Разгрузочные дни на томатном соке отзывы: Разгрузочный день на томатном соке: польза, правила проведения, противопоказания

Содержание

Разгрузочный день на томатном соке: польза, правила проведения, противопоказания

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Польза томатного разгрузочного дня

Разгрузочный день на томатном соке – это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

  • для ускорения обменных процессов и похудения;
  • для детоксикации организма;
  • для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
  • для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
  • для укрепления иммунитета;
  • для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
  • для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
  • для профилактики и лечения тромбозов;
  • при глаукоме и гипертонии.

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

  • Усвояемые углеводы – моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
  • Каротиноиды – ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
  • Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
  • Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
  • Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
  • Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
  • 19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

Правила разгрузочного дня на томатном соке

  • В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
    • Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
    • Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
    • Нельзя добавлять сахар.
  • На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
    • В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
    • Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
  • На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
  • Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
  • Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
  • Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
  • Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
  • Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
  • Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
  • Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
  • Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Противопоказания

  • Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
  • Бронхиальная астма.
  • Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
  • Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
  • С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
  • Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма. Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.


Матрица продуктов: Помидоры 🥄 Дата: 27.04.2017.

Обновлено: 11.03.2020

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

  • Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
  • С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
  • Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
  • Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

  1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
  2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
  3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

  • День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
  • Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
  • День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
  • Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
  • День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
  • День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
  • Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

  1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
  2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
  3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
  4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
  5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
  6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

  • К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
  • Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
  • Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

  • В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
  • Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
  • Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

до 1 кг ежедневно, плюсы и минусы диеты, меню на 3 дня

Помидорная диета не столь популярна как кефирная или гречневая диета, но и у нее есть свои поклонники. Томатный сок содержит в своем составе особое вещество, влияющее на скорость обмена веществ, которое прямым образом влияет на процессы снижения веса.

А ненасыщенные жирные кислоты усиливают снижение веса, за счет чего килограммы уходят быстрее. Ознакомьтесь с основными правилами похудения на томатном соке, чтоб узнать, подходит вам этот способ похудения или нет.

Основные правила похудения на томатном соке

Правила диеты очень просты и запомнить их не составит большого труда. Самое главное: не важно, сколько дней вы будете проводить разгрузочные дни, главным напитком, помимо воды, будет томатный сок. 

Его можно как приготовить самим (перетереть томаты через сито или отжать специальными приборами, так и купить готовый (но, обращайте внимание на состав, кроме томатов в нем ничего быть не должно).

Томатный сок нужно будет пить пить перед каждым основным приемом пищи: завтраком, обедом и ужином. Сок не должен содержать соль и другие специи. Кроме томатного сока обязательно пить воду. Не менее 1 л в день.

На время разгрузочного дня, если вашей целью является похудение, лучше исключить:

  • фаст фуд;
  • полуфабрикаты;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • соуса и майонез;

Готовить еду лучше без зажаривания на сковороде с большим количеством масла. Оптимальные способы приготовления — запекание. тушение, приготовление на пару и гриле.

Примерное меню на 3 дня

1 день

Утро: стакан томатного сока, овсяная каша с бананом;

Перекус: 1 желтое яблоко;

Обед: стакан томатного сока, порция макарон из твердых сортов пшеницы, 2 отварных яйца;

Перекус: 50 грамм орехов кешью;

Ужин: стакан сока томатного, салат из тунца в собственном соку. 2 яиц и огурца;

2 день

Утро: стакан томатного сока без соли, яичница из 3 яиц и кусочек отрубного хлеба с помидором;

Перекус: банан;

Обед: стакан томатного сока, гречневая каша, отварная куриная грудка, салат из помидора и огурца;

Перекус: мюсли с ягодами черники;

Ужин: стакан сока томатного, запеченный лосось;

3 день

Утро: стакан сока, омлет из 3 яиц, 1 свежий помидор;

Перекус: смузи овощной с бананом;

Обед: стакан сока из свежевыжатого томата, гречневая лапша и овощи на гриле;

Перекус: смузи из ягод, банана и яблока;

Ужин: сок, овощная запеканка с филе индейки и салат из болгарского перца, помидора и огурца;

Достоинства и недостатки диеты

Не многие любят томатный сок, особенно свежеприготовленный. Вкус у него на любителя, а потому таких любителей, желающих похудеть на соке, найдется не много.

 Но, помимо этого, диета обладает и рядом достоинств.

  • томатный сок дает хорошее насыщение на несколько часов;
  • регулярное употребление как свежих томатов, так и в виде сока положительно влияет на самочувствие и общее состояние кожи;
  • содержит большое количество нужных витаминов, а также необходимый организму калий;
  • за счет содержания в составе антиоксидантов дает продлить молодость кожи и внешний вид;
  • вещество ликопин — одно из многих веществ, помогающее бороться с апельсиновой коркой;

Перед началом диеты обязательно получите консультацию врача, у диеты имеется ряд противопоказаний. Среди них возможные аллергические реакции и повышение кислотности в желудке. Диета на томатном строго противопоказана тем, у кого имеется гастрит и заболевания почек.

Простая, но в то же время необычная и результативная диета, в основе которой лежит натуральный сок томатов. Попробуйте, ведь может именно благодаря ей вам удастся избавиться от нескольких лишних килограммов.

Диета на томатном соке: меню, отзывы, результаты

Суть диеты на томатном соке

Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий. Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода.

Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу. Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант. Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир.

Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.

Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.

Особенности диеты

Томатный сок находится в списке фаворитов у диетологов благодаря тому, что содержит большое количество витаминов и полезных веществ. В томатном соке, помимо содержания витаминов группы В и С, также имеются каротины, аминокислоты, калий, магний и антиоксиданты. Более того, свежевыжатый сок из томатов в рационе позволит нормализовать уровень сахара в крови, что предупреждает возникновение чувства голода. Также томатный сок благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляя организм от не переваренной пищи, активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс пищеварения. К тому же несколько вариаций употребления томатного сока во время диеты позволяют выбрать наиболее оптимальный вариант для каждого из нас. Рассмотрим несколько вариантов употребления томатного сока в диетическом питании.

Разгрузочный день на кефире и томатном соке позволяет за один день максимально очистить организм и избавиться от одного килограмма лишнего веса. Если проводить такие разгрузочные дни регулярно, то постепенно можно сбросить достаточно большое количество лишних килограммов. Рацион питания разгрузочного дня на кефире и томатном соке следующий: на завтрак следует выпить стакан томатного сока и съесть два сухарика, а в течение дня выпить литр обезжиренного кефира. Любая другая пища под запретом. Вдобавок к предложенному меню можно в неограниченном количестве пить воду, зеленый чай и травяные настои. Ну, а более продолжительные варианты диеты на томатном соке с другими продуктами мы рассмотрим далее.

Польза томатного сока

Состав томатного сока это настоящая кладезь полезных микроэлементов (кальций, калий, фосфор, магний, кобальт, сера, селен, марганец, медь и прочее). Присутствуют в томатном соке и витамины (А, С, Е и все витамины группы В) и антиоксиданты, и так называемый «гормон радости» — серотонин. Также томатный сок содержит и питательные вещества: жиры, белки и углеводы. А вот чего в томатном соке практически нет, так это калорий. Питательность сока из томатов в сочетании низкой калорийностью и делает его прекрасным продуктом для похудения.

Меню диеты на томатном соке

Диета на томатном соке и рисе пользуется огромной популярностью среди актеров, поскольку позволяет быстро избавиться от 2-3 кг лишнего веса перед съемками или спектаклем. Продолжительность диеты составляет 4 дня, а рацион питания выглядит следующим образом:

  • в первый день рекомендуется пить только томатный сок и есть отварной бурый рис;
  • во второй день разрешен только кефир и творог;
  • в третий день следует питаться исключительно отварной индейкой и пить зеленый чай;
  • в четвертый день диеты можно есть низкокалорийный сыр и пить томатный сок.

Количество оговоренных выше продуктов неограниченно, поэтому вы их можете употреблять в любом количестве.

Диета на гречке и томатном соке отличается более сбалансированным рационом и результатом похудения в 5 кг за 5 дней. Поскольку гречка богата белком и другими полезными веществами, то даже скудное питание этой диеты позволит вам перенести ее с минимальным ущербом для здоровья.

На протяжении пяти дней рекомендуется есть гречку в неограниченном количестве, однако добавлять сахар, соль или молоко нельзя. Помимо гречки следует выпивать не менее литра томатного сока в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Томатная моно-диета

Этой диеты можно придерживаться 2-3 дня подряд, не больше. Она позволяет избавляться от 1 кг лишнего веса в день. Но постоянное использование очень не рекомендуется диетологами. Это удобный метод «быстро» сбросить вес.

В день необходимо съедать 1,5 кг помидоров. Разделите это количество на 4 приема пищи. Использовать соль, специи или другие продукты — запрещено. В день еще нужно выпить не менее 1 литра воды, можно минеральной.

Трехдневная томатная диета

Этот способ помогает избавиться от 2-3х килограмм. Он не очень сложен для любителей томатов. Главное — при каждом приеме пищи употреблять по 2 этих овоща. Запрете на соль нет, но если от нее отказаться, эфект будет гораздо лучше

Завтрак

2 вареных яичных белка и один крупный помидор

Второй завтрак

Один томат и 2 небольших кусочка сыра низкой жирности

Обед

200 гр отварной куриной грудки и салат из 2х помидоров, заправленный кефиром или оливковым маслом.

Полдник:

По составу идентичен второму завтраку

Ужин:

Салат из помидоров и зелени (петрушка, укроп, кинза) с 1-2 столовыми ложками обезжиренного творога.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Главным достоинством томатной диеты является ее простота и эффективность. Наслаждаясь любимым напитком, вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, при этом не считая калории и не ограничивая себя в порциях предлагаемой еды.

Минусами диеты на томатном соке считается недостаточно сбалансированный рацион, поэтому диетологи рекомендуют не превышать длительность диеты и перед ее применением обязательно проконсультироваться с врачом.

Диета на томатном соке

Суть диеты на томатном соке заключается в приеме томатного сока перед каждым приемом пищи и в промежутках между едой. Наряду с употреблением сока необходимо по максимуму исключить из рациона мучные изделия и сладости. Полностью исключить нужно сахар. По возможности следует избегать жирной и жареной пищи, в минимальном количестве использовать соль. Все продукты желательно употреблять в отварном виде или приготовленной на пару.

Применяя томатный сок для похудения можно за две недели потерять 4-5 лишних килограмм. Помимо уменьшения массы тела значительно улучшаются процессы пищеварения, повышается упругость кожи и улучшается цвет лица.

Продолжительность томатной диеты составляет 1-2 недели. Изначально можно применять диету на томатном соке один раз в течение месяца, потом один раз в квартал и один раз в год. Прекрасным вариантом является «пожизненное» соблюдение такой диеты. При этом данную диету не стоит воспринимать как специфический метод похудения, это скорее система питания, позволяющая питаться только здоровой и полезной для организма пищей.

Диета «Рис и томатный сок»

Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.

В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:

  • В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
  • На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
  • Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
  • Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.

Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.

Гречневая каша на воде и сок

Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.

Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).

Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.

Молочно-томатная методика

Есть еще диета «Стройность», позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.

Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.

Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.

Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.

Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.

Положительные и негативные моменты похудения на напитке из томатов

Главным достоинством диет, включающих этот напиток, является их простота и эффективность.

Наслаждаясь вкусным и полезным продуктом, человек будет постепенно избавляться от лишнего веса. При этом нет необходимости считать калории и ограничивать себя в порциях разрешенных блюд.

Недостатком такого метода является то, что питание по любой из диет не сбалансировано, поэтому врачи-диетологи не рекомендуют продлевать их дольше позволенного срока, чтобы не привести к проблемам со здоровьем.

Выход из томатной диеты

Похудение на диете с томатным соком происходит за счет потери излишней жидкости в организме. Поэтому для предотвращения возврата лишних килограмм выход из томатной диеты должен быть постепенным. Вводить большее количество соли нужно небольшими дозами. Также постепенно должен происходить и возврат к обычной пищи. Полезным будет регулярное потребление томатного сока и в повседневном меню.

Противопоказания диеты на томатном соке

Не рекомендуется применять диету на томатном соке, если помидоры относятся к разряду нелюбимой пищи. При склонности к аллергическим реакциям на томаты данная диета тоже нежелательна. Категорически запрещается применять томатную диету людям с язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы и подагрой. С осторожностью необходимо применять диету людям с периодическим обострением гастрита, панкреатита, холецистита. Томатная диета не подойдет людям с активной жизненной позицией, так как этот метод похудения считается низкокалорийным и при ней не рекомендуются повышенные физические нагрузки и интенсивная интеллектуальная деятельность.

Отзывы о диете на томатном соке существуют как положительные, так и отрицательные. При этом потеря веса наблюдается в обоих случаях. Но если при правильном выходе из диеты и дальнейшем контроле за режимом питания потерянный вес не возвращается, то возвращение к обычному питанию сразу же по завершении диеты оборачивается возвратом потерянных килограмм.

В случае если соблюдать какую-либо диету, в том числе и томатную, нет желания, то можно попросту потреблять в пищу как можно больше свежих помидоров и сока из них, заменяя жирную и не очень полезную пищу.

Отзывы о томатной диете

Ирина, г. Норильск: «Диета не сложная, но у меня от нее начал болеть желудок. Больше повторять не буду.»

Анна, г. Таганрог: «Я люблю помидоры, поэтому томатную экспресс-диету очень люблю. 2 дня на помидорах — и боков как не было!»

Дарья, г. Волгоград: «Я худела на томатном соке. Приходилось выжимать утром и в бутылке таскать на работу. Убрала 7 кг за 2 недели. Даже сама не ожидала, что так хорошо получиться.»

Разгрузочный день на кашах для похудения: варианты, отзывы и результаты — минус 1,5 кг легко

Разгрузочные дни на кашах легко переносятся, нормализуют работу ЖКТ и помогают похудеть. Выберите одну из 5 круп и узнайте, с чем их можно сочетать, чтобы потерять до 1,5 кг всего за день!

СодержаниеСвернуть

Разгрузочные дни диетологи рекомендуют проводить раз в неделю не только для похудения, но и для профилактики заболеваний ЖКТ. Вариаций детокс-дней масса, но на кашах они переносятся легче всего.

Общие рекомендации

  1. К разгрузочному дню надо подготовиться, чтобы он не стал для вашего организма стрессом. Не старайтесь накануне наесться на 2 дня, напротив, исключите из рациона тяжелую пищу: жареное, жирное и мучное. Пейте больше жидкости – обычную воду, зеленый или травяной чай.
  2. В день Х избегайте физических нагрузок и стрессовых ситуаций, иначе к его окончанию вы будете чувствовать не легкость, а упадок сил.
  3. Обязательно пейте много жидкости (до 2 литров) – воду, минералку без газа, несладкий зеленый или травяной чай.
  4. На следующий день ограничьте потребление жирной и жареной пищи, сладких газированных напитков. А вот отварная говядина или куриная грудка, овощной салат, свежевыжатые соки и фрукты будут кстати.

Результаты

Разгрузочный день на кашах помогает организму избавиться от шлаков и токсинов и, как следствие, лишнего веса. За один день можно потерять до полутора килограммов. Однако результат может отличаться в зависимости от того, какую крупу вы выбрали, сочетали ли вы ее с другими продуктами, сколько жидкости выпили.

Противопоказания

Особых противопоказаний нет, за исключением индивидуальной непереносимости. При склонности к запорам следует взвесить все за и против, прежде чем сесть на рисовое меню, поскольку крупа обладает вяжущим действием. День на овсянке противопоказан при почечной и сердечной недостаточности. И главное – несмотря на всю пользу продукта, не превращайте разгрузочный день в монодиету, поскольку это приведет к дефициту белка и спровоцирует пищевой срыв.

Реклама

Разгрузочные дни на гречке для похудения

Если вы хотите быстро сбросить пару килограммов, то советуем провести день с гречкой. В ней содержатся витамины группы В, рутин, лизин и другие полезные элементы, которые не удастся найти в других крупах. Крупа великолепно насыщает организм и при этом не провоцирует скопление жировых отложений.

В меню входят запаренная крупа и 2 литра жидкости.

Как приготовить гречневую кашу

  1. Залейте 2 стакана крупы 500 мл кипятка. Добавлять специи и/или масло запрещено.
  2. Накройте емкость крышкой и укутайте одеялом или полотенцем.
  3. Оставьте на ночь.

Утром разделите полученную массу на 4 порции и съешьте их в течение дня через равные промежутки времени. В перерывах между приемами пищи надо пить воду, несладкий чай или травяные отвары.

Варианты

Если провести день на грече вам трудно, то можно разнообразить меню. Есть несколько вариаций гречневого разгрузочного дня.

На гречке и яблоках

Эффективной разновидностью считается яблочно-гречневая разгрузка.

Запаренную крупу ешьте на завтрак, обед и ужин, между приемами надлежит устраивать перекусы зелеными яблоками и пить много жидкости. Последний прием пищи – не позднее 19:00.

На гречке с молоком

Меню детокс-дня включает гречневую кашу и пол-литра молока с невысоким процентом жирности. Приготовленную порцию запаренной крупы делим на 6 приемов. Молоко можно добавлять в гречку, но не более 100 мл, или пить после приема пищи. В течение дня не забывайте о жидкости, вам предстоит выпить 1,5 литра воды или зеленого чая.

Гречнево-кефирный день

Для большего эффекта специалисты рекомендуют сочетать гречку с кефиром. Такой микс обладает слабительным эффектом, поэтому в этот день советуем остаться дома. Не забывайте о том, что за день необходимо выпить как минимум литр жидкости. Последний прием пищи – не позже 7 часов вечера.

На день вам потребуются:

  • 2 стакана гречневой ядрицы;
  • 1,5 литра кисломолочного напитка с низким процентом жирности;
  • вода или зеленый чай.

Варианты меню

  1. Гречку запарить с вечера, а утром разделить на 6 порций и съесть в течения дня, запивая каждый прием стаканом кефира.
  2. Залить крупу на ночь 2 стаканами кисломолочного продукта и питаться на следующий день этим блюдом, разделив на несколько приемов.

На зеленой гречке

Эксперты уверены, что в зеленой (не прошедшей термическую обработку) гречке содержится больше питательных веществ и микроэлементов, чем в привычной для многих коричневой. Если вкус такой ядрицы вам не по нраву, выбирайте светло-коричневую крупу, в которой сохранились все необходимые витамины и микроэлементы.

На гречке и курице

Для тех, кто не может обойтись ни дня без мяса, подойдет разгрузка на гречке и курице. За день разрешается съесть 500 граммов вареной куриной грудки и 250 граммов запаренной крупы. Допустимо как чередовать блюда, так и есть их одновременно. Дополнением к такому рациону может стать второй куриный отвар, но для его приготовления нужно брать только домашнюю птицу.

На гречке и томатном соке

Есть еще одна разновидность разгрузочного дня на гречневой крупе. Меню традиционное – запаренная крупа на завтрак, обед и ужин, однако каждый прием пищи завершайте употреблением одного стакана томатного сока.

На гречке и соевом соусе

Разнообразить вкус гречневой каши и при этом сохранить эффект разгрузочного дня поможет соевый соус. В приготовленную гречку добавьте 4 столовые ложки качественного соевого соуса. Блюдо станет вкуснее, но не утратит эффективности. Пить позволительно воду, зеленый чай, травяные отвары.

При беременности

Разгрузка на гречке абсолютно безопасна для беременных и ничего кроме пользы не приносит. Нередко гинекологи сами рекомендуют будущей маме провести подобный детокс-день.

Самыми популярными считаются традиционный гречневый и гречнево-кефирный. Но прежде чем практиковать монопитание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, именно он подберет подходящее меню для вас.

Реклама

На овсянке

Овсяная крупа – кладезь витаминов, минеральных элементов и клетчатки. При ее регулярном употреблении:

  • нормализуется работа нервной системы и ЖКТ;
  • активизируется мозговая деятельность;
  • организм очищается от солей тяжелых металлов, токсинов и шлаков;
  • волосы и кожа становятся красивыми, а зубы и костные ткани – крепкими;
  • снижается уровень холестерина;
  • исчезают отеки и целлюлит.

Специалисты рекомендуют практиковать разгрузочные дни на овсянке людям, страдающим запорами, а также мечтающим избавиться от лишнего веса, ведь за один такой день вполне реально похудеть на 1,5-2 килограмма. При этом она достаточно калорийна, а значит, вас не будет мучить чувство голода.

Для каши необходимо брать цельнозерновые овсяные хлопья, на их приготовление требуется около четверти часа, однако пользы от них намного больше, чем от тех, варить которые достаточно 5 минут.

Вам потребуются:

  • 200 граммов хлопьев;
  • 3 стакана воды.
  1. Хлопья заливаем холодной водой. Добавлять соль, сахар и масло запрещено.
  2. Ставим на огонь и, постоянно помешивая, варим в течение 15 минут.

Есть другой способ приготовления:

  1. залейте хлопья горячей водой;
  2. накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.

Полученная каша – это ваша дневная порция, разделите ее на 5-6 приемов. После еды старайтесь не пить 30 минут.

Варианты

Имеются и более вкусные вариации разгрузочного дня на овсянке.

Овсянка с кефиром

Дневной рацион помимо каши включает кефир. Приготовленную порцию овсянки нужно съесть за 3 приема, а кефир использовать в качестве перекусов. Помимо кисломолочного продукта необходимо выпить еще полтора литра жидкости.

Фруктово-овсяный день

Овсяная каша и яблоки – это эффективное меню для разгрузки. Подготовьте 600 граммов запаренной овсянки и 4 средних яблока несладких сортов – «гренни смит», «грушовка», «антоновка», «симиренко» и т. п. Фрукты разрешается добавлять в овсянку, а также использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.

