Какие Протеины лучше выбрать — Народное мнение
Протеины: какие лучше выбрать по соотношению цена-качество — отзывы покупателей
Выбрать качественные Протеины по недорогой цене станет проще, ознакомившись с отзывами других покупателей. На сайте вы сможете выбрать лучшие Протеины, посмотреть актуальные цены и купить лучшие Протеины, которые долгие году будут радовать вас не только ценой, но и качеством! Протеины — рейтинг самымых популярных ТОП 10Протеины Ultimate Nutrition: какие лучше выбрать — отзывы
Алексей В.
★
Достоинства ничего
Недостатки Это не протеин,а мука сплошная. Ничего нет в нем полезного
Купить со скидкой
Протеины SynTrax: какие лучше выбрать — отзывы
Игорь Р.
★★★★★
Достоинства Оптимальное соотношение цены, качества и объема продукта. А ещё мягкая упаковка, не занимающая много места.
Купить со скидкой
Протеины Scitec Nutrition: какие лучше выбрать — отзывы
Dr.Riko
★
Достоинства Утоляет голод (как, в прочим, и любой другой казеин)
Недостатки Отвратительный вкус (на вкус на цвет конечно)Остается консистенция порошка, даже когда настоится несколько часов.После употребления, тяжесть в желудке.
Протеины G.E.O.N.: какие лучше выбрать — отзывы
Иванов С.
★★★★
Достоинства Вкусный не приторный, хорошо размешивается, ароматный.
Недостатки нет большой упаковки
Протеины Dymatize: какие лучше выбрать — отзывы
ein.miracle
★★★★★
Достоинства Отличный вкус.Мало комочков при смешивании.Достаточное содержание белка.
Недостатки Не выявил.
Надежда Д.
★★★★★
Достоинства Большое количество белка. Отлично смешивается и с водой комнатной температуры и с холодным молоком. Вкус супер. Пробовала Пина Колада (теперь не всегда в продаже) и ваниль. Сыплю в творог для вкуса. В выпечку и т.д. Купить со скидкой
Протеины Cult: какие лучше выбрать — отзывы
Александр Х.
★★★★
Достоинства Цена и вес.
Недостатки Слишком сладкий при разведении молоком.
Отзыв На любителя.
Купить со скидкой
Протеины MuscleTech: какие лучше выбрать — отзывы
Константин А.
★★★★★
Достоинства Вкусный, легко размешивается, содержит энзимы, БЦАА и креатин.
Отзыв Перепробовал много протеинов различных фирм. Несмотря на рекламу и маркетинговые ходы, большинство протеиновых смесей оставляют желать лучшего. Плохо размешиваются, имеют неприятный вкус, тяжело перевариваются в животе. Данный же сывороточный протеин (вкус-ваниль) вполне оправдал ожидания: имеет натуральный, лёгкий и приятный вкус, напоминающий обезжиренное молоко, не приторный, полностью растворяется без каких-либо комочков в шейкере даже без пружинки, содержит в своём составе креатин, БЦАА и пищеварительные ферменты для лучшего усвоения. Пьётся легко и с удовольствием! Шейкер после употребления Nitro Tech моется легко. Тяжести в желудке и каких-либо побочных эффектов вроде вздутия или расстройства не вызывает. Цена продукта вполне соответствует среднерыночной на сывороточный протеин данного объёма упаковки, а качество на уровне мировых стандартов! Купить со скидкой
Протеины Sunprotein: какие лучше выбрать — отзывы
123 3.
★★★
Достоинства цена
Недостатки невкусный
Отзыв На моём написано: натуральные ароматизаторы ваниль, мята и ещё третий ароматизатор, обозначенный не названием а только номером. Ужасный вкус и запах. Гадость. Только с голодухи возможно есть. Гораздо лучше попался тоже от производителя sunprotein.ru но в другой расфасовке, чёрный, с запахом и вкусом прогорклых семечек. К нему быстрее привыкаешь.
Купить со скидкой
Протеины Fuze: какие лучше выбрать — отзывы
Антон Р.
★★★★★
Достоинства ценароссийскийесть белки и углеводы.
Купить со скидкой
Цены на Протеины
Протеины aTech Nutrition: какие лучше выбрать — отзывы
виктория о.
★★★★★
Достоинства Взяла клубнику. На вкус очень вкусно, химией не отдаёт. До этого пила протеин подороже vplab. Вкус идентичный. Не вижу смысла переплачивать. Выбиваю миксером. Пенится, комочков не остаётся
Недостатки Пока не обнаружегыг
Отзыв Вполне хороший протеин за свои деньги, особенно когда по акции
Купить со скидкой
Протеины Magnum: какие лучше выбрать — отзывы
Михаил З.
★★★★★Приятный вкус, растворяется легко! Фарм очистка!лучше не найти
Купить со скидкой
Протеины BSN: какие лучше выбрать — отзывы
Илья Л.
★★★★★
Достоинства Хороший вкус. Желудок воспринимает вполне позитивно.
Отзыв Это не совсем изолят. Вернее, у него характеристики не такие, как ждёшь от изолята. Калорийность сильно выше.
Купить со скидкой
Протеины Mutant: какие лучше выбрать — отзывы
Валерий М.
★★★★★
Достоинства Покупаю уже не впервые этот протеин. Нравится то, как он работает. Практически сразу виден результат. Нет никаких побочных эффектов при его приеме. Большая выгодная упаковка и цена доступная.
Недостатки Нет
Отзыв Не жалею что купил этот протеин, результат появился уже через месяц, причем протеин безвредный, не дорогой и сделан из качественного сырья. Вот недавно еще себе заказал две пачки, жду посылочки.Всем советую.
Купить со скидкой
Протеины BINASPORT: какие лучше выбрать — отзывы
Сергей С.
★
Достоинства Отсутствуют!
Недостатки Весь продукт испортили опасными добавками!
Отзыв Стал «счастливым» обладателем данного «продукта отравы» Завтра попытаюсь вернуть, хорошо что не открыл.Полифосфат Е452 может становиться причиной расстройства пищеварительной функции, эта добавка работает как канцероген, то есть может привести к развитию онкологических заболеваний. Специалисты обнаружили, что Е452 может становиться причиной расстройства пищеварительной функции.Сукралоза (Е955) – оказывает вредное влияние на организм человека вследствие своей синтетической природы (как и у всех «пищевых» добавок), наличия примесей.Есть информация, что сукралоза (Е955) может быть причиной снижения иммунитета, развития онкологических заболеваний, неврологических и гормональных проблем, заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергических реакций, увеличения веса.
Купить со скидкой
Протеины Prime Kraft: какие лучше выбрать — отзывы
рома з.
★
Достоинства нет
Недостатки вкус
Отзыв Не знаю как на счет других вкусов ,но купился на отзывы и взял ананас и…. Ужас, тот кто в комментариях пишет, что все нормально, такое ощущение, что даже не видели в глаза этот протеин, что скорее всего правда. Невозможно пить его, приторный и неприятный вкус ,отдающий химией ,слишком сладкий, даже не помогает большое количество воды, слипнется одно место…
Роман Л.
★★★★★
Достоинства Качественный по составу продукт, особенно если учесть его цену. Выбор вкусов не плохой.
Недостатки Я их не вижу, все отлично.
Отзыв Такой протеин я уже покупаю второй раз. Для себя смог выявить достаточно много положительных моментов. Во-первых, стоит он вполне себе не дорого, что радует. Во-вторых, в качестве сомнений нету. По крайней мере состав меня целиком и полностью устраивает. Эффект есть. Ну и в третьих вкусовой выбор классный. В общем я могу только всем порекомендовать. По крайней мере я себе такой точно еще буду брать. Ставлю пять звезд из возможных пяти. Купить со скидкой
Протеины Geneticlab Nutrition: какие лучше выбрать — отзывы
Георгий Г.
★★★★★
Достоинства Вкус цена/качество
Отзыв Хороший прот, цена не кусается, единственный отечественный отличающийся качеством уровня Америки и европыФисташка очень вкусная Купить со скидкой
Протеины R-Line: какие лучше выбрать — отзывы
Максим Р.
★★★
Достоинства Цена, вес, вроде хороший состав, есть мерный стаканчик.
Недостатки Очень сладкий. Плохо растворяется. Есть осадок на дне.
Отзыв Не понравился. Буду искать другого производителя.
Вуквувье Л.
★★★★★
Достоинства большое ведро за такую цену, супер просто. растворяется хорошо.
Отзыв В дальнейшем буду заказывать ещё! Купить со скидкой
Протеины Multipower: какие лучше выбрать — отзывы
Константин А.
★
Достоинства Размешивается легко, без комочков в обычном ручном стакане-шейкере, даже без шарика-пружинки. На этом достоинства заканчиваются.
Недостатки Ужасно всё, начиная с упаковки. В отличии от других популярных брендов, выпускающих аналогичные по весу банки протеина с широким горлом, Multipower решил идти своим путём, и сделал банку хоть и красивого синего цвета — но с УЗКИМ горлом. Как туда должна залезать рука атлета за порошком — не понятно. А главное — очень неудобно! Делать обычную и привычную мерную ложечку на одну порцию также не в традициях Multipower, тк в данном протеине лежит некое подобие ложечки для мороженого со скруглённым дном, каковых на порцию должно приходится аж три. Хочешь получить 30 грамм порошка — черпай через узкое голышко банки трижды. Почему не сделать сразу один черпак на 30 грамм, как у всех — не понятно.Сам протеин тоже заслуживает пару негативных строк. Это пожалуй первый протеин в моей практике, выпить который было крайне затруднительно. И дело даже не во вкусе, хотя и он более чем чудной — «лимон-творог», а скорее в консистенции, которая напоминает не приятный однородный сливочный коктейль, а какие-то хлопья, похожие на разведённый в воде творог с клеем для обоев. Химический привкус «лимона» сопровождает длительное послевкусие этой жижи, проглотить которую непосильная задача.
Купить Протеины
Протеины Do4a Lab: какие лучше выбрать — отзывы
Александр Шипилов
★★★★
Достоинства Рабочий
Недостатки Плохо растворяется,взбалтывал 5 минут все равно был как креатин,порошок ощущался,вкус отсутсвует но это второстепенное качество
Отзыв В целом неплохо
Купить со скидкой
Протеины VP Laboratory: какие лучше выбрать — отзывы
АнноЧКа S.
★★★★★
Достоинства Вкусно, сытно
Недостатки цена
Отзыв Приятная текстура, очень нежный не приторный вкус. Пью за 3 часа до тренировки, очень сытный. В обычные дни как замена ужину. рекомендую!
y y
★★★★★
Достоинства приятный вкус и консистенция
Отзыв В меру сладкий, немного вязкая кремообразная консистенция. надолго утоляет голод. Принимаю для снижения веса и довольна результатом. Купить со скидкой
Протеины Stacker 2: какие лучше выбрать — отзывы
Дмитрий Я.
★★★★★
Достоинства Отличнейшее качество
Недостатки Трудно найти, но он есть в магазине VitaHit
Купить со скидкой
Протеины QNT: какие лучше выбрать — отзывы
Никита
★★★★
Достоинства + Хороший баланс по БЖУ+ отличный вкус даже при растворении в воде+ прекрасная спешиваемость с водой и молоком, нежная текстура напитка
Недостатки — слишком мелколисперсный, как пудра. Одна порция из пачки точно просто улетела в воздух- высокая цена. Использую скорее как позитивное подкрепление после тренировки. Для источника белка можно выбрать и более бюджетный вариант
Отзыв Самый лучший вкус — кокосовый, нежный и не приторный. Также вкусный — фисташковый. При растворении в воде он даже приятнее, чем в молоке. А вот белый шоколад не оправдал надежд.
star1810
★★
Достоинства Цена
Недостатки Упаковка порезана в двух местах. Увидела только сегодня. Очень разочарована. Учитывая что доставку переносили один раз качество работы данной площадке оставляет желать лучшего Купить со скидкой
Протеины Good Supps: какие лучше выбрать — отзывы
Роман В.
★
Достоинства Классная банка для хранения протеина.
Недостатки Ужасная химоза.
Отзыв Брал со вкусом баунти, что на вкус, что на запах — просто ужасно. Не выпил банку 900гр, выкинул по причине того, что просто невозможно пить.
Купить со скидкой
Протеины LevelUp: какие лучше выбрать — отзывы
Exfibra
★★★★★
Достоинства Приятный не приторный вкус. Хорошо растворяется
Отзыв Пользуюсь уже почти 2 года продукцией Level Up, полностью устраивает.
Дмитрий Д.
★★★★★
Достоинства Пью его уже больше года. 100% знаю что состав там отличный, т.к. лично был на производстве и разговаривал с основателем бренда. Купить со скидкой
Протеины — Рейтинг самых популярных ТОП 10 по мнению покупателей
Протеины отзывы покупателей, Цена-качество| Смесь белковая Myprotein Impact Whey |
71,77/84 |
20/4 |
1,14/7,6 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, какао-порошок |
Val 137 |
Бензойная кислота — 735,72 |
|
| Смесь белковая Ostrovit |
71,60/78 |
19/2,4 |
1,86/1,8 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, соль поваренную. |
Phe+Tyr 115 |
Бензойная кислота — 631,58 |
|
| Смесь белковая Geneticlab Nutrition Whey Pro |
73,34/75 |
16/9 |
4,87/2,86 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка. |
Val 124 |
Бензойная кислота — 566,43 |
|
| Смесь белковая DO4A |
57,02/60,5 |
35/22,1 |
0,28/7 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, ксантановую камедь, мальтодекстрин, соль поваренную. |
Phe+Tyr 114 |
Бензойная кислота — 67,7 |
|
| Смесь белковая R-LINE Nutrition Power Whey |
73,59/75,2 |
17/8,7 |
0,5/9,7 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, ксантановую камедь. |
Val 117 |
Бензойная кислота — 778,27 |
|
| Смесь белковая RPS Nutrition Whey Protein |
18,90/68 |
71/10 |
1,23/5,7 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, микрокристаллическую целлюлозу, ксантановую камедь, гуаровую камедь, какао-порошок, кукурузный крахмал, кофе, соль поваренную. |
Phe+Tyr 85 |
Бензойная кислота — 1064,45 |
|
| Смесь белковая KFD Premium WPC 80 |
71,66/79 |
19/9 |
5,01/1,57 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка. |
Val 121 |
Бензойная кислота — 139,35 |
|
| Батончик Iron Man 32 Protein Bar |
23,04/32 |
46/46 |
13,22/7,6 |
включает в свой состав концентрат молочного белка, изолят сывороточного белка, частицы растительного компонента (кокосовая стружка), гидролизат коллагена, какао-порошок, жир (глазурь шоколадная). |
140 Phe+Tyr |
Бензойная кислота — 187,84, сорбиновая кислота — 978,65, сернистая кислота — 0,001 |
|
| Батончик Power Pro |
19,96/36,9 |
51/35,4 |
11,67/9,6 |
включает в состав молочные белки, концентрат сывороточного белка, казеин, гидролизат коллагена, мальтодекстрин, какао-порошок, жир (шоколадная глазурь) |
113 Met (без цистеина) |
Бензойная кислота — 129,16, сорбиновая кислота — |
|
| Батончик Best bar |
30,67/33 |
48/6,8 |
5,13/4,5 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, растительные пищевые волокна, коллагеновый белок, частицы растительного компонента, масло растительное. |
120 Phe+Tyr |
Бензойная кислота — 32,41, сорбиновая кислота — 1021,9 |
|
| Батончик Bombbar |
30,81/33 |
42/6 |
9,54/9 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, жир, частицы растительных компонентов. |
119 Phe+Tyr |
Бензойная кислота — 55,29, сорбиновая кислота — 337,67 |
|
| Смесь белковая Maxler Golden Whey |
65,94/75,75 |
22/12,12 |
2,17/4,5 |
включает в свой состав концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, соль поваренную. |
Val 129 |
Бензойная кислота — 288,09 |
Cult Casein Protein 900 г
Для роста мышц!
