Отзывы myprotein bcaa: Отзывы на Аминокислоты Myprotein «BCAA 2:1:1», малиновый лимонад, 500 г от покупателей OZON — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Спортивное питание Myprotein BCAA Powder — «Зачем переплачивать за капсулы и химические вкусы, когда есть BCAA от MyProtein? (+ ФОТО)»

Всем привет!

Сегодня я расскажу вам о популярной спортивной добавке BCAA британского бренда Myprotein.

Прежде, чем перейти к конкретике, давайте разберемся, что это вообще за зверь такой и с чем (вернее как и для чего) его едят!

Расшифровка аббревиатуры

BCAA — Branched-Chain Amino Acid или русским языком – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью.

Почему незаменимые? Потому, что наш организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а может лишь получать извне.

Существует 8 незаменимых аминокислот, три из которых – это лейцин, изолейцин и валин. Именно они и являются BCAA.

В отличие от других аминокислот, BCAA не метаболизируются в желудке и вместо этого метаболизируется непосредственно в мышцах. Это уникальное свойство означает, что BCAA строят мышцы и предотвращают их катаболизм. Эти уникальные аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) не могут быть синтезированы вашим организмом, поэтому являются основой для вашего роста.

Функции BCAA

Строительная. Если мы хотим, как можно скорее набрать мышечную массу, нам просто необходимы эти аминокислоты. BCAA – это своего рода кирпичики для построения новых мышц.
Антикатаболическая. Когда наш организм недополучает питательные вещества, он начинает расщеплять белки, которые находятся в наших мышцах. Поэтому дополнительный прием BCAA поможет эффективно бороться с катаболизмом и сохранять наши мышцы в целости и сохранности.

Транспортная. BCAA стимулируют секрецию инсулина, который в свою очередь отвечает за транспорт питательных веществ в ткани организма.
Защитная. Чем больше вы тренируетесь, тем большую нехватку аминокислот испытывает организм. Дефицит аминокислот в организме снижает наш иммунитет, а дополнительный прием BCAA поможет его укрепить
Энергетическая. Во время интенсивной тренировки BCAA выступают источником энергии, поэтому с ними вам хватит сил даже на 5й подход)
Жиросжигающая. BCAA играют очень важную роль в секреции такого важного для жиросжигания гормона, как лептин. Его уровень влияет на скорость процесса жиросжигания, т.к. в условиях дефицита калорий наш организм сильно сокращает его выработку, пытаясь сохранить запасы энергии, которые содержатся в жировых отложениях. Поэтому чтобы «обмануть» наш организм нам необходим дополнительный прием BCAA.

Вот такие полезные аминокислоты, которые особенно эффективны для людей, которые занимаются спортом!

Я пробовала BCAA разных производителей, но выбор свой остановила на продукте молодого известного английского бренда MyProtein.

MyProtein – «набирающий обороты» конкурент спортивного магазина BodyBuilding и лучший британский бренд спортивного питания. Продукты на сайте можно подобрать по виду спорта и цели, которую необходимо достигнуть (наращивание мускульной массы, здоровое питание и т. п.). Продукты MyProtein имеют натуральное происхождение и отличный вкус, все они сертифицированы по ISO9001.
Компания сотрудничает с HFL – лабораторией, которая исследует и создает спортивное питание; всевозможные награды подтверждают высокое качество продукции бренда.

Основная информация о продукте

Полное название: Myprotein BCAA Powder including Leucine, Isoleucine and Valine

Форма выпуска: Пудра

Фасовка: 250 г, 500 г или 1 кг

Цена: 50 евро за 1 килограмм

Вкус: без вкусовых добавок (хотя есть с разными вкусами)

Страна производитель: Великобритания

Официальный сайт: [ссылка]

Порошок белого цвета помещен в удобный пакет, в комплекте имеется мерный совочек.

Принимать BCAA необходимо 1-3 раза в день по 1-2 порции.

Можно размешивать порошок в воде или соке, а можно просто положить порцию в рот и запить небольшим количеством жидкости.

В одной порции (5г) содержится: BCAA: 5г.

На вкус эти bcaa горькие. Но это и хорошо! Ведь, чем горче, тем выше их качество!

Состав

Вообще именно BCAA в порошке без добавок являются, на мой взгляд, самым лучшим вариантом для приема. Дело в том, что в таком варианте содержание аминокислот, за которые мы и платим деньги, является наивысшим. К тому же тут нет дополнительных пищевых добавок в виде подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Т.е. покупая такую пудру мы получаем чистый, качественный, рабочий продукт. Поэтому я не вижу никакого смысла переплачивать за сомнительное удобство и искусственные вкусовые добавки.

Когда и в каком количестве принимать BCAA?

BCAA можно принимать в любое время, но наиболее целесообразно делать это:

Утром. Когда наш организм истощен после 6-10 часового сна и готов вот-вот запустить катаболические процессы.
Перед тренировкой. Чтобы дать нашим мышцам сверх подпитку. Ведь для выполнения всех упражнений нам понадобится много сил и энергии.
Во время тренировки. Опять же для ликвации нашего злейшего врага — катаболизма, а также для дополнительной подпитки мышц.
После тренировки. Для перехода в анаболический режим.
Перед сном. В качестве дополнительной подпитки перед ночным голоданием.

Специалисты в области спортивной индустрии рекомендуют 10 грамм BCAA в нетренировочный день и 20 грамм в дни тренировок.

Дозировки профессиональных спортсменов на сушке будут значительно выше, но тут опять же стоит отталкиваться от вашего веса и пола. Вполне логично, что мужчине весом 100 кг BCAA нужно побольше, чем девушке 50 кг

Если говорить о вреде, который BCAA оказывают на наш организм, то тут можно не беспокоиться. Его просто не существует!

Мой опыт приема

Я принимаю данную добавку ежедневно на протяжении полугода. Единственный перерыв был у меня на новогодние праздники и длился около 2х недель.

В дни тренировок я принимаю около 20 грамм, а в дни отдыха 10.

Больше всего мне нравится класть порошок непосредственно в рот и запивать водой. Правда горько, но потерпеть можно

Сложно сказать, что именно влияет на рельеф и рост мышц: BCAA, протеин, сбалансированный рацион или тренировки. Думаю, секрет успеха заключается в комплексном подходе.

Но могу сказать, что восстановление мышц после тренировки происходит приблизительно за 2 дня. Именно благодаря этому я могу тренировать каждую группу мышц раз в 5 дней. Стоит отметить, что когда я тренировалась без применения спортпита восстановление длилось дл 4-5 дней (ощущалась крепатура)

У меня прекрасное самочувствие. Как говорится, полна сил и энергии.

Сейчас я немного сокращаю количество потребляемых калорий в день, чтобы добиться выраженного рельефа, поэтому BCAA мне просто необходимы. Очень уж не хочется растерять то, что я набрала за зиму.

Заключение

Чтобы качественно тренироваться, быстро восстанавливаться и меняться нашему организму необходимы незаменимые аминокислоты BCAA. Незаменимыми они называются потому, что не синтезируются в организме и получить их мы можем только извне.

BCAA в порошке британского бренда MyProtein — это чистый продукт без лишней химии в составе по доступной цене. Горький вкус говорит о высоком качестве сырья. А форма выпуска по сравнению с капсулами и таблетками является наиболее экономичной из-за наивысшего содержания необходимых аминокислот в составе.

Надеюсь, вам было интересно. Да прибудет с нами анаболизм)))

Также читайте мои отзывы о других товарах бренда MyProtein:

Myprotein BCAA 2-1-1 Essential 500g

BCAA 2:1:1 — продукт высокой очистки от британского производителя "MyProtein", известного на европейском рынке как надёжный поставщик спортивного питания и биоактивных добавок с отличным соотношением цена-качество. Представляет собой смесь из лейцина/изолейцина/валина (незаменимые аминокислоты), потребность в которых резко возрастает в результате физических нагрузок. В связи с чем необходимо покрывать недостаточное количество BCAA, поступающее с пищевыми продуктами, за счёт приёма дополнительных порций специального питания — к примеру концентрата, специально изготавливаемого промышленным способом для этих целей. Аминокислотная смесь от "MyProtein", содержащая вышеуказанные ингредиенты в пропорции 2:1:1, является отличным источником необходимых молекул для спортсменов и людей, предпочитающих активный образ жизни.

Получил наивысшую оценку от лаборатории labdoor

Всемирно известная иследовательская компания labdoor проверяет все наиболее популярные бренды на соответсвие описания товара на этикетке с тем, что на самом деле содержится в упаковке. Так же полностью проверяет качество содержимого, биологическая ценность компонентов.

Данный продукт занимает 3-тье место в рейтинге из 22 самых известных брендов (категория BCAA), что ставит его в список лучших предложений, учитывая его доступную стоимость продукта.

Сочетание трёх аминокислот, относящихся к незаменимым, обладает способностью предотвращать разрушение тканей мышц в процессе затяжных тренировок, защищают их от лизиса, способствуя сохранности и набору мышечной массы. Препараты, подобные BCAA 2:1:1, необходимо принимать всем спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям, в связи с интенсивными нагрузками, когда поступление этих аминокислот с пищей оказывается недостаточно. Регулярное употребление смеси, состоящей из 3-х аминокислот в количественном соотношении 2:1:1, вносит вклад в формирование сухого, хорошо прорисованного мышечного рельефа. В дополнительных исследованиях было установлено, что сочетанный приём валина/изолейцина/лейцина способствует сохранению запасов гликогена.

Кроме вариантов со вкусом ягодной смеси, персика-манго, вишнёвого лимонада и кислой малины данный продукт доступен в чистом виде, без добавления ароматизаторов и подсластителей.

Преимущества:

идеально выверенная оптимальная пропорция ингредиентов;
универсальная польза и применимость в разных видах спорта;
эффективная защита от потери массы за счёт торможения катаболических процессов в мышцах.

Состав Myprotein BCAA:
Без вкуса: Одна порция (5 грамм продукта) содержит BCAA — 5 грамм (лейцин — 2.5 грамма, изолейцин — 1.25 грамма, валин — 1.25 грамма).
Со вкусом: Одна порция (5 грамм продукта) содержит BCAA — 4 грамм (лейцин — 2 грамма, изолейцин — 1 грамма, валин — 1 грамма).

Как принимать Myprotein BCAA:
Рекомендуем принимать 5 грамм, 2-4 раза в день для оптимальных результатов. Лучше всего принимать с выбранным вами количеством воды или сока.

Essential bcaa 2 1 1 (250 грамм) MyProtein как принимать, отзывы

MyProtein, Бцаа BCAA 2:1:1 Essential, 250 грамм

BCAA 2:1:1 MyProtein – препарат с аминокислотным набором БЦАА в пропорции 2:1:1. Спортивная добавка состоит из незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Производитель создал препарат с помощью современной технологии обработки белковых молекул: гидролиза протеиновой сыворотки, за счет чего аминокислотный комплекс ВСАА смешивается с жидкостью без осадка.

Купить спортивную добавку BCAA 2:1:1 MyProtein по низкой цене можно в магазине Mordex. Напишите оператору и заполните онлайн-форму на выбранный продукт. Менеджеры компании быстро обработают заказ, и отправят препарат курьерской службой по Киеву и любой город Украины.

Преимущества BCAA 2:1:1 MyProtein

Правильная пропорция главных компонентов 2:1:1.
Используют в разных видах спорта.
Смешивается с жидкостью без осадка, с приятным вкусом.
Ускоряет реабилитацию мышц после изнурительной тренировки.
Защищает мышечную ткань от катаболических процессов.
Стимулирует наращивание сухой массы мышц.
Усиливает жиросжигающий эффект в организме.
Увеличивает физический потенциал и результаты тренировки.
Повышают биологическую доступность дополнительных препаратов на 40%.

Аминокислоты БЦАА – строительный материал для прироста новых мышечных волокон. Ненасыщенные аминокислотные соединения составляют 35% от общего количества аминокислот в организме человека и участвуют в анаболических процессах, ускоряют реабилитацию мышц после тренировок и предупреждают катаболические изменения в мышечной ткани.

Свойства BCAA 2:1:1 MyProtein

Участвует в протеиновом синтезе на клеточном уровне.
Стимулирует выработку энергии в клетках мышц.
Активизирует синтез других аминокислотных молекул: аланина и глютамина.
Усиливает обменные процессы в организме.
Технология mTOR усиливает анаболизм в организме.
Останавливает развитие катаболизма и разрушение наращенного объема мышц.
Активизирует секрецию естественного фактора роста – инсулина.
Технология mTOR + экспрессия лептина в адипоцитах сжигает подкожный жир и улучшает прорисовку мускулатуры.

