Питьевая диета на 7 дней отзывы и результаты фото до и после: Питьевая диета — «-22 кг за 3 месяца, реально ли? На питьевой диете реально!»

Содержание

Питьевая диета — «-22 кг за 3 месяца, реально ли? На питьевой диете реально!»

Всех приветствую!

 

Тут про мое похудение на таблетках:

( ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ ) жмите на ссылку.

 

Как я избавилась от залысин после родов:

(Лучшее средство от выпадения волос )

 

Сразу говорю, что худеть на данной диете категорически не советую. Я просто решила поделится с вами своей историей похудения. Началось все в 2016 году, когда меня сфотографировали в полный рост и я не узнала себя, жирная 80-ти килограммовая, 18-ти летняя, женщ…девушка.

Разница 3 месяца питьевой диеты.

Я долго переваривала в своей голове, когда я успела так себя запустить до такой степени и что делать дальше. Хорошо подумав, я была настроена худеть. Перерыв весь интернет наткнулась на питьевую чудо-диету), как мне тогда казалось идеальная для меня ( и дёшево , и сердито) . И да , похудела я довольно быстро , уже через 3 месяца меня начало радовать мое отражение в зеркале. С 81 кг до 59, ох и гордилась я собой тогда. А чем гордится, тем что я не могу себя сдерживать и правильно питаться, обжираюсь гадостей, набираю кг назад и худею снова на этой диете.

Мой питьевой рацион был разнообразным и я почти не хотела ничего жевать.

Пила я соки, чай, кофе, молочные напитки, супы, даже иногда позволяла газировку и энергетические напитки.

Бывали дни когда я пила только один чай без сахара, обычно это было после срыва.

Да несколько раз я срывалась на твердую пищу, но потом снова продолжала худеть.

Прошло пару лет после моего похудения и мне снова надо было похудеть, но уже в этот раз не с такого большого веса. Худела с 68 кг. Скинула 7 кг и забросила это дело.

 

На фото результат питьевой диеты и волшебных капсул.

 

В 2019 году я родила и вовремя беременности набрала почти 30 кг лишнего веса, в роддоме оставила только 8кг. Сразу выйдя с роддома начала сидеть на диетах, было жуткое настроение из-за веса. За 4 месяца скинула 24 кг, была питьевая диета и питалась чемоданчиками от леовит пару месяцев, в общем гробила свой организм как могла.

Какой бы не была эта диета опасной для организма все равно рано или поздно возвращаюсь к ней, потому что мне легче всего ее держать.

Эти дни у меня не пропадали, волосы клоками не сыпались. Никаких изменений поведения организма во время диеты я не замечала.Диета мне нравится, но советовать бы ее не стала никому.

Не повторяйте моих ошибок и худейте правильно, иначе потом ваш организм откажется худеть на обычном питании, так как обмен веществ данная диета ох как затормаживает.

Питьевая диета — «●■●■●Моя питьевая диета.●■●■● Эксперимент длиною две недели.●■●■● За 10 дней минус 10 кг.●■●■●»

Всем Доброго Времени Суток!

 

Наверное, этот мой отзыв будет самым масштабным и сложным для меня. Я хочу в течение двух

недель просидеть на самой жесткой из всех существующих — питьевой диете! И буду отчитываться о

каждом дне, прожитом на этой диете, в своем отзыве! Вот такой вот отзыв-репортаж.

 

Хочу отдельно заметить что мой рост — 180 см ( по вечерам 179) — так что даже при 75 кг я не

выгляжу совсем уж толстой, просто появляются бока, которые вылазят из джинсов, и жирный

животик. Это моя главная проблема.

 

Что сподвигло меня на питьевую диету? Мои представления о женской красоте! Мне 30 лет — в этом

возрасте метаболизм неуклонно замедляется, и лишние килограммы начинают отвоевывать

территорию. Таким образом, девушка «обабивается» и выглядит старше своих лет. Я панически

боюсь «обабиться», особенно меня страшит перспектива «второго подбородка». Я слежу за своим

рационом и занимаюсь спортом, и нахожусь в отличной форме. Но на минувшие новогодние

праздники я ушла в зажор. Еще с середины декабря ( у меня был день рождения) я объедалась

конфетами, салатами с майонезами, тортами, пила алкоголь и много еще чего преступного))) Даже

не знаю как так вышло — я будто была в прострации.

 

Теперь, с помощью питьевой диеты, я хочу в кратчайшие сроки избавиться от наетого непосильным трудом живота.

 

4 января.

 

На весах:

 

В зеркале — массивные ляжки, подернутые целлюлитом, живот со слоем жира в три пальца…

 

 

Я проснулась в 9 утра, в 12 выпила стакан икс-плойд, один час я посвятила моей любимой

тренировке от Синди Кроуфорд.. Икс-плойд дал мне сил и энергии, настроение хорошее, после

обеда гуляла с ребенком на улице.

 

 

В течение дня пью много чистой профильтрованной воды. Вечером выпила стакан протеина с

шоколадным вкусом — с его помощью я надеюсь поддержать свои силы и мышцы)) После протеина я

выпила мои любимые витамины. Перед самым сном выпила стакан яблочного компота. Чувство

голода не было в первый день совершенно.

 

5 января.

 

На весах:

 

Вот так, за первый день потеряно больше 1 кг. Но это только начало, ведь впереди еще 13 дней. С

утра я выпила стакан виноградного чая, разумеется, без сахара. Днем выпила стакан протеина.

 

 

Вечером ходили в гости, и мне пришлось выпить бокал шампанского, который сразу возымел

эффект))) В гостях я есть отказалась — сказала что болит желудок, зато выпила около литра

натуральных соков. На самом деле чувствую себя отлично и чувство голода не особенно беспокоит.

 

6 января.

 

Вот и началась слабость. Чувствую себя немного болезненно, но дикого голода по прежнему нет.

Активно включила в рацион свежесваренный кофе, мой любимый — ирландские сливки с

божественным ароматом.

 

 

Также прикупила себе вот такой кофеек турбослим — планирую его затестировать и написать отдельный отзыв о нем.

 

 

7 января.

 

Ем себя поедом за то что позволила себе разожраться, словно бегемоту. Смотрю в интернете мотивирующие картинки стройных женщин моего возраста.

 

8 января.

 

на весах:

 

Я не выдержала и поела фруктовое детское пюре — оно ведь очень жидкое, так что сгодится как

питьевое)) Продолжаю пить раз в день протеин, и разумеется, витамины.

 

9 января.

 

Я осознала что 14 дней диеты — это слишком много для меня. Планирую продержаться еще хотя бы

несколько дней. «Пила» фруктовое детское пюре, протеин, а также несколько чашек фруктового чая.

Как ни странно, но со стулом и с самочувствием все в порядке.

 

 

10 января.

Чувствую себя хорошо — даже я бы сказала, бодро и легко. Настроение приподнятое и веселое. Пью

все как обычно, все те напитки что описывала в предыдущих днях. Хочу покаяться — в молотый

вареный кофе начала добавлять по кубику сахара-рафинада(((

 

 

13 января.

 

Этот день стал последним в моей питьевой диете. Итого продержалась я 10 дней из

запланированных 14. Просто почувствовала — если буду сидеть на питьевой диете дольше — это

пойдет мне во вред. На весах:

 

 

В зеркале:

 

 

Резюме Моего Отзыва.

Вот такая вот экстремальная диетка получилась)) У меня было подходящее настроение, хотелось

разгрузиться, и я сделала это, попутно потеряв 10 кг. Планирую на следующей неделе пойти в

поликлинику — сдать анализы и сделать ЭКГ — я регулярно проверяю свое здоровье. По поводу

натурального кофе в моей диете — я его пью смело, потому что знаю что сердце у меня здоровое, а

если у вас неполадки с сердечно-сосудистой системой — то лучше не пейте кофе.

 

Кстати, по поводу выхода из диеты — разумеется, я не буду накидываться на еду как сумасшедшая…

Сегодня утром я сварила себе в мультиварке бурый рис с овощами — сегодня буду кушать его.

 

Спасибо всем кто заглянул!!! Желаю вам процветания, любви и гармонии!!!

 

Мои интересные и необычные отзывы о продуктах питания:

 

Супер-блюда из простого картофеля.

 

Грейпфрутовый салатик.

 

В чем элитность этих конфет, с чего производитель загнул такую цену?!

 

Обожаю семгу, и самое вкусное и любимое из семги — это роллы! ♥ Королева лососей! ♥ Факты о семге, которых вы не знали.

 

♥ Ягода малина — лакомство или убийца? Лично для меня оказалась вторым, но я все равно продолжаю ее любить! ♥ + рецепт вкусного малинового пирога.

 

Мой салат Цезарь: дома. как в ресторане))

 

Любимые роллы Филадельфия: открываю секреты приготовления.

Питьевая диета — «💦 Питьевая диета творит чудеса , и Лишние килограммы уходят, как вода сквозь пальцы? 💦Самая эффективная диета — это не диета, а образ жизни!»

___________________________ ღღღВсем Привет! ღღღ _____________________________

 

Любая девушка или женщина за свою жизнь хоть раз, да и задумывается о диете, которая привела бы ее к снижению веса. Как известно, мы в зеркале видим себя немного толще и полнее, нежели это есть на самом деле.

Девиз питьевой диеты:

Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть!

Смысл диеты в том, что нужно исключает процесс жевания. Но это не означает голодовку. Все ваши обычные приемы пищи нужно просто заменить жидкими. Таким образом, ваш желудочно-кишечный тракт отдыхает, когда не получает твердой пищи.

Именно отдыха ЖКТ я и хочу добиться в первую очередь. Пусть органы отдохнут от изнурительной работы, это им необходимо. А в пределах одного дня я уже стремлюсь просто стабилизировать вес.

То есть желания «похудеть» у меня нет, я вообще не люблю длительные диеты.

Диета имеет 5 видов:

  • 1 день (применяется в качестве разгрузочного дня и считается для меня наиболее оптимальной))
  • 3 дня
  • 7 дней
  • 14 дней
  • 30 дней (самая продолжительная диета. На ней не рекомендуется сидеть, так как могут наблюдаться проблемы со здоровьем).

Так же она делится еще на два вида:

  1. Классическая питьевая
  2. Жесткая питьевая ( это можно сравнить с голодом. Чаи без сахара, кофе вообще не употребляю, только если «Цикорий»).

Этот Цикорий для меня лучше, чем такой в пакетах:

Для меня подошла однодневная классическая питьевая диета. Тем более, по Аюрведе, Доша у меня все более склоняется к «Слизи», и я один день могу спокойно перенести, без всяких потрясений для организма. Да и здоровье еще не позволяет мне строго следовать букве различных диет.

Что можно пить на питьевой диете:

Твёрдая пища заменяется жидкой, и пить вы можете всё, что душе угодно: бульоны, соки, молоко-кефир-ряженку, йогурты и т.д. Но всё-таки, сладкими напитками увлекаться не рекомендуется: так и поправиться можно вместо того, чтобы похудеть.

Вкратце:

  • молочные продукты: йогурты, кефир, ряженку, молоко
  • соки, смузи из овощей/фруктов
  • вода
  • чай, кофе, цикорий, какао
  • бульоны

Можно и нужно пить много воды. У меня есть Корректоры функционального состояния, воду с которых я стараюсь пить все время в течение дня. Я ощущаю сильный мочегонный эффект после данных пластин.

Многие употребляют совсем неполезную пищу: спрайт, колу и прочие газировки, а также супы в пакетиках (а там состав оставляет желать лучшего). Это все конечно можно пить, но какую пользу выудит для себя организм?

Я вообще не пью напитки типа «спрайт — кола» и т.д. Различные энергетики. На первом месте должно быть самое дорогое — здоровье.

Я лучше от души попью заваренный шиповник, в котором есть огромная польза для организма ( и витамины и промывка органов):

Итак, можно пить любую жидкость, желательно чаи, бульоны, кефиры. Но обязательно обращайте внимание на калорийность! Даже если в диете написано, что пить можно всё, выпив несколько калорийных йогуртов/ газировок у вас выйдет много калорий и вы не похудеете.

Я люблю пить много чая без сахара. У меня чаев вообще много, потому что я их и без диет много пью.

Вот чаи черные в домике, в банках разной формы:

Чаи японские( тетя присылает):

Чаи зеленые:

Чай( верхний) натуральный из Иранской лавки, он с ароматом и вкус благородный( с кислинкой):

Не люблю пить чаи с добавлением гибискуса, кислятина кислятиной ( для меня) ,плюс у кого проблемы с желудком — вызывает нехорошее состояние.

Снижаю калорийность кефира — вместо кефира 3 % жирности покупаю 1%.

В кефир можно добавлять корицу- очень вкусно.

Когда хочется чего-то вкусненького, то можно попить цитрусовый сок или бульон. Бульон — это вообще уже считается целой едой, что-то уже существенное, в отличие от чаев и просто воды.

Я еще употребляла сельдерей с кефиром. До этого измельчала сельдерей в комбайне.

Сахар ( если захочется в другие дни), то употребляю только тростниковый:

Ели посчитать калорийность в пределах одного питьевого дня, то выходит следующее:

утро — цитрусовый сок = 200 мл = 100 ккал

если йогурт, то =250 мл = 175 ккал

10:00чай с сахаром = 150 мл = приблизительно 100 ккал ( если просто чай, то 0 калорий)

12:00 — цитрусовый сок = 200 мл = 100 ккал ( например, апельсиновый сок — 115 ккалорий)

14:00 — йогурт = 250 мл = 165 ккал

В среднем калорийность питьевых йогуртов — 65 ккал на 100 грамм.

Живой домашний йогурт не содержит в себе сахара и химических консервантов! То есть надо его готовить ежедневно самостоятельно либо покупать только натуральный продукт без добавок.

16:00 — йогурт = 300 мл = 195 ккал

18:00кефир нежирный = 200 мл = 65 ккал

19:00зеленый чай с 1 чайной ложкой меда = 300 мл = примерно 30 ккал ( в самом зеленом чае 0 калорий)

Если ж есть гастрит, то лучше пить воду с чайной ложкой мёда. Нормализуется работа кишечника .и он станет работать, как часы.