CULT Casein Protein – насыщает организм человека белком, который является основой для построения мышечной системы. Это длинный по усвоению протеин, в течение 6-8 часов снабжает организм аминокислотами.
CULT Casein Protein – легко усваивается организмом. Широко применяется в вечернее время, так как защищает мышцы от разрушения во время сна, а именно в это время мышцы накапливают аминокислоты и другие полезные элементы, которые необходимы для полноценного развития, увеличения объема, а также полноценного восстановления.
CULT Casein Protein – можно принимать в случае перерыва между приемами пищи более 2,5 -3 часа, так как казеин имеет способность подавлять аппетит. Тем самым, происходит защита организма от накопления лишних калорий, жиров и ненужных веществ. Это благоприятно влияет на людей, желающих попрощаться с лишними килограммами.
Все компоненты, входящие в протеин CULT Casein Protein, прошли тщательную проверку и контроль при производстве продукта. В рецептуре данного протеина используются только натуральные, природные составляющие.
В основе CULT Casein Protein находится пищевой казеинат, который имеет в своем составе более 90% чистого белка. Сырье проходит тщательную фильтрацию и очищается на заводе в Витебске, который занимается производством молочной продукции.
Состав CULT Casein Protein
|
Содержание вещества в 100 г продукта |
|
|
Белки |
80 г |
|
Жиры |
5 г |
|
Углеводы |
5 г |
|
Энергетическая ценность |
362 ккал |
Другие ингредиенты: сычужный казеин, концентрат сывороточного белка, фруктоза, каррагинан, ароматизатор идентичный натуральному.
Рекомендации по применению
Смешайте 35г продукта с 300-500 мл молока, сока или воды. При желании можно добавить фрукты или ягоды.
Рекомендуется применение после проведения физических упражнений в зале, а также перед сном. Выпивать сразу после приготовления.
Для роста мышц!
Предупреждения
Не предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Беременность и период лактации.
Условия хранения: Хранить в сухом месте. В оригинальной упаковке. Хранить в недоступном для детей и домашних животных месте.
Может ли Торт-Босс ошибаться?
Этот обзор программы Optavia представляет собой авторское мнение, основанное на текущей литературе и моих выводах, а также на личном опыте предыдущего тренера Optavia.
Многие люди — и на самом деле журнал Women’s Health Magazine — просили меня пересмотреть программу похудания Optavia. Судя по всему, он суперпопулярен и распространяется в социальных сетях, как лесной пожар, хотя до сих пор я о нем не слышал. Судя по всему, Cake Boss Бадди Валастро использовал это, чтобы сбросить кучу веса, и после этого все СМИ говорили, что ему это нравится.Хорошо, Бадди. Хорошо.
Эти диетические программы продолжают появляться. Они похожи на тараканов… пока некоторые находятся на открытом воздухе, гораздо больше прячется в трещинах.
Одна из тех, кто попросила меня написать об этой программе, написала мне в Facebook и рассказала мне весь свой опыт работы с ней из первых рук. К сожалению, ее рассказ был шокирующим, но не таким уж удивительным, поскольку я слышал о культовом поведении и тактике продаж с высоким давлением, которые существуют в этих компаниях MLM.Я включил в этот обзор отрывки из истории этой женщины, написанные ее собственными словами.
Что такое Оптавиа?
Возможно, вы слышали о программе Medifast, которая представляет собой программу похудения, основанную на практических принципах. С другой стороны, Optavia — это веб-версия Medifast с доступом к «тренерам». Optavia существует с 1980-х годов, и, простите меня за это, похоже, с тех пор она не обновляла свою философию питания. Вы поймете, что я имею в виду в этом посте.
Вкратце, Оптавиа — это низкокалорийная диета, простая и понятная. Для программы существует несколько конфигураций, но все они включают в себя употребление «заправок» Optavia, то есть заранее приготовленных блюд, которые доставляют к вашей двери, а также одного или двух «постных и зеленых» блюд, каждое из которых состоит из трех порций зеленые овощи и 5-7 унций белка.
Вы можете съесть одну закуску в зависимости от того, на какой программе вы работаете. Поскольку мой источник сообщил мне, что это самая популярная конфигурация, я сосредоточился на программе 5 и 1, то есть 5 заправок и 1 постное и зеленое питание.В план не входят ни свежие фрукты, ни молочные продукты.
Важно отметить, что вегетарианцы обнаружат, что выбор заправки Оптавиа ограничен, а веганы вообще не смогут соблюдать диету, поскольку заправки содержат ланолин.
Независимо от того, какую программу вы выберете, вы по-прежнему едите не менее трех раз в день под брендом Optavia. Вы будете получать 6 небольших приемов пищи в день каждые 2-3 часа. Мой источник сообщает мне: «Одна вещь, которую я действительно помню, — это то, что мне приходилось устанавливать таймер, когда я снова смогу поесть — я был так голоден! Вам велят есть каждые 2,5–3 часа, и сейчас я не ем так много, и я не голоден, как когда ел их еду.”
Неудивительно, что она проголодалась даже после шести «небольших приемов пищи» в день:
Заправки варьируются от батончиков и коктейлей до неаппетитных закусок, таких как чили и суп со вкусом дикого риса и курицы. Суп куриный ароматизированный — * содрогание *
Статистика питания на среднюю заправку:
32-35 грамм вес
12 граммов протеина
8-12 грамм углеводов
100-110 калорий.
Многие из них содержат около 6 граммов сахара на порцию.
Чтобы вы лучше понимали, насколько малы заправки, большинство из них весят от 32 до 35 граммов. Стандартный батончик мюсли весит 46 граммов; маленькое яблоко — 186 грамм. Один пакет заправки «Rustic Tomato Herb Penne» содержит 34 грамма и 110 калорий, что наводит меня на мысль, что пакет (который стоит 3 доллара) содержит примерно 4 кусочка пасты и столовую ложку соуса.
Даже с пятью из них в день вы все равно потребляете очень мало настоящей еды . Фактически, программа 5 и 1 обеспечивает от 800 до 1000 калорий в день.Для сравнения, программа 4 и 2 и 1 обеспечивает 1100-1300 калорий в день. Программа 3 и 3 обеспечивает 1200-2500 калорий в день.
Добавляя белок из постной и зеленой пищи, пользователи Optavia, участвующие в программе 5 и 1, получают около 100 граммов белка в день, что для человека весом 220 фунтов составляет 1,0 грамм / кг; для человека весом 150 фунтов это 1,5 грамма / кг.
Этого может быть недостаточно для сохранения мышц во время похудания. Меньше всего вам нужно сжечь больше мышц, чем нужно, поскольку мышцы — это то, что поддерживает наш метаболизм.(Прочтите мой пост «Сколько протеина нам нужно каждый день?» Здесь)
Что утверждает Оптавиа?
Optavia утверждает, что их диета достаточно бедна углеводами, чтобы жир стал основным источником топлива для человека. Другими словами, они утверждают, что участие в программе Optavia вводит ваше тело в то, что они называют «мягким» кетозом.
Я не знал, что есть разные разновидности кетоза, из которых можно выбирать: либо ты в нем, либо нет. Это не то же самое, что покупать матрас, на котором можно выбрать мягкий, средний или жесткий.
Дело в том, что планы Optavia обеспечивают от 80 до 100 граммов углеводов в день, что слишком много, чтобы у большинства людей возник кетоз. Кетогенные диеты обычно содержат 5-10% калорий за счет углеводов.
Если вы потребляете 1000 калорий по программе Optavia, 5–10% из них составляют 50–100 калорий, что соответствует 12,5–25 граммам углеводов. Некоторые люди могут съесть больше и достичь кетоза, но 100 граммов в день? Скорее всего, не.
Так что ты горишь? Толстый, конечно, но, наверное, тоже немало мускулов.
Исследования, лежащие в основе Optavia
Я не очень часто замечаю, что Optavia — или, скорее, ее сестра-диета Medifast — основывается на реальных исследованиях.
Optavia утверждает, что помогает людям похудеть больше, чем другие диеты.
Достаточно справедливо, но это только половина дела, а вот и другая половина: есть около девяти исследований, в которых участвовал Medifast, время наблюдения никогда не превышало 12 месяцев, за исключением одного случая, когда наблюдение было проведено через 86 недель.
Это конкретное исследование показало, что на отметке 86 недель большинство, если не все участники вернули весь свой потерянный вес, за исключением 3 фунтов.
Исследование Medifast в 2016 году, опубликованное в журнале Obesity, показало, что пациенты потеряли 12 фунтов за 12 недель, но они также принимали фентермин, препарат для похудания амфетаминового ряда. Основная мешающая переменная.
Показатель отсева в этом исследовании составил 80 процентов, что, несомненно, является огромным показателем отсева для любого исследования.Тем не менее, это согласуется со многими исследованиями Medifast, в которых наблюдался огромный отток пользователей.
Люди выбывают из программы по разным причинам, но мы должны учитывать, что диета была слишком сложной для многих участников этих исследований, чтобы их можно было придерживаться в долгосрочной (или краткосрочной) перспективе. Другим распространенным наблюдением во многих исследованиях было восстановление веса после того, как люди, сидящие на диете, начали увеличивать свой уровень калорий.
Подводя итог, можно сказать, что исследования Medifast в основном говорят нам о том, что мы ожидаем увидеть от низкокалорийных предварительно упакованных пищевых продуктов.Это устаревшая концепция диеты из ушедшей эпохи, когда мы не осознавали негативное влияние подобных диет на чьи-то отношения с едой и с самими собой.
Просто дайте людям все, сделайте их зависимыми от программы и ее продуктов и держите их на крючке на всю жизнь. Ни внимательности, ни целостного подхода, ни признательности за еду, ни образования о том, как управлять собой. Итак, 80-е. Они даже рекомендуют обезжиренный маргарин вместо сливочного масла в своих планах питания.
А что касается их заявлений о «большей потере веса», кого волнует, сколько веса теряет человек, если он не может удержать этот вес? Разве не в этом смысл похудения?
Сколько стоит Optavia?
ЦенаOptavia начинается примерно с 425 долларов в месяц.Это большие деньги, особенно если учесть ежемесячные расходы на свежие продукты для одного человека.
Оптавиа Коучинг
Если вы подписаны на меня в Twitter или Facebook, вы, вероятно, видели мои сообщения о неквалифицированных людях, которые тренируют и / или консультируют других по вопросам питания. Хотя это случается часто, это грязная практика, которая в лучшем случае неэффективна, а в худшем — опасна. (Читайте мой пост о проблемах с тренерами MLM здесь)
Похудение — это намного больше, чем «меньше есть и больше тренироваться», и чтобы эффективно помогать людям на пути к снижению веса, вам необходимо хорошо разбираться в методах консультирования, не говоря уже о том, чтобы хорошо разбираться в физиологии. и наука о питании.
Можно с уверенностью сказать, что у наспех набранных коучей Optavia нет ничего из этого, поэтому тренерская сторона бизнеса действительно связана с деньгами, а не с помощью людям. Позорно. И чем больше людей они набирают для участия в программе, тем больше денег зарабатывают тренеры.
В Оптавиа «тренер» также означает «продавец». Само собой разумеется: вы также не должны зарабатывать деньги, продавая продукты людям, которых вы тренируете. AHEM конфликт интересов * кашель * * кашель *
Мой источник много говорил о коучинге Оптавиа:
«Вас с самого начала преследуют, чтобы стать тренером.Вам говорят, что у вас в 5 раз больше шансов удержать вес, если вы тренер. Женщина, которая тренировала меня, была в программе всего за 10 дней до того, как стала тренером.
съездов проходят в модных отелях, таких как Gaylord в Нэшвилле. Награды присуждаются за то, насколько вы продвинулись в компании. Вам также говорят, что вы можете провести с клиентом не более 5 минут.
Мы с другом делали программу вместе, и мы всегда говорили о том, что никогда не можем задать (нашему тренеру) никаких вопросов.Весь разговор был о том, сколько веса вы потеряли и что вам нужно стать тренером по здоровью.
Когда я стал тренером по здоровью, у моего тренера были часы, чтобы помочь мне открыть свой бизнес. Чтобы стать тренером, вы покупаете бизнес-комплект за 199 долларов и проходите короткую викторину. Чтобы стать сертифицированным тренером, вы берете однодневный курс в университете Вилланова, а затем получаете сертификат COPE и зарабатываете больше денег. Они также будут предлагать занятия на конвенциях ».
У меня была возможность посмотреть одно из обучающих видео на YouTube, и оно было в лучшем случае элементарным.Однодневный класс, обучающий людей тому, как быть тренером, — досадно плохая подготовка.
Я уверен, что им все равно — они соблазняют людей стать «сертифицированными» тренерами не только путем давления на них, но и с помощью денежного поощрения. Если вы сертифицированный тренер, вы зарабатываете больше на Optavia.
Далее она описала мне, как ее заставляли зарабатывать больше денег с компанией:
«У них были бы звонки по зумированию и т. Д., Чтобы узнать, как зарабатывать больше денег. Они пытались убедить меня бросить преподавание и перейти на полный рабочий день.Один из тренеров ходил по своему многомиллионному дому в шляпе задом наперед, рассказывая вам, как заработать больше денег. Никогда не сказал ни слова о том, насколько он богат, но вы наверняка это видели.
Ура.
Опасности очень низкокалорийных диет
Хотя в большинстве случаев Optavia не квалифицируется как VLCD (очень низкокалорийная диета), 5, 1, 4, 2 и 1 являются достаточно низкими, чтобы у некоторых людей могли возникнуть серьезные проблемы.
Помимо эмоциональных побочных эффектов, таких как чувство вины и стыда из-за еды, очень низкокалорийные диеты могут вызывать камни в желчном пузыре, гормональный дисбаланс, усталость, замедление метаболизма, одержимость едой и депрессию.Они также могут вызвать увеличение веса после отскока, что, по-видимому, делает Optavia. И не забываем ГОЛОД.