Яблоки не возбраняется заменить любимыми фруктами или ягодами. Это могут быть груши, абрикосы, клубника, черешня, малина, но только выбирайте не слишком сладкие плоды, чтобы результат разгрузки был максимальным. Ешьте их отдельно или смешивайте с овсянкой. Всего за день допустимо съесть 700 граммов фруктов/ягод и 500 граммов овсяной каши, выпить 2 литра жидкости.

Медово-овсяный день

Разгрузка на овсянке и меде подойдет при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства. За день можно съесть до 9 чайных ложек натурального меда – добавляйте его в кашу, улучшая ее вкус, зеленый чай или травяные отвары.

На рисе

За проведенный на рисовой каше день можно потерять до 1 килограмма. Вы очистите организм от шлаков, снимите отеки и настроите его на борьбу с лишним весом. Подобное меню обогатит йодом, железом, кальцием, фосфором и цинком. Но есть противопоказания – при склонности к запорам следует выбрать другой рацион.

Для приготовления риса

  1. Тщательно промойте 1 стакан крупы.
  2. Залейте холодной водой и оставьте на ночь.
  3. Утром слейте жидкость и налейте 500 мл чистой холодной воды.
  4. Поставьте на огонь и варите до готовности. От специй, сахара и масла откажитесь.
  5. Оставьте готовое блюдо на полчаса.

Другой рецепт подходит тем, у кого есть свободное время

  1. За 4 дня до предполагаемой разгрузки залейте 100 граммов промытого риса стаканом холодной воды.
  2. В течение следующих дней не забывайте менять воду.
  3. Утром разгрузочного дня освобожденный от вредных веществ рис залейте холодной водой и варите до готовности на умеренном огне, а после дайте ему настояться в течение получаса.

Разделите кашу на 5 равных порций, их нужно съесть через каждые 3 часа. Не забывайте об обильном питье.

Варианты

Выдержать целый день на рисе не каждый способен, поэтому специалисты предлагают несколько более щадящих, но не менее эффективных вариаций рисовой разгрузки.

Рисово-яблочный день

Отличие от классического рисового меню состоит в том, что после каждого приема пищи требуется выпивать стакан свежевыжатого яблочного сока. В перерывах возможны перекусы, для них подготовьте 3 зеленых яблока.

Рис и киви

Еще одна вариация рисово-фруктового разгрузочного дня. Отварите крупу и купите несколько киви. Тропический фрукт поможет восполнить дефицит витаминов. Добавлять его можно в рис, но не в каждый прием, а через раз, или использовать в качестве перекусов.

Рисово-фруктово-овощной день

Этот вариант разгрузки позволяет разнообразить вкус рисовой каши с помощью фруктов и овощей.

Примерное меню на день

Завтрак:

  • каша с добавлением натертой половины яблока;
  • чашечка зеленого чая.

Обед:

  • рис;
  • 1 небольшая морковь;
  • травяной отвар.

Ужин:

  • рисовая каша;
  • 1/2 болгарского перца;
  • 1 стакан воды.

В перерывах нужно пить много жидкости.

Рис и салат

Имеется разновидность разгрузочного дня, которая позволяет добавить к каше овощной салат, заправленный лимонным соком. Допускается чередовать блюда, к примеру, на завтрак, обед и ужин съесть рис, а во время перекусов – салат. Пить воду можно только спустя полчаса после еды.

Рис и компот

Еще один вариант разгрузки на рисе предлагает запивать кашу компотом, сваренным из сухофруктов или свежих фруктов, без добавления сахара. Суточная норма жидкости – 1,5 литра. При этом компот разрешено пить не только после приема пищи, но и на протяжении всего дня.

Молочно-рисовая разгрузка

Нет, разгрузка на рисе и молоке – это не любимая молочная каша. Отварите рис на воде, разделите на 5 порций. Каждый прием пищи запивайте стаканом нежирного молока. Допустимо также пить минеральную воду и зеленый чай без сахара.

Рис, кунжут и карри для похудения

Для любителей специй идеально подойдет разгрузка на рисе с добавлением карри и кунжута. В рисовую кашу добавьте столовую ложку кунжутных семян и щепотку куркумы. Перемешайте. Разделите на 3 порции и съешьте на завтрак, обед и ужин. Не забывайте на протяжении дня пить зеленый или травяной чай без сахара и обыкновенную воду.

Разгрузочный день на буром рисе

Для максимальной эффективности разгрузки советуем использовать не белый, а бурый рис, который не подвергался шлифовке, следовательно, сохранил в себе все полезные вещества.

На перловке

В перловой крупе содержатся витамины группы В, Е, А, фосфор, кальций, калий, железо, много клетчатки, насыщена она аминокислотами. В ее составе обнаружен лизин, способствующий образованию коллагена, который затормаживает процесс старения. Перловая каша входит в рацион многих диет, поскольку выводит из организма токсины и нормализует работу пищеварительной системы.

Как сварить перловку

Чтобы получить максимальный эффект от разгрузки на перловке, необходимо правильно ее приготовить:

  1. 250 граммов перебранной и промытой перловой крупы замочите в литре холодной воде на 3 часа, а лучше оставьте на ночь.
  2. Промойте перловку, залейте свежей водой, и варите в течение получаса на умеренном огне. Добавлять специи и жиры запрещается.
  3. Кастрюлю с крупой укутайте полотенцем и оставьте ее на 30 минут набухать.

Есть другой способ приготовления. Замоченную крупу варите 4 часа на водяной бане.

Если требуется сохранить все полезные вещества перловки, то замоченную крупу необходимо отправить в прогретую до 250 градусов духовку на 10 минут, а после убавить температуру до 150 и готовить еще полтора часа.

Разделите кашу на 5 приемов и ешьте в горячем виде. Соблюдайте питьевой режим.

На пшенной каше

При употреблении пшенной крупы жировые отложения не только не накапливаются, но и исчезают уже имеющиеся. За один день на пшенном меню можно сбросить до 1 килограмма.

Для приготовления блюда для разгрузки

  1. 100 граммов крупы засыпьте в кастрюлю, налейте воды и доведите до кипения.
  2. Тщательно промойте крупу. Влейте стакан чистой воды.
  3. Варите на среднем огне после закипания 10 минут. Внимание: ни масло, ни соль, ни сахар добавлять нельзя.
  4. Накройте крышкой и оставьте на 30 минут.

Разделите кашу на 4 части, их нужно съесть в течение дня. Если вам покажется блюдо слишком пресным, вы вправе добавить немного свежих овощей. Разрешается пить зеленый чай, воду без газа, кефир и ромашковый чай.

Реклама

Отзывы и результаты похудевших

Светлана, 40 лет

При разгрузке на перловке без особого труда мне удавалось избавиться от 2 лишних кг за день. Однако наивно полагать, что уплетая каждый день пирожные и булочки, вы сможете держать себя в форме благодаря гречневому меню. Разгрузочный день дает кратковременный результат, поэтому если вы хотите выглядеть роскошно всегда, то следите за своим питанием, занимайтесь спортом и постоянно работайте над собой.

Ирина, 35 лет

Разгрузочный день на овсянке мне дался очень легко, я даже не заметила, как он пролетел. Я переделала кучу дел по дому, и у меня ни разу не появилось сильного чувства голода. В течение дня пила минеральную воду и имбирный чай. Утром взвесилась – ушли 700 граммов. Согласитесь, довольно неплохо. Поэтому рекомендую всем!

Екатерина, 27 лет

Я обожаю гречку, поэтому была уверена, что разгрузку на такой каше я легко перенесу. Но на деле оказалось не все так просто. Сваренной без соли и масла крупы много не съешь. К тому же ее нежелательно запивать водой, что стало для меня еще одной трудностью. Я смотрела на гречу со слезами. Но когда на следующий день я увидела на весах –1,9 кг от моего веса, я поняла, что оно того стоит. Сейчас подобные дни я практикую регулярно, и они даются уже намного легче.

Дарья, 25 лет

После того как я родила дочку и перестала кормить ее грудью, весы показывали 16 лишних кг. Позволить себе сесть на диету с рыбой, овощами и мясом я не могла, поэтому выбрала бюджетный вариант – рис. Устраивала разгрузочные дни дважды в неделю – в понедельник и четверг, ела кашу с овощами и фруктами, иногда пробовала добавлять вместо них ягоды, но результаты после таких дней были хуже. Естественно, не забывала об обильном питье, ежедневно были физические нагрузки. Итог: через пару месяцев ушло 10 килограммов, в следующий месяц я попрощалась еще с тремя, а вот 3 так и остались при мне.

Анастасия, 29 лет

После посещения гинеколога я решила, что не лишним будет раз в неделю устраивать себе разгрузку на гречке, т. к. стала очень быстро набирать вес, врач тоже не была против. Выбрала гречнево-кефирное меню. Результаты меня устраивают – порой за день удается скинуть до 800 граммов. Уверена, что буду практиковать их и после рождения малыша.

Виктория, 27 лет

За полмесяца я прибавила 3 килограмма. Гинеколог порекомендовала раз в неделю разгружаться. Я остановилась на гречке. Пока мне все нравится.

Татьяна, 31 год

К 34 недели беременности я набрала 11 кг. Сейчас понимаю, что надо было раньше ввести разгрузочные дни, поскольку теперь лишний вес уходит с трудом. Тем не менее, я не расстраиваюсь и верю, что ядрица сотворит чудо.

Татьяна, 40 лет

Однажды я выбрала для себя разгрузку на рисе. Чувство голода на протяжении всего дня не возникало, чего не скажешь о тяжести в желудке. Хоть отвес был хороший, больше на такой эксперимент я не решилась. Возможно, если бы я разнообразила меню – включила яблоки, кефир или компот, то мнение было бы другое.

Екатерина, 27 лет

Разгрузка на рисовой каше для меня оказалась самой сложной из всех, что я перепробовала, а их, поверьте, немало. Когда я планировала этот день, помнила, какие результаты были после гречневого, но есть сухую гречу и такой же рис – это далеко не одно и то же. Мне сложно есть невкусную еду, даже осознавая, что она полезная, и именно рис стал для меня испытанием. Тем не менее, я продержалась до конца дня, итог, как я считаю, неплохой – минус 1 килограмм 350 граммов, но повторюсь, что выдержать такой день очень тяжело.

Разгрузочные дни на соках: как проводить и отзывы

Все слышали и читали о пользе свежевыжатых соков, а многие люди даже стараются их регулярно употреблять. Однако соки можно пить не просто так, если нам пить хочется, с их помощью возвращать себе здоровье, красоту, избавляться от лишнего веса, очищать свой организм от накопившихся шлаков и ядов, содержащихся сегодня буквально во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Есть даже специальная соковая диета – говорят, что её надо проводить только под наблюдением специалиста, в клинике или санатории, но это в тех случаях, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, или собираетесь использовать эту диету много дней подряд. Никому не повредит один разгрузочный день на соках. Сейчас мы расскажем, как его проводить, какие соки подходят для разгрузочного дня.

