Лизин для чего нужен организму: описание, свойства, способ применения, суточная норма и действие лизина

описание, свойства, способ применения, суточная норма и действие лизина

L-Лизин (L-Lysine)

Полезные свойства:

• Формирование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи;

• Синтез коллагена, помогающего избежать морщин;

• Снижение уровня холестерина;

• Улучшение усвоения кальция.

Лизин – незаменимая аминокислота, которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками.

Лизин обладает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно необходим как составляющая белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Косвенно лизин укрепляет кости, так как способствует абсорбции кальция из кишечника, при его недостатке может развиваться остеопороз (повышенная ломкость костей). Лизин играет важную роль в иммунной системе, поскольку необходим в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Лизин входит в состав гормонов и ферментов, которые регулирую метаболические процессы организма.

Некоторые исследования показали то, что l-lysine может сократить частоту проявления вируса герпеса.

Способ воздействия вещества на вирус герпеса неизвестен, но есть версия о том, что лизин влияет на другую аминокислоту — аргинин. В свою очередь, было установлено влияние аргинина на ускорение деления клеток зараженных вирусом герпеса. Чем меньше аргинина, тем медленнее развивается герпес, а l-лизин снижает активность аргинина.

В 2007 году, учетые из Университета Флориды (FSU) установили эффект «конъюгатов лизина» (lysine conjugates), позволяющий идентифицировать отдельные повреждения ДНК. Исследованием занимался профессор биохимии FSU Игорь Алабугин. Для лечения рака было предложено использовать конъюгаты лизина под воздействием фототерапии. Такое комплексное воздействие позволяет уничтожить 90%+ больных клеток, при этом не повреждая здоровые. Изобретение профессора Алабугина уже запатентовано и проходит испытания. 

Использование лизина для лечения рака было протестировано на колоректальном раке у мышей в 2014 году. В ходе исследования 0 животных погибло, в том числе животных находившихся на поздних стадиях заболевания. 

Исследования показали эффективное влияние л-лизина даже на такие виды заболевания как лейкимия, что вселяет дополнительную надежду на скорое избавление человечества от такой страшной болезни.  

Вместе с употреблением пищи богатой витаминами группы Б, магнием и омегой-3, можно принимать л-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Данная аминокислота используется для снятия синдрома беспокойства и может безвредно для организма снимать депрессивное состояние.

L-лизин ведет себя как антагонист рецептора серотонина. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает ощущение тревоги. Более того, вещество влияет на вызванные стрессом реакции, включая лечение диареи. 

Употребление л-лизина связывают с улучшением усвоения кальция, что крайне важно для людей с риском развития остеопороза. На сегодняшний день не существует исследований, которые смогли бы подтвердить связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, однако важность влияния кальция на состояние костей дает основание предполагать, что лизин может быть полезен.

Кальций влияет не только на ваши кости, но и воздействует на ваш вес, защищает от серьёзных заболеваний, снижает симптомы ПМС, улучшает состояние зубов, влияет на работу нервной системы и мышц, предотвращает диабет.

Большая часть жителей нашей планеты испытывает проблемы, связанные со здоровьем кишечника. Многие люди даже не знают об этих проблемах, но они оказывают существенное влияние на их здоровье. Речь идет не только о прямых проблемах, таких как кислотный рефлюкс или диарея, а о многих других. Например, нарушение микрофлоры кишечника может влиять на состояние кожи, волос и костей, из-за того, что необходимые вещества не усваиваются организмом.

Одна из форм л-лизина, известная как поли-л-лизин оказывает противовоспалительный эффект и избавляет от многих проблем кишечника. 

Американские ученые далеко продвинулись, экспериментируя с лизином, их опыты доказали, что применение лизина способно остановить выпадение волос при андрогенной алопеции и железодефицитной анемии. Существует американский патент на применение Лизина в лечении различных проблем, связанных с выпадением волос, включая облысение. Лизин блокирует 5-альфаредуктазу. Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту.

Лизин широко используется в бодибилдинге, добавляется в спортивное питание и БАДы. Эта аминокислота позволяет ускорить восстановление мышц после силового тренинга. Модулирующее влияние лизина поддерживает положительный азотистый обмен и построение мышечных белков.

Защита и питание мышц — это две основные функции лизина в спорте. Кроме того лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление.

В среднем человеку необходимо получать от 800 до 3000 мг l-лизина ежедневно. Дозировка при лечении герпеса может увеличиваться от 1 до 3 гр вещества.  

Лизин может быть использован в виде крема, который ускоряет снятие симптомов герпеса.

Лизин в рекомендуемых дозах абсолютно безопасен и не вызывает никаких побочных эффектов. В крайне больших дозах (более 20 г однократно) возможно возникновение спазмов в животе, диарея, метеоризм. 

Литература
1. Рональд Клатц, Роберт Голдман «Эра молодости (Anti-aging революция), изд.Москва, Санкт-Петербург, «Ост»,2007 г.

2. Патент США № 5678617.

что это такое, для чего нужна, в каких продуктах содержится, кому и как принимать?

Аминокислота L-лизин: что это такое, для чего нужна, в каких продуктах содержится, кому и как принимать?

Аминокислота L-лизин необходима каждому человеку. Ее дефицит восполняется при помощи порошковых добавок или специальной диеты.

L-лизин входит в состав некоторых продуктов и пищевых добавок, которые нормализуют самочувствие человека и улучшают состояние его здоровья. Она нужна каждому человеку. В повышенных количествах ее нужно принимать профессиональным спортсменам.

Что такое лизин?

Лизин – это незаменимая аминокислота. Организм человека не способен вырабатывать ее самостоятельно, поэтому ее нужно черпать из продуктов питания или специализированных добавок.

Для чего нужен лизин?

Данная аминокислота оказывает на организм следующее воздействие:

• являясь одной из важнейших составляющих коллагена, укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• способствует лучшему усвоению кальция в кишечнике, что обеспечивает поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепление волос и ногтей;
• помогает организму вырабатывать антитела к различным возбудителям инфекций;
• ускоряет процесс обмена веществ;
• приводит в норму состояние сосудов;
• помогает при похудении, расщепляет жировую прослойку;
• снижает воспалительные процессы в организме;
• улучшает запоминание информации;
• увеличивает скорость роста новых клеток;
• улучшает настроение;
• борется с головными болями;
• замедляет процессы старения;
• повышает силу и выносливость.

Кому требуется L-лизин?

Добавка показана к применению в следующих случаях:

• интенсивные занятия спортом;
• плохой иммунитет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• необоснованная усталость, апатия, отсутствие жизненных сил;
• нарушение процессов обмена веществ;
• жалобы на зрение;
• период сезонных вирусов и простуд;
• тревожность, нервозность, агрессивность;
• лечение новообразований костной ткани.

Внимание! Спортсменам L-лизин помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Также вещество способствует приросту мышечной ткани.

Как принимать L-лизин?

Дозировку L-лизина в индивидуальном порядке назначает врач или спортивный тренер. Принимать средство нужно следующим образом:

1. Сразу после пробуждения, когда организму особенно требуется аминокислота.
2. До тренировки, чтобы дать телу энергию и тонус для спортивной нагрузки.
3. Сразу после тренировки, так как мышцам необходимы дополнительное питание и поддержка.
4. Перед сном, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани во время отдыха.

Внимание! При правильном применении L-лизин безопасен. Превышать дозировку таблеток не стоит, так как могут возникнуть побочные эффекты: метеоризм, боль в животе, диарея, повышенное газообразование.

В каких продуктах есть лизин?

L-лизин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения:

• все виды сыра;
• куриные яйца;
• морская рыба жирных сортов – треска, скумбрия, сельдь, сардина;
• морепродукты – креветки, кальмары, мидии, устрицы;
• мясо кролика;
• мясо рогатого скота – телятина, говядина, баранина, козлятина;
• свинина;
• печень и другие субпродукты;
• молоко и молочная продукция.

L-лизин также содержится в пище растительного происхождения, но в меньшем количестве:

1. Бобовые культуры – фасоль, бобы, чечевица, соя, кукуруза.
2. Орехи всех видов.
3. Дрожжи.
4. Крупы, особенно пшеничная.

Данная аминокислота используется как простыми людьми, так и спортсменами. Чтобы избежать побочных эффектов, важно соблюдать инструкцию по ее применению.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Лизин: что это? Для чего? Как принимать? Польза и вред

Что такое лизин?

Лизин – это одна из восьми незаменимых аминокислот, входящих в состав белка. Впервые о лизине стало известно в 1889 году: немецкий дантист Генрих Дрешел смог синтезировать его из сывороточного белка. Он занимался изучением строения аминокислоты около трех лет, прежде чем ему удалось определить ее структуру и записать формулу.

Для чего нужен лизин?

Лизин представляет огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах. Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела. Кроме того, он помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и поддерживает иммунную систему.

Если вы не получаете достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие симптомы: выпадение волос, усталость, раздражительность, покраснение глаз, плохая концентрация. Могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной системы.

Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.

Суточная норма

---

Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.

Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.

В каких продуктах содержится лизин?

Так как организм не может самостоятельно синтезировать данную аминокислоту, мы должны восполнять ее запас из продуктов питания или с помощью специальных добавок. Лизин содержится в куриных яйцах, рыбе и морепродуктах, постном мясе, сырах и молочной продукции. В растительных источниках его концентрация значительно ниже, но его можно получить из орехов, картофеля, зародышей пшеницы, чечевицы и сои. Однако получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи несколько проблематично: трудно точно рассчитать содержание аминокислот в тех или иных блюдах. Необходимо также принять во внимание, что содержание аминокислот зависит и от качества и степени обработки продуктов, например, биодоступность лизина снижается при воздействии на него высоких температур.

Лучшие источники лизина (в 100 г)
Постная говядина или баранина	3582 мг
Сыр пармезан	3306 мг
Индейка или курица	3110 мг
Свинина	2757 мг
Соя	2634 мг
Тунец	2590 мг
Креветки	2172 мг
Семена тыквы	1386 мг
Яйца	912 мг

​

Как правильно принимать?

Если вы хотите на сто процентов быть уверенными в том, что ваш организм получает лизин в достаточном количестве, советуем принимать его отдельно. Аминокислота выпускается как в форме порошка, так и в виде таблеток и капсул. Обычно в одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества.

Лизин  рекомендуют принимать утром на голодный желудок за 30 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. Но его можно употреблять и в другое время, в зависимости от поставленных целей. Принимая лизин непосредственно до тренировки или другой физической активности, вы получите заряд энергии и повысите производительность. Аминокислота, принятая после тренировки, поможет восполнить потребность в строительном материале, улучшит восстановление и повысит тонус мышц.

Если же вы станете принимать лизин перед сном, то вы компенсируете недостаток питательных веществ, который возникает за ночь. В результате сможете помочь скорейшему росту тканей.

Полезные свойства лизина

1. Заживление ран 

---

Лизин может ускорить процесс заживления ран. Он необходим для полноценного восстановления поврежденных тканей и формирования новых, так как он участвует в синтезе мышечных волокон. Именно поэтому спортсмены уделяют ему особое внимание. Прием лизина помогает увеличить мышечную силу и выносливость, что наиболее актуально в период тяжелых физических нагрузок.

Также эта аминокислота может действовать в роли связующего агента, увеличивая тем самым количество новых клеток в ране. Лизин даже может способствовать формированию новых кровеносных сосудов.¹

Результаты исследования, проведенного американскими учеными, показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на рану и язвы приводило к снижению инфекции и сокращению времени заживления, по сравнению с ситуацией, когда не наносились никакие препараты.²

2. Депрессия и стресс

---

Дополнительный прием лизина способен помочь людям, находящимся в депрессии. Он применяется для снятия симптомов стресса и беспокойства. Лизин схож с серотонином, «гормоном счастья». Связываясь с рецепторами, он снижает ощущение тревоги. При этом аминокислота не вызывает сонливости, физической или психологической зависимости. Она повышает концентрацию внимания, снижает утомляемость и нормализует аппетит. Лизин важен для нормальной работы мозга, его недостаток негативно влияет на краткосрочную память.

Краткосрочное исследование японских ученых с участием пятидесяти здоровых людей показало, что прием лизина и аргинина в виде добавок в количестве по 2,64 грамма снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает симптомы беспокойства, вызванного стрессом.³

3. Усвоение кальция и формирование коллагена

---

Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. Таким образом, прием аминокислоты помогает организму лучше поглощать кальций и замедляет его выведение.⁴

Это способствует укреплению костных тканей и защищает от переломов и других травм. Кроме костей, лизин благоприятно влияет на состояние связок, так как участвует в формировании коллагена, белка, который помогает поддерживать здоровье кожи и костей.⁵

Исследование, проведенное среди тридцати женщин, из которых пятнадцать были здоровы, а остальные пятнадцать страдали остеопорозом, показало, что прием кальция и лизина снижает потерю кальция с мочой.