Здравствуйте, можете ли вы есть 1000 или меньше калорий в день в течение нескольких недель подряд? Я определенно не мог. Это наказание. Даже 1300 калорий в день, как предлагается в программах 4, 2 и 1, для большинства людей чрезвычайно трудно выдержать.
Диета Optavia предназначена для соблюдения до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, после чего вы можете отказаться от нее.
Удачи с этим; Мой источник говорит, что программа вызывает привыкание не только из-за потери веса, но и из-за удобства заранее приготовленных блюд.
Что хорошего в программе, которая не учит людей самостоятельно выбирать цельные продукты? Это не учит людей покупать продукты и готовить для себя? Что продолжает зарабатывать деньги на людях во веки веков?
Верно: у меня есть «переходный» план питания Optavia, рассчитанный на то, что вы достигли желаемого веса. У него есть планы питания на 1-8 недели, и я был шокирован, увидев, что даже на 8 неделе и позже они ВСЕ ЕЩЕ рекомендуют людям есть три заправки Optavia в день «для контроля калорий».Так что по-настоящему вы никогда не будете свободны от этой программы.
БРУ-ТАЛ. Это кошачья корова, которая продолжает давать… людям, которые ее продают.
В эмоциональном и социальном плане, каково это будет, когда вы ограничитесь готовыми блюдами Optavia, в то время как все вокруг вас едят свежие продукты? Это очень важное соображение, которое может напрямую повлиять на вашу способность оставаться в программе.
Мой обзор Optavia
Optavia — это низкокалорийная диета, основанная на предварительно упакованных продуктах, крошечных порциях и неквалифицированных «тренерах».Согласно исследованию, похоже, что многие люди восстанавливают вес, который они потеряли по этой программе, если они не бросят ее до этого.
Финансовые, эмоциональные, социальные и, возможно, физические затраты Optavia кажутся очень высокими.
Чтобы иметь больше шансов сохранить свои отношения с едой и собой, а также поддерживать свое здоровье и здоровый вес, сосредоточьтесь на выборе большего количества цельных продуктов и заботе о своем физическом и эмоциональном здоровье. Если вам нужна помощь, полагайтесь только на людей, которые действительно знают, о чем говорят, когда речь идет о питании (например, дипломированных диетологов).
Жесткий проход по программе Optavia.
Протеиновые порошки с лучшими вкусовыми качествами для тренировок
Протеин — незаменимое питательное вещество для вашего здоровья и общего самочувствия в любом возрасте, особенно если вы спортсмен или активно занимаетесь фитнесом. Богатая белком диета помогает сохранить столь необходимые мышцы, повысить производительность и укрепить мышцы.
Считаете ли вы себя крысой в спортзале, физически тренирующимся или просто хотите сбросить несколько килограммов, протеиновый порошок — это недорогой, эффективный и удобный способ включить протеин в свой фитнес-режим.Однако, хотя рынок наводнен всевозможными протеиновыми порошками, вкус большинства из них не так хорош. На самом деле, некоторые из них меловые и настолько ужасны на вкус, что их можно принять за рыбную еду или черствый хлеб.
Здесь, в Healthcare Weekly, мы понимаем, что протеиновые порошки — это достойное вложение, поэтому вы обязательно захотите купить что-то, что полезно как для ваших мышц, так и для вкусовых рецепторов. Вот почему мы собрали наш лучший выбор протеинового порошка с лучшим вкусом, чтобы вы могли соблазнить свой вкус и насладиться великолепными результатами.
Чтобы помочь вам в принятии решения, мы разделили протеиновые порошки на две категории: одна для веганского протеинового порошка с лучшим вкусом, а другая — для невеганских вариантов. Хотите узнать больше по этому поводу? Продолжайте читать, чтобы узнать, почему имеет смысл использовать протеиновые порошки для фитнеса, как их использовать и многое другое.
Лучшие на вкус невеганские (животные) протеиновые порошки
1. 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard
Цена на Amazon: 59 долларов США.99
Наш лучший выбор, эта культовая классика получает восторженные отзывы от покупателей и экспертов по спортивному питанию как за эффективность, так и за вкус. Это неудивительно, учитывая, что Gold Nutrition — это ветеранский бренд, который занимается спортивными добавками более трех десятилетий. Их протеиновые порошки высшего качества пользуются спросом, и их легко найти.
Если вы новичок или опытный пользователь, это отличный выбор без странных на вкус сахарных спиртов — просто потрясающая вкусность! 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard состоит из первоклассного ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина (WPC) и высококачественных изолятов сывороточного протеина (WPI).Всем нравится, как порошок смешивается без усилий, настолько, что для этого вам не понадобится ни шейкер, ни блендер.
Каждая порция содержит 24 г сывороточного протеина и только 1 г сахара, 120 калорий, 1 г жира и 3 г углеводов. Кроме того, он содержит 5,5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые помогают быстрее восстанавливать мышцы после тяжелых тренировок, а также 4 г глютамина для улучшения здоровья кишечника. Это может быть немного дороговато за порцию, но превосходное качество и вкус делают его стоящим вложений. Вы можете выбирать из более чем 20 различных вкусов, от теста для торта до насыщенного шоколада.
Купите 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard на Amazon здесь.
2. BSN Syntha-6 Whey Protein Powder
Цена на Amazon: 41,73 доллара США
Если вы хотите получить протеиновый порошок с лучшим вкусом, не тратя целое состояние, просто поймать бутылку BSN Syntha-6. Это непревзойденный продукт, созданный при сотрудничестве ведущего бренда протеинового порошка и известного производителя мороженого.
Порошок превращается в кремообразную консистенцию молочного коктейля, которая универсальна, обладает восхитительным вкусом и помогает набрать массу, как указано в рекламе. Каждая порция содержит 22 г белка для наращивания мышечной массы, 5 г клетчатки для предотвращения чувства голода и 10 г незаменимых аминокислот для ускорения усвоения белка.
Наслаждайтесь великолепными вариантами вкуса, в том числе мятой и шоколадной крошкой, ягодным вкусом, моджо для грязного пирога и многим другим. Хотя некоторые покупатели отметили, что содержание соевого протеина в нем может быть для некоторых людей слишком высоким, этот порошок вас не подведет.
Купите BSN Syntha-6 Whey Protein Powder на Amazon здесь.
3. Протеиновый порошок Pro JYM
Цена на Amazon: 59,99 $
Протеиновый порошок Pro JYM определенно является фаворитом поклонников, что может помочь объяснить высокую цену. Любители фитнеса говорят, что это лучший на вкус гибридный протеиновый порошок, содержащий изолят молочного протеина, яичный протеин, мицеллярный казеиновый протеин и изолят сывороточного протеина в одном контейнере.Однако, в отличие от большинства протеиновых порошков, в нем нет наполнителей и дополнительных аминокислот.
Выберите один из десяти супер вкусных вкусов, в том числе кулинарные традиции, печенье и сливки, хрустящее шоколадное печенье, таитянскую ваниль и шоколадный мусс. 24 г белка в каждой порции включают только 7 г углеводов, 3 г жира и 150 калорий.
Купите протеиновый порошок Pro JYM на Amazon здесь.
4. Isopure Zero Carb
Цена на Amazon: 44 доллара США.99
Предоставьте великим умам в Isopure создание протеинового порошка с нулевым содержанием углеводов, который имеет необычный вкус. Isopure Zero Carb — это действительно мощный пунш, содержащий 25 г белка и всего 110 калорий на порцию. Вот почему этот продукт — герой тех, кто занимается спортом, стремясь сбросить лишний вес.
Настоящее волшебство этой кето-дружественной протеиновой смеси заключается в ее разнообразии вкусов, включая клубнику и сливки, банановый крем и сливочную ваниль. Хотя в нем есть иммуностимулирующие минералы и витамины, порошок не содержит лактозы, глютена и добавок.Он легко и быстро смешивается, образуя насыщенный, сливочный и вкусный коктейль после работы.
Купите Isopure Zero Carb на Amazon здесь.
5. Primal Kitchen Primal Fuel
Цена на Amazon: $ 20,34
Primal Kitchen Primal Fuel, вероятно, лучший протеиновый порошок на вкус для людей, которые ненавидят вкус сои. Думайте об этом подходящем для кето и палеодиете варианте как о более дешевой и менее мощной альтернативе SYNTHA-6 от BSN.Каждая порция содержит 10 г сывороточного протеина, что делает его вводным протеиновым порошком; он может быть не идеальным для спортсменов-экстремалов и тяжелоатлетов.
Нам нравится, что он хорошо сочетается с холодными или горячими напитками, создавая декадентский ароматный и питательный напиток после тренировки. Он бывает двух вкусов: шоколада или ванили, оба с оттенком кокоса. Вы можете принимать его перед тренировкой или тренировками.
Купите Primal Kitchen Primal Fuel на Amazon здесь.
6.MusclePharm Combat Protein Powder
Цена на Amazon: $ 39,25
Ищете лучший протеиновый порошок для дегустации с возможностью отсроченного высвобождения? Muscle Pharm предлагает вам эту смесь из пяти полезных белков (порошок сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеина и яичного протеина), которые предназначены для доставки медленных, средних и быстрых протеинов для повышения производительности, поддержки мышечной силы, а также обеспечить постоянный заряд энергии.
Помимо отмеченного наградами вкуса, этот продукт отличается наличием BCAA, глутамина, пищеварительных ферментов и содержит 25 граммов белка на порцию.
Купите порошок боевого протеина MusclePharm на Amazon здесь.
7. MuscleTech NitroTech Whey Gold
Цена на Amazon: $ 22,47
Покупатели полюбили MuscleTech, потому что бренд придерживается чистых ингредиентов, и NitroTech Whey Gold ничем не отличается. 100% изолят сывороточного протеина, сывороточные пептиды и натуральные ароматизаторы делают его невероятно вкусным и содержат 24 грамма протеина. Это довольно впечатляюще, учитывая, что смесь не содержит добавленного сахара или углеводов.
MuscleTech использует самую современную технологию фильтрации, чтобы свести к минимуму лактозу, жир и другие примеси без использования соли или агрессивных кислот. Для ускорения восстановления мышц принимайте его до или после тренировки.
Купите MuscleTech NitroTech Whey Gold, 100% порошок сывороточного протеина на Amazon здесь.
8. Меньше голой сыворотки
Цена на Amazon: $ 21,99
Органический кокос + сывороточный протеин травяного откорма + ваниль = брак, сделанный на небесах! Если вы экологически сознательный любитель фитнеса, который любит все органическое, вы оцените тонкий гений этого протеинового порошка с лучшим вкусом.Это простой, но впечатляюще универсальный продукт, соответствующий принципам прозрачности и 100% органичности Naked Nutrition.
Протеиновый порошок WYSIWYG — это то, что вы видите, так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело. На порцию вы получаете 25 г белка, 5,9 г BCAA, 150 калорий, 8 г углеводов и 5 г сахара. Ваш выбор вкусов включает шоколад, ваниль, матча, клубнику и ароматизаторы. Цена тоже вполне доступная.
Купите меньше голой сыворотки на Amazon здесь.
Как насчет лучшего на вкус веганского протеинового порошка?
Если вы веган или вегетарианец, вам не подойдут порошки животного происхождения с яичным, сывороточным, казеином и другими молочными белками. К счастью, существует множество вариантов лучшего на вкус протеинового порошка на растительной основе.
Эти веганские блюда получены исключительно из растений, богатых белком, в первую очередь из бобовых, таких как соя, но также и из других источников. Вот наиболее распространенные типы порошка растительного протеина с лучшим вкусом:
- a) Соевый протеин — это преобладающий веганский выбор.Для человека, желающего поправиться или похудеть, соевый белок — двойное благо. Он помогает нарастить мышцы и способствует более быстрому восстановлению мышц, а также снижает уровень плохого холестерина и наращивает костную массу. Некоторым женщинам это может помочь подавить некоторые тревожные симптомы менопаузы.
- б) Гороховый протеин — Этот порошок обычно извлекается из желтого гороха. Это невероятно удобоваримый, экономичный вариант, у которого мало аллергических тенденций.
- c) Протеин коричневого риса — Ожидается, что это протеиновый порошок на растительной основе и отличный выбор для вегетарианцев.Он также не содержит глютена и лактозы.
- г) Конопляный протеин — Этот веганский вариант, который часто является побочным продуктом промышленного производства конопли, также на 100% состоит из растений. Что отличает его от упаковки, так это то, что он богат столь необходимыми жирными кислотами омега-3. Если вам нужен лучший на вкус порошковый растительный протеин, это должно быть вашим лучшим выбором. Однако это не лучший источник лейцина.
Решения, решения: на что обращать внимание при выборе лучшего по вкусу веганского протеинового порошка?
— Это полноценный источник белка?
Полный источник белка содержит все девять незаменимых аминокислот (в основном это означает, что организм не производит их самостоятельно).Это валин, триптофан, треонин, фенилаланин, метионин, лизин, лейцин, изолейцин и гистидин. Чаще всего он должен содержать немного соевого белка, который является единственным полноценным вариантом на растительной основе.
— Это органическое?
Чтобы питать ваше тело и формировать крепкое телосложение, лучший на вкус веганский протеин должен быть органическим. Часто это означает выращивание без вредных пестицидов, искусственных удобрений и других неорганических добавок.
— Нет подозрительных ингредиентов
Аспартам, сукралоза, ацесульфам-калий, агава, рисовый сироп и другие искусственные наполнители или подсластители могут не способствовать здоровью и часто не входят в состав веганских протеиновых порошков.
— Сколько в нем протеина?
Убедитесь, что каждая порция порошка соответствует рекомендуемой суточной дозе белка.
— Ароматизаторы
Опять же, избегайте искусственных ароматизаторов, которые будут иметь слишком синтетический вкус. Придерживайтесь натуральных ароматизаторов, таких как ваниль, шоколад, мята и т. Д. Все зависит от вашего вкуса.
Вот наши фавориты для лучшего вкуса порошка растительного протеина, который удовлетворит все ваши потребности в фитнесе:
1.Протеиновый порошок Sprout Living Epic Protein Powder
Цена на Amazon: $ 26,95
Наш лучший выбор для лучшего вкуса веганского протеинового порошка Sprout Living Epic Protein Powder. Это богатый питательными веществами, не содержащий ГМО и органический вариант, который содержит 19 г белка на порцию, каждый бит которого был протестирован и подтвержден независимой сторонней лабораторией.
Полноценные белки экстрагируются из семян клюквы, саха инчи, тыквенных семян, семян подсолнечника и желтого гороха. Веганам нравится, что он хорошо сочетается с богатой ароматной и кремовой текстурой с полным вкусом и без синтетического послевкусия.Выберите между шоколадной макой и ванильной лукумой. В любом случае вы насладитесь нейтральной сладостью, которая не преобладает над напитком хозяина.