Содержание статьи:


Как правильно подготовиться

Если со здоровьем всё в порядке, или оно просто «в пределах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно использовать соковую диету дома – в щадящей форме, в виде разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм постепенно привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Важно подготовиться к проведению разгрузочного дня на соках, и примерно за неделю до него начать питаться настоящей едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Вместо выпечки и сладостей на десерт попробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше откажитесь от десерта совсем, тем более, что фрукты надо есть отдельно от других блюд, на полдник или завтрак. За день до разгрузки ешьте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом и молоком. Чистой воды надо выпивать до 2-х л в день.

Как проводить разгрузочные дни на соках

Во время разгрузочного дня организм будет избавляться от многих вредных и бесполезных накоплений, и вы даже сможете избавиться от пары лишних килограммов. Объём желудка после такого дня сокращается, и, если на следующий день не набрасываться на еду, вам удастся насыщаться уже меньшими порциями пищи. Варианты разгрузки могут быть разными: например, можно выпивать по 2 стакана сока вместо обычных приёмов пищи, к которым вы привыкли, или пить сок, разбавленный чистой водой 1:1 – сока можно брать около 2-х л.

Если до того, как вы решили разгружаться на соках, вы пили их редко, то сначала дайте организму к ним привыкнуть – пейте сок утром или на полдник. Людям с повышенной кислотностью желудка противопоказаны многие свежие соки – об этом надо знать наверняка, и уж потом выбрать соки для разгрузочного дня.

Некоторым людям трудно продержаться весь день только на соках, и в этом случае надо несколько раз в день выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка создаст чувство сытости, наполнив желудок.

Какие соки подходят

Давайте поговорим о том, какие соки можно пить во время разгрузочного дня? Фруктовые соки очень вкусны, и пить их – одно удовольствие, но в них много фруктозы, и они калорийны – так что их надо обязательно чередовать с овощными соками, или смешивать с ними в разных комбинациях.

Для разгрузочного дня отлично подходит сок сельдерея – он выводит шлаки и лишнюю жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его вряд ли приятно пить, а вот добавлять к другим сокам выгодно: он сочетается и с овощами, и с фруктами, и похудеть помогает быстрее.

Тыквенный сок гораздо вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками. В нём много пектинов, витаминов и минеральных веществ; он улучшает работу кишечника, очищает почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – поэтому именно тыквенный сок часто рекомендуют диетологи. Лучше выбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

Отлично для разгрузочного дня подходит арбузный сок. Его можно даже ни с чем не смешивать, и можно не только весь день пить его, но и есть мякоть арбуза – эффект будет не хуже. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро. Всем известно, что арбуз буквально «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму обмен веществ, улучшает состояние кожи и цвет лица – в нём много витамина С и витаминов группы В. Арбуза за день можно съесть довольно много: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в виде сока.

Яблочный сок – один из самых лучших, если не самый лучший для жителей России. Во-первых, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; во-вторых, в нём есть почти все необходимые нашему организму вещества; в-третьих – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью. Спелые яблоки содержат много пектинов, которые отлично очищают кишечник, приводят в норму пищеварение и обменные процессы, и при этом яблочный сок хорошо насыщает и заряжает организм энергией. Для разгрузочного дня на соках кислые сорта яблок предпочтительнее сладких, но можно смешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками других фруктов и овощей.

Утром можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а в течение дня смешивать его с соками овощей – например, с морковным. Это сочетание считается идеальным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только богатый источник каротина и других витаминов, это кладезь микро- и макроэлементов, что очень важно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится множество минеральных веществ, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока является его благоприятное влияние на процесс кроветворения.

Можно приготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половине дня, при желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки. Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть. Такие разгрузочные дни полезны не только для очищения организма, но и при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить в течение всего дня, однако надо помнить, что они могут возбуждать аппетит, а клетчатки в большинстве фруктовых соков немного. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, поэтому соки фруктов и рекомендуется смешивать с овощными соками.

Эффективно очищает и омолаживает организм свежий огуречный сок, и его не зря называют соком красоты: содержащиеся в нём микроэлементы способствуют укреплению волос и улучшают состояние кожи. Огуречного сока тоже много не выпьешь – за целый разгрузочный день можно выпить литр, но за один приём – не больше 100 мл. В чистом виде этот сок не слишком вкусный, но к нему можно добавить сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он станет не только вкуснее, но и полезнее.


Секреты успеха

В целом за разгрузочный день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока разных овощей и фруктов. Яблочный сок можно смешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков добавлять понемногу свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.д. Воду в течение разгрузочного дня надо пить обязательно – хотя бы литр, в дополнение к сокам.

Физические и умственные нагрузки в это время лучше уменьшить, и подольше погулять на свежем воздухе, поэтому оптимальный день для соковой разгрузки – выходной.

Не следует после разгрузочного дня на соках начинать питаться, как раньше: начните с маленькой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

В соках очень много полезного, но их вещества могут оказывать слишком сильное действие на организм, привыкший к рафинированным продуктам – это надо учитывать.

Больше других соков для разгрузочных дней подходят яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый. Никаких лекарств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не надо – их взаимодействие может вызвать сильные аллергические реакции и даже приступы хронических заболеваний.

Разгрузочные дни на соках лучше проводить в летнее время, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая особенно много. В это время можно не только избавиться от лишнего веса, но и позволить своему организму получить максимум необходимых питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя попробовать похудеть можно и на них – только в этом случае понадобится дополнительно принимать витамины и минералы.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: разгрузочные дни на соках

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Разгрузочный день на томатном соке

Томаты завоевали любовь и уважение у поваров всего мира. Эта овощная культура имеет немалую популярность и у диетологов, поскольку в помидорах присутствует особый набор ценных элементов и при этом они содержат небольшое количество калорий. Чтобы провести разгрузочный день на томатном соке, необходимо ознакомиться с его рекомендациями, а также рассмотреть все возможные варианты проведения этой методики.

Коротко о пользе разгрузочного дня на томатном соке

Томатный сок содержит в себе всего 18 ккал на 100 грамм, но при этом он отличается высокой питательностью. В томатном соке содержатся минералы, органические кислоты и витамины. Сок помогает привести в норму обменные процессы в организме, а также выводит лишнюю межклеточную жидкость, улучшает перистальтику кишечника, выводит скопившиеся свободные радикалы и укрепляет иммунную систему.

Варианты разгрузочного дня на томатном соке

Существует множество вариантом разгрузок на томатном соке, из которых наибольшую популярность обрели три отдельных варианта.
Вариант № 1

Такой вариант предлагает на протяжении дня пить только томатный сок, в количестве полутора литров. При этом не рекомендуется покупать подсоленный сок в магазине, поскольку наибольшую пользу способен принести продукт домашнего приготовления.

Вариант № 2

Такой вариант является более легким в сравнении с предыдущим, поскольку он несколько расширяет рацион и предлагает питаться по следующему меню:

  • Завтрак: ломтик хлеба, 100 грамм творога, стакан томатного сока без соли, а также фрукты
  • Обед: несоленая каша из бурого риса без добавления масла и стакан томатного сока
  • Ужин: та же каша из бурого риса, томатный сок и один свежий огурец

Вариант № 3

Этот вариант подойдет для тех людей, которые любят овощи. Во время такого разгрузочного дня можно кушать любые овощи за исключением картофеля и пить томатный сок. Из овощей допускается приготавливать салаты и различные диетические блюда.

Противопоказания к томатному разгрузочному дню

Наличие следующих проблем и заболеваний является причиной отказа от разгрузочного дня на томатном соке:

  • Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока
  • Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка
  • Холецистит и панкреатит
  • Период после отравления или болезни

Разгрузочный день на томатном соке принесет организму только пользу, но дня начала нужно пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Я пил V8 пять дней подряд и заметил это изменение.

Я всегда был большим поклонником овощных соков — фактически, каждое утро я начинаю свой день с сока сельдерея. Я придерживаюсь строгого голодания на зеленом соке примерно раз в квартал, и, как известно, я готовлю довольно вкусную мимозу из свежевыжатого апельсинового сока на поздний завтрак по выходным.

Тем не менее, когда меня попросили включить сок V8 в мою диету на неделю, я колебался. Я люблю свежевыжатый овощной сок (у меня даже есть собственная соковыжималка Breville, которую я держу на своем прилавке), поэтому идея заменить свои свежевыжатые соки на сок в бутылках, который я ассоциирую с коктейлями Bloody Mary, казалась мрачной — по крайней мере, до тех пор, пока я не сделал этого. немного исследований о соке V8.

Согласно отчету Healthline , сок V8 на самом деле удивительно питателен. Он сделан из большого ассортимента овощей, включая помидоры, морковь, свеклу, сельдерей, салат, петрушку, шпинат и кресс-салат. Он также содержит две порции овощей на стакан с огромной дозой витаминов А и С, а также калия.

Я был заинтригован, казалось бы, впечатляющим соотношением пользы для здоровья и усилий (все мои обычные соки — домашние, и это много работы!), Поэтому я решил попробовать.Вот что именно произошло с моим телом после недели употребления сока V8.

День первый

У меня уже много лет не было V8 — на самом деле, я думаю, что в последний раз я пил стакан V8 в колледже, когда я пытался приготовить веганскую версию Кровавой Мэри. . Не помню, чтобы он мне вообще понравился… поэтому, наливая свой первый стакан, я немного нервничал.

Это было не здорово, но определенно не так плохо, как я помню, когда я учился в колледже! Я проглотил свой первый стакан в обеденное время вместо смузи и не придал этому большого значения.Затем я выпил второй стакан перед обедом, когда я обычно пил зеленый сок.

День второй

Скажем так, я не ожидал своего ежедневного ритуала V8 — а это только день второй! Я просто не большой поклонник помидоров, но мне понравилось, что мне не нужно было физически готовить собственные свежевыжатые соки. Это огромная экономия времени!

День третий

К третьему дню я заметил, что немного распух, а также поправился на пару фунтов.Мне это показалось странным, учитывая, что я тренируюсь каждый день и худею в последние несколько месяцев. Я решил сократить до одного стакана за обедом, пока не почувствую себя лучше.

День четвертый

На следующий день я действительно почувствовал себя таким же раздутым, как и раньше, поэтому я немного покопался в Интернете. Оказывается, V8 особенно богат натрием, потому что они используют соль в качестве усилителя вкуса и консерванта. Добавление большего количества натрия в свой рацион, чем привыкло ваше тело, может вызвать задержку воды, поэтому я предполагаю, что это причина того, почему я почувствовал чрезмерное вздутие живота и немного прибавил в весе.Я решил продолжать пить только один стакан, а не два, и заменил вечерний стакан домашним зеленым соком.

День пятый

В конце недели я был очень взволнован тем, что закончил с V8 — как человеку, который ест в основном свежие овощи с очень низким содержанием натрия, он просто не подходил для моей диеты. При этом мой партнер решил присоединиться ко мне на неделю, и ему это очень понравилось. Его диета не такая чистая, как у меня, и он сказал, что чувствует себя более энергичным и здоровым, получая эти дополнительные дозы витаминов и овощей.

Диета V8 Сок натощак | Livestrong.com

Каждая порция V8 эквивалентна 2 порциям овощей.

