Монодиеты для похудения: САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МОНОДИЕТЫ

Самые эффективные монодиеты для похудения: ТОП

У многих методов снижения веса есть разные недостатки и достоинства. Но больше всего противоречивых споров вызывают монодиеты. При этом это один из наиболее популярных способов быстрой борьбы с лишними килограммами. Давайте разберемся, какие существуют самые эффективные монодиеты для похудения, стоит ли прибегать к подобным кардинальным методам?

Что такое монодиета

Такая система питания – жесткий способ снижения веса, основанный на употреблении одного продукта или их группы с идентичным составом. Многие путают монодиету с разгрузочными днями. Но диетологи утверждают, что это – совсем разные понятия. Разгрузка организма ограничивается 1-2 днями. Однородной диеты нужно придерживаться минимум 4 суток.

Например, при кефирной диете разрешено употреблять только молочные продукты – молоко, кефир, сыворотку, йогурт, творог. Они не должны содержать жир. В результате организм очищается от токсинов и пищевого «мусора», быстро привыкает к такому питанию, вес резко снижается.

Плюсы и минусы системы питания

Хотя монодиеты часто критикуют, при соблюдении нужных рекомендаций они приносят много пользы:

1. Быстрый результат. Многих привлекает именно это достоинство – за 3-5 дней можно потерять от 4 кг и даже больше. Это довольно эффектный результат в сравнении с тем же правильным питанием,  при котором из организма выводится сначала лишняя вода, и только потом – вес.
2. Бюджетность – несколько дней питание ограничено группой малокалорийных, но полезных продуктов – гречкой или другими крупами, кефиром, овощами. Их легко купить практически везде, а затраты на еду заметно снизятся.
3. Простота – не нужно будет думать, что же новое приготовить для поддержания результата и получится ли это блюдо вкусным. Еда для монодиет уже всем знакома и привычна.
4. Очищение организма –  такой способ хорошо выводит вредные вещества из ЖКТ. Сейчас часто упоминают детокс и рекомендуют для него полезные смузи. Монодиета гораздо проще в соблюдении и затратах.

В то же время с противниками однокомпонентного питания сложно поспорить в его отрицательных моментах:

1. Частый голод – хотя потеря килограммов будет быстрой и заметной, во время монодиеты употребляют минимум пищи. Порции еды будут небольшие, и однообразной обезжиренной едой невозможно нормально насытиться. Поэтому такая диета не длится более 5 дней.
2. Высокая вероятность срыва – после подобного питания многие от облегчения чуть ли не набрасываются на привычную вредную еду. В результате такой жадности, неумеренного аппетита лишние килограммы вернутся еще быстрее. Без соблюдения строгих правил монодиета бесполезна, а из-за резких перемен в питании вероятны проблемы с желудком.
3. Нехватка витаминов, полезных веществ – здоровые компоненты этого питания не могут дать человеку все необходимые микроэлементы. В течение 3-5 дней это не так вредно. Но если соблюдать монодиету длительный срок, она грозит серьезным авитаминозом, упадком сил, бессонницей.

Важно! Если следовать монодиете больше 5 дней, это станет серьезным стрессом для организма. И вместо желаемой потери лишних килограмм вы получите новые.

Самые эффективные монодиеты

Основой такой системы питания обычно выступают простые полезные продукты без содержания мяса или рыбы. Благодаря этому результата в минус 5-7 кг достигают быстрее без ущерба для здоровья.

Кефирная

Считается самой популярной, эффективной и наименее вредной монодиетой. Ее цель – уменьшить растянутый желудок, который привык к большому количеству еды. В результате благодаря кефиру и или похожему молочному продукту насыщение будет гораздо быстрее.

Для этой системы питания в день нужно употреблять не менее 1,5 л нежирного кефира – 1-2%. Объем жидкости лучше разделить на 5 равных частей. Важно не пропускать ни одного такого приема пищи, чтобы в следующий раз не пришлось пить двойную порцию. Нужно употреблять примерно одинаковое количество кефира за раз в течение 3 дней диеты.

Гречневая

Это вторая по известности и пользе монодиета. Богатый состав гречки делает ее прекрасным вариантом для подобного питания – только из этой крупы можно получить суточную норму почти всех известных витаминов. Железо и антиоксиданты положительно влияют на человеческий организм, омолаживают ткани и клетки.

При соблюдении диеты нужно употреблять примерно 2 стакана гречки в день. Ее нужно заранее подготовить – залить 6 стаканами свежей кипяченой воды и оставить разбухать на ночь. Полученную разбухшую кашу нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение следующего дня по часам.

Важно! Запаренную гречку не солят и не приправляют – иначе нужного результата не добиться.

При соблюдении всех правил можно похудеть на 5-7 кг. И только эту монодиету можно продлить до недельного срока без нехороших последствий для организма.

Огуречная

Считается одной из самых сложных однородных диет. Огурцы – низкокалорийные продукты, поэтому насытиться этими овощами очень трудно. Чтобы снизить чувство голода, придется съесть далеко не один огурец. Но не стоит сразу пугаться и сдаваться.

У этой нелегкой монодиеты есть еще одно значительное достоинство – она убирает отеки и припухлости. К сожалению, они есть у 80% женщин, которые могут это даже не замечать. Небольшая отечность организму не слишком вредит, но от нее нет никакой пользы. Выведение лишней воды улучшает обмен веществ и общее самочувствие человека.

Во время диеты количество огурцов не ограничено. Овощи не добавят лишних калорий и избавят организм от отеков и токсинов. Но есть огромная вероятность сорваться. Поэтому при сильном голоде разрешено употребить 1-2 куска черного хлеба в день.

Читайте также
Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню
Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная…

Яблочная

Принцип питания немного похож на огуречную диету. Яблоки – тоже низкокалорийный продукт, но ими проще насытиться благодаря высокому содержанию клетчатки. Монодиету рекомендуется держать не более 3 дней.

Разрешено употреблять до 1,5 кг свежих яблок в день. При сильном чувстве голода разрешено съесть немного хлеба для поддержания хорошего самочувствия, как при огуречной монодиете.

Важно! Нельзя запекать или обрабатывать яблоки другим термическим способом. Из-за этого фрукт теряет почти все полезные свойства, насыщение будет происходить медленнее даже при большом количестве фруктов.

Овсяная

Эта крупа содержит много питательных веществ, которые нужны организму. Не зря детям на завтрак врачи настойчиво рекомендуют давать овсяную кашу! На овсянке без вреда для организма и самочувствия можно спокойно продержаться минимум 4 дня.

Для диеты лучше выбрать крупу геркулес. От нее намного больше пользы, чем от обработанных хлопьев. Норма в день – 1-1,5 кг овсяной каши. Ее готовят только на воде, нельзя заправлять молоком, добавлять масло, сахар или соль для улучшения вкуса.

В день должно быть 5 примерно одинаковых по объему порций приемов пищи. Ужинать нужно не меньше, чем за 4 часа до сна.

Читайте также
Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта
Диета для ленивых минус 5 кг рассчитана всего на неделю. Это отличная возможность без занятий спортом и только лишь с…

Важные рекомендации

Понятно, что подобное питание вызывает сильный стресс у организма и  сильную вероятность срыва.

Поэтому не строит игнорировать некоторые правила, чтобы достигнуть цели без вреда для себя:

• Питьевой режим – жидкость здесь жизненно необходима в больших количествах. В день нужно пить не меньше 8 стаканов чистой воды. Чай, кофе, сок, газированные и алкогольные напитки исключены.
• Подготовка организма заранее – чтобы не было проблем из-за резкой смены питания, организм постепенно подводят к монодиете. Например, рекомендуют убрать жареные и жирные блюда, сократить добавление приправ и соли, уменьшить порции еды.
• Без срывов после диеты – лучше не возвращаться к прежнему рациону с вредной едой или сразу бесконтрольно на нее набрасываться. Есть большая вероятность набрать вес еще сильнее. Поэтому нужно постепенно вводить продукты, от которых человек уже отвык.
• Важно здоровье, а не вес. Если в период такого питания вы чувствуете слабость, головокружение, боли в желудке, монодиету лучше прекратить и обратиться к врачу. В следующий раз при попытке снизить вес лучше подобрать подходящий для состояния здоровья метод.

Главная ошибка многих – при успешном снижении веса продлевать монодиету для потери минимум 10 кг за неделю. Это приведет к серьезным отрицательным последствиям для здоровья.

При правильном соблюдении рекомендаций самые эффективные монодиеты для похудения применяют раз в 4 месяца. Важно помнить, что их продолжительность – 5 дней, недельный вариант подойдет только на гречневом питании. По той же причине не участвуйте в десятидневных интернет-марафонах. Желудок вряд ли без последствий выдержит такую нагрузку, а сам человек будет истощен физически и морально.

Диета для похудения или как правильно худеть на монодиете: отвечает диетолог

Несмотря на то что в современном мире принято любить свое тело и не стремиться к идеалам, некоторые из нас все равно хотели бы избавиться от пары килограммов. За время неподвижного карантина такое прибавление появилось практически у всех. Один из простых и известных вариантов быстро сбросить вес — монодиета. Мы расспросили у нутрициолога Анны Ивашкевич, как именно выстроить питание и какие минусы могут быть у подобного метода.

Монодиета. Особенности и противопоказания

Самые популярные диеты — это быстрые, позволяющие сбросить несколько килограммов за два-три дня. Такое похудение не очень полезно, да и к тому же после данного типа питания вы, скорее всего, наберете лишний вес, если слишком резко будете из него выходить. 

Но если перед вами все же стоит задача срочно похудеть, то на помощь приходят разгрузочные дни на одном продукте. Название диеты говорит само за себя, однако даже здесь бывают исключения. Например, к некоторым видам монодиет — гречневой например — добавляют кефир или другой молочный продукт, или к творожной монодиете — один любой овощ или салат. 

Основные правила:

Какую бы монодиету мы ни рассматривали, она заключается в дробном питании. Выбранный продукт необходимо разделить на пять или семь приемов пищи и употреблять маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Эта система поможет «обмануть» желудок и избавиться от чувства голода. 

При такой диете очень важно соблюдать водный баланс. 

Придерживайтесь монодиеты не дольше трех дней. Ваш организм при употреблении одного продукта не получает весь комплекс полезных веществ. При правильном сбалансированном питании нам нужны и белки, и жиры, и углеводы. И к тому же большинству людей довольно трудно практиковать ограничение калорий, в особенности в условиях «ожирения» и так называемого периода откармливания себя, что и было с нами на карантине. Только малая часть людей действительно сможет практиковать образ жизни с ограниченным калоражем и извлечь из этого максимум пользы. 

Кратковременные разгрузочные дни, исходя из проведенных исследований, снижают риск возрастных заболеваний. Однако без фруктов и овощей нам никуда.

Монодиета не дает нам получить все полезные вещества, в результате чего могут возникнуть:

• упадок сил;

• бессонница;

• снижение работоспособности;

• расстройство желудка;

• плохое или раздражительное настроение;

• вялость.

При соблюдении основных правил монодиета приносит свою пользу:

• очищение организма;

• выведение лишней жидкости;

• легкость в теле.

Рекомендации от нутрициолога

Если вы все же решили отдать предпочтение монодиете, то настоятельно рекомендую прислушаться к этим пунктам.

1. 1

   Вы должны остановить свой выбор на том продукте, который вам нравится. Не стоит сидеть на гречке целый день, если вы ее терпеть не можете. То же самое относится к кефиру или творогу.

2. 2

   Перед тем как начать эту диету, изучите все недостатки и минусы. Сможете ли вы с ними справиться?

3. 3

   Поставьте себе срок — не больше трех дней.

4. 4

   Главная ошибка всех людей, выбирающих монодиету, — не ограничивать себя в количестве съеденного. Это не совсем правильно. В течение дня можно съедать определенное количество пищи. Если вы выбрали кефир, то не больше, чем полтора литра в день, если остановились на яблоках, то не больше килограмма.

5. 5

   Как уже говорилось выше, дозируйте приемы пищи.

6. 6

   Пейте много воды — около двух литров в день.

7. 7

   Не изнуряйте себя физическими нагрузками, организм на такой диете не получает необходимое количество калорий — для него это уже стресс. Поэтому на несколько дней постарайтесь избегать часовых тренировок в зале или домашних занятий спортом.