Купите протеиновый порошок Sprout Living Epic Protein Powder на Amazon здесь.
2. Органический растительный протеиновый порошок Orgain
Цена на Amazon: 26,99 долларов США
Многие считают одним из лучших веганских протеиновых порошков и лучшим дегустационным растительным протеиновым порошком в придачу. –Orgain Organic безупречен.Это также один из самых удобных для кошельков веганских вариантов на рынке. Позвольте этому погрузиться на мгновение.
Неудивительно, что это кошерный, безглютеновый и 100% органический продукт, Святой Грааль для многих гуру фитнеса! Этот щелочной порошок содержит 21 г растительного белка в каждой порции, плюс 5 г органической клетчатки, всего 150 калорий и 4 г углеводов. Он доступен с пятью различными вкусами, каждый из которых легко смешивается с большинством напитков.
Купите органический растительный протеиновый порошок Orgain на Amazon здесь.
3. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% органический растительный протеиновый порошок
Цена на Amazon: 29,99 долларов США
Верный своему названию, этот растительный вариант от лидера рынка Optimum Nutrition действительно является лучшим золотой стандарт, имитируемый, но никогда не дублированный остальными. Он может похвастаться полным протеиновым профилем, который способствует росту и восстановлению мышц, не говоря уже о том, что он достаточно универсален, чтобы находить отклик как у новичков, так и у ветеранов, а также старых и молодых пользователей.
Каждая порция содержит 24 г смеси растительных белков (органические сача инчи, рис и желтый горох), а также безглютеновый цельнозерновой комплекс (просо, амарант, чиа, гречка и киноа). Это один из лучших протеиновых порошков для дегустации, которые вы можете купить, легко смешивается с коктейлями после тренировки и отлично подходит для выпечки.
Купите 100% органический растительный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard на Amazon здесь.
4. Органический растительный протеин Garden Of Life Sport
Цена на Amazon: 39 долларов США.89
В этом веганском порошке смешаны белки чечевицы, фасоли и желтого горошка. Имея сертификаты USDA и NSF Certified for Sports Seal, вы можете купить его с особой уверенностью. Вам понравится восхитительный вкус шоколада или ванили, который не подавляет ваши вкусовые рецепторы, как большинство порошков на растительной основе. Он содержит 30 г полноценного белка, глутамина, 5 г аминокислот с разветвленной цепью и глутаминовую кислоту, поэтому его профиль питания тоже не такой уж плохой.
Купите органический растительный протеин Garden Of Life Sport на Amazon здесь.
5. MRM Veggie Elite Protein
Цена на Amazon: $ 25,83
Хотите что-нибудь, чтобы встряхнуть ваш распорядок дня и вывести вас из привычного состояния фитнеса? Этот лучший на вкус веганский протеиновый порошок от MRM, несомненно, порадует. В отличие от большинства продуктов на растительной основе, при смешивании он не становится меловым и не слишком густым.
Он содержит 24 г протеина без сои с полным аминокислотным профилем и без искусственных подсластителей. Выберите свой любимый вкус из ванили, соленой карамели, маття латте, корицы и шоколадного мокко.
Купите MRM Veggie Elite Protein на Amazon здесь.
6. Органический растительный протеиновый порошок KOS
Цена на Amazon: 43,88 долларов США
Несмотря на то, что он немного дороже, чем у конкурентов, KOS Organic вполне может быть одним из лучших на вкус растительных протеинов. предложения порошка в проходе органики. В одной порции содержится 20 г белка, 2 г пищевых волокон и 6 г полезных для сердца жиров — сочетание, которое заставит сердце любого вегана биться быстрее.
Смесь семян чиа, тыквенных семечек, лебеды, льна и гороха, содержит древесные орехи. Смешайте его с холодной водой, чтобы получить шоколадный протеиновый коктейль. Просто вкусно!
Купите органический растительный протеиновый порошок KOS на Amazon здесь.
7. Органический веганский протеиновый порошок Sunwarrior
Цена на Amazon: $ 35,89
Любой, кто использовал протеиновые порошки Sunwarrior, знает, что они предлагают лучшую отдачу с точки зрения стоимости одной порции.Эта смесь органического веганского протеина следует этой традиции с лучшими ценами. Большинство отзывов в восторге от усвояемости, текстуры и вкуса смеси, что делает ее одним из лучших протеиновых порошков для веганов.
При смешивании измельченный кокос, натуральный экстракт стевии, шоколадный ароматизатор и какао придают шоколадный ореховый и сладкий вкус. Любители кето будут рады узнать, что он сделан из протеина семян конопли, протеина ягод годжи и ферментированного протеина гороха. Каждая порция содержит 18 г белка, ноль сахара, грамм клетчатки, 100 калорий, 2 г углеводов и 2 г жира.
Купите органический веганский протеиновый порошок Sunwarrior на Amazon здесь.
Как использовать протеиновый порошок
Итак, вы хотите воспользоваться преимуществами протеинового порошка для наращивания мышц и восстановления, но не знаете, с чего начать? Первый шаг — внимательно просмотреть всю этикетку продукта, чтобы убедиться, что у вас нет ничего аллергического или вредного. Короче говоря, убедитесь, что порошок состоит из необходимых вам ингредиентов и ничего больше.
Следующий умный шаг — пересмотреть свои основные фитнес-цели — чего вы хотите достичь, принимая протеиновые добавки? Вы хотите улучшить свой существующий режим тренировок, похудеть или начать новую фитнес-программу?
Общее практическое правило — принимать протеиновый порошок, если вы: i) хотите ускорить восстановление мышц после тренировки, ii) хотите нарастить больше мышц, или iii) не получаете достаточного количества белка из своего ежедневного рациона.
А вот и большой вопрос: сколько протеинового порошка вам следует потреблять? В настоящее время международно рекомендованная суточная норма потребления белка составляет около 0.8 грамм на килограмм массы тела. Основываясь на этом руководстве RDA, тот, кто склоняется к весу в 170 фунтов, должен принимать 65 г белка в день.
Конечно, рекомендуемые суммы зависят от возраста, уровня активности и пола. Спортсмены и фанатики фитнеса, которые много тренируются, должны потреблять от 1,2 до 1,8 грамма белка на каждый килограмм своего веса. Итак, если вы очень активны и весите 70 кг, это равняется 84-126 граммам белка каждый день.
Когда следует принимать протеиновый порошок — до, во время или после тренировки? Большинство людей употребляют протеиновые порошки сразу после (желательно в течение 60 минут после) тренировки и тренировки, когда мышцы хорошо реагируют на использование протеина для процесса роста и восстановления.
Но все больше исследований показывают, что НЕ имеет значения, потребляете ли вы протеиновый порошок перед тренировкой или после нее. Здесь больше всего говорят о ваших личных предпочтениях (или предпочтениях вашего фитнес-тренера или врача).
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это предложение по сервировке. В идеальной ситуации специалисты советуют принимать около 30 граммов протеина на порцию. Некоторые бодибилдеры могут предпочесть преодолеть этот порог, и для этого есть веская причина. Во-первых, исследования показывают, что 30 г — идеальное количество белка, необходимого для оптимального восстановления мышц и запуска процесса создания новых мышечных клеток и тканей.
Более того, исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка в сочетании с физическими упражнениями может способствовать более эффективному сжиганию жира, а также минимизировать его усвоение и хранение. Так что, придерживаясь этого предложения по порции с высоким содержанием белка, вы не только станете сильнее и коренастее, но и станете стройнее.
Как лучше всего принимать протеиновый порошок? Есть бесконечное количество эффективных способов употребления этих протеиновых добавок. Самый быстрый и удобный способ — смешать лучший протеиновый порошок с водой.
Если вкус не нравится вам, вы можете смешать порошок с вашим любимым молочным напитком, чтобы получить кремообразную консистенцию. Другие заядлые любители фитнеса смешивают его с кокосовой водой, кофе или смешивают с фруктами для получения крепкого смузи.
Вы также можете добавлять его в овсянку, утренние хлопья, супы, хумус и другие вкусные закуски. Фактически, вы можете приготовить восхитительные блюда с помощью протеинового порошка. Будьте настолько изобретательны, насколько хотите. Ваши возможности поистине безграничны.
Почему люди используют протеиновый порошок для фитнеса
Чтобы набрать больше мышечной массы и силы
Наличие сильных и гибких мышц важно для выполнения множества строгих упражнений и тренировок, составляющих прочный фитнес-режим.Вот почему энтузиасты тренажерного зала и спортсмены обращаются к протеиновым порошкам для наращивания мышечной массы.
Протеиновые порошки особенно полезны для тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. Фактически, несколько исследований показали, что сочетание силовых тренировок и протеиновых добавок может помочь увеличить мышечный рост и улучшить аэробную мощность, а также ускорить восстановление мышц.
Например, в исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Sports Medicine , исследователи обнаружили, что протеиновые добавки приводят к увеличению мышечной массы и силы по мере увеличения объема, частоты и продолжительности тренировок с отягощениями.
Чтобы предотвратить потерю мышечной массы
Потеря мышечной массы является самой большой проблемой для людей с возрастом, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса и затрудняет поддержание здорового веса. Здесь вам на помощь могут прийти протеиновые порошки.
Как упоминалось ранее, протеиновые добавки стимулируют процесс синтеза мышечного протеина. Это потому, что он наводняет ваш кровоток аминокислотами, которые необходимы для восстановления мышечных повреждений и создания новой мышечной ткани.Как было отмечено в этом исследовании 2014 года, даже у людей с ожирением и избыточным весом прием протеинового порошка может помочь сохранить мышечную массу и способствовать синтезу мышечного белка.
Неблагоприятную потерю мышечной массы у пожилых людей можно частично обратить, предотвратить или иным образом замедлить с помощью комбинации изменений образа жизни, силовых тренировок и приема протеиновых добавок. Соответственно, растущее количество исследований, включая это исследование 2009 года, показало, что потребление протеиновых добавок в сочетании с тренировками может быть эффективным способом предотвращения потери массы скелетных мышц у пожилых людей.
Для повышения производительности
Хотите улучшить свою физическую форму или спортивные результаты? Протеиновые порошки показали потенциал в улучшении работоспособности мышц в тренажерном зале и вне его. Это может быть чрезвычайно важно для спортсменов, бодибилдеров и лифтеров. Недавние исследования, в том числе это исследование 2018 года, показали, что протеиновые добавки могут положительно влиять на тренировки на выносливость и производительность.
Улучшенное питание
Опять же, рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет около 0.8 г на килограмм веса для большинства взрослых старше 18 лет. Однако некоторым людям, особенно вегетарианцам и веганам, трудно соблюдать эти диетические требования, и в этом случае протеиновые порошки представляют собой удобное решение.
Тяжелоатлетам, спортсменам, людям с хроническими заболеваниями, пожилым людям и бодибилдерам, возможно, потребуется выйти за рамки RDA. Вот здесь и пригодятся протеиновые добавки.
Для ускорения восстановления после тренировок
Помимо стимулирования роста и удержания мышц, белок необходим для восстановления поврежденных мышечных тканей и мышц.Таким образом, любителям фитнеса, возможно, придется добавить протеиновый порошок в свой рацион, чтобы ускорить восстановление мышц и избавиться от болезненных ощущений после тренировок и тренировок.
Многие исследования отмечают, что употребление протеиновых коктейлей и других добавок после тренировки может помочь в восстановлении за счет улучшения мышечной производительности, минимизации повреждения мышц и инициирования синтеза мышечного белка.
Для снижения веса
Протеиновые порошки могут помочь вам похудеть и удержать его несколькими способами:
Белок подавляет стимулирующие аппетит гормоны, такие как грелин, глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1) и пептид тирозин. -тирозин (PYY).В то же время он увеличивает уровень подавляющих голод гормонов, таких как PYY и GLP-1. В результате вы будете дольше чувствовать сытость и сдержать голод.
Повышает метаболизм. Как? Во-первых, при метаболизме белков сжигается больше калорий, чем при метаболизме углеводов или жиров. Что еще более важно, было обнаружено, что белок индуцирует глюконеогенез, процесс, в котором жиры и белки производят глюкозу в отсутствие углеводов.
Стимулируя рост мышц, протеиновые порошки также помогают эффективно использовать больше калорий и, следовательно, более эффективно терять вес.
Вам также может понравиться:
Лучшие капли для глаз для ваших контактных линз
Ritual только что выпустила новый протеиновый порошок
Протеиновый порошок предназначен не только для профессиональных спортсменов. Это отлично подходит для тех, кто любит упорно тренироваться … и для тех, кто этого не делает. Если ваши взгляды на протеиновый порошок были испорчены, потому что он напоминает вам мышечных братьев в тренажерном зале, преимущества использования протеинового порошка в вашем оздоровительном распорядке выходят за рамки физических достижений.С правильной протеиновой добавкой вы можете получить множество питательных веществ и витаминов, необходимых для оптимального функционирования, которые вы не можете получать из своего рациона по разным причинам. Ritual — бренд, который заставил поливитамины снова стать прохладным, — вернулся, расширив свои предложения новым протеиновым порошком Ritual Essential Protein (40 долларов США).Если ваша цель — проявлять инициативу и поддерживать общее состояние здоровья, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, Essential Protein может удовлетворить ваши потребности в здоровье. Что отличает порошок Essential Protein от бесчисленных других вариантов на рынке, так это то, что он состоит из 20 граммов горохового белка на порцию, он растительный, протестирован сторонними организациями и сделан без сахара, глютена, сои или искусственных ароматизаторов, которые редко встречается во многих оздоровительных продуктах (особенно в протеиновых порошках).Более того, согласно пресс-релизу бренда, он «разработан с научной точки зрения, чтобы не только обеспечить полный аминокислотный профиль, но и способствовать сытости и синтезу мышечного белка».
Истории по теме
Еще одна причина рассмотреть эту протеиновую добавку перед другими на рынке заключается в том, что существует три различных предложения Essential Protein: Daily Shake 18+, Daily Shake 50+ и Daily Shake для беременных и послеродовых. Независимо от того, что вы выберете, все они способствуют сытости, поддерживают поддержание и увеличение мышечной массы и помогают направлять вас в соответствии с вашими конкретными потребностями в питании в зависимости от вашего возраста и жизненных факторов.
Что касается основных ингредиентов, Essential Protein содержит L-метионин, незаменимую аминокислоту, необходимую для роста и восстановления тканей; холин, «помощник» L-метионина и важное питательное вещество, которое играет важную роль в функционировании мозга и нервной системы, настроении, метаболизме и раннем развитии мозга; и кальций HMB (только в Daily Shake 50+) для поддержания мышечной массы и предотвращения катаболизма мышц с возрастом. На данный момент Essential Protein выпускается только в ванильном исполнении, но мы уверены, что Ritual скоро расширит свой ассортимент.
