Практика кундалини йога: 9 фактов о Кундалини йоге, которые вдохновят вас на практику

9 фактов о Кундалини йоге, которые вдохновят вас на практику

4. В кундалини йоге есть множество комплексов и медитаций

Разнообразие комплексов (крий) и других техник делает кундалини йогу поистине уникальным методом, помогающим решать широкий спектр задач повседневной жизни. В арсенале есть крийи и медитации, такие, как:

• оздоравливающие и повышающие иммунитет;
• балансирующие работу систем организма;
• работающие с энергетическими центрами;
• развивающие интуицию;
• направленные на обретение внутреннего покоя и избавление от зависимостей и др.

Крийи и медитации воздействуют на физическое тело, повышая силу, увеличивая гибкость и оздоравливая системы нашего организма. Но также они работают на психоэмоциональном уровне, развивая терпение и состояние нейтральности или «непривязанности».

5. Кундалини йога имеет традицию и линию передачи знания

В кундалини йоге есть понятие «золотая цепь» — линия передачи знания от учителя к учителю. Это канал, по которому каждый учитель и ученик получает мудрость, энергию и знание кундалини йоги. Преподаватель кундалини йоги (в идеале, конечно, прошедший обучение, сертифицированный и имеющий своего учителя) по золотой «цепочке» связан с «источником» учения.
Такая традиция свидетельствует о том, что практике, которую вы получаете, уже много десятков лет, она была «проверена» многими людьми и ее эффект предсказуем, неизбежен и положителен. Она означает течение и передачу потока энергии, а также гарантирует безопасность и защиту во время занятий.

6. Кундалини йога, как никто, работает с эмоциональной сферой

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. Это дает возможность отслеживать свои эмоции и выбирать, как реагировать в той или иной ситуации. Шаг за шагом, медитация за медитацией вы учитесь не идти на поводу у эмоций и сохранять внутреннее спокойствие. А особый вид техник кундалини йоги, подразумевающий длительное удержание рук в определенном положении, позволяет отследить ощущения в теле, мыслительные процессы и дает возможность действовать из состояния «непривязанности». И со временем этот навык вы привносите в будничную жизнь, «не опуская руки» в сложных жизненных ситуациях.

СОВЕТЫ ДЛЯ ПРАКТИКИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ | Академия Кундалини-Йоги

Всегда настраивайтесь перед практикой Кундалини йоги и медитацией. 

Занимайтесь Кундалини йогой на пустой желудок, не ешьте, по крайней мере, за два часа до занятий. 

Используйте одежду удобную для занятий. Лучше всего — белую, из натуральных тканей. Имейте при себе белую хлопчатобумажную шаль, занимайтесь босиком. 

Если вы практикуете Кундалини йогу, вокруг вас должно быть пространство свободное от помех и отвлечений. Замечательно, если есть ковровое покрытие. 

Температура воздуха должна быть комфортной для вас. Используйте в качестве подстилки покрывало из натуральной ткани или овечью шкуру. 

Дыхание обычно выполняется через нос, если не указано по-другому. 

Для задержки дыхания просто приостановите его. Пусть горло будет расслабленным. Не зажимайте его. 

Если не указано по-другому, способом поддержания хорошего медитативного фокуса будет мысленное повторение «Сат» на вдохе и «Нам» -на выдохе. «Сат» означает Истина; «Нам» -Имя. Эта мантра помогает нам фокусироваться на нашей Истинной природе. 

После занятия пейте больше воды, чтобы пополнить запас влаги и вымыть из организма токсины. 

Выполняйте упражнения как можно лучше, старайтесь, но если только почувствуете тошноту, головокружение или сильную боль, остановитесь. 

Соблюдайте порядок выполнения упражнений в комплексах. В 
большинстве случаев вы можете сокращать время упражнений, но не пропускать их вовсе. Однако можно использовать более простые разогревающие упражнения для разминки перед основным комплексом. 

Не превышайте максимальное время, обозначенное для каждого упражнения, за исключением времени релаксации. 

Наслаждайтесь сами собой! Ваша улыбка поможет вам поддерживать положительный настрой и получать позитивный опыт. 

Если не указано по-другому, завершайте упражнение или медитацию вдохом, короткой задержкой дыхания для циркуляции энергии, затем сделайте выдох и расслабьте тело. Сделайте еще один вдох и почувствуйте, что вы сцентрировались. 

Во время медитаций и медитативных упражнений держите позвоночник прямым, если нет других указаний. 

Если не указано по-другому, во время медитаций удерживайте Горловой замок, подтягивая подбородок к груди таким образом, чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию. 

Некоторые комплексы и медитации выполняются под специальную музыку. В большинстве случаев вы можете заменить её другой медитативной музыкой или практиковать упражнения без музыкального сопровождения. Музыка Кундали-ни йоги рекомендуется потому, что её вибрации помогают в практике этой формы йоги. 

Во время медитации рекомендуется укрыть поясницу, например, шалью из натуральной ткани или одеялом. 

Вполне естественно иногда во время медитации ощущать тепло или жар, когда энергия начинает двигаться, пусть это вас не беспокоит. 

Женщинам в наиболее сложное время их Лунных циклов или в конце первого триместра беременности рекомендуется исключать из практики Сат крийю, дыхание Огня, сложные упражнения с напряжением Пупочного центра, Корневой замок, Диафрагмальный замок, позу Натяжения, перевёрнутые позы, включая позу Плуга. 

Кундалини йога и медитации вполне подходят детям, за исключением Сат крийи, Корневого замка и дыхания Огня. Эти упражнения можно выполнять после наступления половой зрелости. В зависимости от возраста детей, можно сокращать время выполнения упражнений.

Кундалини-йога — история возникновения и основы для начинающих

Кундалини-йога в традиции Мастера Йоги Бхаджана (именно он в 60-х годах прошлого века принес эту практику на Запад) – это выжимка из всех видов йоги. Вот что говорил об этом сам Мастер:

Бхаджан принёс из Индии на Запад множество практик для разных ситуаций и разных людей, а главное – он сделал практику короткой, вплоть до 9 минут (3 подхода по 3 минуты на каждое упражнение). Целью Мастера было создать очень интенсивные короткие упражнения, которые дадут наилучший эффект в условиях нашей повседневной суетной жизни.

Конечно, если есть время и желание, то можно заниматься и по 12 часов – такая возможность в кундалини-йоге тоже есть. Но если времени нет, то девятиминутных упражнений будет достаточно.

Не важно, что привело вас в практику – музыка, книга о кундалини-йоге или впечатления знакомых. Важно, что теперь вам доступен этот способ преобразования жизни, укрепления иммунной и нервной системы, приведения к балансу души, ума и тела. Да, вы можете быть новичком, но вы уже кундалини-йог.

Как начать свой путь? Легко растеряться, глядя на йогу с 5000 медитаций и 2500 крий (комплексов упражнений). И все-таки не стоит сильно переживать. Начало — мощный, но не обязательно сложный процесс.

Быть новичком в кундалини-йоге — это красивый и захватывающий этап практики, наслаждайтесь этим. Когда-нибудь вы будете знать о ней больше и переживать всё по-другому, но это время будете вспоминать с большим удовольствием. Удачи в познании нового мира!

Будьте проще

Очень легко сразу запутаться в терминах и словах, таких как «Содаршан Чакра Крия» или «Ракхе Ракхенар». Но не волнуйтесь – вскоре это обретёт для вас смысл. Не ждите, что получится постичь всё сразу. Находитесь ли вы в классе или занимаетесь по видео-урокам – просто следуйте словам учителя, а загадочность этой йоги пусть пока будет частью ее обаяния.

Если запутались – это не значит, что вы провалились. Дайте себе шанс! Не обязательно пытаться сразу делать всё идеально – одеваться в правильную белую одежду, выучить все мантры наизусть и закручиваться в крендель. Более того, даже если вы никогда не будете так делать – это не значит, что вы плохой йог или плохой ученик.

Кундалини-йога встретит вас там, где вы сейчас находитесь, и отведет туда, куда хотите пойти. Не волнуйтесь, если не понимаете половину слов учителя. Просто чувствуйте опыт, осознавайте, что происходит внутри вашего тела.

Обратите внимание на дыхание. Расслабьте тело. Двигайтесь вместе с музыкой. Просто наслаждайтесь!

Начните и исследуйте

Вам не придется сразу осваивать все мантры и знать 25 различных медитаций. Одна из самых главных вещей, которую вам, как новичку в кундалини-йоге, нужно знать — любая медитация, мантра или крийя может быть для вас полноценной практикой. Вместо того, чтобы узнать всё сразу, лучше исследуйте одну вещь, но очень хорошо.

Существует технология 40 дней, в течение которых вы делаете одну и ту же практику каждый день. Начните с этого и вы узнаете о себе много нового.

Оденьтесь в удобную одежду

Пусть вам будет комфортно. Убедитесь, что в этой одежде вы можете свободно дышать и двигаться. Рекомендуется носить белый цвет (он расширяет наше электромагнитное поле – ауру), но если вы не готовы к этому, практикуйте в другом цвете.

По мере углубления практики, вы увидите, что заниматься в белом – это очень естественно. Но удобство всегда должно быть приоритетом!

Окружите себя музыкой кундалинии-йоги

Это самая легкая часть. Преображающая и очень красивая музыка кундалини-йоги не только поднимает настроение, но и вызывaет биохимические изменения, высвобождая гормоны счастья. Многие люди нашли кундалини-йогу через голос Снатам Каур. Ее музыка — отличное начало.

Вот некоторые другие исполнители: Гуру Ганеша Сингх, Гурунам Сингх, Мирабай Сейба, Ниринджан Каур, Джай Джагдиш. Если вы совсем новичок, обратите внимание на альбом «Grace» Снатам Каур, потому что он включает в себя «Онг Намо» – мантру, которая поется в начале каждой практики кундалини-йоги, а также «May The Long Time Sun», которая поется в конце каждого класса.

Объединитесь с другими

Групповые практики являются мощным средством для выхода на новый уровень. Вы можете, например, принять участие в Российском или Европейском фестивале кундалини-йоги в июле, посетить выездные семинары, ходить на групповые занятия и вдохновляться вместе с компанией единомышленников.

Попробовать кундалини-йогу за donation (добровольный денежный взнос) можно в рамках проекта Generation Yoga.

Ну а я, Юлия Чай, всегда буду рада ответить на вопросы, связанные с вашей практикой.

видеоуроки для занятий в домашних условиях

Чем она так хороша? Почему все больше людей в мире начинают практиковать это направление? Мы выделили семь основных причин:

1. Во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему нужно. Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства. Сначала идет хорошая физическая нагрузка, после нее — качественное и оздоравливающее расслабление. А во время медитации, неотъемлемой части этого вида йоги, успокаивается ум. Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, лучше всего действовать и принимать решения. Многие практикующие, и я в том числе, говорят, что лучшие идеи и нужные ответы пришли к ним как раз во время медитаций.

2. Это направление еще называют йогой осознанности. Она дает человеку возможность разобраться в своих чувствах и управлять эмоциями. То есть стать более нейтральным, осознанным.

3. Она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей. Жизнь в городе со всеми ее особенностями, большой уровень стресса и серьезные нагрузки на работе — одни из главных причин, по которым люди приходят в Кундалини Йогу. Она помогает человеку плавно и эффективно выйти из тяжелых эмоциональных состояний, делает психику более устойчивой, возвращает вкус к жизни и дарит легкость.

4. Секрет этого вида йоги кроется в самом названии. Кундалини — название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника. И во время занятий человек как раз и пробуждает ее, высвобождает. Иными словами: поднимает энергию вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам. А для чего нам нужна энергия? Конечно, для того, чтобы добиваться своих целей, найти свое предназначение, жить полноценно, счастливо.

5. Эффект от практики наступает быстрее, чем в других видах йоги. То, что достигается с помощью Кундалини всего за несколько лет, в хатха-йоге, например, занимает 22 года.

6. Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты. Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать. Меняются привычки в еде, образе жизни. Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей, мало того — создают семьи! Это очень творческий вид йоги, помогающий человеку по новому взглянуть на свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

7. Но это не таблетка счастья. Предстоит большая работа над собой, дисциплина, так необходимые современному человеку. Только совершенствуясь, он может добиться результатов. И Кундалини Йога в этом – хороший помощник, обладающий множеством эффективных, даже волшебных инструментов.