8. 8

   Если ощущаете какие-то недомогания: головная боль, диарея, вздутие живота, аллергические реакции — сразу же прекращайте курс этого питания.

Самые популярные монодиеты

Мы часто слышим лишь о самых известных монодиетах — гречневая, яблочная, кефирная. Однако их существует гораздо больше:

1. 1

2. 2

3. 3

4. 4

5. 5

6. 6

7. 7

8. 8

   Грейпфрутовая

Углеводные диеты — гречневая, рисовая, овсяная — одни из самых безопасных для организма. Вы насыщаетесь быстрее и на длительный период. При таких монодиетах возможны физические нагрузки без утомляемости. 

Белковые диеты — творожная, кефирная, рыбная, молочная, яичная. Такой тип питания поможет нарастить мышечную массу, если у вас есть такая потребность, и сбросить вес, так как у потребляемой пищи низкая калорийность.

А вот список противопоказаний тут довольно длинный: брожение в желудке, побочные эффекты, начиная от неприятного запаха изо рта и заканчивая метеоризмом и диареей, нагрузка на почки.

Овощные диеты — огуречная, яблочная, грейпфрутовая, банановая. Безусловно, ваш организм будет обеспечен витаминами, клетчаткой и относительно сбалансированным рационом, однако больше одного-двух дней не стоит придерживаться такой монодиеты. Возможны расстройство желудка, вздутие. К тому же углеводы и сахар могут помешать сбросить килограммы. 

Выход из монодиеты

Мало просто посидеть на монодиете пару дней — для закрепления результата нужно грамотно выйти из этого формата питания. Набрасываясь на жирную, калорийную пищу после нескольких разгрузочных дней, вы обеспечите себе проблемы с желудком, а уже на второй день все килограммы начнут возвращаться с космической скоростью. 

Что делаем?

1. 1

   Если монодиета была выбрала белковая, то в первые три-четыре дня включаем в свой рацион именно эти продукты, но стараемся слегка разбавлять их углеводами и жирами. Этот совет касается и овощных, и углеводных диет.

2. 2

   На первой неделе отказываемся от жирных блюд и отдаем предпочтение низкокалорийным.

3. 3

   Забываем на две недели обо всех сладостях, алкоголе, газировках и фастфуде. И желательно не жарить на масле в этот период.

Самый эффективный способ поддерживать фигуру в форме — это по-прежнему сбалансированное питание, без «американских» горок от монодиет до заказа пиццы в час ночи. Относитесь бережно к своему организму, и он вам ответит тем же.

низкоуглеводные, белковые, экспресс- и монодиеты, которые дают наилучшие результаты.

К сожалению, выбрать наиболее эффективные диеты среди «моря» бытующих методик и систем похудения, крайне сложно. Отчасти потому, что саму результативность диеты во многом определяют индивидуальные особенности человека. Скорость метаболизма, объем лишней массы и веса, гормональный фон, наличие болезней и прочее и прочее — все эти факторы напрямую влияют, насколько похудение на той или иной диете будет эффективным.

Тем не менее есть некоторые методики похудения, которые завоевали определенную популярность во всем мире — во многом и потому, что были признаны большим количеством людей, как эффективные диеты. Все что нам остается — опереться на этот список…

И помните — какую бы методику вы ни выбрали — а при довольно обширном выборе эффективных диет есть где «разгуляться» — не забывайте о соблюдении водного режима: почти любая диета для быстрого похудения предполагает употребление не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.

Самые эффективные монодиеты

Одна из самых распространенных и популярных монодиет — это диета на гречке. Ее основной принцип — гречневую крупу не нужно варить, а лишь залить кипятком и настаивать в течение ночи без соли и приправ. При этом количество съедаемой гречки не ограничивается — сколько хотите, столько и едите в течение следующего дня. Обычно гречневая диета рассчитана на неделю, но можно ее продлить и до 2 недель. При ее соблюдении можно сбросить от 4 до 10кг. Нередко кроме самой гречки эта диета позволяет пить кефир 1%-ой жирности и минеральную воду, а также есть некоторое количество фруктов.

Огуречная диета. Такая диета помогает очистить кишечник от токсинов и стимулирует обмен веществ. Также огурец известен своим мочегонным свойством, а значит при соблюдении этой диеты вы сможете избавиться от и отеков и лишней жидкости в организме. Меню огуречной диеты довольно просто: на завтрак, обед и ужин вы должны съедать салат, состоящий из двух огурцов, сметаны и зелени. Также в него можно добавить по вкусу перец или другие специи (но не соль!). Разрешается также съесть небольшой кусочек черного хлеба. После каждого приема пищи можно выпит чашку чая или кофе. Если вас мучает голод перед сном — съешьте вареное яйцо. Сидеть на такой диете можно от трех дней до недели.

Самая эффективная диета среди белковых

Диета Дюкана. Эта диета является одной из самых известных в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и со временем его диета заняла почетное место в рейтинге самых эффективных и «несложных» диет, близких к постоянному рациону. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, на каждом из которых вы должны соблюдать определенные правила. Например, в день вы должны выпивать не менее 1,5л воды, каждый день обязательно есть овсяные отруби, необходимы легкая зарядка и каждодневная прогулка по 20-30 минут в день. Диета Дюкана относится к долгим диетам, но при этом обещает, что потерянные килограммы со временем не вернутся при соблюдении правильного питания после ее завершения.

Самые эффективные быстрые диеты

Весьма привлекательной экспресс-диетой в наше время считается творожно-банановая диета. Ее можно назвать строгой, но никакая быстрая диета без строгости не обходится. Итак, если вы хорошо относитесь к бананам (обратите отдельное внимание на банановую диету) и творогу, то выдержать такую диету вам не составит труда. Диета может длиться от 4 до 8 дней с чередованием банановых и творожных дней. Первый и третий дни должны быть творожными, т.е. основным продуктом в эти дни будет именно творог, но также не исключены фрукты и ягоды. А вот в банановые второй и четвертый день можно даже побаловать себя постным мясом, фасолью, горошком, яйцами и молочными продуктами, т.е. белковой пищей. На ночь разрешается выпивать стакан нежирного кефира.

Диета на супах. Принцип такой диеты ясен из названия: на завтрак, обед и ужин вы должны есть только суп. Причем он может быть только овощным, не на мясном бульоне. В перерывах между приемами пищи разрешается пить воду — минимум 1,5л воды в день. Суповая диета позволит вам за неделю сбросить от 2 до 5 кг. Диета эта вовсе не строгая, и даже питательная. Чувство голода при ней вам не грозит.

Самые эффективные низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты близки к белковым, но все же отличаются от последних — отказ от углеводов здесь происходит не полностью, а лишь частично. Например, известная кремлевская диета. Главным принципом этой диеты является каждодневный подсчет потребляемых углеводов, в день можно не больше 40 у.е. Таблицу с уровнем у.е. углеводов в каждом из продуктов можно найти в интернете и составить тем самым приемлемый для себя рацион питания. В неограниченном количестве эта диета позволяет есть все белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и т.д), но при этом исключить из рациона сладкое и мучное.

Французская диета. Этот рацион не только приближен к безуглеводной диете, но и является низкокалорийным типом питания. В течение этой 2-недельной диеты запрещается все сладкое и соленое, а также алкоголь. Основа рациона — постное мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, ржаной хлеб и зелень. Все остальное под строгим запретом и отклоняться от меню французской диеты нельзя. Без ограничений минеральная вода и зеленый чай.

Вполне вероятно, что для каждого человека, который знаком с различными методиками похудения не понаслышке, и который постоянно ведет борьбу с лишним весом, список наиболее результативных диет носит индивидуальных характер. Ведь каждый человек имеет свои особенности строения организма (скорость обмена веществ, жировую массу и прочее), разный уровень жизненной активности, свои индивидуальные пищевые привычки и т.п. Все эти факторы определяют, почему одна и та же диета может оказаться чрезвычайно эффективной для одного, и почти бесполезной для другого.

Список диет, который мы привели — универсальный. Составить свой личный рейтинг наиболее эффективных диет вам поможет только опыт. Кому-то, например, придется по душе и порадует результатами яичная диета на 4 недели, а другие не смогут выдержать даже короткую 7-дневную яичную диету. Кто-то сможет без труда потерять лишний вес на творожной диете, а другие — на «сытной» куриной диете… Одним словом: диета — как нижнее белье, подбирается сугубо индивидуально и исключительно методом «примерки»!

Что такое монодиета и какой она бывает

Все началось с магии. В 2016 году иллюзионист Пенн Джиллетт выпустил книгу под названием Presto! How I made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales. В ней он рассказал о своем опыте монодиеты в течение двух недель. 

В течение 14 дней Джилет ел только картошку (около пяти штук в день). Позже он начал добавлять в рацион фрукты, овощи и немного цельного зерна. Как только вышла книга, моно (или монотрофная) диета попала в заголовки газет.

Что такое монодиета

Монодиета (монотрофная диета) — это тип питания, который включает в себя употребление только одного продукта питания (например, картофеля или яблок), или одного типа пищи (например, фруктов или мяса).

Диетологи предупреждают, что монодиета может привести к недоеданию, потере мышечной массы, дефициту или опасному избытку определенных питательных веществ, а также сложности с похудением в будущем.

В качестве основного продукта обычно выбирают относительно «здоровый» продукт, на который сложно заработать аллергию. Например, это могут быть бананы, гречка, яйца, картофель и даже шоколад (да-да, многие из нас постоянно сидят на такой диете).

Виды монодиеты

Монодиеты бывают фруктовыми, молочными, крупяными, экстремальными и комплексными. Вы можете сидеть исключительно на твороге или гречке, а иногда даже не шоколаде (соковые и шоколадные монодиеты относятся к категории экстремальных). Наиболее щадящий вариант — комплексные, которые позволяют есть один продукт в течение одного—трех дней и затем переходить к следующему. Именно к ним относится диета «Шесть лепестков». Также к ним относится летняя монодиета (овощи, яблоки, курица, овсянка, арбуз), зимняя (картофель, «зимние» морковь, кефир, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), цветная (каждый день можно есть продукты строго определенного цвета).

Кроме перечисленных вариантов, опирающихся на конкретные продукты, есть монодиеты, которые разделяют питание скорее по принципу выбора или исключения, а не по конкретному продукту.

Моноэлиминационная диета

Это очень интересный вариант и самый простой! Вы выбираете одну нездоровую пищу, которую часто едите, и исключите ее из своего рациона. Например, если вы привыкли каждый день после обеда есть мороженое, попробуйте не делать этого в течение недели и посмотрите, как изменится ваше самочувствие. Исключение порции мороженого может сократить количество употребляемых калорий каждый день. Результат — здоровая потеря веса до 500 г в неделю.

Одноразовая диета

Избавьтесь от соусов, заправок и других высококалорийных, жирных дополнений к основному блюду. Пусть еда будет простой. Вместо того, чтобы есть курицу с соусом барбекю, запеченный картофель с маслом и брокколи с сыром, вы просто едите курицу-гриль, простой запеченный картофель и брокколи на пару. Кроме уменьшения количества съеденных калорий вы получаете второй плюс — вкусовые рецепторы начинают учиться чувствовать настоящий вкус блюда.

Моногидратационная диета

Исключите из своего рациона сладкие напитки, алкогольные и высококалорийные кофейные напитки. Только простая вода. Сокращение или полное исключение газированных напитков, чая и кофе с сахаром, пакетированных соков и алкогольных напитков может сократить дневное количество употребленных калорий на 500—1000 ккал.

Моно-своп диета

Выберите одно любимое нездоровое блюдо или продукт и замените более здоровой версией. Если вы едите чипсы с бутербродом в обед, возьмите вместо этого морковь — она тоже неплохо хрустит. В результате вы постепенно привыкнете к полезным и более питательным продуктам. Необходимость в перекусах нездоровой едой пропадет сама по себе.

читайте также

Монодиета «Шесть лепестков»

Монодиета «Шесть лепестков» не является классическим вариантом, так как в течение всего времени вы едите не один вид продукта, а каждый день определенный тип. Например, в один день рыба, в другой — овощи, в третий — фрукты, в четвертый — злаки, в пятый — курицу, в шестой — творог.