У испытуемых, принимавших три грамма кальция, наблюдалось прогрессирующее увеличение содержания кальция в моче, в то время как у участниц, которые дополнительно получали 400 мг лизина, кальций с мочой выводился в меньшем количестве.⁴

4. Предотвращает герпес и ускоряет его заживление

---

Лизин играет огромную роль в поддержании иммунной системы организма. Совместно с витаминами и минералами он участвует в выработке антител. Защита от вирусов – одна из основных функций этой аминокислоты.

Герпес, который проявляется на губах или в уголках рта в виде пузырьков, заполненных жидкостью, — весьма неприятный симптом. Он вызывается вирусом простого герпеса первого типа (HSV-1). Обычно он проявляется тогда, когда ваш организм ослаблен или в период стресса. Добавки с лизином, а также мази, могут помочь предотвратить появление герпеса на губах или ускорить заживление. Предполагается, что лизин блокирует другую аминокислоту, аргинин, которая необходима HSV-1 для размножения. ⁶

5. Источник молодости

---

Лизин – отличный источник энергии. За счет ускорения расщепления жиров, он придает заряд бодрости. До появления карнитина он использовался с целью снижения веса. Девушки также по достоинству оценят способность лизина замедлять процессы старения. Прием аминокислоты восстанавливает организм изнутри, делает волосы более живыми, а кожу гладкой и здоровой.

Вред

Дополнительный прием лизина в форме добавки может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе или диарею. При этом аминокислота, полученная из пищи, не приводит к таким симптомам.

С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, им необходимо проконсультироваться с врачом.

Взаимодействие с другими веществами

---

Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.

Лизин ускоряет усвоение кальция, поэтому, во избежание гиперкальциемии, при приеме этой аминокислоты необходимо следить за количеством принимаемого кальция. Следует избегать приема большого количества кальция и лизина одновременно.

Наиболее эффективно с лизином сочетаются железо и витамины А, С, В1 и Р.

Заключение

Лизин — незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств.

Без достаточного количества лизина организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество необходимых ему гормонов и иммунных клеток.

Спортсменам она поможет зарядиться энергией, повысить производительность, тонус мышц и восстановиться.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Руслан Гончаров

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Наш нутрициолог, Станислав Шереметьев, объясняет, что такое аминокислоты и для чего они нужны:

L-лизин: Польза для Кишечника, Мозга и Лечение Герпеса | Биодобавки: только научные факты

Лизин — это незаменимая аминокислота, отвечающая за формирование карнитина, коллагена и усвоение кальция.

Годами люди использовали л-лизин для лечения вируса герпеса и восстановления после тренировок. Но, как выяснилось, эта аминокислота подходит не только для вышеуказанного применения. Она может помочь в лечении большого количества проблем, от хронической депрессии до диабета.

Эта незаменимая аминокислота присутствует в пище и может быть получена дополнительно в виде биоактивной добавки. Мы расскажем об огромной пользе которую может принести L-lysine вам, при правильном употреблении.

Полезные свойства:

• Формирование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи;
• Синтез коллагена, помогающего избежать морщин;
• Снижение уровня холестерина;
• Улучшение усвоения кальция.

Кому необходим L-Лизин:

Спортсменам — для восстановления мышц после тренировок

Женщинам- для улучшения состояния волос и кожи

Людям склонным к депрессии — для улучшения состояния

Пожилым людям — для предотвращения остеопороза

Людям страдающим от герпеса — для смягчения проявления вируса

Что это такое?

L-лизин является аминокислотой. Как и другие аминокислоты, она является «строительным элементом белка», который необходим человеку для различных функций, в том числе рост и формирование мышц.

Из нескольких сотен обнаруженных аминокислот выделяется 20 ответственных за формирование белка и рост. При этом только 10 из них могут быть сформированы организмом, а оставшиеся 10 называют «необходимыми», потому что их необходимо получать из пищи. Недостаток необходимых аминокислот может привести к деградации клеток и стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому вам необходимо следить за тем, чтобы в вашей диете присутствовали все необходимые вещества.

Необходимые аминокислоты, как правило, являются стереоизомерами, что означает возможность существования вещества в двух различных формах, буквально отраженных в зеркале. Они разделяются на D- и L- формы, при этом в пище и синтетических добавках используется L- форма. Из-за этого вы иногда можете увидеть наименование вещества «лизин», что на самом деле предполагает «L-лизин».

Существует множество доказательств полезного воздействия L-лизина на человека. Изначально данная аминокислота использовалась для лечения герпеса и до сих пор она регулярно входит в специализированные мази. Дальнейшее изучение вещества позволило раскрыть другие полезные свойства, в том числе возможность использования в качестве антидепрессанта.

Лизин лучше всего принимать орально и это является самым натуральным способом получения аминокислоты, так как изначально она присутствует в еде. Вы получаете ее из мяса, бобов, сыров, яиц и других продуктов. Ваш организм привык получать лизин с пищей и хорошо усваивает эту аминокислоту.

Полезные свойства

Может лечить проявление вируса герпеса

Если вы слышали о l-лизине ранее, то, скорее всего, в контексте лечения герпеса или «простуды». Многим людям знакомы симптомы герпеса, в том числе жжение и покраснение небольшой области кожи (как правило около губ), а затем появление маленьких прозрачных волдырей, которые лопаются и повреждают кожу. Более 67% людей (в возрасте 50+) страдают от вируса, который называется simplex-1 (HSV-1) и многие из них могут вовсе не знать об этом. Более того, существует вирус HSV-2 (это герпес появляющийся на гениталиях) о котором не знают 85% переносчиков вируса.

В то время как исследования показывают разрозненные результаты относительно эффективности l-лизина для лечения герпеса, пациенты оценивают аминокислоту как очень эффективную.

Некоторые исследования показали то, что l-lysine может сократить частоту проявления вируса герпеса. Другие исследования противоречат этому убеждению, но говорят о сокращении продолжительности симптомов герпеса, при сохранении той же частоты проявления. При этом, эксперты сходятся во мнении о том, что вещество вряд ли может стать 100% средством для лечения герпеса, однако может использоваться для сокращения негативного воздействия вируса на человека.

В одном из исследований использовался крем на основе l-лизина, с добавлением цинка и трав. Этот крем позволил избавиться от проявления вируса герпеса за 6 дней у 87% пациентов. Для сравнения, обычно период восстановления занимает 21 день.

Способ воздействия вещества на вирус герпеса неизвестен, но есть версия о том, что лизин влияет на другую аминокислоту — аргинин. В свою очередь, было установлено влияние аргинина на ускорение деления клеток зараженных вирусом герпеса. Чем меньше аргинина, тем медленнее развивается герпес, а l-лизин снижает активность аргинина.

Может помочь в лечении рака

Есть одна существенная причина, по которой ученые ищут натуральные средства для лечения рака. И причина в том, что традиционные методы лечения, такие как химиотерапия, оказывают негативное воздействие и на здоровые клетки организма. К счастью, недавно были выявлены вещества, которые мы получаем из пищи, позволяющие избавляться от зараженных клеток, не повреждая здоровые.

В 2007 году, учетые из Университета Флориды (FSU) установили эффект «конъюгатов лизина» (lysine conjugates), позволяющий идентифицировать отдельные повреждения ДНК. Исследованием занимался профессор биохимии FSU Игорь Алабугин. Для лечения рака было предложено использовать конъюгаты лизина под воздействием фототерапии. Такое комплексное воздействие позволяет уничтожить 90%+ больных клеток, при этом не повреждая здоровые. Изобретение профессора Алабугина уже запатентовано и проходит испытания.

Использование лизина для лечения рака было протестировано на колоректальном раке у мышей в 2014 году. В ходе исследования 0 животных погибло, в том числе животных находившихся на поздних стадиях заболевания.

Исследования показали эффективное влияние л-лизина даже на такие виды заболевания как лейкимия, что вселяет дополнительную надежду на скорое избавление человечества от такой страшной болезни. 

Снимает синдром постоянного беспокойства

Вместе с употреблением пищи богатой витаминами группы Б, магнием и омегой-3, вы можете принимать л-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Данная аминокислота используется для снятия синдрома беспокойства и может безвредно для организма снимать депрессивное состояние.

L-лизин ведет себя как антагонист рецептора серотонина. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает ощущение тревоги. Более того, вещество влияет на вызванные стрессом реакции, включая лечение диареи. 

Дополнительное принятие вещества особенно важно в развивающихся странах, где основной пищей является пшеница. Из-за специфики питания в развивающихся странах, у большего числа людей наблюдается дефицит лизина, что приводит к стрессу, напряжению и сокращает продолжительность жизни. 

Существует вероятность того, что лизин может использоваться для лечения шизофрении. Исследования подтвердили возможность снятия симптомов при добавлении аминокислоты к традиционной терапии. К сожалению, долгосрочный эффект употребления лизина для лечения психологических проблем не был проверен.

Улучшает усвоение кальция

Употребление л-лизина связывают с улучшением усвоения кальция, что крайне важно для людей с риском развития остеопороза. На сегодняшний день не существует исследований, которые смогли бы подтвердить связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, однако важность влияния кальция на состояние костей дает основание предполагать, что лизин может быть полезен.

Кальций влияет не только на ваши кости, но и воздействует на ваш вес, защищает от серьёзныхзаболеваний, снижает симптомы ПМС, улучшает состояние зубов, влияет на работу нервной системы и мышц, предотвращает диабет.

Атлеты, принимающие лизин в качестве белковой добавки, показывают лучшие результаты. И это связано с улучшением усвоения кальция.

Помогает при диабете

Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди страдающие от диабета, это риск инфекции и ускоренное старение (из-за AGEs). За последние несколько лет к проблеме было приковано внимание многих исследователей. 

Недавние исследования показали, что дополнительный прием л-лизина, вместе с соблюдением правильной диеты, позволяют сократить негативное влияние диабета и улучшают качество жизни пациентов. 

Поддерживает здоровье кишечника

Большая часть жителей нашей планеты испытывает проблемы связанные со здоровьем кишечника. Многие люди даже не знают об этих проблемах, но они оказывают существенное влияние на их здоровье. Речь идет не только о прямых проблемах, таких как кислотный рефлюкс или диарея, а о многих других. Например, нарушение микрофлоры кишечника может влиять на состояние кожи, волос и костей, из-за того что необходимые вещества не усваиваются организмом.

Одна из форм л-лизина, известная как поли-л-лизин оказывает противовоспалительный эффект и избавляет от многих проблем кишечника.

Хотя это и не связано со здоровьем кишечника, но стоит добавить информацию о том, что лизин может помочь в лечении панкреатита.

Возможные побочные эффекты

Лизин, принимаемый дополнительно, может быть причиной незначительных побочных эффектов, при этом аминокислота содержащаяся в пище таких эффектов не вызывает. Побочными эффектами может быть боль в животе и диарея. Людям страдающим от болезней почек и печени стоит проконсультироваться со специалистом перед употреблением этой аминокислоты.

Стоит ограничить употребление лизина беременным и кормящим матерям. Эффект дополнительного приема аминокислоты не был изучен на беременных, поэтому стоит относиться с осторожностью.

Не стоит принимать лизин ВИЧ-пациентам, так как он может ускорить развитие вируса. Из-за этого эффекта лизин используется при тестировании лекарства от спида.

Источник: https://russiaherb.com/l-lysine/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Лизин: незаменимая аминокислота, которая имеет целительные свойства

Лизин – незаменимая аминокислота и строительный блок белка

Лизин – это незаменимая аминокислота, которая является строительным элементом белка в нашем организме. Поскольку лизин не может вырабатываться сам по себе, его необходимо употреблять с помощью пищи или пищевых добавок. Его также называют двухосновной аминокислотой, как и аргинин, цистеин или орнитин. [1]

Изначально лизин использовали не в качестве спортивной пищевой добавки, а в качестве пищевого ингредиента, особенно в вегетарианском рационе, в котором лизин очень часто отсутствует. Его добавляли в злаки, а также корма для сельскохозяйственных животных. [2] Известно, что лизин связывается с определенными минералами, такими как медь, а это позволяет быстрее транспортировать лизин в эритроциты и, следовательно, непосредственно в организм. [3]

Исследование абсорбции меди и железа показало, что потребление пищевой добавки лизина не влияет на абсорбцию этих минералов, несмотря на предыдущие исследования, в которых наблюдалось взаимодействие лизина с этими двумя минералами. Это исследование было проведено на мышах, которые получали 1,5% лизина и 20% белка в корме. Также было обнаружено, что цинк не подвергается воздействию лизина при тех же условиях, что и медь или железо.[4]

Лизин передается в мозг тем же нервным транспортером, который переносит аргинин прямо в мозг. Считается, что большие дозы лизина могут препятствовать способности аргинина продуцировать оксид азота в ткани мозга, что может отрицательно влиять на нервную функцию. [5]

Симптомы дефицита лизина

Наиболее распространенные симптомы дефицита лизина это:

• потеря аппетита
• значительное выпадение волос
• потеря концентрации
• усталость
• частые перепады настроения
• анемия
• проблемы с печенью
• репродуктивные расстройства [6]
Лизин и его основные функции
1. Улучшает усвоение кальция

Исследования показали, что лизин улучшает усвоение кальция. Одно исследование показало, что лизин оказывает положительно воздействие при рационе с низким содержанием белка (0,7 кг / белка) и высоким содержанием двухосновных аминокислот (лизин, аргинин, гистидин). В этом случае лизин был способен увеличить поглощение кальция лучше, чем при других условиях, например, при рационе с разными видами аминокислот. [7]

2. Помогает улучшить физическую работоспособность

Увеличение употребления лизина может улучшить вашу физическую работоспособность. Аминокислоты, такие как лизин, являются строительными блоками белков, которые помогают восстанавливать и наращивать мышцы. В сочетании с другими аминокислотами лизин может оказывать эффективное воздействие на сжигание жира и активное наращивание мышечной массы. [8]

3. Поддерживает иммунную систему и обладает антибактериальными свойствами

В одном исследовании было доказано, что у пациентов, получавших лизин и аргинин, иммунная система значительно улучшилась. Также было доказано, что у детей, страдающих респираторными вирусными заболеваниями, улучшилось состояние посредством такого лечения. Таким образом, лизин действует не только антибактериально, но и способен бороться с вирусами и продуцировать в организме антитела, которые повышают иммунитет. [9]

4. Лечит герпес

Лизин играет важную роль в выработке карнитина в организме человека, который отвечает за преобразование жиров в энергию, а также за поддержание нормального уровня холестерина в липопротеинах. Университет штата Мэриленд, обнаружил, что лизин может активно противодействовать герпесу и лишаю. Благодаря своему антибактериальному свойству, он способен эффективно бороться с возникающим герпесом, а также предотвращает его развитие; все это благодаря тому что он укрепляет иммунную систему. Лизин также оказывает благотворное влияние на здоровье кожи, ногтей и волос. [10]

5. Участвует в производстве коллагена

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека. Это строительный блок костей, мышечных волокон и хрящей. Лизин помогает вырабатывать коллаген, предотвращая при этом его чрезмерное выведение из организма. [11] Кальций и коллаген являются динамической парой, которая предотвращает переломы костей. Когда человек испытывает недостаток в лизине, выработка коллагена и кальция замедляется. Это может привести к ломкости костей, а также является одной из основных причин, по которым у людей, страдающих от дефицита лизина, ослабляются кости.

6. Ускоряет заживление ран и переломов

Лизин является одной из важнейших аминокислот, участвующих в регенерации мышц, заживлении ран и переломов. Помогая быстрее усваивать кальций, он может эффективно сократить время регенерации. Тем не менее, его свойства также будут полезны для людей, которые имеют проблемы с коленями, например, потому что лизин обладает способностью вырабатывать коллаген и тем самым поддерживать соединительную ткань и хрящи. Исследование, проведенное в Университете штата Мэриленд, показало, что дефицит лизина приводит к длительному выздоровлению и время заживления заметно увеличивается. [12]

7. Уменьшает стресс и оказывает успокаивающее действие

Чтобы изучить влияние лизина на стресс и хроническую усталость, было проведено исследование в котором участвовали члены одной сирийской семьи с продолжительностью в три месяца. Выяснилось, что при регулярном приеме лизина у мужчин наблюдается заметное снижение хронической усталости. У женщин сообщалось, что лизин был эффективным средством для снятия стресса и даже помог улучшить состояние кожи и волос. [13]

8. Увеличивает прочность костей

В одном исследовании, в котором участвовали 15 здоровых и 15 женщин больных остеопорозом, первая группа принимала кальций, а вторая – лизин. Третья группа из 45 пациентов с остеопорозом принимала лизин, валин и триптофан. [14] Было показано, что у пациентов, принимающих лизин, наблюдалась лучшая абсорбция и меньшая экскреция кальция. Вот почему лизин можно использовать для профилактики остеопороза. [14]

Преимущества для спортсменов


Дефицит лизина может проявляться особенно у спортсменов, которые выполняют тяжелые и сложные тренировки. Такой дефицит характеризуется в основном анемией, замедлением заживления ран, усталостью, а также более длительным периодом восстановления после тренировки. Регулярное использование лизина спортсменами может помочь увеличить гормон роста, а также повысить физическую работоспособность. Поскольку лизин является строительным блоком белка, он также способствует быстрой регенерации и росту мышц. Кроме того, он помогает вырабатывать коллаген, который обеспечивает крепкие хрящевые и мышечные ткани, которые часто чрезмерно нагружаются во время тренировок. [15]

Лизин в продуктах питания

Принимать лизин можно с помощью определенных продуктов питания или пищевых добавок. Источники с самым высоким содержанием лизина на 100 грамм это:

• говядина и баранина – 3582 мг
• пармезан – 3,306 мг
• индейка и курица – 3110 мг
• свинина – 2757 мг
• жареные соевые бобы – 2634 мг
• тунец – 2,590 мг
• креветки – 2172 мг
• семена тыквы – 1,386 мг
• яйца – 912 мг
• белая фасоль – 668 мг [16]

Лизин в форме пищевой добавки бывает в форме порошка и таблеток, поэтому вам решать, какая форма вам больше подойдет. Преимущество заключается в том, что лизин часто сочетается с другими аминокислотами, такими как BCAA, которые в таком составе эффективно способствуют росту мышц, обеспечивая при этом их регенерацию и поддержку иммунной системы.

Какова рекомендуемая суточная норма лизина?

Исходя из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Продовольственной и сельскохозяйственной организации (ФАО) и Организации Объединенных Наций (УООН), норма лизина, которую должен принимать здоровый человек, составляет 30 мг на килограмм массы тела или приблизительно 2,1 г на 70 килограммов массы тела. [17]

Мы верим, что благодаря этой статье вы узнали, почему лизин так необходим человеческому организму и почему вы должны позаботиться о его употреблении. Вы употребляете лизин? Пожалуйста, напишите свой ответ в комментариях и поделитесь нашей статьей с друзьями если она вам понравилась.

ИСТОЧНИКИ:

[1] Mirmiranpour, Khaghani, Bathaie, Nakhjavani, Kebriaeezadeh, Ebadi, Gerayesh-Nejad, Zangooei. – The Preventive Effect of L-Lysine on Lysozyme Glycation in Type 2 Diabetes. – Acta Med Iran. 2016 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26853287

[2] Flodin NW – The metabolic roles, pharmacology, and toxicology of lysine. – J Am Coll Nutr. 1997 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9013429/

[3] Gao S, Yin T, Xu B, Ma Y, Hu M. – Amino acid facilitates absorption of copper in the Caco-2 cell culture model. – Life Sci. 2014 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931904

[4] Mitchell GV, Jenkins MY. – Effect of excess L-lysine on rat growth and on plasma and tissue concentrations of copper, iron and zinc. – J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 1983 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6427435

[5] Wass C, Klamer D, Katsarogiannis E, Pålsson E, Svensson L, Fejgin K, Bogren IB, Engel JA, Rembeck B – L-lysine as adjunctive treatment in patients with schizophrenia: a single-blinded, randomized, cross-over pilot study. – BMC Med. 2011 (dostupné online) https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501494

[6] 9 Lysine Benefits (Cold Sores) + Foods High In Lysine (dostupné online) https://www.selfhacked.com/blog/lysine-health-benefits/

[7] Bihuniak JD, Sullivan RR, Simpson CA, Caseria DM, Huedo-Medina TB, O’Brien KO, Kerstetter JE, Insogna KL. – Supplementing a low-protein diet with ibasic amino acids increases urinary calcium excretion in young women. – J Nutr. 2014 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431325

[8] RAE UDDIN – Lysine Supplement Benefits – LiveStrong.com (dostupné online) https://www.livestrong.com/article/366257-lysine-supplement-benefits/

[9] Azzarà A, Carulli G, Sbrana S, Rizzuti-Gullaci A, Minnucci S, Natale M, Ambrogi F. – Effects of lysine-arginine association on immune functions in patients with recurrent infections. – Drugs Exp Clin Res. 1995 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7555612

[10] Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, Thompson RW, Behforooz A. – Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. – Dermatologica. 1987 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3115841

[11] DrugBank – L-Lysine (dostupné online) http://www.drugbank.ca/drugs/DB00123

[12] Thorne Research, Inc. – L-Lysine – Alternative Medicine Review Volume 12, Number 2 2007 (dostupné online) http://www.altmedrev.com/archive/publications/12/2/169.pdf

[13] Miro Smriga, Shibani Ghosh, Youssef Mouneimne, Peter L. Pellett and Nevin S. Scrimshaw – Lysine fortification reduces anxiety and lessens stress in family members in economically weak communities in Northwest Syria – Proc Natl Acad Sci U S A. 2004 Jun 1 (dostupné online) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC420386/

[14] Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, Nardi P, Avioli LV, Gennari C. – Dietary L-lysine and calcium metabolism in humans. – Nutrition. 1992 (dostupné online) https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1486246

[15] Kelsey Casselbury – What Are the Benefits of Taking L-Lysine? March 15, 2018 (dostupné online) http://healthyeating.sfgate.com/benefits-taking-llysine-6478.html

[16] Daisy Whitbread – Top 10 Foods Highest in Lysine (dostupné online) https://www.myfooddata.com/articles/high-lysine-foods.php

[17] World Health Organization, Food and Agriculture Organization of the United Nations, United Nations University – Protein and amino acid requirements in human nutrition – Report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation (WHO Technical Report Series 935) Publication date: 2007 (dostupné online) http://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/WHO_TRS_935/en/

Лизин – все, что нужно знать о пользе незаменимой аминокислоты — [SayYes]

Лизин – это аминокислота, используемая организмом для синтеза белка. Она не может генерироваться в человеческом теле и относится к числу незаменимых аминокислот. В связи с этим лизин должен поступать в человеческий организм вместе с приемом пищи.
 

Это вещество необходимо для роста мышечных волокон, их восстановления, а также для синтеза карнитина – соединения, используемого большинством клеток. Помимо этого, данная аминокислота принимает участие в транспортировке жиров и их преобразовании в энергию, необходимую для работы органов и систем организма.


Самой распространенной и полезной формой этого вещества, которая отличается высокой степенью усвоения, является L-лизин. Данный вид соединения содержится в биологически активных добавках и некоторых натуральных продуктах.

Помимо описанных выше функций, лизин обладает рядом полезных свойств. Рассмотрим их детально.

 

 

 

Лечение герпеса

 

Высыпания в уголках губ или образование волдырей при лихорадке являются признаками такого инфекционного заболевания как герпес. Чаще всего данные высыпания проявляются в виде небольших волдырей, наполненных жидкостью, которые с течением времени вызывают ощущение дискомфорта и жжения. Однако, помимо этого, они снижают уверенность в себе.

Герпес – это заболевание, причиной которого является вирус простого герпеса 1-го типа (ВПГ-1). Данный вирус может на протяжении длительного времени скрываться в человеческом теле без каких-либо проявлений. Но в случае ослабления иммунитета или сильного стресса он активизируется, что приводит к образованию кожных высыпаний.
 

Добавление в рацион Л-лизина способно снизить симптомы ВПГ-1, а также ускорить процесс лечения данного заболевания. Соответствующий эффект ученые связывают со способностью аминокислоты блокировать аргинин, который необходим вирусу для размножения.


Один из экспериментов продемонстрировал, что регулярное потребление 1000 миллиграммов лизина в сутки существенно снижает вероятность развития симптомов герпеса у лиц, склонных к данному заболеванию. При этом ученые отметили, что риск кожных высыпаний снижается при уровне лизина в крови выше, чем 165 нмоль/л. В то же время снижения данного показателя приводили к увеличению риска проявления симптомов герпеса.

