Монодиета на: Что надо знать о монодиетах: эффективность и вред :: Здоровье :: РБК Стиль

Монодиета на 7 дней: варианты меню, отзывы

Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.

В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.

Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Отзывы

• Соблюдать монодиету очень тяжело, один и тот же продукт надоедает уже на следующий же день. Особенно тяжело отказаться от соли и сахара. Но, результат вполне впечатляет – минут 5 кг. за 1 неделю.
• Соблюдала диету по принципу 1 день – 1 продукт. Данный вариант для меня оказался самым подходящим. Особого дискомфорта не испытывала. Похудела на 4 кг. за 9 дней.
• Монодиета, несомненно, испытание для организма. Многие утверждают, что это вредно, но, если подойти к вопросу разумно, можно достичь хороших результатов и не навредить организму. Я придерживалась диеты на протяжении недели, похудела на 4-5 кг., радует постройневшая фигура, чувство легкости.

Монодиета – один из наиболее быстрых и действенных способов сбросить лишний вес. Но здесь существуют своеобразные подводные камни. Если неправильно начинать диету и выходить из нее, такой режим питания может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем. Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам.

На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером.

Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный.

Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира.

Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.

Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней

Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям. На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Особенности Рейтинг лучших Обзор Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Особенности Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания.

Польза Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза: эффективность; простота; бюджетность; качественное очищение организма. Вред Итак, чем опасны монодиеты: упадком сил; снижением работоспособности; вялостью; бессонницей; раздражительностью, плохим настроением; дефицитом полезных веществ; расстройством желудка; быстрым возвращением потерянных кг.

Суть монодиеты в том, что употребляется только один продукт, за счёт чего можно потерять кг в короткие сроки. Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.

Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох. Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай.

Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты.

Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды. В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить.

Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой. Она рассчитана на неделю.

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• заболевания почек, печени, сердца в тяжелой стадии;
• нарушение работы эндокринной системы;
• анемия;
• менструация;
• гипотония;
• обострения хронических заболеваний.

Дети и подростки до 18 лет, а также люди пожилого возраста не должны придерживаться такого рациона.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Плюсы и минусы

Преимущества этой системы:

1. Быстрая потеря лишнего веса: минус 2–3 кг за 3–5 дней.
2. Возможность выбрать продукт в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
3. Исчезает необходимость разрабатывать меню и тратить время на приготовление блюд.
4. Программа помогает избавить организм от токсинов и лишней жидкости.
5. Можно использовать как разгрузочный вариант (на 1 день).

Недостатки:

1. Ограниченная продолжительность — придерживаться такого питания без вреда для здоровья можно не больше недели.
2. Есть риск возврата веса после окончания диеты.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правильный выход из монодиеты

Переход к привычному рациону питания происходит постепенно, в течение 2 недель. Рекомендации для правильного выхода из диеты:

1. Каждый день в меню добавляется один новый продукт.
2. Необходимо соблюдать дробный режим питания, количество приемов пищи в день — от 5 до 6.
3. Рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания.
4. В первую неделю рацион преимущественно состоит из нежирных низкокалорийных продуктов. Стоит уделять внимание овощам.
5. В рацион включается кисломолочная продукция. Она поможет привести состояние желудочно-кишечной системы в норму.
6. Допустимые способы обработки пищи: на пару, запекание и отваривание.
7. Запрещается употребление жареной пищи, продуктов быстрого приготовления, алкоголя, сладостей и газированных напитков.
8. Первые дни в рацион включаются те же продукты, что и во время диеты. Например, углеводная диета завершается 3-дневным употреблением углеводных продуктов. К ним добавляется небольшое количество белка и растительного жира (бананы, оливки, авокадо).

Эти рекомендации помогут закрепить полученный результат без вреда для организма.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.

Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

• День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
• День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
• День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
• День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
• День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
• День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
• День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Принято считать, что такой вид монодиет — более чадящий и он гораздо комфортнее переносится организмом. Зато эффект превосходный – за неделю улетучиваются 2-4 кг, которым с легкостью можно сказать «прощайте!».

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся только те, которые вы выбрали для монодиеты (это могут быть огурцы, капуста, рис или гречка, кефир, яблоки, любые низкокалорийные фрукты и овощи).

Список запрещенных блюд гораздо более обширный. Из рациона необходимо будет убрать все те продукты, которые не соответствуют меню выбранного рациона. Кроме того, придется на время забыть о сдобной выпечке, сладостях, кофе, алкоголе, жирных и жареных блюдах, орехах, крахмалистых фруктах и овощах (например, бананы и картофель), сухофруктах, колбасных изделиях, консервах, снеках и продукции фаст – фуда, газированных напитках, жирных соусах.

Ограничений много, но на короткий период времени исключение таких продуктов не принесет вреда организму.

Диетические конфеты Eco Pills Raspberry: реальные отзывы покупателей, состав и механизм действия.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю диеты на гречке и кефире? Узнайте по ссылке.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Монодиета на 10 дней — отзывы, меню, виды

Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.

За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья. По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю. Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.

Гречневая монодиета

Гречка – очень сытный для организма продукт, способствующий его очищению.

За неделю-две, проведенные на такой монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.

Секрет проведения гречневой монодиеты состоит в особом приготовлении каши, так как обычная варка здесь не подходит. Необходимо взять крупу, залить её кипятком, а затем оставить на ночь, чтобы она настоялась. Употреблять приготовленную таким образом гречку можно в любом количестве, но без специй и соли. Дополнить однообразное гречневое питание можно кефиром, жирность которого не должна превышать 1%, и его нельзя выпивать больше 1 л ежедневно.

Минеральную воду без газа разрешается пить без каких-либо ограничений. Правда, есть своеобразное «золотое» правило, которое запрещает употребление любой еды перед сном (за 4-6 часов).

Кефирная монодиета

У данной диеты существует множество вариантов.

Первым является чистая монодиета, предполагающая употребление 1-1,5 л кефира за 5-6 приемов пищи, которые должны происходить в равные промежутки времени.

Второй вариант разрешает добавить к кефиру (к такому же количеству, как и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 килограмма.

Повторение такой диеты возможно лишь через месяц, а лучше даже через два. Только в таком случае можно избежать проблем со здоровьем.

Рисовая монодиета

У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Монодиета на 10 дней

Суть данной монодиеты состоит в употреблении одного продукта на протяжении всех 10 дней. Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, творог, фрукты.

Перед тем, как садиться на такую продолжительную диету на одном продукте, стоит подготовить к ней свой организм. Подготовка должна быть осуществлена как в физическом, так и в моральном плане, поскольку худеющие не только должны хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенными в том, что всё непременно получится. Именно позитивное настроение является залогом успеха. Обязательно стоит проверить своё здоровье перед монодиетой и проконсультироваться о целесообразности такого питания с врачом.

За несколько дней до даты, которая должна стать первым днём монодиеты на 10 дней, необходимо сократить количество употребляемой пищи и не переедать. Нужно постараться плавно войти в диету и не «устроить» стресс для организма, поскольку только в таком случае можно добиться желаемого результата за минимально короткие сроки.

Десятидневные диеты также разделяются на виды:

1. Диета на кашах. Согласно отзывам о монодиетах, именно этот вид является самым приемлемым для большинства девушек, поскольку позволяется прекрасно очистить организм и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Приятным бонусом при выборе диеты именно на кашах является то, что виды круп можно чередовать, а не придерживаться все 10 дней питания на гречке/рисе/овсянке/пшенке. Кроме того, каши можно есть в любых количествах, пока не почувствуете насыщение. Но стоит помнить, что готовить крупы нужно без добавления соли, специй и различных соусов.

2. Капустная монодиета на 10 дней. Эта диета также очень популярна, поскольку капуста является сытным и полезным овощем. Выбирая вид капусты, лучше остановиться на простой белокочанной. Употреблять её можно исключительно в сыром виде. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченных количествах. Поскольку данная диета является несбалансированной, во время её применения обязательно употребление витаминов.

3. Морковная монодиета. Корнеплод, который является основой данной диеты, имеет множество полезных микроэлементов, которые чрезвычайно ценны для организма человека. Наиболее полезными для худеющих являются клетчатка и йод – они оказывают посильную помощь в попытках похудения. Меню морковной диеты на удивление простое, поскольку включает любое количество свежей морковки. Запивать оранжевый овощ можно негазированной водой либо же зеленым чаем.

Чтобы потерянные килограммы так же быстро, как и ушли, не вернулись обратно, стоит уделить внимание правильному выходу из данной диеты.

Стоит запомнить, что и по прошествии монодиеты расслабляться не нужно, то есть выходить из неё рекомендуется постепенно и плавно. Ограничение в пище должно длиться столько времени, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рацион стоит вводить очень осторожно и в небольших количествах.

Монодиета на винегрете (и еще груши, яблоки, йогурт, кефир) — похудение на модной диете

Монодиета на винегрете переносится значительно легче других монодиет, так как это блюдо очень полезно и сытно (вам совершенно не придется голодать), да и длительность диеты составляет всего лишь 3 дня. Потеря веса при этом составит 2 килограмма. Винегрет – это салат, в состав которого входит репчатый лук, варёная фасоль, солёные огурцы, варёные овощи (морковь, картофель, свекла) и квашеная капуста, Заправляется он подсолнечным или оливковым маслом. Также в винегрет можно добавить зелень и консервированный горошек. Соль не добавляется.

Польза монодиеты на винегрете:

Данный метод похудения особенно полезен в зимнее время, когда свежих овощей и фруктов на наших рынках не так уж и много. Такое блюдо, помимо похудения, принесет также и пользу вашему организму, так как в овощах содержится множество минеральных веществ и витаминов С, РР, К, В, Е, а также калий, бета-каротин, железо и йод.

Суть монодиеты на винегрете:

Суть монодиеты на винегрете заключается в том, что все три дня диеты употреблять в пищу можно только винегрет. Кушать его можно в неограниченном, но разумном количестве. В промежутках между основными приемами пищи, можно добавить в рацион немного фруктов (груш и яблок) и такими кисломолочные продукты (йогурт и кефир). На ночь можно выпить одну чашку зелёного чая с одной ложкой цветочного мёда А в течение дня пить можно много, но без сахара. Это может быть минеральная вода, травяные отвары, чёрный или зелёный чай, кисломолочные напитки. Проводить монодиету на винегрете можно 1 раз в 2-3 месяца.

Рецепт монодиеты на винегрете:

Для приготовления винегрета вам необходимо:

Овощи необходимо отварить, порезать, добавить нарезанные кубиками солёные огурцы, добавить квашеную капусту и зелёный горошек, все перемешать и полить растительным или оливковым маслом. По желанию посыпать зеленью.

Отзывы о монодиете на винегрете:

Монодиета на винегрете способствует нормализации работы ЖКТ, а за счет большого содержания в нем овощей вы не будете испытывать чувство голода. И пусть 2 кг – это не так уж и много, но зато такая диета подходит всем, даже тем, у кого проблемы с ЖКТ или тем, кто страдает таким заболеванием, как сахарный диабет. А если вы никогда не использовали никакие диеты, то эта диета вам точно подойдет. Попробуйте с нее, а дальше (по желанию) переходите к другим видам диет. Удачи вам!

Проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем начинать проводить любую диету.

польза и возможный вред, виды и общие правила, принцип соблюдения калорийности и максимальные сроки

Среди множества способов обрести стройную фигуру особый интерес вызывает монодиета.

Суть монодиеты в том, что на протяжении нескольких дней весь суточный рацион должен состоять только из одного продукта: так устроены популярные кефирная диета, гречневая диета, яблочная диета.

Несмотря на необыкновенную популярность, простоту и доступность соблюдения, монодиета с любым продуктом в своей основе имеет как прелести, так и опасности, о которых следует помнить.

Первое и главное преимущество любой монодиеты состоит в быстрой потере веса за короткий срок. Монодиеты – эффективны, особенно для быстрого похудения. В зависимости от выбранного продукта, длительности монодиеты и скорости обмена веществ в организме можно сбросить за 3 дня до 4-5 кг.

