На велотренажере девушка: Жизнерадостная девушка работает на велотренажере

Велотренажер для похудения

Автор: Дмитрий Сироткин

Насколько занятия на велотренажере полезны для похудения?

Давайте разобьем этот вопрос на три подвопроса и ответим на них: 

• Каких результатов похудения можно достичь с помощью велотренажера?
• Каковы преимущества и недостатки велотренажера?
• Как лучше заниматься на велотренажере?

Итак, приступим!

Велотренажер для похудения: результаты

Как и в большинстве видов физической активности, эффект похудения здесь прежде всего зависит от уровня нагрузки. Расход энергии при энергичной езде почти в два раза выше, чем при легкой езде (см. таблицу ниже).

Также многое зависит от веса вашего тела: чем он больше, тем больше калорий вы расходуете при одном и том же уровне нагрузки, а значит — быстрее худеете. По-моему, это очень справедливая закономерность, ведь те, кому нужно сбросить больше веса, сбрасывают его быстрее, чем те, у кого лишнего веса мало.

Как мы видим из таблицы, совмещение этих закономерностей приводит к близкой к трехкратной разнице во времени похудения на 1 кг между предпочитающей легкую езду 59-килограммовой барышней (24 часа занятий) и предпочитающей энергичную езду 86-килограммовой барышней (8,7 часов занятий). Кстати, смотрите также Сколько калорий сжигается на велотренажере.

Таблица Результаты езды на велотренажере для похудения (по данным Департамента оздоровительных и семейных услуг штата Висконсин, США)

 

Велотренажер: преимущества и недостатки

Как видно лишь при одном взгляде на приведенный ниже перечень преимуществ и недостатков, велотренажер весьма полезен, а его недостатки не настолько существенны. Наверное поэтому он входит в число лучших тренажеров для похудения.

Преимущества велотренажера

• Подходит для подавляющего большинства людей, кроме случаев отдельных сложных заболеваний. Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди, которым противопоказана езда на обычном велосипеде или вертикальном велотренажере.
• Достаточно эффективен с точки зрения похудения: позволяет достичь лучшего результата, чем при ходьбе или занятиях на степпере, хотя в среднем немного уступает бегу и занятиям на беговой дорожке. Впрочем, при интенсивных тренировках эти различия сглаживаются.
• Обладает хорошим общеоздоровительным и профилактическим эффектом, позволяет тренировать выносливость.
• Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для девушек части тела как ноги и то, что немного выше. Да и для мужчин пружинистые ноги легкоатлета тоже предмет некоторой гордости.
• Возможность тренироваться в любое время, независимо от капризов погоды. Что является преимуществом не по сравнению с другими тренажерами, а по сравнению с велосипедом. Также регулярная езда на велотренажере помогает после зимы без неприятных перегрузок сесть на велосипед и проехать приличное расстояние.
• Достаточная компактность тренажера, позволяющая заниматься на нем в домашних условиях.

Недостатки велотренажера

• Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена. В этом плане рекомендуется комбинировать езду на велотренажере с другими видами упражнений. Кстати, этого недостатка во многом лишен эллиптический тренажер.
• Крутить педали на одном месте скучновато, хотя и не так скучно, как грести на одном месте на гребном тренажере. Кто-то решает эту проблему с помощью музыкального плеера или телевизора. Лично мне нравится глазеть в окно, на природу и людей.

Занятия на велотренажере для похудения

Из приведенных данных напрашивается вывод, что для эффективного похудения вам следует как можно чаще, дольше и энергичней заниматься на велотренажере. К сожалению, если вы не являетесь опытным спортсменом с хорошо натренированными мышцами, то такой первоначальный подход скорее принесет вам вред, чем пользу.

Специалисты рекомендует начинать с непродолжительных занятий в легком или умеренном темпе (в зависимости от вашей физической формы), по три дня в неделю. И только постепенно, по мере естественного прогресса, увеличивать интенсивность нагрузки и частоту занятий (сначала до 4-х, а потом до 5-и дней в неделю).

Понятно, что здесь всё очень индивидуально, поэтому полезно по ходу тренировки отслеживать показатель отношения частоты пульса к максимальному возрастному пульсу (МВП) в процентах. Для начинающих он не должен превышать 70%, а для опытных занимающихся — 89%.

Важное значение имеет также ваш возраст. Рекомендуется при возрасте до 50 лет не превышать частоту пульса 150 ударов в минуту, а при возрасте выше 50 лет – 130 ударов в минуту.

В целом полезно начинать тренировку с легкой езды, за несколько минут доводя ее до нужной вам скорости. Также и в конце лучше несколько минут проехать в медленном темпе, дав возможность организму прийти в нормальное состояние.

Вообще же распространены две тактики:1. Ездить долго, но в умеренном темпе; 2. Ездить недолго, но в энергичном темпе. Первая тактика позволяет тренироваться более комфортно, но требует довольно много времени. Вторая тактика позволяет экономить время, затрачиваемое на тренировки, но приходится выкладываться. Результат похудения при этом будет примерно одинаковый.

Когда вы хорошо освоите занятия на тренажере (через 1-2 месяца), для усиления эффекта похудения можно использовать интервальные тренировки. Общий подход следующий: один временной период энергичной езды вы чередуете с двумя временными периодами легкой езды (например, 30 секунд энергичной езды и 1 минуту легкой езды).

Общие рекомендации по снижению веса ориентируют нас на 300 минут кардионагрузок умеренной интенсивности в неделю, либо — на 150 минут кардионагрузок высокой интенсивнсти в неделю. Соответственно, вы можете спланировать, какую часть таких нагрузок займут регулярные занятия на велотренажере, а сколько придется на другие виды физической активности (ходьба, бег, домашняя работа, и т.д.).

 

Итак, желаю вам успешно освоить этого неприхотливого «железного коня»

и постепенно сбросить все ненужные вам килограммы!

Лично я занимаюсь на велотренажере дома и езжу на велосипеде (кстати, велосипед для похудения) и испытываю от этого удовольствие.

В дополнение к этой статье вы можете прочитать:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!  

Девушка занимается на велотренажере в спортзале

Корзина Купить!

Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.
Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;

² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;

Подробнее об условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.

* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)

Размер оригинала: 3700×2467 пикс. (9.1 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.

Врач рассказала об опасности быстрого похудения

https://ria.ru/20200629/1573631800.html

Врач рассказала об опасности быстрого похудения

Врач рассказала об опасности быстрого похудения — РИА Новости, 29.06.2020

Врач рассказала об опасности быстрого похудения

Диетолог Лидия Ионова рассказала, к каким последствиям может привести быстрая потеря веса. РИА Новости, 29.06.2020

2020-06-29T15:21

2020-06-29T15:21

2020-06-29T15:39

здоровье — общество

лидия ионова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946774_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_6b4b9b8aa981046afe9d4693d5de6690.jpg

МОСКВА, 29 июн — РИА Новости. Диетолог Лидия Ионова рассказала, к каким последствиям может привести быстрая потеря веса.По ее словам, при резком похудении эндокринная система не успевает перестроиться, из-за чего у человека могут возникнуть проблемы с гормонами.Стремительная потеря жира также может вызывать сбои в работе различных органов, которые были им окружены, например почек, отметила специалист.Ионова подчеркнула, что людям, избавляющимся от лишних килограммов в экстремально короткие сроки, в будущем будет крайне сложно контролировать вес.Диетолог отметила, что в жизни могут возникнуть ситуации, когда от веса необходимо избавиться в короткие сроки, например перед операцией. В этом случае процесс похудения всегда должен проходить под наблюдением врача, заключила она.

https://ria.ru/20200627/1573555026.html

https://ria.ru/20200509/1571198905.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946774_401:0:3132:2048_1920x0_80_0_0_6c632042ecf6aff16db0ce1fb280bde6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье — общество, лидия ионова

МОСКВА, 29 июн — РИА Новости. Диетолог Лидия Ионова рассказала, к каким последствиям может привести быстрая потеря веса.

По ее словам, при резком похудении эндокринная система не успевает перестроиться, из-за чего у человека могут возникнуть проблемы с гормонами.

27 июня 2020, 13:02КультураПохудевший на сто килограммов Максим Фадеев поразил подписчиков

Стремительная потеря жира также может вызывать сбои в работе различных органов, которые были им окружены, например почек, отметила специалист.

Ионова подчеркнула, что людям, избавляющимся от лишних килограммов в экстремально короткие сроки, в будущем будет крайне сложно контролировать вес.

«Чем сильнее ограничения, тем сложнее будет выстроить жизнь, в которой вес удастся контролировать», — сказала она в комментарии Ura.ru.

Диетолог отметила, что в жизни могут возникнуть ситуации, когда от веса необходимо избавиться в короткие сроки, например перед операцией. В этом случае процесс похудения всегда должен проходить под наблюдением врача, заключила она.

9 мая 2020, 09:38КультураТренер певицы Адель раскрыл секрет ее похудения

Как правильно заниматься на велотренажере

Велотренажер – это кардиотренажер, который имитирует движение на велосипеде. Занятия на велотренажере сжигают жир, укрепляют мышцы ног, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В среднем, за час занятий сжигается от 400 до 700 калорий.

Главным преимуществом является компактность и невысокая стоимость по сравнению с другими кардиотренажерами (беговая дорожка, эллипсоид). Заниматься на велотренажере можно независимо от времени года и погоды, совмещая с музыкой или просмотром фильмов.

Для любых тренажеров существует список ограничений, например болезни дыхательной системы, гипертония, боли в спине и т.п. Если Вы не знаете, можно ли заниматься на велотренажере, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Как заниматься на велотренажере. Основные правила

1. Подготовка

Тренировку следует начинать с легкой разминки. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения, например футболка и шорты. Обувь – легкие кроссовки или велоботинки, нельзя заниматься босиком. В течении тренировки на велотренажере рекомендуются пить негазированную воду небольшими глотками.

2. Правильная посадка

При правильной посадке занятия будут наиболее эффективны. Отрегулируйте сиденье и руль, так чтобы сидеть максимально удобно. Сидеть надо прямо, не напрягаясь и не прогибая спину. Плечи можно слегка округлить, руки должны быть расслаблены. Нагрузка должна равномерно распределяться на мышцы ног, колени можно направить немного внутрь или вперед, стопы держать параллельно полу. Держите голову прямо, смотрите вперед, как будто едете по обычной дороге.

3. Следите за частотой пульса

Перед занятиями на велотренажере надо вычислить максимальную частоту пульса (МЧП), которая зависит от возраста. Формула расчета: «МЧП = 220 — возраст в годах». Если Вам 35 лет, то МЧП = 185 ударов/мин.

Рекомендуется большую часть тренировки проводить при пульсе, равном 70 – 75% от МЧП и не выходить за 80% МЧП, это чревато перегрузкой сердечно-сосудистой системы.

Некоторые велотренажеры оборудованы функциями, которые после введения возраста отслеживают пульс и меняют интенсивность тренировки для максимального результата, не допуская выхода за МЧП и перегрузки сердца.

4. Сколько заниматься на велотренажере?

Новичкам следует начинать с тренировок продолжительностью до 30 минут, постепенно увеличивая длительность и нагрузку. Оптимальная длительность тренировки на велотренажерах 40 — 60 минут.

5. Окончание тренировки

Плавно снижайте скорость вращения педалей, дайте сердцу успокоится. Нельзя по истечении времени на пике интенсивности прекращать занятие на велотренажере – это вредно для организма.

6. Не переусердствуйте

Стоит трезво оценивать свои силы и начинать с малого. Новичку для превышения 80% МПЧ может быть достаточно и 2х минут. Оптимальным является уровень нагрузки при котором в течении всей тренировки можно поддерживать скорость 25 км/ч. Постепенно, когда мышцы придут в тонус, увеличивайте уровень сопротивления.

Программы тренировок на велотренажере

После того, как уровень новичка пройден, можно выбрать режим занятий в зависимости от поставленной цели:

• поддержание тела в тонусе – от 20 до 60 минут 4-6 дней в неделю с легкой нагрузкой;
• похудение – от 40 минут 3 – 4 раза в неделю с переменно-интенсивной нагрузкой;
• кардиотренировка – от 40 минут 3 раза в неделю с переменной нагрузкой;

Узнав, как правильно заниматься на велотренажере, следует выполнять основные правила и, тогда, занятия будут безопасными результативными и комфортными. Результат станет виден через 1 – 2 месяца. Укрепятся мышцы, повысится выносливость — легкость при ходьбе, подъем по лестнице без одышки. Тренировка на велотренажере – спасительный вариант для приведения в тонус организма при сидячем образе жизни или офисной работе.

Купить велотренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

Программа занятий на велотренажере для поддержания формы и реабилитации

Программа тренировок на велотренажере для мужчин и женщин.

Ни для кого не секрет, что велотренажер является самым популярным спортивным инвентарем. Его в обязательном порядке приобретают и фитнес центры, и физкультурные классы, и центры реабилитации, и просто любители покрутить педали в домашних условиях. Однако занятия на велотренажере, как и на любом другом инвентаре, дают ощутимый эффект и сжигают калории только при правильных нагрузках. Так какие же упражнения действительно результативны и можно ли разработать свою программу тренировок? Давайте разбираться.

