнастика Бубновского. Одна из популярных методик восстановления после перенесенных операций или улучшения подвижности позвоночника при остеохондрозе. Назначается даже на последних стадиях, для нормализации кровообращения и улучшения обмена веществ в тканях.
• Гимнастика Норбекова. Зарядка для шеи помогает восстановить естественное движение биологических жидкостей, запустить процесс регенерации и устранить неприятные проявления остеохондроза.

Назначается пациентам гимнастика, сочетающая в себе статистические и динамические упражнения, направленные на сокращение и расслабление мышечной мускулатуры. Каждое действие должно повторяться по 5-10 раз. Правильно подобранная методика позволит устранить накопленные соли и отложения, улучшить обменные процессы, восстановить нервную ткань.

Отзывы пациентов

Аня: «На деле комплекс упражнений Шишонина простой, не думала, что окажется таким же эффективным. Ведь занимает он у меня только 15 минут, но я сразу чувствуют облегчение. Работаю за компьютером постоянно, расслабится очень сложно и начала страдать от бессонницы, головной боли и зрение упало. Как только стала выполнять упражнения, все симптомы пропали. Остеохондрозом не страдают, и надеюсь, после упражнений, не буду.»

Кирилл: «А у меня уже есть остеохондроз, но в области спины. И чтобы болезнь не прогрессировала, мне врач посоветовал гимнастику Шишонина. Да, я выполняю ее по методике и эффект ощутим. Даже, если вы не страдаете от остеохондроза, после рабочего дня, эта разминка даже энергии прибавляет. Я комбинирую гимнастику с плаванием, массажем и занятиями в спортзале.»

Даша: «Сижу за компьютером по 12 часов в день, а на фитнес и нормальные тренировки времени нет. Начались проблемы, причем серьезные. Так не могла спать совсем, была постоянно уставшая, шум в ушах был, голова кружилась, а мигрень не проходила. Помимо таблеток мне врач выписал гимнастику Шишонина. Сначала думала, что бред, упражнения слишком простые. Но уже через три дня, большинство симптомов прошло. Советую упражнения всем, независимо от возраста. Это отличный способ никогда не страдать от остеохондроза и похожих патологий.»

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Боли в шее возникают у многих людей на регулярной основе. Чаще всего они обусловлены развитием остеохондроза, т. е. разрушением межпозвоночных дисков. Улучшить состояние пациента и снять боли поможет правильно выполненный массаж шеи при остеохондрозе.

Особенности массажа при шейном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является одной из важных составляющих комплексного лечения. Его проведение снимает боль, снижает выраженность воспаления, устраняет спазмы и улучшает состояние мышц. Также процедура положительно влияет на кровоток и помогает предотвратить компрессию нервных окончаний в области поражения.

В отличие от медикаментозной терапии, массаж не сопряжен с риском появления побочных эффектов, дает быстрый результат и позволяет одномоментно проработать основные зоны шеи и часть спины.

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе включает применение следующих основных техник:

• поглаживания – начальный и завершающий этап, позволяющий добиться расслабления мышц, улучшить микроциркуляцию, снизить выраженность болевых ощущений;
• растирания – предполагают более интенсивное воздействие на кожу, активизирующее кровообращение и питание тканей, снимающее боли;
• разминания – воздействие на мышцы и связки для повышения эластичности мягких тканей и подвижности сухожилий;
• поколачивания – толчкообразные движения усиливают приток крови в область воздействия, повышают способность мышц к сокращению и положительно влияют на состояние их волокон.

Во время сеанса врач мануальный терапевт определяет характер нарушений и для повышения эффективности лечения может рекомендовать другие процедуры: баночный или точечный массаж, рефлексотерапию и пр. Все предложенные процедуры оказываются пациенту бесплатно в рамках лечения.

Показания к процедуре

Массаж при остеохондрозе шейного отдела рекомендован в качестве дополнения к основной терапии. Он показан при:

• боли в шее, отдающей в затылок, область глаз, плечевой пояс;
• тугоподвижности и напряжении мышц шеи по утрам;
• боли в плече, предплечье, кисти, усиливающейся при нагрузке;
• периодически появляющихся головокружениях;
• частых головных болях.

Чтобы оказать качественное лечение, на первой консультации проводится подробный опрос и осмотр пациента, оцениваются результаты диагностических исследований. Это помогает врачу составить грамотную стратегию лечения.

Курс лечебного массажа приводит к уменьшению боли и восстановлению нормальной подвижности шейного отдела позвоночника.

В нашем центре используется высококлассное профессиональное оборудование (Lojer Manuthera 242E), которое позволяет проводить максимальное количество необходимых техник для достижения лучшего результата лечения. Каждый пациент получает комплексное лечение, начиная от профессиональных консультаций, оказания необходимых процедур и получения рекомендаций по питанию, образу жизни для закрепления полученного результата. Проконсультироваться у врача или записаться на прием вы можете, заполнив форму на сайте или связавшись с администратором. Записывайтесь и приходите за хорошим самочувствием.

Записывайтесь на прием по телефону +375 29 628 85 82

ЦЕНЫ

Лечебный массаж

Стоимость

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны

от 30 BYN

Лечебный массаж головы и шейно-воротниковой зоны

от 35 BYN

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела (видео)

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это опасное заболевание, которое сопровождается сильной болью. Существует множество лекарственных средств, которые позволяют избавиться от этого симптома, но большинство из них бесполезно. Благодаря проведению гимнастики Шишонина для шеи при остеохондрозе в комплексе с приемом медикаментозных средств можно избавиться от шейного остеохондроза в кратчайшие сроки.

Суть и особенности гимнастики Шишонина

Проведение гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела – это один из самых простых и доступных способов избавиться от симптомов патологии. Согласно мнению этого врача, при длительной неподвижности связок и мышц происходит нарушение микроциркуляции крови в зоне воспаления, на фоне чего и возникает остеохондроз шейного отдела позвоночника.

При разработке физкультуры доктора Шишонина все упражнения подбирались для того, чтобы не просто купировать боль, а исключить факторы, спровоцировавшие патологию. Благодаря такой гимнастике можно добиться многих положительных эффектов:

• Восстановить тонус мышечных тканей.
• Нормализовать микроциркуляцию крови в патогенной зоне.
• Снять напряжение с мышц.
• Улучшить обмен веществ, тем самым повысив снабжение мозга кислородом.
• Восстановить подвижность шейных позвонков, купировав спазм мышечных тканей.
• Улучшить память.
• Восстановить прежнюю работоспособность.

Доктор Шишонин разработал методику, которая не только убирает боль, но и исключает факторы, спровоцировавшие патологию.

Показания и противопоказания

Лечебные упражнения по Шишонину от остеохондроза активно применяются при нарушении микроциркуляции крови в сосудах и защемлении нервных окончаний. Обычно такая гимнастика назначается людям, у которых наблюдаются следующие симптомы:

• Боль и спазмы в области спины, особенно это касается шейного отдела позвоночника.
• Скованность шейных позвонков.
• Приступы головокружения.
• Нарушение кровоснабжения мозговых тканей.
• Перепады артериального давления.
• Ухудшение интеллектуального мышления и памяти.
• Снижение работоспособности и нарушения сна (бессонница).

Гимнастика доктора Шишонина будет полезной при скованности шейных позвонков и нарушении кровоснабжения мозговых тканей.

Несмотря на эффективность и простоту выполнения, гимнастические упражнения по методу Шишонина разрешены не всем пациентам с остеохондрозом. К абсолютным противопоказаниям относятся следующие состояния:

• Обострение любых патологий, в том числе шейного остеохондроза.
• Повышение показателей температуры тела.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Инфекционные процессы в организме.
• Период вынашивания ребенка.

Гимнастика противопоказана при высокой температуре.

• Аномальное строение кровеносных сосудов, располагающихся вблизи шейного или грудного отдела позвоночника.
• Различные травмы позвоночника.
• Кровотечения любой этиологии.

Мнение эксперта: какие результаты ожидаемы

В целом гимнастика по методу Шишонина – это оригинальный метод борьбы с остеохондрозом. Привлекает эффективность этих простых процедур. Теперь чтобы избавиться от болей при остеохондрозе, необязательно посещать кабинеты ЛФК. Гимнастические упражнения, можно делать, не выходя из дома. Опираясь на отзывы пациентов, можно сказать, что гимнастика по Шишонину – это прорыв в лечении заболеваний позвоночника

Правила и техника выполнения комплекса упражнений

Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастика Шишонина при остеохондрозе должна проводиться по определенным правилам:

• Первый раз зарядку нужно проводить под наблюдением специалиста.
• Выполнять полный комплекс упражнений.
• Занятия нужно проводить в одно и то же время.
• Первые 2 недели лечения ЛФК необходимо проводить ежедневно, потом график меняют и повторяют упражнения каждые 3 дня.
• При проведении гимнастики важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
• При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводятся в комплексе с приемом лекарственных средств, назначенных врачом.
• Чтобы проконтролировать точность выполнения упражнений, первые занятия лучше проводить, стоя перед зеркалом.

Еще одним важным аспектом при проведении гимнастики считается вера в собственные силы. Если человек не уверен в себе, то упражнения, скорее всего, окажутся бесполезны. Комплекс Шишонина от шейного остеохондроза состоит из 7 упражнений.

1. «Метроном». Расположиться в вертикальном положении и проводить попеременные наклоны головой в левую и правую стороны. При выполнении упражнений необходимо прикоснуться макушкой к плечу. После того как человек расположил голову в исходном положении, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
2. «Пружина». Подбородок наклоняют в сторону груди до тех пор, пока не почувствуется легкое натяжение мышц, располагающихся на задней части шеи. Вернуть шею в прежнее состояние и расслабиться.
3. «Взгляд в небо». Голову немного запрокинуть назад и поворачивать в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении. Упражнение необходимо проводить медленно, чтобы не вызвать появление болей.
4. «Рамка». Производить повороты головой синхронно с движением рукой. При повороте в левую сторону руку с этой же стороны располагают на правом плече.
5. «Факир». Голову откинуть назад и совершать повороты головой. При этом руки должны быть подняты вверх и соединены в ладонях.
6. «Цапля». Сесть и расположить руки на коленях. Тянуть подбородок вверх, при этом пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
7. «Гусь». Шею вытягивают вверх и совершают медленные повороты головой в левую и правую стороны.

Если проводить гимнастику по всем правилам, то эффект проявится буквально через 2–3 сеанса. Гимнастика по Шишонину от остеохондроза позволяет в кратчайшие сроки купировать симптоматику и восстановить подвижность позвоночника. Благодаря этому методу многие пациенты смогли справиться с болезнью и вернуться к прежнему образу жизни.

методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза

методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза

методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза?

Я поклонник массажной продукции Planta) Это уже третье приспособление в моём доме, которое радует отличным функционалом по приемлемой стоимости. Кратко о главном: выглядит подушка стильно, современно; имеет небольшие габариты, что несомненно удобно в поездках на дальние расстояния; непосредственно в область вращения роликов шиатцу встроен подогрев, что значительно увеличивает полезность массажа.

Эффект от применения методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза

Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.

Мнение специалиста

Массаж и прогревания с помощью подушки улучшит общее состояние человека. Избавит его от нервозности, усталости, повышая работоспособность, концентрацию. Важное преимущество аксессуара: его универсальность. Он пригодится, как для человека, занимающегося изнурительным физическим трудом, так и для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Массаж и прогревания с помощью подушки улучшит общее состояние человека. Избавит его от нервозности, усталости, повышая работоспособность, концентрацию. Важное преимущество аксессуара: его универсальность. Он пригодится, как для человека, занимающегося изнурительным физическим трудом, так и для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.

Катюша

Массажной подушкой в основном пользуется мой муж, он целыми днями за рулем — постоянно мучается от болей в шее и спине. Я иногда тоже могу включить ее. Что могу сказать? Хорошо прогревает и расслабляет, скорость вращения валиков комфортная.