ИТОГО: 855 ккал ( за счет сладких продуктов)

Так как рацион питьевой диеты состоит на 90% из жидкости , то для меня это были:

— легкие, овощные бульоны, а также бульоны на постном мясе,

— соки свежевыжатые, (в упакованных соках нет нужных веществ),

здесь хочу оговориться.

Свежевыжатые соки могут быть тяжелыми для желудка. К ним относятся — свекольный сок, морковный. Их нужно смешивать и пить.

Я как то выпила свекольного соку чистого, так я вырвала. А когда пила, то ощущала большую плотность и тяжеловесность данного сока.

Самый легкий — яблочный, мне он идет без проблем.

Здесь часто вспоминаю о том, что лучше есть фрукты /овощи в твердом виде — так лучше все усваивается организмом и вообще полезнее.

— кефир,

— минералка,

— кедровое молочко из сухого кедрового жмыха ( смешивается с водой и получается мега полезная жидкость)

Минеральная негазированная вода — вода, которую очищают и обеззараживают без хлора, сохраняя при этом все полезные соли и минералы в составе. На мой взгляд, является просто идеальным вариантом. Ее можно пить без опасения и с пользой для здоровья.

Если я покупаю минералку с газом, то я ее открываю, чтобы газы с течением времени все выветрились.

— зеленый, имбирный, травяной чай,

— вода с КФС

— смузи, йогурты

— молоко

— всяко — разно , но жидкое)

В целом – 2-3 литра, но не следует насиловать себя, если вы выпить столько не можете.

Вообще воду нужно пить небольшими глотками и не сразу. Вот немного попили глоточками, потом остановитесь. Залпом пить не рекомендуется вообще.

Плюсы диеты:

Наш организм получает необходимое количество жидкости, начинает функционировать гораздо лучше и более слаженно, исчезает дискомфорт. Организм лишается всех шлаков, жиры быстро расщепляются, быстро снижается вес.

 

Минусы диеты:

Постоянно есть искушение сорваться и наесться твердой, сладкой пищи. Не следует применять диету тем, у кого проблемы с почками.

Если аппетит разбушевался, то можно попить бульона, рыбного, куриного, овощного. Я обожаю бульон из-под сваренной картошки, он мега полезен. В нем содержатся различные витамины и минеральные вещества. Полезные вещества в отваре картошки , в основном содержатся те же, что в обычном картофеле. При этом часть полезных элементов разрушается из-за термической обработки, а часть, наоборот, переходит в новую форму, благодаря чему лучше усваивается организмом.

В бульоны можно добавлять травы , которые способствуют похудению. Это розмарин, кардамон, фенхель, анис, кориандр, тмин, красный перец, льняное семя, хрен. Они ускоряют обмен веществ,

особенно пряности разжигают огонь пищеварения.

Моя подруга, которая старалась очень похудеть, после каждого приема пищи ела красный жгучий перец. Похудела, но потом ее увезли на Скорой. Поэтому надо делать все с умом.

Гасить аппетит можно также отварами трав.

Я вообще люблю травяные чаи. Они несут пользу организму, только травы должны быть свежие.

А то моя знакомая затарилась травами, а над ними моль развелась, или еще какие жучки летают. Что это за польза? — тут как бы вреда не случилось.

Также различные смузи отлично снижают аппетит, ведь это твердая пища в жидком состоянии.

Я обожала сельдерей с кефиром, очень освежающий напиток!

Могу сказать,что выдержать один день на питьевой диете очень легко!

Правда будьте готовы к частым походам в туалет.Ведь жидкости выпивается много.

Организм таким образом получает хорошее очищение помимо похудения.

И это полезно,в отличие от слабительных средств для похудения например.

В диете все же есть некоторые ограничения:

стараться избегать употреблять много продуктов с подсластителями. Типа йогуртов со всякими клубниками-малинами- бананами , сладких соков, ( можно все это употреблять с умом).

не пить калорийное уже непосредственно на ночь и не обпиваться напитками без калорий вечером, чтобы утром не было отеков

выпивать за 1 раз не больше, чем 250 мл( калорийного)

не сидите на этой диете совсем не употребляя калорий. Пейте много, но полезного, а не сахаров! а то можете упасть в обморок. Не надо резко ограничивать себя, снижая калории и , стремясь к результату.

— бульоны можно посолить ,так как если совсем не употреблять соли длительное время, то клетки организма начнут набирать воду, и вы будете Полнеть от воды.

Итак, питьевую диету я могу рекомендовать только в качестве одного разгрузочного дня.

В долгосрочной же перспективе я не могу ее посоветовать. Почему? Потому что я считаю, что длительный прием жидкой, а также однообразной пищи вреден для организма. Также неполезен и факт резкого понижения потребляемых калорий.

Я за здоровье и за разумное «сидение» на диетах, так же я против резких ограничений в питании , тпиа » нет» шоколаду или «нет» тортикам. Все можно, все ем, и уже не хочется, а вес не набирается.

Спасибо за внимание, надеюсь была полезной ~

P.S. Пожалуйста, помните, что диеты чреваты страшными последствиями, подходите к этому делу с умом и умейте вовремя остановиться.

Читаем:

Диета , на которой можно сидеть всю жизнь

Индивидуальные особенности в диете

Голодовка

Регенерация кожи

Работа в интернете

 

Маникюр в стиле «ретро»

Масляные обертывания лица

Жизненный тонус и упругость кожи от природы

Питьевая диета — «Любимая диета уже как 6 лет. Верная помощница♥ 25 дней питьевой. ФОТО ДО и ПОСЛЕ»

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ¸• * `* •. Доброго времени суток ¸• * `* •.

Начну с того, что летом я весила 61-62 кг при росте 170 см. Да, я не смотрелась полной, но свою фигуру я не любила и особенно хотела похудеть в ногах. В августе я решила похудеть к учебному семестру и решила резко начать с голода. За 2 дня с веса 61 кг я похудела до 58. 800. Дальше была любимая, шоколадная. В сентябре я смотрелась хорошо. Но тут началось: в институт я покупала всякие сладости и вкусняшки, постоянно хотелось поесть хот-догов, сэндвичей и пр. Я была сытая, но, когда приезжала домой в 19-20 ч, меня резко брал голод и я ела домашнюю еду. Так я докатилась опять до 61 кг.

Сижу я и думаю, что Новый год не за горами, а в новогодние праздники я постоянно сижу дома и под свет гирлянды, которой украшена моя комната, смотрю фильмы и ем салаты, бутерброды.. Плюс в гости ходим и там едим. И естественное за неделю праздника я набираю. Так, например, я зимой весила 65 кг. Чтобы такого не было, я решила худеть к нг. Да, я наберу несколько скинутых кг, но это явно будет лучше, чем не худеть и после нг весить еще больше.

 

Решила сесть на свою любимую питьевую диету. Худею я на ней с 15 лет, но больше 2-х недель (и то со срывами) никогда не скидывала. В этот раз я решила отсидеть месяц.

 

Фигура.. К сожалению, фото в полный рост у меня нет за октябрь и ноябрь, но есть с сентября (вес 58-59 был)

 

1 день. Вес с утра 61.600

Я не буду расписывать 25 дней, поэтому скидываю вам заметки

  • То, что я пила (всё было почти одно и тоже, поэтому я забила потом писать и высчитывать калории)
  • И изменения моего веса

После 15-ого дня диеты вес и объемы резко перестали уходить. Я и пила на большое кол-во (после чего был привес) и наоборот — пила очень мало. Даже читмилы устраивала. Вес прыгал только вверх, а после возвращался обратно, но не вниз. На 25 день я не выдержала и решила перейти временно на другую диету, а после вернутся на неделю питьевой, чтобы убрать лишнюю воду и очиститься (плюс учитывая, что в первую неделю я похудеть лучше, чем в последующие две)

С 26 дня я устроила мини маложоры на 3 дня. На 3-й день, правда, я перебрала с калориями. Вес был 58 кг. Перед гречневой диетой, которую я выбрала, я посидела день на питьевой и с утра мой вес был такой:

 

Фото ДО и ПОСЛЕ

 

ДО:

Область талии: 72

Область живота: 85

Область бедер: 86

Ноги: 51

 

ПОСЛЕ:

Область талии: 68

Область живота: 80

Область бедер: 84

Ноги: 48

 

ВЕС:

До: 61. 600
После: 56.900

В общем: -4.700.

 

К сожалению, супер результата нет, но я в принципе рада и такому. Само тело стало выглядеть лучше, правда жирок еще есть, особенно в ногах, поэтому худею дальше. К новому году цель весить 52-54 кг. Идеальный вес: 50 кг. Так что работа есть)

 

Внешний вид в жизни

• * ¨ `* •. ¸• * `* •. ¸ • •. ¸* •. ¸ • * ¨ `* •. ¸• * `* •. ¸ • * * •. ¸ • * ¨ `* •. ¸• * `* •. ¸ • •. ¸* •. ¸ • *

Попрошу не писать, что выгляжу нормально, худеть не надо. Все-таки я могу себя видеть и оценивать и на данный момент я не довольна телом, в частности ногами. Поэтому в процессе похудения. Если будет не очень в весе 50 кг — я всегда могу набрать кг с легкостью
Через неделю-две отчитаюсь за гречневую диету~

 

Спасибо за прочтение отзыва!

отзывы и результаты (фото до и после)

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения.  Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.

Плюсы и минусы похудения

Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.

Плюсы:

  • при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
  • появится ощущение легкости, улучшится настроение;
  • удастся очистить весь организм;
  • желудок уменьшится в объеме;
  • вес снижается довольно быстро.

Что можно пить сидя на питьевой диете

Минусы:

  • постоянное чувство голода;
  • вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
  • сложно удержать полученный результат;
  • желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
  • дефицит витаминов.

Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.

 Загрузка …

Подготовительный этап

Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.

Питьевая диета: фото до и после

[stextbox id=»alert»]За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.[/stextbox]

Также читайте: Гречневая диета для похудения на 7 дней

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Сидя на диете можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять морковь, сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Фруктовые соки

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. Фруктовый кисель поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Во время диеты нужно пить много воды

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

[stextbox id=» warning»]В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.[/stextbox]

Как вернуться к привычному питанию

Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.

Выходить из питьевой диеты нужно очень осторожно

Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:

  1. В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
  2. Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить кашу. Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
  3. Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
  4. Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
  5. Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
  6. Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.

[stextbox id=»alert»]Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.[/stextbox]

Отзывы

Питьевой режим питания является не только эффективным, но и довольно опасным. Чтобы узнать мнение худеющих, стоит ознакомиться с их отзывами. Что касается специалистов, они не рекомендуют в течение длительного времени отказываться от твердой пищи.

Фото до и после похудения

Екатерина, 25 лет

По моему мнению, рацион питьевой диеты состоит из полезных веществ. Ознакомиться с результатами похудения можно по фото до и после.

Если следовать рекомендациям специалистов, то вес уходит стабильно и больше не возвращается. За неделю мне удалось сбросить 5 кг. Считаю, что людям с избыточной массой тела этот вариант похудения хорошо подойдет.

Юлия, 43 года

Придерживалась такой диеты несколько лет назад. Результат похудения можно посмотреть на фото до и после. Неделя выдалась жесткой, постоянно хотелось что-нибудь пожевать, но я справилась с поставленной задачей. Мне удалось сбросить 6 кг лишнего веса, чему я очень рада.

Елизавета, 28 лет

Питьевая диета помогла привести мое тело в форму. При этом я занялась спортом, фигура стала подтянутой и стройной.

[autor_bq]

Питьевая диета — что это такое и кому рекомендуется ее попробовать • BrainsMatch.ru

В погоне за фигурой своей мечты люди готовы идти на многие жертвы. Питьевая диета — одно из популярных и эффективных средств, заслуживающее отдельного обсуждения и серьезной оценки всех «за» и «против». Само название уже говорит о том, что все компоненты во время проведения процедуры должны попадать в организм в жидком виде.Методика питьевой диеты основывается на использовании воды, соков, бульонов в качестве питания в течение определенного времени. Она не ограничивает выбор продуктов, определяя только форму их употребления. В последнее время популярным вариантом считается способ похудения с помощью овощных смузи.

Но необходимо учитывать, что выбирать лучше среди низкокалорийных, натуральных и экологичных продуктов. Этот момент существенно влияет на конечный результат, не зависимо от строгого соблюдения питьевого режима.При использовании исключительно низкокалорийной пищи, нормированных занятий спортом и прогулок на свежем воздухе за неделю можно гарантировано избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Именно этот промежуток считается популярным сроком, на который рассчитывается питьевая диета.

Оптимальные сроки проведения процедуры похудения

Для оздоровления организма и разгрузки кишечника достаточно 4-5 дней принятия пищи в жидком виде. За это время выводится большая часть токсинов и за счет низкой калорийности продуктов происходит расход накопившихся жировых отложений.Проводимая в течение месяца питьевая диета самая долгая, но жесткой ее сложно назвать. В рацион включена большая часть продуктов, участвующих в жизненно важных процессах, но только в жидком состоянии. На завтрак это может быть натуральный свежевыжатый сок, в обед — нежирные бульоны, смузи из овощей, а к ужину протеиновые коктейли или кисломолочная продукция. В промежутках между приемами пищи необходимо пить воду в достаточно большом объеме.Диетологами не рекомендуется проведение питьевой диеты 20-30 и более дней. Без медицинского наблюдения жидкий режим питания проводится не дольше 12-14 дней. Особенно важно контролировать потребление воды во время проведения питьевой диеты.

Даже если пища поступает в организм в жидком виде, объем выпитого не должен быть меньше 1,5-2 л в день. Эффективность любой диеты зависит от регулярного потребления суточной нормы чистой воды.

