Ручной экспандер польза и вред: Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Кистевой эспандер представляет собой универсальный тренажёр для прокачки мышц рук и не только. Уважаем как профессиональными атлетами, так и простыми любителями спорта. Это, несомненно, очень полезный атрибут каждого человека, но что если он может принести вред?

Польза кистевого эспандера

• Придаёт мышцам тонус. Эспандер прекрасно подойдёт людям, которые имею плотный график, часто сидят за компьютером и не имеют времени на походы в зал. Снимет усталость с ваших онемелых конечностей и придаст тонус всему организму;
• Делает вас сильнее. После нескольких занятий чувствуется прилив сил, весь организм просыпается и приходит в форму. Руки становятся сильнее и выносливее, укрепляются пальцы, сухожилия и даже связки. Развивается сила хвата, что очень важно во многих видах спорта;
• Даже при постоянных тренировках в зале, необходимо пару раз в неделю уделить внимание этому тренажеру. Доказано, что предплечьями нужно заниматься отдельно, они требуют грамотного подхода и постоянных тренировок. Эспандер сделает их рельефными, а ваш хват «железным»;
• Кистевой эспандер – это очень безопасный тренажёр, который практически исключает получение каких-либо травм. Разница особенно видна в сравнении с другими видами тренажёров;
• Регулярные занятия улучшат кровообращение и исключат такие болезни, как артрит или артроз;
• Кистевой эспандер является очень мобильным средством поднятия физической формы, вы сможете заниматься на работе, дома, в транспорте. У вас не будет ограничения в пространстве или времени.

Вред кистевого эспандера

• Основной вред, который может причинить кистевой эспандер – это чрезмерные нагрузки. Не нужно путать интенсивную тренировку с фанатичностью, особенно если вы только начали пользование. Это может привести к некоторым травмам, несерьезным, но приятного мало;
• Кистевой эспандер может натирать руки, от этого будут появляться болезненные мозоли;
• Также не стоит покупать кистевой эспандер с большой жесткостью. Если вы новичок, начинайте с малых нагрузок, затем учащайте тренировки и переходите на более жесткие модели. Иначе у вас появятся неприятности в виде растяжения мышц и их переутомлённости;
• Эспандер является профилактическим средством многих болезней, но при неправильном использовании может вызвать их или привести к воспалению имеющихся;
• Слабые сосуды не предназначены для больших нагрузок, поэтому людям с этой болезнью нужно очень аккуратно заниматься, применяя наименее жесткие модели.

польза и вред, какие мышцы качает, как заниматься

Стремление заботиться о своем здоровье, содержать тело в идеальном тонусе похвально. Индустрия здоровья продвигается в этом направлении семимильными шагами, предлагая потребителям огромное количество разнообразных тренажеров, способствующих разностороннему развитию организма. Кистевой эспандер – одно из таких приспособлений, приобретшее популярность благодаря своим исключительно компактным размерам. Это единственный в своем роде карманный тренажер, позволяющий заниматься тренировками всегда и везде.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Само название тренажера указывает на то, что его основное предназначение – укрепление мышц, ответственных за сгибание кистей и пальцев рук. Это особенно актуально для тех профессий, которые связаны с многочасовым сидением за клавиатурой компьютера. Существует даже специфическое заболевание, связанное с длительным напряжением кистей рук –

туннельный синдром запястья. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии.

Какие мышцы качает кистевой эспандер, кроме запястных? Ответ прост: при правильном применении – практически все мышцы кисти, и включая, конечно, мышцы предплечья. Благодаря этому нехитрому приспособлению появляется возможность предупредить появление многих проблем со здоровьем, от всевозможных артритов до снятия стрессов и усталости, причем время и место таких тренировок ничем не ограничено.

Важным является то, что в рознице можно приобрести модели для мужчин и женщин, для профессионалов и любителей, детей и стариков. При регулярном использовании кистевого эспандера эффект проявляется достаточно быстро – буквально после десятка занятий вы почувствуете, насколько крепче стала ваша хватка.

Главное преимущество кистевого эспандера – это то, что тренировки можно проводить в любом месте: в общественном транспорте при поездках на работу, во время шоппинга, отдыхая на диване и даже отправляя естественные надобности.

Зачем тренировать мышцы кистей и предплечий

Многие спортсмены, специализирующие на силовых видах (армрестлеры, борцы, боксеры, тяжелоатлеты) используют эспандер для тренировки соответствующих групп мышц.

Крепкий хват нужен музыкантам и альпинистам, но даже домохозяйка часто оказывается в ситуации, когда поход в магазин требует длительного ношения тяжелых авосек, что нелегко, если руки откровенно слабые.

Впрочем, использование специальных упражнений способствует развитию многих других групп мышц, частично заменяя более громоздкие и дорогие тренажеры. Вот и ответ на вопрос, зачем использовать кистевой эспандер, для чего он служит и почему столь востребован.

Кистевой эспандер: польза и вред

Это компактное приспособление используется для укрепления мышц запястья, пальцев и предплечья, способствуя укреплению хвата руки и

улучшению кровообращения в верхних конечностях. Если тренироваться достаточно часто и интенсивно, это обязательно скажется на общем состоянии организма. Так что кистевой экспандер дает и общетерапевтический эффект, укрепляя иммунитет, то есть способность противостоять различным инфекциям. Если говорить только о армрестлерах, культуристах и бодибилдерах, то для них альтернативы использованию кистевых эспандеров вообще не существует.

Кистевой экспандер – один из немногих тренажеров с практически нулевым уровнем травматизма.

Если вам интересно мнение врачей, чем полезен кистевой эспандер, то оно, скорее всего, будет совпадать с вышеприведенными факторами. Плюс возможность разработки мышц кистей после травм, при переломах рук.

Вред для здоровья этот мини-тренажер точно не принесет, если не считать мелких неудобств, характерных для дешевых и слишком жестких резиновых моделей. Не следует сбрасывать со счетов и риск поломки пружинных вариантов эспандеров. Но это – единственные возможные негативные моменты использования этих тренажеров.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Разновидности кистевых эспандеров

Наиболее распространенными видами кистевых эспандеров считаются:

• резиновый кольцевой
• пружинный
• регулируемый.

Резиновый эспандер

Если задаться вопросом, какие мышцы развивает кистевой эспандер, выполненный в виде резинового кольца, то это те же группы мышц, которые укрепляют и другие разновидности этих тренажеров. Единственным существенным недостатком резиновых изделий является отсутствие возможности регулирования уровня нагрузки в необходимом диапазоне. И если мягкая модель начального уровня исчерпала свои возможности – придется приобретать более жесткое кольцо.

Правда, на ваших финансах такая покупка никак не отразится – и это главное достоинство резиновых экспандеров. Кроме того, вы можете быть уверенными, что он никогда не сломается, не заржавеет, не сгниет и вполне может послужить и вашим детям, и даже внукам. Такой эспандер позволяет развивать усилие в диапазоне

5-25 кг, работает совершенно бесшумно, купить его можно в любом магазине, имеющем спортивный отдел.

Выбери свой:

Пружинный эспандер

Приобретая пружинный тренажер, вы можете быть уверенными, что такой кистевой эспандер качает всю группу кистевых и плечевых мышц, предоставляя возможность подобрать модель с характеристиками, недоступными для резиновых эспандеров (прежде всего – по уровню жесткости). Кроме большего диапазона возможных нагрузок, такой тренажер позволяет изменять нагрузку, используя разные его хваты. К сожалению,

долговечность пружинных эспандеров относительно невелика, особенно в случае приобретения дешевых моделей.

Тренажер от известных производителей (например, компании CaptainsofCrush) стоит немало, но отличается хорошей надежностью и большим диапазоном жесткостей. В целом польза эспандера для кисти рук с пружинным механизмом более чем очевидна, поскольку такое устройство позволяет существенно расширить количество доступных упражнений, увеличивать нагрузку по мере достижения определенного уровня тренированности.

Выбери свой:

Регулируемый эспандер

Такие устройства считаются наиболее функциональными тренажерами и позволяют увеличивать нагрузку мягко, плавно, без каких-либо манипуляций с хватом. Внешне напоминают обычные пружинные эспандеры и являются их усовершенствованной разновидностью. Жесткость регулируемых тренажеров может достигать 170 кг (такие эспандеры предназначены исключительно для тренировок спортсменов – у обычного человека не хватит сил даже на однократное сжатие пружины).

Выбери свой:

Гироскопический эспандер

Наиболее необычный и интересный вид кистевых эспандеров. Его уникальность состоит в том, что при занятиях с ним, вам не нужно будет ничего сжимать. Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, т.к. сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку.  Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо повышают настроение

.

Выбери свой:

Нюансы выбора кистевых тренажеров

Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок – проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии. Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой – только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства.

Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке – анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения – лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой.

Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту.

Программа тренировок с кистевым эспандером

Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом (порядка одной-двух минут).

Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов:

• в случае использования резинового эспандера – пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами;
• хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии.

Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

• тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости;
• каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз;
• интенсивная тренировка (на протяжении нескольких часов) требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц.

Варианты использования кистевого эспандера на видео

Пример тренировки с кистевыми эспандерами

К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы – не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий.

Приведем пример такой тренировки:

• Сжатие пружины (кольца) до упора на протяжении одной минуты с 30-секундным отдыхом. Упражнение заканчивается при достижении ста циклов сжатия.
• То же упражнение, но со сжатым экспандером во время пауз. Отдых после предыдущего и этого упражнения – 3-5 минут.
• Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья.
• После 10-минутного отдыха – сжатие тренажера с максимально доступной жесткостью 10 раз.
• Завершает комплекс упражнение на выносливость: эспандер сжимается и удерживается, пока пальцы не ослабнут.

Отметим, что по мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам, интенсивность тренировочного процесса можно увеличивать, не меняя состава упражнений.

Надеемся, что мы ответили на вопрос, как правильно заниматься кистевым эспандером. Для профессиональных спортсменов рекомендации, касающиеся интенсивности тренировочного процесса, должен давать тренер, знакомый с методикой восстановления мышечного тонуса.

Кистевой эспандер: польза и вред

Кистевой эспандер, эффект которого уже оценило множество людей по всему миру, является весьма популярным тренажером. Предлагаем сегодня выяснить, что же представляет собой эта вещь? Как и зачем с ним нужно заниматься? Какой выбрать кистевой эспандер? Польза данного тренажера соответствует ли затраченным усилиям? Рассмотрим эти и другие вопросы в этой статье.