Решила подарить на день рождение мужу массажную подушку в автомобиль. Ездим на далекие расстояния очень часто и у него всегда устаёт шея и поясница… муж просил меня помассировать, теперь же) это делать будет подушечка! Надо было раньше купить. Подушка просто счастье для всех! Где купить методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза? Массаж и прогревания с помощью подушки улучшит общее состояние человека. Избавит его от нервозности, усталости, повышая работоспособность, концентрацию. Важное преимущество аксессуара: его универсальность. Он пригодится, как для человека, занимающегося изнурительным физическим трудом, так и для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.
Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц. Это вспомогательный терапевтический метод, который поможет уменьшить симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата и. Узнайте, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела! . Остеохондроз – серьезная патология, существенно снижающая качество жизни . Основным способом лечения является специальная гимнастика. Лечебная гимнастика по методу доктора Шишонина при шейном остеохондрозе. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогает вернуть подвижность головы. Она уменьшает боли и мышечные спазмы, предотвращает развитие гипертонии. Упражнения доктора Шишонина доступны для. Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно . Суть методики и немного о ее создателе. Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и . Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. На Фоне Остеохондроза появилась нервозность и боязнь смерти. . Но это делается не ради лечения остеохондроза каждый день. . Я хочу уточнить по поводу гимнастики Шишонина. В ролике, где доктор объясняет упражнения, он говорит, что напряжение мышц в каждом крайнем положении упражнения. Патенты доктора Шишонина: Способ лечения шейного остеохондроза. Патент № 2243758 от 06.02.2003 года. . Особенности методики доктора Шишонина заключается в возможности избавиться от проблем, связанных с защемлением корешков спинного мозга шейного отдела позвоночника. Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Доктор Шишонин. Она помогает предупредить появление шейного остеохондроза. А если симптомы указанного заболевания . Упражнения Шишонина эффективны для профилактики и для лечения заболевания на 1 и 2 стадии. На 3 стадии любую.
https://www.altisgo.com/admin/uploads/kurs_lecheniia_osteokhondroza_sheinogo_otdela_pozvonochnika1394.xml
http://sequenciel.com/userfiles/lechenie_sheino_grudnogo_osteokhondroza_v_obostrenii_medikamentami7025.xml

http://sksamurai.com/image/upload/massazhnaia_podushka_chudo_relaks_stoimost7697.xml
http://vieladapraia.com.br/uploads/sheinyi_osteokhondroz_koreshkovyi_sindrom_simptomy_lechenie2479.xml
Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.
методика доктора шишонина для лечения шейного остеохондроза
Я поклонник массажной продукции Planta) Это уже третье приспособление в моём доме, которое радует отличным функционалом по приемлемой стоимости. Кратко о главном: выглядит подушка стильно, современно; имеет небольшие габариты, что несомненно удобно в поездках на дальние расстояния; непосредственно в область вращения роликов шиатцу встроен подогрев, что значительно увеличивает полезность массажа.
Массажная подушка для шеи. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Калининграде. . / Массажная подушка для шеи: найдено 880 наименований. Массажная подушка для шеи в Калининграде. Купить Подушки-массажеры по самым выгодным ценам в интернет магазине DNS. Широкий выбор товаров и акций. В каталоге можно ознакомиться с ценами, отзывами, фотографиями и подробными характеристиками товаров. Выгодные цены на товары каталога Массажные подушки на OZON. Большой выбор, фото, отзывы и отличный сервис. Доставка по всей России. Подушки массажные в Калининграде. — 724. . Массажная подушка для шеи с музыкой. Компания из Калининграда, доставка (20 октября). Массажер для шеи, вибратор, электрическая Расслабляющая Массажная подушка для шеи, плеч, спины, разминающая инфракрасная Подушка. 520,17 — 1 501. Массажные подушки для шеи и плеч: виды и рекомендации к выбору. . массажная подушка-воротник — подобное устройство удобно использовать в дороге, будь то личный или общественный транспорт. При дальних поездках шея и. Современный рынок массажных устройств наполнен всевозможными приспособлениями, призванными улучшить качество нашей жизни. Как выбрать лучшую массажную подушку для дома по оптимальному соотношению цена-качество. ТОП-10 рейтинг популярных и хороших массажных подушек 2020. Массажные подушки для шеи и плеч. Массаж является отличным способом снять боли в шейном отделе позвоночника и плечах. Это особенно актуально для тех пациентов, которые работают на сидячей работе и вынуждены. Массажные подушки (massage pillow) – компактные, но очень функциональные приборы. Их удобно использовать, находясь в абсолютно разных местах. В настоящее время они получают все большее распространение. Массаж – это не только приятное времяпрепровождение, но и неоценимая польза для организма, в каких бы условиях не находился человек. Подушки массажные с подогревом: 45 предложений. Продажа, поиск низких цен . Подушки массажные с подогревом в Калининграде 45 товаров. Категории. Массажеры. Массажеры для тела. Массажеры для ног. Большой каталог товаров: массажеры подушки в Калининграде▼ — сравнение цен в интернет магазинах, описания и характеристики товаров, отзывы 👍.

массажная подушка ижевск

массажная подушка ижевск

массажная подушка ижевск

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое массажная подушка ижевск?

Массажёр очень понравился, со своей функцией справляется на все 100%. Не шумный, приятно массирует шею, поясницу и икроножную мышцу. Через каждую минуту, массажер массажирует по и против часовой стрелки.

Эффект от применения массажная подушка ижевск

Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.

Мнение специалиста

Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ массажная подушка ижевск необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Прикольная штучка. Однажды в гостях прошла мини-курс такого массажа. Приятные ощущения. Хозяин дома такой умелец, он закрепил эту подушечку на стуле на специальной штанге, ее можно было двигать выше-ниже в зависимости от роста. Я в нее просто влюбилась. Заказала себе – теперь релаксирую. Всем советую – очень полезная вещь

Вика

Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!

Массаж — универсальное средство для расслабления и снятия усталости от длительной работы за компьютером и после тренировки, да и просто замечательный метод поднятия настроения. Доказано, что даже легкий, но регулярный массаж является хорошей профилактикой здоровья. Наша массажная подушка с подогревом способна подарить весь этот комплекс полезного удовольствия. Предназначена для всего тела, управляется единственной кнопкой. Компактный размер позволяет взять подушку массажер с подогревом с собой в поезд, а специальный ремешок поможет закрепить ее на спинке стула или автокресла. Где купить массажная подушка ижевск? Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.
Массажные подушки — широкий ассортимент в интернет-магазине DNS. На страницах товаров вы можете ознакомиться с подробными техническими характеристиками, отзывами владельцев, и условиями гарантии. Массажные подушки. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Ижевске. . В наличии. Массажная подушка iRest SL-D33. Доставка из г. Ижевск. Чтобы узнать, как купить подушку массажную в Ижевске по доступной цене, воспользуйтесь нашим сервисом. Вы найдете дешевые товары и самые выгодные предложения с описанием, фото, отзывами и адресами. Цены и. Массажные подушки в Ижевске — купить в интернет-магазине OZON по выгодным ценам! Характеристики ? Фото ? Огромный ассортимент ? Заказать Заказать массажные подушки с доставкой по Ижевску и всей России, Цены, отзывы, фото. Если вам нужно купить в Ижевске такой вид медтехники как массажную подушку — обратитесь к этому разделу. Здесь вы найдете необходимые адреса, телефоны и. Подушки-массажеры – купить недорого по ценам со склада в интернет магазине DNS Технопоинт. Гарантия низких цен и высокого качества DNS Технопоинт.
http://krakowska98.com/zdjecia/fck/massazhnaia_podushka_avto8214.xml
http://www.sowaprojekt.pl/files/massazhnaia_podushka_massazh_pillou_otzyvy7495.xml

http://dongkinhtourhue.com/upload/massazhnaia_podushka_chudo_relaks_kupit_v_novosibirske8071.xml
http://espritgt.com/userfiles/massazhnaia_podushka_us_medica_apple_way8120.xml
Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.
массажная подушка ижевск
Массажёр очень понравился, со своей функцией справляется на все 100%. Не шумный, приятно массирует шею, поясницу и икроножную мышцу. Через каждую минуту, массажер массажирует по и против часовой стрелки.
Базовый комплекс упражнений. Видео — Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. Остеохондроз — клиники в Москве. Клиника восточной медицины Саган Дали. Клиника лечения спины и суставов №1. Институт традиционной восточной медицины. Остеохондроз — специалисты в. Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно снимают в шее боль и спазмы. . Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Гимнастика Шишонина для шеи отлично Комплекс видео упражнений от доктора Шишонина. Эффективные шейные упражнения при гипертонии, остеохондрозе и других заболеваниях. . 3 9 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина. Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц. . Нестандартный подход к лечению шейных позвонков делает гимнастику Шишонина эффективной для восстановления суставов. При комплексном подходе метод поможет забыть про болезнь насовсем. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в . Прежде чем выполнять упражнения для шеи доктора Шишонина, лучше сначала посмотреть их по видео. Так Вы будете уверены, что делаете комплекс правильно. Лечение шейного остеохондроза по методу Шишонина можно проводить на любой стадии заболевания. Комплекс упражнений мягко и эффективно воздействует на позвоночный отдел. После проведения гимнастики результат закрепляют самомассажем. Основные правила при выполнении. 2. занимаемся каждое утро гимнастикой шишонина. Обязательно! . Этот метод называется упражнения для расслабления и питания мышц по методу Гитта. . Но это делается не ради лечения остеохондроза каждый день. . Почему появляется шейный остеохондроз? Мышцы в позвоночнике по привычке(опасность) или при неправильной позе сдавливают позвоночник, перекрывая вены и сдавливая нервы. И чем меньше становится ток крови, тем хуже снабжаются. Гимнастика доктора Шишонина для шеи: полный комплекс упражнений с фото и . при шейном остеохондрозе; шуме в ушах и голове; устраняют головокружения . Видео гимнастика Шишонина без музыки. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все.

Упражнений Шишонина для шеи. Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе

Суть «волшебного» метода Шишонина — уменьшить болевые ощущения, остановить прогрессирование болезни и восстановить нормальную подвижность позвонков при движении мышц, их активной работе.

Никаких специальных способностей для завершения этого комплекса не требуется. Главное — 15-20 минут свободного времени, желание, настойчивость и вера в полное выздоровление.

Комплекс Шишонина состоит из трех блоков и направлен на остановку прогрессирования заболевания

Комплекс состоит из трех блоков:

1. Собственно сам комплекс упражнений;
2. Растяжка мышечного корсета;
3. Массаж шеи.

Первые две недели комплекс следует выполнять ежедневно. Затем, если результат был положительным, сократите сеансы до 2-3 раз в неделю.

У некоторых есть негативный опыт. Есть отзывы пациентов, которым гимнастика не подошла. Пишут, что шум в ушах только усилился, был постоянный дискомфорт и боли в шее.

Отрицательных отзывов значительно меньше, чем положительных. Для многих гимнастика стала спасением.Так что попробовать стоит, но с большой осторожностью и только после разрешения врача. Ко всему нужно подходить с умом!

Александр Юрьевич Шишонин

Кто этот врач, который изобрел этот метод лечения?

Противопоказания

Каждый может выполнять комплекс упражнений Шишонина как в профилактических, так и в лечебных целях. Не требует специальных навыков, тренажеров или другой атрибутики.

Упражнения выполнять сидя на стуле.На всю зарядку уйдет около 15 минут, поэтому вы всегда сможете найти на это время днем.

Как и любой другой комплекс ЛФК, гимнастика Шишонина имеет ряд противопоказаний.

Кроме этих противопоказаний, еще раз хочу добавить, что эта гимнастика может подойти не всем. Так что даже если у вас нет явных противопоказаний к его применению, постарайтесь прислушаться к организму после начала сеанса.

Если вы чувствуете явный дискомфорт или боль (или если у вас есть другие неприятные симптомы), вам следует прекратить тренировку.

Всегда помни! До или после тренировки рекомендуется делать самомассаж или небольшую разминку, направленную на растяжение шейных мышц.

Интересно! Интенсивный самомассаж шеи и плечевой области по 10 минут в день в течение 1 месяца — и вы не узнаете себя! Любая жесткая шея станет гибкой, уйдут спазмы и боль. А обычная утренняя зарядка на 3 месяца улучшит зрение, память и общее состояние организма.

В основной комплекс гимнастики для шеи Шишонина входят десять упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно.Сделать их может абсолютно любой.

Упражнения следует выполнять именно в том порядке, который рекомендовал сам доктор Шишонин. В чем сложность занятий? Дело в том, что вам нужно делать их правильно и оставаться в рекомендованной позе как можно дольше.

В этом комплекс упражнений Шишонина схож с занятиями йогой. Сначала будет непросто, но потом наступит долгожданное облегчение.

Поначалу вам может быть трудно выполнять упражнения.Но именно правильное выполнение упражнений принесет лучший результат.

Итак, как выполнять комплекс упражнений по Шишонину? Важно: исходное положение сидя на стуле с абсолютно прямой спинкой. Количество повторений упражнений: 5-10 раз.

Для наглядности вы можете посмотреть видео «Гимнастика для шеи Шишонина» онлайн.

Полный комплекс упражнений по Шишонину выглядит следующим образом.

Первое упражнение.Метроном.

