Почему грудь отвисает: Почему происходит птоз женской груди?

Почему происходит птоз женской груди?

Из чего состоит женская грудь

Грудь сформирована дольками молочных желез с прожилками жировой ткани. Железа располагается на поверхности грудных мышц и фиксируется к ним при помощи куперовых связок. Снаружи она покрыта кожей, в месте выхода на поверхность центрального протока железы располагается сосок, окруженный участком пигментированной кожи — ареолой. Положение соска – один из признаков, по которым определяют степень «опущения» груди.

Чем определяется положение и форма груди?

Грудные мышцы являются лишь ложем железы, но не поддерживают ее. Роль куперовых связок в сохранении положения груди также не доказана. Форма и положение груди определяется преимущественно упругостью кожи, покрывающей железу.

Если кожа теряет упругие свойства или становится неспособной противостоять силе тяжести, которая действует на железу, развивается мастоптоз («обвисание», опущение и потеря упругости женской груди). Грудь обвисает, уплощается, сосок смещается книзу и приобретает вертикальное положение. Если размер железы или объем жировой ткани быстро уменьшается, остаются излишки кожи, что также приводит к мастоптозу. Таким образом, грудь обвисает в результате растяжения кожи и потери ее эластичности, а также из-за резких колебаний объема.

Причины обвисания (опущения) груди

Все, что приводит к снижению упругости кожи или вызывает резкие колебания объема железы можно отнести к причинам мастоптоза. Ведущая роль принадлежит следующим факторам:

Возраст

С возрастом в коже неизбежно уменьшается содержание гиалуроновой кислоты и изменяется баланс коллагена и эластина. Кожа утрачивает способность удерживать влагу, в результате чего теряет эластичность. Кроме того, она растягивается под действием веса железы, в результате развивается мастоптоз.

Беременность

Во время вынашивания ребенка под влиянием специфических гормонов молочная железа увеличивается в объеме. После окончания лактации железа вновь уменьшается, а кожа по-прежнему остается растянутой. При каждой последующей беременности она становится все менее эластичной, поэтому мастоптоз усугубляется. Стоит заметить, что прирост объема железы происходит еще до родов, поэтому некоторого обвисания груди не удается избежать даже тем, кто отказывается от грудного вскармливания.

Колебания веса

Чаще всего, рост массы тела ведет к увеличению размера груди. Это связано с тем, что жировые прослойки, расположенные между дольками изменяются в объеме. При этом кожа растягивается и утрачивает эластичность. В дальнейшем при уменьшении размера груди кожа не успевает сократиться и образуется ее излишек, что приводит к мастоптозу.
Объемное соотношение жировой и железистой ткани изменяется с возрастом, существенное значение имеют и индивидуальные особенности организма. У молодых женщин чаще всего преобладает железистая ткань, в постклимактерическом периоде происходит инволюция железы и замещение ее жировой тканью. Поэтому колебания веса в раннем возрасте в меньшей степени влияют на форму и положение груди, чем в более позднем.

Физические нагрузки (бег, прыжки)

При усиленной физической нагрузке грудь активно смещается во всех направлениях, при этом кожа и куперовы связки подвергаются растяжению. Чем меньше объем, а, следовательно, и масса железы, тем ниже нагрузка на поддерживающий аппарат. Именно поэтому небольшая грудь практически не деформируется при постоянных физических нагрузках, даже если ее обладательница тренируется без поддерживающего бюстгальтера.

Грудь обвисает только после родов?

Один из популярных мифов среди женщин: после родов грудь обвисает. В этой установке кроются сразу два заблуждения. Первое: после родов грудь тут же обвиснет, и только хирург сможет вернуть ей привлекательный вид. Второе: если не рожать, грудь так и останется подтянутой и упругой.

Обе гипотезы ошибочны. Как же всё обстоит на самом деле?

миф:

грудь обвисает после родов

Обвисание, или птоз грудных желез, происходит из-за растяжения Куперовых связок. На этой картинке они под номером 11.

Куперовы связки состоят из эластина и коллагена и деформироваться могут по нескольким причинам:

1. Возраст. Эластин и коллаген с возрастом распадаются. После 30 лет организм существенно замедляет выработку этих веществ, а после 60 наша внутренняя фабрика по их производству и вовсе останавливается.
Всё просто: организм теряет вещества, отвечающие за эластичность тканей -> ткани перестают быть эластичными -> происходит растяжение и обвисание тканей (в том числе груди).

2. Чрезмерная нагрузка. Если не поддерживать грудь, растяжение Куперовых связок может произойти преждевременно. Они просто не справятся с нагрузкой. Поэтому так важно правильно подобрать бюстгальтер: функцию поддержки груди выполняет именно он. Дополнительных “коллагеновых лет” никакой лифчик не подарит, зато поможет не разрушить имеющиеся запасы досрочно.

Два фактора, увеличивающих ваши риски:

• большая грудь. Чем тяжелее грудная масса, тем более нагрузка на… всё. В том числе – Куперовы связки. Для обладательниц внушительного бюста бра, подобранный по размеру, – вопрос не только комфорта и эстетики, но и продления молодости.

• Чрезмерная нагрузка. Если не поддерживать грудь, растяжение Куперовых связок может произойти преждевременно. Они просто не справятся с нагрузкой. Поэтому так важно правильно подобрать бюстгальтер: функцию поддержки груди выполняет именно он. Дополнительных “коллагеновых лет” никакой лифчик не подарит, зато поможет не разрушить имеющиеся запасы досрочно.

• активная физическая нагрузка. Просто представьте, что происходит с вашей грудью, когда вы бегаете или прыгаете без лифчика. Занятия спортом создают напряжение в Куперовых связках. Задача спортивного бюстгальтера – зафиксировать грудь и свести на нет чрезмерную нагрузку.

О том, как выбрать спортивный бра, читайте здесь.

3. Изменение веса

. В том числе в период беременности и кормления.  Грудь становится тяжелее (во время грудного вскармливания может стать тяжелее на 280-510г), напряжение в Куперовых связках растёт. Однако подобное можно устроить и другими способами: например, просто набрав вес.

Как и в истории со спортом, ситуация совсем не безвыходная. Просто вовремя корректируйте размер бюстгальтера: это компенсирует увеличение веса, по какой бы причине оно не произошло. Если бра полноценно поддерживает грудь, не важно, сколько она весит.

С рекомендациями по подбору белья для беременности и кормления можно познакомиться в этой статье.

резюме:

к обвисанию груди приводит растяжение Куперовых связок, связанное с возрастом и отсутствием поддержки груди

Неизбежный фактор обвисания груди только один. Это возраст. С остальными помогает справиться правильно и вовремя подобранный бюстгальтер, который снимет нагрузку с Куперовых связок.

Да и в случае с возрастными изменениями отчаиваться не стоит. Лифчик нужного размера способен визуально приподнять и округлить даже очень уставшую грудь. Посмотрите, как он преображает фигуру:

Хотите дольше сохранить грудь упругой? Запишитесь на бра-фиттинг, мы поможем!