Вам не нужно готовиться к марафону или поднимать тяжести, чтобы воспользоваться преимуществами протеиновых добавок для здоровья, и Ritual ясно дает понять это, переосмысливая то, как мы рассматриваем и потребляем протеиновый порошок.
Узнайте, как приготовить идеальный протеиновый смузи, из следующего видео:
О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.
Белковый и аминокислотный корм молочных коров
10108 SCHWAB AND BRODERICK
Journal of Dairy Science Vol.100 No. 12, 2017
Fijałkowska, M., B. Pysera, K. Lipiński, and D. Strusińska. 2015.
Изменения соединений азота при силосовании высокопротеиновых трав
— обзор. Аня. Anim. Sci. 15: 289–305.
Фишер, Л. Дж. 1972. Ответ лактирующих коров на внутривенное вливание
аминокислот. Может. J. Anim. Sci. 52: 377–384.
Фокс, Д. Г., Л. О. Тедески, Т. П. Тилутки, Дж. Б. Рассел, М. Э. Ван
Амбург, Л. Е. Чейз, А.Н. Пелл и Т. Р. Овертон. 2004. Модель
Cornell Net Carbohydrate and Protein System для оценки питания стада и экскреции питательных веществ
. Anim. Feed Sci. Technol.
112: 29–78.
Франция, Дж. И Р. К. Сиддонс. 1986. Определение потока пищеварительного тракта с помощью непрерывной инфузии маркера
. J. Theor. Биол. 121: 105–119.
Гаргалло С., С. Кальсамилья и А. Ферре. 2006. Техническое примечание:
модифицированная трехэтапная процедура in vitro для определения кишечного усвоения белков.J. Anim. Sci. 84: 2163–2167.
Джаллонго, Ф., М. Т. Харпер, Дж. О, Дж. К. Лопес, Х. Лапьер, Р. А.
Паттон, К. Парис, И. Шинзато и А. Н. Христов. 2016. Влияние
защищенных рубцом метионина, лизина и гистидина на лактационную продуктивность
дойных коров. J. Dairy Sci. 99: 4437–4452.
Джаллонго, Ф., А. Н. Христов, Дж. О, Т. Фредерик, Х. Уикс, Дж. Вернер,
Х. Лапьер, Р. А. Паттон, А. Геман и К. Парис. 2015. Влияние
мочевины с медленным высвобождением и защищенных рубцом метионина и гистидина
на продуктивность дойных коров.J. Dairy Sci. 98: 3292–3308.
Грасс, Г. М. и Р. Р. Унангст. 1972. Тристеарат глицерина и смеси жирных кислот с высоким содержанием
er для улучшения всасывания в пищеварительном тракте. Smith
Kline French Lab, правопреемник. Патент США 3,655,864.
Грил, Л. К., младший, Р. А. Паттон, Р. Д. Маккарти и П. Т. Чендлер.
1968. Реакция производства молока на кормление метионин гидрокси
аналог лактирующих молочных коров. J. Dairy Sci. 51: 1866–1872.
Хак, М.N., H. Rulquin, A. Andrade, P. Faverdin, J. L. Peyraud,
и S. Lemosquet. 2012. Синтез молочного белка в ответ на обеспечение
«идеального» аминокислотного профиля на 2 уровнях метаболизма —
обеспечение белком молочных коров. J. Dairy Sci. 95: 5876–5887.
Харт, Э. Б., Г. Бостедт, Х. Дж. Деобальд и М. И. Вегнер. 1939. Использование
простых азотистых соединений, таких как мочевина и бикарбонат аммония, при выращивании телят.J. Dairy Sci. 22: 785–798.
Хелмер, Л. Г., и Э. Э. Бартли. 1971. Прогресс в использовании мочевины
в качестве заменителя белка для жвачных животных. Обзор. J. Dairy Sci.
54: 25–51.
Генри, У. А. и Ф. Б. Моррисон. 1917. Кормление и кормление. 17-е изд.
Генри-Моррисон Паблишинг Ко., Мэдисон, Висконсин.
Хоффман, П. К., Н. М. Брем, Д. К. Комбс, Л. М. Бауман, Дж. Б.
Петерс и Д. Дж. Ундерсандер. 1999. Прогнозирование влияния теолиза pro-
на разложение сырого протеина в рубце в силосах бобовых и трав
с использованием спектроскопии отражения в ближней инфракрасной области.J. Dairy Sci.
82: 756–763.
Хоган, Дж. П. и Р. Х. Вестон. 1967. Переваривание двух диет с различным содержанием протеина
, но с аналогичной способностью поддерживать рост шерсти
. Aust. J. Agric. Res. 18: 973–981.
Холтер, Дж. Б., Н. Ф. Коловос и У. Э. Урбан-младший. 1968. Мочевина для
дойного молочного скота. IV. Влияние мочевины по сравнению с отсутствием мочевины в концентрате
на продуктивность высокопродуктивного стада.
Дж.Молочная наука. 51: 1403–1408.
Хаупт Т. Р. 1959. Использование мочевины крови у жвачных животных. Являюсь. J.
Physiol. 197: 115–120.
Хубер, Дж. Т. 1975. Использование белкового и небелкового азота в
практических молочных рационах. J. Anim. Sci. 41: 954–961.
Huhtanen, P., P. G. Brotz, and L. D. Satter. 1997. Отбор проб Omasal
Методика оценки ферментативного пищеварения в лесоводстве
дойных коров. J. Anim. Sci. 75: 1380–1392.
Хухтанен П., В. Ванхатало и Т. Варвикко. 2002. Влияние инфузий гистидина, глюкозы и лейцина aboma-
sal на молочную продуктивность
и метаболиты плазмы молочных коров, получавших травяной силос. J.
Dairy Sci. 85: 204–216.
Хаймс-Фехт, США, Дж. А. Бродерик, Р. Э. Мак и Дж. Х. Граббер.
2013. Замена силоса люцерны или красного клевера на трилистник из птичьей лапки
силос в общем смешанном рационе увеличивает производство лактирующих молочных коров
коров.J. Dairy Sci. 96: 460–469.
Ифаррагер, И. Р., Дж. Х. Кларк и Д. Э. Фриман. 2005a. Рубец
ферментация и обеспечение питательными веществами кишечника у дойных коров, которых кормили
соевых продуктов, защищенных рубцом. J. Dairy Sci. 88: 2879–2892.
Ифаррагер, И. Р., Дж. Х. Кларк и Д. Э. Фриман. 2005b. Различная
белка и крахмала в рационе дойных коров. I. Влияние на ферментацию рума и кишечное снабжение питательными веществами. J. Dairy Sci.
88: 2537–2555.
Jacometo, C. B., Z. Zhou, D. Luchini, E. Trevisi, M. N. Correa, and J.
J. Loor. 2016. Добавка метионина для защиты рубца матери —
и ее влияние на биомаркеры измерения энергии в крови и печени
Таболизм, воспаление и окислительный стресс у новорожденных голштинских телят
. J. Dairy Sci. 99: 6753–6763.
Джи П., Х. А. Такер, Р. Э. Кларк, М. Миура и К. С. Баллард. 2016.
Краткое сообщение: Влияние практики кормления на ферме на ru-
мужчин, защищенных продуктами лизина.J. Dairy Sci. 99: 1242–1246.
Йонкер, Дж. С., Р. А. Кон и Р. А. Эрдман. 1998. Использование азота мочевины молока
для прогнозирования экскреции азота и эффективности использования у
лактирующих молочных коров. J. Dairy Sci. 81: 2681–2692.
Карлссон, Л., М. Хетта, П. Уден и К. Мартинссон. 2009. Новый метод
одологии для оценки деградации белка в рубце с использованием метода производства газа in
vitro. Anim. Feed Sci. Technol. 153: 193–
202.
Кауфман, А. Дж., И Н. Р. Сен-Пьер. 2001. Связь между содержанием азота
мочевины в молоке и выделением азота с мочой у коров голштинской и джерсийской пород
. J. Dairy Sci. 84: 2284–2294.
Кембл, А. Р. 1956. Исследования азотного метаболизма в процессе энзи
lage. J. Sci. Продовольственное сельское хозяйство. 7: 125–130.
Ким, К. Х., Т. Г. Ким, Дж. Дж. Чоунг и Д. Г. Чемберлен. 1999.
Определение первой ограничивающей аминокислоты для производства молока
у дойных коров, потребляющих корм из травяного силоса и зерновой добавки
, содержащей перьую муку.J. Sci. Продовольственное сельское хозяйство. 79: 1703–
1708.
Ким, К. Х., Т. Г. Ким, Дж. Дж. Чоунг и Д. Г. Чемберлен. 2000.
Изменчивость в рейтинге трех наиболее ограничивающих аминокислот
для производства молочного белка у дойных коров, потребляющих силос из трав
и добавку на основе злаков, содержащую перьую муку. J. Sci.
Продовольствие, сельское хозяйство. 80: 1386–1392.
Ким, К. Х., Т. Г. Ким, Дж. Дж. Чоунг и Д. Г. Чемберлен. 2001.
Влияние внутривенной инфузии аминокислот и глюкозы на удой
и концентрацию молочного белка у дойных коров.J. Dairy
Res. 68: 27–34.
Корхонен М., А. Ванхатало, Т. Варвикко и П. Хухтанен. 2000. Re-
поддерживает постепенные дозы гистидина у дойных коров, получавших травяной силос
рационов. J. Dairy Sci. 83: 2596–2608.
Кришнамурти, У., К. Дж. Сниффен, М. Д. Стерн и П. Дж. Ван Суст.
1983. Оценка математической модели пищеварения в рубце и
моделирования протеолиза в рубце in vitro для оценки содержания азота в кормах в недеградированном виде в рубце.Br. J. Nutr. 50: 555–568.
Крижсан, С. Дж., С. Ахвеньярви, Х. Волден и Г. А. Бродерик. 2010.
Оценка оттока из рубца у дойных коров, получавших корма на основе травяного силоса
, с использованием ретикулярного отбора проб в качестве альтернативы отбору проб
из омасального канала. J. Dairy Sci. 93: 1138–1147.
Лапьер, Х., Р. Бертьям, Дж. Раджио, М. К. Тивьер, Л. Дупель,
Д. Пачеко, П. Дюбрей и Г. Э. Лобли. 2005. Маршрут
абсорбировал азот в молочный белок.Anim. Sci. 80: 10–22.
Lapierre, H., and G. E. Lobley. 2001. Рециркуляция азота в руме —
нант: обзор. J. Dairy Sci. 84 (E. Suppl.): E223 – E236.
Ли, К., А. Н. Христов, Т. В. Кэссиди, К. С. Хейлер, Х. Лапьер, Г. А.
Варга, М. Дж. Де Вет и Р. А. Паттон. 2012.
лизин, метионин и гистидин, защищенные рубцом, увеличивают удои молочного белка у
дойных коров, которых кормили диетой с дефицитом метаболизируемого белка. J. Dairy Sci.
95: 6042–6056.
Li, P., Q. Dong, S. Ge, X. He, J. Verdier, D. Li, and J. Zhao. 2016.
Метаболическая инженерия производства проантоцианидина путем репрессии
изофлавоновых путей и перенаправления прекурсора антоцианидина
потока сора в бобовых. Plant Biotechnol. J. 14: 1604–1618.
Loerch, S.C., and B.O. Oke. 1989. Защищенные в рубце аминокислоты
в питании жвачных животных. Страницы 187–200 в «Поглощение и утилизация»
аминокислот. Vol.III. М. Фридман, изд. CRC Press, Бока
Ратон, Флорида.
Лоосли, Дж. К., Х. Х. Уильямс, У. Э. Томас, Ф. Х. Феррис и Л. А.
Мейнард. 1949. Синтез аминокислот в рубце. Наука
110: 144–145.
Добавки Four Sigmatic [Полный обзор нашего бренда]
Four Sigmatic — это бренд, специализирующийся на суперпродуктах. По собственному объяснению, продукты Four Sigmatic считаются самыми питательными и полезными, поэтому этот бренд получил свое название.В частности, эта компания специализируется на грибах.
Этот обзор Four Sigmatic направлен на более детальное изучение бренда. Хотя это компания, которая сделала себе имя, некоторые клиенты не уверены, стоит ли делать решительный шаг и заказывать эти продукты для себя. Не торопитесь, чтобы узнать, подходит ли вам бренд Four Sigmatic.
Four Sigmatic Highlights
Four Sigmatic Pros
- Множество продуктов для просмотра на сайте.
- Four Sigmatic предлагает отчеты сторонних лабораторий.
- Предоставляется 120-дневная гарантия.
- В продуктах используются плодовые тела грибов, в то время как многие другие бренды используют менее эффективный мицелий.
- Веб-сайт аккуратно оформлен и удобен для навигации.
Four Sigmatic Cons
- По сравнению с продуктами, не являющимися грибами, такие продукты, как кофе и протеиновый порошок, стоят дорого.
- Стоимость доставки по фиксированной ставке немного высока.
- Некоторым пользователям не нравится вкус грибных продуктов.
Кто такие четыре сигматика?
Компания Four Sigmatic была основана Теро, финном, который вырос на семейной ферме в своей родной стране. Его бабушка и дедушка варили там заменитель кофе во время Второй мировой войны, используя только доступные им грибы. Любовь финнов к природе и здоровому образу жизни присутствует во всем, что делает этот бренд.
Это бренд, в основе которого лежат семейные ценности.Сайт приятный и веселый; Хотя некоторым это могло показаться бесполезным, нам оно действительно показалось подлинным. Теро упорно трудится, чтобы донести до мира лучшие ингредиенты и семейные традиции, которые принадлежали ему поколениями.
Когда дело доходит до поиска устойчивого, информативного и высококачественного бренда, Four Sigmatic действительно сложно превзойти.
Сайт тоже очень информативный. Есть вкладки, чтобы узнать о силе здоровья грибов, команде, стоящей за этой компанией, и многом другом.Вкладка «Устойчивость» показывает, что Four Sigmatic сотрудничает с tentree, сажая 40 000 деревьев, чтобы в будущем стать климатом +. Для тех, кто незнаком, климат + означает выход за рамки углеродно-нейтрального, чтобы уменьшить количество углекислого газа в атмосфере. Это невероятное обязательство.
Four Sigmatic поставляет грибы с лучших ферм по всему миру, но заявляет, что всегда ищет самые местные варианты. Вся упаковка экологически чистая и пригодна для вторичной переработки, что также является отличной новостью.
Между прочим, все продукты также проходят проверку на качество сторонними организациями. Когда дело доходит до поиска устойчивого, информативного и качественного бренда, Four Sigmatic действительно сложно превзойти.
Four Sigmatic Reviews
Читая онлайн-обзоры Four Sigmatic, вы сразу заметите огромную любовь к этому бренду. Похоже, что о Four Sigmatic можно сказать очень мало плохих слов, и в большинстве онлайн-обзоров делается вывод, что эти продукты очень того стоят.
