Диастаз после родов: как восстановить мышцы живота, какие упражнения можно делать
Как определить диастаз после родов
Определить, есть ли у вас расхождение мышц живота, довольно просто.
— Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.
— Положите одну руку за голову, а другую — на живот, ощупывая кончиками пальцев среднюю линию живота на уровне пупка.
— Слегка надавите кончиками пальцев на живот, а затем приподнимите голову, как если бы вы собирались делать скручивания. Так вы сможете нащупать правую и левую прямые мышцы живота.
— Теперь вам нужно определить, сколько пальцев помещается между мышцами. Если зазор между прямыми мышцам живота на уровне пупка более 3 см, то можно говорить о диастазе.
Стадии диастаза
Врачи выделяют три стадии диастаза.
— Первая стадия: расхождение мышц живота не более 5 см. Это наиболее безобидный случай диастаза, который у многих женщин встречается уже после первых родов.
— Вторая стадия: расхождение превышает 5 см и сопровождается расслаблением боковых мышц живота, живот слегка выпирает снизу.
— Третья стадия: расхождение превышает 10 см. Это наиболее серьезный случай, при котором могут наблюдаться пупочные и брюшные грыжи, могут атрофироваться мышцы и сместиться внутренние органы.
Как убрать диастаз после родов? Если при первых двух стадиях вернуться в форму помогут специальные упражнения, то на третьей стадии может понадобиться хирургическое вмешательство.
Если врач посоветовал вам тренировки, изучите наиболее эффективные упражнения при диастазе мышц живота — о них мы рассказываем ниже.
Упражнения при диастазе
Важно: при диастазе следует избегать целого ряда упражнений, чтобы не усугубить проблему. В числе таких упражнений скручивания в положении лежа, перекрестные кранчи и прочие активные упражнения на пресс, отжимания, классическая планка, подъем тяжелых предметов, а также различные упражнения, растягивающие мышцы живота. Прежде чем приступать к любым видам тренировок, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Сгибание и разгибание ног из положения лежа
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни на полу. Медленно разогните правую ногу, не позволяя ей коснуться пола (пола касается только пятка), а затем снова согните ее в колене, вернув в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз для каждой ноги.
Плечевой мост
Лягте на спину, ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу. Медленно поднимите таз, задержитесь в верхней точке (лопатки прижаты к полу), сжав ягодицы и напрягая пресс. Затем плавно опустите корпус на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Подъем ног из положения лежа
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни на полу. Поднимите левую ногу вертикально вверх и оторвите корпус от пола. Повторяйте подъемы 10 раз, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для правой ноги.
Боковая планка с подъемом туловища
Лягте на бок, обопритесь на предплечье и боковую поверхностью ступни. Оторвите таз от пола, напрягая мышцы пресса и ягодицы, а затем опустите таз вниз, стараясь не касаться пола. Повторите 10 раз для каждой стороны.
Боковая планка с ротацией
Исходное положение — боковая планка. Вытяните свободную руку вверх, затем плавно заведите руку между опорной рукой и туловищем, скручивая корпус. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Еще несколько упражнений при диастазе мышц живота после родов — в видео ниже.
Фото: Instagram
Пластика диастаза прямых мышц живота после родов
Когда белая линия живота ослабляется и истончается, появляется диастаз прямых мышц. Белой линией называют сухожильную пластину, которая соединяет прямые мышцы живота — левую и правую. Поэтому диастаз — патология именно этой пластины, а не самих мышц. Если диастаз превышает 20 мм, его необходимо исправлять.
С диастазом чаще всего сталкиваются беременные женщины в третьем триместре. У большинства он самостоятельно проходит в течение года после родов, однако примерно у 30% девушек он остается навсегда.
Диастаз и грыжа — в чем разница
Многие путают диастаз и грыжу белой линии живота, однако это два разных заболевания. В случае с первым в сухожильной пластине отсутствуют отверстия. Она растянута и истончена, но цельная. При грыже всегда имеется отверстие, через которое выходят части внутренних органов, что можно наблюдать в виде выпячивания под кожей.
Сам по себе диастаз не является грыжей. Однако иногда эти два заболевания сочетаются. Тогда в истонченной сухожильной пластине появляются отверстия. Грыжевый дефект не проходит самостоятельно и является еще одним показанием к оперативному вмешательству. Чаще всего при диастазе возникает пупочная грыжа. Во время операции хирург исправит оба дефекта сразу.
Операция при диастазе прямых мышц живота
При диастазе выполняется два типа операций:
- полостные;
- лапароскопические.
Операция проводится методом лапароскопически ассистированной коррекции диастаза по Шампионьеру. Его суть заключается в следующем:
- на теле пациента делается несколько проколов диаметром не более 3 мм;
- через проколы в брюшную полость вводятся инструменты и лапароскоп, который выводит изображение на монитор;
- с помощью инструментов хирург сближает мышцы передней брюшной стенки и накладывают несколько узловых швов.
Коррекция диастаза подобным методом позволяет контролировать каждый шов не только со стороны передней брюшной стенки, но и со стороны брюшной полости с помощью лапароскопа. Таким образом, вероятность рецидивов сводится к минимуму. Места проколов сшивают косметическим шовным материалом, который не требует снятия.
В клинике Daily Medical пластику диастаза прямых мышц живота выполняет врач хирург Носов Артем Юрьевич.
Послеоперационный период
После операции пациент находится в стационаре один день, уже на следующее утро он встает и может активно двигаться. Специальной диеты или ограничений в продуктах нет.
Реабилитация
В течение первого месяца показано ношение специального бандажа. Также необходимо ограничить физические нагрузки во избежание расхождения швов. После реабилитации пациент возвращается к привычному образу жизни.
На данный момент наш сайт находится на реновации. Актуальную информацию по услугам и их стоимости Вы можете уточнить у администратора по тел.: +38(068)788-76-36
СТОИМОСТЬ пластики диастаза прямых мышц живота
НАИМЕНОВАНИЕ | ЦЕНА, ГРН. |
---|---|
Пластика диастаза прямых мышц живота | от 14 000 грн |
как обнаружить и быстро избавиться от диастаза
Одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины после беременности и родов – это диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. По статистике, в третьем триместре беременности диастаз наступает у 60-100% женщин. Расхождение мышц не является болезнью – это естественный процесс, благодаря которому ребенок комфортно располагается в утробе матери. Основная проблема наступает после родов. Прямые мышцы должны возвращаться в первоначальное положение самостоятельно, но как минимум у 30% женщин после родов этого не происходит. Более того, иногда о наличии диастаза молодые мамы узнают только спустя несколько лет. Диастаз не только вредит здоровью, но и создает эффект дряблого живота.
«Причиной диастаза в основном являются гормональные изменения у женщины во время беременности. Готовящийся к родам организм занимается выработкой гормонов, дающих нужную эластичность белой линии живота. Благодаря этому ребенку удобно и комфортно в утробе матери. Обычно после родов вновь начинают вырабатываться гормоны. Они помогают вернуть живот в первоначальный вид за счет сокращения прямой линии живота. Однако у кого-то гормоны более «ленивые», поэтому у некоторых женщин живот так и не возвращается к дородовой форме», – рассказывает корреспонденту «МИР 24» пластический хирург Любовь Гауэр.
Существует три степени диастаза. Первая бывает почти у всех недавно родивших женщин и характеризуется расхождением мышц не более, чем на семь сантиметров. При диастазе второй степени мышцы расходятся более, чем на семь сантиметров. А при диастазе третьей степени – более чем на десять. Если через год после родов ваш живот не пришел в былую форму, но при этом вы правильно питаетесь и достаточно двигаетесь, то необходимо проверить состояние мышц. Кстати, сделать это можно в домашних условиях.
«Это довольно просто: необходимо всего лишь одновременно поднять ноги и туловище. Если на животе по срединной линии вы увидите впадину, то у вас есть вероятность существования диастаза», – говорит хирург.
Если же вы хотите определить степень вашего диастаза, то необходимо обратиться к врачу. «Профессиональный способ позволяет обнаружить диастаз и указать расхождение вплоть до сантиметров. Для этого проводят исследование», – добавляет собеседник «МИР 24».
Ошибочно считать, что для того, чтобы прийти в форму, нужно сразу начинать активно тренироваться в спортзале, бегать и качать пресс. Наоборот, в первые полгода после родов нужно отдать предпочтение естественным нагрузкам: прогулкам, домашним делам, танцам.
«Многие уверены, что именно физические упражнения помогут им справиться с диастазом, и начинают активно заниматься спортом, не щадя себя. Однако такой подход может только усугубить диастаз. Самым лучшим решением будет дать организму восстановиться и примерно на год ограничить закачивание косых и прямых мышц живота. Оставьте работу гормонам, которые в состоянии справиться с этой задачей», – добавляет Гауэр.
Если после родов прошло полгода, и у вас нет существенных осложнений, то можно приступить к активной спортивной нагрузке. Однако если ваш диастаз принял запущенную форму, то за восстановлением живота придется обратиться к врачу.
«Если у женщины слабый тургор кожи, избыток кожного лоскута, рекомендуется проводить не только процедуру по ушиванию диастаза, но и абдоминопластику. В результате можно «убить двух зайцев»: убрать дискомфорт и насладиться эстетическим преображением.
Если избытка кожного лоскута нет, но на ультразвуковом исследовании был обнаружен диастаз, можно воспользоваться эндоскопическим методом. Восстановление происходит быстро, и уже через несколько дней после операции женщины чувствуют себя комфортно. Если у пациентки есть рубцы после кесарева сечения, то ушить диастаз можно с помощью разрезов в области старых рубцов», – говорит медик.