Что такое кистевой эспандер?

Кистевой эспандер — это предмет, сжимая который можно увеличивать силу своих кистей и укреплять пальцы. Кистевым он именно потому, что развивает общую силу хвата. Самым главным плюсом плюсом этой игрушки является то, что тренироваться с ней можно практически в любое время и в любом месте. Также упражнения не требуют от человека больших усилий, ведь вы можете сжимать эспандер даже перед сном.

Какие бывают виды кистевых эспандеров?

Рассмотрим разновидности данных тренажеров.

• Резиновый кистевой эспандер — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер данного типа. Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера? Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого.

• Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки. Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush. Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке. Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий.

• Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью. В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным.

Существуют и другие виды подобных тренажеров. Так, производители сегодня создают эспандеры практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых мячей, другие предполагают необычные алгоритмы сжатия.

Кистевой эспандер: как заниматься, особенности тренировок

На первых порах даже не так важно, какой именно вы будете использовать тренажер. Гораздо важнее будет правильная техника тренировок. Хотя сложного в ней ничего нет, ведь вам нужно лишь сжимать эспандер максимальное количество раз. По сути, тренировки с кистевым эспандером предполагают выбор только между двумя способами тренировок:

1. Вы просто делаете максимальное количество повторений на каждую руку, а потом отдыхаете 1-2 минуты и повторяете заново. Заниматься следует до тех пор, пока не почувствуется серьезная усталость в предплечьях.
2. Данный способ во много аналогичен первому варианту, но эспандер при этом нельзя разжимать. Отдыхайте, держа его сжатым в руке. В некоторых случаях это обеспечивает более качественную тренировку, например, если тренажер для вас слишком легкий.

Естественно, постепенно нужно увеличивать жесткость эспандера. Со временем это станет делать гораздо сложнее. Тут уже придется прибегать либо к фирменным пружинным изделиям, либо к регулируемому эспандеру. Дешевых вариантов для продолжения серьезных тренировок не существует.

Способ тренировки с резиновым кольцом

Эспандер такого типа можно сжимать не всей ладонью, а несколькими пальцами. Этот метод тренировки также подойдет, если у вас нет более жестких эспандеров, но вы хотите продолжить занятия с тренажером. Попробуйте сделать привычное сжатие сначала четырьмя пальцами, потом тремя или двумя. Чередуйте пальцы для равномерного распределения нагрузки. Сложнее всего при этом придется мизинцу. В конце концов, такой способ позволит вам еще сильнее укрепить пальцы.

Эспандер кистевой: польза и вред

С тренировками мы разобрались, но какая конкретно польза от таких занятий? Как уже говорилось ранее, тренировки с эспандером способствуют развитию кистей и мышц предплечий. Много ли упражнений в том же бодибилдинге дают такое развитие? Практически ни одного. Поэтому это первый плюс: вы развиваете отстающие группы мышц и кисти, если используете кистевой эспандер. Эффект начинает проявляться уже через неделю занятий. Так, в первую очередь, увеличивается сила вашего рукопожатия, а также общая сила хвата. После таких тренировок вам легче будет удержать что-то пальцами. Также постоянные занятия с кистевым эспандером очень полезны для армрестлеров, культуристов и пауэрлифтеров, а также тех, кто занимается на снарядах. Так что пользу подобные упражнения будут приносить везде, где требуется сила предплечий, кистей, пальцев.

Не только польза

Но все же у кистевых эспандеров есть и отрицательные моменты. Дешевые пружинные варианты могут сломаться в любой момент. С резиновым кольцом, если оно жесткое, заниматься достаточно больно, потому что сила трения резины о кожу большая, а проделать необходимо не одно сжатие. Однако постепенно кожа может привыкнуть к таким нагрузкам. Фирменные пружинные эспандеры могут издавать негромкий, но неприятный скрип. Соответственно, им не всегда можно пользоваться в общественных местах. К тому же, их не очень удобно носить с собой. Также такие тренажеры являются очень жесткими для рук.

Эффект от альтернативных тренажеров

Даже регулируемый эспандер, который отличается хорошим качеством и функциональностью, не лишен недостатков. Он не обладает той же надежностью, что и дорогие пружинные, и не может служить слишком долго. В конце концов, его совсем несложно сломать, если пользоваться им неправильно.

Ну а что же с другими видами кистевых эспандеров? Среди них очень сложно найти что-то, что можно было бы назвать хорошим вариантом для качественной тренировки. Все эти мячи, резинки больше подходят для разработки пальцев и кисти, например, для реабилитации после перелома руки. Но с этой целью может справиться и мягкое резиновое кольцо. Встречаются среди всего этого разнообразия и не совсем обычные варианты, к примеру, пауэрбол. Но такой мини-тренажер стоит достаточно дорого, а дешевые варианты нельзя назвать эффективными.

Какой эспандер выбрать?

Итак, изучив приведенную выше информацию, мы пришли к выводу, что этот тренажер имеет больше преимуществ, нежели недостатков. Поэтому если вам нужен эффективный инструмент для тренировки рук, то самое время купить кистевой эспандер. Польза от этой игрушки будет заметна почти сразу. Но какой же тренажер выбрать? Большинству людей для начала подойдут резиновые кольца, которые и стоят дешево, и обеспечивают нормальную нагрузку. Если ваша цель — серьезная силовая тренировка, то вам не обойтись без хорошего пружинного эспандера. Нужно просто разработать пальцы? Выбирайте какую-нибудь простенькую и дешевую игрушку, вроде резинового мяча. Как видите, разные кистевые эспандеры служат для разнообразных целей.

Заключение

Как видно из этой статьи, практически каждому человеку может понадобиться эспандер кистевой. Польза и вред от этого тренажера несоизмеримы, потому что вы получаете гораздо больше выгоды от такого приобретения. Итак, не забывайте о плюсах кистевого эспандера и используйте его для достижения поставленных перед собой целей.

Польза эспандера

Активный насыщенный образ жизни, стройная подтянутая фигура, хорошее самочувствие, отличное расположение духа и прекрасное настроение — всего этого помогают добиться сбалансированные физические упражнения. Эспандер является одним из универсальных и доступных тренажеров, с помощью которого можно гармонично развивать, укреплять, тонизировать мышцы тела.

Разновидности эспандеров

Благодаря современному многообразию видов эспандеров в значительной степени облегчается выбор этого спортивного приспособления. Исходя из принципа действия, все эспандеры разделены на две большие группы: растяжения и сжатия. Эспандеры бывают резиновые, пружинные, силиконовые или изготовленные из других материалов, способных к сопротивлению. В зависимости от действия на те или иные группы мышц, эспандеры подразделяются на ручные (кистевые, локтевые), плечевые, грудные, для ног, универсальные. Отдельной категорией представлены многофункциональные эспандеры, упражнения с которыми помогают поочередно прорабатывать несколько групп мышц. Позволяя изменять нагрузку с учетом силы, эспандер подходит практически для всех любителей спорта.

Польза эспандера как тренажера

Эспандер — с виду простой, компактный тренажер, предоставляющий возможность заниматься в любое удобное время. Причем польза эспандера как спортивного приспособления, нацеленного на развитие одной или нескольких групп мышц, огромна. Каждый из эспандеров оказывает определенную пользу организму во время тренировок.

Кистевой эспандер («мяч», «кольцо», «кокон», «ножницы», «пружинный») снимает усталость с рук, делает их сильными, укрепляет связки, разрабатывает силу хвата, улучшает кровообращение. Эспандер кистевой ручной также отлично подходит для нагрузки мышц предплечья — мышц, которые при обычной тренировке получают наименьшую нагрузку.

Локтевой эспандер (известный также как эспандер для армрестлинга), основанный на механизме фиксации в локте, ориентирован на работу всей кисти. Локтевой эспандер позволяет укреплять боковую связку предплечья.

Плечевой эспандер чаще всего работает на основе механизма растяжения, помогая укреплять мышцы плечевого пояса.

Грудной эспандер, работающий по принципу сжатия резиновых прутьев или пружинных колец, позволяет эффективно тренировать мышцы грудной клетки, плечевого пояса, бицепсов, трицепсов и спины.

Эспандер для ног (резинка-круг, восьмерка, с фиксаторами для закрепления ступней) хорошо подходит в качестве дополнительной нагрузки в выполнении упражнений на мышцы ног.

Эспандер универсальный, напоминающий по виду резиновый жгут или же эластичную ленту и создающий оптимальную силу сопротивления, предназначен для проработки мышц всего тела. Кроме того, он улучшает работу суставов в организме. Эластичные эспандеры пользуются спросом в методиках аэробики, пилатеса, йоги, бокса, восточных единоборств. К числу универсальных относится и эспандер «Бабочка», ориентированный на тренировку практически всех групп мышц.

Эспандер многофункциональный способствует укреплению мышц спины, плеч, груди, пресса. Многофункциональный эспандер обычно оснащается удобными механизмами для фиксации и упора. С его помощью можно разнообразить комплекс повседневных упражнений и сделать тренировку еще более продуктивной.

Регулярно выполняя простые упражнения с эспандером, вы сделаете свое тело более красивым, подтянутым и рельефным. Независимо от вида, эспандер обладает общеукрепляющим воздействием на организм человека, повышает выносливость, развивает силу. В нашем интернет-магазине для каждого найдется оптимальный вариант эспандера. При выборе эспандера главное руководствоваться целями, которые возлагаются на занятия с данным тренажером. Купить эспандер Вы можете у нас на сайте Tanita-shop.

Кистевой эспандер польза для рук

Любой профессиональный и опытный тренер уделяет равное количество внимания каждой мышечной группе спортсмена, причем вне зависимости от вида спорта, будь то культуризм, тяжелая атлетика, теннис или даже единоборства. Комплекс скелетных мышц – это уникальный природный механизм, который можно сравнить с обыкновенной металлической цепью, прочность которой зависит от состояния каждого звена. Зачастую самым слабым «звеном» среди мышечных сегментов являются предплечья, которым уделяется относительно немного внимания, особенно в случае новичков.

Такой подход к тренингу неверен. Опытным физиологам известно, что любая мышечная группа развивается быстрее и лучше только при адекватной нагрузке на весь комплекс мышц. Отсутствие специализированного тренинга предплечий создает определенную помеху для развития всей мускулатуры, причем как в культуризме, так и в других спортивных дисциплинах.