Обвисание груди — причины, диагностика и лечение

Почему меняется грудь?

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительнотканного «каркаса» и жировой ткани. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит рост груди и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла, набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Деформация груди в течение жизни женщины имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием большого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно во время беременности и в период кормления грудью.

Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребенок стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

• Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
• Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
• Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
• Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
• Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, если она разрешена врачом. Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Наконец-то! Ученые выяснили, что становится причиной обвисания груди! — Я любимая

Если это происходит слишком рано, то одни из нас начинают сильно комплексовать, а другие прибегают к хирургическому вмешательству. Однако лишь некоторые изменения в привычном образе жизни могут помочь избежать этой проблемы, пишет Fabiosa. ru.

Почему это происходит?

Прежде всего в обвисании груди может быть виновата наследственность. Вот почему молочные железы некоторых женщин остаются упругими, независимо от их возраста и образа жизни.

Так вот, если в вашей семье есть женщины, у которых рано обвисла грудь, то очень вероятно, что это случится и с вами.

Как связано материнство и птоз груди?

Конечно, вы не раз слышали, что, когда женщина становится матерью, ее грудь обвисает. Многие люди связывают мастоптоз с грудным вскармливанием, которое якобы делает грудь более мягкой и вялой.

Однако ученые из Университета Кентукки не сумели обнаружить никакой связи между кормлением грудью и мастоптозом. То есть грудное вскармливание не может сделать грудь более вялой, чем она уже «запрограммирована» генетически. Так что кормите своего малыша спокойно!

Однако увеличение молочных желез (которое происходит во время беременности) и растяжение кожи, не говоря уже о резкой потере веса, которое происходит после родов, может сделать вашу грудь более вялой, чем прежде.

Теперь вы знаете, что становится причиной возрастного обвисания груди и как может повлиять на ее упругость материнство. Вот несколько полезных советов, чтобы избежать или свести к минимуму эту проблему!

1. Скажите «нет» алкоголю и табаку

Чрезмерное потребление алкогольных напитков и сигарет является определяющим фактором обвисания груди. Поэтому первое, что нужно сделать, — отказаться от вредных привычек.

Так, никотина нужно избегать в любом виде, поскольку он напрямую связан со снижением эластичности кожи.

Если вы никак не можете избавиться от своих вредных привычек, обратитесь за помощью к психологу.

2. Правильно подбирайте бюстгальтер

Хотя все больше современных женщин отказывается от ношения лифчика, некоторым требуется поддержка из-за проблем с осанкой и/или болей в спине. В любом случае, правильно подобранный бюстгальтер делает вашу грудь красивой, не так ли?

Совет: выбирайте модель, которая лучше всего подходит вашей форме груди и ничего не передавливает. Бюстгальтер должен быть не только красивым, но и удобным!

3. Ешьте правильные продукты

Чтобы избежать раннего обвисания груди, необходимо включить в свой рацион продукты питания, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Также позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно витаминов А и С, а также цинка, меди и кальция.

4. Избегайте долго находиться на солнце

Легкий загар может быть полезен для кожи, но слишком долгое пребывание под воздействием прямых солнечных лучей способствует дегенерации клеток. Если вы так любите проводить время на пляже, то почему бы вам не наносить солнцезащитный крем?

5. Следите за фигурой

Внимание к своему телу — отличный способ предотвратить обвисание груди. И вот почему: если вы постоянно теряете и набираете вес (эффект «гармошки»), то ваши молочные железы, скорее всего, тоже будут претерпевать изменения.

6 вредных привычек, из-за которых обвисает грудь

Знаете ли вы, что грудь может обвисать из-за сидячего образа жизни и дефицита физической активности? Сегодня мы расскажем вам все, что нужно знать для сохранения упругости груди.

Последнее обновление: 31 октября, 2020

Птоз молочных желез, или опущение груди, является естественным процессом, возникающим из-за прогрессирующей потери эластичности тканей и кожи. Именно поэтому у многих женщин с возрастом обвисает грудь.

И хотя это не является медицинской проблемой, она беспокоит многих женщин. Особенно это касается тех представительниц прекрасного пола, у которых обвисает грудь уже в молодом возрасте. Сила притяжения, изменения во время лактации, регулярные набор и потеря веса являются факторами риска, которые увеличивают вероятность появления данной проблемы.

Помимо этого существуют и другие привычки, которые способны усугубить опущение груди. Они негативно влияют на состояние внутренних тканей, поддерживающих бюст изнутри.

Читайте также: 6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Как предотвратить обвисание груди?

Итак, чтобы предотвратить обвисание груди, необходимо обращать внимание на свои жизненные привычки и скорректировать их в определенных аспектах.

1. Курение

Курение не только наносит вред важным органам нашего тела (сердцу и легким), но и вызывает преждевременное старение кожи и мускулатуры.

Фактически, согласно информации из клиники Мэйо, курение оказывает сосудосуживающее действие, которое препятствует нормальному кровотоку, а следовательно, питанию и насыщению кожи кислородом. Это, в свою очередь, и вызывает появление преждевременных морщин.

2. Неправильно подобранный бюстгальтер

На первый взгляд эта привычка вовсе не кажется опасной. На самом же деле, неправильно подобранный бюстгальтер является одним из факторов риска обвисания груди. Как правило, бюстгальтеры изготавливают из гибких материалов, которые легко адаптируются к форме женского тела. Но если он не подходит по размеру, то может вызвать потерю эластичности бюста.

К тому же ношение слишком тесного бюстгальтера негативно влияет на кровообращение, а также на здоровье связок и мышц.

3. Неправильная осанка

Неправильная осанка вызывает боли в мышцах, негативно сказывается на внешности и способствует обвисанию груди.

Многие женщины даже не могут себе представить, насколько может измениться бюст, если начать следить за своей осанкой. Если вы присмотритесь, прямая спина “приподнимает” грудь. А вот положение, при котором плечи опущены, напротив, демонстрирует обратное: грудь опущена больше, чем обычно.

4. Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни – один из основных врагов не только нашего здоровья, но и красоты.

По данным Испанского фонда сердца, отсутствие активности увеличивает риск сердечных заболеваний, а также связанную с ними смертность.

С другой стороны, поскольку мышцам не уделяется должного внимания, со временем грудь часто теряет свою упругость и эластичность. Вот почему существует множество упражнений и тренировок, предназначенных для укрепления этой конкретной области.

5. Пренебрежение солнцезащитным кремом

По данным Испанской ассоциации по борьбе с раком (AECC), солнечное излучение может вызывать появление пигментных пятен, меланомы и, конечно же, морщин. Это может повлиять на область груди из-за ухудшения состояния кожи, в результате чего грудь обвиснет раньше.

Поэтому очень важно использовать хороший солнцезащитный крем, особенно в те моменты, когда вы собираетесь много времени проводить на солнце.