Компоненты, составляющие основу питьевой диеты

 

График приема пищи намного облегчит проведение разгрузочной процедуры. Допустим, требуется установить прием через каждые три часа по 1,5-2 стакана и в перерывах выпивать достаточное количество воды. Питьевая диета включает в себя несколько важных компонентов:

  • чистая, не газированная вода;
  • мясные, рыбные, овощные бульоны;
  • молочная продукция;
  • свежевыжатый фруктовый сок;
  • не сладкий чай, компот;
  • овощной смузи;
  • протеиновые коктейли.

Экстремальный вид диеты, максимум приближенный к голоданию — это питье 2 л воды в течение дня без еды. Лучшим вариантом будут 1-3 разгрузочных дня в месяц. Необходимо постепенно начинать уменьшение объема пищи до начала такой диеты и также плавно возвращаться к обычному режиму питания.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

?? ВОДА САССИ И ПОХУДЕНИЕ?? Сегодня хочу показать вам как приготовить эффективный напиток для похудения и улучшения внешнего вида. Это не какая-то там волшебная вода, а просто смесь продуктов, природные свойства которых дают хорошие результаты при похудении. ⠀ Что нужно: ?2 литра воды ?огурец ?лимон ?апельсин – 1/4шт(по желанию) ?имбирь – 20г ?мята – 10-15 листков Полезные свойства: ✔️ускоряет метаболизм ✔️устранение метеоризма ✔️улучшение работы пищеварительного тракта ✔️сжигание жировых клеток ✔️улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей Оптимальный объём для взрослого человека 2л в день(но не более 4-х) Противопоказания: ❌аллергия на любой из компонентов (можно просто исключить его) ❌заболевания органов пищеварительного тракта, особенно язвы и гастриты в период обострения ❌изжога, даже если однократная ❌заболевание почек и мочекаменная болезнь в стадии обострения Разделить воду примерно на 8 стаканов. Первый натощак, остальные в течение дня. Не рекомендуется пить воду сасси позднее 1,5 часов перед сном Сколько дней пить: 1 этап(стартовый) – 4 дня (необходим для адаптации пищеварительной системы к новому режиму) Перерыв 4 дня 2 этап(основной курс) – 28 дней Далее эту воду можно пить в произвольном режиме, ведь она приятная на вкус и хорошо освежает ⠀ ?Конечно, одной только воды мало, чтобы похудеть и привезти себя в порядок, но если к этому добавить ещё некоторые ограничения в рационе по питанию, добавить небольшие физические нагрузки(кардио), то результат будет 100%. Если кому-то интересно, то могу рассказать, что кроме воды делаю я, чтобы немного сбросить лишний вес. ???????????

Публикация от Galina (@bogaevskaya1991_na_pp)

Бульон — еще одним важный компонент обычной питьевой диеты. Изготавливается из мяса или овощей с добавлением соли. Разрешены молоко, кефир обезжиренный, бифидок и питьевые йогурты. Также рекомендованы соки из фруктов, разведенные с водой в соотношении 1:1. Помогут насытиться кисели, компоты, но обязательно без сахара. Запас витаминов можно пополнить с помощью овощных смузи, а протеиновые коктейли поддержат эффективность достижения результата.

Заключительный этап в проведении питьевой диеты

Выход из любой диеты не должен быть агрессивным, резким. Переключиться на твердую пищу поможет завтрак из овсянки, сваренной на воде. На обед и ужин продолжить прием еды в жидком виде. Такого меню следует придерживаться минимум 2 дня, затем еще 2-3 дня провести с питьевым ужином и на второй неделе постепенно вводятся белковые продукты. Закрепить результат похудения можно переходом на здоровое меню, состоящее из полезных и натуральных продуктов, по возможности исключив сладкое и жирное.

Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде. В чем суть водной диеты, какого меню необходимо придерживаться, а также каких результатов можно добиться  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах. 

 Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды. 

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей. 

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

 Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. 

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно. 

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма. 

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы. 

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое — пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.  

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

Автор: Наталия Вересюк

Результаты ГМ-диеты до и после — потеря 4 кг

Результаты ГМ-диеты — до и после

Я рад поделиться результатами ГМ-диеты после 7-дневного плана. Это мой восьмой день ГМ-диеты, и технически период диеты окончен.
Если вы присоединились ко мне поздно, вы можете прочитать подробности, которыми я поделился в день 0 этого плана диеты.

В начале 8-го дня я очень рад поделиться результатами, так как я потерял около 4,2 кг (9,25 фунта) веса за 7 дней подряд !! Ох, чувак.Я не могу в это поверить.

Теперь я легко могу влезть в свои 36 ″ брюки с поясом… Возможно, я не выгляжу таким стройным на фото, но я определенно потерял жир на ягодицах, бедрах, нижней части живота на спине и немного на щеках. .

Конец рабочего дня-0 Начало рабочего дня 8
Вес 83 кг (182,9 фунта) 78,8 кг (173,7 фунта)
Талия 37 дюймов 36 дюймов — потеря 1 дюйм
Высота 5 футов 8 дюймов Слава Богу, здесь нет уменьшения
Идеальный вес по высоте 69 Кг (152.1 фунт) 65 кг
Цель для ослабления 4 кг (9 фунтов) Потеря 4,2 кг. Достигнуто .. Ура !!

У меня нет слов, чтобы выразить свои чувства. Это потрясающе, и я серьезно чувствую себя прекрасно и намного легче.

Я чувствую, что мое тело чувствует себя намного лучше в плане усталости и обычной лени. Я не устаю, даже если хожу на большие расстояния (я пробовала ходить 1,4 мили вверх и вниз, но все еще чувствовала себя хорошо).Похоже, диета, безусловно, очистила систему.

Тяга к еде медленно нарастает, поскольку разум уже принял успех и просит меня прыгать и есть все, что я хочу. Но … это важное время, чтобы контролировать и поддерживать этот вес. Если я просто перейду к своему обычному распорядку дня (который у меня был до того, как сесть на диету), у меня есть хорошие шансы легко набрать потерянный вес.

Итак, важно поддерживать и контролировать прием пищи, чтобы поддерживать ее, а также продолжать терять вес в более медленном темпе.

Советы по ГМ-диете из моего опыта

# 1 ГМ-диета в игре разума

Вы сможете добиться успеха в ГМ-диете, если сможете контролировать свой разум.

Старайтесь быть активными 70% времени, когда вы бодрствуете. Это помогает вашему метаболизму (скорости, с которой организм потребляет энергию) на высоком уровне.

Если вы не можете заниматься спортом, прогуляйтесь до ближайшего продуктового магазина и как можно чаще пользуйтесь лестницей. Кроме того, попробуйте подняться на две ступеньки одновременно, чтобы ускорить обмен веществ.

# 2 Держитесь подальше от еды и ее запаха

Мы, как люди, едим больше глазами и носом, чем ртом. Итак, ключ к успеху — держаться подальше.

Я сам отвлекся, когда посмотрел на chhole Bhature в третий день. Это одно из моих любимых блюд, и я просто закрыл сайт, чтобы не думать о еде.

# 4 Пейте воду каждые 1 час

Старайтесь есть что-нибудь или пить воду через каждые 1–1,5 часа. Кроме того, регулярно пейте воду, чтобы поддерживать организм гидратированным.

Если вы откажетесь от питья воды, вы не сможете продолжать полноценную диету, так как обезвоживание может испортить представление. Потребление воды также заставляет вас чувствовать себя сытым и на время избавляет от чувства голода.

Знаете ли вы, что Вират Кохли, индийский игрок в крикет, пьет воду из источника Эвиан? Они утверждают, что эта вода происходит из французских Альп!

# 5 Избегайте еженедельного поста или особых дней поста

Что делать, если ваши обычные посты (пост по понедельникам или Карва Чаут или любой другой пост) пересекаются с вашей диетой GM?

Лучше избегать этих регулярных еженедельных постов, когда вы соблюдаете диету ГМ.И если мы говорим о голодании типа Карва Чаут, рекомендуется планировать ГМ-диету, когда эти обязательные посты не переходят дорогу между ними!

# 6 Запрет на виски, пиво, вино и колу

Я тоже полностью избегал чая и кофе, но пил воду с лимоном очень часто. Если вы чувствуете, что не можете выжить без чая, я бы посоветовал вам пойти на черный чай (без молока).

Все алкогольные напитки, такие как виски, пиво и вино, содержат калории, и вам следует избегать их.

Вот и все, я надеюсь, что мой опыт поможет и вам мотивировать себя и изменить свою жизнь.

Сколько веса было потеряно?

На самом деле моя жена также похудела примерно на 1,2 кг (2,6 фунта) за эту неделю, хотя она и не соблюдала эту диету. Просто она ела тот же ланч, что и я, и каким-то образом контролировали меню. Еще одна вещь, которая, вероятно, помогла ей, это то, что на прошлой неделе она не приготовила сладостей из-за моей диеты !!

Если вы или кто-либо из ваших знакомых следовали ГМ-диете, поделитесь своим опытом в разделе комментариев здесь.

Если вы заболели во время этой диеты , пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или прекратите эту диету. Вы можете попробовать это в другой раз.

Уменьшает ли ГМ-диета жирный вес?

GM диета не снижает жировую массу. Невозможно значительно снизить количество жира за 7 дней ГМ-диеты. Наибольший вес, который вы потеряете, будет зависеть от веса воды.

Верну ли я вес после GM диеты?

Очень высоки шансы, что вы вернете вес, если перестанете придерживаться ГМ-диеты.
Это просто потому, что вы теряете только вес, связанный с водой, и как только вы вернетесь к своей обычной диете, задержка воды снова начнется вашим телом, и вы снова наберете весь вес.
Я также вернул весь вес в течение месяца.

Помогает ли GM диетическая вода похудеть для праздничного платья?

С помощью ГМ-диеты можно быстро похудеть и выглядеть немного стройнее для вечеринки в течение недели.
Это то, что делают многие знаменитости, чтобы подготовиться к важному выходу на вечеринку.Диета
GM поможет вам снизить потребление соли и, следовательно, ваше тело не будет удерживать воду.

Как сбросить жир с помощью генетически модифицированной диеты?

Сложно сбросить лишний вес за 7 дней ГМ диеты. Вам необходимо придерживаться диеты как минимум в течение месяца для любой значимой и видимой потери жира.
Обратите внимание, что вашему организму необходим дефицит калорий, чтобы похудеть.

Я похудел на 2,5 кг за первые два дня и после этого никакого снижения. Это нормально? Могу ли я продолжить диету GM?

В этом похудании нет ничего странного и не о чем беспокоиться.Мгновенная потеря веса происходит из-за меньшего потребления соли. Ваше тело накапливает меньше воды, и, следовательно, вы видите сокращение. Продолжайте придерживаться диеты, и вы увидите лучшие результаты после 7-го дня.

Можно ли заменить коричневый рис белым рисом в генетически модифицированной диете?

Не следует заменять коричневый рис белым рисом в диете ГМ.
Белый рис содержит больше крахмала, чем коричневый рис, поэтому его использование не рекомендуется. Хотя я сам ел белый рис в день 5 ГМ-диеты, я бы посоветовал вам есть коричневый для лучших результатов.

Когда мне следует проверять свой вес каждый день при соблюдении 7-дневной диеты GM?

Лучшее время для ежедневного измерения веса — утро после движений чаши (перед едой или питьем). Этот вес тоже может варьироваться, но имеет меньшее отклонение и более надежен.

Нормальная масса тела колеблется примерно на 2–3 фунта (1–1,5 кг) с утра до ночи из-за потребления пищи и напитков.

Можно ли включить зеленый горошек или вареный горох в щи или салат в GM Diet?

Вы не должны добавлять горох или картофель в суп или салат при ГМО диете.Они содержат крахмал и не помогают похудеть.

Могу ли я повторять ГМ-диету каждую неделю или каждый месяц?

ГМ диету можно повторять каждую неделю или каждый месяц.
Повторить будет очень сложно и может повлиять на ваше здоровье. Эта диета в первую очередь предназначена для запуска некоторых основных изменений в вашем образе питания и обеспечения меньшего количества углеводов (углеводов, которые превращаются в сахар и откладываются в вашем теле).
Повторение каждый месяц — другой случай, и это можно сделать, если вы чувствуете, что можете это сделать.Но не переусердствуйте.
Я бы посоветовал вам просто соблюдать ГМ-диету в течение 7 дней, а затем поддерживать меньшее потребление калорий (всего около 1400 хороших калорий), чтобы поддерживать динамику потери веса.
Под хорошими калориями понимается любая нежареная и несахарная пища.

Насколько потеря веса гарантирована ГМ диетой?

ГМ-диета не дает никаких гарантий потери веса.
Вес, который вы теряете, в основном зависит от веса воды, и он зависит от человека.
Помните, этот вес легче набрать, если вы НЕ будете контролировать свою диету через 7 дней.Он едет быстро и возвращается с удвоенной скоростью.

Можно ли пить зеленый чай в диете GM?

В ГМ-диете зеленый чай можно пить без молока и сахара.
В нем ноль калорий, если ничего не добавлять по вкусу. Его можно пить трижды в день, во все дни.
Я бы порекомендовал пить зеленый чай даже после того, как вы закончили диету с ГМО.

Какое молоко рекомендуется употреблять в диете ГМ?

При ГМ диете следует употреблять обезжиренное молоко. В Индии оно также известно как двойное или обезжиренное молоко.

Нормальна ли головная боль во время диеты GM?

Головная боль — это нормальное явление при ГМ-диете. Вы также можете почувствовать вздутие живота из-за газов. Это нормально и ожидаемо.
Нет необходимости принимать обезболивающие. Обычно вы чувствуете небольшую боль в задней части слуха в конце дня во время диеты. Не волнуйся, на следующее утро все будет в порядке.

Примечание. Если у вас есть какие-либо другие проблемы с головной болью, такие как мигрень или что-то еще, которые вы обычно испытываете, вам следует немедленно ПРЕКРАТИТЬ диету и проконсультироваться с врачом.

Могу ли я есть роти вместо коричневого риса во время ГМ-диеты?

Вместо коричневого риса можно есть роти. Убедитесь, что роти приготовлен из цельнозерновой муки, а не из майды (очищенной пшеничной муки).