Ее преимущество перед классическими монодиетами — она меньше вредит организму, так как вы получаете более разнообразное меню. 

Питание должно быть дробным (шесть раз в день) и небольшими порциями. Но есть и ограничения по типу продукта. К примеру, белок рекомендуется употреблять не более 500 г в день, то есть в дни, когда у вас творог, курица, яйца или рыба, вы должны следить за количеством съеденного. Овощи — до полутора килограмм, злаки — не более 300—400 г. В течение дня вы должны выпивать не менее полутора литров воды, полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли и специй.

Преимущества и недостатки

Преимущества

Вам не обязательно придерживаться определенного графика приемов пищи и ограничивать себя в количестве съеденного. Вы можете есть, когда вздумается. Весь фокус в том, что через несколько дней вам уже не будет хотеться есть так много — как бы вы ни любили определенный продукт, в большом количестве на постоянной основе он начинает надоедать.

Из этого плюса вытекает второй бонус — количество употребляемых калорий также летит вниз и вы достаточно быстро худеете.

Недостатки

Монодиета — это очень жесткое ограничение в питательных элементах. Из-за этого могут начаться сбои в работе организма. Именно поэтому питаться таким образом можно лишь непродолжительное время, а для некоторых такой вариант и вовсе противопоказан.

Поэтому, прежде чем вы решитесь на подобный эксперимент, желательно проконсультироваться с врачом. Красивое тело — это в первую очередь здоровое тело!

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

читайте также

Монодиета на 3 дня минус 5 кг

Быстрая диета, которая поможет сделать минус 5 кг всего за 3 дня. Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья! Обо всем в данной статье!

Приверженцы диет знают, что результата при похудении можно достичь только при совокупности нескольких факторов: низкоуглеводного питания, спорта, соблюдения питьевого режима. За 15- 20 дней допустимо потерять до 7 кг без вреда для здоровья. Но что делать тем, кому через 3 дня нужно влезть в облегающее платье, подчеркивающее изгибы тела? Решение одно – сесть на строгую диету. За этот срок вес уменьшится на 5 кг, но не за счет потери жировой ткани, в выведения воды из тканей.
Сколько Вам удавалось сбросить кг за 3 дня?
Этот блицметод используйте в экстренных случаях не чаще чем раз в полгода. Будьте готовы к тому, что спустя несколько дней после возвращения к обычному питанию объемы вернутся. Нет гарантии, что после перенесенного стресса организм не перейдет в режим накопления, откладывая каждую калорию про запас. Впрочем, можно поступить иначе и использовать метод краткосрочного лечебного голодания. С его помощью допустимо не только скинуть лишнее, но и « перезапустить» организм.

Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

• нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
• некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
• после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Сущность краткосрочной монодиеты

Очень важно сразу же правильно представлять себе возможности диеты, объективно оценивать свою дисциплинированность и аккуратность. Нужно понимать, что даже сброшенные с легкостью пять килограммов могут так же быстро вернуться обратно. Настоящая цель любой диеты заключается не в простом избавлении от чрезмерных объемов и лишнего веса, а именно в грамотной перестройке организма. Необходимо ускорить метаболизм, стимулировать обменные процессы и вывести все вредные соединения, продукты распада и токсины. Тогда и вес будет хорошо удерживаться на нужном уровне.

Существует одно заблуждение: достаточно потерпеть всего три дня, дождаться желанного понижения веса, а потом можно спокойно возвращаться к привычному режиму. Это не так! Следует понимать, что выходить из диеты надо плавно. Кроме того, если продолжать злоупотреблять вредными продуктами в обычной жизни, вес в любом случае вернется.

Есть еще одна ошибочная практика. Женщины предпочитают радовать себя сладким, высококалорийными кондитерскими изделиями, копченостями и жирным. Потом они обнаруживают изменения в фигуре, садятся на диету и добиваются нужного результата. Ну а затем все повторяется по кругу. То есть после диеты результат не закрепляется, человек снова начинает употреблять вредное. А после нового увеличения веса опять прибегает к монодиете. Очень опасная привычка! Именно такой неравномерный режим, скачки от ограничений к вседозволенности в рационе «раскачивают» обменные процессы и крайне негативно отражаются на всем организме в целом, плохо сказываются на здоровье.

Безусловно, если вы хотите продлить молодость, всегда хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, следует всегда ставить перед собой разумные рамки в питании. Монодиета на 3 дня выступает здесь только в роли дополнительного инструмента для воздействия на обменные процессы, ЖКТ, для корректировки фигуры. От режима питания не надо ждать каких-то кардинальных результатов.

Обязательно читайте: Лучшая экспресс диета для похудения — основы, противопоказания и виды

Кому подойдет монодиета на 3 дня

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Особенности белковой монодиеты на 3 дня

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Меню для трехдневной белковой диеты

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Первый день

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Второй день

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

Третий день

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

И на ужин — стакан кефира.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Характеристики

Пришло время рассмотреть конкретные особенности, характеристики монодиеты для похудения на 3 дня:

1. Методика очень хорошо подходит всем тем, кто не может выдерживать строгий режим достаточно длительное время. Три дня справляться с непривычным меню гораздо проще, чем сидеть на диете по две недели или по десять дней.
2. Оптимально подходит такая монодиета всем, кто хочет за короткий промежуток времени изменить фигуру в лучшую сторону. Конечно, от больших объемов на ней не избавиться, но все-таки положительные изменения будут сразу видны: талия становится стройнее, уходит отечность, исчезают жировые отложения с бедер и с рук выше локтя. В результате фигура выглядит более изящной, хрупкой.
3. При существенных проблемах с лишними объемами, весом, монодиета не поможет их решить. Понадобятся кардинальные меры. Кроме того, методика рассчитана всего на три дня, а за такой срок нельзя потерять значительный вес без вреда для здоровья.
4. Можно использовать данный способ, чтобы избавиться примерно от пяти килограммов избыточного веса.
5. Всегда важно помнить главное правило монодиеты: основным в меню становится один базовый продукт. Это позволяет быстрее снижать вес, устранять лишние объемы.
6. Монодиета отличается от разгрузки, поэтому путать системы питания не нужно. Разгрузочный день длится только сутки, меню может быть достаточно разнообразным.
7. Считается, что 3 дня – предельный срок, когда допускается составлять рацион на базе одного главного продукта. Если придерживаться методики более длительное время, высок риск появления разнообразных неприятных побочных эффектов.
8. Диетологи отмечают, что разрешено разбавлять базовый продукт другими, дополнительными. Но при этом их количество нужно строго ограничивать, иначе утратится сама суть методики. Например, если диета банановая, можно один раз на протяжении дня прибавить к фруктам два небольших ломтика отрубного хлеба. Это внесет некоторое разнообразие в меню, а также позволит получить набор ценных веществ и микроэлементов, которых нет в бананах.
9. Известно, что классическую монодиету по-разному трансформируют. Так, при продолжительной системе меняется базовый продукт. Поскольку сейчас мы рассматриваем диету всего на три дня, здесь замена главного продукта не предполагается. Если все-таки возникает такая необходимость, можно два дня держать одно основное блюдо, а последний день – другое. Но учитывайте, что подобный подход снижает эффективность методики.
10. Дополнения допускают многие специалисты. Диетологи даже отмечают, что с добавочными составляющими в ограниченных количествах меню становится более сбалансированным, организм получает ценные вещества, витамины в нужных количествах, нет риска нарушений работы ЖКТ, микрофлора кишечника тоже будет оставаться в норме.

Обязательно читайте: Причины ожирения у детей — насколько может быть опасен избыточный вес и какие несет за собой последствия?

Очень важно объективно оценивать свои возможности. Если вы хотите добиться отличного результата, вам обязательно понадобится не только придерживаться всех требований на протяжении трех дней, но и потом продолжать контролировать свой вес, следить за правильным питанием. Кроме того, рекомендуется вести более активный образ жизни, больше внимания и времени уделять спорту, чаще ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Безусловно, максимальная эффективность достигается при учете многочисленных индивидуальных факторов. Например, выявляют конкретный излишний объем, высчитывают вес чрезмерных жировых отложений. Желательно обращать внимание и на общее состояние здоровья человека.

Очень хорошо, если перед похудением женщина получит консультацию лечащего врача, профессионального диетолога, обследуется при необходимости.

Все это поможет достичь успеха при похудении, потом поддерживать себя в прекрасной форме.

Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

• бананы;
• яблоки;
• грейпфруты;
• ананасы.

Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

Основные правила

Вне зависимости от того, какой продукт выбран в качестве основного для похудения, монодиета на 3 дня действует по такому принципу: в организм перестают поступать калории в нужном количестве, в результате чего ему приходится искать их внутри себя, а именно в жировой ткани. Ее запасы тратятся на поддержание энергии человека, в результате чего он худеет.

У этого способа есть и свои минусы:

1. Затягивание диеты даже на 3 дня может обернуться вредом для организма, не говоря уже о тех случаях, когда метод применяется на протяжении недели или более.
2. В собственных запасах ищутся не только калории, но и питательные вещества, которые перестают поступать в нужном количестве.
3. В результате организм черпает их из мышечной ткани, а это приводит к мнимому похудению, которое на самом деле представляет опасность для здоровья.

Важно: По этой причине не стоит затягивать монодиету на 4 дня и более – это основное правило, которое нужно учесть желающим похудеть.

Есть много однокомпонентных диет, которые рассчитаны на 3 дня и не вредят здоровью в такой мере, как затяжные.

Еще одно правило заключается в том, что, вне зависимости от выбранного продукта, указанное его количество нужно разделить на несколько приемов, оптимально 5. При этом порции получатся маленькими, но на это и сделан расчет – так диета будет продуктивней и полезней.

Во время сбрасывания лишних килограммов по этому методу нужно употреблять много жидкости. Причем это должна быть обычная вода – фильтрованная, кипяченая или минеральная без газа, а вот от чая, кофе и соков нужно отказаться. Если в правилах диеты не указано иное, то в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды.

Какой соблюдать режим в период монодиеты

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

• кефира и творога;
• гречи;
• яблок;
• цитрусовых.

Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

• для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
• в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
• питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
• даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Как правильно выходить из монодиеты

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

• каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
• питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
• нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
• в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
• нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
• нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Варианты меню

Сейчас пришло время получить самую интересную информацию. Рассматриваем наиболее популярные, эффективные варианты, конкретные меню с различными базовыми продуктами.

Яблоки

Понадобится не более двух килограммов зеленых фруктов на одни сутки. Их допускается запекать в духовом шкафу, добавляя немного корицы для более многогранного, насыщенного вкуса и аромата. Можно дополнить рацион свежей тертой морковкой, свежей зеленью, а также кефиром. В день разрешено по стакану кисломолочного напитка. Результат гарантирован отличный!

Кефир

Тоже замечательный базовый продукт, обеспечивающий быстрое снижение веса, устранение отечности и лишних объемов. На сутки следует выделять полтора или два литра кефира с пониженной жирностью. Продукт с искусственными добавками здесь не подходит! Разнообразьте меню цитрусовыми, один раз за три дня разрешено отварить 150 граммов белого куриного мяса. Также используйте свежую петрушку с укропом, корицу.

Рис

Знаменитая рисовая диета тоже радует эффективностью. Обычно на сутки хватает шестисот граммов риса. Его дополняют белым куриным мясом, а также кефиром, нежирным творогом. Дополнения должны составлять не больше 150-ти граммов в сутки. И не забывайте о питьевом режиме. При этом за два часа до отхода ко сну пить уже запрещено, чтобы не появились отеки.

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока. В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи. Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• 2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

• 3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

• 4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.

• 5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.

• 6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

• 7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

• понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

• вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

• среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

• четверг – 1 кг нежареных кабачков;

• пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

• суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

• воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Монодиеты | Доктор Борменталь

Часто к монодиетам прибегают для быстрого похудения. Например, после праздников нужно быстро избавиться от 3 лишних килограмм. Основное правило монодиеты заключается в употреблении только одного продукта в течение 1 или 3 дней. Есть и варианты совмещения нескольких продуктов в строгих соотношениях.