6. Строгие диеты

Строгие диеты наносят большой вред здоровью мускулатуры и кожи.

Следование таким правилам питания значительно увеличивает риск опущения груди и потери ее формы. Причем это может случиться и с довольно молодыми женщинами.

Дело в том, что из-за подобных диет организм сталкивается с дефицитом питательных веществ. Именно поэтому мы так быстро теряем вес. В результате сильно страдает мускулатура, теряется мышечная масса и обвисает грудь.

Правильное питание должно быть здоровым и полноценным. Оно обязательно должно включать в себя:

• Жирные кислоты
• Витамины
• Минералы
• Белки
• Клетчатку
• Антиоксиданты

Рекомендуем прочитать: Натуральные средства для повышения эластичности кожи

Будьте ответственны и обращайте внимание на свою грудь

Многие молодые женщины, предвидя обвисание груди, думают о будущем. Но они не осознают, что сегодняшние привычки будут иметь последствия завтра. Поэтому очень важно как можно скорее принять меры для здоровья, которые способствуют здоровью и красоте тела в целом и груди в частности.

Помимо советов, описанных здесь, необходимо один раз в год посещать гинеколога и проходить обследование груди. Таким образом можно будет избежать проблем любого типа наиболее простым способом: профилактики.

Это может вас заинтересовать …

Что делать, если обвисла грудь

К сожалению, на сегодняшний день нет научно обоснованных способов профилактики мастоптоза. Спорт и косметический уход — это косвенные меры, эффективность которых минимальна. В молочной железе нет мышц, а значит, можно тренировать только те мышцы, на которых лежит сама железа — малую и большую грудную мышцу. Да, если вы занимаетесь спортом, то у вас будет более упругая «подушка», на которой расположена железа, но на форму груди это никак не повлияет. За форму железы отвечают жир и железистая ткань — и всё. То же самое касается и всевозможных косметических препаратов для груди — крем никак не может поддерживать и тем более моделировать форму груди, это исключительно уход за кожей. Причём положительных изменений от такого ухода вы при всём желании не увидите. Если эффект и будет, то на уровне миллиметров — глазом этого не уловить. Главное и единственное, что может сделать женщина в качестве профилактики мастоптоза — это следить за своим весом и резко не худеть. Всё.

 

Ношение бюстгальтера также не является способом профилактики обвисания. Вы вполне можете отказаться от этого элемента гардероба, если у вас маленькая грудь и бюстгальтер в большей степени выполняет прикрывающую функцию, нежели поддерживающую. Но если у вас большая грудь или вы активно занимаетесь спортом, то бюстгальтер, безусловно, необходим для того, чтобы кожа и внутренний каркас молочной железы не растягивались. А большая у вас грудь или маленькая — зависит от пропорций: третий размер для крупной девушки и для миниатюрной — принципиально разные вещи. А чтобы определить, нужен ли бюстгальтер именно вам, достаточно встать голой перед зеркалом и посмотреть — провисает грудь или нет. Если не провисает, можете спокойно обойтись без него.

 

Все суждения о том, что ношение бюстгальтера якобы приводит к атрофии мышц, которые поддерживают грудь, полная ерунда. Нет мышц, поддерживающих грудь — их просто не существует в анатомии.

Если следовать этим советам, ваша грудь перестанет обвисать.

Обвисание груди – довольно неприятная тема для женщин. Однако, как бы мы ни пытались предотвратить это явление, со временем грудь теряет упругость и начинает обвисать. Женщины отчаиваются, теряют уверенность в себе и чувствуют себя менее привлекательными.

Сначала стоит разобраться с причинами обвисания груди.

Почему грудь обвисает?
Чаще всего, грудь начинает обвисать после 40 лет, но это может случиться и раньше, если кожа станет старой, рыхлой и потеряет эластичность. Обвисание груди может также произойти в результате курения, ношения неправильных бюстгальтеров, менопаузы, неправильного питания, быстрого увеличения или потери веса и чрезмерного загара.

Очень часто грудь начинает обвисать после беременности, но это не является результатом грудного вскармливания. Реальная причина — увеличение веса во время беременности, что приводит к растяжению связок. Поэтому, чтобы предотвратить обвисание груди, обратите внимание на свой вес в этот период вашей жизни.

Грудь также может обвиснуть вследствие туберкулеза и рака молочной железы. Алкоголь и газированные напитки также могут привести к обвисанию груди.

Излишний загар и сигареты.

При длительном воздействии ультрафиолетовых лучей разрушается коллаген. Курение — вредная привычка, которая также приводит к обвисанию груди.

Бюстгальтеры неправильного размера.
Неправильный размер бюстгальтера может значительно увеличить риск обвисания груди. Чтобы предотвратить это явление, следует выбирать бюстгальтеры с держателями или прокладками.

Ношение бюстгальтеров.
Французское исследование доказало, что бюстгальтеры являются основной причиной обвисания груди, так как они препятствуют развитию и росту мышечной ткани. Это позволяет предположить, что грудь должна подвергаться воздействию силы притяжения, а ношение бюстгальтера длительное время может нанести вред ее внешнему виду.

А именно, у женщин, которые не носят бюстгальтеры, лучше развита мышечная ткань, обеспечивающая природную поддержку груди. Ее не сравнить с мышечной тканью женщин, которые носят бюстгальтеры на регулярной основе. Кроме того, у женщин, которые не носят бюстгальтеры, более поднятые соски.

Забудьте о дорогих лосьонах и кремах для груди! Мы предлагаем вам несколько советов для лечения и профилактики обвисания груди. Сохранить упругость груди вам помогут массажи, специальные упражнения и маски с эфирными и растительными маслами.

Правильное питание и упражнения.
Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут вам похудеть и поддерживать упругость вашего бюста. Но все хорошо в меру, так как грудь может обвиснуть и в результате быстрой потери веса. Поэтому, старайтесь выполнять физические упражнения, которые значительно укрепят связки и улучшат внешний вид этой области. Отжимания и упражнения с гантелями укрепят грудную мышцу, сделают вашу грудь упругой и помогут избавиться от лишнего жира.

Для того, чтобы поддерживать грудь в хорошей форме, важно потреблять здоровую и питательную пищу, богатую белками, кальцием, витаминами, минералами, необходимыми жирами и углеводами. Кроме того, фантастические результаты дает регулярное потребление помидоров, моркови, лука, чеснока или брокколи.

Оптимальный вес.
Как мы уже упоминали, быстрая потеря веса может произвести обратный эффект. Это связано с тем, что эластичность кожи разрушается дополнительными килограммами, а при похудении грудь теряет жиры, которые сохраняют ее форму.

Пейте больше воды.
Большинство клеток кожи груди состоит из воды. Дефицит воды разрушает кожу и, как следствие, образуются морщины, что приводит к обвисанию груди.

Полюбите гранат.
Гранаты и масла из семян граната очень положительно влияют на грудь, так как содержат фитонутриенты, которые способствуют упругости груди.