Интенсивные тренировки и физические нагрузки увеличивают потребность организма в аминокислотных соединениях ВСАА. В одной порции BCAA 2:1:1 MyProtein содержится 5 грамм ненасыщенных аминокислот, которые полноценно удовлетворяют потребность мышц в строительном материале для увеличения физического потенциала, интенсивности выполнения упражнений и ускорения реабилитации организма в период после тренинга.

Тяжелоатлет увеличит полезность BCAA 2:1:1 MyProtein принимая дополнительно 10 гр. пиридоксина на 10 гр. препарата.

Эффект применения BCAA 2:1:1 MyProtein

Аминокислоты ВСАА – это главные соединения для укрепления мышц. Согласно исследованиям, незаменимые аминокислоты сохраняют и увеличивают количество мышечного гликогена, защищают наращенные мышечные волокна от распада во время и после тренировки.

По сравнению с другими видами аминокислот, аминокарбоновые молекулы не расщепляются в желудочно-кишечном тракте. Они быстро всасываются и попадают в кровоток, который транспортирует «строительный материал» к мышечной ткани. Универсальное свойство незаменимых аминокислот усиливает рост качественной массы мышц и предотвращает их разрушение. Помните, лейцин, изолейцин и валин не образуется в организме, поэтому их запасы пополняют с помощью BCAA 2:1:1 MyProtein.

Вкус порошкообразного препарата

Препараты с аминокислотным набором БЦАА обладают горьковатым привкусом, который не ощущается в спортивной добавке BCAA 2:1:1 MyProtein. Компании по производству аминокислотных комплексов используют различные нейтрализаторы горечи в препаратах, которые влияют на цену спортивных добавок. MyProtein использует специальную технологию, которая не влияет на цену спортивной добавки и делает ее доступной для спортсменов различного профиля.

BCAA 2:1:1 MyProtein получил высокую оценку по итогам исследования в независимой лаборатории labdoor, которая проверяет соответствие состава на этикетке и содержимое в упаковке. По результатам, состав и содержимое идентичны с высокой биологической доступностью ингредиентов.

BCAA 2:1:1 MyProtein упаковывают в пакет с двухслойным слоем для увеличения безопасности транспортировки. Для открытия упаковки используется замок zip lock, с которым легко открывать и закрывать упаковку и защищать порошок от влаги, пыли, сохраняя качественные свойства препарата.

Состав препарата на этикетке напечатан на английском языке. На этикетках продукции компании MyProtein используется французский, итальянский, испанский, немецкий, шведский и финский язык.

Состав BCAA 2:1:1 MyProtein

Примечание

Цена BCAA 2:1:1 MyProtein зависит от веса упаковки и изменения курса иностранной валюты.

Купить BCAA 2:1:1 MyProtein по лучшей цене можно в розничном магазине Mordex, который расположен по ул. Попудренко, 7а на втором этаже (ст. м. Дарница).

Закажите товар на официальном сайте mordex.net. Мы отправляем заказ курьерской службой по Киеву и в любой город Украины.

Узнайте о преимуществах спортивных перчаток BCAA 2:1:1 MyProtein с помощью отзывов на нашем сайте.

Аминокислоты MYPROTEIN BCAA PLUS 90 таблеток

ВСАА способствует быстрому восстановлению внутриклеточных запасов энергии.

BCAA PLUS — это комплекс трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью: L-изолейцина, L-лейцина и L-валина. Необходимость присутствия в организме этих трех аминокислот обусловлена тем, что до 45 % сухой массы сократительных волокон мышц состоит именно из ВСАА.
BCAA PLUS — способствует быстрому восстановлению внутриклеточных запасов энергии, восстановлению аминокислотного баланса и скорейшему началу синтеза сократительных волокон.

Состав в одной порции (3 таблетки):

Лейцин: 1500 мг;
Изолейцин: 750 мг;
Валин: 750 мг;
Витамин B6 (Пиридоксин HCl): 27 мг.

Рекомендации по применению: Для получения максимальной пользы мы рекомендуем принимать 3 таблетки, 2-4 раза в день, во время тренировок и после них.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не предназначен для использования при беременности, лактации, а также лицами до 18 лет. Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: контейнер следует хранить плотно закрытым, в сухом прохладном месте вдали от нагревательных элементов, избегать попадания прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности: указан на упаковке.

Внешний вид упаковки может изменяться производителем без предупреждения.

_{Купить Аминокислоты MYPROTEIN BCAA PLUS 90 таблеток по доступным ценам с доставкой по всей Украине, в том числе в Киев, Днепропетровск, Харьков, Мариуполь, Полтава, Сумы, Чернигов, Черкассы, Одесса, Николаев, Херсон, Запорожье, Винница, Ровно, Луцк, Житомир, Хмельницкий, Тернополь, Ивано-Франковск, Львов, Ужгород, Черновцы, Кировоград.}

Субботний пост: мои покупки с сайта Myprotein — отзыв + о спорте

.
Сегодня я покажу мои недавние покупки с сайта Myprotein. Хотя как недавние: заказ я делала еще в августе, и получила его тогда же, но пост делаю только сейчас, зато сегодня будет не просто показ, но и полные отзывы о всех покупках, а также я снова напомню вам о пользе жиров и о предназначении спортивных добавок с аминоксилотами (BCAA).

ВНИМАНИЕ! Насчет поста о пустых банках (да-да, месяц уже заканчивается!): я планирую опубликовать его примерно в понедельник, поэтому кто хочет присоединиться и показать свои достижения за месяц — готовьте, пожалуйста, фото;).

Все ссылки сразу в названиях и фото:
.

.
1. Паста из орехов кешью My Protein All-Natural Cashew Butter (цена без скидки £18.99/1 кг)

Периодически покупаю на этом сайте ореховые пасты, очень люблю их качество и соотношение цены/объема, в этот раз взяла пасту из орехов кешью, причем выбрала вариант с мелкими кусочками орешков (можно выбрать вариант однородной пасты). Отличная! Целый кг полностью натуральной пасты, в которую входят только сами орехи (96%) и подсолнечное масло (4%), без соли и сахара, без каких-либо добавок. Вкус идеальный — нежный свеже-ореховый, никакой затхлости, плюс мне очень нравится, что при разжевывании мелкие кусочки орешков приятно похрустывают, из-за такой неоднородной консистенции паста не прилипает к небу (вообще я сколько пробовала ореховых паст на том же айхербе и в других местах — эта лучше всех, поэтому я к ней уже не первый раз возвращаюсь).

Конечно же, я не ем ее много (а ее много и не съешь) — орехи очень калорийный и жирный продукт, но в моем питании они присутствуют всегда: растительные жиры необходимы и для здоровья в целом, включая здоровый гормональный баланс, и для здоровья кожи, они необходимы даже худеющим, все дело лишь в количестве. О пользе и необходимости правильных жиров я писала тут (ой, кстати, в этом же посте и отзыв о такой же пасте с этого сайта: я начала покупать ее еще в 2015 году:).

Помимо полезных жиров в этой пасте содержится клетчатка, плюс она является источником растительного белка (20 г на 100 гр), фосфора, магния, железа и цинка.

Мой любимый вариант с ней: намазать тонкий слой на цельнозерновой хлебец, и сверху аккуратно выложить тонкие кусочки чернослива без дыма… Запивать зеленым чаем без сахара. Это ОЧЕНЬ вкусно и сытно, на завтрак идеально, попробуйте обязательно!

Вот такая она тягуче-насыщенная, храню в холодильнике, банки хватает очень надолго:
.

***

..
2. Протеиновое печенье My Protein Vegan Protein Cookie (цена без скидки £16.99/12 x 75g)

И это, если вы помните, мной многолетний фаворит: единственная протеиновая сладость, которая у меня прижилась — великолепное шоколадное печенье (а вернее, мягкие чуть влажные пряники) с тающей шоколадной крошкой, очень вкусное, без неприятного стандартного протеинового привкуса (такой, какой бывает в большинстве протеиновых лакомств), и состав тут более чем приемлемый, не сравнить с большинством протеиновых батончиков и других сладостей (плюс протеин тут только растительный). Обожаю изредка есть его на завтрак или после занятий спортом, и муж тоже его очень любит.

Состав:
Пшеничная Мука, Черная Патока, Пептиды Глютамина (Гидролизованный Пептиды Пшеничного Глютена), Овсяный Сироп, Шоколадная Крошка (9%) (Какао Масса, Сахар, Эмульгатор (Соевый Лецитин), Ароматизатор), Какао Порошок, Оливковое Масло, Гороховый Протеин, Соевый Протеин, Вода, Фрукто-Олигосахарид (Цикорий), Стабилизатор (Гуммиарабик), Кокосовое Масло, Разрыхлитель (Бикарбонат Натрия), Ароматизатор, Соль, Сахарозаменитель (Стевиогликозиды).

Моя прелесть, очень вкусное:
.

***

..
3. Протеиновые батончики My Protein 6 Layer Protein Bar (цена без скидки £23.99/12 x 70g)

А это новинка, которая недавно появилась на сайте, я ради интереса взяла на пробу: это 6-слойный протеиновый батончик, богатый белком (включая гидролизованный коллаген), углеводами, клетчаткой и минералами. На выбор есть несколько вкусов, я выбрала шоколадный, и не могу сказать, что он мне не понравился: батончики вполне сносные, в одном слое есть хрустящие шарики, в другом нечто, похожее на мягкую тягучую нугу, но на мой вкус они слишком сладкие и я чувствую в них тот специфический протеиновый вкус, который есть в большинстве таких батончиков, и шоколад тут не шоколад, а лишь его подобие.

НО если сравнивать со многими из американских спортивных батончиков, то эти вкуснее, в целом они для меня оказались похожи на некоторые из Quest Nutrition, просто интереснее за счет многослойности, у каждого из которых своя текстура. В общем, если вы занимаетесь спортом и в целом любите подобные спортивные протеиновые сладости, то можете смело пробовать — скорее всего они понравятся. Если же просто хочется вкусную сладость, то это не совсем сюда.

Состав:
Protein Blend (29%) [Milk Protein Concentrate (Milk), Collagen (Bovine Hydrolysed), Whey Protein Concentrate (Milk), Calcium Caseinate (Milk)] Corn Fibre, Humectant (Vegetable Glycerol), Soy Protein Nuggets (11%) [Isolated Soy Protein, Cocoa, Tapioca Starch, Emulsifier (Soya Lecithin)], Rapeseed Oil, Caramel (8%) [Chicory Root Fibre, Humectant (Vegetable Glycerol), Palm Kernal, Water, Butter (Milk), Palm Oil, Emulsifiers (Mono- and diglycerides of fatty acids, Sorbitan Tri- Stearate, Rapeseed Lecithin), Gelling Agent (Pectin), Salt), Cocoa Powder)], Milk Chocolate Flavour Coating (5%)[ Sweeteners (Isomalt, Sucralose), Palm Oil, Cocoa Powder, Whey Powder (Milk), Flour (Wheat Flour, Calcium Carbonate, Iron, Niacin, Thiamine), Emulsifiers (Soya Lecithin, Polyglycerol Polyricinoleate), Natural Flavourings)], Fudge Crumb (2%)[Fudge Crumb (2%) [Sugar, Sweetened Condensed Milk (Milk, Sugar), Fondant (Sugar, Glucose Syrup, Water), Glucose Syrup,Palm Oil, Golden Syrup, Butter Oil (Milk), Natural Flavour, Humectant (Vegetable Glycerol)], Cocoa Powder, Natural Flavourings, Thickener (Acacia Gum), Emulsifier (Sunflower Lecithin), Sea Salt, Colour (Plain Caramel), Antioxidant (Vitamin E).

Батончик внутри выглядит очень неплохо:
.

***

..
4. Комплекс незаменимых аминокислот My Protein Impact EAA (цена без скидки £27.99/250g)

Те, кто занимаются спортом, наверняка знают что это (подобный продукт есть во всех спорт-марках), объяснять много не надо, а те, кто не занимаются — и читать про подобное не надо, потому что этот порошок необходим только при физических нагрузках. Это смесь натуральных незаменимых аминокислот (составляющие протеина), они помогают восстанавливать мышцы, так как стимулируют синтез белка, способствуют сохранению мышц и снижают утомляемость.