Как бы сильно не было желание избавиться от лишних килограмм за 2-3 дня, всегда стоит помнить, что монодиеты довольно жесткие, предполагающие голодание. Такой экстремальный способ похудения может привести ко многим проблемам со здоровьем. Выбирая диету, лучше обратиться к специалисту. Он, учитывая особенности организма, подберет тип питания, который позволит без стресса и негативных последствий избавиться от ненавистных килограмм.

Польза монодиет для организма

Данный тип питания имеет своих фанатов, которые убеждены в том, что пользы от монодиет больше, чем вреда. Действительно, отрицать некоторые положительные стороны такой диеты нельзя. К ним можно отнести:

1. Эффективность. С помощью монодиеты можно сбросить 2-3 килограмма за 3-5 дней.
2. Простота. Вам совсем не нужно думать над меню.
3. Для данного питания не придется много тратить денег. Простые продукты стоят очень дешево.
4. Быстрое очищение организма.

Однако не стоит забывать, что голодание негативно сказывается на здоровье организма. Необходимо взвесить все «за» и «против» прежде, чем приступать к такой диете.

Кому подойдут диеты

С помощью монодиеты можно быстро избавиться от небольшого количества лишних килограмм, поэтому данный тип подойдет тем людям, у которых нет большого веса. Например, часто к таким диетам прибегают после праздников или перед важным мероприятием, когда за 2-3 дня нужно быстро привести тело в порядок.

Также данная диета подойдет тем людям, которые не любят долго ждать результата. Однако стоит заметить, что быстрая потеря веса не всегда равна удержанию эффекта. Существует большая доля вероятности, что как только вы вернетесь к привычному типу питания, килограммы вновь вернутся. Все-таки питание нужно пересматривать, навсегда убирая из рациона сладкое, мучное, жирное. Только так эффект останется навсегда.

Противопоказания к монодиете

Монодиеты подходят людям с крепким здоровьем. Их не рекомендуем детям до 18 лет, а также взрослым со следующими заболеваниями:

• заболевания ЖКТ;
• проблемы с почками, печенью;
• при повышенной кислотности желудка.

Также рекомендуется проводить данные диеты в спокойные периоды жизни. Например, на выходных, когда ваша деятельность минимальна. Это связано с тем, что подобные диеты имеют ряд побочных эффектов. Среди них:

• слабость;
• головокружение, головные боли;
• снижение работоспособности;
• вялость, апатия, бессонница;
• проблемы со стулом;
• быстрая утомляемость, раздражительность.

При жестких диетах страдают все органы, поэтому данный они запрещены беременным и кормящим женщинам.

Правила монодиет для похудения

Если все-таки вы решили попробовать один из видов монодиеты, то необходимо следовать некоторым простым советам:

• Предпочтение стоит отдавать любимому продукту. Уж если и есть что-то на протяжении 2-3 дней, то хотя бы тот продукт, который вам нравится.
• Подойдите основательно к вопросу, изучив все плюсы и минусы выбранной диеты. Очень важно иметь силу воли, чтобы не сорваться.
• Выберите срок диеты. Рекомендуется 2-3 дня.
• Следуйте ограничениям. Если сказано, что необходимо съедать 1.5 кг яблок и выпивать 1.5 л кефира, то лучше всего укладываться в эту норму.
• Также лучше всего планомерно распределить этот объем на весь день. Чтобыхватило на весь день с перерывом в 1.5-2 часа.
• Следите за потреблением воды. В течение дня рекомендуется выпивать до 2 литров чистой воды без газа.
• Минимизируйте занятия спортом. Лучшей нагрузкой будут пешие прогулки.

Если вдруг вы заметили резкое ухудшение здоровья, стоит немедленно прекратить диету, обратиться к специалисту за помощью.

Проводить такие разгрузочные дни можно каждые 3-4 месяца.

Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения

Интернет пестрит различными видами монодиет. Они бывают разной продолжительности: 3, 7 или 10 дней.

Гречневая

Гречневая монодиета — одна из наиболее популярных. На форумах можно найти множество восторженных отзывов о ней.

Готовят гречку следующим образом — на 2 стакана гречки (по 250 мл) необходимо 1,5 литра кипятка. Крупу заливают на ночь, а с утра уже ее можно есть. Рекомендуется не убирать гречку в холодильник на ночь. Лучше всего оставить ее на столе, завернув в большое полотенце.

С утра на голодный желудок необходимо выпить 200 мл теплой воды, а затем позавтракать минут через 30. Кастрюли гречки должно хватить на 4 приема пищи. Также можно выпить свежевыжатый сок тыквы, капусты. На ночь — стакан кефира.

Кефирная

Кефирная диета рассчитана на 2-7 дней. При таком похудении в день можно терять около 500 г веса. В течение дня необходимо сделать 6 приемов пищи из 1 яйца и 200 мл кефира. Данная разновидность достаточно жесткая, подразумевает голодание. Лучше планировать ее не больше, чем на 2 дня.

Существует другая разновидность — фруктовая кефирная диета. Здесь в течение 1 дня необходимо выпить лишь 1.5 литра кефира. Во 2 день необходимо выпить 1 стакан с утра, а также вечером. Но сюда добавляются любые фрукты, кроме бананов и винограда. 3 день такой же, как первый.

Рисовая

Рис является хорошим продуктом для очищения организма. Он помогает вывести шлаки, токсины. Лучше всего приобрести коричневый нешлифованный рис. В нем содержится намного больше полезных свойств.

План питания может выглядеть следующим образом: на день вы готовите 250 мл риса. Готовый продукт необходимо разделить на несколько приемов пищи. Запивать его можно яблочным соком или же съедать за день 2-3 зеленых яблока.

Творожная

Творожная монодиета может быть на несколько дней или даже недель.

В случае трехдневной диеты в течение каждого дня необходимо съедать по 200 мл творога. Сюда нельзя больше ничего добавлять, кроме нежирной сметаны.

Монодиета на 7 дней разрешает включить кусочек постного мяса, рыбы. Завтракать рекомендуется овсянкой. Днем основной пищей будет являться творог. Также можно съедать 2-3 фрукта.

Самый длительный вариант — 4 недели. Такая диета больше относится к полноценной коррекции рациона. Схема схожа с недельной, но в список разрешенных продуктов добавляются яйца, мед, курагу, чернослив.

Огуречная

Огурцы выводят из организма шлаки, токсины. Хорошо очищают организм, ускоряя обмен веществ. В рацион включаются салаты из огурцов с зеленью и сметаной. С утра можно съедать ломтик ржаного хлеба, выпивать 250 мл зеленого чая.

Яблочная

Яблоки не только помогают похудеть, но и доставляют в организм полезные вещества. Полный комплекс всех необходимых витаминов содержится в зеленых яблоках. Лучше всего потреблять их прямо с кожурой.

Такой разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Существует несколько видов яблочной диеты:

• Первый вариант основан на том, что в течение дня можно съедать неограниченное число яблок. Выпивать около 1.5 литров воды и отваров трав.
• При втором варианте на каждый прием пищи приходится 1 яблоко, 150 мл кефира. Лучше всего, чтобы таких пищи было около 5-6 штук.
• В третьем варианте в течение дня можно съесть 1,5 кг яблок. При этом жидкость необходимо минимизировать.

Яблоки не только вкусные, но они обладают целым рядом полезных свойств.

Овсяная

Овсянка — самый популярный диетический продукт. Это связано с тем, что она почти не содержит жиров, но зато содержит большое количество витаминов В, Е, а также кальция, магния, железа. Овсянка идеально подходит для худеющих, так как она нормализует работу ЖКТ и на долго дает чувство сытости.

Для овсяной монодиеты существуют некоторые рекомендации:

• Порции должны быть не больше вашего кулака. Лучше кушать меньше, но чаще (5-6 раз).
• Овсянку необходимо готовить без соли, сахара и масла. С утра к каше можно добавить низкокалорийный фрукты, нежирный кефир.
• Во время еды нельзя запивать кашу водой. 1,5 литра воды нужно выпивать отдельно от приемов пищи.
• Не стоит употреблять каши быстрого приготовления, они содержат много сахара.

Овсянка обеспечит организм необходимыми элементами, поэтому на ней можно просидеть до 10 дней.

Арбузная

Летом в сезон арбузов можно попробовать придерживаться арбузной диеты. Она достаточно полезная и очень вкусная. Рассчитать необходимое количество мякоти можно следующим образом: на 10 кг веса нужно съедать 1 кг арбуза. Длительность может быть от 3 до 5 дней. Если ваш организм будет прекрасно переносить диету, можно сделать ее менее строгой, растянув на 10 дней. При нестрогой диете в рацион можно добавить нежирный сыр, овсянку, овощи, зелень.

Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, а также при болезнях поджелудочной железы.

Капустная

Капуста содержит грубые пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварения, очищают организм, выводит лишнюю воду. Помимо этого, капуста не содержит крахмал и сахар.

Питания строится по следующему принципу: на завтрак разрешено употреблять чай или кофе без молока и сахара. Обед должен состоять из капустного салата, заправить можно оливковым маслом. Также разрешено нежирное куриное мясо. Ужин включает в себя овощной салат из капусты, яйцо, 200 мл кефира.

Выход из монодиеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись сразу после диеты, лучше всего придерживаться следующих правил по выходу из диет:

• после монодиеты постепенно вводите в рацион белок и растительный жир;
• сделайте упор в ближайшие 7 дней на низкокалорийных продуктах;
• старайтесь готовить продукты на пару, либо варить;
• увеличивайте порции по чуть-чуть.

Не торопитесь вводить в рацион сладкое, жаренное, соленое и мучное.

Мнение специалиста

Монодиеты не имеют ничего общего с принципами эффективного похудения. Чтобы сбросить лишний вес, нужно оздоровить организм, дать ему все необходимые для нормального функционирования микроэлементы, составить сбалансированный рацион питания. При монодиетах все происходит наоборот — организм подвергается стрессу, обменные процессы нарушаются, наносится вред пищеварительной системе. После подобного стресса организм долго восстанавливается, а сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Моно-диета — может ли это быть вашим ответом на успех в похудании?

Есть много новых диет для тех, кто хочет похудеть, но диета с монобедой быстро становится предметом обсуждения в городе. Оказывается, один из самых эффективных способов похудеть — это принять участие в этом новаторском плане питания. Хотя это не всегда рекомендуется всем, это эффективный способ сбросить лишние килограммы, не прибегая к нездоровым методам.

Что такое моно-диета?

Как следует из названия, монобедовая диета — это план питания, при котором участник ест только один вид пищи (обычно фрукты) в течение определенного времени. Обычно те, кто использует этот план диеты как средство похудения, будут есть продукты определенным образом в течение недели, не сочетая при этом никакие два продукта. Примеры типичного режима диеты с моноблоком включают, но не ограничиваются:

• Еда на завтрак только бананы
• Имеются только даты на весь день
• Обед манго
• Яблоки на ужин

Те, кто придерживается этой диеты, обычно могут свободно выбирать, какой вид еды или фруктов они хотели бы съесть.Это помогает сделать эту ограничительную диету более доступной для всех людей.

Каковы преимущества?

У моно-диеты есть много преимуществ. Употребление только одного вида пищи, особенно фруктов, может помочь вашему пищеварительному тракту функционировать более эффективно. Кроме того, это отличный способ определить, есть ли у вас аллергия или отрицательная реакция на определенные продукты. Это простой и потенциально вкусный способ подпитывать свое тело, и он заставляет вас выбирать здоровые варианты, а не вредные.

Есть ли опасность или побочные эффекты?

Как всегда, когда вы собираетесь перейти на новую диету, вам нужно сначала поговорить со своим врачом, фитнес-тренером или экспертом по питанию. Для некоторых людей может быть эффективным употребление только одного вида пищи, но диета обычно не рекомендуется тем, у кого есть особые потребности в питании или уровне сахара в крови. Ответственная диета требует, чтобы вы все делали умеренно. Некоторые могут посоветовать начинать диету с монобедой медленно, включая ее привычки здорового питания в свой рацион на небольшие периоды времени.Просто поговорите со своим врачом, если вы не уверены, будет ли эта конкретная диета полезной для вашего существующего плана похудания.

Полное руководство по монодиете

Монодиета — это когда вы едите только одну пищу за раз. Многие диетологи не очень одобряют такой метод похудения, но эта диета действительно стоит вашего внимания, если вы знаете о ее исключениях.