Кредит изображения: amizadon / iStock / GettyImages

Вы когда-нибудь слышали о диете V8? Этот план питания был популярен еще в начале 2000-х годов. Но за последние несколько лет появилась новая тенденция: все больше людей, сидящих на диете, употребляют сок V8. Сторонники утверждают, что приготовление сока и голодание на соке ускоряют потерю веса и выводят токсины.

Действительно ли сок V8 полезен?

Оригинальный сок V8 содержит смесь овощных соков, натуральных ароматизаторов, лимонной кислоты и витаминов, а также щепотку соли. Каждая порция (8 унций) обеспечивает эквивалентов двух порций овощей и содержит только 45 калорий . Его основные ингредиенты включают помидоры, морковь, кресс-салат, сельдерей и другие овощи, которые потенциально полезны для здоровья. По сравнению с другими соками на рынке, V8 не содержит сахара, искусственных красителей или консервантов.

Подробнее: Сок V8 так же хорош, как овощи?

Диетические рекомендации для американцев рекомендует минимальное ежедневное потребление от полутора до двух чашек фруктов и двух с половиной стаканов овощей как часть здорового питания. Фруктовые и овощные соки засчитываются в рекомендуемое количество порций. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только один из 10 взрослых американцев соответствует этим требованиям.

Соки

V8 могут упростить включение в ваш рацион большего количества фруктов и овощей. Помимо V8 Original, покупатели могут выбрать V8 с низким содержанием натрия, незаменимые антиоксиданты V8, V8 с высоким содержанием клетчатки и фруктовые и овощные смеси V8, а также другие продукты.

V8 Pomegranate Blueberry , например, обеспечивает эквивалент половины чашки фруктов и половины чашки овощей на порцию, включая следующие питательные вещества:

  • 100 калорий
  • 25 граммов углеводов
  • 22 грамма сахара
  • 20 процентов дневной нормы витамина А
  • 20 процентов дневной нормы витамина C
  • 6 процентов ДВ калия
  • 2 процента дневной нормы кальция
  • 2 процента ДВ железа

V8 Original , напротив, содержит меньше калорий и углеводов (9 граммов на порцию).Он также может содержать 2 грамма белка и 30 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина С. V8 Caribbean Greens , еще один популярный сок, содержит 60 калорий, 1 грамм белка и 15 грамм углеводов на порцию.

У каждого напитка свой профиль питания. Очищающий сок V8, включающий смеси фруктов и овощей, может помочь увеличить ежедневное потребление витаминов, минералов и антиоксидантов.

Обратной стороной является то, что большинство напитков содержат мало или совсем не содержат жира, белка и клетчатки, что может привести к дефициту питательных веществ , если вы потребляете только соки.Будьте осторожны и используйте эти продукты как часть сбалансированной диеты вместо того, чтобы придерживаться сокового голодания.

Почему очищающие соки не работают

Очищающие соки Detox разработаны, чтобы избавить ваш организм от токсинов и метаболических отходов. Они рекламируются как естественный и здоровый способ сбалансировать обмен веществ, вывести токсины из печени и избавиться от упрямого жира. Однако этим утверждениям не хватает научных доказательств . На самом деле соковое голодание может принести больше вреда, чем пользы.

Как упоминалось выше, фруктовые и овощные соки содержат мало белка ; V8 не исключение. Как отмечает Американский колледж спортивной медицины (ACSM), диетический белок помогает наращивать и поддерживать мышечную массу. Это питательное вещество естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах, семенах, бобовых, молочных продуктах, яйцах и большинстве овощей. Низкобелковая диета может привести к потере мышечной массы, снижению физической работоспособности и ухудшению общего состояния здоровья.

Пост на овощном соке V8 или любая другая программа «детоксикации» может лишить ваш организм белка и других необходимых питательных веществ .И нет, эти диеты не помогут избавиться от токсинов. Человеческое тело имеет свои собственные механизмы детоксикации , такие как кожа, печень и почки.

Подробнее: Как вывести токсины за 3 дня без сока

Хотя то, что вы можете похудеть на детокс-диете, это правда, результаты недолговечны. Кроме того, вы потеряете в основном воду и мышечную массу , а не жир. В худшем случае вы можете набрать вес.

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем вы думаете.Фактически, согласно обзору, опубликованному в JAMA Network Open в мае 2014 года, около содержат столько же сахара, что и газировка , энергетические напитки и фруктовый пунш. И фруктовые соки, и сахаросодержащие напитки связаны с большим риском диабета, ишемической болезни сердца и ожирения.

В исследовательской статье, опубликованной в выпуске Американского журнала общественного здравоохранения за январь 2012 г. , говорится, что фруктоза , сахар во фруктах, так же вредна, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) , распространенный ингредиент в безалкогольные напитки.И фруктоза, и HFCS могут способствовать метаболическому синдрому и нарушениям печени при чрезмерном потреблении. Кроме того, употребление слишком большого количества фруктового сока может привести к увеличению веса из-за высокого содержания в нем сахара.

Правильно соблюдайте диету V8

Теперь, когда вы знаете больше о потенциальных преимуществах и недостатках очистки соком V8, вы можете задаться вопросом, как это сделать правильно. В конце концов, вы же не хотите в конечном итоге потерять свои кровно заработанные мышцы и подвергнуть риску свое здоровье.Главное — включить этот сок — или любой другой фруктовый и овощной сок — в свое ежедневное меню.

Например,

V8 Original имеет такую ​​же пищевую ценность, как две порции овощей. Замените одну или несколько ежедневных закусок этим напитком , чтобы снизить потребление калорий и получить больше питательных веществ в своем рационе.

Возьмем, к примеру, воздушный попкорн . Эта закуска содержит 93 калории, 3,1 грамма белка, 1 грамм жира и 18,6 грамма углеводов, в том числе 3 грамма.5 граммов клетчатки и 0,2 грамма сахара на порцию (три стакана). С другой стороны, V8 Original содержит 45 калорий, 2 грамма белка и 9 граммов углеводов, включая 1 грамм клетчатки и 7 граммов сахара на порцию.

Как видите, в соке V8 меньше калорий и углеводов, чем в воздушном попкорне. Он также содержит меньше белка и клетчатки, но вы можете получить эти питательные вещества из других источников. Если вы замените попкорн V8, вы сократите калорий на 48 и 9,6 грамма углеводов на .Может показаться, что это немного, но представьте, сколько калорий вы сэкономите, заменив чипсы, печенье, конфеты, рогалики и другие закуски овощным соком.

Кроме того, овощи способствуют снижению веса и могут помочь предотвратить ожирение , согласно обзору за ноябрь 2018 года, опубликованному в журнале Nutrients . В клинических испытаниях более высокое потребление овощей было связано с наименьшим риском набора веса . Как отмечают исследователи, диета, богатая овощами, может облегчить поддержание здорового веса и даже вызвать умеренную потерю веса.

Подробнее: 10 хитрых способов есть больше овощей

Другой вариант — это заменить одно или несколько блюд на V8 Original . Этот напиток — полезный выбор в те дни, когда вы слишком заняты, чтобы готовить завтрак или обед. Кроме того, он более питателен, чем бутерброд, кусок пиццы, шоколадный батончик и другие удобные продукты. Ассортимент V8 включает десятки натуральных соков, так что экспериментируйте с новыми вкусами, чтобы ваш рацион был разнообразным.

Как сделать 10-дневный сок поститься: руководство для монстров

Когда я опубликовал на этой неделе в Instagram о своем голодании на соке, у меня возникли вопросы.Вы все хотели знать, как я это сделал, какие соки пил, был ли на ретрите и т.д.

Раньше я действительно голодал на соке.

Это было, когда я впервые купил соковыжималку несколько лет назад. Я сделал трехдневное очищение соком и несколько раз за эти годы, но так и не смог продержаться дольше 3-4 дней.

На этот раз я решил, что, наконец, буду настойчивее.

Мои путешествия за год закончились около 22 декабря, и я хотел начать немедленно, но решил подождать до рождественского ужина с семьей.Тогда я подумал, что помогу закончить остатки и в День подарков. Затем часть меня хотела подождать до Нового года, но я понял, что просто стервозный. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня!

Итак, 27 декабря я начал свой десятидневный сок. Прежде чем я расскажу вам, как это прошло, позвольте мне поговорить о том, что такое соковое голодание и почему вы можете захотеть его сделать.


1. Он «перезагружает» вашу пищеварительную систему

Знаете ли вы, что до 30% -50% вашей дневной энергии можно потратить на переваривание пищи? Вот почему ваше тело отключается после того, как вы съели много еды.Он использует всю свою энергию, чтобы все разбить и отправить в нужные места. Ваш желудок, кишечник, почки, печень, мозг — все это должно заработать. Если вы постоянно едите (и, следовательно, перевариваете) пищу, у вас остается мало энергии для чего-либо еще, включая исцеление, восстановление, очищение, работу мозга и т. Д.

Прекращение приема пищи позволяет вашей пищеварительной системе отключиться на длительный период времени, а это означает, что ваше тело может распределять свою энергию в другом месте.Большинство людей сообщают о значительном увеличении энергии после первых «мучительных» дней поста и даже о заживлении старых травм.

2. Он по-прежнему дает вам все ваши питательные вещества

Когда вы выжимаете сок из овощей, вы извлекаете питательные вещества из растительной клетчатки. Это означает, что вашему организму почти ничего не нужно переваривать, но вы все равно получаете (большую часть) питательных веществ из овощей. В среднем за день я выжимал около 20 порций фруктов и овощей — намного больше, чем ест обычный человек.Даже если приготовление сока дает вам только половину или четверть от этого количества, это все равно лучше, чем диета 90% людей, которых я знаю. Вопреки тому, что думает большинство людей, соковое голодание не приводит к голоданию и истощению.

Есть даже люди, которые сидят на постоянной или длительной соковой диете (как правило, для похудания), до шести месяцев, и при этом остаются в порядке и здоровы. Соковая диета на самом деле считается одним из лучших способов повысить уровень питания при сокращении калорий для похудения.

3. Он очищает вашу систему

Если вы зайдете на Youtube и посмотрите, как выглядит грязный двоеточие, это заставит вас задуматься, что именно внутри вашего. Современная диета состоит из множества вещей, которые нельзя есть / пить. Это приводит к образованию слизи / фекалий / налета в наших пищеварительных органах. По оценкам некоторых исследований, в пищеварительном тракте может застрять до 2-3 кг старых фекалий, что могло произойти много лет назад. Пост может помочь вам избавиться от этого старого загрязнения естественным путем или с помощью клизм / орошения толстой кишки.Вот почему соковое голодание часто называют очищением сока, поскольку одним из основных преимуществ является очищение пищеварительного тракта.

4. Здорово!

Мне не нужно говорить вам, что большое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Перерыв в еде также поможет вам переосмыслить, сколько еды вам нужно съесть, как часто вы ее едите и что именно вы должны и не должны есть. Одна вещь, которую я узнал из путешествий, заключается в том, что вам нужно лишь очень небольшое количество опыта, чтобы вызвать большие изменения в перспективе — такой быстрый, безусловно, был еще одним примером этого.