На Amazon 70% отзывов пятизвездочные. Отрицательные, кажется, связаны с личными предпочтениями людей относительно вкуса напитка; Тем не менее, многие положительные отзывы приветствуют его вкус. В некоторых отрицательных отзывах также указывается цена на продукцию.
В целом, похоже, у Four Sigmatic много поклонников. На сайтах, которые специально рассматривают суперпродукты и грибные добавки, Four Sigmatic имеет массу положительных отзывов. Похоже, он очень популярен среди любителей грибов.
Four Sigmatic Products
Суперпродукты из грибов от Four Sigmatic — это все растительные и веганские продукты. Вы можете использовать их независимо от ваших диетических предпочтений. Кроме того, бренд имеет сертификат органического происхождения Министерства сельского хозяйства США, что всегда является отличной новостью.
В ассортименте множество инновационных продуктов, которые мы подробно рассмотрим ниже.
Кофе с грибами Four Sigmatic
Флагманский продукт Four Sigmatic — это кофе. Кофейная гуща сделана из грибов, что делает их такими уникальными.Теория, лежащая в основе этого продукта, заключается в том, что суперпродуктовый кофе с грибами может обеспечить энергию без дрожи.
Four Sigmatic предлагает множество вариантов на выбор. Все они имеют основу из гриба львиной гривы в сочетании с различными адаптогенами, которые помогут вам достичь желаемого эффекта. Например, грибной кофе с чагой (Defend), грибной кофе с ашвагандой (Balance) и грибной кофе с пробиотиками. Затем вы можете решить, покупать ли кофейные чалды или молотый кофе.
Пакеты с молотым кофе стоят около 20 долларов, а коробки с 24 кофейными пакетиками — 36 долларов.Есть также пакетики растворимого кофе по цене 15 долларов за десять.
Four Sigmatic Protein
Грибы могут быть отличным источником растительного веганского белка. Белковые продукты из грибов Four Sigmatic подпадают под категорию Repair, поскольку они могут помочь восстановить мышцы после напряженных упражнений.
Four Sigmatic предлагает три вкуса: сливочное какао, сладкую ваниль и арахисовое масло. Каждая банка протеинового порошка содержит 15 порций, каждая из которых содержит 18 г веганского протеина.Продукт содержит полную смесь аминокислот, пользующихся большим спросом в веганских протеиновых добавках.
Four Sigmatic заранее заявляет о 2 г добавленного сахара, что тоже приятно. Это минимальная сумма, поэтому она вряд ли повлияет на пользователя негативно.
Протеиновые ванны за 50 долларов довольно дороги по сравнению с другими вариантами на рынке. Однако у них кремовая текстура и довольно удивительный вкус, поэтому все зависит от того, готовы ли вы платить за аромат.Между тем, вариант без вкусовых добавок не такой уж и вкусный — вам решать, нравится ли это, но его удобно добавлять в смузи.
Смесь грибов Four Sigmatic
Смесь грибов от Four Sigmatic разработана для добавления в смузи и супы. Вкус необычный сам по себе, но горький грибной вкус легко скрыть за другими кулинарными изысками.
Есть три варианта: Defend Blend, Focus Blend и Adaptogen Blend. Также есть возможность получить коробку для образцов с небольшой бутылкой всех трех смесей.
Focus Blend содержит львиную гриву и родиолу, что способствует повышению энергии и продуктивности. Он также содержит B12 и чернику для антиоксидантных свойств. Между тем, смесь адаптогенов содержит 1500 мг адаптогенных грибов, что, безусловно, приносит пользу с каждой мерной ложкой.
Банка грибной смеси стоит 30 долларов.
Смесь какао с четырьмя сигматическими грибами
Смесь какао похожа на некоторые другие продукты. Four Sigmatic рекомендует использовать это вечером как часть расслабления; думайте об этом как о горячем шоколаде с грибами.Релаксантные свойства грибов рейши в сочетании со сладким вкусом шоколада превращаются в грибную горячую смесь какао.
Вы можете смешать этот порошок какао с водой или молоком (Four Sigmatic рекомендует немолочный вариант). В любом случае, это определенно не самое вкусное горячего какао, которое вы можете получить. Ведь в нем есть грибы! Тем не менее, он эффективен в качестве расслабляющего напитка, что, возможно, лучше, чем горячее какао с сахаром.
Есть еще смесь грибов какао с грибами кордицепс, которая заряжает энергией.Это вариант, который подойдет вам, если вам нравится горячий утренний напиток со вкусом десерта.
Какао в этих напитках является органическим и необработанным, что является еще одним отличным дополнением. Коробка из 10 пакетиков стоит 20 долларов.
Four Sigmatic Golden Latte
Наряду с другими вариантами кофе представлены латте с грибами. Эти пакетики растворимого латте намного более сливочные и вкусные, чем другие порошки грибного кофе. Есть три варианта: чай латте, матча латте и золотой латте.Вариант с чаем содержит рейши и хвосты индейки, а маття латте — с львиной гривой.
Золотой латте с хвостом индейки — один из самых вкусных; Компания Four Sigmatic недавно улучшила формулу. Для тех, кто не знает, золотой латте содержит куркуму, еще один адаптоген суперпродукта. В результате получается латте, наполненный полезными свойствами, и это наша рекомендация для людей, которые хотят употреблять адаптогенный кофе.
Коробка из десяти пакетиков стоит 20 долларов.
Линейка суперпродуктов для ухода за кожей от Four Sigmatic весьма обширна.В коллекции представлены сыворотка Superfood, маска для лица Superfood и масло для тела Superfood. Цены начинаются с 40 долларов и доходят до 121,50 долларов за комплект из всех трех продуктов.
Продукты настолько хороши, что их можно увидеть даже на сайтах красоты, таких как Cult Beauty. В частности, сыворотка отлично подходит для достижения здорового сияния. Поскольку кожа может поглощать питательные вещества, эти суперпродукты по уходу за кожей могут стать шагом вперед в индустрии красоты.
Кстати, косметические продукты Four Sigmatic съедобны, что является уникальной особенностью.
Four Sigmatic Adaptogen Drinks
Four Sigmatic предлагает три вкуса шот-адаптогена. К каждому продукту прилагается шесть снимков. Шоты содержат смесь адаптогенов, соответствующую поставленной задаче, с различными грибами и натуральными ароматизаторами. Шоты безглютеновые и веганские, с содержанием сахара всего 1 г.
Ароматы:
- Adaptogen Immune: Вкус бузины, с грибами чага, орегано, витамином С, свеклой и имбирем
- Adaptogen Beauty: Нат, витамин с гранатом C и биотин
- Adaptogen Focus: Вкус ананаса, с львиной гривой, родиолой, соком лайма и натуральным кофеином
Four Sigmatic Superfood Bundles
Four Sigmatic предлагает множество наборов.В различные пакеты входят практически все типы продуктов, о которых вы только можете подумать, включая Ultimate Smoothie Kit, Intro Elevated Routine и многое другое.
Для тех, кто не знает, с чего начать, есть стартовый набор грибов в виде набора Full Day Routine. Он содержит смесь кофе, протеина и какао, чтобы получить адаптогены на целый день. Комплект стоит 170 долларов, а тренировка — 5,50 долларов в день.
Четырехсигматический грибной эликсир
Наконец, компания Four Sigmatic предлагает грибной эликсир.Существует четыре типа грибов, содержащихся в них. Преимущество эликсира в том, что вы можете добавлять его в свой день, как хотите. Растворите его в воде, добавьте в смузи или добавьте в чай или кофе.
Варианты: Львиная грива, Чага, Рейши и Кордицепс. Каждый из них дает немного разные эффекты, поэтому обязательно ознакомьтесь с описанием продуктов. Коробка стоит 38 долларов.
Купить продукты Four Sigmatic
Вы можете приобрести грибные добавки у Four Sigmatic на официальном сайте бренда.Все заказы обычно обрабатываются в течение 24-48 часов, и для всех заказов из США на сумму более 100 долларов предоставляется бесплатная доставка. По этой цене стоимость доставки составляет 4,95 доллара США.
Все заказы обычно обрабатываются в течение 24-48 часов, и для всех заказов в США на сумму более 100 долларов США предусмотрена бесплатная доставка.
Клиенты также могут приобретать товары на нескольких сторонних веб-сайтах, но вы не можете использовать политику возврата при покупке где-либо еще. На официальном сайте действует гарантия возврата денег до 120 дней после покупки.
Обзор Four Sigmatic
Four Sigmatic — отличный бренд для тех, кто хочет купить грибы. В этом обзоре Four Sigmatic были подробно рассмотрены продукты и обнаружено, что они выделяются на фоне остального рынка своим качеством и прозрачностью.
Стоит отметить, что расходные материалы могут прийтись не всем по вкусу. Однако с точки зрения пользы для здоровья винить этот бренд практически невозможно.
Окончательный вердикт — 8/10
Опубликовано: 8 марта 2021 г.
Обзор Bounce Curl | Что купить
Если вам был интересен этот бренд, вот мой обзор Bounce Curl и рекомендации о том, что покупать.И, конечно же, код скидки и раздача подарков! Пользуюсь продуктами Bounce Curl более 2 лет. Некоторые из их продуктов являются культовыми в сообществе curl. И я искренне верю, что у них одни из лучших очищающих средств на рынке, которым не уделяют столько внимания и ажиотажа, сколько они заслуживают!
AD | Этот пост спонсируется Bounce Curl. Я давно хотел написать этот пост, поэтому, когда они согласились спонсировать его, я был очень рад их поддержке и работе с брендом, который я так люблю.Однако это не повлияло на то, как я писал о бренде или продуктах, представленных в этом посте. Некоторые предметы были подарены, другие я покупал (неоднократно) для себя, а другие!
Обзор
Bounce Curl обеспечили баланс влажности протеина во всей своей линейке продуктов. Чтобы достичь этого баланса, вы должны соединить или наслоить белок с влагой. Большинство их очищающих средств и средств для укладки содержат белок, а их кондиционеры и кремы для укладки — нет.Bounce Curl также содержит много масел, что отлично подходит, если вы хотите использовать все преимущества масел в уходе за волосами, без нанесения масел непосредственно на волосы. Их составы очень концентрированные, поэтому вам нужно лишь небольшое количество. Создавая продукт и ваши деньги, вы можете пойти еще дальше! Они безопасны для цвета, веганские, без жестокого обращения и дружелюбны к компьютерной графике. На основе натуральных ингредиентов растительного происхождения. Без парабенов, сульфатов, силиконов, ПЭГ, синтетических отдушек или агрессивных химикатов. Я всегда получаю невероятный блеск и увлажнение, не утяжеляя локоны, когда использую Bounce Curl.У Мериан, основателя, также есть несколько отличных советов и приемов на канале Bounce Curl на YouTube и в Instagram.
Кто такие Bounce Curl?
Bounce Curl была основана в Instagram Мериан, известной как Mismmo, разработчиком косметики, средств по уходу за кожей и волосами. Я думаю, что это часть того, что отличает Bounce Curl от многих других брендов на рынке. Из-за человека, стоящего за формулировками. У Мериан не только кудрявые волосы, но и богатая культура и знания Ближнего Востока, а также использование натуральных ингредиентов в уходе за волосами.Но у нее также есть химический опыт и знания, которые позволяют ей разрабатывать уникальные продукты и формулы с нуля в лаборатории. В 2015 году Bounce Curl выпустила свой Light Creme Gel. Два года спустя они выпустили свои очищающие средства и кондиционер. С тех пор они добавили витамины, чай и другие средства для укладки. Итак, вот мои любимые продукты, которые я рекомендую покупать у Bounce Curl, а также обзоры каждого упомянутого продукта. И, конечно же, отличная раздача!
Коды цен и скидок
Прежде, чем мы приступим к работе с продуктами.Я хотел на минутку поговорить о цене. Хотя они могут показаться на дороже, чем другие бренды, на самом деле вы получаете большую отдачу от вложенных средств. Потому что качество ингредиентов в этих продуктах настолько высокое, а составы такие концентрированные. Одной бутылки хватает на гораздо больше времени, потому что вам действительно нужно на меньше продукта, только наименьшее количество. Я только на второй бутылке очищающего шампуня и увлажняющего шампуня за два года!
У меня есть для вас код скидки 10% , доступный по всему сайту.Используйте код CURLMAVEN при оформлении заказа. Если вы находитесь за пределами США, вы можете приобрести Bounce Curl в магазине Naturalistic Products, который доставляется по всей Европе. Если вы живете за пределами США и ЕС, щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам дистрибьютора. Однако обратите внимание, что мой код скидки только работает на веб-сайте Bounce Curl. В настоящее время они снижают цены на все свои продукты, а мой код все еще работает. Итак, если вы давно хотели попробовать Bounce Curl, сейчас самое время!
Мои очищающие средства Святого Грааля !!!
Для многих первым продуктом Bounce Curl, который они полюбили, был Light Creme Gel.Но для меня это были их очищающие средства. Если вы какое-то время следите за моим блогом, то знаете, что я использую, люблю и рекомендую Очищающий шампунь и Увлажняющий шампунь уже долгое время! Я следую методу кудрявой девушки почти три года и перепробовала столько разных брендов и продуктов. Я искренне верю, что у Bounce Curl лучшие очищающие средства на рынке! Они заслуживают гораздо большего внимания и шумихи, чем получают.
Очищающее средство Bounce Curl
Очищающие средства делятся на легкие, средние и особо влажные.Уровень протеина и влаги меняется от очищающего средства к очищающему. Например, легкий шампунь Clarifying Shampoo содержит больше всего белка и меньше всего влаги. В очищающем кондиционере Extra Moisture нет протеина и больше всего влаги. Шампуни легкой и средней влажности так хорошо сформулированы! Это единственные испражнения, которые я пробовала, не сушат волосы, вообще . Вот почему я считаю их лучшими на рынке, поэтому продолжаю их использовать и рекомендую. Потому что они очень увлажняют и увлажняют — в смысле good .В них идеальный баланс протеина и влаги! А поскольку они составлены так хорошо , с балансом концентрированных ингредиентов, вам не нужно много продукта. Если сомневаетесь, добавляйте больше воды, а не продукта!
Очищающий шампунь
Чаще всего использую очищающий шампунь. Он достаточно мягкий для регулярного использования, идеально подходит для волнистых или тонких волос, а также для жирной, зудящей или шелушащейся кожи головы. Он слегка увлажняет волосы, не утяжеляя их.Несмотря на вспенивание, которое может отключить многих последователей компьютерной графики, а также белок, он совсем не сушит ! Он также отлично подходит в качестве мягкого осветляющего шампуня, если у вас нет жесткой воды, или вы не плаваете в море или бассейне — прочтите этот пост для получения информации о разъяснении. Если бы я мог использовать только и одно очищающее средство всю оставшуюся жизнь, вот и все!