Можно ли добавлять Bourvita или Horlicks в молоко во время диеты GM?

Нельзя добавлять Bournvita и Horlicks в молоко во время ГМ-диеты. Это энергетические напитки и содержат большое количество сахара.

Преимущества GM Diet

  1. Помогает быстро сбросить около 3-6 кг веса .
  2. Помогает вашему телу вывести токсины .
  3. Помогает систематически менять свой рацион. Например, вы должны есть коричневый рис вместо белого. Это полезно, так как иначе вы даже не попробовали бы есть коричневый рис или черный хлеб. Внесите изменения и держите их при себе, чтобы поддерживать потерянный вес.

Недостатки GM Diet

  1. Вес, который вы теряете, в первую очередь зависит от веса воды из-за меньшего потребления соли.Этот вес может легко вернуться, если вы вернетесь к своему обычному графику приема пищи через 7 дней.
  2. Нет существенной потери жира в организме по сравнению с общим количеством килограммов, которое вы видите на весах. Следовательно, вы можете не заметить большой разницы в размере талии или живота.
  3. Это интенсивная диета, которую нельзя повторять часто. Если вы это сделаете, вы слишком сильно нагружаете свое тело, что может привести к проблемам со здоровьем.

GM Diet Каждый день что есть Ссылки

День 0 День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Результаты


Diet Health

Я пробовал очищать 10-дневный зеленый смузи, и это то, что произошло

В погоне за столь желанным летним пляжным телом я решил попробовать 10-дневное очищающее средство с зеленым смузи от JJ Smith. .Очищение — это 10-дневная детоксикация обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, мяса и кофеина, чтобы дать вашему телу столь необходимый «перерыв» и позволить ему поработать над другими вещами, известными как сжигание жира .

Более эффективные, чем очищающие соки, зеленые смузи на основе капусты, шпината и другой листовой зелени, а затем смешиваются с различными фруктовыми комбинациями, которые делают смузи довольно вкусными, в отличие от их ярко-зеленого цвета. Лучшая часть очищения — это не голодная диета. На самом деле рекомендуется перекусывать между коктейлями, когда вы голодны.Некоторые разрешенные закуски включают хрустящие овощи, такие как морковь, сельдерей, огурцы, яблоки, сырые несоленые орехи, арахисовое масло, яйца вкрутую и простой греческий йогурт.

Это 10-дневное приключение было названо вызовом и одной из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Преимущества даже не проявятся до тех пор, пока не пройдут первые три дня после очищения. Однако после этого вам обещают почувствовать себя бодрее, лучше спать, уменьшить тягу к еде и вздутие живота и, конечно же, сбросить несколько килограммов.JJ ясно заявляет, что это не окончательное решение. Очищение призвано перезагрузить ваше тело и побудить вас продолжать здоровое питание, включив смузи в свой распорядок дня. Читайте дальше, чтобы узнать о моем опыте.

Я планирую сделать около 72 унций. зеленого смузи каждый день и пейте каждые 3-4 часа, начиная с 7:30. В перерывах я перекусываю сельдереем, морковью и огурцами и стараюсь пить как можно больше воды.

Нулевой день

Фото Зои Зайсс

Prep Day.Я решил купить ингредиенты на первые пять дней. К счастью, очищение включает в себя список покупок, потому что без него я был бы почти безнадежен. Было весело найти все овощи и замороженные фрукты, но 70 долларов? Я почти съежился, когда израсходовал остаток денег на продукты на неделю.

День первый

Фото Эмили Глэмб

Я просыпаюсь с голоду. Чтобы утолить глубокий голод в желудке, я выпиваю две бутылки воды и пью зеленый чай, прежде чем даже подумаю о приготовлении смузи.Приготовление смузи неплохое. На самом деле я ухожу на работу на двадцать минут раньше обычного. Выпивая свой первый смузи, я приятно удивлен его вкусом. По прошествии дня кажется странным пить только свою еду, но я уверен, что смогу это сделать.

День второй

Трудно обойтись без кофеина. Я очень отвлекаюсь на работе и не могу сосредоточиться на том, что мне действительно нужно сделать. Кто-то прошел мимо моего стола и спросил, что я пью.Он сказал, что это выглядело так, будто я разлил в бутылки воду из заболоченного озера. Брутто. Я мог сказать, что это будет долгий день. Вдобавок ко всему нарастает тяга. Я хочу все, от арахисового масла и бутербродов с желе до острой тайской еды.

Примечание для себя: не входите в Target голодным. Девушке, которая любит легкие закуски, было трудно не упустить 20 баксов на трейл-микс прямо здесь. Понимая, что на следующей неделе у меня могут быть только несоленые орехи, я нехотя положил все обратно, кроме сырого миндаля, который я начал есть на стоянке.

День третий

Gif любезно предоставлено giphy.com

Сегодня я настроен оптимистично, но на тренировках чувствую себя слабым. После моих обычных 2 миль на беговой дорожке я особенно истощен. Я тоже не мог сосредоточиться на занятиях йогой. Должно быть, это симптомы детоксикации, о которых я читала. В итоге у меня случается эпизод, и я звоню отцу и плачу, что я слишком устал, чтобы что-то делать. Кажется, я потерял сознание и сплю к 9 часам вечера.

День четвертый

Фото Эмили Глэмб

У меня изменилось настроение, и я чувствую себя сильным.Полагаю, чудеса сна? Я чувствую себя худее, и мой вес начинает падать. Сегодня я более внимателен и сосредоточен и в целом более счастлив. Я считаю, что это очищение было хорошей идеей.

Примечание для себя: не употребляйте подсластитель. В некоторых рецептах требуется экстракт ванили или стевии, но добавление слишком большого количества делает вкус смузи странно сладким.

День пятый

Я достиг полпути. Ура! Сегодняшний смузи, называемый ягодами романа, пока что мой любимый.Освежающая смесь сочетает в себе шпинат, персики и различные ягоды. Я иду в продуктовый магазин, чтобы забрать припасы на следующие пять дней, и обнаруживаю, что смотрю на секцию сладостей — большая ошибка. В конце концов, я беру домой тесто для печенья, но позже восстанавливаю самообладание и кладу его в морозильную камеру.

День шестой

Мой папа приезжает в город, чтобы навестить меня, оставляя мне выбор: быть той девушкой со строгой диетой или прервать очищение. Извини, очищающий смузи, но я не могу устоять перед читмилом.Я пью смузи в течение дня, а на ужин угощаюсь пиццей. Пицца вегетарианская, поэтому я придерживаюсь диеты, верно?

День седьмой

Фото Эмили Глэмб

Я вернулся к очищению и чувствую себя отдохнувшим. Я решаю официально отказаться от кофеина в течение следующих четырех дней. Я отказываюсь от зеленого чая и заменяю его горячей водой с лимоном. Я вношу еще одно изменение в свою стратегию, потому что первая неделя оставила меня слишком голодным и слишком много еды между коктейлями.Я решаю съесть половину печеного сладкого картофеля на обед и 3,5 унции. греческий йогурт на обед в дополнение к моим обычным смузи. Кажется, это работает, потому что мой голод утих, и я чувствую себя более энергичным во время тренировок.

День восьмой

Фото Эмили Глэмб

Мне нравится моя новая стратегия с добавлением еды. В коктейлях больше тропических ароматов, потому что рецепты требуют ананаса и манго. На вкус жаловаться не могу, но пить смузи становится скучно.Я прибегаю к тому, чтобы превращать свои смузи в миски для смузи на ужин, чтобы приправить его.

День девятый

Я чувствую, что уже разобрался с этим смузи и почти наслаждаюсь им. Я не сплю по утрам без кофеина, и я почти не хочу снова пить кофе, когда это закончится. Я определенно думаю, что мое тело получает пользу от этого очищения.

День десять

Gif любезно предоставлено giphy.com

Последний день, ура! Я чувствую себя хорошо и заметил изменения в том, как я выгляжу и чувствую.Мне нравится, насколько я здоров, но я также рад, что снова могу начать есть настоящую пищу. Оказалось, что я похудел примерно на 6 фунтов и согласен с тем, что спал лучше и имел больше энергии по утрам. Я ни о чем не жалею и с оптимизмом смотрю на то, что этим летом буду вести здоровый образ жизни.

Основные выводы и несколько полезных советов :
  • Вы должны быть привержены долгосрочным изменениям, иначе ваше тело вернется к прежнему состоянию. Как сказал Джей Джей Смит, это не окончательное решение, это изменение образа жизни.
  • Нет причин добавлять в смузи подсластители. Фрукт на самом деле делает его достаточно сладким, чтобы его можно было пить.
  • Следите за свежими продуктами, иначе они сгниют. Другими словами, не начинайте очищение, когда у вас есть холодильник, полный других продуктов, потому что он испортится, и вам придется его выбросить.
  • Пейте много воды! Чтобы вывести токсины, вам необходимо увлажнять свое тело.
  • Просто будьте честны и скажите людям, что вы находитесь на очищении. Это делает вашу жизнь проще и менее неловкой, когда они хотят знать, почему вы не можете пообедать с ними.

Я пробовал Noom 30 дней, и это случилось —

Я пробовал Noom 30 дней… и вот что произошло! 🙂 Сегодня я делюсь своим опытом работы с этим приложением для похудения. Моя жена сейчас на второй неделе с Ноом, так что вы тоже услышите о ее результатах.

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы сделаете покупку после нажатия на мои ссылки.

Я пробовал Ноум 30 дней, и это случилось

фото, на котором мои друзья заметили мои результаты!

Что такое Нум?

Noom — это приложение для здоровья, разработанное поведенческими психологами, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его.Он направлен на то, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания, не исключая целые группы продуктов, как это делают некоторые диеты. О, и пока я не забыл, Нум — это не диета. 😉

Пройдите бесплатную 30-секундную онлайн-оценку, чтобы узнать, сколько веса вы можете сбросить с помощью Noom. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему мне нравится это приложение!

Плюсы и минусы Noom

У любой программы похудания есть свои плюсы и минусы. Я хочу сразу приступить к делу, на случай, если у вас мало времени и вы можете прочитать только часть этого сообщения … это именно та часть, которая вам нужна! 😉

Преимущества Noom

  • Бесплатная пробная версия перед покупкой
  • Встроенный шагомер для отслеживания ваших шагов
  • Легче, чем отслеживать Точки, когда у вас нет под рукой приложения
  • Ежедневные действия, которые нужно предпринять
  • Дополнительные напоминания для отслеживания каждого приема пищи
  • Обширная база данных продуктов и рецептов
  • Совместимость со всеми другими стилями питания, такими как кето, веганский и т. Д.
Недостатки Noom
  • Это новая программа, к которой нужно привыкнуть.Если вы проработали с WW десять или больше лет, новое может быть пугающим.
  • Нум не бесплатен. Но это меньше, чем стоимость личного тренера и тренера по здоровью — и сопоставимо с другими планами образа жизни / диеты, которые менее интерактивны. Это тоже не настоящий «недостаток», потому что оплата чего-либо делает меня более ответственным.

7 вещей, которые я узнал от Noom

Я использую приложение для похудения Noom уже около месяца и многому научился, хотя я не был таким прилежным, как мог бы или должен был быть.

1. Отслеживание не должно быть сложным.

Мы все знаем, что один только подсчет калорий не работает для большинства из нас, но каково решение для отслеживания еды, чтобы это не было слишком утомительно?

Я люблю Weight Watchers и iTrackBites (необходимо щелкнуть ссылку с мобильного телефона, если вы хотите получить мою скидку 40%) , поймите меня правильно, но если у меня нет телефона по какой-то причине — или его нет » У меня есть услуга — мне нравится знать, что принципы Ноома можно использовать, где бы я ни находился.Их «зеленая, желтая, красная пищевая система» гениальна и помогла мне буквально остановиться (как на «красный свет») перед чрезмерным употреблением определенных продуктов. Я знаю, какие продукты желтые и красные, поэтому ем их меньше. Это странный трюк для вашего мозга, но он работает.

Как и в случае с WW, ограничения на продукты отсутствуют, и контроль порций является ключевым с «желтыми» и «красными» продуктами.

По теме: Ознакомьтесь с моим РУКОВОДСТВОМ ПО ПОЛНЫМ НОМЕРАМ и ПЛАНОМ ПИТАНИЯ !

2.Необязательно делать сразу 10 000 шагов.

Я всегда стараюсь изо всех сил, и сделать хотя бы 10 тысяч шагов — это всегда моя цель, но это происходит не каждый день. Нум научил меня, что нет причин расстраиваться, если я делаю менее 10 тысяч шагов, я просто изо всех сил стараюсь сделать их на следующий день. Нум помогает мне праздновать маленькие победы в моей повседневной жизни, поэтому я остаюсь мотивированным, чтобы продолжать.

3. Не существует универсального решения для всех.

Что касается других программ по снижению веса, это было похоже на подход «один размер подходит всем», и он никогда не работал у меня.Нум ободряет меня, основываясь на ответах, которые я дал на их вопросы, которые отличаются от ответов моей жены. У нас разные цели, и Noom помогает каждому достичь их индивидуально.

В качестве комплексного решения Noom обеспечивает снижение веса с помощью психологии и сообщества. Он адаптируется к индивидуальному образу жизни и служит высокоуровневым экспертным ресурсом, а не универсальной «диетой» — слова, которого нет даже в словаре Нума.

4. Каждый день — новый день.

Noom настолько мотивирует и ободряет, что это как если бы у вас в кармане целый день была личная чирлидерша! В прошлом у меня были проблемы с диетами, которые влияли на мое психическое здоровье. Ноом — это не диета.

Когда дело доходит до таких уязвимых вопросов, как потеря веса, неудачная попытка похудания может дорого обойтись вашему кошельку, как и вашему психическому здоровью. Будь то что-то столь же легкое, как сдержанное разочарование, или что-то более серьезное, например депрессия или расстройство пищевого поведения, важно инвестировать в усилия по снижению веса, учитывающие психическое здоровье и психологию.