Если вы сделали операцию, то реабилитационный период не займет много времени. Необходимо носить компрессионное белье и исключить физические нагрузки на несколько месяцев, стараться не поднимать тяжелые вещи и не перенапрягать мышцы.
Диастаз прямых мышц живота — причины, лечение расхождения мышц брюшного пресса у женщин после родов
26 Декабря 2018 г. Записаться на прием
Рождение ребенка, пожалуй, самое счастливое событие в жизни женщины. Но беременность и роды не проходят для женского организма бесследно, порой они приводят к появлению целого ряда проблем со здоровьем. Одно из самых частых последствий такого рода – диастаз (расхождение) прямых мышц живота.
Если женщина худощава, а брюшной пресс у нее неплохо развит, диастаз проявляется как хорошо заметная, в несколько сантиметров шириной впадина между мышцами. Но куда чаще патология оборачивается появлением у женщины выступающего – порой довольно сильно, как на 3-5 месяце беременности – живота. При этом дефект в мышечном корсете обнаружить по-прежнему легко: если напрячь брюшной пресс, то в зоне диастаза появляется выпячивание. Оно особо заметно, если лежа на спине с согнутыми ногами, пациентка поднимет голову. А если одновременно прощупывать живот в районе пупка пальцами, можно почувствовать, как мышцы в зоне диастаза расходятся в стороны.
Надо ли лечить диастаз?
Можно решить, что диастаз – не более чем косметический дефект. Но некоторым женщинам и этого вполне достаточно для появления серьезных психологических комплексов. Однако эта патология может обернуться и другими проблемами.Дело в том, что предназначение мышц брюшного пресса, вопреки широко распространенному мнению, вовсе не сводится к сгибанию туловища. У них есть ряд едва ли не более важных задач.
Во-первых, эти мышцы – защитный панцирь для расположенных в брюшной полости внутренних органов. Кроме того, они играют важную роль в удержании вертикального положения тела. И как раз эта функция при диастазе страдает больше всего, поскольку мышцы живота раскоординированы. Организм вынужден перераспределять нагрузку, в первую очередь – на мышцы спины. Результат – нарушения осанки, боли в спине и пояснице.
Почему возникает диастаз
Прямые мышцы живота, правая и левая, соединены тонкой, но весьма прочной мембраной, которую называют «белой линией». Ее местонахождение очень хорошо определяется у спортивных людей: оно обозначается вертикальной линией, разделяющей «кубики» пресса. Наибольшей ширины белая линия достигает в верхней части живота, постепенно сужаясь к низу.
Если белая линия растягивается и истончается, удержать мышцы в правильном положении она не способна, и те расходятся в стороны – формируется диастаз. Патология эта встречается из-за недостаточной развитости мышц у недоношенных детей. У взрослых любого пола она может развиваться вследствие дистрофических изменений тканей. И все же намного чаще с этой проблемой сталкиваются рожавшие женщины.
Развитие диастаза во время беременности практически неизбежно: в третьем триместре он наблюдается почти у 100% женщин. Способствуют этому не только увеличение матки, но и гормональные изменения.
Во время беременности организм женщины активно вырабатывает релаксин. Этот гормон препятствует выработке и ускоряет распад коллагена – белка, который входит в состав соединительных тканей. В итоге связки и сухожилия становятся эластичней: так облегчается растяжение родовых путей. Но одновременно релаксин влияет и на состояние других тканей. В частности – становится чрезмерно эластичной и легко растягивается белая линия живота…
Как правило, организм женщины восстанавливается в течение нескольких месяцев после родов. Гормональный фон нормализуется, начинает в достаточном объеме вырабатываться коллаген – и белая линия живота возвращается если не к исходному состоянию, то хотя бы в пределы нормы.
К сожалению, у трети женщин этого так и не происходит. Если диастаз наблюдается даже год спустя, надеяться, что все пройдет само собой, уже не приходится.
Норма расстояния между прямыми мышцами живота
Пациенты моложе |
Пациенты старше |
|
На уровне пупка |
до 27 мм |
до 27 мм |
Выше пупка |
до 10 мм |
до 15 мм |
Ниже пупка |
до 9 мм |
до 14 мм |
Лечение диастаза
Когда речь заходит о мышечных проблемах, мысль о лечебной физкультуре (йоге, фитнесе – в зависимости от личных предпочтений) первой приходит в голову любой пациентке. Едва ли не каждый интернет-сайт для женщин содержит материалы, посвященные этой теме. Но есть одна проблема: информация с разных ресурсов зачастую противоречит друг другу.
Это не удивительно, поскольку полностью отражает ситуацию в медицинском сообществе. Одни исследования показывают неэффективность физических упражнений, другие – дают строго противоположные результаты. При этом сторонники физкультуры никак не могут выработать единого подхода: перечни рекомендованных и запрещенных упражнений у разных групп исследователей отличаются кардинальным образом.
В итоге все, что можно честно сказать по поводу лечебной физкультуры при диастазе, это перефразировать старый анекдот про блондинку и динозавра: «Либо поможет, либо нет». При легкой форме патологии – можно и попробовать (под наблюдением специалиста!). Но если расхождение мышц значительно превышает норму, а тем более, если диастазу сопутствует грыжа, остается только один вариант – хирургическое лечение.
Важно отметить, что операцию проводят только если прошло больше года после родов, и новых беременностей женщина не планирует. Дело в том, что устраняется диастаз с помощью установки сетчатых имплантов из специальных синтетических материалов.
Разрабатывались они для лечения грыж живота: сеткой закрывают дефект брюшной стенки, через который внутренние органы выходят за пределы брюшной полости, формируя грыжу. Для устранения диастаза сетчатый имплант закрепляется на прямых мышцах живота со стороны брюшной полости, надежно удерживая их в нормальном положении.
Операцию можно провести двумя способами. Открытый доступ – через разрез – в наше время используют сравнительно редко. К нему прибегают, только если на животе имеются избытки кожи и жира, которые необходимо удалить одновременно с устранением диастаза.
Лапароскопический метод обеспечивает намного лучший косметический эффект. Хирург в данном случае оперирует через 3 мини-прокола с использованием специальных манипуляторов, контролируя ход операции по монитору. И единственными заметными последствиями оперативного вмешательства в данном случае являются три небольшие точки на животе.
Эта современная методика обеспечивает не только прекрасный косметический эффект. Она позволяет свести к минимуму (менее 0,5%) риск рецидива, а так же значительно сократить период восстановления после операции. Пациентка проводит в стационаре всего 1-2 дня, а полная реабилитация занимает всего 1-2 месяца.
Автор
Ларин Сергей Вячеславович
, Хирург, онколог
Расхождение прямых мышц живота у мужчин. Как определить?
Диастаз прямых мышц живота у мужчин может быть вызван разными факторами, поэтому такая проблема не редкость в пластической хирургии. Расхождение мышечных тяжей возникает в результате растяжения сухожилия, которое представляет собой эластичную мембрану.
Диастаз возникает как следствие:
- перенапряжения мышц пресса;
- увеличения объема брюшной полости;
- врожденного истончения сухожилия.
Локализация диастаза
Наибольшую ширину белая линия имеет на участке, от пупка до мечевидного отростка. Это место и является уязвимым. В норме ширина сухожильной мембраны не должна превышать 22 мм. Распознать наличие расхождения и его размер можно лежа на спине, приподняв голову или ноги. При этом будет контурироваться безболезненное выпячивание.
Клинические последствия и сопутствующие состояния
Диастаз мышц живота у мужчин может сочетаться:
- со слабостью мышц пресса;
- истончением апоневрозов.
Перераспределение нагрузки переходит на группу мышц спины, что со временем проявляется болями и ощущением дискомфорта в области грудного и поясничного отделов. Изменение нормального тонуса брюшной стенки может привести к опущению внутренних органов, что повлечет за собой нарушение работы пищеварительного тракта функционального характера. Стоит отметить, растяжение белой линии не является синонимом грыжи. Для нее характерно наличие грыжевых ворот, через которые при натуживании выпячиваются органы брюшной полости с последующим болезненным ущемлением или без него.
Проблема диастаза мышц живота у мужчин решается хирургическим методом. Место соединения мышц брюшного пресса укрепляется собственным сухожилием или специальной сеткой. Чтобы грамотно подобрать метод коррекции диастаза, можно записаться на предварительную консультацию к доктору Исамутдиновой Гузаль Мелисовне и задать все интересующие вопросы. Операция обеспечивает долгосрочный надежный результат.
Диастаз прямых мышц живота |
Иногда обращаются женщины после родов с подобной жалобой: разошлись мышцы на животе. Выяснив из статей в интернете, что это диастаз мышц живота, пациентки обращаются к врачу
Так есть все-таки диастаз или нет?
Действительно, в большинстве случаев все довольно наглядно и очевидно: при напряжении мышц передней брюшной стенки по средней линии живота формируется такая продольная горка.
Проверить наличие диастаза несложно. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставив ступни на пол. Немного напрячь брюшной пресс (можно прижать подбородок к груди). Пальцами руки исследовать расстояние между прямыми мышцами живота. Если расстояние более двух пальцев — у вас диастаз.
Киль живота
На передней брюшной стенке, по средней ее линии, имеется сухожильная полоса. Это связка, которая соединяет прямые мышцы живота, имеющая (как и вообще соединительная ткань) белесоватую окраску. Анатомы прошлого с названием не мудрствовали. Просто и ясно: белая линия живота. Происхождение этой сухожильной полосы сложное. Именно «сложное», потому как она слагается из оболочек мышц передней брюшной стенки. Важной физиологической функции она не несет. По сути — это просто шов, но белую линию очень любят хирурги: именно по средней линии производятся основные доступы к органам брюшной полости — срединная лапаротомия во всех своих вариантах. Диастаз прямых мышц живота — это расхождение этих мышц с расширением белой линии между ними.
