Помидоры для похудения и очищения организма от шлаков: Помидоры для похудения

Содержание

обзор самых лучших и эффективных диет



Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?



Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания». И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов[1], тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

  1. Подготовка организма. Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара (и продуктов, его содержащих), соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки[2]. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника[3].
  2. Режим питания. Необходимо приучить себя питаться в определенные часы, рассчитывая примерную калорийность блюд и соотношение белков (25–35%)/жиров (10–20%)/углеводов (40–50%). Также важно следить за кратностью приемов пищи (5–6 раз в день)[4]. Чтобы упростить процесс, можно завести «пищевой дневник» и отмечать там все показатели, а гаджеты и многочисленные специализированные приложения (FatSecret, MyFitnessPal и др.) способны максимально облегчить контроль над этой задачей.
  3. Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма. А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2–3 литров в день[5].

Кстати
В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т.е. техногенный яд в окружающей среде. А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших[6].

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

  • Подготовительный день. За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае. Каждый прием «пищи» осуществляется строго по часам[7], а меню выглядит следующим образом:
    8.00 — зеленое яблоко, 250 мл зеленого чая без сахара.
    9.00 — смесь из 100 мл виноградного сока и 100 мл хлебного чая.
    10.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
    11.00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая, 100 г белого винограда.
    12.00 — 200 мл виноградного сока, 100 г белого винограда.
    15.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
    16. 00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая.
    17.00 — 200 мл негазированной минеральной воды.
    18.00 — 3 сладких болгарских перца.
    19.00 — смесь из 100 мл яблочного/грушевого сока и 100 мл хлебного чая.
    Перед сном — 250 мл зеленого чая без сахара[8].
  • Рацион. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму. В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.
  • Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

На заметку
Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца[9].

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры)[10], что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи[11].

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу[12].

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях[13],[14].

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения[15].

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт[16],[17]. Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования[18]. Однако имеются самоотчеты испытуемых[19], а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами[20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу[21].

Популярные диеты для очищения организма

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

1. Гречневая диета

Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г). Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет[22]. Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты)[23]. В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18.00[24]. Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном[25]. Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь[26]. Или можно «запарить» гречку в термосе. Получится около 250 г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира.

Примерное меню на день:
Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира.
Второй завтрак: 500 мл кефира.
Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая.
Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды.
Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды.
Второй ужин:

яйцо, 250 мл кефира.
За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта.
Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды[27].
Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов. Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т.е. продукт потерял часть полезных свойств[28].
В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся[29].

2. Рисовая диета для очистки организма

Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин[30]. Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю[31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.п[32]. Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко[33].

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):
Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай[34].
Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу[35].
Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ[36].

3. Овсяная диета для очищения от токсинов

Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д). Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса[37]. Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем[38]. Впрочем, можно сразу начинать с овсянки, если кажется, что семь «кисельных» дней выдержать невозможно. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно позволить себе негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день:
7.00 — 200 г овсяной каши.
9.00 — 0,5 л кефира.
10.00 — 200 г овсяной каши.
11.30 — 1 зеленое яблоко.
13.00 — 200 г овсяной каши.
14.00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью.
16.00 — 200 г овсяной каши.
17.00 — 100 г овощного салата.
19.00 — 200 г овсяной каши.
В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки[39].
И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи[40].

4. Овощная диета

Считается одной из самых вкусных, сторонники такого режима питания считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу ЖКТ, но и приведет к приливу сил. Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Главный принцип диеты — съедать в день 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% термически обработанные и 60% в сыром виде. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета. Кроме всевозможных овощей, можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты, жирность которых менее 1%, и зеленый чай, любые другие продукты запрещены[41]. Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Примерный рацион на день:
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Второй завтрак: смузи.
Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука[42].
Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг.
Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках. Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника[43].

5. Фруктовая диета

Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются. Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.д. Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг[44]. Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген. Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Пример рациона на день для 4-дневной диеты:
Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого).
Обед: салат из 300 г разных фруктов.
Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока[45].
В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола. Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т.п. не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка».
Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами. Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле[46].

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов. Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

5 лучших диет для очищения организма – Dr.OHHIRA

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Содержание
Детокс-диета
Программа для очищения организма за 3 дня
Пектиновая диета
Слабительная диета
Универсальная диета

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

  • биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
  • биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
  • биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
  • биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

  • 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
  • 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
  • 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

  • абрикосы,
  • бобы,
  • бананы,
  • виноград,
  • грецкие орехи,
  • зеленый чай,
  • лимоны,
  • персики,
  • морковь,
  • свеклу,
  • рис,
  • цедру цитрусовых,
  • яблоки любых сортов и в любом виде,
  • яблочный сок,
  • яйца.

Под запретом на неделю окажутся:

  • алкогольные напитки,
  • выпечка,
  • газировки и энергетики,
  • сахар, кондитерские изделия, сладости,
  • колбасы,
  • кофе,
  • мороженое,
  • макароны,
  • любое мясо, кроме куриной грудки,
  • редис, кабачки, патиссоны, картофель,
  • груши и дыни,
  • чипсы.

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

  • молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
  • отруби,
  • огуречный рассол,
  • растительное масло,
  • свежие овощи и фрукты,
  • сухофрукты,
  • шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

  • алкоголь,
  • жирное мясо и рыба,
  • бананы, груши,
  • кисель,
  • колбасы,
  • консервы,
  • копчености,
  • крепкий кофе и чай,
  • маринады,
  • рисовая и манная каши,
  • сдоба,
  • шоколад,
  • специи,
  • насыщенные бульоны.

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

Разрешенные продукты:

  • зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
  • крупы — гречка, овес, перловка, рис;
  • напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
  • овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
  • отруби;
  • орехи, сухофрукты;
  • фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
  • ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
  • шампиньоны.

Запрещенные продукты:

  • бобовые;
  • жареная пища;
  • выпечка;
  • шпинат, щавель;
  • консервы;
  • колбасы;
  • копчености;
  • газировка, алкогольные напитки;
  • черный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • редис;
  • приправы;
  • семечки;
  • сладости;
  • маринады;
  • солености;
  • фастфуд.

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.

Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Похудение: Pixabay

Если предпринимаете максимум усилий, чтобы похудеть, но вес по-прежнему на месте, тогда задействуйте тяжелую артиллерию — проведите детокс организма. Предлагаем изучить, как очистить организм от шлаков с помощью самых эффективных методик.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Очищение организма от шлаков народными методами

Ученые доказали, что очищение организма — необходимая процедура, которую следует проводить каждому человеку, чтобы улучшить качество жизни и ее длительность.

Голодание, монодиеты, прием отваров целебных трав, употребление детокс-коктейлей дают новый старт организму: происходит обновление на клеточном уровне, все системы начинают работать более эффективно, человек полон энергии и сил.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Звучит фантастически? На самом деле, если избавиться от вредных веществ, которые обычным способом не выводятся из тканей, то почувствуете прилив сил и энергии, избавитесь от отеков и лишних килограммов.

Для этого необходимо провести очищение организма от шлаков.

Токсины: Nspastana.kz

Важно соблюдать меру. Если ищете варианты, как очистить организм, то обратитесь к народной медицине.

Многолетний и разнообразный опыт, синтезированный в приемах нетрадиционной медицины, предлагает эффективные методы ускорения обменных процессов, благодаря которым тело само избавляется от лишнего.

Очистка организма происходит в несколько этапов:

Очистка кишечника

Зерна: UGC

Для этого используйте:

  1. Клетчатку: льняное семя, шрот из расторопши, отруби, каши. Принимайте натощак утром и вместо одного из приемов пищи или перекусов. Шроты можно разбавлять йогуртом. Введите в рацион каши: овсяную, перловую, гречневую.
  2. Настойку сныти: 3 ч. л. залейте 0,5 л кипяченой горячей воды. Настаивайте 2 часа. Принимайте на протяжении 10 дней таким образом: до еды в первый день — 3 ст. л., во второй — по 2 ст. л., перерыв в 5 дней и повторите курс.
  3. Настойку льняного семени: 200 г семян залейте 3 л кипяченой горячей воды, настаивайте на паровой бане 2 часа. Принимайте 5 раз в день по 200 мл.

Читайте также

Как избавиться от прыщей на лице подростку в домашних условиях

Очистка печени

Оликовое масло: UGC

Печень — кроветворный орган, который фильтрует и нейтрализует все вредные вещества, которые задерживаются в тканях.

Чтобы почистить ее народными методами, воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Пейте оливковое масло холодного отжима натощак ежедневно на протяжении 35 дней каждую неделю. Увеличивайте дозу так: первую неделю — по ½ ч. л., вторую — по 1 ч. л., третью — по 1, 5 ч. л., четвертую — по 1 десертной, а пятую — по 1 ст. л.
  2. Сок лимона. Ежедневно на протяжении месяца трижды в день перед приемом пищи выпивайте 200 мл теплой воды с 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Овощные соки (морковный, огуречный, свекольный) принимайте трижды в день по ½ стакана до еды.
  4. Смесь хрена (150 г), меда (2 ст. л.) и лимонного сока (из 3-х плодов) употреблять по ½ ч. л. за 30 минут перед едой.
  5. Смесь моркови и черной редьки в пропорции 1:1. Принимайте по 1 ст. л. раз в день натощак на протяжении недели.

Читайте также

Низкое давление: от чего бывает и как повысить

Очистка суставов

Суставы: Osteokeen.ru

Народная медицина для этих целей предлагает такие рецепты:

  1. Настойку лаврового листа. 1 ст. л. листьев залейте 300 мл горячей воды и проварите 5 минут. Настаивайте 4 часа. Пейте настойку на протяжении дня чайными ложечками. Курс приема — 21 день.
  2. Бессолевая диета. Оптимальный вариант — японская диета, из которой следует исключить кофе. Принимайте пищу без соли в течение 14 дней. Этого достаточно, чтобы суставы восстановились.

Очистка почек

Арбуз: UGC

Проходя этот этап очистки организма, исключите из питания все молочные продукты, желательно полностью на 2–3 недели отказаться от мяса.

Вывести токсины из почек можно с помощью:

  1. Арбузов. На протяжении 14 дней съедайте не менее 1 кг мякоти арбуза. Старайтесь кушать фрукт исключительно утром и днем.
  2. Травяными чаями с мочегонным эффектом. Например, смешайте по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша и зверобоя, заварите как чай и принимайте его с медом трижды в день за полчаса до еды.

Читайте также

Как вывести соль из организма народными средствами

Очистка лимфатической системы

Она проводится в процессе приема тепловых процедур — пребывания в сауне или бане. Приготовьте микс соков апельсинового и грейпфрутового (по 0,5 л), лимонного (100 мл). Разбавьте их 1 л талой воды. Пейте по желанию.

Грейпфрут: Econet.ru

Очистка сосудов

Она предполагает прием настоев:

  1. Семян укропа (150 г), корня валерианы (15 г). Эту смесь следует залить 2 л горячей воды и добавить 200 г меда. Настаивайте в термосе и принимайте по 1 ст. л. за полчаса до еды.
  2. Клевера: 1 ч. л. залить 200 мл кипяченой воды и выдержать на паровой бане 5 минут. Дайте настояться отвару 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. до еды.
  3. Смеси ромашки, тысячелистника, бессмертника и березовых почек. Все травы возьмите по 1 ч. л., залейте 0,5 л кипяченой воды и настаивайте 40 минут. Принимайте полученный напиток по 1 стакану на ночь.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

Обратите внимание на то, что к очистке организма следует подходить комплексно и выполнять все действия поэтапно, в том порядке, как это описано. Только в этом случае результат будет впечатляющим.

Кроме того, тем, у кого есть хронические заболевания, подобные процедуры могут нанести вред. Поэтому подходите к процессу осмысленно и делайте все в меру и с удовольствием.

Как очистить организм, чтобы похудеть в домашних условиях

Все стремятся быть стройными, потому что это не только эстетично, но еще и свидетельствует об отличном здоровье.

Человек, который не страдает от избыточного веса, имеет подтянутые мышцы двигается легче, более энергичный, жизнерадостный.

У таких людей качество жизни несоизмеримо выше, чем у тех, кто имеет лишний груз — дополнительные килограммы.

Читайте также

Темные круги под глазами: как убрать в домашних условиях?

Диета: Otravlen.net

К вопросу избавления от избыточного веса следует подходить комплексно.

Многие худеющие знают, что диета и физические нагрузки не всегда эффективны.

Бывает, что после сброса 5–6 кг вес останавливается. Что делать? Очищать организм.

Вот как это можно сделать в домашних условиях:

Избавьтесь от лишней воды

Лимон и имирь: Otravlen.net

Для этого принимайте:

  1. Отвары из мочегонных трав, а именно: полевого хвоща, толокнянки, можжевельника, почек березы или плодов фенхеля.
  2. Фрукты и овощи: помидоры, огурцы, арбуз, клубнику, виноград, свеклу, цитрусовые.
  3. Зеленый чай.
  4. Имбирный чай. Отожмите сок из 2-х лимонов, 20 г имбиря. Залейте все кипяченой водой и настаивайте в течение 60 минут. Пейте по стакану перед едой.
  5. Лимонная вода. Порежьте 1 л дольками и залейте холодной водой. Поставьте воду в холодильник на 2 часа. Пейте по желанию.

Читайте также

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

Орехи и сухофрукты: UGC

Наладить работу кишечника

Помогут все продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Сухофрукты: чернослив и курага. Ешьте во время перекусов в первой половине дня по 5–6 шт., добавляйте в утреннюю овсянку, йогурт.
  2. Овсяные отруби и льняной шрот. Принимайте по 1 ст. л утром натощак и замените ими один прием пищи.
  3. Сырые овощи и фрукты.
  4. Злаковые и бобовые продукты.
  5. Домашний йогурт и нежирный кефир.

Измените рацион, проведите детоксикацию организма с помощью вкусных и полезных коктейлей, напитков и отваров трав.

Помните, что таких правил следует придерживаться как минимум 21 день, как максимум — всю жизнь.

Попробуйте изменить питание и увидите, как быстро исчезнут килограммы.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1733022-kak-ocistit-organizm-ot-slakov-i-pohudet-v-domasnih-usloviah/

Помидоры для похудения – калорийность, польза

На чтение 6 мин. Опубликовано

Польза помидоров для похудения

Помидоры – один из самых популярных продуктов во многих кухнях мира. Врачи рекомендуют употреблять помидоры в качестве профилактики против тромбозов и атеросклероза, так как они обладают свойством очищать кровеносные сосуды. Полезны помидоры и для почек, и для мочевого пузыря, они препятствуют образованию злокачественных опухолей и замедляют процессы старения в организме благодаря высокому содержанию антиоксидантов (в частности, лейкопина). Помидоры стимулируют выработку коллагена, что положительно сказывается на эластичности кожи и здоровье суставов и сухожилий. Мужчинам помидоры полезно употреблять для повышения качества семенной жидкости.