Алоэ вера.
Алоэ Вера — еще одно природное средство, которое помогает в этом случае. Алое вера обладает мощными антиоксидантными свойствами и разрушает вредные свободные радикалы. Сделайте массаж груди круговыми движениями с гелем алоэ вера, оставьте гель на груди еще на 10 минут, а затем смойте его холодной водой. Повторяйте эту процедуру 5 раз в неделю.

Маски.
А еще вам могут помочь натуральные маски. Чтобы улучшить состояние своей груди, приготовьте эту натуральную маску для груди и делайте ее, по крайней мере, 1 раз в неделю.
Рецепт:
Ингредиенты:

• 1 столовая ложка йогурта

• 1 столовая ложка масла витамина Е

Приготовление:
Вотрите маску в грудь и оставьте ее на полчаса. Затем смойте ее холодной водой.

Массажи.
Регулярный массаж груди повысит эластичность кожи в этой области. Если вы будете выполнять массаж 3 раза в неделю, ваша грудь станет твердой и упругой. Используйте полезные масла, например оливковое или кокосовое масло. Массаж стимулирует кровоток и устраняет обвисание, восстанавливая поврежденные клетки.

Эфирные масла.
Эфирные масла улучшают эластичность кожи. Лучше всего использовать морковное масло, мятное масло, масло лимонника и масло семян укропа. Для массажа груди используйте только 2 капли масла несколько раз в день.

Растительные масла.
Кокосовое, миндальное, масло виноградных косточек или оливковое масло могут улучшить состояние кожи молочных желез и сделать их упругими. Результат будет еще лучше, если смешать эти масла с несколькими каплями эфирных масел.

Массажи со льдом.
Массаж льдом должен длиться только 1 минуту, так как более длительные сеансы такого массажа могут вызвать онемение. Эта процедура дает просто удивительные результаты. Все, что вам нужно делать — втирать кубики льда круговыми движениями в вашу грудь.

Шесть распространенных причин обвисания груди

Обвисание груди — одно из многих естественных изменений тела, которые женщины испытывают с возрастом. Женская грудь состоит из жира и связок, но не имеет мышечной ткани, поэтому нет количества или типа упражнений, которые укрепили бы грудь. Однако, по словам Барри Роземана, доктора медицины, хирурга груди и хирургического онколога из Пьемонта, если женщины знают о способствующих факторах, они могут принять профилактические меры, чтобы избежать чрезмерного обвисания.

Причины обвисания груди

Вот некоторые из причин, по которым доктор Розман говорит, что грудь обвисает:

• Старение. По мере взросления женщины связки, из которых состоят ткани груди, растягиваются и теряют эластичность. В результате нарушается полнота груди, так как основная поддерживающая система из тканей и жира уменьшается. Изменения могут быть особенно заметны во время менопаузы.

• Гравитационное притяжение. лет гравитационного притяжения сказывается, особенно на женщинах с большой грудью.

• Отсутствие надлежащей поддержки. Ношение поддерживающего бюстгальтера важно для поддержания формы груди и ее подтяжки. «Отсутствие надлежащей поддержки скажется на 30-40-летнем периоде. Я настоятельно рекомендую женщинам профессионально подобрать поддерживающий бюстгальтер в магазине нижнего белья или в универмаге, который предлагает эту услугу », — говорит д-р Роземан.

• Курение. Канцерогены в сигаретном дыме вызывают расщепление эластина в организме. Эти эластиновые волокна отвечают за эластичность кожи по всему телу.

• Загар. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и вызывают потерю эластичности.

• Увеличение веса. Значительные колебания веса могут вызвать ненужное растяжение груди. Поддержание здорового веса поможет женщинам избежать ненужного растяжения.

Приводит ли грудное вскармливание к обвисанию груди?

«Одно из предубеждений состоит в том, что грудное вскармливание вызывает обвисание груди, тогда как на самом деле исследования показали, что просто изменение размера груди женщины во время беременности вызывает обвисание. Женщинам, которые обеспокоены этим изменением, я рекомендую им как можно быстрее сбросить лишний вес ребенка после родов, чтобы вернуться к своему «нормальному» весу и размеру », — говорит доктор Роузман.

Он также призывает женщин не смотреть на социальное давление образа тела и сосредоточиться на поддержании общего здоровья тела. Это также сильно повлияет на здоровье груди.

Узнайте больше о здоровье груди.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

5 удивительных привычек, которые могут привести к обвисанию груди

Кормление грудью, возраст, генетика — все они могут играть роль в том, что ваша грудь свисает немного ниже, чем вам хотелось бы.Но не только эти неконтролируемые жизненные силы могут вызвать обвисание груди. Вот пять удивительных повседневных привычек, которые могут вызвать дряблость.

# 1 — Курение

Существует длинный список причин бросить курить, и вы можете добавить «вызывает обвисание груди» в верхней части. Небольшое исследование показало, что у женщин, которые обращались за подтяжкой груди, грудь провисала от курения, чем от кормления. Курение расщепляет белки в тканях груди, которые придают груди упругость.Он также воздействует на кожу груди так же, как и на любую другую область — высушивая ее и создавая морщины.

# 2 — Диета йо-йо

Ткань груди в основном состоит из жира, поэтому, когда вы постоянно теряете и набираете вес, жировые клетки в груди расширяются, а затем уменьшаются. Грудь часто становится первым местом, где вы набираете или теряете жир, и когда это происходит снова и снова, это изнашивает белки эластина в груди и заставляет их постоянно растягиваться.

# 3 — Плохая осанка

Твоя мама была права, когда сказала тебе: «Сядь прямо!» Если вам нужна еще одна причина, чтобы отложить сотовый телефон и отдохнуть от компьютера, то этой причиной будет задорная грудь.Если вы проводите много времени, наклонившись вперед, это может сказаться на вашей шее, спине, плечах и, да, даже на груди.

Регулярное сидение или стояние с плохой осанкой означает, что сила тяжести тянет грудь дальше вниз и растягивает ткани и волокна эластина в груди. Так что стойте прямо, сядьте прямо и старайтесь каждый день расслабляться, открывая грудь, чтобы поддерживать грудь там, где она должна быть.

# 4 — Как вы спите

Некоторые люди указали, что сон может повлиять на эстетику груди.Может быть сложно контролировать , как вы спите, потому что в это время вы спите. Но ваше положение для сна ночью может повлиять на то, насколько веселым днем ​​будет ваш бюст. Плохие новости для тех, кто спит на боку или на животе: со временем эти позы могут повлиять на форму вашей груди. Сон на животе сжимает вашу грудь в матрас и может препятствовать нормальному притоку крови к этой области, в то время как сон на одной стороне может привести к неравномерному растяжению связок и тканей, поскольку сила тяжести тянет грудь вниз с этой стороны.