Почему нужно тренировать предплечья

Слабая сила хвата или нестабильное удержание отягощения делают любое упражнение для торса менее эффективным. Рабочий вес снижается из-за активации естественных «предохранителей» в лице органов Гольджи. В целом, большой рабочий вес и слабый хват – это два несвойственных друг другу фактора. Зачастую атлет использует различные лямки и прочий спортивный инвентарь, дабы проигнорировать слабость предплечий, но этот способ нельзя назвать эффективным.

Польза кистевого эспандера заключается в том, что при наличии систематичного тренинга предплечий вы перестаете отвлекаться на удержание снаряда. В тренинге больших мышечных групп, таких как спина или грудь этот факт играет важнейшую роль. Там необходимо чувствовать работу только целевых мышц, попутно «выключая» предплечья и руки из системы «мозг-мышцы», однако из-за слабого хвата сделать это практически нереально.

В то же время сильный хват позволяет легко удерживать отягощение, не отвлекаясь на данный процесс, что дает вам полноценную возможность сфокусироваться на поднятии рабочего веса только нужными мышцами.

Кистевой эспандер – польза или вред

В сети можно встретить огромное количество материала на тему плохой эффективности эспандеров. К сожалению, эта информация не соответствует действительности. На данный момент, как и 5-10 лет назад, одним из самых эффективных способов целенаправленно тренировать предплечья является покупка обыкновенных кистевых эспандеров, которые к слову, за последнее время обзавелись небольшой классификацией.

Теперь вы можете купить эспандеры регулируемого или нерегулируемого формата, что может повлиять как на тренировочный процесс, так и на количество тренировочных сессий в неделю. Кроме того, у каждой модели эспандеров есть свои особые преимущества, но в целом какого-либо вреда или недостаточной эффективности попросту нет.

Всевозможные упражнения со штангой для предплечий ограничиваются банальным сгибанием запястного сустава с большим весом. Это ужасное с точки зрения анатомии и биомеханики движение, которое изрядно нагружает суставы. При этом вовлечение мышечных волокон невелико и неполноценно.

Зачем нужен специализированный тренинг с эспандерами

Казалось бы, предплечья получают изрядную долю нагрузки во время выполнения всевозможных силовых упражнений. Действительно, это так, но коэффициент нагрузки не так велик, как принято считать. Его недостаточно для стимуляции мышц кистей к росту. Кроме того, с точки зрения физиологии огромная доля волокон предплечий представлена медленным типом (красным), который возможно простимулировать к развитию только при многоповторном отказном тренинге.

Такие тренировочные условия легко воссоздаются при помощи данных тренажеров. Польза кистевого эспандера заключается не только лишь в банальном улучшении состояния мышц предплечий, но и в идеальной биомеханике упражнений для кистей, которые можно выполнять в нужном нам многоповторном режиме.

Также здесь полностью отсутствует возможный риск трав, чего нельзя сказать о классических стереотипных упражнениях для кистей со штангой или с гантелями. Все это делает кистевые эспандеры нужным и актуальным тренажером даже в наши дни, несмотря на свою долгую историю существования.

Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Классический кистевой эспандер прошлых лет – это небольшое кольцо из литой резины. Современный рынок спортивного инвентаря предлагает более широкий ассортимент, в который также входят модели с двумя ручками и пружиной посередине (форма щипцов) и шипованные резиновые кольца.

Особенности и достоинства

Двуручные эспандеры изготавливают из пластика и металла, либо целиком из стали. От материала, из которого выполнено изделие, напрямую зависит его жесткость. Жесткость резиновых кистевых эспандеров составляет 5–75 кг, а некоторые «элитные» стальные модели имеют жесткость до 165 кг! Бывают мужские эспандеры с диаметром кольца 8 см и женские/детские с диаметром 7 см.

Кистевые эспандеры очень удобны в эксплуатации – с их помощью можно тренировать кисти рук в любое время и в любом месте. Они компактные и мало весят, поэтому их можно носить даже в кармане. Очень удобно и то, что можно купить изделие, рассчитанное на тренировку определенных пальцев.

Кому полезны упражнения с кистевым эспандером?

В первую очередь тем, чья профессия или увлечение напрямую связаны с силой рук: спортсменам, альпинистам, бодибилдерам, армрестлерам, музыкантам и т. д. К примеру, многие гитаристы специально приобретают эспандер, чтобы увеличить силу пальцев.

Упражнения не помешают и людям, работающим с компьютером, офисным работникам, школьникам, студентам и даже домохозяйкам.

Польза кистевого эспандера

Регулярные упражнения с кистевым эспандером отлично тренируют мышцы кисти, делая хватку поистине «железной». Кроме того, они разрабатывают связки и сухожилия. Резиновые кольца и стальные «щипцы» способны значительно укрепить запястья, суставы пальцев и кистей рук.

Тренировки с таким удобным тренажером – замечательная профилактика артрита и артроза. Очень полезно упражняться с эспандером людям, у которых часто мерзнут руки из-за плохого кровообращения. Усиление циркуляции крови укрепляет стенки сосудов, что самым положительным образом сказывается на организме в целом. Улучшается и состояние кожного покрова, ногтей.

Любой опытный тренер скажет, что упражнения с эспандером идеальны для тренировки мышц предплечий и кистей рук. Слабые запястья и кисти просто-напросто не позволят поднять тяжелую штангу и даже накачанные бицепсы в этом мало помогут. А если жим выполняется лежа – есть вероятность вообще повредить суставы и связки, вдобавок уронив себе штангу на грудь или голову.

Поэтому новичкам, которые делают первые шаги в «качалке» и планируют в дальнейшем работать с большим весом, кистевой эспандер просто необходим. Даже тем, кто достаточно долго занимается силовыми упражнениями, он принесет большую пользу. Кстати, кистевой эспандер имеет еще один большой плюс: по сравнению с ценой месячного абонемента в тренажерном зале, его покупка обойдется очень недорого.

Универсальный мини-тренажер

Эспандер с минимальной жесткостью помогает развивать мелкую моторику рук, что улучшает память и положительно сказывается на развитии творческого мышления.

Сжимая кистевой эспандер можно справиться с излишней раздражительностью или нервозностью. В этом случае упражнение срабатывает как отвлекающий фактор. Некоторые люди пользуются эспандером для того, чтобы сконцентрироваться на определенной ситуации или вопросе: они специально вырабатывают такую привычку.

Пожилым людям упражнения с самым «мягким» эспандером помогут поддержать мышцы кистей и рук в тонусе, сделать суставы более подвижными, а сухожилия – эластичными. При этом вовсе необязательно сжимать кольцо до упора – достаточно давить на него с силой, не причиняющей неприятных ощущений.

Женщинам кистевой эспандер поможет укрепить руки, не наращивая чрезмерной мышечной массы, ведь бугрящиеся мышцы никогда не считались эталоном женственности и красоты.

Кистевой эспандер – когда он может навредить?

Теперь поговорим о негативной стороне упражнений с эспандером.

Единственный серьезный вред причиняет чрезмерная нагрузка. Нельзя путать регулярные упражнения с одержимостью тренировкой – это абсолютно разные вещи. Необходимо правильно рассчитывать свои силы или попросить совета у опытного человека.

Перенапряжение кистей рук вместо пользы принесет сильную боль, воспаление суставов и растяжение связок. Если правильная нагрузка способна предупредить артриты и артрозы, то чересчур большая – вызвать их, либо обострить уже существующие воспалительные процессы в суставной сумке и надкостнице.

Людям со слабыми сосудами обязательно надо иметь в виду, что работа со слишком тугим эспандером вызывает вздутие вен на кистях рук.

Длительные тренировки приводят к утолщению пальцев, за счет роста надкостницы, но это скорее специфический результат физической нагрузки, чем вред. К недостаткам его можно отнести только с эстетической точки зрения.

Дата: 04.03.2015.

Обновлено: 10.03.2016

Польза и вред эспандера для рук

«Тренер, мне бы пару сантиметров вот тут убрать». Актуальная просьба посетительниц любых фитнес-залов и «качалок» не имеет возрастных ограничений. Мужчины более сдержаны, а смысл пожеланий сводится к «вот тут накачать». Интересно, что при этом и те, и другие указывают на руки.

Что делать, если времени на тренировки по абонементу мало, а мечта о красивых руках не дает покоя? Вам помогут эспандеры для рук! Давайте разберемся в чем польза этого мини-тренажера.

Повышай культуру тела

Те, кто «качал» мышцы с помощью силовых упражнений, знают, как тяжело растет объем медленных (красных мышечных) волокон. Таковы мышцы предплечий, они рассчитаны на долговременные нагрузки.

Результат становится заметен лишь спустя долгое время после многократных повторений с увеличением нагрузки. Работа с небольшими усилиями не увеличивает объем медленных волокон и снижает при этом рост других групп, называемых белыми или быстрыми. Так что наращиванию бицепсов способствуют кратковременные, но очень мощные пиковые нагрузки.

Знать особенности строения и роста мышц полезно. Можно без труда подобрать программы тренировок, способствующие как росту мускулатуры, так и коррекции полноты рук. А понадобятся для этого недорогие компактные тренажеры, легко помещающиеся в руке, кармане или сумке.

Эспандеры для рук

Несмотря на разнообразие форм и материалов изготовления, первое, что отличает одни эспандеры от других — это целевое назначение:

1. Кистевой. Спортивный снаряд, предназначен для тренировки не только мышц кистей, но и предплечий. Тип нагрузки — сжатие. В зависимости от физического состояния, степени тренированности и цели упражнений подбирается жесткость эспандера (измеряется в килограммах):

• Мягкие — от 5 до 25 кг. Резиновые мячики и кольца, имеющие гладкую или ребристую массажную поверхность, предназначены для новичков и людей с проблемным здоровьем. Подойдут и металлические пружины небольшой жесткости, закрепленные между пластиковыми ручками «щипцов». Пружинный эспандер, рукояти которого расположены параллельно, позволяет задействовать даже те пальцы, которые не участвуют в сжатии других типов ручных тренажеров.

  Некоторые модели позволяют регулировать количество пружин и нагрузку на каждый палец.

• Жесткие — до 160 кг. Пружинные эспандеры любых конфигураций, выполненные целиком из металла.