10 причин заниматься Кундалини Йогой

Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана – это Йога Осознанности. Это йога домохозяина, йога тех людей, которые ведут активную социальную жизнь. Большинство других видов йоги развивались как практики для людей, ведущих уединённую жизнь. Кундалини Йога предоставляет инструменты для ускорения духовного роста и исцеления.

Практика даёт опыт, выходящий за рамки времени и пространства, и помогает осознать глубину вашей души и истинной сущности. Такой непосредственный опыт осознания высшего «я» создаёт платформу из силы, сияния и безопасности, на которой можно строить свою жизнь.

Кундалини Йога также даёт многие хорошо известные преимущества, такие как развитие гибкости, увеличение жизненного объёма лёгких, внутреннюю силу и стрессоустойчивость. Ниже приведены 10 ещё более замечательных и, возможно, даже неожиданных преимуществ Кундалини Йоги.

1. Внутреннее руководство

Кундалини Йога развивает силу Интуитивного Ума. Ваша интуиция – это голос вашего внутреннего навигатора. Каждый человек может слышать свой внутренний голос и выбирать, прислушиваться ли к нему и использовать ли эту поддержку в жизни. Когда вы очищаете своё подсознание и учитесь слушать, находясь в состоянии глубокой медитации, когда мысли и чувства приходят в согласие с душой, вы можете почувствовать руководство интуиции, которое с вами всегда.

По мере развития вашей системы внутреннего руководства, вы начинаете использовать это руководство для принятия решений, определения правильного выбора и решения вопросов, которые преподносит вам жизнь.

2. Сакральный звук

Кундалини Йога известна своим использованием сакральной музыки и пением мантр, это является частью практики. Когда мы начинаем осознанно управлять звуком, используя дыхание и ритм и читая мантры, мы начинаем оказывать глубокое воздействие на своё здоровье и общее состояние, не говоря уже о радости, которую мы начинаем испытывать, когда поём из глубины души и от всего сердца.

Сакральный звук, Наад Йога, основывается на переживании воздействия на тело, ум и дух тех вибраций, которые возникают благодаря движениям языка во рту и изменениям секреций головного мозга.

3. Золотая Цепь

Кундалини Йоге обучали тысячелетиями, знание передавалось от Мастера к ученику. Когда вы произносите «Онг намо гуру дэв намо», начиная занятие по Кундалини Йоге, вы встраиваетесь в длинную вереницу духовных учителей, которые жили до вас.

Вы обращаетесь к этой цепи преемственности и к своему внутреннему учителю за руководством, защитой и мудростью. Эта линия преемственности называется Золотой Цепью, по которой осуществляется передача духовной осознанности, гарантирующей, что учения Кундалини Йоги остаются чистыми, неподдельными и действенными.

4. Превращение Кармы в Дхарму

Практика Кундалини Йоги выводит вас из цикла кармы. Ваше позитивное намерение расти и получать свой опыт, выполняя крийи Кундалини Йоги, сжигает карму. По мере своей практики вы становитесь всё более присутствующим, осознанным и интуитивным. Следуйте путём Дхармы, вместо того чтобы идти кармическим путём.

5. Защита от негатива

Практика Кундалини Йоги усиливает и расширяет ваше электромагнитное поле, или ауру. Это энергетическое поле, которое вас окружает и улавливает положительные и отрицательные воздействия из вашей среды. Слабая аура пропускает негативные влияния, и даже притягивает их. Сильная, большая и яркая аура защищает вас от негативности и помогает вам оставаться в равновесии и сиянии вашей истинной сущности.

6. Эмоциональный баланс и Нейтральный Ум

Кундалини Йога укрепляет нервную систему, регулирует работу желёз, очищает кровь и чистит подсознание от негативных ментальных шаблонов. Всё это развивает более высокий уровень осознанности и способность выбирать, как реагировать на свои мысли и чувства. С практикой вы тренируете ум и тело не реагировать эмоционально, и это происходит не путём подавления эмоций, а путём развития «буферной зоны», времени и пространства для обработки и принятия осознанных решений в отношении своих реакций.

Развивайте Нейтральный Ум, благодаря которому происходит мгновенная оценка положительного и отрицательного, и вы разовьёте способность действовать из состояния непривязанности, сострадания и нейтральности. Действуйте, но не реагируйте.

7. Глубокая и целительная релаксация

Кундалини Йога работает на укрепление и баланс нервной системы. Когда нервы слабые, вы становитесь восприимчивы и плохо реагируете на стресс. Во время крий Кундалини Йоги и последующей глубокой релаксации происходит настройка работы всех нервных окончаний в теле. Вы испытываете полное обновление и тотальное расслабление, при которых и происходит исцеление. Регулярная практика увеличивает внутренние резервы организма и развивает устойчивость к ежедневным стрессам.

8. Образ жизни Кундалини йога

Поскольку Кундалини Йога была специально создана для домохозяина, человека имеющего работу, семью и насыщенную социальную жизнь, она работает очень быстро, эффективно и предоставляет обширную информацию об образе жизни. Вы можете решить посещать ежедневные классы по йоге и почерпнуть много полезного для себя из таких посещений.

Вы можете также погрузиться в древнее учение йоги о теле и узнать о правилах личной гигиены, йогической диете, нумерологии, воспитании детей, истинных отношениях, осознанной коммуникации, бескорыстном служении и о многом другом.

9. Связь с единомышленниками

Быть рядом с единомышленниками – это мощный инструмент духовного роста и возвышения сознания. Центры и студии Кундалини Йоги приветствуют создание студентами и учителями своих групп и обществ. Проводите праздники и групповые медитации по особым случаям, устраивайте концерты с пением священных мантр и текстов, просто собирайтесь и устраивайте чаепития вскладчину и организовывайте свои проекты.

Организация 3НО («Здоровые, Счастливые, Благословенные») спонсирует мероприятия Кундалини Йоги по всему миру, также как это делают и местные центры Кундалини Йоги. Когда в жизни происходят позитивные изменения, поддержка и связь с семьёй по духу – это бесценный дар.

10. Поддерживай свою душу и осуществляй своё предназначение

Кундалини Йога помогает вам почувствовать, кто вы есть на самом деле, это происходит, когда хватка эго ослабевает. Это позволяет ощутить и осознать глубину души. Начните путь к истине, укрепляйте связь со своей душой. Пусть ваша душа выполняет ту работу, которую она призвана выполнять в этой жизни.

Кундалини Йога – это опыт объединения конечного я с Бесконечным. Как только вы получите этот опыт, вам больше не нужно будет искать защиту во внешнем мире. Защита придет к вам благодаря осознанию того факта, что вы – одно целое со Вселенной. Вы знаете, кто вы, и можете просто оставаться собой. Вы можете оставить позади боль и раны прошлого и осуществить предназначение вашей души.

Организация 3НО («Здоровые, Счастливые, Благословенные») – это мировое сообщество людей, которые практикуют и делятся Учением Йоги Бхаджана, служа, вдохновляя и поощряя всё человечество жить здоровыми, счастливыми и благословенными. Найдите своего учителя поблизости!

Гуру Тера Каур,
редактор 3НО (Организация «Здоровые, счастливые, благословенные»)

Перевод на русский язык: Резниченко Екатерины для РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги»

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать источник.

 

Кундалини йога – что это такое?

Индия, благодаря своему особому духовному мировоззрению, известна как место зарождения и развития удивительных практик, направленных на достижение гармоничного сосуществования физического и психического. В том числе, речь идет о кундалини-йоге, а в конце статьи мы разместим видео методики выполнения.

Что такое йога кундалини

Йога кундалини – это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Это позволяет добиться йогину разных целей духовного и физического плана, о которых мы узнаем далее.

Еще кундалини-йогу называют лайя-йогой и йогой осознания. Основоположником данного учения стал Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб). Благодаря ему сначала Соединенные Штаты, а затем весь мир узнал о йоге кундалини.

Понятие Кундалини

Для того, чтобы понять назначение кундалини-йоги, следует разобраться, а что такое, собственно, Кундалини?

Под Кундалини понимают энергию, являющуюся основой рождения и духовного развития. С санскрита само слово «кундалини» можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая».

Действительно, в Аюрведе и йоге Кундалини сравнивают со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника. С помощью особых практик энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх через все чакры прямиком к сахасрара-чакре (верхнему центру – макушке). Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых кроется в нарушении циркуляции энергии по чакрам.

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Индийская духовная практика кундалини-йога помогает достичь разных целей. Так как данное направление йоги еще называют «йогой осознания», ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла. Есть мнение, что этому направлению близко еще одно – йога нидра.

Основные цели йоги кундалини в следующем:

• избавление от внутренней двойственности, мешающей возвыситься над материальным;
• полное пробуждение сознания, его очищение, расширение;
• поощрение внутреннего спокойствия, достижение высоких результатов в делах.

В отличие от некоторых направлений йоги, где проповедуется уход от общества и принятие целибата, кундалини-йога предназначена для семейных и трудящихся людей, что отмечал и сам Йоги Бхаджана.

В арсенале этого учения особые техники и упражнения. Например:

1. «Халасана» позволит укрепить спинные мышцы, сохранить гибкость позвоночника.
2. «Пашчимоттанасана» – усилить желудочный огонь, уменьшить жировые отложения в области живота.
3. «Сурья намаскар» – раскрыть сердечную чакру и впустить в нее божественную любовь.

Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. Все потому, что при пробуждении мощной энергии Кундалини и организм, и энергетическая сущность человека претерпевает серьезные изменения. Вслед за изменением физического тела меняется и качество восприятия, сознания, приоритетов.

Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит страх и беспокойство. Только те, кто искренне желает постичь божественную любовь и дарить свою любовь всему живому, сумеет достичь высших результатов в прохождении пути йоги кундалини.

Чтобы начать заниматься, не требуется каких-то особых физических навыков, однако, лучше выполнять упражнения под руководством опытного йогина. Отзывы тех, кто ступил на путь кундалини-йоги, говорят о том, что изменения происходят очень быстро. Поэтому без помощи тренера на начальных этапах не обойтись.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как уддияна бандха, тратака, басти, дхаути и другие очистительные техники помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

 

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

• Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
• Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
• Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
• Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
• На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
• Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
• Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют. Узнайте как работают мантры.
• Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
• Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций. Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Видео методики выполнения

Сохранить статью?

в фейсбук

в вк

в ок

в твиттер

в пинтерест

Кундалини. Что ее пробуждает — йога, медитация или что-то другое?

Содержание:

Где спит энергия кундалини?

Выбор практики кундалини

Что дает пробуждение кундалини?

Проявления энергии кундалини

Кундалини — это спящая в каждом энергия, йога — практика самосовершенствования, а чакры — энергетические узлы нашего организма. Энергия кундалини изображается в виде свернувшейся в три с половиной оборота змеи. В переводе с санскрита слово «кундал» означает виток спирали, а кундалини — то же самое в женском роде. Она символизирует Великую Мать, жизненное начало, таинство единства всего живого в мире, всеобъемлющую мудрость, абсолютное добро и вершину возможного.

Скульптура «Расширение» Пэйджа Брэдли в Нью-Йорке

Где спит энергия кундалини

По индуистским понятиям, у каждого есть семь энергетических узлов — чакр. Энергия кундалини изначально находится в покое чуть выше нижней чакры Муладхара. Анатомически это в основании позвоночника, в треугольной кости «сакрум». Этот «бронированный сейф» дополнительно защищен энергией нижней чакры. Двойная защита одновременно тормоз для пробуждения кундалини. И чтобы достичь самореализации и духовного единения со Вселенной, придется очень постараться.

Практиковать Кундалини йогу можно не только в пещерах

По древним писаниям, после пробуждения кундалини должна через центральный энергетический канал (Сушумна), проходя сквозь все чакры, достичь на макушке «тысячелепесткового лотоса» (Сахасрары) и соединиться с всемирной энергией. Только этот канал, при достаточной подготовке души, дает просветление без страданий. Движение энергии кундалини по нему сопровождается прохладой и ощущением покоя.

Древнее изображение энергии Кундалини

Если процесс пойдет по другому пути, вас ожидают физические и психологические муки, очень похожие по симптоматике на паническую атаку. Боль в мышцах, ускоренное сердцебиение, внутренний жар, судороги, нехватка воздуха, страх и так далее. Выдержать подобное сможет не каждый.