Также полезны помидоры для похудения – они справляются с отеками, выводят из организма токсины, улучшают пищеварение и при этом содержат мало калорий. Кроме того, польза помидоров для похудения объясняется их способностью регулировать обмен веществ, они обладают мочегонным и желчегонным эффектом. При нервных и эмоциональных перегрузках помидоры также приносят пользу – в них содержится тирамин, который в организме преобразуется в серотонин. Незаменимы помидоры и для курильщиков – в них содержатся вещества, которые расщепляют смолы и кислоты, содержащиеся в табачном дыме, и выводят их из организма. Способность помидор очищать организм от токсинов делает их полезными для людей, чья работа связана с воздействием химических неблагоприятных факторов.

Помидоры не только очень полезны, но и доступны, что делает их отличным профилактическим продуктом для поддержания здоровья, а низкая калорийность помидоров позволяет использовать их в рационе для контроля и снижения веса. Широкие возможности применения помидоров для похудения также объясняются тем, что их можно включать во многие блюда, сочетать со многими продуктами, употреблять в свежем, приготовленном или консервированном виде.

Калорийность помидоров свежих

Помидоры являются достаточно сытным продуктом, при этом они содержат довольно небольшое количество калорий. Калорийность помидоров свежих не превышает 20-22 ккал на 100 г и зависит от сорта и степени зрелости плодов. В 100 г помидоров содержится около 1 г растительного белка, 4 г углеводов (в том числе и растительной клетчатки, которая не усваивается в организме, но улучшает пищеварение и выводит шлаки и токсины из организма) и не более 0,2 г жирных кислот. Помидоры содержат калий, который укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, фосфор, благоприятно влияющий на нервную систему, кальций, укрепляющий костную ткань, йод, необходимый для работы щитовидной железы, а также натрий, который поддерживает в организме водно-солевой баланс. В помидорах содержится витамин К, который регулирует уровень сахара и холестерина в крови, витамин С, укрепляющий иммунитет, витамин Е, известный своими антиоксидантными свойствами, витамины группы В, улучшающие работу всех органов, а также нормализующие обмен веществ и улучшающие функционирование нервной системы, каротин, который в организме преобразуется в витамин А, и ликопин, замедляющий процессы старения организма и эффективно борющийся со свободными радикалами.

Калорийность помидоров черри ниже калорийности помидоров свежих, при этом помидоры черри обладают более мягким, чуть пряным, вкусом, а срок их хранения – выше. Их состав более богат по сравнению с обычными помидорами, и польза их выше, но и стоят они дороже. Помидоры черри особенно широко используются в средиземноморской и греческой кухне. Калорийность помидоров черри составляет 15 ккал на 100 г.

Калорийность продуктов из помидоров

Не только помидоры для похудения полезны, но и продукты и блюда из них – например, томатный соус, томатный сок и т.д. Калорийность соуса томатного, известного нам как кетчуп, продающегося в супермаркетах, довольно высока из-за большого содержания сахара и крахмала. В домашних условиях можно приготовить менее калорийный продукт. Если калорийность соуса томатного промышленного производства составляет около 100-110 ккал на 100 г, то калорийность домашнего кетчупа не превысит 80 ккал, а полезность его будет намного выше. Благодаря низкой калорийности соуса томатного, приготовленного дома, его можно использовать при диетах для похудения, которые запрещают употреблять кетчуп.

Еще один прекрасный продукт из помидоров для похудения – томатный сок. Калорийность его составляет 21 ккал на 100 г (52 ккал в стакане 250 мл). Он сытный и содержит множество питательных веществ и может стать отличной заменой вредным перекусам.

Также полезным диетическим продуктом из помидоров для похудения является томатный суп. Его калорийность зависит от рецептуры, но редко превышает 50 ккал на 100 г (125 г в порции 250 мл), зато он отлично утоляет голод, отличается приятным вкусом и очень полезен.

Употребление помидоров для похудения

Ликопин, содержащийся в помидорах, не только эффективно борется со свободными радикалами, но и ускоряет процесс пищеварения и расщепления жировых клеток. Он контролирует уровень холестерина, нормализует кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте и активно борется с жировыми отложениями. Ликопин содержится в красном пигменте помидоров, поэтому, чем темнее плоды, тем больше в них ликопина, а значит – тем полезнее эти помидоры для похудения. Очень высоко содержание ликопина в помидорах черри, что в совокупности с низкой калорийностью помидоров черри делает их поистине волшебным средством для похудения. Ликопин не разрушается при термообработке помидоров, даже наоборот – его концентрация под воздействием высоких температур только увеличивается.

Полезные свойства помидоров для похудения позволяют использовать их в качестве основы для диет и разгрузочных дней. Они улучшают усвоение белков животного происхождения, поэтому их полезно сочетать с мясными продуктами. Популярным является употребление томатного сока для похудения – его можно просто включать в свой рацион или сделать основой меню. Разгрузочные дни на томатном соке для похудения хорошо очищают организм от шлаков и токсинов. Эффективным жиросжигательным блюдом является салат из свежих огурцом и помидоров, а также томатный суп.

Томатный суп для похудения

Использование томатного супа для похудения объяснимо – притом, что это блюдо очень сытное и вкусное, в нем содержится крайне мало калорий. К тому же он очень легко готовится. Измельчите в блендере 1 крупный помидор, горсть помидоров черри (5-6 шт.), зубчик чеснока, добавьте соль и лимонный сок, перелейте в кастрюлю, добавьте воды, на медленном огне доведите до кипения и снимайте с огня. В томатный суп для похудения можно добавить отваренный бурый рис.

Противопоказания

Противопоказаниями для употребления помидоров для похудения является аллергия или индивидуальная непереносимость этого продукта, гастрит с повышенной кислотностью, язвенные заболевания ЖКТ, наличие заболеваний почек, а также камней в почках или желчном пузыре. Также следует ограничить их употребление при артрите и подагре, а гипертоникам следует с осторожностью употреблять соленые и маринованные помидоры.

 

Принципы диеты для очищения организма от шлаков

Диеты для очищения организма предназначены для выведения накопившихся токсинов и шлаков. Как правило, они основаны на употреблении правильных продуктов питания, за счет которых происходит детоксикация организма на клеточном и тканевом уровне.

Подобные системы питания способствуют восстановлению хронического дисбаланса нутриентов. Кроме того, они нормализуют работу всех систем ауторегуляции, улучшают обмен жидкости в организме, а также оказывают благоприятное влияние на фигуру человека и его внешний вид.

Подготовка организма к диете для очищения кишечника

Основная задача кишечника – это пропускание токсинов и шлаков, которые попадают в наш организм вследствие неправильного питания. Также кишечник выводит вредные продукты обменных процессов, которые поступают из печени человека. Со временем на его стенках накапливаются вредные вещества, избавиться от которых помогают диеты для очищения от токсинов.

Последствиями засорения кишечника могут быть проявления слабости, снижения работоспособности, ухудшение состояние кожи, метеоризм, проблемы с пищеварением, запоры, расстройства желудка и ряд иных осложнений здоровья человека. Перечисленных проблем можно достаточно легко избежать. Для этого нужно всего лишь перестроить свою систему питания.

Но прежде чем это сделать, следует провести диету для очищения кишечника. Она занимает более длительный период времени, чем медицинские методы, и требует предварительной подготовки.

Чтобы подготовить организм к очищению кишечника, нужно ограничить свой рацион. Достаточно будет исключить крепкий чай, кофе, соль, различные специи, вкусовые добавки, спиртные напитки и сигареты.

Подготовку организма к диете для очищения кишечника можно провести всего за один день. В этот период всю пищу следует употреблять по времени. Питание основывается на хлебном чае, столовой воде и соках. Первый прием пищи осуществляется в 8 утра в виде зеленого яблока и чашки зеленого чая без сахара.

В 9 утра нужно выпить 100 мл виноградного сока со 100 мл хлебного чая. В 10 утра следует употребить две чашки зеленого чая без сахара. В 11 часов нужно приготовить смесь из 100 мл хлебного чая и 100 мл морковного сока, также в это время необходимо употребить 100 г белого винограда.

Следующий прием пищи, который подготавливает организм к диете для очищения от шлаков, происходит в 12 часов. В это время нужно выпить 200 мл виноградного сока и скушать 100 г винограда. А в 3 часа дня следует употребить только две чашки зеленого чая без сахара.

Затем в 4 вечера нужно выпить 100 мл хлебного чая и 100 мл морковного сока. А в 5 часов вечера – 200 мл столовой воды без газов. Для следующего приема еды, который проходит в 6 вечера, потребуется три сладких болгарских перца. А в 7 часов вечера нужно выпить 100 мл хлебного чая, 100 мл грушевого или яблочного сока. Перед сном употребить еще одну чашку зеленого чая без сахара.

Методика проведения детоксикации организма от вредных веществ

Когда процесс подготовки организма завершен, можно переходить к диете для очищения от шлаков. Она занимает всего 10 дней. За это время улучшаются обменные процессы в организме, а также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Кроме того, подобная чистка кишечника позволяет похудеть на 6 кг.

Во время диеты рацион должен состоять из таких продуктов, в которых содержится максимальное количество витамина С. Можно пить столовую или минеральную воду без газов, соки и зеленый чай. Категорически запрещено употреблять сахар, соль и хлебные изделия.

В первый и второй дни диеты для очищения и похудения нужно кушать только зеленые яблоки, а на ночь пить зеленый чай с добавлением одной чайной ложки меда. На третий день завтрак состоит из небольшой порции геркулесовой каши, приготовленной на воде, и одного стакана столовой негазированной воды. В качестве обеда нужно скушать 200 г отварной говядины и один помидор, а на ужин – 200 г отварного риса и чашку чая с лимоном без сахара.

На завтрак четвертого дня также следует приготовить геркулесовую кашу и зеленый чай с лимоном. На обед нужно скушать два-три зеленых яблока и ломтик лимона. Ужин состоит из апельсина и яблока.

Пятый и шестой дни диеты для похудения и очищения организма рассчитаны на употребление в качестве завтрака 150 г творога, салата из свежей моркови, который заправлен соком лимона, а также обезжиренного йогурта. Обед состоит из овощного салата, печеного картофеля и двух вареных яиц.

Салат можно приготовить из огурцов и помидоров, а для заправки использовать небольшое количество оливкового масла. На ужин следует употребить 200 г отварного риса и зеленый чай с лимоном.

На седьмой день диеты для очищения и похудения в качестве завтрака нужно выпить чашку кофе. На обед можно приготовить овощной бульон, скушать одно яблоко и 150 г обезжиренного творога. А на ужин следует выпить один стакан кефира.

Завтрак восьмого дня диеты состоит из овощного бульона, трех яблок, небольшой порции геркулесовой каши, одного апельсина и стакана столовой воды. На обед нужно пить только кефир. А на ужин следует употребить 100 г отварного риса, три яблока и 200 г отварной говядины.

Утро девятого дня диеты для очищения от токсинов начинается со стакана кефира. До обеда можно пить только столовую или минеральную воду. А в обед нужно скушать отварную рыбу и выпить зеленый чай с лимоном. В этот день ужин состоит из трех яблок, 200 г отварной говядины и 200 г риса.

Завтрак десятого дня также предполагает употребление кефира. А на обед нужно пить только зеленый чай без сахара с долькой лимона. На ужин следует скушать вареный рис, один апельсин и ломтик лимона.

Подобные диеты для очищения обеспечивают организму отдых от переедания. При этом употребляется простая и полезная пища. В этот период организм проводит детоксикацию вредных веществ из клеток и всех органов человека. И, как правило, основным результатом таких диет является значительное снижение веса, бодрость и прекрасное самочувствие.

Очищающая диета для похудения: меню на 7 и 10 дней, отзывы — минус 12 кг легко

Очищение кишечника ускоряет процесс похудения, омолаживает кожу и прибавляет сил. Узнайте 5 способов очищения, выберите наиболее подходящие для вас и теряйте вес легко и без усилий!

СодержаниеСвернуть

Очищающая диета – идеальный вариант для похудения, поскольку при правильном подходе она помогает не только сбросить вес, но также существенно улучшить здоровье и привести в порядок свой внешний вид.

Очищение – это основа всего. Никакая методика или процедура не будет эффективной без предварительной очистки всего организма или конкретного органа.

При современных экологических условиях «загрязнению» подвергается любой человек, независимо от его образа жизни или рациона. Вредные вещества поступают внутрь организма вместе с пищей, водой, воздухом. При этом даже самая здоровая выделительная система человека не способна полностью вывести продукты переработки, шлаки, токсины, образующиеся в результате его жизнедеятельности. Поэтому в кишечнике, крови, лимфе, суставах, тканях годами скапливается весь этот «груз», который приводит к лишнему весу, значительным сбоям в работе всех органов. Таким образом, очищающая диета для похудения, которая предполагает употребление продуктов, выполнение упражнений, проведение процедур, способствующих выведению из организма всего лишнего, помогает довольно легко нормализовать вес, оздоровиться, стать энергичнее, моложе, привлекательнее.

Реклама

Начинаем с кишечника

Самое большое количество всего ненужного для организма скапливается внутри кишечника. Поэтому эффективное очищение и заметное похудение невозможно без наведения чистоты в пищеварительном тракте. Чтобы не подвергать организм стрессу, чистку кишечника нужно начинать после проведения подготовительных мероприятий, предполагающих постепенный отказ от некоторых «вредных» блюд:

  • приготовленных методом жарки или копчения;
  • слишком жирных, соленых или острых;
  • различных консерваций, фаст-фуда, полуфабрикатов.

Также следует исключить сладкую газировку, алкоголь, растворимый кофе. Рацион необходимо составлять из полезных продуктов преимущественно растительного происхождения, отварных, парных или сырых.

Продукты для чистки кишечника

Обеспечив себе питание, положительно воздействующее на пищеварительную систему, можно начинать чистку. Очищающая диета для кишечника предполагает употребление продуктов с максимальным очищающим действием, к которым относятся:

  • овощи, фрукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • рыба, говядина, крольчатина, мясо птицы;
  • каши без добавления масла;
  • продукты из цельнозерновой муки.

Обязательным условием любого очищения является обеспечение организма достаточным количеством чистой воды – не менее 2 л в день. Иначе вредные вещества и продукты распада не смогут нормально выводиться.

Похудение с помощью такого питания происходит за счет избавления от шлаков и улучшения обмена веществ, что оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а также способствует расщеплению жиров. Главное правило подобных диет – употребление только разрешенных продуктов. Их можно комбинировать или менять в меню местами.

Меню очищающей диеты для кишечника

За основу рациона при очистительном питании можно взять следующее недельное меню:

1-й день:

  • завтрак – сырный тост, натуральный йогурт;
  • обед – суп без заправки, нарезка из овощей, 100 г отварной говядины;
  • полдник – отварные овощи, апельсин;
  • ужин – нашинкованные сырые овощи, 2 запеченные картофелины.