Минимальная травмаопасность и удобство использования зависит от правильности выбора размера спортинвентаря. Так, например, резиновое кольцо классического ручного эспандера может иметь универсальные габариты — 7 см, и max — 8 см.

Плечевой. Развивает бицепсы, трицепсы и другие мышцы плечевого пояса, мышцы шеи и спины. Задействует большую и малую грудные мышцы, дыхательную мускулатуру, что позволяет также называть этот эспандер грудным. Тип нагрузки — растяжение или сжатие.

• Металлические. Имеют вид пружины с ручками, регулируя количество которых можно повысить или снизить нагрузку.

• Резиновые или латексные. Ленты, жгуты и трубчатые модели для удобства и повышения безопасности снабжаются ручками или манжетами с липучками. Степень жесткости определяется цветовой дифференцировкой: минимальное сопротивление у желтых, а далее по нарастающей — зеленый и красный. Синие и черные эспандеры предназначены людям с профессиональной физической подготовкой.

Видео: как накачать бицепс с помощью 3 упражнений с эспандером.

Ручные тренажеры: польза или вред?

Вполне естественно, что большинство физических нагрузок, будь то бег или силовые тренажеры, имеют массу противопоказаний и ограничений по здоровью. Стремление к совершенству физических форм часто сопровождается растяжениями, вывихами и другими травмами опорно-двигательного аппарата.

Но если взять эспандер в руки до того, как возрастная дегенерация тканей искалечит кости и суставы, занятия принесут только пользу и мужчинам, и женщинам:

• Приводят в тонус мышцы и сжигают калории.

• Стимуляция кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.

• Возрастные ограничения отсутствуют. У пожилых людей занятия с мягкими резиновыми эспандерами предотвращают развитие суставных заболеваний.

• Такие системы упражнений, как «изотон» и «статодинамика» развивают силу и выносливость мышц, необходимые для подъема тяжестей при силовых нагрузках. Не меньшей популярностью пользуются разновидности «пампинга», способствующие росту и рельефности мускулатуры.

• Проработка изолированных групп мышц.

• Восстановление мышечной активности в период посттравматической реабилитации.

• Профилактика стрессов и неврозов.

Чрезмерное усердие или слишком тугой тренажер дадут о себе знать болью в мышцах и воспалением суставов.

Упражнения с жестким эспандером противопоказаны при артритах, артрозах и хрупких сосудах.

А вот спортивный снаряд необходимой мягкости станет хорошей профилактикой этих заболеваний в любом возрасте.

Плюсы упражнений с кистевым эспандером

Доступный в любой ситуации и практический незаметный в руке, этот спортивный снаряд имеет массу полезных свойств:

1. Коррекция жировых отложений и мышечного рельефа.

2. Развитие и восстановление подвижности суставов.

3. Стимуляция кровообращения от микроциркуляторных сосудов пальцев до крупных артерий и вен предплечий. Мягкое укрепление сосудистых стенок.

4. Развитие объема и моторики мышц в период восстановления при мышечных дистрофиях, параличах и спастических инсультах. Массажная поверхность активизирует кожную чувствительность.

5. Стабилизация эмоционального состояния и помощь в избавлении от вредных привычек методом отвлечения внимания.

Единственным эстетическим недостатком длительных тренировок с жестким кистевым эспандером может стать утолщение пальцев. Значительно медленнее мышцы кистей развиваются при дозированных нагрузках с мягким снарядом.

Плюсы упражнений с плечевым эспандером

Чем еще, кроме избавлений от жировых отложений и проработки мышц может порадовать работа с этим тренажером?

1. Весьма актуальное для женщин высказывание говорит о том, что красивая, высокая грудь во многом зависит от правильности осанки. Научиться держать спину прямо с помощью плечевого (грудного) эспандера не помешает и мужчинам.

   Детский и юношеский сколиозы часто становятся причиной остеохондрозов, гипертоний и головных болей. Как следствие — нарушение кровообращения, межреберные невралгии и жалобы на неприятные ощущения в области спины.

2. Увеличение объема легких за счет правильного формирования грудной клетки, развитие дыхательной мускулатуры.

3. Стимуляция кровообращения мышц рук, плечевого пояса, шеи и верхних отделов спины. Также задействуются сосуды органов грудной клетки и мозга.

4. Мягкая тренировка сердечной мышцы.

5. Укрепление связок и улучшение подвижности суставов.

Будет большой ошибкой считать, что эспандеры развивают мышцы только верхней части тела. Трубчатые резиновые тренажеры универсальны. Специальные комплексы упражнений с ними способствуют проработке ягодиц, мышц бедер и всего организма в целом. Но главным достоинством любых эспандеров всегда остается отсутствие травматичности и вреда для здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Риски расширения ткани и безопасность

Расширение скина может дать замечательные результаты. Однако, как и при любой операции, есть риски, связанные с операцией, и определенные осложнения, связанные с этой процедурой.

Наиболее частая проблема заключается в том, что силиконовый расширитель, используемый в этой процедуре, сломается или потечет, пока он находится в теле. Хотя расширители проходят тщательные испытания и аккуратно размещаются, утечки все же случаются. Если расширитель протекает, раствор соленой воды (также известный как физиологический раствор), используемый для заполнения расширителя, безвредно абсорбируется вашей системой, и расширитель заменяется при относительно небольшой хирургической процедуре.

У небольшого процента пациентов развивается инфекция вокруг расширителя. Хотя это может произойти в любое время, чаще всего это происходит в течение нескольких недель после установки расширителя. В некоторых случаях может потребоваться удалить расширитель на несколько месяцев, пока инфекция не исчезнет. Затем можно вставить новый расширитель.

Преимущества расширения тканей

До недавнего времени хирурги использовали только кожные лоскуты и кожные трансплантаты для восстановления поврежденной ткани. Однако расширение тканей дает дополнительную технику с рядом преимуществ:

• Расширение обеспечивает почти идеальное соответствие цвета, текстуры и свойств волосяного покрова
• Поскольку кожа остается связанной с кровью и нервным питанием донорской области, существует меньший риск того, что он умрет
• Поскольку кожу не нужно перемещать из одной области в другую, рубцы часто менее заметны

Недостатки расширения ткани

С другой стороны, расширение кожи имеет один существенный недостаток — время, необходимое для роста дополнительной кожицы.

В зависимости от области, подлежащей реконструкции, расширение ткани может занять от трех до четырех месяцев. За это время эспандер создает некрасивую выпуклость, которая желательна при реконструкции груди, но может быть весьма заметна для тех, кому требуется ремонт кожи головы или других участков тела. Кроме того, процедура требует повторных посещений хирурга для инъекции соленой воды, которая надувает баллон. Некоторым достаточно неудобства и очевидного внешнего вида эспандера, чтобы рассмотреть другие варианты.

Расширитель

— Бриджем Барр Ортодонтия

Что такое быстрое расширение неба?

Быстрый небный расширитель (RPE) — это специально созданный прибор, используемый для расширения двух половин верхней челюсти, также известных как небо или верхняя челюсть. Две половины соединены «швом» в центре неба. RPE прикрепляется к верхним задним зубам и ослабляет шов, что делает челюсть шире. Когда челюсть расширяется, новая кость заполняет пространство между двумя половинами неба.

---

Когда нужен расширитель неба?

У расширителя много преимуществ. Он может расширить верхнюю дугу, чтобы верхние зубы лучше подходили к нижним зубам, создавая лучший прикус. Кроме того, расширение неба может освободить место для выравнивания скученных зубов, что часто может предотвратить необходимость удаления постоянных зубов. Высокое небо и узкая дуга могут ограничивать дыхательные пути. Исследования показали, что расширители могут расширять дыхательные пути и улучшать дыхание.Наконец, расширители способствуют более широкой и привлекательной улыбке. Расширение проще всего, а результаты наиболее стабильны, когда выполняются на растущем ребенке или подростке.

---

Как включить или включить экспандер?

Активация расширителя обычно выполняется родителем, опекуном или кем-либо, кроме пациента. В день установки расширителя мы даем вам ключ, который вставляется в отверстие в части активации RPE.

Проще всего уложить пациента на кровать или кушетку при хорошем освещении.Затем пациент запрокидывает голову назад так, чтобы РПЭ был четко виден стрелками, указывающими в направлении поворота.

Ключ вставляется в видимое верхнее отверстие до надежной фиксации.

Обратите внимание, что когда ключ полностью вставлен, изгиб в центре ключа больше не виден.

Следуйте стрелкам, направленным к задней части рта, чтобы приложить небольшое усилие, чтобы повернуть ключ в их направлении, завершая поворот ключа на 90 градусов. При повороте крыло вращается, и становится видно новое отверстие. Вращение прекращается, когда ключ встречается с задней частью расширителя.

Когда поворот завершится, просто надавите на язык, продолжая слегка надавливать на заднюю часть рта, чтобы вынуть ключ. Затем вы должны увидеть следующее отверстие для вставки вверху. Вам будут даны конкретные инструкции относительно того, сколько очередей нужно пройти до следующего приема.

Как долго используется быстрый небный расширитель?

Расширение неба обычно завершается за 1-3 недели.Тем не менее, прибор остается во рту в течение более длительного периода, обычно 5-6 месяцев, чтобы дать созреть новой сформированной кости. Если RPE удалить слишком рано, часть полученной ширины может быть потеряна. Во время расширения между двумя передними зубами может образоваться промежуток. Это нормально, и когда вы перестанете поворачивать RPE, зубы снова начнут срастаться сами по себе.

---

Болит ли небный расширитель?

Нет, не больно. После поворота эспандера вы можете почувствовать давление в области зубов и покалывание вокруг переносицы или под глазами.Ощущение обычно длится около 5 минут, а затем проходит. Вот почему мы часто рекомендуем делать поворот утром и вечером, чтобы пациенту было комфортно.

---

Какие могут быть проблемы с расширителем?

Две наиболее распространенные проблемы, которые могут возникнуть при использовании RPE, заключаются в том, что пища может застрять между расширителем и верхом рта или затруднить поворот активации. После установки расширителя мы покажем вам, как очистить его вокруг.Однако, если еда все же застряла, вы можете прополоскать рот водой или взять ватный тампон и аккуратно протереть нёбо.

Другая проблема, которая может возникнуть, — это неполный поворот. Иногда вам кажется, что вы сделали полный поворот, а затем вынимаете ключ. Кажется, что поворот был завершен успешно, но когда вы пойдете, чтобы сделать еще один поворот, ключ не войдет в новое отверстие. Затем вам нужно будет вернуться к предыдущему отверстию, которое находится ближе к задней части рта, вставить ключ и завершить поворот.Смотрите видео ниже.