Привлекает в монодиетах и простота их использования: не нужно изобретать особые блюда и тратить время на их приготовление, при этом для еды избирается вполне приятный и даже любимый продукт.

А еще монодиета поможет прекрасно очистить организм от токсинов и избыточной жидкости.

Монодиета на 1-3 дня представляет собой прекрасный разгрузочный вариант диеты, помогающий поддерживать здоровый тонус организма.

Недостатки монодиет

Основной недостаток монодиеты в том, что организм испытывает сильный стресс и по окончании диеты стремится вернуть утерянные килограммы.

Кроме того, использование одного-единственного продукта в монодиете может оказать на организм вредное воздействие: избыток риса провоцирует камнеобразование в почках и острый дефицит калия; творог вызывает нарушение кальциевого обмена; кефир нарушает работу кишечника и ведет к запорам; яблоки сбивают баланс белков и провоцируют неврозы; арбуз нарушает жировой обмен; фруктовые соки раздражают стенки желудка; бананы повышают уровень глюкозы в крови.

Предостережения для монодиет

По мнению диетологов, оптимальный срок соблюдения любой монодиеты – 7 дней, а максимально допустимая ее продолжительность – не более 14 дней.

В связи с жестким ограничением поступления питательных элементов в организм, монодиета может спровоцировать головокружения, общую слабость, рассеянность внимания, головные боли и снижение давления. Монодиету можно применять крайне осторожно при гипертонии и диабете; монодиета безусловно запрещена во время беременности, при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Общие правила монодиеты:

• в течение дня пить не меньше 1,5 л воды без газа (если монодиета не налагает ограничения)
• есть не позже, чем за 4 ч до сна
• исключить из меню соль и сахар, при ощущении замедленности реакций из-за недостатка глюкозы разрешено раз в день выпить стакан воды с чайной ложкой меда
• принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать активизации внутренних заболеваний
• исключить алкогольные напитки
• при отсутствии стула больше двух дней воспользоваться слабительным или клизмой

Виды монодиет

Существует довольно много видов эффективных монодиет, среди которых наиболее популярны следующие:

Кефирная монодиета. 1л кефира без сахара выпить в течение дня за 5 приемов через равные промежутки времени. Кефир должен быть непременно свежим. Если очень голодно, увеличь объем до 1,5л. Возможен вариант кефирной диеты с добавлением к кефиру 500г фруктов или свежих овощей.

Творожная монодиета. 300 г нежирного творога разделить на 4-5 приемов, запивать обезжиренным молоком из расчета не более 0,5 л в день. Можно добавить в меню 1 яблоко или кусочек дыни.

Гречневая монодиета. 1 стакан гречневой крупы залить 2-мя стаканами крутого кипятка, накрыть крышкой, укутать и оставить настаиваться на ночь. Разделить гречку на 3 приема, запивать кефиром 1% жирности (1л на весь день). Если во время гречневой диеты голод очень сильный, можно увеличить количество крупы до 2-х стаканов или добавить в меню 1-2 яблока.

Рисовая монодиета. 1 стакан неочищенного риса отварить, разделить на 5-6 приемов и съесть, запивая свежевыжатым яблочным соком. При сильном чувстве голода можно дополнить диету 2-3 яблоками. Возможен более щадящий вариант диеты, когда к рису разрешено добавить 200г тушеных овощей или отварной курицы.

Яблочная монодиета. Наиболее жесткая ее форма – 1,5кг зеленых яблок в течение дня, жидкость при этом не предусмотрена. Более мягкая, но не менее эффективная форма яблочной диеты предполагает употребление яблок в неограниченном количестве, при этом разрешается в течение дня пить зеленый чай и съесть около 200г сухариков из черного хлеба.

Огуречная монодиета. 1,5 кг свежих огурцов очистить от кожицы, измельчить в блендере, добавить 0,5 л свежего кефира. Полученную смесь разделить на 6 приемов.

Эффективны для похудения и весьма популярны многие другие монодиеты, такие как шоколадная, капустная, овсяная, арбузная, банановая, картофельная. По большому счету, для монодиеты можно подобрать любой приятный организму продукт. Главное, чтобы при этом соблюдалось правило – потреблять не больше 1500 ккал в день.

Для тех, кому крайне тяжело выдерживать строгую монодиету, а сбросить вес необходимо, разрешается к главному продукту монодиеты добавить еще один или два: например, сочетать яблоки с кефиром и сухариками черного хлеба или добавлять к крупе немного фруктов либо тушеных овощей.

Правила завершения монодиеты

По окончании любой монодиеты – будь то яблочная диета, гречневая или кефирная — соблюдай умеренность в еде.

Постепенно вводи в ежедневное меню различные продукты, но старайся, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 1500 ккал.

Помни, что повторить монодиету, какой бы эффективной она ни была, можно не раньше, чем через 2 месяца, причем некоторый виды монодиет (например, творожную) можно использовать не чаще 1 раза в год.

Обретя долгожданную стройность после монодиеты, постарайся сбалансировать свой рацион так, чтобы умеренность в еде превратилась в стиль питания, позволяющий тебе всегда оставаться изящной и здоровой.

Источник: http://cosmetic.ua/monodiety_preimushhestva_i_predosterezheniya

5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: диеты на одном продукте

Термин monos в переводе с греческого означает – один, единственный. Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта. Ввиду ограниченного поступления в организм питательных веществ, на однокомпонентной диете для похудения нельзя сидеть дольше 10 дней.

Главный аргумент в пользу режима питания для быстрого похудения на единственном продукте – стремительная потеря лишних килограммов, освобождение тканей от застоявшейся жидкости.

Если выбрать продукт с эффектом детоксикации – рис, овсянка, кефир, большинство овощей и фруктов, то реально попутно освободить организм от скопившихся вредных веществ. Монодиеты для похудения подвергаются частой критике, но при соблюдении определенных правил от них есть польза:

• достижение быстрого эффекта – жировые отложения тают на глазах;
• простота монодиеты – не приходится много готовить;
• возможность подобрать вид монодиеты по своему вкусу;
• бюджетность – потребуется минимум продуктов;
• дополнительный бонус – качественное очищение организма.

Но даже сжигание жира и очищение организма неоправданно, если учитывать вред однокомпонентных диет для быстрого похудения.

С медицинской точки зрения в результате монодиеты страдают все системы организма: желудочно-кишечный тракт функционирует неправильно, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада, нервы дают сбой. Итак, чем чреваты монодиеты для быстрого похудения:

• упадком сил, вялостью;
• снижением работоспособности;
• ухудшением памяти;
• бессонницей;
• плохим настроением, раздражительностью;
• дефицитом полезных микроэлементов;
• расстройством пищеварения;
• при отсутствии здорового режима питания потерянные килограммы быстро возвращаются.

Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. За короткий промежуток времени организм не успевает пострадать. Существенный вред здоровью могут нанести монодиеты, которые длятся от 7 до 10 суток, особенно если выбран продукт, не обладающий высокой питательной ценностью.

Важный критерий – правильный подбор компонента для диеты. Принцип выбора единственного продукта для монодиеты – личные предпочтения. Организм человека индивидуален, результаты от диеты у каждого отличаются.

Ограничительный режим питания может продолжаться от 1 до 10 дней.

Какие 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения бывают? Распространенные виды однокомпонентных диет распределяются по группам: овощные, фруктовые, белковые, углеводные.

На однокомпонентной диете, с одной стороны, организм резко лишается множества жизненно важных веществ, а с другой – перенасыщается единственным, который скоро перестает усваиваться. При монодиетах на переваривание одного вида продукта уходит больше энергии, чем он способен дать. На этой особенности пищеварения основывается эффективность однокомпонентной диеты, с медицинской точки зрения.

• Придерживаться ограничительного режима питания на кисломолочном продукте можно не больше 7 дней.
• Потеря массы тела за неделю составляет примерно от 2 до 3 кг.
• После одного курса обязательно выдерживают перерыв минимум один или два месяца. Кефирная монодиета на 7 дней, основные правила:

1. Меню: 1-1,5 литра кефира. Дневной объем разделяют на 5-6 приемов с одинаковыми интервалами. Чувство голода будет меньше, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой.
2. Кефир выбирают с небольшим процентом жирности. Совсем обезжиренный кисломолочный напиток приобретать нельзя, идеально подойдет 1% кефир.
3. Соблюдают питьевой режим, в день выпивают от 1,5 до 2,5 литров жидкости в зависимости от индивидуальных потребностей, времени года. Интервал между употреблением кефира и дополнительной жидкости должен составлять минимум один час.
4. После завершения монодиеты вводят остальные продукты в ежедневный рацион постепенно.

Шоколадная

Такая монодиета считается одной из самых вкусных, низкокалорийных и тяжелых. Длительность рациона составляет от 1 до 3 дней, за это время уходит около двух килограммов лишнего веса. Монодиета очень жесткая, подходит только молодым или зрелым людям с идеальным здоровьем. Проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год. Правила шоколадной монодиеты:

1. Меню: темный шоколад – 100 грамм в день, черный кофе без сахара.
2. Плитку разделяют на порции по 20 граммов, чтобы распределить на 5 приемов.
3. Натуральный кофе пьют только на завтрак и обед, чтобы не спровоцировать перевозбуждение центральной нервной системы большой дозой кофеина.
4. За день выпивают не менее двух литров воды.

Овсяная

Наряду с гречневой, эта однокомпонентная диета считается одной из самых полезных.

Овсяная крупа богата большинством питательных веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности. На овсянке можно продержаться без ущерба для здоровья от 3 до 7 дней с потерей около 5-6 лишних килограммов. Главные правила монодиеты на овсянке:

1. Меню: овсяная каша в количестве 1-1,5 кг в сутки.
2. Дневной объем разделяют на 5-6 порций по 200-250 грамм.
3. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
4. Готовят кашу на воде, ее нельзя заправлять маслом, сахаром, солью и другими пищевыми добавками.
5. Выбирают крупу геркулес, она обладают большей питательной ценностью в сравнении с обработанными овсяными хлопьями.
6. Выпивают за день норму жидкости от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды.

Яблочная

Сочные плоды способствуют очищению кишечного тракта от застоявшихся каловых масс и шлаков, освобождают организм от болезнетворных бактерий. Яблоки содержат мало калорий – около 47 ккал. Яблочная монодиета рассчитана на 3 дня, за это время реально потерять более 2 килограммов. Правила однокомпонентной диеты на яблоках:

1. Меню: в день съедают 1,5 кг яблок и выпивают 0,5 л кефира 1% жирности.
2. Соблюдают питьевой режим – выпивают более 1,5 литра воды.
3. Для монодиеты выбирают отечественные яблоки зеленых сортов (симиренко, мантет, анис полосатый и другие кисло-сладкие виды).
4. Дневную норму разделяют на 5-7 приемов пищи.

Этот злак обладает приятным вкусом, высокой питательной ценностью, благодаря чему быстро и надолго насыщает.

Рис является любимым компонентом ограничительного питания у диетологов всего мира за способность абсорбировать и выводить из организма шлаки, соли и прочие вредные вещества.

Благодаря уникальным качествам, рис позволяет сбросить 4-10 лишних килограммов (зависит от продолжительности диеты) и попутно очистить организм. Правила рисовой монодиеты:

1. Лучший компонент для этой монодиеты – бурый неочищенный рис.
2. Самый жесткий вариант однокомпонентной диеты предполагает употребление 300-500 грамм приготовленной крупы за день.
3. Рис варят на воде, употребляют небольшими порциями за 5-6 подходов без соли и приправ.
4. В день выпивают 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Источник: https://allslim.ru/1258-5-samyh-effektivnyh-monodiet-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Диеты и похудение

Преимущества и недостатки монодиет для быстрого эффективного похудения

Многие люди в борьбе с лишним весом стремятся похудеть в очень короткие сроки. Врачи, диетологи не советует прибегать к процедуре столь быстрого сброса веса, поскольку такой необдуманный поступок может неблагоприятно сказаться на здоровье всего организма в целом.