Сон на спине или использование подушки для тела для поддержки во время сна на боку — лучший способ предотвратить воздействие темной магии гравитации на вашу ничего не подозревающую грудь, пока вы спите. Ношение бюстгальтера во время сна может помочь, а может и не помочь. Для женщин с большей грудью бюстгальтер может быть более удобным и обеспечит дополнительную поддержку и подтяжку, которые предотвратят ужасное провисание.

Доктор Адамс не думает, что существует какое-либо научное доказательство того, что положение для сна является противником, но полноценный сон сам по себе может помочь вашему телу больше, чем любой физический вред, который может нанести сон в определенных положениях.

# 5 — Пропуск солнцезащитного крема

Еще одно «нет-нет», которое мы все знаем, но иногда игнорируем: пропуск солнцезащитного крема. Отсутствие солнцезащитного крема также может оказать пагубное воздействие на вашу грудь. Кожа груди чувствительна, и ее следует защищать от солнца в той же степени, что и кожу лица или шеи, всякий раз, когда она может подвергаться воздействию.

Эксперты рекомендуют ежедневно использовать солнцезащитный крем для лица и шеи, когда вы находитесь на улице, даже если вы не принимаете солнечные ванны и не подвергаетесь воздействию солнечных лучей в течение длительного времени.То же самое правило следует применять к незащищенным участкам кожи груди. Когда вы наносите свой ежедневный увлажняющий крем с SPF, просто растягивайте его немного ниже. Не забывайте намыливаться с SPF с головы до пят, если собираетесь на пляж или в бассейн. Загар выглядит хорошо, но яркая кожа и задорная грудь выглядят еще лучше.

Из-за вредных привычек ваша грудь опускается немного больше, чем вам хотелось бы? Мы надеемся, что эти советы помогут вам как можно дольше поддерживать грудь в идеальной форме. Если ваша грудь уже обвисла, еще не все потеряно! Подтяжка груди может восстановить вашу молодую грудь, приподняв и изменив обвисшую грудь.Посмотрите фотографии наших пациентов до и после подтяжки груди здесь!

Связанные

Как исправить обвисшую грудь? (с иллюстрациями)

Когда вы пытаетесь исправить обвисшую грудь, лучше всего начать с того, чтобы попытаться выяснить, почему вещи вообще обвисшие. Обычно, когда люди говорят о том, чтобы исправить обвисшую грудь, они имеют в виду мужчин, чья грудь обычно плоская, а не женщин, грудь которых теряет свою эластичность.Проблемы женской груди обычно решаются отдельно. Однако у мужчин обвисание и обвисание могут быть вызваны рядом причин, включая лишний вес, неправильное питание и гормональный дисбаланс. Часто бывает полезно начать с целевого плана упражнений. Сосредоточение внимания на тяжелой атлетике и укреплении мышц плеч и туловища может довольно быстро подтянуть ситуацию, и попытка похудеть и сосредоточение внимания на здоровом питании также обычно полезны. Если эти стратегии не работают и вас беспокоят провалы, часто бывает полезно получить медицинское заключение, поскольку может иметь место более серьезная химическая проблема.Определенные заболевания могут вызывать отек и провисание кожи, и в большинстве случаев их можно лечить только фармацевтическими препаратами и, в крайних случаях, хирургическим вмешательством.

Раскройте причину

Как и в случае со многими другими проблемами, часто бывает трудно найти решение, пока не удастся установить причину.Знание , почему часто поможет вам найти более эффективное решение, а также сэкономит ваше время и нервы. Одна из причин обвисшей или дряблой груди — возраст. Обвисшая мужская грудь — нормальное явление в процессе старения. Мышцы теряют массу, кожа теряет эластичность, в результате часто появляется дряблая кожа в области груди. Мужчины, которые сильно похудели, также часто имеют обвисшую грудь из-за того, что кожа была растянута поверх более тяжелого тела, особенно если основные мышцы не были полностью развиты.

Дряблая грудь тоже может быть результатом ожирения — не только у мужчин, но и у женщин.Тело с избыточным весом склонно к обвисанию, и, в свою очередь, человек с избыточным весом с меньшей вероятностью будет работать над укреплением и тонусом основных мышц. Однако бывают случаи, когда обвисшая грудь может быть проблемой не фитнеса, а скорее медицинского характера. Гинекомастия — это заболевание, которое проявляется отеком или увеличением ткани груди у мужчин или мальчиков. Это вызвано дисбалансом гормонов эстрогена и тестостерона, особенно у молодых мужчин, находящихся в стадии полового созревания, или у мужчин старшего возраста, которые переживают естественные гормональные изменения старения.Подобные проблемы почти всегда требуют медицинского вмешательства, хотя в некоторых случаях они проходят сами по себе со временем.

Целевое упражнение

Мужчины часто предпочитают начинать с определенных упражнений на укрепление груди, и в большинстве случаев они приносят результаты.Возможно, они не решат проблему полностью, особенно сначала, но обычно поощряют, что прогресс хотя бы есть. Упражнения также обычно очень просты и не требуют много времени или оборудования. Долгосрочная приверженность обычно является самым важным.

Жим лежа, например, является отличным упражнением в тяжелой атлетике для укрепления и наращивания грудных мышц, то есть мышц груди.Жим гантелей — отличный противовес жиму лежа, потому что они растягивают грудные мышцы или делают их более эластичными. Боковые тяги прорабатывают не только мышцы груди, но также верхнюю и нижнюю части спины. Наконец, базовые отжимания также очень эффективны для многих людей.

Эксперты обычно рекомендуют мужчинам начинать медленно, затем наращивать количество повторений и выполнять упражнения примерно каждые других дней, чтобы у мышц была возможность восстановиться между тренировками.Бег трусцой, ходьба или другие сердечно-сосудистые тренировки в разные дни могут быть хорошим способом улучшить общее состояние здоровья и улучшить физическую форму, но многие говорят, что перерыв тоже вполне подойдет.

Проблемы потери веса

Непрерывные упражнения могут иметь большее значение для тех, кто борется с ожирением или избыточным весом в области груди и рук.Четыре основных упражнения для укрепления груди принесут пользу людям с избыточным весом, но истинный успех редко бывает без регулярных аэробных упражнений и программы здорового питания. Обычно лучше всего подходят регулярные тренировки с отягощениями, аэробные упражнения и новый режим питания, но в целях безопасности большинство экспертов в области медицины и питания говорят, что это следует делать только под наблюдением врача и, в идеале, также под руководством врача. сертифицированный фитнес-инструктор.

Гормональная терапия

Бывают случаи, когда отвисшая грудь может быть проблемой не фитнеса, а медицинской, как в случае с гинекомастией.Мужчины и мальчики, страдающие этим заболеванием, обычно не в состоянии бороться с провисанием груди с помощью упражнений, и им может потребоваться ряд гормональных препаратов, чтобы обратить вспять рост. Иногда врач прописывает лекарства, которые используются при лечении рака груди, например ралоксифен или тамоксифен; Регулярные инъекции гормонов также могут помочь обратить вспять рост. Многое зависит от того, насколько запущено состояние.

Хирургические варианты

Хирургия обычно считается крайним вариантом.Мужчины, страдающие обычным, возрастным или связанным с весом, обвисанием, вряд ли будут хорошими кандидатами на хирургическое вмешательство, поскольку в этих случаях риски обычно перевешивают преимущества. Некоторые врачи проводят подтяжку кожи по косметическим причинам, но обычно в первую очередь нужно делать упражнения и более естественные попытки.

Однако в запущенных случаях гинекомастии и других связанных с ней гормональных дисбалансов операция может быть единственным способом удалить наросты, вызывающие провисание.Для лечения стойкой гинекомастии используются два типа хирургических вмешательств: липосакция и мастэктомия. При липосакции удаляется жир груди, а при мастэктомии удаляется ткань груди. Оба считаются крайними и обычно используются только в случае крайней необходимости.

7 причин обвисшей груди, о которых вы должны знать

Дамы, разве не печально смотреть вниз и видеть обвисшую грудь? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы рассказать вам, как быстро вернуть свою упругую грудь.

Каждая женщина прекрасна, с твердой грудью или без нее. Но бывают моменты, когда вы задаетесь вопросом, что на самом деле стало причиной обвисания ваших близнецов? Это естественно или вызвано проблемами со здоровьем? Нет ничего плохого в том, чтобы узнать больше о своем теле, и именно поэтому мы хотим, чтобы вы знали причину обвисшей груди.

Это довольно распространенная проблема, и с ней сталкиваются многие женщины! К счастью, в некоторых случаях можно обратить провисание; в других случаях это действительно не в ваших руках.

С научной точки зрения обвисание груди называется птозом груди. Наша грудь состоит из жира и тканей. Еще есть связка Купера, которая поднимает вашу грудь! Если она растягивается и начинает терять эластичность, ваша грудь обвисает и сдувается.

На размер груди влияет несколько причин. Некоторые из них связаны с вашим образом жизни, а другие передаются вам по наследству.

Давайте разберемся, каковы семь основных причин обвисания груди:

1.Неправильная осанка
Если вы всегда думали, что это миф, то ошибаетесь! Если вы все время сутулитесь, гравитационное притяжение ускорит проблему обвисшей груди. Вы действительно не можете этого почувствовать, но тяга воздействует на связки Купера и растягивает их. Конечно, это происходит с течением времени, но если вы и бюстгальтер не лучшие подруги, эта проблема может поразить вас раньше.

Здоровый образ жизни — залог здоровья груди! Изображение предоставлено: Shutterstock

«Мышцы и связки расслабляются из-за неправильной осанки и приводят к обвисанию груди.Правильная осанка, особенно в сидячем положении, очень важна », — говорит д-р Сурабхи Сиддхартха, акушер-гинеколог-консультант, Больница материнства, Харгар, Мумбаи.

2. Курение
Коллаген — один из важнейших белков в нашем организме, отвечающий за поддержание эластичности кожи. Его запасы истощаются с возрастом, но если вы курите, его выработка затрудняется еще быстрее, и в результате вы получаете обвисшую грудь.

3.Недостаток упражнений
Большинство женщин стараются избегать упражнений на верхнюю часть тела либо из-за недостатка силы, либо из-за того, что они считают их бессмысленными. Но вы будете шокированы, узнав, что отсутствие этих упражнений для верхней части тела также может привести к обвисанию груди.

B084NZCKC8, B007UPKJGI, B00J9GJ4IA, B00YA25572C

Отжимания на коленях — одно из лучших упражнений для верхней части тела.

«Мышцы груди требуют подтяжки. Для этого вы должны делать такие упражнения, как жим от груди, планка и отжимания, по крайней мере, два раза в неделю », — рекомендует д-р Сиддхартха.

4. Быстрое похудание
«Ткань груди очень жирная, и контур груди меняется при быстром снижении веса. Лишняя кожа обвисает, и грудь теряется », — говорит д-р Рэй.
Старение

В этом случае грудь обвисает из-за потери коллагена в организме или при наступлении менопаузы. Здесь все игра гормонов, и это совершенно нормальные дамы. Так что не паникуйте!

5. Генетика
Вы будете удивлены, узнав, но ваша генетика играет важную роль в определении прочности связок Купера.Итак, если у кого-то из ваших родителей или бабушек или дедушек низкая прочность связок, это может привести к обвисанию груди.

6. Грудное вскармливание
«После лактации жировые клетки сокращаются, и поэтому происходит их обвисание. Я советую женщинам продолжать заниматься спортом в период до и после кормления, чтобы избежать провисания груди », — говорит д-р Сиддхартха.

Обвисание груди после беременности — очень распространенное явление. Изображение предоставлено: Shutterstock

«Женщины избегают ношения бюстгальтеров во время кормления грудью, потому что они испытывают дискомфорт.Но этого не следует делать, потому что ваша грудь должна иметь хоть какую-то поддержку. Бюстгальтеры не должны быть очень тесными, но удобными », — говорит доктор Судешна Рэй, акушерский консультант и гинеколог в больнице и исследовательском центре Яслок в Мумбаи.

«Обвисание груди обычно наблюдается у женщин, когда им исполняется 30 лет», — говорит д-р Сиддхартха.

Итак, для тех из вас, кто попадает в последние три категории, мало что можно сделать! Для других пора взбодриться и вести здоровый образ жизни, чтобы грудь стала упругой!

5 мифов о провисании груди, от которых нужно избавиться

adrianna williams / getty images

Во-первых, пара истин: мы все хотели бы иметь упругую грудь всю жизнь, но обвисание — это всего лишь часть жизни.По мере того как мы становимся старше, связки Купера — соединительная ткань в груди, которая помогает им сохранять форму — растягиваются. «Кроме того, грудь постепенно превращается из большего количества грудной ткани в больше жира, и это может сделать ее менее упругой и даже сдутой», — говорит Энн Тейлор, председатель комитета общественного просвещения Американского общества пластических хирургов и ее помощник. доцент кафедры пластической хирургии Государственного университета Огайо.

Многие женщины сделают все, что в их силах, чтобы отсрочить или даже предотвратить дряблость.Но чтобы сделать это правильно, вам нужно разобраться в истории провисания. Вот основные заблуждения о том, что заставляет девочек висеть низко:

Миф №1: Грудное вскармливание может вызвать обвисание.
Неправда. Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Aesthetic Surgery Journal , грудное вскармливание не является фактором риска птоза груди (другое слово для обозначения обвисания). На самом деле, по словам Мэри Джейн Минкин, доктора медицины, клинического профессора акушерства и гинекологии Медицинской школы Йельского университета, вероятно, более серьезной причиной является сама беременность.«Грудь увеличивается в размере во время беременности и остается увеличенной при грудном вскармливании, но затем медленно уменьшается, когда женщина заканчивает кормление грудью», — говорит она. «Из-за похудания и сдувания груди они могут обвиснуть».

БОЛЬШЕ: 9 вещей, которые ваше влагалище пытается сказать вам

Миф № 2: Ношение бюстгальтера помогает предотвратить провисание.

nick veasey / getty images

Нет данных, свидетельствующих о том, что определенные бюстгальтеры, такие как бюстгальтеры пуш-ап, предотвращают провисание или что какой-либо конкретный тип бюстгальтера может вызвать провисание, говорит Минкин.Кроме того, хотя бюстгальтер перед сном вполне подходит для комфорта, не ожидайте, что ночная поддержка будет поддерживать ваших девочек в идеальной форме. Опять же, нет никаких доказательств того, что это поможет предотвратить провисание. Одно предостережение: многие специалисты настоятельно рекомендуют носить спортивный бюстгальтер во время тренировки. «Постоянное притяжение силы тяжести, подпрыгивание и движение во время бега могут растянуть ткань груди и, возможно, привести к провисанию, поэтому поддерживайте их с помощью поддерживающего бюстгальтера», — предлагает Тейлор. «Некоторые спортивные бюстгальтеры похожи на бронежилеты — они так хорошо удерживают грудь, что совсем нет движения.»(Посмотрите на эти 25 спортивных бюстгальтеров, которые изменят вашу жизнь.)

Миф № 3: Определенные упражнения могут удержать грудь от юга.
Грудь не содержит мышц, поэтому нет никаких упражнений, которые можно было бы выполнять специально для них. Но Джуди Блюм не ошиблась: выполнение упражнений для грудных мышц, в частности для большой грудной мышцы, расположенной непосредственно под грудью, может помочь поднять грудь и придать ей более дерзкий вид, — говорит Дебора Аксельрод, доктор медицины, медицинский директор. Клинические услуги по уходу за грудью и программы груди Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете.Попробуйте эти 5 приемов, нацеленных на вашу грудь.

БОЛЬШЕ: Невероятная причина недостатка витамина D

Миф №4: Маленькая грудь не обвисает.

virginia star / getty images

Даже маленькая грудь подвержена силе тяжести — но не в такой степени. «Это правда, что в целом маленькая грудь провисает немного меньше, чем большая, потому что ткани оттягиваются вниз», — говорит Минкин.Аксельрод добавляет: «Будет ли ваша грудь провисать, зависит от соотношения ее ткани и жира». Другими словами, если у вас высокая плотность груди, то есть в ней больше ткани груди по сравнению с жиром, ваша грудь будет меньше опускаться, чем если у вас низкая плотность груди, с большим количеством жира, чем в ткани груди. (Ищете способы больше заниматься спортом, но у вас серьезно не хватает времени? Посмотрите Fit в 10, наш суперэффективный DVD-диск с тренировками.)

БОЛЬШЕ: 10 вещей, которые ваша грудь говорит о вашем здоровье

Миф № 5: Вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить провисание.
Хотя для многих женщин дряблость неизбежна, вы можете предпринять шаги, чтобы хотя бы свести ее к минимуму. Например, исследование, опубликованное в журнале Aesthetic Surgery Journal , показало, что высокий ИМТ и курение в анамнезе были факторами риска обвисания груди. Также избегайте диеты йо-йо. «Если женщина сильно наберет вес, ее грудь растянется так же, как и остальная часть ее кожи», — говорит Минкин. «Однако, если она затем потеряет этот вес, у нее останется лишняя кожа, которая просто провисает, потому что на ней больше нет всей этой ткани, которая удерживает ее.Скорее всего, поможет постоянное поддержание здорового веса «.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обвисшая грудь — причины, симптомы, диагностика, профилактика

Степень птоза оценивается в соответствии с положением соска по отношению к инфрамаммарной складке, которая является точкой, где нижняя часть груди прикрепляется к грудной стенке.

Причины обвисания груди (2

^✔ , 3 ^✔ )

Есть несколько факторов, которые влияют на развитие и степень обвисания груди. Удивительно, но одним из ключевых факторов является курение сигарет. В нашей коже есть белок эластин, который отвечает за ее эластичность; Курение расщепляет этот белок и снижает эластичность кожи, что, в свою очередь, вызывает обвисание груди. Беременность — еще одна причина обвисания груди, и последствия более выражены после многоплодной беременности.Неудивительно, что сила тяжести влияет на грудь, и это наиболее очевидно у женщин с большей грудью. Значительное увеличение веса и потеря веса на 50 фунтов. или больше также является ключевым фактором птоза груди. В дополнение к этим причинам наследственность является влиятельным фактором, поскольку она определяет эластичность кожи человека.

К середине 30-х годов женская грудь начинает терять жировую ткань, что приводит к уменьшению размера и полноты. Один из первых симптомов обвисания груди — заметное смещение ареолы в сторону нижней части груди.Связки и соединительная ткань груди женщины придают форму груди и требуют, чтобы эстроген оставался эластичным. По мере того как женщина стареет, количество эстрогена, вырабатываемого ее телом, уменьшается, что отрицательно сказывается на эластичности ее кожи и приводит к обвисанию груди.

Диагностика обвисшей груди

Врач общей практики или пластический хирург диагностирует обвисшую грудь, используя шкалу птоза, чтобы оценить степень обвисания, описав положение соска по отношению к инфрамаммарной складке.Самая распространенная шкала — шкала птоза Рено, приведенная ниже: (4 ^✔ )

• Легкий птоз (степень I) : В случае легкого птоза сосок находится на том же уровне, что и инфрамаммарная складка.
• Умеренный птоз (степень II) : В случае умеренного птоза сосок расположен ниже подгрудной складки, но нижняя ткань груди свисает ниже соска.
• Продвинутый птоз (степень III) : В случае развитого птоза сосок располагается ниже инфрамаммарной складки и на уровне максимальной проекции груди.
• Тяжелый птоз (степень III) : В случае тяжелого птоза сосок располагается намного ниже инфрамаммарной складки и на уровне максимального выступа груди.

Возможно, мы не контролируем некоторые причины обвисания груди, такие как факторы наследственности и старение, но у нас есть контроль над другими факторами, такими как курение и резкое увеличение веса. Первое, что вам нужно сделать, чтобы предотвратить обвисание груди, — это бросить курить (если вы курите) и уменьшить воздействие вторичного табачного дыма.Избегайте диеты йо-йо и причудливых диет, так как это приведет к резким колебаниям веса вашего тела. Если у вас избыточный вес, придерживайтесь здорового плана похудания, который включает низкокалорийную диету и регулярные упражнения. Безудержное движение большой груди во время бега или пробежки может способствовать обвисанию в течение длительного периода. Во время тренировки надевайте спортивный бюстгальтер, чтобы грудь не обвисла.

Упражнения для предотвращения обвисания груди

Женская грудь не содержит мышечной ткани и состоит из мягкой железистой ткани.Это означает, что для того, чтобы грудь была подтянутой и упругой, необходимо укрепить мышцы под грудью. Большая грудная мышца и малая грудная мышца расположены ниже и позади груди, поэтому любые упражнения, в которых задействованы эти мышцы, будут иметь большое значение для предотвращения обвисания груди. Вот несколько упражнений от обвисшей груди, которые вы можете включить в свой обычный график упражнений. Тем не менее, проконсультируйтесь со своим инструктором тренажерного зала.