---

Если я пропущу поворот, что мне делать?

Не паникуйте! Тем не менее приходите на прием, чтобы проверить расширение. Мы всегда можем составить очередь в офисе, а вы можете добавить ее в другой день. Однако, пожалуйста, позвоните нам по телефону (914) 277-1111, если вы не можете выполнить предписанное количество ходов из-за проблем.

---

Следует ли соблюдать меры предосторожности при использовании расширителя?

Есть определенные продукты, которые нельзя есть, пока на месте эспандер.К ним относятся жевательные, липкие сладкие продукты, такие как карамель, ириски, мармеладные мишки, фруктовые рулеты, шведская рыба, звездообразование, кегли и т. Д. Жевательную резинку без сахара также можно жевать, пока на месте расширитель.

Все, что вам нужно знать о расширителях зубов

Если вы узнали, что вам нужно расширителей зубов , у вас наверняка возникнут вопросы. Вы можете подумать: «Будет ли это больно?» или «Что именно он делает?» Все это актуальные вопросы, когда вы думаете о приобретении эспандера.

Ищете ортодонта на военной базе Форт-Дикс, штат Нью-Джерси? Брекеты Bordentown идеально подходят для вас! Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о расширителях зубов. Нужно охватить много информации, так что приступим!

Что такое небный расширитель?

Расширитель зубов — это устройство, которое увеличивает ваш рот. Это создает больше места за счет медленного расширения челюсти. Звучит немного страшновато, но не волнуйтесь! Это делается так постепенно, что это терпимо.

Модули расширения

можно использовать для раннего устранения проблем, чтобы они не перерастали в большие проблемы.

Когда мне понадобится расширитель?

Вам понадобится небный расширитель, если ваш рот относится к одной из трех категорий:

• У вас перекрестный прикус
• У вас скученные зубы
• У вас ретинированные зубы

Если это сбивает с толку, не волнуйтесь! Мы кратко рассмотрим каждую из них.

перекрестных прикусов

Если у вас перекрестный прикус, вам понадобится эспандер.Это когда ваша верхняя челюсть уже нижней челюсти, в результате чего верхние задние зубы оказываются внутри нижних задних зубов. Эспандер освобождает место для зубов и устраняет перекрестный прикус.

Перекрестный прикус часто путают с прикусом, однако перекрестный прикус — это когда верхний и нижний ряды зубов не совпадают друг с другом. Это может произойти, когда взрослые зубы прорастают раньше, чем выпадают молочные зубы, или когда вы часто сосали большой палец в детстве.

Перенаселенность

Еще одна причина, по которой вам может понадобиться расширитель, — это скученность зубов. Это когда зубам не хватает места во рту. Они могут перекрывать друг друга или давить друг на друга.

Расширители зубов полезны для создания пространства во рту. Ортодонт может определить по вашим молочным зубам, достаточно ли у вас места для будущих взрослых. Расширение верхней челюсти с помощью небного расширителя гарантирует, что ваши зубы прорастут без каких-либо проблем.

Рваные зубы

Зубы считаются пораженными, если растущий зуб заблокирован другими зубами.Расширители освобождают место для прохождения нового зуба. Клыки являются наиболее часто поражаемыми зубами из-за их расположения во рту.

Какой самый лучший возраст для небного расширителя?

Расширители зубов наиболее эффективны в определенном окне. Дети, не достигшие совершеннолетия, могут извлечь максимальную пользу из эспандеров, поскольку им легче регулировать челюсть.

Возрастное ограничение составляет 12–13 лет для девочек и 13–14 лет для мальчиков. Дети постарше также могут использовать эспандеры, но они могут быть не такими эффективными. Возрастные ограничения также могут незначительно отличаться между детьми.

Если зубам не хватает места для роста, это может позже вызвать другие стоматологические проблемы. Лучше всего выявлять и исправлять эти проблемы у детей в раннем возрасте, чтобы эспандер был более эффективным.

Расширители верхней челюсти

Существует два основных типа расширителей зубов: для верхней челюсти и для нижней . Экспандер для верхней челюсти медленно увеличивает пространство в верхней части рта за счет расширения неба.

Со временем небный расширитель расширяется. Не волнуйтесь, ортодонты сразу не станут слишком расширять его! После завершения лечения экспандером иногда остается промежуток между зубами. Это легко фиксируется фиксатором.

Расширители нижней челюсти

Расширитель нижней челюсти работает немного иначе. Здесь нет хряща в отличие от вашего нёба, поэтому эспандер перемещает ваши зубы напрямую. Нижние расширители также могут исправить скученные или слишком наклоненные зубы, раздвинув нижние зубы.

Будет больно?

Сначала будет некоторый дискомфорт, но не будет сильной боли. Поначалу эспандер может показаться тяжелым во рту, потому что там что-то новое и необычное.

Когда расширитель неба расширен, вы можете почувствовать давление во рту и на языке. Давление может даже распространиться на ваши глаза и нос, но через некоторое время оно пройдет. Есть некоторый дискомфорт, но не волнуйтесь. Вы не будете испытывать мучительную боль!

Как долго я его ношу?

Обычно 1-3 недели.Некоторым пациентам требуется больше времени, но обычно не более 6 месяцев. Иногда костям во рту нужно больше времени, чтобы приспособиться и сформироваться.

Для чего нужен этот ключ?

После того, как вы вставите расширитель, ваш родитель получит ключ. Это используется для расширения расширителя в определенное время. Вашему родителю будут даны конкретные инструкции о том, как это сделать.

Что еще мне нужно знать?

При использовании эспандера, как и с брекетами, есть ограничения в диете. Важно избегать твердой пищи. Ваш ортодонт даст вам список продуктов, которые нельзя есть во время лечения.

Расширители

могут быть дорогими без учета страховки. Страховка обычно покрывает всю стоимость, так как расширители зубов необходимы для хорошего здоровья зубов.

Вы также должны соблюдать правила гигиены. Если во рту находится посторонний предмет, вероятность попадания бактерий выше. Убедитесь, что вы уделяете время чистке зубов и почаще чистите эспандер.Водяная нить может удалить бактерии и продукты, до которых вы не можете достать изо рта.

Некоторые побочные эффекты включают выделение слюны, головные боли или затруднения речи. Они, конечно, временные и исчезают, когда вы приспосабливаетесь.

Сводка

Это все, что вам нужно знать о расширителях зубов! Они являются важной частью выпрямления зубов у подростков и настройки ротовой полости для роста новых здоровых зубов. Это лечение не вызывает боли и обычно не занимает много времени.Вы можете чувствовать себя комфортно, зная, что скоро во рту будет место для всех необходимых зубов.

Доктор Яна В. Ньюман, один из ведущих ортодонтов в Центральном штате Нью-Джерси, является сертифицированным ортодонтом, специализирующимся на ортодонтии для всех возрастов. Она является активным членом Американской ассоциации ортодонтов, Американского совета ортодонтов, Ассоциации ортодонтов Нью-Джерси, Среднеатлантического общества ортодонтов, Американской стоматологической ассоциации, Стоматологической ассоциации Нью-Джерси и Стоматологического общества округа Монмут-Оушен.В настоящее время доктор Ньюман является членом ортодонтического преподавательского состава в Медицинском центре Альберта Эйнштейна в Филадельфии.

Стоматология: использование небного расширителя

Небо называется небом. Небный расширитель (PAL uh tuhl ex PAN der) — это стоматологическое приспособление, используемое для расширения неба ( Изображение 1 ). Он расширяет нёбо, освобождая место для скученных зубов.

Уход за зубами и деснами

Поддержание чистоты зубов и десен и чистоты прибора — это ваша самая важная работа, пока вы носите небный расширитель. Эти вещи важны, потому что:

• Чистые зубы и десны предотвращают разрушение зубов.
• Пухлые десны, которые не были расчесаны щеткой, могут расти над повязками и медленное движение зубов. Это может увеличить длину раз тебе надеть подтяжки.
• Грязный рот приводит к нездоровью десен, которые могут опухать, инфицироваться и болеть.
• Прочтите и следуйте инструкциям в Helping Hand HH-IV-56, Стоматология: чистка зубов с помощью скоб.

Регулировка небного расширителя

• После того, как небный расширитель установлен (вставлен в ваш рот), вы или ваши родители отрегулируете его поворотом ключа в направлении стрелки.
• Поворачивайте небный расширитель два раза в день: утром и вечером. На каждом повороте вы будете видеть новую замочную скважину. Если вы не видите замочную скважину, поворот не завершен.
• Поскольку небный расширитель перемещает кость, вы почувствуете некоторое давление под глазами и в верхней части носа между глазами. Для снятия давления можно использовать любое обезболивающее. Следуйте инструкциям на бутылке. Внимание: никогда не наносите аспирин на десны для облегчения боли, так как он может обжечь ткани.
• Если дискомфорт не исчезнет, ​​в этот день больше не поворачивайте небный расширитель. На следующий день начинайте переворачивать эспандер. Тем не менее, убедитесь, что вы выполнили необходимое количество ходов до следующего приема.
• По мере продолжения лечения между передними зубами будет открываться пространство. Не пугайтесь. Это нормально.

Таблица небных расширителей

Эта таблица небного расширителя представляет собой справочник или календарь для отслеживания того, сколько оборотов вы сделали в расширителе.Начиная со дня включения прибора, поворачивайте эспандер дважды в день в соответствии с инструкциями. Каждый раз, когда вы делаете повороты, отмечайте это на карте. Например, на следующей диаграмме показано, как будет выглядеть ваш календарь при записи поворотов. (В этом примере было 2 очереди в понедельник, 2 во вторник, 1 в среду, 3 в четверг и т. Д.) Пожалуйста, принесите заполненный график с собой на следующую встречу.

Пример

Ваш личный график

Питание

• Ешьте здоровую пищу каждый день.Включите много фруктов и овощей, а также мясо, молоко и цельнозерновой хлеб.
• Не ешьте липкую или жевательную пищу, такую ​​как жевательная резинка, ирис, карамель или лакричник.
• Не ешьте твердую пищу, такую ​​как лед, орехи или попкорн.
• Целую сырую морковь, сельдерей и яблоки нарезать небольшими кусочками.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу небного расширителя, обязательно спросите своего стоматолога или ассистента стоматолога или позвоните ____________________________________________.