Метроном

Осторожно наклоните голову к левому плечу, насколько это возможно. В таком положении нужно замерзнуть не менее 15-30 секунд. Вы должны почувствовать легкое напряжение в мышцах шеи. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой стороны.

Второе упражнение. Весна.

Плавно и осторожно наклоните голову вниз, подбородок должен касаться груди. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц.Оставайтесь в таком состоянии 15-30 секунд. Затем вытяните голову вперед и отклоните ее назад. Также оставайтесь в этом положении 15-30 секунд.

Третье упражнение. Гусь.

Немного вытяните голову вперед, при этом плечи не должны двигаться. Из этого положения голову нужно максимально повернуть к левому плечу.

Подбородок должен быть параллелен линии пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах.

Удерживайте это положение 15-25 секунд.Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.

Четвертое упражнение. Взгляни в небо.

Взгляд в небо

Это упражнение направлено на растяжку боковых мышц шеи. Плавно поверните голову как можно сильнее влево. Когда почувствуете напряжение — посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Вернитесь в предыдущее положение и повторите то же действие с правой стороны.

Пятое упражнение.Рамка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Неврологические проявления поясничного остеохондроза

Это упражнение аналогично предыдущему, но надплечный пояс должен работать. Голову также нужно повернуть максимально влево, а левую руку положить на правое плечо.

Держите локоть параллельно линии пола. Другая рука должна быть расслаблена.

Удерживайте это положение полминуты. Затем вернитесь в предыдущее положение, поверните голову вправо и положите правую руку на левое плечо.

Зафиксируйте положение также на полминуты.

Шестое упражнение. Факир.

В исходном положении руки должны быть подняты над головой и соединены ладонями. Плавно поверните голову влево и зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Затем повторите с другой стороны.

Седьмое упражнение. Самолет.

Самолет

Вытяните обе руки в стороны параллельно линии пола, как крылья самолета.Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.

Затем опустите руки на несколько секунд и повторите действие еще раз. Сделайте 3-5 повторений.

Затем разведите руки и наклоните руки так, чтобы левая рука была выше правой, а затем так, чтобы правая рука была выше левой. Повторить сгибания рук 3-5 раз.

Восьмое упражнение. Цапля.

Для выполнения упражнения обе руки должны быть разведены и слегка отведены назад. Затем нужно аккуратно направить голову вперед и вверх.Подбородок должен быть направлен как можно выше. Задержитесь в этом положении 30-45 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

Девятое упражнение. Древесина.

Упражнения Шишонина для шеи — это совокупность гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление защемленных нервных окончаний, что в конечном итоге приведет к избавлению пациента от острой боли.

Специалисты считают, что упражнения для шеи доктора Шишонина полностью безопасны и не причинят вреда организму.Чем раньше человек начнет ухаживать за шеей сейчас, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.

Комплекс упражнений доктора Шинонин состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуется выполнять дома. Следует отметить, что прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину, врачи рекомендуют внимательно изучить видеоролики, в которых показано, как правильно и главное выполнять эту гимнастику.

Гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает восстановиться после травм и растяжений.

1. Комплекс выполняется сидя.
2. Стараются делать все необходимые движения, повороты мягкие и ни в коем случае не резкие; соблюдение этого условия поможет улучшить кровообращение в шее, максимально растянуть и проработать проблемные мышцы.
3. Каждое движение записывается.

Если во время выполнения комплекса возникают боли и неприятные ощущения, прекращать выполнение всего комплекса не нужно, специалисты рекомендуют переходить к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.

Важно! Чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения Шишонина для шеи нужно выполнять с абсолютно ровной спиной.

Если в начале курса спина неосознанно прогибается, то можно прибегнуть к следующей уловке — следить за состоянием по отражению в зеркале. После нескольких занятий вы привыкнете выполнять все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения — 5-6.

Для получения наилучшего результата от упражнений для шеи Шишонина необходимо растягивать эту часть тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой области нужно хорошо растянуть мышцы.

Правая рука поднимается вверх и через бок пытается дотянуться до уха, при выполнении этих манипуляций результат консолидируется, боковые мышцы растягиваются. То же самое нужно проделать с левой стороной.

Следующее упражнение — соединить руки в замок и перейти к затылочной области головы, выполнить попеременно минимально возможные наклоны вниз к груди, после чего перейти в исходное положение.

Все также, удерживая руки в замке, выполняют поворот всем телом влево и опускают голову вниз, это упражнение выполняют правым боком.

Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Самомассаж станет отличным способом расслабить шейный отдел позвоночника после комплекса упражнений для шеи Шишонина.

Комплекс упражнений, направленных на шейный отдел позвоночника от Шишонина, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не забывайте, что все лечебные процедуры имеют свои ограничения. Перед тем, как самому начать заниматься этой гимнастикой, посоветуйтесь с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лекарства от остеохондроза грудного отдела позвоночника

Не следует выполнять комплекс при наличии следующих проблем:

1. Сильная и частая боль в шее.
2. Лихорадка или вирусное заболевание.
3. Открытые раны и травмы.
4. Онкология шейного отдела.
5. Внутреннее кровотечение.
6. Беременность.

Важно! Не начинайте эти упражнения для шеи, если чувствуете себя плохо или устали.

Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Нет необходимости начинать занятия с обострения заболевания, сопровождающегося сильным болевым синдромом и высокой температурой.Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

Весь комплекс упражнений состоит из 7 различных упражнений, действие которых направлено на мышцы шеи. Комплекс рекомендуется выполнять ежедневно, до достижения выраженного лечебного эффекта, после чего выполнять поддерживающую гимнастику 3-4 раза в неделю.

Особенность этой гимнастики в том, что все упражнения выполняются медленно и плавно, а достигнув нужного положения, фиксируют мышцы на 30 секунд.

Гимнастический комплекс Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе:

• «Метроном» — в положении сидя медленно наклонять голову вбок, стараясь мочкой уха дотянуться до фиксированного плеча, при достижении максимального наклона зафиксировать положение на 1/2 минуты;
• «Пружина» — голова опускается к груди, вытягивается как можно дальше вперед и вверх, задерживаясь в таком положении на 30 секунд;
• «Взгляните в небо» — голову максимально повернуть влево, до появления первых болезненных ощущений, фиксация 30 секунд, повторить в другую сторону;
• «Рамка» — упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но к упражнению прикрепляется плечевой пояс.Левая рука кладется на правое плечо, правая остается на колене, положение удерживается полминуты;
• «Факир» — это упражнение выполняется аналогично «Глядя в небо», но только в положении с согнутыми руками, сомкнутыми над головой;
• «Цапля» — сидя с опущенными руками, подтянуть подбородок вверх и в сторону, при этом руки максимально отведены назад, фиксация, возврат в исходное положение и повторение в другом направлении;
• «Гусь» — шея вытягивается так же, как и гусь, вперед, подбородок держится параллельно полу, голова поочередно перемещается в разные стороны, мышцы фиксируются на 30 секунд.

В результате регулярного выполнения указанной гимнастики пациенты отмечают:

• улучшение общего самочувствия;
• устранение болевого синдрома, постоянных головных болей и головокружения;
• улучшение качества ночного сна;
• улучшение памяти.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется после гимнастики сделать укрепляющий самомассаж.

Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастику Шишонина при остеохондрозе следует проводить по определенным правилам:

• Первую зарядку проводить под контролем специалиста.
• Выполните полный комплекс упражнений.
• Занятия должны проводиться одновременно.
• Первые 2 недели ЛФК следует проводить ежедневно, затем график меняется и упражнения повторяются каждые 3 дня.
• При занятиях гимнастикой важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
• При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводят в сочетании с приемом лекарств, назначенных врачом.
• Для контроля точности выполнения упражнений первые упражнения лучше проводить стоя перед зеркалом.

Еще один важный аспект при проведении гимнастики — уверенность в себе. Если человек не уверен в себе, то упражнения, скорее всего, окажутся бесполезными. Комплекс Шишонина при шейном остеохондрозе состоит из 7 упражнений.

1. «Метроном». Встаньте в вертикальное положение и выполняйте попеременные наклоны головы влево и вправо.При выполнении упражнений нужно прикоснуться макушкой к плечу. После того, как человек поставил голову в исходное положение, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
2. «Весна». Подбородок наклоняется к груди до тех пор, пока не почувствуется легкое напряжение от мышц задней части шеи. Верните шею в прежнее состояние и расслабьтесь.
3. «Взгляни в небо». Немного наклоните голову назад и поверните в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении.Упражнение нужно делать медленно, чтобы не причинять боли.
4. «Рама». Поворачивайте голову синхронно с движением руки. При повороте влево рука с той же стороны кладется на правое плечо.
5. «Факир». Наклоните голову назад и сделайте ей поворот. В этом случае руки следует поднять вверх и соединить ладонями.
6. «Цапля». Сядьте и положите руки себе на колени. Поднимите подбородок вверх, при этом пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
7. «Гусь».Шея вытягивается вверх, а голова медленно поворачивается влево и вправо.

Для лечения и профилактики остеохондроза и других заболеваний суставов и спины наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Внимательно рассмотрев его, мы решили предложить и вашему вниманию….

Заключение врачей »

Главной особенностью гимнастики Шишонина является простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени.На данный момент гимнастика с использованием этого метода является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнений Шишонин учел, что длительное нахождение мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже это нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.

Остеохондроз — серьезная патология, значительно снижающая качество жизни пациента. Особенно опасен он при локализации в шейном отделе позвоночника, так как негативное воздействие распространяется и на головной мозг.Основной метод лечения — специальная гимнастика, направленная на проработку глубоких и поверхностных шейных мышц. Среди множества методик, разработанных известными специалистами в области заболеваний спины, комплекс упражнений доктора Шишонина по праву считается наиболее эффективным. Что такое гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, и как ее правильно выполнять?

Остеохондроз характеризуется патологическими изменениями тканей позвоночника, что проявляется такими неприятными симптомами, как боли в спине и шее, ограниченная подвижность, нарушение чувствительности в конечностях.Чем больше прогрессирует заболевание, тем болезненнее его проявления, а со временем состояние только ухудшается. Остеохондроз не проходит самостоятельно, и даже комплексное лечение в запущенном состоянии не гарантирует полного излечения от недуга, а потому следует обращаться за помощью как можно раньше.

Цель техники Шишонина:

• устранение болей, вызванных дегенеративными процессами в позвоночнике и сопутствующими патологиями;
• восстановление нормального кровообращения и лимфообращения;
• нормализация обменных процессов в тканях позвоночника;
• снятие отеков и мышечного напряжения;
• улучшение самочувствия пациента.

Все это достигается за счет активной работы шейных мышц, а главное условие получения ощутимого результата — регулярные занятия в течение 1-2 месяцев.

Если вы хотите знать, что делать с позвоночником, а также рассмотреть симптомы и эффективные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Основные отличия гимнастики Шишонина

В чем причина высокой эффективности гимнастики Шишонина? В отличие от других методов, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травматична и проста в выполнении даже при тяжелых поражениях позвонков, когда любые движения вызывают мучительную боль.Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют особых усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Сделать это можно в любой комнате и в любое время, когда у вас есть 10-15 минут.

Полный комплекс состоит из трех частей:

• разминка шейных мышц;
• базовых упражнений;
• самомассаж.

Наилучший результат дает полный комплекс, но если по каким-то причинам нет возможности уделять занятиям больше времени, основной упор делается на упражнения.На раннем этапе такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно только уменьшить симптомы и облегчить состояние пациента.

Важно! Гимнастика Шишонина показана не только при остеохондрозе, но и при ряде других заболеваний: межпозвоночной грыже, гипертонии, мигрени, бессоннице. В профилактических целях рекомендуется при малоподвижной работе и малоподвижном образе жизни, а также людям, подверженным психоэмоциональным нагрузкам.

Условия упражнений

Достичь максимальной эффективности от гимнастики можно только при соблюдении нескольких условий. В первую очередь это касается ограничений по времени на тренировки: нельзя делать упражнения при резком повышении температуры тела, острой боли в шее и сильном головокружении. Также стоит отказаться от занятий при кровотечении из носа. Гимнастика Шишонина не имеет абсолютных противопоказаний, и после нормализации самочувствия можно без опасений приступать к занятиям.

А теперь об основных правилах:

№

• Упражнения нужно выполнять полностью, ежедневно, уделяя упражнениям 20-25 минут. Чтобы повысить производительность, вы можете тренироваться дважды в день в течение месяца. В дальнейшем достаточно тренироваться 1 раз в 3 дня, чтобы шейные связки и мышцы оставались в форме;
• при выполнении движений обязательно следить за дыханием и сохранять осанку, избегать резких изгибов, рывков, поворотов шеи;
• позы, указанные в гимнастике, необходимо удерживать некоторое время — на начальном этапе 10-15 секунд, позже — не менее 30 секунд;
• нагрузка должна быть постепенной, поэтому не нужно прилагать максимум усилий на первых уроках.Между упражнениями обязательно отдыхайте мышцам не менее получаса.