Золотые правила

Велотренажер борется буквально с любыми проблемами. Будь то лишний вес (каждая девушка ищет универсальный способ похудения), желание быть в тонусе или просто поддержка уже достигнутого результата. Однако какой бы ни была ваша цель и какую бы программу тренировок вы ни предпочли, сначала следует выучить основные правила занятий на велотренажере.

1. Постоянство — признак мастерства.
Спорт — это не разовая акция. Это образ жизни. И если вы решили вписать в свои планы занятия на велотренажере, делайте это регулярно.

2. Здоровье превыше всего.
Иногда в погоне за красивым телом люди перестают следить за своим состоянием. Ноющие после тренировки мышцы это нормально. А вот выскакивающее из груди сердце, помутнение рассудка, одышка или сухость во рту во время занятий на велотренажере — совсем нет. Как можно чаще прислушивайтесь к себе, следите за пульсом. Если организм начинает вести себя не так, как хотелось бы, уменьшите нагрузки, снизьте темп или, в случае прогрессирующего ухудшения, остановите тренировку вовсе. Помните, что велотренажер – не орудие пыток, а отличный помощник в решении проблем похудения, укрепления сердечнососудистой системы или поддержания нужной физической формы.

3. Режим нарушать нельзя.
Наше тело работает как часы, это известно давно. Поэтому не стоит ломать или перекраивать сложившийся годами режим. Куда лучше подстроить тренировки под себя. Если вы жаворонок, то лучшее время для занятий по сжиганию жира — утро. Если сова — стоит выбрать вечер. Однако все тренировки, независимо от времени суток, должны быть не раньше, чем через два часа после пробуждения и не позже, чем через два часа перед тем, как отойти ко сну. Тоже самое касается и приема пищи. Если вы встаете в 8 утра и завтракаете в 8:30, то садиться за велотренажер нужно не раньше 10:30. Если вы планируете позаниматься вечером и ваш отход ко сну выпадает на 10:00, то оптимальным временем для тренировки станет 8 часов вечера.

4. Предварительная подготовка.
Несмотря на то, что со стороны занятия на велотренажере кажутся простыми и незамысловатыми, мышцы спортсмена в момент тренировок серьезно напряжены. Поэтому перед тем как непосредственно приступить к работе над своим телом, следует разогреть все группы мышц туловища, ног, ягодиц. Достаточно нескольких приседаний, наклонов и махов ногами и вы уже почувствуете, как ваше тело просыпается и готовится к более серьезным нагрузкам.

5. Комфорт — залог успеха.
Помните: одежда и обувь должны быть максимально удобны для занятий спортом. Даже если вам кажется, что без каблуков, в спортивных штанах и с убранными в хвост волосами вы выглядите менее эффектно. Велотренажер от этого не станет работать хуже, поверьте. Зато комфорт в такой экипировке будет максимальным, а это важно.

6. Сизифов труд. У всех разная степень физической подготовки. Даже если ваш муж, напарница с работы или вон тот сосед по тренажерам делает более сложные упражнения, не стоит сразу переходить на его программу тренировок. Помним о пункте 2: здоровье превыше всего. Лучше постепенно увеличивать нагрузки, тем самым улучшая собственные результаты.

Тренировки

В интернете можно найти специально разработанные программы для занятий на велотренажере. Все зависит только от того, какого результата вы хотите достичь. Возможно, вам необходима программа для реабилитации. Или вы желаете найти методику для похудения. В любом случае, все программы делятся на три вида: для начинающих, более интенсивные тренировки и для спортсменов. Рассмотрим каждую из них.

Вид программы	Краткое описание
Программа для новичков	Легкая нагрузка в течение 30 минут не более 4 раз в неделю. Суть тренировок сводится к вырабатыванию привычки заниматься спортом регулярно и при этом не перегружать организм. Такие нагрузки в основном используются для реабилитации пациентов.
Интенсивная программа	Включает в себя чередование нагрузок в течение 50 минут не более 5 раз в неделю. Эта программа в большинстве случаев позволяет добиваться желаемых результатов. Особенно эффективна для похудения.
Программа для спортсменов	Эта программа предусматривает тренировки в течение 60 минут 6 раз в неделю. Такие занятия рекомендуются только профессиональным спортсменам.

Помните, что перепрыгивать через этапы не рекомендуется! Даже если подтянутое стройное тело вам необходимо прямо сейчас, не стоит сразу переходить к интенсивным тренировкам. Начните с азов.

Для похудения

Стройная и подтянутая фигура, красивые бедра — вот к чему стремится большинство девушек. И велотренажер в этом деле может стать отличным помощником! Программ для похудения довольно много. Предлагаем вашему вниманию одну из самых эффективных тренировок, благодаря которой вы быстро добьетесь необходимых результатов и сможете сжечь нужное количество калорий.

• 1-3 минута. Разогреваем мышцы. Скоростная шкала велотренажера показывает не более 15-16 км/ч, сопротивление составляет 20%;
• 3-7 минута. Переходим в стадию активного похудения. Увеличиваем скорость до 20 км/ч, сопротивление до 40%;
• 7-9 минута. Не меняя параметры, приподнимите таз над седлом велотренажера и, поочередно опираясь на каждую ногу, продолжайте крутить педали;
• 10-13 минута. Сядьте обратно на сиденье, снизьте скорость до 17 км/ч;
• 13-16 минута. Увеличьте скорость на велотренажере до 24 км/ч, а сопротивление до 50%;
• 17-19 минута. Повторяем 3-7 минуты тренировки;
• 19-21 минута. Постепенно останавливаем занятие на велотренажере.

Вот и все! Регулярно пользуясь этой программой, вы быстро приведете свое тело в порядок. Помните: похудение это просто!

После каждой тренировки фитнес инструкторы рекомендуют делать растяжку. Так эффект от занятий на велотренажере будет максимальным.

Для реабилитации

Отдельной группой занятий стоят реабилитационные программы. Они предназначены для людей, перенесших различные травмы и операции. И велотренажер помогает вновь встать на ноги, правильно разработать мышцы. Поэтому в каждом крупном центре реабилитации обязательно есть физкультурная комната со спортивным инвентарем.

Универсальной программы для пациентов нет. В зависимости от степени тяжести состояния и причины реабилитации разрабатывается своя методика тренировок. Поэтому если вы нуждаетесь в лечебных занятиях, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Таким образом, велотренажер способен решить все проблемы: от похудения до реабилитации. Занимайтесь спортом! И ваше тело скажет вам спасибо!

Ключевые отличия горизонтальных и вертикальных велотренажеров

Велотренажеры эффективны как для поддержания спортивной формы, так и для избавления от лишнего веса. Занятия на велотренажере относятся к аэробным нагрузкам, благотворно влияющим на внутренние органы и системы человека. Существует две разновидности устройств – горизонтальные и вертикальные. Перед приобретением дорогостоящего тренажера полезно знать плюсы и минусы каждой категории.

Велотренажеры любой модели – эффективное устройство. По нагрузке на мышцы они полностью идентичны поездкам на велосипеде, при этом можно отметить преимущества:
 

Результат регулярных занятий появится довольно быстро, уже через 2 недели, при условии соблюдения грамотного режима тренировок. В чем польза «езды» на велотренажере:
 

Положительная особенность велотренажеров заключается и в простоте использования, интуитивно понятном выполнении движений. Заниматься можно самостоятельно, хотя помощь специалистов может понадобиться при разработке графика занятий.

Основные характеристики

По принципу работы велотренажеры подразделяются на три категории:
 

• механические;
• электрические;
• магнитные.

Механические устройства постепенно уходят с рынка, хотя имеют привлекательные качества – доступную цену и базовый функционал. Их особенность – ручная регулировка нагрузки, сопротивление создается за счет ремня. Недостатки конструкции проявляются в недостаточно плавном ходе, с рывками и остановками. Механика – это оптимальное устройство для редких занятий с невысоким уровнем интенсивности. Они хороши для обычной поддержки спортивной формы.

Магнитные устройства – более удобная модификация механических велотренажеров. Сопротивление создается воздействием магнитов на маховик. Их плюсы – хорошее качество, ценовая доступность, удобство использования. Есть возможность переключения сопротивления и встроенные программы.

Электрические велотренажеры питаются от электросети. Это современные, высокофункциональные устройства, оснащенные панелью управления и датчиками. Пользователь может настраивать и регулировать уровень нагрузки, следить за состоянием организма. Универсальное устройство рассчитано на пользователей с разными параметрами тела и разными целями занятий.

 

Технические параметры, которые влияют на эффективность тренировок и повышают удобство пользования:

 

• Вес маховика 4-20 кг. Этот параметр влияет на максимальную нагрузку для пользователя.
• Количество уровней нагрузки 8-40 с шагом 5-10 Вт. Помогают настроить устройство под потребности конкретного человека.
• Регулировка уровней нагрузки бывает ручной – с помощью регулятора на раме, электронной – по нажатию кнопки, автоматической – по заданной программе.
• Максимальный вес человека варьируется от 110 до 160 кг.
• Длительность использования. Параметр важен для профессионального применения в спортзалах.
• Совмещение с тренировкой рук. Требуется для реабилитационных занятий.
• Датчик пульса. Может располагаться в руле, проводной и беспроводной клипсе.
• Информационное табло. Отображает время тренировки, среднюю скорость, расстояние, расход калорий, показатель пульса.
• Число встроенных программ тренировок и возможность создания своих.
• Регулировка сидения и руля по вертикали и горизонтали. Влияет на удобство для пользователя, степень усталости и эффективности занятий.
• Возможность складывания и наличие транспортировочных роликов.
• Дополнительные элементы – полка для книг, держатель для бутылки с водой, подставка для аксессуаров, встроенный динамик, разъем для подключения плеера.

Вертикальный велотренажер

Внешне вертикальный велотренажер похож на велосипед, полностью оправдывая название. Конструкция состоит из основных узлов велосипеда, педали находятся под сидением. Он недорогой и очень удобный. К плюсам устройства можно отнести:
 

• Возможность регулирования уровня интенсивности тренировки.
• Большое сходство с ездой на велосипеде.
• Компактность.

Особенность тренажера заключается в максимальной нагрузке мышечных групп нижней части тела, что ускоряет процесс похудения. Тренажер хорошо работает с мышцами живота. Также есть возможность тренироваться стоя и имитировать таким образом подъем в гору. 

Процесс тренировки можно организовать с точки зрения максимальной эффективности. Меняя положение тела и интенсивность нагрузки, можно прорабатывать определенные мышцы, давая другим отдых. Тренировка на вертикальном тренажере получается более насыщенной и разнообразной. Именно модели этого вида включены в программы жиросжигания.

Но есть и минусы. Велотренажер вертикального типа имеет ограничения по здоровью. Тренировки не рекомендованы людям с:
 

• болезнями опорно-двигательного аппарата;
• склонностью к повышению давления и головокружениям. 

Это связано с высокой нагрузкой на спину, коленные суставы, плечевой пояс.

Горизонтальный велотренажер

Конструкция отличается от стандартного велосипеда. Педали располагаются под рулем, в одной плоскости с сиденьем, поэтому ноги всегда находятся в горизонтальном положении. Такое положение разгружает плечи и спину, уменьшает нагрузку на суставы ног. Вес человека распределяется более равномерно, упрощается доступ крови к сердечной мышце.

Горизонтальная модель считается более удобной и рекомендуется людям с патологиями суставов и позвоночника, пожилым гражданам, а также в реабилитационный период после травм.

Преимущества горизонтального велотренажера:
 

• Дополнительная опора для спины.
• Мягкая проработка суставов.
• Расслабленные мышцы спины и шеи.

К недостаткам модели относится статичность положения тела, без возможности смены положения. Уровень нагрузок ниже, чем у вертикального тренажера, поэтому до первых результатов похудения пройдет больше времени.

Сравнение вертикального и горизонтального велотренажера

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то при выборе модели нужно руководствоваться рекомендациями врача. Для здорового человека достаточно понять личные предпочтения и цель тренировок. 

Особенности каждой конструкции представлены в таблице.
 

Вид тренажера	Плюсы	Минусы
Горизонтальный	Подходит для любого возраста Разрешен при беременности Меньше противопоказаний Используется в лечебных целях Комфорт Помогает сохранить осанку Безопасность	Крупные габариты Высокая цена Медленное похудение Слабая нагрузка на нижнюю часть тела Статичность положения
Вертикальный	Компактность Подходит для маленькой квартиры Экономичная цена Можно тренировать разные группы мышц Более быстрое похудение	Сильная нагрузка на спину и коленные суставы Нежелателен для пожилого возраста Неравномерное распределение веса

Что нужно знать перед началом занятий

При выборе велотренажера следует оценить состояние здоровья тренирующегося человека и при необходимости проконсультироваться с врачом. Рекомендации по предпочтительному применению тренажеров разного вида представлены в таблице.
 

Вид тренажера	Нагруженные мышцы
Горизонтальный	Бедренные, икроножные, ягодичные, задней поверхности бедра, брюшного пресса
Вертикальный	Бедра, голени, ягодицы, спина, шея, плечи, живот

Общие противопоказания для занятий на обоих видах тренажеров:
 

• пороки сердца;
• тахикардия;
• стенокардия;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• обострение любых хронических заболеваний.