Стоматология: использование небного расширителя (PDF)

HH-II-83 Пересмотрено 17.08. Авторское право 1984 г., Национальная детская больница

Небесный расширитель — ортодонт — Вашингтон, округ Колумбия

Если доктор Мерфи определит, что у вашего ребенка верхняя челюсть недостаточно широкая для оптимальной проходимости дыхательных путей, положения языка и расстояния между постоянными зубами, вашему ребенку может быть полезен небный расширитель.

Эспандер специально разработан для рта вашего ребенка и работает, чтобы мягко «расширить» (или расширить) развивающуюся верхнюю челюсть, оказывая небольшое давление на верхние коренные зубы каждый раз, когда выполняется регулировка.На анимации ниже показано, как регулируется экспандер. Обычно мы рекомендуем переворачивать эспандер два раза в день в течение примерно двух недель, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно и добился наилучших результатов.

Из фотографии выше вы можете заметить, что это не тот эспандер, который вам так повезло несколько лет назад. Нам нравится использовать «мини» версию — мы получаем потрясающие результаты с прибором, к которому легко привыкнуть и легко чистить.

Когда мы достигнем желаемого расширения, расширитель будет продолжать носить в течение нескольких месяцев, чтобы поддерживать достигнутый рост и предотвратить регресс.

Регулировка небного расширителя

Вы также можете загрузить эти инструкции в формате PDF для печати.

Шаг 1

В хорошо освещенном месте наклоните голову пациента назад.

Шаг 2

Вставьте ключ в отверстие, пока он не встанет на место.

Шаг 3

Нажмите ключ в сторону задней части рта.Вы заметите, что крыло повернется, и появится новое отверстие. Вращение прекращается, когда ключ встречается с задней частью расширителя.

Шаг 4

Нажмите назад и вниз к язычку, чтобы вынуть ключ. Теперь должно быть видно следующее отверстие для вставки ключа.

* Дети очень хорошо переносят расширение! Это не повредит им, но может вызвать стресс у родителя, который активирует эспандер. Ошибка номер один — застревать в том, что мы называем «ничейной землей».Это когда расширитель не повернут полностью, чтобы открыть следующее полное отверстие. Не волнуйтесь, вы не можете повернуть его слишком далеко, но вы можете повернуть его недостаточно! *

разница очевидна

Как работает небный расширитель?

Признак по-настоящему красивой улыбки — это зубы, которые расположены равномерно, а также здоровые, но для некоторых из нас скученность зубов является очень реальной проблемой. Заметно с раннего возраста, скученность зубов — это то, что происходит, когда зубы скручиваются и искривляются из-за того, что вдоль челюсти недостаточно места для прямого роста зубов.Что вы можете сделать, чтобы исправить форму своей челюсти? В Rollins & Peterson Orthodontics в Месе, штат Аризона, мы являемся экспертами во всех видах ортодонтического ухода, в том числе в том, как использовать небные расширители для создания идеальной улыбки.

Как работает небный расширитель?

Назначение небного расширителя — делать то, на что он похож — расширять палитру, чтобы быть шире. Палитра относится к верхней челюсти, в частности к верхнему нёбу, которое иногда может быть слишком узким и приводить к появлению кривых и скученных зубов.Экспандер работает, медленно расширяя форму челюсти, чтобы выровнять зубы и дать постоянным зубам возможность расти без ошибок.

В качестве ортодонтического лечения экспандер — это нехирургическое и неинвазивное лечение, которое очень легко и навсегда изменяет форму верхней челюсти, чтобы она соответствовала нижней челюсти. Это выполняется в несколько этапов, в том числе:

Шаг первый: установка

Расширитель — это устройство, которое необходимо установить в рот для работы. Установка обычно означает установку устройства в форме стойки на нёбо рта путем привязки его ножек к молярам.Некоторые экспандеры можно снять дома, но чаще всего временно устанавливают экспандеры до тех пор, пока ортодонт не почувствует, что ваше небо достаточно расширилось.

Шаг второй: ключ и поворот

Часть работы с расширителем заключается в ручном повороте расширителя несколько раз дома с определенными интервалами, например, ежедневно или несколько раз в неделю. Каждый расширитель снабжен специальной кнопкой, которая защелкивается на месте и позволяет вращать расширитель, который постепенно расширяет нёбо.

Для поворота расширителя обычно требуется участие другого человека. Пока вы ложитесь на спину, наклонив голову назад, обычно от края кровати, кто-то другой воспользуется ключом, чтобы дать эспандеру несколько терминов. Если у вас нет другого человека, который мог бы повернуть эспандер для вас дома, вам может потребоваться назначить встречу, чтобы сдать эспандер в офисе.

Шаг третий: заключительный осмотр

После нескольких недель использования расширителя будет оцениваться работа устройства, чтобы увидеть, достаточно ли расширил расширитель вашу верхнюю челюсть.Иногда вас могут попросить продолжить использование расширителя, а в других случаях вас могут попросить оставить расширитель на некоторое время дольше, чтобы убедиться, что ваша недавно расширенная челюсть останется на месте. После того, как ортодонт убедится, что ваша челюсть достаточно расширилась, расширитель будет удален.

Часто задаваемые вопросы о небных расширителях

1. Почему они используются?

Поскольку расширитель используется для расширения естественной формы верхней челюсти с целью создания большего пространства для зубов, на самом деле существует несколько причин, по которым может потребоваться использование расширителя. Вот некоторые из этих причин:

Correct Crossbite

Чаще всего эспандер требуется, если у пациента есть перекрестный прикус. Перекрестный прикус — это смещение верхней и нижней челюстей, из-за которого коренные зубы имеют неровную поверхность, из-за которой становится труднее есть. Перекрестные прикусы невероятно распространены, и многие люди без проблем переносят незначительные перекрестные прикусы. Однако, если у вас более выраженный перекрестный прикус, скорее всего, вашим первым ортодонтическим лечением станет эспандер.

Сбросить ретинированные зубы

Роликовые зубы — это зубы, которые не могут врастать или «прорезаться», потому что они заблокированы другим существующим зубом. Ретинированные зубы — это обычно коренные зубы или зубы в задней части рта. Некоторые ретинированные зубы могут оставлять место для инфекции, абсцессов или боли в челюстях. Расширители создают больше места в челюсти, поэтому у ретинированных зубов есть место для прорезывания.

Выпрямление зубов

Расширители также используются для выпрямления зубов, особенно зубов, которые стали кривыми из-за их скученности. Выравнивание зубов может относиться к исправлению положения уже вросших зубов или обеспечению того, чтобы новые зубы росли ровно. Прямые зубы — одна из наиболее часто задаваемых проблем в ортодонтии.

2. Как долго вы их носите?

Когда дело доходит до ношения эспандеров, продолжительность их ношения варьируется от человека к человеку. В то время как некоторым людям может потребоваться носить эспандер всего несколько недель, другим, возможно, придется носить эспандер в течение нескольких месяцев для достижения идеальных результатов.Возможно, вам также придется носить расширители дольше, чтобы челюсть оставалась на месте.

Незначительное выравнивание

Для тех, кому требуется небольшая корректировка, обычно используют расширитель в течение примерно 6 недель, чтобы исправить перекрестный прикус или дать место для безопасного врастания ретинированных зубов.

Major Reignment

Тем, кому требуется серьезная перестановка, особенно тем, у кого серьезный перекрестный прикус, мешающий приёму пищи, может пройти несколько месяцев, прежде чем расширитель будет удален. Экспандеры, используемые для исправления основных проблем с выравниванием, могут изнашивать расширители от 3 до 6 месяцев или дольше.

3. Можно ли их забрать у взрослых?

Как правило, эспандеры чаще всего используются у детей младше 13 лет, когда большинство взрослых зубов уже врастают на свои места. Однако бывают случаи, когда эспандер можно использовать на взрослом, и вполне возможно установить эспандер в рот взрослого до установки брекетов для взрослых.

Есть ли лучший возраст для использования эспандеров?

Да.Эспандеры идеально подходят для коррекции ширины неба в детстве, потому что сама челюсть более податлива и ее легче — и безболезненно — расширить. Поскольку расширители могут помочь исправить прорезывание ретенированных зубов, обычно лучше использовать один до того, как появятся зубы мудрости.

4. Нужны ли вам брекеты после?

В зависимости от ваших ортодонтических потребностей, вам могут потребоваться или не потребоваться брекеты после ношения экспандера. Это связано с тем, что брекеты корректируют выравнивание зубов, которые уже вросли на место, что может не потребоваться, если расширитель создает больше пространства между зубами, чтобы зубы могли выпрямиться.

Почему эспандеры важнее брекетов

Хотя не все люди, использующие эспандеры, также используют брекеты, распространенной практикой является использование эспандера перед брекетами в качестве двухэтапного метода, позволяющего без проблем правильно выровнять все зубы. Для многих людей создания промежутка между зубами с помощью расширителя на нёбе может быть недостаточно для исправления положения других зубов, особенно передних.

5. Болят ли они?

Хотя установка расширителя не повредит, вы можете ожидать некоторого дискомфорта от расширителя каждый раз, когда ключ поворачивается для расширения челюсти.Для большинства людей, в том числе детей, этот дискомфорт проходит в считанные минуты и напоминает боль в челюсти, когда вы слишком широко открываете рот. Использование эспандера не болезненно.

6. Как узнать, как он работает?

Есть несколько способов узнать, работает ли расширитель. Во-первых, вы будете чувствовать растяжение верхней челюсти при каждом повороте ключа в эспандере, то есть вы узнаете, что сделали правильное количество оборотов, которые растягивают челюсть на миллиметры за раз.Вы также можете определить, работает ли расширитель, по выравниванию видимых зубов, которые могут начать смещаться сами по себе, когда во рту останется больше места.

7. Изменит ли он форму вашего лица?

Да, использование эспандера умеренно изменит форму вашего лица. Поскольку ваша верхняя челюсть соединена с костями в средней части лица, в частности с вашими скулами, вы можете заметить, что к тому времени, когда вы закончите использовать эспандер, ваше среднее лицо будет иметь чуть более квадратную форму.Любые изменения формы вашего лица не являются радикальными и даже могут помочь улучшить ваш общий внешний вид, сбалансировав нижнюю и верхнюю челюсти.

8. Будете ли вы иначе разговаривать с расширителем?

После того, как расширитель установлен, будет небольшой промежуток времени, когда вы будете разговаривать по-другому. Поскольку расширители располагаются в верхней части неба, а небо используется языком для создания определенных звуков речи, расширитель может означать, что некоторые звуки речи имеют небольшую шепелявость.Любые изменения речи, возникающие в результате использования расширителя, исчезнут, как только ваш язык привыкнет к форме расширителя. У большинства людей речевые изменения длятся менее 1 недели.

9. Будет труднее есть?

Сразу после установки расширителя и после того, как были повернуты ключи расширителя, вы можете заметить, что есть хрустящие продукты может быть труднее. Это нормально и отражает некоторые диетические ограничения, которые характерны для людей, носящих брекеты.Вам дадут указания есть мягкую пищу, избегать леденцов и не жевать липкую пищу, такую ​​как ирис или жевательную резинку, которые могут застрять в расширителе.

10. Как чистить расширители?

Ежедневную чистку экспандера можно проводить дома, чистя зубы или используя жидкость для полоскания рта. Вам будет предложено следить за тем, чтобы пища не попала между расширителем и нёбом, а также чистить зубы зубной нитью, как обычно. Во время вашего осмотра мы проведем более тщательную очистку расширителя, особенно в том месте, где вставлен ключ-расширитель.

11. Вы хороший кандидат?

Право на это ортодонтическое лечение имеют пациенты, у которых слишком узкая верхняя челюсть, что может создать множество различных ортодонтических препятствий для выпрямления зубов. Хотя эспандеры для нёба чаще используются у детей, некоторым подросткам и взрослым также может потребоваться это устройство. Вы можете быть хорошим кандидатом на лечение, если у вас есть:

• Crossbite
• Переполненные зубы
• Ретинированные зубы
• Кривые зубы
• Проблемы с приемом пищи

Начните путь к идеальной улыбке с небным расширителем

Ваше путешествие Идеальная улыбка может начаться с расширения верхнего неба, чтобы дать вашим зубам больше места для прямого роста и более легкого выравнивания. Если у вас есть перекрестный прикус или другие проблемы, связанные со слишком узкой верхней челюстью, вам может подойти небный расширитель. Свяжитесь с Rollins & Peterson Orthodontics в Месе, штат Аризона, чтобы назначить первую консультацию

Реконструкция груди с использованием расширителя тканей

В этой информации объясняется, как ухаживать за собой после операции по реконструкции груди с использованием расширителя тканей. Это также поможет вам подготовиться к процессу расширения тканей.

Этот ресурс предназначен для дополнения, а не замены обсуждений с вашими поставщиками медицинских услуг.Некоторая информация может не относиться к вам. Обязательно спросите своего пластического хирурга или медсестру, если у вас есть какие-либо вопросы.

Вернуться наверх

О реконструкции груди с использованием расширителя тканей и имплантата

После мастэктомии (операции по удалению груди) вам предстоит операция по реконструкции груди с использованием расширителя тканей. Расширитель тканей — это пустой грудной имплант, который ваш хирург будет заполнять физиологическим раствором в течение примерно 6-8 недель, пока он не достигнет размера груди, выбранного вами и вашим хирургом.

Есть 2 способа выполнить реконструкцию данного типа:

• Подмышечное размещение : Это когда ваш хирург делает карман под большой грудной мышцей на груди и помещает расширитель тканей в это пространство.

Ваша кожа после мастэктомии очень слабая и хрупкая, но ваши мышцы являются барьером между кожей и тканевым расширителем. Если ваш расширитель тканей находится под мышцей, он будет заполнен физиологическим раствором.

• Предпекторальное размещение : Это когда хирург накладывает расширитель на большую грудную мышцу.

После мастэктомии ваша кожа очень слабая и хрупкая. Важно помочь снять напряжение с кожи, когда она впервые заживает после мастэктомии. Если надеть расширитель тканей на мышцу, он наполнится воздухом, который менее плотен, чем физиологический раствор.

Если тканевый расширитель наложен на вашу мышцу, ваш хирург также поместит сетку вокруг расширителя. Это называется бесклеточным дермальным матриксом. Сетка будет поддерживать эспандер во время заживления кожи.Примерно через 2 недели после операции воздух, которым наполнен расширитель тканей, изменится на физиологический раствор.

Ваш хирург обсудит с вами установку расширителя на предоперационной консультации. Обычное пребывание в больнице для реконструкции груди составляет менее 24 часов (1 день).

Примерно через 4–8 недель после завершения расширения ткани у вас будет вторая операция с использованием тех же разрезов (хирургических разрезов), чтобы удалить расширитель ткани и вставить постоянный грудной имплантат, который вы выберете вместе с пластическим хирургом.

В тот же день после операции вы пойдете домой. Если вы проходите курс химиотерапии или лучевой терапии, вам нужно подождать окончания лечения, чтобы установить постоянный имплант.

Вернуться наверх

О реконструкции соска и ареолы

Некоторые люди также хотят реконструировать сосок, чтобы воссоздать сосок и ареолу. Варианты реконструкции соска и ареолы включают:

• 3D татуировка соска и ареолы : В этой процедуре ассистент врача воссоздает ваш сосок и ареолу, делая вам татуировку.Татуировка не будет приподнята, но будет иметь цвет и оттенок, чтобы она выглядела как естественный сосок. Для получения дополнительной информации прочтите «О процедуре татуировки на сосках и ареоле».
• Кожный трансплантат : В этой процедуре ваш сосок и ареола будут реконструированы с помощью кожного трансплантата. Кожный трансплантат — это когда вы берете ткань с одной части вашего тела (донорский участок) и перемещаете его к хирургическому участку, который необходимо закрыть (участок реципиента). Для получения дополнительной информации прочтите статью «Реконструкция сосков и ареолы с использованием кожного трансплантата».
• Комбинация этих двух процедур.

Если вы решите провести реконструкцию соска, вам нужно подождать от 2 до 4 месяцев после установки постоянного имплантата груди.

Вернуться наверх

Чего ожидать после операции

После операции вы проснетесь в отделении постанестезиологической помощи (PACU) или в палате восстановления. Если ваша операция проходит в хирургическом центре Джози Робертсон (JRSC), вы просыпаетесь в своей комнате. У вас будет:

• Внутривенное (в / в) введение.Вы будете получать жидкости, антибиотики и обезболивающие через капельницу.
• Небольшие пластиковые дренажи, называемые дренажами Jackson-Pratt ^® (JP), ниже или около каждого разреза (хирургический разрез). Они собирают жидкость вокруг разрезов после операции. Дренажи фиксируются швом (швом) и обычно остаются на месте в течение 1-2 недель после операции.

Медсестры PACU ответят на любые ваши вопросы. Вашей семье будет разрешено посетить вас на короткое время в PACU.Вечером в день операции или на следующее утро вас проводят в комнату.

Если ваша операция проходит в JRSC, вы проведете ночь в той же комнате, где выздоравливали.

дренаж (-и) JP

Ваши медсестры и фельдшеры позаботятся о ваших дренажах JP, пока вы будете в больнице. Ваши медсестры научат вас ухаживать за ними и дадут вам ресурс под названием «Уход за собой после операции по имплантации груди». Дренажи будут удалены через 1-2 недели после операции.Вы также можете посмотреть видео ниже, чтобы узнать, как ухаживать за стоками.

Разрезы

После операции вам наложат повязку на разрез после мастэктомии либо простой марлей, либо марлей с прозрачной лентой. Повязка будет удерживаться хирургическим бюстгальтером.

Разрез на груди будет закрыт швами (швами), наложенными внутрь вашего тела.Эти швы растворятся, и их не нужно снимать. Вы можете увидеть покраснение и небольшие пятна крови на марлевом тампоне, закрывающем разрез. Вы также можете почувствовать нежность и синяк вокруг разреза. Это нормально.

Сразу после мастэктомии размер реконструированной груди (грудей) может быть меньше, чем размер груди до операции. Это связано с тем, что расширитель тканей при установке заполняется только частично. Перед тем, как пойти домой в присутствии медсестры, вы должны осмотреть и пощупать грудь и разрез во время смены повязки, чтобы лучше освоиться.Возможно, вы почувствуете под кожей порт, который используется для заполнения расширителя тканей. Это нормально.

Боль и ощущения

После операции вы почувствуете дискомфорт. Вдоль разреза может появиться ощущение покалывания, а место (а) дренажа может чесаться. Вы также можете заметить некоторую нежность в нижней части грудной клетки. Эти ощущения постепенно пройдут. При необходимости вы можете принимать обезболивающие и расслабляющие мышцы. Обязательно спросите об этом у своего врача.Сдерживание боли поможет вам лучше восстановиться и как можно скорее стать активным.

Другие общие ощущения, которые могут возникнуть у вас после операции:

• Онемение под мышкой и над грудью на пораженной стороне (сторона операции).
• Тепло в руке на пораженной стороне.
• Ощущение, как вода стекает по руке или груди сбоку от операции.

Это вызвано перерезанием или перемещением нервов во время операции.Со временем они будут постепенно поправляться, но некоторое онемение может быть постоянным.

Вернуться наверх

Уход за собой дома

Когда вы выпадете из больницы, ваш разрез будет закрыт марлевой салфеткой. Из разрезов будет идти дренаж. Это нормально, и его можно ожидать в течение 24-48 часов (1-2 дней) после операции. Носите хирургический бюстгальтер 24 часа в сутки, пока врач не даст вам другие инструкции. Перед принятием душа следует снимать хирургический бюстгальтер.

Душ

• Не принимайте душ и не мочите повязку в течение первых 48 часов (2 дней) после операции. По прошествии первых 48 часов вы сможете принимать полный душ или душ только ниже пояса. Следуйте инструкциям хирурга о том, как принимать душ.
• Дренаж будет удален через 1–2 недели после операции. После удаления дренажа не принимайте душ и не мочите повязку в течение первых 48 часов. Вы можете принять полный душ через 24–48 часов после удаления дренажа.
• Когда вы начинаете принимать душ, принимайте душ каждый день, чтобы разрез оставался чистым.
• Перед тем, как принять душ, снимите бюстгальтер и марлевую салфетку, закрывающую разрез.
• Сначала проверьте температуру воды спиной или рукой, потому что онемение может помешать вам почувствовать тепло в пораженной области.
• Смыть теплой водой с нежным мылом без отдушек. Осторожно очистите верхние разрезы и участки дренажа, а затем хорошо промойте.
• Не направляйте струю душа прямо на реконструированную грудь.Направьте его на верхнюю часть спины или руку. Позвольте воде мягко стечь по восстановленной груди. Промокните разрезы насухо чистым полотенцем. Не трите их.
• Не принимайте ванну до полного заживления разрезов и участков дренажа, так как замачивание может увеличить риск заражения. Вы можете принимать ванну через 6-8 недель после операции, но перед этим посоветуйтесь с врачом.

