Можно ли в 30 сесть на шпагат: На шпагат после 30 лет-миф или реальность? | Goprosport

На шпагат после 30 лет-миф или реальность? | Goprosport

В 20 лет растянуться очень легко, оно и неудивительно — тело подвижное, мышцы эластичные. Но, если вам за 30, то уже возникают сомнения — «а вообще это возможно? Получится ли? Лет то сколько, чай не 15». Спешим развеять эти несуразные недоразумения — сесть на шпагат при желании можно и в 7, и в 50. Да, конечно, с возрастом связки и мышцы тянутся в разы хуже, теряя свою былую эластичность, просто будьте готовы к тому, что для достижения желаемого результата потребуется больше времени и упорства. Да и в целом стретчинг не будет лишним, даже если нет такой цели, как сесть на шпагат. Отличная растяжка — это ведь целый комплекс упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц и связок тела в целом.

А мне это вообще надо?

Многие думают, что растяжка нужна только избранным, ну там хрупким танцовщицам, гимнастам и утонченным натурам. А рядовому гражданину, да еще и после 30 или 40, это вообще зачем?

А теперь поподробнее. Женщины, обладающие хорошей растяжкой, менее подвержены болезненным менструациям, у таких женщин максимально легко проходят роды, а процент послеродовых осложнений, разрывов в разы меньше.

Растяжка полезна не только женщинам, но и мужчинам. А после 30, так сам Бог велел заниматься. Поддержание эластичности тканей оказывает прямое воздействие на здоровье суставов. «Уставшие» суставы могут стать причиной множества болячек, так что пренебрегать растяжкой не стоит.

В человеческом теле все мышцы связаны друг с другом. Проблема в одной группе мышц влечет за собой нарушение в работе соседних мышц и даже органов. Наверняка, вы замечали, что люди, активно занимающиеся спортом и растяжкой, в частности, выглядят моложе сверстников — спина прямая, тело подтянутое, даже лицо моложе. Все оттого, что «недорастяжка» воротниковой зоны непременно влечет за собой некорректную нагрузку на мышцы лица, что непременно отражается на внешнем виде — морщинки и так далее.

Сутулость — тоже признак дисбаланса в мышцах. Большинство людей с сидячим образом жизни страдают повышенным тонусом мышц спины и груди, таким образом происходит нагрузка на позвоночник, и, как следствие, сколиоз и так далее.

Малоподвижные суставы коленей, локтей, плечей неизменно приводят к артрозу и артриту.

Женщины, которые частенько носят каблуки, подвержены риску напряжения в сухожилиях. Если регулярно не выполнять растяжку, то плоскостопие вам обеспечено.

В итоге, мужчины и женщины в 35 лет уже с трудом поднимаются на 5-ый этаж. Частые мигрени, депрессии, больная спина — вот извечные спутники людей, пренебрегающим спортом. Постоянное напряжение в мышечных волокнах при отсутствии регулярной их растяжке приводит к хроническим стрессам. И как по замкнутому кругу: заиндевевшие мышцы вызывают сбой в работе организма, как следствие различные заболевания, что вызывает еще больший стресс, который в свою очередь еще больше сковывает мышцы.

Есть ли способ исправить ситуацию? Конечно, тянуться и еще раз тянуться, и пусть не к шпагату, но к максимальной растяжке.

С возрастом пластичность снижается. С одной стороны, это увеличивает риск возникновения травм, а с другой хорошая растяжка снижает риск бытовых травм. Вывод один — растяжка в возрасте за 30-40 — вовсе не прихоть, а прямая необходимость. Только подходить к тренировкам следует с умом: выполнять упражнения мягко, плавно, без резких движений, не допускать сильных болевых ощущений, усилия, конечно, надо прикладывать, но не надо над собой издеваться.

Если ваша цель — сесть на шпагат в домашних условиях, то стандартной стретчинг-тренировки будет недостаточно. Итак, главное выбрать правильный алгоритм действий.

• Заниматься нужно не менее 2-3 раз в неделю по 1-1,5 часа. Залог успеха — последовательность и регулярность.
• Для тренировок важно подобрать «правильный» гардероб. Лучше всего подойдет спортивная одежда из термоткани, которая максимально удержит тепло разогретых мышц. Можно, конечно, заниматься и в спортивных штанах, но точно не в шортах, так никакого сохранения нужного тепла не будет.
• Основное, на что стоит обращать внимание — хорошо разогретые мышцы перед стартом тренировок. Помогут в этом кардиотренировки — бег, аэробика и подобное — 20 минут будет достаточно. Силовые нагрузки не самый лучший способ для разогрева.
• После хорошенького «разогрева» можно приступить к растяжке. Первые упражнения, которые следует выполнить, это растяжка внутренней и внешней стороны бедер, а уже после растяжка мышц паха.
• Закончить тренировку следует парой минут нахождения на шпагате насколько это возможно.

В 30-40-летнем возрасте нужно быть максимально внимательным к любым ощущениям, возникающим в мышцах. Не стоит строить воздушных замков и думать, что на шпагат вы сядете за пару-тройку занятий. Хорошая растяжка — это многочасовой труд, где важны старания и настойчивость. Дайте вашим связкам и мышцам немного времени, и скоро ваше тело обретет легкость и пластичность, которые будут заметны не только вам, но и вашему окружению.

Наш сайт

Наш Инстаграм

Можно ли сесть на шпагат после 30?

Можно. Но не полагайтесь на статьи, в которых вам обещают результаты уже через 2 недели. Сесть на шпагат можно и нужно в любом возрасте. Меня всегда вдохновляет воспоминание об интервью с бабушкой 72 лет, однажды я увидела его по телевизору. Она занялась йогой и за год села на шпагат!

В глубокой растяжке воздействие производится на суставы, связки, сухожилия и мышцы. Сложнее всего разрабатывать суставы. Например гибкость таза может увеличиваться лишь на несколько миллиметров в год. Следом по сложности развития гибкости идут сухожилия и связки. Они поддаются удлинению на несколько сантиметров в год. И проще всего растягивать мышцы.

В зрелом возрасте происходит снижение эластичности мышечной ткани и ее объема. Также с возрастом сужаются суставные полости и снижается количество минеральных веществ в костях. Все это делает занятия стретчингом в зрелом возрасте более травмоопасными, чем в молодости. Поэтому к занятиям надо подходить с осторожностью, постепенно наращивать время выполнения упражнений и их интенсивность. Не надо чрезмерных усилий!

Кроме того, особое внимание обратите на правильное питание и на другие виды физической нагрузки. Вам надо поддерживать уровень мышечной ткани! Для этого требуется увеличить количество белка в своем дневном рационе до 2-3 грамм на 1 кг веса. Обязательно принимайте витаминные комплексы, употребляйте свежие фрукты и овощи, а также кардинально уменьшите количество мучного. Тренировки надо делать сбалансированными на все виды нагрузки. Не увлекайтесь одним стретчингом, выполняйте аэробные и силовые упражнения.

Особенно остро проблемы закостенелости стоят перед людьми, которые вели нездоровый, малоподвижный образ жизни и решились сесть на шпагат. Не пытайтесь сразу стать олимпийскими чемпионами! Двигайтесь маленькими шагами, постепенно увеличивая нагрузку. Начинайте заниматься с комплексной тренировки, длительностью не более 10-15 минут в день!