2-й день:

  • завтрак – овсянка с арахисом, половинка грейпфрута;
  • обед – куриный бульон, гренка, капустный салат;
  • полдник – фруктово-ягодный молочный коктейль;
  • ужин – салат из свеклы, фрукты.

3-й день:

  • завтрак – овсянка с медовой поливкой, банан;
  • обед – перетертые отварные овощи, котлета, овощная нарезка;
  • полдник – два ломтика сыра, кефир;
  • ужин – овощи отварные, 2 яблока.

4-й день:

  • завтрак – 2 яйца, йогурт, яблоко;
  • обед – каша из перловки, овощное рагу, кусочек рыбы;
  • полдник – кефир с фруктово-ягодным наполнителем;
  • ужин – 2 печеные картофелины, морковный сок.

5-й день:

  • завтрак – горячий бутерброд с сыром, яйцо, зеленый чай;
  • обед – суп из овощей, отварная говядина, кефир;
  • полдник – фруктово-творожный десерт без сахара;
  • ужин – отварные овощи, кефир.

6-й день:

  • завтрак – фруктовый творожок, яблочный фреш;
  • обед – тушеная рыба с картофелем, овощная нарезка;
  • полдник – яблоко, тост с сыром;
  • ужин – овощной омлет, томатный сок.

7-й день:

  • завтрак – фруктовый салат, тост, кефир;
  • обед – каша из гречки, порция отварной крольчатины, яблоко;
  • полдник – фруктовый йогурт;
  • ужин – печеные овощи, ягодный творожок.

Для перекусов рекомендуется натуральный йогурт, кефир 0%, фруктовый или овощной фреш.

Чистку кишечника можно проводить раз в месяц. Выход из такого питания должен быть постепенным. Добавлять к рациону запрещенные во время диеты продукты нужно небольшими порциями, чтобы пищеварительная система могла без проблем перейти к новому режиму работы. В результате вы получите:

  • видимую потерю веса;
  • избавление от вздутия живота;
  • слаженную работу желудка, кишечника, печени;
  • подъем жизненного тонуса, появление активности;
  • избавление от прыщей;
  • излечение от аллергии.

В целом вы почувствуете себя намного здоровее, ощутите прилив бодрости, заметите улучшение внешнего вида.

Привести в порядок кишечник обязательно нужно перед любым очищением, так как очистить кровь, лимфу или весь организм при зашлакованном пищеварительном тракте не получится – он будет продолжать отравлять все органы.

Кроме указанной методики, для чистки с целью похудения можно применять другие диеты разной продолжительности. Если нужно провести быструю эффективную чистку, потеряв при этом несколько лишних килограммов, лучше всего прибегнуть к трехдневной чистке на овощах, фруктах, соках или с употреблением только одних яблок.

Реклама

Меню

Экспресс варианты на 3 дня

Быстрые диеты, направленные на очищение для похудения, обычно рассчитаны не менее чем на 3 дня, поскольку за более короткое время (1-2 дня) выполнить чистку просто невозможно. Самая лучшая эффективность может быть достигнута при питании только фруктами-овощами, которые за счет наличия большого количества клетчатки максимально эффективно чистят все «залежи», а благодаря наличию витаминов и минеральных веществ обеспечивают организму необходимое питание. Существует два варианта таких трехдневных очистительных методик – фруктово-овощная и яблочная.

Чистка на фруктах и овощах

Для этой диеты необходимы разные фрукты-овощи, а также соковыжималка. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

  • первый день фруктовый – следует употреблять только фрукты: пять раз в день по 200 г за один прием, а также чистую воду или несладкий травяной чай;
  • второй день овощной – можно есть только овощи в любом полезном виде (сырые, отварные, запеченные, тушеные) тоже пять раз по 200 г за один прием и пить воду или травяной чай;
  • третий день лучше всего провести на фруктовых или овощных соках, но при отсутствии соковыжималки можно повторить первый или второй день.

При этом следует соблюдать два правила:

  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • выпивать не менее 2-х литров воды или несладкого травяного чая.

Если есть проблемы с работой ЖКТ, перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Яблочная

Яблоки обладают отличными очищающими свойствами, они низкокалорийные, имеют невысокую стоимость, доступны круглый год. Также считается, что яблоки замедляют старение, снимают отеки, воспаления, убирают жирный блеск кожи. Из всего множества яблочных чисток наиболее эффективной считается чистка на яблоках и воде.

Трехдневная яблочная очищающая диета довольно проста в применении:

  • кушать яблоки можно неограниченно;
  • пить нужно только чистую воду.

За три дня потеря веса должна составить 2 килограмма. Также у этой системы есть некоторые противопоказания. Нельзя питаться одними яблоками при наличии гастрита, язвы или проблем с кислотностью желудка. В таких случаях рекомендуется прибегнуть к более щадящему режиму очистки с помощью семидневной очищающей диеты.

На 7 дней

Очищение для похудения, рассчитанное на 7 дней, является менее стрессовым для организма, чем экспресс-диеты, и, как свидетельствуют отзывы самих худеющих, дает более устойчивые результаты.

В течение недели следует питаться по такому графику:

Первый, третий, шестой день – питьевой, разрешается употреблять только чистую воду, несладкие травяные чаи, свежие соки, разведенные наполовину водой.

Второй день – овощной:

  • завтрак – салат из капусты с оливковым маслом;
  • ланч – огурец;
  • обед – запеченная свекла, нарезка из свежих овощей;
  • полдник – огурец;
  • ужин – овощная нарезка.

Четвертый день – фруктовый:

  • завтрак – яблоки;
  • ланч – грейпфрут;
  • обед – печеные яблоки, апельсины;
  • полдник – яблоки;
  • ужин – грейпфруты.

Пятый день – белковый:

  • завтрак – стакан йогурта;
  • ланч – вареное яйцо;
  • обед – порция отварного филе курицы;
  • полдник – горсть креветок;
  • ужин – кусок рыбы, приготовленной на пару.

Седьмой день:

  • завтрак – два вареных яйца;
  • ланч – яблочно-банановый салат с грейпфрутом;
  • обед – бульон из курицы или телятины;
  • полдник – яблочно-банановый салат;
  • ужин – овощная нарезка.

Выходить из очищающего питания обязательно нужно постепенно. Поскольку в организм 7 дней подряд поступала только благоприятная для него пища, резкое употребление «тяжелых» продуктов может нанести существенный вред пищеварительной и другим системам.

Конечно, за 7 дней 10 кг сбросить не получится, но качественного очищения и избавления от 2-3 кг можно добиться. Чтобы чистка была максимальной, а потеря веса действительно существенной, специалисты рекомендуют проводить очищение не менее 10 дней.

На 10 дней

Десятидневная очищающая диета для похудения способствует освобождению кишечника от шлаков, а также хорошо чистит весь организм, что может привести к более реальной потере веса. Примерное меню на 10 дней выглядит следующим образом:

Первые два дня:

  • завтрак – травяной чай с медом;
  • обед – несладкий травяной чай, яблоко;
  • ужин – травяной чай с медом.

Третий-четвертый день:

  • завтрак – овсянка, отварная морковь;
  • обед – 200 г отварной нежирной рыбы или вареное яйцо;
  • ужин – 100 г нежирного творога.

Пятый-шестой день:

  • завтрак – овсянка;
  • обед – запеченная картофелина, нарезка из овощей;
  • ужин – рисовая каша.

Седьмой-восьмой день:

  • завтрак – 200 мл йогурта;
  • обед – 100 г нежирного творога;
  • ужин – 200 мл обезжиренного кефира.

Девятый-десятый день:

  • завтрак – 200 мл обезжиренного кефира;
  • обед – нарезка из овощей, 100 г отварной нежирной рыбы;
  • ужин – травяной чай с медом.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется употреблять по 1 зеленому яблоку. Также следует пить чистую воду – не менее 2 литров за день. Вместо травяного чая можно принимать специальный напиток – очищающий чай энерджи диет, который, по отзывам многих худеющих, имеет очень хороший эффект.

На кашах

Каши считаются одним из самых полезных блюд. По сути, это разваренные или распаренные зерна, которые имеют не только высокую питательную ценность, но и положительно сказываются на работе пищеварительной системы, отлично очищают организм, способствуют нормализации веса. Диеты на кашах просты и очень эффективны, поскольку входящие в состав круп углеводы долго перевариваются, сохраняя ощущение сытости в течение нескольких часов после приема пищи.

Правила очищения на кашах

Очищающие методики кашами обычно рассчитаны на 1-2 недели, во время которых можно хорошо почистить организм, потеряв 4-8 кг лишнего веса (в зависимости от продолжительности). Более того, после такой диеты при правильном дальнейшем питании вес обычно не возвращается.

Очищение для похудения можно проводить с помощью разных каш:

  • пшенной;
  • гречневой;
  • пшеничной;
  • перловой;
  • рисовой;
  • овсяной;
  • смеси из указанных каш.

При этом важно соблюдать несколько основных правил:

  • для варки используется только вода без добавления соли, сахара или жиров;
  • во время диеты нельзя голодать;
  • пить можно только чистую воду или несладкий травяной чай за полчаса до или после употребления каши.

Чтобы каша имела очищающее действие, очень важно правильно ее приготовить. Для этого вечером крупа хорошо промывается, заливается горячей водой из расчета 1:3 (или 1:2 для гречки), доводится до кипения и выдерживается на малом огне 5 минут. Затем укутывается до утра для пропаривания. К завтраку каша будет готова к употреблению.

Варианты

Такие диеты привлекательны не только своей результативностью и отсутствием голода, но также простотой приготовления блюд, точнее, одного блюда – каши. При этом в зависимости от количества видов используемых круп бывают диеты на разных кашах или на какой-то одной, например, на овсянке, рисе, гречке или любой другой.

В первом случае на каждый прием пищи употребляется другой вид. Подбирать крупы можно по своему желанию. Ограничений по размеру порций нет. К кашам можно добавлять:

  • корицу;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • овощи.

При этом количество таких добавок должно быть минимальным – только для улучшения вкуса самой каши. Помимо воды и несладкого чая разрешается пить обезжиренный кефир.

Очищающие монодиеты на каком-то одном виде каши считаются более эффективными, но они несколько труднее для соблюдения, поскольку кушать один вид каши несколько дней подряд намного сложнее. Зато такое очищение дает действительно потрясающие результаты за довольно короткое время. Особенно популярны три таких монодиеты – гречневая, рисовая, на овсянке, что обусловлено особыми свойствами этих круп.

Очищающая гречневая диета

Диеты на гречневой каше бывают нескольких видов:
строгая гречневая – можно кушать только запаренную гречу;
гречнево-кефирная – на каше с добавлением кефира;
облегченная гречневая в следующих вариантах:

  • с сухофруктами – по 2-3 штуки кураги или чернослива на порцию каши;
  • с фруктами, овощами, сыром – разрешается добавлять фрукты (кроме бананов, фиников), отварные или овощи на пару, не более 30 г сыра 20% жирности;
  • укрепляющая – к предыдущему рациону добавляется творог (100 г), отварная телятина (100 г), свежие овощи.

При облегченном варианте питания рекомендуется не более трех основных приемов пищи в сутки.

Кроме того, по продолжительности гречневая диета может быть 3-х, 7-ми или 14-ти дневная. Независимо от сложности и длительности все варианты дают отличные результаты – качественное очищение с потерей веса от 2-х до 12 кг.

Гречневая диета на 3 или 7 дней

Трех- или семидневная гречневая очищающая методика чаще всего бывает основана на строгом употреблении только одной гречки, запаренной по указанному выше способу в пропорции 1:2. Питание ограничивается следующими правилами:

  • в кашу ничего нельзя добавлять;
  • кушать можно в любом количестве;
  • последний прием – за 4 часа до сна;
  • выпивать нужно не менее 2-х л чистой воды.

Если на одной гречке выдержать сложно, можно попробовать гречнево-кефирный вариант, добавив к рациону 1 л обезжиренного кефира. Допускается употребление несладкого кофе или чая.

Такая довольно строгая методика позволит очистить организм и немного уменьшить вес. Повторять ее можно только через месяц.

14-дневная очищающая методика на гречке

Двухнедельное очищение на гречке является более щадящим для организма. Рацион помимо гречки может включать:

  • несладкие фрукты;
  • свежие некрахмалистые овощи;
  • яйца;
  • обезжиренный кефир или йогурт;
  • зелень;
  • мед (1 ч. л. за день).

Эти продукты помогут значительно разнообразить рацион и более мягко провести чистку организма, избавившись при этом от 6-7 лишних килограммов. Кашу можно есть трижды в день, каждый раз добавляя к ней один из указанных продуктов. Остальные, следует употреблять для перекусов.

Рисовая

Рис – уникальная крупа, способная абсорбировать шлаки и токсины, а затем выводить их из организма, способствуя очищению и снижению веса. Из множества методик похудения на рисе можно выделить две самые эффективные – длительностью 10 и 14 дней.

10-дневная рисовая очищающая диета

Рацион на рисе, рассчитанный на 10 дней, способствует потере 3-5 килограммов, помогает очистить кровь и кишечник. Принцип питания довольно прост – нужно кушать 100 г риса каждые два часа, добавляя к нему один из продуктов из указанного перечня:

  • томат;
  • 2 огурца;
  • яблоко;
  • 30 г орехов;
  • груша;
  • киви;
  • 20 виноградин;
  • персик;
  • банан;
  • половину куриной грудки;
  • 30 г сыра;
  • 100 г отварной рыбы;
  • 100 г отварного кальмара;
  • 100 г креветок;
  • 150 г обезжиренного кефира;
  • 150 г обезжиренного молока.

Пропускать приемы пищи нельзя. Обязательное условие – 2 л чистой воды. Допускается несладкий зеленый или травяной чай. Благодаря наличию разнообразных добавок такая диета переносится очень легко, а сам процесс очищения происходит довольно мягко.

14-дневная рисовая очищающая диета

Эта своеобразная методика пользуется большой популярностью, поскольку очень эффективно выводит соли и вредные вещества, налаживает работу почек и печени, нормализует обменные процессы и позволяет избавиться от лишних 4-5 кг. Ее требования довольно просты:

  • за 20 минут до завтрака выпить стакан воды;
  • позавтракать кашей из вымоченного риса;
  • после завтрака не пить и не есть 4 часа.

Очень важно правильно подготовить рис. Вымачивание позволяет удалить из зерен связывающий компонент, при отсутствии которого они способны впитывать в кишечнике все ненужное.

Подготавливать рис надо следующим способом:

  • засыпать в чашку с водой 3 ложки риса;
  • на следующий день промыть рис, сменив воду, а также поставить вторую чашку с такой же порцией залитого риса;
  • через день промыть и поменять воду в двух чашках, поставив третью чашку с замоченным рисом;
  • еще через день повторить процедуру с тремя чашками и замочить рис в четвертой.