Выбор практики кундалини

Интерес к неизведанному — это нормально. Желание самосовершенствования — это хорошо. Жить в согласии с собой и окружающим миром — вот главная цель, заложенная в нас природой. Это в основе понятий кундалини, йога, чакры. А мистический туман в этих вопросах берет свое начало из незнания санскрита, непонимания индуистской философии или желания нажиться на доверчивости ищущих истину.

Составьте собственное представление о Кундалине йоге

Лучшая практика кундалини — выучить язык и на несколько лет стать спутником настоящего гуру в Индии. Что бы ни писали о доступных курсах йоги в нашей стране, они всего лишь оздоровительные группы с экзотической атрибутикой. Пение мантр, удобная одежда для йоги помогут познать только часть древней философии. Нужно долго и углубленно вникать во все аспекты, чтобы достичь просветления. Нужно понимать — для чего вы этого хотите, и насколько чисты ваши желания.

Змея Кундалини — популярный символ

Из ныне живущих по-настоящему пробудить энергию кундалини в себе смогли всего несколько человек. И не у всех это происходило быстро и безболезненно. Объявления типа «смотрите 15 минут на фотографию святого учителя, и у вас получится» — чистое мошенничество.

Кундалини йога — секрет стройности Дженифер Энистон

Что получает человек, добившийся пробуждения кундалини?

Практика кундалини не ставит самоцелью получение магических способностей или оздоровление организма. Все это вторично, что-то придет, что-то нет. Главное — совершенство духа, который будет контролировать разум и тело.

Кундалини — уникальная энергия представляется в виде свернутой спирали  

Что происходит во время медитации в мозгу, как практика влияет на человека? Не проводилось полных научных исследований на эту тему. Хотя йогой и развитием чакр в оздоровительных целях занимались и занимаются многие светила медицины. Индусы утверждают, что в процессе пробуждения кундалини ваша душа поймет свое место во Вселенной, научится чувствовать все живое и получать доступ к знаниям мира без мыслей. Уникальное состояние, огромная честь и ответственность одновременно.

Кундалини медитация кардинально отличается от обычной

Физические и психологические проявления энергии кундалини

Согласно индуистским верованиям, пробуждение кундалини — это высшая ступень развития. Достигнув ее, сущность может завершить цикл реинкарнаций и вырваться из колеса сансары. Не бойтесь, пробудив в себе энергию кундалини, вы не умрете.

Пробуждение Кундалини может привести к освобождению

Просто сможете сознательно контролировать все процессы в организме, что откроет путь к избавлению от физических недугов. Психологические проблемы уйдут еще раньше — с «багажом» страха, зла и ненависти просветления не добиться. А ваши медитации под воздействием энергии кундалини будут сопровождаться «прохладой, освежающей голову и истекающей из кончиков пальцев». И вы будете видеть истину в любой ситуации, не прилагая усилий.

Как практиковать медитацию Кундалини

Осознаем мы это или нет, но большинство из нас делает много вещей, не задумываясь, и часто реагирует на окружающую среду, а не намеренно в отношении своих мыслей и поведения. Например, мы можем поехать на работу, мыть посуду, уложить детей или поесть, не осознавая, что происходит или чего мы хотим.

Обзор

Если вы хотите прожить свою жизнь с большим осознанием и намерением, один из способов войти в это состояние повышенного внимания — это практиковать медитацию.Особой формой медитации, которая может быть особенно полезной, является Кундалини, которая фокусируется на первичной энергии. Медитация Кундалини — это способ направить вашу энергию и освободиться от стресса и жить на «автопилоте».

Веривелл / Брианна Гилмартин

История

Точное происхождение медитации Кундалини неизвестно, хотя ее традиции восходят примерно к 1000–500 гг. До н. Э. На санскрите кундалини означает «свернувшаяся змея» и отсылает к древнему убеждению, что каждый человек несет «божественную» энергию в основании позвоночника.Эта традиция посредничества стремится пробудить, высвободить и использовать эту энергию.

Медитация Кундалини была популяризирована на Западе Йоги Бхаджаном, который разработал и представил свою собственную форму Кундалини-йоги в Соединенных Штатах в конце 1960-х годов. С тех пор практика стала популярным способом развития большей осознанности тела, внимательности и осознанности. и снятие стресса, среди других преимуществ.

Цель медитации на Кундалини

Медитация Кундалини является частью Кундалини-йоги и предназначена для перемещения энергии по телу.Он основан на концепции, согласно которой энергия у основания позвоночника (также известная как корневая чакра) должна быть выпущена через семь чакр тела, а затем через коронную чакру над головой.

Этот процесс высвобождения энергии из тела имеет цель создать систему связи между вашим разумом и телом, чтобы облегчить умственные, физические и духовные проблемы. Эта система осознания вашего тела посредством соединения с вашим дыханием предназначена для облегчения присутствия, установления нового ритма и общения с более высокой версией себя.

Медитация Кундалини — это не набор верований или религий. Напротив, это система пробуждения энергии внутри себя и развития осознания разума и тела.

Практику следует рассматривать как технику, а не систему убеждений, которая помогает людям избавиться от беспорядка в мире и получить доступ к внутреннему «я». Кроме того, вместо того, чтобы обеспечить мгновенное облегчение, просветление или «раскручивание», сторонники говорят, что для достижения оптимальных результатов необходимы настойчивость и последовательная практика.

Подобно тому, как ежедневный душ очищает ваше физическое тело, йоги рассматривают медитацию Кундалини как способ очистить свой ум. Это метод омоложения после напряженного дня, снятия стресса в данный момент и / или снятия усталости. Он также направлен на то, чтобы помочь сбалансировать вашу энергию (или чакры) и успокоить ваш разум, чтобы вы действовали целенаправленно, а не просто реагировали на свои мысли и окружающую среду.

Возможные преимущества

Преимущества обучения практике медитации Кундалини можно суммировать как привнесение большего осознания и намерения в вашу повседневную жизнь.В частности, это можно увидеть по-разному, в том числе:

• Помогает сосредоточиться и не дает случайным мыслям вывести вас из равновесия
• Нарушение ваших автоматических повседневных распорядков и приведение вас в состояние внимательности
• Приведение баланса разума, тела и души
• Создание вашей творческой энергии для выполнения проектов в ваша жизнь
• Осознание своего тела
• Улучшение мозговых паттернов и эмоционального баланса
• Помощь в уменьшении беспокойства
• Помощь в снятии стресса и обретение чувства покоя
• Улучшение когнитивных функций
• Улучшение проблемы со сном и связанные со сном
• Обучение правильному дыханию (через диафрагму) и увеличение объема легких

Как работает практика

Ниже приведены шаги, которым вы должны следовать, чтобы начать базовую практику медитации Кундалини.Помните, что лучше начинать с малого. Выберите управляемое обязательство по медитации, которое, по вашему мнению, вы сможете выполнять каждый день.

Не пытайтесь сделать слишком много слишком быстро, это может привести к подавлению и свести на нет ваши усилия. Даже пять минут медитации на Кундалини каждый день могут помочь вам, поэтому не стоит недооценивать ценность даже этой самой простой практики.

1. Выберите местоположение

Кундалини можно проводить где угодно. В идеале найдите тихое, свободное от отвлекающих факторов место с комфортной (не слишком жаркой и не слишком прохладной) температурой.Это должно быть тихое место, где вы вряд ли будете беспокоиться. Это может быть место, где вы собираете свои любимые вещи. Держите рядом с собой бутылку с водой.

2. Выберите, что надеть

Одевайтесь в то, что вам нравится. Многие практикующие предпочитают носить свободную, удобную хлопковую одежду и, возможно, головной убор, например хлопковую шаль. Ваша одежда должна быть чистой, свежей и в идеале светлого цвета, чтобы усилить ощущение легкости.

3. Выберите, когда практиковать

Вы можете потренироваться утром первым делом, чтобы определить свои намерения на день или воспользоваться временем, когда вас меньше всего будут беспокоить. Или вы можете потренироваться перед сном ночью, чтобы расслабиться после дня. Практически любое время работает, но старайтесь не медитировать после обильной еды, так как ваше тело будет занято пищеварением.

4. Занять позицию

Сядьте на пол, скрестив ноги, или сядьте на стул, положив вес на ступни.Самое главное, выберите удобную для вас позу, в которой вы можете сидеть прямо с прямым позвоночником. Мягко закройте глаза так, чтобы они были закрыты примерно на 90%. Вы можете сесть на шерстяное или хлопковое одеяло или положить под себя подушку для комфорта.

5. Выберите продолжительность практики

Это может быть от трех минут до двух с половиной часов. Обычно продолжительность медитации составляет 11 минут, 15 минут, 22 минуты, 31 минуту и ​​т. Д. Все, что подходит для вашего расписания и целей, идеально подходит.

6. Выберите мантру

Во время дыхания вы будете повторять мантру, которая поможет вам сосредоточиться. Хорошим примером для начинающих является мантра «сат нам», что означает «истина — это моя личность».

Повторяйте «сидел» на вдохе и «нам» на выдохе. Вы можете петь вслух, громким шепотом или про себя. Вы также можете выбрать другую фразу или звук для повторения. Какая бы мантра ни говорила с вами и которая кажется вам правильной, она верна.

Цель пения — направить вашу энергию.Активно слушайте себя, если вы повторяете вслух, или визуализируйте записанную мантру, если вы произносите ее в уме. Вы также можете повторять свою мантру в другое время дня, если чувствуете стресс.

Смысл мантры состоит в том, чтобы вырваться из старых шаблонов, поэтому мантра всегда должна отражать состояние, в котором вы хотите быть, а не то, в котором вы находитесь сейчас.

7. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Обратите внимание на свое дыхание и постепенно начинайте его замедлять.Ваша цель — сделать так, чтобы один цикл вдоха и выдоха длился от семи до восьми секунд. Разделите вдох и выдох на сегменты, чтобы вы делали короткие вдохи или выдохи с паузами.

Стремитесь сделать это так, чтобы во время полного дыхания было четыре сегмента вдоха и выдоха. Все время дышите через нос. Если вы почувствуете головокружение в какой-то момент, прекратите практику.

8. Почувствуйте движение дыхания

Практикуя дыхание и пение, сосредоточьтесь на том, как ваше дыхание движется по телу и помогает вам расслабиться.Каждый раз, когда ваш ум начинает блуждать, сознательно верните свое внимание обратно на дыхание и мантру.

9. Завершите медитацию

Продолжайте этот цикл дыхания в течение заданного времени медитации. (Установите таймер, чтобы знать, когда остановиться.) Завершите медитацию, глубоко вдохнув, соединив ладони вместе или подняв руки в воздух, а затем расслабившись и выдохнув.

10. Постепенно увеличивайте свою медитацию

Постепенно стремитесь увеличивать продолжительность медитации.Во время практики сосредоточьтесь на том, чтобы позволить мыслям приходить и уходить, и наблюдайте за ощущением энергии, движущейся по позвоночнику, и чувством эйфории в теле.

Исследование медитации Кундалини

В целом, исследования медитации Кундалини находятся на ранней стадии. Тем не менее, многие исследователи видят потенциал использования Кундалини-йоги с другими методами лечения, чтобы помочь людям, которые справляются с высоким уровнем стресса, связанным с хроническими состояниями, такими как:

Кроме того, есть утверждения, что он может помочь при других состояниях, таких как:

Кроме того, есть некоторые свидетельства эффективности этого типа медитации специально для людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и генерализованным тревожным расстройством (ГТР).Например, 8-недельное вмешательство с использованием медитации Кундалини привело к снижению тревожности у участников по сравнению с участниками обычной группы лечения.

Слово от Verywell

Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться практиковать медитацию Кундалини, помните, что можно начинать с малого, а включить медитацию в свою повседневную жизнь может быть сложно. Поначалу даже две минуты медитации могут показаться борьбой. Но не сдавайся. Чтобы успокоить свой разум, нужна практика, и даже несколько минут могут оказать положительное влияние.

Со временем вам станет легче погрузить себя в медитативное состояние. Как только у вас появится такая способность, это новое состояние осознания будет перенесено в другие области вашей жизни. Вместо того, чтобы просто реагировать на то, что с вами происходит, эта практика может помочь вам управлять своими мыслями, эмоциями и поведением с повышенным намерением и перспективой.