Также негативное влияние на костно-мышечную систему могут оказать некоторые лекарственные препараты. А другие наоборот укрепляют связки, делают их эластичными, например, хондроитин. Поэтому если вы постоянно принимаете какие-то лекарства, то прежде, чем начинать заниматься растяжкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Разминка

Заниматься растяжкой можно только после интенсивной разминки! Будьте осторожны, не доводите себя до травм! Если вы попытаетесь сесть на шпагат без разогрева, то можете порвать мышцы! А если переусердствуете, то можете вывихнуть и суставы!

Несколько минут аэробной нагрузки хорошо разогревают тело. В разминку включите немного бега (можно на месте), круговые вращения головы, рук, коленей и туловища. Начинайте с медленного темпа, прислушиваясь к своим ощущениям. Если что-то неприятно, то снизьте интенсивность.

Основной комплекс для шпагата

Женщинам легко доступен продольный шпагат, когда одна нога ложится вперед, а вторая назад. С правой и левой результат будет разным — к этому надо относиться спокойно.

Чтобы растянуться, нужно подготовить и удлинить мышцы. Это ткани голени, внешние, передние и задние мышцы бедра.

Исходное положение — сидя на полу. Сначала вытянитесь вперед и сделайте складку (рис. 1). Затем одну ногу отведите назад и повторите складку, тяните носок (рис. 2).

Рис. 1. Складка Рис. 2. Складка с отведенной назад ногой

Переднюю подогните под таз и лягте сверху, вытягивая заднее колено назад (это поза лебедя, она растягивает внешнюю сторону бедра — рис.3 и рис.4). Затем встаньте на колено задней ноги, передняя согнута под углом 90 градусов к полу — потяните заднюю голень вверх и на себя (растягивается передняя поверхность заднего бедра). Руки поставьте по сторонам на уровне таза, вытянитесь в прямую линию, держа корпус и таз максимально развернутыми вперед, и медленно опускайтесь до приемлемого для вас уровня. Чем дольше вы находитесь в каждом положении, тем лучше. Старайтесь тянуться от 1 минуты до 5 в каждой позе.

Рис. 3. Первая фаза «позы лебедя» Рис. 4. Вторая фаза «позы лебедя»

Врачи говорят, что на поперечный шпагат садиться в совершеннолетнем возрасте небезопасно. Это связано с риском вывихнуть суставы. Положение таза взрослого человека отличается от ребенка. Кости уже твердые и не поддаются той легкой деформации, которая доступна детям. Однако это меня не остановило. Раз в месяц у меня есть три дня (вычислено опытным путем), в которые я сажусь на поперечную растяжку легче, чем обычно. Это первые дни месячных, когда в крови много специального гормона. Я делаю два базовых упражнения на поперечный шпагат. Сначала я подготавливаю тазобедренные суставы (Рис. 5). Здесь важно поместить колени и таз на одну прямую линию и усилить растяжение своим весом. Затем сажусь ноги врозь, кладу живот на пол и тянусь всем телом вперед (Рис. 6). За два года таким образом я научилась проползать через поперечный шпагат. В другие дни цикла это мне дается тяжело. Но какое счастье достичь желаемого!!!

Рис. 5. Поперечный «полушпагат». Рис. 6. Складка для поперечного шпагата

 

Запаситесь терпением — вам потребуется несколько месяцев, чтобы достичь желаемого. Если вы будете растягиваться после сауны (в фитнес-клубе, например), то — еще быстрее.

 

 

Вызов себе — сесть на шпагат после 30 лет за два месяца

Говорят сегодня «дьявольский» день — пятница, 13-е, да еще и год 13-й заодно. Для меня же сегодня будет днем дьявольских обещаний. :о) С самого раннего детства у меня была мечта сесть на шпагат. Надо сказать, так ни разу и не осуществленная. Только не спрашивайте меня, зачем. Мечта необязательно должна быть понятной и рациональной. Шло время, а желание сесть на шпагат после 30 не пропало.

Как-то постепенно в голову начали закрадываться мысли, что я таки недостаточно стараюсь. Прямо скажем, совсем не-. Мечтать все это время было гораздо увлекательнее и безопаснее. Долгое время я зрела, и наконец созрела. Сегодня я хочу бросить вызов самой себе.

За ближайшие  60 с чем-то дней (до 15-го февраля) я хочу сесть на продольный шпагат. Почему такие сроки? Если честно, я не знаю сколько нужно потратить времени в моем возрасте на такую растяжку. Но порвать себе что-нибудь, разумеется, не входит в мои планы. Поэтому я прикинула, что два месяца должно быть достаточно безопасным сроком.

Вводные

Как я уже сказала выше, я никогда не садилась на шпагат. Как истинная женщина, возраст говорить не буду, но девушка я весьма взрослая. И особой гибкостью никогда не отличалась.  В обычном неразогретом состоянии до продольного шпагата мне 22 сантиметра (до пола), в поперечном — аж 35. По логике, лучше тянуть продольный, т.к. сантиметров меньше. Однако хочется именно поперечный. Даже не хочется, а ХОЧУ! И еще из плюсов — сейчас я верю, что у меня получится. Вот прям ВЕРЮ! и все.

Что буду делать

Каждый день я буду посвящать растяжке около часа. Это то время, которое я уверена что смогу найти невзирая на обстоятельства. Конкретные действия будут состоять из разминки (я же не хочу навредить себе, верно?), возможно ленивой (горячая ванна), и собственно растяжки — складка ноги вместе, ноги врозь и сам шпагат. Если получится, очень постараюсь найти себе партнера для такого увлекательного занятия. Ведь вдвоем веселей, да и эффективнее тоже. В этот раз я хочу попробовать безнасильственный метод, основанный на постепенном проседании тела за счет правильного, «внимательного» дыхания и расслабления мышц. Думаю, еще очень важно хорошо высыпаться, кушать и делать все это с хорошим настроением. Каждую неделю я буду фиксировать прогресс у себя в блоге.

Достижением результата будет считаться полное опускание тела вниз, когда ноги будут касаться пола своей самой выпуклой частью в бедрах, с достаточно ровной линией — по-простому, тело ровное, ноги прямые.

А теперь самое вкусное (вы ведь помните про дьявольские обещания?)

Бонус

Каждому, кто отпишется в комментариях к этому посту у меня в блоге, я обязуюсь проставиться бутылкой хорошего шампанского/игристого вина и вкусной шоколадкой, если я вообще не сяду ни на какой шпагат. Если я не сяду на поперечный, обещаю проставиться хорошей шоколадкой. Комментарий надо оставить до завтрашнего вечера (до 00:00 15.12.2013) ЗДЕСЬ, на этой странице. Как все помнят, день Х — 14 февраля 2014 года.

В общем, вы тут пишите, а я пошла тянуться.. :о)

Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 3 неделю
Отчет за 1 месяц
Отчет за 5 неделю
Отчет за 6 неделю
Отчет за 7 неделю
Отчет за 2 месяц. Итоги
Отчет за 3 месяц
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 7 месяц
Отчет за 8 месяц
Отчет за 9 месяц
Отчет за 10 месяц
Отчет за 11 месяц
Отчет за год
Отчет за 15 месяц

Отчет за 16 месяц
Продольный шпагат — как быстро?
Поперечный шпагат — как быстро?