На пятый день заливается очередная чашка с рисом, а рис из первой чашки промывается, запаривается кипятком и настаивается 10 минут. Эту кашу употребляют на завтрак.

Через 4 часа можно кушать все, исключив кислые, соленые, острые блюда. Также противопоказаны алкогольные напитки, поскольку действие риса будет направлено исключительно на выведение алкогольных токсинов.

На овсянке

Овсяная диета – одна из самых действенных и безвредных систем питания, которая способствует чистке организма, уменьшению веса, улучшению самочувствия и внешнего вида, особенно кожи. Правила диеты просты – нужно есть только овсянку или немного разнообразить рацион кефиром, фруктами, ягодами. Овсяную кашу можно варить (только на воде) или заливать водой (холодной либо горячей), а затем настаивать 8-10 часов.

При этом следует соблюдать несколько рекомендаций:

  • кашу употреблять 4 раза в день;
  • между приемами можно съесть несладкий фрукт или сухофрукты;
  • не использовать хлопья быстрого приготовления;
  • пить не менее 2 л чистой воды за день.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 14 дней.

Овсяная каша отлично насыщает, помогает избежать чувства голода или упадка сил. Но применять такую методику следует раз в полгода, поскольку овсянка не способна поставлять организму все необходимые для него вещества.

Каша из овсянки считается одной из лучших для очищения кожи лица, но только в тех случаях, когда проблемы связаны с плохой работой желудочно-кишечного тракта. Подросткам, у которых высыпания вызваны возрастными изменениями, необходимо придерживаться диет, содержащих большое количество витаминов.

Так, самой подходящей диетой для девочки, чтобы очистить кожу лица, будет система здорового питания, основанная на разнообразных продуктах с очищающим действием и обязательно включающая фрукты и овощи.

Чтобы любое очищение было максимально эффективным, необходимо не только соблюдать правила питания, но также выполнять специальные физические упражнения, способствующие более активной работе пищеварительной и выделительной системы.

Физические упражнения для очищения

Кожа – крупнейший орган организма человека. Через неё вместе с потом выводится значительная часть вредных веществ. Но потоотделение требует интенсивных занятий, для которых необходимо получать много энергии из пищи, тогда как большинство очищающих методик дают очень мало такой энергии. Поэтому они требуют выполнения специальных упражнений. А потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур.

Упражнение 1

Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, подняться на носки, посмотреть вверх, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и выделительной системы.

Упражнение 2

Выполняется аналогично, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение 3

Ноги шире плеч, руки разведены по бокам. Повернуться в одну сторону, занести обе руки как можно дальше за спину, посмотреть через плечо – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.

Упражнение 4

Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую – по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.

Упражнение вакуум

Сделать глубокий вдох, затем полный выдох и сразу сильно втянуть живот, задержав дыхание на максимально возможное время. Можно делать небольшие вдохи, чтобы увеличить длительность втягивания. Выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение улучшает метаболизм и укрепляет поперечную мышцу живота.

Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно по утрам натощак. Для большей эффективности их можно сочетать с практиками йоги.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

«Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

В таком сборе содержатся:

  • зеленый чай;
  • кора крушины;
  • лист сены;
  • корень солодки;
  • семена тмина и др.

Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли. Количество необходимой воды зависит от зашлакованности организма (3 л – максимальная доза). Обычно требуется 4-16 стаканов такого солевого раствора.

Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

Упражнение первое

Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

Упражнение второе

Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

Упражнение третье

Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

Упражнение четвертое

Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

Чтобы вызвать потоотделение, которое сделает очищение для похудения максимально полным, все указанные диеты и упражнения следует сочетать еще с одной процедурой – посещением бани. Но это должно быть не однократное мероприятие, а правильно организованная система.

Реклама

Очищение организма в бане

Простое посещение бани – это только приятная гигиеническая процедура, которая не помогает избавиться от лишних килограммов и эффективно очиститься. Чтобы запустить такие процессы, нужно подготовить организм к избавлению от вредных веществ. Сначала следует наладить правильное питание. Именно на это направлены все описанные выше очистительные диеты, поэтому первый поход в баню следует приурочить к завершению очищения или как минимум к его третьему дню.

Второе требование – обильное питье. Это условие является обязательным для любого полноценного очищения организма. Пить нужно чистую воду, несладкие травяные чаи или компоты из сухофруктов. Прием достаточного количества воды в бане обеспечит активное очищение и защитит кожу от обезвоживания.

Чтобы получить максимальную пользу от бани, очистить весь организм, похудеть и оздоровиться, нужно выполнять некоторые важные рекомендации и действовать поэтапно:

  • принять теплый душ без моющих средств;
  • зайти в парную на 5 минут, чтобы только началось потоотделение;
  • выйти, медленно выпить стакан теплого травяного чая без сахара или меда;
  • отдохнуть 10 минут, снова зайти в парную, взять веник, немного подержать его над головой, слегка встряхивая, чтобы нагреть;
  • легко погладить все тело веником снизу вверх, трижды пройдясь от стоп к шее;
  • далее начать поочередно прижимать веник к разным частям тела, при ощущении жара можно сбрызнуть его прохладной водой;
  • перейти от прижиманий к легким, но интенсивным постегиваниям – это главный этап при очищении организма;
  • завершается процедура похлестыванием.

Перед вторым заходом в парную полезно обмазаться медом, что обеспечит лучшее питание, очищение, увлажнение кожи, избавит от небольших воспалений. Мылом пользоваться не следует, поскольку оно стягивает поры и снижает выход вредных веществ.

Высокая температура в бане способствует усилению кровообращения, что приводит к активизации очистительных процессов. При этом почки и печень могут «отдохнуть», поскольку в бане с них снимается часть выделительной функции. Так же положительно высокая температура воздействует на перистальтику кишечника, помогая ему освободиться от шлаков.

Правильное очищение для похудения с использованием указанных выше методик будет способствовать укреплению здоровья, нормализации веса, избавлению от многих заболеваний и значительному улучшению внешнего вида. Лучшее подтверждение эффективности очищающей диеты – отзывы тех, кто воспользовался одной или несколькими такими методиками и процедурами.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 27 лет, г. Волгоград

Уже несколько лет пользуюсь методикой очищения на рисе, а также периодически «сажусь» на какую-нибудь диету для чистки и избавления от нескольких лишних килограммов. Предпочтение отдаю овощам и фруктам. Результатом очень довольна – такие мероприятия считаю лучшим способом поддерживать себя в форме. В первый раз потеря веса составила 5 кг за 14 дней, теперь не довожу себя до такого состояния, а просто занимаюсь профилактикой.

Галина П., 32 года, Москва

Занимаюсь йогой, поэтому практика Шанк Пракшалана известна мне не понаслышке. Очень рекомендую – действительно выходят из организма все нечистоты. При этом очень важно проводить и чистку питанием. Я предпочитаю кашевые диеты и обязательно посещаю в этот период баню. В организме – легкость невероятная, а кожа становится, как у младенца.

Виктория, 20 лет, г. Красноярск

С помощью диеты на овсянке сестре удалось очистить кожу, избавившись от юношеских прыщей. Правда, мы чередовали дни с одной овсянкой и с овощами-фруктами, которые дают организму нужные витамины. Результат заметили уже через неделю. Теперь обе периодически подсаживаемся на очистительные диеты, чтобы не набирать лишнего веса и сохранять красивую кожу.

Алена, 45 лет, С.-Петербург

Вместе с мужем регулярно устраиваем чистку организма, причем по всей программе. Так как постоянно занимаемся спортом, то в этот период переходим на менее интенсивные упражнения. Очень рекомендую – можно за неделю потерять в весе 5-6 кг, а если в дальнейшем соблюдать правильное питание, то они не возвращаются.

Светлана Васильевна, 50 лет, г. Хабаровск

По совету подруги приобрела энерджи диет чай очищающий, пила его в период соблюдения очищающей гречневой диеты. Даже не ожидала столь заметного результата – ушло за неделю 6 кг. Спустя 4 месяца вес не вернулся, правда, провожу периодические чистки на рисе.

Детокс – программы для похудения в домашних условиях и в санатории

Плохая экология, неправильное питание и вредные привычки рано или поздно приводят к тому, что в организме накапливаются шлаки и токсины. Избавиться от них самостоятельно он не может, из-за чего самочувствие человека постепенно ухудшается. Справиться с последствиями, которые проявляются в виде неприятных симптомов, без помощи специалистов сложно. Поэтому для очистки организма существует специальная программа – детоксикация, состоящая из комплекса процедур.

Детокс – программа, направленная на избавление от шлаков и токсинов. С её помощью можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Комплексная детоксикация – средство профилактики многих болезней. Пройти программу очищения можно и в домашних условиях, но санаторные курсы эффективнее.

Содержание:

Что такое детокс?

Детоксикация – программа оздоровления и омоложения. Нужный эффект достигается за счёт грамотно подобранного сочетания процедур, физических нагрузок и диеты. Детоксикация подходит как людям, испытывающим легкие недомогания и ведущим недостаточно здоровый образ жизни, так и сторонникам правильного питания и спорта. Ведь некоторые вредные вещества попадают в организм из внешней среды, и это невозможно контролировать.

Токсины содержатся не только в продуктах питания и пищевых добавках в виде консервантов и красителей. Они присутствуют во многих лекарственных средствах, в бытовой химии и даже в воздухе. В мегаполисах и промышленных городах это чувствуется особенно остро. Все эти вещества накапливаются в печени, почках и других жизненно важных органах. Они вызывают ряд неприятных симптомов, которые только усиливаются под воздействием стресса и несбалансированного питания. Детокс помогает бороться с ними.

Чтобы очистить внутренние органы и кровь, недостаточно просто пересмотреть взгляды на рацион. Важно включить в него полезные коктейли и травяные отвары. В детокс программы также входят различные SPA-процедуры: обертывания, сауна, ароматерапия. Фитнес должен чередоваться с отдыхом и расслаблением. Так организм начнёт постепенно восстанавливаться, очищаться от вредных веществ.

Показания к детокс-программе

Детоксикация полезна даже для полностью здоровых людей. Ведь организм может до определённого момента не сигнализировать о своём состоянии. Однако есть несколько явных признаков того, что внутри накопились шлаки и токсины, от которых нужно избавиться:

  • Головные боли, ощущение сдавленности висков;
  • Слабость и быстрая утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Снижение работоспособности и обучаемости;
  • Апатия, перепады настроения;
  • Отсутствие аппетита;
  • Избыточный вес;
  • Непереносимость резких запахов;
  • Аллергия, проявившаяся во взрослом возрасте;
  • Сниженный иммунитет;
  • Тревожность, снижение устойчивости к стрессу;
  • Кожные заболевания: акне или дерматит;
  • Изменение цвета лица, снижение качества волос.

Некоторые из этих признаков могут свидетельствовать и о развитии серьёзных заболеваний сердца, сосудов, нервной системы и печени. Поэтому перед прохождением курса detox рекомендуется посетить лечащего врача и сдать анализы.

Основные положения программы детоксикации

Очистка от токсинов – вопрос, который изучают диетологи по всему миру. Ведь эта процедура в наши дни весьма востребована, и к ней важно подходить с научной точки зрения. Профессор Сюзан Зильберштайн из США и французский диетолог Анри Шено разработали 10 основополагающих правил детокс-терапии. Их соблюдение гарантирует результат:

  • Положительный настрой поможет без стресса перенести изменения в образе жизни. Если смотреть на детокс оптимистично, придерживаться диеты и соблюдать рекомендации будет гораздо проще.
  • Во время детокс-программы нужны отдых и дополнительное время для сна. Оптимальный период для её прохождения – выходные или отпуск.
  • Важно пересмотреть рацион и включить в него зерновые культуры, богатые витаминами овощи и фрукты, клетчатку.
  • Здоровое пищеварение – один из секретов бодрости и красоты. Чтобы его нормализовать, врачи рекомендуют выпивать перед сном стакан теплой воды.
  • Чтобы очистить организм, нужно пить специальные детоксирующие коктейли. В их основе натуральные компоненты: фрукты и овощи, зелень, орехи.
  • Питание должно быть сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Также важно включить в меню продукты, богатые минералами, витаминами и аминокислотами, антиоксиданты и пробиотики.
  • Перед началом детокса рекомендуется составить план. Так будет гораздо проще придерживаться здорового образа жизни и следить за питанием.
  • SPA-процедуры не менее важны, ведь они позволяют расслабиться и способствуют улучшению внешнего вида.
  • Всё хорошо в меру. Чтобы детоксикация оставалась эффективной и не нанесла здоровью вреда, важно не переусердствовать. Иначе организм потеряет вместе с вредными веществами часть полезных.
  • Важно плавно войти в период очищения и не менее последовательно выйти из него. Стресс при таком подходе будет минимальным.

Эти правила помогут получить максимум пользы от детоксикации и избежать стресса, связанного с изменением образа жизни. Соблюдая их, легко настроиться на очищение и выдержать довольно строгую диету.

Этапы детоксикации

Детокс-программы можно пройти в домашних условиях или в санатории. Стандартная процедура состоит из 6 обязательных этапов.

Обильное питьё

Это подготовительный процесс, позволяющий постепенно приучить себя к более маленьким порциям пищи и обильному питью. Важно в течение 2 недель выпивать ежедневно не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Чай, кофе и другие напитки не считаются. Отдать предпочтение стоит продуктам, которые легко усваиваются. Это различные овощи, йогурты и творог, рис и белая рыба. Порции важно урезать вдвое.

Жирную, острую, слишком солёную пищу, мучное, сладости и мясо из рациона лучше на время исключить. В качестве питья помимо воды подойдут различные свежевыжатые соки, включая овощные. Вместо обычного чая полезно пить отвары трав и минеральную воду, вреда не принесёт и вино в небольших количествах. Чем больше в рационе жидкостей, тем лучше, поэтому подойдут и легкие овощные супы, бульоны.

Очищение

В процессе промывания очищается только кишечник. Печень и желчный пузырь избавить от вредных веществ сложнее. Но большой процент токсинов накапливается именно в них, и одного промывания недостаточно. Если необходима детоксикация печени, обычно используется тюбаж. Рекомендованная частота этой процедуры – 1-2 раза в неделю. Полный курс длится от месяца и насчитывает 8 сеансов.

При нарушениях работы желчного пузыря тюбаж особенно актуален. Он способствует нормализации оттока желчи и общему улучшению самочувствия. Даже полностью здоровый человек после процедуры чувствует себя лучше. Однако для людей с камнями в желчном пузыре она опасна, особенно если это глубокая чистка с использованием лимона и оливкового масла. Поэтому перед началом детокс программы важно пройти УЗИ.

Диета

Чаще всего токсины попадают в организм именно с мясными продуктами. Поэтому в рамках детокс программы врачи рекомендуют придерживаться диеты, основанной на употреблении свежих фруктов и овощей. Такие продукты животного происхождения, как яйца, творог и молоко, также лучше исключить. За счёт того, что в рационе начнёт преобладать растительная пища, содержащиеся в ней пектины наладят работу печени и почек.