Что такое монодиета?

Монодиета (монотрофная диета) — это тип питания, который предполагает употребление только одного вида пищи (например, картофеля или яблок) или одного вида пищи (например, фруктов или мяса). В качестве основного продукта можно выбрать относительно «полезный», на который сложно заработать аллергию. Например, это могут быть бананы, гречка, яйца, картофель и даже шоколад (да, многие из нас постоянно сидят на такой диете).

Виды монодиет

Монодиеты могут быть фруктовыми, молочными, злаковыми, экстремальными и сложными.Можно есть исключительно творог или гречку, а иногда и шоколад (экстремальными являются соко-шоколадные монодиеты). Наиболее щадящим вариантом является комплексная монодиета, позволяющая употреблять один продукт в течение 1-3 дней, а затем переходить к следующему. Это то, к чему принадлежит «диета шести лепестков». Также это может быть летняя монодиета (овощи, яблоки, курица, овсянка, арбуз), зимняя монодиета (картофель, морковь, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), цветная монодиета (можно употреблять продукты строго строгого определял цвет каждый день).

Помимо перечисленных вариантов, основанных на конкретных продуктах питания, существуют монодиеты, которые разделяют приемы пищи по принципу выбора или исключения, а не по конкретному продукту.

Моноэлиминационная диета

Очень интересный вариант и самый простой! Вы выбираете одну нездоровую пищу, которую часто едите, и исключаете ее из своего рациона. Например, если вы привыкли есть мороженое каждый день после обеда, попробуйте пропустить его в течение недели и посмотрите, как вы себя чувствуете.Исключение порции мороженого может снизить ежедневное потребление калорий. Результат — здоровая потеря веса до 500 г в неделю.

Одноразовая диета

Исключите соусы, заправки и другие калорийные и жирные добавки к основному блюду. Держите пищу простой. Вместо того, чтобы есть курицу с соусом барбекю, запеченный картофель с маслом и брокколи с сыром, вы просто едите курицу-гриль, запеченный картофель и брокколи на пару. Помимо уменьшения количества съеденных калорий, вы получаете второе преимущество — вкусовые рецепторы начинают учиться ощущать настоящий вкус блюда.

Моногидратная диета

Исключите из своего рациона сладкие, алкогольные и калорийные кофейные напитки. Просто обычная вода. Уменьшение или отказ от газированных напитков, чая и кофе с сахаром, пакетированных соков и алкогольных напитков может снизить суточное потребление калорий на 500-1000 ккал.

Моно-своп-диета

Выберите одно нездоровое любимое блюдо и замените его более полезным для здоровья. Если вы едите чипсы и бутерброд в обеденное время, используйте вместо них морковь — она ​​тоже неплохо хрустит.В результате вы постепенно привыкните к более здоровой и питательной пище. Потребность в закусках нездоровой пищи исчезнет сама по себе.

6 лепестков диета

Монодиета «Шесть лепестков» не является классическим вариантом, так как в течение всего времени вы едите не один вид продуктов, а определенный вид каждый день. Например, один день — рыба, другой — овощи, третий — фрукты, четвертый — крупы, пятый — курица, шестой — творог.

Его преимущество перед классическими монодиетами в том, что он меньше вредит организму, так как вы получаете более разнообразное меню.

Питание должно быть дробным (шесть раз в день) и небольшими порциями. Но есть и ограничения по типу товара. Например, протеина рекомендуется употреблять не более 500 г в сутки, то есть в дни, когда у вас есть творог, курица, яйца или рыба, следует следить за количеством съедаемого. Овощи — до полутора килограммов, крупы — не более 300–400 г. В течение дня следует выпивать не менее полутора литров воды, полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли и специй.

Преимущества и недостатки монодиеты

Преимущества

Вам не нужно придерживаться определенного графика приема пищи или ограничивать себя в том, что вы едите. Вы можете есть, когда захотите. Весь секрет в том, что через несколько дней вы перестанете так много есть — как бы сильно вы ни любили определенный продукт, он начинает приедаться в больших количествах на постоянной основе. Еще одно преимущество заключается в том, что количество потребляемых калорий также уменьшается, и вы достаточно быстро теряете вес.

Недостатки

Монодиета — это очень жесткие диетические ограничения. Из-за этого могут начаться сбои в работе организма. Именно поэтому питаться таким образом можно лишь недолго, а некоторым этот вариант полностью противопоказан. Поэтому, прежде чем решиться на такой эксперимент, желательно проконсультироваться с врачом. Красивое тело — это, прежде всего, здоровое тело!

Опасная диета, которая может испортить ваше здоровье

Когда 49-летняя Алисия Хантер услышала о диете, при которой она могла есть столько своих любимых фруктов, сколько хотела, женщина из Верхнего Ист-Сайда была увлечена.Однако была одна небольшая загвоздка: это была всего лишь вещь, которую она могла съесть.

«Пытаясь похудеть к праздникам, я почти 30 дней ел только дыню после того, как услышал о монодиете», — говорит Хантер, профессионал по наращиванию ресниц. «Я похудела на 7 фунтов, но больше не хочу [есть] дыню».

Диета предполагает, что вы должны есть только одну пищу в течение нескольких недель, чтобы быстро похудеть, что, по мнению многих экспертов, опасно и приносит успех только в краткосрочной перспективе.Хантер, однако, использовал его, чтобы дать толчок долгосрочному плану похудания, чтобы избавиться от лишних килограммов, и восхищался его преимуществами.

«Я сбросила вес и с тех пор сбросила еще 8 фунтов на других диетах», — говорит она.

Монодиета (иногда называемая банановым островом или монотрофной диетой) становится все более популярной после того, как звезда YouTube по прозвищу «Банановая девочка Фрили» (настоящее имя: Линн Рэтклифф) хвасталась своим похуданием в 2014 году. Она утверждала, что похудела. 40 фунтов, съедая около 30 бананов в день.

«Это невероятно строгая и несбалансированная диета, и я не рекомендую никому ее соблюдать».

С тех пор в апреле была выпущена новая версия диеты из сладкого картофеля, рекламирующая, как окорочка может помочь вам сбросить 12 фунтов всего за две недели. Между тем, хэштег #monomeal в Instagram, в котором выделяются фотографии обедов людей, содержащих одну еду, имеет более 38000 сообщений, а по данным Google, в 2016 году эта диета была одной из самых популярных. Комик и фокусник Пенн Джиллетт даже написал в прошлом году книгу о том, как он потерял 100 фунтов, не ел ничего, кроме картофеля, в течение двух недель, чтобы начать свою диету.А Мэтт Дэймон рассказал, что ел только куриные грудки, чтобы сбросить вес для своей роли в «Мужестве под огнем».

«Да, эта диета может привести к потере веса», — говорит Фрэнсис Ларджман-Рот, диетолог и автор книги «Питание в цвете». «Но потеря веса является результатом ограничения калорийности, а не потому, что какая-то конкретная пища волшебным образом вызывает потерю веса. Это невероятно строгая и несбалансированная диета, и я никому не рекомендую ей следовать ».

В дополнение к низкому потреблению калорий (по оценкам Хантер, она съедала около 800 калорий в день из дыни), которое может вызывать такие симптомы, как головокружение, монодиета также может привести к некоторым серьезным проблемам со здоровьем.Из-за этой диеты Эштон Катчер оказался в отделении неотложной помощи в 2013 году после того, как он следовал «бесслизистой системе исцеления» и основывал свою диету исключительно на фруктах.

Алисия Хантер Кимберли Бах

«Я попала в больницу за два дня до начала съемок [« Джобса »]», — сказал он репортерам на кинофестивале «Сандэнс». Несколько месяцев спустя на пресс-конференции он сказал: «Мой уровень инсулина сильно упал, и моя поджелудочная железа вроде как пошла. . . сумасшедший. Уровни были действительно плохими, и это было болезненно ».

Эми Горин, зарегистрированный диетолог и диетолог из Джерси-Сити, говорит, что такие диеты могут «отрицательно влиять на ваш метаболизм и вызывать потерю мышечной массы.Если вы съедите только один продукт, вы получите слишком много определенных витаминов или минералов — например, калия из бананов. Кроме того, после того, как вы вернетесь к нормальной диете, будет очень трудно поддерживать любую потерю веса ».

В то время как у Хантер не было проблем с сохранением первоначального веса, который она потеряла, и она бредила своей сияющей кожей, у других, кто пробовал это, не было такого большого опыта.

«Я отчаянно пыталась похудеть, поэтому решила целый месяц есть только морковь», — говорит 58-летняя учительница музыки из Нью-Джерси Бет Гликман.«Я похудела примерно на 10 фунтов за месяц, но ладони у меня стали оранжевыми! Излишне говорить, что диета длилась недолго ».

Монодиеты — Польза и вред. Диеты. Как похудеть — SLIMWEIGH

Пляжный сезон не за горами, и тема похудания, тонкой талии, подтянутых бедер и, конечно же, диет становится все более актуальной. К сожалению, большинство из нас, милые дамы, вместо того, чтобы настойчиво и настойчиво менять свой рацион с любого на правильный и сбалансированный, предпочитает идти кратчайшим путем.Как это обычно бывает: вдруг (!) Обнаруживаем, что любимое платье не сходится на талии или брюки перестали выгодно подчеркивать изящную линию бедер, а вовсе не подчеркивают изящные выпуклости… «Ой, ужас, что-то срочно нужно поменять! » — решаемся и… вместе садимся на очередную модную в этом сезоне супердиету. Но скажите честно — вы видели хоть одного живого человека, которому диета помогла раз и навсегда? Рекламные ролики не в счет! Давайте вместе с «Кулинарным раем» разберемся в этом вопросе и решим, что такое монодиеты, в чем их польза и вред и почему они стали такими популярными.

На самом деле монодиеты — это обычные разгрузочные дни, разросшиеся до неприличных размеров. И если разумно проведенные разгрузочные дни приносят только пользу, то длительные монодиеты могут нанести нашему организму ощутимый вред.

Монодиета — это употребление какого-либо одного продукта в течение нескольких дней и в строго ограниченном количестве. Это может быть, например, килограмм яблок, литр молока или кефира, стакан риса, сваренного в воде без соли, полтора килограмма арбуза или 300-400 г творога, растянутые на сутки. .Придумали даже шоколадную монодиету! Больше ничего нельзя есть. Только по воде ограничений нет, пить можно сколько угодно (хотя в мировой сети есть диеты, которые даже ограничивают количество воды!). Монодиета дает возможность за очень короткое время избавиться от нескольких килограммов, что особенно нравится тем, кто любит быстрые результаты. Это видимое преимущество.

А теперь о вреде. Человеческий организм — это постоянно обновляемая сбалансированная (если не заходить в настройки «по умолчанию») система.Он постоянно находится в процессе замены старых ячеек на новые. Клеточный состав человеческого тела полностью обновляется за полгода! Остановка этого процесса означает смерть. Вот почему нам так важно получать самые разные питательные вещества. Но в природе нет продукта, который содержал бы все или почти все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, белки, жиры, углеводы и другие вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Поэтому в те дни, когда вы едите какой-то один конкретный продукт, отказываясь от обычного разнообразия, ваше тело начинает искать эти вещества в себе — и находит их в мышцах и внутренних органах.А жир, от которого вы хотите избавиться, в основном тратится на поддержание энергии. Процесс похудения происходит быстро, но не за счет похудания, а за счет уменьшения мышечной ткани.