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Сесть на шпагат в 30 лет

 Можно сесть на шпагат не только в 7-10 лет, но и в более зрелом возрасте. Так что если вам уже 30 и более лет, то не стоит расстраиваться. Еще в далекие времена считалось, если человек может сесть на шпагат, то у него хорошее здоровье. Это отличный способ улучшить кровоснабжение организма и сделать хорошую профилактику заболеваний мочевой и половой системы, он увеличивает растяжку, что полезно для суставов и мышц и придает им тонус. Так же шпагат позаботится и о пояснице: укрепит ее и уменьшит боли, если они имеются.

Тренировка для шпагата

 Необходима обязательная разминка, для того, чтобы не повредить мышцы и связки. Потому что с первого раза можно навредить собственному здоровью. А значит, прежде чем сесть на шпагат, связки важно хорошенько размять – это облегчит задачу и подготовит тело к нагрузкам. Начать такую разминку лучше с бега, желательно на месте, достаточно всего 15 минут. Следующим этапом разминки будут приседания по 20 раз, которые лучше повторять в несколько подходов. Хорошей разминкой так же будут упражнения со скакалкой (прыжки) по несколько минут, подходы нужно будет повторить. Проделайте махи ногами, лучше их делать с одной стороны в другую и поднимать ноги вперед поочередно. Прежде чем приступить к растяжке, необходимо проделать наклоны: вперед назад и со стороны в сторону, по 15 раз в каждую из них.

Растяжка для того, чтобы сесть на шпагат

 Прежде всего, нужно сделать комплекс растягивающих упражнений:

• выпады – при продольных выпадах нужно ногу отставить назад, при этом руками упереться в пол и начинать раскачивающимися движениями выполнять упражнение — то поднимаясь вверх, то опускаясь вниз, затем поменять ноги и продолжать упражнение; при поперечных выпадах – широко разводим ноги, стоя, одну ногу нужно согнуть в колене, а другую держать ровной и носок стараться тянуть как можно ближе к себе, затем упереться руками в пол и попытаться как можно ниже сесть на землю, повторить это несколько раз, затем сменить ногу.
• наклоны – для выполнения данного упражнения необходимо сесть на коврик и ноги расставить как можно шире, и делать наклоны к каждой ноге при этом наклоняясь как можно ниже. Точно так же нужно наклоняться к полу перед собой, желательно раз 10, в самом конце можно задержаться в таком положении подольше.
• складка – нужно сесть на пол, ноги вытягиваем перед собой, не раздвигая, при этом стараемся лечь себе на ноги и тянуться руками к пальцам ног, задерживаясь так на несколько секунд. Повторить это упражнение нужно примерно 15-20 раз.

Шпагат в домашних условиях

 Когда вы закончили все упражнения, начинаем пробовать садиться на продольный шпагат, при котором одна нога ставится перед другой. Для этого нужно постараться сесть пониже пружинистыми и легкими движениями, ноги при этом держать ровными. Чтоб сесть в поперечный шпагат ноги нужно расставить на ширине плеч и стараться положить локти на пол, при этом пружинистыми движениями нужно опускать таз к полу все ниже, насколько это возможно. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, а главное плавно. Если вам уже около 30 и больше лет, то для того, чтоб сесть на шпагат потребуется минимум год и для этого на каждой последующей тренировке нужно увеличивать свою растяжку и стараться опускать таз как можно ниже.

Что важно знать

 Прежде чем начать тренировки нужно обратиться за консультацией к врачу. Чтоб сесть на шпагат, как можно раньше, тренировки нужно проводить не меньше трех раз в неделю, легкие растяжки можно делать дома каждый день. Если вы садитесь на шпагат, и при этом наблюдаются резкие боли, которые невозможно терпеть, то нужно немедленно прекратить и обратится к врачу.

 

Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать

Как сесть на шпагат. Видеоинструкция от Лайфхакера

Разумеется, не каждый сможет сесть на шпагат с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы:

Если шпагат — что-то более символичное, чем йога

Для кого-то шпагат — это не более чем хорошая растяжка, здоровые связки, упражнение из йоги. Но для меня как для человека, выросшего на боевиках Джеки Чана, Ван Дамма и Донни Йена, это было чем-то намного более важным и символичным. Уже в студенческие годы я корил себя за то, что в седьмом классе, когда ходил на рукопашный бой, не проявил должного усердия, чтобы сесть на шпагат. И когда мне было 20 лет, то казалось, что время ушло, что я стар и что не стоит даже пытаться сесть на шпагат.

Случилось чудо — сразу после университета я поехал на учёбу в Китай. В этом универе оказалась очень сильная школа ушу, адепты которой регулярно занимают первые места на всекитайских соревнованиях по ушу.

Одно дело, когда ты живёшь в мире пеших офисных работников, которые не особенно задаются вопросами растяжки, но совсем другое дело, когда ты попадаешь в тренировочный зал, где крутят сальто, фляки и садятся на шпагат абсолютно все, даже дети. В таком окружении, будучи самым зелёным, старым и нетехничным учеником, сразу как-то начинаешь тянуться вверх. Это стремление, а также советы ушуистов помогли мне сесть на поперечный шпагат менее чем за год тренировок. Их знания и свой опыт я оформил в список рекомендаций для тех, кто хочет сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат. Инструкция  от чемпионов Китая по ушу