Почему возникает диастаз?
Разумеется, расхождение мышц не происходит само по себе. Причины различны: это могут быть беременность, тяжелые физические нагрузки и слабость самой соединительной ткани в области белой линии. Хотя слабость соединительной ткани нужно вынести на первое место. Это врожденная особенность. Не у всех же беременных и не у всех людей, поднимающих тяжести, расширяется белая линия!
Чаще всего к хирургу обращаются женщины, заметившие изменения брюшной стенки после родов. Единичные случаи — после тяжелых физических нагрузок. Диастаз может наблюдаться и у новорожденных. Люди живут и о наличии небольшого расхождения даже и не подозревают, пока не заглянут в интернет.
Так что же делать?
Во первых, нужно быть уверенным в диагнозе и что дело обстоит именно с диастазом, а не грыжевым дефектом. Тем более, одно другому не мешает. Идем к хирургу, в дополнение назначается ультразвуковое исследование и определяется стадия диастаза. Также уточняется целостность белой линии (нет ли грыжи?). От этого зависит тактика лечения.
При начальной стадии расхождение мышц живота доставляет только эстетическое неудобство. На здоровье это не влияет. При выраженной стадии диастаза подход у хирургов более осторожный. Дело в том, что при выраженном расстоянии между прямыми мышцами происходят анатомические изменения во всех мышцах передней брюшной стенки.
Именно мышцы живота формируют внутрибрюшное давление, поддерживающее внутренние органы. Не будет нормального внутрибрюшного давления (а так часто бывает у пожилых людей), не будет и нормальной работы всей пищеварительной системы. Страдает связочный аппарат, поддерживающий органы и фиксирующий их к задней стенке брюшной полости. Происходит натяжение брыжейки кишечника, а отсюда появление болей в животе в положении стоя. Брюшной пресс необходим для нормального процесса дефекации, для нормальной родовой деятельности. Не стоит забывать, что чрезмерно широкая белая линия живота — это риск формирования грыжи и риск (редко) ее разрыва при чрезмерных физических нагрузках.
Поэтому хирург может порекомендовать операцию.
Оперативное лечение диастаза
Стоит отметить сразу: мировое хирургическое сообщество не пришло к консенсусу по поводу того, какую технику операции считать лучшей.
Все будет исходить от того, насколько технически оснащено хирургическое отделение и практический опыт врача в том регионе, где вы проживаете. А так же от того, какие эстетические требования вы будете предъявлять к оперативному вмешательству.
Совершенно очевидно, что все операции направлены на то, чтобы уменьшить расстояние между прямыми мышцами живота, при этом добавив прочности к белой линии.
Традиционные методики
Экстраперитонеальный способ Шампионера (Sсhampioner)
Lucas Schampioner французский хирург 1843-1913, ввел антисептику во Франции. И одним из первых разработал методику, позволяющую уменьшить расстояние между прямыми мышцами.
Методика давала довольно много рецидивов.
При этой операции не проводится рассечение влагалищ прямых мышц живота (хотя это плюс с точки зрения физиологии).
Способ Напалкова
По методике Н.И.Напалкова формировалось три ряда швов
Способ Мартынова
При операции Мартынова удавалось получить довольно прочное соединение. Техника сходна с операцией по Сапежко (края апоневроза накладываются один на другой как края халата). В современных вариантах техники Мартынова второй край апоневроза не иссекается, а подшивается снизу к другой прямой мышце.
Все это традиционные методы пластики, приводящие к формированию разреза на передней брюшной стенке. Сейчас используются реже. Обычно если сочетается с грыжей.
А может добавим сетку?
Вряд ли Циглер и Натта могли предполагать, что синтезируемый ими в 1953 году полипропилен так полюбят хирурги. За свою биологическую инертность. Сначала были нити, затем в хирургической практике начали применять сплетенные из этих нитей сетчатые конструкции. Для укрепления дефектов в брюшной стенке полипропиленовая сетка подошла идеально.
За рубежом применение аллотрансплантата для лечения диастаза прямых мышц (и грыж белой линии, которые при большом расхождении довольно часты) является «золотым стандартом».
Осталось только определиться, куда эту сетку пришивать. Сетчатый протез крепится сверху прямых мышц живота, в другом случае располагается под ними (над брюшиной).
Все же больше хирургов предпочитает технику, предложенную Рене Стоппа в 1975 году
Но есть одно но…
Во всем есть обратная сторона медали. Так и с применением сетчатых протезов. Все дело в том, что сама по себе полипропиленовая сетка воспринимается организмом как инородное тело. По этой очевидной причине организм старается от нее отградиться: формирует рубцовую ткань. Первая мысль: так это то, что нам нужно! Крепкий рубец, крепкая ткань. Как уже было видно на рисунке с анатомией передней брюшной стенки: строение ее довольно сложное. Три слоя мышц формирует сухожильный футляр для прямых мышц живота. Ну и зачем природе все это нужно было городить? Первая очевидная причина — подвижность, и вторая, про которую обычно забывают — живот участвует в акте дыхания. Рубцовый пласт делает переднюю брюшную стенку ригидной (малоподвижной), что приводит к атрофии прямых мышц живота и к нарушению. подвижности.
Кстати для тех, кто кочет иметь подтянутый, плоский живот. Прямые мышцы живота в этом совсем не участвуют. Их задача: сгибание туловища. Поэтому тренировать нужно в большей степени косые и поперечную мышцы. В интернете полно фотографий культуристов с выраженными «кубиками», притом с заметно выпячивающимся животом
Малоинвазивные методики
За хирургией через минидоступ будущее. За рубежом ее называют «хирургия через замочную скважину» (keyhole surgery). Технически операции схожи с традиционными. Но выполнение их требует большой практики и сложнее. Несомненный плюс — эстетически малозаметный рубец в области пупка.
Как избежать диастаза после родов?
Многие женщины, заметив после рождения ребенка растянутый живот, само собой разумеется сразу стараются вернуть его к исходному состоянию. Чаще всего: сгибая и разгибая туловище («качать пресс»). Так вот сильные нагрузки на брюшную стенку делать нельзя! В конце беременности в организме женщины происходит ряд физиологических изменений, в том числе меняется структура соединительной ткани (становится более рыхлой). Поэтому после родов в течение полугода нужно обходиться общеукрепляющими упражнениями: бассейн, ходьба, бег.
Так лечить или не лечить?
Итак. Во-первых, определяем: есть ли диастаз. Пальпируем живот или идем к специалисту. Во-вторых: есть ли грыжевой дефект? Если есть, то нужно решиться для оперативного лечения. Если грыжевого дефекта нет, то решите для себя: насколько сильно Вам это мешает? При небольшом расширении для здоровья это неопасно. При значительном расхождении взвесьте все «за» и «против» вместе с лечащим врачом.
Паламарчук Вячеслав
Если вы нашли опечатку в тексте, пожалуйста, сообщите мне об этом. Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: грыжа, диастаз « Предыдущая запись Следующая запись »
Диастаз прямых мышц живота | KinesioPro
Диастаз прямых мышц живота – это состояние, при котором прямые мышцы живота расходятся по белой линии. Данное явление может возникать у женщин во время беременности или в постменопаузе. Также оно может возникать у мужчин вследствие длительных нагрузок на переднюю брюшную стенку. Диастаз ПМЖ встречается у новорожденных, и определяется как расстояние между прямыми мышцами живота, которое в этой популяции превышает 3 см.
Клиническая картина
Считается, что у взрослого человека имеется диастаз ПМЖ, если расстояние между ними составляет более ≈2.0 см. Т.е. если при пальпации между медиальными краями прямых мышц живота можно поместить 2 и более пальцев, то можно говорить о наличии диастаза ПМЖ. В клинической практике пальпации для диагностики достаточно, однако ультразвуковая визуализация позволяет произвести более точное измерение.
В настоящее время в литературе имеются противоречивые данные касательно того, какие значения можно считать надежным критерием для постановки этого диагноза. Например, Beer и соавт. считают, что у нерожавших женщин нормальная ширина белой линии должна быть менее 1.5 см на уровне мечевидного отростка, менее 2.2 см на 3 см выше пупка и менее 1.6 см на 2 см ниже пупка.
Во время беременности белая линия размягчается и расширяется, что необходимо для размещения растущего плода. Этому подвержены большинство женщин в 3-м триместре беременности.
Ведение при беременности и послеродовом периоде
Ведение при беременностиЕсть некоторые данные, подтверждающие идею о том, что увеличение расстояния между прямыми мышцами связано с интенсивностью боли в животе. Однако, нет никаких доказательств в поддержку того, что существует связь между диастазом и интенсивностью пояснично-тазовой боли.
Друзья, совсем скоро состоится семинар Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…
Т.е. несмотря на предположение о том, что диастаз ПМЖ может быть связан с дисфункцией мышц тазового дна, у женщин, которые имеют диастаз ПМЖ, не было обнаружено слабости мышц тазового дна, пролапса органов малого таза или недержания мочи.
На сегодняшний день в литературе имеется недостаточно данных, которые могли бы служить руководством для клинической практики в отношении того, как следует работать с диастазом ПМЖ в послеродовом периоде. Ясно одно:важно информировать наших пациенток о диастазе ПМЖ.