Есть еще одна «ловушка» монодиеты. Когда калорийность рациона падает более чем на 30%, наш организм замедляет обменные процессы, или, другими словами, обмен веществ. Почему это опасно? В первые дни диеты процессы похудения идут довольно быстро, радуя нас результатами. Похудание происходит в основном за счет слива «лишней» жидкости, освобождения от скопившихся отложений кала и уменьшения количества принимаемой пищи.Но потом наступает момент, когда организм находит баланс между собственными потребностями и поступающими калориями, при этом обмен веществ резко снижается. Наше мудрое тело переходит, так сказать, в «режим сна», в котором все процессы замедляются, как у животных, впадающих в длительную спячку. На данный момент большинство из нас просто решает прекратить диету и вернуться к нашей «нормальной» диете. Цель достигнута! И тут начинается самое интересное (читай — ужасное): после нескольких дней иезуитских пыток наш организм воспринимает былую разнообразную и обильную пищу как возможность запастись едой на черный день.Съев и удовлетворив основные потребности, он экономит «лишние» калории и запихивает их во все уголки нашего тела, превращая их в… жир. А если учесть, что мышечная масса при сидении на монодиете довольно значительно снижается, то тратить предыдущие калории на физические нагрузки становится проблематично. Это означает, что до 30% поступающих калорий уходит в жир. Через пару месяцев мы имеем такую ​​картину: килограммы мышечной массы, потерянные в результате диеты, превратились в килограммы жира, обмен веществ замедлился, физическая активность снизилась, и организм, напуганный до предела, воспринимает любую задержку еда как начало голода и запасает все больше и больше жира.Это наша цель?

Поверьте, ни один уважающий себя диетолог не предложит вам длительную монодиету как панацею от всех бед. Вопрос о «монодиете: польза или вред» даже не стоит, ведь любой врач знает, насколько опасны такие дисбалансы в питании. Например, рисовая монодиета может привести к сгущению желчи и образованию камней в желчном пузыре. В шлифованном рисе мало белка, а это неизбежно приводит к снижению гемоглобина в крови. Овсяная монодиета приводит к дефициту железа и, как следствие, развитию анемии. Гречневая диета , несмотря на всю безоговорочную полезность этой крупы, она не может обеспечить организм необходимым количеством полезных веществ, что приводит к анемии, головокружению и другим симптомам голода. Творожная монодиета наоборот, она перегружает организм белком. В результате возникает сбой в работе желудочно-кишечного тракта, что приводит к нарушению всасывания белка и кальция. Кефир почти не содержит углеводов. Кроме того, это может вызвать запор или диарею. Арбуз абсолютно не содержат жиров, а значит, жирорастворимые витамины не усваиваются. Недостаток жиров в рационе нарушает обновление клеток в организме. Бананы обладают выраженным закрепляющим действием. Нарушение моторики желудочно-кишечного тракта чревато увеличением в организме токсинов. Легкоусвояемые углеводы бананов резко повышают уровень глюкозы в крови, что может вызвать гипогликемию.Употребление более 1,5 литров гранатового сока в день удваивает риск образования камней в почках, мочевом пузыре и желчном пузыре. Избыток моркови приводит к пожелтению кожи, вызывая так называемый «морковный гепатит». Яблоки не содержат белка, но содержат много углеводов. Длительное употребление бедной белком пищи вызывает изменения в эндокринной системе и высшей нервной системе. Сырые овощи могут вызвать истощение печени и поджелудочной железы, а также повредить ферментные системы организма.Такое может случиться с теми горожанами, для которых сырые овощи — это если не праздничное блюдо, то появиться на столе крайне редко. Люди, которые к ним не привыкли, могут вызвать такую ​​же реакцию. свежевыжатые соки … Кроме того, они стимулируют аппетит, заставляя вас чувствовать голод. В соках нет клетчатки, от этого страдает кишечник. А кислоты, содержащиеся в соках, могут раздражать слизистую оболочку желудка. Монодиета, ограничивающая потребление воды, опасна тромбами и тромбами.Недостаток жидкости не позволяет нормально вывести продукты распада из организма.

Это фильмы ужасов. Монодиеты опасны не только описанными выше последствиями. Как правило, все рекомендации по «правильному» ведению той или иной монодиеты заканчиваются советом принимать аптечные поливитамины — мол, для поддержки организма в тяжелые диетические дни… Но химические витамины нельзя есть, как леденцы, до их употребления. , вам обязательно стоит посоветоваться с врачом. В противном случае вы можете нанести себе значительный вред, ведь в природе все уравновешено.Малейшее отклонение от этого баланса чревато неприятностями, которые не появляются внезапно, а накапливаются постепенно. Например, избыток витамина C выводит витамин B12 из организма и вызывает его дефицит. Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме, что опасно при отравлении. А таких тонкостей настолько много, что с ними может разобраться только высококвалифицированный специалист. А к врачам так скучно ходить…

Подведем итоги. Монодиеты вредны, это определенно (а).Итак, что нужно делать? Неужели вам приходится жить с ненавистными лишними килограммами, страдая физически и морально? На самом деле выход есть. Диетологи говорят: «Выберите для себя диету, на которой вы можете сидеть« всю жизнь ». Другими словами, сознательно выбирайте диету, которая в конечном итоге приведет ваше тело в порядок. Никаких жертв, никаких ограничений (кроме ограничений на разного рода вред), никаких мучений. Чтобы похудеть, нужно поесть — вот такой парадокс. Вам просто нужно знать, что есть. На нашем сайте есть целый раздел, посвященный здоровому питанию, не поленитесь, пролистайте страницы, возможно, вы найдете что-то действительно полезное и интересное.Наконец, есть несколько основных правил грамотного питания:

• Ешьте разнообразные продукты. Это залог вашего благополучия. Это разнообразная диета, которая насытит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

• Ешьте чаще. Не обычное трехразовое питание — завтрак-обед-ужин, как мы все привыкли, а детсадовское пятиразовое питание — со вторым завтраком и послеобеденным чаем.

• Размер порции за один раз не должен превышать 250 мл — это не так уж и мало, учитывая, что таких порций у вас будет пять.

• Пейте больше. Но не чай и кофе, а чистая вода. Купите действительно хороший фильтр для воды или активатор или купите хорошую воду в бутылках и выпивайте не менее 2 литров воды в день. Вода необходима для выведения из организма продуктов жизнедеятельности, шлаков и токсинов.

• Количество свежих овощей и фруктов в вашем рационе не должно быть менее 50%. Салаты, сырые супы, смузи — много полезных и вкусных блюд можно придумать!

• Откажитесь от магазинных соусов, консервов, полуфабрикатов и других продуктов, начиненных всевозможной химией.Таким образом, вы сделаете огромный шаг к стройности и здоровью.

А если все же хочется помучить себя монодиетой, то устраивайте себе еженедельные разгрузочные дни. Раз в неделю по всем правилам. То есть приготовьте легкий ужин в пятницу вечером, разгрузочный день проведите с одним из продуктов в субботу (не забудьте про воду!), А в воскресенье не налегайте на нездоровые вкусности. Вы можете сделать разгрузку по одному конкретному продукту из числа избранных, а можете чередовать их.Пусть вес уменьшается не так быстро, как хотелось бы, но он не вернется, взяв с собой пару килограммов про запас, на всякий случай.

Ешьте разнообразно и здорово, оставайтесь здоровыми и стройными без монодиет!

Лариса Шуфтайкина

Моно диета для похудения за 3 дня

Монодиета для похудения за 3 дня, с ней могут справиться женщины любого возраста, ведь при соблюдении всех рекомендаций она не нанесет вреда организму.

Единственный минус — диета — это , а не , она подходит молодым девушкам, которым нужно сбросить 5-7кг , потому что постоянно за ней не угнаться.

Также такой системы питания следует избегать женщинам, страдающим хроническими заболеваниями. на Монодиету для похудения за 3 дня

ОСОБЕННОСТИ БЕЛКОВОЙ МОНОДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

Монодиета для похудения за 3 дня: Протеин — продукт, активно используемый спортсменами и бодибилдерами во времена, называемые «сушка».На несколько дней этот продукт выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельефность мышц.

Любители белковой пищи в процессе похудения употребляют кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. Но нужно отказаться от овощей и свежих фруктов.

Примечание! Protonic Монодиета для похудения за 3 дня не на 3 дня, но ее можно придерживаться до 10 дней, потому что организм страдает от недостатка калорий от такой диеты.Но от такой диеты настоятельно рекомендуется отказаться от сонливости и слабости.

МЕНЮ ДЛЯ ТРЕХДНЕВНОЙ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

Самый распространенный белок — это монодиета, которая позволяет легко почувствовать, а не чувствовать постоянное чувство голода.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съесть 200 г нежирного творога. Монодиета для похудения за 3 дня

Питание: небольшой кусочек салата из морепродуктов и курица-гриль — отличный вариант.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак состоит из 2 яиц и стакана зеленого чая. И второй завтрак — 100гр мягкого нежирного сыра.

Ужин: салат из морепродуктов и кусок куриной грудки.

А на ужин попробуйте небольшой кусок приготовленной говядины.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

На завтрак съешьте кусок сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких креветок-пашот.

Обед: упаковка нежирного творога.

А на ужин — стакан Монодиеты для похудения за 3 дня.

Любая «трехдневная монодиета: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольных напитков.

МОНОДИАТ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ НА 3 ДНЯ — ЕГО ОСОБЕННОСТИ

Эффективность строгой трехдневной монодиеты, известной как «минус 5 кг», уже давно доказана.

Вот как определенные виды фруктов работают в организме:

1. Персики и нектарины содержат большое количество железа, которое помогает укрепить иммунную систему и восстановить ее защитную функцию.Железо незаменимо для людей с высоким кровяным давлением и людей, страдающих высоким уровнем холестерина.
2. Цитрус — Их основным активным ингредиентом является аскорбиновая кислота, которая, как известно, борется с негативными воздействиями окружающей среды и является мощным природным антиоксидантом.
3. Сухофрукты восполняют запасы кальция в организме и улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
4. Фрукты очень важны в процессе похудения, регулируют деятельность нервной системы и снимают стресс.
5. Бананы — их главное свойство — активация мозговой деятельности.

Кроме того, содержит много воды в любых фруктах , что помогает очистить организм и ускорить процесс похудания.

МЕНЮ ДЛЯ ТРЕХДНЕВНОЙ ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

Трехдневная диета, основанная на использовании только одного вида фруктов, может помочь вам достичь наилучших результатов. Монодиета для похудения за 3 дня

Ваш выбор для похудения — 3 дня на «минус 5 кг» Монодиета для похудения за 3 дня — нужно есть несколько раз в день, но небольшими порциями.

Не рекомендуется держать его 3 дня, так как такой аппетит пагубно сказывается на здоровье.

Несмотря на то, что соблюдение этой диеты может быть трудным, организм не страдает, потому что он насыщен всеми необходимыми ингредиентами.

Если вы не сдерживаетесь и не нарушаете правила, вы можете избавиться от 4 кг за 3 дня.

Специалисты утверждают, что если вы выберете какой-либо фрукт, вы не должны потреблять более 2 кг в день.

Самыми популярными продуктами в разовой упаковке являются следующие продукты:

Если сложно удерживать продукт в течение 3 дней, можно немного изменить монодиету «минус 5 кг», употребляя разные виды фруктов каждый день.

КАК СОБЛЮДАТЬ АДМИНИСТРИРОВАНИЕ ВО ВРЕМЯ МОНОДИАТОВ

Диетологи часто задают вопрос: какую монодиету вы бы выбрали, чтобы сбросить лишние килограммы?

По мнению большинства экспертов, самых эффективных пищевых продуктов основаны на:

При соблюдении любых правил моно вы должны соблюдать следующие правила:

• Рекомендуется начинать в разгрузочные дни, для облегчения перехода на подобный рацион;
• Выпивать не менее 2 литров дистиллированной воды в день;
• Если вам нужно есть несколько раз в день, порции должны быть достаточно небольшими;
• Даже если продукт выбран неправильно, прием пищи не должен прерываться.

Обратите внимание! Эксперты говорят, что такие продукты — не лучший выбор для людей, страдающих заболеваниями почек и печени.

КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ МОНО-ДАТ

Эта диета настолько тяжелая, что после ее завершения многие женщины срываются, и в результате тело набирает еще больше веса и вес возвращается на прежнее место Моно диета для похудения за 3 дня

Чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выйти из моно диаце:

• Каждый день в рацион необходимо добавлять новый вид пищи;
• Рекомендуется кушать 6 раз в день небольшими порциями;
• Следует пить много воды: помогает избежать переедания;
• В рацион нужно включить овощи — желательно вареные или вареные;
• Нельзя сильно отказываться от продуктов на основе моно-продуктов;
• Не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, так как они помогают нормализовать пищеварение и регулировать обменные процессы.

Перевод на нормальный источник питания должен занять около 2 недель.

МОНОДИАТ НА 3 ДНЯ: РЕЗУЛЬТАТ — МИНУС 5 КГ. ДО И ПОСЛЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Монодиета для похудения за 3 дня. Если правильно выбрать продукт, который лучше всего подходит организму, и соблюдать диету 3 дня, результат будет положительным.

Большинство девушек в это время от 3 до 5 до 5 кг не должны прилагать больших усилий и не голодать.

А если у вас закончится еда у конкурентов, придерживайтесь правильного питания, нет сомнений, что лишние килограммы не вернутся.

Моно-питание сегодня считается одним из самых эффективных способов избавиться от него, но при этом безопасно.

Доктора доказали свою полезность в проведении длительных разгрузочных дней, поскольку они удаляют токсины и токсины и нормализуют пищеварение.

Однако перед тем, как выбрать Монодиету для похудения за 3 дня и сесть на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избавиться от осложнений хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете принципы монодиеты на 3 дня до «минус 5 кг» и какие продукты она содержит.

Из этого видео вы узнаете, какие продукты можно есть с помощью экспресс-диеты, чтобы похудеть.

Каждый выбирает еду, руководствуясь не только набором продуктов, но и продолжительностью. Есть продукты для тех, кто хочет похудеть без лишних затрат, быстро и особенно без усталости и лени. Как похудеть за неделю?

Увы, все мы прекрасно знаем, что в этом мире нет ничего бесплатного. Так что сон с бутербродом на диване не приведет к похудению.Тебе еще нужно встать и позаботиться о себе. Большинство продуктов от лени, в отличие от других продуктов, недолговечны, поэтому вы не «порываете» с ними, пока не достигнете заветной цели. Каждое меню еды от лени включает в себя множество доступных по цене продуктов, на приготовление которых уходит меньше всего времени, а то, что получится на самом деле — за вычетом нескольких килограммов плюс легкость и потрясающее настроение.

Часто незапланированные походы в кафе, тяжелый график работы, нехватка времени, переедание, лень, нежелание менять образ жизни, и человек захватывает собственное тело, чтобы внести коррективы в нормальный рацион.К сожалению, еда — главный источник счастья, учитывая тот факт, что не каждый может позволить себе «счастье» в одиночку. В то же время, если вовремя не пытаться сбросить лишние килограммы, лишний вес создает риск ожирения и здоровья, формы тела.

В таких случаях настоящее спасение человека — это еда для ленивых, которая позволяет похудеть и снизить массу тела. Кроме того, они служат лучшей подготовкой для организма, прежде чем он справится с потерей веса на восемь-двенадцать в неделю, в соответствии с монодиетой для похудания за 3 дня.

Ленивая диета также подходит для стабилизации и поддержания результатов, достигнутых с помощью кремлевской, арбузной, огуречно-моно диеты для похудения за 3 дня, программ питания. Их основные преимущества заключаются в том, что они не требуют значительных вложений в закупку «специальных» продуктов и изменения нормального жизненного цикла для производства «специальных» продуктов.

ЕСТЬ 5 КГ В НЕДЕЛЮ ЛЕНИ

В этом случае диета лениво помогает 5 кг в неделю.Суть проста: в течение семи дней следует пропускать ужин. Абсолютно. Последний прием пищи происходит только после четырех часов пополудни. На самом деле, готовя обед и завтрак, нужно запутаться. Например, меню может выглядеть так:

Первый день

• Завтрак: рыба на гриле — 50 г, листья салата с небольшим количеством оливкового масла, звено, жирность 1%, 250 мл;
• Обед: яйцо пашот, 2 кусочка цельнозернового хлеба, мясо индейки или куриное филе — 90 г.

День второй

• Завтрак: сельдерей без ограничений, 80 г запеченного колеса, один печеный картофель + один, запеченная морковь, зеленый чай несладкий;
• Ужин: 1 стакан нежирного йогурта, 100 г нежирного творога, овсянка на воде, пять фиников.

День третий

• Завтрак: несоленый куриный бульон — 250мл, хлеба 3 стакана, куриная грудка на пару — 50г;
• Ужин: ржаной хлеб — 2 ломтика, запеченная телятина — 50г, шпинат, яблоко и апельсин без ограничения.

День четвертый

• Завтрак: запеченная фасоль, звено 1% жирности — 250 мл, салат из помидоров с оливковым маслом;
• Ужин: свежевыжатый сок из риса-гриль, цитрусовые — 250мл, йогурт с изюмом — 100г, грейпфрут и киви.

День пятый

• Завтрак: говядина на гриле — 60 г, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
• Куриная грудка на пару, запеченный картофель, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3 шт.

День шестой

• Завтрак: Куриный бульон без соли — 100 мл, красная рыба на пару — зеленый горошек (3 столовые ложки), 100 г с ржаным хлебом — 1 ломтик, 1 чайная ложка зеленого чая. Медовый;
• Блюда: листья с помидорами, заправленные коричневым рисом на гриле, салатным лимонным соком и семенами кунжута; На десерт через час после еды: обезжиренное молоко, киви и банан.

День седьмой

• Завтрак: Куриная грудка — 60г, фасоль, перец болгарский + творог нежирный (2 ст.Л.)., Черный чай с медовой ложкой, сушеный изюм для сладости;
• Ужин: вареная чечевица, вареная говядина — 100г, нежирный йогурт без добавок (1 стакан 125г), миндаль (30г).

ЭФФЕКТИВНАЯ БЕССОЛЕНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ

Следуя этой семидневной диете, вы можете есть мясо, картофель, молочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что категорически запрещено во многих других продуктах. Все остальные продукты, кроме вышеперечисленных, строго запрещены. Запрещено и солено. Частично обеспеченный питанием, это поможет вам избавиться от голода, а также нормализовать обмен веществ.

Меню блюд подробно описано, и вы должны строго его соблюдать. Предложенное количество еды разделите на 5-6 приемов.

• Первый день: 400 г печеного или печеного картофеля, 500 мл нежирного звена купить.
• Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного йогурта.
• Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного линка.
• День четвертый: 400 г вареной куриной грудки, 500 мл нежирной ссылки купить.
• День пятый: 400 г фруктов, 500 мл нежирного звена.
• День шестой: минеральная вода 1,5 л (столовая негазированная).
• Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирных звеньев

Спешка на запрещенные продукты не должна радовать сразу, иначе это вернет вес. Сбалансированная сбалансированная диета — ваш выбор.

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИННОГО НОМЕРА 2

Есть еще один вариант диеты от лени, но на этот раз он позволяет сбросить 5кг за неделю! Такую диету можно использовать как самостоятельный способ похудения, как предтренировочную программу для похудения в больших масштабах, позволяющую стабилизировать вес, скорректировать уже полученный результат, совмещая его с другими видами похудания.

За неделю можно сбросить 5 кг или 2 кг 12 кг, просто не соблюдаешь простых правил, но и не переедаешь. Суть этой диеты парадоксально проста: перед любым приемом пищи нужно выпивать два стакана воды. Очевидно, перед каждым приемом пищи нужно выпивать два стакана и всегда свежую воду! Через 15 минут можно начинать есть и делать все, что хотите. Но только не в процессе еды, или через два часа вы можете совсем не пить жидкость. Вот, пожалуй, все:

1. Выпейте 2 стакана воды за 15 минут до еды!
2. Не пить в обеденное время и еще через 2 часа!

Через два часа можно спокойно пить любимый кофе или чай, но без ванны, торта или бутерброда.Запомните эту простую диету для похудения и сделайте отступление:

1. Выпейте завтрак 2 стакана воды. Завтракайте без еды и запивайте жидкость в течение нескольких часов после того, как вы ее съели.
2. Выпейте 2 стакана воды. Готовьте еду без каких-либо ограничений в меню, не мыть пищу и не употреблять жидкости в течение нескольких часов после еды.
3. Ужин. Теперь вы можете ограничиться 1 стаканом, но если для вас это не проблема — выпейте 2. Ужин — это то, что вам нужно, но без еды и питья жидкости в течение нескольких часов после еды.Когда вы привыкли к перекусам, после полудня — правило то же: сначала вода, потом еда и два часа без перекуса. Если количество еды слишком мало, можно выпить только 1 стакан. Если вам сложно использовать слишком много жидкости, вы можете впервые ограничиться стаканом. Когда тело привыкли — иди на двоих.

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ?

По отзывам людей, похудевших с помощью воды, за неделю они могут сбросить 5-10 кг лишнего веса.Результат разный, потому что начальная масса тела другая.

В чем секрет еды в воде, если худеть на ней и не ограничивать пищу? Секрет прост. Согласитесь, если выпить пару стаканов воды, то много есть нельзя, потому что желудок быстро наполняется. В результате объем каждого приема пищи составляет менее

ед.

предыдущего приема, оставляя чувство сытости неизменным. Нравится вам это или нет, но у вас нет предвзятого отношения к своему настроению, потребностям и аппетиту.Вы всегда сыты, но постепенно начинаете набирать вес. Более того, вода — очень полезный продукт, потому что она улучшает биохимические функции, поскольку очищает пищеварительный тракт от токсинов с помощью энергии, поэтому вы чувствуете легкость и энергетический ожог в теле, и это помогает вам идти дальше и избегать еды.

Читайте также:

Как расстаться с любимым человеком,

цитаты годовщины брака,

утренних цитат с изображениями,

История Дня святого Валентина,

когда отмечают день матери,

Цитаты о праздновании дня рождения,

правил моно диеты — DietWalls

Результаты моно диеты Страница 2 Форумы и сообщество по моно диете

правила моно диеты бесплатны HD обои были загружены администратором.Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки правила монодиеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать ящик меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Pin On City

Что нужно знать о Mono Diet Openfit

Запуск форумов и сообщества Mono Abc Diet

Pin On Raw Vegan

Форумы и сообщество Egg Fast Mono Diet

Apple Mono Diet Pro Ana

Причудливые диеты и их нереалистичные заявления о похудании

Модные диеты и их нереалистичные заявления о похудании

Молочный моно-вопрос Моно-диета Форумы и сообщество

Яблочные монодиеты-диеты Форумы Anathinspo Gallery и

-я вкрутую диета Преимущества и риски этой диеты

Моно-диета Плюсы и принципы ее работы

Закрепить на сыром веганском продукте

Моно-диета

Моно-диета

Монодиета

Что такое монодиета и почему ее следует избегать Sparkpeople

Toq Yourself Eating Disorder Edition by Sugar 110 Candy

18 самых популярных диет, которые подходят именно вам Анорексия

Прощальная жирная диета Воскресенье 500 калорий в понедельник Всего

Советы по сочетанию продуктов Здоровье Фитнес Еда

Спорные диетические гуру, которые съели 5 фунтов картофеля за один прием

Hsgd Tumblr

Egg Fast Recipes 9000 Yum Low Loss 9000 Yum Что вам нужно знать о монодиете Openfit

С монодиетой и может ли она помочь вам сбросить вес 2 Критика лучшей диеты для похудания, Джон