Запрещено заниматься на вертикальном тренажере при протрузиях позвоночных дисков, артрите, артрозе коленных и тазобедренных суставов.

Если у вас нет серьезных патологий, которые входят в список противопоказаний к тренировкам на велотренажере, то можно выбирать любой понравившийся аппарат.

Выбирая тренажер, следует ознакомиться с характеристиками и функционалом. Рекомендуется выбирать самую прочную модель, рассчитанную на большой вес. Для качественной проработки мышц и похудения важно наличие встроенных программ тренировок.

Большое значение имеет правильный выбор одежды. При проблемах с венами надо надевать специальные обтягивающие чулки, уменьшающие нагрузку на сосуды, и носить их несколько часов после занятий.

Тренажер надо отрегулировать под свой рост. Маркером правильного положения руля и сиденья будет комфорт, отсутствие боли в спине и коленях.

 

Звезд НБА и НФЛ спасают тренажеры Peloton. Их развивает девушка из России, ее история впечатляет и вдохновляет — Sport Connect — Блоги

Елена Дьячкова ушла из Федерации легкой атлетики, чтобы уехать в Нью-Йорк.

Во время глобальной остановки в спортивной индустрии есть, пожалуй, только одно направление, которое преуспевает – домашний фитнес. Резко более востребованными стали компании, которые и до этого кризиса развивали такие услуги. Одна из них – американский Peloton: домашние велотренажеры.

The Wall Street Journal рассказал, что именно на них в полном составе каждое утро тренируется «Голден Стэйт Уорриорз». Фишка Peloton в том, что это целая экосистема: ты покупаешь не просто руль и педали, а сервис со встроенной библиотекой видеотренировок и возможностью проводить онлайн-занятия. Например, баскетболисты устраивают «Тур де Уорриорз» – соревнуются между собой. Стеф Карри уточнил, что он в гонках обычно середнячок, а желание подняться повыше мотивирует его вставать по утрам.

И это массово: на Peloton точно тренируются MVP последнего Супербоула Патрик Махоумс, еще один футболист Эдриан Кольбер в твиттере приглашает всех заниматься вместе с ним, в деле и звезды гольфа – в том числе один из главных гольфистов мира Рори Макилрой.

Мы обратили внимание на Peloton еще до мирового коронавирусного кризиса: продакт-менеджером в компании работает Елена Дьячкова – она уехала учиться в США, осталась там и добралась до одной из ключевых позиций в ярком фитнес-проекте. Вот история ее карьеры, которая привела в компанию, нужную спортсменам сейчас как никогда.

***

Перед вами еще один красивый пример, который доказывает: карьера может резко измениться благодаря одному решению – нужно только желание и немного смелости. 

До 25 лет Елена Дьячкова работала менеджером по развитию в Федерации легкой атлетики России, но почувствовала, что московский чемпионат мира-2013 – потолок. И тут же уехала учиться в Нью-Йорк.

Еще студенткой в Америке она помогала в организации юниорского чемпионата мира и прикоснулась к футбольному супертурниру International Champions Cup, организаторов которого считают идеологами Суперлиги, призванной заменить Лигу чемпионов. А когда закончилась учеба и временное разрешение на работу, Елена принципиально осталась, чтобы пробиваться, и уже построила впечатляющую карьеру.

Сейчас Дьячкова – продакт-менеджер многообещающего проекта Peloton, который в 2012-м запустили в Нью-Йорке. Он уже вышел на IPO за счет свежей фитнес-идеи. Компания производит домашние велотренажеры (и беговую дорожку), которые благодаря ПО заменяют традиционные групповые занятия: у людей все меньше времени специально ездить в зал, Peloton предлагает альтернативу и строит собственную экосистему.

Тренировки проходят в онлайн-режиме, прилагается еще и библиотека из записанных тренировок – ими можно пользоваться в любой момент. Пользователи Peloton оплачивают ежемесячную подписку на контент, но цены сознательно держат такими, чтобы получилось выгоднее, чем ездить на офлайн-классы.

Елена Дьячкова в деталях рассказала Sport Connect:

• почему решилась уехать из России

• как справлялась, когда в Нью-Йорке не хватало денег

• из-за чего не получила рабочую визу, хотя компания за нее заплатила

• что напрягало ее в работе на гиганта аналитической индустрии Nielsen

• как сложности в компании помогли ей стать продакт-менеджером (и что делать тем, кто тоже очень хочет)

Зачем ушла из Федерации легкой атлетики сразу после ЧМ в Москве и почему обидно платить за некоторые предметы в Нью-Йорке

– До работы в Федерации легкой атлетики я никогда не задумывалась, что стоит куда-то уезжать. Когда училась в МГУ, были варианты заграничных стажировок, обменов, но преподаватели говорили: «Да зачем это нужно, все равно так, как у нас, нигде больше не учат». В 2009-м именно благодаря легкой атлетике я вообще впервые в жизни поехала за границу, до того чемпионата мира я никогда нигде не была даже туристом. Тогда в Берлине удалось увидеть не только другую страну, но и детали организации большого турнира. Тогда родилась мысль: стоит посмотреть, как и где еще все устроено.

Потом чемпионат мира в Корее, чемпионаты Европы в Финляндии, в Испании – кругозор расширялся. Я видела, как легкая атлетика функционирует внутри других систем, сравнивала это с Россией, где вид спорта не очень популярен, где финансирование – почти целиком государственное. Понятно, что в таких условиях мой рост был естественным образом ограничен.

В Федерации легкой атлетики я проработала шесть лет, в 2013-м мы организовали в Москве чемпионат мира, и еще за несколько месяцев до него я поняла: это вершина моей карьеры в федерации, ничего масштабнее и сложнее уже не будет. Думала: и как после этого возвращаться к рутине? Денег нет, ресурсов нет, глобально ничего не происходит. Решилась разработать план действий после ухода из федерации.

Определилась: буду поступать на магистерскую программу по спортивному менеджменту в Европе или Америке – куда возьмут. Подала на четыре программы: две там, две там. В итоге положительных ответов было два – из Нью-Йорка и из Кельна. Но немецкий ответ пришел позже, к тому моменту я уже сделала визу для учебы в New York University. К счастью, поступить было весьма легко.

– Тут всегда главный вопрос – деньги. Оплатить саму программу, снять в Америке жилье, еще и в супермаркет иногда заходить надо. Вы долго копили перед поездкой?

– Да, накопления у меня были. Именно на них я и жила там, родители помогали чем могли. Программа недешевая, причем за некоторые предметы в итоге было обидно платить большие деньги, потому что некоторые преподаватели «из индустрии» (то есть практики от спортивного бизнеса, а не профессора) с трудом доносили свои знания для студентов. Мне казалось, раз я плачу такие деньги, я должна брать максимум от каждого занятия, от каждой темы.

До этого я была в Нью-Йорке как турист, ездила смотреть Нью-Йоркский марафон. Вообще в Америке ведь большинство университетов расположены в маленьких городах, но в Нью-Йорке два исключения – NYU и Колумбийский, они прямо на Манхэттене, среди достопримечательностей. Еще тогда, в 2012-м, эти места мне запомнились, поэтому особенно хотелось именно в NYU.

Уже когда я начала учиться, мне казалось, что попасть туда действительно несложно, у меня ведь уже был приличный опыт работы. Там ведь при поступлении – особенно это касается магистерских программ и MBA – очень важно объяснить в эссе не только почему тебе важно там учиться, но и обрисовать, что ты можешь привнести, с каким бэкграундом ты едешь, каким дискуссиям придашь содержательности.

– Вы учились в МГУ и видели плюс-минус лучшее, что возможно в российском образовании. Когда сравнивали с Нью-Йорком, в какую сторону были оценки?

– Впечатления от NYU смешанные. Да, сама система образования в США устроена хорошо. В России, например, почти везде легко живется от сессии до сессии, а оценка все равно может быть хорошей – ну только если ты не на математических факультетах или чем-то в таком духе, где ботать нужно постоянно. В России больше времени тратишь именно на посещение лекций, а в Америке – на домашние работы.

Было сложнее, чем я ожидала. Здесь full time магистратуры – это четыре пары в неделю по вечерам, я рассчитывала на кучу свободного времени, но вообще нет. Никогда так много не приходилось писать что-то самой, сидеть в библиотеке, изучать профильную литературу. Например, на моей специальности «Спортивный бизнес» обязательно нужно было подписаться на Sports Business Journal, потому что на всех занятиях обсуждали свежие публикации и вообще новости из индустрии.

Система оценок тоже намного сложнее нашей, тяжелее получить высший балл – А. Это не то же самое, что у нас заслужить пятерку. Отличается подход преподавателей, взаимоотношения со студентами: в России, если тебя не спрашивают, ты просто сидишь всю пару и молчишь – это нормально, а в Америке нужно самому вступать в дискуссию, высказываться, иначе не получишь бонус. Мне было непросто перестроиться, но это тоже плюс – ты больше вовлечен, лучше понимаешь, зачем и чему учишься.

Смешанные впечатления как раз из-за того, что, например, спортивное право преподавал просто спортивный юрист. Да, никаких сомнений, что он видит все изнутри, спец в индустрии, но он не знал, как преподавать, как донести суть – такой курс превращался в сборник интересных историй, который мало помогал в плане образования. А мне хотелось, чтобы не было ни одного проходного курса, ни одного пустого занятия, даже если от этого только сложнее. Но все же само наполнение курса гораздо плотнее и логичнее, чем та же моя программа по экономике в МГУ – там, кажется, половину предметов включают просто по традиции, они совсем не нужны.

Учиться и жить было проще еще и потому, что в Нью-Йорке вообще никому не важен уровень твоего английского, никто не обращает внимания на грамматические ошибки. Город интернациональный, поэтому если доносишь суть – этого уже достаточно.

Как найти компанию, которая заплатит за визу, и почему даже это – не гарантия

– Домашние работы, сами занятия – уже плотный график. Но вы и работали параллельно с учебой, да?

– Сначала писала заметки для сайта NYU Athletics про университетские соревнования и местных спортсменов. Редактор очень помог мне с грамматикой и пунктуацией – у нас ведь вообще не учат, где и как в английском ставить запятые, я ставила наугад. Благодаря этой подработке научилась и этому, и разбивать длинные предложения на короткие, чтобы текст читался более гладко.

Работать начала со второго семестра, в Америке жесткие правила относительно работы по студенческой визе: пока не закончил, можно работать только в университете и максимум – 20 часов в неделю. Половину этого времени я писала те самые тексты, вторую половину работала на ресепшене в университетском спортивном комплексе. Интересный опыт, потому что ты до этого занимался более-менее серьезными делами, а тут нужно протирать тренажеры, расставлять блины и так далее, коллеги – в основном с первого-второго курса бакалавриата. Но все вокруг дорого, платить за жилье нужно – приходилось. Хотя зарплата была такая маленькая, что даже аренду не покрывала.

Плюс летом во время летнего семестра стажировка – шанс поработать полноценно, это даже необходимо, по итогу получаешь оценку в диплом. Я съездила в Юджин, помогла организовать юниорский чемпионат мира по легкой атлетике. Вдобавок к этому волонтерила в New York Road Runners ­– компании, которая организует Нью-Йоркский марафон, полумарафон. Это было важно, чтобы оставаться рядом с легкой атлетикой, в этом сообществе.

Совмещать работу с учебой было непросто – например, смены в спорткомплексе, бывало, начинались в шесть утра, вставать нужно было в четыре, чтобы доехать вовремя. А если накладывалось на важное учебное задание и перед этим до часу ночи просидела в круглосуточной студенческой библиотеке – совсем весело.

– Главный эпизод, которого боятся все, кто едет учиться в США: что делать, когда закончилась студенческая виза? Время для лайфхака: как зацепиться?

– Главное – после студенческой визы есть некоторое время, чтобы работать. Есть ряд дисциплин, которые относятся к направлениям STEM (science, technology, engineering, mathematics) – когда заканчиваешь их, дают два года на работу по студенческой визе, моя бизнес-специальность к STEM не относилась, так что у меня был всего год.

Нужно найти работодателя, которому ты сможешь доказать свой уровень и полезность, чтобы он проспонсировал рабочую визу. Есть и другая проблема: рабочую визу хотят многие, а их ограниченное количество, поэтому проводят лотерею – раз в год, в апреле. Учеба заканчивается в мае, то есть лотерея через одиннадцать месяцев. Идеально – найти работу и к февралю проявить себя так, чтобы компания уже начала готовить документы на лотерею.

Мне было легко найти стажировки. Например, почти сразу после университета я с июня по сентябрь работала в команде International Champions Cup, участвовала в организации турнира-2015, третьего в этом формате. Я отвечала за спонсоров, за активацию их пакетов: нужно было контролировать, что все баннеры расставлены правильно, что все вип-гости получили приглашения, что все верно на табло и в трансляции – примерно то же, чем я уже занималась в Федерации легкой атлетики в России. Когда я там работала, чувствовала главную проблему турнира: все воспринималось как отдельные выставочные матчи, не было ощущения цельного соревнования. Кажется, даже сейчас это главная проблема. Турнир стал гораздо масштабнее, но в этом направлении сделано точно не все.