Проверьте разрезы и дренажные участки

После душа внимательно осмотрите свои разрезы и места слива.Для этого встаньте перед зеркалом в комнате с хорошим освещением. Если у вас есть что-либо из следующего, позвоните своему пластическому хирургу или медсестре:

• Температура 100,4 ° F (38,0 ° C) или выше
• Повышенное покраснение груди
• Увеличение груди
• Новый дренаж из разреза
• Сильный синяк
• Более 30 миллилитров (мл) кровяного дренажа в дренаже JP в час

Когда вы закончите проверять разрезы и место слива, накройте разрез чистой марлевой салфеткой и наденьте бюстгальтер.

Бритье

Вы можете бриться под мышками примерно через 2 недели после операции. Используйте электрическую бритву только для бритья под мышками на пораженной стороне. Это сделано для предотвращения порезов, которые вы можете не почувствовать из-за онемения. Порез может привести к инфекции.

Дезодорант

Не используйте дезодорант, пока не наденете бюстгальтер. Это предотвратит попадание дезодоранта на разрез и инфекцию. Не используйте дезодорант во время операции, если там есть трещины на коже.

Вернуться наверх

Первое повторное посещение

Ваш первый визит к врачу после операции состоится через 1-2 недели после операции. Медсестра вашего пластического хирурга позвонит вам после операции, чтобы узнать, как вы восстанавливаетесь, и назначить следующий визит.

Удаление дренажа JP

Во время этого приема ваш пластический хирург и медсестра осмотрят разрез груди, чтобы убедиться, что он хорошо заживает. Обязательно примите душ перед этим приемом.Вы не сможете снова принять душ, пока не заживет место слива. Обычно это происходит через 24-48 часов после удаления дренажа (ов).

Если вы пошли домой с дренажем (-ами) JP, ваш лечащий врач удалит его, если количество дренажа составляет менее 30 мл (1 жидкая унция) в день в течение 2 дней подряд на дренаж. Большинство людей описывают удаление дренажа как легкое тянущее или покалывающее ощущение, которое длится всего несколько минут. Вам не нужно принимать обезболивающие для удаления дренажа.

После удаления дренажа некоторая жидкость может продолжать вытекать из дренажных мест. Накройте пораженный участок стерильной марлевой салфеткой или повязкой Primapore ^TM , которую вам дала медсестра. Смените марлю и повязку, если они станут влажными. К этому времени участки дренажа обычно заживают. Не принимайте душ, пока дренаж полностью не заживет.

После удаления дренажа продолжайте носить хирургический бюстгальтер или можете носить собственный поддерживающий бюстгальтер. Он должен:

• Будьте удобны.
• Не слишком туго.
• Без косточек.

Ваш врач может также посоветовать вам наложить на места дренажа толстые марлевые салфетки для дополнительной компрессии. Это необходимо для предотвращения скопления жидкости под кожей.

Вернуться наверх

Чего ожидать при расширении ткани

Во время второго или третьего визита в офис у вас будет первое расширение тканей.

• Если у вас была процедура подмышечной имплантации, медсестра / медбрат введет физиологический раствор в расширитель тканей через порт с помощью небольшой иглы.
• Если у вас была процедура препекторальной установки, медсестра / медбрат удалит воздух из расширителя тканей и введет физиологический раствор.

Примерно каждую неделю или раз в две недели вас будут назначать на прием по расширению тканей. Процедура расширения тканей занимает всего несколько минут. После каждого расширения ваша реконструированная грудь будет становиться больше, но ваша грудь не примет окончательную форму, пока не будет установлен постоянный имплант. Вы можете ощущать некоторую стеснение и наполнение в груди и некоторый дискомфорт в плече или спине после каждого расширения.Обычно это улучшается в течение нескольких дней.

Как добиться большего комфорта между расширениями тканей

После расширения ваша грудь может болеть, как после тренировки. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить комфорт между расширениями тканей:

• Принимайте теплый душ несколько раз в день, чтобы расслабить мышцы.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие (лекарства, которые вы покупаете без рецепта), такие как ацетаминофен (Tylenol ^® ) или ибупрофен (Advil ^® ).
• Нанесите на кожу груди увлажняющий крем без отдушек (например, Eucerin ^® , Lubriderm ^® ). Не наносите увлажняющий крем прямо на разрез в течение 6 недель после операции или до полного заживления струпьев.

• Выполняйте растяжку плеч и другие упражнения в соответствии с инструкциями в справочнике «Упражнения после операции на груди» , который вам предоставила медсестра. Возможно, вам будет легче выполнять эти упражнения после душа, поскольку ваши мышцы будут более расслабленными.
• Носите мягкие поддерживающие бюстгальтеры. Не носите бюстгальтеры на косточках.

Ежедневная деятельность

Вы можете продолжать свою обычную деятельность после каждого приема по увеличению тканей. Следуйте этим рекомендациям, пока вы лечитесь, чтобы оставаться в безопасности и комфортно.

• Вы можете вернуться к работе и заняться легкой уборкой через несколько часов после приема.
• Не поднимайте ничего тяжелее 5 фунтов (2,3 кг) пораженной рукой в ​​течение 6 недель после операции.Это включает подъем домашних животных и детей.
  • Узнайте у своего хирурга, сколько лимфатических узлов было удалено во время операции. Это может повлиять на ваши ограничения на подъем.
• Не проводили магнитно-резонансную томографию (МРТ). , пока расширитель тканей находится на месте. Это связано с тем, что расширитель тканей имеет металлический порт. Вы можете пройти другие визуализационные тесты, такие как сканирование костей, компьютерная томография (КТ) или рентген.
• Расширитель тканей может вызвать срабатывание устройств безопасности аэропорта.Сообщите своему врачу, если вы планируете путешествовать. Вам дадут письмо с объяснением, что у вас в груди находится медицинское устройство.
• Не принимайте ванну, ванну или горячую ванну, пока ваш лечащий врач не скажет вам, что это безопасно. Это необходимо для снижения риска раздражения или инфицирования разреза.
• Ваши места операции могут быть менее чувствительными. Не используйте на них грелку или горячий или холодный компресс. Это необходимо для предотвращения ожога или повреждения кожи.

Осуществление

• Избегайте физических упражнений в течение 4–6 недель после операции, если это не одобрено вашим врачом. Например, не бегайте, не прыгайте и не бегайте.
• Избегайте любых упражнений, которые могут напрячь или увеличить мышцы груди. Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете снова начать выполнять этот тип упражнений.

Вождение автомобиля

• Вы можете водить машину, когда у вас есть полный диапазон движений плеча на пораженной стороне и вы не принимаете никаких обезболивающих.
• При поездке на дальние расстояния на машине пристегните ремень безопасности, если он падает прямо на расширитель тканей. Очень важно пристегивать ремень безопасности, поэтому не избегайте его.

Советы по одежде

Ваш расширитель тканей может быть чрезмерно расширен. Если вам сделали операцию только на одной груди, ваша реконструированная грудь может выглядеть больше, чем другая грудь, когда вы приближаетесь к концу расширения.

На различных этапах реконструкции груди бюстгальтер можно дополнить мягкой подкладкой, чтобы сбалансировать внешний вид.Один из способов наполнить бюстгальтер — использовать мягкую форму груди. Эта форма груди представляет собой легкий нейлоновый мешочек. Размер можно отрегулировать, чтобы он соответствовал вашей противоположной груди, добавляя или удаляя хлопковый пух внутри. Это особенно полезно, так как грудной бугор становится больше во время расширения.

Форму груди можно купить в магазине груди в Центре груди и визуализации Эвелин Х. Лаудер (BAIC). Бутик груди расположен по адресу: 300 East 66 ^th Street, 2 ^nd Avenue.Для получения дополнительной информации звоните по телефону 646-888-5330.

Вы также можете подстелить бюстгальтер мягкой марлей, которую вы можете получить у медсестры. Меняйте марлю каждый день, чтобы она всегда была чистой.

Некоторые другие советы по одежде включают ношение:

• Свободные блузки, топы и свитера
• Топы темной вязки под свободную открытую блузу, свитер или блейзер
• Топы с диагональными полосами или асимметричным принтом
• Платок или шаль на шею
• Платья свободного кроя на пуговицах
• Халаты

Вернуться наверх

После окончания расширения тканей

После того, как вы закончите расширение ткани, будет назначен следующий этап реконструкции груди. На этом этапе проводится операция по удалению расширителя тканей и установке постоянного имплантата. Это называется обменной операцией. Эта операция будет сделана через 4-6 недель после завершения расширения, чтобы ваша кожа могла отдохнуть. Эта дата может измениться, если вам понадобится другое лечение, например химиотерапия или лучевая терапия.

Операция по извлечению расширителя тканей и установке постоянного имплантата занимает около 1 часа с каждой стороны. Если процедура сопоставления проводится с другой вашей грудью, чтобы она соответствовала форме и размеру вашей реконструированной груди, это займет больше времени.Вы сможете пойти домой, как только оправитесь от анестезии (лекарства, которое заставляет вас спать во время операции). Обычно это происходит через 3-4 часа после операции.

Реконструкция сосков и пересадка жира

Последние этапы реконструкции включают реконструкцию ареолы и при необходимости пересадку жира. Жировая трансплантация — это когда жир удаляется из части вашего тела, такой как бедра, живот (живот) или грудь, и вводится в область груди для улучшения ее формы. Для получения дополнительной информации прочтите «Введение жира после реконструкции груди».

Если вы решите провести реконструкцию соска и ареолы, обычно это делается через 2–4 месяца после установки постоянного имплантата. Реконструкция ареолы может быть выполнена как в операционной, так и в кабинете хирурга. В зависимости от вашей кожи и типа реконструкции, 3D татуировка может быть вашим единственным вариантом реконструкции сосков и ареол. Ваш хирург обсудит с вами возможные варианты.

Вернуться наверх .