Перед тем, как приступить к выполнению этих упражнений:

• Подъем гантелей в стороны : Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и сделайте 3.Гантели по 5 фунтов в каждую руку. Поднимите руки в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч, а затем снова опустите их. Сделайте минимум 2 подхода по 15 повторений.
• Chest Fly : лягте на тренажер, прижав ступни к полу. Возьмите в обе руки гантели весом 3–5 фунтов и поднимите руки под углом 90 градусов к телу. Слегка согните руки в локтях, опуская руки по бокам, пока они не окажутся на уровне груди. Если вы используете скамейку для упражнений, убедитесь, что вы не слишком сильно опускаете вес.
• Отжимания : Встаньте на пол так, чтобы вы опирались на колени, ладони касались пола и примерно на ширине плеч. Согните руки в локтях и медленно опустите тело к полу, пока подбородок почти не коснется земли. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 15 повторений.

5 ежедневных привычек, из-за которых ваши сиськи обвисают (№3 — самый распространенный)

Фото: thenaturalside.com

Естественными причинами обвисания груди являются старение, истончение кожи и гравитация. Вы ничего не можете сделать, чтобы помешать этим силам природы провисать у вас грудь. Но вы однозначно можете минимизировать негативное влияние. Просто примите несколько здоровых мер! Итак, давайте познакомимся с 5 ежедневными привычками, из-за которых ваша грудь обвиснет. Как только вы узнаете, что они собой представляют, вы можете осознанно избавиться от них.

Путешествие на юг тоже под вашим контролем. Так что не стоит просто ничего не делать с обвисшей грудью.Как люди, иногда мы не понимаем, что делаем неправильно. Пока перед нами не появится правильный метод! Совершать такие ошибки вполне естественно.

Вы также можете поверить в популярные мифы. Например, отсутствие бюстгальтера снижает упругость ваших сисек! Что ж, это не совсем точная информация. Так что читайте дальше, если вы хотите получить доступ к надлежащим рекомендациям.

5 ежедневных привычек, которые заставят ваши сиськи обвиснуть

Это 5 вредных привычек, которых следует полностью избегать, чтобы не подводить грудь.В буквальном смысле!

# 1 Высокоинтенсивные / ударные тренировки

Фото: self.com

Упражнение и отвисшая грудь; они лучшие друзья или заклятые враги? Давай выясним!

Повторяющиеся движения вперед и назад когда? Во время бега или многократного выполнения одного и того же упражнения. Такое движение приводит к разрушению коллагена груди.

Но вот и хорошие новости. Вы можете предотвратить эту трагедию. Только в спортивном бюстгальтере! И не просто спортивный бюстгальтер, заметьте! Хорошо подогнанный, качественный больше нравится.

Еще вы можете чередовать типы упражнений. Например, не бегайте и не плавайте каждый день. Как насчет того, чтобы бегать в понедельник, а во вторник плавать?

# 2 Сон / лежа на животике

Фото: businessinsider.in

Нет ничего лучше в жизни, чем спать на животе. Это удобное положение, как никакое другое положение для сна. Не правда ли? Но вот ужасная правда. Нет другого худшего положения с точки зрения здоровья, чем спать на груди!

Сиськи в такие моменты прижимаются к матрасу.И это тоже на много-много часов! Имейте это в виду. Кроме того, не забывайте, что сон на боку тоже не так хорош. И это потому, что со временем он вызывает растяжение связок груди.

Так какой же лучший и последний вариант? Сон на спине.

Но если вы все еще хотите спать на боку, почему бы не уложить себе грудь подушкой? Он оказывает большую поддержку, пока вы спите. А как насчет приобретения качественного матраса? Это тоже мудрая идея.

Он решит все проблемы со сном и полностью изменит ваш сон.Итак, выберите подходящий матрас для оптимальной амортизации. К тому же некачественный матрас может заставить проснуться с болью в спине.

Чтобы избежать этого, ознакомьтесь с выбором матрасов некоторых из самых популярных брендов. Например, Nectar и Purple продают отличные кровати; с их широким ассортиментом превосходных матрасов вы легко найдете тот, который соответствует вашим потребностям.

# 3 Ношение бюстгальтера круглосуточно

Фото: theinfong.com

Стоит носить бюстгальтер или нет? Это такой часто задаваемый вопрос.Хотя бы в связи с тем, как исправить обвисшую грудь!

Позвольте мне сначала поговорить о нормальных, обычных бюстгальтерах. Они состоят из поддержки, которая имеет тенденцию ослаблять мышцы груди. Результатом является обвисшая грудь.

А теперь пора поговорить о поиске идеального бюстгальтера для обвисшей груди. Такой бюстгальтер не даст вашим близнецам подпрыгивать. В результате соединительные ткани не растягиваются.

Так в чем же мораль этой истории? Наденьте правильный бюстгальтер.И всякий раз, когда вы можете, снимайте его и дайте груди немного подышать.

# 4 Курение

Фото: blog.allaboutwomenmd.com

Если вы действительно хотите знать, как избежать обвисания груди, это очень важно.

Курение — ужасная вещь для вашего тела. Но вы это уже знаете, не так ли? Возможно, вы не знаете, что курение также вызывает обвисание груди. Это одна из самых распространенных из 5 повседневных привычек, из-за которых грудь обвисает.

А как? Курение стареет и ослабляет кожу. Ограничивая попадание крови на поверхность кожи! Итак, теперь у вас есть еще одна причина бросить курить.

# 5 Краш-диета

[Название изображения: ежедневные привычки, которые вызывают обвисание груди]

Фото: ourstyle.life

Эта привычка плохая на многих уровнях. И не только для груди!

Представьте, через что проходят ткани вашей груди, когда вы постоянно худеете, а затем набираете вес.Для них вполне естественно становиться бездельниками. Очень похоже на твою старую пару колготок!

2 ежедневных привычки, которые предотвратят обвисание груди

Теперь вы знаете, чего не следует делать. Как насчет того, чтобы узнать, что делать вместо этого?

# 1 Носите подходящий бюстгальтер

Фитинги для бюстгальтеров — важная часть пути. Поэтому правильно измерьте свой размер, чтобы выбрать хорошо подогнанный и удобный бюстгальтер. Потому что ничто не может помешать неправильному размеру изменить естественный вид вашей красивой груди.

То же самое касается поддержки в бюстгальтере. Если бюстгальтеры, которые вы носите, недостаточно поддерживающие, вы не сможете уберечь грудь от обвисания.

[видео на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=cy2VeYsUqlc&t=23s]

# 2 Выполнять упражнения на грудь

Как насчет тренировки по укреплению груди? Когда вы тренируете мышцы груди, они укрепляют ткани груди.