5. Это вызов!

Посмотрим правде в глаза — жизнь проста. 99% из нас никогда не были на войне, никогда не переживали чуму, никогда не приходилось заходить в угольную шахту и бурить в темноте, ожидая, пока пещера рухнет на нас, просто чтобы поддержать наши семьи. Мы уже на 99% слабаки, поэтому иногда нам нужны небольшие проблемы, чтобы убедиться, что мы не превратились в слабаков на 130%. Большинство людей, которые пытаются голодать на соке, сдаются, хотя на бумаге это не так уж и сложно. Вызовы идут нам на пользу.


Итак, каковы правила? Это довольно просто:

Разрешены только свежеприготовленные соки. — нельзя покупать в магазинах или соки длительного хранения. Вам нужно приготовить их самостоятельно из свежих продуктов и соковыжималки или купить в любом другом месте. Помните, что вам нужен сок , а не смузи. Смузи — это просто смешанные твердые вещества, что недопустимо.

Избегайте фруктовых соков из-за высокого содержания сахара. Общее правило — 80% овощей и 20% сока.

Нет еды (очевидно), но если вы серьезно собираетесь умереть, вы можете съесть один или два винограда или ягоды.

Травяной чай разрешен (без молока, сахара, меда и каких-либо добавок).

Овощной бульон разрешен ( не овощной суп, большая разница)

Продолжить не менее 7 дней . В этом конкретном соковом голодании я на самом деле нацелился на 10 дней и в итоге продержался 11, или чуть меньше 2 недель.Некоторые люди стремятся к двум неделям; Я бы посоветовал подождать, пока вы не наберетесь опыта в голодании, прежде чем начинать так долго.

Примечание: вам нужно заниматься органикой? Конечно, очищающий сок лучше, чем неорганический, но это не обязательно. Неорганические продукты по-прежнему питательны — просто убедитесь, что вы их тщательно вымыли, и при желании вы можете очистить их от кожуры.


Чтобы дать вам представление о том, на что это похоже, вот краткий дневник моего десятидневного поста:

День 1

Я купил два литра свежевыжатого сока в фреш-баре (все еще путешествую).Один — это красный сок (морковь, свекла, лайм, имбирь), а другой — зеленый сок (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Я заканчиваю оба в течение нескольких часов, а затем просто пью воды. Я голоден по ночам, поэтому обманываю и ем небольшой кусочек папайи. Может, лучше расслабиться в , говорю я себе. Так что я уже жульничал до конца первого дня. #fail

День 2

Куплю в аэропорту литр сока (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Это из того же магазина, в котором я купил вчера (Top Juice, в Австралии).У меня сегодня четырехчасовой полет, должно быть интересно. День 2 — обычно трудный день; Я чувствую себя очень уставшим, в том числе потому, что у меня все еще немного нарушен ритм жизни. Я засыпаю в самолете, а когда просыпаюсь, передо мной коробка с закусками, пирогом, йогуртом и бутербродом. Убери это от меня! Девушка рядом со мной выглядит туристкой, поэтому я спрашиваю ее, хочет ли она этого. Она так счастлива (все туристы любят бесплатную еду). Наконец, я выхожу из самолета — теперь в Новой Зеландии! Я делаю около литра своего стандартного зеленого сока с помощью соковыжималки дома (сельдерей, огурец, лимон, имбирь, перец, яблоко).

Сегодня нет дефекации.

День 3

ГОЛОДНЫЙ. Выпейте сегодня три литра сока, два зеленых и один красный. Сильная головная боль. Большую часть дня провожу в постели. Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует.

День 4

Головная боль не такая сильная, как вчера, но все же головокружение. Я встаю с постели и спотыкаюсь о рюкзак, и у меня так кружится голова, что я спотыкаюсь, словно пьяный, на несколько секунд и падаю на полку. Я умираю? Я делаю красный сок, и мой желудок поет, когда он попадает.Ням. Я тоже пью активированный уголь по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Я также начинаю варить овощной бульон (лук, сельдерей, морковь, чеснок, затем готовлю несколько часов под давлением). Конечно, его нужно процедить и выбросить все овощи, можно пить только бульон, — твердые вещества не допускаются. Вкус мягкий, но после добавления немного морской соли он творит чудеса, утоляя тягу к горячей, приготовленной пище. Я замораживаю несколько чашек до конца голодания.

К концу дня, слава богу, у меня наконец-то опорожнение кишечника. В основном прочный.

Я делаю 20 отжиманий, чтобы убедиться, что тело все еще работает.

День 5

Спала ужасно. Весил 56 кг! (вероятно, стартовал с 61 кг).

Делайте 2-3 жидких испражнения в день. Уголь, кажется, делает свое дело. Большинство людей говорят, что их испражнения пахнут из-за тяжелой детоксикации, но мой кажется довольно здоровым. Ощущение энергии сейчас немного выше.Пришел долгим дневным сном.

Я «ем» мандарин после пробуждения. Под этим я подразумеваю, что кладу кусочки в рот, жую их и получаю сок, а затем выплевываю твердое вещество. Это хороший трюк, чтобы удовлетворить вас морально, и технически не обман.

Сегодня канун Нового года, поэтому я иду на барбекю с литром сока. Я опаздываю, чтобы не есть всю еду. Я ем две черники, правда, поздно вечером (вторая хитрость!).

Тем не менее, я иду домой в канун Нового года здоровым, не пьяным и на полпути.Какое хорошее чувство.

День 6

Новый год. Весил 55 кг.

Практически нет муки голода. Я принимаю их только два или три раза в течение дня, когда у меня в животе урчит в течение одной или двух минут. В остальном я совсем не чувствую голода. Кажется, что теперь тело принимает пост. Было твердое опорожнение кишечника, ничем не отличающееся от обычного (ничего не ел в течение 6 дней и все еще выделяет твердую пищу? Откуда это?)

Сделайте 20 отжиманий и несколько махов гирями, чтобы мышцы работали.

Выпил сегодня около трех литров сока — два зеленых, один красный.

Мозг почувствовал себя хорошо, целый день работал. Выпил на ночь стакан овощного бульона.

День 7

Сегодня был лучший день.

Проснулся в хорошем настроении, совсем не голоден. Последние несколько утренних дней были такими — я не чувствовал необходимости делать сок, по крайней мере, через 4-5 часов после пробуждения. Я просто встаю с постели и начинаю работать. Вода делает меня счастливым до позднего вечера.Конечно, всякий раз, когда я вижу еду, я хочу ее съесть, но достаточно легко просто уйти.

К середине дня у меня все еще не было сока, и я чувствовал достаточно энергии для тренировки. Я немного занимался йогой, садился на планку и сделал пятьдесят отжиманий.

Затем я принял солевую ванну, чтобы продолжить потоотделение и вывести токсины. Наполнили ванну розовой гималайской солью и маслом чайного дерева и замочили на сорок минут — полное потоотделение, после чего я почувствовал себя потрясающе. Идея состоит в том, чтобы открыть поры и впитать минералы из соли непосредственно в кожу, выделяя вредные вещества с потом.Немного бро-наука, но чувствует себя хорошо.

Пока я это печатаю, сейчас 23 часа ночи, а сегодня у меня все еще ничего не было, кроме воды и кокосовой воды. Совершенно не голоден (я чувствую себя немного сытым, должно быть, сжимается желудок). Удивительный.

День 8

Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении, с тоннами энергии, даже без чувства голода! Опять же, совсем не чувствовал потребности пить сок.

Я наконец выпил однажды ближе к вечеру, так как думал, что два дня без сока могут быть нездоровыми.После этого я действительно начал чувствовать небольшую головную боль. Однако к позднему вечеру я снова почувствовал себя хорошо и свежо. Мозг был очень ясным, много работал и читал.

Также сделал 50 отжиманий еще раз, просто чтобы все двигалось…

Теперь все становится проще и проще. Дни летят!

День 9

Вещи казались немного заторможенными, не опорожнялся уже пару дней, поэтому я решил, наконец, укусить пулю и провести лечение толстой кишки.

Если вы не знаете, что это такое, это когда вы промываете воду через толстую кишку, чтобы удалить фекальные вещества из пищеварительного тракта. Вот как это происходит:

Сначала парень протыкает тебе насадку на несколько дюймов (да, это неудобно). Он прикреплен к аппарату для толстой кишки, через одну трубку подается вода, а из другой — всасывается. Он включает поток, чтобы отправить воду — вы говорите ему, когда ваши кишки наполняются, а затем он меняет направление потока и высасывает всю воду.Затем он медленно увеличивает давление и чередует горячую и холодную воду. Первые десять минут изгнанная вода была чистой, только несколько маленьких обломков. Я подумал, что, поскольку я был на голодании, я молод и здоров, моя толстая кишка, вероятно, была чистой и красивой. Ууп!

Затем, примерно через 10 минут, я почувствовал сильное головокружение. Я сказал парню, что у меня спазмы в животе и кружится голова. Он остановил поток на мгновение и сказал мне расслабиться. Тогда я сказал ему, что у меня действительно кружится голова, думаю, нам следует остановиться.Затем, через несколько секунд, выпускная труба наполнилась темно-коричневой песчаной водой. «Вы видите, что из вашего тела выходит много токсинов. У тебя повышается адреналин, поэтому у тебя кружится голова ». Он снова включил поток, и большое количество темного ядовитого вещества вылилось наружу в течение примерно 30 секунд, затем вода снова стала прозрачной. Моя голова прояснилась, и я вышел из сильного холодного пота, чувствуя себя помолодевшим. Это было круто! Это случилось еще два раза во время сеанса. Были также периоды, когда я смывал более светлую коричневую воду, и я мог видеть, как вымываются вся слизь и старые фекалии.Я предполагаю, что это очищающая часть очищающего сока!

После сеанса нужно пойти посидеть в унитазе, потому что в тебе еще довольно много воды. Как только моя задница коснулась сиденья, это был водопад. Вышло много твердых частиц. Представьте себе, что в течение 9 дней не было еды, а твердые частицы все еще выливались. Они тоже отличались от нормального испражнения — тяжелые, как маленькие камешки.

В конце концов, я спустился вниз за водой и небольшим подведением итогов — он сказал, что у меня действительно хороший результат и я сильно покраснел на первом сеансе, не всем.

По дороге домой я чувствовал себя действительно легко и свободно, и не мог перестать смеяться. Должно быть, был большой выброс эндорфина.

Остаток дня был обычным делом — сок и отдых. Однако я ожидал большего опорожнения кишечника после прохождения толстой кишки, чего не произошло. Может, я совсем опустел? С надеждой.

День 10

Я проснулся, чувствуя легкое головокружение. Вес 53,5 кг .

Не чувствовал голода или желания сделать сок, поэтому просто пил немного воды до вечера.Наконец сделал большой зеленый сок — киви, сельдерей, яблоко, лимон, имбирь, перец, огурец.

Я также приготовил еще один овощной бульон, на этот раз с большим количеством помидоров, и выпил большую чашку этого.

Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует!

День 11

Проснулся очень рано для моего второго толстого кишечника. Я решил сделать еще одну, так как снова почувствовал тяжесть в животе.