Совет: Очищающий шампунь Bounce Curl — лучший продукт, который я нашел для очистки моих (многих) кистей для макияжа! Я не пробовала много очищающих средств для кистей для макияжа! BeautyBlender, Cinema Secrets, MAC, Real Techniques, различные мыла, даже мой верный шампунь Bumble & Bumble Sunday! Но вот уже год или около того я использую шампунь Clarifying, и это ЕДИНСТВЕННОЕ очищающее средство для кистей, которое удаляет 100% грязи, копоти, масел, пигментов и макияжа с моих кистей! Моя кудрявая подруга использует увлажняющий шампунь, чтобы очистить свою шелковую наволочку!
Шампунь увлажняющий
Для меня и моих тонких волос увлажняющий шампунь средней влажности подобен прекрасно сбалансированному, легкому совместному мытью.У меня лот волос! Но мои настоящие пряди волос довольно хороши, у меня их просто много, поэтому мои волосы выглядят такими густыми. Так что для меня увлажняющий шампунь — это идеальное средство для совместной стирки, идеальное промежуточное средство. Не слишком много белка, не слишком много влаги, не слишком много пены. Я предпочитаю использовать его на волосах моей дочери, так как ее волосы более сухие и вьющиеся, чем мои. Он немного вспенивается, но не так сильно, как очищающий шампунь. Опять же, лучше меньше, да лучше, много не нужно!
Очищающий кондиционер
Если у вас волосы немного гуще, толще, суше или жесткие.Или, если вы пытаетесь оправиться от перегрузки белком, тогда вам подойдет очищающий кондиционер и более традиционное «совместное мытье». Это единственное очищающее средство, не содержащее белков и обладающее превосходным увлажняющим действием. В отличие от других моющих средств, это очищающее средство не пенится и не пенится. Не поддавайтесь искушению нанести на волосы ладони продукта, формула сделает всю тяжелую работу за вас, поэтому с этим продуктом меньше значит больше, иначе вы в конечном итоге утяжелите свои локоны.
Кондиционер
Единственный автономный кондиционер от Bounce Curl.Обозначенный как «Требуемая влажность», крем-кондиционер — это превосходный кондиционер, не содержащий белков и предотвращающий спутывание волос. Он очень увлажняющий, с большим количеством натуральных масел и экстрактов. Не могу не подчеркнуть, как мало вам нужно этого продукта! Лучше всего это работает, когда я вымыла волосы очень теплой водой, поэтому остаточное тепло помогает расщепить натуральные масла в кондиционере. Я согреваю им в руках и протираю кончики волос, постепенно продвигаясь вверх по мере распутывания. Он также отлично подходит в качестве кондиционера глубокого действия и в сочетании с Curly Cailín Heat Cap — скоро снова в наличии в моем магазине Etsy! Если вы используете слишком много этого кондиционера, ваши волосы будут казаться утяжеленными и тяжелыми, а кудри могут казаться мягкими.Так что, если вы пробовали этот кондиционер раньше, но он не помог, попробуйте еще раз, используя эти советы и поменьше продукта.
Кондиционер для ухода за кожей
Leave In Conditioner Moisture Balance — одно из самых последних дополнений к линейке Bounce Curl. Опять же, он не содержит протеина и очень увлажняет, так что вы, наверное, догадались, что я скажу дальше. Вам нужна только самая маленькая сумма. И когда я говорю «крошечные», я имею в виду размер с горошину, на всех ваших волос, независимо от их длины или толщины! На веб-сайте он указан как ультра -концентрированный, используя такие слова, как мощное, глубокое питание, чрезвычайная влажность .Когда такие слова используются для описания продукта, вы понимаете, что это очень мощный продукт!
Итак, если вашим волосам не нужно столько влаги, или они легко увлажняются, как мои. Тогда либо будьте предельно осторожны, либо потратьте деньги в другом месте. В противном случае ваши волосы могут стать чрезмерно увлажненными из-за такого высококонцентрированного, мощного увлажняющего средства . Я не говорю, что это плохой продукт, совсем нет! Если ваши волосы сухие, жаждущие, грубые, с высокой пористостью, борющиеся с перегрузкой белком или очень текстурированные, кудрявые или кучерявые, то это будет отличный продукт для вас! Мои волосы совсем не похожи на эти вещи, поэтому этот продукт не для меня.Эй, этот пост может быть спонсируемым, но я все равно буду честным, искренним и искренним!
Легкий крем-гель — Святой Грааль?
Light Creme Gel может быть еще одним хитрым продуктом. Некоторым людям это нравится, клянусь, это их самый любимый гель Святого Грааля! В то время как другие вообще не могут заставить это работать для них. Я был таким долгое время, но думаю, что знаю почему, и я понял, как заставить это работать для меня. Так что, если вы купили его некоторое время назад, и он все еще лежит на вашей полке, возможно, это поможет вам понять, как заставить его работать и для вас.Этот легкий гель содержит много белка. Он также может вызвать быстрое высыхание: как только вы нанесете его на влажные волосы, даже если они насквозь мокрые, ваши волосы сразу же кажутся сухими.
Это связано с белком и, возможно, с алоэ тоже — оба они занимают первое место в списке ингредиентов. Странно пытаться объяснить, если вы этого не испытали. Большинство людей убирают его с полок, чтобы никогда больше не использовать, не понимая, почему так нравится многим людям .Я знаю, что сделал! Это потому, что вам нужно связать его с влажностью . Легкий крем-гель лучше всего сочетается с кремом для завивки волос, не содержащим протеина, или несмываемым кондиционером под ним, чтобы почти «сбалансировать» белок. Kinky Curly Knot Сегодня, пожалуй, самая популярная пара с этим гелем. До недавнего времени, когда Bounce Curl выпустила свой крем Clump & Define Cream. Это подводит меня к моей следующей рекомендации…
Крем Clump & Define
Один из последних запусков Bounce Curl, уже вызвавший большую любовь в Instagram.Крем Avocado & Rose Oil Clump & Define — еще один суперконцентрированный продукт, многоцелевой несмываемый крем, содержащий 10 различных масел. Итак, я снова скажу, что вам нужно всего лишь наименьшее количество размером с горошину . Мол, горошина размером с petit pois !!! независимо от того, насколько длинные или густые у вас волосы. Лучше меньше, да лучше! Я беру мельчайшее количество на кончик пальца, затем согреваю его в руках, и вы быстро видите, сколько продукта на самом деле. Затем я покрываю волосы руками и вбираю средство, начиная с кончиков волос вверх.Совместив его с Light Creme Gel, мне удалось добиться успеха при использовании этого геля. Я также использую его на волосах дочери в качестве разового средства для укладки. Четкость и мягкая фиксация идеально подходят для ее волос.
Лак для волос
И наконец, лак для волос без содержания спирта, не содержащий спирта! Я считаю, что это отличный усилитель локонов, подтягивая мои кудри, а также придавая им дополнительную фиксацию. Он также содержит белок, но не быстро сохнет. Я нашел несколько разных способов его использования:
- Распыляется на мокрые волосы после того, как нанесу все средства для укладки, до того, как начну распылять.
- Наверное, мой любимый способ, я использую его в середине процесса распыления, аналогично технике Smasters, только вместо нанесения геля я использую этот лак для волос.
- В редкие дни освежения вместо того, чтобы смешивать воду и гель в руках, я смешиваю воду и несколько брызг лака для волос, а затем втираю его в волосы, заканчивая быстрым взмахом.
- Распылите его на гребень с широкими зубьями или заколку для волос и взбейте мои корни для достижения объема и ! Отличный совет от Мериан.
- Я распыляю его на волосы незадолго до того, как положить в ананас перед сном. Еще один совет Мериан. Посмотрите этот пост, чтобы узнать, как я защищаю свои локоны ночью.
Для каждого нанесения я распыляю четыре спрея : по одному с каждой стороны и один сзади, затем переворачиваю голову и распыляю один под ней, держа руку как можно дальше. Когда я впервые наношу его, он кажется липким, но когда мои волосы полностью высохнут, они не оставляют никаких следов или ощущения липкости.
Моя процедура завивки с отскоком!
Наконец, я хотел поделиться с вами своей программой Bounce Curl, и вы также можете выиграть эту линейку продуктов! Это та же самая линейка продуктов, которую использует Мериан! Это то, что у меня в волосах для всех изображений в этом посте и в моем дневном выделении Bounce Curl на моей странице в Instagram.Я использую Clarifying Shampoo, Cream Conditioner, Clump & Define Cream и Light Creme Gel. Затем наношу немного Pantene Defined Curls Mousse , после геля. Обычно я следую методу LMG, о котором вы можете прочитать здесь. Но после множества экспериментов с Light Creme Gel я считаю, что этот способ лучше всего подходит для моих волос.
Я хотел бы узнать о ваших процедурах для завивки отбойным движением , а также о других комбинациях, которые вы нашли с их продуктами для укладки. Особенно Light Creme Gel и их новый крем Clump & Define Cream.Кроме того, что вы хотите видеть дальше от Bounce Curl? Вы, наверное, догадались, что я люблю мусс или пену, сюрприз-сюрприз! Но я также хотел бы видеть многоразовые мини-модели — идеально подходящие для путешествий или для того, чтобы попробовать, прежде чем использовать полноразмерные продукты. Большое спасибо за то, что вы нашли время прочитать этот обзор, если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте их в комментариях ниже, и я свяжусь с вами. И спасибо Bounce Curl за спонсирование этого поста! Не забывайте, что вы можете получить скидку 10%, используя CURLMAVEN при оформлении заказа на все продукты на веб-сайте Bounce Curl.
Наконец, подпишитесь на этот блог, если вы еще этого не сделали. Я собираюсь потратить намного больше времени и усилий на свой список подписчиков, и скоро снова будут отправляться электронные письма. И я был бы рад, если бы вы подписались на меня в Instagram! Мне нравится общаться с вами, ребята, в IG Stories. Габриэлла, , а не Кайлин. Если вы знаете, вы знаете… x
Если вы нашли этот пост или какой-либо из моих материалов полезными и хотели бы показать свой Gratitude & Support , вы можете щелкнуть здесь, чтобы сделать пожертвование.Я невероятно благодарен и благодарен всем, кто поддерживает меня, мой контент и мою платформу. Благодаря вашей поддержке я могу продолжать предоставлять БЕСПЛАТНЫЙ органический контент и БЕСПЛАТНО хранить свой блог в Google Рекламе. Мало того, это также помогает реализовать мои мечты и цели в отношении Curl Maven как бренда и всего, что я запланировал. Большое спасибо! Габриэлла x
* Эта публикация может содержать некоторые подарки и партнерские ссылки. Это означает, что мне платят (очень небольшую) комиссию за любые продукты, которые вы покупаете по моим ссылкам.Это никоим образом не влияет на вас, на цену, которую вы платите, или на то, как я пишу о продуктах, представленных на этом сайте. На мой контент и мнение не влияют рекламодатели, спонсорство, партнерские отношения, бренды или PR.
Анализ древних белков в археологии
Разнообразие методологий, описанных выше, было разработано и применено к археологическим материалам, включая акцент на разработке стратегий аутентификации древних белков. После описания этих методологических подходов этот обзор будет сосредоточен на описании недавних приложений по четырем ключевым темам археологических исследований: понимание прошлых стратегий существования, эволюции человека, остеобиографии и прошлых образов жизни, а также понимание исторической и доисторической материальной культуры.Такие приложения затрагивают множество областей археологических исследований и демонстрируют разнообразную и постоянно растущую природу древнего анализа белков.
Практика жизнеобеспечения
Экология, окружающая среда и взаимодействие животных и человека . ZooMS широко применялась для выявления и расширения фаунистических сообществ, относящихся к древним методам животноводства, в частности, для идентификации таксонов, которые может быть сложно различить морфологически, таких как останки овец и коз ( 87 , 88 ), так как а также расширение наборов зооархеологических данных за счет анализа фрагментированных неидентифицируемых останков.Например, ZooMS-анализ был разработан и использован для идентификации останков овец и коз на основе различий в массе пептидов коллагена между этими двумя таксонами ( 89 ). После идентификации этой дифференциации Бакли и др. . ( 89 ), этот подход теперь применяется для понимания методов ведения сельского хозяйства в неолитической Турции ( 90 ), Греции ( 91 ), южном Леванте времен энеолита ( 92 ), а также различий в использовании овцы и козы в раннем пастбищном периоде Танзании ( 93 ) и относительная важность видов жвачных в смешанных хозяйствах Центральной Азии ( 94 ).Способность различать эти два таксона позволяет лучше понять выбор, сделанный фермерами и скотоводами в отношении экономики смешанного стада, различия в стратегиях управления стадом (например, выбраковка, разведение, модели мобильности и кормления), а также различия в реакции этих животных на стресс окружающей среды и уязвимость к болезням.
ZooMS также применялся для понимания прошлой экологии и окружающей среды посредством расширения зооархеологических идентификаций в археологических комплексах, подход, который может быть особенно полезен при изучении сильно фрагментированных костных комплексов ( 95 — 97 ).Например, Hofman et al. ( 98 ) применили к ZooMS для обстрела скоплений мусора на Калифорнийских Нормандских островах, выявив хищничество по крайней мере трех таксонов морских млекопитающих и поддержав идею о том, что охота на этих животных способствовала заселению Америки.
Благодаря анализу другого субстрата, ZooMS также выявляет временные и географические различия в использовании животных в средневековой экономике ( 52 — 54 ).Пергаменты, шкуры животных, использовавшиеся для изготовления рукописей до изобретения и принятия бумаги, можно рассматривать как биомолекулярные архивы с точной хронологией использования животных и географической специфичностью ( 99 ). Например, изучив 72 карманных библии из Европы, Fiddyment et al . ( 53 ) смогли выявить различия в использовании животных для этих объектов в разных регионах, отражающие потенциально доступный домашний скот и предпочтения по использованию определенных животных для производства пергамента, например, овец в Англии, коз в Италии и телят в Франция.
Еда и кухня . В то время как ZooMS широко применялась для обогащения зооархеологических наборов данных о методах жизнеобеспечения и окружающей среде, подходы, основанные на ЖХ-МС / МС, позволили получить представление о древних продуктах питания и кулинарии. Там, где условия окружающей среды позволили обеспечить хорошую сохранность органических веществ, белки были извлечены и идентифицированы из цельных пищевых продуктов для идентификации их компонентов, например, из остатков пищи, найденных на кладбищах в бассейне реки Тарим, Китай, включая цельный творог ( 100 — ). 102 ) и хлеба ( 103 ), а также в египетских гробницах ( 104 ), где засушливые условия могли замедлить биомолекулярную деградацию.Точно так же артефакты, обнаруженные в замороженных и холодных условиях, также содержат консервированный белок, который позволяет детально изучить пищевые остатки. Например, Colonese et al . ( 105 ) идентифицировали белки пшеницы из остатков, приставших к поверхности хорошо сохранившегося деревянного ящика в Швейцарских Альпах. Протеомный анализ также был применен к содержимому желудка «ледяного человека Эци» в сочетании с аДНК, реконструируя «последний прием пищи» Эци и обнаруживая доказательства наличия мяса и злаков ( 106 ).
Наряду с идентификацией таксонов и конкретных тканей растений или животных, используемых в пищу, древние белки также используются для изучения методов обработки пищевых продуктов и кулинарии из-за того, что белки различаются по количеству, типу и химическим модификациям, когда подвергаются воздействию. к различным кулинарным процессам. Например, Ян и др. . ( 101 ) исследовали сохранившиеся остатки предполагаемого творога, связанного с мумифицированными людьми из Синьцзяна бронзового века. После определения этих белков в субстрате, полученном из молока, авторы подробно изучили один конкретный идентифицированный белок, каппа-казеин, который играет ключевую роль в образовании сырного творога.Каппа-казеин подвергается специфическому расщеплению белковой цепи при коагуляции ферментом сычужным ферментом. Команда заметила, что такой характер расщепления отсутствует, что позволяет предположить, что сырный творог не образовался в результате коагуляции сычужного фермента, а, вероятно, был создан с помощью кислотной или микробной обработки молочных продуктов. Этот пример демонстрирует уровень понимания, который возможен при анализе белков, позволяя понять идентифицированные таксоны (корова), конкретный пищевой продукт (молочные продукты) и его потенциальную технологию обработки (кислотная / микробная коагуляция).
Помимо этих исключительных примеров, диетический анализ с использованием протеомики был применен к древним зубным камням для выявления практики употребления пищи непосредственно из рта человека в прошлом. Зубной камень — это минерализованный зубной налет, также известный как зубной камень, который накапливается на зубах в течение жизни и часто сохраняется на скелетных зубах. Из этого резервуара были извлечены древние белки, полученные из пищевых источников, что свидетельствует о разнообразии потребляемых продуктов. Хотя этот подход является информативным в отношении потребления определенных продуктов питания, очевидно, что этот подход может не отражать разнообразие продуктов, потребляемых этим человеком, и существует предвзятость в отношении определенных групп продуктов питания ( 107 ).Особенно информативным этот метод оказался при изучении прошлых моделей потребления молочных продуктов ( 108 — 112 ). В отличие от других биомолекулярных подходов к изучению молочного животноводства в прошлом, древний анализ белков способен идентифицировать потребляемые таксоны, действуя как «зооархеология по доверенности», позволяя идентифицировать таксоны животных, которые могли иметь важное значение для местной экономики, окружающей среды и кухни. . Кроме того, этот метод позволяет исследовать индивидуальные режимы питания, которые могут быть связаны с другой информацией, полученной в результате остеологического или археологического анализа, например, показателями состояния и здоровья.
Керамика также используется для понимания методов приготовления пищи. В то время как анализ жиров, масел и восков обычно применяется к этой культуре керамического материала [например, ( 113 — 116 )], анализ белков может также дать дополнительную информацию об используемых таксонах. в качестве информации о смешивании пищевых продуктов ( 116 ). Хотя сообщалось о некоторых успехах извлечения белков из керамики ( 117 — 120 ), возникли проблемы с удалением белка из кремнеземной матрицы и сохранением белка в этом контексте до конца не изучены ( 7 , 121 , 122 ).
Палеопротеомика также применялась для понимания существования животных. Например, Цутая и др. . ( 123 ) исследовали реберные кости новорожденной собаки, выявив сохранение белков собачьего молока и предположив, что пищевые белки, полученные из содержимого желудка животного, потенциально могут сохраняться в прилегающих тканях. Исследования стратегий кормления животных уже давно изучаются с помощью анализа стабильных изотопов и других подходов, например, ( 124 — 126 ), и с развитием протеомных стратегий это вероятное направление будущих исследований.
Дальнейшая работа по анализу древних белков, чтобы понять прошлое употребление пищи, будет заключаться в выявлении предубеждений в улавливании и сохранении биомолекул пищевого происхождения в различных археологических субстратах. Например, Хенди и др. . ( 107 ) сообщил, что в образцах древнего зубного камня, по-видимому, наблюдается предвзятость в отношении обнаружения молочных белков по сравнению с другими продуктами питания. Кроме того, будущая работа может заключаться в интеграции анализа белков с другими биомолекулярными подходами, такими как липиды, для разработки более всесторонней картины вклада в пищу, а также разработки и принятия стратегий для аутентификации белков.
Материальная культура и предметы личного пользования . Палеопротеомика также применяется к органическим объектам, представляющим личные материальные блага, таким как ювелирные изделия и другие украшения, одежда и другие материальные объекты. Такое понимание помогает понять производственную практику, использование ресурсов и перемещение объектов, а также культурный обмен. Например, Дженсен и др. . ( 127 ) проанализировал костное кольцо из раннего неолита в Дании и показал, что кольцо было изготовлено из местного благородного оленя ( Cervus elaphus ), что невозможно на основе только морфологического анализа артефакта.Там, где холодные, засушливые или лишенные кислорода среды позволили исключительное органическое выживание, палеопротеомика также применялась для понимания производства одежды, одежды и текстильных изделий, таких как кожа и кожаные изделия ( 57 , 128 , 129 ) , шерстяные ткани и другие волокна ( 130 — 132 ) и шелк ( 133 , 134 ). Другие формы украшения также были исследованы с использованием протеомных подходов в контекстах, где такие объекты выживают.Май и др. . ( 135 ), используя несколько инструментов молекулярной характеристики, проанализировал «косметические палочки», найденные на кладбище Сяохэ из раннего бронзового века, выявив доказательства мышечных белков крупного рогатого скота, что предполагает, что частично эти косметические палочки были сделаны из тканей животных. .
Такой анализ может дать информацию по более широким вопросам культурных контактов и обмена. Гребни викингов, очень личные предметы, тесно связанные с личностью и социальным статусом, были проанализированы с помощью ZooMS, чтобы выявить исторические культурные связи.Например, von Holstein et al . ( 56 ) исследовали гребни Оркнейских островов, островного архипелага на северо-востоке Шотландии, чтобы изучить историю контактов между Атлантической Шотландией и Скандинавией. Анализ показал, что родные для Оркнейских островов типы гребней состоят из местных благородных оленей, что свидетельствует о том, что люди использовали местные ресурсы для создания объектов с их собственным культурным стилем, и поставил под сомнение степень культурных контактов между этими двумя регионами. Мир викингов.Напротив, анализ гребней из южного региона Северного моря и Скандинавского полуострова, проведенный ZooMS, выявил доказательства контакта между городскими центрами ( 136 ). Аналогичным образом, объекты из средневекового города Оденсе, в том числе игровая, были проанализированы с помощью ZooMS, продемонстрировав, что некоторые объекты изготовлены из видов животных, находящихся далеко за пределами их непосредственного географического ареала, что отражает торговлю на дальние расстояния, в то время как другие объекты демонстрировали доказательства. использования местных ресурсов и производства ( 137 ).
Изучение палеолита и эволюции человека . Палеопротеомика обладает большим потенциалом для понимания эволюции человека посредством использования ZooMS в качестве инструмента скрининга для идентификации останков гомининов внутри фрагментарных фаунистических сообществ и для понимания филогении гомининов посредством идентификации различающих полиморфизмов отдельных аминокислот (SAP) между таксонами гомининов. Применение древних белков в изучении эволюции человека недавно было рассмотрено Велкером ( 2 ), а его применение в эволюционных выводах наряду с другими биомолекулами было исследовано Каппеллини и др. .( 3 ).
ZooMS применялась для быстрого и экономичного обнаружения останков гомининов среди фрагментарных сообществ фауны ( 138 — 140 ). В то время как это обычно сосредоточено на холодной или умеренной среде ( 2 ), будущие исследования будут стремиться применить этот подход к субтропическим или тропическим зонам ( 141 ). Помимо предоставления данных для обогащения сообщества фауны, ZooMS-анализ позволяет проводить скрининг на останки гоминина, опережая дальнейший биомолекулярный анализ, такой как радиоуглеродное датирование ( 142 ) или анализ аДНК ( 143 ).
Хотя оба класса биомолекул подвержены деградации и тафономическим процессам, древние белки предлагают альтернативу аДНК для понимания филогении гомининов, особенно в сценариях, где сохранение аДНК может быть недостаточным, чтобы быть информативным ( 144 ). Белки содержат SAP между гомологичными белками разных таксонов. Эти SAP происходят из нуклеотидных замен в генах, кодирующих белок, вызывая вариации в последовательности аминокислот, и, следовательно, это изменение аминокислот облегчает филогенетический анализ.Этот подход был принят при идентификации останков неандертальцев с использованием палеопротеомики путем идентификации отдельных SAP в костном белке COL10a1 ( 145 ). Точно так же отдельные SAP в костном белке COL1a2 позволили идентифицировать денисовские останки, найденные на Тибетском плато, первого денисовского человека, найденного за пределами Денисовой пещеры ( 144 ).
Неколлагеновые костные белки, а также белки из других тканей также были изучены как потенциальные кандидаты для использования в палеопротеомных филогенетических исследованиях ( 146 ).Например, Welker и др. . ( 71 ) исследовал палеопротеомический анализ остатков зубов Gigantopithecus , вымершей гигантской обезьяны. Хотя в дентине не было обнаружено выживших белков, в эмали было идентифицировано 409 уникальных пептидов, соответствующих шести белкам. Сравнение с последовательностями белков эмали из Hominoidea показало, что Gigantopithecus представляет кладу понджинов и родственный таксон Pongo spp. Несмотря на то, что требуется надежное обнаружение SAP, частично облегченное полным ионным покрытием пептидов, эти глубокие исследования демонстрируют долговечность выживания белка и дают филогенетически информативные данные.Этот подход также применялся при изучении вымерших таксонов фауны, включая Stephanorhinus (вымерший род носорогов) ( 72 ), Macrauchenia и Toxodon (южноамериканские копытные) ( 147 147 , 147 , 147 , 147 , ), Castoroides ohioensis (гигантский бобер) ( 149 ) и Plesiorycteropus (малагасийский трубкозуб) ( 150 ), и будут и дальше помогать в изучении других древних таксономий.
Остеобиографии и палеопатологии .Анализ древних белков также способствует изучению остеологии и палеопатологии человека путем выявления белков, информирующих о физиологии, биологических процессах и заболеваниях в человеческих останках, включая скелетный материал и мумифицированные останки.
Определение возраста и пола — ключевые аспекты остеологической идентификации. Недавно было проведено несколько исследований, посвященных сохранению амелогенина, белка эмали, ген которого обнаружен в X- и Y-хромосомах. Последовательности белков амелогенина различаются в вариантах X и Y, что означает, что этот белок можно использовать в качестве маркера биологического пола.Основываясь на судебно-медицинских подходах к идентификации пола с использованием эмали, эта концепция была впервые применена Nielsen-Marsh et al . ( 151 ), который также применил эту технику для определения пола останков неандертальцев. Совсем недавно более чувствительные методы МС позволили увеличить охват последовательностей белков ( 74 , 75 , 152 ). Этот подход позволяет расширить остеоархеологические наборы данных, где определение пола людей только с помощью остеологического анализа может быть невозможно из-за неоднозначной морфологии или фрагментарных останков.Использование анализа без меток для определения содержания белка, Sawafuji et al . ( 60 ) исследовали распространенность альфа-2-HS-гликопротеина как функцию биологического возраста, показав значительную отрицательную корреляцию между содержанием этого белка и биологическим возрастом, основываясь на наблюдениях современных исследований костей, что протеомы костей изменяются с возрастом ( 153 ). Аналогичным образом Procopio et al . ( 81 ) наблюдали снижение уровня альфа-2-HS-гликопротеина в останках крупного рогатого скота при старении животных.
Костные протеомы также были исследованы с точки зрения понимания процессов древних болезней. Археологическая кость может содержать белки, связанные с иммунными реакциями, такие как белки, полученные из лейкоцитов ( 60 ), хотя их использование в тестировании на основе антител для выявления древних инфекционных заболеваний подвергается сомнению ( 154 ). Также было показано, что зубной камень содержит протеом, указывающий на острый иммунный ответ ( 155 ), что отражает его состав как оральную биопленку.Анализ древних белков также применялся к палеопатологическим поражениям; Бона и др. . ( 156 ) исследовали экстрагированные белки для идентификации остеогенной саркомы и идентифицировали белковые биомаркеры опухоли. Палеопротеомические подходы, находящиеся в зачаточном состоянии для изучения древних болезней, могут найти особое применение в обнаружении процессов болезни, при которых отсутствуют остеологические доказательства болезни. Белковое содержание хорошо сохранившегося мумифицированного материала также было исследовано, чтобы пролить свет на иммунные реакции и патологические процессы в момент смерти.Например, буккальные мазки из мумифицированных останков 500-летней давности из Анд выявили доказательства иммунного ответа на активную бактериальную инфекцию в момент смерти ( 157 ), а белки, извлеченные из мозга Эци, ледяного человека, также предложили доказательства. заживления ран ( 158 ). Изучение путей, которые могут привести к дифференциальной деградации различных белков [например, ( 159 )], будет ключом к пониманию того, являются ли иммунно-ассоциированные белки, обнаруженные в археологических контекстах, точным отражением тех, которые имели место при жизни.Помимо изучения профилей протеома человека, протеомика дробовика также применяется для идентификации древних болезней посредством обнаружения белков, полученных из патогенных бактерий. К ним относятся исследования микробиоты полости рта, сохранившейся в древних зубных камнях, выявление свидетельств респираторных и оральных таксонов ( 155 ), пульпы зубов, исследование свидетельств Yersinia pestis ( 160 ) и мумифицированных останков для выявления свидетельств туберкулез ( 161 , 162 ).
Дальнейшая работа по изучению количественной экспрессии белка в древних останках может помочь в дальнейшем распутывании свидетельств болезни и состояния здоровья. Например, Джерси-Кристенсен и др. . ( 61 ) проанализировали метапротеом 20 человек из средневековой Дании, используя комбинацию протеомики дробовика с методами количественной оценки. На основе бактериальных таксонов исследование выявило две группы лиц: одна демонстрирует признаки дисбиоза микробиома (нарушение здорового состояния микробиома полости рта), а другая группа демонстрирует здоровый микробиом.Кроме того, в будущей работе можно увидеть применение метапротеомики (анализа протеомов из нескольких таксонов в одном образце) к древним микробиомам. Такая работа уже применялась к древним зубным камням ( 61 , 155 , 163 ), но также может быть применена к другим участкам микробиома в будущем, таким как анализ микробиома кишечника с помощью палеофекалий или анализ копролита. Здесь исследования могут быть сосредоточены на понимании функции микробного сообщества, а не роли отдельных таксонов, как это находится в центре внимания многих современных исследований микробиома ( 164 ).