Йога для начинающих: как начать практику Кундалини-йоги за 5 простых шагов

Добро пожаловать в Кундалини Йогу.Как и многих из нас, вас что-то привлекло сюда. Может быть, дело в музыке (когда-нибудь слышали о Snatam Kaur?). Или, может быть, это была книга по Кундалини Йоге (возможно, книга Гурмука о беременности «Изобилие, прекрасное блаженство»). Неважно, как вы пришли к Кундалини Йоге. Важно то, что ты сейчас дома. Этот очень точный и чудесный способ исцеления вашего сердца и преобразования вашей жизни теперь является частью вас. Вы можете быть новичком, но вы все еще йогин Кундалини.

Итак, с чего начать? Легко взглянуть на такую ​​обширную форму йоги (с более чем 5000 медитаций и 2500 крий) и ошеломить.Но вам не обязательно. Хотя начало вашего пути впечатляет, оно может быть довольно простым.

Если вы новичок в Кундалини-йоге, начинайте медленно и добавляйте понемногу за раз (или, как я, вы можете погрузиться в глубокий конец и усвоить все сразу). Это все о тебе и о том, что подходит именно тебе. С учетом сказанного, если бы мне пришлось сесть и поговорить с новичком в Кундалини-йоге, я бы сказал вот что.

1. Будьте проще.

Легко быть ошеломленным такими словами, как Со Даршан Чакра Крия и Ракхе Ракханхар.Не волнуйся. Вскоре все эти слова и термины начнут обретать для вас смысл. На данный момент вам не нужно знать все. Пусть загадочность всего этого станет частью его очарования. Не ждите, что вы узнаете все сразу. Продолжайте в классе с DVD или электронным курсом Кундалини-йоги, насколько можете. Если вы запутались или запутались, вы не проиграли. Вы очень хорошо поработали, попробовав это!

Вам не обязательно владеть всей идеальной одеждой, выучить наизусть все длинные мантры и уметь сгибаться в крендель вначале.(На самом деле, ничего страшного, если вы никогда этого не делаете.) Это не делает вас плохим йогом или плохим учеником. Кундалини-йога встретит вас там, где вы находитесь, и доставит туда, куда вы хотите. Не волнуйтесь, если вы не понимаете половины слов, которые произносит учитель. Почувствуйте опыт, происходящий в вашем теле. Обратите внимание на свое дыхание. Расслабьте свое тело. Двигайтесь и плывите вместе с музыкой. Какое-то время оставайтесь простыми.

2. Для начала выберите одно.

Вам не нужно овладевать всей садханой Водолея и знать 25 различных медитаций. Как новичок, вы можете научиться тому, что любая медитация, крийя или мантра может стать для вас целой практикой. Вместо того, чтобы пытаться выучить все, вам лучше будет хорошо изучить что-то одно. Существует технология, позволяющая делать одно дело в течение 40 дней, поэтому выберите одну медитацию, такую ​​как Медитация на открытие сердца («Сат Картар»), описанную в моей книге «Йога и мантры для всего сердца», и практикуйте ее каждый день. на 40 дней.Вы также можете присоединиться к 40-дневным глобальным садханам Spirit Voyage, которые объединяют тысячи людей со всего мира для совместной практики.

Серия наборов инструментов по трансформации Кундалини от Spirit Voyage, которая включает мою книгу «Йога и мантры для всего сердца», написанную в соавторстве с Караном Халсой, и «Йога и мантры для процветания», написанные в соавторстве Караном Халсой и Гуру Ганешей Сингхом, — прекрасные места для Начните. В каждой книге 5-6 медитаций, написанных очень четко и просто. В книги входит компакт-диск с соответствующей музыкой, чтобы вы знали, как и что петь во время этих медитаций.Некоторые из медитаций немного сложнее, поэтому вы можете отложить их на потом, в то время как некоторые из них очень простые и идеально подходят для начинающих. (Помните, что базовый уровень все еще эффективен.)

3. Устраивайтесь поудобнее.

В Кундалини Йоге просто не должно быть неудобства. Убедитесь, что вы можете дышать и двигаться в одежде. Если они заставляют вас стесняться, они не подходят для этой практики.

4. Окружите себя музыкой Кундалини Йоги.

Это самая легкая часть. Превосходная красивая музыка, играющая вокруг вас, не только поднимает настроение, она меняет вас биохимически, вызывая выброс гормонов счастья. Просмотрите музыку кундалини-йоги на SpiritVoyage и найдите то, что вам больше всего нравится. Многие люди находят Кундалини Йогу через ангельский голос Снаатама Каура.

Некоторые другие художники, которых стоит изучить, включают (но не ограничиваются ими) Гуру Ганешу Сингх, Гурунам Сингх, Мирабай Сейба, Ниринджан Каур, Джай-Джагдиш и Харнам.Если вы совсем новичок, я бы предложил Милость Снатама Каура, потому что она включает «Онг Намо», мантру, которую поют в начале каждого урока Кундалини Йоги (полная мантра: Онг Намо Гуру Дев Намо), и Долгое Солнце. песня поется в конце каждого урока.

5. Найдите других практикующих.

Поиск вдохновения в групповой практике (и знакомство с другими новичками!) — мощный способ поднять свой опыт Кундалини-йоги на новый уровень. Подумайте о том, чтобы посетить Sat Nam Fest, который проводится три раза в год на западном побережье, восточном побережье и в Мексике.Sat Nam Fest — это 5-дневный опыт погружения в Кундалини-йогу, когда сотни йогов собираются вместе, чтобы воспевать и практиковать в священном, но не пугающем пространстве.

Если путешествия прямо сейчас не подходят, и вы ищете способ учиться у мастеров-учителей прямо у себя дома, подумайте о записи на курс Кундалини-йоги через платформу электронных курсов Spirit Voyage — Kundalini Yoga U. Их первый курс «Основы Кундалини Йоги» начался 30 апреля 2017 года, и теперь в их библиотеке невероятный выбор!

Быть новичком в Кундалини Йоге — это прекрасный и увлекательный этап практики.Наслаждайтесь прямо там, где вы находитесь. Когда-нибудь вы узнаете о практике больше и испытаете ее по-другому. Но вы будете вспоминать время, проведенное новичком, с большим удовольствием и благодарностью. Удачи, исследуя новый мир!

---

«Основы Кундалини-йоги» — это 40-дневный онлайн-курс, который изменит вашу жизнь изнутри, под руководством 23 всемирно известных мастеров-учителей Кундалини-йоги. Это путешествие по основным учениям этой преобразующей йогической технологии.Узнайте, как разжечь свою внутреннюю силу и развить силу, гибкость и мир в своем теле, разуме и духе. Запишитесь сегодня!

7 заряжающих энергией поз и крий Кундалини-йоги

В Кундалини Йоге ваша пранаяма (дыхание), дришти (взгляд глаз), мантры, асаны (позы йоги) и мудры переплетаются , чтобы быстро привести к соединению с высшим сознанием. Комбинированные и выполняемые вместе, эти техники называются криями Кундалини.

Крия — это набор поз, движений или паттернов дыхания, которые, когда все они выполняются как последовательность, приводят разум и тело к желаемому результату.

Пранаяма, или упражнения на осознанное дыхание, изначально практикуются для соединения ума, тела и дыхания (духа). Различные пранаямы имеют разные эффекты и в сочетании с движениями могут вызвать сильные химические изменения в организме.

Впервые в пранаяме? Прочтите это: Разъяснение пранаямы + 5 техник, которые помогут вам начать

Ваше дришти, на которое вы устремляете взгляд во время физической практики, используется для углубления вашего сосредоточения и осознания.

Мантры используются повсюду, чтобы использовать звуковую терапию и звуковые колебания внутри вашего тела.

Асана и повторяющиеся движения используются для снятия напряжения с тела и передачи энергии по телу для укрепления, растяжения и расслабления.

Мудры, жесты рук, включенные в вашу практику, представляют собой энергетические «печати», использующие магнитную и электрическую полярности в пальцах и руках.

Получите информацию о Кундалини 101 с «Введение в Кундалини Йогу»

Когда я впервые попробовал 3-минутную разминку Кундалини, я сразу почувствовал изменение клеток.Позы и движения в Кундалини-йоге могут иметь огромное влияние на ваше тело и ум.

Попробуйте эти 7 поз Кундалини и крий:

Кундалини-йога — это практика, дарованная нам для укрепления и улучшения нашей нервной системы. Эти крийи Кундалини и позы йоги очистят и сфокусируют ум, а также приведут ваше тело в равновесие.

Знаете ли вы, что наука утверждает, что Киртан Крия (Мантра Кундалини) может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера — вот почему

Если вы впервые выполняете каждое из следующих действий, начните с 30 секунд или 5 глубоких вдохов и проработайте до 3 минут на каждое упражнение.Это дает время, чтобы кислород и химические изменения произошли в кровотоке.

1. Дыхание огня

Дыхание Огня — это мощная и детоксифицирующая техника пранаямы, которая нагревает тело, вдыхая и выдыхая через нос.

Это очищает ваше тело, насыщает кислородом кровь и укрепляет чакру солнечного сплетения. Чакра солнечного сплетения является средоточием нашей силы воли и решимости, позволяя нам иметь силу и мощь для продолжения установленной практики (которая иногда может быть очень сложной) или цели Крии.

Из-за детоксицирующего характера дыхания и химических изменений в организме может возникнуть головокружение — его можно облегчить, сфокусировав взгляд прямо за бровями, а затем выпив стакан воды.

Давай попробуем:

• Вдохните, вытолкнув живот наружу с небольшой, преднамеренной силой
• На выдохе подтяните живот вверх к позвоночнику, выдыхая с той же нежной, преднамеренной силы

Хотите получить дополнительную информацию и рекомендации по этой форме пранаямы? Мгновенно заряжайте энергией и выводите токсины с помощью этого урока по пранаяме «Дыхание огня»

2.Ego Eradicator

Это простое, но очень эффективное упражнение укрепляет и очищает легкие, открывает сердце, а большие пальцы рук направлены вверх, буквально подключает нас к высшим сферам, уравновешивая два полушария мозга и принося ясность ума, которая успокаивает отрицательный ум.



Попробуем:

• Сидя в простой позе (сукасана), согните пальцы в среднем суставе так, чтобы подушечки ваших пальцев находились там, где ладони встречаются с основанием пальцев
• Направьте большие пальцы в небо
• Вытяните руки на 160 градусов над головой
• Сосредоточьте свой взгляд на чакре третьего глаза, а затем начните дыхание огня

3.Сгибания позвоночника (поза сидящей кошки и коровы)

Йоги Бхаджан однажды сказал: «Тебе столько лет, сколько гибкости твоего позвоночника». Жесткий позвоночник может нарушить отток спинномозговой жидкости, стимулируя процесс старения и ограничивая эффективность вашей пищеварительной системы.

Попробуем:

• В позе легкого сидения обхватите колени или переднюю лодыжку обеими руками
• Осознавайте центр своего сердца
• Держа глаза закрытыми, вдохните, поднимая взгляд, и вытяните сердце вперед для позы коровы, выдохните, округляя позвоночник, для позы кошки

4.Суфийская Поза Гринда

Движения позвоночника, которые мы выполняли в «Сидящей кошачьей корове», нацелены преимущественно на нижнюю часть позвоночника и поясничную область, в то время как суфийская поза шлифовки фокусируется на грудном (или среднем) позвоночнике.

Попробуем:

• В простой позе положите руки на колени
• Обведите позвоночник против часовой стрелки, взбивая и растирая грудной отдел позвоночника и живот
• Вдохните, вращаясь вперед, и выдохните, когда вращаетесь назад
• На полпути, сменить направление

5.Поворот плеча

Эта замечательная практика подвижности шейного отдела позвоночника снимает напряжение и скованность в верхней части спины, плечах и шее. Ваше дыхание также открывает и заряжает ваши легкие, создавая огромную энергию, которая укрепляет и увеличивает вашу ауру, поскольку мы перемешиваем энергию по всему телу.

Попробуем:

• Положите кончики пальцев левой руки на левое плечо и то же самое на правое плечо
• Удерживая локти на одной линии с плечами и параллельно земле, начните поворачивать влево и вправо.
• Вдох влево и выдох вправо
• Вибрируйте в голове мантру Сат Нам во время скручивания (Сат налево, Нам направо)
• Позвольте голове естественным образом следовать за движениями вашего позвоночника

6.Лягушки

Это замечательное упражнение тонизирует, формирует и укрепляет нижнюю часть тела, одновременно обеспечивая сердечно-сосудистую нагрузку. Энергия, которая стимулируется в нижних чакрах, затем продвигается вверх по позвоночнику, чтобы соединиться с более высокими чакрами.

Попробуем:

• Встаньте на носки, ноги под углом 45 градусов, пятки соприкасаются, колени глубоко согнуты в стороны, руки упираются в пол
• На вдохе выпрямите колени, поднимая бедра к небу, держа голову опущенной, руки на полу и касания пятками.
• На выдохе наклониться обратно в исходное положение, приподняв голову и опустив бедра.
• Продолжайте быстро, интенсивно дыша
• Чтобы закончить, встаньте, поставив ступни на пол, и сделайте пять долгих глубоких вдохов через нос.Почувствуйте, как энергия заряжает ваши ноги и проникает в ваши высшие чакры.

7. Поза лучника

Эта поза прекрасно подходит для развития силы воли, решимости и ясности желаний. Вы также укрепите бедра, квадрицепсы, плечи и корпус.

Давай попробуем:

• Начало в позе горы (Тадасана)
• Сделайте шаг назад левой ногой, убедившись, что обе ступни стоят на полу.
• Сожмите кулак обеими руками вперед и соединив ладони вместе
• Держа локоть высоко, отведите назад левую руку (как будто вы натягиваете лук), держа левое плечо и локоть высоко.
• Сосредоточьте взгляд на большом пальце правой руки перед собой
• Прикоснитесь к ногам и почувствуйте себя сильным и смелым, как воин
• Попробуйте одновременно с длинным глубоким дыханием и дыханием огня
• Стороны переключателя

Эти крийи Кундалини-йоги создают уравновешенное тело и сфокусированный ум

Когда вы пользуетесь возможностью попробовать что-то новое — будь то то, в чем вы не уверены, или что-то, что вы хотели попробовать годами, — подходите с открытым сердцем и непредвзятостью.

Представленное здесь руководство предназначено для того, чтобы вы испытали и почувствовали ! Попробуйте эти крийи и позы для себя, соединитесь со своим телом, заметьте, что вы чувствуете, а затем дайте нам знать, как это происходит (нам нравится слышать от вас в комментариях ниже!). В качестве последней мысли рассмотрим цитату Йоги Бхаджана:

«Нет ничего более ценного в вас, чем ваши отношения с вашим собственным сознанием».

0 —— 37342 ————— 9 сентября 2019 г.

Эту статью прочитали 30K + раз.Bada bing!

Вам тоже понравится

Изучение Кундалини-йоги: техники пения и пранаямы
Кундалини-йога по большей части одновременно сложна и утешительна в равной степени. Глубокая наука практики вызывает химические реакции в теле, которые вызывают ощутимые глубокие сдвиги в вашем мышлении, физическом здоровье и повседневной жизни.
Читать »

Новое в Основах Кундалини Йоги

Силовые Мантры — Силовые Крии : Я создал эту страницу, потому что потратил много времени на выполнение тех или иных мантр. И это нормально, но я так понял, что хотел сделать еще быстрее. Киртан Крия Это мой любимый. Я делаю это каждый день, особенно перед сном. Кажется, день уходит, и я крепко сплю. Это тоже хорошо, если вы на кого-то обиделись. А сейчас делаю это посреди дня.

Содаршан Чакра Крия — высшая крийя. На странице под видео есть мантра в формате MP3, которую вы можете услышать, которая сделает за вас подсчет. Очень полезно, больше не нужно использовать разные суставы пальцев.

Лонг Сат Намс поможет вам успокоиться, внимание к дыханию — это первый шаг. Полностью снимает напряжение. Я делаю их каждый день, особенно после того, как целый день сидел за компьютером.

Холодная депрессия. это когда ничего не имеет значения — все лишено смысла, слишком много дел, когда вы, , не знаете, что вы в депрессии, .Я должен делать это каждый день, иначе я потеряю день, и ничего не будет сделано. По словам Йоги Бхаджана, холодная депрессия (случающаяся со всеми) продлится до 2058 года. это часть планетарной трансформации, через которую мы все проходим.

И чтобы быть в безопасности от повреждений, поместите его вокруг себя, своей машины, своего дома и своих детей, бросьте по соседству, используя эту 3 000-летнюю мантру Protection Mantra .

Нас всех интересует Love & Marriage , вся наша жизнь.А затем идет речь о том, как исцелить разбитое сердце и как залечить раны любви.

Мне нравится начинать день с этой мантры, поскольку она избавляет от блоков и делает день приятнее. Я делаю это каждый день.

Ад Сих, Джугаад Сих, ХайБхай Сих, Наанак Хоси Бхай Сой

Вы можете делать это в течение 3, 5, 11, 22 минут в день .. Можно найти на странице Power Mantras, Power Kriyas.

Это самый простой и быстрый способ, и у меня всегда были деньги или возможность заработать: Медитация, чтобы стать богатым и преуспевающим, и это очень легко сделать, 3 минуты в день.

Карта сайта для детей и пожилых Где найти учителей Кундалини-йоги для детей и их веб-сайты. У некоторых даже есть видео, показывающие, чем занимаются дети.

Heart Breath Вы можете помочь друзьям и исцелить себя. Я использую его весь день, особенно когда мой друг по дому возвращается с работы, чтобы его не бросили. Дыхание огня (BOF) лучше, чем чашка кофе, согревает вас, дает много энергии, и ваш мозг тоже работает. .

Выполняйте эту мантру каждый день, и вы будете сосредоточены и сможете завершить проекты , включая работу по дому, Прекратите откладывать дела на потом .

Гуру Раттана, учитель с 30-летним стажем, имеет очень недорогой курс потокового видео и круглосуточный доступ без выходных. Так что это тоже способ учиться самостоятельно. Guru Rattana Online,

Для покупки продуктов Кундалини-йоги:

Древние пути исцеления

Spirit Voyage

Все страницы можно найти на главной карте сайта.

Готовы ли вы практиковать кундалини-йогу?

Кундалини-йога — опасная форма йоги.С другой стороны, это также самая мощная традиция йоги и хранитель ее самого глубокого потенциала. Все, что обладает высокой эффективностью , может стать опасным при неправильном обращении. К сожалению, именно это происходит сейчас с Кундалини Йогой.

Так же, как есть этапы, чтобы научиться играть на скрипке, достичь уровня опытного спортсмена или стать шеф-поваром, есть также этапы для безопасного, успешного изучения и практики духовности, включая Кундалини-йогу.Вот подробное введение в подлинную Кундалини-йогу (остерегайтесь самозванцев!), Как она может принести пользу вам как духовному практикующему, какие опасности она несет и как лучше всего подготовиться к практике этой великой подсистемы йоги.

Кто является основателем Кундалини Йоги?

Кундалини-йога восходит к Матсиендранатху и Горакшанатху, двум великим гуру 10 или 11 веков.

Говорят, что не существует единственного основателя Кундалини Йоги. Это восходит к Матсиендранатху и Горакшанатху, двум великим и легендарным гуру, которые основали духовную ветвь, известную как традиция натхов или натхов.Возникший в 10 или 11 веке нашей эры или позже, натх — это орден религиозных аскетов, которые утверждали, что практика хатха-йоги и ее теологической философии представляла собой комбинацию идей, происходящих из буддизма, шиваизма, а также йогических и тантрических традиций. Индия.

Заметным аспектом практики в традиции натхов было использование йоги, особенно хатха-йоги и кундалини-йоги, для очищения и преобразования тела в состояние сахаджа сиддха , в котором практикующий пробуждает свою самоидентификацию с помощью абсолютная реальность через подъем кундалини шакти — фундаментальной силы человеческого существа.В течение тысяч лет эта священная наука и технология были завуалированы в тайне , передавались только через устную традицию от мастеров избранным ученикам и посвященным.

Кто принес Кундалини Йогу на Запад?

Обучение Кундалини-йоге вне тайного общества индийской йоги было неслыханным делом. Опасности практики до того, как человек будет должным образом подготовлен и подготовлен, были хорошо известны, и считалось, что широкая публика не достойна доступа к таким мощным знаниям без необходимой дисциплины и изучения .

Автор: Институт исследования Кундалини и учения Йоги Бхаджана (правообладатели) CC BY-SA 4.0.

Этот покров секретности преобладал до конца 1960-х годов, когда сикхский мятежник по имени Йоги Бхаджан бросил вызов вековой традиции и принес на Запад обедневшую и разбавленную версию, которую он считал «Кундалини-йогой». К счастью, этот неоадаптированный стиль далек от первоначальных учений, а подлинные традиции и знания остаются редкостью и сохраняются даже сегодня.

Что такое

кундалини ?

Кундалини происходит от санскрита и переводится как слово «свернутая спиралью» на английском языке, как в случае змеи, свернувшейся кольцами. Кундалини шакти , или энергия, это космический потенциал, который находится в корневой чакре каждого человека, но для большинства находится в спящем и спящем состоянии. Это средство для углубления нашей связи с нашей высшей духовной целью и для воссоединения нас с самим Божественным Источником, нашей истинной природой.

На санскрите Кундалини означает «свернутая кольцом», как свернувшаяся кольцом змея или змея со скрытой силой.

В ее замкнутом состоянии кундалини шакти — это плотно скрученная статическая сила с невероятным количеством возможностей.Вот где Кундалини-йога может служить великой цели. Техники и практики, содержащиеся в этой экстраординарной науке, могут медленно пробудить скрытый потенциал этой божественной духовной силы и направить ее вверх через тонкий канал позвоночника.

То, что за этим последует, есть не что иное, как волшебство и таинственность. Практикующие подлинную Кундалини Йогу могут испытать полное преобразование своего существа — физически, умственно, эмоционально, энергетически — а также духовное озарение огромной величины.

Как активировать

кундалини шакти ?

Kundalini shakti нельзя выключать и включать, как будто сегодня он выключен, а завтра он будет полностью включен и активирован щелчком переключателя. Эта высшая сила действует с функциональностью, более похожей на тусклый выключатель света, посредством чего космическая сила постепенно включается и активируется медленно, чтобы обеспечить гармоничную интеграцию и ассимиляцию в многоструктурированную энергетическую систему и тонкие тела практикующего.

На продвинутых стадиях может быть достигнуто состояние просветления — состояние, технически называемое в йоге самадхи . В этот решающий момент практикующий становится единым со всем творением , преодолевая двойственность и тиски кармы, а также становясь своим собственным гуру .

Преждевременная активация

Кундалини энергии Энергия Кундалини может стать опасной, если практикующий не подготовил должным образом свое физическое и энергетическое тела.Выгорание неминуемо.

Теперь, когда сила и потенциал кундалини, , , шакти, лучше поняты, опасности, которые могут возникнуть, становятся более ясными, когда у начинающего практикующего происходит преждевременное возникновение. Чтобы кундалини беспрепятственно поднималась по надлежащим энергетическим каналам, путь должен быть чистым, чистым и беспрепятственным.

Такая чистота редко встречается у современных людей сегодня. Наш образ жизни таков, что мы накапливаем нежелательные токсины и примеси через пищу, которую мы едим, воду, которую мы пьем, воздух, которым мы дышим, токсичные вещества, такие как алкоголь и табак, плохое здоровье, перенесенные операции, лекарства, стресс, плохая осанка, малоподвижный образ жизни. , отрицательные эмоции, травмы и душевные разногласия.

Эти различные источники загрязняющих веществ загрязняют наше физическое тело, тонкие тела и нашу переплетенную энергетическую субструктуру за его пределами. Пытаться протолкнуть kundalini shakti через такую ​​систему было бы равносильно попытке пропустить 10 000 В электричества через старый неисправный провод, рассчитанный только на 120 В. Выгорание неизбежно. может привести к негативным и разрушительным последствиям.

Кундалини Шакти , или энергия, это космический потенциал, который находится в корневой чакре каждого человека, но для большинства находится в спящем состоянии.

Почему Кундалини-йога считается опасной?

Кундалини-йога на самом деле является очень мощным путем в духовной системе тантры, который может катапультировать практикующего в следующую область эволюции и духовного развития. Это crème de la crème с точки зрения мощных техник и практик, которые одновременно неясны и секретны для непосвященных.