После у меня было три месяца в аналитической компании GlideSlope. Но и там, и там по итогам говорили одно и то же: ты такая крутая, нам так все понравилось, мы очень хотим с тобой работать, но не можем оформить тебе визу – оставайся еще на пару месяцев, мы попробуем что-нибудь придумать. И оба раза я говорила, что не могу так рисковать, потому что худший вариант – остаться вообще без компании, готовой сделать визу. Нервы потрепала себе прилично.

Компанию, которая согласилась оформить визу, я нашла как раз следом – когда пришла в Repucom. Она оценивает эффективность рекламы в зависимости от того, какие баннеры попадали в кадр, какая аудитория смотрела трансляции и так далее – благодаря специальной формуле можно перевести всю эту статистику в деньги. Я начала там работать, но если вы подумали, что тут сериал про получение визы заканчивается – все не так. 

Я же говорила, что это лотерея. Я не выиграла.

Рабочую визу я не получила, но мне повезло: у меня уже был бойфренд, и в тот момент мы решили расписаться, чтобы можно было подать на грин-карту. В итоге у меня все равно была пауза в два-три месяца, когда официально работать я не могла, но в Repucom согласились дождаться, пока я разберусь с документами, и сразу взяли меня обратно.

Вывод: если у вас есть выбор, стоит ехать на специальность STEM, потому что у вас будет в два раза больше времени доказать работодателю, что вы нужны компании. К тому же очень важно еще во время учебы ходить на мероприятия – например, почти во всех университетах есть сильные клубы выпускников. Полезно научиться общению с незнакомыми людьми – не просто обменяться визитками, а запомниться. Чтобы, когда ты человеку напишешь, он быстро понял, кто ты, ответил тебе и кому-то порекомендовал.

– А в каких компаниях стоит пробоваться, чтобы увеличить свои шансы? Идти в большие организации, для которых плата за визу не такая существенная, или, наоборот, в скромные, где ценнее каждый конкретный талантливый сотрудник?

– Некоторые сразу говорят, что не занимаются спонсорством виз. У меня такой опыт был с Nike. Я очень хотела там работать, мне удалось познакомиться с девушкой, которая там на высокой позиции, она скинула мое резюме рекрутеру, но мне ответили, что опыт у меня отличный, но в Nike визы делают только сотрудникам IT-направления и дизайнерам одежды и обуви. А в маркетинге в Nike это невозможно.

То же самое я услышала в Олимпийском комитете США и в Федерации легкой атлетики США. Там сказали: организация некоммерческая, поэтому точно не будем оплачивать рабочую визу. Это были три моих первых выбора – места, где я мечтала бы работать. В Nike мне предложили разве что поехать в Бразилию или в Турцию – там бы взяли без проблем. Но зачем мне было соглашаться? Иначе можно было и из России не уезжать.

В Repucom мне помогло, что основатель компании – не американец, он из Австралии, там уже работали люди из других стран, у них был опыт оформления виз. Позиция, на которую меня взяли, была ниже уровнем, чем я могла рассчитывать со своим опытом и образованием. Наверняка в компании понимали, что производительность я покажу высокую.

Как стать продакт-менеджером, если очень хочется, и какой простой в этом поможет

– Через восемь месяцев после вашего прихода Repucom вошла в состав аналитического гиганта Nielsen. И вы через полгода ушли. Что меняется в компании, когда она входит в структуру топ-игрока рынка?

– Не могу напрямую связывать свой уход с покупкой Nielsen, скорее дело во мне самой: после полутора лет работы хотелось повышения, зарплата была маленькая, к тому же офис не в Нью-Йорке, а в соседнем штате – в Коннектикуте, ездить каждый день час туда и час обратно и тяжело, и дорого.

Когда нашу компанию купил Nielsen, была надежда хотя бы пару дней в неделю работать в их нью-йоркском офисе, да и что получится с повышением. Но чем крупнее компания, тем медленнее в ней идут процессы, особенно если речь про публичную компанию, которая торгуется на бирже. В итоге решила, что смогу найти другую работу.

– Когда искали компанию уже с опытом Nielsen и грин-картой, все наверняка прошло гораздо легче?

– Небо и земля, конечно. Строчка в резюме с полноценной работой (а не просто со стажировками) меняет все. От первого предложения я даже отказалась, поискала еще – уже могла выбирать из тех, кто хотел со мной работать. Хотя так вышло, что в двух следующих компаниях у меня как раз не очень сложилось.

– Да, даже по профилю в LinkedIn кажется, что что-то пошло не так: всего семь месяцев в Xaxis, десять – в comScore. В чем было дело?

– И туда, и туда я пришла не в лучшее время. Xaxis занимается продажей диджитал-рекламы, я попробовала себя аналитиком в сфере HR – оказалось, это не совсем мое, к тому же в компании не были готовы работать по-новому, предпочитали не брать в расчет мои выводы. Параллельно – несколько реструктуризаций, ушли многие люди из моей команды, и меня там уже ничего не держало.

В comScore, главном конкуренте Nielsen, мне, по сути, все было знакомо, но тоже наложились внутренние сложности: через два месяца уволили начальницу, потом перестановок тоже была тьма. За десять месяцев у меня было пятеро разных руководителей.

Хотя есть и положительная деталь: из-за реструктуризации мне удалось переключиться на продакт-менеджмент. Этому ведь не учат в университетах, нельзя пойти в бакалавриат на такую специальность. В эту сферу сложно ворваться, некоторые годами пытаются пробиться из смежных областей, а мне повезло: я просто предложила не нанимать нового сотрудника, а взяла функции на себя. Все согласились, что это хорошая идея. Сейчас я понимаю, что именно благодаря этому шагу я затем получила работу в Peloton – если бы не было в резюме строчки с product в названии предыдущей позиции, меня бы наверняка даже не рассматривали.

– Чем позиция продакт-менеджера так специфична, что туда можно попасть только благодаря такому стечению обстоятельств?

– Просто нет четкой комбинации навыков, которые делают человека сильным продакт-менеджером. Всегда нужен микс из качеств, при этом в разных компаниях совершенно разные требования к этой позиции. Название должности одно и то же, но описание и задачи кардинально отличаются.

У меня не было никакой теории продакт-менеджмента. Хоть этому нигде и не учат, есть несколько установочных книг по теме. Когда я начала их читать, осознала: там говорят примерно о том, что на базовом уровне я делала еще в Федерации легкой атлетики, когда мы, например, перезапускали часть сайта – фан-зону, которая должна была сместить фокус только с результатов соревнований. Это и был продакт-менеджмент, просто я не знала, что это так называется.

Естественно, в своем резюме я это тоже никогда так не формулировала. А при поиске работы очень важно в том числе переписать свой предыдущий опыт в той терминологии, которая нужна в конкретной сфере. Даже если на бумаге должность называлась иначе, ничего не мешает сформулировать иначе и подробнее описать функции. А если такого совсем нет, но в продакт-менеджмент все равно хочется, можно на досуге построить какой-нибудь небольшой сайт или приложение – и акцентировать внимание на этом опыте.

Благодаря comScore мне удалось поработать с Google, оценить уровень сотрудников YouTube, мы вместе запускали продукт в трех новых странах: в Индии, Франции и Германии. Мне это было важно, потому что в такой ситуации ты реально можешь оценить в долларах, какую пользу принес компании, для резюме это тоже важно.

Мы запускали новую методологию для оценки видеорекламы. В США это уже работало, в тот момент охват расширился на три новых больших рынка. А оценка такая нужна, потому что Facebook и YouTube не дают детальных данных о своей аудитории. Но в то же время и для Google было ценно работать с comScore, потому что у компании есть данные обо всех остальных просмотрах видео за пределами YouTube.

Как в Peloton проявляется атмосфера стартапа – и почему занятия выгоднее, чем в бутик-студиях

– Когда вы уходили из comScore, Peloton был проектом мечты, вашим первым выбором?

– Да, я хотела работать именно там, пробовалась только туда. Первый контакт с самой компанией у меня был давно, когда я только приехала в Америку. Однажды получила травму и пошла на тренировку в студию Peloton к Робин Арзон, она известна среди бегунов. Самого тренажера у меня дома не было, для меня это было тогда слишком дорого, но я была клиентом. А когда собиралась менять работу, понимала: как человек, погруженный в бег, я многое могу дать этому проекту. Ведь незадолго до того, как я подавала резюме, компания анонсировала выпуск беговой дорожки и бегового контента.

– В Peloton вы шли уже конкретно продакт-менеджером?

– Да, там были две близких по сути должности, в какой-то момент мне предложили выбор: больше заниматься собственно продуктом или аналитикой. Я выбрала аналитику – думаю, я сильнее в этой области, и развития в этом направлении точно больше.

 

– Peloton – небольшая компания относительно тех, где вы работали до этого – по сути, все еще стартап. Или уже нет?

– Формально нет, потому что мы вышли на IPO. Но внутри все равно атмосфера стартапа в плане скорости, внедрения инноваций. Когда меня нанимали, продуктовой аналитики еще вообще не было, моей первой задачей было вообще понять, чем мне нужно заниматься, чтобы приносить пользу. Сейчас, через полтора года, у меня в команде четверо аналитиков.

Вся компания за последние два года значительно выросла: продакт-менеджеров было четверо или пятеро, а сейчас – больше десяти. Параллельно растет количество функций, площадок (был только iOS, теперь охвачены и другие системы) и так далее. В общей сложности Peloton сейчас – это 2500 человек. И мои задачи изменились, теперь я больше сосредоточена на людях и рабочих процессах, а не на продуктовой аналитике.

– Когда нужно было самой определяться, что нужно компании от вас, как вы рассуждали? Кажется, это нетипичный выбор для наемного работника.

– Тогда мои руководители сформулировали список вопросов, ответов на которые не знали без аналитики – это отправная точка. Я сразу поняла ключевые проблемы. Первые три-четыре месяца ушли на знакомство с коллегами, с процессами. Так и выяснилось, где самый большой недостаток данных, где это тормозит развитие.

Принцип тот же, что и в продакт-менеджменте: нужно понять своих пользователей, их запросы и подсказать решения на основе данных. Только моими пользователями внутри компании были сами продакт-менеджеры. Какие-то ответы или советы можно дать быстро, сбор более точных данных нужно было точно запустить – так и разгонялась работа. 

– Peloton – это по американским меркам уже большой бизнес или он пока на начальном этапе?

– Когда Peloton появился, уже существовали бутик-фитнес студии, где преподаватель под музыку вел класс на велотренажерах. Но наша компания первой перенесла концепцию таких занятий в домашний комфорт: можно приобрести умный велотренажер с экраном и заниматься с тем же инструктором, не выходя из дома.

Велотренажер можно купить за полную цену или в рассрочку (без процентов), еще необходимо платить за подписку на контент. Подписка на месяц стоит примерно столько же, сколько одно занятие в бутик-студии, но у нас можно проводить столько тренировок, сколько хочется. И если тренировку не удалось выполнить параллельно с прямой трансляцией из студии, можно выбрать один из тысяч записанных классов в библиотеке.

 

Есть и социальный компонент: люди знакомятся, становятся друзьями благодаря платформе, в течение тренировки можно послать другому человеку стикер. То есть основные плюсы живой тренировки остаются, а благодаря тому, что заниматься удобнее и дешевле, выше шанс, что люди будут делать это постоянно.

В 2018-м мы запустились в Великобритании и Канаде, в 2019-м – еще и в Германии. Для Европы это вообще непривычная модель, одновременно это же и возможность расти. 

Параллельно с велосипедным тренажером, который существует с 2014-го, мы вывели на рынок беговую дорожку. Даже в США мы уже продали много тренажеров, но все еще видим огромное пространство для роста. Моя задача – на основе данных помогать компании его захватывать.

Другие русскоязычные герои на топ-уровне в мировой спортивной индустрии – от Sport Connect:

Фото: фото из личного архива; onepeloton.com; instagram.com/nyuniversity; twitter.com/Repucom; twitter.com/Comscore

4 отличные тренировки для езды на велосипеде в помещении — Peloton не требуется

Мы знаем, что наличие полностью навороченного домашнего велотренажера стоимостью 1900 долларов является новейшим символом статуса в мире высококлассного фитнеса. Но давайте посмотрим правде в глаза: хотя Pelotons (и их конкуренты) супер крутые, вам не нужен навороченный спин-байк, чтобы получить полезную тренировку дома (или в старом добром тренажерном зале). Нет, вы можете получить отличную тренировку, используя любой старый стационарный Schwinn.

Итак, если у вас есть велотренажер в подвале, мы настоятельно рекомендуем вам вытащить его, стереть пыль и попробовать одну из этих четырех простых и эффективных тренировок на велосипеде в помещении, которые гарантированно заставят вас вспотеть. бывший профессиональный велосипедист Райли Макэлпайн.И если вы являетесь преданным пользователем Peloton, не пропустите наш обзор секретов, о которых инструкторы Peloton не хотят, чтобы вы знали.