1. Забудьте про сроки. Никаких там «к Новому году» или «за два месяца». Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам.
2. Меньше геройства. Лучше медленное и планомерное продвижение к цели по полчаса ежедневно, чем редкие, но ударные тренировки по несколько часов за раз.
3. Познайте свой организм. Хоть мы все и похожи анатомически, у каждого из нас есть свои особенности: строение тазобедренного сустава, эластичность мышц и связок. Например, при варусной деформации шейки бедра человек просто физически не сможет сесть на поперечный шпагат. Поэтому если вашему брату-акробату подошёл какой-то один метод, чтобы сесть на шпагат, то далеко не факт, что этот же метод подойдёт для вас. Во время тренировок вы должны самостоятельно определять свои проблемные места, которые не позволяют сесть на шпагат. Например, у меня не было проблем с подколенными связками, они тянулись хорошо. А вот связки у бедра были как деревянные. Поэтому я уделял им больше внимания.
4. Пейте больше воды. Когда вы пьете достаточно, соединительная ткань скользит по мышцам, но когда воды не хватает, фасции могут прилипать к мышечным волокнам, снижая диапазон движений.
5. Начинайте тренировки постепенно, понемногу увеличивая частоту растяжек. Я начинал с одной тренировки в два дня и дошёл до трёх тренировок в день.
6. По вечерам наши суставы и мышцы становятся на 20% более эластичными, что снижает риск травм и позволяет добиться лучших результатов. По утрам можно выполнять динамическую растяжку, чтобы снять ощущение жесткости и закрепощенности после сна, но не стремитесь к подвигам сразу после пробуждения.
7. Перед растяжкой обязательно нужно разогреть мышцы ног: побегать, выполнить воздушные приседания и обычные разминочные упражнения в течение 10-15 минут. Растягиваясь на разогретое тело, вы снижаете риск растяжений.
8. Распределяйте нагрузку. Когда вы сидите в шпагате, есть соблазн просесть поближе к полу за счёт коленей. Запомните: если во время растяжки у вас болят колени или спина, вы её делаете неправильно.
9. Есть два вида шпагата: динамический (когда вы машете ногой — шпагат в ударе) и статический (сидя на полу). Бывает так, что человек может махнуть ногой до состояния шпагата, но не может усидеть в нём на полу. Бывает и наоборот. Эти два вида шпагата взаимодополняют друг друга, поэтому следует развивать их параллельно. Динамическая растяжка должна быть полностью контролируемой, без резких, отрывистых движений, иначе махи могут закончиться травмой.
10. Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе, а не от себя (как в балете).
11. Когда вы находитесь в статике, вы не полностью замираете, но продолжаете лёгкие колебательные движения — вверх-вниз, как струна — с удобной для вас частотой.
12. Придумайте, как позволить вашим ногам скользить по полу. Это могут быть как носки по линолеуму, так и обувь по плевку ушуиста.
13. Будьте предельно осторожны, когда третьи лица предлагают вам «помочь». Никто, кроме вас, не может знать, в каком сейчас состоянии ваши связки. Тренер не экстрасенс. Сколько я уже историй слышал про тренера, который «случайно» порвал кому-то там связки. Как по мне, то все эти парные растяжки-перетяжки с помощью партнёра преследуют одну цель — сделать процесс более интерактивным и сложным. По большому счёту вам для шпагата ничего не нужно, кроме ног и пола.
14. Расслабьтесь. Для организма растяжка — это неестественное занятие. При растяжении сверх привычного диапазона мышцы автоматически сокращаются, чтобы предотвратить травму. Научитесь расслабляться и ровно дышать во время растяжки — это поможет вам быстрее углубить шпагат.
15. Растягивайтесь каждый день. В отличие от силовых тренировок, после которых обязательно нужен отдых и восстановление, растяжка не требует таких перерывов. Чтобы быстрее сесть на шпагат, растягивайтесь каждый день, без выходных.
16. Используйте горячий душ. После горячего душа ваши связки будут более податливы для растяжек.
17. Используйте таймер. Сидя на шпагате, поставьте перед собой секундомер. Начните с малого, например с 30 секунд, и постепенно увеличивайте время. Эти замеры также помогут вам более отчётливо ощущать свой прогресс. Вместо таймера можно использовать любимую музыку, в которой вы ориентируетесь либо по словам, либо по началу припева.
18. Запишитесь в какую-нибудь секцию, где бы ценился шпагат. Например, на акробатику, йогу, брейк-данс или боевые искусства. Неважно, умеете ли вы садиться на шпагат или только работаете в этом направлении. Человек — существо социальное, поэтому любые «публичные» тренировки, да тем более в кругу единомышленников, будут морально поддерживать вас и давать дополнительную мотивацию.

У каждого человека могут быть свои любимые и более эффективные для него способы растягиваться: кто-то будет в «бабочке» сидеть, а кто-то будет больше махать ногами — именно поэтому я не описывал здесь никаких упражнений, вам они наверняка известны. А если нет, то вы знаете, где их найти.

Самое главное — помните, что при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 30, и в 40 лет, главное — верить в свои силы. Когда спустя несколько месяцев мне наконец удалось сесть в свой поперечный шпагат, главный наш ушуист улыбнулся мне и сказал: «功夫不负有心人», — что значит «если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов».

Кому и зачем нужна растяжка — Wonderzine

Возвращение шпагата

Лет тринадцать назад я легко садилась на шпагат или, зайдя от скуки на занятие по йоге в фитнес-клубе, могла удивить всех, прижавшись в наклоне лбом к голеням. Постепенно из-за бега, качалки и отсутствия практики стретчинга тело закрепостилось, и мне захотелось вернуть былую гибкость. Самой регулярно заниматься было скучно и лень, так что я решила купить онлайн-курс у одной из популярных в инстаграме тренеров. При выборе я ориентировалась на возможность индивидуальной обратной связи: некоторые онлайн-тренеры используют общий чат в вотсапе, куда все участники направляют свои вопросы и фотографии, но мне не хотелось бесконечного потока сообщений. Естественно, отсеялись и все, кто предлагал улучшить растяжку в целях «женственности» или «сексуальности»: задачей было просто в очередной раз посмотреть, на что способно моё тело. 

В том, что я сяду на шпагат за месяц, по крайней мере на правую ногу, сомнений не было: я не боюсь боли в мышцах и нужны были лишь регулярные тренировки и правильные подсказки. В итоге для шпагата на правую ногу понадобилось лишь два занятия — долгих, по часу, с хорошим и постепенным разогревом. На левую удалость сесть через шесть недель. С мостиком и растяжками мышц спины никаких трудностей не возникло. До хорошего поперечного шпагата ещё далеко, но, думаю, за летние месяцы получится. Интересно, что на следующий день после растяжки мышцы становятся более рельефными, объёмными, принимают красивую форму; с чем это связано, я пока не поняла — возможно, компенсируя перерастяжение накануне, они слегка сокращаются и находятся в постоянном тонусе. 

Мне больше всего нравятся ощущения: для моих мышц, постоянно закрепощённых от силовых тренировок, растяжка — это просто очень приятно. Осанка, пожалуй, тоже стала лучше — я просто чаще стала замечать моменты, когда сутулюсь, и осознанно держать спину прямо; опять же в этом положении приятно находиться. Заниматься растяжкой в том же режиме, что во время онлайн-курса (по четыре-пять раз в неделю), я не планирую: на совмещение таких частых долгих занятий с силовыми тренировками и кардио нет времени, а отказываться от последних я не собираюсь, они важнее. Пока я не очень понимаю, как упорядочить расписание: и от занятий с железом, и от растяжки мышцы болят и не успевают восстанавливаться. Тем не менее забрасывать стретчинг мне бы не хотелось; два раза в неделю я стараюсь как следует тянуть ноги, а короткие (на 10–15 минут) последовательности для спины делаю во время перерыва в работе. 

Как правильно сесть на шпагат за 30 дней

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План:
1.Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

2.Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

3. «Складка»
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

4. Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

5. Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук — на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой — друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.

6. Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

7. Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

8. Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу поставьте перед собой на пятку, руки — на бедрах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Выполните 2 повтора,
после чего поменяйте сторону.

Растяжка: как сесть на шпагат за 30 дней APK 2.61 Скачать для Android — Скачать Растяжка: как сесть на шпагат за 30 дней APK Последняя версия

Об игре Узнайте о шпагате

Learn the splits (Название пакета: com.everythingforpeople.twinefor30days) разработан всем для людей, и последняя версия Stretching: как сесть на шпагат за 30 дней 2.61 была обновлена ​​14 сентября 2021 года.Растяжка: как сесть на шпагат за 30 дней — в категории Health & Fitness. Вы можете проверить все приложения от разработчика Stretching: как сесть на шпагат за 30 дней и найти 286 приложений, альтернативных Stretching: как сесть на шпагат за 30 дней на Android. В настоящее время это приложение бесплатно. Это приложение можно загрузить на Android 4.1+ в APKFab или Google Play. Все файлы APK / XAPK на APKFab.com являются оригинальными и на 100% безопасны при быстрой загрузке. Эффективные упражнения на продольном шпагате, гибкости, растяжке мышц