Из-за мяса в кишечнике возникают гнилостные процессы, которые также прекращаются после временного отказа от животного белка. Его микрофлора восстанавливается, а эвакуаторная функция налаживается благодаря клетчатке. Её содержат некоторые фрукты и овощи, которые в рацион нужно обязательно включить. Организм не тратит много энергии на переваривание растительной пищи, поэтому после отказа от мясных продуктов появятся силы.

Важный нюанс: чтобы диета принесла максимум пользы, овощи и фрукты должны быть свежими и экологически чистыми. Если нет возможности выращивать их на собственном участке или покупать у фермеров, можно обратить внимание на сезонные товары в супермаркетах. Такие продукты выглядят не так привлекательно, как яркие яблоки и помидоры, которые на прилавках круглый год. Но в них содержится гораздо больше витаминов и микроэлементов.

В холодное время года овощи и фрукты из супермаркета важно правильно готовить к употреблению. У свеклы, моркови, салата, сельдерея и другой зелени нужно удалять те части, в которых скапливаются вредные вещества. Капустные кочерыжки, черешки зелени и кожура покупных яблок для употребления в пищу не пригодны. В процессе варки картофеля, моркови и других овощей можно сначала довести воду до кипения, а затем слить её, добавить новую и варить до готовности.

Однако у отказа от мясной пищи есть не только плюсы. Если человек ест недостаточно животного белка, у него возникает дефицит железа. Перед началом детокс-диеты важно проконсультироваться с врачом. Специалист не только определит, можно ли так жестко ограничивать себя в питательных веществах. Он также поможет подобрать витаминный комплекс, который компенсирует недостаток железа и аминокислот. Помимо аптечных витаминов важно употреблять в пищу бобовые, семечки и орехи. Так детоксикация будет полностью безопасной.

Травы и отвары

Польза лекарственных растений научно доказана. Для большей эффективности detox их необходимо включить в ежедневный рацион в виде отваров. Оптимальный вариант – пить настои и чаи в течение нескольких месяцев. Но даже в рамках непродолжительного курса они способны улучшить самочувствие:

  • Для ускорения желчегонных процессов: бессмертник, тмин, рыльца кукурузы, барбарис и домашняя зелень (петрушка).
  • Растения с мочегонным эффектом: укроп, брусника и толокнянка.
  • Способствуют очищению крови: березовые почки, полынь, корень одуванчика, листья лопуха.

Применение любых трав безопасно, если использовать их согласно инструкции на упаковке или по рекомендации лечащего врача. Стандартная пропорция – столовая ложка сухой травы на один стакан горячего чая, и от неё не рекомендуется отходить. Заваривать травы лучше с вечера. За ночь они успеют настояться и получится настой нужной концентрации. Крайне важно воздержаться от одновременного приёма трав, действие которых направлено на очищение разных органов. Нагрузка на организм будет слишком большой, а польза минимальной.

Баня (сауна)

Один из способов, позволяющих без диет и медицинских процедур вывести токсины – обильное потоотделение. Его вызывают несколькими способами, самый простой из которых – прием мочегонных отваров. В дополнение к нему можно посетить баню или сауну. Под воздействием пара через кожу начнут выходить вредные вещества, а её качество после водных процедур значительно улучшится. Для поддержания тела в тонусе рекомендуется посещать баню раз в неделю. Такая детоксикация подходит далеко не всем. Поэтому перед посещением парной нужно проконсультироваться с врачом. Тяжелые заболевания сердца и сосудов, риск инфаркта и инсульта – неполный перечень заболеваний, при которых баня противопоказана.

Обертывания

Возможность посещать баню или сауну есть не всегда. Кто-то живёт в городе, а кому-то эта процедура противопоказана по состоянию здоровья. Но есть и альтернативный способ вывести токсины через кожу при помощи банного эффекта: горячие влажные обёртывания.

Для процедуры необходимы:

  • Отвары натуральных трав;
  • Чистые хлопковые простыни;
  • Полиэтиленовая пленка.

В качестве отвара можно использовать заваренные кипятком травы с очищающим действием или обычный овёс. Для обертывания подойдут как листья и стебли, так и сами зерна. Отвар из овса готовится на плите 15 минут. Затем его нужно процедить и сразу же использовать.

Для достижения эффекта важно намочить простынь горячим отваром и сразу же обернуться ею. Сверху необходимо намотать плёнку так, чтобы она не давала влаге испаряться. Рекомендуется лечь под теплое одеяло и не вставать некоторое время, пока жидкость полностью не остынет. Из-за полиэтилена и одеяла — это будет происходить медленнее, чем на открытом воздухе. В таких условиях организм интенсивно прогревается, что приводит к более активному потоотделению. Вместе с потом через кожу выходят вредные вещества, поэтому после обёртывания нужно принимать душ.

Эта процедура подходит для большинства людей, даже если им противопоказана классическая баня или сауна. Воздержаться от неё нужно только беременным женщинам. Результат обёртывания с горячей жидкостью – очищение кожи и уменьшение объёмов тела. Если применять этот способ детоксикации регулярно, можно похудеть и избавиться от целлюлита.

Лучшие продукты для детокса

Детоксикация с помощью различных соков, коктейлей и фрешей позволяет не только очистить организм, но и восполнить запас витаминов и минералов, потерянных вместе с токсинами. Фрукты и овощи для их приготовления нужно выбирать осознанно. Есть ряд продуктов, которые идеальны для приготовления освежающих и бодрящих натуральных коктейлей.

  1. Арбуз – ягода, в которой содержится очень маленькое количество калорий и углеводов. Основное вещество в его составе – вода. В арбузной мякоти есть витамины А и В, калий и магний, а также ликопин. Это мощный антиоксидант, благодаря которому спелый арбуз становится красным. Его мякоть смело можно использовать как основу детокс-коктейля, а ещё она обладает противовоспалительным эффектом.
  2. Огурец – зеленый овощ, обладающий мочегонным действием. Его основная функция – очищение печени. Он выводит из организма свободные радикалы и содержит полифенол, понижающий уровень оксидативного стресса. За счёт этого замедляется старение, снижается риск развития многих заболеваний.
  3. Лимон – цитрус, богатый витаминами. Основной из них – аскорбиновая кислота, улучшающая качество кожи и укрепляющая иммунитет. Полезно выпивать в день хотя бы по одному стакану теплой лимонной воды без сахара. Для вкуса в неё можно добавить мёд.
  4. Лайм – кислый фрукт, по свойствам похожий на лимон. Помимо витамина C он содержит антиоксиданты. При употреблении в пищу сока лайма стимулируется активность фермента печени глутатион-S-трансфераза, нормализующего выработку желчи и кислот и стимулирующего работу ЖКТ.
  5. Грейпфрут — содержит особый фермент, который помогает организму быстрее перерабатывать сахар. Научно доказано, что частое употребление этого цитруса в пищу способствует здоровому похудению. AMP-активированная протеинкиназа особенно эффективно расщепляет сахар в момент физической нагрузки, поэтому грейпфрутовые коктейли можно пить перед тренировкой в зале или пробежкой. Полезен горьковатый фрукт и для иммунитета, центральной нервной системы и здоровья кожи.
  6. Малина – ягода с высоким содержанием витаминов С и В. Неслучайно её с давних времён рекомендуют заваривать против сезонных болезней. Помимо иммуномодулирующего свойства у малины есть ещё одно. Благодаря кетонам, природным химикатам, она помогает избавляться от лишнего веса. При этом организм после употребления в пищу малины расходует висцеральный жир, самый опасный для здоровья.
  7. Клубника — содержит антиоксиданты, которые способны снять воспаление. Её частое употребление снижает риск возникновения многих заболеваний, включая онкологические и сердечно-сосудистые, а также замедляет старение. В составе детокс-коктейлей клубника восполняет запасы витаминов А и С, потерянных на других этапах очищения.
  8. Мята – один из самых мощных природных антиоксидантов. Её полезные свойства при прохождении курса detox неоспоримы. Мята бодрит, нормализует работу ЖКТ и выработку желчи. Она придаёт напиткам особый вкус и освежает дыхание, помогает бороться с некоторыми заболеваниями полости рта.
  9. Имбирь — содержит вещество, которое получило в честь него название: гингерол. Его действие направлено на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Он борется со вздутием живота, тошнотой, метеоризмом и запорами.
  10. Розмарин — считается близким родственником мяты и обладает похожими свойствами. Он способствует более быстрому расщеплению жиров, поскольку влияет на выработку желчи. Благодаря розмарину нормализуется микрофлора кишечника.
  11. Одуванчик — листья используются для приготовления детокс-коктейлей, считается сильным природным слабительным и мочегонным средством. Он содержит много витамина С, укрепляющего иммунитет и обладающего противовоспалительным эффектом. Одуванчик полезен, если нужно очистить от вредных веществ печень. Он помогает при вздутии живота, снижает аппетит и даже способен помочь людям, у которых в желчном пузыре образовались камни.
  12. Яблочный уксус — в небольших количествах очень полезен для организма. Он ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение благодаря ферментам и пробиотикам. Уксус из яблок способен справиться даже с кислотным рефлюксом.
  13. Мякоть алоэ — сочетает в себе противовоспалительные и слабительные свойства. Она нормализует микрофлору кишечника и уровень pH, способствует лучшему перевариванию белков. Детокс напитки на основе алоэ полезны для пищеварения и здоровья кожи.

Все перечисленные продукты натуральны и безопасны, если употреблять их в разумных количествах. Но перед их применением важно убедиться, что нет индивидуальной непереносимости. Если организм негативно реагирует на фрукт, растение или овощ, его лучше исключить из рациона.

Детокс-диета в домашних условиях

Важно подобрать детокс-диету оптимальной длительности, исходя из своих целей и предпочтений. За 3 дня можно вывести часть шлаков и токсинов. 10-дневная детоксикация поможет очистить ЖКТ, улучшить кровообращение и нормализовать общее самочувствие.

Меню диеты продолжительностью 10 дней

Для комплексной детокс программы лучше всего подходит 10-дневная очищающая диета. В её рамках важно каждое утро, сразу после пробуждения, выпивать воду с лимоном, а перед сном пить теплый отвар из чернослива. Ближе к окончанию диеты можно добавить в рацион до завтрака стакан яблочно-морковного сока, а к лимонной воде – ложку меда. Это нужно, чтобы улучшить пищеварение и запустить процесс естественного очищения желудка и кишечника.

День 1.

  • Завтрак: чай с добавлением чайной ложки тертого имбиря и бутерброд из злакового хлеба с половинкой спелого авокадо;
  • Обед: отварной или пропаренный рис и свежие овощи;
  • Ланч: запеченное в духовке яблоко;
  • Ужин: овощной салат и два свежесваренных куриных яйца.

День 2.

  • Завтрак: нарезанные овощи с добавлением столовой ложки нерафинированного масла (оливкового), хлеб с отрубями, чай из листьев мяты с лимоном;
  • Обед: овощной суп-пюре;
  • Ланч: свежий апельсин;
  • Ужин: овощной салат и два ломтика сыра твёрдых сортов.

День 3.

  • Завтрак: чай из ромашки, творог с низким процентом жирности и яблоко;
  • Обед: вегетарианский борщ с зеленью;
  • Ланч: спелый грейпфрут;
  • Ужин: порезанные овощи без заправки и белая рыба на пару.

День 4.

  • Завтрак: имбирный чай, небольшая горсть орехов без соли, салат из фруктов;
  • Обед: овощной суп-пюре;
  • Ланч: 5-7 ядер миндального ореха;
  • Ужин: отварная курица и постный овощной салат.

День 5.

  • Завтрак: мятный чай и салат из сезонных фруктов;
  • Обед: отварной белый рис и овощи;
  • Ланч: кефир с низким содержанием жира;
  • Ужин: огуречный салат с белокочанной капустой, отварное куриное филе.

День 6.

  • Завтрак: ? грейпфрута, ромашковый чай и обезжиренный зернистый творог;
  • Обед: суп-пюре из тыквы и моркови;
  • Ланч: 2 свежих киви;
  • Ужин: белая рыба и салат из сырых овощей.

День 7.

  • Завтрак: имбирный чай, половинка томата и авокадо с цельнозерновым хлебом;
  • Обед: вегетарианский борщ на воде;
  • Ланч: пюре из запечённых яблок или груш;
  • Ужин: паровые овощи.

День 8.

  • Завтрак: салат из моркови, сбрызнутый оливковым маслом и соком лимона;
  • Обед: капустный суп-пюре;
  • Ланч: смузи яблоко-киви с добавлением листиков мяты;
  • Ужин: овощи на пару: морковь, горошек и брокколи.

День 9.

  • Завтрак: салат из огурцов, петрушки и укропа с зернистым творогом;
  • Обед: овощной постный борщ;
  • Ланч: небольшой грейпфрут;
  • Ужин: овощи с оливковым маслом и отварным филе куриной грудки.

День 10. Повторить меню 1 дня.

В зависимости от личных предпочтений, вид чая можно менять: каркаде, с шиповником, зелёный и т.д.

Меню на 7 дней

Учёные-диетологи из США создали специальную detox диету, позволяющую очистить организм всего за 7 дней. Она обеспечивает довольно сильную нагрузку на ЖКТ, за счёт чего повышается эффективность. К продуктам из каждого предыдущего дня нужно добавлять блюда из следующего.

  • Понедельник – различные жидкости: соки, чаи, отвары.
  • Вторник – фрукты, содержащие большое количество мягкой клетчатки.
  • Среда – свежие сырые овощи и зелень.
  • Четверг – отварной белый рис и приготовленные на пару овощи.
  • Пятница – разные виды орехов без соли.
  • Суббота – каши без сахара и натуральные йогурты без добавок.
  • Воскресенье – отварная рыба.

Такая детоксикация за 1 неделю запускает в организме процесс регенерации.

Меню на 3 дня

Не все люди предпочитают длительные диеты. Некоторым гораздо удобнее проходить быстрые детокс программы, рассчитанные на 3 дня. Одна из таких состоит из чёткого расписания приёмов пищи, придерживаясь которого легко добиться нужного результата. Меню таково:

Завтрак. Вместо завтрака рекомендуется принимать очищающий коктейль, состоящий из воды, имбиря и лимона. В стакан с водой нужно выжать сок половинки цитруса и натереть небольшой кусочек имбирного корня. Полученный коктейль следует пить медленно.

Второй приём пищи с утра состоит из смузи. Для его приготовления нужно смешать в блендере фрукты, овощи и свежую зелень со стаканом чистой питьевой воды. Есть два варианта рецептуры с оптимальным соотношением полезных веществ:

  • Зеленое яблоко, имбирь, огурец, сельдерей, белокочанная капуста и лимон.
  • Груша, лимон, петрушка, свежий зелёный шпинат, сельдерей, огурец.