Но бывают такие моменты в жизни, когда за несколько дней нужно привести себя в форму: уменьшить объем талии или бедер, а то и того и другого вместе, поскольку иначе никак не удастся надеть свое любимое платье.

Именно для таких ситуаций и предназначено использование быстрых монодиет.

Преимущества быстрой монодиеты и выбор продукта для похудения

Преимущество быстрой монодиеты в том, что они позволяют в короткий срок добиться сброса веса на пару килограмм и воочию ощутить преимущества внезапно постройневшей фигуры. Быстрые монодиеты рассчитаны всего на несколько быстро пролетающих дней и помогут почти мгновенно достичь результата похудения без лишних усилий.

Принципы похудения с помощью монодиеты просты и понятны, не потребуется долгого изучения теоретического материала. Все банально просто. Для того чтобы воспользоваться таким способом похудения, необходимо выбрать тот продукт, который подходит именно для вас.

Ведь лучше вас никто не может определить ваши предпочтения. Выбирайте продукт по душе и придерживайтесь слегка однообразного, но чрезвычайно полезного питания только этим продуктом. Благо, существует огромное множество альтернативных вариаций на тему монодиет.

Самые распространенные: гречневая, яблочная, арбузная, творожная, кефирная или шоколадная.

Достоинства и недостатки монодиеты

Нужно понимать, что у каждого из перечисленных продуктов есть достоинства и недостатки. Достоинства понятны – это возможность с эффективной быстротой худеть. Недостатки тоже ясны – любой монопродукт не дает сбалансированного по полезным веществам и элементам питания.

Наиболее сбалансированными являются творожная, гречневая и кефирная диеты. Для людей, желающих похудеть таким образом, следует помнить, что не стоит злоупотреблять и заставлять организм страдать от нехватки микроэлементов и витаминов.

Подобное действо хорошо, если оно применяется всего один день в неделю.

Яблоки или шоколад — принцип соблюдения калорийности монодиеты

Допустим, вполне рационально устроить разгрузочный день на кефире, твороге или гречке, но если вы тяготеете к шоколаду, то за один день он не нанесет непоправимого ущерба организму. Главное соблюсти другой важный принцип монодиеты для похудения. Речь идет о подсчете калорийности пищи.

Для эффективного быстрого однодневного похудения человеку требуется менее 1500 ккал. Понятно, при равенстве количества калорий, творога или яблок можно скушать в течение дня больше, чем шоколада. На творожной диете вы будете чувствовать себя гораздо сытнее.

Выбор, как всегда, за вами – наслаждаться шоколадом или не ощущать резкого голода.

Максимальные сроки монодиеты

В определенные случаи можно запланировать монодиету на три дня. Необходимо сразу оговориться, что максимальное время нахождения на диете — до пяти дней. Если применять такую строгую диету больший промежуток времени, можно запросто приобрести множественные проблемы со здоровьем, которые не в силах будет затмить даже радость от сброшенных килограммов.

Чем опасны монодиеты

Врачи предупреждают, что организм, находясь в условиях нехватки разных веществ, в которых нуждается постоянно, будет страдать от недостаточности количественных и качественных показателей белков, углеводов, витаминов и многих других микроэлементов, без которых человек не может жить.

При однообразном употреблении в пищу систематически только одного продукта, высока вероятность развития либо приобретения, обострения, развития хронических заболеваний.

После окончания такой диеты врачи, как правило, советуют осторожно подходить к еде.

Те килограммы, которые среднестатистический человеческий организм способен сбросить на монодиете очень быстро возвращаются, при переходе на обычный образ жизни.

Следите постоянно за своим питанием, не передайте и не ешьте на ночь, и тогда вам не придется подвергать свой организм стрессам нахождения на диетах. Важно навсегда запомнить, что монодиета хороша лишь в качестве исключительной необходимости, когда нужно в короткие сроки сбросить 2-3 килограмма. Постоянно находиться на такой диете проблематично и опасно для здоровья и жизни.

Источник: http://exoform.ru/dela-semejnye/diety-i-pokhudenie/2422-preimushchestva-nedostatki-monodiet

«Плюсы» и «минусы» монодиеты

Есть то, что нравится и при этом худеть…Думается, это — мечта многих женщин. И, на первый взгляд, монодиета очень похожа на эту мечту. Вы едите несколько дней только то, что любите и, в результате, получаете — от двух до четырех «сброшенных» килограммов, а также чувство законной гордости и глубокого удовлетворения.

Самое интересное — продукты могут быть, практически, любыми. Обожаете каши? Отлично. Картошку? Прекрасно.

Не можете и дня прожить без шоколада? Ну и не надо! Что уж говорить о таких традиционных диетических продуктах, как творог, кефир, фрукты и овощи? Согласитесь, все это звучит слишком хорошо… Так и хочется спросить, в чем же подвох? Давайте разбираться, такие ли эффективные монодиеты?.

«Моно» в переводе с латыни — «один». Поэтому, как можно догадаться, в основе данной системы лежит употребление какого-нибудь одного продукта в течение двух-трех — дней. По крайней мере, так было изначально. На данный момент ситуация несколько изменилась.

Помимо традиционных монодиет диетологи разработали множество различных вариаций. Теперь некоторые из них включают два-три базовых продукт, чередуя их. Благодаря этому стало возможно не ограничиваться тремя днями, а увеличить продолжительность курса.

В любом случае, монодиеты относятся к категории жестких, и у любой из них есть масса противопоказаний. Поэтому, если вы все же решились на такой эксперимент, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Иначе вместо желаемого результата вы можете получить серьезные осложнения и проблемы со здоровье. Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, вегетососудистой дистонией, диабетом или анемией, придерживаться такого режима питания противопоказано.

Ну и, конечно, не подойдет монодиета беременным и кормящим женщинам.

С большой осторожностью следует отнестись и к выбору подходящего продукта. Естественно, в первую очередь, он должен вам нравится. А то эти дни станут для вас тяжелым испытанием. Но это далеко не все. Главное, чтобы состояние здоровья позволяло вам употреблять его в достаточном количестве.

Например, практически все любят апельсины и шоколад, — но у многих они вызывают аллергию. Или тем, у кого проблемы с почками, вряд ли подойдет белковая диета.

И еще один момент — во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Если вы заметили, что оно начало ухудшаться, то курс следует прекратить.

Проще говоря, для того чтобы не навредить себе, необходимо подойти ко всему очень серьезно и разумно.

Монодиета — «один в поле не воин»?

У монодиет есть свои достоинства и недостатки. И перед тем, как бросаться «в омут с головой», необходимо все тщательно взвесить. Начнем с хорошего.

Основное достоинство этого метода в том, что он действительно помогает похудеть на 2-4 килограмма всего за несколько дней. Эффективные монодиеты позволяют вам терять килограммы фактически на глазах.

Второй несомненный плюс в том, что вы сами выбираете любимый продукт.

А это может быть практически все что угодно — от мяса и яиц до колбасы и шоколада. Третье немаловажное достоинство — в эти дни вы будете избавлены от длительного и утомительного приготовления диетических блюд. Особенно это должно радовать работающих женщин. Ну, а теперь — «ложка дегтя».

К сожалению, минусов у этой системы тоже достаточно много. Первый и самый главный заключается в том, что на несколько дней вы сильно «урезаете» и обедняете свой рацион. А значит, ваш организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.

Поэтому, если вместе с ненавистными килограммами в эти дни начнут исчезать бодрость и энергия, а на смену им придут слабость, усталость и плохое настроение — не удивляйтесь. Достаточно часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.

Да и проблемы с пищеварительной системой — не редкость.

Второй недостаток. После такого жесткого ограничения очень мало кому удается «держать себя в руках» и не наброситься на содержимое холодильника сразу же, как закончится отведенное для диеты время.

Тем более что результат ваших усилий — на лицо. Неужели же вы не заслужили маленький праздник? Так, или почти так, рассуждает подавляющее большинство.

Результат известен — «изгнанные» килограммы радостно возвращаются на свое законное место.

Поэтому, если вы хотите сохранить свои достижения, как бы ни было трудно, выходить из монодиеты следует постепенно. Ну, и третье — даже самый любимый продукт, если его есть три дня подряд, начнет вызывать отвращение. С другой стороны, это лучше, чем есть шесть раз в день то, чего терпеть не можешь…

Какие бывают монодиеты?

Есть то, что нравится и при этом худеть…Думается, это — мечта многих женщин. И, на первый взгляд, монодиета очень похожа на эту мечту. Вы едите несколько дней только то, что любите и, в результате, получаете — от двух до четырех «сброшенных» килограммов, а также чувство законной гордости и глубокого удовлетворения.

Самое интересное — продукты могут быть, практически, любыми. Обожаете каши? Отлично. Картошку? Прекрасно.

Не можете и дня прожить без шоколада? Ну и не надо! Что уж говорить о таких традиционных диетических продуктах, как творог, кефир, фрукты и овощи? Согласитесь, все это звучит слишком хорошо… Так и хочется спросить, в чем же подвох? Давайте разбираться, такие ли эффективные монодиеты?.

Статья в тему:   Разновидности диет для похудения

«Моно» в переводе с латыни — «один». Поэтому, как можно догадаться, в основе данной системы лежит употребление какого-нибудь одного продукта в течение двух-трех — дней. По крайней мере, так было изначально. На данный момент ситуация несколько изменилась.

Помимо традиционных монодиет диетологи разработали множество различных вариаций. Теперь некоторые из них включают два-три базовых продукт, чередуя их. Благодаря этому стало возможно не ограничиваться тремя днями, а увеличить продолжительность курса.

Хорошо это или плохо — судите сами.

В любом случае, монодиеты относятся к категории жестких, и у любой из них есть масса противопоказаний. Поэтому, если вы все же решились на такой эксперимент, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Иначе вместо желаемого результата вы можете получить серьезные осложнения и проблемы со здоровье. Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, вегетососудистой дистонией, диабетом или анемией, придерживаться такого режима питания противопоказано.

Ну и, конечно, не подойдет монодиета беременным и кормящим женщинам.

С большой осторожностью следует отнестись и к выбору подходящего продукта. Естественно, в первую очередь, он должен вам нравится. А то эти дни станут для вас тяжелым испытанием. Но это далеко не все. Главное, чтобы состояние здоровья позволяло вам употреблять его в достаточном количестве.

Например, практически все любят апельсины и шоколад, — но у многих они вызывают аллергию. Или тем, у кого проблемы с почками, вряд ли подойдет белковая диета.

И еще один момент — во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Если вы заметили, что оно начало ухудшаться, то курс следует прекратить.

Проще говоря, для того чтобы не навредить себе, необходимо подойти ко всему очень серьезно и разумно.

У монодиет есть свои достоинства и недостатки. И перед тем, как бросаться «в омут с головой», необходимо все тщательно взвесить. Начнем с хорошего.

Основное достоинство этого метода в том, что он действительно помогает похудеть на 2-4 килограмма всего за несколько дней. Эффективные монодиеты позволяют вам терять килограммы фактически на глазах.

Второй несомненный плюс в том, что вы сами выбираете любимый продукт.

А это может быть практически все что угодно — от мяса и яиц до колбасы и шоколада. Третье немаловажное достоинство — в эти дни вы будете избавлены от длительного и утомительного приготовления диетических блюд. Особенно это должно радовать работающих женщин. Ну, а теперь — «ложка дегтя».

К сожалению, минусов у этой системы тоже достаточно много. Первый и самый главный заключается в том, что на несколько дней вы сильно «урезаете» и обедняете свой рацион. А значит, ваш организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.

Поэтому, если вместе с ненавистными килограммами в эти дни начнут исчезать бодрость и энергия, а на смену им придут слабость, усталость и плохое настроение — не удивляйтесь. Достаточно часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.

Да и проблемы с пищеварительной системой — не редкость.

Второй недостаток. После такого жесткого ограничения очень мало кому удается «держать себя в руках» и не наброситься на содержимое холодильника сразу же, как закончится отведенное для диеты время.

Тем более что результат ваших усилий — на лицо. Неужели же вы не заслужили маленький праздник? Так, или почти так, рассуждает подавляющее большинство.

Результат известен — «изгнанные» килограммы радостно возвращаются на свое законное место.

Поэтому, если вы хотите сохранить свои достижения, как бы ни было трудно, выходить из монодиеты следует постепенно. Ну, и третье — даже самый любимый продукт, если его есть три дня подряд, начнет вызывать отвращение. С другой стороны, это лучше, чем есть шесть раз в день то, чего терпеть не можешь…

Какие бывают монодиеты?

На сегодняшний день существует огромное количество самых разнообразных диет. Думается, любой человек, при желании, сможет подобрать себе монодиета «по вкусу». Однако перед тем как подробно рассказать о некоторых из них, необходимо напомнить про еще одно важное условие. Врачи-диетологи считают абсолютно недопустимым резкое сокращение рациона питания.

Статья в тему:   История возникновения жиросжигающего супа

Это может нанести серьезный вред вашему организму. Поэтому, перед тем как «сесть» на любую из выбранных монодиет, следует в течение двух-трех-дней провести предварительную подготовку. В эти дни следует плавно снижать количество потребляемых калорий. Ну вот. А теперь несколько различных монодиет.

Пожалуй, самая популярная — это рисовая диета. И это вполне объяснимо.

Помимо того, что рис содержит очень много полезных микроэлементов и витаминов, он обладает способностью выводить шлаки, соли и другие, совершенно не полезные, вещества.

А значит, от такой диеты можно ожидать двойного эффекта — избавления от лишних килограммов и очищения организма. Лучше всего для диеты подойдет коричневый рис.

Продолжительность диеты — не более трех дней. Повторить курс можно не раньше, чем через два месяца.

Такие ограничения связаны с тем, что наряду с другими, из организма выводятся также соли калия, необходимые для функционирования сердечно-сосудистой системы. Принцип рисовой диеты очень прост.

С утра сварите стакан риса и ешьте его в течение всего дня, разбив на шесть порций. Запивать можно яблочным соком. Если выдержать такой рацион невозможно, то допускается употребление двух-трех небольших зеленых яблок.

• Белковая диета
  Этот вариант подойдет тем, кто не представляет своей жизни без мяса или рыбы. Проблема в том, что придется остановить свой выбор на каком-то одном продукте. Идеальный способ приготовления — отварить без соли. Можно добавить зелень. Рассчитайте дневной рацион таким образом, чтобы суточная норма не превышала 1500 килокалорий. Диета рассчитана на три дня.
  В эти дни необходимо пить как можно больше жидкости.Прекрасно подойдет негазированная минеральная вода, зеленый или травяной чай. Кофе противопоказан. Необходимо помнить, что белковая диета не подойдет тем, у кого слишком много лишнего веса. При определенных стадиях ожирения такой рацион увеличивает вероятность образования тромбов.
• Шоколадная диета
  Продолжительность — три дня. Для нее подойдет горький шоколад без сахара. Это, как вы знаете, — очень калорийный продукт. Поэтому дневная норма невелика. Разрешено съедать всего одну плитку. Ее придется растянуть на несколько приемов пищи. Правда, скорее всего, это не испортит вам настроение — ведь шоколад способствует выработке эндорфинов.
  Вместо плитки можно использовать шоколадные батончики. Следует знать, что такое питание не рекомендовано при гастрите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Вообще, эта диета далеко не лучшая — врачи считают ее одной из самых вредных. И это — несмотря на то, что она позволяет эффективно избавиться от лишних килограммов.
• Арбузная монодиета
  Этот вариант очень хорош для осени. Арбуз нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки, токсины и соли. Диета рассчитана на пять дней. Лакомиться можно в любое время дня и ночи, но не реже, чем шесть раз в сутки. На 10 килограммов веса вашего тела должен приходиться один килограмм арбузной мякоти. Если очень захочется есть, то в дневной рацион можно включить два ломтика черного хлеба.
• Кофейная монодиета
  Следует сразу сказать, что это диета достаточно «агрессивна» и имеет очень много противопоказаний. Так что подойдет она далеко не всем. В то же время, она достаточно эффективна. Кофе обладает мочегонным эффектом, ускоряет обмен веществ в организме и снижает аппетит. Продолжительность курса — три дня.
  Разрешается выпивать одну чашку черного кофе без сахара, не чаще чем один раз в два часа. Также допускается употребление небольшого количества черного горького шоколада. Минеральная вода без газа — в любое время и сколько захотите.
• Зимняя диета
  В отличии от предыдущих, эта монодиета — на неделю. И построена она немного по-другому. Каждый день вы будете употреблять какой-то один продукт. Первый день — отварной картофель. Можно съесть пять больших клубней. Второй — один килограмм сырой моркови или вареной свеклы. Рекомендуется натереть на терке. Третий — литр кефира или простокваши.
  При желании, можно использовать питьевой йогурт, но тогда его количество должно быть сокращенно до 500 мл. Четвертый день — две тарелки постного овощного супа без соли. Пятый — половина вареной курицы или 300 граммов отварного нежирного мяса.Если выбрали курицу — не забудьте снять с нее кожу. Шестой — один литр свежевыжатого сока. Лучше яблочного. Седьмой, заключительный, день — 500 граммов любой каши. Ее нужно варить на воде, без сахара и соли. Да, перловка не подойдет.

Про этот метод борьбы с лишним весом можно рассказывать еще очень и очень долго. Достаточно простые монодиеты завоевывают все больше и больше поклонниц во всем мире. И, если здоровье позволяет, а «на носу» какое-нибудь важное событие, где вы должны предстать во всем блеске — почему бы не попробовать эффективные монодиеты?

Источник: https://zdorov-today.ru/plyusy-i-minusy-monodiety/

Монодиеты: их особенности, плюсы и минусы — Будьте здоровы

• Монодиета – режим питания, при котором в течение одного или нескольких дней можно употреблять в пищу какой-то один продукт.
• Такая форма похудения является очень популярной среди населения – можно без проблем избавиться от лишних килограммов, причем, сильного голода худеющий, как правило, не испытывает.
• Но насколько полезно придерживаться монодиет и почему врачи предупреждают о том, что оптимальным сроком  проведения монодиеты будут 2-3 дня, допустимый максимум такого питания – 10 дней?

1. Особенности монодиет 2. Виды монодиет – Гречневая монодиета – Кефирная монодиета – Рисовая монодиета – Овощные монодиеты – Фруктовые монодиеты – Соки – Сухоедение 3. Самая эффективная монодиета 4. Недостатки монодиет

Особенности монодиет

Конечно же, рассматриваемый вид диетического питания заинтересовал ученых и врачей – проведено было достаточно много исследований, которые позволили сделать некоторые выводы. Вот что говорят врачи и ученые о монодиетах:

1. Такое питание подразумевает значительное снижение поступающих в организм калорий, хотя некоторые продукты и разрешается употреблять практически в неограниченном количестве.
2. На фоне монодиеты человек обязательно должен употреблять большое количество жидкости – до 2 литров и более в день. И заметьте – речь идет только о чистой воде (или минеральной без газа), но никак не о компотах, кофе и чае.
3. Нельзя держать рассматриваемый вид диетического питания длительное время – позволительный максимум составляет 10 дней, и только при условии крепкого здоровья человека. Лучшим вариантом станет проведение краткосрочной монодиеты в 2-3 дня.
4. После окончания монодиеты придется придерживаться серьезных ограничений в еде и через 30-40 дней повторить курс рассматриваемого питания. Запомните – лишние килограммы на монодиете уходят быстро, но также быстро и возвращаются, да еще и с прибавкой, при несоблюдении ограничений в еде.

Виды монодиет

1. В принципе, диетологи утверждают, что можно выбрать любимый продукт и питаться на протяжении 2-3 дней только им.
2. Конечно, это не касается жирных колбас, жареного мяса или сладостей с выпечкой.
3. Но чтобы уж совсем правильно питаться и грамотно провести монодиету, стоит знать, какие виды такого питания считаются самыми эффективными.

Гречневая монодиета

Гречневая крупа обладает удивительным свойством – она имеет малую калорийность, но прекрасно насыщает. Именно это позволяет эффективно проводить похудение, а одновременно с этим будет происходить и очистка кишечника.

• Суть гречневой монодиеты: нужно сухую крупу залить крутым кипятком (пропорции те же, что и при обычной варке) и оставить на ночь.
• В течение дня нужно есть только вот такую запаренную гречку, причем, в неограниченном количестве.
• Единственное, что можно добавить в меню – 1 литр нежирного кефира.

• Нельзя варить или прогревать гречневую крупу.
• Нельзя добавлять в нее специи, соль или растительное/сливочное масла.
• Последний прием пищи должен быть за 4-6 часов до ночного сна.
• В течение дня нужно выпить минимум полтора литра чистой воды.
• Повторять гречневую монодиету можно один раз в 40-60 дней.

Результаты: придерживаясь гречневой монодиеты, за 5-7 дней можно избавиться от 4 кг, если же монодиета будет длиться 10 дней, то потеря может составить 10 кг.

Кефирная монодиета

Вообще, существует два вида кефирной монодиеты:

• в чистом виде нужно употребить в течение дня полтора литра кефира без каких-либо добавок. Делать это нужно за 5-6 приемов;
• к указанному количеству кисломолочного продукта можно добавить килограмм (это максимум) сладких фруктов или свежих овощей.
• Нельзя в этот день пить кофе и чай.
• Нельзя придерживаться кефирной монодиеты более 2 дней подряд.
• Повторить курс такого питания можно будет через 2 месяца.

Результаты: за 2 дня кефирной монодиеты человек может потерять в весе 2 килограмма.

Обратите внимание: любой кисломолочный продукт может спровоцировать расстройство работы кишечника, поэтому на кефирной монодиете вполне может случиться диарея. Это считается нормой, но при некоторых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта диарея может стать опасным фактором.

Рисовая монодиета

Рис вообще считается самым популярным продуктом для похудения – эта крупа не только отличается малой калорийностью, она дает твердое ощущение сытости, выводит из организма токсины и шлаки. Поэтому-то абсолютно любые диеты на основе риса помогают избавиться от лишних килограммов и почистить организм.

Суть рисовой монодиеты: приготовить вареный рис в количестве 250-300 граммов и съесть это количество в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если чувство голода будет слишком сильным, то допускается употребить в пищу 2-3 зеленых яблока.

Обратите внимание: такой вариант рисовой монодиеты очень жестокий, он категорически противопоказан тем людям, у кого имеются диагностированные заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Есть еще и «облегченный» вариант рисовой монодиеты: к 300 граммам отварного риса можно добавить 200 грамм отварного диетического мяса (крольчатина, индюшатина, курятина) или столько же тушеных овощей.

• Нельзя употреблять соль, специи и растительные или сливочные масла.
• В сутки нужно выпить минимум 2 литра чистой воды (или минеральной, но без газа).
• Максимальная продолжительность рисовой монодиеты – 2 дня.
• Повторить курс можно только через 2 месяца.
• В дни проведения рисовой монодиеты обязательно нужно принимать препараты кальция.

Результаты: на рисовой монодиете можно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса.

Овощные монодиеты

Тут все просто – в течение дня нужно употреблять в пищу только овощи, причем, в сыром виде. Это могут быть морковь, капуста, свекла, редис, редька, горох (зеленый молодой).

• Нельзя к овощам добавлять растительное масло, соль и специи.
• В сутки нужно выпить минимум полтора литра чистой воды.
• Длительность овощной монодиеты не должна превышать 5 дней.
• Повторять курс похудения с помощью овощей можно через 30 дней.

Фруктовые монодиеты

Принцип такой же, что и на овощной монодиете – в течение дня можно есть только фрукты. Но есть один нюанс – тут действует правило ограниченного количества: например, можно съесть только полтора килограмма яблок или килограмм бананов.

Соки

Многие считают, что употребляя в течение дня только лишь свежеприготовленные соки, можно не только сильно похудеть, но и очистить кишечник.