Гимнастика в послеродовом периоде
Фото с семинара Марины ОсокинойУпражнения Кегеля
Данные упражнения помогают укрепить глубокие мышцы живота, потому что все мышцы кора сокращаются автоматически, как сплоченная группа. Эти упражнения могут выполняться на протяжении всей беременности, также они могут назначаться в раннем послеродовом периоде.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения помогают восстановить экскурсию диафрагмы. Во время беременности, диафрагма выталкивается вверх растущей маткой и теряет способность опускаться во время вдоха. Поскольку диафрагма образует верхнюю часть мышц кора, важно восстановить ее способность функционировать с полной экскурсией.
Вот 2 хороших упражнения:
- Инвертированное дыхание. Пациенту необходимо лечь на спину таким образом, чтобы ягодицы лежали на подушке, т.е. были приподняты выше уровня грудной клетки. Научите пациента делать короткие, неглубокие вдохи «через тазовую диафрагму». Попросите пациента положить одну руку чуть выше лобкового симфиза и научите его чувствовать легкое движение вверх и вниз, когда он вдыхает и выдыхает. Положите другую руку пациента на грудь и скажите ему, чтобы он старался не поднимать грудь при дыхании.
- Реберное дыхание. Находясь в положении сидя, пациент должен положить свои руки на боковые поверхности грудной клетки. Научите его «дышать в ладони» и чувствовать боковое расширение грудной клетки при вдохе и движение грудной клетки к средней линии во время выдоха.
Упражнения для кора
Существует множество упражнений, которые могут быть использованы для восстановления функции мышц кора после беременности и родов.
Меры предосторожности: ситапы и кранчи
Данные упражнения повышают внутрибрюшное давление, что может быть нецелесообразным во время беременности и при восстановлении мышц живота и тазового дна в послеродовом периоде.
Мануальная терапия
После беременности женщины, как правило, стоят с выраженным передним наклоном таза или с тазом, выдвинутым вперед. Для того, чтобы противостоять силе гравитации, их тела за время беременности прибредают ригидность в области грудо-поясничного перехода, а также в ягодичной области. Некоторые называют это привычкой «разгибать спину и сжимать ягодицы». Поэтому, помимо укрепляющих упражнений показаны мануальная терапия и релаксационные техники.
Активность повседневной жизни
Важно научить пациенток выполнять повседневные дела без повышения давления в брюшной полости. Например, чтобы присесть в кровати сперва необходимо повернуться на бок и затем оттолкнуться руками, вместо того чтобы сразу присесть, как мы это делаем, качая пресс. Важно отказаться от привычки сидеть ссутулившись, это тоже повышает внутрибрюшное давление.
Другие активности, когда нужно быть осторожным, — это выход из ванны, подъем и переноска детей старшего возраста или тяжелых предметов во время беременности и в раннем послеродовом периоде.
Абдоминальная поддержка
Использование бандажа в послеродовом периоде может оказаться полезным для некоторых женщин, но неправильное или чрезмерное его использование может привести к возникновению дополнительных проблем. Если в этом нет острой необходимости, лучше не использовать бандаж в третьем триместре беременности и через 6 недель после родов (даже если есть рахождение прямых мышц живота на 2 и более пальцев).
Источник: Physiopedia — Diastasis recti abdominis.
Изображение прямой мышцы живота. Стоковое фото 4128R-13574938: Superstock
Superstock предлагает миллионы фотографий, видео и стоковых ресурсов для креативщиков со всего мира. Это изображение из Иллюстрация прямой мышцы живота. СЕБАСТЬЯНА КАУЛИЦКИ / SPL / Библиотека научных фотографий доступна для лицензирования сегодня.
Детали
Номер изображения: 4128R-13574938
Роялти-фри
Кредит: СЕБАСТЬЯН КАУЛИЦКИ / SPL / Библиотека научных фотографий
Версия модели: Нет
Права собственности: Нет
Варианты лицензии
375 x 500 пикселей | 5 дюймов x 6 дюймов | 72 dpi | 0.56 МБ
562 x 750 пикселей | 1 «x 2» | 300 dpi | 1,26 МБ
1575 x 2100 пикселей | 5 «x 7» | 300 dpi | 9,92 МБ
3750 x 5000 пикселей | 12.5 дюймов x 16,67 дюйма | 300 dpi | 56,25 МБ
Покупка лицензии
375) x 500 пикселей | 5 дюймов x 6 дюймов | 72 dpi | 0,56 МБ
562) x 750 пикселей | 1 «x 2» | 300 dpi | 1.26 МБ
1575) x 2100px | 5 «x 7» | 300 dpi | 9,92 МБ
3750) x 5000px | 12,5 x 16,67 дюйма | 300 dpi | 56,25 МБ
Добавить в корзину
Щелкните здесь , чтобы запросить индивидуальные цены, коды скидок и отсутствие водяных знаков для частных лиц или компаний.Не забудьте войти в систему для БОЛЬШОЙ подборки.Ищете акции для подписки, попробуйте наш партнерский сайт PURESTOCK .
Ключевые слова
Пожалуйста, свяжитесь с
Продажи и исследования SuperStock
Эл. Почта: [email protected]
Телефон: 1-866-236-0087
Великобритания / ЕС: +44 (0) 20 7036 1800
Прямая мышца живота, ее прикрепления и действия
Печально известная прямая мышца живота
Прямая мышца живота вызывает определенное очарование.В народе люди часто называют это «шестикомпонентным мускулом», хотя технически в этой мускулатуре восемь секций. Как эта мышца связана с идеей кора, все еще обсуждается. Исследования не позволяют сделать вывод о том, связана ли сила этой мышцы с болью в спине. Если вам интересно узнать об этой мышце, читайте дальше. Потому что в этом посте мы рассмотрим мышцу вместе с ее прикреплениями и действиями.
Что означает название прямая мышца живота?
Rectus на латыни означает прямой.Abdominis, конечно же, относится к животу. В частности, прямая мышца живота — это знакомая всем нам прямая мышца живота.
Где крепится прямая мышца живота?
Важно понимать, что происхождение и прикрепление прямых мышц живота может меняться в зависимости от движения. Из-за большой площади покрытия и необходимой прочности он разделен на маленькие пакеты. Это то, что мы называем пакетом из шести штук. Технически по четыре отсека с каждой стороны.
Происхождение
Берет начало на лобковом симфизе.
Вставка
Вставляется на реберные хрящи 5, 6 и 7 и на мечевидный отросток.
Изучите все свои мышцы
Какие действия выполняет прямая мышца живота?
Прямая мышца живота сгибает туловище и сжимает содержимое брюшной полости. В случае с этими мышцами живота стабилизация является ключевой функцией.
Позы, в которых эта мышца сокращается.
В такой позе, как навасана, все мышцы живота выполняют изометрическое сокращение, чтобы помочь стабилизировать туловище.
Поза, такая как паригхасана, требует бокового сгибания позвоночника. Итак, когда мы наклоняемся над левой ногой, левая сторона сокращается.
Позы, в которых эта мышца удлиняется.
В такой позе, как урдхва дханурасана, мышцы живота удлиняются по мере того, как грудная клетка и таз раздвигаются.
В такой позе, как паригхасана, когда мы наклоняемся через левую ногу, правая сторона тела удлиняется.
Триггерные точки
Прямая мышца живота: начало, прикрепление, иннервация, функция
Прямая мышца живота: хотите узнать о ней больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
Автор:
Шахаб Шахид MBBS
• Рецензент:
Урудж Зехра MBBS, MPhil, PhD
Последняя редакция: 9 октября 2021 г.
Время чтения: 9 минут.
Прямая мышца живота , неофициально известная как мышца абс , представляет собой длинную мышцу передней брюшной стенки.У людей с низким содержанием жира он отчетливо виден под кожей, образуя «шесть кубиков». Он простирается от грудной клетки до лобковой кости.
Прямая мышца живота относится к передней брюшной мышце вместе с пирамидальной мышцей. Но, принимая во внимание функциональную анатомию, эти две мышцы составляют переднебоковую брюшную стенку вместе с тремя боковыми брюшными мышцами; внешняя косая, внутренняя косая и поперечная мышца живота.
В этой статье мы обсудим анатомию и функцию прямой мышцы живота.
Источник | Лобковый симфиз, лобковый гребень |
Вставка | Мечевидный отросток, реберные хрящи 5-7 ребер |
Иннервация | Межреберные нервы (Т7-Т11), подреберный нерв (Т12) |
Кровоснабжение | Нижняя надчревная и верхняя надчревные артерии; вклады от задних межреберных, подреберных и глубоких огибающих артерий |
Функция | Сгибание туловища, сдавливание внутренних органов живота, выдох |
Происхождение и вставка
Внизу прямая мышца живота прикреплена двумя сухожилиями; больший прикреплен к лобковый гребень , от лобкового бугорка до грудной линии, а небольшое медиальное сухожилие прикреплено к лобковому симфизу .
Волокна прямой мышцы живота затем выходят вертикально вверх и вставляются в мечевидный отросток грудины и реберных хрящей 5-го, 6-го и 7-го ребер . Вообще говоря, самые боковые волокна прикрепляются к переднему концу 5-го ребра, однако в некоторых случаях он простирается до 3-го и 4-го ребер, или это скольжение вообще отсутствует.
Боретесь с запоминанием фактов о мышцах? Ознакомьтесь с нашими справочных таблиц по анатомии мышц с ключевыми фактами обо всех 800+ мышцах тела, организованными в удобные таблицы!
Состав
Прямая мышца живота — это парная мышца, которая проходит вертикально по обе стороны от linea alba , на передней поверхности брюшной стенки.Белая линия — это связка соединительной ткани, которая разделяет две половины мышцы по вертикали.