Монодиета

Шпаргалка по абс-диете Это мой подход к диете

Спорные диетические гуру, которые съели 5 фунтов картофеля за один прием

Яблочная монодиета Julia S Diets

Monodiets Pro Ana

Трехдневная яблочная монодиета Ohmyskin

Veggiepharm Potato Hack Info

Penn Jillette S Mono Diet Of Potatoes Беспокоит диетолог

Что нужно знать о диете Mono

9000 Openfit Mono Diet Fusion Bodyworks Passport To Life

Freelee Девушка-банан делится своими советами по веганской диете

Спорные диетические гуру, которые съели 5 фунтов картофеля за один прием

Диеты

108 Лучшая летняя диета Новые изображения тела в 2019 г. Здоровье

Поваренная книга Spud Fit Большие рецепты для похудания Веганский

Блог о путешествии по зеленой монодиете за 40 дней

Шоколадный моно Tumblr

7 чистых правил питания для детоксикации вашей диеты Форма журнала

Что есть на диете только с картофелем Potato Reset Vlog

Арбуз помогает похудеть

Плюсы монодиеты и как она работает

Похудение Кевина Смита Как похудел кинорежиссер 51

Три главных причины съесть 1 Fullyraw Моно-питание в день

Как похудеть, придерживаясь чистой диеты

Не называйте это диетой, пригодной для жизни, меняет все

Есть только одна еда, чтобы похудеть — ужасная идея

Монодиета

Ланцетная диета и производство продуктов питания должны радикально измениться

Monodiets Pro Ana

Моно-питание, простое питание для пищеварительной системы

Поваренная книга Spud Fit Рецепты для похудания Vegan

Spud Fit Справочник на основе цельного картофеля К питанию и образу жизни

Сентябрь 2017 Похудание после беременности

Пенн Джиллет: Моно-диета с картофелем Обеспокоенность диетолог

Основы кето-диеты Библиотека HVMN

Причудливые диеты и их нереалистичные заявления о похудании

My Blog To Bones Diet Ана Голодная анорексия

Новая наука о похудении Дорожное правило 8 Выбор добавок

15 различных типов веганских диет, которые подходят именно вам

Как правильно похудеть Картофельная диета Что это такое

30-дневный сброс плана аутоиммунной диеты Wellness Mama

Кевин Смит Снижение веса Как похудел режиссер 51

Всеобъемлющее руководство по гибкой диете, ботаник, как стать здоровым

Пуленепробиваемая диета и Прерывистое голодание Мои результаты за 1 5 лет

Пищевая пирамида для детей 1 5 лет Park Academy

The Potato Hack Упрощенная потеря веса Мистер Тим Стил

Причудливые диеты и их нереалистичные претензии по снижению веса

Как избавиться от глютена? Правила безглютеновой диеты

Искусство комбинирования продуктов Улучшение пищеварения Блеск

Диета с манговым молоком Julia S Diets

Монодиета

Just Bananas Diet

Рекомендации по голоданию с фруктами для голодания с фруктами Allaboutfasting

Hsgd Tumblr

Моно-питание Простое питание для пищеварительной системы

Преимущества монодиеты Fusion Bodyworks Passport To Life

Поваренная книга Spud Fit Отличные рецепты для похудания Веганские рецепты очень низкие

Углеводная диета с низким содержанием насыщенных жиров для типа 2

Топ-10 эффективных и здоровых 7-дневных диет на любой вкус

Lebootcamp Diet Научно проверенный французский метод

Вопросы и ответы по окончательной маркировке продуктов без глютена

План детокс-диеты Как сделать Детоксифицируйте тело Сбросьте свой

фунтов свободы, живите в поисках свободной жизни

Человек в хорошей форме худеет, питаясь только картошкой в ​​течение года

Рэй Кронис о том, почему правила растительной диеты Withings

Диета обратного старения Аутофагия

Монодиета Плюсы Минусы и как она работает

Искусство комбинирования продуктов улучшает ваше пищеварение Блеск

Управление лечением маразма Медицинское обслуживание Хирургическая помощь

Кевин Смит похудание Как похудел режиссер 51

Связано: Правила монодиеты.

Монодиета на 10 дней: быстрое похудение

Содержание:

• Десять-монодиета
• Подготовка тела к монодиете
• Типы десятикомпонентных
• Как выйти из десяти монодиетов

Всем известно, что любой метод, позволяющий сбросить от пяти до шести килограммов за очень короткое время, вреден для здоровья. И все знают, что вокруг полно девушек, готовых на все, чтобы избавиться от лишнего веса.Хотя бывают в жизни ситуации, когда можно с закрытыми глазами согласиться на очень строгую диету, решить все проблемы. Вот только диету нужно выбирать с умом, иначе радость от похудания вам не пойдет.
монодиета

Десять-монодиета

Лучший способ похудеть не только сильно, но и быстро — сесть на монодиету. Его главная прелесть в том, что за относительно короткий период монодиета может помочь сбросить несколько килограммов. Например, за десять дней такой диеты вполне можно сбросить шесть-семь килограммов.Надо сказать, что количество исходящего веса зависит от особенностей похудения: кто-то легко теряет восемь-десять килограммов, а кто-то изо всех сил пытается похудеть до четырех фунтов. Такую диету выдержать непросто, и многим она категорически противопоказана по состоянию здоровья. Тем не менее, монодиета остается самым популярным способом похудения для большинства женщин в наши дни.

Суть диеты в том, что на определенное время есть один и тот же продукт. Это может быть творог, гречневая или рисовая каша, фрукты и даже просто вода.Если говорить о десятидневной монодиете, то блюд лучше, чем каши, просто не найти. Ведь каша не только питательна и полна разнообразных ценных минералов, но и очень вкусна.

Есть девушки, которые настолько увлекаются определенными кашами, что проводят десять дней только любимое блюдо для них не испытание, а сплошное удовольствие! Хотя не следует забывать, что при приготовлении крупы нельзя добавлять соль, перец и вообще любые приправы — согласитесь, что достаточно ложки дегтя на «бочку с медом».«Каша не должна рассыпаться — она ​​подходит для сухого варианта монодиеты. И, конечно, любые добавки в виде масла или молока — тоже под запретом.

Как бы то ни было, но желание похудеть «здесь и сейчас» заставляет женщин приносить жертвы и долго сидеть монодиетами. Нужна действительно сильная сила воли, чтобы выдержать такое испытание: в первые дни появляется чувство усталости, раздражительности, головокружения. Но со временем эти симптомы исчезают, и в дальнейшем процесс похудения продвигается намного легче.Такая монодиета не только избавит вас от лишнего веса, но и поможет очистить организм, по ее окончании вы почувствуете легкость и здоровье.

Подготовка тела к монодиете

Чтобы на монодиете было легче выжить, стоит к ней готовиться заранее. И не только физически, но и морально. Прежде всего, вы должны действительно хотеть похудеть и твердо верить в то, что на этот раз все получится. Чтобы поддерживать позитивный настрой на протяжении всей диеты, старайтесь давать калории не только внутри, но и снаружи.Лучший способ добиться этого — физкультура и спортивный массаж, посещение бани или сауны.

Определив день начала диеты, убедитесь, что вы совершенно здоровы и ваше хроническое заболевание, если таковое имеется, не находится в острой фазе. А если вы беременны или кормите грудью, жесткий режим монодиета вам категорически противопоказан. То же можно сказать и о подростках в период полового созревания.

Постарайтесь за несколько дней до планируемой даты диеты уменьшить количество потребляемой пищи и ни в коем случае не переедать.Как бы ни велик соблазн насытиться накануне голодания («сегодня наемся здесь, а завтра я начну новую жизнь»), усваивать большие количества пищи не рекомендуется. Помните, что чем плавнее вы «войдете» в диету, тем легче будет продержаться все десять дней, а потом — добиться желаемого результата.

Типы десяти-монодиец

Ни для кого не секрет, что любая диета на основе круп не только помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и отлично очищает организм.Учеными давно доказано, что большинство заболеваний внутренних органов возникает из-за интоксикации и «загрязнения» организма. Каша отлично помогает справиться с этими проблемами. Дело в том, что зерна, содержащиеся в этом восхитительном блюде, действуют как скребок, соскребая со стенок пищевода токсины. Недаром все мы в детстве говорили, что овсянка на завтрак — это полезно!

Один из самых приятных моментов монодиеты на кашах заключается в том, что вам не обязательно десять дней сидеть на одном и том же продукте.Прекрасно чередовать гречку, рис и пшенко в любых удобных для вас пропорциях. А таких круп можно сколько угодно — ограничений по суточному объему просто нет! Другое дело, что слишком много есть такую ​​пищу без соли, соусов и приправ особо не хочется, так что волей-неволей и вы похудеете.

Когда-то капуста считалась настоящим деликатесом, ее деликатесом служили самые именитые патриции Древнего Рима.Сейчас этот овощ настолько распространен, что мало кто представляет себе сытный обед или ужин без этого чудесного продукта. Чем полезна капуста? Обилие витаминов, минеральных микроэлементов и пищевых волокон, так необходимых нашему организму. Его также называют здоровым кишечником благодаря замечательным свойствам подавлять развитие гнилостных бактерий.

Решив сесть на диету из десяти капуст в первую очередь решите, какой именно сорт капусты вы будете есть все эти дни. В наше время в магазинах можно найти кольраби, цветную капусту, брюссельскую капусту и капусту.Предпочтение лучше отдавать нашей родной капусте: она не только низкокалорийная, но и самая дешевая.

В каком виде следует употреблять капусту в рационе? Конечно, в сыре. Если вы отварите листья, вы потеряете большую часть питательных веществ, содержащихся в фруктах. Капустную диету выдержать непросто, поэтому разрешено раз в три дня полакомиться квашеной капустой. Однако вводить ее в ежедневный рацион во время монодиета не следует: большое количество соли поставит крест на всех ваших делах, и вы не похудеете.

Не ограничивайтесь жидкостью, которую вы можете пить сколько хотите. Конечно, из меню следует исключить все сладкие и газированные напитки, но обязательно пить воду и зеленый чай. Но если вы не думаете, что утро без чашки кофе, сделайте это самостоятельно и выпейте утром облегчение.

Не забывайте, что капустная монодиета — несбалансированная, поэтому прием витаминов во время нее обязателен.

О том, чем полезна морковь и сколько в ней полезных микроэлементов, можно написать целый роман.Все мы знаем, что корень чрезвычайно ценен для здоровья людей любого возраста. Самое популярное вещество, которое входит в состав апельсиновых овощей — бета-каротин, он необходим для профилактики преждевременного старения и укрепления иммунитета. А йод и клетчатка помогут всем худеющим в попытке избавиться от лишнего веса.

Меню морковного монодиэца самое простое — морковь свежая каждый день и в любом количестве. Запивать можно тем же зеленым чаем и водой без газа, что и при предыдущей диете.Однако если у вас слабые десны, лучше всего натереть морковь на мелкой терке — так вы точно не повредите ее. Поскольку эта диета очень жесткая, в случае повсеместного голода разрешается употреблять небольшие порции салата из моркови (тертая морковь, заправленная сметаной).

У морковной диеты много противопоказаний, среди них — острая язвенная болезнь, сахарный диабет, воспаление тонкой кишки, гастрит с повышенной кислотностью. Перед тем, как сесть на эту монодиету, следует проконсультироваться с врачом.

Как выйти из десяти монодиетов

Ни для кого не секрет, что от девяноста до девяноста пяти процентов женщин, которые успешно выполнили десятикратную монодиету и сбросили несколько килограммов, через некоторое время не только вернут прежний вес, но и наберут несколько килограммов. Почему это происходит? Дело в том, что многие девушки не знали, как правильно выйти из рациона и наброситься на еду, съедая все подряд и в большом количестве.

Чтобы понять, почему нужно ограничивать себя в еде и соблюдать диету, мы приводим некоторые важные факты об особенностях тела во время и после голодания.Дело в том, что во время диеты организм работает в экономичном режиме: снижается основной обмен. Знаете ли вы, что если точно измерить температуру тела человека во время строгой диеты, она будет на несколько сотых градуса ниже нормы? Это происходит потому, что тело «призывает» человека, сидящего на диете, экономить энергию — отсюда постоянная сонливость и усталость.

Сейчас очень популярной стала гипотеза о том, что мозг человека, сидящего на диете, «помнит» голод и недостаток необходимых для организма микроэлементов.Поэтому в конце диеты он дает команду восполнить резервы организма на случай повторной голодовки. И чем больше мужчина сидит на жестких, изнурительных диетах, тем больше жира накапливает организм «про запас».

Так что же делать тем, кто хочет сохранить результаты своей диеты, на которую давала такая тяжелая работа? Во-первых, не расслабляйтесь. Я думал, что все страдания позади и теперь вы можете зарядить клинок, приведут вас к плачевным результатам. Есть золотое правило: выходить из диеты нужно плавно и постепенно.

Во-вторых, не забывайте, что ограничивать себя в еде следует столько же дней, сколько длилась сама диета. Старайтесь есть в наши дни низкокалорийные продукты — фрукты и овощи. Те продукты, которые были запрещены диетой, вводятся в рацион очень осторожно — на третий-четвертый день и в небольших количествах.

В-третьих, сохраняйте оптимизм и позитивный настрой. Если выдержать строгую десятидневную монодиету и избавиться от нескольких лишних килограммов, то ничто не помешает вам сохранить достигнутый вес! Главное — хорошее настроение и уверенность.

.

No related posts.