На самом деле врачи весьма скептически относятся к соковым монодиетам – этот продукт стимулирует выработку желудочного сока, что приводит к повышению аппетита.

Сухоедение

Да, такой вид диетического питания существует. Но специалисты категорически против отказа от жидкости или снижения ее количества – это представляет реальную опасность для здоровья и даже жизни.

Самая эффективная монодиета

1. Диетологи предлагают разнообразить монодиеты и не питаться исключительно одним продуктом все 5-10 дней подряд.
2. Оптимальным вариантом станет комбинирование различных монодиет.
3. Если взять за оптимальную продолжительность рассматриваемого вида диетического питания 7 дней, то можно придерживаться следующего меню:

• 1-й день: съесть 1 килограмм яблок несладких сортов
• 2-й день: за целый день съесть разрешается только половину тушки курицы в отварном виде без соли и специй
• 3-й день: нужно съесть 1 килограмм любых овощей в сыром виде, исключаются только помидоры
• 4-й день: подойдет тушеный кабачок весом в 1 килограмм. Но тушить его нужно в воде и без соли/специй
• 5-й день: за сутки нужно употребить 1 килограмм нежирного творога или литр молока
• 6-й день: в меню будет овсяная каша в количестве 500 грамм, сваренная на воде без каких-либо добавок
• 7-й день: съедается арбуз или любые другие фрукты в количестве 1 килограмм

Этот вариант недельной комбинированной монодиеты относится к летнему варианту, когда все овощи и фрукты только местные и свежие. Но есть и зимний вариант такого диетического питания:

• 1-й день: употребить 5 больших картофелин в отварном или запеченном виде без специй
• 2-й день: в меню должен быть 1 килограмм сырой моркови или отварной свеклы
• 3-й день: за день нужно выпить только 1 литр кефира или простокваши
• 4-й день: съедаются 500 мл овощного супа без специй, соли и масел
• 5-й день: в течение суток нужно съесть 300 грамм отварной курицы или любого постного мяса
• 6-й день: выпивается 1 литр яблочного сока без сахара
• 7-й день: можно съесть 500 грамм любой каши, сваренной на воде без масла и соли/сахара

Правила составления недельной монодиеты:

1. Нужно обязательно чередовать пищу – в один день можно употреблять углеводную пищу, в другой – белковую и так далее.
2. Обязательно какой-то один день должен быть посвящен употреблению молока или кисломолочных продуктов.
3. Нельзя проводить молочный день сразу после белкового (мясного) или непосредственно перед ним.
4. Кофе в дни монодиет категорически противопоказано. Каждое утро и каждый вечер на протяжении всей диеты можно выпивать по 150 мл несладкого чая и отдать предпочтение нужно зеленому.

Недостатки монодиет

Несмотря на восторженные отклики похудевших с помощью любой монодиеты, врачи довольно осторожно относятся к такому виду питания. Дело в том, что при большом увлечении монодиетами появляется реальная опасность для здоровья, а в некоторых случаях, и для жизни человека.

Рис

Если его съедать слишком много, то произойдет сгущение желчи. Следствием такого явления будет не только холецистит (воспалительный процесс в желчном пузыре), но и образование камней.

• При отсутствии белковой пищи при рисовой монодиете происходит понижение уровня гемоглобина в крови – развитие анемии гарантировано.
• В рисе практически отсутствуют витамины, и если даже худеющий будет принимать витаминные комплексы (фармакологические), то это вызовет улучшение аппетита и результатов похудения можно не ждать.

Кефир

В нем полностью отсутствуют углеводы – это может снизить работоспособность головного мозга и центральной нервной системы. Длительное употребление кефира в рамках монодиеты приводит к нарушению перистальтики кишечника, что проявится либо длительными запорами, либо устойчивой  диареей.

Творог

1. Отличный продукт как раз для монодиеты, но им тоже нельзя увлекаться.
2. Дело в том, что употребление только лишь творога создает колоссальную белковую нагрузку на организм, в результате чего нарушается кальциевый обмен.
3. Если у человека имеются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, то неизбежно произойдет нарушение всасывания белка и кальция.

Гранат

Да, сок из этого фрукта очень полезный, но если употреблять в течение хотя бы одного дня только его, то сразу же на 48% повышается риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь

Избыток этого овоща приводит к так называемой «морковной желтухе» и первым признаком такого явления будет пожелтение кожных покровов. Так как это свидетельствует о нарушении работы печени, то вряд ли большое количество употребляемой моркови будет полезным для здоровья.

Яблоки

Этот фрукт вообще одни углеводы! А употребление только лишь яблок приводит к нарушениям в работе эндокринной системы, что может спровоцировать у женщин даже нарушения менструального цикла, вплоть до его остановки.

Яблоки не дают организму белка, а это влияет на работу всей центральной нервной системы.

Сырые овощи

Самая популярная методика похудения – есть сплошные овощи. Но есть большая опасность того, что будет нарушена работа поджелудочной железы и истощена печень – большое количество овощей является ударом по ферментативной системе организма.

Бананы

Этот тропический фрукт провоцирует запоры, что в результате приводит к всасыванию токсинов из кишечника в клетки организма.

Кроме этого, бананы содержат в своем составе много глюкозы и если придерживаться банановой монодиеты более 2 дней подряд, можно будет «заработать» себе как минимум повышенное содержание сахара в крови и как максимум сахарный диабет.

Кроме этого, нужно правильно подготовиться к монодиете – например, за 2-3 дня до «часа икс» нужно уменьшить привычное количество употребляемой пищи в половину, не переедать, убедиться в отсутствии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. И выходить из монодиеты нужно предельно аккуратно! Ни в коем случае нельзя «набрасываться» на еду – постепенно вводите в меню привычные блюда и продукты, придерживайтесь ограничений и все-таки отдавайте предпочтение более «легкой» пище.

Источник: https://howtohealth.ru/monodiety-ix-osobennosti-plyusy-i-minusy.html

Монодиеты: особенности, виды, недостатки

Монодиеты: особенности, виды, недостатки Монодиеты – весьма популярный способ сбросить лишний вес, однако пользу и эффективность монодиет специалисты ставят под сомнение.

Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок. Все без исключения монодиеты не рассчитаны на срок более 10 дней – в противном случае опасность такой диеты сильно превышает возможные плюсы.

Особенности монодиет

• Монодиета позволяет выбрать практически любой продукт по своему вкусу.
• Монодиета рассчитана на небольшое количество дней – от 3 до 10.
• Монодиета предусматривает резкое ограничение калорийности, хотя количество поедаемого продукта в некоторых монодиетах может быть неограниченным.
• Монодиета может предусматривать употребление одного продукта в течение всей диеты или одного продукта в течение одного дня.
• Монодиеты, как правило, предусматривают употребление жидкости в количестве 1,5–2 литра в день.

Виды монодиет

1. Молочные монодиеты подразумевают употребление только молока (1 л в день) или только кефира (1,5 литра в день). Разрешено пить воду. Эти диеты рассчитаны на 3–4 дня.
2. Крупяные монодиеты разрешают употребление риса или гречки без соли и специй (1 стакан сырой крупы в день). Вода разрешена, есть надо прекратить за 4–6 часов до сна.Срок диеты 3–4 дня.
3. Фруктовые монодиеты предусматривают, например, употребление арбуза (1 кг в день, 3–4 дня) или яблок (до 2 кг в день, 6–7 дней).
4. Монодиетические комплексы обычно рассчитаны на 7–9 дней. Они регламентируют продукты, каждый из которых нужно есть от одного до трех  дней подряд.К таким диетам относятся летняя монодиета (яблоки, курица, овощи, кабачок, молоко, овсянка, арбуз), зимняя монодиета (картофель, морковь, кефир, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), монодиета Маргариты Королевой (три дня рис, три дня курица, три дня овощи), цветная диета (один день – продукты одного цвета).
5. К экстремальным видам монодиет можно отнести соковую и шоколадную монодиеты.

Недостатки монодиет

Недостатков у монодиет множество. Диетологи особо подчеркивают их несбалансированность.

Ограничения видов продуктов неизбежно ведет к дефициту белков, жиров, углеводов, массы витаминов и микроэлементов, нередко клетчатки.

Это ухудшает работу всего организма и заставляет его функционировать в экономном режиме, что негативно сказывается на работоспособности, общем самочувствии, состоянии иммунитета.

Избыток определенных продуктов в рационе может вызвать серьезные нарушения в работе организма. Так, избыток углеводов чреват повышением уровня сахара в крови, избыток жиров может спровоцировать повышение уровня холестерина и образование камней в желчевыводящих путях, сырые овощи и фруктовые соки нарушают ферментацию и могут вызвать гастрит.

Резкое ограничение белковой пищи заставляет организм «сжигать» мышцы и ткани внутренних органов, поскольку это единственные внутренние источники белка. Такое похудение никак не отразится на количестве жира, а вред здоровью может нанести существенный, особенно состоянию нервной системы – у женщин может начаться аменорея.

Существенное снижение калорийности – сильный стресс, который провоцирует организм на накопление жировых запасов, т. к. других запасов природой не предусмотрено. С этим связано возвращение потерянных на диете килограммов, нередко с прибавкой.

Монодиеты расшатывают обмен веществ, при чрезмерном ими увлечении вызывают гиповитаминозы, диарею, запоры, нарушение работы желчевыводящей системы. Такие диеты категорически противопоказаны людям с какими-либо хроническими заболеваниями, а также лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, анемией, беременным и кормящим женщинам.

Наиболее безопасным диетологи считают монодиетические комплексы, однако подчеркивают, что этот режим питания, по сути, является раздельным питанием (ссылка на статью) (кроме цветовой диеты), которое физиологичным не является. Таких комплексов не следует придерживаться дольше недели. Остальные монодиеты, по общему мнению специалистов, безопасны лишь в качестве разгрузочных дней не чаще одного дня в неделю.

Многие звезды кино и эстрады любят монодиеты. Так, Кайли Миноуг периодически «сидит» на грейпфрутах, Мелани Гриффит предпочитает морепродукты, Софи Лорен любит ананасы, а Алсу иногда питается лишь шоколадными батончиками.

Источник: https://www.medweb.ru/articles/monodiety-osobennosti-vidy-nedostatki

Монодиета на 10 дней: минус 10 кг

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Есть можно исключительно белковые продукты и фрукты. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде.

Преимущества диеты

Основное преимущество такой монодиеты заключается в ее быстром эффекте. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Причем вы быстро заметите, как исчезают сантиметры на талии и живот становится более подтянутым. Эффект не заставит себя долго ждать, но стоит помнить, что пережить такую диету достаточно сложно. Она максимально строгая, но взамен предлагает впечатляющие результаты.

Противопоказания

Так как вам нельзя есть сладкое, соленое и жирное, то противопоказаний у данной диеты масса. Людям с различными заболеваниями кишечника или желудка лучше вообще не пробовать. Также категорически не рекомендуется пробовать на себе монодиету беременным. Стоит отметить, что и людям, у которых проблемы с костями и суставами лучше тоже подыскать себе другие варианты, так как при таком питании сокращается количество жиров и питательных микроэлементов.

Основные правила

• Все продукты необходимо употреблять без соли и приправ;
• Готовить только на пару или на воде;
• Разделять пищу необходимо на равные порции и в одинаковом количестве;
• Повторять диету можно не чаще чем 1 раз в полгода;
• Выпивать необходимо 1,5-2 литра воды в день.

Почему стоит выбрать монодиету на 10 дней

Монодиета на 10 дней отличается своей строгостью, поэтому ею пользуются только те, кто действительно очень сильно хотят похудеть. При этом, имея при себе четко составленное меню, ей можно удобно пользоваться в течение 10 дней. Продукты нужно есть строго в таком же количестве, как описано в примере, иначе не будет необходимого результата.

Пример ежедневного меню для монодиеты

• 1-й – 5 вареных яиц;
• 2-й – 1 вареная рыба;
• 3-й — варенная куриная грудка без соли;
• 4-й – вареный картофель 5 шт.;
• 5-й – 500 грамм вареной говядины;
• 6-й – любые фрукты, кроме бананов;
• 7-й – овощной салат;
• 8-й – 500 грамм творога;
• 9-й – 1 литр кефира;
• 10-й – отвар шиповника.