Shutterstock / Friends Stock

Чтобы развить силу ног и увеличить силу нажатия педали, разогрейтесь на легкой передаче в течение 15 минут, затем установите максимальное сопротивление велосипеда и крутите педали со скоростью 60 об / мин в течение шести минут. Отдохните и восстановитесь при 95 об / мин в течение трех минут, а затем повторите процесс шесть раз. Увеличьте время восстановления до 15 минут после третьего и шестого скачков напряжения.

Costco

После разминки поставьте правую ногу на стул рядом с велосипедом и крутите левой ногой со скоростью от 80 до 90 об / мин в течение 30 секунд. Повторите шесть раз, чередуя ноги, а затем равномерно крутите педали обеими ногами в легком темпе в течение 10 минут. Повторить весь набор. Это научит вашу нервно-мышечную систему устранять мертвые зоны при инсульте.

Shutterstock

Поставьте велосипед перед телевизором, разогрейтесь в течение 15 минут, а затем включите свое любимое шоу. Каждый раз, когда он прерывается для рекламы, переключайтесь на более высокую передачу и начинайте крутить педали со скоростью 80 об / мин.Когда ваше шоу возобновится, переключитесь на более низкую передачу и крутите педали в умеренном темпе. Повторяйте эти интервалы на протяжении всей программы.

Чтобы повысить свой аэробный порог, посмотрите вдохновляющий фильм о велосипеде (попробуйте классический фильм « Breaking Away » 1979 года) и крутите колеса в течение одного-двух часов в легком или умеренном темпе. Сосредоточьтесь на создании идеальных кругов с помощью педали, удерживая пятки прижатыми.

Велоспорт с заменой коленного сустава

Если вы страдаете от боли в колене из-за остеоартрита и вам назначена операция по полной замене коленного сустава (TKR), вы все равно можете кататься на велосипеде после операции.Часто вы можете начать кататься на велотренажере вскоре после полной замены коленного сустава во время амбулаторной физиотерапии.

Пол Брэдбери / Getty Images

Операция по полной замене коленного сустава

Операция TKR проводится для лечения боли, скованности и потери подвижности, вызванных тяжелым артритом или серьезной травмой колена.

Наличие TKR может быть болезненным опытом, и вы можете обнаружить, что после процедуры вам потребуется физиотерапия, которая поможет уменьшить боль и улучшить вашу силу и диапазон движений (ROM).

После операции TKR вы можете получать физиотерапевтические услуги в больнице. Там вы можете использовать тренажер непрерывного пассивного движения (CPM), чтобы улучшить ROM в колене.

Вы также научитесь упражнениям, которые помогут восстановить нормальную силу и подвижность колена. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы выходить из дома, вы можете начать физиотерапию на дому.

Езда на велосипеде может стать отличным упражнением после полной замены коленного сустава. Просто не забудьте спросить своего лечащего врача или физиотерапевта, подходит ли он для вашего конкретного состояния.

Начало работы

Во время амбулаторной физиотерапии ваш терапевт может посоветовать вам кататься на велотренажере, чтобы поддерживать мышечный тонус и сохранять гибкость колена.

Хотя многие люди могут начать использовать велотренажер через одну-две недели после TKR, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом и физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы не травмируетесь.

В течение первых двух недель одной из основных целей физиотерапии является уменьшение отеков и достижение полной пассивной ROM.При катании важно добиться максимальной степени сгибания и выпрямления, не подвергая колено чрезмерной нагрузки. Следуй этим шагам:

1. Проверить высоту сиденья . Чтобы убедиться, что высота сиденья установлена ​​правильно, сядьте на велосипедное сиденье так, чтобы оперированное колено было прямо вниз и опираясь на педаль. Когда педаль находится в самой нижней точке, ваше колено должно слегка сгибаться.
2. Педаль заднего хода . Когда начинаете крутить педали, начинайте медленно и задним ходом.Скорее всего, вы не сможете крутить педали полностью. Это нормально. Просто крутите педали до тех пор, пока ваше колено, которое было прооперировано, не сгибается настолько, насколько вы можете.
3. Двигайся медленно . Когда ваше колено максимально согнуто, удерживайте это положение в течение нескольких секунд, прежде чем продолжать крутить педали в обратном направлении. Опять же, начните медленно и позвольте колену выпрямиться. Продолжайте крутить педали назад, пока ваше колено снова не согнется как можно дальше.
4. Продолжить крутить педали . Повторите эту последовательность вращения педалей назад в течение нескольких минут. Не крутите педали вперед, пока вы не почувствуете себя полностью комфортно при движении назад.

Скорее всего, вы обнаружите, что с помощью этого метода ваша работа колена улучшается довольно быстро, и вскоре вы сможете полностью крутить педали на велосипеде.

Как узнать, что можно начинать крутить педали на велосипеде до упора? В общем, ваше колено должно сгибаться примерно на 90 градусов, чтобы можно было полностью крутить педали на велосипеде.Попросите вашего физиотерапевта использовать гониометр, чтобы проверить ROM вашего колена.

Когда вы согнете колено на 90 градусов, вы, скорее всего, сможете полностью крутить педали на велосипеде. Кроме того, не удивляйтесь, если вам будет легче крутить педали назад на велосипеде, чем вперед. Это обычное явление после ТКР.

Прогресс на велосипеде

Когда вы научитесь полностью крутить педали на велосипеде, вы можете добавить легкое сопротивление, чтобы улучшить силу и выносливость мышц ног.

Посоветуйтесь со своим физиотерапевтом и убедитесь, что вы добавляете немного сопротивления за раз. Ваш терапевт может помочь вам определить правильную сумму.

При увеличении сопротивления на велосипеде можно ожидать небольшого увеличения дискомфорта в коленях. Если вы почувствуете резкую боль в колене, сообщите об этом физиотерапевту и уменьшите сопротивление или прекратите кататься на велосипеде.

Вы можете рассчитывать на то, что сможете кататься на велотренажере через одну-две недели после полной замены коленного сустава.Помните, что все люди разные, и ваше конкретное состояние может потребовать, чтобы вы подождали немного дольше, прежде чем начинать велосипедную программу для реабилитации TKR.

Примерно через четыре-шесть недель катания на велотренажере вам может быть разрешено начать кататься на велосипеде на улице. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем делать это; вам необходимо убедиться, что это безопасно для вас после операции.

Слово Verywell

Хотя езда на велосипеде может быть важным компонентом восстановления ROM после TKR, убедитесь, что вы работаете над другими упражнениями, которые физиотерапевт может назначить для улучшения вашей силы и функциональной подвижности, например, ходьбой и подъемом по лестнице.

Усердно занимаясь физиотерапией, как на велосипеде, так и вне его, вы можете быть уверены, что максимально увеличите свои шансы на полное выздоровление и быстрое возвращение к нормальной активности.

Этот стационарный велосипед для больших людей действительно удобен

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и рецензирован нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Но когда вы крупный человек, который любит заниматься спортом, для входа в него просто много препятствий, включая, помимо прочего, фатфобные зоны для здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса, отсутствие тренировочного снаряжения увеличенного размера и оборудования, которое не работает. Не обязательно работать или не может быть адаптирован для больших тел.Если вы не толстый, вы можете даже не знать, что эти проблемы существуют у большей части населения, но любой, кто живет с большим телом, точно знает, о чем я говорю.

И последнее: я люблю кататься на велосипеде в помещении, наверное, так же сильно, как я любил кататься на велосипеде в детстве (и когда я был взрослым, когда погода выше 20 градусов). Во времена, когда еще не было COVID, я время от времени посещал занятия SoulCycle и FlyWheel, каждый раз полностью впечатленный и изнуренный тренировкой. Когда студии закрылись и заниматься на публике стало небезопасно, я решил, что было бы неплохо найти спин-байк для своей квартиры.В конце концов, мне нужно как-то поддерживать дофамин.

Есть десятки вариантов стационарных велосипедов по разумной цене на выбор в мега-розничном интернет-магазине, но, к сожалению, многие обзоры, которые я читал о более доступных по цене моделях, были такими же: покупатели жаловались на их плохую конструкцию. , шаткий и неудобный. И само собой разумеется, что если эти отзывы верны для людей обычного роста, у людей большого размера в конечном итоге возникнут еще большие трудности.

К счастью, я не сдался и наконец наткнулся на сверхпрочный стационарный велосипед Cyclace (Buy It, 385 $, amazon.com) с маховиком на 36 фунтов и грузоподъемностью до 330 фунтов. Велосипед поставляется с удобной подушкой сиденья, встроенным одометром и ЖК-монитором, который позволяет отслеживать ваше время, скорость, расстояние и сожженные калории. Хотя у велосипеда нет монитора, как на более модных моделях, он поставляется с подставкой, поэтому вы можете использовать свой телефон или iPad, чтобы следить за любыми виртуальными классами.

По сути, в нем есть все, что вам нужно для такой же домашней тренировки, которую вы получили бы со знакомым студийным байком или байком известного бренда, но за небольшую часть цены, и ждите: Cyclace стоит всего 385 долларов на Amazon, и он поставляется через два дня, если у вас есть Amazon Prime.

Так почему именно эта модель кажется идеальным вариантом для тех, кто живет с большими телами? Во-первых, сама рама крепкая. Он состоит из одной большой детали (за исключением руля и сиденья), и каждая деталь рамы велосипеда выглядит так, как будто она сделана на долгие годы. Кроме того, в отличие от супертонких и жестких велосипедных сидений, которые могут быть неудобными для больших тел, это сиденье имеет некоторую ширину и мягкость. Я не собираюсь говорить, что у меня не было боли после 30 минут использования, но это было не из-за сиденья.(Связано: Лучшие мониторы сердечного ритма для Peloton и любого другого велосипеда)

Я не единственный, кто заметил качество и долговечность этого велосипеда. Тысячи покупателей Amazon дали ему пятизвездочные отзывы. И хотя невозможно узнать, все ли обзоры, которые я прочитал, написаны людьми больших размеров, многие из них отметили простоту настройки, общую прочность и общий уровень комфорта сиденья.

«Этот велотренажер — фантастическое соотношение цены и качества.Он прибыл быстро, без повреждений », — пишет один рецензент.« Его было очень легко собрать. Купили этот байк, чтобы набрать форму и похудеть, потому что на карантин застряли дома. Я так счастлив добавить, что если вы тяжелый человек, этот байк вас не разочарует. Предел веса составляет 330 фунтов. Велосипед не кажется дешевым, когда садишься или едешь, он кажется прочным и крепким. Очень тихо. Подушка сиденья очень удобная. «

« Спин-байк Cyclace — невероятно прочный стационарный велосипед », — пишет другой покупатель.«Я вешу чуть более 300 фунтов, и этот велосипед казался таким же крепким, как и любой велосипед профессионального уровня, на котором я ездил в своем местном спортзале. У него супер-качественная сборка, он оснащен сверхпрочным маховиком, удобен. сиденье, и у него очень гладкий стиль. У меня не было проблем с ездой на нем, и я с нетерпением жду его каждое утро ».

Другой счастливый турист, указавший свой рост 6 футов 4 дюйма и вес 200 фунтов, написал: «Я выбрал этот байк, потому что у него самый большой доступный диапазон сидений на Amazon». еще более комфортная поездка, на Amazon также есть десятки универсальных сверхшироких велосипедных сидений, таких как YGL Oversized Comfort Bike Seat (Buy It, 43 $, amazon.com), вы можете поменять его на сиденье, которое входит в комплект.

В общем, как крупный человек, которому нравится надрывать себе задницу на тренировках, но явно не , а не , любит шаткое, неудобное, нестабильное оборудование (или тратить кучу денег), велосипед Cyclace проверил все мои коробки. Если это похоже на вас, не ждите. Этот байк несколько раз продавался на Amazon, и, скорее всего, скоро снова.

Велотренажеры с самым высоким рейтингом за пределами Peloton в 2021 году

Велотренажер Sunny Health Fitness для помещений

Этот относительно недорогой вариант предлагает регулируемую ручку сопротивления и не требует членского взноса.При этом ему не хватает некоторых наворотов, которые мы увидим ниже. Нужны ли они вам, это, конечно, личное предпочтение: экрана нет. И цепной привод может сделать его немного шумным, хотя вместо этого у вас есть возможность перейти на ременный привод.

Schwinn 170 Вертикальный велосипед, серия

Регулируемое сиденье и эргономичный руль — со встроенными датчиками сердечного ритма — и колеса для портативности делают функциональное и относительно доступное решение для домашнего фитнеса от ведущего бренда, такого как Schwinn.ЖК-экран содержит 29 программ упражнений — здесь нет тренеров для умных тренировок, но велосипед может сопротивляться вашей частоте сердечных сокращений, что позволяет использовать до четырех различных профилей пользователей.

Велосипедный велотренажер YOSUDA ​​для помещений

Садитесь на велотренажер Yosuda, пока ваш тщательно подобранный плейлист воспроизводится через портативные колонки Bluetooth. Эта модель оснащена регулируемым нескользящим рулем, сиденьем с мягкой подкладкой в ​​четырех направлениях и регулируемыми уровнями сопротивления для индивидуальной настройки.ЖК-монитор показывает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, одометр и, конечно же, время, потраченное на вашу новую машину. Если вы хотите крутиться во время просмотра любимого шоу или прослушивания виртуальной встречи (конечно, с выключенной камерой), положите iPad на специальный держатель.

Велотренажер для упражнений Cyclace

В начале этого года компания Cyclace выпустила обновленную версию своего велотренажера. Новая модель предлагает расширенную регулировку сиденья для любого человека ростом от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов и весит до 330 фунтов.Гонщики всех уровней могут отслеживать свое фитнес-путешествие на ЖК-мониторе, который отображает вашу скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Вы также можете положить разблокированный смартфон на держатель, если хотите. Кроме того, на всякий случай бренд предлагает 12-месячную гарантию на детали.

Schwinn Внутренний велотренажер IC3

Стационарный велотренажер Schwinn оснащен педалями, которые подходят для разных типов обуви — вы можете носить обычные кроссовки или использовать высококачественную обувь на защелках.Это продукт известного велосипедного бренда, который может иметь значение для некоторых. И он оснащен мягким рулем. Как и в более доступном варианте, представленном выше, здесь нет встроенного экрана, хотя есть место для вашего собственного планшета, если вы хотите положиться на его предложения.

Внутренний велотренажер Echelon Connect Sport

Велотренажер Echelon Connect Sport для внутреннего использования стоит чуть менее 500 долларов (в продаже) и поддерживает 32 уровня сопротивления для различной интенсивности. Есть также нескользящие рули, которые пригодятся, когда вы потеете, и мягкие сиденья для более комфортной домашней тренировки.Не скучайте во время тренировки, участвуя в живых занятиях или просмотрев более 500 видео по запросу в приложении Echelon Fit.

Sunny Health & Fitness Evolution Pro Велосипедный велосипед

Этот велотренажер Sunny Health & Fitness — это высококлассный бюджетный велосипед. Он оснащен регулируемыми рулями, регулируемым сопротивлением и регулируемым сиденьем. Его педали закреплены, а колеса на передних ножках немного облегчат маневрирование в поисках идеального места в вашем доме.

Exerpeutic Складной магнитный велотренажер

Потратьте менее 200 долларов на этот лучший велотренажер для помещений от Exerpeutic, который поддерживает райдеров весом до 300 фунтов. Он поставляется с регулируемыми ремнями для ног, ЖК-монитором, отображающим ваши показатели, восемью уровнями магнитного натяжения и ручными датчиками пульса, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. По заявлению бренда, их велотренажер также складывается вдвое меньше собранного размера, что делает его удобным для тех, кто живет в небольших помещениях, и для удобного хранения.

Assault Fitness Classic Bike

Если вы следите за моделями из Instagram или личными тренерами знаменитостей, то, возможно, вы видели Assault Bike, просматривая свои каналы в социальных сетях. Это сверхмощный велосипед, разработанный для спортсменов и тех, кто тренируется (или хотел бы тренироваться) так же, как они. Сопротивление велосипеда автоматически регулируется в зависимости от мощности водителя, что означает, что чем сильнее вы крутите педали, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь, и наоборот. Он также оснащен встроенными программами и монитором, который отображает ваши мили в час, калории, время и ватт.

Связанные

Надземные велотренажеры для езды на велосипеде дома

Линдси Голдман, членский директор USA Cycling, некоммерческой группы, специализирующейся на велоспорте как спорте, советует серьезным гонщикам готовиться к высокой цене, если они ищу качественное оборудование. «Как правило, чем больше денег вы тратите на велосипедное оборудование и снаряжение, тем лучше», — сказал Голдман. Добавим, что очень важно подышать свежим воздухом и погулять на природе, когда вы «достаточно потренировались в помещении».«У вас должно быть и то, и другое — качественная тренировка, но также и время, когда ваша душа соединяется и выходит на свежий воздух. «Баланс имеет решающее значение», — сказал он.

Как вы видели в приведенных выше вариантах, более простые стационарные велосипеды не обязательно должны стоить 1000 долларов — и обеспечивают те же физические возможности, что и более дорогие бренды. Это когда вы вводите экраны, мониторы и трекеры, а также функции, обеспечивающие социальную связь, цены на которые значительно растут.

NordicTrack Commercial Studio Cycle

Стационарный велосипед NordicTrack включает годовое членство в сервисе iFit, интерактивной программе индивидуальных тренировок.Его 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости обеспечивает вращение на 360 градусов и прямую потоковую передачу контента iFit. Он также оснащен двумя трехфунтовыми гантелями для кросс-тренировок, а его сиденье и руль полностью регулируются.

Велосипед Echelon EX5S Smart Connect

Последняя модель EX5S Bike оснащена 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается на 180 градусов для потоковой передачи тренировок в реальном времени. Он оснащен регулируемым рулем и оснащен новым двигателем для более точного определения уровня сопротивления.Если для вас важны наклоны и спуски на велосипеде, обратите внимание, что Echelon также не позволит вам отрегулировать их.

Keizer M3i Indoor Cycle

Keizer позволяет регулировать руль и сиденье в соответствии с вашими конкретными предпочтениями, а предварительно натянутый ремень сопротивления спроектирован так, чтобы оставаться прочным. Он также поддерживает Bluetooth, поэтому вы можете транслировать прямо с него или подключать к нему свои интеллектуальные устройства. Собирая велосипед самостоятельно, обратите внимание, что его сборка может оказаться сложной.У него нет экрана, но вы можете использовать держатель для планшета, чтобы следить за виртуальными занятиями на собственном интеллектуальном устройстве.

Bowflex VeloCore 16-дюймовый велосипед

Новый Bowflex VeloCore, который вы также можете захватить с 22-дюймовой консолью, позволяет использовать режим наклона, который звучит так: вы можете наклоняться в сторону во время тренировки, чтобы лучше смоделировать реальную езду на велосипеде (или танцы). Вы также можете установить велосипед в стационарный режим, чтобы вам было удобно на всем протяжении. Помимо использования различных планов тренировок и занятий, от виртуального обучения до поездок под руководством тренера, вы также можете использовать дисплей для доступа к приложениям для потоковой передачи мультимедиа, от Netflix до Hulu.Велосипед также предназначен для отслеживания различных показателей, включая интервалы, сожженные калории, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и многое другое.

Bowflex C6 Bike

Более доступный велосипед C6 от Bowflex оснащен экраном — или ЖК-дисплеем с подсветкой для отслеживания показателей — магнитным сопротивлением, которое обеспечивает до 100 уровней сопротивления (с небольшими различиями между каждым из них, но все же заметными ) и педали с упорами для пальцев ног. Велосипед также поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями и пульсометром с поддержкой Bluetooth.

MYX

Фитнес-велосипед MYX оснащен планшетом с сенсорным экраном и отображается с помощью монитора сердечного ритма Polar Oh2. Членство за 29 долларов в месяц предоставит вам коучинг по запросу, а в противном случае вы сможете получить доступ к готовым тренировкам с сотнями опций. Бренд обещает добавлять новые программы тренировок в свою библиотеку каждую неделю, а велосипед поможет вам отслеживать, что вы делали и как делаете. Вы можете просмотреть профили тренеров MYX, чтобы понять, кто будет рядом, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.Модернизированный MYX Plus поставляется с некоторыми дополнительными аксессуарами, такими как валик из поролона и коврик для упражнений.

Сопутствующие товары

Альтернативы велотренажерам

Вы все еще можете ездить на велосипеде без велосипеда — в некотором смысле — с этими первоклассными предметами первой необходимости для тренировок. Вот и другие альтернативы велотренажеру, которые стоит рассмотреть в вашем домашнем тренажерном зале в 2021 году.

Эллиптический тренажер Cubii Pro под столом

Эллиптический тренажер Cubii под столом — именно то, на что он звучит: он позволяет вам кататься на велосипеде во время работы или отдыха. сидя с другими задачами.Технология Bluetooth подключается к вашему смартфону, чтобы отслеживать вашу статистику и отслеживать ваши шаги и сожженные калории. Разработанный так, чтобы работать с максимальной бесшумностью, он должен меньше отвлекать удаленных сотрудников, чем другие варианты. Более доступный вариант, Cubii Jr. отключает интеллектуальное соединение и заменяет его небольшим дисплеем для отслеживания статистики.

Hydrow Rower + Free Polar HRM

Гребной тренажер считается кардио-тренажером с низким уровнем воздействия, который бережно воздействует на суставы и развивает выносливость.NBC News Better ранее говорила с фитнес-экспертами о наиболее эффективных кардиотренажерах, а Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, назвала гребной тренажер «универсальным тренажером» и «самым эффективным тренажером в тренажерном зале», потому что гребля помогает строить выносливость, не повреждая суставы. Модель Hydrow включает 22-дюймовый сенсорный дисплей с успокаивающей рекой, динамики и эргономичное сиденье. По словам Хайдроу, их запатентованный тормозной механизм позволяет создавать ощущение, будто вы гребете в водоеме, а не на тренажере.Если вы живете в небольшом пространстве, храните машину в вертикальном положении с помощью комплекта для хранения Hydrow Upright Storage Kit. В качестве бонуса Hydrow добавляет дополнительный оптический монитор сердечного ритма Polar Oh2 для отслеживания ваших жизненно важных функций.

Mirror

Если вы относитесь к тому типу людей, которым необходимо переключить тренировки, чтобы не скучать (или не перегореть), выберите Mirror, интеллектуальное тренировочное устройство, предлагающее по требованию доступ к занятиям боксом, гирями, штангой и т. Д. йога, медитация и другие занятия фитнесом.Гаджет с поддержкой Bluetooth также позволяет вам тренироваться виртуально с персональными тренерами и отслеживать частоту сердечных сокращений, а также предлагает списки воспроизведения, которые помогут вам выполнять упражнения, когда вы регистрируетесь через приложение. Вы также можете заказать настенное крепление, если вы предпочитаете, чтобы ваше тренировочное оборудование не лежало на полу. Каждая покупка Mirror включает в себя годовую гарантию, обслуживание в белых перчатках и 30-дневную бесплатную пробную версию, поэтому вы можете быть уверены, что устройство соответствует вашему образу жизни, прежде чем полностью совершить покупку.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

Велоспорт в помещении во время беременности: Безопасность стационарного велосипеда

Вы, наверное, слышали, что упражнения во время беременности полезны как для будущих родителей, так и для ребенка. В конце концов, физическая активность во время беременности может улучшить кровообращение, облегчить боли в спине, улучшить пищеварение и сон, улучшить ваше настроение и энергию, помочь справиться с набором веса и повысить мышечный тонус, силу и выносливость (все это вы понадобится для родов).

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным часто заниматься спортом во время беременности, особенно тем, кто был физически активен до беременности. Кроме того, в руководстве указано, что люди, которые до беременности регулярно занимались аэробными упражнениями высокой интенсивности, могут продолжать эти занятия во время беременности.

Согласно ACOG, обсервационные исследования беременных, которые занимаются спортом, показывают такие преимущества, как снижение риска гестационного сахарного диабета, кесарева сечения и оперативных родов через естественные родовые пути, а также сокращение времени послеродового восстановления.ACOG также отмечает, что упражнения могут помочь предотвратить послеродовую депрессию.

ACOG утверждает, что езда на велосипеде «тщательно изучена во время беременности и признана безопасной и полезной». Тем не менее, во время девятимесячной растяжки важно выполнять упражнения с умом, особенно для того, чтобы приспособиться к вашему изменяющемуся телу — не только к лишним килограммам, которые вы набираете, но и к вашим все более расслабленным связкам, смещению вашего центра тяжести и т. Д. .

Безопасность при езде на велосипеде во время беременности

Езда на велосипеде в помещении идеальна, потому что вы не столкнетесь с проблемами равновесия и не окажете сильного воздействия на суставы.Независимо от того, выберете ли вы уроки вращения, такие как SoulCycle или Flywheel, или уроки по требованию, такие как Peloton, есть много типов тренировок на велосипеде в помещении, которые можно попробовать.

По сравнению с ездой на велосипеде, езда на велосипеде в помещении безопаснее во время беременности. Езда на велосипеде на открытом воздухе не рекомендуется из-за риска падений и других опасностей, таких как дорожное движение и погодные условия.

Хотя езда на велосипеде в помещении обычно считается безопасной во время беременности, вам все равно следует получить зеленый свет от акушера-гинеколога, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут ограничить ваши возможности активности.

Занятия велоспортом в помещении во время беременности

Если ваш врач разрешает вам ездить на велосипеде в помещении, важно принять определенные меры предосторожности. Для начала помните, что вы тренируетесь для двоих, а это значит, что вам будет легче повышать частоту сердечных сокращений и перегреваться. С велосипедом справиться легче, чем если бы вы не были беременны.

Кроме того, имейте в виду, что лучше продолжать любые упражнения, которые вы делали до беременности, а не начинать новый распорядок дня.Вот еще несколько полезных советов по безопасной поездке.

Заранее поговорите с инструктором

Хорошей идеей будет поискать инструктора, который прошел бы подготовку по пренатальным упражнениям. Независимо от того, идете ли вы на занятия, скажите инструктору, что вы беременны, до начала занятия. Таким образом, они будут следить за вашими успехами и не будут слишком сильно на вас давить. Они также могут дать вам важные советы о том, как изменить поездку в соответствии с вашими потребностями. Вам также может быть полезно по возможности придерживаться одного и того же инструктора, чтобы он мог лучше узнать вас и ознакомиться с вашими изменениями и потребностями.

Сохраняйте прохладу и хорошо увлажняйте

Наденьте удобную, дышащую одежду, которая поможет вам сохранять прохладу, и бюстгальтер, обеспечивающий хорошую поддержку. Пейте много воды во время тренировки — даже больше, чем обычно.

Обратите внимание, что и перегревание, и обезвоживание являются обычным явлением во время беременности и могут быть опасны как для родителя, так и для ребенка. Поскольку вы несете лишние 20-30 фунтов и к концу беременности у вас на 40% больше крови, вы также можете больше потеть и легко обезвоживаться.

Измените настройку велосипеда

Поскольку ваше беременное тело продолжает меняться, вам может потребоваться отрегулировать положение седла и поднять руль, чтобы оставаться комфортным. Лучше сесть более вертикально (что означает поднять руль и приблизить его к себе) вместо того, чтобы наклоняться вперед, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.

Другая цель — обеспечить более равномерное распределение веса между руками и телом. Кроме того, избегайте передвижных велосипедов, имитирующих езду на открытом воздухе, так как они могут наклоняться вбок, что может привести к падению.

Понизьте свою интенсивность

Во время беременности лучше заниматься спортом с умеренной интенсивностью, особенно во время езды на велосипеде в помещении. Чтобы поддерживать безопасную интенсивность, подумайте о ношении пульсометра.

Также полезно обратить внимание на шкалу оценки воспринимаемой нагрузки (RPE). Даже если у вас не слишком высокий пульс, если вы задыхаетесь или чувствуете головокружение, вам следует замедлить темп или немедленно прекратить тренировку.

В рекомендациях ACOG указано, что 13–14 («несколько жестко») по шкале Borg RPE — безопасный и приемлемый уровень нагрузки.В рекомендациях также говорится, что RPE является лучшим показателем нагрузки, чем частота сердечных сокращений, и что «тест разговора» может быть еще одним хорошим индикатором безопасной интенсивности тренировки. Другими словами, вы должны иметь возможность поддерживать беседу во время тренировки.

Оставайтесь в седле

В первые месяцы беременности вы можете без проблем ездить стоя. Но по мере того, как ваш растущий живот меняет центр тяжести вашего тела, он оказывает большее давление на суставы, что может затруднить езду стоя.Не волнуйтесь: вы все равно сможете хорошо потренироваться, если все время будете сидеть, и, что наиболее важно, вы не переусердствуете и не получите травм.

Суставы становятся менее подвижными или гибкими во время беременности, что затрудняет стояние во время езды на велосипеде и делает его более рискованным.

Прислушивайтесь к сигналам своего тела

Прислушиваться к своему телу во время тренировки очень важно, но особенно это важно во время беременности. Если вы задыхаетесь, чувствуете головокружение или плохо себя чувствуете во время езды, сделайте перерыв или уменьшите свои усилия на несколько ступеней.

А если 45- или 60-минутное занятие для вас слишком интенсивно, не стесняйтесь уходить раньше (просто сообщите инструктору, что с вами все в порядке). Во время беременности ваша энергия может приливаться и отливаться вместе с другими симптомами, поэтому обращайте внимание на сигналы своего тела и соответствующим образом относитесь к ним.

ACOG гласит, что вам следует прекратить тренировки при появлении любого из следующих предупреждающих признаков:

• Боль в животе
• Вытекание околоплодных вод
• Боль или отек в икре
• Боль в груди
• Головокружение
• Одышка (одышка) перед нагрузкой
• Головная боль
• Слабость мышц, влияющая на равновесие
• Регулярные болезненные сокращения
• Вагинальное кровотечение

Позвоните своему врачу, если вы испытываете резкую боль, схватки, прилив жидкости, внезапную сильную головную боль, продолжительный отек или если вы заметили уменьшение шевеления у малыша.

Езда на велотренажере во время беременности

Если вы заинтересованы в занятиях велоспортом, но не посещали их раньше, вы можете предпочесть начать самостоятельно на велотренажере, чтобы развить выносливость, прежде чем пробовать групповые занятия. По сравнению с другими кардиотренажерами в тренажерном зале, велотренажер обеспечивает индивидуальную тренировку с низким уровнем воздействия. Вы можете контролировать интенсивность и продолжительность поездки.

В некоторых случаях лежачий велосипед может быть более удобным, особенно на поздних сроках беременности, поскольку он обеспечивает поддержку спины.Просто имейте в виду, что не стоит слишком сильно отклоняться назад.

Слово Verywell

Упражнения, в том числе езда на велосипеде в помещении во время беременности, как правило, безопасны и рекомендованы специалистами. Просто обязательно следите за своим пульсом и / или RPE, чтобы не переусердствовать. Как правило, вы должны уметь поддерживать разговор во время тренировки. Лучший вид упражнений — это то, которое вам нравится и которое вы будете выполнять на протяжении всей беременности.

8 советов по первому использованию велотренажера

Наряду с беговыми дорожками велотренажеры являются одними из наиболее популярных тренажеров, помогающих привести себя в форму.Они эффективны, легки для суставов и прорабатывают множество мышц по всему телу. Если вы недавно приобрели свой первый велотренажер или начинаете с абонемента в тренажерный зал, изучение тонкостей работы с велотренажерами — хорошая идея. В этой статье мы научим вас, как правильно использовать велотренажер, чтобы сжигать калории и наращивать мышцы. Прочтите ниже, чтобы узнать несколько советов по использованию велотренажера в первый раз.

Stretch, Stretch, Stretch

Это особенно верно, если вы новичок в тренировках или если вы не тренировались должным образом в течение длительного времени.В мышцах быстро накапливается молочная кислота, если они не привыкли к большой физической активности. Это может привести к тому, что болезненность после тренировки будет длиться дольше, чем обычно. Эта болезненность является демотиватором и может помешать вам достичь ваших целей в фитнесе. Если вы чувствуете, что недостаточно растянулись перед последней тренировкой и у вас начинаются боли в мышцах, попробуйте выпить чашку воды с лимонным соком. Этот трюк наиболее эффективен, когда вы выполняете его вскоре после завершения тренировки.

Комфорт — ваш друг

Многие часто не замечают или забывают, что сиденье велосипеда регулируется в зависимости от вашего роста. Регулировка сиденья для максимального комфорта важна, так как правильное положение влияет на результаты тренировки. Обычно сиденье велотренажера можно поднять или опустить, в зависимости от модели. На лежачих велосипедах сиденье обычно позволяет скользить вперед или назад, чтобы отрегулировать длину ног. Если вам интересно, взгляните на наш обзор Schwinn 270, чтобы составить представление о хорошем лежачем велосипеде.

Самый простой способ понять, как расположить сиденье, — это попытаться нажать ногой на педаль как можно дальше от себя: в этом положении используемая вами нога должна быть только слегка согнута. Также не забывайте держать спину прямо и не наклоняться вперед для достижения наилучших результатов. Опять же, это зависит от модели. Если вы тренируетесь на велотренажере, вы можете обнаружить, что правильное положение предполагает наклон вперед для обеспечения правильного использования.

Продолжительность тренировки

На стационарных велосипедах обычно есть экраны, на которых вы можете установить, как долго вы хотите тренироваться, насколько жесткими должны быть педали, а иногда даже количество калорий, которое вы хотите сжечь (хотя это было бы только приблизительный расчет).После того, как вы определились с идеальной тренировкой и установили сопротивление (если доступно) на комфортный, но сложный уровень, вы готовы к поездке. Ваша первая поездка должна занять около 30 минут. Поначалу не перенапрягайтесь, чтобы на следующий день не почувствовать чрезмерную болезненность. Как только ваши мышцы привыкнут к тренировке, начинайте работать над собой. Вы можете увеличить продолжительность тренировки или увеличить сопротивление, чтобы обеспечить стабильное продвижение к своим целям.

Выберите хороший темп

После хороших 5 минут медленной разминки (да, вы должны делать это даже после того, как вы растянулись), вы можете начать крутить педали немного быстрее. Нет конкретного правила, как быстро или усердно вы должны идти, чтобы тренировка была идеальной. Но есть много способов сделать это в зависимости от желаемых результатов. Мы рекомендуем вам не слишком напрягаться и делать что-то в своем собственном темпе, особенно вначале. Пусть результаты покажут, какие методы работают лучше всего для вас.Могут быть вовлечены некоторые методы проб и ошибок.

Важна гидратация

Еще одним важным фактором является гидратация. Все понимают, как важно пить много воды в течение дня, но питье во время тренировки имеет первостепенное значение. Статистика говорит, что идеально начинать с 17-20 унций воды как минимум за 3 часа до тренировки. Затем вы должны выпивать еще 8, пока вы разминаетесь, и дополнительные 7-10 унций каждые 10-20 минут во время тренировки.Еще одно хорошее практическое правило: вы должны выпить еще 8 унций в течение 30 минут после тренировки.

Пусть ваш разум блуждает

Иногда бывает трудно поддерживать вашу мотивацию, и даже десять минут упражнений могут показаться часами пыток. Вот почему в тренажерных залах есть телевизоры на стене, музыка, экраны на оборудовании, а иногда даже бесплатные беруши, чтобы вы «отвлекались» во время тренировок.

Позволить себе блуждать по мыслям оказалось полезным приемом, позволяющим уменьшить усталость.Используя экран велотренажера, вы можете смотреть телеканалы, музыкальные клипы или слушать радио, пока вы тренируетесь (не рассчитывайте на это, это редко). Те из вас, у кого есть велосипеды без видеоэкранов, могут просто слушать музыку, аудиокниги и подкасты.

Проверьте свой пульс

С помощью смарт-часов или специального инструмента, который можно носить на запястье или груди, вы можете проверить свой пульс во время тренировки, чтобы убедиться, что вы идете правильно шаг.В идеале вы теряете больше веса, если частота пульса колеблется в пределах 70–80% от максимальной частоты пульса. Эксперты по фитнесу считают, что если ваш пульс превышает этот порог, вы наращиваете больше мышц, чем обычно. Максимальная частота пульса рассчитывается путем вычитания вашего возраста из числа 220. Так, например, если вам 30 лет, ваша максимальная частота пульса будет 190; Это означает, что вы похудеете быстрее, если пульс увеличится со 133 (70% от 190) до 152 (80% от 190).

Используйте период заминки

Уделите еще 5 минут, чтобы замедлиться и крутите педали с меньшей интенсивностью по мере приближения к концу тренировки.В это время вам следует сделать глубокий вдох и подождать, пока ваше сердце не вернется в норму. Очень важно еще на 5 минут растянуть мышцы, которые вы использовали в основном во время тренировок. Прикосновения пальцев ног, вращение туловища и раскачивание ног должны подойти для выполнения упражнений на растяжку в конце тренировки. Этот метод полезен для вашего тела в целом, поскольку он помогает постепенно снижать частоту сердечных сокращений, помогая вашему телу медленно расслабиться после тренировки, заставляя вас чувствовать себя менее уставшим.

Заключение

Катание на велотренажере — отличный способ быстро и эффективно привести себя в форму. Они отлично подходят для любого образа жизни, поскольку они доступны почти в каждом тренажерном зале, а также небольшие и доступные по цене, если вы хотите, чтобы они были у себя дома. Кроме того, как только вы научитесь постоянно ездить на велосипеде, вы можете обнаружить, что с нетерпением ждете своей ежедневной тренировки, чтобы расслабиться после тяжелого дня. Если вы впервые катаетесь на велотренажере, просто следуйте приведенным выше советам, чтобы начать работу.Когда вы наберетесь опыта, постарайтесь адаптировать тренировку так, чтобы она наилучшим образом соответствовала вашим целям, и делайте ее увлекательной.

Вы можете найти все наши сравнения велотренажеров здесь, если вы хотите узнать больше.

10 лучших велотренажеров 2021 года

Грейс Кэри Getty Images

Оптимизация домашнего тренажерного зала сейчас важнее, чем когда-либо, и выбор качественного оборудования для упражнений является ключом к созданию идеального убежища для домашних тренировок.Велотренажеры предлагают более низкую нагрузку на тренировку по сравнению с другими видами упражнений, такими как бег, и известны улучшением сердечно-сосудистой функции и выносливости. Исследования даже показывают, что езда на велосипеде в помещении может улучшить аэробную способность, артериальное давление, липидный профиль и состав тела, особенно в сочетании со здоровым питанием. Но инвестирование в это основное оборудование для тренировок — не шутка, и на рынке есть сотни стационарных велосипедов, что делает поиск непосильным для многих.Некоторым требуется специальная обувь для велоспорта, некоторые подключаются к специально подобранным фитнес-приложениям, а некоторые складываются для удобства хранения. Как понять, какой вариант лучше всего подходит для вас и вашего режима тренировок?