Другой эксперимент, в котором приняло участие 30 человек, показал, что использование мазей с лизином для лечения герпеса позволяет избавиться от симптомов заболевания на третий день. В то же время использование традиционных средств позволяет устранить признаки заболевания не раньше, чем через семь дней. Несмотря на результаты данного исследования, ученые не сообщили, какое количество лизина использовалось для достижения соответствующего эффекта, а также, какие еще ингредиенты использовались в креме. В связи с этим для подтверждения результата требуется проведение дополнительных исследований в данной области.
 

 

 

Снижение уровня беспокойства

 

 

Лизин способен снижать уровень беспокойства. Это было продемонстрировано в одном из исследований, где данная аминокислота использовалась для снижения уровня стресса. Согласно полученным результатам, включение ее в рацион позволяет блокировать рецепторы, принимающие участие в соответствующей реакции.

Эксперимент продолжительностью семь дней с привлечением здоровых людей показал, что потребление 2,64 грамма лизина в сочетании с аргинином понижает уровень гормона под названием кортизол, отвечающего за чувство беспокойства. При этом добавление 4,2 грамма аминокислоты на один килограмм массы тела позволило избавиться от чувства тревоги у мужчин с чрезмерно высоким уровнем стресса. Использование Lysine на протяжении трех месяцев также позволило снизить количество кортизола в крови женщин.
 

На основании полученных результатов ученые пришли к выводу, что данная аминокислота может использоваться для лечения шизофрении, психических расстройств и прочих нарушений, изменяющих восприятие человеком окружающего мира. Несмотря на то, что исследования в данной области находятся только на начальной стадии, ученые предрекают большое будущее для лекарств, в основе которых используется лизин.

 

 

 

Улучшение усвоения и удержания кальция

 

Ученые заявляют, что лизин способен улучшить усвоение и удержание кальция. Это связано с тем, что аминокислота улучшает усвоение данного микроэлемента в кишечнике и обеспечивает его удержание за счет почек.

Исследование, в котором принимало участие 30 женщин, половина из которых были абсолютно здоровыми, а половина страдали от остеопороза, показало, что лизин способен уменьшить количество кальция, выходящего из организма вместе с мочой. Так, у женщин, принимавших только кальций, увеличивалось содержание данного микроэлемента в моче, в то время как у второй группы, принимавшей дополнительно 400 миллиграммов лизина, данный показатель снижался.

Полученный результат исследователи связывают с тем, что эта аминокислота не только обеспечивает защиту костной ткани, но и контролирует распределение кальция в организме. Соответствующий вывод был подтвержден в рамках других экспериментов, где ученые отметили, что лизин способен предотвращать кальцификацию сосудов. Другие лабораторные исследования также отметили, что клетки, выращиваемые с использованием лизина, теряют меньше кальция, чем те, в которых данная аминокислота отсутствует.

 

 

 

Улучшает выработку коллагена и ускоряет процесс регенерации

 

Одним из свойств лизина является ускорение процесса регенерации тканей. В местах повреждения происходит активизация аминокислоты, что способствует ускорению процесса заживления. Помимо этого, важно учитывать, что L-Lysine используется для синтеза коллагена – основного белкового соединения, использующегося для укрепления кожи и костей. При этом сама аминокислота выступает в качестве связующего вещества, увеличивает количество белка в местах повреждения. В некоторых случаях это позволяет восстанавливать не только кожу или мышцы, но и кровеносные сосуды.

В рамках одного из исследований на животных комбинация аргинина и лизина смогла ускорить процесс заживления поврежденных тканей и костей. Для достижения соответствующего эффекта ученые давали подопытным добавки в соотношении 21 миллиграмм L-лизина и 23 миллиграмма аргинина на один килограмм массы тела. Это ускорило кровоток и процесс регенерации. При этом процесс восстановления костей у животных, принимавших лекарственную смесь, был короче на две недели, чем у группы, не принимавшей аминокислоты.
 

Процесс регенерации достаточно сложен. Он требует использования витаминов, минералов и соблюдения ряда правил. По-видимому, лизин является одним из элементов, которые важны для заживления ран и восстановления костей, так как снижение его уровня существенно увеличивает длительность процесса.


К сожалению, до сегодняшнего дня ученые проводили исследования исключительно с использованием пероральных средств. В связи с этим остается неясным, может ли нанесение лизина непосредственно на поверхность ран ускорять процесс регенерации.

 

 

 

Прочие полезные свойства лизина

 

 

Лизин является одной из аминокислот, необходимых для синтеза белковых соединений, которые используются в человеческом организме для производства гормонов, выработки ферментов и работы жизненно важных систем. В связи с этим данная аминокислота обладает рядом полезных свойств, которые являются главными причинами купить L лизин. К их числу относятся:

 

лечение рака – комбинация лизина с катехином позволяет в значительной степени замедлить рост раковых клеток; сохранение здоровья органов зрения – регулярное потребление аминокислоты препятствует развитию катаракты и некоторых других заболеваний глаз; лечение диабета – лизин позволяет нормализовать уровень сахара в крови, что может улучшить состояние людей с диабетом 2-го типа; нормализация артериального давления – добавки L-лизина способны снизить уровень артериального давления у лиц с низким содержанием данной аминокислоты в крови.

 

Как отмечают ученые, регулярное потребление лизина в достаточных количествах способно улучшить состояние многих людей и в некоторых случаях привести к устранению симптомов и причин развития заболеваний.

 

 

 

Лучшие источники лизина

 

Основными источниками лизина являются продукты с высоким содержанием белка, а именно:

 

мясо – говядина, свинина, курица и баранина; морепродукты – устрицы, мидии и креветки; рыба – тунец, лосось и треска; молочные продукты – йогурт, сыр, кефир и молоко; овощи и фрукты – груши, курага, картофель, перец, лук-порей и авокадо; бобовые – нут, фасоль и соя; семена и орехи – кешью, макадамия и тыквенные семечки.


Если у вас нет возможности использовать все указанные выше продукты в необходимом количестве, следует обратить внимание на пищевые добавки, содержащие активную форму аминокислоты. Для удовлетворения суточной потребности организма достаточно принимать  в сутки один грамм лизина, цена на который достаточно демократична, или же использовать лизиносодеражащие гели. Но при этом важно помнить, что включение в рацион любых добавок важно согласовывать с лечащим врачом.

 

 

 

Заключение

 

Лизин – это незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств. Она может использоваться для устранения симптомов герпеса, снижения уровня беспокойства, а также для ускорения процесса регенерации тканей.

Недостаток данного вещества может приводить к нежелательным последствиям в виде развития различных заболеваний и ухудшения состояния здоровья. В связи с этим лизин следует в обязательном порядке включать в свой повседневный рацион. Для этого можно использовать как натуральные источники аминокислоты, так и пищевые добавки.
 

 

ИСТОЧНИКИ

 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15989381/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6262023/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3115841/

 

свойства и польза для человека! Обзор Foods-Body.

ua

Л Лизин — характеристика и обзор аминокислоты!

Лизин это незаменимая аминокислота, входящая в состав белка. Организм человека не способен синтезировать её самостоятельно, поэтому для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия нужно тщательно контролировать употребление данной аминокислоты. Разделяют две оптические формы лизина: D-лизин и L-лизин, именно последняя и способна усваиваться человеческим организмом. Но, стоит заметить, что её усвоение невозможно без участия витаминов А, C и В1. Влияние аминокислоты на организм L-lysine несет большую биологическую ценность для каждого человека. Без этого вещества практически невозможно усвоение кальция и формирование карнитина и коллагена. Помимо этого, лизин имеет весомое значение для иммунной системы, поскольку благотворно влияет на выработку антител. Защита от вирусов является одной из главных функций рассматриваемой аминокислоты.   На сегодняшний день она активно применяется для лечения вирусного герпеса. L-лизин эффективно справляется с симптоматикой недуга, устраняет воспаление, зуд и раздражение. Данное вещество по праву считается отличным источником дополнительной энергии, так как оно способствует ускорению процесса расщепления жиров, являющихся эффективным «топливом» для организма. Помимо этого, с его помощью можно предотвратить возникновение тромбов и холестериновых бляшек, которые в свою очередь, могут провоцировать развитее такого заболевания как атеросклероз, а также нередко служат причиной инфаркта, инсульта и стенокардии. Лизин будет полезен людям, которые страдают от постоянного беспокойства и стресса, поскольку с его помощью можно уменьшить чувство тревожности и снизить выработку кортизола или, как его еще называют, гормона стресса. Среди других положительных свойств данной аминокислоты можно выделить следующие: • расширяет сосуды и поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы; • нормализует гормональный фон; • предотвращает преждевременное старение; • снижает риск развития остеопороза; • нормализует баланс хорошего и вредного холестерина; • ускоряет регенерацию костной ткани; • благотворно влияет на работу эндокринной системы; • способствует улучшению кожного покрова; • помогает уменьшить выпадение волос; • борется с хронической усталостью; • обладает противовоспалительным и обезболивающим средством. Также в ходе научных исследований было установлено, что рассматриваемое вещество способно предотвратить развитие, и облегчить симптомы болезни Альцгеймера. По словам ученых, подобная болезнь меньше встречается в числе пациентов, в рационе которых содержатся продукты с высоким уровнем Л-лизина. Какую пользу приносит аминокислота для спортсменов Л лизин нашел широкое применение в профессиональном и любительском спорте. Многие атлеты включают в свой рацион специальные пищевые добавки на основе рассматриваемого компонента, поскольку с их помощью можно решить множество проблем, возникающих в процессе тренировки. Вещество помогает в короткие сроки восстановить мышцы и связки после интенсивной нагрузки, а также укрепляет костную и хрящевую ткани, уменьшая тем самым риск травм. Более того, L-Lysine способствует активному росту мышечной массы и повышает показатели силы и выносливости. Еще одна важная функция заключается в том, что он существенно усиливает эффект от приема аргинина и защищает мышцы от катаболических процессов. С его помощью можно значительно повысить отдачу от тренировок и добиться высоких результатов в любом виде спорта. Лизин в продуктах питания – где содержится Поскольку организм человека не может самостоятельно синтезировать эту аминокислоту, то получать её необходимо из различных продуктов питания. В большом количестве встречается она в таких продуктах, как куриные и перепелиные яйца, рыба, коровье молоко, куриное мясо, твердый сыр, свинина, йогурт, морепродукты. В пище растительного происхождения её концентрация немного ниже, но все же её можно получить из орехов, картофеля, чечевицы, сои. Однако стоит заметить, что получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи бывает непросто. В данном случае, следует принять во внимание, что многое зависит от качества и степени обработки продуктов, к примеру, биодоступность л-лизина существенно снижается при воздействии на него высоких температур. Хорошим решением является прием пищевых добавок, благодаря которым можно восполнить нехватку этого полезного элемента в организме. Особое внимание таким добавкам стоит уделить людям, которые серьезно занимаются спортом и тем, кто желает улучшить состояние здоровья в целом. Последствия нехватки L-лизина Нехватка данного вещества очень опасна, её связывают с развитием различных заболеваний, которые характеризуются: • ухудшением настроения; • герпесными высыпаниями; • депрессией; • ослаблением костной ткани и частыми переломами конечностей; • головными болями; • снижением слуха; • общей слабостью; • появлением мелких кровеносных сосудов на глазах; • снижением аппетита; • анемией; • потерей веса; • ломкостью волос; • бактериальными инфекциями. Помимо прочего, дефицит обсуждаемой аминокислоты ведет к значительному снижению трудоспособности, быстрой утомляемости, выпадению волос и мышечной слабости. К примеру, если речь идет о спортсменах, то в данном случае им будет необходимо гораздо больше времени для полного восстановления сил между тренировками. Популярные добавки от известных производителей На сегодняшний день на рынке представлен широчайший ассортимент пищевых добавок, которые, как уже было сказано выше, являются хорошим решением для восполнения нехватки лизина. Наибольшей популярностью среди потребителей пользуются такие товары: • Lysine от Scitec Nutrition –популярный продукт, который предназначен для поддержания здорового состояния организма, подвергающегося постоянным физическим нагрузкам или воздействию вредных факторов окружающей среды. Добавка способствует здоровой выработке гормонов и антител и стимулирует восстановительные процессы. Отличается хорошей усвояемостью и безопасным составом. Выпускается в форме капсул.                                       • L-Lysine 1000 Solgar– биологически активная добавка от всемирно известного американского производителя, с помощью которой можно поддерживать оптимальное усвоение кальция, а также укрепить кости и улучшить состояние кожного покрова. Кроме этого, эль лизин от Солгар помогает людям, занимающимся спортом, повысить выносливость и улучшить спортивные результаты. Выпускается в таблетированной форме. В каждой таблетке содержится 1000 мг л-лизина.                                     • Lysine 500 Now Foods – высокоэффективный комплекс, который применяется для укрепления иммунной системы и поддержания бесперебойного функционирования всех систем и органов. Продукт способствует росту мышечной массы, снижает возможность появления герпесной инфекции и улучшает работу головного мозга. Регулярное употребление способствует снижению уровня плохого холестерина и укреплению костных тканей. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты.                                      

Foods-body

Лизин это незаменимая аминокислота, входящая в состав белка.