Этот толстый кишечник был намного менее интенсивным, чем первый. На полпути у нас была закупорка, поэтому мы остановились, я пошел в туалет и вынес довольно много твердых частиц.Затем я вернулся, и нам удалось очистить довольно много зеленой воды и слизи, и к концу я почувствовал себя совершенно опустошенным.

После того, как мы закончили, я подумал, стоит ли продвигать голодание до 14 дней. Однако, поскольку толстая кишка была в основном чистой, я чувствовал, что голодание исчерпало себя, и от голодания больше не было пользы. Моя система определенно была пуста, и больше не было проблемой не есть — я не был голоден в течение нескольких дней, и моя энергия была на высоком уровне.

Итак, я объявил пост на 11-й день. Время поесть!

Это я в весе 53 кг, примерно на 7-8 кг легче, чем был в первый день:

Итак, вы должны вернуться к привычному питанию, поэтому мы планировали быть вегетарианцем / веганом в течение нескольких дней, так как свежие овощи легче всего перевариваются вашим организмом.

Первым делом я съел квашеную капусту и кокосовый йогурт, чтобы добавить пробиотики. Затем у меня была большая миска салата (кабачки, грибы, огурцы, помидоры, чеснок, петрушка, оливковое масло) и кокосовый орех.Позже ночью я съел немного приготовленных овощей и сдобного хлеба, а также укусил несколько кусочков курицы (чит №3!).

Вот что интересно: после еды я чувствовал себя ужасно! После йогурта и краута у меня все было в порядке, но после салата у меня начали болеть кишки, и я почувствовал себя очень уставшим. Мне пришлось вздремнуть, и я потерял сознание около трех часов. После этого я почувствовал себя немного лучше, но все еще был вялым. Остаток вечера я пришел правильно, но это было противоположное тому, что я ожидал (ниже я объясню, почему это произошло более подробно).

Когда я пишу это, сейчас 2 часа ночи, уровень моей энергии в порядке, кишки все еще болят, но я думаю, что мне нужно стрелять завтра.

День 12

Сегодня второй день еды. Я голодал утром и начал есть около 16:00. Сейчас уже за полночь, и я выпила почти все (вместе зеленые и красные ингредиенты). У меня также были кокосовый йогурт и палео-хлопья, кокос, немного серебряной свеклы, тушеное мясо из баклажанов, чечевичная паста, кусок кукурузы, а также немного жареной фасоли и моркови.Также у меня был смузи с черникой, какао, макой, гороховым белком и миндальным молоком.

Завтра, думаю, мой желудок вернется в норму, и я начну есть больших калорий. Теперь моя цель — снова набрать вес, употребляя только самую здоровую пищу.

В целом, я чувствую себя хорошо, снова в норме!


Итак, перейдем к деталям. Как на самом деле сделать сок? Ниже я записал протокол, которому следовал, который на самом деле придумал сам.Хорошо будет адаптировать его под свой образ жизни, все разные! Если вы с самого начала следуете основным правилам, все будет в порядке.

Заявление об отказе от ответственности — я не врач, не диетолог или какой-либо медицинский работник. Все, что я знаю о соках и голодании, основано на моих личных исследованиях из книг, блогов, документальных фильмов и т. Д. Я регулярно пью сок уже около 4 лет; все мои свидетельства анекдотичны и основаны на личных экспериментах. Проведите собственное исследование, пожалуйста!


Я настоятельно рекомендую делать собственный сок.Соки быстро окисляются, и заранее расфасованные соки будут далеко не такими питательными или чистыми, как сок, приготовленный на вашей собственной кухне.

Очевидно, для этого вам понадобится соковыжималка.

Соковыжималки не дорогие. На самом деле они очень доступны по цене.

Вы, возможно, видели некоторые из них с солидными ценниками, но хорошая новость заключается в том, что вам не нужна лучшая в мире соковыжималка для жевания, и, по сути, вам вообще не нужна соковыжималка для жевания. Если у вас ограниченный бюджет, более дешевая центробежная модель будет столь же хороша, и фактически именно то, что я использовал в течение нескольких лет.

Соковыжималка сейчас довольно популярна, поэтому вы можете найти хорошие соковыжималки в большинстве стандартных домашних и универмагов, а также можете легко заказать одну онлайн на Amazon.

Для упрощения ниже я перечислил две соковыжималки, с которых могу порекомендовать вам начать. Вы можете легко получить их на Amazon или найти аналогичную модель в местном магазине.

Однако есть из чего выбрать, поэтому, чтобы упростить вам задачу, я перечислил два хороших варианта, которые могу порекомендовать ниже:

На самом деле это первая соковыжималка, которой я когда-либо владел.

Он у меня до сих пор есть, и он отлично работает. Он не очень хорошо работает с листовыми овощами, но он очень хорошо работает с волокнистыми овощами, такими как морковь, сельдерей, свекла, яблоки и т. Д.

Это центробежная соковыжималка, и у этих типов отходов немного больше, но они все равно хороши. Что касается лучших центробежных соковыжималок, я считаю, что Breville — определенно лучший бренд. Они надежны и изготавливаются годами.

Если вы покупаете свою первую соковыжималку, я бы порекомендовал именно эту модель.Отличная цена — менее 100 долларов. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить его на Amazon.


Я перешел на соковыжималку для жевания, потому что они производят меньше отходов, и с их помощью можно выжимать больше продуктов.

Однако они обычно дороже. Если вы планируете сделать соки повседневной привычкой в ​​своей жизни, повышение эффективности, вероятно, того стоит.

Какая соковыжималка для жевания самая лучшая? Поищите одну из качественных соковыжималок с медленным пережевыванием, из которых действительно нужно время, чтобы выжать как можно больше сока.

Эти модели великолепны, потому что вы можете просто щелкнуть ими и положить овощи по одному, и они будут медленно измельчать, пока вы моете и нарезаете еще больше на заднем плане. Это любимая часть моего утреннего распорядка!

Я бы сказал, что лучшей соковыжималкой для медленного жевания для новичков будет Aicok. Он надежный и прочный, но без ценника в 400 долларов, который поставляется с более яркими моделями. Вы можете купить его здесь, на Amazon.


Многие из вас спрашивали об этом, поэтому я поделюсь с вами своими совершенно секретными рецептами сока.

Имейте в виду, что эти рецепты тщательно разрабатывались на протяжении многих лет с использованием древних принципов кунг-фу. Пожалуйста, уважайте их силу.

Обычно я придерживаюсь двух рецептов сока — красного и зеленого.

Полагаю, раз уж я изобрел эти соки, мне лучше было бы назвать их.

Я назову этот сок Красный Дракон, назван в честь того хитроумного казино в Вегасе в час пик 2.

Рецепт красного сока:

  • 4 моркови
  • 1 большая свекла
  • 1 красное яблоко
  • 1 лимон
  • 1 имбирь

Для чего полезен красный сок:

Морковь является основой этого сока и действительно богата питательными веществами (витамин A, витамин C, витамин K и витамин B8, калий, медь, железо и марганец).Они также содержат бета-каротин, сильный антиоксидант.

Свекла содержит бетанин, мощный антиоксидант. Они также богаты минералами и нитратами, которые улучшают кровоток по всему телу. Тяжелоатлеты часто пьют свекольный сок из-за оксида азота, который открывает кровеносные сосуды и улучшает их насос. Это один из стероидов природы!

Яблоки — одни из самых питательных фруктов, которые у нас есть. Богат витаминами, полифенолами и антиоксидантами.В красных яблоках немного больше сахара, чем в зеленых, но оба хороши. Я использую красные яблоки для красного сока и зеленые яблоки для зеленого сока, просто для простоты.

Лимоны богаты витамином С, бета-каротином, витамином А, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, фосфором и калием, не говоря уже об одном из самых ощелачивающих фруктов, о которых мы знаем. Я использую лимон в каждом соке, который делаю, в том числе в кожуре.

Имбирь — еще один ингредиент всех моих соков.Во всем мире вы найдете людей, которые лечат болезни свежим имбирем, будь то пищеварение, артериальное давление, воспаление, тошнота или просто простуда и грипп. Мне слишком много хорошего, чтобы писать об этом здесь, но это один из самых суперпродуктов, которые у нас есть. Нет проблем с приготовлением сока из имбиря с кожурой, просто убедитесь, что вы сначала вымыли его.

Советы: С самого начала не употребляйте имбирь; он сильный, если вы к нему не привыкли. Используйте яблоки, чтобы контролировать сладость: используйте меньше яблока, если оно слишком сладкое, добавьте еще одно яблоко, если оно недостаточно сладкое.Лучше всего неочищенные лимоны, но можно очистить их, если вы не чувствуете запаха.

Как назвать этот сок? Думаю, я назову его Черепаха ниндзя в честь лучшего мультсериала в истории.

Этот сок должен быть вашим основным соком. Как правило, я предпочитаю пить один красный сок в день, а все остальное, что я пью, — это зеленый сок. Получение зелени очень важно во время голодания, поэтому пейте как можно больше этого сока.

Рецепт зеленого сока:

  • 3 палочки сельдерея
  • 1 небольшой огурец (или половина большого)
  • 1 зеленый болгарский перец
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 лимон
  • 1 киви
  • 1 большой палец имбиря
  • Любая листовая зелень по вашему желанию

Для чего полезен зеленый сок:

Сельдерей потрясающий.Он богат витамином К, витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и калием, а также многими другими микроэлементами. Убедитесь, что вы выжимаете сок из листьев!

Огурец — любимый продукт фанатиков кожи, богат витаминами А и С, а также хорошим источником витаминов группы В и обладает сильным щелочным действием. Также имеет высокое содержание воды, поэтому является отличной основой для приготовления сока. Самое замечательное в огурце — это мягкий вкус; он хорошо смешивается с чем угодно — вы даже можете добавить его в свой красный сок.

Зеленый перец богат витамином А, С и Е, а также большим количеством витаминов группы В. Также это один из лучших источников каротиноидов (фитонутриентов, предотвращающих рак и другие заболевания). Один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете получить.

Зеленые яблоки имеют немного более богатый профиль питательных микроэлементов, чем красные яблоки, и содержат меньше сахара.

Киви содержит больше витамина С, чем почти любой другой фрукт, а также является хорошим источником витамина К, витамина Е, калия, фолиевой кислоты и марганца.Выдавить сок с кожей!

Листовая зелень , возможно, самая здоровая пища на планете. Вы можете добавить любую листовую зелень, какую захотите, но попробуйте использовать более дешевые, так как из них не так много сока. Приберегите дорогие на случай, когда вы снова сможете начать есть после голодания. Когда вы снова начнете есть твердую пищу, листовая зелень должна стать важной частью вашего рациона.

Помните, что эти рецепты — всего лишь рекомендации, и вы можете добавлять в свой сок много чего другого.Можно поэкспериментировать с грейпфрутами, апельсинами, ревенем, мангольдом, пырей, лаймом, помидорами, даже ананасом и грушами . Просто придерживайтесь соотношения овощи / фрукты 80/20, чтобы снизить уровень сахара.