Присоединяйтесь к нашей команде экспертов в области фитнеса и инженерии в лаборатории Wellness Lab Good Housekeeping Institute, которые ежегодно анализируют и тестируют сотни единиц оборудования для фитнеса, чтобы предложить вам лучшее из лучших с точки зрения качества и эргономики. Имея опыт работы в области инженерии, езды на велосипеде в помещении и индивидуального обучения, наши эксперты выбирают критерии, которые гарантируют, что лучшие игроки будут иметь интуитивно понятные и простые в использовании элементы управления, регулируемое сопротивление, устойчивую конструкцию, возможности интеллектуального велосипеда, эффективное программирование тренировок и многое другое.Читайте подробности о наших лучших выборах, но сначала это лучшие велотренажеры для покупки в 2021 году:

Перед тем, как начать какой-либо фитнес-режим, всегда консультируйтесь со своим врачом или практикующим врачом.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший умный велосипед

Пелотон Велосипед + Пелотон onepeloton.com

2495 долларов.00

Peloton Bike + не только хорошо сконструирован, но и благодаря широкому выбору классов и эффективному программированию Peloton является лидером в отрасли. Bike + оснащен большим вращающимся экраном, оптимизированным звуком и некоторыми другими эргономическими улучшениями по сравнению с традиционным велосипедом Peloton. Новейшая функция автосопровождения позволяет сопротивлению автоматически подстраиваться под рекомендации инструктора, что, по мнению тестеров, было особенно полезно во время занятий в интервальном стиле.Наши специалисты обнаружили, что высокое переменное магнитное сопротивление обеспечивает тихую ременную передачу и очень плавный ход. Живые аттракционы, ежемесячные задания и значки вехи делают этот выбор мотивирующим и интерактивным.

Размеры: 59 дюймов x 59 дюймов x 22 дюйма

Предельная масса: 297 фунтов

Цифровой монитор: Да, поворотный сенсорный экран 23,8 дюйма

Педали: Дельта-совместимые алюминиевые педали.Также доступны клетки для стандартных кроссовок.

Дополнительные расходы: 39 долларов США в месяц для всех пакетов Bike + (включает доступ ко всему контенту Peloton, включая уроки велосипеда, йогу, силу, барр, пилатес и многое другое)

• Отличная крепкая сборка
• Большой вращающийся сенсорный экран и улучшенная звуковая система
• Мотивирующие инструкторы и обширная библиотека классов

• Дорогой
• Требуется ежемесячная подписка

2

Самый инновационный умный велосипед

Коммерческий цикл S22i Studio NordicTrack нордиктрек.ком

1 999,00 долл. США

NordicTrack — это многофункциональный велотренажер с невероятными возможностями. Нашим фитнес-экспертам нравится функция автоматического управления тренером, которая позволяет инструктору регулировать ваш наклон, снижение и сопротивление. Райдерам также наверняка понравятся целевые тренировки, доступные через iFit, где вы катаетесь по одним из самых красивых мест в мире. Тестеры в восторге от разнообразия занятий, которые предлагает iFit, в том числе от занятий вне велосипеда, таких как силовые тренировки, занятия йогой, сеансы осознанности и многое другое.Велосипед также оснащен встроенным вентилятором и лотком для аксессуаров.

Размеры: 63 дюйма x 22 дюйма x 60 дюймов

Предельная масса: 350 фунтов

Цифровой монитор: Да, вращающийся сенсорный экран 22 дюйма

Педали: Клетки для стандартных кроссовок. Педали с зажимом можно приобрести отдельно.

Дополнительные расходы: Годовое членство в iFit Family включено (стоимость 468 долларов)

• Большой вращающийся сенсорный экран
• Исключительная библиотека классов iFit

• Членство в iFit включено только на первый год

3

Лучший студийный велосипед

Домашний велосипед SoulCycle SoulCycle Эквинокс Плюс

2500 долларов.00

Принесите домой впечатления от SoulCycle с этим гладким матовым черным велосипедом с 21,5-дюймовым сенсорным экраном и педалями, которые совместимы с Delta и SPD. Наши эксперты обнаружили, что байк тихий во время езды и имеет регулируемое сиденье. Поклонники SoulCycle оценят его по достоинству. увлекательные и сложные предложения классов, а также метрика Beat Match в конце поездки. Некоторым также может понравиться, что метрики менее выражены, чем на других платформах, поэтому вы можете просто кататься и не зацикливаться на цифрах.

Размеры: 62,2 дюйма x 22,2 дюйма x 53,5 дюйма

Предельная масса: 350 фунтов

Цифровой монитор: Да, сенсорный экран 21,5 дюйма

Педали: Педали, совместимые с Delta и SPD

Дополнительные расходы: 39,99 долларов США в месяц за доступ к приложению Equinox +, которое включает в себя живые занятия SoulCycle и занятия по запросу, чистую йогу, точный бег, Rumble и многое другое.

• Прочная и прочная конструкция
• Веселые музыкальные занятия

• Дорогой
• Требуется ежемесячная подписка

4

Умный велосипед с лучшим соотношением цены и качества

Студия Bike Pro 22 ProForm проформ.ком

$ 1 499,00

Райдерам, заинтересованным в iFit, также может понравиться этот студийный велосипед от Proform, который продается по более доступной цене, чем велосипеды конкурентов с аналогичными характеристиками. Вращающийся экран поворачивается на 180 градусов в обоих направлениях, что позволяет вам также использовать преимущества силовых тренировок вне велосипеда и тренировок по йоге. Наши специалисты сочли байк прочным и долговечным с довольно плавным ходом. Функции iFit, в том числе технология Live Resistance Control, делают этот выбор достойным.

Размеры: 21,9 ”Ш x 56,5” Г x 54 ”В

Предельная масса: 250 фунтов

Цифровой монитор: Да, 22-дюймовый поворотный сенсорный HD-экран

Педали: Дополнительные клетки для стандартных кроссовок

Дополнительные расходы: Годовое членство в семье iFit включено (стоимость 468 долларов)

• Содержание хорошего качества
• Прочная сборка

• Жесткое велосипедное сиденье
• Членство в iFit включено только на первый год

5

Лучшая велосипедная система

MYX Plus MYX Фитнес myxfitness.ком

1 799,00 долл. США

Эта полноценная система домашнего спортзала доступна по очень конкурентоспособной цене, но не экономит на качестве. Пакет Plus стоит чуть менее 1500 долларов и включает в себя прочный стационарный велосипед в комплекте с большим поворотным сенсорным экраном, увеличенным ковриком для упражнений, пульсометром, гирями, гантелями, роликом из пеноматериала и лентой сопротивления. Тестировщикам понравилось, что система была комплексной и предлагала возможности для перекрестного обучения. Эксперты сочли оборудование прочным, качественным и стильным.Велосипед MYX не предлагает столько показателей, как другие умные велосипеды (например, расстояние, скорость), но все же обеспечивает фантастическую тренировку и комплексный режим домашних упражнений.

Размеры: 55 «Д x 21» Ш x 47 «В

Предельная масса: 350 фунтов

Цифровой монитор: Да, поворотный сенсорный экран 21,5 дюйма

Педали: SPD-совместимые педали и клетки для стандартных кроссовок

Дополнительные расходы: 29 долларов США в месяц для членства в MYX с доступом к обширной библиотеке тренировок на велосипеде и кросс-тренинга.

• Доступная цена
• Большой поворотный сенсорный экран
• Поставляется с высококачественными домашними тренажерами и принадлежностями

• Доступны ограниченные метрики

6

Лучший велотренажер для помещений

Велосипедный Велосипед в помещении Йосуда амазонка.ком

279,99 долл. США

Рецензенты в восторге от этого доступного стационарного велосипеда с держателем для планшета и ЖК-монитором, который отслеживает время, скорость, расстояние, сожженные калории и многое другое. Имея более 10400 оценок и общую оценку 4,4 / 5 звезд, обозреватели говорят, что байк хорошо собран и довольно прост в сборке. Многие клиенты транслируют уроки езды на велосипеде с других платформ или YouTube на свои планшеты, катаясь на этом велосипеде дома.

D размеры: 40.16 дюймов (Д) x 21,65 дюйма (Ш) x 46,06 дюйма (В)

Предельная масса: 270 фунтов

Цифровой монитор: Да, маленький ЖК-монитор показателей

Педали: Клетки для стандартных кроссовок. Педали с зажимом можно приобрести отдельно

Дополнительные расходы: Нет

• Простота сборки
• Держатель планшета

• Маленький ЖК-монитор отслеживает только метрики

7

Лучший лежачий велосипед

Лежачий велосипед Schwinn 270 Schwinn Fitness амазонка.ком

649,00 долл. США

По сравнению с вертикальными велосипедами, варианты лежа позволяют тренировать нижнюю часть тела с меньшей нагрузкой на суставы. Кроме того, конструкция лежачих велосипедов значительно упрощает балансировку и позволяет более комфортно сидеть. Этот хорошо спроектированный лежачий велосипед от лидера отрасли Schwinn предлагает 25 уровней сопротивления и 29 предустановленных программ тренировок. ЖК-экраны с синей подсветкой дают вам представление о показателях во время езды. Нашим специалистам нравится, что в велосипеде есть медиа-полка с USB-зарядкой и регулируемый вентилятор. Рецензенты в восторге от того, что байк обеспечивает очень тихую и плавную езду, и многие говорят, что он идеален для пожилых людей. Спинка сиденья специальной формы имеет небольшие отверстия для вентиляции, а мягкое дно сиденья и система скользящих направляющих сиденья позволяют легко регулировать положение.

Размеры: 64 «Д x 27,7» Ш x 49,9 «В

Предельная масса: 300 фунтов

D Цифровой монитор: Да, 2 ЖК-дисплея с синей подсветкой

Педали: Ремешок для стандартных кроссовок

Дополнительные расходы: Нет

• Низкое воздействие на суставы
• Отлично подходит для пожилых людей

• Рецензенты говорят, что возможность подключения по Bluetooth ограничена

8

Лучший вертикальный велосипед

Schwinn 170 Вертикальный велосипед Schwinn Fitness амазонка.ком 699,00 долл. США

$ 499,99 (28% скидка)

В дополнение к серьезной работе с нижней частью тела, вертикальные велосипеды также требуют устойчивости корпуса с учетом положения и того факта, что большинство из них не обеспечивают поддержку спины. Schwinn предлагает 25 уровней сопротивления и 29 программ тренировок на этой усовершенствованной модели вертикального велосипеда. Нашим экспертам нравится, что велосипед предлагает улучшенное соединение по Bluetooth и поддерживает телеметрическую систему измерения пульса.Обозревателям нравится большой ЖК-дисплей и тихая езда. Экспертная сборка предоставляется за дополнительную плату, но доступна.

Размеры: 41,3 дюйма x 21,4 дюйма x 55,6 дюйма

Предельная масса: 300 фунтов

Цифровой монитор: 2 ЖК-дисплея с синей подсветкой

Педали: Ремешок для стандартных кроссовок

Дополнительные расходы: Нет

• Тихая езда
• Большой ЖК-дисплей с подсветкой

• Рецензенты говорят, что сиденье требует крышки

9

Вертикальный велосипед с лучшим соотношением цены и качества

Складной магнитный вертикальный велотренажер Эксерпевтика амазонка.ком 199,99 долл. США

9963 руб. (26% скидка)

Более 16 700 клиентов Amazon оценили этот байк, получив общую оценку 4,6 / 5 звезд. Рецензентам нравится, что этот доступный вертикальный байк был довольно простым в сборке и очень тихим во время езды. Многие отмечают, что сиденье удобное и что велосипед складывается для хранения, когда он не используется. Этот велосипед с восемью уровнями контроля магнитного натяжения — хороший вариант для новичков.

Размеры: 31 «Д x 19» Ш x 46 «В

Предельная масса: 300 фунтов

Цифровой монитор: Да, ЖК-дисплей с метрическими данными 3,3 дюйма x 1,5 дюйма

Педали: Ремешок для стандартных кроссовок

Дополнительные расходы: Нет

• Доступный выбор
• Складки для хранения

• Всего 8 уровней контроля натяжения

10

Лучший воздушный велосипед

Штурмовой AirBike Lifecore Fitness амазонка.ком 999,00 долл. США

$ 743,99 (26% скидка)

Серьезным спортсменам понравится добавление воздушного велосипеда к их домашнему тренажерному залу. Воздушные велосипеды, также известные как фан-байки, популярны в сообществе CrossFit и известны тем, что обеспечивают эффективную тренировку всего тела за секунды. Многие предпочитают воздушные велосипеды для высокоинтенсивных интервальных тренировок; даже быстрая 20-секундная вспышка может поднять вашу частоту сердечных сокращений. Ваши ноги вращают педали, а ваши руки также перемещают ручки вперед и назад, поэтому чем сильнее вы нажимаете, тем сильнее становится движение. Тонкая консоль этой модели предоставляет семь вариантов программы и показателей, таких как количество сожженных калорий, расстояние, время и частота пульса. Также доступна экспертная сборка.

Размеры: 59,95 дюйма x 23,34 дюйма x 50 дюймов

Предельная масса: 350 фунтов

Цифровой монитор: Тонкая метрическая консоль

Педали: Для стандартных кроссовок

Дополнительные расходы: Нет

• Лучшее для спортсменов среднего и продвинутого уровней

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

No related posts.