Минусы и плюсы быть качком: Плюсы быть качком. Кто лучше качок или дрыщ? | Danish спорт

Плюсы быть качком. Кто лучше качок или дрыщ? | Danish спорт

Услышав, что человек начал здоровый образ жизни, у нас сразу появляются ассоциации. Одной из них является фитнес клуб. Но не многие смогут сказать почему фитнес зал и здоровье связаны между собой. Давайте разберемся, чем же полезны занятия железом.

Основным плюсом для многих станет визуальная составляющая: подтянутое тело. Как ни странно, даже это уже идет на пользу организму. Многие болезни идут от подсознания и разума, и чем более стабильнее наша голова, тем лучше для здоровья. При этом, многообразие упражнений поможет развить нейросети мозговой коры, тем самым ускорив мыслительный процесс.

С увеличением мышц идет и укрепление связок, что сказывается на костной ткани, способствуя ее укреплению и дальнейшему росту.

Работа с железом так же способствует профилактике болезней суставов: остеопороз(заболевание, при котором снижается плотность и прочность костной ткани) и подагра(развивается вследствие отложения солей мочевой кислоты), так как активные действия на тренировке помогают укрепить сустав и вывести лишние кислоты из организма за счет их использования.

Не стоит забывать и о том, что на тренировке увеличивается ритм сердца. Это помогает при доставке лимфоцитов к вирусу, что делает лечение эффективнее. К этому добавляется и метаболизм, увеличивается скорость обменных процессов и активируется сжигание жира, который является признаком многих болезней от атеросклероза до диабета.

Улучшение гормонального фона тоже один из плюсом занятий в фитнес клубе. В первые 10 минут занятий гормоны меняются непредсказуемым, далее тренировка стимулирует выработку биологических веществ необходимых для человека, так же идет выработка недостающих гормонов.

На этом хочется закончить статью о плюсах тренинга с железом. Главное не переусердствуйте, следите за своим самочувствием, а то вместо улучшения своего здоровья, вы можете заработать травму. На этом всё, желаю удачи!

Если данная статья была для вас интересной ставьте лайк или оставляйте комментарий со своим мнением. Так же подписывайтесь на канал и читайте предыдущие статьи автора:

Она существует? Тело супергероя реально!

Хотите быть качком? 5 простых правил.

Разрушительная сила людей, как у супергероев!

Работа в море — плюсы и минусы

Пожалуй, ни одна другая профессия не вызывает столько споров, как профессия моряка. Некоторые называют много причин, почему не стоит идти в море, другие же мечтают о подобной работе. Мы не собираемся занимать какую-либо сторону и просто перечислим положительные и отрицательные стороны профессии моряка.

Начнем с плюсов:

Высокие зарплаты

Конечно, высококлассный специалист и на суше может заработать хорошие деньги, однако если сравнить средние зарплаты в море и на берегу, то очевидно, что среднестатистический моряк имеет высокий доход. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто просмотреть вакансии для моряков на нашем сайте. При этом в морской нефтегазовой отрасли уровень зарплат еще выше. Так что если вы желаете в разумные сроки накопить на квартиру, машину и дачу, то работа в море – это один из реальных путей.

Быстрый карьерный рост

Если начать морскую карьеру достаточно рано и грамотно ее спланировать, то уже к 30 годам можно стать капитаном. На берегу быстро продвинуться по карьерной лестнице гораздо сложнее.

Полное обеспечение во время работы в море

Пока моряк работает на судне, судовладелец полностью оплачивает питание, рабочую одежду, перелеты, гостиницы и др. Т.е. отсутствуют обычные ежедневные расходы, которые неизбежны на берегу. Особенно это удобно для тех, кто копит деньги.

Возможность посмотреть мир и попутешествовать

Даже с учетом тенденции к уменьшению времени нахождения судна в порту, у моряков остается возможность побывать в разных местах нашей планеты, что недоступно рядовому обывателю. Кроме того, автор лично знает нескольких моряков, которые после окончания контракта не возвращаются домой, а проводят время в экзотических странах. Моряк, по большому счету, может легко поменять свое место жительства без какого либо ущерба для своей работы и доходов.

Длительный отпуск

Большинство моряков отдыхает 4-6 месяцев в году. Ни одна специальность на берегу не сможет похвастаться такой продолжительностью отдыха.

Возможность лучше узнать культуру других стран, работая в интернациональном экипаже

Большинство современных экипажей состоит из моряков разных национальностей. Работая на судне, можно лучше ознакомиться с особенностями и привычками представителей других культур, а также попробовать кухни разных народов мира. Кроме того, это отличная возможность для совершенствования знаний иностранных языков.

Возможность найти высокооплачиваемую работу на берегу

Многие компании, работающие в морской сфере, при найме сотрудников зачастую отдают предпочтение кандидатам с серьезным морским опытом. Как правило, зарплаты в таких фирмах сравнимы или незначительно меньше зарплат в море.

Востребованность

Большинство современных перевозок на длинные расстояния осуществляется морем, других столь экономически эффективных способов транспортировки грузов человечество еще не придумало. Кроме того, человечество наращивает темпы освоения океанов, поэтому моряки без работы не останутся. Даже несмотря на мировой кризис, согласно последним отчетам BIMCO, существует некоторый дефицит офицерских кадров.

Минусы:

Тяжелый физический труд

Работа в море по большому счету совсем не сахар, рабочий день часто превышает 12 часов, отсутствуют выходные, кроме того на усталость влияет вахтовый метод работы 6 через 6 часов и постоянная смена часовых поясов. Также зачастую приходиться работать либо на жаре в тропиках, либо наоборот замерзать в северных широтах. Не стоит забывать и о постоянной качке, особенно в зимнее время года.

Опасность для здоровья

Работа в море достаточно травмоопасна и чревата серьезными последствиями при несоблюдении правил безопасности. Некоторые типы судов занимаются перевозкой легковоспламеняющихся и токсичных грузов, кислот и др, и это тоже добавляет риска профессии моряка. Также на большинстве судов нету врача, поэтому вовремя получить квалифицированную медицинскую помощь не всегда возможно.

Разлука с близкими

Хотя в последнее время имеется тенденция к сокращению сроков контракта, среднестатистический моряк оторван от семьи примерно 6-8 месяцев в году. Однако эту проблему несколько позволяет нивелировать развитие современных средств связи и интернет.

Пираты

Зачастую суда проходят через опасные зоны, и существует серьезный риск подвергнуться пиратскому нападению. Огнестрельное оружие запрещено к хранению (и использованию) на торговых судах, поэтому при нападении пиратов моряки фактически беззащитны. В лучшем случае судно просто подвергается ограблению, в худшем пираты могут держать моряков по многу месяцев в плену в ожидании выкупа.

Нахождение в замкнутом пространстве

Работа и жизнь моряка в море ограничена размерами судна. Хорошо, если судно спроектировано по высоким стандартам уровня жизни с большими помещениями и местами для отдыха, потому что до сих пор существует много судов с маленькими каютами, общими туалетами и душевыми, где отсутствуют какие-либо дополнительные удобства, например, сауны, тренажерные залы и др.

Кроме тесноты на психику влияет длительное нахождение с одними и теми же людьми в экипаже. Впрочем, при работе на коротких контрактах эта проблема не так актуальна.
тренажер кенгсберга

Дороговизна обучения и необходимость регулярно менять морские сертификаты

Одним из минусов работы моряка является регулярная необходимость проходить переподготовку, обновлять сертификаты и подтверждать рабочие дипломы. Это не только отнимает время отдыха, но и стоит весьма приличных денег. Некоторые судовладельческие компании в качестве бонусов за работу, готовы взять расходы на обучение на себя.

Отсутствие государственной пенсии

Во многих странах моряки не платят взносы в пенсионный фонд и зачастую вообще не платят налоги. Поэтому рассчитывать на нормальную пенсию в преклонном возрасте не приходится. Так что забота о проживании в старости полностью ложится на плечи моряка.

Протеин — плюсы и минусы. Вреден ли спортивный протеин?

Вне всякого сомнения, протеин — это наиболее популярный вид спортивного питания. Протеин используется как при наборе мышечной массы, так и при тренировках на сушку — поскольку хорошо избавляет от чувства голода и останавливает катаболические процессы в мышцах.

К минусам протеина можно отнести как высокую стоимость (сравнимую с порцией обычного белка в виде мяса), так и риск возникновения аллергических реакций. При этом отметим, что сам по себе протеин не вреден — опасность несут лишь вторичные ингредиенты, а также употребление в чрезмерных количествах.

// Что такое протеин?

Строго говоря, протеин — это синоним слова “белок”. В свою очередь, спортивный протеин — это добавка для облегчения набора мышечной массы при силовых тренировках. Чаще всего источником сырья для изготовления такого протеина служит коровье молоко, очищенное от воды, жира и прочих примесей.

Важно понимать, что протеин призван дополнить суточное потребление белка, а вовсе не заменить нормальный прием пищи. Соблюдение диеты для роста мышц означает не просто употребление большого количества спортивного протеина, а разнообразное питание и контроль за рационом.

Несмотря на это, прием протеина в порошке имеет ряд плюсов по сравнению с обычными белковым продуктами питания — в первую очередь, речь идет о более высокой скорости усвоения. Также роль играет и простота использования — выпить протеиновый коктейль после тренировки проще, чем съесть порцию мяса.

// Что дает протеин:

• останавливает катаболические процессы
• помогает быстрее набирать мышцы
• ускоряет поставку белка в организм

// Читать дальше:

Протеин — это хорошо или плохо?

Существует множество мифов о протеине — начиная от того, что он вреден для здоровья, заканчивая тем, что без него мышцы не будут расти. Истина, как всегда, посередине. При тщательном соблюдении диеты можно наращивать массу без приема протеина, тогда как вред наблюдается лишь при индивидуальных аллергических реакциях.

В конечном итоге, стоимость порции хорошего протеина сопоставима со стоимостью порции других белковых продуктов (мяса, творога, яиц) — тогда как в их составе содержатся не только белки, но и витамины, минералы и прочие важные для роста мышц нутриенты.

Кроме этого, избыточное употребление протеина действительно может быть вредным. Подобным продуктом распада белков является аммиак, необходимый организму лишь в минимальных количествах. Избыток протеина (и избыток аммиака в крови) приводит к токсическим поражениям печени.

Сколько белка нужно мышцам?

Для того, чтобы мышцы успешно росли при силовых тренировках, организму необходимо порядка 1.5-2.5 г белка на кг веса тела. Источником этого белка может быть как спортивный протеин, так и обычные белковые продукты питания — сам по себе протеин не несет дополнительной пользы.

Несмотря на это, прием протеинового коктейля сразу после окончания тренировки останавливает катаболические процессы в мышцах, помогая восстанавливаться быстрее. Чаще всего речь идет о 20-25 г протеина с добавлением 3-5 г креатина — и, для более быстрого роста мышц, с углеводами.

Если целью стоит максимально быстрый набор массы, то после тренировки необходим коктейль, содержащий не только протеин, но и 40-50 г углеводов (например, в виде мальтодекстрина) — либо готовый гейнер. Однако в этом случае существует риск набора подкожного жира.

// Читать дальше:

Какой протеин лучше?

Поскольку протеин — это наиболее продаваемый вид спортивного питания, существуют сотни различных марок, отличающихся составом и ценой. При выборе хорошего протеина важно обращать внимание на содержание белка на 100 г продукта — обычно указывается “на порцию”, которая может отличаться.

С точки зрения эффективности большинство видов протеина похожи друг на друга — отличия заключаются скорее в текстуре, легкости смешивания с водой и вкусовых качествах. При этом дешевые марки отличаются низким содержанием белка в протеина и не слишком высокой степенью очистки.

Отдельно упомянем о казеине — “медленном протеине”. Обычно производители рекомендуют употреблять его перед сном или в период длительного воздержания от пищи — однако научные исследования говорят о том, что процессы его усвоения мало отличаются от усвоения обычного протеина.

Протеин — вред и побочные эффекты

Большинство побочных эффектов, возникающих при употреблении протеина, обусловлены не самим продуктом, а низким уровнем очистки исходного сырья и вторичными ингредиентами. Речь идет как о лактозе, так и о подсластителях, загустителях, красителях и ароматизаторах.

При наличии аллергии на лактозу (или на казеин — еще один компонент молока) прием протеина может провоцировать различные расстройства желудка. В случае с вторичными ингредиентами, достаточно часто встречается индивидуальная непереносимость — однако это вовсе не говорит о вреде протеина.

// Протеин — побочные эффекты:

• расстройство желудка
• появление прыщей
• сухость во рту
• сыпь и прочие аллергические реакции

Для кого протеин опасен?

Противопоказанием к использованию спортивного протеина является наличие аллергии на молоко и его компоненты (лактозу и казеин) — за исключением марок с максимально полной очисткой. Кроме этого, протеин не рекомендуется при наличии хронических заболеваний печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Однако, согласно большому количеству исследований, употребление протеина (в адекватных количествах) не несет опасности для здоровья большинства людей — включая беременных женщин. Большинство побочных эффектов связаны с непереносимостью вторичных ингредиентов.

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Несмотря на то, что максимальной дозы усвоения белка, по сути, не существует, употребление более 20-25 граммов спортивного протеина за один раз, судя по всему, не дает дополнительных преимуществ для набора мышечной массы. Большинство проблем со здоровьем и пищевых аллергий, связанных с приемом протеина, возникают из-за его вторичных ингредиентов.

Научные источники: 

1. Mayo Clinic: Whey Protein, source
2. WebMD: Whey Protein Side Effects, source
3. The Protein Book, Lyle McDonald, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  16 ноября 2018

Кроссфит. Тренировки и особенности. Плюсы и минусы. Домашний

Кроссфит — развивающаяся разновидность фитнеса, активно предлагаемая клубами и приобретающая все большую популярность. Повышенный спрос на него обусловлен тем, что нагрузки создаются, в первую очередь, за счет веса собственного тела, инвентаря требуется немного, а результат получается очень хорошим.

Что такое кроссфит

Основные принципы тренировки разработала в 1996 г. супружеская чета из Штатов Грег Глассман и Лорен Дженай. А через четыре года они открыли собственную компанию Crossfit Inc., внедряющую в массы новое спортивное направление с особыми правилами, упражнениями и используемым оснащением. Это и был кроссфит. В его основу были положены элементы из разнообразных спортивных дисциплин, по большей части аэробного характера.

Главная цель занятия — развитие силы и выносливости. Для решения этой задачи тренировка строится по принципу непрерывности разнообразных функциональных движений. Все элементы выполняются в течение определенного времени в высоком темпе.

Занятия кроссфитом носят групповой характер и для них предназначены специализированные залы, оснащенные необходимым инвентарем.

Программу тренировок можно назвать универсальной. Ею пользуются не только в фитнес-клубах, но и для спортивной подготовки сотрудников пожарных бригад, полиции, национальной гвардии, военнослужащих и мн. др. Все чаще данную методику применяют в общеобразовательных и спортивных школах, оздоровительных центрах.

Кроссфит пропагандируется основоположниками как средство расширить функциональные способности человека за счет развития 10 основных параметров:

1. Выносливости сердца и сосудов.
2. Органов дыхания.
3. Мускулатуры.
4. Силы.
5. Гибкости.
6. Скорости.
7. Координации.
8. Ловкости.
9. Баланса.
10. Точности.

Посещать занятия кроссфитом могут в равной степени мужчины и женщины, причем среди прекрасной половины человечества это направление пользуется большой популярностью.

Структура тренировки

Условно кроссфит подразделяется на тренировки со специальным оборудованием и на тренировки требующие минимума инвентаря. Базовые упражнения можно выполнять вовсе без оборудования, используя для этого подручные средства: воду для плавания, пересеченную местность для бега, деревья для подтягиваний.

В специализированных залах, как правило, используется большое количество стационарного оборудования из различных дисциплин.

Все упражнения, выполняемые на нем, можно объединить в 3 группы:

1. Метаболические. К ним относятся прыжки на скакалке и через штангу, упражнения на гребном тренажере, бег.
2. Гимнастические. Приседания на одной и двух ногах, упражнения на перекладине, прыжки на тумбу, разгибания и скручивания на гиперэкстензии, отжимания, упражнения на кольцах, канат, подтягивания и пр.
3. Силовые. Упражнения со штангой (приседания, рывки, выпады, жим, становая тяга), броски мяча, переворачивания покрышек, махи и выпады с гантелями и т.п.

Применяются и упражнения, не требующие специализированного инвентаря. К основным из них относятся:

• Бёрпи. Принять упор лежа, подтянуть ноги к груди, удерживая ладони на полу, и выпрыгнуть вверх. Опуститься, упереться руками в пол, вернуться в первоначальную позицию.
• Киппинг. Подтягиваться, раскачиваясь на перекладине. Раскачивание способствует выполнению каждого следующего подтягивания.
• Отжимания. Руки поставить немного шире плеч, ноги вместе. Отжиматься резко, с отрывом ладоней от пола.
• Приседания. Из положения стоя глубоко присесть, руки держать над головой, и выпрыгнуть как можно выше.
• Подъемы ног в висе на перекладине. Новичкам разрешается сгибать ноги в коленях, постепенно переходя на подъемы прямых ног.
• Спринт — забег с большой скоростью на короткие дистанции (20 — 400 м.).
• Передняя и боковая планка. Для выполнения передней планки следует принять упор лежа на локтях и удерживать тело прямо не менее минуты. При выполнении боковой планки упор происходит одной рукой, а корпус удерживается прямо с боковым профилем.

Достоинства и недостатки

Кроме показателей физического развития, о которых было сказано выше, кроссфит помогает укреплять еще и психические качества: силу воли, дисциплину, характер и др. Это происходит в те моменты, когда в процессе круговой тренировки возникает желание все бросить и отправиться на покой. Пересиливая себя и вновь начиная комплекс упражнений, вы тренируете свои личностные параметры.

Интенсивные нагрузки способствуют быстрому и эффективному снижению веса, корректировке фигуры. Соблюдая правильный режим питания и регулярно занимаясь, можно сжечь большое количество подкожного жира и сформировать красивые рельефные формы. В ходе одного занятия расходуется около 1000 калорий, что эквивалентно 30 км велосипедной езды за 1 час.

Однако кроссфит имеет и своих противников, утверждающих, что подобные тренировки весьма вредны для организма. Прежде всего, это связано с использованием свободных весов, приводящим на первых занятиях к увечьям и подобным неприятностям.

Вторым минусом можно считать значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В ходе занятия число сердечных сокращений держится на уровне 200 уд/мин., при этом сердечная мышца испытывает недостаток кровоснабжения. Если не соблюдать правильный режим занятий и отдыха, то печальные последствия, такие как ишемия или гипертрофия миокарда, не заставят себя ждать.

Еще одна проблема — риск развития рабдомиолиза. Это разрушение мышечных клеток и их последующее попадание в кровь и в почки. Результатом становится острая почечная недостаточность. Данное заболевание проявляется у занимающихся кроссфитом весьма часто. В клубах и на официальных сайтах всегда размещают предупреждение об этом.

Помимо сказанного кроссфит методика имеет следующие противопоказания:

• Повышенное внутричерепное или кровяное давление.
• Геморрой.
• Различные грыжи.
• Простатит.
• Сердечные и/или сосудистые болезни.
• Искривление позвоночника.
• Варикоз.
• Онкология.
• Нарушения деятельности ЖКТ.
• Патологии мочеполовой системы.

Само собой возникает вопрос: а стоит ли вообще приступать к занятиям кроссфитом? Решение каждый принимает самостоятельно. Но перед этим обязательно следует пройти медицинское обследование и получить заключение врача о состоянии здоровья.

Придется огорчить и тех, кто стремится с помощью кроссфита достичь максимальных результатов. Этого не произойдет. Вы всегда будете поднимать меньший вес, чем тяжелоатлет, меньше подтягиваться, чем гимнаст, и бегать медленнее марафонца. В любом из представленных в кроссфите видов спорта вы будете середнячком.

Кроссфит в домашних условиях

Возможность заниматься дома — еще одно преимущество кроссфита. Домашние тренировки подойдут тем, кто:

• Не имеет возможности подстраиваться под режим групповых занятий в зале.
• Имеет сложности с проездом до фитнес-клуба и обратно.
• Не хочет тратить деньги на оплату посещений.
• Неловко чувствует себя среди большого числа людей, особенно более подготовленных.

Однако необходимо отметить, что дома упражняться разрешается только по программам, разработанным опытным инструктором на основе индивидуальных физических параметров.

Ошибки качков-новичков

Многие из тех, кто только приступил к тренировкам, допускают множество ошибок, мешающих получить желаемый результат и ведущих к разочарованиям в данной дисциплине.

Наиболее распространенные из них:

• Начинающие думают, что для правильного выполнения упражнений достаточно посмотреть, как занимаются другие. Это не так. С техникой выполнения элементов знакомит тренер, и с ним необходимо обсудить все нюансы и возникающие вопросы.
• Вес снаряда подбирается неправильно, обычно в сторону его завышения. При этом основная нагрузка ложится не на мышцы, а на суставы и сухожилия.
• Новички тренируются слишком долго, по нескольку часов. Это вызывает истощение организма. То же можно сказать о ежедневном посещении занятий. Оптимальное число посещений — 3 в неделю.
• Бесцельные занятия. Отправляясь в зал, следует четко определить, какой результат должен быть достигнут в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

Питание — отдельный разговор. Здесь среди начинающих бытует огромное количество мифов. Вот главные из них:

• В ходе занятий нельзя пить. Вода активизирует обменные процессы и восполняет недостаток влаги, возникающий в результате активного потоотделения. Поэтому пить не только можно, но и нужно.
• Последний прием пищи перед тренировкой должен быть не менее, чем за 2 часа, и после тренировки есть нельзя. Для поддержания обмена веществ за час до занятий следует есть углеводистую пищу (каши, макароны), а сразу по окончании тренировки — как следует подкрепиться белками и углеводами (мясо, овощи).
• Взвешиваться следует до и после каждого занятия. Это неверно, контроль веса целесообразно проводить не чаще 2 раз в месяц.

Похожие темы:

/b/ — Дрищ, жиробас или качок?

Дрищ, жиробас или качок?

Плюсы дрища:
+Лёгкий как пёрышко, легко ходить и бегать.
+Выносливость и скорость.
+Может без проблем выполнять упражнения со своим весом.
+При определённой доли смазливости нравится тянкам.

+Обладает изначально хоть каким-то рельефом.
+Нет проблем со здоровьем(речь не идет о анорексиках).
+Долголетие.
Минусы дрища:
-Слабее жиробаса или качка, проиграет если не в драке то в борьбе как минимум.
-Большинство нормальной одежды даже М размера висит как на вешалке.
-Эталонный дрищ никогда не станет здоровым кабаном.
-Даже в 30 лет будет похож на школьника 11 класса.

Плюсы жиробаса:
+Изначально сильнее дрища и при преимуществе в весе будет сильнее качка(речь не идет об упражнениях с железом, речь идет о борьбе).
+Отрастив бороду будет выглядеть как брутальный медведь.
+Может говорить что он стронгмен или пауэрлифтер и просто на массе, проверить никто не сможет.

+Может есть что захочет, хуже уже не будет.
+Приятное на ощупь тело, как плюшевый мишка.
+Как правило приятный характер и душа компании.
Минусы жиробаса:
-Проблемы со здоровьем при сильном ожирении.
-Слабое сердце и суставы.
-Проблемы с одеждой если это мега-жиробас, так XXL, XXXL сейчас есть в каждом магазине.
-Вечный голод.
-Не нравится тянкам(за редким исключением).
-Обычно ленивый.
-Неповоротливость и медлительность.

Плюсы качка:
+Красивое тело.
+При одинаковом весе в разы сильнее жиробаса.
+Нравится тянкам.
+Одежда сидит идеально, даже если это рваная майка-алкашка.
+Выглядит устращающе.
+Вызывает уважение.

+Полюзуется популярностью и обычно лидер в любой компании.
+Отсутствие комплексов.
+Уверенность в себе.
Минусы качка:
-Обычно самовлюбленность.
-Необходимо всё время соблюдать режим(питания, тренировок).
-Проблемы со здоровьем(если это профи или огромный стероидный мужик).
-Убитое сердце и суставы, как и у жиробаса.
-Поддержание такого телосложения требует больших финансовых затрат.

Выбирай, анончик.

Ответы:

Текст песни каЧОк — Я хочу быть качком на сайте Rus-Songs.ru

Оригинальный текст песни:

«Я хочу быть качком»

(исполняется медленно, по примеру Наутилуса «Я хочу быть с тобой» 🙂

Я пытался себя накачать,

Брал тяжелую штангу и мучал себя.

Я закрылся в спортзале я делал,

Жимы с наклонной скамьи

Развивавшие слабую грудь.

Припев

Я хочу быть качком.

Я хочу быть качком.

Я так хочу быть качком.