Во время поста у вас, вероятно, возникнет тяга к пикантной, приготовленной пище.

Чтобы утолить эту жажду, я начал варить овощной бульон в качестве «чит-напитка» во время голодания на соке.

Это было спасением для меня в дни 4-5, когда мне очень хотелось выпить чего-нибудь кроме сока.

Рецепт:

  • 1 луковица
  • 4 зубчика чеснока
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 морковь
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • морская соль и перец по вкусу

Накройте крышкой и прокипятите 1-2 часа, используйте скороварку, если у вас есть один. Затем процедите отвар и выпейте! Помните — не ешьте овощи. Это не что иное, как питьевая вода со вкусом овощей, она должна быть прозрачной и легкой. Это идеальный напиток перед сном.


1-2 день

Вы, вероятно, почувствуете сильный голод к концу первого дня. Это нормально, поскольку ваше тело привыкло есть 3-4 приема пищи в день. Залейте соком и отдохните. Ваше тело скоро приспособится.

3-4 день

Это период пыток, и ваше тело начнет чувствовать себя настолько дерьмово, насколько это возможно, пытаясь заставить вас поесть. В этот период часто наблюдается «отмирание» или «реакция Герксхаймера». Это когда многие токсины и дрожжи в организме начинают быстро умирать.Звучит хорошо, правда? Не совсем — когда они умирают, они выделяют все содержащиеся в них вредные вещества, а если они умирают быстро, они обычно выделяют токсины в вашем теле быстрее, чем ваша печень может их изгнать. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя очень плохо; головные боли, тошнота, туман в мозгу, быстрая утомляемость. Пейте много воды и зеленого сока и много спите.

Большинство людей прекращают голодание в это время, но преждевременное прекращение голодания во время этого глубокого очищения очень вредно для организма. Оказавшись в зоне пыток, сделайте все возможное, чтобы пройти через нее и позволить своему телу завершить очищение.Если вы действительно боретесь, не прекращайте голодание полностью; Попытайтесь облегчить себе путь, съев свежие волокнистые фрукты, которые легко перевариваются, например манго, папайю и банан, или, может быть, даже немного тушеных овощей. Помните, дело не в эго! Если такой полезный «чит» позволит вам продолжить очищение, это хорошая идея.

Если вы делаете это в течение нескольких дней, но по-прежнему чувствуете себя очень плохо, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы прекратить голодание. Длительная смерть вредна для вас.Начните есть три небольших, здоровых блюда из фруктов и овощей в день, как я предлагал выше. Пусть ваше тело восстановится, и вы можете попробовать начать голодание снова через несколько дней. Подробное описание вымирания и того, почему это происходит, можно найти здесь.

День 5-7

Ваше тело начнет принимать голодание, ваша пищеварительная система отключится, и ваш желудок начнет сокращаться. Вы должны начать чувствовать все больше и больше энергии с каждым днем. Надеюсь, к этому времени у вас тоже будет здоровый стул.Если у вас диарея, не волнуйтесь, ваше тело выводит токсины. Если пахнет ужасно, это тоже хорошо. Помните, что в вашем теле сидел какой-то мусор! А теперь его нет. Просто избегайте обезвоживания и много отдыхайте. Убедитесь, что вы получаете 2–3 литра свежего сока в день. К 6-7 дню вы должны почувствовать себя довольно свежими.

День 8-10

Ваше тело должно быть хорошо приспособлено, и вы не должны вообще чувствовать голод. Надеюсь, у вас высокий уровень энергии, а соки не нарушают потребление питательных веществ.Вы даже можете вернуться в спортзал и вернуться к полноценным тренировкам. Вы можете решить, стоит ли голодать надолго или прервать его здесь. Ваше тело скажет вам, когда оно будет готово . В любом случае, с этого момента все должно быть достаточно гладко. Поздравляю, вы сделали это!


Вне зависимости от того, увеличиваете ли вы голодание до 14, 21 или даже месяца, рано или поздно вам придется его прервать.

На самом деле это была большая ошибка, которую я совершил. То, как вы нарушите свой пост, так же важно, как и сам пост! Первое, что я попробовал съесть, это огромная миска салата на фотографии выше, от которой у меня сильно болел живот и меня тошнило.

Теперь я понял, что правильный способ прервать пост — это начать медленное . Капайте в организм очень легкоусвояемые продукты.

Лучше всего начать с очень маленьких порций фруктов. Можно съесть небольшой ломтик арбуза, через час съесть несколько ягод винограда, через час съесть манго и так далее.

Постепенно готовьтесь к небольшим салатам и, наконец, к приготовленной еде.

Помните, что ваша пищеварительная система бездействует после голодания.Если вы сразу начнете есть стейки, гамбургеры и пасту, ваш организм не переварит их должным образом, и это приведет к закупорке организма.

Вы потратили столько усилий на голодание и восстановление своего тела, убедитесь, что вы перезапускаете его правильно, когда, наконец, настанет время снова начать кормление.

Еще одна вещь, о которой следует помнить — ваша система пуста, поэтому необходимо восстановить кишечник! Убедитесь, что вы едите много пробиотических продуктов, таких как кефир, квашеная капуста, йогурт без сахара (с живыми культурами), чайный гриб.Это очень важный шаг, поэтому позвольте мне подробно рассказать вам о нем.

Пробиотические добавки

BEST , что вы можете сделать на этом этапе, — это принимать пробиотические добавки. Это наполнит ваш кишечник полезными бактериями после того, как голодание убьет все кандиды, вредные бактерии и паразиты в вашей пищеварительной системе. Вот хорошая статья о важности здорового кишечника и о том, насколько эффективна кишечная флора для укрепления вашей иммунной системы и решения многих серьезных проблем со здоровьем

В качестве добавки с пробиотиками я рекомендую Renew Life 150 Billion .В нем гораздо больше колоний, чем в большинстве имеющихся в продаже пробиотиков, которые дают всего 2 или 3 миллиарда единиц.

После голодания я бы рекомендовал минимум 50 миллиардов единиц в день, но в идеале — больше.

Я предпочитаю

Renew Life, потому что это не слишком дорого, и вы легко получаете их на Amazon. Нажмите здесь, чтобы получить!

Передозировка пробиотиками практически невозможна, поэтому загрузите их, я бы рекомендовал принимать пробиотические добавки 2-3 раза в день или даже чаще, пока вы снова вводите пищу в свой организм.

Ферментированные овощи

Ферментированные овощи идеальны, потому что они были расщеплены до такой степени, что в основном уже переварены. Это идеальное блюдо после голодания!

Кимчи — одно из моих любимых. После голодания я ем по ложке кимчи вместе с каждым приемом пищи. Он идеально сочетается с салатом или супом или даже с яичницей-болтунью! Кимчи местного производства — это то, что вам нужно, и, если оно сделано правильно, оно должно быть наполнено хорошими пробиотиками.Что-то вроде этого органического кимчи от Small Town Cultures — отличный выбор.

Квашеная капуста тоже прекрасна, она ферментируется так же, как кимчи, но содержит только простую капусту, а не целый ряд овощей и специй. Эта органическая квашеная капуста от Whole Foods — именно то, что вам нужно!

Комбуча

Чайный гриб — это ферментированная сода, которая является хорошей заменой всем напиткам после голодания. Вместо кофе по утрам выпейте чайный гриб.Вместо колы на обед — чайный гриб! Во время ужина нет вина, пейте чайный гриб! Это вкусно, полезно для вас и содержит много пробиотиков.

Если вам нужен отличный чайный гриб без сахара, я настоятельно рекомендую Remedy Kombucha. Все их вкусы великолепны, и это совсем не дорого. Вы можете взять коробку здесь!

Йогурт

Последнее, что я люблю есть, — это йогурт, обычно на завтрак, в смузи или просто в качестве закуски. Я предпочитаю использовать кокосовый йогурт, так как обычно избегаю молочных продуктов в течение нескольких недель после голодания.Кокосовый йогурт обладает всеми пробиотическими свойствами обычного йогурта, а также легок для желудка. Он также подходит для веганов, если вы используете строго растительную основу. Обычно вы можете найти их в местных супермаркетах, но если вы хотите, чтобы их доставили, хорошим примером является йогурт Whole Foods от Cocoyo.

Что касается еды, съешьте побольше листовых зеленых овощей и свежих фруктов, по крайней мере, в первые несколько дней.

Старайтесь избегать продуктов, которые заставляют вашу пищеварительную систему усердно работать, таких как глютен и лактоза.

Также было доказано, что овощи проходят через толстую кишку намного легче, чем продукты животного происхождения, поэтому хорошо оставаться веганом / вегетарианцем в течение нескольких дней, чтобы пищеварительная система снова заработала гладко.

Пусть это будет также возможностью внести постоянные изменения в здоровый образ жизни; больше фруктов, больше овощей, больше сна, меньше нездоровой пищи. Ваше тело должно быть сильным и здоровым после голодания; Продолжай в том-же духе!

Соковыжималка!

Соковыжималка уже есть? Их буквально сотни на Amazon.Если вы новичок в производстве соковыжималок или у вас ограниченный бюджет, выберите Breville Fountain. Если вы хотите потратить немного больше и заняться жеванием, выбирайте Айкок.

Бутылки стеклянные

Стекло намного предпочтительнее пластика для хранения сока и напитков. Даже пластик, не содержащий бисфенола А, вреден для вас.

Я всегда пью прямо из стакана и сок из каждого стакана свежее, но если вы собираетесь приготовить дневной сок утром и хранить его, я рекомендую использовать набор таких стеклянных бутылок.Не храните его дольше суток.

Растянутый график на 3-4 дня

Первые дни поста будут утомительны для вашего тела. Постарайтесь выделить 4 дня, когда у вас нет больших обязательств, и вы можете остаться дома и расслабиться. По прошествии первых нескольких дней вы должны вернуться к нормальной жизни (возможно, вы даже почувствуете себя лучше, чем обычно!)

Пробиотики

Очень важно, когда вы заканчиваете пост. Лучше всего принимать пробиотические добавки не реже двух раз в день, чтобы восстановить свой микробиом.Я использую Renew Life 150 миллиардов.

В качестве продуктов рекомендую есть ферментированные овощи. Я люблю есть органическую квашеную капусту, такую ​​как эта, и / или органические кимчи, такие как эта.

Комбуча также является отличным дополнением. Я люблю этот чайный гриб без сахара от Remedy Kombucha.


Вот и все! Это все, что я могу вам сказать. Я действительно надеюсь, что это было полезно, и вы все потратите время, чтобы восстановить свое здоровье, будь то голодание, изменение диеты или что-то еще.

Помните, все вышесказанное основано на моем личном опыте — ваш опыт может быть другим, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что лучше для вас. Если у вас есть вопросы, просто оставьте их в комментариях, я буду здесь.

Удачи!

Брен

404 — Страница не найдена

перейти к содержанию
  • Йога
    • OM Спрос
    • Членство
    • Частные классы
    • Подготовка учителей
  • Онлайн-классы
  • Дула
  • О нас
    • Знакомство с учителями
    • Пресс
    • Linktree