Организм человека не способен синтезировать её самостоятельно, поэтому для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия нужно тщательно контролировать употребление данной аминокислоты.

Разделяют две оптические формы лизина: D-лизин и L-лизин, именно последняя и способна усваиваться человеческим организмом. Но, стоит заметить, что её усвоение невозможно без участия витаминов А, C и В1.

Влияние аминокислоты на организм

L-lysine несет большую биологическую ценность для каждого человека.

Без этого вещества практически невозможно усвоение кальция и формирование карнитина и коллагена. Помимо этого, лизин имеет весомое значение для иммунной системы, поскольку благотворно влияет на выработку антител. Защита от вирусов является одной из главных функций рассматриваемой аминокислоты.  На сегодняшний день она активно применяется для лечения вирусного герпеса. L-лизин эффективно справляется с симптоматикой недуга, устраняет воспаление, зуд и раздражение.

Данное вещество по праву считается отличным источником дополнительной энергии, так как оно способствует ускорению процесса расщепления жиров, являющихся эффективным «топливом» для организма.

Помимо этого, с его помощью можно предотвратить возникновение тромбов и холестериновых бляшек, которые в свою очередь, могут провоцировать развитее такого заболевания как атеросклероз, а также нередко служат причиной инфаркта, инсульта и стенокардии.

Лизин будет полезен людям, которые страдают от постоянного беспокойства и стресса, поскольку с его помощью можно уменьшить чувство тревожности и снизить выработку кортизола или, как его еще называют, гормона стресса.

Среди других положительных свойств данной аминокислоты можно выделить следующие:

• расширяет сосуды и поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы;

• нормализует гормональный фон;

• предотвращает преждевременное старение;

• снижает риск развития остеопороза;

• нормализует баланс хорошего и вредного холестерина;

• ускоряет регенерацию костной ткани;

• благотворно влияет на работу эндокринной системы;

• способствует улучшению кожного покрова;

• помогает уменьшить выпадение волос;

• борется с хронической усталостью;

• обладает противовоспалительным и обезболивающим средством.

Также в ходе научных исследований было установлено, что рассматриваемое вещество способно предотвратить развитие, и облегчить симптомы болезни Альцгеймера. По словам ученых, подобная болезнь меньше встречается в числе пациентов, в рационе которых содержатся продукты с высоким уровнем Л-лизина.

Какую пользу приносит аминокислота для спортсменов

Л лизин нашел широкое применение в профессиональном и любительском спорте. Многие атлеты включают в свой рацион специальные пищевые добавки на основе рассматриваемого компонента, поскольку с их помощью можно решить множество проблем, возникающих в процессе тренировки.

Вещество помогает в короткие сроки восстановить мышцы и связки после интенсивной нагрузки, а также укрепляет костную и хрящевую ткани, уменьшая тем самым риск травм. Более того, L-Lysine способствует активному росту мышечной массы и повышает показатели силы и выносливости.

Еще одна важная функция заключается в том, что он существенно усиливает эффект от приема аргинина и защищает мышцы от катаболических процессов. С его помощью можно значительно повысить отдачу от тренировок и добиться высоких результатов в любом виде спорта.

Лизин в продуктах питания – где содержится

Поскольку организм человека не может самостоятельно синтезировать эту аминокислоту, то получать её необходимо из различных продуктов питания. В большом количестве встречается она в таких продуктах, как куриные и перепелиные яйца, рыба, коровье молоко, куриное мясо, твердый сыр, свинина, йогурт, морепродукты. В пище растительного происхождения её концентрация немного ниже, но все же её можно получить из орехов, картофеля, чечевицы, сои.

Однако стоит заметить, что получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи бывает непросто. В данном случае, следует принять во внимание, что многое зависит от качества и степени обработки продуктов, к примеру, биодоступность л-лизина существенно снижается при воздействии на него высоких температур.

Хорошим решением является прием пищевых добавок, благодаря которым можно восполнить нехватку этого полезного элемента в организме. Особое внимание таким добавкам стоит уделить людям, которые серьезно занимаются спортом и тем, кто желает улучшить состояние здоровья в целом.

Последствия нехватки L-лизина

Нехватка данного вещества очень опасна, её связывают с развитием различных заболеваний, которые характеризуются:

• ухудшением настроения;
• герпесными высыпаниями;
• депрессией;
• ослаблением костной ткани и частыми переломами конечностей;
• головными болями;
• снижением слуха;
• общей слабостью;
• появлением мелких кровеносных сосудов на глазах;
• снижением аппетита;
• анемией;
• потерей веса;
• ломкостью волос;
• бактериальными инфекциями.

Помимо прочего, дефицит обсуждаемой аминокислоты ведет к значительному снижению трудоспособности, быстрой утомляемости, выпадению волос и мышечной слабости.

К примеру, если речь идет о спортсменах, то в данном случае им будет необходимо гораздо больше времени для полного восстановления сил между тренировками.

Популярные добавки от известных производителей

На сегодняшний день на рынке представлен широчайший ассортимент пищевых добавок, которые, как уже было сказано выше, являются хорошим решением для восполнения нехватки лизина.

Наибольшей популярностью среди потребителей пользуются такие товары:

• Lysine от Scitec Nutrition –популярный продукт, который предназначен для поддержания здорового состояния организма, подвергающегося постоянным физическим нагрузкам или воздействию вредных факторов окружающей среды.

Добавка способствует здоровой выработке гормонов и антител и стимулирует восстановительные процессы. Отличается хорошей усвояемостью и безопасным составом. Выпускается в форме капсул.

                                     

• L-Lysine 1000 Solgar– биологически активная добавка от всемирно известного американского производителя, с помощью которой можно поддерживать оптимальное усвоение кальция, а также укрепить кости и улучшить состояние кожного покрова. Кроме этого, эль лизин от Солгар помогает людям, занимающимся спортом, повысить выносливость и улучшить спортивные результаты.

Выпускается в таблетированной форме. В каждой таблетке содержится 1000 мг л-лизина.

                                   

• Lysine 500 Now Foods – высокоэффективный комплекс, который применяется для укрепления иммунной системы и поддержания бесперебойного функционирования всех систем и органов.

Продукт способствует росту мышечной массы, снижает возможность появления герпесной инфекции и улучшает работу головного мозга. Регулярное употребление способствует снижению уровня плохого холестерина и укреплению костных тканей. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты.

                                     

Польза лизина для здоровья: данные и источники пищи

Лизин — одна из незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые людям необходимо получать из пищевых источников.

Возможная польза для здоровья от лизина и добавок лизина включает уменьшение герпеса, снижение артериального давления и предотвращение симптомов дефицита лизина.

В этой статье мы обсуждаем лизин, а также рассмотрим преимущества и риски добавок лизина, а также способы их использования.

Лизин, также называемый L-лизином, представляет собой аминокислоту, которая необходима для многих функций организма. Люди описывают аминокислоты как строительные блоки белка, потому что они соединяются с другими соединениями, образуя этот макроэлемент.

Медицинское сообщество определяет лизин как незаменимую аминокислоту, потому что, в отличие от некоторых других аминокислот, организм не может ее синтезировать. В результате людям необходимо включать его в свой рацион.

Человеческий организм нуждается в лизине для здорового функционирования.Это важный компонент белков, которые помогают тканям тела расти и восстанавливаться после повреждений. Другие преимущества лизина включают:

• помогает организму усваивать кальций, железо и цинк
• способствует росту коллагена
• помогает производить ферменты, антитела и гормоны
• поддерживает иммунную систему

Когда люди не получают достаточного количества лизина , они могут испытывать следующие симптомы:

Ниже мы обсудим возможные преимущества для здоровья добавок лизина.

Лечение герпеса

Лизин может помочь контролировать вирус герпеса. В результате добавки лизина могут уменьшить количество и частоту вспышек герпеса, за которые ответственен вирус простого герпеса 1 типа.

Лизин также может помочь при лечении генитального герпеса. Некоторые источники рекомендуют людям с историей герпетической инфекции принимать от 1000 до 3000 миллиграммов (мг) добавок лизина в день.

Снижение кровяного давления

Согласно одному небольшому исследованию, лизин может помочь снизить высокое кровяное давление у людей, чье потребление этой аминокислоты с пищей недостаточно.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут определить, является ли лизин эффективным средством лечения высокого кровяного давления.

Лечение диабета

Результаты небольшого исследования с участием 12 здоровых добровольцев показывают, что лизин может замедлять повышение уровня глюкозы в крови после еды. Это открытие может привести к эффективному лечению людей с диабетом, но все еще необходимы дополнительные исследования.

Другие преимущества

Из-за функций, которые лизин поддерживает в организме, исследователи заинтересованы в потенциале добавок лизина для:

• предотвращения потери мышечной массы и проблем с подвижностью у пожилых людей
• снятия тревоги
• предотвращения потеря костной массы и остеопороз, помогая организму усваивать кальций
• содействие здоровому росту кожи
• лечение опоясывающего лишая
• снижение артериального давления
• предотвращение образования зубного налета в артериях
• поддержка роста волос
• наращивание мышечной массы у бодибилдеров
• помощь спортсменам в восстановлении от интенсивных тренировок

Лизин присутствует во многих различных продуктах питания.Основными источниками являются продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов хорошими источниками этой аминокислоты являются бобовые и зародыши пшеницы.

Следующие продукты помогут людям удовлетворить рекомендуемую суточную норму лизина:

• красное мясо
• курица
• яйца
• рыба, например треска или сардины
• бобы
• чечевица
• пармезан
• творог
• зародыши пшеницы
• орехи
• соевые бобы
• пивные дрожжи
• спирулина, тип водорослей, которые производители прессуют и продают в виде таблеток или порошка

Большинство людей, включая вегетарианцев, получают достаточное количество лизина из своего обычного рациона и не делают этого. нужно принимать добавки.

Прием лизиновых добавок очень безопасен и не вызывает многих побочных эффектов. Большинство людей могут принимать дневную дозу до 3 граммов (г) лизина без каких-либо побочных эффектов.

Увеличение дозировки лизина до 10-15 г в день может привести к проблемам с пищеварением, например:

Имеются сообщения о связи между добавками лизина и проблемами с почками, а исследования на животных показывают, что добавки лизина могут увеличить риск камни в желчном пузыре и повышенный холестерин.

Люди обычно принимают лизин внутрь, но они также могут наносить его на кожу, например, для лечения герпеса.

Эксперты считают, что лизин наиболее эффективен, когда люди запивают его водой натощак.

По оценкам исследователей, человеку весом 70 кг требуется около 800–3000 мг лизина в день. Масса тела человека влияет на то, сколько ему нужно, следующим образом:

• 12 мг / кг массы тела для взрослых
• 44 мг / кг для детей от 11 до 12 лет
• 97 мг / кг для младенцев от 3 до 6 месяцев

В США и других развитых странах большинство людей получают достаточное количество лизина без необходимости вносить коррективы в свой рацион.Однако люди, которые не едят продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, должны убедиться, что они получают достаточное количество лизина из растительных источников.

Людям, выздоравливающим после ожогов или других тяжелых травм, и людям, часто выполняющим высокоинтенсивные тренировки, может быть полезно ежедневное потребление лизина выше среднего.

Эксперты продолжают исследовать эффективные дозировки для клинических целей. Некоторые исследования показали пользу для доз от 100 мг до 4 г в день.

Люди, которые используют эту аминокислоту для улучшения своих тренировок, могут получить большую пользу, если они будут принимать ее перед сном или тренировкой.

Лизин взаимодействует с аргинином, аминокислотой, поддерживающей кровеносную систему. Прием большого количества лизина может снизить способность организма перемещать аргинин через систему.

Лизин может также взаимодействовать с группой антибиотиков, называемых аминогликозидами, что может привести к повреждению почек. Врачи обычно назначают эти антибиотики, в том числе стрептомицин и неомицин, в виде инъекций для лечения серьезных инфекций.

Поскольку лизин увеличивает абсорбцию кальция, люди должны следить за тем, сколько кальция они принимают, когда принимают добавки лизина.

Врачи не рекомендуют добавки лизина детям, беременным и кормящим женщинам.

Люди, принимающие добавки с лизином, должны контролировать свой уровень холестерина из-за потенциальной связи с более высоким холестерином.

Людям с проблемами почек или печени следует избегать приема добавок лизина.

Лизин — незаменимая аминокислота. Это один из строительных блоков белков, необходимый для здоровья человека. Организм не вырабатывает лизин сам по себе, но большинство людей получают его с пищей в количестве, достаточном для удовлетворения основных потребностей здоровья.Лизин имеет очень мало известных побочных эффектов.

Научные данные о некоторых преимуществах лизина еще не окончательны. Однако многие люди изучают возможность использования добавок лизина, особенно у спортсменов и людей, которые не едят продукты животного происхождения. Лучше всего обсудить использование любых добавок с врачом.

Польза лизина для здоровья: данные и источники пищи

Лизин — одна из незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые людям необходимо получать из пищевых источников.

Возможная польза для здоровья от лизина и добавок лизина включает уменьшение герпеса, снижение артериального давления и предотвращение симптомов дефицита лизина.

В этой статье мы обсуждаем лизин, а также рассмотрим преимущества и риски добавок лизина, а также способы их использования.

Лизин, также называемый L-лизином, представляет собой аминокислоту, которая необходима для многих функций организма. Люди описывают аминокислоты как строительные блоки белка, потому что они соединяются с другими соединениями, образуя этот макроэлемент.

Медицинское сообщество определяет лизин как незаменимую аминокислоту, потому что, в отличие от некоторых других аминокислот, организм не может ее синтезировать. В результате людям необходимо включать его в свой рацион.

Человеческий организм нуждается в лизине для здорового функционирования. Это важный компонент белков, которые помогают тканям тела расти и восстанавливаться после повреждений. Другие преимущества лизина включают:

• помогает организму усваивать кальций, железо и цинк
• способствует росту коллагена
• помогает производить ферменты, антитела и гормоны
• поддерживает иммунную систему

Когда люди не получают достаточного количества лизина , они могут испытывать следующие симптомы:

Ниже мы обсудим возможные преимущества для здоровья добавок лизина.

Лечение герпеса

Лизин может помочь контролировать вирус герпеса. В результате добавки лизина могут уменьшить количество и частоту вспышек герпеса, за которые ответственен вирус простого герпеса 1 типа.

Лизин также может помочь при лечении генитального герпеса. Некоторые источники рекомендуют людям с историей герпетической инфекции принимать от 1000 до 3000 миллиграммов (мг) добавок лизина в день.

Снижение кровяного давления

Согласно одному небольшому исследованию, лизин может помочь снизить высокое кровяное давление у людей, чье потребление этой аминокислоты с пищей недостаточно.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут определить, является ли лизин эффективным средством лечения высокого кровяного давления.

Лечение диабета

Результаты небольшого исследования с участием 12 здоровых добровольцев показывают, что лизин может замедлять повышение уровня глюкозы в крови после еды. Это открытие может привести к эффективному лечению людей с диабетом, но все еще необходимы дополнительные исследования.

Другие преимущества

Из-за функций, которые лизин поддерживает в организме, исследователи заинтересованы в потенциале добавок лизина для:

• предотвращения потери мышечной массы и проблем с подвижностью у пожилых людей
• снятия тревоги
• предотвращения потеря костной массы и остеопороз, помогая организму усваивать кальций
• содействие здоровому росту кожи
• лечение опоясывающего лишая
• снижение артериального давления
• предотвращение образования зубного налета в артериях
• поддержка роста волос
• наращивание мышечной массы у бодибилдеров
• помощь спортсменам в восстановлении от интенсивных тренировок

Лизин присутствует во многих различных продуктах питания.Основными источниками являются продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов хорошими источниками этой аминокислоты являются бобовые и зародыши пшеницы.

Следующие продукты помогут людям удовлетворить рекомендуемую суточную норму лизина:

• красное мясо
• курица
• яйца
• рыба, например треска или сардины
• бобы
• чечевица
• пармезан
• творог
• зародыши пшеницы
• орехи
• соевые бобы
• пивные дрожжи
• спирулина, тип водорослей, которые производители прессуют и продают в виде таблеток или порошка

Большинство людей, включая вегетарианцев, получают достаточное количество лизина из своего обычного рациона и не делают этого. нужно принимать добавки.

Прием лизиновых добавок очень безопасен и не вызывает многих побочных эффектов. Большинство людей могут принимать дневную дозу до 3 граммов (г) лизина без каких-либо побочных эффектов.

Увеличение дозировки лизина до 10-15 г в день может привести к проблемам с пищеварением, например:

Имеются сообщения о связи между добавками лизина и проблемами с почками, а исследования на животных показывают, что добавки лизина могут увеличить риск камни в желчном пузыре и повышенный холестерин.

Люди обычно принимают лизин внутрь, но они также могут наносить его на кожу, например, для лечения герпеса.

Эксперты считают, что лизин наиболее эффективен, когда люди запивают его водой натощак.

По оценкам исследователей, человеку весом 70 кг требуется около 800–3000 мг лизина в день. Масса тела человека влияет на то, сколько ему нужно, следующим образом:

• 12 мг / кг массы тела для взрослых
• 44 мг / кг для детей от 11 до 12 лет
• 97 мг / кг для младенцев от 3 до 6 месяцев

В США и других развитых странах большинство людей получают достаточное количество лизина без необходимости вносить коррективы в свой рацион.Однако люди, которые не едят продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, должны убедиться, что они получают достаточное количество лизина из растительных источников.

Людям, выздоравливающим после ожогов или других тяжелых травм, и людям, часто выполняющим высокоинтенсивные тренировки, может быть полезно ежедневное потребление лизина выше среднего.

Эксперты продолжают исследовать эффективные дозировки для клинических целей. Некоторые исследования показали пользу для доз от 100 мг до 4 г в день.

Люди, которые используют эту аминокислоту для улучшения своих тренировок, могут получить большую пользу, если они будут принимать ее перед сном или тренировкой.

Лизин взаимодействует с аргинином, аминокислотой, поддерживающей кровеносную систему. Прием большого количества лизина может снизить способность организма перемещать аргинин через систему.

Лизин может также взаимодействовать с группой антибиотиков, называемых аминогликозидами, что может привести к повреждению почек. Врачи обычно назначают эти антибиотики, в том числе стрептомицин и неомицин, в виде инъекций для лечения серьезных инфекций.

Поскольку лизин увеличивает абсорбцию кальция, люди должны следить за тем, сколько кальция они принимают, когда принимают добавки лизина.

Врачи не рекомендуют добавки лизина детям, беременным и кормящим женщинам.

Люди, принимающие добавки с лизином, должны контролировать свой уровень холестерина из-за потенциальной связи с более высоким холестерином.

Людям с проблемами почек или печени следует избегать приема добавок лизина.

Лизин — незаменимая аминокислота. Это один из строительных блоков белков, необходимый для здоровья человека. Организм не вырабатывает лизин сам по себе, но большинство людей получают его с пищей в количестве, достаточном для удовлетворения основных потребностей здоровья.Лизин имеет очень мало известных побочных эффектов.

Научные данные о некоторых преимуществах лизина еще не окончательны. Однако многие люди изучают возможность использования добавок лизина, особенно у спортсменов и людей, которые не едят продукты животного происхождения. Лучше всего обсудить использование любых добавок с врачом.

Польза лизина для здоровья: данные и источники пищи

Лизин — одна из незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые людям необходимо получать из пищевых источников.

Возможная польза для здоровья от лизина и добавок лизина включает уменьшение герпеса, снижение артериального давления и предотвращение симптомов дефицита лизина.

В этой статье мы обсуждаем лизин, а также рассмотрим преимущества и риски добавок лизина, а также способы их использования.

Лизин, также называемый L-лизином, представляет собой аминокислоту, которая необходима для многих функций организма. Люди описывают аминокислоты как строительные блоки белка, потому что они соединяются с другими соединениями, образуя этот макроэлемент.

Медицинское сообщество определяет лизин как незаменимую аминокислоту, потому что, в отличие от некоторых других аминокислот, организм не может ее синтезировать. В результате людям необходимо включать его в свой рацион.

Человеческий организм нуждается в лизине для здорового функционирования. Это важный компонент белков, которые помогают тканям тела расти и восстанавливаться после повреждений. Другие преимущества лизина включают:

• помогает организму усваивать кальций, железо и цинк
• способствует росту коллагена
• помогает производить ферменты, антитела и гормоны
• поддерживает иммунную систему

Когда люди не получают достаточного количества лизина , они могут испытывать следующие симптомы:

Ниже мы обсудим возможные преимущества для здоровья добавок лизина.

Лечение герпеса

Лизин может помочь контролировать вирус герпеса. В результате добавки лизина могут уменьшить количество и частоту вспышек герпеса, за которые ответственен вирус простого герпеса 1 типа.

Лизин также может помочь при лечении генитального герпеса. Некоторые источники рекомендуют людям с историей герпетической инфекции принимать от 1000 до 3000 миллиграммов (мг) добавок лизина в день.

Снижение кровяного давления

Согласно одному небольшому исследованию, лизин может помочь снизить высокое кровяное давление у людей, чье потребление этой аминокислоты с пищей недостаточно.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут определить, является ли лизин эффективным средством лечения высокого кровяного давления.

Лечение диабета

Результаты небольшого исследования с участием 12 здоровых добровольцев показывают, что лизин может замедлять повышение уровня глюкозы в крови после еды. Это открытие может привести к эффективному лечению людей с диабетом, но все еще необходимы дополнительные исследования.

Другие преимущества

Из-за функций, которые лизин поддерживает в организме, исследователи заинтересованы в потенциале добавок лизина для:

• предотвращения потери мышечной массы и проблем с подвижностью у пожилых людей
• снятия тревоги
• предотвращения потеря костной массы и остеопороз, помогая организму усваивать кальций
• содействие здоровому росту кожи
• лечение опоясывающего лишая
• снижение артериального давления
• предотвращение образования зубного налета в артериях
• поддержка роста волос
• наращивание мышечной массы у бодибилдеров
• помощь спортсменам в восстановлении от интенсивных тренировок

Лизин присутствует во многих различных продуктах питания.Основными источниками являются продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов хорошими источниками этой аминокислоты являются бобовые и зародыши пшеницы.

Следующие продукты помогут людям удовлетворить рекомендуемую суточную норму лизина:

• красное мясо
• курица
• яйца
• рыба, например треска или сардины
• бобы
• чечевица
• пармезан
• творог
• зародыши пшеницы
• орехи
• соевые бобы
• пивные дрожжи
• спирулина, тип водорослей, которые производители прессуют и продают в виде таблеток или порошка

Большинство людей, включая вегетарианцев, получают достаточное количество лизина из своего обычного рациона и не делают этого. нужно принимать добавки.

Прием лизиновых добавок очень безопасен и не вызывает многих побочных эффектов. Большинство людей могут принимать дневную дозу до 3 граммов (г) лизина без каких-либо побочных эффектов.

Увеличение дозировки лизина до 10-15 г в день может привести к проблемам с пищеварением, например:

Имеются сообщения о связи между добавками лизина и проблемами с почками, а исследования на животных показывают, что добавки лизина могут увеличить риск камни в желчном пузыре и повышенный холестерин.

Люди обычно принимают лизин внутрь, но они также могут наносить его на кожу, например, для лечения герпеса.

Эксперты считают, что лизин наиболее эффективен, когда люди запивают его водой натощак.

По оценкам исследователей, человеку весом 70 кг требуется около 800–3000 мг лизина в день. Масса тела человека влияет на то, сколько ему нужно, следующим образом:

• 12 мг / кг массы тела для взрослых
• 44 мг / кг для детей от 11 до 12 лет
• 97 мг / кг для младенцев от 3 до 6 месяцев

В США и других развитых странах большинство людей получают достаточное количество лизина без необходимости вносить коррективы в свой рацион.Однако люди, которые не едят продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, должны убедиться, что они получают достаточное количество лизина из растительных источников.