5. Вы должны нести ответственность.

Иногда я прогуливаю спортзал, когда «слишком устал» или просто не хочу идти. Нум напоминает мне, что я придерживаюсь здорового образа жизни, и для этого нужно работать каждый божий день. Я чувствую, что это еще одна уловка мозга — нужно нажимать «Я совершаю!» кнопка.

Вы единственный, кто может сделать следующий шаг к своим целям по снижению веса, но Нум держит вас за руку на каждом шагу.

6.У всех есть вредные привычки.

Будь то перекус на ночь, слишком частый пропуск в спортзал или просто неправильный выбор питания, у всех нас есть вредные привычки, от которых нужно избавиться.

Изучение того, что такое цепочка поведения и как она влияет на мое путешествие по снижению веса, по-настоящему открыло мне глаза. Триггеры окружают нас повсюду: экологические, биологические, ментальные, эмоциональные или социальные. Когда вы гуляете с друзьями и у вас есть привычка заказывать жареные палочки из моцареллы каждый раз, от этой привычки трудно избавиться по нескольким причинам.

Во-первых, они чертовски хороши на вкус. Во-вторых, ваши друзья будут типа «какого черта?». Это может вызвать неловкость, потому что вы говорите им, что пытаетесь похудеть, а они либо говорят, что вам это не нужно, либо смеются над этим, потому что вы «сидите на диете»… снова.

7. Это марафон, а не спринт.

Вы можете войти в приложение Noom, записать свой вес и заметить, что вы немного прибавили или не похудели на этой неделе. На самом деле потеря веса — это значит стать здоровым.Значит, это марафон, а не спринт. Особенно, если вам нужно сбросить много веса, вы не сможете отменить всю предыдущую прибавку в весе всего за несколько недель, а иногда и даже за несколько месяцев.

Noom отлично помогает держать вас на правильном пути в долгосрочной перспективе. Я легко потерял интерес к другим приложениям, потому что отслеживать еду скучно и совсем не интерактивно. С Noom это интерактивное путешествие каждый божий день, которое мотивирует меня делать лучший выбор еды и больше двигать своим телом.

Убедил ли я вас худеть с умом? Начните свое путешествие сегодня БЕСПЛАТНО!

Можно ли быстро похудеть с помощью Noom?

Вы, наверное, задаетесь вопросом… действительно ли возможно, быстро похудеть? Это.И правда в том, что для этого вам не нужны необычные диетические добавки или ультрасовременное оборудование для упражнений. Вместо этого, в следующий раз, когда вы захотите быстро и легко похудеть, вместо того, чтобы покупать какой-нибудь коммерческий трюк, подумайте о том, чтобы полагаться на базовые научно обоснованные методы, такие как эти:

  • Ежедневное взвешивание
  • Поддержание обезвоживания
  • Осознанное питание
  • Сытость за счет пищевых продуктов, богатых клетчаткой и белком
  • Сокращение употребления рафинированного сахара и простых углеводов
  • Хороший ночной отдых, практика ухода за собой и минимизация стресса
  • Занимайтесь любимыми упражнениями: кардио, силовые тренировки или интервальные тренировки

Эти простые принципы помогут вам похудеть так же быстро, как любые добавки или модные диеты.И самое приятное то, что с такими методами вы будете худеть естественным образом — и этого не произойдет!

Вам может быть интересно:

Перед тем, как я подписался на Noom, у меня было много вопросов! Вот несколько наиболее распространенных вопросов о Noom. Если у вас есть другие, оставьте комментарий ниже и я постараюсь на них ответить!

Что вы едите в Noom?
У

Noom есть рецепты, уже созданные для вас, когда вы входите в приложение, и они учат вас «рассчитывать» все другие продукты по системе зеленого, желтого и красного света.Это более простая система, чем другие, которые я пробовал, и не требует, чтобы приложение было под рукой весь день.

Вы можете есть настоящие продукты, такие как масло, мясо (ветчина, говядина, курица, индейка), картофель фри и даже макароны. Питание каждого рецепта указано в приложении вместе с инструкциями.

Сколько веса вы потеряете?

Через несколько недель после запуска Noom

Я не делал снимков «раньше», но все заметили мою потерю веса, когда я опубликовал эту фотографию с парада, на котором я ехал на днях, поэтому я хотел поделиться им.🙂 Я чувствую себя лучше, потому что, хотя я и не похудел ни на тонну, я все время делал лучший жизненный выбор, и это видно.

Я похудел на 10 фунтов за последние 30 дней. Ваши результаты будут зависеть от вашего выбора продуктов питания, количества потребляемой воды, уровня физических упражнений и любых проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. У моей жены нет щитовидной железы, поэтому она худеет ОЧЕНЬ медленно, но она потеряла 5 фунтов за 10 дней с помощью Noom, так что я знаю, что это работает!

Почему Noom лучше других программ?

Noom — отличная программа, которая лучше, чем отслеживание калорий.Для меня это тоже было лучше, чем подсчет очков. Это не значит, что я отказываюсь от Weight Watchers, но мне нравится использовать Noom гораздо больше, чем приложение WW, поэтому я собираюсь продолжать его использовать. Я по-прежнему буду создавать для вас удивительные рецепты с подсчетом очков WW, но я также собираюсь добавить больше информации о рецептах Noom. 🙂

Подойдет ли мне Ноом?

Я не ваш врач, так что вы можете спросить их, прежде чем начинать новую программу, но я твердо верю, что Noom может работать на кого угодно.Речь идет о понимании психологии ваших привычек и о том, чтобы заставить себя отказаться от них. Noom — это ответственность и интерактивная потеря веса.

Для кого лучше всего подходит Ноом?

Noom лучше всего подходит для тех, кто боролся с другими программами похудания в прошлом и хочет попробовать что-то новое. Вам понравится Noom, если вам понадобится чирлидерша в вашем углу, или если вы потерпели неудачу в прошлом и были зациклены на этом эмоционально или психологически. Поскольку пробная версия бесплатна, каждый должен хотя бы попробовать.

Что в итоге?

Я рад, что вы спросили! Итог: Вы можете попробовать Noom бесплатно , а это значит, что вам НИЧЕГО нечего терять… кроме вредных привычек и лишнего веса. 😉

Noom действительно помог мне изменить мое мышление и поведение, при этом похудев в веселой интерактивной форме. Если вам надоела текущая настройка или вы не получаете желаемых результатов, попробуйте Noom бесплатно и дайте мне знать, что вы думаете.

Военная диета — 3-дневная диета

О какой диете вы мечтаете? Скорее всего, это диета, которая позволяет вам есть все, что вы хотите, не прибавляя в весе. Извини … тебе тут не повезло.

Готов идти?
Посмотрите наш простой план диеты прямо сейчас!

Может быть, вы ищете диету, которая поможет вам похудеть, возможно, на несколько фунтов за короткий промежуток времени, например, всего за неделю. Это кажется более разумным, но возможно ли это?

Трехдневная военная диета определенно не позволит вам есть все, что вы хотите.На самом деле, как раз наоборот — то, что вы едите во время диеты, очень структурировано. Однако есть шанс, что попытка этой короткой недельной диеты только один раз поможет вам в краткосрочной перспективе похудеть, достичь поставленных целей и дать друзьям положительные отзывы о военной диете.

Прежде чем делать поспешные выводы или начинать подсчет калорий в ваших любимых закусках (перекусывать не придется), давайте разберемся, что такое трехдневный план военной диеты, а что нет.

Обзор военной диеты

Так что же такое трехдневная военная диета? Во-первых, вы должны знать, что это заблуждение, что эта диета была разработана военными диетологами. Оно не связано с тем, чтобы помочь солдатам быстрее прийти в форму, хотя название заставляет думать иначе. Фактически, единственная милитаристская черта в этом — это то, насколько строгим должно быть потребление калорий, чтобы пройти успешный трехдневный пересмотр военной диеты. Это просто очередная причудливая диета.

Можно ли сбросить 10 фунтов за три дня?

Эта диета обещает, что при правильном соблюдении вы сможете сбросить до 10 фунтов всего за одну неделю, несколько недель подряд.Это число может показаться преувеличенным, но большинство людей, которые придерживаются этой диеты, действительно замечают некоторую потерю веса. Если это заставит вас склонить чашу весов в правильном направлении, это может стать для вас хорошим мотиватором, если вы захотите попробовать.

Как похудеть всего за одну неделю? Давайте посмотрим на основную структуру и правила этой диеты. После того, как вы научитесь этому, следовать довольно просто.

Основы и правила военного диетического плана

Военную диету также часто называют трехдневной диетой.Это потому, что диета разделена на две фазы в течение семидневного периода. В первые три дня вы потребляете от 1100 до 1400 калорий. Рекомендуется придерживаться верхнего верхнего предела в 1400 калорий, поскольку эксперты предупреждают, что никогда не следует потреблять менее 1200 калорий в день.

Несмотря на то, что у всех разные потребности в калориях, потребление менее 1200 калорий за один день, даже за такой короткий промежуток времени, как три дня, может истощить ваш энергетический уровень, сделать вас раздражительным и вызвать низкий уровень сахара в крови.Многие люди стремятся к пище с высоким содержанием сахара, когда лишают свой организм полноценного питания, что повышает риск переедания нездоровой пищи, такой как обработанные продукты.

В течение четырех дней после трехдневной диеты вам не нужно так сильно ограничивать количество калорий. Тем не менее, вы должны стараться есть как можно более здоровую пищу и при этом есть как минимум на несколько сотен калорий меньше, чем обычно. Ограничение низкокалорийности даст лучшие отзывы о трехдневной военной диете.

Военный план диеты и планирование питания

Один из лучших аспектов военной диеты — это то, что вы будете точно знать, что вам нужно есть, заранее. Каждый прием пищи на каждый день уже определен, все, что вам нужно сделать, это следовать инструкциям. Ниже мы перечислили каждый прием пищи, который вы будете употреблять на военной диете. Помните, что первый день важен, так как вам нужно быстро начать свой путь к похудению.

День 1

Завтрак: 1/2 грейпфрута, 1 ломтик тоста, 2 столовые ложки арахисового масла и одна чашка кофе или чая (с кофеином)

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 ломтик тоста (цельнозерновой), 1 чашка чая или кофе (с кофеином)

Ужин: 3 унции любого вида мяса, 1 стакан стручковой фасоли, 1/2 банана, 1 маленькое яблоко, 1 стакан ванильного мороженого.

День 2

Завтрак: 1 яйцо, приготовленное на ваш вкус, 1 ломтик тоста, 1/2 банана

Обед: 1 стакан творога, 1 яйцо вкрутую, 5 соленых крекеров

Ужин: 2 хот-дога (без булочек), 1 стакан брокколи, 1/2 стакана моркови, 1/2 банана, 1/2 стакана ванильного мороженого.

Какая еда похожа на творог? Некоторые аналогичные заменители включают: сыр рикотта, йогурт, яичные белки, нежирное мясо, птицу, рыбу, а для веганской альтернативы — тофу.В любом случае, если вы решите не следовать диете в буквальном смысле, мы предложим вам несколько других вариантов. Надеюсь, они помогут вам придумать замену конкретному блюду или даже целому блюду.

День 3

Завтрак: 5 соленых крекеров, 1 ломтик сыра чеддер, 1 маленькое яблоко

Обед: 1 яйцо, приготовленное на любой вкус, 1 ломтик тоста

Ужин: 1 стакан тунца, 1/2 банана, 1 стакан ванильного мороженого

Вот и все.Это то, что вы будете есть на трехдневной диете. Как вы, наверное, догадались, очень высока вероятность, что вы будете изрядно голодать в течение этих трех дней. Но помните, всего на трехдневной диете — после этого можно снова начинать есть.

Несмотря на то, что в диете есть определенные продукты, мы хорошо понимаем, что в трехдневном плане диеты, вероятно, есть хотя бы одна вещь, которую вы бы предпочли не есть, или, возможно, даже что-то, к чему у вас непереносимость, например глютен или молочные продукты. Например, творог многим не нравится из-за его консистенции.

Самая важная вещь, о которой следует помнить, — это то, что все, что вы выберете, имеет такую ​​же или почти такую ​​же калорийность, что и предписанная пища. В конце концов, военная диета основана на ограничении калорий. Если вы случайно саботируете себя, выбрав один высококалорийный продукт, вы, скорее всего, попрощаетесь с любыми потенциальными результатами, которые могли бы получить в противном случае. Помните, только трехдневная диета — вы можете это сделать!

Военная диета длится одну неделю и включает две отдельные фазы.Вы можете повторять военную диету более одного раза, чтобы достичь своих целей по снижению веса, но чем дольше вы тратите на ограничение калорий, тем больше у вас риск развития дефицита питательных веществ.

Следуйте приведенному ниже меню в качестве примера того, как может выглядеть один день военной диеты. Прием пищи небольшой и не превышает 500 калорий каждая. Во время трехдневной диеты вы потребляете меньше калорий, вам не разрешается перекусывать, поэтому рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы вы дольше чувствовали себя сытым.

Это примерное трехдневное меню диеты следует соблюдать в течение одного из трех дней, которые вы проводите с ограничением калорий. Это влечет за собой около 1400 калорий на все три комбинированных приема пищи. Он основан на официальной военной диете.

Меню завтрака

  • 1 чашка кофе с кофеином (черный)
  • 1 яйцо (приготовленное любым способом)
Идеи для закусок

Закуски не разрешены ни в один из трех дней с более жестким ограничением калорий, но ниже приведены рекомендации по здоровым закускам, которые вы можете съесть в течение четырехдневного перерыва в военной диете.

Здоровые закуски

  • Яблоки нарезанные с арахисовой пастой
  • Овощи с домашним соусом из ранчо, шпинатом или хумусом
  • Крекеры соленые

Военный диетический план Список продуктовых покупок

Нет необходимости считать калории, пока вы находитесь в продуктовом магазине. Если вы выбираете пищу, которая является питательной: с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и белков, вам будет намного легче есть реже, не чувствуя себя слишком голодным в течение дня.