Можно выбрать один или чередовать их по утрам.

Обед. В качестве основного блюда в меню суп, состоящий из овощей. Желательно использовать выращенные самостоятельно или фермерские продукты, либо тщательно соблюдать рекомендации по подготовке магазинных овощей к варке. Нужно взять 4 стакана воды, 3 кабачка-цуккини, 2 средних томата, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, сельдерей, петрушку, орегано и черный свежемолотый перец. Всё это одновременно добавить в кастрюлю и варить в течение получаса. За 2 минуты до готовности добавить китайскую капусту.

Дополнением к супу станет салат из куриного мяса, китайской капусты, листьев шпината, лука, половинки авокадо, петрушки, огурца и моркови, с добавлением миндаля и свежих томатов.

Ужин. Меню то же, что и для завтрака. Для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать стакан горячего ромашкового чая на ночь.

Выбирать диету нужно исходя из собственных возможностей. Если отказаться от мяса, сладкого и другой пищи, которая с детокс-терапией не сочетается, на длительное время невозможно, стоит начать с короткого курса.

Эффективность очищения организма в санатории

Процедура очищения может проводиться и в домашних условиях. Но детоксикация в санатории гораздо эффективнее по ряду причин. Меню разрабатывается профессиональными диетологами, и в него включены самые полезные продукты. Расслабляющие и очищающие процедуры чередуются с полезными для организма физическими нагрузками. Свежий воздух способствует расслаблению и оздоровлению. Благодаря тщательному наблюдению врачей исключены любые риски для здоровья.

Комплексная детоксикация, проведённая с соблюдением всех правил, позволяет добиться следующих результатов:

  • Улучшение общего состояния и самочувствия;
  • Избавление от отёков;
  • Нормализация артериального давления;
  • Снижение массы тела;
  • Нормализация работы ЖКТ;
  • Укрепление иммунитета;
  • Полное или частичное избавление от аллергии;
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Оздоровление печени и желчного пузыря;
  • Избавление от стресса и тревожности;
  • Снятие хронической усталости.

Детокс-программы в санатории

Пройти программу детоксикации, разработанную специалистами «НатураМед», можно в двух санаториях: «Валуево» (Москва) и Южное Взморье (Сочи). Набор процедур может отличаться в зависимости от длительности и направленности курса.

Еженедельная детоксикация с томатным соком, чесноком и куркумой

Ищете отличную еженедельную детоксикацию? Не ищите ничего, кроме смеси помидоров, чеснока и куркумы. Это здорово и помогает очистить и детоксифицировать ваше тело!

Последнее обновление: 15 октября 2018 г.

Избавьтесь от токсинов с помощью этой еженедельной детокс-диеты на основе помидоров, чеснока и куркумы. Эти три продукта имеют отличную пользу для вашего здоровья, а может помочь вам предотвратить болезнь естественным путем. В сегодняшней статье мы подробно расскажем обо всех преимуществах этого вкусного и бодрящего овощного сока.

Еженедельная детоксикация, чтобы оставаться здоровым

Токсины накапливаются в вашем теле постепенно, в результате множества факторов:

  • Сначала несбалансированное питание, а затем:
  • Добавки и химические вещества, содержащиеся в продуктах питания
  • Загрязнение
  • Стресс и отрицательные эмоции
  • Вредные привычки, такие как употребление табака и алкоголя
  • И, наконец, за счет использования продуктов, изготовленных из химических ингредиентов, таких как парабены и т. Д.

Эти токсины, если они не выводятся различными путями (кишечник, почки, легкие, кожа) , могут вызывать хронические и дегенеративные заболевания в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе они могут вызвать дискомфорт и проблемы, такие как мигрень, кожные заболевания, проблемы с пищеварением и многое другое.

См. Также: Куркума от болей и рака

Типы детоксикации

Есть много способов еженедельно проводить детоксикацию для вашего тела, например:
  • Прежде всего, придерживаясь сбалансированной и питательной диеты
  • Также пить очищающие чаи, улучшающие функцию почек и печени
  • Прием пищевых добавок
  • Натуральные методы лечения
  • Овощные смузи и соки
  • И, наконец, выпивать не менее полутора литров воды в день вне времени приема пищи

Овощные соки

Овощные соки — это один из способов очистить организм от токсичных веществ, поскольку они содержат такие питательные вещества, как витамины, минералы, жирные кислоты и клетчатка.Они очень полезны для улучшения общей очищающей способности вашего тела. Следовательно, добавление этих соков в ежедневный рацион может иметь много преимуществ для вашего здоровья.

Кроме того, вы также можете посвятить один день в неделю употреблению этих соков, чтобы помогло поддерживать сбалансированный вес и улучшить общее состояние здоровья.

Сок из помидоров, чеснока и куркумы

Этот сок похож на рецепт испанского гаспачо, и вы будете использовать два очень очищающих ингредиента, которые также усиливают вкус: чеснок и куркума.Этот восхитительный сок обладает сильным вкусом и очень освежает. Однажды попробовав, вы не захотите бросать пить!

Посетите эту статью: 7 причин есть помидоры 7 дней в неделю

Помидоры

Помидоры обладают удивительной пользой для здоровья. Они :

  • содержат мощных антиоксидантов, которые могут защитить вас от внутренних и внешних процессов старения , вызванных действием свободных радикалов
  • Содержание ликопина может помочь предотвратить некоторые виды рака
  • Томатный сок борется с задержкой жидкости
  • Может снизить высокое кровяное давление
  • Способствует хорошему пищеварению
  • Улучшает функцию печени и предотвращает образование камней в желчном пузыре.
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов

Чеснок

Чеснок — это лекарственный продукт, обладающий всеми следующими преимуществами.Это:
  • Укрепляет иммунную систему и действует как природный антибиотик
  • Может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов
  • Улучшает кровообращение
  • Облегчает респираторные заболевания
  • Удаляет излишки жидкости из тела
  • Укрепляет пищеварительную систему
  • Доставляет кислород к тканям тела
  • Успокаивает боль в горле

Чтобы воспользоваться этими свойствами, вы должны потреблять в сыром виде.

Куркума

Куркума — одна из лучших лечебных специй, благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Это:

  • Обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые делают его превосходным для снятия любого дискомфорта или боли
  • Пищеварительная приправа, борющаяся с кислотностью желудочного сока
  • Улучшает функцию печени
  • Отличный антиоксидант
  • Улучшает настроение и борется с депрессией
  • Повышает иммунную защиту вашего организма от грибков, паразитов и бактерий
  • Ускоряет метаболизм
  • Снижает уровень сахара в крови
  • Имеет мочегонное средство и улучшает кровообращение

Как следует проводить эту еженедельную детоксикацию?

Состав

  • 6 или 7 спелых и органических помидоров
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка порошка куркумы
  • 1 стакан воды
  • Оливковое масло, яблочный уксус и морская соль (по вкусу)

Подготовка

  • Чтобы приготовить очищающий овощной сок, все, что вам нужно сделать, это хорошо перемешать ингредиенты и заправить оливковым маслом, уксусом и поваренная соль.

Как его употреблять?

Пейте этот сок несколькими порциями в течение дня:

  • Сначала натощак, за полчаса до завтрака
  • После этого, за 20 минут до обеда
  • И, наконец, за 20 минут до ужина

Делайте эту еженедельную детоксикацию один раз в неделю, и в этот день постарайтесь также есть как можно более здоровую пищу, чтобы усилить действие этого сока и вывести больше токсинов.

Это может вас заинтересовать…

Преимущества томатного сока

Томатный сок

Помидоры — это основа многих распространенных продуктов, от кетчупа до соуса для спагетти. Хотя помидоры на самом деле являются фруктами, большинство людей считают их овощами из-за их богатого и крепкого вкуса.

Томатный сок можно использовать в самых разных целях: от уборки дома до приправки еды. Большинство из нас знакомы с томатным соком как с лучшим способом избавиться от запаха скунса, но, помимо этого неприятного запаха, для чего еще полезен томатный сок? Возможно ли, что сырые томатный сок полезен для здоровья?

Во-первых, томатный сок холодного отжима богат питательными веществами, удобен и легко доступен.Если вы хотите добавить томатный сок в свой рацион, вот некоторые из преимуществ сырого томатного сока, о которых вам следует знать!

Вы должны пить томатный сок, если хотите:

Хотя сырые томатные соки не занимают первого места в вашем списке здоровых продуктов, они действительно полезны для здоровья. Независимо от того, покупаете ли вы сок дома или покупаете его в бутылках, эти преимущества остаются неизменными при подаче томатного сока.

Снизьте риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Каротиноид или жирорастворимый пигмент, ликопин, отвечает за ярко-красный цвет томатов, а также других красных фруктов и овощей, таких как грейпфруты и капуста.Недавно ученые изучили пользу этого соединения для здоровья. Ранние исследования дали многообещающие результаты, которые предполагают, что ликопин эффективен в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Все преимущества ликопина еще не изучены. Необходимы дальнейшие исследования, но вполне вероятно, что этот каротиноид оказывает гораздо большее положительное влияние на здоровье. Можно быть уверенным, что, употребляя сырой томатный сок, они извлекут пользу из ликопина.

Избегайте дефицита калия

Калий — одно из важнейших питательных веществ, необходимых организму для правильного функционирования.Это вещество можно найти во всех тканях по всему телу. Это помогает поддерживать баланс жидкости в организме на здоровом уровне. Это также помогает регулировать сокращения сердца и других мышц по всему телу.

Дефицит калия — серьезная проблема для здоровья. Это может вызвать камни в почках, высокое кровяное давление и метаболизм костей. Чтобы избежать дефицита калия, вы должны обязательно употреблять продукты, богатые калием, например, сырой томатный сок.

Детоксикация вашего тела

Одним из основных преимуществ сырого томатного сока является высокое содержание витамина С.Как один из важнейших витаминов в организме, витамин С действует как антиоксидант. Они являются важной частью защиты организма от свободных радикалов. Это токсины, которые организм ежедневно принимает.

Невозможно избежать попадания токсинов, но вы можете помочь своему телу избавиться от них. Употребление продуктов, богатых витамином С, поможет пополнить запасы антиоксидантов, которые отвечают за разрушение и удаление вредных токсинов из организма.

Содействовать здоровью крови и костей

Томатный сок богат витамином К. Это довольно труднодоступное питательное вещество играет огромную роль в обеспечении правильного свертывания крови. Свертывание крови особенно полезно, поскольку оно предотвращает чрезмерную кровопотерю в случае травмы.

Легко упустить из виду важность витамина К, когда речь идет о здоровье костей. Однако многие из белков, обнаруженных в наших костях, зависят от витамина К для правильного функционирования и синтеза.Это позволяет костям сохранять свою прочность и форму. Дефицит витамина К был связан с остеопорозом. Употребление томатного сока снижает риск развития болезни.

Обеспечение эффективного производства ДНК

Фолиевая кислота содержится в помидорах. Это жирорастворимое вещество, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний, поскольку помогает снизить уровень веществ, связанных с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы беременны, вам следует подумать о добавлении фолиевой кислоты в свой рацион.Обычно его назначают медицинские работники в качестве пищевой добавки. Это помогает вашему телу правильно расщеплять и синтезировать генетический материал, такой как ДНК. Это также главный фактор эффективного деления ваших клеток.

Заключение

Польза томатного сока для здоровья может быть одним из самых тщательно охраняемых секретов производства соков. Не многие люди знакомы со всеми преимуществами для здоровья, которые они могут ожидать от сырого томатного сока, однако быстрое исследование обычно приводит к тому, что люди требуют включать его в свой ежедневный рацион.Добавление томатного сока холодного отжима в свой рацион — отличный шаг, который поможет вам усвоить все питательные вещества и минералы, которые содержит томатный сок.

Выведите эти токсины с помощью 5 лучших советов по детоксикации

Хотя хорошая диета и режим упражнений являются критически важными элементами для здоровой жизни, важно регулярно проходить программу детоксикации, чтобы оставаться в форме. Регулярная детоксикация помогает бороться с накоплением токсинов в нашем организме, позволяя нашим органам функционировать лучше и, в конечном итоге, помогает нам в достижении целей по снижению веса.Диетолог и диетолог Шрейя Катьял предлагает 5 супер способов детоксикации, которые не только вычистят токсины из вашего тела, но и начнут ваш путь к фитнесу.

Скажи привет новому образу жизни — Прими детоксикацию

Детоксикация по сути означает программу очищения, при которой человеку разрешается употреблять только сырую пищу и жидкости и исключать из рациона алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты.Шрейя Катяль, диетолог, диетолог и основатель Diets & More, рассказывает правду о детоксикации и называет пять способов детоксикации.

Также прочтите: Все, что вам нужно знать о детокс-диете

Из-за экстремального характера процесса детоксикации и ограничения калорий это может привести к первоначальной потере веса, но для поддержания этого необходимо сочетание правильной диеты и физических упражнений.

«Никто не должен проводить детоксикацию постоянно. Делайте детоксикацию раз в неделю, и это залог здорового образа жизни.Независимо от того, насколько сильна ваша сила воли, проведение детоксикации в течение 5 или более дней может быть нереальной задачей », — говорит Шрейя Катял.

Избавься от этого мерзкого жира с помощью этих планов детоксикации:

Предупреждение: Не пытайтесь выполнять все планы детоксикации один за другим. Вы должны дать своему организму перерыв после однодневной детоксикации. Старайтесь проходить детоксикацию раз в неделю, и вы будете удивлены ее преимуществами.

# DetoxPlan1: фрукты и молоко

Этот план для всех начинающих. Если вы никогда в жизни не проходили детоксикацию, начните с этого плана.

Что делать: В течение одного дня все, что вам нужно есть, — это фрукты и молоко. В течение дня вы можете есть любые фрукты по вашему выбору вместе с молоком.
На что следует обратить внимание: нет ограничений по количеству фруктов, но не употребляйте более 700 мл молока. Не употребляйте арбуз и мускусную дыню после 19:00, так как этим фруктам требуется много времени, чтобы перевариваться.

Подсказка: Вы можете следовать тому же плану, но с небольшим отклонением — ешьте всего один фрукт в течение всего дня вместе с молоком.Шрейя Катял предлагает план «Бананы и молоко», в котором можно съесть до 8 бананов на 700 мл молока. План с бананом и молоком доказал свою эффективность на протяжении многих лет.

# DetoxPlan2: овощи и фрукты

Добавление красок в свой рацион — всегда хорошая идея! Исследования также показывают, что один из лучших способов похудеть и укрепить здоровье — это есть разные цвета.

Что делать: В этом плане вы можете иметь неограниченное количество овощей и фруктов — нет никаких ограничений на овощи и фрукты.Вы можете есть все, что хотите; единственный ключ — это употреблять его в здоровом виде.
На что следует обратить внимание: Во время этого плана следует избегать употребления молока. Также следует ограничить использование масла. Не ешьте только один овощ или фрукт, ваш главный девиз должен заключаться в разнообразии.