В linea semilunaris — это пересечение сухожилий, которое отделяет латеральный край мышцы от внешней косой и внутренней косой мышц, лежащих на боковой поверхности передней брюшной стенки. Обычно он простирается от кончика девятого реберного хряща до лобкового бугорка.
Передняя брюшная стенка на трупе, демонстрирующая прямую мышцу живота.Обратите внимание на белую линию, проходящую через среднюю линию.Наконец, есть три сухожильных пересечений прямой мышцы живота. Одно из этих горизонтальных пересечений присутствует на уровне пупка, другое — на уровне мечевидного отростка, а третье — посередине между ними. Эти фиброзные полосы делят мышцу на сегменты, в результате чего у людей с низким содержанием жира в организме образуется форма «шести кубиков» решетки. Считается, что пересечения представляют собой myosepta , которые очерчивают мышечные миотомы.
Изучите анатомию мышц брюшного пресса с помощью наших статей, видеоуроков, викторин и диаграмм с этикетками.
связи
Сама прямая мышца живота лежит внутри влагалище прямой мышцы живота, которое образовано слиянием апоневроза поперечной мышцы живота, внешней и внутренней косых мышц живота.
Иннервация
Прямая мышца живота иннервируется торакоабдоминальные нервы , которые входят в влагалище прямой мышцы живота, прокалывая ее переднюю поверхность.
Они проходят между слоями поперечной мышцы живота и внутренней косой мышцы живота и прокалывают влагалище прямой мышцы живота.
Нервы — это просто передние отделы Нижние межреберные нервы с 7-го по 11-й , которые продолжают снабжать брюшную стенку после снабжаемых ими межреберных промежутков, заканчиваются медиально.
Кровоснабжение
Кровоснабжение прямой мышцы живота происходит из ряда сосудов, но преимущественно из нижних и верхних надчревных артерий .
Кроме того, небольшие терминальные ветви трех нижних задних межреберных артерий, подреберных и глубокая огибающая артерия также вносит свой вклад.
Функции
Прямая мышца живота сгибает туловище кпереди. Более того, работая вместе с другими мышцами живота, эта мышца сжимает внутренние органы брюшной полости и увеличивает внутрибрюшное давление, которое играет важную роль в таких процессах, как принудительное дыхание, роды, дефекация и мочеиспускание.
Прямая мышца живота также стабилизирует и контролирует наклон мышцы живота. таз (антилордоз).
Закрепите свои знания о прямых мышцах живота и других мышцах брюшной стенки с помощью нашей викторины, представленной ниже!
Клинические точки
Кожно-мышечный лоскут
Лоскут поперечной прямой мышцы живота — это свободный лоскут, используемый для операции по реконструкции груди. Операция. Сегмент мышцы надрезается и поднимается вместе с перфорирующей нижней надчревной артерией и анастомозируется с ветвями внутренней молочной / внутренней грудной артерии.В настоящее время лоскут для перфорации глубокой нижней эпигастральной артерии (только кожа, фасция и жир, т.е. без мышц) заменил лоскут TRAM, поскольку он требует меньше времени на восстановление.
Грыжи живота
Грыжа — это аномальное выступание органа за пределы его обычной полости. Передняя брюшная стенка и паховая область являются частыми участками грыж. Грыжа может быть невправимой (не может быть возвращена в брюшную полость под давлением), непроходимой (кишечник блокируется, что приводит к явному запору и боли в животе), находится в заключении (застревает в ее полости) или ущемляется (потеря кровоснабжения из-за сдавления сосудов).
Spigelian Hernia — Это происходит, когда фасция или мускулатура linea semilunaris слаба, что позволяет грыже кишечника пройти. Linea semilunaris отделяет латеральный край прямой мышцы живота от боковых мышц живота.
Пупочная грыжа — Это когда задняя поверхность пупка ослабевает или становится ослабленной, что вызывает выпячивание кишечника. Это происходит у детей (чаще всего у африканских карибских детей), где обычно исчезает само.Это также происходит в условиях повышенного внутрибрюшного давления, например асцит от болезни печени или беременности.
Параумбиликальная грыжа — Это происходит, когда фасция или мускулатура вокруг пупка ослаблена, что позволяет кишечнику пройти грыжу.
Эпигастральная грыжа — Это происходит, когда фасция или мускулатура эпигастральной области ослаблена, что позволяет кишечнику образовывать грыжу через белую линию.
Послеоперационная грыжа — Это происходит, когда фасция или мускулатура после хирургического разреза ослабевают, что позволяет грыже кишечника пройти.
Прямые паховые грыжи — приобретенные грыжи. Он включает грыжу кишечника через область, известную как треугольник Гассельбаха, которая ограничена латеральным краем прямой мышцы живота медиально, нижней надчревной артерией и веной латерально и паховой связкой снизу. Грыжа выходит через поверхностное паховое кольцо.
Непрямые паховые грыжи — Это происходит, если имеется открытый вагинальный отросток или врожденная ослабленная область вокруг области отростка.Это позволяет кишечнику прорасти грыжу. Кишечная грыжа разрастается кнутри к нижней надчревной артерии и вене и, следовательно, входит в глубокое паховое кольцо. Со временем или остро он может пересекать паховый канал по всей длине, проходить через поверхностное паховое кольцо (в надбоковой части мошонки) и попадать в мошонку. Это называется пахово-мошоночной грыжей .
Омфалоцеле / экзомфалос
Это редкий дефект передней брюшной стенки, когда мышечные слои не смыкаются, в результате чего содержимое брюшной полости удерживается вне брюшной полости в мешочке.Это связано с хромосомными аномалиями , такими как синдром Эдварда (трисомия 18) и синдром Патау (трисомия 13).
Гастрошизис
Если передняя брюшная стенка не закрывается во время внутриутробного развития, содержимое брюшной полости может выйти наружу. Это похоже на омфалоцеле, но обычно не затрагивает пуповину, а находится справа от пуповины. Некоторые части органов могут находиться во взвешенном состоянии в околоплодных водах.Расстройство меньше связано с другими дефектами, чем омфалоцеле. Хирургическое лечение затруднено, так как брюшная полость сжимается, а органы брюшной полости набухают по мере своего развития.
Источники
Артикулы:
- Фрэнк Х. Неттер MD: Атлас анатомии человека, 5-е издание, Elsevier Saunders.
- Chummy S.Sinnatamby: Анатомия Ласта, региональная и прикладная, 12-е издание, Churchill Livingstone Elsevier.
- Ричард Л. Дрейк, А. Уэйн Фогл, Адам. W.M. Митчелл: Анатомия Грея для студентов, 2-е издание, Черчилль Ливингстон Эльзевьер.
- Knipe H. MD et al: Rectus abdominis muscle. Radiopaedia.org (дата обращения 21.03.2016).
- Gan C. MD и Knipe H. MD et al: Лобковый симфиз. Radiopaedia.org (дата обращения 22.03.2016).
- Hacking C. MD и Knipe H. MD и др.: Ножны прямой мышцы живота.Radiopaedia.org (дата обращения 22.03.2016).
- Luijkx T. MD и Hacking C. MD и др .: Linea alba. Radiopaedia.org (дата обращения 22.03.2016).
- Knipe H. MD и Carraro do Nascimento V. MD и др.: Верхняя надчревная артерия. Radiopaedia.org (дата обращения 22.03.2016).
Иллюстраторы:
- Прямая мышца живота (Musculus rectus abdominis) — Юсун Ко
- Ножны прямой мышцы живота — Пол Ким
- Передняя брюшная стенка (вскрытие трупа) — проф.Карлос Суарес-Куиан
Прямая мышца живота: хотите узнать о ней больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.Diastasis Recti Surgery Photos — это любовь / любовь
Я могу получить комиссию, если вы сделаете покупку по ссылкам в этом посте. — ДаниэльФотографии до, во время и (скоро) после восстановления после операции по поводу диастаза прямой кишки
Это коллекция фотографий из моей недавней операции по поводу диастаза прямых мышц живота. Прошу прощения за плохое качество фотографий, я снимал их с камерой на свой телефон, и освещение в некоторых местах не такое хорошее.Тогда я даже не знал, что буду писать обо всем этом. Сразу предупреждаю, фотографии ОЧЕНЬ ГРАФИЧЕСКИЕ. Они мерзкие. Пожалуйста, смотрите только в том случае, если действительно хотите. Вас предупредили.
Если вам все-таки хочется получше, вы можете щелкнуть по фотографиям, чтобы просмотреть их в большем размере.
Ночь перед
Это мой желудок в ночь перед операцией. Обратите внимание на бесчисленные растяжки, двойную грыжу. Большая зияющая дыра в моем пупке. Извини за странные тени от моих рук.
через 48 часов после операции
Это было перед моим первым душем, который разрешили через 48 часов после операции. Это было тогда, когда мне разрешили снять повязки, хотя мне пришлось держать полоски Steri еще несколько недель.
И вот я без повязок. Во мне дыра, из которой торчит трубка, по которой сливаются кровь и жидкость. Валовой. После операции у меня довольно долго опухал живот.
Четыре дня после операции
Вот еще немного крупный план. Слив был пришит к моей коже, и я подумал, что это странно. Позвольте мне остановиться и кое-что сказать здесь. Да, я понимаю, что разрез кривой. Хочу напомнить, что это не была пластическая операция; Меня никогда особо не беспокоило, как будет выглядеть шрам. Я имею в виду, что НИЧЕГО могло бы стать лучше, не так ли? Я также должен заступиться за своего хирурга и рассказать вам, как, должно быть, было трудно взять всю эту растянутую кожу, вырезать ее и подтянуть меня, не имея возможности скрыть шрам под линией трусиков.Мне было очень приятно, что она приложила дополнительные усилия, чтобы попытаться уменьшить дряблость и заставить меня выглядеть немного более нормально. Хотя, правда, у меня больше нет пупка.
Одна неделя после операции
Врач удалил дренаж на моем недельном приеме. Живот все еще сильно опух.
Две недели после операции
Здесь вы видите, что мой желудок стал немного чище. Там и по сей день есть небольшая ямочка от стока. Интересно.
Через месяц после операции — Фотографии инфекций
Я стал делать фотографии реже, потому что день ото дня практически не менялось. По сей день. Здесь я только что снял полоски Steri-полосы и внимательно осмотрел мой воспаленный, очень БОЛЬНЫЙ живот. Оглядываясь назад, я не могу поверить, что не мог сказать, что это было заражено. Я, должно быть, серьезно отрицал это. Хотя, в свою защиту, полоски Steri скрывали большую часть покраснений.Я до сих пор помню, как сильно я страдал и как плохо себя чувствовал. 🙁
Стоит отметить, что дно разреза хорошо зажило.
Вот я выгляжу как жертва ножевого ранения. Вот от чего я проснулся после сна; Я снял переплет, чтобы увидеть всюду кровь. И это воняет, оооочень плохо.
Пришлось надавить на живот, и вышло много вонючего барахла. Ух, это так мерзко.
Дыра в моем разрезе.🙁 Полная грусть.
В рамках лечения дома, помимо серьезных антибиотиков, мне пришлось заливать перекись водорода в теперь расширенное отверстие в разрезе. Полость, вызванная гематомой, была намного больше под кожей. Мне приходилось вдавливать марлю в полость дважды, а затем и трижды в день, чтобы она впитывала инфекцию. Отвратительный. Это было примерно через семь недель после операции и примерно через три недели после взрыва.
Вот моя рана, две недели спустя, после того, как полость зажила и сильно зажила.Это примерно то, как это выглядит на момент написания статьи. В середине раны все еще есть дыра, ведущая в полость, из которой я просто не могу перестать истощать хлам.
Вот и вся закрытая рана через полгода (!) После операции. Инфекция прошла! Шрам темно-розовый, потому что на самом деле это растяжка! Мой новый разрез так сильно растянулся от нароста, что мой шрам стал темным и блестящим. Странный. Через несколько месяцев я сделаю еще несколько снимков, чтобы показать, как заживает шрам.
Вот мой отчет за 2 года, если вам интересно, как все это обернулось.
Любовь,
Даниэль
РАСКРЫТИЕ ПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКИ: Чтобы я мог поддерживать свою деятельность в блоге, я могу получать денежную компенсацию или другие виды вознаграждения за мою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги из этого блога.
РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ В AMAZON: Владелец этого веб-сайта является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на ресурсы Amazon, включая, помимо прочего, Amazon.com, endless.com, myhabit.com, smallparts.com или amazonwireless.com.
Операция по восстановлению диастаза прямой кишки — послеродовая Abdo
Операция после беременности при диастазе прямой кишки для восстановления расщепленных мышц живота в Мельбурне
Беременность — это волшебное время, но рост другого человека сказывается на вашем теле. Избыточная кожа, вздутие живота и растяжки — это лишь некоторые из косметических результатов беременности. Одна очень распространенная, но редко упоминаемая косметическая проблема после беременности — это диастаз прямых мышц живота (разделение прямых мышц живота).Когда у вас разделены мышцы пресса, ваш живот выпячивается вперед. Это может быть чисто косметическая проблема, однако многие исследования связывают ее с болью в пояснице, недержанием мочи, грыжей и проблемами пищеварения. Операция по восстановлению диастаза прямых мышц живота — лучший метод лечения расщепления мышц живота. Обычно это делается во время операции по подтяжке живота (абдоминопластики), которая направлена на подтяжку и омолаживание живота, восстановление телосложения до беременности и улучшение ваших симптомов.
Д-р Крейг Рубинштейн — один из лучших сертифицированных пластических хирургов в Австралии. На протяжении многих лет он выполнил тысячи подтяжек живота с восстановлением мышц и без него.
Что такое диастаз прямых мышц живота?
Диастаз прямых мышц живота — это физическое осложнение, которое обычно возникает после беременности и затрагивает более половины женщин. Диагноз может быть поставлен на поздних сроках беременности или иногда после родов. Есть несколько других названий диастаза прямых мышц живота, включая:
- Диастаз прямой мышцы живота
- Разделение прямой мышцы живота
- Разделение брюшной стенки
- Расщепление мышц живота
Состояние возникает в результате разделения прямой мышцы живота.Прямая мышца живота — это большая мышца, которая простирается по высоте вашего живота. Он состоит из правой и левой частей, разделенных узкой полосой плотной коллагеновой ткани, называемой «белой линией», которая проходит вдоль средней линии. Когда белая линия становится слабой, тонкой и широкой, обычно после беременности, правая и левая части прямой мышцы живота становятся слишком далеко друг от друга с мягким промежутком между ними. Зазор по средней линии живота может быть небольшим или может проходить по всей средней линии живота.Это заставляет ваш живот выпирать вперед (как воздушный шар) и может вызвать множество проблем, таких как; грыжа, недержание мочи и боль в спине — все это можно вылечить с помощью подтяжки живота.
Какова причина диастаза прямой мышцы живота?
Основная причина расслоения прямой мышцы живота — беременность и роды. Во время беременности организм женщины претерпевает множество гормональных и физических изменений. Матка растет и становится массивной, чтобы вместить развивающийся плод, отталкивая ваши органы и растягивая живот во всех направлениях.Чтобы помочь мышцам расслабиться и больше растянуться, плацента и яичники также вырабатывают гормон под названием «релаксин» в дополнение к прогестерону.
Обычно все не возвращается к тому состоянию, в котором было до беременности. У многих женщин белая линия живота необратимо растягивается, и в середине живота между мышцами живота образуется мягкий разрыв. Абдоминопластика (подтяжка живота) с восстановлением мышц восстанавливает целостность прямой мышцы живота, подтягивает живот и удаляет всю лишнюю кожу.
Какие проблемы вызывает диастаз прямых мышц живота?
Проблемы и симптомы диастаза прямых мышц живота не являются чисто косметическими. Расщепление прямой кишки может вызвать множество эстетических и функциональных проблем, таких как:
Выпуклость
Наиболее частым признаком диастаза прямой мышцы живота является вздутие живота. Женщины с разделенными мышцами живота обычно жалуются на очевидное выступание над, под или по всей пупке. У некоторых женщин мягкий промежуток между мышцами становится настолько широким, что выпуклость может достигать размера футбольного мяча.
Грыжа
Брюшная полость обычно хорошо защищена жесткой брюшной стенкой, которая включает прямую мышцу живота и белую линию. У женщин с разветвлением прямой мышцы живота очень слабая и растянутая белая линия живота. У некоторых из этих женщин может разрываться белая линия. Когда это происходит, кишечник и брюшной жир могут проходить через дефект и выталкиваться из-под кожи. Это то, что врачи называют грыжей.
Очень часто грыжа проходит через пупок (у многих женщин пупок становится «выходом» после родов, и обычно это грыжа).В таких случаях диастаз прямой мышцы живота и пластика грыжи могут выполняться одновременно.
Грыжи могут вызывать множество проблем. Если петля кишечника застрянет в дефекте, у вас может развиться кишечная непроходимость, которая требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного хирургического вмешательства. Вот почему важно проконсультироваться с хирургом, если вы подозреваете, что у вас отслоение живота или грыжа.
Боль в пояснице
Одним из симптомов диастаза прямых мышц живота является боль в пояснице. Прямая мышца живота является важной частью ваших основных мышц; мышцы в значительной степени отвечают за равновесие и осанку.Расщепление прямой мышцы живота ослабляет прямую мышцу живота и увеличивает нагрузку на мышцы спины, которые непропорционально сокращаются, чтобы компенсировать дисбаланс. Это ненормальное напряжение мышц спины может вызвать хроническую боль в пояснице. К счастью, подтяжка живота с восстановлением мышц может помочь уменьшить боль в спине после беременности.
Недержание мочи
Недержание мочи не редкость после беременности и родов. Слабые мышцы живота и слабое тазовое дно обычно являются причиной недержания мочи у женщин после беременности.Многие женщины склонны использовать прокладки, чтобы избежать утечки мочи при смехе, чихании или физических упражнениях. Абдоминопластика может помочь в лечении недержания мочи после беременности. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Американского общества пластических хирургов (ASPS), восстановление диастаза прямых мышц живота во время подтяжки живота может значительно уменьшить недержание мочи.
Проблемы с пищеварением
Расщепление прямой кишки может позволить вашему кишечнику двигаться внутри брюшной полости не так, как предполагалось. Это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как запор и дискомфорт в животе.Если у вас грыжа, петли кишечника могут время от времени застревать в дефекте. Это может вызвать как боль, так и запор. Если петля застревает и не возвращается, вы рискуете заболеть кишечной непроходимостью. Если это произойдет, вам потребуется немедленная операция.
Рассматриваете операцию по подтяжке живота? Скачать сейчас.
Щелкните изображение, чтобы запросить загрузку.
Как лечить расслоение прямой мышцы живота?
Иногда диастаз прямой мышцы живота может улучшиться без какого-либо вмешательства, поскольку ваше тело восстанавливается после беременности.Однако для большинства женщин это не так. Один из нехирургических способов лечения диастаза прямых мышц живота — это физиотерапия. Специальные целенаправленные упражнения с сертифицированным физиотерапевтом могут уменьшить разделение мышц живота и улучшить выпуклый живот, однако обычно это не очень эффективно.
Самым лучшим и наиболее эффективным способом лечения диастаза прямых мышц живота является хирургическое вмешательство. Операция по устранению диастаза прямых мышц живота может навсегда закрыть дефект и соединить две стороны прямой мышцы живота вместе. Устранение диастаза прямых мышц живота обычно проводится во время абдоминопластики (подтяжки живота), а не в одиночку.Подтяжка живота укрепит брюшную стенку, удалит лишнюю кожу и подтянет живот — все за одну процедуру. Если у вас тоже грыжа, доктор Рубинштейн вылечит ее во время операции.
Подтяжка живота доказала свою эффективность при лечении недержания мочи и болей в спине после беременности. Кроме того, абдоминопластика направлена на восстановление тела, которое было до беременности, путем удаления лишней обвисшей кожи. Во время той же процедуры можно сделать липосакцию, чтобы придать фигуре форму и удалить стойкий жир вокруг живота.
Можно ли сделать операцию по поводу диастаза прямых мышц живота без подтяжки живота?
Теоретически да, но на практике восстановление прямой мышцы живота в основном выполняется как часть полной абдоминопластики. Почти у всех женщин с разделением прямой мышцы живота также наблюдается растяжение кожи живота, жира в нижней части живота и избытка тканей по всей брюшной полости. Одно только хирургическое вмешательство при диастазе прямых мышц живота не устраняет обвисшую кожу живота и избыток жира. Вот почему подавляющее большинство женщин выбирают полную процедуру абдоминопластики, поскольку они получают все косметические преимущества операции.
Кто подходит для подтяжки живота?
Абдоминопластика — это инвазивная хирургическая процедура, и есть несколько факторов, которые играют роль в уменьшении осложнений и определении качества результатов. Вы хороший кандидат на подтяжку живота, если:
- Вы не планируете снова забеременеть
- Прошло более 12 месяцев с момента вашей последней беременности
- Вы не курите (или готовы к бросьте курить за 4-6 недель до операции)
- У вас стабильный вес в течение последних 6 месяцев и вы не планируете дальнейшую потерю веса
- В целом у вас хорошее здоровье, и ваши хронические состояния находятся под контролем
- У вас реалистичные ожидания в отношении хирургия и вы можете оставить тонкий шрам вдоль линии бикини
Каковы преимущества операции по восстановлению диастаза прямых мышц живота?
Операция по восстановлению диастаза прямой кишки не только улучшает эстетику, но и имеет функциональные преимущества.Некоторые из преимуществ подтяжки живота с восстановлением мышц:
- Омоложение живота : Подтяжка живота удаляет обвисшую или нависшую кожу, подтягивает живот и дает плоский молодой живот без каких-либо неровностей.
- Уменьшение боли в спине : Операция по устранению диастаза прямых мышц живота укрепляет ваш корпус и уменьшает боль в пояснице после беременности
- Уменьшение недержания мочи : Операция по диастазу прямой кишки укрепляет брюшную стенку и помогает уменьшить недержание мочи после беременности.
- Скрытый шрам : Шрам от подтяжки живота хорошо скрыт на линии вашего бикини, поэтому его не будет видно, носите ли вы открытую одежду или купальник.
Как проводится операция по поводу диастаза прямых мышц живота?
- Операция по восстановлению диастаза прямых мышц живота обычно проводится во время подтяжки живота и проводится в больничной операционной.
- Сначала вам будут вводить ингаляционные и внутривенные анестетики, чтобы вы заснули.
- Затем доктор Крейг выполнит горизонтальный разрез вдоль линии бикини прямо над лобком.
- Отодвинув вашу кожу в сторону, он определит две стороны вашей прямой мышцы живота и приблизит их друг к другу.
- Затем доктор Крейг складывает мышцы и сшивает их вместе, плотно закрывая дефект между ними.
- Если у вас тоже грыжа, доктор Крейг также удалит ее и закроет отверстие.
- Чтобы омолодить живот, доктор Рубинштейн удалит излишки дряблой кожи, подкожной клетчатки и жира в нижней части живота.
- Затем он стянет кожу так, чтобы весь живот был плотным, без выпуклостей или неровностей.
- В некоторых случаях вашему хирургу может потребоваться создать новый пупок.
- Когда вся ткань будет удалена и края сброшены, доктор Крейг закроет вашу кожу тонкой линией шва.
- Ваш хирург также наложит компрессионную повязку перед тем, как вы проснетесь.
Процедура обычно занимает 2-4 часа. Вы можете комбинировать липосакцию с подтяжкой живота, чтобы придать контуру живота и бедер.
Вы можете посмотреть фотографии до и после абдоминопластики и диастаза прямых мышц живота на нашем сайте.
Чего ожидать во время восстановления после операции по диастазу прямой мышцы живота?
После операции вас направят в палату для выздоровления, вы можете провести ночь в больнице для наблюдения, а на следующий день вас выпишут. Вы можете заметить, что один или два хирургических дренажа выходят из ваших ран, чтобы жидкость могла стекать. Они могут храниться в течение нескольких дней после вашей выписки и будут удалены позже в клинике.
Поскольку операция при диастазе прямых мышц живота включает восстановление мышц, следует ожидать некоторой болезненности и боли в мышцах в течение первых нескольких дней после операции.На ранах также появятся припухлости и синяки. Для исчезновения этих симптомов может потребоваться до 2 недель. В этот период следует отдыхать и избегать умеренных физических нагрузок. Время восстановления после восстановления диастаза прямой мышцы живота может занять до 6 недель, после чего вы обычно можете вернуться к своей обычной деятельности и вернуться к работе. В этот период вам также необходимо будет носить компрессионную одежду для живота.
Подробнее о восстановлении после косметической операции.
При восстановлении диастаза прямой мышцы живота остается рубец?
Как и при любой другой операции, абдоминопластика с восстановлением мышц оставляет тонкий рубец.Шрам будет располагаться вдоль линии бикини, а значит, его можно будет хорошо спрятать под нижним бельем. Вы можете носить купальник, не беспокоясь о шраме. Мы также предлагаем несколько послеоперационных процедур для уменьшения рубцов после операции.
Каковы возможные осложнения операции по поводу диастаза прямых мышц живота?
Восстановление диастаза прямой кишки — безопасная процедура, однако могут возникнуть некоторые необычные осложнения:
- Инфекция раны
- Сбор крови в ране (гематома)
- Сбор жидкости в ране (серома)
- Расхождение раны (разрыв швов)
Вы можете снизить риск этих осложнений с помощью тщательного последующего ухода и наблюдения за вашим пластическим хирургом.
Покрывает ли Medicare операцию по поводу диастаза прямых мышц живота?
Есть . Если диастаз прямой мышцы живота вызывает у вас дискомфорт в животе, недержание мочи и / или боль в пояснице, операция будет оплачена Medicare и сторонними страховщиками. Вы будете иметь право на скидку, если с момента вашей последней беременности прошло более 12 месяцев, а симптомы диастаза прямых мышц живота влияют на качество вашей жизни.
Тем не менее, важно отметить, что у вас, скорее всего, по-прежнему будут накладные расходы.
Для получения дополнительной информации прочтите Покроет ли Medicare мою операцию по подтяжке живота?
Могут ли упражнения помочь исправить диастаз прямых мышц живота?
Домашние упражнения, такие как скручивания, планка и приседания, могут ухудшить расщепление мышц живота, поскольку они увеличивают внутрибрюшное давление. Единственные упражнения, которые могут помочь уменьшить диастаз прямой мышцы живота, — это определенные упражнения, в которых основное внимание уделяется основным упражнениям, выполняемым сертифицированным физиотерапевтом.
Диастаз прямой кишки — очень частое заболевание у женщин после беременности.Боль в пояснице, недержание мочи, грыжа и дискомфорт в животе — все это возможные осложнения диастаза прямой мышцы живота. К счастью, подтяжка живота с восстановлением мышц может устранить эти симптомы и омолодить живот, восстановив тело, которое было до беременности.
Дополнительная литература — медицинские источники:
Мускулатура брюшной стенки — обзор
Клиническая презентация
Брюшная стенка.
Дефект развития мускулатуры брюшной стенки придает животу младенца морщинистый, похожий на чернослив вид.При тяжелых дефектах мышца может полностью отсутствовать вентральнее средней подмышечной линии. 3
Мочеполовая система.
Расширение мочевого пузыря приводит к утолщению стенки мочевого пузыря, смещению устьев мочеточника вбок и пузырно-мочеточниковому рефлюксу. Обструкция мочеиспускания присутствует примерно у 25% младенцев, и у большинства младенцев наблюдается задержка мочеиспускания, отчасти вызванная дефектами мускулатуры брюшной стенки. 3 Требуется визуализация верхних мочевыводящих путей: часто встречается гидронефроз, задокументированы поликистоз почек, почечная атрофия и агенезия почек. 10,15
Патентный урахус присутствует в 20–50% случаев. 10 Это можно диагностировать при физикальном осмотре, отметив наличие четких выделений из пуповины; Для подтверждения того, что это моча, можно определить удельный вес жидкости. 1 Значение этого открытия неясно; некоторые предположили, что открытый урахус связан с повышенным уровнем смертности, в то время как другие предположили, что открытый урахус может обеспечивать дренаж мочи в утробе , тем самым предотвращая маловодие и гипоплазию легких. 10,20
Двусторонний крипторхизм присутствует у пораженных мужчин, возможно, вызванный прерыванием опускания яичек из-за растянутого мочевого пузыря. В большинстве случаев оба семенника жизнеспособны и присутствуют внутри брюшной полости. 3 Пораженные женщины встречаются редко, но могут проявляться как псевдогермафродиты с аномально расположенным уретральным ходом, сросшимися половыми губами и гипертрофией клитора. 1
Легочная система.
Олигогидрамнион в утробе матери часто приводит к гипоплазии легких.Степень легочной гипоплазии варьируется и обычно определяет исходы у этих младенцев. Кроме того, возникают рецидивирующие легочные инфекции, вероятно, вызванные нарушением вентиляции в результате слабости брюшной стенки. 13
Сердечно-сосудистая система.
Частота сердечно-сосудистых аномалий оценивается в 10%. 10 Описанные аномалии включают открытое овальное отверстие, дефекты межпредсердной и желудочковой перегородки и тетралогию Фалло. 3
Желудочно-кишечная система.
Аномалии желудочно-кишечной системы, по-видимому, затрагивают примерно 30% младенцев с PBS. 13 Обычно сообщаемые находки включают мальротацию, аномалии брыжейки, атрезию (особенно атрезию толстой кишки), свищ, неперфорированный задний проход и дивертикулы. 13
Костно-мышечная система.
Нарушения опорно-двигательного аппарата были зарегистрированы почти у 63% пациентов. 11 Это может быть следствием мезенхимального инсульта во время эмбриогенеза или результатом олигогидрамниона, как в последовательности Поттера. 1,11,12 Общие признаки включают врожденную дисплазию тазобедренного сустава, сколиоз, косолапость, кривошея и контрактуры.
Прогноз.
PBS можно разделить на три прогностические группы. 7,10 Первая группа — 20% случаев; эти младенцы обычно рождаются мертвыми или умирают вскоре после рождения из-за значительной гипоплазии легких и дисплазии почек. Младенцы в группе 2, что составляет 40% случаев, имеют адекватную функцию почек при рождении, но требуют вмешательства; без вмешательства треть этих пациентов умрет от почечной недостаточности или сепсиса.Пациенты в группе 3, составляющие оставшиеся 40% случаев, имеют легкие аномалии мочевыводящих путей, и большинство из них выживут.
Диастаз прямых мышц живота — разделение «шести кубиков пресса» — Elements Center
Недавно Elements стали свидетелями притока женщин и мужчин с диастазом прямых мышц живота, разделением тканей в брюшной полости, в результате чего образовалась выпуклость или выпуклость, идущая вертикально вниз по центру живота. Два варианта лечения: консервативный подход, упражнения и неконсервативный подход, хирургическое вмешательство.Я настоятельно рекомендую найти квалифицированного физиотерапевта или личного тренера, прежде чем рассматривать вариант хирургического вмешательства.
Диастаз (разделение нормально соединенных частей) прямых мышц живота («шесть кубиков» пресса, см. Рисунок ниже) — это состояние, при котором прямые прямые разделяются на патологическую величину, обычно в результате истончения и растяжения linea alba, узкая полоса ткани, которая проходит по средней линии между прямыми мышцами. Это состояние чаще всего встречается у беременных.Тем не менее, это также происходит у мужчин с перетренированием прямых мышц живота без базовой поддержки внутренних обильных мышц, наружной косой мышцы живота, поперечной мышцы живота, тазового дна и диафрагмы. У людей с анамнезом брюшной или паховой грыжи может развиться диастаз прямых мышц живота; Кроме того, астма может вызывать изменение дыхания, изменяя, таким образом, уникальную стабильность «ядра». Основные мышцы — это поперечные мышцы живота (TrA), внутренние косые (IO) и внешние косые (EO) мышцы, а также мышцы диафрагмы и тазового дна; см. изображение ниже и предыдущий блог [http: // elementsjustine.wordpress.com/2014/01/19/stability-with-gyrotonicr-exercise/]
На картинке над белой линией — вертикальная линия соединительной ткани, где находится пупок.
У вас диастаз прямых мышц живота? Если вы делаете «кранч» (садитесь) и видите выпуклость или гребень, идущий вверх по центру вашего живота, вероятно, вы это сделаете. Эта шишка является результатом разделения прямой мышцы живота по белой линии с выступом нижележащих тканей. Когда вы расслаблены и лежите, шишка отступает и оставляет зазор.
Физиотерапевты измеряют промежуток по количеству пальцев, которые мы можем поместить в него. Цель состоит в том, чтобы расстояние между пальцами не превышало 1-2. Мы также смотрим на набор и время работы мышц, а также на то, где происходит расширение тела при вдохе. Когда вы вдыхаете, легкие наполняются, и живот естественным образом поднимается. Когда вы выдыхаете, живот опускается, и это оптимальное время для сокращения основных мышц, чтобы избежать отделения белой линии.
Когда вы сокращаете основные мышцы на выдохе, глубокие стабилизаторы кора помогают поддерживать брюшную стенку.Помимо предотвращения или устранения диастазы прямых мышц живота, это также стабилизирует позвоночник. Действие прямой мышцы живота заключается в том, чтобы сгибать или сгибать позвоночник вперед, она не предназначена для стабилизации позвоночника. Таким образом, при тренировке прямых мышц живота важно задействовать TrA, IO, EO, диафрагму и тазовое дно, чтобы защитить позвоночник и избежать чрезмерного смещения дисков. Имейте это в виду, тренируя шесть кубиков для украшения, это красиво, но не очень функционально. У людей с диастазом прямых мышц живота прямая мышца часто перегружается без поддержки основных мышц под ней.
Замечательное упражнение при диастазе прямых мышц живота — сесть прямо на полу или на коротком стуле, прислонившись спиной к стене. Если вы сидите на полу, вы можете скрестить ноги или выставить их вперед. Беременным женщинам обычно удобнее скрещивать ноги. Вдохните и почувствуйте, как живот расширяется, затем выдохните и почувствуйте, как живот стал плоским. На выдохе осторожно втяните живот. Если ваши плечи поднимаются, вы чувствуете напряжение или таз сгибается под вами, значит, вы слишком много работаете.Попробуйте еще раз, приложив немного меньше усилий. Если слишком сложно начать, прислонившись к стене, попробуйте лечь (см. Блог по true core [http://elementsjustine.wordpress.com/2013/07/01/the-deep-transverse-abdominal-muscle-just-breath /]). В положении лежа на спине на вас действует сила тяжести, поэтому это более легкое положение. Сидя, вы должны держать свое тело вертикально против силы тяжести, так что это может быть немного сложнее. Если вы выполняете упражнение сидя или лежа, важно помнить, что втягивание живота во время выдоха — это лишь часть картины.Выдох также помогает задействовать диафрагму и мягко подтягивает тазовое дно, как будто останавливая отток мочи. Это упражнение можно безопасно выполнять во время беременности и после нее (после одобрения доктором медицины). Помните, что упражнения до и после родов предотвращают диастаз прямых мышц живота (см. Ссылочный номер 2 ниже).
Чтобы испытать тазовое дно, иногда помогает почувствовать сокращение, выполняя упражнение втягивания в глубоком приседании. Встаньте, широко расставив ноги, полностью присядьте, затем выдохните и втяните живот, сокращая тазовое дно.Эта поза растягивает тазовое дно и делает сокращение более трудным и трудным.
Цель состоит в том, чтобы иметь возможность задействовать основные мышцы в повседневной жизни. Попробуйте выполнить упражнение на втягивание стоя, потянувшись за стаканом, а затем попробуйте при ходьбе втягивание. Опять же, на выдохе втяните живот, сокращая мышцы спереди (TrA), по бокам (IO и EO), спине (мультифидус), вверху (диафрагма) и внизу (рисунок тазового дна ниже). Помните, что втягивание не должно создавать напряжения, это просто чувство поддержки.
Наслаждайтесь движением своего красивого тела и помните, что тело лечит!
Для получения дополнительной информации свяжитесь с фитнес-центром и оздоровительным центром Elements по телефону 202-333-5252 или по электронной почте [email protected]
Тепло,
Д-р Жюстин Бернар
1) Шарма Дж., Лобо Т., Келлер Л. Послеродовые упражнения могут обратить вспять диастаз прямых мышц живота. Акушерский гинекол. 2014 Май; 123 Прил. 1: 171S. DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000447180.36758.7a.
«Заключение. Женщины, которые начали после родов программу упражнений, направленную на уменьшение диастаза прямых мышц живота, достигли такого же снижения диастаза прямых мышц живота, как и те, кто начал программу во время беременности.(N = 63) ”
2) Benjamin DR, van de Water AT, Peiris CL. Влияние упражнений на диастаз прямой мышцы живота в антенатальном и послеродовом периодах: систематический обзор. Физиотерапия. 2014 Март; 100 (1): 1-8. DOI: 10.1016 / j.physio.2013.08.005. Epub 2013 5 октября
«Результаты: было включено восемь исследований с участием 336 женщин в дородовой и / или послеродовой период. Дизайн исследования варьировался от тематического исследования до рандомизированного контролируемого исследования. Все вмешательства включали упражнения в той или иной форме, в основном нацеленные на укрепление мышц живота / кора.Имеющиеся данные показали, что упражнения во время антенатального периода снизили присутствие DRAM на 35% (ОР 0,65, 95% ДИ от 0,46 до 0,92), и предположили, что ширина DRAM может быть уменьшена за счет упражнений в дородовой и послеродовой периоды ».
3) картинки из Википедии.
.