В первую очередь вы будете покупать разнообразные фрукты, овощи и мясные продукты минимальной обработки. Вы также выберете некоторые молочные продукты и несколько закусок, таких как арахисовое масло и другие соусы, в свои «выходные» дни.

Если вы пробуете эту диету только в течение одной недели, вы можете очень легко сделать все покупки за неделю, предшествующую неделе военной диеты, не беспокоясь о покупках несколько недель подряд. Мы рекомендуем вам делать покупки в течение одной недели, попробовать военную диету и посмотреть, как вы себя чувствуете, прежде чем переходить на несколько недель — или недель — на еду — подряд.

Вот некоторые из лучших продуктов, которые вы можете купить, чтобы сделать пересмотр военной диеты успешным.

  • Яблоки
  • Бананы
  • Апельсины
  • Ягоды (черника, клубника)
  • сельдерей
  • Помидоры
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Салат-латук
  • Морковь
  • Тунец
  • Лосось
  • Хот-доги (желательно минимально обработанные, на основе колбасы)
  • Яйца
  • Хлеб (желательно минимально обработанный цельнозерновой)
  • Крекеры соленые
  • Арахисовое масло
  • Творог
  • Сыр чеддер или моцарелла (нарезанный или тертый)
  • Ванильное мороженое

Работает ли план военной диеты?

Трехдневная военная диета предусматривает соблюдение строгой диеты в течение 3 дней, а затем 4 выходных.В «выходные» дни рекомендуется по-прежнему ограничивать потребление калорий на уровне 1500.

Те, чьи отзывы о трехдневной военной диете не более чем похвалы, утверждают, что она может помочь вам быстро похудеть. Он также утверждает, что способен увеличивать метаболизм и сжигать жир, но нет никаких доказательств того, что определенная пища или потребление энергии могут изменить метаболизм. Сжигание жира происходит, когда вы едите меньше калорий, но, вероятно, не с той скоростью, на которую вы рассчитываете. Кроме того, большая часть быстрой потери веса связана с водным весом, который быстро возвращается, как только вы вернетесь к «нормальному» питанию.

Военная диета полностью основана на идее, что если вы будете есть меньше калорий, вы быстро похудеете. Имейте в виду, что метод диеты «калории на входе — калории на выходе» обычно не полностью эффективен. Вы можете потреблять меньше калорий из нездоровой пищи и при этом не терять вес. Похудение зависит не только от калорий. Генетика, гормоны и физическая активность также играют роль в том, легко ли вы потеряете вес.

Если вы собираетесь попробовать эту трехдневную диету, убедитесь, что вы ориентируетесь не только на количество потребляемых калорий, но и на качество продуктов, которые вы едите.Сосредоточьтесь на употреблении большого количества фруктов, овощей и белка. Полностью исключите обработанные продукты из своих блюд и закусок. Трехдневная военная диета требует даже отказаться от перекусов в течение первой половины недели. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, то есть продукты, которые очень полезны для вас, но содержат очень мало калорий на порцию.

Прежде чем вы решите, подойдет ли вам военная диета и поможет похудеть, взгляните на следующие обзоры военной диеты. У всех разные истории, но рассказы из первых рук о том, что может произойти, когда вы соблюдаете эту диету, могут помочь вам решить, готовы ли вы к этому этапу своего пути к снижению веса.

Обзоры военной диеты и результаты похудания

Стоит ли интенсивное ограничение калорий, требуемое этой диетой, хлопот и мучений голодания в течение трех дней? Мы нашли пару женщин, готовых дать нам свои обзоры трехдневной военной диеты, и на самом деле это оказалось эффективной тактикой для быстрой и временной потери веса.

Кортни (@courtmacneil)

«Я соблюдал военную диету в течение полных трех дней, только один раз (хотя я собираюсь делать это снова!) Я похудел примерно на 6 фунтов, но после того, как вернулся к обычному питанию, я набрал 2 килограмма за общая потеря 4 фунта.В июле я соблюдала военную диету, а теперь, в октябре, вернулась к 144 фунтам, на 2 фунта ниже, чем была до того, как впервые перешла на диету. Но я пытался нарастить мышцы, так что, скорее всего, поэтому.

Самым простым было знать, что у меня было запланировано питание на следующие три дня, поэтому, когда пришло время обеда, было легко, я просто взял то, что было указано на обед в тот день. Самым сложным было съесть всего лишь одну маленькую чашку мороженого! Однако я хочу подчеркнуть, что это быстрое решение, а не долгосрочный образ жизни.Я также не рекомендовал бы делать периодическое голодание и тренироваться во время трехдневной диеты, так как ваш уровень энергии намного ниже, чем обычно, и вы в любом случае не получаете достаточно калорий для тренировок! Последний совет: нарежьте банан поверх мороженого и добавьте немного корицы, я с нетерпением ждал этого каждый день! »

Обзоры трехдневной военной диеты и после нее Истории успеха

Апрель (@ aprils91)

Перед

После

«Я соблюдала военную диету в течение 1 недели (7 дней).Я похудел на 4 фунта. Я чувствовал себя менее раздутым и мог сказать, что мой живот стал меньше.

Самым трудным было отсутствие перекусов между приемами пищи. Самым простым было пить воду, зеленый чай с кофеином или черный кофе. Я не пропустила газировку или сливки для кофе.

Я хотел бы убедиться, что другие знают, что эта диета не обязательно лучший вариант для длительного использования. Вы можете упустить много питательных веществ, употребляя соленые крекеры и тунец. В краткосрочной перспективе неплохо сбросить пару фунтов, потому что план питания не требует пояснений.Однако я отказался от мороженого и ел курицу вместо хот-догов. После этого поддерживайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы сохранить результаты ».


Вопросы и ответы

Полезна ли 3-дневная военная диета в сочетании с упражнениями?

Нет. При трехдневной военной диете вы будете потреблять в среднем около 1400 калорий каждый день. Это 1400 калорий между всеми приемами пищи и закусками. Упражнения требуют энергии, и у вас не будет ее много, потребляя так мало калорий.Кроме того, трудно получить достаточное количество белка при такой ограничительной диете (особенно при употреблении только продуктов, рекомендованных диетой).

Если вы будете повторять полную семидневную диету примерно каждые две недели и продолжать тренироваться без достаточного количества белка, вы в конечном итоге начнете терять мышцы! Если это не то, чего вы хотите — и, очевидно, из соображений безопасности — пропустите упражнение на несколько дней.

Если вы не хотите три дня обходиться без упражнений, эта диета может не для вас — и это нормально.Упражнения — отличный способ нарастить мышцы и сжечь жир в долгосрочной перспективе, особенно в сочетании со здоровым питанием. Если вы хотите использовать упражнения как часть своего долгосрочного плана, это прекрасно. Но заниматься спортом на этой диете — неразумно. Это могло даже стать опасным.

Здорова ли военная диета для подростков?

Плюс военной диеты в том, что она недолговечна. Большинство людей не страдают от каких-либо долгосрочных побочных эффектов от ограничения калорий во время трехдневной диеты.Если вы тщательно изучаете диету и полностью понимаете, на что вы идете, прежде чем начнете, вы можете рассчитывать точно знать, что вы собираетесь есть, когда и в каком количестве. Это несложная диета. Любой мог следить за ним.

Но любой подросток, рассматривающий военную диету, должен задать себе несколько важных вопросов, прежде чем решиться попробовать. Почему вы действительно хотите попробовать военную диету? Действительно ли быстрое похудение — это то решение, которое вы ищете? Вы знаете кого-нибудь, кто пробовал это и хочет получить те же результаты, о которых они мечтали?

Здоровый образ жизни — на всю жизнь.Чем раньше вы примете здоровые привычки и научитесь хорошо заботиться о своем теле и уме, тем лучше вам будет. Военная диета может помочь вам сбросить несколько килограммов на этой неделе. Но он не научит вас каким-либо ценным навыкам, которые могут вам понадобиться в будущем, например, как выбирать самые здоровые продукты в продуктовых рядах, готовить здоровые блюда, бороться с тягой к еде или делать питание приоритетом в своей жизни.

Это не значит, что вы не можете попробовать диету, если хотите. Тебе решать.Но особенно когда вы моложе, поиск долгосрочных решений проблем, связанных со здоровьем, всегда окупается больше и дольше, чем трехдневное употребление хот-догов и мороженого.

Военный сейм работает?

Это действительно зависит от ваших целей. «Работает» военная диета или нет — зависит от того, что вы хотите от нее получить к концу. Оригинальная диета обещает помочь вам сбросить 10 фунтов за неделю. Это звучит потрясающе — возможно, слишком хорошо, чтобы быть правдой — вот почему так много людей интересуются его истинной эффективностью.

Для начала: можно ли сбросить 10 фунтов за неделю? Не для здоровья. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют терять от 1 до 2 фунтов еженедельно, так что 10 кажется многообещающим. Это не значит, что люди не теряли вес во время трехдневной диеты. Любой дефицит калорий по сравнению с тем, что вы обычно едите, поможет вам сбросить фунт или два. Но также имейте в виду, что, когда люди худеют так быстро, большая часть этого веса приходится на воду. Как только вы вернетесь к привычному питанию, вы, скорее всего, наберете часть, если не большую часть веса.Потребуется контроль за порциями, а также новые привычки в еде через 3 дня за счет низкоуглеводной пищи, чтобы избежать большого набора веса.

Если вы ищете краткосрочную, в основном безвредную диету, которая поможет вам сбросить несколько фунтов за неделю, вы можете найти ее чрезвычайно эффективной. Однако, если вы ищете долгосрочное решение для снижения веса или хотите научиться есть меньше нездоровой пищи и больше здоровой, военная диета, вероятно, не даст вам точных результатов, на которые вы надеетесь.


Военная диета, как и любая другая модная диета, имеет свои потенциальные преимущества и риски. В краткосрочной перспективе — например, на одну неделю — диета не оставит вас голодным. Просто помните о том, как вы себя чувствуете физически, потому что при соблюдении этой диеты можно сбросить 15 фунтов за месяц. Некоторые люди не смогут справиться с таким ограничением калорий, и вы можете почувствовать легкое головокружение, если не будете осторожны.

Перед ограничением калорий рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, если вы считаете, что это может быть проблемой для вас.В худшем случае вы можете попробовать соблюдать диету в течение дня. Если вы чувствуете себя хорошо, можете попробовать и второй, и третий. Четвертого дня меньшего ограничения калорий может быть достаточно, чтобы восполнить вашу энергию и восстановить углеводы в вашем теле.

Поскольку никаких исследований этой трехдневной диеты не проводилось, невозможно сказать, как она повлияет на каждого лично. Это может помочь вам сбросить лишние килограммы, с которыми вы боролись месяцами. Может и нет. Если вы чувствуете себя в безопасности, пробуя это, и вы готовы следовать диете, вплоть до ванильного мороженого, на самом деле нет причин, по которым попробовать это — плохая идея.Делайте это потому, что хотите попробовать что-то другое, а не из-за обещаний. И дайте нам знать, как это работает для вас! Мы хотели бы услышать о ваших трехдневных обзорах военной диеты в разделе комментариев.

Мой 7-дневный опыт голодания на воде. Почему я любил — и ненавидел — не ел… | Габи Гейлс

Пост становится все более популярным в США сегодня. По данным MedicalNewsToday и New York Times, голодание насчитывает тысячи лет, и его исторически практиковали повсюду в мире по духовным и религиозным причинам.Тем не менее, пост появился в поп-культуре как часть движения за хорошее самочувствие и осознанность лишь недавно. Люди часто сочетают пост с практиками осознанности, такими как медитация.

Возможно, вы знакомы с прерывистым голоданием — методом кормления, одобренным такими знаменитостями, как Хью Джекман, когда человек ест всю свою еду за небольшой промежуток времени — обычно в течение 8 часов. Водное голодание аналогично, за исключением того, что оно продлевает период голодания на несколько дней. Водное голодание — это именно то, на что это похоже.Никаких соков, чая, жевательной резинки, какой-либо еды в период голодания; буквально ничего, кроме воды. Исключением является то, что вы можете принимать соль и калий, чтобы избежать головокружения и поддерживать баланс электролитов.

Основываясь на прочитанных мною блогах об опыте водного голодания, я обнаружил, что люди обычно соблюдают водное голодание в течение 3–14 дней (хотя некоторые утверждают, что голодали более 30 дней!). Врачи рекомендовали голодание в течение 3–7 дней, чтобы ощутить оптимальные результаты.

Итак, какие именно преимущества предлагает водное голодание? После просмотра нескольких сайтов с медицинской информацией, (таких как этот и этот), новостных статей, (таких как эта New York Times), личных блогов, (таких как этот и этот) и статей, опубликованных доктора (как этот и этот), я обнаружил, что водное голодание имеет множество преимуществ для здоровья, многие из которых подтверждены наукой.Хотя в медицинском сообществе ведутся споры о том, является ли голодание устойчивым и безопасным методом похудания и детоксикации (и наносит ли он вред метаболизму), появляются новые доказательства того, что голодание имеет краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья. Эти преимущества перечислены ниже.

1. Пост способствует аутофагии

Исследования показывают, что голодание способствует процессу детоксикации, который называется аутофагией, подвергая организм стрессу. Ученые считают, что это происходит как защитный механизм, который усиливается во время стресса (например, голодания), чтобы помочь нам пережить трудные времена.Во время аутофагии организм очищает и перерабатывает старые клеточные материалы, подвергаясь детоксикации. Это может снизить риск рака, очищая старые клетки, подверженные риску мутаций.

2. Пост может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и рака

Директор Института долголетия в USC Вальтер Лонго провел исследование натощак на мышах. Исследование показало, что 2–5 дней голодания каждый месяц снижают биомаркеры диабета, рака и сердечных заболеваний, возможно, из-за снижения уровня инсулина и определенных факторов роста.