 

15363     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.33

Проголосовало: 3

Диета на киви – строгая монодиета на два дня

В преддверии отпусков, после долгой, беспробудной и холодной зимы, многим хочется привести себя в порядок. Зимой, как правило, мы питаемся весьма скудно; так как натуральных и свежих овощей и фруктов в наших климатических широтах в эту пору года нет, организм испытывает острую нехватку витаминов, вследствие чего изрядно увеличивается вес, кожа провисает, теряется мышечный тонус, особенно если вы не занимаетесь спортом и ведете сидячий образ жизни.

Из-за неправильного питания, лишенного микроэлементов и минералов, у девушек появляется целлюлит – проблема далеко не косметического характера. С этими неприятными последствиями бороться достаточно сложно: вам не помогут ни крема, ни лосьона, ни обертывания. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо нормализовать свой рацион питания, обогатить его витаминами. Зимой, конечно, это сделать достаточно сложно, но нет ничего невозможного.

Чтобы насытить организм витаминами, вам поможет киви. Этот экзотический фрукт в магазине можно купить даже зимой, ведь он завозится из жарких стран, где лето круглогодично.

Киви – продукт очень полезный, можно сказать, уникальный. Он содержит весь спектр витаминов, богат микроэлементами и минералами, способен утолять жажду и, ко всему прочему, имеет изысканный и пикантный вкус. Если вы хотите добиться видимого результата за максимально короткий срок, а также снабдить свой организм витаминами в холодное время года, вам идеально подойдет двухдневная диета на киви.

Основное правило этой диеты – в сутки разрешено потреблять киви в неограниченном количестве, а какие-либо другие продукты, кроме этого фрукта, запрещены. Пить можно только травяные чаи без сахара (идеально – из ромашки или листьев шиповника) и минеральную воду без газа.

Диета на киви – строгая монодиета, потому больше двух дней ее лучше не соблюдать, так как для организма это большой стресс. Разумеется, благодаря этой диете организм получит много витаминов и минералов, но зато будет лишен белков и жиров, которые просто необходимы для нормального функционирования организма.

Когда происходит большая потеря веса за короткий срок, контуры тела приобретают расплывчатый вид, кожа провисает, появляются растяжки. Для того чтобы избежать этих негативных последствий, совмещайте диету на киви с посещением тренажерного зала, достаточно эффективным является плавание и ходьба.

Монодиета на 7 дней — диета

0.6k —



Результат кратковременных методик похудения не радует стабильностью. Монодиета на 7 дней хоть и унесет 4-5 кг лишнего веса, но уже через несколько недель ваша фигура, скорее всего, вернется к прежним параметрам. Специально для тех, кого подобный «побочный эффект» не пугает, мы предлагаем сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Гречневая монодиета на 7 дней

Гречневая крупа содержит массу полезных элементов. В ней присутствуют минералы (кальций, калий, железо, магний), витамины, аминокислоты. Несмотря на серьезные ограничения, вреда здоровью такая разгрузка не нанесет.

На протяжении недели полагается питаться лишь постной гречневой кашей, приготовленной особым образом: крупу нужно вначале залить кипятком, затем – слить жидкость и вновь добавить кипяток (на стакан гречки приходится около 1.5 ст. воды).

В кашу нельзя добавлять соль, приправы, жир. Дополнить рацион стоит литром кефира, несладким зеленым чаем и негазированной водой (в чай можно добавлять лимон).

Диета весьма эффективна и не провоцирует появления чувства голода (кашу можно кушать до насыщения). Однако выдержать скудный план питания крайне сложно – монотонное меню вносит разлад в психологическое состояние (ухудшается настроение, появляется апатия и раздражительность).

Низкокалорийная монодиета на 7 дней

Эта монодиета позволяет ежедневно менять рацион. Под запрет попадают сахар, алкоголь, соль. Пить можно воду, травяные настои, зеленый и черный чай, натуральный кофе.

Меню монодиеты

• День № 1: суп из овощей (можно использовать белокочанную или цветную капусту, морковь, лук, помидоры, болгарский перец, сельдерей)
• День № 2: нежирный кефир (1.5 л)
• День № 3: суп с гречкой, приготовленный на разбавленном молоке
• День № 4: нежирный творог
• День № 5: куриное филе в отварном виде (без шкурки)
• День № 6: нежирный питьевой йогурт (можно добавить 3 ст.л. изюма)
• День № 7: свежие овощи или фрукты – 1.5 кг

Монодиета Любимая на 1 неделю

Ежедневно нужно выпивать около двух литров несладкой жидкости (воды без газа, травяного чая).

• День № 1: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)
• День № 2: салат из овощей (предпочтительнее всего использовать капусту) с добавлением большого количества зелени
• День № 3: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)
• День № 4: фрукты (в приоритете грейпфрут, ананас, яблоко)
• День № 5: белковая пища (яйца, вареное филе курицы, кефир или йогурт)
• День № 6: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)

Седьмой день посвящается выходу из диеты

• Завтрак: вареные яйца – 2 шт. и чай
• Второй завтрак: один фрукт (любой)
• Обед: овощной бульон
• Ужин: овощной салат

Банановая монодиета для похудения за 7 дней

Рацион этой монодиеты не блещет разнообразием: он включает 1-1.5 кг бананов, воду, несладкий чай. Поскольку продолжительный отказ от белковой пищи приводит к самым неприятным последствиям, в меню рекомендуется вводить постный белок (на выбор: яйцо, отварное куриное филе, творог).

Яблочная монодиета на неделю

Этот вариант монодиеты – серьезное испытание силы воли. Ежедневно нужно кушать одни лишь яблоки – изменяется лишь норма их употребления.

• Понедельник: 1 кг свежих или печеных яблок
• Вторник: 1.5 кг свежих яблок
• Среда и четверг: по 2 кг свежих или печеных яблок
• Пятница и суббота: по 1.5 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба)
• Воскресенье: 1 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба)

Пить можно минеральную воду, зеленый чай.

Отзывы

Монодиета на 7 дней незаменима в случае, если необходимо быстро подкорректировать фигуру. Такая ситуация, как правило, свойственна предпраздничному периоду. Впрочем, судя по отзывам, некоторые женщины вполне успешно используют подобную разгрузку раз в несколько месяцев. Важно лишь правильно завершать диету – расширять рацион питания нужно постепенно. Если сразу перейти на привычное меню, то вес вернется к прежнему уровню.



Что такое монодиета и насколько она полезна?

Монодиета, сокращенно от монотропной диеты или диеты из одного продукта, представляет собой форму диеты, которая включает в себя употребление только одного продукта или одного вида пищи. Но насколько это полезно?

Хотя само название говорит само за себя, монодиета (сокращенно от монотропной диеты) или диета из одного продукта — это форма диеты, которая включает в себя употребление только одного продукта или одного вида пищи. Эти продукты или типы включают картофель, яблоки, курицу, овощи или фрукты.

Эта диета особенно предпочтительна, когда человек хочет похудеть, поскольку эта диета, как правило, полностью основана на одном продукте или типе пищи. Он сокращает большую часть калорий, которые наше тело получает при регулярном или сбалансированном питании.

Хотя это приводит к быстрой потере веса, полезно ли это для здоровья?

У человека может быть множество причин для похудения, но если путешествие по снижению веса приводит к развитию у вас недомоганий, то, возможно, это не самый практичный способ достичь целей в фитнесе.Клинически у этой диеты просто нет записей или данных, подтверждающих ее. Несмотря на то, что многие известные личности, такие как Мэтт Дэймон, Джордж Ситуэлл и Ховард Хьюз, следовали этой тенденции к быстрой потере веса, врачи и специалисты не рекомендуют эту диету, поскольку она может принести больше вреда, чем пользы.

Монодиета может помочь в похудании, но нам необходимо оценить ее общее влияние на наше здоровье. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот почему профессионалы не поощряют монодиету

Потеря мышечной массы: Диета, которая предлагает меньше необходимого количества белка, может привести к тому, что организм расщепит мышечную массу на аминокислоты, поскольку он не получает необходимых питательных веществ.Мышечная масса имеет более высокий метаболизм в состоянии покоя по сравнению с жировой массой. Это заставляет его сжигать больше калорий, что способствует снижению веса. Снижение мышечной массы снижает вашу цель по снижению веса.

Дефицит питательных веществ: Один тип пищи или пищевой продукт не может обеспечить все питательные вещества. Каждый вид пищи имеет разную питательную ценность. Вашему организму необходимы различные питательные вещества, и их употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Пропаганда нездорового питания: Сбалансированная диета важна для хорошего здоровья, а отдельный продукт или тип пищи не являются здоровым способом похудеть.Это может привести к развитию определенных расстройств пищевого поведения.

Вы, должно быть, задаетесь вопросом, если у этой диеты так много отрицательных сторон, то почему кто-то предпочел бы ее? Проще говоря, это диета для ленивых. Эта диета просто обладает двумя качествами: она приводит к быстрой потере веса, проста и недорога в соблюдении. Вам не нужно покупать длинный список продуктов и продуктов или проводить мозговой штурм по поводу своей диеты. Кроме того, вы можете придерживаться этой диеты столько, сколько захотите.

Есть несколько причин, по которым вы должны выбрать хорошо сбалансированную диету вместо монодиеты.Изображение предоставлено: Shutterstock

В рамках монодиеты можно употреблять практически любые продукты, но вот несколько ярких примеров:

Куриная диета: Эта диета стала популярной, когда Мэтт Дэймон готовился к роли в кино. Во время которого он ел только куриные грудки, чтобы сбросить около 60 фунтов (27,2 кг). Эта диета включает только курицу. Готовить курицу можно в нескольких формах. Это может быть приготовление на гриле, запекание, запекание, варенье или даже жарение.

Картофельная монодиета: Знаменитый волшебник Пенн Джиллетт волшебным образом похудел на 100 фунтов.Волшебным ингредиентом был картофель. Картофель обладает высокой питательной ценностью и высоким содержанием клетчатки, а также, как известно, способствует снижению веса.

Банановая диета: Вы должны прожить только на бананах в течение 12 дней. Хорошо, что бананов можно есть сколько угодно. Плохо, это не очень полезный вариант.

Шоколадная диета: Темный шоколад помогает при похудании. Это более вкусный способ достичь своей цели, но если вы переборщите, это может иметь серьезные последствия для здоровья.

Итак, будь то шоколад или бананы, монодиета — это не то, чему следует придерживаться, если они хотят иметь здоровое тело.Если вы хотите похудеть, вы можете выбрать несколько здоровых и экологически безопасных способов. Конечно, для достижения ваших целей может потребоваться больше времени, но, по крайней мере, это не повредит вашему организму.

Если вы хотите выжить, мононуклеоз, вот что вам следует есть

Мононуклеоз, мононуклеоз, болезнь поцелуев, вирусное заболевание с гриппоподобными симптомами и сильной усталостью.Худший кошмар для каждого студента колледжа, но вполне возможная судьба. Совместное употребление напитков, поцелуи и ослабленная иммунная система — вещи, с которыми слишком хорошо знакомы большинство студентов колледжей, что подвергает их высокому риску получить страшный диагноз.

GIF любезно предоставлено giphy.com

Итак, у вас есть моно. Что вам следует есть?

Gif любезно предоставлено giphy.com

К счастью для нас, даже когда мы больны, мы должны есть. А с моно, помимо сна, это почти все, что вы можете делать.Есть определенные продукты, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и улучшить симптомы, когда у вас есть моно. Так что, даже если вы чувствуете себя полным зомби, вам не следует так есть. Вот ваши лучшие кулинарные друзья на темные моно-дни:

Жидкости, жидкости, жидкости

Фото Кэролайн Лю

Вода, суп и соки будут вашими привычками на протяжении всей болезни. Обезвоживание — это обычное явление при лихорадке, и, конечно же, лихорадка бывает основным симптомом мононуклеоза.Чтобы восполнить эту засуху, вам нужно, чтобы ваше тело постоянно наполнялось жидкостью. Жидкости будут вашей правой рукой в ​​победе над грозным моно. Кроме того, чай с лимоном и медом также может успокоить неизбежную боль в горле.