Людям, выздоравливающим после ожогов или других тяжелых травм, и людям, часто выполняющим высокоинтенсивные тренировки, может быть полезно ежедневное потребление лизина выше среднего.

Эксперты продолжают исследовать эффективные дозировки для клинических целей. Некоторые исследования показали пользу для доз от 100 мг до 4 г в день.

Люди, которые используют эту аминокислоту для улучшения своих тренировок, могут получить большую пользу, если они будут принимать ее перед сном или тренировкой.

Лизин взаимодействует с аргинином, аминокислотой, поддерживающей кровеносную систему. Прием большого количества лизина может снизить способность организма перемещать аргинин через систему.

Лизин может также взаимодействовать с группой антибиотиков, называемых аминогликозидами, что может привести к повреждению почек. Врачи обычно назначают эти антибиотики, в том числе стрептомицин и неомицин, в виде инъекций для лечения серьезных инфекций.

Поскольку лизин увеличивает абсорбцию кальция, люди должны следить за тем, сколько кальция они принимают, когда принимают добавки лизина.

Врачи не рекомендуют добавки лизина детям, беременным и кормящим женщинам.

Люди, принимающие добавки с лизином, должны контролировать свой уровень холестерина из-за потенциальной связи с более высоким холестерином.

Людям с проблемами почек или печени следует избегать приема добавок лизина.

Лизин — незаменимая аминокислота. Это один из строительных блоков белков, необходимый для здоровья человека. Организм не вырабатывает лизин сам по себе, но большинство людей получают его с пищей в количестве, достаточном для удовлетворения основных потребностей здоровья.Лизин имеет очень мало известных побочных эффектов.

Научные данные о некоторых преимуществах лизина еще не окончательны. Однако многие люди изучают возможность использования добавок лизина, особенно у спортсменов и людей, которые не едят продукты животного происхождения. Лучше всего обсудить использование любых добавок с врачом.

Польза лизина для здоровья: данные и источники пищи

Лизин — одна из незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые людям необходимо получать из пищевых источников.

Возможная польза для здоровья от лизина и добавок лизина включает уменьшение герпеса, снижение артериального давления и предотвращение симптомов дефицита лизина.

В этой статье мы обсуждаем лизин, а также рассмотрим преимущества и риски добавок лизина, а также способы их использования.

Лизин, также называемый L-лизином, представляет собой аминокислоту, которая необходима для многих функций организма. Люди описывают аминокислоты как строительные блоки белка, потому что они соединяются с другими соединениями, образуя этот макроэлемент.

Медицинское сообщество определяет лизин как незаменимую аминокислоту, потому что, в отличие от некоторых других аминокислот, организм не может ее синтезировать. В результате людям необходимо включать его в свой рацион.

Человеческий организм нуждается в лизине для здорового функционирования. Это важный компонент белков, которые помогают тканям тела расти и восстанавливаться после повреждений. Другие преимущества лизина включают:

• помогает организму усваивать кальций, железо и цинк
• способствует росту коллагена
• помогает производить ферменты, антитела и гормоны
• поддерживает иммунную систему

Когда люди не получают достаточного количества лизина , они могут испытывать следующие симптомы:

Ниже мы обсудим возможные преимущества для здоровья добавок лизина.

Лечение герпеса

Лизин может помочь контролировать вирус герпеса. В результате добавки лизина могут уменьшить количество и частоту вспышек герпеса, за которые ответственен вирус простого герпеса 1 типа.

Лизин также может помочь при лечении генитального герпеса. Некоторые источники рекомендуют людям с историей герпетической инфекции принимать от 1000 до 3000 миллиграммов (мг) добавок лизина в день.

Снижение кровяного давления

Согласно одному небольшому исследованию, лизин может помочь снизить высокое кровяное давление у людей, чье потребление этой аминокислоты с пищей недостаточно.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут определить, является ли лизин эффективным средством лечения высокого кровяного давления.

Лечение диабета

Результаты небольшого исследования с участием 12 здоровых добровольцев показывают, что лизин может замедлять повышение уровня глюкозы в крови после еды. Это открытие может привести к эффективному лечению людей с диабетом, но все еще необходимы дополнительные исследования.

Другие преимущества

Из-за функций, которые лизин поддерживает в организме, исследователи заинтересованы в потенциале добавок лизина для:

• предотвращения потери мышечной массы и проблем с подвижностью у пожилых людей
• снятия тревоги
• предотвращения потеря костной массы и остеопороз, помогая организму усваивать кальций
• содействие здоровому росту кожи
• лечение опоясывающего лишая
• снижение артериального давления
• предотвращение образования зубного налета в артериях
• поддержка роста волос
• наращивание мышечной массы у бодибилдеров
• помощь спортсменам в восстановлении от интенсивных тренировок

Лизин присутствует во многих различных продуктах питания.Основными источниками являются продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов хорошими источниками этой аминокислоты являются бобовые и зародыши пшеницы.

Следующие продукты помогут людям удовлетворить рекомендуемую суточную норму лизина:

• красное мясо
• курица
• яйца
• рыба, например треска или сардины
• бобы
• чечевица
• пармезан
• творог
• зародыши пшеницы
• орехи
• соевые бобы
• пивные дрожжи
• спирулина, тип водорослей, которые производители прессуют и продают в виде таблеток или порошка

Большинство людей, включая вегетарианцев, получают достаточное количество лизина из своего обычного рациона и не делают этого. нужно принимать добавки.

Прием лизиновых добавок очень безопасен и не вызывает многих побочных эффектов. Большинство людей могут принимать дневную дозу до 3 граммов (г) лизина без каких-либо побочных эффектов.

Увеличение дозировки лизина до 10-15 г в день может привести к проблемам с пищеварением, например:

Имеются сообщения о связи между добавками лизина и проблемами с почками, а исследования на животных показывают, что добавки лизина могут увеличить риск камни в желчном пузыре и повышенный холестерин.

Люди обычно принимают лизин внутрь, но они также могут наносить его на кожу, например, для лечения герпеса.

Эксперты считают, что лизин наиболее эффективен, когда люди запивают его водой натощак.

По оценкам исследователей, человеку весом 70 кг требуется около 800–3000 мг лизина в день. Масса тела человека влияет на то, сколько ему нужно, следующим образом:

• 12 мг / кг массы тела для взрослых
• 44 мг / кг для детей от 11 до 12 лет
• 97 мг / кг для младенцев от 3 до 6 месяцев

В США и других развитых странах большинство людей получают достаточное количество лизина без необходимости вносить коррективы в свой рацион.Однако люди, которые не едят продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, должны убедиться, что они получают достаточное количество лизина из растительных источников.

Людям, выздоравливающим после ожогов или других тяжелых травм, и людям, часто выполняющим высокоинтенсивные тренировки, может быть полезно ежедневное потребление лизина выше среднего.

Эксперты продолжают исследовать эффективные дозировки для клинических целей. Некоторые исследования показали пользу для доз от 100 мг до 4 г в день.

Люди, которые используют эту аминокислоту для улучшения своих тренировок, могут получить большую пользу, если они будут принимать ее перед сном или тренировкой.

Лизин взаимодействует с аргинином, аминокислотой, поддерживающей кровеносную систему. Прием большого количества лизина может снизить способность организма перемещать аргинин через систему.

Лизин может также взаимодействовать с группой антибиотиков, называемых аминогликозидами, что может привести к повреждению почек. Врачи обычно назначают эти антибиотики, в том числе стрептомицин и неомицин, в виде инъекций для лечения серьезных инфекций.

Поскольку лизин увеличивает абсорбцию кальция, люди должны следить за тем, сколько кальция они принимают, когда принимают добавки лизина.

Врачи не рекомендуют добавки лизина детям, беременным и кормящим женщинам.

Люди, принимающие добавки с лизином, должны контролировать свой уровень холестерина из-за потенциальной связи с более высоким холестерином.

Людям с проблемами почек или печени следует избегать приема добавок лизина.

Лизин — незаменимая аминокислота. Это один из строительных блоков белков, необходимый для здоровья человека. Организм не вырабатывает лизин сам по себе, но большинство людей получают его с пищей в количестве, достаточном для удовлетворения основных потребностей здоровья.Лизин имеет очень мало известных побочных эффектов.

Научные данные о некоторых преимуществах лизина еще не окончательны. Однако многие люди изучают возможность использования добавок лизина, особенно у спортсменов и людей, которые не едят продукты животного происхождения. Лучше всего обсудить использование любых добавок с врачом.

Польза лизина для здоровья: данные и источники пищи

Лизин — одна из незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые людям необходимо получать из пищевых источников.

Возможная польза для здоровья от лизина и добавок лизина включает уменьшение герпеса, снижение артериального давления и предотвращение симптомов дефицита лизина.

В этой статье мы обсуждаем лизин, а также рассмотрим преимущества и риски добавок лизина, а также способы их использования.

Лизин, также называемый L-лизином, представляет собой аминокислоту, которая необходима для многих функций организма. Люди описывают аминокислоты как строительные блоки белка, потому что они соединяются с другими соединениями, образуя этот макроэлемент.

Медицинское сообщество определяет лизин как незаменимую аминокислоту, потому что, в отличие от некоторых других аминокислот, организм не может ее синтезировать. В результате людям необходимо включать его в свой рацион.

Человеческий организм нуждается в лизине для здорового функционирования. Это важный компонент белков, которые помогают тканям тела расти и восстанавливаться после повреждений. Другие преимущества лизина включают:

• помогает организму усваивать кальций, железо и цинк
• способствует росту коллагена
• помогает производить ферменты, антитела и гормоны
• поддерживает иммунную систему

Когда люди не получают достаточного количества лизина , они могут испытывать следующие симптомы:

Ниже мы обсудим возможные преимущества для здоровья добавок лизина.

Лечение герпеса

Лизин может помочь контролировать вирус герпеса. В результате добавки лизина могут уменьшить количество и частоту вспышек герпеса, за которые ответственен вирус простого герпеса 1 типа.

Лизин также может помочь при лечении генитального герпеса. Некоторые источники рекомендуют людям с историей герпетической инфекции принимать от 1000 до 3000 миллиграммов (мг) добавок лизина в день.

Снижение кровяного давления

Согласно одному небольшому исследованию, лизин может помочь снизить высокое кровяное давление у людей, чье потребление этой аминокислоты с пищей недостаточно.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут определить, является ли лизин эффективным средством лечения высокого кровяного давления.

Лечение диабета

Результаты небольшого исследования с участием 12 здоровых добровольцев показывают, что лизин может замедлять повышение уровня глюкозы в крови после еды. Это открытие может привести к эффективному лечению людей с диабетом, но все еще необходимы дополнительные исследования.

Другие преимущества

Из-за функций, которые лизин поддерживает в организме, исследователи заинтересованы в потенциале добавок лизина для:

• предотвращения потери мышечной массы и проблем с подвижностью у пожилых людей
• снятия тревоги
• предотвращения потеря костной массы и остеопороз, помогая организму усваивать кальций
• содействие здоровому росту кожи
• лечение опоясывающего лишая
• снижение артериального давления
• предотвращение образования зубного налета в артериях
• поддержка роста волос
• наращивание мышечной массы у бодибилдеров
• помощь спортсменам в восстановлении от интенсивных тренировок

Лизин присутствует во многих различных продуктах питания.Основными источниками являются продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов хорошими источниками этой аминокислоты являются бобовые и зародыши пшеницы.

Следующие продукты помогут людям удовлетворить рекомендуемую суточную норму лизина:

• красное мясо
• курица
• яйца
• рыба, например треска или сардины
• бобы
• чечевица
• пармезан
• творог
• зародыши пшеницы
• орехи
• соевые бобы
• пивные дрожжи
• спирулина, тип водорослей, которые производители прессуют и продают в виде таблеток или порошка

Большинство людей, включая вегетарианцев, получают достаточное количество лизина из своего обычного рациона и не делают этого. нужно принимать добавки.

Прием лизиновых добавок очень безопасен и не вызывает многих побочных эффектов. Большинство людей могут принимать дневную дозу до 3 граммов (г) лизина без каких-либо побочных эффектов.

Увеличение дозировки лизина до 10-15 г в день может привести к проблемам с пищеварением, например:

Имеются сообщения о связи между добавками лизина и проблемами с почками, а исследования на животных показывают, что добавки лизина могут увеличить риск камни в желчном пузыре и повышенный холестерин.

Люди обычно принимают лизин внутрь, но они также могут наносить его на кожу, например, для лечения герпеса.

Эксперты считают, что лизин наиболее эффективен, когда люди запивают его водой натощак.

По оценкам исследователей, человеку весом 70 кг требуется около 800–3000 мг лизина в день. Масса тела человека влияет на то, сколько ему нужно, следующим образом:

• 12 мг / кг массы тела для взрослых
• 44 мг / кг для детей от 11 до 12 лет
• 97 мг / кг для младенцев от 3 до 6 месяцев

В США и других развитых странах большинство людей получают достаточное количество лизина без необходимости вносить коррективы в свой рацион.Однако люди, которые не едят продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, должны убедиться, что они получают достаточное количество лизина из растительных источников.

Людям, выздоравливающим после ожогов или других тяжелых травм, и людям, часто выполняющим высокоинтенсивные тренировки, может быть полезно ежедневное потребление лизина выше среднего.

Эксперты продолжают исследовать эффективные дозировки для клинических целей. Некоторые исследования показали пользу для доз от 100 мг до 4 г в день.

Люди, которые используют эту аминокислоту для улучшения своих тренировок, могут получить большую пользу, если они будут принимать ее перед сном или тренировкой.

Лизин взаимодействует с аргинином, аминокислотой, поддерживающей кровеносную систему. Прием большого количества лизина может снизить способность организма перемещать аргинин через систему.

Лизин может также взаимодействовать с группой антибиотиков, называемых аминогликозидами, что может привести к повреждению почек. Врачи обычно назначают эти антибиотики, в том числе стрептомицин и неомицин, в виде инъекций для лечения серьезных инфекций.

Поскольку лизин увеличивает абсорбцию кальция, люди должны следить за тем, сколько кальция они принимают, когда принимают добавки лизина.

Врачи не рекомендуют добавки лизина детям, беременным и кормящим женщинам.

Люди, принимающие добавки с лизином, должны контролировать свой уровень холестерина из-за потенциальной связи с более высоким холестерином.

Людям с проблемами почек или печени следует избегать приема добавок лизина.

Лизин — незаменимая аминокислота. Это один из строительных блоков белков, необходимый для здоровья человека. Организм не вырабатывает лизин сам по себе, но большинство людей получают его с пищей в количестве, достаточном для удовлетворения основных потребностей здоровья.Лизин имеет очень мало известных побочных эффектов.

Научные данные о некоторых преимуществах лизина еще не окончательны. Однако многие люди изучают возможность использования добавок лизина, особенно у спортсменов и людей, которые не едят продукты животного происхождения. Лучше всего обсудить использование любых добавок с врачом.

Преимущества добавки лизина для спортсменов

Если вы спортсмен, энтузиаст фитнеса или занимаетесь спортом, то приобретение качественных добавок лизина является обязательным условием для поддержания оптимальной силы и работоспособности.L-лизин — одна из 20 незаменимых аминокислот, которые организм не производит самостоятельно. Однако организм полагается на лизин для поглощения кальция, создания коллагена, выработки гормонов, поддержки иммунной системы и многого другого. Он также производит карнитин, который помогает снизить уровень холестерина.

Когда вы тренируетесь, ваше тело использует эти резервы для наилучшего функционирования. Хотя многие могут столкнуться с дефицитом лизина, спортсмены легко могут столкнуться с этой проблемой, поскольку больше лизина используется для восстановления мышечной силы и энергии.Истощение запасов может привести к дефициту лизина, деградации белка (катаболизму) и медленному восстановлению после травмы. Без L-лизина поддержание максимальной производительности невозможно.

Хотя организм не вырабатывает лизин естественным образом, эту аминокислоту легко получить с помощью диетических добавок и добавок, таких как таблетки лизина. Спортсмены и любители фитнеса, заботящиеся о своем здоровье, могут найти добавки и таблетки, в состав которых входят натуральные ингредиенты для поддержания уровня лизина и удовлетворения потребностей организма.

Почему добавка лизина важна для спортсменов

Вашему организму необходим лизин для выработки белка. Его основная роль — рост, он помогает укрепить суставы и уменьшить боль.

Известно, что аминокислоты повышают общую работоспособность спортсменов за счет увеличения секреции гормонов, изменения топлива во время активности и предотвращения умственной усталости и нежелательных эффектов перетренированности.

Поскольку лизин в основном получают из скелетных мышц, он создает и поддерживает эту мышечную ткань.Он также сочетается с несколькими витаминами, минералами и аминокислотами, такими как витамин С и аргинин. Вместе с витамином С он создает еще одну аминокислоту, карнитин, которая помогает организму эффективно сжигать жир и доставлять кислород к активным мышцам. При нормальном количестве аргинина лизин увеличивает уровень гормонов роста человека в плазме крови. Это приводит к наращиванию мышечной массы спортсменов и повышению их производительности.

Важно отметить, что L-лизин снижает скорость катаболизма. Естественно, после тренировки тело переходит в катаболическое состояние, но лизин обращает этот процесс вспять — с достаточными запасами лизина тело переходит в анаболическое состояние, при котором происходит рост тканей, восстановление и восстановление мышц.

Где получить лизин

Потребности вашего организма в лизине зависят от вашего веса, роста и уровня активности. Обычно среднестатистическому взрослому человеку требуется около 0,85 г лизина в день; спортсменам может потребоваться от 1 до 3 граммов лизина в день.

Низкий уровень лизина может привести к усталости, головокружению, тошноте, замедлению роста и многому другому — в конечном итоге вы не будете чувствовать себя лучше.

Вы можете легко получить лизин с пищей. Обычные продукты, содержащие лизин, — это красное мясо, курица, яйца, треска, сардины, бобы, чечевица, орехи, сыр пармезан, орехи и соевые бобы.

Помимо диеты, спортсменам рекомендуется включать добавку лизина, чтобы учесть большее использование лизина из-за их уровня активности. Но, как и в случае со всеми добавками, всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать дозировку и тип добавки, которая идеально подходит для вас. Это особенно важно, если вы принимаете другие лекарства и добавки, поскольку лизин может отрицательно взаимодействовать с ними, например, с большим количеством аргинина.

Рекомендуемые добавки лизина

Доступно множество добавок лизина, но найти те, в состав которых входят натуральные ингредиенты, может быть непросто.Однако таблетки лизина, такие как таблетки Super Lysine +, обеспечивают L-лизин через безопасные и эффективные формулы питательных веществ. В сочетании с другими ингредиентами, такими как витамин С, эхинацея и корень солодки, добавки лизина могут помочь вашему телу поддерживать максимальную работоспособность и позволить ему быстро восстанавливаться, поддерживая вашу иммунную систему. Эти таблетки можно принимать ежедневно или когда вам нужно укрепить иммунную систему, чтобы чувствовать себя лучше.

Еще один лизиновый продукт, который следует рассмотреть, — это жидкий экстракт Super Lysine +, который включает в себя дополнительное преимущество гриба шиитаке, сильную иммунную поддержку, подкрепленную столетиями использования.Эта добавка идеально подходит для быстрого усвоения, а не для ежедневного приема.

Как найти качественные лизиновые добавки

Добавки лизина — и добавки в целом — должны быть частью здорового питания. Старайтесь включать лизин из продуктов, в которых он содержится в естественных условиях. Если вы спортсмен или любитель фитнеса, дополнительный продукт лизина может быть полезен для поддержания более высоких потребностей вашего организма в лизине.

При выборе добавок ищите компанию с научной поддержкой для продуктов, в состав которых входят натуральные ингредиенты и которым доверяют розничные продавцы.Обладая почти 40-летним опытом исследований и рыночного опыта, Quantum Health разрабатывает диетические добавки, такие как таблетки и капли лизина, которые содержат научно изученные ингредиенты, вдохновленные природой. Наша цель — помочь спортсменам и обычным людям вести здоровый образ жизни.

Наряду с нашими таблетками и каплями лизина мы также разрабатываем средство от герпеса № 2 — Lip Clear Lysine +. Наши таблетки Super Lysine + также являются ведущей добавкой лизина в США.

Для получения надежного лизинового продукта, поддерживающего ваш активный образ жизни, обратите внимание на нашу линию, сделанную из работающих ингредиентов.

Как ваше тело получает пользу от незаменимой аминокислоты L-лизин

Лизин — это аминокислота, которая действует как строительный блок для белка в вашем организме. Эта аминокислота важна, поскольку ваше тело не может производить ее самостоятельно.

Незаменимые аминокислоты существуют в двух идентичных вариантах. Это включает D- и L-формы аминокислоты лизина. L-форма используется в синтезе белка.

Как естественное средство борьбы с болезнями, аминокислота L-лизин обеспечивает множество преимуществ для организма.От преобразования жира в энергию до образования коллагена. L-лизин обладает множеством полезных свойств. Вот несколько.

ПРЕИМУЩЕСТВА L-ЛИЗИНА

Нашему организму необходим лизин для обеспечения здорового функционирования. Поскольку лизин помогает организму усваивать кальций, он помогает избавиться от беспокойства. Он играет жизненно важную роль в борьбе с болезнями.

ПОМОГИТЕ ЗАЩИТИТЬ ОТ И ЛЕЧИТЬ ХОЛОДНЫЕ БОЛЕЗНИ

Когда на губе или в углу рта появляются волдыри от герпеса или лихорадки, это означает, что это инфекция.Эта инфекция вызывается HSV-1, вирусом простого герпеса типа 1, который остается скрытым в позвоночнике. Таким образом, во время стресса или когда ваша иммунная система слаба, ВПГ-1 может вызвать развитие герпеса.

Преимущество l-лизина заключается в том, что он помогает предотвратить репликацию HSV-1. Считается, что это достигается путем блокирования аминокислоты аргинина, необходимой HSV-1 для репликации. Не говоря уже о том, что это также сокращает продолжительность герпеса.

ПОМОГИТЕ УМЕНЬШИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ

Лизин помогает уменьшить беспокойство, блокируя рецепторы, которые реагируют на стресс.Когда ваш организм поддерживает высокий уровень лизина, это помогает улучшить психическое здоровье. Это очень полезно, поскольку дефицит лизина связан с тревогой, а также с шизофренией.

Поддержание уровня лизина в организме помогает уменьшить чувство тревоги. Он снижает уровень кортизола, гормона стресса, в организме.

УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА С ПОМОЩЬЮ ЛИЗИНА

Когда организм потребляет лизин, он помогает поддерживать производство карнитина. Составной карнитин помогает снизить уровень холестерина, превращая жирные кислоты в энергию.Это также помогает защитить от закупорки артерий. Таким образом, обеспечивается значительное улучшение здоровья сердца.

УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ КОСТЕЙ

Поддержание уровня лизина в организме помогает организму гораздо более эффективно усваивать кальций. Таким образом, он помогает увеличить силу тела, а также уменьшить скелетные заболевания, такие как остеопороз.

Лизин помогает организму усваивать кальций, уменьшая потерю кальция с мочой. Это помогает снизить риск накопления кальция в кровеносных сосудах.

ПОДДЕРЖКА РОСТА МЫШЦ

Лизин также способствует выработке гормонов роста в организме. Он содержится в изобилии в костной системе.

Когда вы тренируетесь, мышечный белок расщепляется. Лизин помогает восстановить мышечную ткань, способствуя процессу восстановления мышц.

СНИЖЕНИЕ РИСКА ПРОБЛЕМ, СВЯЗАННЫХ С ДИАБЕТОМ

Лизин помогает подавлять производство конечных продуктов гликирования (AGE). AGE — это белки, которые при воздействии сахаров начинают глицинат.

СОДЕЙСТВУЕТ ПРОИЗВОДСТВУ КОЛЛАГЕНА

Когда дело доходит до стимулирования производства коллагена, необходим лизин. Коллаген — незаменимый белок, который помогает организму заживлять раны. Лизин действует как связывающий агент, позволяя новым клеткам формироваться на участке раны. Следовательно, ускорение процесса заживления при одновременном сокращении времени восстановления.

От предотвращения герпеса до укрепления скелетной структуры тела. Лизин — это эффективная аминокислота, которая обладает множеством полезных свойств.Без достаточного уровня лизина организм не может производить соответствующие гормоны и иммунные клетки.

Если вам сложно поддерживать уровень лизина в организме, то IMMUSE Life — лучшее решение. IMMUSE Life — это полностью натуральная добавка для поддержки иммунитета, которая улучшает общую силу и здоровье вашего тела. Готовы испытать такое омоложение клеточного иммунитета, как никогда раньше? Купите IMMUSE Life сегодня и предоставьте своему телу помощь, необходимую для поддержания оптимального здоровья и долголетия.

No related posts.