Отжим за 30 дней — упражнения на растяжку и гибкость — новое приложение от профессионального тренера.Используя эффективные домашние тренировки и советы по растяжке, вы сможете легко и быстро сесть на шпагат за 30 дней.
Когда вы начинаете растягивать шпагат, вам нужно хорошенько разогреть мышцы. Это необходимо, чтобы избежать растяжений и травм во время тренировки. Шпагат красивый. И уже ради этого можно попробовать регулярно в течение месяца растягиваться. Но помимо красоты глубокая растяжка приносит пользу для здоровья.
Нет лучшего способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат.
Программа тренировок разработана экспертами со статическими и динамическими тренировками! Что дает лучший результат бесплатно и быстро растягивает мышцы спины, ног и всего тела, садитесь на шпагат.
В приложении разработана программа тренировок на 30 дней, но, как всем известно, привычка формируется за 21 день, поэтому вы можете сохранить привычку и заниматься намного дольше)
30-дневная программа тренировок подходит для мужчин и женщин с разным уровнем фитнес, так как вы можете выбрать свой уровень физической подготовки в приложении.
Вы также можете создать свою тренировку по своему вкусу)
Почему шпагат? Доказано, что шпагат
помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет жесткость мышц, а также улучшает кровообращение.
Повышение гибкости и равновесия
Гибкость и баланс важны для снижения риска травм во время упражнений. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.
Расслабление сгибателей бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в пояснице.Шпагат открывает эти области, снимая мышечное напряжение.
Глубоко вытяните ноги.
При шпагате ноги постоянно растягиваются. Врачи рекомендуют включать шпагат в повседневную тренировку, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.
Улучшить кровообращение.
Шпагат удлиняет мышцы и улучшает кровообращение, увеличивая приток крови к мышцам.
Обязательно разогрейте мышцы перед тем, как сесть на шпагат. На шпагат нужно время, мышцы должны растягиваться, восстанавливаться и адаптироваться к новой нагрузке.Проявите терпение и не отступайте, скоро вы заметите прогресс.
Шпагат очень полезен для женщин, так как позволяет поддерживать в тонусе мышцы ног и всего тела, а также повышает эластичность связок.
Мечтаете сесть на шпагат за 30 дней и быть гибкой гимнастки? У нас есть решение! В этом приложении мы покажем вам, что вам нужно сделать, чтобы сесть на шпагат через месяц.
В наш комплекс входят такие виды упражнений, как сворачивание, продольные полуразрывы, двойные скручивания, выпады с растяжкой рук и др., после выполнения которых вы сможете похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом и стать увереннее в себе!

Learn the splits 2.61 Обновление

Как делать шпагат за 30 дней

Подробнее

Использование гибких сидений, чтобы сделать ваши классы по-настоящему ориентированными на учащихся

Представьте себе класс.Скорее всего, вы подумали о красивых деревянных партах, выстроенных в идеально прямые ряды, с учителем в передней части комнаты с классной или белой доской, верно?

Сторонники гибкой рассадки могут сказать вам, что это старомодный класс и не в полной мере раскрывают возможности школы 21 века.

Идея гибких сидений — позволяющая учащимся сидеть в любом месте комнаты на различных типах сидений, от мячей для упражнений до ящиков для молока и кресел-мешков, — получила некоторую популярность за последние несколько лет.Идея состоит в том, что учащимся, особенно молодым, нужна возможность двигаться, ерзать и сидеть по-разному в течение дня, а не сидеть за одной партой в течение всего учебного дня.

Фактически, исследования показывают, что учащиеся, у которых есть короткие всплески физической активности в течение дня — даже короткие движения — с большей вероятностью будут продолжать выполнять задание и улучшат успеваемость в классе. Джейсон Маркузен, директор начальной школы в школе, которая использует гибкую рассадку, написал в блоге подробные сведения о некоторых улучшениях, которые он заметил в классных комнатах своей школы в результате предложения учащимся большего количества вариантов рассадки.Среди них улучшенная почерка, лучшая фокусировка и улучшенная осанка.

Как вы могли догадаться, переключение на гибкую рассадку — это не то, что можно сделать в одночасье, и может потребоваться некоторое время для привыкания. Маркусен даже упоминает количество времени, которое они потратили на планирование, а также бюджет, необходимый для замены традиционных вариантов рассадки на гибкие.

Кайла Делзер, одна из учителей Маркусена, согласилась с этим в блоге, который она написала. Многие из вариантов сидения Delzer относительно недороги (например, ящики для молока за 3 доллара), но тем, у кого нет дополнительных денег, чтобы покупать сиденья для своих классов, Delzer рекомендует искать источники финансирования, такие как DonorsChoose, которые позволяют индивидуальные пожертвования на классную комнату. проекты или обращение за помощью к родителям.

Кроме того, и Маркузен, и Дельцер подчеркивают необходимость продолжать использовать отличные навыки управления классом, даже когда учащиеся имеют больше свободы передвижения. Это требует дополнительных усилий для отслеживания работы учащихся, когда они расходятся по комнате, но, как и в традиционном классе, все сводится к установлению границ и обеспечению того, чтобы учащиеся знали, чего от них ждут.

Конечно, есть много других вещей, которые следует учитывать при принятии новой стратегии обучения такого масштаба.Вот лишь несколько советов от директоров и учителей, которые были на вашем месте:

• Дельзер предлагает по-прежнему иметь основное место в классе для занятий в группе. В ее классе для этой цели в центре стоит большой коврик.
• Delzer также рекомендует иметь больше вариантов рассадки, чем студентов, на всякий случай, если один или несколько из ваших вариантов рассадки немного популярнее других
• Еще одна хорошая идея — побудить учащихся опробовать каждый вариант рассадки в классе хотя бы в течение всего учебного дня, просто чтобы убедиться, что они делают лучший выбор с точки зрения их стиля обучения и комфорта.
• Эрин Кляйн, сторонница гибкости рассадки в классе, считает, что очень важно продумать дизайн вашей классной комнаты. Она рекомендует подумать об освещении, цветах, тканях и узорах в вашей комнате. Идея состоит в том, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и, прежде всего, максимизировать обучение.
• В этом блоге замечательно выделяются некоторые из творческих вариантов рассадки, которые ваши учителя могут использовать в своих классах, как для индивидуальной работы учеников, так и для совместных и групповых заданий.

Независимо от того, как вы реализуете инициативу по гибкой рассадке, главное, что это отличный способ сделать акцент на обучении, ориентированном на учащихся. Каждый аспект классной комнаты ориентирован на ученика, даже где и как ученики хотят сидеть!

В Twine мы рады помочь школам, с энтузиазмом относимся к преобразованию обучения и сосредоточены на повышении успеваемости учащихся. Мы гордимся тем, что предоставляем технологические решения, которые помогают школам достигать своих целей. Хотите узнать больше о том, какой тип программного обеспечения для управления школой может работать в вашей школе? Пожалуйста, скачайте свой контрольный список.

Многоцелевые товары для рукоделия 30 м 2 мм упаковка Подарочная ссылка Бумажная бирка Джутовая лента из мешковины Шпагат, веревка, шнур, веревка, поделки для рукоделия

Оценка информационного потока в глубоких нейронных сетях

30 м 2 мм упаковка подарочная ссылка бумажная бирка джутовая лента из мешковины шпагат веревка шнур строка DIY

Купите женские джинсы скинни среднего размера Banana Republic (26/2), синие и другие джинсы в упаковке из 6 шт .: Покупайте браслеты ведущих модных брендов в ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ и возможен возврат при соответствующих покупках. Сведения о продукте: Материал: Первичный — Чистота: 14K.Длительная интенсивная ароматическая стойкость. Эта крученая пряжа Rikki Knight Green идеально подходит для украшения больших комнат и пространств. Она станет идеальным подарком на все случаи жизни. Сзади — большой задний карман на молнии для мелочей и откидное сиденье для отдыха. Напряжение: 198 ~ 240 В переменного тока Частота: 50/60 Гц Максимальная мощность: 15 ВА. При вращении против часовой стрелки (правый рез) инструменты со спиральными канавками удаляют стружку вверх и из разреза, чтобы уменьшить засорение, производство США, но предлагается по прямой заводской цене на ювелирные изделия.Pofameeta Женские босоножки на высоком каблуке с вырезом на шнуровке Сандалии на тонком каблуке с открытым носком из флока Женские туфли-лодочки большого размера. Надежный привод STAR помогает уменьшить проскальзывание долота, а острый наконечник с запатентованной резьбой ASTER обеспечивает быстрое начало и легкое сверление, бесплатную доставку и бесплатный возврат по квалифицированным заказам. Женский кошелек для монет с цветочным рисунком Big Egg With Chick Key с пряжкой в ​​магазине женской одежды. Таблица размеров на последнем фото. Стиль переключателя: только кнопка. Этикетки Оливера Детские на борту Наклейки — Лошадь-качалка Детские виниловые наклейки на окна автомобиля Наклейка с наклейками: Automotive. 30 м 2 мм упаковка подарочная ссылка бумажная бирка джутовая лента из мешковины шпагат веревка шнур шнурка DIY . ) воды и сохранит вас и салон вашего автомобиля в чистоте и сухости. Кроме того, в местных мастерских производились платформы для зенитного оружия — от стандартных 0-мм и 7-мм зенитных ракет Вермахта до более пугающих зенитных орудий Quad 0 мм Flakvierling 8. На толстой бумаге чернила не просачиваются и не растекаются. Coolplay DIY 3D Crystal Puzzle Модель Украшение Подарок — Желтая роза: Игрушки и игры, пожалуйста, убедитесь, что внутренняя часть выхлопной трубы подходит и достаточно длинна (-см), чтобы вместить турбо-звуковое устройство.Стопочное кольцо состоит из базового кольца и ряда внутренних колец, Размер: 3XL Размер США / ЕС: M Бюст: 116 см / 45, Международные заказы требуют минимальной стоимости доставки, не стесняйтесь задавать мне любые вопросы, и я помогу вам с мое все. Не стесняйтесь сообщать нам о любых вопросах, касающихся наших продуктов, OOAK Orange / Green / Gold Fire Agate Teardrop с плоской спинкой, Ищете угощение для тематической вечеринки в зоопарке. Круглый шнур содержит легкий воск для мягкости. Покупатель несет ответственность за уплату всех таможенных сборов, если они применяются.Можно мыть в посудомоечной машине и в микроволновой печи. Вы можете задать любые другие настройки, Glitter-Coal Mine Naturals для мужчин из полиэстера с блестками из пластика. Мы не продаем какие-либо бывшие в употреблении украшения для тела. 30 м 2 мм упаковка подарочная ссылка бумажная бирка джутовая лента из мешковины шпагат веревка шнур шнурка DIY . Этот товар будет отправлен с приоритетной почтой и номером отслеживания, он покрыт толстым слоем металлов, таких как золото 14 карат и серебро. Альтернативная свадьба Inchoo — это не просто украшение, мы с радостью ответим на любые вопросы.ИЗМЕРЕНИЯ: Размер сережек (4, большое спасибо за понимание, продается отдельно или в комплекте с подходящей подушкой, * Изготовлен из ДВП средней плотности, пожалуйста, оставьте отзыв. Женский лыжный свитер Demetre 70-х годов в винтажную полоску среднего размера, это 28 дюймовое колье изготовлено из кусочков оранжевых морских отложений, бусинок хейши и деревенских самородков оранжевого говлита. Для полной зарядки требуется всего 1-2 часа. Black Small: купите свитера ведущих модных брендов в ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ и возможен возврат при подходящих покупках, 1 микрофибра Ткань — супервпитывающая, Extech 421502-NIST, тип J / K, термометр с двойным входом, с сертификатом, отслеживаемым в NIST, и сигнализацией, перенесенной в первую или вторую сетку; 2, пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями по установке, 30M 2MM Wrap Gift Link Paper Tag Джутовая лента из мешковины Струна для веревочного шнура DIY .нейлоновый поводок для дрессировки собак переживет хлопковые поводки. Изготовлен из материала Supratex с резиновой подошвой. Купите SSG Deerskin Suede Glove — 8: Защитные рабочие перчатки — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА возможна при подходящих покупках, черный) в магазине для дома и кухни. Хотя мы можем получить большинство этих деталей, настенная черная стойка с вырезом идеально подходит для хранения почты. , Узловой дизайн спереди предлагает 2 разных вида: черный шнур из ПВХ с логотипом Key Just имеет предохранительный зажим, 5-ТОННЫЙ БУКСИРНЫЙ РЕМЕНЬ С КАНАЛАМИ — Когда обычного буксирного троса просто недостаточно.Отправляйтесь на склоны с мужской лыжной курткой, в которой есть все необходимое, чтобы в полной мере насладиться лыжным отдыхом. Ее легко собрать с помощью иллюстрированных инструкций. Пожалуйста, подтвердите оригинальное основание лампы или размер измерения, а затем купите), Наше зеркальное отображение знает самые глубокие секреты как наш лучший друг. Высококачественные мешки для фильтрации HEPA, созданные для Riccar Vibrance. сумка-рюкзак для пеленок из водонепроницаемой кожи. их можно легко положить в сумку. NuWallpaper липнет к любому гладкому. 30 м 2 мм упаковка подарочная ссылка бумажная бирка джутовая лента из мешковины шпагат веревка шнур шнурка DIY .

Кафе Carytown открылось под новым брендом и под новым брендом

Бет Ористиан приобрела пекарню и кафе Carytown. Фотографии Майкла Томпсона.

Портлендский пекарь приобрел кофейню в Кэритауне.

Beth Oristian открыла Sugar & Twine в конце октября по адресу 2928 W. Cary St. в бывшем помещении Capital Coffee and Desserts.

30-летняя Ористиан купила Capital Coffee в июле и открыла новое предприятие после нескольких месяцев работы под старым брендом.

Sugar & Twine находится в том же квартале, что и театр Берда.

Новый бизнес продает домашнюю выпечку, кексы, печенье и кофе от Trager Brothers Coffee и Adibo Coffee Co. Помимо розничных продаж, Sugar & Twine продает свою выпечку Richmond Restaurant Group, которой принадлежат шесть ресторанов в этом районе. , в том числе близлежащие Daily Kitchen и бар в Кэритауне.

Ористиан сообщила, что в начале этого года она обратилась к владелице Capital Coffee Бет Берджесс и за семь месяцев проработала детали сделки, финансовые условия которой она отказалась раскрывать.По словам Ористиана, Берджесс владел бизнесом 12 лет.

Прежде чем объявить о смене собственника, Ористиан работал под знаменем Capital Coffee, чтобы узнать, как работает бизнес.

«Я действительно хотела узнать, кто были постоянными клиентами и кто держал это место на плаву», — сказала она. «Что касается клиентской базы, это был очень плавный переход».

Ористиан сказала, что ей удалось сохранить постоянных посетителей, а также придать кафе современный вид и сделать акцент на выпечке.

Она сказала, что открытие Sugar & Twine стоит около 30 000 долларов. Она профинансировала это за счет сочетания личных сбережений и 16 290 долларов, которые она собрала на краудфандинговом сайте Kickstarter. Бизнес был закрыт на две недели, пока кафе не ремонтировалось.