Совет: Пропуск соли после 19:00 может дать хорошие результаты.

Также читайте: 10 порций фруктов и овощей в день могут продлить жизнь: исследование

# DetoxPlan3: Juice It Up!

Хотите верьте, хотите нет, но стакан свежевыжатого сока может принести массу пользы для здоровья в вашу жизнь — его легко приготовить, он легко действует на вкусовые рецепторы и пользуется успехом в течение всего года! Свежевыжатые соки содержат минералы, витамины, незаменимые жирные кислоты, углеводы и белки; может повысить уровень энергии, полезно для кожи и действительно может укрепить вашу иммунную систему.

Что делать: Просто купите себе свежих фруктов и овощей и приготовьте стакан добра — сока. Все, что вам нужно сделать, это повторить этот процесс в течение одного дня.

На что следует обратить внимание: не добавляйте сахар и соль в свежеприготовленные соки. Свежевыжатые соки во время детоксикации следует принимать сырыми, без каких-либо дополнительных веществ. Некоторые соки могут показаться безвкусными или даже кислыми, но пока не сдавайтесь. Постепенно у вас разовьется к ним вкус.

Совет: Очень важно следить за количеством фруктов; вы не должны переборщить.

# DetoxPlan4: Вперед, помидоры!

Знаете ли вы, что красные продукты укрепляют здоровье сердца и повышают иммунитет? Малиново-красный оттенок пищевых продуктов обусловлен ликопином, который, как известно, снижает уровень холестерина и делает вашу кожу более устойчивой к солнечным лучам.

Что делать: Просто возьмите себе помидор и ешьте его целый день вместе с другими овощами. Попробуйте его с салатом или просто приготовьте карри из помидоров, главная цель — использовать помидоры в качестве основного ингредиента.В этом плане следует избегать молока.
На что следует обратить внимание: добавьте помидоры с зелеными овощами, чтобы получить максимальную пользу от этого плана. Следует избегать картофеля.

# DetoxPlan5: День настоянной воды

Осторожно, это круто! В этом плане детоксикации нужно просто пить воду в течение всего дня. Что такое настоянная вода? Это просто вода, наполненная любыми фруктами или другими веществами, такими как джира, корица, лимон, имбирь.
Формы приготовления:

Замочите в воде любой фрукт вместе с любым другим ингредиентом по вашему выбору за ночь до дня детоксикации.На следующий день сделайте то же самое в течение всего дня.

Предпочтительные комбинации: Вода с яблоком и корицей, клубника и киви, лимон и имбирь и многие другие.

Подсказка: Если находиться на одной воде в течение всего дня кажется трудным, тогда можно есть те же фрукты вместе с водой. Например, если у вас есть вода, настоянная на клубнике и киви, оставьте те же фрукты вместе с водой.
Рекомендация эксперта: не следует выполнять какие-либо тяжелые физические нагрузки, когда человек находится на плане детоксикации.Однако рекомендуется легкая деятельность, например ходьба.

Разрушая миф: Детокс — это не диета

Для многих детоксикация считается модной диетой или голоданием, при котором человек лишается всякой пищи. Фактически, слово «диета» ошибочно ассоциировалось с концепцией детоксикации; на самом деле детокс — это естественный процесс очищения, при котором излечиваются свободные радикалы в организме, которые могут превращаться в раковые клетки.

Почему детоксикация полезна

Самым большим преимуществом детоксикации является то, что она позволяет организму избавляться от накопившихся лишних отходов.В некоторой степени это может привести к потере веса. Когда вы следите за процессом детоксикации, органы освобождаются, чтобы функционировать должным образом. В результате ваша иммунная система укрепляется, и вы лучше усваиваете питательные вещества.

Эксперты полагают, что употребление фруктов и овощей даже после завершения программы детоксикации — это хороший способ сохранить движение.
Детоксикация также может повысить ваш уровень энергии, поскольку вы сокращаете потребление токсинов и нездоровой пищи.

Об эксперте: Шрейя Катял, диетолог, диетолог и основатель компании Diets & More

Диетолог Шрейя Катяль стремится изменить образ жизни, чтобы мотивировать каждого к более здоровой версии себя.«Имея диплом по диетологии, питанию и здоровью, она занимается практикой уже много лет.

Лучший способ соблюдать детокс-диету, по мнению диетологов

Полезно для кишечника

Многие люди тянутся к очищениям, чтобы сбросить их систему ЖКТ, но нет никаких доказательств того, что очищающие и детоксикационные средства, о которых вы обычно читаете, приносят какую-либо пользу . Вместо того, чтобы пытаться вывести токсины, примите меры для улучшения здоровья кишечника, чтобы он мог хорошо выполнять свою работу.«Здоровый кишечник важен практически для каждого аспекта хорошего самочувствия — от улучшения настроения до улучшения сна, от контроля веса до предотвращения хронических заболеваний — список можно продолжать и продолжать. Чтобы перезагрузить диету и восстановить работу кишечника, не забудьте съесть три компонента: чернослив, бобовые и груши », — говорит Патрисия Баннан, специалист по питанию и здоровой кулинарии, MS, RDN.

«Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварение и может положительно влиять на бактерии, живущие в кишечнике, потенциально снижая риск рака толстой кишки.А зернобобовые (в состав которых входят чечевица, фасоль, нут и горох) могут улучшить здоровье кишечника за счет укрепления кишечного барьера и снижения риска заболеваний кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Груши содержат пребиитную клетчатку, которая способствует здоровью кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий ». Дело в том, что вам нужны различные источники клетчатки для улучшения здоровья кишечника, поэтому обязательно включайте эти продукты, а также другие, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые, множество фруктов и овощей).

Сделайте перерыв от выпивки

«Алкоголь может снизить запреты, что может повысить вероятность употребления нездоровой пищи», — говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, диетолог и автор книги «Небольшие изменения в диете». Любой, кто бросил назад пару маргариты, чипсов и гуака в счастливый час, может понять! Сохраните выпивку до перезагрузки. «Как только вы вернетесь на правильный путь, если вы хотите возобновить употребление алкоголя в умеренных количествах, сделайте это», — говорит она.

Ешьте увлажняющие продукты

«Человеческое тело на 60 процентов состоит из воды, и ваше тело должно постоянно получать воду в течение дня для оптимального функционирования», — объясняет Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Район Нью-Йорка.«Помимо употребления h30 и напитков с высоким содержанием воды, низкокалорийных напитков, таких как чай, вы также можете уделять первоочередное внимание употреблению продуктов, полных воды, включая фрукты, овощи, бульонные супы и даже овсянку. Эти продукты также полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые принесут пользу вашему организму. Летом я люблю добавлять фрукты в смузи на завтрак и жарить персики на десерт », — говорит она.

Уменьшите количество перекусов

Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги «Обмен суперпродуктами», предлагает такой совет: замените выпас на тарелки снеками.«У меня есть склонность бездумно пастись, и даже если это полезно для здоровья, это складывается», — говорит она. «Захватить ложку« этого », стоя на кухне, набрать пригоршню« этого », работая за своим столом, или съесть всего несколько небольших кусочков« чего-то »во время просмотра телевизора». Кто-нибудь еще знаком с этим сценарием?

Когда мне нужно перезагрузить диету, я стараюсь иметь два сытных, запланированных перекуса в день.

«Когда мне нужно перезагрузить диету, я сосредотачиваюсь на двух питательных, запланированных перекусах в день, таких как груша и орехи пекан, или виноградные помидоры и стручковый сыр, или ягоды и йогурт.И я кладу закуски на тарелку, сажусь и наслаждаюсь ими ». Эта часть особенно важна. Когда вы бездумно кормите пищу или перекусываете, вы не регистрируете эти продукты так же хорошо, как когда кладете их на тарелку. Нет тарелки? Без проблем! Используйте бумажное полотенце, салфетку, чашку или что-нибудь еще, что поможет вам есть более осознанно.

Очистите социальные сети

Это единственное очищение, которое я могу сделать! Вы, наверное, видели новостные сообщения о том, что социальные сети могут усилить чувство изоляции и беспокойства, но также могут усилить чувство неудовлетворенности телом.Если определенные аккаунты вызывают у вас разочарование по поводу своего тела, веса или того, как вы едите, возможно, стоит использовать удобный инструмент «отписаться». То же самое со всеми аккаунтами, которые рекомендуют чрезмерно ограничительное пищевое поведение. Есть здоровые способы похудеть, которые уважают и уважают ваше тело, поэтому избавьтесь от всего социального шума, который может быть токсичным для вашего общего благополучия.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ОТ НУТРИЦИОНИСТА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

причин, почему вы должны есть томатный сок каждый день

Натуральные продукты, будь то овощи, фрукты, семена или орехи, являются одними из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть. Они дают вам необходимое питание, необходимое для борьбы с болезнями, повышения иммунитета и сохранения здоровья и физической формы. Одним из таких ингредиентов является сок, полученный из помидоров. Новое исследование показало, что употребление несоленого томатного сока может снизить кровяное давление и уровень холестерина у взрослых, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.Исследование, опубликованное в Journal of Food Science and Nutrition, показало, что кровяное давление у 94 участников с нелеченой предгипертонией или гипертонией значительно снизилось после употребления томатного сока. Систолическое артериальное давление снизилось в среднем с 141,2 до 137 мм рт. Ст., А диастолическое артериальное давление снизилось в среднем с 83,3 до 80,9 мм рт. Согласно исследованию, высокий уровень холестерина ЛПНП (или плохого) у 125 участников снизился в среднем со 155 до 149,9 мг / дл. По словам исследователей, эти положительные эффекты были одинаковыми среди мужчин и женщин, а также для разных возрастных групп.Вы обязательно должны включить помидоры и томатный сок в свой ежедневный рацион. Вот почему: Также читайте — Советы по борьбе с ожирением: 5 изменений образа жизни для управления весом и общего благополучия

Здоровая кожа: Помидоры очень полезны для кожи, поскольку их регулярное употребление делает кожу здоровой изнутри. Это связано с тем, что соединения, содержащиеся в томате, могут лечить и предотвращать прыщи, а также избавлять от таких проблем, как обесцвечивание и избыточное выделение кожного сала при жирной коже.Не пейте томатный сок просто так, даже его местное применение может помочь вашей коже избавиться от загара и сделать ее сияющей. Читайте также — Опасности сидения в течение длительного времени: побочные эффекты для здоровья от сидения весь день

Проблемы с холестерином: Существует множество исследований, которые доказывают, что томатный сок отлично подходит для снижения уровня плохого холестерина из-за высокого содержания клетчатки. Также читайте — Опасности употребления белого хлеба — От диабета до ожирения, объяснения побочных эффектов белого хлеба

Хорошее пищеварение: Помидоры обладают сильными детоксикационными свойствами, что делает их полезными для вашего организма, поскольку помогает выводить токсины, улучшая способность вашего организма переваривать пищу.Регулярно пейте томатный сок, чтобы воспользоваться его преимуществами.

Потеря веса: Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное употребление стакана томатного сока может помочь снизить вес в области талии. В исследовании говорится, что лучше всего то, что это будет возможно даже без каких-либо других изменений в диете или образе жизни.

25 лучших детокс-продуктов для похудения

Я большой поклонник хранить много полезных для детоксикации продуктов в кладовой и холодильнике. Детокс-пища предлагает варианты, которые могут улучшить ваше здоровье, помочь сбросить вес и даже очистить печень.

Детокс-диеты являются основным продуктом натуропатической медицины, а моя бесплатная программа «Неделя детокс-диеты» помогла тысячам людей быстро похудеть (1).

Чтобы получить пользу от этих продуктов для детоксикации, не нужно садиться на полную детокс-диету. Просто добавьте любой из нижеуказанных 25 ингредиентов в свой список покупок, чтобы выбрать лучший выбор продуктов для детоксикации в любое время.

Что такое детокс-продукты?

Все дело в токсинах.

Токсины бывают разных форм, включая тяжелые металлы, и происходят как из природных, так и из синтетических источников.BPA из пластиковых контейнеров является одним из примеров распространенного токсина, который мы часто потребляем в нашем организме (2).

Обычно выведение токсинов из организма — это работа печени. Однако слишком много экологических и пищевых токсинов могут подавить вашу печень и заблокировать важные питательные вещества, в которых нуждается ваш метаболизм (3).

Хорошие продукты для детоксикации помогают печени справляться с этими вредными веществами и свободными радикалами, которые они производят (4, 5).

Помимо снижения уровня и воздействия токсинов в нашем организме, продукты, используемые для детоксикации, почти всегда имеют много других преимуществ (6).

Ключевой момент: Детокс-продукты поддерживают эффективную работу печени, поскольку они отфильтровывают токсичные вещества из организма. Эти токсины могут вызывать недомогание, если они накапливаются, и затрудняют похудание.

25 лучших детокс-продуктов для похудения

Попробуйте добавить любой из следующих 25 продуктов для детоксикации в свой список покупок.

1. Лимоны

Добавляете ли вы его в воду для детоксикации или поверх филе лосося, лимон — отличный источник витамина С и антиоксидантов.Многие планы по снижению веса с помощью детоксикации начинаются с очищения организма лимонной водой, чтобы вывести токсины из организма (7, 8).

2. Артишоки

Обожаю перекусить жареными сердцами и листьями артишока. Этот восхитительный овощ с высоким содержанием антиоксидантов может помочь нейтрализовать действие вредных токсинов, что делает его одним из лучших доступных продуктов для детоксикации печени (9).

3. Свекла

Свекла содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить обмен веществ.

Если в последнее время вы испытываете стресс, стакан свекольного сока также может помочь снизить кровяное давление (10).

4. Брокколи

Мой любимый овощ в форме дерева, брокколи, оказался мощным продуктом для детоксикации печени, полным витамина С и селена. Брокколи лучше всего употреблять в пищу в сыром или вареном виде, поскольку она также содержит много клетчатки, которая помогает выводить токсины из кишечника (11).

5. Зеленый чай

Зеленый чай настолько вкусен, что про все антиоксиданты в нем легко забыть. Кофеин в зеленом чае действует как мочегонное средство, вымывая из вас токсины, в то время как этот напиток увлажняет вас, когда вы наслаждаетесь им..

6. Спаржа

Если вы хотите оставаться здоровым и обрезать мясо, добавление спаржи в рацион может помочь. Исследования показали, что этот овощ содержит больше антиоксидантов, чем брокколи, и даже может помочь в лечении определенных типов рака (12).

7. Куркума

Я люблю использовать куркуму для усиления вкуса и цвета в своих рецептах продуктов для детоксикации. Противовоспалительные свойства куркумина, части специи куркумы желтого цвета, могут улучшить функцию печени, помогая бороться с болезнью Альцгеймера и раком (13).

8. Миндаль

Миндаль не только полезен для детоксикации печени, но и снижает риск сердечных заболеваний. Мне нравится держать в сумочке пакетик с миндалем, чтобы перекусить на ходу (14).

9. Авокадо

Многие люди удивляются, узнав, что авокадо, продукт с высоким содержанием жиров, действительно удаляет вредные жиры и холестерин из крови. Меньшее количество этих жиров, плавающих вокруг, означает, что вашей печени и другим органам не придется так усердно работать, чтобы очистить от токсинов (15).

10. Капуста

Листовая зелень обычно содержит много клетчатки, которая выводит токсины через кишечник. Капуста делает для вас даже больше, потому что в ней содержится большое количество воды для разбавления этих веществ.

11. Зеленая капуста

Зелень капусты, приготовленная на пару, станет вкусным и универсальным гарниром. К счастью, приготовление на пару не меняет того, как эта темная зелень влияет на ваш организм, снижая риск сердечных заболеваний и рака (16).

12. Корень одуванчика

Когда вы думаете о средствах от похмелья, вы, вероятно, не склонны представлять себе эти маленькие желтые цветки одуванчика на заднем дворе.Исследования показывают, что корень этого цветка может защитить печень от отравления алкоголем, а также бороться с вредными бактериями в кишечнике (17).

13. Чеснок

Чеснок, свежий или выдержанный, содержит антиоксиданты, необходимые организму для борьбы с повреждениями, вызванными свободными радикалами, выделяемыми токсинами. Эта острая луковица также может улучшить сердечно-сосудистую функцию (18).

14. Имбирь

Имбирь широко известен своим действием против тошноты. Этот корень не только очищает ваш вкус между кусочками суши, но и предлагает антиоксиданты, которые выводят токсичные свободные радикалы из организма (19).

15. Грейпфрут

Как и другие цитрусовые, грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами. Если вы принимаете лекарства по рецепту, будьте осторожны, если будете есть грейпфрут или пить его сок, поскольку он может усилить их действие (20).

16. Капуста

Я считаю, что из самой темной зелени, такой как капуста, можно приготовить лучшие салаты. Кале является хорошим источником клетчатки, поэтому она продолжает выводить токсины, наполняя вас, что объясняет, почему она так часто встречается в коктейлях для детоксикации.

Капуста капуста — хороший овощ для детокс-смузи.

17. Кресс-салат

Низкокалорийный кресс-салат, обладающий антиоксидантными и мочегонными свойствами, отлично подходит для придания текстуре блюду. Исследователи обнаружили, что кресс-салат улучшает восстановление клеток после упражнений, поэтому вы можете вернуться на беговую дорожку и быстрее сжечь больше калорий (21).

18. Пырей

Ростки пшеницы — еще один распространенный ингредиент в рецептах детоксикации и зеленых коктейлях.Добавление этой травы может решить проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут нарушить ваш рацион (22).

19. Фенхель

Фенхель, похожий на нечто среднее между морковью, луком и сельдереем, отличается прекрасным питательным профилем, содержащим витамины и минералы. Одно только его содержание витамина С может уменьшить количество токсинов, которые замедляют вашу работу, но при этом задействует несколько других антиоксидантов.

20. Гуакамоле

Если авокадо сам по себе замечателен для вашей печени, то гуакамоле — это новый уровень.Я уже рассказывал, насколько хорош лимонный сок в нем, но свежая кинза еще больше помогает печени выводить токсины от тяжелых металлов (23).

21. Лемонграсс

Для разнообразия некоторые люди добавляют немного лимонной травы в свой детокс-сок. Эта трава действует через несколько антиоксидантов, чтобы блокировать свободные радикалы от повреждения вашей кожи и органов (24).

22. Оливковое масло

Цельное отжимное оливковое масло первого холодного отжима — один из самых известных на сегодняшний день источников антиоксидантов.Однако не стоит переусердствовать с томатным салатом, поскольку это все еще масло, а это означает, что он почти полностью жирный.

23. Репчатый лук

Обжаренный или свежий хрустящий лук делает рецепт лучше, чем никакой другой ингредиент. Эти луковицы стимулируют антиоксидантные ферменты в печени и снижают уровень липидов в крови и вредных бактерий в кишечнике (25).

24. Водоросли

Когда я испытываю азарт в еде, салат из морских водорослей, как правило, приходит мне в голову. Эта мощная антиоксидантная пища улучшает кровоток и поглощает токсины (26).

25. Дикий лосось

Протеин дикого лосося звучит для меня очень хорошо в конце долгого дня. Однако настоящая звезда этой детокс-пищи — жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление в организме и могут предотвратить сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания (27).

Попробуйте мой рецепт лосося с клюквой и апельсином, он восхитителен!

Чего следует избегать во время очищения от токсинов?

  • Не употребляйте алкоголь. Если вы много работаете над детоксикацией своей печени, вы не хотите, чтобы все это испортилось употреблением алкоголя.
  • Избегайте сахара. Сахар — это токсичное вещество, которое, помимо прочего, действует на вашу печень. Старайтесь избегать его в любой форме, включая сладости, напитки и другие подслащенные продукты.
  • Напряжение. Клинически доказано, что слишком сильный стресс мешает попыткам похудания (28).
  • Переедание. Ваше тело предназначено только для того, чтобы обрабатывать определенное количество пищи в течение дня. Когда вы переедаете, вашей печени и другим жизненно важным органам приходится работать сверхурочно, чтобы все это обработать. Если вы пытаетесь пройти детоксикацию, сделайте одолжение своему телу и не набивайте себе лицо.
  • Слишком много кофеина. Кофеин — мочегонное средство, и если вы пьете его слишком много, вероятно, вы не получаете достаточно жидкости. Обильное питье — важная часть любой детокс-диеты или очищения.

Не забывайте расслабляться. Гораздо важнее выработать привычки здорового питания в целом, чем завершить определенную фазу очищения.

Заключение

Детокс-продукты для похудения могут принести вам пользу во многих отношениях. Просто добавив в свой рацион перечисленные мною продукты для детоксикации, вы сможете предотвратить рак, болезни сердца и многие другие проблемы со здоровьем.

Я надеюсь, что вам понравятся эти натуральные продукты для детоксикации так же, как и мне. Если я пропустил одно из ваших любимых, дайте мне знать в комментариях.

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

Рецепт томатного детокс-супа | Рецепт детокс-супа

Помидор Пользы помидоров слишком много, чтобы сосчитать. Этот простой Помидор Детокс Суп — основной продукт в моем доме; он невероятно ароматный и богат антиоксидантами и витаминами. Это один из моих основных рецептов, позволяющих сохранить здоровье как себе, так и своей семье.

Этот томатный суп Detox должен быть в вашей жизни, и БОНУС он действительно подходит для круглогодичной ротации. Вы можете наслаждаться горячим, комнатной температуры или холодом. Он богат, крепок и полон аромата. Мне нравится как в горячем, так и в холодном виде.

Действительно! Это так хорошо! Когда я прохожу 3-5-дневный детокс, этот рецепт детокс-супа помогает мне пройти через него ( Я могу , а не , просто пью смузи и воду !!). Я предпочитаю оставлять некоторые части помидоров, чтобы они были немного коренастыми. Почему-то мне кажется, что я ем больше, чем есть на самом деле.

По большей части, сливочные супы мне нравятся. Я также ищу хрустящие крекеры или хрустящий хлеб. Однако, когда мне исполнилось 40, я начал делать лучший выбор (иногда), и одна из моих любимых вещей, которые я кладу в суп (и салаты тоже), — это пепитас (тыквенные семечки). Вы можете сначала их поджарить, но мне они нравятся в сыром виде. Они дают мне хруст, которого я жажду без чувства вины … Я могу сэкономить хруст на вкусные соусы и домашнее печенье, лол! Вы можете найти их в пакетах в большинстве продуктовых магазинов.Вот пример на Amazon. Бонус, семена тыквы богаты антиоксидантами, железом, цинком, магнием и многими другими питательными веществами

Польза детокс-супа для здоровья

Помидоры являются мощным двигателем, когда речь идет о поддержании оптимального здоровья нашего тела. Они богаты антиоксидантами, минералами и витаминами, такими как C, K, фолиевая кислота и калий. И пользы от томатного супа тоже предостаточно.

Антиоксиданты, содержащиеся в ликопине ​​(из помидоров), помогают защитить нашу печень от повреждения свободными радикалами, что помогает печени функционировать оптимально, метаболизируя и удаляя токсины из нашего организма.Кроме того, эксперты по борьбе со старением считают, что ликопин необходим для поддержания хорошего здоровья по мере взросления. Это также укрепляет нашу иммунную систему. Некоторые исследования утверждают, что ликопин борется с раковыми клетками.

Также в супе есть имбирь, который действует как детоксификатор, помогая вашему телу избавляться от нежелательных химикатов и помогая улучшить обмен веществ, а также содержит много других преимуществ. Все мы знаем, насколько полезен для нас чеснок, который содержится в супе, а также лук, который является еще одним мощным овощем, богатым антиоксидантами, питательными веществами и минералами.

В совокупности все эти ингредиенты составляют детокс-суп, который одновременно ароматен (вы можете подумать, что он был приготовлен в ресторане) и полезен для здоровья. Сделайте двойную порцию и ешьте ее в течение недели!

Как мне приготовить этот томатный суп Детокс?

Для приготовления этого детокс-супа я использую супер-детоксикационные ингредиенты, такие как чеснок, имбирь и лук. Этот суп готовится быстро. Единственное, на что вам нужно выделить время, — это обжарить помидоры. В результате получаются действительно богатые и вкусные ароматы!

ингредиентов, необходимых для приготовления рецепта томатного детокс-супа

  • Помидоры виноградные
  • Масло виноградных косточек или оливковое
  • Свежий имбирь, небольшой кусочек (или имбирная паста)
  • Видалия лук,
  • 3 зубчика чеснока (или чесночной пасты)
  • 2 банки жареных на огне помидоров
  • Овощной бульон
  • Кошерная соль и черный перец
  • По желанию — горсть свежего базилика
  • См. Рецепт ниже для дополнительных надстроек и инструкций.

Советы экспертов по приготовлению этого супа:
  • Я действительно рекомендую по возможности использовать для этого супа органические ингредиенты, если он используется в качестве детоксикации.
  • Обжарка виноградных помидоров для добавления — очень вкусный вариант, однако, если времени мало, вы можете пропустить этот шаг.
  • Если у вас нет погружного блендера для приготовления пюре из супа, вы можете готовить его партиями в своем блендере. Просто будьте осторожны с тем, насколько горячий суп, когда вы это делаете (тепло обладает энергией и может сдуть верхнюю часть блендера).Всегда кладите кухонное полотенце на крышку блендера, удерживая его на месте при смешивании.
  • Вы также можете использовать для этого измельченные помидоры, поэтому смешивать их не нужно.
  • Поиграйте со вкусом супа, добавьте столько чеснока, имбиря или красного перца, сколько захотите. Здесь нет ничего плохого или правильного. Это очень щадящий суп.

Если вы собираетесь приготовить детокс-суп (или детокс-смузи), вам действительно нужно выбирать органические ингредиенты. Мне нравится линия O Organics® от ACME Markets! Они оба вкусные и доступные.

Хотите разнообразить рецепты детокс-супа? Попробуйте мой детокс-тыквенный суп!

Если вам так же нравится домашний суп (как приготовление, так и еда), попробуйте наш любимый всей семьей суп тортеллини со шпинатом (это полноценный обед в миске), И вы сможете приготовить его буквально за 15 минут. Так быстро нарастает вкус! Это любимое блюдо моей дочери!

И один из моих любимых супов из сладкого картофеля.

Еще один хороший суп — Пряный суп из черной фасоли, идеально подходящий для холодных месяцев!

Наслаждайтесь!

Первоначально опубликовано 20 октября 2017 г., обновлено 2 сентября 2020 г.

Поскольку я не являюсь диетологом или диетологом, я использую плагин WordPress для расчета информации о питании, указанной в карточке рецептов.

Распечатать рецепт

Томатный Детокс Суп

Этот томатный детокс-суп, который легко приготовить, не только настолько хорош на вкус, что вы можете подумать, что он пришел с профессиональной кухни, он НАГРУЖЕН антиоксидантами, питательными веществами и минералами.Это отличное дополнение к неделе диеты или детоксикации.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курс: суп

Кухня: американская

Ключевое слово: детокс-суп, томатный детокс-суп, томатный суп

Порций: 4 порции

калорий: 77 ккал

Ингредиенты

  • 1 пинта виноградных помидоров
  • 1 столовая ложка виноградных косточек или оливкового масла
  • 1 столовая ложка нарезанного имбиря
  • 1/2 стакана нарезанного лука Vidalia
  • 3 измельченных зубчика чеснока 2 столовых ложки или чесночной пасты
  • 2 14.Банки объемом 5 унций, жареные на огне нарезанные кубиками помидоры
  • Овощной бульон на 1 литр
  • Горсть свежего базилика
  • Кошерная соль и черный перец
  • Дополнительно: для разогрева добавьте несколько щепоток кайенского перца
  • Дополнительно: 1/2 столовой ложки сахар
  • Дополнительно: свежие листья базилика
  • Гарнир: Пепитас

Инструкции

  • Нагрейте духовку до 300 градусов.

  • Поместите помидоры в небольшую форму для запекания или в алюминиевую фольгу (с открытым верхом) и запекайте их в течение 35 минут.Выключите духовку и дайте им постоять в духовке еще 15 минут. Если у вас кончится, они могут сидеть там, пока не остынут. Вы можете сделать это на день вперед, если хотите)

  • Когда будете готовы приготовить суп. Нагрейте масло в средней кастрюле, обжарьте лук и имбирь в течение нескольких минут, добавьте чеснок и жареные помидоры и обжарьте еще пару минут, вы можете надавить на помидоры тыльной стороной ложки или картофельного пюре, чтобы они «взорвались». «их, если хочешь.

  • Добавить консервированные помидоры и овощной бульон, приправить и довести до кипения.

  • Варите на медленном огне 10 минут, добавьте базилик и приправляйте еще, пока не получите желаемый вкус.

  • Решите, хотите ли вы сделать суп пюре или оставить его кусочками (мне нравится в основном пюре). Используя погружной блендер или традиционный блендер / Vitamix. Суп-пюре.

  • Наслаждайтесь горячим, комнатной или холодной температурой. Украсить горсткой пепитас (тыквенных семечек), чеснока или зеленого лука и базилика и наслаждаться!

Примечания

Иногда я добавляю в этот суп примерно 1/2 столовой ложки сахара, чтобы сбалансировать помидоры.Мне это нравится. Попробуйте и решите, хотите ли вы добавить сахар. Если вы хотите острый суп, добавьте вначале половину или целиком нарезанный халапеньо … Просто остерегайтесь и попробуйте халапеньо, прежде чем вы это сделаете, никогда не знаешь, насколько они горячие, лол! Вы также можете добавить вместо него кайенский перец.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *