ΠΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ· 3-Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π’ΠΈΠΌΠΊΠΎ ΠΠ»ΡΡ — Π²Π»Π°Π΄ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°: 2015-08-16
ΠΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° >
Π¦Π΅Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π°: ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π°:
1. Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°2. ΠΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ
3. Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΡΠ³Ρ
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4-Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ: (ΡΡΠΆΡΠ»Π°Ρ)
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ. ΠΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ»ΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 3-Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊ Π΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΡ — ΠΎΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΈΠΊΠ» ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 3-Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΡ β ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΡ β ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 55 ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ.
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 3-4 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΡ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ 8 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠ³.
ΠΠΎ ΡΡΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ. Π Π°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° 50% ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡ.
ΠΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 60 β 70 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ — 80 β 90 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΡΠ΅ 3 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΡΠ³Ρ (ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π° 3 β 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ . ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ. Π Ρ. Π΄. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠΎΠ², ΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Β«Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΒ». ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, ΡΠΎ, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ². Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
Π£ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ 6 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π». ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-ΡΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ
Π Π°Π·ΡΠΉ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π°!
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π°ΡΡΠΎΠ½Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ , ΠΌΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±Π΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ:
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 20% ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ.
- Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ°, ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ±Π»ΡΠ΅, ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ (Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° 100% ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ). ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π½Π°ΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΡΠ° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 13%) Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ: Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΈΡΠΎΠ² β Π² ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅?
ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ? ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅?
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π°Π·Π°), ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π°Π·Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΡ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ.
Π Π²ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ (Π±Π΅Π³, Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ²) β Π½Π΅ Π²ΡΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π² ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π’Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π±Π°Π·Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ.
ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°. ΠΡΠΎ 60β70% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΡ, ΠΎΡΠ½ΡΠ² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ 220. ΠΡΡΠΈΡΠ»ΠΈΠ² Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ, Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ 120β130 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π²Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ . ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°Ρ .
- ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Β«Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΒ». Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ. ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°, Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΊ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ 20 Π»Π΅Ρ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² 40 Π»Π΅Ρ. ΠΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ, Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎ-ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
- Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ» ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π°Π»Π° ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ , Π°ΠΊΠ²Π°Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ.
- Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ. ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ (ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ) Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β ΠΌΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°!
50%
Π₯ΠΎΠΆΡ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ β Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ π
8.87%
ΠΠ΅Π³Π°Ρ β Π»ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π° Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π»!
10.48%
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ…
23.39%
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΅ΠΌ β ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° 100%
7.26%
ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ: 124
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π² Π·Π°Π»Π΅ β Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄Π΅, Π° ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ ΠΈ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30β40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ β 15β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ β ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅. ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π». ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β 30β40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ β 3 ΠΏΠΎ 15 (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°).
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΈΠ΅Β β 3 ΠΏΠΎ 15.
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈΒ β 3 ΠΏΠΎ 20 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
- ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΒ β 2 ΠΏΠΎ 20β30.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ β 3 ΠΏΠΎ 20.
- ΠΡΠ΅ΡΡ β 3 ΠΏΠΎ 30. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ»Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΒ β 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°:
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ β 2 ΠΏΠΎ 20.
- Π ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 3 ΠΏΠΎ 15.
- Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ β 2 ΠΏΠΎ 20.
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° β 2 ΠΏΠΎ 20.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ β 2 ΠΏΠΎ 20.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² β 2 ΠΏΠΎ 20.
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ β 3 ΠΏΠΎ 20.
- ΠΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ β 3 ΠΏΠΎ 20 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ β 4 ΠΏΠΎ 20.
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°:
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ) β 2 ΠΏΠΎ 15.
- Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ β 2 ΠΏΠΎ 20.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ β 2 ΠΏΠΎ 20.
- Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ β 2 ΠΏΠΎ 20.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΈΠΊΡΡ β 4 ΠΏΠΎ 30.
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ β 3 ΠΏΠΎ 20.
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΡΒ β 3 ΠΏΠΎ 15.
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° β ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅. ΠΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ 2 Π΄Π½Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ β ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ 5), ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² 45β60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β 30β45. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Ρ Π²Π°Ρ 40β45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ), ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ, ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
| |
ΠΠΠΠ‘ΠΠΠΠ >> ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π’ΠΈΠΌΠΊΠΎ ΠΠ»ΡΡ — Π²Π»Π°Π΄ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°: 2018-07-02
ΠΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° >
Π¦Π΅Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π°: ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π°:
1. Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°2. Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ
3. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ: (Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ)
ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΡΠ³ΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΡ ΡΠ΄Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΡ ΡΠ΄Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ β ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡ ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ β ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ β 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ β 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ°, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 120 β 140 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ). ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠΎΠ² Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ Β«Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΒ». ΠΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (20) Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. Π§Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ, ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 15-ΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ. Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
ΠΠΠΠΠΠ ΠΠ’Π¬ ΠΠΠ‘ >>Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1: Π±ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° |
Ltle1qJLY6s
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2: ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° |
cQn4o6SIJgs
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3: Π±ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° |
UrsfQk8f5a0
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 4: ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π³ΡΡΠ΄Ρ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° |
PdoxNgVIaJI
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 5: Π±ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° |
J6F4mNWJ1Ao
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°
ΠΠ«ΠΠ ΠΠ’Π¬ Π’Π ΠΠΠΠ ΠΠΠΠ£ >>Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½Ρ
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½Ρ
ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ?Π£ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ 6 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π». ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-ΡΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ
Π Π°Π·ΡΠΉ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π°!
ΠΠΠ₯ΠΠΠΠ Π’Π ΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
- ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Β«ΠΏΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΒ»
- ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π° 5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
- Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π° 5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
- 4-Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ
- ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ 4-Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ² Π² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π³Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² β Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ Π²Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π±Π΅Π³, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ, ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ, Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ (Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π²Π΅Π·Π΅Ρ, ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅). Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ (ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ) ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ β ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ². Π’ΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π±ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΠ΄Π°ΠΌ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΡΠ΅, ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°-ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ½ΠΎΠΌ. Π ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅. Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π° Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. Π, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ? Π Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ) ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π΅Π΅? Π Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ?
Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅: ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ β Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΡΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π‘ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ:
- ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° (ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡ-ΡΠΏΠ°ΡΠ³Π°Π»ΠΊΡ, ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ). ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎβΠ² Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ-ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΈΠ· Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ. Β«Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΒ». Π’Π°ΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π½Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ
ΠΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
Β«Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΊΡΡΡΠΎΡΡΠΈ,Β» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΡΠ΅. Β«ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.Β»
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ BMR ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π±Ρ ΡΠΎΠΆΠ³Π»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ, Π²ΠΎΡ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ: Β«ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 1-2 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ.Β» ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΎΠΊ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ? ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°:
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡβ15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: Π‘Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ β12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ β12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ³Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠΎΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠ°βΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅.
- ΠΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏβ15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄.
- ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ°β ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ!
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΊΡΡΠ³Π°, ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ ΠΏΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΠ½Ρ
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½Π° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ BMR, Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. βΠ‘ΠΏΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°,β ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΡΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΡΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡ (Π½ΠΎ Π·Π²Π΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ) ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΄ΡΡΠ³ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, Π³ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡ.
- 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄: ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΠ½Ρ
- 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄: Π±Π΅Π³ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 12 ΡΠ°Π·
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ + 12 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ²
Β«ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π°Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΒ». ΠΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π° ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅Β». Π§Π΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β ΡΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. βΠΠ»ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° Π½Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΈΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅: Π’ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅. Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ!β Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ 12 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ (Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ 10Β 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ²). Β«ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 2 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΒ».
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Β«ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ». Π₯Π²Π°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² Π·Π°Π» Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΠΎΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅ΡΠ΅ β ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°
ΠΡ , Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° β Π²Ρ ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ! ΠΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ β Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π½Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.
Β«ΠΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ,Β» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΡΠ΅. Β«Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅.Β»
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ -ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½ΡΠΊΡ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅Β». ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
Π‘ΠΏΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ. Β«ΠΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π²Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅ΡΡ. Π ΡΠΊΡΠΊΠ° β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠ±ΠΈΠΉΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠΎ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ.Β»
ΠΠΎ, Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΈ. Π ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΠΎ β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ°Ρ .
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ 2 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ: ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°
Π ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΌΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ:
- ΠΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ . Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ: 3-5 ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌ Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ 25 Π΄ΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ). Π’Π΅ΠΌΠΏ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° β ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΎΡ 110 Π΄ΠΎ 150 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄Π° ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ, Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ²), ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅, Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡ, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Β«ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈΒ» Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΡ:
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ (Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠ°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 30-40% ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π² 70-80%).
- ΠΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ (ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ).
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° (Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ) ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠΎΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ β 12-15, Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ β 8-10. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529588846_tyaga_shtangi_1529588828_5b2bac5cbe9d1.jpg)
ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°
Π¦Π΅Π»ΡΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ° (ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ) ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°:
- Π‘Π½Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 80 % ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°).
- ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ°.
- Π£Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π·Π° ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- Π‘Π½ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ (Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ).
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ β 13-15, Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ β 8-10. Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β 4-5 Ρ Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529589708_zhim_shtangi_lezha_u_devushek_1529589697_5b2bafc1616e1.jpg)
ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΎΠ³.
ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ.
- ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ².
- Π£Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π²Π²Π΅ΡΡ .
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-14 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1530095382_1529590079_zhim_nogami_lezha_u_devushek_1529590062_5b2bb12e387f4.jpg)
ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ:
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅.
- ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ² ΠΊΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ.
- ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³, ΠΎΡΡΠ΅Ρ Π°Π² Π½Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 3 Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1530095443_1529590036_zhim_nogami_lezha_u_devushek_1529590004_5b2bb0f469d5e.jpg)
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Β«ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈΒ» Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ, Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅.
- Π£ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ».
- Π£Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° Π³ΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π³ΡΠΈΡ, ΡΠ½ΡΠ² Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ² ΠΈ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-14 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529590307_vertikalnyj_zhim_v_smite_u_devushek_1529590289_5b2bb21146048.jpg)
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ·ΡΡΡ Π² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ (ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ½ΡΡ) ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- Π Π°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ (Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Β«ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΒ» Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄).
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ° Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ!
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 15, ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β 5. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529590664_prisedaniya_s_gantelyami_u_devushek_1529590651_5b2bb37b47146.jpg)
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ·ΡΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ 2 Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ , ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
- ΠΠ°Π½ΡΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ: ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΡΡΠ½ΡΡ, ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Β«ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΒ» Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π³ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°).
- ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠΎΡ.
- ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² -10-14, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β 4-5, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ°:
- ΠΠ·ΡΡΡ Π² ΡΡΠΊΠΈ 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ (ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ).
- ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ Π²Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ (Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½).
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 12 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ 60-90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 4 Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529590959_pulover_s_gantelyu_1529590944_5b2bb4a04ea65.jpg)
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4 ΡΠ°ΡΠΎΠ²).
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ.
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°).
- ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β 4-5.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529591136_skruchivaniya_na_naklonnoj_skame_1529591128_5b2bb55802965.jpg)
ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΈΠ»ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π±ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ».
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΈΠ· Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠ³Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΏΠΊΠ°.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π° 1-2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 12-14 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠ³Π°
ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅, ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΡ:
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
- ΠΡΠΈΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ.
- Π£Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ) Π·Π° Π³ΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 10-12, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β 4-6, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ β 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1530096970_1529591481_tyaga_verhnego_trosa_1529591472_5b2bb6b0c74e3.jpg)
Π€ΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ ), Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π£Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° Π³ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- ΠΠ°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ) ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- ΠΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π±Π»ΠΈΠ½, Π³ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ.
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529593139_frontalnye_prisedaniya_1529593104_5b2bbd10c4bd7.jpg)
Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³. Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ»ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
- Π‘Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°, Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π·Π° ΡΡΡΠ°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ.
- Π£Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
- Π Π°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
![](/800/600/https/tonustela.net/wp-content/uploads/2018/06/1529593485_svedenie_nog_1529593358_5b2bbe0e0cdaa.jpg)
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ: Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ. Π΄.
ΠΠ²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ (2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°).
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ:
- ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ;
- ΡΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ;
- ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
- Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ;
- ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°;
- Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅.
Π Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
Π£ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π½Π° 2 Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ Π° ΡΠ΅Π»Π°, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄:
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ: ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ 3-4 Π΄Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
ΠΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ , ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π€ΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ . Π Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π‘ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π»Π°
Π ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΊ, ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ.
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅, ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°.
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅: Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π° β 1 ΡΠ°Π·.
Π‘ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°ΡΒ», ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ:
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ°, Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅.
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·.
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° 3 Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ 1 ΡΠ°Π· Π² 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ (ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ).
ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ:
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π°: Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³: ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°.
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°: Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°: Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ, ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ: Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΊ
Π§Π΅ΡΠ΅Π· 4-6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 2 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²:
- ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅;
- ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ;
- Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π°.
ΠΠ»Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅Ρ β ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄:
- Π€ΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄Π΅ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ β 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ β 10 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅ β 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ β 10 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π²ΡΡΠ΅ 160-180 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π²Π΅Ρ, Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ β Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° (Π° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ β Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°!), ΡΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ Π΅ΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ²ΡΡΠ΅ 200 000 ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅. Π ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΡ Π·Π°ΡΡΠΎΠ½Π΅ΠΌ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡ β ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ β ΠΏΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ
ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
β ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΠΠ’, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ) Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ΅Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈ:
- ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π° 15-20% ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°;
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Β«Π±ΡΡΡΡΡΠ΅Β» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π² ΠΆΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅;
- ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠΎΠ², Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ β Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π΅Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π° Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ β Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ. Π ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΉΠ΄ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ) ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π΅Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 12-14% (Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ β ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ, Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ±ΠΎΠ΅Π² Π² ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅).
ΠΠΠΠΠ! Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ (ΠΏΡΠΈ 20%-Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ) ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ β ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅?
Π’Π°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ (ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ) Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ β ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅ΠΉ? Π‘ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ? ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ, ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ β ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅).
Π Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² β Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ, Π±Π΅Π³Π°, ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ) ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ, Π° Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠΠΠΠ! Π ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Β«ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½ΡΒ». ΠΡΡΠΈΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅: ΠΠ = (220 β Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ) Ρ 2/3. Π‘ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Β±5 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ (Π»Π΅Ρ) | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
ΠΡΠ»ΡΡ | 128-138 | 125-135 | 122-132 | 119-129 | 115-125 | 111-121 | 107-117 |
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ° (Π° Π½Π΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ β Ρ
ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π±ΡΠ΄ΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅.
- Β«ΠΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΒ». ΠΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
- ΠΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π£ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎ:
- Π£ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΉΡΡ Π΄Π»Ρ 25-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ 45-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠΉ β ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π» ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π΄ΡΡ Π° β Π½ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ).
- ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ) ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ) ΠΈ Π°ΠΊΠ²Π°-Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ (Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«ΠΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² 1 ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Β» ΠΈ Β«ΠΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ 2 ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Β»).
- ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅ ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΠΊ Ρ ΡΠ΄ΠΎΡΠ°Π²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ (Ρ ΠΎΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠΉ).
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ (ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅, ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅, ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΒ») Π΅ΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ β Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ»Π»Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΎΠΉΒ» ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ ΠΈ 45-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ.
ΠΠΠΠΠ! ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π² 30-40 ΠΌΠΈΠ½. ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ 10-15 ΠΌΠΈΠ½. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ β Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠΊΡΠ° Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΈΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ β ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈΒ» Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π’Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Π Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΅Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΡΡΠ°Π²ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° (Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ) ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΈΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ | ΠΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΌΠΈΠ½.) | Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² | ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ | |
1 | ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ | 30-40 | ||
2 | ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ (ΡΡΠ°Π½Π³Π°) | 3 ΠΏΠΎ 15 | Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ | |
3 | ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ (ΠΏΠ»ΠΈΡ) | 3 ΠΏΠΎ 15 | ||
4 | ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ (Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ) | 2 ΠΏΠΎ 25 | Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ | |
5 | ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ | 2 ΠΏΠΎ 25 | ||
6 | Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ (Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ) | 3 ΠΏΠΎ 20 | ||
7 | ΠΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ (Π»Π΅ΠΆΠ° + ΡΠΈΠΌΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ») | 3 ΠΏΠΎ 30 | ||
8 | ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ | 15 |
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
ΠΠΈΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ | ΠΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΌΠΈΠ½.) | Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² | ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ | |
1 | ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ | 20 β 30 | ||
2 | ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ | 2 ΠΏΠΎ 20 | ||
3 | Π’ΡΠ³Π° Β«ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΒ» Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ | 3 ΠΏΠΎ 15 | ||
4 | Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ (ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ) | 2 ΠΏΠΎ 20 | ||
5 | ΠΠΌΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°) | 2 ΠΏΠΎ 20 | ||
6 | Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ | 2 ΠΏΠΎ 20 | Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ | |
7 | Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ | 2 ΠΏΠΎ 20 | ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ 30Β° | |
8 | Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ | 3 ΠΏΠΎ 20 | ||
9 | ΠΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΊΠ° | 3 ΠΏΠΎ 20 | Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ | |
10 | ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°) | 4 ΠΏΠΎ 20 | ||
11 | ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ | 10 |
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΠΈΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ | ΠΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΌΠΈΠ½.) | Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² | ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ | |
1 | ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ | 20 | ||
2 | ΠΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ | 2 ΠΏΠΎ 15 | ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° | |
3 | Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ | 2 ΠΏΠΎ 20 | ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ | |
4 | Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ | 2 ΠΏΠΎ 20 | ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ | |
5 | ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ | 4 ΠΏΠΎ 30 | ||
6 | ΠΠΌΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ) | 3 ΠΏΠΎ 20 | ||
7 | Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ | 3 ΠΏΠΎ 15 | ||
8 | ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ | 20 |
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³, Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠ° Π² 3 Π΄Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΠΠΠ! Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° (ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°) Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ 30 ΡΠ΅ΠΊ. Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½. (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β 30-40 ΡΠ΅ΠΊ.). Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ (Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ) ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 40 ΠΌΠΈΠ½. ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΒ» ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π° Π²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ°Ρ , Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ (ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ) ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ (Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ (Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ), Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ β Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 1-2 Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ, Π° ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ-Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π».
ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ-ΡΡΠ΅Π΄Π°-ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ-ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³-ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π· Π½Π° 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ β ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° Excel
ΠΠΠΠΠΠΠΠ¬ΠΠΠ
1 ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β 15 ΡΠ°Π·
2 ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ β ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
3 Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ β ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
4 ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ β ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·
ΠΈΠ»ΠΈ
Π’ΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° β 12 ΡΠ°Π·
5 ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ β 12 ΡΠ°Π·
Π‘Π ΠΠΠ
1 Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ β 15 ΡΠ°Π·
2 Π’ΡΠ³Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ β 12 ΡΠ°Π·
3 ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Β«ΠΠ»ΠΈΠ΅Β» Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ β 15 ΡΠ°Π·
4 ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (Π² Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΒ») ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ β ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
5 Β«ΠΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°Β» Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ β 20 ΡΠ°Π·
ΠΠ―Π’ΠΠΠ¦Π
1 Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 15 ΡΠ°Π·
ΠΈΠ»ΠΈ
Π ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β 15 ΡΠ°Π·
2 ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄) β ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
3 Π’ΡΠ³Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ β 12 ΡΠ°Π·
4 ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ° β 12 ΡΠ°Π·
5 Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ β 12 ΡΠ°Π·
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° (Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ) β ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ: Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅ΡΡ (ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½!). Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ Π΅Π΄Π΅. ΠΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Ρ ΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ β Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ 10 ΠΊΠ³, ΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΡΡ Π²Π°Ρ Π²ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ β Π² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΡ.
Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 20%. ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
ΠΠ΅Π³, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Β«Π² Π³ΠΎΡΡΒ» Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ β 7-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ β ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ (Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Β«7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΒ») β 7-10ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎ 40-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² 1-2 Π΄Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ β Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, ΡΠ°ΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅ Π‘ΠΌΠΈΡΠ°, Π° Π’ΡΠ³Ρ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π’-ΡΡΠ³ΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅Π· Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ, Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΡΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’.Π΅. Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.Β ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ!