Разминка в парах на уроке физкультуры: Урок «Упражнения в парах»

Секреты мастерства или как провести урок физической культуры, который понравится ученикам

Разминка начинается с бега — самого монотонного занятия, которое необходимо разнообразить В стандартном школьном зале один круг в среднем составляет 50 м. Перед пробежкой необходимо четко объяснить классу как бежать, куда бежать. Например,8 кругов против часовой стрелки, 8 по часовой стрелки. После 2 кругов учащиеся по диагонали или боковой линии выполняют беговое упражнение. Более высокая степень  организации класса – постановка усложненной задачи: 3 круга по часовой стрелки, 1 круг приставным шагом левым боком , 3 круга против часовой стрелки, 1 круг приставным шагом правым боком, 3 круга по восьмерке используя волейбольную площадку, 1 круг спиной вперед. Во время выполнения задания основная масса учеников думает, как правило, о правильности своих действий, подсказывает направляющему, т.е. активно участвует в разминке.

Помогите написать сообщение на тему :урок волейбола в 7 классе (разминка в парах и т.

Ответ:

Объяснение:

Тема урока: Совершенствование технико-тактической подготовки в волейболе. Цель урока: Способствовать закреплению технических приёмов в волейболе.

Задачи урока:

1.Совершенствовать технику нижней и верхней передачи и приема мяча.

2. Совершенствовать командные действия.

3.Развивать у обучающихся координационные способности, быстроту, силу, ловкость.

4.Воспитывать умение взаимодействовать в коллективе, чувство ответственности за порученное задание и прививать интерес к занятиям волейболом.

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи на каждого учащегося, обручи

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока

Класс, «Становись!»  Класс, «Равняйсь!» «Смирно!», «Вольно!»

Добиться дисциплинированности и внимания. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Задачи урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности.

2.Организация команд, название

3.Ходьба

— спортивной ходьбой

Налево в обход, шагом, марш!».

4. Бег:

5.Специально-беговые упражнения:

— приставными шагами правым

боком с круговыми движениями рук назад;

приставными шагами левым (правым) боком с круговыми движениями рук назад;

подскоки вверх с круговыми движениями рук вперёд

подскоки вверх с круговыми движениями рук назад

то же назад

Один свисток – остановка шагом, коснуться одной (двумя) руками пола, поворот на 90 и продолжить бег в обратном направлении.

Два свистка – выполнить сед, встать и продолжить бег в обратном направлении

Длинный свисток – выполнить бег в обратном направлении

Упражнения на дыхание

6.Перестроение в колонну по два, поворотом в движении.

«Налево по два – Марш!» К своим мячам бегом – марш!

7.Игровая разминка (ОРУ с волейбольным мячом на месте, с передвижением).

Разделить на две команды. Объяснить задание.

При выполнении упражнений с мячом учитель называет цифру. Учащиеся выполняют рывок в беге к волейбольной сетке и обратно становятся на свои места. Соревнования ведутся между командами, какая из двух быстрее займёт своё место, тот получает очко.

Учителю необходимо следить за правильным выполнения ОРУ и начислением очков командам.

I. И.п. стойка ноги врозь, мяч перед грудью

1 – выпрямить руки, мяч вперёд

2 – и.п.

3 — выпрямить руки, мяч вверх

4 – и.п.

II. И. п — стойка ноги врозь, мяч вверх, наклоны в стороны.

1-2 влево

3-4-вправо

III. И.п. – стойка ноги врозь, мяч зажат стопами, наклон вперед, руки в стороны «мельница»

1,3 – поворот влево

2,4 – поворот вправо

IV. И.п.- сед упор сзади, ноги согнуты, мяч на коленях

1-4 – пройти вперёд на руках и ногах

1-4 – то же назад

V. И.п. о.с., мяч перед собой

1-3 – три прыжка на месте

4 – прыжком – поворот кругом, вправо

1-4 -то же влево.

VI. И.п. – о.с.

1-2- руки вверх, вдох

3-4 выдох

8.Встречная эстафета

бег

переноска двух волейбольных мячей

вождение обручем волейбольного мяча

Основная часть

1.Имитация передачи мяча сверху

2.Имитация передачи мяча снизу

3.Упражнения с мячом в парах

бросок мяча из-за головы;

бросок правой рукой;

4.Передача мяча сверху в парах

5. Передача мяча снизу в парах

6.Передачи мяча:

1 шеренга – верхний приём и передача;

2 шеренга – нижний приём и передача;

7. Передачи мяча: то же

1 шеренга – нижний приём и передача;

2 шеренга – верхний приём и передача;

8..Верхняя и нижняя передача.

9. Игра «Мяч в воздухе»

10.Учебная игра «Пятый лишний».

Заключительная часть

1.Построение

2. Подведение итогов урока

3. Рефлексия

всем ли понятны критерии оценки?

чувствуете ли вы сдвиги в положительную сторону в выполнении волейбольных упражнений

у кого появился интерес к волейболу?

выполнена ли нами поставленная цель?

понравился ли вам урок?

4. Домашнее задание

Класс, « Становись!»

« Равняйсь, смирно!», «Вольно».

Оценивание учащихся.

Конспект урока физической культуры 6 класса «Приём мяча снизу двумя руками в парах. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча в заднюю зону» | Физическая культура

На месте стой –раз, два!

Напра-Во!

На месте шагом – Марш!

Вперед шагом – Марш!

В колонну по одному налево, направо через центр – Марш!

Назначаются номера колонн: первая и вторая.

Первая колонна, нале-во!

Вторая колонна, направо!

Мяч в правую руку, обе колонны на вытянутые руки, приставными шагами, разомкнись!

У каждого мяч в руках. Выполняем передачу мяча снизу двумя руками над собой. Упражнение начинай!

Продолжаем отрабатывать элементы волейбола. Теперь выполняем передачу мяча сверху двумя руками над собой. Упражнение начинай!

Первые, положите мяч на место и встаньте на свои места. Теперь становимся напротив друг друга, образуя пару. Мяч один на двоих.

Первое задание в парах: передача мяча сверху двумя руками над собой, передача мяча напарнику. Упражнение по сигналу начинай!

Второе задание в парах: передача мяча снизу двумя руками над собой, передача мяча напарнику. Упражнение по сигналу начинай!

Третье задание в парах: используя передачу мяча снизу или сверху двумя руками, пытаемся совершить наибольшее количество передач друг другу в течение минуты. Работаем по сигналу.

(1 минута) Закончили!

Взяли каждый по мячу. Первые становятся на левую лицевую линии площадки, вторые — на правую. Совершаем нижнюю прямую подачу в заднюю зону. Напоминаю, что это зоны 1, 6 и 5. Мяч берем только на своей стороне площадки. Упражнение по сигналу начинай!

…

Мячи сложили. Первая и вторая колонны встают на свои первоначальные места.

Волейбол – это командная игра. Во время нее важно уметь быстро менять направление движения. В игре используются по максимуму координационные и скоростные качества каждого члена команды. Но чтобы прийти к победе, необходима сплоченная работа. Для улучшения необходимых физических качеств нам поможет эстафета. А инвентарь мы возьмем из туристского снаряжения.

Первое испытание «Сборы»: необходимо наполнить рюкзак волейбольными и теннисными мячами. Каждый поочередно подбегает к туристскому рюкзаку и кладет в него свой мяч. Последний участник забирает рюкзак и финиширует с ним. Эстафету передаете следующему участнику хлопком.

Слушайте внимательно команду.

На старт! Внимание! Ма-лина!

На старт! Внимание! М[а]-роженное!

На старт! Внимание! Ма-рина!

На старт! Внимание! Марш!

У меня в руках… (карабин) Правильно. В походе он необходим, чтобы обезопасить команду при переправе или подъеме. Кроме того, работа с карабином помогает развивать моторику рук, а именно скоординированную работу мышечной, нервной, костной систем в сочетании со зрительной системой. С помощью развития моторики рук оказывается влияние не только на речь, но и на внимание, память, мышление и воображение. Ваша гениальность на кончиках пальцев.

Второе испытание «Связка».

Поочередно подбегаете к туристской веревке и создаете из карабинов цепь: первый вешает карабин на веревку, последующие сцепляют карабин за карабин. Эстафету передаете следующему участнику хлопком.

На старт! Внимание! Марш!

Третье испытание «Зигзаг победы». Перед вами зигзаг. Необходимо пробежать по нему, добежать до крайнего карабина. Пройти траверсом до медали. Снять медаль и снять карабин. Передать эстафету следующему участнику хлопком.

На старт! Внимание! М[а]-роженное!

На старт! Внимание! Марш!

Урок физкультуры «Круговая тренировка на уроках физкультуры»

«Круговая тренировка на уроках физкультуры»

Введение

Методической основой «круговой тренировки» является многократное выполнение определенных движений, в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей — четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее. Основная форма обучения учеников в школе — урок физической культуры. Через систему уроков осуществляется целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно поданная система физических упражнений в значительной степени предрешает успех занятий, настраивает занимающихся на рабочий лад и чаще всего определяет конечную цель учебной работы в школе.

Глава I. Сущность метода круговой тренировки

На протяжении всей своей работы в школе комплексно использую различные методы и приемы, но предпочтение отдаю методу круговой тренировки, так как считаю, что этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.

Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность.

Итак, основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование и лишь приблизительная программа действий.

Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса. На уроках используются снаряды, которыми оснащены большой (игровой) и малый [гимнастический] спортивные залы, чтобы приготовить места для занятий уходит 3-4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов. Этим достигается высокая организация урока.

Другое преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем снарядам [станциям], чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку. Педагогика утверждает, что нельзя назвать определенные универсальные методы обучения. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

На уроках также используется наглядное пособие — контрольные карточки, карточки для работы по станциям. Такие карточки комплектуются по отдельным темам. Большинство упражнений, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений. Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися.

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная периодизация [по Фомину Н.А.], охватывающая сроки обучения их в школе: 7 лет — конец периода первого детства; 8-11 лет [девочки], 8-12 лет [мальчики] — период второго детства; 12-15 лет [девочки], 13-16 лет [мальчики] — подростковый возраст; с 16 лет у девочек и 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст, которым и заканчивается школьный возрастной период.

Глава II.Практическое применение метода круговой тренировки.

Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в нашей школе я применяю давно. Сначала это были отдельные комплексы упражнений для развития только физических качеств (быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, сила) и совершенствования их комплексных проявлений (скоростной силы, силовой выносливости и т.  п.). При проведении уроков физической культуры методом круговой тренировки после проведения тщательной разминки, выполнения общеразвивающих упражнений учащихся делю их на группы по 2 человека (что дает возможность выполнять упражнения в парах и с помощью одного из партнеров). Спортивный зал делю на так называемые «станции» по числу запланированных упражнений. На каждой «станции» находится карточка с номером «станции» и кратким описанием выполняемого упражнения. По моей команде группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своей станции. По окончании запланированного времени следует переход на следующую «станцию». Учащиеся переходят по кругу от одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места к другому, пока не проходят целый круг. После этого каждый ученик получает оценку за работу во время выполнения упражнений круговой тренировки (обычно «4» и «5»). Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от возраста и подготовленности учащихся (от 10 сек. — 20 сек. в начальной школе, в среднем звене до 30 сек. и в старшем звене до 1 минуты). При составлении комплексов круговой тренировки я стараюсь на разных «станциях» вовлекать в работу различные мышечные группы.

 На одну и ту же группу мышц можно воздействовать двумя-тремя различными упражнениями. Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, и в то время как одна группа мышц получает нагрузку, другая – активно отдыхает.

При разработке комплексов физической подготовки, выполняемых методом круговой тренировки:

• 
  Определяю перспективную цель формирования физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.

• 
  Провожу глубокий анализ намеченных упражнений, связав их с учебной программой, ее конкретным учебным материалом, учитывая наличие спортивного оборудования и инвентаря, имеющегося в школе.

• 
  Знакомлю учащихся с методикой организации и проведения круговой тренировки. Каждое упражнение комплекса учащиеся выполняют в течение обусловленного времени (работают 20–30 сек., отдых 30–40 сек.), стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз.

Комплекс круговой тренировки входит в основную часть урока и, в зависимости от его задач, связанных с обучением, занимает в ней соответствующее место.

Однако не на каждом уроке эта цель является основной. Так как обучение новым упражнениям должно проходить в оптимальных условиях, когда организм учащихся подготовлен к предстоящей работе, то применять перед этим круговую тренировку нецелесообразно, поскольку это противоречит образовательным задачам. Другое дело, когда обучение новым двигательным действиям невозможно из-за низкого уровня физической подготовленности учащихся. Тогда развитие специфических двигательных качеств методом круговой тренировки выдвигается на первый план, а обучение временно отходит на второй, чтобы затем можно было вернуться к обучению на качественно более высоком уровне физической подготовленности занимающихся. Такие уроки носят характер общефизической и специальной подготовки. Они могут предшествовать обучению тому или иному программному материалу.

Нецелесообразно применять круговую тренировку и во вводной части урока, так как задачи ее – функционально подготовить организм к предстоящей работе и таким образом создать оптимальные условия всем системам организма для более сложной и интенсивной работы, предстоящей в основной части урока.

Кроме поточного мелкогруппового способа проведения упражнений в круговой тренировке, существует другое деление класса на группы.

В этом случае класс делится на несколько небольших групп (5 — 6 человек), в каждой из которых задания выполняются потоком. Даются любые задания — повторение разученного движения с целью закрепления его техники, выполнение специально подобранных упражнений для развития двигательных качеств и т. д.

Видя, что уроки с использованием круговой тренировки интересны для учащихся, я стала добавлять в упражнения элементы спортивных игр (волейбола и баскетбола). А в дальнейшем буду использовать метод круговой тренировки на открытой площадке при изучении раздела легкой атлетики. Для этого разрабатываю комплексы упражнений по разделу программы «Легкая атлетика».

Подытоживая характеристику круговой тренировки, можно сделать следующие выводы:

1. 
   Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

2. 
   Круговая тренировка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится достаточно много времени (до 20 мин., иногда и больше) в основной части.

3. 
   Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т.  п.).

4. 
   Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

5. 
   В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

6. 
   Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов (при соответствующем прилежании), что и самые сильные.

7. 
   Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

8. 
   Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

9. 
   Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения – от школьного физического воспитания до «большого» спорта.

Фото1. Станция 1: упражнение на мышцы рук.

Фото2. Станция 2: упражнение на мышцы спины.

Фото3. Станция 3: упражнение на мышцы живота.

Фото4. Станция 4: упражнение на мышцы ног.

Фото5. Подготовительная часть.

Фото 6. Контроль за правильностью выполнения упражнения.

Литература.

1. Физическая культура в школе: научно-методический журнал/ Министерство образования Российской Федерации Издательство “Школа-Пресс”. – 1999, № 2; 2000, № 2, № 5; 2001, № 4; 2004.

2. Спорт в школе: научно-методический журнал/ Министерство Образования Российской Федерации. – 2003, № 22.

3. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания/

4. Н.А.Фомин, В.П.Филин.- М.: “Физкультура и спорт”, 1972 г. –

Список общеразвивающих упражнений по физкультуре для начинающих | Твой выбор

Физкульт привет, друзья! На повестке дня у нас с Вами общеразвивающие упражнения по физкультуре. В статье мы рассмотрим эти упражнения, их особенности и эффективность, главный принцип построения комплекса таких упражнений и всего понемножку. Главное – читайте до конца, чтобы не пропустить ничего из подобранного мной специально для Вас.

Содержание

Знаете, чем отличается физкультура от спорта? Основное отличие заключается в целях: с помощью физической культуры Вы можете себя оздоровить, если говорить в двух словах, а спорт – это деятельность, направленная на достижение результатов, пусть и в ущерб своему здоровью. Даже любительский спорт. Именно поэтому на уроках физкультуры в школах и других учебных заведениях используют общеразвивающие упражнения (ОРУ).

Зачем нужны общеразвивающие упражнения, чем они отличаются

Общеразвивающих упражнений много, и делать их можно как угодно и с чем угодно. В зависимости от степени Вашей подготовленности, можно делать упражнения для начинающих, а можно и для опытных, если уже не хватает нагрузки.

Общеразвивающие упражнения для начинающих – это упражнения, выполняемые на месте и в движении. С использованием какого-то оборудования (гимнастические палки, скакалки, всевозможные мячи, флажки, шведские стенки и гимнастические кольца), а так же в парах – это прерогатива уже чуть более подготовленных людей.

Если говорить по большому счёту, то упражнения на месте или в движении (бегом или шагом) можно выполнять с большинством из перечисленного оборудования (за исключением шведских стенок и упражнений в парах). Например, повороты туловища. Как правило, мы делаем повороты с руками перед грудью (в борцовском замке) или заведёнными за голову. Эти же повороты можно делать с мячами, палками, скакалками и прочим.

Стоит упомянуть, что спектр упражнений с инвентарём значительно шире, чем без него. Но сейчас не об этом.

Смысл подобных упражнений можно понять из самого названия «общеразвивающие». У них нет какой-то чёткой направленности типа силы, гибкости, выносливости, координации или вообще роста мускулатуры, как в культуризме. Они развивают всесторонне: каждая область (физические или двигательные качества, особенности организма) получает по чуть-чуть. Это как в компьютерной игре, когда Вы на начальных уровнях, не зная, что и как качать, вкидываете очки навыков в здоровье, силу, интеллект, ловкость – во всё понемногу.

Можно сказать, что ОРУ – это «принцип одного процента», когда Вы во многих направлениях своей жизни улучшаете каждое направление ровно на 1%. Например, Вы улучшили на 1% своё умение общаться с людьми, увеличили время чтения полезной литературы в день с 60 минут до 63, время утренних пробежек с 30 минут до 31, и так далее, но во многом. Как следствие, Вы развиваетесь всесторонне.

Аналогичная картина и с общеразвивающими упражнениями по физ-ре: они улучшают все физические качества сразу, но понемногу, что делает Вас более крепким сразу в нескольких аспектах.

Эффективны ли ОРУ?

Данные упражнения могут давать результат только на начальных этапах занятий, когда физическая подготовленность ни низком уровне, либо в качестве восстановительной терапии после травмы.

Понятное дело, различные движения без дополнительных отягощений для бодибилдера-любителя или парня, регулярно занимающегося на турниках и брусьях, сгодятся разве что для разминки. Практической пользы в таком случае будет мало, хотя она будет (лучше что-то, чем ничего вовсе).

Принцип построения общеразвивающих упражнений

Общеразвивающие упражнения для начинающих стоит делать так, чтобы они плавно перетекали друг в друга: лучшим вариантом будет работа с головы до ног (сверху вниз), как при обычной разминке на уроках физической культуры. Кстати, именно из ОР упражнений состоит «львиная доля» разминки в школе и других учебных заведениях.

Второй вариант – это задействовать сначала большие группы мышц, а потом малые, либо вообще всё тело сразу. Например, обычные приседания, а за ними отжимания с выпрыгиваниями («Бёрпи») или подтягивание коленей в упоре лёжа. Этот подход актуален в условиях ограниченности по времени. Поэтому рассмотрим первый вариант.

• Круговые движения головой на 4 счёта вправо и влево.
• Из основной стойки (о.с.) поднять руки вперёд, затем вверх, опустить их в стороны, и опустить их полностью. Всё на 4 счёта.
• Согнутые руки в стороны (кисти к плечам, локти смотрят в стороны) – исходная позиция (и.п.). Выпрямить руки вверх, повернув туловище влево и поднявшись на носки, принять и. п., то же самое, но с поворотом корпуса вправо. Те же 4 счёта.
• Ноги пошире, выпрямить руки перед грудью, скрестить их и взять в замок – это и.п. Сделать поворот туловища влево, руки выворачиваем наизнанку, принять и.п., сделать аналогичные движения в другую сторону. Всё так же 4 счёта.
• И.п. – руки выпрямлены перед грудью, ноги на ширине плеч. Развести прямые руки в стороны и свести обратно, развести руки по диагонали (левая выше правой) и свести на уровне груди, развести по диагонали (правая выше левой) и свести, затем поднять вверх прямые руки. Всё выполняем на 4.
• О.с., ноги пошире. Наклон к левой ноге, вперёд, к правой, о.с. Считаем на 4.
• Бег на месте с отведением ноги в сторону. Выполняется без счёта самостоятельно. Делаем три шага на месте, отводим левую ногу влево, снова три шага на месте и то же проделываем с правой.
• Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены перед грудью – и.п. Махи прямыми ногами к разноименным рукам (левая нога к правой руке и наоборот). Можно усложнить: делать с небольшими прыжками на месте. Делаем без счёта самостоятельно.
• «Бёрпи». Упор лёжа – и.п. Подтягиваем колени к груди, делаем выпрыгивание, поднимая руки вверх, приземляемся, руки ставим для упора лёжа, принимаем упор лёжа. Выполнить на 4 счёта. Во время 3-го счёта Вы приземляетесь и ставите ладони на пол.
• Прыжки на месте со сменой положения ног. 4 счёта. Принимаем основную стойку. 1 и 3 – это подъём коленей вверх в прыжке, а 2 и 4 – это приведение голеней к ногам сзади (сгибание ног в прыжке).

К общеразвивающим упражнениям также принадлежат всем известные обычные приседания, отжимания от пола и качание пресса. Эти упражнения можно усложнить, изменив положения конечностей на полу.

Элементарные упражнения PE для разминки

Дети младшего школьного возраста получают ряд физических и умственных преимуществ от выполнения разминки в начале урока физкультуры. Разминка перед физической нагрузкой помогает разминать мышцы и увеличивает кровоток. Он также повышает температуру тела, частоту сердечных сокращений и количество поступающего воздуха. Хорошая разминка подготовит учеников к физическим нагрузкам. Разогрев учащихся с помощью игр и упражнений, может помочь учащимся воспринимать занятия физкультурой как веселые и увлекательные.

1 Точечные переключатели

Разминка с точечными переключателями может заинтересовать студентов в тренажерном зале, одновременно увеличивая частоту сердечных сокращений, кровоток и потребление воздуха. На этой разминке один ученик стоит в центре большого круга, а другие ученики стоят в разных точках по окружности круга. Каждый ученик должен попытаться поменяться местами с другим учеником в кругу, не разговаривая устно. Студенты могут подмигивать, кивать или жестикулировать. Когда другой ученик отвечает взаимностью, два ученика должны пересечь открытую часть круга, чтобы ученик в центре не «пометил» кого-либо из них.Любой ученик, которого поймают на пересечении круга, заменяет текущий «теггер».

2 Amoeba Tag

Amoeba Tag дает учащимся забавный способ разогреться, бегая, а также обучаясь координации и командной работе. В этом упражнении выберите двух учеников, которые будут «амебой», которые начинают игру в центре обозначенной игровой площадки, например, половины баскетбольной площадки. Пара амеб должна держаться за руки, пытаясь пометить других учеников. Остальные ученики должны избегать того, чтобы стать частью амебы, убегая, оставаясь в пределах границ.Если амеба помечает ученика, этот ученик становится частью амебы. Каждый раз, когда амеба достигает четного числа студентов — четырех, шести, восьми — студенты могут разделиться на более мелкие амебы или остаться вместе.

3 вверх, вниз, стоп, вперед!

Вверх, вниз, стоп, вперед! может помочь учащимся организованно разминаться. В этой игре учитель должен вызвать одну из четырех команд названия игры. Учитель стоит в конце обозначенного места, например, баскетбольной площадки, а ученики выстраиваются в линию на противоположном конце. На ходу ученики идут или бегут к учителю. «Стоп» замораживает их. «Вниз» приказывает детям потянуться к земле и затем сесть. Когда вы говорите «вверх», дети встают и тянутся к небу. В зависимости от возраста и уровня активности учеников учителя могут заменить эти команды другими растяжками или упражнениями, например «отжимания» вместо команды «вниз» и «Burpees» для команды «вверх»

4 Copy Me

Copy Me — это вариация Саймона Сэйса, которая помогает ученикам растягиваться, одновременно обучая их различным частям тела и тому, как слушать.В этой игре все ученики выстраиваются в линию перед учителем. Затем учитель делает движение, например вращает руками в плечах, как ветряная мельница, которая разгибает этот сустав. Она должна сказать: «Хорошо, все вращайте руками», и попросить учеников выполнить это на счет до 10. Затем учитель может перейти к такому принципу: «Все крутят ногой в воздухе», что увеличивает гибкость лодыжек. После прохождения всех частей тела — «поверните голову», чтобы расслабить шею »и других команд — ученики разогреются и смогут перейти к организованной игре или занятию.

11 веселых физкультурных игр и упражнений для разминки для детей [разминка в спортзале]

Большинство взрослых знают, что перед тренировкой им нужно размяться и разогреться. Многие люди не знают, что, когда дети собираются заниматься спортом, им тоже нужно разогреваться. Несмотря на то, что дети намного более гибкие, чем взрослые, им все же нужно разогреться. Согласно Kids Fit Matters, разминка перед занятиями в тренажерном зале не только полезна для защиты мышц и суставов, но также помогает постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений и кровообращение ребенка, что увеличивает приток крови к мышцам.Большинство маленьких детей любят физкультуру. Это не только время для упражнений, это время для игр. Поскольку очень важно, чтобы дети выполняли разминку, почему бы не превратить разминку в разминку? Ниже приведен список игр для разминки, которые позволят учащимся насладиться уроком физкультуры от начала до конца.

# 1 Зеркальное отображение

Mirroring — отличная игра, чтобы подготовить детей к уроку физкультуры. Это заставит их тела двигаться, а сердца биться быстрее, готовя их к уроку.
Чтобы играть в игру, каждый ученик должен найти партнера. Выберите одного партнера, чтобы начать делать разные движения. Они могут пинать, наносить удары, вращаться или делать любые другие движения. Партнер ребенка попытается отразить его движения. Вы можете установить ограничение по времени, и когда время истечет, партнеры могут поменяться местами, и ребенок, который делал зеркальное отображение, может начать делать движения. Это веселое занятие — отличная кардио-разминка, которая разогреет учеников для запланированных вами упражнений или игр.

# 2 Ослиные хвосты

Согласно Active Kids, бег трусцой, движение на заднем ходу и движение боком — отличные способы разогреться перед интенсивной игрой и упражнениями. «Ослиные хвосты» — это интересный способ объединить все три этих разминки в одну игру. Чтобы играть в эту игру, вам понадобится полоска материала для каждого ученика. Материал должен быть около 7 дюймов в длину и 3 дюйма в ширину. Затем попросите каждого ученика положить материал в задний карман. Если у них нет карманов, они могут просто положить материал за пояс брюк.Пусть дети встанут в круг, пока вы не скажете «иди». Когда дети получают сигнал, они должны бегать вокруг, пытаясь схватить хвосты у других учеников. Это потребует от них бежать назад, вбок и быстро менять направление. Студент, у которого больше всего решек, когда все потеряли хвост, становится победителем. Это отличная разминка, потому что игра должна длиться не более 5 минут.

# 3 Красный свет, зеленый свет

Это отличная игра для разминки класса, потому что она включает в себя ходьбу, бег и внезапную остановку.Каждая из этих вещей заставит детей перекачивать кровь, а изменения скорости растянут их мускулы, чтобы подготовить их к занятиям, которые вы запланировали для класса. Игра очень простая, поэтому отлично подходит для детей любого возраста. Попросите детей начать с одного конца спортзала. Попросите детей бежать быстрее, когда вы кричите «зеленый свет», замедляйтесь, когда вы кричите «желтый свет», и останавливайтесь, когда вы говорите «красный свет». Пока дети идут в противоположный конец зала, продолжайте выкрикивать команды. Когда дети дойдут до противоположного конца спортзала, начните игру снова, чтобы они могли пройти туда, где игра началась.Это согреет детей перед тем, что входит в ваш план урока.

# 4 Саймон говорит

Simon Says — популярная детская игра, однако, если вы вызовете правильные команды, это отличный способ разогреть детей для занятия, которое вы запланировали на уроке физкультуры. Цель игры — вызывать команды, и дети должны им следовать. Единственный раз, когда они должны следовать вашей команде, — это если вы сначала скажете: «Саймон говорит». Если вы этого не сделаете, а ребенок по-прежнему будет следовать команде, он проиграет, и ему придется отсидеть до конца игры.Последний ребенок, выполнивший команду, будет считаться победителем. Если дети действительно сосредоточены, эта игра может занять много времени, поэтому вы можете установить ограничение по времени. На разминку можно выделить 10 минут. Все дети, оставшиеся стоять, будут победителями. Поскольку это игра, которая помогает детям разогреться перед повседневной деятельностью, вам следует выбирать команды, которые будут воздействовать на их тела физически. Вот несколько хороших команд: «наклонитесь и коснитесь пальцами ног», «подпрыгните», «бегите по кругу» и «двигайте руками по кругу».«Любая команда, которую вы можете придумать, заставит детей задействовать свои мускулы и двигаться, — это здорово.

# 5 Хоки-поки

Это игра, которая существует уже несколько десятилетий, и она отлично подходит для разминки детей перед физкультурой. Чтобы играть в игру, вам нужно будет спеть песню. Слова песни таковы: «Вы кладете свой ____, вы кладете свой ________, вы кладете свой _________, и вы все это встряхиваете. Ты делаешь хоки-поки и разворачиваешься, вот в чем все дело.«В местах, где есть пробелы, вы должны использовать другую часть тела. Это даст детям возможность получить легкую аэробную тренировку, работая над различными частями своего тела. В конце каждого стиха убедитесь, что они крутятся вокруг. Это веселый способ спеть песни, чтобы разогреть детей перед запланированными на день мероприятиями.

# 6 Танцевальная вечеринка

Из всех забавных игр для разминки перед уроком физкультуры Dance Party — самая веселая. Все, что вам понадобится, это телефон с загруженными песнями и набор динамиков Wi-Fi.Начните с того, что каждый ребенок проголосует за песни, под которые он хочет танцевать. Затем загрузите на телефон три самые популярные песни в классе. Когда вы играете песню, позвольте ученикам танцевать так, как они хотят. Вы должны поощрять их сходить с ума, насколько это возможно. Это не только растянет их мышцы, чтобы они могли безопасно принимать участие в повседневных делах, но и заставит их сердце биться быстрее. Для большинства детей это будет любимое время дня.

# 7 Аллигатор на болоте

Это действительно забавная игра-разминка, которая понравится вашим ученикам.Вам следует начать с разделения класса на две части. Первая группа — это аллигаторы, а вторая — бегуны. Если некоторым детям не удается быть тем, кем они хотят, скажите им, чтобы они не волновались. В следующем раунде бегуны будут аллигаторами, и наоборот. Чтобы начать игру, попросите бегунов начать с одного конца спортзала. Положите аллигаторов на живот посреди спортзала. При слове «вперед» бегуны должны начать пытаться бежать в противоположный конец зала.Им нужно будет пробежать мимо аллигаторов в центре зала, которые попытаются протянуть руку и коснуться бегунов. Любой бегун, которого поймал аллигатор, должен сесть на пол. Бегуны, которые добираются до другого конца зала, не попадая в ловушку аллигатора, становятся победителями. После первого раунда попросите учеников поменяться ролями во втором раунде.

# 8 Метка амебы

Amoeba Tag — игра, которая нравится большинству детей. Играть очень легко: нужно бегать, останавливаться и менять направление.Каждое из этих упражнений — отличная разминка. Чтобы начать играть, выберите двух учеников, которые будут «Оно». Они будут первой амебой. Каждый ученик, которого помечает амеба, должен держаться за руку с одной из амеб, и им всем нужно будет бежать вместе, чтобы пометить других учеников. Игра заканчивается, когда свободных учеников не остается. Для детей постарше можно добавить одно дополнительное правило. Амеба может разделиться, но только попарно по двое. Так амебе будет легче ловить учеников, когда они рассыпаются.

# 9 Круг упражнений

Это отличное упражнение для разминки для детей всех возрастов. Начните с того, что ученики встанут в круг. Они должны стоять на расстоянии вытянутой руки друг от друга, чтобы у них было достаточно места для движения. Выберите одного лидера и попросите его перейти в середину круга. Ведущий должен выполнить одно упражнение, а остальной класс последует за ним. Упражнение может быть любым, от прыжков до приседаний. Дайте детям возможность проделать упражнение от 20 до 30 секунд и дайте свисток.Затем руководитель выберет нового руководителя, который предложит классу собственное упражнение. Вы можете играть в эту игру до тех пор, пока у каждого ученика не появится шанс стать лидером.

# 10 Крабовые гонки

Крабовые гонки — это очень весело, и ваши ученики станут крабами. Чтобы принять позу краба, пусть ваши ученики лягут на спину. Затем они должны поставить ноги на пол и руки за спину, чтобы подняться, как маленькие крабы. Эта поза отлично подходит для разминки, потому что она растягивает мышцы ученика, заставляет их задействовать свои мышцы, а сама гонка заставит их сердца биться быстрее.Когда все ученики займут свои позиции крабов, начинайте забег. Первый крабик, добравшийся до финиша, становится победителем.

# 11 Скакалка

Прыжки со скакалкой — отличное кардиоупражнение. По данным Американской кардиологической ассоциации, легкое кардио очень важно перед любой тренировкой. Прыжки через скакалку в медленном темпе — отличный способ заставить сердце биться чаще. Во время разминки ученики могут начинать медленно и постепенно увеличивать скорость в соответствии с вашими инструкциями.

Согласно CDC, физическое воспитание в школе невероятно важно.Он не только учит студентов важности физической формы, но и помогает улучшить их баланс, координацию и выносливость. Лучший способ для учеников получить максимальную отдачу от тренировок — начинать каждое занятие с легких разогревающих упражнений, замаскированных под игры.

Вот и все, 11 веселых физических разминок и упражнений для детей. Вам нужно больше увлекательных игр и занятий в тренажерном зале? Посмотрите наши забавные игры про вторжение.

Больше идей для тренажерного зала:

уроков физкультуры с небольшим оборудованием или без него

Нет оборудования, нет проблем!

Все мы знаем это чувство опущения, когда понимаешь, что не можешь найти ключ от полиэтиленового навеса или все футбольные мячи кто-то «одолжил».Вот несколько идей, когда у вас есть класс, готовый для физкультуры и абсолютно никакого оборудования.

Все эти действия можно использовать как внутри, так и снаружи.

Круги

Класс сидит в кругу, все, скрестив ноги, обнимают друг друга за плечи. По сигналу все пытаются встать, не отрываясь. Это также хорошо работает в небольших группах, возможно, до всего класса.

Скорость отскока

Дети выбирают линию или отметку на полу.По сигналу они прыгают с одной стороны на другую, считая, сколько отскоков они могут сделать, прежде чем им прикажут остановиться.

Лестницы

Разделите детей на пары и рассадите их двумя рядами лицом друг к другу, вытянув ноги, образуя «лестницу». Дайте каждой паре номер. Когда вы набираете их номер, пара должна перешагнуть через ноги других детей, чтобы добраться до конца лестницы, оббежать лестницу, а затем перешагнуть через ноги, чтобы вернуться на свои места.Убедитесь, что между парами достаточно места, чтобы дети могли двигаться безопасно, и подчеркните необходимость разумно двигаться и разумно сидеть!

Зеркало

Разделите детей на пары лицом к лицу. Дети протягивают руки ладонями друг к другу, но не касаются друг друга. Партнер 1 перемещает руку, а партнер 2 копии, затем меняются местами.

Отметьте вашего партнера

Разделите детей на пары. Один — лидер; один — последователь. Последователь должен стараться оставаться достаточно близко к лидеру, чтобы коснуться его плеча, но не касаться его.Дети перемещаются по пространству. Когда учитель говорит «стоп!» ведомый проверяет, могут ли они по-прежнему дотронуться до ведущего на плече. Затем поменяйтесь ролями.

Практика прыжков в высоту

Разложите детей парами у стены. По очереди прыгайте как можно выше, дотянитесь до стены и коснитесь ее. Попросите детей придумать способ измерения высоты прыжка (это проще с кирпичной стеной). Один партнер прыгает 3 раза подряд, его партнер тренирует их, затем они меняются местами.

Практика прыжков в длину с места

Разделите детей на пары и попросите их встать в линию. Первый партнер прыгает как можно дальше от линии. Партнер 2 стоит там, где приземлился Партнер 1. Партнер 1 возвращается к линии, делает один шаг в сторону (это очень важно) и снова прыгает, пытаясь преодолеть предыдущую дистанцию.

Медленная гонка

Выровняйте детей лицом вперед. Определитесь с финишной чертой. Побеждает тот ребенок, который доходит до линии последним, не прекращая движения.Если замечено, что ребенок перестает двигаться, значит, он вне дома и должен отойти в сторону. Затем они стали судьями, присматривая за другими людьми, перестали двигаться! Не разрешается толкать или толкать. Это приятное успокаивающее занятие.

Идеи расширений

Дайте детям задание разработать новую игру или занятие в парах или группах по 4 человека. Объясните их игру другой паре или группе.

В игры, которые я собираюсь описать, можно играть с партнерами, в группах или всем классом, со спортивным оборудованием или без него.

Основные навыки, которые я хочу, чтобы студенты продемонстрировали, играя в эти игры, — это сотрудничество, спортивное мастерство и удовольствие .

1. Поймай трость

Попросите учащихся образовать круг или разделить класс пополам и составить два круга. У каждого ученика есть номер от 1 до конца.

Один ученик — «Оно», он стоит в середине круга, держа трость или метровую палку одним концом на полу.Этот ученик называет один из номеров и отпускает трость.

Студент, номер которого был назван, должен поймать трость, прежде чем она упадет на пол. Если он / она терпит неудачу, он / она становится «Этим».

2. Путепровод

Разделите класс на 2 равные команды (или 4 для большого класса и проведите две игры одновременно).

Команда 1 образует круг, и каждый член команды 2 стоит между двумя членами команды 1.

Член команды 1 держит мяч (волейбольный, футбольный, футбольный и т. Д.).), а член команды 2 держит мяч того же типа (различать шары, цвет и т. д.).

При слове «вперед» каждый член команды передает мяч члену своей команды справа (или слева). Команда, завершившая полный круг своим мячом, получает очко.

Учитель может изменять игру, называя «круг» (ученик с мячом должен бегать по кругу перед передачей мяча), «зигзаг» или «отбивать мяч» и т. Д. Я уверен, что вы получить идею. Это очень весело.

3. Изменение отказов

Попросите учащихся выстроиться в две линии (красная команда и синяя команда) позади двух лидеров на расстоянии 15 футов друг от друга. Каждый ученик в каждой строке получает число от 1 до конца.

Установите хула-хуп на противоположных концах линии каждой команды. Поместите синий мяч в одно кольцо, а красный — в другое.

Когда учитель называет номер, два ученика с этим номером должны подбежать к обручу, взять цветной шар своей команды и перебросить его в кольцо другой команды.

тем временем, лидер каждой команды, формирует свою команду и садится в круг. Как только ученик помещает мяч в кольцо другой команды, он возвращается и садится в круг своей команды. Первая команда, сидящая полностью, получает очко.

Игра продолжается, когда учитель набирает другой номер.

4. Бейсбол с растяжкой

Сыграйте в эту игру на бейсбольном ромбе или выстроите 4 базы на расстоянии примерно 10 футов друг от друга, при этом первая база будет примерно в 25 футах от домашней площадки.

Разделите класс на две команды, одна команда сражается с битой, а другая — в поле. У каждого игрока есть ход в биту вместо 3 аутов.

Вместо бейсбола вы можете использовать пляжный мяч или Т-образный мяч для учеников начальных классов или пинать футбольный мяч. Если полевой игрок бросает мяч мимо своей пластины до того, как бегун доберется до дома, бегун выбывает.

Счетчик работает так же, как в бейсболе.

5. Раковина устрицы

Разделите класс на две команды («X» и «Y») и попросите их встать вдоль двух параллельных линий с промежутком 10 футов между линиями.Это пространство нейтральная территория.

Каждая команда имеет линию ворот на некотором расстоянии от их параллельной линии.

Учитель, стоя в нейтральной зоне, подбрасывает раковину устрицы (используйте мешок с фасолью с клейкой лентой «X» на одной стороне и «Y» на другой) в воздух. Если он приземляется стороной «X» вверх, члены команды «X» должны бежать назад к своей линии ворот, прежде чем член команды «Y» пометит (поймает) их.

Команда «Y» получает одно очко за каждого захваченного члена команды «X».Побеждает команда, первой набравшая определенное количество очков или набравшая наибольшее количество очков по прошествии определенного времени.

6. Погоня за сокровищами

Учащиеся выстраиваются в линию, сложив руки так, чтобы в верхней части ладоней было небольшое отверстие.

Один ученик стоит перед линией со сложенными руками маленькое сокровище (камень, кусок мела и т. Д.).

Ученик с сокровищем начинает с обоих концов линии и кладет руки на руки каждого ученика, как будто бросая в них сокровище.

Один ученик получает сокровище и ждет, пока ему кажется, что никто не наблюдает за ним. В этот момент он бежит к линии ворот в дальнем конце зала или поля.

Если он достигает линии ворот, не будучи отмеченным, он побеждает. Если он помечен, он выдает сокровище для следующей игры.

7. Мышеловка

Половина класса возьмется за руки и образует большой круг.

Другая половина класса — мыши, бегающие по кругу и за его пределы.

По сигналу учителя ловушка закрывается (ученики опускают руки и приседают).

Все мыши, попавшие в ловушку, выброшены. Повторяйте, пока все мыши не будут пойманы, а затем поменяйте местами мышей и учеников, формирующих ловушку.

На этом веб-сайте есть несколько блестящих планов уроков и мероприятий, которые вы можете добавить в закладки и изучить дальше.

Если вам нужны другие замечательные идеи для уроков, я рекомендую вам изучить наш курс , посвященный здоровью и физическому воспитанию, и игры совместно с Ассоциацией учителей помощи.

Разминка | PHYSEDGAMES

Уровень оценки: 1-6
Оборудование: Нет
Описание игры: Вот потрясающая межучебная идея, которая очень увлекательна и учит научным концепциям через игру. Найдите игровую площадку в помещении или на улице. Проведите быстрое обсуждение, чтобы узнать, что учащиеся знают о хищниках, добыче, плотоядных, травоядных, всеядных и т. Д. Попросите учащихся привести несколько примеров. Затем приступайте к настройке игры (на самом деле это очень просто).Вы начнете с выбора трававора (например, кроликов). Большинство игроков будут кроликами. Их задача — просто убежать от тегеров (всеядных и хищных). Затем выберите 2-3 игроков, которые будут всеядными (например, лисицами). Лисы будут преследовать кроликов, чтобы попытаться пометить их. Но тогда вы также выберете плотоядное животное на вершине пищевой цепочки (например, волка). Волк может преследовать лисиц или кроликов и помечать их. Когда игроков помечают, им нужно подойти к учителю сбоку, чтобы выполнить заранее определенное быстрое упражнение, чтобы вернуться в игру.У учителя также есть особая работа… (спасибо Ричарду Туренну за эту идею игры!)

Уровень оценки: 1-5
Оборудование: Музыка
Описание игры: Зеркальное зеркало может быть отдельная игра, которую можно использовать в качестве разминки или занятия фитнесом. В этом немало действий. Начните с разделения игроков на 2 равные группы. Одна группа стоит за линией баскетбольной площадки, а другая — внутри. Когда играет музыка, группа снаружи бежит в одном направлении, а группа внутри бежит в противоположном направлении.Когда музыка останавливается, группа снаружи ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ и ЗАМЕРЗАЕТ в любой позиции / позе, которую они хотят. Затем игроки изнутри должны встать перед замерзшим игроком (1-2 метра) и скопировать или отразить позу. Тогда внешняя группа становится внутренней, и наоборот. Если число нечетное, назначьте 1 игрока, которому разрешено присоединиться к группе. Для старших школьников предложите им фитнес-позу — например, планку, боковую планку, выпад, приседание и т. Д. Попробуйте, дайте нам знать, что вы думаете! (Спасибо Anne Guilmaine за эту идею)

Уровень квалификации: K-8
Снаряжение: Hula Hoops
Описание игры: Эта игра потрясающая.У игроков будет супер веселая битва RPS, которую они не скоро забудут. 2 команды встречаются друг напротив друга. Выложите связку хула-хупов между командами в линию. По 1 игроку от каждой команды прыгает навстречу другой, и когда они встречаются, они бросаются в секунду. Проигравший должен выпрыгнуть и присоединиться к концу линии, в то время как победитель продолжает движение вперед. Тем временем следующий игрок проигравшей стороны прыгает и прыгает к противнику. Сложно объяснить с помощью текста, поэтому посмотрите видео, чтобы увидеть эту потрясающую игру в действии!

Уровень квалификации: K-8
Оборудование: Монеты (пример: пенни)
Описание игры: Коллекционерами монет можно играть в тренажерном зале или адаптироваться для работы на открытом воздухе и использоваться для любой возрастной группы .Это очень простая идея, попробуйте, так как она должна приносить много УДОВОЛЬСТВИЯ! Начните с того, что игроки выстроятся в линию в одном конце зала лицом к стене (не подглядывать!). Учитель прячет монеты, разбросанные по полу спортзала. Учитель говорит: «Иди», и ученики бегут за монеткой. Когда они находят один, они встают на него и остаются там. После того, как все монеты найдены, игроки, которые их не нашли, должны сделать 10 прыжков, скручиваний, отжиманий и т. Д. (Игрок или учитель могут выбрать). Затем игроки снова выстраиваются в очередь, а учитель вынимает одну монету и снова прячет остальные.Продолжайте вынимать одну монету каждый раунд, пока не останется только одна монета, которую нужно спрятать. Чтобы определить, сколько монет использовать: возьмите размер класса и сократите его вдвое, и это будет количество монет для начала (если в классе 20 человек, спрячьте 10 монет). И последний совет, чтобы упростить работу: пусть ученики стоят на монете, пока вы не подойдете и не получите ее, чтобы вам не пришлось искать их всех самостоятельно после окончания раунда. (Спасибо Джесси Эдвардсу)

Уровень оценки: K-8
Оборудование: Лапша для бассейна, конусы
Описание игры: Простое видео, объясняющее 5 забавных способов использования лапши для бассейна в формате реле .Быстро, весело, идеи, которые предполагают командную работу, баланс и / или другое! Может также использоваться как своего рода разминка. Может показаться элементарным, но это пустяк, и вы обязательно удивитесь, насколько это весело.

Уровень квалификации: K-4
Снаряжение: Хула-хупы, конусы
Описание игры: Отличная игра, которая помогает с визуальным восприятием, стратегической игрой, атакой и защитой. Попробуйте ОДИН ДОМ. В основном это выглядит так: разложите 8 обручей на игровой площадке и выберите по 1 игроку, который будет стоять в каждом обруче.Дайте игрокам в обруче конус (или предмет по вашему выбору) — конус / предмет представляет собой ключ от их дома. ОНИ ДОЛЖНЫ ЗАЩИТИТЬ КЛЮЧ !! Все остальные, у кого нет ключа, — воровка, и они попытаются взять ключ, не будучи отмеченными игроком в кольце. Если они помечены, они пытаются украсть у кого-то другого, однако, в случае успеха, они меняются местами с игроком в кольце. Попробуй!!! (Спасибо Джо Дефрейтасу)

Уровень оценки: 1-6
Оборудование: Нет
Описание игры: Это динамичная игра с тегами, в которой теггер постоянно переключается (каждые 10 секунд или раньше).Бегуны / бегуны стартуют с игровой площадки (возможно, в пределах половины спортзала), а оставшиеся игроки выстраиваются в очередь, ожидая своей смены, чтобы пометить их. Однако они не ждут долго, поскольку учитель дает свисток каждые 10 секунд или раньше, чтобы следующий человек в очереди прыгнул и пометил. Любой, кто помечен, просто идет в конец очереди, и игра продолжается как таковая. Это отличная игра для изучения имен новых студентов. Пока игроки стоят в очереди, учитель может поговорить с ними и узнать их имена.Попробуйте! Чтобы еще больше ускорить процесс, попробуйте пригласить двух игроков, чтобы пометить их одновременно. (Спасибо Джоэлу Свитленду за эту идею)

Уровень оценки: K-4
Снаряжение: Нет
Описание игры: The Border — это игра типа разминки или тегов, похожая на британскую. Бульдог:
1) Все игроки выстраиваются в линию в одном конце зала (кроме тэгера в центре).
2) Тренажерный зал разделен на 2 стороны прямой линией посередине.
3) На стороне 1 вы никогда не должны ставить ступни на пол (должны ползать, катиться, ходить и т. Д.).
4) На стороне 2 вы можете двигаться как хотите (пример: бег).
5) Если отмечен тегом, вы присоединяетесь к команде тегеров.
6) Вы выбираете, на какой стороне двигаться в начале каждого раунда, НО вы можете переключаться ОДИН РАЗ КАЖДЫЙ РАУНД. То же самое и с теггером.
(Спасибо Дэниелу Норрману)

Уровень оценки: 4-8
Оборудование: Флаги, конусы
Описание игры: Это еще одна игра с тегами флагов, наполненная действием, которую можно попробовать в P.E. class (спасибо Лорен Венере, которая уже представила несколько отличных игровых идей)! Начните с создания 4 конусовидных зон в каждом углу тренажерного зала. Затем создайте 2 команды (обычно желтую и красную), так как это большинство флагов для футбольного флага. Как только у вас будут две команды, разделите их снова, и они войдут в углы по диагонали друг от друга. По сигналу «Старт» или свистку игроки выходят на игровую площадку и пытаются снять флаг противоположной команды. Если игроку снят флаг, он «выбывает».Однако выход означает, что они выходят на стартовую площадку за пределы основной игровой площадки и выполняют упражнения. Лучшая идея — иметь доску со списком упражнений, и игроки будут перемещаться по нему. Игра продолжается до тех пор, пока не останется ни одного игрока определенного цвета. По окончании раунда выполните несколько новых упражнений, загоните игроков в угол и начните снова!

Уровень квалификации: 2-7
Оборудование: Нет
Описание игры: Bump Tag — это простая, но невероятно веселая игра с тегами или разминка.Начните с того, что все игроки будут сидеть парами где-нибудь на игровой площадке или на полу спортзала. Пусть одна пара разделится на преследователя и беглеца. Преследователь попытается пометить беглеца. Когда преследователь помечает беглеца, они меняются ролями. Убегающий всегда пытается подбежать к любой паре, сидящей на полу, и сесть рядом с ними. Как только он сядет, противоположный (дальний игрок в паре) «сталкивается» и должен встать, чтобы стать новым убегающим, который попытается убежать от преследователя. Это «наталкивание» игроков происходит снова и снова каждый раз, когда убегающий садится рядом с какой-либо парой.В конце концов, примените 2 преследователей и 2 бегунов или по 3 каждого, чтобы повысить уровень сложности и активности. Это еще одна игра, которая, как доказано, заставляет студентов бегать и отлично проводить время!
(Спасибо Тиму Херру за эту идею игры)

10 Социальное дистанцирование физических упражнений и игр

Как мы видим, возвращаясь в школу, одно можно сказать наверняка: этот год будет другим. Даже если в школах будет обучение в классе, социальное дистанцирование будет иметь важное значение. Так что же нам делать с физическим воспитанием? Дети должны оставаться активными, и хотя вы, возможно, не сможете обучать развитию навыков, спорту или фитнесу, когда учащиеся используют одно и то же оборудование, можно продолжить занятия физкультурой в этой среде.Не уверен, где начать? Мы составили этот список занятий и игр по социальному дистанцированию, чтобы помочь вам!

Готово. Набор. Раса!

В гонках хорошо то, что они, как правило, являются индивидуальным видом спорта! Расставьте учеников на шесть футов друг от друга, и они готовы к гонке. Сделайте это вызовом, добавив препятствия или спринт между конусами. Вы даже можете поработать над зрительно-моторной координацией, предложив учащимся соревноваться с яйцом, балансирующим на ложке.

Подготовка к позе йоги кошки и коровы

Дайте каждому ребенку свой коврик для йоги на семестр или год, и вы готовы представить вам набор поз.И давайте посмотрим правде в глаза, в этом году ключевым моментом будет сохранение внимательности и спокойствия студентов. Не уверен, где начать? Используйте карточки йоги, чтобы научить учеников принимать позы.

Сыграйте в гольф-фрисби

Фрисби-гольф отлично подходит для объединения студентов в команды. Дайте каждому ученику свою собственную фрисби и настройте курс. Побеждает тот, кто первым доберется до цели!

Разогрейся

Не всегда нужно использовать оборудование, чтобы вспотеть! Используйте эти упражнения, чтобы разогреть учеников.

Подробнее: Active @ Home

Танцуй под ритм

Почти все дети любят танцевать! Включите музыку и научите танцевать различные танцевальные движения или позвольте им заниматься фристайлом. Нерешительным ученикам дайте задание, например, придумать приветствие, используя только ноги. Если вы хотите создать полноценный танцевальный блок, попробуйте SPARKdance.

Играть в активную игру

Есть так много отличных игр, в которые можно играть всем классом.Попробуйте Simon Says, Red Light / Green Light или даже сыграйте в шарады! Еще одно из наших любимых занятий физкультурой по социальному дистанцированию — это зеркальные движения. Разделите учеников на пары и пусть они смотрят друг на друга на расстоянии шести футов друг от друга. Один ученик делает движение, а другой пытается его отразить!

Источник: Доктор Патриция

Тренировочные спортивные упражнения

Хотя учащиеся не могут заниматься командными видами спорта, это не означает, что они не могут выполнять упражнения, связанные с этим видом спорта.Идеи включают в себя бросание футбольного мяча через хула-хуп, забивание футбольного мяча в ворота, бросание баскетбольного мяча в кольцо (здесь даже показано расположение рук для правильной стрельбы!) Или использование клюшки для хоккея на траве, чтобы забить шайбу в сетку. Пока ученики имеют свой собственный четко обозначенный мяч и поддерживают дистанцию, они могут легко продолжать отрабатывать навыки.

Создать акт высокого провода

Обозначьте участок пола лентой и позвольте учащимся ходить по нему, как по бревну! Если они упадут, попросите их сделать прыжки и перейти к концу очереди, чтобы начать заново.Хотите усложнить задачу? Попросите их делать разные движения вдоль ленты (сальто или колеса телеги для гимнастического элемента) или создавать зигзаги или полосу препятствий с лентой.

Источник: Зеленый асфальт

Двигайтесь

Разбросайте учеников по комнате или полю и попросите их поработать над своими навыками передвижения. Дайте им свои собственные мячи, чтобы они могли жонглировать, попросите их прыгнуть через скакалку или даже предложите им хула-хуп, чтобы они пошевелились. Посмотрите, кто сможет продержаться дольше всего, или пусть они соревнуются сами с собой, чтобы увеличивать число в каждом раунде.

Используйте карточки с упражнениями

Все еще в растерянности? Нужны идеи для разминки? Выньте пачку карточек с упражнениями и предложите ученикам выполнить серию упражнений. Сделайте это еще более увлекательным и бросьте большой кубик, чтобы узнать, сколько повторений они должны сделать в каждом упражнении!

Ищете тренажеры для всех ваших активных учеников в этом году? Обязательно ознакомьтесь с Gopher, лидером в области качественного оборудования для физического воспитания, легкой атлетики и фитнеса.

Лучшие адаптированные и инклюзивные игры PE

Ищете лучшие адаптированные и инклюзивные физкультурные игры для ваших учеников? Адаптированная физическая культура включает в себя физкультурные игры и занятия, которые были модифицированы с учетом учащихся с ограниченными возможностями или с большой задержкой моторики.

Мы аплодируем учителям физкультуры, руководим клубными тренерами и школами, ищущими способы обеспечить более инклюзивную программу физического воспитания для различных групп учащихся! В конце концов, студенты с физическими или иными недостатками — это, прежде всего, студенты.Следующие ниже игры, занятия и стратегии модификации отлично подходят для групп учащихся с различными потребностями и способностями.

Упражнение: Танцевальная разминка

Дети могут вместе разогреваться перед уроком физкультуры или бегом в клубе, двигая телом под музыку. (Руки, ноги, кисти, ступни и головы — все в счет!) Каждый может сначала растянуть конечности как группа, а затем выполнить любое из следующих действий: размахивать руками, сгибать колени, вращать руками, ступнями и шеями, касанием пальцев ног, прыжками или хлопками в ладоши и так далее.Вы можете включить изучение различных мышц, попросив учащихся называть их названия, хлопая каждой из них; Те, кто в состоянии, также могут коснуться этих мышц на собственном теле, таких как бицепсы, грудные и четырехглавые мышцы. Младшие ученики также могут весело провести время, разогревая свое тело и голос, одновременно ревя и обнажая «когти», издавая крик птиц, хлопая «крыльями», или лая или мяукнув, ползая на четвереньках.

Игра: желоба и лестницы в натуральную величину

Несмотря на то, что эта игра требует изрядного количества оборудования и настроек, она интересна игрокам любого возраста и любого уровня подготовки и является отличным выбором для обучения учащихся по очереди, развивая свои фитнес-навыки.

Разложите длинную веревку (или ряд веревок) на полу тренажерного зала, расположив ее по дорожке с несколькими прямыми участками, а также несколькими изгибами, чтобы изменить направление дорожки. Затем уложите хула-хупы, перемежая их квадратами из пенопласта вдоль дорожки, и установите конусы — по возможности с утяжелением — в каждой точке поворота веревки.

Как и в настольной игре, игроки по очереди бросают кубики из пенопласта, а затем перемещают указанное количество «пробелов» хула-хуп / пенопласт по дорожке. Учащиеся с ослабленным зрением могут использовать веревку в качестве ориентира, в то время как учащиеся пешком или в инвалидных колясках могут шагать или прыгать в обручах или колесе рядом с ними.Приземление на квадрат отправляет игрока на старт; побеждает тот игрок, который первым достигнет конца веревочной дорожки. Игроки также могут дружить и помогать друг другу до финиша.

Действие: Полоса препятствий

Учащиеся любого уровня подготовки могут работать в парах, чтобы преодолевать полосу препятствий, в комплекте с самокатами, чтобы тянуть друг друга, хула-хупами для шага или ползания, веревками, проложенными на полу, чтобы создать путь для следования, парашютом для всей группы играть и многое другое.

Игра: Поло на воздушном шаре

Студенты могут использовать лапшу для бассейнов, чтобы стучать по воздушным шарам, удерживая их в воздухе. Они могут делиться на команды, ставить цели (хула-хупы и большие открытые ящики отлично работают) и следовать основным правилам передачи мячей товарищам по команде, забивать голы, набирать очки и что делать, когда воздушный шар касается земли.

Игра: Футбол

Адаптация классических командных видов спорта, таких как футбол, предполагает выполнение простых действий, например, когда ученики должны ходить или кататься на колесах вместо бега; уменьшение размера игрового поля и четкое разграничение границ; и использование более крупного, мягкого или легкого мяча вместо традиционного футбольного мяча.Игрокам также может быть разрешено использовать свои руки, чтобы отбивать мяч или передавать его товарищу по команде. Игроки в инвалидных колясках могут держать мяч на коленях, пока они катятся по игровому пространству. (Обратите внимание, что аналогичные изменения могут применяться к другим классическим командным видам спорта, таким как баскетбол, софтбол и др.)

Упражнение: развивайте внимательность

Учителя и тренеры по физкультуре знают, что внимательность играет важную роль в физическом воспитании, а также может положительно сказаться на успеваемости учащихся, а также на их настроении и уверенности в себе.Лучше всего то, что ученики всех способностей могут практиковать внимательность, развивать соответствующие навыки и извлекать выгоду.

Начните с одного из простейших упражнений на осознанность: подсчета вдохов при медленном вдохе и выдохе в группе. Еще одно замечательное и простое упражнение включает в себя медленные, осознанные вдохи, когда вы говорите своим ученикам расслабление каждой основной группы мышц, начиная с головы и шеи и затем работая вниз.

Игра: Боулинг

Адаптированный боулинг — это весело и легко для студентов любого уровня подготовки, и его легко настроить.Растяните ленту для упражнений между ножками стула или стола, чтобы учащиеся могли использовать свои руки или ноги или нанять партнера, чтобы метнуть мяч по полу к кеглям для боулинга. Мячи могут быть из пенопласта, пряжи или любого другого типа, подходящего для ваших учеников; Булавки могут быть пластиковыми конусами, блоками, шарами меньшего размера или чем-то еще, что работает. Для учащихся с нарушением зрения используйте ленту на полу, чтобы обозначить оптимальный путь для мяча.

Общие стратегии адаптации

▶ Используйте мишени или ворота, которые издают звук при попадании мяча, или радиоприемники под корзиной во время игры в баскетбол.
▶ Меняйте размер, вес и текстуру мячей, чтобы учащимся с нарушением зрения было легче их различать.
▶ Обозначьте тихое место, где студенты могут отдохнуть от шума и суеты, и другое место, где студенты могут делать перерывы в движении, используя мини-батуты или сжимая мячи.
▶ Используйте простые визуальные напоминания и подсказки, например фотографии учащихся, выполняющих каждую позу упражнения, чтобы помочь учащимся запомнить шаги, правила или движения.
▶ Используйте меньшие игровые площадки с четко определенными границами, включая тактильные границы.
▶ Используйте липучку на мячах, а также в перчатках, в рукавицах и на ракетках, чтобы каждый ученик мог добиться успеха.
▶ Объедините учащихся в пары, чтобы партнеры могли помогать друг другу.
▶ Опустите корзины и сетки, увеличьте цели и задачи, а также ослабьте или отмените временные ограничения.
▶ Дайте учащимся возможность выбора, чтобы помочь им почувствовать себя более сильными в своем физическом воспитании.
▶ Сохраняйте последовательность: учащиеся со многими видами инвалидности извлекают пользу из того, что знают, чего ожидать, в том числе каковы правила и ожидания, какие виды деятельности они будут делать, какие типы шумов они будут слышать и издавать, и когда все это произойдет.

О МАРАФОНЕ KIDS

Marathon Kids — заставить детей двигаться. Некоммерческая организация предлагает бесплатные программы физического воспитания через Marathon Kids Connect, облачную платформу для PE и запуска клубов, которая включает мобильное приложение для цифрового отслеживания активности.

10 занятий по физической культуре Hula Hoop

Hula Hoops популярны во многих играх и мероприятиях, будь то разминка для физкультуры, часть плана урока для студентов или тематическое мероприятие, чтобы дети были активными.Обручи — отличный выбор для учителей, потому что они недорогие и универсальные, что делает их идеальными для многих различных физических нагрузок. Ниже мы поделились 10 идеями учителей физкультуры, которые используют обручи в качестве основного снаряжения или важной части упражнения.

Многие из них входят в пятерку лучших общих идей на центральной доске PE Pinterest под названием Планы занятий и уроков PE .

10 лучших мероприятий Hula Hoop

Зажимы для обручей для занятий хула-хупом

Соедините пяльцы вместе с зажимами для пялец! Используйте двухсторонние зажимы, чтобы соединить плоские обручи вместе на земле для игр, таких как Hoop Hop Showdown, или построить конструкции для занятий, таких как Hula Hut Relay.Используйте 3- и 4-сторонние зажимы для пялец, чтобы соединить вместе еще больше пялец! Создавайте вертикальные конструкции или препятствия, чтобы ваша группа могла пройти или пробежать через них.

Подробнее здесь: Зажимы Easy Hoop для занятий и игр с хула-хупом