Весь белок

Фото Кэтлин Ли

Вы наверняка захотите увеличить потребление белка во время моно. Белковые продукты идеально подходят для укрепления вашей иммунной системы, потому что они поддерживают здоровье ваших клеток и восстанавливают ваше слабое тело.Также важно сократить потребление белка в течение дня, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным и давал вам энергию в течение всего дня. Варианты белковой пищи безграничны и включают в себя курицу, рыбу, яйца, хумус и тофу.

Здоровые жиры

Фото Габби Фи

Важно исключить трансжиры из своего рациона при восстановлении после моно, а вместо этого потреблять полезные жиры. Орехи, семена, рыба и авокадо содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.Это означает тост с авокадо на рег. Добавление этих продуктов в свой рацион также улучшит ваш иммунитет и поддержит нормальное функционирование клеточных мембран, к чему мы и стремимся.

Фрукты и овощи на день

Фото Даниэль Жерве

Употребление чистой, здоровой пищи — центральный аспект монодиеты. Свежие фрукты и овощи нужно есть в большом количестве, и они составляют большую часть вашего рациона. Фрукты и овощи помогут вывести токсины из вашей системы, и они повышают иммунитет, поэтому они должны помочь вам зарядиться энергией.Мы хотим держаться подальше от обработанных пищевых продуктов, и употребление свежих фруктов и овощей — идеальное решение.

Углеводы и сахар — враг

Фото Джейми Медина

Это самая сложная часть, но вы должны попрощаться с продуктами с высоким содержанием углеводов, потому что они вызывают воспаление, которое может еще больше ухудшить ваши и без того воспаленные внутренние органы. Если вы едите белый хлеб, макароны или рис, боль в горле, мышечные боли и усталость усиливаются. Сахар, в том числе печенье, хлопья и конфеты, также под запретом.Он подавляет активность белых кровяных телец, и они являются главными борцами с моно, которые заражают ваше тело.

GIF любезно предоставлено giphy.com

Mono — отстой, и на самом деле он не покрыт сахаром. Ха-ха. Возьми? Не ешь сахар. Ваше тело одолевает неослабевающая усталость, и вы ничего не можете с этим поделать. Но то, что вы, , можете сделать, — это вложить в свое тело добро в попытке ускорить длительное выздоровление, и эти продукты помогут вам в этом.

Что такое монодиета? Все, что вам нужно знать об этом увлечении фитнесом для быстрого похудения

Все, что нужно знать о монодиете & nbsp | Фото: & nbspInstagram

В последнее время вы смотрите на себя в зеркало и спрашиваете себя: «Когда я в конечном итоге набрал так много веса?» Во-первых, вы должны любить и принимать свое тело таким, какое оно есть, и думать о потере веса (только если вы этого хотите) ради любви к себе.Примите свое тело таким, какое оно есть, и подпитывайте его необходимыми питательными веществами, регулярно занимайтесь спортом и только потом думайте о похудении. Давление на себя и примерение диетических причуд один за другим только увеличивают уровень стресса и препятствуют процессу похудания.

Многие из вас, должно быть, слышали о кетогенной диете, а также о некоторых других. Тем не менее, одна конкретная диета, которая в последнее время стала популярной, учитывая ее доступность, называется монодиетой. Но обязательно ли это хорошо для вас? Прежде чем мы перейдем к тому, что хорошо, а что плохо, важно знать, что такое монодиета.

Что такое монодиета?

Монодиета также называется монотрофной диетой, при которой люди едят только один вид пищи за весь прием пищи. Например, они едят только курицу, брокколи, яблоко и другие продукты, такие как мясо, зеленые овощи или молочные продукты, при каждом приеме пищи.

Прежде чем вы спросите себя, можете ли вы это сделать или нет, наш эксперт, диетолог Видхи Чавла, которая специализируется в области диеты и питания, поделилась своим мнением о монодиете.Она говорит: «Эта диета не подкреплена никакими научными доказательствами, и хотя многие известные личности, такие как Мэтт Дэймон, Джордж Ситуэлл, Ховард Хьюз и многие другие, следовали этой тенденции для быстрой потери веса, врачи и профессионалы этого не делают. предложить эту диету ».

Далее она добавляет: «Причина, по которой эта диета не поддерживается профессионалами, заключается в том, что нет продуктов питания или типов продуктов, которые могли бы обеспечить все, что требуется вашему организму, и можно также потреблять слишком много определенных питательных веществ. Компромисс с пищевыми питательными веществами может привести к Поэтому рекомендуются серьезные проблемы со здоровьем и сбалансированная диета, даже если вы хотите похудеть.Помимо этого, он также влияет на уровень энергии, мышечную массу и другие факторы ».

Экспертные факты о монодиете

1. Единственное качество этой диеты заключается в том, что она способствует быстрой потере веса без особых усилий.
2. Это просто и доступно, поскольку вам не нужно покупать длинный список продуктов и продуктов, чтобы придерживаться монодиеты.
3. Эта диета не имеет фиксированного периода времени и варьируется от человека к человеку.Как правило, люди предпочитают придерживаться монодиеты в течение 1-2 недель, чтобы похудеть.
4. Практически любую пищу можно употреблять в виде монодиеты, но несколько популярных примеров монодиеты — это куриная диета, диета из сладкого картофеля, диета из капустных супов и недавно набирающая популярность монодиета с шоколадом.

Есть разные способы похудеть, и лучше всего выбрать тот, который, по вашему мнению, будет лучшим для вас и вашего тела. Когда дело доходит до диеты, всегда лучше проконсультироваться с профессионалом, чем просто следовать прихоти.

(Изображение и источник обложки: Pexel)

Все, что вам нужно знать о моно-питании

Предлагаемые преимущества сыроедения высоко ценятся в индустрии красоты — безупречный цвет лица, блестящие волосы и сияние, исходящее изнутри. Но отказаться от чипсов в пользу морковных палочек легче сказать, чем сделать. Представляем: моно-обед. Эта последняя тенденция заключается в том, что каждый прием пищи состоит из одного продукта, обычно сырых фруктов или овощей, соответственно.Хотя поначалу это может показаться в высшей степени утомительным, мы собрали все, что вам нужно знать об этой причудливой диете, которая может изменить ваше мышление …

Что такое моно-обед?

«Еда, состоящая только из одного продукта, обычно сырых фруктов или овощей».

В меню: смузи из свеклы, сельдерея, манго и воды… Явление, направленное на упрощение времени приема пищи, монобеды — это тенденция, побуждающая наш организм сосредоточиться на одной задаче за раз.Различные ферменты необходимы для расщепления различных типов пищи, включая белки, углеводы, жиры и сахара. Если в пищеварительном тракте происходит слишком большая активность, кислоты могут противодействовать ферментам, заставляя пищу бродить и разлагаться, а не перевариваться.

А поскольку за один присест съедено так много разных ингредиентов, это может быть утомительным процессом для нашего организма. Некоторые побочные эффекты включают изжогу, вялость и желудочно-кишечные расстройства.Вы когда-нибудь сидели на пляже и ели арбуз, пока не насытились? Если да, то вы съели монобеду. Ваше тело будет получать эту пищу в единстве и цельном виде, что вызовет одну ферментативную реакцию для успешного переваривания.

Каковы преимущества?

1. Самая легкая для переваривания еда: Большинство блюд содержат хотя бы один источник белка, углеводов и овощей; нашему телу часто бывает трудно переваривать пищу. Даже некоторые из самых простых продуктов содержат множество ингредиентов, которые могут мешать работе пищеварительного тракта и, следовательно, вызывать проблемы с желудком.
2. Он заставляет вас есть продукты лучшего качества: Легко согласиться на фрукты и овощи низкого качества, если они потребляются с ингредиентами, которые маскируют их вкус. Если мы ограничиваем нашу еду одним видом фруктов или овощей, то это практически невозможно скрыть, что побуждает вас покупать более качественные ингредиенты.
3. Больше признательности за еду, которую вы едите: Ограничение нашего рациона одним ингредиентом обеспечивает большее признание продуктов, которые мы потребляем.Возможность наслаждаться вкусом и текстурой одного простого вкуса позволяет вам от всей души наслаждаться тем, что вы едите.
4. Точечная аллергия: Если вы обнаружили, что страдаете от аллергической реакции после приема определенных блюд, возможно, стоит принять монодиету, чтобы точно определить, что именно заставляет вас страдать. Единственный надежный способ узнать, на какой ингредиент у вас аллергия, — это употреблять их отдельно.
5. Знайте, когда пора перестать есть: Употребление одного вида пищи за раз позволяет вам уделять пристальное внимание вкусу и текстуре этого конкретного ингредиента.Если вы позволите своему телу сосредоточиться на одном продукте, ваши железы насыщения будут работать правильно, и переедать будет практически невозможно.
6. Самый простой способ поесть: Иногда проще всего просто.

5 питательных моно-блюд, которые можно попробовать дома

Манго

Самый популярный фрукт во всем мире, манго приносит множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска рака, улучшение пищеварения и общие преимущества как для кожи, так и для волос.

Свекла

Добавляете ли вы его в классический суп или пьете в качестве питательного смузи, этот уникальный суперпродукт с низким содержанием жира, наполнен витаминами и минералами и содержит мощные антиоксиданты — идеальный моно-прием пищи!

Киви

Являясь хорошим источником клетчатки, киви богаты такими питательными веществами, как витамин С, витамин Е, фолиевая кислота и калий. Помогая процессу пищеварения, этот питательный суперпродукт может способствовать похуданию, а также способствует пищеварению и помогает справиться с астмой.

Черника

Черника, один из самых мощных в мире источников антиоксидантов, защищает наш организм от повреждений, вызываемых свободными радикалами и нестабильными молекулами.

Авокадо

Содержит полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, одна порция авокадо в день может значительно помочь сохранить вашу кожу здоровой, транспортировать жирорастворимые витамины, такие как D, K, A и E, и выделять гормоны в кишечнике, заставляя вас чувствовать сытость.

* Все изображения любезно предоставлены Ребеккой Готорн

МОНО-ДИЕТА ОЧИЩАЕТ — ТВОРЧЕСКОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Детокс-монодиеты бывают разных вариаций — лимонадная диета, грейпфрутовая диета, диета брокколи и т. Д. несколько дней. Монодиеты — отличный способ дать вашему организму отдохнуть и поработать с определенной пищей, чтобы получить действительно полезные лекарства, которые оно предлагает вам. Монодиеты часто используются как лекарство или средство для организма, сброс для улучшения определенного недуга. Это потому, что это кратковременное очищение предлагает процесс детоксикации и регенерации организма с устранением всей питательной пищи, кроме одной. Этот отдых может принести огромную пользу организму (см. Ниже). Mono-Eating мягко стимулирует ваше тело к детоксикации, при этом потребляя при этом некоторое количество калорий. Вот почему это отличный вариант, если вы новичок в очищении и хотите начать с чего-то менее строгого, чем голодание.

* Монодиеты не рекомендуются на срок более 3 дней. Они созданы для того, чтобы легко переваривать пищу, с которой вы работаете, позволяя организму извлекать из пищи все необходимое, эффективно выводить токсины, а затем возвращаться к здоровому питанию. Приведенные ниже очищения по-прежнему очень полезны, если их проводить в течение 24 часов! См. Наш отказ от ответственности ниже.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

1. Регулирует функцию органов

2. Улучшает кровообращение

3. Уменьшение токсинов и регенерацию тканей

4. Очищает пищеварительный тракт превосходное усвоение доступных питательных веществ из пищи

5. Позволяет отдохнуть от выбора пищи — временно упрощая жизнь

Очищение монофруктов:

Очищение монофруктов — еще один способ мягко вывести токсины из организма, потребляя то же самое вид фруктов на 1-3 дня.Это сладкий и освежающий вариант в весенние и летние месяцы.

* Хотя эти очищения можно проводить в течение нескольких дней (3–9), мы не рекомендуем проводить очищение дольше трех дней без надлежащего надзора и считаем, что начинать с малого — лучший способ понять, что лучше всего работает для вас. тело. Приведенные ниже очищения могут быть очень полезными, если их проводить в течение 24 часов!

Вот два отличных варианта:

3-дневная яблочная монодиета

Должен признаться, что в последнее время делал что-то немного экстремальное.Я не собираюсь никому рекомендовать его, поскольку я не могу подтвердить какое-либо научное обоснование этого и слышал как хорошие, так и плохие мнения о нем. Все, что я скажу, это то, что я думал, что действительно хочу попробовать это, и был почти уверен, что это не причинит мне никакого вреда, но, надеюсь, может действительно принести мне пользу. Так что мне потребовалось много времени, чтобы взвесить варианты, и я провел МНОГО исследований, прежде чем предпринять это, и я бы посоветовал сделать то же самое всем, кто заинтересован в этой идее. После этого предостережения я перестану быть таким загадочным и перейду к делу.Так что же я сделал … трехдневную монодиету, на которой я ел только яблоки!

Идея состоит в том, что употребление только одного продукта останавливает питание вредных бактерий в желудке и кишечнике и убивает их, давая возможность полезным бактериям процветать, в то же время позволяя кишечнику очиститься. Я думаю, что он должен снять большую нагрузку с вашей пищеварительной системы и дать ей возможность восстановиться, а также избавиться от всего, что застревает в складках и складках вашего кишечника.Как вы можете сказать, я не врач и определенно не эксперт, но за последние несколько лет я испытал такое сильное вздутие живота после еды и вялое пищеварение, что после приема множества таблеток, йогуртов, живых бактерий и всех других добавок, которые должны помочь исправить это, я решил попробовать монодиету и посмотреть, сработает ли она. Я читал во многих местах, что лучший выбор еды — это яблоки, когда я придерживаюсь этой диеты, поскольку они обладают лучшими очищающими свойствами, и лично для меня существует такой выбор вкусов, от сладкого до кислого, я решил, что мне будет меньше всего скучно в течение трех дней.

Итак, я отправился в супермаркет и поискал столько органических яблок, сколько смог найти, поскольку все советовали не использовать яблоки, покрытые пестицидами, по очевидным причинам. Я признаю, что у меня была смесь из двух, так как выбор органики был не таким большим, как я бы надеялся, и я просто много мыл и полировал, надеясь удалить как можно больше неприятностей. У меня буквально была огромная сумка, полная всех вкусов и сортов яблок, которые только можно представить, и я вернулся домой, готовый начать эксперимент.Я проснулся на следующий день и начал есть яблоки со смещения, потому что идея состоит в том, чтобы не проголодаться, а затем захотеть поесть и скучать по еде, так как это увеличивает вероятность того, что вы сдадитесь. Очевидно, все, что я мог пить в этот период, — это вода, зеленый чай или яблочный сок, но только свежий яблочный сок без добавления сахара или даже лимонной кислоты. Одно замечание, которое я хочу отметить, это то, что настоятельно рекомендуется попробовать эту монодиету в те дни, когда вы не слишком заняты, чтобы не рисковать истощением на работе или продвижением по службе после долгих лет упорной борьбы!

Однако я скажу, что на самом деле я не чувствовал себя так плохо на протяжении всех трех дней.Я действительно чувствовал себя довольно легким и свежим, и я был полон энергии от яблок. Я следил за тем, чтобы все время поддерживать высокий уровень гидратации и сдерживать голод, постоянно перекусывая весь день, вместо того чтобы есть яблоки. Мой парень все еще ходил на встречи и работал, и он никогда не чувствовал себя слишком измотанным, но ему было трудно проходить мимо ресторанов быстрого питания, выбрасывая свои запахи на улицу!

Основные разветвления, которые мы заметили после трех дней, заключались в том, что наши кхм… неуместные …….изменила последовательность довольно резко и казалась намного ближе к тому, как должны быть описания самых здоровых ……… нецензурных ……! Это заставило меня поверить, что опыт действительно стоил того. Я заметил, что с тех пор, как я вернулся к нормальной диете, размер моей порции уменьшился, так как я думаю, что мой живот немного сжался. Также меня теперь гораздо больше отталкивает любая жирная, жирная или вообще нездоровая пища. Все, что я хотел есть сейчас, это здоровые овощи и то, что я могу описать только как чистую пищу.Даже когда на днях я ел жареную курицу, я просто не хотел ее, хотя это была настоящая домашняя, органическая жареная курица, которую я обычно обожаю как очень непослушный читмил! Во время своего исследования я прочитал, что многие люди чувствовали тошноту или головные боли в течение 3 дней, но я не испытал никаких побочных эффектов и не обнаружил, что эти 3 дня были настолько тяжелыми, как люди предсказывали. Даже со смесью яблочных вкусов мне было немного скучно есть их все время, как вы можете себе представить, но еще один замечательный момент для них — то, что вы можете несколько разнообразить приготовление пищи.Совершенно нормально, если вы приготовите их в духовке или тушите яблоки, чтобы придать себе другую консистенцию и нарушить однообразие.

Я действительно думаю, что это трехдневное очищение очень сильно помогло моему пищеварению, но я все еще чувствую себя очищенным примерно на 50% и хочу повторить процесс примерно через 6 месяцев. Однако, как я уже сказал, у меня нет никаких научных доказательств или чего-либо, кроме анекдотических свидетельств, на которых можно было бы основывать это. По истечении 3 дней рекомендуется избегать употребления в пищу белков животного происхождения в течение как минимум еще 3 дней.Кажется, что после того, как пищеварительная система очистится, она сможет лучше извлекать как хорошее, так и плохое из пищи, которую вы едите. Поэтому рекомендуется как можно дольше стараться питаться как можно более здоровой пищей, чтобы очистить все свое тело. Я действительно обнаружил, что совсем не скучаю по мясу и не ем больше недели. Даже сейчас от многих вещей, которые мне нравились до очищения, я, кажется, избавился, особенно от сахара и сладостей, а также от жирной жирной пищи и мяса в целом.Я должен отметить, что я не испытывал этого удивительного чувства счастья и благополучия, которое, по утверждениям многих других, испытало после этого процесса, но все, что я скажу по этому поводу, это то, что я знаю, насколько силен эффект плацебо, и, возможно, это играло роль часть. Некоторые из сообщений казались чрезмерно преувеличенными до недоверия.

Если вы действительно хотите попробовать то же самое, я хотел бы услышать о вашем опыте, но, как всегда с такими вещами, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, так как я не хочу, чтобы за мной пришли разгневанные члены семьи, если вы потеряете сознание от недоедание.Расскажите мне, что вы обнаружили и как это прошло, чтобы мы могли немного приблизиться к выяснению, действительно ли это помогает вашему пищеварению и общему благополучию.

какие именно? Какие преимущества и риски?

Монодиета: определение

Как следует из названия, монодиета , или монотрофная диета, состоит из употребления всего одной пищи в течение нескольких дней .

На практике те, кто следует монодиете, едят достаточно одной пищи в течение дня, чтобы утолить голод, обычно в течение максимум 3 дней .

Монодиета сопровождается повышенным потреблением чая, настоев, ароматизированной воды, и т. Д., С единственной оговоркой, что эти дополнительные жидкости не содержат добавленного сахара. Так что теоретически это не означает никакого кефира или чайного гриба.

Наиболее распространенный выбор продуктов для монодиеты — это яблок, бананов, виноград и цельнозерновой рис , но теоретически вы можете выбрать любую простую необработанную пищу (картофель, сладкий картофель, персик, абрикос, киноа и т. Д.)

Монодиета для похудения?

Monodiets стал популярным в 2016 году после того, как американский фокусник опубликовал книгу, в которой описал, как он похудел на 10 кг за 5 недель, употребляя только картофель (1).

С тех пор этот тип диеты стал популярным среди тех, кто хочет быстро похудеть, несмотря на предупреждения диетологов.

Фактически, монодиета похожа на голодание , в том, что после первых 24 часов, организм использует в основном свои запасы гликогена , формы углевода, обнаруживаемой в основном в мышцах и печени, для удовлетворения своих потребностей. . Он также задействует мышцы — его основной запас белка и, в меньшей степени, жировой ткани (2-3).

Кроме того, монодиета обычно вызывает значительную потерю воды . Таким образом, в итоге потеря веса, достигаемая в результате соблюдения монодиеты в течение 2-3 дней, по существу связана с потерей гликогена, воды, мышц и, в меньшей степени, жира. Следовательно, не является хорошей диетой для похудания. .

Чтобы похудеть, вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты , которая обеспечивает все необходимые макро- и микронутриенты и в то же время вызывает небольшой дефицит калорий . Очевидно, поможет и упражнение .

Риски, связанные с монодиетой

Это тем более важно, что монодиета представляет ряд рисков для здоровья . Первым из них является избыток фруктозы , когда выбранной пищей являются яблоки, бананы или другие фрукты.

На самом деле, чтобы оставаться в форме и иметь достаточно энергии, вам нужно съедать 1600 ккал в день, что означает потребление, например:

• 3 кг яблок , из которых 180 г фруктозы;
• или 1.8 кг бананов , обеспечивающих 126 г фруктозы;
• или 2,4 кг винограда , что дает 190 г фруктозы;
• и т. Д.

Тем не менее, побочные эффекты слишком большого количества фруктозы начинают проявляться при приеме 100 г в день у здорового взрослого и всего 60 г в день у диабетика 2 типа.

Более того, переваривание фруктозы часто может вызывать диарею, метеоризм и вздутие живота , особенно у людей, у которых есть проблемы с ее усвоением, и у пожилых людей, поскольку усвояемость фруктозы снижается с возрастом (5).

Что наиболее важно, потребление фруктозы приводит к производству жирных кислот в кишечнике, что приводит к повышению уровня триглицеридов в крови. Кроме того, чрезмерное потребление фруктозы способствует ожирению печени (6).

Таким образом, очевидно, что полагаясь исключительно на фрукты для удовлетворения своих потребностей в калориях, вы получаете те же эффекты, что и употребление алкоголя. Не совсем то, что вы хотите от детокса…

Более того, монодиета не содержит макроэлементов или микроэлементов , необходимых для поддержания хорошего здоровья: белков, жиров, минералов, микроэлементов, омега-3 и т. Д.

Нет проблем с периодическим соблюдением монодиеты на пару разовых приёмов пищи или в течение всего дня, чтобы дать вашей пищеварительной системе отдохнуть. Но есть один вид пищи в течение нескольких дней, даже если эта пища по своей природе здорова, составляет диетического безумия .

Монодиета — хороший способ детоксикации?

Утверждается, что монодиета предлагает дополнительное преимущество , выводя токсины из организма . Приводятся причины, по которым монодиета позволяет кишечнику и печени отдыхать и избавляться от токсинов, образующихся в результате пищеварения.

Но когда ваше тело хорошо функционирует и вы соблюдаете сбалансированную диету, нет никакой необходимости соблюдать «детокс-диету».

И, как мы видели, фруктовые монодиеты на самом деле отрицательно влияют на уровень триглицеридов в печени и крови .

И снова лучший способ полностью «очистить» вашу систему и вывести токсины из организма — это придерживаться здоровой, сбалансированной диеты , не содержащей обработанных пищевых продуктов и с низким содержанием рафинированного сахара. Кислотно-основная диета в этом отношении идеальна.

И если вы ищете руку помощи, когда дело доходит до здоровья вашей печени , вам лучше всего принять формулу поддержки печени, которая содержит артишоков ( Cynara scolymus ), водорослей хлореллы и расторопша ( Silybum marianum ), каждая из которых полезна для здоровья печени (7-9), а также Picrorhiza kurroa royle , известная своим защитным действием на печень (10). Вы также можете выбрать добавку, содержащую десмодиум , часть семейства Fabaceae, также известную своими гепатопротекторными свойствами (11).

.

No related posts.