Я хочу быть качком и я буду качком.

От метана лицо стало другим,

Мой кал и моча потеряли свой цвет,

Пьяный врач мне сказал «Печенке пинцет»

Пожарный выдал мне справку,

Что жир мой сгорел. Но…

Припев

Под руку вместе с дядей Джо, с Сандовым под мышкой,

В комнате с видом на огни с верою в Олимп.

Я ломал шприцы как шоколад в руке,

Я бил по этим крыльям за то что они

Не могут развиваться быстрей.

Я смотрел на квадрицепсы

И не мог им простить,

Того что у них нет рельефа и они могут жить. Но…

Припев

Перевод:

«I want to be pitching,»

 (Turns slowly, following the example of the Nautilus «I want to be with you» 🙂

 I tried to pump himself,

 He took a heavy barbell and tortured themselves.

 I closed I was doing in the gym,

 Presses with an inclined bench

 Poorly developed breasts.

 Chorus

 I want to be pitching.

 I want to be pitching.

 I want to be pitching.

 I want to be bullies and I will be pitching.

 From methane face became different,

 My feces and urine lost its color,

 Drunk doctor said to me, «liver tweezers»

 Fire gave me a certificate,

 What my fat burned. But…

 Chorus

 Under the arm with Uncle Joe, with Sandow under his arm,

 In a room with a view of the lights of faith in Olympus.

 I racked syringes as chocolate in hand,

 I beat on those wings for what they

 They can not grow faster.

 I looked at the quads

 And he could not forgive them,

 The fact that they have no relief, and they can live. But…

 Chorus

плюсы, минусы и другие последствия — deCenterSport

Гормон роста для мужчин: плюсы, минусы и другие последствия

Гормон роста на сегодняшний день успел привлечь внимание и завоевать популярность не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов. Если говорить о его приеме и какой эффект он оказывает на организм человека, то здесь существует масса мнений и утверждений: некоторые считают, что он один из наиболее эффективных средств для омоложения организма и продления жизни, другие же убеждены, что его воздействие оказывает колоссальный вред на весь наш организм. В данной статье мы разберемся все за и против.

Принцип действия гормона роста

Гормон роста или соматотропин — это белок, в состав которого входит порядка 191 различных аминокислот. Вырабатывается данный гормон в передней части гипофиза (в эндокринной железе). В организме человека гормон роста активно вырабатывается в больших количествах в отличии от других гормонов гипофиза (тропные гормоны, которые стимулируют секрецию и синтез гормонов всех периферических эндокринных желез). Гормон роста вырабатывается в течение всей жизни: после 20 лет производство гормон роста сокращается на 15% каждые 10 лет. Гормон роста доходит до предельных показателей еще в раннем детстве, а секреция в подростковом возрасте (в момент полового созревания и интенсивного линейного роста).

Какие функции выполняет гормон роста?

Ключевая функция гормона роста — это ускорение выработки факторов роста и мышечной массы, а так же регулирование метаболизма в костной ткани человека.

Данный гормон выступает в роли, так скажем, «дежурного-доктора» в организме человека, который оказывает подавляющее воздействие на ферменты, которые оказывают разрушительное действие на аминокислоты. Гормон контролирует синтезирование коллагена в кожном покрове и костных тканях. Он так же увеличивает размер и общее количество клеток щитовидной железы, половых желез, клеток печени и надпочечников, а так же вилочковой железы и мышц.

Гормон роста ускоряет распад жиров, что положительно сказывается на росте жирных кислот в крови, подавляющих влияние инсулина на мембранную транспортировку глюкозы.

Какие физиологические эффекты присущи гормону роста?

Благодаря гормону роста можно предотвратить возникновение множества разрушительных процессов в организме, при этом активно стимулировать восстановительные процессы. Большинство известных и авторитетных ученых утверждают, что под воздействием данного гормона организм омолаживается на 10 и даже на 20 лет.

Основные положительные эффекты гормона роста:

• Снижение уровня холестерина в крови.
• Укрепление костных тканей и костной системы в целом.
• Повышается иммунитет.
• Увеличение либидо и сексуальной активности.
• Преображение жировых тканей в мышечную массу.
• Анаболический эффект и сопровождающие препараты.

Если ключевой целью является эффективное наращивание мышечной массы тела, то здесь потребуется пиковая стимуляция и, соответственно, одним гормоном роста тут не обойтись. Здесь потребуется целый комплекс препаратов, которые поспособствуют в усилении эффекта гормона и обеспечат безопасность всего тела. Есть определенные схемы таких препаратов: гормон роста в сочетании с анаболическими и андрогенными стероидами, гормонами щитовидной железы и инсулином.

Внимание: все приемы данного гормона и подбор дополнительных препаратов должен осуществляться при наблюдении профессиональных тренеров.

Какие бывают дозировки?

Гормон роста — это сильнейшее действующее средство для стимуляции активного прироста мышечной массы тела и уменьшения содержания жировых прослоек. Дабы достичь внушительных результатов от приема гормона роста существует обязательный перечень условий, которых могут придерживаться не все люди (к примеру, инъекции, жесткий график тренировок и питания).

Что же такое курс гормона роста?

Продолжительность курса и дозировки приема гормона напрямую зависят от вида спорта и тяжести физических нагрузок. Например, стандартная дозировка для легкоатлета — это 8 ЕД в день. Такой дозировки будет недостаточно для того, чтобы эффективно наращивать мышечную массу тяжелоатлету.

Чтобы достичь максимальной эффективности от приема препарата и прийти к желаемым результатам следует придерживаться составленного курса, режима дня и питания, а так же регулярных тренировок. Дозировка препарата зависит от вида спорта и нагрузок, которые выполняются в процессе тренировок.

Для качков и бодибилдеров минимальная дозировка должна быть не менее, чем 12 единиц, а сам курс соблюдаться 3 месяца. Для них требуется высокая дозировка, так как рецепторы достаточно быстро начинают привыкать к препарату, поэтому следует делать небольшие перерывы, принимая этот препарат. Когда курс будет завершен, необходимо сделать перерыв, который будет равен длительности курса.

Смотрите также:

Стоит ли носить бандаж во время тренировки?

Конструкции лямок Jock недавно вышли за рамки старого стандарта.

Решение надеть спортивный ремень во время тренировки зависит от ваших личных предпочтений, от того, чем вы занимаетесь, и от того, какую другую одежду вы носите в это время. В любой деятельности, где существует разумный риск травмы наиболее чувствительных органов вашего тела, имеет смысл проявлять осторожность и защищать свое оборудование.Если вы не уверены, действительно ли вам нужен спортивный ремень, поговорите со своим тренером, врачом или сертифицированным персональным тренером.

Определение

Ремни Jock были изобретены для велосипедистов.

Спортивный ремень появился на свет в 1874 году. В то время мужчины-велосипедисты прыгали по мощеным улочкам Бостона, и компания под названием Bike Web Company вышла вперед, чтобы поддержать их. На протяжении 130 лет компания Bike продолжает оставаться крупнейшим в мире поставщиком спортивных ремней.

Стандартный качающийся ремень состоит из поддерживающей передней панели, удерживаемой эластичным поясом, и двух эластичных ремней, которые проходят по бокам ягодиц, оставляя вашу заднюю часть открытой для воздуха. У некоторых спортивных лямок спереди есть мешочек для жесткого пластикового стакана, который может предотвратить серьезные травмы при занятиях контактными видами спорта.

Функция

Ремень предназначен для удержания мужских гениталий на месте и подавления чрезмерных движений. Это не значит, что вы не можете получить такую ​​же поддержку никаким другим способом: поддерживающая пара трусов может служить той же цели, препятствующей отскоку.Самым большим преимуществом спортивного ремня является возможность добавить защитную чашку.

Спортивный

Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, футбол, футбол, гимнастика, баскетбол, хоккей, бейсбол и легкая атлетика сопряжены с высоким риском травм. Для всех этих видов спорта рекомендуются болельщики. Если вы занимаетесь спортом, в котором высока вероятность того, что что-то ударит вас в пах, ношение защитной чашки может спасти вас от сильной боли и серьезных травм.Вы действительно можете потерять яичко из-за спортивной травмы.

Недостатки

Когда-то все парни носили спортивные ремни, и никто не чувствовал себя странным по поводу вентиляции задней части. Времена изменились, и спортивные ремни уже не так распространены, как раньше. Возможно, вам не понравится идея обнажить задницу при переодевании в тренажерном зале. Громоздкая передняя часть может натереть кожу, а некоторые люди находят дизайн в целом неудобным.

Альтернативы

Когда дело доходит до спортивной поддержки, есть выбор.Компрессионные шорты не только удерживают гениталии, но и поддерживают всю верхнюю часть ноги и сиденье, удерживая все на месте и защищая от повреждений. Исследование, опубликованное в «Журнале спортивной науки» в 2003 году, показало, что компрессионные шорты могут повысить производительность и помочь предотвратить травмы мышц верхней части ноги.

Если вы занимаетесь контактным спортом и нуждаетесь в защите чашки, существует широкий выбор экипировки, сочетающей в себе преимущества традиционного нижнего белья, компрессионных шорт и спортивных лямок.У всех разных дизайнов есть свои плюсы и минусы, поэтому попробуйте разные типы и посмотрите, что подходит вам в вашем виде спорта.

10 плюсов и минусов спортивного психолога

Написано: Дженнифер Шлетт MSN, RN

Вы всегда хотели сделать карьеру в мире соревновательных видов спорта, но не в качестве настоящего спортсмена?Считаете ли вы, что дисциплина психология всегда привлекала вас? Возможно, стоит подумать о карьере спортивного психолога, но знаете ли вы, каковы плюсы и минусы работы спортивным психологом? Продолжайте читать ниже, и вы узнаете 10 основных плюсов и минусов спортивного психолога, чтобы понять, подходит ли вам эта карьера.

Кто такой спортивный психолог?

Спортивный психолог — это психолог, занимающийся психологическими и физическими факторами, которые влияют на производительность и мотивацию человека в соревновательных видах спорта и на спортивной арене.Как спортивный психолог, вы будете сочетать свои знания физиологии, кинезиологии и психологическую подготовку для решения и лечения ряда проблем психического здоровья, затрагивающих спортсменов и профессионалов спортивной индустрии. Ваше внимание будет сосредоточено на психическом здоровье, которое влияет на тех, кто работает в спортивной индустрии.

ОСНОВНЫЕ МИНУСЫ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА

(Ниже приведены 10 основных недостатков спортивного психолога.)

1. Вам нужно будет найти школу, которая предлагает спортивную психологию как вариант получения степени.

К сожалению, в мире спортивной психологии не так много учреждений, которые предлагают прямую степень бакалавра спортивной психологии. Да, по мере того, как эта дисциплина становится все более популярной, начинают появляться программы бакалавриата, но сначала вам нужно их найти. Многие студенты предпочли получить степень в области психологии и физических упражнений или получить степень в области клинической психологии со специализацией в области спортивной психологии. При выборе программы для получения этой степени необходимо обязательно принять во внимание плюсы и минусы работы спортивным психологом.Меньше всего вы хотите, чтобы вы узнали, что получили неправильную степень и не можете продолжать путь спортивного психолога, пока не выполните требования.

2. Вам понадобится как минимум степень магистра, чтобы встать на ноги.

К сожалению, чтобы иметь право участвовать в процессе получения лицензии, вам необходимо получить ученую степень. Одна только степень бакалавра не поможет. Требуется более высокая степень в связи с психологическими и медицинскими компонентами этой сложной степени.Это потребует с вашей стороны больше времени и денег.

3. Кандидат технических наук. даст вам больше возможностей на рынке труда.

Хотя степень доктора не всегда требуется для практики, некоторые работодатели и штаты потребуют, чтобы вы имели эту степень для определенных должностей в мире спортивной психологии. Также, имея докторскую степень. даст вам рычаги воздействия или поддержку, когда дело доходит до конкуренции, с которой вы можете столкнуться при приеме на работу. Имейте в виду, что докторская степень. будет стоить вам не только денег, но и огромного количества свободного времени, которое у вас когда-то было, что делает это одним из главных недостатков работы спортивным психологом

4.Не забывайте, что вам потребуется практическая подготовка.

Одного только вашего образования не всегда будет достаточно, чтобы получить идеальную работу. Для получения опыта, необходимого для достижения успеха в этой карьере, может потребоваться практика или стажировка. Такой практический опыт обычно длится от 6 до 24 месяцев. Да, и им обычно не платят. Вы будете работать бесплатно.

5. Вы хоть представляете, сколько все это будет стоить?

Подумайте об этом, начальное образование для того, чтобы войти в эту профессию, — это степень магистра, заработать которую придется немало денег, что делает это одним из самых больших недостатков работы спортивным психологом.Давайте разберемся. Бакалавр психологии обойдется вам от 8000 до 60 000 долларов в год. Например, в Университете Хьюстона стоимость обучения для студентов штата составляет 18 513 долларов США, а для студентов из других штатов — 27 009 долларов США в год за обучение и сборы. Йельский университет обойдется вам примерно в 60 000 долларов в год. Теперь вы должны получить степень магистра. Стэнфордский университет обойдется вам примерно в 51 000 долларов, чтобы получить степень магистра, а в Бостонском университете — где-то около 57 000 долларов.Если вы решите получить степень доктора философии, вы должны рассчитывать тратить от 11 000 до 45 000 долларов в год на обучение и сборы. Эти цифры будут отличаться в зависимости от школы.

6. Возможно, вам придется написать и защитить диссертацию.

Одно из требований для получения докторской степени. в том, что вам, возможно, придется написать и защитить диссертацию. Эта диссертация может включать обширное исследование, которое вам придется выполнить и проанализировать. Вам нужно будет посвятить этому отчету много часов и много страниц.Я говорю здесь о главах. Да, и я уже упоминал, что вы можете не защитить диссертацию с первого раза?

7. Сдаете ли вы лицензионный экзамен?

Чтобы практиковать спортивную психологию в клинических условиях, вам необходимо сдать лицензионный экзамен вашего штата. Требования к сдаче этого экзамена в каждом штате разные. Эти требования обычно включают требование минимальной степени, будь то степень магистра или доктора, а также некоторую форму контролируемых клинических часов в рамках интернатуры или практики.Вы также должны будете внести плату за сдачу этого экзамена. Чтобы сохранить лицензию, вы должны продлевать ее каждые 2-3 года, в зависимости от вашего штата. Получение и сохранение лицензии — один из недостатков спортивного психолога. Без него нельзя работать. Это большое давление.

8. Вы можете обнаружить, что у вас ненормированный рабочий день.

Как спортивный психолог, вашей клиентурой будут люди, выступающие на спортивной арене. Клиентура в этой сфере обычно не работает с понедельника по пятницу с 9 до 5.Ваши услуги могут понадобиться днем, вечером, в выходные и праздничные дни. Это повлияет на часы, в которые вы будете работать со своими пациентами. Вы можете консультировать их между играми, перед играми или после игр. Помните, что игроки не только будут нуждаться в ваших услугах, когда они чувствуют себя хорошо, но также могут нуждаться в ваших услугах, если они находятся в кризисной ситуации.

9. Вы можете много путешествовать.

Как спортивный психолог, вы можете много путешествовать и не всегда в самое подходящее время, что, безусловно, является одним из плюсов и минусов спортивного психолога, которые вам необходимо учитывать.Ваши клиенты, спортсмены и профессионалы спортивной индустрии будут нуждаться в ваших услугах, когда они дома или в дороге, чтобы поиграть в другие места. Это означает, что вам, скорее всего, придется путешествовать с ними. Путешествие может повлиять на вашу личную и семейную жизнь. Вы можете в конечном итоге упустить много памятных моментов с семьей или тех веселых моментов с друзьями.

10. Вы можете испытывать эмоциональное напряжение.

Как спортивный психолог, вы будете слышать, как многие люди говорят о своих травмах и о том, что их беспокоит умственно и эмоционально.Со временем роль звуковой доски для тех, кто попал в беду или кризис, может сжечь вас. Вы действительно хотите сгореть в карьере, на которую потребовалось столько образовательной подготовки, времени и денег, чтобы даже начать работу?

ПЛЮСЫ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА

(Ниже приведены 10 основных преимуществ спортивного психолога.)

1. Вы можете рассчитывать на неплохую жизнь.

Базовая зарплата спортивного психолога начального уровня не так уж и плоха. Если вы проработали где-то от 1 до 4 лет, вы можете рассчитывать на заработок около 70 000 долларов в год.Теперь, чем больше вы работаете в отрасли, тем выше будет ваша зарплата. Тот, кто проработал спортивным психологом 5-9 лет, может рассчитывать на зарплату где-то около 75000 долларов в год. Спортивный психолог, проработавший 10 и более лет, рассчитывает на зарплату около 96000 долларов в год. Потенциал заработка, который у вас будет, если вы продолжите эту карьеру, является одним из главных плюсов спортивного психолога.

2. Вы можете выбирать из разных специальностей спортивной психологии.

Давайте будем честными, всем нравится иметь выбор. Что ж, это ничем не отличается, когда вы говорите о мире спортивной психологии. Специальности, которые можно найти в карьере спортивной психологии, — это прикладная спортивная психология, клиническая спортивная психология и академическая спортивная психология. Если вы выберете карьеру в области прикладной спортивной психологии, вы будете обучать клиентов навыкам, которые необходимы для улучшения их спортивных результатов. Как клинический спортивный психолог, вы будете сочетать стратегии умственной тренировки и психотерапию, чтобы помочь клиентам, страдающим от проблем психического здоровья, таких как тревога и депрессия, и это лишь некоторые из них, и если вы выберете академическую спортивную психологию, это потребует от вас проведения исследований и обучение клиентов на уровне колледжа или университета.Большой выбор в карьере — одно из самых больших преимуществ спортивного психолога.

3. Вы можете работать в самых разных сферах, это не каламбур.

Спортивные психологи могут использовать свое образование в самых разных ситуациях. Если вы решите получить эту степень, вы также можете решить, где вы будете работать. Некоторые примеры вариантов, которые могут быть вам доступны: работа в колледже или старшей школе в качестве спортивного консультанта или вы можете выбрать работу со спортсменами и командами в качестве тренера по психическому здоровью, обеспечивая здоровые методы построения команды.Другие возможности, о которых вы могли бы подумать в качестве спортивного психолога, — это работа психиатром в клинике спортивной медицины, или вы могли бы подумать об открытии собственной частной практики.

4. Ты можешь быть ответственным за свой день.

Как спортивный психолог, вы можете начать свою частную практику или стать частным консультантом. Конечно, вам понадобится докторская степень. в большинстве штатов, чтобы добиться этого, но вы будете хозяином своего времени. Вы можете работать, когда захотите, и планировать своих клиентов вокруг всего, что происходит в вашей жизни.Не знаю, как вы, но это довольно приятное преимущество работы и один из плюсов спортивного психолога.

5. Скука не будет частью твоей жизни.

Выбор карьеры специалиста по спортивной психологии означает, что каждый день будет для вас другим. Вы будете лечить так много разнообразных потребностей. Сегодня вы можете работать с командой, помогая ей в построении команды, а на следующий день работать со спортсменом, который мысленно и эмоционально пытается справиться с травмой.

6. Вы можете совершить поездку по стране.

Говоря о путешествиях, если вам случится устроиться на работу в спортивную команду, вам могут заплатить за поездку по стране. Таким образом, вы получите лучшее из обоих миров. Возможность путешествовать по работе — одно из преимуществ спортивного психолога. Вы сможете путешествовать и получать за это деньги. При определенных обстоятельствах вы даже можете поехать в другие страны в зависимости от типа вашей работы.

7. Вы могли бы помочь другим стать лучше.

Как спортивный психолог, вы вооружаете людей и команды навыками, которые помогут им улучшить себя эмоционально, физически и психологически. Методы, которым вы будете обучать других, улучшат их жизнь и помогут им добиться положительного и здорового результата.

8. Вы могли бы работать с некоторыми довольно известными людьми.

Хотя работа в колледже или профессиональной спортивной команде — это не то, чем каждый сможет заниматься в своей жизни, но это может быть то, чем у вас будет возможность сделать.Благодаря выбору карьеры у вас действительно есть потенциал стать одним из немногих счастливчиков, и вы не только встречаетесь, но и регулярно работаете с этими людьми. Я знаю, что все это звучит захватывающе, но помните, что вы все еще связаны Гиппой.

9. Это престижная карьера.

Чтобы начать карьеру спортивного психолога, вам нужно приложить усилия. Эта карьера потребует от вас как минимум успешного получения степени магистра. Получение степени магистра само по себе является престижным достижением. Эй, некоторые люди даже получают докторскую степень по этой профессии.Это требует много тяжелой работы, и возможность сказать, что вы совершили этот подвиг, — одно из преимуществ работы спортивным психологом.

10. У вас будет автономия.

Карьера спортивного психолога позволит вам работать в сфере, где вы будете иметь автономию в своей практике. Вы будете управлять своими клиентами и оценивать их потребности. Только вы сможете самостоятельно решить, исходя из потребностей клиента, какой план лечения лучше всего. Эй, я имею в виду, ты потратил много времени на получение этой степени; вы должны иметь возможность использовать свои знания в полной мере.Такая автономия — один из плюсов и минусов спортивного психолога, который вам нужно будет взвесить, рассматривая эту карьеру.

Итог

Итак, карьера спортивного психолога может быть одной из многих наград, но, как и все остальное, у нее может быть и обратная сторона. Вот почему так важно понимать 10 основных плюсов и минусов спортивного психолога. Теперь, когда вы можете ответить на вопрос, каковы плюсы и минусы работы спортивным психологом, вы наверняка можете прийти к выводу, действительно ли вы хотите этим заниматься.Теперь вам нужно решить, стоят ли для вас плюсы спортивного психолога больше, чем минусы спортивного психолога, или же минусы этой карьеры перевесят для вас плюсы? Дженнифер Шлетт MSN, RN
Дженнифер Шлетт — дипломированная медсестра отделения детской реанимации в Нью-Йорке. Она — бывший директор по сестринскому делу в колледже, расположенном в Нью-Йорке. После получения степени бакалавра гуманитарных наук в колледже Маунт-Сент-Винсент, она продолжила обучение по программе MSN.

Мнение | Готовьтесь к человеку, который может стать губернатором Калифорнии

Если победа Старейшины — это либеральный кошмар, то это просто кошмар, о котором Ньюсом хочет, чтобы мы думали. Репутация Элдера настолько далеко от мейнстрима в Калифорнии, что он выступает в качестве единственного помощника скота для подпитки демократической базы. Неудивительно, что Ньюсом сделал Элдера звездой своих последних рекламных роликов. «Некоторые говорят, что он самый главный козырь из всех кандидатов», — сказал недавно Ньюсом об Элдере. «Я говорю, что он во многих отношениях даже более радикален, чем Трамп.

Он мог бы быть. Старейшина выступает против минимальной заработной платы, права на аборт, а также требований о вакцинах и масках, а в 2008 году назвал изменение климата «чудовищем». (Теперь он говорит, что изменение климата реально, но не уверен, играет ли оно роль в лесных пожарах в Калифорнии — учитывая научные данные, это мало чем отличается от отрицания изменения климата в целом.) У него долгая история захватывающего дух женоненавистничества. В 2000 году он утверждал, что женщины, как правило, голосуют за демократов, а не за республиканцев, потому что, благослови их сердце, они просто не так хорошо информированы, как мужчины.

«Женщины знают меньше мужчин о политических вопросах, экономике и текущих событиях», — писал он. «Хорошие новости для демократов, плохие новости для республиканцев. Чем меньше человек знает, тем легче манипулировать ».

В 1990-е годы Элдер, чернокожий и выросший в южной части центральной части Лос-Анджелеса, приобрел известность в стране в основном благодаря своему патерналистскому отношению к расе. Он назвал чернокожих «победителями» за то, что они изображают себя жертвами расизма. «В 2001 году расизм не является нашей главной проблемой», — сказал он однажды.«Личная ответственность есть».

Недавно появился аудиоклип, в котором Элдер выступает с политическим стендапом в комедийном клубе Лос-Анджелеса в середине 1990-х годов. Слышно, как он производит видимое впечатление на Ф. Ли Бейли, одного из О.Дж. Адвокаты Симпсона тренируются произносить слово на букву «N» — ругательство, которое Старейшина повторяет несколько раз с язвительным театральным энтузиазмом.

Возможно, то внимание, которое Ньюсом и средства массовой информации сейчас уделяют Элдеру, сожжет его подающую надежду кандидатуру. На прошлой неделе бывшая невеста старейшины Александра Датиг рассказала Politico, что во время ссоры в 2015 году Старейшина махнул ей пистолетом, когда он был под кайфом.На этой неделе Дженнер и другой республиканец, соперничавший за место Ньюсома, бывший мэр Сан-Диего Кевин Фолконер, призвали Элдера бросить учебу. Старейшина отверг претензии Датига и отказал адвокатам своих оппонентов; в конце прошлой недели он встряхнул свой предвыборный штаб.

Но любой, кто был жив в 2016 году, должен осознавать опасность сосредоточения Ньюсома на экстремизме Элдера. Подобно Дональду Трампу, Старейшина остро понимает пользу возмущения; когда левые нападают на него, он идет на Fox News и носит критику как знак чистоты, помогая ему еще больше выделиться из республиканской стаи.Возможно, именно поэтому позиция Элдера в опросах повысилась только на фоне натиска критики. Делая его лицом отзыва, Ньюсом укрепляет лидерство Элдера, почти гарантируя ему как преемнику, если Ньюсом не получит большинства. Это устрашающая стратегия, даже если это лучшая игра Ньюсома.

Мужское нижнее белье с бандажом — преимущества и недостатки

Jockstraps, возможно, казался важным элементом спортивного нижнего белья, используемого спортсменами для защиты своих пакетов, но в нынешнюю эпоху модернизации они превратились в нечто большее, чем спортивный стиль.

Вот несколько популярных причин, по которым вы должны носить Jockstrap —

Для увеличения внешнего вида — Jockstraps стали модным нижним бельем в наши дни из-за своей скудности. Это позволяет вам продемонстрировать свои активы. Открытая задняя часть и крохотный мешочек оставляют немного места для воображения. Мужчинам нравится ощущение на коже, а зрителям нравится внешний вид. Таким образом, это считается дополнительным преимуществом.

Support and Comfort- Jockstraps оснащены защитной чашкой спереди, которая не только поддерживает и защищает мужское достоинство, но и обеспечивает комфорт на земле.Это одна из причин, почему все больше и больше мужчин включают его в повседневную одежду.

Потому что это чертовски сексуально — В наши дни вы можете найти модный аналог нижнего белья с бандажами для интимных целей. Некоторые бренды используют ткани для сексуального нижнего белья, чтобы сделать его более привлекательным и желанным.

Для большего кровотока — Большинство бандажей плотно прилегают к вашей коже, ограничивая поток воздуха к поверхности вашего тела, чтобы обеспечить охлаждение. Но Jockstraps Intymen используют гладкую, мягкую, легкую ткань, которая обеспечивает больший кровоток и дополнительно поддерживает ваши мышцы.

Для предотвращения натирания и ссадин. Ремешки Intymen Jockstraps предотвращают натирания в области паха. Трение любых двух точек обычно является причиной истирания спортсменов. Мужское нижнее белье с бандажом — отличное средство от раздражения при беге или занятиях спортом.

Держит ваш мусор на месте- Для мужчин, чтобы удерживать мужские гениталии на месте, обычно требуется бандаж. Таким образом, мужское нижнее белье с бандажом в Intymen действительно служит нужным, удерживая ваш мусор на месте без ущерба для безопасности и комфорта.

Как избежать дискомфорта при ношении бандажей

Низкое количество сперматозоидов: Как и мужские трусы, нижнее белье считается опасным для здоровья с точки зрения уменьшения количества сперматозоидов, бандаж также относится к той же категории. Единственная причина этого — плотное прилегание к мужскому достоинству, которое вредит. Вы наверняка можете избежать этого, ограничив стиль спортом. Модный вариант можно выбрать тщательно, чтобы там внизу было просторно и комфортно.

Jock Itch: Также называется Tinea Cruris — это инфекция, вызванная бандажом, которая поражает половые органы.Тепло и сырость могут способствовать возникновению гниения промежности, а также натиранию бандажа. Вы можете избежать гниения промежности, поддерживая чистоту и сухость паха во время купания, особенно после занятий спортом.

Практичность и функциональность — вот что делает спортивный стиль таким популярным, но чтобы избежать проблем, вам нужно быть немного умным и следовать шагам, упомянутым выше.

Плюсы и минусы занятий спортом

Оран Р.

Знаете ли вы, что футбол — один из самых популярных контактных видов спорта в мире? Этот контакт приводит к множеству различных травм.Однако, несмотря на эти тесные контакты в футболе и других контактных видах спорта, он также предлагает множество возможностей в жизни, включая выбор карьеры. Судить о таком виде спорта, как футбол, может быть немного сложно, потому что он и опасен, и полезен.

ПЛЮСЫ СПОРТА

Согласно научным исследованиям, многие спортсмены лучше учатся, занимаясь спортом. 80% времени атлет должен поддерживать определенный уровень, чтобы заниматься тем видом спорта, который ему нравится. Помимо повышения успеваемости, спорт также предоставляет множество различных стипендий и оказывает финансовую поддержку спортсменам, которые в этом нуждаются.Занятия спортом помогают вам оставаться занятыми и избавляться от неприятностей, а также поддерживать физическую форму.

Преимущества занятий спортом сохраняются, когда вы становитесь взрослым. Если вы серьезно относитесь к спорту, у вас много шансов сделать спортивную карьеру, вы даже можете стать профессиональным спортсменом. Спорт дает много возможностей и удовольствий. Эти удовольствия включают в себя успех в жизни, возможность поехать за границу, встречи со знаменитостями и, наконец, что не менее важно, достижение наивысшей точки в жизни.На этом этапе вы можете отдать должное тем, кто сделал вас успешным.

МИНУСЫ СПОРТА

Удивительно, но занятия спортом также имеют некоторые последствия. К сожалению, есть много спортсменов, которые очень хороши в своем виде спорта, но не очень хороши в учебе. Это серьезная проблема, и некоторые спортсмены не могут добиться успеха из-за плохих оценок. Например, есть член моей футбольной команды, который является талантливым игроком, но не преуспевает в учебе, даже с дополнительной помощью.Его проблемы в учебе мешают ему развивать свои навыки.

Активный спортсмен помогает поддерживать форму, но в то же время можно получить много разных травм во время занятий спортом. К ним относятся сотрясения мозга, разрывы крестообразных связок, растяжение паха, растяжение связок голеностопного сустава, растяжение подколенного сухожилия, шина на голени, теннисный локоть и т. Д. Однако, если вам повезет, таких травм с вами не случится. Попытка стать профессионалом в качестве спортсмена может быть немного сложной задачей.

В конце концов, спорт — очень полезный вид деятельности.Спорт имеет последствия, как хорошие, так и плохие. Несмотря на эти последствия, занятия спортом — это увлекательное занятие, и вам следует попробовать их. Есть шанс, что у вас получится, а есть шанс, что нет, поэтому я предлагаю вам всегда иметь запасной план.

10 советов по созданию сообщений в блогах, которые преобразуют

Блоги — это эффективный маркетинговый инструмент, который, к сожалению, недостаточно используется некоторыми компаниями. К сожалению, веб-сайты электронной коммерции не видят ценности блога и не считают его отвлекающим фактором.

Понятно, что создание постоянного качественного контента может выходить за рамки их компетенции. А заполнение вашего сайта некачественным контентом — худшая стратегия. Вы только потеряете себя в океане слов, которые публикуются ежедневно. Например, только на WordPress ежедневно публикуется 2,3 миллиона сообщений в блогах.

Хотя ведение блога не является обязательным требованием для успешного веб-сайта, оно может иметь большое значение для повышения вашего авторитета, генерирования нового трафика и продвижения ваших продуктов и услуг.Ранее мы делились стратегиями достижения успеха с копирайтингом и продажами в социальных сетях, а также советами по написанию увлекательных сообщений в блогах.

pixelcreatures / Pixabay

Сегодня мы хотим поделиться некоторыми конкретными советами, которым вы можете следовать, чтобы увеличить коэффициент конверсии каждого сообщения в блоге:

1. Один пост, одна цель — Вы ведете блог с одной целью, чтобы вы были повсюду. В результате вы не запутаете своих читателей относительно своих целей. Встретьтесь со своей командой, чтобы определить свои цели, используя S.M.A.R.T. или C.L.E.A.R. метод. Исходя из своей основной цели, вы можете создавать промежуточные цели в блоге, но убедитесь, что вы не отклоняетесь от своей основной цели.
2. Определите свою аудиторию — Знание вашей аудитории определит язык, который вы собираетесь использовать. Говоря языком маркетинга, зеркальное отображение — это метод имитации движений потенциального клиента, чтобы сделать себя более доступным. Вы сможете донести свое сообщение более четко, если будете говорить на языке целевого читателя.
3. Найдите свой голос — Как бы вы хотели, чтобы ваша аудитория знала вас? Вы можете произвести впечатление по тону содержания вашего блога.Обрести свой голос — значит создать свой фирменный стиль. Хотели бы вы казаться непринужденным, когда говорите с семьей и друзьями? Хотели бы вы выглядеть профессионально, как относились бы к своим коллегам? Вы можете быть юмористическим, остроумным, оптимистичным, неформальным или серьезным. Но всегда стремитесь к достоверности, потому что аудитория почувствует фальшь.
4. Напишите привлекательные заголовки — Читателю требуется меньше пяти секунд, чтобы решить, продолжать ли читать ваш пост или нет.И все начинается с заголовка, который привлекает их внимание и пробуждает их любопытство. Ваш заголовок должен быть остроумным, предлагать решение и быть оптимизированным для SEO. Сколько слов должно быть в заголовке? Цифры могут быть разными, но убедитесь, что они не превышают десяти слов. Advanced Marketing Institute выпустил удобный инструмент для измерения эмоциональной маркетинговой ценности вашего заголовка.
5. Решение проблемы — Сообщение в блоге не должно существовать в вакууме, что означает, что вы не пишете просто для выполнения своей дневной квоты.Контент ориентирован на цель поиска. Клиенты выходят в Интернет, чтобы найти решение — будь то покупка продукта или ответ на их назойливые вопросы. Но постарайтесь найти решение, которое резонирует с эмоциями читателя. Если они могут относиться к вашему сообщению, они, как правило, совершают утвердительные действия.
6. Оптимизировано для SEO — Независимо от того, насколько хорошо вы пишете, не имеет значения, если вы не сможете достичь своей целевой аудитории. Поисковая оптимизация приведет вас к этому. Используя передовой опыт SEO, вы сможете занять более выгодное положение на страницах результатов поиска.Как показывают цифры, люди обычно находят ответы на первых пяти веб-сайтах в поисковой выдаче Google. Например, веб-сайт, занимающий верхнюю позицию в результатах поиска Google, будет привлекать 33% общего трафика
7. Постоянно обновлять — Что означает «постоянно»? Частота публикации вашего сообщения в блоге зависит от вашего бизнеса. Небольшая компания может вести блог 3-4 раза в неделю, но веб-сайты с большим количеством подписчиков, как правило, публикуют сообщения ежедневно. Кажется, что магическое число составляет 11 или больше в месяц.Hubspot оценил это число как 16 или больше, поскольку в результате веб-сайты генерировали трафик в 3,5 раза. Согласованность также относится к дням недели, которые вы публикуете. Вы также можете попросить своих читателей подписаться на ваш информационный бюллетень или RSS-канал. Таким образом, вы можете предупреждать их каждый раз, когда публикуете блог.
8. Будьте в курсе вашего времени — Время, когда вы публикуете свой блог на своем веб-сайте, так же важно, как и частота загрузок. Если вы занимаетесь малым бизнесом, вы можете подумать о найме авторов контента, которые хорошо разбираются в SEO.В 2017 году Trackmaven (ныне Skyword) опубликовал отчет, в котором говорилось, что воскресенье — лучшее время для публикации блога, поскольку ими делились гораздо больше. Между тем, вторник, среда и пятница показали худшие результаты. Другое исследование показало, что лучшее время для публикации — с 9 до 10 часов утра в будний день. Но вы всегда можете измерить свой пост, чтобы определить, какое время лучше для вас.
9. Анекдоты и реальный опыт работают — Пример из практики, который поддержит ваше решение или гипотезу, поможет лучше убедить вашу аудиторию.Есть причина, по которой люди читают обзоры перед покупкой продукта — они хотят услышать мнение других потребителей и определить плюсы и минусы. Между тем, написание анекдотов не только является доказательством, которое нужно вашим читателям, но и очень увлекательно по сравнению со средним сообщением в блоге. Опять же, убедитесь, что вы берете пример из своего опыта, а не берете его из воздуха. Читатели могут почувствовать, пытаетесь ли вы ими манипулировать.
10. CTA — Наконец, в вашем блоге должен быть призыв к действию, чтобы донести до читателей вашу точку зрения.Таким образом, ваша аудитория не будет сбита с толку вашими намерениями. Вы можете попросить их поделиться вашим контентом, опробовать ваш продукт, подписаться на рассылку новостей или прокомментировать ваше сообщение в блоге. С помощью убедительного призыва к действию вы можете побудить своих читателей заняться вашим бизнесом.

Заключение

Если вы еще не вскочили на подножку блоггинга, для вашего бизнеса еще не поздно сделать это. Но это скользкая дорожка, особенно если вы не уверены в своих письменных навыках.К счастью, вы можете передать свой контент на аутсорсинг профессионалам, обладающим опытом и знаниями для достижения результатов. Выгоды, которые вы получите от достижения своих целей, будут перевешивать затраты.

Эта статья была ранее опубликована в блоге SocialSellinator.

---

---

Автор: Джок Брайтвизер

Follow @MrSocialSelling

Джок Брайтвизер, обладающий более чем 20-летним опытом международных коммуникаций в агентствах и внутри компании, является отмеченным наградами коммуникатором.Он специализируется на цифровом маркетинге и коммуникациях.
На протяжении своей карьеры Джок работал в агентствах и внутри компании, управляя глобальными маркетинговыми программами, которые приносят результаты для бизнеса. В настоящее время он живет в Кремниевой долине, Калифорния.
Jock… Посмотреть полный профиль ›

---

Плюсы (и минусы) влиятельного маркетинга

Как мы видели на многочисленных примерах за последние годы, маркетинг влияния может быть взлетом или падением. DraftKings испытала резкий рост цен на акции после привлечения Майкла Джордана, а Джейми Фокс стал свидетелем беспрецедентной огласки BetMGM.

С другой стороны, недавние выходки Криштиану Роналду с бутылками кока-колы на его пресс-конференции к Евро-2020 проводят параллели с аналогичным спором Кави Леонарда о Гатораде на Матче всех звезд НБА 2020 года, двумя инцидентами с крупными звездами спорта, которые доказывают « влияние » работает в обе стороны.

Вот почему в четвертом эпизоде ​​серии вебинаров SBC «Reach & Retain», спонсируемой HPL Digital Sport, будут рассмотрены возможности влиятельного лица и то, где бренды могут успешно их использовать.

На основе результатов недавнего опроса «Executive Reality vs User Expectations», проведенного совместно с YouGov и SBC Americas, на веб-семинаре 22 июля в 11:30 по восточному времени будет обсуждаться, как бренды могут использовать маркетинг влияния для расширения своей пользовательской базы и увеличения доходов. , и сделать свой бизнес более привлекательным для инвестиций и приобретения.

Как показал вышеупомянутый опрос, существует важное место для использования влиятельных лиц в настоящем и будущем в маркетинге спортивных ставок и ставок на спорт.Среди пользователей, считающих себя игроками на спорт, 35% мужчин и 34% женщин, а также 35% и 39% всех игроков, делающих ставки на спорт в возрасте 18-34 и 35-54 лет соответственно, все разместили «Экспертный контент, включая журналистику, видео. и советы »среди наиболее важных факторов при выборе приложений и веб-сайтов, которые нужно часто посещать.

Кроме того, 39% игроков в возрасте от 18 до 34 лет и 34% всех игроков-женщин назвали контент социальных сетей одним из наиболее важных факторов, в то время как 35% игроков в возрасте 18-34 лет назвали поддержку знаменитостей одним из своих ключевых решающих факторов.

С жаждой и мощью влиятельного маркетинга, проявляющейся не только в действиях основных операторов, но и в ответах, данных игроками, наша панель с участием Гетина Эванса , директора по маркетингу Spotlight Sports Group , Фил Лейф Старший вице-президент по маркетингу HPL Digital Sport и Дэвид Исман , руководитель отдела маркетинга и аналитики Jock MKT , вместе с модератором Брэдом Эвансом , ранее работавшим в FTN, попадут под капот влиятельного маркетинга в сфере ставок на спорт обсудите эффективное использование влиятельных лиц; от их поиска до работы с ними, и какой рентабельности инвестиций стремиться и ожидать от работы с ними.

Использование возможностей и уровня доверия, которое они испытывают к своей аудитории, использование правильных влиятельных лиц может позволить компании ускорить масштабирование своей пользовательской базы, а в эпизоде ​​4 HPL изучит передовой опыт использования маркетинга влиятельных лиц для увеличения ценности Ваш бизнес.