Рекомендуется употреблять их до, во время и после тренировки (желательно с углеводами): для получения энергии организм начинает расщеплять до аминокислот белок из мышц (и тут же сжигает эти самые аминокислоты), но как раз благодаря приему BCAA «сжигание» собственных мышц не происходит — организму незачем расщеплять белок из мышц, если он получает его извне, причем уже в расщепленном виде.

А выбрала я именно эти, так как в них нет никаких добавок, будь то ароматических или вкусовых (терпеть не могу подобные аминокислоты с фруктовыми вкусами: все, что пробовала — гадость редкостная, и составы ужасные). А тут в составе нет НИЧЕГО, кроме, собственно, 9 незаменимых аминокислот (там есть несколько видов на выбор, надо выбирать тот, что без вкуса).

На вкус, конечно, они совсем никакие, и «понравятся» единицам: как и все подобные комплексы они горчат (из тех, что я пробовала), а при размешивании с водой образуют нерастворимую пленочку на поверхности, взбить их крайне сложно (все равно полностью идеальную текстуру они не дадут), но я стараюсь не обращать внимание на эти особенности, и взбиваю в шейкере 2 мерные ложечки (они маленькие) и залпом выпиваю — половину до тренировки, вторую половину после. Но второй раз не куплю, хотя от них я чувствую толк…
.

***

..
5. My Protein Dry-Tech Vest — White (цена без скидки £22)

И наконец-то взяла свободный топ с открытой спиной, который можно надевать на другие топы, майки и т.п. (показывала его еще весной в посте о новинках — когда он только появился на сайте). Простите, но снова не показываю одежду на себе: как-то нет у меня настроения показываться, без него (настроения) никак, поэтому я просто на словах опишу его.

По качеству топ отличный, ткань точно такая же, как в летних свободных топах Nike — легкая и словно текстурированная, в мельчайшую дырочку, она словно перфорирована лазером. Сзади выглядит очень красиво — перекрещивающиеся половинки крайне эффектно подчеркивают спину, а впереди из-за длины чувствуешь в ней себя более комфортно, чем просто в топе и с голым животом.

Ткань ближе:
.

.
И вот так она смотрится на теле, вниз можно надевать любой топ:
..
.
А теперь показывайте и вы ваши обновки, не обязательно косметические: какие хотите;). Кстати, в предыдущих постах стали показывать полезные хозяйственные покупки: такое тоже только приветствуется, делитесь в комментариях своими находками, уверена, что многие скажут спасибо и пошлют вам лучи добра:)
.
.
В спойлере инструкция, как загрузить фото в комментарии:

[Spoiler (click to open)]Вариант 1:
если вы оставляете комментарий из своего аккаунта ЖЖ, то зайдите в фотоальбом в вашем аккаунте (ссылка на него появляется в выпадающей вкладке, когда вы наводите мышку на свою аватарку наверху журнала), зайдите в него и нажмите кнопку «Загрузить фото», затем выберите нужное фото с вашего компьютера, загрузите; затем, после того как фотография загрузится, нажмите на неё и внизу прямо ПОД фото увидите стрелочку и карандаш. На карандаш внимания не обращайте, а на стрелочку жмите — на экране появятся два кода: копируйте полностью ВТОРОЙ код, вставляйте его в комментарий и публикуйте — готово;).

Вариант 2:
он для тех, кто комментирует из соцсетей (да, вы можете зайти в ЖЖ из разных аккаунтов) — зайдите на сайт radikal.ru, и нажмите там на кнопку «Выбрать файлы». Откроется окно, в котором вы можете выбрать нужное фото на вашем компьютере, жмите на него, затем на кнопку «Открыть» (она находится внизу этого окна), и ждите пока оно загрузится на Radikal, затем жмите кнопку «Загрузить на сервер».
После того, как сайт обработает и загрузит фото, появится информация с кодами, среди которых надо выбрать нужный: прямо возле фотографии есть выпадающая строка, нажав на которую надо выбрать строку «HTML: картинка в тексте» (пункт №6), после этого в окошке ниже появится код, который надо скопировать (полностью), вставить в комментарий и опубликовать — картинка готова;).

Описывать все действия дольше и труднее, чем делать это;). Надеюсь, что у всех желающих получится разобраться, это и правда легко, но если возникнут вопросы — задавайте в комментариях, я помогу.

что это такое, для чего они нужны, польза и вред

Здравствуйте мои дорогие читатели. Сегодня речь пойдет о том, наносят ли аминокислоты bcaa вред для организма? Думаю, многих останавливало от покупки спортивного питания именно боязнь побочных действий. К сожалению, на просторах интернета очень много противоречивой информации. Давайте искать ответы вместе. Для начала разберемся, что такое бцаа и для чего это нужно.

BCAA — аминокислоты, имеющие в строении разветвленную боковую цепочку. Эти вещества наш организм не может синтезировать. Они незаменимы. В этом комплексе их всего три: валин + лейцин + изолейцин

Лейцин регулирует синтез протеина в организме, а также баланс азота. Именно эта аминокислота составляет основную часть всех протеинов;
Валин — источник энергии в мышцах, а также один из важных компонентов синтеза тканей;
Изолейцин нужен для синтеза гемоглобина, регуляции сахара в крови. Также эта аминокислота необходима для метаболизма лейцина.

Все эти вещества участвуют в построении новых мышечных волокон. А также, они играют важное значение в восстановительных процессах. К нам в организм попадают исключительно с пищей или добавками. Аминокислоты бсаа наиболее часто встречаются в спортивном питании.

Вокруг этих полезных веществ ходит много мифов. При этом, клинических испытаний, подтверждающих их вред – нет. Хочу в нескольких словах пробежаться по основным «страшилкам». Надеюсь, это окончательно развеет ваши сомнения.

Миф №1: ВСАА в спортивном питании – это химия. Утверждение в корне неверное. Аминокислоты можно получить только из натуральных продуктов. Мясо, молоко, творог, рыба – все они являются источниками протеинов. Более подробно я уже писала о содержании аминокислот в продуктах питания.

В спортивном питании вы просто получаете концентрированный набор всаа. Т.е. дневная норма таких аминокислот в питании соответствуют нескольким мерным ложкам. От того, что продукт концентрированный, он не становится химией. Это по-прежнему натуральные компоненты.

Миф №2: аминокислоты всаа вызывают язву, расстройство ЖКТ. Как показывают исследования, даже превысив суточную норму, вы не отравитесь. Если систематически злоупотреблять этими веществами можно нанести вред только почкам. При этом длительно нужно превышать суточную норму потребления в 10-15 раз.

Миф №3: протеины и всаа приводят к импотенции. Мне всегда было странно об этом читать. Миллионы мужчин во всем мире используют спортивное питание. При этом ни один из них не рассказал о его пагубном влиянии. Более того, нет клинических испытаний, которые бы это подтвердили.

При покупке пищевой добавки просто обращайте внимание на состав. Различные красители, подсластители, консерванты, которые там встречаются, вызывают расстройство ЖКТ. Также они могут спровоцировать аллергию, негативно влиять на работу печени. Лучше покупать аминокислоты всаа известных фирм и с минимумом добавок.

Механизм действия данных аминокислот хорошо изучен. В отличие от разных мифов о вреде, имеет доказательную базу. Хочу ознакомить вас с самыми важными полезными свойствами.

Для строительства мышц

Одна треть аминокислот мышечных белков – это BCAA. Поэтому именно данный комплекс является основным материалом для роста мышц. Если свободных аминокислот в организме не хватает, рост мышц останавливается. Для обычного человека достаточно того протеина, что он получает из продуктов. Для спортсменов же во время тренировок и после потребность в ВСАА резко возрастает.

Во время занятий силовыми нагрузками и после них снижается концентрация ВСАА. Особенно сильно меняется количество лейцина в организме. Чтобы восстановить концентрацию аминокислот включаются метаболические процессы.

В результате которых разрушаются мышечные белки. Именно они являются основным источником пополнения лейцина, изолейцина и валина.

Если принимать после тренировки и во время добавки с BCAA, разрушение мышечных белков не происходит

Также ученые считают, что лейцин является одним из главных источников энергии. Его окисление дает больше молекул АТФ (аденозинтрифосфа́та), чем глюкоза в том же количестве. А ведь АТФ является универсальным источником энергии для организма.

Также аминокислоты BCAA покрывают повышенный расход глютамина во время тренировок. Это вещество не только играет большую роль в росте мышц, оно регулирует синтез белка. А также повышает выработку гормона роста.

Для похудения

Прием BCAA стимулирует выработку лептина. Именно этот гормон регулирует наш вес, аппетит, расход жира и его накопление. Лейцин, который входит в состав спортивного питания, быстро насыщает организм. Происходит подавление аппетита. При занятиях спортом расход калорий увеличивается, потому что попутно сжигается жир.

Как пить и кому необходимо

Эти три аминокислоты, существенно отличаются от остальных. Метаболизируются они исключительно в мышцах, поэтому для спортивных людей — незаменимы. Помимо влияния на рост мышц они имеют и другие достоинства.

Прием БЦАА улучшает выносливость и физические показатели. Клинически доказано, что данные вещества укрепляют иммунитет. Помимо этого, бцаа способствуют быстрому восстановлению организма.

Если ваш образ жизни связан с тяжелым физическим трудом, прием бцаа так же не помешает.

Эффективность любого спортивного питания зависит от его качества и правильного приема. Данный комплекс аминокислот можно принимать с утра. А также во время тренировки и после нее. Оптимальным считается следующий энергетический напиток:

Одна-две мерные ложки аминокислот + несколько ложек сахара + стакан воды

Все ингредиенты смешиваются. Организм получает необходимые для энергии углеводы. За счет жидкости восстанавливается водный баланс. А BCAA восполняют аминокислотный баланс. Если вы стремитесь нарастить мускулы, этот коктейль можно принять сразу после пробуждения. Это поможет избежать утреннего катаболизма (разрушения мышечной ткани).

Для уменьшения веса

Если вы худеете без спортивных нагрузок прием его нецелесообразен. Для покрытия суточной нормы белка лучше использовать сывороточный протеин. Сама по себе добавка не будет сжигать жиры. Хотя она благотворно влияет на метаболизм. Если же ваше похудение комплексное и вы занимаетесь спортом – смело покупайте этот продукт.

Особенно он необходим если вы сочетаете строгую диету с физическими нагрузками. В данном случае дефицит аминокислот организм будет покрывать, разрушая мышцы. Именно поэтому рекомендуют принимать BCAA в перерывах между едой. Это предотвратит катаболизм, уменьшит аппетит и сохранит мышцы.

Худеете вы или наращиваете мышечную массу, разовая доза BCAA должна составлять 1-8 граммов. Частота приема в среднем 3 раза в сутки

Что касается того, какие выбирать добавки – в первую очередь обращайте внимание на состав. Иногда производители выпускают ВСАА в малых дозах. Цена при этом остается довольно высокой. Питание быстро заканчивается. Потому что для суточной дозы нужно съесть чуть ли не 1/3 банки.

Еще обратите внимание на растворимость. В чистом виде такие аминокислоты в воде растворяются не полностью. На поверхности образуется тонкая пленка. Также ВСАА имеют горький вкус. Сочетать данную добавку можно практически со всеми видами спортивного питания.

Примеры популярных добавок

Хочу привести лишь несколько хорошо зарекомендовавших себя добавок. На самом деле их очень много. Так что выбор за вами.

iherb.com Optimum Nutrition, Капсулы BCAA, большой размер, 1000 мг, 400 капсул iherb.com MusclePharm, BCAA 3:1:2, 240 капсул iherb.com Scivation, Xtend, ВСАА, манго, 43,8 унций (1243 г) iherb.com Jarrow Formulas, BCAA, комплекс аминокислот с разветвлённой цепью, 120 капсул iherb.com MRM, BCAA + G 1000, со вкусом лимонада, 2,2 фунта (1000 г) iherb.com BSN, Amino-X, выносливость и восстановление, фруктовый пунш, 2,23 фунта (1,01…

Как видите, аминокислоты всаа в спортивном питании прошли много клинических испытаний. Их эффективность подтверждена учеными, и это не реклама. Они безопасны для здоровья, полезны для бодибилдеров и тех, кто пытается похудеть.

BCAA – польза и вред аминокислоты для организма

В чем польза и вред BCAA?

2 (40%) 1 vote

Здоровый рацион – это неотъемлемая часть любого спорта, иначе мышцы не будут увеличиваться, а выносливость может снижаться из-за исчерпывания запасов энергии.

Даже при качественном питании в жизни бодибилдера возникает момент, когда микроэлементов становится недостаточно, ведь организм потребляет много белка.

Если продолжать следовать установленному пути без использования добавок, возрастает риск перетренированности, а мышечная масса практически не будет расти. Рассмотрим подробнее аминокислоты BCAA – вред для организма или, наоборот, необходимое дополнение для достижения спортивных результатов.

Вред и побочные эффекты аминокислот – это миф!

ВCAA вредно или нет? Этот вопрос докучает многих любителей спорта. Несмотря на предполагаемую сложность задачи, здесь всё очень просто. Чтобы разобраться, наносят ли ущерб аминокислоты, нужно рассмотреть их функцию и структуру в природе.

Аминокислоты – это незаменимые участники строительства белков. Они присутствуют в относительно больших количествах во всех мышечных структурах животных и людей.

За сутки человек потребляет свыше 100 г протеина, то есть содержится около 100 г аминокарбоновой кислоты. После проникновения в пищеварительную систему белок разрушается под влиянием аминокислот.

Затем элементы белка поступают в кровоток и подпитывают различные ткани, особенно мышцы.

Распространённый миф, что БЦАА – это химическое, синтезированное вещество. Как определить препарат – химия или натуральное средство? По происхождению и процессу изготовления.

Порой даже у образованных людей, складывается неверное представление про то, что такое аминокислоты и какова их польза

BCAA делают из сывороточного протеина – это белок, который создан природой и получен из коровьего молока с помощью расщепления белкового соединения на ферменты. Если говорить обобщённо, то аминокислоты – это частично переваренный белок.

Вредны ли подобные добавки с учётом натурального происхождения и естественного изготовления? Очевидно, что нет.

Вопрос, вредны ли добавки BCAA, появился из-за непонимания и наличия мифов в отношении всего спортивного питания, хотя вред приносят только анаболические стероиды.

БЦАА вреден для здоровья настолько же, насколько могут нанести ущерб 2 яйца или 200 мл молока. Эффект от продуктов питания и аминокислоты для бодибилдера не отличается. Для здоровья мужчин перечисленные продукты могут нанести вред с мизерной вероятностью только при наличии непереносимости или аллергии.

При этом физиологически активные компоненты аминокислот и BCAA могут принести спортсмену как вред, так и пользу:

Аминокислота глицин является нейротрансмиттером и может иметь успокаивающее влияние, она снижает уровень тревожности и оказывает небольшое антидепрессивное воздействие: уменьшает выраженность страха, тревоги, перенапряжения, раздражительности. Стоит учитывать, что при употреблении противосудорожных средств глицин усиливает их влияние.
Глутаминовая кислота имеет небольшое психостимулирующее воздействие, которое приводит к возбудимости и слабовыраженному ноотропному влиянию.

Вред и польза аминокислоты для бодибилдера оценивается индивидуально, но противопоказаний к использованию BCAA практически не существует.

К незаменимым аминокислотам, относятся аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой, в состав которых входят: лейцин, изолейцин, валин

Польза аминокислот для мужчин и женщин

Принцип и механизм влияния аминокислот был многократно изучен учёными. Чтобы развеять миф о пользе и вреде, можно рассмотреть способ влияния веществ на организм в 2-х основных сферах.

Для строительства мышц

Белки являются основным строительным материалом для развития мускулатуры. Их формирование сильно зависит от аминокислот, а при достаточном количестве мышцы активно развиваются. В мышечных белках порядка 35% занимает BCAA.

В комплекс входит 3 аминокислоты:

валин;
лейцин;
изолейцин.

Всего участвует в процессе синтеза 20 шт. Если аминокислоты для построения мышц в дефиците, развитие останавливается.

Обычному человеку, который не занимается спортом, достаточно стандартного питания. Он получает протеин из продуктов животного происхождения и части растительных.

Во время активных тренировок количество BCAA сильно снижается, а потребность многократно возрастает. Пищевая добавка помогает компенсировать дефицит. В процессе тренировок и после них сжигается порядка 80% всей концентрации аминокислот.

Сохраняется наименьшее количество лейцина. Для восстановления метаболизма нужно компенсировать недостаток.

Польза от успешно сбалансированного питания не вызывает сомнения даже у самых заядлых скептиков

Если BCAA не поступит в ближайшее время, начнут разрушаться мышечные белки, соответственно, такое повышение количества валина, лейцина и изолейцина приведёт к негативным последствиям.

При использовании исключительно питания не получится своевременно внести нужные вещества в организм, это возможно с помощью комплекса BCAA.

Добавка предотвращает разрушение белков и способствует скорейшему восстановлению мышц.

Согласно заявлениям учёных, лейцин является одним из ключевых участников энергетических процессов, в ходе его окисления выделяется большее количество АТФ, чем от переработки глюкозы. АТФ – это универсальный источник энергии.

Дополнительно БЦАА компенсируют избыточный расход глютамина при интенсивных физических тренировках. Компонент важен для роста мускулатуры, так как участвует в формировании белка и стимулирует синтез гормона роста.

Для похудения

После приёма комплекса усиливается выделение лептина – это гормон, который регулирует силу аппетита, переработку и скопление жировых соединений. Лейцин в короткий срок обеспечивает организм лептином.

Это приводит к:

уменьшению аппетита;
повышению затрат калорий при тренировках, так как часть энергии расходуется на переваривание жира;
снижению массы тела.

При приеме BCAA возможны побочные эффекты в виде возникновения желудочного дискомфорта или даже диареи

Как пить и кому необходимо?

Основное отличие аминокислот BCAA заключается в способности метаболизироваться только в мышечных тканях. Они являются незаменимыми для человека, то есть самостоятельно организм не способен синтезировать BCAA. Для спортсменов эти компоненты являются неотъемлемыми.

Комплекс аминокислот позволяет не только нарастить мышечную массу, но и обеспечивает дополнительными позитивными влияниями:

при достаточном количестве БЦАА повышается иммунитет;
повышает выносливость;
обеспечивает прирост силы за счёт выделения большего количества энергии;
ускоряет восстановление мышц и всего организма после изнурительных тренировок.

Использовать спортивное питание рекомендуется всем людям, деятельность которых связана с интенсивным физическим трудом.

Для роста массы

Нельзя отметить, что весь спортпит эффективен, так как это зависит от сбалансированности состава, качества сырья и способа приготовления. Лучше отдать предпочтение продукции мировых брендов.

BCAA рекомендуется употреблять утром, в процессе тренировки и после завершения занятий.

Универсальный рецепт приготовления энергетика:

В шейкер добавить 1-2 мерные ложечки аминокислот.
Внести 2 ч. л. сахара.
Залить смесь водой и взболтать до устранения осадка.

Существующие мифы, что употребление аминокислот, может нанести вред на потенцию, не имеют оснований

Посредством указанного рецепта организм получает достаточное количество углеводов и энергии. Вода позволяет сохранить водный баланс, а аминокислоты создают условия для развития мышц. При наборе массы стоит выпивать коктейль натощак после сна, это будет способствовать устранению катаболизма.

Для уменьшения веса

Использование аминокислот для похудения без занятий спортом – это безрезультатная процедура. Если нужно только покрыть дефицит белка, лучше употреблять протеин. Сжигание жиров после приёма добавки не наступает без физических упражнений, так как средство только улучшает метаболизм. При комплексном похудении с походами в спортзал рекомендуется использовать аминокислоты.

Наибольшая необходимость в комплексе возникает при строгом соблюдении диеты в сочетании с интенсивными физическими занятиями. Если не употреблять комплекс, организм для покрытия дефицита аминокислот будет разрушать собственные мышечные клетки.

Рекомендуется принимать добавку между приёмом пищи, это позволит снизить выраженность катаболизма, уменьшить аппетит и сохранить мышцы.

В любом случае за 1 раз можно использовать от 1 до 8 г. Чаще рекомендуется осуществлять приём 3 раз/сут.

Зачем нужны спортивные добавки, если все есть в продуктах?

Употребление BCAA, улучшает качество мышечной ткани

Если все элементы можно получить из питания, то для чего вообще использовать добавки? Очевидный ответ:

комплекс BCAA быстрее усваивается, причём скорость возрастает в несколько раз за счёт устранения этапа переваривания;
мышцы в короткие сроки получают необходимые строительные материалы, они быстрее восстанавливаются и предотвращается разрушение тканей в промежутках между приёмами пищи;
дополнительным преимуществом является лёгкость употребления, значительно проще выпить напиток на тренировке, чем наедаться перед занятиями. Давно установлен факт, что нужно есть минимум за 1 час до и после занятий. Острый дефицит аминокислот наступает в течение именно первого часа после тренировки, это позволяет устранить сильные повреждения мышц.

Стоит ли употреблять БЦАА новичкам?

BCAA нельзя отнести к категории добавок, которые могут употребляться исключительно профессиональными спортсменами. Применение аминокислот не причинит вреда любому человеку, даже малознакомого со спортом.

Необходимость в комплексе наступает с момента становления на путь тренировок. После любых занятий мышцы испытывают потребность в аминокислотах для восстановления и предотвращение катаболизма.

Тренера рекомендуют покупать аминокислоты в начале тренировок в первую очередь. Только стоит правильно рассчитывать дозировку. Несмотря на минимальный риск побочного эффекта, избыточное потребление не принесёт пользы и приведёт к чрезмерным затратам денег. Рекомендуется принимать от 20 г/сут женщинам и от 30 г/сут мужчинам.

Доступные БЦАА для новичков!

Подобрать подходящий BCAA поможет тренер, который учтёт пожелания начинающего спортсмена. Рекомендуется отдать предпочтение комплексам спортивного питания с максимальной концентрацией именно BCAA, так как существуют смеси, в которых много бесполезных добавок. Покупая продукты от известных брендов, можно снизить дозировку, так как в них содержится больше аминокислот.

Заключение

Вред от BCAA – это раздутый миф, из категории «Протеин – химия!», который не имеет научного и логического обоснования. Все профессиональные бодибилдеры обязательно используют БЦАА, но передозировка не наступает. Достижение спортивных целей без данного комплекса будет практически невозможным или очень длительным и затратным.

Бцаа что это, чем полезны и зачем нужны?

Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы.

Несмотря на то, что в мире были проведены сотни исследований, которые доказывают пользу этих аминокислот, многие спортсмены и обыватели спортзалов до сих пор плодят множество заблуждений, как занижая ценность добавки, так и приписывая ей и вовсе чудотворные свойства. Рассмотрим все от корки до корки, чтобы раз и навсегда закрыть вопрос, нужны ли БЦАА.

Что такое аминокислоты БЦАА?

Начнем с базовой терминологии и общего описания. Аминокислоты BCAA – это комплекс, состоящий из трех аминокислот с разветвленной цепью.

Они считаются незаменимыми, так как не вырабатываются в организме, а значит получать их можно только с пищей.

Если коротко ответить на вопрос: «БЦА что это вообще такое и с чем его едят», то это три аминокислоты — Лейцин, Изолейцин и Валин. Именно они критически важны для мышц, так как участвуют в их формировании.

Говоря еще проще, BCAA это около 30-35% от всех ваших мышц, так как именно в таком количестве три аминокислоты содержатся в мышечных тканях. Учитывая их роль в организме, они важны не только спортсменам, но и любому человеку на планете, так как в значительной мере определяют состояние здоровья.

Чем полезны и зачем нужны BCAA?

Вопрос о том, БЦАА что это и зачем они нужны, рассматривался на множестве ресурсов и не вызывает проблем, а вот что дают эти аминокислоты в спорте, зачем их нужно принимать в качестве добавки, вот эти темы до сих пор вызывают бурные обсуждения. Начнем с того, что аминокислоты BCA вошли в тройку самых незаменимых добавок в бодибилдинге, став наравне с протеином и креатином. Свое «место» они заслужили тем, что многочисленные исследования доказали их действие почти на 100%, то есть все свойства, которые приписывают добавке, когда выясняют как работает BCAA – не маркетинговый ход.

Официально доказано, что аминокислоты с разветвленной цепью имеют следующие свойства:

Защищают мышцы от разрушения, снижая катаболизм;
Позволяют добиться роста сухой мышечной массы;
Обеспечивают рост силы;
Снижают процент подкожного жира;
Улучшают синтез белка и эффективность спортивного питания.

Уже, исходя из этого, можно сделать вывод, для чего пьют BCAA и насколько эта добавка считается важной в прогрессировании любого спортсмена. Свойство улучшать сухой мышечной рост и запускать жиросжигающие процессы, делает БЦАА незаменимым продуктом не только во время любого тренировочного цикла в бодибилдинге (силовая работа, масснабор, сушка), но и в любом виде спорта.

Если же говорить о дефиците в организме трех незаменимых аминокислот, то он негативно сказывается не только на спортивных результатах, но и на здоровье в целом.

Это повлечет торможение в процессе набора мышечной массы, более быстрый набор подкожного жира, растущую вялость и отсутствие энергии и пр.

Особенно подобные «симптомы» можно наблюдать у людей, которые не употребляют пищу животного происхождения, в которой больше всего содержится незаменимых аминокислот.

Как правильно применять BCAA?

Разобравшись с тем, что это такое БЦАА и какова роль этих аминокислот, самое время перейти к правилам приема добавки. Ошибиться в этом деле довольно сложно, но при неправильном и не своевременном приеме общая ценность и эффективность БЦАА будут немного снижаться (если речь идет о спортивных показателях). Стоит запомнить, что важнее всего принимать добавку:

Утром, для скорейшего торможения разгулявшегося за ночь катаболизма;
Перед или во время тренировки;
Сразу после тренировки;
Можно принимать на ночь или между приёмами пищи для лучшего восстановления.

После тренировки нередко добавку принимают вместе с протеином и креатином. Чем полезен BCAA в таком случае? Он не только усилит эффективность остального спортпита, но и создаст максимально подходящие условия для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Если вы принимаете изолят или гидролизат протеина, то можете принимать ВСАА только утром, до и после тренировки. Остальные приемы не столь целесообразны как по эффективности, так и по стоимости самой добавки.

Если же вы решили приобрести только ВСАА, то принимайте их не менее 5 раз в день: утром, до, во время, после тренировки, перед сном.

Оптимальная дозировка БЦАА в сутки: от 20 г для девушек, и от 30 г для мужчин!

Также есть свои особенности того, как принимать BCAA в порошке. Обязательно узнайте об этом, чтобы повысить эффективность своего комплекса!

Ещё один частый вопрос состоит в том, что купить лучше – БЦАА или аминокислоты? Логика здесь достаточно проста – если ваш бюджет ограничен, то лучше приобретите ВСАА, так как остальные аминки вы кое-как можете получить из обычной еды. Если же бюджет позволяет, то отлично купить и аминокислотный комплекс и BCAA, это позволит вам прекрасно восстанавливаться даже в условиях некорректного питания и стресса!

Купить аминокислоты в Москве лучше всего у нас! Здесь вы всегда найдёте большой выбор качественных и необычных добавок, которые всегда работают!

Инновации на рынке: пассивные и активные БЦАА

Если обобщить и рассмотреть все БЦАА, которые существовали и ныне существуют на рынке спортивного питания, то можно разделить их на два вида: пассивные и активные. К первым относятся стандартные BCAA, которые можно найти в любом магазине спортпита. Состав добавки почти всегда представлен в виде Лейцина, Изолейцина и Валина, к которым обычно добавляют несколько дополнительных аминокислот (нередко самых дешевых, например, глицин). Безусловно, учитывая БЦАА как базу, такая добавка будет эффективной, но сегодня индустрия спортивного питания шагнула намного дальше, что повлияло и на состав продуктов.

Уже несколько лет все большую популярность набирают так называемые «активные» БЦАА. В основном, их производят различные специализированные лаборатории, которые создают максимально эффективный состав. Три незаменимых аминокислоты дополняются различными стимуляторами ЦНС (синефрин, кофеин, таурин и пр.), ноотропиками (винпоцетит, ноопепт и т.д.

), а иногда даже прогормонами или SAMRs, хотя такие добавки уже больше предназначены для профессионалов. Подобный подход позволяет существенно улучшить эффективность BCAA, улучшая не только рост сухой мышечной массы, но и, например, увеличивая жесткость мускулатуры.

Существенно возрастает и жиросжигание, так как при сочетании со стимуляторами (тот же кофеин) удается добиться синергии всех компонентов.

Лучшие варианты БЦАА

Если вы хотите узнать ещё больше о правильном применении этой добавки, то советуем почитать «Как правильно принимать БЦАА».

Также вы можете узнать чуть больше о значимости незаменимых аминокислот в статье «BCAA для чего нужны».

Ну а тем, кто уже знает о них всё, советуем посмотреть сравнение добавок в статье «BCAA – рейтинг лучших!».

Резюме

Подводя итог, можно сделать вывод, что BCAA действительно является топ добавкой в бодибилдинге и прочих видах спорта, которая по важности стала не менее нужной, а иногда и даже более необходимой, чем протеин.

Любой атлет, который задумывается о росте силовых показателей, выносливости, мышечной массы, жёсткой мускулатуре, просто обязан иметь добавку в своем арсенале.

Также стоит обращать внимание и на более «продвинутые» формулы, которые в скором времени могут попросту вытеснить стандартные BCAA из рынка.

Купить BCAA вы можете у нас – здесь есть самые лучшие добавки с инновационными формами от эксклюзивных производителей!

Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты. Отзывы врачей и учёных

Статья в стадии доработки…

Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом, так и большого числа других жизненно важных процессов.

Одна из аксиом спортивной диетологии гласит, что польза для организма любого вещества не пропорциональна дозировке, в которой оно принимается (‘чем больше — тем лучше’). Это справедливо и в отношении аминокислот BCAA.

Регулярное их употребление в дозах, превышающих потребность организма, чревато серьезными последствиям для здоровья. А потребность у каждого индивидуальна.

При этом важно учитывать, что источниками BCAA являются не только специальные спортивные добавки, но и все белковые продукты с высокой биологической ценностью (как натуральные продукты, так и спортивные протеины).

Ниже мы рассмотрим потенциальные побочные эффекты и вред для здоровья при употреблении аминокислот BCAA.

Причина возможного вреда аминокислот BCAA для здоровья

В начале — немного философии, несколько очевидных истин, которые должны быть понятными при наличии здравого рассудка каждому, но на практике пренебрегаются многими.
Распространено мнение, что если какой-либо продукт для усиления мышечного роста (включая и аминокислоты BCAA) продается в магазине спортивного питания, то набор массы — эта та единственная функция, которую он выполняет при попадании в организм.
Это не так.
Поясню с помощью аналогии.
Когда мы выпиваем таблетку от головной боли с целью успокоить боль в определенной части тела, то после её усвоения и попадания в кровь она транспортируется к каждой клетке организме, а не только ‘в голову’, оказывая системное действие.
Именно поэтому инструкция по применению практически любого лекарственного препарата содержит раздел со списком возможных побочных эффектов.
Что касается аминокислот BCAA, то помимо функций, связанных с ростом и поддержанием мышечной массы, о которых знают многие, они также принимают активное участие в большом числе других метаболических процессов в организме.
Избыточное употребление аминокислот может нарушать ход этих процессов, что и объясняет возможный вред BCAA и других аминокислот.

В частности, употребление аргинина — еще одной популярной в бодибилдинге аминокислоты — в свободной форме подавляете действия некоторых других аминокислот в организме. Смотри Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных.

А избыток метионина — известной в бодибилдинге своими анаболическими свойствами аминокислоты — является фактором развития рака..

Ученые говорят о том, что прием BCAA в свободной форме (в виде добавок) может увеличивать риск развития некоторых заболеваний, например, диабета и рака.

‘Полезно для здоровья или набора мышечной массы’ — не значит ‘чем больше, тем лучше’. Причиной возможного вреда BCAA для здоровья является их комплексное действие на организм

Вопрос вреда BCAA для здоровья очень созвучен по своей сути вопросам вреда протеина и других аминокислот (в частности, побочных эффектов при приеме глютамина) при употреблении их в больших дозах. Для полноты понимания темы, рекомендуем ознакомиться с этими материалами.

Также читайте Для чего нужны BCAA в спорте и бодибилдинге?, где мы рассказываем, что говорят научные исследования о пользе этих аминокислот для спортсменов.

Вред BCAA: отзывы врачей

Ниже мы рассмотрим отзывы некоторых врачей и экспертов относительно возможного вреда BCAA.

1 BCAA и рак

‘Аминокислоты BCAA являются очень мощным стимуляторам одного из наиболее важных механизмов регуляции метаболизма — фермента mTOR.

Избыточное количество белка, аминокислот BCAA и лейцина, в частности, крайне негативно сказывается на активность mTOR.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Это допустимо, когда цель — нарастить мышечную массу, но постоянные высокие дозировки каждый день — плохая идея’ — отмечает доктор Mercola 1.
Этот фермент определяет чувствительность к питательным веществам, а, соответственно, и выделение определенных гормонов, которые регулируют метаболизм, рост, клеточное деление и выживание.
Что это значит?
‘Если аминокислот BCAA (или протеина) много в рационе, то увеличивается активность фермента mTOR, клетки начинают делиться и расти; если же активность mTOR низкая, то происходит процесс сохранения и восстановления существующих клеток. ‘
Важный вопрос: о делении и росте каких клеток идёт речь?
Если мышечных, то это, что и требуется в бодибилдинге и чего мы ожидаем, принимая аминокислоты и протеины: увеличение мышечной массы.
Проблема, однако, в том, что клеток в организме человека — большое разнообразие, среди них есть и злокачественные, у каждого из нас.
‘Повышенный уровень фермента mTOR приводит к росту риска образования рака, поскольку он подавляет естественный механизм выведения из организма дефектных клеток с мутациями и митохондрий.
При этом также подавляется способность организма создавать новые митохондрии, которые являются своеобразными ‘мини электростанциями’ для клеток, в которых производится энергия.’
Вопросу вреда белка для организма с точки зрения стимуляции роста раковых клеток посвящено немалое число научных статей и книг, одной из самых известных из которых является ‘Китайское исследование’ — книга, обобщающая более чем 20-ти летний опыт исследований ученого с мировым именем, в многочисленных экспериментах на человеке и животных доказавшего существование указанной взаимосвязи (интервью с автором книги читайте здесь).

Отзыв врача Mercola: ‘Одна из причин возможного вреда BCAA для здоровья — стимуляция активности фермента mTOR, которая происходит при избыточной концентрации аминокислот BCAA в крови. Это может приводить к развитию рака’

‘Многие пациенты, страдающие от рака, испытывают тяжёлый синдром атрофии мышц, и с целью сохранения мышечной массы им назначают аминокислоты BCAA .
При этом важно сохранить баланс, когда обеспечивается необходимое увеличение и поддержание мышечной массы и, в тоже время, раковые опухоли не получают пищу для развития.’
Исследователи журнала Metabolities отмечают 2:

Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!

‘В случае с раком, восполнение нормальной потребности организма в BCAA осложняется тем, что раковая опухоль также питается этими аминокислотами.’

Рекомендуем: Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен? Научные исследования эффективности для набора мышечной массы

2 BCAA и диабет

Научные исследования говорят о том, что BCAA могут как уменьшать уровень сахара в крови, так и поднимать его в зависимости от некоторых факторов.
Журнал Metabolities так поясняет сложную роль BCAA при диабете 2:
‘Недавние исследования показали, что увеличенная концентрация аминокислот BCAA в крови ассоциируется с снижением чувствительности к инсулину и последующим развитием диабета.
Важно избегать употребления лейцина (одной из трех аминокислот BCAA) в свободной форме.
По данным исследований, внутривенное введение лейцина в свободной форме вызывает сильную гипергликемическию реакцию и устойчивость к инсулину, что увеличивает риск развития диабета.
‘
Именно по этой причине, ученые и врачи категорически не рекомендую принимать аминокислоты BCAA в виде добавок, равно как и избегать слишком большого количества протеина в рационе.

Отзыв учёных (Metabolities): ‘Избыточное употребление аминокислот BCAA может стимулировать развитие диабета. Это касается и отдельного приёма входящих в состав BCAA аминокислот в свободной форме, в частности лейцина‘

Рекомендуем: Для чего нужен глютамин в бодибилдинге? Научные исследования эффективности

Что делать, чтобы снизить риск вреда от BCAA?

Когда речь идёт о приеме аминокислот BCAA, важно, как и во всем в жизни, сохранять баланс: они обладают бесспорным анаболическим действием, т.е. полезны для мышечного роста, но могут быть опасными для здоровья, при регулярном приёме в больших дозах.

‘BCAA могут быть очень полезны, если используются целенаправленно спортсменами, которые тренируются для наращивания мышечной массы, что становится особенно важным с возрастом.

Концентрат сывороточного протеина (не изолят) является лучшим, полностью сбалансированным, пищевым источником BCAA. Я рекомендую принимать именно его, а не аминокислот BCAA в свободной форме, которые продаются в магазинах спортивного питания.’

Рекомендуем: Виды и отличие сывороточных протеинов. Какой самый лучший: концентрат? изолят? или гидролизат?

Превысить дозировку BCAA намного проще, когда вы принимаете их в виде добавок.

Читайте нас в сетях

Тем более, если ваше меню, как и любого ‘нормально’ спортсмена, насыщенно натуральными белковыми продуктами и всевозможными видами спортивного белкового питания: протеинами, гейнерами, протеиновыми батончиками и т.д.

Если это так — вы в группе риска побочных эффектов от употребления слишком большого количества протеина, и аминокислот BCAA, о которых речь шла выше.

Аминокислоты BCAA могут быть опасными для здоровья, если регулярно принимаются в чрезмерном количестве. Для избежания вреда ученые и врачи рекомендуют не принимать BCAA в виде добавок и учитывать их содержание в белковых продуктах (как натуральных, так и спортивном питании)

Myprotein Essential BCAA Tablets Обзор

Сегодня мы собираемся сделать обзор Essential BCAA Tablets от Myprotein, чтобы увидеть, где они стоят по сравнению с аналогичными добавками.

Веб-сайт продукта: www.myprotein.com

Вы, наверное, уже знаете, что BCAA означает аминокислоты с разветвленной цепью. Они являются популярной добавкой среди посетителей тренажерного зала и фанатиков здоровья.

В этом обзоре основное внимание будет уделено основной форме таблеток BCAA, предлагаемой популярным брендом пищевых добавок Myprotein.

Добавки

BCAA обычно доступны в форме таблеток или порошка. Вообще говоря, мы предпочитаем таблетированные формы этой добавки, потому что они с меньшей вероятностью содержат искусственные подсластители и другие ненужные ингредиенты.

Цель этого обзора — детально изучить таблетки Essential BCAA, производимые Myprotein, чтобы увидеть, попадут ли они в наш список лучших добавок BCAA, имеющихся в продаже прямо сейчас.

Мы собираемся подробно изучить ингредиенты, качество продукта и то, что реальные покупатели говорят об этой добавке, когда мы посмотрим, где она стоит по сравнению с другими аналогичными продуктами на рынке.

Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету и / или режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.

Итак, разобравшись с вводной частью, давайте приступим к более подробному рассмотрению таблеток Essential BCAA от Myprotein.

Что такое Myprotein Essential BCAA Tablets?

Как мы уже упоминали, Myprotein Essential BCAA Tablets — это аминокислотная добавка с разветвленной цепью, доступная в форме таблеток.

Мы выбрали пять лучших добавок BCAA, которые доступны вам прямо сейчас, для достижения ваших целей.

Если вы еще не знали, аминокислоты с разветвленной цепью считаются «незаменимыми» аминокислотами, которые необходимо вашему организму получать из своего рациона.Другими словами, ваше тело не может производить их самостоятельно, поэтому полагается на пищевые источники.

BCAA конкретно относится к трем аминокислотам: лейцину, изолейцину и валину. Поэтому неудивительно, что именно это и содержится в таблетках Essential BCAA.

Примечание редактора: Заявления о пользе для здоровья ингредиентов, упомянутых в этой статье, перечислены как разрешенные в Реестре ЕС на момент публикации.

Любая пища, содержащая белок, будет содержать некоторое количество BCAA, но некоторые люди предпочитают принимать добавки, чтобы увеличить свое потребление.

Myprotein Essential BCAA Tablets (Фото: The Sport Review)

Помимо этих трех ингредиентов, этот продукт также содержит небольшую дозу важного витамина B, витамина B6.

В настоящее время эта добавка доступна во флаконах двух размеров: 90 таблеток и 270 таблеток.

Описание на официальном сайте Myprotein гласит, что эта добавка «идеально подходит для всех спортивных и тренировочных целей».

Myprotein Essential BCAA Tablets (Фото: The Sport Review)

Увеличивая потребление BCAA с помощью простой добавки, это может помочь в достижении целей вашего тела, когда вы стремитесь прийти в свою лучшую форму.

Кроме того, витамин B6, помимо прочего, способствует снижению утомляемости и утомляемости, а также нормальному функционированию иммунной системы.

Итак, теперь, когда мы рассмотрели основные вещи, которые вам нужно знать о таблетках Myprotein Essential BCAA, давайте глубже погрузимся в настоящую формулу ингредиентов.

Состав

Давайте начнем этот раздел с более подробного ознакомления с этикеткой с ингредиентами Myprotein Essential BCAA Tablets, показанной на флаконе.

Как вы, без сомнения, сами видите, этикетка с ингредиентами довольно проста.

Как и большинство добавок BCAA, эта добавка содержит лейцин, изолейцин и валин в стандартном соотношении 2: 1: 1.

Помимо трех ключевых аминокислот, Myprotein также добавил в эту добавку небольшую дозу витамина B6 1,88 мг.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие добавки BCAA — ваше полное руководство

Витамин B6 выполняет ряд функций в организме, в том числе способствует уменьшению усталости и утомляемости, нормальному психологическому функционированию и нормальному функционированию иммунной системы.

Кроме этого, формула ингредиентов включает в себя несколько вещей, таких как вещества, предотвращающие слеживание и глазурь, которые являются довольно стандартными для добавок в этой категории.

Myprotein Essential BCAA Tablets (Фото: The Sport Review)

Итак, как вы, вероятно, можете убедиться сами, формула Myprotein Essential BCAA Tablets довольно проста и понятна, и мы рады видеть, что производители не включили сюда никаких ненужных ингредиентов.

Теперь, когда мы внимательно изучили этикетку ингредиентов, давайте посмотрим, есть ли какие-либо потенциальные побочные эффекты.

Есть ли побочные эффекты?

Вообще говоря, большинство людей согласятся принимать такие добавки. Он содержит лишь небольшое количество ингредиентов, и в данном случае это три аминокислоты с разветвленной цепью вместе с витамином B6.

При этом мы всегда настоятельно рекомендуем вам внимательно изучить этикетку, прежде чем пробовать какую-либо добавку в первый раз, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какой-либо из ингредиентов.

Также важно следить за тем, чтобы вы придерживались рекомендованных инструкций по дозировке и не превышали то, что рекомендует производитель с точки зрения того, как часто и сколько таблеток вам следует принимать.

Как принимать таблетки Myprotein Essential BCAA

Направления для этого продукта довольно просты.

В инструкции просто сказано, что для получения максимальной пользы вам следует принимать две таблетки дважды в день до и после тренировки.

Как указано выше, мы не рекомендуем превышать суточную дозу в четыре таблетки.

Что касается времени, то многим людям нравится принимать добавки BCAA до и после тренировки. Их также часто используют в сочетании с режимом прерывистого голодания.

Что говорят клиенты?

Мы заглянули в Интернет, чтобы узнать, что реальные покупатели говорят о Myprotein Essential BCAA Tablets.

На момент написания этот продукт имел средний рейтинг 4,48 из пяти звезд на официальном сайте Myprotein.

Один довольный клиент оставил пятизвездочный отзыв и сказал, что был в восторге от «отличного» продукта, который они принимали до и после тренировок.

Myprotein Essential BCAA Tablets (Фото: The Sport Review)

Один из наиболее негативных отзывов был получен от человека, который оценил эту добавку за один раз и пожаловался, что сами таблетки слишком велики, чтобы их можно было легко проглотить.

Однако в целом отзывы были положительными.

Это лучшая добавка BCAA?

Мы думаем, что это одна из лучших добавок BCAA, если вы ищете чистый продукт, который можно легко принимать до и / или после тренировки.

Плюсы в этом — разумная цена и чистая формула, не содержащая искусственных подсластителей или других наполнителей.

Некоторые люди сообщали, что у них проблемы с глотанием больших таблеток, но они должны быть такого размера, чтобы в них содержалась правильная доза аминокислот.

Помните, что вы можете ознакомиться с нашим специальным руководством по лучшим добавкам BCAA на рынке, перейдя по ссылке, указанной ниже.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие добавки BCAA — ваше полное руководство

Что еще нужно учесть?

Как всегда, помните, что все добавки созданы для того, чтобы они сочетались со здоровым образом жизни, а не заменяли его.

Подобные добавки следует употреблять в сочетании со здоровым, разнообразным и сбалансированным питанием, а не в качестве замены настоящей пищи.

Хорошее здоровье начинается со здорового питания, хорошего сна и регулярных физических упражнений. Эти вещи всегда должны быть на первом месте перед любыми добавками.

Myprotein Essential BCAA Tablets (Фото: The Sport Review)

Как всегда, мы также рекомендуем вам поговорить с сертифицированным медицинским специалистом, чтобы обсудить режим приема добавок и общее состояние здоровья.

Заключение — Наши последние мысли

На этом мы подошли к концу нашего обзора Myprotein Essential BCAA Tablets.

В целом, мы были очень впечатлены этой добавкой и ее формулой чистых ингредиентов.

На данный момент мы не совсем оцениваем его как лучшую добавку BCAA на рынке, но она попадает в наш лучший список рекомендуемых.

Для получения дополнительной информации и покупки сейчас: www.myprotein.com

Мы выбрали пять лучших добавок BCAA, которые доступны вам прямо сейчас, для достижения ваших целей.

Обзор порошка

MyProtein Essential BCAA 2: 1: 1 и предложения

Значение

MyProtein Essential BCAA 2: 1: 1 доступен в 50 порциях.На момент написания наше лучшее предложение составляет 15,22 фунта стерлингов. Если мы разделим это по размеру (250 г), получится 6,09 фунтов стерлингов за 100 г порошка. Это выше среднего для порошка BCAA. MyProtein предлагает разные смеси, которые также имеют разные размеры, с большей экономией.

Вкус

Вкус важен, когда речь идет о BCAA, поскольку вы выпиваете их во время тренировки, поэтому вам нужно иметь вкус, который вам нравится и который вам нравится. MyProtein Essential BCAA 2: 1: 1 доступен в 20 вариантах.Мы не будем перечислять их все, но попробовали два вкуса.

Сначала попробовали Blue Raspberry. Это хороший аромат, и его легко пить во время тренировки. Она очень синего цвета (похожа на воду прямо из Карибского моря) и полна аромата.

Во-вторых, попробовали виноградный ароматизатор. Это приятный вкус, но через некоторое время он может стать довольно тусклым. На самом деле он не похож на настоящий виноград (и его довольно сложно воспроизвести), но, тем не менее, это хороший вкус.

Однако есть некоторые странные вкусы. Первым, кого мы заметили, был Эрл Грей. Придется быть большим любителем чая, чтобы пить его в тренажерном зале, холодным. Следующим был «Пастис» — мы понятия не имели, что это было, поэтому нам пришлось погуглить; оказывается, это французский дух. Наконец, мы нашли «Ramune», опять же, поиск в Google. Как мы выяснили, это японский безалкогольный газированный напиток. Для создания этих вкусов на MyProtein должен был быть какой-то спрос…

Возможность смешивания

Порошок

BCAA может иметь очень пыльную, легкую, но густую текстуру.Очень редко вы найдете порошок BCAA, который плохо смешивается, если вы следуете инструкциям производителя.

Мы смешали 2 порции (примерно 10 г) в 1 л воды. В конце концов, это напиток, который следует употреблять во время тренировки, мы не рекомендуем употреблять его до или после. Мы не рекомендуем использовать какие-либо другие жидкости. Он очень хорошо смешивается, и у нас не было проблем с меньшим количеством жидкости или большим количеством порошка, и это смешиваемость.

Помните, количество жидкости изменит вкус — меньше жидкости означает, что он немного гуще с более сильным ароматом, но больше жидкости означает, что он немного тоньше с более слабым ароматом.

Поскольку BCAA вводятся во время тренировки (во время тренировки), вы должны пить их медленно во время тренировки. Мы обнаружили, что 1-1,5 л хватает примерно на полтора часа, очевидно, в зависимости от того, сколько вы пьете.

Эффективность

Вот где становится интересно. По своей сути, BCAA будут содержать аминокислоты, но в основном они содержат другие ингредиенты и соединения, которые немного повышают вашу энергию. BCAA считаются незаменимыми, потому что, в отличие от незаменимых аминокислот, ваш организм не может их вырабатывать.Поэтому очень важно получать их из своего рациона. В отличие от большинства других аминокислот, BCAA в основном расщепляются в мышцах, а не в печени. Из-за этого считается, что они играют роль в производстве энергии во время упражнений. Что еще более важно, ваше тело может использовать их в качестве строительных блоков для белка и мышц.

Прежде всего, мы изучим информацию о питании. Это чистый порошок BCAA, поэтому важно отметить, что вы не должны ожидать от него каких-либо других незаменимых аминокислот.Как указано в названии продукта, соотношение BCAA составляет 2: 1: 1 (2 г лейцина, 1 г изо-лейцина, 1 г валина). В версии без вкусовых добавок это единственные ингредиенты. В ароматизированных версиях вы также получаете искусственные ароматизаторы, лимонную кислоту и искусственные подсластители (сукралозу). Вот почему вы получаете порцию 5 г, но только 4 г BCAA, чтобы учесть другие ингредиенты.

Это хороший аминокислотный порошок, так как он содержит аминокислоты с разветвленной цепью, которые иначе вы не получили бы из пищевых продуктов для тренировок.Однако, если вы ищете порошок BCAA / аминокислот, который содержит другие незаменимые аминокислоты для функций организма, концентрации внимания, поддержки обмена веществ и т. Д., Этот продукт не для вас. Помните, что если вы выберете последнее, на одну порцию может быть меньше BCAA, поскольку они будут сильно разбавлены другими ингредиентами.

Где купить

Есть всего пара мест, где можно купить продукты MyProtein. Лучшим местом всегда будет их веб-сайт, так как там они также предлагают эксклюзивные дополнительные скидки.Однако мы сузили список лучших поставщиков с их лучшими предложениями, и вы можете выбрать один из нижеприведенных. Цены указаны за мешок 250 г, доступны разные размеры и вкусы. Чем больше вы собираетесь, тем больше сбережений.

Получить предложения keyboard_arrow_right

Нажимая «получить предложение», вы соглашаетесь с тем, что знаете о перенаправлении на сторонний веб-сайт. Suppwow работает с партнерами, чтобы предлагать наилучшие возможные сделки, но они могут меняться, и это вне нашего контроля.Некоторые партнеры предлагают скидки исключительно на своих сайтах. Suppwow рекомендует продукты только через беспристрастные обзоры и не несет ответственности за какие-либо споры или проблемы с соответствующими розничными продавцами. Пожалуйста, прочтите нашу информацию о рекламодателях для получения дополнительной информации.

MyProtein BCAA 2: 1: 1 (без ароматизаторов, 1,1 фунта) (или BCAA) — три наиболее важные из незаменимых аминокислот: лейцин, валин и изолейцин. Эти три аминокислоты составляют 66% белка в вашем теле, и они являются основными аминокислотами, необходимыми для образования новой мышечной ткани. Получение большего количества этих BCAA жизненно важно для роста мышц и потери веса.

Большинство протеиновых порошков содержат несколько граммов BCAA. Однако, если вы хотите максимизировать эффективность тренировки, вы можете подумать о добавлении добавки BCAA в свой ежедневный режим. MyProtein BCAA — одна из многих добавок BCAA на рынке, и мы провели исследование, чтобы помочь вам понять, подходит ли вам этот вариант.

О MyProtein BCAA

MyProtein — это британский бренд, и их порошок сывороточного протеина является одной из самых популярных добавок в стране.Он разработан для защиты сухой мышечной массы и способствует сжиганию жира. Это идеальная добавка для тех, кто пытается добиться хорошей формы, не прибавляя в весе (набирая килограммы мышц). BCAA увеличат мышечную массу и улучшат ИМТ.

Что делает MyProtein BCAA 2: 1: 1 (без ароматизаторов, 1,1 фунта) добавкой, которую стоит рассмотреть? Бренд пользуется большим уважением в Великобритании, хотя большинство отзывов пользователей сосредоточено на сывороточном протеине, а не на добавке BCAA. Тем не менее, он содержит стандартные 5 граммов BCAA с соотношением лейцина, валина и изолейцина 2: 1: 1.Он доставляет аминокислоты, необходимые для создания здоровой мышечной ткани.

Основные характеристики

5 граммов BCAA на мерную ложку
Предназначен для использования 2-4 раза в день
Смешивается с водой или фруктовым соком
Удаление лактозы, холестерина и жиров
Со вкусом фруктов
Идеально для вегетарианцев
Содержит 500 грамм в упаковке
Цена: 32,95 доллара США (MyProtein BCAA 2: 1: 1 (без ароматизаторов, 1,1 фунта))

Технические характеристики

Эта добавка содержит 66% BCAA, а также ароматизирующую кислоту, лимонную кислоту, искусственный краситель, экстракт пурпурной моркови и искусственный подсластитель (сукралоза, известная под торговой маркой Splenda).Это не самая натуральная добавка, и она может содержать несколько аллергенов: сою, яйца и молочные продукты. Однако он содержит аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

Как упоминалось выше, добавку BCAA следует принимать 2-4 раза в день. Его можно смешать со стаканом воды или фруктового сока ложкой, блендером или блендером. Фруктовые ароматы делают его хорошим компаньоном как для воды, так и для фруктового сока, хотя искусственные ароматизаторы могут быть немного необычными.

Этот продукт получил оценку A от Labdoor и разработан для тех, кто ведет активный образ жизни.Если вы хотите дать своему телу больше аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для наращивания мышц, эту добавку определенно стоит рассмотреть.

Плюсы MyProtein BCAA

Вот некоторые из вещей, которые нравятся пользователям в MyProtein BCAA:

Отлично подходит для добавления в воду — Если вы хотите, чтобы добавка смешивалась с водой в тренажерном зале или во время бега, подумайте об этом. Он не только придает воде аромат, но и улучшает ее состав.Вы можете доставлять BCAA в свое тело во время тренировки и делать воду более приятной.
Эффективная доза BCAA — Добавка содержит более 5 граммов BCAA с приличным соотношением (в два раза больше лейцина, чем изолейцин и валин) аминокислот для обеспечения эффективного роста мышц. Дозировка BCAA отличная, и вы обнаружите, что они легко усваиваются и используются вашим организмом.
Продукт хорошего качества — Качество BCAA в этой добавке никогда не подвергалось сомнению.Подавляющее большинство пользователей заявляют, что видят результаты от приема добавки. Определенно, хороший вариант, если вы хотите, чтобы BCAA работали.

Минусы MyProtein BCAA

Как и у любого другого продукта, у MyProtein BCAA есть несколько недостатков:

Ужасный вкус — В большинстве отзывов (как положительных, так и отрицательных) упоминается ужасный вкус добавки. Рецензенты утверждают, что он слишком горький, имеет слишком много искусственного или химического запаха или просто имеет неприятный привкус.Даже при таком широком ассортименте вкусов на выбор нет положительных отзывов ни по одному из вкусов. В лучшем случае пользователи отмечали: «Со временем я привык к вкусу».
Плохо смешивается — Большинство добавок плохо смешиваются с холодной водой, но этот белок BCAA отказывается смешиваться, если вы не используете блендер или блендер. Добавьте его в воду ложкой, и вы обнаружите, что порошок слипается и прилипает к стенке чашки. Это определенно не самая удобная добавка.
Не лучшее соотношение BCAA — Соотношение 2: 1: 1 этой добавки довольно сбалансировано, хотя могло быть и лучше. Многие добавки BCAA имеют соотношение 3: 1: 2, что способствует более быстрому росту и восстановлению мышц. Вы по-прежнему получаете 66% BCAA из этой добавки, но это не самая концентрированная форма этих важных аминокислот.

Другие варианты для рассмотрения

Если вы не уверены, что MyProtein BCAA — лучший выбор для вас, вот несколько других добавок BCAA, которые мы настоятельно рекомендуем:

Scivation Xtend BCAA

Эта добавка имеет такое же соотношение BCAA 2: 1: 1, но она дает на 2 грамма больше на мерную ложку, чем BCAA MyProtein.Также добавлены 2,5 грамма глютамина (для усиления иммунной системы) и 1 грамм цитруллина (для снижения утомляемости и повышения выносливости). Он не содержит калорий и полностью не содержит сахара и углеводов.

Он даже содержит электролиты, которые улучшают гидратацию и продлевают работу. Всего за 20 долларов за 30 порций это также более дешевая альтернатива MyProtein.

BPI Sports Best BCAA порошок

Если вы ищете более вкусную форму BCAA, это отличный вариант.Вкус фруктового пунша очень вкусный, не слишком сладкий, но отлично подходит для добавления в воду. Он легко смешивается даже без блендера или бутыли для блендера и доставит в организм все необходимые аминокислоты.

Он также имеет соотношение BCAA 2: 1: 1 (в два раза больше лейцина, чем изолейцин и валин), но он также содержит конъюгированные линолевые кислоты (CLA) для повышения выносливости и ускорения восстановления. Если вы серьезно настроены нарастить мышцы, попробуйте этот порошок BCAA. Вы заплатите менее 20 долларов за 30 порций высококачественных аминокислот.

Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 Порошок

Для тех, кто хочет более высокое соотношение лейцина и валина, это добавка, которую стоит попробовать. Порошок BCAA содержит аминокислоты, необходимые вашему организму для поддержания и развития здоровой мышечной ткани. Это отличная добавка до, во время и после тренировки, и ее легко смешать с любой чашкой или бутылкой воды или фруктового сока.

На порцию вы получаете 6 граммов BCAA. Вы обнаружите, что это одна из самых вкусных добавок BCAA на рынке, которая дает реальные результаты.За 17 долларов за 30-дневный запас это отличный вариант для тренировок.

The Final Scoop

В то время как MyProtein занимает высокие позиции по своему протеину Impact Whey, добавка MyProtein BCAA 2: 1: 1 (без вкусовых добавок, 1,1 фунта) не работает. Мало того, что вы получаете добавку, которую трудно смешивать, но и разнообразие вкусов может быть трудно переваривать. Качество BCAA по-прежнему отличное, но неприятный вкус делает его не лучшим выбором. Вы можете найти лучшие варианты по гораздо более выгодной цене.

(Посещений 188 раз, сегодня 1 посещений)

Любитель здоровья, бегун, протеиновый орех. Оуэн любит писать о протеине, в частности об их альтернативных добавках и их сравнении.

Обзор

Myprotein iBCAA | Новости фитнес-предложений

Как член семейства пищевых добавок Myprotein, вы уже должны знать, чего ожидать. Но если вам нужна помощь, то здесь хорошее качество по удивительной цене. Но вернемся к вопросу: оправдывает ли Myprotein iBCAA свое обещание?

Не любите читать? Все в порядке, вы можете посмотреть наш видеообзор iBCAA от Myprotein

httpv: // youtu.be // dDxZyY2tD0Q

Этикетка для чайников

Myprotein значительно упростил нам жизнь. Ярлык не может быть более простым. Это BCAA 2: 1: 1, верно? Хорошо, итак… на этикетке написано: «У меня 5 граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1, и все». О, и немного ароматизатора. Итак, в основном вы получаете именно то, о чем просили. 5 г готовых BCAA (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) и все.

Итог лейбла — Что ж, чего вы ожидали? Вы просили и получили 🙂

Практический опыт

iBCAA от Myprotein поставляется с 6 вкусами, мы попробовали 3 из них: фруктовый пунш, арбуз и голубая малина.

Смешиваемость — Myprotein отлично поработал с этим продуктом, и он полностью оправдывает свое обещание.

Вкус — Вкус арбуза просто великолепен. Мы можем пить эту штуку весь день. Но это на втором месте. Потому что вкус голубой малины просто восхитителен, если вам нравится сладкая вата.

Соотношение цена / качество и Myprotein История сделок iBCAA

iBCAA входит в 0.5 фунтов, 1,1 фунта, 2,2 фунта (45, 100, 200 порций по 5 г). Прейскурантная цена на 45 порций колеблется от 16 до 20 долларов, что является хорошей ценой для начала. НО, когда мы охотимся за этим ребенком, мы получаем 45 порций менее чем за 9 долларов и 100 порций всего за 16 долларов. Это непревзойденная цена за порцию 5 г BCAA.

Окончательный вердикт: лучшее соотношение цены и качества BCAA на рынке

Сейчас, вероятно, хорошее время признать, что мы были зависимыми от Myprotein iBCAA уже больше года.В частности, с тех пор, как мы открыли аромат Blue Raspberry, который, вероятно, входит в тройку лучших по вкусу BCAA, которые у нас были (вероятно, второй после MAN Sports ISO AMINO). По сути, вы получаете BCAA с отличным вкусом по цене порошка kool aid. Что тут не нравится ?! Таким образом, типично Myprotein, это лучший порошок BCAA по соотношению цены и качества на рынке. И если вы впервые сталкиваетесь с брендом, сделайте одолжение своему кошельку и проверьте текущие горячие предложения Myprotein на сайте.

Не уверен, какая добавка BCAA вам подходит, ознакомьтесь с нашими лучшими 10 добавками BCAA на 2017 год.

Ознакомьтесь с лучшими предложениями по добавкам BCAA со всего Интернета!

10 лучших BCAA (аминокислот с разветвленной цепью)

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 24 самые продаваемые добавки BCAA в США. Наш анализ определил количественные уровни отдельных аминокислот, минералов и тяжелых металлов (сурьмы, мышьяка, висмута, кадмия и серебра).

Валин был наиболее часто завышенным активным ингредиентом в этой категории. В 17 из 24 продуктов было завышено содержание валина, что в среднем на 30,2% меньше, чем указано на этикетке. В 16 продуктах содержание изолейцина было завышено, в среднем на 28,5% меньше, чем указано на этикетке. Содержание лейцина отклонилось от заявленного на этикетке в среднем 21,2%.

Образцы каждой добавки BCAA прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Продукты получили пониженные рейтинги безопасности ингредиентов из-за наличия ключевых ингредиентов списка наблюдения, включая искусственные подсластители (ацесульфам калия, сукралоза) и красители (FD&C Red No.40, диоксид титана).

—

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

16 из 24 протестированных продуктов содержат меньше изолейцина, чем заявлено. 9 из этих продуктов имели 75% или менее заявленного содержания изолейцина.

Протестированные продукты показали значительные различия в заявках на содержание аминокислот с разветвленной цепью. В среднем продукты отклонялись от заявленных на этикетке содержания лейцина на 21,2%, от заявлений на этикетке изолейцина на 26,2% и от заявлений на этикетке валина на 56.2%.

В 17 из 24 протестированных продуктов было зарегистрировано меньшее содержание валина, чем заявлено, в 3 из которых было зарегистрировано менее 70% валина, заявленного на этикетке. В 17 продуктах было зарегистрировано меньшее содержание лейцина, чем заявлено, в 5 из которых было зарегистрировано менее 70% заявленного лейцина. В 16 продуктах было зафиксировано меньшее содержание изолейцина, чем заявлено, в 8 из которых было зафиксировано менее 70% заявленного изолейцина.

—

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 24 добавки BCAA, протестированные в этой партии, прошли проверку на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (менее 1 PPM) из тяжелых металлов.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов. Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержали менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

—

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Не было обнаружено продуктов, содержащих добавленные сахара или жиры.

Расчеты пищевой ценности

Labdoor в значительной степени основаны на соотношении макроэлементов, при этом добавленные сахара, натрий и холестерин не учитываются в этом рейтинге.Большинство добавок BCAA показали здесь низкие значения по всем направлениям.

6 из 24 протестированных продуктов содержат значительное количество витамина B6, а 2 продукта содержат значительное количество витамина E. Железо было наиболее часто добавляемым минералом в добавки BCAA, присутствующим в 12 продуктах, за которым следует кальций в 9 продуктах.

—

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Небольшой процент протестированных добавок BCAA показал низкие показатели безопасности ингредиентов из-за добавления спорных искусственных красителей и подсластителей.

Расчетный допустимый верхний предел (UL) для потребления BCAA установлен на уровне 500 мг / кг массы тела (~ 35 г в день для мужчин со средним весом) на основе градуированного потребления лейцина (50–1250 мг / кг массы тела) молодыми, здоровыми мужчинами. Было показано, что потребление сверх этого предела вызывает повышение уровня аммиака в сыворотке. Ни один из протестированных продуктов не превысил этот предел в нашем анализе партии: наибольшее количество было замечено в Legends Body Sports Smart Recovery, которое зафиксировало 8,31 г BCAA на порцию.

5 продуктов с натуральными и искусственными ароматизаторами. 8 продуктов содержали либо ацесульфам калия, либо сукралозу, искусственные подсластители. В 3 продуктах использовался искусственный краситель FD&C Red 40, связанный с аллергией и гиперактивностью. В 2 продуктах использовался диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный FDA США как «в целом признанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

—

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем зарегистрировано 3750 надбавок.9 мг BCAA при соотношении лейцин: изолейцин: валин 2,4: 1: 1,1.

Было показано, что потребление

BCAA улучшает рост мышц у людей с низким потреблением протеина и снимает усталость во время длительных тренировок у нетренированных, мало тренированных людей. Однако многие источники белка (включая мясо и яйца) от природы богаты BCAA; добавка может быть ненужной для тех, кто потребляет достаточное количество белка (1–1,5 г / кг в день).

Стандартная доза лейцина составляет 2-10 г, а изолейцина — 48-72 мг / кг массы тела (3.4 — 5,04 г; при условии, что человек не страдает ожирением). Дозы исследований в контексте набора мышечной массы и потери жира включают 4 г изолированного лейцина ежедневно в течение 12 недель у нетренированных мужчин, получавших программу тренировок (результат: повышенная выходная мощность, отсутствие изменений в жировой массе и безжировой массе по сравнению с плацебо) и 14 g BCAA ежедневно в течение 8 недель тренированным мужчинам, выполняющим обычные тренировки с отягощениями (результат: увеличение мышечной массы и потеря жира). Последнее исследование финансировалось Scivation, производителем добавок, включало добавки с глутамином и цитруллином и не имело документированного контролируемого режима питания; поэтому результаты обнадеживают, но не окончательны.Кроме того, прием 100 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1 в пользу лейцина 12 нетренированным женщинам перед выполнением приседаний с большим объемом приводит к уменьшению болезненности при измерении через 2 дня после тренировки. Имеются также многообещающие данные о том, что прием BCAA перед аэробными упражнениями (высокие дозы для длительной активности, например, пеших прогулок) может снизить умственную и физическую усталость; этот эффект, по-видимому, наблюдается в основном у нетренированных или малообученных людей.

В среднем продукт содержал 3750,9 мг BCAA, что составляет 1494.2 мг лейцина, 613,1 мг изолейцина и 659,8 мг валина. Это соответствует соотношению лейцина, изолейцина и валина 2,4: 1: 1,1. Как правило, доза зависит от индивидуальных целей, хотя лейцин обычно предпочитают из-за его роли в синтезе клеточного белка. Оптимальные соотношения требуют дальнейших исследований. Худший преступник в этой категории: Ultrachamp Fitness & Lifestyle Powerflex BCAA, в котором содержится всего 57,0 мг лейцина, 12,0 мг валина и отсутствие изолейцина.

Обзор

MyProtein — это Софи

Привет всем,

Итак, несколько месяцев назад вы могли видеть в моем Instagram, что я заказал значительное количество вещей в My Protein! Если вы не подписывайтесь на меня в Instagram, проверьте это; моя ручка — @sophrenshaw.

Итак, с тех пор, как я получил эту огромную доставку, я пробовал некоторые из вещей, которые я купил, и теперь я подхожу к тому моменту, когда мне нужно пополнить запасы, поэтому я подумал, что было бы отличное время, чтобы вы знали, что я думаю их продуктов.

Impact Whey Protein — Шоколад и кокос

Итак, MyProtein содержит так много разных типов протеина с таким разнообразием вкусов, что в конце концов выбрать один из них оказалось непросто. Я выбрал их самый популярный сывороточный протеин и в итоге выбрал шоколадно-кокосовый вкус, потому что Я ЛЮБЛЮ кокос! В 1 мерной ложке содержится 21 г белка, всего 2 г жира и 1 г углеводов.Я выбрал сумку на 1 кг, так как не хотел, чтобы мне приходилось бороться с 5 кг аромата, который мне не нравился, но оказалось, что это было довольно приятно. У него был приятный вкус искусственного кокоса, так что, если вам не нравится, это определенно не для вас, но в целом он не был ужасно сладким, и его было очень легко раскусить. Это также было неплохо для добавления в протеиновые блины, и если бы я хотел сделать их более шоколадными, я бы просто добавил немного сырого какао-порошка.

Макросы этого протеина мне понравились.Обычно я ел протеиновый коктейль только сразу после тренировки или когда делал протеиновые блины в тренировочный день. Всего 100 калорий на мерную ложку, он довольно легко вписался в мой день. Это то, что я бы купил повторно; Я планирую попробовать другие вкусы и думаю, что могу купить неароматизированный и добавить ароматические капли MyProtein, чтобы смешать его! Я расскажу, как я с этим справляюсь!

BCAA — Малиновый лимонад

Это должна быть одна из самых вкусных добавок, которые я когда-либо пробовал! Это почти то же самое, что написано на банке: «Малиновый лимонад»! Так здорово! Я принимал это во время тренировок, чтобы максимально ускорить восстановление.Он выпускается в виде порошка, который я смешиваю с водой. BCAA также полезны для сохранения мышечной массы при дефиците калорий, что в значительной степени касается меня. Потеря мышечной массы может произойти из-за дефицита калорий, поскольку белки расщепляются с высвобождением аминокислот в качестве топлива. Употребление BCAA во время и после тренировок помогает предотвратить это. Они также могут помочь с интенсивностью тренировки.

Я говорю, что принимал их, потому что люблю циклически отказываться от добавок, чтобы убедиться, что мое тело не слишком привязано к их употреблению.Прием BCAA также начал тормозить мою потерю веса. Несмотря на то, что я все еще терял жир, мой вес оставался прежним и даже начал увеличиваться. Я определенно человек, который любит экспериментировать с различными комбинациями добавок, продуктов и макросов. Я планирую вернуться к приему BCAA, когда вернусь к подсчету макросов (следите за сообщениями в блоге об этом), чтобы увидеть, увижу ли я другие результаты. Я заметил, что когда я отказался от BCAA, тренироваться стало немного сложнее. Теперь я не уверен, было ли это в моей голове или это был прямой результат того, что у меня их не было, но мне любопытно посмотреть, как мои тренировки будут затронуты, когда я вернусь к ним.

Это определенно продукт, который я бы купил повторно и хотел бы попробовать другие его вкусы!

L Глютамин — Персик Манго

л глутамина — еще одна добавка, которую я принимал для улучшения восстановления. L-глутамин, который я получил, тоже был в виде порошка, и я смешиваю его с водой. Он работает аналогично BCAA в том смысле, что может минимизировать разрушение мышц и улучшить метаболизм белков. Я принимал его один раз утром и один раз вечером в дни без тренировок, чтобы продолжить свое восстановление.Во время интенсивных тренировок глютамин может истощаться. Глютамин является наиболее часто встречающейся аминокислотой в организме, и для его восполнения может потребоваться время. Принимая глутамин в дни, когда я не тренируюсь, я постоянно возвращаю уровень глютамина в норму.

Вкус персика и манго тоже был довольно вкусным, и он оказался хорошей заменой сока по утрам. Подобно BCAA, хотя я не думаю, что прием L-глутамина имел прямую связь с моим плато потери веса, он, вероятно, способствовал этому.Так что в настоящее время я отказываюсь от L-глютамина вместе с BCAA. Это определенно то, что я куплю снова.

CLA капсулы

Если вы прочтете мой обзор Protein World, вы поймете, насколько я бредил CLA. Раньше я принимал CLA в капсулах каждый день с каждым приемом пищи, поэтому я снова придерживался этого способа для своего заказа из Protein World. Безусловно, это одна из лучших добавок, которые вы можете принимать для похудения. CLA или конъюгированная линолевая кислота — это жирная кислота, которая содержится в говядине и молочных продуктах.Я определенно заметил самую большую разницу, принимая это по сравнению с тем, чтобы не принимать. Единственная причина, по которой я остановился, заключалась в том, что у меня кончились деньги, и у меня не было возможности сделать повторный заказ. Если бы мне пришлось выбрать один продукт, а не что-либо другое, это должны были бы быть CLA, и он обязательно будет включен в мой следующий заказ от MyProtein.

л карнитина

л Карнитин — это что-то вроде супердобавки, если вы спросите меня. В настоящее время я принимаю L-карнитин два раза в день между приемами пищи. Его преимущества включают в себя все, от потери жира до набора мышечной массы и поддержки иммунной системы.