Важно! Несмотря на легкость выполнения, гимнастика дает определенную нагрузку на мышцы, поэтому чрезмерное усердие на первых занятиях может обернуться резким ухудшением состояния пациента. Особенно это актуально для пожилых людей и тех, у кого остеохондроз сопровождается осложнениями — повышенным давлением, мигренью, респираторными проблемами и так далее.

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика включает девять базовых упражнений, каждое из которых имеет свое название.Поскольку задействованы только шея и голова, движения можно выполнять как стоя, так и сидя, так как это удобнее для всех. Главное, чтобы спина все время оставалась прямой, а плечи расправленными.

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнять, а также рассмотреть примеры упражнений и показания к ним, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Табл. Гимнастический комплекс Шишонина

Упражнение	Описание
	Упражнение направлено на проработку мышц задней части шеи.Нужно медленно наклонить голову вниз, насколько это возможно, и замерзнуть не менее 10 секунд. Затем так же медленно поднимите голову и снова зафиксируйте положение. Это нужно повторить не менее 5 раз.
	Здесь задействованы косые мышцы. Сначала максимально вытягивают подбородок вперед, затем медленно подтягивают к левому плечу, замирают. Они возвращаются в исходное положение, затем так же медленно тянутся к правому плечу, замирают. Необходимо повторить трижды в обе стороны.
	Действие направлено на растяжку боковых мышц. Нужно выпрямиться, расправить плечи и поочередно наклонить голову к одному, затем ко второму плечу, обязательно каждый раз замирать на 10-15 секунд. Выполните минимум пять повторений.
	Как и в предыдущем упражнении, действие направлено на растяжение боковых мышц шеи. Голова запрокинута немного назад и очень плавно повернута в сторону, насколько это возможно.Замрите на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение. Таким же образом поверните шею на другую сторону. Выполните 3 повторения.
	Помимо шеи задействованы обе руки. Упражнение удобнее сидеть. Правую руку кладут на левое плечо, выставляя локоть вперед так, чтобы рука стояла горизонтально. Голова плавно повернута вправо и упирается подбородком в плечо. Задержитесь в позе 10 секунд, выпрямите.Теперь проделайте то же самое с другой рукой.
	Рекомендуется выполнять в сидячем положении. Спина выпрямлена, обе руки подняты, согнуты в локтях, ладони соединены над головой. Теперь они поворачиваются лицом вправо, замирают на 10-15 секунд, затем снова поворачиваются вперед и плавно в другую сторону. Опять же, они фиксируют положение на несколько секунд, и это повторяется не менее трех раз в обоих направлениях. Все это время спина и руки должны оставаться неподвижными.
	Прорабатываются мышцы и связки плечевого пояса. Руки подняты на уровень груди и разведены. Задержитесь примерно 10-15 секунд, после чего вернутся в исходное положение. Сделайте пять-шесть повторений. Далее меняется положение рук: держатся не горизонтально, а под наклоном — одна ладонь направлена ​​вверх, вторая вниз. Также они повторяются не менее 5 раз.
	Сидя удобнее выполнять.Вытянутые руки слегка отведены в стороны и назад, грудь вперед, подбородок максимально поднят вверх. Выдерживая необходимый временной интервал, вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
	Упражнение помогает проработать мышцы плечевого пояса и шеи. Руки вытянуты над головой ладонями вверх и повернуты так, чтобы пальцы соприкасались. Голову и спину держите прямо. Сохраняйте позу 10-15 секунд, положите руки на колени. Повторить несколько раз.

После основного комплекса нужно выполнить несколько упражнений на растяжку:

• обхватите голову правой рукой и наклоните ее к правому плечу, чтобы хорошо чувствовалось напряжение мышц. Задержитесь на некоторое время, затем сделайте то же самое в другом направлении;
• руки соединяются в замок на затылке и тянут голову вниз. Задержитесь на несколько секунд, выпрямите. Повторить нужно 4-5 раз;
• руки соединены в замок на затылке, наклоните голову вниз и поверните корпус влево.Удерживают положение 10 секунд, выпрямляются, снова наклоняют голову и поворачивают корпус вправо.

После 3-4 занятий повысится эластичность связок и мышц, увеличится объем движений, и можно будет удерживать позы дольше — до 30 секунд. Каждое занятие рекомендуется заканчивать самомассажем шейной и плечевой зоны. Сначала слегка поглаживают кожу от головы до плеч, затем начинают более интенсивно массировать участки за ушами, боковую часть шеи, постепенно спускающуюся к плечевому поясу.Чтобы проработать каждую часть шейного отдела позвоночника, нужно тщательно разминать. Массажировать долго не нужно, 5-7 минут вполне достаточно. Если все сделано правильно, появится приятное ощущение расслабленности и тепла.

Видео — Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Патологические процессы, протекающие в шейном отделе позвоночника при остеохондрозе, могут привести не только к появлению местной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.

Что вызывает боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение артериального давления — все это может быть следствием шейного остеохондроза, вызванного глубоким спазмом мышц шеи.

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение артериального давления — все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, часто включает выполнение лечебных физических упражнений.Их основная цель — расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, устранить имеющееся защемление и сформировать мышечный корсет, который предотвратит обострение заболевания в будущем.

Основная цель упражнения — расслабить напряженные мышцы.

Массаж квалифицированного специалиста хорошо снимает мышечный спазм.

Гимнастика на шею Шишонина хорошо справляется с этими задачами.

Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог

Посмотрите видео о пользе гимнастики в лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора медицинских наук.Шишонин

Но важно понимать, что упражнения полезны только при регулярном выполнении. Упражнения могут помочь поддерживать здоровье и благополучие позвоночника, выполняя их ежедневно, при необходимости увеличивая количество повторений.

Важно понимать, что упражнения полезны только тогда, когда их делают регулярно.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что с ними справится даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторить движения врача необходимое количество раз, чтобы получить желаемый результат.Однако необходимо учитывать, что необычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабиться, подложив валик под шею или просто растянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабиться, подложив валик под шею или просто растянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые начинаете эти упражнения, то нужно внимательно изучить видео, где врач показывает правильную технику выполнения упражнений.Правильный метод — ключ к успеху в вашем классе.

Внимательно изучите видео, где врач показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звукового и музыкального сопровождения, дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка шеи Шишонина с течением времени поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе длительному пребыванию в вынужденном положении, например, при работе за компьютером или станком.Таким образом, это помогает предотвратить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвоночных дисков, процесс их разрушения остановится.

Улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника отлично влияет на состояние детей, выравнивается настроение, улучшается память и внимание. Если у ваших детей есть неврологический диагноз или какая-либо форма задержки речи и развития, регулярное выполнение упражнений для шеи может значительно улучшить их состояние.

Гимнастика для шеи Dr.Шишонин (основной комплекс)

Упражнение «Метроном» доктора Шишонина

Сидим на стуле или на коленях с прямой спиной.

Упражнение с метрономом (Шаг 1)

Опускаем голову в одну сторону, затем в другую. Тянем достаточно сильно, но осторожно.

Упражнение с метрономом (шаг 2)

См. Правильную технику выполнения упражнения.

Упражнение «Метроном» — техника выполнения

Упражнение «Весна» по доктору Шишонину

Наклоняем голову вперед — вытягиваем затылок.

Упражнение «Пружина» (шаг 1)

Плавно запрокидываем голову назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» (шаг 2)

Смотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»

Упражнение «Гусь» доктора Шишонина

Поднимаем подбородок вперед.

Упражнение «Гусь» (шаг 1)

Наклоняем поочередно на разные плечи, втягивая боковые мышцы шеи.

Упражнение «Гусь» (шаг 2)

Упражнение «Каркас» Dr.Шишонин

Положите ладонь левой руки на правое плечо. Подтягиваем подбородок к левому плечевому суставу.

Упражнение «Рамка» (шаг 1)

Делаем упражнение в обратном направлении.

Упражнение «Рамка» (шаг 2)

Упражнение «Факир» доктора Шишонина

Поднимите руки вверх, сложите ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток и задней части шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала в одну руку, потом в другую.

Упражнение «Факир»

Упражнение «Самолет».Шишонин

Разводим руки в стороны, пытаясь соединить лопатки.

Упражнение «Самолетик» (шаг 1)

Не меняя положения тела, одну руку направляем вверх, а другую вниз. Затем мы меняем владельцев.

Упражнение «Самолетик» (шаг 2)

Упражнение «Цапля» доктора Шишонина

Разводим руки в стороны, кисти направляем вниз. Сводим лопатки вместе. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. Зафиксируем это положение на несколько секунд.

Упражнение «Цапля»

Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, устремляя ладони к небу. Кончики пальцев соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямите спину, вытяните голову и ладони вверх.

Упражнение «Цапля»

Комплекс упражнений на растяжку

В конце разминки выполняем комплекс упражнений на растяжку. Поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а также снять напряжение после выполнения основного комплекса.

Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким нажатием ладони наклоните голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторите для другой стороны.

Скрещиваем ладони на затылке. Слегка нажимая на них, наклоняем голову вперед. Почувствуйте напряжение в задней части шеи.

Не меняя положения рук, локоть одной из них направляем перед собой, и слегка давим на затылок.Мы меняем стороны.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):

Доктор Шишонин объясняет, как правильно выполнять упражнения:

Гимнастика шеи без музыки (при смене упражнения звучит специальный сигнал).

Действительно помогает

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Подсчитано, что каждый четвертый взрослый страдает повышенным кровяным давлением. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и получают лечение.Однако лечение таблетками не вариант, потому что такие препараты устраняют только симптомы, но не причину.

А сегодня поговорим с доктором Александром Юрьевичем Шишониным о том, как правильно лечить гипертонию. И нам на помощь придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о повышенном давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам врач, мышечный спазм сдавливает сосуд, в результате чего количество проходящей по нему крови уменьшается.А чтобы получить необходимый кислород, мозг дает сердцу сигнал перекачивать больше крови. В результате сердце работает быстрее, чтобы прокачать необходимое количество крови по защемленным сосудам, и давление повышается. Так развивается гипертония.

Когда гипертоник попадает в стрессовую ситуацию, у него повышается давление. В этот момент он может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем.Бывает, что приходит человек с большим гипертоническим переживанием, жалуется на плохое самочувствие, говорит, сколько таблеток выпил … Кладешь на диван, трогаешь шею, а он камень. Месить — кричит. После массажа проходит пара секунд, и ему уже намного легче. Давление замеряем — это нормально », — говорит Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Некоторые мешают сердцу работать в ускоренном темпе. Другие насильно удаляют влагу из тела, что также снижает кровяное давление.Третьи успокаивают мозг. Четвертый улучшает способность мозга поглощать кислород из крови. Как видите, действие любой таблетки заключается в устранении симптома, а не в лечении причины. «

Александр Юрьевич уверен, что если вести активный образ жизни, то судорог не возникнет. Но даже существующие проблемы можно устранить при помощи правильной гимнастики. Для этого врач разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

По словам Александра Юрьевича, выполняя эти упражнения, человек не может навредить себе.Но регулярные занятия спортом помогают избавиться от ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует гимнастику тем, кто страдает головными болями, головокружением, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели врач рекомендует заниматься гимнастикой ежедневно. Затем вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, сначала займитесь гимнастикой перед зеркалом.Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»
Состоит в поочередной фиксации грифа примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»
Подтяните подбородок на 10 секунд, затем вытяните подбородок вверх на 10 секунд. Повторить несколько раз.

Упражнение «Печаль»
Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на правое плечо на то же время.

Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверните шею в сторону и зафиксируйте на 10 секунд. Делайте это поочередно влево, затем вправо с учетом заданного временного интервала.

Упражнение «Рама»
Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое в обратном направлении.

Упражнение «Факир»
Сложите ладони над головой пальцами вверх.Каждые 10 секунд поворачивайте голову попеременно влево и вправо.

Упражнение «Самолетик»
Вытяните руки в разные стороны. Следите, чтобы они не сгибались в локтях. Каждые 10 секунд опускайте конечности на мгновение, чтобы отдохнуть, и снова повторяйте упражнение.

Упражнение «Цапля»
Вытяните подбородок максимально вверх руками вниз. Через каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не более.

Упражнение «Дерево»
Поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение еще раз.

Мышцы шеи дополняются парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше увидеть в небольшом видео, чтобы все было правильно.

Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта.Спазмы утихнут, а шея и плечи расслабятся. Мы по-прежнему рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с врачом.

Кстати, японский профессор Кацудзо Ниси тоже предложил простые упражнения, которые помогают человеку самостоятельно исцелить себя. В результате они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Ведь совсем необязательно обращаться к опытному массажисту, если многие проблемы удается устранить самостоятельно.Даже проблемы со спиной.

П.С. Поделись этим постом с друзьями!

В контакте с

Наша шея — очень уязвимая и важная часть нашего тела. Он соединяет мозг и тело, через него проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, включающая в себя целый комплекс упражнений.

Расстановка приоритетов

Вряд ли многие люди специально занимаются этой гимнастикой.Люди поворачивают головы, потягиваются. Часто они неосознанно наклоняют голову в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разогрев шеи.

Если мы будем знать, какие упражнения лучше всего помогут растянуть и укрепить шейный отдел позвоночника, нам будет легче понять, что делать в такие моменты. И мы не будем бессознательно поворачивать голову.

Как мы уже неоднократно говорили, важно знать, зачем мы что-то делаем. Очень важен комплекс шейной гимнастики, что очевидно:

1. При выраженной слабости мышц шеи позвоночник подвергается нагрузке под тяжестью головы.Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно в обязательном порядке укреплять с раннего возраста. Это профилактика боли.
2. Когда вы работаете в течение длительного времени (большинство людей делают это сегодня, 21 век — век сидения или лежания), мышцы немеют, что затрудняет приток крови к голове и обратно к телу. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве — возникает головная боль, головокружение, потемнение в глазах, сильное чувство усталости и большое желание зевать.Как раз в такие моменты нужно вставать и растягиваться. А если нет возможности, хотя бы выполнить серию упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
3. С годами подвижность суставов тела уменьшается. Избежать этого можно, регулярно выполняя лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот еще одна важная причина растянуть шею.
4. Если у вас защемление или остеохондроз, гимнастика для шеи избавит вас от боли и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах.Это уже лечение.

А теперь давайте разберемся, из каких упражнений состоит гимнастика шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел позвоночника, — статическая. Основные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов. На видео показан сам комплекс, а дальше вы найдете подробное текстовое описание всех упражнений.

Комплекс упражнений для шеи

1. Маятник.
2. Пружина.
3. Гусь.
4. Посмотрите в небо.
5. Рама.
6. Факир.
7. Самолет.
8. Цапля.
9. Дерево.
10. Комплекс для растяжки.

Мы долго искали наиболее эффективный комплекс упражнений для укрепления шеи, и решили остановиться на варианте, предложенном остеопатами и неврологами. Названия упражнений отражают их суть.

Если вы испытываете боль при выполнении любого из упражнений, уменьшите объем движений. Если это не помогает, то делать это упражнение пока не стоит.

При слабой и ноющей шее следует применять только статическую нагрузку. О динамике говорить рано. Все равно в этом случае вредно (кроме растяжения).

Все упражнения выполняются сидя с прямой спиной. Все делается медленно и плавно. Это лечебный комплекс для укрепления шейного отдела позвоночника. Другая их роль — упражнения для шеи.

Маятник

Из положения «голова прямая» делаем загибы в стороны. В каждом крайнем положении держим голову на 7-10 секунд.В таком положении нужно немного потянуться, чтобы не так-то легко было держать голову.

Наклоняем вправо. Возвращаемся в исходную точку, и, не останавливаясь, идем налево. Делаем это по 3-5 раз с каждой стороны.

Пружина

С позиции пытаемся развернуть подбородок внутрь до кадыка. При этом голова не опускается, а вертится на одном месте. Так держимся 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на 1 секунду и подтягиваем подбородок вверх.Голова снова на месте.

Таким образом, голова просто скручивается вверх и вниз вокруг своего центра. Делаем по 3-5 раз по каждому направлению.

Гусь

Подтягиваем подбородок вперед. Голова уносится вслед за ним. Затем из этого положения сначала подтягиваем подбородок к левой стороне груди, задерживаем в таком положении 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение, замираем там на 1 секунду, затем делаем то же самое в сторону правой стороны груди. Так 3-5 раз на каждое плечо. Все эти повороты выполняются с вытянутой вперед головой.И каждый раз возвращаемся в исходное положение, выпрямляя голову в нормальное положение.

Смотрим в небо

Из положения «голова прямо» поворачиваем голову в сторону, как если бы мы смотрели по сторонам. Слегка приподнимаем голову, как будто видели летящий сзади в небе самолет. Смотрим на него. Голову фиксируем в таком положении до 10 секунд. Возвращаемся к исходному, где замираем на 1 секунду. Поворачиваем голову в другую сторону. Делаем по 3 витка в каждую сторону.

Рамка

Сидим прямо, смотрим вперед. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на уровне плеча. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и упираемся в него подбородком. Так сидим 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. Поднимаем вторую руку к другому плечу. Подбородок кладем на другую сторону. Таким образом, это упражнение с положением головы на плечи.

В исходном положении замираем на 1 секунду.Делаем по 3 повтора в каждую сторону.

Факир

Поднимаем руки и сводим их ладонями друг к другу точно над головой. От головы до основания ладони остается около 10-15 см. В этом положении поворачиваем голову влево, упираясь носом в бицепсы руки. Так сидим 10 секунд. По пути на другую сторону задерживаемся в положении «голова прямо» на 1 секунду. Делаем по 3 повторения на каждую сторону по 10 секунд.

Самолет

Раскидываем руки в стороны как крылья.Держим 10 секунд. Опускаем, ждем пару секунд и снова разводим руки. Проделываем это 3 раза.

Потом «ложимся на крыло», сначала справа — делаем 2 раза по 10 сек. Потом налево. Тоже 2 раза. То есть сначала вы наклоняете руки так, чтобы правая рука была выше левой (в этом положении самолет делает повороты), затем наоборот.

Heron

Разводим руки немного назад, ладони повернуты к бедрам, как будто вы собираетесь на них опираться сидя.

Поднимаем голову вверх, а подбородок вытягиваем там. Так сидим 10 секунд. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямая — так отдыхаем 3 секунды и снова изображаем цаплю. В этом упражнении ваша задача 5 раз выглядеть как цапля.

Дерево

Поднимаем руки над головой пальцами друг к другу. Пальцы держим на расстоянии 10 см друг от друга. Голова не двигается, но смотрит прямо.Так держимся по 10 секунд 3 раза. Не забывайте останавливаться на исходной точке — это отдых и восстановление кровотока.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются при боли в шее и в профилактических целях для ее тренировки. Статическая загрузка — вещь волшебно полезная.

Растяжка

В исходном положении правой рукой обхватываем левую сторону головы и максимально тянем ее вправо к плечу. В расширенной фазе фиксируем положение на 10 секунд.Возвращаемся к оригиналу и делаем то же самое в другом направлении второй рукой. Повторяем по 2-3 раза для каждой стороны.

Затем помогаем рукам вытянуться вперед, хватаясь за голову за затылок. Задача — коснуться груди подбородком. После этого аккуратно и контролируемо наклоните голову назад.

Помогаем руками наклонить голову по диагонали вправо-влево. И напоследок поворачиваем голову максимально вправо и влево.

Прочность шеи — она ​​нужна?

Существуют и другие упражнения для шейного отдела позвоночника с использованием отягощений.Если вы не профессиональный спортсмен, они не имеют смысла. Зачем нагружать сгибатели шеи оладьями, если можно обойтись без них.

Шею образуют те мышцы, которые дополнительно прокачиваются во время гиперэкстензии, становой тяги и других упражнений.

Более того, статическая нагрузка намного полезнее динамической. Он позволяет укрепить мышцы шеи без риска их повредить. Но травма шеи недопустима. Особенно, если ваш шейный отдел позвоночника и так не в порядке.

На этом и заканчивается основная лечебная гимнастика для шеи. Делайте это один раз в день, и с вашей шеей все будет в порядке!

Шейный спондилез — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач, скорее всего, начнет с медицинского осмотра, который включает:

• Проверка диапазона движений шеи
• Проверка рефлексов и мышечной силы, чтобы выяснить, есть ли давление на спинномозговые нервы или спинной мозг
• Наблюдая за вашей ходьбой, чтобы узнать, влияет ли сжатие позвоночника на вашу походку

Визуализирующие обследования

Визуализирующие обследования могут предоставить подробную информацию для диагностики и лечения.Ваш врач может порекомендовать:

• Рентген шеи. Рентген может показать аномалии, такие как костные шпоры, которые указывают на шейный спондилез. Рентген шеи также может исключить редкие и более серьезные причины боли и скованности в шее, такие как опухоли, инфекции или переломы.
• Компьютерная томография. Компьютерная томография может предоставить более детальное изображение, особенно костей.
• МРТ. МРТ может помочь точно определить области, где возможно защемление нервов.
• Миелография. Измерительный краситель вводится в позвоночный канал для получения более детальных рентгеновских снимков или компьютерной томографии.

Тесты нервной функции

Ваш врач может порекомендовать тесты, чтобы определить, правильно ли нервные сигналы передаются к вашим мышцам. Функциональные тесты нервов включают:

• Электромиография. Этот тест измеряет электрическую активность ваших нервов, поскольку они передают сообщения вашим мышцам, когда мышцы сокращаются и находятся в состоянии покоя.
• Исследование нервной проводимости. Электроды прикрепляются к коже над исследуемым нервом. Через нерв пропускают небольшой ток, чтобы измерить силу и скорость нервных сигналов.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Лечение шейного спондилеза зависит от тяжести ваших признаков и симптомов. Целью лечения является облегчение боли, максимально возможное поддержание вашей обычной активности и предотвращение необратимых травм спинного мозга и нервов.

Лекарства

Если безрецептурных обезболивающих недостаточно, ваш врач может прописать:

• Нестероидные противовоспалительные средства. Хотя некоторые типы НПВП доступны без рецепта, вам могут потребоваться рецептурные препараты для снятия боли и воспаления, связанных с шейным спондилезом.
• Кортикостероиды. Короткий курс перорального приема преднизона может облегчить боль.Если у вас сильная боль, могут помочь инъекции стероидов.
• Миорелаксанты. Некоторые препараты, такие как циклобензаприн, могут помочь уменьшить мышечные спазмы в шее.
• Противосудорожные препараты. Некоторые лекарства от эпилепсии, такие как габапентин (Neurontin, Horizant) и прегабалин (Lyrica), могут притупить боль при повреждении нервов.
• Антидепрессанты. Было обнаружено, что некоторые антидепрессанты помогают облегчить боль в шее при шейном спондилезе.

Therapy

Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут растянуть и укрепить мышцы шеи и плеч. Некоторым людям с шейным спондилезом полезно вытяжение, которое может помочь освободить больше места в позвоночнике при защемлении нервных корешков.

Хирургия

Если консервативное лечение не помогает или если ваши неврологические признаки и симптомы, такие как слабость в руках или ногах, ухудшаются, вам может потребоваться операция, чтобы освободить больше места для спинного мозга и нервных корешков.

В операции могут участвовать:

• Удаление межпозвоночной грыжи или костной шпоры
• Удаление части позвонка
• Сращивание сегмента шеи с использованием костного трансплантата и аппаратуры

Образ жизни и домашние средства

При легкой форме шейного спондилеза могут помочь:

• Регулярные учения. Поддержание активности поможет ускорить восстановление, даже если вам придется временно изменить некоторые упражнения из-за боли в шее.Люди, которые ежедневно ходят пешком, реже испытывают боли в шее и пояснице.
• Безрецептурные обезболивающие. Ибупрофена (Адвил, Мотрин IB, другие), напроксен натрия (Алев) или ацетаминофена (Тайленол, другие) часто бывает достаточно для купирования боли, связанной с шейным спондилезом.
• Тепло или лед. Прикладывание тепла или льда к шее может ослабить боль в мышцах шеи.
• Мягкий ортез шеи. Ортез позволяет мышцам шеи отдыхать.Однако шейный бандаж следует носить только в течение короткого периода времени, поскольку он в конечном итоге может ослабить мышцы шеи.

Подготовка к приему

Возможно, вас направят к физиотерапевту или врачу, специализирующемуся на заболеваниях позвоночника (ортопед).

Что вы можете сделать

• Запишите свои симптомы и когда они начались.
• Запишите основную медицинскую информацию, включая другие состояния.
• Запишите ключевую личную информацию, включая любые серьезные изменения или факторы стресса в вашей жизни.
• Составьте список всех ваших лекарств, витаминов или пищевых добавок.
• Узнайте, были ли у кого-нибудь в вашей семье подобные проблемы.
• Попросите родственника или друга сопровождать вас, , чтобы помочь вам вспомнить, что говорит врач.
• Запишите вопросы, чтобы задать своему врачу.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
• Какие тесты мне нужны?
• Какие методы лечения доступны?
• У меня другие проблемы со здоровьем. Как мне лучше всего управлять ими вместе?

Помимо вопросов, которые вы подготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать другие вопросы, которые возникнут во время вашего приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов.Если вы будете готовы ответить на них, у вас будет время, чтобы перейти к вопросам, которые вы хотите подробно обсудить. Вас могут спросить:

• Где именно болит шея?
• Были ли у вас предыдущие эпизоды подобной боли, которые со временем проходили?
• Испытывали ли вы какие-либо изменения в контроле над мочевым пузырем или кишечником?
• Испытывали ли вы покалывание или слабость в руках, руках, ногах или ступнях?
• У вас проблемы с ходьбой?
• Какие меры по уходу за собой вы пробовали и помогли ли они?
• Чем вы занимаетесь, чем занимаетесь, чем занимаетесь, чем увлекаетесь?
• Были ли у вас хлыстовые или другие травмы шеи?

12 июня 2020 г.

Показать ссылки

1. Shen FH, et al.Шейная спондилотическая миелопатия. В кн .: Учебник шейного отдела позвоночника. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 8 мая 2018 г.
2. Левин К. Шейная спондилотическая миелопатия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 мая 2018 г.
3. Исаак З. Обследование пациента с болью в шее и заболеваниями шейного отдела позвоночника. http://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 мая 2018 г.
4. Робинсон Дж. И др. Клиника и диагностика радикулопатии шейки матки.http://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 мая 2018 г.
5. Шейный спондилез (артрит шеи). Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/cervical-spondylosis-arthritis-of-the-neck. По состоянию на 8 мая 2018 г.
6. Daroff RB, et al. Заболевания костей, суставов, связок и мозговых оболочек. В: Неврология Брэдли в клинической практике. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com.По состоянию на 8 мая 2018 г.
7. Робинсон Дж. И др. Лечение и прогноз шейной радикулопатии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 мая 2018 г.
8. Шелеруд Р.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 10 мая 2018 г.

Связанные

Связанные процедуры

Показать другие связанные процедуры

Активная физиотерапия боли в шее

При лечении боли в шее основное внимание физиотерапии уделяется повышению силы и гибкости шеи.Этих целей лучше всего достичь с помощью активных упражнений, направленных на проработку шеи и окружающих мышц, постепенно увеличивая рабочую нагрузку с течением времени. Тип и количество упражнений могут варьироваться, и иногда упражнения включаются и для работы с другими частями тела.

Упражнения для шеи при боли в шее Сохранить

Физиотерапевт может помочь пациентам правильно выполнять различные активные физиотерапевтические упражнения, чтобы укрепить мышцы шейного отдела позвоночника.Прочтите Упражнения для шеи при боли в шее

Виды активной физиотерапии

Некоторые распространенные виды активной физиотерапии боли в шее включают:

• Растяжка шеи и упражнения. Могут быть назначены многочисленные растяжки и упражнения для тренировки мышц, прикрепляющихся непосредственно к шейному отделу позвоночника. Самый распространенный пример — это подтяжка подбородка, при которой нужно смотреть вперед (не вверх или вниз), а затем аккуратно отводить подбородок назад.

  См. Упражнения на растяжку и укрепление шеи

• Усиление сердечника и спины. Если физиотерапия рекомендована для улучшения силы шеи и улучшения ее функционирования, вполне вероятно, что мышцы спины и кора вокруг туловища также получат пользу от укрепления. Кроме того, все эти группы мышц работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник и способствовать улучшению осанки.

  Базовые упражнения на силу тела

• Аэробная активность. Этот тип упражнений увеличивает кровоток и уровень дыхания, поскольку сердце и легкие работают интенсивнее во время тренировки.Некоторые распространенные примеры аэробных упражнений с низким уровнем воздействия, которые не заставляют позвоночник, включают езда на велосипеде на вертикальном или наклонном велосипеде, плавание с маской и трубкой, чтобы исключить вращение шеи, и быстрая ходьба.

  Аэробные упражнения с малой нагрузкой

• Водные упражнения. Некоторые упражнения можно выполнять в бассейне. Плавучесть воды помогает снять напряжение с позвоночника, позволяя при этом работать мышцам. Если боль в шее сильная или сопровождается болью в плечах и / или спине, могут быть рекомендованы водные упражнения.

  Программа упражнений по водной терапии

Эти, а также другие виды активной физиотерапии можно комбинировать или использовать на разных этапах плана лечения, в зависимости от конкретных терапевтических целей пациента.

объявление

Потенциальные риски или осложнения активной физиотерапии

Программа активной физиотерапии под руководством лицензированного физиотерапевта или другого сертифицированного медицинского специалиста обычно безопасна, но сопряжена с определенными рисками.Некоторые потенциальные риски и осложнения, о которых следует знать, включают:

В этой статье:

Активная физиотерапия не должна вызывать необычный дискомфорт или усиление боли при выполнении упражнений. Любые упражнения, вызывающие боль, следует немедленно прекратить. В некоторых случаях упражнение можно возобновить позже, если произошло большее заживление или если медицинский работник даст согласие.

объявление

Продолжение упражнений после окончания физиотерапии

Всякий раз, когда программа физиотерапии включает в себя развитие силы и подвижности в какой-либо части тела, например, в шее, она обычно требует продолжения какой-либо поддерживающей программы дома после завершения формальной физиотерапии.Например, если годы плохой осанки привели к текущей боли в шее, несколько недель физиотерапии могут помочь устранить боль, но необходимо поддерживать домашние упражнения и изменения образа жизни для хорошей осанки, чтобы боль не вернулась.

Как плохая осанка вызывает боль в шее

Упражнений Шишонина при шейном остеохондрозе. Гимнастика доктора шишонина для шеи, позвоночника, спины, основной комплекс упражнений, видео с описанием, отзывы пациентов и врачей

Остеохондроз позвоночника — типичная проблема для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.Боль в шее, пояснице и во всем позвоночнике создает колоссальный дискомфорт и болевые синдромы. Для устранения всех этих симптомов используется гимнастика доктора Шишонина, созданная для лечения шеи и других позвоночных частей.

Академик Шишонин разработал уникальную гимнастику, выполняя которую можно вернуть прежнюю подвижность всем частям позвонка, укрепить мышечные ткани и суставы. Лечебная гимнастика позволяет привести позвоночник в порядок без применения медикаментов и хирургических вмешательств.

Упражнение Шишонина признано одним из лучших лечебных средств для борьбы с шейным остеохондрозом и другими проблемами с позвонками. Суть универсальной гимнастики — устранить болевые симптомы и остановить развитие болезни во время мышечной активности. В результате позвонки должны вернуть себе естественную подвижность.

Для выполнения комплекса упражнений не требуется специальных навыков. Достаточно свободного времени, настойчивости и желания избавиться от неприятных симптомов.

Гимнастика Шишонина состоит из трех блоков:

Гимнастику от доктора Шишонина при проблемах с шейными позвонками нужно делать ежедневно в течение двух недель. В случае положительного результата сеансы можно сократить до 3 раз в неделю.

При лечении шейного остеохондроза и других проблем с позвоночником следует учитывать некоторые точки:

1. Положение должно быть фиксированным. Благодаря фиксации ЛФК терапия приобретает уникальные свойства.На первых этапах положение необходимо зафиксировать на 15 секунд. После того, как мышцы будут укреплены, время фиксации можно увеличить до 30 секунд для каждой позы.
2. Во время выполнения гимнастических упражнений человек не должен чувствовать боли.
3. Первые уроки лучше проводить перед зеркалом. Это позволит определить правильное положение тела, прямую осанку. По прошествии определенного времени пациент привыкает к этому и все время держит спину прямо.

Гимнастика для шеи, созданная доктором.и Академика Шишонина, используется для проработки глубоких слоев мышечной ткани в области шеи, грудной клетки и поясницы. Также устраняется гипертонус всех типов мышц позвоночника.

Физические упражнения способствуют полноценному кровоснабжению головного мозга. Лечебный комплекс не может полностью вылечить болезнь, однако способен приостановить деформационные процессы и убрать болезненные признаки.

Уникальность гимнастики заключается в том, что ею могут заниматься пациенты любой возрастной группы. Упражнения выполнять просто; для этого не нужны тренажеры и специальная атрибутика.

Гимнастический комплекс сводит к минимуму признаки гипертонии, восстанавливает естественную подвижность связанных с болью суставов и групп мышц, восстанавливает сон и стабилизирует кровоснабжение головного мозга. Упражнения назначают людям, страдающим грыжей межпозвоночных дисков и повышенным внутричерепным давлением.

Показания к началу применения лечебной гимнастики для шеи

Уникальность методики Шишонина заключается в простоте эффективных упражнений, отсутствии строгих противопоказаний и ограничений по выполнению.Гимнастика рекомендуется пациентам с уже имеющимися заболеваниями и в качестве профилактики. ЛФК основана на естественных для людей движениях, которые не навредят, не спровоцируют появление боли.

Упражнение Шишонина для поясницы, хребта и шеи показано при следующих патологических ситуациях:

Гимнастика Шишонина полезна людям, не имеющим серьезных заболеваний.

С его помощью можно минимизировать вредное воздействие на здоровье шейных мышц:

Гимнастика Шишонина разрешена для всех категорий пациентов вне зависимости от возраста и состояния здоровья.Главное — соблюдать технику выполнения. Для достижения желаемого результата следует неукоснительно выполнять рекомендации врача.

Противопоказания к физическим упражнениям

Критических предостережений при занятиях лечебной гимнастикой нет. Однако врачи выявили ряд ограничений, при которых упражнения следует отложить до лучших времен:

Отсутствие у человека каких-либо из перечисленных противопоказаний не является поводом для самолечения.

Необходима консультация врача и повышенное внимание к собственным ощущениям после начала терапии. Наличие дискомфорта или болезненных признаков после выполнения первых упражнений требует немедленного прекращения гимнастики.

Гимнастика доктора Шишонина для шеи требует предварительной подготовки.

Чтобы упражнения стали максимально эффективными и полезными:

1. Гимнастику нужно начинать только после полного осмотра врачом. Он должен подтвердить, что ему разрешено заниматься. В случае неверной оценки состояния здоровья могут возникнуть неприятные последствия. Чрезмерное напряжение мышц может усугубить ситуацию и необходимость операции.
2. При наличии сильных болей гимнастику нужно отложить на время. После первых упражнений нужно оценить свое состояние. Если боли исчезли, то упражнение приносит пользу, в противном случае потребуется консультация врача.
3. Кушать нужно минимум за час до начала занятий. Силы тела будут направлены на гимнастику, а не на пищеварение. Вы можете пить неограниченное количество воды.
4. Не перенапрягайтесь, чтобы выполнить весь комплекс движений. Упражнений нужно делать столько, сколько хватит сил.
5. Не стоит утомлять организм чрезмерной интенсивностью упражнений. Вы должны заниматься гимнастикой в ​​меру своих возможностей.
6. Всегда дайте мышцам возможность разогреться, прежде чем начинать тренировку. Для этого используется легкий массаж.
7. Занятия должны быть систематическими и регулярными. Таким образом, привыкнуть к режиму намного легче, и тренироваться станет намного легче.
8. На первых этапах нужно заниматься гимнастикой ежедневно. … После достижения первых результатов интенсивность снижают до 3 раз в неделю.

Основной комплекс упражнений для шеи Шишонина

Dr.Шейная гимнастика Шишонина включает 7 базовых упражнений. Завершив любое движение, вы должны постоять в этом положении не менее получаса.

Занятия для поясничных позвонков

Растяжка позвоночника

Суть растяжки заключается в расслаблении и восстановлении нормального состояния позвоночника после тяжелого рабочего дня. Чтобы вернуть позвоночнику гибкость, нужно выучить простые упражнения и правильно их выполнять.

Фиксация результата

После устранения дискомфортных и болезненных ощущений следует принять меры по предотвращению рецидива заболевания.

Важным преимуществом физических упражнений является способность выполнять упражнения для предотвращения болезненных состояний. С помощью невролога или вертебролога необходимо определить периодичность сеансов и продолжительность терапии. Рекомендуется периодически выполнять комплекс упражнений для поддержания нормальной функциональности позвонков, связок и групп мышц.

Отзывы о методике врачей и пациентов

В сети публиковались только положительные отзывы, как от пациентов, так и от специалистов.Мнения врачей сходятся в одном выводе — гимнастика Шишонина эффективно справляется с патологиями в позвоночнике и мышечных слоях. Они рекомендуют делать это упражнение регулярно, независимо от наличия болезни.

Когда ожидать пользы от упражнений?

При соблюдении оригинальной техники выполнения движений и соблюдении рекомендаций пациент может ощутить первые положительные результаты уже после первых 3-4 сеансов. На ранних стадиях может появиться легкая боль.Это нормально — мышцы адекватно реагируют на стресс. Потом организм привыкает, и выполнение движений проходит без проблем.

Шейная гимнастика от доктора Шишонина зарекомендовала себя как эффективный способ избавиться от остеохондроза шейных позвонков без применения медикаментов.

Эффективность терапии зависит от частоты выполнения упражнений, соблюдения техники. После устранения основной проблемы отказываться от занятий не стоит.Гимнастика подходит для профилактических мероприятий.

Видео: гимнастика доктора Шишонина

Гимнастика для шеи Шишонина:

Гимнастика для шеи. Комплекс упражнений:

Остеохондроз — серьезная патология, значительно снижающая качество жизни пациента. Особенно опасен он при локализации в шейном отделе позвоночника, так как негативное воздействие распространяется и на головной мозг. Основной метод лечения — специальная гимнастика, направленная на проработку глубоких и поверхностных шейных мышц.Среди множества методик, разработанных известными специалистами в области заболеваний спины, наиболее эффективной является комплекс упражнений доктора Шишонина. Что такое гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, и как ее правильно выполнять?

Остеохондроз характеризуется патологическими изменениями тканей позвоночника, которые проявляются такими неприятными симптомами, как боли в спине и шее, ограничение подвижности, нарушение чувствительности в конечностях. Чем больше прогрессирует заболевание, тем болезненнее его проявления, а со временем состояние только ухудшается.Остеохондроз не проходит самостоятельно, и даже комплексное лечение в запущенном состоянии не гарантирует полного излечения от недуга, а потому следует обращаться за помощью как можно раньше.

Цель техники Шишонина:

• устранение болей, вызванных дегенеративными процессами в позвоночнике и сопутствующими патологиями;
• восстановление нормального кровообращения и лимфообращения;
• нормализация обменных процессов в тканях позвоночника;
• снятие отеков и мышечного напряжения;
• улучшение самочувствия пациента.

Все это достигается за счет активной работы шейных мышц, а главное условие получения ощутимых результатов — регулярные занятия спортом в течение 1-2 месяцев.

Если вы хотите узнать, что делать с позвоночником, а также рассмотреть симптомы и эффективные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Основные отличия гимнастики Шишонина

В чем причина высокой эффективности гимнастики Шишонина? В отличие от других методов, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травматична и проста в выполнении даже при тяжелых поражениях позвонков, когда любые движения вызывают мучительную боль.Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют особых усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Сделать это можно в любой комнате и в любое время, когда у вас есть 10-15 минут.

Полный комплекс состоит из трех частей:

• разминка шейных мышц;
• базовых упражнений;
• самомассаж.

Именно полный комплекс дает лучший результат, но если по каким-то причинам нет возможности уделять занятиям больше времени, основной упор делается на упражнения.На раннем этапе такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно только уменьшить симптомы и облегчить состояние пациента.

Важно! Гимнастика Шишонина показана не только при остеохондрозе, но и при ряде других заболеваний: межпозвоночной грыже, гипертонии, мигрени, бессоннице. В профилактических целях рекомендуется при малоподвижной работе и малоподвижном образе жизни, а также людям, подверженным психоэмоциональным нагрузкам.

Условия упражнений

Достичь максимальной эффективности от гимнастики можно только при соблюдении нескольких условий. В первую очередь это касается ограничений по времени на тренировки: нельзя делать упражнения при резком повышении температуры тела, острой боли в шее и сильном головокружении. Также стоит отказаться от занятий при кровотечении из носа. Гимнастика Шишонина не имеет абсолютных противопоказаний, и после нормализации самочувствия можно без опасений приступать к занятиям.

А теперь об основных правилах:

№

• Упражнения нужно выполнять полностью, ежедневно, уделяя упражнениям 20-25 минут. Чтобы повысить производительность, вы можете тренироваться дважды в день в течение месяца. В дальнейшем достаточно тренироваться 1 раз в 3 дня, чтобы шейные связки и мышцы оставались в форме;
• при выполнении движений обязательно следить за дыханием и сохранять осанку, избегать резких изгибов, рывков, поворотов шеи;
• позы, указанные в гимнастике, необходимо удерживать некоторое время — на начальном этапе 10-15 секунд, позже — не менее 30 секунд;
• нагрузка должна быть постепенной, чтобы не приходилось прикладывать максимум усилий на первых уроках.Между упражнениями обязательно отдыхайте мышцам не менее получаса.

Важно! Несмотря на легкость выполнения, гимнастика дает определенную нагрузку на мышцы, поэтому чрезмерное усердие на первых занятиях может обернуться резким ухудшением состояния пациента. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, у кого остеохондроз сопровождается осложнениями — повышенным давлением, мигренью, респираторными проблемами и т. Д.

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика включает девять базовых упражнений, каждое из которых имеет свое название.Поскольку задействованы только шея и голова, движения можно выполнять как стоя, так и сидя, так как это удобнее для всех. Главное, чтобы спина все время оставалась ровной, а плечи расправленными.

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнять, а также рассмотреть примеры упражнений и показания к ним, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Табл. Комплекс гимнастических упражнений Шишонина

Упражнение	Описание
	Упражнение направлено на проработку мышц задней части шеи.Нужно медленно наклонить голову вниз, насколько это возможно, и замерзнуть не менее 10 секунд. Затем так же медленно поднимите голову и снова зафиксируйте положение. Это нужно повторить не менее 5 раз.
	Здесь задействованы косые мышцы. Сначала максимально вытягивают подбородок вперед, затем медленно подтягивают к левому плечу, замирают. Они возвращаются в исходное положение, затем так же медленно тянутся к правому плечу, замирают. Его необходимо повторить трижды в обе стороны.
	Действие направлено на растяжку боковых мышц. Нужно выпрямиться, расправить плечи и поочередно наклонить голову к одному, затем ко второму плечу, обязательно каждый раз замирать на 10-15 секунд. Выполните минимум пять повторений.
	Как и в предыдущем упражнении, действие направлено на растяжение боковых мышц шеи. Голова запрокинута немного назад и очень плавно повернута в сторону, насколько это возможно.Замрите на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение. Таким же образом поверните шею на другую сторону. Выполните 3 повторения.
	Помимо шеи задействованы обе руки. Удобнее выполнять упражнение сидя. Правую руку кладут на левое плечо, выставляя локоть вперед так, чтобы рука стояла горизонтально. Голова плавно повернута вправо и упирается подбородком в плечо. Задержитесь в позе 10 секунд, выпрямите.Теперь проделайте то же самое с другой рукой.
	Рекомендуется выполнять в сидячем положении. Спина выпрямлена, обе руки подняты, согнуты в локтях, ладони соединены над головой. Теперь они поворачиваются лицом вправо, замирают на 10-15 секунд, затем снова поворачиваются вперед и плавно в другую сторону. Опять же, положение фиксируется на несколько секунд, и это повторяется не менее трех раз в обоих направлениях. Все это время спина и руки должны оставаться неподвижными.
	Прорабатываются мышцы и связки плечевого пояса. Руки подняты на уровень груди и разведены. Задержитесь примерно 10-15 секунд, после чего вернутся в исходное положение. Сделайте пять-шесть повторений. Далее меняют положение рук: держат не горизонтально, а под наклоном — одна ладонь направлена ​​вверх, вторая вниз. Также они повторяются не менее 5 раз.
	Сидя удобнее выполнять.Вытянутые руки слегка отведены в стороны и назад, грудь вперед, подбородок максимально поднят вверх. Выдерживая необходимый временной интервал, вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
	Упражнение помогает проработать мышцы плечевого пояса и шеи. Руки вытянуты над головой ладонями вверх и повернуты так, чтобы пальцы соприкасались. Голову и спину держите прямо. Сохраняйте позу 10-15 секунд, положите руки на колени.Повторить несколько раз.

После основного комплекса нужно выполнить несколько упражнений на растяжку:

• обхватите голову правой рукой и наклоните ее к правому плечу, чтобы хорошо чувствовалось напряжение мышц. Задержитесь на некоторое время, затем сделайте то же самое в другом направлении;
• руки соединяются в замок на затылке и тянут голову вниз. Задержитесь на несколько секунд, выпрямите. Повторить нужно 4-5 раз;
• руки соединены в замок на затылке, наклоните голову вниз и поверните корпус влево.Удерживают положение 10 секунд, выпрямляются, снова наклоняют голову и поворачивают корпус вправо.

После 3-4 занятий повысится эластичность связок и мышц, увеличится объем движений, и можно будет удерживать позы дольше — до 30 секунд. Каждое занятие рекомендуется заканчивать самомассажем шейной и плечевой зоны. Сначала слегка поглаживают кожу по направлению от головы вниз к плечам, затем начинают более интенсивно массировать участки за ушами, сбоку шеи, постепенно спускаясь к плечевому поясу.Разминать нужно осторожно, чтобы проработать каждую часть шейного отдела позвоночника. Массажировать долго не нужно, 5-7 минут вполне достаточно. Если все сделано правильно, появится приятное ощущение расслабленности и тепла.

Видео — Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Действительно помогает

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний.Подсчитано, что каждый четвертый взрослый страдает повышенным кровяным давлением. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и получают лечение. Однако лечение таблетками не вариант, потому что такие препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. На помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о повышенном давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам врач, мышечный спазм сдавливает сосуд, в результате чего количество проходящей по нему крови уменьшается. А чтобы получить необходимый кислород, мозг дает сердцу сигнал перекачивать больше крови. В результате сердце работает быстрее, чтобы прокачать необходимое количество крови по сдавленным сосудам, и давление повышается. Так развивается гипертония.

Когда гипертоник попадает в стрессовую ситуацию, у него повышается давление.В этот момент он может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, что приходит человек с большим гипертоническим переживанием, жалуется на плохое самочувствие, говорит, сколько таблеток выпил … Кладешь на диван, трогаешь шею, а он камень. Месить — кричит. После массажа проходит пара секунд, и ему уже намного легче.Давление замеряем — это нормально », — говорит Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Некоторые мешают сердцу работать в ускоренном темпе. Другие насильно удаляют влагу из тела, что также снижает кровяное давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертый улучшает способность мозга поглощать кислород из крови. Как видите, действие любой таблетки заключается в устранении симптома, а не в лечении причины. «

Александр Юрьевич уверен, что если вести активный образ жизни, то судорог не возникнет.Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого врач разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

По словам Александра Юрьевича, выполняя эти упражнения, человек не может навредить себе. Но регулярные занятия спортом помогают избавиться от ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует гимнастику тем, кто страдает головными болями, головокружением, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели врач рекомендует заниматься гимнастикой ежедневно.Затем вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, сначала займитесь гимнастикой перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»
Состоит в поочередной фиксации грифа примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»
Подтяните подбородок на 10 секунд, затем вытяните подбородок вверх на 10 секунд.Повторить несколько раз.

Упражнение «Печаль»
Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на правое плечо на то же время.

Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверните шею в сторону и зафиксируйте на 10 секунд. Поочередно делайте то влево, то вправо с учетом заданного временного интервала.

Упражнение «Рама»
Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево.Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое в обратном направлении.

Упражнение «Факир»
Сложите ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивайте голову попеременно влево и вправо.

Упражнение «Самолетик»
Вытяните руки в разные стороны. Следите, чтобы они не сгибались в локтях. Каждые 10 секунд опускайте конечности на мгновение, чтобы отдохнуть, и снова повторяйте упражнение.

Упражнение «Цапля»
Вытяните подбородок максимально вверх руками вниз. Через каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не более.

Упражнение «Дерево»
Поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение еще раз.

Мышцы шеи округляются с помощью пары упражнений на растяжку.Технику их выполнения лучше увидеть в небольшом видео, чтобы все было правильно.

Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы утихнут, а шея и плечи расслабятся. Мы по-прежнему рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с врачом.

Кстати, японский профессор Кацудзо Ниси тоже предложил простые упражнения, которые помогают человеку самостоятельно исцелить себя.В результате они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Ведь совсем необязательно обращаться к опытному массажисту, если многие проблемы удается устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

П.С. Поделись этим постом с друзьями!

В контакте с

Не все понимают, что именно малоподвижный образ жизни и малоподвижный образ жизни приводят к развитию шейного остеохондроза. Чтобы остеохондроз не развивался или не прогрессировал, достаточно выполнять несложные упражнения для шеи.Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если раньше приходилось посещать специальные центры для тренировок, то теперь видео занятий и ЛФК доступны каждому.

Мы вместе узнаем, насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как правильно их выполнять и какого результата можно добиться.

Для кого предназначен курс Шишонина?

Упражнения из гимнастики Шишонина можно использовать при наличии ряда показаний, среди которых :

• Гипертония … Если вы страдаете этим заболеванием, рекомендуем вам посетить, на нем вы найдете много полезных материалов и советов по лечению недуга.
• Мигрень и головная боль .
• Проблемы со сном.
• Головокружение .
• Грыжа .
• Потеря сознания.

Если у больного уже диагностирован шейный остеохондроз, то в таких случаях поможет гимнастика Шишонина :

• Стресс и эмоциональное напряжение.
• Пассивный образ жизни.
• Ежедневные спазмы шейных позвонков.
• Солевые отложения в области шеи.
• Болевой синдром, дискомфорт и скованность в мышцах.

Помните , что остеохондроз шейного отдела позвоночника может возникать не только у пациентов пожилого возраста, но также у детей и спортсменов. А упражнения Шишонина помогут развить мышцы при сидячей работе, при больших физических нагрузках, используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза.

Особенности выполнения гимнастики при шейном остеохондрозе

Главной особенностью гимнастики Шишонина является простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика с использованием этого метода является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнения Шишонин учел, что длительное пребывание мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже это нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.А направление гимнастики Шишонина — растянуть мышцы, предотвратить стянутость.

Вертебральные воздействия на позвоночную артерию при остеохондрозе

Также удобно, что можно выполнять упражнения по методике сидя на стуле без дополнительных предметов … По времени гимнастика занимает не более 20 минут , подходит для различных категорий людей, может применяться на всех стадиях остеохондроза. Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночнику.

Нарушения деятельности шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подходит всем, у кого есть нарушения деятельности позвоночника, особенно в области шейных позвонков:

• Мигрень.
• Вялость и усталость.
• Плохой сон.
• Высокое кровяное давление.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушение памяти, слуха и зрения.
• Нарушение подвижности шеи.

Что касается противопоказаний к применению упражнений, то их нет. Ведь заниматься можно даже во время обострения остеохондроза.

Основные принципы упражнений Шишонина

Чтобы гимнастика по Шишонину принесла ожидаемый результат, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом … Мы писали о том, какой врач лечит у этой остеохондроз.
2. Первые десять дней упражнения выполняются ежедневно. и через четыре раза в неделю.
3. Не делайте упражнения резко , делайте все плавно и мягко, чтобы не вызвать еще больший спазм.
4. Каждое упражнение повторяется по пять раз в каждом направлении.
5. Следите за своей позой во время тренировки.
6. Начните гимнастику с разогрева шеи и остальных мышц позвоночника.
7. Если вы плохо себя чувствуете, у вас инфекция или простуда. Лучше отложить гимнастику .
8. Выполнение упражнений сидя. .
9. Важно зафиксировать голову в одном положении. на 30 секунд, чтобы лучше растянуть мышцы .
10. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
11. Делайте перерывы между позами и упражнениями через две-три минуты .
12. Следите за своим дыханием.

Преимущества занятий по Шишонину

Шишонин Александр Юрьевич

К основным достоинствам методики Шишонина при шейном остеохондрозе можно отнести :

• Безвредность и отсутствие противопоказаний.
• Простота внедрения.
• Без возрастных ограничений.
• Минимальное время для занятий гимнастикой.
• Быстрый результат и значительное улучшение после первой недели тренировок.

Если совместить гимнастику Шишонина с диетой, приемом лекарств и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или прогрессирование в более тяжелую стадию.

Симптомы шейного остеохондроза

Фотография здорового позвоночника и позвоночника пациента с остеохондрозом

На то, что у человека развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, может указывать ряд неприятных проявлений, к которым относятся:

• Мигрень.
• Ухудшение зрения.
• Головокружение и потеря сознания.
• Покалывание в сердце.
• Потеря чувствительности, онемение конечностей.
• Пониженный мышечный тонус.
• Ноющий или стреляющий болевой синдром в затылке, шее.

Упражнение для шеи по Шишонину

Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонин направлено на развитие определенной группы мышц, поэтому нужно все делать. Для удобства вы можете скачать видео в качестве наглядного примера.

Видео с комплексом упражнений по Шишонину:

Метроном

Это упражнение направлено на развитие боковых мышц шеи. Поэтому выпрямите спину, наклоните голову вправо, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержитесь в таком положении полминуты. Далее сделайте то же самое, но слева. Повторите позу четыре раза в каждую сторону.

Пружина

Это упражнение предназначено для улучшения работы мышц спины шеи.Чтобы принять позу, наклоните голову вперед, пока не дойдете до груди подбородком, спину держите прямо. Задержитесь в положении полминуты, затем запрокиньте голову и также продержитесь полминуты. Повторить пять раз вверх и вниз.

гусь

Это упражнение используется для растяжки косых мышц шейного отдела позвоночника. Чтобы принять позу, нужно повернуть голову набок и растянуть ее до плеча, удерживая позицию в течение 30 секунд … Повторяется пять раз, но важно следить за своей осанкой и избегать боли.

Взгляд в небо

Это упражнение Шишонина для развития боковых мышц шейного отдела позвоночника. Для выполнения сядьте прямо, , смотрите прямо перед собой, и затем поверните голову набок, до упора … Почувствуйте напряжение мышц , задержитесь вот так на 30 секунд, затем повернитесь к другому плечу .. Помните, что вы не сможете полностью повернуть голову сразу, это придет со временем, поэтому не перенапрягайтесь.

Рама

В этом случае боковые мышцы развиваются, но с помощью рук. Для выполнения сядьте прямо, положите руку на одно плечо и поверните голову в противоположную сторону. Оставайтесь в позе полминуты, затем смените позу. Повторить четыре раза.

Факир

Особенность данного упражнения — дополнительное развитие мышц спины. Чтобы принять позу, нужно сложить ладони, согнуть руки в локтях и поднять их над головой.Поверните голову сначала вправо, а затем влево, зафиксировав позу. Повторить пять раз.

Heron

В этом упражнении вам нужно сесть прямо, развести прямые руки по бокам тела и слегка вытянуть подбородок вверх и вперед, пока не почувствуете напряжение. Упражнение повторяется четыре раза.

Дополнительные упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые не входят в основной курс Шишонина, но могут улучшить растяжку.

Особенности исполнения	Для чего?
Сложите ладони замком за головой на затылке, опустите подбородок вниз, пока не почувствуете напряжение мышц, оставайтесь в этом положении несколько секунд.	Для мышц спины, для растяжки.
Обхватите руками затылок в виде замка, поверните голову вправо до упора, задержитесь в таком состоянии полминуты, затем повторите все, но с левой стороной.Сделайте пять изгибов в разные стороны.	Для боковых и косых мышц, для растяжки.
Большими и указательными пальцами помассируйте область от затылка до плеча, а затем вниз по позвоночнику.	Самомассаж для расслабления мышц.
Помассируйте позвонки пальцами в течение семи минут.	Для снятия спазма и разогрева.
Зажмите кожу шеи от затылка до предплечья по три раза в каждом направлении.	Для расслабления, улучшения кровообращения.

После выполнения первых упражнений будет дискомфорт, напряжение мышц, но боли и спазмы обычно отсутствуют. Через 15 минут после гимнастики состояние еще больше улучшается, чувствуется легкость. А чтобы управлять телом и правильно выполнять гимнастику Шишонина, упражнения лучше делать перед зеркалом.

Особенно сложно выполнять задания, удерживать и фиксировать положение на полминуты с прямой спиной, но не рекомендуется отклоняться от техники, иначе снижается работоспособность.После недели тренировок солевые отложения значительно уменьшатся, вы почувствуете легкость, исчезнет хруст и скованность движений.

Помните, что гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе будет эффективной только в том случае, если упражнения сочетаются с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием. В остальном речь может идти только о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина Александра Юрьевича может помочь избавиться от многих болезней.Лечение без лекарств последствий остеохондроза шеи, таких как артериальная гипертензия и другие.

Что вызывает шейный остеохондроз? Под действием нагрузки межпозвоночные диски шеи начинают изнашиваться, уменьшаться в размерах и терять одно из важнейших свойств — эластичность. На поврежденных участках начинает разрастаться костная ткань, появляются остеофиты. Они сжимают корешки нервов, мешают нормальному функционированию позвоночной артерии (синдром позвоночной артерии), вызывая проблемы с давлением и затрудняя движение.

Если остеохондроз присутствует в течение длительного времени до лечения, существует риск износа суставов и высокого давления.

Боль, повышенное давление, остеохондроз шеи — могут быть вызваны грыжей между позвонками. В шейном отделе позвоночника они встречаются довольно редко, но чтобы не допустить осложнений от неосторожных самостоятельных действий, необходимо обратиться к врачу и сделать МРТ.

Как настаивает врач, гипертония — это следствие остеохондроза шеи.

К основным причинам Заболевания шейки матки включают следующие характерные факторы:

• Возрастные изменения: с возрастом развиваются различные стадии остеохондроза и различные изменения позвонков в шейных позвонках, повышенное артериальное давление.
• Напряжение.
• Длительное неудобное положение головы и шеи: просмотр телевизора, чтение, высокая подушка, неудобный сон.
• Люди определенных профессий: бухгалтеры, писатели, разработчики программного обеспечения.
• Студенты перегружены домашними заданиями.
• Погода: внешние факторы окружающей среды: холодный ветер.
• Врожденный проток.

Если заболевание уже выявлено, разработайте специальную гимнастику Шишонина при шейном остеохондрозе, тем самым улучшая кровообращение в области шеи, избавляясь от повышенного давления, способствуя развитию мышц шеи и снимающей болевые ощущения.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника наблюдаются характерные симптомы:

1. Возможны скачки давления, головокружение и перепады температуры тела, боли в шейных позвонках.
2. Нарушение кровоснабжения мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания и:

• Частые головокружения, потеря ориентации в пространстве.
• Снижение слуха, зрения.
• Изменение голоса, храп.
• Снижение температурного режима кожи нижних конечностей.
• Высокое артериальное давление.
• Тошнота.
• Отрыжка.

Люди с шейным спондилезом становятся менее мобильными.Возникают симптомы закупорки нерва. В более тяжелых случаях закупорка нерва может привести к параличу нижней части тела. Некоторые симптомы, возникающие из-за поражения нервов, усугубляются физической нагрузкой.

Ниже представлена ​​комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.

Все эти упражнения Шишонина можно выполнять только на первой стадии заболевания или для профилактики.Если болезнь прогрессирует, лучше всего воспользоваться специальной гимнастикой. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные приспособления, предназначенные для растяжения позвонков. Позвонки в проблемной зоне очень чувствительны при шейном остеохондрозе.

Многие из них похожи на симптомы высокого кровяного давления. Боль непосредственно в плечево-лопаточной области также является признаком шейного остеохондроза.

От хондроза могут появиться следующие симптомы:

• Головная боль.Они становятся более интенсивными во время движения.
• Болезненные ощущения в проблемной зоне. Многим людям трудно повернуть или согнуть шею.
• Слабость мышц рук и ног, иногда онемение, покалывание.
• Затруднения с одеждой.
• Проблемы с координацией.
• Проблемы с памятью.
• Человек слышит звон или постоянный звук в ушах, головокружение.
• В тяжелых случаях возникают проблемы с контролем выделительной функции кишечника и мочевыводящих путей.
• Эмоциональная нестабильность, галлюцинации, страхи.

Видео

Гимнастика, по словам Шишонина Александра, помогает вылечить болезнь с помощью упражнений Шишонина, упражнений и массажа шейных позвонков. Посмотреть и скачать видео с основным комплексом упражнений Алика Муллахметова «Идеальные мышцы шеи» можно бесплатно в Интернете.

При остеохондрозе, повышенном давлении необходимо применять профилактическое лечение:

• Вертебральная гимнастика.
• Гимнастика обще адаптированная.
• Дыхательные упражнения.
• Регулировка рабочего места (высота монитора, стула, стола, яркость монитора).
• Плавание рекомендуется.

Основная цель лечения — уменьшить боль и защитить суставную поверхность, чтобы в дальнейшем не изнашивались хрящи и не появлялось высокое давление.

Советы основного комплекса гимнастики от Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

Важно! Барнаульский агроном с 8-летним стажем лечения гипертонии нашел старинный рецепт, наладил производство и выпустил продукт, который раз и навсегда избавит вас от проблем с артериальным давлением.

No related posts.