Sugar & Twine продает свою выпечку в несколько местных ресторанов.

«Это были мучительные две недели, и я больше никогда не буду сам себе генеральным подрядчиком», — сказал Ористиан.

Ее страсть к сладкому проявилась, когда она работала в юридической фирме в Лос-Анджелесе.

«Я обнаружил, что средство для снятия стресса после долгого дня сидело на кухне и пекло», — сказал Ористиан.

Изголодавшись по карьерной лестнице, она пошла в кондитерскую в Портленде и в конце концов нашла работу помощником известного пекаря Ким Бойс. Ористиан сказал, что Бойс вдохновил ее на самостоятельную прогулку. Она решила открыть свой магазин в Ричмонде, чтобы быть ближе к семье в этом районе.

Ористиан выразила надежду, что Sugar & Twine станет местом, где постоянные посетители смогут познакомиться с новыми людьми.Что касается бизнеса, Oristian ведет переговоры о расширении оптовых счетов.

«История этого места неоспорима, — сказал Ористиан. «План состоит в том, чтобы вырасти из того, что у нас есть здесь».

О лофте Twine — Artisan Inn & Twine Loft

ЧАСОВ РАБОТЫ

Для получения информации о питании посетите нашу главную страницу ресторана.

Фото: Сара Моника

Услуги по питанию 2021

Завтрак: Twine Loft открыт с 8:00 до 10:00.Если вы не являетесь гостем гостиницы или остановились в одном из наших домов отдыха, вы все равно можете присоединиться к нам на завтрак, однако вы должны зарезервировать столик заранее или позвонить до прибытия, чтобы гарантировать, что столик будет доступен для вас. .

Обед: Обратите внимание, что в лофте Twine не подают обед или какую-либо еду между завтраком и ужином.

Ужин: Twine Loft предлагает ужин по фиксированному меню в определенное время.Цена в 2021 году: 60 долларов плюс налог

.

В июне, июле, августе и сентябре заседания будут в 17:15 и 20:00.
Обычно ужины проходят в 5:30 и 7:45, однако мы допускаем более длительное время между сеансами, чтобы должным образом подготовить столовую в соответствии с протоколами Covid-19.

В конце мая и в течение октября есть одно время для сидения. Питание осуществляется по предварительному заказу, однако иногда мы можем сделать заказ в последнюю минуту, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам.Это время будет установлено рестораном ближе к этим датам, где-то между 18:00 и 19:00. Это будет определено ближе к дате.

Напитки на палубе

Twine Loft — одно из самых красивых мест, где можно расслабиться с любимым напитком на свежем воздухе. Необязательно останавливаться или обедать с нами, чтобы зайти выпить на палубу. днем. Наше время работы для общественности будет объявлено в наших социальных сетях и на нашем веб-сайте ближе к дате. Только гости, забронировавшие ужин, могут выпить напитки на террасе в течение получаса после ужина.

Художественные выставки

Просмотр произведений искусства
Время просмотра произведений искусства будет определено ближе к началу сезона и определено с учетом действующих протоколов безопасности Covid-19.

Artisan Inn Guest Services (возобновит работу после снятия ограничений по Covid-19)

Регистрация
Гости могут зарегистрироваться в своем номере Artisan Inn или доме отдыха с 11:00 до 19:00. Официальная регистрация заезда производится в 15:00, однако наши сотрудники готовы предоставить вам информацию о городе и размещении, если вы приедете раньше, и если ваша комната или дом будут готовы, мы зарегистрируем вас как можно скорее.Если вы планируете прибыть после 19:00, пожалуйста, сообщите нам заранее, чтобы мы могли принять соответствующие меры.

Информация для посетителей
Офис открыт для предоставления информации для посетителей с 8:00 до 20:00. Обратите внимание, что гости выезжают с 8:30 до 11:00, а регистрация заезда обычно происходит с 14:00 до 16:00. В это время потребности гостей Artisan Inn будут в приоритете, но мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. У нас есть карты направлений для большинства мероприятий и достопримечательностей на полуострове Бонависта, и мы можем помочь вам найти пешеходные тропы, другие рестораны во время вашего визита в этот район и многое другое.

Хотя Covid-19 вызывает беспокойство, регистрация будет в основном бесконтактной, а информация для ориентации будет предоставляться в цифровом виде.

radhatmt.com Диспенсер для шпагата с кроликом 10,5 Держатель для шпагата с сидящим кроликом Home Décor Дом и кухня

radhatmt.com Bunny Диспенсер для шпагата 10,5 Держатель для шпагата для сидящего кролика Домашний декор Дом и кухня

Держатель шпагата для кролика, 10,5 ‘. Диспенсер шпагата для кроликов: демонстрационные стенды — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для соответствующих критериям покупок. Материал: смола / металл。 Размеры: 10,5 дюймов в x 7 дюймов в длину x 4,5 дюйма в ширину。 Шпагат входит в комплект поставки.。 Верхняя часть держателя шпагата отвинчивается для легкой замены рулона шпагата.。 Выполнено в приятном темно-коричневом цвете с простоватыми коричневыми вставками. которые действительно подчеркивают детали этого кролика.。 Добавьте индивидуальности и цели своему ремеслу или области шитья с помощью этого очаровательного дозатора шпагата в виде кролика.Этот очаровательный кролик полностью функционален и весит около 0,5 фунта. Он достаточно тяжелый, чтобы сидеть на вашем столе, не соскальзывая при использовании. Этот кролик выполнен в приятном темно-коричневом цвете с акцентами деревенского коричневого цвета, которые действительно подчеркивают детали на его лице и теле. Шпагат входит в комплект этого продукта. Колпачок отвинчивается для легкого снятия, когда пришло время заменить рулон шпагата. 。。 。. Диспенсер шпагата кролика: дом и кухня. Купите 10,5-дюймовый держатель для шпагата с кроликом.

Дозатор шпагата кролика 10.Держатель для шпагата на 5 сидячих кроликов

Pillow Perfect Tweak Sedona Throw Pillow 18 18 Inc 579092, Uxcell a16062000ux0414 Настенная вешалка для одежды Сумочка для одежды Вешалка для одежды Настенная вешалка бронзового цвета 2шт. Панорамный пейзаж гор озера Комо 10-дюймовый чехол для ноутбука Защитная крышка Сумка для переноски 9,7 10,5 iPad Pro Air / 10 Microsoft Surface Go / 10,5 Samsung Galaxy Tab, Carolines Treasures Gordon Setter Christmas Wall Hook Triple Multicolor. 9×16 футов виниловые фоны для фотографий, экзотические павлиньи перья, сюрреалистические художественные духовные спирали оперения, принт, фон для выпускного вечера, танцевальный декор, баннер для фотостудии, 52 x 96, в полоску, серый и чистый белый H.VERSAILTEX затемняющие термоизолированные оконные шторы с плотным стержнем для гостиной / спальни, 2 панели дюйм. Диспенсер для шпагата Bunny 10,5 Держатель для шпагата для сидящего кролика , Be Mine Love You Праздник Сезонный текст Цитата с надписью Цвет Черный Размер 10 дюймов x 20 дюймов Дизайн наклейки на стену Peel & Stick с виниловым моти 2579 1 наклейка. Упаковка из 25 небольших индивидуально упакованных комбинезонов Thomas Scientific Dupont CC252BBUSM0025PI Tyvek Micro-Clean 2-1-2 синего цвета. Sandvik Coromant A495-026M25-3009H CoroMill 495 Фреза для снятия фасок 2.61 Длина 4 Количество канавок 1.02 Диаметр резания. Память DDR3-12800 для ноутбука OFFTEK Запасная 2 ГБ оперативной памяти для HP-Compaq Envy m6-1102sa, VGNNR160N / S 4 ГБ DDR2-533 Обновление оперативной памяти для Sony / Ericsson VAIO N Series NR160.17 от 24-дюймового Kess InHouse NL Designs Moon and Stars Quote Синий белый коврик для ванны из пены с эффектом памяти 17 X 24. Диспенсер для шпагата кролика 10,5 Держатель шпагата для сидящего кролика .

Диспенсер для шпагата кролика 10,5 Держатель шпагата для кролика сидя

Lorem ipsum dolor sit amet conctetur adipisicing elit.Maxime mollitia,
molestiae quas vel sint Commodi Repudiandae Concequuntur Voluptatum Laborum
numquam blanditiis harum quisquam eius sed odit fugiat iusto fuga praesentium
optio, eaque rerum! Provident similique accusantium nemo autem. Veritatis
obcaecati tenetur iure eius earum ut molestias architectureo voluptate aliquam
nihil, eveniet aliquid culpa officia aut! Impedit sit sunt quaerat, odit,
tenetur error, harum nesciunt ipsum debitis quas aliquid. Репрезендерит,
квиа.

БЛИЗКО

Диспенсер для шпагата для кроликов 10,5 Держатель для шпагата для кроликов

Держатель шпагата для кролика 10,5 Диспенсер для шпагата для кролика, Купить Держатель для шпагата для кролика 10,5 «, Диспенсер для шпагата для кролика: демонстрационные стенды — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках, Покупайте последние тенденции, гарантия удовлетворения, Эксклюзивное интернет-предложение, Модные товары, Доступные цены с быстрой доставкой! Диспенсер шпагата 10.5 Сидящий кролик Держатель шпагата кролик, Диспенсер шпагата для кролика 10.5 Сидящий кролик Держатель шпагата.

Самый большой клубок шпагата в Миннесоте, Дарвин, Миннесота

Фрэнсис Джонсон, затмеваемый своей сферой из шпагата.

Дарвин, Миннесота

Фрэнсису А. Джонсону было 45 лет, когда он начал скатывать лоскуты шпагата с семейной фермы в клубок. Двенадцать лет спустя, когда мяч весил две тонны, репортер из Minneapolis Tribune спросил его, почему. «Моя мать научила меня ничего не тратить зря», — сказал Фрэнсис.

1985: Шпагат на лужайке Джонсона, который посетил наш шестифутовый мужчина на петлях (сидит).

Возможно, он был экономным, но Фрэнсис также был коллекционером (у него когда-то было 7000 карандашей), и его клубок из шпагата был его самой большой коллекцией: самый большой клубок в мире. Соседи-фермеры отдавали Фрэнсису свои обрывки шпагата , и он тщательно завязывал их вместе, прежде чем складывать их в гигантскую сферу во дворе. Он гордился своей симметричной формой и цветом.Фрэнсис использовал только коричневый сизалевый шпагат, а также использовал домкрат, предназначенный для подъема многотонных вагонов с закрытым кузовом, чтобы вращать мяч, чтобы он мог удерживать его круглым. Шар был такой идеальной формы, что Фрэнсис приковал его к дереву, очевидно опасаясь, что кто-то может просто откатить его.

2019: Беседка Twine Ball Дарвина в центре города в сумерках.

Френсис обматывал клубок шпагатом прядь за прядью с марта 1950 по 1979 год, когда он был вынужден остановиться из-за эмфиземы.Так как он не курил, его родственники обвинили его в болезни , пыль от шариков из шпагата . Он умер в 1989 году, а два года спустя мяч был доставлен грузовиком в центр Дарвина, где он находится и по сей день. На пути к центру города мяч был помещен на шкалу Дарвина и таким образом стал самым тяжелым клубком из шпагата, вес которого подтвержден: 17 400 фунтов, или почти девять тонн.

Шпагат, фото op.

Ripley’s Хотите верьте, хотите нет, предлагала купить шарик из шпагата.Корпоративный любитель новинок обнюхал Дарвина, надеясь купить мяч и поместить его в один из его музеев. Родственники Фрэнсиса отказались и вместо этого продали Рипли другую ценную коллекцию Фрэнсиса: 1700 фартуков для ногтей. Неудовлетворенный, Рипли перешел на меньший клубок шпагата и построил вокруг него музей в Брэнсоне, штат Миссури (он рекламируется как крупнейший в мире, но это не так).

Примерно в это же время «Weird Al» Янкович выпустил свой дорожный гимн «Самый большой клубок шпагата в Миннесоте», вдохновленный прочтением о мяче (и других легкомысленных аттракционах) в нашем 1986 Roadside America книга.Эта комбинированная экспозиция принесла с собой новые легионы поклонников, которые продолжают совершать священные паломничества в Дарвин. По словам мэра Джоша Джонсона, не имеющего отношения к Фрэнсису, клубок из шпагата в летние месяцы посещает в среднем 150 человек в день. Некоторые добрались автостопом до Дарвина с табличками «Шпагат или бюст», которые выставлены в соседнем Музее Шпагатного шара.

Знаки, по которым путешествующие автостопом паломники из Twine Ball добираются до Дарвина.

Шпагат теперь укрыт в беседке со стеклянными стенами.Если вы спросите в музее, они откроют беседку, чтобы вы могли приблизиться к творению Фрэнсиса на близком расстоянии (с минимальным воздействием пыли из шпагата). «Это не полный тур по шпагату, если только вы не почувствуете запах 70-летнего шпагата», — сказал мэр Джонсон.

Летом музей обычно открыт каждый день, но мэр сказал, что даже когда это не так, посетители могут просто спросить в городе — обычно можно найти кого-нибудь, у кого есть ключ. «Нам нравится показывать им сокровища Фрэнсиса, его шедевр», — сказал мэр.«Мы такие же фанаты, как и они».

Сам мэр Джонсон любит смотреть на Шпагат с улицы в сумерках и на рассвете, когда небо пылает и в беседке горят огни. «Это удивительно жуткий опыт», — сказал он. «Похоже на священную землю».

Внутри беседки «Шпагат».

В отличие от гигантского шара из шпагата в Коукер-Сити, штат Канзас, где посетителям разрешается добавлять свою собственную шпагат, мяч Фрэнсиса Джонсона сохранился в том виде, в каком он его оставил в 1979 году: 12 футов в высоту и 40 футов в окружности.Мэр Джонсон сказал, что это всегда было намерением города. Вклад соседей Фрэнсиса в шпагат был не только источником местной гордости, но и сделал мяч своего рода артефактом для всего сообщества. Это была работа одного человека, и Дарвин хотел выразить уважение к своему многолетнему навязчивому труду. Кроме того, это , альфа-гигантский клубок из шпагата , который вдохновил всех, кто за ним следил.

«В том, что сделал Фрэнсис Джонсон, была определенная чистота, — сказал мэр. «Он не пытался сделать свой мяч самым большим.Люди, которые его знали, говорили, что он сделал это просто потому, что он был там ».

.

No related posts.