Однако будет справедливо сказать, что практика Кундалини-йоги до того, как практикующий будет готов и предпринял необходимые шаги для подготовки своего ума, тонких энергетических тел и духа, может быть довольно опасным.Настоящий учитель предостерегает практикующих, а не соблазняет их растягивать практику за пределами их возможностей. Эффективность техник Кундалини-йоги является одновременно катализатором мощных эффектов — фактически, практика, как сказано в оригинальных текстах, побеждает все болезни и даже смерть, — и потенциально может быть источником негативных эффектов для неподготовленных посвященных.

Опасность возникает из-за экспоненциального накопления энергии или интенсивного пранического трения, которое может иметь разрушительные результаты на физическом, астральном и ментальном уровнях, если практикующий не подготовлен.Например, в мозгу может лопнуть кровеносный сосуд, в личности может возникнуть раскол, даже энергия может быть направлена ​​не так, как ожидалось, например, опускаться, а не подниматься. Все тревожные реакции следует рассматривать как предупреждающие знаки, указывающие на то, что ведущим учителям необходимо повторно оценить пригодность практикующих для практики кундалини .

Узнайте больше о Тантре как духовной системе здесь, в этом руководстве для начинающих

Прочитать статью

Но чем это может быть опасно, если этим занимается так много людей?

Здесь необходимо провести важное различие между современной Кундалини Йогой и Кундалини Йогой древнего и классического ордена.

То, что преподается в более традиционных школах йоги по всему миру, не отражает традиционную Кундалини-йогу, которая описана в оригинальных тантрических текстах и ​​на которую мы ссылаемся здесь.

Сами тексты написаны на кодифицированном языке, а практики, которые охватывают путь кундалини , зашифрованы таким образом, что только посвященные или духовные мастера обладают ключом для раскрытия их значения и исполнения.

Эта модернизированная версия Кундалини-йоги представляет собой смесь нескольких практик, вытекающих из разных духовных принципов и идеологий, и поэтому она не обладает такой же силой и эффективностью, как древнее оригинальное искусство.

Тем не менее, многие люди все еще получают некоторые приятные и тонкие эффекты даже от такого подхода новой эры.

Сколько времени нужно, чтобы изучить Кундалини Йогу?

Прежде чем практиковать настоящую Кундалини-йогу, необходимо правильно подготовиться, проявлять осторожность и действовать медленно.

В нашем модуле тантра-йоги программа Кундалини представлена ​​на уровне 15. Это дает духовным искателям 14 уровней на срок от трех до семи лет, чтобы должным образом очистить, подготовить и развить свою хрупкую инфраструктуру в усовершенствованную и мощную систему, способную к получение и управление силой кундалини шакти .

Это может показаться долгим и трудным путем для новичка, но будьте уверены, путешествие к Программе Кундалини одновременно волнует и завораживает само по себе.

Тантра-йога Уровень 1

Часть модуля тантра-йоги

1

Кундалини-йога: чего ожидать и как подготовиться

К счастью, существует проторенный путь, по которому духовные искатели могут следовать, если у них неутоленная жажда достижения своего наивысшего духовного потенциала.Следующие практики чрезвычайно эффективны и действенны в подготовке человека к высшим тантрическим учениям, которые следуют, а также к программе Кундалини-йоги:

1. Крийя-йога:

Здесь изображен нети-пот. Это одна из техник очищения, упоминаемых в линии передачи Шаткарма Крии.

В отличие от крийя-йоги линии Йогананды, эта система крийя-йоги происходит от шаткарма-крий, классифицируемых как система методов очищения, которые помогают вернуть тело в естественное и здоровое состояние и внутренне очищают разум, тело и эмоции. для духовного улучшения и развития.Крийя-йога — это решающий шаг для подготовки физического тела к Программе Кундалини.

2. Хатха-йога:

Древняя хатха-йога — это не растягивающая йога, а скорее медитативная практика, энергетически основанная . Позы, из которых состоит этот стиль йоги, помогают очистить тело, оживляя важные энергетические каналы и центры. Хатха-йога — это решающий шаг в подготовке энергетического тела к программе и техникам Кундалини.

3.

Пранаяма : Техники пранаямы являются фундаментальными в программе Кундалини-йоги.

Подобно современным методам гипервентиляции, пранаяма фактически является действием , контролирующим прану , или энергию жизненной силы. Как только практикующие достаточно очистятся с помощью крийя-йоги и откроют свои каналы жизненной энергии с помощью хатха-йоги, они готовы практиковать пранаяму . Эта техника является движущей силой подъема кундалини шакти вдоль позвоночника.

4. Тантрическая медитация:

Ум играет важную роль в пробуждении и подъеме кундалини шакти . В конечном итоге энергия течет туда, куда направляется разум. Если ум очень хаотичен по своей природе, энергия также будет течь хаотично. Следовательно, дисциплинированный и властный ум необходим, а также чрезвычайно важен при подготовке к программе Кундалини, и тантрическая медитация может помочь вам в этом.

3 Декабрь Декабрь 2017 г. Статья в блоге

Тантрическая медитация: мощная и эффективная

Действительно ли все эти шаги необходимы?

Парамаханса Йогананда был индийским монахом, йогом и гуру, последние 32 года прожившего в Америке.Фотография из Общества Самореализации (yogananda.org).

Готовность практикующего — это не концепция новой эры, а, скорее, вековой принцип, задокументированный во многих духовных текстах.

Возьмем, к примеру, Автобиографию Йога . Йогананда был мотивированным духовным искателем и очень хотел достичь просветления. Всего через шесть месяцев под наблюдением своего гуру Шри Юктешвара Йогананда попросил, чтобы ему было даровано это более высокое состояние сознания. Его великий гуру отказал ему, что спровоцировало Йогананду отправиться в путешествие в Гималаи в поисках гуру, который исполнит его желание.После многих испытаний и некоторого заблуждения Йогананда наконец достиг Рам Гопала, бессонного святого.

Пронся ниц перед ним, молодой йог спросил: «Сэр, почему бы вам не дать мне самадхи ?»

И великий святой ответил: «Дорогой, я был бы рад передать божественный контакт, но это не мое дело. Ваш мастер скоро подарит этот опыт. Ваше тело еще не настроено. Как фонарик не выдерживает чрезмерного электрического напряжения, так и ваши нервы не готовы к космическому току.Если бы я дал вам бесконечный экстаз прямо сейчас, вы бы горели, как если бы каждая клетка была в огне ».

Этот рассказ — всего лишь один маленький, но острый пример серьезности готовности , когда дело доходит до Кундалини Йоги. Йогананда был очень чистым и невинным молодым человеком, который не только был аскетом всю свою жизнь, но и жил в то время, когда условия жизни были гораздо более чистыми, чем сегодня. Даже ему пришлось пройти годы практики и очищения и поддаться милости и проницательности своего гуру, прежде чем он был готов к всепроникающему, всеобъемлющему подъему кундалини .

В чем разница между Кундалини Йогой и Тантрой?

Как упоминалось выше, Тантра — это сборник знаний и всеобъемлющая духовная система. Внутри этой системы существует несколько различных ветвей или путей, ведущих к одной и той же вершине духовного успеха. Кундалини-йога — это один из путей или ответвлений, подпадающих под великую систему Тантры и тантрический зонтик. Вы можете узнать больше о других путях тантры в этом подробном блоге.

Чем Кундалини-йога отличается от других йог?

Кундалини-йога уникальна для других типов йоги тем, что она работает специально с энергией кундалини для достижения высоких состояний сознания.

Важно понимать разницу между современной йогой и настоящей йогой. Современную йогу можно сравнить с более физическими тренировками, в которых растяжка и гибкость, строгость, подобная гимнастике, а также тонизирование тела и фитнес — вот главные задачи. С другой стороны, подлинная йога — это духовная практика, целью которой является эволюция души человека. Как видите, они резко контрастируют и представляют собой кардинально разные занятия.

Кундалини-йога отличается от других типов подлинной -йоги, таких как хатха-йога, лайя-йога, раджа-йога, джняна-йога, карма-йога и других, тем, что она работает специально с энергией кундалини .Эта энергия чрезвычайно уникальна и наиболее ценимая из всех, поскольку она содержит космический и духовный потенциал человека. Это единственная энергия, которая может привести человека к духовному совершенству и освобождению.

Как новичок в Кундалини-йоге, вы изучите великие мудры, которые помогают распространять энергию кундалини и перемещать ее вверх по первичному энергетическому каналу позвоночника. Все чакры изменены и одухотворены, и это повышение может привести к быстрой и мощной трансформации человека, паранормальным способностям, высоким состояниям сознания и — в конечном итоге — просветлению.Работа с кундалини — самый действенный и действенный способ работы с энергией и достижения духовного успеха на тантрическом пути.

Другие подлинные стили йоги также имеют в виду духовную эволюцию практикующего. Однако они используют альтернативные формы энергии, которые, возможно, не содержат такой же мощности и потенциала, как кундалини шакти . Поэтому они считаются более медленными путями.

Какие книги лучше всего использовать для практики Кундалини-йоги?

Как объяснялось выше, не всем следует практиковать Кундалини Йогу.Чтобы сохранить не только секретность, но и безопасность, вы не можете изучить Кундалини Йогу по книге. Настоящие техники просто не описаны или недоступны в каких-либо современных литературных произведениях. На эту тему есть несколько древних санскритских текстов, но они чрезвычайно абстрактны и написаны загадочным, загадочным образом, который не может быть расшифрован ни новичком, ни практиком-любителем.

Нет ярлыков

Если вы стремитесь практиковать подлинную Кундалини Йогу, тогда вам обязательно нужно серьезно пойти по этому пути, стать посвященным и усердно подготовить тело, ум и дух, как предписано традицией. Когда дело доходит до Кундалини Йоги, нет никаких сокращений, и не должно быть.

Урок 1 — Добро пожаловать в Кундалини Йогу

Вводный курс, разработанный и написанный Гуру Раттаной, доктором философии.

Дорогие друзья,

СБ Нам! (Я уважаю Истину о вашей личности, которая совпадает с моей и делает нас единым целым.)

Вы действительно счастливы обрести мощную технологию Кундалини Йоги.Даже скромная практика по тридцать минут в день внесет значительные изменения в вашу жизнь. Вы можете чувствовать себя более энергичным, более расслабленным и более живым одновременно! Ваше присутствие станет более притягательным, и вы будете привлекать к себе то, за чем раньше приходилось гоняться.

Вы станете более осведомленными и заметите нюансы и возможности, которые когда-то ускользнули от вас. Ваши жизненные проблемы не исчезнут, но вы наберетесь смелости, приобретете волю и разовьете внутреннюю силу, чтобы справиться с ними совершенно по-новому.

Суть в том, что вы станете больше ВАМИ. Вы собираетесь приступить к невероятному открытию Самости.

Один и вместе — нужна ли мне группа?

Мы одни от реальности, что нам приходится делать свою личную работу. Идентичность, исцеление и любовь к себе — это личные пути. Процитирую Йоги Бхаджана,

.

«Вы можете найти свою истинную личность внутри себя. Никто не сможет найти ее за вас.Вы должны встать утром и найти свою настоящую личность. Вам нужно время, чтобы побыть в одиночестве там, где больше никого нет. Это принесет процветание. Ваше сияющее тело станет ярче. Нет макияжа, который сделает вас ярче или подчеркнет ваш характер. Вы можете пробовать все, что хотите, но для создания характера вам нужно работать над собой. Вы должны проложить свой собственный путь в своей жизни для собственного процветания и богатства, и вы должны быть красивыми, щедрыми и блаженными. Таким Бог создал вас.« — (Лекция класса Йоги Бхаджана, 1 декабря 2001 г.)

В то же время, когда мы одни в нашей связи, сила всеобщей любви существует в каждом. Чем больше мы настраиваемся на реальность единства, тем больше понимаем, что мы не одиноки. Чем больше мы позволяем этой силе течь через нас, тем больше мы можем использовать групповое сознание и молитвы. Создано мощное силовое поле любви, которое постоянно расширяется благодаря духовной практике таких людей, как вы, со всего мира.Многие из наших студентов поделились с нами, что они испытали это групповое сознание, хотя они практикуют в одиночку.

Нужен ли мне учитель?

Мы живем в революционный период истории — демократизацию духовности. Йоги Бхаджан — один из нескольких мастеров, которые приехали на Запад и бесплатно передали технологию йоги, так что эта священная наука пробуждения больше не может быть предназначена для избранных.

Чтобы поделиться со всеми теми душами, которые решили пробудиться, требуется новый набор руководящих принципов и информации.Среди древних учений — мантра ОНГ НА МО ГУРУ ДЭВ НА МО. Нам дали эту мантру, чтобы мы могли напрямую настроиться на мастеров этой науки и руководствоваться их тонкими телами.

Будущее планеты Земля зависит от сознания ее жителей. Мы могли самоуничтожиться в любой момент. Чем больше людей просыпаются и вибрируют в сердечном центре с любовью, тем больше у нас шансов выжить как вид. Это серьезное дело. Мы все участвуем в этом процессе.Мы должны пробудиться и обрести силу, чтобы изменить структуры, которые эксплуатируют людей и манипулируют ими из жадности. Спящие люди поддерживают коррумпированную систему.

Конечно, прекрасно находиться в физическом присутствии учителя, но многие великие души теперь готовы выполнять работу без этой роскоши, чтобы мы могли сместить морфогенетическое поле планеты на вибрацию любви. У них (у нас) были учителя и учителя в прошлых жизнях. Сейчас требуется, чтобы мы просыпались и бодрствовали для универсального сознания.

Спасибо всем во всем мире за ежедневную садхану (духовную практику) и за личный вклад в любовь и свет.

Настройка на учителя внутри

Мы всегда настраиваемся на ОНГ НА МО ГУРУ ДЭВ НА МО. ( Урок № 3 ) Это связывает нас с золотой цепочкой учителей из Йоги Бхаджана на спине. Они всегда готовы служить и направлять нас. Мы те, кто должен быть достаточно терпеливым и тихим, чтобы получить их руководство.Развивайте это тонкое осознание, и оно будет более ценным, чем вы можете себе представить.

Кундалини-йога на Западе

До того, как Йоги Бхаджан пришел на Запад в 1969 году, Кундалини-йога была секретной наукой, которой преподавали только несколько избранных учеников. Значение открытого обмена этой технологией монументально и революционно. Впервые в известной истории возможна демократизация духовности. Каждый может проснуться и бодрствовать — и мы можем получить набор для йоги и медитацию, чтобы делать это через Интернет, на нашем компьютере или мобильном телефоне!

Большая часть того, что было доступно, когда я открыл для себя Кундалини Йогу в 1976 году, было в виде рукописных заметок.Я все думал, что кто-то другой соберет их все вместе. Однако судьба решила, что я буду благословлен учеником-энтузиастом, который поможет мне собрать четыре руководства из первых заметок. Эти четыре книги по-прежнему являются классикой и доступны у спонсоров наших курсов — Yoga Technology

.

Первое и самое популярное во всем мире издание, переизданное во втором издании, — «Переходы в мир, ориентированный на сердце». За этим последовали «Расслабление и обновление», «Сексуальность и духовность» и, наконец, «Введение в Кундалини-йогу», которое теперь также переиздано в виде значительно расширенного второго издания из двух книг, добавляющего много нового материала, а также включающего выбор лучших наборов из первых трех книг.

Когда вы приобретете эти базовые книги, у вас будет достаточно материала, чтобы сформировать основу для обучения на всю жизнь!

Моя судьба — помогать таким людям, как вы, практиковать Кундалини-йогу. Знание технологии — важный первый шаг. Вторая часть — КАК мы на самом деле тренируем наш разум и тело для достижения более высоких состояний сознания. Это текущая цель моих работ.

Начало и Продвинутый Мантры

Новички часто спрашивают, подходит ли им мантра или это мантра продвинутого уровня.Мы не обучаем Кундалини-йоге в терминах начальных и продвинутых мантр. Скорее всего, вы выбираете мантру, медитацию и крию, которые соответствуют вашим потребностям в определенное время и в определенном месте. Вы практикуете его в течение 40, 90, 180 или 1000 дней — пока не почувствуете, что достигли желаемых результатов.

Другими словами, вы начинаете свою практику и со временем достигаете более высоких уровней самообладания, расширяете свое осознание, соединяетесь с более глубокими уровнями того, кто вы, и установите свои отношения с универсальными силами.Практика или садхана — это непрерывный эволюционный процесс без фиксированной конечной цели. Конечно, все мы стремимся к окончательному просветлению, но есть даже разные уровни просветления до освобождения.

Бессознательное состояние опасно

Периодически нас спрашивают, опасна ли такая практика. Во-первых, многие люди, придерживающиеся этого мнения, не говорят о Кундалини-йоге, основанной на учении Йоги Бхаджана. Когда вы слышите такое мнение, выясните, действительно ли человек практиковал эту древнюю технологию Кундалини Йоги.Они часто не имеют и говорят о спонтанном пробуждении Кундалини у кого-то, кто никогда не практиковал эту технологию. Во-вторых, распространение страха и негатива увековечивает нынешнюю парадигму и систему.

Лично я научился не участвовать в разговорах, пытаясь доказать идеи, основанные на различных мнениях, с целью убедить или доказать правильность или неправильность идеи. У каждого своя реальность и свои переживания, которые для них верны. У некоторых также есть мнения, не основанные на опыте.Я избегаю этой территории. Я был в академических кругах в течение десятилетий, и интеллектуальные разговоры, основанные на предположениях, повредили мне голову.

Нельзя отрицать, что у людей случались спонтанные пробуждения кундалини с серьезными побочными эффектами. Также некоторые люди подняли свою кундалини с помощью медитации и визуализации. Когда используемые техники являются в основном умственными и не включают в себя физическую подготовку и тренировку, тело не может справиться с энергией. В обоих случаях тело не готово к получению высоких уровней энергии.Логично, что если ваше тело подключено к сети на 100 вольт, а вы получаете 1000 или 10 000 вольт, могут возникнуть негативные реакции. Мы практикуем Кундалини-йогу, чтобы избежать подобных ситуаций.

Кундалини-йога — это йога осознания. Мы систематически тренируем свой ум и настраиваем свое тело на удержание более высоких частот энергии, связанной с Кундалини и сознанием. У людей в прошлом, которые не укрепили свою нервную систему или не подготовили свое тело и психику к удержанию этих вибраций, были проблемы.Эволюция сознания — универсальная реальность. Безусловно, разумнее подготовиться к пробуждению, чем жить в отрицании и пытаться спать.

Я помню, как Йоги Бхаджан сказал, что самое опасное в этом мире — жить бессознательно. Состояние мира является ярким свидетельством этого факта, как и состояние жизни большинства людей. Когда мы не в сознании, мы не только управляемы нашим подсознательным программированием, мы являемся марионеткой глобального бессознательного.Вот это страшно !! У всех нас есть примеры в нашей жизни, когда мы создавали беспорядки и конфликты, не делая этого сознательно. Кто бы не выбрал процветание, любовные отношения, крепкое здоровье, радостную жизнь и полезную работу? Тогда почему так много людей страдают от бедности, болезненных отношений, депрессии, болезней и неблагодарной работы? Почему мы создаем так много проблем, а затем тратим на их решение так много времени и энергии? Ответ — отсутствие сознания, которое связывает нас с круговоротом кармы и борьбы.

Выход один. Просыпайся и бодрствуй! И мы должны сделать это для себя. Нам очень повезло, что у нас есть дар Кундалини-йоги, который помогает нам в этом процессе. Это не значит, что мы автоматически будем жить в утопии. Но, как говорил нам Йоги Бхаджан, : «Я не говорил вам, что все будет идеально. Я сказал, что вы сможете дойти до победы».

Ваш вклад

Позаботьтесь о собственной борьбе, зная, что ваши усилия записываются на стороне света.Свет, который вы вносите в свой разум и существо, помогает другим, неизвестным вам, борющимся с теми же проблемами. Вы когда-нибудь задумывались, почему прорывы в сознании занимают так много времени? Если это хоть какое-то утешение, вы приводите с собой и других.

С чего начать

Начинающие также спрашивают, следует ли им сначала начать с Урока 1 и переходить к урокам в числовом порядке. Ответ да, и нет. Урок №2 о тишине — это пробный камень для всей будущей практики.Вы, вероятно, обнаружите, что сидеть и настраиваться на тишину сложно. Тогда двигайся дальше. Настройка облегчит тихую медитацию. Серия «Энергия позвоночника» и все наборы Кундалини-йоги способствуют безмолвной медитации. Каждый урок помогает нам развить способность спокойно сидеть и настраиваться на вечный звук Вселенной. Подключение к универсальному звуковому току — одна из наших первоочередных задач. Урок 21 — Покорение Зоне подробно рассматривает это.

Кто-то упомянул, что ему все еще нужно сидеть в кресле, чтобы медитировать.Это не является проблемой. Наша цель — не позиция. Наша цель — внутренняя космическая связь. Некоторые люди медитируют стоя. Некоторые соединяются с Бесконечным в состоянии бодрствования, ходьбы. Наша цель — обрести душевный покой.

Вам предложат выбрать подходящие наборы и медитации. Самое главное — что-то делать! И установите регулярную, целеустремленную практику. Вторая важная вещь касается того, что вы делаете с осознанностью — см. Урок 18. Чтобы получить максимальную отдачу от своей практики, тренируйте свой ум, чтобы он был представлен самому себе и тому, что вы переживаете.Одна из ваших главных целей — совершенствоваться и следовать своему внутреннему руководству.

Начало работы

Некоторые отметили, что это сложно начать. Во время урока в Пало-Альто я призвал всех практиковаться по пять минут в день, а затем увеличить время, которое они могут.

На следующей неделе эта талантливая художница (которая никогда раньше не занималась вне учебы, имела много эмоциональных проблем и просто не могла заниматься своим творчеством из-за множества отговорок, включая проблемы со здоровьем) приветствовала меня своим успехом.У нее была лучшая неделя в истории, она чувствовала себя очень энергичной, много рисовала на близлежащих холмах и чувствовала себя прекрасно.

Я спросил ее, что она сделала. Она сказала: «Я установила кухонный таймер на 5 минут, побежала в спальню, 5 минут занималась йогой и остановилась, когда таймер сработал». Она была довольна своим успехом и непосредственным воздействием своей великолепной 5-минутной садханы. Я тоже был впечатлен! Пять минут! Я был унижен. На это у меня уходит два часа.

Мы все начинаем как новички и все продвигаемся вперед по мере практики.Наш прогресс определяется нашей приверженностью, вниманием и намерениями.

Итак, начните с пяти минут каждый день. Запрограммируйте себя на успех. Установите связь и наслаждайтесь жизнью!

---

Медитация с активным дыханием, 4 части

Взято из моей книги «Расслабься и обнови». Это отличный способ начать свою практику. Если вы выполните это мощное упражнение в стратегически важное время (перед едой, встречами, по дороге домой и т. Д.), Вы почувствуете преимущества почти сразу и захотите большего.Это расслабит и зарядит вас энергией, а также поможет бороться с нарастающей усталостью и излишней эмоциональностью. В играх или спорте он может восстановить координацию и дух и, возможно, избежать травм.

Делайте это с 15:00 до 16:00. чтобы избежать синдрома обморока после обеда.

Как это сделать

Сядьте прямо. Сложите ладони вместе в сердечном центре пальцами вверх. Сосредоточьтесь на точке надбровной дуги, слегка прикрыв веки. Вдохните, разбивая дыхание на 4 равные части вдоха, полностью наполняя легкие 4-го.

На выдохе выдохните поровну на 4 части, опустошив легкие на 4-м.

На каждой части вдоха и выдоха подтягивайте точку пупка к позвоночнику. (Чем сильнее вы накачиваете пупок, тем больше энергии вы генерируете.) Один полный цикл дыхания (вдох и выдох) занимает около 7-8 секунд. Продолжайте 2-3 минуты.

Если вы сильно нажмете на руки и сделаете это энергично, 1 минута зарядит вас. Если в уме много беспокойства или замешательства, мысленно добавьте мантру Са-Та-На-Ма как на вдохе, так и на выдохе.

Sa = бесконечность, Ta = жизнь, Na = смерть, Ma = возрождение

В завершение глубоко вдохнуть, с силой сжать ладони вместе на 10-15 секунд. Создайте напряжение во всем теле, надавливая как можно сильнее. Держитесь как можно дольше. Мощно выдохните и повторите вдох, задержите, надавите. Выдохните, расслабьтесь и позвольте напряжению в теле исчезнуть.

Если вам нужен отдых, немедленно лягте на спину с закрытыми глазами и расслабьтесь на 2-5 минут.Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, и вы будете готовы к действию.

---

Спасибо, что присоединились к нам и поделились своей любовью и своим светом со всеми нами и миром.

Любовь ко всем.
Свет всем.
Мир всем.

Сат Нам,
Гуру Раттана

следующий класс

---

Начало страницы

Что такое кундалини-йога? | Общество йоги

У вас в позвоночнике змея .

Это может показаться чем-то, что должно вас напугать, но на самом деле это должно вас взволновать. Эта «змея» обладает огромным потенциалом для улучшения вашего разума, тела и души . Но откуда взялась эта змея и как раскрыть ее потенциал?

Чтобы понять эту «змею», вам сначала нужно понять Кундалини Йогу.

Вот что мы собираемся рассказать:

Что такое кундалини-йога?

Змея в твоем позвоночнике

Чем отличается Кундалини-йога?

Для чего нужна Кундалини-йога?

Сложна ли Кундалини-йога?

Медитация в Кундалини Йоге

Признаки пробуждения Кундалини

Почему Кундалини Йога опасна?

Как заниматься Кундалини-йогой

Общие позы Кундалини-йоги

Что такое кундалини-йога?

Кундалини-йога — это форма йоги, на которую влияют бхакти, раджа и шакти-йога.Йоги, практикующие эту форму йоги, хвалят ее за скорость, с которой она дает мощных результатов для благополучия и творческого потенциала . Первое упоминание о Кундалини Йоге находится в Упанишадах, древнем санскритском тексте, написанном между 1000 и 500 годами до нашей эры. Это делает Кундалини одной из старейших практик йоги, все еще известных сегодня . На протяжении веков учителя передавали уроки своим ученикам в устной форме. Эти уроки держались в секрете, поскольку Кундалини считалась слишком мощной, чтобы делиться ею с публикой.

Ситуация изменилась, когда Йоги Бхаджан иммигрировал в Северную Америку в 60-х годах, принеся с собой свои знания о Кундалини. В Америке он обнаружил людей, пытающихся достичь духовной связи с Богом и своим высшим Я через употребление наркотиков. Бхаджан понял, что у него есть все инструменты, необходимые, чтобы помочь людям достичь этого желания, и решил поделиться своими знаниями с общественностью.

Змея в позвоночнике

Слово «кундалини» происходит от санскритского слова, означающего «свернувшаяся змея».В Кундалини Йоге это относится к скрытой энергии, находящейся в основании позвоночника, свернувшейся и напряженной в вашем теле. Посредством регулярной управляемой практики Кундалини Йоги ученики подготавливают свои тела, и позволяет энергии Кундалини подниматься от позвоночника к голове . По мере того, как энергия разматывается от позвоночника, она выравнивает 8 чакр в теле.

Подъем энергии кундалини и выравнивание чакр называется Пробуждением Кундалини. Когда вы переживаете Пробуждение Кундалини, вы подключаетесь к большему, богоподобному творческому сознанию, которое дремлет в каждом.Подключение к этому сознанию приносит баланс вашему разуму, телу и душе. С этим балансом вы сможете реализовать себя с лучшей стороны и глубже познать свою душу .

Чем отличается Кундалини-йога?

Хотя Кундалини-йога отличается от других практик йоги, основное отличие Кундалини-йоги заключается в том, что она сосредоточена на духовном аспекте йоги. Хотя Кундалини действительно включает в себя выполнение асан, во многом как хатха-йога или виньяса-йога, есть и другие важные аспекты практики, включая работу с дыханием, позы и медитацию.Сочетание этих факторов делает Кундалини осознанной и духовной формой практики, а не физической. В конце концов, практикующие должны испытать пробуждение Кундалини, которое выравнивает чакры и приносит внутренний мир.

Для чего полезна Кундалини-йога?

В то время как все виды йоги могут принести пользу как физическому, так и психическому, Кундалини-йога уникальна тем, что дает множество духовных преимуществ. Кундалини-йога хороша для всех, кто хочет улучшить свое духовное благополучие и сбалансировать свою жизнь. Переживание пробуждения Кундалини позволяет практикующим стать более связанными с собой и окружающими. Это может привести к усилению эмпатии, харизмы и внутреннего покоя, предлагая избавление от стресса, беспокойства и незащищенности. Исследования также показали, что практика Кундалини-йоги может улучшить когнитивные функции и самооценку.

Сложна ли Кундалини Йога?

Кундалини-йога не предназначена для того, чтобы бросать вам вызов физически, поэтому в этом отношении она не считается сложной практикой.Однако это не означает, что Кундалини-йога будет прогулкой по парку для всех, кто ее практикует. Эта практика предназначена для высвобождения внутренней энергии через пробуждение Кундалини, которое может быть очень духовно и эмоционально сложным переживанием. Если вы не готовы испытать это изменение или сопротивляетесь этим концепциям, то вы можете найти Кундалини Йогу очень сложной и неприятной. Лучший способ подготовиться к этой практике — найти знающего и квалифицированного учителя, который постепенно и безопасно приведет вас к пробуждению Кундалини.

Медитация в Кундалини Йоге

Заметили ли вы рост медитации и внимательности за последние несколько лет? Вы можете поблагодарить Кундалини Йогу за это. Кундалини-йогу часто называют «йогой осознания», поскольку она сосредоточена на энергии ума, а также тела. С помощью дыхательных упражнений, мантр и медитации ученика учатся принимать свои мысли без осуждения . Последовательно практикуя Кундалини-йогу, ученики постепенно очищают свой ум и лучше осознают свое сознание.

И это подтверждают научные исследования. Практика осознанности может помочь вам развить навыки, позволяющие справляться со стрессом, повышать самосознание и уменьшать негативные эмоции, в том числе . Также было показано, что медитация положительно влияет на все, от тревоги до высокого кровяного давления. И мне, наверное, не нужно объяснять, что йога тоже полезна для вашего физического здоровья (но это определенно так).

Признаки пробуждения Кундалини

Как мы уже упоминали, Кундалини — это йога осознания , и при регулярной практике вы можете испытать пробуждение Кундалини .Существует много предположений о пробуждении Кундалини, поскольку им приписывают множество странных вещей. Вот восемь признаков того, что вы переживаете пробуждение Кундалини.

1. Беспорядок в ваших духовных практиках

Первым признаком является то, что вещи, которыми вы когда-то были увлечены и к которым вы посвятили себя, кажутся уходящими из вашей жизни. Вы внезапно чувствуете себя непривязанным ко многим вещам в жизни, и вы начинаете смотреть на все свежим взглядом и соответственно принимать новые решения .

2. Прилив энергии

Это может проявляться в ваших эмоциях или в вашем физическом теле, но огромное количество энергии хочет пройти через вас, и вы должны позволить это. Не отвлекайтесь на симптомы, но поймите, что это энергетический прорыв.

3. Новое «да» всему

Вы внезапно, но естественно, чувствуете свежее мужество и желание сделать невозможное. Вы больше не пленник страха или беспокойства .Вы готовы разорвать плохие отношения, начать новые, пробовать новые интересные вещи и т. Д. Что бы вы ни боялись сделать, теперь вы готовы сделать.

4. Вы становитесь проявляющей машиной

Теперь, когда вы готовы пробовать что-то новое, для вас открываются все виды дверей . Начинают происходить хорошие вещи, и вы чувствуете поддержку и поддержку. Что не получаешь — не нужно.

5. Повышенная чувствительность и пониженная толерантность

Являясь продолжением четвертого знака, , вы становитесь очень чувствительными к окружающей среде и менее терпимы к тому, что не работает. Окружающие могут быть сбиты с толку, наблюдая, как вы бесстрашно меняете статус-кво на всех уровнях своей жизни. Вы готовы сменить диету, друзей, работу или условия жизни.

6. Вы начинаете познавать себя на более глубоких уровнях

Подобно тому, как вы становитесь сверхчувствительными к своему внешнему миру, вы также приобретаете новую чувствительность для своего собственного разума. Теперь ваша интуиция полностью задействована, и вы настроены на все, что происходит внутри вас. Вы знаете, где вам нужно исцеление, где есть травма и как повседневные вещи влияют на вас.Вы также становитесь кристально ясными в своей внутренней истине — совпадает ли она с убеждениями других людей или нет.

7. Сострадание

Вы начинаете глубоко и болезненно осознавать боль вокруг вас. Вы видели вещи раньше, но теперь испытываете огромное сочувствие к тем, кто рядом с вами. Вы хотите общаться с другими как тот, кто может дать мудрость, силу и другие ресурсы. Вы плохо себя чувствуете, наблюдая со стороны. Теперь вы признаете, что вы всегда едины со всеми и всем, и вам не нравится сидеть в стороне, когда совершается несправедливость.

8. Цель и судьба

Последний знак является кульминацией семи предыдущих знаков — вы чувствуете непреодолимое чувство цели и предназначения своей жизни. Вы выполнили работу по исцелению над собой, и теперь вы готовы пойти и поработать над внешним «я» — миром. Вы начинаете задавать себе большие вопросы о своей цели на Земле и о том, что значит выполнять работу, ради которой вы пришли сюда.

Почему Кундалини Йога опасна?

Первое, что вы можете услышать о Кундалини-йоге, это то, что это одна из самых опасных форм йоги, практикуемых сегодня . Опасность не столько физическая, сколько ментальная и духовная. Кундалини-йога обладает огромным потенциалом , и при неправильном руководстве этот потенциал может принести гораздо больше вреда, чем пользы. Если вы подумываете о погружении в Кундалини-йогу, как правило, лучше всего найти класс или учителя, который сможет безопасно провести вас через практику и подготовить ваше тело к восприятию энергии кундалини.

Как заниматься Кундалини-йогой

Кундалини-йога фокусируется на дыхании, мудре (положении рук), фокусировке взгляда, мантрах и бандхах (замках тела).Эти различные аспекты объединяются в крийю или действие, направленное на достижение определенного результата. Крии помогают направлять практику и медленно высвобождают энергию кундалини. Эта комбинация фокусов — один из многих отличий Кундалини-йоги от других практик йоги.

Еще один аспект Кундалини-йоги, который отличает ее от других форм йоги, — это практика ношения белого цвета на занятиях. Йоги Бхаджан считал, что цвета влияют на сознание, и принял белый цвет как прогрессивный и духовный цвет.
Означает ли это, что вас выгонят из класса за то, что вы носите обычные штаны для йоги, или что вам нужно купить модный белый головной убор? Вовсе нет, и к вам не следует иначе относиться. Но чтобы получить от практики все преимущества и по-настоящему погрузиться в занятия, вы можете попробовать сменить одежду на белый цвет.

Общие позы Кундалини-йоги

Крии направляют Кундалини Йогу, и в основе каждой Крии лежит Асана или поза, которую вы принимаете во время практики дыхания и повторения мантр.Ниже приведены несколько основных асан Кундалини.

Кобра

Поза Кобры — отличная асана, открывающая грудь, которая позволяет делать глубокие вдохи в грудь. Начните с того, что лягте на живот, затем переместите руки на пол рядом с плечами. Медленно оттолкните верхнюю часть тела от пола, сведя лопатки вместе, чтобы полностью открыть грудь.

Лук

Поза лука направлена ​​на растяжку мышц, а также на развитие мышц кора и спины.Начните с того, что лягте на пол. Выдохните и поднесите ступни как можно ближе к бедрам, затем потянитесь назад и возьмитесь за лодыжки. Затем вдохните, поднимая ступни и руки в воздух над своим телом, отрывая верхнюю часть тела от пола и создавая круг всем телом.

Верблюд

Поза верблюда — еще одна асана, открывающая грудь, но она немного продвинута и требует определенного уровня гибкости для полного выполнения. Начните с того, что лягте на пол, затем поднимитесь, чтобы упереться в голени и колени.Положите руки на поясницу и подтяните туловище вверх, чтобы открыть грудь. Выдохните и подтолкните бедра вперед, медленно перенося вес на руки. Позвольте спине согнуться и двигайте руками так, чтобы схватить лодыжки.

Lotus

Поза лотоса легко узнаваема как классический образ йога и широко используется в самых разных практиках. Начните с того, что сядьте на пол, поставив ноги перед собой. Поставьте левую ногу на правое бедро, а правую ступню — на левое бедро.

No related posts.