Если вас не убедили исследования на мышах, есть также научные доказательства этого явления на людях. Криста Варади, доцент кафедры питания Университета Иллинойса в Чикаго, провела испытания голодания через день продолжительностью до 10 недель с участием взрослых с ожирением, обнаружив заметное снижение холестерина ЛПНП, артериального давления и инсулина. Эти биомаркеры связаны с диабетом и сердечными заболеваниями.

3. Пост ведет к потере веса

Пост способствует кетозу, процессу, при котором ваше тело переключается с сжигания углеводов в качестве топлива на сжигание жира в качестве топлива.Как только ваше тело исчерпает весь свой спрятанный сахар (хранящийся в виде гликогена), у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать погружаться в быстрые резервы. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше теряете. Многие из блогов, посвященных водному голоданию, которые я читал, сообщали о потере до 20 фунтов веса (некоторые из них — вес воды) всего за 5 дней!

4. Пост способствует здоровью мозга

Было доказано, что голодание улучшает неврологические расстройства, такие как эпилепсия. Доктор Дэвид Людвиг, профессор питания в Гарварде, утверждает, что кетоны, вырабатываемые водным голоданием, оказывают значительное положительное влияние на мозг, особенно на тех, кто страдает эпилептическими припадками.

«Есть обширные сообщения о детях, у которых были истощающие судороги, которые вылечились на кетогенной диете», — сказал доктор Людвиг газете New York Times. «Если это помогает мозгу предотвращать судороги, то, возможно, это приносит пользу мозгу и другими способами».

Пост также был связан с повышенным уровнем нейротрофического фактора мозга (BDNF), фактора роста, который помогает при когнитивных нарушениях и поддерживает рост, дифференциацию и выживание нейронных клеток. Возможно, поэтому люди часто сообщают о повышенной ясности ума во время поста — об этом рассказывается во всех блогах, которые я читал.

5. Голодание улучшает аутоиммунные расстройства

Небольшие исследования показали, что голодание может улучшить аутоиммунные расстройства (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), такие как ревматоидный артрит и астма. Если вы помните, в оригинальном видео на YouTube о водном голодании, которое я смотрел, мужчина с ревматоидом пытался вылечить свою хроническую боль.

Фото Сары Дорвейлер на Unsplash

Все эти преимущества казались великолепными — потеря веса, улучшение психического здоровья и ясности ума, снижение тревожности, увеличение продолжительности жизни.Кому бы не понадобилось все это?

Тем не менее, мне показались три потенциальных преимущества. Это были мои основные причины для завершения водного голодания:

  1. Улучшить ясность ума и уменьшить беспокойство: Это была моя цель номер один. За последний год у меня был небольшой туман в мозгу, меланхолия и беспокойство. Мне нужна была перезагрузка, и голодание на воде обещало мне это.
  2. Похудей: Я бегал в университете по легкой атлетике в колледже, тренируясь по несколько часов каждый день.Из-за этого мне никогда не приходилось беспокоиться о приеме пищи (хотя, вероятно, мне следовало бы это сделать). Я ел, когда хотел, что хотел, сколько хотел.
    За последний год я закончил колледж, перестал заниматься и поступил в аспирантуру. Я стал значительно менее активным, проводя часы, сидя за столом, делая работу, вместо того, чтобы кататься на велосипеде между уроками или бегать на треке. Я набрала 10 фунтов или около того, и я хотела сбросить их.
  3. Упражнение на самоконтроль и внимательность: Я также хотел доказать себе, что могу контролировать свое питание и быть более благодарным / внимательным к тому, что я вкладываю в свое тело.До этого голодания мне никогда не удавалось успешно соблюдать диету с ограничением калорий — как я уже сказал выше, я никогда серьезно не думал об ограничении своего потребления или более здоровом питании. В средней школе, колледже и даже в аспирантуре для меня не было ничего необычного в том, чтобы за один присест съесть целый рулет теста для печенья или всю сковороду булочек с корицей. Моя еда была бессмысленной и вызывала привыкание. Я понял, что когда я вступил в молодую взрослую жизнь, мне нужно было начать проявлять некоторый самоконтроль над тем, что я ем, как для текущего здоровья, так и для будущего долголетия.Более того, я хотел больше ценить еду; как американцы, мы живем в культуре излишеств, особенно излишка еды. Я хотел помнить об этом излишестве и, делая это, стал менее склонным к перееданию. Доступ к цельной и здоровой пище — это привилегия, о которой я чувствовал, что должен знать больше.

Итак, имея в виду эти цели — и последний ужин «шведский стол» в моем желудке, я решил начать 7-дневное водное голодание. Я хотел сразу приступить к более продолжительному голоданию, чтобы проверить свою силу воли и ощутить оптимальные результаты.Я завершил этот пост вместе со своей сестрой-близнецом, что было ОГРОМНОЙ помощью; Не думаю, что смог бы пережить это без ее моральной поддержки.

Результаты водного голодания: почему я любил не есть в течение 5 дней

В 18:00 в субботу, 14 февраля, я перестал есть. Я не брал ложку, вилку, нож, палочки для еды, пивную бутылку или закуски в течение 120 часов до 18:00 четверга, 19 февраля.

Возникает очевидный вопрос: « Зачем вы это сделали?

Позвольте мне объяснить.

Почему пост?

Мы едим три раза в день, потому что … ну, потому что все остальные едят. И потому что нас так воспитывали. И потому, что большинство из нас настроены таким образом, что мы испытываем чувство голода, если не едим в течение 4-6 часов.

Но нет фиксированного биологического правила, согласно которому мы должны есть каждые 4-6 часов. Homo Sapiens появился 250 000 лет назад, но мы развили сельское хозяйство только 12 000 лет назад. Было 238000 лет, когда мы, как охотники-собиратели, жили с ненадежным доступом к пище .

Мы можем однажды убить газель, поделиться ею с нашим племенем, а затем провести два дня без доступа к мясу и у нас будет мало средств к существованию. И это было прекрасно . Мы определенно не останавливались посреди наших ежедневных прогулок по 16-19 миль, чтобы получить протеиновый батончик для пополнения запасов.

‍Не изображено: Trail Mix, 100 калорийных пакетов или 5-часовая энергия

Многие продукты в нашей современной диете (особенно зерновые и сахар) в сочетании с постоянным питанием сделали наши тела ленивыми и лишили их способности бегать самостоятельно. запасы энергии.Пост заставляет ваше тело вернуться к более «естественному» стилю работы и приносит с собой множество преимуществ.

Польза голодания для здоровья

В основе преимуществ голодания лежит процесс, называемый «аутофагией». Аутофагия — это естественный процесс организма, который убивает, поедает или очищает плохие клеточные вещества, которые накапливаются в вашем теле. Это важная система для предотвращения многих болезней, в том числе для предотвращения развития рака.

Не только это, но снижение аутофагии (состояние, в котором мы остаемся в большинстве наших диет) приводит к ускоренному старению клеток, что объясняет, почему в многочисленных исследованиях на лабораторных животных, от отдельных клеток до мышей и обезьян, ограничивают их калорийность. потребление значительно увеличило продолжительность их жизни , даже когда это ограничение было случайным (время от времени голодание).

Это еще не все. Аутофагия также помогает в развитии и сохранении мышечной массы, а аутофагия, вызванная ограничением калорийности, также замедляет нейродегенерацию и является одним из немногих факторов, которые могут привести к производству новых клеток мозга. Это исследование показывает, что голодание может защитить вас от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Вероятно, поэтому люди с эпилепсией и аутизмом очень хорошо реагируют на голодание.

Вдобавок ко всему, периодическое голодание помогает уменьшить хронические боли, ревматические заболевания, высокое кровяное давление и все, что связано с воспалениями.

Пост также улучшает вашу чувствительность к инсулину, а это означает, что ваше тело может лучше обрабатывать Oreos вместо того, чтобы отправлять их вам на талию, когда вы решите обмануть.

Тогда есть очевидная польза от сжигания жира. После второго дня (может быть, раньше) вашему телу не на чем будет бегать, кроме собственного жира. Водный вес, который вы теряете, быстро вернется, но эта потеря веса реальна. Вы можете рассчитывать терять ~ 1-2 фунта в день, но считайте это приятным преимуществом, а не основной мотивацией. Если вы делаете это для похудания, вы можете делать это слишком долго или игнорировать знаки, чтобы остановиться.

Как безопасно поститься

Внимание! Мы переходим на территорию предписаний, где я говорю о том, как можно попробовать голодание. Я не врач, ветеринар, духовный целитель или кто-либо еще, кто дал бы мне возможность дать вам медицинский совет, поэтому, если вы попробуете это и умрете, это ваша собственная чертова вина. И ПОЖАЛУЙСТА, не будьте глупы и не делайте чего-нибудь вроде сдачи крови, схода в сауну, бега на марафон или чего-нибудь еще, что может вызвать у вас чрезмерный стресс, если вы поститесь.

Постное сообщество немного сбивает с толку.

Некоторые люди говорят «пейте только дистиллированную воду во время голодания», некоторые говорят «убедитесь, что вы потребляете много электролитов». Некоторые говорят: «Обязательно принимайте витаминные добавки», некоторые говорят «избегайте витаминов».

Проведя подобные эксперименты, я узнал, что когда вы входите в новые области исследований (например, голодание), 99% информации в Интернете оказывается противоречивой ерундой, и вам придется разбираться в ней самостоятельно.

Вы тоже должны провести свое исследование, а не просто доверять мне или другому блогу. Вы можете умереть от голодания , обычно от питья слишком большого количества воды, вымывания всей соли из вашего тела и остановки сердца. Вот почему вы пьете только дистиллированную воду. Или поэтому вы не пьете дистиллированную воду? На самом деле никто не согласен, поэтому я выпил много воды, профильтрованной бритвой, и не беспокоился об этом.

Некоторые люди говорили, что нужно пить только 1-2 литра воды в день, некоторые говорили, что нужно пить не более одного галлона, некоторые говорили, что нужно выпивать тонну воды, чтобы вывести токсины. Я просто пил, когда хотел пить.

Некоторые говорили, что вам нужно оставаться как можно более неактивным. Они говорили о том, чтобы оставаться в постели большую часть 2 и 3 дней, не ходить более полумили и сохранять низкую активность даже в период возобновления кормления.

Я сказал, черт возьми, и пошел своим чередом. Единственные изменения, которые я внес, — это то, что я не использовал свой стоячий стол и не занимался спортом, но я все равно проходил в среднем около 2 миль ходьбы и 10+ лестничных пролетов в день, по большей части при минусовых температурах.

‍Пять дней данных о движении, чтобы доказать это (я обычно нахожусь в диапазоне 50-70%)

Они также сказали, что вы должны неделю не есть углеводы, медленно сокращайте рацион и т. Д.и т.д. Я провел день до того, как съел абсурдное количество нездоровой пищи.

Итак … Как же тогда поститься?

Кажется, каждый изобретает свои собственные правила и приемы голодания, но вот в чем я был уверен:

  • НИЧЕГО не ешь. Даже небольшое количество еды поддерживает пищеварение, что делает пост мучительным.
  • Пейте столько воды, сколько считаете нужным. Не пейте галлоны и не пейте просто наперсток, и, вероятно, все будет в порядке.
  • Электролиты / витамины вам не нужны, но, вероятно, они не повредят.
  • Не пейте «сок», это все равно для вас ужасно.
  • Делайте столько активности, сколько вам удобно.
  • Спите столько, сколько вам нужно, но не ложитесь в постель только потому, что ваше тело устало больше, чем обычно. Я обнаружил, что как только я начал двигаться или работать, мое тело снабжало меня энергией, в которой я нуждался. Если я оставался инертным, я устал.

Что происходило во время поста?

В среднем я спал 9-10 часов в сутки, но это было единственное изменение в моей продолжительности отдыха.Никакого сна.

Первый и второй дни были тяжелыми, третий день был отличным, за исключением тех случаев, когда я был на скучных встречах. Когда я говорю «грубо», я имею в виду, что мне приходилось бороться с эпизодическими приступами голода. Это действительно не сильно повлияло на мою продуктивность или жизнь. Я бы сравнил это с полдюжиной зудящих укусов комаров.

В четвертый и пятый дни я чувствовал себя потрясающе. Я сделал невероятное количество работы, был совершенно неотвратим и чувствовал себя блаженно счастливым.

Все утверждения о ясности ума были правдой — мой разум никогда не чувствовал себя таким «безоблачным».«В течение дня не было никакого тумана в мозгу. У меня были все преимущества медитации, но мне не приходилось медитировать.

Еще одна интересная вещь: время шло медленнее. Меня никогда не торопили. Но это могло быть потому, что я ем очень быстро. Без этого поспешного процесса дважды в день, может быть, я был бы меньше спешил в целом. В любом случае было замечательно, насколько я спокоен.

Единственным настоящим минусом было то, что я был очень и очень чувствителен к холоду. Моя теория заключается в том, что мое тело расходует свою энергию в основном на работу и движение мозга, а не на термогенез.В моей комнате было на 5-10 градусов теплее, чем обычно, и я все еще носила свитер.

О, последний позитив. У меня никогда в жизни не было такого мускулистого (особенно абдоминального) очертания. Я бы выложил фотографии, но сначала тебе придется купить мне выпить. Подсказка: Мне нравится Мальбек.

The Day by Day Rundown

Я делал эти записи, когда шел, так что это небольшой поток сознания / дневник. Для справки, пост начался в субботу в 18:00. Это был «нулевой день»

День первый: воскресенье

8:00 : Проснулся, выпил немного воды, чтобы начать день.

12:00: Заметил небольшой голод около полудня, выпей немного воды.

13:00: Никаких головных болей, несмотря на то, что я не пью чай, хороший знак того, что у меня нет зависимости от кофеина. Я могу скучать по чаю больше, чем по еде.

15:00: начинает проявляться голод. Обычно я живу на периодическом голодании 16-8, и это примерно тот момент (18 часов), когда я обычно ДОЛЖЕН поесть. Но сегодня… вода.

16:00: Вода, кажется, помогает от головных болей.Может быть, я обезвожена?

19:00: Так устал, кажется, уже полночь или позже. Практически не был продуктивным, хорошо, что я закончил работу раньше. Интересно, это из-за того, что я не выспался прошлой ночью или просто из-за отсутствия еды? Возможно оба. Завтра, вероятно, будет тяжелым, если вся эта усталость от голодания.

20:00: Кажется, что время идет медленнее… может быть, это просто от усталости?

День второй: понедельник

9:00 утра: Проснулся в 9 утра после сна в 11, явно нуждаюсь в дополнительном отдыхе, когда не ем.

9:30: Пытался играть консервативно, сидя вместо того, чтобы стоять, но мое тело хотело постоять около часа. Может быть, «правила» бездействия различаются от человека к человеку в зависимости от их предыдущего уровня активности? Я, наверное, немного другой, потому что обычно использую стоячий стол.

10:00 утра: Несмотря на то, что я не ел более 36 часов, я на самом деле не голоден. На самом деле боли нет, хотя мой мозг немного затуманен, зрение тонкое. Что-то вроде легкого похмелья без головной боли.Интересно, не связано ли это с токсинами, выходящими из моего плохого клеточного материала и попадающими в мой кровоток (предположительно, часть процесса аутофагии)… Мне, вероятно, следует меньше пить.

12:30 pm: Время определенно движется медленнее. Гораздо меньше срочности.

15:00: Мой профессор бизнеса и культуры полчаса говорил о еде… это было ужасно.

19:00: Очень хочется обедать.

20:00: Пост и голод не так заметны при работе, вы становитесь странно спокойным и сосредоточенным, вы просто не думаете об этом.

21:00: Странное ощущение, вроде усталости, но все еще работоспособное… своего рода туннельное зрение. Я думаю, что мое тело очень устало, но мой разум в порядке, может быть, мое тело сохраняет энергию, оставляя мое тело слабым, но все еще поддерживает работу моего мозга? Хотя все делается, просто не совсем похоже, что это делаю я. Как будто я на автопилоте.

День третий: вторник

9:00 утра: Снова проснулся в 9, отдых еще 10 часов. Хотя я просыпался в 6:30 и 8, но я как бы заставил себя снова заснуть, я беспокоился о том, чтобы поспать немного.

9:30 утра: Сидя вместо того, чтобы использовать свой стоячий стол, чтобы не рисковать.

10:30 утра: Едва ли голод, и гораздо меньше давления в глазах сегодня.

12:00 pm: Время все еще кажется очень медленным. Странно, что у меня не было таких перерывов в еде. Я сажусь, чтобы сделать задание или что-то в этом роде, а потом посмотрю наверх и скажу: «Блин, это заняло всего 10 минут?»

15:00: Подниматься сразу по множеству лестниц довольно утомительно.Мне пришлось пройти четыре пролета, и после этого я очень сильно запыхался. Однако я быстро восстанавливаю энергию, и это всего лишь физическая усталость, а не умственная.

17:00: Уроки сегодня были ужасными, у меня был 3-часовой блок, который не мог продвигаться медленнее. Я подумал, что, может быть, меня одолевает голод, но это было что-то из-за уроков и голода, когда я вылетел, я был полностью в порядке. Тоже может быть скука + задержка во времени.

19:00: Гипер-сосредоточен на том, над чем я работаю, и понятия не имел, что это будет настолько заметным эффектом.Мне не нужен метод Помидора, приложение «Самоконтроль» и тому подобное.

20:00: Небольшие головные боли в течение дня, в основном на занятиях. Я думаю, что утром у меня было обезвоживание. Они ушли днем, когда я выпил еще воды.

День четвертый: среда

9:00 утра: Проснулся в прекрасном настроении, снова проспал 10 часов, будильника нет.

9:30: Забавный побочный эффект, я по привычке ставлю кувшин с водой в холодильник.Это проблема, потому что мое тело сейчас настолько отстойно, что согревает меня, что я не могу пить холодную воду, только комнатной температуры. Очень по-европейски.

12:00: Чувство в целом отличное, супер сосредоточенность, на этот раз без послеобеденной усталости.

12:30: Едва проголодавшись, я начал вести список того, что я хочу съесть, когда это закончится, и это очень помогает. Как только у меня возникает тяга к чему-то, это попадает в список, и тяга проходит.

13:00: Моя кожа выглядит очень хорошо.Мои глаза тоже. Как и ты, читатель.

12:00: Встреча длилась до полуночи. Я беспокоился об этом, так как я устал около 10, но все было на 100% в порядке. Это подтверждает мою теорию о том, что во время голодания ваше тело обеспечивает энергию по мере необходимости, а не по умолчанию. Поскольку мне приходилось стоять, ходить и проводить собрание, у меня была для этого энергия. Когда я сижу и читаю, мне не нужно много энергии, поэтому мое тело обеспечивает меньше, и я чувствую усталость. Как только я пошел домой и расслабился после встречи, я снова почувствовал усталость.

12:30: В остальном, сегодня я чувствовал себя потрясающе. Очень сосредоточен, в целом доволен, к тому же очень терпелив. Просто отличный день в целом.

1:00: Сегодня, ложась спать, мы посмотрим, как это повлияет на вещи.

День пятый: четверг

9:00 утра: Проснулся и выпил свои обычные стаканы воды. Кажется, все в порядке, несмотря на то, что спал только восемь часов и не ложился спать до 1.

10:30: Сегодня было намного легче пройти урок, чувствую себя намного лучше, чем во вторник, и даже лучше, чем в среду.

12:00 pm: Возможно, это лучшее, что я мысленно чувствовал за всю свою жизнь.

12:30: Решил подтолкнуть себя, посидев в кафетерии 1,5 часа перед обедом. Превратился в одно из лучших упражнений на силу воли, которые я когда-либо делал. Я определенно очень хотел поесть, но смог сосредоточиться на работе и других вещах и отвлечься от этого. Это было очень похоже на медитацию: каждый раз, когда мой разум блуждал по соблазнительным ароматам вокруг меня, я просто возвращал его обратно.

14:00: Выпили немного куркумы и имбирного чая, чтобы восстановить пищеварение.

18:00: Пост начал нарушать в 18:00, через 120 часов после начала, с квашеной капустой, спортивной зеленью и миндалем.

‍И стол вернулся!

Вот и все кончилось! Но как закончить пост?

Возобновление кормления: как «безопасно» закончить голодание

Теперь мы подошли к теме возобновления кормления.

Возобновление кормления — это процесс постоянного введения пищи в ваше тело таким образом, чтобы вы полностью не нарушили работу системы.

Самый большой риск — это так называемый синдром возобновления питания, когда повторное введение пищи приводит к такому всплеску инсулина, что вы впадаете в шок и можете умереть. Это вызывает беспокойство при голодании пять дней или дольше, а также когда вы сильно похудели.

Чтобы предотвратить это, вы постепенно повторно вводите пищу в организм в течение одного-двух дней, постепенно повышая уровень сложности переваривания пищи, заканчивая мясом. Некоторые говорят, что вам следует повторно кормить столько дней, сколько вы голодали.

Но вот что не имеет смысла: многие сайты, посвященные посту, говорят, что вам следует начинать с фруктов и овощей, поскольку они легко усваиваются. Овощи имеют смысл, но фрукты? Фрукты имеют довольно высокий гликемический индекс, а это значит, что они рискуют поднять уровень инсулина.

Итак, у меня была другая теория. Во-первых, я заново заселил микробиом кишечника — полезные бактерии, которые живут в кишечнике и помогают в переработке пищи. Я сделал это с Athletic Greens и квашеной капустой, отличными источниками пробиотиков.

Затем я ел орехи, так как у них очень низкий гликемический индекс и они жирные, что не повлияет на уровень инсулина и не повлияет на почки и кишечник. Они также являются хорошим источником магния, который является одним из недостатков минералов, который приводит к синдрому возобновления питания. Я также добавил немного калия и фосфатов.

Я сделал это в 18:00…

Затем в 20:00 я сказал, что к черту, заказал тайваньскую еду, выпил пива, а затем выпил немного вина, пока писал эту статью.

‍Один пункт в моем списке «есть» выполнен

Почему? Потому что я считаю, что люди слишком осторожны с постом.Многочисленные источники предлагали подождать два или более дней , прежде чем снова вводить мясо. Если бы вы были в дикой природе и не ели четыре дня, и вам удалось убить оленя, вы бы не стали собирать ягоды, прежде чем съесть их, чтобы «подготовиться к этому». Вы бы съели проклятого оленя.

Кроме того, для вашего тела полезны случайные сотрясения, в этом и весь смысл голодания. Если относиться к своему телу как к стеклу, оно останется как стекло . Та же самая логика лежит в основе бодибилдинга, гормезиса, вакцинации, холодовой терапии и любого другого процесса, когда мы наносим небольшие повреждения, чтобы увеличить силу системы (то, что Нассим Талеб называет «антихрупкостью»).

И нет, у меня не было шока, аварии, диареи или чего-то подобного. Я просто чувствовал себя полностью сытым, и от пива я почувствовал себя пьянее, чем обычно.

Хотя, если бы я постился 7 дней или дольше, я мог бы быть немного осторожнее. Опять же, не врач.

Что дальше?

Как я уже несколько раз упоминал, это был очень, очень положительный опыт. Минусов почти не было, а некоторые недостатки были полностью компенсированы положительными сторонами.

Вдобавок ко всему, как я уже сказал, голодание дает невероятное количество преимуществ для здоровья.Я определенно буду придерживаться периодического голодания. Нет причин прекращать это, это приносит только хорошее, и я даже не знаю, смогу ли я сейчас, когда я так привык к этому.

И я, скорее всего, буду стрелять так быстро, может быть, раз в квартал. Может, в следующий раз сделаю семидневный.

Особая благодарность Адилу Маджиду и Захари Русселлу за то, что они проверили меня и убедились, что я жив во время поста.

Джимми Киммел похудел на 25 фунтов, следуя этой модной диете

Между приемом «Оскара» или «Эмми», громкими монологами и созданием безупречных блинов для своих детей, Джимми Киммел , несомненно, является одним из самых занятых людей на телевидении.Этот ночной ветеринар — настоящий гурман, и он первый, кто это признает.

В молодые годы он часто ел крылышки, пасту и стейки. Со временем его вредные привычки взяли верх. Киммел признался, что большую часть своей взрослой жизни он даже не знал, сколько весил. В 2010 году он купил свои первые весы и был шокирован цифрой — 208 фунтов.

Так уж получилось, что примерно в это время доктор Оз появился в своем шоу Jimmy Kimmel Live .Во время интервью доктор Оз назвал Киммел плохим питанием и недостатком физических упражнений — и, как и ожидалось, Киммел пошутил над этим. «На следующий день он позвонил мне и сказал:« Я волнуюсь за тебя. Ты молодой человек. Ты должен позаботиться о себе ». Я подумал: «Знаете что? Доктор Оз не должен больше заботиться о моем здоровье, чем я», — сказал он журналу Men’s Journal .

Джимми Киммел в 2008 году.

Карен Нил, Getty Images

С этого момента он стал серьезно относиться к своему здоровью.В течение следующих восьми недель его ежедневный рацион состоял из двух протеиновых коктейлей и небольшого ужина. Затем он перешел на строгую диету, потребляющую 2000 калорий в день. Он увидел быстрые результаты и в конечном итоге потерял 25 фунтов, которые он носил годами.

Джимми Киммел с женой в 2012 году.

Грегг ДеГуайр / WireImageGetty Images

Оттуда он открыл для себя диету 5: 2 — метод прерывистого голодания, который, как сообщается, любим такими знаменитостями, как Бейонсе и Бенедикт Камбербэтч .Он ест все, что ему заблагорассудится, пять дней в неделю, а затем потребляет менее 500 калорий в два других дня. В понедельник и вторник — дни, когда Киммел ограничивает свой рацион — он пьет кофе и ест соленые огурцы, яичные белки, яблоки, арахисовое масло и овсянку.

«Я получил идею из документального фильма BBC об этом индийском мужчине, которому на вид было около 138 лет, и сказал, что его секрет заключается в строгом ограничении калорий», — сказал он Men’s Journal .

Джимми Киммел с женой в 2017 году.

Паскаль Ле Сегретен, Getty Images

Киммел, несмотря на крайнюю неприязнь для многих, признает, что эта диета позволила ему сохранить здоровый вес в 182 фунта — на 28 фунтов меньше его максимального веса. Он также утверждает, что соблюдение этой строгой диеты заставило его ценить хорошую еду.

Несмотря на то, что эта диета работает для Киммела, Жаклин Лондон , MS, RD, CDN, бывший директор по питанию в Институте хорошего домашнего хозяйства, сказал, что вам следует избегать прерывистого голодания любого рода, если вы беременны, кормите грудью, диабетик, имеет слабую иммунную систему или ранее боролся с расстройством пищевого поведения.

Если вы в чистоте, Лондон рекомендовал смягчить эту диету — и запастись богатой питательными веществами пищей на «праздничные дни». «Для начала поэкспериментируйте со специальным предложением для раннего пташки на ужин», — сказал Лондон. «Тогда закрой свою кухню и завтра съешь полный завтрак в обычное время». Конечно, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Одно можно сказать наверняка: одержимость Киммелом едой продолжается, несмотря на его безумную диету. Он часто делится своими блинами и ежегодным итальянским праздником семи рыбок со своими последователями. Кроме того, он получает указания от двух своих ближайших друзей, профессиональных поваров Крис Бьянко и Адама Перри Ланга .

Однако в последние несколько лет он переключил внимание с собственного здоровья на здоровье своего сына Билли. Билли родился с серьезным заболеванием сердца, что вдохновило Киммела уделять больше внимания детскому здоровью.Очевидно, что его дети — Билли, Джейн, Кевин и Кэти — это то, что мотивирует его оставаться в форме (наряду с мыслью о крыльях для барбекю на горизонте).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Аманда Гаррити Младший редактор образа жизни В качестве младшего редактора журнала GoodHousekeeping.com, Аманда курирует путеводители по подаркам и освещает дом, праздники, еду и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *